Судорожные сокращения икроножных мышц время от времени или постоянно беспокоят практически 8 человек из 10 среди взрослого населения. Из-за этого многим приходится разбираться, как избавиться от судорог в ногах. Единичные случаи судорог могут быть спровоцированы некоторыми внешними факторами или неправильным питанием. Однако при постоянных приступах следует серьезно обратить внимание на состояние собственного здоровья, так как это может быть признаком болезней или системных нарушений.
Механизм и причины возникновения судорог
Судороги являются резким, очень сильным и неконтролируемым сокращением мышц. Как минимум судороги вызывают неприятные ощущения, как максимум — сильнейшие боли, которые сохраняются даже после того, как удалось убрать судорожный спазм. Конечность при судороге немеет, шевелить той ее частью, движения которой обеспечиваются сведенной мышцей, не удается. Расслабить мышцу самостоятельно не удается. Как правило, остановить спазм удается только при помощи интенсивного массажа или после приема медикаментов.
Наиболее частыми причинами судорог ног являются следующие:
- Дефицит магния, калия и кальция. Нормальная работа нервной и мышечной систем обеспечивается этими микроэлементами. Ткани, которые не получают достаточного питания этими микроэлементами, истончаются, после напряжения они восстанавливаются достаточно сложно.
- Недостаток воды в организме. Нормализация водного баланса часто приводит к тому, что у человека проходят судороги ног, поэтому обезвоживания следует избегать.
- Беременность. Часто в организме женщины в этот период наблюдается недостаток микроэлементов из-за того, что организм претерпевает серьезные изменения на разных уровнях. Изменения касаются гормональной, сердечно-сосудистой, нервной систем, работы внутренних органов.
- Повышенные нагрузки на мышцы. Чаще всего эта причина приводит к судорогам у спортсменов.
- Варикозное расширение вен. Ткани из-за варикоза не получают достаточного питания, поэтому и появляются судороги.
- Плоскостопие. Сосудистая система претерпевает аномальные изменения, если у человека деформирован свод стопы.
- Стресс. Весь организм страдает от постоянного нервного напряжения, вызванного стрессовыми ситуациями. Судороги ног могут стать проявлением такого состояния, поэтому придется снимать не только мышечное, но и нервное напряжение.
Как справиться с приступом
Есть несколько способов, которые помогают справиться с судорогами в момент приступа. Так как сопровождаются они сильными болями и возникнуть могут практически в любой момент, знать, что поможет справиться с болью, очень важно. Бороться с судорогами в ногах можно такими основными методами:
- Если свело стопу, то необходимо рукой потянуть пальцы на себя как можно сильнее или наступить на носочек, стараясь сильно надавливать пальцами на поверхность.
- Если знать, в какую точку необходимо колоть, можно носить с собой иголку или булавку, чтобы, уколов в определенную точку, можно было снять судороги в ногах. Правильное место для укола должен показать врач.
- Если судороги возникают ночью, то, прежде всего, необходимо принять положение сидя, ведь физиологически положение лежа наиболее способствует появлению судорог. Онемевшую область нужно интенсивно помассировать, а затем лечь так, чтобы ноги находились выше всего остального тела.
- Хорошим методом борьбы в том случае, если свело мышцу в общественном месте, станет сдавливание пальцами мышцы. Отпускать ее нельзя до тех пор, пока судорога не пройдет.
- Можно упереться в стену рукой, стоя к ней лицом. Ногу, которую свело, нужно отвести назад и при этом поставить так, чтобы она полностью упиралась в землю.
Если судорога возникла единожды, то необходимости в обращении к врачу нет.
При регулярных судорожных спазмах требуется обязательно проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить их точную причину и пройти курс комплексного лечения
Профилактические меры
Избежать повторных приступов и устранить причины их появления поможет профилактика. Соблюдение общих правил для сохранения здоровья всего организма может стать отличным подспорьем для того, чтобы избежать судорог. К таким правилам относятся:
- Рациональное питание. Особенно вредны для организма монодиеты. Популярный вариант похудения — белковая диета. Но в этом случае организм человека не будет получать большое количество необходимых ему веществ, поэтому возникновение судорог будет весьма вероятным.
- Ношение удобной обуви. Максимальная допустимая высота каблука может быть — 4–5 см, также не стоит носить слишком узкую обувь.
- Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя, курение, большое количество кофе, чая и сахара в рационе могут спровоцировать появление судорог.
- Употребление продуктов, которые улучшают усвоение кальция. Они должны быть богаты витаминами D и B6.
- Физические нагрузки и массаж. Необходимо ежедневно выполнять несложную зарядку, которая не будет вызывать переутомления мышц. Хорошо проводить легкий массаж той области, которую сводит судорогами.
- Контрастные ванночки для ног. Такие процедуры укрепляют сосуды и повышают их тонус, поэтому служат профилактикой варикозного расширения вен.
Важно следить за водно-солевым балансом в организме, употреблять достаточно жидкости — не менее 2 литров чистой воды в сутки, гулять на свежем воздухе, особенно, в солнечную погоду.
Гимнастика против судорог в ногах
Регулярное выполнение несложной гимнастики способствует уменьшению и полному избавлению от приступов судорог. Гимнастический комплекс может быть таким:
- Для разминки нужно походить по гладкой поверхности босиком.
- Сидя нужно поставить ступни полностью на пол, большие пальцы сведены вместе. После этого внутреннюю часть ступней необходимо поднять и оставаться в таком положении 10 минут.
- Пальцы ног нужно сжимать и разжимать. Проделывать необходимо по 10 раз в каждом из 3 подходов.
- Ступни нужно приподнять над полом и выполнять ими круговые движения. Выполнять это необходимо 1–2 минуты.
После выполнения гимнастики необходимо лечь на кровать и поднять ноги на стенку. В таком положении нужно пролежать несколько минут. Гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку жидкости. В результате проходят отеки и приступы судорог не возникают.
Эффективное лечение судорог в ногах
Избавиться от судорог можно только при условии комплексного подхода. Придется пересмотреть свой образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения.
Чаще всего первыми препаратами, которые назначаются человеку, являются витаминные комплексы
Если эта терапия не помогает, переходят к более серьезному медикаментозному лечению.
В домашних условиях хороший эффект достаточно часто обеспечивает лечение народными методами:
- Область, которую сводит судорогами, необходимо растирать лимонным соком каждый день. После полного впитывания кожей сока лучше всего надеть носки из натуральной шерсти.
- При приступе судорог нужно больное место растереть горчичным маслом или простой горчицей. Боль и онемение быстро пройдут благодаря разогревающему эффекту средства.
- Компресс из столового уксуса с водкой также хорошо помогает справиться с судорожным спазмом.
- Избавиться от приступа поможет разогретый мед. Его нужно нанести на больное место в большом количестве и обмотать хлопковой тканью. Компресс держат 30 минут.
- Предотвратить приступы поможет мазь из 5 г скипидара, 10 мл яблочного уксуса и 1 яичного желтка. Наносить ее нужно ежедневно на ночь.
- Для внутреннего приема можно приготовить отвар из лапчатки гусиной. 40 г травы необходимо залить 1 литром кипятка и дать завариться. После этого отвар можно принимать по 4 раза в день по 1 стакану за прием.
- Можно приготовить капли из семян тимьяна (10 г) и водки (100 мл). Необходимо настаивать средство 2 недели. После этого еще 2 недели продлится курс лечения. Ежедневно нужно будет 3 раза в день перед едой пить по 10–15 капель средства.
- Хорошо помогает чесночное масло. Для его приготовления потребуется 1 головку чеснока в очищенном и измельченном виде залить любым маслом (200 мл) и поставить все в холодильник на сутки. После этого средство можно принимать по 5 мл трижды в день.
Лечение судорог собственными силами может быть небезопасным, поэтому необходимо обратиться к врачу, если приступы повторяются. Только опытный специалист способен назначить адекватное лечение.
Что делать при судорогах в ногах: первая помощь
Судороги – это неконтролируемые спазмы мускулатуры верхних и нижних конечностей, которые сопровождаются яркой болью. В большинстве случаев конвульсии появляются во время сна ночью и могут быть разными по времени. Во время приступа наблюдается затвердение мышц ног, нарушение периферического кровотока, уменьшение количества кислорода, поступающего с кровью. При непроизвольных сокращениях возникает резкая боль, а ногу стягивает. Поэтому нужно знать, что делать при судорогах в ногах. Экстренная помощь в домашних условиях поможет купировать приступ и расслабить мышцы конечностей.
Судороги мышц ног и их особенности
Мышцы нижних конечностей входят в состав скелетной мускулатуры и отличаются поперечнополосатой структурой. При сокращении гладких мышц возникает спазм, сопровождающийся тянущими болями, то при во время судороги скелетных мускулов появляется резкая боль, потеря контроля над мышцей в течение приступа.
Врачи классифицируют судороги в мышцах ног на три базовых вида:
- Тонические – приступ носит кратковременный характер. Спровоцировать мышечный спазм такого вида может ряд эндогенных и экзогенных факторов,
- Клонические – интенсивность мышечных сокращений постепенно нарастает, а затем внезапно прекращается. Такие припадки обусловлены неврологическими патологиями,
- Тонико-клонические – такие судороги характерны для пациентов, страдающих эпилепсией.
Если тянет ноги судорогой редко, а дискомфорт исчезает самостоятельно в течение короткого времени, то волноваться не стоит. А вот систематическое появление судорог, появление резкой боли при повышенной физической нагрузке или во время отдыха, распространение дискомфорта на всю поверхность ноги и на вторую конечность – симптом, который требует незамедлительного обращения за медицинской помощью и прохождения комплексного обследования. Справиться с таким состоянием самостоятельно вряд ли удастся.
Классификация судорог ног в зависимости от локализации
Судороги мышц могут затрагивать различные участки ноги. Чаще всего наблюдается спазм икроножных мышц, судороги в бедренной части ноги, колене и пальцах ноги. Непроизвольные сокращения мышц возникают при высоких физических нагрузках или изменении температуры окружающей среды. Многие сталкиваются с тем, что сводит ногу в воде.
Судороги в пальцах ноги
Сводит ступни и пальцы на ногах вследствие замедления периферического кровообращения в артериях и капиллярах нижних конечностей. Спровоцировать приступ может патология формирования связок. Чаще всего появление судорог в стопе свидетельствует о:
- Увеличении уровня глюкозы в крови,
- Наличии такого заболевания, как облитерирующий эндартериит,
- Плоскостопии,
- Злоупотреблении спиртным или большом «стаже курильщика»,
- Нарушениях метаболических процессов,
- Ношение обуви не по размеру,
- Травмирование ступни (ушибы, вывихи, переломы).
Интересно!
Пальцы и стопа пронизаны сетью мелких кровеносных сосудов и нервных окончаний. При защемлении корешков нервов возникает онемение конечности, которое сопровождается резкой болью или судорогой.
Сокращения мышц голени
Чаще всего пациенты жалуются на судороги в ноге ниже колена. Это связано с повышенной нагрузкой на голень при ходьбе, которая сопровождается интенсивным сокращением икроножных мускулов. Мышцы выше колена при движении практически не задействованы, поэтому судороги в бедре менее распространены. Спровоцировать появление тонических спазмов может:
- Обезвоживание или отравление,
- Поражение печени (гепатит, цирроз),
- Варикоз и венозная недостаточность,
- Дисфункция почек,
- Переливание крови,
- Неправильный прием мочегонных препаратов,
- Острые вирусные или бактериальные заболевания,
- Эндокринные нарушения,
- Эпилепсия.
На заметку!
При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата судороги в ногах являются одним из симптомов их прогрессирования.
Как устранить судорогу в домашних условиях
Если сильно свело ногу судорогой и долго не отпускает, снять мышечный спазм в ноге помогут простые приемы:
- Пациенту следует лечь на спину и потянуть на себя пальцы ног, распрямив их,
- Можно попробовать растянуть ногу в положении сидя,
- Быстро снять судорогу в ноге поможет укол булавкой или иголкой в зажатую мышцу,
- Остановить приступ судороги поможет массаж. Для начала мягко погладьте ногу, затем интенсивно разотрите. Повысить эффективность самомассажа может согревающая мазь (Долобене, Вольтарен, Диклак). Массажные движения выполняют снизу-вверх: от стопы к голени и бедру.
Медицинская помощь
Первая помощь при судорогах в ногах эффективна при единичных приступах. Когда сводит ноги судорогой регулярно, необходимо срочно пройти комплексную диагностику и установить причину такого состояния. Если системных заболеваний не выявлено, медикаментозное лечение не проводится. При регулярных приступах пациентам рекомендуют поливитаминные комплексы или общеукрепляющие средства. Помочь при судорогах в ногах могут препараты, в состав которых входит:
- Магний,
- Калий и кальций,
- Витамины А, В, С и Е.
Местно применяют согревающие и обезболивающие мази или гели.
Схема терапии назначается врачом по результатам клинических анализов и инструментальных исследований, после установления причины судорог. В большинстве случаев лечение выявленного системного заболевания снижает количество и интенсивность приступов непроизвольных спазмов мышц.
Мнение специалиста!
При судорогах в нижних конечностях запрещено заниматься самолечением. Самостоятельный выбор лекарств может привести к развитию опасных осложнений и прогрессированию системного заболевания, спровоцировавшего мышечный спазм.
Народные рецепты
Народные лекари предлагают свои рецепты для устранения спазмов в мышцах ног. Самые популярные рецепты:
- Выпивать натощак столовую ложку натурального жидкого меда, разведенного в стакане кипяченой воды,
- Столовую ложку высушенного клевера, календулы и желтого донника запаривают кипятком и оставляют на 2 часа. Полученный настой применяют в виде компрессов,
- 100 грамм высушенного цвета пижмы залить 0,5 литра спирта или водки. Через неделю можно применять настойку для растираний и компрессов.
Многие рекомендуют пить чай из цветов аптечной ромашки – он обладает седативными свойствами, а также смазывать конечности маслом горчицы – оно нормализует активность мышц.
Правильное питание
Часто непроизвольные сокращения в ногах обусловлены несбалансированным рационом. Поэтому пациенту рекомендована специальная диета, включающая продукты, содержащие калий, кальций магний. Фосфор и витамин D:
- Молоко и кисломолочные продукты,
- Свежие овощи, фрукты, зелень,
- Каши,
- Морепродукты – рыба, ламинария, кальмары, крабы, мидии.
Профилактические мероприятия
Минимизировать риск повторного появления спазмов помогут простые правила:
- Силовые тренировки или пробежки на свежем воздухе,
- Чередование активного и пассивного отдыха,
- Полноценный сон,
- Выбор обуви по размеру, из натуральных материалов,
- Отказ от слишком узкой одежды и нижнего белья,
- Растирание ног эфирными маслами имбиря, можжевельника или мяты,
- Контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды),
- Расслабляющие ножные ванночки,
- Отказ от вредных привычек (курение и злоупотребление спиртным),
- Контроль за массой тела,
- Обогащение ежедневного рациона продуктами, содержащими витамины и микроэлементы,
- Соблюдение питьевого режима: в сутки следует выпивать от 1,5 до 2 литров чистой негазированной воды,
- Спать в носочках из натуральной ткани.
Систематические неконтролируемые сокращения мышц приводят к ухудшению периферического кровотока, сопровождаются болью, ухудшают общее самочувствие. Поэтому при регулярном повторении приступов следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Судороги в большинстве случаев свидетельствуют о прогрессировании системного заболевания. Поэтому прежде, чем начать лечение, следует пройти комплексное обследование и установить причину их появления. Здоровый образ жизни, правильное питание, умеренные занятия спортом и регулярные профилактические осмотры у врача минимизируют риск появления судорог.
Когда сводит ногу в бедре, необходима консультация врача. Мышечные спазмы могут появляться спонтанно, беспокоить по ночам или в определенную половину дня. При частых проявлениях симптома следует безотлагательно пройти обследование. Рассмотрим, почему сводит бедренные мышцы ноги судорогой и как лечить спастические сокращения в ногах.
Клиническая картина
Некоторые пациенты ошибочно относят судороги бедра к отдельному заболеванию, но такое суждение неверно. Данное состояние является самостоятельным симптомом, говорящим о наличии отклонений или хронических болезней ног. Поэтому описание клиники судорог является весьма условным понятием – отмечать следует только те признаки, которые наблюдаются при большинстве патологий.
Мнение специалиста!
Знания анатомии ноги помогут разобраться в симптоматике судорог. В бедре выделяют три группы мускулов – передние, задние и внутренние. Обычно спазмы регистрируются на задней поверхности бедра – это двуглавая мышца, которая подвергается максимальным нагрузкам и чаще остальных находится в состоянии сокращения. При серьёзных отклонениях может сводить и остальные мускулы, спазмы могут спускаться ниже и провоцировать судороги в ноге ниже колена.
Для клинической картины судорог характерны следующие симптомы:
- Сильная боль – отмечается на пике мышечного спазма как жгучее и распирающее ощущение в центре «каменной» мышцы. Болезненность появляется в начале судороги, постепенно нарастает, достигает максимума через несколько секунд. Постепенно сокращение ослабляется, в ноге отмечается ноющая боль, которая может повторно спровоцировать появление приступа,
- Онемение – отмечается в той области бедра, где регистрируется дискомфорт. Может возникать до и после спазма, появление этого симптома говорит о нарушении нервной проводимости,
- Чувство тяжести в ногах – у некоторых пациентов является предвестником приступа. Перед судорогой отмечается дискомфорт ноющего характера в области бедра,
- Ослабление пульса – измеряется на крупной подколенной артерии, говорит о её сдавливании спазмированными мышцами. Данный симптом наблюдается, если сводит внутреннюю часть бедра или при судороге двуглавой мышцы,
- Изменение цвета кожных покровов – имеет свои особенности в зависимости от стадии недуга. В начале приступа нога бледная, с синюшным оттенком, после – кожа окрашивается в розовый цвет,
- Нарушение координации движений –фиксируется после спазма, когда мускулатура ног не успела восстановиться. Пациент может хромать, ноги «заплетаются», отмечается неуверенность походки.
Это наиболее часто встречаемые симптомы судорог в бедре. Клиническая картина может осложниться наличием хронической патологии, отягощающей проявления спазмов в ногах – это могут быть отёки, общая слабость, перебои в работе сердца и лёгких.
Этиология
Для появления судорог необходимо формирование патологических нарушений, вследствие чего мускулатура ноги начнёт самостоятельно сокращаться без контроля нервной системы. Все причины спазма мышц бедра подразделяются на две большие подгруппы – физиологические и патологические.
На заметку!
Основной причиной появления большинства судорог является недостаток калия, кальция и магния. Дефицит этих микроэлементов приводит к нарушению возбудимости и сократимости наиболее нагружаемых мышц.
Физиологические причины
При этих условиях отсутствуют хронические патологии в организме, а дефицитные состояния носят временный характер. К их развитию приводят небольшие нарушения, которые не выходят за пределы критических значений. Основные физиологические причины следующие:
- Недостаток витаминов,
- Беременность и лактация,
- Период активного роста,
- Пожилой возраст,
- Нерациональное питание,
- Малоподвижный образ жизни,
- Вредные привычки,
- Психоэмоциональные стрессы,
- Физические перегрузки, занятия бегом.
В последнем случае отмечается возникновение судороги после тренировки, часто беспокоящие профессиональных спортсменов. Недостаток важных минералов развивается по причине повышенного их расхода, вследствие длительных изматывающих нагрузок.
Патологические причины
В данном случае причиной появления судорог в бедре является наличие хронической патологии, из-за которой нарушается кровообращение в ногах или обмен веществ в организме. Мышечные клетки начинают «голодать», постепенно появляются судороги.
К таким болезням относятся:
- Варикоз,
- Атеросклероз сосудов ног,
- Тромбозы и тромбофлебиты,
- Венозная недостаточность,
- Сахарный диабет,
- Травмы ног,
- Воспаление тазобедренного сустава.
Внимание!
Избавиться от судорог при данных причинах сложнее, чем при наличии физиологических отклонений. Требуется консультация соответствующих специалистов и корректировка программы лечения.
Группы риска
На основании анализа причин возникновения судорог в ногах выделяют группы риска, при нахождении в которых повышается вероятность развития недуга. В них входят:
- Молодые мамы,
- Подростки,
- Спортсмены,
- Офисные работники,
- Люди пожилого возраста,
- Водители, таксисты,
- Продавцы.
Особо опасны профессии, в которых происходит попеременная нагрузка на ноги и длительный отдых, сменяющие друг друга.
Диагностика
Для постановки диагноза судорог бедра потребуется провести поиск основной патологии. Для этого доктор может назначить:
- Анализы крови,
- КТ (компьютерная томография) и МРТ (магнитно-резонансная томография) ног, позвоночника,
- Ультразвуковое исследование сосудов.
Первый анализ самый важный – он выявляет уровень калия, кальция и магния. Остальные методы показаны для диагностики возможных патологий, ставших причиной судорог.
Как снять судорогу в бедре
Если пациента беспокоят периодические спазмы, их можно попробовать устранить в домашних условиях – классические народные методы помогут купировать приступы и расслабить мускулатуру ног.
Чтобы быстро снять судорогу в бедре, необходимо:
- Расслабить ногу,
- Выполнить массаж,
- Принять тёплую ванну,
- Растяните мышцы – при судороге в задней группе мышц бедра разогните голень, потяните носок вверх, в передней – наоборот, согните голень. При спазме на внутренней поверхности или в случае поражения нескольких групп мускул – расслабить ногу.
На заметку!
При возникновении сильного приступа можно прибегнуть к первой помощи при судорогах в ногах, которая показана для устранения сильных и длительных спазмов.
Лечение
Рассмотрим, что делать если сводит мышцы ног в ляшках. Для воздействия на причину недуга требуется восполнить уровень калия, кальция и магния – с этой целью доктор выписывает больному один из популярных препаратов:
- Аспаркам,
- Панангин,
- Магнерот,
- Магнеле В 6.
Эти лекарства устраняют проявление судорог в течение 1-2 месяцев в зависимости от степени дефицитного состояния. Самостоятельно приобрести препараты не получиться, поскольку они отпускаются по рецепту врача.
Если судороги в ногах сопровождаются болью, рекомендуется дополнить лечение следующими средствами:
- Троксевазин,
- Троксерутин,
- Венурон,
- Випросал.
Лечение судороги в бедренной части ноги может корректироваться врачом по имеющимся показаниям – в зависимости от вида конкретного заболевания.
Укрепляющие методы
Во время применения лекарств доктор дополнительно назначает укрепляющие методы, предназначенные для усиления воздействия препаратов и повышение процессов регенерации в мышцах.
Дополнительными способами лечения судорог могут быть:
- Физиотерапия – наиболее популярными является электрофорез, УВТ-терапия, лечение лазером и прогревающие процедуры,
- ЛФК – лечебная гимнастика укрепит мышцы, восстановит кровообращение и клеточное питание,
- Массаж – разминка разгонит токсины и шлаки, улучшит приток крови к области бедра,
- Альтернативная медицина – для снятия судорог можно использовать иглоукалывание и мануальную терапию.
Также во время лечения необходимо придерживаться диеты – продукты, должны быть богаты витаминами и микроэлементами, а режим питания дробным. Не следует употреблять жиры – они превращаются в молочную кислоту и провоцируют спазмы.
Профилактика
Если пациенту удалось быстро вылечить судороги, необходимо создать условия для предотвращения их повторного появления. Желательно придерживаться правил профилактики, которые предотвратят рецидивы заболевания:
- Соблюдайте режим питания – рацион должен включать витамины и минералы, необходимые мышцам,
- Избегайте физических перегрузок – это позволит исключить перенапряжение мускулатуры ног,
- Занимайтесь лечебной гимнастикой, делайте массаж – выполнение упражнений и разминки дважды в неделю улучшит кровоток в ногах, снимет мышечные спазмы,
- Носите удобную одежду и обувь – это разгрузит бёдра, предотвратит появление внезапных судорог.
Соблюдение профилактики является важной частью реабилитации больного. Для предотвращения рецидивов мышечных спазмов и обострения хронических патологий рекомендуется не только выполнение перечисленных правил, но своевременное посещение врача.
Судороги в бёдрах появляются при недостатке калия, кальция и магния. Привести к дефициту могут нарушения питания, хронические патологии или повышенный расход минералов в организме. Для восполнения нехватки микроэлементов следует пропить курс специальных препаратов.
Судороги в ногах что делать, как снять судороги
Судороги возникают спонтанно, и вызывают сильную неприятную боль. Судорога – это мышечный спазм, который может быть вызван различными причинами. Такими проблемами занимается врач – терапевт. Он способен ответить на вопрос касаемо того, как бороться с судорогами ног. В процессе диагностирования ему может потребоваться вердикт еще нескольких специалистов, которые, в свою очередь, подтвердят наличие какого-то заболевания или исключат такую вероятность. Особого внимания заслуживают судороги, которые сопровождаются другими симптомами серьезной болезни, такими, как: отек, зуд и другие.
Причины
- Если судорога сводит икры, то объяснение этому, чаще всего, кроется в недостатке определенных микроэлементов в тканях организма. Существуют определенные причины, по которым кальций, магний и другие микроэлементы не усваиваются в организме или же быстро выводятся из него. Так же эта нехватка может прослеживаться на всем протяжении беременности, поскольку витамины и полезные вещества будут из организма мамы перебираться в малыша.
- Чрезмерная физическая нагрузка. С приходом весны люди спешат приступить к изнуряющим тренировкам. Конечно едва ли не каждый человек хочет поскорее избавиться от лишних килограммов перед периодом отпусков. Но далеко не все из этих ребят осознают, что на неподготовленное тело нельзя наваливать большие нагрузки. От этого могут пострадать и мышцы, и связки, и сухожилия. Боль будет нестерпимая по всей ноге только лишь от того, что прошлые полгода не было пробежек, а сегодня была. Судороги в мышцах ног также будут случаться, причем не только ночью, но и вполне возможно в процессе тренировки. Необходимо постепенно увеличивать нагрузку на свой организм, поскольку всему телу еще необходимо привыкнуть к новому, спортивному образу жизни.
- Внутренние заболевания организма. Некоторые болезни могут вызвать судороги в мышцах ног, например, диабет. Так же этот недуг могут спровоцировать проблемы с щитовидной железой. По этой причине перед тем, как назначить лечение, врач проводит диагностику пациента на предмет внутренних заболеваний. В случае обнаружения диабета, или другой болезни может потребоваться даже госпитализация. В условии стационара уже будут предприниматься меры по излечению.
После обозначения всех причин, которые могли вызвать судороги, стоит отметить экстренные способы, которые помогут максимально быстро снять спазм.
Экстренные методы помощи
Существуют определенные способы, как снять судороги. В случае если есть ощущение, что вот-вот ногу «схватит» судорога, то следует незамедлительно встать босиком на пол. Именно на голый прохладный пол. Поставить ноги максимально ровно и выпрямить спину. В таком положении медленно встать на носочки и опуститься. Далее встать на пяточки и опуститься. Повторить действия по 10 раз. Можно также выполнить приседания. Они помогут ускорить кровоснабжение.
В момент, когда судорога уже случилась необходимо попытаться растянуть ту мышцу, которая является виновницей боли. Для этого нужно превозмогая боль потянуть вверх пальцы на ногах. Это позволит мышце расслабиться. Только работать с пальчиками ног необходимо ритмично на протяжении минуты. Если свело икроножную мышцу, то нужно пощипать ее. Щипать нужно достаточно сильно и быстро, чтоб было похоже на десятки укусов уточки. Это позволит практически моментально снять судорогу. В икроножной мышце просто ускорится кровоснабжение, и она немного растянется.
Необходимо запомнить, что главный противосудорожные травы – это хвощ и валериана. Их можно применять трижды в день и как отвар, и как примочки на больные места. Они прекрасно снимают судорогу. Отвар необходимо пропить не менее недели. Возможны противопоказания, поэтому спешить с приемом не стоит. Все терапевтические действия должны быть согласованы со специалистом. Основная помощь при судорогах в ногах это потянуть мышцу.
Диагностика
Как уже было сказано выше, за помощью в лечении судорог необходимо обращаться к терапевту. Для составления грамотного лечения ему потребуется собрать весь анамнез, который бы и осветил картину болезни. Для того чтобы четко поставить диагноз, необходимо найти причину судорог. Для этого терапевт может назначить, прежде всего, анализ крови на биохимию. Именно он покажет недостаток того или иного микроэлемента в крови. От этого и будет отталкиваться врач при составлении схемы лечения.
Далее будет нужно сдать анализ крови на сахар. Повышенный показатель глюкозы в крови может свидетельствовать о начинающемся диабете. В некоторых случаях судороги при диабете случаются, чуть ли не ежедневно. Если сахар в норме, специалист продолжит поиски очага.
Анализ мочи и крови может указать на воспалительные процессы, которые могли начаться в организме. Это могут быть воспаления в ногах, которые и провоцируют мышечные спазмы. Спортсмены, после получения травмы ноги, нередко обращаются в больницу с частыми судорогами. Виной этому служат воспаления в колене или суставе, возникшие от травмы во время соревнований.
Беременные женщины часто сталкиваются с судорогами, причем в их случае они могут сопровождаться сильными отеками. Акушеры им советуют в таких случаях сократить количество выпиваемой жидкости.
Предпринимать самостоятельные попытки лечения не рекомендуется, во всяком случае с помощью таблеток. Даже витамины должны поступать в организм в определенных дозах, которые способен указать лишь врач в зависимости от степени нехватки того или иного микроэлемента и индивидуальных особенностей больного. Самостоятельно можно выполнять лишь некоторые упражнения по снятию напряжения с мышц, и иные не медикаментозные процедуры.
Лечение
Озадачившись вопросом о том, как снять судороги в ногах, необходимо обратиться к соответствующему специалисту медицинского учреждения. После обнаружения нехватки калия и магния, что случается чаще всего при судорогах, врач назначает курс лечения. Средство от судорог в ногах должно восполнить нехватку микроэлементов. Для этого рекомендуется прием витаминных комплексов или таких таблеток, как Аспаркам. В них есть калий и магний, поэтому курс лечения с помощью них способен существенно улучшить картину болезни. Витамины от судорог в ногах прописываются во всех случаях судорог, но в некоторых ситуациях их необходимо пропивать вместе с другими препаратами.
Судороги ног и рук могут также свидетельствовать о нарушении микроциркуляции крови.
Для решения этой проблемы нередко назначается аспирин. Он не только чудодейственно влияет при температуре и прочих симптомах гриппа, но и оперативно ускоряет кровообращение и микроциркуляцию.
В качестве профилактических мер также необходимо выполнять простые упражнения по утрам. Они позволят не только улучшить циркуляцию крови, но и привести в тонус весь организм. Акцент нужно сделать на ступнях ног. Ходьба на носочках на протяжении пяти минут благотворно скажется и на мышцах, которые уже подвергались судорогам, и в целом на красоту ног, поскольку именно благодаря ходьбе на носочках можно заиметь подтянутые икры.
В современных аптечных пунктах есть огромное количество мазей и кремов, которые оперативно снимают судороги. Все они производят согревающий эффект. Именно тепло способно быстро ликвидировать спазм, поэтому данный эффект и применяется во всех возможных средствах для мышц. Разогретые мышцы более стойко выносят нагрузки, поэтому перед совершением пробежки или тренировки необходимо разогреть мышцы с помощью разминки, ручного воздействия или специального крема.
У подавляющего большинства людей после судороги болит нога. Болезненные ощущения можно убрать с помощью обычных обезболивающих таблеток типа Нурофена и др.
Самолечением заниматься не рекомендуется, хоть в сети есть целые схемы лечения для каждой болезни. Не грамотной терапией можно существенно усугубить положение дел.
Специалист сможет составить правильное лечение с учетом полного анамнеза и особенностей больного. Проблемы с ногами, будь то судороги или тянущие ощущения, могут свидетельствовать о серьезных сбоях.
Профилактика
В качестве профилактических мер, врачи рекомендуют выполнять упражнения по утрам. Они не отличаются сложностью или какой-то уникальностью. Самые обычные приседания улучшают кровообращение во всем организме. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы предотвращает риск судорог. Особый акцент медики делают на питании, поскольку при грамотном к нему подходе организм не будет испытывать нужду в кальции, магнии или иных микроэлементах.
Следует употреблять в пищу зелень и овощи. Они могут поедаться в неограниченных количествах. Также нужно есть творог и сыр, ведь именно эти продукты содержат в себе огромное количество кальция.
Особенное внимание заслуживают ванночки, поскольку они способны оперативно снять раздражение с ног и расслабить мышцы.
- Ванночки с отваром валерианы отлично снимают судорогу. Следует знать, что лучше всего снимают судороги именно валериана и хвощ. Эти травы по праву являются противосудорожными растениями. Отвар делается достаточно просто. Необходимо лишь залить стаканом кипятка две столовые ложки травы, и настоять полчаса.
- Ванночка с отваром ромашки и морской солью способна открыть в ножках «второе дыхание» даже после чудовищно тяжелого дня.
- Контрастная ванночка для ног предполагает воздействие резкими перепадами температур на кожу. Такая процедура не только предупредит появление судорог, но и омолодит кожу ног. Благодаря контрасту улучшится отток крови. Этот метод профилактики используется и при варикозном расширении вен.
Профилактические меры позволяют избежать появления судорог вне зависимости от возраста человека. Не стоит пренебрегать лечением судорог, поскольку за ними могут крыться серьезные проблемы со здоровьем. Терапию может назначить только специалист медицинского учреждения. Самостоятельно приступать к лечению не стоит, поскольку не грамотная терапия может повлечь за собой более серьезные последствия.
Судороги весьма распространенное явление, особенно среди беременных женщин. Серьезно опасаться их не стоит, по словам врачей, потому как они объясняются логичной потерей кальция и железа. Дело в том, что растущий малыш вбирает в себя запасы, а женщина, вследствие этого, испытывает нехватку этих веществ. Проконсультировать женщину по данным вопросам может исключительно гинеколог, поскольку лишь специализированному врачу известно, как наилучшим образом избавить женщину от судорог, при условии того, что внутри нее растет малыш, которого ни в коем случае нельзя повредить лекарственными средствами.
Особенное внимание следует уделить питанию, поскольку если оно правильное то вероятность судороги минимальна. А ежедневная разминка пойдет на пользу не только ножкам, но и всему организму. Не стоит употреблять много кофе и крепкого чая, поскольку эти напитки способствуют выводу из организма кальция. Если потребуется пить витамины, то следует отдать предпочтение лекарству «Аспаркам». Это уникальное средство, которое содержит калий и магний. Принимать его следует в четком соответствии с приложенной инструкцией. Стоит помнить, что перенасыщение организма определенными микроэлементами может негативно сказаться, поэтому переусердствовать не стоит. Прибегать к приему препаратов необходимо, если в биохимическом анализе крови отмечается серьезный недостаток того или иного микроэлемента. Если нехватка не большая, то восполнить ее можно с помощью обогащенных продуктов.
Лечение судорог должно проходить под контролем специалиста, поскольку они могут быть симптомом серьезного заболевания. Врачу будет необходимо рассказать о всех своих ощущениях в момент судороги, поскольку бывают случаи, когда боль «отдает» в поясницу или бедро. Это может свидетельствовать о защемлении. Другой диагноз – другое лечение, поэтому важна каждая деталь. Хороший специалист объяснит, какие методы лечения наилучшим образом подойдут для конкретной ситуации больного. Возможно, терапия ограничится координацией рациона и несколькими методами народной медицины. Судороги хорошо поддаются лечению, поэтому паниковать раньше времени – не стоит. Главное подойти к лечению правильно и рационально. Правильный подход гарантирует терапевт.
Не стоит пренебрегать простыми физическими упражнениями по утрам. Они могут избавить организм от целого списка недугов, поэтому относиться к утренней зарядке нужно серьезно. Многих людей в детстве родители приучали заниматься ею каждое утро, да и в детских садах это также пропагандировали. Так все это не зря, предыдущее поколение отлично знало, и знает, как зарядка может взбодрить, и тонизировать весь организм. А в лечении судорог, на главном месте стоит правильное питание, обогащенное кальцием, и физические упражнения по утрам.
5 способов снять спазмы сосудов без лекарств
Спазмы сосудов (ангиоспазм) обычно следствие гипертонии, гипотонии, вегетососудистой дистонии или ишемической болезни сердца.
Спазмы сосудов Головного мозга. Точки Акупунктуры в помощь
Президент института натуропатии Валентин Сергеев рекомендует естественные методы их снятия и недопущения.
Зональный сегментарный самомассаж
Мы воздействуем одновременно на десятки биологически активных точек организма, что помогает быстро снять ангиоспазм.
- Медленно поглаживаем расслабленными ладонями лоб от переносицы к вискам, лоб – лицо до подбородка («умывание»), затылка – от шеи к лопаткам, надплечьям и плечевого сустава – сначала слева правой рукой, затем справа левой ладонью.
- Кончиками пальцев проводим кругообразные разминания висков. Затем растираем лучезапястный сустав, обхватив его в кольцо из большого и указательного пальцев другой руки. Одновременно сгибаем и разгибаем массируемую руку в локтевом суставе.
- Заканчиваем самомассаж растиранием между ладонями коленного сустава, повторяя каждый прием не менее 15-20 раз.
Аутогенная тренировка
Для усиления спазмолитического действия самомассажа его дополняют аутогенной тренировкой.
Повторяем про себя медленно на выдохе формулы:
«Я спокоен. Никаких тревог. Я расслабился. Я отдыхаю. Мои сосуды расслабляются. Спазмы уходят. Мое сердце бьется ровно и спокойно. Чувствую приятное тепло в области сердца, головы. Голова становится легкой».
Обратим внимание, что самомассаж проводится 2-3 раза в день хотя бы по 5 минут. Утром можно в постели, днем и вечером или перед выходом на улицу в ветреный день, перед возможной стрессовой ситуацией.
Ароматерапия
По возможности самомасаж и аутотренинг дополняют ароматерапией, для чего смазывают губу под носом настойкой или маслом
- лаванды,
- жасмина,
- валерианы,
- мяты.
Психокоррекция
Заключается в воспитании в себе
- доброжелательности,
- отходчивости,
- терпимости,
- жизнелюбия,
- любви к природе,
- музыке,
- искусству.
Следует избегать самоедства, «пережевывания» неприятностей и обид, что нарушает сон и истощает нервную систему.
Важны интересная работа или творческое хобби. Особое значение придается работе руками:
- рукоделие,
- живопись,
- кулинария,
- небольшие ремонтные работы.
Все, что помогает развивать мелкую моторику пальцев.
Дело в том, что нервный аппарат рук тесно связан с сосудодвигательным центром в подкорке головного мозга. Такая работа гасит возбуждение в этом центре, поддерживающее и ангиоспазм.
Диета при спазмах сосудов
В питании – больше растительных продуктов. Особое значение имеют:
- грецкие орехи,
- боярышник,
- морковь,
- лук,
- мед.
Минимум поваренной соли, животных жиров, специй.
Из трав –
- пустырник,
- сушеница,
- душица,
- донник.
На ночь под нос – хлопчатобумажную подушку с
- шишками хмеля,
- размельченными корнями валерианы,
- мятой.
При переутомлении – мед с лимоном. В непогоду – чай с пустырником, душицей, розой, мелиссой и более частый массаж.
Во время менструации часто возникает дискомфорт вокруг живота, нижней части спины и бедер.
Во время менструации мышцы вашего матки сокращаются и расслабляются, чтобы помочь избавиться от наросшей подкладки. Иногда вы будете испытывать судороги, которые являются вашими мышцами на работе. Некоторые женщины и девочки могут также испытывать тошноту, рвоту, головные боли или диарею.
Врачи не уверены, почему некоторые женщины испытывают болезненные менструации, а другие — нет.Но некоторые факторы, которые связаны с более интенсивной болью, включают:
- с тяжелым кровотоком
- с вашим первым ребенком
- в возрасте до 20 лет, или только начало вашего периода
- с перепроизводством или чувствительностью к простагландинам , гормон, который влияет на вашу матку
Другие факторы включают в себя рост в вашей матке, эндометриоз (ненормальный рост ткани матки) и использование контроля над рождаемостью.
При легких или временных судорогах некоторые домашние средства могут помочь обеспечить облегчение.Продолжайте читать советы по быстрому облегчению и узнайте, как уменьшить боль во время следующего цикла.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основной безрецептурной (ОТС) формой обезболивания, рекомендуемой при менструальной боли и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (адвил) и напроксен (алев).
Эти препараты помогают снизить выработку в организме простагландина. НПВП не так эффективны, как оральная контрацепция, но они могут помочь уменьшить боль.
Применение тепла к животу и пояснице может облегчить боль. Исследование 2012 года было сфокусировано на 147 женщинах в возрасте от 18 до 30 лет с регулярными менструальными циклами, которые обнаружили, что тепловое пятно при температуре 40 ° C (40 ° C) было столь же эффективным, как ибупрофен.
Если у вас нет грелки или электрогрелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать свою собственную электрогрелку:
- Вырежьте и сшейте два куска ткани, оставив отверстие сверху.
- Заполнить сырым рисом и зашить отверстие.
- Микроволновая печь в течение нескольких минут до желаемой температуры. Не перегревайте!
- Дайте остыть, если необходимо. Или заверните свою домашнюю подушку в полотенце, чтобы уменьшить теплопередачу. Повторное использование по мере необходимости.
Вы также можете приобрести электрогрелку онлайн.
Массаж около 20 минут может помочь уменьшить менструальную боль.
В одном исследовании 2010 года было обследовано 23 женщины с периодической болью, вызванной эндометриозом. Исследователи обнаружили, что массаж значительно уменьшает боль сразу и после.
Массажная терапия при менструации включает нажатие определенных точек, когда руки терапевта перемещаются по животу, по бокам и спине.
Посмотрите это видео, чтобы узнать о массаже при менструальной боли:
Добавление эфирных масел для ароматерапевтического массажа может иметь дополнительные преимущества.
Исследование 2012 года разделило 48 женщин, испытывающих менструальную боль, на две группы: одна группа получала крем, содержащий эфирные масла, а другая — крем, содержащий синтетический аромат.
Группа, которая использовала эфирные масла, испытала значительное уменьшение количества и продолжительности боли. В этом исследовании исследователи использовали смесь лаванды, шалфея и масла майорана. Вы можете купить ароматическое массажное масло с подобными ингредиентами или сделать свое собственное.
Вы всегда должны разбавлять свое эфирное масло с помощью масла-носителя. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или сладкого миндаля. Безопасная концентрация — одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.
Хотя клинических исследований прямого влияния оргазмов на менструальные спазмы нет, ученые предполагают, что это может помочь.
Вагинальные оргазмы затрагивают все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует об освобождении нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может спровоцировать ваш мозг на высвобождение нейротрансмиттеров, таких как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.
Доктор Барри Комисарук, профессор психологии в университете Рутгерса, который изучает женский оргазм, сказал Би-би-си: «Вагинальные оргазмы [описаны] как внутренние и вовлекающие все тело; Вероятно, это связано с тем, что нервы, несущие ощущения от клитора, отличаются от нервов влагалища.
Его исследование 1985 года с доктором Бет Уиппл впервые обнаружило, что вагинальная самостимуляция удвоила терпимость женщин к боли.
Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, которые вызывают вздутие живота и задержку воды. Вот некоторые из главных виновников:
Сокращение или исключение этих продуктов может помочь облегчить судороги и уменьшить напряжение. Вместо этого, попробуйте успокаивающий (без кофеина) имбирный или мятный чай или горячую воду с ароматом лимона. Если вам нужно исправить сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.
Эти растительные лекарственные средства содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые, по мнению экспертов, могут уменьшить мышечные сокращения и отеки, связанные с менструальной болью.
Облегчение симптомов предменструального синдрома
Куркумин, природный химикат в куркуме, может помочь с симптомами предменструального синдрома (ПМС). В одном исследовании 2015 года рассматривалось 70 женщин, которые принимали по две капсулы куркумина в течение семи дней до менструации и трех дней после. Участники сообщили о значительном снижении ПМС.
Если вы хотите попробовать куркумин, попробуйте этот рецепт на кухне Дженни для чая с куркумой. Добавки куркумина также доступны онлайн.
Предостережение
Всегда убедитесь, что вы покупаете травы и добавки из авторитетного источника, поскольку они не регулируются. Хотя большинство из этих растительных лекарственных средств имеют мало побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться их.
Некоторые травы также могут вызывать непреднамеренные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства.Большинство этих трав и добавок также не содержат специальных инструкций для менструации. Ваш доктор может иметь больше информации о рекомендациях дозировки.
Соблюдение здоровой диеты и соблюдение режима регулярных тренировок может иметь большое значение для предотвращения менструальной боли. Исследование, проведенное в 2016 году среди 250 женщин, выявило существенные различия между болями в период у женщин, которые поддерживали здоровый образ жизни, и тех, кто этого не делал.
Читайте о конкретных диетах и упражнениях.
Диета
Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальной боли, должна быть богата минимально обработанными продуктами питания, клетчаткой и растениями.
Попробуйте эти продукты:
Бор: Этот минерал помогает вашему организму усваивать кальций и фосфор. Это также уменьшает менструальные спазмы: исследование 2015 года, в котором приняли участие 113 студентов университетов, показало, что бор снижает интенсивность и длительность менструальной боли. Продукты с высокой концентрацией бора включают в себя:
Вы также можете принимать добавки бора, если ваша диета не обеспечивает достаточно. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки бора. Узнайте, как бор помогает мозгам и костям.
Вода: Звучит странно, но питьевая вода удерживает ваше тело от удержания воды и помогает избежать болезненного вздутия во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше при судорогах, так как горячие жидкости увеличивают приток крови к коже и могут расслабить спазмы мышц.
Вы также можете есть пищу на водной основе для увеличения гидратации, в том числе:
Кальций: Этот минерал может помочь уменьшить мышечные спазмы во время менструации. Клиника Майо рекомендует принимать по меньшей мере 1000 миллиграмм (мг) в день для женщин в возрасте от 19 до 50 лет.Продукты с высоким содержанием кальция включают в себя:
Кальций также доступен в виде дополнения. Но поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.
Упражнение
Идея упражнений непосредственно перед или во время менструации может вам не понравиться. Но упражнение высвобождает эндорфины.
Исследования показывают, что физические упражнения эффективны при уменьшении менструальной боли до такой степени, что они также могут устранить или уменьшить потребность в обезболивающих препаратах. Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезной во время менструации вместо более напряженной деятельности.
Йога — это мягкое упражнение, которое также выделяет эндорфины и помогает предотвратить или уменьшить симптомы менструального цикла. В одном исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что три разных позы йоги — кобра, кошка и рыба — значительно снижают интенсивность и длительность боли во время менструации у молодых женщин в возрасте от 18 до 22 лет.
4 позы йоги для снятия спазмов
.Многие женщины сообщают о боли в животе или в области таза в начале менструального цикла. Этот симптом может варьировать по степени тяжести от легкого дискомфорта, который длится 1 или 2 дня, до болезненных, изнурительных судорог. Многие домашние средства могут помочь человеку получить облегчение.
В течение определенного периода матка сжимается, чтобы сдавливать слизистую оболочку от стенки матки и позволять ей выходить из тела через влагалище. Эти сокращения матки вызывают болезненные спазмы.
Большинство женщин испытывают судороги в нижней части живота, хотя боль может также распространяться на поясницу, пах или верхнюю часть бедер. Менструальные спазмы, как правило, являются худшими в начале периода и становятся менее неудобными с течением дней.
Многие домашние средства могут помочь облегчить менструальные спазмы, включая следующее:
Поместив бутылку с горячей водой или грелку на живот, можно расслабить мышцы и снять судороги.
Тепло помогает расслабить мышцы матки и окружающих, что может облегчить спазмы и дискомфорт.
Человек может также поставить грелку на поясницу, чтобы избавиться от боли в спине. Другим вариантом является замачивание в теплой ванне, которая может помочь расслабить мышцы живота, спины и ног.
Хотя упражнения могут быть последними вещами, которые многие женщины испытывают при болях, они могут облегчить боль.
Физические упражнения могут быть бесполезны, если человек испытывает боль, но мягкое растяжение, прогулка или занятия йогой могут помочь. Упражнения также высвобождают эндорфины, которые являются природными обезболивающими.
Тайваньское исследование показало, что 12 недель занятий йогой два раза в неделю уменьшали менструальные спазмы у участников исследования.
Оргазм — отличное средство при менструальных болях. Подобно физическим упражнениям, при оргазме выделяется много эндорфинов и других гормонов, которые снимают боль, помогая человеку чувствовать себя хорошо.
Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные боли. Это лечение может уменьшить воспаление в дополнение к выделению эндорфинов и помогает человеку расслабиться.
Человек, скорее всего, выиграет от постоянного курса иглоукалывания, чем один сеанс.
Массаж или массаж тела живота могут также расслабить мышцы таза и облегчить спазмы.
Люди могут аккуратно втирать в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовое масло.
В исследовании 2013 года сравнивали уменьшение менструальной боли после массажа живота в двух группах студенток. В одной группе были массажи с использованием только миндального масла, а в другой группе — массаж с использованием смеси эфирных масел, состоящей из корицы, гвоздики, лаванды и розы на основе миндального масла.
Исследователи обнаружили, что группа, использующая эфирные масла, почувствовала более значительное облегчение при менструальных болях, чем группа, использующая только масло-носитель.
Люди могут попробовать добавить несколько капель хотя бы одного из этих эфирных масел в масло-носитель для эффективного брюшного самомассажа.
Травяной чай теплый и успокаивающий, а в некоторых случаях и сами травы могут быть полезны.
Некоторые производители продают специфические чаи, такие как ромашка, одуванчик, красная малина и фенхель, которые облегчают менструальные спазмы.Тем не менее, есть мало доказательств в поддержку этого.
Внесение некоторых изменений в рацион может уменьшить менструальные спазмы.
Соблюдение диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, фруктами, овощами, орехами, нежирными белками и цельными зернами, помогает организму оставаться здоровым.
Увеличение потребления жидкости, такой как вода и травяные чаи, поможет организму оставаться увлажненным. Обезвоживание является частой причиной мышечных спазмов.
Наконец, лучше всего исключить ненужную соль, которая может вызвать вздутие живота и задержку жидкости, и кофеин, который может оказывать обезвоживающее действие.
Если природные домашние средства не уменьшают боль, человек может попробовать использовать обезболивающее средство, отпускаемое без рецепта, такое как ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Motrin).
Эти лекарства могут облегчить воспаление, боль и менструальные спазмы. Важно следовать указаниям дозировки на бутылочке и поговорить с врачом, если рекомендуемая доза недостаточна для облегчения менструальных спазмов.
Человек, возможно, пожелает поговорить с врачом, если домашние средства не помогают уменьшить судороги или если они испытывают очень серьезные судороги.
Врач может предложить другие домашние средства, чтобы попробовать или назначить лекарства, такие как противозачаточные таблетки или некоторые виды обезболивающего, для устранения симптомов.
Другие симптомы, которые могут потребовать посещения врача, включают:
- очень сильное кровотечение
- судороги, которые усиливаются со временем или с возрастом
- сильная боль или дискомфорт
- судороги, которые мешают повседневной жизни
Эти симптомы может указывать на основное состояние, для которого врач сможет предложить эффективное лечение.
Менструальные спазмы являются частым симптомом до и во время менструации. В большинстве случаев судороги нормальны, но могут быть ситуации, когда они указывают на что-то более серьезное.
Если эти домашние средства не помогают устранить менструальные спазмы или если спазмы тяжелые, важно поговорить с врачом.
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Судороги затрагивают многих людей до и во время их периода. В то время как некоторые люди испытывают только легкие судороги, другим не так повезло. В некоторых случаях боль от менструальных болей может быть сильной и серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь.
Если боль от месячных стесняет ваш стиль каждый месяц, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть себе контроль.Вот 10 проверенных домашних средств, которые могут облегчить ваш дискомфорт и помочь вам вернуться к нормальной жизни.
Использование нагретого пластыря или обертывания на животе может помочь расслабить мышцы матки. Именно эти мышцы вызывают спазмы. Тепло также может улучшить циркуляцию в животе, что может уменьшить боль.
Согласно исследованию, проведенному в 2004 году, ношение тепловой обертки при судорогах на самом деле более эффективно, чем принятие безрецептурного (ОТС) обезболивающего средства, такого как ацетаминофен.
Помимо эффективности в облегчении боли и судорог, исследование также показало, что у участников, которые использовали тепловую обертку, было меньше усталости и перепадов настроения.
Вы можете найти пластыри в брюшной полости в местной аптеке и онлайн. Они супер просты в использовании. Просто очистите и наклейте их на живот.
Электрические электрогрелки и грелки не так удобны в использовании, как пластыри. Но это хороший выбор, если вы проводите некоторое время дома и вам не нужно много передвигаться.
Исследования показывают, что некоторые эфирные масла могут облегчить спазмы при массаже на животе, особенно при использовании в смеси масел.
Масла, которые, по-видимому, являются наиболее эффективными при сокращении судорог от менструаций, благодаря их способности улучшать кровообращение, включают:
Эфирные масла можно найти в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов. Некоторые аптеки могут продавать их тоже.
Перед использованием эфирных масел вы должны смешать их с маслом-носителем, таким как кокосовое масло или масло жожоба.Масла-носители обеспечивают безопасную «переноску» эфирного масла на кожу и помогают распространить масло на большую площадь.
Как только ваша масляная смесь готова к использованию, потрите несколько капель между руками, а затем сделайте легкий массаж живота.
Эксперты говорят, что массирующие круговые движения всего пять минут в день до и во время менструации могут помочь уменьшить судороги и улучшить кровообращение в животе.
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) и аспирин (Bufferin), являются эффективными средствами для лечения судорог менструального цикла.
Эти лекарства работают лучше всего, если они приняты при первых признаках судорог или боли.
Ибупрофен, напроксен или аспирин можно найти в любой аптеке. Принимайте препарат только по назначению и в первую очередь поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с сердцем, печенью или почками, или если у вас астма, язва или кровотечение.
Согласно недавнему исследованию, аэробные упражнения низкой и средней интенсивности могут помочь уменьшить боль, вызванную судорогами.
В этом исследовании ученые обнаружили, что женщины, которые выполняли 30 минут аэробных упражнений три дня в неделю, в течение восьми недель, показали значительное сокращение судорог в период.
Чтобы вписать в свой график занятия аэробикой, подумайте о том, чтобы покататься на велосипеде на работу, быстро прогуляться в обеденное время, потанцевать под любимые мелодии или заняться любимым видом спорта.
Впитывание в теплой ванне — это еще один способ окружить мышцы таза теплом, необходимым для расслабления.
Вы можете усилить обезболивающее действие хорошего замачивания, добавив несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, шалфей или роза, в воду для ванны.
Постарайтесь расслабиться в теплой ванне не менее 15 минут, чтобы получить максимальную пользу от нее.
Одно исследование показало, что, как и аэробные упражнения, йога также может помочь уменьшить спазмы.
В этом исследовании эксперты обнаружили, что женщины, которые посещали 60-минутные занятия йогой один раз в неделю в течение 12 недель, показали значительное сокращение периода боли.
Если вы хотите заняться йогой, ищите класс с физическим и расслабляющим компонентами. Исследования показывают, что эта комбинация наиболее эффективна для уменьшения боли от судорог.
Некоторые исследования показывают, что различные типы пищевых добавок могут помочь уменьшить периодические спазмы, хотя точно не известно, как они работают.Некоторые добавки, которые обещают облегчить боль в период, включают:
Пищевые добавки можно найти в местной аптеке или онлайн. Используйте по назначению и поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо другие лекарства, так как они могут взаимодействовать с добавками.
Хотя добавки могут помочь облегчить боль во время менструации, также рекомендуется избегать определенных продуктов, которые могут вызвать задержку воды, вздутие живота и дискомфорт. Некоторые виды продуктов питания, которые следует избегать при наличии судорог, включают:
- соленую пищу
- кофеин
- алкоголь
- жирную пищу
Согласно исследованию 2000 года, вегетарианская диета с низким содержанием жиров может помочь уменьшить боль в период и симптомы предменструального синдрома (ПМС).
По мнению экспертов, у вас больше шансов спазмы в животе во время менструации, если вы обезвожены.
Стремитесь выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Вам нужно больше, если жарко, если вы занимаетесь спортом или просто хотите пить.
Акупрессура — это неинвазивное лечение китайской медицины, которое используется при многих проблемах со здоровьем. Эта процедура включает в себя использование пальцев, чтобы оказывать сильное давление на определенные части тела, чтобы облегчить различные симптомы.
Согласно исследованию 2004 года, растирание икроножных мышц в точке над лодыжкой может облегчить боль в период.
Способ сделать это:
- Отмерить четыре кончика пальца от внутренней лодыжки.
- Твердо потрите эту область в течение нескольких минут.
- Повторяйте ежедневно по мере необходимости до и во время менструации.
Периодические судороги вызваны сокращениями в вашей матке. Эти сокращения вызваны изменениями уровня гормонов в вашем организме.Когда у вас менструация, ваша матка сжимается и сбрасывает слизистую оболочку, которая выделяется в виде крови через влагалище.
Некоторые люди чаще испытывают боль во время менструации. Факторы риска включают людей, которые:
- моложе 30 лет
- сильно кровоточат в течение менструации
- имеют нерегулярные кровотечения
- имеют семейный анамнез боли периода
- курят
- начали половое созревание рано (в возрасте 11 лет или ранее )
Хотя судороги очень распространены, сильные боли не являются нормой.Вы захотите записаться на прием к врачу, если:
- судороги в вашем периоде настолько болезненны, что вы не можете заниматься повседневными делами
- , у вас начались тяжелые менструальные судороги в возрасте 25 лет или позже 25
Extreme боль до или во время менструации может быть признаком более серьезного заболевания, требующего лечения, такого как:
Спазмы очень распространены, но бывают случаи, когда они могут мешать вашей повседневной жизни. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль и дискомфорт, вызванные этими неприятными судорогами.
Если, однако, боль не проходит через пару дней или настолько сильна, что у вас возникают трудности с функционированием, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Спазмы рук могут возникать по многим причинам и вызывать у некоторых людей значительный дискомфорт.
Часто судороги рук вызваны мышечными спазмами, которые описываются как неконтролируемое или непроизвольное сокращение мышц. Эти спазмы или сокращения не позволяют мышцам расслабиться и в некоторых случаях могут стать мучительными.
Быстрые факты о судорогах рук:
- Судороги рук могут быть вызваны многими условиями.
- Злоупотребление руками, пальцами или предплечьем может вызвать судороги и боль.
- Во многих случаях судороги рук можно лечить с помощью домашних средств.
- Хотя эти судороги обычно недолговечны, они могут привести к сильной мышечной боли.
При обычных обстоятельствах сокращение мышц является результатом нормальных процессов в организме, включая связь между мозгом, спинным мозгом и мышцами.
Некоторые химические вещества и белки также участвуют в нормальном сокращении мышц и отвечают за укорочение и расслабление мышечных волокон.
Мозг отвечает за сигнал мышц сокращаться через процесс электрических сигналов и химических выбросов.
В процессе сокращения мышц сигналы мозга посылаются через спинной мозг и напрямую в мышцу. Химические вещества и белки взаимодействуют в мышцах, вызывая укорочение и расслабление мышц.
При ненормальном прерывании этого процесса сокращения мышц могут возникнуть мышечные спазмы и спазмы. Часто эта боль проходит самостоятельно в течение нескольких минут.
Подергивание мышц также может сопровождать мышечные спазмы или судороги и может присутствовать во время отдыха или после сокращения мышц.
Причины могут включать в себя:
- дисбаланс электролитов
- обезвоживание
- физические упражнения при высоких температурах
- травмы чрезмерного использования
- синдром жесткой диабетической кисти
- артрит
дисбаланс электролитов
электролиты являются ответственными веществами в организме, для поддержания нормальных функций организма, таких как нервная и мышечная активность, гидратация, рН крови, кровяное давление и восстановление тканей.
Мышцы требуют гармоничного баланса электролитов для правильного функционирования, и изменение этих уровней может привести к сокращению мышц и судорогам рук.
Например, жизненно важные электролиты для мышечной функции включают кальций, натрий, магний и калий. Изменения в этих электролитах могут не только вызвать болезненные судороги рук из-за мышечного спазма, но и могут быть опасными для жизни в определенных ситуациях.
Электролитный дисбаланс может быть вызван несколькими состояниями, включая, но не ограничиваясь:
- заболевание почек
- тяжелое обезвоживание
- длительная рвота от булимии, беременности или других причин
- чрезмерная жара
- дисбаланс рН
- застойная сердечная недостаточность
- лечение рака
- специальные лекарства для кровяного давления или задержки воды
Лечение электролитного дисбаланса будет зависеть от нескольких факторов, включая причину и серьезность состояния.
Врачи обсудят подробный план оказания медицинской помощи для устранения этого заболевания.
Травмы от чрезмерного использования
Травма от чрезмерного использования часто называется судорогой писателя и может быть связана со специфическими или общими движениями пораженных мышц, которые используются при тонких двигательных движениях.
Действия, которые могут увеличить риск развития у человека судороги или травмы от чрезмерного использования, включают в себя такие вещи, как:
- написание или набор текста в течение длительного периода
- игра на музыкальном инструменте
- с чрезмерным захватом, например: ручка, посуда, лопата, инструменты или смартфон
- чрезмерное сгибание запястья
- высота локтя
- разгибание пальца
Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит (РА) — это форма артрита, при которой организм нападает на себя здоровым клетки, вызывая боль в пораженных суставах и других частях тела.
Обычно поражаются суставы рук, которые могут привести к таким симптомам, как
- боль в суставах или ноющая
- тугоподвижность суставов, нежность и припухлость
- потеря веса
- лихорадка, усталость, слабость
Лечение РА могут включать лекарства, называемые модифицирующими болезнь противоревматическими лекарственными средствами (DMARD), или модификаторы биологического ответа, называемые биологическими.
Кроме того, совместные дружественные упражнения с низким воздействием могут быть полезны для людей с РА и включают плавание, ходьбу и езду на велосипеде.
Синдром диабетической жесткой руки
Люди с диабетом 1 и 2 типа подвержены риску развития состояния, называемого синдромом диабетической жесткой руки. Это условие ограничивает движение пальцев из-за того, что руки становятся восковыми и толстыми.
Иногда люди с синдромом диабетической жесткой руки испытывают
- ослабленные суставы рук
- ослабленная функция руки
- жесткость пальцев и неспособность соединить пальцы
- утолщенная, плотная и восковая кожа на тыльной стороне кисти
Контроль Уровень сахара в крови может предотвратить развитие диабетического синдрома жесткой руки.
Варианты лечения могут включать в себя физиотерапию, растяжку и упражнения, способствующие гибкости и силе рук, такие как бросок и ловля мяча.
Профилактика судорог в руках зависит от причины заболевания. Например, если обезвоживание после интенсивных тренировок в условиях сильной жары вызывает судороги рук, подумайте о том, чтобы тренироваться при более низких температурах и оставаться гидратированным.
Другие способы предотвращения судороги рук включают в себя:
- , достаточное растяжение
- , избегая обезвоживания,
- , упражнения для укрепления мышц, ,
- , выполняя упражнения с низким воздействием, такие как езда на велосипеде, плавание или ходьба, ,
- с использованием правильных ручных инструментов, чтобы избежать напряжения. чрезмерная сила
Врачи будут давать рекомендации по предотвращению судорог в зависимости от конкретной причины заболевания.
Основные условия должны рассматриваться и лечиться квалифицированным специалистом.
Поделиться на PinterestПрименение жары или холода, массаж мышц и растяжение мышц могут быть рекомендованы в качестве домашних средств для облегчения симптомов судорог в руках.Домашние средства могут помочь облегчить симптомы. К ним относятся:
,- ,
- , прекращение любой деятельности, вызывающей судороги рук, ,
- , растяжение мышц, ,
- , массаж или растирание мышц.Электрогрелки и прохладные пакеты доступны для покупки онлайн.
- Прием определенных витаминов и добавок может быть полезным, хотя это будет зависеть от причины и истории болезни человека.
- Увеличение потребления жидкости.
. Как и при любом заболевании, для лечения основной причины рекомендуется обследование и лечение у врача. состояния. Врач также может дать рекомендации по лечению на основе индивидуальной истории болезни и здоровья человека.
В большинстве случаев судороги рук, причина незначительна и не опасна для жизни. Однако в некоторых случаях судороги рук вызваны чем-то более серьезным, например, болезнью Лу Герига, раздражением нервов или другими заболеваниями и состояниями.