Как продлить молодость женскому организму, 4 способа
Особенности организма женщины
Всех женщин волнует вопрос, как продлить молодость женскому организму. Предлагаем 4 способа, как это сделать. Однако, прежде, чем рассказать о них, выясним, в чем особенности женского организма и духовной сущности женщины.
1. Женский организм предназначен для воспроизводства потомства. Мудрая природа создала в теле женщины механизм зачатия и органы, выполняющие функции деторождения и питания родившегося малыша.
2. На психологическом и духовном уровнях женщина предназначена питать внутренней силой своего мужчину, вдохновлять его. Лууле Виилма пишет: «Мужчина – дух – движущаяся сила своих детей. А эту силу он берет из сердца женщины». Жена своей любовью, пониманием и уважением поддерживает мужа.
Психологи считают, что фактически женщина неосознанно «делает» мужчину. Она раскрывает в нем какие-то качества, а какие-то нейтрализует. Как жена думает о муже, таким он и становится. Видит в нем только недостатки и недоделки – они приумножаются с каждым днем. Если жена видит в муже хорошие качества, и делает на них акцент – они начинают расти и приумножаться. Даже если для этого нет никаких оснований.
Проблема в том, что многие женщины не осознают своей силы и возможностей внутреннего влияния на мужа.
3. Чтобы вдохновлять мужчину женщина должна быть красивой и долго оставаться молодой. Все представительницы прекрасного пола задаются вопросом: «Как продлить молодость женскому организму». Именно внешней красоте они придают первостепенное значение, поскольку знают расхожую фразу – «мужчины любят глазами». При этом не задумываются о том, что в жёны мужчины зачастую выбирают сердцем, внутренним восприятием душевной красоты и доброты своей избранницы.
4. Женщина – фея домашнего очага. На ее плечи ложатся как бытовые физические дела – поддержание чистоты и уюта в доме, приготовление пищи и т. д., так и эмоциональные напряжения по воспитанию детей, созданию духовного комфорта мужу и др.
Более того в современном мире нагрузка на женщину увеличивается, в связи с ее стремлением к самоутверждению в профессиональной сфере, поскольку многие женщины вынуждены работать наравне с мужем, чтобы в период нестабильной экономики увеличить бюджет семьи и обеспечить детей необходимыми материальными благами.
4 способа продлить молодость женщине
Способ №1 – готовь себя к материнству с юности
Береги женское здоровье с юных лет и в течение всей жизни. Помни, чтобы быть счастливой женщиной, мамой, женой, нужно бережно относиться к своему здоровью всегда.
- Высыпайся. Здоровый сон – не менее 7 часов. Ученые считают, что женщине нужно больше времени на сон, чем мужчине, поскольку женский мозг устает за день сильнее от того, что контролирует и управляет тысячами мелких дел и занятий.
- Ежедневно бывай на свежем воздухе. Достаточно пешком пройти одну – две остановки после работы. При этом вырабатывай правильную осанку, она делает тебя красивее, стройнее и здоровее. Помни: все болезни – от неправильного положения позвоночника, в результате – сдавливаются крупные нервные стволы и кровеносные сосуды, проходящие в его стволе.
- Занимайся спортом, йогой, фитнесом, танцами или плаванием. Такие занятия поддерживают тонус, укрепляют мышцы, в том числе живота, спины и ног. Это поможет в будущем не только выносить здорового малыша, но и легко родить его.
- Регулярно посещай плановые осмотры – 1 раз в год стоматолога и гинеколога. Гнилые зубы – это рассадник инфекции, способный по кровотоку рассеять микробов по всему организму, включая плаценту и плод. Здоровые половые органы – залог быстрого зачатия и правильного развития будущего ребенка.
Ранние и беспорядочные половые связи не только опасны заражением половыми инфекциями (СПИД, сифилис и др.), но, как утверждают современные ученые – генетики, на генетическом уровне передают плоду внутренние качества всех половых партнеров. И хорошо, если эти качества положительные. А что, если это – скрытые психические болезни, склонность к алкоголю, наркотикам, агрессии, наследственные болезни?!
Милые женщины и юные создания, будьте благоразумны и осмотрительны, если вы хотите в будущем стать счастливой мамой! - Не переноси болезнь «на ногах», чтобы не получить хроническое ее течение. Надевай обязательно головной убор в мороз. Не сиди на холодной земле, камнях. Не застуди поясницу и органы малого таза. Пренебрегать данными правилами опасно для женского организма и будущего материнства.
- Обязательно завтракай, правильно питайся, не переедай. Откажись от вредных для организма продуктов: фаст-фуд, пицца, полуфабрикаты, газированные напитки и др. Ограничь употребление сладостей, сахара, белого хлеба, дрожжевой выпечки.
- Не кури и не употребляй алкоголь и наркотики! Это – прямой путь родить неполноценного ребенка или ребенка – инвалида.
Способ №2 – осознай свою внутреннюю силу влияния на мужчину
Чтобы осознать свою внутреннюю женскую силу влияния на мужчину:
- Забудь твой родовой сценарий и опыт твоей семьи, если он был отрицательным (неудачник отец или пьющий, семейный разлад и т.д.), поскольку неосознанно ты будешь переносить его на свои взаимоотношения с мужчиной.
Помни, что если жена не уважает своего мужа, его никто не уважает, ни родные, ни друзья, ни коллеги.
Если она ему не доверяет, то никто ему не доверяет, поэтому мужу не «светят» повышение и перспективы на работе.
Если жена мысленно представляет, что достойна другого мужчины, – это первый шаг к физической измене мужа.
Если жена не позволяет мужу общение с друзьями, рыбалку и т. д., муж найдет отдушину в алкоголе, компьютерных играх, курении и др.
Если жена вечно всем недовольна, спорит с мужем, сама слишком самостоятельна, муж становится безответственным и слабым. А если она еще и кричит, оскорбляет его, то мужчина отвечает физическим насилием.
- Учись уважать своего мужа, доверять ему, раскрывать ему свое сердце, тогда его будут уважать коллеги и друзья. Он не сможет обмануть тебя, будет щедрым и внимательным.
- Научись видеть положительные качества мужа, а не измеряй его своими стереотипами. Твоя искренняя любовь и стремление сохранить семью вызовут в сердце мужа такое же желание. И он начнет помогать во всех делах.
Браки заключаются на небесах. Если ты выбрала мужа, и Бог вас благословил, то задумайся для чего вы вместе. Каждый из вас, как в зеркале отражает другого. Твоему мужу не хватает мужских качеств, значит – тебе не хватает женских. Начни изменять себя, и твой супруг обязательно изменится.
Незамужним женщинам, которые находятся в активном поиске, приведу мнение известного психотерапевта Михаила Литвака. Если женщина ищет мужественного, смелого, заботливого, любящего, успешного мужчину, ей надо сначала самой «вырасти». Тогда такой мужчина тебя заметит. «Вырасти» – значит развиваться на духовном нравственном и физическом уровне, познавать себя, самореализоваться, осознать женскую сущность и ее влияние на мужчину.
Способ №3 – сделай привычкой – регулярные омолаживающие процедуры
Как быть красивой, как продлить молодость женскому организму, как избавиться от физических признаков старения? Такие вопросы постоянно стоят перед каждой женщиной, не зависимо от ее возраста, рода занятий и социального статуса.
Главное – хорошо усвоить один принцип: молодость и красота – понятия системные. Сделай своей привычкой регулярные омолаживающие процедуры не только лица, но и всего тела.
- Сегодня не представляет особого труда выбрать для себя омолаживающие продукты и процедуры из массы информации о средствах красоты и молодости. Подбирай такие из них, которые подходят твоей коже, твоим желаниям, твоему кошельку, не доставляют дискомфорта, приятны на ощупь, запах и т. д.
- Вырабатывай привычку 1 раз в неделю делать процедуру омоложения лица и тела.
Это можно делать дома. Важно знать последовательность действий:
- очищение кожи лица любым молочком;
- отбеливание;
- пилинг;
- питательная или омолаживающая маска;
- коррекция морщин вокруг глаз;
- увлажнение кожи дневным или ночным крем (в зависимости от времени проведения процедуры омоложения).
Для молодости тела важны регулярные ванны с добавлением эфирных масел или травяных отваров, сауна, расслабляющий массаж и др.
Лично мне нравятся солевые натирания тела 1 раз в неделю. Сметану смешиваю с морской солью, и натираю вымытое тело этой смесью. А потом смываю теплой водой. Кожа становится нежной, бархатистой. К тому же смывается негативная энергия, накопленная кожей в течение недели.
В народе говорят, что лучший наряд для женщины – это счастье. Так что улыбайся, люби и 
прощай всех, смотри восторженными глазами на собеседников, интересуйся всем, будь легка на подъем!
Не жалуйся на жизнь, бизнес, мужа, детей, внешность, и ты будешь выглядеть молодой и красивой.
Способ №4 – распределяй нагрузку разумно для себя
- Разумно планируй свою жизнь и день. Люби себя и не нагружай сверх своих возможностей. При этом, мечтай, строй планы, занимайся тем, что тебе нравится и полезно.
Умей сказать «нет» без оправданий и долгих сомнений. Честно признайся, что ты не хочешь или не можешь чем-то заниматься. Будь собой. Не подстраивайся под окружающих. Проси близких помочь тебе в домашних делах и воспитании детей, если ты занята работой.
Например, для меня в молодые годы приоритетом была семья и воспитание детей. При этом я работала. И только, когда дети выросли, занялась своим профессиональным ростом: преподавала, защитила диссертацию. Мне помогала в этом вся семья: муж взял на себя уборку и часть работы на кухне, сыновья помогали в сборе материалов для написания диссертации и освоении компьютера.
- Знай себе цену. Неважно, есть рядом с тобой мужчина или нет. Влюбись в себя по-настоящему! Делай своему отражению в зеркале комплименты, ты – заслуживаешь этого!
Каждый день говори себе: «Я молодею и стройнею !», «Я – красавица, прекрасно выгляжу!», «Я – полна сил и здоровья!», «Я – успешна и удачлива!». И Вселенная ответит тебе тем же.
Милые женщины! Желаю Вам здоровья, красоты и молодости на долгие годы!
Любите себя, и весь мир будет Вами восхищаться!
Можно ли отсрочить климакс и продлить молодость женщине после 40?
Организм женщины подвергается множеству встрясок на протяжении всей жизни: во время менархе (первых месячных), становления менструального цикла, изменений во время беременности, родов, лактации и последнего этапа — климакса. Основными «участниками» в процессах каждого этапа являются женские половые гормоны — биологически активные вещества, которые обеспечивают развитие и функционирование репродуктивных и нерепродуктивных органов[1]. И главный «виновник» перемен в женском организме — гормон эстроген. Истощение его запасов после 40 лет приводит к увяданию красоты. Как работает эстроген, как отсрочить климакс (и возможно ли это), а также как продлить молодость женскому организму, расскажем в статье.
Как время влияет на здоровье и красоту женщины?
Возрастные изменения у женщин тесно связаны с содержанием в организме эстрогена. Именно он обеспечивает развитие женских вторичных половых признаков. С его участием развиваются половые органы: матка, фаллопиевы трубы, влагалище, молочные железы. Под контролем гормона находится физиологический процесс восстановления эндометрия, отторгнутого во время очередной менструации[2]. При этом эстроген влияет не только на репродуктивную систему — также он регулирует обновление слизистой оболочки уретры и мочевого пузыря, участвует в процессе роста костной ткани, способствуя усвоению кальция из кишечника и образованию клеток костей (остеобластов)[3].
К эстрогенчувствительным органам относится кожа с придатками: волосами, ногтями и сальными железами. Половой гормон принимает участие в образовании меланоцитов, фибробластов и кератиноцитов — клеток кожи, — а также ее главного компонента, который отвечает за тонус и эластичность, — коллагена[4]. Благодаря своему происхождению из холестерола, эстроген также выступает в роли антиатерогенного фактора для сосудов, снижая риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний[5].
Но после 40 лет процесс образования половых гормонов в яичниках постепенно ослабевает, а затем прекращается вовсе. В результате нарушается стабильный гормональный баланс, и женщина сталкивается с симптомами климактерия — постепенного угасания менструальной функции. В данный период все эстрогенчувствительные органы начинают давать сбой.
На этом фоне прогрессируют изменения в слизистой оболочке мочеполовой системы: появляются сухость и жжение во влагалище, недержание мочи. Гормональный дисбаланс отражается на состоянии кожи и ее придатков. Морщины, пигментация, сухость и шелушение кожи, снижение ее упругости и изменение цвета, ломкость ногтей и выпадение волос — все это неизбежные спутники климакса[6]. В данный период мало кому удается избежать появления бессонницы и депрессии, раздражительности, перепадов настроения и утомляемости. Как правило, не хватает сил даже на повседневные дела[7]. Нейровегетативная система реагирует на снижение эстрогена приливами жара и потливостью, приступами сердцебиения, нестабильным артериальным давлением и головокружениями[8].
Костно-хрящевой аппарат тоже подвергается угнетению. Потеря эстрогена влечет за собой уменьшение количества костных клеток, а значит, страдает плотность кости. Стремительно теряется ее масса, поэтому у женщин в климаксе нередко случаются переломы даже, если нагрузка на скелет крайне низкая. Кроме того, прочность костей страдает из-за снижения «захвата» (абсорбции) кальция из кишечника[9]. Активная потеря костной массы наблюдается у женщин особенно в первые годы после менопаузы. Поэтому в это время высок риск развития остеопороза — повышенной хрупкости костей[10].
Время — назад, или Можно ли отсрочить климакс?
Угасание функции половой системы — естественный процесс, с которым сталкивается каждая женщина. Наследственная предрасположенность и здоровый образ жизни могут «отодвинуть» менопаузу, но остановить ее невозможно. У большинства климакс наступает в 51 год. Но, как мы уже говорили, увядание начинается раньше, примерно в 40 лет (данный этап называется пременопаузой). Неприятные симптомы климактерия не исчезают и вместе с последней менструацией: пройдет не менее года, прежде чем гормональная перестройка завершится. Причем некоторые симптомы климактерия, например приливы, могут сохраняться и у женщин за 70 лет — такое наблюдается в 9% случаев[11].
Основной способ, позволяющий устранить неприятные проявления и продлить молодость женщины, — возместить дефицит эстрогенов. Это возможно с помощью:
- гормональной терапии;
- приема аналогов эстрогена.
Что касается первого варианта, то к применению традиционных препаратов гормонов существует множество относительных и абсолютных противопоказаний. Среди них, например, заболевания эндометрия и сердечно-сосудистой системы, которые довольно часто встречаются у женщин при климаксе[12].
Поэтому все большее распространение получают аналоги эстрогена — фитоэстрогены. Это растительные средства, продляющие молодость.
На заметку
В Англии и Америке частота применения растительных препаратов составляет 60–80%. Для коррекции климактерического синдрома часто используются изофлавоны, относящиеся к группе фитоэстрогенов[13].
Одним из самых хорошо изученных фитоэстрогенов является изофлавон генистеин. Это органическое вещество имеет схожее с эстрогеном строение, а также собственную эстрогенную активность, поэтому может выступать в качестве заместителя полового гормона.
Генистеин стимулирует активность остеобластов и снижает интенсивность процесса разрушения костной ткани, благодаря чему уменьшается риск переломов. Кроме того, данный изофлавон улучшает состояние эндотелия сосудистой стенки, предупреждая развитие атеросклероза. Восполнение эстрогенного дефицита с помощью генистеина позволяет устранить такие неприятные симптомы, как сухость во влагалище и психоэмоциональные колебания в течение дня. Действуя подобно эстрогену, генистеин стимулирует образование коллагена и помогает бороться с возрастными изменениями кожи.
Таким образом, прием генистеина способствует уменьшению проявлений менопаузы и позволяет продлить молодость организма.
С наступлением климакса в женском организме истощаются запасы эстрогена. Дефицит полового гормона приводит к нарушению работы многих органов и систем. Это сказывается и на самочувствии, и на внешнем облике. Но с симптомами менопаузы, в числе которых усталость, раздражительность, приливы, хрупкость костей, увядание красоты, можно и даже нужно бороться. Советы, как продлить молодость, довольно просты: правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь и старайтесь сохранять позитивный настрой. Кроме того, помочь организму справиться с перестройкой можно, принимая витамины, минералы и фитоэстрогены.
Как продлить молодость женскому организму – об этом нужно задумываться заранее
Приветствую всех постоянных читателей и гостей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Каждому из нас хочется сохранять очарование юности как можно дольше. А поскольку средняя продолжительность жизни хоть и медленно, но растет, то проблема продления молодости становится все острее, а над ее решением работают уже не алхимики и чернокнижники, а настоящие научно-исследовательские институты, получающие весьма серьезное финансирование.
Поиск ведется по всем направлениям, и сегодня уже известно немало методик «как продлить молодость женскому организму», которые доступны каждому в домашних условиях и не требуют ни пластических операций, ни даже больших денежных затрат. О некоторых из них я хочу рассказать в этой статье.
Несколько интересных фактов
Процессы обновления не затихают в нашем теле ни на секунду, причем они идут с такой скоростью, в которую с трудом можно поверить. Например:
- Ежедневно в нашем теле умирает более 400 миллиардов клеток, а им на смену приходят новые.
- Клетки кишечного эпителия полностью обновляются каждые 5 минут (это одни из самых быстрорастущих клеток нашего организма).
- Печень полностью обновляется каждые пять месяцев.
- Печень способна самообновляться и самовосстанавливаться даже в том случае, если утрачено ¾ этого органа.
- Сердце полностью обновляется каждые девять месяцев.
- Верхний слой кожи обновляется каждые четыре месяца.
Эти факты не только удивляют, но и внушают оптимизм. Ведь они означают, что если вести себя правильно, то буквально через несколько месяцев можно получить множество абсолютно новых, улучшенных «запчастей» к своему телу.
Дегенерация или регенерация?
Каждый человек, пока он жив, постоянно находится в процессе строительства нового тела, заменяя одни клетки другими. И признаки старения главным образом начинают проявляться, когда новые клетки имеют более плохое качество, чем те, на смену которым они пришли.
Качество новых клеток очень сильно зависит от того строительного материала, который поступает в виде пищи, а также от условий окружающей среды, от наличия вредных привычек, и от эмоционального состояния человека. Если пища хорошая и разнообразная, если экологическая среда идеальная, если настроение отличное, если человек ведет здоровый образ жизни, то новые клетки будут либо такого же качества, как и старые, либо даже лучше. Этот процесс называется регенерацией – то есть восстановлением.
Но если пища скверная, однообразная, если её слишком мало, или, наоборот, слишком много, если человек живёт в плохих экологических условиях, если он находится в состоянии депрессии или постоянной тревоги, качество новых клеток будет стремительно ухудшаться. Таким образом, наступает дегенерация. И в данном случае не помогут никакие кремы, скрабы и антивозрастные маски.
Если мы хотим как можно дольше сохранять не только здоровье, но и молодость, нам необходимо всеми силами поддерживать процесс регенерации и во что бы то ни стало избегать дегенерации.
Что ускоряет дегенерацию
Перечисленные здесь факторы все хорошо известны, но «из песни слов не выкинешь», поэтому назовем их еще раз.
Полуфабрикаты. Замороженная пицца, сосиски, гамбургеры – все это в лучшем случае скопище пустых калорий, а в худшем — ещё и источник массы вреднейших веществ, и даже канцерогенов. Эти продукты ублажают язык (правда, людям, привыкшим всю жизнь питаться натуральной едой, вкус полуфабрикатов кажется слишком резким, однообразным и неприятным), но наносят колоссальный вред здоровью печени, кишечника и поджелудочной железы – то есть, как раз тех органов, от здоровья которых зависит биологический возраст всего организма.
Сахар. Конечно же, речь идет не столько о самом сахаре (который является полезным, и абсолютно необходимым продуктом), сколько о его количестве. Избыток сахара крайне губителен для здоровья. Можно даже сказать, что он убивает молодость на корню. Ведь всем известно, что каких-нибудь 50 лет тому назад, когда потребление рафинированного сахара было все еще ограничено, сахарный диабет считался болезнью глубоких стариков. Но сегодня диабет является одним из самых распространенных заболеваний, которым болеют даже дети. (О вреде избыточного сахара также можно прочитать здесь).
Постоянно повышенное содержание сахара в крови быстро разрушает все системы организма и даже влечет за собой ускоренное развитие слабоумия.
Избыточное потребление соли и кофеина тоже не просто отнимает молодость, но и существенно укорачивает жизнь.
Алкоголь. Соблюдать правильное количество алкоголя в диете еще труднее, чем не превышать допустимый уровень сахара. Один бокал высококачественного алкогольного напитка, выпитый в новогоднюю ночь или по поводу дня рождения, принесет пользу. Но ежедневное употребление алкоголя, даже в умеренных дозах, буквально убивает печень, не дает усваиваться витаминам, разрушает почки, кровь и мозг.
Это же самое относится и к никотину во всех его формах.
Что нужно делать, чтобы продлить молодость
Как уже упоминалось, для сохранения молодости необходимо поддерживать хороший уровень регенерации, а для этого необходимо сбалансированное здоровое питание, хорошая экология и хорошее настроение. Но даже если все это имеется в избытке, годы рано или поздно все равно возьмут свое, и если женщина хочет продлить молодость после 50 лет, для этого придется прилагать некоторые усилия.
Избегайте стрессов. Для того чтобы долго оставаться молодой, здоровой и привлекательной, жизненно необходимо прекратить волноваться по пустякам. Не нужно расстраиваться, глядя в зеркало. Веселая улыбка способна мгновенно убрать любые несовершенства внешности, а вот хмурое, сварливое выражение безвозвратно портит даже самое юное и безупречно гладкое лицо. Любить себя, мыслить позитивно – это самый верный способ продления молодости.
Не отказывайтесь от жиров. Эта рекомендация может показаться парадоксальной, но без правильных жиров не может быть ни хорошей кожи, ни пышных волос, ни крепких костей и зубов, ни блестящих глаз. Женская гормональная система тоже не может нормально работать, если ее полностью лишить жиров. Увлекаясь слишком рьяной борьбой с ненавистными лишними килограммами, об этом часто забывают, а результатом является увядшая, испещренная ранними морщинами кожа, обвисшая грудь, безжизненные, секущиеся и выпадающими целыми прядями волосы.
Жиры обязательно должны присутствовать в диете каждой женщины. Но, разумеется, речь идет не о свином смальце, не о пальмовом масле, и тем более не о маргарине.
Это должны быть грецкие орехи, рыба, морепродукты, кунжут (кстати, эти вкусные семечки, настолько богаты именно теми веществами, которые необходимы для женского здоровья, что способны даже излечивать расстройство менструального цикла), нут, авокадо.
Обязательно ешьте абрикосы. Этот фрукт можно назвать настоящим «молодильным яблоком», созданным специально для женщин. Наглядную пользу абрикосовой диеты убедительно демонстрирует пакистанское племя хунза. Эти люди не просто живут по сто лет, но еще и сохраняют моложавый вид до глубокой старости. Их основную пищу составляют кукуруза и абрикосы. У этого народа даже есть поговорка, гласящая: «Женщина хунза не пойдет за своим любимым туда, где не растут абрикосы».
Вкусные, ароматные абрикосы таят в себе множество секретов молодости и долголетия, поэтому женщина должна лакомиться ими при каждом удобном случае.
Упражняйте не только тело, но и мозг. В том, что для поддержания молодости необходима физическая активность, сегодня никого убеждать не приходится. А вот о необходимости «шевелить мозговой извилиной» и «нагружать мозг» люди часто забывают. В наше время, когда деменция (слабоумие) поражает не только глубоких старцев, но и молодых людей, причем это все больше напоминает эпидемию, тренировка мозга принимает особую важность.
Для поддержания ума в тонусе можно не просто решать кроссворды и судоку (хотя и это тоже очень полезно). Гораздо больший эффект можно получить, если заняться чем-то действительно полезным. Например, можно начать изучать иностранные языки (кстати, среди страдающих деменцией практически отсутствуют люди, владеющие несколькими языками), освоить какую-нибудь новую профессию, записавшись на соответствующие курсы, начать углубленно изучать компьютер, учиться рисовать. Подобная активность не только даст необходимую пищу для ума, но также поможет завести множество контактов. Интересная деятельность и новые друзья – это лучший способ почувствовать себя по-настоящему молодой.
А теперь предлагаю посмотреть небольшой видеоролик, в котором врач рассказывает о доступных способах сохранения молодости женского организма.
Надеюсь, дорогие читатели, что в этой статье вы нашли немало информации, которая будет полезна и для вас, и для ваших близких. Если да, то приглашаю вас поделиться ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.
Как сохранить женское здоровье после 40 лет и продлить молодость
Как сохранить здоровье женщине после 40 лет и продлить молодость, а также сбалансировать гормональный фон, улучшить настроение, добиться крепкого сна.
Достижение 40 лет не так давно ассоциировалось в сознании человека с началом увядания. Появляются первые проблемы со здоровьем, нарушается полноценный сон. Порой приходят тревожные мысли о будущем.
Особенно остро переживают кризис 40-летия женщины. Именно им жизнь преподносит в этом возрасте неприятные сюрпризы: морщинки, увеличение веса, беспричинные перепады настроения. В организме в это время происходят кардинальные изменения, связанные с постепенным угасанием репродуктивной функции. Он не сразу приспосабливается к новому состоянию, а пока идет перестройка, женщина может страдать от разнообразных климактерических расстройств.
Проблемы со здоровьем после 40
После 40 лет в организме каждой представительницы прекрасной половины человечества уменьшается выработка эстрогенов. Это самые «женские» гормоны, именно они регулируют менструальный цикл. Со снижением их уровня могут начаться проблемы с весом, который растет, несмотря на то, что образ жизни остался прежним. Появляется раздражительность, ничем не обусловленная усталость.
Снижается также выработка прогестерона, одна из функций которого заключается в «содействии» созданию кислой среды во влагалище. Итог: уменьшение природной смазки, сухость, возможна болезненность при половых актах. Возрастает подверженность заболеваниям мочеполовой сферы, в частности циститам. Следом за циститом «в гости» может пожаловать пиелонефрит.
В целом иммунитет несколько снижается. У кого-то это проявляется в большей степени, у кого-то – в меньшей, но шансы подхватить даже обычную простуду в этом возрасте больше, чем в 20-30 лет.
После 40-летнего рубежа понемногу начинает снижаться плотность костной ткани. Быстрыми темпами этот процесс идет после того, как наступит менопауза, но первые «звоночки» могут прозвучать уже на этапе климакса. Впервые может дать знать о себе гипертония: давление периодически может повышаться, правда, пока это проявляется только непродолжительными головными болями. Иногда могут наблюдаться приступы тахикардии, которые проходят сами собой.
По мере приближения климакса все чаще случаются внезапные «приливы», когда женщину буквально бросает в жар. Они сменяются ознобом.
Становится не таким сияющим цвет лица, появляются пигментные пятна. Женщина может заметить, что волосы стали не такими густыми, как раньше, и утратили привычную мягкость.
Все это – признаки, указывающие на близость окончания детородного периода. Время это сложное, но можно пережить его легче, а то и вовсе свести к минимуму проявления климакса, если соблюдать ряд рекомендаций врачей.
Здоровое питание после 40
Здоровое питание после 40 летПравильно питаться нужно в любом возрасте – эту аксиому вряд ли кто-то станет оспаривать. Но если до 35-40 лет порой можно было позволить себе лакомиться пиццей на ночь или вместо ежедневной порции фруктов съедать полкоробки конфет, то после 40 таких послаблений себе лучше не делать.
Причины
- замедляется обмен веществ, и каждая лишняя конфетка может обернуться лишними миллиметрами на талии;
- жиры, которые в изобилии содержатся в продуктах из серии «фаст-фуд», окажут очень вредное влияние на состояние сердца и сосудов.
До момента наступления менопаузы женское сердце находится под надежной защитой гормонов. Поэтому инфаркты и другие заболевания миокарда до 45-50 лет у представительниц прекрасной половины человечества практически не встречаются. Зато потом они быстро «догоняют» мужчин. Поэтому есть смысл заранее настроить свой организм на правильный ритм работы, для чего еще до 40 лет освоить принципы здорового питания.
В рационе взрослого здорового человека должно быть примерно следующее соотношение компонентов:
- жиров – 30%;
- углеводов – 50%;
- белков – 20%.
Тогда организм будет нормально функционировать. Потребность в количестве калорий с возрастом медленно уменьшается. Так, если 17-летней девушке нужно получать не меньше 2700 Ккал в день, то женщине после 40-45 лет – от 1800 до 2000 Ккал. Чтобы похудеть, необходимо еще снизить это количество.
Важное значение имеет не только количественное выражение, но и качественный состав этих калорий. Можно съесть много мороженого – вы получите достаточную порцию калорий, но совершенно неправильное соотношение белков, углеводов и жиров.
Пожалуй, не стоит сидеть и скурпулезно высчитывать калории каждого завтрака-обеда. Здесь более эффективно работают другие принципы:
- следует в первой половине дня съедать более тяжелую, долго переваривающуюся пищу;
- никогда нельзя пропускать завтрак;
- нужно вставать из-за стола «чуть-чуть голодным».
Надо приучить себя есть понемногу, но почаще, до 6 раз в день, и в каждый перекус стараться включать фрукты или овощи.
Физкультура – лучший помощник
физкультура после 40 летЕсли вспомнить, что после 40 лет замедляется обмен веществ, то можно сразу сделать вывод: после 40 необходимо увеличивать физическую активность.
Основная задача в этом возрасте – не ставить рекорды, а стараться максимально развить и сохранить гибкость и мышечную силу. После наступления климакса в организме происходит постепенная потеря мышечной ткани, которая замещается жировой. Поэтому сохранить ту же фигуру, что была в 20 лет, очень трудно. Но от самой женщины зависит, насколько она будет владеть своим телом.
Выбирая вид спортивных занятий, обратите внимание на йогу или калланетику. Стоит исключить резкие движения, прыжки, быстрые наклоны и больше развивать гибкость и подвижность. Попробуйте ежедневно выполнять «планку»: упражнение, при котором фиксируется горизонтальное положение туловища с опорой на ладони вытянутых рук и пальцы ног. Поначалу вы сможете выдержать лишь несколько секунд, потом мышцы окрепнут, и выносливость повысится. Во время выполнения упражнения нужно максимально напрягать мышцы пресса, спины, ног. Спина должна оставаться прямой.
Не забывайте качать пресс. Лучше делать это из положения лежа на спине, поднимая ноги – так уменьшается нагрузка на позвоночник.
Улучшайте растяжку – ложась на спину, старайтесь завести выпрямленные ноги за голову. Это отлично разгружает позвоночник.
Можно воспользоваться некоторыми «па» из танцев живота. Очень полезны тряски, плавные круговые движения бедрами: «восьмерки» и «круги», движения плечами.
Не забывайте об упражнениях с гантелями, они помогают уменьшить потери мышечной ткани.
Как добиться крепкого сна
Здоровый сон после 40 летБольшое значение обретает после 40 лет качество сна. Постоянный «недосып» отрицательно сказывается на гормональном фоне, усиливает проявления климакса.
Постарайтесь не пользоваться снотворными препаратами. Вместо этого возьмите за правило:
- все дела заканчивать за час-полтора до сна;
- всегда ложиться не позже 23 часов;
- вечером выбираться на мини-прогулку возле дома – просто подышать воздухом;
- не есть и не пить на ночь.
Перед сном хорошо почитать книжку, а вот телевизор и компьютер лучше выключить.
Улучшаем настроение
После достижения 40-летнего рубежа скачки настроения обусловлены не только гормональной перестройкой. Женщина может переживать из-за изменений во внешности, которые мешают ей по-прежнему ощущать себя привлекательной для противоположного пола. Ей кажется, что все хорошее уже позади, а впереди только старость и болезни…
Чтобы привести себя в тонус, попробуйте такую тактику.
Как можно чаще выбирайтесь «в свет», путешествуйте (хотя бы выезжайте на однодневные экскурсии), знакомьтесь с новыми людьми. Обращайте внимание на тех, кому уже давно за «…дцать», но кто при этом сохраняет здоровье и бодрость духа. Берите у них уроки – это пригодится в будущем.
Ставьте себе цели — качественно новые: освоить интересную профессию, обрести необычное хобби. У вас всегда должно оставаться время для себя, для своего личностного развития – не меньше получаса в день.
Многие изменения во внешнем облике поддаются коррекции. Познакомьтесь с хорошим косметологом, делайте самомассаж лица.
И обязательно пересмотрите свой гардероб, по максимуму исключив черные и серые оттенки. Пришло время красивых светлых платьев и элегантных юбок!
Как сбалансировать гормональный фон
Гормональный фон у женщин после 40 летЕсли проявления климакса достаточны сильны и не поддаются коррекции с помощью всех перечисленных методов, врачи назначают лекарственные препараты. Они делятся на гормональные и негормональные. В первую группу входят «Атаракс», «Сигетин» и некоторые другие. Они содержат гормоны, в которых женский организм ощущает недостаток, и помогают справиться с раздражительностью, приливами, усталостью, улучшают внимание и память. Не всегда это таблетки – к таким препаратам относится, например, пластырь «Дерместрил».
Негормональные средства – это «Ци-Клим» и другие лекарства. Их действие – более мягкое, постепенное. Они хорошо справляются с незначительными колебаниями гормонального фона.
Народная мудрость советует попробовать для минимизации неприятных проявлений возрастных изменений отвары полыни и шалфея.
Прежде чем прибегнуть к помощи любых лекарств, неважно, гормональных или нет, посоветуйтесь с врачом.
Вредным привычкам – бой!
Никакие меры защиты не помогут, если вы после 40 лет будете продолжать курить или поедать в больших количествах пирожные, что делали раньше без особых последствий. Организму сейчас трудно – нужно облегчить ему переходный период, расставшись с любимыми сигаретами. Кстати, смолы, содержащиеся в табачном дыме, способствуют «загустению» крови, а значит, повышают опасность тромбообразования. До 40-45 лет организм с этим справляется, а дальше могут возникнуть трудности.
Большое количество сладостей приводит к избытку «вредного» холестерина, от которого сосуды уже не могут избавиться самостоятельно. Повышается опасность роста давления, инсультов. Хуже работает поджелудочная железа – может подняться уровень сахара в крови.
Плохо выводится избыток алкоголя. Поэтому о веселых дружеских пирушках до утра придется забыть. А вот стаканчик хорошего красного вина (желательно сухого) пару раз в неделю, наоборот, поспособствует очищению стенок сосудов и улучшению самочувствия.
Возраст мудрости
Если раньше 40-летние дамы полагали, что самое лучшее в жизни уже позади (и окружающие поддерживали их в этом мнении), то сегодня 40 лет – пора расцвета женских сил.
Если вдуматься – что такое «климакс»? В переводе с греческого это слово означает «ступень лестницы». Это всего лишь очередная ступень лестницы вашей жизни – не более того. Вы получаете новый опыт, выходите на новый уровень развития. Впереди еще масса незавершенных дел и планов на будущее. Вы уже знаете себя, умеете оценивать себя и прекрасно разбираетесь в мужчинах.
Отнеситесь к очередному десятилетию как к новому витку жизни, который подлежит освоению, и научитесь получать удовольствие от самых простых вещей – от каждого лучика солнца, капли дождя, искристой снежинки, улыбки ребенка. Заботьтесь о себе и помогайте тем, кто нуждается в помощи. Жизнь продолжается!
Семь советов, как женщине продлить молодость после 50-ти
Сейчас, когда средняя продолжительность жизни растет с каждым годом – в том числе благодаря достижениям медицины и повышению популярности здорового образа жизни – уже язык не поворачивается называть 50-летие «началом старости». К слову, Всемирная организация здравоохранения дает такую классификацию возрастов: 25 – 44 года – молодость, 45 – 59 лет – средний возраст, 60 – 74 года – пожилой возраст, 75 – 89 – старческий возраст, 90 – 100 лет и выше – долгожительство. В общем, как видим, практически официально признано и подтверждено, что в пятьдесят жизнь только начинается. А чтобы продлить ее в бодром, активном состоянии и привлекательном виде, специалисты по антиэйджингу (борьбе со старением) составили список научно обоснованных и подтвержденных практикой советов.
1. Качаем мышцы, чтобы сохранить кости и омолодить мозг
Как известно, из-за гормональных изменений после 50-ти кости у женщин становятся более пористыми и хрупкими. Для их укрепления существуют лекарственные препараты, однако они имеют противопоказания и побочные действия. Более безопасный, надежный и полезный способ – наращивание мышечной массы. Мышечный каркас защищает, помогает поддерживать как кости, так и суставы – снижая нагрузку на них, поясняют спортивные врачи. А в ходе недавних научных исследований обнаружился еще один бонус: силовые упражнения, необходимые для накачивания мышц, одновременно способствуют профилактике старения мозга.
НА ЗАМЕТКУ
Учитывая повышенную хрупкость костей, важно не переборщить, занимаясь силовыми тренировками. Желательно, чтобы допустимые нагрузки для вас подобрал тренер: с учетом веса, строения тела и других особенностей. Если нет возможности посещать фитнес-зал, можно заниматься дома, выполняя упражнения с собственным весом (если нет серьезных проблем с суставами): приседания, отжимания, подтягивания.
2. Гуляем быстрым шагом: для сердца, сосудов и кожи
Еще одно последствие снижения выработки женских гормонов – сгущение крови и повышение выработки липопротеидов низкой плотности – так называемого «плохого холестерина». Из-за этого повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшается общее состояние – чаще ощущается слабость, утомление. Справиться с такими проблемами помогает как грамотное питание (о нем мы скажем ниже), так и кардионагрузки, укрепляющие сосуды.
ВАЖНО
Самым безопасным и полезным видом физнагрузок для нашей сердечно-сосудистой системы кардиологи называют ходьбу быстрым шагом: настолько быстрым, насколько позволяет дыхание (чтобы не было одышки). Причем, прогулки обязательно должны быть регулярными – желательно не меньше 30 – 40 минут ежедневно, в идеале – вечером, перед сном. Шагая, вы повышаете тонус своих сосудов, омолаживаете их и сердце, а заодно, как показали исследования, при этом улучшается состояние кожи.
Учитывая повышенную хрупкость костей, важно не переборщить, занимаясь силовыми тренировками.
3. Сокращаем калорийность и употребление мяса
С возрастом обмен веществ замедляется, и легче набирается лишний вес, а сбросить его становится сложнее. Чтобы сохранить фигуру и уберечься от массы проблем со здоровьем, эксперты по антиэйджингу советуют скорректировать питание. Важно не только уменьшить калорийность (в первую очередь ее повышают сладости и животные жиры), но и снизить количество красного мяса. Большое количество исследований показало: такое мясо – говядина, баранина при частом употреблении ускоряют старение и в том числе повышают риск рака кишечника. В то же время овощи и несладкие фрукты ощутимо снижают эти риски и замедляют старение организма.
4. Налегаем на омолаживающие продукты
Среди таких антиэйдж-продуктов, которые желательно употреблять почаще, цветная капуста, брюссельская и кольраби; помидоры; морепродукты; виноград, клюква, черника; льняное масло, соя, кунжут.
5. Снижаем стрессы
Изменение гормонального фона не может не сказаться на настроении, которое, в свою очередь, влияет и на внешний вид. Чтобы оставаться бодрым, жизнерадостным и выглядеть моложе, специалисты советуют снижать стрессы и радовать себя. Действенные способы справиться с тоской, подавленностью, тревогой и раздражительностью во многом совпадают с теми методами, которые помогают нам поддерживать физическую форму. В первую очередь это прогулки, занятия спортом – при физнагрузках вырабатываются гормоны радости эндорфины, а на свежем воздухе повышается выработка серотонина (гормона, отвечающего за эмоциональный контроль). Также хорошо срабатывает «триптофановая диета» (из триптофана у нас в организме синтезируется серотонин): сыр, творог, бананы, миндальные орехи.
6. Правильный сон
Чтобы организму было легче перестроиться на новый лад, важно хорошо высыпаться, проводя в постели не меньше 7 – 8 часов. При этом самым здоровым считается отход ко сну не позднее 11 – 12 часов вечера, когда в организме наступает пик выработки «гормона молодости» мелатонина.
7. Закаливание
Если у вас нет противопоказаний (серьезных сердечно-сосудистых проблем), то пойдут на пользу закаливание и периодическое посещение бани. Для организма такие кратковременные резкие смены температур хороши тем, что тренируют систему защиты от стрессов, которая слабеет с возрастом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Психологические проблемы менопаузы
Психологические проблемы менопаузы
7 главных мифов о жизни женщины после менопаузы
7 главных мифов о жизни женщины после менопаузы
Как отсрочить наступление климакса: препараты и народная медицина
Оставаться молодой душой и телом хочется подольше. А старение у многих ассоциируется с приходом менопаузы. Вместе с ней тают не только шансы стать матерью, ухудшается самочувствие, делается менее упругой кожа, пропадает интерес к интимной стороне жизни. Понимая неизбежность происходящего, женщины тем не менее ищут способы, как отсрочить наступление климакса.
Читайте в этой статье
Возможно ли продлить молодость
В 45-55 лет, то есть ко времени появления первых признаков затухания работы яичников многие женщины еще вовсю делают карьеру, некоторые растят маленьких детей. Им нужны здоровье и силы, необходимо быстро соображать и быть внимательными, презентабельно выглядеть.Менопауза, точнее ее тяжкое течение, во многом мешает этому. Снижение активности яичников приводит к уменьшению объема половых гормонов, замедлению обменных процессов, ослаблению иммунитета. Это естественное развитие событий. А если так, то можно ли отсрочить климакс?
Время его наступления определяется генетическими особенностями. Но это не приговор к тому, что если у матери месячные прекратились в 45, дочь ждет ровно то же самое. На скорость затихания функции яичников влияют также:
Вмешиваться в процесс целесообразнее на стадии пременопаузы, когда заметен сбой менструального цикла. Он и будет означать, что яичники вот-вот выработают свои ресурсы.
Все меры по предотвращению наступления менопаузы должны согласовываться с врачом. Им предшествует тщательное обследование. Но, конечно, начать вести правильный образ жизни можно самостоятельно и задолго до первых проявлений климакса.
Что можно сделать самой для отдаления менопаузы
Заботясь о том, как отодвинуть наступление климакса, нужно помнить, что само состояние зависит от объема половых гормонов. То есть необходимо устранить все, что мешает их выработке, и взять за правило то, что способствует ей:
- Любовь к жирному, сладкому приносит лишние килограммы, рост эстрогенопроизводящей ткани, нагрузку на сосуды. Обменные нарушения, которые возникают при чрезмерном весе, приводят к гормональному напряжению. Организм вынужден прилагать больше усилий для поддержания равновесия веществ, что истощает не только яичники, но и иные железы. А это путь к менопаузе и ее осложнениям. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты избавят от этого, стимулируя поддержание естественного гормонального фона. Растительная пища (брокколи, соя, шпинат, орехи) способствует выработке эстрогенов, которые являются условием и результатом работы яичников;
- Не лениться. Спорт стимулирует производство многих необходимых организму биологических веществ, которые свойственны молодости. Это естественная разгрузка яичников, то есть один из непременных способов, как отсрочить и сделать более легким наступление климакса;
- Следить за женским здоровьем. Не просто регулярно ходить к врачу и избегать болезней, но вовремя рожать, лучше более одного ребенка, стараться кормить грудью. Все это – поддержание естественного гормонального фона. А беременность и грудное вскармливание – природная возможность отдохнуть яичникам;
- Избегать стрессов. Психологическое напряжение сопровождается выработкой веществ, убивающих половые гормоны и иммунитет. Если организм часто подвергается такому воздействию, нарушения в данной сфере неизбежны. А репродуктивная система будет стремиться раньше «уйти на пенсию».
Травы против менопаузы
Кроме поддержания естественного количества половых гормонов на высоком уровне, есть способы мягко воздействовать на организм извне в той же целью. Известны, опробованы еще прабабушками несложные методы, как отсрочить наступление климакса народными средствами.
Есть растения, стимулирующие укрепление иммунитета и производство эстрогенов организмом. Они нормализуют и состояние кожи, слизистых. На выбор по рекомендации специалиста можно взять одно из них, используя курсами:
- Корень солодки. Настой из него делают с добавлением такого же количества аралии. 2 ст.л. смеси заливают 400 мл кипятка, держат закрытым 5-8 часов. Пить нужно полторы недели по 1 стакану в сутки;
- Медуница. Эстрогеностимулирующее растение можно просто добавить в пищу как приправу или приготовить средство, аналогичное настою корня солодки;
- Шалфей. Трава успокаивает, нормализует сон, является стимулятором эстрогеновой активности. Ее заваривают в виде чая, добавляют к улуну, делают настой;
- Хвощ полевой и корень аира. 2 ст.л смеси из равных долей растений заваривают 0,5 л кипятка, настаивают час. Принимать нужно по половине стакана за 30 минут перед едой;
- Клевер. Известный давно природный эстроген заваривают как чай и пьют по 3 стакана в день. Для разового использования берут 1 ст.л сухого растения;
- Сбор из солодки (10 г), хмеля (20 г), шалфея (20 г), листьев смородины черной (40 г), крапивы (40 г), корня аира (20 г), тысячелистника (20 г), цветов липы (30 г). Те, кто озабочен, как отдалить менопаузу, почувствуют на себе его силу. 2 ст.л. смеси помещают в 400 мл горячей воды и греют на паровой бане полчаса. Пить нужно по полстакана в день 4 раза.
Медикаментозные средства для отсрочки менопаузы
Отдалить по времени приход климакса есть шанс и с помощью гормональных препаратов. У нас многие испытывают ужас перед ними, считая виновниками роста опухолей, боясь привыкания.Но мировой опыт подсказывает, что долгая продолжительность жизни и прекрасный внешний вид европейских женщин обеспечиваются именно своевременным применением гормонов.
Лекарства, которые оттягивают менопаузу, делят на несколько групп:
- До приближения признаков ее начала показано использование оральных контрацептивов, содержащих сразу эстрогены и гестагены. Это Ярина, Диане 35, Жанин, Логест, Новинет, Мерсилон, Фемоден, Ригевидон, Силест, Марвелон;
- В пременопаузе могут назначить созданные для купирования ее симптомов препараты, которые также имеют в составе сочетание эстрогенов и прогестинов: Прогинова, Эстрофем, пластырь Климара, Овестин, Дивигель. В них объем гормонов в сравнении с КОК меньший. В конкретном случае наилучшим может оказаться комбинирование эстрогеносодержащих и прогестагенных средств. К первым относятся Климен, Климонорм, Фемостон, Цикло-Прогинова, Дивина, Трисеквенс. Одновременно с ними показан прием прогестагенов Дюфастона, Утрожестана, Норколута.
Рекомендуем прочитать статью о способах лечения раннего климакса у женщин. Вы узнаете о причинах преждевременной менопаузы, необходимости борьбы с ней, назначаемых лекарственных препаратах.
Гомеопатия
В отсутствие возможности воспользоваться гормональными препаратами, разрешают фитоэстрогены. Как оттянуть наступление климакса с их помощью, в подробностях расскажет врач. Но их действенность основана на способности стимулировать естественную выработку эстрогенов.
Выбрать можно из следующих средств:
Заботясь о том, как отсрочить наступление климакса, не стоит забывать, что вредные привычки могут свести все усилия на нет. Курение и алкоголь препятствуют выработке гормонов и усвоению витаминов, нейтрализуют иммунитет. Поэтому о них стоит забыть в первую очередь.
Похожие статьи
Как продлить женскую молодость? — Родник здоровья
А вы знали такой факт, что только у 15% женщин менопауза проходит почти незаметно? У остальных же могут появляться фиброзно-кистозные образования, сердечно-сосудистые заболевания, резко стареть кожа, ухудшаться настроение и сон, снижаться работоспособность.
В норме климакс начинается в возрасте около 45 лет. Но сегодня все чаще встречается ранний климакс, наступающий уже после 30 лет. И это факт, о котором нельзя молчать! Поэтому каждая женщина уже после 25 лет должна особенно заботиться о своем здоровье.
Причинами раннего климакса врачи называют: оперативные вмешательства на матке с придатками, например, удаление кист; хроническое воспаление яичников; процессы аутоиммунного характера; курение; тяжелые вирусные инфекции и т. д.
Итак, что же нужно делать, чтобы гормональная перестройка, называемая климактерический период, прошла гладко и наступила вовремя, а не раньше срока?
- Избавиться от вредных привычек, начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Нужно снизить количество потребляемых жиров и простых углеводов. То есть, исключить фастфуд, кондитерские изделия, жареную и копченую пищу. Больше есть сухофруктов и фруктов, вареной и тушеной пищи, а также салатов.
- Нужно около 2-х раз в год обследоваться у гинеколога.
- Необходимо употреблять продукты, содержащие фитоэстрогены – природные аналоги женских гормонов эстрогенов. Вообще, эстроген – наш самый важный гормон молодости и красоты. Когда его количество в крови снижается (что происходит при приближающейся менопаузе), начинается резкое увядание. Фитоэстрогены способны заменять естественные эстрогены, и с их помощью можно предотвратить преждевременное старение и снизить выраженные симптомы менопаузы. Источники фитоэстрогенов – цветки липы, шишки хмеля, красная щетка, боровая матка и т.д. Эти компоненты содержатся в «РОЗ-Чае №1. Младороз», «ФемэйлРОЗ супер», «Биотикроз эндо» и в новом продукте, который скоро появится в ассортименте «Родника здоровья» — «Индовум» (источник шишек хмеля).
- Не забывать про витамины. Известно, что у женщин, регулярно принимающих витаминные комплексы при климаксе, течение его проходит более мягко, а внешние признаки старения выражены менее ярко. Почему нужно принимать витаминные добавки? Потому что сегодня не все витамины и элементы мы можем получить из натуральных продуктов. Иногда последние нужны в больших количествах, чтобы покрыть суточную норму витаминов, а чаще всего жителям больших городов просто недоступны эти самые натуральные продукты с грядок. С заботой о женском здоровье и красоте как раз был создан продукт «Индовум», формула которого усилена витамином красоты биотином (1 капсула содержит 80% от рекомендуемого уровня суточного потребления), витаминами: А, D3, Е, С, В1, В2, В6, В12, РР, фолиевой кислотой и пантотеновой кислотой.
- Важно проводить профилактику новообразований молочных желез и органов малого таза особенно тем девушкам, у кого есть папилломы, склонность к образованию кист и наследственный риск онкологии. В данном случае нужно защищать свой организм мощными антиоксидантами, среди которых важное место занимает индол-3-карбинол. Это вещество, выделенное из брокколи, подавляет рост опухолей и проявляет активность против онковируса папилломатоза. Его рекомендуют при эндометриозе, фиброме матки, мастопатии, гиперплазии эндометрия и т.д. Источник индол-3-карбинол – продукт «Индовум». Всего одна капсула позволяет полностью закрыть суточную потребность в индол-3-карбиноле.
- Бороться с варикозом. Для женщины особенно опасен не тот варикоз, который заметен невооруженным глазом, а внутренний варикоз органов малого таза. В период, предшествующий климаксу, варикоз вен малого таза уже есть у 80% женщин. Среди его осложнений – дисфункциональные маточные кровотечения и воспаление органов малого таза.
Одна из причин возникновения варикоза — все гормональные сбои, вызванные нарушением цикла, применением противозачаточных таблеток, беременностью и климаксом. Во время климакса в организме женщины сокращается количество эстрогенов и увеличивается наличие гормона желтого тела, который расслабляюще действует на мускулатуру и способствует расширению вен.
Уже при первых симптомах варикозного расширения вен рекомендуется прием венотоников – препаратов, укрепляющих венозную стенку. Иначе варикоз может уйти дальше и затронуть органы малого таза.
Натуральный продукт для профилактики варикоза, который скоро появится в продаже, по достоинству оценят женщины всех возрастов. Это «Венороз тонус», в составе которого есть экстракт конского каштана, рутин, дигидрокверцетин, экстракт виноградной косточки, экстракт коры белой ивы и напиток «грибной эликсир».
Ко всем этим рекомендациям можно добавить:
увеличение двигательной активности
борьба со стрессами
употребление 1,5 – 2 л. чистой воды в день
И помните, что здоровье – самый дорогой подарок. Подарите его себе и своим близким!
Если тарелки у вас однотонные, можно сделать именные карточки для гостей в виде забавных животных. Тут 20 схем (распечатать-вырезать-сложить). 
вот, что у меня получилось
наборы для сервировки стола по темам (скатерть, салфетки, одноразовая посуда, колпачки, дудки, флажки, соломинки и т.д.)
Тут подробнее про шары-аккордеоны (много примеров).
Здесь все про готовые бумажные помпоны с ссылкой на сайт.
Большие объемные звезды (56 см в диаметре) — тут с примерами
Бумажные разноцветные помпоны-кисточки — тоже отличное украшение, смотрим картинки
А вот еще шары-соты. Какая красота, посмотрите!
Знаете, что такое фанты? Это вееры для декора. Обожаю!
Да, их может сделать человек без опыта, хотя и времени понадобится много. Даже одиночные огромные цветы из бумаги очень украшают праздник.
Делая каждодневный макияж, не многие девушки привыкли красить брови. Но вряд ли они знают, что если грамотно это сделать, то в итоге можно получить идеальную форму брови, которая будет полностью соответствовать типу лица. Аккуратные оформленные брови придают лицу утонченность и стильность!
Стойкость часов 5-6. Со временем оттенок постепенно тускнеет, будто растворяется. Но растворяется вместе с шиммером, не оставляя на лице отдельных блесток. Обычно я использую Clarins Blush Prodige поверх тщательно растушеванных кремовых румян NYX, обязательно закрепляю прозрачной пудрой — в этом случае макияж меня не покидает весь день.
Я бы поставила большой плюс этим румянам именно за то, что блестки находятся отдельно от основного цвета. Это намного функциональнее, ведь мы девушки — существа капризные, то нам матовости хочется, то блесток подавай… 
Свотчи на руке я выкладывать не стала, намного информативнее те, что на лице. Смотрим 
Стоить сказать, что для поста я нанесла немного больше румян, чем обычно, чтобы их было видно 
Качество косметики Clarins меня устраивает, особенно это касается пудр и румян,
Что делать, если бросил парень? Прежде всего, стоит отказаться от навязчивой идеи вернуть его любыми методами, поскольку успехом такое мероприятие не закончится, а вот нервы подустанут. Если человек сам прекращает отношения, делая это культурно и спокойно, значит, его решение принято осознанно и не изменится, если он поступает некрасиво, оставляя вас без объяснений или со скандалами, то лучше задуматься, зачем вы хотите возвращать такого человека.
3. Зануда, которая все знает про мужчин
7. Принцесса в башне
Успех в взаимоотношениях во многом (я бы сказал, прежде всего) зависит ещё и от того, как партнеры оценивают друг друга! Как у вас друг относительно друга будет находится статус.
Конфеты с орехами – всегда желанный сюрприз для сладкоежки. Коробочка лакомства с именной поздравительной этикеткой не идет ни в какое сравнение со стандартными упаковками из магазина.
Пара бокалов – это то, что можно подарить веселой подруге: недорогой презент на день рождения интересен своей оригинальной упаковкой. Игра слов передает непредсказуемый характер именинницы.
Крепкая дружба, проверенная годами – это большое счастье, которое выпало не каждому. Поблагодарите подругу за доверительные разговоры, мудрые советы, веселые вечеринки и поддержку в сложные моменты.
Подружка-фитоняшка придет в восторг от такого миксера, ведь он делает смузи где угодно, электрическая розетка ему не нужна. После тренировки можно сразу подкрепиться свежайшим коктейлем, а чаша для взбивания отлично исполняет роль стакана.
Вкусный шоколад сам по себе классный подарок, поднимающий настроение. Но это не просто мини-шоколадки, а целых 8 порций позитива. Этикетки украшают забавные котики и добрые мотивирующие пожелания.
Компактный приборчик – крутой подарок вечно спешащей подруге в честь дня рождения. Классный маникюр можно сделать за считанные минуты в любых условиях, ведь лампа работает от батареек. Милый дизайн прибора не оставит девушку равнодушной.
Красивая кружка – универсальный подарок, который однозначно пригодится имениннице. Начинать день с ароматного кофе, дополненного сердечными пожеланиями от подружки, – невероятно здорово!
Этот нестандартный, смешной подарок будет классно вручить подруге на девичнике в честь дня рождения. Шуток и смеха на празднике будет вдоволь! Такие вечеринки и сюрпризы без комплексов накапливают самые яркие и веселые воспоминания из молодости. Стоит устраивать их почаще!
Подруга, которая обожает голливудские фильмы и восхищается звездами американского кинематографа, может с вашей помощью получить легендарную награду. Именная звезда с фотографией – отличный неординарный сувенир на память.
Для создания безупречного макияжа современной девушке нужно столько разных средств! Чтобы все эти тюбики и баночки на захламляли туалетный столик, красавице-подруге необходим практичный органайзер с отделениями.
В списке предлагаемых впечатлений обязательно найдется подходящее мероприятие для каждой женщины. Это уж ее право: выбрать экстрим гонки на квадроциклах, романтику свидания в стеклянном лабиринте или умиротворение СПА-процедур.
Не забывайте, что закадычной подруге можно дарить на день рождения не только практичные вещи, но и милые памятные открытки. А фотооткрытку подруга точно будет долго хранить в ящике для дорогих сердцу мелочей.
Дамские аксессуары – всегда уместный подарок, ведь женщинам невыносимо всегда ходить с одним и тем же кошельком. Портмоне-клатч удобно взять с собой на прогулку, он заменит дамскую сумочку и кошелек.
Чтобы слушать музыку, петь и записывать песни в своем исполнении, достаточно иметь всего одно устройство. Такой сюрприз удивит и обрадует подругу, плюс всем будет обеспечено веселье в день рождения.
За многие годы теплой женской дружбы наверняка вы не раз друг друга выручали, поддерживали, спасали от необдуманных поступков и уныния. Вместе вы прошли огонь и воду, поэтому твердо можете сказать: «Ты моя лучшая подруга». А сувенирная награда подтвердит искренность слов.
Вещь, которая при необходимости может заменить половину гардероба, подойдет любой женщине. Эта теплая чудо-одежка выручит подругу в путешествиях и сэкономит место в чемодане.
Подруга верит в вещие сны и смотрит их толкование по соннику? Но ведь еще интереснее видеть то, что хочется, и влиять на судьбу самой. Немного тренировки – и с этой маской подруга будет смотреть сны «на заказ», словно фильмы в кинотеатре.
На день рождения, в качестве дополнения к главному подарку, можно купить подруге чай в индивидуальной упаковке. Отборный ароматный лист станет чудесным компаньоном на сладком девичнике.
Небольшой деревянный сундучок – это уже сюрприз и интрига. А в нем, конечно, сокровища: душистые, красивые и вкусные. Сладостей для хорошего настроение гарантированно хватит на несколько дней, а сундучок пригодится для хранения женской мелочевки.
Наверняка, подруга в холода пользуется перчатками для сенсорных устройств. Однако прогресс не стоит на месте, и теперь в тепле можно держать не только руки, но и смартфон. Bluetooth перчатки – самое полезное, что можно подарить лучшей подруге, особенно актуально, если день рождения зимой.
Любимое лакомство в сочетании с искренними комплиментами и дружеским поздравлением будет приятным подарком на день рождения. Текст на обороте может быть любым, например, с понятными только вам двоим шутками.
Незаменимый гаджет для меломанки, которая всегда в движении. Самая компактная колонка, которая весит не больше наручных часов. Несмотря на скромные размеры, устройство может похвастаться многофункциональностью и хорошим качеством звука.
Даже самый приятный в общении человек может быть не в духе, и в такие моменты к нему лучше не соваться. Контраст между нежным дизайном и резкостью слов подчеркнет противоречивость характера подружки.
Можно на день рождения любимой подруге сделать какой-то символичный подарок со смыслом. Например, вино – оно с годами обретает особую ценность и благородство, как и дружба. А на элегантном эко-футляре напишите все то, что хочется сказать дорогому человечку.
Ассорти жевательного мармелада в забавной подарочной упаковке – это действительно лекарство от плохого настроения. Яркие конфетки придутся по вкусу сладкоежке, которая любит открывать для себя новые вкусы.
Как бывает досадно, когда смазывается только что накрашенный ноготь. С этим подарком подруге не придется панически махать руками, опаздывая на свидание. О быстрой сушке позаботится смешная обезьянка, и о позитивном настрое тоже.
Красочный диплом подруга получает за умение хранить секреты, выслушать, побыть жилеткой для слез и просто посплетничать от души. Если именинница успешно справляется с этими важными задачами, вручайте, не раздумывая!
Носки с забавными рисунками или надписями – самое практичное и одновременно недорогое, что можно подарить на ДР подруге с чувством юмора. Помогут создать мимимишный, хулиганский или сексуальный образ.
Если жизнь подруги напоминает день сурка, и она хочет внести разнообразия в скучные будни, то этот скретч-постер просто создан для нее. Неожиданные, смешные и, на первый взгляд, невыполнимые задания не позволят унывать и сидеть без дела.
Если в вашей жизни присутствует настоящая дружба без хитрости, зависти и обмана, это большое счастье. Дайте знать лучшей подруге, что цените эти отношения. Хотя бы вот такой классной футболкой!
Качественная бижутерия есть у каждой модницы, потому что именно подходящий по стилю аксессуар (подвеска, браслет или сережки) завершает образ. Изделия из ювелирной стали в разы дешевле золотых, но выглядят невероятно эффектно!
Много интересных подарков на день рождения можно найти среди современных средств и приборов для макияжа, которые подруге непременно пригодятся. Виброспонж – это аксессуар, который поможет очень быстро нанести безупречный тон, не испачкав пальцы. Бонусом – полезный для кожи микромассаж.
Только в бокалах правильной формы вино раскрывает свой букет в полной мере. Владелица именного бокала сможет наслаждаться любимым напитком в компании и не переживать, что кто-то возьмет его по ошибке.
С этим прибором женщина не будет тратить много времени на укладку. За считанные минуты появится ухоженная прическа. Нагревательные элементы поддерживают щадящую температуру, не повреждая волосы.
Необычная подушка для девушки, которая мечтает о большой любви, но пока одинока. На легкой и мягкой «мужской» руке подруга будет спать крепко и видеть прекрасные сны о своем будущем принце.
Вот очень оригинальный и памятный подарок, который стоит преподнести настоящей подруге. Именная звезда – это сувенир, на стеклянной поверхности которого можно самостоятельно написать пожелания, нарисовать забавный шарж и расписаться.
Подарок поможет подруге сэкономить кучу денег на маникюре, и при этом на ее ногтях всегда будут красоваться самые модные рисунки, градиенты и узоры. Немного практики – и она станет настоящим мастером нейл-арта.
Оригинальное украшение кухни и гостиной для женщины, которая любит и ценит хорошее вино. Каждая пробка в этой копилке – напоминание о вечере, проведенном в душевной компании. Именная надпись добавит персональности.
Это хоть и не волшебное зеркало из сказки, но с ним женщине будет так легко чудесно выглядеть. Нанести идеальный макияж позволяет подсветка, зона трехкратного увеличения и возможность вращения. Незаменимая деталь на туалетном столике.
Изысканное лакомство, в котором сочетается богатый вкус бельгийского шоколада и свежесть фруктов и ягод. В отличие от банальной коробки конфет, это угощение удивит и подарит настоящее гастрономическое наслаждение.
Здравствуйте! Смотрите наш список идей недорогих подарков подруге на День рождения, которые обязательно ей понравятся! Сделайте именной сюрприз, такой, которого не будет больше ни у кого!
Если есть необходимость сделать презент подруге, с которой вы давно не виделись, то можно ориентироваться на ее возраст.
Подарок, сделанный с помощью своих рук — это частичка своей собственной души, которую ты оставляешь вместе с презентом. Любящая подруга не может остаться равнодушна к такому жесту. Итак, что подарить подруге своими руками?
Что подарить оригинальное подруге на День рождения? Существуют специальные магазинчики, которые специализируются на продаже всяких необычных вещиц. В нем можно купить:
Если ваша подруга давно хочет какую-нибудь дорогую вещь и собирает деньги, то не стоит лишать ее радости стать на шаг ближе к своей мечте. Подарите ей деньги, но сделайте это оригинально. Можно, конечно, просто положить деньги в праздничный конверт и передать его из рук в руки. Но представьте себе, насколько оригинально будет, если вы преподнесете ей денежный букет.
Сам процесс дарения также можно сделать оригинальным.
Что дарить на день рождения подружке разобрались. А что дарить родственникам, да еще в канун такого прекрасного праздника как Новый год? Выбирая подарки на Новый год свекрови следует учитывать ее образ жизни, возраст и предпочтения. Желательно, чтобы подарок пригодился в хозяйстве, использовался по назначения, а не лежал потом в шкафу.
Сохраняйте спокойствие и … О Боже, как старый ?! С Днем Рождения
Не жадничай. У тебя был один в прошлом году. Очередной раз? Ну, с Днем Рождения!
С Днем Рождения.
Нам нужно бейсбольное поле для всех свечей, которые мы обычно ставим на твой день рождения торт.С Днем рожденья.
С Днем Рождения. Много счастливых возвращений дня!
С Днем Рождения. Мои самые теплые пожелания в ваш особый день!
С Днем Рождения. Сегодня все о тебе, честно!
Вечеринка тяжелая, дорогая!
Надуйся, как будто твоя жизнь зависела от этого. С днем рождения, подруга!
С Днем Рождения!
Чувствительные данные о днях рождения раскрыты только для самых лучших. 
Лучший друг празднует очередной день рождения — не против дождаться приличного дня рождения. 
Стали ли мы лучшими друзьями много веков назад? 
С Днем Рождения, только самые лучшие пожелания разрешены моему лучшему другу. 
Помните: никто никогда не давал вам лучший совет.Наилучшие пожелания для вашей лучшей подруги.
Кедровые орешки славятся не только приятным вкусом, но и огромным количеством полезных веществ, вполне разумно будет предположить, что и масло, добываемое из этих орешков, также будет обладать богатым составом. Далее узнаем, в каких сферах можно использовать кедровое масло, и в борьбе с какими заболеваниями оно может помочь.
Однако важно соблюдать дозировку — ежедневно беременным не рекомендуется употреблять более 3 чайных ложек продукта.
Ингредиенты нужно смешать и втирать в корни волос. Оставить на 2 часа, после чего смыть теплой водой. Рекомендуется делать подобную маску дважды в неделю. Спустя 2-3 недели перхоть должна уйти.
Более высоким качеством обладает продукт холодного отжима, но человеку, не обладающему профессиональными знаниями в этой сфере, увидеть разницу будет довольно проблематично. Обратите внимание, что продукт холодного отжима должен иметь более высокую стоимость.
свойствах, и используют для лечения ран, ожогов, порезов, фурункулов. Но самая большая польза и ценность кедра – это кедровые орешки. Их высоко ценят за вкусовые и питательные качества. По калорийности, полезным свойствам, усвояемости они превосходят многие продукты животного происхождения.
Кедровое масло применяют в косметических целях внутрь, и наружно. Оно полезно для сухой, чувствительной и увядающей кожи лица, при наличии кожных заболеваний (экземы, дерматита, угревой сыпи). Оно обладает омолаживающими свойствами, разглаживает морщины, питает и увлажняет кожу, насыщает ее витаминами, улучшает упругость. Это натуральный заменитель питательного крема.
