Рубрика: Разное

Примеры мужественных комплиментов мужчинам, комплименты парню. Сделай комплимент любимому (актуально!!!) — Сказка для двоих

Ниже приведены ласковые комплименты мужчинам. Девушки, давайте делать комплименты своему любимому парню, ведь это так прекрасно. Сделай комплимент мужчине.

Ты очень красивый! У тебя удивительно проникновенные глаза, такие красивые, необычные брови, мужественные черты лица… Но знаешь, за что я тебя люблю? Даже не столько за твою красоту, сколько за твое прикольное чувство юмора — ты в самых простых вещах умеешь замечать смешное. Мне с тобой весело и интересно. А еще ты умный. Ну, не в плане, что ты много знаешь теории, а плане, что ты знаешь и понимаешь, как устроена жизнь. Поэтому мне рядом с тобой легко и надежно. У тебя сильные руки. Ты классно пахнешь — как настоящий самец: твой запах, твоя, ммм, классная фигура, твои губы… Ты сводишь меня с ума… Котик, я люблю тебя…

Ты моя жизнь! Ты всегда в моих мыслях, в моем подсознании. Мы с тобой неразлучны!Я не могу представить свою жизнь без тебя, любимый! Каждый день я спешу на встречу с тобой. Мне очень интересно познавать тебя, твои маленькие тайны становятся для меня большим открытием, и я понимаю, что нужно еще много времени, чтобы узнать и понять тебя. Мне приятно осознавать, что я в твоей жизни что-то значу! И ты, со всей своей мужской суровостью и властностью ради своей маленькой принцессы становишься таким нежным, заботливым, любящим защитником!….

Ты моя самая волшебная песня, в которой слова – всемирные водопады, а музыка – луга цветов!

Ты мое’ самое сильное потрясение! Самая огромная Радость! Единственная Любовь и Счастье! Благословляю каждый твой вдох и выдох и молюсь за тебя!Дышу тобой, живу тобой Люблю!Хочу!… Навсегда Только Твоя!

У тебя отличное чувство юмора, наверное, ты мог бы выступать в КВН и был бы очень популярным…

Ты любишь животных?! На самом деле немного парней хорошо относятся к животным, наверное, ты очень добрый и чуткий человек…

У тебя очень красивая рубашка, она тебе идет 

Классная стрижка, я недавно видела такую в модном журнале.

Ты очень умный. Рядом с тобой я понимаю, что мне надо еще учиться и учиться, чтобы достичь твоего уровня интеллекта.

Многие парни тебе, по ходу, завидуют: у тебя классная подкачанная фигура — где занимаешься?

Рядом с тобой я чувствую себя в полной безопасности.

Из всех знакомых мне мужчин, только с тобой можно честно и откровенно поговорить на любые темы.

Невероятные, незабываемые комплименты любимым мужчинам!!!

Какой он, Мужчина?

Взгляд пронзительный, улыбка – ослепительная, солнечный, стремительный, реактивный, решительный, чувственный, удивительный, умопомрачительный, яркий, внимательный, роковой, привлекательный, искренний, классный, честный, потрясный,крепкий, пристойный, чудес всех достойный, стильный, шикарный, супер популярный,дерзкий и забавный, заводной и славный, жаркий, желанный, чудный, долгожданный, бурный, веселый, бесконечно новый, манящий, диковинный, беззаботный, толковый,мужественный, звездный, созвучный и гордый, мастеровой, аккуратный, волшебный, деликатный, бойкий, любезный, вовсе не помпезный, терпкий, певучий, вдохновенный, кипучий, творчески увлеченный, целеустремленный, сказочный, пленительный, колдовской, живительный, требовательный, сияющий, к звездам увлекающий, раны исцеляющий и в любовь играющий, лаской согревающий, часто согрешающий,статный, грандиозный, дорогой, серьезный, лидер дальновидный и жених завидный,чуточку ревнивый, значимый, учтивый, мощный, непобедимый, захватывающе счастливый, друг настоящий, кулинар блестящий, звезды достающий, с ходу в плен берущий, отходчивый, великодушный, загорелый, всемогущий, властный, аутентичный, коммуникабельный, прагматичный, пылкий, насмешливый, упрямый, вежливый, из легенд старинных богатырь былинный – посвист молодецкий, удаль ох не детская, палица булатная и доспехи ратные, боец и победитель, родины хранитель, крутой, элегантный, обезоруживающе приятный, азартный, влюбленный, заманчивый, знойный, улыбчивый, хлебосольный, судьбой своей довольный, задиристо-лукавый, разудалый, бравый, пьянящий, сердечный, свежий, беспечный, загадочный, мятежный, живописный, прилежный, талантливый, оглушительный, романтичный, соблазнительный, божественный, изумительный, просто восхитительный, великий, благословенный, обаятельный, незабвенный, чудесный и смелый, бывалый, умелый, отзывчивый, жгучий, пламенный, шипучий, отважный, рисковый и к подвигам готовый, выносливый, эмоциональный, порою экстремальный, защитник непреклонный, футболист проворный, воздушный, мудрый, отрезвляющий, чуткий, бесценный, чистый, роскошный, лучистый, удачливый, дипломатичный, радушный, мелодичный, земель первооткрыватель и золотоискатель, способный, холеный, природой одаренный, восторженный, порхающий, голову теряющий,изысканный, возбуждающий, все-все-все понимающий, простой и сложный, безмерно надежный, горячий, ветреный, обманчивый, щедрый, гусар страстный, ловелас сладострастный, заботливый, совершенный, застенчивый, верный, пикантный, таинственный, убедительный, порывистый, коварный искуситель, гарема повелитель, напористый, не лживый, весьма свободолюбивый, суровый, сильный, боевой и мирный, накачанный, первозданный, экзистенциальный, престижный, агрессивный, подтянутый, спортивный, небрежный, штормовой, корректный и стальной, могучий, недоступный, непостижимый, дружелюбный, рыбак заядлый, с закалкою блокадной, своевольный, шикующий, души наши врачующий, бесподобно танцующий, огненный, флиртующий, обожаемый, чарующий, против фальши бунтующий, суеверный, притягательный, сногсшибательный, блистательный, горьковатый, драгоценный, развитый, милосердный, благодарный, основательный, бесшабашный и сиятельный, гениальный, взрывной, искрометно-чумовой, от других отличный, к похвалам привычный, безупречный, тактичный, неземной, симпатичный, аппетитно-вкусный, а в любви – искусный, фантастичный, сверкающий, всех на свете покоряющий, разговорчивый, благоухающий, гипнотический, воспламеняющий, ароматный, будоражащий, болеутоляющий, оптимист неунывающий, радость излучающий, первоклассный, модный, светский, благородный, волевой, осторожный, идеальный, невозможный, непосредственный, смешливый, видный и красивый, вездесущий, магический, колоссально магнетический, любознательно-пытливый, душевный, игривый, фаворит именитый, сердцеед знаменитый, деловой, энергичный, юморной, фееричный, шаловливый, лиричный, любопытный,практичный, карнавальный, ритмичный, праздничный, пластичный, сокрушительно эротичный, безукоризненно эстетичный, Дон Жуан матерый, Казанова новый, женщин знаток, в них знает он толк, интригующий, доверчивый, спокойный, человечный, гармонично-ладный, убийственно-отпадный, автогонщик рьяный, от восторга пьяный, упоительный, неподкупный, порою неприступный, жизнерадостный, бодрый, открытый и добрый, завораживающий, не пресный, неповторимо интересный, неназойливый, импульсивный, естественный, креативный, золотой, целительный, откровенный, исключительный, зажигательный, неописуемый и вполне предсказуемый, эпатажный, восприимчивый, броский и вспыльчивый, добродушный, отменный, мускулистый, примерный, властелин колец, похититель сердец, на руках носящий, лихо так свистящий, впечатлительный, гостеприимный, выразительный, инициативный, темпераментный, индивидуальный, сокровенный, уникальный, спокойствия возмутитель, от всех бед спаситель, небанальный, импозантный, рыцарски-галантный, атлетичный, скоростной и ни капли не скупой, неподражаемый, милый, спортсмен неутомимый, самозабвенно-трудолюбивый и честолюбивый, невероятный, общительный, скромный, ослепительный, благополучный, ранимый, ласковый, дивный, ошеломительный, обалденный, необыкновенный, великолепный, уверенный, на прочность временем проверенный, неотразимый, задорный и совсем не вздорный, незаурядный, сенсационный, любовью упоенный, впечатляющий, волнующий, за любовь голосующий, сладкоголосый, дурманящий, прямо в сердце ранящий, необычайный, остроумный, представительный, умный, неисчерпаемый, ненаглядный, необходимый, авангардный, всех вдохновляющий, мир собой украшающий, непринужденный, проницательный, непревзойденный, изобретательный, экстравагантный, мечтательный, ироничный, замечательный, феноменальный, шальной, вечно молодой, альтруистичный, чуть эгоистичный, авантюрист ловкий, с грандиозною сноровкою, доброжелательный, неординарный, хозяйственный, постоянный, самоотверженный, красноречивый, обескураживающе противоречивый, самодостаточный, сексапильный, доблестный, любвеобильный, интеллигентный, везучий, понятливый, летучий, огнеопасный, брутальный, хмельной, сексуальный, сообразительный, нужный, юмора не чуждый, аристократичный, чертовски артистичный, невообразимый, окрыляющий, непокорный, располагающий, профессиональный, вольный, эффектный, прикольный, озорной, неуловимый, маститый, незаменимый, и конечно, самый-самый-самый мой Любимый!

Комплименты мужчинам и парням (список)

В обществе укоренилось мнение, что женщинам надо делать комплименты, так как они любят ушами. А мужчинам такие реверансы ни к чему, так как они любят глазами.

С такими постулатами очень даже можно поспорить. Начнем с того, что все женщины — реалистки, доказательством чего является их забота о собственной внешности. Если бы они верили мужским комплиментам, типа «ты прекрасна, как богиня», они бы ежедневно не красились, не мучились в обуви на шпильках, не сидели бы на диете. Женщины прекрасно осознают свои слабые стороны, и сладкие слова не сбивают их с пути самосовершенствования. Комплимент для них – просто итог кропотливой работы.

А вот мужчины — более наивны по своей сути. Поэтому комплименты парням проглатываются, как хорошая наживка на замаскированном крючке. Любопытно, что возраст не делает жертв мудрее.

Комплименты мужчинам имеют практически такой же стопроцентный успех. Разница в общей тематике высказываний тоже практически отсутствует. Любой половозрелый мужчина жаждет услышать комплимент своим сексуальным возможностям. Здесь прокатывает самая грубая лесть, граничащая с полным враньем. Практически полному импотенту, осуществляющему половой акт один раз в неделю в течение одной минуты, можно без особого труда внушить, что он настоящий сексуальный маньяк. Не стоит только, пожалуй, утверждать, что величина его пениса превосходит все мыслимые стандарты. Хотя, если женщина считалась девственницей до этой связи, то и такие заявления пройдут за милую душу.

Список комплиментов мужчине должен подчеркивать именно мужские качества, ценимые в данном обществе. Например: сильный, смелый, надежный, предприимчивый, мудрый, добрый, темпераментный, стильный, романтичный, остроумный, щедрый, незаменимый и т.д.

Если комплимент станет подчеркивать реально хорошие качества, которые исторически приписываются слабому полу (мягкий, красивый, трогательный, уютный и др.), он может спровоцировать обратную реакцию у мужчин традиционной ориентации.

Очень высоко ценятся индивидуально подобранные комплименты, которые имеют адресную направленность. Каждый мужчина – это оригинальная личность, о чем не следует забывать его подруге. Если парень помешан на сборе этикеток от пива, ему будет очень приятно ежедневно слышать, что его коллекция самая крупная в городе, и что ее непременно надо зарегистрировать в книге рекордов Гиннеса. Если у него есть любимое животное, прекрасно будут восприниматься слова восхищения, адресованные хомяку, коту, собаке или варану. Такие комплименты так же безошибочно бьют в цель, как комплименты ребенку любимой женщины.

Надо ежедневно помнить, что каждый человек жаждет признания своих реальных или мнимых заслуг и талантов. И комплимент служит именно тем кусочком сахара, который протягивает дрессировщик своему подопечному. Поэтому, следует брать с него пример: умело дозировать поощрение и вовремя его подавать.

Вот небольшой список комплиментов для мужчин:

1. Мужественный
2. Сильный
3. Надежный
4. Смелый
5. Отважный
6. Бесстрашный
7. Храбрый
8. Справедливый
9. Порядочный
10. Благородный
11. Честный
12. Самостоятельный
13. Независимый
14. Гордый
15. Предприимчивый
16. Целеустремленный
17. Честолюбивый
18. Деловитый
19. Серьезный
20. Спокойный
21. Трудолюбивый
22. Хозяйственный
23. Добрый
24. Нежный
25. Внимательный
26. Заботливый
27. Ласковый
28. Мягкий
29. Любящий
30. Чуткий
31. Отзывчивый
32. Обаятельный
33. Симпатичный
34. Шикарный
35. Импозантный
36. Элегантный
37. Респектабельный
38. Стильный
39. Красивый
40. Желанный
41. Пылкий
42. Сексапильный
43. Страстный
44. Опытный
45. Темпераментный
46. Чувственный
47. Романтичный
48. Талантливый
49. Мудрый
50. Умный

Список комплиментов прилагательных мужчине и парню

Комплименты подобны волшебному эликсиру, ведь после них любой мужчина преобразуется в идеального рыцаря.

Любимому

Необязательно ожидать праздничных дней, чтобы выполнить любимому сюрприз. Ведь ежедневно со своей половинкой – это уже счастье. Экстравагантное любовное признание станет приятным сюрпризом! К примеру, можно сделать коробку в форме сердца, а в середину положите записки со 100 комплиментами любимому мужчине. Ниже продемонстрированы варианты приятных слов:

• крепкий;
• попечительный;
• чистосердечный;
• умный;
• долгожданный;
• остроумный;
• неоценимый;
• роскошный;
• добрый;
• своеобразный;
• дорогостоящий;
• неимоверный;
• оригинальный;
• сексапильный;
• отважный.

Привлекательные

Комплименты являются ключевым инструментом во взаимоотношениях представительницы прекрасного пола и мужчины. Но очень часто девушки не умеют выполнять собственным парням собственно привлекательные комплименты. Вот варианты, которые смогут помочь поразить вторую половину:

1. Возлюбленный, твоя милая улыбка открывала двери в моё сердце!
2. Милый, не всегда я думаю, что у тебя нет совсем минусов: ты самый нежный, привлекательный и умный!
3. Родной, лишь с тобой, я чувствую себя действительно счастливой!
4. Глупые представительницы прекрасного пола, которые говорят, что не осталось на земле реальных мужчин. Они просто незнакомы с тобой!
5. Нет ничего великолепнее в данной жизни, чем минуты, проведённые одновременно с тобой!
6. С тобой я по-новому открываю мир!
7. Я ощущаю твою любовь каждой клеточкой собственного тела.
8. Ты мой волшебный принц, собственно тебя я ждала всю собственную жизнь!
9. Дорогостоящий, когда тебя нет рядом, я подобна угасающему цветку без заботливого садовника…
10. В нашем мире нет никого счастливее меня, ведь у меня есть ты!
11. Ты незаменим, будто воздух. Я не понимаю, как бы жила без тебя?

Читайте также перечень из лучших комплиментов http://woman-l.ru/spisok-iz-luchshix-komplimentov-prilagatelnyx-devushke/ прилагательных девушке

Прикольные

Парням в первую очередь понравятся шуточные комплименты. К примеру:

1. Ты мой совершенный! Минусов у тебя нет, только специфики и эффекты.
2. Везунчик! Наверняка, госпожа Удача твоя ближайшая родственница!
3. Ты аналогичен пуговице – отрываешься в самый неподходящий момент.
4. Твой аромат неповторим, он влечёт меня также сильно, как запах цветка влечёт пчелу.
5. Ты сегодня необычнее, чем в большинстве случаев.
6. Так ты не только безупречный слушатель, ты ещё и молчишь лучше всех!
7. Да ты заразен, твой оптимизм передаётся воздушно-капельным путём.
8. Что же ты будешь выполнять, если нужно будет подбирать: умным направо, а привлекательным налево? Тебе ведь нужно будет разорваться!

В стихах

Если мужчина считается настоящим любителем поэзии, порадуйте его комплиментами в стихах. К примеру, такими:

Тобой не перестану восхищаться,
Ты самый лучший на земля!
Умён, талантлив ты, должна сознаться,
И всех твоих плюсов в течении года не перечесть.
Глаза аналогичные алмазам,
И я не в силах описать все сразу,
Меня ты с ходу с ног свалил!
И сердце моё ты покорил.
Умён, вежлив и великолепен,
Силён, не из «робкого десятка».
Тайна прячется в твоих глазах –
Та, что съедает женщин всех без остатка.
И я, подобна всем, в плену у твоих глаз –
От них нет сил мне оторваться.
И лишь одно скажу теперь:
Ты не спеши меняться.

В SMS

Что бывает лучше приятной SMS от любимой? Вдохновите собственного мужчину приятными комплиментами в SMS. К примеру:

Ты самый нежный из мужчин,
Ты самый добрый, отважный, милый,
Надеюсь, ты не дашь причин,
Тебе не доверять, мой возлюбленный.
Пускай все завистливо молчат,
Ведь ты навеки стал моим,
Выполнил ты мои сокровенные мечты,
Знай, ты во всём всегда неотразим!

С этой статьей читают

Комплименты парню играющему на гитаре. Комплименты мужчинам и парням (список)

На букву «А»?

Комплимент – это волшебная палочка в руках любого человека. Сказав пару-тройку приятных слов, можно поднять собеседнику настроение на весь день! Комплименты на букву «А» порождают в сердцах людей массу эмоций. Так уж получилось, что именно они точно характеризуют личность каждого человека, поэтому должны произноситься с осторожностью.

1. «Артистичный» – это комплимент, который будет приятен жаждущему внимания человеку. Говорить данное слово не обязательно настоящему артисту. Красивая девушка, упорно старающаяся произвести на кого-то впечатление, будет приятно удивлена подобной похвалой, а вот скромный парень такой характеристике собственной личности удивится.
2. «Аккуратный» – комплимент, который должен произноситься целенаправленно. Хвалить так неряшливого человека не стоит по причине того, что он в итоге не изменится и будет вести себя по-прежнему. Данный комплимент относится к числу наиболее неромантичных. Сказать об аккуратности можно ученику, подчиненному, ребенку, но не любимой девушке.
3. «Активный» – целевой комплимент. Называть таковыми можно друзей, коллег по работе и просто приятных вам людей. Делать это стоит только в том случае, если человек действительно занимает активную жизненную позицию.
4. «Амбициозный» – комплимент весьма оригинальный. Подходит для людей, точно понимающих значение данного слова. Назвать так можно успешную в сфере бизнеса личность. Это слово с ярко-выраженной эмоциональной окраской и характеризует человека, который имеет завышенные требования к качеству собственной жизни.
5. «Аппетитный» – сомнительный комплимент. Говорить его можно только человеку, с которым вы состоите в близких отношениях. Слово «аппетитный» отлично характеризует сексуальную женщину, однако мужчине оно покажется странным. Подобные комплименты уместны только в кругу хорошо знакомых людей.
6. «Ангельский» – прилагательное, которое может охарактеризовать как поведение человека, так и его внутренний мир. Лучше всего такой комплимент говорить девушкам, так как представитель сильного пола может счесть его принижающим мужское достоинство.
7. «Августейший» – слово, обозначающее в древности царскую личность, священную натуру. Сегодня оно используется в качестве изощренного комплимента. Обычно «августейшей особой» называют горделивых барышень с выраженным чувством собственного достоинства.
8. «Ароматная» – комплимент, предназначенный женщинам. Говорить его можно даме, с которой вы состоите в достаточно близких отношениях. Комплиментов, начинающихся на букву «А» немного, зато они отлично характеризуют личностные качества людей и являются очень оригинальными.

Любимого мужчину нужно баловать. Или того парня, кто вам действительно нравится и сейчас находится в фаворитах. Необычное решение, о котором мы, женщины, порой забываем, — это комплименты. Их обожают все. Но какие комплименты можно сказать парню?

Вдруг комплимент, сказанный своими словами, покажется неуместным? Можно ли подобрать смешные фразы для этого, не обидится ли адресат?

Нет, не обидится, а будет поражен, польщен и удивлен! А еще в очередной раз убедится в вашей привязанности и любви. Попробуйте говорить добрые и ласковые слова, а дальше… Ну, сами увидите.

Важные правила, или Не забываем о подаче

Наверное, нужно представить себя на его месте, то есть вообразить, что вы немножко мужчина. Да, незнакомая ситуация. Но только так можно отрепетировать тон, мимику, жесты и даже прикосновения в момент, когда произносятся добрые слова. Это с одной стороны. С другой — не стоит забывать, что парень не оценит комплимент его «новым брючкам», он же не девочка. О гардеробе, по крайней мере в таком проявлении, стоит забыть.

Что тогда? Нужно изучить правила, которые помогут не только произнести комплимент правильно, сказать приятные слова, но и уверить (в очередной раз!) в мягкости, нежности и глубине ваших чувств!

Мужчинам нравятся ненавязчивые комплименты, короткие, емкие и со смыслом. Чтобы сделать такой, необходимо:

• Помнить о том, что за эмоции и выражение чувств у мужчин отвечает левая — «женская» сторона. На конгрессе по психологии, недавно прошедшем в Берлине и собравшем мировых светил, было доказано, что нежные слова должны произноситься в левое ухо , а вот задания, требующие исполнения, в правое.

  Мужчина быстро забудет о том, какой он сексуальный и добрый, если вы скажете ему об этом в правое ушко. А вот в левое – то, что нужно! Остается подкрасться сзади, обнять за плечи и прошептать именно те слова, чуть-чуть касаясь уха своими губами. Ответ не заставит себя долго ждать!

• Подчеркивать словами истинно мужские качества, «племенные»: сексуальность, выносливость, силу воли и прочее. Сюда также можно добавить черты характера, которые вы обожаете в нем. Вы его любите за что-то особенное, то, что бросилось в глаза на первом свидании. Напоминайте ему об этом почаще, особенно если отношения зарождаются на расстоянии. Можете даже написать стих или порадовать прозой.
• Не обращать внимания на внешность: это второстепенное для парня — к такой мысли его приучают с детства. А вот подчеркнуть в комплименте те части тела, которые возбуждают, — нетривиальное решение. Это могут быть сильные руки, широкая грудь и даже упругие ягодицы, чего скрывать!
• Не сюсюкать, — парни этого не любят. Выберите интимно-возбуждающий шепот и сделайте комплимент всем телом: глазами, улыбкой, руками, чуть-чуть прикасаясь. Легкий флирт, особенное настроение, несколько граммов возбуждения не будут лишними!
• Убрать иронию и сарказм, которые пробегают в общении с любимым у каждой из нас. «Дорогой, я и не знала, что ты так хорошо умеешь обращаться с молотком: и стена цела и пальцы на месте» . Что это вообще такое? Собственный горький опыт, перетаскиваемый из прошлых отношений? Но их больше нет, а ваш мужчина, хороший, ласковый и необыкновенный, с вами!

ТОП-100 список комплиментов парню

Онемел и побелел палец на руке

Онемение пальцев рук — проблема знакомая, к сожалению, многим. Обычно оно начинает вызывать тревогу только, когда неприятные ощущения становятся почти постоянными и могут сопровождаться болезненностью. Чаще всего впервые мы замечаем онемение, просыпаясь утром или ночью, и сначала не придаем этому значения, ведь причиной может быть неудобная поза.

Если онемение пальцев рук становится регулярным, то стоит поторопиться к врачу, потому что любое лечение проходит успешнее на ранних этапах заболевания, а данный симптом является поводом для тревоги.

Почему немеют пальцы

При различных проблемах мы можем ощущать онемение в разных частях кисти. Довольно часто встречается онемение мизинца, а вот неприятные ощущения в области большого пальца встречаются реже.

Причины онемения кистей рук или пальцев могут быть разными.

Чаще всего это состояние связывают с остеохондрозом, однако это не единственная причина.

Причины онемения

• Остеохондроз;
• Синдром карпального канала;
• Эндокринные нарушения;
• Воспалительные процессы в суставах;
• Полиневропатия;
• Болезнь Рейно;
• Травмы;
• Нарушение проходимости сосудов;
• Перенапряжение мышечных волокон ;
• Сильный стресс.

Самая безобидная причина, из-за которой происходит онемение рук — это мышечное перенапряжение. Если неудобно лежит голова на подушке во время сна, неправильная поза, когда вы работаете за столом или за компьютером, то возникает сильное напряжение мышц шеи. Мышечный спазм сдавливает расположенные рядом нервные волокна.

Неприятные ощущения могут быть в разных пальцах верхних конечностей, от мизинца до большого, в зависимости от того, какой нерв и на каком участке оказался пережат.

Защемление нервов происходит и при постоянном напряжении кистей, когда человек долгое время работает руками. Сегодня это чаще всего связано с работой за компьютером, ведь активное использование клавиатуры — неестественное занятие для наших рук. От монотонной работы нарушается кровообращение, развиваются отеки, могут воспалиться сухожилия или суставы.

Врезультате защемляются нервы. Чаще всего страдает срединный нерв, который проходит через запястный канал. Поначалу онемение рук ощущается только по утрам, позже присоединяется болезненность.

Если не обращать внимания на симптомы, то состояние будет ухудшаться, и руки будут болеть и днем, и ночью. Это заболевание называют синдром карпального канала, проявляться оно может только с одной стороны, чаще бывает онемение правой руки, ведь на нее обычно больше нагрузка.

Примерно к таким же последствиям приводят и воспалительные процессы в суставах. Чаще это бывает артроз. Он поражает сначала один сустав, но может распространиться и на другие.

Если например, вы заметили онемение левой руки и долго не принимаете меры, то через некоторое время может воспалиться симметричный сустав на правой.

Причины онемения тоже будут заключаться в защемлении нерва.

Онемение рук может быть обусловлено болезнью Рейно. При этом происходит нарушение микроциркуляции и неприятные ощущения распространяются на обе руки. Уже на начальной стадии болезни пальцы мерзнут, бледнеют и болят на холоде. Нервы, отвечающие за работу пальцев и кистей рук поражаются при полиневропатии. В свою очередь, причины этого недуга тоже могут быть разными.

Причины полиневропатии

• Сахарный диабет ;
• Гиповитаминоз;
• Анемия ;
• Инфекционные заболевания.

Похожие процессы, сопровождающиеся пережатием нервов, происходят при некоторых эндокринных заболеваниях, при нервных перегрузках, например, при нахождении в состоянии хронического стресса или после сильного эмоционального потрясения.

Травмы могут повредить нервную ткань и привести к необратимым последствиям, тогда онемение рук останется навсегда.

Тревожным симптомом могут быть односторонние ощущения.

Это может быть обусловлено сужением просвета сосудов вследствие различных заболеваний. Атеросклеротическая бляшка или тромб в сосудах означают угрозу ишемического инсульта.

Дело в том, что онемение пальцев одной руки возникает при сдавлении или закупорке позвоночной артерии с одной стороны. Позвоночные артерии снабжают кровью мозг, и сужение их просвета, а тем более перекрытие может стать катастрофой для мозга.

Таким образом, даже незначительное онемение пальцев левой руки (равно, как и правой) может быть симптомом, предупреждающим о надвигающемся инсульте, поэтому требует внимания.

Остеохондроз как причина онемения рук

Самая частая причина онемения конечностей — это остеохондроз. Это заболевание настолько широко распространено, что редкий взрослый человек не испытывает на себе его симптомы. При значительном поражении позвоночника патологическим процессом возможно онемение рук и ног, однако такая степень заболевания встречается не так уж часто.

Онемение пальцев рук вызывает остеохондроз шейного отдела позвоночника. Дегенеративно-дистрофические изменения при данном заболевании приводят к повреждению межпозвонковых дисков и самих позвонков.

По этой причине происходит компрессия нервных окончаний и нарушаются функции позвоночных артерий, в частности они становятся уже меньше пропускают крови. Эти патологические процессы и вызывают онемение верхних конечностей.

Повреждение межпозвонковых дисков приводит к образованию протрузий и грыж, которые давят на нервные корешки, на сосуды, проходящие рядом. Дегенерация тел позвонков может проявляться образованием остеофитов (костных наростов), которые тоже сдавливают нервы.

Таким образом, онемение пальцев рук может быть признаком шейного остеохондроза, и можно даже определить, какие позвонки пострадали, потому что сдавление на определенных уровнях отражается онемением в соответствующих зонах нашего тела.

К примеру, онемение мизинца и безымянного пальца говорит о повреждении 8 шейного позвонка. Если онемение распространяется на безымянный и средний пальцы, то пострадал 7 позвонок. При таких ощущениях на уровне большого, указательного и среднего пальцев причиной обычно является проблема в 6 позвонке.

Диагностика проблемы

Очень важно поставить правильный диагноз. Наиболее тревожный сигнал — онемение пальцев левой руки. Сначала нужно исключить предынфарктное и предынсультное состояние.

Онемение пальцев правой руки тоже может быть сигналом надвигающегося инсульта. Тяжелые нарушения мозгового кровообращения можно предупредить, если вовремя диагностировать эту патологию. Далее необходимо выяснить состояние позвоночника на предмет остеохондроза. Его лечение зависит от стадии, поэтому обследование должно быть тщательным, нужно делать все процедуры, которые назначит врач.

Дальнейшая диагностика онемения в верхних конечностях связана с выявлением воспалительных процессов, сдавлений или повреждений нервных окончаний, отвечающих за работу кисти и пальцев.

Диагностические процедуры

• Рентген шейного отдела позвоночника в разных проекциях;
• Допплерография и ангиография сосудов;
• Магнитно-резонансная томография позвоночника;
• Компьютерная томография головного мозга ;
• Электроэнцефалография.

Лечение

Если вы просыпаетесь утром или ночью и чувствуете онемение в пальцах рук, то не игнорируйте это проявление. Возможно, что-то нужно делать, ведь это может быть сигнал организма о неблагополучии.

В первую очередь, конечно, мы думаем, что причины просты: неудобная подушка, поза во время сна. Наиболее часто в этом случае мы ощущаем онемение мизинца, если долго находиться в неудобной позе, то неприятные ощущения могут распространиться на всю руку, но, как правило, это бывает только с одной стороны.

Чтобы исключить этот вариант и не беспокоить врача попусту, попробуйте сменить постель, возможно стоит приобрести ортопедическую подушку, чтобы ночью при смене позы опять не оказаться в неудобном положении.

Если проблема в этом, то буквально сразу будет положительный результат, и ничего больше не нужно делать.

В случае, когда простые меры не помогли, нужно обратиться к врачу, чтобы получить адекватное лечение.

Защемление нервных окончаний кисти лечится у невропатолога с помощью лекарств, витаминов и физиотерапии. Если причина в чрезмерных физических нагрузках или неправильном положении тела во время работы, то нужно эти причины устранить и пройти небольшой курс лечения, восстанавливающий баланс в организме и работу нервных окончаний.

Специфическое лечение назначается при воспалительных заболеваниях или остеохондрозе.

Возможные способы лечения онемения пальцев

• Медикаментозное. Снимает воспалительный отек, снижает боль, улучшает работу сосудов и нервов. Витамины и хондропротекторы способствуют восстановлению функций тканей.
• Местное лечение подразумевает мануальную терапию и массаж.
• Физиотерапевтические процедуры стимулируют кровообращение и регенерацию тканей. Чаще всего используются лазерное, ультразвуковое воздействие, магнитотерапия.
• Лечебная гимнастика во многих случаях позволяет полностью справиться с онемением рук или заметно облегчить состояние.

Профилактика онемения рук

Всегда гораздо проще не допустить заболевание, чем его лечить. Вызвать онемение верхних конечностей могут нарушения в работе сосудов и нервов. Чтобы сберечь сосуды, нужно придерживаться здорового образа жизни, то есть не злоупотреблять алкоголем, отказаться от курения, ограничить соленую, острую пищу.

Обязательно в рационе должны быть мясо, рыба, морепродукты, много овощей и фруктов, зелени.

Если вы работаете руками, то обязательно делать перерывы через 45-60 минут на небольшую гимнастику, чтобы нормальный кровоток конечностей успевал восстанавливаться. При подозрениях на более серьезные проблемы сразу обращайтесь к специалисту.

Чувство онемения пальцев чаще возникает из-за сдавливания сосудов и нервов на руках. В редких случаях затекание пальцев может быть признаком каких-то отклонений в организме.

Причины затекания пальцев на руках

Затекание пальцев может быть вызвано множеством причин:

1. Патологии в области шейного отдела. Из-за сдавливания нервов в шейном отделе происходит затекание верхних конечностей.
2. Долгое пребывание в неудобной позе. Неудобная поза способствует механическому сдавливанию артериальных сосудов верхних конечностей. Если длительное время сидеть в неудобной позе и терпеть онемение пальцев можно заработать непоправимые нарушения с некротическими изменениями.
3. Патологии системы кровообращения. Из-за того, что сердце и все сердечные сосуды расположены с левой стороны, то онемение пальцев также наблюдается именно с левой стороны. Поэтому, если онемел палец на правой руке вариант с патологией системы кровообращения можно сразу же отбросить.
4. Нарушение обмена веществ.

Как правило, нарушение обмена веществ, а следственно и онемение пальцев рук происходит в результате:

• Недостатка витаминов. Из-за этой причины пальцы чаще всего немеют весной и зимой. Немеют только кончики пальцев, а также наблюдается интенсивное шелушение кожи.
• Недостаток кальция и калия. Из-за данной причины наблюдается частое онемение пальцев рук у беременных женщин.

Причины онемения мизинцев на руках

Наиболее частой причиной онемения мизинца на правой руке является длительная работа за компьютером. Если у человека появилось онемение в правом мизинце, то стоит уменьшить нагрузку на эту руку. В том случае, если на правую руку в течение дня не делаются никакие нагрузки, но мизинец всё равно немеет, стоит обратиться к врачу.

Относительно онемения мизинца на левой руке, то здесь могут быть более серьёзные причины:

1. Туннельный синдром.
2. Сжатия нерва в локтевой области.
3. Ишемия.
4. Различные заболевания, связанные с сосудами.

Туннельный синдром появляется у человека из-за длительной нагрузки на сухожилие кисти рук. Чаще всего такой синдром проявляется у людей, чья профессия связана с использованием мелкой моторики, а именно музыканты, водители и офисные сотрудники. Также стоит отметить, что люди-левши более подвержены подобному заболеванию.

Во время сжатия нерва в локтевой области онемение проявляется не только на мизинце, но и на безымянном пальце. Сжатие нерва в локтевой области может происходить из-за неврита или радикулита.

Что делать если онемение пальца на руке не проходит?

Если онемение пальца на руке наблюдается уже достаточно длительное время, и нет никаких признаков угасания этого симптома, не стоит паниковать. Изначально нужно выполнить несколько специальных упражнений, которые вернут поступление крови к пальцам.

1. Необходимо поднять две руки вверх, встряхнуть их, опустить. Данное упражнение нужно сделать десять раз.
2. Это упражнение можно выполнять как в сидячем положении, так и стоя. Руки нужно развести в стороны вытянуть параллельно полу. Далее, нужно вращать руки, сначала по часовой стрелке, а потом в противоположную сторону. Упражнение также повторяется десять раз.
3. Принимается сидячее или стоячее положение. Руки необходимо держать параллельно полу, фаланги пальцев собираются в кулак. Делаются вращательные движения по часовой стрелке, а потом в другую сторону. Упражнение повторяется двенадцать раз.
4. Необходимо сесть на стул и держать ровно спину. Делаются поворотные движения головной сначала вправо и влево, а затем вверх и вниз. Вращения нужно делать плавно. Упражнение повторяется 10 раз.
5. Нужно сложить руки перед грудью, правая ладонь должна соприкасаться с левой ладонью, а затем потереть ладони одна об другую.
6. Нужно повторить положение, указанное в пятом упражнении. Но прикасаться необходимо не всей ладонью, а только концами пальцев. Подушечки пальцев массируются друг об друга.

Как предотвратить онемение пальцев?

Как правило, человек начинает выполнять какие-то упражнения, избавляющие от онемения только тогда, когда оно уже проявилось. Это неправильно, поскольку существуют простые упражнения, которые предотвратят возникновение онемения в пальцах и не потребуют много времени для их выполнения. Достаточно уделить на их выполнение по 5 минут, утром и вечером.

1. Только проснувшись человеку необходимо приподнять вверх кулаки, а потом сжимать и разжимать их. Упражнение необходимо повторить 50 раз. После выполнения этого упражнения руки вытягиваются вдоль туловища, и упражнение повторяется заново. Количество повторов не меняется.
2. Необходимо повернуться к стене лицом, стать на носочки и поднять руки вверх. В этом положении нужно замереть и простоять не менее минуты. Упражнение повторяется семь раз. Эти разы можно разделить на утреннее и вечернее время.
3. Нужно прижать друг к другу ладони, скрестить, а затем сжать и разжать пальцы. Упражнение нужно повторить 30 раз.

Эти упражнения достаточно лёгкие, главное, не ленится.

Онемение пальцев – это довольно неприятный, но вполне терпимый симптом, на который многие не обращают внимания. Но существует ряд серьезных заболеваний, которые могут привести к потере чувствительности. Хотя в большинстве случаев причины онемения пальцев рук банальны, нужно знать все возможные состояния, чтобы начать своевременное и грамотное лечение.

Причины онемения пальцев

Не связанные с болезнью

• Переохлаждение
• Неудобная поза во сне
• Воздействие химических веществ

• алкоголизм
• тяжелые металлы и растворители
• лекарственные препараты

Патологические

Онемение, не связанное с болезнью

Какие реакции организма абсолютно нормальны? (см. почему немеют руки по ночам)

• Всем знакомо ощущение «не своей руки», когда во время крепкого сна пережимается одна или обе конечности.
• То же самое произойдет, если «отлежать» кисть – онемеют пальцы. Достаточно нескольких минут нормального положения и интенсивного сжатия кулака, чтобы привести все в порядок.
• На время потерять чувствительность можно и при нахождении в мороз на улице, особенно при работе с водой.

Но если подобные ситуации повторяются каждый день, или задействованы всегда конкретные части (например, только онемение безымянного пальца левой руки), то нужно задуматься о патологических причинах. Единственный момент, когда онемение только одного безымянного пальца правой руки нормально – слишком маленький размер обручального кольца.

Туннельные синдромы

Кистевой туннельный синдром (синдром запястного канала)

Сжатие срединного нерва, проходящего через запястье, приводит к возникновению кистевого туннельного синдрома. Обычно он бывает у людей определенных профессий (музыканты, программисты, упаковщики), работа которых связана с активным сгибанием рук в запястьях. Иногда синдром возникает после травм и оперативных вмешательств, встречается он и при отеках беременных, а также при выраженном ожирении. Кстати, онемение при беременности не требует особого лечения.

• К признакам болезни относят онемение, жжение, покалывание в большом, указательном и среднем пальцах рук, иногда бывает распространение всю кисть.
• Ухудшение происходит ночью.
• При длительном сдавлении возникает ослабление мышц и стойкое поражение нервов.

Диагноз ставят в основном по жалобам, иногда применяют МРТ, электромиографию и другие дополнительные методы. С целью лечения синдрома используют противовоспалительные препараты, отдых и шины в районах запястий. Зачастую приходится хирургическим путем освобождать мышцы и нервы от сдавления. При появлении первых симптомов нужно обратиться к врачу, так как легкое онемение пальцев со временем может превратиться в потерю трудоспособности.

Локтевой туннельный синдром

Ущемление локтевого нерва на всем протяжении от локтя до запястья может вызвать соответствующий туннельный синдром. К наиболее частым причинам такого защемления относятся:

• привычка опираться на локти во время работы и отдыха
• травмы
• деформации локтевого сустава (при артритах и артрозах)
• подкожный имплантат для контрацепции
• обширные гематомы при болезнях крови
• неудачное прокалывание вены при постановке капельниц и взятии крови
• истощение с потерей мышечной и жировой массы
• опухоли
• невыясненные факторы

К признакам локтевого синдрома относят жжение, покалывание и онемение в мизинце и безымянном пальце. При прогрессировании защемления возникает слабость в пальцах, боль, похудание мышц и трудности в манипуляциях рукой. Существует даже специальный признак: при попытке спрятать кисть в карман брюк мизинец остается на краю кармана.

Диагноз локтевого туннельного синдрома, как и запястного, ставится по жалобам больного. Необходимо исключить общие причины поражения нерва (сахарный диабет), исследовать локтевой сустав с помощью рентгена или МРТ, вспомнить о недавних травмах и операциях. При незначительном онемении обычно рекомендуют держать руку постоянно выпрямленной, даже во сне. Для этого применяют шины из мягких тканей. Если это не помогает, а слабость и атрофия мышц растет, то прибегают к хирургическому лечению.

Онемение пальцев рук, распространяющееся на всю конечность или даже сторону тела, особенно в сочетании с неразборчивой речью — повод для экстренной госпитализации. Такие признаки могут указывать на развивающийся инсульт.

Болезнь Рейно

Болезнь или феномен Рейно условно разделяют на два типа: первичный (без видимых причин и фоновых заболеваний) и вторичный. Последний обычно сочетается и является следствием системных аутоиммунных болезней (системная красная волчанка, ревматоидный артрит и другие), а также возникает на фоне вибраций на производствах. Первичная форма чаще бывает у молодых женщин. К симптомам феномена Рейно относят:

• онемение пальцев рук и ног
• изменение цвета кончиков пальцев (бледность, зачем посинение и в итоге покраснение)
• кратковременность изменений
• возникновение в ответ на холод или эмоциональный стресс
• при вибрационной болезни немеют конкретные пальцы, больше всего подвергающиеся воздействию (большие пальцы рук, например)

При первичной болезни Рейно нет угрозы жизни и здоровью Необходимо только беречь руки от холода, вибраций и избегать стрессовых ситуаций. Для исключения вторичной формы необходима консультация врача. Диагноз обычно ставится на основании жалоб, но при стойких изменениях, сильных болях и появлении других симптомов используют дополнительные методы.

Исследуют сосудистое русло (чтобы исключить тромб), нервную проводимость (для исключения нервных болезней), берут анализ крови для диагностики аутоиммунных процессов. Лечение вторичных форм начинают с терапии основной болезни и отказа от курения. Из медикаментов применяются блокаторы кальциевых каналов: нифедипин и аналогичные препараты. В тяжелых случаях приходиться прибегать к операции.

Анемия

Очень распространенным в настоящее время состоянием является анемия. Она проявляется множеством симптомов, которые часто приписывают другим заболеваниям. При анемии уровень гемоглобина крови ниже установленной нормы. Иногда гемоглобин находится в нормальных границах, но запасы железа в организме уже иссякли. Это называется латентным (скрытым) железодефицитом.

Симптомы анемии и латентного железодефицита:

• онемение пальцев рук и ног
• бледность кожи и слизистых оболочек
• слабость, длительный субфебрилитет
• отвращение к мясу, склонность к несъедобным продуктам
• ломкие волосы, ногти
• зуд кожи и сухость кожи

Считается, что в норме уровень гемоглобина у мужчин от 20 до 59 лет не должен быть ниже 137 г/л, у мужчин от 60 лет — 132 г/л, а у женщин нижняя граница — 122 г/л. Для определения скрытого дефицита железа определяют уровень ферритина в крови. При подтвержденной анемии назначают препараты железа (Ферретаб, Сорбифер Дурулес, см. препараты железа при анемии), позволяющие пополнить депо организма.

Синдром Гийена-Барре

Синдром представляет собой острый воспалительный процесс в нервах и корешках нервов, в результате которого нарушается двигательная и осязательная функция. Зачастую именно онемение пальцев рук и ощущение покалывания в них являются самыми ранними симптомами болезни. К признакам синдрома Гийена-Барре относят:

• онемение в пальцах рук и ног, поднимающееся до запястья и лодыжки
• боли ноющего и пульсирующего характера в спине, ягодицах, бедрах
• учащенное или уреженное сердцебиение, одышка
• затруднения глотания и речи
• слабость в ногах и руках, вплоть до обездвиженности

Все симптомы обычно появляются после небольшого нарушения пищеварения или легкого ОРВИ. В результате возникает аутоиммунный процесс, когда организм атакует собственные нервы. Развивается болезнь остро, достигает максимума за 2-4 недели. Затем происходит постепенный спад и затухание симптомов.

Главное лечение – реабилитация после остановки аутоиммунного воспаления. Выздоровление может затягиваться до нескольких месяцев. В тяжелых случаях (2-4%) наступает смерть от остановки дыхания и других важных процессов. Но большинство больных имеет только часть вышеназванных симптомов, проявляющихся не в полную меру. У таких людей хорошие перспективы на полное восстановление всех функций организма.

Склеродермия

Одно из самых тяжелых аутоиммунных заболеваний, при котором кожа, стенки сосудов, внутренние органы постепенно уплотняются, теряя эластичность и свои обычные функции. Болезнь эта не передается по наследству, но риск заболеть у родственников все же выше среднего. Чаще всего болезнь поражает женщин в возрасте 30-50 лет. Причины ее возникновения неизвестны.

Симптомы склеродермии:

• уплотнение кожи (начинается с пальцев рук), онемение и покалывание
• исчезновение морщин на лице
• появление темных и светлых пятен на коже, блеск уплотненных участков
• появление мелких точечных кровоизлияний на коже
• онемение пальцев рук и других пораженных участков, феномен Рейно
• боли в мышцах и суставах
• одышка, нарастающая дыхательная недостаточность
• нарушения пищеварения
• снижение зрения
• невозможность широко открыть рот, охриплость голоса

Для диагностики обычно достаточно окинуть больного взглядом. Но часто используют анализы крови (общий, биохимический, анализ на аутоантитела), чтобы подтвердить наличие болезни. В сомнительных случаях проводят биопсию пораженного участка кожи, который потом исследуют под микроскопом.

Лечение болезни симптоматическое, то есть направлено на снятие основных признаков болезни. Используют противовоспалительные препараты, мокроторазжижающие средства, слабительные, стероиды и другие медикаменты. Кроме того, очень важна сбалансированная диета, отказ от вредных привычек, работы в холодных условиях, своевременная обработка ран и язв.

Помимо склеродермии, вызвать поражение нервов и онемение пальцев может практически любое аутоиммунное заболевание. Поэтому при необходимости терапевт даст направление к ревматологу, чтобы исключить иммунный сбой в качестве причины онемения.

Некоторые психологические проблемы (депрессия, например) могут маскироваться под неприятные ощущения в руках и ногах. Часто они ограничиваются только пальцами. Поэтому если в дополнении к онемевшим руками есть жалобы на потливость, частый пульс, бессонницу, беспричинные слезы и ощущение тоски, то нужно срочно обратиться к специалисту. Депрессия — это очень серьезная болезнь, которая требует адекватного лечения медикаментами.

Воздействие алкоголя

Алкоголь, помимо множества других серьезных нарушений, вызывает у людей нейропатию (т.е. поражение нервов). Существует даже специальный термин: алкогольная невропатия. Связана она с разносторонним влиянием этанола. Он мешает всасыванию таких важных веществ, как тиамин, белки, фолаты. Кроме того, производные этанола напрямую влияют на нервы, вызывая их разрушение. В печени также возникают повреждения, которые опосредованно действуют на нервно-мышечную передачу. Таким образом, онемение пальцев рук у алкоголиков – явление довольно распространенное.

Отравление тяжелыми металлами и химическими веществами

В разных отраслях промышленности используются химические соединения, оказывающие негативное воздействие на весь организм, в том числе и нервную систему. Поэтому люди, работающие в металлургии, строительстве, покрасочных цехах, часто контактируют с такими опасными веществами. Онемение пальцев рук могут вызывать мышьяк, свинец, ртуть, таллий, растворители. Помимо этого симптома могут возникать проблемы с пищеварением, дыханием и даже нарушения сознания. Поэтому если после контакта с опасным веществом появились вышеперечисленные признаки, то нужно срочно обратиться за медицинской помощью.

Медикаменты

Некоторые лекарственные средства способны вызвать онемение конечностей, в том числе и пальцев рук. К ним относятся изониазид (противотуберкулезный препарат), винкристин (противоопухолевый препарат), соединения золота, некоторые средства от СПИДа, метронидазол. Обычно в аннотациях к лекарствам есть список побочных эффектов, которые должен учитывать врач.

Сахарный диабет

При сахарном диабете 1 типа начало болезни ассоциируется с резким ухудшением самочувствия, и лишь после многолетнего заболевания возникает повреждение нервов. Диабет 2 типа более коварный, он может протекать малосимптомно, к моменту постановки диагноза у человека уже могут быть неврологические симптомы. Кроме того, нерегулярный прием медикаментов и плохой контроль уровня глюкозы ведут к неминуемым последствиям. Самое известное из них – «диабетическая стопа» с потерей чувствительности в ногах о формировании язв. Но довольно часто возникают нарушения нервной ткани в руках, в результате немеют пальцы или вся кисть.

Признаки диабетической нейропатии рук:

• онемение и покалывание пальцев
• ухудшение по ночам
• чаще поражаются обе руки, но встречаются и нарушения в одной конечности либо в нескольких пальцах (например, онемение указательных пальцев)

Для диагностики диабетической нейропатии в первую очередь нужно подтвердить сахарный диабет. С этой целью определяют уровень глюкозы, гликозилированного гемоглобина в крови, исследуют общий анализ мочи. Порой проводят диагностику поражения сосудов и нервов в глазном дне, сердце и других органов. Для контроля над этим состоянием необходимо поддерживать адекватный уровень глюкозы, применяя специальные сахароснижающие препараты или вводя инсулин по назначению доктора. Если точно выполнять все рекомендации, не запускать болезнь, то можно избежать как неприятных симптомов, так и грозных осложнений.

Спондилез

Постепенное разрушение межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника, их выпячивание, образование острых краев — это неизбежный процесс, называемый спондилезом. По мере износа дисков могут формироваться боли в шее, плече, руке, ограничение движений и чувствительности. Онемение обычно возникает в руке или кисти, но иногда оно затрагивает только пальцы. Диагноз ставится на основании данных КТ и МРТ. Лечение обычно включает в себя противовоспалительные средства, спазмолитики, массаж и физиопроцедуры. Если образуется большая грыжа или слишком суживается позвоночный канал, то применяют оперативные методы.

Недостаток витамина В1 (тиамина)

Дефицит тиамина в организме может вызвать неприятные последствия для здоровья. Болезнь, возникшую в результате этого авитаминоза, называют бери-бери. В первую очередь появляются нарушения работы нервной системы. В тяжелых случаях поражается сердце и вся сосудистая система.

Симптомы дефицита В1:

• двустороннее онемение пальцев рук и ног, имеющее тенденцию к распространению
• мышечные судороги
• атрофия (ослабление, усыхание) мышц
• снижение памяти, бессонница
• энцефалопатия Вернике и синдром Корсакова (нарушение работы мозга с появлением психического расстройства)
• резкая слабость в ногах
• частый пульс
• низкое артериальное давление, обмороки
• нарушения пищеварения

Серьезные случаи бери-бери в развитых странах возникают редко, в основном по следующим причинам:

• Алкоголизм
• Тяжелая инфекция, сепсис
• Гемодиализ («искусственная почка»)
• Операции на желудке и кишечнике

Порой к дефициту витамина приводят диетические особенности. В некоторых продуктах (шлифованный рис, чай, кофе) содержатся вещества, расщепляющие тиамин. Если при этом в пищу употреблять мало тиаминсодержащих продуктов (злаки, мясо, молоко, бобы), то есть риск заболеть бери-бери. Лечение заболевания заключается в назначении лекарственного средства с тиамином, коррекции диеты и устранению провоцирующих факторов (злоупотребление алкоголем, инфекционные процессы, чрезмерные физические нагрузки).

Нужно помнить, что помимо В1 и другие витамины этой группы оказывают влияние на нервную систему. Поэтому сбалансированное питание — залог здоровья.

Боковой амиотрофический склероз (БАС)

БАС – это тяжелое заболевание нервных клеток, отвечающих за двигательную функцию. Иногда начинается оно не с нарушенных движений, а с чувства неловкости в руках, похожего на онемение. Обычно оно возникает сначала в рабочей стороне. Так, у левши возникает онемение пальцев левой руки, а затем уже правой. Так как болезнь прогрессирует, то к онемению присоединяется шаткая походка, невозможность точных действий руками, «усыхание» мышц.

Затем возникает нарушение речи, невнятность голоса, трудности с глотанием. В конечной стадии в процесс вовлекаются и дыхательные мышцы, что ведет к частым пневмониям. Финал болезни — остановка дыхания. В настоящее время нет лекарства, справляющегося с боковым амиотрофическим синдромом, поэтому средняя продолжительность жизни составляет 5 лет. Хотя при правильном уходе можно продлить ее на неопределенно долгий срок. Примером может служить знаменитый физик-теоретик Стив Хокинг, прикованный к инвалидному креслу и общающийся с помощью компьютера.

Диагноз БАС редко ставится при первом обращении. Порой необходимо несколько месяцев наблюдения, чтобы исключить другие возможные причины онемения. Для диагностики часто применяют ЭМГ (элетромиографию) — исследование активности мышц в ответ на раздражения.

Дифтерийная полинейропатия

Дифтерия – широко известная болезнь, кошмар педиатров прошлых столетий. Сейчас этот недуг встречается редко в связи с широкой вакцинацией детей. Болеют в основном непривитые или не полностью привитые малыши и взрослые.

• начало болезни напоминает обычную ОРВИ
• нарастает боль в горле
• образуется дифтерическая пленка – серый налет в дыхательных путях
• увеличиваются шейные лифоузлы (симптом называется «шея быка»)
• затрудняется дыхание (в связи с закупоркой дыхательных путей)

Помимо последнего симптома, который представляет опасность для жизни, может возникнуть и поражение нервов. В итоге возникает нарушение чувствительности (онемение и покалывание) в конечностях по типу «перчаток и носков». Лечится заболевание специальной противодифтерийной сывороткой. В развитых странах встретить эту болезнь в полной форме – теперь большая редкость, но при онемении пальцев нельзя сбрасывать ее со счетов.

Анализы при онемении пальцев

Несмотря на то, что многие болезни, вызывающие онемение пальцев рук, можно определить по внешним симптомам и первичному обследованию, врач может назначить дополнительные анализы:

После анализов часто проводят электромиографию, при которой регистрируют электрические потенциалы определенных мышц, сравнивая их с нормой.

Перед визитом к специалисту надо определиться, какие именно пальцы немеют, и является ли этот процесс двусторонним, или задействована только левая или правая рука. Это имеет огромное значение, так позволяет отличить туннельные синдромы от, например, серьезных нервных болезней. Кроме того, нужно точно называть все дополнительные симптомы. Онемение и боль могут говорить о травме и туннельном синдроме, а потеря чувствительности даже на сильные воздействия говорит в пользу сахарного диабета.

Как устранить онемение пальцев в домашних условиях?

Онемение при переохлаждении или после неудобной позы во сне проходит самостоятельно. Другие формы потери чувствительности могут быть постоянными или периодически возникающими. Само по себе онемение не опасно, устранять его не нужно. А вот посетить терапевта или невропатолога – просто необходимо. Лечение онемения пальцев рук зависит от заболевания, его вызвавшего.

10 причин, почему белеют и немеют пальцы рук 🌟

На чтение 1 мин.

Патология, при которой наблюдается спазм кровеносных артерий пальцев под влиянием стресса или холода, называется болезнью Рейно. Из-за спазма сосудов конечности начинают белеть и неметь, появляются неприятные и болевые ощущения. Также могут белеть кончик носа и языка, мочки ушей. Далее более подробно рассмотрим основные причины беления и онемение пальцев рук.

Причины, почему белеют и немеют пальцы рук

1. Заболевания или патологии крови, когда наблюдается избыточное производство специфических белков. Это может приводить к спазму сосудов конечностей.

2. Повышенное содержание тромбоцитов в крови или тромбоцитоз.

3. Нарушение работы щитовидной железы также является причиной возникновения заболевания Рейно.

4. Защемление нервов при малоподвижном или сидячем образе жизни. В группе риска офисные работники, которые целый день проводят за компьютером.

5. Вибрационная болезнь.

6. Стресс, нервное и психоэмоциональное истощение организма является причиной спазма сосудов.

7. Сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.

8. Заболевания нервной системы или травмы мозга.

9. Осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний.

10. Эрготизм.

проголосуй за пост!

Синдром Рейно. Или почему немеют и белеют пальцы?

Это расстройство проявляется приступами резкого сужения мелких артерий и капилляров пальцев рук и ног в результате сильного волнения или переохлаждения. При этом кровь не в состоянии добраться до этих участков тела и отогреть их. Иногда она не поступает в кончик носа и мочки ушей. Женщины значительно чаще встречаются с этим недугом. Он настигает их после 35 лет. Его также называют вторичным феноменом Рейно, потому что это состояние сопровождает множество заболеваний. Не стоит путать синдром и болезнь Рейно. Последнее расстройство поражает людей в более юном возрасте, и причины его остаются загадкой для ученых.

Клиническая картина синдрома Рейно настолько яркая, что ее невозможно забыть. Пальцы рук внезапно приобретают абсолютно белый цвет и становятся холодными на ощупь. В отличие от болезни Рейно они отличаются асимметричностью. Побелевшие участки не чувствуют прикосновения из-за выраженного онемения. Покалывание и «ползание мурашек» в болезненных местах довершают картину.

Приступ спазма сосудов длится до 20 минут. Однако в условиях мучительного стресса или пребывания на холоде это состояние может затянуться на несколько часов. Лишенные притока крови, пальцы рук и ног приобретают сине-фиолетовый оттенок. После приступа кисти и стопы резко краснеют, и пациент испытывает выраженное тепло от согревающей волны крови.

Постепенно клинические проявления синдрома Рейно меняются. Без необходимого лечения приступы спазма приводят к потере эластичности кожных покровов. Кожа становится сухой и менее упругой, развиваются трофические язвы, которые длительно не заживают и сопровождаются выраженной болью.

При неблагоприятном течении основного заболевания приступы ангиоспазма, то есть сужения сосудов, могут завершиться угрожающим для жизни состоянием, омертвением тканей и развитием гангрены.

Причины синдрома Рейно. Около 70 заболеваний являются причиной развития синдрома Рейно. Он подкрадывается постепенно, на фоне прогрессирования основного процесса. Следующие расстройства наиболее часто сопровождаются болезненным сужением сосудов рук и ног.

• Системная красная волчанка, склеродермия, ревматоидный артрит могут привести к поражению мелких артерий кистей и стоп и нарушить в них кровоток.
• Склеротические изменения в сосудистой системе организма сопровождаются закупоркой просвета в них и нарушением питания пальцев рук, ног, кончика языка, носа и мочек ушей.
• Повышение вязкости крови и предрасположенность к образованию тромбов приводят не только к угрожающим жизни состояниям (ишемия мозга и сердечной мышцы), но и к синдрому Рейно. Он опасен отдаленными последствиями развития гангрены и заражения крови. Без правильного и своевременного лечения наступает смерть больного.
• Затяжная вегето-сосудистая дистония, которая на фоне хронического стресса плавно перетекает в гипертоническую болезнь – это частая причина развития синдрома Рейно. Состояние характеризуется колебаниями АД на фоне нестабильного и часто повышенного тонуса сосудистой стенки.
• Различные формы неврозов преподносят пациентам мучительные переживания тревоги, страха, опасения за здоровье и благополучие близких людей, раздражения и подавленности. Негативные эмоции сопровождаются спазмом сосудов и похолоданием кончиков пальцев рук и ног. Эти состояния не исчезают в теплой комнате, при интенсивном растирании и требуют особого лечения.
• Некоторые рабочие специальности приводят к профессиональной патологии. Синдром Рейно развивается при длительной вибрации и ежедневном пребывании на холоде и ветре. Это работа строителей, монтажников-высотников, шахтеров. Последние, кроме постоянной прохлады окружающей среды, подвергаются воздействию влажного климата подземного мира.
• Врачи-неврологи указывают на неврогенный синдром Рейно. Он развивается при сдавливании соответствующих нервных волокон, которые тянутся к капиллярам пальцев рук и ног.
• Лечение эрготамином, серотонином и средствами против онкозаболеваний приводит к развитию лекарственного синдрома Рейно.
• Никотин, кофеин являются ядами для сосудов организма и поражают нежные стенки капилляров, приводя к затяжному спазму.

Диагностика синдрома Рейно. С первыми признаками болезненного расстройства необходимо обратиться на прием к врачу и пройти необходимое обследование. Это капилляроскопия и исследование крови на количество тромбоцитов в ней. Чем более вязкая кровь, тем быстрее она закупоривает мелкие сосуды кистей рук и ног.

Реоэнцефалография (РЭГ) покажет состояние сосудистой стенки организма, наличие склеротических изменений и снижение эластических свойств в ней.

Исследование сосудистой системы глазного дна объяснит врачам, в каком состоянии находятся сосуды всего организма в целом.

Ревматологические пробы подскажут специалисту, как протекает основная болезнь и как она влияет на сосуды конечностей.

Лечение синдрома Рейно. Так как это расстройство является проявлением другого заболевания, то в первую очередь необходимо лечить его. И затем подключать симптоматическое воздействие на сосудистые спазмы в капиллярах рук и ног.

Лечение следует начинать с изменения микроклимата и образа жизни пациента. Любители крепкого чая, кофе и курения должны отказаться от «приятных» привычек. Пациентам, проживающим в суровых условиях Сибири и Камчатки, необходимо пополнить гардероб теплыми варежками и носками. Не стоит с ними расставаться и ночью, если руки часто немеют и приобретают мраморный рисунок, а ноги беспокоят повышенной влажностью.

Так как здоровье требует перемен, то стоит перебираться в теплые города и менять работу на более комфортную и уютную.

Лица, страдающие невротическими расстройствами, нуждаются в спокойной и доброжелательной атмосфере в семье и внимательном отношении к ним близких людей.

При прогрессировании заболевания необходимо обратиться к врачу для решения вопроса о лечении спазмолитическими и разжижающими кровь препаратами. Только специалист сможет подобрать адекватную терапию с учетом состояния и возраста.

Кроме медикаментозного лечения он порекомендует пациенту сеансы физиотерапии, рефлексотерапии, психотерапии и массажа. Эти процедуры направлены на борьбу с внутренним напряжением. Они расслабляют мышцы, восстанавливают душевное равновесие и снимают спазм в сосудах не только рук и ног, но и всего организма. Душистые, хвойные ванны несут чудесное состояние умиротворения и завершают комплекс лечения синдрома Рейно. Это состояние не опасно для жизни, если вовремя обратить на него пристальное внимание.

Белеют и немеют пальцы рук: 7 советов 

Содержание

1. Гимнастика от онемения пальцев рук
2. Народные рецепты против онемения пальцев

На сегодняшний день белеют и немеют пальцы рук не только у пожилых людей, но и у молодых. Достаточно часто бывает так, что совсем еще молодой человек просыпается утром и замечает,  что пальцы рук потеряли чувствительность, да еще и побелели.Достаточно часто, все эти проблемы появляются при неудобной позе во сне, и после небольшой разминки все эти ощущения проходят, но в том случае, если это возникает ежедневно, без причин, то необходимо об этом задуматься.

Как только заболевание начинает себя проявлять, необходимо сразу же преступить к лечению. В том случае, если оно не запущенно, то достаточно и самолечения, если же зарядка и народная медицина не приносит результатов, то необходимо обратится к врачу.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Гимнастика от онемения пальцев рук

Этот небольшой комплекс основных упражнений поможет быстро избавиться от онемения и беления пальцев рук. Некоторые упражнения можно сделать, не вставая с кровати.

В том случае, если онемение пальцев вызвано монотонной работой, то желательно делать нижеприведенную гимнастику несколько раз в день. Все эти упражнения достаточно просты, они не требуют много времени и сил, а также, выполнить их может даже ребенок. Если делать их регулярно и своевременно, то после, не придется посещаться врача, а также прибегать к радикальным методам лечения.

• Лечь на спину, поднять руки вверх и близко 80 раз сжать в кулак и разжать пальцы рук.
• Вытянуть руки вдоль тела, и повторить весь процесс сжимания и разжимания пальцев рук.
• Встать лицом к стене, упираясь на носки, поднять обе руки вверх, стоять в этой позе в течении одной минуты. Повторить пять раз.
• Встать, оперившись на всю стопу, увести руки за спину и закрепить пальцы в замок, держать в течении одной минуты. Повторить три раза.
• Сильно прижать ладони друг к другу, при этом сжимать и разжимать кулаки в течении трех минут.
• Крепко прижать ладони друг к другу и скрестить пальцы между собой. В течении нескольких минут сжимать и разжимать пальцы рук.
• Положить руку на стол таким образом, чтобы кисть свисала над полом. Не шевеля руками необходимо двигать кистью вниз и верх.
• Из-за всей силы необходимо сжать кулак, подержать его в таком положении в течении нескольких секунд, а потом резко выпрямить пальцы.
• После этого, необходимо проработать с каждым пальцем рук отдельно. Для этого нужно согнуть первую фалангу, затем вторую, а после согнуть палец так, чтобы его кончик мог достать до середины ладони.

Народные рецепты против онемения пальцев

Для тех, у кого белеют и немеют пальцы рук, отлично поможет народная медицина. В большинстве рецептов, в основе лежат продукты питания, поэтому приготовление не составит труда.

• В борьбе с онемением пальцев можно использовать обыкновенную тыквенную кашу. Готовую теплую кашу необходимо накладывать на всю руку, от кисти до плеча, а сверху, полученную маску необходимо обмотать шерстяным платком. Эту процедуру нужно повторять до тех пор, пока заболевание не пройдет.
• В борьбе с онемением пальцев рук отлично помогают соленые огурцы. Их необходимо аккуратно порезать небольшими кубиками. После, измельчить три стручка красного перца. Полученные овощи необходимо смешать и залить полулитрами водки. Получившуюся кашицу нужно поместить в емкость и поставить в темное прохладное место. По истечению недели, настой процедить и всю жидкость ежедневно использовать для растирания кистей рук.
• Для того чтобы избавится от онемения пальцев можно использовать и настой, приготовленный из болотного багульника. Для его приготовления необходимо в течении трех недель настоять болотный багульник на яблочном уксусе, в пропорциях один к трем. По истечению времени, полученным настоем нужно натирать пальцы рук три раза в день, до тех пор, пока проблема не уйдет.
• Следующий метод, по неизвестным причинам, достаточно часто называют методом тибетских монахов. В не очень глубокую миску нужно налить горячей воды и пальцем, меняя их, с силой надавливать на дно. Онемение пальцев проходит практически мгновенно.
• Достаточно хорошо помогают и контрастные ванночки для рук. Для этого необходимо приготовить две неглубоких емкости. В одну, нужно налить холодную воду, а во вторую, горячую настолько, насколько можно будет  выдержать, чтобы не получить ожог. В первую очередь, руки нужно опустить в холодную воду на одну минуту, после в горячую, на столько же времени. На протяжении дня эту процедуру можно повторять 2-3 раза в сутки.
• Очень хорошо помогает растирка с применением пятидесяти грамм нашатырного спирта и десяти миллилитров камфарного спирта. Все эти ингредиенты можно приобрести абсолютно любой аптеке. Все это нужно смешать с одной столовой ложкой холодной воды. Полученную смесь необходимо взболтать и ежедневно натирать ей пальцы и кисти рук.
• В том случае, если пальцы рук белеют и немеют, можно также использовать и черный перец. Для того чтобы приготовить раствор  можно использовать готовый молотый черный перец, но лучше всего, размолоть его самостоятельно, поскольку только в этом случае в нем может сохранится все биологически активные вещества. Взять сто грамм молотого черного перца одним литром растительного масла. Полученную смесь нужно поставить на маленький огонь и варить в течении тридцати минут, регулярно помешивая. По истечению времени лечебное масло нужно снять с огня и полностью остудить. После, отвар необходимо несколько раз в день втирать в кисти и пальцы рук. Курс лечения нужно продолжать до тех пор, пока онемение пройдет. Первые результаты будут ощущаться уже спустя одну неделю лечения.

Белеют кончики пальцев рук причины. Болезни рук. DoctorTela.ru

Белеют кончики пальцев рук причины

Болезнь Рейно (синдром Рейно)

Частота феномена среди населения составляет примерно 5-10%. Наиболее подвержены болезни такие возраста, как молодой и средний, и ею в 5 раз чаще, чем мужчины заболевают женщины.

Именно с этим связано отсутствие внятной схемы лечения. Некоторым пациенткам помогают лекарства (местного действия или для приема внутрь разных фармакологических групп), другим — физиотерапевтические процедуры (например низкомощностная лазеротерапия). Иногда Болезнь Рейно проходит самостоятельно. Практически нужно искать специалиста по заболеваниям вегетативной нервной системы (кардиолога или невролога) и с его помощью подбирать лечение.

— Заболевание крови, сопровождающееся появлением специфических белков – макроглобулинемия, криоглобулинемия;

— Тромбоцитоз — повышенное содержание в крови тромбоцитов;

— Снижение функции щитовидной железы — микседема;

— Сдавливание нервов, встречается у пользователей компьютеров;

Это состояние может возникать вторично при очень многих заболеваниях.

1. Ангиоспастическая — кратковременные спазмы сосудов концевых фаланг (1-3 пальцев стопы).

2. Ангиопаралитическая стадия — цианотичная окраска, отечность, пастозность пальцев.

3. Трофопаралитическая — язвы; склонность к развитию панарициев; длительно незаживающие язвы, в случае отторжения.

— адренолитические и сосудорасширяющие средства, такие как: папаверин, дигидроэрготамин, тропафен, никошпан, но-шпа;

— ганглиоблокаторы: пахикарпин и гексоний,

Имеют смысл теплые ванны.

Больным необходимо избегать охлаждения, запрещается курение.

1. Нифедипин, который урежает частоты атак болезни Рейно и их продолжительность. При длительном использовании лекарства у пациента происходит обратное развитие сосудисто-трофических нарушений.

2. Также эффективен амлодипин.

3.Рекомендуется применение вазапростана, способствующего регенерации клеток. Данный препарат снижает тромбообразование.

4. Альпростадил снижает частоты, продолжительность и интенсивности атак Рейно, онемения и ишемические боли, а также язвенно-некротические изменения в области конечностей, заживляя полностью язвы.

5. Особое место принадлежит ингибиторам ангиотензинпревращающего фермента — каптоприл, которые следует комбинировать с антагонистами кальция.

2. В случаях ярко выраженных симптомов, необходимо избегать видов деятельности, при которых большая нагрузка падает на пальцы. Это катание на лыжах, шитье, работы на пишущей машинке, игры на пианино, а также все водные виды спорта.

3. Обязательно следует постоянно осматривать кожу, чтобы при первом обнаружении следов инфицирования, немедленно прибегнуть к помощи специалиста.

4. Необходимо избегать возможности получения травм во время приступа. Ни в коем случае, нельзя дотрагиваться до нагретых и холодных поверхностей и следует осторожнее обращаться с острыми предметами, которыми есть вероятность порезаться.

5. Овощи и фрукты необходимо всегда мыть только в теплой воде. А кубики льда доставать из холодильника при помощи щипчиков.

http://optimisty.com/bol-37

Синдром Рейно. Или почему немеют и белеют пальцы?

Это расстройство проявляется приступами резкого сужения мелких артерий и капилляров пальцев рук и ног в#8230;

Клиническая картина синдрома Рейно настолько яркая, что ее невозможно забыть. Пальцы рук внезапно приобретают абсолютно белый цвет и становятся холодными на ощупь. В отличие от болезни Рейно они отличаются асимметричностью. Побелевшие участки не чувствуют прикосновения из-за выраженного онемения . Покалывание и «ползание мурашек» в болезненных местах довершают картину.

Постепенно клинические проявления синдрома Рейно меняются. Без необходимого лечения приступы спазма приводят к потере эластичности кожных покровов. Кожа становится сухой и менее упругой, развиваются трофические язвы , которые длительно не заживают и сопровождаются выраженной болью.

При неблагоприятном течении основного заболевания приступы ангиоспазма, то есть сужения сосудов, могут завершиться угрожающим для жизни состоянием, омертвением тканей и развитием гангрены.

Причины синдрома Рейно. Около 70 заболеваний являются причиной развития синдрома Рейно. Он подкрадывается постепенно, на фоне прогрессирования основного процесса. Следующие расстройства наиболее часто сопровождаются болезненным сужением сосудов рук и ног.

Диагностика синдрома Рейно. С первыми признаками болезненного расстройства необходимо обратиться на прием к врачу и пройти необходимое обследование. Это капилляроскопия и исследование крови на количество тромбоцитов в ней. Чем более вязкая кровь, тем быстрее она закупоривает мелкие сосуды кистей рук и ног.

Реоэнцефалография (РЭГ) покажет состояние сосудистой стенки организма, наличие склеротических изменений и снижение эластических свойств в ней.

Исследование сосудистой системы глазного дна объяснит врачам, в каком состоянии находятся сосуды всего организма в целом.

Ревматологические пробы подскажут специалисту, как протекает основная болезнь и как она влияет на сосуды конечностей.

Лечение синдрома Рейно. Так как это расстройство является проявлением другого заболевания, то в первую очередь необходимо лечить его. И затем подключать симптоматическое воздействие на сосудистые спазмы в капиллярах рук и ног.

Так как здоровье требует перемен, то стоит перебираться в теплые города и менять работу на более комфортную и уютную.

Лица, страдающие невротическими расстройствами, нуждаются в спокойной и доброжелательной атмосфере в семье и внимательном отношении к ним близких людей.

При прогрессировании заболевания необходимо обратиться к врачу для решения вопроса о лечении спазмолитическими и разжижающими кровь препаратами. Только специалист сможет подобрать адекватную терапию с учетом состояния и возраста.

Что такое кумкват, и с чем его едят?

Какие симптомы блефарита, виды воспаления век?

Ваш комментарий Отменить ответ

• Cнижение веса 99
• Бесплодие 26
• Болезни передающихся половым путём 64
• Витамины 46
• Диетология 115
• Здоровое питание 490
• Здоровый образ жизни 104
• Иммунная система 46
• Кожа и подкожная клетчатка 290
• Красота и здоровье кожи, волос и ногтей 446
• Кровь, сердце и кровообращение 233
• Лекарственные препараты 49
• Лекарственные растения 273
• Лечебные процедуры 119
• Лечение аллергии 40
• Лечение вредных привычек 48
• Лечение желудочно-кишечных заболеваний 317
• Лечение женских заболеваний 305
• Лечение заболеваний глаз 101
• Лечение заболеваний горла, уха и носа 185
• Лечение заболеваний органов мочевыделения 161
• Лечение заболеваний печени 37
• Лечение заболеваний позвоночника, суставов и мышц 206
• Лечение заболеваний эндокринной системы и обмена веществ 60
• Лечение инфекционных болезней 79
• Лечение мужских болезней 87
• Лечение нервной системы. Если нервы шалят? 241
• Лечение онкологических заболеваний, опухолей 45
• Лечение органов дыхания 122
• Лечение ран, ожогов, травм 62
• Лечение стоматологических заболевания 112
• Маммология 41
• Медицинские новости 40
• Наш дом 121
• Очищения организма 101
• Простудные и вирусные заболевания 154
• Психология 145
• Разные народные рецепты 47
• Растения на букву А 58
• Растения на букву Б 76
• Растения на букву В 33
• Растения на букву Г 54
• Растения на букву Д 15
• Растения на букву Ж 4
• Растения на букву З 16
• Растения на букву И 9
• Растения на букву К 50
• Растения на букву Л 24
• Растения на букву М 20
• Растения на букву Н 3
• Растения на букву О 21
• Растения на букву П 20
• Растения на букву Р 34
• Растения на букву С 19
• Растения на букву Т 11
• Растения на букву У 2
• Растения на букву Ф 3
• Растения на букву Х 8
• Растения на букву Ц 2
• Растения на букву Ч 20
• Растения на букву Ш 10
• Растения на букву Щ 3
• Растения на букву Э 7
• Растения на букву Я 4
• Сексология 87
• Фитнес 70
• Целебные средства 559

Как быстро понизить холестерин в домашних условиях?

Онемение пальцев рук – причины и профилактика

Побелел и побледнел палец на руке. Что это?

gsnake 30.01.2014 — 14:50

Вчера у отца такое произошло. Дома в тепле. Неожиданно у него побелел палец. Стал как неживой. Погрели тёплой водой и стало ок.
На улице, говорит,что ходил в перчатках. Раньше такого не было.
Что за такое?

dmr110 30.01.2014 — 18:31

Может быть какой нибудь сосуд забился неожиданно?

gsnake 30.01.2014 — 20:59

бывает так? ни разу не слышал чтоб вдруг один палец из всей руки как у покойника стал и так же быстро стал нормальным.

Vovan84 30.01.2014 — 21:33

У меня раньше постоянно так бывало. Много лет меня преследовала такая проблема. Причем с разными пальцами. Сначала пугало. Сейчас уже около года такого не наблюдаю слава богу. У одной знакомой такая же проблема. Всех врачей в городе достала. Причину толком выяснить не могут. В ближайшее время она собирается ехать в соседний регион на обследование по направлению от наших врачей. Жду не дождусь результатов ибо знаю что это страшноватое ощущение.
Если чего узнаю мало мальского то дам наводку, а пока могу только посочувствовать.

gsnake 30.01.2014 — 21:38

спасибо. подождем. еще интересно — вообще опасный ли признак? может ему срочно к врачу бежать…

TIR 31.01.2014 — 14:46

gsnake
Вчера у отца такое произошло. Дома в тепле. Неожиданно у него побелел палец. Стал как неживой. Погрели тёплой водой и стало ок.

gsnake
Погрели тёплой водой и стало ок.

lexabez 31.01.2014 — 19:29

Рейно?

gsnake 31.01.2014 — 22:44

Она, эта Рейно, вообще диагностируется? Если да, то каким доктором?

А может ли это быть шоком, при защемлении нерва, например?

lexabez 01.02.2014 — 15:16

gsnake
Она, эта Рейно, вообще диагностируется? Если да, то каким доктором?

Ангиохирургом.

Varnas 01.02.2014 — 16:48

Ангиохирургом.

lexabez 01.02.2014 — 20:17

Varnas
Доплером?

Живым.

Varnas 01.02.2014 — 22:17

Да я понимаю что ангиохирург должен быть живим при етом. Но каким методом он ето дягностирует?

lexabez 01.02.2014 — 23:05

Экий вы.. До появления допплера и узи все мерли из-за неправильно поставленных диагнозов.

Varnas 01.02.2014 — 23:23

Да ну? Чтото сечас епидемии бессмертия ненаблюдаетса.

как использовать и можно ли есть, польза и вред

Грейпфрут ценят за его необычный вкус и пользу. Многие употребляют данный плод во время похудения, используя лишь его мякоть. Из нее делают сок или добавляют в салат. После употребления остается лишь кожура, которую зачастую просто выбрасывают. Рассмотрим, есть ли в ней польза и как ее использовать.

Состав и калорийность

Кожура грейпфрута или ее цедра таит в себе огромную пользу. По этой причине не стоит выбрасывать корки после употребления самого плода. Кстати, кожура среднего грейпфрута весит примерно сто грамм, а ее калорийность составляет всего 29 килокалорий. Что касается БЖУ данного продукта, то жиров и белков в нем незначительная часть. А вот углеводов 6,5 грамма.

Стоит отметить, что вся польза таится в цедре, то есть в верхнем тонком слое кожуры, без ее белой части. Чтобы снять только цедру можно использовать тонкий нож, специальную овощечистку или просто терку. Снимать ее нужно аккуратно, чтобы не задеть белую часть, которая обладает горьким вкусом. Цедру можно использовать во время приготовления различных блюд и напитков. Но и сама кожура может пригодиться в хозяйстве. Об этом расскажем немного позже, а пока поговорим о ее пользе.

Главная ценность такой цедры в том, что в ней содержится большое количество эфирных масел, которые хранят в себе бесценную пользу. Кроме того, в ней большое количество самых разных витаминов и минеральных веществ. Например, в цедре присутствуют витамины группы В, которые благоприятно влияют на нервную систему. Витамин А, который полезен для здоровья кожи и не только. И также есть витамины Н, РР, С и многие другие. Что касается минеральных веществ, то стоит отметить калий, магний, кальций, цинк и другие полезные элементы.

В кожуре этого цитрусового плода содержится большое количество фитонцидов, которые оказывают антибактериальный эффект, значительно улучшают процессы пищеварения, помогают предотвратить простудные заболевания и укрепляют иммунитет.

Польза

Полезные свойства цедры этого плода настолько велики, что стоит рассказать о них более подробно. Благодаря содержанию пектиновой кислоты и клетчатки этот продукт положительно влияет на процессы обмена веществ и пищеварения.

Не зря цедру употребляют во время диет для похудения, так как, ускоряя процессы метаболизма, она способствует похудению. Кроме того, эти полезные вещества помогают другим продуктам лучше усваиваться и способствуют лучшему пищеварению, нормализуя работу кишечника и желудка в целом.

Витамины, содержащиеся в цедре, помогают укрепить иммунитет, что весьма актуально в холодное время года, когда риск заболеваний гриппом и простудой возрастает. Кроме того, употребление цедры помогает бороться с различными воспалительными процессами организма, предотвращает ранее старение, улучшает состояние кожи, повышает концентрацию и внимание, помогает бороться со стрессом и депрессией.

Но также стоит упомянуть о том, что цедру этого плода часто используют как профилактическое средство различных заболеваний почек и тромбоза, как укрепляющее средство для сосудов. Витамины и полезные вещества, содержащиеся в кожуре грейпфрута, помогают бороться с токсинами, снижают уровень плохого холестерина, помогают поддерживать уровень гемоглобина.

Подробнее о пользе кожуры грейпфрута вы узнаете, посмотрев следующее видео.

Вред

Несмотря на все полезные свойства данного продукта, его нужно употреблять с особой осторожностью, так как он имеет ряд противопоказаний. Нельзя употреблять цедру этого плода тем, у кого выявлена аллергия на различные цитрусовые или кто имеет индивидуальную непереносимость.

Нельзя употреблять цедру в пищу в том случае, если вы принимаете болеутоляющие таблетки или антидепрессанты. В любом случае во время приема курса каких-либо таблеток нужно проконсультироваться с лечащим врачом, иначе можно нанести серьезный вред организму.

Не стоит употреблять цедру во время беременности и кормления грудью, в случае хронических заболеваний желудка или кишечника. А также не стоит злоупотреблять продуктом, так как это может вызвать неприятные ощущения в организме или спровоцировать развитие какой-либо болезни.

Как можно использовать?

Изучив полезные свойства цедры, наверняка многие из вас захотят употребить ее в пищу. Рассмотрим, как это правильно сделать. Для начала нужно подготовить саму цедру. Сделать это в домашних условиях легко. Аккуратно срежьте ее с плода или натрите на терке, не затрагивая белую часть. Вполне можно использовать как свежую, так и высушенную цедру. В сухом виде ее нужно хранить в стеклянной емкости с плотной крышкой.

Есть этот продукт самостоятельно не рекомендуется, лучше добавлять его в варенье, выпечку или напитки. Часто можно встретить рецепты кексов, пирогов или маффинов, где необходимо использование цедры лимона или апельсина. Вот в таком рецепте вполне можно использовать цедру грейпфрута, которая придаст выпечки неповторимый вкус и аромат.

Возможно применение цедры во время приготовления салата или же запекания курицы. Если вы готовите салат со специальной заправкой, в составе которой есть сок грейпфрута, то можно добавить туда и щепотку цедры. Если натереть курицу не только чесноком и солью, но и небольшим количеством цедры, это придаст готовому блюду неповторимый аромат. Во время похудения можно добавлять немного цедры не только в салаты, но и в коктейли или смузи.

Поскольку эфирное масло грейпфрута широко используют в косметологии, то вполне можно использовать и его цедру. Если добавить небольшое количество цедры в крем или мазь, которые обладают противовоспалительным действием, то процесс заживления намного ускорится. Цедра отлично помогает тем, у кого проблемная кожа, склонная к высыпаниям. В сушеном виде ее можно добавлять в скраб или гель для умывания, а также в маски для лица.

Если сохранить кожуру целиком, то можно нарезать ее небольшими кусочками и использовать для приготовления чая. В итоге напиток получается ароматным и горьковатым на вкус. Такой чай будет весьма полезен для здоровья.

А также можно приготовить вкусные цукаты из самой кожуры. Но только корки плода следует предварительно вымочить в чистой холодной воде.

Кожуру грейпфрута часто используют как формочку для запекания или в качестве тарелки. Поскольку она весьма жесткая, плод будет легко разделить на две половины, извлечь мякоть, а кожуру оставить в целом виде, двумя половинками. С виду они будут напоминать чашечки. Можно в них подавать порционно разнообразные салаты к праздничному столу или запекать в них какое-то блюдо. В итоге блюдо обретет неповторимый вкус и тонкий аромат цитрусового плода.

Кроме того, в такую корку-чашечку можно поместить небольшую свечу. От тепла кожура плода начнет выделять еще больший аромат, который оказывает положительное влияние на работу нервной системы. Это может стать одним из вариантов для домашней ароматерапии.

Очень часто хозяйки используют кожуру цитрусового плода как чистящее средство. В этом случае пригодится лишь его белая часть. Ею можно натереть краны на кухне или в ванной комнате, благодаря чему они избавятся от налета и вновь приобретут блеск чистоты.

Кожура грейпфрута: полезные свойства и применение

Здравствуйте, дорогие подписчики, уважаемые гости – все читатели моего блога!

Раньше у нас кожура грейпфрута, лимона, других цитрусов шла либо в компост, либо на обработку растений от вредителей, подкормку. Но на днях мне рассказали, как еще используются эти ценные корки для здоровья, как средство косметологии.

Оказывается, это просто уникальное сырье. Спешу поделиться и, как обычно, рассчитываю на вашу, дорогие читатели, реакцию. Присоединяйтесь, делитесь своими открытиями, рецептами!

Цедра или кожура? В чем разница и сила

Мы чистим грейпфрут, стараясь мякоть освободить от мельчайших белых волокон.

Да, вы правы, внутренний волокнистый слой кожуры слишком горький – портит вкус плода. А если перед тем, как добывать вкусную плоть, аккуратно овощечисткой снять тонкий яркий пупырчатый слой, стараясь не захватывать светлую горькую прослойку, то получим цедру.

Максимум пользы именно здесь. Отдельно ее, конечно, не едят, но комплекс БЖУ впечатлит желающих похудеть (белки/жиры/углеводы) – 0,7/0,2/6,5, а килокалорий на 100 гр всего 29. Какими еще полезными веществами сочная кожица грейпфрута, постараюсь рассказать очень вкратце, так как это тема отдельного поста.

Что содержит и чем полезно:

• кумарины — против спазмов, опухолей, тромбов;
• витамины — А – зрение, нервы, кожа; В – кровь, кожа, обменные процессы; С – антиоксидант, восстановитель; РР – кровь, сосуды, холестерин;
• пектиновая кислота — очищение, суставы, от холестерина, при диабете, для похудения;

• каротиноиды — антиоксидант, против раковых опухолей, для зрения;
• флавоноиды — антиоксиданты, от стрессов, метаболизм, сжигание жира;
• тритерпены — защита печени, противораковое;
• фенолы — противовоспалительное;
• клетчатка — очищение крови и кишечника, регулирование веса;
• омега-3/омега-6 — иммунитет, метаболизм, здоровье кожи, ногтей, волос, антивозрастное;
• фитонциды — антибактериальное, противовирусное, предупреждает воспаления;
• макро-/микроэлементы, минералы — калий – давление, сосуды, сердце; натрий – сосуды; магний – кровь, мышцы, суставы, сердце; цинк – тестостерон, иммунитет, зрение, волосы, ногти; а еще фосфор, селен, медь и это не все…

Как видите, это еще один кладезь. Цедра грейпфрута, благодаря уникальным свойствам, способна заменить пол-аптечки плюс все БАДы.

Используют свежую, сушеную – хорошо хранится в стекле с плотной крышкой.

Не в мусор, а в…

Несколько рецептов, как по максимуму использовать себе на благо богатство, которым обладают корки от грейпфрута.

…кастрюлю
Аппетитным ароматом, полезными свойствами цедра обогатит блюдо, если:

• щепотку бросить в суп, сковороду с курицей, рыбой;
• добавить в варенье, джемы, повидло;
• насыпать ложку натертого сырья в компоты.

Стоит попробовать, оценить. Но если среди членов семьи или гостей есть страдающие от аллергии на цитрусовые, то общие блюда лучше не заправлять ароматной специей.

…чайник
А вот чай можно заварить каждому участнику застолья индивидуально:

• корку ½ фрукта, щепотку молотого или кружок свежего корня имбиря залить литром кипятка, остудить, добавить ложку меда;
• свежую цедру одного фрукта или сушеную (2 ст.л) залить водой (0,5 л), за кипятить, добавить щепотку корицы, 1 ломтик имбиря, настоять полчаса.

Чаи можно разнообразить ароматными травами: мелиссой, мятой, тимьяном. А к чаю подать самостоятельно приготовленные цукаты из кожуры.

…салатник
Традиционный салат из помидоров, огурцов и зелени заправляют йогуртом, а перед тем как поставить на стол, сверху посыпают тертой замороженной цедрой.

И просто для красоты

Сдобрив ароматным сырьем мази, кремы для ежедневного ухода, добавляем им полезных качеств.

Аккуратно очистив фрукт, так, чтобы остались две половинки кожуры, ставим на донце маленькие свечи, зажигаем – сеанс ароматерапии и романтический вечер одновременно.

И это далеко не все. Ешьте фрукты, используйте кожуру и пишите ваши рецепты.

Приглашайте ссылками друзей из соцсетей, подписывайтесь на обновления.

До встречи в блоге!

Всем удачи и здоровья!

полезные свойства и возможные вред, особенности употребления

Грейпфрут – сочный цитрусовый фрукт, внешне похожий на апельсин, но отличающийся от него по вкусу. Горьковатый плод обладает многими лечебными свойствами, однако, не менее полезна и его кожура.

Поэтому не стоит спешить выбрасывать очистки от грейпфрута в мусорную корзину, ведь они могут пригодиться. Итак, какой же именно фрукт выбрать, как сохранить его цедру и как ее в дальнейшем использовать?

Химический состав кожицы

Конечно, чтобы понять какое воздействие оказывает кожица цитруса на организм, нужно в первую очередь изучить ее химический состав. Самое ценное в кожуре грейпфрута – это эфирные масла. Но и помимо них в цедре содержится множество разных полезных веществ.

Например, она богата витаминами группы B, а также витаминами A, H, PP, C и многими другими. Минералами грейпфрутовая кожура тоже не обижена. В наибольшем количестве в ней присутствую такие элементы как: калий, магний, кальций, цинк и другие.

Помимо прочего цедра содержит большое количество фитонцидов, а также клетчатка, пектин, бета-каротин, кумарин, волокна и пектиновая кислота.

Калорийность

Вес кожуры среднего по размерам фрукта составляет около 100 грамм, а ее калорийность 29 килокалорий. Жиров и белков в цедре совсем немного, а вот углеводов уже побольше – примерно 6,5 грамм.

Свойства кожуры грейпфрута

Полезные и лечебные свойства

1. Цедра является профилактическим средством развития диабета, так как прекрасно понижает уровень сахара в крови.
2. Благодаря кожуре грейпфрута лучше усваивается железо, что не дает развиться анемии. Можно добавлять тертую цедру в железосодержащие блюда.
3. Аскорбиновая кислота повышает иммунитет.
4. Витамины группы B благотворно влияют на нервную систему. Улучшается и самочувствие человека в целом.
5. Антиоксиданты способствуют снижению уровня холестерина, препятствуют отложению токсинов.
6. Грейпфрутовая кожура предупреждает онкологические и сердечнососудистые заболевания.
7. Фитонциды способствуют подавлению размножения различных бактерий и грибка.
8. Эфирное масло часто используется в кулинарии и косметологии.
9. Употребление чая из корочки помогает сбросить лишний вес.
10. Употребление цедры помогает бороться с различными воспалительными процессами организма.
11. Предотвращает ранее старение, улучшает состояние кожи.
12. Повышает концентрацию и внимание, помогает бороться со стрессом и депрессией

Справка! Если положить кожуру на горячую батарею или обогреватель, воздух наполнится ароматом, станет более свежим и чистым, а настроение и тонус организма повысятся.

Возможный вред и противопоказания

Конечно, как и у любого другого продукта, и у грейпфрутовой кожуры есть свои противопоказания. Ее не рекомендуется употреблять, если у человека:

• язва желудка;
• язва двенадцатиперстной кишки;
• расстройство кишечника;
• индивидуальная непереносимость;
• аллергия на цитрусовы.

Также нельзя употреблять цедру в пищу, если человек принимает болеутоляющие препараты или антидепрессанты. Не рекомендуется цедра беременным и кормящим грудью женщинам.

В принципе любому, даже самому здоровому человеку не желательно злоупотреблять продуктом, так как это может вызвать неприятные ощущения в организме или спровоцировать развитие какой-либо болезни.

Как выбрать хороший грейпфрут?

Во время покупки фрукта нужно обратить внимание на его вес и толщину кожуры. Спелый и налившийся грейпфрут должен быть достаточно тяжелым.

А в толстокорых плодах содержится меньше полезных веществ, равно как и аллергенов. Ну, а самым сладким будет сорт, который имеет темную кожуру с красноватым отливом и розовую мякоть.

Если нет возможности разрезать плод, чтобы проверить (как, например, часто можно сделать на рынке) можно выбрать хороший фрукт по запаху.

Травянистые и горчащие нотки аромата указывают на соответствующие характеристики мякоти. А сладковатый аромат указывает на спелость.

Однако есть и несколько внешних признаков хорошего грейпфрута. Фрукт должен:

• быть плотным и упругим;
• источать характерный запах;
• быть крупным;
• иметь гладкую, блестящую кожуру без дефектов;
• не иметь потемневшего основания или пятен под кожурой;
• не иметь темных следов или следов плесени.

Важно! Чтобы грейпфруты не портились при хранении, их подвергают химической обработке. Поэтому перед использованием обязательно нужно тщательно вымыть фрукт горячей водой, можно даже воспользоваться щеточкой.

В каких случаях и в какое время суток лучше употреблять?

В какое именно время суток употреблять кожуру грейпфрута особой важности не несет. Конечно, не желательно делать это на голодный желудок с утра.

Но диетологи, например, советуют есть и сам фрукт и его кожуру именно перед едой. Но и помимо диеты случаев, когда кожура может понадобиться достаточно много:

1. Укус насекомых, псориаз и прочие кожные заболевания – тертая цедра поможет снять зуд. Можно добавить измельченную кожуру в ранозаживляющее средство, так как она является природным антисептиком и поможет избежать инфекции при порезе или царапине.
2. Изжога – побороть эту неприятность поможет высушенная и измельченная корка. Принимать нужно по 1 ч.л. в день, запивая водой (примерно пол стакана).
3. Чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов нужно добавлять порошок высушенной цедры в еду.
4. Кожура грейпфрута часто используется в косметологии, например, во время пилинга. Также можно добавлять цитрусовый порошок в скраб или лосьон.
5. Прекрасное средство от усталости – ванна с грейпфрутовой настойкой. Также эта процедура прекрасно скажется на состоянии кожи, она станет более мягкой и бархатистой.

Как приготовить и употреблять

Чай с кожурой грейпфрута, имбирем и медом

Ингредиенты:

• Цедра половины цитруса;
• 3 г имбиря;
• 1 стакан воды;
• 1 ч.л. меда;

Приготовление:

1. Тертую цедру нужно залить водой.
2. Довести все до кипения и подержать на огне пару минут.
3. В горячий напиток положить имбирь и дать напитку настояться около 10 мин.
4. Процедить и добавить мед.

Этот ароматный напиток улучшит пищеварение и метаболизм.

Салат с цедрой грейпфрута

Ингредиенты:

• помидор;
• огурец;
• пол пучка салата;
• пол стакана йогурта;
• 3 веточки петрушки;
• 1 ст.л. тертой цедры.

Приготовление:

1. Убрать цедру в морозильную камеру на 8 часов, а затем разморозить (можно изначально взять мороженую, если она есть).
2. Овощи и зелень нарезать и перемешать.
3. Заправить салат йогуртом и посыпать цедрой.

Настойка на цедре грейпфрута

Ингредиенты:

• 1 ст.л. цедры;
• 1 стакан крутого кипятка.

Приготовление:

1. Цедру залить кипятком.
2. Накрыть крышкой и оставить на 20 мин.

Принимать по 3 ст.л. 3 раза в день перед едой (за 20 мин).

Отвар из кожуры грейпфрута

Ингредиенты:

• цедра одного цитруса;
• 1,5 л воды.

Приготовление:

1. Залить цедру водой, поставить на плиту.
2. После закипания варить около четверти часа.

Выпивать пол стакана отвара перед едой. Хоть Горьковатый напиток прекрасно избавляет организм от токсинов и лишней жидкости.

Особенности хранения

Приготовить и хранить кожуру грейпфрута можно 2 способами:

1. Засушить корки. Для этого нужно просто поместить их на солнце или в духовку. Затем нужно перемолоть цедру в кофемолке. Если же дома нет этого чудо0прибора, то можно засушить тертую кожуру.
2. Заморозить тертую цитрусовую оболочку в морозильнике.

Какой грейпфрут полезнее: белый или красный?

Красный и белый грейпфруты – это виды одного рода, гибрида помело и апельсина. Однако, фрукт с красной мякотью калорийнее своего собрата. Также он содержит больше витамина A, который так нужен для поддержания молодости кожи. Помимо этого красный фрукт более эффективен при борьбе с раком, так как в нем больше антиоксидантов и ликопина.

В белом грейпфруте, в свою очередь, выше содержание клетчатки, необходимой для очищения кишечника. Какой из них полезнее, судить сложно. Это зависит от индивидуальных запросов человека и от того, какие именно полезные свойства продукта для него в приоритете.

Грейпфрут – уникальный фрукт. Полезная не только его мякоть, но и кожура. А ведь зачастую этот удивительный, богатый по своему витаминно-минеральному составу продукт, отправляется прямиком в мусорку. Не стоит спешить. Баночка с сушеным цитрусовым порошком или пакетик замороженной цедры занимают не так много места.

Кожура грейпфрута полезные свойства

Кожура грейпфрута применение

В каких случая полезна цедра грейпфрута, применение ее какое?

За что ценится цедра грейпфрута, польза от ее применения какая?

Бывает ли вредна цедра грейпфрута, вред от нее какой?

Цукаты из грейпфрута

Рецепты народной медицины

Специалисты народной медицины утверждают, что цедра грейпфрута может применяться для терапии многих патологических состояний.

Грейпфруты – это удивительно полезные фрукты, а их кожура также может принести человеку огромную пользу.

Лечебное применение грейпфрута

* Содержащиеся в плодах грейпфрута гликозиды и витамины способствуют профилактике атеросклероза, снижению кровяного давления.

* Для снижения кровяного давления во время климакса (как у женщин, так и у мужчин) очень полезен грейпфрут.

* Грейпфруты способствуют устранению функциональных расстройств печени.

* Эфирное грейпфрутовое масло стимулирует работу печени, очищает от шлаков кровь и лимфу.

* При бессоннице полезно принимать грейпфрутовый сок на ночь по 0,5 стакана.

ЗАБЫТЬ О ГРЕЙПФРУТОВОМ СОКЕ (ОСОБЕННО СВЕЖЕВЫЖАТОМ! ПРИДЕТСЯ, ЕСЛИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ:

Предупреждаем, прежде чем воспользоваться опубликованными рецептами народной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом!

Свойства кожуры грейпфрута

Польза для похудения

Если решились посвятить цитрусу целый день, ловите — вкусные варианты разгрузочного дня с грейпфрутом.

Польза для здоровья

В отличие от других фруктов грейпфрут редко вызывает аллергию, но опасен в сочетании с лекарствами.

Приготовление и хранение

Грейпфрутовая шкурка полезна как в свежем, так и в сушенном или замороженном виде.

Для использования очисток в свежем виде, их мелко нарезают или трут на терке и только потом добавляют в чаи, настои или салаты.

Приготовить и хранить кожуру грейпфрута можно 2 способами:

Сладкоежкам рекомендую попробовать печеный грейпфрут с медом. Вкусно, быстро и самое главное — не портит фигуру.

Применение

Подборка жиросжигающих коктейлей на основе грейпфрутового сока

Рецепты с кожурой грейпфрута

Чай с кожурой грейпфрута, имбирем и медом

Цедра половины цитруса
Имбирь – 3 г
Вода – 250 мл
Мед – 1 ч. лож.

Салат с цедрой грейпфрута

Помидор – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Листья салата – ½ пучка
Йогурт нежирный натуральный – ½ ст.
Петрушка – 3 веточки
Цедра – 1 ст. лож.

Настойка на цедре грейпфрута

Цедра – 1 ст. лож.
Кипяток – 250 мл

Отвар из кожуры грейпфрута

Цедра одного цитруса
Вода – 1,5 л

Противопоказания

Если у вас еще остались вопросы, ответы ищите здесь — как, когда и сколько есть грейпфрут.

Кожура грейпфрута — полезные свойства

Кожура грейпфрута – применение

Рассмотрим известные, популярные рецепты использования грейпфрутовых корочек при лечении некоторых недугов:

Сахарный диабет 2 типа:

При этом заболевании рекомендуется принимать настой кожуры — по четверти стакана, за полчаса до еды.

Еще рецепты с кожурой грейпфрута:

Настойка от грибковых заболеваний

Применение кожуры грейпфрута в косметологии

Светлана, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

Грейпфрут: состав, полезные свойства грейпфрута. Лечение грейпфрутом. Грейпфрут для похудения и в косметологии

Из истории грейпфрута

Состав и калорийность грейпфрута

Лечебные и полезные свойства грейпфрута

Лечение грейпфрутом: народные рецепты

Для выведения камней из желчного пузыря надо по утрам пить по 2 ст.л. оливкового масла и запивать его соком грейпфрута – 100 мл.

Свежевыжатый сок грейпфрута

Сок грейпфрута уменьшает кровоточивость дёсен. а его семена обладают противогрибковым и противомикробным действием.

Косточки грейпфрута

Грейпфрут для похудения

Грейпфрутовую диету хорошо использовать зимой – витаминов в ней достаточно, но не продолжать её более 7 дней.

Примерное меню на один из дней может быть таким:

Вечером (до 7 часов) – поджаренное на решётке мясо с зелёным салатом и чай с 1 ч.л. мёда.

При гастрите и язве желудка грейпфрутовая диета противопоказана.

Грейпфрут в медицине

Грейпфрут в косметологии

Автор: Гатаулина Галина

Грейпфрут: польза и вред для организма

Грейпфрут – это цитрусовое дерево, растущее в субтропиках.

Состав грейпфрута и его калорийность

Содержание воды составляет 90%, сахаров (глюкозы, сахарозы) – 4 — 7%.

В состав также входят:

Калорийность 100 грамм грейпфрута составляет 29 — 35 Ккал.

Содержание в 100 граммах белков – 0,7 г, жиров – 0,2 г, а углеводов – 6,5 г.

Польза грейпфрута для здоровья

Он оказывает целебное влияние на огромный список различных заболеваний.

Полоскать десна следует после еды.

Для этого возьмите холодный грейпфрут и немного меда, разрежьте фрукт на две половины и ложкой выньте мякоть.

Съев немного фрукта на ночь, вы избавитесь от бессонницы.

Активно используют грейпфрут также в кулинарии, делая из него соки и ликеры, варенье и цукаты.

Читайте, минтай тушеный в сметане, как его правильно, быстро и вкусно приготовить.

Читайте в этой статье, какие продукты содержат углеводы, в таблице. Питайтесь вкусно и правильно!

Противопоказания и вред

Понятное дело, что все эти вещества концентрируются в кожице плода, поэтому от нее не будет никакой пользы для вашего здоровья.

Но, конечно, все эти противопоказания вовсе не означают, что вы должны навсегда отказаться от грейпфрута.

Правила выбора и хранения

Интенсивность цвета зависит от содержания бета-каротина в фрукте, влияющего на вкусовые качества.

Поскольку после сбора он, не дозревает, то не стоит выбирать неспелые плоды.

При этом стоит учесть, что чем выше степень спелости плода, тем меньше он будет храниться.

Видео десерт

В этом видео, мы рассмотрим пользу и вред при приёмке в пищу такого замечательного фрукта, как грейпфрут.

А теперь переходим непосредственно к тому, что мы …

Опубликовала Ольга Баташкова, 21.02.2014 в 00:20 40 0

Грейпфрут, также как и апельсин относится к цитрусовым фруктам, но не все его уважают из-за горчинки которую он содержит.

Грейпфрут: состав, полезные свойства грейпфрута. Лечение грейпфрутом. Грейпфрут для похудения и в косметологии

Из истории грейпфрута

Состав и калорийность грейпфрута

Лечебные и полезные свойства грейпфрута

Лечение грейпфрутом: народные рецепты

Свежевыжатый сок грейпфрута

Косточки грейпфрута

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут в медицине

Грейпфрут в косметологии

Эффективны не только мякоть и сок плодов, но и их кожура.

Пусть эти яркие и сочные плоды чаще будут вашим завтраком, и тогда вы весь день будете в прекрасном настроении!

Кожура грейпфрута для похудения: применение, свойства

Свойства кожуры грейпфрута

Польза для похудения

Польза для здоровья

Приготовление и хранение

Свойства и применение кожуры и цедры грейпфрута

Грейпфрут: польза и вред для организма

07 сентября 2014 1210

Плоды грейпфрута своим расположением на ветке напоминают гроздь винограда.

Каждый плод довольно крупный и может достигать 500 г.

Состав грейпфрута и его калорийность

Содержание воды составляет 90%, сахаров (глюкозы, сахарозы) – 4 — 7%.

Калорийность 100 грамм грейпфрута составляет 29 — 35 Ккал.

Польза грейпфрута для здоровья

Пользу этого фрукта сложно переоценить.

Предупреждает развитие раковых опухолей;

Отдельно можно упомянуть кожуру грейпфрута, обладающей так же полезными свойствами.

Ее вместе с медом нужно измельчить в блендере до состояния пюре, после чего сок готов.

Если полить его соком мясо или печень, их вкус улучшится.

Также можно вымачивать полчаса в грейпфрутовом соке рыбу, чтобы блюдо стало вкуснее.

Читайте, минтай тушеный в сметане. как его правильно, быстро и вкусно приготовить.

Читайте в этой статье. какие продукты содержат углеводы, в таблице. Питайтесь вкусно и правильно!

Противопоказания и вред

Такой же эффект оказывает он и на антидепрессанты.

Правила выбора и хранения

На ощупь грейпфрут должен быть плотным.

Следственно, чем ярче плод – тем он слаще. Также ориентиром может послужить аромат – он сильнее в спелых и сочных грейпфрутах.

Обращайте внимание на наличие матовой кожуры – это свидетельствует о меньшей степени обработки химикатами.

Хранятся такие фрукты лучше всего при температуре 10 – 14°С и не дольше 10 дней.

Стоит лишь помнить о некоторых противопоказаниях, чтобы избежать вредного воздействия фрукта на организм.

Видео десерт

Польза и вред помело

Так растет помело

Состав помело

Кожура, как и у всех цитрусовых достаточно толстая, у помело особенно! Толщина кожуры составляет в среднем 2-4 см.

Химический состав помело

Грейпфрут. Полезные свойства

Аппетитнейший фрукт этот грейпфрут…

Польза грейпфрута

С бодрым утром!

Грейпфрут и рецепты красоты: волшебство своими руками

Осторожность не помешает!

Цедра грейпфрута

Полезные вещества, витамины и минералы, которые входят в состав цедры грейпфрута, разнообразны:

Полезные свойства

В сочетании с медом, шоколадом или имбирем, действует на организм как афродизиак.

Аромат полезного цитрусового плода часто используют для приготовления парфюмерных средств.

Народные рецепты:

Противопоказания

Не рекомендуется употреблять цедру людям, страдающим:

Как использовать

Из полезной кожуры готовят всевозможные варенья, цукаты, желе, напитки и полезный ароматный чай.

Интересно! Грейпфрутовую корку используют для подачи фруктовых салатов, ассорти.

Сушеная цедра грейпфрута хранится лучше всего в закрытой таре, в сухом темном месте.

Цедра грейпфрута

Описание

Основные виды грейпфрута

Перечислим самые распространенные и полезные виды, которые привозят в Россию:

Состав цедры грейпфрута

Полезные свойства цедры грейпфрута

Приготовление цукатов из цедры

Состав: 1/2 стакана мелко порезанных корочек (апельсинов, лимонов или мандаринов), 1/2 стакана сахара.

Как еще использовать цедру грейпфрута

Аромат кожуры грейпфрута оказывает тонизирующее действие, повышает настроение.

Рецепты блюд с грейпфрутовой цедрой

Очень полезны теплые ванны с добавлением настоя цедры грейпфрута.

Цедра грейпфрута в кулинарии

Свойства грейпфрута

Цедра грейпфрута

Кожура грейпфрута

Косточки грейпфрута

Аромат грейпфрута

Витамины в грейпфруте

Вытяжка из грейпфрута

Масло грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута, применение

Что бы не навлечь на себя последствия такой конкуренции нарингенина грейпфрута и других веществ, нужно взять за правило:

Можно ли есть грейпфрут при беременности

Грейпфрут для похудения

Диета с грейпфрутом работает по 3 причинам:

— Грейпфрут прекрасный источник клетчатки, нормализующий пищеварение даже в условиях белковой диеты с яйцами.

Как едят грейпфрут для похудения:

Калорийность Цедры грейпфрута 29 кКал.

Энергетическая ценность продукта Цедра грейпфрута (Соотношение белков, жиров, углеводов):

3 кКал)
Жиры:0.2 г. (

2 кКал)
Углеводы:6.5 г. (

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 10%|6%|90%

Противопоказания

Вред и польза сока, масла, косточек, кожуры, цедры грейпфрута

Польза и вред красного грейпфрута

Вред и польза свежевыжатого сока грейпфрута

Полезные свойства свежевыжатого грейпфрутового сока:

Не рекомендуется пить грейпфрутовый сок:

Польза и вред масла грейпфрута

Польза эфирного масла грейпфрута:

Противопоказания к применению масла грейпфрута:

Вред и польза косточек грейпфрута

Полезные вещества, содержащиеся в косточках плода, воздействуют на организм следующим образом:

Поскольку косточки грейпфрута достаточно концентрированы, они обладают высоким уровнем кислотности и имеют горький вкус.

Польза и вред кожуры грейпфрута

Полезные свойства кожуры фрукта:

Вред кожуры плода:

Польза и вред цедры грейпфрута

Цедра грейпфрута – это верхний тончайший слой кожуры, который содержит в себе самый высокий процент эфирного масла.

Цедра фрукта может нанести вред в тех случаях, если:

• имеется индивидуальная непереносимость;
• грейпфрут не промыт под горячей водой.

Грейфрут + и —

Лечебное применение грейпфрута

* Содержащиеся в плодах грейпфрута гликозиды и витамины способствуют профилактике атеросклероза, снижению кровяного давления.

* Для снижения кровяного давления во время климакса (как у женщин, так и у мужчин) очень полезен грейпфрут.

* Грейпфруты способствуют устранению функциональных расстройств печени.

* Эфирное грейпфрутовое масло стимулирует работу печени, очищает от шлаков кровь и лимфу.

* При бессоннице полезно принимать грейпфрутовый сок на ночь по 0,5 стакана.

ЗАБЫТЬ О ГРЕЙПФРУТОВОМ СОКЕ (ОСОБЕННО СВЕЖЕВЫЖАТОМ! ПРИДЕТСЯ, ЕСЛИ ВЫ ПРИНИМАЕТЕ:

Предупреждаем, прежде чем воспользоваться опубликованными рецептами народной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом!

Чем полезен ли грейпфрут для здоровья? Состав и лечебные свойства экзотического фрукта!

Здравствуйте друзья.

Люблю я фрукты, и эту статью, я решил посвятить ещё одному экзотическому фрукту, который мне очень нравиться.

О некоторых свойствах вы могли и не знать!

В чем же его основные свойства и полезен ли грейпфрут в целом? Давайте разберем этот момент подробнее.

Несомненная польза грейпфрута.

Грейпфрут наделен уникальным составом, в который входят витамины, минералы, микроэлементы и эфирные масла.

Этот цитрусовый продукт оставил позади своих «собратьев» по количеству витамина С и других биологических веществ.

Например, гликозидов, способствующих нормальному пищеварению и выработке пищеварительного сока с желчью.

Если разбирать состав более подробно, можно отметить такие полезные элементы:

Такое содержание вносит неоценимый вклад в формировании здоровья.

При вирусных инфекциях.

Наличие растительного флавоноида «Нарингин» делает цитрус горьковатым, но не спешите расстраиваться.

Именно это вещество является природным антиоксидантом,

1. обладающим антибактериальным,
2. противовирусным,
3. противогрибковым,
4. антиканцерогенным
5. и противовоспалительным действием.

При сердечно-сосудистых патологиях.

Для сердца неоценимая польза выражается в таких качествах:

• Борется с холестериновыми бляшками и предотвращает развитие атеросклероза.

• Стабилизирует давление при гипертонии.

Также рекомендуется употреблять фрукт людям, страдающим анемией (малокровием).

При лишнем весе.

Желающим похудеть или просто приобрести более подтянутые формы грейпфрут «приберег» несколько ценных качеств.

На 100 гр. продукта приходится всего лишь 35 ккал, что позволяет включать его во множество диет.

Что уж говорить, один лишь запах цитрусового уменьшает чувство голода, а это очень важно для похудения.

При сахарном диабете.

Благодаря низкому гликемическому индексу (ГИ) грейпфрут входит в перечень разрешенных продуктов при сахарном диабете.

Также при диабете оказываются и такие положительные свойства:

При нарушениях работы ЖКТ.

Пектин и клетчатка улучшают перистальтику кишечника, устраняя тем самым нежелательные запоры.

Очищение печени.

Гликозиды, входящие в состав грейпфрута, способствуют выработке желчи, повышению кислотности и активизации липидного обмена.

Другие ценные качества.

Можно отметить еще несколько положительных свойств грейпфрута:

Для мужчин этот фрукт полезен в плане повышения либидо и восстановления потенции.

На радость милым дамам: польза фрукта в косметологии.

Маски с соком фрукта.

При жирной или нормальной коже можно делать маски с добавлением сока фрукта или делать обычные протирания из настоя кожуры.

От ломкости ногтей.

Антиоксидантные свойства замедляют процессы старения и омолаживают организм.

Очищение кожи.

Грейпфрут и беременность.

Включив в рацион всего лишь несколько долек этого фрукта, можно добиться такого эффекта:

Укрепление иммунитета.

Борьба с приступами токсикоза.

Мучительные приступы тошноты, а особенно по утрам очень подрывают самочувствие девушки и сказываются на ее настроении.

Повышенная раздражительность.

Но не стоит переоценивать экзотический продукт ввиду его особой аллергичности.

Поэтому не рекомендуется увлекаться грейпфрутом беременным дамам с повышенной гиперчувствительностью.

Когда фрукт может быть вреден.

К сожалению, есть и противопоказания, а именно:

• при язвах и гастритах;
• с повышенной кислотностью желудка;
• при заболеваниях почек;
• при индивидуальной гиперчувствительности.

Приобретая этот фрукт, всегда руководствуйтесь собственными ощущениями, ну и, конечно, существующими ограничениями.

Кожура грейпфрута: свойства, применение, рецепты

И снова пишу о любимом цитрусе. Сегодня речь пойдет о кожуре грейпфрута. Многие используют только мясистую часть плода, а горьковатые очистки без сожаления отправляют в мусорное ведро. И зря.

Плотная оболочка сохраняет противовоспалительные, очищающие и антиоксидантные свойства и используется в ароматерапии, косметологии, кулинарии и диетологии.

В мире существует около двадцати сортов грейпфрутов. Но самые полезные — с кожицей красноватых оттенков и красной мякотью. Цедра именно этих сортов используется при похудении чаще всего.

У нее легкая текстура, приятный аромат и слегка горьковатый вкус. В состав входит клетчатка, пектин, бета – каротин, пектиновая кислота, витамины (А, С, РР, Н) и витамины группы (В), а также полезные минералы, эфирные масла, кумарин, волокна и фитонциды.

Свойства кожуры грейпфрута

Польза для похудения

• Чаи и настои на основе грейпфрутовых шкурок очищают организм от токсических веществ.
• Улучшает пищеварение и перистальтику кишечника → благодаря содержанию клетчатки.
• Выводит лишнюю жидкость из организма. Помогает худеющим бороться с отечностью и целлюлитом.
• Входящий в состав флавоноид нарингин помогает печени активнее сжигать жиры и очищать организм.
• Высокое количество кислот и масел улучшает обмен веществ и положительным образом сказываются на пищеварении.
• Входящая в состав горечь (гликозиды) улучшают метаболизм.
• Успокаивающий запах грейпфрута убаюкивает нервную систему и усмиряет «ложный» голод.
• Не добавляет лишних калорий. Калорийность кожуры грейпфрута всего 29 Ккал на 100 г.

Если решились посвятить цитрусу целый день, ловите — вкусные варианты разгрузочного дня с грейпфрутом.

Польза для здоровья

• Снижает уровень сахара в крови (профилактика развития диабета).
• Помогает усваивать железо (профилактика анемии). Добавляйте тертую цедру в содержащую железо еду (железо лучше усваивается в кислой среде).
• Повышает сопротивляемость организма к заболеваниям → благодаря большому содержанию витамина С.
• Укрепляет нервную систему и улучшает общее самочувствие → благодаря высокому содержанию витамина В.
• Профилактическое средство от онкологических и сердечно – сосудистых заболеваний. Большое количество антиоксидантов снижает «плохой» холестерин и уменьшает отложение токсинов. А биофлавоноиды укрепляют капилляры
• Подавляет размножение бактерий и микроскопических грибов → благодаря содержанию фитонцидов.
• Ванны с отваром корки грейпфрута обладают расслабляющим свойством. Хороши для принятия перед сном для укрепления ночного отдыха.

В отличие от других фруктов грейпфрут редко вызывает аллергию, но опасен в сочетании с лекарствами.

Приготовление и хранение

Грейпфрутовая шкурка полезна как в свежем, так и в сушенном или замороженном виде.

Для использования очисток в свежем виде, их мелко нарезают или трут на терке и только потом добавляют в чаи, настои или салаты.

Приготовить и хранить кожуру грейпфрута можно 2 способами:

1. Хорошо вымытые очистки высушить на солнце или в духовке при пятидесяти градусах. Затем размолоть

Кожура грейпфрута — применение в домашних условиях, польза, вред

Большинство людей, употребляя грейпфрут, шкурку просто выбрасывает. А разумно ли так делать? Ведь если разобраться, что она из себя представляет, в чем ее польза и вред для человека, то оказывается, что в домашних условиях богатая биологически активными веществами кожура грейпфрута может употребляться в пищу, найти использование для лечебных целей, а также полезное применение для защиты сада и огорода от вредных насекомых.

Кожура грейпфрута – польза и вред

Промышленным способом холодного прессования из кожуры цитруса получают масло грейпфрута, которое обладает бодрящим, очищающим действием, имеет антисептические, стимулирующие, антидепрессивные и другие лечебные свойства. Его широко применяют в медицине, но наиболее популярно использование эфирного масла грейпфрута в косметологии. Специалисты называют его «эликсиром молодости».

Главная ценность кожуры при использовании в домашних условиях – цедра (верхний тонкий слой, содержащий большое количество эфирных масел). Благодаря выраженному цитрусовому аромату, высокому содержанию полезных веществ ее эффективно используют кулинары (при выпечке, приготовлении компотов, настоек), фармакологи, косметологи.

Цедра грейпфрута содержит витамины (А, С, группы В, РР), минералы (калий, магний, железо, цинк, фосфор, медь, натрий, селен), флавоноиды, фитонциды, аминокислоты.

Благодаря химическому составу польза от цедры грейпфрута следующая:

• Помогает бороться с простудными болезнями.
• Успокаивает нервную систему, поднимает настроение.
• Оказывает противовоспалительное и противогрибковое действие.
• Очищает организм от токсинов, снижает уровень холестерина.

Кожура грейпфрута приносит пользу, к сожалению, не всем. Вред она может причинить такой же, как и мякоть плода. Повторяться не буду, о вреде и противопоказаниях грейпфрута читайте в одной из предыдущих статей: Грейпфрут — кому нельзя употреблять

Кожура грейпфрута — применение в домашних условиях

Цедра грейпфрута – применение

Чаще всего в домашних условиях применяют наиболее ценный верхний слой кожуры – цедру. Она нашла использование при приготовлении выпечки, желе, салатов, мясных блюд, супов. Добавка цедры любому блюду придает изысканный аромат. Для кулинарных целей цедру из свежей кожуры аккуратно снимают тонким слоем без белой горькой основы при помощи специального ножа с острыми зубчиками, овощечистки или мелкой терки. Пищевая ценность 100 г цедры:

• Калорийность – 29 ккал
• Белки – 0,7 г
• Жиры – 0,2 г
• Углеводы – 6,5 г
• Пищевые волокна – 0 г

Мой рецепт заготовки и использования цедры грейпфрута

Мне удобнее, проще и быстрее снимать цедру при помощи терки:

1. Цедру легко снимать с помощью мелкой терки

   Плоды, с кожуры которых собираюсь снимать цедру, тщательно мою щеткой теплой водой, чтобы удалить остатки химикатов.

2. Ошпариваю кипятком, чтобы верхний слой легче отделялся от белого горького, затем даю высохнуть или вытираю насухо.
3. Сильно не надавливая, делаю несколько движений по терке на одном месте, потом прокручиваю плод и убираю цедру по всей поверхности. Обычно с одного среднего плода натираю около 2 с. л. цедры.

Натертую цедру раскладываю тонким слоем на плоской тарелочке и оставляю сохнуть (на 2 – 3 дня при комнатной температуре). Сухое сырье пересыпаю в стеклянную баночку, плотно закрываю, ставлю на хранение в сухое темное место. Заготавливаю цедру для долгосрочного хранения и другим способом: натертую цедру перетираю с сахаром (соотношение 1 : 2), складываю в стеклянную баночку с плотной крышкой и храню в холодильнике. Использую для ароматизации сладкой выпечки.

Из свежей и сухой цедры готовлю в домашних условиях прекрасный тонизирующий напиток:

• 1 столовая ложка цедры и 1 стакан воды

  Одну столовую ложку сырья заливаю одним стаканом холодной воды, довожу до кипения, варю минуты две.

• Снимаю с огня, добавляю 2 – 3 г тертого корня имбиря, даю настояться 5 – 10 мин, процеживаю.

• Ароматный напиток из цедры грейпфрута

  Добавляю 1 ч. л. меда. Получается отличный тонизирующий напиток с яро-выраженным цитрусовым ароматом, чуть горьковатым вкусом. Такой напиток рекомендуют пить не больше 2 чашек за день, так как он сильно бодрит.

Кожура от грейпфрута – использование для лечебных целей

Эти ароматные шкурки давно нашли эффективное применение в домашних условиях для устранения проблем со здоровьем. Их легко заготовить впрок. Очистки порежьте на небольшие кусочки, хорошо высушите, сложите в стеклянную банку, плотно закройте. Храните в темном месте при комнатной температуре. Добавление кусочков кожуры цитруса при приготовлении чая придаст напитку тонкий аромат, бодрящий вкус. Такой чай укрепит иммунитет, снимет усталость, повысит настроение, зарядит энергией, упорядочит мысли и чувства — польза очевидная.

Для улучшения аппетита, нормализации пищеварения, очищения почек и желчных путей используйте лечебный настой:

1. Залейте 1 ст. кипятка 1 с. л. измельченной кожуры.
2. Укутайте полотенцем, оставьте на 20 минут, процедите.
3. Принимайте трижды на день за 20 мин до еды по 3 столовые ложки.

Кроме того, эффективно применение народных средств из кожуры грейпфрута при лечении:

• Изжоги. Шкурку хорошо высушите, с помощью кофемолки измельчите до состояния порошка. При изжоге щепотку порошка положите под язык, медленно рассосите.
• Сахарного диабета 2 типа. Измельчите шкурку 1 плода, залейте 1 литром кипятка, проварите около 7 минут на тихом огне, оставьте на 1 час настояться, процедите. Принимайте по ¼ стакана за 30 мин до еды.
• Мигрени, невроза. Залейте кипятком (примерно, 1 литром) измельченную кожуру 3 плодов, прокипятите 5 мин под крышкой. Укутайте, дайте настояться 1 час, процедите. Примите за полчаса до сна теплую ванну с полученным отваром.
• Грибковых инфекций. Приготовьте настойку: измельченными шкурками заполните половину стеклянной банки (объемом 0,5 литра), до верха залейте водкой, плотно закройте, настаивайте 2 недели, периодически встряхивая. Принимайте до еды дважды на день по 1 ч. л. либо смочите настойкой салфетку из марли и наложите на пораженный участок.
• Простуды, гинекологических болезней, бактериальных проблем с кишечником. 2 недели подряд дважды на день принимайте по 1 ч. л. настойки, приготовленной, как указано выше.

Применение в огороде

Польза, которую способна дать человеку кожура грейпфрута не ограничивается ее целебными свойствами, она нашла использование в огороде и саду, так как приносит вред насекомым вредителям. Эти ароматные корки помогают избавиться:

• От тли. Залейте 1 кг кожуры 10 литрами воды, дайте настояться 10 дней, процедите. Приготовленное средство используйте для опрыскивания растений от тли.
• Против муравьев. Сделайте кашицу из цедры, разложите там, где обитают муравьи. Через некоторое время насекомые уйдут и долго не будут появляться.

Заключение

Кожура грейпфрута содержит ценные эфирные масла, не стоит ее выбрасывать в мусор, ведь в домашних условиях такому ценному сырью при желании всегда можно найти полезное применение в кулинарии, для лечебных целей, для сада или огорода.

Другие полезные статьи:

Кожура грейпфрута — Со Вкусом

Грейпфруты любят многие, тем более, что практически все знают об их жиросжигающих свойствах. Их горьковатая мякоть входит в состав салатов и мясных блюд. А еще ими просто лакомятся, выбрасывая очистки. В итоге почти половина драгоценного плода незаслуженно остается в мусорке.

Тем не менее именно эта часть грейпфрута лучше всего способствует похудению и помогает лечить многие заболевания. Цедра этого плода имеет целебные свойства и при наружном, и при внутреннем применении.

Как приготовить и хранить цедру грейпфрута

1. Свежую кожуру мелко нарежьте или натрите. Используйте для приготовления блюд и напитков.
2. Высушите очистки (желательно без белой части) на солнце или с помощью духовки, разогретой до 50 градусов. Затем измельчите с помощью кофемолки, переместите в стеклянную тару и хорошенько закройте. Так ее можно хранить несколько недель.
3. Если вы не планируете использовать кожуру в ближайшем будущем, натрите ее или мелко нарежьте, а затем переместите в морозилку. Используйте, когда понадобится.

Как применять цедру грейпфрута

1. Из кожицы грейпфрута готовят отвары и чаи, которые успешно выводят из организма токсины: в ее состав входит нарингин, который очищает печень и ускоряет сжигание жиров. Благодаря клетчатке, которая в изобилии находится в этой части плода, улучшается перистальтика кишечника, а высокое содержание масел, полезных кислот и гликозидов разгоняет метаболизм.
2. Запах грейпфрута способен успокаивать нервную систему и подавлять чувство голода. Кроме того, этот фрукт успешно снимает отечность и избавляет от целлюлита. Еще кожура грейпфрута очень низкокалорийна, что позволяет добавлять ее в любые блюда.
3. Если вы порезались или поцарапались, добавьте тертую цедру в мазь, которой вы обычно пользуетесь. Антисептический эффект обеспечен!

   

4. Противовоспалительные и успокаивающие свойства грейпфрута используют для облегчения зуда, вызванного заболеваниями кожного покрова. Также помогает при укусах комаров и других насекомых.
5. Если вас мучает изжога, тщательно разжуйте 1 ч. л. высушенной кожуры и запейте ее половиной стакана воды. Скоро неприятные симптомы отступят.
6. Стоит добавлять порошок цедры в пищу, если у вас есть проблемы с мочевым пузырем или пищеварительным трактом. Также она хорошо укрепляет сосуды.
7. Если вы добавите измельченную цедру грейпфрута в свое привычное средство для умывания, получите замечательный скраб, который омолодит и освежит вашу кожу. Можете использовать кожуру и для пилинга всего тела, просто добавив в мыло или гель. Такая ванна поможет снять напряжение и быстрее уснуть, если выдался тяжелый денек.

Что приготовить из кожицы грейпфрута

Чай из кожицы грейпфрута

• Грейпфрут — 0,5 шт.
• Имбирь — 3 г
• Вода — 250 мл
• Мёд — 1 ч. л.

Натрите цедру или воспользуйтесь сушеной, высыпьте в холодную воду, дайте закипеть и готовьте 2 минуты. Снимите с огня, всыпьте измельченный корень имбиря, настаивайте 10 минут, а затем процедите. Немного охладите и растворите в настое мёд. Такой чай нормализует пищеварение и ускоряет метаболизм. Кроме того, он очень вкусный и ароматный!

Салат с цедрой грейпфрута

• Помидор — 1 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Листья салата — 0,5 пучка
• Йогурт — 0,5 стак.
• Петрушка — 3 веточки
• Цедра — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу

Поместите натертую цедру в морозилку на ночь, чтобы уменьшить горечь. Нарежьте овощи и зелень, слегка посолите. Заправьте йогуртом, посыпьте цедрой.

Грейпфрутовый настой

• Цедра — 1 ст. л.
• Вода — 250 мл

Залейте цедру свежим кипятком, накройте и настаивайте около 20 минут. Процедите. Для похудения и снятия отечности принимайте по 3 ст. л. 3 раза в день за 20 минут до еды.

Грейпфрутовый отвар

• Грейпфрут — 1 шт.
• Вода – 1,5 л

Натрите цедру, залейте водой, вскипятите и варите 15 минут. Пейте по 0,5 стак. до еды. Этот горьковатый напиток очистит и укрепит сосуды, а также выведет избыток жидкости.

Противопоказания

• Нельзя добавлять кожуру в пищу или пить настои и отвары при гиперацидных гастритах, колитах, энтеритах, воспалении кишечника, остром пиелонефрите, гепатите и холецистите.
• Вообще нельзя использовать, если у вас есть аллергия.

Теперь вы точно сможете извлекать максимум пользы из этого замечательного фрукта. Обязательно попробуйте применять цедру и поделитесь нашими советами с друзьями!

Как есть кожуру грейпфрута »вики полезно Здоровое питание

Автор: Мишель Кернс Обновлено 27 ноября 2018 г.

Мякоть грейпфрута — богатый источник витаминов и антиоксидантов, но не упускайте из виду питательные свойства кожуры. По данным онкологического центра Memorial Sloan Kettering, кожура цитрусовых содержит одну из самых высоких концентраций пектина, типа растворимой клетчатки. Потребление пектина может помочь снизить уровень холестерина в крови, вылечить диарею и снизить риск рака.Не беспокойтесь об остатках пестицидов, уверяет Рабочая группа по окружающей среде. После того, как кожура грейпфрута будет тщательно промыта, ее можно будет есть.

Сушите их

Сухие грейпфруты очищают от кожуры, соскребая белую сердцевину с нижней стороны кожуры, затем обжаривая кожуру на противне при температуре 200 градусов по Фаренгейту. Или поместите очищенные корки на открытую тарелку или решетку и дайте им высохнуть на воздухе в течение нескольких дней. Используйте блендер или кофемолку, чтобы превратить сушеную кожуру в порошок, а затем используйте его, чтобы добавить мягкий цитрусовый аромат к любому блюду.Вы также можете комбинировать его с другими травами и специями, чтобы приготовить смесь приправ без натрия.

Preserve Them

Консервированная цедра лимона — сердцевина и все остальное — является основной приправой в Марокко, где ее используют для ароматизации салатов, кускуса, овощей и рагу. Таким же образом сохраните кожуру грейпфрута. Целые грейпфруты разрезают на четвертинки, посыпают солью, покрывают лимонным соком и хранят плотно закрытыми, вдали от прямых солнечных лучей, пока жидкость не станет мутной и кожура не станет гладкой.Когда вы будете готовы использовать консервированные фрукты, выбросьте мякоть. Если натрий вызывает беспокойство, промойте консервированную кожуру перед употреблением.

Zest Them

Используйте зестер, микроплан или мелкие отверстия терки, чтобы удалить как можно больше внешнего цветного слоя грейпфрута, оставив сердцевину. Добавьте цедру в винегреты, маринады, холодный чай или сухие ингредиенты для выпечки. Или посыпьте им овощи, салаты или приготовленные морепродукты, птицу или нежирное мясо.Добавьте цедру во фруктовый сок, а затем заморозьте, чтобы получился ледяной лед с высоким содержанием клетчатки. Если у вас их больше, чем вы можете использовать за один раз, поместите цедру грейпфрута в герметичный контейнер и храните в морозильной камере.

Candy Them

Для сладкого лакомства, не содержащего жиров и холестерина, но только 7 граммов углеводов и 25 калорий на кусок, приготовьте цукаты из кожуры грейпфрута, предлагает «Хорошо питаться». Снимите кожуру с каждого грейпфрута. Не трогая сердцевину, разрежьте каждую часть на длинные ровные полоски.После бланширования полоски кожуры дважды в кипящей воде слейте воду и варите с сахаром и лимонным соком, пока жидкость почти не испарится. Остудить полоски на решетке и при желании посыпать крупным сахаром.

3 простых способа использования грейпфрута для кожи

Пик грейпфрута приходится на сезон отпусков, поэтому у вас будет достаточно времени, чтобы запастись этим восхитительным фруктом с высоким содержанием витамина С, клетчатки и ликопина. Добавьте к завтраку грейпфрут, он улучшит пищеварение, снизит артериальное давление и поможет сбросить вес. Используйте фрукты для отшелушивания, детоксикации и осветления кожи лица.

Грейпфрут богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, вызывающими морщины, обесцвечивание и тусклый цвет лица.Использование средств местного применения с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С является важнейшим компонентом режима ухода за кожей. Было доказано, что витамин С помогает предотвратить повреждение кожи на солнце, увеличить выработку коллагена, осветлить и, что наиболее важно, улучшить общий тон кожи.

Как они это делают? Они помогают, защищая наши клетки от вредных повреждений и загрязняющих веществ, задерживая или сводя к минимуму ущерб от этих нестабильных молекул, находящихся в воздухе. В следующий раз, когда вы будете просматривать полку свежих фруктов, обратите внимание на цвет, поскольку только красный и розовый грейпфрут содержат ликопин, а также большее количество антиоксидантов (в отличие от желтого или белого грейпфрута).Как и лимоны, грейпфрут содержит натуральные кислоты, которые отшелушивают омертвевшие клетки кожи, сохраняя чистоту пор и яркость цвета лица. Вот 3 из наших любимых домашних способов использовать грейпфрут для кожи.

1. Fight Fine Lines

Пробиотики в йогурте борются с прыщами и обесцвечиванием, а витамин С и ретинол в грейпфрутовом соке восстанавливают повреждения кожи, борются с тонкими линиями и тонизируют кожу.

• 1/2 грейпфрута
• 1/2 стакана простого органического йогурта

Смешайте йогурт с соком 1/2 грейпфрута в миске.Нанесите тонкий слой на чистую кожу и оставьте на 10 минут. Смойте теплой водой и нанесите ежедневный увлажняющий крем. Применяйте еженедельно в качестве маски для лица.

2. Счистите сухую кожу

Нанесите этот скраб на все тело и позвольте салициловой кислоте из грейпфрутового сока волшебным образом воздействовать на ваши локти, колени и шероховатые участки. Фруктовые кислоты удаляют омертвевшие клетки кожи и способствуют росту новых клеток.

Выжмите сок из 1/2 грейпфрута и добавьте сахар и масло из виноградных косточек, как указано выше.Сложите ингредиенты ложкой. Используйте этот скраб целиком, когда вы смешиваете его из-за свежего сока, его не следует хранить для дальнейшего использования. Или вы можете увеличить количество масла и добавить несколько капель эфирного масла грейпфрута вместо свежего сока.

3. Борьба с высыпаниями на жирной коже

Эта очищающая маска отлично подходит для жирной или засоренной кожи и особенно полезна, если вы боретесь с прыщами на спине. Фруктовые кислоты помогут растворить в порах загрязнения и кожный жир.Мед обладает одновременно антибактериальным и противовоспалительным действием, что делает его прекрасным ингредиентом для борьбы с прыщами. Эту маску можно использовать как на лице, так и на спине при наличии прыщей на спине.

• 1/2 грейпфрута
• 1 столовая ложка меда
• 1/2 стакана кукурузной муки

Смешайте мед и кукурузную муку с соком 1/2 грейпфрута. Оставьте на лице и / или спине на 10 минут, а затем смойте теплой водой.

4. Поднимите настроение с помощью натуральных духов

Аромат цитрусовых является известным усилителем настроения, так почему бы не наслаждаться ароматом весь день? Используйте эфирное масло грейпфрута, чтобы сделать ароматный парфюм, или используйте кожуру грейпфрута для придания растительного одеколона.Если у вас в анамнезе была экзема, воспалительное заболевание кожи или контактный дерматит, проконсультируйтесь со своим сертифицированным дерматологом перед нанесением на кожу ароматизированных средств местного действия.

В следующий раз, когда вы разрежете грейпфрут на завтрак, отложите половину для лица (или тела)!

Этот пост был отрецензирован с медицинской точки зрения доктором Риной Мэри Алло, доктором медицины, дерматологом, занимающимся медицинской дерматологией для взрослых и детей, лечением рака кожи и косметической дерматологией. Узнайте больше о медицинской экспертной комиссии Hello Glow здесь.Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Противовоспалительный экстракт кожуры грейпфрута. Экстракт грейпфрута

Описание продукта

Citrus maxima

0

Что такое экстракт кожуры помело

Экстракт кожуры помело Нарингин оказывает различные фармакологические эффекты, такие как антиоксидантная активность, снижение уровня липидов в крови, противораковая активность. некоторые лекарства, что приводит либо к увеличению или уменьшению уровней циркулирующих наркотиков. Для того, чтобы избежать помех абсорбции лекарственного средства и обмена веществ, потребление цитрусовых (ЭСП.Грейпфрут) и другие соки с лекарствами противопоказаны.

Функциональное приложение

Экстракт кожуры помело Функция

* Экстракт грейпфрута может ингибировать альдозоредуктазу.

* Экстракт грейпфрута обладает противовоспалительным и обезболивающим действием.

* Экстракт грейпфрута может также иметь антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства.

* Экстракт грейпфрута может лечить кандидоз, боль в ухе, инфекции горла и диарею

Экстракт кожуры помело Применение

* Применяется в пищевой промышленности, в качестве сырья используются различные продукты.

* Применяется в косметической сфере, может использоваться для питания кожи.

* Применяется в фармацевтической сфере, он выпускается в виде таблеток или капсул, которые часто используются для уменьшения количества еды и отхаркивания большого количества мокроты.

FAQ

Q1 : Можем ли мы получить образец для тестирования перед покупкой?
A: Да, доступен бесплатный образец 20 ~ 100 г, но расходы на перевозку будут за счет клиента, а затем расходы на перевозку будут возвращены или вычтены из будущего заказа, или образец может быть отправлен через ваш экспресс-аккаунт.
Q2 : Какой вид оплаты вы принимаете?
A: 1. Для небольших заказов вы можете оплатить через Paypal, Western Union, MoneyGram или через Alibaba.
2. Нормальный заказ Т / Т.
Q3 : Как вы отправляете нам груз?
A: DHL Express, по воздуху или по морю
Q4 : Как обеспечить качество и стабильность?
A: 1. Во-первых, наши продукты строго соответствуют спецификации, и бесплатный образец доступен для вашей оценки перед заказом.
2. Мы проверяем действующее вещество, тяжелые металлы и микроорганизмы для каждой партии груза перед отправкой.
3. Мы можем провести сторонний тест (SGS, Euofins, Silliker и т. Д.) В соответствии с вашими требованиями, и образец каждой партии, помеченный именем покупателя, будет храниться в нашей комнате для образцов в течение 2 лет.

Порошок выдержки корки грейпфрута, Нарингенин 98% выдержки корки грейпфрута

Порошок экстракта кожуры грейпфрута, Экстракт кожуры грейпфрута Нарингенин 98%

Подробная информация о продукте:

Сорт: косметический сорт

Внешний вид: Светло-желтый или грязно-белый порошок

Сорт: косметический сорт

Ботанический источник: Citrus grandis (L.) Osbeck

Спецификация: 98%

Сертификат: ISO, SGS, HALAL, KOSHER

Нарингенин — гликозиды нарингина, дигидрофлавоноиды, с антибактериальным, противовоспалительным, противораковым, спазмолитическим и желчным эффектом, клиническое применение при лечении бактериальной инфекции, седативных средствах, противораковых.

1.Нарингенин обладает противораковым действием, может убивать различные раковые клетки.

2. Нарингенин оказывает защитное действие на реперфузию очаговой церебральной ишемии у крыс, и его механизм может быть связан с эффективным улавливанием свободных радикалов. Нарингенин значительно снижал содержание воды в головном мозге, уменьшал объем инфаркта головного мозга пораженного полушария головного мозга, снижал уровень МДА и улучшал активность СОД в головном мозге. Это показывает, что нарингенин может оказывать защитное действие на полушарие мозга.

3. Нарингенин может значительно снизить концентрацию холестерина в плазме и содержание холестерина в печени.

4. Нарингенин также снижает продукцию вируса гепатита С инфицированными гепатоцитами (клетками печени) в культуре клеток. Это кажется вторичным по отношению к способности Наригенина подавлять секрецию клетками липопротеинов очень низкой плотности.

5. Нарингенин оказывает биоактивное действие на здоровье человека как антиоидант, поглотитель свободных радикалов, антисептическое, противовоспалительное, спазмолитическое действие.

1. В качестве противовоспалительного, антибактериального, антиоксидантного и противоопухолевого препарата он широко используется в области медицины и товаров для здоровья.

2. Как сильный антиоксидант широко используется в косметической промышленности.

bookmark_borderВ каких продуктах содержится глютен список: Продукты, содержащие глютен — полный список глютеносодержащих продуктов – Глютен: вред и польза белка, в каких продуктах содержится, симптомы непереносимости и список продуктов для безглютеновой диеты | Здоровое питание без глютена

Posted on 19.01.202102.02.2020 by alexxlab

Продукты без глютена: полный перечень продуктов

Несколько лет подряд как в сфере спорта, так и правильного питания наблюдается повышенное внимание к такому веществу как глютен. Специалисты не пришли к единому мнению, отвечая на вопрос: вреден ли этот белок для организма человека. Однако известна такая болезнь как целиакия, при которой даже 25 мг глютена достаточно, чтобы вызвать проблемы со здоровьем.

Кроме того, многие люди, в частности и бодибилдеры, страдают на непереносимость клейковины и аллергию на элемент. Поэтому многие врачи сегодня прописывают аглютеновые диеты, о которых мы и поговорим.

Важность диет. Немного исследований

Глютеном или клейковиной называют белок, который имеет способность склеивать. Наибольшее количество элемента можно найти в пшенице, еще в макаронных изделиях, мясных продуктах и молочных. Можете посмотреть более полный список.

Также клейковину добавляют в качестве консерванта в разную продукцию, чтобы увеличить срок хранения продуктов. Кроме того, Управление по контролю над продуктами и медикаментам в США (FDA) разрешает малое количество клейковины в продукции без глютена.

Часто еще в детстве у многих детей наблюдается непереносимость вещества. Это объясняется тем, что в организме ребенка недостаточно фермента, который гидролизирует белок до конца (расщепляет молекулы вещества до аминокислот). С возрастом недуг может пройти либо развиться в аллергию на глютен и более серьезное заболевание – целиакию.

Люди, у которых наблюдаются проблемы после принятия клейковины, обязаны знать продукты без глютена, чтобы уберечь свое здоровье. И безглютеновая диета для некоторых – единственный шанс жить полноценной жизнью.

Десятки исследований не ответили на вопрос, какое количество употребляемого вещества может быть безопасным для здоровья человека. Одни специалисты предполагают, что 620 мг в день (примерно одна пятая куска хлеба) вполне приемлемо, другие же ученые утверждают, что даже 10 мг клейковины в сутки могут принести серьезные последствия.

Это связано с тем, что у людей с целиакией, каждый раз, когда они употребляют продукты с глютеном, количество клейковины в организме накапливается, что приводит к ухудшению состояния больного. В результате происходит развитие атрофии ворсинок кишечника.

Ученые Университета Мэриленда в центре «Celiac Research» выяснили, что у больных, в рационе которых ежедневно было 50 мг глютена, атрофия ворсинок наблюдалась уже на 90-й день. 10 мг клейковины показали наименьший процент развития болезни.

 

Таким образом, по предварительным данным специалистов из США можно заключить, что максимальное количество приема белка для больных с целиакией и для людей с аллергией на глютен равняется 10 мг в сутки. Однако и этот показатель для каждого человека индивидуален.

Для больных важно знать, какие можно употреблять безглютеновые продукты в пищу. Кроме того, им стоит обратиться к врачу, чтобы тот прописал правильную диету исходя из данных анализов.

Рацион без клейковины

Если вы хотите перейти на тип питания без клейковины, ниже мы разместим вам полный список продуктов без этого белка:

Для удобства ниже для вас находится таблица и список производителей продукции без клейковины. Материал предоставлен сайтом Санкт-Петербургского общества, созданного больными целиакией с названием «Эмилия». Все продукты были протестированы в лаборатории Питера.

Молочка

• Масло «33 коровы» от Очаковского завода;
• Масло «Жар печка» произведенное в  Новосибирском комбинате;
• Сметана, жирность 20% от компании «Сказка молочная», в городе Барнаул;
• Сметана от Роста Агро Экспорт;
• «Ламбер» сыр, изготовленный по технологиям московского завода «Вимм-Билль-Данн»;
• Сыр плавленный «Янтарь», завод «Карат» в Москве;
• Финский сыр «Полар 15%»;
• «Чудо», глазированный сырок от «Вимм-Билль-Данн»;
• «Пискаревский», творог Санкт-Петербургского завода;
• Йогурт «Эрманн»;
• Йогурт земляничный «Иммунелле» также от «Вимм-Билль-Данн»;
• Мороженое от завода «Инмарко»: «Золотой стандарт», «Экзотик», «Магнат», «Торжество».

Мучные изделия

• Санкт-Петербургская мука гречневая «Кашевар»;
• Рисовый хлеб от «ТД Диетпродукт»;
• Хлеб «Грата», производитель город Самара;
• Кукурузные хлопья от пищевого комбината в Кунцево;
• Кукурузные палочки, изготовленные на заводе «Русский продукт» в городе Рязань;
• Дрожжи прессованные от «Комбината пищевых продуктов».

Соусы и приправы

• «Персона», кетчуп;
• Майонез «Кальве» из Тулы;
• Хрен «Бастион»;
• Паста томатная «Помидорка», Китай;
• Приправа из Хорватии «Вегета».

Продукты из мяса

• Крабовые «Vici»;
• Говядина тушеная, мясоперерабатывающий комбинат «Салют»;
• Докторская колбаса, изготовленная в Царицыно;
• Сосиски баварские от «Пит-продукта».

Другая продукция, не содержащая глютен

• «Дракоша» паста зубная, г. Екатеринбург;
• «Ферросан», Мультитабс, изготовитель Дания;
• Таблетки с разными вкусами «Сана-сол» из Австрии;
• Сироп «Амбробене» от «Меркле ГмбХ», страна изготовитель – Германия;
• «Новопассит»;
• Таблетки «Антигриппин» из Франции.

Аглютеновые диеты

Специально для людей с проблемами в пищеварительной системе подойдет разработанная врачами-гастроэнтерологами диета №4. Она полностью исключаются продукты из ячменя, пшеницы, овса и ржи. Сюда входят как крупы, так и мука с выпечкой. Панировка с названной мукой запрещается.

Рацион больного должен содержать оптимальное количество белков (в среднем 125 г), жиров (100г), минералов и витаминов. Ограничения в приеме углеводов нет – можно употреблять до 350 гр. в день. Пищу рекомендуется отварить или приготовить на пару. Количество соли врачи советуют также не превышать 8 грамм.

Разрешенные продукты при целиакии

Запрещенные продукты

• Пшеничная продукция, ржаная, ячменная, овес;
• Содержащие муку мясные консервы, колбасы, сосиски, ветчина;
• Панированные как мясные, так и рыбные котлеты, рыбные консервы с мукой;
• Выпечка: бисквиты, печенье из муки пшеничной и овсяной;
• Консервы с овощами;
• Кондитерские продукты: драже, шоколад, карамель, конфеты;
• Бананы (о них спорная информация. Одни специалисты запрещают их есть, другие нет. Часто их запрещают употреблять из-за «перекрёстной аллергической реакции». Это когда у больного целиакией возникает такая же реакция на банан, как и на глютен. В большинстве случаев их можно включать в рацион).
• Газировка, квас, пиво, водка;
• Финики;
• Соусы, кетчупы, майонез.

Пример диеты №4

Все питание больного — натуральное. Если в магазинах не найдется безглютеновый хлеб, есть возможность заменить его выпечкой, которую можно сделать дома из разрешенных видов муки:гречневой или рисовой, также из кукурузной муки. Интернет магазин поможет тем, кто захочет сделать покупки быстро. Например, DietClub (bezglyuten.ru) и Lioana (lioana.com) предоставляют подобные услуги.

Многие бодибилдеры придерживаются диетотерапии для того, чтобы похудеть. Тут нужно сократить число блюд из круп и выпечку. Первая половина дня должна быть с пищей, полной углеводов – хлеб, сладкое, мед. А ужинать следует продуктами с большим количеством белка – рыба, творог, мясо, овощи курица, фрукты.

Ниже приведен пример лечебной диеты:

1. На завтрак следует заправить творог ягодами и сухофруктами. На десерт подойдут сухарики с медом и зеленым чаем. На второй завтрак можно подать пюре из тушеных яблок или приготовить омлет с овощами.
2. Обед разнообразьте овощным пюре-супом на первое, и запеките картофель на второе блюдо. Также можно подать на стол паровые котлеты с рисовыми хлебцами. Не забывайте о полднике с фруктами.
3. Ужин может состоять из отварной рыбы (можно и жирной), салата из овощей и кефира.

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

В чем содержится глютен, в каких продуктах? :: SYL.ru

Знать, в каких продуктах содержится глютен, нужно всем лицам с непереносимостью этого соединения, а также их близким родственникам и друзьям. В последнее время производители учитывают, что многие люди страдают такой особенностью, поэтому на упаковках продукции сразу указывают, есть ли в составе глютен. Правда, на фоне этого началась истерия противоположного рода: даже те, у кого никаких реакций соединение не вызывает, вдруг его испугались, решили, что это очень вредно и нужно тщательно избегать подобных товаров. Особенно это заметно при выборе молодыми родителями детского питания. Чтобы не паниковать зря, необходимо понять, что такое глютен и какая опасность с ним связана.

Общее представление

Все продукты, где содержится глютен, перечислить откровенно непросто, ведь это малопонятное многим слово – синоним термина «клейковина», то есть белковая структура растительного происхождения. Особенно богаты ею злаки, в некоторых сортах до пятой части всего объема – именно глютен. Соединение абсолютно натуральное, органического происхождения, в промышленности производится вымыванием из измельченных в муку зерновых крахмальных компонентов.

Обычное, всем знакомое и привычное тесто эластично именно благодаря наличию в нем глютена. Клейковина определяет качество хлеба и иной мучной продукции, макарон. При высоком проценте этого соединения пища вкусная, пышная, привлекательна, продолжительное время сохраняет свои вкусовые качества и аромат, долго не портится, не черствеет.

Явки и пароли

Список продуктов, где содержится глютен, всегда начинается с разнообразных злаковых культур. Это рожь, пшеница, ячменное зерно, овес. Любая пища, изловленная из такого сырья, богата глютеном. В обилии он присутствует в муке, выпеченных из нее изделия, кашах.

Перечисленный список продуктов, в чем содержится глютен, дополняют сыры и молочные товары, колбаса, паштеты и соусы, мороженое и сладости. Такое широко распространение соединение получило за счет своей невысокой стоимости и безопасности для человека (за исключением случаев индивидуальной непереносимости), а также качеств загустителя. Глютен обширно используется в промышленных процессах производства пищи. Как правило, его можно увидеть в перечне в составе на упаковке. Зная за своим организмом повышенную чувствительность к клейковине, нужно перед приобретением пищи внимательно изучить все компоненты, чтобы не столкнуться с неприятной реакцией организма.

Вегетарианцы, будьте внимательны: в каких продуктах содержится глютен

Список продуктов, богатых этим соединением, включает в себя наиболее распространенные в среде вегетарианства компоненты для приготовления блюд. Например, редко без клейковины обходится специальная колбаса для тех, кто не ест мясо. Также нужно уделить внимание сейтану – изготовленному из пшеницы аналогу мяса для вегетарианцев. Фактически этот продукт – глютен в чистом виде, несколько разбавленный приправами, водой. Сейтан многие готовят в домашних условиях, используя в качестве исходного материала пшеничную муку, но можно приобрести готовый товар в магазине. Особенно широко распространен сейтан в Америке, азиатских и европейских державах. Магазинный продукт полностью готов к употреблению в пищу.

Соответственно, при непереносимости глютена придерживаться вегетарианской диеты – задача непростая, так как придется исключить все продукты с его содержанием.

Кому нельзя?

Знать, где содержится глютен и чем он вреден, должны лица, чья пищеварительная система не справляется с переработкой этого растительного белка, а также их близкие, если питание организовано за одним столом. К сожалению, в последнее время начались спекуляции, связанные с потенциальным вредом белка для человеческого организма – предполагают, что это обусловлено выгодой для предприятий, продвигающих продукты без глютена. Первичная мода на такую диету зародилась в Америке, где с 2005 по 2010 год спрос на продукцию вырос с двух до десяти процентов.

Но вот если пищеварительная система человека действительно не справляется с переработкой этого белка, тогда нужно знать, где содержится глютен, и тщательно избегать этих продуктов. Патология врожденная – целиакия. Как правило, первые ее признаки проявляются еще в младенческом возрасте, и никакого специального лечения пока не изобретено. Выход у больных только один – тщательно избегать глютена. В настоящее время приблизительные оценки частоты встречаемости патологии – от трех до десятка человек на каждую тысячу населения планеты.

А что для прочих?

Все остальные жители нашей планеты могут знать или не знать, где содержится глютен, – это не влияет на качество жизни. Если непереносимости нет, растительный белок для организма никакого вреда не принесет, так как не провоцирует негативных реакций или патологий. Глютен поставляет столь необходимый человеку белок, незаменимые аминокислоты. Продукция, изготовленная из глютена, принадлежит к категории здорового питания, рекомендована при многих диетах. Хороший пример – упомянутое выше пшеничное мясо. Хотя изначально оно создавалось специально для вегетарианцев, в настоящее время широко используется в рамках лечебных программ питания.

Кому рекомендован?

Знать, в каких крупах содержится глютен, и использовать их при приготовлении пищи следует тем, кто выбрал для себя диету с низким содержанием углеводов и повышенной концентрацией белка. Всего 100 г глютенового пшеничного порошка – это уже источник 75 г чистого белка. А вот жиров в этом объеме – не более двух граммов. Углеводы оцениваются в 18 г на стограммовую порцию глютена. Калорийность такого объема – 370 кКал. Словом, настоящая находка для полноценной диеты. Кроме того, клейковина быстро насыщает.

Никакого глютена

Так как глютен содержится в крупах, при непереносимости этого соединения нужно очень тщательно относиться к выбору продуктов питания. Рекомендовано составлять меню с участием следующих продуктов:

• гречка;
• пшенка;
• рисовая крупа;
• киноа;
• кукуруза.

А если не злаки?

Нужно знать не только в чем содержится глютен, но и где его нет. Например, среди незлаковых при необходимости строгой диеты предпочтение лучше отдавать таким продуктам, как:

• картофель;
• овощи;
• фрукты;
• молочная продукция натурального происхождения;
• масла, извлеченные из растений;
• бобовые.

Рекомендовано включать в программу питания орехи – глютена в них нет, зато полезных компонентов, витаминов очень много. Орехи – практически незаменимый продукт, рекомендованный для любой программы здорового питания.

Глютен: интересные особенности

Если глютен содержится в каше, заметить по вкусу это невозможно: у белка его просто нет. При добавлении воды компонент становится клейким и приобретает серый оттенок. Кстати говоря, особенно заметно это по популярной овсянке, богатой клейковиной.

Глютен – это сложная структура, сформированная двумя белками: глютенин, глиадин. Для выявления концентрации глютена в муке можно провести небольшой тест: смешать воду и муку в пропорциях 1:2, оставить на полчаса, смыть крахмальные выделения. Сам глютен в воде не растворим, так что рано или поздно в руках останется некоторый процент исходного теста, после контакта с которым вода будет абсолютно чистая. Это и есть клейковина в чистом виде. После этого можно отжать вещество и измерить вес.

Чем богат глютен?

Зная, в чем содержится глютен (выше уже перечислен список), можно наполнять диету полезными веществами, так как именно через клейковину человеческий организм в избытке получает витамины из класса В, магний и фосфор. Глютен помогает доставляться к клеткам организма железо, кальций, кальци-, токоферол. Все эти соединения жизненно важны для человеческого организма, функционирование клеток без них просто невозможно.

Известно, что глютен связывает ряд минералов, иных компонентов, что приводит в норму пищеварение. Правда, это касается только здоровых людей. При непереносимости соединения вред может быть очень серьезный – вплоть до летального исхода.

Целиакия: особенности

Для больных этой патологией жизненно важно знать, в чем содержится глютен, а где его нет, чтобы подбирать безопасное для себя меню. Термином принято именовать такое аутоиммунное заболевание, которое может передаваться по наследству. Особенность состояния организма следующая: иммунитет воспринимает глютен как инородный агент, что провоцирует активную борьбу. Лейкоциты производят цитокины, белки негативно влияют на слизистую кишечника. Находящиеся здесь ворсинки отпадают, ЖКТ не справляется с положенными ему по природе функциями, полезные компоненты из пищи не адсорбируются. Каждое новое поступление глютена в организм сопровождается более мощным иммунным ответом, поэтому симптоматика утяжеляется со временем.

Не все так просто

Знать, в чем содержится глютен, избегать этих продуктов нужно не только страдающим целиакией. Известно, что организм некоторых людей не в силах переваривать пшеничный белок, но слизистые оболочки остаются неповрежденными. Непереносимость выражается болями в животе, повышенным газообразованием. Может пострадать периферическая нервная система, проявляются высыпания на коже, включая дерматит. На фоне поступления в пищу глютена может развиться миалгия, артралгия, беспокоят суставные боли, онемение ног.

У некоторых больных, чей организм не в силах переваривать глютен, диагностируются депрессионные расстройства, склонность к резкой смене настроения. Возможно неправильное функционирование печени, нарушение стула, выпадение волос и головные боли, остеопороз, проблемы гормонального фона. Известны случаи хронического стоматита и слабости иммунной системы. В некоторых тяжелых случаях дети физически не развиваются. При регулярном поступлении в пищу глютена при непереносимости белка организмом тяжелые последствия могут развиваться вплоть до аутизма, деменции.

Как заподозрить целиакию?

Эта болезнь врожденная, поэтому заметить ее должны родители еще в первый год жизни малыша. Обычно проблемы проявляются беспокойством ребенка, плачем, неадекватным психическим состоянием. Многие детишки с таким заболеванием с рождения не проявляют интереса к жизни. Этот факт привлек внимание научного сообщества. В рамках эксперимента были розданы цветные карандаши, и все больные целиакией стойко выбирали для использования только черный цвет, на основании чего психологи заключили о подавленности состояния при патологии.

Если у ребенка предполагается целиакия либо непереносимость глютена, необходимо провести месячный эксперимент, полностью исключив блюда с клейковиной из рациона. Информация, выведенная из наблюдений за пациентом, позволяет обоснованно заключить, что присутствует в конкретном случае. Если речь идет об аллергической реакции, целиакии, негативная симптоматика вскоре ослабнет. В продаже в аптеках есть специальные тесты, на основании которых можно определить факт наличия аллергической реакции.

Что делать?

Если наблюдения и тесты позволяют предположить, что причина плохого состояния именно в непереносимости глютена, целиакии, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу. Для подтверждения диагноза назначают специальное тестирование с целью определения индивидуальных особенностей генной структуры. Диагноз подтверждается, если в ходе лабораторного анализа удается обнаружить ген, в котором закодирована информация о глютеновой энтеропатии.

Если диагноз подтвержден, нельзя самостоятельно пытаться вылечить заболевание. Доктор даст определенные рекомендации относительно препаратов, при помощи которых можно в каждом конкретном случае облегчить состояние пациента – это могут быть, к примеру, витаминные комплексы или минералы. Целиакия в настоящее время не лечится, поэтому придется до конца жизни придерживаться строго ограниченной диеты.

Правильное питание

Диетологи рекомендуют соблюдать нормативы употребления глютена в пищу. Чтобы следовать таким рекомендациям, нужно знать, в каких продуктах он есть, а где вовсе нет. В норме при непереносимости клейковины в сутки можно употреблять до 20 г (по европейским правилам) или до 50 г (по отечественным стандартам). Полностью из меню уходят перечисленные выше зерновые, изготовленный на их основе хлеб, иные богатые углеводами продукты, при производстве которых глютен применялся в качестве консерванта. Клейковина практически всегда используется при изготовлении майонеза, кетчупа и сходной продукции. В составе может указываться не привычным коротким словом, а длинным словосочетанием «модифицированный пищевой крахмал».

Из программы питания придется исключить булгур, перловую крупу. Нельзя пить соки, какао, порошковый кофе. Запрещены все сладости, в состав которых входит экстракт корня солодки (лакрица).

Что еще нельзя?

Придется полностью исключить напитки, содержащие солод. Это накладывает ограничения на употребление пива. Больные вынуждены отказаться от продукции, в составе которой есть пищевые добавки:

• Е 150;
• Е 160;
• Е 411;
• Е 637;
• Е 636;
• Е 953;
• Е 965.

Многие фармацевтические продукты также производятся с применением клейковины. Она есть в составе популярных средств «Фестал», «Валериана» в форме драже, некоторых витаминных комплексов. Если известна непереносимость глютена, перед приемом важно внимательно изучить инструкцию препарата, чтобы не столкнуться с побочными реакциями разной степени тяжести.

В каких продуктах содержится глютен и почему он опасен

(Фото: saudedica.com)

Сегодня все чаще говорят об опасности глютеновых продуктов. Однако многие до сих пор не знают, почему следует постепенно исключать эту пищу из рациона (особенно в возрасте 40 лет), и где конкретно содержится этот белок.

Что такое глютен?

Существует ошибочный стереотип – все белки, особенно растительные, очень полезны для нашего организма. Несомненно, полноценный рацион сложно представить без белковых веществ, однако тут важно понимать, что главное не их наличие, а качество. И хотя глютен содержится в большинстве злаковых белков (пшеничном, ячменном и т.д.), его попадание в организм грозит серьезными проблемами.

Несмотря на слова ученых о вреде глютена, до сих пор есть, кто приводит один единственный аргумент: наши предки с давних времен употребляли злаковые, которые являлись основой рациона. Но исследования подтверждают: та пшеница, которую употребляли первые люди, далека по составу от той, что мы употребляем сегодня – к этому привели ГМО, гибридизация культур.

Глютен содержится во многих продуктах (Фото: Pixabay.com)

Согласно последним данным, человек в среднем съедает в год около 60 кг зерна. А ведь это на самом деле грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Чем опасен вредный белок?

Первая опасность – развитие аллергической реакции. Причем проблема в том, что она может появиться в любом возрасте. Кроме неприятных симптомов в виде зуда и покраснения кожи, аллергия на глютен опасна и тем, что в этом случае могут наблюдаться проблемы с кишечником, дисбактериоз, расстройство пищеварения.

Еще одна опасность – целиакия, при которой непереносимость клейковины передается по наследству. Единственный выход – полностью изменить рацион и исключить из него ряд продуктов питания.

Но, увы, есть и другие проблемы, с которыми можно столкнуться при употреблении глютена:

1. Ухудшение мозговой активности. Именно с этим можно столкнуться, если на регулярной основе употреблять сдобу. Как итог такой любви к мучной продукции – болезнь Альцгеймера, а также проблемы с сосудами и сердцем.
2. Недостаточное усвоение питательных элементов. Это вызвано липкостью клейковина: вещество, попадая в кишечник, начинает раздражать его стенки. Но намного опаснее глютен тем, что мешает полезным веществам усваиваться.

Глютеновые добавки распространены не только в кулинарии, но и косметологии: они входят в составы шампуней, бальзамов, помады. Причем даже если в составе не будет указано наличие клейковины, витамин Е, часто входящий в состав, получают из пшеницы, а значит, глютен в такой косметике будет 100%. Да, он не всасывается через кожу, но если использовать помаду с клейковиной, частички белков будут попадать в организм, что может закончиться плохо для людей с непереносимостью или аллергией.

Основные симптомы непереносимости и аллергии

Как мы уже сказали, аллергия на это вещество может развиться в любом возрасте. Причем первые неприятные симптомы могут развиться в течение часа после приема пищи.

Проявляется следующим образом:

• боли в животе;
• вздутие;
• тошнота;
• повышение температуры.

Нередко к этому добавляются такие неприятные симптомы, как боль в голове и тревожность.

А вот симптомы непереносимости глютена обычно проявляются на следующий день:

• расстройства ЖКТ;
• метеоризм;
• дерматит;
• вялость и усталость.

Если после употребления продуктов появилась боль в животе, несварение, это может быть непереносимость глютена (Фото: Pixabay.com)

Неприятные ощущения нередко дополняются рвотой и диареей.

К слову, наиболее опасно включать продукты с глютеном в пищу в возрасте после 40 лет. Это связано с тем, что в этот период наш организм уже не молод, клетки и ткани изношены, органы хуже справляются со своей работой. Употребление глютеновых продуктов грозит тем, что кишечник с течением времени полностью перестанет выполнять свою работу.

В каких продуктах содержится глютен?

Основной продукт, в котором содержится клейковина – мука. И чем больше его в муке, тем лучше будет тесто (более мягкое, воздушное). Но также глютен есть и в других продуктах, просто в разных пропорциях.

К примеру, клейковина содержится в большинстве злаковых (режь, пшеница, овес), в некоторых напитках, в спортивном питании.

Производители добавляют глютен в продукты для снижения их себестоимости  (Фото: Pixabay.com)

Но также на прилавках магазинов можно найти продукты со следами глютена в составе. Они не так опасны для аллергиков или тех, кто имеет непереносимость этого вещества, но все же могут вызвать неприятные ощущения после попадания в рацион. Так, следы клейковины можно найти в кетчупах, соусах (магазинных), орехах, фабричной молочке, даже сухофруктах.

Если вы не хотите употреблять в пищу продукты с глютеном, покупайте товары с пометкой «Gluten free».

Где содержится глютен? (список продуктов)

Стоит насторожиться, если на фоне идеально продуманного безвредного рациона питания наблюдаются вздутия, запоры или жидкий стул. У генетического заболевания, характеризующегося непереносимостью клейковины, имеется официальное наименование – целиакия. Второе название – глютеновая энтеропатия. Благодаря спискам в этой статье можно узнать, где содержится глютен, а также запастись знаниями о продуктах, свободных от этого вещества. Кроме того, нужно разобраться в том, чем вреден глютен и какие серьезные расстройства вызывает глютеновая энтеропатия.

Глютен и здоровье человека

Симптомы непереносимости глютена

Науке известно около трех сотен симптомов, выдающих эту патологию, мы назовем наиболее часто встречающиеся проявления.

• Итак, это не проходящие боли в области живота и постоянное вздутие.
• Запоры и диарея часто обеспокоят больного.
• Неправильная работа печени и болезненность суставов – тоже относится к этому списку.
• Также назовем выраженно неприятный интенсивный запах стула и онемение ног.
• Стоит обследоваться и тем, кто испытывает дефицит витаминов без причины и любые недомогания от нехватки полезных веществ.
• Язвы в полости рта и сыпь на коже – могут появляться в рамках этой патологии.
• Анемия, не поддающаяся лечению терапией с железом, и остеопороз – опасные отклонения здоровья от нормы, часто обнаруживаемые у людей с непереносимостью глютена.
• Кроме этого могут наблюдаться психические расстройства, например, повышенное беспокойство или состояние депрессии.
• Хуже работает иммунная система.
• Полезные вещества крайне неэффективно усваиваются, ощущается быстрая утомляемость, не проходит дискомфорт.
• Есть и другие негативные изменения в организме больных, мы рассмотрели лишь наиболее распространенные.

Важно знать

Современная медицина полагает, что при диагностировании у человека непереносимости глютена, есть единственный выход – полностью исключить определенные продукты с любым процентом этого вещества из рациона и всю жизнь придерживаться такой диеты. К сожалению, это неизлечимая патология, она присутствует у 1% людей. При обычном усваивании клейковины не наблюдается плохих последствий, поэтому свободные от данного заболевания люди употребляют продукты с глютеном и их организм не страдает от этого.

Глютен в нашей еде

Чтобы защитить ворсинки внутри тонкого кишечника от повреждения под действием особого вида белка (его называют клейковина или глютен), больным приходится исключать из рациона много распространенных продуктов.

Продукты питания с глютеном

Перечислим продукты, где содержится глютен.

• Хлебная продукция и любая выпечка из глютеновой муки.
• Колбасы.
• Наличие этих наименований в составе продукта говорит об определенном проценте глютена: жирные кислоты Е-471, красящее вещество Е-150-а, вещество изомальтол Е-953; мальтол Е-636, а также мальтит Е-965.
• Фарш и изделия из него.
• Молочные продукты, содержащие стабилизаторы.
• Консервные продукты, включающие в состав загустители.
• Майонез, соус, уксус, йогурт, кетчуп, мороженое, сырки, сгущенка, маргарин, творожная масса, масло, творог – эти продукты питания часто имеют в основе загустители, добавляющиеся для придания вязкости консистенции и содержащие глютеновые злаки.
• Пища быстрого приготовления тоже включена в данный список. Это могут быть смеси для получения из них напитков или блюд.
• Готовые напитки, содержащие глютеновые злаки. В эту группу входят и алкогольные и безалкогольные товары.
• Овес, пшеница, ячмень и рожь – каши из этого сырья тоже включают глютен.
• Макаронные изделия.

Продукты без глютена

В этой пище нет клейковины, поэтому она часто составляет рацион больных целиакией.

• Овощи.
• Натуральные мясные продукты без добавок.
• Бобовые культуры. Например, популярностью пользуются фасоль, маш, нут, соя, бобы, чечевица, горох.
• Тэфф.
• Натуральные морепродукты.
• Амарант.
• Молочная продукция без посторонних включений.
• Орешки.
• Тапиока, маниока.
• Хлебная продукция и выпечка из безглютенового сырья.
• Батат.
• Горох турецкий.
• Напитки, не имеющие в составе глютеновые злаки.
• Яйца.
• Дикий рис.
• Фрукты.
• Майонез, уксус, соус и другие подобные продукты, полностью состоящие из натуральных ингредиентов.
• Сливочное масло и растительное масло натурального происхождения.
• Киноа.
• В продуктовых торговых точках можно найти продукты питания, специально подготовленные для больных целиакией. Такая еда полностью адаптирована для нормального переваривания организмом.

Мы четко обозначили, где содержится глютен, а также перечислили, в какой еде нет данной составляющей. Эта информация актуальна для людей с подтвержденной непереносимостью клейковины или подозревающих наличие такой патологии. Для уточнения диагноза необходимо медицинское обследование.

Что на самом деле значит жить вместе

Жить вместе – значит видеть все стороны и грани друг друга. Когда вы расстроены и плачете. Когда вы злитесь и кричите. Когда вы без настроения и жалуетесь. Когда вы пьяны и вас тошнит. Когда вы болеете и у вас диарея. Когда вы счастливы и болтливы. Когда вы разочарованы и страдаете. Вы узнаете друг друга лучше, чем знали до этого себя.

Жить вместе – значит учиться прощать друг друга за мелочи, на которые вы даже не будете злиться завтра. Вам некуда спрятаться, когда вы расстроены, что значит, когда вы в плохом настроении, то вы можете сорваться на своем партнере. А это значит, что на утро возможно вам придется извиняться.

Жить вместе – это прилагать усилия, даже когда вы не в настроении, когда вы хотите забраться глубже под одеяло и уснуть. Когда вы были одни, вы могли закрыться в комнате и всех игнорировать. Но теперь, когда вы с другим человеком, вам нужно быть с ним и для него. Вам нужно помогать ему, когда он зовет. Вам нужно прикрывать друг друга и выручать, когда это нужно.

Жить вместе – значит планировать на вас обоих. Если вы готовите что-то, вы готовите на двоих. Если вы заезжаете в магазин по дороге домой, вы спрашиваете, что купить вашей половинке. Вы не можете думать только о себе. Теперь вы думаете о вас двоих.

Жить вместе – значит вместе принимать решения. Вы не можете перекрасить спальню или купить новый стол на кухню не посоветовавшись друг с другом. Вам нужно спросить. Вам нужно убедиться, что ваша половинка согласна с вашим выбором, потому что его/ее мнение так же важно, как и ваше. Вы должны действовать как команда. Вы должны вместе приходить к решению, а не вести себя импульсивно. Вы должны помнить, что вас теперь двое.

Жить вместе – значит всем делиться. Ванной. Спальней. Машиной. Свитшотами. Может вы ожидали посидеть в тишине и спокойствии, но, когда вы живете вместе, ваш партнер имеет все права нарушить эту тишину. Вы не можете вести себя так эгоистично, как когда жили одни. Вам нужно делиться пространством.

Жить вместе – значит делать свой график более гибким. Если ваш партнер приходит домой поздно, тогда лучше приспособиться, чтобы вместе позже есть. Если ваш партнер заболел, и вы не спали всю ночь, вам придется справиться с этим недосыпом. Вам придется вместе справляться с проблемами. Вам придется существовать вместе.

Жить вместе – значит быть преданными друг другу. Это значит быть рядом. Это значит ожидать провести еще много лет вместе – может даже вечность.

Автор: soulpost.ru

5 признаков того, что вы готовы

Жить вместе — это ответственный шаг. Хочется все учесть и продумать. Чтобы этот важный процесс прошел наиболее безболезненно, мы подготовили полезный список.

Вас уже давно мучает этот вопрос: «А не пора бы нам жить вместе?» Думает ли ваш партнер то же самое? Вы хотите сделать следующий шаг, но он слишком значимый и ответственный. Нет, речь не о браке. Мы говорим о том, чтобы двигаться и развиваться дальше вместе. Больше не переносить зубную щетку с одного места на другое. Больше не просыпаться на час раньше, чтобы сбегать домой и подготовиться к работе. Совместное проживание имеет смысл и кажется логичным шагом, но что, если вы слишком спешите? Давайте обсудим пять признаков того, действительно ли вы готовы к такому виду обязательств, который не следует воспринимать легкомысленно.

1. Его странные привычки вас не удивляют

Он любит стричь ногти перед телевизором. Она закрывается в ванной и приводит себя в порядок по несколько часов. В его шкафу стоит детская коллекция ракушек со времен начальной школы. Вы все это видели, и вас это не удивляет и не отталкивает. Если же, напротив, вы думаете, что у него или неё всё еще есть секреты, о которых вы не знаете, или же вы не провели достаточно времени вместе, чтобы увидеть все эти странности, вы, возможно, не готовы сделать такой шаг. Убедитесь, что вы понимаете, как живет ваш партнер, и как он проводит свободное время дома, прежде чем согласиться на переезд. Если нет, даже самые мельчайшие раздражающие факторы весьма быстро могут превратиться в крупные трещины.

2. Вы уже вели разговоры о финансах

Предположим, что ваш партнер снимает жильё или выплачивает ипотеку. Вы уже обсуждали, как вы разделите счета? Если вы едите продукты из холодильника, пользуетесь коммунальными услугами и смотрите кабельное ТВ, то должны также оплачивать свою часть. Вы боитесь затронуть тему денег, избегаете её всеми силами и просто надеетесь, что всё как-то само собой образуется? Такая стратегия может сработать, когда вы пытаетесь решить, куда пойти на ужин, но в глобальном масштабе это важный аспект, который необходимо обсудить. Если вы не можете открыто и честно говорить о финансах, значит и съезжаться вам пока рано.

3. Вы осознаёте, что жить вместе под одной крышей не означает больше совместных развлечений

Конечно, совместная жизнь бывает время от времени невероятно веселой и интересной, однако не стоит смотреть на неё исключительно через розовые очки. Переезд к партнеру может также оказаться очень сложным и напряженным шагом. Внезапно вы больше не живете в одиночестве и не ходите куда хотите. Сложности могут возникнуть, когда вы просто желаете побыть в тишине и спокойствии, но в вашем доме нет укромного уголка, чтобы спрятаться. Особенно это трудно, когда вы ставите свою независимость превыше всего. Помните о реалистичных ожиданиях от возможного совместного проживания!

4. Вам комфортно друг с другом

Ваше сосуществование и совместное использование общего пространства не приносит вам дискомфорт. Но если вы по-прежнему ощущаете необходимость в конфиденциальности вашей частной жизни, возможно, вы еще не готовы разделить её с кем-то еще. Попробуйте узнать больше о предпочтениях вашего партнера и его личных привычках, чтобы вы могли получить более четкое представление о том, чего ожидать. Предпочитает ли он бриться по вечерам? Занимает ли всю кровать, сталкивая вас на её край? Ваше личное пространство заметно уменьшится после того, как вы начнете жить вместе. Если вам это некомфортно, то это событие следует пока отложить.

5. Вы независимы, но высоко цените время, проведенное вместе

Вы переезжаете к партнеру, поскольку настолько зависимы от него, что не можете представить жизнь без его присутствия рядом? Вы просто хотите быть вместе постоянно? С другой стороны, если вы цените свою самостоятельность, и у вас есть своя насыщенная и полноценная жизнь, то этот аспект следует учесть. Важно сохранить ваши увлечения и интересы, чтобы в конце дня, когда вы вместе под одной крышей, вы смогли бы наслаждаться этими моментами друг с другом.

В конечном счете, решение о совместном проживании должно быть двусторонним соглашением. Если одна из сторон пытается продвигаться вперед, а другая пока в замешательстве и колеблется, то вам следует повременить с таким шагом. Скорее, это должно быть серьезным решением, к которому вы оба придёте после обсуждений, анализа и размышлений. Если вы можете ответить «да» на все эти пять пунктов, то вы готовы жить вместе.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Почему современные отношения стали столь непрочными и нестабильными?

Поделитесь постом с друзьями!

12 признаков того, что вам пора жить вместе

Жить вместе – это очень серьезный и большой шаг в отношениях. Убедитесь, что это решение не сделано поспешно, а тщательно взвешено Вами. Мечты о том, чтоб поиграть в семью, очень заманчивы, но не всегда реальны. Ниже Вы увидите 12 признаков того, что Вам пора жить вместе с Вашим парнем.

1. Вы любите этого человека

Наверное, это самый важный признак того, что пора начинать жить с любимым. Если Вы не любите этого человека, а он любит Вас, объясните ему, что еще не готовы к такому шагу. Если Вы оба разделяете чувства друг к другу, будьте искренни и поговорите об этом. Если люди действительно любят друг друга мелкие детали, которые тревожат Вас, вряд ли станут важными.

2. Вы планируете совместное будущее

Не начинайте совместную жизнь с человеком, если Вы не представляете своего будущего с ним. Если свадьба и семья или просто быть вместе не планируется в ближайшее время, не спешите съезжаться. Разрыв во время совместного проживания очень сложная и эмоциональная ситуация. Даже более эмоциональная, чем обычный разрыв.

3. Вы вместе почти каждую ночь

Когда Вы каждый вечер проводите у своего любимого и остаетесь ночевать у него, значит действительно пришло время подумать о совместной жизни. Количество времени, которое Вы проводите вместе, является показателем, готовы ли Вы жить вместе. Переходите от постоянных разъездов и начните подыскивать совместную кровать.

4. Это возможно финансово

Во время поиска квартиры, убедитесь, что Вы не переступаете свои финансовые возможности. Я уверена, что Ваш мужчина будет рад заботиться о Вас, и оплатит квартиру, что очень мило, но на самом деле, я знаю, что во многих случаях возникает чувство обиды. Поделите цену за квартиру 50/50 или 70/30, в любом случае очень важно, чтоб Вы также вкладывали свою долю.

Читайте также на www.Ivetta.ua – 6 Различий Между Законным Браком и Сожительством

5. Не используйте парня в качестве спасательного круга

Этот пункт относится к предыдущему. Не стоит использовать парня, если у Вас финансовые проблемы. Это нечестно по отношению к нему и к Вам. Я знаю, что иногда эта мысль греет, но на самом деле Вы будете больше уважать себя, если сами обеспечите себя, а не будете жить с человеком ради денег. Также, может быть и иначе. Не становитесь спасительницей для парня. Не позволяйте парню сидеть у Вас на шее только потому, что у Вас в жизни все хорошо.

6. Он знает все о Вас

Отношения словно путешествие. Для того чтобы узнать другого человека, нужно время. Прежде чем начать жить вместе, убедитесь, что Вы знаете абсолютно все друг о друге. Я думаю, Вам не хочется найти скелет в шкафу, когда Вы уже решились жить вместе.

7. Вы хотите быть абсолютно открытой

Девушки, мы все знаем, как неудобно вести себя естественно рядом с парнем. Нужно время, чтоб появляться перед ним без макияжа, в удобной одежде, с волосами, собранными в хвостик. А если Вы подхватили простуду, я имею ввиду, что Вы не хотите, чтоб Вас видели такой! Я люблю побыть одна, ведь тогда я не переживаю по поводу того, как я выгляжу или что делаю. Убедитесь, что Вы готовы раскрыть все тайны, прежде чем начинать жить с парнем. Тогда, Вы будете комфортно чувствовать себя друг с другом, когда ответственный шаг будет сделан.

8. Между Вами царит обоюдное доверие и уважение

Это действительно важно, ведь без доверия и уважения друг к другу, все, чем Вы будете заниматься, это спорить по каждой мелочи. У каждого своя домашняя жизнь. Не будете ли Вы осуждать парня, если он захочет отдохнуть на диване вместо того, чтоб помыть посуду? У каждого бывают моменты, когда нам необходимо время и личное пространство. Одна из моих лучших подруг посоветовала мне правило «дай пять минут», которое она использует в отношениях с мужем – в любое время, во время ссоры или придя домой, когда один говорит эти 3 слова, другой должен проявить уважение и оставить партнера в покое.

9. Старайтесь, чтоб это не было сюрпризом

Убедитесь, что начало совместной жизни не будет неожиданностью для Вас! Очень важно долго обсуждать эту идею и планировать все заранее. Не делайте так, что Ваша половинка придет домой однажды вечером, а там ее будут ждать коробки с вещами и ключи от новой квартиры.

10. Вы умеете найти компромисс, если одному из Вас что-то не нравится

К этому времени Вы оба должны знать, что раздражает каждого из вас. Когда речь идет об отношениях, мы или принимаем эти нюансы, или нет. Если все же нет, я точно бы не согласилась жить с парнем, лучше жить порознь. Главное в отношениях это компромисс, поэтому уступайте в чем-то, чтоб Вам тоже уступили. Не забывайте искренне говорить обо всех таких вещах. В другом случае, все Ваши недовольства будут расти внутри Вас и Вы взорветесь, а это худший сценарий.

11. Если дошло до того

Съезжаться с любимым человеком не стоит потому, что просто дошло до этого. Оседать не всегда хорошо. Это не очень здорово или весело. Начало совместной жизни с Вашим другом должно стать увлекательным приключением, а не обузой!

12. Вы знаете его семью

Если Вы начинаете жить с человеком, и даже не видело его родителей, это опасный знак. Это значит, что они не воспринимают серьезно будущее с Вами. Кроме того очень важно помнить, что как только Вы начинаете жить вместе, семья будет появляться гораздо чаще, чем Вы думаете!

Я надеюсь, что 12 признаков, когда пора начинать совместно жить с парнем, изложенные выше, дали ответы на любые Ваши вопросы. Ключевые вещи – Вы любите друг друга; четко осознаете, что делаете; и не планируете быть с кем-то другим. Если же есть хотя бы доля сомнения, не торопите события. И не бойтесь сказать «нет», если Ваш партнер предлагает съехаться. Если он не уважает это Ваше желание, тогда возможно Вы просто должны были понять, что это не тот человек, с которым Вам стоить жить!

Мы вместе – каждый у себя

Таких пар сегодня тысячи: мы вместе, но каждый живет у себя. Что за этим стоит: романтизм или эгоизм? «Этот новый тип отношений – следствие новой экономической и идеологической свободы, – уверен психотерапевт Андрей Корнеев. – Еще лет двадцать назад условия диктовали нам совместное проживание: возможности жить отдельно просто не существовало, а сложенные вместе две зарплаты заметно повышали жизненный уровень. По тем же причинам молодые пары часто жили еще и с родителями. Сейчас все изменилось, появились новые возможности, и многие готовы ими воспользоваться». В этой тенденции можно также заметить проявление сегодняшних ценностей, сместившихся от общественных к индивидуалистическим. «Это вполне в духе эпохи, – считает социолог Серж Шомье (Serge Chaumier). – Такой образ жизни отвечает установке «будь свободен и будь собой». Поэтому пара желает оставить себе возможность не всегда непременно быть вдвоем».

Карина, 42 года, разведена, мать двоих детей «Я чувствую себя и возлюбленной, и матерью»

«Когда я развелась с мужем после 16 лет брака, я решила вести жизнь свободной женщины, посвятив ее детям и профессии. Но через год я познакомилась с Андреем, и… любовь с первого взгляда! Я так обрадовалась, когда он предложил мне жить вместе! Но через несколько дней почувствовала, что он охвачен сомнениями. Он любил моих детей, но не был готов видеть их ежедневно. Я поняла его опасения, ведь я тоже выбрала его как возлюбленного, а не как отца моим детям. Он – моя самая большая любовь, а любовь должна принадлежать только двоим.

С тех пор прошло уже три года, и подобные отношения меня вполне устраивают: я во всей полноте ощущаю себя любящей и любимой. Я ночую у Андрея два раза в неделю или прихожу к нему по утрам, когда дети в школе; половина моей одежды хранится у него! А по вечерам я забегаю поцеловать его по дороге домой. Такой образ жизни позволяет мне быть матерью: я рядом с детьми, проверяю у них уроки, мы вместе ужинаем…

Правда, иногда я выбиваюсь из сил от беготни туда-сюда. У Андрея один дом, а у меня – два. Я бы хотела когда-нибудь поселиться в нашем общем доме, который мы вместе выберем».

Андрей, 58 лет, предприниматель, вдовец, отец троих детей «Когда Карины нет рядом, я все время ее жду»

«Для меня быть вместе значит и жить вместе. Я был женат 38 лет, а потом жена умерла. Мы с Кариной встречались полгода, прежде чем я предложил ей переехать ко мне. У меня есть комната, которую можно было бы перегородить пополам, чтобы у каждого из детей было свое место. Но вдруг я испугался: смогу ли я по-настоящему их принять? Я их правда люблю, но я уже не так молод, чтобы вникать в их споры, тусовки, выяснять, куда они уходят…. Я уже все это пережил, у меня больше нет терпения, которое для этого нужно.

Когда мы встретились с Кариной, я уже привык к удобствам одинокой жизни. Мои дети давным-давно выросли и разъехались, иногда я остаюсь с внуками, но только ненадолго. Я привык к этой ситуации двух домов. Когда Карина занимается детьми, я порой пользуюсь случаем и встречаюсь с друзьями.

Удивительное дело, но когда Карины нет рядом, я всегда ее жду. Что нас объединяет? Любовь! Я представляю, как когда-нибудь мы поселимся вместе. Жениться? Конечно же я об этом думаю!»

Сохраняя желание

«Для некоторых пар раздельная жизнь – это хороший способ избежать привычки друг к другу, из-за которой желание лишается остроты, и видеть партнера, когда он готов к встрече, настроен на нашу волну, – продолжает Андрей Корнеев. – Не зря чувственные восточные культуры разделяют мужские и женские помещения в доме и отводят специальные места для встречи. Раздельное проживание – западный вариант этой премудрости». Уже пять лет Виктория и Илья (им 42 и 43 года) живут в любви и согласии в получасе езды друг от друга. Виктория, художница, объясняет, что нуждается в одиночестве для занятий творчеством: «В течение дня у нас совершенно разная нагрузка и виды деятельности, – говорит она. – У себя дома я веду богемную жизнь. У меня нет детей, а Илья, наоборот, должен присматривать за своими». Такая автономия не разрушает, а иногда может и укреплять связи, считает психотерапевт. «Когда мы с Ильей вместе, мы полностью принадлежим друг другу, – признается Виктория. – Мы встречаемся через день, то у меня, то у него. И ждем не дождемся следующего дня, как студенты. Если вдруг не получается увидеться вечером, Илья забегает ко мне днем, между двумя деловыми встречами. Когда он открывает дверь, часто у нас возникает одно желание: поскорее заняться любовью».

Такие отношения создают волнующую атмосферу ожидания. Когда и где на этот раз – у тебя или у меня? Тот факт, что каждый раз надо договариваться, создает эротическое настроение. «В умении планировать встречу проявляется зрелость партнеров, – комментирует Андрей Корнеев. – Это означает, что они способны, испытывая желание, пережить отсрочку его выполнения, что они учитывают обстоятельства друг друга и согласовывают ритмы своей жизни с ритмами жизни партнера. Это постоянный тренинг взаимодействия».

Выбор или необходимость?

Почти 4 млн европейцев живут раздельно со своими партнерами*. 62% пар утверждают, что их вынудили к этому обстоятельства (в основном профессионального плана), 20% – что они вместе выбрали подобный образ жизни, 16% – что это было решение одного из партнеров. Среди тех, кто выбрал раздельное проживание добровольно, каждая вторая пара планирует в ближайшие годы начать совместную жизнь. Чаще всего этому способствует рождение первого ребенка. Е. Т.

* «Ni seul ni en couple. Les relations amoureuses non cohabitantes», в сборнике «Portrets de familles» (Ined, 2010).

Плюсы самостоятельности

Вместе и в то же время отдельно – кажется, что такая жизнь может гарантировать сохранение индивидуальности и веры в себя тому, кто в других условиях склонен растворяться в партнере. «Жизнь пары проходит тем успешнее, чем больше у каждого из партнеров возможностей распоряжаться своим личным психологическим пространством», – отмечает психоаналитик Софи Кадален (Sophie Cadalen). При этом они избавлены от множества разногласий с другими членами семьи. Дистанция позволяет «витать в облаках», не опускаясь на грешную землю, тогда как в «традиционных» семейных парах нередки ежедневные стычки. «Плюс раздельного проживания в том, что так мы можем избежать проигрывания негативных семейных сценариев, – замечает Андрей Корнеев. – Важно только, чтобы оно само не было частью сценария, выполнением бессознательного предписания: «Ты никому не нужен, оставайся один».

Минус для общих дел

Риск заключается в том, что один из партнеров может почувствовать себя не у дел. Неучастие другого в домашних заботах, огорчение оттого, что нельзя разделить друг с другом маленькие радости в течение дня, пойти куда-то вместе, разочарование от долгожданных свиданий, которые не оправдали надежд… Спустя некоторое время может сложиться идеальная ситуация для расставания.

Так, 38-летняя Людмила после двух лет раздельного проживания, которое они с другом выбрали вместе, почувствовала, что может полагаться только на себя и ведет, в сущности, одинокую жизнь – ведь у них нет никаких общих занятий. «Раздельное проживание могут выбрать и те, кто стремится избежать близости из-за неумения сочетать секс с любовью, – подчеркивает Андрей Корнеев. – И те, кто пережил болезненный опыт, когда совместная жизнь приводила к разводу». Опасаясь повторения боли, они уклоняются от слишком сильных привязанностей и создают «милые», ни к чему не обязывающие отношения, которые «удовлетворяют потребности в сексе и в общении, но не помогают партнерам развиваться».

А может быть, идеальным решением станет такое общее жилье, в котором у каждого было бы свое пространство? «Мы думаем о этом… – говорит Виктория. – Мы бы хотели жить в большой квартире, где у каждого будет половина или, например, свой этаж. Но я боюсь. Боюсь, что пропадет все очарование».

Удобство, но не панацея

Вдовцы или убежденные холостяки тоже нередко считают, что им слишком поздно заново обустраивать свою жизнь. «Мы оба ценим свою независимость, к которой привыкли за время холостой жизни, – признается 67-летний Николай. – Ольга уже двадцать лет живет одна, а я – пять. Вздумай мы съехаться, возникли бы финансовые проблемы, сложности с детьми, необходимость слишком многое поменять. Обсудив это, мы предпочли сохранить привычный образ жизни, в то же время радуясь тому, что встретились друг с другом». Но не стоит думать, что раздельное проживание – панацея от всех бед. Оно редко подходит парам, у которых уже был опыт совместной жизни и они решили пожить отдельно, чтобы обновить отношения. «Это обманчивое впечатление, – предостерегает Софи Кадален. – Можно жить порознь и испытывать ту же эмоциональную зависимость, ту же привязанность, ту же враждебность. Подобная форма партнерства предполагает, что человек честен перед самим собой и постоянно задает себе вопросо том, как ему живется без другого».

Материал (старшая, подготовительная группа) на тему: сценарий «День знаний в детском саду»

«День знаний»

Дети под музыку заходят в зал исполняют песню « Вместе весело шагать» (музыка М. Пляцковского, слова М. Матусовского).

Ведущий: Здравствуйте, взрослые

                    Здравствуйте, дети!

                    Очень мы рады сегодняшней встрече!

                    Учиться спешит самый разный народ.

                     По Родине нашей День знаний идёт.

1реб. — По одной простой причине,
Узнаём мы этот день.
По идущим в школу детям
Городов и деревень.

2реб. — И пускай немало славных
Разных дней в календаре,
Но один из самых первых,
Самый первый в сентябре.

3реб. — Солнца луч в окно стучится,
Будит взрослых и ребят.
Просыпайся, поднимайся,
Собирайся в детский сад.

4реб. — Ветер песни распевает,
И со звонким ветерком,
Мы по улице весёлой
В садик радостно идём.

5реб. — И у нас в саду сегодня
Славный праздник у ребят.
Все торопятся поздравить –
С днём знаний, славный детский сад!

6реб.- Будут вкусные обеды,
Каша сладкая нас ждет,
С воспитателем беседы,
С сухофруктами компот.

7реб. — Горки, турники, скакалки,
Заскучали все без нас,
Пройдет время, и пойдём мы,
С мамами все в первый класс,

Ведущий: А пока растите детки,
Не болейте никогда,
Ешьте меньше вы конфеток,
Будьте счастливы всегда!

Песня «Детский сад»

Ведущий : Все мы знаем, что есть люди, которые всегда всему радуются и восторгаются, им всегда весело, а есть люди, которым все всегда тяжело, они всем недовольны и они ворчат. Жили рядом Ох и Ах Друг от друга в двух шагах, Ах — шутник и хохотун Ох — отчаянный ворчун. 
 (выбегает Ах)

 Ах: Ах, как здесь чудесно ! Ах, какие замечательные детки ! Ах, как вы все повзрослели за лето! Ах, а ваши старшие детки из детского сада сегодня первый раз пошли в школу. А вы знаете почему? 
Дети: Да, потому что сегодня 1 сентября! День знаний!
Ах: Ах, какие вы молодцы! А может вы и стихотворения знаете про День знаний? 
Ведущий : Конечно, Ах. 

1реб.  Мы – ребята – дошколята
Дружно ходим в детский сад.
На занятиях мы лепим,
И лошадок и зайчат.

2 реб.  А ещё поём, танцуем
Цифры учим и рисуем
Ставим опыты, читаем
И животных много знаем.

3реб. Учимся беречь природу
Папе с мамой помогать.
В нашем садике любимом
Очень много будем знать.

Ах: Детки с чего вы начинаете каждый день в детском саду? (ответы)
 Дети: делаем зарядку.
Ах: Так, зарядку можно делать и под весёлую музыку
«Веселый танец-зарядка»

(Выходит из домика Ох, у него за спиной рюкзачок..) 
Ох: Ох-ох-ох что за шум, что за веселье?
Ах: Ох, ты не заметил, 
Как изменились наши дети,
Какие они веселые, загоревшие, отдохнувшие, 
А весело у нас потому , что сегодня 1 сентября 
– День знаний, начало нового учебного года.

Ох: Ох, и что теперь шуметь, и радоваться? Что хорошего от этого? Бедные дошколята и первоклассники, им теперь придется каждый день ходить в школу и в детский сад. Ох-ох-ох… 
Ах: Ох, что ты такое говоришь? Это ведь замечательно, что они будут ходить каждый день в детский сад и в школу. Они узнают много нового, научаться читать и писать! Вот ты, Ох, умеешь считать? 
Ох: Ох, это так сложно… 
Ах: Ах, это так весело, не так ли детки? Давайте все вместе покажем Оху как это легко! Проведём мы испытания, Чтоб проверить ваши знания. 

1 задачка:
Сколько хвостов у шести котов?

2 задачка:
Сколько носиков у восьми пёсиков? 
3 задачка:
Сколько ушек у двух старушек? 
4 задачка:
Сколько пальчиков у мальчиков?

Ох: Ох-ох-ох, как ловко ребята вы справились с загадками.

       Цифры очень я люблю, их по парам сложить хочу!

Игра «Найди пару своей цифре».
Дети под веселую музыку бегают с цифрами в руках, когда музыка не звучит, дети должны найти себе пару (1 и 1, 2 и 2 и т.д).

( Ох садится на пол и плачет.) 
Ведущий: Ох, что случилось? Почему ты плачешь?
Ох: Как же мне не плакать? Я не хочу больше быть грустным и ворчливым, я как ребята хочу научиться читать, писать и много знать.
Ах: Ох, не плачь, мы возьмём тебя в наш замечательный детский сад.
Ох: Ох, как счастлив я сейчас, друзья! Я обещаю, что не буду больше плакать и ворчать, я лучше буду в детский сад ходить и учиться всему! Ребята, давайте вместе танцевать, выходите ко мне и повторяйте за мной! 
Танец Оха с детьми 

Ведущий: Ах, и Ох, что вы еще интересного придумали для наших ребят? 
Ах и Ох: Праздник наш мы продолжаем, Сказку в гости приглашаем. 
(Звучит музыка «В гостях у сказки». 
Ведущий говорит на фоне музыки.)

Вед. За высокими горами, за далекими лесами, 
Да в неблизкой стороне, в одной сказочной стране,
Стоит терем расписной, обнесен большой стеной… 
(Показывает на домик на ширме.)

И молва о том идет, что в том тереме живет, 
Не колдунья, не царица, а прекрасная девица. 
Как же девицу зовут? Догадаться можно тут! – 
Загадка эта не трудная… Кто же это? Василиса Премудрая. 
(Василиса Премудрая выходит из теремка.) 

Василиса: 
Здравствуйте, ребята! 
Я – Василиса Премудрая. 
Я очень рада всем гостям. 
И всех встречаю лаской.
Ведь не случайно садик ваш 
Облюбовали сказки! 
Читали, сказку про меня? 
Дети: Читали! 
Василиса: А за что меня прозвали Премудрой? (Дети отвечают.) Верно: за ум, за смекалку, за находчивость, за то, что много знаю. Знаю, например, что у вас сегодня праздник, посвященный началу учебного года. А что вы знаете об этом празднике? 

1реб.  В школу нам пока что рано

 – Заждались игрушки нас. 
Мы игрушкам рады очень,

 Словно видим в первый раз. 
2 реб. В школу нам конечно рано. 
Любим очень поиграть, 
Но не терпится, поверьте, 
Что-то новое узнать! 
3 реб. Хоть нам в школу рановато,
Мы уже не малыши – 
С багажом приличным знаний
Мы туда прийти должны. 

Василиса: Поздравляю вас, ребята с праздником, и желаю, чтобы вы выросли умными и смекалистыми. Для этого нужно много учиться. Знаете, что вам в этом может помочь?

 Дети: Что?

 Василиса (таинственно): За семью морями, за семью долами есть волшебное дерево. На этом дереве раз в году вырастают волшебные конфеты. У того, кто съест хоть одну такую конфету, сразу же появляется сильная жажда – жажда знаний. Сегодня как раз тот самый день, когда на волшебном дереве поспели аппетитные, ароматные, сладкие конфеты знаний. Хотите их отведать? (Дети соглашаются.) 
Знаю я, что дерево то спрятано за пятью замками. 
Чтоб до дерева дойти, 
И не сбиться вам с пути, 
Свиток, спрятанный с заданием, 
Надо будет вам найти. 
На вопросы отвечать, 
И замки все открывать! 
Ведущий: Давайте все поищем свиток. 

« Искатели приключений» 
Комбинированная эстафета по 5 человек в команде.
1 участник – сложить цветок;
2 участник – собрать мед или сложить солнышко;
3 участник- туннель;
4 участник – собрать дерево с листочками;
5 участник – пролезть в обруч на стойке и взять свиток.

Ах: Что же в свитке написано? Да здесь названия сказок: «Айболит», Сказка о царе Салтане», «Конек горбунок», «Золушка», «Золотой ключик, или Приключения Буратино». 
Вед.  А еще здесь написано, что тот, кто захочет попасть в волшебный сад и сорвать с волшебного дерева конфеты знаний, должен преодолеть множество препятствий – разгадать загадки, ответить на вопросы. 
Ах:  Как же нам попасть в волшебный сад? 
Василиса: Нужно крепко-крепко зажмурить глаза и три раза произнести: «Сад волшебный, появись! » — а потом сильно-сильно потопать ногами. Когда глаза откроете, увидите перед собой волшебный сад. 

(Дети, закрыв глаза, произносят заклинание и топают ногами. Пока у детей закрыты глаза, воспитатели в это время устанавливают дерево. На нем висят конфеты. Вокруг дерева – пять веревок, на соединенные концы каждой веревки кладется картонный замок.)

Ведущий: Посмотрите, мы оказались возле волшебного сада. Вот первое задание: отгадайте героя сказки Корнея Чуковского, действие которой происходит в жаркой Африке. 
Дети отгадывают: «Айболит». 
С первым заданием справились.

(Василиса берет ключик и открывает им первый замок)

 Василиса (показывает детям мешочек): Попробуйте справиться и со вторым заданием. Вот у меня мешочек – в нем горох и бобы. Делимся на команды из 2 человек. Вы должна выбрать и разложить по тарелочкам из общей кучки горох и бобы. Выполнить это задание помогут вам волшебные заклинания. 
Ох: Первая команда должна произнести: Ох! Ох! Ох! Ох! Нужен нам один горох!
Ах: Вторая команда должна произнести: Если бы, да кабы, Были бы одни бобы!

Эстафета «Перебери горох и бобы».
команды стоят в шеренгу , напротив друг друга, между ними на подносах смешанные бобы и горох, по команде после заклинания дети делятся на пары и начинают перебирать, кто закончил становится в шеренгу на исходную позицию.

Ведущий: Дети, вы уже догадались, о какой сказке идет речь! Дети называют сказку «Золушка».

 (Василиса берет второй ключ, и открывает второй замок.)

Василиса: 
Ель в лесу, под елью белка,
Белка песенки поёт и орешки всё грызёт,
А орешки не простые, всё скорлупки золотые,
Ядра – чистый изумруд;
Вот что чудом — то зовут.
Отгадали, из какой сказки пришла к нам белочка?
Правильно, «Сказка о царе Салтане»

Ох: Ох, ох, ох белочка из сказки орешки потеряла. Поможем ей собрать, а потом пересчитать.
Вед. Задачку усложняем, глазки закрываем.

Игра «Собери орешки»
Дети с завязанными глазами собирают  шишки.

(Василиса открывает третий замок)

Ведущий: Скачет лошадь не простая, чудо-грива золотая. 
По горам парнишку носит, да никак его не сбросит. 
Есть у лошади сынок – удивительный конек по прозванью…….(горбунок) 

Эстафета « Сказочный транспорт»
Участники сгибаются по пояс. Кладут мяч или надутый шарик себе на спину. Чтобы мяч не упал во время движения, его необходимо придерживать рукой, оставаясь при этом в полусогнутом состоянии.

(Василиса открывает четвертый замок)

Ведущий: Жил на свете мальчик странный, Необычный – деревянный. На земле и под водой Ключ искал он золотой. Нос у мальчика был длинный. Кто же это? 

Дети : Буратино! 
Василиса: Правильно, ребята!

( Под песню «БУРАТИНО» выбегает  Буратино с ключом в правой руке и книжкой в левой.) 

Буратино: Пусть нам лета жаль немного,

                   Мы грустить не будем зря.

                   Здравствуй, к знаниям дорога!

                  Здравствуй, праздник сентября! 

Вед:  Буратино, нам как раз не хватает одного ключика, чтобы попасть в волшебный сад. 
Буратино: Коль песенку споете вы со мной – Отдам вам и ключик золотой! 
Ведущий: Конечно, Буратино, мы обязательно споем! (Буратино отдает ключ.) 

Песня «Лесенка знаний» 
Василиса: Вот он, золотой ключик, чтобы открыть нам последний замок на волшебном дереве, на котором висят конфеты знаний. Василиса открывает последний замок у Дерева знаний и угощает всех конфетами. 

Ведущий: Ребята я еще раз поздравляю всех вас и всех педагогов нашего детского сада с праздником! С Днем Знаний!

Сценарий праздника » День знаний» в детском саду без подготовки детей.

Сценарий праздника «День знаний» в детском саду без подготовки детей.

«День знаний» в детском саду (без подготовки детей) на улице (средние, старшие и подготовительные группы).

В празднике задействованы воспитатели.

Герои: Мальвина, Буратино.

Утром около входных ворот детей и взрослых приветствуют сказочные герои.

Цель: создание праздничного настроения в начале учебного года

Задачи:

• Создать положительный психо-эмоциональный фон в детском коллективе;

• Уметь действовать коллективно, в команде

• Расширять представление о празднике «День знаний».

Ход мероприятия:

Дети под музыку «Праздник» входят на площадку .

Мальвина: Здравствуйте, дорогие ребята. Мы рады видеть вас снова здесь, в нашем любимом детском саду «Золотой петушок». Вы летом загорали, отдыхали, окрепли, повзрослели. И так выросли, что мы просто с трудом вас узнали! А вы – то, друг друга узнали? А воспитателей своих узнали? Давайте сейчас поприветствуем друг друга! Я вам сейчас буду зачитывать строчку, а вы будете её продолжать и кричать: «Привет!»

Игра-кричалка «Привет»

— Когда встречаем мы рассвет,

Мы говорим ему … (Привет)

-С улыбкой солнце дарит свет,

Нам посылая свой … (привет)

— При встрече через много лет

Вы крикнете друзьям … (привет)

И улыбнутся вам в ответ

От слова доброго … (привет)

— И вы запомните совет

Дарите всем друзьям … (привет)

Давайте дружно все в ответ

Друг другу скажем мы … Привет!

Мальвина. Молодцы! Сразу видно, что здесь все рады друг другу. А чтобы поднять себе настроение, я предлагаю всем разминку «Если весело живется». Согласны?

Песня –разминка «Если Весело живется!» с движениями.

— Молодцы! Как здорово и весело у нас получилось! Ребята, а вы знаете, какой сегодня день?

 Дети: День знаний, 1 сентября!

Мальвина: Правильно, день знаний, потому что 1 сентября все дети идут в школу. И пусть вы пока еще в детском саду, но у нас с вами 1 сентября тоже начинается новый учебный год.

1.Пролетели не заметно

Наши летние деньки

Детский сад открыл нам двери

Мы его воспитанники..

2.Загорели, подтянулись

стали мы еще взрослей

с новым годом вас учебным

только лучших новостей

3.Будут вкусные обеды

каша сладкая нас ждет

с воспитателем беседы

с сухофруктами компот.

4.горки, мячики, скакалки

Заскучали все без нас

Пройдет время и пойдем мы

С мамами все в первый класс.

Мальвина: А пока ростите дети.

Не болейте никогда

Ешьте меньше вы конфеты

Будьте счастливы всегда.

Мальвина: Ребята , вы уже дети,которые пришли к нам в детский сад впервые.

Давайте, все вместе поздравим друг друга и скажем: «С новым годом!» (дети повторяют)

(под музыку вбегает Буратино с конфетой в руках!:

-Погодите, погодите, без меня Новый год не встречайте! (Вытирает пот со лба)Успел, Слава Богу!

Мальвина. Ребята, да у нас гость! Вы его узнали?.

Буратино. (обращается ко всем детям) Возьмите меня! Ну, пожалуйста! Я тоже хочу встречать Новый год! Я пришел не с пустыми руками — я пришел со своей конфетой (показывает большую бутафорскую конфету). А где новогодняя елка? Не вижу елки?

Мальвина: Буратино, а зачем тебе новогодняя ёлка?

 Буратино: Ну, Здрасьте! Вы же сами кричали: «С Новым годом, с Новым годом». Вот я и принес конфету, чтобы повесить на елку! Очень люблю елочку наряжать!

Мальвина: Ты все перепутал, Буратино! У детей не просто новый, а новый учебный год!

Буратино: Как это учебный? Я не знаю такого! А… это кто, а это как? Ничего не понимаю!

Мальвина: (Здесь, как вариант диалога с детьми, можно попросить, чтобы дети объяснили. Что именно сегодня начался новый учебный год)

Это… когда 1 сентября, (т. е. сегодня), в День Знаний, школьники идут в школу, а ребята — дошколята идут в детский сад, чтобы узнать много нового и интересного. Именно с этого дня начинается новый учебный год. Понятно тебе, Буратино?

Буратино (огорченно). Ну, вот. Теперь никакого праздника не будет. Э-эх! (машет рукой, берет конфету, собирается уходить).

Мальвина. Погоди, Буратино, не огорчайся! Оставайся на нашем празднике. Наши дети сегодня будут путешествовать по стране Знаний. Ребята, пригласим Буратино к нам на праздник?

Дети: Да.

Буратино. Вот здорово! Значит, у меня будет праздник?

Мальвина: Конечно!

  Ну, тогда отправляемся путешествовать немедленно. Паровозик уже ждет нас! ( все выстраиваются друг за другом).

Ира-танец «Поезд»

Мальвина: Мы с вами очутились на лесной полянке. Ребята, а что вы видите? (заранее разложены цифры — номера станций.)

Дети: Цифры. 1,2,3,4,5, 6, 7.

Мальвина Правильно! Это значит, что впереди у вас семь станций! Сейчас я дам каждой группе дорожную карту, и вы самостоятельно будете путешествовать дальше. (Раздает карты) Счастливого пути вам, ребята!

(Звучит музыка, группы расходятся, согласно дорожным картам.)

Воспитатель группы (смотрит по карте): Итак, ребята, наш путь лежит на станцию «Спортивная». И пойдем мы не простым шагом, а маршем. Все умеют маршировать? (Идут)

Станция 1. «Спортивная» (Проводит инструктор по физической культуре в костюме капитана пиратов)

Игра

Воспитатель: Молодцы, мы теперь с вами настоящие спортсмены. До следующей станции мы пойдем на пяточках. (Идут)

Станция 2. «Угадай мелодию» (проводит музыкальный руководитель включает минусовку песен).

Минусовка песен

Воспитатель: Молодцы, ребята! Мы с вами можем двигаться дальше. До следующей станции нам нужно дойти «змейкой», друг за другом. Помните, как это делается?

Станция 3. «Сказочная» 1 вариант: «Угадай сказку» (проводит воспитатель группы)

(загадки или мини-викторина)

Давайте похлопаем друг другу (аплодисменты). Так, что там, на нашей дорожной карте? Ага, следующая станция «Лесная». А как себя надо вести в лесу? (Дети отвечают)Правильно: тихо, не кричать, не тревожить лесных жителей! Поэтому идем до следующей станции тихо, как мышки, и на носочках!

Станция 4. «Лесная». (проводит учитель-логопед в костюме Незнайки)Воспитатель помогает провести беседу, проверяя знания детей о лесе, о животных и т. д.( можно загадки), логопед уезжает вместе с детьми .

Воспитатель. Наше время на лесной станции закончилось – и мы отправляемся дальше, на станцию «Игровая». Садимся на лошадок и поскакали! («скачут на лошадках»)

Станция 5. «Игровая» (проводит учитель-логопед в костюме Незнайки) Игра» Доскажи слово»( вежливые слова)

Встретив зайца еж сосед говорит ему…..( привет) и т.д.

……….

Воспитатель. Поиграли, настроение подняли. Путешествуем дальше?

Дети(Да)

Следующая станция (смотрит по карте) – «Веселая». И на эту станцию мы с вами отправимся подскоками, чтобы было еще веселее! 

Станция 6. «Веселая» (Проводит воспитатель в костюме Душки-веселушки) Игра-танец

Воспитатель. Ребята, у нас осталась последняя станция – «Сюрпризная». А чтоб сюрприз нас врасплох не застал – мы к нему подкрадемся! (Идут, крадучись)

Станция 7. «Сюрпризная»

Воспитатель:. Что это? Сундук… и правда, сюрприз! Наверное, не простой… Загляну –ка я сейчас в сундучок… (Открывает) — Что я вижу? Какие-то планы, схемы…. Ребята, да это же план, где спрятаны сокровища страны Знаний. Хотите найти эти сокровища?

Дети: (Да)

Мальвина:

День знаний и конечно, же

День Мира- таков для всех

День первый в сентябре,

Когда под звуки вальса из эфира

Шлет поздравленье диктор детворе.

День знаний-мирный день необходимый

Как символ доброты и чистоты

Давно и прочно горячо любимый

И щедрый на улыбки и цветы!

Мальвина: Дорогие ребята и взрослые!

Желаем вам успехов, радости

И творческого учебного года!

По плану, нарисованному на карте, дети с воспитателем идут на свои участки и находят сладкий клад. ( под музыку дети идут с воспитателем на свой участок).

План-конспект занятия (подготовительная группа) по теме: Развлечение «День знаний в детском саду»

Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад  № 18»

Утверждаю

Заведующий МКДОУ

«Детский сад №18»

———————— Бурдули О. М.

Развлечение

(Подготовительная группа)

                                          Разработал:

                                                                      воспитатель старшей группы

                                                                    Пискова Ирина Николаевна

с.  Надзорное

2018 г.

Цель: создать веселое праздничное настроение ,воспитать  положительного отношения к школе.

 Задачи:

Обучающие: обобщить знания детей о празднике День Знаний, учить быстро переключаться с одной игры на другую.

Развивающие: развивать  самостоятельность и инициативу,  логическое мышление, воображение, смекалку.

Воспитательные: воспитывать эмоциональную отзывчивость; укреплять дружеские отношения.

 (Зал празднично оформлен. Звучит музыка, дети входят в зал, рассаживаются.)

— Здравствуйте! Здравствуйте!

 Милости просим!

 Знаем, сюда собрала всех вас осень!

 Сентябрь наступил! Позабыта игра!

 С портфелями в школу спешит детвора!

Ребята, я очень рада видеть всех вас вновь в нашем зале. Как вы все выросли, загорели! Хорошо вы отдохнули? Посмотрите, у нас в садике появились новые ребята, я думаю, что все вы подружитесь. А еще к нам пришли наши выпускники, которые пошли в школу в 1 класс. Давайте поприветствуем друг друга – помашем и скажем “Привет!”.
Вы знаете, какой сегодня праздник?

(Ответы детей).

-Правильно, сегодня 1 сентября — День знаний. В этот первый осенний день ребята-школьники идут в школу. Начинается новый учебный год. В этот день и детский сад после лета встречает своих ребят. Вы соскучились по садику, по нашим праздникам? Давайте отметим праздник День знаний путешествием на волшебном поезде?

На каждой станции, где будет останавливаться наш поезд, вы будете выполнять какое-нибудь задание. Как только справитесь — поезд тронется дальше. Ну что готовы? Вставайте со стульчиков.

Представьте, что мы в поезде. В путь!

(Под музыку все дети двигаются по кругу).

(Выставляю знак — станция “Песенная”).

 — Станция “Песенная”!

(Дети садятся на стульчики).

Ребенок.

Без музыки, без песенки

 Нельзя на свете жить.

 Мы будем вместе с музыкой

 И песенкой дружить.

(Дети подготовительной группы исполняют песню “Улыбка” муз. В. Шаинского)

 — Молодцы! Ну что, поехали дальше?!

(Под музыку все дети двигаются по кругу).

(Выставляю знак — станция “Игровая”)

— Станция “Игровая”!

(Дети садятся на стульчики).

— Станция “Игровая”. В детском саду у ребят также как и в школе есть занятия. Ребятки учатся много чему: и читать, и считать, и петь, и дружить. Сейчас мы с вами поиграем в игру “А в школе…”. Я буду вам говорить, что делают ребятки в садике, а вы отвечать что делают ученики в школе, а ребята школьники будут нам помогать.

Дети хором отвечают на вопросы:

— В детском саду — воспитательница, а в школе кто?

— В детском саду вас называют детьми, а в школе?

— В детском саду — столы, а в школе?

— В детском саду — группы, а в школе?

— В детском саду — занятия, а в школе?

— В детском саду главная — заведующая, а в школе?

— В детском саду вы играете, а в школе, что вы будете делать? И т.д.

В садике в отличие от школы дети много играют. Вы любите играть?

Дети: Да!

Ребенок.

Мы на празднике поём,

 И стихи читаем.

 А чтоб было веселей,

 Давайте поиграем.

— Сейчас мы с вами поиграем.

(Проводятся игры)

“Собери букет” (Соревнуются дошкольники и школьники). 

На ковре разложены цветы, дети под музыку собирают их в букеты.

Игра “Бабочки”  (Соревнуются дошкольники и школьники). 

На ковре разложены обручи на один меньше, чем игроков. Под музыку дети-“бабочки” “летают” между обручами-“цветами”. По окончании музыки, “бабочки” садятся на любой “цветок”, т.е. встают в обруч.

“Собери цветок”  (Соревнуются дошкольники и школьники). 

В игре участвуют 4 ребенка. На ковре разложены элементы цветка, вырезанного из бумаги: серединка, лепестки, стебель. Каждый игрок собирает цветок с определенной формой лепестка.

— Молодцы! Садимся в поезд, и двигаемся дальше.

(Под музыку все дети двигаются по круг.

(Выставляю знак — станция “Лесная”)

— Станция “Лесная”!

(Дети останавливаются у своих стульчиков).

— Мы оказались с вами в лесу. Ветер дует, деревья шумят…

Физминутка

Дует ветер нам в лицо.

 Закачалось деревцо.

 Ветер тише, тише, тише,

 Деревцо всё выше, выше.

(Дети садятся на стульчики)

Ребенок.

Попали мы в волшебный лес

 Здесь полным-полно чудес.

 Всюду тишина,

 Только слышатся птичьи голоса.

— Давайте послушаем, как поют птицы в лесу.

(Звучит запись пения птиц).

Звучит музыка Т. Морозовой “Бабка-Ёжка”, появляется Баба-Яга, красиво одетая).

Баба-Яга. А вы кто тут такие? Зачем в лес пожаловали?

— У нас сегодня праздник, мы путешествуем.

Баба-Яга. Как, без меня? Думали, я не узнаю, не учую? У меня нос-во! Не нос, а насос! (Чихает). Что не боитесь меня? (Подходит к старшим детям). Ну и правильно! Кто веселится, тот ничего не боится. Да, настроение у меня сегодня прекрасное, даже танцевать хочется. Будете со мною танцевать?

— Ребята, посмотрите, какая Баба Яга, нарядная, она не злая, добрая. Приглашает нас потанцевать! Будем танцевать?

Дети. Да!

Баба-Яга. Тогда вставайте в круг на танец.

(Дети танцуют по показу под песню Т. Морозовой “Бабка-Ёжка”)

Баба-Яга. Ой, молодцы!

— Бабушка Яга, хорошо у тебя здесь в лесу: деревья шумят, птицы поют, ты такая весёлая, добрая, правда, ребята? Но нам пора отправляться дальше, поезд нас ждёт.

Баба-Яга. Раз пора, так пора. Спасибо, что заехали. Счастливого пути! До свиданья!

(Баба-Яга уходит)

— Садимся все в вагоны, поехали!

(Под музыку все дети двигаются по кругу)

(Музыкальный руководитель выставляет знак — станция “Отгадай-ка”)

— Станция “Отгадай-ка”!

(Дети садятся на стульчики).

— Ребята, вы все выросли за лето, повзрослели. Интересно, а вы загадки отгадывать не разучились?

Дети: нет!

— Сейчас я проверю.

Не куст, а с листочками,

 Не рубашка, а сшита

 Не человек, а рассказывает. / Книга

Свою косичку без опаски

 Она обмакивает в краски,

 Потом окрашенной косичкой

 В альбоме водит по страничке. / Кисточка

Белый камешек растаял,

 На доске следы оставил. / Мел

Черный Ивашка,

 Деревянная рубашка,

 Где носом пройдёт —

 Там заметку кладёт. / Карандаш

На ноге стоит одной,

 Крутит-вертит головой.

 Нам показывает страны,

 Реки, горы, океаны.  /Глобус

— Молодцы! Все загадки отгадали. А теперь, очень трудное задание для старших детей. Я буду загадывать загадки для малышей. Конечно же, взрослые ребята смогут быстро отгадать, но им нужно будет сдержаться и… промолчать. Ответ на загадку могут говорить только младшие ребятки. Ребята старшие, сможете сдержаться? Давайте попробуем.

Это герои детских сказок:

 На сметане мешён,

 На окошке стужен,

 Круглый бок, румяный бок.

 Покатился… Колобок

Лечит маленьких детей,

 Лечит птичек и зверей,

 Сквозь очки свои глядит

 Добрый доктор… Айболит

Толстяк живет на крыше,

 Летает он всех выше. Карлсон

В ступе я летаю,

 Детей похищаю,

 В избе на куриной

 Ноге проживаю. Баба-Яга

— Но это не та Баба-Яга, которую мы сегодня повстречали. Наша – добрая, весёлая.

Молодцы! Нам пора в дорогу, обратно в наш детский садик.

(Под музыку все дети двигаются по кругу)

(Музыкальный руководитель выставляет знак — станция “Детский сад”)

— А вот и наш детский сад!

Ребенок.

Будем дружно танцевать

 Чтобы в зале не скучать.

 Приглашаю вас друзья

 На веселый танец я.

(Общий танец под песню “Есть друзья” группы “Барбарики”)

— Славно мы повеселились,

 Ещё крепче подружились

 Поплясали, поиграли

 Все вокруг друзьями стали.

 Я желаю вам в день знаний

 Исполнения желаний!

(Детям вручаются воздушные шары. Под музыку дети уходят в группу)

Методическая разработка (подготовительная группа) по теме: Сценарий «День знаний в детском саду»

          Сценарий к Дню знаний для старшей и подготовительных групп

                    «День знаний в детском саду»

Вед: Здравствуйте, ребята! Здравствуйте, гости!

         День знаний будем мы встречать. 
        Шутить, играть и танцевать! 
        Вся страна ждала не зря, это утро сентября. 
Вот и закончилось лето и опять на дворе сентябрь. Наш детский сад гостеприимно открыл свои двери всем ребятам. А сейчас я хочу проверить, на сколько вы все дружные и веселые!  Я буду задавать вопросы, если вы согласны с тем, что я вам говорю, отвечайте: Это я, это я, это все мои друзья!

1. Игра «Это я, это я, это все мои друзья!»

Вед: Кто пришел к нам в детский сад и с друзьями встрече рад?

Дети: Это я, это я, это все мои друзья!

Вед: Кто проснулся утром рано и умылся сам под краном?

Дети: Это я, это я, это все мои друзья!

Вед: Кто открыл сегодня краски, книжки новые, раскраски?

Дети: Это я, это я, это все мои друзья!

Вед: Кто с игрушками играл и на место не убрал?

Дети: Это я, это я, это все мои друзья!

Вед: Кто сломал сегодня стул, в лужу девочку толкнул?

Вед: Кто мечтает подрасти, в школу поскорей пойти?

Дети: Это я, это я, это все мои друзья!

Вед: Молодцы! Чтобы праздник был веселей, давайте позовем гостей!

Вместе дружно позовем: «Гости, гости, мы вас ждем!»

            Звучит музыка из мультфильма «Фиксики»

Симка: Привет, ребята! Я не опоздала на праздник? (ответы) А я к вам пришла с угощением. А угостить хочу вкусной игрой:

2. Игра «Торт и свечи» (на мелодию «Каравай»)

                                                    На учебный новый год,

Испечем большущий торт!

Вот такой вышины, вот такой нижины,

Вот такой ужины, вот такой ширины.

Каравай, каравай дружно свечи задувай.

Раз, два, три – бери!

(Дети  водят хоровод. Несколько человек «свечи», стоят в центре круга с разноцветными платочками и танцуют, размахивая платочками. Выполняем движения по тексту. На слова «свечи задувай» дети в кругу дуют на «свечи», а «свечи» подбрасывают платочки и бегут в общий круг. После слов «…бери!»- дети, кто быстрее бегут в круг, кто первый взял платочки, тот «свечи».

Симка: Понравился тортик? (ответы) А теперь рассказывайте как вы тут живете? (ответы) Эх, вы! Кто так отвечает? Надо же выставить вперед большой палец и сказать: «Вот так!» 

3. Речевая игра «Как живешь?» 
(Симка задает детям вопросы и показывает движения, дети повторяют за ней) 
Симка: Давайте еще раз! Как живете?
Дети: Вот так! (показывают большой пальчик)

Симка: Как вы в детсад идете?
Дети: Вот так! (изображают ходьбу на месте)

Симка: А как в тихий час спите?
Дети: Вот так! (ладошки складывают вместе)

Симка: Как без воспитателя шумите?
Дети: Вот так! (топают ногами)

Симка: А как ручками машите?
Дети: Вот так! (машут впереди себя ладошками)

Симка: Как ножками пляшите?
Дети: Вот так! (выставляют ножки на каблучок)

Симка: А как громко плачите?
Дети: Вот так! (трут кулачками глаза, изображают плач)

Симка: А как весело скачете? 
Дети: Вот так! (прыгают) 

Симка: Как пальчики считаете? 
Дети: Вот так! (перебирают пальчики) 

Симка: А как друзей встречаете? 
Дети: Вот так! (обнимаются) 

Вед: Симка, мы хотим тебе рассказать про наш садик,

            какой он у нас замечательный!

4. Песня «Детский сад»

Симка: Я тоже хочу в детский сад! Возьмете? (ответы)

Ведущая:  Что ж, начнем учебный год!

                   В круг, вставайте, в хоровод:

                   Не ленитесь, не теряйтесь,

                   Все движенья повторяйте!

5. Танец «Буги-буги»

Вед: Молодцы, веселый танец получился!

Ириска:   А я не только танцевать умею, я и считать умею!

  Вот, по пальцам сосчитаю: Три, Четыре, Раз, Два, Пять.

— Я правильно сосчитала? (ответы детей).

— А как надо? (дети поправляют, считают вслух )

Вед: Разве правильно Симка считает? (ответы) Поиграй с нами в игру 1,2,3,4,5 и ты сразу научишься считать.

6. Игра «Раз, два, три, четыре, пять»

(Под веселую дети свободно двигаются поскоками по залу, по окончании ведущий называет цифру, в соответствии с которой дети должны построиться… парами-2; тройками-3 и т.п. если вед говорит ноль- все присаживаются).

Симка:  Я так с вами не играю! 

Вед: Почему? Тебе, что не понравилось?

Симка:  Как же не понравилось, очень даже понравилось! Вон как здорово и считаете, и танцуете, а я ничего не умею.

Вед: Не расстраивайся, с нами ты быстро всему научишься!

Предлагаю немного разогреться!

6. «Зарядка»

Вед: А теперь объявляются соревнования!

Эстафета «Репка»  

Дети делятся на две команды по 8 человек, остальные болельщики. По сигналу ведущего первые игроки бегут к кегле, огибают ее, возвращаются к своей команде, берут за руку 2-го участника и обегают кеглю вдвоем и т.д. Последний играющий, обегая кеглю, должен схватить ее.

Эстафета «Болото»

Две команды, прыгают по кочкам (кочки нарисованы на асфальте), обегают кеглю. Чья команда быстрее выполнит задание.

Эстафета «Пары»

Две пары прыгают на одной ноге, ноги связаны скакалкой.

Ведущая: Молодцы ребята, не забыли, как правильно выполнять упражнения, потрудились, да и Симку научили!

Симка: А теперь я хочу всем ребятам пожелать самых лучших в мире желалок!

Я буду желать, а вы громко кричите в ответ: «Да!» или кричите дружно: «Нет!».

Шире ротик открывайте,

Всех сегодня поздравляйте!

-Поздравляю всех с днем знаний! (Да-да-да!)

-Всех сегодня мы обманем!     (Нет! Нет! Нет!)

-Мы покушаем варенье!           (Да-да-да!)

-Всем плохого настроенья! (Нет-нет-нет!)

-Будьте, добрыми и милыми (Да-да-да!)

-Непослушными и драчливыми! (Нет-нет-нет!)

-Чтобы мамочка любила! (Да-да-да!)

-И мороженым кормила! (Да-да-да!)

-Будьте  здоровыми и смышлеными! (Да-да-да!)

-Словно крокодил зеленый! (Нет-нет-нет!)

-Пусть же ждет вас всех успех! (Да-да-да!)

-Вы, ребята, лучше всех! (Да-да-да!)

Симка: Наступил прощанья час!

Было весело у вас.

                         -А сейчас, скажу  друзья,

                          До свидания, детвора!

( Под музыку прощается, фото на память)

Симка: До встречи! Я обязательно к вам вернусь!

Материал (старшая, подготовительная группа) на тему: Сценарий праздника «День знаний в детском саду»

Сценарий праздника День знаний в детском саду

Действующие лица

Взрослые:

Клоун Клепа

Баба Яга

Клоун Клепа. Здравствуй праздник, здравствуй праздник! 
Начинается парад! 
Всех сегодня поздравляет 
Наш весёлый детский сад!
Дорогие дети! Поздравляю вас с началом учебного года!

Ура….!!! (все кричат)

Хоть и жаль немного лета, 
Но грустить не будем мы, 
Потому что в детский сад наш — 
С радостью мы все пришли. 
Посмотрите друг на друга, 
Улыбнитесь, поскорей, 
Обнимитесь, не стесняйтесь! 
Детский сад наш – дом друзей!

Все обнимаются

1 ребенок 
Пролетело лето, как большая птица. 
Вот уже и осень в двери к нам стучится. 

2 ребенок 
Очень долго ждали все мы сентября 
В садик торопиться снова нам пора. 

3 ребенок 
Будем все науки здесь мы изучать 
Играть и веселиться, петь и танцевать. 

4 ребенок 
И листок осенний кружится порхая 
Знает, что в День знаний осень наступает

Клоун День знаний будем мы встречать. 
Шутить, играть и танцевать! 
А сейчас предлагаю вам игру. Если вы согласны с тем, что я вам говорю, отвечайте: 
«Это я, это я, это все мои друзья!» 

Клоун: Кто пришел к нам в детский сад и с друзьями встрече рад? 
Дети: Это я, это я, это все мои друзья! 
Клоун: Кто проснулся утром рано и умылся сам под краном? 
Дети: Это я, это я, это все мои друзья! 
Клоун: Кто открыл сегодня краски, книжки новые, раскраски? 
Дети: Это я, это я, это все мои друзья! 
Клоун: Кто с игрушками играл и на место их убрал? 
Дети: Это я, это я, это все мои друзья! 
Клоун: Кто сломал сегодня стул, в лужу девочку толкнул? 
(Дети молчат) 
Клоун: Кто мечтает подрасти, в школу поскорей пойти? 
Дети: Это я, это я, это все мои друзья! 
Клоун: Молодцы! Никто не ошибся! А ведь и вправду говорят, что самый веселый народ на планете – дети.

Вот и лето прошло, проводим его песней!

Песня «ЛЕТО»

Клепа:. Но я вижу, после лета у нас появилось много новых деток. Надо с ними непременно познакомиться!

Музыкальная игра «Давайте познакомимся»

Подбирается музыка с четко выраженной двухчастной формой. Дети образуют два круга: внешний и внутренний. На первую часть музыки внешний круг двигается вправо, внутренний — влево; на вторую часть музыки дети внутреннего и внешнего кругов поворачиваются друг к другу лицом, дети, находящиеся напротив друг друга, здороваются за руку, произносят по очереди свое имя, выполняют встречные хлопки. На первую часть музыки двигаются дальше. И так несколько раз.

Звучит «тревожная» музыка,

на метле влетает Баба Яга.

Баба Яга. Безобразие! Что за праздник, да еще без меня! Нехорошо! Думали, не учую? У меня нос — во! Не нос, а насос! (Чихает) Что, не боитесь меня? (Ответ детей.) Правильно, кто веселится, тот не боится! Да и настроение у меня сегодня прекрасное, даже петь хочется! (Поет)

Двести лет с плеча долой,

В омут танца с головой,

Молодой человек,

Потанцуйте же со мной!

Пляшет

Клепа:. А Где все взрослые? Куда они подевались?

Баба Яга (зло смеется). Мои это проделочки! Нету больше у вас в садике взрослых! Смотрите, в кого я их превратила.

Выходят воспитатели, наряженные по-детски: бантики, соски, слюнявчики, шорты, короткие юбочки.

Клепа: Вот так чудеса! Что же мы теперь будем делать с этими малышами?

 А я придумал! Мы устроим забавные соревнования между нашими настоящими детьми, а заколдованные воспитатели будут нам помогать!. Баба Яга: Если выполнят все задания вместе с вами, то я их расколдую! Ребята, вы согласны? (Ответ детей.) А вы? (Ответ воспитателей.)

Клепа: В таком случае осталось дать название командам

 А команд детей у нас будет несколько, потому что вон их сколько, деток-то! В одной игре поиграют одни дети, в другом соревновании поучаствуют другие. Договорились? А ваши команды, ребятки, как будут называться? (Дети называют свои команды «Мультяшки-1», «Мультяшки-2», «Мультяшки-3»)

Баба Яга. Команды, стройся! Первая игра называется «Сквозь обруч». Все начинаем делать по моему свистку.

Игра «Сквозь обруч»

Команды из 7—8 человек выстраиваются в колонну друг за другом на одном конце зала. На другом конце зала, напротив каждой из команд, лежит обруч. По сигналу первые игроки из команд бегут каждый к своему обручу, продевают его через себя, кладут на место, возвращаются к своей команде, передают эстафету второму в команде; второй бежит к обручу и т д. Выигрывает команда, выполнившая это задание быстрее.

Баба Яга (выносит мячик, подбрасывает его несколько раз). Эх! Где же вы, годики мои молодые! В мяч играть-то любите, касатики? (Ответ детей.)

Тогда с мячами наша следующая игра.

Игра «Кто больше?»

По площадке разбросаны в большом количестве маленькие и большие мячи. По сигналу команды начинают их собирать Одна команда – большие, другая – маленькие

Клепа: А теперь команды встают в один большой круг для игры «Кто самый ловкий?».

Игра «Кто самый ловкий?»

По кругу ставятся кегли, их всегда на одну меньше, чем участников игры, которые тоже выстраиваются по кругу друг за другом. Звучит музыка. Участники игры, пританцовывая, двигаются по кругу. На окончание музыки каждый должен схватить рядом стоящую кеглю. Тот, кому кегля не достается, выбывает из игры. Игра продолжается до тех пор, пока не останется одна кегля. Побеждает команда, участник которой ее в конце концов схватит

Клепа: Пришло время отдохнуть. А лучший отдых, по-моему, танцы. Я их просто обожаю!

Танец «Цыпленок ПИ»

Клепа:. В ловкости, быстроте, смекалке нет равных всем «Мультяшкам».  Дети, а вам понравились сегодня ваши заколдованные Бабой Ягой воспитатели? (Ответ детей.)

 А когда они вам нравятся больше: когда они обыкновенные воспитатели или когда они такие же озорные и веселые, как и вы? (Ответ детей.)

Клепа: Вот и чудесно! Пусть ваши воспитатели остаются всегда такими добрыми, веселыми, иногда озорными. А дружба между вами будет крепкой-крепкой.  А теперь, Баба Яга, пора расколдовывать воспитателей – они все задания с детьми выполнили!

Баба Яга: Хорошо! (колдует) Чупа-чупа-чупа-фас! Расколдуйтесь через час!

                                   Чупа-чупа-чупа- фу! Я сейчас всех угощу!

Баба Яга. (несет коробку) Налетай! Разбирай!

Дети открывают коробки, а в них вместо конфет камушки.

Клепа , мы старались, веселились от души, а ты опять за свое!

 Нехорошо, нехорошо! Говорят, хорошо то, что хорошо кончается. А у нас что же получается?

Баба Яга. Не могу я ничего поделать со своей вредной натурой! Прямо беда!

Клепа: Баба Яга, а если мы тебя по-хорошему попросим вернуть нам настоящее угощение? И споем  все вместе песню про волшебные слова?

Баба Яга. Что ж, попробуйте. Может, у вас что-нибудь и получится…

Песня «» Вежливые звери»

Баба Яга. Ой-ой-ой! Что это со мной? Куда это меня ноженьки несут? (Баба Яга с детьми двигается по направлению к спрятанной корзинке с угощением, дети находят ее.)

Вот и стала я добрей,

Благодушней и щедрей.

Вот ваши гостинцы. Угощайтесь на здоровье!

Клепа: А я желаею вам весь год веселья и солнечного настроенья!

Баба Яга и клоун прощаются со всеми участниками праздника, уходят.

Методическая разработка (подготовительная группа) на тему: Сценарий праздника «День Знаний в детском саду»

Сценарий праздника «День Знаний в детском саду»

Оборудование: искусственная ёлка, карандаш, мел, ластик, кисточка, колокольчик, буква «А», линейка, тетрадь, два ранца, два мольберта и мелки, мягкие игрушки заяц и лиса, два комплекта цифр от 1 до 9.

Дети под музыку входят в зал, рассаживаются на заранее приготовленные места.

Ведущий: — Здравствуйте, мальчишки и девчонки! Сегодня мы рады всех вас приветствовать в нашем уютном зале! Какие вы все красивые, нарядные! Наверное, в честь Нового учебного года?! Ребята, кто знает какой сегодня день? Правильно – День Знаний! Сегодня начинается новый учебный год. Давайте поздравим друг друга и все дружно скажем: «С Новым годом, с Новым годом!».

Звучит музыка, в зал вбегает Домовёнок Кузя с ёлкой в руках, бегает по залу, пытается поставить ёлку то в одно место, то в другое.

Домовёнок: — Где тут Новый год? Я тут со своей ёлочкой пришёл! Куда мы её поставим? Ага, вот сюда! (ставит в центр). Хорошо смотрится!

Ведущий: — Здравствуй, Домовёнок! А что это за ёлка, зачем?

Кузя: — Как зачем? Сами же кричали: «С Новым годом! С Новым годом!».

Ведущий: — Так у нас же новый учебный год!

Кузя: — Так что, и Деда Мороза не будет, и подарков не будет?

Ведущий: — Конечно, не будет. Дед Мороз и подарки бывают только зимой. Правда, дети?

Кузя: — А как же ёлка? Что, мне её опять в лес тащить?

Ведущий: — А давайте мы её на нашем празднике оставим, только вот что нам с ней делать?

Кузя: — Как, что делать? Конечно, украшать!

Ведущий: — А чем?

Кузя: — Я знаю, чем! Сейчас я буду загадывать загадки, а отгадками мы ёлку украсим!

Ведущий: — Только ты тогда загадки не про Новый год загадывай, а то у нас ни гирлянд, на шаров сейчас нет.

Кузя: — Конечно. Я вам буду загадки про школу загадывать.

Загадывает загадки. Отгадки заранее привязаны на ниточки (карандаш, тетрадь, буква, цифра и прочее).

То я в клетку, то в линейку.

 Написать по ним сумей-ка!

 Можешь и нарисовать.

 Что такое я? (Тетрадь.)

Если ты его отточишь,

 Нарисуешь всё, что хочешь!

 Солнце, море, горы, пляж…

 Что же это? (Карандаш.)

Вот два столба наискосок,

 А между ними поясок.

 Ты эту букву знаешь, да?

 Перед тобою буква… (А).

Если только ты ошибся,

 Он тебя не подведёт.

 Все помарки и ошибки

 Запросто с листа сотрёт. (Ластик.)

Вместе с ней, коль захочу,

 Сотни линий прочерчу.

 Отгадай её, сумей-ка,

 Это ровная… (линейка).

В чёрном небе заяц белый

 Прыгал, бегал, петли делал.

 След за ним был тоже бел.

 Кто же этот заяц? (Мел.)

Под рукой она танцует,

 Мягким хвостиком рисует.

 Разукрасит весь альбом:

 Вот река, вот лес, вот дом! (Кисточка.)

Кулик не велик, сотне ребят велит:

 То сядь, да учись, то встань, разойдись. (Звонок.)

Ведущий: — Загадки мы отгадали, ёлочку нарядили, теперь пора хоровод вокруг заводить. Была у нас ёлочка простая, лесная, а стала Ёлка Знаний. И песенка наша тоже должна быть не простая.

Ребята поют переделанную песню на мелодию «В лесу родилась елочка».

1.В лесу родилась ёлочка, в лесу она росла,

 Зимой и летом стройная, зелёная была.

2. Пришла к нам в гости ёлочка

 На праздник сентября,

 Зелёная красавица, мы все твои друзья.

3. Висят на нашей ёлочке не шишки и шары,

 А буквы, цифры и тетрадь, ты только посмотри!

4. Пусть мамы, папы говорят, что всё наоборот!

 А мы все дружно, весело встречаем Новый год!

Ведущий: — Ребята, а ведь в Новый год происходят разные чудеса. Предлагаю вам совершить путешествие – перелёт к планете «Школьная», где вас ждёт много интересного, занимательного и весёлого. Согласны?

Кузя: — Я согласен! Полечу с ребятами, а то дома засиделся: не развиваюсь, не обучаюсь, знаний новых не получаю.

Ведущий: — Для начала мы поделимся на два корабля (команды), придумаем названия.

— Итак,

Перелёт мы начинаем,

 Чудо-игры затеваем.

 Повернитесь-ка друг к другу

 И пожмите руки другу.

 Руки вверх все поднимите

 И вверху пошевелите.

 Крикнем весело: «Ура!»

 Игры начинать пора!

 Вы друг другу помогайте,

 На вопросы отвечайте.

 Только ДА и только НЕТ —

 Дружно дайте мне ответ.

 Если НЕТ вы говорите,

 То ногами постучите.

 Если говорит ДА,

 В ладоши хлопайте тогда.

— Для начала мы соберём БОЛЬШОЙ рюкзак, который возьмём с собой.

Когда дети отвечают ДА, то они должны хлопать, а когда отвечают НЕТ, то они должны топать.

На дно кладём кулёк конфет? (ДА)

 А милицейский пистолет? (НЕТ)

 Туда положим винегрет? (НЕТ)

 А может быть, улыбок свет? (ДА)

 Положим спелый апельсин? (ДА)

 А продуктовый магазин? (НЕТ)

Цветов корзину для друзей? (ДА)

 А разноцветных кренделей? (ДА)

 Салат положим в сумку? (НЕТ)

 Кладём улыбку и успех? (ДА)

 Задорный детский звонкий смех? (ДА)

Ведущий: — Отлично — это было первое задание. А теперь, чтобы немного размяться перед первым полётом, сделаем зарядку.

Ведущая проводит зарядку с детьми.

— Давайте разомнёмся, физкульт-ура! Ура! (дети маршируют)

 Потянемся, прогнёмся

 Попрыгать нам пора! (движения по тексту)

 Не будет в мышцах лени,

 Нам с ней не по пути!

 Прижми к груди колени,

 Руками обхвати! (поочерёдно поднимают колени, обхватывают их руками)

 Наклоны влево-вправо

 И два шага вперёд,

 Стоим на месте прямо

 И быстрый поворот.

 Назад два шага снова,

 Вернулись на места.

 Так будем же здоровы

 Хотя бы лет до ста! (маршируют)

Дети сели на места. Звучит музыка (как будто происходит перелёт).

Ведущий: — Первая остановка – планета «Сказочная». Назовите, что это за сказка.

Вопрос задается командам по очереди.

Возле леса, на опушке трое их живёт в избушке.

 Там три стула и три кружки,

 Три кроватки, три подушки. (Три медведя.)

Летела стрела и попала в болото,

 А в этом болоте поймал её кто-то.

 Она распростилась с зелёною кожей,

 И стала лицом красива, пригожа. (Царевна-Лягушка.)

— Ребята, а теперь вам нужно понять, про какого героя я говорю.

— Всех на свете он добрей,

 Лечит он больных зверей,

 Он известен, знаменит –

 Это доктор… (Айболит).

Не тигрёнок, не лисица,

 Не волчонок и не птица.

 Но заснята для кино,

 И известна всем давно

 Эта милая мордашка,

 И зовётся… (Чебурашка)

Кузя: — Какие ребята молодцы! Всё знают. А давайте поиграем. Я знаю интересную игру. Ребята, как вы думаете, кто быстрее бегает: лиса или заяц? Сейчас проверим!

Проводится эстафета «Лиса и заяц». Две команды стоят у центральной стены. Напротив – два стула, на которых усажены плюшевые заяц и лисица. Первые в командах бегут и берут игрушки, передают вторым. Вторые дети бегут и кладут зверей обратно на стулья. И так, пока не пробегут все участники.

Ведущий: — Молодцы, занимайте места, продолжаем перелёт.

Звучит музыка, идёт следующий перелёт.

Ведущий: — Вторая планета – «Математическая». Дети, а для чего нужна математика?

1 ребёнок:

— Чтоб водить корабли,

 Чтобы в небо взлететь,

 Надо много знать,

 Надо много уметь!

2 ребёнок:

— И во всём нужна,

 Вы заметьте-ка,

 Очень важная наука —

 Ма-те-ма-ти-ка!

Ведущий задаёт детям математические задачи:

— Подарил утятам ёжик

 Восемь кожаных сапожек.

 Кто ответит из ребят,

 Сколько было всех утят? (Четверо.)

Как-то четверо ребят

 С горки покатились,

 Двое в саночках сидят,

 Сколько в снег свалились? (Двое.)

Проводится игра с цифрами. Нужно разложить по порядку разбросанные цифры.

Звучит музыка (перелёт).

Ведущий: — Третья планета – «Весёлая». Будем веселиться, будем танцевать! Но необычно, а сидя!

Проводится танец сидя. Дети должны повторять движения за ведущим.

Звучит музыка (перелёт).

Ведущий: — Ну вот, мы с вами приземляемся на планету «Школьная», давайте осмотримся! Ребята, расскажите, по каким приметам мы узнаем, что наступило 1 сентября, что пора идти учиться?

1 ребёнок:        

— По одной простой примете

 Узнаём мы этот день:

 По идущим в школу детям

 Городов и деревень.

2 ребёнок

— И пускай немало славных,        

 Разных дней в календаре,                

 Но один из самых главных –

 Самый первый в сентябре!

3 ребёнок:

Все девчонки и мальчишки

 Городов и деревень

 Взяли сумки, взяли книжки,

 Взяли завтраки под мышки

 И помчались в первый раз

 В класс!

Ведущий: — Молодцы! Сейчас мы превратимся в этих самых девчонок и мальчишек с ранцами, которые спешат в школу.

Проводятся эстафеты.

— Утром в школу приходится рано вставать, а так хочется полежать лишнюю минутку. А потом, чтобы не опоздать на урок, приходится бежать до школы… Вот вам первое задание: обежать вокруг стула с ранцем, передать его другому.

— Не успеешь отдышаться, а тут уже звонок на урок. Вызывают к доске. Вот вам второе задание: добежать до доски, нарисовать мелом цифру или букву, или геометрическую фигуру. Вернуться обратно, передать мел следующему.

Ведущий: — Возвращаемся на планету «Детский сад».

Звучит музыка (перелёт).

Кузя: — Ура, домой вернулись! А дальше что?

Ведущий: — Вперёд в новый учебный год! Пусть он будет для вас увлекательным, интересным, принесёт вам новые знания, открытия, новых друзей. А ты, Кузя, почаще к нам заходи.

Кузя: — Хорошо, ребята, обязательно зайду! Понравилось мне с вами, но что-то умаялся я. Поспешу на кухню, к печке поближе, к чаю с пирожками. Ещё раз поздравляю всех с праздником! До свидания!

Кузя уходит под музыку. Дети выходят из зала под весёлую музыку.

Материал на тему: СЦЕНАРИЙ ПРАЗДНИКА «УВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ ЗНАНИЙ В ДЕТСКОМ САДУ»

СЦЕНАРИЙ ПРАЗДНИКА

«УВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ ЗНАНИЙ В ДЕТСКОМ САДУ»

Персонажи праздника (взрослые): два Ведущих, Карлсон, Шапокляк, Ириска, Баба Яга.

Атрибуты: портфель со школьными принадлежностями для Карлсона, искусственная ёлка для Шапокляк, два стола ; для игр: две пирамидки, два обруча, два ведра, две метлы.

Ведущий 1:  Здравствуйте, взрослые!

                      Здравствуйте, дети!

                     Очень мы рады сегодняшней встрече!

                     Учиться спешит самый разный народ,

                     По Родине нашей День знаний идет.

                     Красный день в календаре!

                     Праздник знаний в сентябре.

                     Этот праздник всех важней,

                     Этот праздник всех детей.

                     Этот день у нас повсюду

                     Отмечает вся страна.

                     Этот праздник самый лучший,

                     Добрый день календаря!

Ведущий 2:   Поздравляем вас  с праздником и хотим, чтобы он запомнился всем вам. Этот день отрывает новый учебный год. Пусть этот год будет увлекательным, интересным и принесет вам новые знания, открытия. А, знания мы черпаем в основном из книг. А сейчас, отгадайте-ка загадки, вы же умные ребятки, проверим, как же вы повзрослели за лето? 

Ведущий 1:  Лечит маленьких детей
                      Лечит птичек и зверей.
                      Сквозь очки на всех глядит
                      Добрый доктор…(АЙБОЛИТ)

Ведущий 2:    Носик — круглым пятачком,
                         Хвостик — маленьким крючком,

                         Вместо туфелек – копытца.
                         Трое их и до чего же
                         Братья дружные похожи!
                         Отгадайте без подсказки
                         Кто герои этой сказки? (3 ПОРОСЁНКА)
Ведущий 1:    Возле леса, на опушке
                         Трое их живёт в избушке,
                         Там 3 стула и 3 кружки,
                         3 кроватки, 3 подушки.
                         Отгадайте без подсказки
                         Кто герои этой сказки? (3 МЕДВЕДЯ)

Ведущий 2:    Он весёлый, заводной,
                         И пропеллер за спиной,
                         Поднимает настроенье,
                        Любит сладкое варенье,
                        Малыша всегда смешит.
                       Кто же это? Подскажи! (Карлсон)

Ведущий 1: Молодцы, ребята, много сказок знаете. 

Под музыку вбегает Карлсон ( взрослый)

Карлсон: Привет, друзья, а вот и я,                  

                 Карлсоном все зовут меня.

              — Ой, кажется, портфель по дороге потерял.

                Ой, куда же он пропал?

                 Как пойду учиться, не знаю?

                 Ребята, вы не видели?

Ведущий 2: Карлсон, кажется я знаю, где твой портфель! Хочешь, скажу?! Под столом!!!! Смотри вот же он!

Карлсон:   (выкладывает содержимое портфеля на стол, там игрушки пирамидки)

 Друзья, правильно я собрал портфель? Я пойду в школу?

Дети:        Нет!

Ведущий 1: Карлсон, ты все перепутал!!! Придется тебе научиться правильно собирать портфель!

В школе игрушки тебе уже не понадобятся!  Если хочешь, можешь оставить свои игрушки нашим детям, и даже поиграть вместе с ними!

Карлсон: Ребята, а давайте посоревнуемся?! Проведем игру «Кто быстро и в правильной последовательности  соберёт пирамиду?»

Проводится игра «Собери пирамиду»

Играют 2 мальчика, 2 девочки.

Карлсон: Ой, какие молодцы! Какие ловкие и быстрые у вас ребятки в детском саду!

Нынче с самого утра

Радостно и весело,

Изо всех окон звучит

Праздничная песенка.

Песня-игра «В этом зале все друзья»

Ведущий 2: Ведь сегодня действительно первый день осени, а это значит, что в детских садах начинается учебный год.

Ведущий1: Ребята вы выросли за лето стали большими и умными. И мы вас поздравляем с новым годом. Все хором с новым годом.

Под музыку в зал вбегает Шапокляк с елкой в руках, бегает, пытается поставить елку то в одном, то в другом месте.

Шапокляк: Где тут новый год? Я тут со своей елкой, куда мы елочку

поставим? Ага, вот сюда. Хорошо смотрится.

Ведущий 2: Ребята, это же Шапокляк! Дорогая Шапокляк, что это за

елка, зачем она?

Шапокляк: Как зачем? Сами же кричали: «С новым годом! С новым годом!».

Ведущий 1: Так у нас же новый учебный год.

Шапокляк: Так что, и Деда Мороза не будут, и подарков не будет?

Ведущий 2: Конечно, не будет. Дед Мороз и подарки бывают только зимой. Правда, дети?

Шапокляк: А как же елка? Что, мне ее опять в лес тащить?

Ведущий 1: А давайте ее оставим на нашем празднике, только что нам с ней делать….

Шапокляк: Придумала! Давайте ее украшать, только не новогодними игрушками, а чем попробуйте угадать?

Загадки:

В этой узенькой коробке ты найдешь карандаши,

Ручки, скрепки, даже кнопки, что угодно для души. (пенал)

С помощью этой вещи, можно оживить карандаши. (точилка)

То в клетку, то в линейку, написать во мне сумей-ка.

Можешь и нарисовать. Что такое я? (тетрадь)

Чумазенькая спинка, но совесть у меня чиста,

Помарку стерла я с листа. (ластик) .

Ими можно рисовать самые яркие картинки. (фломастеры)

Белый камешек растаял, на доске следы оставил. (мел)

Шапокляк:  Загадки мы отгадали, елку нарядили, а что же дальше.

Появляется персонаж  —  ИРИСКА.

Ириска: Я на шариках летела,

          Во все стороны глядела.

          Вижу- город подо мной,

          Да зеленый он такой!

              Там сады кругом, цветы

          Небывалой красоты.

          И дома стоят большие,

          Словно карабли морские.

              Как зовется город этот

          Мне скажите по секрету.

              Куда я попала?

Ведущий 2: Я тебя узнала ты ИРИСКА. А попала сладкая ты моя в Ермолино.

Ведущий 1: Дети скажите ИРИСКЕ как называется ваш детский сад? (Звёздочка). Мамы, папы, детвора

                  В детский сад идут с утра.

                  Их «Звёздочка» всех ждет—

                  Любит, нежит, бережет.

Ириска: А играть ваши дети любят?

Ведущий 2: А ты у них спроси?

Ириска: Ребята, а вы играть любите? (дети: Да, да).

Тогда предлагаю вам удивительную игру «Сквозь обруч» Нам нужны 2 команды. Пусть это будут старшая и подготовительная группы. Посмотрим, кто из вас быстрее и ловчее.

Проводится игра «Сквозь обруч»

 Ириска: Здорово ребятки вы бегаете! А ловко то как сквозь обруч проходили! Как хорошо то тут у вас.

Под весёлую музыку выходит Баба-яга.

Баба-яга: Ох, опять без меня праздник решили провести?! Не хорошо! Я может, то же хочу праздновать этот день?!
Ведущий 2: Баба-яга, опять ты. А какое ты имеешь отношение ко дню знаний?
Баба-яга: Самое непосредственное! У меня вон есть что!
Показывает справку о том, что посещала занятия в школе.
Ведущий 1: Так это же справка. А не аттестат и тем более не диплом. Баба-яга, опять обмануть нас хочешь?

Баба-яга:Раз вы меня не хотите брать праздновать, тогда я вам испорчу весь праздник. Смотрите!
Выходят воспитатели и нянечки, которые переодетые в маленьких детишек. У них во рту соски, бутылочки для питья и погремушки в руках.

Баба-яга: Всё, нет у вас больше ни воспитателей. Ни нянечек!

Ведущий 2: Баба-яга, давай-ка обратно возвращай нам взрослых!
Баба-яга: А вот поиграете со мной в игру, тогда расколдую я ваших взрослых!
Ведущий 1: Дети, поиграем с бабой-ягой, чтобы она расколдовала наших воспитателей?

Баба-яга: Вот это другой разговор! Тогда давайте играть! Называется игра «Баба Яга».

Проводится игра «Баба Яга»

Правила игры: Участвуют 2 команды. Инвентарь: Ведро и метла.

Правой ногой встают в ведро, а в левой руке — метла. И держась за ручку

ведра надо добежать до метки, и вернуться к своей команде, отдав этот инвентарь следующему.

Баба-яга: Ух, и наигралась я и навеселилась я!  (Обиженно) Вот  и расколдовались ваши воспитатели и нянечки.
Ведущий 2:А ты, баба-яга, не расстраивайся. Ты так понравилась деткам, что они приглашают тебя к себе на следующий праздник. Так что приходи, будем осень встречать. И вы: Шапокляк, Карлсон и Ириска приходите.

Ведущий 1: А мы вас всех еще раз хотим поздравить с новым учебным годом и завершить наш праздник песней «Буги-вуги».

описание 8 систем, комплекс упражнений

Среди многочисленных способов похудения самыми популярными являются диеты и тренировки. Они в большинстве случаев эффективны и проверены временем, но в силу различных обстоятельств не все могут ими воспользоваться.

В таких случаях многими специалистами рекомендуется дыхательная гимнастика для похудения. Она занимает не более 15 минут в день, не требует каких-то нечеловеческих усилий, не разоряет кошелёк. А при регулярных занятиях её эффективность можно почувствовать всем своим телом: вес постепенно уходит, вместе с ним исчезают проблемные места, здоровье улучшается, настроение поднимается. Причём действие таких упражнений на процесс похудения объясняется вполне научно, в отличие, например, от непонятных принципов работы чудесных пилюль из африканских семян.

Как это работает?

Почему так важно дыхание для похудения? Здесь всё основано на дополнительных порциях кислорода, которые получает организм во время таких занятий. А он уже запускает окислительно-восстановительные реакции, которые приводят к процессам расщепления жировых клеток.

Регулярно выполняемая дыхательная гимнастика способна:

• блокировать чувство голода;
• улучшать пищеварение: поступление кислорода увеличивается, а именно он активизирует всасывание питательных веществ в ЖКТ;
• расщеплять жировые клетки: кислород создаёт в ЖКТ благоприятные условия для щелочной среды, поддерживает нормальный уровень рН, идеальный для уничтожения жиров;
• уменьшать ежедневную токсичную нагрузку на организм;
• укреплять иммунитет;
• успокаивать, благотворно влияя на нервную систему, понижать уровень гормонов стресса, тем самым исключая возможность компульсивного переедания (из-за переживаний).

Результат всех этих процессов, запущенных в организме возросшим количеством кислорода, — не только похудение и устранение жировых складок. Приятным бонусом станет улучшение самочувствия и прекрасное настроение.

Противопоказания

Дыхательная гимнастика только новичкам может показаться лёгкой. На самом деле выполнение каждого упражнения требует определённого физического напряжения. Оно, в свою очередь, воздействует, прежде всего, на лёгкие, органы дыхания и мышцы пресса, частично затрагивая некоторые внутренние органы (желудок, почки). И если с ними имеются какие-то проблемы, могут возникнуть осложнения.

Существует ряд противопоказаний для такого способа похудения:

• аритмия;
• бронхиальная астма;
• внутренние кровотечения;
• гиперфункция щитовидки;
• глаукома;
• заболевания почек;
• обострение инфекций;
• общее неудовлетворительное состояние;
• остеохондроз верхних отделов позвоночника;
• острый тромбофлебит;
• лихорадка;
• повышенное глазное, артериальное, внутричерепное давление;
• послеоперационный период;
• сердечная недостаточность;
• травмы позвоночника и головы;
• тяжёлые патологии.

Список достаточно длинный, но практически все противопоказания в нём — относительные, а не абсолютные. Это значит, что в определённых условиях всё-таки можно обойти запрет и начать практиковать похудение с помощью дыхательной гимнастики.

Виды

Если раньше данную методику использовали для медитативных практик и лечения некоторых заболеваний, то сегодня эти упражнения разучиваются теми, кто мечтает о стройной фигуре. И это неспроста. Ведь именно сейчас появилось множество методик, предлагающих целые их комплексы для коррекции фигуры и снижения веса. Обзор самых эффективных — поможет вам сделать правильный выбор.

Бодифлекс — дыхательная гимнастика для похудения, разработанная американкой Чайлдерс Грир. Данная методика позволяет с помощью специальных упражнений увеличить в организме концентрацию углекислого газа. Он постепенно накапливается в крови и изолирует кислород, поступающий извне, от гемоглобина. Тому ничего не остаётся, как в свободном полёте устремиться с кровотоком в области мускульного напряжения. Именно тут он начинает выполнять свою полезную работу — активно расщеплять жировые клетки.

В комплексе всего 12 упражнений, в основе которых лежит правильная задержка дыхания.

Оксисайз — очень популярная дыхательная гимнастика. Механизм похудения с её помощью похож на методику бодифлекса. Но здесь упражнения более мягкие, выполняются гораздо легче, нет резких выдохов. Одно из преимуществ данной системы — минимальное количество противопоказаний. Её даже рекомендуют для похудения беременным женщинам, если они набрали слишком много веса.

Второе преимущество оксисайза перед бодифлексом: дыхательные упражнения можно выполнять в любое время, когда будет удобно. Чайлдерс Грир настаивает на том, что их нужно делать исключительно натощак.

Удивительно, но дыхательная гимнастика оксисайз тратит калории в полтора раза быстрее, чем если вы используете для похудения велотренажёр. Комплекс упражнений отлично нагружает мышцы брюшного пресса, поэтому его рекомендуют, прежде всего, для похудения живота. Врачи назначают данную методику при заболеваниях половой системы, ЖКТ и мигренях.

• Марина Корпан

В последнее время большую популярность среди худеющих получила дыхательная гимнастика от Марины Корпан. Она является специалистом в этой сфере, фитнес-инструктором, телеведущей, автором книг по коррекции фигуры. Система упражнений, которую она предлагает, не уникальна. Она всего лишь соединила в одно целое бодифлекс и оксисайз. Получился очень эффективный комплекс, позволяющий медленно, но гарантированно убирать жировые складки и лишний вес.

Корпан утверждает, что её гимнастика — одна из самых простых и безопасных, не требует никаких ограничений. И в то же время список противопоказаний к ней очень длинный, а рекомендации по питанию напоминают самые строгие диеты.

• По Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой разработана в 30-е годы XX века. Изначально она предназначалась для восстановления профессионального голоса у эстрадных и оперных певцов. И только потом её стали использовать для лечения различных заболеваний и похудения. До сих пор эта система остаётся единственной и неповторимой в своём роде. В основе её упражнений — чередование резких и коротких вздохов через нос при одновременном сжатии грудной клетки.

• Цзяньфэй / цигун

Цзяньфэй (по-другому — цигун) — это китайская дыхательная гимнастика, у которой даже в названии заложена её направленность на похудение. Переводится как «сбросить жир». Она не заставляет сидеть на изнурительных диетах и заниматься до изнеможения спортом, так как справляется со снижением веса без дополнительных усилий. Цзяньфэй рекомендуется выполнять в разгрузочные дни, так как она помогает блокировать чувство голода и не сорваться. В основе системы — брюшное дыхание. Всего 3 упражнения под названиями «волна», «лотос» и «лягушка» позволят вам вновь почувствовать себя воздушной и лёгкой.

Многим не понаслышке знакома японская дыхательная гимнастика от Мике Риосуке — киноактёра, который на собственном опыте показал эффективность им же изобретённой методики.

Изначально его целью было вовсе не похудение, хотя лишний вес у него на тот момент времени тоже присутствовал. Мике много лет страдал от болей в пояснице. Так как он хорошо был знаком с древней культурой своей страны и восточной медициной, он решил объединить их. Так появилась на свет японская система дыхания, которая избавила актёра за полгода не только от болевых синдромов, но ещё от 10 лишних килограммов и 13 см на талии. При этом он не посещал ни массажистов, ни спортзал, и ни о каких диетах знать не хотел. В основе упражнений — дыхание животом через нос на счёт «1-2-3».

Согласно отзывам, японский метод похудения с помощью дыхания является не только одним из самых простых из всех, но ещё и самым эффективным.

Пранаяма — йоговское дыхание, которое тоже можно использовать для похудения. Данная гимнастика заставляет задействовать прежде всего живот, а не грудь. Кроме того, чтобы убрать жир с боков и на талии, существуют специальные упражнения (например, капалабхти). Они требуют особой подготовки и ежедневной практики. Очень трудно втягивать в себя живот по максимуму, буквально загоняя все внутренние органы под рёбра, и при этом размеренно и правильно делать вдохи и выдохи. Уже давно вакуумное дыхание в йоге признано лучшим для рассасывания висцерального жира.

• Упражнения Попова

Данная дыхательная гимнастика была разработана специально для послеродового похудения. Все упражнения в ней направлены преимущественно на то, чтобы убрать складки на животе и привести в порядок мышцы пресса.

Полезные советы

Чтобы дыхательная гимнастика оказалась максимально эффективной, постарайтесь с самого начала прислушиваться к рекомендациям специалистов и делать всё правильно.

Общие рекомендации:

1. Занимаясь дыхательной гимнастикой, не стоит изнурять организм диетами. Достаточно просто перейти на правильное питание.
2. Курить придётся бросить.
3. Желательно увеличить двигательную активность. Если нет возможности заниматься в тренажёрном зале или бегать по утрам, пусть это будет хотя бы 10-минутная зарядка, плавание или пешие прогулки. Гиподинамия и дыхательная гимнастика — вещи несовместимые.
4. Чтобы правильно делать упражнения (в любой системе), нужно находиться в умиротворённом состоянии духа. Поэтому старайтесь беречь свои нервы и не переживать понапрасну.

Независимо от того, какую именно систему вы выбрали, вам понадобится правильная техника дыхания для похудения — она едина для всех методик:

1. Во время дыхания необходимо контролировать мышцы живота, которые должны быть максимально расслаблены.
2. Вдох производится исключительно носом — рот в этот момент полностью закрыт, губы плотно сжаты.
3. При выдохе между губами нужно сделать небольшую щель и выпустить воздух через неё.
4. Такое диафрагмальное дыхание требует выпрямленной осанки. Если спина будет изогнута, никакого эффекта от выполняемых упражнений не будет.

Специалисты советуют сначала поставить себе правильное дыхание, которое описывает данная техника, а потом уже приступать к выполнению упражнений для похудения.

Комплекс

Эффективное похудение с помощью дыхания возможно, только если будет удачно подобран комплекс упражнений. Можете выбрать любую из вышеописанных систем. Кто-то успешно соединяет их воедино, заимствуя вакуум — из йоги, задержку дыхания — из бодифлекса и т. д. Экспериментируйте, пробуйте, ищите варианты.

Одна из таких гимнастик представлена ниже. Для начала, четырёх упражнений будет вполне достаточно. Освоите их — можете постепенно добавлять к ним новые.

Одно из самых простых дыхательных упражнений, которое входит практически во все комплексы. Новичкам рекомендуется освоить его одним из первых, чтобы понять технику выполнения всех остальных. Главное правило — размеренный темп, без суеты и переживаний, никуда не надо торопиться, мысли должны быть исключительно светлыми и хорошими. И в то же время излишняя медлительность тоже может свести на нет все усилия. Поэтому выберите золотую середину.

Сделать глубокий вдох. Задержать дыхание. Досчитать про себя до четырёх. Медленно выдохнуть. Снова зафиксироваться в таком положении и ещё раз довести счёт до четырёх. Повторить 10 раз. За день можно сделать 3-4 подхода.

Данное дыхательное упражнение уже гораздо сложнее. Здесь надо прочувствовать каждое движение собственным телом. Задача — проработать мышцы живота и почувствовать, насколько глубоко вы смогли задеть их. Соответственно, результатом таких занятий месяца через 2-3 станет плоский животик и красивые кубики пресса. Заметьте: без штанг, гантелей и отжиманий. Подобная техника в йоге носит название вакуумной.

Максимально втянуть в себя живот. При этом правильно рассчитать собственные силы. Не нужно делать это до головокружения и спазма мышц. Произвести очень глубокий и медленный вдох. Задержать дыхание на пару секунд. А далее постепенно, но достаточно резкими рывками выдыхать из лёгких воздух. Он должен идти дозированно, небольшими порциями, через маленькую щель в плотно сомкнутых губах. При этом нельзя забывать работать животом: нужно обязательно расслаблять и напрягать мышцы пресса на каждом вдохе и каждом выдохе. Цикличность повторов данного упражнения выбирайте сами. Но для похудения живота его нужно повторить не менее 20 раз за день. Сначала можно делать 4 раза в день по 5 вдохов, потом 2 раза по 10, а после полноценного освоения техники разрешается выполнять всё за 1 раз.

На первый взгляд, данное упражнение может показаться достаточно лёгким. Но по мере освоения его техники вы поймёте, как напрягается каждая клеточка вашего тела при постановке такого дыхания. Сфинкс рекомендуется тем, кто мечтает избавиться от обвисших и расслабленных мышц так называемого «пивного» живота. Для устранения висцерального жира оно тоже подойдёт как нельзя кстати.

Сесть в неглубокое кресло. Выпрямить и напрячь спину, не касаясь спинки кресла. Колени согнуть под углом 90 °С. Ступни плотно прижать к полу. Медленно начать дышать животом, максимально его напрягая, а затем расслабляя. Нужно почувствовать, как работают мышцы пресса. На первое время хватит и 10 повторов в день (но за 1 раз). Однако постепенно, осваивая правильную технику дыхания, нужно увеличивать нагрузку на мышцы живота и лёгкие, доведя количество повторов до 40 раз за день.

Очень эффективное упражнение, которое входит в китайский комплекс дыхательной гимнастики Цзяньфэй. Если предыдущие техники работали преимущественно над мышцами живота, то здесь идёт полное оздоровление организма и как следствие — снижение веса. Для выполнения на первых порах потребуется несколько тренировок, потому что с первого раза вряд ли получится. Зато, отработав навык, можно делать его практически на автомате.

Лечь на ровную поверхность. Согнуть ноги в коленях. Ступни плотно прижать к полу. Левую ладонь (не пальцы, а именно ладонь, иначе упражнение работать не будет!) положить на грудь, правую разместить на животе. Техника такова: поочерёдно на вдохе и выдохе несильно нажимать ладонями на грудь и живот. Сделали глубокий вдох, расправили грудную клетку, максимально втянули живот и одновременно ладошкой нажали на него. После этого всё делаем наоборот: медленно выдохнули, надули живот, выпустили воздух, но теперь надавили ладонью на грудь (по центру).

Если вы ищете эффективный способ похудения, но диеты и спорт по каким-то причинам — не ваш вариант, обязательно попробуйте научиться правильному дыханию. Одна из гимнастик обязательно сработает и поможет вам сделать фигуру идеальной без особых усилий.

виды, как делать, в чем польза

Будучи молодой оперной певицей, Александра Николаевна Стрельникова вместе с матерью разработала метод восстановления певческого голоса, так как с ним начались проблемы. Методика оказалась полезной не только для вокала, но и для организма в целом.

Как правильно делать дыхательную гимнастику Стрельниковой? Перед началом следует подготовить место проведения: это должно быть светлое помещение с чистым воздухом и открытой форточкой. Занятия лучше проводить натощак или спустя полчаса после приема пищи.

Суть методики Стрельниковой — в ежесекундном резком вдохе через нос, который сопровождается рядом упражнений. Такой вдох должен быть активным, сильным и шумным — “нюханье воздуха”. Выдох — незаметный, происходит сам по себе.

Необходимый ряд правил:

1. Плечи с каждым вдохом двигаются не вверх, а вниз.
2. Ноздри должны смыкаться так, как будто на них нажимают. Они должны Вас слушаться и быть под контролем.
3. Гимнастику следует проводить до тех пор, пока она не станет Вас утомлять, пока есть удовольствие.

При первом занятии упражнения следует выполнять на 4, 8 или 16 резких вдохов. Отдых между упражнениями — 2—4 секунды. Для одного подхода среднее количество составляет 32 вдоха, с перерывом на отдых в 2—4 секунды.

При тренировке в две недели можно довести уровень занятий до 4000 вдохов в день, поделив серии упражнений на три части, выполняемых утром, в обед и вечером. После того, как Вы почувствуете значительное улучшение здоровья, можно сократить количество вдохов в упражнениях, но заканчивать занятия совсем нельзя.

Если Вам становится хуже, болезнь обостряется — лучше выполнять этот комплекс дыхательных упражнений сидя или лежа на 2, 4, 8 вдохов с перерывом между ними в 2 и более секунд.

Гимнастика Стрельниковой влияет на легкие, бронхи, кожу и голосовой аппарат и лечит соответствующие заболевания: астма, бронхит, пневмония, заикание, сколиозы, травмы позвоночника, заболевания мочеполовой системы и даже неврозы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Похожие статьи

Содержание статьи:

Современный мир серьезно столкнулся с проблемой избыточного веса. По данным ученым, в развитых странах уже около половины населения страдает от проблем, связанных с ожирением.

В нашей стране ситуация немного лучше, но все равно процент страдающих от проблем с ожирением людей чрезвычайно велик.

Такая ситуация не могла не породить волну исследований и разработку разнообразных методик для нормализации веса и уменьшения объемов тела, ведь, в силу разных ограничений, как возрастных, так и связанных со здоровьем, далеко не все могут активно заниматься спортом, чтобы похудеть.

В итоге сегодня известно множество оздоровительных методик, которые не требуют значительных физических нагрузок, но в то же время способствуют похудению и общему оздоровлению организма.

Сегодня мы поговорим об одной из таких методик – стрельниковской гимнастике. Дыхательная гимнастика Стрельниковой изначально разрабатывалась как оздоровительная методика без применения медикаментов и использовалась при лечении заболеваний дыхательных путей (астмы, гайморита, заикании, пневмонии, бронхита), а также заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, гипертонии.

Позже ее начали использовать для борьбы с лишним весом. В нашей статье мы разберемся, как дыхательная гимнастика Стрельниковой способствует похудению, ее плюсы и минусы, показания и противопоказания.

Автором данной методики является Стрельникова Александра Николаевна, которая в середине прошлого века была профессиональной вокалисткой и вокальным педагогом. В основу ее комплекса упражнений легли приемы, разработанные для тренировки дыхательных путей еще ее матерью.

На пике своей вокальной карьеры Стрельникова потеряла голос вследствие острого заболевания и начала искать способ его возвращения. Разработанный ею комплекс дыхательных упражнений помог Александре Николаевне оправиться от тяжелой болезни дыхательных путей и вернуть потерянный голос.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – что лечит, ее польза и вред

Основным принципом, который позволяет терять лишние килограммы при выполнении упражнений стрельниковской гимнастики, является активное насыщение организма кислородом, под действием которого начинают активно сгорать жировые клетки.

Кроме этого, насыщение организма кислородом способствует нормализации обмена веществ, что также благотворно сказывается на процессе похудения и общем состоянии организма.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой подходит для людей любого уровня подготовки и здоровья, для детей и взрослых, а также для ленивых людей, которые не хотят тратить много времени на занятия спортом.

Методика дыхательной гимнастики Стрельниковой кардинально отличается от других дыхательных гимнастик:

• В то время как большинство дыхательных методик зациклены на правильном вдохе, в гимнастике Стрельниковой основное внимание уделяется выдоху, а также продолжительной задержке дыхания.
• Один из постулатов системы Стрельниковой гласит, что вдох должен быть резким и энергичным и производится носом. Грудная клетка при этом не должна расширяться.
• Несмотря на необходимость задержки дыхания в упражнениях, занятия по системе Стрельниковой предусматривают исключительно плавные выходы, без резких выталкиваний воздуха из легких.
• Сжатая при вдохе грудная клетка способствует активному насыщению организма кислородом, что оказывает положительное оздоровительное влияние на организм.
• Кроме позитивного влияния на организм, занятия стрельниковской гимнастикой дарят хорошее настроение и прилив сил.

Регулярное выполнение упражнений по стрельниковской методике имеет ряд неоспоримых плюсов:

• Нормализуется работа дыхательной системы организма.
• Полностью восстанавливаются голосовые связки, оказывается благотворное влияние на голос.
• Происходит комплексное безмедикаментозное оздоровление организма, улучшается настроение и самочувствие.
• Проводится мощная профилактика многих заболеваний внутренних органов.
• Снижается вес и объемы тела.

Однако при всех своих позитивных качествах не лишена гимнастика Стрельниковой и определенных недостатков. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом о целесообразности таких упражнений лично для вас.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, кроме широких показаний к применению, имеет и ряд противопоказаний, при которых ее использование строго запрещено:

• травмы и врожденные пороки позвоночника и головы;
• острые заболевания верхних отделов позвоночника;
• повышенный риск возникновения внутренних кровотечений;
• повышенная температура тела;
• проблемы с давлением и некоторые заболевания крови.

Влияние стрельниковской гимнастики на процесс похудения

В середине 70-х годов ХХ века, когда дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой начала стремительно набирать популярность.

Наблюдательные люди заметили, что выполнение дыхательной гимнастики по системе Стрельниковой не только оказывает профилактическое и оздоровительное действие на организм, но и способствует снижению веса и уменьшению объемов тела.

Это закономерно, ведь упражнения данной системы борются с рядом проблем, которые вызывают избыточный вес:

• Активное насыщение кислородом клеток тела способствует сжиганию жировых отложений.
• Нормализация обмена веществ приводит к снижению аппетита и, как следствие, снижает поступление в организм излишка калорий.
• Упражнения способствуют очищению тела от токсинов и стрессовых гормонов, которые способствуют образованию жировой ткани.
• Улучшение иммунитета и настроения благотворно влияет на процесс похудения.

Рекомендации по выполнению стрельниковской гимнастики

Для того чтобы повысить эффективность занятий дыхательной гимнастикой по системе Стрельниковой, выполняйте следующие рекомендации:

• Занимайтесь на свежем воздухе, однако следите за тем, чтобы температура воздуха была не ниже 3 градусов по Цельсию. Если нет возможности тренироваться на улице, выполняйте упражнения в хорошо проветриваемой комнате.
• Большего эффекта удастся достичь, если тренироваться дважды в день – утром и вечером. Заниматься стоит на пустой желудок.
• Значительно повышает эффективность гимнастики ее комбинирование с кардионагрузками, поэтому, если вам позволяет здоровье, уделите время для регулярных пробежек или прогулок на свежем воздухе.
• Выполняйте упражнения ежедневно. Начинайте выполнять каждое упражнение с 8 вдохов за один подход. Через месяц выполнения упражнений их количество можно увеличить в 2 раза и еще на столько же – на третий месяц занятий. Между подходами нужно делать перерыв 4-6 секунд.

Правила методики Стрельниковой

Техника выполнения упражнений по методике Стрельниковой включает следующие правила:

• Вдох должен осуществляться резко и быстро.
• Выдох же, наоборот, должен быть произвольным и непринужденным.
• При выполнении упражнений нужно держать один темп.
• Количество вдохов в упражнении должно делиться на число 8, а количество подходов – на число 4.
• Выполнение гимнастики не должно сопровождаться негативными ощущениями. При возникновении оных упражнения следует немедленно прекратить.

Основные элементы дыхательной гимнастики Стрельниковой для похудения

Перед тем как начать выполнение основных упражнений гимнастики Стрельниковой, нужно провести несколько разминочных упражнений. Они выглядят следующим образом:

• Станьте ровно, в удобном для себя положении. Начинайте резко и быстро вдыхать воздух. Сделайте максимальное количество вдохов, а потом совершите произвольный выдох.
• Начинайте делать быстрые вдохи одновременно с шагом на месте. Повторите упражнение по предыдущей схеме – сделайте как можно больше вдохов и произвольно выдохните.
• Сделайте 12 раз по 8 вдохов, переступая при этом с ноги на ногу.
• Для завершения разминки выполните несколько приседаний на левой и правой ноге поочередно. Не сбивайтесь при этом с обычного ритма дыхания.

Комплекс упражнений гимнастики Стрельниковой

После разминки можно приступать к выполнению собственно комплекса дыхательных упражнений. В книге «Парадокасальная гимнастика Стрельниковой», посвященной дыхательной гимнастике, приводится комплекс из 11 упражнений, однако мы не рекомендуем сразу выполнять их все.

Давайте рассмотрим наиболее популярные упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой в картинках:

Ладони

Исходное положение: станьте прямо, так, чтобы вам было удобно. Ладони смотрят от лица и находятся в открытом положении, а локти смотрят в землю.

Выполните 4 резких быстрых вдоха, одновременно с которыми сжимайте пальцы в кулаки. После четырех вдохов сделайте один свободный выдох.

Обними плечи

Исходное положение: встаньте прямо и поднимите согнутые в локтях руки выше груди так, чтобы предплечья были параллельны полу. На вдохе кисть правой руки должна обхватить левое плечо (и наоборот), причем в момент пересечения линии рук будут образовывать треугольник.

Так как руки должны всегда оставаться параллельными друг другу, одна из них будет выше другой. Менять это положение нельзя. Выдох будет происходить при движении обратно – причем полностью сводить руки в исходную позицию не стоит, предплечья и плечи должны скорее образовывать квадрат.

Тот, кто хорошо освоил это упражнение, может откидывать голову в момент вдоха.​

Насос

Исходное положение: Немного нагнуться вперед, плечи свободно опущены, руки свободно висят, ноги расставлены на ширине плеч.

Выполните 8 последовательных вдохов, одновременно с каждым опуская корпус вниз, как бы складываясь вдвое. На выдохе вернитесь в начальную позицию.

Кот

Исходное положение: станьте ровно, плечи и руки расслаблены и опущены вдоль туловища, ноги расставлены на ширине плеч.

На вдохе поворачиваем корпус влево, одновременно с этим выполняем неглубокое приседание и сжимаем кисти в кулаки.

На второй вдох выполняем те же движения в правую сторону. Выполните 8 вдохов и произвольный выдох.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – отзывы

Елена, 35 лет:

Выполняю лечебную гимнастику по Стрельниковой регулярно уже в течение 3 лет.

За это время полностью избавилась от одышки и проблем с избыточным весом, которого еще не так давно у меня было около 10 кг.

Занимаюсь дважды в день. Особенно мне нравится заниматься утром – после упражнений появляется бодрость и значительно улучшается настроение.

Марина, 42 года:

Для меня активные занятия спортом уже давно противопоказаны, и дыхательная гимнастика – это отличный способ поддерживать себя в хорошей форме и сохранять здоровье.

Занимаюсь ею регулярно уже более года, и за это время мне удалось, соблюдая щадящую диету, похудеть на 15 кг.

Оксана, 27 лет:

Я выполняю упражнения по системе Стрельниковой чуть больше месяца. Выполняла упражнения дважды в день, плюс совмещала их с получасовой пробежкой и правильным питанием.

За месяц похудела на 5 кг, что лично для меня – отличный результат.

Видео с уроками дыхательной гимнастики Стрельниковой

Для того чтобы вы могли наглядно смотреть на технику выполнения упражнений дыхательной гимнастики по Стрельниковой, мы подобрали для вас несколько видео на эту тему, а наш специалист по дыхательным системам дал им свою оценку.

1-й урок. Гимнастика Стрельниковой со Щетининым Михаилом

В этом видео специалист по дыхательной гимнастике Стрельниковой Щетинин Михаил Николаевич демонстрирует правильное выполнение основных упражнений системы, а также указывает на возможные ошибки, которые часто допускаются при их выполнении.

Экспертная оценка:
Данный видеоматериал ценен тем, что в нем комментируются основные ошибки, которые допускают новички в дыхательной гимнастике. Правильное выполнение упражнений очень важно, ведь от него зависит эффективность занятий.

2-й урок. Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой

В данном ролике демонстрируется выполнение всех упражнений по Стрельниковой.

Экспертная оценка:
Хороший видеоматериал, в котором показана правильная техника выполнения упражнений комплекса Стрельниковой. Здесь представлен вариант выполнения, в котором упражнения выполняются в одном подходе, без перерывов, что может быть сложно для начинающих. Я рекомендую поначалу разбивать выполнение упражнений на 4 подхода.

3-й урок. Полный комплекс гимнастики по Стрельниковой

Еще одно видео от ученика самой Александры Стрельниковой Михаила Щетинина, в котором он выполняет все основные элементы дыхательной гимнастики вместе со своими учениками примерно за 7-8 минут. После выполнения комплекса Михаил раскрывает некоторые тонкости выполнения упражнений.

Экспертная оценка:
По сути, это видео можно смело использовать для занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой в домашних условиях. В нем собраны все необходимые моменты для качественной тренировки.

Гимнастика Стрельниковой имеет множество восторженных отзывов как от пациентов, так и от врачей. Ее эффективность подтверждается и историей жизни создательницы методики – Александра Стрельникова прожила почти 80 лет, и при этом не имела проблем с лишним весом или здоровьем.

Однако не стоит забывать, что перед применением дыхательной гимнастики Стрельниковой нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом – это поможет избежать проблем со здоровьем, и вы не пополните ряды людей, которые пишут отрицательные отзывы о данной системе только лишь из-за ее неправильного применения.

А вы пробовали заниматься по методике Стрельниковой? Какие впечатления у вас остались после выполнения упражнений из данной методики? Поделитесь ими с нами в комментариях к этой статье!

Дыхательная гимнастика для похудения живота: упражнения и советы

Дорогие читательницы, давайте затронем сегодня важную тему, касающуюся нашего с вами здоровья. Речь пойдет о том, как избавиться от ненавистного жира на животе, используя правильное дыхание. Вы подумаете, что это неэффективно, но дыхательная гимнастика для похудения живота – это действенный и проверенный метод избавления от лишнего жира и приведения мышц в тонус.

О том, что она из себя представляет, какие техники включает, и как делать определенные упражнения, поговорим в статье.

Содержание статьи:

Знаменитая методика Стрельниковой

Вы спросите, чем она так знаменита? А тем, что дыхательные тренировки Стрельниковой признаны лечебными и благоприятно воздействующими на организм. Среди основных показаний для применения методики имеются следующие: ожирение, сахарный диабет, болезни дыхательной системы, головные боли.

Тренировки по методу Стрельниковой заключаются в резких усиленных вдохах, напоминающих шмыганье носом. Выдохи при этом могут быть произвольными. Есть и такие упражнения, которые подразумевают сжатие грудной клетки, а именно раскачивания назад-вперед, перекаты с одной ноги на другую, интенсивные поднимания бедер и так далее.

Комплекс гимнастики состоит из 13 простых упражнений. Выполнять их нужно каждый день утром и вечером по несколько подходов. В результате организм начнет насыщаться кислородом, благодаря чему сжигаются излишки жира.

Посмотрите обязательно видео с занятием, чтобы вам было понятно, что из себя представляют упражнения:

Не заставляйте себя заниматься через силу! Для начинающих лучше сделать столько подходов, сколько сможете. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к темпу.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения имеет противопоказания: повышенное артериальное давление, почечная недостаточность, близорукость. Если имеются болезни сердца, то нужно с осторожностью заниматься, предварительно посетив врача. Также не следует совмещать ее с другими техниками дыхания.

Дыхательные практики из йоги

Дыхательная гимнастика для похудения висящих боков и живота имеется в йоге. Упражнения сосредоточены в практике управления дыханием – пранаяме. Выполнять их можно дома самостоятельно. Познакомимся с несколькими из них:

Дышим диафрагмой

Диафрагмальное дыхание – это правильное дыхание, которым мы пренебрегаем. Мы привыкли быстро вдыхать и выдыхать грудью. Если регулярно практиковать такую технику, то можно эффективно избавиться от нежелательного жира.

Для выполнения упражнения нужно лечь и слегка согнуть ноги в коленях. Дышите глубоко с помощью диафрагмы. Вам нужно почувствовать, как легкие увеличиваются в объеме. Следите за грудью и животом, как они плавно поднимаются и опускаются. Дышите все глубже и привыкайте делать это правильно.

Дышим животом

Данная техника применяется не только для похудения живота, но и для избавления от чувства тревоги и улучшения пищеварения. Почитайте для своей пользы статью блога «Берегите красоту – ешьте медленней». Из нее вы узнаете, насколько важно научиться есть медленно, чтоб быть не только здоровой, но и красивой.

Вернемся к технике. Примите удобную для вас позу – можете просто стоять, прилечь или сесть. Руки должны лежать на животе, большие пальцы соединены у пупка. Вдыхайте глубоко животом, следите, чтоб грудная клетка не поднималась. Почувствуйте, как растягивается пресс.

Выполняйте технику как можно чаще, по 5-10 минут каждодневно.

Дышим глубоко

Глубокое дыхание равнозначно прокачке пресса и также хорошо борется с излишним весом. Вы можете быстро подтянуть живот, если будете посвящать упражнению 20 минут в день. Ведь выполняя его, организм насыщается кислородом, а это запускает процесс сжигания лишних калорий. А если вам зачастую приходится испытывать чувство голода, то оно поможет притупить его.

Сядьте в позу лотоса, обхватив ладонями коленки, и просто глубоко дышите, глаза должны быть закрыты. Старайтесь дышать глубже, вдыхая на счет от 1 до 4 и выдыхая – от 1 до 6. На упражнение тратится 10 минут.

После такого вы точно почувствуете удовлетворение, голова освободится от разных мыслей, а в теле появятся легкость и некая свежесть. Проверено лично мной.

Создаем «вакуум»

Эффективный способ для того, чтобы убрать живот и быстро сжечь калории. Плюс ко всему исчезают жировые отложения в области талии, что делает ее узкой и изящной.

Для этого вам нужно встать на коленки, желательно на мягкую поверхность. Вдохните, считая про себя до пяти. На пару секунд задержите дыхание, чтобы ощутить, как в желудке образуется пустота, подобная вакууму. Затем выдохните, также считая до пяти, и продолжайте снова вдыхать.

Упражнение выполняется ежедневно по 10-15 раз для получения нужного эффекта.

Стимулирующее дыхание

Название говорит само за себя. Благодаря этой технике, вы заряжаетесь бодростью и энергией, а ваши мышцы расслабляются.

Для начала нужно сесть на стул и выпрямиться, рот должен быть закрыт. Положите левую руку на грудь, а правую на живот. Начните размеренно дышать, считая при этом про себя. Почувствуйте расслабление в своем теле и разуме.

Такое дыхание стимулирует мышцы пресса, наполняет легкие здоровьем, а грудь красотой и женственностью. Не чудо ли для 15 минут в день? А для того, чтобы ощущать себя всегда на высоте, почитайте статью «Как быть, если чувствуешь неуверенность в себе».

Втягиваем живот

Это замечательная техника дыхания для похудения. Как убрать живот, выполняя ее? Для этого постарайтесь как можно сильнее втянуть живот и выдохнуть из легких воздух.

Встаньте на коленки, уперевшись в пол руками. Выгните спину так, чтобы образовался вакуум. На выдохе следите, чтобы живот был максимально втянут, да так, чтобы чувствовать им свою спину (шучу конечно, просто старайтесь изо всех сил его втянуть). Держитесь в такой позе секунд 10 и не спеша начинайте делать вдох.

Для быстрого похудения живота такое упражнение нужно делать ежедневно по 10 раз.

Бодифлекс для похудения

Бодифлекс представляет из себя дыхательную гимнастику, направленную не только на похудение живота, но и боков. Данная методика была разработана американкой Грир Чайлдерс. Ей, как матери троих детей, удалось сбросить 20 кг, восстановить обмен веществ и привести мышцы в тонус.

В основе занятий – правильное дыхание и растяжка мышц, поэтому вам не придется прибегать к физическим нагрузкам. Выполнять их можно в домашних условиях, что сэкономит ваши деньги и время. Давайте разберемся, что из себя представляет техника бодифлекс.

Для начала настройтесь на ежедневные занятия длительностью 15 минут. Затем нужно научиться дышать правильно, используя диафрагму, чтобы легкие полностью функционировали. Не забываем о правильном питании, кушая небольшими порциями и только полезную пищу.

Заниматься лучше натощак в утренние часы, либо вечером, покушав за час до тренировки. Первые два часа лучше не кушать, зато можно пить воду.

Также важно иметь полноценный сон, ведь недосыпания приводят к выработке кортизола (гормон стресса), из-за чего появляется жировая прослойка на животе. Здесь рекомендую вам почитать статью «Как недосыпание влияет на здоровье и красоту», узнаете много полезного.

В самом начале тренировки нужно сделать медленный выдох ртом со звуком «у», чтобы полностью освободить легкие. Затем вновь наполнить их, глубоко вдыхая носом, рот при этом должен быть закрыт. Делаем резкий выдох ртом, но уже со звуком «пах». Опускаем голову вниз, втягиваем живот и задерживаем дыхание. На счет 8 принимаем исходное положение, расслабляемся и медленно делаем вдох.

Противопоказано заниматься бодифлексом беременным. Тем, кто недавно перенес операцию, травмы. Если имеются заболевания сердца, щитовидной железы, астма.

Теперь переходим к гимнастике, она несложная. Главное следить за движениями и следовать указаниям инструктора на видео.

Совет для начинающих – не переусердствуйте! Выполняйте гимнастику в меру. Следите, чтоб не кружилась голова.

Японская техника избавления от живота

Об этой технике, разработанной доктором Фукудзи, я узнала еще лет 5 назад от своей мамы. Суть ее заключается в том, что в положении лежа на спине под поясницу кладется полотенце, скрученное в валик. Ноги располагаются на ширине плеч, соединив носки. Руки закидываются за голову ладошками вниз, мизинцы при этом соединяются.

Полотенце должно соответствовать ширине вашего тела для достижения максимального эффекта. Также его можно обмотать крепкой нитью, чтобы форма не терялась.

Я еще подумала тогда, что ничего сложного в этом нет. Попробовав полежать так 5 минут, поняла, что сильно ошибалась. Было неприятно и даже больно поначалу, но в последующих занятиях становилось все комфортней. Позвоночник начал вытягиваться, как и все мышцы в целом, кости таза будто расходились. За счет этого происходит избавление от лишнего жира на животе и по бокам.

Через 5 минут аккуратно перевернитесь на правый бок и полежите в позе эмбриона минуту. Затем потихоньку, из позы полулежа, поднимитесь.

Такая дыхательная гимнастика очень хорошо подходит не только для похудения живота, но и для улучшения осанки. Есть и противопоказания для занятия по японской технике – это проблемы со спиной, различные травмы и остеохондроз.

Отзывы тех, кому занятия пошли на пользу

Многие оценивают результаты по фотографиям до и после, либо по изменению параметров тела. А кто-то и вовсе по внутренним ощущениям и общему состоянию здоровья. Я попробовала систематизировать отзывы о дыхательных упражнениях для похудения живота, и вот что получилось:

• по мнению регулярно занимающихся, объемы талии и жировые отложения заметно уменьшились
• после нескольких месяцев регулярных занятий снизился вес и мышцы пресса пришли в тонус, это особенно подмечают девушки после родов
• многие замечают, что после тренировок стали кушать меньше, небольшими порциями
• отмечают также, что кожа в области боков и живота становится упругой и эластичной
• многих радует то, что дыхательные практики просты в выполнении и их можно выполнять между делом
• гимнастику Стрельниковой хвалят еще как оздоровительную, способную лечить множество заболеваний – от простудных до более серьезных
• метод доктора Фукудзи вызвал много положительных эмоций, так как помог не только уменьшить живот, но и избавиться от болей в спине
• за счет насыщения организма кислородом, многим удалось очиститься от токсинов, расслабить свой мозг и обрести душевное спокойствие.

Заключение

Дорогие читательницы, желаю всем иметь стройные подтянутые животики! И давайте уже не будем лениться, а посвятим 15 минут в день для поддержания красоты и здоровья. Способы, описанные в статье, должны непременно помочь в этом. Какой из них выбрать – решать вам.

А пока подписывайтесь на блог, чтобы иметь возможность стать победительницей наших конкурсов и выиграть денежный приз! Заманчиво, правда? Поэтому присоединяйтесь к нам! До скорых встреч!

Предыдущий пост
« Как сделать руки красивыми дома: ухоженность без салонов

Дыхательная гимнастика для похудения: упражнения и методики

Автор Макарова Марина На чтение 9 мин.

Найти наипростейшие и доступные способы похудеть хотят многие. Но далеко не все готовы посвятить себя спорту, диетам, то есть вложению денег в тренеров, диетологов.  Интересное ноу-хау в вопросе похудения – дыхательная гимнастика. Как уверяют разработчики методик, она способна не только уменьшить вес, но и повысить эффективность восстанавливающей физкультуры после травм, улучшает работу сердца и кровоток, головного мозга. Это только лишь часть того, что дает гимнастика для дыхания.

Цели гимнастики

Каждая определенная методика основывается на индивидуальном принципе выполнения конкретного упражнения для дыхания, но кислородное насыщение организма – общая цель. Достаточное его количество приводит к улучшению метаболизма, сжиганию нежелательной жировой ткани.

Вместе с использованием «кислородной гимнастики», будет актуальным:

• пересмотр стиля питания;
• ведение активного образа жизни;
• отказ от вредных привычек.

Первые результаты от проведения гимнастики можно ожидать в том случае, если нормализуется обмен веществ. Четкое следование рекомендациям по воплощению дыхательной техники на практике (что отличаются в методиках) играют немаловажную роль: длительность, периодичность дыхательного цикла, глубина, скорость. Избегать для занятий помещений с пылью и с присутствием посторонних запахов.

Выполняя определенные действия каждой методики, можно достичь следующего:

• положительная динамика в расщеплении жира;
• снижение аппетита, притупление чувства голода;
• общее укрепление иммунной системы;
• стойкость нервной системы;
• улучшение самочувствия.

Разработчики методик не рекомендуют выполнять упражнения через силу, а при наличии проблем с дыханием во время выполнения упражнений, подобрать другие, более щадящие.

«Цзяньфэй»

Китайская методика объединяет три цикла – «лотос», «лягушка» и «волна». Эффект не рассчитывают увидеть в ближайшее время, но упорство и систематичность может привести к снижению нежелательного веса.

«Волна»

Упражнение направлено на уменьшение аппетита. Его следует выполнять перед тем, как начать прием пищи.

Упражнение «Волна»

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях, ступни плотно поставить на пол.
2. Положить ладонь на живот, а вторую на грудь.
3. Глубоко вдохнуть, при этом рукой на животе помочь себе сделать вдох грудью, слегка вдавливая живот, чтобы максимально воздух зашел в легкие. Рука на груди при этом не мешает вдоху.
4. Задержать дыхание на несколько секунд, время контролируется личными ощущениями.
5. Выдыхать, расслабив руку на животе (он должен при этом как бы надуваться). Рука на груди помогает выпускать из легких воздух.

При циклах дыхания будут подниматься то диафрагма, то грудь, визуально процесс напоминает волну. Повторить 40 раз.

«Лягушка»

Полезная практика для восстановления нервной системы кроме того, что благодаря этому упражнению можно сбавить в весе.

Выполнение «Лягушки»

1. Сесть на невысокий стул, ноги слегка расставить. Угол согнутых колен — не больше 90⁰. На момент выполнения необходимо сконцентрироваться на дыхании.
2. Облокотиться на колени, руку сжать в кулак (мужчины — правую, женщины – левую).
3. Второй рукой сделать обхват кулака сверху. Опереться лбом на кулак. Добиться расслабления.
4. Начать вдох диафрагмой. Выдыхать следует по очереди – ртом/носом. Приветствуется задержка дыхания после вдоха (до 5 сек), продолжительность циклов – около 15 мин, периодичность — 3 раза в день.

Вместо стула можно использовать бескаркасное кресло или фитбол. Если при выполнении есть сложности с дыханием (заложен нос, болит горло), то продолжительность сеанса можно сократить и делать не глубокие вдохи, чтобы не было много выдыхаемого воздуха.

«Лотос»

Выполняют упражнение на стуле, пуфе, кресле-мешке, но с условием, чтобы была небольшая высота. Изюминкой упражнения – восстановление организма.

Упражнение «Лотос»

1. Сесть в позу лотоса. Перед животом положить руки так, чтобы ладони были развернуты вверх. Подложить одну ладонь под другую (женщины — левую сверху, а мужчины – правую).
2. Сидеть с ровной спиной, закрыть глаза, опущенным подбородком. Делать в 3 этапа:

• Выполнять циклы дыхания на протяжении 5 минут плавно, не спеша. Грудная клетка или диафрагма не должны подниматься в этот момент;
• Выровнять дыхание, добиться беззвучности и равномерности. Продолжительность – 5 минут;
• За 10 мин необходимо максимально комфортно совершать дыхательные циклы, при этом сосредоточиться на дыхании.

Не обязательно выполнять всех упражнений Цзяньфэй. Их необходимо выбирать в зависимости от цели.
https://www.youtube.com/watch?v=Wkoc3gbEa8k

Методика Стрельниковой

Автор методики (преподаватель вокала) для своих учеников разработала особый метод для расширения объема легких. Сутью этой техники считают сжимание грудной клетки и сопротивление легких к ней.

Главное упражнение – резко и глубоко вдохнуть, затем неспешно выдохнуть. При похудении оно имеет малую ценность (не снижает аппетит и не уменьшает объем съедаемого, не улучшает метаболизм и не сжигает калории). Ее включают в комплекс физических упражнений как дополнение.

При занятиях на кардиотренажерах или просто при беге, используют технику резкого вдоха для обеспечения достаточного кислорода в крови. Это необходимо для улучшения сжигания лишнего жира. Рекомендуется делать упражнения перед физическими нагрузками, чтобы «запустить» организм.

Главная идея – научиться делать быстрые и глубокие вдохи, при этом выдохи не имеют значения. Научившись делать такие вдохи, их позже можно сочетать с физической нагрузкой.

Упражнения для дыхательной гимнастики Стрельниковой

Система гимнастических упражнений, при которых используется система быстрого вдоха, позволяет кислороду достигнуть всех внутренних органов.  Подходов — 1-2, по 10-15 раз за один подход. Вдохи приходятся на исходное положение при выполнении упражнения.

1. Поворот головы. Расслабить руки, плечи опустить, ноги поставить для устойчивости в удобном положении. Выполнять повороты головы. Выдох – при повороте.
2. Наклоны головы влево/вправо. Выдох – при наклоне.
3. Маятник головой. Выдох – при закидывании головы назад или вперед.
4. Перекат. Встать ногами шире плеч. Руки сцепить в «замок» на уровне груди. Согнув колени, выполнять перекаты бедра вправо и влево. Делать вдохи при положении туловища прямо, на перекатах – выдох.
5. Передний шаг. Высоко поднимая бедро, опускать ногу на исходное место. Вдыхать при исходном положении, выдыхать при поднятии.
6. Задний шаг. Сгибая ногу в колене, поднимать ее вперед, а ступать назад.

Легкие упражнения приучат делать хоть минимальную разминку (эффективно при решении начать делать физические нагрузки), отрегулируют дыхание при выполнении нагрузок, улучшат кровообращение. После простого комплекса разминок, их следует усложнить.

Варианты разминок

1. Наклоны в разные стороны, вращение туловища, бедер.
2. Махи ногами.
3. Наклоны с растяжкой поясницы (согнуть и сцепить руки, наклоняться вперед). Выдох при каждом наклоне.

Более усложненные упражнения, что выполняются с дыхательной гимнастикой

Такую гимнастику можно выполнять людям разного возраста, независимо от предыдущего опыта занятий.

Оксисайз

Правильное дыхание, которое обеспечит данная методика, поможет скорректировать вес и общую форму. Дополнительно необходимо отрегулировать график приема пищи и продукты. Оптимально подойдет стандартная система ПП (ничего жареного, соленого и перченого, копченого, с добавками и т.д.).

Рассчитаны занятия на применение различных упражнений в течение пяти недель. При этом ключевое значение отдают дыханию.

Вдох

Сделать правильный дыхательный цикл получится не сразу, но вскоре он войдет в привычку, и не будет вызывать сложности.

Вид ягодиц при выполнении дыхательного упражнения

1. Вдохнуть носом резко. Использовать при вдохе диафрагму.
2. Улыбнуться и вдохнуть носом.
3. Расслабиться.

При вдохе втянуть живот, задержать дыхание, покачать бедрами снизу вверх по диагонали. Ягодицы напрячь, низ таза тоже. За 3 раза сделать дополнительные вдохи.

Выдох

Губы при выдохе

Сформировать губы при выдохе в виде трубочки. Под грудью будет ощущаться тяжесть. Голову при этом не опускать. Ягодицы оставить втянутыми. При выдохе делать большие усилия, чтобы напряглись мышцы живота и пресса. Затем три раза сделать резкие выдохи. Если сделать это трудно, то можно помочь рукой и прижимать живот.

Помощь при выдохе

Сделать комплекс 30 раз. Эффективность проявится в том случае, если выполнять его ежедневно. Дополнительно подключают и физические упражнения.

Бодифлекс

Упражнения выполняются натощак. При практике бодифлекса, голод не приветствуется. В течение дня необходимы некалорийные перекусы.

Система дыхания

1. Глубоко вдохнуть, потом выдохнуть.
2. Вдохнуть интенсивно воздух.
3. Хорошо выдохнуть (резко).
4. При максимально втянутом животе (при полном выдохе), задержать дыхание.
5. Вдохнуть.

Задержка дыхания с втянутым животом

Можно использовать данную систему дыхания с физическими нагрузками. Для разнообразия используют и такое упражнение:

1. Выдохнуть через губы трубочкой.
2. Через нос вдохнуть быстро воздух.
3. Широко открыть рот и выдохнуть.
4. Втянуть живот, закрыть рот.

Повторять упражнения вместе с физическими нагрузками. Это может быть набор несложных движений для утренней зарядки.
https://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI

Холотропное дыхание

Данная техника основана на психологическом аспекте, где кроме упражнений, человек должен испытывать определенные переживания. Это вспоминания о прошлом, мысли о создании Вселенной, пространстве и времени и т.д.

Мышление при дыхании

Во время занятий, ставят направляющую музыку для того, чтобы максимально достичь переживаний и эмоций (они могут быть разными). Сама техника дыхания не сложная, но для организма непривычная. Дышать нужно очень часто и связно, пауз между вдохом и выдохом нет.

Занятия по холотропному дыханию лучше проводить под присмотром инструктора, который введет человека в состояние переживаний, что достают из глубины психики. Методика разработана для телесного и эмоционального раскрепощения, что помогает проникать кислороду во все органы и части тела. Лишний жир сжигается, а внутренние органы начинают лучше функционировать.

Многие техники дыхания пришли к нам вместе с йогой, где необходима концентрация и управление дыханием. Каждое упражнение сопровождается своими дыхательными циклами, которые помогают организму наполняться кислородом и сжигать лишние жировые отложения.

Дыхательные упражнения для похудения: разновидности

Содержание статьи

Дыхательная гимнастика для похудения живота

 Многие считают, что похудеть без посещения тренажерного зала и корректирования своего питания, невозможно. Но это не так. Существует много способов похудения. К одному из них относят дыхательную гимнастику.

Она избавляет от жира преимущественно на животе. Причем многие говорят о том, что эффективность данного метода равна 100%.

 Существуют и такие люди, которые считают, что так легко похудеть невозможно и обязательно человек должен заниматься спортом, ограничивать себя в питании, посещать салоны красоты для того чтобы избавиться от лишнего веса. В некотором смысле они правы. Действительно, чтобы получить фигуру своей мечты требуется тратить много калорий. С помощью комплекса дыхательной гимнастики похудения можно быстро сжечь лишние калории именно на животе.

Что такое дыхательная гимнастика

 По сравнению с иными методами похудения дыхательная гимнастика имеет ряд отличительных особенностей. Она:

• избавляет от голода;
• улучшает пищеварение;
• убираетлишний жир;
• повышает активность организма и заряжает его жизненной энергией;
• способствует укреплению иммунитета;
• избавляет от вредных веществ, скапливающихся в клетках;
• успокаивает нервную систему.

 Благодаря дыхательной гимнастике человек может быстро похудеть и не отказывать себе во вкусной еде и не мучить свой организм спортом.

Но чтобы добиться положительного эффекта человек должен знать о том, как правильно дышать.

 О том, почему дыхательная гимнастика пользуется популярностью и как она помогает похудеть – расскажем далее.

Суть дыхательной гимнастики

 Дыхание – это жизнь. И без него организм человека не может ни существовать, ни нормально работать. Российские ученые уже давно называют дыхательную гимнастику простым и эффективным способом укрепления, подтягивания мышц живота, но и улучшения работы внутренних систем. Помимо этого она помогаетубрать весь жирс живота. Но все это без правильного дыхания невозможно. Как научиться дышать правильно?

Техника очень проста:

1. Делая вдох человек должен надувать живот. Вдыхать следует носом.
2. При выдохе живот следует сильно втягивать. Выдох осуществляется через рот. Благодаря этому активно начинает работать диафрагма. Таким дыханием обладают новорожденные дети.

Дыхание взрослых в основном поверхностное, пресс не работает. Благодаря этому кислород, который поступает в организм человека, не проникает в нижнюю часть легких. Также благодаря поверхностному дыханию кислорода в организм поступает недостаточно, а отработанным он выходит не весь. Такое дыхание ухудшает деятельность многих жизненноважных систем и способствует накоплению лишнего жира. Все это негативно сказывается на фигуре человека.

Эффективность активного дыхания

 Метод активного дыхания очень простой, но обладает он отличным результатом. Даже врачи отмечают, что припомощи дыхательной гимнастики можно быстро и эффективно избавиться от нескольких килограммов. Причем положительные отзывы о гимнастике оставляют не только обычные люди, но и опытные специалисты.

Почему гимнастика так популярна?

1. С ее помощью организм быстрее насыщается кислородом. Гимнастика ускоряет метаболизм и обмен веществ, а они способствуют быстрому расщеплению жира.
2. Она ускоряет процесс переваривания пищи, поэтому полезная энергия в организм поступает быстрее. Также гимнастика активирует выработку молекул АТФ, которые борются с лишними килограммами. Дополнительно кислород, который поступает в организм, создает благоприятную среду для выработки данных молекул. Благодаря чему они быстрее вырабатываются и быстрее уничтожают клетки жира.
3. Во время гимнастики организм быстрее избавляется от токсинов, которые в большом количестве содержатся в жировых клетках. Именно накопление токсинов способствует резкому увеличению массы тела. Накопление жира – это защитная реакция организма на поступление в него токсических веществ. С помощью дыхательной гимнастике токсины быстрее выводятся из организма и клетки жира организмом в качестве защиты не производятся.
4. Дыхательная гимнастика и кислород окисляют жировые клетки. Если человек умеет правильно дышать, то проблем с лишним весом у него не возникнет. Помимо этого кислород снижает процесс выработки гормонов стресса. Благодаря упражнениям человеку не нужно « заедать» стресс.

Истоки дыхательной гимнастики

 С древних времен людям было известно о преимуществах дыхательной гимнастики. Например, в восточных боевых искусствах использовалась методика под названием « Цигун». Она основана на концентрации внимания на дыхании. Благодаря такой дыхательной гимнастике воин способен быстро восстановить силы и достичь внутренней гармонии со своим телом.

 В Китае мудрецами отмечается, что тот человек, который поверхностно дышит, тот быстрее стареет. А если гражданин дышит глубоко и в полном объеме насыщает свой организм кислородом, то он долго остается молодым и не болеет.

 Впервые о том, что правильное дыхание связано с похудением говорила американка Д. Джонсон. Именно она разработала гимнастику под названием « Оксисайз».

Техника выполнения дыхательной гимнастики

 Основное преимущество дыхательной гимнастике: для того чтобы ее проделать человеку дополнительно что-то покупать не требуется. Чтобы ее выполнить человеку потребуется потратить 15-20 минут. Также для ее выполнения не нужно иметь дома какое-либо дополнительное оборудование или обращаться к тренеру.

Помните, что главное это следить за техникой выполнения всех упражнений. Если они выполняются не верно, то эффекта от тренировки не будет.

 Если вы не знаете, о том, как правильно выполнять комплекс, то следует заранее изучить видео по данной теме.

Подготовка к гимнастике

 Чтобы получить эффект от дыхательной гимнастики человеку необходимо соблюдать рекомендации:

• гимнастикуделать каждый день;
• ее желательно выполнять в первой половине дня, вутренние часы;
• врачи рекомендуют выполнять гимнастику в хорошо проветренном помещении. Идеально выполнять ее на улице, но если этого сделать нельзя, то можно открыть окно;
• не занимайтесь гимнастикой сразу после приема пищи. Требуется подождать не меньше 2 часов;
• во время выполнения комплекса человек можно употреблять только воду.

Правильное выполнение упражнений

 В настоящее время разработано несколько комплексов дыхательной гимнастики. И не важно, какой из них человек выберет, ему первоначально требуется научиться дышать животом.

Инструкция специалистов по освоению такого дыхания гласит следующим образом:

1. Человек ложится на спину и кладет руки на низ живота.
2. Далее ему требуется выдохнуть воздух через нос.
3. Затем ему нужно вдохнуть воздух. Диафрагму нужноопустить вниз живота. Такое движение поможет наполнить все легкие. Руки на животе помогут контролировать весь процесс. Человек должен ощущать руками то, что его живот округлился.
4. Задерживать дыхание не нужно, поэтому весь воздух из легких выдыхается, диафрагма будет двигаться в верхнюю часть, а живот будет активно втягиваться. Выдыхать требуется до того момента, пока легкие полностью не освободятся от воздуха.

Делая вышеописанное упражнение, следует следить за собственными ощущениями:

• Контролируйте то, как наполняется ваш живот. Помните, что грудная клетка при этом двигаться не должна.
• Гимнастика выполняется в спокойном и размеренном темпе.
• Помните о том, что если вы выполняете дыхательную гимнастику первый раз, то не нужно делать слишком глубокие вдохи. Из-за этого может закружиться голова. Прочувствуете то, как нужно правильно выполнять все дыхательные упражнения для похудения и тогда в будущем у вас все будет автоматически получаться правильно. После этого человек может уже выполнять глубокие вдохи.
• Первое занятие должно продолжаться около 1 минуты. Далее его длительность увеличивается на 25-30 секунд. Помните, что 1 сеанс гимнастики не должен быть больше 5 минут.

Делая все упражнения медленно и правильно, вы быстро научитесь правильно дышать и насытите свой организм кислородом.

Чем полезен вышеописанный комплекс. Он:

• улучшает приток крови и помогает ее очистить;
• способствует ускорению обмена веществ;
• помогает избавиться от лишнего жира на животе.

Перед выполнением нового комплексаего следует тщательно изучить.

 Не расстраивайтесь, если вначале вы сможете выполнить только 1 комплекс. Даже он поможет вам избавиться от лишнего жира. Многие граждане, которые выполняли лишь один комплекс, утверждают, что даже он им помог убрать жир с живота, от которого они долгое время не могли избавиться.

Виды дыхательной гимнастики для похудения

 В настоящее время разработано много разнообразных дыхательных гимнастик, которые помогают не только убрать лишние килограммы, но и оздоровить организм человека. Далее опишем самые эффективные и популярные из них.

Гимнастика Бодифлекс

 Создательницей ее является американка Чайлдерс Грир. Гимнастика сочетает в себе упражнения для правильного дыхания и йогу. Она состоит из 13 упражнений. Первые 2 упражнения укрепляют мышцы лица. Остальные упражнения помогают усовершенствовать формы тела. 4 последующих упражнения помогают избавиться от жира на животе.

При правильном выполнении комплекса у человека, делавшего его, повышается количество углекислого газа в крови. Из-за этого кислород выталкивается из гемоглобина клетки. Так, он быстрее проникает в ткани мышц, помогает избавиться от жировых клеток, способствует снижению массы тела.

Дыхательная гимнастика для быстрого похудения живота Бодифлекс

 Комплекс « Бодифлекс» помогает уменьшить размер талии. Рассмотрим данный комплекс более подробно:

1. « Лев». Человек ставит ноги на ширину плеч, рукиставитна бока, выше коленей. Далее он делает вдох и надувает живот. Затем он делает выдох и выталкивает воздух из легких, живот при этом требуетсявтянуть. Далее требуется задержать дыхание, опустить язык вниз и сжать его зубами. Головуудерживаем в прежнем положении, но глаза устремляются вверх. Такое положение удерживают до тогомомента, пока человек может свободно дышать. Далее ему требуется расслабиться и повторить его вновь. Рекомендуется данный комплекс делать 5 раз за один раз.
2. Боковая растяжка. Человек принимает такое же начальное положение, что и впредыдущем упражнении. Далее он делает вдох, выдох, задерживает дыхание. Затем ему требуетсяперенести массу тела на левуюногу, но правую ногу отрывать от поверхности полане нужно. На левое колено онставит левыйлокоть. Далее он поднимает вверхправую ногу и слегка тянется всем телом влево. Удерживать данное положение требуется столько времени, сколько человек сможет продержаться без дыхания. Повторить комплекс 3-4 раза.
3. Упражнение на пресс. Человек садится на пол, ноги сгибает в коленях. При этом он пятки прижимает к полу, а рукитянетвверх. Затемонделает вдох, выдох, задерживает дыхание, поднимает плечи и рукивверх. Голову он запрокидывает назад, и взгляд фокусирует на зоне потолка, которая находится сзади. Упражнение повторить 3-4 раза.
4. «Ножницы». Человек усаживается на пол, ноги выпрямляет вперед. Далее он делает вдох, выдох и задерживает дыхание. Удерживая дыхание, он поднимает прямые ноги вверх и делает ими махи в воздухе. Около 9-10 махов. Повторить 3-4 раза.

Методика Цигун

 Она является уникальной китайской гимнастикой и многими называется « Цзяньфэй». На русский язык она переводится как « сбрасывать жир». Данная гимнастика основана на дыхании брюшной поверхностью. Она состоит из 3 упражнений:

• « лягушка»;
• « волна»;
• «лотос».

 Многие люди говорят, что эта методика очень быстро помогла им избавиться от жира на животе. Большинство женщин, кто делал ее, отмечают, что при ее выполнении в течение 1 месяца им удалось похудеть в области живота на два размера.

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Методика под названием « Цигун» основана наследующих упражнениях:

1. «Волна». Человек делает вдох. При этом ему требуется втянуть живот, а грудь округлить. Далее он задерживает дыхание на несколько секунд. Затем ему требуется сделать выдох, втянуть грудь и округлить живот.
2. «Лягушка». Человек садится на стул, ноги при этом ставятся на ширину плеч. Локти он ставит на колени, левая кисть сжимается в кулак и обхватывается правой рукой. Лоб при этом также касается сжатой руки. В этом положении человек закрывает глаза и расслабляется. Ему требуется дышать, но делать это требуется следующим образом: делаем выдох, затем вдох и ненадолго задерживаем дыхание. Далее выдыхаем.
3. «Лотос». Человек принимает позу « Лотоса». Удерживая ее он, начинает медленно дышать около 5 минут. Помните, что живот и грудную клетку при этом поднимать не нужно. Дыхание не должно быть слышно. Затем 5 минут человек дышит глубоко, но контролировать движение живота и грудной клетки не требуется. Также следить за дыханием не нужно. После этого человек на 10 минут совершенно отключается от дыхания и погружается в медитацию.

Гимнастика Стрельниковой

 По мнению специалистов, она помогает восстановить вокальный голос. Помимо этого она помогает избавиться от болезней, локализованных в области легких, мочеполовой и нервной системе. Также многие специалисты используют эту методику для граждан, страдающих от избыточной массы тела. Причем результаты ее научно подтверждены: дыхательная методика Стрельниковой действительно помогает избавиться от жира на животе.

Положительный эффект от методики достигается благодаря ускорению метаболизма человека. Каждый человек знает, что быстрый метаболизм помогает быстрее избавиться от лишнего веса. Методика основана на осуществлении глубоких, коротких, резких вдохов носом и сжатии грудной клетки.

Гимнастика от Пэм Гроут

Пэм Гроут

 Данная методика основана исключительно на дыхательных упражнениях. В нее не входят какие-то дополнительные элементы и физические упражнения. Но, несмотря на это она также помогает быстро избавиться от лишнего жира на животе. Пэм Гроут страдала от ожирения и на себе опробовала множество различных методик по снижению веса. Но ни одна из них не дала ей требуемого результата. Вскоре Пэм нашла дыхательную гимнастику, опробовала ее на себе, и поразилась собственным результатам.

Методика Оксисайз

 Часто люди путают данную методику с обычным « Бодифлексом». Они очень похожи, но имеют и существенные различия. К примеру, методика « Оксисайз» основана на использовании легкой и мягкой техники дыхания, резкие выдохи при ней делать не нужно. Благодаря чему «Оксисайз» можно использовать женщинам, ожидающим ребенка.

Также она обладает еще рядом существенных преимуществ:

• онавыполняется в любое удобное время и не обязательно на голодный желудок.
• с помощью « Оксисайз» молодые женщины могут в 1,5 раза быстрее избавиться от лишнего веса по сравнению с занятиями на обычном велотренажере.
• данный комплекс помогает подтянуть мышцы пресса.

Дыхательная упражнения для похудения живота Оксисайз

Для того чтобы скорректировать формы тела важно правильно делать комплекс:

• Если вы желаете избавиться от жира на талии, то делатьследует следующее: встаем прямо, ноги ставим на ширину плеч, таз подтягиваем вперед. При этом требуется левую руку поднять вверх, а правой рукой обхватить запястье левой руки. Далее нужно потянуться вверх и в правую сторону. Затем делаем вдох животом и выдох. Упражнение повторяем для другой стороны.
• Если вы желаете укрепить мышцы спины, живота и избавиться от жира на талии, то делаем следующее: садимся на стул, стопы и колени соединяем вместе. Далее левую руку заводим за спину и ставим еена стул. Правую рукуподнимаем вверх. Корпус поворачиваем влево, а руку вытягиваем по движению тела. Затем делаем вдох и выдох.

Гимнастика Марины Корпан

 Марина Корпан считается единственным сертифицированным российским специалистом, которая применяет свои разработки для коррекции фигуры. Ее гимнастика основывается на упражнениях из « Бодифлекса» и « Оксисайза». Дыхательная гимнастика от Марины Корпан помогает быстро избавиться от подкожного жира на животе. Важно то, что человеку не требуется мучить себя физическими упражнениями и отказывать себе в любимом лакомстве.

Дыхательная гимнастика для похудения живота Марины Корпан

 Она состоит из четырех упражнений. Они выполняются по кругу, желательно в утренние часы. Комплекс проделывается в течение 20 минут.

Комплекс начинается со следующих упражнений:

1. Человек делает вдохносом, живот втягивает. Далее онделаетвыдох ртом ирасслабляет пресс. Во время выдоха живот выпячивается. Повторить 3 раза.
2. Человек делает вдохносом и пытается полностью наполнить легкие. Далее воздух выдыхаетсяносом, но делается это в два коротких приема. Далее он вновьвтягивает воздух и делает 1 долгий выдох, а затем два коротких и быстрых выдоха. Упражнение повторяется 3 раза.
3. Человек делает 3 обычных вдоха носом, и сразу же весь воздух выдыхает ртом. При этом требуется внимательно контролировать диафрагму.
4. Человек делаетвдох носом и немного выдыхает его носом. Оставшийся воздух выдохнутьртом. Упражнение повторяется 3 раза.

 Весь комплекс повторяется каждый день по 3 раза, и спустя полмесяца вы заметите, что ваша талия стала на 10 см меньше.

Данная методика основана на упражнениях из йоги.

Она помогает:

• быстро избавиться от любого кожного заболевания;
• снизить риск возникновения патологий в ЖКТ;
• улучшить деятельности сердечной системы;
• очистить кровь.

 Также специалисты отмечают, что комплекс Пранаяма помогает организму быстрее очиститься от вредных веществ. Поэтому человек становится моложе и чувствует себя намного лучше. Организм после таких упражнений быстрее избавляется от лишних жировых клеток и человек худеет.

Дыхательная гимнастика для плоского живота

Прежде чем приступать к выполнению одной из выбранных методик первоначально ее требуется правильно проделать с тренером. Он поможет быстрее изучить технику выполнения и научит, как правильно делать комплекс дома.

Дляновичков и лиц, у которых нет тренера, но похудеть нужно, рекомендуем выполнять следующий несложный комплекс:

• Начинаем комплекс с того, что вспоминаем о том, как правильно дышать. Эти сведения были рассказаны нами ранее.
• Далее можно сесть по-турецки. При этом спина должна быть прямой. Руки кладем на колени, ладони должны смотреть вверх. Вдыхаемвоздух носом, и округляем живот.

Далее требуется выдохнуть, но сделать это нужно медленно. Живот нужно втянуть, подбородок опустить вниз и прижать к телу. Далее выдыхаем весь воздух, и максимально расслабляем пресс.

• Затем делаемвдох, и набираем в легкие как можно больше воздуха. Далее задерживаем дыхание, живот напрягаем, и стараемся поднять желудок. Позу удерживаем около 10 секунд. Для лучшего контроля над собственными ощущениями руки кладутся на живот.
• Далее наклоняемся вперед и выпрямляемся, плечи округляем, ягодицы напрягаем. Позу удерживаем около 10 секунд. Затем выдыхаемвоздух, расслабляем голову и плечи. Расслабить пресс и ягодицы нужно только тогда, когда вышел весь воздух.

Похудеть с помощью дыхательной гимнастики очень просто, и сделать ее под силулюбому человеку. Если ее выполнять каждый день по 15 минут, то скоро фигура станет более подтянутой и спортивной, талия уменьшится, появится пресс.

Дыхательная гимнастика для похудения — отзывы

 В интернете встречается множество комплексов дыхательной гимнастики, и все они имеют положительные отзывы от довольных людей. Многим выполнять физические упражнения по состоянию здоровья нельзя, а иметь красивое и подтянутое тело хочется, поэтому они активно занимаются дыхательной гимнастикой. И все они отмечают, что благодаря ей им не только удалось получить спортивную фигуру, но и избавиться от болезней.

 Большинство женщин также положительно отзываются о комплексе для похудения от Марины Корпан. Они отмечают, что очень скептически относились к такому виду похудения как гимнастика, пока сами не попробовали ее на себе. Они отмечают, что благодаря гимнастике им не только удалось избавиться от лишнего веса, но и получить заряд бодрости и дополнительной энергии.

 Однако встречаются и те люди, которые не верят в дыхательную гимнастику. Они считают, что похудеть с помощью ее нельзя и положительные отзывы – это лишь самовнушение человека. Много разных людей и много разных мнений о дыхательной гимнастике для похудения можно встретить в интернете, но человек не может сказать однозначно «подходит ли она ему или нет», пока сам не попробует ее на себе.

 Подводя итог, хотелось бы сказать следующее: о красивом и подтянутом теле мечтают многие, но наступило время, когда такое тело можно получить. Не бойтесь и пробуйте правильно дышать, пробуйте на себе разные методики, анализируйте свои ощущения и полученные результаты. Только так вы сможете найти методику, которая подходит именно вам. Занимайтесь и тогда уже через некоторое время вы будете хвалиться перед друзьями красивым и подтянутым телом.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Дыхательная гимнастика для похудения живота и боков

Для любого человеческого организма избыточный вес представляет не только проблему эстетического характера, он также несет скрытую опасность здоровью. С необходимостью худеть согласны все люди, страдающие избыточным весом, но как это сделать эффективно и без вреда для здоровья?

Похудеть и сделать тело упругим можно с помощью соблюдения диетического рациона питания, самодисциплины и регулярного выполнения специальной техники упражнений. Одной из таких техник является дыхательная гимнастика, называемая также бодифлекс или оксисайз, которую легко можно выполнять в домашних условиях для снижения лишнего веса.

Принципы дыхательной гимнастики для похудения

Популярные и эффективные методы дыхательной гимнастики — прекрасная альтернатива спортивным упражнениям. Ее можно выполнять в удобное время, не подстраиваясь под режим работы спортивного клуба. Главное условие при прохождении комплекса — правильное выполнение и ответственный подход к занятию в целом.

Дыхательная гимнастика поможет тем людям, для которых выбор в пользу строгих диет и изматывающих тренировок окажется невозможным. Первые результаты кропотливого труда появятся уже после нескольких тренировочных дней.

Система бодифлекс для похудения будет эффективной при соблюдении нескольких принципов:

• Регулярность проведения упражнений;
• Сочетаемость программы упражнений с любыми диетами и строгими принципами правильного питания;
• Время занятий — преимущественно утром, и только на голодный желудок;
• Дыхательная гимнастика для похудения занимает 15 минут в день;
• Прием пищи возможен через час после завершения упражнений.

Эффективность дыхательной гимнастики

Диафрагмальное дыхание доказало на практике свою эффективность. Положительный и довольно мощный эффект от упражнений с дыханием возможен по следующим основаниям:

• Обилие кислорода помогает питательным веществам лучше всасываться в ЖКТ;
• Кислород помогает расщеплять поступающую пищу, превращая ее в энергию для организма;
• Глубокое дыхание помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс;
• Дыхательные упражнения помогают организму удалять токсины;
• Кислород способен окислить жировые отложения, что поспособствует похудению;
• Объем гормонов стресса снижается.

Плюсы и минусы

Так как дыхательная гимнастика — это вполне естественная техника оздоровления и похудения, она является крайне полезной для большинства людей. Но как и у всех остальных способов похудения, и здесь есть и некоторые противопоказания. Чтобы избежать неприятных последствий, перед началом занятий лучше узнать, в чем плюсы и минусы дыхательной гимнастики для похудения.

Плюсы комплекса упражнений:

• Лишние килограммы удаляются безвредным для организма способом;
• Происходит общее оздоровление;
• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• Работа системы пищеварения проходит с большей продуктивностью;
• Тело обретает тонус;
• Укрепляется иммунная система.

Минусы комплекса упражнений:

• Кратковременное кислородное голодание во время задержек дыхания может приносить вред;
• Не рекомендуется людям с патологиями сердечно-сосудистой системы;
• Не подойдет людям, перенесшим травмы черепной коробки;
• Не рекомендуется людям с патологиями щитовидной железы;
• Упражнения вредны в период беременности;
• Не рекомендуются людям с имплантами.

Как правильно делать?

Для получения максимального эффекта похудения и оздоровления, следует знать, как правильно делать дыхательную гимнастику в домашних условиях. Это не означает, что в повседневной жизни люди дышат неправильно. Суть занятий бодифлекс в максимальном насыщении организма кислородом, гораздо большим в сравнении с обычным дыханием.

Как правильно выполнять технику дыхательной гимнастики для похудения в домашних условиях:

• Занять положение стоя;
• Вдохнуть и надуть живот;
• Выдохнуть и подтянуть живот к спине.

Чтобы контролировать правильность движений, можно положить руку чуть ниже грудной клетки.

Для похудения живота и боков

Среди многообразия методик дыхания существует комплекс, направленный на коррекцию и похудение зоны живота и боков. При этом, утренняя гимнастика для похудения живота в домашних условиях позволяет повысить тонус всего организма за счет дополнительной стимуляции процессов жизнедеятельности. Дыхательные упражнения для живота можно выполнять несколькими способами.

Дыхательная гимнастика для похудения живота и боков — упражнения в домашних условиях:

Алгоритм действий при универсальной методике:

• Быстро вдохнуть воздух через нос;
• Медленно выдохнуть воздух через рот на шесть счетов.

При выдохе обязательно нужно напрягать мышцы брюшного пресса и расслаблять их при вдохе.

Алгоритм действий для женщин от 40 лет и старше:

• Медленный вдох через нос и такой же выдох;
• Медленный вдох через нос, затем два резких выдоха;
• Медленный вдох, затем в том же темпе выдохнуть, и добавить еще два выдоха в быстром темпе;
• Медленный вдох через нос, небольшой выдох и закончить выдыхание ртом.

Рекомендуется при вдохе по максимуму втягивать живот, а при выдохе — расслаблять.

В домашних условиях гимнастика для похудения предполагает выполнение упражнений три раза по три круга за одну тренировку.

Комплекс упражнений женщинам после родов

Организму молодой матери необходимо восстановление и тонус, именно с этой целью специалисты часто рекомендуют дыхательный комплекс упражнений для похудения после родов.

Комплекс упражнений из дыхательной гимнастики позволит молодым мамам:

• улучшить кровообращение;
• увеличить скорость обменных процессов в организме;
• укрепить мышечную структуру брюшного пресса, которая ослабла после родов.

Организм женщины после родов восстанавливается постепенно, поэтому комплекс упражнений дыхательной гимнастики предполагает поэтапное введение нагрузок с постепенным усложнением.

Послеродовая гимнастика для похудения выглядит так:

• Постановка техники дыхания. Занять исходное положение — стоять прямо на ногах. Максимально вдохнуть воздух. При выдохе подтянуть живот к позвоночнику. Это ключевой принцип диафрагмального дыхания, который полностью отличается от традиционного и повседневного;
• Вдохнуть животом и носом. После выдоха нужно сделать минимальную паузу и сразу перейти к шумному вдоху через нос. При резком вдохе требуется одновременно надувать живот;
• Плотно сомкнуть губы, чтобы их не было видно. Затем нужно отклонить голову назад и с силой выдохнуть. Рот нужно держать открытым, пока весь воздух не выйдет из легких.

Эта дыхательная гимнастика для похудения после родов кормящей маме показана и после кесарева сечения.

Загрузка…

Vaser-липосакция — цены в Санкт-Петербурге от 28820 руб. Найдено 1 адрес

Vaser-липосакция — это современная технология удаления избыточных жировых отложений с помощью ультразвуковых аппаратов. Методика предусматривает разжижение жира до состояния эмульсии, которая выводится через небольшие проколы кожи. Манипуляция малотравматична, не оставляет рубцов и шрамов. Vaser-метод направлен на моделирование рельефного тела с четкими контурами мускулатуры — во время процедуры хирург точечно убирает жировую ткань по краям мышц. Пластическая липосакция выполняется в любых проблемных зонах: животе, бедрах, ягодицах, руках, подмышечных впадинах. Стоимость определяется площадью обрабатываемой зоны, анестезиологическим пособием.

Стоимость vaser-липосакции в Санкт-Петербурге

Цены: от 28820р. до 81755р.

1 адрес, 3 цены, средняя цена ?р.

Vaser-липосакция подбородка Vaser-липосакция рук Vazer-липосакция подмышечной области Vaser-липосакция спины Vaser-липосакция живота Vaser-липосакция бедер Vaser-липосакция голеней Vaser-липосакция ягодиц

Фильтр:

Сортировка

По рейтингу

По отзывам

Показать все фильтры

Сбросить

По рейтингу

По отзывам

сбросить фильтр

Найдено 1 центр

Скрыть фильтр

Меди на Невском проспекте Невский пр-т, д. 82		Невский пр-т, д. 82
Липосакция ультразвуковая малых зон (овал лица, щеки, подбородок, лобок) 1 зона 28820 р. Липосакция ультразвуковая бедер (1 зона) 81755 р. Липосакция ультразвуковая живота (1 зона) 71665 р.

Цены в других городах

Vaser-липосакция спины — цены от 60000 руб. в Москве, 18 адресов

Цены: от 60000р. до 399564р.

18 адресов, 11 цен, средняя цена 213333р.

GMTClinic на Новинском бульваре Новинский бульвар, д. 20А, стр. 9		Новинский бульвар, д. 20А, стр. 9
Спина и талия 250000 р.
Детская клиника ЕМЦ на Трифоновской ул. Трифоновская, д. 26		ул. Трифоновская, д. 26
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Европейский МЦ на Щепкина ул. Щепкина, д. 35		ул. Щепкина, д. 35
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Европейский МЦ в Спиридоньевском переулке Спиридоньевский пер, д. 5		Спиридоньевский пер, д. 5
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Европейский МЦ в Орловском переулке Орловский пер., д. 7		Орловский пер., д. 7
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Клиника функциональных нарушений на Габричевского ул. Габричевского, д. 5, корп. 3		ул. Габричевского, д. 5, корп. 3
Ультразвуковая липосакция области спины 1 ст 70000 р.
Seline Clinic в Большом Кондратьевском переулке Большой Кондратьевский пер., д. 7		Большой Кондратьевский пер., д. 7
Липосакция спины 110000 р.
Beauty Trend на Лесной ул. Лесная, д. 6, корп. 1		ул. Лесная, д. 6, корп. 1
Vaser-липосакция спины звоните
Дамас Клиник на Народной ул. Народная, д. 20, стр. 1		ул. Народная, д. 20, стр. 1
Зона спины 105000 р.
Женес на Лобачевского ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4		ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4
Vaser-липосакция спины звоните
New Me на Берзарина ул. Берзарина, д. 15		ул. Берзарина, д. 15
Vaser-липосакция спины звоните
ФГУ «ФБМСЭ» на Ивана Сусанина ул. Ивана Сусанина, д. 3		ул. Ивана Сусанина, д. 3
Рельефная Vazer липосакция талии, спины 150000 р.
МЦ Мон Блан на проспекте Мира пр-т Мира, д. 128, стр. 2		пр-т Мира, д. 128, стр. 2
Липосакция задней поверхности грудной клетки (спины) 1 категория 60000 р.
Клиника доктора Пенаева на Асеева ул. Асеева, д. 2		ул. Асеева, д. 2
Vaser-липосакция спины звоните
МедЛаз на Новом Арбате ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2		ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2
Vaser-липосакция спины звоните
Клиника доктора Амжада Аль-Юсефа на Палихе ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1		ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1
Vaser-липосакция спины звоните
Центр пластической хирургии на Рогова ул. Рогова, д. 22, корп. 3		ул. Рогова, д. 22, корп. 3
Vaser-липосакция спины звоните
ЛРЦ Минздрава России Иваньковское шоссе, д. 3		Иваньковское шоссе, д. 3
Липосакция на аппарате VAZER спина\фланки\живот 1 зона 2 кат 240000 р.

Vaser-липосакция живота — цены от 70000 руб. в Москве, 18 адресов

Цены: от 70000р. до 399564р.

18 адресов, 12 цен, средняя цена 232500р.

GMTClinic на Новинском бульваре Новинский бульвар, д. 20А, стр. 9		Новинский бульвар, д. 20А, стр. 9
Живот и бока 350000 р.
Детская клиника ЕМЦ на Трифоновской ул. Трифоновская, д. 26		ул. Трифоновская, д. 26
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Европейский МЦ на Щепкина ул. Щепкина, д. 35		ул. Щепкина, д. 35
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Европейский МЦ в Спиридоньевском переулке Спиридоньевский пер, д. 5		Спиридоньевский пер, д. 5
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Европейский МЦ в Орловском переулке Орловский пер., д. 7		Орловский пер., д. 7
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Клиника функциональных нарушений на Габричевского ул. Габричевского, д. 5, корп. 3		ул. Габричевского, д. 5, корп. 3
Ультразвуковая липосакция области живота 1 ст 70000 р.
Seline Clinic в Большом Кондратьевском переулке Большой Кондратьевский пер., д. 7		Большой Кондратьевский пер., д. 7
Липосакция области живота 110000 р.
Beauty Trend на Лесной ул. Лесная, д. 6, корп. 1		ул. Лесная, д. 6, корп. 1
Vaser-липосакция живота звоните
Дамас Клиник на Народной ул. Народная, д. 20, стр. 1		ул. Народная, д. 20, стр. 1
Зона живота (первая степень) 170000 р.
Женес на Лобачевского ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4		ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4
Vaser-липосакция живота звоните
New Me на Берзарина ул. Берзарина, д. 15		ул. Берзарина, д. 15
Vaser-липосакция живота звоните
ФГУ «ФБМСЭ» на Ивана Сусанина ул. Ивана Сусанина, д. 3		ул. Ивана Сусанина, д. 3
Рельефная Vazer липосакция живота 150000 р.
МЦ Мон Блан на проспекте Мира пр-т Мира, д. 128, стр. 2		пр-т Мира, д. 128, стр. 2
Липосакция передней поверхности живота 1 категория 80000 р.
Клиника доктора Пенаева на Асеева ул. Асеева, д. 2		ул. Асеева, д. 2
Vaser-липосакция живота звоните
МедЛаз на Новом Арбате ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2		ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2
Vaser-липосакция живота звоните
Клиника доктора Амжада Аль-Юсефа на Палихе ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1		ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1
Зона живота (певрая степень) 170000 р.
Центр пластической хирургии на Рогова ул. Рогова, д. 22, корп. 3		ул. Рогова, д. 22, корп. 3
Vaser-липосакция живота звоните
ЛРЦ Минздрава России Иваньковское шоссе, д. 3		Иваньковское шоссе, д. 3
Липосакция на аппарате VAZER спина\фланки\живот 1 зона 2 кат 240000 р.

Vaser-липосакция бедер — цены от 60000 руб. в Москве, 17 адресов

Цены: от 60000р. до 399564р.

17 адресов, 11 цен, средняя цена 95000р.

GMTClinic на Новинском бульваре Новинский бульвар, д. 20А, стр. 9		Новинский бульвар, д. 20А, стр. 9
Зона галифе 100000 р.
Детская клиника ЕМЦ на Трифоновской ул. Трифоновская, д. 26		ул. Трифоновская, д. 26
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Европейский МЦ на Щепкина ул. Щепкина, д. 35		ул. Щепкина, д. 35
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Европейский МЦ в Спиридоньевском переулке Спиридоньевский пер, д. 5		Спиридоньевский пер, д. 5
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Европейский МЦ в Орловском переулке Орловский пер., д. 7		Орловский пер., д. 7
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот) (1 категории) 399564 р.
Клиника функциональных нарушений на Габричевского ул. Габричевского, д. 5, корп. 3		ул. Габричевского, д. 5, корп. 3
Ультразвуковая липосакция внутренней поверхности бедер 1 ст 70000 р.
Seline Clinic в Большом Кондратьевском переулке Большой Кондратьевский пер., д. 7		Большой Кондратьевский пер., д. 7
Латеральные (наружные) верхние трети бедер — область «галифе» 85000 р.
Beauty Trend на Лесной ул. Лесная, д. 6, корп. 1		ул. Лесная, д. 6, корп. 1
Vaser-липосакция бедер звоните
Дамас Клиник на Народной ул. Народная, д. 20, стр. 1		ул. Народная, д. 20, стр. 1
Зона внешней поверхности бедер «Галифе » (2 бедра) 75000 р.
Женес на Лобачевского ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4		ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4
Vaser-липосакция бедер звоните
New Me на Берзарина ул. Берзарина, д. 15		ул. Берзарина, д. 15
Vaser-липосакция бедер звоните
ФГУ «ФБМСЭ» на Ивана Сусанина ул. Ивана Сусанина, д. 3		ул. Ивана Сусанина, д. 3
Рельефная Vazer липосакция бедер 100000 р.
МЦ Мон Блан на проспекте Мира пр-т Мира, д. 128, стр. 2		пр-т Мира, д. 128, стр. 2
Липосакция передней поверхности бедер 60000 р.
Клиника доктора Пенаева на Асеева ул. Асеева, д. 2		ул. Асеева, д. 2
Vaser-липосакция бедер звоните
МедЛаз на Новом Арбате ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2		ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2
Vaser-липосакция бедер звоните
Клиника доктора Амжада Аль-Юсефа на Палихе ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1		ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1
Зона внешней поверхности бедер (2 бедра) 75000 р.
Центр пластической хирургии на Рогова ул. Рогова, д. 22, корп. 3		ул. Рогова, д. 22, корп. 3
Vaser-липосакция бедер звоните

Vaser-липосакция живота — цены от 71665 руб. в Санкт-Петербурге, 1 адрес

Vaser-липосакция живота — это ультразвуковая методика удаления избыточных жировых складок на передней брюшной стенке. Женщины делают процедуру, чтобы избавиться от лишней жировой прослойки и сформировать талию. Мужчинам липосакция проводится для повышения рельефности кубиков пресса, ликвидации «пивного» живота. Аппарат, генерирующий ультразвук, разрушает липидную ткань, превращает ее в жировую эмульсию, которая легко выводится с помощью аспиратора. Пластическая операция выполняется в условиях общего наркоза, занимает 60-90 минут. После Vaser-липосакции нужно носить компрессионное белье не менее 3-4 недель. Стоимость определяется размерами корректируемой зоны.

Цены: от 71665р. до 71665р.

1 адрес, 1 цена, средняя цена 23888р.

Vaser-липосакция подбородка Vaser-липосакция рук Vazer-липосакция подмышечной области Vaser-липосакция спины Vaser-липосакция живота Vaser-липосакция бедер Vaser-липосакция голеней Vaser-липосакция ягодиц

Фильтр:

Сортировка

По рейтингу

По отзывам

Показать все фильтры

Сбросить

По рейтингу

По отзывам

сбросить фильтр

Найдено 1 центр

Скрыть фильтр

Цены в других городах

Vaser-липосакция подбородка — цены от 3900 руб. в Москве, 12 адресов

Vaser-липосакция подбородка — это инновационный способ пластической коррекции в области нижней челюсти. Манипуляция предполагает удаление локальных жировых отложений в зоне «второго подбородка» и формирование четкого шейно-подбородочного угла. Липосакция выполняется под общей анестезией, травматизация кожи минимальна — несколько проколов для аспирации жировой ткани. Удаленные жизнеспособные адипоциты можно использовать для моделирования скуловой зоны путем липофилинга. Окончательный косметический результат оценивают спустя 2-3 недели после Vaser-вмешательства. Стоимость варьируется в зависимости от сложности пластики, квалификации хирурга.

Цены: от 3900р. до 50000р.

12 адресов, 6 цен, средняя цена 29000р.

Vaser-липосакция подбородка Vaser-липосакция рук Vazer-липосакция подмышечной области Vaser-липосакция спины Vaser-липосакция живота Vaser-липосакция бедер Vaser-липосакция голеней Vaser-липосакция ягодиц

Фильтр:

Сортировка

По рейтингу

По отзывам

Показать все фильтры

Сбросить

По рейтингу

По отзывам

сбросить фильтр

Найдено 12 центров

Скрыть фильтр

GMTClinic на Новинском бульваре Новинский бульвар, д. 20А, стр. 9		Новинский бульвар, д. 20А, стр. 9
Подбородок 3900 р.
Клиника функциональных нарушений на Габричевского ул. Габричевского, д. 5, корп. 3		ул. Габричевского, д. 5, корп. 3
Ультразвуковая липосакция подбородочной области 1 ст 50000 р.
Beauty Trend на Лесной ул. Лесная, д. 6, корп. 1		ул. Лесная, д. 6, корп. 1
Ультразвуковое Vaser-липомоделирование /1 зона/ 1 категория 35000 р.
Дамас Клиник на Народной ул. Народная, д. 20, стр. 1		ул. Народная, д. 20, стр. 1
Vaser-липосакция подбородка звоните
Женес на Лобачевского ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4		ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4
Vaser-липосакция подбородка звоните
New Me на Берзарина ул. Берзарина, д. 15		ул. Берзарина, д. 15
Vaser-липосакция подбородка звоните
МЦ Мон Блан на проспекте Мира пр-т Мира, д. 128, стр. 2		пр-т Мира, д. 128, стр. 2
Удаление локального отложения жира подбородочной области 35000 р.
Клиника доктора Пенаева на Асеева ул. Асеева, д. 2		ул. Асеева, д. 2
Ультразвуковая липосакция одной зоны (Vaser Lipo) 25000 р.
МедЛаз на Новом Арбате ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2		ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2
Vaser-липосакция подбородка звоните
Клиника доктора Амжада Аль-Юсефа на Палихе ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1		ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1
Vaser-липосакция подбородка звоните
Центр пластической хирургии на Рогова ул. Рогова, д. 22, корп. 3		ул. Рогова, д. 22, корп. 3
Vaser-липосакция подбородка звоните
Госпиталь Одинцово г. Одинцово (Московская область), ул. Маршала Бирюзова, д. 1		г. Одинцово (Московская область), ул. Маршала Бирюзова, д. 1
Ультразвуковая комбинированная липосакция 1 ст. (1 зона) 21000 р.

Цены в других городах

Vaser-липосакция рук — цены от 70000 руб. в Москве, 17 адресов

Цены: от 70000р. до 370302р.

17 адресов, 10 цен, средняя цена 168826р.

Детская клиника ЕМЦ на Трифоновской ул. Трифоновская, д. 26		ул. Трифоновская, д. 26
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот/руки) (2 категории) 370302 р.
Европейский МЦ на Щепкина ул. Щепкина, д. 35		ул. Щепкина, д. 35
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот/руки) (2 категории) 370302 р.
Европейский МЦ в Спиридоньевском переулке Спиридоньевский пер, д. 5		Спиридоньевский пер, д. 5
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот/руки) (2 категории) 370302 р.
Европейский МЦ в Орловском переулке Орловский пер., д. 7		Орловский пер., д. 7
Липосакция высокой точности на аппарате VASER (ноги/спина/живот/руки) (2 категории) 370302 р.
Клиника функциональных нарушений на Габричевского ул. Габричевского, д. 5, корп. 3		ул. Габричевского, д. 5, корп. 3
Ультразвуковая липосакция верхних конечностей (рук) 1 ст 70000 р.
Seline Clinic в Большом Кондратьевском переулке Большой Кондратьевский пер., д. 7		Большой Кондратьевский пер., д. 7
Заднебоковая поверхность плеча 85000 р.
Beauty Trend на Лесной ул. Лесная, д. 6, корп. 1		ул. Лесная, д. 6, корп. 1
Vaser-липосакция рук звоните
Дамас Клиник на Народной ул. Народная, д. 20, стр. 1		ул. Народная, д. 20, стр. 1
Внутренняя и наружная поверхность плеч 75000 р.
Женес на Лобачевского ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4		ул. Лобачевского, д. 92, корп. 4
Vaser-липосакция рук звоните
New Me на Берзарина ул. Берзарина, д. 15		ул. Берзарина, д. 15
Vaser-липосакция рук звоните
ФГУ «ФБМСЭ» на Ивана Сусанина ул. Ивана Сусанина, д. 3		ул. Ивана Сусанина, д. 3
Рельефная Vazer липосакция плеч 100000 р.
МЦ Мон Блан на проспекте Мира пр-т Мира, д. 128, стр. 2		пр-т Мира, д. 128, стр. 2
Липосакция задней поверхности плеч 70000 р.
Клиника доктора Пенаева на Асеева ул. Асеева, д. 2		ул. Асеева, д. 2
Vaser-липосакция рук звоните
МедЛаз на Новом Арбате ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2		ул. Новый Арбат, д. 36/9, корп. 2
Vaser-липосакция рук звоните
Клиника доктора Амжада Аль-Юсефа на Палихе ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1		ул. Палиха, д. 13/1, стр. 1
Vaser-липосакция рук звоните
Центр пластической хирургии на Рогова ул. Рогова, д. 22, корп. 3		ул. Рогова, д. 22, корп. 3
Vaser-липосакция рук звоните
ЛРЦ Минздрава России Иваньковское шоссе, д. 3		Иваньковское шоссе, д. 3
Липосакция на аппарате VAZER руки 2 кат 120000 р.

Как понять, что парень тебя использует или «ты меня используешь!».

Психолог Мария Гровченко/ автор статьи

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Время чтения: 4 минуты

Логическое значение фразы.

Уверен, каждый из вас слышал хоть раз в своей жизни такое выражение, будь оно обращённое к Вам или от Вас другому человеку, такое выражение, как «Ты меня используешь!». Знаете, девушки любят громко заявлять об этом своему парню, когда чувствуют, что парень всё меньше уделяет ей внимания. Или парни таким образом обвиняют девушек в их капризах. Как понять, что парень тебя использует?

Хорошо, какой смысл заложен в этой фразе? Использовать значит употреблять что-либо в своих целях или извлекать из опредёленного предмета выгоду. Например, молоток мы используем, чтобы забить гвоздь в стену; плиту, чтобы вскипятить воду; автомобиль, чтобы с комфортом добраться из пункта А в пункт Б. Но что значит использовать человека?  Ведь он же не вещь.

|| Только вещь можно использовать в своих личных целях, а за тем просто убрать её на место…

Ведь только вещь можно использовать в своих личных целях, а за тем просто убрать её на место, ничего не дав взамен. И когда человеку кажется, что с ним поступили именно как с вещью: взяли своё, но взамен ничего не дали, то он начинает чувствовать себя обманутым и заявлять: Ты меня используешь!

Человеческое значение фразы. Что мы подразумеваем?

Почему вообще у человека возникает желание заявить это (ты меня используешь)? Это желание появляется только в тот момент, когда он чувствует, что изначальные цели, которые он задумывал конкретно на этого человека либо выстраиваются по другому сценарию, вразрез с его личным, либо грозят не сбыться совсем. Человек начинает бунтовать, потому что не хочет оказаться обманутым.

Например, парень определённое время ухаживал за девушкой и вдруг решает «перейти на новый этап», что подразумевает интим на самом деле. Он продумал в голове сценарий, который якобы должен безоговорочно сработать, однако, неожиданно парень сталкивается с мнением девушки: она либо не видит схожего будущего с ним, либо же ещё не готова и предлагает подождать.

И тогда в этот момент парень восклицает: «Ты меня используешь, тебе только нужно, чтобы я тебя по ресторанам и кино водил, а в ответ ничего». Ну, дорогой мой, тебе разве кто-то что-то обещал? Ведь ты же сам не уточнял. А почему? Потому что боялся спугнуть шанс. А вдруг бы девушка сказала «нет!» сразу, а так вдруг передумала бы.

|| Человек обвиняет другого в использовании себя только тогда, когда сам хотел воспользоваться этим человеком, однако, не успел.

Или девушка соглашается переспать с парнем, надеясь, что после этого он создаст с ней пару, и она будет его девушкой, а потом и женой…  Но по факту часто случается так, что после того, как парень быстро получает секс, он так же быстро начинает терять интерес к девушке. Почему? Я уже объяснял в этом видео. А кратко – он Вас просто ещё не успел по-другому узнать, а единственной мотивацией сделать это был секс. Почему секс? Опять-таки, ему ещё не за что Вас «хотеть», кроме как внешне.

Парень получил секс, теряет интерес и бросает девушку, на что она в ответ: «Ты меня использовал! Все вы мужчины одинаковые, вам лишь бы секс!». А была ли девушка уверена в тот момент, что парень с ней останется, отдайся она ему? Конечно да! Но уверена лишь в рамках своего сценария, который она придумала. Посвящала ли девушка парня в действия этого сценария? Нет! А вдруг он другого мнения и уйдёт сразу?

Кто успел, тот и съел.

То есть изначально у каждого человека, кто обвиняет другого в использовании себя, существует очень чёткий сценарий развития событий. И если, например, девушка начинает вести себя за рамками сюжета, который продумал парень, то есть – начинает играть по своим правилам, тогда парень спешит обвинить её в нечестности, хотя в тот момент ещё более нечестен по отношению к девушке.

Мы часто хотим использовать другого человека в своих целях. Думаете, девушки, большинство парней так уж безвозмездно ухаживают за вами? Конечно, нет. У них свой план на вас, и часто он элементарно прост – затащить девушку в постель. Если же Вы против такого развития событий, потому что он ещё не доказал, что достоин Вас, то парень Вас сразу же спешно обвинит в том, что Вы манипулятор и Вам только деньги его нужны.

Или наоборот, девушка желает заманить парня сексом или бесплатной готовкой для него, чтобы парень, таким образом, остался с ней. В её голове план просто блестящий, ведь она начиталась разных журналов и наслушалась подруг, которые в один голос твердят, что мужику только секс, да сытый желудок важен. Она строит из себя и хозяйку, и тигрицу, а потом вдруг парень всё равно уходит. Как так? Почему? У него просто другие планы на Вас были, а у Вас свои на него. Так же, как Вы хотели использовать его, он так же использовал Вас. Кто успел – тот и съел.
Как поступать, чтобы Вас больше никогда не использовали в своих целях?

1) Стоит заранее обговаривать условия и цели.

Это значит, что на начальном этапе отношений не стоит ожидать от человека того, чего он Вам не обещал. (Парням – не ожидать, что после похода в кино, рестораны и кафе девушка сразу согласиться ехать к Вам домой или что после ухаживания она выберет именно Вас. Девушкам – не обвинять парня в том, что он не взял вас за муж или не согласился быть вашим парнем после секса, хотя вы явно ожидали этого). Никто ничего никому не обещал. Вы могли придумать некий план, но согласиться ли другой человек следовать ему?

2) Набраться терпения и ждать.

Девушка и Парням следует понять, каких они отношений хотят, какого партнёра они хотят найти.(Подробно в ЭТОМ ВИДЕО). Если Вы в поиске мужчины  для долгих отношений, то стоит набраться терпения и посвятить время тестированию его на наличие мужских качеств (забота, ответственность, обеспечение безопасности и т.д.). Стоит сначала узнать, а не хочет ли он Вас использовать, чтобы просто получить свою выгоду?

Так же и парням советую ждать и выбирать, если Вы в поиски долгих и крепких отношений. Не все девушки подходят конкретно Вам, многие не подойдут, однако, благодаря такому неторопливому и тщательному выбору, Вы обязательно найдёте себе спутницу жизни, с которой будете счастливы.

Итог:

1. «Ты меня используешь!» кричат лишь те люди, кто сам хотел использовать человека, но тот был первым.
2. Редко какой человек будет чётко следовать тому плану, который Вы задумали. Поэтому стоит с самого начала обсудить его вместе и внести коррективы.
3. Любое ожидание ведёт к разочарованию. Перестаньте ждать определённого результата и часто будете приятно удивлены.
4. Чтобы найти кого-то стоящего, и в то же время самому не остаться в дураках, необходимо ждать, присматриваться и тщательно отбирать людей.

как понять, что парень тебя использует – HEROINE

К нам в журнал часто обращаются девушки с просьбой помочь разобраться в причинах мужских поступков: почему он всем видом показывает, что я ему нравлюсь, но не зовет на свидание. То осыпает комплиментами, то игнорирует. Ведет романтическую переписку без малейшего намека на встречу.

Я уже рассказывала о смешанных сигналах, которые посылают мужчины в отношениях. Сегодня поговорим об еще одном виде нелогичного поведения со стороны парней – бредкрамбинге. Термин новый, но ситуация, которую он описывает, тебе наверняка знакома.

Как объясняет доцент психологии и человеческого развития Калифорнийского университета Келли Кэмпбелл, бредкрамбинг – это когда человек в социальных в сетях нарочно вводит тебя в заблуждение, что между вами романтические отношения. Разбираемся, зачем парни так поступают и как отвечать на такое поведение.

Как понять, что ты стала жертвой бредкрамбинга

Сразу понять, что парень манипулирует твоими эмоциями, практически невозможно. Он не грубит, не говорит о ваших отношениях ничего однозначного и ведет себя доброжелательно. Тем не менее, есть несколько признаков в общении, которые выдают бредкрамбера.

Он прилагает меньше усилий, чтобы быть рядом, чем ты

Говорит, что хочет встретиться, и даже договаривается о конкретных датах, но в последний момент отменяет свидание. Такой человек создает видимость, что все время занят. Он может пропасть на какое-то время. При этом он всегда сожалеет о том, что встреча не состоялась, и уверенно заявляет, что в следующий раз все получится.

Ты никогда не понимаешь, на каком уровне находятся ваши взаимоотношения

Как отмечает Кэмпбелл, бредкрамберы непоследовательны и непредсказуемы в выражении своего интереса к тебе. То ты почти уверенна, что он влюблен, то четко осознаешь, что тебя динамят. Один из примеров такого поведения — когда парень долго отвечает на твои сообщения.

Ты не можешь понять или объяснить его действия

После переписки с ним ты часто чувствуешь замешательство или расстраиваешься. И вообще на попытки понять, что происходит, уходит больше времени, чем на само общение.

Зачем он это делает

По словам эксперта, точные причины бредкрамбинга могут различаться. Однако есть несколько психологических моделей, которые объясняют, зачем люди выбирают такой стиль общения.

Поднимает самооценку

На самооценку бредкрамбера влияет то, как много внимания он получает от других людей. Чем больше интереса он вызывает у окружающих, тем лучше относится к себе.

Такой человек не уверен в себе, даже если ведет себя смело. Чтобы чувствовать себя комфортно, ему нужно постоянное подтверждение собственной значимости.

Он самовлюбленный

Часто бредкрамберы страдают нарциссизмом и поверхностно относятся к окружающим. Они не чувствуют себя виноватыми в том, что манипулируют другими и играют с эмоциями людей. Так что взывать к совести и объяснять бредкрамберу, что он делает не так, бессмысленно.

Ему скучно в отношениях

Иногда к манипулятивному поведению склонны мужчины, у которых уже есть отношения. Он может быть примерным семьянином, но все равно искать внимания на стороне. Дело не в том, что парень не счастлив в отношениях, просто ему скучно, а бредкрамбинг — это еще не измена.

Как реагировать на бредкрамбинг

Нет универсального способа, чтобы избежать манипуляций, ведь понять истинные намерения парня можно только в процессе общения. Но есть то, что поможет тебе освободиться от влияния бредкрамбера – самооценка.

Многие девушки продолжают общаться с тем, кто их использует, не потому, что слишком глупы, чтобы осознать происходящее. Они надеются, что ошиблись, и ждут от парня решительного шага. Здравый смысл подсказывает им – зачем мужчина будет проявлять внимание, если я ему не интересна? К сожалению, многие парни следуют заветам Валерия Меладзе: «И пусть в моих поступках не было логики, я не умею жить по-другому».

Лучшее, что ты можешь сделать, чтобы во время понимать, что тебя используют, и прощаться с такими людьми без сожалений – работать над собой. Заботься о себе, занимайся тем, что любишь, и цени свое время. Так ты показываешь пример того, как к тебе должны относиться окружающие.

Добавить в избранное

Статья по физкультуре: Влияние физических нагрузок на организм

Физические упражнения – необходимый компонент в самосовершенствовании, как средство сохранения здоровья и работоспособности. Воздействие комплекса физических упражнений на организм улучшает его физическое состояние, деятельность сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. В статье проанализированы особенности влияния физических нагрузок на организм человека. Рассмотрены виды физических нагрузок и какие действия они оказывают на организм. Представлены данные о положительном влиянии физической культуры на состояния человека и данные о причинах пассивного отношения к занятиям физической культурой.

Для чего нужны физические нагрузки современному человеку.

Человек, который долгое время находится без необходимых физических нагрузок, почувствует слабость, его органы становятся нетрудоспособными, организм человека истощается. Как мы знаем, что космонавты, которые долгое время находятся в невесомости, после возвращения на землю они не были в состоянии ходить или бегать. Это является причиной того, что, если человек долгое время не делает физические нагрузки, нервно-мышечный аппарат, который обеспечивает вертикальное положение тела и двигательную активность, теряет свои способности. Другие органы и системы тоже подвергаются опасности. Нарушения в работе организма, а именно разные виды болезней появляются непосредственно из-за нехватки необходимой физической нагрузки. Нарушение обмена веществ в организме происходит из-за гиподинамии, которая влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Затем снижается иммунитет, увеличивается риск простудных или инфекционных заболеваний.

Влияние физических нагрузок различной направленности на организм человека.

Аэробные нагрузки (кардио-нагрузки) — благоприятно воздействуют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. К аэробным нагрузкам относятся упражнения, выполняющиеся регулярно на протяжении достаточно длительного времени. Для того, чтобы получить положительные  изменения в организме, необходимо заниматься аэробными нагрузками не менее 30-ти минут. К таким нагрузкам относятся — бег, ходьба на лыжах, велосипеде, плавание, гребля, и другие упражнения циклического характера.

Аэробные нагрузки помогают человеку усвоить кислород, увеличивают промежуток капиллярного русла, а у сосудов увеличивается прочность и

эластичность. Благодаря этим изменениям, работа сердца, непосредственно, становится более экономичной, уменьшается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Также, регулярные, физические нагрузки препятствуют набору лишнего веса и появлению новых жировых отложений, так как аэробные нагрузки сжигают очень много калорий. Кроме того, легкие аэробные нагрузки помогают снимать стресс быстрее, чем любые лекарственные препараты, а частые физические упражнения на свежем воздухе, в любое время года, помогут вам выработать стойкий иммунитет к любым простудным заболеваниям.

Силовые нагрузки способствуют укреплению всех частей опорно-двигательного аппарата. Непосредственно, благодаря физическим нагрузкам, у человека формируется мышечный корсет, часто способствует формированию правильной осанки, она же создает благоприятные и удобные условия для деятельности внутренних органов. В процессе выполнения физических упражнении, укрепляются все мышцы плечевого пояса и ног, мы увеличиваем продолжительность активной жизни и способствуем замедлению процесса старения организма.

Упражнения направленные на растягивание помогают сохранить гибкость, и эластичность мышц и связок, что способствует  защите от травм опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, процедуры на растяжку и гибкость считаются хорошим методом возобновления, после физических нагрузок. Растягивая мышцы, мы даем сильный поток импульсов к отделу головного мозга, который отвечает за данную группу мышц, и активизируем ответный импульс, нацеленный на возобновление трудоспособности. Поэтому же принципу действует и в случае растягивания и скручивания позвоночника. Как известно, с позвоночника отходят нервные рецепторы почти на все внутренние органы, и процедуры на растягивание и скручивание позвоночника способствует нормализации деятельности организма в целом.[3]

Что же происходит в организме под действием физических нагрузок.

Благодаря физическим нагрузкам активизируется деятельность всех систем организма.      Первым делом, они влияют на работу опорно-двигательного аппарата. Физические нагрузки активизируют обменные процессы в мышцах, связках и сухожилиях, что предотвращает появление ревматизма, артрозов, артритов и других дегенеративных изменений во всех звеньях, которые обеспечивают двигательную функцию.

 Сердечно-сосудистая система – регулярная работа мышц способствует улучшению работы сердца, заставляет сердце работать активнее, увеличивает количество гемоглобина и эритроцитов. Человек, который тренируется активно, может длительное время заниматься физическими упражнениями. Мышцы получают больше крови, и скорость тока крови повышается. Благодаря этому мышцы снабжаются питательными веществами и кислородом. Также кровь в легких более насыщенная кислородом. Количество сокращений у тренированных людей меньше и пульс реже, что способствует отдуху сердечной  мышцы. Работа сердечно-сосудистой системы благодаря занятию физической культурой и спортом становится активнее и лучше регулируется нервной системой. [2].

Нервная система – физические упражнения активизируют нервные процессы возбуждения и торможения в коре больших полушарий и в других отделах нервной системы. Процесс торможения легче переходит в процесс возбуждения. Люди, которые длительное время занимаются физическими упражнениями, имеют нервную систему, легко адаптируемую к новым нагрузкам и способствующее работе опорно-двигательного аппарата. Заметно улучшается дыхание, так как при нагрузке мы употребляем больше кислорода, что делает дыхание частым и глубоким.

У людей, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, улучшается состав крови. Под воздействием физических нагрузок в крови увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов, в результате которых увеличиваются защитные функции в организме, укрепляя иммунитет. «Улучшается работа почек, и нормализуется  количество сахара в крови».

Физические нагрузки хорошо влияют и на поддержание правильной  красивой осанки. Опорно-двигательный аппарат значительно улучшается: кости, связки и сухожилия становятся прочнее. Регулярные тренировки положительно влияют на развитие в детском и  подростковом возрасте, а в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить стройность и красоту. Физические упражнения, такие как плавание и гимнастика, способствуют исправлению осанки.

Давайте рассмотрим, как влияют на организм человека физические нагрузки различной направленности.

Таким образом, чтобы физические упражнения на ваш организм повлияли только с хорошей стороны, необходимо при занятиях соблюдать некоторые правила. Очень важно следить за состоянием здоровья, чтобы не причинить вреда. Если у вас имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, то вам противопоказаны силовые упражнения, так как они могут привести к ухудшению работы сердца. Не рекомендуется заниматься спортом сразу после болезни. Необходимо выдержать какой-то срок, чтобы организм восстановился, только тогда вы получите пользу от физических упражнений.

Роль физических нагрузок для организма человека переоценить трудно. Их влияние на качество и продолжительность существования настолько огромно, что можно уверенно говорить про их необходимость. Очень приятно констатировать факт, что процент людей, которые это осознают и понимают, каждый день увеличивается, о чём свидетельствует увеличивающийся интерес к занятиям спортом и активному отдыху.

Древнегреческий историк Плутарх говорил: «Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».

Вот мнение хорошо знакомого писателя Николая Островского: «Труд – это благородный исцелитель от всех недугов. Нет ничего радостнее труда». А Михаил Иванович Калинин в своей статье «Мои пожелания пионерам и школьникам» рекомендовал «так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться, и гулять, и играть, и заниматься физкультурой».

Как видим, влияние физических нагрузок на организм действительно существенно и об этом известно уже давно.

Мышечные, физические движения необходимы не только растущему организму, но и всем людям.

Давайте представим себе мышцу взрослого человека. Он уже не растет, установились длина его тела, размеры органов, стал постоянным его вес. Но вот он решил заниматься спортом, систематически тренироваться: в его доме появился эспандер, гантели, в спортивном зале он работает со штангой, гирями, заставляет свои мышцы напрягаться, сокращаться, преодолевать сопротивление. И человек начинает явственно ощущать, что действительно «работа строит орган»!

Влияние физических нагрузок на мышцы

Под влиянием физических нагрузок мышцы крепнут, становятся более сильными, увеличиваются в размерах.

Всякая деятельность, в том числе и мышечная, всегда сопровождается Интенсивность обменных процессов возрастает во много раз.

Ученые подсчитали, что в мышце, находящейся в покое, насчитывается от 30 до 80 сосудов-капилляров на площади 1 квадратный миллиметр. А при выполнении физической работы число этих нитевидных кровеносных сосудиков увеличивается в 100 раз! Более того, каждый капилляр сам в 2 раза увеличивается в своем диаметре. Во много раз при этом возрастает и насыщение крови кислородом. В покое человек поглощает за минуту 5–8 литров воздуха, из которых в кровь поступает 150–200 кубических сантиметров кислорода. Во время физической работы человек вдыхает за минуту 40–100 литров воздуха, а в кровь поступает до 3–5 литров кислорода. Это в 20–40 раз больше, чем в спокойном состоянии. Улучшается питание кислородом, конечно, не только мышц, но и всего организма.

Таким образом, под влиянием физических нагрузок сила мышц увеличивается.

При правильном чередовании работы и отдыха переутомления не наступает, работоспособность сохраняется дольше. Иначе говоря, рабочие возможности (потенциалы) мышцы увеличиваются. Если такая работа повторяется регулярно (что бывает во время тренировок) и длительно, часть энергетических веществ затрачивается на увеличение объема и другие изменения мышечных волокон.

Так, у тяжелоатлетов, борцов поднимание тяжестей, борьба увеличивают массу и силу мышц. У фигуристов, гимнастов увеличение массы мышц меньше, зато мышцы приспосабливаются к работе, требующей ловкости и точности. Мышцы ног стайера, например, «умеют» выполнять работу, требующую умеренной силы, но продолжающуюся многие часы.

Влияние физических нагрузок на организм проявляется в следующем:

— увеличивается сила мышц;

— улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;

— нормализуется дыхание;

— снижается риск многих болезней;

— улучшается фигура тела человека;

— уменьшается лишний вес;

— появляется чувство легкости, быстроты и молодости;

затратой энергии, энергетических веществ.

— улучшает обмен веществ.

Влияние отсутствия физических нагрузок на организм

Но вот человек бросил тренироваться. Прекращается рост его мышц, они слабеют, начинается своеобразный процесс перерождения. Спортсмены, которые перестают заниматься спортом, обычно толстеют: их мышцы, не получающие прежней нагрузки, зарастают жиром. Даже походка изменяется – перестает быть легкой, пружинистой, свободной.

А вот что происходит, когда мышцы ног или рук вынуждены длительное время быть в неподвижном состоянии, например при переломах костей когда на поврежденную конечность накладывают гипсовую повязку, при поражении двигательных нервов. В таких случаях, если человек лежит без движения много недель, месяцев, а то и лет, мышцы конечности уменьшаются в размерах, как говорят, «высыхают». Такой процесс обратного развития, резкого похудания, уменьшения размера органа, носит название атрофии, она наступает в результате бездеятельности, неподвижности. Что-то подобное происходит и при малоподвижном образе жизни, например, когда человек очень часто и долго работает за компьютером. Этот процесс происходит значительно медленнее и зачастую не доходит до своей критической фазы. Но изменения внешне очень даже заметны.

При отсутствия физических нагрузок орган не работает и организм не может обеспечить достаточного питания мышце, не в состоянии усилить при необходимости обмен веществ или снабжение кислородом. А ведь нашему организму сплошь да рядом приходится мобилизовать свои силы, когда, например, возникнет необходимость пробежать полкилометра или километр, переплыть студеную реку, преодолеть крутую гору.

Организм любого животного, обреченного на бездеятельность, дряхлеет и может не справиться вследствие этого с непривычной нагрузкой.

Рассказывают, что много веков назад в одном из юго-западных королевств Европы был установлен День птиц. В этот теплый, летний день съезжались во дворец к королю любители певчих птиц. Сначала устраивались своеобразные «птичьи концерты», а потом птиц выпускали на волю. Но привыкшие жить в клетках, разучившиеся летать крылатые певцы погибали на глазах у своих хозяев.

Без привычки, то есть выработки навыков, определенной закаленности, наш организм не выдержит непосильной нагрузки. Вспомните греческого воина Фейдиппида: он умер, принеся своим землякам радостную весть о победе. Он никогда раньше не бегал так быстро и так долго. Не был достаточно подготовлен и тренирован его организм, чтобы справиться с выпавшей на его долю нагрузкой.

Всем знакомо изречение: «В здоровом теле здоровый дух». А быть здоровым – это значит быть гармонически развитым, уметь преодолевать трудности. Вот тут-то и становится понятным огромное значение физической культуры и спорта, особенно для растущего и развивающегося организма.

Как отсутствие физических нагрузок влияет на здоровье человека

Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что у людей, причем нередко у молодых, развивается много серьезных и хронических заболеваний, которыми раньше страдали только пожилые пациенты. Самое страшное то, что часто борьба с ними не дает никаких результатов. Речь идет о следующих патологиях:

При снижении физической активности замедляется метаболизм, сокращается расход калорий, а их излишки преобразуются в жиры. В результате тело становится менее упругим, увеличивается его объем, развиваются сахарный диабет, патологии сердца, сосудов, костного скелета и т.д.

• Нарушение работы сердца

Даже отказ от самых простых гимнастических упражнений приводит к нарушению кровообращения. В результате ухудшается состав крови, появляется налет на стенках сосудов, что часто становится причиной сердечного приступа и развития атеросклероза.

• Появление хрупкости костей, атрофия мышечных тканей

Это приводит к ухудшению осанки, появлению ревматизма, остеопороза, артрита и т. д.

• Сахарный диабет, который негативно воздействует на органы пищеварения

Даже элементарная физическая нагрузка и простые гимнастические упражнения способны снизить количество сахара в крови и инсулина.

• Старение организма

Пассивный образ жизни способствует укорачиванию теломер («защитных колпачков»), расположенных на концах хромосом. В результате признаки старения организма появляются раньше времени.

• Расстройства психического характера

С развитием заболеваний ухудшается самочувствие, появляется лишний вес, увеличиваются объемы тела, понижается самооценка. Это провоцирует развитие депрессии, чувства тревоги и психических расстройств.

• Патологии опорно-двигательного аппарата

Очень часто результатом отсутствия физических нагрузок при сидячем образе жизни является появление остеохондроза, радикулита, межреберной невралгии и т. д.

• Развитие запора и, как следствие, геморроя

Малоподвижность, длительное пребывание в сидячем положении провоцируют развитие застойных явлений, нарушение перистальтики кишечника.

• Ухудшение эректильной функции

Воспаление предстательной железы, бесплодие у мужчин.

Влияние физических нагрузок на организм

1. Главная
2. Здоровье
3. Влияние физических нагрузок на организм