Автор: alexxlab

Комплекс витаминов группы В список препаратов клинико-фармакологической группы в справочнике лекарственных средств Видаль

Комбилипен инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Combilipen Раствор для в/м введения (11538)

«Витамины группы B помогают лучше переносить умственную нагрузку»

Гусейн Фараджов:
– Здравствуйте, в эфире программа «О здоровье и не только с доктором Фараджовым». Я Гусейн Фараджов. Сегодня мы будем говорить о витаминах и микроэлементах. У нас в студии очень интересная гостья, ученый, у которой безупречная репутация в научном мире в вопросах витаминов и фармакологии. Мы всегда ждем выступлений Евгении Валерьевны Ших, она для нас является эталоном научно доказанных и правильных современных подходов в любом вопросе, в витаминах особенно.
Итак, Евгения Валерьевна Ших – доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней университета имени Сеченова, директор института профессионального образования университета имени Сеченова.
Мы все сейчас принимаем витамины, но меня волнует другой вопрос, что слишком много тех, кто об этих витаминах и микроэлементах говорит, и не всегда это научно обосновано, и в обществе очень легкое отношение к ним. Не чрезмерно ли мы увлечены добавками, витаминами, микроэлементами, и что такое витамины?

Евгения Ших:
– Витамины – это такие вещества, которые в организме не синтезируются или синтезируются в исключительно малом количестве, но отвечают за большое количество жизненно важных реакций. Из самих витаминов в организме ничего не строится, но они сами участники многих важных реакций. Витамины группы B отвечают за энергообеспечение организма, другие микронутриенты за другие функции. Многие увлечены витаминами, и был какой-то период в нашей жизни, когда люди не очень следили за своим здоровьем, и медицинская общественность в том числе ставила перед собой целью обратить внимание людей на здоровый образ жизни, и тогда мы говорили много о том, что нужно принимать витамины, витаминные добавки. Мы тогда их не дифференцировали, что одни микронутриенты могут профилактировать одни болезни, другие микронутриенты другие болезни. А сейчас у нас уже наступил другой этап, мы понимаем, что все витамины и микронутриенты организму нужны, но бывают такие состояния, в которых определенная группа витаминов организму нужна.
Можно разделить по регистрационному статусу. Есть биологически активные добавки, никто не сказал, что это плохо, это специальный регистрационный статус и он содержит витамины, макро- и микронутриенты на уровне пищевой или физиологической суточной потребности, то есть это то, чего человеку не хватает с питанием. Есть другой регистрационный статус – лекарственный препарат, и здесь уже содержатся более высокие дозы, и в них могут содержаться терапевтические дозы витаминов. И не нужно путать эти два направления. Есть направление профилактическое, где достаточно БАДов, где невысокие дозы, и есть витаминно-минеральные комплексы, которые содержат витамины в более высоких дозировках, и они имеют лечебное применение.
Витамины – это не так просто. Когда я начинала свою научную деятельность, передо мной встал вопрос на какую тему писать докторскую диссертацию, мой учитель академик Кукис сказал: «Ты будешь писать про клиническую фармакологию витаминов». Выражение моего лица, видимо, ему не очень понравилось, потому что я была расстроена, мне казалось, что я такой серьезный специалист, мне хотелось писать про острые коронарные синдромы, что-то такое необыкновенное, и он мне сказал: «Помяни мое слово, что пройдет время, и таких специалистов будут единицы, потому что именно клиническая фармакология витаминов, чтобы понимать какие дозы, какие режимы, какие показания, противопоказания, требует глубокого изучения».

Гусейн Фараджов:
– Мы сталкиваемся с тем, что очень часто пациентам назначают огромное количество анализов и в том числе на многие витамины. Нужно ли пациенту без каких-либо специфических симптомов определять в крови все витамины подряд?

Евгения Ших:
– Смотря какая преследуется цель. Мы определяем уровень витаминов в плазме крови в исключительных случаях, если мы подозреваем какой-то выраженный гиповитаминоз, если это нужно для того, чтобы назначить высокие дозы.
Давайте разберем ситуацию, которая сейчас происходит с витамином D. В мире пандемия недостаточной обеспеченности витамином D, но с другой стороны, определять уровень витамина D налево и направо, тратить на это финансы наших пациентов в такое сложное время нет никакого смысла, потому что если мы будем принимать витамин в дозе на уровне пищевой суточной потребности, то есть профилактические дозы, это большинство препаратов на территории Российской Федерации. Для этого не нужно определять уровень витамина D.
С другой стороны, есть специальные рекомендации эндокринологического центра и там четко сказано, что скрининг на уровень витамина D показан только определенным категориям пациентов. Это пациенты, которые страдают тяжелыми резорбтивными заболеваниями костей, это все пациенты с симптомами мальабсорбции, у которых нарушено всасывание или которые прооперированы после заболеваний желудочно-кишечного тракта, то есть это четко ограниченная категория пациентов. Женщины в прегравидарную подготовку. Если у женщины все в порядке, ей достаточно принимать витамин D на уровне пищевой суточной потребности. Если у нее проблемы с фертильностью, то есть у нее бесплодие и она идет на это обследование, тогда можно определить и уровень витамина D в плазме крови, потому что есть такие интересные работы, которые говорят, что фертильность повышается, когда хороший уровень витамина D, существенно больший процент успешных исходов при проведении вспомогательных репродуктивных технологий, то есть это ЭКО, ИКСИ.

Гусейн Фараджов:
– 2000 международных единиц является суточной потребностью витамина D. Когда к вам пациент приходит без анализа, сколько вы назначаете?

Евгения Ших:
– Я предпочитаю дозу 1000, если это пациент без анализа, без явных проблем, связанных с витамином D. На территории Российской Федерации пока действуют нормы, которые установил Институт питания, и это 200 международных единиц. Согласно нашим нормативным подходам, мы можем назначать витамины в суточной дозе 200%, то есть это уже 400 международных единиц, и доза 1000 у нас разрешена, и 2000 – это максимально допустимая доза на уровне пищевой суточной потребности. Все говорят, что нужно 3000, 4000, 10 000 – на самом деле, у нас недостаточно исследований, которые говорили бы о том, какую можно назначить дозу, какой промежуток времени нужно принимать, для того чтобы ликвидировать дефицит, мы этого не знаем.
Сейчас в связи с ситуацией с COVID’ом появились очень интересные зарубежные публикации, где изучается ассоциация уровня витамина D с тяжестью течения заболевания. Есть работы, опубликованные в Таиланде, там показано, что те, у кого достаточная обеспеченность витамином D, болеют в более легкой форме, то есть у них легкая и среднетяжелая тяжесть течения, и наоборот, недостаточное обеспечение ассоциируется с тяжелым течением COVID.
В одной из зарубежных статей предлагается, что сейчас нужно обязательно обратить внимание на обеспеченность витамином D, они предлагают поднять уровень, если мы считали обеспеченным больше 30 нанограмм на миллилитр, то они предлагают сейчас поднять до 40, и они рекомендуют дозировку 10000 международных единиц 5 дней, а потом переходим на поддерживающие дозы. Но опять же, рекомендация умозрительная. Должны быть исследования фармакокинетических параметров, мы должны смотреть концентрацию, для того чтобы выработать такую дозировку. Согласно действующим клиническим рекомендациям на территории Российской Федерации мы не можем назначать больше 10000 международных единиц без регулярного лабораторного контроля в плазме крови. Есть еще один нормативный подход, мы можем назначать лечебные дозы, то есть больше 2000 только тем, у кого низкий уровень витамина D лабораторно подтвержден.

Гусейн Фараджов:
–Приходит пациент, мы назначаем 1000 или 2000, он принимает, сдает анализ, и сохраняется низкий уровень витамина D. Стоит ли посмотреть витамин D на первом приеме и немного больше, например, 10000 5 дней или 10 дней и потом уже уменьшить дозу, вдруг мы назначаем маленькую дозу и не достигаем результата?

Евгения Ших:
– Витамин D все-таки экстремальных состояний не разрешает и нет смысла стремиться к минимальному сроку достижения этой высокой концентрации. Я против высоких доз, потому что это вещество жирорастворимое и имеет нежелательные эффекты в том числе, и возможна передозировка за счет того, что достаточно медленно выводится из плазмы крови, и побочные эффекты могут проявляться повышением давления, головными болями. Я бы рисковать не стала, это не препарат для решения экстренных ситуаций. Доза 1000, 2000, 3000 мы должны назначать пациенту 6-8 недель и только после этого на более раннее восстановление уровня витамина D рассчитывать не приходится.
И еще прошу обратить внимание на два аспекта. Во-первых, у нас активные метаболиты витамина D – это 25 OH, дигидрокси и так далее, а определяем мы в плазме крови совсем другую форму витамина D, потому что эта форма является транспортной, и по этой транспортной форме мы судим об обеспеченности организма витаминами. В организме есть более активные формы витамина D, мы их не определяем, поэтому этот показатель достаточно косвенный.
У нас есть целый ряд лекарственных препаратов, которые вызывают ятрогенный дефицит витамина D, и здесь нам нужно обязательно проводить дотацию. Это препараты противоэпилептические, не все, но подавляющее большинство, h3 гистаминоблокаторы, противотуберкулезные препараты, все это нуждается в дополнительной дотации витамина D.
Некоторые пациенты задают вопрос: врач рекомендовал принять 10000-15000 раз в неделю, но надо понимать, что на территории Российской Федерации таких специальных лекарственных форм замедленного высвобождения витамина D не зарегистрировано, а если принимать обычную лекарственную форму в такой дозе, мы будем иметь сначала большой пик, подъем концентрации, потом падение и остаточную концентрацию. А наша задача, чтобы обеспеченность в плазме крови была примерно одинаковой на уровне пищевой суточной потребности на протяжении всех суток. Поэтому нам нужно регулярное поступление в пищевой дозе в организм, и таким образом мы будем восполнять дефект.

Гусейн Фараджов:
Такой вопрос вызывает всегда дискуссию – к витамину D обязательно витамин К добавлять или необязательно?

Евгения Ших:
– Смотря какую цель мы преследуем. Если мы принимаем витамин D и нормализуем моменты фертильности, то необязательно. Если мы профилактируем различные остеопоротические моменты, то желательно назначать витамин К. Я считаю, что витамин К абсолютно незаслуженно забыт и не такой разрекламированный, как витамин D. Что делает витамин К, если сказать простыми словами? Он способствует тому, что остеокласты – это специальные клетки, они располагаются в кости в соответствии с архитектоникой кости, то есть это существенно укрепляет прочность кости. И если мы в этом плане назначаем (профилактика сенильного остеопороза, менопаузального остеопороза, повреждения костной ткани), то желательно комбинировать с витамином К.

Гусейн Фараджов:
– Мы начали говорить про ковид, и американцы в своих исследованиях еще рекомендуют прием цинка, и сейчас во многих аптеках цинк даже пропадает. Расскажите про этот элемент.

Евгения Ших:
Цинк – это один из микронутриентов, который наиболее сильно стимулирует иммунную систему, он влияет на тимус и изменяет концентрацию тимулина. Неоднократно даже на территории нашей страны предпринимались попытки для регистрации лекарственных препаратов, которые содержат цинк с другими компонентами, а синергистом является витамин А, для профилактики острых респираторных вирусных заболеваний. Но доказать профилактику достаточно сложно. А вот в европейских странах такие добавки существуют и считается, что цинк может профилактировать частоту возникновения острых респираторных вирусных инфекций.
Вообще микронутриенты, которые наиболее влияют на иммунитет, это аскорбиновая кислота, витамин D, А, цинк, обязательно селен. У нас существуют специальные методические рекомендации, которые были утверждены главным врачом 14 апреля, как раз когда у нас начиналась самоизоляция, это питание в условиях ковидной инфекции, и впервые в методических рекомендациях появилось, что абсолютно всем категориям населения рекомендуется прием биологически активных добавок. И как раз компонентами, которые должны входить в состав биологически активных добавок, перечислялись именно эти микронутриенты, которые влияют на неспецифический иммунитет.
В отношении цинка есть экспериментальные данные, которые показывают, что он снижает способность вируса к репликации, он влияет на тимулин, выработку интерферона. Но нет достаточной доказательной базы, чтобы это был лекарственный препарат и чтобы на него рассчитывали 100%. И витамины – это не панацея, это наш минимальный шанс миниинвазивными методами постараться поддержать свое здоровье, чтобы устоять в экстремальной ситуации, но говорить, что я принимаю витамины, у меня хороший иммунитет и я не заболею, так нельзя однозначно. Сейчас есть очень интересная публикация, которая показывает, что практически у всех людей с ожирением гиповитаминоз.

Гусейн Фараджов:
– Есть люди, которые живут далеко от Москвы, они не сдают анализы на витамин D, но могут покупать, где-то услышали, и никто не говорит дозировку. Сейчас все решили, что надо принимать цинк. Какая дозировка безопасна для обычного человека?

Евгения Ших:
– Обычному человеку я скажу так – вы хотите купить что-то, берете упаковку в руки, внимательно читаете, и там обязательно будет указано содержание компонентов, предположим, цинка в процентах от суточной нормы. И вам не нужно знать сколько это, 7 мг, 5 мг, перед тем как купить, нужно посмотреть на упаковку и там будет сказано, сколько процентов от суточной нормы цинка будет в одной капсуле, которую вы сегодня примете. Обычно это 60, 80, 100, 120%, но не больше, больше и не нужно обычному человеку, который живет далеко от Москвы. Маркировка на БАДах, лекарственных препаратах, этикетки, упаковки, настолько все отработано, что если человек умеет читать, он прочитает и будет в безопасности. Вообще перед тем, как что-то положить себе в рот, надо выработать такую привычку прочитать состав того, что вы хотите съесть.

Гусейн Фараджов:
– Но мы сейчас живем в такое время, что на упаковке может быть написано одно, а состав там будет совершенно другой. Поэтому мы перестали доверять надписям.

Евгения Ших:
БАДы – это очень хорошая задумка, но в связи с тем, что присутствует агрессивная реклама, попытки подменить БАДами лекарственные препараты, что БАДы помогают при болезнях – БАДы не помогают. Даже самые активные фармакологические вещества в БАДах содержатся в тех дозах, в которых они не могут оказать фармакологического эффекта, это нужно запомнить. БАДы можно приравнять к лечебному питанию, но никак не к лекарственным препаратам. БАДы могут использоваться в терапии заболевания, но по назначению врача и в комплексной терапии с лекарственными препаратами, то есть БАДы – это профилактическая вещь, это добавка к питанию, которая помогает восполнить необходимые микронутриенты, сделать состав питания оптимальным. И недобросовестные производители рекламируют одни свойства, а закладывают другие, но давайте будем думать о хорошем, все-таки у нас действуют органы, которые регламентируют оборот БАДов, они осуществляют хороший контроль, и мне кажется, что если покупать в аптеках, не с рук, я против покупок в интернете, я за покупку в аптеках в проверенных местах, где можно посмотреть документы, подтверждающие качество, это тоже возможность обезопасить себя.
Вопросов возникает много, но это не только вопросы человека, это вопросы государства. Государство старается создавать таким образом регламентирующие документы, чтобы эту функцию исполнять, за этим следят контрольные органы, и они работают активно. Но везде есть недобросовестные люди.

Гусейн Фараджов:
– Вы сказали про витамин C, и сейчас тоже есть некое увлечение большими дозами витамина C.

Евгения Ших:
– Аскорбиновая кислота давно привлекает внимание людей и специалистов, когда-то за использование аскорбиновой кислоты в лечении гриппа была присуждена Нобелевская премия. После этого было проведено достаточно большое количество доказательных исследований, которые не подтвердили, что аскорбиновая кислота может значимым образом влиять на частоту заболеваний гриппом, на продолжительность болезни, но она имеет определенные положительные свойства, она увеличивает переносимость физических нагрузок, снижает репликацию вирусов, и в комплексе она очень полезна. Аскорбиновая кислота больше, чем 300-400 мг не всасывается, применение высоких доз аскорбиновой кислоты, 500 и 1000, если это именно аскорбиновая кислота, то это может быть опасно с точки зрения раздражающего воздействия на желудочно-кишечный тракт, камнеобразования в почках.
Но под витамином C мы можем понимать не только аскорбиновую кислоту, есть такое соединение, которое является аскорбатом, это тоже относится к аскорбиновой кислоте, и у этого соединения есть большие плюсы, оно имеет нейтральный pH, поэтому не вызывает болей в желудочно-кишечном тракте, камнеобразования, дольше удерживается в организме, это важно для аскорбиновой кислоты, потому что дефицит аскорбиновой кислоты можно очень быстро ликвидировать – съел несколько апельсинов, и у тебя хорошая концентрация, но удерживается она в организме недолго, у нее очень маленький период полувыведение, а аскорбат более долго задерживается в организме, и это тоже форма витамина C. Его уже можно применять более высокие дозы, можно и 500, и 1000 в том случае, если это нужно. Редкая ситуация, когда нужно применять очень высокие дозы аскорбиновой кислоты.
Сейчас опять можем вернуться к ковиду. Применяются эти схемы дезинтоксикации с использованием парентерального введения аскорбиновой кислоты, эти схемы применяются в Америке, сейчас в Китае запущено очень большое исследования по применению парентерально аскорбиновой кислоты для дезинтоксикации, оно пока не закончилось, там идет речь о больших дозах, от 15 до 30 г в сутки. У нас в Сеченовском университете тоже коронавирусный госпиталь действует, и в темах дезинтоксикации тоже используется аскорбиновая кислота.

Гусейн Фараджов:
– В виде таблеток насколько длительно безопасно человек может принимать, потому что я знаю людей, которые принимают из месяца в месяц витамин С?

Евгения Ших:
– Такой классической рекомендации для приема витаминов считается следующее: это 2-3 месяца, потом 2-3 недели перерыв и еще 2-3 месяца, но рекомендуется витаминно-минеральные комплексы менять, не один и тот же всю жизнь принимаешь, их можно менять по составу, можно менять производителя.

Гусейн Фараджов:
– Как вы относитесь к поливитаминам? Насколько они имеют место быть и насколько эффективны и безопасны?

Евгения Ших:
– Если мы говорим о профилактике, то абсолютно комплексные препараты имеют место быть. Если мы говорим о лечении выявленного дефицита, клинически значимого какого-то витамина, то нужно отдать предпочтение монопрепарату, и этот подход традиционный, его надо придерживаться. Сейчас технологии производства витаминно-минеральных комплексов шагнули далеко вперед. И технологии микрогранулирования, микрокапсулирования предотвращают эти взаимодействия, которых мы раньше боялись, эти взаимодействия в основном происходят на стадии хранения. И если мы применяем с целью профилактики, то выраженного нарушения всасывания не будет, можно абсолютно спокойно принимать комплексные препараты, но мне не совсем будет по душе, если там будет 100 компонентов, 50 компонентов. У нас всего на сегодняшний день 13 витаминов, остальное – это витаминоподобные вещества, полезные микронутриенты, но витаминов у нас всего 13.

Гусейн Фараджов:
Сейчас популярен прием витаминов группы B. Насколько они важны и нужны?

Евгения Ших:
– Это базовые витамины, они обеспечивают все процессы энергообеспечения организма, без витаминов группы B абсолютно никуда. Это и тиамин, и рибофлавин, и пиридоксин. Такой витамин группы В, как В12 цианокобаламин, это вещество, которое имеет исключительно низкую биодоступность, поэтому наладить его концентрацию в плазме крови наиболее сложно. Витамины группы В очень важны для проводимости по нервным волокнам, поэтому если у человека есть какое-то заболевание, например, сахарный диабет второго типа или заболевания, связанные с нарушением зрения, нужно обязательно принимать витамины группы В для профилактики возникновения, развития и прогрессирования полинейропатии, потому что обычно наши пациенты подхватываются очень поздно, когда полинейропатия прогрессирует, когда уже боли, в этой ситуации очень сложно что-то сделать. Главная задача – это профилактика, она легче. Здесь витамины группы B абсолютно незаменимы.
Витамины группы В очень важны для когнитивной функции. Если у человека интенсивная умственная нагрузка, стрессовый режим, много работы, то витамины группы В – это те витамины, которые способствуют концентрации внимания, помогают человеку больше перенести умственную нагрузку. Пациенты, у которых поведенческие отклонения, импульсивные, не очень адекватные, и в психиатрической практике в составе комплексной терапии витамины группы B применяются очень часто. И каждый человек в возрасте постарше, у которого болела спина, нога, был выраженный болевой синдром, одновременно с нестероидными противовоспалительными препаратами назначают витамины группы B, потому что они усиливают действие нестероидных противовоспалительных препаратов за счет влияния на их метаболизм, и витамины группы B обладают и собственным антиноцицептивным действием, это противоболевой эффект на уровне коры головного мозга. Такую комбинацию начали применять много лет назад, а потом уже нашли научное подтверждение почему нестероидные противовоспалительные препараты лучше обезболивают с витаминами группы B, потому что витамины группы B замедляют их метаболизм и в плазме крови более высокая концентрация. В неврологии очень часто применяются витамины группы B.
Витамины группы В еще применяются при гиперцистеинемии, но это уже большие дозы, лечебные, также при подготовке к трансплантации, но это чисто медицинское применение.

Гусейн Фараджов:
– Не могу не спросить про кальций. Насколько обоснован прием кальция в пожилом возрасте?

Евгения Ших:
– Кальций на уровне пищевой суточной потребности, в комплексе с витамином D, К для профилактики повреждения костей, потому что с возрастом кости становятся ломкими, хрупкими, мы боимся у пожилых пациентов падений и переломов, но это профилактика. И не только у пожилых пациентов. Было очень интересное исследование: несмотря на то, что дети принимают большое количество молочных продуктов – творог, кефир, молоко, – все равно обеспеченность кальцием низковата, а кальций формирует остов, скелет человека, поэтому прием кальция на уровне суточной потребности рекомендован. Но кальций – вещество интересное, он взаимодействует с железом, цинком, поэтому чтобы принимать на пользу, а не бесполезно, если человек принимает препараты железа, то по времени нужно разводить.

– Гусейн Фараджов:
– Давайте завершим программу Вашими пожеланиями.

Евгения Ших:
– Я всем пожелаю здоровья и не заболеть. И помимо таких ограничительных мер, как самоизоляция, социальное дистанцирование, ношение масок, есть еще мир общественного здравоохранения, когда каждый человек должен следить за своим здоровьем, нужно заниматься спортом, принимать микронутриенты в том числе, которые помогут повысить защитные силы организма. И я всем желаю здоровья, здоровья и еще раз здоровья, и, конечно, с наступающим праздником, но чтобы праздник не испортил ваше здоровье.

Гусейн Фараджов:
– Будьте здоровы, до встречи.

Ссылка на публикацию: doctor.ru

Роль витаминов в укреплении здоровья

Современная медицина считает, что на 85% состояние нашего здоровья зависит от питания, но не просто от употребления любой пищи, а от витаминизированной пищи.

Витамины – важный пищевой фактор, они необходимы человеку не из-за своей энергетической ценности, а из-за способности регулировать течение химических реакций в организме.

Физиологическая потребность здоровых людей в витаминах меняется в зависимости от возраста, пола, характера трудовой деятельности, традиций национальной кухни, климатических условий и т.п.

Что представляют из себя витамины, источники их происхождения и свойства

Витамины (лат. vita жизнь+амины) – низкомолекулярные органические соединения различной химической природы, необходимые для нормальной жизнедеятельности и обладающие высокой биологической активностью.

Источниками витаминов для человека являются различные продукты питания растительного и животного происхождения. Некоторые витамины частично образуются в организме, при участии микробов, обитающих в толстой кишке.

Сегодня известно около 20 витаминов. Основные из них: В1, В2, В6, В12, РР, С, А, D, Е, К, (витамины обозначаются буквами латинского алфавита), фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин и другие.

Витамины можно разделить на 3 группы.

В первую входят витамины группы В: В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, РР, биотин. Эти витамины в качестве коферментов участвуют в углеводном, энергетическом обмене.

Вторую группу формируют витамины-биоантиоксиданты, которые нейтрализуют активную форму кислорода. Это витамин С, который действует в водных фазах организма: в сыворотке, в слезной жидкости, в жидкости, выстилающей легкие. Витамин Е, находящийся в оболочке клеток, которая тоже сильно подвержена повреждающему действию кислорода. В эту же группу входят каратиноиды, в частности бета-каротин.

Третья группа – это прогормоны – витамины, из которых образуются гормоны. В их числе витамин А, D.

Деление витаминов по химической природе

По своей химической природе все витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

Водорастворимые витамины — это витамин С и витамины группы В. Они не накапливаются в организме и выводятся из него через несколько дней, поэтому их нужно применять ежедневно. Богатый источник этих витаминов — фрукты, ягоды, овощи и зелень, пивные дрожжи и проростки злаковых.

Жирорастворимые витамины — А, D, Е и К. Они накапливаются в печени и жировой ткани, поэтому сохраняются в организме в течение более длительного времени. Источник жирорастворимых витаминов -рыбий жир, масло, сливки, икра осетровых, а также некоторые овощи.

Витамины могут быть натуральными (содержащимися в пище) и синтетическими.

Натуральные витамины наиболее предпочтительны, так как продукты питания содержат еще и ферменты, волокна и другие элементы, облегчающие их усвоение.

Содержание витаминов в рационе питания неизбежно снижается в зимние и весенние месяцы. Замораживание продуктов уменьшает концентрацию витаминов в пище. Хранение на свету губительно для витаминов Е и А, контакт с кислородом не приемлем для витамина В6.

Синтетические витамины соответствуют по своему химическому составу натуральным, и могут восполнить дефицит отдельного витамина в организме, но не содержат других необходимых питательных веществ.

В периоды выздоровления, при усиленной физической нагрузке натуральных витаминов бывает недостаточно и необходимо принимать синтетические витаминные добавки. Потребность в витамине А возрастает летом, при загаре на солнце, а потребность в витаминах С, группы В, Б, Е, фолиевой кислоте, резко растет в зимнее и, особенно, в весеннее время, в период повышенной заболеваемости простудными заболеваниями.

Основные виды витаминов и их воздействие на организм

К чему приводит недостаток витаминов

 Высокая психоэмоциональная нагрузка, ухудшение экологической обстановки, повышенный радиационный фон, нарушение культуры питания, бесконтрольное применение лекарств, преобладание искусственного вскармливания детей — факторы, способствующие развитию витаминной недостаточности.

При недостаточном поступлении витаминов в организм развивается гиповитаминоз, в тяжелых случаях — авитаминоз с характерными для каждого витамина симптомами. Гиповитаминоз — это проблема современного питания

При отсутствии или недостатке необходимых витаминов возможности нашего тела выделять из пищи и использовать питательные вещества ослабевают.

Бесконтрольное применение витаминов в больших дозах может привести к интоксикации организма с развитием гипервитаминоза, вызвать аллергическую реакцию.

Последствия недостаточного потребления витаминов для здоровья

 Недостаточное потребление витаминов наносит существенный ущерб здоровью , повышает детскую смертность, отрицательно сказывается на росте и развитии детей, снижает физическую и умственную работоспособность, сопративляемость различным заболеваниям, усиливает отрицательное воздействие на организм неблагоприятных экологических условий, вредных факторов производства, нервно-эмоционального напряжения и стресса, повышает профессиональный травматизм, чувствительность организма к воздействию радиации, сокращает продолжительность активной трудоспособной жизни.

Дефицит витаминов антиоксидантов: аскорбиновой кислоты (витамина С), токоферолов (витамина Е) и каратиноидов — является одним из факторов, повышающих риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Поэтому каждому человеку необходимо внимательно относиться к своему здоровью, своевременно реагировать на малейшие недуги, «подпитывать» организм необходимыми витаминами и не допускать авитаминоза.

Доппельгерц® актив Магний + Витамины группы В

Микроэлемент магний важен для энергоснабжения клеток, обменных процессов, стабилизации работы сердечной мышцы. Он принимает участие в процессе нервно-мышечного возбуждения. В тоже время в организме он содержится в крайне малых количествах. Витамин B6 используют в лечении неврологических расстройств, нарушении внимания, при депрессиях. Витамин В1 участвует в обменных процессах и поддерживает нормальную деятельность нервной системы. Витамин B12 применяется для лечения и профилактики анемии, защищает от развития инфаркта и инсульта, нормализует работу нервной системы.

Таким образом, данный комплекс рекомендован людям, испытывающим дефицит магния, который сопровождается следующими симптомами:

1. Усталость, вялость, низкий уровень энергии
2. Повышенная нервозность
3. Синдром хронической усталости

Для установления диагноза «Синдром хронической усталости» необходимо наличие двух обязательных условий: 

1. Персистирующей усталости, значительно снижающей уровень активности, на протяжении не менее 6 месяцев.
2. Не менее 4 из ниже перечисленных симптомов: 
   • Нарушение памяти или концентрации внимания;
   • боль в горле;
   • увеличение лимфатических узлов;
   • боль или скованность в мышцах;
   • боль в суставах;
   • вновь возникающая головная боль;
   • сон, не приносящий восстановление сил;
   • усталость после физической нагрузки.

Должна отсутствовать другая патология, которая может объяснить подобное состояние (например, анемия). 
В клинических исследованиях подтверждается позитивное терапевтическое действие комбинации магния (лактат) и витамина В6 (пиридоксина гидрохлорид) на выраженность симптомов, характерных для синдрома хронической усталости [1,2]. 

[1] Громова О.А.. Авдеенко Т.В., Бурцев Е.М., 1998

[2] Mousain-Bosc M., Roche M., Rapin J et al., 2004).

Здравсити витамины группы в таб. 440 мг 30 шт.

Краткое описание

Биологически активная добавка к пище Витамины группы В
Витамины группы В участвуют в синтезе энергии, работе центральной нервной системы и головного мозга, необходимы для функционирования кровеносной и сердечно — сосудистой систем.
В первую очередь недостаток витаминов группы В сказывается на состоянии нервной системы, психическом здоровье и эмоциях.
Признаками нехватки этих витаминов являются плохое настроение, депрессии и раздражительность, нервозность, подавленность.
Также о недостатке витаминов группы В могут свидетельствовать бессонница, утомляемость, слабость, ухудшение состояния волос и кожи.

Показания

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Не является лекарством.

Способ применения и дозировка

• Взрослым  по 1 таблетке 1 раз в день во время еды.
• Продолжительность приема — 1 месяц

Противопоказания

• индивидуальная непереносимость компонентов.

Состав

носители: микрокристаллическая целлюлоза E460(i), декстроза; никотинамид, кальция пантотенат; носитель: гидроксипропилметилцеллюлоза Е464; антислёживающие агенты: тальк Е553(iii), магния стеарат Е470; краситель Е171; носитель: мальтодекстрин, пиридоксина гидрохлорид; носитель: кроскарамеллоза натрия Е468; антислёживающий агент: диоксид кремния аморфный Е551; влагоудерживающий агент: пропиленгликоль Е1520; тиамина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, цианокобаламин.

Витамины группы В: альтернатива стандартным анальгетикам? uMEDp

В лечении болевых синдромов традиционно используются нестероидные противовоспалительные средства (НПВПН), парацетамол, местные анестетики, антидепрессанты, антиконвульсанты, опиоиды. Анальгетические свойства этих средств хорошо изучены. Наряду с этим для лечения боли довольно широко используются витамины группы В: тиамин (В1), пиридоксин (В6) и цианокобаламин (В12). 

Хорошо известно, что витамины группы В нейротропны и существенным образом влияют на процессы в нервной системе, в связи с чем они давно используются в неврологической практике. Однако уже более 50 лет во многих странах мира, в том числе и в нашей стране, их используют как анальгетики [1, 8, 9, 14]. Это выглядит несколько неожиданным, так как принято считать, что синтетические витамины показаны только при их дефиците в организме или для «укрепления организма».

При нормальном и разнообразном питании поступления витаминов в организм вполне достаточно, чтобы предотвратить какой-либо витаминодефицит. Есть две группы нарушений, при которых назначение витаминов группы В безоговорочно показано. Первая: витаминодефицитные состояния (бери-бери, пеллагра, алкоголизм, мальабсорбция, муковисцидоз и др.). Вторая – это генетические дефекты метаболизма витаминов. Тем не менее, обе группы этих витаминодефицитных состояний составляют очень небольшую часть среди всех назначений витаминных препаратов [17]. В клинической практике витамины группы В чаще всего назначаются как адьюванты при состояниях, не сопровождающихся дефицитом витаминов: болевые синдромы, психозы, аллопеция, астения, туннельные синдромы. Очень часто при этом достигаются хорошие результаты лечения. С появлением синтетических витаминов стало возможно получить в одной дозе препарата то количество витаминов, которое человек получал бы с пищей в течение года. Можно предположить, что в больших дозах эти препараты приобретают новые свойства, в том числе и способность уменьшать боль. Таким образом, определенные дозы (комбинации доз) витаминов В₁, В₆ и В₁₂ могут, вероятно, рассматриваться уже как «новые» лекарственные препараты.

Интерес к применению витаминов группы В при болях пришел из практики. В настоящее время опубликовано более 100 исследований, показавших клиническое улучшение при применении витаминов группы В у пациентов с различными болевыми синдромами [1, 2, 6, 8, 9, 16, 19, 26, 29]. Однако убедительных научных данных, доказывающих, что уменьшение боли связано с конкретными механизмами действия собственно витаминных препаратов, пока немного. Тем не менее, в последние годы стали проводиться специальные клинические и экспериментальные исследования по изучению анальгетических свойств витаминов группы В [6, 13–15, 18, 19, 21, 24–26].

Витамин B₁₂ (цианокобаламин)

Из всех витаминов группы В большинство исследований посвящено применению витамина В₁₂. Оказалось, что большие дозы этого препарата (1000 мкг) оказывают отчетливое обезболивающее действие. Из 94 исследований цианокобаламина при болях только в одном не было показано положительного результата. Но не все эти работы соответствовали современным требованиям по проведению исследований [8]. В 2000 году было проведено первое рандомизированное контрольное исследование внутримышечных инъекций витамина В₁₂ при хронических болях в спине, в котором было показано достоверное уменьшение боли и улучшение двигательных функций [19]. В другом исследовании проводилось сравнение эффективности витамина В₁₂ с антидепрессантом нортриптилином в лечении нейропатической боли у 100 пациентов с диабетической полиневропатией. Было отмечено достоверное снижение боли по ВАШ на 3,66 балла в группе, получавшей инъекции витамина В₁₂, по сравнению с группой, получавшей нортриптилин (уменьшение боли на 0,84 балла по ВАШ). Достоверно отмечалось уменьшение парестезий, ощущения жжения и зябкости [29].

Витамин В₁ (тиамин)

Тиамин – один из самых популярных витаминных препаратов в неврологической практике. Показателен мета-анализ 13 рандомизированных исследований тиамина при диабетической и/или алкогольной полиневропатиях (741 пациент), проведенных за период 40 лет (начиная с 1966 года). Был сделан вывод, что большие дозы этого витамина могут дать кратковременное уменьшение интенсивности боли, парестезий, улучшение температурной и вибрационной чувствительности при хорошей переносимости. Однако обращает на себя внимание слабая доказательная база и необходимость новых исследований в этом направлении [4]. Наиболее привлекательной для терапии боли в последние годы стала жирорастворимая форма витамина В₁ – бенфотиамин, в силу высокой биодоступности. В двойном слепом рандомизированном исследовании бенфотиамина у больных с диабетической полиневропатией, принимавших препарат в течение 6 месяцев, было показано уменьшение болевого синдрома [28]. Следует также отметить, что дисульфид тиамина – водорастворимый препарат с улучшенной биодоступностью – также может являться препаратом выбора для лечения острой боли.

В последние годы появились данные о важной роли витамина В₁ при сахарном диабете как потенциального средства для профилактики невропатии и ангиопатии. Накопление триозофосфатов в результате высоких концентраций глюкозы является одним из вероятных триггеров биохимической дисфункции, приводящей к развитию осложнений сахарного диабета. Этого можно избежать, устранив избыток триозофосфатов посредством восстановительного пентозофосфатного цикла. Этот цикл нарушается при экспериментальном и клиническом сахарном диабете за счет развития слабого дефицита тиамина. Коррекция дефицита тиамина при экспериментальном сахарном диабете высокими дозами тиамина и бенфотиамина восстанавливает утилизацию триозофосфатов за счет восстановительного пентозофосфатного цикла при гипергликемии. Таким образом, предотвращалось развитие начинающейся диабетической нефропатии, нейропатии и ретинопатии. Тиамин в высокой дозировке также корректировал дислипидемию при экспериментальном сахарном диабете. Авторы исследования делают вывод о необходимости устранения даже слабого дефицита тиамина при сахарном диабете, а для профилактики дислипидемии и сосудистых осложнений – назначения тиамина в высокой дозе в качестве дополнительного лечебного питания [30].

Витамин В₆ (пиридоксин)

Витамин В₆ получил наиболее широкое применение в лечении боли при туннельных синдромах. Из 14 исследований пиридоксина при синдроме запястного канала в 8 из них получен положительный результат, в других – либо недоказуемый эффект, либо его отсутствие [4]. Однако следует заметить, что пиридоксин в больших дозах может вызывать токсическую реакцию. В настоящее время для лечения синдрома запястного канала безопасной считается доза 200 мг/сут. При более высокой суточной дозе необходимо проводить контроль его концентрации в крови. Риск токсических эффектов (сенсорная невропатия) возникает при суточной дозе выше 500 мг. В лечении синдрома запястного канала рекомендуют сочетать витамин В₆ с НПВП в течение 3 месяцев [23].

Комплекс витаминов В Многие врачи по своему опыту знают, что при лечении боли комбинация витаминов В₁, В₆ и В₁₂ более эффективна, чем монотерапия каким-либо из этих витаминов. Этот факт подтверждается многими исследованиями [1, 9, 22, 26]. Специальное рандомизированное двойное слепое исследование было посвящено изучению эффективности комбинированного витаминного препарата Нейробион (В₁–100 мг, В₆–200 мг, В₁₂–240 мкг) в профилактике рецидивов при болях в спине. Препарат применялся по 1 таблетке 3 раза в день. По протоколу исследования после окончания терапии острой фазы (не превышающей 3 недели) пациентам проводилось профилактическое лечение в течение 6 месяцев. При проведении исследования под наблюдением находилось 59 пациентов, 30 из которых получали лечение Нейробионом, а 29 – плацебо. В результате было показано: несмотря на то, что число пациентов с выраженной болью возросло в обеих группах, при лечении Нейробионом также увеличилось число пациентов без болевого синдрома. Что касается частоты болей, то в группе, получавшей Нейробион, было отмечено достоверно большее число случаев отсутствия боли на протяжении курса наблюдения [26].

Эффективность комбинированного препарата Нейробион для парентерального введения (В₁–100 мг, В₆–100 мг, В₁₂–1 мг) изучалась с помощью ретроспективного анализа 1082 пациентов с различными болевыми синдромами [22]. По имеющимся данным, 481 пациент вне зависимости от диагноза получал лечение Нейробионом в ампулах без использования каких-либо других лекарственных средств. В 78% всех случаев лечения Нейробионом в ампулах, безотносительно сопроводительной терапии, был описан положительный результат. У больных с полиневропатиями положительный результат получен в 86% случаев. У пациентов с болями в спине в 45% случаев терапевтический эффект был оценен как хороший и очень хороший. У 47% пациентов этой группы констатировано значительное улучшение или умеренное постепенное улучшение. Переносимость препарата была оценена врачами как «хорошая» и «очень хорошая». Было показано, что рекомендуемый диапазон доз витаминов В₁, В₆ и В₁₂ либо не приводит к развитию нежелательных явлений, либо их выраженность незначительна. Авторами был сделан вывод, что в острых случаях Нейробион следует употреблять внутримышечно один раз в день, при менее тяжелых состояниях или во время периода реабилитации рекомендуется одна инъекция 2–3 раза в неделю. Не вызывает сомнений, что регулярные инъекции препарата способствуют положительному настрою пациента на терапию, что позволяет осуществлять полноценный лечебный процесс. Этот имеет значение с точки зрения лучшего понимания врачом особенности течения болезни при проведении данного лечения. В работе подчеркивается, что несмотря на существование различных точек зрения, в настоящее время использование витаминов группы В можно считать успешным методом лечения целого ряда нейропатий и болей в спине [20].

Витамины группы В и НПВП

Учитывая обезболивающий эффект комплекса витаминов группы В, многие специалисты охотно стали комбинировать их с НПВП, в частности для лечения болей в спине. По данным ряда клинических исследований, длительность терапии болевых вертебральных синдромов может быть действительно уменьшена за счет применения комбинации витаминов В₁, В₆, В₁₂ и диклофенака вместо проведения монотерапии диклофенаком. Кроме того, при проведении указанной комбинированной терапии может быть достигнут более выраженный анальгезирующий эффект. Для проверки этой гипотезы в 1990 году было проведено сравнение клинической эффективности диклофенака (25 мг) и комбинированного препарата, в состав которого были включены диклофенак (25 мг), витамин В₁ (50 мг), В₆ (50 мг) и В₁₂ (0,25 мг) в многоцентровом рандомизированном двойном слепом исследовании, в которое было включено 418 пациентов [6]. Все пациенты получали по 2 капсулы 3 раза в сутки не более 2 недель. В случае полного прекращения боли терапия заканчивалась через 1 неделю. Данные, полученные при анализе 376 пациентов, были расценены как подходящие для статистической обработки: 53 из 184 пациентов, получавших комбинированную терапию, и 48 из 192 пациентов, получавших монотерапию диклофенаком, могли прекратить прием препарата в связи с существенным уменьшением болей после одной недели лечения. Различия, полученные в пользу комбинации диклофенака и витаминов группы В, были статистически значимыми у пациентов с тяжелыми болями на момент начала лечения. Различия по нежелательным явлениям в сравниваемых терапевтических группах были недостоверными. В результате проведенного клинического исследования получены доказательства большей эффективности комбинированной терапии, чем при использовании одного диклофенака [6]. Идентичные результаты были получены еще в нескольких клинических исследованиях у пациентов с дегенеративными заболеваниями на уровне поясничного отдела позвоночника [16, 18, 31]. При этом любопытно отметить, что в исследовании витаминов группы В и диклофенака при экспериментальной боли у здоровых лиц был отмечен анальгезирующий эффект, но он не зависел от витаминов [3].

Нами было проведено сравнительное исследование эффективности комбинированного витаминного препарата, диклофенака (75 мг/сут внутримышечно) и их комбинации в лечении острых болей в нижней части спины у 90 больных (три группы по 30 пациентов). Одна ампула препарата содержала В₁ (100 мг), В₆ (100 мг), В₁₂ (1000 мкг) и 20 мг лидокаина. Лечение продолжалось до 14 дней. Эффект витаминного комбинированного препарата был сопоставим с эффектом диклофенака, однако побочные явления были более выражены при монотерапии диклофенаком. Комбинация диклофенака с витаминами была достоверно более эффективной, чем монотерапия диклофенаком или комплексом витаминов. Показано более быстрое и выраженное снижение боли в первые дни терапии, что особенно важно при интенсивных болях. Вполне вероятно, что комбинированная терапия может сократить сроки лечения, а также позволяет обсуждать применение более низких доз НПВП при их сочетании с витаминным комплексом [1].

В недавних опубликованных исследованиях на большом материале вновь была подтверждена более высокая эффективность комбинации НПВП с комплексом витаминов группы В в лечении боли в спине [2, 20].

В целом, обобщая данные по применению комплекса витаминов группы В с НПВП при болях в спине, можно сделать несколько выводов. Витамины группы В усиливают анальгезию при одновременном их применении с диклофенаком (НПВП). При комбинированной терапии острота боли по субъективному отчету больных достоверно уменьшается раньше, чем при монотерапии НПВП. При комбинации НПВП с витаминами группы В можно снизить дозу НПВП [1, 6, 16, 29, 31].

Экспериментальные исследования

В последние годы начались целенаправленные экспериментальные исследования для изучения потенциальных анальгетических свойств витаминов В₁, В₆, В₁₂ и их комплекса. Полученные результаты показывают, что как комбинация, так и раздельное применение витаминов В₁, В₆ и В₁₂ обладает анальгезирующим эффектом, который реализуется на разных уровнях нервной системы [7, 10–13, 21, 24–27, 32]. Одним из механизмов обезболивания у витаминов группы В является ингибирование синтеза и/или блокирование действия воспалительных медиаторов [10]. В другой работе показано, что комплекс витаминов группы В усиливает действие норадреналина и серотонина – главных «антиноцицептивных» нейромедиаторов [26]. Кроме того, в эксперименте обнаружено подавление ноцицептивных ответов не только в заднем роге, но и в зрительном бугре [13, 27]. Инъекции витаминов В₁, В₆, В₁₂ как по отдельности, так и в комбинации приводили к уменьшению тепловой гипералгезии в эксперименте с лигатурой седалищного нерва и компрессией спинального ганглия [32].

Нейропатическая боль представляет собой один из самых сложных для излечения болевых синдромов. В специальном исследовании было продемонстрировано обезболивающее действие витаминов группы В, в частности В₁₂, в сочетании с дексаметазоном при экспериментальной нейропатической боли [7, 11]. Показано уменьшение нейропатической боли у крыс с экспериментальным диабетом [12]. Есть доказательства синергичного эффекта в снижении тактильной аллодинии при одновременном применении витамина В₁₂, бенфотиамина и антиконвульсанта карбамазепина или габапентина [21, 24]. Эти данные важны для понимания механизмов действия препаратов при их одновременном применении у пациентов с нейропатической болью. Полученные результаты экспериментальных работ в целом свидетельствуют о том, что витамины группы В обладают определенными анальгетическими свойствами.

Заключение

В настоящее время продолжаются интересные исследования по применению витаминов в качестве активных лекарственных средств для лечения боли. Станут ли витаминные комплексы серьезной альтернативной стандартным анальгетикам, покажет время и результаты новых исследований. Однако уже сегодня на основании доказательных экспериментальных работ мы можем констатировать, что витамины группы В обладают определенными анальгетическими свойствами. В этом плане на первом месте стоит витамин В₁₂, затем В₆ и В₁. Комплекс (В₁+В₆+В₁₂) обладает более выраженным обезболивающим действием, чем монотерапия В₁, В₆, В₁₂. С практической точки зрения важно отметить, что в лечении острой боли в спине комбинация витаминов группы В с НПВП более эффективна и безопасна, чем монотерапия НПВП.

Типы витаминов группы В: функции, источники и недостатки

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамины группы В — это группа из восьми основных питательных веществ, которые играют роль во многих органах и системах организма. Хотя они могут работать вместе в теле, они также выполняют свои уникальные функции.

В этой статье мы исследуем функцию витаминов группы В в организме и некоторые ключевые диетические источники каждого из них.

Мы также рассмотрим симптомы дефицита каждого витамина B.

Витамины группы В важны для обеспечения правильного функционирования клеток организма. Они помогают организму преобразовывать пищу в энергию (метаболизм), создавать новые клетки крови и поддерживать здоровые клетки кожи, клетки мозга и другие ткани тела.

Существует восемь типов витамина B, каждый со своей функцией:

Вместе они называются комплексом витаминов B.

Витамины группы В часто встречаются вместе в одних и тех же продуктах.Многие люди могут получить достаточно витамина B, употребляя разнообразную пищу, богатую питательными веществами.

Однако те, кто изо всех сил пытается удовлетворить свои повседневные потребности, могут использовать добавки.

У людей может развиться дефицит витамина B, если они не получают достаточного количества витаминов с пищей или добавками. У них также может быть дефицит, если их организм не может должным образом усваивать питательные вещества или если организм выводит их слишком много из-за определенных состояний здоровья или приема лекарств.

Медицинские работники рекомендуют людям получать определенное количество каждого витамина в день для поддержания хорошего здоровья.

В следующей таблице представлены суточные значения (DV) каждого витамина B в соответствии с Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) в миллиграммах (мг) или микрограммах (мкг):

Ниже мы рассмотрим каждый витамин B более подробно.

Сердце, печень, почки и мозг содержат большое количество тиамина. Организм нуждается в тиамине для:

• расщепления молекул сахара (углеводов) из пищи
• создания определенных нейротрансмиттеров (химических веществ мозга)
• производства жирных кислот
• синтеза определенных гормонов

Пищевых продуктов с тиамином

Тиамин присутствует в:

• цельнозерновые и обогащенный хлеб, крупы, макаронные изделия и рис
• свинина
• форель
• мидии
• кабачок из желудей
• бобовые, такие как черная фасоль и соевые бобы
• семена
• орехи 9
не распространен в Соединенных Штатах.Однако определенные группы людей могут не получать достаточно тиамина, в том числе:
• люди с алкогольной зависимостью
• пожилые люди
• люди с ВИЧ или СПИДом
• люди с диабетом
• те, у кого сердечная недостаточность
• те, кто имел бариатрическая хирургия

Симптомы дефицита тиамина

У человека с дефицитом тиамина может наблюдаться:

• потеря веса
• снижение аппетита или его отсутствие
• проблемы с памятью или спутанность сознания
• проблемы с сердцем
• покалывание и онемение в руках стопы
• потеря мышечной массы
• плохие рефлексы

Алкогольная зависимость может вызвать у человека дефицит тиамина.Это может вызвать синдром Вернике-Корсакова (WKS), который может привести к покалыванию и онемению рук и ног, потере памяти и спутанности сознания.

WKS может вызвать энцефалопатию Вернике (WE), которая может быть опасной для жизни. Обзор, проведенный в 2017 году, показал, что людям с WE могут быть полезны высокие дозы тиамина.

Рибофлавин необходим для:

• производства энергии
• помогая организму расщеплять жиры, лекарства и стероидные гормоны
• превращая триптофан в ниацин (витамин B-3)
• превращая витамин B-6 в кофермент, который потребности организма

Продукты с рибофлавином

Продукты, богатые рибофлавином, включают:

• мясных субпродуктов
• обогащенных хлопьев для завтрака
• овсяных хлопьев
• йогурта и молока
• грибов
12
• дефицита миндаля
• дефицит встречается редко, но может возникать, когда у человека есть эндокринное заболевание, такое как проблемы с щитовидной железой, или некоторые другие состояния.

  Человек с дефицитом рибофлавина может испытывать:

  • кожные заболевания
  • язвы в уголках рта
  • отек рта и горла
  • опухшие, потрескавшиеся губы
  • выпадение волос
  • красные, зудящие глаза

  Серьезный дефицит рибофлавина может привести к анемии и катаракте. Дефицит рибофлавина во время беременности может повысить риск определенных врожденных дефектов.

  К людям с повышенным риском дефицита рибофлавина относятся:

  • те, кто придерживается веганской диеты или не употребляет молочные продукты
  • спортсменов, которые не едят мясо, особенно тех, кто также не ест молочные продукты или другие продукты животного происхождения
  • женщины беременные или кормящие, особенно те, кто не употребляет мясо или молочные продукты

  Организм превращает ниацин в кофермент, называемый никотинамидадениндинуклеотидом (НАД).НАД является необходимой частью более 400 различных ферментативных реакций в организме, это самый высокий из всех витаминных коферментов. Эти ферменты помогают:

  • преобразовывать энергию углеводов, жиров и белков в форму, которую организм может использовать
  • метаболические процессы в клетках тела
  • связь между клетками
  • экспрессия ДНК в клетках

  Пища с ниацин

  Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица и рыба, богаты НАД, которые организм может легко использовать.

  Продукты растительного происхождения, включая орехи, бобовые и злаки, содержат природную форму ниацина, которую организм не может использовать так легко. Однако производители добавляют ниацин в такие продукты, как крупы, и организм может легко использовать эту форму.

  Симптомы дефицита ниацина

  Недостаток ниацина может вызвать дефицит ниацина. Тяжелая недостаточность ниацина приводит к пеллагре, которая может вызвать:

  Если пеллагра не лечить, это может привести к серьезным проблемам с памятью, изменениям поведения и суицидальному поведению.Это также может привести к сильной потере аппетита или смерти.

  К людям с риском дефицита ниацина относятся те, у кого:

  • недоедание
  • нервная анорексия
  • расстройство, вызванное употреблением алкоголя
  • СПИД
  • воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
  • болезнь Хартнупа
  • синдром, вызывающий рак, вызывающий опухоль. развиваются в желудочно-кишечном тракте

  Пантотеновая кислота необходима организму для создания новых коферментов, белков и жиров.

  Красные кровяные тельца переносят пантотеновую кислоту по всему телу, поэтому они могут использовать это питательное вещество в различных процессах для получения энергии и обмена веществ.

  Продукты с пантотеновой кислотой

  Многие продукты содержат, по крайней мере, некоторое количество пантотеновой кислоты, но некоторые из самых высоких ее количеств содержатся в:

  • говяжьей печени
  • грибах шиитаке
  • семенах подсолнечника
  • курице
  • тунец
  тунец
  • обогащенных хлопьев для завтрака

  Симптомы дефицита пантотеновой кислоты

  Дефицит пантотеновой кислоты в США встречается редко.S. потому что он содержится во многих продуктах питания. Однако это может повлиять на людей с тяжелым недоеданием. В таких случаях им обычно не хватает и других питательных веществ.

  Симптомы дефицита включают:

  • онемение и жжение рук и ног
  • головная боль
  • раздражительность
  • беспокойство и плохой сон
  • отсутствие аппетита

  Люди с мутацией гена пантотената мутации нейродегенерации 2 подвержены высокому риску дефицита.

  Витамин B-6 или пиридоксин участвует более чем в 100 ферментативных реакциях. Организму необходим витамин B-6 для:

  • метаболизма аминокислот
  • расщепления углеводов и жиров
  • развития мозга
  • иммунной функции

  продуктов с витамином B-6

  Самые богатые источники витамина B-6 включают :

  • субпродукты
  • нут
  • тунец
  • лосось
  • птица
  • картофель
  • обогащенные злаки

  Симптомы витамина B-6 связаны с низким уровнем витамина B. витамин B-12, согласно данным Управления пищевых добавок Национального института здоровья (NIH).

  Дефицит витамина B-6 может вызвать:

  • анемию
  • шелушение на губах
  • трещины в углах рта
  • опухший язык
  • ослабленная иммунная система
  • спутанность сознания
  • депрессия
  9 К дефициту витамина B-6 относятся те, у кого:

  Производители добавляют биотин во многие добавки для волос, кожи и ногтей. Тем не менее, NIH заявляет, что нет достаточных доказательств, чтобы сделать вывод о том, помогает ли дополнительный прием биотина волосам, коже или ногтям.

  Некоторые люди считают, что биотин может помочь при псориазе.

  Биотин необходим человеческому организму для:

  • расщепления жиров, углеводов и белков
  • связи между клетками в организме
  • регулирования ДНК

  продуктов с биотином

  Многие продукты содержат биотин, в том числе:

  • субпродуктов
  • яиц
  • лосося
  • свинины
  • говядины
  • семян подсолнечника

  Симптомы дефицита биотина

  Признаки дефицита биотина включают:

  • истончение волос вокруг глаз 9011 нос и рот
  • ломкие ногти
  • депрессия
  • усталость

  Дефицит в США встречается редко.S., но следующие группы могут быть более подвержены риску:

  • человек с нарушением обмена веществ, называемым дефицитом биотинидазы
  • человек с расстройством, вызванным употреблением алкоголя
  • беременных или кормящих женщин

  Естественная форма витамина B-9 называется фолиевой кислотой. Фолиевая кислота, содержащаяся в обогащенных продуктах и ​​некоторых добавках, является синтетической формой витамина.

  Поскольку большинство людей не могут употреблять достаточное количество листовых зеленых овощей для уровня, необходимого для беременности, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагают всем женщинам репродуктивного возраста, которые хотят зачать ребенка, ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты вместе с придерживаться разнообразной диеты, содержащей фолиевую кислоту.

  Когда у женщины достаточно высокий уровень фолиевой кислоты как до, так и во время беременности, у плода снижается риск определенных врожденных дефектов, влияющих на головной и спинной мозг.

  Фолат также необходим для:

  • репликации ДНК
  • метаболизма витаминов
  • метаболизма аминокислот
  • правильного деления клеток

  продуктов с фолиевой кислотой

  FDA требует от производителей добавлять фолиевую кислоту в стандартизированные обогащенные зерновые продукты чтобы снизить риск дефектов нервной трубки.Люди могут получить фолиевую кислоту из обогащенного хлеба и злаков.

  Натуральный фолат содержится в:

  • темно-зеленых листовых овощах
  • говяжьей печени
  • авокадо
  • папайе
  • апельсиновом соке
  • яйцах
  • фасоли
  • орехах

  дефиците фолиевой кислоты 9012 кислотность зерновых продуктов сделала дефицит фолиевой кислоты необычным. Однако возможные симптомы дефицита фолиевой кислоты могут включать:

  • слабость
  • головная боль
  • учащенное сердцебиение
  • раздражительность
  • язвы на языке или во рту
  • изменения кожи, волос или ногтей

  FDA рекомендуют женщинам увеличить потребление фолатов и принимать добавки фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и во время беременности.К другим группам, которым может потребоваться дополнительный фолат, относятся люди, у которых:

  • расстройство, связанное с употреблением алкоголя
  • глютеновая болезнь
  • состояния, которые мешают усвоению питательных веществ
  • IBD

  Людям не следует принимать более 1000 мкг фолиевой кислоты каждый день. Прием большего количества может замаскировать симптомы дефицита витамина B-12. Это может вызвать необратимое повреждение нервов.

  Витамин B-12 содержит минерал кобальт и иногда его называют «кобаламином».”Организм использует витамин B-12 для:

  • создания новых красных кровяных телец
  • синтеза ДНК
  • мозга и неврологической функции
  • метаболизма жиров и белков

  продуктов с витамином B-12

  Витамином B-12 встречается естественно в продуктах животного происхождения, таких как:

  • моллюски
  • говяжья печень
  • лосось
  • говядина
  • молоко и йогурт

  Людям, которые не едят продукты животного происхождения, возможно, потребуется получать витамин B-12 из добавок или обогащенных продуктов, таких как как сухие завтраки и пищевые дрожжи.

  Узнайте больше о вегетарианских и веганских источниках витамина B-12 здесь.

  Симптомы дефицита витамина B-12

  Дефицит витамина B-12 обычно вызывает состояние, называемое мегалобластной анемией. Симптомы дефицита витамина B-12 могут включать:

  • усталость
  • потеря веса
  • запор
  • потеря аппетита
  • онемение и покалывание в руках и ногах
  • проблемы с памятью
  • депрессия
  9000 человек

  К группе риска дефицита B-12 относятся те, у кого:

  Вегетарианцам, веганам и людям, которые беременны или кормят грудью, также может потребоваться дополнительный витамин B-12.

  Большинство поливитаминных добавок содержат часть каждого витамина B, и многие из них обеспечивают 100% или более ежедневных потребностей человека в каждом витамине.

  Люди могут покупать витамины группы В в виде индивидуальных добавок, если им недостает только одного типа. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что полная добавка витаминов B-комплекса может быть лучшим выбором, даже если у человека есть только один дефицит.

  Исследователи утверждают, что у большинства людей есть дефицит, и им будет полезна добавка с высокими дозами B-комплекса.

  Мультивитамины и индивидуальные витаминные добавки можно купить в аптеках и в Интернете. Выберите из ряда витаминных добавок B, используя следующие ссылки:

  витаминов B имеют свои уникальные функции, но они зависят друг от друга для правильного усвоения и максимальной пользы для здоровья. Здоровая и разнообразная диета, как правило, обеспечивает человека всеми необходимыми витаминами группы В.

  Люди могут лечить и предотвращать дефицит витамина B, увеличивая потребление продуктов с высоким содержанием витаминов или принимая витаминные добавки.

  Перед приемом любых добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с лекарствами.

  Витамины и минералы — витамины группы B и фолиевая кислота

  Существует много различных типов витамина B.

  В этом разделе содержится информация о:

  • тиамине (витамин B1)
  • рибофлавине (витамине B2)
  • ниацине (витамине B3)
  • пантотеновой кислоте
  • витамине B6
  • биотин (витамин B7)
  • фолиевая кислота и фолиевая кислота
  • витамин B12

  Тиамин (витамин B1)

  Тиамин, также известный как витамин B1, помогает:

  • тело расщепляется и высвобождает энергию из пищи
  • поддерживает здоровье нервной системы

  Хорошие источники тиамина

  Тиамин содержится в много видов еды.

  Хорошие источники включают:

  • горох
  • некоторые свежие фрукты (например, бананы и апельсины)
  • орехи
  • цельнозерновой хлеб
  • некоторые обогащенные хлопья для завтрака
  • печень

  Сколько тиамина мне нужно?

  Необходимое количество тиамина взрослым (в возрасте от 19 до 64 лет) составляет:

  • 1 мг в день для мужчин
  • 0,8 мг в день для женщин

  Вы должны иметь возможность получать весь тиамин, который вам нужен, из своего ежедневного рациона .

  Тиамин не может накапливаться в организме, поэтому он нужен вам каждый день в своем рационе.

  Что произойдет, если я возьму слишком много тиамина?

  Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз добавок тиамина.

  Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

  Вы должны получать весь необходимый тиамин, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

  Если вы принимаете пищевые добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

  Прием 100 мг или меньше добавок тиамина в день вряд ли причинит вред.

  Рибофлавин (витамин B2)

  Рибофлавин, также известный как витамин B2, помогает:

  • поддерживать здоровье кожи, глаз и нервной системы
  • организм высвобождает энергию из пищи

  Хорошие источники рибофлавина

  Хорошие источники рибофлавин включает:

  • молоко
  • яйца
  • обогащенные хлопья для завтрака
  • грибы
  • простой йогурт

  УФ-свет может разрушить рибофлавин, поэтому в идеале эти продукты следует хранить вдали от прямых солнечных лучей.

  Сколько рибофлавина мне нужно?

  Необходимое количество рибофлавина для взрослых (в возрасте от 19 до 64 лет) составляет примерно:

  • 1,3 мг в день для мужчин
  • 1,1 мг в день для женщин

  Вы сможете получить весь необходимый рибофлавин из своего рациона. ежедневная диета.

  Рибофлавин не может накапливаться в организме, поэтому он нужен вам каждый день в своем рационе.

  Что произойдет, если я приму слишком много рибофлавина?

  Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз рибофлавина.

  Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

  Вы сможете получить весь необходимый вам рибофлавин, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

  Если вы принимаете пищевые добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

  Ежедневный прием добавок рибофлавина 40 мг или меньше вряд ли причинит вред.

  Ниацин (витамин B3)

  Ниацин, также известный как витамин B3, помогает:

  • организм высвобождает энергию из пищи
  • сохраняет нервную систему и кожу здоровыми

  Хорошие источники ниацина

  Существует 2 формы ниацин: никотиновая кислота и никотинамид.Оба содержатся в пище.

  Хорошие источники ниацина включают:

  Сколько ниацина мне нужно?

  Необходимое вам количество ниацина составляет примерно:

  • 16,5 мг в день для мужчин
  • 13,2 мг в день для женщин

  Вы сможете получить весь необходимый вам ниацин из своего ежедневного рациона.

  Ниацин не может накапливаться в организме, поэтому он нужен вам каждый день в своем рационе.

  Что произойдет, если я приму слишком много ниацина?

  Прием больших доз добавок никотиновой кислоты может вызвать покраснение кожи.Длительный прием высоких доз может привести к повреждению печени.

  Недостаточно доказательств, чтобы знать, какие эффекты могут иметь высокие ежедневные дозы никотинамидных добавок.

  Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

  Вы сможете получить необходимое количество ниацина, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

  Если вы принимаете добавки ниацина, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

  Прием 17 мг или меньше добавок никотиновой кислоты в день или 500 мг или меньше добавок никотинамида в день вряд ли причинит вред.

  Пантотеновая кислота

  Пантотеновая кислота выполняет несколько функций, например помогает организму высвобождать энергию из пищи.

  Хорошие источники пантотеновой кислоты

  Пантотеновая кислота содержится в различных количествах почти во всех овощах, цельнозерновых продуктах и ​​мясе, но хорошие источники включают:

  • курицу
  • говядину
  • печень и почки
  • яйца
  • грибы
  • авокадо

  Сухие завтраки также являются хорошим источником, если они обогащены пантотеновой кислотой.

  Сколько мне нужно пантотеновой кислоты?

  В Великобритании не установлен размер необходимого количества пантотеновой кислоты.

  Вы должны иметь возможность получать всю необходимую пантотеновую кислоту из своего ежедневного рациона, поскольку она содержится во многих продуктах.

  Пантотеновая кислота не может накапливаться в организме, поэтому она необходима вам в рационе каждый день.

  Что произойдет, если я приму слишком много пантотеновой кислоты?

  Недостаточно доказательств, чтобы знать, какие эффекты могут иметь высокие ежедневные дозы добавок пантотеновой кислоты.

  Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

  Вы сможете получить всю необходимую пантотеновую кислоту, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

  Если вы принимаете пищевые добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

  Прием 200 мг или меньше пантотеновой кислоты в день в виде добавок вряд ли причинит вред.

  Витамин B6

  Витамин B6, также известный как пиридоксин, помогает:

  • организму использовать и накапливать энергию из белков и углеводов в пище
  • в организме образуется гемоглобин, вещество в красных кровяных тельцах, которое переносит кислород по всему телу

  Хорошие источники витамина B6

  Витамин B6 содержится в самых разных продуктах питания, включая:

  • свинину
  • птицу, такую ​​как курица или индейка
  • немного рыбы
  • арахис
  • соевые бобы пшеница
  • овес
  • бананы
  • молоко
  • обогащенные хлопья для завтрака

  Сколько витамина B6 мне нужно?

  Необходимое количество витамина B6 взрослым (в возрасте от 19 до 64 лет) составляет около:

  • 1.4 мг в день для мужчин
  • 1,2 мг в день для женщин

  Вы должны получать весь необходимый вам витамин B6 из своего ежедневного рациона.

  Бактерии, которые естественным образом живут в кишечнике, также способны вырабатывать витамин B6.

  Что произойдет, если я приму слишком много витамина B6?

  При приеме добавок важно не принимать слишком много.

  Прием 200 мг или более витамина B6 [LK2] в день может привести к потере чувствительности в руках и ногах, известной как периферическая невропатия.

  Это обычно улучшается после прекращения приема добавок.

  Но в некоторых случаях, когда люди принимали большое количество витамина B6, особенно в течение более чем нескольких месяцев, эффект может быть постоянным.

  Эффект от приема витамина B6 в дозах от 10 до 200 мг неясен. Таким образом, недостаточно доказательств, чтобы сказать, как долго можно безопасно принимать эти дозы.

  Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

  Вы должны получать необходимый витамин B6, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

  Если вы принимаете добавки с витамином B6, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

  Не принимайте более 10 мг витамина B6 в день в виде добавок, если это не рекомендовано врачом.

  Биотин (витамин B7)

  Биотин необходим в очень небольших количествах, чтобы помочь организму вырабатывать жирные кислоты.

  Бактерии, которые естественным образом обитают в кишечнике, способны вырабатывать биотин, поэтому неясно, нужен ли вам дополнительный биотин с пищей.

  Биотин также содержится в широком спектре пищевых продуктов, но только в очень низких количествах.

  Что произойдет, если я возьму слишком много биотина?

  Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты от приема высоких суточных доз биотиновых добавок.

  Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

  Вы сможете получить весь необходимый биотин, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

  Если вы принимаете биотиновые добавки, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

  Ежедневный прием 0,9 мг биотина в виде добавок вряд ли причинит вред.

  Фолиевая кислота и фолиевая кислота

  Фолат — это витамин группы B, который содержится во многих продуктах питания. Искусственная форма фолиевой кислоты называется фолиевой кислотой.

  Фолат также известен как фолацин и витамин B9.

  Фолиевая кислота помогает:

  • в организме образуются здоровые эритроциты
  • снижают риск врожденных дефектов, называемых дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника, у нерожденных младенцев

  Недостаток фолиевой кислоты может привести к фолатодефицитной анемии.

  Хорошие источники фолиевой кислоты

  Фолат в небольших количествах содержится во многих продуктах питания.

  Хорошие источники включают:

  • брокколи
  • брюссельскую капусту
  • листовые зеленые овощи, такие как капуста, капуста, зелень и шпинат
  • горох
  • нут и фасоль
  • печень (но избегайте этого во время беременности)
  • сухих завтраков, обогащенных фолиевой кислотой

  Сколько фолиевой кислоты мне нужно?

  Взрослым необходимо 200 мкг фолиевой кислоты в день.Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).

  В организме нет долгосрочных запасов, поэтому вам нужно часто есть продукты, содержащие фолат.

  Большинство людей должны иметь возможность получать необходимое количество фолиевой кислоты, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

  Если вы беременны или можете забеременеть

  Если вы беременны, пытаетесь зачать ребенка или можете забеременеть, рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно до 12 недель беременности.

  Добавки фолиевой кислоты необходимо принимать до того, как вы забеременеете, поэтому начните их принимать до того, как перестанете использовать противозачаточные средства или если есть шанс забеременеть.

  Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника, у вашего ребенка.

  Некоторые женщины имеют повышенный риск беременности, вызванной дефектом нервной трубки, и им рекомендуется принимать более высокую дозу 5 мг фолиевой кислоты каждый день до 12 недель беременности.

  Это важно и вряд ли причинит вред, так как это делается на краткосрочной основе, но сначала поговорите со своим врачом.

  Получите дополнительные советы о витаминах и минералах во время беременности, в том числе о том, кому следует принимать более высокую дозу фолиевой кислоты.

  Что произойдет, если я приму слишком много фолиевой кислоты?

  Прием фолиевой кислоты в дозах выше 1 мг может замаскировать симптомы дефицита витамина B12, который в конечном итоге может привести к повреждению нервной системы, если его не выявить и не лечить.

  Это особенно беспокоит пожилых людей, поскольку с возрастом усваивать витамин B12 становится труднее.

  Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

  Департамент здравоохранения и социальной защиты рекомендует принимать добавки с фолиевой кислотой всем беременным или беременным женщинам.

  Женщины, которые не могут забеременеть, и мужчины должны иметь возможность получать весь необходимый им фолат, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

  Если вы принимаете добавки с фолиевой кислотой, важно не принимать слишком много, так как это может быть вредно.

  Ежедневный прием добавок фолиевой кислоты в количестве 1 мг или меньше вряд ли причинит вред.

  Витамин B12

  Витамин B12 помогает организму:

  • вырабатывает эритроциты и поддерживает здоровье нервной системы
  • высвобождает энергию из пищи
  • использует фолиевую кислоту

  Недостаток витамина B12 может привести к образованию витамина B12 дефицитная анемия.

  Хорошие источники витамина B12

  Хорошие источники включают:

  • мясо
  • рыбу
  • молоко
  • сыр
  • яйца
  • некоторые обогащенные хлопья для завтрака

  Сколько витамина B12 мне нужно?

  Взрослым (в возрасте от 19 до 64 лет) нужно около 1 штуки.5 мкг витамина B12 в день.

  Если вы едите мясо, рыбу или молочные продукты, вы должны получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона.

  Но поскольку витамин B12 в природе не содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи и злаки, веганы могут не получать его в достаточном количестве.

  Прочтите о веганской диете, чтобы получить информацию и советы по питанию.

  Что произойдет, если я приму слишком много витамина B12?

  Недостаточно доказательств, чтобы показать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз витамина B12.

  Что советует Департамент здравоохранения и социального обеспечения?

  Вы сможете получить весь необходимый вам витамин B12, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

  Если вы принимаете добавки витамина B12, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

  Прием 2 мг или меньше витамина B12 в день в виде добавок вряд ли причинит вред.

  Последняя проверка страницы: 3 августа 2020 г.
  Срок следующего рассмотрения: 3 августа 2023 г.

  Витамин B — лучший канал здоровья

  Витамины естественным образом содержатся в пище и в очень небольших количествах необходимы для различных функций организма, таких как выработка энергии и образование красных кровяных телец.Нашему организму необходимы 13 витаминов, восемь из которых составляют витамины группы B (или комплекс B).

  Витамины группы B не обеспечивают организм топливом для энергии, хотя в рекламе пищевых добавок часто утверждается, что это так. Однако это правда, что без витаминов группы B организму не хватает энергии. Это связано с тем, что витамины группы B необходимы, чтобы помочь организму использовать энергетические питательные вещества (такие как углеводы, жиры и белки) в качестве топлива. Другие витамины группы B необходимы, чтобы помочь клеткам размножаться за счет создания новой ДНК.

  Витамин B в продуктах питания

  Несмотря на то, что витамины группы B содержатся во многих продуктах питания, они растворимы в воде и, как правило, довольно нежны. Они легко разрушаются, особенно алкоголем и приготовлением пищи.

  Обработка пищевых продуктов также может снизить количество витаминов группы B в продуктах питания — либо за счет их разрушения, либо путем удаления из белой муки, белого хлеба и белого риса частей, содержащих наибольшее количество витаминов группы B. Это одна из причин, по которой белая мука, белый хлеб и белый рис менее питательны, чем их цельнозерновые аналоги.

  Организм имеет ограниченную способность накапливать большую часть витаминов группы B (кроме B12 и фолиевой кислоты, которые хранятся в печени). Человек, который в течение нескольких месяцев плохо питается, может столкнуться с дефицитом витаминов группы B. По этой причине важно регулярно употреблять достаточное количество этих витаминов в рамках хорошо сбалансированной и питательной диеты.

  Добавки с витамином B

  Хотя витаминные добавки легко доступны и может показаться хорошей идеей принимать их на всякий случай, важно всегда обращаться к врачу или диетологу за советом перед началом.Организму нужно лишь небольшое количество витаминов, и большинство из этих потребностей можно удовлетворить, соблюдая питательную диету.

  Прием витаминов, в которых ваш организм не нуждается, в лучшем случае может означать, что ваше тело избавится от избытка мочи (и вы тратите свои деньги впустую). Но некоторые витамины также могут быть токсичными при неправильном приеме, поэтому вы также можете повредить свое тело, а не помочь ему.

  Некоторые витамины группы B также работают вместе в организме (например, витамин B12 и фолиевая кислота или фолиевая кислота).Это означает, что прием добавок может иногда скрывать дефицит других витаминов, что также может привести к проблемам со здоровьем.

  Типы витамина B

  Существует восемь типов витамина B:

  • тиамин (B1)
  • рибофлавин (B2)
  • ниацин (B3)
  • пантотеновая кислота (B5)
  • пиридоксин (
  ) биотин (B7)
  • фолат или «фолиевая кислота» при включении в добавки (B9)
  • цианокобаламин (B12).

  Тиамин (B1)

  Тиамин также известен как витамин B1.Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию и играет роль в нервной функции.

  Хорошие источники тиамина
  • цельнозерновые злаки
  • семена (особенно кунжут)
  • бобовые
  • ростки пшеницы
  • орехи
  • дрожжи
  • свинина.

  В Австралии требуется, чтобы белая и непросеянная мука, используемая для хлеба, была обогащена тиамином.

  Дефицит тиамина

  Дефицит тиамина обычно наблюдается в странах, где основным продуктом питания является белый рис.Недостатки в западном мире обычно вызваны чрезмерным употреблением алкоголя и / или очень плохим питанием. Симптомы включают спутанность сознания, раздражительность, плохую координацию рук или ног (или обеих), вялость, утомляемость и мышечную слабость.

  Бери-бери — это заболевание, вызванное дефицитом тиамина и поражающее сердечно-сосудистую, мышечную, желудочно-кишечную и нервную системы. Его можно разделить на «влажный» и «сухой» бери-бери. «Сухой» бери-бери влияет на нервные симптомы, а «влажный» бери-бери влияет на сердечно-сосудистую систему.

  Синдром Вернике-Корсакова (также называемый «влажным мозгом») — еще одно заболевание, связанное с дефицитом тиамина, связанное с избытком алкоголя и диетой с дефицитом тиамина. Алкоголь снижает всасывание тиамина в кишечнике и увеличивает его выведение из почек.

  Рибофлавин (B2)

  Рибофлавин в первую очередь участвует в производстве энергии и помогает зрению и здоровью кожи.

  Хорошие источники рибофлавина

  • молоко
  • йогурт
  • творог
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • яичный белок
  • листовые зеленые овощи
  • мясо
  • дрожжи
  • печень

  Дефицит рибофлавина (арибофлавиноз)

  
  Дефицит рибофлавина (или арибофлавиноз) встречается редко и обычно наблюдается вместе с дефицитом других витаминов группы B. В группу риска входят те, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, и те, кто не употребляет молоко или молочные продукты.

  Ниацин (B3)

  Ниацин необходим организму для преобразования углеводов, жиров и алкоголя в энергию. Он помогает поддерживать здоровье кожи и поддерживает нервную и пищеварительную системы.В отличие от других витаминов группы B, ниацин очень термостабилен и мало теряется при приготовлении пищи.

  Хорошие источники ниацина

  • мясо
  • рыба
  • птица
  • молоко
  • яйца
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • орехи
  • грибы
  • все продукты, содержащие белок.
    

  Дефицит ниацина (пеллагра)

  Люди, которые пьют чрезмерное количество алкоголя или придерживаются диеты, почти полностью основанной на кукурузе, подвергаются наибольшему риску пеллагры.Другие причины связаны с проблемами пищеварения, когда организм не усваивает ниацин эффективно.

  Основные симптомы пеллагры обычно называют тремя D — слабоумием, диареей и дерматитом. Это заболевание может привести к смерти, если его не лечить.

  Чрезмерное потребление ниацина

  Большие дозы ниацина оказывают лекарственное действие на нервную систему и на жиры крови. Хотя наблюдаются благоприятные изменения содержания жиров в крови, побочные эффекты включают покраснение, зуд, тошноту и возможное повреждение печени.

  Пантотеновая кислота (B5)

  Пантотеновая кислота необходима для метаболизма углеводов, белков, жиров и алкоголя, а также для производства эритроцитов и стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пантотеновой кислоты

  Пантотеновая кислота широко распространена и содержится в различных продуктах питания, но некоторые хорошие источники включают печень, мясо, молоко, почки, яйца, дрожжи, арахис и бобовые.

  Дефицит пантотеновой кислоты

  Поскольку пантотеновая кислота содержится в таком большом количестве продуктов, дефицит встречается крайне редко.

  Витамин B6 (пиридоксин)

  Пиридоксин необходим для метаболизма белков и углеводов, образования красных кровяных телец и некоторых химических веществ мозга. Он влияет на процессы и развитие мозга, иммунную функцию и активность стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пиридоксина

  • злаки
  • бобовые
  • зеленые и листовые овощи
  • рыба и моллюски
  • мясо и птица
  • орехи
  • печень
  • фрукты.
    

  Дефицит пиридоксина

  Дефицит пиридоксина встречается редко. Наибольшему риску подвержены люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя, женщины (особенно принимающие противозачаточные таблетки), пожилые люди и люди с заболеваниями щитовидной железы.

  Чрезмерное потребление пиридоксина

  Токсичность пиридоксина в основном связана с добавками и может привести к вредным уровням в организме, которые могут повредить нервы.

  Биотин (B7)

  Биотин (B7) необходим для энергетического обмена, синтеза жиров, метаболизма аминокислот и синтеза гликогена.Высокое потребление биотина может способствовать повышению уровня холестерина в крови.

  Хорошие источники биотина

  • печень
  • цветная капуста
  • яичные желтки
  • арахис
  • курица
  • дрожжи
  • грибы.
    

  Дефицит биотина

  Дефицит биотина очень редок — он широко распространен в пищевых продуктах и ​​требуется лишь в небольших количествах. Чрезмерное потребление сырого яичного белка в течение нескольких месяцев (например, культуристами) может вызвать дефицит, поскольку белок в яичном белке препятствует всасыванию биотина.

  Фолат или фолиевая кислота (B9)

  Фолат или фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты, которая широко используется в пищевых добавках и обогащении пищевых продуктов) необходимы для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Это помогает развитию нервной системы плода, а также синтезу ДНК и росту клеток. По этой причине женщинам детородного возраста необходима диета, богатая фолиевой кислотой.

  
  Если вы планируете беременность или в первом триместре беременности, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты.Это важно для снижения риска дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника у ребенка.
  

  Хорошие источники фолиевой кислоты

  • зеленые листовые овощи
  • бобовые
  • семена
  • печень
  • птица
  • яйца
  • злаки
  • цитрусовые.
    

  С 2009 года весь проданный в Австралии хлеб (кроме органического) был обогащен фолиевой кислотой.
  

  Чрезмерное потребление фолиевой кислоты

  
  Хотя фолиевая кислота обычно считается нетоксичной, чрезмерное потребление более 1000 мкг в день в течение определенного периода времени может привести к недомоганию, раздражительности и дисфункции кишечника.Основной риск чрезмерного потребления фолиевой кислоты заключается в том, что он может маскировать дефицит витамина B12, поэтому лучше всего потреблять эти два витамина в рекомендуемых количествах.

  Цианокобаламин (B12)

  Цианокобаламин (или витамин B12) помогает производить и поддерживать миелин, окружающий нервные клетки, умственные способности, образование красных кровяных телец и расщепление некоторых жирных кислот и аминокислот для производства энергии. Витамин B12 находится в тесной взаимосвязи с фолиевой кислотой, так как правильная работа обоих зависит от друг друга.

  Хорошие источники B12

  • печень
  • мясо
  • молоко
  • сыр
  • яйца
  • почти все животного происхождения.

  Дефицит витамина B12

  Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, чаще всего страдают люди, соблюдающие строгие веганские диеты, а также грудные дети матерей-веганов.

  Абсорбция B12 из кишечника также имеет тенденцию к снижению с возрастом, поэтому пожилые люди — еще одна группа, которая больше подвержена риску дефицита.

  Куда обратиться за помощью

  Витамин B — лучший канал здоровья

  Витамины естественным образом содержатся в продуктах питания и в очень небольших количествах необходимы для различных функций организма, таких как выработка энергии и образование красных кровяных телец. Нашему организму необходимы 13 витаминов, восемь из которых составляют витамины группы B (или комплекс B).

  Витамины группы B не обеспечивают организм топливом для энергии, хотя в рекламе пищевых добавок часто утверждается, что это так.Однако это правда, что без витаминов группы B организму не хватает энергии. Это связано с тем, что витамины группы B необходимы, чтобы помочь организму использовать энергетические питательные вещества (такие как углеводы, жиры и белки) в качестве топлива. Другие витамины группы B необходимы, чтобы помочь клеткам размножаться за счет создания новой ДНК.

  Витамин B в продуктах питания

  Несмотря на то, что витамины группы B содержатся во многих продуктах питания, они растворимы в воде и, как правило, довольно нежны. Они легко разрушаются, особенно алкоголем и приготовлением пищи.

  Обработка пищевых продуктов также может снизить количество витаминов группы B в продуктах питания — либо за счет их разрушения, либо путем удаления из белой муки, белого хлеба и белого риса частей, содержащих наибольшее количество витаминов группы B. Это одна из причин, по которой белая мука, белый хлеб и белый рис менее питательны, чем их цельнозерновые аналоги.

  Организм имеет ограниченную способность накапливать большую часть витаминов группы B (кроме B12 и фолиевой кислоты, которые хранятся в печени). Человек, который в течение нескольких месяцев плохо питается, может столкнуться с дефицитом витаминов группы B.По этой причине важно регулярно употреблять достаточное количество этих витаминов в рамках хорошо сбалансированной и питательной диеты.

  Добавки с витамином B

  Хотя витаминные добавки легко доступны и может показаться хорошей идеей принимать их на всякий случай, важно всегда обращаться к врачу или диетологу за советом перед началом. Организму нужно лишь небольшое количество витаминов, и большинство из этих потребностей можно удовлетворить, соблюдая питательную диету.

  Прием витаминов, в которых ваш организм не нуждается, в лучшем случае может означать, что ваше тело избавится от избытка мочи (и вы тратите свои деньги впустую).Но некоторые витамины также могут быть токсичными при неправильном приеме, поэтому вы также можете повредить свое тело, а не помочь ему.

  Некоторые витамины группы B также работают вместе в организме (например, витамин B12 и фолиевая кислота или фолиевая кислота). Это означает, что прием добавок может иногда скрывать дефицит других витаминов, что также может привести к проблемам со здоровьем.

  Типы витамина B

  Существует восемь типов витамина B:

  • тиамин (B1)
  • рибофлавин (B2)
  • ниацин (B3)
  • пантотеновая кислота (B5)
  • пиридоксин (
  ) биотин (B7)
  • фолат или «фолиевая кислота» при включении в добавки (B9)
  • цианокобаламин (B12).

  Тиамин (B1)

  Тиамин также известен как витамин B1. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию и играет роль в нервной функции.

  Хорошие источники тиамина
  • цельнозерновые злаки
  • семена (особенно кунжут)
  • бобовые
  • ростки пшеницы
  • орехи
  • дрожжи
  • свинина.

  В Австралии требуется, чтобы белая и непросеянная мука, используемая для хлеба, была обогащена тиамином.

  Дефицит тиамина

  Дефицит тиамина обычно наблюдается в странах, где основным продуктом питания является белый рис. Недостатки в западном мире обычно вызваны чрезмерным употреблением алкоголя и / или очень плохим питанием. Симптомы включают спутанность сознания, раздражительность, плохую координацию рук или ног (или обеих), вялость, утомляемость и мышечную слабость.

  Бери-бери — это заболевание, вызванное дефицитом тиамина и поражающее сердечно-сосудистую, мышечную, желудочно-кишечную и нервную системы.Его можно разделить на «влажный» и «сухой» бери-бери. «Сухой» бери-бери влияет на нервные симптомы, а «влажный» бери-бери влияет на сердечно-сосудистую систему.

  Синдром Вернике-Корсакова (также называемый «влажным мозгом») — еще одно заболевание, связанное с дефицитом тиамина, связанное с избытком алкоголя и диетой с дефицитом тиамина. Алкоголь снижает всасывание тиамина в кишечнике и увеличивает его выведение из почек.

  Рибофлавин (B2)

  Рибофлавин в первую очередь участвует в производстве энергии и помогает зрению и здоровью кожи.

  Хорошие источники рибофлавина

  • молоко
  • йогурт
  • творог
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • яичный белок
  • листовые зеленые овощи
  • мясо
  • дрожжи
  • печень

  Дефицит рибофлавина (арибофлавиноз)

  
  Дефицит рибофлавина (или арибофлавиноз) встречается редко и обычно наблюдается вместе с дефицитом других витаминов группы B.В группу риска входят те, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, и те, кто не употребляет молоко или молочные продукты.

  Ниацин (B3)

  Ниацин необходим организму для преобразования углеводов, жиров и алкоголя в энергию. Он помогает поддерживать здоровье кожи и поддерживает нервную и пищеварительную системы. В отличие от других витаминов группы B, ниацин очень термостабилен и мало теряется при приготовлении пищи.

  Хорошие источники ниацина

  • мясо
  • рыба
  • птица
  • молоко
  • яйца
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • орехи
  • грибы
  • все продукты, содержащие белок.
    

  Дефицит ниацина (пеллагра)

  Люди, которые пьют чрезмерное количество алкоголя или придерживаются диеты, почти полностью основанной на кукурузе, подвергаются наибольшему риску пеллагры. Другие причины связаны с проблемами пищеварения, когда организм не усваивает ниацин эффективно.

  Основные симптомы пеллагры обычно называют тремя D — слабоумием, диареей и дерматитом. Это заболевание может привести к смерти, если его не лечить.

  Чрезмерное потребление ниацина

  Большие дозы ниацина оказывают лекарственное действие на нервную систему и на жиры крови.Хотя наблюдаются благоприятные изменения содержания жиров в крови, побочные эффекты включают покраснение, зуд, тошноту и возможное повреждение печени.

  Пантотеновая кислота (B5)

  Пантотеновая кислота необходима для метаболизма углеводов, белков, жиров и алкоголя, а также для производства эритроцитов и стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пантотеновой кислоты

  Пантотеновая кислота широко распространена и содержится в различных продуктах питания, но некоторые хорошие источники включают печень, мясо, молоко, почки, яйца, дрожжи, арахис и бобовые.

  Дефицит пантотеновой кислоты

  Поскольку пантотеновая кислота содержится в таком большом количестве продуктов, дефицит встречается крайне редко.

  Витамин B6 (пиридоксин)

  Пиридоксин необходим для метаболизма белков и углеводов, образования красных кровяных телец и некоторых химических веществ мозга. Он влияет на процессы и развитие мозга, иммунную функцию и активность стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пиридоксина

  • злаки
  • бобовые
  • зеленые и листовые овощи
  • рыба и моллюски
  • мясо и птица
  • орехи
  • печень
  • фрукты.
    

  Дефицит пиридоксина

  Дефицит пиридоксина встречается редко. Наибольшему риску подвержены люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя, женщины (особенно принимающие противозачаточные таблетки), пожилые люди и люди с заболеваниями щитовидной железы.

  Чрезмерное потребление пиридоксина

  Токсичность пиридоксина в основном связана с добавками и может привести к вредным уровням в организме, которые могут повредить нервы.

  Биотин (B7)

  Биотин (B7) необходим для энергетического обмена, синтеза жиров, метаболизма аминокислот и синтеза гликогена.Высокое потребление биотина может способствовать повышению уровня холестерина в крови.

  Хорошие источники биотина

  • печень
  • цветная капуста
  • яичные желтки
  • арахис
  • курица
  • дрожжи
  • грибы.
    

  Дефицит биотина

  Дефицит биотина очень редок — он широко распространен в пищевых продуктах и ​​требуется лишь в небольших количествах. Чрезмерное потребление сырого яичного белка в течение нескольких месяцев (например, культуристами) может вызвать дефицит, поскольку белок в яичном белке препятствует всасыванию биотина.

  Фолат или фолиевая кислота (B9)

  Фолат или фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты, которая широко используется в пищевых добавках и обогащении пищевых продуктов) необходимы для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Это помогает развитию нервной системы плода, а также синтезу ДНК и росту клеток. По этой причине женщинам детородного возраста необходима диета, богатая фолиевой кислотой.

  
  Если вы планируете беременность или в первом триместре беременности, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты.Это важно для снижения риска дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника у ребенка.
  

  Хорошие источники фолиевой кислоты

  • зеленые листовые овощи
  • бобовые
  • семена
  • печень
  • птица
  • яйца
  • злаки
  • цитрусовые.
    

  С 2009 года весь проданный в Австралии хлеб (кроме органического) был обогащен фолиевой кислотой.
  

  Чрезмерное потребление фолиевой кислоты

  
  Хотя фолиевая кислота обычно считается нетоксичной, чрезмерное потребление более 1000 мкг в день в течение определенного периода времени может привести к недомоганию, раздражительности и дисфункции кишечника.Основной риск чрезмерного потребления фолиевой кислоты заключается в том, что он может маскировать дефицит витамина B12, поэтому лучше всего потреблять эти два витамина в рекомендуемых количествах.

  Цианокобаламин (B12)

  Цианокобаламин (или витамин B12) помогает производить и поддерживать миелин, окружающий нервные клетки, умственные способности, образование красных кровяных телец и расщепление некоторых жирных кислот и аминокислот для производства энергии. Витамин B12 находится в тесной взаимосвязи с фолиевой кислотой, так как правильная работа обоих зависит от друг друга.

  Хорошие источники B12

  • печень
  • мясо
  • молоко
  • сыр
  • яйца
  • почти все животного происхождения.

  Дефицит витамина B12

  Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, чаще всего страдают люди, соблюдающие строгие веганские диеты, а также грудные дети матерей-веганов.

  Абсорбция B12 из кишечника также имеет тенденцию к снижению с возрастом, поэтому пожилые люди — еще одна группа, которая больше подвержена риску дефицита.

  Куда обратиться за помощью

  Витамин B — лучший канал здоровья

  Витамины естественным образом содержатся в продуктах питания и в очень небольших количествах необходимы для различных функций организма, таких как выработка энергии и образование красных кровяных телец. Нашему организму необходимы 13 витаминов, восемь из которых составляют витамины группы B (или комплекс B).

  Витамины группы B не обеспечивают организм топливом для энергии, хотя в рекламе пищевых добавок часто утверждается, что это так.Однако это правда, что без витаминов группы B организму не хватает энергии. Это связано с тем, что витамины группы B необходимы, чтобы помочь организму использовать энергетические питательные вещества (такие как углеводы, жиры и белки) в качестве топлива. Другие витамины группы B необходимы, чтобы помочь клеткам размножаться за счет создания новой ДНК.

  Витамин B в продуктах питания

  Несмотря на то, что витамины группы B содержатся во многих продуктах питания, они растворимы в воде и, как правило, довольно нежны. Они легко разрушаются, особенно алкоголем и приготовлением пищи.

  Обработка пищевых продуктов также может снизить количество витаминов группы B в продуктах питания — либо за счет их разрушения, либо путем удаления из белой муки, белого хлеба и белого риса частей, содержащих наибольшее количество витаминов группы B. Это одна из причин, по которой белая мука, белый хлеб и белый рис менее питательны, чем их цельнозерновые аналоги.

  Организм имеет ограниченную способность накапливать большую часть витаминов группы B (кроме B12 и фолиевой кислоты, которые хранятся в печени). Человек, который в течение нескольких месяцев плохо питается, может столкнуться с дефицитом витаминов группы B.По этой причине важно регулярно употреблять достаточное количество этих витаминов в рамках хорошо сбалансированной и питательной диеты.

  Добавки с витамином B

  Хотя витаминные добавки легко доступны и может показаться хорошей идеей принимать их на всякий случай, важно всегда обращаться к врачу или диетологу за советом перед началом. Организму нужно лишь небольшое количество витаминов, и большинство из этих потребностей можно удовлетворить, соблюдая питательную диету.

  Прием витаминов, в которых ваш организм не нуждается, в лучшем случае может означать, что ваше тело избавится от избытка мочи (и вы тратите свои деньги впустую).Но некоторые витамины также могут быть токсичными при неправильном приеме, поэтому вы также можете повредить свое тело, а не помочь ему.

  Некоторые витамины группы B также работают вместе в организме (например, витамин B12 и фолиевая кислота или фолиевая кислота). Это означает, что прием добавок может иногда скрывать дефицит других витаминов, что также может привести к проблемам со здоровьем.

  Типы витамина B

  Существует восемь типов витамина B:

  • тиамин (B1)
  • рибофлавин (B2)
  • ниацин (B3)
  • пантотеновая кислота (B5)
  • пиридоксин (
  ) биотин (B7)
  • фолат или «фолиевая кислота» при включении в добавки (B9)
  • цианокобаламин (B12).

  Тиамин (B1)

  Тиамин также известен как витамин B1. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию и играет роль в нервной функции.

  Хорошие источники тиамина
  • цельнозерновые злаки
  • семена (особенно кунжут)
  • бобовые
  • ростки пшеницы
  • орехи
  • дрожжи
  • свинина.

  В Австралии требуется, чтобы белая и непросеянная мука, используемая для хлеба, была обогащена тиамином.

  Дефицит тиамина

  Дефицит тиамина обычно наблюдается в странах, где основным продуктом питания является белый рис. Недостатки в западном мире обычно вызваны чрезмерным употреблением алкоголя и / или очень плохим питанием. Симптомы включают спутанность сознания, раздражительность, плохую координацию рук или ног (или обеих), вялость, утомляемость и мышечную слабость.

  Бери-бери — это заболевание, вызванное дефицитом тиамина и поражающее сердечно-сосудистую, мышечную, желудочно-кишечную и нервную системы.Его можно разделить на «влажный» и «сухой» бери-бери. «Сухой» бери-бери влияет на нервные симптомы, а «влажный» бери-бери влияет на сердечно-сосудистую систему.

  Синдром Вернике-Корсакова (также называемый «влажным мозгом») — еще одно заболевание, связанное с дефицитом тиамина, связанное с избытком алкоголя и диетой с дефицитом тиамина. Алкоголь снижает всасывание тиамина в кишечнике и увеличивает его выведение из почек.

  Рибофлавин (B2)

  Рибофлавин в первую очередь участвует в производстве энергии и помогает зрению и здоровью кожи.

  Хорошие источники рибофлавина

  • молоко
  • йогурт
  • творог
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • яичный белок
  • листовые зеленые овощи
  • мясо
  • дрожжи
  • печень

  Дефицит рибофлавина (арибофлавиноз)

  
  Дефицит рибофлавина (или арибофлавиноз) встречается редко и обычно наблюдается вместе с дефицитом других витаминов группы B.В группу риска входят те, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, и те, кто не употребляет молоко или молочные продукты.

  Ниацин (B3)

  Ниацин необходим организму для преобразования углеводов, жиров и алкоголя в энергию. Он помогает поддерживать здоровье кожи и поддерживает нервную и пищеварительную системы. В отличие от других витаминов группы B, ниацин очень термостабилен и мало теряется при приготовлении пищи.

  Хорошие источники ниацина

  • мясо
  • рыба
  • птица
  • молоко
  • яйца
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • орехи
  • грибы
  • все продукты, содержащие белок.
    

  Дефицит ниацина (пеллагра)

  Люди, которые пьют чрезмерное количество алкоголя или придерживаются диеты, почти полностью основанной на кукурузе, подвергаются наибольшему риску пеллагры. Другие причины связаны с проблемами пищеварения, когда организм не усваивает ниацин эффективно.

  Основные симптомы пеллагры обычно называют тремя D — слабоумием, диареей и дерматитом. Это заболевание может привести к смерти, если его не лечить.

  Чрезмерное потребление ниацина

  Большие дозы ниацина оказывают лекарственное действие на нервную систему и на жиры крови.Хотя наблюдаются благоприятные изменения содержания жиров в крови, побочные эффекты включают покраснение, зуд, тошноту и возможное повреждение печени.

  Пантотеновая кислота (B5)

  Пантотеновая кислота необходима для метаболизма углеводов, белков, жиров и алкоголя, а также для производства эритроцитов и стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пантотеновой кислоты

  Пантотеновая кислота широко распространена и содержится в различных продуктах питания, но некоторые хорошие источники включают печень, мясо, молоко, почки, яйца, дрожжи, арахис и бобовые.

  Дефицит пантотеновой кислоты

  Поскольку пантотеновая кислота содержится в таком большом количестве продуктов, дефицит встречается крайне редко.

  Витамин B6 (пиридоксин)

  Пиридоксин необходим для метаболизма белков и углеводов, образования красных кровяных телец и некоторых химических веществ мозга. Он влияет на процессы и развитие мозга, иммунную функцию и активность стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пиридоксина

  • злаки
  • бобовые
  • зеленые и листовые овощи
  • рыба и моллюски
  • мясо и птица
  • орехи
  • печень
  • фрукты.
    

  Дефицит пиридоксина

  Дефицит пиридоксина встречается редко. Наибольшему риску подвержены люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя, женщины (особенно принимающие противозачаточные таблетки), пожилые люди и люди с заболеваниями щитовидной железы.

  Чрезмерное потребление пиридоксина

  Токсичность пиридоксина в основном связана с добавками и может привести к вредным уровням в организме, которые могут повредить нервы.

  Биотин (B7)

  Биотин (B7) необходим для энергетического обмена, синтеза жиров, метаболизма аминокислот и синтеза гликогена.Высокое потребление биотина может способствовать повышению уровня холестерина в крови.

  Хорошие источники биотина

  • печень
  • цветная капуста
  • яичные желтки
  • арахис
  • курица
  • дрожжи
  • грибы.
    

  Дефицит биотина

  Дефицит биотина очень редок — он широко распространен в пищевых продуктах и ​​требуется лишь в небольших количествах. Чрезмерное потребление сырого яичного белка в течение нескольких месяцев (например, культуристами) может вызвать дефицит, поскольку белок в яичном белке препятствует всасыванию биотина.

  Фолат или фолиевая кислота (B9)

  Фолат или фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты, которая широко используется в пищевых добавках и обогащении пищевых продуктов) необходимы для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Это помогает развитию нервной системы плода, а также синтезу ДНК и росту клеток. По этой причине женщинам детородного возраста необходима диета, богатая фолиевой кислотой.

  
  Если вы планируете беременность или в первом триместре беременности, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты.Это важно для снижения риска дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника у ребенка.
  

  Хорошие источники фолиевой кислоты

  • зеленые листовые овощи
  • бобовые
  • семена
  • печень
  • птица
  • яйца
  • злаки
  • цитрусовые.
    

  С 2009 года весь проданный в Австралии хлеб (кроме органического) был обогащен фолиевой кислотой.
  

  Чрезмерное потребление фолиевой кислоты

  
  Хотя фолиевая кислота обычно считается нетоксичной, чрезмерное потребление более 1000 мкг в день в течение определенного периода времени может привести к недомоганию, раздражительности и дисфункции кишечника.Основной риск чрезмерного потребления фолиевой кислоты заключается в том, что он может маскировать дефицит витамина B12, поэтому лучше всего потреблять эти два витамина в рекомендуемых количествах.

  Цианокобаламин (B12)

  Цианокобаламин (или витамин B12) помогает производить и поддерживать миелин, окружающий нервные клетки, умственные способности, образование красных кровяных телец и расщепление некоторых жирных кислот и аминокислот для производства энергии. Витамин B12 находится в тесной взаимосвязи с фолиевой кислотой, так как правильная работа обоих зависит от друг друга.

  Хорошие источники B12

  • печень
  • мясо
  • молоко
  • сыр
  • яйца
  • почти все животного происхождения.

  Дефицит витамина B12

  Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, чаще всего страдают люди, соблюдающие строгие веганские диеты, а также грудные дети матерей-веганов.

  Абсорбция B12 из кишечника также имеет тенденцию к снижению с возрастом, поэтому пожилые люди — еще одна группа, которая больше подвержена риску дефицита.

  Куда обратиться за помощью

  Витамин B — лучший канал здоровья

  Витамины естественным образом содержатся в продуктах питания и в очень небольших количествах необходимы для различных функций организма, таких как выработка энергии и образование красных кровяных телец. Нашему организму необходимы 13 витаминов, восемь из которых составляют витамины группы B (или комплекс B).

  Витамины группы B не обеспечивают организм топливом для энергии, хотя в рекламе пищевых добавок часто утверждается, что это так.Однако это правда, что без витаминов группы B организму не хватает энергии. Это связано с тем, что витамины группы B необходимы, чтобы помочь организму использовать энергетические питательные вещества (такие как углеводы, жиры и белки) в качестве топлива. Другие витамины группы B необходимы, чтобы помочь клеткам размножаться за счет создания новой ДНК.

  Витамин B в продуктах питания

  Несмотря на то, что витамины группы B содержатся во многих продуктах питания, они растворимы в воде и, как правило, довольно нежны. Они легко разрушаются, особенно алкоголем и приготовлением пищи.

  Обработка пищевых продуктов также может снизить количество витаминов группы B в продуктах питания — либо за счет их разрушения, либо путем удаления из белой муки, белого хлеба и белого риса частей, содержащих наибольшее количество витаминов группы B. Это одна из причин, по которой белая мука, белый хлеб и белый рис менее питательны, чем их цельнозерновые аналоги.

  Организм имеет ограниченную способность накапливать большую часть витаминов группы B (кроме B12 и фолиевой кислоты, которые хранятся в печени). Человек, который в течение нескольких месяцев плохо питается, может столкнуться с дефицитом витаминов группы B.По этой причине важно регулярно употреблять достаточное количество этих витаминов в рамках хорошо сбалансированной и питательной диеты.

  Добавки с витамином B

  Хотя витаминные добавки легко доступны и может показаться хорошей идеей принимать их на всякий случай, важно всегда обращаться к врачу или диетологу за советом перед началом. Организму нужно лишь небольшое количество витаминов, и большинство из этих потребностей можно удовлетворить, соблюдая питательную диету.

  Прием витаминов, в которых ваш организм не нуждается, в лучшем случае может означать, что ваше тело избавится от избытка мочи (и вы тратите свои деньги впустую).Но некоторые витамины также могут быть токсичными при неправильном приеме, поэтому вы также можете повредить свое тело, а не помочь ему.

  Некоторые витамины группы B также работают вместе в организме (например, витамин B12 и фолиевая кислота или фолиевая кислота). Это означает, что прием добавок может иногда скрывать дефицит других витаминов, что также может привести к проблемам со здоровьем.

  Типы витамина B

  Существует восемь типов витамина B:

  • тиамин (B1)
  • рибофлавин (B2)
  • ниацин (B3)
  • пантотеновая кислота (B5)
  • пиридоксин (
  ) биотин (B7)
  • фолат или «фолиевая кислота» при включении в добавки (B9)
  • цианокобаламин (B12).

  Тиамин (B1)

  Тиамин также известен как витамин B1. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию и играет роль в нервной функции.

  Хорошие источники тиамина
  • цельнозерновые злаки
  • семена (особенно кунжут)
  • бобовые
  • ростки пшеницы
  • орехи
  • дрожжи
  • свинина.

  В Австралии требуется, чтобы белая и непросеянная мука, используемая для хлеба, была обогащена тиамином.

  Дефицит тиамина

  Дефицит тиамина обычно наблюдается в странах, где основным продуктом питания является белый рис. Недостатки в западном мире обычно вызваны чрезмерным употреблением алкоголя и / или очень плохим питанием. Симптомы включают спутанность сознания, раздражительность, плохую координацию рук или ног (или обеих), вялость, утомляемость и мышечную слабость.

  Бери-бери — это заболевание, вызванное дефицитом тиамина и поражающее сердечно-сосудистую, мышечную, желудочно-кишечную и нервную системы.Его можно разделить на «влажный» и «сухой» бери-бери. «Сухой» бери-бери влияет на нервные симптомы, а «влажный» бери-бери влияет на сердечно-сосудистую систему.

  Синдром Вернике-Корсакова (также называемый «влажным мозгом») — еще одно заболевание, связанное с дефицитом тиамина, связанное с избытком алкоголя и диетой с дефицитом тиамина. Алкоголь снижает всасывание тиамина в кишечнике и увеличивает его выведение из почек.

  Рибофлавин (B2)

  Рибофлавин в первую очередь участвует в производстве энергии и помогает зрению и здоровью кожи.

  Хорошие источники рибофлавина

  • молоко
  • йогурт
  • творог
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • яичный белок
  • листовые зеленые овощи
  • мясо
  • дрожжи
  • печень

  Дефицит рибофлавина (арибофлавиноз)

  
  Дефицит рибофлавина (или арибофлавиноз) встречается редко и обычно наблюдается вместе с дефицитом других витаминов группы B.В группу риска входят те, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, и те, кто не употребляет молоко или молочные продукты.

  Ниацин (B3)

  Ниацин необходим организму для преобразования углеводов, жиров и алкоголя в энергию. Он помогает поддерживать здоровье кожи и поддерживает нервную и пищеварительную системы. В отличие от других витаминов группы B, ниацин очень термостабилен и мало теряется при приготовлении пищи.

  Хорошие источники ниацина

  • мясо
  • рыба
  • птица
  • молоко
  • яйца
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • орехи
  • грибы
  • все продукты, содержащие белок.
    

  Дефицит ниацина (пеллагра)

  Люди, которые пьют чрезмерное количество алкоголя или придерживаются диеты, почти полностью основанной на кукурузе, подвергаются наибольшему риску пеллагры. Другие причины связаны с проблемами пищеварения, когда организм не усваивает ниацин эффективно.

  Основные симптомы пеллагры обычно называют тремя D — слабоумием, диареей и дерматитом. Это заболевание может привести к смерти, если его не лечить.

  Чрезмерное потребление ниацина

  Большие дозы ниацина оказывают лекарственное действие на нервную систему и на жиры крови.Хотя наблюдаются благоприятные изменения содержания жиров в крови, побочные эффекты включают покраснение, зуд, тошноту и возможное повреждение печени.

  Пантотеновая кислота (B5)

  Пантотеновая кислота необходима для метаболизма углеводов, белков, жиров и алкоголя, а также для производства эритроцитов и стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пантотеновой кислоты

  Пантотеновая кислота широко распространена и содержится в различных продуктах питания, но некоторые хорошие источники включают печень, мясо, молоко, почки, яйца, дрожжи, арахис и бобовые.

  Дефицит пантотеновой кислоты

  Поскольку пантотеновая кислота содержится в таком большом количестве продуктов, дефицит встречается крайне редко.

  Витамин B6 (пиридоксин)

  Пиридоксин необходим для метаболизма белков и углеводов, образования красных кровяных телец и некоторых химических веществ мозга. Он влияет на процессы и развитие мозга, иммунную функцию и активность стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пиридоксина

  • злаки
  • бобовые
  • зеленые и листовые овощи
  • рыба и моллюски
  • мясо и птица
  • орехи
  • печень
  • фрукты.
    

  Дефицит пиридоксина

  Дефицит пиридоксина встречается редко. Наибольшему риску подвержены люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя, женщины (особенно принимающие противозачаточные таблетки), пожилые люди и люди с заболеваниями щитовидной железы.

  Чрезмерное потребление пиридоксина

  Токсичность пиридоксина в основном связана с добавками и может привести к вредным уровням в организме, которые могут повредить нервы.

  Биотин (B7)

  Биотин (B7) необходим для энергетического обмена, синтеза жиров, метаболизма аминокислот и синтеза гликогена.Высокое потребление биотина может способствовать повышению уровня холестерина в крови.

  Хорошие источники биотина

  • печень
  • цветная капуста
  • яичные желтки
  • арахис
  • курица
  • дрожжи
  • грибы.
    

  Дефицит биотина

  Дефицит биотина очень редок — он широко распространен в пищевых продуктах и ​​требуется лишь в небольших количествах. Чрезмерное потребление сырого яичного белка в течение нескольких месяцев (например, культуристами) может вызвать дефицит, поскольку белок в яичном белке препятствует всасыванию биотина.

  Фолат или фолиевая кислота (B9)

  Фолат или фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты, которая широко используется в пищевых добавках и обогащении пищевых продуктов) необходимы для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Это помогает развитию нервной системы плода, а также синтезу ДНК и росту клеток. По этой причине женщинам детородного возраста необходима диета, богатая фолиевой кислотой.

  
  Если вы планируете беременность или в первом триместре беременности, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты.Это важно для снижения риска дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника у ребенка.
  

  Хорошие источники фолиевой кислоты

  • зеленые листовые овощи
  • бобовые
  • семена
  • печень
  • птица
  • яйца
  • злаки
  • цитрусовые.
    

  С 2009 года весь проданный в Австралии хлеб (кроме органического) был обогащен фолиевой кислотой.
  

  Чрезмерное потребление фолиевой кислоты

  
  Хотя фолиевая кислота обычно считается нетоксичной, чрезмерное потребление более 1000 мкг в день в течение определенного периода времени может привести к недомоганию, раздражительности и дисфункции кишечника.Основной риск чрезмерного потребления фолиевой кислоты заключается в том, что он может маскировать дефицит витамина B12, поэтому лучше всего потреблять эти два витамина в рекомендуемых количествах.

  Цианокобаламин (B12)

  Цианокобаламин (или витамин B12) помогает производить и поддерживать миелин, окружающий нервные клетки, умственные способности, образование красных кровяных телец и расщепление некоторых жирных кислот и аминокислот для производства энергии. Витамин B12 находится в тесной взаимосвязи с фолиевой кислотой, так как правильная работа обоих зависит от друг друга.

  Хорошие источники B12

  • печень
  • мясо
  • молоко
  • сыр
  • яйца
  • почти все животного происхождения.

  Дефицит витамина B12

  Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, чаще всего страдают люди, соблюдающие строгие веганские диеты, а также грудные дети матерей-веганов.

  Абсорбция B12 из кишечника также имеет тенденцию к снижению с возрастом, поэтому пожилые люди — еще одна группа, которая больше подвержена риску дефицита.

  Куда обратиться за помощью

  Витамин B — лучший канал здоровья

  Витамины естественным образом содержатся в продуктах питания и в очень небольших количествах необходимы для различных функций организма, таких как выработка энергии и образование красных кровяных телец. Нашему организму необходимы 13 витаминов, восемь из которых составляют витамины группы B (или комплекс B).

  Витамины группы B не обеспечивают организм топливом для энергии, хотя в рекламе пищевых добавок часто утверждается, что это так.Однако это правда, что без витаминов группы B организму не хватает энергии. Это связано с тем, что витамины группы B необходимы, чтобы помочь организму использовать энергетические питательные вещества (такие как углеводы, жиры и белки) в качестве топлива. Другие витамины группы B необходимы, чтобы помочь клеткам размножаться за счет создания новой ДНК.

  Витамин B в продуктах питания

  Несмотря на то, что витамины группы B содержатся во многих продуктах питания, они растворимы в воде и, как правило, довольно нежны. Они легко разрушаются, особенно алкоголем и приготовлением пищи.

  Обработка пищевых продуктов также может снизить количество витаминов группы B в продуктах питания — либо за счет их разрушения, либо путем удаления из белой муки, белого хлеба и белого риса частей, содержащих наибольшее количество витаминов группы B. Это одна из причин, по которой белая мука, белый хлеб и белый рис менее питательны, чем их цельнозерновые аналоги.

  Организм имеет ограниченную способность накапливать большую часть витаминов группы B (кроме B12 и фолиевой кислоты, которые хранятся в печени). Человек, который в течение нескольких месяцев плохо питается, может столкнуться с дефицитом витаминов группы B.По этой причине важно регулярно употреблять достаточное количество этих витаминов в рамках хорошо сбалансированной и питательной диеты.

  Добавки с витамином B

  Хотя витаминные добавки легко доступны и может показаться хорошей идеей принимать их на всякий случай, важно всегда обращаться к врачу или диетологу за советом перед началом. Организму нужно лишь небольшое количество витаминов, и большинство из этих потребностей можно удовлетворить, соблюдая питательную диету.

  Прием витаминов, в которых ваш организм не нуждается, в лучшем случае может означать, что ваше тело избавится от избытка мочи (и вы тратите свои деньги впустую).Но некоторые витамины также могут быть токсичными при неправильном приеме, поэтому вы также можете повредить свое тело, а не помочь ему.

  Некоторые витамины группы B также работают вместе в организме (например, витамин B12 и фолиевая кислота или фолиевая кислота). Это означает, что прием добавок может иногда скрывать дефицит других витаминов, что также может привести к проблемам со здоровьем.

  Типы витамина B

  Существует восемь типов витамина B:

  • тиамин (B1)
  • рибофлавин (B2)
  • ниацин (B3)
  • пантотеновая кислота (B5)
  • пиридоксин (
  ) биотин (B7)
  • фолат или «фолиевая кислота» при включении в добавки (B9)
  • цианокобаламин (B12).

  Тиамин (B1)

  Тиамин также известен как витамин B1. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию и играет роль в нервной функции.

  Хорошие источники тиамина
  • цельнозерновые злаки
  • семена (особенно кунжут)
  • бобовые
  • ростки пшеницы
  • орехи
  • дрожжи
  • свинина.

  В Австралии требуется, чтобы белая и непросеянная мука, используемая для хлеба, была обогащена тиамином.

  Дефицит тиамина

  Дефицит тиамина обычно наблюдается в странах, где основным продуктом питания является белый рис. Недостатки в западном мире обычно вызваны чрезмерным употреблением алкоголя и / или очень плохим питанием. Симптомы включают спутанность сознания, раздражительность, плохую координацию рук или ног (или обеих), вялость, утомляемость и мышечную слабость.

  Бери-бери — это заболевание, вызванное дефицитом тиамина и поражающее сердечно-сосудистую, мышечную, желудочно-кишечную и нервную системы.Его можно разделить на «влажный» и «сухой» бери-бери. «Сухой» бери-бери влияет на нервные симптомы, а «влажный» бери-бери влияет на сердечно-сосудистую систему.

  Синдром Вернике-Корсакова (также называемый «влажным мозгом») — еще одно заболевание, связанное с дефицитом тиамина, связанное с избытком алкоголя и диетой с дефицитом тиамина. Алкоголь снижает всасывание тиамина в кишечнике и увеличивает его выведение из почек.

  Рибофлавин (B2)

  Рибофлавин в первую очередь участвует в производстве энергии и помогает зрению и здоровью кожи.

  Хорошие источники рибофлавина

  • молоко
  • йогурт
  • творог
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • яичный белок
  • листовые зеленые овощи
  • мясо
  • дрожжи
  • печень

  Дефицит рибофлавина (арибофлавиноз)

  
  Дефицит рибофлавина (или арибофлавиноз) встречается редко и обычно наблюдается вместе с дефицитом других витаминов группы B.В группу риска входят те, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, и те, кто не употребляет молоко или молочные продукты.

  Ниацин (B3)

  Ниацин необходим организму для преобразования углеводов, жиров и алкоголя в энергию. Он помогает поддерживать здоровье кожи и поддерживает нервную и пищеварительную системы. В отличие от других витаминов группы B, ниацин очень термостабилен и мало теряется при приготовлении пищи.

  Хорошие источники ниацина

  • мясо
  • рыба
  • птица
  • молоко
  • яйца
  • цельнозерновой хлеб и крупы
  • орехи
  • грибы
  • все продукты, содержащие белок.
    

  Дефицит ниацина (пеллагра)

  Люди, которые пьют чрезмерное количество алкоголя или придерживаются диеты, почти полностью основанной на кукурузе, подвергаются наибольшему риску пеллагры. Другие причины связаны с проблемами пищеварения, когда организм не усваивает ниацин эффективно.

  Основные симптомы пеллагры обычно называют тремя D — слабоумием, диареей и дерматитом. Это заболевание может привести к смерти, если его не лечить.

  Чрезмерное потребление ниацина

  Большие дозы ниацина оказывают лекарственное действие на нервную систему и на жиры крови.Хотя наблюдаются благоприятные изменения содержания жиров в крови, побочные эффекты включают покраснение, зуд, тошноту и возможное повреждение печени.

  Пантотеновая кислота (B5)

  Пантотеновая кислота необходима для метаболизма углеводов, белков, жиров и алкоголя, а также для производства эритроцитов и стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пантотеновой кислоты

  Пантотеновая кислота широко распространена и содержится в различных продуктах питания, но некоторые хорошие источники включают печень, мясо, молоко, почки, яйца, дрожжи, арахис и бобовые.

  Дефицит пантотеновой кислоты

  Поскольку пантотеновая кислота содержится в таком большом количестве продуктов, дефицит встречается крайне редко.

  Витамин B6 (пиридоксин)

  Пиридоксин необходим для метаболизма белков и углеводов, образования красных кровяных телец и некоторых химических веществ мозга. Он влияет на процессы и развитие мозга, иммунную функцию и активность стероидных гормонов.
  

  Хорошие источники пиридоксина

  • злаки
  • бобовые
  • зеленые и листовые овощи
  • рыба и моллюски
  • мясо и птица
  • орехи
  • печень
  • фрукты.
    

  Дефицит пиридоксина

  Дефицит пиридоксина встречается редко. Наибольшему риску подвержены люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя, женщины (особенно принимающие противозачаточные таблетки), пожилые люди и люди с заболеваниями щитовидной железы.

  Чрезмерное потребление пиридоксина

  Токсичность пиридоксина в основном связана с добавками и может привести к вредным уровням в организме, которые могут повредить нервы.

  Биотин (B7)

  Биотин (B7) необходим для энергетического обмена, синтеза жиров, метаболизма аминокислот и синтеза гликогена.Высокое потребление биотина может способствовать повышению уровня холестерина в крови.

  Хорошие источники биотина

  • печень
  • цветная капуста
  • яичные желтки
  • арахис
  • курица
  • дрожжи
  • грибы.
    

  Дефицит биотина

  Дефицит биотина очень редок — он широко распространен в пищевых продуктах и ​​требуется лишь в небольших количествах. Чрезмерное потребление сырого яичного белка в течение нескольких месяцев (например, культуристами) может вызвать дефицит, поскольку белок в яичном белке препятствует всасыванию биотина.

  Фолат или фолиевая кислота (B9)

  Фолат или фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты, которая широко используется в пищевых добавках и обогащении пищевых продуктов) необходимы для образования красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Это помогает развитию нервной системы плода, а также синтезу ДНК и росту клеток. По этой причине женщинам детородного возраста необходима диета, богатая фолиевой кислотой.

  
  Если вы планируете беременность или в первом триместре беременности, вам следует посетить врача, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты.Это важно для снижения риска дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника у ребенка.
  

  Хорошие источники фолиевой кислоты

  • зеленые листовые овощи
  • бобовые
  • семена
  • печень
  • птица
  • яйца
  • злаки
  • цитрусовые.
    

  С 2009 года весь проданный в Австралии хлеб (кроме органического) был обогащен фолиевой кислотой.
  

  Чрезмерное потребление фолиевой кислоты

  
  Хотя фолиевая кислота обычно считается нетоксичной, чрезмерное потребление более 1000 мкг в день в течение определенного периода времени может привести к недомоганию, раздражительности и дисфункции кишечника.Основной риск чрезмерного потребления фолиевой кислоты заключается в том, что он может маскировать дефицит витамина B12, поэтому лучше всего потреблять эти два витамина в рекомендуемых количествах.

  Цианокобаламин (B12)

  Цианокобаламин (или витамин B12) помогает производить и поддерживать миелин, окружающий нервные клетки, умственные способности, образование красных кровяных телец и расщепление некоторых жирных кислот и аминокислот для производства энергии. Витамин B12 находится в тесной взаимосвязи с фолиевой кислотой, так как правильная работа обоих зависит от друг друга.

  Хорошие источники B12

  • печень
  • мясо
  • молоко
  • сыр
  • яйца
  • почти все животного происхождения.

Как сделать сюрприз любимому на день рождения? | Женский сайт www.inmoment.ru

Праздник — самый подходящий момент для подарков. А такое событие, как день рождения, требует еще и повышенного внимания к виновнику торжества. Именинник на день рождения должен почувствовать себя любимым, нужным, важным в жизни родных и близких ему людей. Интересно, что для этого совсем необязательно преподносить человеку дорогостоящий презент. Достаточно, проявив смекалку и фантазию, устроить ему на день рождения сюрприз, который запомнился бы надолго, если не навсегда. А мы предлагаем вам самые интересные и оригинальные идеи сюрпризов для любимого на день рождения.

Особенности подготовки

Прежде чем начать подготовку уникального сюрприза любимому человеку или мужу, примите к сведению несколько простых, но очень нужных правил.

Во-первых, вы можете удивить и сделать приятное имениннику в его личный праздник не единожды. Чем больше сюрпризов он от вас получит в этот знаменательный для него день рождения, тем ярче данное событие окажется запечатленным в памяти адресата и тем, соответственно, лучше станет его отношение к вам.

Во-вторых, если вы понимаете, что не сумеете в одиночку осуществить задуманный сюрприз любимому или мужу ко дню рождения, заручитесь поддержкой и помощью нескольких своих друзей. Они должны обладать креативным мышлением, иметь развитую творческую жилку и достаточно хорошо знать именинника.

В-третьих, реально оценивайте собственные финансовые возможности. Подготовка некоторых сюрпризов ко дню рождения любимому человеку может потребовать от вас значительных денежных расходов.

Наконец, обязательно принимайте во внимание личные предпочтения изменника. Без этого никак не обойтись, иначе ваш сюрприз на день рождения попросту может не понравиться любимому человеку или мужу.

Лучшие идеи ко дню рождения

Видео-сюрприз на день рождения

Оригинальным и памятным подарком на день рождения будет видео-поздравление. Оно состоит из коротких видео-обращений в адрес празднующего день рождения человека от его родных, друзей, коллег, любимого человека с теплыми, забавными, серьезными словами пожеланий. Все эти ролики потребуется снять заранее, смонтировать в одно, позаботиться об эффектах и музыкальном сопровождении. Такой сюрприз легко отправить имениннику утром праздничного дня через соцсеть, по электронной почте либо продемонстрировать, в том числе, гостям в самый разгар веселья.

Поздравление любимому человеку на асфальте

Отличной и запоминающейся является идея сделать любимому сюрприз на день рождения на асфальте. Теплые поздравления с днем рождения следует написать на асфальте накануне вечером рядом с домом именинника, используя разноцветные мелки либо краски. Виновник торжества будет несказанно удивлен, когда, проснувшись утром, обнаружит теплые пожелания прямо под своими окнами. Отличное настроение ему будет обеспечено на весь день!

Организация игры-квеста

Суть данного сюрприза заключается в том, что человек, отмечающий день рождения, должен найти предназначенный ему подарок, следуя подсказкам и отгадывая загадки, например. Вы можете заранее разработать целый сценарий и вовлечь в организацию мероприятия всю семью, если именинником является ваш любимый человек или муж, либо коллег, если это ваш сотрудник.

Сюрприз-поздравление в разных формах

То есть вам предлагается, по сути, буквально забросать любимого мужчину или мужа в его день рождения пожеланиями счастья, здоровья, любви и прочих благ. Варианты исполнения: смс-сообщения, голосовое сообщение, отправленное на мобильный телефон; электронные открытки, почтовая телеграмма, рукописное поздравление, сообщения в социальных сетях и по электронной почте и т.д. Поздравление со всех источников, откуда только можно. Это точно не останется незамеченным. Прекрасная идея сделать сюрприз любимому на день рождения, правда?

Фруктовые комплименты

Следующая идея оригинальная и вкусная, порадует любимого человека, а что еще нужно в день рождения? Купите разных спелых фруктов, к каждому из них прикрепите листочек с оригинальным комплиментом, который приятно было бы получить в свой адрес человеку в день рождения. Теперь сложите плоды в красивый пакет и вручите виновнику торжества. Если же именинник ваш муж или любимый, с кем вы проживаете в одном доме, то поместите подготовленные фрукты в красивую чашу и оставьте на столе. Такого сюрприза он точно не ожидает увидеть.

Как сделать сюрприз для любимого или мужа

Вторая половинка — особый человек в жизни каждой женщины. А значит и к реализации идеи сюрприза в день рождения любимого или мужа следует подходить с особым тщанием и рвением. Ведь от того, насколько удастся ваше поздравление, зависят дальнейшие взаимоотношения с любимым человеком. Иными словами, при помощи сюрприза в день рождения можно повлиять на качество любовной или же супружеской связи.

Музыкальный сюрприз на день рождения

Данная идея сюрприза идеально подойдет вам в том случае, если: а) ваш любимый мужчина или муж очень любит слушать музыку; б) вы сами обладаете замечательным музыкальным слухом и неплохо поете.

Идея первая: запишите на диск несколько композиций, которые много значат для вашей пары, с которыми связаны прекрасные воспоминания или же просто как-то ассоциируются с вашей второй половинкой и текущими отношениями. Главное условие — эти песни должны исполнить вы. В перерывах между композициями можете наговорить искренние пожелания своему мужчине либо объяснить, почему именно на этой песне вы остановили выбор.

Идея музыкального сюрприза вторая: возьмите любую понравившуюся или же популярную песню, переделайте ее слова на свой собственный лад, придерживаясь романтического или юмористического стиля. В итоге должна получиться композиция-поздравление, адресованная вашему любимому человеку. Затем пригласите последнего в день его рождения в караоке-бар, позаботившись о присутствии в заведении также родных и друзей спутника жизни. И там исполните переделанную песню.

Как сделать литературный сюрприз

Для осуществления данного варианта сюрприза необходимо обладать поэтическим талантом или знать человека, который этим талантом владеет в совершенстве. Напишите или закажите цикл красивых романтических стихотворений, посвятите его любимому человеку или мужу. Затем, либо зарегистрируйтесь на каком-нибудь известном поэтическом сайте и выложите туда в общественный доступ стихи, а потом пришлите ссылку на них имениннику, либо закажите электронную, а лучше — бумажную книгу и вручите подарок виновнику торжества. Пойти вторым путем не составит большого труда, поскольку сейчас есть издательства, которые выполнят данную работу практически за копейки и в очень короткие сроки. Идея сюрприза отличная, это прекрасный подарок любимому человеку или мужу на день рождения.

Идея кулинарного сюрприза для любимого или мужа

Суть данного поздравления на день рождения очень проста. Узнайте, блюда какой кухни ваш супруг/ любимый человек очень любит или же мечтает попробовать, а в день рождения любимого исполните его мечту! И лучше, если вы не в ресторан вторую половину пригласите, а порадуете спутника жизни кушаньями, приготовленными собственноручно. Однако для этого вам придется заранее продумать меню и главное — научиться готовить выбранные деликатесы действительно так, что просто пальчики оближешь.

Как сделать виртуальный сюрприз

Ваш возлюбленный обожает Интернет? Его профессия связана с компьютерами или сайтостроением? Тогда эта идея сюрприза на день рождения именно для вас. Воспользуйтесь его призванием. Ко дню рождения второй половинки создайте и оформите блог, посвященный личности вашего мужчины. Опубликуйте на этом ресурсе фотографии виновника торжества, пожелания от себя и его родных-друзей, веселые видеоролики из вашей совместной жизни, напишите о его достижениях.

Не поскупитесь и на признания в любви. А в праздничный день, с утра отправьте любимому ссылку на ваше творение. Вот увидите, он будет в восторге! Такого сюрприза ему точно раньше никто не делал. Да, может быть это не очень просто и по времени не минута, но любовь того стоит.

Конечно, идей сюрпризов на день рождения для любимого человека или мужа существует гораздо больше, но даже используя перечисленные выше, вы сумеете сделать праздник для виновника торжества незабываемым! Любите друг друга и будьте счастливы!

Как удивить мужа на день рождения: идеи сюрприза

День рождения любимого — прекрасный повод проявить заботу и внимание к имениннику. И конечно же, в этот день даже взрослые мальчики ждут хотя бы маленького чуда. Мы подготовили для вас несколько идей о том, какой сюрприз подготовить для вашего мужа или бойфренда в этот важный праздник.

Устроить вечеринку-сюрприз

Наверное, каждый хоть раз мечтал, чтобы в день рождения друзья устроили тайную вечеринку в его честь прямо как в американской фильме. Почему бы вам не организовать такой сюрприз для любимого? Пока именинник будет ждать простого чаепития с тортом, организуйте настоящий праздник. Арендуйте стильный лофт, закажите угощение и тайком пригласите всех его друзей. Только представьте, как ваш мужчина обрадуется такому подарку!

Нанять кавер-группу сыграть его любимую песню

У каждого мужчины есть любимая песня. Если вы знаете, какой трек он поет в душе, подарите любимому живое исполнение любимого хита. Необязательно осваивать вокал или пытаться воскресить на вечер Курта Кобейна. Достаточно найти в соцсетях кавер-группу, которая согласится помочь вам с организацией сюрприза. Пригласите мужчину в ресторан, в назначенное время поднимите бокалы и тепло поздравьте его. Сразу после ваших слов должна заиграть любимая песня. Но если ваш мужчина фанат металл или рэпа, то устраивать сюрприз стоит в месте, где много единомышленников.

Придумать квест в поисках подарка

Ваш муж обожает квизы, викторины и интеллектуальное кино? Тогда не вздумайте отдать ему подарок просто так! Пусть ищет его по всей квартире, выполняя задания и отвечая на вопросы. Если муж любит Поттериану или вселенную Толкиена, то будет здорово посвятить этому часть квеста. Не может прожить день без песен Короля и Шута? Тогда устройте ему викторину, посвященную русскому року.

Также, придумывая задания, можно намекнуть на будущий подарок. Например, если вы собираетесь подарить ему спортивный тренажер, то пусть отжимается на скорость или пусть ищет на вашем теле трапециевидную мышцу.

Прочитать стендап про любимого мужчину

Если вашему избраннику юмора не занимать, напишите поздравление про него в жанре «стендап». Пусть это будут добрые шутки про вашу семейную жизнь, забавные привычки и очаровательные особенности вашего мужа. Не стоит идти с этим материалом на открытый микрофон, лучше пусть ваше выступление услышат только самые близкие. Перегибать не стоит (если только в вашей паре не любят черный юмор). Закончите стендап признанием в любви и крепкими объятиями, чтобы никакая шутка уж точно не задела самолюбие именинника.

Кстати, если вы хотите создать атмосферу выступления настоящего комика, можно организовать вечеринку на площадке со сценой.

Прислать курьера с подарком для сюрприза на расстоянии

Если так вышло, что вы оказались далеко от именинника в его День рождения, это не повод не устраивать ему сюрприз! С курьером вы можете прислать торт, коробку дизайнерских капкейков или его любимую пиццу на завтрак. Только удостоверьтесь, что муж в это время будет дома и, желательно, болтает с вами по видеосвязи. Тогда вы увидите его реакцию на сюрприз своими глазами.

Приготовить его любимое блюдо

Какой мужчина не любит вкусную еду? Любимое блюдо — это всегда приятный и недорогой сюрприз. Если День рождения выпадает на выходной, приготовьте праздничный завтрак и подайте в постель. Если на будни — встретьте с работы горячим ужином. Не забудьте про красивую сервировку! Достаньте праздничные салфетки, зажгите свечи, поставьте на стол букет цветов. Даже если обычно ваш любимый ест вилкой со сковородки, он оценит ваши усилия по достоинству.

Пригласить в место, связанное с увлечениями вашего мужчины

Лучший способ приятно удивить мужчину в День рождения — это приготовить сюрприз, связанный с его хобби. Вариантов море — аренда спорткара, поход на ММА или бокс, гончарный мастер-класс, шопинг со стилистом, фотосессия. Главное — до последнего не раскрывать, куда вы идете. Пусть любимый думает, что вы направляетесь на еженедельную закупку в Ашан.

Купить букет

Если муж серьезно подходит к подбору букетов и даже поливает ваш фикус, возможно, он будет рад получить в придачу к подарку цветы. Аккуратно выясните у него, что он думает по поводу такого красивого жеста. Если мужчина не видит в букетах ничего плохого, смело дарите ему цветочную композицию. К тому же, вы сможете выложить фото в свои соцсети и никто даже не заподозрит, что букет подарили не вам.

Если ваш избранник равнодушен к цветам, собрать букет можно из чего угодно. Конфеты, киндер-сюрпризы, фрукты, перцы-чили или даже колбаски с пивом — выбор ограничен только вашей фантазией. Только советуем вам забыть про знаменитые «букеты» из носков. Такой подарок мог бы сойти за оригинальный где-то 10 лет назад.

Надеемся, вы уже решили, как удивить своего мужчину в День рождения. Но прежде чем воплощать в жизнь любую идею из статьи, убедитесь, что именинник любит сюрпризы. Если же он наоборот обожает все планировать, просто тонко намекните любимому, чего ему ждать от вечера — радостное предвкушение только пойдет празднику на пользу.

Как устроить незабываемый День рождения для любимого?

1. Романтический ужин для двоих

Классика жанра. Он возвращается с работы, открывает своим ключом дверь – а там – дорога из зажженных свечей, как бы приглашает заглянуть в спальню.
А в спальне – вы, среди лепестков роз, в совершенно необычном одеянии богини… Все это очень интересно. И даже – особенно, если вы оба бесконечно заняты, постоянно в командировках, на совещаниях, дежурствах. И видитесь несколько раз в неделю по полчаса. Или – даже не каждый день!

А если такая «романтика» для вас – будни? И все это уже было, и кажется вам приторно-сладким и нелепым? Что тогда? Тогда – добавляем красок к портрету под названием: «Романтический ужин для двоих!». Вот несколько экспериментальных идей.

Меняем место. А почему бы не встретить любимого, например, в саду? Все то же – свечи, розы, вкусный ужин – только под цветущей яблоней, которая в День его рождения окружена серпантином невероятного аромата?
Или – в беседке, укромном уголке под каскадом плюща и дикого винограда? Красиво, сказочно, неповторимо! А еще лучше – на берегу моря или озера, в окружении огненных миражей…
А если – зима? Особого удовольствия от ужина на открытом воздухе не получишь! Значит, в холодное время года будем «путешествовать» по дому!
Зимой можно перенести ключевой момент праздника из спальни, например, в ванную.
Или – создать в гостиной некое символическое подобие шалаша, в котором, как известно, «с милым рай».

Меняем образ. Женщины всегда отличались своими невероятными способностями к перевоплощению. Так почему бы не использовать ваш талант сейчас? Вампир, тигрица, дух, или королева французского двора? Кем вы хотите быть для него в его День рождения? Подберите образ соответственно месту и обстоятельствам. Например, для ужина в ванной (бассейне) – подойдет русалка, а для праздника в «шалаше» — тигрица.

Подумайте, ведь никто лучше вас не знает вашего любимого! Его вкусы, привычки, предпочтения подскажут вам верное решение!

2. Путешествие

Тоже вариант для влюбленных, которые живут в режиме постоянного, невероятного цейтнота. Задумайтесь, может его праздник как раз повод немного притормозить, уменьшить скорость движения по жизни и отдохнуть? Посвятить друг другу хотя бы уикенд? Правда, есть один нюанс – начиная готовить такой невероятный сюрприз – поздравление, убедитесь, что у вашего любимого нет неотложных, жизненно важных дел на работе. Иначе – сюрприз станет сплошным разочарованием с непредвиденным финалом.
Так вот. Суть подарка – поездка в то место, с которым связаны ваши самые счастливые воспоминания. Или – туда, где вам двоим, вот уже очень длительное время, хочется побывать. Втайне от него вы покупаете авиабилеты, бронируете номера, пакуете багаж и пр. А в день вылета (накануне Дня рождения) – просто забираете его с работы и везете в аэропорт (можно даже глаза завязать, для остроты ощущений!).

Ну а потом – несколько чудесных дней вдвоем! Романтика!

3. Поиск сокровищ

Забавная идея ко Дню рождения азартного, интересного человека! А ведь именно таким и есть ваш любимый, правда? Суть поздравления – в определенное время позвонить в дверь и убежать, оставив под дверью пакет с «картой сокровищ».

К «карте» нужно приложить письмо, в котором говорится, что Он должен охотиться за сокровищами, разгадывать загадки, искать ключи. Ключи можно разместить в домах друзей (которые будут поздравлять его, когда он зайдет к ним за ключом), ресторанах и кафе (где его тоже будут ждать дорогие его сердцу люди), в торговых центрах (где у него будет возможность выбрать для себя материальный подарок) и пр. А «сокровище» нужно спрятать в его квартире (или в вашем общем доме). И, конечно, этим сокровищем будете вы!

4. Сюрприз

Идея такого поздравления заключается в том, чтобы организовать праздник для любимого и не присутствовать на нем лично. Накануне Дня рождения создайте видимость, что вы абсолютно забыли о его празднике. Если он вдруг что-то спросит, скажите: «Ах, как жаль! Прости, я не смогу быть с тобой рядом в этот день! Мне срочно нужно уехать!». А когда он уйдет на работу – создайте в его доме атмосферу праздника, попросите его друзей подойти в определенное время, накройте для них стол и купите торт. Оставьте рядом с тортом романтическую открытку, другие подарки. Развесьте по всему дому плакаты «С Днем рождения, любимый!» и др.

А в самый разгар праздника позвоните, и скажите заветные слова!

Именно в такие моменты, как утверждают психологи, влюбленные с невероятной силой чувствуют, как нужны друг другу! Конечно, на следующий день вы встретитесь, и проведете вместе особый день! И пожар эмоций, который загорелся в душе накануне – станет невероятным стимулом для преодоления тягот будней!

5. love is…

Помните, в нашем детстве была популярная жвачка с наклейками? Все подростки с этих наклеек черпали «философскую мудрость» о высоком чувстве. Почему бы не достать старую коллекцию, и не сделать по ее мотивам оригинальный подарок для любимого? Суть подарка – «акционные предложения» эксклюзивно от вас для него в картинках. Например, купон на «бесплатные неограниченные объятия в течение часа», или «купон на поцелуй на пляже». Причем, воспользоваться купоном он может в любое время праздничных суток. И еще несколько оригинальных идей — сюрпризов к его Дню рождения.

Последний сюрприз абсолютно уникальный. Правда, не все наши дорогие мужчины приходят от него в восторг… Но проверить стоит!

Как сделать сюрприз на день рождения -Статьи

Все мы родом из детства. А там, в детстве, День рождения был волшебным праздником исполнения желаний. Став взрослыми, мы нет-нет и грустим втайне по тем беззаботным дням, а на День рождения получаем дежурный букет цветов и очередную«очень нужную в хозяйстве вещь».

Cделать человеку приятное очень просто: прислушайтесь к человеку, которому собираетесь делать подарок. Часто женщины прямым текстом«намекают» о своих желаниях, «ненавязчиво» обращая внимание спутников на ювелирную витрину или стойку с супермодными телефонами. Если же никаких явных сигналов от потенциальных одариваемых не поступало, придётся придумывать самим.

Подбирая подарок на День рождения маме, сыну или любимой соседке, помните, что существует негласный список подарков, которые дарить категорически нельзя, дабы не испортить праздник. Например, большинство женщин расстроится, если получит сковородку или колготки, дешевые духи и бижутерию. Мужчины так же скептически отнесутся к галстукам и запонкам, одеколонам и носкам. Дети не любят получать предметы одежды и назидательные книжки вроде«Как за 10 дней стать примерным мальчиком». Однозначно, сюрприз должен перекликаться по теме с увлечениями именинника и быть ему приятен: человеку, который терпеть не может насекомых, не стоит дарить ему тропического императорского скорпиона, пусть даже и заспиртованного.

Теперь, когда мы определились с тем, что дарить не надо, перейдем к советам как подготовить сюрприз на день рождения. Подарком может стать как один необычный предмет, так и целый сценарий праздничного дня, разработанный и отыгранный друзьями именинника. Ведь, важно не только ЧТО подарить, но и КАК это преподнести.

Сюрпризы«бытовые»

Сюрпризом на день рождения любимому, подруге, маме может стать эксклюзивная вещь, изготовленная в единственном экземпляре: кружка или коврик для мышки с напечатанной фотографией, СД-диск с портретом именинника и тематической музыкальной подборкой.

Одним из самых популярных подарков остается посуда: тарелки, стаканы и рюмки считаются беспроигрышным вариантом, однако, не всех радуют типовые наборы чашек и блюдец. Вопрос легко решить к удовольствию обеих сторон. В магазинах оригинальных подарков продаются наборы необычных рюмок для игры в«крестики-нолики», шашки, шахматы, рулетку. Представьте, каково будет удивление именинника, когда вы преподнесете ему «правильный подарок» — шахматную доску, — а потом расставите рюмки, нальете в них «беленькой» и «красненького» и предложите «пропустить» партию в шахматы.

Сюрпризы романтичные и оригинальные

Обед среди тысяч тропических бабочек или поздравление, выложенное из свечей под окном квартиры, может стать оригинальным сюрпризом на день рождения. Правда, эти идеи уже не первый год гуляют по Интернету и несколько утратили новизну. Придётся придумывать что-то необычное.

Например, цветы или воздушные шары. Вы спросите, что же здесь особенного? Их дарят все, по поводу и без… А вы когда-нибудь слышали о говорящих цветах? Или о шарах, поющих песни?

«Говорящие цветы» созданы по специальной технологии: на лепестки наносятся объемные наклейки – надписи или рисунки, – которые позволяют выразить чувства или по-особенному поздравить любимого человека с праздником.

«Поющие шары» удивят даже искушенного в сюрпризах человека. Внутри этого удивительного подарка спрятан механизм, который позволяет записать голосовое или музыкальное поздравление. Ничего не подозревающий именинник получает обычный с виду шарик, а там… Послания в блестящих поющих шарах можно многократно перезаписывать и воспроизводить – прекрасный подарок и для мужчин, которые «любят глазами», и для женщин, «любящих ушами».

Волшебным запоминающимся подарком-сюрпризом на день рождения будут китайские«небесные фонарики». Это небольшие бумажные воздушные шары, к основанию которых прикреплена горелка. За счет нагретого воздуха фонарики взлетают ввысь и превращаются в маленькие золотистые звездочки. На бумажном фонарике можно маркером написать пожелание или признание – и он станет не массовым продуктом китайских фабрик, а вашим личным проводником, уносящим в небо мечты и желания. Особенно красиво и романтично выглядит стайка из нескольких фонариков, запущенная в ночное небо.

Забавные подарки-сюрпризы обитают на сайтах творческих лабораторий, где работают«свободные художники». Там можно найти вентилятор для чашки чая, пузырек с запахом денег, который будет привлекать финансы в ваш дом, антикризисное пугало, блокнот в виде гамбургера, бронированный фотоальбом или календарь, который считает дни до выходных.

Сюрпризы практичные

Самым приятным подарком станет то, что человек давно и страстно мечтал приобрести или попробовать: прыгнуть с парашютом, прокатиться на тройке белых лошадей, поучаствовать в царской охоте. В этот день можно всё, а ваше дело – обеспечить исполнение желания.

Практичный сюрприз можно«привязать» к любому увлечению именинника. Он любит часами смотреть Симпсонов? Преподнесите необычные тапочки в виде головы Гомера Симпсона. Сетует, что из-за работы не хватает времени на уход за домашними животными? Удивите его герметичным аквариумом с замкнутой экосистемой. Водный мир не требует ухода, а живность, плавающая в нем, может жить до 10 лет. Нет времени и на закрытый аквариум? Подарите маленький кактус в брелке. Такого питомца можно всегда носить с собой, держать в темном кармане и поливать раз в две недели. А на работе удивить коллег «кулоном» с этим милым растением. Сладкоежке можно преподнести полотенце, аккуратно свернутое в виде шикарного торта со сливками, авантюристу – светильник в виде яичницы-глазуньи, шутнику – рулон туалетной бумаги с анекдотами или кроссвордами.

Сюрприз коллективный

Если именинник планирует справить праздник на широкую ногу, под разным предлогом можно отстранить его от организации праздника(например, сказать, что в запланированный день ни вы, ни другие гости ну никак не сможете присутствовать), и взять дело в свои руки. Можно ограничиться сюрпризом наподобие тех, что часто встречаются в американских фильмах: именинник заходит в комнату, включается свет и он видит всех друзей и родственников, в дурацких колпачках и с дудочками, огромным тортом и хоровым «Хэппи бездей».

Можно пойти ещё дальше и организовать тематическую вечеринку: вообразить себя древними греками, шотландцами или ковбоями с Дикого Запада. Простая вешалка в прихожей превращается в коновязь, куда положено«привязывать лошадей». По стенам развешаны объявления о розыске опасных преступников, в которых шериф обещает награду за их голову и самый «дорогой» преступник, конечно же, именинник. Звучит легкая кантри-музыка, по квартире бродят бравые ковбои в шляпах-стетсонах и индейцы с перьями на голове. В интерьере – старые подковы, пыльные бутылки старого доброго виски, кактусы и гитары. В программе вечеринки — конкурсы на силу (армрестлинг), ловкость (метание лассо) и меткость (дартс, водяные пистолеты), раскуривание трубки мира, лотерея-ярмарка. Когда всё готово, можно позвонить имениннику и попросить его «заскочить в гости». Сюрприз наверняка удастся!

И наконец, подарки экономные

Если финансы опять что-то поют, а устроить сюрприз на день рождения девушке, маме или соседке уж очень хочется, проявите фантазию и обыграйте ее оригинальной упаковкой. Например, купите две горсти чупа-чупсов. Если их связать вместе за палочки, получится объёмистый сладкий букет. Или деревце. А если их скрепить с помощью ниток и скотча палочками наружу, в ваших руках окажется забавный ёжик.

Купите простенькие конфеты в виде монеток, оклейте блестящей бумагой коробку из-под обуви и сочините красивую легенду о пирате, который, умирая, поведал вам, где зарыты награбленные сокровища.

Разменяйте 15 долларов купюрами по 1 доллару и соорудите из них«денежный цветочек». Здесь пригодится легенда о Великом Фен Шуе, который привлечет в дом деньги, удачу, выгодных женихов и налогового инспектора.

Купите антибук – цветную суперобложку, которую можно надеть на любую книгу и сделать в метро вид, будто вы читаете книгу о«Правильном уходе за попой“, учите» «400 слов из трех букв» или повышаете самообразование «Войной и миром» в комиксах.

Все мы родом из детства. А там, в детстве, День рождения был волшебным праздником исполнения желаний. Став взрослыми, мы нет-нет и грустим втайне по тем беззаботным дням, а на День рождения получаем дежурный букет цветов и очередную«очень нужную в хозяйстве вещь». Cделать человеку приятное очень просто: прислушайтесь к человеку, которому собираетесь делать подарок. Часто женщины прямым текстом «намекают» о своих желаниях, «ненавязчиво» обращая внимание спутников на ювелирную витрину или стойку с супермодными телефонами. Если же никаких явных сигналов от потенциальных одариваемых не поступало, придётся придумывать самим.

Чего делать нельзя

Подбирая подарок на День рождения маме, сыну или любимой соседке, помните, что существует негласный список подарков, которые дарить категорически нельзя, дабы не испортить праздник. Например, большинство женщин расстроится, если получит сковородку или колготки, дешевые духи и бижутерию. Мужчины так же скептически отнесутся к галстукам и запонкам, одеколонам и носкам. Дети не любят получать предметы одежды и назидательные книжки вроде «Как за 10 дней стать примерным мальчиком». Однозначно, сюрприз должен перекликаться по теме с увлечениями именинника и быть ему приятен: человеку, который терпеть не может насекомых, не стоит дарить ему тропического императорского скорпиона, пусть даже и заспиртованного.Теперь, когда мы определились с тем, что дарить не надо, перейдем к советам как подготовить сюрприз на день рождения. Подарком может стать как один необычный предмет, так и целый сценарий праздничного дня, разработанный и отыгранный друзьями именинника. Ведь, важно не только ЧТО подарить, но и КАК это преподнести.

Сюрпризы «бытовые»

Сюрпризом на день рождения любимому, подруге, маме может стать эксклюзивная вещь, изготовленная в единственном экземпляре: кружка или коврик для мышки с напечатанной фотографией, СД-диск с портретом именинника и тематической музыкальной подборкой. Одним из самых популярных подарков остается посуда: тарелки, стаканы и рюмки считаются беспроигрышным вариантом, однако, не всех радуют типовые наборы чашек и блюдец. Вопрос легко решить к удовольствию обеих сторон. В магазинах оригинальных подарков продаются наборы необычных рюмок для игры в «крестики-нолики», шашки, шахматы, рулетку. Представьте, каково будет удивление именинника, когда вы преподнесете ему «правильный подарок» — шахматную доску, — а потом расставите рюмки, нальете в них «беленькой» и «красненького» и предложите «пропустить“ партию в шахматы.

Сюрпризы романтичные и оригинальные

Обед среди тысяч тропических бабочек или поздравление, выложенное из свечей под окном квартиры, может стать оригинальным сюрпризом на день рождения. Правда, эти идеи уже не первый год гуляют по Интернету и несколько утратили новизну. Придётся придумывать что-то необычное.  Например, цветы или воздушные шары. Вы спросите, что же здесь особенного? Их дарят все, по поводу и без… А вы когда-нибудь слышали о говорящих цветах? Или о шарах, поющих песни?“Говорящие цветы» созданы по специальной технологии: на лепестки наносятся объемные наклейки – надписи или рисунки, – которые позволяют выразить чувства или по-особенному поздравить любимого человека с праздником.  «Поющие шары» удивят даже искушенного в сюрпризах человека. Внутри этого удивительного подарка спрятан механизм, который позволяет записать голосовое или музыкальное поздравление. Ничего не подозревающий именинник получает обычный с виду шарик, а там… Послания в блестящих поющих шарах можно многократно перезаписывать и воспроизводить – прекрасный подарок и для мужчин, которые «любят глазами», и для женщин, «любящих ушами».Волшебным запоминающимся подарком-сюрпризом на день рождения будут китайские «небесные фонарики». Это небольшие бумажные воздушные шары, к основанию которых прикреплена горелка. За счет нагретого воздуха фонарики взлетают ввысь и превращаются в маленькие золотистые звездочки. На бумажном фонарике можно маркером написать пожелание или признание – и он станет не массовым продуктом китайских фабрик, а вашим личным проводником, уносящим в небо мечты и желания. Особенно красиво и романтично выглядит стайка из нескольких фонариков, запущенная в ночное небо. Забавные подарки-сюрпризы обитают на сайтах творческих лабораторий, где работают «свободные художники». Там можно найти вентилятор для чашки чая, пузырек с запахом денег, который будет привлекать финансы в ваш дом, антикризисное пугало, блокнот в виде гамбургера, бронированный фотоальбом или календарь, который считает дни до выходных.

Сюрпризы практичные

Самым приятным подарком станет то, что человек давно и страстно мечтал приобрести или попробовать: прыгнуть с парашютом, прокатиться на тройке белых лошадей, поучаствовать в царской охоте. В этот день можно всё, а ваше дело – обеспечить исполнение желания. Практичный сюрприз можно «привязать» к любому увлечению именинника. Он любит часами смотреть Симпсонов? Преподнесите необычные тапочки в виде головы Гомера Симпсона. Сетует, что из-за работы не хватает времени на уход за домашними животными? Удивите его герметичным аквариумом с замкнутой экосистемой. Водный мир не требует ухода, а живность, плавающая в нем, может жить до 10 лет. Нет времени и на закрытый аквариум? Подарите маленький кактус в брелке. Такого питомца можно всегда носить с собой, держать в темном кармане и поливать раз в две недели. А на работе удивить коллег «кулоном» с этим милым растением. Сладкоежке можно преподнести полотенце, аккуратно свернутое в виде шикарного торта со сливками, авантюристу – светильник в виде яичницы-глазуньи, шутнику – рулон туалетной бумаги с анекдотами или кроссвордами.

Сюрприз коллективный

Если именинник планирует справить праздник на широкую ногу, под разным предлогом можно отстранить его от организации праздника (например, сказать, что в запланированный день ни вы, ни другие гости ну никак не сможете присутствовать), и взять дело в свои руки. Можно ограничиться сюрпризом наподобие тех, что часто встречаются в американских фильмах: именинник заходит в комнату, включается свет и он видит всех друзей и родственников, в дурацких колпачках и с дудочками, огромным тортом и хоровым «Хэппи бездей». Можно пойти ещё дальше и организовать тематическую вечеринку: вообразить себя древними греками, шотландцами или ковбоями с Дикого Запада. Простая вешалка в прихожей превращается в коновязь, куда положено «привязывать лошадей». По стенам развешаны объявления о розыске опасных преступников, в которых шериф обещает награду за их голову и самый «дорогой» преступник, конечно же, именинник. Звучит легкая кантри-музыка, по квартире бродят бравые ковбои в шляпах-стетсонах и индейцы с перьями на голове. В интерьере – старые подковы, пыльные бутылки старого доброго виски, кактусы и гитары. В программе вечеринки — конкурсы на силу (армрестлинг), ловкость (метание лассо) и меткость (дартс, водяные пистолеты), раскуривание трубки мира, лотерея-ярмарка. Когда всё готово, можно позвонить имениннику и попросить его «заскочить в гости». Сюрприз наверняка удастся!

И наконец, подарки экономные

Если финансы опять что-то поют, а устроить сюрприз на день рождения девушке, маме или соседке уж очень хочется, проявите фантазию и обыграйте ее оригинальной упаковкой. Например, купите две горсти чупа-чупсов. Если их связать вместе за палочки, получится объёмистый сладкий букет. Или деревце. А если их скрепить с помощью ниток и скотча палочками наружу, в ваших руках окажется забавный ёжик. Купите простенькие конфеты в виде монеток, оклейте блестящей бумагой коробку из-под обуви и сочините красивую легенду о пирате, который, умирая, поведал вам, где зарыты награбленные сокровища. Разменяйте 15 долларов купюрами по 1 доллару и соорудите из них «денежный цветочек». Здесь пригодится легенда о Великом Фен Шуе, который привлечет в дом деньги, удачу, выгодных женихов и налогового инспектора. Купите антибук – цветную суперобложку, которую можно надеть на любую книгу и сделать в метро вид, будто вы читаете книгу о «Правильном уходе за попой“, учите» «400 слов из трех букв» или повышаете самообразование «Войной и миром» в комиксах.

При перепечатке материалов, ссылка на sharlot.ru — доставка воздушных шаров —  обязательна.

Сюрприз мужу на день рождения

Конечно, вы хотите его удивить и подарить ощущение праздника. Он же самый близкий, любимый и дорогой человек, и заслужил в собственный день рождения потрясающие эмоции! Стоит подумать и найти самый оригинальный и необычный сюрприз мужу на день рождения, придумать, чем обрадовать любимого мужчину или своего молодого человека, и решить, какой именно сюрприз сделать ему, чтобы день рождения запомнился навсегда. Это несложно, главное – проявить внимание к любимому мужчине, заботу и искреннее желание его порадовать по-настоящему.

Важно понимать, что далеко не каждому человеку нравятся сюрпризы и неожиданности, и многие идеи, как сделать сюрприз мужчине, могут быть рискованными. Вы ведь не можете на сто процентов заранее знать, что сюрприз ему понравится, а значит, стоит выбирать его особенно тщательно, тем более, что мужчины менее романтичны, чем дамы, и меньше склонны к неожиданностям. Так что, выбирайте для любимого человека такой сюрприз, который не будет чересчур шокирующим, который не слишком сильно потрясет его, и главное – который не поставит именинника в неловкое положение. Выбирайте с умом и ответственностью, и тогда все получится самым лучшим образом!

Романтично и неожиданно

Если вы все же хотите сделать романтичный сюрприз для любимого, есть неплохие идеи, как это осуществить. Эти идеи подойдут в любом случае – они универсальные, оригинальные, но не слишком вызывающие, и гарантированно понравятся вашему избраннику. Главное, что бы вы ни выбрали – готовьте все тщательно, чтобы поздравление получилось безупречным от и до!

1. Если у вас уже готов подарок для любимого человека, и вы хотите подарить его очень необычно и неожиданно, превратите вашу квартиру в небольшой квест-рум. Что это значит? Вам придется подключить воображение, чтобы продумать квест и несколько головоломок, а также небольших испытаний, в результате которых именинник найдет свой подарок. К примеру, он может, проснувшись, найти записку или получить смс-сообщение с первой подсказкой, и, двигаясь по всем комнатам и разгадывая загадки, в итоге найти «клад». Конечно, сам подарок должен быть стоящим и очень порадовать именинника, тогда эта своеобразная игра произведет настоящий фурор и запомнится надолго!
2. Памятный и романтичный презент для любимого человека, который моет сделать своими руками любая девушка – это альбом воспоминаний. Очень красиво, роскошно и неожиданно, ему понравится! Какой альбом подойдет лучше всего – выбирайте сами, в интернете есть самые разнообразные идеи и мастер-классы, от простых мини-альбомов до больших и сложных. Соберите лучшие воспоминания в этот альбом – памятные фотоснимки, открытки, записки, билеты с мероприятий, на которых вы были, засушенные цветы и все, что хранит память. Этот сюрприз ему очень понравится и вызовет самые приятные чувства!
3. Что еще нетрудно сделать для любимого, так это – коллаж. Такое поздравление ему придется по вкусу и вызовет много эмоций, он не ожидает такого сюрприза! Идеи разные – от маленького коллажа из ваших собственных фотографий и надписей, до большого, на котором разные люди, ваши друзья, могут держать таблички со словами. Вы можете сами без труда смастерить такой коллаж, все, что потребуется – это фантазия и немного свободного времени. Такие старания именинник точно оценит по достоинству и не забудет еще долго!

Впечатления и эмоции

Необязательно сюрприз на день рождения – это какая-либо вещь. Есть самые различные идеи подарков-впечатлений, незабываемых приключений и мероприятий, которые поднимут настроение и подарят невероятный спектр эмоций. Выбирая такое впечатление для именинника, ориентиром должен быть его личный вкус и предпочтения, желания и интересы. Выбирайте то, что гарантированно приведет мужа в восторг!

• Очень удачный презент любимому – это танец. Каждому мужчине понравится такое внимание, и каждый в тайне мечтает, чтобы любимая девушка станцевала специально для него! Потратьте время, запишитесь на курсы и выучите соблазнительный и очень красивый танец для своего избранника, и сделайте такой роскошный сюрприз. Он точно будет приятно удивлен, польщен и рад!
• Не менее приятный презент дорогому супругу – это массаж. Непростой, а какой-нибудь пикантный, особенный, с «изюминкой»! необязательно долгие месяцы учиться массажу, достаточно лишь разучить одну технику, специально для своей второй половинке, и доставить ему незабываемое наслаждение. Он будет гордиться своей девушкой, а вы сможете радовать его, когда угодно! Потратьте немного времени и освойте технику, например, тайского массажа, и удовольствие гарантировано!
• Дорогой и незабываемый сюрприз на день рождения мужу – это, конечно, поездка куда-нибудь в то место, о котором он давно мечтает. Вот уж на что точно стоит тратить любые деньги без сожалений – так это на путешествия, особенно – на поездки вдвоем. Это будет лучший отдых для вас обоих! Только выбирайте не то место, о котором мечтаете сами, ведь это – его праздник, а значит, должна исполниться его мечта. Подарите поездку туда, где ваш избранник всегда хотел побывать, хотя бы на пару дней – это будет настоящее счастье для него!

Вкусный сюрприз

Мужчины обожают, когда для них готовят, особенно когда удивляют их чем-то необычным и новым. Потратьте силы и приготовьте своему дорогому мужу что-то необыкновенное, чего он еще не пробовал, и чего вы еще никогда ему не готовили. Что-то праздничное, необычное и, конечно, невероятно вкусное! А идеи – на любой вкус.

1. Идеальный вариант – праздничный торт. Конечно, торт на день рождения можно и купить, и заказать в кондитерской, но это совсем не то! Ничто не сравнится с вкуснейшим домашним тортом, который приготовила с любовью жена! Любой муж будет счастлив и доволен, к тому же, многие мужчины – невероятные сладкоежки. Приготовьте роскошный, большой, красивый и очень вкусный торт, и порадуйте именинника!
2. Прекрасное дополнение к праздничному столу и оригинальный сюрприз дорогому супругу – это печенье с записками-предсказаниями. Это не только очень необычно и вкусно, но и так интересно и весело, что поднимет вам обоим настроение надолго! Конечно, готовить такое печенье стоит своими руками, тогда оно будет еще вкуснее и приятнее. Записки тоже сделайте сами, придумайте индивидуальные предсказания, пожелания и искренние признания в любви, и это печень невероятно порадует!
3. Конечно же, больше всего именинника порадует не просто какое-то отдельное блюдо, а большой и полноценный романтический ужин. Подготовиться следует основательно, чтобы сюрприз произвел фурор! Оформить комнату, сделать все со вкусом и очень изысканно, и конечно, выбрать самые потрясающие рецепты. Это самое лучшее, чем только можно порадовать избранника, это он очень оценит и будет вам благодарен!

Пусть сюрпризы в праздники будут только самыми приятными и оставляют самые радостные и яркие воспоминания. Готовьте свои поздравления со всей любовью и от души, и тогда праздники будут проходить незабываемо, а ваша семья будет счастлива!

Сюрприз любимому на день рождения. Идеи с шарами

Что может быть лучше шариков? Для любого праздника или просто веселого настроения эти невесомые создания Фарадея — лучшее из того, что придумано человечеством. Хотите устроить сюрприз любимому на День Рождения и не можете ничего придумать? Мы поможем! Наша компания специализируется на доставке воздушных шаров на заказ. И готовы предложить множество вариантов нестандартного применения этого яркого декора. 

Как сделать сюрприз парню?

Вооружившись нашими подсказками, подключив собственную фантазию и освоив некоторые приемы, вы сможете удивить любимого, а также проявить себя в качестве креативной личности. Вам понравятся наши идеи на День рождения с шарами!

1.    Модные усы

Сделаем «декор по-модному». Тема залихватских усиков актуальна вот уже не один год, но каждый раз можно обыграть ее по-новому. А если ваш парень щепетильно относится к своей внешности и регулярно делает стайлинг растительности, что растет над губой, то можно и пошалить.  Уйдите от стереотипов и закажите черные, сиреневые, серебристые шарики, не заботясь об их сочетании. Берите то, что нравится Ему! Распечатайте из интернета заранее трафарет всех понравившихся усов, включите любимую музыку и начинайте творить! Ваши усики могут быть из двух перышков, кусочков меха, бархатной бумаги, выложенные стразиками. Прикрепите их к шарам скотчем или суперклеем.

2.    Незабываемый «Дневник памяти». 

Мы уверены, что романтические чувства и сентиментальность присущи не только девушкам. Этот сюрприз для любимого на День рождения всколыхнет воспоминания и положит начало своеобразной игре «А ты помнишь …?». Каждый из нас хранит тысячи снимков, сделанных современными гаджетами, но редко кто их печатает. Так сделайте это, чтобы оживить смешные и трогательные моменты ваших романтических отношений. Аккуратно закрепите фотоснимки скотчем на ленточках шаров, парящих под потолком. Можно даже сделать своеобразный путеводитель из шариков, чтобы наиболее пикантные снимки ожидали именинника в спальне. 

3.    Подарок-сюрприз

А когда вы переместитесь в спальню или любую другую комнату, там можно заранее установить светодиодные шары, «включить» которые сможет любая девушка. В их таинственном свете парень и увидит свой основной подарок, ведь к нему будет привязан букет воздушных шаров!

Такой сюрприз парню на День рождения не забудется никогда!

Сюрприз мужу на день рождения

Наши идеи вполне подходят и для тех, кто уже счастливо женат. Но если вы планируете отмечать именины в компании друзей, семьи, то вот еще несколько интересных вариантов. 

1. Воплотите мечту своей половинки и наконец-то подарите то, что он любит или хочет больше всего. Пусть это будет шикарный автомобиль, скоростной байк, невыпиваемая бутылка лучшего виски или хмельного пива. Настоящий восторг в глазах супруга стоит каждого потраченного рубля. Ведь преподнести сюрприз мужу на День Рождения из шаров может позволить себе каждая женщина! 

   
   

2. А если ваш благоверный любит читать, смотреть детективные истории, распутывать загадки в компьютерных играх, то можно устроить настоящий квест с помощью воздушных шариков. И тогда яркий декор станет еще и декорацией увлекательного путешествия, которое легко устроить в квартире. Продумайте весь «шпионский» план, разработайте текст шифровок и спрячьте каждую в воздушный шарик. В эту увлекательную игру квест включится вся веселая компания гостей.

   
   

3. Достойной кульминацией такого празднования станет коробка-сюрприз, в которой и будет лежать настоящий подарок вашему мужчине.

   
   

Воплощайте самые разные идеи с шарами – и тогда каждый праздник станет особенным и непохожим на другие!

Автор: ГдеРадость

Сюрприз мужу на день рождения. Подборка идей подарков

Подарки на день рождения должны быть в первую очередь личными, поэтому стоит выбрать сюрприз, которым пользоваться будет в первую очередь муж, а не вы вместе, исключение касается только подарков – впечатлений, многие из которых можно подарить на двоих, например, романтический ужин или путешествие на край света. Все остальные подарки, такие как техника, гаджеты, приключения, презенты, сделанные своими руками, должны принадлежать только мужу.

Подарки любимому мужу, сделанные своими руками

Своими руками можно делать подарки не только будучи мастером в каком-либо виде рукоделия, но и обычным человеком, не относящимся к творческим личностям. Достаточно посмотреть несколько мастер-классов по выбранной идее, найти подходящие материалы, и оригинальный подарок почти готов.

• Шкатулка в стиле винтаж для хранения фотографий. Ее можно сделать как из дерева, так и из картона. Лучше всего выбрать заготовки в виде книги, такие шкатулки более подходят мужчинам.
  
• Настольные часы, сделанные из рамки для фотографии.
• Папку для бумаг на кольцах, декорированную в морском стиле.
• Блокнот, украшенный почтовыми штемпелями, марками, и сургучными печатями. Идеально если обложка выполнена из кожи.
  
• Джинсовая сумка или рюкзак, сшитый из остатков ткани, которую можно взять из собственных джинсов, рубашек, курток.

В этом видео Вы можете посмотреть, как из старых джинсов сделать классическую сумку, в которой будет удобно носить ноутбук и другие вещи:

• Холдер для документов на резинке. Удобен, как для повседневной жизни, так и для путешествий. В нем можно сделать два больших кармана или же придумать систему, чтобы в него можно было также класть телефон, карточки и другие важные мелочи.
• Чехол для телефона из джинсы или кожи
• Для тех, кто вяжет доступно множество идей подарков:
  1. Свитер с оригинальным рисунком;
  2. Летом можно связать легкую футболку из качественного хлопка;
  3. Хлопковый джемпер на летние вечера;
  4. Жилетку с капюшоном и карманами;
  5. Красивый снуд и перчатки на холодное время года;
  6. Вязаная теплая куртка с меховой подкладкой отлично подойдет, если у мужа день рождения поздней осенью.
  7. Домашний плед с оригинальным узором, который согреет любимого холодными вечерами.
• Интересный фотоальбом с уже вклеенными фотографиями можно сделать только про мужа. Например, взять фотографии с самого детства и до сегодняшнего дня. Если муж интересуется своими корнями, то отличным решением будет исторический альбом в стиле Херитаж с историей его семьи.

Аккуратнее работайте с подлинниками старинных фотографий и документов. По возможности сканируйте их и используйте распечатанные копии.

• Если не умеете работать с бумагой, а фотоальбом сделать хочется, то воспользуйтесь онлайн сервисами по изготовлению фотокниг, и закажите в фотоцентре ее печать. Если Вы выберите большой формат и стильную кожаную обложку, то подарок оставит сильное впечатление у вашего любимого мужчины. Тематика фотографий для книги может быть любая, ваши семейные фото, совместные праздники, выезды на природу, годовщины свадьбы, празднование предыдущих дней рождения и так далее.
• Еще один подарок, связанный с фотографиями – это плакат, который можно повесить дома на стену. Распечатайте много фото, можно за последний год, можно с начала ваших отношений, когда именинник еще был вашим парнем. Приклейте их на ватман с помощью клея-карандаша. Сделайте коллаж, добавьте картинки, подписи, интересные наклейки, и обязательно не забудьте заголовок «С днем рождения!»
• Мужа можно порадовать и сладким сюрпризом собственного производства. Испеките для любимого торт, покройте его мастикой и вылепите оригинальные фигурки для украшений. Если у мужа юбилей, то на верхушке можно сделать крупные цифры. Вместо мастики подойдут украшения в виде красиво нарезанных фруктов.

Если муж не любит сладкое, то торт может быть мясным или рыбным. Очень вкусные закусочные торты получаются из слабосоленого лосося. Блинный торт можно испечь с печеночной начинкой. При желании можно найти множество рецептов соленых тортов для праздничного стола.

Оригинальные идеи подарков, которые смогут удивить супруга

Далеко не у всех жен есть время и желание создавать подарки своими руками, а удивить любимого на день рождения хочется. Чтобы сделать настоящий сюрприз, поищите интересные и оригинальные подарки в разных магазинах, наверняка Вы найдете что-то интересное.

• Для любителей благородных алкогольных напитков можно выбрать стаканы для виски с подсветкой.
• Если муж курит, купите для него машинку для закручивания сигарет и настоящий табак.
• Когда муж компьютерщик, то за своим рабочим столом он проводит практически все свое время. Подарите ему подставку для подогрева чашек или небольшой холодильник для банки с напитком, работающий от usb-порта. Подогреватель или холодильник выбирайте исходя из времени года.
• Любителю остро модных гаджетов можно выбрать в подарок очки виртуальной реальности.
• Ручка для трехмерного рисования тоже сможет удивить мужчину.
  
• Настоящим сюрпризом будет исполнение давней мечты. Купите мужу машинку на радиоуправлении. Поверьте, ни один мужчина не может устоять перед этим подарком.
• Стильному офисному служащему можно подарить блокнот – антиежедневник или творческий блокнот, на который можно лить кофе, рисовать, писать списки дел на стенах зданий и многое другое. Он внесет разнообразие в рутину будней. Ваш мужчина получит массу удовольствия от заполнения такого ежедневника.

Дорогие подарки мужу на день рождения

Устроить приятный сюрприз самому близкому человеку – это значит исполнить его мечту. Конечно, многие мужчины мечтают о машине или технике, но часто среди желаний встречаются очень оригинальные идеи, которые связаны с впечатлениями и эмоциями, а не вещами. В любом случае, сначала необходимо разузнать какая мечта сейчас у мужа на первом месте, а потом уже ее исполнять.

• Техника:
  1. Новый смартфон от Apple;
  2. Их же планшет IPad последнего поколения;
  3. Ультратонкий высокопроизводительный ноутбук;
     
  4. Домашний кинотеатр с хорошим звуком и проектором.
• Впечатления и эмоции:
  1. Прыжок с парашютом;
     
  2. Гонки на картах;
  3. Поход на парусной яхте;
  4. Погружение у коралловых рифов;
  5. Кормление акул;
  6. Покорение высоких гор;
  7. Полет на легкомоторном самолете;
  8. Уроки экстремального вождения;
  9. Сафари на джипах по пустыне.
• Подарки стильному мужчине:
  1. Дорогой костюм от известного кутюрье;
  2. Любимый мужем парфюм;
  3. Качественные аксессуары из натуральной кожи набором, выполненные в едином стиле. Это может быть ремень, портмоне, ежедневник, портфель, ключница, очечник, обложка для документов и другие предметы.

Упаковка сюрприза на день рождения для мужчины

Подарок для мужчины, особенно если Вы хотите сделать ему сюрприз не стоит дарить в обычном пакете или в заводской упаковке. Стоит придумать оригинальное продолжение и запаковать вашу коробку так, чтобы муж не догадался бы что внутри, пока не открыл ее.

• Крафтбумага, обвязанная джутовой веревкой, и украшенная штампами, марками, печатями.
  
• Тканевая упаковка, оригинальнее всего будет смотреться деним.
• Покупная упаковочная бумага, только подберите подходящий дизайн. Он должен или намекать на подарок, или просто быть подобран под интересы вашего мужчины.
• Дизайнерская бумага, покрытая краской для меловой доски. В этом случае поздравления Вы можете написать мелом сразу на подарке.
• Если подарок небольшого размера, то его можно подарить внутри плотного и объемного воздушного шарика. Такие шары по традиции взрывает сам именинник в конце празднования дня рождения.

Подарки на день рождения любимому супругу могут быть разными от дорогого смартфона до сертификата на посещение бани. Главное чтобы муж был в восторге от подарка и смотрел на Вас с восхищением. Не забудьте дополнить свой подарок небольшой открыткой ручной работы в мужском стиле, сделать ее Вы можете самостоятельно или купить у мастеров кардмейкинга. Просто добавьте слова от души, поздравления с днем рождения и ваши пожелания любимому человеку.

Похожие статьи

15 сладких и уникальных подарков для ваших близких с ограниченным бюджетом

Были ли моменты, когда вы действительно хотели съесть что-нибудь вкусное и полезное, но не имели на это финансовых средств? Неважно, являетесь ли вы учеником или родителем, этот сборник из 40 отличных, полезных и недорогих рецептов сделает каждую ночь особенной и поможет вам прийти в форму! Больше никаких приемов пищи, когда вы должны подавлять еду! Пришло время сделать этот бюджет вашим лучшим другом и превратить его в отличные рецепты. Наслаждаться!

Есть ли лучший способ закончить день, чем ужин с рыбным тако, наполненный белком и питательными веществами и , который легко достается кошельку? По этому рецепту для мальчиков или девочек устраивают вечер перед хорошим фильмом или игрой.

Мы слышали о вкусных рецептах спагетти и фрикаделек, но представьте себе, что в супе есть те же самые вкусные фрикадельки? Это как Рождество в миске. Здоровый, теплый, всего 3,43 доллара за порцию.

А теперь пора взглянуть на традиционный рецепт спагетти и фрикаделек, но с небольшой изюминкой: веганские фрикадельки. Таким образом, вы сможете насладиться итальянскими традициями, не добавляя лишних калорий. Я продана!

Совершенно восхитительный способ завершить день ужином кабоча из кабачка и чечевицы.Прелесть этого рецепта в том, что из смеси можно приготовить много чего, от соусов до полноценных блюд. Все меньше 5 долларов за порцию.

Кокосы — это всегда хорошая идея, но их необязательно есть только на десерт или завтрак. С помощью этого замечательного рецепта теперь вы можете съесть на обед или ужин белки и кокосовую стружку. Ням!

Мы, , любим курицу , и при цене менее 5 долларов за порцию мы находимся на небесах с этим рецептом. Добавьте немного овощей и риса, и вы получите полноценный обед!

Это абсолютно божественно.Благодаря этому замечательному рецепту вы получите полезную зелень и жирные макросы. На приготовление уходит всего несколько минут, и кошелек не требует больших затрат. Приятного аппетита!

Одно слово: идеально. Эта еда согреет ваши внутренности и наполнит вас высоким содержанием белка.

Если вы хотите съесть сегодня мексиканскую кухню, но не хотите выходить за рамки своего бюджета, этот рецепт Кесадильи — ваш лучший друг. Он вкусный и наполнен полезными ингредиентами по цене менее доллара за порцию.

Еще одна отличная идея для обеда в предстоящие напряженные дни.Приготовьте это утром или накануне вечером, и вы получите полезный и дешевый обед!

Может показаться немного, но этот восхитительный перец чили на самом деле очень полезен для вас. Белок из говядины и углеводы из черной фасоли быстро насытят и сохранят сытость на долгое время. Вкусно и тепло, как раз на зиму!

Удивительный рецепт для тех, кто хочет изменить свое питание, сохраняя при этом свои макросы и не переусердствуя с расходами.Удовлетворяет ваш хрустящий зуб (видите, что я там делал?) И дает вам весь белок, необходимый для того, чтобы оставаться сытым и худым.

Здесь идеальная макромикс с углеводами, жирами и белками. Менее чем за 5 долларов за порцию вы получаете обед, которого хватит на всю неделю!

С наступлением холодов неудивительно, что супы возвращаются в моде. Этот великолепный мексиканский суп из белой фасоли согреет вас зимой, не проделав дырку в кармане.

Манго делают каждое блюдо немного слаще, поэтому нам очень нравится этот рецепт. Обычное блюдо из риса и бобов может быть немного мехом, но добавьте сладкий вкус манго, и у вас будет вечеринка!

Если к вам сегодня приехали люди, и вы не хотите тратить слишком много времени или денег на еду, это блюдо — отличный вариант! Вы даже можете разрезать буррито на кусочки и приготовить закуски, пока все смотрят игру или сплетничают.

Приправы в этом рецепте придают вкусный вкус кебабам из говядины, которые определенно стоит попробовать!

Если вам нравится жареный хруст, но вы хотите выбрать более здоровую альтернативу, кукурузная мука — ваш мужчина.Этот полезный рецепт удовлетворит все ваши жареные желания, не заставляя вас открывать пуговицу на брюках.

Легко приготовить, очень полезно и очень вкусно. Обязательно попробуйте!

Не могу поверить, насколько дешево это блюдо, особенно из-за всех содержащихся в нем питательных веществ. В воскресенье вечером вы можете сделать большую кастрюлю и разделить ее на маленькие порции, чтобы хватило на целую неделю.

Хотите пасту, но не знаете, чем ее подправить? Как насчет дымных грибов с изюминкой?

Вы можете добавить этот салат с белой фасолью и тунцом в свой бутерброд или просто съесть его как есть для быстрого обеда в напряженный день.

Кто сказал, что вам нужно есть фаст-фуд, чтобы получить яичницу? Этот восхитительный рецепт даст вам удивительно полезный яичный продукт по цене менее доллара за порцию. Вы можете сказать «Завтрак»?

Отличная закуска, которую можно добавить к вечеру кино с друзьями. Вам больше не нужно использовать химически обработанную сальсу, теперь вы можете использовать этот домашний салат для своих чипсов.

Итальянцы всегда знали, как сделать так, чтобы углеводы выглядели хорошо! Этот восхитительный рецепт ньокки придаст вашему обеду совершенно новый смысл.Легко приготовить и всего 2,24 доллара за порцию.

Если вы искали полезную лазанью, вы просто нашли ее. При цене менее 5 долларов за порцию вы можете сразу насытиться, не прибавляя лишних калорий.

Не знаете, что приготовить на обед на этой неделе? Как насчет вкусных куриных оберток со здоровым ранчо? Этот рецепт сделает все ваши обеды, даже самые быстрые, полезными и красочными.

Блюдо с лебедой и брюссельской капустой не может быть нездоровым, оно просто не может быть вредным для здоровья, поэтому об этом блюде стоит упомянуть в книгах.Легко приготовить, здорово и надолго сохранит чувство сытости.

Теперь, когда у вас есть этот рецепт, вам не нужно мясо для приготовления чили! Он на 100% полезен, сытен и очень вкусно пахнет.

Морепродукты не обязательно должны быть дорогими, если вы знаете, как это делать правильно, и этот быстрый суп из креветок — отличный рецепт, чтобы попробовать, если вы хотите попробовать морепродукты!

Выглядит божественно, не так ли? Это очень простое в приготовлении блюдо удовлетворит все ваши вкусовые рецепторы, не прожигая дыры в кошельке и не добавляя лишних цифр на шкале.

32. Чашки для буррито (1,18 доллара за порцию)

Развлекаете кого-нибудь сегодня вечером и не знаете, что приготовить в качестве закуски? Эти чашки для буррито — отличная альтернатива чипсам или другой жирной закуске. Все, что вам нужно, чтобы насладиться им, — это ложка и чашка.

Еще один впечатляющий рецепт креветок до 5 долларов за порцию. Сочетание лимона и укропа придает блюду отменный вкус.

Если вы хотите съесть картофель на завтрак, но при этом хотите, чтобы он был полезным, это рецепт для вас.Эта картофельная фриттата по цене менее доллара за порцию заставит вас взглянуть на картофель в совершенно новом свете.

Мясо и фрукты? О да. Сочность свинины, смешанной с жидким сахаром в ананасе, заставит вас пожалеть, что вы узнали об этом раньше.

Еще один замечательный рецепт смешивания сладкого и соленого для здоровой еды. Легко приготовить и абсолютно аппетитно.

Вы можете добавить это полезное жаркое к любому блюду в качестве гарнира или наслаждаться им как есть на обед или ужин. Вы даже можете сделать из него сэндвич, если спешите поесть.

Лосось содержит здоровую дозу жиров, которые ускорят ваш метаболизм, уменьшат воспаление и сделают вас счастливее. Стоит ли говорить больше по цене менее 5 долларов за порцию?

Изысканный рецепт стоимостью менее 5 долларов за порцию, который наверняка вызовет трепет у всех на вашем званом ужине.

Благодаря этому изысканному рецепту больше не нужно есть сладкий картофель в одиночестве.

Кредит на представленную фотографию: Кредит на фотографию на 5 долларов через 5dollardinners.com

простых и забавных способов сделать чей-то день рождения особенным — The Confetti Post

Земля снова совершила оборот вокруг Солнца, и сегодня день рождения вашего любимого человека.В связи с празднованием третьего дня рождения The Confetti Post мы собрали несколько простых, веселых и доступных идей, которые помогут вам отпраздновать.

Хотите улучшить свою игру в этом году? Отправка сообщения о дне рождения — это хорошо, но давайте будем правдой, он просто не поддерживает пламя — или свечу на день рождения — для чего-то более значимого.

Конечно, мы думаем, что отправить кого-нибудь на вечеринку в посылке с коробкой — отличный способ. Для дней рождения это несколько забавных идей для вечеринок, которые обязательно вызовут улыбку.

Помимо того, что вы станете героем дня рождения с The Confetti Post, вот несколько небольших, но эффективных способов поделиться любовью ко дню рождения и сделать чей-то день рождения особенным.

Возможно, больше не принято отправлять сообщения в бутылках, но вы все равно можете добавить небольшую загадку в свой сюрприз на день рождения.

• Шаг 1. Надуйте баллон и держите его закрытым зажимом для стружки или просто держите крепко.
• Шаг 2. Используя маркер (лучше всего подходят бескислотные маркеры), запишите сообщение о своем дне рождения.
• Шаг 3. Спустите воздушный шар, спрячьте его в конверт и отправьте в путь!
• Шаг 4. Ждите с ликованием. Когда получатель надует воздушный шар, его встретит дополнительный сюрприз.

Они будут думать о вас с нежностью, пока будут вертеть воздушным шаром по дому еще несколько дней.

Вдохновитесь «Тонким весельем» с различными способами написания на воздушном шаре.

Сделайте для них плейлист на день рождения. Направляйте мультфильмы восьмидесятых и сочиняйте веселые джемы для именинника или девушки. (Для вдохновения посмотрите наш плейлист Spotify для дня рождения.)

Или вы можете быть капризным, банальным, нервным, ярым, народным — все, что плывет на их лодке. Благодаря волшебству современных технологий, это намного менее трудозатратно, чем это было несколько десятилетий назад. Они будут думать о вас и чувствовать себя любимыми каждый раз, когда нажимают кнопку воспроизведения.

Удивите именинника или девушку вечеринкой в ​​коробке только для них!

Наши тщательно отобранные пакеты по уходу включают воздушный шар и конфетти, чтобы довести вечеринку до их порога. Это так просто, что вы даже можете заказать это в своей пижаме, пока вы «Netflix & Chill». Оценка!

Классическая вечеринка «С Днем Рождения» — отличный выбор, или вы можете сделать ее еще более индивидуальной и создать свою собственную подарочную коробку на день рождения.

Сделайте пожертвование или сделайте случайный акт доброты, помня о имениннике. Именинница любит животных? Отнесите еду, игрушки или полотенца в местный приют. Она любит природу? Сделайте пожертвование Green Peace в ее честь.

Простые и бесплатные дела тоже работают! Добрые поступки, такие как неожиданные ободрения и подтверждения, — отличный способ поделиться любовью. Скажите другу, что вы орошаете мир особой добротой, чтобы отпраздновать его день рождения.

Запишите несколько добрых слов и оставьте их в обычных местах, где они окажут необычайное влияние. Прикрепите записку к скамейке в парке, оставьте ее на полке в библиотеке или положите рядом с детским питанием в продуктовом магазине.

Писательский блок? Вот несколько идей, как заставить перо двигаться:

• Вы получили это!
• Ура, ты! Вы самые лучшие! Вы действительно молодцы. (На основе одной из наших популярных подарочных коробок для вечеринок, Yay You!)
• «Мы можем встретить много поражений, но мы не должны быть побеждены.»-Майя Анжелу
• У тебя красивая улыбка!
• Ты имеешь значение.
• Будьте добры к себе.
• Наберитесь смелости и отпустите то, что вы не можете изменить.
• Сияй ярко! (На основе нашей записки о розовом воздушном шаре.)

Вот забавный! Удивите именинника или девушку носками по индивидуальному заказу. Эта замечательная компания, DivvyUp, создает отличное развлечение для ваших ног с помощью носков с фотографиями.

Поистине бизнес с сердцем, они жертвуют носки приютам для бездомных по всей территории Соединенных Штатов, так что это определенно подарок, который можно вернуть.Теплых и счастливых ног всем!

Подари им книгу! А еще лучше напишите внутри продуманную надпись, чтобы сделать ее еще более значимой. По этому случаю нам нравится идея подарить книгу, которую можно читать отрывками (оставьте «Войну и мир» на другой день), и чтобы она всегда вдохновляла нас.

Может быть, что-то вроде «Достаточно храбрых» Шерил Стрейд?

Это кажется очевидным, но так часто в нашей беспокойной жизни нам не хватает времени, чтобы высказать свое мнение.В Интернете легко написать «HBD», но гораздо эффективнее сказать им с днем ​​рождения лично (или по телефону, если вы находитесь на большом расстоянии).

По словам автора, Рути Линдси, «Если вы видите в ком-то что-то прекрасное, говорите это».

Это особенно большой сюрприз для знаменательных дней рождения, но давайте будем реальными… каждый год стоит отмечать.

Парад писем требует некоторой координации, но оно того стоит и обязательно запомнится надолго после того, как их день рождения пришел и ушел.

Обратитесь к близким друзьям и семье именинника или, возможно, даже к старому соседу по комнате в колледже, которого они не видели годами. В нижней части предложите людям отправить письмо (по электронной почте или по почте) с рассказом или любимым воспоминанием о имениннике.

Просто соберите их в красивую коробку или большой конверт, чтобы хранить их на долгие годы.

Осторожно: может вызвать мурашки по коже, слезы, теплые пушинки и / или возмутительный смех.

(номинация Грэмми не требуется)

Позвоните им и пойте с днем ​​рождения на их автоответчик. Вам не обязательно иметь голос ангела. Просто поясните это или позвольте всей семье присоединиться к вам. Также интересно снять видео с этим весельем и отправить его. Я обещаю, что это заставит их улыбнуться, и они будут ценить это послание задолго до своего дня рождения.

Сделайте снимок и распечатайте его где-нибудь, например, в Plywerk.Ваш любимый человек будет в восторге от осязаемой фотографии, особенно если она включает вашу улыбающуюся кружку.

Не можете найти фотографию, на которой вы и именинник изображены вместе? Сделайте снимок значимого места или цветка и вместо этого распечатайте его. Нам нужно больше фотографий на полках и вне наших телефонов.

Этот подарок на день рождения будет вызывать улыбки в течение всего года, а в качестве бонуса Plywerk производит свою продукцию на 100% солнечной энергии из древесины, полученной из экологически чистых источников.

Напрягите поэтическую мускулатуру и напишите хайку для именинника!

(Прекратите прокручивать. Мы практически похлопываем вас по спине, говоря, что вы полностью справитесь с этим.)

Следуйте этим простым рекомендациям и отправьте любимому человеку письменное произведение искусства на его день рождения. Хайку — это форма японской поэзии, состоящая из трех строк, часто отражающих природу. Независимо от того, окажется ли он глупым или серьезным, мы гарантируем, что он станет хитом и запомнится навсегда.

Традиционное хайку состоит из трех строк, из которых пять слогов в первой строке, семь слогов во второй строке и еще пять слогов в третьей строке. Просто помните, 5-7-5.

Вот несколько примеров из Team Confetti Post, подтверждающих, что вы тоже можете это сделать:

Лопни это конфетти
Сделай глупый танец на день рождения
Улыбнись и знай, что тебя любят.

Воспоминания о нас
Купание в озере
Любимые, как звезды.

Загадай желание на день рождения
Я обнимаю тебя
Всегда храни мое сердце.

Дни рождения на квадроцикле
Друзья по горам и долинам
Вы старались и верны.

Отметьте день рождения любимого человека, посадив дерево в его имя. У них будет право похвастаться великолепным деревом, накачивающим кислород, в одном из наших национальных лесов.

The Arbor Foundation, организация, стремящаяся сделать нашу планету чище и экологичнее, даже отправит индивидуальный сертификат, чтобы объявить об уникальном подарке.

Один из моих любимых сюрпризов на день рождения — это первый год обучения в колледже с моей дорогой подругой и соседкой по комнате Илэйн. Конечно, из-за бюджета колледжа мы не могли позволить себе ничего особенного. Мы с друзьями схватили кекс из торгового автомата, воткнули в него свечу и прошли через общежитие, распевая «С Днем Рождения».”

Кекс, возможно, имел вкус пластика, но все эти годы спустя память осталась близкой моему сердцу.

Еда — ваш язык любви? Если вы не можете быть с любимым человеком в его день рождения, чтобы приготовить ему домашнюю еду или отвести его в самый модный ресторан, где продаются разные продукты, этот сюрприз на день рождения для вас.

Найдите пиццерию по месту жительства именинника и позвоните ему, чтобы организовать доставку пиццы.С появлением новых служб доставки ресторанов, таких как Uber Eats, это сделать намного проще. Только убедитесь, что именинник дома!

Лично я был бы в восторге, если бы мне на день рождения принесли пиццу. Особенно, если на нем ананас.

Живете ли вы недалеко или далеко, найдите любимое место для кофе или водопой для именинника и купите им подарочную карту. Если вы действительно хотите побаловать их, подарите им спа-процедуры, которых они никогда не делали сами.Это подарок, который дарить не перестает!

Как предприятие, которое любит давать, мы любим такие достойные дела.

Вы можете взять животное из Всемирного фонда дикой природы в честь дня рождения своих близких. У них есть прекрасные подарочные наборы, а также великолепные существа, которые могут помочь. Ваш подарок на день рождения может помочь поддержать усилия по сохранению критически исчезающих видов по всему миру.

«Более 50 лет WWF защищает будущее природы.Всемирный фонд дикой природы, ведущая природоохранная организация мира, работает в 100 странах и пользуется поддержкой более одного миллиона членов в Соединенных Штатах и ​​почти пяти миллионов во всем мире ».

Надеюсь, этот список простых и увлекательных способов сделать чей-то день рождения особенным, вдохновит вас и поможет заставить этих особенных людей почувствовать себя особенно любимыми.

Ура,

Бетси (и пост командного конфетти)

П.С. Хотите еще больше идей, особенно для дня рождения на расстоянии? Ознакомьтесь с нашими 16 забавными идеями для дня рождения на расстоянии.

Кредиты изображений: Воздушный шар: утонченное веселье; Stock от Pexel: Trees: Anton Atanasov Red Panda: Flickr Letters: Suzy Hazelwood Pizza: Pixabay

Эти 6 идей помогут сделать день рождения любимого человека особенным

Жизнь — это развлечение, забота и привязанность к своим близким. Каждый день дарит много хороших и плохих впечатлений и воспоминаний. Однако вы не можете проводить больше времени с семьей и друзьями каждый день.Особые случаи решают эту проблему, предлагая прекрасное времяпрепровождение с любимым человеком. Один из таких поводов — это дни рождения, которые нужно сделать более особенными. Итак, что вы делаете в этот особенный день? Вам интересно о Идеи для подарков на день рождения и торжеств? Вы попали в нужное место! Продолжайте читать, чтобы получить больше информации об идеях празднования приближающихся дней рождения ваших близких.

Возможно, ваш любимый человек хотел посетить какие-то места или иногда планировал отправиться в тур, и это могло не сработать.Вы можете выполнить этот план, чтобы удивить их. Постарайтесь спланировать мероприятия, но не сообщайте им об этом. Кроме того, приготовьте лучших подарков на день рождения и , чтобы удивить их в месте своей мечты. Что еще может сделать их более взволнованными и счастливыми, кроме этого момента? Наслаждайтесь и запечатлейте эти прекрасные моменты, чтобы вы никогда не забудете эти особенные моменты своей жизни.

Найдите уникальных подарков на день рождения для него и хорошо их упакуйте.Хорошо, когда в этой идее есть несколько подарков. Вы должны спрятать их в разных местах дома. Составьте несколько подсказок, чтобы найти подарки, спрятанные в разных местах. Подумайте нестандартно, чтобы усилить сюрприз для него или нее. Этот день рождения будет особенным, так как они будут продолжать искать подарки из разных мест с большим количеством ожиданий относительно подарков в своих умах. Когда они ищут, вы можете отправить подарки на день рождения онлайн , чтобы они еще больше удивились.

Если любовь к особенным больше, то зачем ограничивать количество подарков в их день рождения? Вы можете придумать больше идей и «Отправить подарки на день рождения онлайн» с 12:00 до 23:59, чтобы они почувствовали себя более особенными и любимыми. Это не значит, что нужно много денег тратить на дорогие подарки. Подумайте о том, как заставить их почувствовать себя особенными. Это может быть кофе в постель, украшение комнаты, персонализированная поздравительная открытка, долгая поездка, завтрак в частной зоне, посещение спа, кино, ужин при свечах и многое другое! Вариантов множество.Найдите время, чтобы придумать лучшие идеи для празднования дня.

Вы можете отправить подарков на день рождения через Интернет, а — но любимому человеку понравятся персонализированные подарки. Это может быть простой или дорогой подарок, но вы, должно быть, поработали над ним. Вы можете поискать онлайн-портал, который будет работать с подарками в соответствии с вашими потребностями. Вы также можете найти общий подарок и немного поработать над ним, чтобы сделать его более уникальным и индивидуальным.Это поможет любимому человеку более увлекательно провести время.

Подарок может быть самым лучшим и полноценным, если вы дадите им товар, который им нужен. Например, это может быть мобильный телефон, набор для макияжа, платья и т. Д. Вы можете найти подходящий интернет-магазин и отправить подарки на день рождения через Интернет. Это заставит их с радостью подержать подарки в неожиданное время. Хотя вы не находитесь рядом с человеком, который празднует день рождения, вы можете заставить его почувствовать себя особенным с помощью подарков из интернет-магазина.

Например, если это день рождения вашей мамы или папы, вы можете отпраздновать его с друзьями, по которым они так сильно скучают. Ваши родители — это те, кто живет, чтобы удовлетворять ваши потребности и жертвовать всем ради вашего счастья. Почему бы тебе не спланировать день для их счастья? Воспользуйтесь помощью социальных сетей и найдите друзей, которые были очень близки в школе и колледже. Получите их контакты и пригласите их на вечеринку.Что еще может удивить вашу маму или папу, чем старые приятные воспоминания? Найдите время и силы, чтобы сделать такой сюрприз!

Ни один день рождения не обходится без подарков! MyFlowerTree — один из лучших интернет-порталов, где вы можете найти лучший подарок для своих близких. Следуйте идеям, чтобы сделать их дни рождения особенными и получить лучший подарок в таком замечательном интернет-магазине подарков. Начните работать прямо сейчас, чтобы сделать эти дни для ваших близких лучшими и запоминающимися

10 чудесных идей на день рождения, которые растопят ваше мужское сердце для вас

Jamboree сообщений Попросите его семью и друзей отправить вам сообщения о его дне рождения. Распечатайте их на цветной бумаге, положите в банку и подайте ему.Если вы хотите добавить индивидуальности, попросите их написать это своим почерком, щелкните изображение и отправьте его вам, которое затем можно распечатать. Как вариант, вы можете сделать коллаж из изображений и представить его в электронном или бумажном виде. Это обязательно принесет вам крепкие объятия и поцелуй!

Мелом
Купите цветные мелки и напишите с днем ​​рождения большими жирными буквами на полу или стене спальни. Дайте ему проснуться и увидеть это утром первым делом.Несомненно, он почувствует себя королем мира.

Сердце короля
Получите для него корону, коронаруйте его и объявите королем того дня. Теперь попросите его записать свои пожелания на день и дать ему почувствовать себя превосходным.

Охота за сокровищами
Если вы влюбленная пара, кладите любовные записки в те места, где он, скорее всего, их найдет. Подумайте о туалете, коробке для завтрака, в машине, карманах его брюк, подносе с завтраком и в его шкафу, и заставьте его чувствовать себя любимым весь день.Ведь для чего дни рождения!

Свой фильм
Сопоставьте все свои фотографии и сделайте трогательную слайд-шоу со всеми его любимыми песнями, играющими в фоновом режиме. Предупреждение: это может вызвать слезы на его глазах.

Быстрое исправление подарков своими руками
У вас мало времени, но вы все еще хотите сделать для него креатив ручной работы? Сделайте оригами гадалку и наполните ее милыми пустяками на всех восьми створках. Если вы не знаете, как его сделать, в Интернете доступно множество руководств.Легко приготовить, он будет готов менее чем за 15 минут.

Унесет ему голову
Надуйте несколько воздушных шаров в форме сердечек и повесьте их в комнате, чтобы его взорвали, когда он вернется с работы. Вы также можете купить несколько воздушных шаров с гелием и прикрепить любовные записки к свободным концам ниток, чтобы он мог их прочитать.

Чтобы узнать больше, подпишитесь на нас в Twitter и Facebook

Идеи подарков-сюрпризов на 65 дней рождения для ваших близких

День рождения имеет большое значение в жизни каждого человека, а почему бы и нет? В конце концов, это день, когда человек оказывается в центре внимания. Каждый втайне желает получить то, что хочет. Даже после множества подарков-сюрпризов на день рождения всегда возникает путаница. Чтобы разрешить эту путаницу, вы всегда должны выбирать подарок в соответствии с вашими отношениями и привязанностью к этому человеку.Все отношения уникальны и неповторимы, как и подарок на день рождения.

Вот 65 удивительных идей подарков-сюрпризов на день рождения для любых отношений в вашей жизни.

Мужские духи

Сколько раз вы жаловались брату, чтобы тот распылял духи на него, а не на всю его комнату ? Да, все мы знаем, что братья склонны злоупотреблять ароматом.Аромат определенно очаровывает. И вы определенно не хотели бы, чтобы ваш брат упускал шанс произвести впечатление на окружающих, верно? Да, у него их уже много, но еще один на его полке будет его любимым подарком на день рождения.

Персонализированная коробка шоколада

Шоколад — обязательная часть дней рождения. Вы можете представить себе празднование дня рождения или вечеринку с шоколадными конфетами? Сама мысль больно. Вспомните дни, когда вы с братом дрались из-за конфет, а потом поровну раздавали их друг другу.Теперь у него есть шанс снова дать ему свою долю шоколадных конфет. Может быть, на этот раз немного больше, в конце концов, это его день рождения. Персонализированные шоколадные конфеты добавляют эмоций к сообщению, которое вы хотите передать, и имеют восхитительный вкус. Поверьте, персонализированный шоколад растопил бы его точно так же, как плитка шоколада.

Bluetooth Speaker

Ваш брат крутится по дому, танцуя под свои мелодии. Он показывает свои ходы каждый раз, когда у него есть шанс. Такой классный брат заслуживает своих личных Bluetooth-динамиков.Каждый парень любит вечеринки, и если ваш брат — один из таких тусовщиков, вы можете устроить ему вечеринку. Включите музыку из динамиков во время вечеринки и посмотрите, какой у него классный. Это будет один из самых необычных сюрпризов для празднования дня рождения брата.

Набор галстуков и запонок

Для развлечения вы часто дразните своего брата, насколько он некрасиво, но вы знаете, что когда он одевается, он меняет правила игры. Прекрасным подарком-сюрпризом для брата станут галстук и запонки.Он будет носить его каждый раз, когда у него официальное мероприятие. С первого дня в бизнесе до дня помолвки он всегда будет держать это при себе.

Корзина подарков для груминга

Брат не оставляет абсолютно никаких шансов подразнить вас, но и не забывает возможности побаловать вас. Пришло ваше время сделать то же самое. Он заботится о вас как о родителе, и теперь вы должны делать то же самое. Корзина для ухода за шерстью — идеальный способ сделать это. В нем есть все необходимые ему продукты.Он по-прежнему оставит полотенце на кровати, но корзина ему наверняка пригодится.

Букет красных роз

Парни тоже заслуживают цветов. Красные розы означают любовь и уважение. Это можно рассматривать как знак признательности за все, что он для вас делает с любовью и заботой. Красную розу часто называют розой влюбленных. Розы символизируют новые начинания. В этом году пора дать новые обещания, полные любви и чистоты.В этот день рождения подарите ему красивый букет красных роз и посмотрите, как его щеки тоже покраснеют.

Шоколадный торт

Твой парень сладкоежка, верно? Что может быть лучше шоколадного торта, чтобы утолить его жажду? Придумайте несколько идей для вечеринки по случаю дня рождения для парня и выберите одну из идей, тематика которой соответствует его предпочтениям. Пока идет вечеринка, вы можете удивить его этим шоколадным тортом. Это увеличило бы его счастье, да и гости были бы в восторге, ведь все ждут возможности взять шоколадный торт.

Персонализированная кружка

Из множества идей сюрпризов на день рождения для парня, персонализированная кружка украла бы его сердце. Выберите одну из своих самых странных фотографий с ним и украсьте ее на кружке. Кружка используется для повседневных дел. Он будет помнить вас каждый раз, когда будет пить утренний кофе и даже во время полуночного зеленого чая. Он признает ваши усилия и мысли, стоящие за идеей подарка. Чтобы немного подразнить его, вы можете завернуть кружку в разные коробки.

Бордовая рубашка

Ваш парень никогда не убирает свой гардероб, поэтому каждый раз, когда вы встречаетесь, он носит одну и ту же старую рубашку. В этот день рождения подарите ему новую рубашку, которую он сможет носить несколько раз. Выберите рубашку его любимого цвета. Вам следует выбрать рубашку, которую можно носить на официальных мероприятиях. Когда вы дарите ему рубашку, прикрепите к подарку небольшие записки ручной работы. Вы можете написать симпатичный или забавный текст. Это дополнение сделает подарок более привлекательным.

Много конфет и букет закусок

Твой парень много работает.Он хорошо сочетает свою трудовую жизнь и учебу. В этот день рождения спланируйте для него поездку. Отправляйтесь на дальние поездки. Это будет неожиданный план дня рождения для парня, когда его возлюбленная устроит ему поездку. Пока вы отправляетесь в путешествие, подарите ему особый набор конфет и чипсов. Это будут лучшие закуски, когда вы отправляетесь в путешествие. Никогда не ошибетесь, наблюдая за закатом за конфетами с любимым человеком.

Идеи подарков-сюрпризов на день рождения для жениха

Персонализированная фоторамка LOVE

Вспомните время, когда вы впервые встретили своего жениха.Тысячи мыслей, должно быть, проносились в твоей голове. В тот момент, когда вы решили прожить остаток своей жизни с этим человеком, вы, должно быть, тоже щелкнули по картинке, верно? Ваша первая совместная фотография всегда запоминается. В конце концов, именно тогда началось долгое путешествие. Чтобы подарить вашему жениху несколько сентиментальных слез, поместите эту фотографию в индивидуальную фоторамку. Он любовь всей вашей жизни, так почему бы не подарить фоторамку, которая довольно точно отображает эмоции.

Миниатюрная вращающаяся лампа

Вы оба обручились совсем недавно и часами разговариваете по телефону поздно ночью? Волнение от разговора с любимым поздно ночью — это то, что вам нравится.Вы можете подарить ему индивидуальный вращающийся ночник. Он будет держать эту лампу ближе к своей кровати и всегда будет иметь для вас прекрасные мысли, которые останутся ближе к его сердцу. К настоящему времени вы собрали много фотографий вместе, выбрали лучшие и персонализируете их с помощью вращающегося ночника. Свет, который светит на фотографиях, принесет новые искры в ваши отношения.

Шоколадная гитара

Как долго вы планировали для него идеи сюрпризов на день рождения? Вот решение.Идея подарить ему шоколадные конфеты в букете в форме гитары поистине необычна. Он делает ваш день лучше, посвящая вам песни, сыгранные на его гитаре. Теперь у него есть шанс подарить ему шоколадные конфеты, которые он любит, идеально разложенные в форме инструмента, который он любит больше всего. Этот исключительный подарок усилит его безоговорочную любовь к вам.

Ежедневная рутинная корзина для ухода за собой

В свой день рождения сегодня он должен выглядеть как можно лучше. Один из способов убедиться, что он украдет все шоу в свой день рождения, — это дать ему корзину.Корзина содержит все его предметы первой необходимости. Будь то его набор для бритья или средства для мытья волос, в корзине есть все. Подводя итог, в нем есть все, что нужно вашему жениху в его особенный день, а также ежедневно. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш жених всегда будет выглядеть лучше всех.

Путевка

Ваш жених работает день и ночь с такой преданностью. Все свои силы и упорный труд он вкладывает в свои задачи. Он даже не думает взять выходной и немного отдохнуть.Идеальный способ позволить ему взять несколько выходных — дать ему путевку. Он может использовать этот ваучер и путешествовать со своими друзьями или коллегами. Он заслуживает места и времени вне часов, чтобы немного расслабиться. Подарите ему возможность отдохнуть от повседневной рутины.

Идеи подарков-сюрпризов на день рождения для МУЖА

Индивидуальный кошелек

Подумайте о том, что все деньги, которые вы тратите на покупки и продукты, поступают из кошелька вашего мужа.Разве вы не обязаны в большей или меньшей степени следить за тем, чтобы кошелек, который он носит, был стильным, но простым в обращении. Он с радостью передаст вам все деньги и не потратит на него ни цента. Для такого заботливого мужа, как он, он заслуживает простого, но продуманного подарка. Он будет пользоваться кошельком каждый день и вспоминать вас каждый день.

Цифровые часы

В эту цифровую эпоху каждый хочет оставаться модернизированным. У мужа тоже много забот.Все эти задачи легко решаются с помощью цифровых часов. Во время встреч вы можете легко проверить, есть ли срочные сообщения. Умные часы также отслеживают частоту сердечных сокращений. Муж действительно признал бы этот исключительный дар.

Подарочная коробка в форме сердца и ароматные цветы

Из множества вариантов сложно выбрать одну из лучших и уникальных идей сюрпризов на день рождения для мужа. Подарочная коробка с ароматными цветами, безусловно, станет уникальным и особенным подарком вашему мужу в этот день рождения.Запах его сердце расцветет и любовь к тебе. Муж тоже заслуживает того, чтобы его баловали. С помощью этого единственного в своем роде подарка вы сможете снова и снова завоевать сердце своего мужа.

Идеи подарков-сюрпризов на день рождения для ОТЦА

Торт «Супер папа»

Отец посвящает всю свою любовь и заботу своей семье. Он работает изо дня в день, чтобы обеспечить своей семье все, что в его силах. Он обожает свою семью и готов принять за них пули. Он действительно твой супергерой.Он всегда рядом с тобой. Обязательно придумайте дизайнерский торт для супер-папы на его день рождения. Он надолго сохранит этот момент и память.

Personalized Magic LED Mirror

Сколько раз ваш отец смотрит в зеркало, уходя в офис? Почти миллион раз верно. От того, чтобы убедиться, что его волосы правильно уложены, чтобы он соответствовал галстуку с рубашкой. Половину своего времени он тратит на то, чтобы проверить, как он выглядит, прежде чем уйти на работу. Папе, который не может перестать смотреть на себя, понравится персонализированная светодиодная рамка для зеркала.Зеркало позаботится обо всех его потребностях. От использования в качестве зеркала до отображения изображения, которое он любит больше всего через светодиоды, персонализированная светодиодная рамка для зеркала — это все, о чем когда-либо будет просить папа.

Стильные часы

Отцы известны своей щепетильностью. Вы бы никогда не осмелились опоздать, когда он рядом. Когда вы уходите с вечеринки или из офиса, он продолжает смотреть на часы. Такой отец хотел бы носить часы на запястье.Он может носить эти часы на деловых встречах или во время традиционных мероприятий. Он никогда не купит себе ничего. Будьте тем, кто подарит ему часы в этот день рождения, и посмотрите, как он повеселится.

Поздравляю папу

Вы все еще думаете о каких-нибудь креативных идеях-сюрпризах на день рождения для отца? Что ж, перестаньте думать и начните планировать. Пора поднять тост за отца. Он определенно был одним из лучших отцов, которых вы когда-либо могли иметь. Поздравляю своего отца с таким человеком.Иногда он может быть строгим, но в глубине души у него тоже есть заботливая сторона. В этот день рождения поднимите за него тост и поблагодарите его за все, что он делает для вас и вашей семьи.

Персонализированный аксессуар для приборной панели

При таком большом трафике в городах было бы неправильно сказать, что путешествия отнимают довольно много времени в жизни человека. Если ваш отец тоже много времени проводит за рулем автомобиля, персонализированная приборная панель станет полезным и особенным подарком в этот день рождения.Он будет улыбаться и гордиться детьми, которых воспитывает, и семьей, частью которой он является. Его дни начнутся с блаженства, если он увидит фотографии своих близких.

Идеи подарков-сюрпризов на день рождения для ОТЕКА В ЗАКОНЕ

Бежевая хлопковая курта

Если ваш свекор предпочитает этническую одежду, вы можете подарить ему хлопковую курту в этот день рождения. Это будет для него идеальный подарок на день рождения. Это было бы как удобно, так и незаметно, прямо как ему хотелось бы.Ему бы понравился подарок, который длится дольше, дольше и может быть использован повторно. Курта бежевого цвета — лучший вариант подарка на день рождения тестю.

Денежный завод

Это первый день рождения вашего тестя после свадьбы. Вы не должны рисковать, нравится ему подарок или нет. В такие дни вам определенно подойдет денежное растение. Это ознаменовало бы вашу давнюю дружбу с вашей новой семьей.Он заключает в себе энергию и процветание, богатство и здоровье.

Молочная ферма и загон для № 1 DAD

Он уже твой папа номер 1. Понимание и уважение между вами тоже уникальны и особенные. Свекор, который обращается с вами, как с собственной дочерью, обязательно должен сделать специальный подарок на день рождения. Набор дневников и ручка с поздравительной открыткой с цифрой 1 были бы идеальным выбором для подарка ему на день рождения. Он будет записывать в нем важные даты и время.Он будет долго дорожить этим подарком.

Идеи подарков-сюрпризов на день рождения для ДЕДУШКИ

Коробка митхаи ассорти без сахара

Твой дедушка сладкоежка. Он всегда любит съесть что-нибудь сладкое, особенно после ужина. На этот раз вам обязательно понравятся сладости без сахара. По мере взросления необходимо учитывать и его здоровье. Сладости без сахара станут для него лучшим подарком на день рождения в этом году. Он будет есть эти сладости с удовольствием.

Carvaan

Можно придумать гораздо больше, чем просто идеи-сюрпризы на день рождения для дедушки. Он должен получить особый и уникальный подарок. Дедушки обычно проявляют большой интерес к музыке, особенно к старинным песням на хинди. Караван — это самый ценный подарок. Это сохранит его интерес и сделает его счастливым. Он будет продолжать напевать свои любимые песни. В этот день рождения танцуйте с ним под его любимые песни и смотрите, как он веселится.

Духовный поворот

Дедушка часто верит в духовность. Индийский дедушка по-настоящему оценил бы идолов Господа Ганеши в качестве подарка на его день рождения. Новые начинания часто начинаются с поклонения Господу Ганеше. Этот подарок на день рождения обязательно понравится дедушке. Это будет значимый и ценный подарок для него.

Свежие белые лилии

Деды тоже заслуживают того, чтобы их осыпали цветами.Белые лилии символизируют чистоту. Это отметило бы чистоту ваших отношений с дедушкой. Лилии символизируют благородные намерения и смирение. Дедушка, который любит всем сердцем, заслуживает этого особенного подарка на день рождения.

Персонализированная рамка

Есть много вариантов подарков-сюрпризов на день рождения для лучших друзей. Часто бывает сложно выбрать лучший подарок на день рождения для любимого человека.Персонализированные подарки наилучшим образом отражают настроение. Персонализированная фоторамка в качестве подарка на день рождения вашему лучшему другу будет абсолютно оценена и любима. Картина напомнит им обо всех воспоминаниях, которые вы вместе лелеяли.

Серьги

Серьги украсят любой образ. Сестры часто жалуются, что брат затрудняется выбрать подарок.Одно из самых простых решений этой проблемы — серьги в подарок на день рождения. Вы можете легко выбрать эксклюзивные серьги в Интернете и подарить ей. У онлайн-продуктов есть различные варианты. Процесс фильтрации упрощает вам выбор пары серег в соответствии с предпочтениями вашей сестры.

Платье из жоржета с поясом

Вам обязательно стоит задуматься о креативном плане празднования дня рождения-сюрприза для сестры. Лучшим планом для вашей сестры будет вечеринка-сюрприз на день рождения.Первый вопрос, который приходит вам в голову, когда вы думаете о вечеринке, — какой будет наряд. Чтобы избавить сестру от этой дилеммы, вам следует подарить платье с поясом. В этом году это будет ее праздничный наряд. Комфортная, но красивая, было бы заявлением о ее стиле.

Персонализированная стальная бутылка с единорогом

Ваша сестра не бывает дома большую часть дня. От колледжа до учебы и танцев — очевидно, что у нее очень плотный график.Имея множество мест, где можно побывать, и множество задач, ваша сестра может забыть позаботиться о своих основных потребностях. Бутылка с водой позаботится об этом и позаботится о том, чтобы она оставалась гидратированной и была в форме. Один из лучших подарков на день рождения — это персонализированная бутылка с водой, на которой будет написано имя вашей сестры. Она хотела бы носить с собой эту симпатичную бутылку с водой.

Женские духи

Духи украшают внешний вид женщины. Сестра тоже любит носить с собой духи.Будь то после занятий в спортзале или перед занятиями, духи просто необходимы. Как мы можем пропустить окропление в особых случаях? Сестра чаще всего использует духи, и, следовательно, это определенно идеальный подарок на день рождения для нее в этом году. Пусть ее аромат будет в центре внимания грядущих событий.

Купон на покупку

Насколько сложно выбрать наряд, который нравится вашей сестре? Я уже могу представить себе проблемы, через которые нужно пройти. Размеры, цвета, дизайн, материалы — список бесконечен.Прежде чем выбрать наряд, нужно учесть множество критериев. Лучший способ избавиться от стресса — подарить сестре купон на покупки. Позвольте ей использовать свою свободу и покупать то, что она хочет надеть. Лучший и умный подарок на день рождения в этом году, несомненно, — это ваучер на покупки.

Книга действий для пар

Твоя девушка любит вести записи, верно? Буклет для пар — самый продуктивный и новаторский подарок на день рождения.Вы можете запечатлеть все свои любимые воспоминания и моменты в этой книге. Здесь есть уникальные занятия для вас и вашей девушки. Эти мероприятия помогут укрепить связь. Это приблизит вас к ней. Этот продуманный подарок обязательно покорит ее сердце, и разве это не одна из ваших величайших и самых счастливых побед?

Мишка Тедди

Из множества идей сюрприза на день рождения для подруги выберите ту, которая соответствует ее характеру. Если ваша девушка зрелая по поведению и невинна в душе, мягкие игрушки определенно станут ее подарком на день рождения в этом году.Любая подруга хотела бы получить мягкую игрушку. Чтобы добавить блесток на день рождения, вы можете надуть воздушные шары и украсить им плюшевого мишку. Ваша девушка обязательно будет обожать вас и ваши усилия, чтобы сделать ее день рождения незабываемым.

Браслет

Браслеты добавляют шарма любому образу. Будь то официальные мероприятия или семейные ритуалы, браслет сочетается с несколькими нарядами. У девушки всегда был браслет с собой. Подруги часто радуются мелочам жизни.Подарить ей браслет может показаться не таким уж удивительным, что это определенно самый красивый подарок на день рождения, который девушка хотела бы получить.

Cadbury Fuse Hamper

Подруга любит шоколад. Помните, как каждый раз, когда вы ее расстраиваете, вам приходилось убеждать ее конфетами? Поиграйте с ней в аналогичную шутку на день рождения в этом году. А в конце дня удивите ее корзиной Cadbury Fuse. Этот подарок-сюрприз можно считать одним из недорогих подарков на день рождения девушке.Так вы сможете сделать ее счастливее и сэкономить немного денег в кармане.

Розовый шерстяной палантин

Девушка хотела бы носить палантин повсюду. Палантин можно использовать во многих целях. Он определенно соответствует западной одежде. Она также может легко носить его в сумке. Шерстяной палантин розового цвета — это не только модно, но и удобно. Шерстяной материал согреет ее в холодные ветреные дни.

Костюм Salwar

Ваша невеста часто навещает вас и вашу семью.Вы уже вместе отмечаете семейные торжества. В одном из таких случаев она предпочла бы этническую одежду. Вы должны дать ей традиционный наряд, например, костюм сальвар. Невеста хотела бы нарядиться в соответствии с выбором своего будущего мужа. Так что не волнуйтесь, она не будет жаловаться. Она получит его в подарок на день рождения и будет выставлять напоказ на мероприятии.

Кулон

Кулоны — одни из самых красивых аксессуаров, которые хотелось бы носить любой девушке. Ваша невеста тоже хотела бы носить этот стильный кулон на шее.Если ваша невеста любит наряжаться, ей очень понравится этот подарок на день рождения. Она могла носить его и на деловых встречах. Этот кулон-сердце показывает, что ее сердце связано с вашим. Это определенно один из самых сладких подарков на день рождения, которые может получить невеста.

Forever Rose

Скоро день рождения вашей невесты, вы придумали для нее какие-нибудь сюрпризы на день рождения? Что ж, похоже, у тебя еще есть время. Один из лучших способов выразить свою любовь к невесте в день ее рождения — подарить ей навсегда золотую розу.Этот цветок вечен, как и должна быть ваша любовь друг к другу. Несомненно, это уникальный и особенный подарок невесте на день рождения.

Дизайнерский торт

Ваша невеста любит день рождения. Свой день рождения она планировала давно. Лучший способ удивить именинника — это заскочить к ней в полночь с праздничным тортом. Не путайте, что это обычный торт. Ваша невеста заслуживает авторского торта, созданного специально для нее.Она будет по-настоящему удивлена, увидев вас в полночь с любимым шоколадным тортом. Этот сюрприз на день рождения сделает ее день рождения незабываемым.

Купон на спа

Девочки любят, когда их балуют. Они любят ходить в спа и салоны. Если ваша невеста — одна из таких дам, ей понравится купон на спа в качестве подарка на день рождения. Она воспользуется этой возможностью, чтобы побаловать себя. Она отлично проведет день, расслабляясь в спа-салоне, и, безусловно, от всей души поблагодарит вас за это.

Ароматические свечи

Все лучше, когда рядом есть жена. Она обо всем позаботится. От домашних дел до крайних сроков на работе, она создает такой баланс, как никто другой. Так почему бы в этот день рождения не подарить удаче даме немного больше чести в ее день рождения? Вы можете подарить ей ароматические свечи с надписью «Ты свет моей жизни». Она действительно свет вашей жизни, так почему бы не передать это сообщение немного романтично и особым образом.

Фигурка с цветами

Я уверен, что вы наверняка придумали много идей сюрпризов на день рождения для жены. Если нет, то вот эта необычная статуэтка. Это, несомненно, прекрасный и красивый подарок жене на день рождения. Это напомнит ей о старых добрых временах. Это вернет ей память о вашем первом танце в супружеской паре. Воссоздайте те воспоминания в ее день рождения.

Beauty Hamper

Сегодня день рождения вашей жены, и у нее должно быть все необходимое для идеального дня прямо перед собой.Лучший способ добиться этого — подарить косметичку. В корзине собраны все косметические средства и средства для макияжа, жене нужно выглядеть лучше всех в свой день рождения. Не забывайте делать ей комплименты после того, как она использует эти продукты. Жены любят комплименты и особенно в день рождения. Воспользуйтесь шансом и заставьте ее почувствовать себя особенной и любимой.

Pink Clutch

У жены так много забот. Даже во время поездки она должна носить с собой все самое необходимое.Отныне клатч — лучший подарок на день рождения для жены, которая хранит много вещей при себе. Ей будет легко носить его с собой, да и клатчи выглядят очень красиво. Розовый клатч отлично подойдет к этническим нарядам.

Персонализированные подушки

Что ж, не секрет, что жены всегда правы. Да всегда. Они просто все знают. Им удается разместить в гардеробе все ваши наряды идеально подобранными. Она знает, что вы ищете и где именно это можно найти.У нее действительно есть правильные ответы на этот вопрос. Такая жена заслуживает прекрасных подушек, которые выражают признательность за ее усердный труд и знания. Это будет для нее замечательный и удобный подарок на день рождения.

Свежие цветы

Когда вы в последний раз дарили своей маме букет цветов? Кажется, ты не можешь вспомнить, правда. Матери тоже любят аромат цветов и их красоту.В этот день рождения подарите ей букет цветов в вазе. Она всегда будет держать эту вазу рядом с собой. Составьте комбинацию из ее любимых цветов. Если вы запутались, вы всегда можете подобрать сочетание голубых орхидей и розовых роз. Комбинация выглядит потрясающе, и вашей маме она обязательно понравится.

Super Family Магнит на холодильник

Мать полностью посвящает себя семье и детям. Она ставит во главу угла свою семью. Она много работает, пробуя и экспериментируя с новыми рецептами для вас.Она любит готовить только потому, что знает, что вы любите поесть. Ее решение основано на вашем счастье. Такая мама, которая много времени проводит на кухне, заслуживает уникальный магнит на холодильник в качестве подарка на день рождения. Она будет смотреть на нее всякий раз, когда будет на кухне, и будет рада иметь такую ​​прекрасную семью.

Зеленое шелковое сари

Индийские мамы никогда не чувствуют переизбытка сари. Индийские мамы любят носить сари по любому поводу. А почему бы и нет.Они несут его с изяществом и элегантностью. Зеленое шелковое сари будет великолепно смотреться на вашей матери. Она может носить его по любому поводу, будь то семейная вечеринка или ежегодное мероприятие ее компании. Она даже может носить его рано утром, когда посещает храм в свой день рождения, чтобы поклониться богу.

Золотые часы

Да, список сюрпризов для вечеринки по случаю дня рождения для мамы может быть очень длинным. Но лучше всего пообедать в помещении. Вы можете приготовить ее любимое блюдо и устроить ужин при свечах.Матери любят мелочи жизни. Она обязательно оценит старания. Пока ужин подходит к концу, вы можете удивить ее, подарив золотые часы. Она никогда не покупает для себя, так что это ваш шанс подарить ей часы. Она может носить его как на деловых встречах, так и на традиционных мероприятиях.

Дом там, где мама Карикатура

«Дом там, где мама». Кто бы ни сказал, эта цитата действительно имеет смысл. Мать превращает дом в дом.Она с любовью и заботой кладет кирпичи в фундамент. Матери дарят своим детям и семье безусловную любовь. У нее день рождения, и вы должны выразить к ней свои чувства. Пора ее поблагодарить. Такой жест можно легко изобразить с помощью персонализированных подарков. Эта карикатура представляет собой персонализированную фоторамку, которая ясно показывает, насколько неполно наша жизнь и наши дома без нее.

Персонализированная фоторамка

Твоя свекровь относилась к тебе, как к собственной дочери.Она понимает вас и вашу работу. Она ценит все ваши усилия по отношению к этой новой семье. Такая идеальная свекровь заслуживает особого подарка на день рождения. В этот день рождения вы можете подарить ей персонализированную фоторамку. Кадр, напоминающий ей, что она мать, которой все желают, наверняка наполнит ее глаза слезами счастья и ее сердце, полное любви к вам.

Божественные идолы

Чтобы начать все заново, нужно всегда отдавать предпочтение божественным идолам.Любая свекровь будет рада получить такой подарок на день рождения. Это отправит вашу новую семью в прекрасное путешествие по дому. Это распространит позитивную и веселую атмосферу по всему месту.

Любовь в рамке Столешница

Свекровь вдохновляет вас стать лучше. Вы восхищаетесь ею за то, как она прекрасно всем управляет. Вы скорее считаете ее своей второй мамой, а не свекровью. Ваши отношения драгоценны, и поэтому она должна быть подарком на день рождения.Подарите ей персонализированную столешницу и сделайте ее день незабываемым.

Бхаджан Набор

Независимо от того, сколько уникальных идей-сюрпризов на день рождения для бабушки запланировано, бабушка всегда будет любить духовные дары. Она посвящает свое время медитации. Набор бхаджанов облегчил бы ей задачу. Она мирно слушала бхаджаны. Это прекрасный подарок на день рождения бабушке.

Ассорти из сухофруктов Корзина

Бабушки любят есть сухофрукты. Они полезны и вкусны одновременно. Это идеальные закуски для нее, пока она смотрит телевизор или слушает бхаджаны. В этот день рождения подарите бабушке корзину с сухофруктами. Эта корзина содержит сытные и вкусные продукты. Она хотела бы получить это в качестве подарка на день рождения в этом году.

Натуральное растение

Бабушка умеет баловать внуков и одновременно преподавать им важные жизненные уроки.Бабушки полны знаний. Одно из их частых увлечений — садоводство. Если ваша бабушка тоже любит садоводство, растение станет для нее прекрасным подарком на день рождения. Она позаботится о том, чтобы растение хорошо питалось.

Игровой набор Hot Wheels

Дети, особенно мальчики, очень любят автомобили. Этот игровой набор позволяет детям конструировать собственную игровую площадку с помощью машинок и дорожки.Это дает им новый способ учиться и получать удовольствие. Это определенно идеальный подарок детям на день рождения.

Scrabble Game

Когда вы планируете сюрприз на день рождения для детей, убедитесь, что вы включили эту удивительную игру в свой список. Он может стать прекрасным подарком на день рождения или сыграть в игру на вечеринке по случаю дня рождения. В этой игре задействован мозг, поэтому дети становятся умнее и умнее.

Персонализированная сумка

Каждый ребенок хочет, чтобы у него была собственная сумка.Сумка, на которой написано ее название. Один из способов выполнить это желание — настроить сумку. Именная сумка станет лучшим подарком малышу на день рождения. Дети находят счастье в маленьких моментах жизни, самое время подарить им этот мешок счастья в этом году.

НАД ВАМ

Итак, это некоторые из идей подарков-сюрпризов на день рождения для любых отношений. Дни рождения — это возможность показать человеку свои эмоции с помощью подарков. Выбор идеального подарка для них действительно важен.Воспользуйтесь подсказками отсюда и сделайте их день рождения незабываемым. Сообщите нам в разделе комментариев, какие еще идеи подарков вы имеете в виду.

Креативных идей-сюрпризов на день рождения для него или для нее

Ознакомьтесь со всеми нашими идеями подарков на день рождения в вашем районе!

Да, бывает сложно сохранить свежесть ежегодных праздников. Особенно, если вы — партийный комитет, ну, один. Но только представьте себе выражение лица второй половинки или лучшего друга, когда они сталкиваются с неожиданным TLC в свой большой день.

Ищете ли вы для нее идею секретной вечеринки, подарок на день рождения для него, который действительно потрясает всех, или крошечный жест, который выражает гигантские пожелания — вполне возможно принять традиционную тактику дня рождения от шалости к потрясающе…

Сделайте праздник счастливым с помощью этих 25 идей-сюрпризов на день рождения!

Это всегда здорово, когда день рождения приходится на нерабочий день. Но если на этот шанс нет игральных костей, лучше всего добавить теплого свечения к дню, проведенному под флуоресцентным освещением. Подарите офисному пространству изюминку с доставкой пиццы, воздушных шаров, кексов, цветов, фруктовых букетов, поющих телеграмм и т. Д.

Лучшие сюрпризы на день рождения приходят тогда, когда их меньше всего подозревает получатель.Так что работайте с ними в их повседневной «рутине»! Один из замечательных способов сделать это — использовать новостные онлайн-сайты или блоги, которые он / она посещает каждый день. Заплатите небольшую цену за широкую улыбку, вызванную полным недоверием, когда ваш особенный человек натыкается на персонализированное желание в рекламном месте баннера или боковой панели!

Когда дело доходит до сюрпризов на день рождения для парня или подруг, сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве.У большой вечеринки большой потенциал. Но если после месяцев или даже лет разлуки у входной двери появится брат, сестра или лучший приятель по колледжу, это принесет всем непревзойденное количество энтузиазма и воспоминаний.

Запеченная пудра Pupa Luminys Baked Face Powder — «Самая лучшая пудра, которой я когда-либо пользовалась!💎Дает просто бомбическое сияние💥, которое отлично смотрится даже на жирной коже!🔥Обзор оттенков 04 и 05»

Всем привет!

Хочу сегодня рассказать про свою любимую пудру от Pupa. Знакомство с ней произошло случайно. В первый раз ее купила моя мама и она ей так понравилась, что теперь покупает только эту пудру. Она использует 04 оттенок, но один раз по ошибке сказала купить мне 05 оттенок. Он оказался ей темным, и в конце концов я забрала пудру себе. До этого уже больше года я пользовалась минеральной пудрой от Sephora и не собиралась переходить обратно на пудры с тальком в составе, т.к. они забивали мне поры. Так она и лежала в моей косметичке, пока однажды я не решила нанести ее поверх bb-крема, чтобы сделать лицо немного темнее. И офигела от эффекта! Никогда не видела свою кожу такой холеной, она как будто светилась изнутри! С этого дня я использую эту пудру практически каждый день.

компрессионное средство для лица Expert, способ применения, отзывы

С каждым годом косметологический рынок предлагает нам все больше усовершенствованных новинок по уходу за лицом и телом. Одной из таких новинок явилась альгинатная маска, которая успела завоевать сердца огромного количества девушек. Компания Faberlic также не осталась в стороне и выпустила собственную линию альгинатных масок «Expert», собравшую огромное количество положительных отзывов.

Что это такое

Основной ингредиент данного косметического средства — альгинат натрия. При лабораторных исследованиях ученые выяснили, что оно обладает омолаживающими свойствами. После этого компонент стали использовать в косметологии, кулинарии и других сферах. Альгинат натрия имеет не только омолаживающее, но и увлажняющее, питательное, разглаживающее действия, а также насыщает кожу необходимыми минералами и витаминами.

Средство оказывает невероятно положительный эффект на кожу лица.

Полезные вещества глубоко питают эпидермис, угревая сыпь и другие высыпания становятся менее заметными, а при еженедельном использовании и вовсе исчезают благодаря тому, что все токсины вытягиваются изнутри. Пигментация обесцвечивается, а кожа приобретает невидимую защиту, позволяющую избежать проблемы в дальнейшем. Поры стягиваются, а благодаря тому, что маска способствует улучшению кровоснабжения, постепенно начинают разглаживаться морщинки, а мелкие и вовсе исчезают. Постепенно повышается упругость и эластичность кожи, за счёт чего она выглядит значительно свежее и моложе.

Особенности

Продукт от данного бренда имеет существенное отличие от всех других. Если масочки от других марок изначально продаются в виде порошков и разводятся водой, с чем у многих возникают проблемы из-за образовывающихся комочков, то «Exelior» выпускается сразу в готовом виде и имеет упаковку в виде тюбиков. Это огромное преимущество для косметики данного типа, так как она не требует каких-либо дополнительных действий или посуды для разведения.

Все средство находится в одном пластмассовом тюбике с закручивающейся крышкой, которого хватает на одно применение, благодаря чему содержимое очень удобно дозировать, а саму маску брать в поездки. Достаточно кинуть тюбик в чемодан и все, не нужно никакой дополнительной посуды, а главное, времени на разведение маски. Компания позаботилась о том, чтобы сэкономить наше время, которого порой не хватает и для полноценного сна.

Альгинатные компрессионные товары Faberlic бывают четырёх видов, каждый из которых мы рассмотрим в данной статье. Каждая из них имеет хорошую консистенцию и густоту, приятный запах, а главное — видимый эффект заметен уже сразу после первого применения. Это также является большим плюсом продукта, так как он помогает освежить и улучшить состояние лица буквально за полчаса без каких-либо других дополнительных процедур.

Благодаря разнообразию ассортимента, каждая девушка и женщина сможет подобрать нужное и подходящее именно ей средство.

Способ применения

Прежде чем использовать маску, нужно очистить лицо. Затем выдавить средство из тюбика, распределить его по лицу и сбрызнуть спреем для закрепления. Следует опасаться попадания его в глаза, поэтому производитель рекомендует прикрывать их ватными дисками.

«Энергия витаминов»

В этом случае название продукта говорит само за себя. Он содержит комплекс необходимых для кожи витаминов С, В3 и Е. Маска отлично тонизирует, способствует восстановлению защитной функции кожи и омоложению. Минералы, входящие в состав продукта, стимулируют естественную выработку коллагена, помогают эпидермису удерживать нужный уровень влаги и делают его более упругим и эластичным.

Средство идеально подойдёт жительницам больших городов, так как насыщает кожу витаминами и освежает лицо, делая внешний вид более здоровым, увлажнённым и гладким.

«Матирование»

Этот продукт предназначен для жирной и проблемной кожи. Главным его ингредиентом является Acnet, который обладает противовоспалительными свойствами, а также себорегулирующим и заживляющим эффектом. Вследствие этого маска прекрасно справляется с различного рода воспалениями, удалением чёрных точек, снятием покраснений и регулировкой выделения сальных желёз в кожном покрове. Она также отлично матирует и выравнивает тон лица. При матировании кожа не пересушивается, а сохраняет нужный ей уровень влаги внутри.

«Лифтинг»

Данное средство предназначено для моментального действия, оно отлично подтягивает, моделирует контуры лица, улучшает эластичность кожи. В его составе находятся пептиды, которые способствуют укреплению и тонизированию кожного покрова. Данное средство прекрасно подойдёт дамам за сорок, которые начали терять тонус лица и его контуры. Эффект от применения виден сразу же: морщинки разглаживаются, кожа подтягивается и становится более гладкой.

«Ровный тон»

Данное средство предназначено для кожи склонной у пигментации. Оно придаёт лицу более свежий вид и гладкость, а также выравнивает его тон, что видно из названия. Компонент sabiwhite способствует не только улучшению цвета лица, но и защиту от первых признаков старения. Маска отлично справляется с краснотой и различного рода воспалениями. Маска улучшает кровообращение, что способствует разглаживаемую мелких морщин.

Спрей

Спрей идёт в дополнение к маскам, но покупать его нужно отдельно от них. Он помогает средству схватиться на лице и активизирует полезные компоненты. Наносить его следует равномерно и остерегаться попаданию в глаза.

Отзывы

Отзывы о данных масках исключительно положительные. Девушки довольны удобством их применения и ненадобностью разводить порошок в отдельной посуде.

Отмечается также и прекрасный эффект, отказываемый средством на лицо. Кожа становится подтянутой, гладкой, тон выравнивается, а морщинки разглаживаются.

компрессионное средство для лица Expert, способ применения, отзывы

С каждым годом косметологический рынок предлагает нам все больше усовершенствованных новинок по уходу за лицом и телом. Одной из таких новинок явилась альгинатная маска, которая успела завоевать сердца огромного количества девушек. Компания Faberlic также не осталась в стороне и выпустила собственную линию альгинатных масок «Expert», собравшую огромное количество положительных отзывов.

Что это такое

Основной ингредиент данного косметического средства — альгинат натрия. При лабораторных исследованиях ученые выяснили, что оно обладает омолаживающими свойствами. После этого компонент стали использовать в косметологии, кулинарии и других сферах. Альгинат натрия имеет не только омолаживающее, но и увлажняющее, питательное, разглаживающее действия, а также насыщает кожу необходимыми минералами и витаминами.

Средство оказывает невероятно положительный эффект на кожу лица.

Полезные вещества глубоко питают эпидермис, угревая сыпь и другие высыпания становятся менее заметными, а при еженедельном использовании и вовсе исчезают благодаря тому, что все токсины вытягиваются изнутри. Пигментация обесцвечивается, а кожа приобретает невидимую защиту, позволяющую избежать проблемы в дальнейшем. Поры стягиваются, а благодаря тому, что маска способствует улучшению кровоснабжения, постепенно начинают разглаживаться морщинки, а мелкие и вовсе исчезают. Постепенно повышается упругость и эластичность кожи, за счёт чего она выглядит значительно свежее и моложе.

Особенности

Продукт от данного бренда имеет существенное отличие от всех других. Если масочки от других марок изначально продаются в виде порошков и разводятся водой, с чем у многих возникают проблемы из-за образовывающихся комочков, то «Exelior» выпускается сразу в готовом виде и имеет упаковку в виде тюбиков. Это огромное преимущество для косметики данного типа, так как она не требует каких-либо дополнительных действий или посуды для разведения.

Все средство находится в одном пластмассовом тюбике с закручивающейся крышкой, которого хватает на одно применение, благодаря чему содержимое очень удобно дозировать, а саму маску брать в поездки. Достаточно кинуть тюбик в чемодан и все, не нужно никакой дополнительной посуды, а главное, времени на разведение маски. Компания позаботилась о том, чтобы сэкономить наше время, которого порой не хватает и для полноценного сна.

Альгинатные компрессионные товары Faberlic бывают четырёх видов, каждый из которых мы рассмотрим в данной статье. Каждая из них имеет хорошую консистенцию и густоту, приятный запах, а главное — видимый эффект заметен уже сразу после первого применения. Это также является большим плюсом продукта, так как он помогает освежить и улучшить состояние лица буквально за полчаса без каких-либо других дополнительных процедур.

Благодаря разнообразию ассортимента, каждая девушка и женщина сможет подобрать нужное и подходящее именно ей средство.

Способ применения

Прежде чем использовать маску, нужно очистить лицо. Затем выдавить средство из тюбика, распределить его по лицу и сбрызнуть спреем для закрепления. Следует опасаться попадания его в глаза, поэтому производитель рекомендует прикрывать их ватными дисками.

«Энергия витаминов»

В этом случае название продукта говорит само за себя. Он содержит комплекс необходимых для кожи витаминов С, В3 и Е. Маска отлично тонизирует, способствует восстановлению защитной функции кожи и омоложению. Минералы, входящие в состав продукта, стимулируют естественную выработку коллагена, помогают эпидермису удерживать нужный уровень влаги и делают его более упругим и эластичным.

Средство идеально подойдёт жительницам больших городов, так как насыщает кожу витаминами и освежает лицо, делая внешний вид более здоровым, увлажнённым и гладким.

«Матирование»

Этот продукт предназначен для жирной и проблемной кожи. Главным его ингредиентом является Acnet, который обладает противовоспалительными свойствами, а также себорегулирующим и заживляющим эффектом. Вследствие этого маска прекрасно справляется с различного рода воспалениями, удалением чёрных точек, снятием покраснений и регулировкой выделения сальных желёз в кожном покрове. Она также отлично матирует и выравнивает тон лица. При матировании кожа не пересушивается, а сохраняет нужный ей уровень влаги внутри.

«Лифтинг»

Данное средство предназначено для моментального действия, оно отлично подтягивает, моделирует контуры лица, улучшает эластичность кожи. В его составе находятся пептиды, которые способствуют укреплению и тонизированию кожного покрова. Данное средство прекрасно подойдёт дамам за сорок, которые начали терять тонус лица и его контуры. Эффект от применения виден сразу же: морщинки разглаживаются, кожа подтягивается и становится более гладкой.

«Ровный тон»

Данное средство предназначено для кожи склонной у пигментации. Оно придаёт лицу более свежий вид и гладкость, а также выравнивает его тон, что видно из названия. Компонент sabiwhite способствует не только улучшению цвета лица, но и защиту от первых признаков старения. Маска отлично справляется с краснотой и различного рода воспалениями. Маска улучшает кровообращение, что способствует разглаживаемую мелких морщин.

Спрей

Спрей идёт в дополнение к маскам, но покупать его нужно отдельно от них. Он помогает средству схватиться на лице и активизирует полезные компоненты. Наносить его следует равномерно и остерегаться попаданию в глаза.

Отзывы

Отзывы о данных масках исключительно положительные. Девушки довольны удобством их применения и ненадобностью разводить порошок в отдельной посуде.

Отмечается также и прекрасный эффект, отказываемый средством на лицо. Кожа становится подтянутой, гладкой, тон выравнивается, а морщинки разглаживаются.

компрессионное средство для лица Expert, способ применения, отзывы

С каждым годом косметологический рынок предлагает нам все больше усовершенствованных новинок по уходу за лицом и телом. Одной из таких новинок явилась альгинатная маска, которая успела завоевать сердца огромного количества девушек. Компания Faberlic также не осталась в стороне и выпустила собственную линию альгинатных масок «Expert», собравшую огромное количество положительных отзывов.

Что это такое

Основной ингредиент данного косметического средства — альгинат натрия. При лабораторных исследованиях ученые выяснили, что оно обладает омолаживающими свойствами. После этого компонент стали использовать в косметологии, кулинарии и других сферах. Альгинат натрия имеет не только омолаживающее, но и увлажняющее, питательное, разглаживающее действия, а также насыщает кожу необходимыми минералами и витаминами.

Средство оказывает невероятно положительный эффект на кожу лица.

Полезные вещества глубоко питают эпидермис, угревая сыпь и другие высыпания становятся менее заметными, а при еженедельном использовании и вовсе исчезают благодаря тому, что все токсины вытягиваются изнутри. Пигментация обесцвечивается, а кожа приобретает невидимую защиту, позволяющую избежать проблемы в дальнейшем. Поры стягиваются, а благодаря тому, что маска способствует улучшению кровоснабжения, постепенно начинают разглаживаться морщинки, а мелкие и вовсе исчезают. Постепенно повышается упругость и эластичность кожи, за счёт чего она выглядит значительно свежее и моложе.

Особенности

Продукт от данного бренда имеет существенное отличие от всех других. Если масочки от других марок изначально продаются в виде порошков и разводятся водой, с чем у многих возникают проблемы из-за образовывающихся комочков, то «Exelior» выпускается сразу в готовом виде и имеет упаковку в виде тюбиков. Это огромное преимущество для косметики данного типа, так как она не требует каких-либо дополнительных действий или посуды для разведения.

Все средство находится в одном пластмассовом тюбике с закручивающейся крышкой, которого хватает на одно применение, благодаря чему содержимое очень удобно дозировать, а саму маску брать в поездки. Достаточно кинуть тюбик в чемодан и все, не нужно никакой дополнительной посуды, а главное, времени на разведение маски. Компания позаботилась о том, чтобы сэкономить наше время, которого порой не хватает и для полноценного сна.

Альгинатные компрессионные товары Faberlic бывают четырёх видов, каждый из которых мы рассмотрим в данной статье. Каждая из них имеет хорошую консистенцию и густоту, приятный запах, а главное — видимый эффект заметен уже сразу после первого применения. Это также является большим плюсом продукта, так как он помогает освежить и улучшить состояние лица буквально за полчаса без каких-либо других дополнительных процедур.

Благодаря разнообразию ассортимента, каждая девушка и женщина сможет подобрать нужное и подходящее именно ей средство.

Способ применения

Прежде чем использовать маску, нужно очистить лицо. Затем выдавить средство из тюбика, распределить его по лицу и сбрызнуть спреем для закрепления. Следует опасаться попадания его в глаза, поэтому производитель рекомендует прикрывать их ватными дисками.

«Энергия витаминов»

В этом случае название продукта говорит само за себя. Он содержит комплекс необходимых для кожи витаминов С, В3 и Е. Маска отлично тонизирует, способствует восстановлению защитной функции кожи и омоложению. Минералы, входящие в состав продукта, стимулируют естественную выработку коллагена, помогают эпидермису удерживать нужный уровень влаги и делают его более упругим и эластичным.

Средство идеально подойдёт жительницам больших городов, так как насыщает кожу витаминами и освежает лицо, делая внешний вид более здоровым, увлажнённым и гладким.

«Матирование»

Этот продукт предназначен для жирной и проблемной кожи. Главным его ингредиентом является Acnet, который обладает противовоспалительными свойствами, а также себорегулирующим и заживляющим эффектом. Вследствие этого маска прекрасно справляется с различного рода воспалениями, удалением чёрных точек, снятием покраснений и регулировкой выделения сальных желёз в кожном покрове. Она также отлично матирует и выравнивает тон лица. При матировании кожа не пересушивается, а сохраняет нужный ей уровень влаги внутри.

«Лифтинг»

Данное средство предназначено для моментального действия, оно отлично подтягивает, моделирует контуры лица, улучшает эластичность кожи. В его составе находятся пептиды, которые способствуют укреплению и тонизированию кожного покрова. Данное средство прекрасно подойдёт дамам за сорок, которые начали терять тонус лица и его контуры. Эффект от применения виден сразу же: морщинки разглаживаются, кожа подтягивается и становится более гладкой.

«Ровный тон»

Данное средство предназначено для кожи склонной у пигментации. Оно придаёт лицу более свежий вид и гладкость, а также выравнивает его тон, что видно из названия. Компонент sabiwhite способствует не только улучшению цвета лица, но и защиту от первых признаков старения. Маска отлично справляется с краснотой и различного рода воспалениями. Маска улучшает кровообращение, что способствует разглаживаемую мелких морщин.

Спрей

Спрей идёт в дополнение к маскам, но покупать его нужно отдельно от них. Он помогает средству схватиться на лице и активизирует полезные компоненты. Наносить его следует равномерно и остерегаться попаданию в глаза.

Отзывы

Отзывы о данных масках исключительно положительные. Девушки довольны удобством их применения и ненадобностью разводить порошок в отдельной посуде.

Отмечается также и прекрасный эффект, отказываемый средством на лицо. Кожа становится подтянутой, гладкой, тон выравнивается, а морщинки разглаживаются.

компрессионное средство для лица Expert, способ применения, отзывы

С каждым годом косметологический рынок предлагает нам все больше усовершенствованных новинок по уходу за лицом и телом. Одной из таких новинок явилась альгинатная маска, которая успела завоевать сердца огромного количества девушек. Компания Faberlic также не осталась в стороне и выпустила собственную линию альгинатных масок «Expert», собравшую огромное количество положительных отзывов.

Что это такое

Основной ингредиент данного косметического средства — альгинат натрия. При лабораторных исследованиях ученые выяснили, что оно обладает омолаживающими свойствами. После этого компонент стали использовать в косметологии, кулинарии и других сферах. Альгинат натрия имеет не только омолаживающее, но и увлажняющее, питательное, разглаживающее действия, а также насыщает кожу необходимыми минералами и витаминами.

Средство оказывает невероятно положительный эффект на кожу лица.

Полезные вещества глубоко питают эпидермис, угревая сыпь и другие высыпания становятся менее заметными, а при еженедельном использовании и вовсе исчезают благодаря тому, что все токсины вытягиваются изнутри. Пигментация обесцвечивается, а кожа приобретает невидимую защиту, позволяющую избежать проблемы в дальнейшем. Поры стягиваются, а благодаря тому, что маска способствует улучшению кровоснабжения, постепенно начинают разглаживаться морщинки, а мелкие и вовсе исчезают. Постепенно повышается упругость и эластичность кожи, за счёт чего она выглядит значительно свежее и моложе.

Особенности

Продукт от данного бренда имеет существенное отличие от всех других. Если масочки от других марок изначально продаются в виде порошков и разводятся водой, с чем у многих возникают проблемы из-за образовывающихся комочков, то «Exelior» выпускается сразу в готовом виде и имеет упаковку в виде тюбиков. Это огромное преимущество для косметики данного типа, так как она не требует каких-либо дополнительных действий или посуды для разведения.

Все средство находится в одном пластмассовом тюбике с закручивающейся крышкой, которого хватает на одно применение, благодаря чему содержимое очень удобно дозировать, а саму маску брать в поездки. Достаточно кинуть тюбик в чемодан и все, не нужно никакой дополнительной посуды, а главное, времени на разведение маски. Компания позаботилась о том, чтобы сэкономить наше время, которого порой не хватает и для полноценного сна.

Альгинатные компрессионные товары Faberlic бывают четырёх видов, каждый из которых мы рассмотрим в данной статье. Каждая из них имеет хорошую консистенцию и густоту, приятный запах, а главное — видимый эффект заметен уже сразу после первого применения. Это также является большим плюсом продукта, так как он помогает освежить и улучшить состояние лица буквально за полчаса без каких-либо других дополнительных процедур.

Благодаря разнообразию ассортимента, каждая девушка и женщина сможет подобрать нужное и подходящее именно ей средство.

Способ применения

Прежде чем использовать маску, нужно очистить лицо. Затем выдавить средство из тюбика, распределить его по лицу и сбрызнуть спреем для закрепления. Следует опасаться попадания его в глаза, поэтому производитель рекомендует прикрывать их ватными дисками.

«Энергия витаминов»

В этом случае название продукта говорит само за себя. Он содержит комплекс необходимых для кожи витаминов С, В3 и Е. Маска отлично тонизирует, способствует восстановлению защитной функции кожи и омоложению. Минералы, входящие в состав продукта, стимулируют естественную выработку коллагена, помогают эпидермису удерживать нужный уровень влаги и делают его более упругим и эластичным.

Средство идеально подойдёт жительницам больших городов, так как насыщает кожу витаминами и освежает лицо, делая внешний вид более здоровым, увлажнённым и гладким.

«Матирование»

Этот продукт предназначен для жирной и проблемной кожи. Главным его ингредиентом является Acnet, который обладает противовоспалительными свойствами, а также себорегулирующим и заживляющим эффектом. Вследствие этого маска прекрасно справляется с различного рода воспалениями, удалением чёрных точек, снятием покраснений и регулировкой выделения сальных желёз в кожном покрове. Она также отлично матирует и выравнивает тон лица. При матировании кожа не пересушивается, а сохраняет нужный ей уровень влаги внутри.

«Лифтинг»

Данное средство предназначено для моментального действия, оно отлично подтягивает, моделирует контуры лица, улучшает эластичность кожи. В его составе находятся пептиды, которые способствуют укреплению и тонизированию кожного покрова. Данное средство прекрасно подойдёт дамам за сорок, которые начали терять тонус лица и его контуры. Эффект от применения виден сразу же: морщинки разглаживаются, кожа подтягивается и становится более гладкой.

«Ровный тон»

Данное средство предназначено для кожи склонной у пигментации. Оно придаёт лицу более свежий вид и гладкость, а также выравнивает его тон, что видно из названия. Компонент sabiwhite способствует не только улучшению цвета лица, но и защиту от первых признаков старения. Маска отлично справляется с краснотой и различного рода воспалениями. Маска улучшает кровообращение, что способствует разглаживаемую мелких морщин.

Спрей

Спрей идёт в дополнение к маскам, но покупать его нужно отдельно от них. Он помогает средству схватиться на лице и активизирует полезные компоненты. Наносить его следует равномерно и остерегаться попаданию в глаза.

Отзывы

Отзывы о данных масках исключительно положительные. Девушки довольны удобством их применения и ненадобностью разводить порошок в отдельной посуде.

Отмечается также и прекрасный эффект, отказываемый средством на лицо. Кожа становится подтянутой, гладкой, тон выравнивается, а морщинки разглаживаются.

компрессионное средство для лица Expert, способ применения, отзывы

С каждым годом косметологический рынок предлагает нам все больше усовершенствованных новинок по уходу за лицом и телом. Одной из таких новинок явилась альгинатная маска, которая успела завоевать сердца огромного количества девушек. Компания Faberlic также не осталась в стороне и выпустила собственную линию альгинатных масок «Expert», собравшую огромное количество положительных отзывов.

Что это такое

Основной ингредиент данного косметического средства — альгинат натрия. При лабораторных исследованиях ученые выяснили, что оно обладает омолаживающими свойствами. После этого компонент стали использовать в косметологии, кулинарии и других сферах. Альгинат натрия имеет не только омолаживающее, но и увлажняющее, питательное, разглаживающее действия, а также насыщает кожу необходимыми минералами и витаминами.

Средство оказывает невероятно положительный эффект на кожу лица.

Полезные вещества глубоко питают эпидермис, угревая сыпь и другие высыпания становятся менее заметными, а при еженедельном использовании и вовсе исчезают благодаря тому, что все токсины вытягиваются изнутри. Пигментация обесцвечивается, а кожа приобретает невидимую защиту, позволяющую избежать проблемы в дальнейшем. Поры стягиваются, а благодаря тому, что маска способствует улучшению кровоснабжения, постепенно начинают разглаживаться морщинки, а мелкие и вовсе исчезают. Постепенно повышается упругость и эластичность кожи, за счёт чего она выглядит значительно свежее и моложе.

Особенности

Продукт от данного бренда имеет существенное отличие от всех других. Если масочки от других марок изначально продаются в виде порошков и разводятся водой, с чем у многих возникают проблемы из-за образовывающихся комочков, то «Exelior» выпускается сразу в готовом виде и имеет упаковку в виде тюбиков. Это огромное преимущество для косметики данного типа, так как она не требует каких-либо дополнительных действий или посуды для разведения.

Все средство находится в одном пластмассовом тюбике с закручивающейся крышкой, которого хватает на одно применение, благодаря чему содержимое очень удобно дозировать, а саму маску брать в поездки. Достаточно кинуть тюбик в чемодан и все, не нужно никакой дополнительной посуды, а главное, времени на разведение маски. Компания позаботилась о том, чтобы сэкономить наше время, которого порой не хватает и для полноценного сна.

Альгинатные компрессионные товары Faberlic бывают четырёх видов, каждый из которых мы рассмотрим в данной статье. Каждая из них имеет хорошую консистенцию и густоту, приятный запах, а главное — видимый эффект заметен уже сразу после первого применения. Это также является большим плюсом продукта, так как он помогает освежить и улучшить состояние лица буквально за полчаса без каких-либо других дополнительных процедур.

Благодаря разнообразию ассортимента, каждая девушка и женщина сможет подобрать нужное и подходящее именно ей средство.

Способ применения

Прежде чем использовать маску, нужно очистить лицо. Затем выдавить средство из тюбика, распределить его по лицу и сбрызнуть спреем для закрепления. Следует опасаться попадания его в глаза, поэтому производитель рекомендует прикрывать их ватными дисками.

«Энергия витаминов»

В этом случае название продукта говорит само за себя. Он содержит комплекс необходимых для кожи витаминов С, В3 и Е. Маска отлично тонизирует, способствует восстановлению защитной функции кожи и омоложению. Минералы, входящие в состав продукта, стимулируют естественную выработку коллагена, помогают эпидермису удерживать нужный уровень влаги и делают его более упругим и эластичным.

Средство идеально подойдёт жительницам больших городов, так как насыщает кожу витаминами и освежает лицо, делая внешний вид более здоровым, увлажнённым и гладким.

«Матирование»

Этот продукт предназначен для жирной и проблемной кожи. Главным его ингредиентом является Acnet, который обладает противовоспалительными свойствами, а также себорегулирующим и заживляющим эффектом. Вследствие этого маска прекрасно справляется с различного рода воспалениями, удалением чёрных точек, снятием покраснений и регулировкой выделения сальных желёз в кожном покрове. Она также отлично матирует и выравнивает тон лица. При матировании кожа не пересушивается, а сохраняет нужный ей уровень влаги внутри.

«Лифтинг»

Данное средство предназначено для моментального действия, оно отлично подтягивает, моделирует контуры лица, улучшает эластичность кожи. В его составе находятся пептиды, которые способствуют укреплению и тонизированию кожного покрова. Данное средство прекрасно подойдёт дамам за сорок, которые начали терять тонус лица и его контуры. Эффект от применения виден сразу же: морщинки разглаживаются, кожа подтягивается и становится более гладкой.

«Ровный тон»

Данное средство предназначено для кожи склонной у пигментации. Оно придаёт лицу более свежий вид и гладкость, а также выравнивает его тон, что видно из названия. Компонент sabiwhite способствует не только улучшению цвета лица, но и защиту от первых признаков старения. Маска отлично справляется с краснотой и различного рода воспалениями. Маска улучшает кровообращение, что способствует разглаживаемую мелких морщин.

Спрей

Спрей идёт в дополнение к маскам, но покупать его нужно отдельно от них. Он помогает средству схватиться на лице и активизирует полезные компоненты. Наносить его следует равномерно и остерегаться попаданию в глаза.

Отзывы

Отзывы о данных масках исключительно положительные. Девушки довольны удобством их применения и ненадобностью разводить порошок в отдельной посуде.

Отмечается также и прекрасный эффект, отказываемый средством на лицо. Кожа становится подтянутой, гладкой, тон выравнивается, а морщинки разглаживаются.

Альгинатная маска в домашних условиях от Faberlic

Вам кажется, что мгновенное преображение кожи вашего лица — это всего лишь мечта? Это реальность. Это компрессионные альгинатные маски Excelsior от «Фаберлик». Теперь ни одни гости не застанут вас врасплох, ни какое свидание не станет случайным, вы всегда готовы и вы на высоте!

Секрет компрессионных масок Excelsior, как и все гениальное, очень прост: сбалансированный коктейль натуральных масел и альгината, сдобренный полезными для кожи экстрактами растений и витаминами.

Альгинатные маски незаменимы для лица

Альгинат натрия давно доказал свои возможности в косметологии. Он одновременно обладает увлажняющим, антимикробным, омолаживающим эффектом, улучшает цвет лица, оказывает дренажное действие и как результат — обладает способностью к профилактике преждевременного старения.

Все, что вам нужно для мгновенной красоты с кислородными компрессионными альгинатными масками, — это подобрать маску, подходящую именно вашему типу кожи.

• Компрессионная альгинатная маска «Энергия витаминов». Возвращает тонус кожи, витаминизирует, останавливает процесс старения, обогащает кислородом каждую клеточку кожи лица.
• Компрессионная альгинатная маска «Матирование». Подходит для проблемной и склонной к излишней жирности кожи. Очищает кожу, растворяет черные точки, снимает покраснения и другие недостатки, заживляет. При систематическом использовании помогает регулировать работу сальных желез.
• Компрессионная альгинатная маска «Лифтинг». Мгновенно подтягивает кожу, улучшает её упругость и повышает тонус. Эффект тотального экспресс-омоложения кожи!
• Компрессионная альгинатная маска «Ровный тон». Идеальна для тусклой кожи или склонной к пигментации. Защищает кожу от старения, выравнивает ее тон, разглаживает кожу. В результате вы получаете здоровый цвет лица.
• Кислородный Спрей-активатор для компрессионных альгинатных масок. Способствует активации работы альгинатной маски, усиливает действие ингредиентов маски.

Как наносить альгинатные маски?

1. Очистите кожу лица. (Как очистить кожу лица, мы уже рассказывали ранее.)
2. Нанесите маску на лицо (наносить нужно всё содержимое тубы) ровным и плотным слоем, избегая область губ и век.
3. Распылите на поверхность маски спрей-активатор (не забудьте в это время закрыть глаза!)
4. Оставьте маску до полного высыхания (15–20 минут).
5. Удалите маску снизу вверх.

Не узнаете себя? Это вы лет пять назад;)

Маски | Косметика FABERLIC

Укрепление и рост ресниц — лучшие средства в домашних условиях

Последнее обновление: 27.02.2021

Как красить брови карандашом дома: пошаговая инструкция+видео

Полные, ухоженные брови обрамляют ваше лицо и могут принести гармонию вашим чертам. Если у вас  брови, которые слишком  светлые и редкие, чрезмерно ощипанные или просто нуждаются в небольшом определении, научившись использовать карандаш для бровей, вы можете создать красивые брови, которые вы хотите. Продолжайте читать, чтобы узнать, как правильно красить брови карандашом для начинающих, а также методы рисования на  бровях естественного цвета.