bookmark_borderОт тебя пахнет – Natan Пахнет Сексом скачать песню бесплатно в mp3 качестве и слушать онлайн

Natan – Пахнет сексом текст песни(слова)


Друзья! Обращаем Ваше внимание: чтобы правильно исправить текст песни, надо выделить как минимум два слова

Все тексты песен(слова) NATAN

[Куплет 1, Natan]:
Я не знаю, как так вышло всё.
Будто бы в упор сердце свинцом.
Всё перемешалось, всё верх дном —
Ты виной…

Я себя веду, как полный даун,
За тобою тенью по пятам.
Я уже послал всех бывших дам;
Что со мной?

[Переход]:
Я попал в эти сети на годы, может быть и на века.
Твое тело пропитано запахом кофе и молока.
Я не спутаю это ни с чем, никогда и никак —
Никогда и никак!

Припев:
От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном,
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном.
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

О тебе…

[Куплет 2, Natan]:
Не заметил, как я крепко влип.
Я попал в сеть твоих флюид.
Видишь в глазах моих похоть-стыд.
Виноват…

Я не знаю, как мне быть теперь.
На тебя пру, как дикий зверь.
Сводит с ума, тащит в постель
Твой аромат.

[Переход]:
Я попал в эти сети на годы, может быть и на века.
Твое тело пропитано запахом кофе и молока.
Я не спутаю это ни с чем, никогда и никак —
Никогда и никак!

Припев:
От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном,
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном.
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

О тебе…

[Переход] x2:
Я тебя впитаю абсолютно всю,
Твои ароматы чую за версту.
Запах твоей кожи въелся крепко в мозг.
Твоё тело пахнет круче, чем кокос!

Припев:
От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном,
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном.
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

О тебе…


О песне

  • Участник объединения BLACKSTAR — Natan несколько дней на своей странице постил очень откровенные фотки, подогревая интерес к выходу своей новой песни «От тебя пахнет сексом», которая официально была представлена сегодня, 20 марта. Почитатели Артиста могли уже слышать данный трек, гулял он по сети в LIVE версии под названием «От тебя пахнет сексом». Однако студийная версия заслуживает того, чтобы купить композицию на любой из электронных площадок — Natan традиционно держит марку качества своих песен, очень «вкусный» текст и фирменные биты… На самом деле это очень крутая композиция! Наши рекомендации!
Natan - Пахнет сексом

Текст песни Natan — Пахнет сексом.

Слова песни Пахнет сексом Natan перевод

Я не знаю, как так вышло всё.

I don’t know how it happened.

Будто бы в упор сердце свинцом.

As if in emphasis of the heart lead.

Всё перемешалось, всё верх дном —

All mixed up, all upside down —

Ты виной

You’re guilty

Я себя веду, как полный даун,

I’m acting like a total jerk.,

За тобою тенью по пятам.

Behind you a shadow at his heels.

Я уже послал всех бывших дам,

I already sent all the ex-ladies.,

Что со мной?

What about me?

Я попал в эти сети на годы, может быть и на века.

I’ve been in these nets for years, maybe centuries.

Твое тело пропитано запахом кофе и молока.

Your body smells of coffee and milk.

Я не спутаю это ни с чем, никогда и никак —

I won’t confuse it with anything, ever. —

Никогда и никак!

Never and nothing!

От тебя пахнет сексом.

You smell like sex.

Ты перевернула всё вверх дном,

You turned everything upside down.,

Я не могу думать ни о ком, о тебе!

I can’t think of anyone, you!

От тебя пахнет сексом.

You smell like sex.

Ты перевернула всё вверх дном.

You turned everything upside down.

Я не могу думать ни о ком, о тебе!

I can’t think of anyone, you!

Не заметил, как я крепко влип.

I didn’t realize I was in …

Я попал в сеть твоих флюид.

I got caught in your vibe.

Видишь в глазах моих похоть-стыд.

You see in my eyes lust is shame.

Я не знаю, как мне быть теперь.

I don’t know what to do now.

На тебя пру, как дикий зверь.

You’re like a wild animal.

Сводит с ума, тащит в постель

Driving me crazy, dragging me to bed

Твой аромат.

Your scent.

Я попал в эти сети на годы, может быть и на века.

I’ve been in these nets for years, maybe centuries.

Твое тело пропитано запахом кофе и молока.

Your body smells of coffee and milk.

Я не спутаю это ни с чем, никогда и никак —

I won’t confuse it with anything, ever. —

Никогда и никак!

Never and nothing!

От тебя пахнет сексом.

You smell like sex.

Ты перевернула всё вверх дном,

You turned everything upside down.,

Я не могу думать ни о ком, о тебе!

I can’t think of anyone, you!

От тебя пахнет сексом.

You smell like sex.

Ты перевернула всё вверх дном.

You turned everything upside down.

Я не могу думать ни о ком, о тебе!

I can’t think of anyone, you!

Я тебя впитаю абсолютно всю,

I’ll absorb you completely,

Твои ароматы чую за версту.

I can smell your scent a mile away.

Запах твоей кожи бьётся крепко в нос.

The smell of your skin is strong in your nose.

Твоё тело пахнет круче, чем кокос!

Your body smells better than coconut!

От тебя пахнет сексом.

You smell like sex.

Ты перевернула всё вверх дном,

You turned everything upside down.,

Я не могу думать ни о ком, о тебе!

I can’t think of anyone, you!

От тебя пахнет сексом.

You smell like sex.

Ты перевернула всё вверх дном.

You turned everything upside down.

Я не могу думать ни о ком, о тебе!

I can’t think of anyone, you!

Пахнет сексом текст песни, слова

[Куплет 1, Natan]:
Я не знаю, как так вышло всё.
Будто бы в упор сердце свинцом.
Всё перемешалось, всё верх дном —
Ты виной…

Я себя веду, как полный даун,
За тобою тенью по пятам.
Я уже послал всех бывших дам;
Что со мной?

[Переход]:
Я попал в эти сети на годы, может быть и на века.
Твое тело пропитано запахом кофе и молока.
Я не спутаю это ни с чем, никогда и никак —
Никогда и никак!

Припев:
От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном,
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном.
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

О тебе…

[Куплет 2, Natan]:
Не заметил, как я крепко влип.
Я попал в сеть твоих флюид.
Видишь в глазах моих похоть-стыд.
Виноват…

Я не знаю, как мне быть теперь.
На тебя пру, как дикий зверь.
Источник teksty-pesenok.ru
Сводит с ума, тащит в постель
Твой аромат.

[Переход]:
Я попал в эти сети на годы, может быть и на века.
Твое тело пропитано запахом кофе и молока.
Я не спутаю это ни с чем, никогда и никак —
Никогда и никак!

Припев:
От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном,
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном.
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

О тебе…

[Переход] x2:
Я тебя впитаю абсолютно всю,
Твои ароматы чую за версту.
Запах твоей кожи бьётся крепко в нос.
Твоё тело пахнет круче, чем кокос!

Припев:
От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном,
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

От тебя пахнет сексом.
Ты перевернула всё вверх дном.
Я не могу думать ни о ком, о тебе!

О тебе…


Текст песни добавил: Аноним

Исправить текст песни

Поделитесь текстом песни:

от тебя пахнет — Перевод на английский — примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Курт, я девушка и знаю её советы, и от тебя пахнет алкоголем.

От тебя пахнет рыбой.

Чем от тебя пахнет, Глория?

Это не алкоголем ли от тебя пахнет?

И поэтому от тебя пахнет моими духами?

Но от тебя пахнет вином, твой отец убьёт нас.

Не смей прикасаться ко мне, от тебя пахнет духами

Да, ты, от тебя пахнет ликёром.

Даже несмотря на то, что от тебя пахнет пивом.

Потому что от тебя пахнет копотью.

Ну же, Эрика, дорогая, от тебя пахнет, как на вино-водочном заводе.

Come on. Erica, honey, you smell like a distillery.

Заметил, что каждое утро от тебя пахнет мылом Тринадцатой.

Тогда почему от тебя пахнет кофе?

И, кроме того, от тебя пахнет его сигаретами.

And besides, you smell a little of his cigar smoke.

Я думаю… какими словами сказать тебе, что от тебя пахнет потом.

I’m thinking… how I’m going to tell you that you smell of BO.

Ты ненавидишь кинзу, не терпишь водителей такси, и от тебя пахнет лавандой.

You hate Cilantro, you’re impatient with cab drivers, and you smell like lavender.

Гомер, от тебя пахнет Чикаго.

А мне не кажется, что от тебя пахнет.

Возьми себя в руки, от тебя пахнет, как из общежития.

Pull yourself together, you smell like a frat house.

Почему от тебя пахнет дохлой собакой?

bookmark_borderКак снять судорогу: причины возникновения и лечение. Как избавиться от судорог в ногах?

Как избавиться от судорог в ногах быстро, снять приступ в домашних условиях

Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.

Механизм и причины возникновения судорог

Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум — сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.

Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:

  1. Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
  2. Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
  3. Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
  4. Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
  5. Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
  6. Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
  7. Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.

Как справиться с приступом

Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:

  1. Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
  2. Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
  3. Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
  4. Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
  5. Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.

Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.

Врач осматривает ногу
При регулярных судорожных спазмах требуется обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить их точную причину и пройти курс комплексного лечения

Профилактические меры

Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:

  1. Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения — белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
  2. Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть — 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
  3. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
  4. Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
  5. Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
  6. Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.

Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости — не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.

Гимнастика против судорог в ногах

Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:

  • Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
  • Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
  • Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
  • Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.

После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.

Эффективное лечение судорог в ногах

Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.

Таблетки-фрукты
Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы

Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.

В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:

  1. Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
  2. При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
  3. Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
  4. Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
  5. Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
  6. Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
  7. Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
  8. Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.

Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.

Что делать при судорогах в ногах: первая помощь

Судороги – это неконтролируемые спазмы мускулатуры верхних и нижних конечностей, которые сопровождаются яркой болью. В большинстве случаев конвульсии появляются во время сна ночью и могут быть разными по времени. Во время приступа наблюдается затвердение мышц ног, нарушение периферического кровотока, уменьшение количества кислорода, поступающего с кровью. При непроизвольных сокращениях возникает резкая боль, а ногу стягивает. Поэтому нужно знать, что делать при судорогах в ногах. Экстренная помощь в домашних условиях поможет купировать приступ и расслабить мышцы конечностей.

Судороги мышц ног и их особенности

Мышцы нижних конечностей входят в состав скелетной мускулатуры и отличаются поперечнополосатой структурой. При сокращении гладких мышц возникает спазм, сопровождающийся тянущими болями, то при во время судороги скелетных мускулов появляется резкая боль, потеря контроля над мышцей в течение приступа.

Врачи классифицируют судороги в мышцах ног на три базовых вида:

  • Тонические – приступ носит кратковременный характер. Спровоцировать мышечный спазм такого вида может ряд эндогенных и экзогенных факторов,
  • Клонические – интенсивность мышечных сокращений постепенно нарастает, а затем внезапно прекращается. Такие припадки обусловлены неврологическими патологиями,
  • Тонико-клонические – такие судороги характерны для пациентов, страдающих эпилепсией.

Если тянет ноги судорогой редко, а дискомфорт исчезает самостоятельно в течение короткого времени, то волноваться не стоит. А вот систематическое появление судорог, появление резкой боли при повышенной физической нагрузке или во время отдыха, распространение дискомфорта на всю поверхность ноги и на вторую конечность – симптом, который требует незамедлительного обращения за медицинской помощью и прохождения комплексного обследования. Справиться с таким состоянием самостоятельно вряд ли удастся.

Классификация судорог ног в зависимости от локализации

Судороги мышц могут затрагивать различные участки ноги. Чаще всего наблюдается спазм икроножных мышц, судороги в бедренной части ноги, колене и пальцах ноги. Непроизвольные сокращения мышц возникают при высоких физических нагрузках или изменении температуры окружающей среды. Многие сталкиваются с тем, что сводит ногу в воде.

Судороги в пальцах ноги

Сводит ступни и пальцы на ногах вследствие замедления периферического кровообращения в артериях и капиллярах нижних конечностей. Спровоцировать приступ может патология формирования связок. Чаще всего появление судорог в стопе свидетельствует о:

  • Увеличении уровня глюкозы в крови,
  • Наличии такого заболевания, как облитерирующий эндартериит,
  • Плоскостопии,
  • Злоупотреблении спиртным или большом «стаже курильщика»,
  • Нарушениях метаболических процессов,
  • Ношение обуви не по размеру,
  • Травмирование ступни (ушибы, вывихи, переломы).

Интересно!

Пальцы и стопа пронизаны сетью мелких кровеносных сосудов и нервных окончаний. При защемлении корешков нервов возникает онемение конечности, которое сопровождается резкой болью или судорогой.

Сокращения мышц голени

Чаще всего пациенты жалуются на судороги в ноге ниже колена. Это связано с повышенной нагрузкой на голень при ходьбе, которая сопровождается интенсивным сокращением икроножных мускулов. Мышцы выше колена при движении практически не задействованы, поэтому судороги в бедре менее распространены. Спровоцировать появление тонических спазмов может:

  • Обезвоживание или отравление,
  • Поражение печени (гепатит, цирроз),
  • Варикоз и венозная недостаточность,
  • Дисфункция почек,
  • Переливание крови,
  • Неправильный прием мочегонных препаратов,
  • Острые вирусные или бактериальные заболевания,
  • Эндокринные нарушения,
  • Эпилепсия.

На заметку!

При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата судороги в ногах являются одним из симптомов их прогрессирования.

Как устранить судорогу в домашних условиях

Если сильно свело ногу судорогой и долго не отпускает, снять мышечный спазм в ноге помогут простые приемы:

  • Пациенту следует лечь на спину и потянуть на себя пальцы ног, распрямив их,
  • Можно попробовать растянуть ногу в положении сидя,
  • Быстро снять судорогу в ноге поможет укол булавкой или иголкой в зажатую мышцу,
  • Остановить приступ судороги поможет массаж. Для начала мягко погладьте ногу, затем интенсивно разотрите. Повысить эффективность самомассажа может согревающая мазь (Долобене, Вольтарен, Диклак). Массажные движения выполняют снизу-вверх: от стопы к голени и бедру.

Медицинская помощь

Первая помощь при судорогах в ногах эффективна при единичных приступах. Когда сводит ноги судорогой регулярно, необходимо срочно пройти комплексную диагностику и установить причину такого состояния. Если системных заболеваний не выявлено, медикаментозное лечение не проводится. При регулярных приступах пациентам рекомендуют поливитаминные комплексы или общеукрепляющие средства. Помочь при судорогах в ногах могут препараты, в состав которых входит:

  • Магний,
  • Калий и кальций,
  • Витамины А, В, С и Е.

Местно применяют согревающие и обезболивающие мази или гели.

Схема терапии назначается врачом по результатам клинических анализов и инструментальных исследований, после установления причины судорог. В большинстве случаев лечение выявленного системного заболевания снижает количество и интенсивность приступов непроизвольных спазмов мышц.

Мнение специалиста!

При судорогах в нижних конечностях запрещено заниматься самолечением. Самостоятельный выбор лекарств может привести к развитию опасных осложнений и прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего мышечный спазм.

Народные рецепты

Народные лекари предлагают свои рецепты для устранения спазмов в мышцах ног. Самые популярные рецепты:

  • Выпивать натощак столовую ложку натурального жидкого меда, разведенного в стакане кипяченой воды,
  • Столовую ложку высушенного клевера, календулы и желтого донника запаривают кипятком и оставляют на 2 часа. Полученный настой применяют в виде компрессов,
  • 100 грамм высушенного цвета пижмы залить 0,5 литра спирта или водки. Через неделю можно применять настойку для растираний и компрессов.

Многие рекомендуют пить чай из цветов аптечной ромашки – он обладает седативными свойствами, а также смазывать конечности маслом горчицы – оно нормализует активность мышц.

Правильное питание

Часто непроизвольные сокращения в ногах обусловлены несбалансированным рационом. Поэтому пациенту рекомендована специальная диета, включающая продукты, содержащие калий, кальций магний. Фосфор и витамин D:

  • Молоко и кисломолочные продукты,
  • Свежие овощи, фрукты, зелень,
  • Каши,
  • Морепродукты – рыба, ламинария, кальмары, крабы, мидии.

Профилактические мероприятия

Минимизировать риск повторного появления спазмов помогут простые правила:

  • Силовые тренировки или пробежки на свежем воздухе,
  • Чередование активного и пассивного отдыха,
  • Полноценный сон,
  • Выбор обуви по размеру, из натуральных материалов,
  • Отказ от слишком узкой одежды и нижнего белья,
  • Растирание ног эфирными маслами имбиря, можжевельника или мяты,
  • Контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды),
  • Расслабляющие ножные ванночки,
  • Отказ от вредных привычек (курение и злоупотребление спиртным),
  • Контроль за массой тела,
  • Обогащение ежедневного рациона продуктами, содержащими витамины и микроэлементы,
  • Соблюдение питьевого режима: в сутки следует выпивать от 1,5 до 2 литров чистой негазированной воды,
  • Спать в носочках из натуральной ткани.

Систематические неконтролируемые сокращения мышц приводят к ухудшению периферического кровотока, сопровождаются болью, ухудшают общее самочувствие. Поэтому при регулярном повторении приступов следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Судороги в большинстве случаев свидетельствуют о прогрессировании системного заболевания. Поэтому прежде, чем начать лечение, следует пройти комплексное обследование и установить причину их появления. Здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные занятия спортом и регулярные профилактические осмотры у врача минимизируют риск появления судорог.

Сводит мышцы ног в ляшках — что делать при судорогах бедра

Когда сводит ногу в бедре, необходима консультация врача. Мышечные спазмы могут появляться спонтанно, беспокоить по ночам или в определенную половину дня. При частых проявлениях симптома следует безотлагательно пройти обследование. Рассмотрим, почему сводит бедренные мышцы ноги судорогой и как лечить спастические сокращения в ногах.

Клиническая картина

Некоторые пациенты ошибочно относят судороги бедра к отдельному заболеванию, но такое суждение неверно. Данное состояние является самостоятельным симптомом, говорящим о наличии отклонений или хронических болезней ног. Поэтому описание клиники судорог является весьма условным понятием – отмечать следует только те признаки, которые наблюдаются при большинстве патологий.

Мнение специалиста!

Знания анатомии ноги помогут разобраться в симптоматике судорог. В бедре выделяют три группы мускулов – передние, задние и внутренние. Обычно спазмы регистрируются на задней поверхности бедра – это двуглавая мышца, которая подвергается максимальным нагрузкам и чаще остальных находится в состоянии сокращения. При серьёзных отклонениях может сводить и остальные мускулы, спазмы могут спускаться ниже и провоцировать судороги в ноге ниже колена.

Для клинической картины судорог характерны следующие симптомы:

  • Сильная боль – отмечается на пике мышечного спазма как жгучее и распирающее ощущение в центре «каменной» мышцы. Болезненность появляется в начале судороги, постепенно нарастает, достигает максимума через несколько секунд. Постепенно сокращение ослабляется, в ноге отмечается ноющая боль, которая может повторно спровоцировать появление приступа,
  • Онемение – отмечается в той области бедра, где регистрируется дискомфорт. Может возникать до и после спазма, появление этого симптома говорит о нарушении нервной проводимости,
  • Чувство тяжести в ногах – у некоторых пациентов является предвестником приступа. Перед судорогой отмечается дискомфорт ноющего характера в области бедра,
  • Ослабление пульса – измеряется на крупной подколенной артерии, говорит о её сдавливании спазмированными мышцами. Данный симптом наблюдается, если сводит внутреннюю часть бедра или при судороге двуглавой мышцы,
  • Изменение цвета кожных покровов – имеет свои особенности в зависимости от стадии недуга. В начале приступа нога бледная, с синюшным оттенком, после – кожа окрашивается в розовый цвет,
  • Нарушение координации движений –фиксируется после спазма, когда мускулатура ног не успела восстановиться. Пациент может хромать, ноги «заплетаются», отмечается неуверенность походки.

Это наиболее часто встречаемые симптомы судорог в бедре. Клиническая картина может осложниться наличием хронической патологии, отягощающей проявления спазмов в ногах – это могут быть отёки, общая слабость, перебои в работе сердца и лёгких.

Этиология

Для появления судорог необходимо формирование патологических нарушений, вследствие чего мускулатура ноги начнёт самостоятельно сокращаться без контроля нервной системы. Все причины спазма мышц бедра подразделяются на две большие подгруппы – физиологические и патологические.

На заметку!

Основной причиной появления большинства судорог является недостаток калия, кальция и магния. Дефицит этих микроэлементов приводит к нарушению возбудимости и сократимости наиболее нагружаемых мышц.

Физиологические причины

При этих условиях отсутствуют хронические патологии в организме, а дефицитные состояния носят временный характер. К их развитию приводят небольшие нарушения, которые не выходят за пределы критических значений. Основные физиологические причины следующие:

  • Недостаток витаминов,
  • Беременность и лактация,
  • Период активного роста,
  • Пожилой возраст,
  • Нерациональное питание,
  • Малоподвижный образ жизни,
  • Вредные привычки,
  • Психоэмоциональные стрессы,
  • Физические перегрузки, занятия бегом.

В последнем случае отмечается возникновение судороги после тренировки, часто беспокоящие профессиональных спортсменов. Недостаток важных минералов развивается по причине повышенного их расхода, вследствие длительных изматывающих нагрузок.

Патологические причины

В данном случае причиной появления судорог в бедре является наличие хронической патологии, из-за которой нарушается кровообращение в ногах или обмен веществ в организме. Мышечные клетки начинают «голодать», постепенно появляются судороги.

К таким болезням относятся:

  • Варикоз,
  • Атеросклероз сосудов ног,
  • Тромбозы и тромбофлебиты,
  • Венозная недостаточность,
  • Сахарный диабет,
  • Травмы ног,
  • Воспаление тазобедренного сустава.

Внимание!

Избавиться от судорог при данных причинах сложнее, чем при наличии физиологических отклонений. Требуется консультация соответствующих специалистов и корректировка программы лечения.

Группы риска

На основании анализа причин возникновения судорог в ногах выделяют группы риска, при нахождении в которых повышается вероятность развития недуга. В них входят:

  • Молодые мамы,
  • Подростки,
  • Спортсмены,
  • Офисные работники,
  • Люди пожилого возраста,
  • Водители, таксисты,
  • Продавцы.

Особо опасны профессии, в которых происходит попеременная нагрузка на ноги и длительный отдых, сменяющие друг друга.

Диагностика

Для постановки диагноза судорог бедра потребуется провести поиск основной патологии. Для этого доктор может назначить:

  • Анализы крови,
  • КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) ног, позвоночника,
  • Ультразвуковое исследование сосудов.

Первый анализ самый важный – он выявляет уровень калия, кальция и магния. Остальные методы показаны для диагностики возможных патологий, ставших причиной судорог.

Как снять судорогу в бедре

Если пациента беспокоят периодические спазмы, их можно попробовать устранить в домашних условиях – классические народные методы помогут купировать приступы и расслабить мускулатуру ног.

Чтобы быстро снять судорогу в бедре, необходимо:

  • Расслабить ногу,
  • Выполнить массаж,
  • Принять тёплую ванну,
  • Растяните мышцы – при судороге в задней группе мышц бедра разогните голень, потяните носок вверх, в передней – наоборот, согните голень. При спазме на внутренней поверхности или в случае поражения нескольких групп мускул – расслабить ногу.

На заметку!

При возникновении сильного приступа можно прибегнуть к первой помощи при судорогах в ногах, которая показана для устранения сильных и длительных спазмов.

Лечение

Рассмотрим, что делать если сводит мышцы ног в ляшках. Для воздействия на причину недуга требуется восполнить уровень калия, кальция и магния – с этой целью доктор выписывает больному один из популярных препаратов:

  • Аспаркам,
  • Панангин,
  • Магнерот,
  • Магнеле В 6.

Эти лекарства устраняют проявление судорог в течение 1-2 месяцев в зависимости от степени дефицитного состояния. Самостоятельно приобрести препараты не получиться, поскольку они отпускаются по рецепту врача.

Если судороги в ногах сопровождаются болью, рекомендуется дополнить лечение следующими средствами:

  • Троксевазин,
  • Троксерутин,
  • Венурон,
  • Випросал.

Лечение судороги в бедренной части ноги может корректироваться врачом по имеющимся показаниям – в зависимости от вида конкретного заболевания.

Укрепляющие методы

Во время применения лекарств доктор дополнительно назначает укрепляющие методы, предназначенные для усиления воздействия препаратов и повышение процессов регенерации в мышцах.

Дополнительными способами лечения судорог могут быть:

  • Физиотерапия – наиболее популярными является электрофорез, УВТ-терапия, лечение лазером и прогревающие процедуры,
  • ЛФК – лечебная гимнастика укрепит мышцы, восстановит кровообращение и клеточное питание,
  • Массаж – разминка разгонит токсины и шлаки, улучшит приток крови к области бедра,
  • Альтернативная медицина – для снятия судорог можно использовать иглоукалывание и мануальную терапию.

Также во время лечения необходимо придерживаться диеты – продукты, должны быть богаты витаминами и микроэлементами, а режим питания дробным. Не следует употреблять жиры – они превращаются в молочную кислоту и провоцируют спазмы.

Профилактика

Если пациенту удалось быстро вылечить судороги, необходимо создать условия для предотвращения их повторного появления. Желательно придерживаться правил профилактики, которые предотвратят рецидивы заболевания:

  • Соблюдайте режим питания – рацион должен включать витамины и минералы, необходимые мышцам,
  • Избегайте физических перегрузок – это позволит исключить перенапряжение мускулатуры ног,
  • Занимайтесь лечебной гимнастикой, делайте массаж – выполнение упражнений и разминки дважды в неделю улучшит кровоток в ногах, снимет мышечные спазмы,
  • Носите удобную одежду и обувь – это разгрузит бёдра, предотвратит появление внезапных судорог.

Соблюдение профилактики является важной частью реабилитации больного. Для предотвращения рецидивов мышечных спазмов и обострения хронических патологий рекомендуется не только выполнение перечисленных правил, но своевременное посещение врача.

Судороги в бёдрах появляются при недостатке калия, кальция и магния. Привести к дефициту могут нарушения питания, хронические патологии или повышенный расход минералов в организме. Для восполнения нехватки микроэлементов следует пропить курс специальных препаратов.

Судороги в ногах что делать, как снять судороги

Судорога в ногеСудороги возникают спонтанно, и вызывают сильную неприятную боль. Судорога – это мышечный спазм, который может быть вызван различными причинами. Такими проблемами занимается врач – терапевт. Он способен ответить на вопрос касаемо того, как бороться с судорогами ног. В процессе диагностирования ему может потребоваться вердикт еще нескольких специалистов, которые, в свою очередь, подтвердят наличие какого-то заболевания или исключат такую вероятность. Особого внимания заслуживают судороги, которые сопровождаются другими симптомами серьезной болезни, такими, как: отек, зуд и другие.

Причины

  • Если судорога сводит икры, то объяснение этому, чаще всего, кроется в недостатке определенных микроэлементов в тканях организма. Существуют определенные причины, по которым кальций, магний и другие микроэлементы не усваиваются в организме или же быстро выводятся из него. Так же эта нехватка может прослеживаться на всем протяжении беременности, поскольку витамины и полезные вещества будут из организма мамы перебираться в малыша.
  • Чрезмерная физическая нагрузка. С приходом весны люди спешат приступить к изнуряющим тренировкам. Конечно едва ли не каждый человек хочет поскорее избавиться от лишних килограммов перед периодом отпусков. Но далеко не все из этих ребят осознают, что на неподготовленное тело нельзя наваливать большие нагрузки. От этого могут пострадать и мышцы, и связки, и сухожилия. Боль будет нестерпимая по всей ноге только лишь от того, что прошлые полгода не было пробежек, а сегодня была. Судороги в мышцах ног также будут случаться, причем не только ночью, но и вполне возможно в процессе тренировки. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку на свой организм, поскольку всему телу еще необходимо привыкнуть к новому, спортивному образу жизни.
  • Внутренние заболевания организма. Некоторые болезни могут вызвать судороги в мышцах ног, например, диабет. Так же этот недуг могут спровоцировать проблемы с щитовидной железой. По этой причине перед тем, как назначить лечение, врач проводит диагностику пациента на предмет внутренних заболеваний. В случае обнаружения диабета, или другой болезни может потребоваться даже госпитализация. В условии стационара уже будут предприниматься меры по излечению.

После обозначения всех причин, которые могли вызвать судороги, стоит отметить экстренные способы, которые помогут максимально быстро снять спазм.

Экстренные методы помощи

Существуют определенные способы, как снять судороги. В случае если есть ощущение, что вот-вот ногу «схватит» судорога, то следует незамедлительно встать босиком на пол. Именно на голый прохладный пол. Поставить ноги максимально ровно и выпрямить спину. В таком положении медленно встать на носочки и опуститься. Далее встать на пяточки и опуститься. Повторить действия по 10 раз. Можно также выполнить приседания. Они помогут ускорить кровоснабжение.

В момент, когда судорога уже случилась необходимо попытаться растянуть ту мышцу, которая является виновницей боли. Для этого нужно превозмогая боль потянуть вверх пальцы на ногах. Это позволит мышце расслабиться. Только работать с пальчиками ног необходимо ритмично на протяжении минуты. Если свело икроножную мышцу, то нужно пощипать ее. Щипать нужно достаточно сильно и быстро, чтоб было похоже на десятки укусов уточки. Это позволит практически моментально снять судорогу. В икроножной мышце просто ускорится кровоснабжение, и она немного растянется.
Необходимо запомнить, что главный противосудорожные травы – это хвощ и валериана. Их можно применять трижды в день и как отвар, и как примочки на больные места. Они прекрасно снимают судорогу. Отвар необходимо пропить не менее недели. Возможны противопоказания, поэтому спешить с приемом не стоит. Все терапевтические действия должны быть согласованы со специалистом. Основная помощь при судорогах в ногах это потянуть мышцу.

Диагностика

Как уже было сказано выше, за помощью в лечении судорог необходимо обращаться к терапевту. Для составления грамотного лечения ему потребуется собрать весь анамнез, который бы и осветил картину болезни. Для того чтобы четко поставить диагноз, необходимо найти причину судорог. Для этого терапевт может назначить, прежде всего, анализ крови на биохимию. Именно он покажет недостаток того или иного микроэлемента в крови. От этого и будет отталкиваться врач при составлении схемы лечения.

Далее будет нужно сдать анализ крови на сахар. Повышенный показатель глюкозы в крови может свидетельствовать о начинающемся диабете. В некоторых случаях судороги при диабете случаются, чуть ли не ежедневно. Если сахар в норме, специалист продолжит поиски очага.

Анализ мочи и крови может указать на воспалительные процессы, которые могли начаться в организме. Это могут быть воспаления в ногах, которые и провоцируют мышечные спазмы. Спортсмены, после получения травмы ноги, нередко обращаются в больницу с частыми судорогами. Виной этому служат воспаления в колене или суставе, возникшие от травмы во время соревнований.

Беременные женщины часто сталкиваются с судорогами, причем в их случае они могут сопровождаться сильными отеками. Акушеры им советуют в таких случаях сократить количество выпиваемой жидкости.

Предпринимать самостоятельные попытки лечения не рекомендуется, во всяком случае с помощью таблеток. Даже витамины должны поступать в организм в определенных дозах, которые способен указать лишь врач в зависимости от степени нехватки того или иного микроэлемента и индивидуальных особенностей больного. Самостоятельно можно выполнять лишь некоторые упражнения по снятию напряжения с мышц, и иные не медикаментозные процедуры.

Лечение

Озадачившись вопросом о том, как снять судороги в ногах, необходимо обратиться к соответствующему специалисту медицинского учреждения. После обнаружения нехватки калия и магния, что случается чаще всего при судорогах, врач назначает курс лечения. Средство от судорог в ногах должно восполнить нехватку микроэлементов. Для этого рекомендуется прием витаминных комплексов или таких таблеток, как Аспаркам. В них есть калий и магний, поэтому курс лечения с помощью них способен существенно улучшить картину болезни. Витамины от судорог в ногах прописываются во всех случаях судорог, но в некоторых ситуациях их необходимо пропивать вместе с другими препаратами.

Судороги ног и рук могут также свидетельствовать о нарушении микроциркуляции крови.

Для решения этой проблемы нередко назначается аспирин. Он не только чудодейственно влияет при температуре и прочих симптомах гриппа, но и оперативно ускоряет кровообращение и микроциркуляцию.

В качестве профилактических мер также необходимо выполнять простые упражнения по утрам. Они позволят не только улучшить циркуляцию крови, но и привести в тонус весь организм. Акцент нужно сделать на ступнях ног. Ходьба на носочках на протяжении пяти минут благотворно скажется и на мышцах, которые уже подвергались судорогам, и в целом на красоту ног, поскольку именно благодаря ходьбе на носочках можно заиметь подтянутые икры.

В современных аптечных пунктах есть огромное количество мазей и кремов, которые оперативно снимают судороги. Все они производят согревающий эффект. Именно тепло способно быстро ликвидировать спазм, поэтому данный эффект и применяется во всех возможных средствах для мышц. Разогретые мышцы более стойко выносят нагрузки, поэтому перед совершением пробежки или тренировки необходимо разогреть мышцы с помощью разминки, ручного воздействия или специального крема.

У подавляющего большинства людей после судороги болит нога. Болезненные ощущения можно убрать с помощью обычных обезболивающих таблеток типа Нурофена и др.

Самолечением заниматься не рекомендуется, хоть в сети есть целые схемы лечения для каждой болезни. Не грамотной терапией можно существенно усугубить положение дел.

Специалист сможет составить правильное лечение с учетом полного анамнеза и особенностей больного. Проблемы с ногами, будь то судороги или тянущие ощущения, могут свидетельствовать о серьезных сбоях.

Профилактика

В качестве профилактических мер, врачи рекомендуют выполнять упражнения по утрам. Они не отличаются сложностью или какой-то уникальностью. Самые обычные приседания улучшают кровообращение во всем организме. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы предотвращает риск судорог. Особый акцент медики делают на питании, поскольку при грамотном к нему подходе организм не будет испытывать нужду в кальции, магнии или иных микроэлементах.

Следует употреблять в пищу зелень и овощи. Они могут поедаться в неограниченных количествах. Также нужно есть творог и сыр, ведь именно эти продукты содержат в себе огромное количество кальция.

Особенное внимание заслуживают ванночки, поскольку они способны оперативно снять раздражение с ног и расслабить мышцы.

  • Ванночки с отваром валерианы отлично снимают судорогу. Следует знать, что лучше всего снимают судороги именно валериана и хвощ. Эти травы по праву являются противосудорожными растениями. Отвар делается достаточно просто. Необходимо лишь залить стаканом кипятка две столовые ложки травы, и настоять полчаса.
  • Ванночка с отваром ромашки и морской солью способна открыть в ножках «второе дыхание» даже после чудовищно тяжелого дня.
  • Контрастная ванночка для ног предполагает воздействие резкими перепадами температур на кожу. Такая процедура не только предупредит появление судорог, но и омолодит кожу ног. Благодаря контрасту улучшится отток крови. Этот метод профилактики используется и при варикозном расширении вен.

Профилактические меры позволяют избежать появления судорог вне зависимости от возраста человека. Не стоит пренебрегать лечением судорог, поскольку за ними могут крыться серьезные проблемы со здоровьем. Терапию может назначить только специалист медицинского учреждения. Самостоятельно приступать к лечению не стоит, поскольку не грамотная терапия может повлечь за собой более серьезные последствия.

Судороги весьма распространенное явление, особенно среди беременных женщин. Серьезно опасаться их не стоит, по словам врачей, потому как они объясняются логичной потерей кальция и железа. Дело в том, что растущий малыш вбирает в себя запасы, а женщина, вследствие этого, испытывает нехватку этих веществ. Проконсультировать женщину по данным вопросам может исключительно гинеколог, поскольку лишь специализированному врачу известно, как наилучшим образом избавить женщину от судорог, при условии того, что внутри нее растет малыш, которого ни в коем случае нельзя повредить лекарственными средствами.

Особенное внимание следует уделить питанию, поскольку если оно правильное то вероятность судороги минимальна. А ежедневная разминка пойдет на пользу не только ножкам, но и всему организму. Не стоит употреблять много кофе и крепкого чая, поскольку эти напитки способствуют выводу из организма кальция. Если потребуется пить витамины, то следует отдать предпочтение лекарству «Аспаркам». Это уникальное средство, которое содержит калий и магний. Принимать его следует в четком соответствии с приложенной инструкцией. Стоит помнить, что перенасыщение организма определенными микроэлементами может негативно сказаться, поэтому переусердствовать не стоит. Прибегать к приему препаратов необходимо, если в биохимическом анализе крови отмечается серьезный недостаток того или иного микроэлемента. Если нехватка не большая, то восполнить ее можно с помощью обогащенных продуктов.

Лечение судорог должно проходить под контролем специалиста, поскольку они могут быть симптомом серьезного заболевания. Врачу будет необходимо рассказать о всех своих ощущениях в момент судороги, поскольку бывают случаи, когда боль «отдает» в поясницу или бедро. Это может свидетельствовать о защемлении. Другой диагноз – другое лечение, поэтому важна каждая деталь. Хороший специалист объяснит, какие методы лечения наилучшим образом подойдут для конкретной ситуации больного. Возможно, терапия ограничится координацией рациона и несколькими методами народной медицины. Судороги хорошо поддаются лечению, поэтому паниковать раньше времени – не стоит. Главное подойти к лечению правильно и рационально. Правильный подход гарантирует терапевт.

Не стоит пренебрегать простыми физическими упражнениями по утрам. Они могут избавить организм от целого списка недугов, поэтому относиться к утренней зарядке нужно серьезно. Многих людей в детстве родители приучали заниматься ею каждое утро, да и в детских садах это также пропагандировали. Так все это не зря, предыдущее поколение отлично знало, и знает, как зарядка может взбодрить, и тонизировать весь организм. А в лечении судорог, на главном месте стоит правильное питание, обогащенное кальцием, и физические упражнения по утрам.

5 способов снять спазмы сосудов без лекарств

Спазмы сосудов (ангиоспазм) обычно следствие гипертонии, гипотонии, вегетососудистой дистонии или ишемической болезни сердца.

Спазмы сосудов Головного мозга. Точки Акупунктуры в помощь

Президент института натуропатии Валентин Сергеев рекомендует естественные методы их снятия и недопущения.

Зональный сегментарный самомассаж

Мы воздействуем одновременно на десятки биологически активных точек организма, что помогает быстро снять ангиоспазм.

  1. Медленно поглаживаем расслабленными ладонями лоб от переносицы к вискам, лоб – лицо до подбородка («умывание»), затылка – от шеи к лопаткам, надплечьям и плечевого сустава – сначала слева правой рукой, затем справа левой ладонью.
  2. Кончиками пальцев проводим кругообразные разминания висков. Затем растираем лучезапястный сустав, обхватив его в кольцо из большого и указательного пальцев другой руки. Одновременно сгибаем и разгибаем массируемую руку в локтевом суставе.
  3. Заканчиваем самомассаж растиранием между ладонями коленного сустава, повторяя каждый прием не менее 15-20 раз.

Аутогенная тренировка

Для усиления спазмолитического действия самомассажа его дополняют аутогенной тренировкой.

Повторяем про себя медленно на выдохе формулы:

«Я спокоен. Никаких тревог. Я расслабился. Я отдыхаю. Мои сосуды расслабляются. Спазмы уходят. Мое сердце бьется ровно и спокойно. Чувствую приятное тепло в области сердца, головы. Голова становится легкой».

Обратим внимание, что самомассаж проводится 2-3 раза в день хотя бы по 5 минут. Утром можно в постели, днем и вечером или перед выходом на улицу в ветреный день, перед возможной стрессовой ситуацией.

Ароматерапия

По возможности самомасаж и аутотренинг дополняют ароматерапией, для чего смазывают губу под носом настойкой или маслом

  • лаванды,
  • жасмина,
  • валерианы,
  • мяты.

Психокоррекция

Заключается в воспитании в себе

  • доброжелательности,
  • отходчивости,
  • терпимости,
  • жизнелюбия,
  • любви к природе,
  • музыке,
  • искусству.

Следует избегать самоедства, «пережевывания» неприятностей и обид, что нарушает сон и истощает нервную систему.

Важны интересная работа или творческое хобби. Особое значение придается работе руками:

  • рукоделие,
  • живопись,
  • кулинария,
  • небольшие ремонтные работы.

Все, что помогает развивать мелкую моторику пальцев.

Дело в том, что нервный аппарат рук тесно связан с сосудодвигательным центром в подкорке головного мозга. Такая работа гасит возбуждение в этом центре, поддерживающее и ангиоспазм.

Диета при спазмах сосудов

В питании – больше растительных продуктов. Особое значение имеют:

  • грецкие орехи,
  • боярышник,
  • морковь,
  • лук,
  • мед.

Минимум поваренной соли, животных жиров, специй.

Из трав –

  • пустырник,
  • сушеница,
  • душица,
  • донник.

На ночь под нос – хлопчатобумажную подушку с

  • шишками хмеля,
  • размельченными корнями валерианы,
  • мятой.

При переутомлении – мед с лимоном. В непогоду – чай с пустырником, душицей, розой, мелиссой и более частый массаж.

менструальных болей Домашние средства для естественного облегчения

Во время менструации часто возникает дискомфорт вокруг живота, нижней части спины и бедер.

Во время менструации мышцы вашего матки сокращаются и расслабляются, чтобы помочь избавиться от наросшей подкладки. Иногда вы будете испытывать судороги, которые являются вашими мышцами на работе. Некоторые женщины и девочки могут также испытывать тошноту, рвоту, головные боли или диарею.

Врачи не уверены, почему некоторые женщины испытывают болезненные менструации, а другие — нет.Но некоторые факторы, которые связаны с более интенсивной болью, включают:

  • с тяжелым кровотоком
  • с вашим первым ребенком
  • в возрасте до 20 лет, или только начало вашего периода
  • с перепроизводством или чувствительностью к простагландинам , гормон, который влияет на вашу матку

Другие факторы включают в себя рост в вашей матке, эндометриоз (ненормальный рост ткани матки) и использование контроля над рождаемостью.

При легких или временных судорогах некоторые домашние средства могут помочь обеспечить облегчение.Продолжайте читать советы по быстрому облегчению и узнайте, как уменьшить боль во время следующего цикла.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основной безрецептурной (ОТС) формой обезболивания, рекомендуемой при менструальной боли и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (адвил) и напроксен (алев).

Эти препараты помогают снизить выработку в организме простагландина. НПВП не так эффективны, как оральная контрацепция, но они могут помочь уменьшить боль.

Применение тепла к животу и пояснице может облегчить боль. Исследование 2012 года было сфокусировано на 147 женщинах в возрасте от 18 до 30 лет с регулярными менструальными циклами, которые обнаружили, что тепловое пятно при температуре 40 ° C (40 ° C) было столь же эффективным, как ибупрофен.

Если у вас нет грелки или электрогрелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать свою собственную электрогрелку:

  1. Вырежьте и сшейте два куска ткани, оставив отверстие сверху.
  2. Заполнить сырым рисом и зашить отверстие.
  3. Микроволновая печь в течение нескольких минут до желаемой температуры. Не перегревайте!
  4. Дайте остыть, если необходимо. Или заверните свою домашнюю подушку в полотенце, чтобы уменьшить теплопередачу. Повторное использование по мере необходимости.

Вы также можете приобрести электрогрелку онлайн.

Массаж около 20 минут может помочь уменьшить менструальную боль.

В одном исследовании 2010 года было обследовано 23 женщины с периодической болью, вызванной эндометриозом. Исследователи обнаружили, что массаж значительно уменьшает боль сразу и после.

Массажная терапия при менструации включает нажатие определенных точек, когда руки терапевта перемещаются по животу, по бокам и спине.

Посмотрите это видео, чтобы узнать о массаже при менструальной боли:

Добавление эфирных масел для ароматерапевтического массажа может иметь дополнительные преимущества.

Исследование 2012 года разделило 48 женщин, испытывающих менструальную боль, на две группы: одна группа получала крем, содержащий эфирные масла, а другая — крем, содержащий синтетический аромат.

Группа, которая использовала эфирные масла, испытала значительное уменьшение количества и продолжительности боли. В этом исследовании исследователи использовали смесь лаванды, шалфея и масла майорана. Вы можете купить ароматическое массажное масло с подобными ингредиентами или сделать свое собственное.

Вы всегда должны разбавлять свое эфирное масло с помощью масла-носителя. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или сладкого миндаля. Безопасная концентрация — одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Хотя клинических исследований прямого влияния оргазмов на менструальные спазмы нет, ученые предполагают, что это может помочь.

Вагинальные оргазмы затрагивают все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует об освобождении нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может спровоцировать ваш мозг на высвобождение нейротрансмиттеров, таких как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Доктор Барри Комисарук, профессор психологии в университете Рутгерса, который изучает женский оргазм, сказал Би-би-си: «Вагинальные оргазмы [описаны] как внутренние и вовлекающие все тело; Вероятно, это связано с тем, что нервы, несущие ощущения от клитора, отличаются от нервов влагалища.

Его исследование 1985 года с доктором Бет Уиппл впервые обнаружило, что вагинальная самостимуляция удвоила терпимость женщин к боли.

Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, которые вызывают вздутие живота и задержку воды. Вот некоторые из главных виновников:

Сокращение или исключение этих продуктов может помочь облегчить судороги и уменьшить напряжение. Вместо этого, попробуйте успокаивающий (без кофеина) имбирный или мятный чай или горячую воду с ароматом лимона. Если вам нужно исправить сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.

Эти растительные лекарственные средства содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые, по мнению экспертов, могут уменьшить мышечные сокращения и отеки, связанные с менструальной болью.

Облегчение симптомов предменструального синдрома

Куркумин, природный химикат в куркуме, может помочь с симптомами предменструального синдрома (ПМС). В одном исследовании 2015 года рассматривалось 70 женщин, которые принимали по две капсулы куркумина в течение семи дней до менструации и трех дней после. Участники сообщили о значительном снижении ПМС.

Если вы хотите попробовать куркумин, попробуйте этот рецепт на кухне Дженни для чая с куркумой. Добавки куркумина также доступны онлайн.

Предостережение

Всегда убедитесь, что вы покупаете травы и добавки из авторитетного источника, поскольку они не регулируются. Хотя большинство из этих растительных лекарственных средств имеют мало побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться их.

Некоторые травы также могут вызывать непреднамеренные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства.Большинство этих трав и добавок также не содержат специальных инструкций для менструации. Ваш доктор может иметь больше информации о рекомендациях дозировки.

Соблюдение здоровой диеты и соблюдение режима регулярных тренировок может иметь большое значение для предотвращения менструальной боли. Исследование, проведенное в 2016 году среди 250 женщин, выявило существенные различия между болями в период у женщин, которые поддерживали здоровый образ жизни, и тех, кто этого не делал.

Читайте о конкретных диетах и ​​упражнениях.

Диета

Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальной боли, должна быть богата минимально обработанными продуктами питания, клетчаткой и растениями.

Попробуйте эти продукты:

Бор: Этот минерал помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор. Это также уменьшает менструальные спазмы: исследование 2015 года, в котором приняли участие 113 студентов университетов, показало, что бор снижает интенсивность и длительность менструальной боли. Продукты с высокой концентрацией бора включают в себя:

Вы также можете принимать добавки бора, если ваша диета не обеспечивает достаточно. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки бора. Узнайте, как бор помогает мозгам и костям.

Вода: Звучит странно, но питьевая вода удерживает ваше тело от удержания воды и помогает избежать болезненного вздутия во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше при судорогах, так как горячие жидкости увеличивают приток крови к коже и могут расслабить спазмы мышц.

Вы также можете есть пищу на водной основе для увеличения гидратации, в том числе:

Кальций: Этот минерал может помочь уменьшить мышечные спазмы во время менструации. Клиника Майо рекомендует принимать по меньшей мере 1000 миллиграмм (мг) в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет.Продукты с высоким содержанием кальция включают в себя:

Кальций также доступен в виде дополнения. Но поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.

Упражнение

Идея упражнений непосредственно перед или во время менструации может вам не понравиться. Но упражнение высвобождает эндорфины.

Исследования показывают, что физические упражнения эффективны при уменьшении менструальной боли до такой степени, что они также могут устранить или уменьшить потребность в обезболивающих препаратах. Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезной во время менструации вместо более напряженной деятельности.

Йога — это мягкое упражнение, которое также выделяет эндорфины и помогает предотвратить или уменьшить симптомы менструального цикла. В одном исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что три разных позы йоги — кобра, кошка и рыба — значительно снижают интенсивность и длительность боли во время менструации у молодых женщин в возрасте от 18 до 22 лет.

4 позы йоги для снятия спазмов

.
Лучшие домашние средства от менструальных спазмов

Многие женщины сообщают о боли в животе или в области таза в начале менструального цикла. Этот симптом может варьировать по степени тяжести от легкого дискомфорта, который длится 1 или 2 дня, до болезненных, изнурительных судорог. Многие домашние средства могут помочь человеку получить облегчение.

В течение определенного периода матка сжимается, чтобы сдавливать слизистую оболочку от стенки матки и позволять ей выходить из тела через влагалище. Эти сокращения матки вызывают болезненные спазмы.

Большинство женщин испытывают судороги в нижней части живота, хотя боль может также распространяться на поясницу, пах или верхнюю часть бедер. Менструальные спазмы, как правило, являются худшими в начале периода и становятся менее неудобными с течением дней.

Многие домашние средства могут помочь облегчить менструальные спазмы, включая следующее:

Поместив бутылку с горячей водой или грелку на живот, можно расслабить мышцы и снять судороги.

Тепло помогает расслабить мышцы матки и окружающих, что может облегчить спазмы и дискомфорт.

Человек может также поставить грелку на поясницу, чтобы избавиться от боли в спине. Другим вариантом является замачивание в теплой ванне, которая может помочь расслабить мышцы живота, спины и ног.

Хотя упражнения могут быть последними вещами, которые многие женщины испытывают при болях, они могут облегчить боль.

Физические упражнения могут быть бесполезны, если человек испытывает боль, но мягкое растяжение, прогулка или занятия йогой могут помочь. Упражнения также высвобождают эндорфины, которые являются природными обезболивающими.

Тайваньское исследование показало, что 12 недель занятий йогой два раза в неделю уменьшали менструальные спазмы у участников исследования.

Оргазм — отличное средство при менструальных болях. Подобно физическим упражнениям, при оргазме выделяется много эндорфинов и других гормонов, которые снимают боль, помогая человеку чувствовать себя хорошо.

Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные боли. Это лечение может уменьшить воспаление в дополнение к выделению эндорфинов и помогает человеку расслабиться.

Человек, скорее всего, выиграет от постоянного курса иглоукалывания, чем один сеанс.

Массаж или массаж тела живота могут также расслабить мышцы таза и облегчить спазмы.

Люди могут аккуратно втирать в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовое масло.

В исследовании 2013 года сравнивали уменьшение менструальной боли после массажа живота в двух группах студенток. В одной группе были массажи с использованием только миндального масла, а в другой группе — массаж с использованием смеси эфирных масел, состоящей из корицы, гвоздики, лаванды и розы на основе миндального масла.

Исследователи обнаружили, что группа, использующая эфирные масла, почувствовала более значительное облегчение при менструальных болях, чем группа, использующая только масло-носитель.

Люди могут попробовать добавить несколько капель хотя бы одного из этих эфирных масел в масло-носитель для эффективного брюшного самомассажа.

Травяной чай теплый и успокаивающий, а в некоторых случаях и сами травы могут быть полезны.

Некоторые производители продают специфические чаи, такие как ромашка, одуванчик, красная малина и фенхель, которые облегчают менструальные спазмы.Тем не менее, есть мало доказательств в поддержку этого.

Внесение некоторых изменений в рацион может уменьшить менструальные спазмы.

Соблюдение диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, фруктами, овощами, орехами, нежирными белками и цельными зернами, помогает организму оставаться здоровым.

Увеличение потребления жидкости, такой как вода и травяные чаи, поможет организму оставаться увлажненным. Обезвоживание является частой причиной мышечных спазмов.

Наконец, лучше всего исключить ненужную соль, которая может вызвать вздутие живота и задержку жидкости, и кофеин, который может оказывать обезвоживающее действие.

Если природные домашние средства не уменьшают боль, человек может попробовать использовать обезболивающее средство, отпускаемое без рецепта, такое как ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Motrin).

Эти лекарства могут облегчить воспаление, боль и менструальные спазмы. Важно следовать указаниям дозировки на бутылочке и поговорить с врачом, если рекомендуемая доза недостаточна для облегчения менструальных спазмов.

Человек, возможно, пожелает поговорить с врачом, если домашние средства не помогают уменьшить судороги или если они испытывают очень серьезные судороги.

Врач может предложить другие домашние средства, чтобы попробовать или назначить лекарства, такие как противозачаточные таблетки или некоторые виды обезболивающего, для устранения симптомов.

Другие симптомы, которые могут потребовать посещения врача, включают:

  • очень сильное кровотечение
  • судороги, которые усиливаются со временем или с возрастом
  • сильная боль или дискомфорт
  • судороги, которые мешают повседневной жизни

Эти симптомы может указывать на основное состояние, для которого врач сможет предложить эффективное лечение.

Менструальные спазмы являются частым симптомом до и во время менструации. В большинстве случаев судороги нормальны, но могут быть ситуации, когда они указывают на что-то более серьезное.

Если эти домашние средства не помогают устранить менструальные спазмы или если спазмы тяжелые, важно поговорить с врачом.

Как избавиться от судорог: 10 проверенных домашних средств защиты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Судороги затрагивают многих людей до и во время их периода. В то время как некоторые люди испытывают только легкие судороги, другим не так повезло. В некоторых случаях боль от менструальных болей может быть сильной и серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь.

Если боль от месячных стесняет ваш стиль каждый месяц, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть себе контроль.Вот 10 проверенных домашних средств, которые могут облегчить ваш дискомфорт и помочь вам вернуться к нормальной жизни.

Использование нагретого пластыря или обертывания на животе может помочь расслабить мышцы матки. Именно эти мышцы вызывают спазмы. Тепло также может улучшить циркуляцию в животе, что может уменьшить боль.

Согласно исследованию, проведенному в 2004 году, ношение тепловой обертки при судорогах на самом деле более эффективно, чем принятие безрецептурного (ОТС) обезболивающего средства, такого как ацетаминофен.

Помимо эффективности в облегчении боли и судорог, исследование также показало, что у участников, которые использовали тепловую обертку, было меньше усталости и перепадов настроения.

Вы можете найти пластыри в брюшной полости в местной аптеке и онлайн. Они супер просты в использовании. Просто очистите и наклейте их на живот.

Электрические электрогрелки и грелки не так удобны в использовании, как пластыри. Но это хороший выбор, если вы проводите некоторое время дома и вам не нужно много передвигаться.

Исследования показывают, что некоторые эфирные масла могут облегчить спазмы при массаже на животе, особенно при использовании в смеси масел.

Масла, которые, по-видимому, являются наиболее эффективными при сокращении судорог от менструаций, благодаря их способности улучшать кровообращение, включают:

Эфирные масла можно найти в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов. Некоторые аптеки могут продавать их тоже.

Перед использованием эфирных масел вы должны смешать их с маслом-носителем, таким как кокосовое масло или масло жожоба.Масла-носители обеспечивают безопасную «переноску» эфирного масла на кожу и помогают распространить масло на большую площадь.

Как только ваша масляная смесь готова к использованию, потрите несколько капель между руками, а затем сделайте легкий массаж живота.

Эксперты говорят, что массирующие круговые движения всего пять минут в день до и во время менструации могут помочь уменьшить судороги и улучшить кровообращение в животе.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) и аспирин (Bufferin), являются эффективными средствами для лечения судорог менструального цикла.

Эти лекарства работают лучше всего, если они приняты при первых признаках судорог или боли.

Ибупрофен, напроксен или аспирин можно найти в любой аптеке. Принимайте препарат только по назначению и в первую очередь поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, печенью или почками, или если у вас астма, язва или кровотечение.

Согласно недавнему исследованию, аэробные упражнения низкой и средней интенсивности могут помочь уменьшить боль, вызванную судорогами.

В этом исследовании ученые обнаружили, что женщины, которые выполняли 30 минут аэробных упражнений три дня в неделю, в течение восьми недель, показали значительное сокращение судорог в период.

Чтобы вписать в свой график занятия аэробикой, подумайте о том, чтобы покататься на велосипеде на работу, быстро прогуляться в обеденное время, потанцевать под любимые мелодии или заняться любимым видом спорта.

Впитывание в теплой ванне — это еще один способ окружить мышцы таза теплом, необходимым для расслабления.

Вы можете усилить обезболивающее действие хорошего замачивания, добавив несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, шалфей или роза, в воду для ванны.

Постарайтесь расслабиться в теплой ванне не менее 15 минут, чтобы получить максимальную пользу от нее.

Одно исследование показало, что, как и аэробные упражнения, йога также может помочь уменьшить спазмы.

В этом исследовании эксперты обнаружили, что женщины, которые посещали 60-минутные занятия йогой один раз в неделю в течение 12 недель, показали значительное сокращение периода боли.

Если вы хотите заняться йогой, ищите класс с физическим и расслабляющим компонентами. Исследования показывают, что эта комбинация наиболее эффективна для уменьшения боли от судорог.

Некоторые исследования показывают, что различные типы пищевых добавок могут помочь уменьшить периодические спазмы, хотя точно не известно, как они работают.Некоторые добавки, которые обещают облегчить боль в период, включают:

Пищевые добавки можно найти в местной аптеке или онлайн. Используйте по назначению и поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, так как они могут взаимодействовать с добавками.

Хотя добавки могут помочь облегчить боль во время менструации, также рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут вызвать задержку воды, вздутие живота и дискомфорт. Некоторые виды продуктов питания, которые следует избегать при наличии судорог, включают:

  • соленую пищу
  • кофеин
  • алкоголь
  • жирную пищу

Согласно исследованию 2000 года, вегетарианская диета с низким содержанием жиров может помочь уменьшить боль в период и симптомы предменструального синдрома (ПМС).

По мнению экспертов, у вас больше шансов спазмы в животе во время менструации, если вы обезвожены.

Стремитесь выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Вам нужно больше, если жарко, если вы занимаетесь спортом или просто хотите пить.

Акупрессура — это неинвазивное лечение китайской медицины, которое используется при многих проблемах со здоровьем. Эта процедура включает в себя использование пальцев, чтобы оказывать сильное давление на определенные части тела, чтобы облегчить различные симптомы.

Согласно исследованию 2004 года, растирание икроножных мышц в точке над лодыжкой может облегчить боль в период.

Способ сделать это:

  1. Отмерить четыре кончика пальца от внутренней лодыжки.
  2. Твердо потрите эту область в течение нескольких минут.
  3. Повторяйте ежедневно по мере необходимости до и во время менструации.

Периодические судороги вызваны сокращениями в вашей матке. Эти сокращения вызваны изменениями уровня гормонов в вашем организме.Когда у вас менструация, ваша матка сжимается и сбрасывает слизистую оболочку, которая выделяется в виде крови через влагалище.

Некоторые люди чаще испытывают боль во время менструации. Факторы риска включают людей, которые:

  • моложе 30 лет
  • сильно кровоточат в течение менструации
  • имеют нерегулярные кровотечения
  • имеют семейный анамнез боли периода
  • курят
  • начали половое созревание рано (в возрасте 11 лет или ранее )

Хотя судороги очень распространены, сильные боли не являются нормой.Вы захотите записаться на прием к врачу, если:

  • судороги в вашем периоде настолько болезненны, что вы не можете заниматься повседневными делами
  • , у вас начались тяжелые менструальные судороги в возрасте 25 лет или позже 25

Extreme боль до или во время менструации может быть признаком более серьезного заболевания, требующего лечения, такого как:

Спазмы очень распространены, но бывают случаи, когда они могут мешать вашей повседневной жизни. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль и дискомфорт, вызванные этими неприятными судорогами.

Если, однако, боль не проходит через пару дней или настолько сильна, что у вас возникают трудности с функционированием, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Симптомы, причины и средства правовой защиты дома

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Спазмы рук могут возникать по многим причинам и вызывать у некоторых людей значительный дискомфорт.

Часто судороги рук вызваны мышечными спазмами, которые описываются как неконтролируемое или непроизвольное сокращение мышц. Эти спазмы или сокращения не позволяют мышцам расслабиться и в некоторых случаях могут стать мучительными.

Быстрые факты о судорогах рук:

  • Судороги рук могут быть вызваны многими условиями.
  • Злоупотребление руками, пальцами или предплечьем может вызвать судороги и боль.
  • Во многих случаях судороги рук можно лечить с помощью домашних средств.
  • Хотя эти судороги обычно недолговечны, они могут привести к сильной мышечной боли.
Поделиться на PinterestMuscle Судороги могут быть вызваны обезвоживанием, дисбалансом электролитов и травмами в результате чрезмерного использования.

При обычных обстоятельствах сокращение мышц является результатом нормальных процессов в организме, включая связь между мозгом, спинным мозгом и мышцами.

Некоторые химические вещества и белки также участвуют в нормальном сокращении мышц и отвечают за укорочение и расслабление мышечных волокон.

Мозг отвечает за сигнал мышц сокращаться через процесс электрических сигналов и химических выбросов.

В процессе сокращения мышц сигналы мозга посылаются через спинной мозг и напрямую в мышцу. Химические вещества и белки взаимодействуют в мышцах, вызывая укорочение и расслабление мышц.

При ненормальном прерывании этого процесса сокращения мышц могут возникнуть мышечные спазмы и спазмы. Часто эта боль проходит самостоятельно в течение нескольких минут.

Подергивание мышц также может сопровождать мышечные спазмы или судороги и может присутствовать во время отдыха или после сокращения мышц.

Причины могут включать в себя:

  • дисбаланс электролитов
  • обезвоживание
  • физические упражнения при высоких температурах
  • травмы чрезмерного использования
  • синдром жесткой диабетической кисти
  • артрит

дисбаланс электролитов

электролиты являются ответственными веществами в организме, для поддержания нормальных функций организма, таких как нервная и мышечная активность, гидратация, рН крови, кровяное давление и восстановление тканей.

Мышцы требуют гармоничного баланса электролитов для правильного функционирования, и изменение этих уровней может привести к сокращению мышц и судорогам рук.

Например, жизненно важные электролиты для мышечной функции включают кальций, натрий, магний и калий. Изменения в этих электролитах могут не только вызвать болезненные судороги рук из-за мышечного спазма, но и могут быть опасными для жизни в определенных ситуациях.

Электролитный дисбаланс может быть вызван несколькими состояниями, включая, но не ограничиваясь:

  • заболевание почек
  • тяжелое обезвоживание
  • длительная рвота от булимии, беременности или других причин
  • чрезмерная жара
  • дисбаланс рН
  • застойная сердечная недостаточность
  • лечение рака
  • специальные лекарства для кровяного давления или задержки воды

Лечение электролитного дисбаланса будет зависеть от нескольких факторов, включая причину и серьезность состояния.

Врачи обсудят подробный план оказания медицинской помощи для устранения этого заболевания.

Травмы от чрезмерного использования

Травма от чрезмерного использования часто называется судорогой писателя и может быть связана со специфическими или общими движениями пораженных мышц, которые используются при тонких двигательных движениях.

Действия, которые могут увеличить риск развития у человека судороги или травмы от чрезмерного использования, включают в себя такие вещи, как:

  • написание или набор текста в течение длительного периода
  • игра на музыкальном инструменте
  • с чрезмерным захватом, например: ручка, посуда, лопата, инструменты или смартфон
  • чрезмерное сгибание запястья
  • высота локтя
  • разгибание пальца

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это форма артрита, при которой организм нападает на себя здоровым клетки, вызывая боль в пораженных суставах и других частях тела.

Обычно поражаются суставы рук, которые могут привести к таким симптомам, как

  • боль в суставах или ноющая
  • тугоподвижность суставов, нежность и припухлость
  • потеря веса
  • лихорадка, усталость, слабость

Лечение РА могут включать лекарства, называемые модифицирующими болезнь противоревматическими лекарственными средствами (DMARD), или модификаторы биологического ответа, называемые биологическими.

Кроме того, совместные дружественные упражнения с низким воздействием могут быть полезны для людей с РА и включают плавание, ходьбу и езду на велосипеде.

Синдром диабетической жесткой руки

Люди с диабетом 1 и 2 типа подвержены риску развития состояния, называемого синдромом диабетической жесткой руки. Это условие ограничивает движение пальцев из-за того, что руки становятся восковыми и толстыми.

Иногда люди с синдромом диабетической жесткой руки испытывают

  • ослабленные суставы рук
  • ослабленная функция руки
  • жесткость пальцев и неспособность соединить пальцы
  • утолщенная, плотная и восковая кожа на тыльной стороне кисти

Контроль Уровень сахара в крови может предотвратить развитие диабетического синдрома жесткой руки.

Варианты лечения могут включать в себя физиотерапию, растяжку и упражнения, способствующие гибкости и силе рук, такие как бросок и ловля мяча.

Профилактика судорог в руках зависит от причины заболевания. Например, если обезвоживание после интенсивных тренировок в условиях сильной жары вызывает судороги рук, подумайте о том, чтобы тренироваться при более низких температурах и оставаться гидратированным.

Другие способы предотвращения судороги рук включают в себя:

  • , достаточное растяжение
  • , избегая обезвоживания,
  • , упражнения для укрепления мышц,
  • ,
  • , выполняя упражнения с низким воздействием, такие как езда на велосипеде, плавание или ходьба,
  • ,
  • с использованием правильных ручных инструментов, чтобы избежать напряжения. чрезмерная сила

Врачи будут давать рекомендации по предотвращению судорог в зависимости от конкретной причины заболевания.

Основные условия должны рассматриваться и лечиться квалифицированным специалистом.

Поделиться на PinterestПрименение жары или холода, массаж мышц и растяжение мышц могут быть рекомендованы в качестве домашних средств для облегчения симптомов судорог в руках.

Домашние средства могут помочь облегчить симптомы. К ним относятся:

,
    ,
  • , прекращение любой деятельности, вызывающей судороги рук,
  • ,
  • , растяжение мышц,
  • ,
  • , массаж или растирание мышц.Электрогрелки и прохладные пакеты доступны для покупки онлайн.
  • Прием определенных витаминов и добавок может быть полезным, хотя это будет зависеть от причины и истории болезни человека.
  • Увеличение потребления жидкости.

. Как и при любом заболевании, для лечения основной причины рекомендуется обследование и лечение у врача. состояния. Врач также может дать рекомендации по лечению на основе индивидуальной истории болезни и здоровья человека.

В большинстве случаев судороги рук, причина незначительна и не опасна для жизни. Однако в некоторых случаях судороги рук вызваны чем-то более серьезным, например, болезнью Лу Герига, раздражением нервов или другими заболеваниями и состояниями.

bookmark_borderКрапива для лица: полезные свойства и домашние рецепты – используем в домашних условиях самое универсальное для кожи средство / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки

используем в домашних условиях самое универсальное для кожи средство / Сайт по уходу за кожей лица — 3 кокетки

Крапива для лица в домашних условиях

Лечебные свойства крапивы известны всем, но чаще всего её используют для приёма внутрь или как ополаскиватель для волос. Однако она может выступить и в роли прекрасного, практически универсального косметического средства по уходу за любым типом кожи.

Крапива для лица в домашних условиях

Профессионалы знают, что крапива для лица — это лучшее противовоспалительное и непревзойдённое омолаживающее средство. Её можно использовать как в свежем, так и в сухом виде.

Свойства крапивы для кожи лица

Недаром крапиву для лица считают лучшим средством, ухаживающим за проблемной кожей лица. Практически все компоненты в её составе обладают противовоспалительными, бактерицидными и антисептическими свойствами:

  • так как содержание витамина A в листьях крапивы просто зашкаливает, маски из них обладают потрясающим противовоспалительным и бактерицидным средством, в короткие сроки вылечивая прыщи и угревую сыпь;
  • никакой другой продукт не сравнится с крапивой и по содержанию витамина C, так что средства из этого растения способны сделать кожу эластичной, обладают способностью заживлять раны и укреплять стенки кровеносных сосудов;
  • витамин K — ещё одно сильнейшее противовоспалительное вещество, которое к тому же борется успешно с отёчностью лица и веснушками;
  • каротин сделает сухую кожу сияющей, увлажняя её, поэтому маска из крапивы рекомендована именно для этого типа кожи;
  • дубильные вещества оказывают противовоспалительное действие и разглаживают рельеф кожи;
  • флавоноиды обладают ярко выраженным омолаживающим средством;
  • органические кислоты (муравьиная, например) обладают омолаживающими свойствами и выравнивают цвет лица;
  • калий поддерживает в клетках достаточный уровень увлажнения.

Обладая таким широким спектром действия, крапива для кожи — отличное косметическое средство: домашнее, натуральное и практически безопасное при соблюдении всех показаний и рекомендаций.

Крапива для лица: результаты

Крапива для лица: показания и противопоказания

Приготовленные в домашних условиях лосьон, компресс или маска из крапивы для лица обязательно должны применяться только в соответствии с показаниями и противопоказаниями для использования этих средств. Из-за высокой концентрации в крапиве муравьиной кислоты можно получить ожог, если игнорировать рекомендации. Полезной эта трава окажется для:

  • сухой кожи;
  • увядающей и морщинистой;
  • уставшей;
  • избавления от веснушек;
  • при прыщах и угрях.

Больше десяти минут крапивную маску на лице не держите, потому что муравьиная кислота в её составе может начать разъедать ткани. Для чувствительной и слишком тонкой кожи лица такая крапивная маска категорически противопоказана. Растение принесёт больше пользы, если собирать её вдали от дороги.

Крапива для лица: рецепты

Варианты применения крапивы для лица

И сухая, и свежая крапива для кожи лица используется в самых разных формах: из неё можно сделать и лосьон, и компресс, и маску, и примочки.

  • 1. Лосьон для жирной кожи

Измельчённые свежие листья крапивы (стакан) залить водкой (стаканом). Настаивать в тёмном месте десять суток. Процедить, разбавить водой (2 столовыми ложками).

  • 2. Компресс для уставшей кожи

Измельчённые сухие листья крапивы (столовую ложку) залить крутым кипятком (стаканом). Настаивать полчаса, процедить. Смачивать и накладывать на лицо марлю минут на 10.

  • 3. Омолаживающая маска для увядающей кожи

Свежие листья крапивы превратить в кашицу, перемешать (2 столовых ложки) с жидким и тёплым мёдом (в равных пропорциях).

  • 4. Увлажняющая маска для сухой кожи

Измельчённые сухие листья крапивы (2 столовых ложки) залить водой до получения густой консистенции, нагреть. Кашицу использовать в виде маски, отвар крапивы для лица — в качестве средства для умывания.

  • 5. Противовоспалительный лосьон от прыщей

Свежие листья крапивы (6 столовых ложек) залить холодной водой (литром), вскипятить, охладить, процедить.

  • 6. Тонизирующая маска для нормальной кожи

Измельчённые свежие листья крапивы (столовую ложку) растереть с желтком, смешать с тёплым молоком (столовой ложкой).

  • 7. Освежающая маска для жирной кожи

Измельчённые свежие (чайную ложку) и сухие (чайную ложку) листья крапивы перемешать, растереть с белком, добавить лимонный сок (5 капель).

  • 8. Маска против морщин

Измельчённые свежие листья крапивы (1 столовую ложку) смешать с жидким и тёплым мёдом (чайной ложкой), молоком (3 столовыми ложками).

  • 9. Травяная маска против воспалений

Измельчённые сухие листья крапивы (столовую ложку) смешать с таким же количеством измельчённых сухих лепестков розы и цветков ромашки. Залить кипятком до образования кремообразной консистенции.

  • 10. Противовоспалительная маска для проблемной кожи

Измельчённые свежие листья крапивы (столовую ложку) смешать с измельчёнными свежими листьями подорожника (таким же количеством) и разбавить огуречным соком (4 столовыми ложками).

Зная, чем полезна крапива для лица, можно использовать эту лекарственную траву себе во благо в качестве прекрасного косметического средства. Она продлит вашу молодость, подчеркнёт вашу красоту и будет ухаживать за кожей не хуже магазинных средств.

Крапива для лица — польза и способы применения

Рецепты красоты на основе трав давно доказали свою эффективность. Воспользоваться растительными компонентами могут все. Благодаря такой доступности, косметические средства для лица из крапивы и других трав применяются повсеместно. Расскажем, чем полезна крапива для лица и как ее использовать.

Жгучая крапива содержит огромное количество активных химических соединений, которые необходимы для здоровья кожи лица.

Польза крапивы для лица

Листья крапивы – это источник витаминов A, C, K, а также тиамина, органических кислот, флавоноидов и дубильных веществ. Такой состав оказывает благоприятное воздействие на клетки эпидермиса, а именно:

  • стимулирует защитную функцию;
  • замедляет процессы старения и нормализует выработку коллагена;
  • улучшает регенерацию клеток;
  • помогает в борьбе с угревой сыпью и прыщами;
  • устраняет покраснения;
  • убирает жирный блеск;
  • выравнивает цвет лица.

Домашний уход за кожей лица с помощью крапивы усиливает микроциркуляцию крови и эффективно снимает отечность в зоне вокруг глаз.

Рецепты масок с крапивой для лица

Предлагаем вам распространенные и эффективные рецепты масок для кожи лица с крапивой. Лучше всего использовать листья молодого растения, но подойдет и более зрелая.

Со сметаной

Для приготовления нужно:

  • измельченная крапива – 1 ст. л.;
  • густая сметана – 1 ст. л.;
  • крахмал – ½ ч. л.

Крапива измельчается с помощью блендера или ступки. К траве добавляются другие ингредиенты, все тщательно перемешивается.

Маска наносится на очищенную кожу лица и зоны вокруг глаз. Длительность процедуры 15-20 минут. Остатки смеси смываются прохладной водой.

Рецепт подходит для увлажнения кожи и избавления от отеков под глазами.

С эфирными маслами

Ингредиенты:

  • овсяная или рисовая мука – 1 ст. л.;
  • крапивный сок – 2-3 ч. л.;
  • масло жожоба – ½ ч. л.;
  • апельсиновое масло – 2-3 капли.

Мука смешивается с крапивным соком до состояния густой пасты. Затем добавляются масла. Все перемешивается до однородности.

Смесь наносится на 15-20 минут. Смывать попеременно теплой и прохладной водой.

Маска питает и очищает кожу. В результате исчезают высыпания и мелкие морщинки.

С яичным белком

Для приготовления потребуется:

  • измельченная крапива – 1 ст. л;
  • лимонный сок – 1 ч. л.;
  • яичный белок – 1 шт.

Измельченная крапива смешивается с соком лимона. Белок взбить до пены и добавить к крапивно-лимонной смеси. Все перемешать.

Маска наносится на 10-15 минут. Смывать теплой водой или отваром ромашки.

Маска выравнивает цвет кожи и снимает воспаления. Подходит для жирной и комбинированной кожи.

С травяной смесью

Для приготовления нужно:

  • крапива – 1 ст. л.;
  • мята – 1 ст. л.;
  • ромашка – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ч. л.;
  • творог – 1 ст. л.

Все травы измельчаются и перемешиваются. Затем, к ним добавляется мед и творог. Необходимо достигнуть консистенцию густой пасты.

Маска наносится на кожу лица на 20 минут. После завершения процедуры необходимо умыться теплой водой.

Маска подходит для увядающей кожи. Она питает и укрепляет эпидермис.

Как еще можно использовать крапиву для лица

использование крапивы для лица

Крапива – универсальна. Из нее можно готовить не только маски, но также отвары, косметический лед, масло, лосьоны.

С помощью отваров из крапивы можно делать паровые бани, а также лед для протирания лица. Для приготовления льда смешивают крапиву с ромашкой, липой и подорожником. Можно добавить в остывший отвар немного капель масла апельсина или лаванды. Сухая кожа обрадуется сливкам. Регулярные протирания льдом улучшают обменные процессы в эпидермисе, разглаживают мелкие морщинки, увлажняют и снимают отеки.

использование крапивы для лица

Если у вас близко расположены капилляры, использование льда противопоказано. В этом случае можно ежедневно умываться травяным отваром.

Еще один вариант использования крапивы для лица – косметический лосьон. Для его приготовления необходимо взять сок огурца и растения (1:1) и залить водкой. Лосьон используется для протирания проблемной и жирной кожи каждый день утром и вечером.

Собирать крапиву для приготовления косметических средств нужно до цветения. В этот момент растение содержит больше всего полезных веществ. Ее можно заморозить и использовать круглый год.

Крапива для лица – лучшие рецепты и маски

О лечебных свойствах крапивы известно издавна. Не зря крапиву считают исключительным продуктом, как для здоровья, так и для красоты. Однако, крапиву чаще всего используют для укрепления волос но она не менее полезна для кожи лица.

Польза крапивы для кожи

На кожу крапива оказывает непревзойденное омолаживающее, тонизирующее и противовоспалительное и бактерицидное действие, от чего он особенно полезна для жирной и проблемной кожи.

Крапива содержит множество микроэлементов и витаминов:

  • Витамин А – способствует сохранению молодости кожи
  • Витамин К – оказывает противовоспалительное действие
  • Витамин С  — тонизирует и повышает упругость
  • Каротин — увлажняет
  • Флавоноиды — оказывают омолаживающее действие
  • Калий – незаменимый элемент для поддержания здоровья кожи и ее увлажнения
  • Органические кислоты – оказывают омолаживающее действие
  • кальций

Показания применения крапивы для кожи лица

Крапива по настоящему универсальное средство для красоты, ведь ее можно использовать не только для улучшения вида проблемной кожи и для лечения акне, она также не менее полезна и для сухой кожи. Благодаря своему уникальному составу, она увлажняет и питает кожу, при этом не сушит ее. Вот самые распространенные проблемы кожи при которых рекомендуется применение средств и масок с крапивой:

  • проблемная кожа
  • прыщи на лице
  • неглубокие морщины
  • увядающая кожа
  • обезвоженная кожа

Все же с осторожностью нужно применять крапиву для лица, если у вас чувствительная кожа. В состав крапивы также входит значительное количество муравьиной кислоты, поэтому маски с крапивой нужно держать на лице не дольше 10 минут.

Тем не менее, все зависит от типа кожи. У некоторых кожа «как у слоника» и даже легкий профессиональный пилинг не может заставить такую кожу краснеть (как у меня например:-)). Зная эту особенность, я без опасений держу маски с крапивой на лице сколько хочется.

Рецепты и маски для лица с крапивой

  • Тонизирующий лосьон для лица. Из крапивы делают настой: 1 ложку крапивы заливают стаканом крутого кипятка и настаивают примерно полчаса. Этот настой очень хорош для протирания жирной кожи, для компрессов.
  • Косметический лед из крапивы. Пучок свежей крапивы тщательно измельчают чтобы получить сок. В полученную смесь залить очищенную или минеральную воду. Процедить и залить в формочки для льда. По утрам очень полезно умываться такими кубиками льда, они тонизируют кожу, повышают упругость, улучшают цвет лица.
  • Для сухой кожи. Для этой маски берут 1 яичный желток, и мелко нарезанную свежую крапиву, тщательно смешивают и добавляют 1 ложку теплого молока. Маску наносят на чистое сухое лицо и оставляют на 10 минут. Смывают теплой водой.

  • От прыщей. Ингредиенты: 2 ложки овсяных хлопьев (без горки), 2 ложки сухих или свежих измельченных листьев крапивы, 2 ложки кефира, 1 чайная ложка меда и столько же яблочного уксуса. Приготовление: Листья крапивы залить половиной стакана кипятка и оставить на 30 минут. Овсяные хлопья смешать с кефиром, добавить яблочный уксус и 3 ложки отвара крапивы. Все тщательно смешать и нанести на лицо. Маску оставить на 15 минут потом смыть теплой водой. Рекомендуется делать такие маски 1-2 раза в неделю, по желанию можно и чаще.
  • Омолаживающая Для приготовления данной маски понадобится 1 небольшая картофелина сваренная в мундире, немного крапивы и зверобоя заливают горячим молок и оставляют настаивается в течении получаса. Картошку очищают и разминают до состояния пюре, добавляют немного настоя, столько чтобы маска получилась по консистенции схожей со сметаной. Все тщательно смешать, лучше в блендере. Маску наносят на лицо и оставляют на минут 20-30.
  • Для упругости кожи. В крепкий отвар крапивы добавляют 5 ложек косметической глины и по 2 капли эфирных масел лаванды и мяты. Для жирной кожи, добавляют и пару капель масла чайного дерева. Маску оставляют на лице в течении 15 минут и смывают теплой водой.
  • Маска от морщин. Две столовые ложки тщательно измельченных свежих листьев крапивы смешивают с ложкой меда и наносят на чистое лицо.  Маску оставляют на 10-15 минут, потом смывают теплой водой.
  • Для повышения упругости кожи. 1 столовую ложку измельченной крапивы залить 2 ложками теплого молока и добавить 1 чайную ложку меда. Ингредиенты тщательно смешать и нанести на очищенное сухое лицо на 10 минут. Маску смыть через минут 10 прохладной водой.
  • Для жирной кожи. Для приготовления данной маски измельчают листья свежей или сушенной крапивы. В миску добавляют 1-2 ложки крапивы, несколько капель лимонного сока и предварительно взбитый яичный белок. Все ингредиенты тщательно смешивают. Маску наносят на лицо на 10 минут потом смывают теплой водой. Эта маска отлично очищает кожу, убирает блеск.
  • Еще одна маска для жирной и проблемной кожи. Берется в равных количествах крапива и подорожник, можно их очень мелко измельчить вручную, но лучше это сделает блендер так как масса получится более сочной. В 1-2 столовые ложки зелени добавляют 1 ложку свежевыжатого грейпфрутового сока. Смесь наносят на лицо и оставляют на 20 минут. Смывают прохладной водой. Данная маска очищает и освежает кожу, органические кислоты которыми богаты как крапива так и цитрусовые, оказывают эффект пилинга.
  • Питательная для жирной кожи. Измельчается крапива и щавель в равных количествах. На 2 ложки зелени добавляют 1 ложку разведенного крахмала. Маску наносят на лицо и оставляют на 10-15 минут. Смывают прохладной водой.
  • Питательная для нормальной и комбинированной кожи. Взбить 1 яичный желток с 1 чайной ложкой лимонного сока и 3 ложками отвара крапивы. В полученную жидкую массу, смочить чистую марлю и аккуратно положить ее на лицо. Через 10-15 минут снять марлю и смыть лицо теплой водой.

Советую посмотреть интересное видео о пользе и вреде крапивы:

Крапива для кожи лица: применение в косметологии

Крапива является универсальным косметическим средством. Ее жгучие листья применяются как в народной, так и традиционной медицине. Крапиву можно найти повсюду, поэтому ее популярность оправдана. Не нужно тратить деньги на покупку дорогих кремов или масок — достаточно поискать около дома это целебное растение и приготовить из него нужное средство.

Содержание статьи

Полезные свойства

Польза заключается в богатом химическом составе листьев. Причем, полезные свойства сохраняются и в высушенном сырье, что позволяет заготавливать его наперед.

Состав и полезные свойства:

  • Витамин А — оказывает противовоспалительное действие, что позволяет бороться с угревой сыпью (акне) и прыщами;
  • Витамин С — укрепляет клетки кожи и делает их эластичными, при этом разглаживаются морщины и происходит подтяжка лица. Укрепляются кровеносные сосуды, что препятствует образованию варикозных звездочек.
  • Витамин К — снимает отеки и оказывает противовоспалительное действие. Помогает избавиться от кругов под глазами.
  • Каротин — увлажняет и питает кожу, придает здоровый и румяный цвет лица.
  • Калий — связывает воду и поддерживает стабильный уровень влаги в клетках. Полезен для сухого типа кожи.
  • Флавоноиды и дубильные вещества — тонизируют и омолаживают кожу.
  • Органические кислоты — укрепляют и питают клетки, разглаживают морщины и защищают кожу от внешнего воздействия агрессивной среды (пыль, грязь, холод, ветер).

Показания к применению крапивы:

Вред и противопоказания

Для избежания возможного вреда необходимо соблюдать дозировку крапивы. Она содержит муравьиную кислоту, которая в высокой концентрации способна вызвать неприятные симптомы в виде раздражения или покраснения кожи. В некоторых случаях возможна аллергия на один из компонентов в составе. При возникновении зуда, жжения или других побочных эффектов нужно немедленно смыть средство из крапивы.

Способы применения

При приготовлении средств из крапивы используются свежие или высушенные листья. Их можно купить в аптеке или заготовить самостоятельно. Рассмотрим самые популярные рецепты:

  • Отвар. На стакан воды берут 1 ст-ю ложку листьев и варят 10 минут. После остывания процеживают и тщательно умывают лицо. Средство помогает нормализовать выделения сальных желез, убрать жирный блеск и снять воспаления и сыпи на лице.
  • Масло. В стеклянную банку засыпают листья (до половины) и заливают до конца любым растительным маслом. Настаивают две недели в затемненном месте, без доступа прямого солнечного света. После этого процеживают и наносят на кожу дважды в день. Средство помогает разгладить морщины, удалить угри и черные точки, а также укрепить и подтянуть кожу.
  • Польза крапивы для кожиОчищающая маска. Необходимо взять в равных пропорциях крапиву и подорожник, которые заливают огуречным соком на глаз и настаивают 30 минут. Средство наносят на лицо в виде маски на 1 час. Процедура направлена на очищение лица от грязи, жира и инфекций. При этом кожа увлажняется и получает целый ряд полезных элементов, что сказывается на общем состоянии здоровья лица.
  • Кубики льда. Сперва готовится отвар по описанному выше рецепту. После остывания заливается в формочки для льда и помещается в морозильную камеру. В итоге получаются кубики льда, которыми ежедневно протирают кожу на лице. Это помогает сузить поры, разгладить морщины, подтянуть кожу, улучшить кровообращение и придать лицу здоровый румянец.
  • Настойка. Некоторое количество листьев заливается водкой или спиртом (концентрация подбирается индивидуально). Средство настаивается 3 недели и применяется как лосьон для очищения лица. Это помогает удалить жирный блеск, очистить поры, уничтожить болезнетворные микроорганизмы и тонизировать кожу. Очень эффективное натуральное средство для ежедневного применения.
  • Компресс. Нужно мелко нарезать листья и залить их кипятком (1 ст. л. на 200 мл). Настаивают 10 минут и процеживают. Для компресса используется полученная кашица из листьев, которую наносят на лицо как компресс. Процедура позволяет избавиться от черных точек, рубцов от акне, пигментных пятен и прыщей. Кроме того, происходит разглаживание морщин и питание кожи.
  • Настой. Листья заливают кипятком и настаивают 10 дней в затемненном прохладном месте. Затем настой процеживают и смачивают в нем марлю, которую прикладывают к лицу. Процедура помогает эффективно бороться с повышенной жирностью кожи и расширенными порами. Также полезно для стареющей и увядающей кожи лица для питания и увлажнения.

Крапива полезна для лица, но сперва лучше проверить реакцию кожи, нанеся ее на небольшой участок. Также важно соблюдать концентрацию и подбирать ее под свой тип лица. В первую очередь следует быть внимательными обладателям тонкой и чувствительной кожи, которая больше всех подвержена раздражителям.

Отзывы женщин

Анжелика, 35 лет:

Всегда пользуюсь кубиками льда из отвара крапивы. Кожа всегда румяная и красивая. Кстати, уже несколько лет пользуюсь и морщины почти не появляются, а кожа крепкая и упругая. Очень полезная штука. Я еще отваром волосы промываю, чтобы жирными рже становились. На самом деле помогает.

Ольга, 27 лет:

Всегда собираю крапиву летом и засушиваю на зиму. Мне еще бабушка посоветовала делать настойку из листьев, чтобы лицо очищать. У нас по наследству передаются расширенные поры и жирная кожа, поэтому это жизненно необходимо. Просто протираю смоченным в настойке ватным тампоном утром и вечером. Если прекращаю, то кожа быстро становится жирной и некрасивой. Не знаю как для других типов кожи .но для жирной однозначно полезно, а главное эффективно.

Рецепты домашних средств с крапивойЕлена, 41 год:

Мало кто знает, но экстракт крапивы используется во многих омолаживающих маска известных брендов. Поэтому смело делайте их в домашних условиях. В крапиве много витаминов и она разглаживает морщины и подтягивает кожу. Я не один год так делаю, и лицо выглядит заметно моложе чем у моих одногодок.

Юля, 19 лет:

Попробовала маску из крапивы и лицо покраснело. Сперва немного жгло, а потом начало прям гореть. Я смыла, но лицо еще было красным пару часов. Хотела избавиться от веснушек, а стала похожа на индейца. Видимо что-то пошло не так.

Крапива для лица

Крапива для лица

В последнее время все больше женщин стали уделять повышенное внимание всевозможным народным методам ухода за собой, проверенным временем. Подобные методы при правильном применении являются очень эффективными и позволяют с легкостью избавиться от различных проблем с кожей, а также значительно продлить ее молодость.

Одним из очень действенных средств в уходе за кожей является самая обычная крапива, которую часто боятся использовать из-за ее жгучих свойств. На самом же деле, крапива для лица является совершенно безопасной, просто нужно использовать ее не в чистом виде, а готовить отвар или настой, а также строго соблюдать рекомендованные дозировки.

Чем полезна крапива для лица?

Самое уникальное свойства крапивы – это возможность очень тщательно очищать кожу от загрязнений, отшелушивать верхний слой отмерших клеток, вычищать поры и, при этом, никоим образом не пересушивать кожу и не стягивать ее. Это делает крапиву незаменимым средством ухода как при жирной коже с закупоренными порами, так и при сухой коже с наличием большого количества шелушений.

Кроме всего прочего, крапива отлично справляется со всевозможными воспалениями, к появлению которых очень склонна жирная и комбинированная кожа, а также микро-царапинками и ссадинами, которые могут возникать на коже после проведения гигиенической механической чистки и различных пилингов.

Использование крапивы для лица также оправдано при наличии первых возрастных изменений кожи, поскольку она обладает легким лифтинг-эффектом и при регулярном применении может избавить от небольших морщинок и даже немного подтянуть овал лица.

В каком виде использовать крапиву для кожи лица?

Чтобы не спровоцировать возникновение ожога кожи, никогда нельзя использовать крапиву в чистом виде – как в свежем, так и в сушеном варианте. Лучше всего приготовить из нее отвар или настой, которым затем протирать лицо вместо обычного тоника, делать теплые компрессы, окуная махровое полотенце в подобный настой, или же разводить на нем глиняные и грязевые маски.

Среди различных народных методов ухода за собой можно встретить рецепт маски из крапивы для лица, однако делать ее ни в коем случае нельзя, поскольку можно получить очень сильное раздражение кожи или даже ожог.

Как приготовить отвар крапивы для лица?

Для приготовления отвара из крапивы, который будет использоваться в уходе за лицом, лучше всего взять свежие листья, однако в холодное время года можно использовать и обычную сушеную крапиву, которая продается в каждой аптеке.

Чтобы сделать примерно пол-литра отвара, понадобится большой пучок свежей крапивы (размером примерно с ладонь) и 0,5 стакана сушеной крапивы, которую стоит просто добавить в кипящую на водяной бане воду, накрыть крышкой и оставить вариться как минимум на 40-50 минут. Затем отвар следует остудить и использовать в уходе за кожей.

Холодный настой крапивы для лица

Соотношение травы и воды для приготовления холодного настоя крапивы для лица является таким же. Для того чтобы сделать настой,Чем полезна крапива для лица нужно засыпать крапиву в только что закипевшую воду, находящуюся в стеклянной емкости, накрыть плотно любой неметаллической крышкой и оставить настаиваться в темном месте на ночь. Утром настой можно использовать для ухода за кожей лица.

Хранить как отвар, так и настой из крапивы нужно в холодильнике не более 3-4 дней. Для улучшения тонизирующих свойств такого отвара следует использовать его в холодном виде, а при приготовлении компрессов и масок отвар из крапивы лучше подогреть до температуры тела.

Использовать крапиву для лица нужно курсами, по 3-4 недели с перерывом в 2-3 недели. При очень холодной морозной погоде использовать крапиву в уходе за кожей не стоит, поскольку это может спровоцировать возникновение излишней сухости кожи.

 

Крапива для волос и кожи — отвары, настои, маски. Крапива в косметологии, рецепты.

Много веков назад крапиву, наряду с врачеванием, стали применять для ухода за своей внешностью. Особенно часто использовалась крапива  для волос. Например, придворный врач Марка Аврелия, древнеримский медик, философ и поэт Гален в известной поэме «О свойствах трав» (Одо из Мена) писал: «Соком крапивных семян, если голову смазывать станешь, выпадение волос прекратиться». Многие народные рецепты применения крапивы в косметологии дошли до наших дней. Лечебные свойства крапивы и наличие в ней натурального красителя (хлорофилла)  использует и современная парфюмерная промышленность во многих странах. Из экстрактов крапивы производят шампуни, лосьоны, тоники, кремы, масло, мыло и др. Чем же полезна крапива для волос и  кожи?

Наиболее важными при этом оказываются  дезодорирующее и дезинфицирующее свойства крапивы, которыми она обладает из-за входящих в ее состав фитонцидов. Целый комплекс витаминов, хлорофилл и другие полезные вещества крапивы оздоравливают клетки ткани, повышают их тонус и усиливают обменные процессы. Благодаря этому крапива благоприятно воздействует на волосы, кожу и организм в целом. Листья и сок крапивы используют в косметической практике для укрепления корней волос (луковиц) при выпадении и облысении,  для усиления их роста, для уничтожения перхоти, против излишней сальности головы и ранней седины. Как же используется крапива для волос? Вот проверенные рецепты с крапивой, при помощи которых можно сделать волосы красивыми и здоровыми. Надо иметь в виду, что применение крапивы возможно только для жирных волос, а слишком концентрированный состав настоек, отваров и сок могут слегка окрасить светлые волосы. Систематическое использование крапивы для волос поможет придать им силу, сделает волосы пышными, шелковистыми и послушными.

Лечебные свойства крапивы и противопоказания /   Крапива двудомная и крапива жгучая /    Лечение крапивой / Блюда из крапивы

Рецепты с крапивой для волос и кожи лица.

Крапива для волос, рецепт 1. 1 столовую ложку крапивы залить двумя стаканами кипятка. Через полчаса процедить. Таким настоем ополаскивать волосы после мытья.

Крапива для волос, рецепт 2. Для укрепления волос готовят настой крапивы из равных частей листьев крапивы и молодых листьев мать-и-мачехи. 3 столовые ложки такого сбора заливают  литром кипятка и настаивают. Процеженным настоем ополаскивают голову после мытья. Такой настой  можно втирать в корни волос 2-3 раза в неделю.

Крапива для волос, рецепт 3. Для укрепления волос готовят отвар крапивы с корнем лопуха, взятых в равных частях. 1 столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка и кипятят 2-3 минуты, после чего остужают. Процеженным отваром смачивают волосы после мытья, слегка втирая в кожу.

Крапива для жирных волос, рецепт 4. 1-2 раза в неделю жирные волосы моют, используя крапиву. Перед мытьем волосы смазывают кефиром или простоквашей и завязывают  на 15 мин полотенцем.  1 столовую ложку сухой горчицы растворяют в небольшом количестве воды, после объем доводят до 2 литров.  Разведенной горчицей вместо мыла моют волосы. Ополаскивают волосы настоем из мать-и-мачехи, крапивы, подорожника и зверобоя. Каждой травы берут по столовой ложке и  заливают 1-2 литрами кипятка,  настаивают 20 минут и процеживают.

Крапива для жирных волос, рецепт 5. Свежие листья крапивы прокрутить сквозь мясорубку или измельчить в миксере.  К смеси добавить морской соли (1 стол л.) и перемешать ложкой до растворения ее  кристалликов. Полученную кашицу нанести на волосы и корни, слегка втирая. На голову надеть полиэтиленовую шапочку и обвязать ее полотенцем. Через 20 минут волосы вымыть водой.  Делать питательную маску 1-2 раза в неделю.

Крапива для волос при жирной  перхоти, рецепт 6. При  жирной перхоти 100 г листьев крапивы залить 0,5 л горячей воды, поварить 15 минут на медленном огне, остудить и процедить. Добавить 0,5 литра столового уксуса и размешать. Таким отваром мыть волосы без мыла ежедневно в течение 10 дней.

Крапива для укрепления и шелковистости волос, рецепт 7. 100-150 граммов свежих или сухих листьев крапивы залить литром кипятка, добавить одну столовую ложку меда. Все настоять в течение часа, процедить, отжать. Полученный настой влить в таз с теплой водой и вымыть в нем волосы без мыла.

Масло крапивы для укрепления волос, рецепт 8.  Готовое масло крапивы продается в аптеке. За 30 минут до мытья головы масло крапивы втирают в корни волос. После волосы моют шампунем и просушивают.

Сок крапивы для волос, рецепт 9. Свежие листья крапивы пропустить через соковыжималку или мясорубку (после отжать). Соком смазывать корни волос.

Рецепты с крапивой для ухода за кожей лица.

Крапива для кожи лица, рецепт 1. При жирной коже и угрях используют припарки из листьев крапивы. Для этого готовят настой из листьев крапивы (6 столовых  ложек) и 2-х стаканов  кипятка. Настоем протирают лицо,  пропитанные настоем марлевые салфетки прикладывают к лицу.

Крапива для кожи лица, рецепт 2. Порошок из сухих листьев крапивы добавляют в маски для лица при жирной коже.

Крапива от бородавок, рецепт 3. Свежими листьями крапивы протирают бородавки в течение нескольких дней до их исчезновения.

Крапива от угрей, прыщей, фурункулов на лице, рецепт 4. В миксере или мясорубке измельчают 50 листиков крапивы. Добавляют  1 желток (при жирной коже 1 белок) и 1 столовую ложку молока. Перемешивают до однородной массы. Массу наносят на лицо на полчаса. После смывают водой.

Крапива при жирной коже лица, рецепт 5. Столовую ложку свежего сока крапивы смешать со 100 г водки или спирта. Таким лосьоном протирать кожу лица. Хранить состав следует в холодильнике.

Наружное применение крапивы будет более эффективным, если одновременно принимать сок, отвар или настой крапивы (учитывая противопоказания к применению).

► ХМЕЛЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ: ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА

«Сайт о растениях» www.pro-rasteniya.ru                                                                                              Вернуться в раздел

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться ею с друзьями в вашей социальной сети:

< Предыдущая   Следующая >

Крапива для лица – 9 эффективных рецептов домашних масок

Содержание:

Жгучие листики крапивы и ее стебли широко применяются в лечебных целях как в официальной, так и в народной медицине. Для многих не является секретом и косметическая польза растения – крапива для лица входит в состав самых разнообразных масок, лосьонов, кремов и мазей. Универсальность применения крапивы в косметологии безгранична, листья травы используют в сухом или свежем виде. Вреда они не принесут при любом типе кожи, а крапивная маска полезна в каждом возрасте.

Свойства крапивы и ее воздействие на кожу

Профессиональные косметологи отводят крапиве одно из самых главных мест среди растений, необходимых для кожи лица и всего тела. Польза жгучих листиков произрастающей повсеместно травы объясняется ее химическим составом.

  • Витамина А в крапиве самое большое количество, что обеспечивает самые оптимальные увлажняющие, регенерирующие и противовоспалительные свойства растения для кожи.
  • В растении огромное количество витамина С, его польза для лица неоценима – аскорбиновая кислота укрепляет ткани сосудов, способствует скорейшему заживлению ранок, увеличивает активность коллагеновых волокон.
  • Находящийся в крапиве витамин К борется с воспалениями на коже лица, что способствует устранению прыщей разного размера. Этот витамин также считается природным отбеливателем, под его влиянием уменьшается яркость веснушек и исчезают коричневые и желтоватые пятна.
  • Каротин и калий увлажняют кожные покровы, поэтому маска из крапивы полезна будет при сухости кожи лица.
  • Крапива для лица помогает подсушить воспаления и избавляет от неровностей, эти эффекты обеспечивают дубильные вещества.
  • Флавониды и органические кислоты стимулируют реакции обмена, вот почему эта трава полезна в борьбе против старения лица.

При соблюдении всех рекомендаций и при выборе подходящего для вас рецепта польза крапивного ухода будет несомненной – лицо приобретет необходимую ему упругость, улучшится цвет кожи, пропадут высыпания и шероховатости.

Показания к использованию

Польза домашнего ухода с использованием крапивы на должном уровне уже оценена многими девушками и зрелыми женщинами. Природное сырье достаточно легко заготовить, в его натуральности можно не сомневаться, а комплекс всех микроэлементов эффективно действует против самых сложных в лечении дефектов кожи. Ответ на вопрос о том, чем полезна крапива, можно найти на многих тематических форума, однако главное при ее использовании — следовать всем этапам безопасного использования. Полезно это растение для лица при многих кожных проблемах, и применять его рекомендуется:

  • при слишком сухой коже и участках шелушения;
  • при увядании и наметившейся сеточке морщин;
  • против прыщей, воспалительных высыпаний;
  • при пятнах и веснушках.

Маска из сырья крапивы наносится на кожу лица не больше чем на 10 минут, иначе муравьиная кислота, находящаяся в растении, может привести к образованию ожога. Это свойство крапивы ограничивает и ее использование при слишком чувствительной коже, обладательницы такого лица могут применять некрепкий отвар растения для умывания.

Способы применения в домашнем уходе

В косметологии широко используется отвар крапивы для лица, настой для приготовления маски, различные по воздействию лосьоны и примочки. Полезными свойствами обладает как молодая крапива, так и ее высушенные листья, которые необходимо заготавливать обязательно до цветения и вдали от автомобильных трасс.

    • Лосьон
      Необходимо измельчить промытые листья крапивы, их потребуется один стакан. Сырье заливается стаканом водки и настаивается десять дней в затемненном месте. После этого настой процеживается и разводится 50 мл фильтрованной воды. Полученный таким образом настой рекомендуют использовать против повышенной жирности кожи, он помогает сузить поры и избавиться от прыщей.
    • Компресс
      Ложку сухого сырья заливают стаканом кипящей воды, настаивают 10 минут и используют как компресс, смачивая в нем салфетку и прикладывая ее к лицу. Настой крапивы напитывает кожу всеми микроэлементами и значительно повышает ее тонус.
  • Маска с медом
    Измельченные листья молодой крапивы перемешиваются в равном соотношении с жидким медом. Такая маска из крапивы обладает омолаживающими свойствами.
  • Отвар крапивы
    Ложку сухой или свежей крапивы заваривают кипятком и нагревают до кипения. Полученный отвар используют для ежедневных умываний, а оставшуюся массу наносят на лицо при признаках увядания.
  • Лосьон от прыщей
    Крапива против прыщей — одно из самых эффективных средств, на ее основе готовится лосьон для длительного применения. Шесть столовых ложек сухой травы заливается литром воды, доводится до кипения и остужается, после чего процеживается. Полученный лосьон от прыщей хранят в холодильнике и используют для протирания области воспаления несколько раз в день.
  • Маска с желтком
    Свежие листья крапивы необходимо измельчить и в количестве одной ложки перемешать с желтком. Затем в состав добавляется ложка теплого молока. Крапивно-молочная маска изумительно тонизирует кожу.
  • Противовоспалительный отвар
    Потребуются сухие листья крапивы, цветки ромашки и лепестки розы. Все сырье нужно взять в равном соотношении и приготовить из него обычный отвар. После остывания и процеживания сам отвар используется для умываний и протираний, а оставшаяся кашица — как маска. Регулярное использование данного рецепта позволит избавиться от прыщей, угревых высыпаний.
  • Маска с молоком
    Крапива для лица может использоваться и при появившихся морщинках возле глаз и в области рта. Измельченные листья в количестве одной ложки перемешиваются с небольшим количеством подогретого меда и с тремя ложками молока. Состав в теплом виде наносится на лицо.
  • Маска с белком
    Потребуется равное количество сухих и свежих листьев крапивы, их нужно измельчить, затем перемешать с белком и добавить в массу несколько капель сока из лимона. Эта маска из крапивы прекрасно освежает, избавляет от прыщей и подтягивает овал лица.

Крапиву от прыщей советуют использовать подросткам и тем, кто страдает от гормонального дисбаланса, маска из крапивы принесет пользу и в зрелом возрасте. Зная все полезные свойства растения, научитесь применять их себе на пользу и тогда вы сможете с помощью натурального и легкого в приготовлении сырья всегда выглядеть на несколько лет моложе своего возраста.

bookmark_borderЧто мне говорить: что мне говорить — Перевод на английский — примеры русский – «Как научиться разговаривать красиво и четко формулировать свои мысли?» – Яндекс.Кью

что мне говорить — Перевод на английский — примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

Я не знаю, что мне говорить

Если я увижу его, что мне говорить?

Но ты можешь подсказывать, что мне говорить.

Но что мне говорить?

И что мне говорить?

Что мне говорить, Боско?

А что мне говорить семьям пропавших?

Ну… если полиция всё-таки решит поговорить со мной, мы должны быть уверены в том, что мне говорить.

И что мне говорить спустя три месяца отговорок?

Понятия не имею, что мне говорить моим прихожанам.

Итак, дамы, что мне говорить?

Кто-нибудь может сказать, что мне говорить прессе?

Будешь указывать, что мне говорить?

Единственное что, я не уверен, что мне говорить

Правда, не знаю, что мне говорить Джэйми?

Ну скажи же, что мне говорить, пожалуйста!

Я не знаю, что мне говорить, что мне делать.

Кстати говоря, что мне говорить завтра на свадьбе по поводу её отсутствия?

Сюзанна, что мне говорить, когда я хочу сделать ставку?

У меня был готов полный сценарий, что мне говорить или делать, если я подумаю, что они могут меня заподозрить.

I had this whole script ready, things I would say or do, if I thought they were getting suspicious.

Хотите говорить красиво? Это возможно! Как научиться хорошо говорить

Содержание:

Реклама
Реклама

Мы все мечтаем говорить красиво. Но умение убеждать, импровизировать или хотя бы ясно выражать свои мысли от рождения дано не всем. И, если вам часто приходилось слышать настороженный вопрос «А что вы хотите этим cказать?», нужно работать над собой.

Учимся говорить красиво

Вопреки известной пословице, новых знакомых мы встречаем не только по одежке, но и по умению говорить. Тот, кто четко выражает свои мысли, кажется нам уверенным в себе и успешным. А тот, кто путается в словах, попадает в зануды и неудачники. Умение говорить избавляет вас от множества проблем и экономит время. И, хотя далеко не каждая из нас может похвастаться красноречием, отчаиваться не стоит. Умению красиво и убедительно говорить можно научиться в любом возрасте. Первое, на что стоит обратить внимание, — это техники, которыми пользуются профессиональные актеры.

Попробуйте технику «Да… и»

Эта техника предполагает, что, услышав слова собеседника, вы соглашаетесь с ним, пытаетесь продолжить тему и одновременно даете ему ключ к продолжению разговора. Как это работает? К примеру, за семейным ужином ваша свекровь говорит: «Я собираюсь испечь яблочный пирог». Вы могли бы просто сказать: «Здорово», — и тогда за столом повисла бы выразительная пауза. Но вы воспользуетесь актерской техникой и скажете: «Здорово! Я никогда не забуду, как первый раз ела ваш пирог, когда пришла к вам знакомиться». После этих слов свекровь пускается в приятные воспоминания, а цель достигнута: вы поддержали разговор и дали возможность собеседнику развить тему.

Как над этим работать? Представьте себе, что в компании друзей вы встретили мужчину, который привлек ваше внимание, и он обращается к вам с вопросом: «Как прошли выходные?» Если вы отвечаете просто: «Отлично», — то беседа сразу же заходит в тупик и вы лишаетесь шанса разговориться и познакомиться поближе. Но, если выдаете развернутый ответ, который поможет мужчине продолжить разговор, все пойдет иначе. «Замечательно! — говорите вы. — Почти всю субботу я провела в парке. Взяла с собой своего Лабрадора, а он стащил игрушку у малыша, который играл рядом. Было очень смешно». Теперь у собеседника достаточно информации, чтобы продолжить разговор. Например, он может спросить: «Любите собак?», или «Что за парк?», или «Мне бы тоже не мешало почаще выбираться на свежий воздух».

Актерская техника речи помогает и во время не слишком приятных разговоров. Представьте, что ваша дочь заявляет: «Я ненавижухимич-ку! Она дура!» Вы могли бы ответить: «Глупости!» — или тяжело вздохнуть, но это ни к чему не приведет. А если вы воспользуетесь техникой «Да… и», разговор будет выглядеть примерно так: «Да, ты ее ненавидишь. И я помню, что точно так же ты ненавидела учительницу по английскому, пока она не начала ставить тебе пятерки!» — «Но химичка никогда не ставит мне пятерки!» — возмутится дочь. «Так давай подумаем, что нам сделать, чтобы все изменилось», — скажете вы. И цель будет достигнута: вместо того чтобы ссориться из-за школьных оценок, вы с дочерью стали союзницами и можете вместе подумать над решением проблемы.

Как научиться говорить красиво? Простые советы

  • Психологи утверждают, что большинству людей подсознательно нравится низкий тембр голоса — и мужского, и женского. Именно поэтому к мужчине, который разговаривает внушительным басом, прислушиваются внимательнее, чем к обладателю фальцета. Над тембром голоса вполне можно работать. Для эксперимента попробуйте подпевать тому певцу (или певице), чей голос вам нравится. Старайтесь максимально повторять все голосовые особенности, а через некоторое время попробуйте говорить с интонациями этого исполнителя.
  • Попытайтесь подражать телевизионному диктору или радиоведущему. Запишите его речь на кассету, несколько раз внимательно прослушайте, а затем попробуйте скопировать интонацию и тембр голоса. Конечно, это потребует длительной тренировки, но усилия того стоят. Психологи давно заметили, что умение подстроиться под манеру общения собеседника — это беспроигрышный прием, который позволяет быстро наладить контакт. Во время тренировки всегда проговаривайте фразы вслух. Через 2-3 месяца занятий ваша речь станет более мелодичной и ровной. И не менее важно то, что вы научитесь делать смысловые паузы.
  • Попробуйте игру «Пять минут славы». Для этого вам понадобится партнер, который тоже хочет работать над техникой речи. Игра достаточно простая. Прежде всего вам нужно установить лимит времени. Если вы с трудом выражаете свои мысли, начинать стоит с 2-3 минут. Затем один из вас предлагает тему: к примеру, банка вишневого варенья. А второй должен ровно 2 минуты говорить на эту тему связно и интересно. Затем меняетесь ролями. Через некоторое время задачу можно усложнить и говорить на заданную тему 5,10 или 15 минут.
Реклама

Следуйте первому побуждению

Вы наверняка замечали, что профессиональные телеведущие даже в прямом эфире очень быстро реагируют на слова собеседника. Конечно, такие люди отличаются завидным красноречием и простым смертным до них очень далеко. Но дело не только в этом. Комментаторы и ведущие никогда не задумываются надолго над тем, что и как нужно сказать. Они прекрасно понимают, что, когда счет идет на секунды, лучше произнести первое, что придет в голову, чем сделать паузу и тщательно обдумывать ответ. У них нет времени просчитывать «за» и «против», нужно реагировать как можно быстрее, иначе динамика разговора будет просто-напросто погублена. И, как ни странно, чаще всего первая мысль, которая приходит вам в голову, оказывается не такой уж плохой.

Как над этим работать? Старайтесь избавиться от привычки тщательно взвешивать каждое слово, перед тем как его произнести. Пока вы изо всех сил размышляете над «правильным» ответом, повисает многозначительная тишина, которая обычно очень раздражает собеседника.

Представьте, что вы пришли на собеседование, чтобы устроиться на новую работу. Конечно, вы заранее готовились к разговору и приготовили ответы на многие вопросы. Вы можете назубок перечислить свои сильные и слабые стороны, рассказать о том, что вас не устраивало в старой работе, связно обрисовать свои карьерные ожидания, а также объяснить, почему вы идеально подходите на то место, на которое претендуете. Но наверняка во время интервью вам зададут и такие вопросы, которых вы совсем не ожидали. К примеру, потенциальный начальник говорит: «Неужели вы действительно хотите работать в этой безумной компании, где люди вкалывают сутки напролет и каждый день возникают новые задачи?»

Прислушайтесь к внутреннему голосу. Доверьтесь ему. И начинайте говорить! И при этом не критикуйте про себя каждое слово.

Человек, привыкший взвешивать каждое слово, наверняка постарается выиграть время: «Нууу, это, конечно, очень интересный вопрос. Ответить на него непросто, но я все-таки попробую…» Пока вы произнесете все эти бесполезные слова, собеседник потеряет интерес к вашей кандидатуре. Вместо это прислушайтесь к внутреннему голосу. Доверьтесь ему. И начинайте говорить. При этом не критикуйте каждое произнесенное слово (именно из-за внутренней критики и сомнений в нашей речи появляются междометия: нууу, мммм, вот и — чудовищное — как бы). Может быть, вы скажете: «А почему же вы работаете в этой безумной компании?» Конечно, это не идеальный ответ, но вполне сгодится. Или произнесете: «Я думаю, если работа нравится, на остальное не обращаешь внимания». Или воскликните: «У вас работают сутки напролет? И правда, сумасшедшие!» В последнем случае потенциальный начальник рассмеется, и лед будет сломан. Главное в таком подходе — доверять интуиции. А чтобы внутренний голос не сыграл с вами злую шутку, необходима тренировка. Попробуйте поработать над умением отвечать быстро и не раздумывая.

Включите любимый сериал и выберите для себя любую роль. Попробуйте подыграть актеру, участвуя в диалогах. Вашему актеру задали вопрос? Постарайтесь на него ответить. От него требуют объяснений? Тоже выскажитесь. Смело говорите то, что приходит в голову, но старайтесь не выходить за рамки сюжета. Пусть ваши слова будут смешными или абсурдными — не стесняйтесь. Вас никто не услышит, а такое упражнение отлично помогает отработать навык спонтанного ответа.

Напрягите на 3 секунды все тело — руки, ноги, лицо, пресс, даже пальцы. Затем расслабьтесь. И как следует запомните это состояние покоя!

Если вы хотите говорить интересно и убедительно, придется осознать одну очень важную вещь. Без собеседника вы — пустое место. Не правда ли, эта мысль кажется очевидной? Но тем не менее во время разговора многим из нас она совершенно не приходит в голову. Мы пытаемся лидировать в споре, навязать кому-то свое мнение, демонстрировать красноречие. Но, если у вас нет собеседника, обо всем вышеперечисленном можно попросту забыть. Если вам не с кем разговаривать, то нет смысла связно выражать свои мысли. Чем уважительнее вы относитесь к собеседнику, чем комфортнее он чувствует себя во время разговора с вами, тем лучше будет результат. Не забывайте об этом, и довольно скоро вы заметите, что расспрашивать собеседника, комментировать его высказывания не менее интересно, чем лидировать в беседе.

Как над этим работать? В любом случае давайте собеседнику возможность высказаться. Представьте себе такую ситуацию. Вы пришли в гости, где собрались люди, с которыми вы не очень хорошо знакомы. Разумеется, во время разговора вы чувствуете себя не очень комфортно. Гости обсуждают книгу, которую недавно прочитали. Вы можете подробно рассказать о ваших впечатлениях и детально разобрать сюжет, пытаясь поддержать разговор. А можете коротко объяснить, почему книга вам понравилась или не понравилась, а потом добавить: «Пару дней назад Оля мне очень здорово рассказывала про эту книгу. Оль, расскажи всем, что ты думаешь!» Получается, что вы убили сразу двух зайцев: во-первых, вы избавились от необходимости солировать в незнакомой компании. Во-вторых, дали возможность высказаться и другому человеку, что он наверняка оценит. Не пытайтесь доказать окружающим, что вы умнее всех на свете, и жить сразу станет гораздо проще.

А теперь тост!
В Новый год мало кто из нас обходится без поздравлений. Вам наверняка придется говорить перед публикой, даже если эта публика будет состоять из вашего мужа, детей и ближайших родственников. О том, как достойно справиться с этой задачей, рассказывает Ольга Ходакова, преподаватель по технике речи и искусству общения имидж-компании «Гид по стилю».

  1. Прежде всего четко определите, что и кому вы хотите сказать. Если у вашего выступления или тоста есть ясная цель, вы будете говорить хорошо и интересно. А если знаете, что импровизация — не ваш конек, подготовьтесь к выступлению заранее. Запишите тезисы, проговорите вашу речь, потренируйтесь перед зеркалом. И все у вас получится!
  2. Помните, что начало выступления — самая важная часть. Если вы сразу привлечете внимание собеседников, вас будут слушать. А если вы, наоборот, станете мямлить и затянете вступление, к вам потеряют интерес.
  3. Обратите внимание на то, как вы говорите. У человека, который волнуется и скован, лицо и шея напряжены. Понаблюдайте за тем, как держатся перед публикой актеры и ведущие — они говорят свободно. Поэтому, если вам предстоит выступать с поздравлениями или просто говорить тосты за новогодним столом, прежде всего расслабьте лицо и тело, дышите свободно. Тем самым вы уже произведете впечатление уверенного в себе оратора. Чтобы научиться расслабляться, попробуйте два упражнения. Первое: поднимите плечи, прижмите их к ушам и постойте несколько секунд, а потом опустите их и расслабьтесь. Второе упражнение называется «железный человечек»: нужно напрячь все тело — лицо, пресс, руки, ноги, даже пальцы. Держите напряжение 3 секунды, затем расслабляйтесь. Запомните ощущение расслабленного тела. Именно в таком состоянии и нужно говорить.
  4. Правильное дыхание тоже очень важно — оно должно быть ровным и глубоким. Сделайте несколько очень глубоких вдохов, при которых рас ширяются живот и межреберные мышцы. Выдыхайте через рот, у вас должен получиться звук «п-фф». Это помогает успокоиться и оценить ситуацию.
  5. Очень важен голос. Когда вам предстоит выступать, представьте, что ваш голос идет от низа живота. И вы заметите, что голос станет глубоким, насыщенным и убедительным.
  6. Следите за направлением голоса. Не бубните себе под нос, ведь мы говорим не сами с собой, а с кем-то, и нас должно быть хорошо слышно.
  7. Не бойтесь делать паузы. Не тараторьте! Человек, который волнуется, часто говорит слишком быстро, чтобы как можно скорее закончить. В результате вы проглатываете слова, а то и целые предложения, вас начинают переспрашивать, вы сбиваетесь с мысли и еще больше смущаетесь. Поэтому старайтесь не торопиться, не забывайте о смысловых паузах — они делают речь внушительной и привлекают внимание к словам.
  8. Тренируйтесь как можно больше. Выберите любой короткий текст и несколько раз произнести его по-разному. Сначала проговорите его, обращаясь к окну, которое находится прямо перед вами. Затем обратитесь к дереву за окном, затем — к какому-то предмету еще дальше. Вы научитесь регулировать громкость голоса и посыл.
  9. Попробуйте артикуляционную гимнастику. Представьте, что руки у вас связаны, а вам на лицо сел комар, и, двигая губами, вам надо его прогнать. Еще можно улыбаться закрытой улыбкой, не показывая зубов. А можно вытягивать губы трубочкой несколько раз подряд. Все эти упражнения очень эффективно тренируют мышцы языка и губ, а значит, ваша артикуляция станет лучше.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

А что мне говорить — Перевод на иврит — примеры русский

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать грубую лексику.

На основании Вашего запроса эти примеры могут содержать разговорную лексику.

А что мне говорить, когда придётся встать?

А что мне говорить?

А что мне говорить?

А что мне говорить семьям пропавших?

Предложить пример

Другие результаты

А что мне говорит Белый? А Белый мне говорит, что товар вообще продавать не будет. Так?

А что уже мне говорить? я такая же ряженая как и все эти парни.

ומה לגבי אני יפה כמו יתר הבחורים פה

А что уже мне говорить? я такая же ряженая как и все эти парни.

А знаешь что говорит мне мой инстинкт?

А уж мне-то что говорить?.

Ну, а мне плевать что говорит Гарза.

А этот что говорит обо мне?

А уж мне-то что говорить?.

А уж мне-то что говорить?.

Ты не вправе мне говорить, что я могу делать, а что нет.

Эван, ты обязан мне говорить такие вещи.

אוון, אתה חייב לספר לי דברים כאלה תחשוב על זווית הפרסום של זה

Они не позволили мне говорить о бойне дельфинов в Тайджи.

והם הורידו אותי מהרשימה הם לא נתנו לי לדבר על טבח הדולפינים בטייג»י

Как ты такое можешь мне говорить?

Что же мне говорить целый час?

Не мне говорить вам, что делать.

Знаешь, о чем мне говорит это золото?

אתה יודע מה הזהב הזה מספר לי שאתה לא?

‘А я говорила!’ Что плохого в этой фразе и чем ее заменить. Как не быть занудой

Содержание:

Реклама

Ребенку выдали задание на лето, а он к нему не притронулся. В начале учебного года понял, что зря не сделал, расстроился. «А я же говорила!» — вот-вот сорвется у вас с языка, но лучше бы вовремя остановиться. Занудство — одна из самых неприятных вещей в мире, и не стоит пополнять и так немаленькую армию зануд. Почему эта фраза явно лишняя и что сказать или сделать вместо нее?

Как избавиться от занудства

Когда есть ответ на любой вопрос, причем весьма подробный и определенный, — я называю это одним из самых противных мне понятий — занудство.

Помните: «Учились бы, на старших глядя! Я, например, или покойник дядя…» Старшему поколению весьма рекомендую держать эту фразу на задворках сознания. Лично мне очень помогает, когда в порыве воспитательного занудства я ее вспоминаю и произношу. Дети ничего не замечают, а я свой пыл охлаждаю.

О чем речь? Вот о таких фразах и им подобных:

«Я же говорила: оденься потеплее!»
«А я говорила, что не получится!»
«А я говорил(а), что так и будет!»
И просто: «А я говорил!»

Вроде бы сомнительное удовольствие оказаться правым в том, что что-то будет плохо, но как мало людей готовы себе в нем отказать. И как часто в ответ на наше сообщение о неприятностях мы слышим в ответ не сочувствие, а «я тебе говорил».

Лично у меня всего несколько человек есть по жизни из большого числа родственников и знакомых, которым я могу рассказать о своих трудностях и неудачах без опасения услышать в ответ это банальное торжество. Чем же это так притягательно: «А я говорил — будет дождь»?

Реклама

Боимся неопределенности

Страх. Нами правят страхи. Плохо это, хорошо ли, но факт. Мы живем тем, чего боимся. Мы развиваемся, преодолевая одни страхи и приобретая другие. Одни страхи более понятные и простые — голода, бездомности, потери, одиночества. Другие похитрее: остановиться в развитии, чему-то соответствовать…

Страх неопределенности всегда был одним из базовых, ведущих. На ранних стадиях цивилизации это была, если можно так выразиться, более конкретная неопределенность. Страх ночной темноты, грозящей хищниками и другим врагами, страх природных явлений, страх не найти пищу или замерзнуть… По мере развития цивилизации человек задвигал эти страхи все дальше и дальше на периферию своего существования. Вот и я, много раз написав «страх», имею в виду скорее тревогу.

Так же тщательно, как человечество старалось оградиться от голода и хищников, оно расправлялось с неопределенностью. Религии, науки, предсказания, невероятный уровень специализации и доверия к специалистам — вот основные культурные защиты от неопределенности.

Хитрость в том, что неопределенность победить нельзя — это не хищник и не холод. Это «просто» Космос, который по большей части — Хаос.

Мы продвинулись очень далеко, предсказывая погоду и экономику, мы умеем планировать и ставить диагнозы. Но неопределенность не исчезает, и тревога, ею порождаемая, также.

Как не быть занудой

Не хотим брать на себя ответственность

Ответственность. В разной степени это есть почти у всех нас. Нас приучали, дрессировали отвечать. И, раздавая советы направо и налево, мы страхуемся от бремени этой ответственности. Заметьте, чисто эмоциональной. Чувство ответственности также источник многих тревог.

Мы щедро раздаем реплики и советы обо всем, без каких бы то ни было запросов, прогнозируем кучу негатива, чтобы потом только иметь возможность сказать «я же тебе говорил», то есть «виноват ты, а не я». Однако эта расстилаемая всюду солома явно с гнильцой.

Реклама

Думаем, что воспитываем, а на самом деле…

Родители. «А я тебе говорил» — одна из фраз классического родительского запаса. Почему? Видимо, потому, что именно родители максимально подвержены страхам неопределенности и ответственности.

— Двойка по физике…

— А я говорил: заниматься надо больше!

Здесь звучит попытка закрепиться в роли знающего, провидца и одновременно снять ответственность за результат. Это второй акт балета, первый был сыгран накануне: «Тебе надо уроками заняться, а не… а то завтра…»

Заметьте, как на каждом этапе много мы теряем.

«Тебе надо…» — мы пробуем отнять у человека возможность разобраться в своих потребностях и приоритетах.

«А то завтра…» — мы забираем себе право предвидеть, а заодно и программируем.

«Я же говорил…» — и вот можно ожидать раздражение и депрессию, злость и бессилие, а потом бестолковые протесты по жизни и капитуляции «отец был прав…», «мама была права…».

И ладно, когда это про уроки. А когда про любовь , семью, карьеру…

Если уж мы не можем быть совсем безучастны, надо стараться сосредоточиться на первой рекомендательной части и там же остановиться. Если уж никак не сдержаться, бурчите «а я говорил» себе под нос.

Уверяю вас, любой ребенок (да и взрослый) вспомнит, что вы его предостерегали, и родители приобретут весьма полезный кредит внимания и доверия, который аннулируется последующими репликами.

Человек делится с вами своей печалью, унижением, болью и, конечно, помнит о предупреждении. А вы ради сомнительных бонусов бьете его под дых своей бестактностью! Или вы можете среагировать как маленькие дети или истинно сопереживающие люди? Приобнять, погладить, просто сказать: «Жаль…»

Реклама

Почему мы оказываемся правыми?

Собственно, над этой темой я начала задумываться, когда 7-летняя дочь на мое заявление «а я говорила…» ответила вопросом: «А зачем ты это говорила?».

Есть мистические аспекты притягивания. Мистические, но безусловно существующие. У богов много работы, и им не до того, чтобы разбираться в тонкостях языка и интонаций (хотим ли мы действительно того, о чем говорим).

Еще есть совсем научно доказанный феномен родительского программирования. Эффект двойной фразы. Его легко проверить на себе, вспомнив детство. Родители говорят: «Не ешь много, будешь толстым» или «Учись хорошо, а то будешь неудачником». Первая часть фразы осознается, и с ней человек работает (соглашается, спорит, принимает, сопротивляется). Вторая часть идет в подсознание и становится программой.

А дальше работает самооправдывающийся прогноз и иллюзия снятия ответственности за произошедшее.

А что если не знать?

Принятие неопределенности — один из показателей зрелости психики (и человека, и социума). А в детях его куда больше. Интересно, правда?

И по жизни куда приятнее и интереснее с людьми, реагирующими живыми непосредственными эмоциями (удивлением, сочувствием, радостью). Куда приятнее услышать «Неужели?», чем «А я знал!». И когда люди и события получают ваше принятие, оно постепенно становится приятием, то есть всем приятно!

Реклама

Как перестать говорить «А я говорил!»

Лучшее средство — чувство юмора. Постарайтесь замечать, когда из вас выскакивает это «АЯГ», и задавать себе тот самый вопрос: «А зачем я говорил?». А если сможете сдержаться и промолчать — проследите позитивный эффект.

А как быть с занудами, достающими нас своим «а я говорил!»? Ну с кем-то можно и поговорить об этом. Но зачастую бороться бесполезно. Самые опасные зануды — те, что себя таковыми не считают.

Смело принимайте их правоту. Начинайте свой рассказ с «ты был прав» и заканчивайте «был дурак, тебя не слушал». И жалейте их, любите, им тяжелее. Вы всего лишь пережили что-то неприятное, а они живут этим долгое время — предчувствуют, ждут, реагируют… Быть правым зачастую не так уж приятно.

Смешно

В жизни смешного, конечно, полно!
Очень люблю я смешное кино.
В сказках смешные бывают места.
Котята смешны от ушей до хвоста.
Брат мой смешной, когда кем-то наряжен,
Мама, бывает, такое расскажет,
Что долго мы вместе хохочем с сестрой.
И клоуны в цирке смешные порой.
Часто от смеха сдержаться мне трудно…
Но нету смешней ничего, чем Зануда!
Он очень серьезен и часто сердит,
И об одном все твердит и твердит,
Бубнит он, ворчит, узнает все дотошно…
И пусть вам вначале покажется сложно,
Вы очень, ребята, цените его —
Смешней не найти на Земле ничего!

ЮЖе

Как избавиться от занудства

Я очень люблю приводить в пример детей, чтобы объяснить, что такое «без занудства». Скажите взрослому, что у вас что-то болит или дома холодно. Получите в ответ советы, рецепты, личные истории и «а я говорил». Скажите ребенку — он пожалеет, посочувствует или просто выслушает. К старости надо опять научиться: выслушать, пожалеть, помолиться.

Как святые выслушивают раздирающие нас вопросы, кивают, похлопывают по плечу — все будет хорошо. Это не остановка развития. Это мудрое невмешательство не в свой уровень.

А если это профессия — учить, если, как говорится, «по долгу службы» (и не только если вы — школьный учитель, но и если просто родитель)?

Мое убеждение: вы ничему не можете научить ребенка. Вы только можете стать кем-то, у кого ребенок (или взрослый) захочет научиться.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

30 распространенных женских фраз, и что они означают :: Инфониак

30 распространенных женских фраз, и что они означаютНевероятные факты

Женщины — сложные существа, которые привыкли играть в игры, делать намеки и говорить совершенно не то, что имеют в виду. Иногда то, что говорит женщина, имеет гораздо более глубокий смысл, либо вообще не имеет смысла.

Мужчин это часто вводит в заблуждение и порой сводит с ума.

Читайте также: 7 вещей, которые хочет каждая женщина в мужчине

Хуже всего то, что женщины ожидают, что мужчины сами разберутся во всех тонкостях и правильно ответят. Такие нереалистичные ожидания нередко ведут к недопониманию и разрушению отношений.

Да, понять женщин сложно, ведь они порой сами себя не понимают. 

Чтобы избежать дальнейшей путаницы, мы составили список, который поможет мужчинам правильно интерпретировать распространенные фразы, которые произносят женщины в повседневной жизни.

Вот, что говорят женщины, и что они, на самом деле, имеют в виду.

Перевод женских фраз

1. «Хорошо»

jenshini-frazi-5.jpg

Перевод: Совсем не хорошо. Это означает, что разговор закончен.

2. «Делай, что хочешь»

Перевод: Это проверка. Я не скажу тебе, нужно ли тебе это делать или нет. Ты должен был достаточно меня узнать, чтобы понять одобряю ли я это. Что я, кстати, не одобряю. Если ты это сделаешь, будут проблемы.

3. «Мне нужен перерыв»

Перевод: Убирайся. Возможно, мы скоро расстанемся.

4. «Ты с кем-то встречаешься?»

Перевод: Мне интересно, но я не собираюсь тратить свое время, если у тебя кто-то есть. Если это так, будь честен прямо сейчас. Если нет, попроси, наконец, мой номер телефона.

5. «Я почти готова»

jenshini-frazi-13.jpg

Перевод: Я будут готова, когда буду готова. Может быть через 10 минут, может быть через час. Займись чем-нибудь.

6. «Тебе не нужно это делать, но..»

Перевод: Если ты это не сделаешь, то скоро станешь одиноким».

7. «Нам нужно поговорить»

Перевод: Мне нужно поговорить. Тебе нужно послушать.

8. «Мы поговорим об этом позже»

Перевод: Я так взбешена, что не могу соображать. Мне нужно больше времени, чтобы собрать аргументы и подумать, почему я все еще с тобой.

9. «Я не хочу портить нашу дружбу»

Перевод: Ты никогда не увидишь меня голой.

10. «Как мило»

jenshini-frazi-14.jpg

Перевод: Спасибо за подарок. Важен не подарок, а внимание. Но я собираюсь обменять его на что-то, что мне больше нравится.

11. «Ничего»

Перевод: Ты серьезно спрашиваешь «В чем дело?». Как будто не знаешь. Все плохо. Все. Тебе стоит бояться.

12. «Мне все равно»

Перевод: Ты выиграл в этом споре, но я отказываюсь признать свое поражение. Я отклоняю твой последний аргумент, и мы больше не будем об этом говорить.

13. «Я тебя прощаю»

Перевод: Я решила, что смогу жить с тем, что ты сделал. Но я знаю, что буду использовать это против тебя до конца твоей жизни.

14. «Я выгляжу в этом толстой?»

Перевод: Если вы ответите «да», вы идиот. Просто скажи мне, что я прекрасно выгляжу.

15. «Я не голодна»

jenshini-frazi-15.jpg

Перевод: Можешь заказать все что хочешь, просто знай, что я буду есть с твоей тарелки, и я не хочу, чтобы ты на это жаловался.

16. «Этот парень такой сексуальный»

Перевод: Я считаю, что ты принимаешь меня, как само собой разумеющееся, либо ты перестал за собой следить, поэтому я решила тебя подтолкнуть к действиям».

17. «Чувство юмора для меня важнее всего»

Перевод: Но я буду встречаться вон с тем накачанным парнем.

18. «Давай не будем спешить»

Перевод: У меня есть, по меньшей мере, еще кто-то на примете, и я еще не решила, кто из них мне нравится больше.

19. «Мне жаль»

Перевод: Я сочувствую тому, через что тебе пришлось пройти. Это не означает, что я признаю свою вину.

20. «Я устала»

jenshini-frazi-8.jpg

Перевод: Я не хочу, чтобы ты приставал сегодня ко мне. Я скоро ложусь спать. После этого, можешь пойти куда-нибудь. Просто оставь меня в покое.

21. «Что ты сказал?»

Перевод: Я даю тебе шанс перефразировать глупость, которую ты только что сказал, чтобы избежать ссоры.

22. «Я сейчас немного занята».

Перевод: Я не хочу с тобой встречаться. Перестань мне звонить.

23. «Я не злюсь»

Перевод: Я в бешенстве.

24. «Ты считаешь ее симпатичной?»

Перевод: Скажи мне, что я красивая. Еще лучше, если ты даже не посмотришь на нее, прежде чем ответишь.

25. «Давай заведем собаку»

Перевод: Я хочу ребенка, но не хочу тебя пугать. В зависимости от твоего ответа я буду знать серьезность твоих намерений.

Читайте также: 5 вещей, которые мужчины хотели ли бы, чтобы женщины понимали

26. «Не беспокойся об этом»

jenshini-frazi-1.jpg

Перевод: Я сто раз просила тебя починить раковину, и ты до сих пор этого не сделал? Я больше не могу на тебя полагаться.

27. «Может быть»

Перевод: Нет.

28. «Посмотрим»

Перевод: Нет

29. «Да»

Перевод: Да. Или может быть. Но скорее всего, нет.

30. «Нет»

Перевод: Вольная интерпретация. Всегда предполагайте, что если вы слышите это слово, она имеет в виду именно это. Если вы неправильно все поняли, это не ваша вина, а ее.

Когда не знаешь, о чем говорить

Ты когда-нибудь слышал разговор двух (и более) действительно общительных людей? Это же отвратительно! Чаще всего у них самые бессмысленные разговоры, которые можно себе представить. Сплетни о знаменитостях, постоянная погоня за горячими темами, бессмысленный треп о последних новостях, разговоры о других людях за их спинами. Порой ты не понимаешь, что этих людей заставляет открывать рот, ведь они, будто бы, произнося слова, не вкладывают в них смысла. Но окружающие любят их за это, а тебя нет, потому что ты едва можешь начать интересный разговор. У тебя большие проблемы с общением, и вот почему ты читаешь эту статью.

Что ты должен говорить?

Итак, ты задумал начать разговор в незнакомой или даже знакомой компании, ты боишься делать первый шаг и задаешь себе вопрос: «А что именно я должен сказать?» — этот вопрос в корне неверный. Ты правда веришь, что люди говорят о том, что на самом деле важно? Нет, и у них есть на это причины. Большинству людей сказать нечего. Они просто не знают достаточно интересного материала, чтобы рассказать о нем в увлекательном ключе. Быть может, мы пессимисты, но большинство людей не такие уж и умные. Но это не мешает им иметь друзей, подруг и социальную жизнь в целом.

Люди не помнят большинство разговоров

Большинство людей тратят много часов на то, чтобы поговорить. У них много разговоров с разными людьми. Они рассказывают о своей новой кошке, отпуске в Турции, звездах, политиках, спорте, музыке, знаменитостях. Но сколько они разговоров запоминают? Ловушка многих застенчивых людей в том, что они начинают думать, будто любой разговор должен быть интересным и важным, но такие разговоры находятся в тотальном меньшинстве, если взять общую картину мира. Тебе не нужно анализировать, изучать и долго думать над тем, что ты хочешь сказать. Тебе не нужно планировать разговор — тебе просто нужно говорить.

В конце концов, один разговор не будет значить многое в твоей жизни. Ты его забудешь, мы уверены на все сто, через пару дней. Поэтому тебе не нужно напрягаться интеллектуально, чтобы что-то сказать. Ты, конечно, можешь говорить об интересных вещах, а можешь говорить ни о чем — последнее гораздо проще.

Книги, которые сделают твою речь красивее

Важно не только знать красивые слова, но и уметь ими пользоваться. Это и называется красивой речью.

Почему ты должен говорить ни о чем?

Возможно, что ты найдешь большинство разговоров бессмысленными — это действительно так. Время, которое ты на них затрачиваешь, ты можешь провести с пользой: прочитать книгу, заняться починкой холодильников, поиграть во что-нибудь или даже изменить мир.

Однако чтобы жить наиболее полноценной жизнью, тебе придется найти время для самой обычной болтовни. Разговор может дать тебе то, чего не даст тебе одиночество. Общение приносит чувство равновесия в твою жизнь и избавляет тебя от одиночества. И, самое главное, общение — это естественный процесс для людей. Люди должны быть достаточно открытыми, чтобы говорить о каждой глупости, которая приходит в голову, ведь именно из глупостей рождаются гениальные вещи этого мира. Застенчивость мешает, но с ней можно бороться.

Как говорить ни о чем?

Перестань думать о том, что хочешь сказать. Вообще не думай о том, что говоришь. Не планируй, не решай, держи свой ум пустым и просто позволь этому случиться. По сути, ты должен внести в свое искусство разговора немного спонтанности. Порой важно прекратить использовать свой рациональный мозг и начать использовать свои инстинкты и интуицию. Это займет немало времени, но если ты этому научишься, то люди к тебе сразу потянутся. К тому же ты начнешь получать удовольствие от общения.

А что, если я скажу что-то глупое?

Настоящая проблема, с которой сталкиваются застенчивые люди, заключается не в отсутствии умения выразить свои мысли, а в понимании того, что всё, что выходит из твоих уст, должно быть интересным, неожиданным или смешным. Ты долго думаешь над этим, а потом приходишь к мысли, что всё, что ты скажешь, будет глупым, особенно если не думать над сказанным заранее, — это ложная мысль.

На самом деле у тебя достаточно опыта, чтобы придумать что-то подходящее для разговора автоматически. Нужно довериться своему подсознанию, чтобы совершить своеобразный прыжок веры. На первый взгляд, сказанное что-то спонтанно будет казаться неестественным, но, поверь нам, таким образом говорят большинство людей — это как раз естественное человеческое общение. Люди думать не любят.

Ты думаешь, что слишком умен для этого

Может быть, ты всё еще думаешь, что «обычные люди» слишком отличаются от тебя. Но эта мысль безумно опасна для твоей социализации. Нельзя делить мир на себя и остальных. В толпе очень много умных и интересных людей. То, что ты застенчив, не делает из тебя гения. Твоя «уникальность» — это просто привычка.

Вот как ты должен думать на самом деле: перед тобой привлекательная девушка, с которой ты хочешь заговорить. Не надо долго обдумывать, что именно ты хочешь сказать, ведь все эти мысли приведут только к тому, что ты начнешь нервничать, а через пару минут разговора настанет неловкое молчание. Да, это всё происходит из-за твоего нелепого планирования. Поэтому в следующий раз, когда увидишь такую же красивую девушку, то дай себе 3 секунды, чтобы подойти к ней и заставь себя говорить — меньше думай, больше говори. Таким образом, сам процесс общения убережет тебя от нервозности, которая может возникнуть на его первых стадиях — подготовке к общению. Держи ум пустым и доверяй своему разуму — разговор удастся, если ты отпустишь вожжи своего сознания.

Если ты не знаешь, что хочешь сказать, то это нормально — никто никогда не знал, люди просто говорили. Со временем такой подход подарит тебе множество хороших эмоций и немало хороших знакомств. Удачи тебе!

Как быть лидером в любом разговоре

5 простых правил, которые прокачают навык твоего общения.

Письмо человеку, который слишком много говорит

Дорогой человек, который говорит, не умолкая, уже шесть с половиной минут. Я пишу от имени всех, кто вместе со мной сидит напротив и мечтает о том, чтобы поток слов, льющийся из твоего рта, наконец иссяк. И я решила написать тебе письмо, потому что, пока ты говоришь, у меня нет ни единого шанса вставить хотя бы слово.

Я знаю, что это грубо — говорить тем, кто много говорит, о том, что они много говорят. Но мне кажется, болтать без умолку, полностью игнорируя окружающих, еще более неприлично. В подобных ситуациях я пытаюсь проявлять понимание.

Я говорю себе, что болтливость — следствие беспокойства и неуверенности в себе. Ты нервничаешь, а болтовня тебя успокаивает. Я очень стараюсь быть терпимой и проявлять эмпатию. Нужно же человеку как-то расслабляться. Я занимаюсь самовнушением уже несколько минут.

Но все эти уговоры не работают. Я злюсь. Чем дальше, тем больше. Время идет, а ты не умолкаешь.

Я сижу и слушаю эту болтовню, даже иногда киваю, делая вид, что мне интересно. Я все еще пытаюсь быть вежливой. Но внутри меня уже начинается бунт. Я не могу понять, как можно говорить и не замечать отсутствующих взглядов собеседников — если этих хранящих молчание людей можно так назвать.

Я прошу тебя, даже нет, слезно умоляю: замолчи!

Как можно не видеть, что окружающие из вежливости сжимают челюсти, подавляя зевоту? Неужели не заметно, как сидящие рядом люди пытаются что-то сказать, но не могут, потому что ты не умолкаешь ни на секунду?

Не уверена, что я произношу за неделю столько слов, сколько ты сказал за те 12 минут, что мы тебя слушаем. Неужели эти твои истории нужно рассказывать настолько подробно? Или ты думаешь, что я буду терпеливо следовать за тобой в глубины твоего переполненного мыслями мозга? Ты действительно веришь, что кому-то могут быть интересны интимные подробности первого развода жены твоего двоюродного брата?

Чего ты добиваешься? Что за цель ты преследуешь, монополизируя беседы? Я пытаюсь понять, но не могу.

Я твоя полная противоположность. Я пытаюсь говорить как можно меньше, высказываю свою точку зрения в двух словах и замолкаю. Иногда меня просят продолжить мысль, потому что я сказала мало. Я не в восторге от собственного голоса, смущаюсь, когда не могу быстро сформулировать мысль. И предпочитаю слушать, а не говорить.

Но даже я не могу выносить этот шквал слов. Уму непостижимо, как можно так долго болтать. Так, уже 17 минут. Ты не устал?

Самое печальное в этой ситуации то, что ты мне нравишься. Ты хороший человек, добрый, умный и сообразительный. И мне неприятно, что после 10 минут общения с тобой я с трудом сдерживаюсь, чтобы не встать и не уйти. Меня огорчает, что эта твоя особенность не позволяет нам стать друзьями.

Мне жаль, что приходится говорить об этом. И я надеюсь, существуют люди, которые спокойно относятся к твоей чрезмерной болтливости. Возможно, есть поклонники твоего красноречия, и они внимают каждой твоей фразе, от самой первой до сорокасемитысячной.

Но, к сожалению, я не из их числа. Моя голова уже готова взорваться от твоих нескончаемых слов. И мне кажется, я больше не выдержу ни минуты.

Я открываю рот. Я прерываю тебя и говорю: «Прости, но мне нужно в дамскую комнату». Наконец я свободна.

Об авторе

София Демблинг — автор книги «Влюбленные интроверты»

Читайте также

bookmark_borderКакой выбрать подарок себе – 20+ крутых вещей, которые стоит купить в подарок близким (Но вы непременно захотите оставить что-нибудь себе)

Как выбрать подарок: 7 секретов удачного выбора

подарок с красной лентойС поводом или без, близких и родных всегда хочется порадовать приятными сюрпризами. Каждый магазин подарков способен предоставить максимальный выбор различных сувениров. Но как выбрать подарок, угодить вкусам, принести пользу, и порадовать близкого человека при этом? Давайте разберемся в этом вопросе.

Секрет №1. Прислушивайтесь

мини-набор блесков

Выбрать подарок несложно, если внимательно прислушиваться к словам того, кому вы будете его делать. Подсознательно все люди проговариваются о желаниях, иногда несколько раз. Сестра жалуется на необходимость покупки нового парфюма, брат — на сломанные наушники, вторая половинка мечтает о новых книгах. Мамы часто говорят о необходимости новой посуды, отцы — удочек. Уловив подобные моменты, вы сможете попасть прямо в точку с презентом. Обязательно записывайте, чтобы не забыть, кто о чем мечтает. Это позволит преподнести действительно нужную вещь, удивив проницательностью.

Секрет №2. Размер презента

плюшевый медведь и букет

Часто, желая произвести впечатление, покупают крупногабаритные подарки. Не стоит пытаться произвести впечатление размером и стоимостью презента. В большинстве случаев применение нестандартных подходов способны растрогать намного больше, нежели дорогая вещь. Например, любимый предпочитает смотреть кинофильмы, телесериалы, не стоит сразу думать и собирать деньги на покупку нового телевизора. Удивить удастся годовой подпиской на ТВ-новинки, оригинальными тарелочками для поп-корна.

Секрет №3. Дарите впечатления

скраб и щетка для душа

Если вы не знаете, какой выбрать подарок, отдавайте предпочтение впечатлениям. Полученные эмоции запомнятся долго или останутся в памяти на фотоснимках. Прислушайтесь к желаниям родных: брат давно мечтал посещать спортивный зал, сестра записаться на процедуры в СПА-салоне, мама поехать на море? Оплатите желания, преподнесите сертификаты близким — незабываемые эмоции гарантированы.

Секрет №4. Избавьтесь от выбора

упаковка подарков в синем цвете

При желании подарить наличные не всегда чувствуешь себя комфортно. Периодически посещают мысли о некорректности суммы. Во избежание подобных мыслей — подарите подарочные карты. Многие крупные магазины, салоны выпускают сертификаты. Это и парфюмерные и косметические магазины, торговые точки бытовой техники, универмаги. Определитесь с денежным эквивалентом, просмотрите цены, остальное переложите на родственника. Угодить подобным способом легко.

Секрет №5. Не бойтесь спрашивать

плюшевый медведь

Простой способ выбрать подарок — спросить того, для кого вы выбираете подарок. Возможно, сначала будут стесняться, но все равно скажут о потребностях. Не хотите спрашивать напрямую — секреты попытайтесь раскрыть с помощью близких одариваемого.

Секрет №6. Сделайте собственноручно

изготовление икебаны

Благодаря широким возможностям интернета, огромному количеству мастер-классов, удастся самостоятельно изготовить множество оригинальных сувениров. Кофейные картины, конфетные, сырные букеты, ленточные браслеты, уникальные салфетки, вышитые подхваты — возможность удивить и приятно порадовать родных.

Секрет №7. Отталкивайтесь от хобби

рисование кота

Выбрать презент родственнику, который увлекается рыбалкой, кулинарией, иностранными языками, рисованием, несложно. Подберите практичный сувенир, чтобы удалось применять его при занятии любимым делом.

Определившись с тем, как выбрать подарок, вы не растеряетесь в магазине. Подходите к делу с фантазией, экспериментируйте — это позволит удивить близких, преподнести лучший сюрприз.

Найти магазин подарков в Минске просто с каталогом TAM.BY.

Идеальный подарок. Какой он? | Журнал Ярмарки Мастеров

Рождество не за горами, и многие из нас пытаются найти идеальный подарок для друга или родственника. Что же выбрать? Можно провести много времени в магазинах, «ломая голову». Говоря об идеальном подарке, давайте подумаем, что же значит «идеальный»?

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 1

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 2

Дело в том, что в понимании большинства людей подарок обязательно ассоциируется с вещью. Но лучше думать о подарке, как о способе общения, о том, что вы хотите выразить данным подарком.

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 3

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 4

Разумеется, ценность подарка не зависит от его денежной цены. Главное — забота и любовь. Своим подарком вы можете сказать «я люблю тебя» или «береги себя». Память о таком подарке будет гораздо более долгой, чем даже от самой дорогой, но «бездушной» вещи.

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 5

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 6

Выбирая подарок задайте себе следующие вопросы » Что я хочу сказать этому человеку?», «Что я могу подарить ему, чтобы выразить это?».

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 7

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 8

К примеру, я недавно получил такой подарок. Моя жена взяла на себя все мои обязанности на один день и отправила меня на футбол. Тем самым показав, что она ценит всё, что я делаю каждый день, и понимает, как мне может быть дорог такой «день свободы» при моей занятости и усталости. Лучшего подарка я не мог бы и желать!

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 9

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 10

Понимание того, что подарок несёт определённую мысль, помогает нам быстрее принимать решение, дает уверенность в том, что выбранный подарок подойдёт данному человеку.

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 11

Идеальный подарок. Какой он?, фото № 12

Конечно, если у вас нет никакого особого послания, которое вы могли бы выразить подарком, тогда возвращайтесь к обычной схеме: подарок – памятная вещь. Это тоже отличный вариант, главное выбирать её с вниманием к вкусам человека и дарить с позитивным посылом!

Как выбрать подарок 🚩 Как выбрать подарок, который порадует 🚩 Подарки

 

  • Оригинальность — одно из правил, позволяющих выбрать действительно интересный подарок. Подарок должен радовать и приносить положительные эмоции, поэтому стоит отказаться от непонятных книг, например, с советами, как бросить курить, статуэток и сувениров, которые обычно просто пылятся на полке, и банальных фото в рамках.
  • Отталкивайтесь от увлечений человека. Узнайте, что ему нравится, какие его хобби и подарите что-то полезное. Важным моментом является понимание серьезности и глубины увлечения. Например, подарить почти профессиональному фотографу книгу “Фотография для чайников” — не лучшая идея, ведь ничего нового и полезного он в ней не найдет.
  • Узнайте о привычках и характере человека. Это тоже может дать вам идею для подарка. Например, если человек бегает по утрам, то интересным подарком может стать фитнес-браслет. А если человек любит кофе, то новый сорт удивит и приятно порадует его.
  • Подарки для профессионального роста. Часто профессиональная деятельность человека может стать источником идей для подарка. Но если вы не знакомы с тонкостью профессии, то стоит попросить совета у коллег того, кого вы хотите одарить.

Считается, что хороший подарок должен быть практичным, значительным, актуальным и подходящим по возрасту. Например, подарок для дома: предметы интерьера или декора.

Предметы интерьера стоит дарить с очень большой осторожностью. В большинстве советов о том, как выбрать подарок, покупать что-то крупное вообще не рекомендуется. С другой стороны, такой подарок точно подчеркнет то, насколько важен вам человек. Практичные подарки, которые надолго займут место в квартире человека, всегда найдутся в крупном мебельном центре.

Такие подарки, в том числе мебель, можно дарить родственникам и близким друзьям — тем людям, в доме которых вы бывали и точно знаете, что, например, новый пуфик не помешает.

Идеальный вариант, если вас попросили подарить что-то для дома. Однако большинство все-таки считает, что хорошо, когда подарок неожиданный. Для подобного случая можете использовать небольшой лайфхак. Сфотографируйте интерьер квартиры человека, которому вы выбираете подарок. Сейчас это сделать совсем несложно, ведь камера есть в каждом телефоне. А дальше эти фотографии показываете дизайнеру. Опираясь на то, что он увидит, вы получите квалифицированный совет о том, что можно добавить в этот интерьер, чтобы с одной стороны его не испортить, а с другой — добавить практичности или красоты.

Какой же подарок можно купить в мебельном центре? Для уюта дома можно выбрать светильники или торшеры. Для того, чтобы собираться большой компанией можно подобрать различные кресла, в том числе и мешки, и пуфы. Для украшения дома можно подобрать картины, декоративные подушки или коврики, которые не только порадуют глаз, но и освежат интерьер. И еще много-много всего интересного, приезжайте и выбирайте!

Как выбрать подарок? Рекомендации и советы по выбору подарка

Как выбрать подарок?

Мы довольно часто мучаеся с вопросом выбора подарка. Кроме того не так уж и важно, в честь которого явления, мы дарим. Это быть может подарок на юбилей, на 8 марта, на 23 февраля, на Новый год и так далее Человек начинает проектироваться: «Это ему не понравится. Это у него, скорее всего, давно в наличии. Это уже не причудливо». Также куча подобный колебаний. Как же сделать выбор подарок? В масштабах данной статьи, нам предоставляется возможность дать только лишь некие рекомендации, поскольку все принять к сведению и подать невообразимо. Тут велены советы и некие образцы кому и как сделать выбор подарок.

Для начала, необходимо определить типаж человека, пол, возраст, ваши взаимоотношения с ним и мероприятие в честь, какого дарится подарок. Пройдемся по каждому из этих пунктов поодиночке.

Типаж человека. В масштабах данной статьи нет возможности делить их на большое количество типов, но перечислим главные типы, какие, с нашей точки зрения, наиболее отличаются это: торговцы, начальники, коллекционеры, домашней хозяйки, учащиеся ВУЗов и дети. Помимо прочего можно поделить людей исходя из рода деятельности, другими словами по профессии: медицинский работник, разработчик программного обеспечения и так далее. Конечно же, коллекционер быть может и боссом и коммерсантом и кем угодно, но, при таком варианте, он нас интересует как объект, какой получает подарок. Но даже это изображается как пример, только лишь, чтобы Вам было проще в выборе подарка. Итак, если человек коллекционер, то тут все проще простого – выведываем, что он коллекционирует и приобретаем. К примеру, именинник любитель пожинать морские модели кораблей, делаем выбор модель судна, на ту сумму, какую мы надеемся, и приобретаем. Тут значимо знать, что можно подарить, то, что у получателя давно в наличии. Для того, чтобы этого избежать необходимо, проконсультироваться продавцом которая модель новоявленная и, скорее всего, ее пока нет у получателя или же задаться вопросом заранее под прочим предлогом виновника, чем он хочет пополнить свою коллекцию. И в противоположном и том примере, Вы окажете ему на порядок приятнее, поскольку дарите то, что ему необходимо.

Наиболее милый подарок для частного предпринимателя – это быть может визитница, блокнот, ежедневник и многое другое. У него долго беспорядок и времени не хватает, для того, чтобы приобрести, то, что необходимо. Он даже может и не подозревает, что ему это необходимо. И тогда, человеку будет мило, и ваш подарок запомнится ему, не говоря уже о том, что, ему предоставляется возможность бесконечное время иметь в виду этого и повествовать своим людям.

Начальнику можно подарить настольный набор, неординарную зажигалку, бритвенные наборы либо еще что угодно. Особо стоит обратить внимание на то, что, для того, чтобы это было вещью, какая довольно часто употребляется.Для домашних хозяек Вам предоставляется возможность выбрать посуду, кухонные ножи и еще много всевозможных подарков, используемые в быту.

Подарок для детишек. Тут все чрезвычайно с легкостью. Детишек больше всего можно обрадовать игрушкой.

Студенту предпочтительнее подарить подарок для милого времяпрепровождения на досуге. Чтобы достичь желаемого результата можно сделать выбор настольные игры. В частности, покерный набор, шахматы, нарды и т. д.

Пол человека. По полу: человек разделяется на представителей сильного пола и представительниц слабого пола. Тут Лично вы сможете взять в толк, что предназначено для сильной половины человечества, а что для представительниц слабого пола. В частности, шкатулку для драгоценностей представителю сильного пола не подаришь.

Возраст. В момент выбора подарка, значимо помимо прочего принимать во внимание возраст человека, для кого необходимо приобрести подарок. Поскольку у любой возрастной группы свои выгоды. По возрасту люди подразделяются на детишек, молодых людей, юных, ветхих и престарелых. Здесь Вы уже сможете сделать свой выбор сами, что кому необходимо.

В частности, наша рекомендация – это пожилому человеку подарить тот или иной ретро телефонный аппарат. Тогда уже Вы проведете ощущение, вызвав ностальгию и милые воспоминания. А быть может, он мечтал в детстве иметь дома подобный телефонный аппарат либо у него был подобный телефонный аппарат.

Значимо принимать во внимание ваши взаимоотношения с человеком, для какого вы желаете приобрести подарок. В частности, если Вы с человеком насчитываете деловые взаимоотношения, и дарите ему маникюрный набор. Это не полностью корректно. А если Вы дарите личной ближней подруге маникюрный набор, тогда уже это чрезвычайно не лишним будет заметить, что.

Имеет помимо прочего значение, по какому поводу Вы дарите подарок. Вам предоставляется возможность приобрести подарок на момент рождение, свадьбу либо еще тот или иной праздник. В следствии этого необходимо подразумевать, произнесем на 23 февраля елочную игрушку дарить не актуально.

Вот только лишь меньшая часть советов, какие нам предоставляется возможность дать при приобретении подарка. Особо стоит обратить внимание на то, что постарайтесь быть настоящим и создавать людям милое. Потому, что человек получает подлинное наслаждение только после этого, как только он делает удобство для противоположного человека. Так что подарив человеку неординарной подарок, Вам предоставляется возможность почувствовать себя в роли получателя. Удачи Вам в выборе подарка.