Автор: alexxlab

bookmark_borderНа 1 кг веса углеводов сколько: Белки, жиры и углеводы. Как рассчитать суточную норму | Правильное питание | Здоровье

Posted on by alexxlab

Белки, жиры и углеводы. Как рассчитать суточную норму | Правильное питание | Здоровье

Рассказывает кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Светлана Дербенева:

— Когда-то идеальной было принято считать формулу белков-жиров-углеводов (БЖУ) — 1:1:4. Сегодня специалисты пришли к выводу, что универсального, подходящего для всех соотношения белков, углеводов и жиров в рационе не существует.

Формула БЖУ должна постоянно корректироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и запросов человека, а также его активности.

Единственное неизменное требование — в рационе обязательно должны присутствовать все три компонента. Отказ от одного из них чреват большими проблемами со здоровьем.

Белки

Белок (протеин) в переводе с греческого означает «первый, самый важный». Это главный материал, из которого строятся все клетки и ткани нашего организма.

Нехватка белка в рационе приводит к нарушению всех жизненно важных функций. Мышцы становятся дряблыми, кожа — морщинистой, нарушается работа желёз внутренней секреции, меняется гормональный фон, снижается сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

Плохие или хорошие?

Деление белков на вредные и полезные не совсем корректно. Однозначно вредным белок может быть только в случае индивидуальной непереносимости. Поскольку каскад аллергических реакций в организме запускают именно белки, то даже самый полезный протеин будет вреден для человека, у которого он вызывает аллергию. В остальных случаях правильнее говорить о белках более и менее полезных.

Ценность белка определяет его состав. Все белки (а их больше тысячи) состоят из длинной цепи аминокислот, которые делятся на незаменимые (поступающие в организм только с пищей) и заменимые (они могут синтезироваться в организме). Чем больше незаменимых аминокислот содержит белок, тем более он ценен.

Максимальное количество незаменимых аминокислот содержат белки молока, яиц, мяса, рыбы и сои. Менее ценными считаются растительные белки. Однако у них есть другое достоинство. Животные белки поступают в организм в комплексе с не всем полезным животным жиром. В растительной пище жира нет. Поэтому диетологи считают, что треть всех белков в рационе должна быть растительного происхождения.

Считается, что взрослому человеку, работа которого не предполагает серьёзной физической нагрузки, необходим 1 г белка на 1 кг массы тела в сутки. При заболеваниях почек, сопровождающихся нарушением их функции, норма потребления белка снижается до 0,6‑0,8 г на кг массы тела в сутки. У профессиональных спортсменов норма потребления белка выше — 1,3-1,6 г на кг массы тела в сутки и даже больше, в зависимости от вида спорта и спортивного периода.

Превышать эту норму нежелательно.

Жиры

Жиры считаются главным секретом женской привлекательности, поскольку только с их помощью организм может усвоить некоторые жизненно важные витамины — А, D, Е и К (их называют жирорастворимыми, поскольку они растворяются только в жировой субстанции). Эти витамины отвечают не только за здоровье, но и за состояние кожи, волос и ногтей.

Насыщенные или ненасыщенные?

Полезные ненасыщенные жиры (ими богаты оливковое масло, орехи, авокадо и рыба), наоборот, защищают сердце, поскольку снижают уровень плохого и повышают уровень хорошего холестерина. Самый ценный компонент ненасыщенных жиров — ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Рекордсмены по их содержанию — рыба и оливковое масло. Они противостоят образованию тромбов и холестериновых бляшек, улучшают работу мозга, укрепляют память и иммунитет. По результатам некоторых исследований, потребление этих кислот может снизить риск сердечных заболеваний на 35%, а шанс умереть от инфаркта — на 50%. Нормы потребления жира для человека, довольного своей фигурой, — ­0,8-1 г на 1 кг массы тела в день.

Недостаток жиров моментально отражается на внешности — кожа сморщивается и усыхает, волосы становятся безжизненными, ногти ломкими. Помимо этого жиры снабжают организм энергией, регулируют теплообмен и способствуют усвоению множества других полезных веществ. При условии, что в рационе присутствуют правильные жиры. К вредным относятся насыщенные жиры, которые содержатся в жирных молочных продуктах, мясе, мясных полуфабрикатах и фастфуде. Они провоцируют отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов и, как следствие, болезни сердца.

Углеводы

То, что углеводы — враги фигуры, знают все. Поэтому как только возникает необходимость срочно похудеть, первым делом обычно отказываются от углеводов. И совершают серьёзную ошибку. При длительной нехватке углеводов организм не может полностью сжигать жиры, из-за чего в нём образуются побочные продукты обмена веществ — кетоны. Накапливаясь в крови и моче, они вызывают неприятное состояние — кетоз, симптомы которого — вялость, усталость, раздражительность, снижение работоспособности. Поэтому безуглеводная диета считается одной из самых тяжёлых для организма.

Углеводы неслучайно входят в триаду необходимых компонентов питания: они дают организму энергию, питают мозг и отвечают за чувство насыщения. Главное — употреблять в пищу правильные углеводы.

Эти органические соединения имеют разное строение.

Простые или сложные?

Простые (легкоусвояемые) углеводы, которые ещё называют быстрыми за их способность мгновенно повышать уровень сахара в крови. Погасить этот всплеск организм может только одним способом — превратив сахар в жировые отложения. К тому же, чтобы переработать большое количество сахара, требуется большое количество инсулина. Употребление быстрых углеводов изнашивает поджелудочную железу, поэтому их количество в рационе лучше свести к минимуму.

Другое дело — сложные углеводы, которые состоят из сотен различных элементов. Они высвобождают энергию постепенно, обеспечивая длительное насыщение. Таких углеводов в сутки необходимо потреблять не менее 50-55% от общего числа калорий — 3 г на килограмм веса. А если человек занят физическим трудом или активно занимается спортом, то норму потребления углеводов нужно увеличить из расчёта 5-6 г на килограмм веса.

Сложные углеводы содержатся в овощах, фруктах, крупах и цельнозерновом хлебе. Быстрые углеводы — выпечка и сладости.

Как узнать свою норму?

Универсальных норм питания не существует. Любые цифры, которые даются в учебниках по диетологии и в книгах по правильному питанию, — это усреднённые данные. На практике суточная потребность в белках, жирах и углеводах варьируется в зависимости от уровня активности человека, его цели, типа телосложения, наличия заболеваний, влияющих на обмен веществ, региона проживания и так далее.

Расчёт нормы потребления калорий можно узнать по формуле Харриса — Бенедикта, которые показали, что число калорий, нужных человеку каждый день, зависит от показателей базального метаболизма (BMR) и активного метаболизма (AMR).

Рассчитываем, сколько калорий в день нужно именно вам

1. Вычисляем базальный метаболизм (BMR) по формуле

Для женщин:

BMR = 447,593 + (9,247 • вес в кг) + (3,098 • рост в см) — (4,330 • возраст в годах)

Для мужчин:

BMR = 88,362 + (13,397 • вес в кг) + (4,799 • рост в см) — (5,677 • возраст в годах)

2. Рассчитываем свой коэффициент активного метаболизма (AMR). Он зависит от образа жизни, который ведёт человек: Малоподвижный образ жизни — 1,2

Умеренная активность (лёгкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) — 1,375

Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) — 1,55

Высокая активность (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) — 1,725

Спортсмены — 1,9.

3. Перемножаем цифры из 1 и 2 — это и есть ваша норма калорий в сутки

Среднесуточный расход энергии у человека (ккал/сутки) = BMR • AMR

Как расчитать БЖУ — Fresh Lab

Современного человека сложно удивить рассказами о ПП или понятиями калораж и БЖУ. Давно известно, что наше здоровье, состояние кожи и фигуры напрямую зависят от того, что и в каком количестве мы едим.

Несмотря на доступность информации о пользе сбалансированного питания, многие до сих пор предпочитают истязать себя экстремальными диетами. Потребление однообразных и низкокалорийных продуктов ведет к нарушению пропорции нутриентов — биологически значимых элементов пищи. Последствия такого пищевого поведения могут быть плачевными и необратимыми для организма.

Привести себя в желаемую форму можно без жестких ограничений и без вреда для здоровья. Главное — подобрать соответствующий рацион с подходящим соотношением белков, жиров и углеводов. На первый взгляд, это может показаться сложным, но красивое и здоровое тело стоит приложенных усилий.

Химический состав

Нутриенты — это пищевые вещества, органического и неорганического происхождения. Они необходимы для построения и обновления клеток, выработки энергии, поддержания основных жизненных процессов.

Их делят на:
· микро — минеральные вещества, биоэлементы, витамины.
· макро — белки, жиры, углеводы, вода.

Белки или протеины отвечают за рост мышц и клеток, регенерацию ткани в органах, регуляцию метаболизма и иммунитета. В большом количестве содержатся в мясе, рыбе, кисломолочных и бобовых.
Энергетическая ценность: 1 гр. ~ 4 ккал.

Жиры участвуют в производстве гормонов и усвоении витаминов, влияют на работу лимфотической системы, регулируют насыщение, поддерживают мозговую активность. Жиры — важный элемент для построения собственных белков организма, клеточных мембран, суставов.
Источник жиров: яйца, авокадо, семена чиа, орехи, жирная рыба, цельное коровье молоко, оливковое, льняное, рапсовое масло.
Энергетическая ценность: 1 гр. ~ 9 ккал.

Углеводы поставляют энергию, являются источником глюкозы.

Их делят на две категории.

— Сложные состоят из длинных молекулярных цепочек. Они дольше усваиваются и дают силы на длительный период времени.
Источник: цельные зерна и крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, чечевица, черные бобы, нут, маш, овощи.

— Простые углеводы — это одна-две молекулы сахара. Быстро усваиваются организмом и при чрезмерном употреблении приводят к прибавке в весе.
Источник: кондитерские изделия, газированные напитки, сахар, фастфуд, белая мука и выпечка, алкоголь, полуфабрикаты.
Энергетическая ценность: 1 гр.~ 4,1 ккал.

Зачем следить за БЖУ

Внимание к составу пищи поможет избежать или избавиться от проблем со здоровьем, нарушения функционирования организма, нехватки энергии, ослабления иммунной системы.

Неправильное питание приводит к постоянному чувству голода и тормозит похудение. При нехватке необходимых веществ метаболизм начинает замедляться. В итоге при малейших отклонениях от диеты килограммы стремительно прибавляются.

Без соблюдения соотношения БЖУ может возникнуть так называемый эффект “skinny fat” — когда тело выглядит рыхлым, несмотря на видимость худобы в одежде.

Подсчет нутриентов позволяет сохранять в рационе все продукты, даже те, что “запрещены” во многих диетах. Понижение веса основано на разумном соотношении веществ и ограничении калорийности. Благодаря такому подходу минимизируется риск срывов, а здоровое питание переходит в статус образа жизни.

Суточная норма КБЖУ

На определение нормы влияют такие факторы, как пол, вес, рост, уровень физической активности. Существует усредненное значение дневного лимита элементов для взрослого человека.

Соотношение калорийности и БЖУ по общепринятым стандартам:
2000 ккал = 90 гр белка + 60 гр жиров + 250 гр углеводов.

Обращая внимание на калории, мы контролируем вес. Фокусируясь на балансе веществ, регулируем метаболизм и заботимся о здоровье.

Для каждого человека показатели индивидуальны. Свои цифры можно узнать самостоятельно с помощью формул, или обратившись за помощью к диетологу для более точного анализа.

Как рассчитать индивидуальный калораж и БЖУ

Диетолог-нутрициолог компании Fresh Lab — Ширинская Елизавета предлагает собственный алгоритм. Он более прост и удобен:
— обычным здоровым людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, рекомендуется потреблять 25-30 ккал/1 кг веса.
— людям, ведущим умеренно активный образ жизни (легкие нагрузки 3-5 раз в неделю + высокая нетренировочная активность) – 31-37 ккал/кг;
— тем, кто ведет активный образ жизни – 38-40 ккал/кг;
— спортсменам, которые находятся под физической нагрузкой (от умеренной до тяжелой) 15-20 часов в неделю, рекомендуют потреблять 41-50 ккал на 1 кг.

Вносим коррективы в полученный результат в зависимости от цели:
— Поддержание массы тела: ничего не меняем
— Рост мышц: прибавляем 5-20%
— Похудение: отнимаем 10-20%

После вычисления индекса калорий переходим к нутриентам. Соотношение белков, жиров и углеводов рассчитываются в соответствии с тем, какой конечный результат вы хотите получить.

Текст вывести в инфографику

Рекомендации Ширинской Елизаветы относительно БЖУ-баланса:
— Для обеспечения роста и поддержания мышц, общая суточная доза белка должна находиться в диапазоне 1,4 — 2 гр/кг в сутки.

— Оптимальное количество углеводов – индивидуально для каждого:
2,5 — 3 гр/кг и выше — после долгой диеты, при ударных и частых силовых, при аменорее, связанной с диетой, при высоком уровне стресса и бессоннице.
около 100 гр в день – при ожирении, при гипотиреозе, при сидячем образе жизни, при диабете.

— Количество жиров в день — 1,1 гр на килограмм веса.

Привычка правильно питаться

После выяснения индивидуальных нормативов, нужно приблизить свой рацион к полученным цифрам. Для этого необходимы кухонные весы, описание продуктов, таблица калорийности и калькуляторы КБЖУ в Интернете.

В начале могут возникать сложности, и подсчеты будут занимать длительное время. Но при регулярной практике, энергетическая ценность и состав блюд запоминаются, и процесс со временем доводится до автоматизма.

Не обязательно тратить силы и время на самостоятельный подбор питания. Диетологи Fresh Lab создают ежедневные рационы максимально сбалансированными. Линейка Lite и Slim — для похудения, Smart Meal, Daily — для поддержания формы,  Strong — для набора мышечной массы.

 

📌 Суточные нормы углеводов, белков и жиров — таблицы по возрасту и весу | Фитсевен

Нормы БЖУ в день зависят, прежде всего от уровня ежедневной активности — при выполнении физических упражнений необходимо больше энергии. В первую очередь, речь идет о протеинах — суточные нормы белка для спортсменов выше. Однако важны и углеводы — именно на них «работают» мышцы.

При расчете нормы жиров важно учитывать, что организму необходимы прежде всего растительные жиры, тогда как употребление животных жиров рекомендуется ограничивать. Роль играет и то, что кроме белков, жиров и углеводов для поддержания здоровья необходим и ряд нутриентов.

Нормы белков и углеводов в день

Углеводы — это главный источник энергии для человека. Норма употребления углеводов в различных видах должна составлять не менее 40-50% от общей калорийности рациона. Другая половина калорий должна приходиться на белки и жиры. При этом норма белка в день зависит, прежде всего, от уровня физической активности — однако не меньше 20% от нормы калорий.

Роль играет и качество белка — в мясе содержатся незаменимые аминокислоты, которые не всегда присутствуют в растительных источниках белка. Например, спортсменам необходимо повышенное количество аминокислот лейцина, изолейцина и валина, необходимых для работы мышц. Соотношение БЖУ при наборе массы это учитывает, называя нормой белка цифру в 1.5-2.5 г на килограмм веса тела.

Однако нормы БЖУ — это лишь общие рекомендации, во многом зависящие от пола, роста и веса человека. Далее в статье вы найдете подробные таблицы с суточными нормами белков, жиров и углеводов. Отдельно упомянем и о необходимости расчета суточной нормы калорий. Без понимания того, сколько именно энергии вам необходимо каждый день, сложно говорить о процентах конкретных нутриентов.

📌

Нормы БЖУ
  • белки — 1.5-2.5 г на кг веса тела
  • жиры — 20-30% от нормы калорий
  • углеводы — 40-50% от нормы калорий

Суточные нормы БЖУ

Суточные нормы белков и углеводов зависят от уровня физической активности. Спортсменам нужно больше протеина и углеводов для роста мышц (мышцы «работают» именно на углеводах в виде гликогена), тогда как при сидячем образе жизни избыток углеводов быстро приведет к набору лишнего веса в области живота. Диета для похудения всегда начинается с ограничения углеводов.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, именно избыток быстрых углеводов в питании приводит к росту жира на животе и других проблемных зонах. В свою очередь, употребление богатых клетчаткой продуктов (клетчатка — тоже углевод) улучшает метаболизм, помогает похудеть и даже снижает уровень холестерина в крови. Даже если человек соблюдает норму углеводов, это вовсе не значит, что он питается правильно.

Читайте дальше:

Суточные нормы углеводов

Несмотря на то, что безуглеводная диета и ограничение нормы углеводов в рационе — один из наиболее эффективных способов быстрого похудения и снижения веса, подобные диеты нельзя считать режимом повседневного питания. Для поддержания оптимального здоровья необходимо не просто максимально урезать суточную норму потребления углеводов, а делить их на «плохие» и «хорошие».

Ответ состоит в том, что углеводы с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука и прочие «пустые калории») приводят к набору лишнего жира — в отличии от углеводов с низким ГИ (различные овощи и цельнозерновые крупы). Помимо всего прочего, продукты с низким гликемическим индексом обычно содержат клетчатку, помогающую не только оптимизировать пищеварение, но и худеть быстрее.

Читайте дальше:

Суточная норма белка

Мнение, что белок должен являться основной питания для роста мышц верно лишь частично — повышенная калорийность питания и достаточное количество незаменимых аминокислот и правильных углеводов намного важнее для набора массы. Последние научные рекомендации говорят о том, что спортсменам для роста мышц нужно 1,3–1,8 граммов белка в день на каждый кг веса тела.

При этом несмотря на то, что превышение вышеобозначенной дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира — Фитсевен уже писал о том, что в отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории протеинов в жировые запасы.

Читайте дальше:

  • чечевица — лидер содержания белка в крупах
  • белковая диета — плюсы и минусы
  • спортивный протеин — нормы

Суточная норма жиров

Необходимо помнить о том, что жиры являются важнейшим элементом здорового питания человека, без которого невозможен нормальный метаболизм и обмен веществ. Роль играет и то, что вреден как переизбыток жиров в рационе, приводящий к набору лишнего веса, так и их недостаток, снижающий не только выработку гормонов, но и иммунитет. При этом особую важность имеют Омега-3 жирные кислоты.

Интересно и то, что наиболее полезные для здоровья и поддержания веса режимы питания — традиционные Палеодиета и Средиземноморская диета — подразумевают долю достаточно весомую долю жира в рационе (порядка 35-50% от всех дневных калорий). Однако нужно помнить о том, что источником этих жиров должны быть преимущественно растительные масла, а не животный жир.

Читайте дальше:

***

Потребности конкретного человека в белках, жирах и углеводах варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. При определении суточных норм белков необходимо учитывать не только основную цель диеты (поддержание веса, похудение или набор мышц), но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека.

Бжу при наборе массы — GrowFood

Абсолютно не важно набираете вы массу или худеете, самым главным пунктом, благодаря которому вы достигнете цели, будет всегда питание. Правильно питаетесь, усердно, тренируетесь – получаете результат. Если из этой цепочки выпадает спорт, мышцы вы не накачаете, но форма хорошая будет, благодаря питанию. А вот если выпадет питание, а спорт останется, вы можете целыми днями пропадать в спортзале, на тренировках, результата не будет никакого. Ваше тело будет рыхлое, скорей всего отекшее и бесформенное, хотя спортом то вы занимаетесь!

80% успеха зависит от питания

Именно благодаря питанию, вы можете набирать вес, сушиться, придавать рельеф. Т.е. именно оно позволяет вам «играться» с вашими формами. А тренировки уже все корректируют.

Важность расчета БЖУ

Важно рассчитывать БЖУ при наборе массы. Людям, которые пытаются набрать, а не убрать, процентное соотношение БЖУ кардинально разные. Вы должны помнить, что при наборе массы предположительно вы должны тренироваться очень интенсивно. А это является огромным стрессом для организма. Тело же, в свою очередь, устраняет результат стресса. А за счет чего это происходит? Конечно же за счет питания.

Углеводы – энергия, сила, благодаря которой вы можете рвать штангу с довольно приличным весом одной рукой. И белки – строительный материал ваших мышц. В вашем случае, для того, чтобы набрать, принимать нужно гораздо больше, чем отдавать. Это не значит, что тренироваться нужно меньше, а есть больше. Поэтому, тренируйтесь усердно, а ешьте в два раза усердней. Стоит помнить, что соотношения килограмм веса и грамм еды – довольно весомая часть всех вычислений. Так, например, для набора массы на 1 кг веса следует употреблять в среднем 2 г белка и выше. Углеводы на 1 кг веса – 4-6 г. Жиры 1 г на 1 кг веса.

Ваш лучший друг и помощник GF

Если у вас стоит цель – набор массы, то в этой задачи вашим лучшим другом и помощником будет компания Grow Food, которая специально для вас разработала комплекс меню POWER для эффективного набора мышечной массы.

Вам не придется самому составлять таблицы, графики еды, высчитывать калораж, бжу, взвешивать без конца свою еду, заботится о том, чтобы пища была разнообразной. Все это за вас уже сделали диетологи и повара GF.

Особенно поразит разнообразие. Вы будете питаться пять раз в день, и за целую неделю, ни одно блюдо у вас не повториться. Наши профессиональные диетологи очень тщательно вычисляли БЖУ при наборе массы для каждого из блюд. В итоге, получилось вкуснейшее, полезное и красивое меню, которое соответствует вашему требованию.

В среднем, дневной рацион набирает 2500 ккал. Сделав заказ рациона от GF, вы получите сбалансированное, правильное пятиразовое питание, с разнообразным меню, превосходно вкусными и эстетически аппетитными блюдами.

Наши повара каждый день готовят для вас блюда из свежих, качественных продуктов, избегая в их составе вредные вещества такие как глютен, пальмовое масло, загустители и т.д. Невозможно недооценивать важность питания как в повседневной жизни обычного человека, так и спортсмена. Поэтому, нашими клиентами являются как профессиональные, выступающие спортсмены, так и люди, которые ведут здоровый образ жизни, чтобы поддерживать свое тело в форме.

методики, нормы и особенности расчета суточной нормы

Здоровье, активность, настроение и внешний вид человека напрямую зависят от его рациона. В нем действует вечный закон природы — потребность в балансе составляющих. Наша еда состоит из так называемых нутриентов, их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие. Залог правильного питания — белки, жиры и углеводы (или, как их называют в комплексе, БЖУ), подобранные в нужном количестве и процентной доле. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность рациона.

Наше здоровье, активность и внешний вид напрямую зависят от рациона питания. Баланс составляющих – главное условие для позитивных результатов.


Все продукты состоят из так называемых «нутриентов», их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие. Залог правильного питания — «нутриенты», т.е. белки, жиры и углеводы, подобранные в правильном соотношении. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность рациона.

Что это такое?

Нутриенты — важнейший «строительный материал» нашего тела, от соотношения которых зависит количество энергии, получаемой из пищи, и особенности ее переработки организмом. Наука разделяет их на три ключевые группы — белки, отвечающие за рост мышц, жиры, контролирующие гормональный баланс и работу мозга, и углеводы — источник энергии. Нутриенты различаются по энергетической ценности, влиянию на организм и для правильного рациона необходимо знать, сколько их должно быть в еде — в пересчете на калории и в процентном соотношении.

Какая норма нутриентов в день?

Для поддержания ежедневной физической и мозговой активности, улучшения процесса построения мышц и более ухоженного внешнего вида, необходимо придерживаться некоторых усредненных значений нормы полезных веществ. Ниже мы покажем, как это считается правильно в расчете на 1 килограмм веса человека:

  • для белка — 1,5 грамма при средней активности, 2 грамма при занятиях спортом;
  • для жиров — 0,8 грамма при стандартном образе жизни, 1,5 грамма при постоянной физической активности;
  • для углеводов — 2 грамма, спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, увеличивают значение в два и более раз.

Превышение или уменьшение нормы ведет к нарушению баланса в организме, болезням, расстройствам пищевого поведения, вызванным нехваткой полезных веществ. Поэтому знать «свои цифры» и вести расчет БЖУ важно для всех, кто заботится не только и своём питании, но и здоровье в целом.

Зачем вести расчет БЖУ? Три веских причины!

  • Первая причина – здоровое тело.
    Подсчитывать соотношение и количество нутриентов необходимо, прежде всего, чтобы обеспечить организм всем, что ему нужно для развития и функционирования. Здоровое тело выглядит привлекательно, человек лучше сопротивляется болезням, у него достаточно энергии, чтобы все успевать. Привыкая питаться грамотно, осознанно мы дисциплинируем себя и вырабатываем полезную привычку — на всю жизнь.
  • Вторая причина — легкость в похудении. Не нужно отказывать себе в определенных блюдах, провоцируя нервные срывы или гормональный сбой. Сбалансированное меню помогает не сорваться из-за углеводной нехватки или стать слабым из-за белкового голодания. В меню включаются все продукты, а похудению способствует их соотношение и ограничение калорийности. 
  • Третья причина просчитывать КБЖУ — возможность «подстроить» рацион питания под свои нужды. Можно менять соотношения полезных нутриентов и быстрее добиваться поставленной цели, будь то похудение, набор массы или сохранения текущей формы тела.

Подробно о составляющих

Белки

Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки могут поступать в наш организм с питанием: мясом, рыбой и морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами. Количество белка должно строго контролироваться. Переизбыток приводит к патологиям печени, нарушению работы ЖКТ, а нехватка — к потере мышечной массы. Энергетическая ценность на один грамм — 4 ккал. На 1 кг тела в сутки нужно 1,2-2 грамма белковой составляющей.
Соответственно, оптимальный уровень белка в сутки на 1 человека весом 60 кг — 72-120 граммов.

Жиры

Долгое время жиры целенаправленно исключались из диет. Их считали чуть ли не самыми вредными в рационе питания. Это не так!
Вот почему жирные кислоты полезны для нашего организма, они помогают:

  • усвоению витаминов из пищи;
  • поддержанию полноценной работы мозга;
  • формированию суставов, мембран и клеток;
  • регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.

Углеводы

С углеводами в организм поступает большая часть энергии для активности и эффективных тренировок, и они же «отвечают» за набор лишнего веса, неконтролируемые приступы голода и вредные пищевые привычки. В грамотно организованном питании должны преобладать источники полезных, «медленных» углеводов — необработанные злаковые, фрукты и овощи с невысоким гликемическим индексом и большим содержанием клетчатки. Если их не хватает, человек становится слабым, а тренировки — неэффективными. В одном грамме содержится 4 ккал, количество на 1 кг тела рассчитывается с учетом белковой и жировой составляющей.

Роль в похудении

Баланс нутриентов помогает грамотно выстроить схему питания. Если вам необходимо похудеть, важно планомерно «перевести» свое тело в режим оптимального функционирования — с достаточным количество калорий и соотношением БЖУ. Не менее важно, чтобы питание подходило вашему ежедневному образу жизни.

Соотношение нутриентов и калорийность

Соотношение нутриентов прямо связано с целями питания и общей калорийностью. Стандартным суточным количеством нутриентов для рациона на 2000 ккал считают 91 грамм белков, 65 граммов жиров и 271 грамм углеводов или, как кратко указывают, 3-3-4.

Для представителей разных полов и людей с определенными целями (похудеть, нарастить мышцы и так далее) норма корректируется.   

Соотношение для женщин

Норма БЖУ для женщин варьируется в зависимости от цели питания:

  • для снижения массы тела соотношение составляет 4-2-4;
  • для «сушки», то есть формирования красивого мышечного рельефа — 4,7-2,3-3;
  • для потери веса и «сушки» — 5-2-3;
  • для набора нормальной массы — 3-2-5.

Соотношение для мужчин

  • Мужчинам в возрасте до 40-50 лет, занятым интеллектуальной работой, рекомендуют придерживаться соотношения 3,3-2,5-4,2.
  • При тяжелых нагрузках, физической работе баланс сдвигают до 2,7-2,3-5.
  • Чтобы худеть и одновременно набирать мышечную массу, соотношение меняют до 3-1,5-5,5.

Расчет калорийности суточного рациона

Чтобы добиться здорового, оптимального веса, недостаточно знать соотношение БЖУ. Чтобы питаться грамотно, нужно рассчитать соотношение ККАЛ, т.е. энергетическую ценность продуктов — это принято называть балансом КБЖУ.

Как правильно рассчитать норму БЖУ?

Для подсчета нужного количества ккал в сутки существуют специальные таблицы калорийности продуктов и интернет-калькуляторы.

Стандартная формула для тех, кто и занимается до трех раз в неделю — масса тела в килограммах, умноженная на коэффициент 35. Для диеты коэффициент снижается до 24. Упростить подсчеты можно с помощью специальных форм, которые в изобилии представлены на интернет-ресурсах, посвященных ЗОЖ и фитнесу.

Общее количество ккал в сутки разбивается по требуемому процентному соотношению нутриентов. Так, если в рационе женщины должно быть 1600 ккал, чтобы похудеть, ей нужно использовать модель 4-2-4 и потреблять 640 «белковых» ккал, столько же углеводных и 320 жировых. Далее их можно перевести в граммы — с учетом содержания ккал в 1 грамме нутриента.

Ниже представлены более сложные формулы расчета необходимого соотношения БЖУ и калорийности.

Формула Миффлина-Сан-Жеора

Чтобы рассчитать КБЖУ для здорового рациона, женщины используют формулу 6,25*Р + 10*М – 4,92*В – 161, где:

  • Р обозначает рост;
  • М — нужную массу;
  • В — возраст.

Результат подсчета — количество калорий в сутки. Для мужчин оно рассчитывается иначе: 6,25*Р + 10*М – 4,92*В +5. Результат можно скорректировать, умножив на 1,2 при отсутствии физической нагрузки, на 1,375 при активности три раза в неделю и на 1,6375 — при ежедневных занятиях.

Формула Харриса-Бенедикта

Оптимальное соотношение КБЖУ рассчитывается как (65 + 9,6*М + 1,8*Р) – 4,7*В для женщин и (66 + 13,7*М + 6*Р) – 6,8*В для мужчин. М здесь означает не желаемую, а фактическую массу тела.

И еще немного о калорийности и похудении

Калорийность продуктов питания — ключевой фактор изменения веса. Без её учета невозможно похудеть или набрать массу, как не изменяй баланс нутриентов. Получая энергию в правильном соотношении, мы стимулируем обмен веществ, помогая организму выполнять поставленную задачу — растить мышцы, уменьшать жировые отложения, быстрее худеть без вреда для здоровья и отложенных последствий.

Жиры не горят в огне углеводов

Для похудения важно это знать — при углеводной недостаточности жировой «запас» не расходуется. Поэтому ключевой фактор результативного и здорового похудения — сбалансированное меню. Чтобы получить максимум пользы от продуктов, не обязательно тратить свое время на их подбор.

Сервис доставки здорового питания «BeFit» подготовил рационы с оптимальным соотношением КБЖУ для разных целей. Более 10 (десяти) программ питания и более 750 блюд разных кухонь мира.

Меню от профессиональных поваров обновляется каждую неделю — и каждое помогает добиться цели и сделать свое тело здоровым и красивым.

Попробуйте и оцените результаты!

Доставка полезной еды | Отзывы о доставке еды на неделю | Здоровое питание в офис | Детокс заказать | Рыбная программа москва | Комплекс для снижения веса | Готовое питание для спортсменов с доставкой | Доставка готовой еды для вегетарианцев

Как составить план питания?

Фактор 1: Фитнес-цель

Что для вас важнее: потеря веса или набор сухой мышечной массы? Для большинства эти цели неразделимы, но фитнес-эксперты и диетологи советуют решать одну задачу за раз. Конечно, с потерей веса увеличится и объем сухой мышечной массы, но это будет скорее «положительный побочный эффект», чем полноценный результат.

Да, существуют рационы питания, при которых вы можете постепенно терять жир и одновременно наращивать мышцы, например, «углеводное чередование». Некоторые исследования показали, что «прерывистое голодание», как способ потери жира, также приводит и к увеличению массы. Но независимо от того, какой метод выбираете, вы увидите более выраженный прирост массы или более быструю потерю жира, если сосредоточитесь на конкретной цели.

 

3 варианта соотношения БЖУ в рационе:

Высокоуглеводная диета для бодибилдеров

Углеводы 40-60%

Белки 25-35%

Жиры 15-25%

 

Среднеуглеводная диета для поддержания веса

Углеводы 30-50%

Белки 25-35%

Жиры 25-35%

 

Низкоуглеводная диета для снижения веса

Углеводы 10-30%

Белки 40-50%

Жиры 30-40%

Для эффективного снижения веса необходимо сократить количество углеводов в рационе. Но не исключить их полностью. Минимальный объем — это 10-30% от общей калорийности рациона, что составляет около 150–300 г в день. Головному мозгу для нормального функционирования требуется порядка 150 г углеводов в день. При этом часть из них синтезируется в процессе распада собственных жиров, но основная — поступает с пищей. Вот почему диетологи не  рекомендуют снижать количество потребляемых углеводов ниже этого значения. Этот тот минимум, который позволит при отсутствии серьезной физической нагрузки сохранить нормальную умственную деятельность и не загнать себя в депрессию из-за недостатка глюкозы. Правильные источники углеводов — цельнозерновые продукты, несладкие фрукты, овощи.

 

Высокобелковая диета помогает ускорить метаболизм и снизить чувство голода. При этом высокое содержание белка в рационе помогает сжигать на 80–100 калорий больше в течение дня. В 2015 году на так называемом «Белковом саммите», на котором обсуждалось влияние белка на организм человека, ученые пришли к выводу, что безопасным и полезным можно считать увеличение существующих норм потребления почти в два раза до 1,6 грамма белка на килограмм веса в сутки.

Обратите внимание, что количество жира в рационе никогда не опускается ниже 15% от общего числа калорий. Поскольку гормоны состоят из холестерина и других молекул жира, сокращение этих макронутриентов может привести к снижению выработки большинства гормонов. Что, в свою очередь, чревато ухудшением метаболизма и снижением всасывания жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Доказано, что снижение количества незаменимых жирных кислот в рационе увеличивает риск развития рака толстой кишки, молочной железы и предстательной железы. Однако необходимо помнить, что не все жиры одинаково полезны. В вашем рационе должны быть источники «здоровых» жиров: мононенасыщенных (авокадо, яичный желток, оливки, орехи, арахисовое масло, рапсовое масло, оливковое масло, высокоолеиновое подсолнечное масло), триглицериды со средней длиной цепи (кокосовое масло) и омега-3 жирные кислоты (лосось и другая рыба, говядина зернового откорма, семена чиа, измельченные семена льна, соевые бобы, тофу, фасоль, дикий рис и грецкие орехи).

Фактор 2: Телосложение

Для успешного достижения цели важно учитывать тип телосложения. Это поможет определить, насколько хорошо ваш организм перерабатывает углеводы и как реагирует на нагрузки.

Есть три основных типа телосложения — эндоморф, эктоморф и мезоморф. Несмотря на то, что многие люди по своему телосложению занимают промежуточные позиции и являются одновременно эндо- и мезоморфом или экто- и мезомофром, определение своего типа является отличным ориентиром для составления подходящего рациона. Определите тип телосложения, который наиболее близок к вашему, а затем скорректируйте питание.

Эктоморф. Отличается худощавым телосложением. У него «тонкая кость», узкие плечи и грудная клетка, а также быстрый обмен веществ. Эктоморфы — это люди, о которых нередко говорят «у него любая пища горит, как в печке». И это действительно так — эктоморфам очень сложно набрать вес и мышечную массу.

Они редко сталкиваются с проблемами лишнего веса, но им требуется больше углеводов, и калорий в целом, чтобы предотвратить катаболизм мышц.

Рекомендации по питанию: Эктоморфам следует придерживаться питания с высоким количеством углеводов — 30-60% от общего количества калорий, в зависимости от того, является ли целью увеличение массы, поддержание веса или потеря жира. Повышение количества углеводов увеличит скорость набора сухой мышечной массы, в то время как более низкое соотношение углеводов, как правило, ускоряет потерю жира.

Диетологи советуют придерживаться верхних границ рекомендованной нормы для увеличения массы и нижних — для потери жира. Не менее 25% от общего количества калорий должны приходиться на белок, остальные — на жиры.

 

Мезоморф. Сильный, атлетически сложенный, с хорошо выраженными мышцами, широкими плечами и плотной костной структурой. Мезоморфы, как правило, не сталкиваются с проблемами наращивания мышц, хотя набирают вес легче и быстрее, чем эктоморфы. Но ни один тип тела не застрахован от набора веса при высокой калорийности рациона, и мезоморфы не исключение.

Рекомендации по питанию: Мезоморфам следует придерживаться рациона с умеренным потреблением углеводов — в пределах 20-50% от общей калорийности дня. Для увеличения массы не стоит опускаться ниже 40%, для потери веса — не ниже 20%.

 

Эндоморф. Люди этого телосложения отличаются невысоким ростом, грушевидным телом и нередко страдают  от лишнего веса. Но эндоморфы не обделены и мышечной массой, особенно у них хорошо развиты мышцы ног. Они быстро наращивают как мышечную, так и жировую массу, им довольно сложно сбросить лишний вес из-за медленного метаболизма. Избыток углеводов в рационе эндоморфа  почти всегда заканчивается прибавкой в весе за счет жировой массы.

Рекомендации по питанию: Эндоморфам следует придерживаться рациона с низким содержанием углеводов — между 10-40% от общего количества калорий, в зависимости от их целей. Верхняя граница — это 30-40% — для увеличения массы, нижняя — для потери жира.

Фактор 3: Пол

Женщины более эффективны в сжигании жира и менее эффективны в сжигании гликогена, хранящегося в мышцах. Таким образом, они могут тренироваться, не снижая интенсивности, на более низком уровне потребления углеводов, чем мужчины. Многочисленные исследования доказывают, что во время физических упражнений женщины в качестве топлива больше используют жиры, нежели углеводы. Дело в том, что эстроген увеличивает продукцию адреналина — гормона, стимулирующего липолиз. Он также способствует высвобождению гормона роста, который повышает утилизацию жирных кислот из жировой ткани.

Мужчины же во время нагрузок в качестве топлива, в первую очередь, используют запасы углеводов.

Означает ли это, что женщины всегда должны потреблять углеводов меньше, чем мужчины? Необязательно. Например, эктоморфная женщина, тренирующаяся с высокой интенсивностью, вероятно, нуждается в более высоком процентном содержании углеводов, чем мужчина-эндоморф, ведущий сидячий образ жизни.

С другой стороны, мезоморфный мужчина, пытающийся поддерживать вес, вероятно нуждается в более высоком проценте углеводов — в пределах 40%, в то время как женщина того же типа телосложения, преследующая ту же цель, должна удерживать потребление углеводов в пределах 20-30%.

Фактор 4. Калорийность рациона

Макронутриенты и их количество — лишь часть уравнения. Есть сотня других факторов, влияющих на результат. Первый из них — общее количество потребляемых калорий. Даже идеальное соотношение макроэлементов неэффективно, если потребление калорий выше или ниже рекомендованных значений.

ВОЗ рекомендует рассчитывать суточную потребность в калориях по следующей формуле:

для женщин от 18 до 30 лет (0,062 × вес в кг + 2,036) × 240×КФА;

для женщин от 31 до 60 лет (0,034 × вес в кг + 3,538) × 240×КФА;

для женщин старше 60 лет (0,038 × вес в кг + 2,755) × 240 × КФА;

для мужчин от 18 до 30 лет (0,063 × вес тела в кг + 2,896) × 240 × КФА;

для мужчин от 31 до 60 лет (0,484 × вес тела в кг + 3,653) × 240 × КФА;

для мужчин старше 60 лет (0,491 × вес тела в кг + 2,459) × 240 × КФА.

 

КФА — это коэффициент физической активности (1 – низкая, 1,3 – средняя, 1,5 – высокая).

При этом для снижения веса ВОЗ рекомендуют сокращать реальную калорийность рациона на 500 ккал в месяц до тех пор, пока она не станет на 500–300 ккал ниже суточной потребности.

ЖИЗНЬ В РЕЖИМЕ БЖУ ИЛИ ВСЕ,ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Знания о том, как рассчитываются БЖУ и калорийность необходимы для контроля веса. Как для похудения, так и для набора мышечной массы, или поддержания физической формы.
Зная свою суточную норму БЖУ вы легко сможете добиться поставленных целей.

1.Что такое БЖУ?
БЖУ — аббревиатура, обозначающая Белки, Жиры и Углеводы.

2.А если подробнее?
– Б — белок.
В 1 грамме белка содержится 4 ккал.
Это «строительный материал» для организма.
Он является питательным элементом для поддержания и построения мышц.
Какова норма белков для человека?
Для похудения суточная норма белка составляет 2,5–3 грамма на 1 килограмм массы тела.
Для тех, кто набирает мышечную массу необходимое количество белка на 1 кг массы тела составляет 1,5–2 грамма.
Основные источники белка: яичный белок, рыба, куриное филе, нежирное мясо, морепродукты, творог.

 

– Ж — жиры.
На 1 грамм жиров приходится 9 ккал.
Жиры — это источник энергии.
Жиры участвуют в выработке гормонов, обогащают наши клетки кислородом.
При недостатке правильных (ненасыщенных) жиров ухудшается состояние волос, кожи, ногтей.
Уменьшайте количество плохих жиров.
Плохие жиры — это маргарин, жирные мясные продукты, фастфуд, шоколад, молочные продукты, кондитерские изделия.
Старайтесь отдавать предпочтение ненасыщенным (полезным) жирам.
Среднее количество полезных жиров для человека составляет 0,8-1 гр на 1 кг массы тела, независимо от целей (похудение или набор массы).
Основные источники жиров: оливковые и льняные масла, орехи, красная рыба.

 

– У — углевооды.
В 1 грамме углеводов содержится 4 ккал.
Углеводы являются самым доступным источником энергии для нашего тела.
Именно манипуляции с количеством углеводов заставляют тело меняться.
Постепенно урезая количество углеводов, вы увидите как цифры на весах будут падать, а увеличивая углеводы в рационе, вы будете набирать вес.
Для оптимальной сушки вам необходимо придерживаться уровня углеводов от 1 до 1,5 грамм на 1 кг массы тела, а для набора — от 3 гр и выше.
Основные источники углеводов: крупы, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб.

Получается, что для снижения веса (и «сушки») тела необходимо придерживаться следующего количества БЖУ: 2,5г, 1г и 1,5 г.
БЖУ при наборе массы: 1,5г, 0,8г и 4 г, соответственно.
На этом этапе вы уже можете составить суточный рацион питания.
Подберите подходящие по вкусовым предпочтениям продукты и изучете количество БЖУ, содержащихся в них.
Эту информацию пишут на всех упаковках продуктов питания.
Зная эту информацию, вы с легкостью можете подсчитать сколько вам необходимо в день того или иногда продукта.

 

 

3.И что, нужно постоянно высматривать эти цифры БЖУ на упаковке? С калькулятором ходить что ли?
Считать придется точно, если действительно хотите получить результат. Как минимум в первое время.
А всматриваться в цифры на упаковка понадобится не всегда.

Скачайте приложение Howl. Здесь для андройда. Здесь для iOS.
Это магазинный помощник, который поможет упростить подсчет БЖУ.
Просто откройте приложение и наведите на штрих-код продукта на упаковке. Приложение покажет количество БЖУ и другую полезную информацию.
А еще в приложении вы можете сравнить цены на один и тот же продукт в разных магазинах и узнать о скидках и акциях. Пользуйтесь.

4.Как питаться в течение дня, чтобы получить результат быстрее?
Зависит от цели.
Ваша цель — сбросить лишние килограммы и сантиметры?
Используйте суточную норму углеводов в первой половине дня (завтрак, обед).
Так вы обеспечите себя энергией на весь день.
Днем, во время вашей основной активности, эти углеводы будут задействованы в обеспечении вашей двигательной и умственной деятельности, а не в отложении лишних жировых запасов.
Во второй половине дня отдавайте предпочтение белковой и жировой составляющей рациона. Это даст вам сытость и поможет восстановиться после рабочего дня и тренировок.

Если ваша цель — набор мышечной массы, то лучше всего распределить количество БЖУ равными частями на весь день.
Это связано с тем, что при наборе мышечной массы количество пищи будет достаточно большим, а употребление примерно одинаковых порций в течении всего дня не будет перегружать ваш желудочно-кишечный тракт и пища будет усваиваться лучше.

 

 

 

 

5.Какие еще есть правила для правильного питания во время тренировок?

ТОП 10 правил питания для снижения веса:

1.Считайте БЖУ.

Суточная норма калорий — фундамент вашей диеты.

Зная количество необходимых вам БЖУ вы в любой момент можете скорректировать свой план питания.

2.Базальный обмен веществ.

Никогда не опускайте количестве БЖУ ниже вашего базального (основного) уровня.

Это негативно скажется на результатах и может затронуть ваше здоровье.

3.Увеличивайте энергозатраты.

Регулярные занятия в тренажерном зале, прогулки на свежем воздухе, игровые виды спорта увеличат ваши суточные энергозатраты.

А при правильном питании создаст необходимый дефицит калорий.

4.Ешьте после тренировки.

Отказ от приема пищи после тренировки — заблуждение.

После тренировки организм нуждается в питательных веществах, поскольку после активных нагрузок в организме возрастает уровень стрессовых гормонов и телу необходимы как минимум белки, которые позволят восстановиться мышечным структурам.

5.Краш-диета — плохо.

Для избавления от лишнего веса необходимо соблюдать дефицит калорий.

Но прийти к дефициту вы должны постепенно, а не резко уменьшать количество калорий.

6.Разнообразие продуктов питания.

Чем разнообразней ваше меню, тем комфортней будет проходить ваша диета.

Будет меньше возможностей для срывов, что в долгосрочной перспективе приведет к лучшим результатам.

7.Использование жиросжигателей.

Ни один жиросжигатель или иной стимулятор не сделает за вас вашу работу.

Правильное питание с низким количеством углеводовм и умеренным количеством белков и жиров, плюс дополнительные физические нагрузки — залог вашего успеха и красивой фигуры.

8.Ешьте часто.

Частые приемы пищи (в среднем пять и более приемов в день через 2-3 часа) способствуют ускорению обмена веществ.
9.Пейте больше воды.

Пейте 30-40 мл воды на 1 кг массы тела.

Это обеспечит хорошую усвояемость пищи и всех необходимых организму витаминов и минералов.

А это поспособствует ускорению обмена веществ и скорейшему результату.

10.Мотивация. Работа с тренером.

Нужно понимать, что соблюдение режима это всего лишь шаг на пути к телу вашей мечты и для каждого этот путь будет разным.

Для того, чтобы быстрее достичь желаемых результатов вам лучше обратиться к квалифицированному тренеру или диетологу.
Цените ваше здоровье, время и вложенные усилия.
По материалам Жени Мякишева (ВК), инструктора фитнес-клуба «ZONA531».

Каков правильный баланс углеводов, жиров и белков? — Триатлонист

Некоторые эксперты по спортивному питанию рекомендуют диету 60/20/20. Что это? Это диета, при которой вы получаете 60 процентов ежедневных калорий из углеводов и по 20 процентов из жиров и белков. Защитники утверждают, что спортсменам, работающим на выносливость, необходимо постоянно поддерживать это соотношение трех так называемых «макроэлементов» для оптимальных результатов во время тренировок. Другие эксперты рекомендуют более сбалансированную диету 40/30/30.А третьи продвигают разные соотношения. Хотя они могут не соглашаться по поводу специфики, все эти эксперты согласны с тем, что существует некий идеальный баланс макроэлементов, который оптимизирует выполнение тренировок на выносливость. Угадай, что? Все они неправы. (Если вы хотите увидеть разбивку количества углеводов на кг веса тела, перейдите к нижней части.)

«Проценты бессмысленны, потому что имеет значение абсолютное количество углеводов и белков», — сказал Аскер Джукендруп, доктор философии, физиолог упражнений из Бирмингемского университета в Англии и один из ведущих мировых экспертов по воздействию различное количество углеводов и белков на выносливость.«Сколько вам нужно, зависит от ваших целей и количества тренировок, которые вы проводите».

Другими словами, имеет значение не относительное соотношение углеводов, жиров и белков, которые вы потребляете, а их базовое количество, измеряемое как общее количество калорий или граммов. А поскольку потребности в макроэлементах различаются в зависимости от тренировочного объема, не существует единого соотношения макроэлементов, которое могло бы удовлетворить потребности каждого спортсмена.

Так каково правильное количество граммов на килограмм веса тела? «Как правило, потребности в углеводах варьируются от 5 до 10 граммов на килограмм веса тела в день при тренировках от одного часа в день до пяти и более часов», — сказал Джеукендруп.(Обратите внимание, что 1 килограмм равен 2,2 фунта).

В отличие от белков и жиров, углеводы не используются в организме структурно — они используются исключительно в качестве топлива. Следовательно, чем более вы активны, тем больше вам нужно углеводов, при этом самым тяжелым спортсменам требуется вдвое больше углеводов, чем самым легким тренерам. Исследования показали, что спортсмены, которым не удается увеличить потребление углеводов в достаточной степени, чтобы соответствовать увеличению их тренировочного объема, также не работают.

Потребности в белке также зависят от тренировочного объема, хотя и несколько меньше.Традиционные рекомендации — 1 грамм белка на массу тела в день для спортсменов-любителей, повышающих выносливость, до 1,5 грамма на килограмм в день для серьезных спортсменов. (Также обратите внимание, что потребности в белке могут различаться для мужчин и женщин.) Но в одном исследовании Jeukendrup обнаружил, что повышение до 3 граммов на килограмм в день помогло группе элитных велосипедистов лучше справиться со стрессом, вызванным особенно тяжелым блоком. обучения. Это крайний случай, но он демонстрирует, что рекомендации по углеводам и белкам для спортсменов должны считаться минимальными.Это нормально, а иногда и полезно, если при этом вы не потребляете слишком много калорий.

А жир? Потребности в жирах менее чувствительны к колебаниям тренировочного объема. По словам Джукендрапа, вы можете быть уверены в том, что ваши потребности в жире будут удовлетворены, если вы будете получать нужное количество углеводов и белка и просто позволите жиру покрывать оставшуюся часть ваших ежедневных энергетических потребностей.

Для получения правильного баланса макроэлементов требуется небольшое количество углеводов на килограмм веса тела, но это лучше, если использовать универсальную формулу, которая не подходит для всех.

СВЯЗАННЫЙ — Спросите Стейси: как мне рассчитать потребление углеводов перед тренировкой?

Суточная потребность в углеводах (количество углеводов на кг массы тела)

Тренировочный объем (часы / день) Потребности в углеводах (граммы на килограмм массы тела)
1 5 г / кг
2 6 г / кг
3 7 г / кг
4 8 г / кг
5 9 г / кг
> 5 10 г / кг

Сколько граммов углеводов вам следует съесть?

Углеводы — это источник энергии, на который ваше тело больше всего полагается в течение дня.Они подпитывают ваши тренировки и дают энергию для движения и работы мозга. Калькулятор на этой странице предоставляет рекомендации для умеренно-углеводной диеты с немного более низким уровнем углеводов для похудания и более высоким для набора мышечной массы.

Если вы новичок в отслеживании своих макросов, воспользуйтесь рекомендациями калькулятора, чтобы получить хорошую отправную точку. Если вы переходите от так называемой «стандартной американской диеты» с газированными напитками и хрустящими закусками, это может быть уже меньше, чем вы привыкли! Затем, если вы решите попробовать низкоуглеводный или кетогенный подход, вы можете поэкспериментировать со снижением уровня углеводов.

Мужской Женский

фут-метров

Pounds Килограммы

Сжигание жира

Техническое обслуживание

Мускул Гайнц

Сидячий образ жизни (мало упражнений или без них)

Легкая активность (легкие упражнения / спорт 3-5 дней в неделю)

Умеренно активный (умеренные упражнения / спорт 3-5 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения / спорт 6-7 дней в неделю)

Очень активный (тяжелые упражнения / спорт 6-7 дней в неделю, плюс физическая работа)

Рассчитать

Эта ежедневная цель по углеводам может помочь вам похудеть в виде жировых отложений, минимизируя потерю мышечной массы.Вот следующие шаги на пути к снижению веса:

1. Выберите план тренировки для похудания.

Хорошо продуманная программа — важная часть превращения точных чисел в точные результаты! Вот самые популярные от BodyFit:

2. Рассчитайте свои макросы.

Углеводы — лишь один из трех макроэлементов. Чтобы получить целевые показатели для двух других, а также дневную норму калорий, используйте калькулятор макронутриентов Bodybuilding.com.

3. Узнайте о лучших добавках для похудания.

Добавки могут помочь вам ускорить ваши результаты после того, как вы начнете потреблять углеводы и тренироваться. Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «5 способов улучшить вашу игру с добавками для похудания».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к самому сильному фитнес-сообществу в мире!

Эта ежедневная цель по углеводам может помочь вам сосредоточиться на перестройке тела или постепенном сжигании жира и наращивании мышц, уделяя особое внимание своему здоровью.Вот следующие шаги на вашем пути к индивидуальному подходу к питанию:

1. Выберите план тренировки.

Хорошо продуманная программа — неотъемлемая часть мотивации и достижения результатов. Вот некоторые из наших самых популярных программ от BodyFit:

2. Рассчитайте свои макросы.

Углеводы — лишь один из трех макроэлементов. Чтобы получить целевые показатели для двух других, а также дневную норму калорий, используйте калькулятор макронутриентов Bodybuilding.com.

3. Узнайте о лучших пищевых добавках, ориентированных на здоровье.

Добавки могут помочь вам ускорить ваши результаты и поддержать вашу тренировку, если у вас есть цель по углеводам и тренировка. Крис Локвуд, доктор философии, делится тем, что принимать и почему в статье «Начните здесь: самые важные добавки для каждого тела».

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела.Присоединяйтесь к самому сильному фитнес-сообществу в мире!

Эта ежедневная цель по углеводам может помочь вам нарастить мышечную массу, минимизируя прирост жира. Вот следующие шаги на вашем пути к увеличению масштабов:

1. Выберите план тренировки для наращивания мышц.

Хорошо разработанная программа — важная часть превращения таких жестких цифр, как калории, в результаты для твердого тела! Вот самые популярные от BodyFit:

2. Рассчитайте свои макросы.

Углеводы — лишь один из трех макроэлементов. Чтобы получить целевые показатели для двух других, а также дневную норму калорий, используйте калькулятор макронутриентов Bodybuilding.com.

3. Узнайте о лучших добавках для набора мышечной массы.

Добавки могут помочь вам ускорить результаты наращивания мышц после того, как вы наберете количество углеводов и начнете тренироваться. Крисси Кендалл, доктор философии, делится своими рекомендациями в статье «8 проверенных добавок для роста и силы мышц.»

4. Присоединяйтесь к фитнес-сообществу.

Более 10 лет члены BodySpace помогают друг другу строить свои лучшие тела. Присоединяйтесь к самому сильному фитнес-сообществу в мире!

Узнайте, какую цель и уровень активности вам следует выбрать

ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕКУЩИЙ ВЕС

Макросы отслеживания впервые? Или не уверены, какая цель вам подходит? Затем начните с «обслуживания». Теоретически это количество углеводов, соответствующее количеству калорий, которые вы сжигаете для поддержания текущего веса.Многие диетологи говорят, что прежде чем вы начнете сокращать или добавлять калории или настраивать макросы, вам следует потратить некоторое время на поддерживающий уровень и привыкнуть к отслеживанию своих продуктов и размеров порций.

ПОТЕРЯТЬ ВЕС

Если вы знаете, что готовы сбросить несколько фунтов, и у вас есть некоторый опыт подсчета калорий или отслеживания макросов, выберите «похудеть». Это даст вам цель по углеводам в соответствии с 200-700 калориями ниже нормы, в зависимости от вашего уровня активности, и 40/40/20 макронутриентов для расщепления углеводов, белков и жиров.Это популярная «золотая середина» как с точки зрения калорийности, так и с точки зрения макроэлементов, для здорового и устойчивого похудания.

ПРИБИРАТЬ ВЕС

Набрать вес — особенно в плане мышц — достаточно легко. Усердно тренируйся, ешь много, правда? Но как только вилка попадает в тарелку, многие люди обнаруживают, что им нужно съесть гораздо больше, чем они думали, чтобы весы поднялись. Выбор «набора веса» даст вам количество углеводов на 500 калорий сверх нормы при макроплите 40/30/30.Если через пару недель шкала не увеличится, возможно, вам придется добавить еще несколько сотен калорий.

УРОВЕНЬ АКТИВНОСТИ

Этот выбор должен отражать объем вашей активности в зависимости от того, как вы занимаетесь спортом и насколько физически активны ваша жизнь и / или работа. Исследователи диетологии согласны с тем, что при оценке калорий следует принимать во внимание больше, чем просто количество упражнений. Вот как понять, что вам подходит:

  • Сидячий образ жизни: вы работаете за столом и мало выполняете домашнюю работу, не гуляете и не занимаетесь физическими упражнениями.
  • Легкая активность: Вы мало занимаетесь спортом, но гуляете 1–3 раза в неделю и в течение дня выполняете домашнюю работу на ногах.
  • Умеренно активный: вы занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю и продолжаете двигаться в течение дня, не занимаясь физическими упражнениями.
  • Очень активный: Вы много занимаетесь спортом или занимаетесь спортом в большинстве дней.
  • Сверхактивный: Вы интенсивно занимаетесь спортом или занимаетесь спортом почти каждый день, в том числе изредка «два раза в день».»Вы также занимаетесь физическим трудом или большую часть времени находитесь на ногах».

Как определить количество углеводов в пище?

Вы можете сделать это с помощью этикеток на пищевых продуктах, а также взвесив еду на пищевых весах и используя одну из многих онлайн-баз данных о питании.

Взвешивание еды может показаться сложным и не очень увлекательным занятием, но со временем это становится легче. Фитнес-тренер Винс Дель Монте говорит в статье «Отсюда к макросам: 4 шага к лучшему питанию», что вы быстро научитесь оценивать количество калорий и макроэлементов всего за несколько недель практики.

Bodybuilding.com также создал наглядные руководства, которые помогут вам освоить следующие навыки:

Углеводы вредны для меня?

Нет! Углеводы получают плохую репутацию, потому что при чрезмерном употреблении они могут добавлять жировую ткань, также известную как жир. Вы заметите, что калькулятор рекомендует более низкий уровень углеводов для похудания и более высокий для набора мышечной массы. Но если включить в рацион в нужном количестве и в нужное время, углеводы могут обеспечить все преимущества без каких-либо затрат.

По словам диетолога Пола Солтера, углеводы лучше всего есть до, во время и после тренировок, чтобы они могли обеспечить вас энергией и восполнить гликоген, который вы расходуете во время длительных тренировок.

Еще одно прекрасное время для углеводов? Время ужина. Многие думают, что не стоит есть углеводы на ночь, если вы хотите оставаться стройным, но это миф. Углеводы после наступления темноты не только не повредят вам, но и употребление большинства углеводов в вечернее время может действительно помочь вам сбросить жир и оптимизировать ваши гормоны.

Какие виды углеводов лучше всего подходят для похудания и наращивания мышечной массы?

По большей части, лучше всего выбирать сложные углеводы из цельных продуктов, чтобы подпитывать свой день. Эти продукты распадаются медленнее и обеспечивают устойчивую энергию, а не резкие скачки и сбои. Прекрасные источники сложных углеводов включают сладкий картофель, коричневый рис, фрукты и крахмалистые овощи, такие как горох и морковь, которые содержат много клетчатки, замедляющей их пищеварение. Эти продукты также содержат больше неповрежденных микронутриентов по сравнению с обработанными пищевыми продуктами.

Но есть время и место и для простых углеводов. Даже так называемые «плохие углеводы», такие как определенные виды конфет, не всегда плохи. Когда вы едите их во время тренировки или сразу после тренировки, они могут помочь быстрее восстановить мышечный гликоген и быстрее начать выздоровление. Другими словами, сахар попадает прямо в ваши мышцы, чтобы помочь вам восстановиться после последней тренировки и подготовить вас к следующей.

Белок и углеводы — идеальная комбинация после тренировки, которая поддерживает тяжелые тренировки и помогает достичь поставленных целей.- Просмотреть все

СИСТЕМАТИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ О РЕЗУЛЬТАТАХ

Как только вы получите суточное потребление углеводов, пора применить такой же стратегический подход к остальным тренировкам и питанию. Эти популярные калькуляторы помогут вам выбрать свой тарифный план!

Сколько углеводов в день нужно есть, чтобы похудеть?

Углеводы, также известные как углеводы, долгое время были в центре горячих споров в мире здоровья и фитнеса. Некоторые низкоуглеводные диеты утверждают, что они «плохие» и способствуют ограничению потребления углеводов, в то время как другие диеты охватывают их и способствуют ежедневному потреблению.

Неудивительно, что так много людей не знают, во что верить!

По правде говоря, углеводы не являются необходимыми для выживания, но вам, вероятно, стоит съесть хоть немного. Сколько именно, спорный вопрос.

Продолжайте читать, чтобы узнать, какие углеводы являются лучшими для похудения и как можно оценить, сколько граммов вам нужно в день, чтобы получить наилучшие результаты.

Калькулятор углеводов

Узнайте, сколько именно граммов углеводов вам нужно каждый день для достижения ваших целей в фитнесе, с помощью этого простого калькулятора углеводов.

Что такое углеводы?

Итак, что же такое углеводы? Возможно, вы слышали, что это «сахар», «макрос», или знаете их просто как ярлык для набора продуктов, таких как картофель, рис, бобы и т. Д. Давайте разберемся с этим.

С научной точки зрения углеводы — это сахариды, которые содержат смесь углерода, водорода и кислорода в различных количествах. Проще говоря, углеводы — это группа макроэлементов, которые поставляют сахар или крахмал в рацион.Как и другие макросы (белки и жиры), углеводы содержат калории — четыре калории на грамм, если быть точным.

В каких продуктах есть углеводы?

Углеводы содержатся во многих продуктах питания, включая фрукты, овощи, злаки, бобы, сахар и обработанные пищевые продукты (1). И хотя углеводы обычно называют «сахарами», существует большая разница между получением углеводов из обработанных пищевых продуктов с добавлением сахара и рафинированного зерна по сравнению с богатыми питательными веществами растительными источниками.

Согласно практическому правилу, все, что вырастает из земли, будет содержать некоторое количество углеводов — так что, по сути, все продукты растительного происхождения содержат углеводы.Углеводы также доступны во многих молочных продуктах, например, в молоке.

Различные типы углеводов

Количество углеводов в каждом продукте может быть разным, так же как и его тип. В вашем рационе есть три основных «класса» углеводов, и каждый из них не всегда является эксклюзивным для той или иной пищи, многие продукты содержат уникальную комбинацию этих трех. К основным видам углеводов в пище относятся:

  1. Моносахариды
  2. Дисахариды
  3. Полисахариды.
Моносахариды

Моносахариды — простейшая форма углеводов. Другими словами, они уже наиболее расщеплены, что делает их быстрым источником сахара в рационе. Они придают сладкий вкус пище и содержат глюкозу, фруктозу и галактозу.

Глюкоза содержится в натуральных подсластителях, таких как мед, патока и агава. Фруктоза — это основной сахар, содержащийся во фруктах и ​​овощах. А галактоза в основном поступает из молочных продуктов.

Дисахариды

Сахароза, лактоза и мальтоза являются дисахаридами.После употребления эти типы углеводов необходимо разделить на их моносахаридные аналоги.

Лактоза (глюкоза + галактоза в сочетании) — это содержащийся в молоке сахар, обычно связанный с непереносимостью молочных продуктов. Сахароза (глюкоза + фруктоза в сочетании) поступает из сахарной свеклы и сахарного тростника, а также из некоторых фруктов. Мальтоза (вместе две единицы глюкозы) — наименее распространенный дисахарид, получаемый в основном из солодовых продуктов.

Полисахариды

Полисахариды, самый сложный из углеводов, включают крахмал, целлюлозу и пектин.

Примеры крахмалистых продуктов: кукуруза, бобовые, картофель и зерновые.

Целлюлоза — это тип углеводов, которые не усваиваются организмом и обычно называют клетчаткой. Вот так! Клетчатка — это углеводы. Большинство фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов содержат целлюлозу. Пектин также является клетчаткой, которую можно найти в кожуре большинства фруктов, и чем толще кожица, тем больше пектина.

Некоторые типы углеводов могут быть извлечены из пищи и использованы в их единственной форме в качестве ингредиента в обработанных пищевых продуктах — чаще всего в виде добавленного сахара.

Добавленный сахар по сравнению с натуральным сахаром

Добавленный сахар — это концентрированный простой углевод, который используется в качестве единственного ингредиента, чаще всего в обработанных пищевых продуктах и ​​рецептах. Этот тип сахара можно извлечь из углеводосодержащих продуктов или найти в подсластителях природного происхождения.

Проблема с добавленным сахаром заключается в том, что он связан с многочисленными хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и ожирение (2). И это источник пустых калорий для диеты.Даже если сахар извлекается из «здорового» источника, используется только сахар, оставляя после себя важные питательные вещества, такие как белок, полезные жиры, витамины и минералы, которые также могут естественным образом присутствовать в пище.

Так откуда именно берется добавленный сахар?

Хотя на этикетке с информацией о пищевой ценности добавлено 50 различных наименований добавленного сахара, наиболее распространенными формами являются сахароза и фруктоза, но сахар можно создать из множества различных типов простых углеводов.

Сахароза — это по сути то же самое, что и столовый сахар. Это связано с тем, что сахароза извлекается из высококонцентрированной сахарной свеклы и растений сахарного тростника для создания столового сахара. А фруктоза — это сахар, извлекаемый из кукурузы для создания кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Натуральные подсластители, такие как кленовый сироп, мед и агава, также можно считать добавленным сахаром, поскольку они содержат одинаковое количество углеводов на порцию и обрабатываются вашим организмом аналогичным образом.

И добавленный сахар может отличаться от добавленных подсластителей. Подсластители также могут включать натуральные некалорийные подсластители и искусственные подсластители, такие как сахарные спирты, стевию и сукралозу.

Углеводы вредны для вас?

Ваше тело любит углеводы, потому что они являются самым быстрым источником энергии, который вы можете получить, по сравнению с жирами и белками, которые требуют больше усилий для извлечения полезной энергии, которую могут использовать ваши мышцы и органы. А из-за своей роли в обеспечении легкого источника энергии углеводы играют важную роль в производительности, восстановлении и наращивании мышц (3,4).Они также помогают регулировать ваше настроение и самоконтроль (5). На самом деле, чувство голода — это реальное явление: слишком низкий уровень углеводов может вызвать у вас усталость и вызвать туман в мозгу.

Когда вы едите углеводы, они снабжают ваш организм топливом в виде глюкозы — того же сахара, который попадает в ваш кровоток. По мере того как ваши клетки поглощают сахар в крови для получения энергии, уровни в кровотоке начинают падать, что, в свою очередь, сигнализирует печени о высвобождении накопленного сахара, чтобы обеспечить его постоянное поступление в наш организм (6).

Уровень сахара в крови строго контролируется, и только небольшое количество глюкозы в крови используется для получения энергии. Это связано с тем, что низкий уровень сахара в крови или гипогликемия может привести к серьезным медицинским осложнениям, включая смерть (7). А повышенный уровень сахара в крови, гипергликемия также могут вызвать целый ряд проблем. Если ваша печень ищет глюкозу, а ее нет, вы знаете — вы можете испытывать сильные головные боли, затуманенность, перепады настроения и т. Д.

Чтобы обеспечить более стабильный поток энергии, углеводы также хранятся в ваших мышцах и печени в виде гликогена — это ваше резервное топливо! Но это хранилище может иссякнуть через пару дней, если вы не едите углеводную пищу или поститесь.

Глюкоза также может накапливаться в виде телесного жира, чтобы добавить к вашему долгосрочному запасу топлива, особенно когда потребляется слишком много калорий и углеводов. Но это не значит, что употребление большого количества углеводов сделает вас толстым! Лишь небольшая часть глюкозы хранится в жировых клетках, и вы, скорее всего, сохраните диетический жир в виде жира, а не углеводов. Не говоря уже о том, что ваше тело постоянно расщепляет жировые и мышечные клетки для получения энергии в течение всего дня — увеличение веса вступает в игру только тогда, когда вы накапливаете больше жира, чем сжигаете (8,9).

Поскольку большая часть глюкозы из углеводов хранится в ваших мышцах, чем больше у вас мышечной массы, тем эффективнее вы накапливаете углеводы и тем меньше жира в целом. Дает вам еще одну причину для наращивания мышц и силовых тренировок.

Сколько углеводов в день вам нужно?

Диетические рекомендации США рекомендуют получать от 45 до 65 процентов калорий из углеводов (10). А при рекомендуемом потреблении калорий в диапазоне от 1800 до 3000 калорий в день, в зависимости от пола, возраста и уровня активности, это составляет не менее 200 граммов или более углеводов в день (11).

Например, для человека, стремящегося потреблять 2000 калорий в день, он должен стремиться к тому, чтобы 900-1300 потребляемых калорий вращались вокруг углеводов (2000 x 0,45 = 900 и 2000 x 0,65 = 1300), что равняется примерно От 225 до 325 г углеводов.

Но многие популярные низкоуглеводные диеты для похудения и специалисты в области здравоохранения рекомендуют диапазон от 25% до 40% дневной нормы калорий.

Что дает?

Дело в том, что ваши потребности в углеводах напрямую связаны с вашим уровнем физической подготовки, целями в отношении здоровья, составом тела и общим питанием.И все немного разные. Если вы очень активны или спортсмен, ваши потребности могут быть ближе к верхнему пределу (65% калорий) по сравнению с тем, если вы ведете более сидячий образ жизни, большую часть дня работаете за столом и мало двигаетесь, вам, вероятно, понадобится меньше углеводов. потребление (может быть, от 30% до 40% ваших калорий).

Еще один способ оценить вашу потребность в углеводах основан на вашей текущей массе тела. Разделите свой вес в фунтах на 2,2, чтобы получить вес в килограммах. Затем вы можете умножить эту сумму на одно из следующих:

  • 2.От 5 до 3,5 г / кг для малоподвижных и малоподвижных людей
  • от 3,5 до 4,5 г / кг при средней и высокой активности
  • от 5 до 7,0 г / кг для очень активных

Например, взрослому человеку весом 150 фунтов (68,18 кг), ведущему малоподвижный образ жизни, необходимо от 170 до 238 г углеводов в день (от 68,18 кг x 2,5 до 3,5).

Использование удобного для макросов приложения, такого как Trifecta, также является простым способом получить ежедневную оценку. Кроме того, отслеживание суточного потребления — отличный способ определить, сколько граммов углеводов вы потребляете каждый день, помогая вам не сбиться с пути с калориями и углеводами.

Что такое «низкоуглеводная» диета и работают ли они?

Низкоуглеводные диеты в моде, потому что люди искренне верят, что углеводы — это дьявол. Большинство низкоуглеводных диет рекомендуют употреблять менее 100 г углеводов в день, иногда всего 20 г.

Для сравнения: в банане около 27 г углеводов, то есть больше, чем общее количество углеводов за день.

Итак, от бананов вы толстеете?

Низкоуглеводные диеты часто используются для похудания, поскольку они помогают сократить количество калорий.Углеводы проникают во многие любимые продукты, такие как закуски, десерты и сладкие напитки. А сокращение потребления углеводов позволяет сократить эти «лишние» возможности в течение дня и естественным образом сократить количество калорий. Это не обязательно означает, что убираются сами углеводы, которые вызывают потерю веса. Фактически, контроль калорий — единственный проверенный метод похудения, о котором мы знаем.

Также ведутся споры по поводу того, может ли слишком много углеводов повлиять на состав вашего тела, то есть переедание может привести к увеличению жировых отложений.Но исследования этого не доказали. На самом деле, вы с меньшей вероятностью откладываете углеводы в виде жира по сравнению с фактическим содержанием жира в рационе. И большинство людей могут переносить довольно много углеводов (от 100 до 500 г в день) до того, как их запасы достигнут емкости и начнется накопление жира (13). Кроме того, большое количество углеводов, которые вы едите, используются для немедленного питания и функционирования органов, не обязательно для хранения.

Но теория, лежащая в основе пониженного потребления углеводов, не лишена некоторых исследований, подтверждающих ее (14). Существуют многочисленные исследования, подтверждающие, что диеты с низким содержанием углеводов способствуют более быстрой потере веса по сравнению с диетами с низким содержанием жиров.И есть также множество исследований, которые не показывают разницы. Включая недавнее более крупное исследование Стэнфордского университета, которое контролирует калорийность обоих типов диеты и не обнаружило существенной разницы между обоими подходами (15).

В конце концов, может быть важнее обратить внимание на типы углеводов, которые вы едите, чем на их количество.

Как выбрать правильный тип углеводов

Как упоминалось выше, не все углеводы одинаковы. Разница заключается в том, как каждый углевод переваривается и усваивается организмом.Некоторые углеводы, такие как простые и переработанные, очень быстро всасываются в кровоток, что отлично подходит для питания до и после тренировки, но не обязательно в течение всего дня. В то время как другие виды, такие как цельнозерновые и волокнистые фрукты, перевариваются гораздо дольше, что приводит к лучшему контролю уровня сахара в крови при употреблении в течение дня в рамках сбалансированной диеты.

Что такое хорошие углеводы?

углеводов часто называют простыми или сложными. И их можно отличить с помощью гликемического индекса (шкала GI).

ГИ служит рейтингом углеводов по шкале от 0 до 100 в зависимости от того, насколько они повышают уровень сахара в крови после еды. Пища с высоким ГИ — это продукты, которые быстро перевариваются и усваиваются и вызывают заметные колебания уровня сахара в крови (16).

Некоторые эксперты по питанию утверждают, что вам следует выбирать углеводы на основе этого измерения. Однако ГИ не учитывает, сколько граммов углеводов на самом деле содержится в пище, и не учитывает вашу диету в целом, поэтому гликемическая нагрузка была введена как более сильный подход к оценке качества углеводов (18).

Еще более простой способ приблизиться к качеству потребляемых углеводов — просто выбрать больше цельных продуктов, которые содержат естественный сахар. Это включает в себя практически все, что растет из земли, и некоторые молочные продукты — вы знаете, варианты без длинного списка ингредиентов, обычно только саму пищу.

Что такое рафинированные углеводы?

Рафинированные углеводы поступают в основном из обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров. Классический пример — цельнозерновая мука vs.белая мука. Цельнозерновая мука производится путем измельчения цельного зерна, как это происходит в природе. В то время как белая мука производится из зерен пшеницы, жесткие внешние слои которых были удалены (или обработаны), создавая более легкий вариант муки, но также удаляя большую часть питательных веществ и клетчатки из зерна. Белый рис против коричневого риса — еще один пример зерна.

Основная проблема рафинированных углеводов заключается в их невысокой питательной ценности по сравнению с их аналогом из цельных продуктов. А поскольку очищенные зерна составляют значительную часть обычных продуктов, которые мы едим, многие обработанные зерна обогащены ключевыми витаминами и минералами, такими как витамины группы B, цинк и железо.

Но на самом деле все типы углеводов могут вписаться в здоровую диету, если в целом используется сбалансированный диетический подход, включающий полезные жиры и нежирный белок. Это действительно просто зависит от ваших личных потребностей. И помните, ни одна еда или блюдо не изменит или нарушит весь ваш рацион — это комбинация всех продуктов, которые вы ели в течение длительного периода времени.

Как выглядят 100 граммов хороших углеводов в день?

  • 1 чашка вареной киноа: 40 г углеводов
  • 1 яблоко: 25 г углеводов
  • 1/2 стакана черной фасоли: 20 г углеводов
  • 1/2 стакана свежей черники: 5 г углеводов
  • 1 стакан брюссельской капусты: 10 г углеводов

С этими 100 граммами углеводов вы также получите 3.От 5 до 4 чашек еды, 25 граммов клетчатки, 200% дневной нормы витамина С, 26% дневной нормы витамина А и 18% дневной нормы железа.

Как выглядят 100 граммов рафинированных углеводов в день?

  • 1 шоколадный батончик (2 унции): 71 г углеводов
  • 1 банка соды (12 унций): 37 г углеводов

С этими 108 граммами углеводов вы получаете значительно меньше еды, только 1-2 грамма клетчатки, 0% дневной нормы витамина C, 0% дневной нормы витамина A и 6% дневной нормы. для железа.

Как считать углеводы

Не нужно быть диетологом, чтобы научиться считать суточное потребление углеводов. Все, что нужно, — это немного исследовать и обращать внимание на то, что вы кладете в рот.

Как только вы поймете, откуда берутся углеводы, подсчет станет довольно простым. А если вы считаете макросы, вы считаете углеводы.

Вот два самых простых способа отслеживать потребление углеводов.

  1. Используйте приложение для питания макросов, такое как Trifecta, и отслеживайте ежедневное потребление пищи.
  2. Прочтите этикетку с информацией о пищевой ценности. Количество углеводов и клетчатки четко указано на всех упакованных продуктах. Маркировать добавленный сахар в настоящее время не требуется, но вы можете проверить это в ингредиентах.

Помимо качества источников углеводов, которые вы выбираете, то, с чем вы их сочетаете, также может иметь значение. Добавление правильного количества жиров и белков в пищу может не только помочь вам медленнее усваивать углеводы, но также может сыграть важную роль в поддержании лучшего состава тела, помогая вам достичь ваших целей в фитнесе и телесных целях (21,22).

Получите ваш план низкоуглеводного питания

Хотите начать свой низкоуглеводный образ жизни? Получайте готовые планы питания с низким содержанием углеводов, отправляемые к вам каждую неделю. Выбирайте из кето со сверхнизким содержанием углеводов, палео с низким содержанием углеводов или создайте свой собственный низкоуглеводный обед из предварительно приготовленных ингредиентов по меню.

MAKE ME FOOD

Углеводы — основное топливо

Важно, чтобы спортсмены ели после соревнований, чтобы у них было достаточно энергии в мышцах для следующей гонки или соревнования, будь то в тот же день или в следующие дни.Те же принципы диетического питания, которые использовались при планировании приема пищи перед тренировкой, также применимы к пище, употребляемой в течение всего дня. Если спортсмен участвует в гонке в 10:00 утра и снова через два часа, продукты с высоким содержанием белка и жира, скорее всего, все еще будут находиться в желудке, что может вызвать расстройство желудка или желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Следующие ниже рекомендации были рекомендованы, чтобы помочь спортсменам сделать правильный выбор питания на протяжении всего дня.

Один час или меньше между событиями или забегами:

  • Придерживайтесь углеводов в жидкой форме, например, спортивных напитков.
  • Если нужно съесть что-то твердое, попробуйте фрукты, такие как апельсины, арбуз, дыня, персики, груши, яблочное пюре или бананы.

Эти продукты состоят в основном из углеводов и воды. Они очень быстро перевариваются и, следовательно, не вызывают серьезных проблем с желудочными спазмами или желудочно-кишечными расстройствами.

Еще одним ключевым моментом при выборе продуктов с ограниченным временем между событиями является ограничение количества съедаемой пищи. Чем больше спортсмен ест, тем больше времени потребуется для переваривания пищи, особенно в условиях предсоревновательного нервного состояния или стресса.

Два-три часа между соревнованиями или забегами:

  • Твердую пищу в виде углеводов можно есть, так как есть достаточно времени, чтобы переварить их перед соревнованиями.
  • Попробуйте съесть рогалики, горячие или холодные хлопья с обезжиренным молоком или английские кексы вместе с фруктами, такими как бананы, яблоки, апельсины, персики или груши.
  • Обязательно пейте много жидкости, например воды или спортивных напитков, для гидратации, замены электролитов и восстановления запасов гликогена.Избегайте напитков, содержащих кофеин, газированные напитки и другие стимуляторы.

Четыре или более часа между событиями или заездами:

Если между событиями или заездами четыре или более часов, спортсмен может захотеть поесть, которая должна состоять в основном из углеводов. Придерживайтесь простых блюд. Следующие примеры еды подходят для этой ситуации:

  • Бутерброд с индейкой на двух ломтиках цельнозернового хлеба, греческий йогурт с фруктами и вода или спортивный напиток (заменитель жидкости); или
  • Спагетти с нежирными тефтелями, хлебом, салатом с заправкой и водой или спортивным напитком (заменителем жидкости).

Если перед соревнованиями есть определенный режим приема пищи, который спортсмен считает выигрышной комбинацией, то ему следует придерживаться его.

Спортсмены, которые выбирают еду на специальных стендах, должны знать, как сделать лучший выбор. Большинство торговых палаток заполнены жирными и калорийными продуктами, которые не рассчитаны на максимальную производительность. Спортсменам всегда разумнее собрать из дома кулер с выигрышными комбинациями, чем полагаться на еду в прилавках.В таблице 3 приведен список продуктов, богатых питательными веществами, которые легко упаковать в холодильник и которые помогут обеспечить вас энергией в течение дня.

Во время тренировки:

Употребление углеводов во время тренировки продолжительностью более 60 минут гарантирует, что мышцы получают достаточное количество энергии, особенно на более поздних этапах соревнований или тренировки. Было также установлено, что это улучшает производительность. Форма потребляемых углеводов имеет значение. Некоторые спортсмены предпочитают употреблять спортивные напитки, тогда как другие предпочитают употреблять твердые или гелевые формы углеводов.Следуйте приведенным ниже рекомендациям при употреблении спортивных напитков с углеводами.

  • Выпивайте от 6 до 12 унций спортивного напитка с концентрацией углеводов 6-8% каждые 15-30 минут во время тренировки (см. Таблицу 4). Один глоток составляет около 2 унций.
  • Вода необходима для усвоения углеводов. Напитки с концентрацией более 10 процентов часто вызывают спазмы в животе, тошноту и диарею.
  • При занятиях с высокой интенсивностью спортивные напитки и гели, содержащие несколько форм сахара, могут увеличить усвоение и доставку углеводов.

Примечание. Спортивные напитки не следует путать с «энергетическими» напитками. «Энергетические» напитки обычно содержат один или несколько стимуляторов, а их концентрация углеводов обычно превышает 10%.

* Спортивные напитки — это напитки, содержащие электролиты и углеводы, но не кофеин и другие стимуляторы.

Калькулятор углеводов

Калькулятор углеводов оценивает процент углеводов, который человек должен потреблять каждый день.

  • Упражнение: 15–30 минут повышенной активности пульса.
  • Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
  • Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности пульса.

Калькулятор связанных калорий | Калькулятор белков | Калькулятор потребления жира

Что такое углеводы?

Углеводы (углеводы) являются одним из трех основных макроэлементов, обеспечивающих энергию, наряду с жирами и белками.Углеводы расщепляются в организме или превращаются в глюкозу и служат основным источником энергии для организма. Они также могут храниться в виде энергии в форме гликогена или превращаться в жир (который также может использоваться в качестве источника энергии).

Виды углеводов

Углеводы часто классифицируются как простые (моносахариды и дисахариды) или сложные (полисахариды или олигосахариды), первоначально для того, чтобы провести различие между сахарами и другими углеводами.Однако есть много продуктов, которые содержат несколько типов углеводов, таких как фрукты и овощи, что может сделать неоднозначную классификацию определенных продуктов. Хотя углеводы не являются незаменимыми питательными веществами (питательными веществами, необходимыми для нормальной физиологической функции, которые организм не может синтезировать), они являются эффективным источником энергии, который потенциально может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета 2 типа при употреблении в контролируемых количествах. 1

Три основных типа углеводов: сахар, крахмал и клетчатка:

  • Сахар — это простейшая форма углеводов, которая естественным образом содержится во фруктах, молочных продуктах и ​​овощах; они также могут быть найдены в переработанной форме в конфетах, печеньях, пирожных и многих напитках.
  • Крахмал — это сложные углеводы, которые естественным образом содержатся во многих типах бобов, овощей и зерновых.
  • Волокна — это сложные углеводы, которые содержатся во фруктах, цельнозерновых, овощах и многих видах бобов. Волокна необходимы для пищеварения.

Как правило, сложные углеводы имеют большую питательную ценность, чем простые углеводы, которые иногда называют «пустыми углеводами». Добавленные сахара, распространенная форма простых углеводов, имеют небольшую пищевую ценность и не являются необходимыми для выживания.Хотя организму действительно необходимы некоторые углеводы (которые расщепляются на сахар), для удовлетворения этой потребности нет необходимости употреблять сладкие продукты. Сложные углеводы, такие как богатые клетчаткой фрукты и овощи, цельнозерновые, бобовые и другие, также содержат углеводы, которые организм может использовать для получения энергии для функционирования, наряду со многими другими питательными веществами, которые он может использовать. Сложные углеводы также перевариваются медленнее, что позволяет человеку дольше чувствовать сытость, что может помочь при попытке контролировать вес.С другой стороны, продукты, состоящие в основном из простых углеводов, таких как газированные напитки, печенье, сок и другие выпеченные изделия, часто содержат большое количество сахаров и жиров, что потенциально может привести к увеличению веса и диабету, поскольку их, как правило, легче употреблять в пищу. избыток. 2

Сколько углеводов мне нужно есть?

Хотя эта оценка варьируется в зависимости от ряда факторов, Институт медицины рекомендует ежедневно потреблять минимум 130 граммов углеводов для взрослых.Другие источники рекомендуют, чтобы углеводы составляли 40-75% дневной нормы калорий. Хотя углеводы не являются важными питательными веществами, и существует множество модных диет, которые сильно ограничивают или даже исключают потребление углеводов, есть свои преимущества в потреблении контролируемого количества «хороших» углеводов (которые будут описаны ниже). Когда углеводы потребляются сверх того, что может храниться в виде гликогена, они превращаются в жиры, которые действуют как запасенная энергия. В случае, когда недостаточно углеводов и жиров для использования в энергии, организм вместо этого начнет расщеплять белок, что может быть проблематичным.Белки выполняют множество важных функций в организме, в том числе служат строительными блоками для тканей и органов, управляют многими химическими реакциями по всему телу, способствуют коммуникации по всему телу, транспортируют молекулы и многое другое. Обратитесь к калькулятору белка для получения дополнительной информации.

Стоит отметить, что не все углеводы одинаковы. Некоторые источники углеводов лучше других. Например, цельнозерновые, овощи, фрукты и бобы являются лучшими источниками углеводов, чем белый хлеб, белый рис и обработанные пищевые продукты.В контексте углеводов в диете основное различие между простыми и сложными углеводами, иногда называемыми «рафинированными» и «цельными» или даже «плохими» и «хорошими» углеводами соответственно, заключается в том, что рафинированные углеводы не содержат натуральное волокно. Это часто встречается в соках, выпечке, хлебе, макаронах и многих других распространенных продуктах. По данным Министерства сельского хозяйства США, клетчатка необходима для пищеварения, способствует здоровому опорожнению кишечника и в некоторых случаях может снизить риск некоторых хронических заболеваний.Хорошие или плохие углеводы часто являются предметом споров о диете. Это потому, что обе стороны аргумента правдивы в том, что не все углеводы одинаковы, и некоторые из них лучше, чем другие, а углеводы могут влиять на разных людей по-разному. Ниже приведены некоторые ключевые характеристики хороших и плохих углеводов 3 :

Хороших углеводов:

  • содержат низкое или умеренное количество калорий
  • с высоким содержанием питательных веществ
  • не содержат рафинированный сахар и зерно
  • с высоким содержанием натуральных волокон
  • с низким содержанием натрия и насыщенных жиров
  • с низким содержанием холестерина и трансжиров или не содержат их

Плохие углеводы по сути являются противоположностью хороших углеводов и:

  • с высоким содержанием калорий
  • с низким содержанием многих питательных веществ
  • содержат рафинированный сахар (напр.кукурузный сироп, белый сахар, мед, фруктовые соки)
  • с низким содержанием клетчатки
  • с высоким содержанием натрия и может содержать высокий уровень насыщенных жиров
  • может быть с высоким содержанием холестерина и трансжиров
  • с высоким содержанием рафинированного зерна (например, белая мука)

Сколько углеводов потребляет человек, на самом деле зависит от многих личных факторов. Существуют ситуации, в которых низкоуглеводная диета может быть полезной и даже изменить жизнь для одного человека, но низкоуглеводная диета не обязательно принесет пользу здоровью для кого-то в другой ситуации.Многие здоровые продукты, богатые питательными веществами, например овощи, бобовые, цельные фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты, содержат углеводы. Углеводы не вредны по своей природе, если избегать употребления сладких напитков, фруктовых соков и полуфабрикатов, таких как печенье и конфеты, или употреблять их в умеренных количествах. Ешьте достаточно углеводов в соответствии с вашим образом жизни и, возможно, обратитесь к диетологу, если вы планируете кардинально изменить свой рацион.


  1. Клиника Мэйо. «Углеводы: как углеводы вписываются в здоровую диету.«Питание и здоровое питание. Www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrates/art-20045705?pg=1.
    2. .
  2. Healthline. «Простые углеводы против сложных углеводов». www.healthline.com/health/food-nutrition/simple-carbohydrates-complex-carbohydrates#7.
  3. Живая наука. «Что такое углеводы?» www.livescience.com/51976-carbohydrates.html

От чего зависит количество углеводов, которое должно быть у человека? | Здоровое питание

Автор: Джанет Рене Обновлено 28 ноября 2018 г.

На количество углеводов, необходимых вашему организму, влияют различные факторы, включая уровень физической активности и вес.Каждые пять лет Министерство здравоохранения и социальных служб публикует рекомендации по питанию, чтобы помочь американцам понять потребности вашего организма в питании и дать вам рекомендации по выбору здоровой пищи. Однако часто бывает необходимо выйти за рамки общих рекомендаций для составления индивидуальных рекомендаций по питательным веществам.

Общие рекомендации по углеводам

Углеводы являются основным источником топлива для вашего организма, поэтому получение достаточного количества правильных продуктов имеет решающее значение для поддержания стабильного уровня энергии в течение дня.

Взрослым рекомендуется стремиться к потреблению около 130 граммов углеводов в день или от 45 до 65 процентов от общего количества калорий в день, согласно Руководству по питанию для американцев на 2015–2020 годы. Это означает, что средний человек получает как минимум половину своих калорий из углеводов.

Самый простой способ начать работать над достижением ежедневной цели по углеводам — ​​разделить тарелку и заполнить соответствующий процент питательными углеводными продуктами, такими как цельнозерновые, овощи и фрукты.

Учет уровня активности

То, сколько вы двигаетесь, играет важную роль в количестве углеводов, необходимых вашему организму. Вашим мышцам нужна энергия для работы, когда вы плаваете, бегаете или идете на прогулку. Вот почему имеет смысл изменять свои потребности в углеводах в зависимости от того, насколько вы активны.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, рекомендуется стремиться потреблять от 3 до 10 граммов углеводов на килограмм веса тела в зависимости от вашего уровня активности.Спортсменам на выносливость нередко требуется 12 граммов на килограмм веса тела.

Допустим, вы боксер, стремитесь набрать 7 граммов на килограмм, и вы весите 145 фунтов или 65 килограммов. Умножение 7 на 65 дает 455 граммов дневной нормы углеводов. Это означает, что вам нужно получать больше калорий из углеводов, а 65 процентов калорий приходится на углеводы. Используйте свой здравый смысл, чтобы оценить, где вы подпадаете под эти рекомендации.

Обдумывание целей

Помимо размышлений об уровне активности, примите во внимание целевые показатели здоровья и веса. Измените свой подход, если ваша цель — похудеть. Вам нужно есть меньше калорий, чтобы похудеть, что также означает потребление меньшего количества углеводов. Стремитесь соответствовать минимальной рекомендации по потреблению от 45 до 50 процентов калорий из источников углеводов. В зависимости от уровня вашей активности это примерно 3-4 грамма углеводов на килограмм веса тела.

Выбор правильных углеводов в качестве топлива

Типы углеводов, которые вы едите, имеют большое значение для оптимального здоровья и физической работоспособности.Употребление медленно перевариваемых углеводов перед тренировкой обеспечивает мышцам постоянную энергию, необходимую для выполнения упражнений. Хороший выбор — дикий рис, бобы, киноа и старомодная овсянка.

С другой стороны, употребление в пищу быстро перевариваемых углеводов — фруктов и крахмалистых продуктов, таких как сладкий картофель, лепешки и кабачки — после тренировки помогает пополнить запасы энергии, чтобы вы быстро восстановились после тяжелых физических нагрузок.

Планируя потребление углеводов, прислушивайтесь к своему телу. Если вы обнаруживаете, что на полпути у вас истощается энергия, это сигнал вашего тела о том, что вам нужно больше топлива, поэтому при необходимости скорректируйте потребление углеводов.

Потребности в углеводах в день | Здоровое питание

Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 12 декабря 2018 г.

Углеводы — главный источник энергии вашего тела, особенно во время тренировок. Хотя многие низкоуглеводные диеты содержат от 50 до 150 граммов углеводов в день, Институт медицины рекомендует взрослым съедать не менее 130 граммов углеводов каждый день. Если вы физически активны, вам, скорее всего, потребуются дополнительные углеводы.

Требования к калориям

Поскольку Институт медицины рекомендует вам потреблять от 45 до 65 процентов калорий из углеводов, ваши индивидуальные потребности в углеводах основаны на потреблении калорий.По оценкам диетических рекомендаций для американцев, женщинам необходимо от 1600 до 2400 калорий, а мужчинам требуется от 2000 до 3000 калорий в день для поддержания здорового веса. Конкретные потребности в калориях зависят от вашего возраста и уровня активности; Молодым людям требуется больше калорий для поддержания веса, чем людям старше 50 лет.

Рекомендации по углеводам

Вы можете определить свои потребности в углеводах, вычислив от 45 до 65 процентов ваших потребностей в калориях и разделив их на четыре, поскольку углеводы обеспечивают 4 калории на грамм.Например, умеренно активная женщина в возрасте до 50 лет, которая потребляет 2000 калорий в день, требует от 225 до 325 граммов углеводов; активная женщина или малоподвижный мужчина до 50 лет, которым требуется 2400 калорий, нуждается в 270–390 граммах углеводов; а активному мужчине до 50 лет, который потребляет 3000 калорий в день, требуется от 338 до 488 граммов углеводов каждый день.

Снижение веса

Поскольку для похудения вам необходимо снизить потребление калорий, ваши потребности в углеводах во время похудания также ниже. Министерство здравоохранения и социальных служб США сообщает, что женщины могут похудеть, потребляя от 1000 до 1600 калорий в день, в то время как мужчины могут безопасно похудеть, следуя диетам с 1200 до 1600 калорий.Снижение потребления углеводов может помочь снизить общее потребление калорий для похудения; Поэтому стремитесь потреблять минимум углеводов, рекомендованный МОМ — около 45 процентов вашего потребления калорий за счет углеводов — но не менее 130 граммов в день. Например, если вы придерживаетесь диеты с 1200 калориями, чтобы похудеть, стремитесь к 135 г углеводов, а если вы соблюдаете план по снижению веса с 1600 калориями, потребляйте около 180 г углеводов в день.

Углеводы для спортсменов

Поскольку углеводы являются основным источником топлива спортсменов во время тренировок и соревнований, спортсменам требуется больше углеводов и калорий, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

bookmark_borderУвлечения и хобби: пример 50 увлечений и интересов

Posted on by alexxlab

Ваши увлечения и хобби в резюме (примеры)

Сразу о главном. Указание хобби, увлечений и ваших личных интересов в резюме — это второстепенная вещь. Не принципиально, будет у вас об этом написано в резюме или нет.

Я не знаю, откуда взялось такое отношение. Скорее всего, это часть русской традиции — оценивать человека по делам и не лезть в душу. Для сравнения, во многих американских компаниях уделяют очень много внимания личным достижениям кандидатов — победы в баскетболе, преодоленные марафоны, участие в выпуске университетских стенгазет, вышивки и прочее-прочее. Конечно, в Америке тоже могут сквозь пальцы посмотреть на ваши увлечения, но реже чем в России.

При этом стоит помнить, если в резюме про хобби можно ни слова не писать, то на собеседовании вас как личность обязательно оценят. Вполне вероятно, что вас могут спросить — что вы делаете в свободное время, чем увлекаетесь, как проводите отпуска и т.п.

О хобби лучше упомянуть

Все-таки, взвешивая все за и против, я рекомендую указывать в резюме ваши хобби и увлечения. Это сделает резюме чуть живее и привлекательнее.

Какие хобби лучше указать в резюме

Идеальный случай, когда ваши личные интересы и увлечения в резюме соответствуют вашей профессии. К примеру, если веб-дизайнер фотографирует, делает арт-мебель, рисует акварелью или еще что-то подобное, это супер.

Однако идеальные случаи бывают не всегда, и рассматриваемый дизайнер вполне может быть тяжелоатлетом, увлекаться шахматами или ездить на рыбалку. Это тоже нормально. Это смотрится адекватно и об этом можно писать.

Примеры хобби в резюме

В резюме будет смотреться хорошо:

  • Любой неэкстремальный спорт — плавание, бег, коньки, танцы, футбол, армрестлинг, самбо и т.д.
  • Музыка (не важно сочиняете вы, играете или просто ходите на концерты).
  • Рыбалка, охота, лес.
  • Рукоделие (шитье, вязание, создание изделий из кожи, мягких игрушек, бус, украшений и прочие вещи). Конечно, это женские штучки и в резюме они будут адекватно смотреться.
  • Чтение, литература, история.
  • Садоводство, разведение цветов и растений.
  • Творчество (рисование, фотография, плетение бисером, изготовление скворечников и многое другое).
  • Животные (кошки, собаки, кони, рыбки и т.д.).
  • Кулинария.

Все эти примеры выглядят адекватно. О любых подобных хобби и увлечениях можно написать в резюме совершенно спокойно. Это покажет вас с хорошей стороны.

Если у вас странное хобби — выбирайте выражения

Есть интересы, которые нужно упоминать осторожно или вообще о них промолчать. К таким увлечениям можно отнести:

  • Свой бизнес. Очень неоднозначная вещь и встречаются люди, которые сочтут вас слишком умными.
  • Торговля на фондовом рынке.
  • Покер или другие азартные игры. Азартные люди плохо управляемы, а это огромный минус для соискателя.
  • Религиозные интересы, магия и гадания в любом их виде.
  • Особо экстремальный спорт. Он хорошо будет смотреться в резюме специалиста по безопасности, телохранителя и т.п. Если же вы претендуете на другие должности и увлекаетесь чем-то экстремальным, будьте сдержанны в выражениях. Можно вместо «гонок на мотоциклах» написать «мотоциклы», вместо «mix fight» написать «единоборства» и т.п.

Хочу еще раз повториться. Если хобби соответствует вашей профессии, пишите его. Если вы хотите стать журналистом спортивного журнала и вести колонку про борьбу, пишите про все единоборства, которыми занимались. Это сыграет вам на руку.

Если у вас нет хобби — расслабьтесь

Если у вас нет увлечений, вы — нормальный человек. Расслабьтесь и не пишите в резюме в разделе хобби ничего. Если на собеседовании будут спрашивать о ваших занятиях в свободное время, говорите про семью, дом, друзей.

Также читайте

Хобби, интересы и увлечения в резюме (26 примеров)

С тех пор, как сформировался рынок труда в том виде, в каком он есть сейчас, в головы работников вкладывался определённый стереотип: работа — отдельно, личная жизнь и увлечения — отдельно. Умение разделять профессиональную и бытовую, обыденную сферу жизни говорило о высокой компетентности работника. В некоторых странах это популярно до сих пор — например, в Японии, где сор из избы выносить не принято даже в XXI веке. То же самое касается и личных увлечений. И если сейчас принято указывать хобби, интересы и увлечения в резюме, то во времена индустриальной эпохи руководителей редко интересовали занятия их подчинённых.

Однако времена шли, и товаров стало слишком много. Современный рынок перенасыщен однотипной продукцией. Чтобы её продать, недостаточно её просто хорошо сделать. Нужно либо мастерски её преподнести, либо придумать нечто новое. Одним словом, отдачу работников нужно повысить, желательно, не повышая заработной платы. А сделать это можно лишь хорошо зная своих сотрудников.

Увлечения человека, которые занимают его свободное время вне работы, могут многое сказать грамотному рекрутеру. Сегодня для солидной конторы ценен не просто высококлассный специалист — ценен верный сотрудник, на которого можно положиться, особенно в кризисное для компании время. Поэтому удачно указав в резюме своё хобби, можно значительно повысить шансы на успешное зачисление в штат.


Современный работодатель хочет знать о своём подчинённом всё. Информация даёт власть. Чем больше знаешь о человеке, тем легче и конструктивнее выстраивать с ним отношения, в том числе и трудовые. Информация об увлечениях может многое сказать о человеке: насколько он надёжен, любит ли он стабильность или готов рискнуть, имеет ли способности к специальности, которую представляет, или занимается работой через силу. Всё это ещё до зачисления в штат, на этапе собеседования и просмотра резюме, может оказать влияние на формирующееся отношение к потенциальному члену трудового коллектива.

Рекрутеры неплохие психологи, они отлично понимают, что лучшие результаты кандидат покажет в том случае, если будет заниматься любимым делом. Когда работа приносит интерес, становится возможным то, что не купишь никакими денежными посулами и солидными премиальными — творческое горение, трудовой энтузиазм, в результате которого у художников получаются хорошие картины, а у инженеров — совершённые изобретения.


Как раз увлечения и скажут работодателю о том, насколько должностные обязанности, которые ему предстоит исполнять, соотносятся с его делом для души. Если соответствие есть — это большой плюс, человек с большой степенью вероятности проявит себя с лучшей стороны. Например, увлечение актёра театра или диктора мнемотехникой — методами запоминания больших объёмов информации — пригодится для заучивания ролей или текста выступления. И напротив — диаметрально разные хобби могут привнести в душу работника конфликт, могущий сказаться на успехе бизнеса. Например, человек, увлекающийся культурой хиппи и отвязный по жизни, может неловко чувствовать себя в деловом костюме на официальном мероприятии.
Впрочем, не всё так страшно — иногда в одной личности уживаются диаметрально противоположные интересы. Поэтому не стоит делать на хобби слишком сильный акцент – всё-таки кандидат устраивается на работу, а не в клуб единомышленников.
Некоторые соискатели, составляя резюме, игнорируют пункт «Увлечения», считая, что их послужной список, образование и профессиональные достижения в достаточной степени представят их в лучшем свете. Что ж, по-настоящему ценных специалистов, конкурентоспособных на рынке труда, и впрямь возьмут с любым хобби, даже самым странным. Но ведь дело может обстоять и наоборот: кандидат не слишком опытный, значительных вершин ещё не достиг, а устроиться хочет на работу в солидной фирме с возможностью хорошего заработка.

Вот здесь и пригодятся хобби и увлечения для резюме — небольшой, но всё же существенный шанс на повышение привлекательности в глазах менеджера по персоналу или начальника отдела кадров. Поэтому освещать свои интересы стоит, идя на небольшую хитрость — выделяя те из них, которые действительно могут быть расценены руководителем как преимущества. Беспроигрышными, а потому наиболее популярными являются:

  1. Спорт. Безусловный лидер всех резюме на любую специальность. Занятие спортом требует целеустремлённости — так же, как и работа. Способствует здоровому образу жизни — работник реже будет уходить на больничный и жаловаться, что ему нужно доплатить, потому что спину ломит. К тому же занятия спортом способствуют сбросу негатива и поднятию настроения — так пусть сотрудник выплеснет вредные эмоции, накопившиеся за день, в спортивном зале, а на работу придёт с улыбкой.
  2. Изучение иностранных языков. Сейчас для многих специальностей второй язык важен как воздух — для перевода документов, общения с клиентами, написания программ и многого другого. Если кандидат изучает английский (немецкий, французский) — это большой плюс для компании, у которой есть иностранные партнёры. Любителям экзотических языков будет сложнее — но и их есть шанс направить в нужное русло, подсунув самоучитель того языка, знание которого нужно работодателю.
  3. Рукоделие или моделирование. Безобидные хобби, которые слабо могут повлиять на рабочий процесс, следовательно, не будут восприниматься как подозрительные. Наоборот, занятия, требующие сосредоточения и связанные с созданием чего-то нового, характеризуют человека с выгодной стороны как усидчивого, аккуратного, мыслящего структурно, любящего порядок.
  4. Чтение литературы. Пример беспроигрышного хобби. Чтение развивает мышление и воображение, к тому же много читающий человек чаще всего грамотно пишет. Если же к художественному направлению прибавить ещё и литературу по специальности, то кандидат автоматически вырастает в глазах будущего начальника.


Главное правило — не уделять внеслужебным занятиям чересчур много внимания. Всё же это дополнительная информация, а не основная. Также работодателя может отпугнуть слишком серьёзная увлечённость соискателя каким-либо видом деятельности — ведь тогда тот не сможет уделять достаточно времени своим прямым обязанностям. 
Поэтому под запретом:
  1. Профессиональный спорт — если специалиста посылают в командировку, а ему нужно на соревнования, рекрутер поищет кого-то посвободнее.
  2. Активная социальная работа — до определённого предела это плюс. Но если благотворительность или членство в общественной организации отнимают слишком много сил и времени, такому человеку вежливо откажут.

Кроме того, есть просто увлечения, к которым отношение будет неоднозначным. Пример противоречивых хобби для резюме:
  1. Аниме и манга. В обществе настороженно относятся к любителям этих видов японской культуры.
  2. Косплей. Зрелищно и интересно, но может насторожить рекрутера: а не придёт ли работник в офис в костюме человека-паука?
  3. Увлечение специфической музыкой. Пожалуй, уважение (но не всегда понимание) может вызвать только классика. Всё остальное индивидуально. Если кандидат слушает рэп и хип-хоп, а его начальник — хард-рок и металл, это вряд ли будет способствовать взаимопониманию.
  4. Просмотр сериалов. Может быть воспринято как свидетельство пассивности и отсутствия инициативы.


Несмотря на гендерное равенство, начальство продолжает смотреть на предпочтения своих сотрудников традиционно. Пол кандидата на должность вполне может влиять на его занятия в свободное время. Примеры увлечений в резюме для мужчин:
  • охота;
  • рыбалка;
  • пешеходный туризм;
  • велотуризм;
  • командные виды спорта;
  • шахматы;
  • моделизм;
  • тюнинг авто.


Представительницы прекрасного пола также имеют немало достойных занятий. Одобрение могут вызвать такие интересы в резюме:
  • фитнес;
  • танцы;
  • рукоделие;
  • выращивание цветов;
  • садоводство;
  • бьюти-блогинг;
  • психология;
  • фотография.


Есть интересы, которые хорошо сочетаются с определёнными должностями. Они могут дополнительно охарактеризовать соискателя с положительной стороны.
Для человека, который управляет определённым участком работы, просто необходимо общаться с людьми и находить к ним подход. Лучшим вариантом будет психология и командные виды спорта — футбол, волейбол, хоккей.
И снова психология — она поможет выявить потребности и убедить в необходимости покупки, не навязывая её. Подойдёт также ораторское искусство или театральный кружок.
Шахматы и кроссворды формируют мышление, направленное на поисковую деятельность мозга. Чтение соответствующей литературы — большой плюс.
Как ни странно, рыбалка — она помогает закалить терпение. Также начальник может умеренно, ради спортивного интереса заниматься интеллектуальными карточными играми — это помогает видеть людей насквозь и формировать нужную стратегию всего отдела или даже холдинга.

Как было сказано выше, хобби, интересы и увлечения в резюме должны охарактеризовать вас с положительной стороны. Мы будем рады, если наши примеры помогут вам при подготовке своего резюме.

Примеры увлечений, интересов и хобби в резюме: для женщин и мужчин

СОЗДАЙ РЕЗЮМЕ НА ТЕЛЕФОНЕ

Правильное указание интересов в резюме способно привлечь внимание работодателя. Увлечения будущего работника должны отражать миссию или цель предприятия, поэтому не стоит писать шаблонно или необдуманно. Поговорим о хобби детальнее…

Может показаться, что это обычная графа, и заполнять её не обязательно. Но она позволяет рекрутеру понять, насколько вы подходите компании.

Раздувать информацию не стоит. Работодатель не должен подумать, что хобби для вас важнее работы.

  1. В резюме не стоит писать много интересов.
  2. Достаточно: два-три.
  3. Добавьте краткие комментарии к ним.

Общий пример: люблю рисовать, иногда посещаю школу искусств. Увлекаюсь психологией и веду блог по ландшафтному дизайну.

# Зачем начальнику информация о хобби

Главный мотив – увидеть неофициальную сторону личности и оценить пользу, которую вы сможете принести компании и коллективу в будущем. Но интересы могут и не отразиться на решении о трудоустройстве. Чтобы повлиять:

  1. Вносите увлечения в резюме осознанно, не первое что пришло в голову.
  2. Исследуйте предприятие и вакансию, потом заполняйте графу.
  3. Вносите коррективы в интересы, в соответствии с должностью.

к содержанию ↑

# Что писать в увлечениях и хобби

Резюме – это рекламная презентация, его задача – рассказать о себе кратко и целенаправленно, чтобы работодатель разглядел ценного сотрудника. Это возможно посредством информации об увлечениях (в том числе). Становится понятно заранее, насколько ваше хобби может стать полезным для предприятия.

к содержанию ↑

# Молодой девушке и опытной женщине

Девушки могу указать в увлечениях творческие предпочтения, которые подчеркивают их талант и многогранность:

  • Дизайн, оформление.
  • Фотосъёмка, видео.
  • Написание сценариев.
  • Занятие рукоделием.
  • Танцевальные секции.
  • Спортивные секции.
  • Иностранные языки.

Женщинам постарше полезно обозначить усидчивость и внимательность:

  • Шитьё, вязание, вышивание.
  • Психология.
  • Выращивание цветов, комнатных растений.
  • Самодельные украшения, хенд-мейд.
  • Кулинария.
к содержанию ↑

# Парню студенту и мужчине специалисту

Мужчины могут подчеркнуть серьёзные намерения и внимательный подход к решению сложных задач:

  • Спортивные .
  • Охота, рыбалка.
  • Ремонтные работы.
  • Реставрация.
  • Иностранные языки.
  • Походы.
  • Шашки, шахматы.

Молодым парням очень кстати придутся современные навыки:

  • Программирование, seo оптимизация.
  • Копирайтинг.
  • Конструирование, моделирование.
  • Активный спорт.
  • Ведение блога.
  • Редактирование видео.

Мнение эксперта

Екатерина Троицкая

Менеджер по подбору персонала

Работники, которые имеют познания в компьютерных программах – ценятся многими предприятиями.

к содержанию ↑

# Какие увлечения работодатели хотят видеть у сотрудников

Чтобы правильно указать в резюме профессиональные интересы – забудьте о личной выгоде и поставьте себя на место фирмы, в которую желаете устроиться. В ваших профессиональных интересах они должны увидеть то, что им сейчас нужно и выгодно.

Работодатели заинтересованы в сотрудниках, которые могут дополнить их основную деятельность:

А ваши интересы и увлечения относятся к работе?

ДаНет

  • Командные секции. Человек отлично чувствует себя в коллективе и добивается поставленных задач совместно с коллегами.
  • Стратегические игры. Хобби актуально специалистам, которые хотят работать в отделах планирования, управления персоналом.
  • Быт и хозяйство. Говорит о усидчивости претендента, выгодному и долгому сотрудничеству с компанией.
  • Творческие увлечения. Подойдут тем, кто претендует на креативную занятость. Подчеркивает многогранность личности и мышления.
  • Активные и экстремальные виды спорта. Подразумевают, что человек активен, целеустремлён, не сдается и умеет рисковать. Такими качествами должен обладать начальник или менеджер по продажам.
  • Техника. Укажет на внимательность к деталям, последовательности решений человека и планирование своего труда.
к содержанию ↑

# Универсальные интересы, которые подойдут всем

Многие вакансии предполагают общение, можно указать распространенные увлечения: чтение, психология, театры. В приоритете все, что подчеркнёт вашу образованность, активность и общительность.

Если сложно определиться с интересами в резюме – воспользуйтесь наиболее удачными:

  • Увлечение спортом (плаванье, велосипед, тренажерный зал, бег).
  • Танцы, хореография, фитнес, йога, рисование, скульптура.
  • Кулинария, садоводство (комнатные растения), правильное питание.
  • Домашние питомцы (не фанатично), помощь животным.
  • Иностранные языки, язык жестов.
  • Авто-техникой (тюннинг, восстановление, усовершенствование)
  • Классическая инструментальная музыка, обучение игре на инструментах, пение.
  • Коллекционирование, рукоделие, шитье.
  • Моделирование (изготовление деревянных или металлических моделей, одежды, игрушек).
  • Игра в развивающие настольные игры (шашки, шахматы, монополия, пазлы)
  • Активный отдых (рыбалка, походы, охота).
  • Повышенные компьютерные навыки (разработка программ, игр, сайтов, дизайн, фотошоп, ведение блога).
  • Чтение книг (философия, романы, профессиональная и классическая литература).
  • Написание или перевод книг, стихов, публикуетесь в журналах и сайтах.
  • Фотография, обработка видео, съемка фильмов.

Выбирайте хобби, которые действительно вам близки, иначе можно провалиться на элементарном вопросе при собеседовании.

к содержанию ↑

# Необычные, но цепляющие увлечения в резюме

Подобные примеры встречаются редко, поэтому и вызывают интерес у начальника. Они должны быть реальны и соответствовать вакансии.

  • Скорочтение.
  • Мнемотехника (запоминание большого объема данных).
  • Гипноз или НЛП (нейролингвистическое программирование).
  • Прыжки с парашютом.
  • Экстремальное вождение.
  • Владение оружием.
  • Обучение людей (проведение тренингов, продажа информации).
  • Фриланс, бизнес, оказание платных услуг.
к содержанию ↑

# Связь между увлечениями и вакансией?

Рекрутеры провели ряд исследований, которые подтверждают существование связи между профессией и интересами. Часто любимое хобби становится . Это не удивительно, ведь профессию нужно выбирать исходя из увлечений, которые сформировались ещё в детстве.

Мнение эксперта

Екатерина Троицкая

Менеджер по подбору персонала

Просматривая резюме, менеджер по персоналу оценивает соответствие хобби кандидата и будущей должности. Честно говоря – это редкая практика, но престижные компании ей пользуются.

к содержанию ↑
# Пример для государственных служащих

Люди работающие на госслужбе принимают участие в общественной деятельности. Зачастую это рутинные действия: общение с людьми, документооборот, отчеты. Давайте заполним графу исходя из этих данных.

Хобби: увлекаюсь чтением книг, шахматами и кулинарией. Иногда пишу курсовые и рефераты студентам.

к содержанию ↑
# Пример для программистов

Специалисты сферы IT занимаются разработкой функционала, дизайна, фронтенда и бэкенда программ или сайтов. Ищут, исправляют и дорабатывают программный код. Хобби должны доказать, что вы профессионал.

Хобби: увлекаюсь копирайтингом и seo оптимизацией, люблю интересные проекты и уделяю свободное время обучению.

к содержанию ↑
# Пример для юристов

Юристы работают с документами, ведут переговоры и проводят консультации. Нужно быть в курсе последних изменений в юридических аспектах и уметь нарабатывать связи.

Хобби: Занимаюсь спортом, интересуюсь психологией и ораторским искусством. Посещаю юридические тренинги.

к содержанию ↑
# Пример для менеджеров и продавцов

Сфера деятельности продавца заключается в разговорах, убеждениях и рекламе товаров или услуг компании. Задача заинтересовать клиента и привить нужду в продукте. Менеджеры работают в команде и нацелены на результат всего отдела, а увлечения часто совпадают.

Хобби: увлекаюсь креативной рекламой и психологией продаж. Играю в футбол, изучаю иностранные языки и участвую в олимпиадах по математике.

к содержанию ↑
# Пример для начальников и руководителей

Руководящие должности подразумевают ответственность, умелое делегирование задач и постановку целей предприятия. Помимо прочего работа с документацией и отчетность. Интересы должны отражать в вас лидера.

Хобби: увлекаюсь спортом, публичными выступлениями, коллекционирую монеты и провожу стратегические игры. Являюсь командиром команды по волейболу.

к содержанию ↑

# Какие увлечения не подойдут для резюме

Существуют увлечения, которые нежелательно указывать в резюме, они могут негативно повлиять на трудоустройство. Подобные виды увлечений вызывают настороженность работодателей и понизят ваш рейтинг в глазах рекрутеров:

  • Азартные игры.
  • Религии, политика.
  • Пристрастие к татуировкам, пирсингу.
  • Социальные сети.
  • Занятие магией, эзотерикой.
  • Намеки на клубную или ночную жизнь.

Мнение эксперта

Екатерина Троицкая

Менеджер по подбору персонала

Можете иметь любое хобби вне работы, но не стоит распространяться. Иногда, даже коллегам не обязательно знать про ваши увлечения.

к содержанию ↑

# Что делать, если хобби нет

Желательно не оставлять графу пустой. Грамотно заполненные увлечения способны привлечь внимание, и лишний раз подчеркнуть соответствие вакансии. Используйте этот шанс!

Если хобби нет или не хватает на него времени – так и укажите: посвящаю свое время только работе и семье. Это будет честно и окажет хорошее впечатление.

Посоветуйте, чем еще можно дополнить статью? Рекомендую . Делитесь информацией с коллегами в социальных сетях, задавайте вопросы и пишите комментарии.

Данную статью написал эксперт

Николай Бороздин

8 лет работы в сфере HR в компаниях с численностью до 2 000 человек персонала. Пропустил через себя тысячи резюме, нанял и обучил более сотни специалистов и управленцев.

Примеры хобби, увлечений и интересов в резюме на работу

Составляя резюме, многие люди задумываются: а так ли уж нужно указывать свои увлечения? В современном резюме указывать свои хобби, увлечения и интересы не столь актуально, как это было принято раньше. В целом, это может помочь рекрутеру заранее составить впечатление о вас не только как о работнике, но и как о человеке. Если вы все же решились раскрыть различные стороны свои личности, предлагаем примеры хобби и увлечений, а также пояснения к ним.

Примеры интересов и хобби для резюме

Из данных статистики становится понятно, что лучше всего работодатели реагируют на положительные хобби и увлечения. Не стоит писать в резюме: «В свободное время я увлекаюсь препарированием лягушек» – это скажет о вас совсем не то, чего бы вам хотелось. К примерам хобби в резюме, которые вызовут однозначное доверие к вам, можно отнести:

  • занятия спортом;
  • изучение компьютерных программ;
  • чтение;
  • садоводство;
  • изучение иностранных языков;
  • танцы.

Такие хобби могут смело считаться универсальными. Они одинаково подходят и для мужчин, и для женщин, да и от возраста соискателя не зависят. Если же вы решили указывать примеры своих интересов в резюме более конкретно, то будьте готовы к тому, что внимательный рекрутер может попросить рассказать об увлечении поподробнее. Поэтому не стоит писать, например, «составление собственных компьютерных программ». Если вы слабо разбираетесь в этом вопросе, то можете оказаться не на высоте.

Как составить резюме: самое главное за 4 минуты

Спорные примеры увлечений в резюме

Существуют и такие хобби и увлечения, которые в резюме указывать нужно аккуратно.
Например, такое любимое многими увлечение, как компьютерные игры. В самих игрушках ничего плохого нет, однако многие сотрудники уже погорели на том, что в рабочее время не работали за компьютером, а играли. Еще один нежелательный пример хобби в резюме – общение в социальных сетях. Несмотря на то, что сегодня почти каждый человек, знакомый с возможностями интернета, имеет в соцсетях аккаунты, указывать такое увлечение в резюме не стоит.

Примеры нерекомендуемых хобби, увлечений в резюме

У многих соискателей есть свои увлечения, без которых жизнь кажется пресной, но, в то же время, указывать которые не нужно. К таким хобби можно отнести:

  • азартные игры;
  • участие в автогонках;
  • приверженность к религиозным течениям;
  • татуировки;
  • увлечение субкультурами.

В свободное время вы можете заниматься чем душе угодно. Однако работодатель должен быть уверен, что вы не будете отпугивать клиентов своим нестандартным внешним видом, не начнете заниматься религиозной пропагандой и не пропадете на несколько дней, потому что у вас очередной этап соревнований. Поэтому хобби в резюме, примеры которых приведены выше, лучше не указывать.

Примеры хобби в резюме для девушек

Многие девушки, устраиваясь на работу, стараются указать в резюме увлечения, которые, как им кажется, наиболее полно раскроют творческую натуру. Однако и в этой ситуации к перечислению интересов в резюме нужно подходить аккуратно. Идеальными примерами интересов в резюме могут стать:

  • хэнд-мейд;
  • моделирование одежды;
  • фотографирование;
  • пэчворк;
  • игра на каком-либо музыкальном инструменте.

Если у вас есть домашние питомцы (собака или кошка), вы можете упомянуть это в резюме, но лучше всего не делать на таком обстоятельстве акцент. Иначе рекрутер, возможно, насторожится и сочтет, что вы будете убегать с работы раньше времени, чтобы покормить животное и погулять с ним.

Как увлечения и хобби помогают в карьере

Хобби и увлечения за пределами работы — ваше преимущество как T-shaped специалиста. Коуч Ася Соскова рассказала, почему опасно оставаться экспертом только в одной сфере и как направить свои интересы в карьерное русло

Об эксперте: Ася Соскова — консультант по развитию и управлению талантами, коуч, фасилитатор. Автор и ведущая образовательных проектов по самореализации, развитию осознанности и творческих состояний.

Что такое T-shaped модель навыков

В начале 1990-х годов все больше говорили о важности soft skills и необходимости владеть междисциплинарными компетенциями в противовес узкой экспертизе. Чтобы обозначить новую модель навыков и специалистов, рекрутеры придумали концепцию T-shaped. При этом McKinsey & Company уже использовали этот термин во внутренних документах в 1980-х, чтобы обозначить идеальных сотрудников, консультантов и партнеров.

T-shaped специалисты — это люди с сильной экспертизой и хорошо развитыми навыками в одной сфере (вертикаль в «Т») и способностями, знаниями в областях, которые не относятся к основной сфере, но полезны в более широком контексте (горизонталь в «Т»).

Модель T-shaped навыков можно представить, как человека с расправленными руками (Фото: Tilda Education)

Например, фотограф делает портретные фотографии. Он увлекается кино и любит соцсети. Интерес к кино помогает ему режиссировать съемку: подбирать одежду, работать с пространством, выстраивать композицию. Увлечение соцсетями помогает выбирать подходящие форматы подачи, продвижения и коммуникации с аудиторией. Фотограф становится продюсером целого продукта: влияет на тему, упаковку и продвижение, а не только качество фотографий.

Кому полезна T-shaped модель

Обычно T-shaped модель используют HR-специалисты для подбора подходящего сотрудника. Вы можете применять ее для себя: найти смысл и определить свою ценность в работе, сменить профессию или сферу, объединить интересы с работой, спланировать карьерную и образовательную траекторию.

В классическом подходе к образованию и развитию специальности используют модель I-shaped. Одна специальность — одна вертикаль. Узкие специалисты отвечают только за конкретный тип задач и проектов. Например, копирайтер пишет текст и не работает с иллюстрациями, версткой. Со временем такой специалист станет экспертом, но ему будет сложнее работать в команде. За человеком с I-shaped навыками должен стоять руководитель, который распределит задачи и спланирует рабочий процесс.

При этом несоответствие компетенций работников требованиям работодателей растет и остается одной из главных проблем мирового рынка труда. Компаниям все больше нужны люди, которые умеют решать задачи в разных сферах, адаптироваться к изменениям и работать с другими людьми. Компетенции узкого специалиста могут быстро устареть. Чтобы не потерять работу и оставаться востребованным на рынке труда, следует развивать основную специализацию и интересоваться смежными сферами.

Как объединить интересы и работу

T-shaped помогает оценить себя и свой T-skill потенциал, определить сферы на стыке своей экспертизы, навыков и интересов.

Чтобы объединить работу и интересы в собственную T-shaped модель, нужно сделать несколько упражнений:

  1. Выпишите свои навыки и интересы;
  2. Определите основную и общую специализацию;
  3. Составьте план обучения и варианты карьерных траекторий, периодически их пересматривайте.

Выпишите навыки и интересы. Вспомните несколько рабочих ситуаций или проектов, когда вы показали очень хорошие результаты, по вашему мнению и мнению других людей.

Выпишите:

  • Что хорошо получается и от чего вы получаете радость, удовлетворение и заряд энергии.
  • Навыки, которые помогли вам добиться хороших результатов. Если их трудно определить, попросите обратную связь у коллег и руководителей.
  • В чем вы неплохо разбираетесь, но еще не эксперт.
  • Чем хотите заняться, но постоянно откладываете.

Определите основную специализацию. Основная специализация — то, что вы делаете лучше всего, получаете от этого удовлетворение и деньги.

Найдите дополнительные занятия. Определите интересы, которые дополнят и усилят основную специализацию. Например, если редактор интересуется образованием и саморазвитием, он может начать преподавать основы копирайтинга и сторителлинга.

В киновселенной Marvel супергерой Человек-паук увлекался научной фантастикой и кинематографом. Это помогало ему в битве против злодеев и других мстителей

Составьте план обучения. Определите навыки, которые хотите развить. Поставьте цели, выберите методы обучения, найдите ресурсы, подходящие курсы. Поищите наставников и профессиональные сообщества, где обмениваются опытом.

Пересматривайте список умений и интересов. Периодически проводите ревизию своих навыков.

Не тратьте много времени на развитие очевидно ненужных профессиональных навыков. Разучивайтесь устаревшим навыкам и развивайте новые.

Рефлексируйте:

  • заведите дневник;
  • найдите ментора или коуча, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно;
  • общайтесь со специалистами из разных сфер.

Какие бывают трудности

В проектировании своей T-shaped модели есть две трудности.

Первое — концепцию T-shaped нельзя использовать «правильно». Ей нельзя научиться, а конкретных правил не существует. При этом некоторые увлечения не получится объединить в цельную систему. Отнеситесь к этому как к творческому процессу и эксперименту.

Второе — иногда трудно самостоятельно провести ревизию своих способностей, навыков, экспертизы и интересов. Это нормально. Интересы вне рабочих рамок часто кажутся нам бесполезными, но это не так. Например, клиентам PR-агентств важно, чтобы команда специалистов разбиралась в теме их бизнеса: спорте, здоровье, образовании. Бренды, во многом основанные на ценностях, ищут сотрудников, которые будут эти ценности разделять.

Если вам трудно определить свои сильные стороны и увлечения, попросите обратную связь у людей, которые хорошо вас знают на работе и в личной жизни. Они расскажут, что у вас получается, почему вас ценят и в чем вы разбираетесь. Обратитесь к коучу или тьютору. Он подскажет упражнения и техники, которые помогут посмотреть на себя с другой стороны.

Чем можно дополнить эту модель

Узнайте, насколько на вашем текущем месте работы нужны T-shaped специалисты. Многие компании не настолько гибкие, чтобы эффективно использовать потенциал таких сотрудников. Они ориентируются на более традиционный подход — собирают команды из узких специалистов. В других компаниях, единственный вариант — «вырасти» до управленческой роли, но он подходит не всем. Подумайте, какой вариант развития в профессии вам подходит и обсудите это с HR-специалистом и руководителем, которому доверяете. Если определиться трудно, попросите помощи у коуча или карьерного консультанта.

Следите за навыками, которые становятся более востребованными и будут востребованы в будущем. Проверяйте рейтинги навыков университетов и крупных компаний. Изучайте развивающиеся индустрии, общайтесь с экспертами.

Расширяйте кругозор. Проходите бесплатные курсы, знакомьтесь с людьми из других сфер и посещайте профессиональные мероприятия. Беритесь за новые проекты, пробуйте хобби и увлечения.

Усиливайте экспертизу в сфере, которая вам хорошо дается. Если эта сфера не ваша основная специализация, но к ней есть способности и интерес, попробуйте углубить знания и развить навыки.

Не переживайте, если не получается с первого раза. Самоопределение, развитие навыков, поиск своих увлечений и интересов — постоянный процесс, к которому вы будете возвращаться на протяжении всей жизни. Найдите главную специализацию, а потом приведите к ней остальные.

Не будьте слишком серьезны, пробуйте относиться к процессу самоопределения как к игре.

Будьте гибки и пересматривайте цели. Отказывайтесь от того, что не приносит радости или не развивает навыки, даже если вы уже потратили на это много времени и средств. Не сравнивайте себя с другими. Учитесь не критиковать, а поддерживать себя и просить помощи у других.

Не бойтесь ошибаться — без этого невозможно ничему научиться. Не превращайте процесс самоопределения в самоцель и еще один список дел, который вас нагружает и удручает. В конце концов, работа — не единственный способ самореализации.

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Гигантский список хобби и удовольствий

На консультациях каждому клиенту важно найти интерес в жизни. Ведь за неврозами, паническими атаками, депрессиями и другими проблемами снижается интерес к жизни и познавательная активная деятельность. Поэтому какое-то время на консультациях мы посвящаем поиску интересных для человека хобби.

Ведь хобби — это внутренний интерес, внутренний ребенок, творчество, познание, удовольствие, счастье… всё в одном! Хобби мы готовы заниматься ради

удовольствия сколь угодно долго, не замечая времени, не думая о деньгах и даже не обращая внимание на чье-то мнение. В хобби заключено истинное счастье жизни, которое важно раскрыть и которым важно обладать.

В общем, в итоге, я все-таки решился сесть и написать статью с гигантским списком хобби, чтобы проводить не только разбор, но и давать качественный список в виде ссылки. Думаю, что если Вы также находитесь на этапе выбора хобби, Вам будет интересно найти что-то для себя в этом списке. И пусть на 20-30 минут в день, но отдохнуть от взрослой жизни. А не как это часто бывает: ждать месяц (а то и год), съездить на день-два на отдых и потом месяц жить снова в ожидании этого дня…

Как можно разделить хобби

Чем делаем:

— Головой (пишем стихи, разгадываем кроссворды, изучаем языки,… короче, думаем)

— Руками (лепим, играем на муз.инструментах, подкидываем мяч, грызем семечки :),… в общем, пальцы, мелкая моторика, руки, плечи иногда без участия головного мозга)

— Телом (ходим в баню, на массаж, занимаемся спортом,… включаем тело)

Возможны совмещения, например, компьютерные игры, где задействованы голова и руки. Для полного счастья удобнее иметь одно хобби или их набор, которые включают все эти компоненты. 

Это основное деление. Также можно разделить на дорого/дешево, дома/не дома, одному/с кем-то, мужские/женские, творческое/не творческое и т.д. Но в большинстве случаев это будут очень условные границы.

Найти хобби быстро

Можно даже не читать список и просто вспомнить:

— кем Вы хотели работать, но так и не начали

— чем с удовольствием занимались в детстве

— противоположность работе (например, сидячая — выбираем активное хобби)

Еще момент, до просмотра списка хобби

И прежде, чем просмотреть весь список по диагонали и закрыть вкладку, подумайте о таком моменте:

Вы будете рассматривать хобби, исходя из своих знаний. Уровень Ваших знаний не позволяет судить обо всем, поскольку о большинстве хобби Вы знаете лишь поверхностно и поверхностно воспринимаете как «детские», «неглубокие», «недостойные» и т.д. Эти ярлыки будут мешать реальному выбору.

Возьмем, к примеру, настольные игры. В лучшем случае, большинство людей знают о существовании монополии, шашек, шахмат, нард, карт,.. и, в общем, всё. При этом индустрия игры ушла далеко вперед за последние 30-40 лет. У меня сейчас дома около десятка великолепных игр, в которые мы (в свои 30 лет) рубимся с удовольствием!

Но чтобы понять это удовольствие, необходимо было попасть в атмосферу антикафе (кафе, в которых много настольных игр и оплата идет только за минуты пребывания), поиграть там в компании, понять, что игр много и они очень разнообразные… В общем, разобраться и получить удовольствие.

Т.е.

  1. Узнаете больше о хобби (например, на ютубе). Узнаете возможные подразделы хобби. Например, некоторое время назад я был на ночи массажа, и только там узнал 7-8 видов массажа, а ведь их значительно больше
  2. Пробуете и стараетесь получить удовольствие от хобби
  3. Только после этого делаете выводы

Иначе список просто не будет работать.

Огромный список хобби

  1. Автомобили
  2. Ароматерапия
  3. Астрономия
  4. Аэробика
  5. Аэрография
  6. Бадминтон
  7. Батик
  8. Батут
  9. Бег
  10. Бильярд
  11. Блоггерство
  12. Бодиарт
  13. Боевые искусства (борьба, бокс, рукопашный бой, тайский бокс,…)
  14. Бонсай
  15. Боулинг
  16. Велосипед
  17. Видеомонтаж
  18. Выращивание кристаллов
  19. Выращивание растений и цветов
  20. Вязание
  21. Гербарий
  22. Головоломки
  23. Гольф
  24. Горные лыжи
  25. Граффити
  26. Дайвинг
  27. Дартс
  28. Декупаж
  29. Дерево (выжигание и резьба)
  30. Диггерство
  31. Дизайн интерьера
  32. Дизайн одежды
  33. Животные (разведение и уход)
  34. Жонглирование
  35. Зентангл
  36. Игра на музыкальных инструментах (пианино, гитара, труба,…)
  37. Игрушки и куклы
  38. Игры на компьютерах и приставках
  39. Изделия из металла и кузнечное дело
  40. Изучение новых компьютерных программ
  41. Икебана
  42. Иностранные языки
  43. Йога
  44. Исторические реконструкции
  45. Кайтинг
  46. Каллиграфия
  47. Карвинг
  48. Картинг и квадроциклы
  49. Квест-комнаты
  50. Кладоискательство и археология
  51. Клубный отдых
  52. Коллекционирование
  53. Компьютерная графика (дизайн, 3D, flash, спецэффекты и т.д.)
  54. Концерты (посещение)
  55. Коньки и ролики
  56. Косплей
  57. Кроссворды (составление и разгадывание)
  58. Кулинария
  59. Лазертаг
  60. Лепка
  61. Лошади (верховая езда, уход)
  62. Лыжи
  63. Массаж
  64. Моделирование (самолёты, корабли, воздушные змеи, из спичек, из дерева,…)
  65. Музеи и выставки
  66. Музыка (написание, ремиксы)
  67. Мыловарение
  68. Настольные игры
  69. Оригами
  70. Открытки (изготовление своими руками, обмен (посткроссинг))
  71. Охота
  72. Паззлы
  73. Парашютный спорт
  74. Паркур
  75. Пейнтбол
  76. Пение и караоке
  77. Переписка по обычной почте
  78. Петанк
  79. Пикап
  80. Пилатес
  81. Писательская деятельность и журналистика
  82. Плавание
  83. Плетение (бисер, корзины, коробочки, кружева, макраме…)
  84. Получение научных званий и степеней
  85. Предпринимательство
  86. Программирование
  87. Психология и тренинги
  88. Путешествия (другие страны, альпинизм, походы)
  89. Пчеловодство
  90. Радиовещание (подкасты, интернет-радиостанции, радиопередатчики)
  91. Разработка сайтов
  92. Рисование (акварель, холст, бумага, карандаши, стекло, гуашь и т.п.)
  93. Рисование по номерам
  94. Робототехника
  95. Рукоделия из кожи (одежда, аксессуары)
  96. Рыбалка
  97. Самодельные (handmade) вещи: одежда, обувь, аксессуары
  98. Серфинг
  99. Силовые тренировки
  100. Скейтборд
  101. Скрапбукинг (фотоальбомы своими руками)
  102. Сноуборд
  103. Собирание грибов и ягод
  104. Спорт-фанат
  105. Стекло (изготовление украшений и предметов интерьера)
  106. Страйкбол
  107. Стрельба
  108. Танцы и балет
  109. Татуировки и пирсинг
  110. Театр (театральный кружок)
  111. Теннис
  112. Файер-шоу
  113. Фейерверки
  114. Фокусы
  115. Фотография и фотокниги
  116. Футбол
  117. Шитье и вышивание

И т.д.

Уверен есть еще тысячи вариантов, но пусть этот список станет Вашей базой.

Успехов!

КАКИЕ УВЛЕЧЕНИЯ И ХОББИ ИЗБАВЛЯЮТ ОТ СТРЕССА

Хобби являющиеся признанными антистрессами.

Стресс – защитная реакция организма на неблагоприятные внешние факторы. Чувствуя сильное переутомление, напряжение, неудовлетворение, большинство людей начинают искать помощи у специалистов. Как правило, те советуют отдохнуть и расслабиться. Каждый человек понимает это по-своему. Кто-то садится в уютное кресло, заворачивается в любимый плед и размышляет о «высоких материях», а кто-то уходит с головой в увлечения, которые приносят радость и успокоение. Если вы не знаете, чему отдать предпочтение, предлагаем ознакомиться с разновидностями хобби, являющимися признанными антистрессами.

Увлечение 1. Активные физические нагрузки

Пробежки в парке, велосипедные прогулки, занятия фитнесом (желательно на природе) позволят не только поднять настроение, но и сохранить тело в хорошей физической форме. Кроме этого, проведя ряд исследований, ученные доказали, что подобные увлечения способствуют развитию креативного мышления.

· Танцы

Кроме того, что это великолепный способ дать встряску телу и разуму, танцы заметно улучшают настроение, укрепляют сердечную мышцу, налаживают работу дыхательных путей, помогают избавиться от избыточного веса и т.д.;


· Езда на велосипеде

Велосипедные прогулки способствуют поддержанию организма в хорошей физической форме и снижению риска получения хронических заболеваний. Также они дают возможность подышать свежим воздухом, побыть на природе, что благотворно отображается на эмоциональном состоянии человека;

· Бег

Пробежки — еще одно занятие, которое великолепно помогает справиться со стрессом. Данное увлечение поддерживает тело в хорошей физической форме, провоцирует выброс адреналина (гормона счастья), способствует улучшению настроения и т.д.

Увлечение 2. Рукоделие

Нет настроения? Не хотите никого видеть? Не знаете, чем отвлечься от грустных мыслей? Займитесь рукоделием. Работа руками прекрасно отвлекает от насущных проблем, заставляя сосредоточится на определенном процессе.

· Вязание

Это древнее народное ремесло требует неимоверной концентрации внимания и усидчивости. Оно приводит нервную систему в состояние спокойствия и гармонии, способствует развитию мелкой моторики.


· Шитье

Швейная машинка поможет в случае, если вы хотите на какое-то время отвлечься от повседневных проблем и хлопот. Результат труда (пошитое платье, изготовленные детали интерьера и пр.) всегда рождает у человека чувство радости и гордости.

· Скрапбукинг

Шитье и вязание не для вас? Попробуйте заняться украшением фотоальбомов или блокнотов. Декоративное оформление разнообразных изделий из бумаги позволит создать шедевр ручной работы, который может стать великолепным подарком для родных и друзей.

Существует и множество других видов прикладного рукоделия: макраме, оригами, папье-маше и т.д. Чему бы вы ни отдали свое предпочтение, процесс создания украшений, различных поделок, элементов одежды действует как великолепный антидепрессант и предотвращает старение мозга.

Увлечение 3. Творчество

Всегда получаешь эстетическое удовольствие, гуляя по торговым лавочкам и рассматривая красивую посуду или безделушки ручной работы. Существует довольно много занятий, которые требуют творческого подхода, терпения, умения работать руками.

· Живопись

Давно доказано, что разнообразие цветовой палитры, с которой работают художники, снимает энергетическую напряженность, улучшает настроение, развивает творческое мышление. Люди, которые любят рисовать, очень внимательны, сосредоточены и уравновешены;


· Работа на гончарном круге

Работа с глиной требует от человека максимум сосредоточенности увлеченности, терпения и творческого вдохновения. Вы можете подумать, что именно эти факторы и будут раздражать. Однако, когда попробуете, поймете, как сильно ошибались. Ведь именно в ладонях находится скопление чувствительных зон, стимулируя которые возможно восстановить силы, душевное равновесие и успокоиться;

· Флористика

Этот вид декоративно-прикладного искусства подразумевает создание всевозможных изделий (букет, панно, коллаж) из природных материалов (цветы, ветки, листья, солома). Кстати, великобританские ученные опытным путем доказали, что данное увлечение не только способствует улучшению эмоционального состояния человека, но и помогает избавиться от ряда психологических расстройств.

Увлечение 4. Чтение

Еще одно занятие, которое помогает нашему мозгу расслабиться. Так что, если вы очень любите читать, не стоит себе отказывать в этом удовольствии. Тем более, что ученные уже доказали: книги — одно из самых действенных седативных средств. Уже через первые шесть минут терапии литературой уровень стресса снижается на 68%. Помимо всего прочего, чтение способствует нормализации сердечного ритма и снятию мышечного напряжения.

Увлечение 5. Садоводство

Если вы живете в своем доме, и есть возможность поработать на приусадебном участке, грех упускать возможность «покопаться в земле». Свежий воздух, физические нагрузки, общение с природой оказывают положительное воздействие на организм (укрепление мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, контроль массы тела). Ухаживая за растениями в своем саду, вы сможете поддерживать тело в великолепной физической форме. Опытные садоводы никогда не жалуются на плохое настроение. Более того, они утверждаю, что, когда видят плоды своих трудов, в душе рождается позитивный настрой и не поддающаяся описанию радость. Ученные же отмечают, что в черноземе содержатся микроорганизмы, которые, попадая в организм человека, оказывают положительное воздействие на клетки головного мозга, отвечающие за выработку серотонина — натурального антидепрессанта.

Увлечение 6. Фотографирование

Этот род деятельности весьма увлекателен. Через фотообъектив человек по-новому начинает воспринимать привычные вещи. Процесс поиска прекрасного, ожидание того самого момента, который хочется увековечить, требует максимальной сосредоточенности, большого внимания и безграничного терпения. Видение и мироощущение окружающего кардинально меняется, и приходит осознание, что все жизненные неприятности и проблемы ничтожны.
Как видим, хобби — не просто увлечение, которое может доставить массу положительных эмоций. Как правило, даже самые простые, на первый взгляд, занятия способны вытеснить из сознания негативные мысли, улучшить эмоциональное состояние и изменить наш взгляд на мир. Как следствие, позитивно настроенный человек меньше подвержен заболеванию гипертонией, алкоголизмом и даже раком. Поэтому, прежде чем записываться к врачу или пить таблетки, возьмите в руки фотокамеру, велосипед, спицы или кисточку для рисования. Вы убедитесь, что эффект от любимого занятия намного превысит все ожидания.

Как найти хобби — Руководства по умному образу жизни

Хобби по определению, как правило, связано с «вещами» — такими как расходные материалы, специальная одежда или снаряжение и оборудование. А еще есть вещи, которые вы накапливаете в результате занятий хобби — одеяла, картины, керамические горшки, гоночные медали, футболки, альбомы для вырезок. Наличие плана по организации вашего хобби — важная часть его приверженности. Вы не получите от этого удовольствия и не будете в нем участвовать, если не найдете для этого того, что вам нужно. Вот несколько советов.

Создайте специальное место для хобби. Если вам посчастливилось иметь дополнительную комнату, потратьте немного времени на создание комнаты для хобби. (Просто выберите комнату для хобби в Google, и вы будете поражены всеми вариантами.) Если в вашем доме мало места, попробуйте найти шкаф, шкаф, чемодан, полку, стол или ящик, которые вы можете посвятить исключительно своему дому. хобби.

Содержите свое хобби. После того, как вы объявили комнату, полку или шкаф для своего хобби, держите их в порядке. Проведите некоторое время в магазинах для товаров для хобби или в специализированных магазинах и купите корзины, банки, мольберты, пластиковые урны или все, что вам нужно, чтобы оставаться организованным.Контейнеры не дают вашему хобби распространяться по дому. Многие любители любят, чтобы хороший производитель этикеток следил за своими расходными материалами. Если вам нужно вдохновение, есть множество веб-сайтов, видеороликов на YouTube и страниц в Pinterest, посвященных организации хобби, особенно хобби, связанным с ремеслами и созданием вещей.

Сделайте доступным. Если вы занимаетесь спортом, держите корзину или спортивную сумку рядом с дверью с обувью, ковриком для йоги, спортивной одеждой, замком, резинками для волос или всем, что вам нужно для тренировки.Доктор Пэм Пик, защитник фитнеса и здоровья, однажды сказала мне о важности организованного дома для достижения целей в фитнесе. «Ты не выйдешь из дома, чтобы заниматься спортом, если не найдешь свою обувь», — сказала она.

Не относитесь к своим творениям сентиментально. После того, как я записался на уроки керамики, я был очень взволнован, когда сделал свой первый горшок. Но глядя на него, я понял, что это будет первый из многих горшков. И хотя это было хорошее начало для моего хобби, горшок оказался не особо удачным.Я решил сделать снимок, чтобы поделиться в соцсетях, а затем бросил необожженный горшок обратно в глиняную бочку для переработки. Я никогда не пропустил это. Если вы решите заняться творческим хобби, составьте план, что делать со своими многочисленными творениями. Сохраните их все в своей памяти, документируя каждое творение фотографией. Затем выберите лучшие проекты, чтобы сохранить или отдать их друзьям, а остальные переработайте.

Будьте избирательны. Если ваше хобби связано с коллекционированием вещей, убедитесь, что каждый предмет имеет для вас значение и ценность.Когда моя мать умерла, я унаследовал ее обширную коллекцию ваз. Это стало больше обузой, чем удовольствием. Я решил отложить вазы, которые действительно что-то значили для меня или моей мамы, и отдал более мелкие, менее значимые предметы. Мне эта коллекция нравится больше, чем раньше, потому что каждая вещь в ней особенная. Когда сомневаешься, направь свою внутреннюю Мари Кондо. Спросите себя: «Этот предмет вызывает радость?» Если ответ отрицательный, пожертвуйте его или утилизируйте как можно лучше.

Выбирайте свои принадлежности: Принадлежности для декоративно-прикладного искусства действительно могут накапливаться, когда мы открываем интересные новые предметы для поддержки наших хобби.Каждые несколько месяцев проверяйте свои принадлежности и обращайте внимание на предметы, которыми вы редко пользуетесь, и избавляйтесь от них. Совет: найдите местного учителя рисования и пожертвуйте ему или ей ненужные принадлежности для рукоделия. Учителя рисования редко имеют бюджет на расходные материалы, и они невероятно благодарны за дополнительные услуги, даже за наполовину использованную банку с блестками или мешанину из бумаги для вырезок.

Выберите минималистское хобби: Если пространство — проблема, выберите хобби, для которого не требуется дополнительное пространство. Бег, уроки языка, чтение книг и театр — вот некоторые примеры минималистских увлечений.Или просто держите свое хобби подальше от дома. Часто занятия по искусству позволяют хранить свои принадлежности и творения в классе, а спортивные сооружения позволяют хранить свое снаряжение.

Ограничьте свои увлечения: Лучше иметь одно, максимум два, чем заниматься несколькими увлечениями. Хобби, по определению, — это то, что вы делаете для себя просто для удовольствия. Хотя вы можете захотеть попробовать несколько новых вещей на раннем этапе, отсеивайте их до одного или двух, которыми вы можете заниматься с энтузиазмом.

Укажите хобби и интересы в своем резюме (с примерами)

Хотя каждое резюме должно включать такие разделы, как образование и профессиональный опыт, вы можете рассмотреть возможность добавления дополнительной информации в зависимости от вашего фона.

Добавление хобби и интересов может поддержать резюме без профессионального опыта или выделить важные интересы, выходящие за рамки вашего опыта работы и образования. Некоторые компании могут положительно относиться к резюме, которое включает хобби и интересы, поскольку они могут помочь работодателям связаться с вами на личном уровне.

Описание изображения

Формат резюме
1. Имя и контактная информация
2. Резюме или цель
3. Профессиональная история
a. Название компании
б. Сроки владения
c. Описание роли и достижений
4. Образование
5. Навыки
6. Необязательно (награды и достижения, хобби и интересы)

В этой статье мы обсудим, как указать хобби и интересы в вашем резюме, когда вам следует включить этот раздел , какие хобби и интересы подходят лучше всего, а от каких лучше отказаться.

Хобби и интересы

Хобби и интересы тесно связаны, но не всегда могут быть одинаковыми. Хобби — это занятия, которыми вы занимаетесь, а интересы — это пассивные идеи или темы. Например, вы можете указать «международные путешествия» как хобби, если вы этим занимаетесь регулярно. Если работодатель хочет узнать больше об этом хобби, вас могут попросить уточнить во время собеседования.

Если вы заинтересованы в путешествиях, но сделали очень мало, это будет считаться интересом.Вы можете включить это в свое резюме, чтобы показать потенциальным работодателям, что вы открыты для работы, которая требует, например, поездок в разные страны.

По теме: Вопрос интервью: «Каковы ваши хобби и интересы?»

Когда включать хобби и интересы в свое резюме

Прежде чем добавлять хобби и интересы в свое резюме, подумайте, что вы пытаетесь сообщить потенциальным работодателям с помощью этой информации. Хобби, которые вы указываете, дает работодателям представление о том, как вы проводите свое время и какие дополнительные навыки у вас могут быть.С другой стороны, интересы могут указывать на темы, которые вы в настоящее время изучаете или хотели бы изучить, и которые могут сделать вас подходящим партнером для компании.

Есть несколько ситуаций, в которых включение хобби и интересов не придает значимости вашему резюме. Например, если вы подаете заявление на работу, на которой у вас есть значительный профессиональный опыт и навыки, работодатель сочтет эту квалификацию более полезной, чем ваши хобби и интересы.

Вам следует рассмотреть возможность включения хобби и интересов в свое резюме, если:

  • У вас ограниченный опыт работы и образования
  • У вас ограниченные навыки, связанные с работой, на которую вы претендуете
  • Работодатель ценит уникальность и индивидуальность соискателей
  • Работодатель запрашивает у соискателей дополнительные увлечения или интересы.
  • В объявлении о вакансии перечислены обязанности или обязанности, которые соответствуют вашим увлечениям и интересам.

Прежде чем писать раздел для хобби и интересов, изучите компанию, получающую ваше резюме.Вы можете обнаружить, что работодатель ценит увлечения и интересы сотрудников вне работы. В качестве альтернативы вы можете обнаружить, что у работодателя есть культура работы, в которой хобби и интересы менее подчеркнуты.

Связано: Создание резюме: 7 важных частей, которые нужно включить

Примеры хобби и интересов для вашего резюме

При создании раздела хобби и интересов важно проявлять стратегию и внимательность. Пункты, которые вы перечисляете, будут интерпретироваться по-разному в зависимости от аудитории, поэтому вы должны включать хобби и интересы, которые положительно отражаются на вас и раскрывают востребованные навыки и качества.Просмотр описания должности может помочь вам определить, какие увлечения и интересы наиболее соответствуют должности.

Примеры хобби и интересов

Некоторые хобби, которые можно указать в резюме, включают:

  • Художественные занятия, такие как рисование или графический дизайн
  • Общественные работы
  • Кулинария или выпечка
  • Примеры интересов
  • Физические упражнения и здравоохранение
  • Активный отдых на свежем воздухе
  • Игра на музыкальном инструменте
  • Командный или индивидуальный спорт
  • Путешествия
  • Деревообработка или другие проекты
  • Написание или ведение блога

Некоторые интересы, которые можно указать в своем резюме, включают:

  • Создание или прослушивание музыки
  • Игры
  • Путешествия
  • Искусство
  • Природа
  • Социальные причины
  • Иностранные языки
  • Тематические блоги или исследования
  • История
  • Театр

Предметы, которые не нужно включать в свое резюме

Хобби и интересы, которые показывают положительные эмоции черты или навыки, успех h, как самоотверженность и командная работа, окажут более положительное влияние.Прежде чем перечислить какое-либо хобби или интерес, внимательно подумайте, будет ли работодатель положительно или отрицательно относиться к этому хобби или интересу.

Не включайте в свое резюме:

  • Хобби или интересы, практически не требующие взаимодействия
  • Хобби или интересы, которые можно считать насильственными или опасными
  • Хобби, отражающие антиобщественное поведение или деятельность
  • Хобби или интересы, указанные как шутка, которую можно неправильно истолковать
  • Хобби или интересы, раскрывающие личную информацию, которую вы, возможно, не захотите делиться с работодателем, например, политическая или религиозная принадлежность

По теме: 11 вещей, которые вы не должны включать в свое резюме

Как включить хобби и интересы в ваше резюме

Хобби и интересы могут добавить веса вашему резюме и сделать его более интересным для потенциальных работодателей.Тем не менее, вы должны убедиться, что ваше резюме / цель, профессиональная история, образование и навыки находятся в приоритете в вашем резюме.

Хобби и интересы должны занимать последний раздел вашего резюме и быть перечислены с небольшим описательным предложением для каждого пункта. Идеально, чтобы ваше резюме было на одной странице, поэтому включите только несколько ярких примеров хобби и интересов, которые дополняют остальную часть вашего резюме.


Джон Лоу
Шарлотт, Северная Каролина • (123) 456-7891 • jlowe @ emailaddress.com

Резюме
Талантливый бухгалтер с сильным опытом в области математики высокого уровня и историей обеспечения удовлетворенности клиентов в качестве CPA.

Профессиональная история
Финансовый директор, младший CPA
Июнь 2010 г. — настоящее время

  • Предоставлять услуги CPA клиентам
  • Организовывать ежегодные встречи и звонить руководителям
  • Доставить отчеты

История образования
Университет Вирджинии
Бакалавр наук в области бухгалтерского учета
август 2006 г. — май 2010 г.

Бухгалтерские навыки: • CPA • Обширные знания налоговой политики опыт работы с Excel • Опыт работы с Microsoft Visual Basic на уровне эксперта • Ориентация на командную работу • Сильный коммуникатор

Хобби и интересы

  • Международные путешествия: совершайте и планируйте ежегодные поездки в разные страны, чтобы познакомиться с новыми культурами.
  • Гитара: 10 лет игры на гитаре с регулярными уроками и практикой, в том числе в составе небольшой группы.
  • Общественные работы: два раза в месяц активно работают волонтерами в местной столовой, где готовят и подают еду.
  • Катание на горных велосипедах: спланируйте и проведите командные экскурсии на горных велосипедах с местным велосипедным клубом.

Как найти новое хобби — 40 идей, которые стоит попробовать

Хотите добавить в свой репертуар новое занятие? У нас есть 40 идей, которые помогут вам найти новое хобби.

Если вы чувствуете, что попали в какую-то колею и определенно не хотите тратить время на просмотр очередного сериала, возможно, пришло время найти новое хобби? Может быть сложно найти что-то новое, чем вы могли бы увлечься, но не волнуйтесь! Мы вас прикрыли. Наш список из 40 новых идей для хобби создан для того, чтобы вы были мотивированы и вдохновлены попробовать что-то новое. От расслабляющего до бодрящего и выразительного — каждый найдет что-то для себя.

Найдите новое хобби — что вам нравится?

Перво-наперво. Возможно, не лучшая идея бросать дротик в случайный список хобби, чтобы выбрать одно из них. Если, конечно, дартс — ваше новое хобби. Вместо этого попробуйте подумать о том, что вам нравится делать.

Вы креативный тип или предпочитаете быть активными? Вы хотите бегства от реальности или ощутимых выгод? Если вы сузите свои желания, вам будет проще выбрать занятие, которое вам подходит.

Есть ли что-то, что вам нравилось в детстве? Может быть, у вас были особые способности к чему-то, когда вы были моложе, но у вас не было времени на это.Может быть, стоит снова окунуться и посмотреть, нравится ли вам все еще во взрослом возрасте?

Еще один момент, заслуживающий внимания, — хотите ли вы, чтобы ваше новое хобби было похоже на уже существующее. Может быть приятно найти что-то, что дополняет ваши существующие навыки, но часто бывает полезно сменить темп.

Какова ваша цель в новом хобби?

Хотя ваше хобби, вероятно, является способом поддерживать вашу заинтересованность и радость, вполне вероятно, что вы преследуете другие цели.Например, решение головоломок — менее физически напряженное времяпрепровождение, чем тяжелая атлетика.

Вот несколько идей для начала:

Найдите новое хобби для отдыха

В настоящий момент в мире стресса найти расслабляющее хобби кажется разумной идеей. Они могут успокоить вас во время шторма и даже помочь с вашим психическим благополучием.

1. Чтение

Как однажды сказал великий Джозеф Аддисон, «чтение для ума — то же самое, что упражнения для тела.’Чтение может быть высшей формой бегства от действительности, помогая вам открывать новые миры, узнавать о разных культурах и исследовать новые идеи. Если вы ищете, с чего начать, вот список классических романов, которые стоит рассмотреть.

2. Написание

Возможно, вы слышали распространенную теорию о том, что Шекспир написал Король Лир во время карантина в годы чумы. Итак, не лучшее время, чтобы начать записывать свои идеи, не так ли? Если вам нужно немного для начинающих, вы можете ознакомиться с нашими курсами по написанию художественной литературы и написанию стихотворений.Тем, кто хочет направить свое творчество на киноэкран, стоит попробовать наш курс сценария.

3. Йога

Йога полезна как для физического, так и для психического благополучия. Это может помочь с силой, гибкостью и балансом, и любой может начать. Этой практике около 5000 лет, так что есть много советов и информации! Yoga with Adriene — это канал на YouTube, который поможет вам расслабиться.

4. Внимательность и медитация

Внимательность — это практика присутствия и внимания к текущему моменту. Речь идет о том, чтобы замечать свои мысли и чувства без осуждения, часто это делается посредством медитации. Эти две практики могут принести огромную пользу, улучшая как физическое, так и психическое здоровье. Наши курсы осознанности для благополучия и поддержания осознанной жизни могут помочь вам начать работу.

5. Вязание

Вязание — одно из самых неподвластных времени ремесел, и в последнее время оно возродилось.Помимо того, что это невероятно прохладно, это еще и практичное времяпрепровождение, которое может приносить шляпы, шарфы, чайные наборы и многое другое. Все, что вам нужно для начала, — это вязальные спицы и пряжа (камвольная, средней плотности подойдет для начинающих!). Оттуда вы можете попробовать несколько проектов для начинающих, чтобы прочувствовать это.

6. Садоводство

Великобритания, если позволяет погода, сейчас может быть идеальное время, чтобы заняться садоводством в качестве хобби. Если вы хотите посадить куст, посеять семена в помещении или избавиться от сорняков, уход за садом может быть полезным и полезным.Помимо чувства удовлетворения от хорошо выполненной работы, он также может снизить стресс и снизить кровяное давление. Ознакомьтесь с руководствами Королевского садоводческого общества, чтобы начать работу.

7. Скрапбукинг

Если вы искали творческий способ показать свои памятные фотографии, альбом для вырезок может быть как раз для вас. Помимо всех ваших любимых снимков, вы можете использовать всевозможные украшения и памятные вещи, чтобы придать своему творению изюминку. Это расслабляющее хобби, которое поможет вам оценить все хорошее, что есть в вашей жизни.

8. Прослушивание музыки

Конечно, вы, наверное, уже регулярно слушаете музыку. Однако никогда не бывает неподходящего времени, чтобы открывать для себя новые группы и артистов, которые вам нравятся. Что касается поиска нового хобби, то оно безгранично. Попробуйте перейти в совершенно новый жанр, попросите рекомендаций у друзей или воспользуйтесь таким инструментом, как Gnoosic, чтобы найти новую музыку.

9. Окраска

Раскрашивание — хобби, подходящее для людей любого возраста.Это расслабляющее и творческое времяпрепровождение, которое поможет вам сосредоточиться и позволит вам выразить себя. К тому же начать с этого просто. Все, что вам нужно, это цветные карандаши и несколько шаблонов, многие из которых вы можете найти бесплатно.

10. Выпечка

Благодаря всемирной популярности таких шоу, как The Great British Bake Off, выпечка стала популярнее за последние несколько лет. И еще не поздно принять участие в веселье. Вы можете попробовать свои силы в выпечке сладких угощений или пикантных блюд, воспользовавшись этими простыми рецептами BBC Good Food.Если вы любите приключения, вы можете принять участие в научном проекте по закваске.

11. Кулинария

Если выпечка не для вас, но вы все же хотите проявить творческий подход на кухне, приготовление пищи может стать отличным способом расслабиться. Вы можете экспериментировать, пробуя новые рецепты или готовя что-то совершенно уникальное. Есть также возможности для обучения. Будь то изучение питания, освоение основ здорового питания или выяснение того, что такое суперпродукты, возможностей много.

12. Ведение журнала

Для тех, кто ищет более интроспективное хобби, ведение дневника может быть невероятно терапевтическим. Это поможет вам организовать свои мысли, избавиться от чувства тревоги, проявить благодарность и позволит вам задуматься о своей жизни. Это также проект, который вы можете легко начать — все, что вам нужно, — это ручка и записная книжка или текстовый редактор. Не зацикливайтесь на этом, просто начните писать и посмотрите, куда это вас приведет.

Найдите новое хобби, чтобы поддерживать себя в форме

Для некоторых из нас наша накопленная энергия должна быть направлена ​​на что-то более физическое.Если вы хотите, чтобы ваше хобби помогало вам оставаться в форме и быть здоровым, вот несколько вариантов, которые помогут вам.

13. Танцы

Есть много форм танца и много способов практиковаться. Более того, вы можете легко начать дома. Вы можете начать с малого, включив некоторые из ваших любимых мелодий и проявляя активность по несколько минут каждый день. Те, кто ищет более структурированный подход, могут посмотреть уроки на YouTube на канале Passion4dancing.

14.Бег

Бег — одно из самых простых хобби для поддержания формы. Все, что вам нужно для начала, — это пара подходящих кроссовок и место для бега. Наряду с множеством преимуществ для здоровья бег может дать вам немного времени, чтобы отвлечься от всего, что происходит в вашей жизни. Программа Couch to 5K — отличный ресурс для начала, она дает вам три пробега в неделю, пока вы не сможете пробежать 5K без остановки.

15. Бокс

Если сериал Рокки научил нас чему-нибудь (а он научил нас лот ), то можно тренировать свои боксерские навыки всеми способами, в том числе дома.Если вам всегда нравилось заниматься этим спортом, есть множество ресурсов по боксу, с которых можно начать. Кроме того, вы можете практиковать такие вещи, как стойка, работа ног и базовые удары дома.

16. Велоспорт

Если бег слишком сильно влияет на суставы, но вы все равно любите гулять, езда на велосипеде может стать отличной альтернативой. Для начала кататься на велосипеде вам нечего, кроме велосипеда и шлема. Однако в качестве нового хобби есть много разных областей, которыми вы, возможно, захотите заняться.Вы выберете шоссейный велоспорт или больше любите горный велосипед? В любом случае, поблизости вы найдете велосипедные маршруты, которые помогут вам встать на путь. Вы также можете прочитать последние рекомендации COVID-19 в отношении езды на велосипеде.

17. Поднятие тяжестей

Несмотря на то, что многие думают, поднятие тяжестей — это не только для бодибилдеров. Помимо наращивания мышечной массы, он может помочь улучшить вашу осанку, равновесие и здоровье костей. Когда вы только начинаете, вам даже не понадобится много оборудования. Вы можете начать с простых упражнений с собственным весом, таких как отжимания, приседания и подтягивания.Отсюда вы можете перейти к простой тренировке с гантелями.

18. Скейтбординг

Скейтбординг — одно из тех увлечений, которым нужно научиться очень круто. Однако, как только вы начнете добиваться прогресса, это может быть невероятно полезным. Если вы всегда воображали себя будущим Тони Хоуком, возможно, сейчас самое время потренироваться. Все, что вам нужно, это скейтборд, защитное снаряжение и немного гладкого бетона. Это руководство по скейтбордингу wikiHow дает отличное введение в практику основ.

19. Катание на роликовых коньках

Если вы хотите быстро передвигаться и вас не пугает идея пойти на роликовую дискотеку, возможно, вам стоит попробовать кататься на роликах. Как и при катании на скейтборде, все, что вам нужно, — это коньки, защита и место для занятий. Начните медленно, научитесь падать, и вскоре вы будете кататься с лучшими из них.

Хобби, которые обучают навыкам

Некоторые люди могут обнаружить, что они хотят, чтобы их новое хобби было более основано на умениях, чем некоторые из тех, которые мы уже упоминали.К счастью, есть много вариантов. Вот несколько идей:

20. Играть на музыкальном инструменте

Умеешь ли ты играть на каком-либо инструменте или нет, никогда не бывает плохого времени, чтобы выучить новый. Здесь так много возможностей; мы могли бы посвятить целый пост их перечислению. Вы найдете всевозможные ресурсы для любого инструмента, который вы выберете, включая часы видеоуроков.

21. Выучить язык

Изучение нового языка дает много преимуществ и может быть чрезвычайно полезным.Кроме того, из всех доступных языковых курсов вы можете выбрать тот, который вас заинтересует. Вы можете сопоставить выбранный язык с вашей любимой едой или местом путешествия и практиковаться в следующий отпуск.

22. Ведение блога

Если вам нравится писать и делиться своими интересами и мнениями, ведение блога вполне может стать для вас хобби. Это дает вам платформу для систематизации своих мыслей, выражения своих чувств и общения с людьми по всему миру. Это также очень полезный цифровой навык, который нужно освоить.Начать работу просто, и доступно множество платформ для ведения блогов.

23. Действующий

Вы можете не сразу подумать о действии как о самом очевидном новом хобби, но об этом стоит подумать. Если вы застенчивы, есть множество актерских упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы развить свои актерские способности, и множество книг по актерскому мастерству, с которых вы можете начать.

24. Деревообработка

Деревообработка — одно из тех увлечений, которые могут пригодиться во многих отношениях.Начать работу также довольно просто. Если у вас есть острый нож, пила по дереву, молоток и отвертки, вы можете приступить к выполнению множества простых работ по дереву.

25. Визуализация данных

Для тех, кто любит графическое представление данных, визуализация данных может стать новым хобби, которое вы так долго искали. Он включает в себя создание изображений, диаграмм, графиков и карт, которые показывают людям, что означают определенные наборы данных. Это навык, который позволяет вам одновременно напрягать свои творческие и аналитические мускулы.

26. Графический дизайн

Что касается создания визуально привлекательного контента, графический дизайн — это навык, которому можно легко научиться дома. Вы можете начать с того, что посмотрите на создателей контента, которыми вы восхищаетесь, и подумайте о навыках и методах, которые они используют. Вы также можете найти множество бесплатных программ для графического дизайна, с которыми можно начать, например, Blender, Krita и Adobe Spark.

27. Шахматы

Игра королей может показаться сложной задачей для начала.Однако, как только вы усвоите основные правила, шахматы станут хобби, которое может доставить вам часы развлечения (и разочарования). На веб-сайте lichess.org вы познакомитесь с основами игры и познакомитесь с некоторыми навыками более высокого уровня, когда вы станете лучше. Вам даже не нужна шахматная доска.

28. Разработка игр

Многие из нас в большей или меньшей степени играли в видеоигры. Но если вы когда-нибудь мечтали о создании собственной игры, сейчас хорошее время для начала.С курсами по дизайну и разработке видеоигр, а также с курсами, которые помогут вам создать свою собственную приключенческую игру, у вас есть все инструменты, необходимые для обучения.

29. Кодирование

Тем, кто ищет более общий взгляд на программирование, тоже повезло. Изучение языка программирования — это навык, который становится все более востребованным. Этот вводный курс в веб-разработку охватывает основы HTML, CSS и JavaScript. Что касается кроссоверов между хобби и навыками, их мало практичнее, чем кодирование.

Найдите новое хобби, чтобы выразить себя

Если ваш внутренний художник пытается найти новое хобби, вы можете легко изучить эти навыки, не выходя из дома:

30. Живопись

Если у вас есть какие-то кисти и краски, вы можете легко перейти к рисованию как к своему новому хобби. YouTube недавно добавил 12 сезонов «Радости рисования с Бобом Россом». Итак, вы можете слушать его нежные тона, когда начинаете осваивать свое новое ремесло.

31. Фотография

Фотография — это времяпрепровождение, в которое становится все проще. В конце концов, большинство из нас носит с собой фотоаппарат практически везде, куда бы мы ни пошли. Хотя ваш смартфон может быть не лучшим выбором для знатоков, его более чем достаточно для изучения некоторых основ фотографии. Например, вы можете сделать множество фотографий домашнего питомца. Если вы уже освоили основы, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы вывести свои навыки на профессиональный уровень.

32. Лепка

Это хобби, которое, вероятно, потребует от вас заказать несколько штук, но оно определенно может быть столь же полезным, как и любое из хобби в нашем списке. Это также навык, в который можно погрузиться и проявить творческий подход. Что касается будущего Микеланджело среди нас, это определенно стоит рассмотреть. Вы можете лепить из самых разных материалов — от глины до мрамора, в зависимости от вашего уровня уверенности, площади и бюджета.

33.Написание музыки

Если у вас уже есть восемь и двадцать хобби из нашего списка, вы можете попробовать свои силы в сочинении собственной музыки. Для начала вам доступна целая куча ресурсов. Помимо всего курса, посвященного написанию вашей первой песни, вы можете найти бесплатное программное обеспечение, такое как GarageBand, Sibelius First и MuseScore.

Найдите новое хобби для бегства от реальности

Многие из нас просто хотят найти хобби, которое поможет нам на время отвлечься от повседневной жизни.Здесь есть множество отличных вариантов, которые вы можете попробовать:

34. Просмотр фильма

Скорее всего, вы уже регулярно смотрите фильмы. Однако просмотр фильмов в качестве хобби означает, что вы можете копнуть глубже, чем обычно. Вместо того, чтобы смотреть фильм за чистую монету, вы можете взглянуть на кинематографию, сценарии, декорации и многое другое. Звучит привлекательно? Наш курс по кинообразованию — отличное место для начала.

35. Кинопроизводство

Если вы всегда задавались вопросом, каково быть неактивным перед камерой, теперь у вас есть шанс заняться кинопроизводством.Вы можете начать с изучения того, как фильмы переходят от сценария к экрану. Оттуда вы можете начать писать свой собственный сценарий или снимать простые сцены. С помощью бесплатного программного обеспечения для редактирования видео, такого как Lightworks и Shotcut, вы можете начать чувствовать композицию и редактирование. Если вас интересует, как фильмы привлекают зрителей, у нас также есть курс для этого.

36. LARPing

«Что такое LARPing?» Мы слышим, как вы плачете. Что ж, это аббревиатура от ролевой игры в реальном времени … Если вы все еще не уверены, это настоящая фэнтезийная игра, в которой вы одеваетесь своим персонажем и играете за них.Подумайте о Dungeons & Dragons, но в большем масштабе и с гораздо лучшими костюмами.

37. Пазлы

Пазлы — отличное хобби по многим причинам. Они не только дразнят мозг, но также помогают улучшить вашу память и навыки решения проблем. Такие вещи, как головоломки, — отличный способ отвлечься на время от того, что вас окружает. Все, что вам нужно сделать, это решить головоломку и приступить к работе.

38. Настольные игры

Многие люди считают, что настольные игры равносильны неуместным деньгам «Монополии» или устаревшим «Тривиальным преследованиям».Но есть еще много чего. Такие игры, как Catan или Ticket to Ride, одинаково хорошие способы оттолкнуть ваших близких. Если вы хотите что-то модное, попробуйте Pandemic. Если вам нравится быстро говорить, Articulate! это игра для вас. Для тех, кто пытается найти новое хобби, которым можно поделиться со своими домочадцами, это хороший вариант.

39. РПГ

РПГ (ролевые игры для непосвященных) — это игры, в которых вы играете роль персонажа в вымышленном сеттинге. Затем вы должны действовать как этот персонаж, принимая за них решения и развивая их историю.В терминах видеоигр это означает такие названия, как The Witcher 3, Skyrim и серия Fallout. С точки зрения настольных игр, представьте себе Dungeons & Dragons и Gloomhaven. Ролевые игры могут быть высшей формой бегства от реальности.

40. История

Поскольку мы переживаем определяющую часть истории, может быть приятно вернуться назад и полностью погрузиться в другое время. Наши курсы истории дадут вам много интересного. Если вам нравятся подкасты, стоит посмотреть «Hardcore History» Дэна Карлина.Что касается книг по истории, вы избалованы выбором.

Последнее, о чем следует подумать

Итак, у вас есть 40 отличных вариантов, когда дело доходит до поиска нового хобби. Надеюсь, это вдохновило вас на то, что вы хотите попробовать. Но есть несколько заключительных соображений:

Хотите, чтобы хобби превратилось в доход?

Ваше новое хобби — это то, чем вы хотите зарабатывать деньги? Возможно, нет — это может просто помочь скоротать время.Но если это так, то вы, возможно, захотите подумать о том, куда потратить свое время.

В качестве побочного проекта творческие занятия могут быть отличным выбором. Будь то деревообработка, вязание или живопись, ремесла, как правило, довольно популярны. Если вы достаточно хорошо освоите спорт или физическую активность, вы можете даже подумать о том, чтобы учить.

Если вы думаете о развитии своего основного источника дохода, существует множество хороших вариантов. Цифровые навыки и программирование становятся все более востребованными и могут дополнять ряд других профессий.

Насколько дорогими могут быть хобби?

Цена часто является определяющим фактором при поиске нового хобби. Те, которые требуют большого количества специального оборудования, могут быть дорогими. Изучение нового инструмента, фотография и обработка дерева могут быть дорогостоящими. Однако можно также снизить расходы, работая с тем, что у вас есть, и заимствуя то, чего у вас нет.

Конечно, есть и бесплатные увлечения. В Project Gutenberg доступно множество бесплатных электронных книг, а для письма нужны только ручка и бумага или компьютер.Вы также можете часто изучить основы деятельности, прежде чем решите, стоит ли инвестировать дальше.

Попробовать

Вам еще не нужно принимать окончательное решение о своем новом хобби. Вы можете потратить некоторое время на то, чтобы попробовать несколько разных вариантов, чтобы понять, какой из них вам подходит. Фактически, вы можете ознакомиться с нашим списком курсов, связанных с новыми идеями для хобби, для дальнейшего вдохновения. Они могут помочь вам найти новое хобби, которое идеально вам подходит.

15 новых увлечений, которые стоит попробовать во время карантина 2020

Фото: Уолтер Сандерс / Getty / The LIFE Picture Collection через

Любите ли вы печь хлеб, складывать оригами, вязать свитера или не знаете, что делать со всем этим лишним временем, сейчас особенно хорошее время, чтобы найти новое хобби или заново открыть для себя старое любимое занятие.Стремясь найти больше способов занять себя, мы поговорили с десятками любителей, как профессионалов, так и любителей, чтобы помочь вам получить все необходимое, чтобы начать хитрить и оставаться дома. Каждое руководство предназначено для начинающих и адаптировано с учетом самоизоляции, так что вы сможете сразу же начать новое хобби и (надеюсь) занять себя часами подряд.

Фото: Эндрю Паркс /

С ростом выпечки хлеба , муки и дрожжей на складе было трудно найти — но если вам удастся найти их из маловероятного источника, писатель Эндрю Паркс называет выпечку хлеба «довольно затягивающей … Я останусь желающим качать еще одну буханку каждый раз, когда ее заворачивают.Когда у вас есть ингредиенты, Паркс поделился кухонными приспособлениями и ингредиентами, которые он использует для выпечки идеального хлеба, когда застрял дома, например, этой корзиной для расстойки хлеба, состоящей из трех частей, в комплекте с «льняной антипригарной подкладкой для гладкой внешняя корка и пластиковый скребок для теста, повторяющий форму вашей миксерной чаши ». Подробнее здесь.

Фото: любезно предоставлено ABC

Для тех, кто устал от выпекания булей на закваске (или просто хочет, чтобы к ним было что-нибудь сладкое), приготовление джема — такое же расслабляющее практическое занятие — оно стабильно на хранении и подходит для замороженных фруктов.Мы поговорили с шестью экспертами по вареньям, в том числе с авторами поваренных книг, тестерами рецептов и основателями компании по производству варенья, об инструментах, которые они рекомендуют для домашнего консервирования, включая этот проверенный стратегами кухонный термометр, любимый в мире варенья за его «скорость. и точность ». Подробнее здесь.

Фото: Джени Корн

Если вы прожгли свою коллекцию свечей, застряв в помещении, мы попросили художницу Джени Корн, известную своими изобретательными свечами, научить нас делать скульптурные свечи в домашних условиях.Чтобы сделать этот смайлик (и полностью сжигаемым) поганку, она рекомендует детализировать этот набор для моделирования пчелиного воска Stockmar, который «супергладкий и выглядит почти как пластик, что придает ему приятную глянцевую поверхность, которая хорошо контрастирует с сильно текстурированным пчелиным воском». Просто вырежьте фигуры, согрейте их феном и прижмите. Подробнее здесь .

Фото: Кейт Кэдбери

Лондонская художница Кейт Кэдбери давила цветы большую часть своей жизни, поэтому мы попросили ее рассказать нам обо всем, что вам понадобится этой весной.«Лучший цветок для печати — это тот, который буквально только что распустился; тот, который цвел несколько дней, будет менее ярким. Чем свежее растение, тем свежее цвет », — говорит она, рекомендуя ромашки, анютины глазки и альты. Что касается других принадлежностей: стопка книг, пергаментная бумага и клей — все это у вас, вероятно, уже есть дома. Но если вы хотите прессовать более крупные виды растений, Cadbury рекомендует этот деревянный пресс для цветов ручной работы, сделанный из высококачественной березы и доступный в различных вариантах отделки. Подробнее здесь.

Фото: Квентин Тайбергин / AFP через Getty Images

Возможно, самый простой из всех, оригами требует всего двух инструментов, которые, вероятно, уже есть у вас дома: ножницы и бумага. Если вы думаете о том, чтобы сложить свой первый цветок или лягушку, существует множество доступных ресурсов — от исчерпывающих, бесплатных пошаговых схем, предлагаемых OrigamiUSA, до полезных обучающих видео из Taro’s Origami.Чтобы узнать, какие материалы вам понадобятся, чтобы сложить ваш первый предмет, мы попросили художника оригами Тало Кавасаки, со-дизайнера ежегодной праздничной елки оригами Американского музея естественной истории и постоянного учителя оригами в Resobox, дать ему совет. наборы, бумага, ножницы и более продвинутые инструменты оригами. Для новичков он рекомендует этот комплект, который поставляется с «очень четкими диаграммами и учебником на DVD для дополнительной помощи», а также с некоторыми более сложными складками, которые «стоят того, чтобы их бросить». Подробнее здесь.

Из всех нишевых увлечений, которые она когда-либо пробовала, скрапбукинг — одно из тех, которыми писатель-стратег Хлоя Анелло сохраняет дольше всех. Если вы искали что-то более интересное (и практическое), чем можно было бы заняться с вашими фотографиями, кроме наклеивания их в рамку или фотоальбом, Хлоя поделилась своими любимыми продуктами для скрапбукинга, в том числе этой «маленькой машинкой, [которая] вырезает разные рисунки. в бумагу, которую нелегко создать ножницами », которая« выведет ваши альбомы на новый уровень », — уверяет она. Подробнее здесь.

Фото: Лиза Корсильо

«Как йога или медитация, рисование было для меня мощным инструментом в борьбе со стрессом и тревогой во время всей этой самоизоляции», — говорит писатель-стратег и иллюстратор по совместительству Лиза Корсилло.Если вы думаете о том, чтобы начать рисовать: «Помимо того, что вы не осуждаете себя, самое сложное в рисовании — это решить, что рисовать», — советует Лиза, поэтому она рекомендует начинать со статичных повседневных предметов и воплощать их в жизнь с помощью этих каллиграфические ручки с острым наконечником, которые «отлично подходят для графических рисунков в стиле комиксов, заполнения больших областей или просто зонирования и рисования кучей приятных полос на странице». Подробнее здесь.

Фотография: « Ashley Longshore »

Акварелист Эшли Лонгшор, которая сотрудничала с Бергдорфом Гудманом, Неделей моды в Нью-Йорке и Майли Сайрус, называет акварель «средством, которое может быть столь же красивым, сколь и простым.Она поделилась своими любимыми акварельными принадлежностями для начинающих, включая эту удобную для путешествий палитру Kuretake Gansai Tambi, которую она любит за широкий диапазон цветов и богатый пигмент. Подробнее здесь.

Эксперт по бисероплетению Сьюзан Александра, создательница одноименной, одобренной знаменитостями линии аксессуаров из акриловых украшений, сумок, кошельков и аксессуаров для домашних животных, начала заниматься бисером, когда ей было 12 лет. более.«Мы спросили Александру, какие бусинки, брелоки, шнурки, подносы и плоскогубцы она рекомендует для домашнего изготовления украшений своими руками, в том числе эти« сверхострые и эффективные »кусачки с эргономичной ручкой. Подробнее здесь.

Иллюстрация: Джо МакКендри

Мы попросили актрису и давний иглопойщик Паркер Поузи поделиться всем, что нужно знать новичку и купить, чтобы начать заниматься игольницей.На съемочной площадке Поузи подарил Кэмерон Диаз и Сельме Блэр эти наборы футляров для очков с острием иглы от Etsy и сообщает, что «они взяли их, и им понравилось». Подробнее здесь.

Обычная вязальщица начального уровня Миа Леймкухлер связала этот большой толстый свитер за несколько недель — и вы тоже можете это сделать, уверяет она.Этот набор от Wool and the Gang, ориентированный на новичков, поставляется со всем необходимым — пряжей, иглами и пошаговыми инструкциями — и требует минимальной сборки. «Возможно, самый большой комплимент, который я могу сделать своему свитеру ручной работы, — это то, что он не выглядит ручной работы», — говорит она. Подробнее здесь.

Фото: Джон Эллис / John Ellis

Для еще более долгосрочного проекта есть квилтинг, который на удивление удобен для новичков с множеством доступных онлайн-руководств, учебных пособий и видео.Мы поговорили с 13 экспертами, в том числе с художниками по текстилю, дизайнерами, модельерами и учителями, чтобы выяснить, какие именно инструменты нужны новичку в стегальном шитье, например, эта книга с практическими рекомендациями, в которой представлены проекты, удобные для начинающих, с минимальной присучкой и большими валками. ткани. Подробнее здесь.

Фото: Мастер-класс

Если вы больше изучаете IRL (или ищете что-то немного меньше DIY), платформа онлайн-обучения MasterClass предлагает 82 класса под руководством известных экспертов, таких как Kelly Wearstler, RuPaul и Steph Curry, охватывающих темы например, кулинария, актерское мастерство и физика.Чтобы узнать, действительно ли эти мастер-классы по цене 90 долларов за урок стоят того, мы поговорили с восемью людьми (включая блоггеров, писателей и основателей технологических компаний) об их опыте. Выводы варьировались в зависимости от предмета и специалиста, но почти все рекомендуемые курсы, ориентированные на искусство, например, барбекю в техасском стиле, преподает «веселый» питмастер Аарон Франклин, которого один из тестировщиков MasterClass назвал «Сетом Макфарлейном кулинарии». Подробнее здесь.

Фото: Коллекция LIFE Picture через Getty / Time Life Pictures

Если вы думали об изучении, повторном изучении или практике языка в течение следующих нескольких месяцев, мы поговорили с шестью языковыми экспертами, чтобы найти лучшие программы и ресурсы для вашего изучения языка дома, включая проверенные временем Rosetta Stone, который «сочетает в себе методы обучения, такие как отработка словарного запаса и прослушивание аудио от носителей языка», в отличие от других игровых приложений. Подробнее здесь.

Фото: Getty Images / 2016 Getty Images

Если вы чувствуете себя немного запертым в помещении и случайно живете рядом с парком или тропой, бег по пересеченной местности может быть доступным и социально ответственным способом выйти на улицу, сохраняя при этом дистанцию.Поскольку трейлраннинг требует особого набора навыков, профессиональная бегунья по пересеченной местности Эмели Форсберг советует вам «не думать о темпе или расстоянии с самого начала. Просто иди и наслаждайся ». Чтобы убедиться, что у вас есть подходящее снаряжение, мы поговорили с семью опытными бегунами об их фаворитах, включая удобные для новичков кроссовки Hoka, которые, по словам помощника редактора журнала Trail Runner , Зои Ром, «крепкие, но не очень» слишком крепкие, легкие, но имеют достаточно хороший протектор для более агрессивных приключений.” Подробнее здесь.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Стратег разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучших средств для лечения акне , чемоданов на колесиках , подушек для бокового сна , естественных средств от беспокойства и банных полотенец . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

11 увлечений, которые будут интересны будущим работодателям

Вы проведете примерно четыре года в колледже, готовясь к карьере.Если вы решите продолжить обучение в аспирантуре, у вас будет немного больше времени, прежде чем вы начнете искать работу в соответствии с выбранной вами карьерой. В течение этого времени вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы дать себе конкурентное преимущество перед другими людьми, которые также будут конкурировать за вашу следующую работу. Здесь в игру вступают хобби.

Почему хобби так важно для трудоустройства?

Хобби — это ресурс, который теперь используют работодатели для определения типа личности. Увлечение хобби также показывает, что вы разносторонне развиты, а виды деятельности, в которых вы участвуете, вполне могут быть определяющим фактором, заставляющим их выбирать вас на заданную должность среди сверстников.

Хорошей стратегией является участие в делах, которые хорошо смотрятся в резюме или заявлении о приеме на работу. Все больше и больше компаний нанимают сотрудников с учетом культурных особенностей, чтобы найти сотрудников, которые будут хорошо работать в своей рабочей среде. Двухлетнее исследование, проведенное Школой менеджмента Келлогга Северо-Западного университета, показывает, что примерно 51,2% работодателей использовали хобби и интересы для отбора подходящих кандидатов. Некоторые работодатели даже считали хобби такими же, если не более важными, как опыт и квалификация при отборе кандидатов.Это означает, что вы можете захотеть заняться одним или двумя хобби, чтобы повысить свои шансы на трудоустройство и сделать вас более привлекательными для потенциальных работодателей.

Выберите хобби, которое вам понравится

Решая, каким хобби вы хотите заниматься, выбирайте те, которые кажутся вам интересными и веселыми. Пусть выбранные вами занятия отражают то, кем вы являетесь и какие аспекты жизни вам нравятся.

Не пытайтесь подделать это. Это может иметь неприятные последствия для вас. Допустим, вы указали, что вам нравится играть в софтбол.Когда вас просят присоединиться к команде компании по софтболу, а вы не слишком увлечены софтболом … что ж, вы понимаете. Или, если вы скажете, что любите прыгать с парашютом. Когда они спросят, как вы предпочитаете упаковывать свой парашют, что вы ответите? Это катастрофа в процессе становления. Выбирайте хобби, которые вам интересны и которые вам нравятся. Затем, когда вас спросят о них, вы сможете говорить о них с неподдельной страстью и интересом.

11 увлечений студентов колледжей, которые сделают вас более трудоспособными

С появлением COVID-19 некоторые хобби, которые когда-то казались хорошими с точки зрения трудоустройства, например командные виды спорта, могут стать невозможными.Итак, учитывая все свободное время, которое COVID предоставил вам, на каких хобби вы должны сосредоточиться, чтобы превзойти конкурентов в следующем интервью?

К счастью, вы можете принять участие во многих интересных мероприятиях, которые сделают вас более трудоустроенными, когда вы заполните свое следующее заявление о приеме на работу.

1. Ведение блога

Ведение блога демонстрирует вашу организованность, творческий подход и целеустремленность. Блог также дает вам уникальную возможность показать работодателям, что вы умеете выполнять взятые на себя обязательства, эффективно распоряжаться своим временем и выполнять свою работу.Кроме того, у вас, как у блогера, есть примеры своего писательского мастерства, которыми вы можете похвастаться перед потенциальными работодателями. Хотя эти качества ценятся во всех компаниях, ведение блога особенно полезно для тех, кто хочет стать копирайтером, техническим писателем, начинающим журналистом, работать на должности редактора или работать в социальных сетях. Этот сайт предлагает список курсов по ведению блогов (бесплатных и платных), а также ресурсы, которые помогут вам начать работу. А вот список конструкторов веб-сайтов, некоторые из них бесплатные, которые помогут вам быстро и легко создать свой сайт.

2. Творческое письмо

Творческое письмо, такое как поэзия и рассказывание историй, — это дополнительные писательские хобби, которые демонстрируют хорошие коммуникативные навыки, как устные, так и письменные, и могут подчеркнуть ваши сильные стороны как писателя или редактора. Как и в случае с блогами, у вас будут письменные примеры, которыми вы сможете поделиться с потенциальными работодателями. Креативное писательское хобби может быть особенно полезным для тех, кто хочет сделать карьеру в сфере связей с общественностью, маркетинга и дизайна, журналистики, на должности редактора или в социальных сетях.TCKpublishing составил список лучших бесплатных онлайн-курсов по письму для творческих писателей, писателей художественной и научной литературы, которые помогут вам начать работу.

3. Волонтерство

Волонтерская деятельность говорит работодателям, что вы можете работать в команде, заботитесь о других и можете работать не только из-за денег. Работа в команде — важный навык, к которому стремятся многие работодатели, но он может быть особенно полезен тем, кто хочет работать в сфере продаж и рекламы. VolunteerCrowd — это приложение для студентов, которое позволит вам отслеживать возможности волонтеров и создавать стенограммы волонтеров, которые подчеркнут ваш характер и лидерские качества.Волонтерство — один из лучших способов познакомиться с новыми людьми, изучить новые навыки и получить ценный опыт, который можно использовать в будущей карьере. Это руководство по волонтерству для студентов ответит на многие вопросы, которые могут у вас возникнуть о волонтерстве. Эти ресурсы для волонтеров помогут вам выбрать возможности, которые соответствуют вашей специальности и должности волонтера, чтобы получить опыт, связи и, возможно, даже заработать баллы колледжа — бакалавриата и магистратуры — или вы можете выбрать возможность, исходя из ваших интересов.

4.Фотография

Это хобби свидетельствует о терпении, способности концентрироваться на длительное время и большом внимании к деталям. Фотография может быть особенно удобным хобби, если вы хотите заниматься модой или журналистикой. Meetup предлагает множество возможностей встретиться с другими фотографами и поговорить о новейшем оборудовании, поделиться своими изображениями и историями, обменяться советами и методами и повеселиться с другими, кто любит фотографировать. Udemy предлагает недорогие курсы фотографии для начинающих. YouTube предлагает множество бесплатных видеоуроков по фотографии, в том числе этот курс от Вольфа Амри и этот от Chris Bray Photography.

5. Изучение нового языка

Новый язык определенно повысит шансы на трудоустройство. Более того, правильный язык может быть особенно важен для определенных работ. Например, если работа вашей мечты предполагает работу в Канаде, изучение французского языка может оказаться полезным. Если вы хотите работать в некоторых южных штатах, например, в Техасе, Флориде, Нью-Мексико или Аризоне, знание испанского может оказаться полезным. Знание языка жестов также может быть очень полезным на всей территории США.Двуязычие часто является плюсом для многих работодателей. Согласно Investopedia, языки, которые дадут вам наилучшие шансы на расширение карьеры, включают испанский, французский, китайский, арабский, американский язык жестов, русский, немецкий и португальский. Многие бесплатные онлайн-сайты, такие как Duolingo, Open Culture, Babbel и Learn a Language, могут помочь вам выучить новый язык. Если вы хотите выучить язык жестов, StartASL.com и ASL Connect предлагают бесплатные онлайн-уроки.

6. Пение и / или игра на музыкальном инструменте

Эти таланты демонстрируют творческий потенциал, особенно если вы написали собственную музыку.Эти два хобби также предполагают дисциплину, преданность делу, сосредоточенность и некоторый уровень уверенности, поскольку вы готовы выступать перед аудиторией. Если вы хотите научиться петь, Singwise поделится советами по поиску подходящего учителя пения. Если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте, JoyTunes предлагает множество полезных ресурсов, от обучения чтению нот до выбора правильного инструмента и учебных пособий. Mompox предлагает советы по десяти самым простым музыкальным инструментам, которым нужно научиться играть, став взрослым новичком.(Вверху списка находится укулеле!) Кроме того, вы можете связаться с местным учителем музыки, сотрудниками музыкального магазина или директором церковного хора, чтобы узнать, преподают ли они или знают кого-то, кто преподает пение или уроки музыки в вашем районе.

7. Искусство и ремесла

Такие хобби, как рисование, рисование, гончарное дело, квилтинг, вязание или шитье, предполагают, что вы любите экспериментировать и пробовать что-то новое, вы можете придумывать новые и новаторские идеи, и вы открыты и творчески .Возможностей для изучения этих хобби предостаточно — онлайн и лично. Посетите такие сайты, как Craftsy, Creativebug и Udemy. Не забудьте заглянуть на YouTube и в магазин приложений на вашем телефоне.

8. Приготовление и / или выпечка


Готовка и выпечка особенно хороши для тех, кто делает карьеру, где творческий подход и внимание к деталям являются плюсом, например, в маркетинге, инженерии или дизайне; хотя для большинства профессий требуется определенный уровень творчества и тонкости. Эти хобби показывают будущим работодателям, что вы можете сохранять сосредоточенность, следовать инструкциям, находчивы и, прежде всего, получать удовольствие от экспериментов.К тому же, кто не любит, когда коллега приносит угощения ?!

9. Стратегические игры разума

Если вам нравятся такие игры, как шахматы, нарды и судоку, это многое говорит о вас. Эти виды деятельности указывают на то, что вы терпеливы, хитры, аналитичны, логичны и любите мыслить стратегически. Стратегические игры также показывают, что вы не прячетесь от неожиданных проблем и не устаете от повторяющихся задач. Все это хорошие качества для человека, который делает карьеру в таких областях, как инженер, юрист, врач, банкир, учитель и специалист по стратегическому планированию.Эти увлечения также часто указывают на высокий уровень интеллекта. Chess.com предлагает обучение, чтобы выучить или улучшить свою игру в шахматы. Играйте в судоку здесь. И не забудьте проверить приложения на своем телефоне.

10. Экстремальные виды спорта

Прыжки с парашютом, прыжки с тарзанки, прыжки со скал / бейсджампинг, подводное плавание с аквалангом и гонки на горных велосипедах, которые демонстрируют, что вы любите высокие, но рассчитанные риски и не возражаете раздвигать границы. Эти качества желательны для людей, которые будут работать на руководящих должностях, руководящих должностях в продуктах / отделах и на руководящих должностях.

11. Активная работа с высокой выносливостью

Хотя многие групповые виды спорта недоступны из-за COVID-19, для отдельных людей все еще существуют другие спортивные возможности, такие как езда на велосипеде, бег и плавание. Такие виды деятельности, требующей высокой выносливости, отражают черты настойчивости, напора и упорства — характеристики, подходящие для целенаправленной работы, такой как развитие бизнеса, маркетинг и продажи.

В этом списке представлен широкий спектр увлечений. Должен быть один или два, которые вам понравятся.Возможно, вы уже участвуете в некоторых из них, а может быть, вы видите одно или два других, которые хотите попробовать. В любом случае у вас есть хобби, о которых вы можете упомянуть в своем резюме и рассказать на собеседовании, которое поможет вам выделиться из толпы.

Если вы хотите узнать больше о программах бакалавриата или магистратуры, предлагаемых в Университете Камберлендса, обратитесь к консультанту по приему или запросите дополнительную информацию сегодня.

30 лучших хобби, которые стоит попробовать в 2020 году — Веселые занятия, чтобы занять свое время

Кто-нибудь когда-нибудь спрашивал вас, чем вы любите заниматься для развлечения, и вы отвечали: «ммм… Мне нравится смотреть Кардашьян? »Это действительно такой сложный вопрос, чтобы ответить, если у вас нет того времени, которым вы уже увлечены.

Есть вещи, которые вам нравятся, например, тусоваться со своими друзья, гулять (RIP) и смотреть телевизор, но я не уверен, что мы могли бы рассматривать эти хобби. Конечно, это то, что вы делаете для развлечения, но если потенциальный начальник спросит, какие у вас хобби, и вы ответите » гулять с друзьями «будет неловко.

Если вы студент, работаете полный рабочий день или просто имеете дело с повседневными эмоциями человека, может показаться, что лишнего времени буквально нет потратить на дополнительные мероприятия.Даже не забыть поужинать — это для меня почти всегда победа.

Но если вам скучно или вы просто ищете способы ~ оживить ~ свой ежедневный список дел, не помешает попробовать эти развлечения просто для развлечения вместо того, чтобы переедать New Girl до тех пор, пока Netflix (грубо) спрашивает, смотрите ли вы еще. Просто предположите, что я, хорошо!

Удачной охоты!

Хобби, чтобы оставаться дома


1. Написание

Журнал о своем дне, написание песен или рассказов.Позвольте своему творчеству сиять и просто помните, что вам не нужно делиться этим ни с кем другим.

2. Садоводство

Независимо от того, есть ли у вас полноценный сад или просто подоконник с приличным освещением, есть бесконечные способы испачкать руки. Можем ли мы предложить вам начать с легкости с некоторыми комнатными растениями, которые почти невозможно убить? У вас разовьется зеленый палец еще до того, как у ваших растений появится шанс погибнуть на вас.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Каллиграфия

Подберите себе обычные поздравительные открытки, сделав их самостоятельно. Существует множество бесплатных онлайн-ресурсов, чтобы узнать, как сделать каллиграфию , и это здорово, потому что вы потратите на ручки столько же, сколько на ежедневный уход за кожей.

4. Головоломка

Если вы когда-либо заканчивали головоломку с этим последним кусочком, вы знаете, какое удовольствие приносит доминирование в игре-головоломке.Самое лучшее в головоломках — это то, что они различаются по размеру, форме и дизайну, который они создают. А как только вы закончите, обрамите их и повесьте на стену, чтобы получить легкие и красивые произведения искусства.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Чтение

Это очевидно, но если за год прошло , а вы все еще не взяли в руки книгу, посмотрите наш список лучших летних чтений 2020 года.

6. Кулинария

Кулинария — это еда, поэтому это одно из самых полезных хобби, которым вы можете заниматься. Ознакомьтесь с одним из этих наборов для доставки еды, чтобы начать работу и переходить к этим забавным кулинарным книгам, когда вы перейдете от су-шефа к лучшему шеф-повару. Хех.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хобби, требующие движения

7.Бег

Бег отлично подходит для тех, кто движется к цели. Вы можете начать с малого с 5 км до полумарафона. Или вы можете просто бегать вокруг квартала — ничего страшного!

8. Скалолазание

Найдите в своем городе скалолазание в помещении, чтобы начать заниматься этим хобби, вместо того, чтобы сразу же заниматься бесплатно в одиночку. Скалолазание — это интересный способ тренировки всего тела и даже групповое занятие. Если боитесь высоты, возможно, найдите другое хобби.

9. Плавание

Плавание — одно из лучших упражнений , которые вы можете выполнять: оно задействует верхнюю и нижнюю часть тела,, как известно, продлевает вашу жизнь и улучшает настроение, согласно American Journal of Cardiology . Изучите общественные бассейны рядом с вами, чтобы найти открытые часы плавания, где вы можете заняться своим хобби, не взрывая свой детский бассейн с начала 2000-х годов.

10. Йога

Некоторые из нас больше склонны «намастэ в постели», чем «заниматься дзеном», но если вы ищете способ быть активным и более внимательным, йога — отличное место для начала.Посещайте занятия в местных студиях йоги или потейте, не выходя из собственного дома.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

11. Пешие прогулки

Это может быть сложнее для тех, кто живет в более плоских районах (#midwestforlife,), но если вам повезло с пешеходными тропами рядом с вами, это действительно интересный способ выйти из дома на природу.

Острые хобби

12. Свари свое собственное пиво

Ребята, это несложно. Купите домашний набор, чтобы начать варить определенные сорта пива. Если вы хотите создать свое собственное фирменное пиво, выберите один из различных вкусов, чтобы создать купаж, который идеально подходит для вас.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

13. Пчеловодство

Хорошо, да, это чертовски случайно.Но пчёлам сейчас тяжело, и они нуждаются в нашей помощи. Если вы НЕ боитесь этих жужжащих существ, перед началом работы проконсультируйтесь с некоторыми интернет-ресурсами. Кроме того, если вы делаете это ради меда, просто сходите в магазин.

14. Стенд-ап комедия и импровизация

Вы забавный друг группы? Тогда вы на шаг ближе к тому, чтобы стать комиком! JK. Это дерьмо сложно, и вы, возможно, никогда не станете знаменитым, но занятия комедией — отличный способ познакомиться с новыми людьми, выйти за пределы своей зоны комфорта и узнать больше о себе.

15. Маринование

Знаете ли вы, что мариновать можно практически любые фрукты или овощи? Ха. Зачем вам это знать? Но это делает варианты закусок бесконечными. Возьмите набор для ферментации , который включает все необходимое для начала работы, или купите несколько банок Mason, уксус, соль, сахар, специи и овощи и сделайте это самостоятельно, следуя этим инструкциям из The Kitchn .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

16. Mixology

S Пирог, изучая классику, как космополитический (* подмигивает *) или старомодный, или приготовьте себе напитки из того, что есть в вашей кладовой. Что бы вы ни делали, не называйте себя «миксологом». Я никогда тебе этого не прощу.

17. Начать коллекцию

Вы можете собирать все, что угодно, от бейсбольных карточек до марок и морских ракушек, которые вы найдете на пляже. И если вам повезет, некоторые из этих «коллекционных предметов» могут принести вам большие деньги в будущем.

Творческие увлечения

18. Живопись

Даже если вы думаете, что у вас нет художественных способностей, НИКТО не может испортить краску номерами или разбрызгивать случайные цвета на чистый холст. Как только вы закончите работу над своим шедевром, у вас будет новая картина, которую можно повесить в ванной и поразиться своему таланту.

19. Scrapbooking

Полное раскрытие: я ходил на занятия по скрапбукингу (привет этому случайному мероприятию в летнем лагере ) и мне это очень понравилось.Это может стать дорогим, если вы всегда выбираете более модные маркеры, но это действительно стоит всех бесценных * воспоминаний. *

20. Вязание

Теперь у вас есть шанс перестать покупать шарфы и шапки по завышенным ценам каждый год и начать делать твой собственный. Вязание — это хобби, которым вы можете заниматься где угодно, и как только вы овладеете им, оно станет вашей второй натурой (я слышал …).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

21. Керамика

Каждый хочет воссоздать культовую сцену Патрика Суэйзи и Деми Мур из Ghost , и теперь это ВАШ шанс. Купите глину, колесо и найдите кого-нибудь, кто будет обнимать вас, пытаясь создать чашу. А если это не сработает, сделайте своей маме миску (она любит все, что вы для нее делаете, верно ?!) и закончите.

23. Шитье

Вы все время покупали одежду определенного типа, но нигде не могли ее найти? Такой же.Как насчет того, чтобы переделать вещи, которые стоят НАМНОГО дороже, чем стоит ваша одежда? Вот тут и приходит на помощь шитье. Это отличное хобби для устойчивой моды и , создавая одежду, которую вы хотите. Купите швейную машину и вперед!

24. Вышивка

Через пятьдесят лет это может показаться вам хобби, но выслушайте меня. Вы можете вышивать такие вещи, как футболки, холсты или наволочки, и украшать их своими любимыми логотипами, словами или монограммой.Вышивка также делает подарки идеальными, персонализированными, так что вы можете перестать тратить деньги на еще один браслет для вашего друга.

25. Сделайте свои собственные свечи

Если вы похожи на меня, вы очень разборчивы в запахах, что делает это занятие действительно полезным. Настраивая запахи, вы гарантированно создадите тот, который вам понравится.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

~ Необычные ~ Хобби

22. Медитация

Медитация — это время отстраниться от внешнего мира и сосредоточиться на своем уме, дыхании и теле. Я чувствую себя так дзен, просто говоря это. Ознакомьтесь с нашим списком лучших приложений для осознанности и добейтесь его.

26. Путешествие

Некоторые люди боятся путешествовать из-за затрат времени и денег, но если вы можете это сделать, это определенно того стоит. Вам не нужно лететь в Европу, чтобы получить солидный культурный опыт, искать близлежащие города или города, где есть еда, музеи и люди, которые смотрят, чтобы развлечься.

27. Выучите инструмент

Если вы испугались своего детского опыта, связанного с занятиями инструментами (я смотрю на вас, уроки игры на скрипке в 4-м классе), тогда вы можете отсидеться от этого урока. Но чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, необязательно быть 12 лет! Возьмите пианино, как икона моды и классическая пианистка Хлоя Флауэр, или флейту, как Лиззо. Что бы вы ни делали, я бы хотел отдать должное, когда вы примете свою Грэмми.

28. Фотография

Но то, что у вас есть хороший смартфон или, может быть, зеркальная камера, не означает, что вы знаете все о фотографии.Пройдите онлайн-классы или курсы в местных общественных центрах, чтобы узнать о различных техниках, композициях и о том, что на самом деле делают все эти маленькие параметры редактирования в Photoshop.

29. Изучайте новые языки

В изучении нового языка буквально нет недостатков. Выбирайте классику, например французский, китайский или испанский, и спланируйте будущую поездку, чтобы проверить свои навыки.

30. Волонтер

Волонтерство отлично подходит для тех, у кого есть пара свободных часов в неделю и которые готовы помочь.Найдите в своем сообществе организацию, которой вы увлечены, и изучите ее возможности. Есть также общенациональные группы, такие как Volunteer Match, JustServe и DoSomething, которые являются отличной отправной точкой.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как хобби может повысить продуктивность и творческий потенциал исследователей

Хобби может быть больше, чем просто долгожданным отвлечением от сложностей научной карьеры — они приносят много других преимуществ.Предоставлено: Академия медицинских наук / Big T Images

.

Когда Одри Келли не ловит жаб и не анализирует их ДНК для изучения гибридизации видов, она делает хлеб. Келли учится на пятом курсе аспирантуры Университета Северной Каролины, Чапел-Хилл, и она научилась печь у своего отца, прежде чем уехала на учебу в бакалавриат. «Это что-то вроде научного эксперимента, — говорит она, — но в конце можно все съесть».

Как и в лаборатории, Келли записывает свои методы и результаты в блокнот, но она не относится к этому слишком серьезно: хобби дает возможность отдохнуть от стресса, связанного с занятиями наукой.«Ты не так боишься облажаться», — говорит она. «Твоя карьера не на кону».

Многие ученые изо всех сил стараются отвлечься от бесконечных требований исследований — и пренебречь широко распространенной культурой чрезмерной работы — ради личных интересов. Келли говорит, что иногда она чувствует себя виноватой, когда по локоть в тесте. «Если вы не работаете до мозга костей и не плачете перед сном каждую ночь, — риторически спрашивает она, — достаточно ли вы много работаете?» Многие опросы показывают, что академические ученые регулярно работают сверхурочно; один опрос, проведенный Nature в 2016 году, показал, что более одной трети начинающих исследователей работали более 60 часов в неделю (см. Nature 538 , 446–449; 2016).

Но данные свидетельствуют о том, что такие хобби, как Келли, питают не только живот. Исследования связывают участие в досуге со многими показателями физического и психического благополучия, от снижения артериального давления до чувства принадлежности 1 , 2 . Многие ученые говорят, что их хобби дает им жизненно важные возможности расслабиться, получить удовлетворение от завершения небольших, определенных проектов и, иногда, совершать проницательные прыжки, которые продвигают науку вперед.

«Главное — перестать чувствовать себя плохо из-за интересов, не связанных с исследованиями», — говорит Алекс Кларк, заместитель вице-президента по исследованиям Университета Альберты в Эдмонтоне, Канада, и соавтор книги под названием Как быть счастливым ученым (2018). «Нам нужно перестать рассматривать хобби и работу как игры с нулевой суммой», — говорит он.

Выбор времяпрепровождения

Первым шагом в развитии хобби является сознательное выделение личного времени для его занятия, говорит Бейли Соуза, соавтор Кларка и директор Международного института качественной методологии Университета им. Альберта.«У нас есть 1440 минут в день, и если мы не будем контролировать это время, — говорит она, — это сделает кто-то другой».

Физик-теоретик Надав Друккер занимается гончарным мастерством в свободное время Фото: Надав Друккер

Выделить свободное время может быть непросто, но есть стратегии для достижения успеха. Цзинмэй Ли, исследователь рака из Института генома Сингапура, большую часть своего отпуска использует для дайвинга. Она всегда боялась купаться в открытом океане, но решила побороть свой страх и получила сертификат акваланга десять лет назад.Теперь она попалась на крючок и отправляется нырять по всему миру.

Эдвард Дэвис, палеобиолог из Университета Орегона в Юджине, каждую неделю составляет расписание, в которое он старается не работать. Он предпочитает не структурировать это время и следовать своим интересам. Его цель — «не чувствовать, что у меня есть набор дополнительных целей, которые я должен поставить перед собой». Он тратит до десяти часов в неделю на хобби и объяснил в своем блоге в 2013 году, что нашел хороший баланс между работой и личной жизнью, поддерживая три внеклассных интереса.

Дженнифер Хертцберг, палеокеанограф из Университета Олд Доминион в Норфолке, Вирджиния, пытается в течение недели выполнять такие поручения, как стирка и покупка продуктов. Таким образом, у нее будут свободные выходные для своих хобби, которые включают в себя решение головоломок и сборку миниатюрных наборов Lego с птицами и другими животными. «Я собрал всю эту коллекцию; это как зоопарк, — говорит она.

Герцберг с детства увлекалась конструированием Lego, и Кларк говорит, что оглядываясь на детские интересы, можно начать поиск хобби.«Возможно, вы этим занимались, когда были моложе, но это отошло на второй план, когда вы увлеклись научной карьерой», — говорит Кларк. В качестве альтернативы он рекомендует чем поделиться с партнерами, друзьями и детьми.

Дин Саймонтон, психолог на пенсии из Калифорнийского университета в Дэвисе, предлагает исследователям проанализировать свои собственные предрасположенности, чтобы понять, какое времяпрепровождение им больше всего подходит. По его словам, те, кто мыслят вербально, могут больше всего любить читать, а те, кто думает визуально, могут предпочесть что-то вроде живописи или фотографии.

Запись на короткий курс, класс или семинар, или присоединение к группе, такой как хор, предлагает способы открыть для себя новые хобби. Установленный график встреч или репетиций требует, чтобы ученые находили время для занятий. Новым интересом Дэвиса является изготовление ножей на заказ для себя и в качестве подарков. Он принадлежит к местной группе энтузиастов и посещает встречи и семинары, чтобы отточить свои навыки. Клуб также помогает ему расширять свою социальную сеть. «У меня появляется все больше и больше разных людей, с которыми я разговариваю, и я сталкиваюсь с большим количеством разных идей», — говорит он.

Получение вознаграждения

Одно из самых больших преимуществ для ученых, занимающихся хобби, заключается в том, что они дают отдых уму от суровых исследований. Каждый, включая ученых, может застрять в таком мышлении, которое мешает им найти решение неприятной проблемы, независимо от того, насколько усердно они работают. «Вы не можете выйти за рамки того, в котором находитесь, — говорит Саймонтон. Факты свидетельствуют о том, что перерыв 3 или занятие чем-то другим 4 может помочь ослабить эти ассоциации и улучшить решение проблем, открыв новый подход или упущенную из виду деталь 4 .

Многие ученые считают, что занятия на свежем воздухе помогают им справляться со стрессом, связанным с работой. Предоставлено: Академия медицинских наук / Big T Images

.

Один из вариантов психологического отключения — это упражнения. Дэвис говорит, что почти все хорошие идеи приходили ему в голову, когда он тренировался и позволял себе блуждать. И это не единственное преимущество. В юности Дэвис баловался спортом, но всерьез увлекся плаванием во время учебы в докторантуре Калифорнийского университета в Беркли.«Я заметил, что мое здоровье ухудшается из-за стресса, в котором я находился», — говорит он. Физические упражнения улучшили его физическую форму и помогли облегчить хроническую астму и снизить давление, связанное с работой. «Энергичные упражнения помогают сжигать некоторые гормоны стресса, которые вырабатываются, когда вы беспокоитесь о своем успехе», — говорит он. Это могло также помочь ему стать лучше исследователем; исследования показывают, что упражнения улучшают различные функции мозга 5 .

В конце концов, Дэвис решил, что он хочет заниматься триатлоном, поэтому он начал читать книги о том, как стать бегуном.Он научился безопасно и эффективно развиваться как новичок, но также заметил, что начал чувствовать себя более конкурентоспособным. По его словам, когда это происходит с хобби, это может усилить давление, а не ослабить его. Поэтому он принял сознательное решение преследовать собственные внутренние цели и не сравнивать себя с другими конкурентами.

Надав Друккер, изучающий теорию струн в Королевском колледже Лондона, наслаждается возможностью совершенствоваться в гончарном деле. Освоив основы, Друккер теперь создает произведения, вдохновленные его работой и украшенные уравнениями.В прошлом году у него была персональная выставка в лондонской галерее, билеты на которую почти разошлись. Он говорит, что в этих произведениях сочетается его любовь к физике с любовью к керамике, и они предоставляют уникальный способ поделиться своими теоретическими исследованиями с более широкой аудиторией.

Гончарное дело также дает возможность отдохнуть от исследований, которые изначально привлекли Друккера к занятиям в аспирантуре. По его словам, его работа в основном заключается в том, чтобы «сидеть перед расчетом, который я не знаю, как решить». В конце концов он понял, что перерыв в занятиях физикой увеличивает его продуктивность.Он говорит, что лепка из глины на круге дает отдых его мозгу, когда он начинает ходить по кругу, и что эта деятельность кажется ему почти медитативной.

Хобби также может дать чувство выполненного долга, когда исследователи застряли в рутине на работе. Хертцберг считает, что работа с крошечными блоками Lego помогала ей в лаборатории, где она с помощью пинцета извлекает микроскопические окаменелости из океанических отложений для анализа. («У меня твердая рука», — говорит она.) Но больше всего ей нравится в своих головоломках и наборах Lego то, что она может решить их за относительно короткий промежуток времени, работая над долгосрочными научными проектами.«Это что-то вроде мгновенного удовлетворения», — говорит она.

Вдохновляющие интересы

Развлечения могут не только дать мозгу передышку, но и привести к вдохновению. Саймонтон, изучающий гениальность и творчество, говорит, что чтение буддийской философии повлияло на теорию субатомных частиц физика Мюррея Гелл-Манна, лауреата Нобелевской премии. И когда астрономы впервые мельком увидели Луну в телескоп, Галилей быстро понял, что тени на ее лице указывают на то, что ее поверхность была шероховатой и гористой, а не гладкой, как полагал Аристотель.Это потому, что Галилей баловался живописью и научился изображать трехмерные объекты на плоском холсте.

Часто синергия идей происходит случайно, отмечает Саймонтон. «Не очевидно, — говорит он, — что интерес к живописи будет полезен астроному». Но чтобы подготовить почву для появления интуитивной прозорливости, исследователи должны собрать широкий набор знаний и опыта, из которых можно извлечь. Любое хобби помогает, но самый простой вариант — читать материалы помимо научных статей по своей дисциплине, — говорит Саймонтон, у которого есть готовящаяся книга по творчеству под названием The Genius Checklist (2018).

Когда заставляет мозг выполнять различные действия, это также повышает когнитивную гибкость, добавляет Саймонтон. Ли говорит, что дайвинг научил ее уделять больше внимания деталям. Обнаружение хорошо замаскированных существ под водой требует обострения чувств и способности видеть неожиданное — точно так же, как поиск данных в поисках новых идей. «Ответ тут же», — говорит она. «Просто нужно иметь правильное настроение, чтобы это увидеть».

Однако, несмотря на очевидные преимущества хобби, они не всегда ценятся в научной культуре.«Люди на самом деле скрывают свои увлечения или делают вид, что ничего не делают вне работы, потому что беспокоятся о том, что подумают люди», — говорит Соуза. Но это начинает меняться. Например, Академия медицинских наук Великобритании в 2017 году запустила кампанию MedSciLife, чтобы привлечь внимание исследователей, которые готовят, создают и занимаются всеми видами другой неакадемической деятельности. Благодаря социальным сетям исследователям стало проще, чем когда-либо, делиться личными интересами.

Кларк говорит, что старшие ученые могут служить образцом для подражания и помочь повысить приемлемость развлечений, сделав собственные увлечения частью своей профессиональной идентичности.«Это транслирует важные культурные сигналы о том, что успех в науке и наличие жизни не обязательно несовместимы», — говорит он. На самом деле, утверждает Кларк, в то время как исследователи испытывают давление в связи с частыми публикациями, их наследие больше зависит от качества, а не количества их работ. «Это заставляет нас задуматься о том, что делает нас наиболее подходящими для внесения наилучшего вклада», — говорит он. «И действительно, это образ жизни, ориентированный на творчество, инновации, динамичность, а не просто на производство большего».

bookmark_borderВ каких продуктах содержится магний список продуктов: В каких продуктах содержится магний?

Posted on by alexxlab

Продукты богатые магнием и калием / Статьи специалистов / Семейная клиника «Танар»

Большая смертность среди населения вызвана в основном заболеваниями сердца: стенокардией, ишемией, гипертонией, аритмией. Но есть средства, которые могут снизить риск роста, этих заболеваний. Можно обойтись без инсульта и инфаркта. Для поддержания здоровой формы необходимо составить правильный рацион питания. Выбрать диету, в основу которой входят продукты содержащие магний и калий. Так, как все заболевания сердца и сосудов, возникают из-за дефицита в организме магния и калия.

Продукты, содержащие калий

Статистики утверждают, что современное население недополучает калий. Проблема не сложная – надо питание разнообразить продуктами, в которых содержится калий. В Вашем ежедневном рационе питания обязаны быть продукты, которые и содержат магний и калий.

Калия достаточно в таких продуктах: продукты из мяса, многие крупы, картофель в мундире, отруби пшеницы, зеленый горошек и бобы, ростки пшеницы. Много этих микроэлементов: в моркови, тыкве, свекле, редьке, перце, капусте, огурце, авокадо. В зелени, а особенно много в петрушке и шпинате.

В рацион необходимо добавить шампиньоны. Также восполнят организм магнием и калием – дыни, яблоки, киви, арбузы. Полезны ягоды – черная смородина, виноград, вишня, ежевика. Сухофрукты из инжира, фиников, кураги, чернослива должны быть на Вашем столе. Орехи грецкие и фундук, ничем не отличаются по составу белка от мяса.

Яблоки и сок из них, отлично влияют на сосуды и сердце. Тем, кто занят умственным трудом – необходимо употреблять яблоки, так как в них содержатся кроветворные элементы. Многие чистят кожуру. Этого не следует делать. В ней содержится аминолоновая кислота, которая очищает сосуды от шлаков. Особенно много ее в яблоках сорта Семеринко. Яблоки способствуют поддержанию кожи в хорошем состоянии. Если в день съедать два этих чудесных фрукта, то Вам не нужны будут пластические хирурги.

Продукты, содержащие магний

Недостаток магния в организме проявляется в усталости организма, нервозности и раздражительности. Начинают выпадать волосы. Много сладкого, алкоголь и мочегонные препараты – мешают организму усваивать магний. Крепкий чай, кофе – выводят магний из организма. Чтобы пополнить организм магнием, в Вашем рационе питания должны быть следующие продукты: свежие молоко и мясо, гречка, пшено, бобы, морковь, шпинат, картофель. А также: абрикосы, персики, бананы, малина, клубника, ежевика, кунжут, орехи.

Мясо должно быть нежирным: постная говядина, телятина, курятина, мясо кролика. Молочные продукты тоже лучше, если они будут с малым содержанием жира. А рыба должна быть жирной – мойва, салака, ставрида, скумбрия, но не копченной. Яйца включают один или два раза в семь дней. Сметаны только 1 ч.л. в день. Масло растительного происхождения не более трех столовых ложек в день. Хлеб кушать желательно отрубной. Только не больше 200 грамм в день.

Исключить из рациона питания: алкоголь содержащие напитки, кофе, черный чай, какао. Продукты, содержащие углеводы не добавят здоровья. На Вашем столе не должно быть мороженого, сдобной выпечки, пряностей, копченостей, бульонов, жирного мяса и животных жиров, солений.p

Пополнив свой рацион питания продуктами содержащими калий и магний, Вы не будете знать проблем со здоровьем.

Заместитель Главного врача Семейной клиники «ТАНАР» Воробьева Наталья Борисовна.

В каких продуктах содержится магний [список] :: Здоровье :: РБК Стиль

Магний — важный минерал. Без него невозможна нормальная работа иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также формирование мышц и костей. Он лежит в основе более 600 химических реакций клеток. Кроме того, этот микроэлемент стабилизирует уровень сахара в крови и снижает холестерин.

Недостаток магния — гипомагниемия –– может привести к серьезным проблемам.

Материал проверила и прокомментировала Мария Волченкова, нутрициолог BestDoctor, член Российского союза нутрициологов, диетологов, специалистов пищевой индустрии

Признаки недостатка магния

Дефицит магния влияет на психическое самочувствие. Чаще всего, это проявляется в апатии, депрессии, снижении эмоциональных реакций или, напротив, повышенной тревожности. Недаром при стрессах советуют употреблять продукты, содержащие магний [1].

Нехватка микроэлемента может проявиться и в постоянном состоянии непроходящей усталости, физическом истощении. Этому иногда сопутствует бессонница, но даже, если человеку удается уснуть, облегчение не приходит. Состояние, характеризующееся физическим или умственным истощением, — признак дефицита магния [2].

Как правильно принимать витамины и зачем это нужно

  • Судороги. Так как магний играет активную роль в построении мышц, его нехватка может приводить к болезненному сокращению, спазмам мышц. [3]
  • Дефицит магния провоцирует развитие такого серьезного заболевания как остеопороз — снижение прочности костей [4].
  • Головные боли. Чаще всего человек с гипомагниемией страдает от частых мигреней [5].
  • При недостатке магния сердечно-сосудистая система сразу дает сбой. Может повышаться артериальное давление, появляются боли в сердце, возрастает риск инфаркта и инсульта. [6]
  • Нехватка магния проявляется и в нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Больной страдает от спазмов и нарушений стула [7].

Все эти симптомы очень влияют и на внешний вид — портится состояние волос, ногтей и кожи.

Витамины и минералы для волос: зачем они нужны и как их выбрать

Переизбыток магния

Гипермагниемию получить очень сложно. Наш организм прекрасно справляется с выводом излишка магния. И если почки работают нормально, «перебрать» с этим минералом не получится. Однако если есть сбой в работе организма и почки плохо функционируют, то такая угроза есть.

Первые признаки переизбытка магния — сухость во рту, покраснение и сухость кожи, слабость мышц, ослабление пульса, нарушение сердечного ритма и снижение давления. [8]

Может появиться диарея, тошнота и рвота, другие опасные явления. При таких симптомах необходимо обратиться к врачу — они могут сигнализировать не только о гипермагниемии, но и других заболеваниях.

Кстати, получить избыток магния из пищи почти невозможно.

10 продуктов, богатых магнием

Для нормального функционирования человеку нужно примерно 300-400 мг магния в сутки. Наш организм не способен его вырабатывать, единственная возможность пополнить запасы — получить с пищей. Поэтому крайне важно разнообразить свой рацион продуктами, в которых он содержится.

1. Темный шоколад

В этом продукте 152 мг магния на 100 гр. Кстати, темный шоколад еще богат железом, медью, марганцем и клетчаткой.

Лучше выбирать плитку, в составе которой не менее 70% какао. А лучше — больше. Это повышает полезность продукта.

2. Авокадо.

Это не только очень питательный фрукт, но и источник магния: в 100 г заключается 29 мг магния. Он также богат калием, клетчаткой, витаминами группы В и витамином К.

В каких продуктах содержится витамин K и как восполнить его дефицит

3. Орехи

Практически во всех орехах есть магний. Лидируют в этом списке кешью (292 мг на 100 г), миндаль (286 мг на 100 г) и кедровый орех (251 мг). Большинство орехов также признаны хорошим источником клетчатки и мононенасыщенных жиров.

4. Бобовые

Растения семейства бобовых насыщены полезными веществами, в том числе, магнием. В 100 г нута — 79 мг магния, в черной фасоли — 70 мг, в чечевице — 35 мг, в горохе — 30. Также бобовые богаты клетчаткой и имеют низкий гликемический индекс.

5. Тофу

Тофу — сыр из соевого молока. В 100 г содержит 53 мг магния, что составляет 13% от суточный нормы. А еще в нем много белка, кальция, железа и марганца.

Кальций: в каких продуктах содержится и как определить дневную норму

6. Семена

Много магния заключается в семенах различных растений. Например, в сырых тыквенных семечках — 535 мг, в кунжуте — 350-400 мг, а в семенах подсолнечника и гороха 125-129 мг на 100 гр. Кроме того, семечки богаты железом и клетчаткой.

7. Цельнозерновые продукты

К продуктам из цельного зерна относят различные крупы — рис, овес, гречка, булгур, киноа и многие другие, а также макаронные изделия и хлеб из муки грубого помола. Они служат источниками магния и многих полезных веществ. Например, в 100 г гречки содержится 51 мг магния, в буром рисе — 39 мг, а в булгуре — 32 мг. Во многих цельнозерновых продуктах также есть витамин B, селен, марганец и клетчатка. Кстати, цельнозерновые продукты не содержат глютена.

Так ли страшен глютен: мифы и правда

8. Рыба

Многие виды рыбы богаты магнием. Например, в скумбрии — 97 мг на 100 г, в минтае — 86 мг, а в сибасе — 53 мг. При этом рыба богата калием, селеном, витамином B и другими полезными веществами.

9. Бананы

Бананы больше известны высоким содержанием калия, который способствует снижению риска сердечных заболеваний. Но в них также много магния — один большой банан содержит 37 мг, или 9% от суточной нормы.

10. Листовая зелень

Листовая зелень очень полезна. Большую долю магния содержит, в частности, щавель (103 мг), шпинат (87 мг) и руккола (47 мг). Кроме того, они считаются отличным источником железа, марганца и витаминов A, C и K.

В каких продуктах содержится витамин А и как восполнить его дефицит

Комментарий специалиста

Мария Волченкова, нутрициолог BestDoctor, член Российского союза нутрициологов, диетологов, специалистов пищевой индустрии

Магний — один из важнейших минералов в человеческом организме. Около 60% его запасов находится в костной ткани, поэтому он необходим для профилактики остеопороза и хорошей плотности костей. Кроме того, магний регулирует работу нервной системы, участвует в синтезе ДНК, расслаблении и сокращении мышц, помогает создавать белки из аминокислот и извлекать энергию из пищи, которую мы едим. И это не все процессы, в которых участвует магний.

Важно понимать, что дефицит магния может никак себя не проявлять, пока ситуация не станет серьезной, а до этого лучше не доводить. Недостаток минерала можно заподозрить, если у вас появляются судороги или подергивания ног, усталость, мышечная слабость, повышенная тревожность или, наоборот, заторможенность, высокое давление, нарушение ритма сердца.

Если ваш организм дает такие сигналы, то стоит обратиться к терапевту. Такие симптомы могут быть связаны не только с дефицитом магния.

Если у вас диагностирован дефицит магния, компенсировать его только при помощи продуктов питания почти невозможно.

Суточная потребность в магнии в среднем составляет 400 мг для мужчин и 300 для женщин и немного меняется в зависимости от возраста и при беременности.

Среди продуктов особенно богатых магнием, можно выделить тыквенные семечки, миндаль, горький шоколад. Не будем забывать, что все это полезные, но высококалорийные продукты. Поэтому, если вы следите за весом, с ними нужно быть аккуратней.

Если нет серьезных симптомов, перечисленных выше, то можно, пропить курс (в течение 1 месяца) магния в виде пищевой добавки в дозировке 300-400 мг — она безопасна для большинства людей. Лучше отдавать предпочтение магнию в форме цитрата. С точки зрения здоровья сердца можно также выбрать таурат магния. Это комбинация магния с аминокислотой таурин, которая, в свою очередь, может снижать высокое артериальное давление и повышенную частоту сердечных сокращений.

ТОП-10 продуктов с высоким содержанием магния (ЗОЖ)

Для полноценной работы всех систем организма очень важен баланс витаминов и микроэлементов, в том числе и магния. Магний – это универсальный компонент, который задействован более чем в 300 биохимических процессов. Дефицит магния приводит к существенному ухудшению здоровья, снижению усвоения белков, липидов и питательных веществ.

Суточная норма магния для женщин составляет 270 мг, мужчинам рекомендовано употреблять около 300 мг магния. В повышенном количестве микроэлемента организм нуждается в период беременности, а также при тяжелых физических нагрузках. Наибольшая концентрация магния выявлена в костных тканях. В меньшем количестве содержится минерал в клетках и межклеточном пространстве. Снижение его концентрации вызывает нарушение сна, усталость, раздражительность, панические атаки.

Основные полезные свойства магния:

  • нормализует частоту сердечных сокращений и артериальное давление
  • способствует выведению токсинов из организма
  • улучшает мышечное сокращение
  • регулирует показатель сахара в крови
  • повышает стрессоустойчивость
  • задействован в передаче сигналов нервных клеток
  • поддерживает текучесть крови на оптимальном уровне

Богатые магнием продукты также помогут избавиться от мигрени, снимут нервное напряжение, устранят симптомы предменструального синдрома.

10 продуктов богатых магнием

Врачи сходятся во мнении, что правильное питание поможет восполнить дефицит недостающих органических веществ без нанесения возможного сопутствующего вреда, в отличие от синтетических препаратов. Предлагаем вам перечень продуктов с высоким содержанием магния, которые обязательно стоит включить в свой рацион.

Рекомендуем прочитать:

1. Брокколи

Капуста брокколи ценится богатыми питательными компонентами. Проведенные исследования показали, что регулярное потребление брокколи нормализует пищеварительную функцию, повышает иммунитет, устраняет воспалительные процессы и выводит канцерогены из организма. В спелых плодах не выявлены жиры.

Это один из самых полезных и низкокалорийных продуктов с высоким содержанием магния. Овощ должен иметь ярко-зеленый окрас, о качестве растения также свидетельствует его упругость. Брокколи хорошо сохраняет свои свойства в запеченном виде, приготовить этот вид капусты также можно и на пару.

В 100 г продукта содержится 21 мг магния, что соответствует 5% от суточной потребности в этом микроэлементе. В состав овоща также входит витамин C, B6, A, лютеин, протеины, фосфор, железо и цинк.

2. Коричневый рис

Необработанный рис имеет бурый окрас и ореховый аромат. Частое употребление коричневого риса улучшает работу пищеварительного тракта, снижает количество жиров в крови. Во время приготовления такого риса сохраняется оболочка зерна, поэтому продукт является отличным источником клетчатки и сложных углеводов, которые способствуют похудению. Продукт богатый магнием улучшает настроение и обеспечивает эмоциональное спокойствие.

Поскольку цельнозерновой рис готовится дольше обычной белой крупы, то для приготовления можно использовать рисоварку. Темный рис отлично сочетается с рыбными и мясными продуктами, фруктами, грибами, морепродуктами, подается также и в виде гарнира.

В 100 г продукта содержится 143 мг магния, т.е. в день необходимо съесть около 200 г риса для восполнения суточной нормы микроэлемента. Также коричный рис содержит белки растительного происхождения, аминокислоты, витамины B. Лидирует продукт по содержанию минеральных компонентов, в том числе кальция, цинка, калия, меди, железа, натрия и фосфора.

3. Белые йогурты

Натуральные йогурты содержат большое количество пробиотиков. Этот очень полезный кисломолочный напиток с высоким содержанием магния улучшает работу пищеварительного тракта. При регулярном употреблении йогурт повышает иммунитет, тормозит развитие патогенной микрофлоры, выводит токсины. К дополнительным свойствам также относится предотвращение развития остеопороза, снижение риска повышения артериального давления, улучшение качества кожи и ее производных – ногтей, волос.

Срок годности натурального полезного продукта должен быть не менее 7 дней. Следует также избегать кисломолочных напитков с консервантами, красителями и усилителями вкуса. Лучше дополнить йогурт фруктами, сухофруктами, орехами или медом.

Количество магния зависит от вида продукта. Например, в йогурте с жирностью 3,2% содержится 15 мг магния, что соответствует 4% от суточной потребности организма. Йогурты богатые кальцием, фосфором, ретинолом, витаминами группы B, бета каротином, ниацином, натрием, серой, хлором.

4. Семена льна

Семена льна – это источник омега-3, которые рекомендуют употреблять при повышенном холестерине и для выведения жиров. Продукт богатый магнием влияет на мужскую половую функцию, помогает предотвратить образование злокачественных опухолей. Большое количество клетчатки в семенах благоприятно сказывается на функциях пищеварительного тракта и оказывает противовоспалительное действие.

Семена льна не имеют выраженного аромата. Полезными свойствами обладают два вида – золотые и темно-коричневого оттенка. Употреблять продукт можно с кашами, кисломолочными напитками, бутербродами. Семена льна отлично сочетаются со смузи.

В одной чайной ложки семян, рекомендованной к приему в течение суток, содержится 40 мг магния, что соответствует примерно 15% от суточной потребности организма в этом микроэлементе. В семенах также содержатся аминокислоты, витамины группы B, F, A, E, лигнин, омега 3, омега 6, омега 9.

5. Грецкие орехи

Общеизвестно, что грецкие орехи способствуют улучшению памяти. Также в составе этого продукта с высоким содержанием магния присутствует большое количество антиоксидантов и белков. При умеренном приеме грецких орехов снижается количество холестерина, усиливается мозговая активность. Ядра орехов помогают вернуть здоровье волос и кожи.

Рекомендованная средняя суточная норма – 25 грамм очищенных плодов. При затяжном депрессивном состоянии орехи помогут вернуть бодрое состояние. Однако обратите внимание, что тепловая обработка уничтожает многие полезные свойства продукта.

В 100 г грецких орехов содержится 120 мг магния, что соответствует 40% от суточной потребности организма в микроэлементе. Натуральный продукт богатый магнием содержит эфиры, витамины С, B1, B2, РР, клетчатку. Присутствуют в составе и соли – кобальта, железа, полезные жиры.

6. Зернистая икра Кеты

Зернистая икра также относится к продуктам с высоким содержанием магния и обладает общеукрепляющим свойством. Например, употребление икры поможет быстро восстановить силы после заболеваний или оперативного вмешательства. Полезные компоненты, входящие в состав этого рыбного продукта, нормализуют кровообращение, снижают риск тромбообразования, ускоряют восстановление тканей, улучшают функцию нервной системы, повышают потенцию.

Доказано также благотворное влияние зернистой икры на зрительную функцию, продление молодости. Икра улучшает состояние кожных покровов, волос. Качественная икра имеет пропорциональную форму, яркий янтарный оттенок. Помните, что ненадлежащая консервация и засолка продукта может нанести вред организму.

В 100 г икры содержится 129 мг магния, что соответствует 40% от суточной потребности организма в микроэлементе. Продукт богатый магнием также содержит йод, железо, кальций, молибден, фтор, витамины группы B, A, E, D и другие микроэлементы. Суточная норма зернистой икры – не более 20 г.

7. Арбуз

Арбуз содержит большое количество антиоксидантов, защищает организм от возрастных изменений, обладает противоопухолевым свойством, улучшает зрительную функцию и обмен веществ. Кроме того, арбуз проявляет желчегонное и мочегонное свойство. При правильном употреблении продукта улучшается цвет лица, нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта. Усиливает арбуз и лактацию.

Также эта большая ягода участвует в делении клеток, влияет на переработку белков, выводит лишнюю жидкость из организма. Арбуз дает быстрое чувство насыщения и обладает низкой калорийностью. Подходит для использования в разгрузочные дни.

В 100 г арбуза содержится 12 мг магния, что соответствует примерно 3% от суточной потребности микроэлемента. В составе присутствует каротин, тиамин, рибофлавин, витамин C, а также несколько минералов – натрий, фосфор, калий, железо.

8. Имбирь сухой молотый

Имбирь – это полезная пряность, которая используется для приготовления различных блюд и лечения заболеваний. Продукт известен своими жиросжигающими свойствами. Употребление имбиря улучшает метаболизм, расщепляет белки. Также корень обладает противовирусным, антисептическим и противовоспалительным действием, нейтрализует действие свободных радикалов.

Имбирь применяется в медицине в качестве обезболивающего, антибактериального средства, проявляет и отхаркаивающее свойство. Употреблять имбирь в измельченном виде можно с куркумой. Смесь пряностей после каждого приема пищи поможет снизить аппетит.

Норма продукта в течение дня – не более одной чайной ложки. В 100 г имбиря содержится 43 мг магния, что равняется 11% от суточной потребности организма. В составе присутствуют различные минералы и витамины, в том числе калий, натрий, кальций, эфиры, пищевые волокна, никотиновая кислота, витамины A, C.

9. Помидоры

Томаты обладают сильным антиоксидантным свойством. Спелые плоды снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помогает продукт и при повышенной слабости организма, бессилии. Доказан антибактериальный, противовоспалительный эффект от употребления качественных плодов. Помидоры красного цвета улучшают зрительную функцию, нормализуют обменные процессы в организме, защищают от ультрафиолетового излучения. Витамины, входящие в состав, помогут восстановить состояние кожи после похудения.

Внимательно подходите к выбору томатов. Кожура плодов должна быть гладкой и ровной, поверхность – без темных пятен и трещин. Проверить свежесть можно с помощью надавливания, должна остаться небольшая вмятина. Помидоры отлично сочетаются с различными сырами, куриной грудкой, входят в состав многих салатов.

В 100 г помидоров содержится 20 мг магния, что равняется 5% от дневной нормы. В составе томатов также присутствуют каротины, кальций, фосфор, цинк и другие минералы, антиоксиданты, клетчатка, ликопин, фитонциды.

10. Петрушка

Зелень петрушки способствует регенерации тканей мышц, нормализует функцию нервной системы. Доказано также ее свойство снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление петрушки улучшает кроветворение и состояние крови. Кроме того, продукт рекомендован при нарушениях пищеварительной функции, ревматизме. Также петрушка помогает избавиться от сильного стрессового состояния, анорексии.

Петрушка проявляет свои свойства в замороженном, сушеном и свежем виде. Входит в состав многих запеканок, салатов, рагу. Сочетается с рыбой и мясом.

В 100 г зелени петрушки содержится 85 мг магния, что соответствует 21% от суточной нормы. Для корня овоща показатель соответствует 22 мг магния (6% суточной нормы). Содержит петрушка витамин A, B, калий, фосфор, кальций, железо, аскорбиновую кислоту, бета-каротин, марганец, медь, селен, фосфор, натрий.

Читайте также про ДРУГИЕ МАКРОЭЛЕМЕНТЫ:

В каких продуктах содержится магний в больших количествах? Список продуктов, богатых магнием | Блог спортивного нутрициолога

Дефицит магния в России распространен довольно широки- по статистике, около 1/3 взрослых россиян не потребляют достаточное количество продуктов с высоким содержанием магния, чтобы получать необходимое суточное количество (300 мг для женщин, 400 мг для мужчин) этого критически важного для здоровья минерала.

Все продукты с большим содержанием магния — указаны далее!

Все продукты с большим содержанием магния — указаны далее!

К проблемам со здоровьем, связанным с дефицитом магния, относятся:

  • бессонница,
  • усталость,
  • стресс и тревожность,
  • синдром беспокойных ног (СБН),
  • диабет,
  • остеопороз,
  • повышенное давление,
  • дисбаланс гормонов,
  • фибромиалгия,
  • мигрень, головные боли.

И это не удивительно, если учесть тот факт, что магний позволяет эффективно функционировать более 300 ферментам в организме. Эти ферменты выполняют важные функции, такие как управление нашей ДНК и регулирование производства клеточной энергии в мозге, мышцах и сердце.

Изображение: YARUNIV STUDIO/SHUTTERSTOCK

Изображение: YARUNIV STUDIO/SHUTTERSTOCK

Нам нужен магний для производства многих ключевых белков и даже для выработки глютатиона, который некоторые называют «основным антиоксидантом» организма.

Без сомнения одна из причин, по которой многие из нас испытывают дефицит магния, заключается в том, что мы не едим достаточно продуктов, содержащих магний.

Сохраните себе на заметку список продуктов, в которых содержится магний в большом количестве:

Это растительные продукты, содержащие магний в большом количестве: список самых лучших

Это растительные продукты, содержащие магний в большом количестве: список самых лучших

Продукты богатые магнием: список из 5 лучших

Принимая во внимание важнейшую роль магния в здоровье и благополучии, я призываю вас рассмотреть возможность добавить полезные продукты с магнием в ваше ежедневное меню.

Итак, в каких продуктах содержится магний? Приведу топ-5 самых богатых магнием продуктов:

  1. Миндаль богат питательными веществами и полон полезных жиров и белков. Высокое содержание клетчатки помогает регулировать уровень сахара в крови и уменьшает чувство голода, что делает его отличной закуской для тех, кто следит за своей фигурой. Более того, всего 28 г миндаля содержит 80 мг магния!
  2. Шпинат содержит магний, обеспечивая 157 мг в одной тарелке объемом 250 г. Кроме того, этот зеленый лист содержит много других витаминов и минералов, которые помогают оптимизировать усвоение магния (например, витамин К, необходимый для нормального кроветворения).
  3. Семена тыквы содержат колоссальное количество 184 мг магния в одном стакане! Это примерно половина рекомендуемой дневной нормы!
  4. Авокадо содержит 58 мг магния в одном фрукте. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, необходимы для здоровья сердца и мозга. Кроме того, авокадо на самом деле содержат больше калия, чем бананы!
  5. Натуральный йогурт содержит 30 мг магния на 250 г и является превосходным источником белка. Жирные кислоты омега-3, витамины, минералы и пробиотики, которые также содержатся в йогурте, делают эту закуску не только питательной, но и полезной для кишечника.
*DV на картинке — это процент магния в этом количестве продукта от рекомендуемой суточной нормы. Источник фото: rawsomehealth.com

*DV на картинке — это процент магния в этом количестве продукта от рекомендуемой суточной нормы. Источник фото: rawsomehealth.com

Так что, в следующий раз, когда вы пойдете в магазин за покупками, не забудьте пополнить свою корзину некоторыми из этих продуктов, богатых магнием!

Справка! Врачи рекомендуют здоровым людям употреблять именно магний в продуктах, а не добавках. БАДы и витаминно-минеральные добавки должны приниматься под наблюдением специалиста.

Вот таблица с примерным содержанием магния в продуктах питания, которые мы употребляем в пищу:

В табличке приведены продукты с содержанием магния в расчете (мг/100 г)

В табличке приведены продукты с содержанием магния в расчете (мг/100 г)

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

В каких продуктах есть магний: список

Совсем недавно, мы писали о важности регулярного употребления йодсодержащих продуктов. Сегодня поговорим о магнии — важнейшем микроэлементе, дефицит которого испытывает едва ли не каждый второй житель планеты.

Итак, магний является четвертым по уровню содержания в организме минералом. Он относится к жизненно необходимым микроэлементам, которые организм не способен производить самостоятельно. Именно поэтому важно следить за сбалансированным питанием с достаточным содержанием магния. 

Как понять, что не хватает магния?

Днем трудно сосредоточиться на работе, а ночью невозможно уснуть? Вы крутитесь в постели, вас мучают тревожные мысли, головные боли, а сердце выскакивает из груди? Знакомая ситуация? Это классические симптомы дефицита магния в организме.

Дефицит этого минерала делает человека неуравновешенным, нервозным, плаксивым, забывчивым, с плохим вниманием, бессонницей, перепадами настроения, повышенным артериальным давлением, проблемам с ЖКТ.

«Магниевый голод» увеличивает склонность к судорогам, приводит к проблемам с костями и суставами. Конечно, лучший способ борьбы с нехваткой магния в организме — ежедневное употребление продуктов, в которых он содержится.

Продукты с магнием нужно ненавязчиво вводить в постоянный рацион, используя их самостоятельными блюдами, или же в качестве ингредиентов для рецептов. 

ТОП продуктов, которые содержат магний

Авокадо. Плод среднего размера содержит не менее 58 мг магния. Авокадо также является отличным источником клетчатки, калия, витаминов группы В.

Темный шоколад. Порция шоколада примерно в 30 гр может дать организму 64 мг магния. Помимо этого, в темном шоколаде содержатся антиоксиданты, медь, железо, марганец и пребиотические волокна, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике.

Пшеница пророщенная. Содержит в себе 336 мг магния. Лучше употреблять с медом — как самостоятельное  полезное блюдо.

Зелень. Зеленые листовые овощи являются одним из самых богатых источников магния. В чашке шпината содержится порядка 157 мг магния, что составляет более 50 процентов рекомендуемой суточной нормы для женщин.

Летом: петрушка, укроп, щавель, базилик, кинза — ваши незаменимые друзья. Другие листовые зеленые, тоже полны магния, включают капусту, зелень горчицы и репы.

Бобовые. Чашка черной фасоли содержит 120 мг, а чашка чечевицы — 71 мг магния. Помимо этого, бобовые насыщены такими микроэлементами: медь, фолиевая кислота, железо, калий, цинк, а также содержат в себе витамины группы В и фитохимические вещества (лигнаны и полифенолы), защищающие от воспаления.

В зеленом горошке содержится 107 мг магния на 100 г. Обязательно порадуйте себя этой летней вкусняшкой! Свежий горошек можно добавлять в салаты (даже в оливье вместо традиционного консервированного), подавать в качестве гарнира к мясу и рыбе.

Орехи и семечки. Особенно богат магнием миндаль: в одной чашке содержится до 80 мг магния (это не считая витамина Е, который повышает защитную реакцию организма на болезни и замедляет процессы старения). Всевозможные семечки, подсолнечные, тыквенные, кунжутные, льняные также являются великолепными поставщиками магния. Например, в 30 гр кунжутных семечек содержится около 105 мг магния, в 30 гр тыквенных — около 80 мг, в четверти чашки подсолнечных — 128 мг.

Устранить дефицит магния помогут и другие виды орехов: лесные, кедровые орешки в умеренном количестве.

Крупы

Гречневая крупа. В ней содержится 258 мг магния на 100 г продукта. Ешьте кашу всей семьей.

Булгур. Булгур — это ближневосточный зерновой продукт из дробленой крупы разных сортов пшеницы. Одна чашка сухого булгура содержит 230 мг магния.

Ячневая крупа содержит 150 мг магния на 100 г. 

Пшено и овсянка — это также одни из лидеров среди круп, содержащих магний, — 130 и 135 мг в 100 гр соответственно. Из этой вкусной и полезной крупы можно сварить традиционный казацкий кулеш. Овсянка и ее отруби — вообще универсальный продукт. 

В каких продуктах еще содержится магний? 

Картофель. Да-да, одним из продуктов с достаточно большим количеством магния является обожаемый украинцами корнеплод — 31 мг на 100 гр продукта. Лучше употреблять в печеном виде.

Кокосовая стружка. Содержит 90 мг магния на 100 гр продукта. Можно добавлять в йогурт, а также печь вкуснейшие торты на основе кокосовой муки.

Бананы. В одном среднем банане содержится около 32 мг важного минерала. Также бананы известны своим высоким содержанием калия — элемента, помогающего регулировать кровяное давление.

Инжир. В 100 гр инжира содержится 59 мг магния, а еще в нем присутствуют витамин А, витамины группы В, железо, фосфор, калий, клетчатка. Благодаря этому составу снижается риск появления сердечных заболеваний, рака.

Количество магния снижается при злоупотреблении фаст-фуда, кофе, чая, газированных сладких напитков и всего сладкого в принципе.

На заметку

Нормы употребления магния:

  • 80 мг в сутки — для детей 1–3 лет;
  • 180 мг — до подросткового возраста;
  • до 420 мг — для мужчин;
  • 300 мг — для женщин;
  • 350 мг — для беременных и кормящих.

В острых случаях «магниевого голодания» для поддержки организма назначают препараты содержащие магний. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! 

Будьте здоровы!

Читайте также: Надо знать каждому: продукты, содержащие йод

Background photo created by rawpixel.com — www.freepik.com, Flower photo created by azerbaijan_stockers — www.freepik.com, Background photo created by freepik — www.freepik.com, Background photo created by freepik — www.freepik.com, Food photo created by 8photo — www.freepik.com, Background photo created by freepik — www.freepik.com, Hand photo created by cookie_studio — www.freepik.com

Моё здоровье

Зачем нужен магний?

Самая важная функция микроэлемента состоит в участии в формировании костей и обмене веществ. Без него невозможно полноценное прохождение около 300 биохимических реакций.

Другие функции магния:

  • выступает регулятором клеточного роста;
  • участвует в синтезе белковых молекул;
  • способствует расслаблению мускулатуры внутренних органов и сосудов;
  • поддерживает стабильность ДНК и РНК, предотвращая развитие мутаций;
  • ускоряет выведение из организма токсинов;
  • совместно с витамином В6 предотвращает отложение кальция в почках и желчном пузыре;
  • контролирует в крови уровень глюкозы.

Также минерал играет роль естественного антидепрессанта: тормозит процессы возбуждения в ЦНС (центральной нервной системе) и снижает чувствительность организма к негативным внешним воздействиям.

Симптомы нехватки магния в организме

Необходимая суточная доза магния зависит от возраста, пола, физиологического состояния человека. Для детей до года она составляет 70 мг, для женщин – 320 мг, для мужчин – 400-450 мг. Повышенная потребность в магнии отмечается у людей, занятых тяжелым физическим трудом, во время беременности и кормления грудью, в период интенсивного роста, в пожилом возрасте. Также в повышенных дозах микроэлемент необходим послеоперационным больным, спортсменам, курильщикам и людям, злоупотребляющих спиртсодержащими напитками.

Организм очень быстро реагирует на недостаток магния и сигнализирует различными симптомами. Основные признаки нехватки нутриента:

  • частые инфекции;
  • постоянная усталость, снижение работоспособности;
  • пониженное настроение, тревожность, беспокойство;
  • повышенная чувствительность к шуму;
  • бессонница;
  • головокружения, «беспричинные» головные боли;
  • тремор, судороги;
  • перепады артериального давления, нарушение сердечного ритма.

У детей недостаток минерала проявляется частыми капризами, нервозностью, сложностями с учебой, трудностями в общении.

Для устранения хронической гипомагнемии врачи назначают препараты и добавки, содержащие магний. Также пополнить недостаток элемента можно, откорректировав рацион питания. В каких продуктах содержится магний?

Список продуктов

Магний содержится во многих продуктах питания и жесткой воде. В регионах с мягкой водой суточная потребность должна покрываться за счет растительной пищи.

Продукты, богатые магнием (таблица)

Наименование продукта

Магний (мг/100 г продукта)

Сырые тыквенные семечки

530

Пшеничные отруби

450

Семена подсолнечника

325

Лесные орехи

315

Кешью (сырой)

270-290

Жареный миндаль

260

Арбуз

224

Арахис

180

Фундук

175

Капуста морская

170

Грецкий орех

90-100

Гречневая каша

50

Хлеб ржаной

40

 

Некоторые вещества ухудшают всасывание элемента. Уменьшает усвоение магния его одновременное потребление с натрием (Na), кальцием (Ca), фосфором (P), железом (Fe), чрезмерно жирной пищей. Также ухудшает поглощение нутриента злоупотребление кофе, алкоголем, белым сахаром. Ускоряет выведение магния почками избыток калия. Минерал хорошо усваивается организмом в сочетании с витаминами В6, Е. Также повышают его фармакологические свойства витамины С, D.

Нормализация уровня магния улучшает самочувствие, снижает вероятность заражения инфекционными болезнями, уменьшает чувствительность к стрессам. Малый недостаток элемента можно устранить, контролируя свое питание. Иногда для этого достаточно лишь увеличить потребление какого-либо продукта. Но в большинстве случаев все же требуется полностью изменить меню и личное отношение к пище.

Как определить недостаток магния

Определить точное количество магния в организме можно при помощи специальных лабораторных исследований, которые выполняются в большинстве клиник. Однако прежде, чем выполнять данное обследование следует получить консультацию специалиста, который укажет на реальное положение дел и необходимость проведения анализов. Анализ проводится путем забора крови из вены.

В целом, у современного человека редко возникает дефицит магния, если он питается разнообразной пищей и в его рационе присутствуют вышеописанные продукты. Недостаток магния нередко бывает связан с другими, более серьезными заболеваниями. При наличии каких-либо симптомов или беспокойства о собственном здоровье, лучшим вариантом будет обратиться к специалистам за квалифицированной помощью, не занимаясь самолечением.

Источники

«Magnesium», Национальные институты здоровья США
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

«Foods high in magnesium», Национальная информационная служба общественного здравоохранения в Австралии «Healthdirect»
https://www.healthdirect.gov.au/foods-high-in-magnesium

«Magnesium deficiency», Национальная библиотека медицины США (Министерство здравоохранения и социальных служб США)
https://medlineplus.gov/ency/article/000315.htm

 

 

В каких продуктах больше всего кальция?

Самые обычные продукты питания способны удовлетворить потребности человеческого организма в кальции. Главное – употреблять продукты, богатые кальцием, вместе с пищей, которая помогает усвоению этого элемента.

 

Кальций и его роль в организме

Кальций – один из наиболее важных химических элементов для человеческого организма. Кальций составляет структурную основу костей и зубов, необходим для нормального свертывания крови, выработки гормонов, сокращения мышц.Недостаток кальция приводит к таким проблемам, как нарушение роста (у детей), остеопороз и судороги (у взрослых).

Потребности организма в кальции достаточно велики. Так, детям до 3 лет ежедневно требуется 600 мг кальция, детям от 4 до 10 лет — 800мг, детям от 10 до 13 лет — 1000мг, подросткам от 13 до 16 лет — 1200мг, взрослым от 16 лет — около 1000мг, беременным и кормящим женщинам — от 1500 до 2000мг.

К счастью, даже самые обычные продукты способны удовлетворить потребности организма в кальции. Главное – употреблять продукты, богатые кальцием вместе с пищей, которая помогает усвоению этого элемента.

 

Орехи, семена и бобы – продукты с высоким содержанием кальция

Вопреки распространенному стереотипу, кальций содержится не только в животных продуктах. Более того: среди продуктов, присутствующих в рационе многих людей, те, что имеют растительное происхождение, по содержанию кальция явно лидируют!

Так, в 100 г мака содержится почти 1,5 г кальция (для сравнения: молоко содержит 120мг кальция на 100мл продукта). В семенах кунжута – 800мг/100г, в миндале – 250 мг/100г, в бобах – 200мг/100г.

Конечно, удовлетворить потребности организма в кальции исключительно за счет этих продуктов не удастся, но они станут ценной добавкой к рациону и позволят в значительной степени увеличить поступление кальция в организм из продуктов питания.

 

Зелень, шиповник – и кальций!

Изрядное количество кальция содержится и в таких продуктах, как молодая крапива (713мг/100г), кресс-салат (214мг/100г), шиповник (257мг/100г).

Конечно же, этих продуктов мы вряд ли употребляем больше, чем, допустим, бобов, но не стоит забывать, что «не кальцием единым жив человек»! Свежая зелень и отвар шиповника в любом случае станут весьма ценной добавкой к рациону в период зимне-весеннего авитаминоза. Ведь они способны не только пополнить запасы кальция в организме, но и улучшить усвоение этого ценного элемента.

 

Кальций в молоке и кисломолочных продуктах

Молоко и кисломолочные продукты – это основной источник естественного поступления кальция в организм. И хотя по содержанию кальция молоко находится далеко не в ТОПе кальцийсодержащих продуктов, но зато молочные продукты можно употреблять практически без ограничений.

Отдельного упоминания заслуживает вопрос о том, в каких молокопродуктах больше кальция – свежем молоке или твороге и сырах.

Дело в том, что «львиная доля» кальция содержится в молочной сыворотке, поэтому в твороге, если он изготовлен из чистого молока, кальция несколько меньше, чем в исходном продукте – в среднем 80мг на 100г.

Однако при промышленном производстве творога для ускорения процесса створаживания в молоко может добавляться хлорид кальция. Поэтому «магазинный» творог несколько богаче кальцием, чем «рыночный». Это же справедливо и по отношению к твердым сырам.

 

Кальций в мясных продуктах и рыбе

Вопреки распространенному стереотипу, мясные продукты достаточно бедны кальцием. Дело в том, что в организме млекопитающих и птиц большая часть кальция находится в плазме крови, а не внутри клеток. Поэтому мясо содержит совсем немного кальция (менее 50 мг/100г).

Бедны кальцием также рыба и морепродукты. Единственное исключение – сардина (300 мг/100г).

 

Кальций в таких продуктах, как злаки и овощи

Злаки и овощи обычно бедны кальцием. В большинстве овощей, цельных злаках и хлебе с отрубями (или из муки грубого помола) кальция содержится приблизительно как в мясе – до 50 мг/100г.

Однако эти продукты составляют основу нашего питания, и небольшое содержание в них кальция компенсируется большим количеством этих ингредиентов в рационе.

 

Кальций в продуктах: вопросы биодоступности

Как следует из сказанного выше, совсем не трудно составить богатый кальцием и одновременно сбалансированный по калорийности и питательным веществам рацион.

Но существует еще вопрос биодоступности кальция – то есть, способности нашего организма усвоить этот элемент. Поэтому продукты, богатые кальцием, необходимо сочетать с продуктами, которые содержат значительное количество витамина D (этот витамин присутствует в сливочном масле, молочных продуктах, яичном желтке, рыбе жирных сортов) и аскорбиновой кислоты (главный источник ее поступления в организм – овощи).

Кроме того, чтобы кальций усвоился костной тканью, в организм должно поступать достаточно магния (его много в отрубях, хлебе грубого помола и орехах) и солей фосфора (содержатся в рыбе). Иначе кальций попросту выведется с мочой или отложится в суставах и почках в виде «камней» – кальцинатов.

Не стоит также забывать, что все мочегонные средства усиливают выведение кальция. Поэтому неумеренное употребление алкогольных и кофеинсодержащих напитков, которые оказывают мочегонное действие, негативно скажется на усвоении кальция из продуктов.

 

Кальций в продуктах и гиперкальциемия

Все хорошо в меру. В том числе и потребление кальция! Избыток этого элемента может вызвать так называемую гиперкальциемию, которая приводит к появлению камней (конкрементов) в почках и мочевом пузыре, нарушениям свертываемости крови и ослаблению иммунитета.

Впрочем, здоровый организм имеет совершенные механизмы контроля над усвояемостью кальция. Поэтому даже в том случае, когда в естественных продуктах питания содержится чрезмерное количество кальция, вреда организму это, как правило, не приносит. Избыток кальция попросту не усваивается!

А вот к употреблению медицинских препаратов кальция надо относиться с осторожностью. Прием без медицинских показаний и консультации доктора может привести к неприятным последствиям.

28 лучших продуктов, которые стоит съесть за магний

Все мы знаем, что наш организм нуждается в постоянном снабжении питательными веществами, но помимо тройного фактора потери веса — клетчатки, белка и полезных жиров — осознавали ли вы, что вам нужно есть больше продуктов с высоким содержанием магния?

Почему магний является важным питательным веществом в вашем рационе.

Часто упускаемый из виду минерал, магний, помогает при сокращении и расслаблении мышц. Магний является одним из распространенных электролитов наряду с натрием, калием и кальцием.

Магний участвует в более чем 300 реакциях организма, в том числе:

  • Поддерживает абсорбцию и удержание других электролитов
  • Регулирование уровня сахара в крови
  • Клеточный энергетический обмен
  • Функции мышц и нервов
  • Синтез белка, который, в свою очередь, увеличивает мышечную массу
  • Поддержка иммунной системы

Сколько магния вам нужно в день?

Суточная норма магния — 400 миллиграммов; однако это DV изменится с принятием новой этикетки пищевой ценности 1 января 2020 года.Обновленная ДВ магния составит 420 миллиграммов .

В этой статье мы используем число в 420 миллиграммов для расчета процента DV.

Признаки того, что в вашем рационе недостаточно магния.

Шестьдесят восемь процентов американцев не соблюдают рекомендуемый уровень диетического магния. Недостаточное потребление магния связано с многочисленными негативными последствиями для здоровья, включая гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и диабет II типа.

Скорее всего, если на ваших продуктах есть этикетка с этикетками, а не с земли, вам не хватает этого важного питательного вещества.Ультра-обработанные продукты, которые являются обычным явлением в типичной американской диете, как правило, являются плохими источниками магния, что снижает количество, доступное для использования вашим организмом.

Симптомы здоровья, связанные с низким потреблением магния и дефицитом магния, также известными как «гипомагниемия», включают:

Каковы лучшие пищевые источники магния?

«Количество магния в пище во многом зависит от количества питательных веществ в почве, в которой она выращивается», — говорит Изабель Смит, врач-диетолог, диетолог и основательница Isabel Smith Nutrition.«Как правило, самые большие источники магния включают орехи и зеленые листовые овощи», — добавляет она.

Есть несколько продуктов, которые считаются «отличными» источниками магния, то есть одна порция содержит более 20% дневной нормы питательного вещества. Лучшие пищевые источники магния:

Чтобы завершить свой рацион и убедиться, что вы получаете достаточно этого важного питательного вещества, добавьте в свой рацион больше этих продуктов с высоким содержанием магния, а также следующие полезные источники магния.

Орехи с высоким содержанием магния

Миндаль, кешью и арахис — полезные закуски, которые также могут быть продуктами с магнием. Все они содержат от 10 до 20 процентов дневной нормы, что делает орехи «хорошим» источником магния.

Целые орехи — не единственный способ получить магний. Форма этих орехов в виде ореховой пасты с высоким содержанием магния является эквивалентным и удобным источником электролита.

Миндаль

Татьяна Быковец / Unsplash

79 мг магния (19% суточной нормы) на 1 унцию сухой обжарки

89 мг магния (21% суточной нормы) на 2 столовые ложки миндального масла

Миндаль — это королевская закуска, которую щедро хвалят как одна из лучших здоровых закусок, но вы их едите? Они не только богаты жизненно важными питательными веществами, такими как магний, но также содержат приличное количество полезных ненасыщенных жиров.Благодаря содержанию питательных веществ небольшая горсть миндаля в день может помочь защитить ваше сердце, бороться с воспалением, поддержать вашу иммунную систему и снизить риск рака. Не говоря уже о том, что исследования также связывают потребление орехов, таких как миндаль, с потерей веса. Так что перекусывайте!

Кешью

Shutterstock

74 мг магния (18% суточной нормы) на 1 унцию сухой обжарки

83 мг магния (20% суточной нормы) на 2 столовые ложки масла кешью

Эти натуральные сладкие орехи богаты жизненно важными минералами, включая медь, фосфор, марганец, цинк, железо, калий, селен и кальций, и это помимо того, что они являются одним из лучших продуктов с высоким содержанием магния.Такие необходимые минералы помогают вашему организму функционировать на оптимальном уровне. Как и миндаль, кешью также являются отличным источником полезных жиров, которые помогут вам почувствовать удовлетворение и снизить риск сердечных заболеваний. Только не забудьте придерживаться размера порции (одна унция или одна небольшая горстка) — эти полезные жиры имеют высококалорийную цену.

Арахис

Shutterstock

50 мг магния (12% суточной нормы) на 1 унцию сухой обжарки

54 мг магния (13% суточной нормы) на 2 столовые ложки арахисового масла

Старый добрый арахис — достойный источник магния, который доступен по цене и его легко найти.Поскольку не многие из нас регулярно перекусывают арахисом, арахисовое масло может быть вашим лучшим методом приготовления, чтобы получить дозу магния. Намажьте пару столовых ложек на ломтик цельнозернового тоста, добавьте ложку в смузи или смешайте здоровую порцию с небольшим количеством соевого соуса, шрирача, рисового винного уксуса, имбиря, чеснока и небольшого количества сахара, чтобы использовать его в качестве приправы. соус на лапше или хрустящем салате.

Овощи с высоким содержанием магния

Большая часть магния в овощах поступает из почвы, в которой они выращиваются.Магний является ключевым элементом хлорофилла (пигмента, придающего растениям зеленый цвет), поэтому листовая зелень является одним из лучших продуктов, богатых магнием.

Чтобы получить как можно больше магния за свои деньги, обязательно готовьте зелень. Это увеличивает количество магния, которое вы получаете на порцию, до 6 раз. Помимо листовой зелени, другие овощи с высоким содержанием магния включают картофель, брокколи и морковь.

Шпинат

Shutterstock

157 мг магния (37% суточной нормы) на 1 чашку вареного

24 мг магния (6% суточной нормы) на 1 стакан, сырого

Шпинат определенно заслужил право хвастаться, когда дело касается здоровой пищи.Помимо того, что это отличный источник магния, эта листовая зелень может похвастаться впечатляющим количеством витамина К — больше, чем большинство других источников — питательного вещества, жизненно важного для свертывания крови и здоровья костей. О, и мы не должны забывать, почему Попай так любит эту зелень — за протеин. В среднем шпинат содержит около одного грамма белка и только семь калорий на чашку сырого продукта и 5 граммов белка, что составляет 41 калорию на чашку вареной пищи.

Швейцарский мангольд

Shutterstock

150 мг магния (36% суточной нормы) на 1 стакан вареного, измельченного

29 мг магния (7% суточной нормы) на 1 стакан, сырого

Мангольд — это листовая зелень, столь же прекрасная, как и уродливое название; большой лист с ярким красным стеблем, проходящий через него, содержит много магния, а также антиоксидантов и других витаминов.Эти питательные вещества работают вместе, чтобы улучшить зрение, повысить иммунитет и даже защитить от рака. Это также хороший источник клетчатки (как и большая часть зелени), поэтому он поможет улучшить ваш салат, а не вашу талию.

Другие овощи, кроме листовой зелени с хорошим уровнем магния, включают:

Фасоль с высоким содержанием магния

Фасоль — это не группа продуктов с самым высоким содержанием магния, но полстакана многих видов фасоли может быть хорошим источником питательных веществ.

Эдамаме

Shutterstock

50 мг магния (12% суточной нормы) на 1/2 чашки, замороженные, приготовленные

Эти стручки сои — отличная закуска в любое время, потому что они отличный источник магния, фолиевой кислоты и калия.Эти питательные вещества могут помочь снизить кровяное давление и поддержать здоровье сердца, снижая риск сердечных заболеваний. Эта популярная закуска также может похвастаться колоссальными 9 граммами белка на полстакана. Весна для свежего эдамаме в летние месяцы, потому что сейчас сезон, а замороженный эдамаме наверняка поможет круглый год.

Прочие бобы и бобовые продукты, содержащие магний, включают:

Семена, злаки и злаки с высоким содержанием магния

Если вы хотите употреблять зерно и крупы в качестве пищевых источников магния, лучше всего выбрать менее обработанные варианты.При рафинировании зерна удаляются богатые питательными веществами зародыши и отруби, что значительно снижает содержание магния. Однако некоторые очищенные зерна (например, обработанные хлопья для завтрака) могут быть обогащены магнием, поэтому обязательно проверьте этикетку с питанием.

  • Тыквенные семечки : 156 мг магния (37% суточной нормы) на 1 унцию, жареные
    Тыквенные семечки на сегодняшний день являются одним из лучших пищевых источников магния. Добавьте их в салаты, добавьте в смеси, добавьте в йогурт, добавьте в домашнюю мюсли или в смузи.
  • Амарант : 80 мг магния (19% суточной нормы) на 1/2 стакана, приготовленного
  • Измельченная пшеничная крупа : 65 мг магния (15% суточной нормы) на 1 стакан
  • Овсянка : 63 мг магния (15% суточной нормы) на 1 стакан
  • Квиноа : 59 мг магния (14% суточной нормы) на 1/2 чашки, приготовленной
  • Льняное семя : 55 мг магния (13% суточной нормы) на 2 столовые ложки, молотые
  • Хлеб из цельной пшеницы : 48 мг магния (11% суточной нормы) на 2 ломтика
  • Коричневый рис : 43 мг магния (10% суточной нормы) на 1/2 стакана, приготовленного

Фрукты с высоким содержанием магния

Как и овощи, фрукты получают магний из почвы, в которой они выращиваются.Если вы хотите увеличить потребление магния, фрукты могут помочь вам в этом, но не полагайтесь на них как на основной источник минералов.

Рыба, мясо и молочные продукты с высоким содержанием магния

Продукты животного происхождения — говядина, курица и рыба — содержат мало магния. Низкие концентрации магния содержатся в некоторых молочных продуктах. Ниже приведены лучшие источники магния животного происхождения.

  • Атлантическая скумбрия : 82 мг магния (20% суточной нормы) на 3 унции, приготовленные
    Скумбрия — единственный продукт в этом разделе, который считается отличным источником магния, содержащим 20% дневной нормы.Эту белую рыбу лучше всего готовить на пергаментной бумаге с маслом, лимоном, белым вином и смесью овощей.
  • Куриная грудка : 35 мг магния (8% суточной нормы) на 1 стакан
  • 2% молоко : 27 мг магния (6% суточной нормы) на 1 стакан
  • Выращенный атлантический лосось : 26 мг магния (6% суточной нормы) на 3 унции, приготовленные
  • Палтус: 24 мг магния (6% суточной нормы) на 3 унции, приготовленные
  • Нежирный греческий йогурт : 22 мг магния (5% суточной нормы) на 7 унций

Продукты с высоким содержанием магния | U.S. News

Если вы вспомните урок химии в старшей школе, вы, вероятно, вспомните, как узнали о магнии. Это 12-й элемент в периодической таблице Менделеева и представляет собой блестящий серебристый металл. Он содержится в растениях и почве, но также является важным питательным веществом, необходимым вашему организму для выживания.

(Getty Images)

«Магний содержится в костях, мышцах, мягких тканях и жидкостях организма», — говорит Эмбер Ингрэм, диетолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе.«Магний важен для многих процессов в организме, в том числе для построения белков, костей и ДНК, а также для регулирования функций мышц и нервов, уровня сахара в крови и артериального давления».

Мариса Кардвелл, диетолог и один из диетологов в бесплатном приложении для подсчета калорий Lose It !, говорит, что магний участвует в более чем 600 метаболических процессах в организме. «Это означает, что без магния страдает все, от синтеза белка и контроля уровня сахара в крови до регулирования артериального давления и выработки энергии.«

Ингрэм добавляет, что люди, которые придерживаются диеты, богатой магнием,« часто имеют меньший риск развития диабета 2 типа », потому что магний« помогает организму расщеплять сахар и может снизить риск инсулинорезистентности, которая часто приводит к диабету. Рацион, богатый магнием, также может улучшить минеральную плотность костей, снижая риск переломов костей и остеопороза ».

Сколько мне следует употреблять?

В таблице рекомендованных диетических норм Института медицины указано, что суточные потребности в магнии зависят от возраста и пол:

  • Женщины в возрасте от 19 до 30 лет: 310 миллиграммов.
  • Женщины в возрасте 31 года и старше: 320 миллиграммов
  • Мужчины в возрасте от 19 до 30 лет: 400 миллиграммов
  • Мужчины в возрасте 31 года и старше: 420 миллиграммов.

У детей снижены потребности: от 30 миллиграммов в первые 6 месяцев жизни до 240 миллиграммов в день в возрасте от 9 до 13 лет. Подросткам требуется больше магния, мальчикам в возрасте от 14 до 18 лет требуется 410 миллиграммов в день, а девочкам в возрасте от 14 до 18 лет. требуется 360 миллиграммов в день.

Кардвелл отмечает, что «потребности в магнии также меняются во время беременности и кормления грудью», поэтому, если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом или акушеркой о ваших потребностях в магнии.Она также отмечает, что «ваши потребности могут быть выше, если вы страдаете хроническим стрессом, потребляете более высокий уровень алкоголя или принимаете лекарства, которые заставляют вас терять магний», например диуретики, используемые для лечения высокого кровяного давления, и ингибиторы протонной помпы, используемые для лечения ГЭРБ и изжога.

Большинство людей испытывают недостаток в этом важном минерале

К сожалению, многие люди в США не получают достаточно магния, говорит Кардвелл. Национальное обследование состояния здоровья и питания за 2013–2016 годы показало, что 48% американцев не удовлетворяли свои потребности в магнии с помощью продуктов питания.«Это почти половина нашего населения не удовлетворяет минимальные потребности в этом важном питательном веществе».

Потребление слишком малого количества магния было «связано с инсулинорезистентностью, высоким кровяным давлением, а также с системным воспалением, которое увеличивает риск сердечных заболеваний и рака», — говорит доктор Кэролайн Дж. Седерквист, соучредитель bistroMD, компания по доставке еды.

Более того, ваша диета может фактически препятствовать способности вашего организма извлекать необходимый магний из пищи, — говорит Седерквист.«Всасывание магния ухудшается из-за диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и диеты с высоким содержанием кальция».

Продукты, богатые магнием

Многие диетологи и диетологи сходятся во мнении, что все необходимые минералы и витамины лучше получать из продуктов, а не из добавок. «Как диетолог, я считаю, что пищевые источники витаминов или минералов всегда лучше, чем источники добавок», — говорит Кардвелл, поэтому «по возможности лучше всего удовлетворять свои потребности в питании с помощью еды.«

Однако, как реалист, я понимаю, что удовлетворить ваши потребности только с помощью еды не всегда возможно, поэтому я часто прописываю добавки с магнием», — добавляет она.

Но некоторые продукты особенно богаты магнием и содержат больше магния. их ежедневное добавление в ваш рацион может помочь вам удовлетворить ваши потребности без использования добавок.

Ингрэм говорит, что некоторые из лучших вариантов пищи для увеличения магния включают:

  • Бобовые, такие как нут.2
  • Гайки.
  • Семена.
  • Цельнозерновые, как овес.
  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат.
  • Молочные продукты, такие как молоко и йогурт.
  • Обогащенные продукты, такие как крупы.
  • Жирная холодноводная рыба, например скумбрия.

Даже если в вашем рационе много этих продуктов, вам все равно может потребоваться немного больше магния, говорит Седерквист, потому что «с годами содержание магния в продуктах питания снизилось из-за методов ведения сельского хозяйства, которые не возвращают магний в почву.»

День приема пищи для магния

Если вы хотите увеличить потребление магния, Cardwell предлагает следующий однодневный план питания, который обеспечивает в общей сложности около 450 миллиграммов магния:

  • Завтрак: Кусок цельнозернового хлеба с 2 столовыми ложками арахисового масла и бананом.
  • Обед: 3 унции курицы, 2 стакана шпината, половина авокадо, 1/2 стакана брокколи, 1 средняя морковь и 1/2 стакана эдамаме.
  • Ужин: 1/2 стакана приправленных черных бобов, 1 лепешка, 1/2 стакана тертого сыра и яблоко.
  • Закуски: 1 унция миндаля и кешью.

Она также рекомендует «добавлять больше орехов и семян в салаты и закуски и готовить больше вегетарианских блюд, включая бобы и тофу».

Больше идей богатых магнием блюд

Сара Эсэй, директор по питанию и разработке продуктов для bistroMD, предлагает несколько советов, как добавить больше магния в свой рацион:

  • Добавьте немного семян конопли или чиа в смузи или йогуртовое парфе .Семена конопли содержат 140 миллиграммов магния на 2 столовые ложки, а семена чиа содержат 95 миллиграммов магния на 30 граммов сушеного. Сам йогурт содержит 47 миллиграммов на 1 стакан.
  • Наслаждайтесь овсянкой и арахисовым маслом на завтрак. Овес содержит 138 миллиграммов магния на 1/2 стакана (сухого), а арахисовое масло содержит 118 миллиграммов на 2 столовые ложки.
  • Заменить лосось на скумбрию. Скумбрия содержит 60 миллиграммов магния на 100 граммов. Это примерно вдвое больше, чем в порции лосося того же размера.
  • Посыпьте салат тыквенными семечками. Семена этой осенней тыквы являются отличным дополнением к салатникам или тарелкам Будды, которые представляют собой вегетарианские блюда, которые подают в одной миске. Семена тыквы содержат 81 миллиграмм магния на 2 столовые ложки.
  • Жареный нут в духовке для быстрого и легкого перекуса. Нут содержит 80 миллиграммов магния на 1/2 стакана.
  • И для максимального усилителя магния: салат из свежего шпината (50 миллиграммов магния на 2 чашки сырого) с лососем (50 миллиграммов магния на 5 унций).Украсить семенами конопли (140 миллиграммов магния на 2 столовые ложки) и жареными тыквенными семечками (81 миллиграмм магния на 2 столовые ложки).

Ингрэм добавляет еще несколько советов и предложений по увеличению потребления магния:

  • Попробуйте на завтрак древние злаки, такие как амарант или киноа. Посыпьте амарант миндалем, медом и небольшим количеством молока и попробуйте киноа с корицей, чистым кленовым сиропом и грецкими орехами.
  • Добавляйте фасоль в любой салат в качестве заправки.
  • Добавьте в смузи миндальное или арахисовое масло и шпинат.
  • Сверху йогурт с жареными семечками тыквы.
  • Смешайте в миске бурый рис, тушеные овощи, в том числе красную капусту, морковь, брокколи и цветную капусту, запеченный тофу и полейте сверху арахисовым соусом.
  • Выбирайте гречневые оладьи вместо обычных блинов.
  • Смажьте банан одной или двумя столовыми ложками арахисового или миндального масла.
  • Добавьте пюре из авокадо в ломтик цельнозернового тоста.
  • Добавьте зелень шпината в любой суп или пасту.

Магний и диета: источники пищи магния

В связи с ростом дефицита магния часто возникает вопрос: «Как получить достаточно магния в своем рационе?»

Содержание магния в овощах снизилось с 25 до 80%.

Тем не менее, хотя всегда важно искать продукты, богатые магнием, многие не знают о резком сокращении пищевых источников питательных веществ, которое произошло за последнее столетие.Эти факторы в сочетании с неправильным выбором продуктов питания заставляют многих специалистов в области здравоохранения сомневаться в способности получать достаточное количество магния исключительно из пищи.

Содержание магния в овощах снизилось с 25-80% по сравнению с показателями до 1950 года, а типичные процессы очистки зерна для хлеба и макаронных изделий удаляют 80-95% общего магния.

Что происходит с нашими источниками пищи и как это влияет на рост хронических заболеваний, таких как гипертония и нарушение обмена веществ?

Продукты с высоким содержанием магния

Пищевые источники магния когда-то использовались повсеместно, но в прошлом веке их количество сократилось из-за индустриализации сельского хозяйства и изменения режима питания.

Средняя американская диета содержит чуть более 50% консервативной рекомендованной США суточной нормы магния, и примерно три четверти населения потребляет недостаточное количество магния.

Продукты, в которых содержится магний, включают:

  • Фасоль и орехи
  • Цельнозерновые, например коричневый рис и цельнозерновой хлеб
  • Зеленые листовые овощи

Однако, учитывая нынешние пищевые предпочтения, легко понять, насколько сложно достичь 100% дневной нормы магния.

% дневной нормы в продуктах, содержащих магний

Большинство хороших источников магния содержат только около 10% или меньше рекомендованных суточных количеств, как видно из списка содержания магния в общих пищевых источниках магния. Те, которые содержат больше, такие как определенные орехи, рыба и цельнозерновые продукты, часто едят в слишком малых количествах среднестатистический человек.

Но на самом деле процентные дневные значения — это просто средние значения. На каждого человека:

  • Степень абсорбции может варьироваться и, согласно исследованиям, иногда может составлять всего 20%.
  • Факторы, которые могут влиять на всасывание магния, в том числе фитиновая и щавелевая кислоты, содержащиеся в определенных продуктах питания, рецептурных лекарствах, возраст и генетические факторы.

Проблема с диетическим магнием

Почему сегодня труднее достичь диеты с высоким содержанием магния? Что меняет наши источники витаминов и минералов?

Есть три основные причины, по которым мы не можем получать достаточно магния с пищей:
  1. Пониженные уровни из-за обработки.
  2. Пониженные уровни из-за состояния почвы.
  3. Изменения в привычках питания.

Обработанные продукты и диета, богатая магнием

Пищевая промышленность по существу разделяет растительные источники пищи на компоненты, как для простоты использования, так и для уменьшения порчи.

При переработке зерна в белую муку отруби и зародыши удаляются. При переработке семян и орехов в рафинированные масла масла перегреваются, а содержание магния отфильтровывается или удаляется с помощью химических добавок.

Именно эти удаленных частей растения часто содержат наибольшее количество минералов, таких как магний.

  • Рафинированные масла удаляют весь магний. Результат переработки нефти — продукт с нулевым содержанием магния. Например, семена сафлора содержат 680 мг магния на 1000 калорий. В сафлоровом масле полностью отсутствует магний.
  • Очищенные зерна удаляют 80-97 процентов магния. При рафинировании муки удаляется не менее двадцати питательных веществ. И только пять возвращаются при «обогащении» рафинированной муки. Магний к их числу не относится.
  • Рафинированный сахар удаляет весь магний. Меласса, очищенная от сахарного тростника, содержит до 25% рекомендуемой суточной нормы магния в одной столовой ложке. Сахара нет.

Дополнительным неприятным побочным эффектом обработки этих продуктов является увеличение количества калорий. Например, когда пшеница превращается в белую муку, калорийность увеличивается примерно на 7 процентов.

Типичная американская диета быстрого приготовления, состоящая из фаст-фуда, пиццы, выпечки, печенья и жареной пищи, состоит почти исключительно из очищенных зерен, масел и сахара.Со временем чрезмерное употребление этих продуктов может привести как к ожирению, так и к дефициту магния — потенциально смертельной комбинации.

Доктор Милдред Силиг, автор книги The Magnesium Factor , ясно объясняет это:

Если ресторанная, домашняя или магазинная еда содержит жир, рафинированную муку и / или сахар в качестве одного или нескольких основных ингредиентов, то это пища с низким содержанием магния и, вполне возможно, высококалорийная. Постоянная диета из таких продуктов год за годом может вызвать дефицит магния и, как следствие, метаболический синдром X — главный фактор сердечных заболеваний.”

Откуда берутся продукты, содержащие магний? … Из почвы, содержащей магний

Специалистам хорошо известно, что качество наших культур ухудшается. В 2004 году журнал Американского колледжа питания опубликовал исследование, в котором сравнивалось содержание питательных веществ в сельскохозяйственных культурах того времени с уровнями 1950 года. Было обнаружено снижение до 40%.

Доктор Дональд Дэвис, ведущий исследователь исследования, предлагает одно объяснение резкого снижения:

В течение этих 50 лет были предприняты интенсивные усилия по выведению новых сортов с более высокой урожайностью, устойчивостью к вредителям или приспособляемостью к различным климатическим условиям.Но главное усилие направлено на повышение урожайности. Новые данные свидетельствуют о том, что когда вы выбираете урожай, урожай становится больше и быстрее, но у него не обязательно есть способность производить или поглощать питательные вещества с той же, более быстрой скоростью ».

Несколько аналогичных исследований было проведено с использованием таблиц пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США в США и Агентства по пищевым стандартам Великобритании. Снижение содержания магния было значительным:

.
Содержание магния Спад в процентах

U.С. 1963 — 1992

Спад в процентах

Великобритания 1936–1997

Среднее значение по изученным фруктам и овощам 21% 35%
Шпинат 10% нет в наличии
Кукуруза 23% нет в наличии
Морковь 35% нет в наличии
Зеленая капуста 84% нет в наличии

Это снижение не ограничивается овощными культурами.В исследовании Дэвида Томаса, опубликованном в журнале Nutrition and Health , изучалась средняя питательная ценность продуктов питания по категориям продуктов питания с использованием таблиц состава продуктов питания правительства Великобритании.

Томас обнаружил устойчивое снижение содержания магния:

  • С 1940 по 1991 год производство овощей сократилось на 24%.
  • Fruit подешевела на 17%.
  • Мясо подешевело на 15%.
  • Сыры подешевели на 26%.

Правительственные агентства и организации пищевой промышленности подвергли сомнению надежность этих результатов, сославшись на возможность того, что различия в методах измерения могут быть объяснены.Но доктор Джоэл Уоллах из Института долголетия опровергает это утверждение.

Если бы эти различия были результатом ошибок в измерениях, объясняет д-р Уоллах, такие ошибки постоянно присутствовали бы во всех типах и категориях продуктов. Тем не менее, сравнивая таблицы продуктов питания Министерства сельского хозяйства США между 1963 и 1998 годами, Уоллах сообщает, что:

  • Зерновые культуры, методы сбора урожая которых не исторически изменились, показали стабильное содержание витаминов и минералов за годы.
  • Напротив, значительного снижения содержания витаминов и минералов постоянно присутствовали в сельскохозяйственных культурах, которые производятся с помощью более интенсивных промышленных методов ведения сельского хозяйства.

Недостаток магния и других питательных веществ в наших культурах напрямую влияет на способность обеспечивать достаточное количество магния в рационе.

В конечном счете, даже те, кто ищет сбалансированную диету с высоким содержанием магния с богатыми магнием овощами и цельнозерновыми культурами, возможно, не смогут полагаться только на пищу для обеспечения достаточного уровня магния.

Пестициды уничтожают организмы, которые обеспечивают растения питательными веществами

Эксперты связывают истощение запасов витаминов и минералов в почве с использованием пестицидов и удобрений.

Сегодняшние почвы дают растительность с резко сниженным содержанием витаминов и минералов.

Хотя первоначально считалось, что пестициды будут работать просто для избавления сельскохозяйственных угодий от нежелательных сорняков и вредителей, вскоре стало известно, что их использование наносит необратимый ущерб. Бактерии, фиксирующие витамины в почве, а также дождевые черви, естественные аэраторы почвы и удобрения сначала сокращались, а затем истреблялись на американских посевных площадях.

Без этой среды обитания почвы дают растительность с резко сниженным содержанием витаминов и минералов.

Например, вегетарианцам обычно советуют дополнять свой рацион определенными витаминами группы B, особенно B12, поскольку в растительной диете обнаружен дефицит этих витаминов. Менее известно, что в прошлом эти витамины обычно находили в корнеплодах из-за действия живых полезных бактерий в почве.

Сегодняшние почвы, которые по существу уничтожили эти популяции бактерий, теперь не могут обеспечивать B12 в каких-либо значительных количествах.Однако швейцарские исследователи из Института растениеводства в Цюрихе наглядно показали, что возвращение к практике органического земледелия может вернуть содержание B12. Долгосрочное использование органических удобрений (а не синтетических) более чем удвоило содержание B12 в шпинате и утроило содержание B12 в ячмене.

Удобрения уменьшают поглощение минералов

Современные удобрения представляют собой удобную замену многовековым методам севооборота, которые предотвращали истощение сельскохозяйственных угодий в результате многократного использования.Тем не менее, они мало что делают для улучшения содержания витаминов и минералов в сельскохозяйственных культурах, а во многих случаях даже ухудшают его.

Фактически, минералы даже более восприимчивы к ухудшению качества почвы, чем витамины. В то время как многие витамины фактически могут быть произведены путем выращивания самих растений, если минералы сначала не присутствуют в почве, они не будут присутствовать в выращиваемых там продуктах.

И поскольку содержание минеральных веществ в сельскохозяйственных культурах никоим образом не регулируется, современные промышленные методы ведения сельского хозяйства обычно не обращают внимания на этот стандарт качества при выборе удобрений.

Калий, широко используемое калийное удобрение, легко усваиваемое растениями, на самом деле снижает количество как магния, так и кальция, усваиваемого растениями. А современные азотные удобрения имеют тенденцию делать посевы более объемными, но бедными питательными веществами. Mother Earth News недавно взял интервью у эксперта по сельскому хозяйству Чарльза Бенбрука, доктора философии, который объяснил это явление:

Высокий уровень азота заставляет растения быстро расти и набирать массу за счет углеводов и воды. Хотя плоды, которые производят эти растения, могут быть большими, они страдают от качества питания.

Эффект выгоден производителю, но не потребителю. Потребители платят больше за более тяжелые, насыщенные водой продукты, содержащие меньше витаминов и минералов.

Итог: Адекватная магниевая диета выходит за рамки источников пищи

В сельском хозяйстве особое внимание уделяется тем удобрениям, которые улучшают «внешний вид» урожая, а не фактической питательной ценности самого продукта.

  • Можно выращивать растения здорового вида с низким содержанием витаминов и минералов.
  • Фактическое содержание магния в продуктах, выращиваемых сегодня, значительно ниже, чем в доиндустриальные времена , и широко варьируется в зависимости от методов ведения сельского хозяйства, качества почвы, а также методов хранения и транспортировки.
  • Таблицы пищевых продуктов — это в лучшем случае средние значения и , действующие правила не требуют тестирования или мониторинга пищевой ценности продуктов или источников мяса.

Широкое разнообразие витаминов и минералов в пищевых продуктах развенчивает миф о том, что вы можете получить все необходимые питательные вещества с помощью сбалансированного здорового питания.К сожалению, для большинства людей в промышленно развитых странах старая поговорка «Вы можете получить все витамины и минералы из пищи» уже верна.

Фактически, средний американец сегодня испытывает дефицит по крайней мере трех жизненно важных питательных веществ.

Известные исследователи магния Бертон и Белла Алтура связали продолжающееся снижение потребления магния с увеличением случаев заболеваний, угрожающих жизни. В своем отчете 2006 г. на Международном симпозиуме по магнию, состоявшемся в Осаке, Япония, они заявляют:

Накопленные к настоящему времени данные показывают, что дефицит магния, вызванный либо неправильным питанием, либо ошибками в метаболизме магния, может быть недостающим звеном между различными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и атерогенезом.”

Организм приспособлен для поглощения пищевых источников магния, и даже в случаях легкого или серьезного дефицита всегда рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые магнием. Тем не менее, при нынешнем состоянии современного агробизнеса и растущих рисках для здоровья и долголетия полагаться только на пищевые источники магния может быть рискованным делом.

Таблица продуктов, богатых магнием

Следующий список содержания магния в общих пищевых источниках магния отсортирован по миллиграмму магния на грамм содержания пищи.

Размер порции, обычные единицы Размер порции, граммы миллиграммы магния Миллиграммы магния на грамм% дневной нормы (DV)
Какао несладкое 2 ст. 10 52 5,24 14%
Сухие завтраки с отрубями, готовые к употреблению 1 унция. 28 78 2,78 19%
Миндаль 1 унция. 28 75 2,68 19%
Кешью, обжаренные в сухом виде 1 унция. 28 73 2,61 18%
Тыквенные семечки, жареные 1 унция. 28 73 2,61 18%
Меласса 1 ст. 20 48 2,42 12%
Арахис, обжаренный в сухом виде 1 унция. 28 49 1,75 12%
Арахисовое масло 2 ст. 32 49 1,53 12%
Хлеб из цельнозерновой муки домашний 1 ломтик 28 37 1,32 9%
Палтус 3 унции. 85 91 1,07 23%
Ростки темно-синей фасоли, сырые 1 унция. 28 28 1.01 7%
Mackeral 3 унции. 85 83 0,97 21%
Шпинат отварной 1/2 стакана 90 79 0,87 20%
Хлеб из цельной пшеницы, купленный в магазине 1 ломтик 28 23 0,82 6%
Кофе, эспрессо 2 унции. 60 48 0,80 12%
Шпинат, сырой 1 стакан 30 24 0,79 6%
Квиноа, приготовленная 1/2 стакана 92,5 59 0,64 15%
Молочный шоколад 1 унция. 28 18 0,63 4%
Соя вареная 1/2 стакана 90 54 0.60 14%
Горох черноглазый (Cowpeas), вареный 1/2 стакана 87,5 46 0,52 12%
Крупа гречневая (каша) вареная 1/2 стакана 84 43 0,51 11%
Петрушка сырая 1 унция. 28 14 0,50 3%
Лимская фасоль, вареная 1/2 стакана 94 40 0.43 10%
Кабачки желудь, запеченные 1/2 стакана 102,5 44 0,43 11%
Швейцарский мангольд 1/2 стакана 175 75 0,43 19%
Артишоки 1 целая среда 120 50 0,42 13%
Яйцо жареное 1 целое большое 46 18 0.39 3%
Тофу 1/2 стакана 126 47 0,37 12%
Бекон, жареный на сковороде 3 унции. 85 31 0,36 8%
Свиная вырезка, запеченная 3 унции. 85 31 0,36 8%
Бамия вареная 1 стакан 160 58 0.36 14%
Булгур пшеничный, вареный 1/2 стакана 91 29 0,32 8%
Лосось 3 унции. 85 26 0,31 7%
Спагетти из цельной пшеницы 1/2 стакана 70 21 0,30 6%
Пастернак вареный 1/2 стакана 78 23 0.29 6%
Куриная грудка, жареная 3 унции. 85 24 0,29 6%
Говяжий фарш, подрумяненный 3 унции. 85 24 0,28 6%
Овсянка 1/2 стакана 117 32 0,27 8%
Брокколи вареная 1/2 стакана 78 16 0.21 4%
Соус для пасты 1/2 стакана 128 27 0,21 7%
Картофель отварной без кожи 1 стакан 156 31 0,20 8%
Салат-латук 2 листа 34 4 0,12 1%
Молоко, 2% 1 стакан 244 27 0.11 7%
Яблоко 1 средний 182 9 0,05 3%
Кофе молотый 6 унций. 178 5 0,03 1%

[Источник: http://www.ars.usda.gov/, www.nutritiondata.com]

Магний | Источник питания

Магний естественным образом присутствует в различных продуктах питания, доступен в виде добавок, а также входит в состав антацидов и слабительных средств.Минерал играет важную роль, помогая более чем 300 ферментам выполнять различные химические реакции в организме, такие как построение белков и крепких костей, а также регулирование уровня сахара в крови, артериального давления, а также функций мышц и нервов. Магний также действует как электрический проводник, который сокращает мышцы и заставляет сердце биться стабильно.

Более половины магния в нашем организме хранится в костях, а остальная часть — в различных тканях по всему телу.

Рекомендуемая сумма

RDA: Рекомендуемая суточная норма диеты (RDA) для взрослых от 19 до 51 года составляет 400-420 мг в день для мужчин и 310-320 мг для женщин.Беременным требуется около 350-360 мг в сутки, а в период лактации — 310-320 мг.

UL: Допустимый верхний уровень потребления — это максимальное суточное потребление, которое вряд ли окажет вредное воздействие на здоровье. UL для магния составляет 350 миллиграммов (из добавок).

Магний и здоровье

Магний является ключевым фактором в обеспечении бесперебойной работы нескольких частей тела: сердца, костей, мышц, нервов и других. Без достаточного количества магния эти области не работают.Это резюмируется в исследованиях, которые показывают, что дефицит магния или диета с низким содержанием магния приводит к проблемам со здоровьем. Хотя эпидемиологические исследования показывают, что диета с высоким содержанием магния связана с более низким уровнем заболеваемости, результаты клинических испытаний неоднозначны, показывающие, что добавки с магнием могут исправить эти состояния. Это может быть связано с тем, что диета, богатая магнием, часто содержит больше других питательных веществ, которые вместе работают вместе в профилактике заболеваний, в отличие от добавки, содержащей одно питательное вещество.

Для профилактики заболеваний хорошим практическим правилом является ежедневный рацион, включающий в себя некоторые продукты, богатые магнием, и прием добавок, если врач направит их для устранения дефицита, если уровень в крови низкий.

Здоровье костей

Магний входит в состав костей; на самом деле 60% магния в организме хранится в костях. Он также участвует в деятельности костно-строительных клеток и паратироидного гормона, который регулирует уровень кальция. Популяционные исследования показали связь большей минеральной плотности костей у мужчин и женщин с диетами с высоким содержанием магния.[1] Когортное исследование 73 684 женщин в постменопаузе из Инициативы по охране здоровья женщин показало, что более низкое потребление магния было связано с более низкой минеральной плотностью костей бедра и всего тела, хотя авторы предупредили, что их открытие не привело к увеличению риска переломы. [2] Мета-анализ 24 обсервационных исследований по изучению риска переломов не показал, что более высокое потребление магния было связано со снижением риска переломов бедра и общих переломов. [3] Клинические испытания показали смешанные результаты с использованием добавок магния для увеличения минеральной плотности костей.Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, может ли добавка снизить риск переломов и в какой степени.

Мигрень

Магний иногда назначают в качестве дополнительного лечения мигрени, поскольку клинические исследования показали низкий уровень магния у людей, страдающих этим заболеванием. [4] Рандомизированные двойные слепые контролируемые испытания показали, что цитрат магния и добавки оксида магния (около 500 мг / день), принимаемые в течение до 3 месяцев, защищают от мигрени. [5] В рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании 70 пациентам, поступившим в отделение неотложной помощи с острой мигренозной головной болью, давали либо обычное внутривенное лечение мигрени (дексаметазон / метоклопрамид), либо сульфат магния внутривенно.Исследование показало, что магний более эффективен и действует быстрее, чем обычное лечение. Это было однократное введение в острых случаях, поэтому необходимы исследования с более длительным периодом наблюдения, чтобы подтвердить это преимущество.

Национальный фонд головной боли предлагает ежедневную дозу 400-600 мг магния для уменьшения частоты приступов мигрени; однако, поскольку это больше рекомендуемой суточной нормы, это может привести к побочным эффектам (например, мышечной слабости, диарее) у некоторых людей и может быть небезопасным при определенных заболеваниях.Они рекомендуют обсудить с врачом использование высоких доз магния.

Депрессия

Магний помогает с нервными путями, которые при неправильном функционировании, как полагают, приводят к расстройствам настроения, таким как депрессия и тревога. Несколько обсервационных исследований связали более низкий уровень магния с усилением депрессии. [6,7] Тем не менее, небольшое количество рандомизированных клинических испытаний не показало убедительных результатов, что добавки с магнием являются эффективным лечением депрессии.[7] Контрольные группы в этих испытаниях, принимавшие либо плацебо, либо антидепрессанты, показали такие же эффекты, как и группа лечения, получавшая добавки магния. Испытания также, как правило, включали небольшое количество участников и имели непродолжительную продолжительность от 1 до 8 недель. Чтобы лучше оценить эту связь, необходимы более длительные испытания со стандартизированными шкалами оценки депрессии.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

Высокое кровяное давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), а магний помогает регулировать кровяное давление.Исследования показали связь с дефицитом магния и высоким кровяным давлением. Однако результаты клинических исследований относительно использования добавок магния для снижения артериального давления неоднозначны. Эпидемиологические исследования показали связь диеты DASH (включая богатые магнием фрукты, овощи и нежирные молочные продукты) со снижением артериального давления, но DASH также богат калием и кальцием, которые могут снизить артериальное давление, поэтому это не так. ясно, является ли магний или комбинация питательных веществ защитными.Другие исследования населения показали, что более высокое потребление магния и / или более высокие уровни магния в крови связаны с более низким риском инсульта и смерти от сердечных заболеваний, хотя, опять же, трудно выделить другие питательные вещества в этих же продуктах питания, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. . [1]

Диабет 2 типа

Магний поддерживает ферменты, регулирующие уровень сахара в крови и активность инсулина. Проспективные когортные исследования показывают связь диет с низким содержанием магния с повышенным риском диабета 2 типа.[4] Тем не менее, результаты клинических испытаний добавок магния для людей с диабетом неоднозначны: одни обнаружили улучшение чувствительности к инсулину при коррекции дефицита магния, а другие не показали никаких изменений. Результаты также неоднозначны относительно эффективности добавок в улучшении общего контроля сахара в крови. Частично причина может заключаться в различиях в дизайне этих клинических испытаний. Американская диабетическая ассоциация сообщает об отсутствии в настоящее время доказательств, чтобы рекомендовать добавки магния для улучшения контроля сахара в крови у людей с диабетом.[8]

Источники питания

Магний содержится в растительной пище, такой как бобовые, темно-зеленые листовые овощи, орехи, семена, цельнозерновые и обогащенные злаки. Он также содержится в рыбе, птице и говядине.

Дополнения

Добавка магния может быть назначена, если организм испытывает проблемы с усвоением питательных веществ. Добавки магния, отпускаемые без рецепта, бывают разных форм; жидкие типы, такие как цитрат или хлорид магния, могут абсорбироваться лучше, чем твердые таблетки, такие как оксид и сульфат магния.

Магний в высоких дозах может оказывать слабительное действие; Фактически, он продается как слабительное в форме гидроксида магния. Гидроксид магния также входит в состав некоторых популярных антацидов для лечения изжоги и расстройства желудка; Важно помнить о слабительном эффекте при использовании таблеток гидроксида магния при расстройстве желудка.

Признаки недостаточности и токсичности
Дефицит

Хотя магний естественным образом содержится в различных продуктах и ​​некоторых обогащенных продуктах, национальные исследования в области питания показывают, что большинство американцев всех возрастов едят меньше рекомендованных количеств.[9] Однако эти уровни недостаточности незначительны и вряд ли вызовут симптомы. Организм также помогает сохранять уровень магния при низких запасах, ограничивая его количество, выводимое с мочой, и усваивая больше магния в кишечнике. [4]

Истинный дефицит возникает при длительной диете с низким содержанием магния, мальабсорбции и больших потерях из-за злоупотребления алкоголем или приема лекарств, истощающих магний (некоторые диуретики, ингибиторы протонной помпы и антибиотики).

  • Признаки недостатка включают:
    • Усталость, слабость
    • Плохой аппетит
    • Тошнота, рвота
    • Онемение или покалывание в коже
    • Мышечные судороги
    • Изъятия
    • Аномальная частота пульса
  • Факторы риска дефицита включают:
    • Злоупотребление алкоголем. Длительное чрезмерное потребление алкоголя связано с неправильным питанием с низким содержанием магния, расстройством пищеварения, которое приводит к мальабсорбции, и проблемами с различными органами, которые могут вымывать слишком много магния с мочой.
    • Пожилые люди. Согласно национальным исследованиям в области питания, пожилые люди потребляют меньше магния. Старение также вызывает снижение всасывания магния в кишечнике и увеличение выведения с мочой. Кроме того, пожилые люди с большей вероятностью будут принимать лекарства от хронических заболеваний, которые могут снизить запасы магния.
    • Заболевания с нарушением всасывания. Заболевания, нарушающие пищеварение, могут снизить количество всасываемого магния. Большая часть магния всасывается в самом большом сегменте тонкой кишки, подвздошной кишке, что может быть нарушено при таких состояниях, как целиакия и болезнь Крона. Операция по удалению подвздошной кишки, которая иногда необходима при раке толстой кишки, язвенном колите или болезни Крона, еще больше увеличивает риск дефицита.
    • Сахарный диабет 2 типа. Инсулинорезистентность или неконтролируемый диабет могут заставить почки вырабатывать дополнительную мочу, чтобы избавить организм от высокого уровня сахара в крови.Это повышенное количество мочи также может вымывать магний.
Токсичность

Токсичность из пищевых источников встречается редко, поскольку почки удаляют избыток магния с мочой. Однако токсические уровни могут возникать при длительном приеме добавок в высоких дозах. Люди с заболеванием почек имеют более высокий риск отравления, потому что их почки не работают должным образом и не могут вывести лишний магний.

  • Признаки токсичности включают:
    • Тошнота, рвота
    • Диарея
    • Низкое настроение, депрессия
    • Слабость мышц
    • Низкое артериальное давление, аномальное сердцебиение
    • Сердечный приступ

Знаете ли вы?

Пищевые добавки с магнием — популярное средство от судорог ног и ступней, неприятного состояния, которое может разбудить вас посреди ночи или во время физических упражнений.Дефицит магния, безусловно, может вызвать мышечные спазмы, но эти добавки часто используются независимо от того, знают ли люди о их истинном дефиците.

Доказательства пока не поддерживают это лечение мышечных судорог. Кокрановский обзор семи рандомизированных контролируемых испытаний, посвященных влиянию добавок магния на мышечные судороги, не обнаружил существенной разницы в интенсивности или продолжительности судорог у людей, принимавших добавки по сравнению с плацебо в течение одного месяца. [10] Информация об уровне магния в крови участников в начале испытаний отсутствовала, поэтому неизвестно, были ли мышечные судороги связаны с дефицитом или другими факторами.

Ссылки
  1. Управление пищевых добавок национальных институтов здравоохранения: Информационный бюллетень по магнию для специалистов здравоохранения https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. Дата обращения 02.09.2019.
  2. Орчард Т.С., Ларсон Дж. С., Алготани Н., Бут-Табаку С., Каули Дж. А., Чен З., Лакруа, Аризона, Вактавски-Венде Дж., Джексон Р. Д.. Потребление магния, минеральная плотность костей и переломы: результаты наблюдательного исследования Women’s Health Initiative. Ам Дж. Клин Нутр .2014 Апрель; 99 (4): 926-33.
  3. Фарсинеджад-Мардж М., Саней П., Эсмаиллзаде А. Диетическое потребление магния, минеральная плотность костей и риск переломов: систематический обзор и метаанализ. Остеопорос Инт . 2016 Апрель; 27 (4): 1389-1399.
  4. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Магний в профилактике и терапии. Питательные вещества . 2015 23 сентября; 7 (9): 8199-226
  5. Volpe SL. Магний для профилактики заболеваний и общего состояния здоровья. Adv Nutr . 2013 1 мая; 4 (3): 378С-83С.
  6. Tarleton EK, Littenberg B. Потребление магния и депрессия у взрослых. J Am Board Fam Med . 2015 март-апрель; 28 (2): 249-56.
  7. Киркланд А.Е., Сарло ГЛ, Холтон КФ. Роль магния в неврологических расстройствах. Питательные вещества . 2018 6 июня; 10 (6).
  8. Evert AB, Boucher JL, Cypress M, Dunbar SA, Franz MJ, Mayer-Davis EJ, Neumiller JJ, Nwankwo R, Verdi CL, Urbanski P, Yancy WS Jr. Рекомендации по диетотерапии для ведения взрослых с диабетом. Уход за диабетом . 2013; 36: 3821-42.
  9. Moshfegh A, Goldman J, Ahuja J, Rhodes D, LaComb R. То, что мы едим в Америке, NHANES 2005-2006: Обычное потребление питательных веществ из пищи и воды по сравнению с диетическими рекомендациями 1997 года для витамина D, кальция, фосфора и магния . Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. 2009. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/0506/usual_nutrient_intake_vitD_ca_phos_mg_2005-06.pdf. Дата обращения 02.09.2019.
  10. Гарнизон СР, Аллан Г.М., Сехон Р.К., Мусини В.М., Хан К.М.Магний при судорогах скелетных мышц. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012 сен 12; (9): CD009402.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Список продуктов, богатых магнием, калием и кальцием

Сушеные абрикосы наполнены калием и магнием.

Кредит изображения: TanyaSid / iStock / GettyImages

Магний, калий и кальций — три важных минерала-электролита, в которых нуждается каждая клетка вашего тела. Хотя они широко распространены в здоровом питании, если ваши блюда состоят из обработанных ингредиентов, вы можете не получать достаточно продуктов с высоким содержанием магния и калия или даже кальция.

Вот обзор того, что эти минералы делают для вашего тела и где их можно найти в своем рационе.

Подсказка

Если вы хотите получать больше продуктов с высоким содержанием магния и кальция, а также калия, откажитесь от обработанных продуктов и фаст-фуда и придерживайтесь диеты из цельных продуктов с большим количеством фруктов, овощей, бобовых и цельного зерна.

Кальций, магний и калий — это электролиты — минералы, имеющие электрический заряд. Они регулируют и уравновешивают множество различных функций в каждой из ваших клеток.Некоторые из их функций включают поддержание баланса жидкости в вашем теле и обеспечение поступления питательных веществ в ваши клетки и их вывода из них.

Электролиты также помогают сбалансировать pH или кислотно-щелочной уровень в вашем теле и контролировать электрические импульсы, которые регулируют ваше сердцебиение и помогают вашим мышцам, нервам и нейронам в вашем мозгу работать должным образом.

Помимо своей функции электролитов, минералы магний, калий и кальций играют важную роль в предотвращении хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и остеопороз, поддерживая здоровое кровяное давление, уровень сахара в крови и крепкие кости.

Эти и другие минералы действуют как сопутствующие факторы, помогая запускать миллионы химических реакций в организме. Они похожи на шестеренки в машине, и без них все начинает ломаться. Одна из причин, по которой сбалансированная диета так важна для поддержания хорошего здоровья, заключается в том, что она содержит витамины и минералы, которые обеспечивают бесперебойную работу.

Калий для измерения артериального давления

Исследование диетических подходов к борьбе с гипертонией (DASH), проведенное Национальным институтом здравоохранения (NIH), показало, что сочетание цельных продуктов, богатых этими минералами, может помочь снизить кровяное давление.

Диета DASH фокусируется на фруктах, овощах, орехах, бобовых, цельнозерновых и других продуктах с высоким содержанием магния и калия. Он также включает несколько порций нежирных молочных продуктов, которые являются отличным источником кальция. Хотя сочетание минералов из этих продуктов важно, считается, что высокие уровни калия в этой диете ответственны за ее преимущества.

По данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, калий помогает противодействовать воздействию натрия.В то время как диета с высоким содержанием натрия имеет тенденцию к повышению артериального давления, продукты, богатые калием, помогают снизить его, расслабляя кровеносные сосуды и увеличивая выведение натрия из организма.

В обзоре за январь 2015 года, опубликованном в British Journal of Nutrition , было обнаружено, что диета DASH даже более эффективна для снижения артериального давления, чем средиземноморская диета. У людей, которые более внимательно следовали диете DASH, 10-летний показатель риска сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 13%.

Подробнее: Польза для здоровья от диеты DASH и 9 вкусных рецептов

В то время как обработанные, упакованные, консервированные продукты и продукты быстрого приготовления содержат больше всего натрия, повышающего артериальное давление, большинство свежих или замороженных фруктов и овощей являются отличными источниками калия.

Сокращение количества обработанных пищевых продуктов и употребление большего количества этих основных источников калия может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний. В качестве бонуса многие из них также являются продуктами с высоким содержанием магния и калия и рекомендованы планом питания NIH DASH.

  • Курага и прочие сушеные фрукты
  • Авокадо
  • Бананы
  • Свекла
  • Мускусная дыня
  • Кокосовая вода
  • Листовые зеленые овощи
  • Бобовые
  • Апельсины и апельсиновый сок
  • Картофель и сладкий картофель
  • Помидоры
  • Йогурт

Магний и ваш сахар в крови

Как электролит магний имеет первостепенное значение.Он играет роль в более чем 300 реакциях организма, сообщает NIH. Он работает вместе с калием и кальцием, чтобы поддерживать сердечный ритм, мышечные сокращения и нервную функцию.

В последнее время все больше внимания уделяется магнию из-за его способности снижать риск хронических заболеваний, особенно диабета. Он играет важную роль в метаболизме глюкозы, и, согласно NIH, люди, которые едят больше продуктов, богатых магнием, имеют более низкий риск развития диабета.

Обзор, опубликованный в журнале Nutrients в ноябре 2016 года, показал, что по сравнению с людьми с самым низким потреблением магния в рационе у людей, в рационе которых было больше этого минерала, риск развития диабета был на 17 процентов ниже.

Кроме того, результаты этого обзора, в котором участвовало 637 922 человека, показали, что на каждые 100 граммов в день увеличения магния риск диабета снижался на 8-13 процентов.

Фрукты и овощи, богатые магнием

Как и калий, магний содержится в цельных продуктах. Если вы посмотрите таблицу продуктов, богатых магнием, вы не найдете много магния в обработанных пищевых продуктах, упакованных продуктах или фаст-фудах.

Исследование, проведенное в феврале 2017 года в журнале Population Health Metrics , показало, что ультрапереработанные продукты связаны с более низким уровнем многих витаминов и минералов в рационе, включая магний и кальций.В них также больше углеводов, добавленного сахара и насыщенных жиров.

Исследователи заявили, что сокращение количества обработанных пищевых продуктов и включение большего количества цельных продуктов и блюд домашнего приготовления может быть эффективной стратегией для улучшения диеты и снижения рисков для здоровья.

Подробнее : Как скоро вы почувствуете преимущества магния?

Чтобы увеличить потребление магния, поработайте над добавлением большего количества продуктов из этой таблицы продуктов, богатых магнием. По данным NIH, одни из лучших диетических источников включают:

  • Орехи (особенно миндаль, кешью и арахис)
  • Арахисовое масло
  • Шпинат
  • Бобовые
  • Цельнозерновой хлеб
  • Авокадо
  • Картофель печеный
  • Коричневый рис
  • Йогурт
  • Цельнозерновые сухие завтраки
  • Овес
  • Бананы

Подробнее: 8 продуктов с высоким содержанием магния и калия для здорового кровяного давления

Как и другие электролиты, кальций важен для работы мышц и нервов, а также для поддержания здоровья кровеносных сосудов.Это также важно для здоровья и прочности костей. По данным NIH, около 99 процентов кальция в вашем организме хранится в костях и зубах.

Национальный фонд остеопороза рекомендует всем женщинам до 50 и мужчинам до 71 года ежедневно получать 1000 миллиграммов кальция. Если вы старше этого возраста, вам следует стремиться к дозе 1200 миллиграммов каждый день.

Кальций лучше получать из продуктов, а не из добавок. Продукты, богатые кальцием, содержат не только кальций, но и другие питательные вещества, которые помогают поддерживать ваши кости и хорошее здоровье.

Еще одна причина, чтобы сосредоточиться на продуктах питания, заключается в том, что исследования добавок кальция для предотвращения переломов при остеопорозе неоднозначны. Фактически, NIH сообщает, что многие исследования показывают очень минимальную пользу.

Согласно NIH, молочные продукты являются особенно хорошими источниками кальция, но если вы соблюдаете безмолочную диету, вы также можете получать достаточное количество кальция из других продуктов. Хорошие источники включают:

  • Сыр
  • Молоко (коровье и обогащенное растительное молоко)
  • Йогурт
  • Миндаль
  • Брокколи
  • Семена чиа
  • Сушеный инжир
  • Листовые зеленые овощи
  • Лосось (консервированный, с костями)
  • Тофу

Важно знать, что кальций должен быть в равновесии с магнием.Если вы принимаете пищевые добавки, легче стать неуравновешенным. Лучший способ сохранить сбалансированный уровень кальция и магния — это употреблять широкий спектр продуктов с высоким содержанием обоих минералов. Редко бывает, что вы переусердствуете с питательными веществами, когда получаете их из своего рациона.

Подробнее : 8 продуктов для здоровья костей (и 3 продукта для здоровья костей)

Может возникнуть соблазн принять добавку или даже зарядиться электролитными напитками, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этих минералов.Однако имейте в виду, что если вы будете придерживаться более здоровой диеты, вы не только получите много продуктов с высоким содержанием магния, кальция и калия, но и получите много других преимуществ.

Диета из цельных продуктов обеспечивает витамины, минералы и антиоксиданты, борющиеся с болезнями, поэтому в долгосрочной перспективе она сохранит ваше здоровье. Чтобы получить достаточно магния, кальция и калия, начните медленно, добавляя дополнительную порцию фруктов или овощей при каждом приеме пищи. Если вы едите в ресторанах быстрого питания, старайтесь готовить еще несколько блюд дома каждую неделю.

Если вы перегружены жонглированием различными списками продуктов, богатых минералами, поработайте над добавлением некоторых продуктов, которые являются хорошими источниками всех трех минералов, таких как йогурт, бананы, бобовые, орехи и листовая зелень. Затем постепенно увеличивайте выбор продуктов.

15 продуктов, являющихся хорошими источниками магния

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Магний не получает должного. Хотите нарастить мышцы? Этот небольшой, но мощный минерал необходим для более 600 ферментативных реакций в организме, включая синтез белка и функцию мышц (de Baaij, 2015). Пытаетесь контролировать уровень сахара в крови? Магний играет важную роль в производстве энергии и регуляции уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (Song, 2006). По сути, если вы хотите чувствовать себя здоровым и функционирующим человеком, вам нужен магний.И вам может не хватать.

На самом деле, мы не можем переоценить важность этого минерала. Это важно для здоровья сердца, так как работает в тандеме с кальцием (Iseri, 1984), расслабляя сердечные мышцы после того, как кальций заставляет их сокращаться, вызывая сердечные сокращения. Эта же взаимосвязь контролирует другие сокращения мышц по всему телу. Он может снизить артериальное давление (Kass, 2012), снизить риск сердечных заболеваний (Reffelmann, 2011) и улучшить качество сна (Wienecke, 2016).

К счастью, если вы уже пытаетесь придерживаться здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием обработанных пищевых продуктов, вы на правильном пути к соблюдению рекомендуемой суточной нормы потребления (RDA) в 400–420 мг для взрослых мужчин и 310– 320 мг для взрослых женщин (NIH, 2019). Но хотя многие обычные здоровые продукты питания являются хорошими источниками магния, исследование 2005 года показало, что 68% взрослых в Соединенных Штатах не соблюдают свою суточную норму потребления (King, 2005). Дефицит магния слишком легко развить. Диета, богатая обработанными продуктами, определенно не помогает.Например, в одном исследовании было выявлено 85% -ное различие в количестве магния в целых зернах желтой кукурузы (127 мг) и очищенной от ростков желтой муке (18 мг), что указывает на то, что обработка пищевых продуктов может удалить значительную часть ее содержание магния (Сури, 2016).

  • Магний необходим для более чем 600 ферментативных реакций в организме, включая синтез белка и функцию мышц.
  • Это важно для здоровья сердца, так как работает в тандеме с кальцием, расслабляя сердечные мышцы после того, как кальций заставляет их сокращаться.
  • Рекомендуемая диетическая доза (RDA) составляет 400–420 мг для взрослых мужчин и 310–320 мг для взрослых женщин.
  • Исследование 2005 года показало, что 68% взрослых в Соединенных Штатах не достигают своей суточной нормы.

Если вы не знаете, с чего начать поиск источников магния в пище, попробуйте добавить продукты из этого списка в свой ежедневный рацион. Пищевые добавки — это здорово, всегда полезно попытаться получить свои потребности в витаминах и минералах из цельных источников пищи, когда это возможно.Добавляйте пару к каждому приему пищи, и вы быстро достигнете суточной нормы этого минерала без использования добавок магния или тщательного отслеживания потребления магния.

Объявление

Roman Daily — поливитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Выучить больше

Вам не обязательно любить капусту, чтобы добавить в свое ежедневное меню зелень, богатую магнием; листовые овощи, такие как шпинат, зелень капусты, швейцарский мангольд, зелень горчицы и зелень репы, также являются хорошими источниками.Одна чашка неплотно упакованного шпината (около 25 г) содержит 19,8 мг магния (USDA, 2019). Для справки, по данным Министерства сельского хозяйства США, в салате обычно содержится около 50 г шпината, что составляет 39,5 мг магния. Только не забудьте добавить в салат кусочки лимона или апельсина; витамин С помогает вашему организму усваивать железо, содержащееся в этой зелени (Hurrell, 2010).

Орехи заработали больше места в кладовой с момента начала кето-тренда благодаря своим полезным жирам. В отличие от кето-диеты, вам нужно будет использовать миндаль, кешью и бразильские орехи по содержанию магния.Возьмите 30 грамм миндаля (около 22 ядер), чтобы получить 79,1 мг магния (USDA, 2019), кешью (около 18), чтобы получить 73,7 мг (USDA, 2019), или бразильских орехов (4-5 ядер), чтобы получить 105 мг магния (USDA). , 2019).

Питательные вещества и минералы, такие как магний, в основном содержатся в зародышах (Suri, 2016), которые удаляются при очистке зерна. Ищите хлеб, который сделан из 100% цельнозерновой муки, а некоторые — из смеси цельной и очищенной муки. Если вы получите настоящий цельнозерновой хлеб, вы также получите 27 мг магния в обычном ломтике (USDA, 2019).

Сделайте себе еще проще, приготовив цельнозерновые продукты. Замачивание их перед приготовлением поможет снизить содержание фитиновой кислоты, чтобы ваше тело могло лучше усваивать их питательные вещества. Хороший выбор магния включает киноа (64 мг на 100 г вареной), гречку (51 мг на 100 г вареной), коричневый рис (39 мг на 100 г вареной) и овсянку (37,7 мг на 30 грамм сухого) (USDA, 2019 ).

Какао серьезно полезно для здоровья, если вы едите серьезно темный шоколад. Это лакомство содержит больший процент вашей суточной нормы магния (64 мг) в порции в 1 унцию (28 г) в дополнение к меди, марганцу, железу и пребиотическим волокнам, которые питают ваши здоровые кишечные бактерии (Tzounis, 2011).(Для большинства батончиков это около одной порции.) Но чтобы получить эти преимущества, вам нужно ограничить поиск батончиков теми, у которых не менее 70% какао и минимальное количество сахара, иначе вы получите дополнительные калории вместе с питательные вещества.

Если вы раньше искали арахис, вы найдете его здесь. Бобовые, такие как арахис, а также фасоль (черная фасоль, фасоль и т. Д.), Чечевица и нут являются хорошими источниками этого минерала. Сделайте их основой еды, чтобы с легкостью повысить свою суточную норму потребления.Выберите 100 г вареного нута для 48 мг, чечевицу для 36 мг или черную фасоль для 70 мг магния (USDA, 2019). Добавьте в тосты из овсяных хлопьев или цельнозерновой муки одну столовую ложку арахисового масла, чтобы получить дополнительные 26,9 мг (USDA, 2019).

Да, технически это бобовое растение, но его стоит выделить. Начните свою трапезу с 1 стакана эдамаме с ракушкой, и вы получите 59,5 мг магния (USDA, 2019), прежде чем перекусить. Подробнее об этом ниже по списку, но суши-ужин — отличный способ получить магний в свой день, если вы выбираете правильную рыбу.Кроме того, соевое молоко — еще один отличный способ заставить эту богатую магнием пищу работать, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в этом жизненно важном минерале. Одна чашка обезжиренного соевого молока начнет ваш день с 24,4 мг магния (USDA, 2019).

Другой соевый продукт, тофу, — это простой способ для вегетарианцев и веганов, чтобы они сохраняли потребление магния на высоком уровне. Добавьте 100 г сырого твердого тофу в обед или ужин, чтобы получить 58 мг важнейшего минерала (USDA, 2019), но сначала приготовьте его. Если вы действительно боретесь с низким уровнем магния, вы можете смешать мягкий тофу с тремя другими продуктами из этого списка: бананами, арахисовым маслом и греческим йогуртом для получения смузи, богатого минералами.

Это стоит дополнительно в Chipotle, но оно того стоит. Гуакамоле и его основной ингредиент авокадо — богатый источник магния. Один калифорнийский авокадо (с черной кожицей) содержит 39,4 мг полезного для сердца минерала (USDA, 2019).

Это утренняя магниевая еда. Начните свой день с богатого белком нежирного греческого йогурта с 22 мг магния в одной небольшой емкости на 200 г (USDA, 2019). И всего 146 калорий (в зависимости от марки), вы можете легко добавить в йогурт богатый минералами банан, чтобы обеспечить ваш завтрак достаточным количеством магния.

Посыпка семечками подсолнечника или тыквенными семечками может показаться недостаточным для увеличения потребления питательных веществ, но этого более чем достаточно, чтобы достичь рекомендуемой дневной нормы. Всего 30 грамм семян подсолнечника (взвешенных с шелухой) в утреннем йогурте добавляют к вашей еде 19,4 мг магния (USDA, 2019). Посыпьте салат половиной унции тыквенных семечек, чтобы получить целых 84 мг этого жизненно важного минерала (USDA, 2019), прежде чем вы даже посчитаете основу салата (вы упаковали шпинат, не так ли?).

Хотя идеальная послетренировочная еда содержит белок, банан — хорошее сочетание. Магний способствует расслаблению мышц, что может помочь при мышечных спазмах после тренировки с тяжелой атлетикой. Бросьте банан среднего размера в спортивную сумку, чтобы насладиться 31,9 мг этого важного минерала (USDA, 2019), когда вы завершите сеанс пота.

Хотя не каждая рыба в суши-ресторане попала бы в список продуктов с высоким содержанием магния, у вас есть из чего выбрать. Жирная рыба, такая как лосось, палтус и скумбрия, богата не только жирными кислотами омега-3 и витамином D, но и этим важным минералом.100 г нерки даст вам 30 мг магния. Сделайте это из палтуса по 26 мг и скумбрии по 60 мг (USDA, 2019).

Не только листовые овощи являются хорошими источниками магния. Низкоуглеводные диеты дали крахмалистым овощам плохую репутацию, но один средний початок сладкой кукурузы может дать вам 31,9 мг минерала (USDA, 2019).

Нет никаких сомнений в пользе брокколи для здоровья, но мы расширяем список, упоминая, что это отличный магниевый продукт.Держите свое сердце здоровым с помощью одного небольшого стебля брокколи, который содержит не только 5 г клетчатки, но и значительное количество магния: 29,4 мг всего на 50 калорий (USDA, 2019).

Горох может показаться блюдом из 50-х годов, но нечего списывать со счетов об их пользе для здоровья. Попробуйте подавать лосося со 100 г вареного зеленого горошка, чтобы получить сочетание, богатое магнием; только горох даст вам 39 мг (USDA, 2019).

  1. де Баай, Дж.Х. Ф., Хендероп, Дж. Дж. Дж. И Биндельс, Р. Дж. М. (2015). Магний в человеке: значение для здоровья и болезней. Физиологические обзоры, 95 (1), 1–46. DOI: 10.1152 / Physrev.00012.2014
  2. Hurrell, R., & Egli, I. (2010). Биодоступность железа и рекомендуемые диетические значения. Американский журнал клинического питания, 91 (5), 1461s – 1467S. DOI: 10.3945 / ajcn.2010.28674f
  3. Изери, Л. Т., и Френч, Дж. Х. (1984). Магний: природный физиологический блокатор кальция. Американский журнал сердца, 108 (1), 188–193.DOI: 10.1016 / 0002-8703 (84)

    -6

  4. Касс, Л., Уикс, Дж., И Карпентер, Л. (2012). Влияние добавок магния на артериальное давление: метаанализ. Европейский журнал клинического питания, 66 (4), 411–418. DOI: 10.1038 / ejcn.2012.4
  5. Кинг Д. Э., Майноус А. Г., Гиси М. Э. и Вулсон Р. Ф. (2005). Уровни диетического магния и С-реактивного белка. Журнал Американского колледжа питания, 24 (3), 166–171. DOI: 10.1080 / 07315724.2005.10719461
  6. Национальные институты здравоохранения: Управление пищевых добавок.(2019, 11 октября). Магний: информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
    7. .
  7. Реффельманн, Т., Иттерманн, Т., Дёрр, М., Фельцке, Х., Рейнталер, М., Петерсманн, А., и Феликс, С. Б. (2011). Низкие концентрации магния в сыворотке позволяют прогнозировать смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и всех причин. Атеросклероз, 219 (1), 280–284. DOI: 10.1016 / j.atherosclerosis.2011.05.038
  8. Сонг, Ю., Хе, К., Левитан, Э. Б., Мэнсон, Дж. Э., И Лю С. (2006). Влияние пероральных добавок магния на гликемический контроль при диабете 2 типа: метаанализ рандомизированных двойных слепых контролируемых исследований. Диабетическая медицина, 23 (10), 1050–1056. DOI: 10.1111 / j.1464-5491.2006.01852.x
  9. Сури, Д. Дж., И Танумихардджо, С. А. (2016). Влияние различных методов обработки на микронутриентное и фитохимическое содержание кукурузы: от А до Я. Всесторонние обзоры в области пищевой науки и безопасности пищевых продуктов, 15 (5), 912–926. DOI: 10.1111 / 1541-4337.12216
  10. Цунис, X., Родригес-Матеос, А., Вулевич, Дж., Гибсон, Г. Р., Квик-Урибе, К., и Спенсер, Дж. П. (2011). Пребиотическая оценка флаванолов, полученных из какао, у здоровых людей с помощью рандомизированного контролируемого двойного слепого перекрестного исследования. Американский журнал клинического питания, 93 (1), 62–72. DOI: 10.3945 / ajcn.110.000075
  11. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: шпинат, сырой. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html # / food-details / 342205 / нутриенты
  12. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: миндаль, жареный, соленый. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339420/nutrients
    13. .
  13. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: орехи, кешью, сырые. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
    14. .
  14. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: бразильские орехи.Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339423/nutrients
    15. .
  15. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: Хлеб, цельнозерновой. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339612/nutrients
    16. .
  16. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: Квиноа, приготовленная, без добавления жира при приготовлении пищи. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/340447/nutrients
    17. .
  17. U.С. Департамент сельского хозяйства. (2019, 1 апреля). FoodData Central: Гречневая крупа, вареная, жир без добавления при варке. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/340362/nutrients
    18. .
  18. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: рис, коричневый, вареный, жир без добавления при варке. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/340457/nutrients
    19. .
  19. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: овсянка, приготовленная, обычная, без добавления жира при приготовлении.Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/340420/nutrients
    20. .
  20. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: Нут, сухой, вареный, жир, не добавляемый при варке. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339321/nutrients
    21. .
  21. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: чечевица, сушеная, вареная, жир без добавления при приготовлении пищи. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339341/nutrients
    22. .
  22. U.С. Департамент сельского хозяйства. (2019, 1 апреля). FoodData Central: фасоль, черная, зрелые семена, приготовленные, вареные, с солью. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175237/nutrients
    23. .
  23. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: арахисовое масло. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339463/nutrients
    24. .
  24. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: Эдамаме, приготовленное. Получено с https: // fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339355/nutrients
  25. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: соевое молоко, обезжиренное. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339355/nutrients
    26. .
  26. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: авокадо, сырое. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/nutrients
    27. .
  27. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: йогурт, греческий, простой, с низким содержанием жира.Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170903/nutrients
    28. .
  28. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: семена подсолнечника, лущеные, обжаренные в сухом виде. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339488/nutrients
    29. .
  29. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: семена, ядра тыквы и тыквенных семечек, сушеные. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients
    30. .
  30. U.С. Департамент сельского хозяйства. (2019, 1 апреля). FoodData Central: бананы, сырые. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
    31. .
  31. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: рыба, лосось, нерка, сырые. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173691/nutrients
    32. .
  32. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: рыба, палтус, гренландия, сырые. Получено с https: // fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  33. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: скумбрия, сырая. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/337677/nutrients
    34. .
  34. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). Кукуруза сладкая, белая, вареная, вареная, сушеная, с солью. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168540/nutrients
    35. .
  35. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля).FoodData Entry: Брокколи, приготовленная, вареная, сушеная, без соли. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169967/nutrients
    36. .
  36. Министерство сельского хозяйства США. (2019, 1 апреля). FoodData Central: горох, зеленый, вареный, вареный, сушеный, с солью. Получено с https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170102/nutrients
    37. .
  37. Wienecke, E., & Nolden, C. (2016). Долгосрочный анализ ВСР показывает снижение стресса за счет приема магния. Fortschritte Der Medizin, 158 (Дополнение 6), 12–16.DOI: 10.1007 / s15006-016-9054-7

Подробнее

Лучшие 20 продуктов, богатых магнием, преимущества, добавки, дозировка

Магний играет центральную роль практически во всех процессах организма, от синтеза ДНК до метаболизма инсулина. Низкий уровень этого важного минерала даже был связан с целым списком хронических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, диабет, проблемы с костями и болезни сердца. Таким образом, само собой разумеется, что ни одна полноценная диета не может быть полноценной без нескольких порций продуктов, богатых магнием.

К счастью, есть множество вкусных блюд, которые помогут вам удовлетворить ваши повседневные потребности и предотвратить дефицит магния. Большое количество этого питательного вещества содержится в суперпродуктах, таких как листовая зелень, авокадо, бананы и картофель, а также в некоторых орехах, бобах и зернах, и на этом список продуктов, богатых магнием, не заканчивается.

Несмотря на широкую доступность магния в рационе, Всемирная организация здравоохранения сообщает, что менее 60 процентов взрослого населения США соответствуют нормам потребления.Другие исследования показывают, что около двух третей населения не достигает рекомендуемой суточной нормы.

Итак, каковы лучшие источники магния и как обеспечить достаточное количество в своем рационе? Вот что вам нужно знать об этом важном питательном веществе и его влиянии на ваше здоровье, а также о лучших продуктах, богатых магнием.

Что такое мангезий?

Магний — это элемент и минерал, встречающийся в природе и один из электролитов организма.Около 99 процентов общего количества магния в вашем организме хранится в костях, мышцах и мягких тканях, и лишь около 1 процента сосредоточено в крови.

В организме это четвертый по распространенности минерал и кофактор сотен ферментных систем, влияющих на функцию мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови, регулирование артериального давления и многое другое.

Каковы симптомы низкого уровня магния в организме?

Дефицит магния связан с рядом заболеваний, таких как болезни сердца, мигрень, инсулинорезистентность, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и синдром дефицита внимания с гиперактивностью.

Симптомы и состояния, связанные с низким потреблением этого электролита, включают:

  • гипертоническая болезнь
  • Повреждение почек и печени
  • мигрень
  • глаукома
  • Недостаток питательных веществ, включая витамин K, витамин B1, кальций и калий
  • Синдром беспокойных ног
  • Ухудшение симптомов ПМС
  • Расстройства поведения и перепады настроения
  • бессонница и проблемы со сном
  • Слабые кости и потенциально остеопороз
  • Рецидивирующие бактериальные или грибковые инфекции, вызванные низким уровнем оксида азота или подавленной иммунной системой
  • полости зуба
  • Слабость и судороги мышц
  • импотенция
  • Эклампсия и преэклампсия

К сожалению, дефицит магния возможен даже при правильном питании.Поэтому важно, чтобы вы употребляли много питательных и богатых магнием продуктов, которые увеличивают суточное потребление.

Польза для здоровья

Чем полезен магний? Это одно из важнейших питательных веществ, когда речь идет о поддержании оптимального здоровья.

Фактически, он участвует в более чем 300 реакциях организма и необходим для многих важных функций организма. Преимущества магния включают поддержку:

  • Синтез ДНК
  • Сокращения мышц
  • Регулировка артериального давления
  • Синтез белка
  • Обмен инсулина
  • Нервная трансмиссия
  • Репродукция

Вот еще немного о многих функциях и преимуществах, которые имеет этот электролит:

1.Может помочь облегчить симптомы ПМС

Предменструальный синдром или ПМС — это группа симптомов, возникающих у женщин за одну-две недели до менструации. Симптомы могут быть разными, но обычно включают перепады настроения, увеличение веса, тягу к еде, задержку воды, усталость, раздражительность, болезненные ощущения в груди и проблемы с пищеварением.

Некоторые исследования показали, что магний может помочь эффективно уменьшить эти симптомы. В одном исследовании было обнаружено, что комбинация магния и витамина B6 значительно снижает симптомы ПМС по сравнению с контрольной группой.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Women’s Health , показало, что 200 миллиграммов магния в день помогли уменьшить тяжесть некоторых симптомов ПМС, включая увеличение веса, отек, вздутие живота и болезненность груди.

2. Поддерживает здоровое артериальное давление и здоровье сердца

В обзоре 2018 года говорится: «Субклинический дефицит магния увеличивает риск многих типов сердечно-сосудистых заболеваний», включая ишемическую болезнь сердца и гипертонию.

Высокое кровяное давление или гипертония — распространенное заболевание, которым страдают миллионы людей во всем мире. Это заставляет ваше сердце работать больше, что может вызвать нагрузку на сердечную мышцу и в конечном итоге привести к сердечным заболеваниям.

Наполнение своего рациона продуктами, богатыми магнием, а также продуктами с высоким содержанием калия, может способствовать улучшению здоровья сердца и нормальному уровню артериального давления.

Одно исследование даже нашло доказательства того, что добавление магния снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление у взрослых с гипертонией.

Имейте в виду, что калий — еще один важный электролит для здоровья сердца и кровообращения, поскольку он увеличивает выведение натрия с мочой.

3. Может помочь повысить физическую работоспособность

Считается, что этот электролит, благодаря своей роли в функции мышц и выработке энергии, влияет на выполнение упражнений. По оценкам, во время напряженных упражнений потребности возрастают на 10–20 процентов.

В исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , изучалось влияние магния на работоспособность у 124 пожилых женщин.Было обнаружено, что через 12 недель ежедневный прием оксида магния улучшает физическую работоспособность по сравнению с контрольной группой.

Другое исследование показало, что у триатлонистов, получавших добавки магния в течение четырех недель, улучшилось время плавания, езды на велосипеде и бега.

Помимо употребления большого количества продуктов, богатых магнием, обязательно включите в свой рацион некоторые из других лучших продуктов для спортсменов, чтобы еще больше повысить физическую работоспособность.

4. Помогает контролировать воспаление

В нескольких исследованиях низкий уровень магния был связан с более высоким уровнем воспаления.Например, исследование, проведенное в 2014 году, показало, что как низкое потребление магния, так и низкие уровни в крови связаны с более высокими уровнями маркеров хронического воспаления слабой степени, что, как считается, связано с повышенным высвобождением цитокинов и свободных радикалов.

Исследование, опубликованное в Архиве медицинских исследований , показало, что прием хлорида магния способен снизить уровень воспаления у 62 взрослых с преддиабетом.

Неудивительно, что многие продукты с высоким содержанием магния также входят в список лучших противовоспалительных продуктов.Большинство этих продуктов также содержат полезные антиоксиданты и фитонутриенты, которые помогают контролировать повреждение, вызываемое свободными радикалами.

5. Может предотвратить мигрень

Мигрень — это тип расстройства, связанного с головной болью, характеризующийся такими симптомами мигрени, как тошнота, чувствительность к свету и звуку и сильная пульсирующая боль. Это изнурительное состояние также невероятно распространено.

По оценкам, в 2012 году 14 процентов взрослых американцев страдали мигренью в течение последних трех месяцев.

Низкий уровень магния может способствовать возникновению мигрени, и некоторые исследования показали, что прием добавок может даже снизить частоту мигрени.

В одном исследовании измерялось влияние добавок магния у 86 детей с частыми мигренями. Дети получали добавку оксида магния или плацебо в течение 16 недель.

В конце исследования те, кто принимал добавку, имели значительно меньшую частоту головной боли и меньшую тяжесть головной боли по сравнению с группой плацебо.

Другое исследование показало, что это было более эффективным и быстродействующим средством облегчения мигрени, чем обычное лекарство.

Помимо включения в свой рацион большого количества продуктов, богатых магнием, соблюдение всесторонней диеты и минимизация потребления рафинированного сахара и обработанного мяса также может помочь вам избавиться от мигрени.

6. Может помочь нормализовать уровень сахара в крови и защитить от метаболического синдрома

Имеются данные, свидетельствующие о том, что более высокое потребление магния может улучшить уровень сахара в крови и помочь предотвратить инсулинорезистентность и диабет 2 типа.Несколько исследований связали низкие уровни с хроническим воспалением и метаболическим синдромом.

Инсулин — это гормон, отвечающий за транспортировку сахара (глюкозы) из крови в ткани, которые будут использоваться в качестве топлива. Если вы постоянно едите много углеводов и рафинированного сахара, вы будете производить все больше и больше инсулина, поскольку ваше тело пытается справиться с возросшими потребностями.

Поддержание высоких уровней инсулина в течение длительного времени может вызвать инсулинорезистентность, снижая его способность эффективно перемещать глюкозу, что приводит к высокому уровню сахара в крови.

Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care , показало, что пероральные добавки с магнием улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень сахара в крови у пациентов с диабетом с низким уровнем магния.

Дополнительные исследования показали, что этот минерал может защитить от диабета. Одно исследование с участием 4497 ​​участников в течение 20 лет показало, что у тех, кто потреблял больше всего, вероятность развития диабета на 47 процентов ниже.

Другие способы помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови включают большую физическую активность, контроль уровня стресса, потребление клетчатки и белка и контроль потребления углеводов.

7. Борьба с депрессией и тревогой

Магний обладает мощными улучшающими настроение свойствами и помогает бороться с депрессией и тревогой. Фактически, некоторые исследования даже показали, что низкое потребление может быть связано с повышенным риском депрессии.

В одном исследовании было обнаружено, что молодые люди с наименьшим потреблением магния имеют на 22% больший риск развития депрессии.

Интересно, что некоторые исследования даже показали, что он может быть таким же эффективным, как антидепрессанты, при лечении депрессии.Одно исследование, опубликованное в Magnesium Research , сравнивало эффекты добавок магния с антидепрессантами и показало, что добавки магния одинаково эффективны при лечении депрессии.

Другое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что прием добавок магния значительно улучшил симптомы депрессии и тревоги всего через шесть недель. Кроме того, в обзоре 2017 года говорится, что среди 18 исследований «имеющиеся данные свидетельствуют о благотворном влиянии магния на субъективную тревогу в группах, подверженных тревоге.”

Комбинируйте этот минерал с другими естественными средствами лечения депрессии, такими как употребление большого количества продуктов, богатых пробиотиками, получение большого количества витамина D и минимизация потребления рафинированных углеводов и сахара.

8. Может ли гепатит улучшить качество сна

Если вы страдаете бессонницей и счет овец не помогает, возможно, вам стоит подумать об увеличении потребления продуктов, богатых магнием. Исследования показали, что между магнием и сном может быть связь, а некоторые исследования показывают, что добавки могут помочь уменьшить бессонницу.

В одном исследовании участники, принимавшие добавки, испытали снижение тяжести бессонницы, увеличение времени сна и уменьшение количества времени, необходимого для засыпания. Другое исследование показало, что добавка, содержащая смесь магния, мелатонина и цинка, улучшает качество сна у пациентов в учреждении длительного ухода.

Обязательно сочетайте его с другими натуральными средствами от бессонницы и естественными снотворными, такими как кальций, эфирные масла и корень валерианы, чтобы добиться максимального результата.

9.Играет важную роль в метаболизме витамина D

Исследования показывают, что магний играет жизненно важную роль в метаболизме витамина D. В то же время витамин D играет роль в абсорбции кальция в костях и влияет на другие важные витамины и минералы, которые способствуют как здоровью, включая витамин К и фосфор. .

Считается, что люди с дефицитом витамина D подвержены риску:

  • Заболевания, связанные с костями
  • Болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • депрессия
  • бессонница
  • хроническая боль
  • псориаз
  • и более

Это свидетельствует о необходимости полноценного питания и правильного приема витамина D и магния.

10. Поддерживает здоровую когнитивную функцию

Известно, что этот электролит играет важную роль в нервной передаче и нервно-мышечной проводимости, поэтому, по-видимому, он играет защитную роль от чрезмерного возбуждения, которое может привести к гибели нервных клеток.

Низкие уровни связаны с неврологическими расстройствами из-за дисфункций нервной системы. Исследования продолжаются в отношении эффектов, которые он может иметь при лечении хронической боли, эпилепсии, болезни Альцгеймера, Паркинсона и инсульта, но мы знаем, что он, похоже, действует как дополнительное лечение с низким уровнем риска для людей с расстройствами настроения и когнитивными расстройствами.

11. Может помочь обуздать симптомы астмы

Исследования все еще продолжаются, но появляется все больше доказательств того, что магний может играть роль в лечении симптомов астмы как у детей, так и у взрослых за счет своего двойного действия в качестве противовоспалительного и бронхорасширяющего агента. Хотя он не предназначен для замены других методов лечения астмы, некоторые врачи рекомендуют его в качестве дополнительного лечения, которое является недорогим и не сопряжено с риском.

20 лучших продуктов, богатых магнием

Какая пища содержит больше всего магния? Одни из лучших диетических источников — это листовая зелень, такая как шпинат и мангольд, но есть много других продуктов, богатых магнием, которые также увеличивают ваше ежедневное потребление.

Какие фрукты богаты магнием? Авокадо, инжир и бананы — одни из лучших.

Вот список из 20 самых богатых магнием продуктов, которые следует включить в свой рацион:

  1. Отруби пшеничные
  2. Шпинат, приготовленный
  3. Мангольд, приготовленный
  4. Темный шоколад
  5. Семечки подсолнечника сушеные
  6. Кешью
  7. Скумбрия
  8. Семена льна
  9. Миндаль / миндальное масло
  10. Тыквенные семечки, сушеные
  11. Амарант
  12. Крупа гречневая / каша
  13. Черная фасоль
  14. Авокадо
  15. Киноа
  16. Спирулина
  17. Инжир сушеный
  18. Йогурт или кефир
  19. Бобы мунг
  20. Банан

Рекомендации по дозировке

Для мужчин рекомендуемая суточная доза магния составляет около 400–420 миллиграммов в день.Для женщин это примерно 310–320 миллиграммов в день.

По данным Национального института здоровья, ниже приведены текущие рекомендуемые суточные нормы магния:

  • Младенцы до 6 месяцев: 30 миллиграммов
  • 7–12 месяцев: 75 миллиграммов
  • 1–3 года: 80 миллиграммов
  • 4–8 лет: 130 миллиграммов
  • 9–13 лет: 240 миллиграммов
  • 14–18 лет: 410 миллиграммов для мужчин; 360 миллиграммов для женщин
  • 19–30 лет: 400 миллиграммов для мужчин; 310 миллиграммов для женщин
  • Взрослые от 31 года и старше: 420 миллиграммов для мужчин; 320 миллиграммов для женщин
  • Беременные женщины: 350–360 миллиграммов
  • Кормящие женщины: 310–320 миллиграммов

Как быстро поднять уровень магния? Лучше всего есть продукты с высоким содержанием магния (зелень, орехи, семена, бобы и т. Д.).) и / или принимать ежедневную добавку.

Кому следует принимать магний в виде добавок?

Существует несколько различных типов добавок магния, таких как цитрат магния и магниевое масло. Они могут принести пользу многим, но особенно полезны тем, у кого есть серьезный дефицит.

Вы наиболее подвержены риску дефицита магния, если у вас:

  • Заболевание печени
  • сердечная недостаточность
  • Воспалительное заболевание кишечника
  • частая рвота или диарея
  • Нарушение функции почек
  • Прочие условия, влияющие на абсорбцию

Пожилые люди и женщины страдают чаще, чем молодые люди и мужчины.Спортсменам и людям с нарушениями всасывания также может быть полезно увеличить ежедневное потребление.

Трансдермальная добавка магния — еще один способ использования минерала, хотя исследования его эффективности ограничены. Это включает местное нанесение минерала в форме хлорида магния, чтобы помочь ему впитаться в кожу.

Еще один потенциальный способ повысить уровень — это использование соли Эпсома (соединение сульфата магния), например, добавление ее в ванны. Однако, опять же, необходимы дополнительные исследования эффективности абсорбции с помощью этих методов.

Рецепты

Получить суточную дозу этого питательного вещества не должно быть сложно. Ежедневно добавляя в свой рацион несколько порций продуктов, богатых магнием, вы сможете удовлетворить свои потребности.

Вот несколько полезных рецептов для начала:

Риски и побочные эффекты

Хотя, как вы понимаете, магний имеет множество преимуществ, получение слишком большого количества этого минерала может быть проблематичным.

Если вы получаете достаточно пищи, вам не нужно беспокоиться о побочных эффектах от переедания.Избыток магния с пищей просто фильтруется почками и выводится с мочой.

Однако высокие дозы добавок магния могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея, тошнота и спазмы в животе.

Чрезвычайно высокие дозы могут привести к передозировке магния и появлению симптомов отравления. Допустимый верхний уровень потребления добавок составляет 350 миллиграммов в день для людей старше девяти лет.

Соблюдайте рекомендованную дозировку, чтобы избежать негативного воздействия на здоровье.

Добавки также могут взаимодействовать с определенными типами лекарств. Он может присоединяться к тетрациклинам, типу антибиотиков, и снижать их эффективность.

Принимайте эти антибиотики как минимум за два часа до или через четыре-шесть часов после приема добавок.

Другая проблема заключается в том, что пищевые добавки могут снизить кровяное давление. Если вы принимаете лекарство от высокого кровяного давления или миорелаксант, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, поскольку они могут изменить действие этих лекарств.

Заключение

  • Магний — важный минерал, участвующий во многих аспектах здоровья.

bookmark_borderМаски для уставшего лица: Маски для восстановления уставшей кожи лица

Posted on by alexxlab

Маски для восстановления уставшей кожи лица

Увы, лето рано или поздно заканчивается и те из нас, кто не внимательно отнеслись к уходу за кожей именно летом, теперь видят, как кожа превратилась в «утомленную Солнцем», ветром и другими факторами. Именно поэтому, кожа нуждается в восстановлении и заботе.

Ну конечно же, сохранение привлекательного внешнего вида, который, как мы знаем, немыслим без хорошего состояния кожи. Даже если в течение всего лета мы исправно пользовались увлажняющими  и солнцезащитными кремами с повышенной защитой от ультрафиолета, сидели на пляже под зонтиком  строго до 11-00 и после 16 часов, при этом в широкополой шляпе, оберегая  лицо от солнечных лучей. Так или иначе, можно применить несколько восстановительных процедур.

Для сохранения благотворного влияния летнего периода  на кожу лица, предпримем следующие меры
  • После воздействия соленой морской воды и жары, применяем для ухода щадящие мелкозернистые пилинги,  чередуем увлажняющие кремы, тоники на натуральной (без спирта) основе и на ночь, после умывания,  обязательно наносим более жирный, питательный крем.
  • Наша кожа, приняв все плюсы летнего периода, должна подготовиться к постепенному снижению температуры окружающей среды. Самый «некрасивый» период для кожи лица – конец сентября и октябрь, начало похолодания. Мыслями мы все еще в лете, на теле сохраняется привлекательный загар, а лицо, из-за каждодневного нанесения макияжа, испытывает стресс. Поэтому, все косметические процедуры по отбеливанию и отшелушиванию, лазерной шлифовке и прочим серьезным воздействиям на эпидермис переносим на середину ноября.
  • Осень – период, когда всякая женщина может поэкспериментировать и подобрать для своей кожи маски на растительной, натуральной основе. Сезон овощей и фруктов в разгаре, давайте этим пользоваться!

Кофейная гуща

Славится мягким отшелушивающим эффектом. Применяем 1 раз в неделю, по эффекту  — как  шоколадное обертывание, а обходится совершенно бесплатно! Для приготовления маски вам нужно приблизительно 2 чайные ложки кофейной гущи от утреннего кофе и 1 чайная ложка  оливкового (растительного рафинированного) масла. Если у вас нет аллергии на мед, вместо масла добавьте его к кофейной гуще. Смешайте компоненты и нанесите на очищенную кожу лица, исключая область вокруг глаз. Немного помассируйте, соблюдая массажные линии. Подержите маску до полного высыхания, и умойтесь прохладной водой. Увлажните кожу.

 Банан 

Множество масок содержат его в своем составе. При наличии нормальной кожи, его достаточно просто измельчить и нанести на 10-15 минут. Если кожа нуждается в усиленном уходе, смешайте мякоть половины спелого банана и 1 чайную ложку меда.

Овсянка

Достаточно часто используется в составе домашних масок. Следует отметить, что наиболее полезными являются крупные хлопья. Для эффекта деликатной очистки – распаренные хлопья и яичный желток. При приготовлении освежающей маски для кожи лица, измельчите в домашнем комбайне 2 столовые ложки овсяных хлопьев, добавьте щепотку обычной пищевой соды и скрепите маску одной столовой ложкой натуральной сметаны. Нанесите на лицо и шею, не шевелите мимическими мышцами, маска должна подсохнуть, а вы при этом – находиться в горизонтальном положении.

Свежий огурец

Не рекомендем применять его для масок в начале весны, огурчик должен созреть в сезон! Любые, искусственно и заранее выращенные овощи и фрукты, не принесут желаемой пользы для нашей кожи, ведь для их созревания применяются достаточно жесткие методы, и они, по сути, уже не являются 100% натуральными. Маска для уставшей кожи с применением огурца проста и неприхотлива, а эффект – налицо! Половинку огурца очистите от кожуры, натрите на терке и добавьте взбитый в крутую пену белок одного яйца. Этот состав нанесите на предварительно очищенное лицо, шею и зону декольте и постарайтесь пробыть в горизонтальном положении до 15 минут. Обязательно запаситесь полотенцем, ведь питательная масса достаточно влажна

.

Яблочная маска

Для изготовления маски из обычного яблока вам достаточно одного яблока и 30 минут времени, желательно, перед экраном телевизора. В мини-соковыжималке добываем сок одного крупного местного яблока, достаем ватные диски  и удобно располагаемся. Наносим на очищенную кожу лица и шеи яблочный сок, и, по мере подсыхания, повторяем процедуру, пока сок не закончится. Этот витаминный коктейль желательно наносить вечером, и после намазать кожу любимым кремом и хорошенько выспаться!

Лимон 

Свойства лимона во всех областях кулинарии и косметологии известны практически всем, и также, с успехом, применяются. Этот экзотический лимон обладает не только мощным запасом витамина С, но и отбеливающими  и бодрящими качествами. Для уставшей после лета кожи лимон – спаситель!Во все вышеперечисленные выше маски не помешает добавить несколько капель из свеже-выжатого лимона.

Молочные продукты

Естественно, как мы, обычно употребляем полезные молочные продукты в качестве питания, так и наружное применение очень приятно и полезно. Особенно в период после жаркого знойного лета, когда нам приходится справляться с уставшей после лета кожей и предпринимать кардинальные меры по улучшению ситуации. Для сухой кожи желательно добавлять в маску сметану хорошего качества для питательности, а при жирной проблемной коже максимум, что можно применить из молочнокислых продуктов —  регулярное умывание сывороткой. Она содержит массу полезных веществ и поэтому рекомендуется использовать ее в качестве домашних полезных средств по уходу.

Естественно, кроме природных средств по уходу за кожей лица и тела в домашних условиях, имеется и парочка ценных и модных препаратов, которые следует покупать в любой близлежащей аптеке! Это экстракт ламинарии (сухие морские водоросли) и косметическая глина в порошке! Эти средства, действительно помогают преодолеть осенний диссонанс и напитать кожу, и, даже подготовить ее к последующим осеннее – зимним  холодам. Стоят эти чудодейственные средства немного, а эффект  говорит сам за себя. Разведите их теплой водой, и нанесите на очищенную кожу. Следуйте инструкции и чередуйте применение масок, не нужно истязать кожу беспочвенно.

Для эффекта «пробуждения» кожи советуем заморозить кусочки льда на основе зеленого чая, либо заваренных трав – ромашка, чистотел, в зависимости от индивидуальных свойств вашей кожи. Утром, выпив бодрящий кофе, при отсутствии времени на косметические процедуры, после стандартной процедуры умывания, протрите лицо замороженным кусочком льда с полезными веществами. После высыхания кожи естественным способом, нанесите основу под макияж.

Как и полное отсутствие какого- либо ухода, так и чрезмерная забота, для кожи лица оба эти фактора, как ни странно, одинаково вредны!

В том случае, если вы решились довериться профессиональному косметологу Kravchenko Medical Centre и увидеть 100-процентный результат, вы можете записаться к нам на прием прямо на сайте здесь.

Пусть ваша кожа всегда будет ухоженной, здоровой и красивой. Главное видеть малейшие изменения и всегда о ней заботиться!

Самый действенный способ освежить лицо после бессонной ночи в домашних условиях

Как быстро бороться с уставшей кожей лица, яркой пигментацией, воспаленными высыпаниями, забитыми порами, неровным загаром? Мгновенно освежить лицо в домашних условиях несложно — важно знать секреты нужных процедур.

Для этих целей во всех отношениях хорош лимон: он богат витаминами, полезен для здоровья и доступен круглый год. Вот несколько подсказок, ка кего правильно использовать в косметических целях.

Лимон обладает множеством достоинств – это и антиоксидант, и источник витамина С, он хорошо тонизирует кожу и бережно борется с излишками кожного жира. Применять в косметических целях можно как лимон, так и лайм. Причем использовать можно все «составляющие» цитрусовых: цедру, сок и мякоть.

Освежить цвет лица и убрать темные круги под глазами

  • Если требуется «скорая помощь» – выжмите сок половины лимона, разбавьте его небольшим количеством теплой воды и протрите лицо и шею.
  • Для регулярного ухода попробуйте мягкий крем: смешайте сок четверти лимона с четырьмя столовыми ложками меда, немного подогрейте и нанесите на очищенную кожу лица. Смойте через 5-7 минут.
  • Чтобы уменьшить темные круги под глазами, полезно каждый вечер прикладывать смоченные в лимонном соке ватные диски под глаза на 10 минут. Будьте осторожны: главное, чтобы лимонный сок не попал в глаза.

Внимание: после таких процедур не стоит долго находиться на солнце и подвергать кожу воздействию прямых ультрафиолетовых лучей.

Разгладить морщинки

Витамин С необходим нашим клеткам для производства коллагена, а значит, лимон – хороший помощник в борьбе с морщинами. Смешайте 200 мл молока и 150 мл жирных сливок и нагрейте смесь на плите, не доводя до кипения. Снимите с огня и на несколько часов замочите в ней нарезанную половинку лимона. Средство подходит для ежедневного применения утром и вечером – просто протирайте им лицо, и результат не заставит себя ждать.

Победить жирный блеск

Лимонная кислота является природным эксфолиантом – отшелушивателем. Благодаря ее химическим свойствам, она замечательно справляется с омертвевшей кожей и угревой сыпью. Чтобы приготовить домашний скраб, смешайте две столовые ложки лимонного сока, столовую ложку сахарной пудры и столовую ложку оливкового масла. Нанесите на лицо массирующими круговыми движениями и сразу смойте холодной водой. 

Внимание: эта процедура достаточно агрессивна, поэтому не стоит делать ее чаще одного раза в неделю.

 

Скорая помощь утомленной коже лица

Кожа лица подвергается агрессивному воздействию окружающей среды, и тогда ей просто необходима быстрая и эффективная помощь. Главное — действовать комплексно, чтобы защитить кожу и избавить ее от раздражения и покраснения.

Красота и молодость всегда идут рука об руку, но не только молодость оказывает влияние на наш внешний вид: ухоженность и свежесть всегда помогают нам выглядеть лучше, а усталость и серость не к лицу тем, кто желает покорять мир своей привлекательностью. Самая качественная декоративная косметика, украшения и лучшая одежда не смогут помочь вам выглядеть на все 100%, если вша кожа выглядит уставшей и истощенной: серость, сухость и обезвожженность кожи вашего лица — это то, на исправление чего следует бросить все ваши силы и время в погоне за красотой. Женщины во всем мире пользуются уходовой косметикой и посещают салоны красоты ради того самого цветущего и полного жизни внешнего вида, который помогает им выглядеть молодыми и привлекательными: ухоженность и свежесть лица являются лучшим украшением, которое хорошо смотрится на всех и улучшает внешний вид каждого человека.

Порой времени на полноценный уход за кожей лица нет, но все равно хочется выглядеть свежо и привлекательно: пусть салоны красоты действительно способны значительно улучшить ваш внешний вид, они часто требуют большую часть нашего свободного времени и сил: современные люди живут в бешеном темпе, разрываясь между работой и детьми, и это особенно заметно в жителях больших городов. В таких условиях времени на посещение салона, которое часто необходимо планировать и бронировать заранее, не остается: помимо того, что салоны красоты бывают финансово затратными, они также отнимают много времени, которое мы могли бы потратить на отдых и общение с близкими. Поэтому многие женщины предпочитают самостоятельно заботиться о своей красоте с помощью средств, доступных дома и не требующих больших средств и усилий для достижения видимого результата. Современная косметология легко справляется с такой задачей – ведь есть проверенное средство, обеспечивающее моментальный результат- экспресс-маски для кожи лица, которые иногда творят настоящие чудеса.


Компания Beauty Style разработала несколько серий масок с различными активными компонентами в составе. Всего за 20 минут маска способна оживить утомленную кожу, вернуть ей здоровый румянец, разгладить морщинки. Экспресс-маска – идеальное решение для быстрой «реанимации» кожи, а курсовое применение восстанавливает баланс влаги в коже, повышает ее тонус и упругость, возвращает здоровый цвет и сияние. Правильное увлажнение вкупе с витаминами и активными веществами возвращает свежесть и напитывает вашу кожу, придавая ей молодой и здоровый вид — и очень часто такой уход может сделать для вашей красоты намного больше, чем дорогая декоративная косметика.

Многие женщины хоть раз в жизни сталкивались с ситуацией, когда перед выходом из дома остается совсем немного времени, а состояние кожи лица оставляет желать лучшего: усталый вид, обезвожженная кожа и серость не идут никому, они влияют не только на нашу привлекательность, но и на самооценку, ведь каждая женщина чувствует себя уверенней и позитивней, когда уверена в своей привлекательности. Но даже если до выхода из дома увас осталось всего полчаса, у вас есть экстренный способ, который способен «вернуть жизнь» вашей коже и обеспечить вам здоровый и свежий вид. Уходовые косметические маски для лица от Beauty Style способны помочь вам добиться свежести и привлекательности за короткий срок: даже если усталость и отсутствие времени на то, чтобы отдохнуть и восстановиться, сказывается на вашем внешнем виде, экстренная уходовая маска напитает и восстановит вашу привлекательность:
  • Коллагеновая двухфазная маска – обеспечивает отличный лифтинг-эффект, мгновенно делая кожу упругой и подтянутой. Маска для лица и шеи, насыщенная активными компонентами, увлажняет и питает кожу, разглаживает морщинки. А крем-гель завершает процедуру, усиливая омолаживающий эффект;
  • Кислородная маска – мгновенно освежает кожу и улучшает цвет лица. Маска состоит из двух компонентов – порошка и геля, которые перед применением необходимо соединить. Кислородная маска моментально усиливает дыхание клеток кожи, насыщает ее влагой. Здоровый румянец и гладкая упругая кожа Вам обеспечены;
  • SPA – маска с уникальной технологией изменения температуры – подогрев или охлаждение – новинка в экспресс-уходе. Холодная маска «Ледяная свежесть» идеальна при куперозе, после загара, при наличии раздражения и отечности. Теплая маска «Антистресс» отлично подойдет для кожи с признаками увядания и дегидратации;
  • Шелковая маска сделает кожу гладкой и сияющей, как лепесток розы. Пента-пептиды в составе маски глубоко питают кожу, оказывают антиоксидантное действие. Шелковая маска выполнена из переплетения тончайших шелковых нитей. Она прекрасно прилегает к коже – Вы даже не почувствуете ее на лице!

Подарите Вашей коже красоту и молодость с масками Beauty Style!

Разумеется, уходовая косметика и экстренные средства чаще направлены на устранение последствий , чем причин уставшего и нездорового вида кожи лица: полноценный отдых, сбалансированное питание и здоровый образ жизни пмогают избавиться от проблем с кожей в долгосрочной перспективе. Но в экстренных случаях уходовая косметика и маски также помогают вернуть здоровый сияющий вид коже лица: в сочетании с массажем и проверенными методами для улучшения вида кожи вы сможете избавиться от уставшего болезненного вида и вернуть свою привлекательность, и эт оподарит вам уверенность и желанное внимание откружающих.

Следующие способы помогут вам освежить лицо перед выходом в кратчайшие сроки:

  • Сделайте массаж. Слегка пройдитесь по массажным линиям лица, разминая кожу и улучшая кровоток. Дополнительно можно использовать несколько капель косметического масла;
  • Умойтесь холодной водой или протрите лицо кубиками льда — результат одинаково впечатляет;
  • Сделайте пилинг. Скрабирование удалит омертвевшие клетки кожи и вернет лицу здоровый цвет.

Контурная маска для лифтинг-тейпирования Gezatone

Тейпирование лица маской Gezatone помогает подтянуть кожу, устраняет дряблость, формирует четкий контур и способствует разглаживанию морщин. Сохраните молодость, используя один из современных и безболезненных методов профессиональной косметологии.

Цена:

Купить

Спецпредложение

Крем для лица АЕвит, Librederm, 50 мл

Роскошный питательный крем используется в комплексных программах восстановления кожи. Он содержит натуральные экстракты, которые обуславливают его эффективность и дарят приятный аромат.

Цена:

Купить Крем для рук АЕвит, Librederm, 125 мл

Комплексный уход за кожей рук обеспечит крем с комплексом витаминов А и Е от Либридерм. Средство смягчает, восстанавливает кожные покровы, наполняет клетки ценными питательными веществами.

Цена:

Купить

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.


Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.


Самые эффективные маски для лифтинга лица в домашних условиях! | Красота и уход

Может ли лифтинг маска для лица в домашних условиях после 40 лет принести ожидаемый результат, ведь кожа к этому времени уже претерпевает существенные возрастные изменения? На этот вопрос есть ответ – даже косметологи не скрывают, что приготовленная по всем правилам маска позволит не только омолодить внешность, подтянув обвисшую дерму, но и сэкономит время и средства.

Кому подойдут лифтинг маски?

Лифтинг маски в домашних условиях или косметических салонах становятся необходимостью только после 40 лет. Именно в этом возрасте кожа стремительно начинает терять влагу, а ее каркас ослабляется за счет уменьшения выработки коллагена и эластина.

После 40 все процессы в организме затормаживаются, что ведет к нарушению кровотока и лимфотока, при этом капилляры становятся хрупкими, а дерма – рыхлой и неровной.

В этом возрасте еще можно что-то скрыть за декоративной косметикой, но процесс уже запущен – поэтому так важно, оставшись один на один с зеркалом объективно оценить состояние кожи. И если есть такие проблемы, как:

  • нечеткий контур лица;
  • истонченная, словно бумажная дерма;
  • нависшие веки и жировые мешки под глазами;
  • серый неровный оттенок кожи;
  • бугристая поверхность;
  • морщины.
Маски в домашних условиях, кроме эстетического положительного действия способствуют ровному эмоциональному фону. Во время домашних процедур не приходится показывать свои недостатки постороннему человеку, не требуется никакой спешки и выкраивания из своего графика времени – их делают дома в привычных комфортных условиях из доступных и недорогих компонентов. Именно в этом заключается грандиозная популярность домашних манипуляций.

Как выбрать правильные компоненты?

Приготовить маску для лифтинга в домашних условиях несложно – главное выбрать правильные компоненты, которые помогут решить возрастные проблемы кожи. Необходимо, чтобы все ингредиенты были экологически безопасные, без вредных красителей и добавок, а также были свежими и качественными. Для подтягивающих процедур незаменимыми считаются следующие продукты:

  • яичный белок – обладает выраженным лифтинг эффектом, разглаживает дерму, глубоко проникая в ткани, создает дополнительный барьер от внешних раздражителей, стимулирует процесс регенерации;
  • крахмал – смягчает кожу, убирает стянутость, питает и увлажняет ее, разглаживая мелкие морщинки;
  • желатин – наполняет кожу силой, делает ее гладкой, упругой и бархатистой;
  • масло из зародышей пшеницы – источник витамина E, который дает коже молодость, делает ее гладкой и светящейся;
  • глицерин и ланолин – делают кожу плотной, увлажненной и подтянутой, эффективно разглаживают морщины;
  • мед – подпитывает кожу витаминно-минеральным комплексом, возвращает ей свежесть, глянец, упругость, останавливает процесс старения;
  • ламинарии – нормализуют отток лимфы, снимают отеки, эффективно подтягивают и омолаживают кожу;
  • молочные продукты – оживляют кожу, наполняя ее питательными веществами, одновременно подтягивают и выравнивают ее;
  • овощи и фрукты – плоды природной кладовой, которые наполнены силой полезных веществ, при попадании на кожу щедро делятся с ней всем, обогащая и омолаживая ее.
Очень полезно использовать для приготовления лифтинг масок травяные отвары и настои таких лекарственных растений, как липа, шалфей, подорожник – они обогащают средство, усиливают его эффект, оздоравливают кожу, значительно улучшают ее внешний вид.

Лучшие рецепты масок – подбираем под свой возраст

Чтобы лифтинговые маски, применяемые в домашних условиях, достигли результата, не испортили дерму, усугубив ее состояние, важно учитывать особенности кожи, соответствующие определенному возрасту. Прежде, чем ринуться омолаживаться нужно знать, что:

  • После 30 лет кожа еще остается в хорошем состоянии, дегенеративные изменения лишь начинают зарождаться в глубоких слоях эпидермиса и пока не коснулись внешних. Главная задача на этом этапе – сохранение тургора кожи, торможение таких признаков старения, как морщины, отечность и дряблость. Рекомендуется обратить внимание на маски, содержащие мед, кисломолочку, отвары трав и эфирные масла.
  • После 40 лет процессы старения начинают оставлять отпечатки на коже, делая лицо одутловатым, тяжелым, с нечетким контуром и поверхностным рельефом. Кожа становится сухой, безжизненной и тусклой. Силы, здоровья и блеска призваны ей дать маски на основе ланолина, крахмала, глины, меда и желатина.
  • После 50 лет следы увядания невозможно скрыть от окружающих, они не поддаются маскировки. Кожа постепенно сползает вниз, опуская все уголки – бровей, глаз, рта, что делает выражение лица грустным, уставшим и изможденным. В этот период лифтинг маска наряду с подтяжкой должна обеспечивать усиленное питание и увлажнение высушенной, словно пустыня истонченной дерме. Агрессивные сильнодействующие компоненты из масок убираются, а на смену им используются овсяная мука, желатин, овощи, фрукты, дрожжи, кисломолочные жирные продукты.

Существуют проверенные и протестированные рецепты приготовления лифтинг масок в домашних условиях, которые одобрены профессионалами.

Для тех кому за 30

Подтяжка после 30 – исключительно поддерживающая процедура, которая в домашних условиях легко выполнима и эффективна. Вот несколько рецептов масок:

  • Огуречная. Мякоть огурца нужно смешать с 1 взбитым белком, добавить несколько капель персикового масла. Полученную смесь нанести на очищенную кожу в несколько слоев и дождаться полного высыхания, после чего смыть прохладной водой. Закончить процедуру желательно нанесением на кожу увлажняющего средства.
  • Яично-медовая. К взбитому белку добавить мерную ложечку меда и несколько капель лимонного сока. Нанести смесь в два слоя, дать высохнуть. Если белок вызывает сильный дискомфорт и стягивание, его можно поменять на желток. После умывания, нужно как следует увлажнить дерму.
  • Йогуртовая. Рисовую муку смешать с натуральным йогуртом до консистенции кашицы и нанести на очищенное после паровой ванночки с травами лицо. Спустя 15 минут пленку смыть прохладной водой, а лицо протереть кубиком льда.

Для тех кому за 40

Эффективные рецепты лифтинг масок для лица призваны стимулировать регенерирующие функции дермы, и могут содержать в составе ингредиенты, усиливающие кровоток – это омолаживает, оживляет кожу, делает более упругой. Наиболее популярны подтягивающие маски на основе:

  • Дрожжей. Живые дрожжи распустить в молоке до кашеобразного состояния. В полученную смесь нужно добавить несколько капель свежевыжатого сока алоэ – источника ферментов и витаминов и хорошо размешать. На лицо нанести в несколько слоев до полного высыхания и выждать 20 минут. После умывания теплой водой на лицо нужно нанести питательный крем с лифтинг эффектом для поддержания результата.
  • Глицерина. Желатин развести в молоке и нагреть до растворения в микроволновой печи. Затем в этот состав добавить равные части меда и глицерина. Размешать и в несколько слоев нанести на лицо, избегая участков вокруг глаз. После высыхания аккуратно смыть пленку прохладной водой и дополнительно нанести увлажняющее и подтягивающее средство.

Маски рекомендуется применять курсом через день в течение 7-10 дней.

Для тех кому за 50

Маски для лица в домашних условиях после 50 лет должны проводиться регулярно и стать необходимой процедурой для поддержания кожи в хорошем состоянии. Применение этих процедур дает эффект ухоженности, помогает выглядеть привлекательно и молодо даже в зрелом возрасте. Стоит обратить внимание на следующие рецепты:

  • Мякоть банана смешать с небольшим количество свежесваренного кофе и несколькими каплями льняного масла. Всю смесь толстым слоем необходимо нанести на лицо. Через 20 минут релакса нужно умыться прохладной водой, протонизировать кожу кубиком льда и нанести питательный лифтинг крем.
  • Жирные сливки смешать с желтком и в несколько слоев нанести на кожу лица и шею. Витаминно-протеиновая смесь обладает хорошим лифтинг эффектом, заметным уже после нескольких процедур.

От применения домашних масок не стоит ждать моментального результата, однако систематическое их использование не пройдет бесследно – клетки дермы благодарно отзовутся на заботу, питание, стимулирование, позволят лицу выглядеть молодым, свежим и ухоженным.

Читайте больше на faceandcare.ru

Освежающие весенние маски для лица

Кожа после долгой зимы зачастую становится сухой, воспаленной, серой и уставшей. Помимо шелушащихся участков на ней ярче проявляются морщинки, поэтому именно весной кожа нуждается в срочных восстановительных процедурах, к которым смело можно отнести освежающие маски. Применяя освежающие маски, Вы сможете вернуть лицу нежность и бархатистость, прибавить коже тонуса, освежить ее и значительно улучшить цвет.

Составляющие освежающих масок для лица

Чтобы сделать кожу увлажненной, смягчить ее, напитать полезными веществами и стереть все следы зимнего влияния, совсем не обязательно бросаться в косметические салоны за омолаживающими процедурами или в магазины за дорогущими кремами. Достаточно регулярно дарить своей коже уход в виде освежающих масок. Для приготовления таких масок не потребуется каких-то необычных компонентов, все, что нужно уже есть у Вас под рукой. Это овощи и фрукты, мед, кофе, чай, молочные и кисломолочные продукты, яйца, то есть все то, что есть в кухне практически каждой хозяйки.

Кофейная освежающая маска для лица

Часто причиной уставшего и вялого вида кожи является неудачная поза, выбранная для сна. Справиться с проблемой поможет тонизирующая кофейная маска. Чтобы изготовить такую маску, следует взять в равных пропорциях (примерно по одной чайной ложке) молотого натурального кофе, растительного масла, молока, подогретого на пару меда и толокна (толченной ячменной или овсяной муки). Все ингредиенты перемешиваются. Маску нужно выдержать на коже не менее получаса, затем бережно снять ватным тампоном, смоченным с теплом молоке, ополоснуть чуть теплой водой и нанести свой обычный крем.

Картофельно-молочная освежающая маска для кожи

Пока весна полностью вступит в свои права, кожа еще не один раз пострадает от холодного ветра и непогоды. Чтобы быстро восстановить свежий вид лица можно приготовить маску на основе картофеля. Картошину среднего размера следует сварить в кожуре, подготовить кипяченое горячее молоко и один желток. Горячие молоко и картофель смешать и чуть остудить, так чтобы яйцо при соединении с другими ингредиентами не сварилось. Затем в молочно-картофельную массу ввести желток и нанести ее на полчаса на чистое лицо.

Взбодрить, освежить и тонизировать вялую кожу можно с помощью применения масок на творожной основе.

Творожно-медовая маска

Протертый через сито творог (в количестве двух столовых ложек) следует смешать с чайной ложечкой теплого меда и таким же количеством нежирной сметаны. Полчаса такой маски вернут коже ровный здоровый цвет и сделают ее мягкой и шелковистой.

Травяная творожная маска

Помимо протертого творога для такой маски нужно взять настой на основе столовой ложки смеси целебные трав (пастушьей сумки, цветков боярышника и корней одуванчика). Для приготовления настоя в половине стакана горячей воды нужно настоять травы, затем отцедить жидкость. Смешав столовую ложку творога и две столовые ложки отвара, Вы получите прекрасную освежающую маску. Наносить ее рекомендуется с помощью кисти на 15 минут.

Капустно-творожная маска

Жирная кожа также нуждается в освежении, несмотря на то, что легче переносит зимние и весенние непогоды. Резкое изменение температуры воздуха провоцирует еще более активную работу сальных желез, на коже могут начать образоваться покраснения и шелушащиеся участки.

Капустный сок в сочетании с творогом поможет нормализовать процесс выделения секрета сальными железами, сделать тон лица ровнее, а кожу намного свежее, вернув ей тонус.
Для приготовления такой маски можно даже не выдавливать сок из капустного листа, достаточно мелко нарубить его в кашицу и смешать с протертым творогом. Капусты и творога следует взять по две столовые ложки. Для усиления эффективности маски в капустно-творожную массу нужно добавить по чайной ложечке жидкого меда и лимонного сока. Получасовая маска поможет жирной коже выглядеть более свежей и привлекательной.

Чайно-майонезная освежающая маска

Зеленый чай по праву считается прекрасным лечебным и косметическим средством, благодаря входящим в его состав компонентам, можно добиться великолепного тонизирующего и освежающего эффекта, как для жирной кожи, так и для кожи любого другого типа. А входящие в состав зеленого чая антиоксиданты будут активно бороться с возрастными изменениями в кожных покровах, омолаживая лицо.

Для приготовления маски нужно сделать настой крепко заваренного зеленого чая и смешать его с майонезом в такой пропорции, чтобы получилась достаточно плотная масса. Через пятнадцать минут после нанесения маски ее нужно смыть теплой водой, а затем кожу лица обязательно протереть неспиртовым тоником.

Свежую, бархатистую кожу лица хочется иметь независимо от времени года, поэтому с наступлением тепла следует подумать об использовании для приготовления масок сезонных ягод, фруктов или овощей.

Безопасность освежающих масок для лица

Имея представление о том, какие обычные для нас продукты мы можем использовать в косметических целях, мы должны отдавать себе отчет в том, что важным аспектом использования домашних масок является отсутствие аллергических реакций на входящие в их состав компоненты. Особенно если мы включаем в состав освежающих масок экзотические фрукты (цитрусовые, киви и др.).

Если вы сомневаетесь в безопасности выбранного вами рецепта, то проведите простейший тест на кожную реакцию. Нанесите смесь (или вызывающий сомнение ингредиент) изнутри на кожу локтевого сгиба. Если через 15 минут не проявилось жжение, покалывание или другая негативная реакция, то используйте маску для освежения кожи лица.

Заботьтесь о своей коже и в благодарность за ваше внимание, она будет сиять чистотой и свежестью, притягивая восторженные взгляды окружающих.

Освежающая маска для лица в домашних условиях

Если придерживаться простых рецептов, то из числа привычных продуктов, хранящихся на полке кухонного шкафчика или в отделе холодильника, удастся приготовить маски для лица с освежающим эффектом. Эти впечатляющие бьюти-продукты отличаются щадящим воздействием на кожу. Они одобрены косметологами и ведущими специалистами по красоте и здоровью кожи.

Что дает маска для лица в домашних условиях освещающая

Бледное отражение в зеркале, темные круги под глазами, лишенные естественного румянца щечки – эти элементы образа не увязываются с имиджем активной, успешной девушки. Освежит лицо эффективная быстрая маска, созданная из подручных компонентов.

Ее регулярное включение в план домашних СПА-процедур – это первый шаг к ухоженному, сияющему виду. Прийти к цели и зафиксировать результат поможет коррекция рациона питания, легкие умеренные нагрузки в фитнес-зале, позитивный взгляд на мир.

Когда требуются освежающие домашние маски

Если нужно быстро привести себя в тонус перед важной деловой встречей, бизнес-леди возьмет на заметку рецепт, по которой готовится экспресс маска для лица. Оценят девушки чудодейственные свойства домашней косметики и в других ситуациях.

Средства помогут снять следы усталости после тяжелого рабочего дня, преобразят лик перед походом на вечеринку, презентацию или кинопремьеру. Останется лишь подобрать комплект одежды, и поразить присутствующих своим очарованием и красотой.

Освежающие маски для лица в домашних условиях: проверенные рецепты

Существует несколько «рабочих» рецептов, которых объединяет простота приготовления, быстрый ощутимый эффект, долгосрочный результат. Примеры создания бьюти-средств приведены далее.

Медовая освежающая маска для лица в домашних условиях перед праздником

Когда на работе объявили дату корпоратива или в почтовом ящике обнаружилось письмо с приглашением на свадьбу друзей, дамы лихорадочно приступают к подготовке. Посещают торговые центры в поиске платья, договариваются с парикмахером о создании прически. Однако постоянные хлопоты не лучшим образом сказываются на красоте лица. Оно выглядит уставшим и обезличенным. Чтобы исправить это, используют медовую маску быстрого воздействия.

Список продуктов:

  • куркума в виде измельченной приправы;
  • сок лимона;
  • мед.

Пошаговые рекомендации:

  • Чайную ложку приправы дополняют аналогичным количеством меда, а затем объединяют получившуюся пасту с лимонным соком.
  • Смесь наносят на десять минут и умываются.

Спектр воздействия:

  • Созданная с использованием натурального меда, пряной куркумы и свежего лимонного сока, эта домашняя маска отлично подходит для борьбы с кожными инфекциями, очистки пор. Она хорошо освежает лицо, помогает коже сохранять необходимый уровень влажности.

Девушкам, которые ранее никогда не использовали куркуму в домашней косметике, присутствие данного ингредиента покажется странным. Однако после знакомства с магическими способностями специи, сомнения исчезнут. Куркума отвечает за уменьшение покраснений, пигментных пятен и рубцов.

Витамин С из сока лимона дарит бодрый вид и естественное сияние, мед заботится об эластичности покровов. В ансамбле все компоненты работают на вашу красоту и неотразимость.

Кофейная маска: свежесть лица, красивый ровный цвет кожи

Если ваша кожа выглядит усталой от ежедневных недосыпов, частых стрессов в офисе и проблем на личном фронте, которые оборачиваются переживаниями и депрессиями, стоит обратить внимание на данный рецепт. Уже после первого применения преображение будет заметно в зеркале.

Список продуктов:

  • заваренная кофейная гуща;
  • яблочный уксус;
  • косметическая глина.

Пошаговые рекомендации:

  • Для начала нужно подготовить гущу. Для этого молотый кофе заваривают кипятком.
  • Напиток можно выпить с любимым кексом, а кашицу из чашки стоит смешать с косметической глиной и одной ложкой чайного уксуса.
  • Наносят средство на пятнадцать минут.

Спектр воздействия:

  • Любительницы кофе знают о том, что аромат этого напитка способен взбодрить и зарядить силами. Однако не все девушки догадываются о том, что кофейная гуща полезна не только для ежедневного притока энергии.
  • Она может стать компонентов в составе маски, приготовленной для восстановления свежести кожи.
  • В тандеме с яблочным уксусом и аптечной косметической глиной, кофейная гуща очистит поры, позаботится об увлажненности, тонусе и ровной структуре дермы.

Масляные маски для лица перед праздником

Если потеря внешнего вида кожи связана с недостатком питания, восстановить его баланс помогут природные компоненты. Это кокосовое, оливковое масло или растительное масло в составе домашних бьюти-средств. Данные ингредиенты имеют 100% натуральное происхождение, поэтому не травмируют кожу, действуют бережно и эффективно.

Список продуктов:

  • глина;
  • выбранное масло;
  • мед.

Пошаговые рекомендации:

  • Эта маска работает на благо организма как снаружи, так и изнутри. Она содержит компоненты с детокс-эффектом, которые очищают поры, помогают коже «дышать» и сохранять свежий вид.
  • Для приготовления потребуется смешать глину с выбранным маслом (оптимально использование масло кокоса или какао, однако и другие растительные масла подойдут), а затем добавить ложку меда в получившуюся пасту.
  • Средство наносят на двадцать минут.

Спектр воздействия:

  • До сих пор ищите ответ на вопрос, как освежить лицо? Взгляните на чудесный рецепт маски на основе масел. Полезные вещества в ее составе дарят не только визуальное преображение.
  • Они работают на оздоровление дермы, восстановление ее природных защитных механизмов, поддержание тонуса и стимулирование выработки коллагена.
  • При частом применении, средство обеспечит долгий эффект и девушка забудет про необходимость начинать свой день с капитального макияжа. Ее лицо будет выглядеть сияющим сразу после пробуждения – останется лишь нанести на щечки щепотку ягодных румян и оттенить губы блеском, чтобы удивить всех своей красотой.

Бьюти-средство на основе спелой мякоти авокадо

Чтобы подарить лицу возможность выглядеть свежим и отдохнувшим, стоит попробовать данную маску из трех компонентов. Каждый ингредиент в ее составе выполняет важную миссию. Мякоть авокадо увлажняет, масло какао отвечает за питание, а мед оказывает общее антибактериальное и противовоспалительное средство.

Список продуктов:

  • мед;
  • половинка авокадо, очищенного от кожуры;
  • масло какао.

Пошаговые рекомендации:

  • Сначала половинку авокадо нужно размять в маленькой миске до состояния кашицы, а затем смешать массу с маслом какао и столовой ложкой меда.
  • Наносят приготовленную маску на чистую сухую кожу на восемь-десять минут.
  • Чтобы увидеть какой результат можно получить за столь малый промежуток времени, нужно умыться теплой водой, увлажнить кожу кремом и оценить преображения в зеркале.

Спектр воздействия:

  • Лицо порадует прекрасным тонусом, ощутимой эластичностью и мягкостью.
  • От усталости, бессонницы и вчерашней шумной ночи в клубе не останется и следа. Образ приобретет ухоженный вид.

Экзотическая банановая маска для лица

Тропические фрукты – фавориты косметологов. Их мякоть содержит массу питательных веществ и антиоксидантов, помогающих бороться с признаками усталости кожи. Маска на основе банана – достойный пример. Она придаст дерме здоровый, естественный блеск, а также подарит ощущение глубокой увлажненности. Применить бьюти-средство можно как на молодой, так и на возрастной коже любого типа.

Список продуктов:

  • мякоть половинки банана;
  • апельсиновый фреш;
  • мед.

Пошаговые рекомендации:

  • Банан нужно размять в миске. Получившееся пюре смешивают со столовой ложкой апельсинового сока и аналогичным количеством меда.
  • Должна получиться густая масса (наличие комочков допускается).
  • Смесь наносят на дерму и оставляют на пятнадцать минут.
  • Затем можно умыться и использовать крем для увлажнения покровов.

Спектр воздействия:

  • Апельсиновый фреш заряжает энергией, дарит хороший цвет, улучшает тонус.
  • За питание кожи отвечает комбинация «мед+банан». Компоненты способствуют восстановлению уровня влажности, придают лицу бархатистость и нежность.

Овсяная мука для красоты кожи

Из овсянки можно приготовить не только гарнир на завтрак, а и отличный бьюти-продукт для свежести и красоты кожи. Маска действует быстро и результативно, поэтому ее можно отнести к классу экспресс-процедур.

Список продуктов:

  • овсянка;
  • йогурт или смена;
  • эфирное масло лаванды.

Пошаговые рекомендации:

  • Для начала овсянку заваривают кипятком и дают кашице несколько минут для того, чтобы она запарилась.
  • Затем две столовые ложки получившейся массы остужают и смешивают с таким же количеством йогурта.
  • Завершает рецепт добавление эфирного масла лаванды.
  • Когда средство готово, его наносят на двадцать минут и смывают теплой водой.

Спектр воздействия:

  • Масло лаванды успокаивает лицо, убирает красные пятна и воспаления.
  • Овсянка снимает слой загрязнений и скрадывает расширенные поры. Йогурт насыщает дерму полезными веществами, улучшает ее тонус.

Нет ничего лучше, чем использование маски для лица с целью освежить кожу, придать ей сияние и здоровый вид. Это все равно, что подарить себе сеанс профессионального салонного ухода в стенах дома. При этом девушка сама сможет подобрать понравившийся рецепт, выбрать время для СПА-процедуры, дополнить сеанс релакса вкусным шоколадом или бокалом вина.

Следы усталости на лице — как убрать усталость на коже лица утром

Процедура очищения

Первый шаг к тому, как убрать усталость с лица, – это его очищение.

Умойтесь, используя очищающий крем или пенку для чувствительной кожи. Затем ополосните лицо проточной водой. Кожный баланс восстанавливается, лицо становится сияющим, свежим и чистым.

Очищающий крем для лица

Физиологический уровень pH и формула без содержания спирта идеально подходят для кожи. Распределите нежную кремообразную текстуру массирующими движениями, затем смойте. Кожа получает мягкий уход, глубокое очищение, избавляется от токсинов, перестает выглядеть усталой.

Увлажнение и возвращение тонуса

Перед нанесением средств по уходу верните тонус усталой коже лица с помощью увлажняющего спрея. Это прекрасный способ пробуждения, увлажнения и подготовки к дальнейшему уходу. Закройте глаза и распылите спрей на предварительно очищенную кожу лица и шеи, держа флакон на расстоянии 15 см. Аккуратно помассируйте для оптимального впитывания продукта. Кожа мгновенно пробуждается и освежается, наполняясь влагой и энергией.

Разглаживающий гель для пробуждения кожи Matin Radieuх с 3 концентрированными цветочными водами

Цветочные воды известны своими полезными свойствами:

  • Розовая вода смягчает и тонизирует.
  • Васильковая вода успокаивает.
  • Ромашковая вода обогащена танинами со стягивающими свойствами.

Процедура разглаживания и снятия усталости

Кто из нас хотя бы иногда не просыпался с помятым лицом и следами от подушки на щеке? Все мы мечтаем о средстве, которое утром как по мановению волшебной палочки сделает кожу такой гладкой, что мы будем радоваться своему отражению в зеркале.

Разглаживающий гель для пробуждения кожи Matin Radieux применяется перед нанесением дневного крема или отдельно. Подходит для нормальной и смешанной кожи. Аккуратно нанесите средство для разглаживания кожи и снятия усталости. Совершая легкие массирующие движения кончиками пальцев, распределите гель от центра лица к его краям. Кожа выравнивается, разглаживается и увлажняется.

Совет для сияющего лица

Для сохранения гладкой кожи в течение дня после нанесения дневного крема рекомендуется использовать праймер или основу под макияж. Речь идет о первом этапе антивозрастного макияжа: вначале необходимо заполнить глубокие и мелкие морщины и выровнять текстуру кожи. Затем нанесите немного румян на скулы – и сияющий цвет лица обеспечен!

Процедура для снятия усталости и пробуждения тела

Простые утренние ритуалы, дополняющие обычные процедуры, помогают правильно начать день. Не вставая с постели, сделайте несколько потягиваний, чтобы восстановить жизненные силы организма после пробуждения. Потягивания стимулируют приток крови к мышцам и циркуляцию лимфы. Они также расслабляют мышцы, улучшают физическое состояние и циркуляцию энергии в организме. Этот способ поможет мягко привести тело в тонус, придать ему гибкость и подготовить к принятию вертикального положения.

Еще один утренний ритуал для пробуждения энергии: глубокое дыхание. Речь идет не об обычном грудном дыхании, а о дыхании животом. Это простое дыхательное упражнение оказывает благотворное влияние на организм, снижая уровень стресса, помогая управлять эмоциями, улучшая пищеварение. Утреннее глубокое дыхание играет чрезвычайно важную роль: оно очищает тело от токсинов и повышает жизненные силы!

Упражнение на глубокое дыхание

Прежде чем встать с кровати, сядьте на ее край и сделайте пять глубоких вдохов. Выпрямите позвоночник и положите руку на живот, чтобы почувствовать его движение. Сделайте глубокий вдох носом, посчитайте до пяти, задержите дыхание на две секунды, а затем медленно выдохните воздух через нос.

Процедуры для возвращения тонуса ногам

Чтобы повысить тонус ног и улучшить микроциркуляцию крови, после принятия душа обливайте ноги прохладной водой, которая стимулирует венозную систему и улучшает кровообращение. Идеальный ритуал для женщин, испытывающих тяжесть в ногах!

Второй утренний ритуал, который поможет сохранять легкость в ногах в течение всего дня, – это массаж. Для стимуляции кровообращения после утреннего душа помассируйте ноги по направлению снизу вверх с использованием увлажняющего молочка. Этот ритуал облегчает циркуляцию крови и одновременно увлажняет кожу. Подобный тонизирующий массаж также полезен для рук.

Ритуалы, заряжающие энергией

Очень важно всегда, даже в выходные дни и во время отпуска, придерживаться единого цикла сна и бодрствования. Просыпаясь и засыпая в одно и то же время, Вы синхронизируете этот цикл, который гарантирует полноценный и восстанавливающий силы сон. Для лучшего самочувствия при пробуждении рекомендуется рассчитать циклы и фазы сна и просыпаться в конце цикла.

Чтобы организм полностью проснулся, после пробуждения необходимо восполнить недостаток жидкости. Для этого, например, подойдет зеленый чай, богатый антиоксидантами.

Наконец, последний утренний ритуал – завтрак. Пища, съеденная за завтраком, лучше всего перерабатывается организмом в течение дня, поэтому этот прием пищи должен быть самым насыщенным. Прекрасной основой для завтрака станут свежие фрукты, злаки и клетчатка. Выпейте стакан фруктового сока, кофе, черный, а лучше – белый или зеленый чай. Во время завтрака мы формируем запас энергии, который прослужит нам до обеда.

Мы faace | Маски для лица

Мы faace | Маски для лица

СЕЙЧАС ДОСТУПНЫ МЕНОПАУЗА, ГРЯЗНЫЙ И ТУТЫЙ ФЕЙС!

Прямой уход за кожей

Уход за кожей без суеты, ведь жизнь мешает выработке хороших привычек. Мы вас слышим.

КУПИТЬ НАШУ КОЛЛЕКЦИЮ СЕЙЧАС

Как видно из

Для кожи, нарушенной жизнью

Купи бестселлер или комплект и сэкономь

Надоели покупки для вашего типа кожи, но это не помогает? Мы даем вам новый способ ухода за кожей.

Усталый Faace

ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Маска для лица

£ 24,00

Добавить в сумку

Период Faace

Маска для лица

Культовый герой

£ 24,00

Добавить в сумку

Набор из трех масок HERO

Набор из трех масок для лица

КУПИТЬ СЕЙЧАС СОХРАНИТЬ £ 15

£ 72,00 £ 57,00

Добавить в сумку

Менопауза

Лечебная маска

НОВЫЙ ПРОДУКТ

29 фунтов стерлингов.00

Добавить в сумку

Тусклый фасад

Кремообразное очищающее средство

НОВЫЙ ПРОДУКТ

£ 24,00

Добавить в сумку

Грязный фасад

НОВЫЙ ПРОДУКТ

Очищающее средство

£ 23,00

Добавить в сумку КУПИТЬ НАШУ КОЛЛЕКЦИЮ СЕЙЧАС
НЕКОТОРЫЕ Вещи, которыми мы гордимся

Факты о Faace

МЫ НЕ ИСПЫТЫВАЕМ НА ЖИВОТНЫХ

ОРГАНИЧЕСКОЕ И ПРИРОДНОЕ ПРОИЗВОДСТВО

ВСЕ НАШИ ПРОДУКТЫ ВЕГАНСКИЕ

Faace здесь, чтобы давать указания без faff.Наши продукты, которые вы видите, просты, универсальны и ориентированы на результат.

больше о фасе

Вы называете это, если нам есть что сказать, мы скажем это здесь. Написано нашей семьей faace, ожидайте буйного потока контента, который вы будете погружать и извлекать по своему усмотрению.

ПОКАЖИ МНЕ БОЛЬШЕ

ДЛЯ КОЖИ, ПОВРЕЖДЕННОЙ LIFEW

Купи наши наборы и сэкономь

Не можете решить, какой Faace подходит? Купите два или более продуктов в наших наборах для экономии денег

Набор из трех масок HERO

Набор из трех масок для лица

КУПИТЬ СЕЙЧАС СОХРАНИТЬ £ 15

£ 72.00 57,00 £

Добавить в сумку

НОВЫЙ комплект из трех масок

Набор из трех масок для лица

КУПИТЬ СЕЙЧАС СОХРАНИТЬ £ 15

£ 77,00 £ 62,00

Добавить в сумку

Очищение двойного фасада

НАБОР И ЭКОНОМИЯ £ 10

Набор очищающих средств

£ 47,00 £ 37,00

Добавить в сумку

Period Faace и Dirty Faace

НАБОР И ЭКОНОМИЯ £ 10

Дуэт маски и очищающего средства

£ 47.00 37,00

Добавить в сумку

Усталый фасад и унылый фасад

НАБОР И ЭКОНОМИЯ £ 10

Дуэт маски и очищающего средства

48,00 38,00

Добавить в сумку КУПИТЬ ВСЕ ПАКЕТЫ СЕЙЧАС
Купить Faace и пожертвовать

Мы поддерживаем период бедности и осведомленность о менопаузе

Мы дарим нуждающимся пачку старинных товаров за каждую купленную вами маску героя. Мы жертвуем благотворительной организации Menopause Charity на каждую покупку Menopause Faace.

Помогая этим целям по одной маске лица за раз, мы надеемся, что вы присоединитесь к нам в нашем крестовом походе.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ #wearefaace

Следуйте за нами

Купить все товары

Наш сайт использует файлы cookie, чтобы улучшить ваш опыт и помочь нам улучшить наш сайт. Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Вы можете ознакомиться с нашей политикой здесь.

штраф мне

О фасаде | О нас

О фасаде | О нас

СЕЙЧАС ДОСТУПНЫ МЕНОПАУЗА, ГРЯЗНЫЙ И ТУТЫЙ ФЕЙС!

ДЛЯ КОЖИ, РАЗРУШЕННОЙ ЖИЗНЬЮ

О Faace

Мы живем в обществе, открыто говорящем «это то, что есть», но где-то по пути уход за кожей усложнился.
Мы начали говорить о типах, возрасте и этнической принадлежности, что привело к сегрегации кожи. Faace здесь, чтобы изменить диалог. Чтобы переключить разговор. Чтобы найти решение для кожи, поврежденной жизнью.

Усталость, время месяца, беспокойство, чрезмерная физическая нагрузка, чрезмерный анализ, недосыпание; вы называете это, мы делаем все виды самосаботажа с нашей кожей. Но мы здесь не для того, чтобы ругать вас. Жизнь мешает выработке хороших привычек, и это нормально. Мы вас слышим. Мы также слышим вас, когда вы описываете свою кожу.

«Я знаю, что моя кожа выглядит грязной, сейчас то время месяца».

«Я упорно тренировался в тренажерном зале, и теперь я вырвался».

«Моя кожа сейчас такая сухая, я думаю, это потому, что я очень устала».

Так вот что, но вот в чем дело. Вы не можете сказать нам, что мы говорим на разных языках. Но что еще хуже, когда вы истощены или выглядите изнуренным, у кого хватит сил изучить список ингредиентов или бюджет (и время) на посещение дерматолога?

Faace здесь, чтобы давать указания без faff.Вам не нужно ни о чем думать, потому что наши продукты сделают это за вас. Наши продукты, которые вы видите, просты, универсальны и ориентированы на результат. Faace, использующий натуральные активные вещества для решения и непревзойденного сенсорного восприятия, является всеобъемлющим и доступным решением для любой кожной ситуации.

МЫ НЕ ИСПЫТЫВАЕМ НА ЖИВОТНЫХ

ОРГАНИЧЕСКОЕ И ПРИРОДНОЕ ПРОИЗВОДСТВО

ВСЕ НАШИ ПРОДУКТЫ ВЕГАНСКИЕ

Размещается в перерабатываемой упаковке, и к 2021 году мы также переходим к использованию 60% ПЦР-пластика, который будет сделан из переработанных материалов, и мы также готовы отдавать.Вот почему за каждую приобретенную маску Faace героя — Period, Tired или Sweaty — мы пожертвуем пакет санитарных товаров нуждающемуся через Hey Girls, социальное предприятие, которое помогает сократить период бедности.

И с запуском Menopause Faace мы сотрудничаем с The Menopause Charity, жертвуя организации за каждую проданную маску.

Возвращение жизни и любви к вашей коже и вашей душе — вот что мы называем гордым лицом.

Узнать больше

Наш сайт использует файлы cookie, чтобы улучшить ваш опыт и помочь нам улучшить наш сайт.Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Вы можете ознакомиться с нашей политикой здесь.

штраф мне

За фасадом | Faace

За фасадом | Faace

СЕЙЧАС ДОСТУПНЫ МЕНОПАУЗА, ГРЯЗНЫЙ И ТУТЫЙ ФЕЙС!

Как все начиналось

За фасадом

Классический кандидат на «лицо периода», я мог рассчитать свой цикл, просто глядя на свою кожу и ожидая, когда развернется нарушение. Работая в индустрии красоты 15 лет, мне посчастливилось найти продукты, которые помогут решить эту проблему.Вот только я обнаружил, что у меня нет времени на восемь, пять, черт, даже трех шагов, особенно когда у меня родился сын в 2017 году. Все хорошие привычки, которые у меня были, исчезли из окна и при чистке зубов Иногда меня выкидывали из списка по ночам из-за полного истощения, я знал, что что-то нужно изменить.

Мне нужен был продукт, который я мог бы надеть и оставить делать свою работу. Я хотел, чтобы он пах достаточно хорошо, чтобы дать мне момент легкого облегчения среди безумия быть постоянно работающей мамой, и я хотел, чтобы он был сверхнизким в обслуживании, к тому же.И доступный. Так я придумал Faace. Красота без суеты, делает то, что написано в бутылке. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на конечном результате (сияние / увлажнение / тон кожи), я хотел предварительное решение, которое фокусировалось бы на том, как именно выглядит моя кожа, и это решило бы проблему.

У вас месячные / вы ходили в спортзал / работаете как собака, и ваша кожа страдает? Faace вас поддержит.

Легко наносится (я всегда в движении и никогда не приближаюсь к зеркалу). Мне нравится держать свое на прикроватной тумбочке и класть его перед тем, как отключиться, каждую ночь.

Это тоже не сольный проект. Я работаю с группой профессионалов, чтобы убедиться, что я формулирую Faace как можно лучше. Журналисты, блогеры, визажисты, ароматерапевты, ученые, дизайнеры — люди, с которыми я работал более десяти лет. При взаимном уважении и совместном стремлении сделать Faace бренд, достойный покупки. Надеюсь, вам это нравится так же, как и нам.

купить все товары

Наш сайт использует файлы cookie, чтобы улучшить ваш опыт и помочь нам улучшить наш сайт.Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Вы можете ознакомиться с нашей политикой здесь.

штраф мне

Топ-8 освежающих масок для лица, чтобы побаловать уставшую кожу

Есть одна общая черта для всех женщин, независимо от возраста, расы или цвета лица, — страдания из-за усталой и поврежденной кожи. Если вы работаете допоздна или меньше спите, каждый может разобрать это по контрольным признакам, которые видны на вашем лице. Да, ваша напряженная жизнь рано или поздно оставит свои уродливые следы на вашей коже.Что еще? Утомленная кожа плохо работает, какой бы модной ни была ваша одежда! Если это то, через что вы проходите, то вы попали в нужное место.

В эти выходные побалуйте себя натуральными процедурами для лица, которые мгновенно сделают кожу свежей и сияющей.

Рекомендуется прочитать: 8 замечательных способов использования кофе для безупречной кожи и великолепных волос

№1. Кокосовое молоко и шафран

Шафран — старинный секретный рецепт сияющей кожи, а кокосовое молоко известно своим увлажняющим действием.

Сделайте маску для лица, отварив щепотку шафрана в чашке кокосового молока в течение примерно пяти минут, дайте ему остыть и загустеть. Нанесите его на лицо, чтобы кожа стала свежей и сияющей.

Обязательно к прочтению: 8 удивительных преимуществ кокосовой воды для красоты для сияющей кожи и блестящих волос

№ 2. Банан и мед

В то время как банан, богатый витамином А, хорош для поддержания водного баланса кожи, богатый антиоксидантами мед отлично подходит для дряблой кожи.

Сделайте пасту, смешав половину банана с 2 ложками меда, чтобы мгновенно осветлить уставшую кожу и освежить ее.

№ 3. Картофельный сок, лимон и творог

Крахмал в картофельном соке отлично подходит для удаления прыщей, а сок должен омолаживать вашу кожу. А элемент цитрусовых в лимоне мгновенно придаст блеск, а творог помогает увлажнить кожу.

Смешайте одну ложку свежевыжатого картофельного сока с лимонным соком и перемешайте с ложкой творога.Нанесите эту густую пасту на лицо и умойтесь через 15 минут, чтобы убрать все признаки усталости.

Рекомендуется прочитать: 7 замечательных самодельных масок для лица из огурцов и помидоров для сияющей кожи

№ 4. Авокадо, морковь и сливки

Высокое содержание витамина Е в авокадо улучшает текстуру кожи, одновременно увлажняя ее. Морковь богата антиоксидантами, а сливки содержат множество белков. Все три вместе дадут вам успокаивающую и освежающую маску для лица.

Сначала запарьте морковь в кипящей воде в течение 15 минут, а затем разотрите. Смешайте одно пюре из авокадо и пюре из моркови с половиной стакана жирных сливок и взбитым яйцом. Добавьте в пасту три ложки меда для усиления увлажняющих свойств. Нанесите смесь на 15-20 минут и смойте.

Также читайте: 11 домашних йогуртовых масок для лица для сияющей и здоровой кожи

№ 5. Оливковое масло, кофе и мед

Маски для лица с кофе — отличный способ вдохнуть жизнь в тусклую и безжизненную кожу.Смешайте это с оливковым маслом и медом, и вы получите отличную маску для омоложения кожи с помощью необходимых антиоксидантов и увлажнения.

Нанесите пасту из одной столовой ложки меда, пяти чайных ложек кофе и одной чайной ложки оливкового масла на лицо и шею. После 30 минут хранения этой маски для лица, когда вы смываете, она покажет сияющую и свежую кожу. Делайте это дважды в неделю для получения эффективных результатов.

Обязательно к прочтению: 8 удивительных преимуществ меда для красоты кожи

№ 6.Манго

Фрукт сезона великолепен сам по себе благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Нанесите пюре из манго на лицо и смойте через 10 минут теплой водой. Это сделает вашу кожу увлажненной и гладкой.

№ 7. Зеленый чай для лица

Зеленый чай — еще один отличный ингредиент, богатый антиоксидантами, которые помогают успокоить раздраженную и поврежденную кожу. Это также помогает сохранить естественный масляный баланс кожи.

Просто заварите чай, используя пакетик зеленого чая. Теперь смочите ватный диск в этом чае и нанесите его на лицо и шею. Через 10-15 минут смойте, чтобы освежить кожу.

№ 8. Маска для кожи с клубникой и розой

Вот кое-что для вашей тусклой, потрепанной кожи, особенно если она чувствительна к солнцу.

Просто высушите горсть лепестков розы и измельчите их в порошок. Затем разомните пару ягод клубники и добавьте в нее порошок из лепестков розы.Теперь обильно нанесите эту маску на лицо и шею и дайте ей высохнуть, прежде чем смывать. Вместо порошка из лепестков розы в мякоть клубники можно добавить розовую воду.

Рекомендуется прочитать: 7 секретов красоты, которые действительно могут заставить вас выглядеть моложе своего фактического возраста

Итак, чего вы ждете? Не позволяйте уставшей коже затмевать вашу красоту и внешний вид. Побалуйте свою кожу освежающими и успокаивающими домашними масками для лица.

УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории.Скачать приложение

УДИВИТЕЛЬНЫЕ НОВОСТИ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Выберите свое устройство Android или IOS (Apple)

4 простых домашних маски для лица для борьбы с сухой и уставшей кожей

Это то время года, когда температуры падают, и нашей коже может потребоваться дополнительная помощь в поддержании водного баланса. Осенние и зимние месяцы обычно очень сухие, особенно там, где я живу здесь, в Скалистых горах.Сухая кожа может быть зудящей или шелушащейся, и в таком случае сложнее наносить макияж равномерно. У всех нас дома есть несколько полностью натуральных ингредиентов, которые мы можем использовать для создания собственных масок для лица. Следите за тем, как исчезает шелушащаяся кожа, и ваша кожа будет выглядеть и чувствовать себя обновленной, увлажненной и сияющей.

У них есть дополнительный бонус, они содержат вяжущие ингредиенты, которые также борются с прыщами и забитыми порами. Смешайте порцию каждого из них по мере необходимости. Помните, это свежие ингредиенты, я бы не стал смешивать большую порцию, чем нужно.Лучше всего использовать маску несколько раз в неделю. Если у вас есть время только раз в неделю, это прекрасно. Бьюсь об заклад, вы захотите их еще больше!

Шаги к идеальному уходу за лицом в домашних условиях:

  1. Подготовьте лицо, умыв лицо теплой водой, мягким очищающим средством и мочалкой. Удалите макияж.
  2. Выберите маску, которую вы будете использовать.
  3. Смешайте все ингредиенты для маски в чистой миске.
  4. Нанесите маску ровным слоем на лицо, шею и грудь.
  5. Оставьте маску на 10-15 минут.
  6. Полностью удалите маску теплой влажной тряпкой.
  7. Нанесите свой любимый солнцезащитный крем и увлажняющий крем
  8. Вперед, встречать день ярким сиянием!

Мед, кокосовое масло, йогурт и лимон

Эта бодрящая маска очистит поры с медом и лимоном. Кокосовое масло и йогурт успокаивают и борются с сухостью.

  • 2 столовые ложки простого жирного йогурта
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока

Тыква, корица, йогурт и коричневый сахар

В этой маске сочетаются осенние и зимние ингредиенты.Почитайте хорошую книгу и воспользуйтесь преимуществами этой маски, наполненной антиоксидантами. Возможно, вы даже захотите съесть это! Тыква полезна для заживления кожи и уравновешивает выработку масла. Корица тоже. Йогурт успокаивает, а коричневый сахар действует как отшелушивающее средство.

  • 1/4 стакана простого полножирного йогурта
  • 1 столовая ложка несладкого тыквенного пюре
  • 1 столовая ложка коричневого сахара
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы

Сладкий миндаль, банан и пищевая сода

Эта маска нежно отшелушивает от пищевой соды и очень увлажняет с помощью бананового пюре и миндального масла.

  • 1/2 спелого банана
  • 1 столовая ложка разрыхлителя
  • 1 столовая ложка масла сладкого миндаля

Маска с лавандовым, цитрусовым и оливковым маслом

Лаванда расслабит и очистит напряженную кожу. Апельсиновый сок одновременно является антиоксидантом (наполнен витамином С) и вяжущим. Оливковое масло успокаивает и увлажняет.

  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 столовая ложка сухой лаванды (растолочь пальцем, чтобы освободить аромат)
  • 1 столовая ложка свежевыжатого апельсинового сока

Вот еще одна отличная самодельная маска, которую вы можете попробовать:

Авокадо, лимон и мед

Как вылечить усталую кожу мамы — да, это вещь

В последнее время удобная функция «Воспоминания» Facebook напоминает мне о многих вещах, которые я давно забыл.Во-первых, летом 2007 года мне, по-видимому, не было ни о чем в мире забот — в любой день того сезона я, казалось, был у костра на пляже с 20 с лишним членами моей доли в Амагансетте. дом. Теперь, когда я замужняя мать двоих маленьких детей, жизнь стала другим развлечением, и это привело меня к еще одному открытию, любезному благодаря этим старинным фотографиям: раньше моя кожа была значительной. . . ярче? Посвежее? Более живым? Вглядываясь в свои онлайн-воспоминания с близкого расстояния, я удивляюсь, что мои глаза, в частности, раньше выглядели не просто, хорошо, моложе, а более мерцающими .Ясно, что это были золотые годы не только для моей общественной жизни, но и для моей кожи.

С тех пор я стал страдать от состояния, которое я назвал кожей усталой мамы ™. Симптомы включают, помимо прочего, темные круги под глазами из-за недостатка сна, внезапное появление тонких линий и складок, а также общую тусклость и сухость цвета лица, поскольку один-два удара карьеры и детей не оставляют тонны время для отшелушивания, увлажнения и ухода за кожей в целом. Скин усталой мамы — это взгляд, который кричит: «Я не спал после 6:30.м. почти через пять лет »и« Что такое снова косметика? » Или, как недавно написала в Instagram молодая мать Карди Би: «Сука выглядела испорченной в игре. Мои волосы растрепаны, глаза такие темные и опухшие. . . как будто я дико бледный.

«Я всегда выгляжу измученной», — сочувствовала мне Лорен Горс Айрленд, соучредитель бренда по уходу за кожей Summer Fridays и мать годовалого сына. «Это просто жизнь мамы».

Ирландия была беременна, когда она и соучредитель Summer Fridays Марианна Хьюитт разработали свой дебютный продукт — насыщенную увлажняющую маску Jet Lag.«Это было предназначено для уставшей кожи, особенно для людей, находящихся в движении», — сказал Горс Айрленд. «Это действительно помогает с вашими под глазами, с тонкими линиями, придавая вашей коже немного больше« упругости »». Она сравнивает это с «гигантским стаканом воды» для вашего цвета лица, который кажется необходимым, потому что кто на самом деле делает это до необходимых 64 унций в день? Самая лучшая часть, которую я позже узнаю, заключается в том, что для самых истощенных людей — это могут быть матери — маску даже не нужно смывать: «Она просто как бы впитывается в вашу кожу.Вам не нужно тратить 30 минут на то, чтобы провести ночь в спа в своей ванной, как бы нам всем это ни нравилось ». Идеально подходит для подачи заявления и быстрого ухода в обморок в 21:00.

Увлажняющие маски для лица 2021 | 15 лучших средств для сухой и тусклой кожи

Кэти Уайлд

Если вы думали, что увлажняющие маски для лица — это жирные, густые кремы, удушающие кожу и вызывающие высыпания, подумайте еще раз. Уже не предназначенные исключительно для хронически сухих типов кожи (хотя они тоже отлично подходят для них), лучшие на сегодняшний день маски для повышения влажности выпускаются с множеством текстур, в которых используются передовые ингредиенты, которые придают вам сияние влажной детской кожи, не перегружая цвет лица.Даже склонным к прыщам типам кожи они понравятся (некоторым).

Сочетая мгновенное удовлетворение с долгосрочными результатами, эти умные гели, лосьоны и пропитанные сывороткой салфетки помогут вам мгновенно повысить уровень увлажнения, сохраняя защитный барьер кожи и навсегда возвращая то предпандемическое сияние.

Если вы ищете что-то, что занимает высокое место в плане ухода за собой, маска из гидратирующего листа — идеальный выбор — просто наденьте ее, прежде чем участвовать в марафоне Netflix.Для достижения кумулятивных результатов заказывайте еженедельные сеансы лица с кремовой или гелевой маской. Многие из них можно даже оставить на ночь для достижения максимальных результатов.

Ниже вы узнаете, какие увлажняющие маски мы будем наносить каждые выходные в обозримом будущем.

Лучшие увлажняющие маски для сухой и жирной кожи

Реклама — продолжить чтение ниже

Увлажняющая маска с биокерамидами Japanfusion ™

Пирог красоты пирог для красоты.ком

11,83 фунтов стерлингов

Beauty Pie производит одни из лучших масок в отрасли, и этот недавний запуск действительно стоит попробовать. Богатая формула крема, разработанная для сухой, чувствительной и обычно расстроенной кожи, насыщена церамидами, которые восстанавливают кожный барьер после истерики, что, в свою очередь, приведет к меньшей потере воды (и более влажному сиянию).

Если ваша кожа больше подходит для комбинированной кожи, выберите вместо нее маску для сна QI Energy Sleep Mask на основе гиалуроновой кислоты и сквалана.В любом случае, вы быстро продвигаетесь к действительно хорошему скину .

Маска для интенсивного увлажнения Quench Intense Hydration Mask

Субботняя кожа cultbeauty.co.uk

4,60 фунтов стерлингов

В наши дни существует так много масок из листовых материалов, но самые эффективные из них сделаны из биоцеллюлозы, которая прилипает к лицу лучше, чем бумага (и более благоприятна для окружающей среды).

Маски с гиалуроновой кислотой и алоэ вера Saturday Skin идеально подходят для кожи, которая нуждается в быстром увлажнении.Они пропитаны нужным количеством сыворотки и не растекаются по всей вашей футболке. Более того, они великолепны перед макияжем, благодаря чему все наносится очень гладко.

Маска с медом и жасмином

Органическая аптека lookfantastic.com

40,00 фунтов стерлингов

Конечно, приятно, когда маска для лица выглядит ультра-роскошной, но вам также нужны реальные результаты — и именно здесь на помощь приходит The Organic Pharmacy.

Этот декадентский выбор содержит цветочный жасмин для красивого аромата, а также антибактериальный мед и смягчающее кожу масло ши. Подождите 10 минут (или дольше), а затем попробуйте перестать поглаживать ультрамягкий цвет лица.

Ночная увлажняющая маска Drink Up Intensive Overnight Hydrating Mask

Происхождение boots.com

24,00 фунта стерлингов

Это опора в шкафах многих редакторов красоты по уважительной причине: это действительно работает.Если вам нужна охлаждающая мега-увлажняющая маска, которая действует на чувствительную кожу и сухие шелушащиеся участки, то вот и все.

Нанесите его в качестве исправления перед макияжем, оставьте на ночь или попробуйте в качестве праймера для основы (да, действительно).

Гидра-Маска

Эмбриолис feelunique.com

22,00 фунта стерлингов

Немногие продукты имеют такую ​​культовую привлекательность, как этот откровенно культовый гидратор для кожи.Этот продукт недели моды, который замечают за кулисами чаще, чем сестру Хадид, является святым Граалем, когда речь идет о быстром и эффективном увлажнении. Нанесите его на чистую кожу, расслабьтесь на десять минут, затем просто вытрите излишки и полюбуйтесь своими ангельскими розовыми щеками.

Увлажняющая увлажняющая маска Look Alive

Проверено cultbeauty.co.uk

9,50 фунтов стерлингов

Натуральные экстракты (например, алоэ вера и масло семян шиповника) находятся в самом верху списка ингредиентов в этом списке, а это значит, что вы знаете, что они содержат полезные вещества, а не наполнители.Охлаждающий гель — легкая альтернатива жирным кремам (хорошие новости в эту душную погоду), и его легко удалить небольшим количеством воды.

Plus — до 20 использований в каждом пакете с минимальными отходами, это отличная сделка.

Маска-стик для лица Nourish & Hydrate Face Mask Stick

Glow Hub beautybay.com £ 10

Это не только выиграет корону за самую простую маску для лица, которую можно сделать перед Netflix (вы можете буквально смахнуть ее с палки), но и одно из самых быстрых увлажняющих средств.Надежный увлажнитель гиалуроновая кислота смешана с кокосовой водой, алоэ и даже небольшим количеством каолиновой глины, чтобы обеспечить ее осветление и увлажнение.

R + R маска

Летние пятницы cultbeauty.co.uk

46,00 фунтов стерлингов

Эта увлажняющая маска для лица, наполненная сушеными лепестками розы, идеально подходит для спокойного вечера дома. Это прозрачный гель, а не густой крем, поэтому он идеально подходит для тех, кто считает традиционные маски слишком густыми.

Масла болгарской розы, сафлора и арганы успокаивают и восстанавливают, обеспечивая глубокое увлажнение, а доза витамина С гарантирует, что на вашей коже не останется свободных радикалов. Блестящий универсал.

Австралийская маска Emu Apple Super Bounce Mask

Песок и небо beautybay.com £ 24,75

Вы, наверное, пробовали (или, по крайней мере, слышали всю эту шумиху) знаменитую маску из розовой глины от Sand & Sky, но если вы хотите добиться того же эффекта стеклянной кожи, попробуйте эту.

Кремообразная, почти желеобразная формула содержит сливу какаду, которая считается самым богатым источником витамина С в мире, а также гиалуроновую кислоту, очищающую от примесей каолиновую глину и множество эфирных масел, которые осветляют, разглаживают и успокаивают перегруженную кожу.

F-бальзам для лица с электролитом

Пьяный слон cultbeauty.co.uk

44,00 фунта стерлингов

Усиленный гидратор

Drunk Elephant классифицируется как «ночная маска», что означает, что это, по сути, превосходная альтернатива обычному ночному крему.

Нанесите его в качестве последнего шага в вашем вечернем режиме ухода за кожей, позволяя смеси жирных кислот и керамидов, повышающей барьер, вернуть пересохшую кожу к ее прежней влажной форме.

Ночная маска героя сна

Кожа гордая asos.com

14,99 фунтов стерлингов

Вы можете нанести этот мечтательный гидратор в качестве маски для быстрого увлажнения или оставить на ночь для получения более сильных результатов.Содержит ниацинамид, он осветляет кожу и сохраняет ее прозрачность, а также обеспечивает глубокое увлажнение.

Усталый Faace

Faace cultbeauty.co.uk

24,00 фунта стерлингов

Новый бренд Buzzy Faace предлагает маску для трех самых липких состояний кожи; Менструальная кожа, кожа после тренировки и уставшая кожа. Этот помогает оживить вид перегруженной кожи с помощью кофеина для перца и алоэ вера для увлажнения, а также шиповника и граната для успокоения и питания.

Ночная восстанавливающая маска

Аурелия Лондон lookfantastic.com

43,50 фунтов стерлингов

Натуральный пудровый аромат лаванды означает, что он получает приз за лучшую пахнущую маску для лица (возможно, когда-либо).

bookmark_borderДжорджио армани жидкие тени: Giorgio Armani EYE TINT RENOVATION Жидкие тени купить по цене от 2275 руб в интернет магазине SEPHORA

Posted on by alexxlab

Giorgio Armani Eye Tint. Обзор теней, свотчи, бюджетные аналоги

Жидкие тени для век, бывшие популярными лет 10-15 назад, переживают второе рождение: их формула изменилась, продукт стал более стойким и называется теперь тинтом для глаз. Сегодня мы рассмотрим одни из первых подобных теней, выпущенных на современный косметический рынок, и завоевавшие любовь как профессиональных визажистов, так и обычных пользователей – Eye Tint от Giorgio Armani, а так же поговорим об их бюджетных аналогах.

Giorgio Armani Eye Tint позиционируются как продукт нового поколения – производитель заявляет, что данные тени являются стойкими, имеют кремовую текстуру, легко наносятся и растушевываются, не теряя при этом яркости в течение носки, и способны продержаться на коже век до 16-ти часов.

По заявлению бренда, тени Eye Tint создают на веке тонкое невесомое покрытие, благодаря чему можно добиться полупрозрачного эффекта, но также отлично наслаиваются, превращаясь в плотный слой цвета.

Помимо основного использования в качестве теней для век, производитель предлагает наносить с помощью данного продукта стрелки в макияже смоки-айз.

Всего в линейке представлено 24 оттенка как шиммерных, так и матовых; в России на данный момент доступно 11 из них.

Упаковка

Жидкие тени Giorgio Armani Eye Tint представлены в прозрачном флаконе продолговатой цилиндрической формы, напоминающем своим внешним видом блеск для губ. Крышка цвета металла с логотипом бренда, закручивается до щелчка.

Тени имеют аппликатор в виде спонжа. Ограничитель во флаконе сделан хорошо – оставляет на спонже идеальное количество средства.

Объем продукта – 6,5 мл. Данные тени произведены во Франции. Срок годности после вскрытия – полгода.

Технические характеристики

Тени имеют кремовую текстуру средней плотности, напоминающую мусс. Наносятся на веко легко и так же легко распределяются по нему. Фиксируются и застывают на веке достаточно быстро, поэтому, при нанесении тинта от Giorgio Armani  удобнее работать с глазами поочередно, чтобы успеть как следует растушевать продукт.

Наносить тинт удобнее всего  его спонжем, а затем растушевывать при помощи пальцев. Если все же хочется использовать кисти, для нанесения советуем выбрать плоскую кисть из синтетического волокна, а для распределения теней по веку – растушевочную кисть из натурального или синтетического ворса.

При нанесении с помощью аппликатора-спонжа на веках ощущается приятный холод.

После фиксации тинта на веке, тени не скатываются, не осыпаются благодаря своей кремовой формуле, не теряют цвет  – в общем, сохраняют свой первоначальный вид в течение как минимум 10– 12 часов, в зависимости от типа кожи. Выдержат как рабочий день, так и вечерний выход. Ощущаются на веках комфортно и не подсушивают кожу.

Данные тени от Giorgio Armani  не требуют нанесения базы под них – цвет и стойкость остаются на уровне без каких-либо дополнительных средств. Скорее, этот тинт сам станет подложкой для сухих теней, пигментов или глиттеров (последние нужно успеть нанести, пока тинт не застынет на веке окончательно).

Благодаря глубоким и сложным оттенкам, тени Giorgio Armani Eye Tint, особенно шиммерные оттенки средних или темных тонов замечательно смотрятся на веке соло – придают глазу объем и выглядят «дорого», создавая иллюзию сложного макияжа век.

Состав: Water, Propylene Glycol, Talc, Synthetic Fluorphlogopite, Lauroyl Lysine, Octyldodecyl Stearoyl Stearate Dimethicone, Boron Nitride, Zea Mays Starch, Dipentaerythrityl Tetrahydroxystearate, Calcium Sodium Borosilicate, Dimethicone/Vinyl Dimethicone Crosspolymer, Sorbitan, Isotearate Phenoxyethanol, Stearath-20, Argilla/Magnesium Aluminum Silicate Magnesium Silicate, PEG-75 Stearate, Silica, Calcium Aluminum Borosilicate, Silica[Nano}/Silica,Xanthan Gum, Tin Oxide, Caprylyl Glycol, Acrylates Copolymer, Cetyl Alcohol, Ceteth-20, Alumina, Glycerin, Glyceryl Stearate, Может содержать: CI 77891/Titanium Dioxide, CI 77491, CI 77492, CI 77499/Iron Oxides, CI 77007/Ultramarines, CI77400/Bronze Powder, CI77400 Copper Powder, CI77288/Chromium Oxide Greens, CI 75470/Carmine, CI 77163 Bismuth Oxychloride, CI 77510/ Ferric Ferrocyanide, CI 77742/ Manganese Violet, CI77120/Barium Sulfate, CI19140/Yellow 5 Lake, CI42090/ Blue 1 Lake, Mica.

Аромат ненавязчивый, косметический; отдушка слабовыраженная.

С данными жидкими тенями от Armani сможет справиться даже новичок в сфере макияжа, поскольку данный продукт прост в использовании благодаря лёгкой растушевке и простое в нанесении.

Отзывы пользователей о Giorgio Armani Eye Tint

Большинство отзывов, которые вы сможете встретить об этих тенях – положительные. Пользователи довольные текстурой теней, удобством использования и легкостью нанесения на веки. Покупателей радуют красивые, сложные оттенки тинтов и стойкость продукта.

Редко пользователи отмечают недостаточную стойкость теней; некоторые оттенки, по словам покупателей, могут скатываться на веке и требуют предварительного нанесения базы под тени.

Популярные оттенки + свотчи

Giorgio Armani Eye Tint 8 Flannel

Холодный оттенок на серо-фиолетовой базе с мелким жемчужно-розовым шиммером. При определенном освещении имеют холодный коричневый подтон. При всей сложности оттенка, данный цвет является достаточно нейтральным и прекрасно подойдет для использования в дневном макияже.

Giorgio Armani Eye Tint 9 Gold Copper

Оттенок на темной медной базе с металлическим серебристым шиммером очень мелкого помола – отдельные мерцающие частицы отсутствуют; данный оттенок создают эффект «влажного» финиша на века.

Один из наиболее универсальных цветов в линейке – из-за своей сложности, сочетающий в себе теплую базу и холодный шиммер, данный оттенок подойдет практически любому подтону кожи и цвету глаз.

При нанесении на веко не выглядит таким же темным, как и во флаконе – идеально подойдет как для вечернего, так и для дневного макияжа.

Giorgio Armani Eye Tint 10 Senso

Темно-кориченый оттенок с фиолетовым подтоном и золотисто-красным шиммером. Такой же сложный и универсальный, как и предыдущие – подойдет практически всем. При нанесении на веке заметны мельчайшие сияющие частицы – это, вместе с насыщенностью цвета, делает данный оттенок подходящим скорее для вечернего макияжа.

Идеально подойдет для создания смоки-айз, затемнения внешнего уголка глаза или для подчеркивания линии роста нижних ресниц.

 

Giorgio Armani Eye Tint 11 Rose Ashes

Светлый серо-бежевый оттенок с интенсивным золотистым и розовым шиммером – практически, дуохром. Как и в предыдущем варианте, мелкие сияющие частицы заметны на веках; тем не менее, этот оттенок отлично подойдет и для дневного макияжа.

Giorgio Armani Eye Tint 12 Gold Ashes

Светлый, практически прозрачный оттенок с шиммером цвета белого золота. Практически не дает цвета на веке, но будет отлично смотреться в качестве сияющего топпера поверх других теней или шиммерного акцента по центру верхнего века – создает на коже «влажный» эффект.

Для достижения такого эффекта этим оттенком можно воспользоваться и соло. Чтобы получить более плотный цвет на веке, тинт можно наслоить – к счастью, продукт легко подается этому процессу.

Giorgio Armani Eye Tint 4 Emeraude

Глубокий, насыщенный изумрудный цвет с металлическим финишем; сияющие частицы на коже не видны. Прекрасный вариант для вечернего макияжа, цветных смоки-айз.

Бюджетные аналоги Giorgio Armani Eye Tint

Кремовые тени для век Inglot Aquastic

Линейка суперустойчивых кремовых теней от бренда профессиональной косметики Inglot. Всего представлено 10 оттенков. Тени после застывания на веке становятся водостойкими и отлично держаться на коже, не скатываясь.

По сравнению с тинтом от Armani, шиммер в этих тенях выражен намного сильнее, финиш металлический и менее деликатный. Оттенки не настолько сложные и глубокие, более «плоские». Для повседневного макияжа подойдут не всем – разве что, некоторые нейтральные оттенки, нанесенные тонким слоем. Эти тени не настолько красиво смотрятся на веках соло, как тинт Армани – макияж глаз с ними придется дополнить.

В нанесении кремовые от Inglot сложнее, чем тинт от Giorgio Armani – некоторые оттенки ложаться на веко неровно и полосят.

Стоимость продукта – 1300 р.

 

NYX Lid Lingerie

Жидкие тени от американского бренда NYX, которые, пожалуй, чаще всего приобретаются в качестве аналога теням Armani. Опять же, финиш металлический и шиммер выражен намного сильнее, чем у теней Armani, за счет чего данный продукт смотрится на веке не так деликатно.

В линейке представлено 12 оттенков. Цвета также не такие глубокие и сложные, однако нейтральные бежевые оттенки коллекции неплохо смотрятся на веках соло и подойдут для дневного макияжа.

Тени достаточно стойкие и простые в нанесении, легко растушевываются, хорошо подойдут в качестве базы под сухие тени – на этом сходство средств заканчивается.

Как и предыдущий вариант, данные жидкие тени нельзя назвать полным аналогом Giorgio Armani Eye Tint.

Стоимость продукта –  560 р.

 

Вывод:

Стоит ли покупать Eye Tint от Giorgio Armani? Как мы уже отмечали выше, полноценного бюджетного аналога этим жидким теням в настоящее время нет на косметическом рынке. Подобрать похожий и по свойствам, и главное, по сложности и глубине оттенков продукт достаточно сложно. Приобретя жидкие тени от Armani, вы сможете оценить их качество, удобство в использовании и минимальное количество времени, которое нужно будет потратить на макияж с ними.

Рекомендуем для начала купить один универсальный оттенок теней Giorgio Armani Eye Tint, чтобы в дальнейшем решить, стоит ли пополнять ими свою коллекцию.

Стоимость продукта – около 2900 р.

Стоит отметить, что фото не может полностью передать глубину оттенков этих теней и их переливы – для большей наглядности посмотрите видеообзоры на Giorgio Armani Eye Tint:

обзор с фото и отзывы

Создать макияж с эффектом влажных век помогут жидкие и кремовые тени Giorgio Armani. Такой мейкап идеально подойдет для весны и лета — вечеринок у бассейна или встреч на открытых верандах

Тени Giorgio Armani давно завоевали популярность у визажистов и бьюти-блогеров. Редакция протестировала несколько вариантов и готова поделиться свотчами и честными отзывами.

Главные достоинства теней Giorgio Armani

Маэстро Джорджо Армани не только создавал элегантные наряды — он всегда думал о макияже как о части модного образа. Вполне логично, что в 2000 году появилась косметическая линейка марки — и тут же покорила женщин во всем мире.

© Makeup.ru

Тональные средства, помады, румяна, флюиды и тени марки наперебой расхваливают визажисты и звезды. Трудно переоценить в этом заслуги Линды Кантелло, креативного директора по макияжу Giorgio Armani. Каждый год она выпускает новую коллекцию макияжа, создавая средства с наиболее комфортными для кожи текстурами и составом с ухаживающими компонентами.

© Makeup.ru

В линейке марки — три вида теней: жидкие Eye Tint, сухие Eyes To Kill Eye Quattro и «гибридные» Eyes To Kill (их нежную текстуру нельзя отнести ни к кремовой, ни к пудровой). Кроме того, не так давно в арсенале появилось еще и многофункциональное средство Eye & Brow Maestro Eyeshape – оно пригодится и в макияже глаз, и в макияже бровей. Но обо всем по порядку.

Состав теней для век Giorgio Armani

Как мы уже упоминали, Giorgio Armani представляет тени с разными текстурами – кремовые, сухие, жидкие. Все они имеют разный состав и разные свойства, но в списке ингредиентов обязательно найдется средство для увлажнения, питания кожи и ухода за ней. Среди таких ингредиентов – растительный воск, вазелин, глицерин.

© Makeup.ru

Тинт Eye Tint

Самые знаменитые тени Giorgio Armani, настоящий бестселлер — тинт Eye Tint. Тени легко наносятся на веки и держатся весь день. Жидкие во флаконе, при соприкосновении с кожей они превращаются в тончайшую пленку насыщенного цвета. Тени отличаются завидной стойкостью, не вызывая дискомфорта в течение дня. На сегодняшний день в линейке представлено целых 19 оттенков (включая лимитированные, из коллекции Tokyo Gardens).

© makeup.ru

Тени Eyes To Kill

Тени с шелковой текстурой буквально тают на веках. Нет ничего проще, чем распределить их по коже. Средство идеально подходит обладательницам сухой кожи, так как не вызывает раздражения и стянутости даже на самых нежных и тонких участках. Тени не скатываются, распределяются равномерно. Светлые оттенки можно наносить в качестве базы, а темными — рисовать стрелки. Все тени имеют деликатный шиммерный финиш: интенсивность нанесения можно варьировать, создавая и дневные образы, и вечерние.

© makeup.ru

Многофункциональное средство Eye & Brow Maestro Eyeshape

Средство, некогда созданное специально для работы на Неделях моды, теперь знакомо девушкам по всему миру. С его помощью подкрашивают брови — оно фиксирует волоски как воск и придает им легкий оттенок, а еще им можно пользоваться в качестве теней и подводки. При достаточно плотной консистенции, напоминающей подплавленный воск, его легко распределить и растушевать.

© makeup.ru

Палетка теней Eyes To Kill Eye Quattro

Каждая из восьми палеток, представленных в линейке, включает четыре оттенка сухих теней с шелковистой текстурой. Все цветовые сочетания подобраны идеально: есть палетки для создания безупречных нюдовых образов, канонических угольных смоки айс, модных макияжей в красно-кирпичных тонах. Кстати, эти палетки часто можно увидеть в лимитированных коллекциях – например, в рождественских.

© armanibeauty.com.ru

Вернуться к оглавлению

Eye tint

С помощью богатой линейки оттенков теней от Giorgio Armani можно создавать сотни, если не тысячи, разных вариантов макияжа. Показываем, как выглядят самые популярные цвета при нанесении на веки.

© armanibeauty.com.ru

Во флаконе тени кажутся очень темными, шоколадными, но на коже отливают бронзой с золотистым сиянием. Идеально подходят для быстрого дневного макияжа: просто нанесите их в один слой и тщательно растушуйте с помощью кисти или кончиков пальцев. Нужен более насыщенный цвет — нанесите второй слой. Как по-разному эти тени могут выглядеть на коже, показано на фото ниже.

 © makeup.ru

 © makeup.ru

 © Makeup.ru

 © Makeup.ru

  • Оттенок 4, Emeraude

© armanibeauty.com.ru

Изумрудно-бирюзовый оттенок — универсальная находка для любого цвета глаз. Будет играть на контрасте с карими глазами и красиво подчеркивать голубые. Отличный вариант для лета: сочетайте с цветной тушью в тон.

 © makeup.ru

 © makeup.ru

 © Makeup.ru

  • Оттенок 25, Midnight Cruise

© armanibeauty.com.ru

Оттенок-хамелеон: в зависимости от особенностей кожи может «уходить» в зеленый или синий. По консистенции напоминает кремовый мусс, для получения интенсивного оттенка достаточно нанести один слой.

 © makeup.ru

 © makeup.ru

 © Makeup.ru

© armanibeauty.com.ru

Насыщенный синий оттенок — для смелых девушек и поклонниц бьюти-экспериментов. Цвет кажется сложным, но им отлично рисовать цветные smoky eyes. Или, если вы не готовы к такому насыщенному макияжу, — цветные стрелки.

 © makeup.ru

 © makeup.ru

 © Makeup.ru

На какие еще оттенки из коллекции Eye Tint стоит обратить внимание? Например, вот на эти.

Оттенок 11, Rose Ashes © Makeup.ru

Оттенок 11, Rose Ashes © Makeup.ru

Оттенок 11, Rose Ashes © Makeup.ru

Оттенок 20, Leather Smoke © Makeup.ru

Оттенок 8, Flannel © Makeup.ru

Оттенки 9 (Cold Copper), 10 (Senso) и 12 (Gold ashes) © Makeup.ru

Оттенок 12, Gold Ashes © Makeup.ru

Вариант яркого вечернего макияжа с использованием жидких теней Eye Tint в оттенке 7 Shadow ищите в этом видеоуроке.

Вечерний макияж для светлоглазой красавицы также получится очень эффектным благодаря теням-тинту.

Как создать дневной образ с помощью жидких теней от Giorgio Armani, показано в видеоролике ниже.

Планируете сделать мейкап в стиле ретро? И здесь пригодится тинт-бестселлер!

Тени-тинт от Giorgio Armani также отлично подходят для создания красивого «антивозрастного» макияжа. Доказательства – в инструкции, снятой визажистом Юлией Сизых.

Также смотрите бьюти-обзор популярного блогера Koffkathecat, в котором она среди прочего тестирует тинт Eye Tint и делится лайфхаками по его нанесению.

Вернуться к оглавлению

Eyes To Kill Eyeshadow

  • Оттенок 4, Pulp Fiction

© armanibeauty.com.ru

Можно использовать без базы — тени не скатаются и не поплывут в течение дня. Хороший вариант для бьюти-новичков и тех, у кого дрожит рука: они не требует отточенной техники нанесения. Распределяйте тени по коже прямо кончиками пальцев!

© makeup.ru

© Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Eyes To Kill Eye Quattro

Обратите внимание на палетку в оттенке с говорящим названием «Голливуд». Под крышкой – насыщенный синий и три варианта серого: без преувеличения звездный макияж обеспечен. Кроме того, такой набор оттенков подойдет для глаз абсолютно любого цвета.

© Makeup.ru

Вернуться к оглавлению

Eye&Brow Maestro Eyeshape

© armanibeauty.com.ru

Многофункциональное средство разработано и для бровей, и для век. Сдержанный оттенок Almond — вариант на каждый день: он слегка выравнивает тон кожи век, скрывая покраснения и сосуды. Его же можно использовать в качестве базы: во-первых, макияж продержится дольше, а во-вторых — цвет нанесенных поверх средства теней будет на коже точно таким, как в упаковке.

© makeup.ru

А вот как выглядит Eye&Brow Maestro при нанесении на брови (визажист использовал оттенок 6, Copal).

© Makeup.ru

Советуем почитать:

Вернуться к оглавлению

Как наносить жидкие и кремовые тени: лайфхаки

  • Жидкие тени удобно наносить с помощью специального аппликатора, идущего в комплекте: он позволяет равномерно распределить средство без всяких усилий. Но тени можно наносить и кончиками пальцев, аккуратно их растушевывая.
  • Тени с жидкой текстурой отлично подойдут для рисования стрелок. Возьмите специальную тонкую кисть, наберите тени и подведите веко. Кстати, если вы в этом деле неофит, воспользуйтесь советами, с которыми можно ознакомиться по этой ссылке — мы научим рисовать ровные стрелки.

© makeup.ru

  • Чтобы добиться насыщенного цвета, используйте принцип многослойности. Сначала нанесите на веко сухие тени, а затем покройте их жидкими: так вы «запечатаете» оттенок.
  • Не бойтесь смешивать и сочетать оттенки. А можете нанести один цвет на все подвижное веко — таким образом вы создадите яркий и актуальный макияж.
  • Кремовые и жидкие тени не требуют базы: они не осыпаются благодаря своей текстуре и стойко держатся в течение дня. Поэтому смело наносите их на чистые веки.
Вернуться к оглавлению

Отзывы на тени Giorgio Armani

  • Кристина (swe****[email protected])

Жидкие тени Eye Tint(Giorgio Armani) у меня в оттенке 8. Мне кажется, это абсолютный мастхэв. Они необычайно просты в использовании, а многогранность цвета вообще что-то с чем-то. В зависимости от одежды, они меняют цвет. Например, если я в серой кофте, то они больше отдают серый пигмент, а если в бежевой водолазке, они становятся нежно-розовыми. По стойкости это наверно самые стойкие тени в моей коллекции. Еще люблю их за то, что они хороши как в полноценном макияже, с кучей других оттенков, так и в моно-исполнении. А ещё они чертовски красиво выполнены! Лаконичная упаковка, а так дорого выглядит. Ну и конечно же считаю огромным плюсом этих теней то, что они подходят под любой цвет глаз. Еще теперь хочу купить 10 и 11 оттенки.

  • Елизавета (li***[email protected])

Жидкие тени для век Eye Tint, Nude Smoke, Giorgio Armani для дневного макияжа великолепны.

  • Ирина (urch*****[email protected])

Суперсредство — Кремовые тени Армани оттенок 12 — для свадебного макияжа просто находка!!!

Вернуться к оглавлению

Giorgio Armani — Eye Tint Жидкие Тени для Век — # 42 Magnetic (Chrome-Metallic) — Тени для век | Бесплатная доставка

Объем: 3.9ml/0.13oz

Оттенок: 42 Magnetic (Chrome-Metallic)


  • Невесомые кремовые тени для век, разработанные на основе инновационной технологии
  • Содержат пигменты чистого цвета и фосфоресцирующие перламутровые частицы
  • Создают насыщенный и яркий цвет
  • Легко наносятся и безупречно растушевываются на коже
  • Обеспечивают стойкое покрытие до 16 часов
  • Широкий выбор оттенков и текстур
  • Позволяют создавать бесконечное количество образов

Вы активировали программу вознаграждений. Оформите заказ сейчас или поделитесь ссылкой, чтобы заработать вознаграждение.

Giorgio Armani Eye Tint Silk

  • Покупка подтверждена

    Покупка подтверждена

    чудесный оттенок 11 бежево-розовый. наносится равномерно, сияет красиво. очень нравится

  • Покупка подтверждена

    Покупка подтверждена

    чудесный

  • Покупка подтверждена

    Покупка подтверждена

    Подскажите, когда оттенок в номере 11 появится в наличии?

    Ответить 1 ответ

    0 0

    • Консультант Brocard.ua

      Добрый день, Катерина! К сожалению, мы не знаем точных сроков поступления оттенка. Мы рекомендуем воспользоваться кнопкой «сообщить о наличии». Вам придет уведомление на указанный электронный адрес, как только он появиться на сайте. С уважением, Brocard.ua!

      • Свернуть

  • Доброго дня , скажіть будь-ласка, чи не відомо коли відтінок 11 знов буде в наявності?)

    Ответить 1 ответ

    0 0

    • Консультант Brocard.ua

      Доброго дня, Анна!
      На данний момент відтінок 3.9 ML*11 є в наявності.
      Бажаємо приємних покупок!
      З повагою, Brocard.ua!

      • Свернуть

  • Покупка подтверждена

    Покупка подтверждена

    Не лучший выбор. Ложится равномерно с третьего мазка, держится пару часов и начинает сползать.
    Брокарду благодарность за быстрое обслуживание и комплимент.

  • Покупка подтверждена

    Покупка подтверждена

    Подскажите, когда тени ожидаются в наличии?

    Ответить 1 ответ

    0 0

    • Консультант Brocard.ua

      Добрый день, Юлия!
      К сожалению, мы не знаем точных сроков поступления этого продукта. Мы рекомендуем воспользоваться кнопкой «сообщить о наличии». Вам придет уведомление на указанный электронный адрес, как только товар появится на сайте. С уважением, Brocard.ua!

      • Свернуть

    • OZON.ru

    Москва

    • Ozon для бизнеса
    • Мобильное приложение
    • Реферальная программа
    • Зарабатывай с Ozon
    • Подарочные сертификаты
    • Помощь
    • Пункты выдачи

    Каталог

    ЭлектроникаОдеждаОбувьДом и садДетские товарыКрасота и здоровьеБытовая техникаСпорт и отдыхСтроительство и ремонтПродукты питанияАптекаТовары для животныхКнигиТуризм, рыбалка, охотаАвтотоварыМебельХобби и творчествоЮвелирные украшенияАксессуарыИгры и консолиКанцелярские товарыТовары для взрослыхАнтиквариат и коллекционированиеЦифровые товарыБытовая химия и гигиенаOzon ExpressМузыка и видеоАвтомобили и мототехникаOzon УслугиЭлектронные сигареты и товары для куренияOzon PremiumOzon GlobalТовары в РассрочкуПодарочные сертификатыУцененные товарыOzon CardСтрахование ОСАГОРеферальная программаOzon TravelРегулярная доставкаОzon ЗОЖДля меняDисконтOzon MerchOzon для бизнесаOzon КлубOzon LiveМамам и малышамТовары Ozon Везде 0Войти 0Заказы 0Избранное0Корзина
    • TOP Fashion
    • Premium
    • Ozon Travel
    • Ozon Express
    • Ozon Card
    • LIVE
    • Акции
    • Бренды
    • Магазины
    • Электроника
    • Одежда и обувь
    • Детские товары
    • Дом и сад
    • Dисконт

    Такой страницы не существует

    Вернуться на главную Зарабатывайте с OzonВаши товары на OzonРеферальная программаУстановите постамат Ozon BoxОткройте пункт выдачи OzonСтать Поставщиком OzonЧто продавать на OzonEcommerce Online SchoolSelling on OzonО компанииОб Ozon / About OzonВакансииКонтакты для прессыРеквизитыАрт-проект Ozon BallonБренд OzonГорячая линия комплаенсПомощьКак сделать заказДоставкаОплатаКонтактыБезопасностьOzon для бизнесаДобавить компаниюМои компанииКешбэк 5% с Ozon СчётПодарочные сертификаты © 1998 – 2021 ООО «Интернет Решения». Все права защищены. OzonИнтернет-магазинOzon ВакансииРабота в OzonOZON TravelАвиабилетыOzon EducationОбразовательные проектыLITRES.ruЭлектронные книги

    Полная бьюти-готовность, TOP BEAUTY

    Smashbox выпустил лимитированную коллекцию косметики к премьере сиквела «Отряд самоубийц: Миссия навылет».

    В связи с прошлогодними событиями фильмы выходят на экраны с большим опозданием. Премьеры некоторых картин мы ждали уже очень давно. К счастью, режиссер Джеймс Ганн, которого студия Warner Brothers пригласила на съемки продолжения «Отряда самоубийц», не привык отставать от расписания. Еще прошлой весной Ганн успокоил фанатов, переживающих из-за возможного переноса даты кинопремьеры. По словам режиссера, участники проекта успели вовремя завершить работу над съемками до начала карантина. Монтаж фильма у команды получилось организовать в онлайн-формате. 

    Узнать, удалось ли Джеймсу Ганну возродить на экране историю о суперзлодеях, ты сможешь уже совсем скоро. Премьера фильма «Отряд самоубийц: Миссия навылет» запланирована на 5 августа. Кстати, в этот день режиссер картины отметит свой 55 день рождения, который он отпразднует за просмотром перезапуска франшизы. 

    В продолжение супергеройского боевика вернулись персонажи, знакомые тебе по первой части «Отряда самоубийц». К Харли Квинн (Марго Робби), Аманде Уоллер (Виола Дэвис), капитану Бумерангу (Джай Кортни) и Рику Флэгу (Юэль Киннаман) также присоединились несколько новых героев. Среди новичков — незадачливый убийца Бладспорт в исполнении Идриса Эльбы и сумасшедший экстремист Миротворец, которого сыграл Джон Сина. По сюжету осужденные преступники, наделенные сверхспособностями, принимают участие в секретной правительственной операции США. Герои отправляются на остров Корто Мальтезе в составе отряда суперзлодеев X. 

    В ожидании премьеры фильма обязательно загляни на сайт Smashbox. Бренд выпустил лимитированную коллекцию косметики в честь выхода блокбастера. Новинки из последнего запуска точно не для любителей нюдового макияжа. В состав коллекции вошли 5 эксклюзивных оттенков бестселлеров бренда — помады Be Legendary и стойких кремовых теней Always On. Каждый из ультраярких цветов посвящен одному из персонажей фильма, а на самих упаковках изображены герои одноименного комикса. Голубые и желтые тени, фиолетовая помада — с новой коллекцией Smashbox ты сможешь полностью перевоплотиться в любимого героя за счет креативного макияжа.

    Велосипедных принадлежностей и аксессуаров | kaup24.ee

    Велосипедные принадлежности и аксессуары

    С течением времени меняется многое, однако велосипедный спорт не теряет своей популярности. С наступлением потепления большинство любителей активного досуга достают свои транспортные средства и отправляются насладиться красивыми видами или просто расслабиться и подышать свежим воздухом. Для того, чтобы во время таких поездок Вас сопровождало максимальное ощущение комфорта, необходимы дополнения и аксессуары для велосипедов – они добавят Вам уверенности в себе и обеспечат дополнительную безопасность. Каждый любитель этого транспортного средства знает, что качественные части велосипедов (диски, тросики, дисковые тормоза, подшипники) гарантируют, что во время поездок Вам не придется незапланированно останавливаться и что приключения не завершатся даже не начавшись. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы все работало гладко и безопасно. Детские аксессуары для велосипедов – шлем, перчатки и другие детали помогут избежать получения более серьезных травм. Первые попытки покататься на этом транспортном средстве не всегда заканчиваются успешно. Поэтому замки защитят от воров, а фляжки и корзины позволят удобно сложить необходимые для поездки вещи. Так что Вы будете всесторонне обеспечены и готовы к приключениям. Все эти атрибуты можно найти в электронном магазине kaup24.ee. Здесь части для велосипедов стоят дешевле, поэтому все аксессуары для велосипедов и дополнения к ним теперь можно приобрести по более низким ценам. Если Вам нужны аксессуары для велосипедов, то магазин и поездка в него не всегда звучат привлекательно. Мы склонны точно планировать свое время. Поэтому мы с большим удовольствием тратим его на более приятные занятия, чем стояние в очередях к кассе. В этом больше нет необходимости – возможность приобрести части, аксессуары для велосипедов через интернет (онлайн) позволяет очень быстро позаботиться о приобретении необходимых для велосипедов атрибутов, которые обеспечат максимальный комфорт и позволят наслаждаться преимуществами этого вида спорта. Вам останется только определиться, какие товары в настоящее время Вам необходимы, и в скором времени они будут доставлены прямо к Вам на дом или по другому указанному адресу. Акции на части, аксессуары для велосипедов всегда очень привлекательны для тех, кто хочет приобрести аксессуары для велосипедов по более низким ценам. Во время проведения акций всегда можно найти хорошие предложения, позволяющие всесторонне подготовиться к приятным поездкам на этом транспортном средстве. Так что предлагаем не упустить возможность и ознакомиться со всеми предложениями поближе.

    Жидкие тени для век The Best Eye Tint от Giorgio Armani Beauty

    Ключевые слова

    Лучше, быстрее, навсегда

    Преимущества

    Коллекция из 15 цветов в 4 вариантах отделки
    Заявка с защитой от ошибок
    Длится до 16 часов

    Тип

    Тени для век

    Жидкие тени для век длительного ношения с приятной кремообразной формулой, обеспечивающие разглаживающий яркий цвет глаз.

    Игривые и интенсивные, эти стойкие тени для век сочетают в себе чистоту пудры, стойкость чернил и ощущение крема, стойкость которого составляет 16 часов. Тинт для век Eye Tint Renovation теперь доступен в 15 цветах и ​​4 вариантах покрытия для универсального применения.

    Откройте для себя Eye Tint Renovation, новые жидкие тени для век от Giorgio Armani Beauty. Эта инновационная формула превращается из жидкой в ​​твердую, мгновенно прилегая к веку в течение 16 часов, сохраняя цвет, устойчивый к появлению пятен и складок.

    Формула содержит усилитель фиксации — кремообразный полимер с глицерином, который позволяет чистым цветным пигментам плавно смешиваться на крышке.Тинт для глаз также насыщен усилителем яркости цвета, который обогащен натуральными пигментами и жемчугом для яркого и стойкого цвета. Уникальный комплекс работает вместе, чтобы равномерно распределить цвет высокой плотности. Все оттенки Eye Tint имеют динамичные цвета, вдохновленные подиумом, которые можно использовать в качестве теней для век, линии для век, хайлайтера или наслоения для создания естественного или гламурного образа.

    Используйте кончик аппликатора Backstage, чтобы нанести его как подводку для глаз, и плоскую сторону, чтобы нанести его как тени для век.
    Вы также можете нанести Тинт для век на щеку, чтобы сделать акцент на сиянии.
    Оттенки можно накладывать друг на друга и легко смешивать для получения разных результатов.

    Наконечник за кулисами:
    Наносите только более светлые оттенки, чтобы выделить глаза. Завершите макияж глаз тушью Eyes to Kill для создания четкости и объема.

    Можно также наносить кончиками пальцев для получения естественного результата или кисточкой для глаз, расположенной под углом для более изысканного вида ».

    Жидкие тени для век Giorgio Armani Eye Tint • Обзор и образцы теней

    Предполагается, что формула имеет «яркий, интенсивный цвет» с «формируемым, неощутимым финишем», который длится «16 часов, чтобы не растекаться и не сминаться».«Это переформулировка оригинальных оттенков Eye Tints, которые имели аналогичный жидкий формат, но имели более высокую цену (38 долларов США, но в них было включено больше продукта, что не всегда хорошо!), Но они существенно отличаются по ощущениям, аппликация и пигментация.

    Правильная формула заключается в том, что после высыхания продукта он остается хорошо наложенным. Они прослужили от 12 до 14 часов без складок и только после этого стали выглядеть немного блеклыми. В линии есть довольно много оттенков, но из тех, что я пробовал, они, как правило, были более прозрачными и лучше работали в качестве размытия цвета.Они определенно не соответствовали заявлению о «ярком, насыщенном цвете».

    The … Подробнее.

    Предполагается, что формула имеет «яркий, интенсивный цвет» с «формируемым, неощутимым финишем», который длится «16 часов не растекается и не мнется». Это переформулировка оригинальных оттенков Eye Tints, которые имели аналогичный жидкий формат, но имели более высокую цену (38 долларов, но в них было включено больше продукта, что не всегда хорошо!), Но они существенно отличаются по ощущениям и применению. , и пигментация.

    Правильная формула заключается в том, что после высыхания продукта он остается хорошо наложенным. Они прослужили от 12 до 14 часов без складок и только после этого стали выглядеть немного блеклыми. В линии есть довольно много оттенков, но из тех, что я пробовал, они, как правило, были более прозрачными и лучше работали в качестве размытия цвета. Они определенно не соответствовали заявлению о «ярком, насыщенном цвете».

    Консистенция была водянистой, жидкой, в результате чего не наносить кончиками пальцев или отдельной кистью.Кончики пальцев и кисти имели тенденцию толкать продукт, и его лучше всего наносить небольшими круговыми движениями с помощью прилагаемого аппликатора. Накопленный продукт внутри аппликатора, казалось, помогал продукту лучше оставаться на месте, что давало более равномерное и более высокое покрытие (хотя все еще не «яркое» или «интенсивное»). Он быстро высыхал, но казался гибким и удобным в носке, и я едва мог растушевать края, если бы это было необходимо.

    Бренд называет четыре вида отделки, но не дает их реального описания.Лучшее, что я мог сказать, это то, что Smoke был матовым, Silk был более перламутровым, Acqua был более прозрачным и более блестящим, а Chrome был, вероятно, более металлическим.

    Они промахиваются в зависимости от того, как они продаются, но если вы тот, кто любит чистую смывку одноразового цвета, то подходящий оттенок для вашей кожи, но лучше может сделать его отличным. формулу стоит попробовать, так как она была долговечной и хорошо сидела на моих веках.

    Тинт для век Жидкие тени для век | Джорджио Армани Бьюти

    ОТТЕНЬ 53:
    AQUA / ВОДА ● ПРОПИЛЕНГЛИКОЛЬ ● CI 77491, CI 77499 / ЖЕЛЕЗА оксидами ● СЛЮДА ● октилдодецил стеароил СТЕАРАТ ● диметикон ● АЛЮМИНИЙ КАЛЬЦИЯ СИЛИКАТ НАТРИЯ ● БОР НИТРИД ● лауроильная ЛИЗИН ● ТАЛЬК ● CI 77891 / ТИТАНА ДИОКСИДА ● TRIMETHYLSILOXYPHENYL диметикон ● диметикон / винилового диметикон сшитый ● DIPENTAERYTHRITYL TETRAHYDROXYSTEARATE / TETRAISOSTEARATE ● сорбитан изостеарата ● Полисорбат 80 ● Argilla / алюмосиликат магния ● ГЛИЦЕРИН ● феноксиэтанол ● каприлилгликоль ● ксантановая смола ● CI 77510 / ЖЕЛЕЗА ферроцианида ● лаурет-4 ●

    Шейд 54:
    AQUA / ВОДА ● ПРОПИЛЕНГЛИКОЛЬ ● СЛЮДА ● CI 77891 / ТИТАНА ДИОКСИДА ● октилдодецил стеароил СТЕАРАТ ● CI 77491 / ЖЕЛЕЗА оксидами ● диметикон ● АЛЮМИНИЙ КАЛЬЦИЯ СИЛИКАТ НАТРИЯ ● БОР НИТРИД ● лауроильная ЛИЗИН ● ТАЛЬК ● TRIMETHYLSILOXYPHENYL диметикон ● диметикон / винилового диметикон сшитый ● СИНТЕТИЧЕСКИЙ ФЛУОРФЛОГОПИТ ● ДИПЕНТАЭРИТРИЛ ТЕТРАГИДРОКСИСТЕАРАТ / ТЕТРАИЗОСТЕАРАТ ● ИЗОСТЕАРАТ СОРБИТАНА ● ПОЛИСОРБАТ 80 ● Кремнезем ● Аргилла / магнезий глинозем-кремнезем ● 9000 ГЛИЦЕРИН ЛАПИЦЕРИНОВЫЙ ЦЕРИНГЛИЦЕРИН 9000 9000 ФЕНОКСИЛАН 9000 ГЛИЦЕРИН 425 ● 9 AQUA / ВОДА ● ПРОПИЛЕНГЛИКОЛЬ ● CI 77891 / ТИТАНА ДИОКСИДА ● СИНТЕТИЧЕСКИЙ FLUORPHLOGOPITE ● октилдодецил стеароил СТЕАРАТ ● диметикон ● АЛЮМИНИЙ КАЛЬЦИЯ СИЛИКАТ НАТРИЯ ● БОР НИТРИД ● лауроильная ЛИЗИН ● CI 77510 / ЖЕЛЕЗА ферроцианида ● ТАЛЬК ● TRIMETHYLSILOXYPHENYL диметикон ● диметикон / винилового диметикон сшитый ● DIPENTAERYTHRITYL TETRAHYDROXYSTEARATE / TETRAISOSTEARATE ● сорбитан изостеарат ● Полисорбат 80 ● Argilla / алюмосиликат магний ● CI 77510 / ЖЕЛЕЗА АММОНИЙ ферроцианида ● КАЛЬЦИЯ АЛЮМИНИЙ боросиликатный ● CI 77007 / Ультрадесант ● сЛЮДА ● ГЛИЦЕРИН ● феноксиэтанол ● ксантановая смола ● каприлилгликоль ● КРЕМНЕЗЕМ ● CI 77491 / ОКСИДЫ ЖЕЛЕЗА ● ЛАУРЕТ-4 ● ОКСИД олова ● CI 75470 / CARMINE ●

    ОТТЕНЬ 60:
    AQUA / ВОДА ● КАЛЬЦИЯ натриевоборосиликатных ● ПРОПИЛЕНГЛИКОЛЬ ● октилдодецил стеароил СТЕАРАТ ● диметикон ● АЛЮМИНИЙ КАЛЬЦИЯ СИЛИКАТ НАТРИЯ ● БОР НИТРИД ● лауроильная ЛИЗИН ● СЛЮДА ● CI 77491, CI 77499 / ЖЕЛЕЗА оксидами ● ТАЛЬК ● CI 77891 / ТИТАНА ДИОКСИДА ● TRIMETHYLSILOXYPHENYL диметикон ● диметикон / винилового диметикон сшитого ● СИНТЕТИЧЕСКОГО FLUORPHLOGOPITE ● DIPENTAERYTHRITYL TETRAHYDROXYSTEARATE / TETRAISOSTEARATE ● сорбитан изостеарат ● Полисорбат 80 ● Argilla / алюмосиликат магния ● ГЛИЦЕРИН ● феноксиэтанол ● каприлилгликоль ● ксантановая камедь ● ОКСИД ● ТИН CI 77510 / ЖЕЛЕЗА ферроцианида ● ларает—●

    Armani Beauty Eye Tint Стойкие жидкие тени для век

    ЧТО ЭТО

    Стойкие, устойчивые к складкам жидкие тени для век с различными вариантами отделки, сохраняющие цвет до 16 часов и легкие на ощупь.0,13 унций. Сделано во Франции.

    ЧТО ЭТО ДЕЛАЕТ

    Эти создаваемые жидкие тени для век содержат чистые цветные пигменты в водной формуле, обеспечивающие эффектный цвет, который плавно ложится и легко смешивается. Многоцелевой аппликатор позволяет наносить различные смелые тени для век, подводку для глаз и дымчатый вид, не требуя праймера для теней.

    КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ

    • Для естественного макияжа нанесите один слой теней любого оттенка на веки с помощью аппликатора, кисти для теней или пальцев для мягкого размытия цвета.
    • Для получения более насыщенного цвета и более смелого образа сгладьте и смешайте дополнительные цвета слоями для создания эффектного макияжа.
    • Для создания многомерного макияжа глаз нанесите один из бледных металлических оттенков на внутренний угол и надбровную кость, тени для век с блестками по всему веку и смешайте один из подходящих матовых оттенков теней к складке.
    • Используйте кончик аппликатора и нанесите на линию роста ресниц, чтобы сделать подводку идеальной.

    ИНГРЕДИЕНТЫ

    Аква / вода, пропиленгликоль, тальк, синтетический фторфлогопит, лауроиллизин, октилдодецилстеароилстеарат, диметикон, нитрид бора, крахмал Zea Mays / кукурузный крахмал / тальк-винилэтэтилэтэстераконус Изостеарат, феноксиэтанол, стеарет-20, силикат алюминия и аргилла / магния, силикат магния, стеарат Peg-75, боросиликат кальция и натрия, боросиликат кальция и алюминия, диоксид кремния, ксантановая камедь, оксид олова, изобутан, каприлилгликоль, метилхлорид / метилхлорид / акрилонитрил , Сополимер, цетиловый спирт, цетет-20, оксид алюминия, лаурет-4, глицерин, глицерилстеарат.

    Спросите у экспертов. Наши консультанты по красоте всегда готовы помочь. Отправьте электронное письмо по адресу [email protected].

    Код стиля: 0400010825639

    Giorgio Armani Eyeshadow Makeup для женщин

    списки люди

    объявлениячеловек

    Вход | Регистрация
    POSH РЫНКИ

    Все

    • Все
    • Женщины
    • Мужчины
    • Дети
    • Дом
    • Роскошь
    • Красота и здоровье
    • Большие размеры
    • Бутики
    • Оптовая
    • Женщины
    • Мужчины
    • Дети
    • Дом
    • Домашние питомцы
    • Красота и здоровье
    • Бренды
    • Стороны
    • Как это работает
    • Продать на Пошмарке
    • Аксессуары
    • Ремни
    • Маски для лица
    • Очки
    • Перчатки и варежки
    • Аксессуары для волос
    • Шляпы
    • Чулочно-носочные изделия и носки
    • Держатели ключей и карт
    • Чехлы для телефонов
    • Шарфы и накидки
    • Солнцезащитные Очки
    • Часы
    • Купить все женские аксессуары
    • Сумки
    • Детские сумки
    • Рюкзаки
    • Клатчи и браслеты
    • Косметички и чемоданы
    • Сумки через плечо
    • Бродяги
    • Сумки для ноутбуков
    • Ранцы
    • Наплечные сумки
    • Сумки
    • Кошельки
    • Купить все женские сумки
    • Одежда
    • Платья
    • Нижнее белье и одежда для сна
    • Куртки и пальто
    • Джинсы
    • Брюки и комбинезоны
    • Шорты
    • Юбки
    • Свитера
    • Плавать
    • Топы
    • Магазин всей женской одежды
    • Ювелирные изделия
    • Браслеты
    • Броши
    • Серьги
    • Украшения на шею
    • Кольца
    • Все ювелирные изделия
    • Макияж, мириться
    • Краснеть
    • Бронзер и Контур
    • Кисти и инструменты
    • Тональный крем
    • карандаш для глаз
    • Тени для век
    • Установка порошка и спрея
    • Фонд
    • Бальзам и блеск для губ
    • Помада
    • Тушь
    • Купить все для макияжа
    • Обувь
    • Ботильоны и пинетки
    • Спортивная обувь
    • Эспадрильи
    • Обувь на плоской подошве и мокасины
    • Каблуки
    • Сапоги выше колена
    • Платформы
    • Сандалии
    • Кроссовки
    • Клинья
    • Зимние и дождевые сапоги
    • Купить всю женскую обувь
    • Популярные стили
    • Zara до 100 долларов
    • Винтажные джинсы Levi’s
    • Винтажные джинсы Levi’s до 50 долларов
    • Сумки Hermes Kelly
    • Новые сумки Jacquemus
    • Сумки Rebecca Minkoff Mini Mac
    • Вязаные Сумки
    • Сумки для багажа Celine
    • Белые джинсы
    • Магазин Все выставочные залы
    • Аксессуары
    • Ремни
    • Запонки
    • Маски для лица
    • Шляпы
    • Ювелирные изделия
    • Держатели ключей и карт
    • Зажимы для денег
    • Чехлы для телефонов
    • Шарфы
    • Солнцезащитные Очки
    • Галстуки
    • Часы
    • Купить все мужские аксессуары
    • Сумки
    • Рюкзаки
    • Портфели
    • Спортивные сумки
    • Сумки для ноутбуков
    • Багаж и дорожные сумки
    • Сумки-мессенджеры
    • Кошельки
    • Купить все мужские сумки
    • Одежда
    • Куртки и пальто
    • Джинсы
    • Брюки
    • Рубашки
    • Шорты
    • Костюмы и блейзеры
    • Свитера
    • Плавать
    • Нижнее белье и носки
    • Магазин всей мужской одежды
    • Обувь
    • Спортивная обувь
    • Ботинки для лодок
    • Сапоги
    • Сапоги Чукка
    • Лоферы и слипы
    • Оксфорды и дерби
    • Сапоги от дождя и снега
    • Сандалии и шлепанцы
    • Кроссовки
    • Купить всю мужскую обувь
    • Популярные стили
    • Мужские рубашки Kith
    • Мужская одежда John Elliott
    • Новая мужская одежда от Acne Studios
    • Мужская обувь Chanel
    • Новые мужские куртки Supreme
    • Мужские костюмы и блейзеры Dolce & Gabbana
    • Мужская обувь Nike Sb
    • Новые мужские свитера Ralph Lauren
    • Мужские рубашки Tommy Hilfiger
    • Магазин Все выставочные залы
    • Аксессуары
    • Сумки
    • Ремни
    • Нагрудники
    • Чехлы на подгузники
    • Маски для лица
    • Аксессуары для волос
    • Шляпы
    • Ювелирные изделия
    • Рукавицы
    • Носки и колготки
    • Солнцезащитные Очки
    • Галстуки
    • Магазин Все детские аксессуары
    • Одежда
    • Аксессуары
    • Низ
    • Костюмы
    • Платья
    • Куртки и пальто
    • Соответствующие наборы
    • Одна пьеса
    • Пижамы
    • Рубашки и Топы
    • Плавать
    • Магазин всей детской одежды
    • Обувь
    • Ходунки
    • Сапоги
    • Модельные туфли
    • Мокасины
    • Сапоги от дождя и снега
    • Сандалии и шлепанцы
    • Домашние тапочки
    • Кроссовки
    • Водная обувь
    • Магазин Вся детская обувь
    • Игрушки
    • Фигурки и игровые наборы
    • Строительные наборы и блоки
    • Автомобили и Транспорт
    • Куклы и аксессуары
    • Обучающие игрушки
    • Пазлы и игры
    • Мягкие игрушки
    • Торговые карты
    • Магазин Все детские игрушки
    • Популярные стили
    • Детские рубашки и топы Carter
    • Новые детские туфли Adidas
    • Новая детская обувь
    • Детские рубашки и топы Gucci
    • Детская обувь Nike
    • Детские кроссовки Toms
    • Детская одежда для яиц
    • Детские куртки и пальто Burberry
    • Детская школьная форма
    • Магазин Все выставочные залы
    • Акценты
    • Акцент Подушки
    • Корзины и мусорные ведра
    • Свечи и подсвечники
    • Книги для журнальных столиков
    • Шторы и портьеры
    • Декор
    • Дверные коврики
    • Искусственные цветы
    • Чехлы для мебели
    • Фонари
    • Рамки для картин
    • Вазы
    • Все товары для дома
    • Ванна
    • Банные принадлежности
    • Хранение в ванной
    • Банные полотенца
    • Пляжные полотенца
    • Полотенца для рук
    • Коврики
    • Занавески для душа
    • Зеркала тщеславия
    • Подносы тщеславия
    • Тряпки для стирки
    • Магазин All Home Bath
    • Постельные принадлежности
    • Одеяла и пледы
    • Утешители
    • Пододеяльники
    • Наматрасники
    • Подушки
    • Одеяла
    • Таблицы
    • Купить все домашнее постельное белье
    • Столовая
    • Барные аксессуары
    • Посуда
    • Посуда
    • Столовые приборы
    • Сервировочная посуда
    • Сервировочная посуда
    • Столовое белье
    • Все товары для дома
    • Праздничный день
    • Гирлянда
    • Праздничные одеяла и пледы
    • Праздничный Декор
    • Праздничные подушки
    • Орнаменты
    • Струнные огни
    • Венки
    • Все дома для отпуска
    • Кухня
    • Посуда
    • Принадлежности для кофе и чая
    • Поваренные книги
    • Кухонные принадлежности
    • Посуда
    • Хранение продуктов
    • Кухонные полотенца
    • Кухонные принадлежности
    • Ножи и столовые приборы
    • Магазин Вся Домашняя Кухня
    • Офис
    • Искусство и Ремесло
    • Папки и папки
    • Календари
    • Этикетки и производители этикеток
    • Блокноты и журналы
    • Пеналы
    • Планировщики
    • Доставка товаров
    • Канцтовары
    • Магазин Все для дома
    • Товары для вечеринок
    • Свечи для торта
    • Топперы для торта
    • Открытки и приглашения
    • Украшения
    • Сувениры
    • Подарочная упаковка
    • Шляпы
    • Праздничные огни
    • Одноразовая посуда
    • Купить все товары для дома и вечеринки
    • Хранение и организация
    • Аксессуары для шкафов
    • Вкладыши для ящиков
    • Сумки для одежды
    • Организаторы ювелирных изделий
    • Органайзеры для макияжа
    • Место хранения
    • Все товары для дома и организации хранения
    • Настенный Декор
    • Искусство и переводные картинки
    • Часы
    • Полки для дисплеев
    • Крючки
    • Зеркала
    • Гобелены
    • Обои на стену
    • Все товары для домашнего декора
    • Популярные стили
    • Декор Сцены Рождества
    • Осенние свечи
    • Лилли Пуллитцер Главная
    • Рождественский Декор
    • Осенний Плед Декор
    • Салфетки
    • Керамический декор из тыквы
    • Новое шелковое постельное белье
    • Рождественские календари
    • Магазин Все выставочные залы
    • Птица
    • Клетки и крышки
    • Кормушки и поилки
    • Насесты и качели
    • Игрушки
    • Магазин Все домашние животные Птица
    • Кот
    • Кровати
    • Чаши и кормушки
    • Перевозчики и путешествия
    • Одежда и аксессуары
    • Ошейники, поводки и шлейки
    • Уход
    • Скребки
    • Игрушки
    • Магазин Все домашние животные Кошка
    • Собака
    • Постельное белье и одеяла
    • Чаши и кормушки
    • Перевозчики и путешествия
    • Одежда и аксессуары
    • Ошейники, поводки и шлейки
    • Уход
    • Взлом
    • Игрушки
    • Магазин Все домашние животные Собака
    • Рыбы
    • Аквариумные наборы
    • Чистка и уход
    • Декор и аксессуары
    • Магазин Все домашние животные Рыба
    • Рептилия
    • Чистка и уход
    • Среды обитания
    • Принадлежности для среды обитания
    • Отопление и освещение
    • Магазин Все домашние животные Рептилии
    • Маленькие домашние животные
    • Постельные принадлежности
    • Чаши и кормушки
    • Клетки и места обитания
    • Перевозчики
    • Уход
    • Принадлежности для среды обитания
    • Игрушки
    • Магазин Все домашние животные Маленькие домашние животные
    • Женщины
    • Ванна и тело
    • Волосы
    • Уход за кожей
    • Макияж, мириться
    • Магазин Все для женской красоты и здоровья
    • Мужчины
    • Уход
    • Все товары для ухода за мужчинами
    • Дети
    • Ванна, кожа и волосы
    • Магазин Все для детской ванны, кожи и волос
    • Популярные стили
    • Макияж Fenty Beauty
    • Макияж Clinique
    • Сумки для макияжа Victoria’s Secret
    • Макияж Анастасии Беверли Хиллз
    • Польза макияжа
    • Макияж Патрика Та
    • Мята Груша Красота
    • Новый глянцевый макияж
    • Наташа Денона Макияж
    • Магазин Все выставочные залы
    • Женские бренды
    • Лулулемон Атлетика
    • Тренер
    • Майкл Корс
    • Louis Vuitton
    • Nike
    • Тори Берч
    • Кейт Спейд
    • CHANEL
    • Свободные люди
    • Дж.Экипаж
    • Купить все женские бренды
    • Мужские бренды
    • Nike
    • Gucci
    • Северный фасад
    • Банановая республика
    • Леви
    • адидас
    • Настоящая религия
    • Дж.Экипаж
    • Иордания
    • Футболка-поло Ralph Lauren
    • Купить все мужские бренды
    • Детские бренды
    • Зазор
    • Картера
    • Nike
    • Детское место
    • Gymboree
    • ОшКош Б’гош
    • Converse
    • Ralph Lauren
    • справедливость
    • Старый флот
    • Купить все детские бренды
    • Домашние бренды
    • Ящик и бочка
    • ИКЕА
    • Джонатан Адлер
    • Источник бумаги
    • Причал 1
    • Керамический сарай
    • Оборудование для восстановления
    • Sur La Table
    • Цель
    • Контейнерный магазин
    • West Elm
    • Уильямс Сонома
    • Z Gallerie
    • Купить все домашние бренды
    • Дом
    • Джорджио Армани
    • Женщины
    • Макияж, мириться
    • Тени для век
    категории
    • Все категории
      • Женщины
        • Аксессуары
        • Сумки
        • Платья
        • Нижнее белье и одежда для сна
        • Куртки и пальто
        • Джинсы
        • Ювелирные изделия
        • Макияж, мириться
          • Краснеть
          • Бронзер и Контур
          • Брови
          • Кисти и инструменты
          • Тональный крем
          • Праймер для глаз
          • карандаш для глаз
          • Тени для век
          • Фонд
          • Маркер
          • Ресницы
          • Бальзам и блеск для губ
          • Карандаш для губ
          • Помада
          • Тушь
          • Инструменты для ногтей
          • Грунтовка
          • Установка порошка и спрея
        • Брюки и комбинезоны
        • Обувь
        • Шорты
        • Юбки
        • Свитера
        • Плавать
        • Топы
        • Уход за кожей
        • Ванна и тело
      • Мужчины
        • Дети
          • Дом
            • Домашние питомцы
                размер

                • Стандарт

                  • Один размер

                цвет
                Все цвета
                цена
                • Все цены
                • Менее 25 долларов
                • 25–50 долларов
                • 50–100 долларов
                • 100–250 долларов США
                • 250–500 долларов США
                • Более 500 долларов США

                Обычай

                К

                Применять
                перевозки
                • Все элементы
                • Бесплатно
                • Со скидкой + бесплатно
                условие
                • Все условия
                • Новый с бирками
                доступность
                • Все элементы
                • Доступные товары
                • Доступные + скоро выпадение предметов
                • Скоро выпадение предметов
                • Проданные товары
                тип
                • Все типы
                • шкаф
                • Бутик

                Следовать

                • Женщины
                • Макияж, мириться
                • Тени для век
                Сортировать по:

                Просто в

                • Только что поделился
                • Просто в
                • Цена по убыванию
                • Цена по убыванию
                • Недавно цена упала
                • Нравится
                • Актуальность
                Giorgio Armani shadow # 6 с мини-пудрой Becca

                СЗТ

                45 долларов США 65 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани maysa09

                5

                2 образца оттенка для глаз Giorgio Armani

                СЗТ

                15 долларов США 30 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани countess4life

                3

                НОВЫЕ ГЛАЗА Armani, УБИВАЮЩИЕ ЗВЕЗДНУЮ ТЕНЬ ДЛЯ ГЛАЗ Stellar

                СЗТ

                20 долларов 36 долл. США

                Размер: OS Джорджио Армани saudade0143

                11

                Жидкие тени для век Giorgio Armani Brown Vulc…

                СЗТ

                16 долларов США 30 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани любимый

                1

                Лимитированная серия Giorgio Armani Eyeshadow Gun metal

                СЗТ

                15 долларов США 32 доллара США

                Размер: OS Джорджио Армани douxparc

                2

                Giorgio Armani maestro Тени для век

                17 долларов США 0 долл. США

                Размер: OS Джорджио Армани грейпеканды

                9

                1 Палетка теней для век Giorgio Armani Eye Quattro Eyeshadow # 5

                СЗТ

                27 долларов США 58 долларов США

                Размер: OS

                Джорджио Армани shelly4c

                27

                4 Комплект Armani Beauty НОВИНКА!

                Бутик

                50 долларов США 150 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани lauram540

                3

                Образец жидких теней для век Giorgio Armani Eye Tint Liquid Eyeshadow

                СЗТ

                13 долларов США 146 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани countess4life

                7

                Тени для век GIORGIO ARMANI Eyes To Kill Solo Eyeshadow # 9

                СЗТ

                32 доллара США 100 долларов США

                Размер: 1.75 г 0,61 унции. Джорджио Армани sucri

                1

                Тени для век GIORGIO ARMANI Eyes To Kill Solo Eyeshadow # 15

                СЗТ

                32 доллара США 100 долларов США

                Размер: 1,75 г 0,61 унции. Джорджио Армани sucri

                1

                Тени для век GIORGIO ARMANI Eyes To Kill Solo Eyeshadow # 13

                СЗТ

                32 доллара США 100 долларов США

                Размер: 1.75 г 0,61 унции. Джорджио Армани sucri

                2

                Джорджио Армани глазами убивать 004 💝

                СЗТ

                15 долларов США 43 доллара США

                Размер: OS

                Джорджио Армани maredel

                5

                Тени для век Giorgio Armani

                СЗТ

                32 доллара США 36 долл. США

                Размер: OS Джорджио Армани гипатия

                12

                Палетка теней Giorgio Armani Eyeshadow Palette

                СЗТ

                62 доллара США 62 доллара США

                Размер: OS Джорджио Армани гипатия

                3

                Тинт для век Giorgio Armani # 11 бронза

                13 долларов США 999 долл. США

                Размер: OS Джорджио Армани jennieok

                1

                🌴 Жидкие тени для век Armani Beauty Eye Tint Liquid Eyeshadow за $ 3

                СЗТ

                5 долларов 0 долл. США

                Размер: OS Джорджио Армани jenifurrrr

                6

                Палетка теней для век Giorgio Armani Swarovski Crystal Eyeshadow Palette

                СЗТ

                44 доллара США 98 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани герцоги0505

                20

                Armani sample bundle Fluid Sheer 2 Тинт для глаз 12

                СЗТ

                10 долларов США 0 долл. США

                Размер: OS Джорджио Армани Knitarina

                6

                Жидкая матовая краска для глаз от Armani — нюдовый дым

                СЗТ

                18 долларов США 34 доллара США

                Размер: OS Джорджио Армани klmstoll

                5

                💯Giorgio Armani: Глаза, чтобы убить соло-тень🍁🎁

                Бутик

                25 долларов США 30 долларов США

                Размер: Различный

                Джорджио Армани ct_studio

                4

                💯Жидкие тени для век Giorgio Armani # 8❤️❤️❤️

                Бутик

                25 долларов США 40 долларов

                Размер: 8 Джорджио Армани ct_studio

                8

                💯Жидкие тени для век Giorgio Armani Tint # 9 ❤️❤️❤️

                Бутик

                25 долларов США 40 долларов

                Размер: 9

                Джорджио Армани ct_studio

                5

                💯Жидкие тени для век Giorgio Armani Tint # 25 ❤️❤️❤️

                Бутик

                25 долларов США 40 долларов

                Размер: 25 Джорджио Армани ct_studio

                4

                💯Жидкие тени для век Giorgio Armani Tint # 3❤️❤️❤️

                Бутик

                25 долларов США 40 долларов

                Размер 3

                Джорджио Армани ct_studio

                3

                💯Жидкие тени для век Giorgio Armani # 24❤️❤️❤️

                Бутик

                25 долларов США 40 долларов

                Размер: 24 Джорджио Армани ct_studio

                1

                9 💯Жидкие тени для век Giorgio Armani # 12❤️❤️❤️

                Бутик

                25 долларов США 40 долларов

                Размер: 12 (золотой пепел) Джорджио Армани ct_studio

                4

                Палитра кристаллов Giorgio Armani

                38 долларов США 69 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани tchaidez88

                9

                Тени для век Armani Eyes To Kill Stellar Eyeshadow 6 Moonlight

                СЗТ

                25 долларов США 36 долл. США

                Размер: OS

                Джорджио Армани theluxshop20

                1

                GIORGIO ARMANI Bronze Mania Набор для век и цвета лица

                СЗТ

                35 долларов США 55 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани Скрэбтри

                11

                2 Тинт-оттенок для глаз Giorgio Armani Eye Tint-Shade 2

                30 долларов США 39 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани kristianna0220

                6

                ARMANI BEAUTY EYE TINT SHADE 24 нюд дымчатый

                15 долларов США 39 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани банджабан

                5

                Тени для век Giorgio Armani Maestro

                СЗТ

                29 долларов США 29 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                6

                Тинт для глаз Giorgio Armani Silver Mirage Eye Tint

                СЗТ

                39 долларов США 39 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                7

                Тинт для век Giorgio Armani Fur Smoke Eye Tint

                СЗТ

                39 долларов США 39 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                6

                Тинт для век Giorgio Armani Minuit Eye Tint

                СЗТ

                39 долларов США 39 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                5

                Обсидиановая краска для век Giorgio Armani Obsidian Eye Tint

                СЗТ

                39 долларов США 39 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                3

                Тени для век Giorgio Armani Stone Eyeshadow Quad

                СЗТ

                79 долларов США 79 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                4

                Тени для век Giorgio Armani Boudoir Eyeshadow Quad

                СЗТ

                79 долларов США 79 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                5

                1 Тени для век Giorgio Armani Medusa Eyeshadow Quad

                СЗТ

                79 долларов США 79 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                3

                Тени для век Giorgio Armani Fatal Eyeshadow Quad

                СЗТ

                79 долларов США 79 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                4

                Тени для век Giorgio Armani Sahara Blush Eyeshadow Quad

                СЗТ

                79 долларов США 79 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                4

                Тени для век Giorgio Armani Mirage Eyeshadow Quad

                СЗТ

                79 долларов США 79 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани прекращеноtre

                5

                GIORGIO ARMANI Eye Tint 08 фланель

                СЗТ

                23 доллара США 30 долларов США

                Размер: OS

                Джорджио Армани iannumar

                13

                Giorgio Armani eyes to kill тени для век TESTER

                СЗТ

                40 долларов 45 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани локтионов

                6

                5 Тинт для век Giorgio Armani Armani Cruise Eye Tint # 29

                СЗТ

                20 долларов 38 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани mybeautycloset7

                5

                Giorgio Armani Navy Lights Тинт для глаз # 26

                СЗТ

                25 долларов США 38 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани mybeautycloset7

                4

                Тинт для век Giorgio Armani Spice Smoke Eye Tint # 22

                СЗТ

                25 долларов США 38 долларов США

                Размер: OS Джорджио Армани mybeautycloset7

                5

                Пред.

                1 2 3 4

                Следующий
                • Категории магазинов
                • Женщины
                • Мужчины
                • Дети
                • Дом
                • Домашние животные
                • Сумки
                • Обувь
                • Ювелирные изделия и аксессуары
                • Макияж
                • Платья
                • Популярные бренды
                • Nike
                • Michael Kors
                • Louis Vuitton
                • lululemon sportsa
                • PINK Victoria’s Secret
                • Coach
                • Chanel
                • Посмотреть все бренды »
                • Компания
                • Около
                • Наше сообщество
                • Блог
                • FAQs
                • Продам на Пошмарке
                • Как это устроено
                • Мы нанимаем
                • Инженерное дело
                • Пресса
                • Инвесторы
                • Доступность
                Покупайте и продавайте в приложении
                Связаться с нами
                делать покупки в
                Соединенные Штаты
                • Австралия
                • Канада
                • США
                © 2021 Poshmark, Inc.КонфиденциальностьУсловияПолитика авторских прав Контакт Не продавать (только для жителей Калифорнии)

                Жидкие тени для век Giorgio Armani Eye Tint Жидкие тени для век Обзор и образцы

                Жидкие тени

                — это самый быстрый способ получить красивый цвет на веках. В последнее время я использую жидкие тени для век Giorgio Armani с оттенком для век. Я обнаружил, что жидких теней для век — лучшая формула для тех, кто занят по утрам. Они просты в использовании и не требуют навыков чистки зубов!

                Что такое жидкие тени для век

                Giorgio Armani?

                Это стойкие жидкие тени для век, обеспечивающие яркий цвет глаз. Формула должна держаться на веке в течение 16 часов без смазывания и складок.
                Теперь он доступен в 15 цветах и ​​4 вариантах отделки.

                Жидкие тени для век Giorgio Armani

                оттенок

                Мерцание:

                8 Flannel: телесный с розовыми отблесками

                9 холодная медь: шампанское

                10 senso: коричневый

                11 розового пепла: розовое золото

                12 ЗОЛОТОЙ ЯСЕНЬ: золото шампанского

                ЗАКАТ на 27: красно-фиолетовый

                39 BROWN VOLCANO: коричневый

                38 Ночная гадюка

                Блестящее покрытие

                34 МЕДНОЕ ОТРАЖЕНИЕ: оранжево-золото

                Металлическая отделка

                41 СПЛАВ: лава

                42 МАГНИТНЫЙ: коричневый

                44 розового золота soft nude

                45 золотая фольга горячее золото

                46 нимб: серо-коричневый

                Образцы жидких теней для век Armani Eye Tint

                шелк 11 цветов розового пепла из чистого розового золота с атласной отделкой.он имеет шелковистую поверхность, которая выглядит более прозрачной на веках. Цвет также может быть создан для смелого образа.

                хром из розового золота 44 пробы — розовое золото с сильным металическим оттенком.

                хром в золотой фольге 45 — прочное металлическое золото

                хром в 46 ореоле — темно-серый металлик.

                Долговечность и время износа

                У меня закрытые глаза, и я заметил, что ни один из этих цветов не переносится на мое верхнее веко. Формула схватывается так быстро и остается на месте весь день.Цвет держался на моих глазах от 6 до 8 часов без каких-либо смазывания. Их также легко растушевывать, а цвета можно растушевывать для получения естественной отделки.
                , если вы предпочитаете более смелый оттенок в ночное время, жидкие тени для век Stila Shimmer & Glow — отличный вариант.

                Стоят ли жидкие тени для век

                Giorgio Armani ?

                Формула поставляется в тюбике объемом 3,9 мл и продается по цене 39 канадских долларов. Это роскошный макияж, и цена обязательно вырастет, но я думаю, что они того стоят.С этой формулой можно пройти очень долгий путь, поэтому трубка может прослужить долгие годы. Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят носить тени для век каждый день, но ненавидят пользоваться кистями, то эти для вас. У них отличное качество и долговечность, поэтому их обязательно стоит проверить!

                Хотите узнать больше от Джорджио Армани? Ознакомьтесь с образцами новых Giorgio armani Lip Power Vivid Color Long Wear Lipsticks и обзор .

                Giorgio Armani — Жидкая краска для век — № 10 Senso (шелк-сатин) — Цвет глаз | Бесплатная доставка по всему миру

                Размер: 3.9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 10 Senso (шелк-сатин)

                Размер: 3,9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 11 Rose Ashes (шелк-сатин)

                Размер: 3,9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 12 Gold Ashes (шелк-сатин)

                Размер: 3.9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 27 Sunset (шелк-сатин)

                Размер: 3,9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 31 день (Acqua-Shimmer)

                Размер: 3,9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 41 Fusion (хром-металлик)

                Размер: 3.9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 43 Ice (хром-металлик)

                Размер: 3,9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 46 Halo (хром-металлик)

                Размер: 3,9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 53 Garconne (дымчато-матовый)

                Размер: 3.9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 58 Прусский синий (хром-металлик)

                Размер: 3,9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 60 Aurore (хром-металлик)

                Размер: 3,9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 8 фланель (шелк-сатин)

                Размер: 3.9 мл / 0,13 унции

                Цвет: 9 Холодная медь (шелк-сатин)


                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современной отделки: Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый взгляд
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современных отделок Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый макияж.
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современной отделки: Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый макияж.
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современной отделки: Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый макияж.
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современных отделок Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый взгляд
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современных отделок Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый взгляд
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современной отделки: Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый взгляд
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современной отделки: Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый взгляд
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современных отделок Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый макияж.
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современной отделки: Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый взгляд
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современной отделки: Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый макияж.
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современной отделки: Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый макияж.
                • Невесомые кремовые тени для век, разработанные по инновационной технологии.
                • Содержит чистые цветные пигменты и фосфоресцирующий жемчуг в формуле, насыщенной водой.
                • Обеспечивает равномерное покрытие с яркими насыщенными цветами
                • Мгновенно ложится на веки и легко растушевывается
                • Обеспечивает защиту от грязи и сминания до шестнадцати часов
                • Доступен в широком диапазоне оттенков и современных отделок Smoke, Silk, Acqua и Chrome.
                • Обеспечивает бесконечные тени для век, подводку и дымчатый взгляд

                Вы активировали программу вознаграждений.

      bookmark_borderМаска желатиновая для лица от черных точек: Желатиновая маска от черных точек, маска из желатина — www.wday.ru

      Posted on by alexxlab

      Маска от черных точек в домашних условиях

      Маска от черных точек в домашних условиях: UGC

      Маска от черных точек эффективно чистит поры от загрязнений. Дополнительные компоненты в составе увлажняют, питают кожу. Черные точки на лице — это не только не эстетично. Их наличие нарушает питание кожи, что приводит к воспалительным процессам.

      Желатиновая маска для лица

      На возникновение акне влияет частое использование косметики, плохой рацион, экология. Самостоятельно выдавливать черные точки — это ошибка. Так вы способствуете распространению инфекции. Доступное решение — желатиновая маска для лица.

      В зависимости от желаемого эффекта в маску добавляют различные компоненты. Вот классический рецепт:

      Фото: nu-super.ru: UGC
      • желатин — 2 ч. л.;
      • молоко — 3 ч. л.

      Желатиновый порошок разведите в молоке, поставьте емкость в микроволновую печь и грейте 10 секунд. После этого нанесите состав на лицо, подержите 20 минут и аккуратно снимите пленку. После процедуры на коже появятся покраснения, поэтому нанесите увлажняющий крем.

      Читайте также

      Касторовое масло для лица: маски

      Фото: oakne.ru: UGC

      Если вы хотите добиться комплексного эффекта, тогда добавьте к основным ингредиентам такие:

      • мед для очищения;
      • огуречный сок для свежести и ровного цвета лица;
      • банан для подтяжки;
      • глицерин для питания и увлажнения.

      Предварительно распарьте кожу, тогда черные точки на носу и лице легче удалятся.

      Маска из активированного угля

      Черная маска для лица применяется в салонах и активно продается в качестве панацеи от закупоренных пор. Однако такую процедуру легко сделать в домашних условиях. Важно действовать последовательно, чтобы не травмировать кожу.

      Фото: prirodnyezeliteli.ru: UGC

      Подготовьте такие ингредиенты:

      • желатин — 1 ч. л.;
      • активированный уголь — 0,5 таблетки;
      • молоко — 1 ст. л.

      Как сделать черную маску? Уголь измельчите в посуде, добавьте желатин, молоко, смешайте. Отправьте в СВЧ-печь на 10 минут или подогрейте на водяной бане. Теплый состав нанесите на лицо, дождитесь полного высыхания и снимите.

      Читайте также

      Освежающая маска для лица в домашних условиях

      Фото: syl.ru: UGC

      После процедуры обработайте кожу кубиком льда, чтобы сузить поры. Затем нанесите любимый крем. Черная маска дома станет еще полезнее, если добавить такие компоненты:

      • глину для очищения и отбеливания;
      • яйцо для удаления угрей и борьбы с прыщами;
      • мед для тонизирующего эффекта.

      Черная маска подействует лучше, если наносить ее жесткой кистью в несколько слоев.

      Читайте также: Желатиновая маска для лица от черных точек: рецепты

      Как сделать маску для лица с содой

      Чистка лица проводится на хорошо распаренную кожу. Для этого подержите лицо над травяным паром или сделайте горячий компресс. Так сосуды расширятся, поры откроются, и маска из желатина и соды легко вытянет все загрязнения.

      Читайте также

      Как ухаживать за лицом зимой

      Фото: food-hacks.wonderhowto.com: UGC

      Вот что нужно для приготовления маски с содой:

      • желатин — 2 ч. л.;
      • сода — 1 ч. л.;
      • вода —1 ст. л.

      Размешайте порошковый желатин с теплой водой. Оставьте постоять, а затем всыпьте соду. Перемешайте до полного растворения компонентов. Нанесите на кожу массажными движениями, оставьте на 2 минуты и смойте теплой водой.

      Фото: niceforlady.ru: UGC

      В этом случае маска действует как скраб, удаляя черные точки и отмершие клетки. Используйте дополнительные компоненты, чтобы получить двойной результат:

      • морскую соль для очищения и противовоспалительного эффекта;
      • крахмал для питания и смягчения.

      После такой желатиновой маски кожа не будет воспаленной. Наоборот, лицо станет мягким, нежным и чистым.

      Фото: peaceforyou.ru: UGC

      Ухаживать за кожей лица в домашних условиях также эффективно, как и в салонах. Важно придерживаться рецептуры и правил применения, чтобы не повредить дерму. Желатиновая маска, а также другие варианты процедуры не требуют больших затрат, поэтому пользуйтесь ими в свое удовольствие.

      Читайте также

      Кератиновое выпрямление волос дома пошагово

      Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.

      Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

      Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

      Читайте также: Маска от прыщей с содой и медом

      Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1758516-maska-ot-cernyh-tocek-v-domasnih-usloviah/

      Желатиновая маска для лица от черных точек: рецепты

      Фото: UGC

      Желатиновая маска для лица покрывает кожу прозрачной пленкой. Благодаря плотному контакту с дермой она очищает поверхность от черных точек. Соединяя желатин с различными компонентами, можно добиться эффекта омоложения, осветления или увлажнения кожи.

      Вот рецепты масок для лица из желатина:

      Желатиновая маска с активированным углем

      Залейте 1 ч. л. желатина 1 ст. л. теплой воды. Пока гранулы набухают, половину таблетки угля растолките в порошок. Добавьте его в растворенную массу.

      Маску из желатина и угля нанесите на все лицо или отдельные зоны. После того как она подсохнет, аккуратно снимите пленку.

      Фото: afrodita.guru: UGC

      Маска с желатином и белком

      В 50 мл молока добавьте 2 ч. л. желатина. Введите в массу яичный белок и перемешайте до однородной консистенции.

      Читайте также

      Джем из клубники: проверенные рецепты

      Предварительно очищенную кожу покройте желатиновой маской. После процедуры нанесите увлажняющий крем.

      Маска для лица с желатином и лимоном

      Если хотите добиться очищения и отбеливания лица, тогда растворите 5 г клейкого порошка в 20 мл воды. Влейте 1 ч. л. сока лимона.

      Наносите маску в несколько слоев после того, как высохнет предыдущий.

      Читайте также: Как избавиться от черных точек на лице

      Фото: vality.ru: UGC

      Как развести желатин правильно? Достаточно залить его теплой водой и постоянно помешивать, а можно облегчить задачу и отправить емкость в микроволновку.

      Желатиновая маска с фруктами

      Возьмите любимые фрукты или ягоды, измельчите их в блендере.

      Перед использованием рекомендуется опробовать реакцию на фрукты. Нанесите кашицу на запястье и подождите 15 минут. Если все в порядке, тогда добавляйте их в маску с желатином.

      Читайте также

      Касторовое масло для лица: маски

      Фото: kvartira.mirtesen.ru: UGC

      Выжмите сок из фруктов. В 1 ст. л. сока разведите 1 ч. л. желатина. Распределите содержимое по лицу, получая очищающий и тонизирующий эффект.

      Образованию черных точек есть несколько причин. Повышенной выработке кожного сала и закупорке пор способствует плохая экология, неправильное питание, нарушение работы ЖКТ, стресс, а также наследственность.

      Фото: krasota.guru: UGC

      Для решения проблемы не обязательно обращаться к дорогим салонным процедурам. Достаточно приготовить маску из желатина своими руками. Плотная пленка при снятии вытянет грязь, которая скопилась в порах.

      Желатиновая маска избавит лицо от черных точек, а также даст дополнительные бонусы в виде подтяжки, отбеливания и придания тонуса коже.

      Ухаживать за собой просто в домашних условиях, если придерживаться рекомендаций, изложенных в рецептах.

      Читайте также

      Кератиновое выпрямление волос дома пошагово

      Читайте также: Морковная маска для лица от прыщей в домашних условиях

      Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1750896-zelatinovaa-maska-dla-lica-ot-cernyh-tocek-recepty/

      Маски с желатином от черных точек

      Выберите разделВ помощь кондитеруКак применятьПолезно знатьРецептуры и технологииРецептыРецепты кондитера

      Этот блог не предназначен для предоставления диагностики, лечения или медицинской консультации. Контент, представленный в этом блоге, предназначен только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любых медицинских или связанных со здоровьем диагнозов или вариантов лечения. Информация в этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с медицинским работником. Утверждения, сделанные о конкретных продуктах в этом блоге, не одобрены для диагностики, лечения, лечения или профилактики заболеваний.

      Для каждой женщины, следящей за своим внешним видом, важно состояние её кожи, а потому при появлении раздражений, сухости, сыпи все дамы ищут волшебные средства для избавления от этих проблем. Поговорим о том, как решать вышеуказанные проблемы в домашних условиях.

      Бытует мнение, что хорошие средства непременно должны стоить огромных денег, иначе их использование не будет приносить эффекта. Да, эти чудодейственные крема устраняют проблему, но насколько долговременным оказывается результат такого лечения, ведь зачастую крема решают косметическую сторону вопроса, не устраняя причину, вызвавшую появление недуга.

      Как оказалось, наши бабушки уже давно нашли решение этой проблемы, не тратя больших денег, а используя в качестве лекарства всего одно средство – желатин.

      Почему маски с желатином заслуживают внимания? Потому что решают все проблемы, связанные с кожей лица, независимо от возраста женщины. Свойства желатина позволяют создать на поверхности кожи защитную пленку, препятствующую загрязнениям и устраняющую комедоны. Помимо этого, применение таких масок позволяет увлажнить кожу, сохранить её эластичность и гладкость. В нашей статье мы дадим вам рецепты на основе желатина от черных точек, воспалений, шелушений и сухости. Применяйте их пару раз в неделю и радуйтесь здоровой и подтянутой коже, однако не забывайте, что для достижения эффекта кожу перед использованием таких масок следует тщательно очистить. Распарьте лицо, чтобы открыть поры и воспользуйтесь скрабом, который удалит ороговевшие частички кожи. Только после этого приступайте к нанесению маски.

      Маска от черных точек с желатином и белком

      Использование этой маски позволяет очистить лицо от черных точек и сузить поры. Маска подойдет для любого типа кожи, но наилучший эффект увидят обладательницы жирной и комбинированный кожи.

      Для приготовления понадобится: 1 чайная ложка пищевого желатина, 1 чайная ложка молока, 1 яичный белок.

      Как делать: желатин замачиваем в молоке до набухания, после чего нагреваем на водяной бане. Остудив, добавляем белок, тщательно перемешиваем полученную смесь.

      Маску следует наносить на очищенную кожу лица и держать около 15-20 минут, после чего образовавшуюся пленку снимаем с лица и наносим увлажняющий крем.

      Маска из желатина и молока

      Пожалуй, самый популярный рецепт очищающей и увлажняющей маски из тех, что готовятся на основе желатина.

      Для приготовления понадобится: 1 чайная ложка желатина, 1 чайная ложка молока.

      Как делать: желатин замачиваем в молоке до набухания, после чего отправляем греться на водяной бане до его полного растворения.

      Полученную массу наносим на лицо (помня, что кожу надо предварительно очистить) и ждем 20 минут. По истечению этого времени снимаем маску и наносим увлажняющий крем.

      Маска из желатина с фруктами

      Еще один эффективный рецепт, позволяющий избавиться от черных точек, напитать и увлажнить кожу. 

      Для приготовления понадобится:  1 чайная ложка желатина, 1 чайная ложка воды, 1 столовая ложка фруктового пюре.

      Как делать:  замачиваем желатин в воде до набухания, после чего нагреваем его на водяной бане. Готовим пюре из выбранных фруктов и добавляем его к желатиновой смеси.

      Полученную маску наносим на лицо, распределяем ровным слоем и ждем 20 минут, после чего удаляем маску и наносим увлажняющий крем.

      * банан подойдет для любого типа кожи, а вот для жирной лучше взять грейпфрут или клубнику. Для сухой кожи подойдет хурма и авокадо, а для комбинированной — апельсин и киви. 

      В заключение

      Желатиновые маски можно готовить, как на основе воды, так и используя молоко, кефир и даже соки. Применяя такую маску не допускайте попадания на волосы или брови, так как потом удалять желатин будет очень непросто. Регулярное применение такой маски подарит вам красивую и ухоженную кожу.

      Желатиновая маска от черных точек с углем, фото-рецепт

      разместил 11.03.2013

      Черные точки — проблема номер один у многих девушек в борьбе за красивую кожу. Не обошла стороной она и меня. Решила опробовать эту самодельную маску-пленку от черных точек, которая призвана вытянуть все содержимое из закупоренных пор. Маску наносят на предварительно распаренную кожу. Распарить можно любым понравившимся способом: паровая баня или теплый компресс. Маска глубоко очищает кожу и сужает поры.

      Кстати, есть и более безопасные способы избавления от черных точек

      Вот собственно и сам рецепт. Микроволновки у меня нет, поэтому даю рецепт, как сделать без нее, с моими собственными фотографиями каждого этапа.

      Нам потребуется:

      1 таблетка угля активированного

      1 ч.л. желатина

      1 ч.л. молока (воды)

      Таблетку я сложила в железную формочку для кекса (при способе с микроволновкой можно в пластиковую чашку)

      Растолкла ее в порошок

      Добавила сухой желатин

      Влила молоко, перемешала

      В этот момент я оставила маску и сделала паровую баню. После этого  поставила формочку со смесью на плиту (можно в микроволновку на 20 секунд). Помешивала до растворения всех ингредиентов, желатин растворяется все быстро, меньше полминуты, но уголь у меня не полностью растворился почему-то.

      Не давая маске остыть, нанесла вот такой жесткой кистью, вбивая в поры, на область носа, щек и подбородка, толстым равномерным слоем.

      После полного застывание маски (минут 15) получившуюся пленку аккуратно снимаем, стараясь не порвать. Обязательно дождитесь полного высыхания маски! Возможно, вы ощутите стягивание кожи. Вот какая «красота» на ней остается.

      Маска вытягивает грязь даже из мелких пор. Но, она действует как удаление волос воском — выдирает мелкие волоски и травмирует верхний слой кожи. При чувствительной коже, коже с выраженной сосудистой сеточкой использовать не рекомендуется. Это просто домашний рецепт, на него нет никаких гарантий без.опасности и сертификатов, будьте предельно осторожны и подумайте, прежде чем применять. Может быть сильное покраснение кожи, болезненность при снятии. Чтобы избежать нежелательных последствий, наносите маску толстым слоем, повторюсь, тонкий может не так легко отойти от кожи. После маски протрите лицо хлоргексидином или перекисью водорода, потом  кубиком льда, промокните салфеткой и нанесите жирный заживляющий крем (мазь Бепантен), гель алоэ-вера, косметическое масло или сыворотку из масел. Можно перед этим сделать питательную, заживляющую маску маску. Не рекомендуется делать эту маску чаще, чем раз в месяц.

      Читайте про другие способы избавления от черных точек

      Комментарии

      Желатиновая маска с активированным углем для лица от черных точек

      Дата публикации: 20.04.2019

      При закупоривании пор на коже образуются неприглядные черные точки. Чаще всего угревые очаги можно наблюдать на носу, щеках, подбородке. Если вы ищете эффективный и недорогой способ избавления от проблемы, попробуйте желатиновую маску с активированным углем. В нашей статье мы приведем рецепт, который позволит просто и быстро очистить лицо с помощью угольной маски.

      Каковы причины распространения черных точек

      Обладатели жирной кожи чаще других жалуются на высыпания угрей. Из-за темного цвета точки легко обнаружить на лице. Распространение черных пробок нередко связано с расширенными порами, нездоровым образом жизни, гормональными изменениями, приемом некоторых лекарств (кортикостероидов, андрогенов), сильной потливостью, стрессом, а также неправильным очищением кожного покрова. Выдавливать самостоятельно комедоны не рекомендуется – это должен делать специалист в косметологическом кабинете.

      Домашние процедуры от угревой сыпи

      В домашних условиях иногда достаточно умывать лицо 2 раза в день и выполнять ухаживающие процедуры. Например, с помощью овсянки и соды можно попробовать убрать угри на носу, лбу и подбородке. Для этого смешайте пол чайной ложки пищевой соды, 1/4 чайной ложки соли и одну чайную ложку сметаны или йогурта. Далее используйте скрабирующий состав для очищения проблемных зон. Через некоторое время умойтесь. 

      Есть еще один рецепт для лица. Столовую ложку дробленой овсянки соедините с половиной чайной ложки пищевой соды. Добавьте столовую ложку сметаны или кефира. Отшелушивающий скраб для пилинга готов!

      Все эти методы помогают поверхностно очистить кожный покров и дают временный эффект. Для более глубокого очищения прекрасно зарекомендовала себя желатиновая маска с черным углем.

      Рецепт натуральной желатиновой маски

      Активированный уголь действует как магнит, вытягивая грязь и кожное сало из наших пор. Желатин выполняет роль связующего звена, позволяя этому «магниту» лучше прилипнуть к коже, и детоксикация проходит эффективнее. С помощью желатина получается липкая маска, которая наносится на лицо и превращается в тонкую пленку. Когда мы аккуратно ее снимаем, то вся «грязь» остается на этой пленке.

      Желатиновую маску с черным углем достаточно делать 1 раз в месяц, но можно и чаще. В медицине активированный уголь давно известен своими адсорбирующими свойствами. Он отлично поглощает токсины и подходит в качестве натурального ингредиента для различных ухаживающих процедур. Итак, приведем полный рецепт отшелушивающей маски.

      Для выполнения процедуры вам понадобятся следующие ингредиенты:

      • 1 таб. активированного угля;
      • 2 ч. л. желатина;
      • 3-4 ч. л. воды.

      Раскрошите таблетку активированного угля, тщательно смешайте полученный порошок с желатином. Убедитесь, что в смеси нет комков, а после добавьте воду. Поставьте миску с кашицей в кипящую воду или в микроволновую печь на 10 секунд, пока не растворится желатин. По желанию в состав можно включить 1-2 капли масла чайного дерева.

      Далее умойтесь теплой водой, чтобы лучше раскрыть поры. Нанесите специальной кисточкой на лицо теплую маску – она не должна быть обжигающей! Кисточку выбирайте с мягкой щетиной. Делайте это быстро, иначе смесь загустеет и ее невозможно будет нанести.

      Не нужно размазывать маску по всему лицу: задействуйте только Т-зону и проблемные участки кожи. Имейте в виду, что не нужно наносить ее толстым слоем. Подождите, пока желатиновая маска высохнет и затвердеет в течение 10-15 минут. Затем медленно скатайте пленку от краев к центру (с подбородка или лба), придерживая кожу кончиками пальцев.

      Крайне важно, чтобы при нанесении этой маски вы были осторожны и не зашли на линию волос, бровей и рта!

      Кроме того, не наносите средство слишком близко к области глаз. Кожа в этом месте очень деликатная и чувствительная.

      Вымойте лицо от остатков маски и нанесите суживающий поры тоник и успокаивающий крем. Несмотря на некоторый дискомфорт, вы будете довольны результатом! Маска на основе желатина и угля позволяет избавиться от стойких загрязнений, удаляет омертвевшие частички и бактерии, обеспечивает сияние кожи, которая становится более гладкой и бархатистой.

      Надеемся, что с помощью наших советов вы легко очистите кожу от комедонов и добьетесь безупречного цвета лица!

      Мне нравится 0

      Похожие посты

      Оставить комментарий

      Рецепт маски от черных точек с желатином и активированным углем. Отзывы.

      Коллаген — это основа соединительной ткани человеческого организма. Он составляет почти треть белков тела и две трети белков кожи.

      Именно коллаген обеспечивает рост клеток, прочность и упругость хрящей, сухожилий, костей, кожи. Коллаген предотвращает дряблость, обвисание кожи, морщины и другие возрастные изменения.

      С возрастом коллагена в организме становится меньше, а качество его волокон ухудшается. Связки становятся менее эластичными и упругими, а суставы более жесткими. Но настоящее бедствие терпит кожа, интенсивно старея, высыхая и покрываясь сетью глубоких и мелких морщин.

      Полезные свойства желатина

      Желатин – натуральный продукт переработки коллагена. Употребление его внутрь или наружно восполняет в организме столь необходимый белок.

      Желатин – это желирующая субстанция без цвета и запаха, обычно используется в качестве загустителя. Получается путем переработки соединительных тканей животных, то есть тканей, имеющих в своем составе коллаген.

      Хрящи, жилы, кости телят и поросят длительное время вывариваются, при этом выпаривается вода, а оставшийся раствор охлаждают. Образовавшееся густое желе высушивают. Это и есть желатин, смесь белковых веществ.

      В желатине в большом количестве присутствуют аминокислоты, необходимые для синтеза соединительной ткани: пролин и лизин. Поэтому принимая желатин, к примеру, при вывихах и переломах, восстановление костной ткани происходит гораздо быстрее. Кроме аминокислот, желатин содержит кальций, фосфор и железо.

      Уникальные свойства коллагена давно используются в косметологии, его включают в состав кремов и масок.

      Сфера же применения пищевого желатина зачастую ограничивается только приготовлением блюд: заливного или десертов.

      Животный коллаген, входящий в пищевой желатин, менее эффективен, чем растительный или морской. Его молекулы слишком крупны, чтобы проникнуть сквозь роговой слой кожи и увеличить количество коллагена. Однако маски из пищевого желатина обладают другими полезными свойствами:

      • смягчают, увлажняют и отбеливаю кожу;
      • подтягивают контур;
      • очищают поры и сужают их;
      • стимулируют кровообращение и улучшают цвет лица.

      Приятно, что пищевой желатин стоит недорого, и маски из него доступны любой женщине.

      Противопоказания к применению масок из желатина

      • Аллергическая реакция на него. Перед тем как экспериментировать с желатиновыми масками, нужно провести тест на аллергию, нанеся небольшое количество желатина на внутреннюю сторону запястья или на кожу за ухом, и понаблюдать за реакцией кожи. Если на месте теста появились красные пятна или зуд, использовать желатиновые маски противопоказано.
      • Повреждения кожи, новообразования, угри.
      • Купероз (видимая сеточка сосудов на лице).
      • Слишком чувствительная кожа.

      Как бороться с чёрными точками?

      Черные точки на лице – известная проблема, с которой сталкивалось большинство женщин и мужчин. Это закупоренные кожным салом, пылью, косметикой сальные железы.

      Верхушки этих сальных пробок, или камедонов, мы видим на поверхности лица как черные точки. Они делают внешность малопривлекательной, поэтому приходится избавляться от них.

      Прекрасным средством в борьбе с черными точками является маска с желатином и активированным углем.

      Желатин, благодаря своему застывающему эффекту, вытянет содержимое даже из самых мелких пор. Кроме этого, усилится кровообращение, лицо омолодится, его цвет улучшится.

      Активированный уголь – самый известный сорбент, способен эффективно расщепить, обезвредить и вывести из организма все вредные вещества. Еще он сузит поры и обеспечит легкий противовоспалительный эффект.

      Молоко, входящее в состав маски, смягчит и отбелит кожу.

      Прежде чем ее использовать маску, необходимо распарить кожу любым способом. Возможно, это будет водяная баня, теплый компресс или другой привычный способ. Распаренная и податливая кожа только усилит очищающий эффект.

      Для маски потребуется:

      • 1 чайная ложка сухого желатина;
      • 1 таблетка активированного угля;
      • 1 чайная ложка молока или воды.

      Готовим маску

      В миске растолочь таблетку активированного угля, смешать с чайной ложкой желатина, добавить в смесь молоко или воду.

      Перемешать ингредиенты и поставить в микроволновку на 15 секунд либо на водяную баню на 5-10 минут. Желатин должен полностью раствориться, а смесь стать однородной.

      Остудить массу до теплого.

      Наносим маску

      Полностью расслабить лицо. Кисточкой или кончиками пальцев нанести маску вбивающими движениями на места скопления черных точек. Масса должна хорошо проникнуть в поры.

      Не стоит наносить маску на все лицо. Нанести маску в несколько слоев. Чем толще и равномерней она будет нанесена, тем легче потом отойдет от кожи. Нельзя наносить маску на нежную кожу вокруг глаз.

      Дать маске полностью застыть. Это займет минут 15. При этом возможно ощущение небольшой стянутости кожи.

      Аккуратно снять пленку, желательно целиком. Возможно покраснение кожи.

      Сполоснуть лицо теплой водой и нанести на кожу жирный крем либо косметическое масло.

      Маска отлично работает против черных точек и хорошо отшелушивает верхний слой кожи. Лицо выглядит моложе и свежее. Но из-за сильного эффекта маски не стоит повторять ее чаще двух раз в неделю.

      Отзывы

      Tatka: Делаю такую маску. Она чистит поры лучше, чем покупные полоски и стоит копейки. Но есть еще другой эффект: желатин не только вытягивает всю грязь из пор, но и депилирует весь пушок на лице. И снимать ее мне больно!

      Poleva: Важно: наносите маску только туда, где есть черные точки, зонами. Если покроете все лицо, она растрескается и снять ее будет невозможно! Исцарапаете лицо и урыдаетесь! А так да, хорошая штука, делаю иногда. Когда ее снимаешь, на пленке остаются все пробки, даже не верится, что столько грязи в себе носишь.

      Марина: Против точек работает, но есть минус – лицо красное еще час после маски. Перед выходом делать не стоит.

      Расскажите друзьям

      Желатин ТД-холдинг пищевой — «Желатиновая маска от черных точек на лице. Очищаем, тонизирует, ухаживаем. (неприглядные фото внутри)»

      Девочки, добрый день.

      Сегодня поговорим о желатиновой маске для лица и о том, кому она подходит.

      С 12 лет моя кожа претерпела немало неудобств, от чисток, диет, клизм, мазей и тд.Но с каждым годом становилось все хуже. Когда период школьных стрессов спал, начали утихать и мои кожные акне, постакне и тд, но не до конца. А благодаря ранним экспериментам, моя кожа стала к тому же еще и комбинированной, с расширенными порами которые частенько загрязняются. Так что, за этот период в моём арсенале собралось полным-полно рецептикиков, но увы, не все эффективные, по крайней мере для моей кожи.

      Сегодня поговорим о желатиновой маске. Впервые о ней услышала, конечно же, на айрекоменд, где многие девочки хвалили ее как самый лучший способ быстро очистить поры. В свое время я увлекалась китайской косметикой и очень много масок видела на основе желатина, они мне нравились, но увы, цены неумалимо растут…. Решила, что больше денежек тратить не буду на то, что вполне доступно.

      Немного о моей коже: постакне, акне, прыщи, комедоны, расширенные поры, комбинированная кожа, частые покраснения, кожа порой аллергична.

      Отойду от темы ради небольшого простого совета: Мне очень понравился один совет, который мне дала одна врач, возможно, вам тоже поможет: улучшить кожу и сгладить все ‘неурядицы’ на ней поможет хороший сон. То есть, правильный сон-это ложиться спать в 22:00 в 23:00 вечера и вставать в 6:00-7:00 утра. За этот период кожа успевает восстановиться и гармонизироваться, не позволяя сальным железам выработать излишки сала, которые мы растираем по подушке. Когда, есть время, всегда пользуюсь этим методом, особенно перед праздниками.

      Что касается желатиновой маски-я испробовала на себе два вида, сейчас расскажу какие, и что мне больше понравилось.

      Рецепты:

       

      Способ — 1: желатин-1ст.л+молоко-1ст.л+1-2табл.активированного угля.=10 сек.в микроволновке.

      Похожа на гудрон, быстро застывает, наносить аккуратно-горячо (наносила ложкой).

      Что касается данного рецепта, то мне не очень понравился, во-первых — уголь надо хорошо молоть иначе он просто не растворяется и не позволяет желатину хорошо распределится по коже. Во-вторых, когда снимаешь такую маску то угольки царапают кожу. Ну, и несмотря на содержание в маске молока, такая маска, лично мне, дала шелушение кожи.

      после маски с углем

      Способ — 2: желатин-1ст.л+вода-1ст.л+2 капли эфирного масла мелиссы.=10 сек.в микроволновке.

      Эта маска мне понравилась намного больше. После неё не было особых шелушений. Поры очищены. Снимать гораздо проще, снимается как пластиковая маска. Кожа выглядит однородный и гладкой. Пожалуй, именно на этой маске я на данный момент и остановлюсь.

      после маски с мелиссой

      Конечно, как и в любой косметике здесь есть свои противопоказания. При расширенных куперозных сетках, покраснениях на лице, ранках- такую маску использовать ни в коем случае нельзя. Данную маску можно использовать не более двух раз в неделю. После маски обязательно наносите любой некомедонный крем, можно даже лечебный во избежании раздражения и ненужных высыпаний.

      Красивой, всем, кожи и легких рецептов!

      советов по удалению черных точек: дерматологи говорят «да» или «нет» 5 самостоятельным вариантам

      В Интернете сейчас наступает момент с любым способом удаления черных точек — привет, доктор Прыщ Поппер. YouTube наводнен видеороликами, в которых люди эвакуируют гадость из своей кожи, от крошечной пробки слизи, вытягиваемой из поры, до гротескных изгнаний наполненных гноем сыроподобных кист. Я понял. Это так неприятно. Недавно эта онлайн-одержимость начала вторгаться в мою офлайн-жизнь. Мои друзья спрашивали меня о способах удаления черных точек своими руками, которые они видели на Pinterest, Youtube или Instagram, и спрашивали мое «экспертное» мнение.Два ключевых момента в их запросе: безопасно ли это и работает ли?

      Если честно, я не знал ответа. Но я с осторожностью отношусь к большинству домашних экспериментов в Интернете, особенно когда они проводятся на чувствительной коже вашего лица. Итак, я поговорил с двумя разными дерматологами, чтобы узнать их мнение о самых популярных хитростях для удаления черных точек своими руками. Некоторые из них не соответствовали медицинским стандартам безопасности и эффективности (я смотрю на клей Элмера). А тех, кто получил зеленый свет, я проверил.Проверьте, какие хаки сработали, какие нет, а какие слишком сомнительны, чтобы их можно было даже протестировать.

      Прежде чем мы продолжим, это популярные онлайн-хаки от черных точек, которые дерматологи сказали мне, безусловно, определенно плохая идея. Пожалуйста, не пробуйте это дома. (Я не делал.)

      Не надо: клейкая полоска Элмера

      Взломщик от угрей, который я больше всего беспокоился о тестировании, не был одобрен дерматологом — phew . Этот хакерский прием уже довольно давно распространяется в Интернете.Клей должен действовать как полоска пор, высыхая и отслаиваясь, предположительно уносит с собой немного грязи. Но оба дерматолога, с которыми я разговаривал, посоветовали этого не делать. «В клее есть ингредиенты, которые могут вызвать аллергические или раздражающие кожные реакции, — объясняет участник RealSelf Седжал Шах, доктор медицины. — Он также может закупорить поры, вызывая появление новых черных точек». Дерматолог Манджула Джегасоти, доктор медицины, утверждает, что она видела, как у пациентов развился сильный контактный дерматит после того, как они попробовали это средство.

      Нельзя: зубная паста, пищевая сода и водная маска

      Хотя зубная паста, пищевая сода и вода кажутся безвредной комбинацией, есть много вещей, которые могут пойти не так, и вряд ли все получится . Люди годами используют зубную пасту в качестве средства для лечения прыщей своими руками, но это не значит, что это хорошая идея. Пищевая сода — тоже не волшебное зелье. «Зубная паста и пищевая сода могут сильно повредить кожу, вызывая ее сухость и раздражение», — объясняет Шах.Джегазоти добавляет: «Я видел больше пациентов, у которых возникали проблемы с нанесением зубной пасты на лицо, чем когда-либо успешно лечили угри». Вердикт: не стоит.

      Нельзя: вазелин, полиэтиленовая пленка и ручные экстракции.

      Последний метод удаления черных точек, от которого профи отказались, — это все, что связано с удалением в домашних условиях. Удаление — это когда человек прочищает поры, нажимая и сжимая кожу, чтобы вытеснить все, что там есть, и это должно выполняться только косметологами и косметологами.Хотя экстракция может потенциально помочь избавиться от черных точек, попытки сделать это своими руками могут быть очень вредными для кожи. Неправильное удаление может вызвать покраснение, раздражение и, возможно, даже рубцы. Интернет может сказать вам, что если вы нанесете слой вазелина на лицо, накроете эту область полиэтиленовой пленкой и накроете горячим полотенцем, поры откроются и мусор размягчится для облегчения удаления. Эм, неправильно. «Это может быть отличным вариантом, если вы боретесь с сухой кожей», — говорит Шах. «Однако нанесение вазелина на кожу может фактически способствовать развитию закупорки пор и прыщей.«Что, конечно, прямо противоположно сути.

      Теперь, когда наши «не надо» ушли в прошлое, вот что произошло, когда я проверил пару одобренных дермы самодельных растворов.

      Предоставлено Эмили Рекстис

      лучших желатиновых масок для лица своими руками, которые вам нужно попробовать — Dermaclara

      Содержание вашей кожи в чистоте и чистоте может оказаться непростой задачей. Хотя важно, чтобы вы умывались в конце каждого дня, само мытье не собирается проникать в ваши поры и удалять все мельчайшие частицы грязи, которые находятся внутри, раздражая вашу кожу, накапливая жир и бактерии.Для этого вам понадобится хорошая маска для лица.

      Желатиновые маски для лица являются одними из самых популярных типов масок для лица своими руками, потому что их легко сделать, легко нанести и легко смыть. В целом, они отлично очищают лицо.

      Мы собираемся внимательно изучить желатиновые маски для лица своими руками и посмотрим, сможем ли мы выяснить, что делает их такими эффективными.

      Что такое Желатиновые маски для лица и Преимущества

      Желатиновая маска для лица — это смесь желатинового порошка и других ингредиентов, которую вы наносите на лицо еженедельно или раз в две недели.Его задача — улавливать загрязняющие вещества, скрывающиеся в ваших порах, и вытаскивать их. Желатиновая маска для лица обеспечивает еще один уровень чистоты, а также другие преимущества, в том числе:

      • Более гладкая кожа — Одна из задач желатиновой маски для лица — отшелушивать кожу. Когда ваше лицо будет очищено от омертвевших клеток, оно станет более гладким и гладким.
      • Tighter skin — Отшелушивание всей грязи, токсинов и омертвевших клеток с лица оживит кожу.Нижний слой, который выходит на первый план, будет более эластичным и плотным, чем грязная дряблая кожа, которую он заменяет.
      • Помогает предотвратить появление прыщей. — Желатиновая маска для лица удаляет грязь и загрязнители окружающей среды из пор. Но не менее важен и тот факт, что он очищает поры от лишнего жира и бактерий, которые могут вызвать прыщи.
      • избавляет от черных точек от черных точек — Мало что может быть эффективнее при удалении черных точек, чем хорошая желатиновая маска.
      • способствует коллагену росту — хорошая желатиновая маска для лица будет способствовать выработке коллагена в нижележащих слоях.

      Для чего нужна желатиновая маска для лица ?

      Желатиновая маска для лица предназначена для глубокого проникновения в поры и удаления грязи, черных точек и токсинов.

      Можно ли использовать желатиновую маску для лица от покраснения?

      Не используйте желатиновую маску для лица от покраснений.Фактически, если вы используете желатиновую маску для лица чаще одного раза в неделю, она может вызвать покраснение.

      «Раздражение и последующее воспаление, которые могут возникнуть в результате отшелушивания, могут усугубить акне». — Доктор Эльма Барон, дерматолог

      Когда следует использовать Желатиновые маски для лица и как они работают?

      Основная предпосылка желатиновой маски для лица заключается в том, что вы кладете одни предметы на лицо (маску), а они вытягивают другие предметы (черные точки, грязь и т. Д.) Из кожи.

      Вам следует использовать желатиновую маску для лица один раз в неделю или две недели, чтобы очистить кожу от глубоко укоренившейся грязи и токсинов, которые не может удалить ваше очищающее средство. Если вы оставите эти вещи внутри пор, они нанесут им непоправимый урон и, вероятно, приведут к появлению прыщей, прыщей или других пятен.

      Желатиновая маска для лица прилипает к коже и образует вакуум между маской и кожей. Когда маска снимается, вакуум всасывает грязь, масло, токсины окружающей среды и все остальное, что поселилось в порах.

      Удаление маски также удаляет все мертвые или умирающие клетки кожи с лица, позволяя выйти на первый план новому, более здоровому слою кожи. Если вы заботитесь о своей коже, вам не следует ждать, пока у вас возникнут проблемы с использованием желатиновой маски для лица. Вместо этого вам следует включить его в свой обычный уход за кожей.

      Как часто можно использовать желатиновую маску для лица ?

      Вы можете наносить желатиновую маску для лица один раз в неделю — если больше, вы рискуете вызвать раздражение кожи.

      Top 7 Желатиновые маски для лица попробовать

      Давайте взглянем на 7 лучших желатиновых масок для лица, которые вы можете попробовать дома.

      The Milk and Желатиновая маска

      Маска этого типа создана специально для того, чтобы проникать в поры и удалять черные точки. Маска готовится всего за несколько минут и требует всего двух ингредиентов: желатинового порошка и молока. Вот как это сделать.

      • Положите 1 чайную ложку желатинового порошка и 1 1/2 чайной ложки молока в миску, подходящую для использования в микроволновой печи.
      • Тщательно перемешайте их
      • Нагрейте 10 секунд на среднем огне
      • Удалите, дайте немного остыть, если необходимо, а затем нанесите
      • Оставьте на 30 минут, затем удалите теплой водой.

      Йогурт и Желатиновая маска

      Йогурт — популярный ингредиент для ухода за кожей своими руками, и здесь он находит оптимальное применение.Это исцеляет и служит очищающей маской, которая смешивается примерно за 3 минуты и требует только желатина, йогурта и муки. Вот как это сделать.

      • Положите в миску 1 чайную ложку желатинового порошка и 1 йогурт.
      • Слегка перемешайте, затем добавьте 1 чайную ложку муки и перемешайте, пока не получите однородную пасту.
      • Равномерно нанесите на лицо и оставьте на 20 минут.
      • Смыть теплой водой.

      The Water and Желатиновая маска

      Это самая простая маска для лица для всех, кто страдает сухой кожей.Здесь нет никаких секретных ингредиентов, только желатин и вода. На приготовление уходит около 3 минут.

      • Положите в миску 1 ч. Л. Желатина
      • Добавьте немного теплой воды и перемешайте, пока она не загустеет.
      • Поместите в микроволновую печь на 10 секунд.
      • Удалите и убедитесь, что это тщательно перемешано
      • Равномерно нанесите и оставьте на 30 минут.
      • Используйте теплую воду для удаления

      Пищевая сода и Желатиновая маска

      Эта простая маска отлично справляется с удалением черных точек.Все, что требуется для его приготовления, — это немного разрыхлителя, желатинового порошка и немного лимонного сока. Вот как вы это делаете.

      • Положите в миску 2 чайные ложки желатина и 3 чайные ложки пищевой соды.
      • Тщательно перемешайте, затем добавьте 1 чайную ложку лимонного сока.
      • Хорошо перемешайте, затем поместите в микроволновую печь на 5 секунд при высокой температуре.
      • Нанесите на лицо, когда остынет, и оставьте на 30 минут.
      • Смойте теплой водой.

      Лимонная и Желатиновая маска

      Для изготовления этой маски вам понадобится немного желатинового порошка, лимонного сока и воды.Он отлично подходит для очищения и подтяжки кожи. Вот как это получается:

      • Смешайте в миске 1 чайную ложку желатина и 1 чайную ложку лимона.
      • Добавьте от 1/2 до 1 чайной ложки воды и взбивайте, пока не получите пасту.
      • Равномерно нанесите на лицо и оставьте на 20 минут.
      • Смыть водой комнатной температуры.

      The Honey and Желатиновая маска

      Возможно, самая роскошная маска для лица в нашем списке, для которой требуется желатиновый порошок, мед и немного оливкового масла.Когда вы закончите, ваша кожа станет гладкой и блестящей. Вот как это получается:

      • Смешайте 1 чайную ложку желатинового порошка в миске с небольшим количеством теплой воды.
      • Тщательно перемешайте, затем добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку оливкового масла.
      • Пока смесь еще теплая, нанесите ее на лицо.
      • Оставьте на 30 минут, затем удалите теплой водой.

      Яичный белок и Желатиновая маска

      Еще одна очень простая маска для лица, маска из яичного белка и желатина, наполняющая кожу жизненно важными питательными веществами.Все, что вам нужно для его приготовления, — это желатиновый порошок и яичный белок. Вот как это сделать:

      • Положите 1 чайную ложку желатина в миску и нагрейте в микроволновке 5 секунд.
      • В отдельной миске взбить яичный белок и добавить его в теплый желатин.
      • Тщательно перемешайте, затем нанесите
      • Оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

      Лучшие альтернативы Желатиновые маски для лица

      Silicone Fusion ™ Face System

      Silicone Fusion ™ Patches for Face от Dermaclara Beauty — это система силиконовых пластырей медицинского класса, которые во многом имитируют механизмы желатиновых масок для лица.Они отшелушивают, восстанавливая уровень влажности и pH, а также удаляя бактерии, которые могут привести к появлению прыщей. Они также позволяют исправить шрамы от прыщей. Испытательный гигант BioScreen поместил пластыри S под микроскоп и пришел к выводу, что они обеспечивают ощутимые преимущества более чем в 90 процентах случаев.

      African Black Soap Problem Кожа Маска для лица

      В маске африканского черного мыла SheaMoisture используется масло чайного дерева, которое помогает очистить кожу, и масло ши, чтобы восстановить влажность и блеск.

      Создатели этой маски, протестированной дерматологами, понимают, что этот тип ухода за кожей иногда может быть абразивным и сушить кожу, удаляя огромное количество влаги вместе с черными точками и токсинами. Маска для лица для проблемной кожи с африканским черным мылом предназначена для восстановления потерянной влаги.

      Bioré Charcoal Instant Warming Clay Маска для Жирная кожа

      Угольные маски известны своей способностью удалять загрязнения из глубины пор.Маска Bioré Charcoal Instant Warming Clay Mask согревает при контакте с вашей кожей, открывая поры, а затем постепенно охлаждает по мере удаления токсинов, масла, черных точек и бактерий изнутри этих пор.

      Быстро и легко достается, что делает его идеальным аксессуаром для тех, кто много путешествует.

      Giovanni Purifying Маска для лица

      Очищающая маска для лица от Giovanni рекомендуется для жирной кожи. Требуется трехэтапный подход к восстановлению кожи: очистка поверхности от загрязнений, удаление черных точек, токсинов и бактерий для восстановления надлежащего уровня влажности и pH.

      В нем используются ягоды годжи, чтобы освежить и оживить кожу, а также он содержит антиоксиданты для борьбы с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами.

      Где можно купить Желатиновые маски для лица ?

      Все вышеперечисленные продукты, за исключением одной, можно приобрести на Amazon. Тем не менее, мы призываем вас быть осторожными при покупках у гиганта онлайн-розничной торговли и убедитесь, что вы покупаете только средства по уходу за кожей у производителя, а не у тех, кто чистит свою аптечку.

      Единственным исключением из правил Amazon является наш лучший выбор — патчи Silicone Fusion ™ для лица, которые можно приобрести на официальном сайте Dermaclara Beauty.

      Последние советы: почему вы должны добавить Желатиновые маски для лица в свой текущий уход за кожей

      Если вас интересует здоровая, яркая на вид кожа без пятен и шелковистая, гладкая на ощупь, вам следует подумать о том, чтобы сделать маски для лица из желатина регулярной частью вашего повседневного ухода за кожей.

      Нанесение желатиновой маски один раз в неделю или две поможет предотвратить множество потенциальных проблем, включая угри, прыщи, жирную кожу и многое другое. Это также поможет свести к минимуму тонкие линии и морщины, а в некоторых случаях предотвратит их развитие.

      «Маски — отличный инструмент в арсенале красоты». — Доктор Марни Нуссбаум, профессор дерматологии

      Желатиновая маска для лица — это не просто роскошь для ухода за кожей. Это абсолютная необходимость, если вы цените свою кожу и всегда хотите выглядеть на все сто.

      Помните, однако, что если домашние желатиновые маски для лица не подходят вам, на рынке есть ряд высококачественных альтернативных масок, которые будут делать то же самое и не требуют того же времени на подготовку и очистку. Основным среди них является наш флагманский продукт Silicone Fusion ™ от Dermaclara Beauty.

      Как сделать свою собственную желатиновую маску для лица

      Маски для лица своими руками сейчас в моде, и мы полностью понимаем почему.Они берут обычные домашние продукты, такие как авокадо и кокосовое масло, и превращают их из вкусных закусок в эффективные схемы ухода за кожей. Один из таких распространенных предметов домашнего обихода — желатин. В смеси с другими легкодоступными ингредиентами желатиновую маску для лица можно использовать почти так же, как корейскую маску для лица или угольную маску для лица, чтобы сделать ваше лицо, шею и грудь более мягким и молодым.

      Но почему желатин? Что он делает для вашей кожи? Эксперты SiO Beauty ответят на эти вопросы и объяснят:

      • Как работает желатиновая маска для лица
      • Что следует знать перед тем, как попробовать желатиновую маску для лица
      • Как сделать желатиновую маску для лица самостоятельно

      Plus, мы покажем вам лучший способ сделать кожу более мягкой, молодой и без морщин.Но сначала давайте исследуем науку, лежащую в основе желатина, и то, как он работает как маска для лица.

      Почему желатин для маски для лица?


      Желатин кажется такой простой вещью. Желатин, а также немного цвета и вкуса — основа для Jell-O, извивающегося лакомства, которое мы все любили в детстве. Так почему это может быть полезно в качестве средства по уходу за кожей? И, более конкретно, почему это было бы полезно в маске для лица?

      Чтобы ответить на первый вопрос, желатин полезен в качестве продукта по уходу за кожей, потому что он добавляет в кожу новый коллаген и способствует росту уже имеющегося коллагена.Почему это так? Потому что желатин сам по себе является высушенным животным коллагеном. Правильно, желатин — это коллаген, извлеченный из кожи, костей и соединительной ткани животных, таких как рыбы, свиньи, коровы и куры. Вы получаете наибольшую пользу, употребляя желатин — держу пари, что вы не знали, что поедание желе полезно для вашей кожи, — но вы также можете получить некоторые награды, нанеся его непосредственно на кожу. Отсюда его включение во многие кремы, лосьоны и бальзамы против старения.

      Чтобы ответить на второй вопрос, желатин полезен в качестве маски для лица, потому что он связывается при смешивании с жидкостью и высыхании.Желатин также становится липким и связывается с кожей в течение нескольких минут. Это нежное адгезионное свойство становится важным, когда вы используете желатин в качестве ингредиента маски для лица. Это подводит нас к следующему актуальному вопросу.

      Как работает желатиновая маска для лица?


      Желатиновая маска для лица очень похожа на другие отшелушивающие маски для лица: одни вещи попадают в кожу, а другие удаляются. По мере высыхания желатиновой маски для лица она наполняет вашу кожу влагой и питательными веществами, которые стимулируют и способствуют росту коллагена, заживляют поврежденную кожу, улучшают эластичность и добавляют объем.В то время как это происходит, желатин также легко связывается с грязью, жиром, мертвыми клетками и токсинами, которые находятся на поверхности вашей кожи. Когда вы снимаете сухую маску, вместе с ней уходят грязь, жир, мертвые клетки, токсины и даже небольшой слой кожи. Это отшелушивание открывает более новую и мягкую кожу под ней. Вот почему ваша кожа всегда становится более гладкой после снятия косметической маски.

      Как бы хорошо все это ни звучало, желатиновые маски для лица — это еще не все, чем они хотели быть. Перед тем, как попробовать этот способ ухода за кожей, вам следует знать несколько важных вещей.

      Что нужно знать перед тем, как попробовать желатиновую маску для лица


      Снятие желатиновой маски для лица иногда может причинить … много боли. Все маски для снятия кожуры разные, но если смешные и трагические видео людей, пытающихся удалить эти продукты, свидетельствуют о боли, желатиновая маска для лица может быть не лучшим выбором.

      И поскольку желатиновая маска для лица удаляет кожу по мере ее отслаивания, этот процесс может привести к появлению красных пятен.Это изменение цвета носит временный характер, но мы рекомендуем вам сделать первый пилинг на ночь перед сном. Таким образом, вам не нужно никуда идти, и ваша кожа успеет полностью восстановиться.

      Также важно не использовать ароматизированный или цветной желатин. Эти добавки могут испачкать вашу кожу, на полное удаление которых может потребоваться несколько дней. Придерживайтесь простого старого, неароматизированного, неокрашенного желатина, и все будет в порядке.

      Как сделать и использовать собственную желатиновую маску для лица


      Вот что вам понадобится для приготовления собственной желатиновой маски для лица:

      • 1 упаковка неароматизированного, неокрашенного пищевого желатина.Вы должны иметь возможность купить это в любом продуктовом магазине или на рынке.
      • Цельное или 2% -ное молоко. На самом деле подойдет любой тип молока, но чем больше жира и молочной кислоты, тем лучше. Вот почему мы предлагаем цельное молоко.
      • Мерные ложки
      • Маленькая миска или чашка, подходящая для использования в микроволновой печи
      • Мед (по желанию)
      • Старая кисть для макияжа (по желанию)
      После того, как вы собрали все ингредиенты, пора начинать смешивать:
      1. Отмерьте 1 столовую ложку желатина в миску или чашку, подходящую для использования в микроволновой печи.
      2. Добавьте 2 столовые ложки молока.
      3. Хорошо перемешайте, пока желатин не приобретет густую вязкую клейкообразную консистенцию.
      4. Готовьте смесь в микроволновой печи в течение 15 секунд.
      5. Выньте миску или чашку из микроволновой печи. Будьте осторожны, он может быть горячим.
      6. Проверьте температуру, воткнув в желатин палец или два. Он должен быть теплым на ощупь, но не должен быть настолько горячим, что может обжечься. В то же время он не должен быть слишком крутым, иначе желатин не застынет. Если смесь слишком горячая, дайте ей остыть перед повторным тестированием.Если смесь слишком холодная, готовьте ее в микроволновой печи с пятисекундным интервалом, пока она не станет подходящей.
      7. По желанию: добавьте 1 столовую ложку меда. Обязательно хорошо перемешайте, чтобы мед полностью растворился.

        Когда смесь снова станет густой и липкой, пора нанести ее на лицо. Пальцами или старым аппликатором для макияжа распределите желатиновую маску по всему лицу. Избегайте бровей, кожи вокруг глаз, непосредственно на губах и везде, где у вас есть волосы, которые вы не хотите вырывать.Помните, что удаление желатиновой маски может быть похоже на нанесение воска с лица.

        Дайте смеси высохнуть в течение пятнадцати минут. По прошествии отведенного времени начните с нижней части (челюстные кости и подбородок) и снимите маску вверх. Когда закончите, смойте излишки теплой водой. На этом этапе не рекомендуется использовать очищающие средства, так как они могут вызвать раздражение нежной кожи. Завершите процесс, обрызгав лицо прохладной водой, чтобы закрыть и сузить поры.Если вам абсолютно необходимо выйти из дома после снятия желатиновой маски для лица, обязательно нанесите солнцезащитный крем SPF 30 или 45, чтобы защитить только что обнаженную кожу.

        Каким бы увлекательным ни было создание желатиновой маски для лица, иногда требуется более эффективный способ сохранить кожу гладкой, здоровой и без морщин. Это подводит нас к следующему разделу.

        Лучший способ очистить красивую кожу


        Лучший способ добиться чистой и красивой кожи — это не маска, сделанная своими руками.Вот подробный процесс.

        Получите улучшенное исцеление, надев силиконовую повязку во время сна


        Ношение силиконового пластыря для кожи во время сна — лучший способ предотвратить образование новых морщин или исправить существующие морщины, одновременно обеспечивая кожу необходимой влагой. Силикон создает лечебный микроклимат между кожей и пластырем. Этот микроклимат вытягивает влагу из нижних слоев кожи и концентрируется на поверхности.Эта влага затем служит для увлажнения сухих участков, заметно разглаживает морщины и делает кожу гладкой.

        Лучшие силиконовые пластыри для кожи — это те, которые предлагает SiO Beauty. Пластыри SiO Beauty бывают пяти уникальных форм, поэтому вы можете целенаправленно лечить во время сна.

        Просто очистите кожу очищающим средством, не содержащим масел, полностью высушите, нанесите подушечки по вашему выбору и хорошо выспитесь. В течение этих восьми-десяти часов ваша кожа будет пропитана целебной влагой. Утром снимите многоразовую прокладку и храните ее в защитной упаковке.Затем используйте свою любимую увлажняющую сыворотку, чтобы удерживать влагу и увлажнение на весь оставшийся день.

        DIY Желатиновая отшелушивающая маска для удаления черных точек, белых точек и нежелательных волос

        Тон кожи: от среднего до сумрачного
        Тип кожи: комбинированный

        Здравствуйте, дорогие,

        Сегодня я расскажу о простой многоцелевой маске для лица домашнего изготовления. Его можно приготовить всего из двух легко доступных ингредиентов. Это прекрасная маска, которая удаляет черные точки, белые точки и нежелательные волосы.Он также подтягивает кожу, сужает и очищает поры. Итак, приступим.

        Вам понадобится:


        Неароматизированный желатин или агар-агар
        Молоко

        Процедура:

        Шаг 1:

        Возьмите 1 или 2 столовые ложки порошка желатина в миску для микроволновой печи. Этого количества будет достаточно для всего лица, и этот пакет также можно использовать на определенных областях.

        Шаг 2:

        Возьмите около 1 или 2 столовых ложек молока, в зависимости от количества желатина.Смешайте его с порошком желатина, пока не получите густую пасту.

        Шаг 3:

        Теперь разогрейте эту смесь в микроволновой печи примерно на 10-15 секунд, не более. Паста хорошо смешается и будет выглядеть как заварной крем. Если у вас нет микроволновой печи, для этого можно использовать горячее молоко.

        Шаг 4:

        Теперь используйте пасту сразу же как маску для лица, пока тепло не исчезло; иначе пакет начнет затвердевать. Вы можете использовать кисть или даже пальцы для нанесения маски.Наносите толстым слоем, чтобы было легко отслоиться. Будьте осторожны при нанесении на брови и густые волосы.

        Шаг 5:

        Оставьте этот пакет на лице примерно на 20 минут или пока он полностью не высохнет. По мере высыхания маска станет жесткой; как только она высохнет, снимите маску снизу вверх. Может немного ужалить, но не больно. После того, как вы удалите маску, ваше лицо станет чистым, упругим и гладким. На картинке, я думаю, вы действительно можете увидеть волосы, которые вырвала маска.

        Преимущества:

        Желатин — отличный продукт для здоровья, кожи и волос. Он содержит много белка и помогает омоложению кожи. Желатиновые маски для лица в целом улучшают вашу кожу, но они похожи на коммерческие полоски, используемые в косметических процедурах для очистки пор. Это отличный набор для тех, кто ненавидит восковую эпиляцию и другие процедуры для лечения пор.

        На заметку:

        1. Желатин получают от животных, поэтому вегетарианцы могут использовать доступную на рынке вегетарианскую версию желатина.Желатин — основной ингредиент при приготовлении желе. Можно использовать даже агар-агар; он тоже похож на желатин, но взят из морских водорослей. Он широко доступен в Индии, особенно в период Курбан-байрам, так как из него готовят различные сладости.

        2. Эта маска будет немного вонять. Я не возражаю, но люди с чувствительным носом могут использовать несколько капель эфирных масел, таких как мята или лаванда, чтобы преодолеть сильный запах.

        3. Маска может казаться жесткой при высыхании, а также может немного болеть во время отслаивания.Но боль не будет невыносимой.

        4. Удаляет волосы лишь частично. Я не скажу, что он удалит все волосы за один раз — потребуется повторное использование, чтобы удалить все волосы. Это похоже на восковую эпиляцию, поэтому волосы со временем вырастут снова.

        5. Делает кожу подтянутой и удаляет все черные точки, белые точки и даже очищает поры.

        В целом, мне нравится эта маска. Это забавная отшелушивающая маска, которая заставляет мою кожу чувствовать себя невероятно после каждого использования.Попробуйте эту маску, друзья, и дайте мне знать, как она сработала для вас.

        Апельсиновая отшелушивающая маска: сделай сам
        Отшелушивающая маска и кубики льда какао для чистой и сияющей кожи
        Домашний пилинг для лица для кожи
        10 домашних масок для избавления от черных точек
        Все о ламинировании волос
        5 Домашняя апельсиновая корка Маски для лица
        Как приготовить желе для ванн: сделай сам
        10 продуктов от угрей, которые действительно работают
        Как избавиться от белых точек
        Средство для удаления волос с кремом Anne French Creme — Sandal
        20 домашних средств для удаления черных точек

        9 быстрых рецептов для красивой кожи

        Кому не нужно чистое и ясное лицо? Да! Когда дело касается проблем с лицом, лучше всего подходят натуральные продукты.Очень важно добавить хорошую маску для лица в повседневные процедуры по уходу за красотой. Маски для лица из желатина наполнены натуральными свойствами, которые избавят вашу поверхность от всех бактерий и скопившегося жира, в результате чего кожа станет свежей.

        Желатин — это полупрозрачное порошкообразное соединение, которое является важным ингредиентом многих пищевых продуктов и помогает устранить многие проблемы с кожей при наружном применении. Он помогает удалить все загрязнения, разглаживая и укрепляя вашу поверхность. Хотя желатин обладает всеми необходимыми свойствами для поддержания красоты вашей кожи, вы можете добавить другие ингредиенты, такие как мед, молоко и лимон, для достижения эффективных результатов (1).

        Давайте рассмотрим эту статью, чтобы узнать о некоторых из лучших желатиновых масок для лица, которые вы можете приготовить, не выходя из дома.

        Преимущества желатиновых масок для лица:

        Желатиновая маска для лица состоит из комбинации ингредиентов, которые обеспечивают вашу кожу защитным слоем, который удаляет загрязнения и загрязняющие вещества из пор, делая вашу кожу чистой и великолепной. Вот некоторые из преимуществ:

        • Желатиновая маска для лица делает вашу кожу гладкой, эффективно отшелушивая омертвевшие клетки.
        • Используя эти маски для лица, приготовленные Gelatin, оживите вашу кожу, сделав ее гладкой, эластичной и подтянутой.
        • Удаляя излишки масла, грязи и загрязняющих веществ с вашей кожи, желатиновая маска для лица устраняет вызывающие прыщи бактерии, оставляя вашу кожу без прыщей.
        • Желатин извлекается из коллагена, поэтому он придает коже сияние молодости.
        • Эти маски для лица помогут вам эффективно бороться с черными точками.
        • Он также увеличивает выработку коллагена в нижележащих слоях кожи.

        Как сделать желатиновые маски для лица:

        Вот список некоторых из лучших способов использования желатиновой маски для лица с комбинацией ингредиентов, дающей эффективные результаты:

        1. Желатиновая маска для сухой кожи:

        Это простая желатиновая маска для лица, которая отшелушивает поверхность, обнажая гладкую и мягкую кожу. Эта маска проста в приготовлении и требует всего двух ингредиентов, которые отлично подходят для сухой кожи.

        Состав:

        • Одна столовая ложка желатина.
        • Немного теплой воды.

        Приготовление:

        • Возьмите миску и поместите в нее порошок желатина.
        • Хорошо перемешайте содержимое, добавив немного теплой воды, чтобы получилась густая смесь.
        • Готовьте содержимое в микроволновой печи примерно 10 секунд.
        • Тщательно перемешайте содержимое миски, вынув ее из микроволновой печи.

        Заявка:

        • Аккуратно нанесите маску на лицо и равномерно нанесите.
        • Дайте ему высохнуть примерно на тридцать минут или пока он не высохнет.
        • Осторожно удалите маску теплой водой.
        2. Маска для лица с желатином и молоком:

        Это еще одна простая маска для лица из желатина, в состав которой входят легкодоступные ингредиенты. Желатин лучше всего помогает избавиться от черных точек, очищая поры, а в сочетании с молочной кислотой, содержащейся в молоке, эта маска для лица сохраняет вашу кожу мягкой и осветляет ее (2).

        Состав:

        • Одна столовая ложка желатинового порошка.
        • 1 ½ столовой ложки молока.

        Приготовление:

        • Возьмите миску, подходящую для использования в микроволновой печи, и добавьте в нее ингредиенты.
        • Содержимое тщательно перемешать без комков.
        • Готовьте в микроволновой печи примерно 10 секунд.
        • При необходимости дайте ему остыть.

        Заявка:

        • Равномерно нанесите смесь на лицо.
        • Дайте высохнуть примерно 30 минут.
        • Умывайте лицо теплой водой.
        3. Желатиновая маска для жирной кожи:

        Если вы ищете натуральную маску для лица для жирной кожи, эта маска для лица из желатина и йогурта может стать отличным вариантом. Антивозрастные свойства желатина, разглаживающие кожу, идеально сочетаются с отшелушивающими свойствами йогурта, который помогает удалить темные пятна и излишки масла (3). В то же время эта маска для лица придает неповторимый блеск с помощью муки.

        Состав:

        • 1 столовая ложка желатинового порошка.
        • Одна столовая ложка муки.
        • Одна столовая ложка йогурта.

        Приготовление:

        • Возьмите миску и добавьте в нее порошок желатина и йогурт.
        • Тщательно перемешайте содержимое и добавьте муку.
        • Убедитесь, что нет комков.

        Заявка:

        • Равномерно нанесите маску на лицо.
        • Дайте высохнуть примерно 20 минут.
        • Умывайте лицо теплой водой.
        4. Желатиновая маска для лица от черных точек:

        Пищевая сода помогает контролировать уровень pH вашей кожи, поскольку она является щелочным веществом. Антибактериальные и противовоспалительные свойства пищевой соды или бикарбоната натрия также помогают справляться с раздражениями кожи (4). В то же время желатин способствует росту коллагена и сохраняет вашу поверхность увлажненной.

        Состав:

        • Две столовые ложки желатина.
        • Три столовые ложки пищевой соды.
        • Одна столовая ложка лимонного сока.

        Приготовление:

        • Положите желатин и пищевую соду в миску.
        • Добавьте лимонный сок и тщательно перемешайте.
        • Готовьте миску в микроволновой печи примерно 10 секунд.
        • Дать остыть.

        Заявка:

        • Равномерно нанесите охлаждающую смесь на лицо.
        • Дайте высохнуть в течение 30 минут.
        • Смыть теплой водой.
        5. Желатиновая маска для лица с лимоном:

        Если вы ищете естественный способ подтянуть кожу, эта маска для лица из лимона и желатина может стать идеальным выбором. Антиоксиданты и антивозрастные свойства лимона очищают кожу от всех загрязнений (5). Желатин в этой маске для лица помогает эффективно поддерживать влажность на вашей поверхности.

        Состав:

        • Одна столовая ложка желатина.
        • Одна столовая ложка лимонного сока.
        • 1 ½ столовой ложки воды.

        Приготовление:

        • Возьмите миску и добавьте в нее лимонный сок и желатин.
        • Хорошо перемешайте содержимое и добавьте 1 ½ столовой ложки воды, чтобы получилась однородная паста.

        Заявка:

        • Аккуратно равномерно нанесите пасту на все лицо.
        • Дайте высохнуть в течение 20 минут.
        • Смойте теплой водой.
        6. Маска из меда и желатина:

        Эта маска из меда и желатина может быть идеальным вариантом, если вы хотите, чтобы ваша кожа имела блестящий и гладкий вид.Антиоксиданты в оливковом масле предотвращают преждевременное старение, предотвращая окисление кожи (6). Мед обладает антибактериальными свойствами, которые увлажняют кожу и действуют как средство от прыщей (7).

        Состав:

        • 1 столовая ложка желатинового порошка.
        • Одна столовая ложка меда.
        • Одна столовая ложка оливкового масла.
        • Немного теплой воды.

        Приготовление:

        • Смешайте желатиновый порошок с небольшим количеством теплой воды в миске.
        • Добавьте в смесь мед и оливковое масло и тщательно перемешайте.

        Заявка:

        • Нанесите смесь на лицо, пока оно еще теплое.
        • Дайте высохнуть примерно 30 минут.
        • Смойте лицо теплой водой.
        7. Желатиновая маска для лица для молодой кожи:

        Маска из яичного белка и желатина — идеальный вариант для людей, которые хотят выглядеть молодо. Яичный белок очищает поры, устраняя любые скопления, предотвращающие образование прыщей (8).Это также помогает сохранить вашу кожу упругой. Желатин помогает эффективно увлажнять кожу.

        Состав :

        • Одна столовая ложка желатинового порошка.
        • Одно яйцо.

        Приготовление:

        • Положите одну столовую ложку желатина в миску и нагрейте ее в микроволновой печи примерно на пять секунд.
        • Возьмите отдельную миску и взбейте яичный белок.
        • Добавьте яичную смесь в теплый желатин.
        • Тщательно перемешайте содержимое.

        Заявка:

        • Равномерно нанесите смесь на все лицо.
        • Дайте высохнуть примерно 20 минут.
        • Умывайте лицо теплой водой.

        [Также читайте: Маски для сияющей кожи ]

        8. Желатиновая маска для лица от прыщей:

        Зеленый чай, желатин и алоэ вера могут быть идеальным сочетанием для лечения прыщей. Полифенолы, присутствующие в зеленом чае, успокаивают вашу кожу, хотя для местного применения необходимы дополнительные исследования.Алоэ вера улучшает качество вашей кожи, а также обладает противоугревыми свойствами (9).

        Состав :

        • Одна столовая ложка желатинового порошка.
        • Две столовые ложки свежего сока алоэ вера.
        • Одна столовая ложка зеленого чая (свежесваренного).

        Приготовление:

        • Добавьте все ингредиенты в миску и тщательно перемешайте.
        • Готовьте содержимое в микроволновой печи примерно 10 секунд.
        • Дайте остыть.

        Заявка:

        • Равномерно нанесите смесь на лицо.
        • Дайте ему высохнуть и аккуратно снимите маску.
        • Смойте лицо теплой водой.
        9. Маска для лица из желатина, глицерина и банана:

        Если вы ищете способ увлажнить сухую и обезвоженную кожу, эта маска для лица может стать идеальным вариантом. Глицерин действует как идеальный увлажнитель, который не только помогает увлажнять, но и уменьшает покраснение кожи (10). Антиоксидантная активность бананов помогает питать и смягчать текстуру кожи (11).

        Состав:

        • Одна столовая ложка желатина.
        • ½ столовой ложки глицерина.
        • Половина банана (пюре из мякоти)

        Приготовление:

        • Добавьте немного теплой воды к желатину и хорошо перемешайте.
        • Добавьте банановое пюре и глицерин в смесь и тщательно перемешайте.

        Заявка :

        • Равномерно нанесите эту смесь на лицо.
        • Дайте ему полностью высохнуть.
        • Смойте смесь теплой водой.

        Желатин для кожи:

        • Желатин имеет несколько преимуществ, но если не принимать его в умеренных количествах, он может вызвать некоторые побочные эффекты.При чрезмерном пероральном приеме он может вызвать тяжесть в желудке и вздутие живота.
        • У некоторых людей может быть аллергическая реакция на желатин; Поэтому рекомендуется пройти тест на пластырь перед нанесением любой маски на лицо.
        • Удаление желатиновых масок для лица может быть болезненным, особенно при удалении волос на лице или черных точек.
        • Эти маски следует использовать не чаще одного раза в неделю.

        Последние мысли:

        Желатин сохраняет вашу кожу гладкой и мягкой, обладает антивозрастным действием и обладает широким спектром преимуществ.Выберите желатиновую маску для лица, которая подходит вашему типу кожи и ее потребностям. С помощью нескольких других комбинаций ингредиентов, используемых в этих масках для лица, вы можете получить сияющую и красивую кожу. Перед нанесением на лицо убедитесь, что у вас нет аллергии ни на один из ингредиентов. Не забудьте рассказать нам, как эта статья помогла вам сделать выбор.

        Маска-пилинг DIY

        Раздражает плохая, нечистая кожа? Хотите избавиться от черных точек, прыщей и т. Д.? Похоже, наши домашние отшелушивающие маски для лица просто идеальны для вас.Они помогут избавиться от черных точек, грязи, масла и омертвевшей кожи!

        Чтобы помочь вам получить гладкую и здоровую кожу, мы делимся с вами двумя рецептами отшелушивающих масок своими руками. Макияж эффективно подтягивает кожу, очищает поры и избавляет от черных точек. Сделайте это правильно, и ваша кожа станет лучше и ярче сразу после косметической процедуры. Да, отшелушивающие маски для лица «сделай сам» обладают немедленным эффектом !

        Желатиновая маска для лица своими руками

        Использование желатина в качестве основного ингредиента — самый простой способ создать отшелушивающую маску для лица своими руками.Просто следуйте инструкциям ниже, чтобы смешать домашнюю отшелушивающую маску.

        Что понадобится для домашнего приготовления лица с желатином:

        • 1 упаковка желатина без вкусовых добавок
        • 2 столовые ложки молока
        • Кисть для чистки макияжа

        Как смешать желатиновую пленку с маски:

        1. Сначала вымойте лицо и удалите весь макияж.
        2. Осторожно промокните кожу досуха.
        3. Смешайте одну столовую ложку желатина с двумя столовыми ложками молока, пока желатин не станет густой и гладкой консистенцией.
        4. Нагрейте смесь примерно пятнадцать секунд в микроволновой печи. После этого немедленно начните наносить отшелушивающую маску на лицо. Вы можете сделать это чистой кисточкой для макияжа или пальцами. Пропустите область бровей и глаз.
        5. Дайте смеси высохнуть на лице примерно на пятнадцать минут или пока она не затвердеет.
        6. Затем возьмитесь за край засохшей маски и начните снимать маску с лица.
        7. Черные точки тоже отклеятся, и ваше лицо останется гладким и чистым!

        Маска для лица из яичного белка

        Если у вас дома нет желатина, вы также можете смешать самодельную отшелушивающую маску для лица с яйцами.

        Что понадобится для домашнего приготовления лица с яйцами:

        • 2 яичных белка
        • 1 чайная ложка лимонного сока

        Как приготовить маску от черных точек из яичного белка:

        1. Очистите лицо и вытрите насухо.
        2. Смешайте яичные белки и лимонный сок до густой консистенции.
        3. Нанесите маску на лицо пальцами или чистой кисточкой для макияжа.
        4. Оставьте маску на 15-20 минут или пока она не высохнет.
        5. Снимите маску для лица.
        6. Вымойте лицо теплой водой и нанесите увлажняющий крем.

        Как работает маска от черных точек из яичного белка?

        Лимонный сок — это натуральный эксфолиант, удаляющий верхний слой омертвевших клеток кожи. Другие преимущества использования лимонного сока для кожи могут включать осветление или осветление кожи, увлажнение и тонизирование жирной кожи и борьбу с морщинами.

        Ищете еще секретных помощников по скинам? Наш лучший коллагеновый напиток True Beauty для женщин питает вашу кожу изнутри, делая ее гладкой и сияющей.Проверьте это!

        Отшелушивающих масок «Сделай сам» — от черных точек, прыщей, сияющей кожи и т. Д.

        В настоящее время отшелушивающие маски приобрели большую популярность среди модниц благодаря своим полезным свойствам, таким как удаление грязи и обеспечение питания кожи, делая ее мягкой и увлажненной. Однако некоторые исследования показали, что они играют практическую роль в лечении кожи, склонной к акне, очищении пор и удалении излишков кожного жира, только если они содержат древесный уголь, глину и гликолевую кислоту.Прочтите о некоторых из лучших отшелушивающих масок для лица, которые вы можете легко и быстро сделать дома.

        Каковы преимущества отшелушивающих масок?

        Помимо придания коже идеального сияния и упругости, отшелушивающие маски обладают рядом преимуществ. От глубокого очищения кожи до удаления с кожи черных точек и омертвевших клеток, отшелушивающие маски также улучшают кровообращение. Итак, пришло время раскрыть некоторые замечательные преимущества отшелушивающих масок для достижения первоклассной кожи.

        • Эти маски делают кожу гладкой и сияющей, удаляя верхний слой, удаляя омертвевшие клетки кожи.
        • Заметно уменьшая размер открытых пор, отшелушивающие маски придают коже упругость, делают ее моложе и улучшают цвет лица.
        • Кроме того, если отшелушивающие маски станут частью вашего еженедельного распорядка, вы можете заметить огромное уменьшение появления тонких линий и морщин, особенно если они содержат витамины C, E или экстракты с противовоспалительными свойствами.
        • Отшелушивающие маски, как правило, впитывают излишки масла с кожи, оставляя естественный матовый и чистый цвет лица.
        • Как правило, отшелушивающие маски, независимо от марки, состоят из растительных или фруктовых экстрактов, которые, как правило, придают коже здоровый заряд антиоксидантов. Кроме того, антиоксиданты устраняют серьезные проблемы с кожей, такие как темные пятна, прыщи, пигментацию и неровный цвет лица.
        • Отшелушивающие маски мягко удаляют с кожи тонкие волосы на лице и убирают тусклость цвета лица.

        Как сделать отклеивающую маску дома?

        Рынок наводнен различными диапазонами отшелушивающих масок для лица, но всегда есть вероятность, что эти химически синтезированные продукты могут не подойти вашему типу кожи. Если вы выберете домашние отшелушивающие маски своими руками, вам не нужно беспокоиться о совместимости с кожей и сроках годности. Кроме того, домашние маски для лица сэкономят вам много денег. Так что выставьте лицо вперед и знайте все, что вам нужно знать о очищающих масках для лица.

        Домашняя отшелушивающая маска от черных точек

        Хотите избавиться от надоедливых черных точек? Вот две натуральные отшелушивающие маски, которые стоит попробовать:

        1. Отшелушивающая маска с яичным белком и лимонным соком

        Яичный белок сужает поры кожи, а лимонный сок содержит альфа-гидроксильные кислоты, которые помогают поддерживать чистоту кожи, мягко удаляя черные точки и другие загрязнения.

        Что вам понадобится

        • 1 яичный белок
        • 1 чайная ложка свежего лимонного сока

        Как использовать

        Вынуть яичный белок в отдельную миску и смешать с ним ложку лимонного сока.Нанесите на лицо, оставляя область вокруг глаз. Слегка надавите салфеткой на лицо и нанесите на нее немного свежеприготовленного раствора яичного белка, чтобы она держалась на месте. Оставьте на 25-30 минут. Когда маска высохнет, медленно снимите маску, начиная со лба.

        2. Отшелушивающая маска с молоком и желатином без запаха

        Эта самодельная отшелушивающая маска с желатином позволит вам обнаружить скрипучую чистую кожу, сразу же удалив черные точки.

        Что вам понадобится

        • 1 ложка свежего сырого молока
        • 1 ложка желатина без вкусовых добавок

        Как использовать

        Смешайте по 1 столовой ложке сырого молока и желатина в миске, пригодной для использования в микроволновой печи.Нагрейте его в микроволновке от 5 до 10 секунд. Дайте остыть и перемешайте, пока он не станет густым, как гель. Затем нанесите его на лицо, дайте ему высохнуть в течение 10-15 минут и, наконец, медленно снимите его.

        Домашняя отшелушивающая маска от прыщей

        Попробуйте эти эффективные домашние отшелушивающие маски, чтобы уменьшить количество Т-зоны, прыщей и других кожных загрязнений.

        1. Отшелушивающая маска с углем и желатином

        Активированный уголь выводит токсины из кожи, тем самым уменьшая угри на коже.

        Что вам понадобится

        • 1 столовая ложка порошка активированного угля
        • 1 с половиной столовой ложки желатинового порошка

        Как использовать

        Смешайте ингредиенты в миске с небольшим количеством воды до образования густой пасты. Поскольку желатин немного липкий, приготовьте его в микроволновой печи в течение 30 секунд, чтобы получить кремообразную консистенцию. Маску можно наносить на лицо. Оставьте брови и линию роста волос, потому что снимать маску с этой области будет больно.Дайте ему высохнуть примерно на 30 минут и аккуратно снимите его в направлении вверх. Смойте лицо, промокните его и нанесите увлажняющий крем.

        2. Отшелушивающая маска с желатином, медом и лимоном

        Это другой домашний рецепт, чтобы испытать удивительные преимущества эфирных масел в вашей очищающей маске для лица. Взгляните:

        Что вам понадобится

        • 1 ложка желатинового порошка
        • 2 столовые ложки вареного молока
        • 1 ложка свежего сока лайма
        • 1 ложка меда манука

        Как использовать

        Начните с смешивания 1 ложки порошка желатина с 2 столовыми ложками кипяченого молока, затем добавьте мед и лимонный сок, хорошо перемешайте.Чтобы добавить немного влаги в смесь, вы можете добавить витамин Е или масло чайного дерева (это необязательно). Кроме того, добавив в смесь несколько капель эфирных масел (мяты или лаванды), вы получите красивую консистенцию. Когда домашняя маска будет готова, нанесите ее на лицо и попрощайтесь с прыщами или пигментацией.

        Домашняя отшелушивающая маска для сияющей кожи

        Независимо от лечения комедонных прыщей, таких как угри и белые точки, отшелушивающие маски при регулярном использовании также могут способствовать сиянию и безупречности кожи.

        1. Отшелушивающая маска с апельсином и желатином

        Апельсины, богатые антиоксидантами, не только предотвращают появление прыщей, но также замедляют признаки старения и омолаживают кожу для достижения желанного сияния. Так что откажитесь от идеи использовать дорогие маски для лица, купленные в магазине, вместо этого попробуйте эту маску с апельсиновой коркой дома, чтобы ощутить совершенно яркую и сияющую кожу.

        Что вам понадобится

        • 2 столовые ложки свежего апельсинового сока
        • 1 столовая ложка желатинового порошка без запаха

        Как использовать

        Налейте 1 столовую ложку свежего апельсинового сока в термостойкую миску.Добавьте к нему немного желатинового порошка без запаха и поставьте на огонь. Постоянно помешивайте, пока порошок желатина не растворится. Выключите пламя и дайте ему остыть. Очистите лицо и ополосните прохладной проточной водой, а затем нанесите маску, избегая области глаз, бровей и рта. Оставьте маску на 20-30 минут и аккуратно снимите ее по направлению вниз, начиная со лба к подбородку. Ополосните лицо, чтобы удалить оставшуюся маску, промокните ее насухо и нанесите свой любимый увлажняющий крем.

        2.Отшелушивающая маска с яичным белком, молоком и медом

        Мед — это натуральное очищающее средство, которое не только удаляет загрязнения с вашей кожи, но и впитывает воду для увлажнения верхнего слоя кожи. Тем не менее, необходимые витамины и питательные вещества, содержащиеся в молоке, сохраняют красоту кожи, а содержащаяся в нем молочная кислота помогает удалять омертвевшие клетки кожи. Попробуйте эту отшелушивающую маску с медом, сделанную своими руками, для глубокого очищения и осветления кожи.

        Что вам понадобится

        • 1 яичный белок
        • 1 лист желатина
        • 1 столовая ложка меда
        • 10 мл теплого несладкого свежего молока
        • Горячая вода

        Как использовать

        Положите желатиновый лист в миску и залейте теплой водой.Смешайте остальные ингредиенты в отдельной миске с теплой водой и осторожно нагрейте. Затем влейте уже приготовленный раствор желатина и продолжайте перемешивать, пока не образуется густая гелеобразная смесь. С помощью кисти нанесите маску и дождитесь, пока она высохнет. Затем ополосните лицо и нанесите тоник и увлажняющий крем.

        Домашняя отшелушивающая маска для увлажняющей кожи

        Воспользуйтесь этими простыми домашними отшелушивающими масками без желатина и побалуйте себя, чтобы получить идеально увлажненную кожу.

        1. Маска с банановой кожурой

        Банан можно использовать в качестве натурального ингредиента в домашней маске-пилинге для получения мягкой и увлажненной кожи.

        Что вам понадобится

        1 спелый банан

        Как использовать

        Разомните спелый банан среднего размера до однородной массы. Аккуратно нанесите на чистую кожу лица и шеи. Оставьте на 15-20 минут, а затем ополосните лицо холодной водой

        .

        2. Отшелушивающая маска с молоком и глицерином

        Сухая кожа — обычная проблема зимой, но если вы хотите, чтобы кожа вернулась к этому блеску, попробуйте эту удивительную отшелушивающую маску, которая сделает кожу гладкой и увлажненной.

        Что вам понадобится

        • 1/4 th стакан молока
        • 3 столовые ложки желатинового порошка
        • 2 столовые ложки глицерина

        Как использовать

        Молоко вскипятить на сковороде и растворить в нем желатиновый порошок. Выключите пламя и смешайте с ним глицерин. Нанесите гель на лицо, оставьте на 5 минут, а затем добавьте второй слой маски. Дайте ему полностью высохнуть, затем осторожно снимите маску снизу вверх и, наконец, вымойте лицо холодной водой.

        Советы, которые следует помнить при использовании отшелушивающих масок

        Отшелушивающие маски имеют разную консистенцию и состав, поэтому есть несколько рекомендаций, которым нужно следовать, чтобы лучше использовать их преимущества.

        • Всегда пользуйтесь отшелушивающими масками после душа, потому что теплая вода, используемая в душе, дает вам пар и открывает забитые поры. Это, в свою очередь, смягчает грязь на коже, облегчая ее очистку.
        • Не используйте ладони / пальцы / руки для нанесения любой маски на кожу, вместо этого используйте кисть для равномерного нанесения.И обязательно мойте кисть после каждого использования.
        • Если отшелушивающую маску оставить надолго, наша кожа пересушится. И холодная вода не поможет разрушить маску, но теплая вода поможет вам легко смыть лицо.
        • Нанесите тоник на кожу после снятия отшелушивающих масок, чтобы закрепить преимущества маски для более гладкой, гладкой и молодой кожи.
        • Не забывайте очищать кожу перед нанесением любой отшелушивающей маски, иначе она не попадет в поры кожи, что практически не повлияет на нее.
        • Не пытайтесь пробовать отшелушивающую маску в ванне, потому что она не высохнет должным образом, и вам дадут наполовину высохший налет.

      bookmark_borderВитамин б12 где содержится: в каких продуктах содержится, суточная норма, зачем нужен

      Posted on by alexxlab

      Витамин B12, или кобаламин | Tervisliku toitumise informatsioon

      Витамин B12 уникален, поскольку он – единственный витамин, который содержит минеральное вещество – кобальт. Витамин B12 называют также кобаламином. В продуктах, в первую очередь растительного происхождения, встречаются неактивные соединения, аналогичные витамину B12.

      Витамин B
      12 нужен:
      • для нормального метаболизма аминокислот,
      • для профилактики разных видов анемии (например, он участвует вместе с фолатами в синтезе эритроцитов),
      • для нормального развития нервной ткани.

      Признаки дефицита витамина B12 могут проявиться только после 5-6 лет. При недостаточном всасывании питательных веществ такой дефицит может возникнуть и у вегетарианцев. Некоторые количества витамина B12 вырабатываются также микрофлорой организма, но его усвоение организмом под вопросом. Известна также добываемая из водорослей бактерия спирулина, содержжащая различные формы витамина B12, которые в организме, к сожалению, неактивны. Вегетарианцы, которые совсем не употребляют пищи животного происхождения, нуждаются вследствие этого в витамине B12 в виде биологически активной добавки. Некоторые имеющие растительное происхождение заменители молока (например, соевое, овсяное и рисовое напиток) могут обогащаться витамином B12 и являться важным компонентом меню веганов. Клинические симптомы дефицита витамина B12 формируются обычно после его нехватки в пище в течение многих лет или по причине его пониженного всасывания. Получение достаточного количества витамина B12 чрезвычайно важно для нормального кроветворения и неврологических процессов. Нехватка витамина приводит к дегенерации спинного и головного мозга, а также периферических нервов, что приводит к макроцитной, мегабластной анемии и/или неврологическим симптомам. Дефицит, обусловленный недостаточным питанием, может наблюдаться только у тех взрослых, которые в течение многих лет придерживались веганства и не употребляли пищевых добавок с B12 или обогащенных B12 продуктов. Также он может наблюдаться у детей, в семьях которых придерживаются такой модели питания. Если дефицит этого витамина в организме своевременно не установить, последствиями могут быть стойкое ухудшение психического здоровья и паралич.

      Постоянное чрезмерное употребление витамина B12 связывают с увеличением риска возникновения рака предстательной железы.

      Лучшими источниками витамина B12 являются печень, говядина, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, свинина, молоко, творог, йогурт.

      Рекомендуемое суточное потребление витамина B12:
      Рекомендуемую дневную норму в 3 мкг содержат в среднем:

      • 2 г тушеной говяжьей печени,
      • 40 г лосося термической обработки,
      • 100 г говядины термической обработки,
      • 110 г индейки,
      • 130 г вареных яиц,
      • 140 г сыра,
      • 550 г творога,
      • 750 г молока.

      5 продуктов, богатых витамином B12

      Витамин В12 играет важную роль в процессе кроветворения и имеет важное значение для функционирования головного мозга. Следующие 5 продуктов могут быть диетическим источником витамина В12:

      1. Яйца

      Яйца — источник нескольких питательных веществ, среди которых белок, кальций, цинк. Когда дело доходит до перечня витаминов, то этот суперпродукт может также обеспечить часть (около 7% в одном яйце) рекомендуемой дневной дозы B12, а также других витаминов: A, B5, D, K, E и т.д.

      Если во время физической активности человек чувствует усталость, то в качестве продукта для предтренировочного прекуса следует отдать предпочтение яйцам. Этот продукт — это не просто кладезь витаминов, который также дает прилив энергии, но и содержит белок, который может улучшить работу мышц.

      2. Молочные продукты

      Согласно данным национальных институтов здоров’я (National Institutes of Healthrel=»nofollow»>), США, 200 г маложирного йогурта и одна чашка обезжиренного коровьего молока могут быть полноценными источниками 1 мкг витамина B12. Таким образом, любой из этих вариантов может обеспечить 18% ежедневной потребности в этом витамине.

      3. Обогащенные продукты

      По словам Лесли Бек (Leslie Beck), диетолога из Торонто, Канада, некоторые сорта злаков для завтрака, соевые продукты и растительное молоко обогащены витамином В12. Неудивительно, что этот вариант может быть очень любим теми, кто в первую очередь придерживается вегетарианского и веганского рационов питания.

      «Обогащенные растительные напитки содержат 1 мкг витамина B12 в 1 чашке и обеспечивают 50% ежедневной потребности человека в этом витамине в 1 порции», — отмечает Л. Бек

      4. Морепродукты

      Количество B12, которое получает человек, напрямую зависит от типа морепродуктов, которые он принимает в пищу. Моллюски, обычно используемые в блюдах из морепродуктов, считаются одним из лучших источников, поскольку 85 г блюда может обеспечить почти 85 мкг этого витамина.

      Если человек предпочитает блюда из рыбы, то для получения необходимого количества В12 следует выбирать сардины, нерку и радужную форель. Среди других видов морепродуктов крабы, морские водоросли нори и консервированные креветки также могут стать хорошими вариантами для обеда.

      5. Говяжья печень

      Помимо белка и железа, говяжья печень также считается отличным источником витамина B12, содержащим более 70 мкг в порции 85 г. Несмотря на это, диетолог Линда Антиноро (Linda Antinoro) выражает свое опасение по данному вопросу: «Витамин B12 в мясе может быть менее биологически доступным из-за потерь во время термической обработки пищи и наличия коллагена, который не переваривается, а также сниженной секреторной способности желудка».

      По материалам www.medicaldaily.com

      Диетологи рекомендовали постящимся в пандемию восполнять запас витаминов — Общество

      МОСКВА, 28 ноября. /ТАСС/. Люди, соблюдающие Рождественский пост, подразумевающий отказ от мяса и других продуктов животного происхождения, должны следить за содержанием в еде всех необходимых нутриентов, а в сложный эпидемический период обращать внимание на поступление в организм витаминов и минералов. Такое мнение выразили опрошенные ТАСС диетологи и гастроэнтерологи.

      «Если человек хочет быть здоровым, он должен получать все необходимые витамины. Они влияют на многие процессы — как человек двигается, как человек видит, как он сопротивляется внешним воздействиям, включая вирусные инфекции», — сказал ТАСС руководитель направления «Оптимальное питание» Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Александр Батурин.

      По его словам, с ограничением продуктов животного происхождения появляется проблема поступления в организм человека железа и витамина B12. Он отметил, что витамин B12 в растительных продуктах вовсе не содержится, а железо из животных продуктов усваивается гораздо лучше, чем из растительных. «Должны помочь компоненты, которые способствуют усвоению железа, в первую очередь, это источники аскорбиновой кислоты — овощи и фрукты, богатые витамином C. Это — сладкий перец, черная смородина, листовая зелень, шиповник», — пояснил он.

      Помимо этого, подчеркнул Батурин, сложным представляется получение другого необходимого витамина — витамина D. Организм человека может синтезировать его из двух источников — при употреблении продуктов животного происхождения, либо под воздействием ультрафиолета, солнечных лучей — ограниченного ресурса в зимний период.

      Как заметил эксперт, иммунитет организма напрямую зависит от поступления всех необходимых витаминов и минералов. В связи с этим он считает необходимым использование витаминно-минеральных комплексов. «Тем более, что сейчас ситуация обострена коронавирусом и, как показывают многие исследования, среди лиц, которые заболевают коронавирусной инфекцией, наиболее тяжелые случаи течения заболевания наблюдаются у тех, кто имеет низкую обеспеченность витамином D», — рассказал он.

      Врач обратил внимание, что в целом питание в пост должно поставлять все основные нутриенты. «Нужно получать достаточное количество энергии из продуктов, достаточное количество нужных незаменимых биологических нутриентов — белков, жиров, углеводов. <…> Мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты — основные источники белка. Но есть продукты растительного происхождения, которые содержат много белка. Это все бобовые — фасоль, соя, горох. Там немного другой белок, он по-другому усваивается, но все равно может обеспечить потребность организма», — уточнил собеседник агентства.

      Источник витаминов

      Врач-диетолог высшей категории Елена Чедия согласилась, что в эпидемический сезон важно не забывать о витаминах. «Необходимое количество витаминов современные продукты полностью обеспечить не могут. Поэтому необходим витаминно-минеральный комплекс и когда пост есть, и когда его нет», — отметила она в беседе с ТАСС. Врач посоветовала подобрать комплекс, отвечающий индивидуальным запросам человека в зависимости от его возраста, особенностей здоровья.

      Как считает гастроэнтеролог Семен Рапопорт, для профилактики коронавируса не требуются корректировки питания, достаточно следовать мерам безопасности. «Что касается требований поста, их можно соблюдать. Но питание должно быть сбалансированным, содержать овощи и фрукты», — добавил он.

      Рождественский пост, который продлится 40 дней и закончится 6 января, начинается у православных христиан 28 ноября (15 ноября по старому стилю).

      На всем протяжении Рождественского поста рекомендуется отказ от продуктов животного происхождения — мяса, молока и молочных продуктов. Основу питания могут составлять супы, крупы, макароны, бобовые, грибы, овощи, фрукты и орехи. По некоторым дням постящимся разрешена рыба, блюда на растительном масле и вино. Но не рекомендуется злоупотреблять специями и маринованными продуктами.

      Витамин В12: в каких продуктах содержится

      Правильный рацион состоит из питательных, богатых полезными веществами продуктов и их сбалансированного сочетания в блюдах. Такой режим не приносит дискомфорта и неудобства, а напротив – дарит радость, легкость и позитивный настрой. Стоит начать утро с сытного питательного завтрака – и заряд энергии на весь день обеспечен. Если в течение дня не забывать вовремя и в нужном объеме подкреплять себя чистой и полезной пищей, не срываться на вредные перекусы, то уже через несколько недель вы почувствуете положительные изменения.

      Однако, просто употреблять богатые витаминами продукты недостаточно. Ведь сами по себе эти вещества не всегда могут полноценно усваиваться организмом, их содержание в той или иной пище различается, а некоторые соединения вообще несовместимы друг с другом. Поэтому важно знать, какие существуют группы витаминов, какое влияние они оказывают на самочувствие человека, где их найти и как грамотно принимать и сочетать с другими соединениями. В нашем блоге мы стараемся помочь читателям найти ответы на эти вопросы, получить свой рецепт здоровья, красоты и долголетия. Сегодня мы хотели бы поговорить о витамине B12. Для чего он нужен организму, к чему приводит нехватка и в каких продуктах его больше всего – расскажем в нашей статье.

      Химические свойства и состав витамина В12

      Если быть точными, то это не одно вещество, а несколько соединений, объединенных в одну общую группу и обозначенных буквой латинского алфавита. Эти биологические активные компоненты в своем составе содержат кобальт, необходимый для нормального функционирования многих процессов в нашем организме:

      • кроветворение;
      • регенерация клеток и тканей;
      • предотвращение нарушений в функционировании поджелудочной железы;
      • регуляция выработки гормона адреналина.

      Сам витамин В12, нехватка которого может пагубно сказаться на состоянии здоровья, с точки зрения химии – это две разновидности одной и той же молекулы кобаламина. Оба варианта еще называют витамерами. Их правильное обозначение среди ученых и врачей – цианокобаламин и гидроксикобаламин.

      Не все составляющие этого вещества способны благотворно повлиять на ваше здоровье и общее состояние. Пользу для человека представляют лишь его активные формы. Эти соединения образуются из витамеров – метилкобаламин и дезоксиаденозилкобаламин. Когда мы рассказываем, в каких продуктах находится витамин В12, то подразумеваем именно эти активные формы. Такие названия непросто запомнить обычному, не связанному с химией человеку, поэтому в дальнейшем, на протяжение всего текста статьи мы будем использовать привычное и знакомое всем буквенное название биологически активных веществ этой группы.

      Витамин В12: показания к применению

      Это вещество в определенном объеме и количестве полезно всем без исключения для нормального функционирования жизненно важных органов и систем, поддержания здорового состояния тела. Существуют и такие случаи, когда его применение не просто рекомендовано, но и необходимо для предотвращения риска развития серьезных заболеваний. Вот самые распространенные ситуации, когда нужно обязательно восполнить дефицит б12:

      • болезнь Аддисона-Бирмера;
      • различного рода анемии: хронические, вызванные дефицитом железа или токсическими веществами;
      • заболевания печени: недостаточность, циррозы;
      • лечение последствий алкоголизма
      • болезни кожи: псориаз, дерматит
      • неврозы;
      • атеросклероз;
      • артрит;


      Вещество оказывает гомеопатическое и метаболическое воздействие, положительно влияет на печень, нервную систему и ускоряет регенерацию. Способно приостановить развитие указанных заболеваний и предотвратить риск возникновения осложнений. Выпускаются препараты в различных формах, в аптеках можно найти множество вариантов. Есть таблетки, жидкости и концентрированные растворы для инъекций. Каждый вид имеет свое назначение и определенные ограничения. Без совета специалиста в них сложно сориентироваться и выбрать нужный, поэтому обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начать прием. Он расскажет и подробно объяснит, какая форма вам подойдет, поможет определиться с дозировкой и даст рекомендации, как лучше применять препарат: подкожно, внутривенно или внутримышечно.

      Для чего нужен организму витамин В12


      Это вещество играет значимую роль во всех процессах жизнедеятельности, протекающих в нашем теле. Не зря гиповитаминоз – недостаток витаминов, считается серьезным нарушением, которое врачи советуют незамедлительно устранять. Полный список функций, которые выполняет эта группа соединений, очень велик, здесь мы перечислим лишь самые важные и основные:

      • Регулирует выработку эритроцитов: способствует образованию, предотвращает их разрушение и нехватку.
      • Положительно влияет на процесс кроветворения.
      • Способствует полноценному усвоению белка организмом. 
      • Улучшает регенерацию тканей печени, почек, сердца.
      • Предотвращает развитие заболеваний в этих органах.
      • Защищает нервную систему от разрушений, вредного воздействия внешних и внутренних неблагоприятных факторов.
      • Предотвращение возникновения анемии.
      • Нормализует работу ферментов.
      • Активирует деление клеток.

      Особенно стоит отметить его возможность покрывать нервные клетки миелиновой оболочкой, необходимой для их полноценной и надежной защиты. Это уникальная функция витамина В12. Другие вещества не способны формировать, образовывать и поддерживать наличие этой оболочки. Это свойство В12 может стать для вас настоящим спасением, если ваша работа и образ жизни предполагают постоянное нервное напряжение и стрессы. Принимая суточную норму витамина, вы убережете себя от депрессии, подавленного состояния, раздражительности, скачков настроения и агрессии, которые так часто можно встретить у жителей современных крупных городов.

      Особенно подвержены нервным расстройствам люди, работающие на руководящих должностях, находящиеся в напряжении из-за высокой степени ответственности и большого объема задач. Справедливо это и для тех, кто подвержен воздействию человеческого фактора: учителя, врачи, работники сферы обслуживания. Также не лишней будет профилактика для студентов и учеников в период сдачи экзаменов и подготовки к ним.

      У нас можно купить диетические продукты:

      Кому обязательно нужно принимать В12

      Для взрослого человека стандартная суточная норма В12 составляет около 2,4 мкг. Но стоит помнить, что это количество справедливо лишь для тех, кто не подвержен нервным потрясениям и не имеет вредных привычек и чрезмерных нагрузок. Во время стресса, никотиновой зависимости, повышенной загруженности и утомляемости эта цифра может увеличиваться в диапазоне от 10 до 20%. В таких случаях мы советуем выбирать в пищу продукты, богатые витамином В12 и содержащие его в большом количестве. Мы перечислили случаи, в которых потребность в приеме вещества возрастает:

      • у тех, кто активно занимается спортом, особенно касается профессиональных спортсменов;
      • если ваша работа предполагает тяжелые физические нагрузки;
      • проходящие реабилитацию после алкогольной зависимости;
      • беременные и кормящие женщины;
      • во время полового созревания у подростков
      • дети в период активного роста;



      Если вы относитесь к какой-либо категории из этого списка, вам стоит особенно внимательно следить, чтобы организм получал все необходимые вещества. Питание, включающее в себя полезные, богатые витаминами продукты, а также грамотный прием назначенных врачом препаратов – гарантия вашего безупречного здоровья, красоты и молодости на долгие годы.

      Недостаток витамина В12: симптомы дефицита

      Время от времени нехватка полезных веществ – гиповитаминоз, наступает у многих. Особенно это актуально в осенне-зимний сезон, когда источников витаминов становится меньше, повышается стрессовая нагрузка на ослабленный организм. Этого не стоит опасаться, ведь такое явления вполне естественно. Важно лишь вовремя выявить у себя его симптомы и принять меры по устранению дефицита. Тогда никаких пагубных последствий не возникнет. 

      О нехватке соединений группы В12 стоит задуматься, если у вас:

      • Ухудшилась свертываемость крови.
      • Язык приобрел неестественно красный цвет и стал сухим.
      • Затруднено глотание.
      • Появились зуд на коже головы, перхоть и шелушение.
      • Нарушился менструальный цикл.
      • Часто немеют ноги и руки, есть ощущение, будто по коже кто-то ползает.
      • Наблюдается депрессия, подавленное настроение.
      • Повысилась утомляемость.
      • Кожные покровы стали бледными или приобрели желтоватый оттенок.
      • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
      • Замедлен пульс.
      • Ощущается сонливость и усталость.
      • Диарея.
      • Волосы ломкие, сильно выпадают.
      • На слизистых оболочках образуются мелкие ранки и язвочки.
      • Головокружение



      Конечно, по отдельности эти симптомы могут являться признаками других заболеваний, но если вы наблюдаете у себя сразу несколько проявлений – возможно это и есть гиповитаминоз. С ним несложно бороться, обратившись к врачу за консультацией. Особенно внимательно нужно относиться людям, находящимся в зоне риска. У них нехватка данного витамина наблюдается чаще, чем у остальных. 

      В каких случаях это происходит:

      • в период беременности и лактации
      • при волчанке
      • во время приема противозачаточных гормональных препаратов
      • при наличии в организме паразитов
      • злоупотребление алкоголем
      • при резекции желудка
      • жесткие диеты и ограничения в пище
      • отказ от мяса и других продуктов животного происхождения: веганство, вегетарианство, сыроедение
      • никотиновая зависимость
      • при гастрите
      • в преклонном возрасте
      • при изменениях микрофлоры кишечника
      • при Базедовой болезни


      На недостаточное количество В12 могут негативно повлиять и такие факторы, как длительный прием некоторых препаратов при диабете. Вещества, содержащиеся в них, мешают усвоению. Также возможен гиповитаминоз у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В этом случае даже если В12 поступает в организм, внутренние органы не способны его всасывать. Поговорите об этом со специалистом, который в курсе вашего состояния здоровья. Он назначит вам препараты, восполняющие нехватку В12. Их регулярный прием в совокупности с правильно подобранным рационом и сбалансированной диетой помогут вам уже через две-три недели почувствовать себя намного лучше. Если же постоянно откладывать профилактику, можно получить серьезные заболевания, лечение которых потребует гораздо больше времени, средств и усилий. 

      К ним относятся:

      • анемия
      • расстройства нервной системы
      • ухудшение зрения
      • болезнь Крона
      • заболевания кожи
      • нарушение памяти
      • плохая усвояемость пищи
      • потеря аппетита
      • рассеянный склероз

      Оградите себя и своих близких от последствий гиповитаминоза, не допускайте возникновение опасных болезней и их развитие. Профилактика, как известно, гораздо лучше, чем длительное и сложное лечение. От вас лишь требуется вовремя проходить медосмотр, обследоваться специалистов, сдавать необходимые анализы, а также следить за своим питанием и рационом членов вашей семьи. Для этого нужно знать, в каких продуктах находится и где содержится витамин В12. Мы составили для вас список, который поможет в разработке ежедневного меню, сделает ваш рацион сбалансированным и питательным.

      Передозировка В12


      Злоупотреблять употреблением этого вещества, конечно же, тоже не стоит. Меру нужно соблюдать даже в самых полезных продуктах и препаратах. Бесконтрольное применение нанесет лишь вред вашему организму и уж точно не будет полезным. Гипервитаминоз – передозировка, проявляет себя в следующих симптомах:

      • Болит и колет слева в груди, в районе сердца
      • Повышена возбудимость нервной системы
      • Увеличивается количество ударов сердца в минуту

      Серьезных, опасных и уж тем более смертельных последствий передозировка В12 не принесет, так как этот витамин водорастворимый. Его избыток легко покидает ваше тело вместе с мочой. Но все же на этот процесс необходимо определенное количество времени, а за этот период гипервитаминоз может навредить вашему организму. Поэтому стоит воздержаться от усиленного употребления БАДов и приема витаминных комплексов. Если покупаете препарат в аптеке, четко следуйте инструкции и точно соблюдайте дозировку. Заметив у себя побочные действия, ухудшение общего состояния и самочувствия, временно прекратите употребление комплекса и сразу же обращайтесь к врачу. Не возобновляйте курс, пока специалист не даст вам разрешение.

      Где и в чем содержится витамин в 12: список продуктов на каждый день


      Пользу и роль витаминосодержащих продуктов для здорового и красивого тела невозможно переоценить. Длинные шелковистые волосы, крепкие ногти, гладкая кожа, ясный ум и отличная память – все это обеспечивает нам отличное самочувствие и прекрасное настроение в любое время года и даже в самый пасмурный день. Сбалансированное и правильное питание дает прилив жизненных сил и повышает работоспособность. Человек, который не испытывает дефицит полезных веществ, соединений и витаминов, реже болеет в период обострения простудных заболеваний. Он силен, полон энергии и вынослив к физическим и умственным нагрузкам, гораздо меньше подвержен стрессам и сезонным депрессиям. К тому же, включение полезных соединений в блюда своего ежедневного рациона помогает сохранить здоровье тела, молодость и красоту даже в преклонном возрасте.

      Что нужно включить в свое повседневное меню, чтобы не допустить недостаток витаминов? Чтобы ответить на этот вопрос, мы собрали для вас список самых богатых и полноценных пищевых источников В12


      Мясо и субпродукты

      • Говядина
      • Говяжья печень 
      • Говяжьи почки
      • Говяжий язык
      • Говяжье сердце
      • Нежирные части свинины
      • Свиная печень
      • Баранина
      • Дичь
      • Куриная печень
      • Кролик
      • Ливерная колбаса

      Также В12 в большом количестве содержат куриные яйца, а если точнее – желтки.

      Морепродукты

      • Краб
      • Осьминог
      • Моллюски
      • Гребешки
      • Устрицы

      Рыба

      • Скумбрия
      • Окунь
      • Форель
      • Кета
      • Сардина
      • Сельдь

      Молочные продукты

      • Сыр
      • Молоко
      • Творог
      • Кефир
      • Сметана
      • Натуральный йогурт
      • Простокваша

      Растительные продукты

      • Соевые бобы
      • Зеленый лук
      • Салатные листья
      • Шпинат

      Важно помнить, что при ограничении потребления животной пищи, риск развития дефицита В12 усиливается. В растительных источниках он содержится в незначительном количестве и не покрывает суточную норму. Поэтому вегетарианцам стоит обратиться к специалисту, который назначит курс необходимых препаратов.

      Автор: Корпорация Di&Di

      Мы предлагаем диетические продукты:


      Витамин в12 в Каких Продуктах Содержится Больше Всего

       Иначе этот витамин именуют как цианокобаламин, вещество, выработка которого в кишечнике.

      Цианокобаламин выполняет следующие функции:

      • — поддерживает деятельность ЦНС;
      • — обеспечивает необходимую концентрацию гемоглобина в крови;
      • — отвечает за образование эритроцитов;
      • — осуществляет контроль артериального давления;
      • — активизирует углеводной и жировой обмен;
      • — отвечает за выработку желчных солей.

      Это важное и необходимое для здоровья вещество можно принимать в форме таблеток, в качестве добавок к пище. Однако зачем прибегать к медикаментам, когда существует множество продуктов, богатых цианокобаламином? В настоящее время специалисты считают, что необходимые витамины люди должны усваивать из пищи. Синтетические вещества плохо усваиваются, а при их неумеренном употреблении высока вероятность возникновения побочных эффектов. Людям зрелого возраста каждый день необходимо употреблять как минимум 3 мкг витамина. Детям следует усваивать от 0,4 до 1,5 мкг исходя из возраста.

      Продукты содержащие витамин в12

      Усваивать суточную норму получится только из грамотно выбранных продуктов питания. Витамином В12 богато мясо, молочные продукты, а также жирные сорта рыбы. В свою очередь, людям, часто употребляющим алкогольные напитки, курящим, использующим снотворное и противозачаточные следует повысить дневную дозу цианокобаламина.

      Витамин В12 сложно найти в еде растительного происхождения. Испытывающим нехватку витамина следует избегать тяжёлых диет и вегетарианства, а вместо этого добавить в своё меню мясо, рыбу и молоко. Определённые овощи (свёкла, шпинат) богаты солями кобальта, которые требуются для выработки витамина В12. Но усвоить суточную норму, питаясь салатами из овощей, не выйдет. Однако пюре из свеклы или свежие листья салата составят хорошее дополнение к блюдам из рыбы и мяса.

      Самой насыщенной витамином В12 пищей является говяжья печень. 0,1 кг печени включают 50 мгк цианокобаламина. Второй по содержанию витамина продукт — свиная печень, третий – ливерная колбаса. Кроме того, насыщена витамином В12 и куриная печень, баранина, кроличье мясо.

      Тем, кто не употребляет мясо, необходимо обратить особое внимание на рыбу и морепродукты. Например, хорошим вариантом будут тихоокеанские устрицы. 0,1 кг такого продукта включают как минимум 16 мкг цианокобаламина. Ещё одним источником витамина считается жирная сельдь, а также сардины. Преобладает витамин В12 и в остальных сортах жирной рыбы, а именно сёмга, лосось, тунец.
      Рыбные консервы хорошего качества также являются прекрасным источником витамина, например, сардины в масле и не слишком солёная сельдь.

      Любителям молочной продукции повезло, ведь она тоже насыщена витамином В12. Она занимает почётное второе место после мясных продуктов. Из 0,1 кг сыра можно усвоить 1,5 мкг витамина, из творога низкой жирности 1,3 мкг, а из сметаны 0,3 мкг.

      На Сегодняшний день водоросль спирулина набирает очень большую популярность. И в ней содержится большое количество витамина B12. А также в одной порции Спирулины содержится суточная норма белка, что обрадует любого вегетарианца. В отличии от ранее перечисленных продуктов, спирулина весьма доступна, она отлично усваивается. Достаточно выпить пару капсул во время еды и вы получили дневную норму белка и витамин Б12.

      Компания Megapit.kz желает вам успехов здоровья и процветания! Надеемся, что данный материал был полезен для вас!

      Не является лекарственным средством

      На правах рекламы

      Врачи рассказали, как витамин B12 помогает в борьбе с COVID-19

      Витамин B12 может останавливать размножение коронавируса, считают индийские ученые. Данный витамин обладает противовоспалительной активностью и влияет на выработку мелатонина, который в свою очередь усиливает иммунный ответ, способный разрушать определенные ферменты SARS-CoV-2. О том, в каких продуктах содержится B12 и какие симптомы свидетельствуют о его дефиците — в материале «Газеты.Ru».

      Индийские ученые из Манипальской академии высшего образования и Регионального центра биотехнологий обнаружили, что витамин B12 способен блокировать размножение коронавируса. Соответствующее исследование было опубликовано в журнале IUBMB Life.

      Специалисты провели компьютерное моделирование, чтобы выявить, какие молекулы могут подавлять фермент nsp12, содержащийся в геноме SARS-CoV-2 и отвечающий за размножение вируса. Оказалось, что таким веществом является особая форма выпуска B12 — метилкобаламин.

      «Оно может быть назначено в качестве профилактического средства для таких групп, как медицинский персонал, пожилые люди или лица с сопутствующими заболеваниями, чтобы снизить вероятность инфекции и оказать неотложную помощь в больнице», — говорится в заявлении ученых.

      Как объяснила «Газете.Ru» врач-диетолог Елена Соломатина, витамин B12 обладает противовоспалительной активностью и влияет на выработку мелатонина.

      «Мелатонин в свою очередь является внутренним антиоксидантом, который действительно снимает воспаления и уменьшает нагрузку на кишечник»,

      — отметила медик, добавив, что именно в кишечнике формируются специальные клетки, отвечающие за иммунитет.

      Благодаря B12 эти клетки становятся более сильным и могут воздействовать непосредственно на сам коронавирус. «При этом B12 подавляет не сам вирус, а его отдельный фермент, который не позволяет всему SARS-Cov-2 распространяться дальше. Если одну деталь убрать из механизма, ракета не полетит – так же и с коронавирусом», — сообщила Соломатина.

      Кроме того, B12 необходим для нормального кроветворения, которое нарушается при попадании коронавируса в организм. «Начинает страдать газообмен, не хватает нормального обогащения крови кислородом, происходит кислородное голодание тканей, а B12 препятствует этому и предотвращает тромбообразование, от которого умирают многие больные COVID-19», — пояснила диетолог.

      С положительным влиянием B12 при коронавирусе согласилась и заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Жилинская. «Действительно, B12 опосредовано влияет на самочувствие и здоровье пациентов с COVID-19, в частности за счет выделения антиоксидантных молекул. Тем не менее, прямых подтверждений нет. Нужно проводить дополнительные исследования – как на лабораторных животных, так и на добровольцах», — заметила она в беседе с «Газетой.Ru».

      «При этом стоит отметить, что предварительно на добровольцах с коронавирусной инфекцией проводились эксперименты, когда им давали витамины, в том числе и B12, в повышенных дозировках. Результаты показали, что положительное влияние на течение заболевания действительно существует», — добавила эксперт.

      Между тем нутрициолог Александра Скрипка заявила «Газете.Ru», что один B12 вряд ли справится с коронавирусом. «К снижению иммунитета и неспособностью организма бороться с вирусами, а также к сниженной способности выводить токсины из организма во время болезни приводит нехватка целого ряда витаминов и минералов», — уточнила она.

      Специалист подчеркнула, что лучше всего принимать данный витамин вместе с витаминами C, D и цинком.

      Елена Соломатина в свою очередь рассказала, что недостаток витамина B12 можно определить по головокружениям, шаткости при ходьбе и невозможности сделать резкие движения. «Особенно часто это может происходить у вегетарианцев и пожилых людей», — уточнила диетолог.

      По словам нутрициолога Милы Микитюк, содержится B12 только в продуктах животного происхождения. «Больше всего его в жареной говяжьей печени, в мидиях и различных моллюсках», — заключила собеседница «Газеты.Ru».

      Вместе с тем заведующий кафедрой иммунологии и аллергологии Сеченовского университета Александр Караулов рассказал изданию «Лента.ру», что с точки зрения иммунологии эффективность B12 ничем не подтверждена. Он отметил, что пока что врачи не могут рекомендовать его как противовирусный препарат.

      Витамин B12

      Что делает витамин B12?

      Цианокобаламин — это единственный витамин, который содержит незаменимый минеральный элемент кобальт.

      Витамин B12 представляет собой сложное органическое соединение кобальта с группой циана, причем количество кобальта в нем достигает 4,5%. В дальнейшем было установлено, что с кобаламином могут быть соединены и другие анионы: нитрит, сульфит, гидроксианион. Последний является природным соединением и называется «оксикобаламин».

      В организме кобальт выполняет одну‑единственную функцию — он каким‑то образом соединяет в единое целое колоссальную структуру молекулы витамина B12. В обмене веществ он не играет никакой роли.

      Основная функция цианокобаламина — обеспечение нормального кроветворения, этот витамин предупреждает развитие малокровия, снижает содержание холестерина в крови.

      Участвуя в процессах кроветворения, увеличивает эффективность железа, которое является необходимым фактором для созревания эритроцитов.

      Витамин B12 участвует в синтезе и обмене белка, углеводов, липидов, в формировании эритроцитов, в строительстве белковых и жировых структур защитного миелинового слоя. Без витамина B12 миелин разлагается, защитная оболочка вокруг нервной клетки отслаивается и атрофируется. Нервы оголяются, человек становится раздражительным, появляются пугающие симптомы в конечностях: онемение, зуд, первые признаки паралича.

      Улучшает концентрацию, память и повышает способность равновесия. Помогает молекулам фолиевой кислоты при выработке холина, который активизирует работу мозга, обеспечивая нам защиту от стрессов и здоровые нервы.

      Одна из главных задач витамина B12 заключается в производстве метионина, который «дирижирует» чувствами доброты, радости, любви. Любая форма психического расстройства, вплоть до шизофрении, представляет собой не что иное, как нарушение обмена веществ в мозгу и нервных волокнах.

      Где вы можете найти витамин B12?

      Наибольшее количество витамина B12 содержится в субпродуктах (печени, почках и сердце). Довольно много витамина B12 в сыре, морских продуктах (крабах, лососевых рыбах, сардинах), несколько меньше — в мясе и птице.

      Сколько витамина B12 вам необходимо?

      Потребность в нем минимальна: она измеряется не миллиграммами, а микрограммами, т. е. тысячными долями миллиграмма и составляет всего 1–3 мкг в день.

      Недостаток и избыток витамина B12

      Дефицит витамина B12 вызывает анемию, которая характеризуется снижением количества красных кровяных телец, усталостью и неврологическими расстройствами.

      При передозировке могут развиваться аллергические реакции, боли в области сердца, кожный зуд, нарушение функции печени.

      Витамин B12 содержится в следующих лекарственных препаратах:

      Витамин B12 содержится в следующих биологически активных добавках:

      Витамин B12 — Потребитель

      Что такое витамин B12 и для чего он нужен?

      Витамин B12 — это питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье крови и нервных клеток вашего тела и помогает вырабатывать ДНК, генетический материал всех ваших клеток. Витамин B12 также помогает предотвратить мегалобластную анемию — заболевание крови, от которого люди устают и становятся слабыми.

      Сколько мне нужно витамина B12?

      Ежедневное количество витамина B12 зависит от вашего возраста.Средние дневные рекомендуемые количества для разных возрастов указаны ниже в микрограммах (мкг):

      Жизненный этап Рекомендуемая сумма
      От рождения до 6 месяцев 0,4 мкг
      Младенцы 7–12 месяцев 0,5 мкг
      Дети 1–3 года 0,9 мкг
      Дети 4–8 лет 1.2 мкг
      Дети 9–13 лет 1,8 мкг
      Подростки 14–18 лет 2,4 мкг
      Взрослые 2,4 мкг
      Беременные подростки и женщины 2,6 мкг
      Грудное вскармливание подростков и женщин 2,8 мкг

      Какие продукты содержат витамин B12?

      Витамин B12 естественным образом содержится в большом количестве продуктов животного происхождения, и производители добавляют его в некоторые обогащенные продукты.В растительной пище нет витамина B12, если она не обогащена. Вы можете получить рекомендованное количество витамина B12, употребляя в пищу различные продукты, включая следующие:

      • Рыба, мясо, птица, яйца, молоко и другие молочные продукты содержат витамин B12.
      • Моллюски и говяжья печень — одни из лучших источников витамина B12.
      • Некоторые сухие завтраки, пищевые дрожжи и другие пищевые продукты обогащены витамином B12.

      Чтобы узнать, содержит ли продукт добавлено витамина B12, проверьте этикетку «Пищевая ценность».Производители не обязаны указывать витамин B12 на этикетке, если продукт естественным образом содержит этот витамин.

      Какие виды пищевых добавок с витамином B12 доступны?

      Витамин B12 доступен в поливитаминных / мультиминеральных добавках, в добавках B-комплекса и в добавках, содержащих только витамин B12. Обычно это цианокобаламин. Другие распространенные формы — аденозилкобаламин, метилкобаламин и гидроксикобаламин. Витамин B12 также доступен в форме, растворенной под языком (так называемый сублингвальный витамин B12).Исследования не показали, что какая-либо форма дополнительного витамина B12 лучше, чем другие.

      Количество витамина B12 в добавках сильно различается. Некоторые обеспечивают дозы витамина B12, которые намного превышают рекомендованные, например 500 мкг или 1000 мкг, но ваше тело поглощает лишь небольшой его процент. Эти дозы считаются безопасными. Проверьте этикетку с информацией о добавках, чтобы узнать, сколько витамина B12 содержится в добавке.

      Рецептурная форма витамина B12 может быть дана в виде укола.Обычно это используется для лечения дефицита витамина B12. Витамин B12 также доступен по рецепту в виде назального геля, который распыляется в нос.

      Достаточно ли я получаю витамин B12?

      Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточное количество витамина B12 из продуктов, которые они едят. Но некоторым людям сложно усваивать витамин B12 из пищи. Организм усваивает витамин B12 из пищи в два этапа. Во-первых, соляная кислота в желудке отделяет витамин B12 от белка, к которому он прикреплен.Во-вторых, освобожденный витамин B12 затем соединяется с белком, вырабатываемым желудком, называемым внутренним фактором, и организм поглощает их вместе.

      Витамин B12 в пищевых добавках не связан с белком и не требует первого шага. Тем не менее, B12 в добавках должен сочетаться с внутренним фактором для усвоения.

      Люди с злокачественной анемией, аутоиммунным заболеванием, не могут вырабатывать внутренний фактор. В результате у них возникают проблемы с усвоением витамина B12 из продуктов и пищевых добавок.

      От дефицита витамина B12 страдают от 3% до 43% пожилых людей. Ваш врач может проверить ваш уровень витамина B12, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит.

      Некоторые группы людей могут не получать достаточно витамина B12 или иметь проблемы с его усвоением:

      • У многих пожилых людей в желудке недостаточно соляной кислоты для поглощения витамина B12, который естественным образом присутствует в пище. Людям старше 50 лет следует получать большую часть витамина B12 из обогащенных продуктов или пищевых добавок, потому что в большинстве случаев их организм может усваивать витамин B12 из этих источников.
      • Люди с аутоиммунным заболеванием, называемым атрофическим гастритом, могут не усваивать достаточно витамина B12, потому что в их желудке вырабатывается слишком мало соляной кислоты и внутреннего фактора.
      • Люди с злокачественной анемией не вырабатывают внутреннего фактора, необходимого для усвоения витамина B12. В результате у них возникают проблемы с усвоением витамина B12 из продуктов и пищевых добавок. Врачи обычно лечат злокачественную анемию с помощью инъекций витамина B12, хотя очень высокие дозы витамина B12, принимаемые внутрь, также могут быть эффективными.
      • Люди, перенесшие некоторые виды операций на желудке или кишечнике (например, для похудания или удаления части или всего желудка), могут не вырабатывать достаточно соляной кислоты и внутреннего фактора для поглощения витамина B12.
      • Люди с заболеваниями желудка и тонкого кишечника, такими как глютеновая болезнь или болезнь Крона, могут не усваивать достаточное количество витамина B12.
      • Люди, которые мало или совсем не едят животную пищу, например вегетарианцы и веганы, могут не получать достаточно витамина B12 из своего рациона.Естественно, витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Когда беременные женщины и женщины, кормящие своих детей грудью, являются строгими вегетарианцами или веганами, их дети также могут не получать достаточно витамина B12.

      Что произойдет, если я не получу достаточно витамина B12?

      Ваше тело накапливает в 1000–2000 раз больше витамина B12, чем вы обычно едите за день, поэтому симптомы дефицита витамина B12 могут проявиться через несколько лет.

      Если у вас дефицит витамина B12, вы можете чувствовать усталость или слабость.Это симптомы мегалобластной анемии, которая является признаком дефицита витамина B12. У вас также может быть бледная кожа, учащенное сердцебиение, потеря аппетита, потеря веса и бесплодие. Ваши руки и ноги могут онеметь или покалывать, что является признаком нервных расстройств. Другие симптомы дефицита витамина B12 включают проблемы с равновесием, депрессию, спутанность сознания, слабоумие, плохую память и болезненность рта или языка.

      У младенцев признаки дефицита витамина B12 включают задержку развития, задержку в достижении типичных этапов развития и мегалобластную анемию.

      Дефицит витамина B12 может повредить нервную систему даже у людей, не страдающих мегалобластной анемией, поэтому важно как можно скорее лечить дефицит.

      Какое влияние оказывает витамин B12 на здоровье?

      Ученые изучают витамин B12, чтобы понять, как он влияет на здоровье. Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

      Рак
      Некоторые исследования показывают, что люди с высоким уровнем витамина B12 имеют более высокий риск рака.Но другие исследования показывают, что риск рака выше у людей с низким уровнем витамина B12 или что уровень витамина B12 не влияет на риск рака. Чтобы понять, влияет ли уровень витамина B12 на риск рака, необходимы дополнительные доказательства.

      Болезни сердца и инсульт
      Добавки витамина B12 (наряду с другими витаминами группы B) снижают уровень гомоцистеина в крови, соединения, связанного с повышенным риском сердечного приступа или инсульта.Но, несмотря на снижение гомоцистеина, исследования показывают, что эти витамины не снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. или инсульт.

      Деменция и когнитивные функции
      Большинство исследований показывают, что низкий уровень витамина B12 в крови не влияет на риск снижения когнитивных функций у пожилых людей, независимо от того, страдают ли они деменцией или болезнью Альцгеймера. Необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы лучше понять влияние добавок витамина B12 на когнитивные функции у пожилых людей.

      Энергия и выносливость
      Производители часто продвигают добавки с витамином B12 для повышения энергии, спортивных результатов и выносливости.Но витамин B12 не обладает этими преимуществами у людей, которые получают достаточное количество B12 из своего рациона.

      Может ли витамин B12 быть вредным?

      Не было доказано, что витамин B12 причиняет вред, даже в высоких дозах.

      Взаимодействует ли витамин B12 с лекарствами или другими пищевыми добавками?

      Да. Добавки витамина B12 могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете, или мешать им. Вот несколько примеров.

      Ингибиторы желудочной кислоты
      Люди принимают ингибиторы желудочного сока для лечения определенных проблем с пищеварением, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и язвенная болезнь.Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина B12 из пищи, замедляя высвобождение соляной кислоты в желудок, что приводит к дефициту витамина B12. Ингибиторы желудочной кислоты включают омепразол (Prilosec®), лансопразол (Prevacid®), циметидин (Tagamet®) и ранитидин (Zantac®).

      Метформин
      Метформин используется для лечения преддиабета и диабета. Метформин может снизить всасывание витамина B12 и снизить уровень витамина B12 в крови.

      Сообщите своему врачу, фармацевту и другим поставщикам медицинских услуг о любых пищевых добавках, а также о лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете.Они могут сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами. Они также могут объяснить, могут ли принимаемые вами лекарства влиять на усвоение или использование вашим организмом других питательных веществ.

      Витамин B12 и здоровое питание

      Люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков, в соответствии с рекомендациями федерального правительства по питанию для американцев . Пища содержит витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты.В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Руководство по питанию для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

      Где я могу узнать больше о витамине B12?

      • Общая информация о витамине B12:
      • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках витамина B12:
      • Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
      • Для получения информации о построении здорового режима питания:

      Заявление об ограничении ответственности

      Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ОРВ) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего общего состояния здоровья. Любое упоминание в этой публикации конкретного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

      Обновлено: 7 июля 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

      Витамин B12 — Потребитель

      Что такое витамин B12 и для чего он нужен?

      Витамин B12 — это питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье крови и нервных клеток вашего тела и помогает вырабатывать ДНК, генетический материал всех ваших клеток.Витамин B12 также помогает предотвратить мегалобластную анемию — заболевание крови, от которого люди устают и становятся слабыми.

      Сколько мне нужно витамина B12?

      Ежедневное количество витамина B12 зависит от вашего возраста. Средние дневные рекомендуемые количества для разных возрастов указаны ниже в микрограммах (мкг):

      Жизненный этап Рекомендуемая сумма
      От рождения до 6 месяцев 0.4 мкг
      Младенцы 7–12 месяцев 0,5 мкг
      Дети 1–3 года 0,9 мкг
      Дети 4–8 лет 1,2 мкг
      Дети 9–13 лет 1,8 мкг
      Подростки 14–18 лет 2,4 мкг
      Взрослые 2,4 мкг
      Беременные подростки и женщины 2.6 мкг
      Грудное вскармливание подростков и женщин 2,8 мкг

      Какие продукты содержат витамин B12?

      Витамин B12 естественным образом содержится в большом количестве продуктов животного происхождения, и производители добавляют его в некоторые обогащенные продукты. В растительной пище нет витамина B12, если она не обогащена. Вы можете получить рекомендованное количество витамина B12, употребляя в пищу различные продукты, включая следующие:

      • Рыба, мясо, птица, яйца, молоко и другие молочные продукты содержат витамин B12.
      • Моллюски и говяжья печень — одни из лучших источников витамина B12.
      • Некоторые сухие завтраки, пищевые дрожжи и другие пищевые продукты обогащены витамином B12.

      Чтобы узнать, содержит ли продукт добавлено витамина B12, проверьте этикетку «Пищевая ценность». Производители не обязаны указывать витамин B12 на этикетке, если продукт естественным образом содержит этот витамин.

      Какие виды пищевых добавок с витамином B12 доступны?

      Витамин B12 доступен в поливитаминных / мультиминеральных добавках, в добавках B-комплекса и в добавках, содержащих только витамин B12.Обычно это цианокобаламин. Другие распространенные формы — аденозилкобаламин, метилкобаламин и гидроксикобаламин. Витамин B12 также доступен в форме, растворенной под языком (так называемый сублингвальный витамин B12). Исследования не показали, что какая-либо форма дополнительного витамина B12 лучше, чем другие.

      Количество витамина B12 в добавках сильно различается. Некоторые обеспечивают дозы витамина B12, которые намного превышают рекомендованные, например 500 мкг или 1000 мкг, но ваше тело поглощает лишь небольшой его процент.Эти дозы считаются безопасными. Проверьте этикетку с информацией о добавках, чтобы узнать, сколько витамина B12 содержится в добавке.

      Рецептурная форма витамина B12 может быть дана в виде укола. Обычно это используется для лечения дефицита витамина B12. Витамин B12 также доступен по рецепту в виде назального геля, который распыляется в нос.

      Достаточно ли я получаю витамин B12?

      Большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточное количество витамина B12 из продуктов, которые они едят. Но некоторым людям сложно усваивать витамин B12 из пищи.Организм усваивает витамин B12 из пищи в два этапа. Во-первых, соляная кислота в желудке отделяет витамин B12 от белка, к которому он прикреплен. Во-вторых, освобожденный витамин B12 затем соединяется с белком, вырабатываемым желудком, называемым внутренним фактором, и организм поглощает их вместе.

      Витамин B12 в пищевых добавках не связан с белком и не требует первого шага. Тем не менее, B12 в добавках должен сочетаться с внутренним фактором для усвоения.

      Люди с злокачественной анемией, аутоиммунным заболеванием, не могут вырабатывать внутренний фактор. В результате у них возникают проблемы с усвоением витамина B12 из продуктов и пищевых добавок.

      От дефицита витамина B12 страдают от 3% до 43% пожилых людей. Ваш врач может проверить ваш уровень витамина B12, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит.

      Некоторые группы людей могут не получать достаточно витамина B12 или иметь проблемы с его усвоением:

      • У многих пожилых людей в желудке недостаточно соляной кислоты для поглощения витамина B12, который естественным образом присутствует в пище.Людям старше 50 лет следует получать большую часть витамина B12 из обогащенных продуктов или пищевых добавок, потому что в большинстве случаев их организм может усваивать витамин B12 из этих источников.
      • Люди с аутоиммунным заболеванием, называемым атрофическим гастритом, могут не усваивать достаточно витамина B12, потому что в их желудке вырабатывается слишком мало соляной кислоты и внутреннего фактора.
      • Люди с злокачественной анемией не вырабатывают внутреннего фактора, необходимого для усвоения витамина B12. В результате у них возникают проблемы с усвоением витамина B12 из продуктов и пищевых добавок.Врачи обычно лечат злокачественную анемию с помощью инъекций витамина B12, хотя очень высокие дозы витамина B12, принимаемые внутрь, также могут быть эффективными.
      • Люди, перенесшие некоторые виды операций на желудке или кишечнике (например, для похудания или удаления части или всего желудка), могут не вырабатывать достаточно соляной кислоты и внутреннего фактора для поглощения витамина B12.
      • Люди с заболеваниями желудка и тонкого кишечника, такими как глютеновая болезнь или болезнь Крона, могут не усваивать достаточное количество витамина B12.
      • Люди, которые мало или совсем не едят животную пищу, например вегетарианцы и веганы, могут не получать достаточно витамина B12 из своего рациона. Естественно, витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Когда беременные женщины и женщины, кормящие своих детей грудью, являются строгими вегетарианцами или веганами, их дети также могут не получать достаточно витамина B12.

      Что произойдет, если я не получу достаточно витамина B12?

      Ваше тело накапливает в 1000–2000 раз больше витамина B12, чем вы обычно едите за день, поэтому симптомы дефицита витамина B12 могут проявиться через несколько лет.

      Если у вас дефицит витамина B12, вы можете чувствовать усталость или слабость. Это симптомы мегалобластной анемии, которая является признаком дефицита витамина B12. У вас также может быть бледная кожа, учащенное сердцебиение, потеря аппетита, потеря веса и бесплодие. Ваши руки и ноги могут онеметь или покалывать, что является признаком нервных расстройств. Другие симптомы дефицита витамина B12 включают проблемы с равновесием, депрессию, спутанность сознания, слабоумие, плохую память и болезненность рта или языка.

      У младенцев признаки дефицита витамина B12 включают задержку развития, задержку в достижении типичных этапов развития и мегалобластную анемию.

      Дефицит витамина B12 может повредить нервную систему даже у людей, не страдающих мегалобластной анемией, поэтому важно как можно скорее лечить дефицит.

      Какое влияние оказывает витамин B12 на здоровье?

      Ученые изучают витамин B12, чтобы понять, как он влияет на здоровье.Вот несколько примеров того, что показало это исследование.

      Рак
      Некоторые исследования показывают, что люди с высоким уровнем витамина B12 имеют более высокий риск рака. Но другие исследования показывают, что риск рака выше у людей с низким уровнем витамина B12 или что уровень витамина B12 не влияет на риск рака. Чтобы понять, влияет ли уровень витамина B12 на риск рака, необходимы дополнительные доказательства.

      Болезни сердца и инсульт
      Добавки витамина B12 (наряду с другими витаминами группы B) снижают уровень гомоцистеина в крови, соединения, связанного с повышенным риском сердечного приступа или инсульта.Но, несмотря на снижение гомоцистеина, исследования показывают, что эти витамины не снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. или инсульт.

      Деменция и когнитивные функции
      Большинство исследований показывают, что низкий уровень витамина B12 в крови не влияет на риск снижения когнитивных функций у пожилых людей, независимо от того, страдают ли они деменцией или болезнью Альцгеймера. Необходимы дополнительные клинические испытания, чтобы лучше понять влияние добавок витамина B12 на когнитивные функции у пожилых людей.

      Энергия и выносливость
      Производители часто продвигают добавки с витамином B12 для повышения энергии, спортивных результатов и выносливости.Но витамин B12 не обладает этими преимуществами у людей, которые получают достаточное количество B12 из своего рациона.

      Может ли витамин B12 быть вредным?

      Не было доказано, что витамин B12 причиняет вред, даже в высоких дозах.

      Взаимодействует ли витамин B12 с лекарствами или другими пищевыми добавками?

      Да. Добавки витамина B12 могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете, или мешать им. Вот несколько примеров.

      Ингибиторы желудочной кислоты
      Люди принимают ингибиторы желудочного сока для лечения определенных проблем с пищеварением, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и язвенная болезнь.Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина B12 из пищи, замедляя высвобождение соляной кислоты в желудок, что приводит к дефициту витамина B12. Ингибиторы желудочной кислоты включают омепразол (Prilosec®), лансопразол (Prevacid®), циметидин (Tagamet®) и ранитидин (Zantac®).

      Метформин
      Метформин используется для лечения преддиабета и диабета. Метформин может снизить всасывание витамина B12 и снизить уровень витамина B12 в крови.

      Сообщите своему врачу, фармацевту и другим поставщикам медицинских услуг о любых пищевых добавках, а также о лекарствах, отпускаемых по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете.Они могут сказать вам, могут ли пищевые добавки взаимодействовать с вашими лекарствами. Они также могут объяснить, могут ли принимаемые вами лекарства влиять на усвоение или использование вашим организмом других питательных веществ.

      Витамин B12 и здоровое питание

      Люди должны получать большую часть питательных веществ из продуктов питания и напитков, в соответствии с рекомендациями федерального правительства по питанию для американцев . Пища содержит витамины, минералы, пищевые волокна и другие полезные для здоровья компоненты.В некоторых случаях обогащенные продукты и пищевые добавки полезны, когда невозможно удовлетворить потребности в одном или нескольких питательных веществах (например, на определенных этапах жизни, таких как беременность). Для получения дополнительной информации о построении здорового режима питания см. Руководство по питанию для американцев и MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

      Где я могу узнать больше о витамине B12?

      • Общая информация о витамине B12:
      • Для получения дополнительной информации о пищевых источниках витамина B12:
      • Дополнительные советы по выбору пищевых добавок:
      • Для получения информации о построении здорового режима питания:

      Заявление об ограничении ответственности

      Этот информационный бюллетень Управления пищевых добавок (ОРВ) предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.Мы рекомендуем вам поговорить со своими поставщиками медицинских услуг (врачом, диетологом, фармацевтом и т. Д.) О ваших интересах, вопросах или использовании пищевых добавок, а также о том, что может быть лучше для вашего общего состояния здоровья. Любое упоминание в этой публикации конкретного продукта или услуги или рекомендации организации или профессионального сообщества не означает одобрения ODS этого продукта, услуги или совета экспертов.

      Обновлено: 7 июля 2021 г. История изменений в этом информационном бюллетене

      Анемия, вызванная дефицитом витамина B12: симптомы, причины, лечение

      Этот тип анемии означает, что в вашем организме не хватает здоровых эритроцитов из-за низкого уровня витамина B12.Эти клетки переносят кислород по всему телу. Для их производства вам нужны витамины, в том числе B12.

      Когда у вас недостаточно красных кровяных телец, ваше тело не получает кислород, необходимый для работы, как должен. Анемия может вызывать у вас усталость, слабость и одышку.

      Что вызывает анемию, вызванную дефицитом витамина B12?

      Вы можете получить анемию, вызванную дефицитом витамина B12, если не получаете достаточного количества витамина B12 в своем рационе из таких продуктов, как молоко, яйца и мясо. У вас больше шансов получить низкий уровень этого витамина, если вы старше или придерживаетесь вегетарианской диеты.Это также может произойти, если ваше тело не может усвоить его из пищи, которую вы едите.

      Ваш кишечник усваивает витамин B12 из пищи. Белок, который вырабатывается в желудке, называется «внутренним фактором», помогает организму усваивать его. Когда вам не хватает его, у вас развивается анемия, вызванная дефицитом витамина B12, которая называется «злокачественная анемия».

      Вы можете получить злокачественную анемию, если:

      • У вас аутоиммунное заболевание, которое заставляет вашу иммунную систему атаковать клетки вашего желудка, вырабатывающие внутренний фактор.
      • У вас операция по удалению части желудка, в которой вырабатывается внутренний фактор.

      Ваше тело также может не усваивать достаточное количество витамина B12, если:

      • У вас есть заболевание, которое влияет на всасывание питательных веществ в вашем кишечнике, например болезнь Крона, ВИЧ или некоторые инфекции.
      • У вас в кишечнике есть вредные бактерии.
      • Вы принимаете некоторые лекарства, например антибиотики и противосудорожные препараты.
      • Вам сделали операцию по удалению части кишечника.
      • Вы заразились ленточным червем.

      Как узнать, есть ли оно у меня?

      Анемия может вызывать у вас усталость и одышку. Вот еще несколько признаков:

      • Ваша кожа выглядит бледной или желтой.
      • У вас кружится голова.
      • У вас нет аппетита.
      • Вы похудели без всяких попыток.
      • Ощущение онемения или покалывания в руках и ногах.
      • Ваше сердце бьется слишком быстро или у вас боль в груди.
      • Ваши мышцы слабые.
      • У вас часто бывают перепады настроения.
      • Вы сбиты с толку или забывчивы.

      Поскольку это также могут быть симптомы других заболеваний, обратитесь к врачу для постановки диагноза. Ваш врач проведет медицинский осмотр и может назначить один или несколько из следующих анализов:

      • Общий анализ крови. Этот тест проверяет размер и количество ваших эритроцитов. Если у вас мало витамина B12, ваши эритроциты не будут выглядеть нормально. Они будут намного больше и по форме отличаться от здоровых.
      • Уровень витамина B12. Этот тест проверяет, достаточно ли он у вас в крови.
      • Антитела к внутренним факторам. Эти белки говорят вашей иммунной системе атаковать внутренний фактор. Если у вас пагубная анемия, они будут у вас в крови.
      • Тест Шиллинга. В этом тесте используется радиоактивная форма B12, чтобы проверить, достаточно ли в вашем организме внутреннего фактора .
      • Уровень метилмалоновой кислоты (MMA). Этот тест измеряет количество ММА в вашей крови.Когда у вас низкий уровень витамина B12, ваш уровень ММА повышается.

      Как с этим обращаются?

      Обычно витамин B12-анемия легко лечится диетой и витаминными добавками. Чтобы увеличить количество витамина B12 в своем рационе, ешьте больше продуктов, которые его содержат, например:

      • Говядина, печень и курица
      • Рыба и моллюски, такие как форель, лосось, тунец и моллюски
      • Обогащенные хлопья для завтрака
      • Нежирное молоко, йогурт и сыр
      • Яйца

      Ваш врач может порекомендовать вам также принимать добавки с витамином B12.Он выпускается в виде таблеток или назального спрея. Если у вас очень низкий уровень этого витамина, вы можете получить более высокие дозы витамина B12. Возможно, вам придется принимать витамин B12 всю оставшуюся жизнь. Вам также может потребоваться лечение от состояния, которое вызывает вашу анемию.

      Но повышение уровня витамина B12 — это ключевая вещь, которую вы можете сделать. Если вы отпустите его слишком долго, это может повредить ваше сердце, мозг, нервы, кости и другие органы вашего тела. После лечения вы должны почувствовать себя лучше и избежать каких-либо долгосрочных проблем.

      Витамин B12 | Источник питания

      Витамин B12 или кобаламин естественным образом содержится в продуктах животного происхождения. Его также можно добавлять в пищу или добавки. Витамин B12 необходим для образования красных кровяных телец и ДНК. Он также играет ключевую роль в функционировании и развитии мозга и нервных клеток.

      Витамин B12 связывается с белками продуктов, которые мы едим. В желудке соляная кислота и ферменты расщепляют витамин B12 в его свободную форму. Оттуда витамин B12 соединяется с белком, называемым внутренним фактором, чтобы он мог всасываться дальше в тонкой кишке.

      Добавки и обогащенные пищевые продукты содержат B12 в свободной форме, поэтому они легче усваиваются. Существует множество добавок витамина B12. Хотя есть заявления о том, что определенные формы, такие как сублингвальные таблетки или жидкости, помещенные под язык для всасывания через ткани рта, абсорбируются лучше, чем традиционные таблетки, исследования не показали важной разницы. Таблетки витамина B12 доступны в высоких дозах, намного превышающих рекомендованную диетическую норму, но эти высокие количества не обязательно являются количеством, которое будет усвоено, потому что также необходимо адекватное количество внутреннего фактора.В случае серьезного дефицита витамина B12 из-за недостаточного внутреннего фактора (злокачественная анемия) врачи могут назначить инъекции B12 в мышцу.

      Рекомендуемое количество

      RDA : Рекомендуемая диета для мужчин и женщин в возрасте от 14 лет и старше составляет 2,4 микрограмма (мкг) в день. При беременности и кормлении грудью доза увеличивается до 2,6 мкг и 2,8 мкг в день соответственно. [1]

      UL : Допустимый верхний уровень потребления (UL) — это максимальная суточная доза, которая вряд ли вызовет побочные эффекты у населения в целом.Верхнего предела для витамина B12 не установлено, поскольку нет установленного уровня токсичности. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки 25 мкг в день или выше могут увеличить риск переломов костей. [2]

      Витамин B12 и здоровье Сердечно-сосудистые заболевания

      Витамин B12 участвует в расщеплении белка, называемого гомоцистеином. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта, поскольку он может способствовать образованию тромбов и избыточных свободных радикальных клеток, а также может нарушить нормальную функцию кровеносных сосудов.Недостаток витамина B12 может повысить уровень гомоцистеина.

      Хотя эпидемиологические исследования показали, что добавление витамина B12 может снизить уровень гомоцистеина, они не показали последовательного снижения риска сердечно-сосудистых событий при приеме этого витамина. Поэтому Американская кардиологическая ассоциация не поддерживает рутинное использование добавок витамина B для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. [1] Однако добавки витамина B12 могут быть важны для некоторых людей с генетическими вариантами, которые приводят к высокому уровню гомоцистеина.

      Когнитивная функция

      Высокий уровень гомоцистеина связан с более высокой заболеваемостью болезнью Альцгеймера, деменцией и когнитивными нарушениями. Подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, хотя исследования показали, что добавление витамина B12 снижает уровень гомоцистеина в крови, это не привело к снижению скорости когнитивного снижения. Кокрановский обзор добавок фолиевой кислоты и познавательной способности, с витамином B12 или без него, не обнаружил значительного влияния добавок по сравнению с другими.плацебо на когнитивные функции у здоровых пожилых людей или людей с деменцией. [3] Другой обзор 14 рандомизированных контролируемых испытаний также не дал убедительных доказательств пользы от использования добавок витамина B12, отдельно или с другими добавками витамина B, для когнитивной функции у людей с нормальным или нарушенным когнитивным поведением. [4] Эти результаты не исключают возможную пользу у некоторых людей с низким уровнем витамина B12, и необходимы дополнительные исследования.

      Источники питания

      • Рыба, моллюски
      • Печень
      • Красное мясо
      • Яйца
      • Домашняя птица
      • Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
      • Обогащенные пищевые дрожжи
      • Обогащенные хлопья для завтрака
      • Обогащенное соевое или рисовое молоко

      Признаки дефицита и токсичности
      Дефицит

      Измерение уровня витамина B12 в крови на самом деле не лучший способ определить, есть ли у кого-то дефицит, поскольку некоторые люди с дефицитом могут показать нормальный уровень B12 в крови.Уровни в крови метилмалоновой кислоты, продукта распада белка, и гомоцистеина являются лучшими маркерами, которые фиксируют фактическую активность витамина B12. Эти значения увеличиваются при дефиците витамина B12. По оценкам, до 15% населения в целом имеет дефицит витамина B12. [1]

      Факторы, которые могут вызвать дефицит витамина B12:

      • Избегать продуктов животного происхождения. Люди, которые не едят мясо, рыбу, птицу или молочные продукты, подвержены риску дефицита витамина B12, поскольку в природе он содержится только в продуктах животного происхождения.Исследования показали, что у вегетарианцев низкий уровень витамина B в крови. [5] По этой причине те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, должны включать в свой рацион продукты, обогащенные B12, или добавки B12. Это особенно важно для беременных женщин, поскольку плоду требуется адекватное количество витамина B12 для неврологического развития, а его дефицит может привести к необратимым неврологическим повреждениям.
      • Отсутствие внутреннего фактора. Пагубная анемия — это аутоиммунное заболевание, которое атакует и потенциально разрушает клетки кишечника, так что отсутствует внутренний фактор, который имеет решающее значение для усвоения витамина B12.Если возникает дефицит витамина B12, это может привести к другим типам анемии и неврологическим повреждениям. Даже использование высоких доз добавки B12 не решит проблему, поскольку внутренний фактор недоступен для его усвоения.
      • Недостаток кислоты в желудке или лекарства, вызывающие снижение кислоты в желудке. Гораздо более частой причиной дефицита B12, особенно у пожилых людей, является недостаток желудочной кислоты, поскольку желудочная кислота необходима для высвобождения витамина B12 из пищи. По оценкам, 10-30% взрослых в возрасте старше 50 испытывают трудности с усвоением витамина B12 с пищей.[1] Люди, которые регулярно принимают лекарства, подавляющие кислотность желудочного сока при таких состояниях, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или язвенная болезнь, например, ингибиторы протонной помпы, блокаторы h3 или другие антациды, могут испытывать трудности с усвоением витамина B12 из пищи. Эти препараты могут замедлить высвобождение или уменьшить выработку кислоты в желудке. Теоретически это может предотвратить высвобождение витамина в желудке в его свободную пригодную для использования форму; однако исследования не показали повышенной распространенности дефицита у людей, принимающих эти лекарства.Любой, кто принимает эти лекарства в течение длительного времени и кто подвержен риску дефицита витамина B12 по другим причинам, должен находиться под пристальным наблюдением своего врача. Они также могут использовать обогащенные продукты или добавки с витамином B12, поскольку эти формы обычно хорошо усваиваются и не требуют желудочного сока.
      • Операции на кишечнике или расстройства пищеварения, вызывающие мальабсорбцию. Операции, затрагивающие желудок, в котором вырабатывается внутренний фактор, или подвздошная кишка (последняя часть тонкой кишки), где всасывается витамин B12, могут увеличить риск дефицита.Некоторые заболевания, включая болезнь Крона и целиакию, которые негативно влияют на пищеварительный тракт, также увеличивают риск дефицита.

      Признаки недостатка могут включать:

      • Мегалобластная анемия — состояние, при котором эритроциты больше нормального размера и их количество меньше нормы; это происходит из-за недостатка витамина B12 в рационе или плохого усвоения
      • Пернициозная анемия — тип мегалобластной анемии, вызванной недостатком внутреннего фактора, из-за которого витамин B12 не всасывается.
      • Усталость, слабость
      • Повреждение нерва с онемением, покалыванием в руках и ногах
      • Потеря памяти, спутанность сознания
      • Деменция
      • Депрессия
      • Изъятия
      Токсичность

      Витамин B12 — водорастворимый витамин, поэтому любое неиспользованное количество выйдет из организма с мочой.Как правило, безопасным считается пероральная таблетка до 1000 мкг в день для лечения дефицита. Институт медицины заявляет, что «никаких побочных эффектов не было связано с избыточным потреблением витамина B12 с пищей и добавками у здоровых людей». [1] Однако важно не начинать принимать какие-либо добавки с высокими дозами без предварительной консультации с врачом.

      Знаете ли вы?
      • Пищевая добавка с витаминным комплексом B часто рекламируется для повышения уровня энергии и настроения.Люди с дефицитом витамина B могут почувствовать повышение уровня энергии после приема добавки, потому что витамин напрямую участвует в создании здоровых клеток крови и может корректировать анемию, если она присутствует. Однако нет никаких доказательств пользы от приема дополнительных витаминов B людьми без дефицита.
      • Людям, придерживающимся веганской диеты, часто советуют включать пивоваренные или пищевые дрожжи из-за содержания в них B12. Однако дрожжи не содержат этого витамина в природе и будут присутствовать только в том случае, если они обогащены им.Имейте в виду, что некоторые бренды, но не все, содержат B12.
      • Нори (пурпурный умывальник), сушеные съедобные водоросли, из которых делают суши-роллы, иногда рекламируют как растительный источник витамина B12. Он действительно содержит небольшое количество активного витамина B12, но его количество варьируется в зависимости от типа морских водорослей, а некоторые не содержат его. Поэтому не считается надежным источником пищи.
      Справочные материалы
      1. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Информационный бюллетень о витамине B12 для медицинских работников.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/ По состоянию на 21.01.19.
      2. Meyer HE, Willett WC, Fung TT, Holvik K, Feskanich D. Ассоциация высокого потребления витаминов B6 и B12 из продуктов питания и добавок с риском перелома бедра среди женщин в постменопаузе в исследовании здоровья медсестер. Открытая сеть JAMA . 2019 3 мая; 2 (5): e193591-.
      3. Malouf R, Evans JG. Фолиевая кислота с витамином B12 или без него для профилактики и лечения здоровых пожилых и слабоумных людей. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2008 (4).
      4. Балк Е.М., Раман Г., Тациони А., Чунг М., Лау Дж., Розенберг И.Х. Добавки витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты и когнитивная функция: систематический обзор рандомизированных исследований. Архив внутренней медицины . 2007 8 января; 167 (1): 21-30.
      5. Rizzo G, Laganà A, Rapisarda A, La Ferrera G, Buscema M, Rossetti P, Nigro A, Muscia V, Valenti G, Sapia F, Sarpietro G. Витамин B12 среди вегетарианцев: статус, оценка и добавки. Питательные вещества . 2016 декабрь; 8 (12): 767.

      Условия использования

      Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

      Что должен знать каждый веган о витамине B12

      Что каждый веган должен знать о витамине B12


      Ниже приводится открытое письмо, содержащее подробную информацию о витамине B12 от медицинских работников и организаций, перечисленных в конце. Если вы просто хотите знать, что делать, прочтите «Витамин B12: ваши ключевые факты».

      ________________________________________________________________________________________________________________________________

      Приведенная ниже информация была подготовлена ​​Стивеном Уолшем, попечителем веганского общества, и другими членами научной группы Международного вегетарианского союза (IVU-SCI) в октябре 2001 года.Эта информация может быть воспроизведена свободно, но только полностью.

      Рекомендации


      Очень низкое потребление B12 может вызвать анемию и повреждение нервной системы. Единственными надежными веганскими источниками B12 являются продукты, обогащенные B12 (включая некоторое растительное молоко, некоторые соевые продукты и некоторые сухие завтраки) и добавки B12, такие как наш собственный VEG 1. Витамин B12, будь то в добавках, обогащенных пищевых продуктах или животных. продукты, поступающие из микроорганизмов. Большинство веганов потребляют достаточно B12, чтобы избежать анемии и повреждения нервной системы, но многие не получают его в достаточном количестве, чтобы свести к минимуму потенциальный риск сердечных заболеваний или осложнений при беременности.

      Чтобы использовать веганскую диету в полной мере, веганы должны выполнять одно из следующих действий:

      1. Ешьте обогащенные продукты два или три раза в день, чтобы получать как минимум три микрограмма (мкг или мкг) B12 в день.
      2. ИЛИ Принимайте одну добавку B12 в день, содержащую не менее 10 мкг.
      3. ИЛИ Принимайте еженедельную добавку B12, содержащую не менее 2000 микрограммов.

      Если вы полагаетесь на обогащенные продукты, внимательно проверьте этикетки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно B12.Например, если обогащенное растительное молоко содержит 1 микрограмм B12 на порцию, то потребление трех порций в день обеспечит достаточное количество витамина B12. Другие могут посчитать использование добавок B12 более удобным и экономичным.

      Чем реже вы получаете B12, тем больше B12 вам нужно принимать, поскольку B12 лучше всего усваивается в небольших количествах. В приведенных выше рекомендациях это полностью учтено. Нет вреда в превышении рекомендованного количества или в сочетании более чем одного варианта.

      Хорошая информация поддерживает здоровье веганов, передавайте ее.

      Если вы не прочтете ни слова о B12, вы уже знаете все, что вам нужно знать. Если вы хотите узнать больше, читайте дальше.

      Витамин B12 и веганские диеты — Уроки истории


      B12 — исключительный витамин. Он требуется в меньших количествах, чем любой другой известный витамин. Десять микрограммов B12, распределенных в течение дня, дают столько, сколько организм может использовать. При отсутствии очевидного питания симптомы дефицита обычно развиваются у взрослых в течение пяти или более лет, хотя некоторые люди испытывают проблемы в течение года.Очень небольшое количество людей, у которых нет очевидного надежного источника, по-видимому, избегают симптомов клинической недостаточности в течение двадцати и более лет. B12 — единственный витамин, который, как не признано, надежно поступает из разнообразной цельной, растительной диеты с большим количеством фруктов и овощей, а также пребывания на солнце. Многие травоядные млекопитающие, в том числе крупный рогатый скот и овцы, поглощают B12, продуцируемый бактериями в их собственной пищеварительной системе. B12 в некоторой степени содержится в почве и растениях. Эти наблюдения побудили некоторых веганов предположить, что B12 — это проблема, не требующая особого внимания или даже тщательно продуманной розыгрыша.Другие предложили определенные продукты, включая спирулину, нори, темпе и ячмень, в качестве подходящих неживотных источников B12. Такие заявления не выдержали испытания временем.

      За более чем 60 лет веганских экспериментов только продукты, обогащенные B12, и добавки B12 зарекомендовали себя как надежные источники B12, способные поддерживать оптимальное здоровье. Очень важно, чтобы все веганы получали достаточное количество B12 из обогащенных продуктов или добавок. Это принесет пользу нашему здоровью и поможет привлечь других к веганству через наш пример.

      Получение достаточного количества B12


      Национальные рекомендации по потреблению B12 значительно различаются от страны к стране. Рекомендуемая доза в США составляет 2,4 мкг в день для обычных взрослых, а для кормящих матерей — 2,8 мкг. Немецкая рекомендация — 3 микрограмма в день. Рекомендуемые дозы обычно основаны на 50% абсорбции, так как это типично для небольших количеств из пищевых продуктов. Чтобы соответствовать рекомендациям США и Германии, вам необходимо получить достаточное количество B12 для поглощения 1.В среднем 5 мкг в день. Этого количества должно быть достаточно, чтобы избежать даже начальных признаков недостаточного потребления B12, таких как незначительное повышение уровня гомоцистеина и метилмалоновой кислоты (ММА) у большинства людей. Даже немного повышенный уровень гомоцистеина связан с повышенным риском многих проблем со здоровьем, включая болезни сердца у взрослых, преэклампсию во время беременности и дефекты нервной трубки у младенцев.

      Достичь достаточного количества B12 легко, и есть несколько методов, которые соответствуют индивидуальным предпочтениям.Поглощение B12 варьируется от примерно 50%, если потребляется примерно 1 микрограмм или меньше, до примерно 0,5% для доз 1000 микрограммов (1 миллиграмм) или выше. Таким образом, чем реже вы потребляете B12, тем выше должно быть общее количество, чтобы получить желаемое количество.

      Частое употребление продуктов, обогащенных B12, так что около одного микрограмма B12 потребляется три раза в день с перерывом в несколько часов, обеспечит достаточное количество. Доступность обогащенных пищевых продуктов варьируется от страны к стране, а количество витамина B12 варьируется от бренда к бренду, поэтому для обеспечения достаточного количества витамина B12 из обогащенных пищевых продуктов требуется некоторое чтение этикеток и продуманный подход к выработке адекватной схемы с учетом индивидуальных вкусов и местных продуктов.

      Ежедневный прием добавки B12, содержащей десять или более микрограммов, обеспечивает усвоение такого же количества, как и прием одного микрограмма трижды в течение дня. Это может быть наиболее экономичным методом, так как одну таблетку с высокой активностью можно употреблять постепенно. Потребление 2000 микрограммов B12 один раз в неделю также обеспечит адекватное потребление. Любую таблетку с добавкой B12 следует разжевать или дать ей раствориться во рту для улучшения абсорбции. Таблетки следует хранить в непрозрачной таре.Как и в случае с любой другой добавкой, разумно не принимать больше, чем требуется для максимальной пользы, поэтому следует избегать приема более 5000 мкг в неделю, несмотря на отсутствие доказательств токсичности более высоких доз.

      Все три вышеперечисленных варианта должны соответствовать потребностям подавляющего большинства людей с нормальным метаболизмом B12. Люди с нарушенным всасыванием B12 могут обнаружить, что третий метод, 2000 микрограммов один раз в неделю, работает лучше всего, поскольку он не зависит от нормального внутреннего фактора в кишечнике.Существуют и другие, очень редкие метаболические нарушения, которые требуют совершенно иных подходов к удовлетворению требований B12. Если у вас есть основания подозревать серьезную проблему со здоровьем, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

      Симптомы дефицита B12


      Клиническая недостаточность может вызвать анемию или повреждение нервной системы. Большинство веганов потребляют достаточно B12, чтобы избежать его дефицита. Две подгруппы веганов подвергаются особому риску дефицита B12: длительные веганы, которые избегают обычных обогащенных продуктов (например, сыроедов или веганов-макробиотиков), и младенцы на грудном вскармливании от матерей-веганов, у которых собственное потребление B12 низкое.

      У взрослых типичные симптомы дефицита включают потерю энергии, покалывание, онемение, снижение чувствительности к боли или давлению, нечеткость зрения, ненормальную походку, болезненный язык, плохую память, спутанность сознания, галлюцинации и изменения личности. Часто эти симптомы развиваются постепенно в течение от нескольких месяцев до года, прежде чем будут признаны вызванными дефицитом B12, и они обычно обратимы при введении B12. Однако не существует полностью последовательного и надежного набора симптомов, и есть случаи необратимого повреждения у взрослых от дефицита B12.Если вы подозреваете наличие проблемы, получите квалифицированный диагноз у практикующего врача, поскольку каждый из этих симптомов может быть вызван и другими проблемами, кроме дефицита B12.

      У младенцев симптомы обычно появляются быстрее, чем у взрослых. Дефицит B12 может привести к потере энергии и аппетита, а также к нарушению нормального развития. Если своевременно не исправить это, это может прогрессировать до комы или смерти. Опять же, не существует полностью последовательной схемы симптомов. Младенцы более уязвимы к необратимым повреждениям, чем взрослые.Некоторые полностью выздоравливают, а у других наблюдается задержка в развитии.

      Риск только для этих групп является достаточной причиной, чтобы призвать всех веганов дать последовательное сообщение о важности B12 и подать положительный пример. Каждый случай дефицита B12 у младенца-вегана или плохо информированного взрослого — это трагедия и подрывает репутацию веганства.

      Гомоцистеиновое соединение


      Однако это не конец истории. Большинство веганов демонстрируют адекватный уровень B12, чтобы сделать клинический дефицит маловероятным, но, тем не менее, демонстрируют ограниченную активность ферментов, связанных с B12, что приводит к повышению уровня гомоцистеина.За последнее десятилетие были собраны убедительные доказательства того, что даже немного повышенный уровень гомоцистеина увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и осложнений при беременности. На уровень гомоцистеина также влияют другие питательные вещества, в первую очередь фолиевая кислота. Общие рекомендации по увеличению потребления фолиевой кислоты направлены на снижение уровня гомоцистеина и избежание этих рисков. Веганское потребление фолиевой кислоты, как правило, является хорошим, особенно если есть много зеленых овощей. Однако неоднократные наблюдения повышенного уровня гомоцистеина у веганов и, в меньшей степени, у других вегетарианцев, убедительно показывают, что потребление B12 также должно быть адекватным, чтобы избежать ненужного риска.

      Проверка статуса B12


      Измерение уровня B12 в крови — очень ненадежный тест для веганов, особенно для веганов, использующих любые формы водорослей. Водоросли и некоторые другие растительные продукты содержат аналоги B12 (ложный B12), которые могут имитировать истинный B12 в анализах крови, фактически влияя на метаболизм B12. Показатели крови также ненадежны, поскольку высокое потребление фолиевой кислоты подавляет симптомы анемии при дефиците B12, которые могут быть обнаружены с помощью анализа крови. Тест на гомоцистеин в крови более надежен, желательны уровни менее 10 микромоль / л.Самым специфическим тестом на статус B12 является тестирование MMA. Если он находится в пределах нормы в крови (<370 нмоль / л) или моче (менее 4 мкг / мг креатинина), значит, в вашем организме достаточно B12. Многие врачи по-прежнему полагаются на уровень B12 в крови и показатели крови. Этого недостаточно, особенно для веганов.

      Есть ли веганская альтернатива продуктам и добавкам, обогащенным B12?


      Если по какой-либо причине вы решите не использовать обогащенные продукты или добавки, вы должны осознать, что проводите опасный эксперимент — тот, который многие пробовали раньше с неизменно низким уровнем успеха.Если вы — взрослый человек, который не кормит ребенка грудью, не беременен и не хочет забеременеть, и желаете проверить потенциальный источник B12, недостаточность которого еще не доказана, то это может быть разумным курсом действий с соответствующими меры предосторожности. В целях собственной защиты вам следует ежегодно проверять свой статус B12. Если уровень гомоцистеина или ММА даже незначительно повышен, вы подвергаете опасности свое здоровье, если будете упорствовать.

      Если вы кормите ребенка грудью, беременны или хотите забеременеть, или если вы взрослый, намереваясь провести такой эксперимент над ребенком, не рискуйте.Это просто неоправданно.

      Заявленные источники B12, которые, как показали прямые исследования веганов, неадекватны, включают кишечные бактерии человека, спирулину, сушеные нори, ячменную траву и большинство других морских водорослей. Несколько исследований сыроедов-веганов показали, что сыроедение не обеспечивает особой защиты.

      Сообщений о том, что B12 был измерен в пище, недостаточно, чтобы квалифицировать этот продукт как надежный источник B12. Трудно отличить настоящий B12 от аналогов, которые могут нарушить метаболизм B12.Даже если настоящий B12 присутствует в пище, он может оказаться неэффективным, если аналоги присутствуют в количествах, сравнимых с истинным B12. Существует только один надежный тест на источник B12 — постоянно ли он предотвращает и устраняет дефицит? Любому, кто предлагает конкретный продукт питания в качестве источника B12, следует попросить представить такие доказательства.

      Естественная, здоровая и доброжелательная диета


      Чтобы быть по-настоящему здоровым, диета должна быть лучшей не только для отдельных людей, но должна позволять всем людям во всем мире процветать и обеспечивать устойчивое сосуществование со многими другими видами, составляющими «живую землю».С этой точки зрения естественной адаптацией большинства (возможно, всех) людей в современном мире является веганская диета. Нет ничего естественного в мерзости современного промышленного животноводства и его попытках превратить живых, чувствующих существ в машины. Выбирая обогащенные продукты или добавки B12, веганы берут B12 из того же источника, что и любое другое животное на планете — микроорганизмов, — не причиняя страданий каким-либо живым существам и не нанося ущерба окружающей среде.

      Веганы, употребляющие достаточное количество обогащенных продуктов или добавок B12, гораздо реже страдают от дефицита B12, чем типичные мясоеды. Институт медицины, устанавливая рекомендованное в США потребление B12, очень ясно дает это понять. «Поскольку от 10 до 30 процентов пожилых людей могут быть неспособны усваивать естественный витамин B12, для людей старше 50 лет рекомендуется соблюдать суточную норму потребления, главным образом, за счет продуктов, обогащенных витамином B12 или добавками, содержащими витамин B12». Веганам следует прислушаться к этому совету примерно на 50 лет моложе, что принесет пользу как им самим, так и животным. B12 никогда не должен быть проблемой для хорошо информированных веганов.

      Хорошая информация поддерживает здоровье веганов, передавайте ее.

      Дополнительная информация


      • Диетические рекомендации по потреблению тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина , National Academy Press, 1998 ISBN 0-309-06554-2
      • Витамин B12: вы его получаете? от Джека Норриса
      • Гомоцистеин в здоровье и болезнях , изд. Ральф Кармель и Дональд В.Якобсен, Cambridge University Press, 2001, ISBN 0-521-65319-3
      • это открытое письмо доступно и на многих других веб-сайтах, в том числе здесь, здесь и здесь.

      Среди лиц, подтверждающих указанную выше информацию:


      • EVA Ethisch Vegetarisch Alternatief, Бельгия,
      • Движение за реформу сельскохозяйственных животных (ФАРМ)
      • Люди за этичное обращение с животными (PETA)
      • Vegan Action, США
      • Vegan Outreach, США,
      • Веганское общество, Великобритания
      • Пол Эпплби, медицинский статистик, Великобритания
      • Д-р Лучиана Барони, доктор медицины, невролог-гериатр, президент Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana, Италия
      • Аманда Бенхам, аккредитованный практикующий диетолог, назначенный Австралийской ассоциацией диетологов эксперт по вегетарианскому питанию
      • Д-р Глинис Даллас-Чепмен, MB, BS, Великобритания
      • Бренда Дэвис, доктор медицинских наук, соавтор книги «Стать веганом» и бывший председатель Группы вегетарианской диетологии Американской диетической ассоциации
      • Майкл Грегер, доктор медицины, США
      • Д-р Уильям Харрис, доктор медицины, США
      • Проф.Эм. Д-р Марсель Хеббелинк, Бельгия
      • Алекс Хершафт, доктор философии, президент, FARM, США
      • Сандра Худ, государственный диетолог и консультант по диетам Британского веганского общества
      • Д-р Гилл Лэнгли, магистр медицины, доктор философии MIBiol, автор книги Vegan Nutrition, Великобритания
      • Стивен Р. Кауфман, доктор медицины, США
      • Весанто Мелина, MS, RD, соавтор книги «Стать веганом», www.nutrispeak.com
      • Рид Мангелс, доктор философии, доктор медицинских наук, советник по питанию, The Vegetarian Resource Group, США
      • Вирджиния Мессина, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, соавтор Руководства диетологов по вегетарианской диете
      • Джек Норрис, доктор медицинских наук, директор по работе с веганами
      • Д-р Джон Уэддерберн, MB, ChB, основатель Гонконгского веганского общества
      • Португальская вегетарианская ассоциация (Associação Portuguesa Vegetariana)
      • Французское Société végane

      Этот информационный бюллетень был подготовлен Стивеном Уолшем, попечителем веганского общества, и другими членами научной группы Международного вегетарианского союза (IVU-SCI) в октябре 2001 года.Информация может быть воспроизведена свободно, но только полностью (список индоссантов может быть опущен).

      Что нужно знать о витамине B12

      Нашему организму необходим витамин B12, чтобы поддерживать наше здоровье. Важно убедиться, что наш организм получает достаточно этого витамина. Прочтите все, что вам нужно знать о витамине B 12.

      Нашему организму нужен витамин B12

      Витамин B 12 производит здоровые клетки крови и помогает нашим нервам работать должным образом.Низкий уровень витамина B 12 может вызвать злокачественную анемию — обратимое заболевание крови, которое вызывает утомляемость и трудности с мышлением и концентрацией.

      Количество необходимого нам витамина B12 зависит от нашего возраста и стадии жизни. В таблице ниже показано, сколько вам нужно:

      Рекомендуемая доза витамина B12 (мкг / день) Не превышайте
      Мужчина или женщина, 19 лет и старше 2.4 Неизвестный. Витамин B 12 не токсичен в больших количествах, потому что наш организм удаляет то, что не нужно.
      Беременная женщина 19 лет и старше 2,6
      Кормящая женщина, 19 лет и старше 2.8

      Витамин B12 естественным образом содержится в некоторых продуктах питания или добавляется в обогащенные продукты

      Витамин B12 — уникальный витамин. Природные источники этого витамина можно найти только в продуктах животного происхождения. Таким образом, лучший источник витамина B12 — это постное мясо и птица, рыба, молочные продукты и яйца. Обогащенные растительные продукты с добавлением витамина B12 также являются хорошими источниками. Приведенная ниже таблица поможет вам выбрать продукты, содержащие витамин B12:

      .
      Еда Размер порции Витамин B12 (мкг)
      Молочные продукты и напитки на растительной основе
      Творог 250 мл (1 чашка) 1.5-1,7
      Швейцарский сыр / сыр эмменталь 50 г (1 ½ унции) 1,5–1,7
      Обезжиренное молоко 1%, 2% или гомогенное молоко 250 мл (1 чашка) 1.1-1,4
      Простой йогурт 200 мл (> 3/4 стакана) 1,3
      Обогащенный миндальный или овсяный напиток 250 мл (1 чашка) 1.1
      Обогащенный соевый или рисовый напиток 250 мл (1 чашка) 1.0
      Фета, гауда, грюйер, бри, чеддер, сыр фонтина 50 г (1 ½ унции) 0.8-0,9
      Белки животного и растительного происхождения
      Мясной орган 75 г (2 ½ унции) 14,0–64,3
      Тунец 75 г (2 ½ унции) 7.9-8,2
      Лосось консервированный 75 г (2 ½ унции) 3,7
      Лосось 75 г (2 ½ унции) 2,3
      Консервированный тунец 75 г (2 ½ унции) 2.2
      Обогащенный соевый бургер 75 г (2 ½ унции) 1,8
      Говядина 75 г (2 ½ унции) 1,3–2,5
      Свинина 75 г (2 ½ унции) 0.8-1,1
      Яйцо 1 целое 0,6
      Турция 75 г (2 ½ унции) 0,3
      Цыпленок 75 г (2 ½ унции) 0.2-0,3
      Прочее
      Пищевые дрожжи Red Star 2 г (1 чайная ложка порошка / 2 чайные ложки хлопьев) 1.0

      Витамин B12 особенно важен для вегетарианцев и веганов

      Вегетарианцам и особенно веганам может не хватать витамина B 12 .Обогащенные продукты могут быть необходимы для снижения риска не удовлетворения потребностей в витамине B 12 . Если вы не употребляете продукты животного происхождения, выбирайте напитки на основе сои и риса, а также заменители мяса на основе сои, обогащенные витамином B 12 . Проверьте таблицу «Пищевая ценность», чтобы узнать, обогащена ли пища витамином B 12 .

      Витамин B12 также важен для пожилых людей

      Пожилые люди также подвержены риску не удовлетворять свои потребности в витамине B 12 из продуктов, которые они едят.Это связано с тем, что с возрастом их организм хуже усваивает этот витамин. Министерство здравоохранения Канады рекомендует взрослым старше 50 включать продукты, обогащенные витамином B 12 , в свой ежедневный выбор продуктов или добавок. Прежде чем принимать добавку, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, диетологом или медицинским работником.

      Поговорите со своим врачом или диетологом о добавках витамина B12, если у вас низкий уровень витамина B12

      Если ваш лечащий врач сообщает вам, что у вас низкий уровень витамина B 12 , вам может потребоваться прием добавок.Это может быть таблетка для перорального применения, внутримышечная инъекция, сублингвальные таблетки или лозанги. Все формы добавки B 12 могут повысить уровень витамина B 12 в крови. Прием добавки в форме таблеток или сублингвальных таблеток может быть более удобным, чем посещение врача для каждой инъекции.

      Эти идеи для еды и закусок легко удовлетворить ваши потребности в витамине B12

      • Наслаждайтесь творогом на завтрак с половиной цельнозернового рогалика, посыпанной спелыми нарезанными грушами.
      • Обычный йогурт — отличный полдник. Сверху посыпьте мюсли или цельнозерновые хлопья, чтобы получился смузи.
      • Попробуйте приготовить смузи из любого простого или ароматизированного обогащенного соевого напитка. Добавьте свой любимый фрукт и небольшую горсть льда. Шоколадное соевое молоко с бананами и клубникой или ванильное соевое молоко с персиками и малиной — отличные комбинации.
      • Включите в рацион блюда, содержащие продукты животного происхождения, такие как нежирные куски говядины, свинины, индейки и курицы.Попробуйте простой рецепт запеканки с чили на ужин с говяжьим фаршем, который дает вам более 2,4 мкг витамина B 12 на порцию.
      • Если вы решили отказаться от мяса, обязательно выбирайте витаминизированные продукты. Ешьте обогащенные соевые гамбургеры на следующем барбекю — посыпьте их ломтиками помидоров, белым луком и ростками фасоли, чтобы получился вкусный гамбургер.
      • Попробуйте добавить больше рыбы, приготовив пикшу тандури или лосося с сальсой.
      • Яйца прекрасны в любое время дня.Попробуйте этот бутерброд на завтрак утром или фриттату с лапшой на ужин.

      Вас также может заинтересовать:

      Что нужно знать о витамине A
      Что нужно знать о витамине E
      Часто задаваемые вопросы о витаминах и минералах
      Пожилые люди и хорошее питание
      Четыре шага к сбалансированному веганскому режиму питания

      Последнее обновление — 13 сентября 2019 г.

      Витамин B12: ответы на все ваши вопросы

      Веганам регулярно советуют следить за уровнем витамина B12, но вегетарианцам и даже мясоедам часто не хватает этого важного питательного вещества, которое помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови.В этом информативном разделе вопросов и ответов и на видео ниже д-р. София Пинеда Очоа подробно рассказывает, откуда берется витамин B12, зачем он нам нужен и как обеспечить его достаточное количество.

      Что такое витамин B12 и зачем он нам нужен?

      Витамин B12 — водорастворимый витамин, который важен для поддержания нервной системы и образования красных кровяных телец.

      Мастер готовки на растительной основе с вилками

      Откуда берется B12?

      Витамин B12 вырабатывается бактериями, а не животными или растениями.Таким образом, животные, в том числе люди, должны получать его прямо или косвенно от бактерий. Его можно найти в навозе, насыщенном бактериями, и в неочищенной воде, хотя нам, очевидно, не следует употреблять ни то, ни другое. Его также можно найти в кишечном тракте человека, но неясно, производится ли и всасывается ли там достаточное количество для удовлетворения наших потребностей в питании.

      Многие корма для животных содержат большое количество витамина B12, потому что они накапливают этот бактериальный продукт в течение своей жизни, и домашний скот часто получает витамин B12 в своем корме.Эти животные также подвергаются воздействию навоза в условиях их жизни, а некоторых даже кормят навозом. (Например, коров иногда кормят отходами домашней птицы.) Фактически, FDA сообщило, что большинство мяса загрязнено фекальными бактериями.

      В прошлом витамин B12 из бактерий также естественным образом и более надежно присутствовал в растительной пище. Однако сегодня, благодаря современным гигиеническим практикам более эффективной очистки и дезинфекции продуктов, наряду с тем, что почва подвергается большему воздействию антибиотиков и пестицидов, большинство растительных продуктов больше не являются надежными источниками этого бактериального продукта.

      Интересно, что некоторые растительные продукты все еще содержат витамин B12, в том числе некоторые грибы и водоросли. И многие продукты питания на растительной основе, такие как злаки, немолочное молоко и пищевые дрожжи, теперь обогащены кристаллической формой витамина B12, что делает их хорошими источниками витамина B12.

      Кристаллическая форма витамина B12, которая используется в обогащенных пищевых продуктах и ​​добавках, на самом деле предпочтительнее связанной с белком формы, присутствующей в продуктах животного происхождения, потому что в целом она легче усваивается нашим организмом.

      Кто подвержен риску дефицита B12 ?

      К сожалению, многие люди подвержены риску, поскольку дефицит витамина B12 довольно распространен среди населения в целом. Одно исследование показало, что 40 процентов детей и взрослых в Латинской Америке имеют неполноценный или маргинальный статус. Другое исследование показало, что 20 процентов людей старше 60 лет в США имеют маргинальный статус.

      Другой обзор показал, что у 40 процентов пациентов в США необъяснимо низкий уровень витамина B12.Исследователи объясняют этот недостаток «мальабсорбцией пищевого кобаламина», что означает, что витамин B12, который естественным образом присутствует в продуктах питания, просто не усваивается. К счастью, исследования показали, что эти люди все еще могут усваивать кристаллическую форму, содержащуюся в добавках и продуктах, обогащенных B12.

      Процесс абсорбции витамина B12 на самом деле довольно сложен, для его адекватного протекания требуется несколько физиологических элементов, и многие факторы могут способствовать его дефициту.Например, длительное употребление антацидов, инфекция H. pylori, злоупотребление алкоголем, курение, атрофический гастрит и состояния, замедляющие движение пищи по желудочно-кишечному тракту (такие как диабет, склеродермия, стриктуры, дивертикулы), — все это связано с при дефиците витамина B12.

      Итак, хотя люди, которые воздерживаются от употребления продуктов животного происхождения, могут иметь более низкий уровень витамина B12, важно отметить, что дефицит витамина B12 не редкость среди населения в целом, даже среди тех, кто ест большое количество продуктов животного происхождения.

      Какие источники B12 являются лучшими?

      Кристаллическая форма витамина B12 усваивается легче всего, и это очень важно. Это связано с тем, что, в отличие от связанной с белком формы витамина B12 (который содержится в продуктах животного происхождения), кристаллическая форма является «свободной» (то есть не прикрепленной к белку) и, следовательно, не требует кислоты желудочного сока для начального пищеварения. Кристаллическая форма присутствует в добавках витамина B12 и продуктах, обогащенных B12, включая многие злаки, растительное молоко и пищевые дрожжи.

      Являются ли продукты животного происхождения хорошим источником витамина B12?

      Хотя продукты животного происхождения содержат большое количество связанного с белком витамина B12, они не являются идеальным источником витамина B12 по двум основным причинам:

      Во-первых, некоторым людям может быть трудно усвоить связанный с белком B12 из продуктов животного происхождения, особенно тем, у кого нет достаточного количества желудочной кислоты для расщепления белка от витамина.

      Во-вторых, продукты животного происхождения — не лучший источник, потому что их употребление увеличивает наш уровень IGF-1 (гормона, постоянно связанного с повышенным риском рака и ростом опухоли), TMAO (вещество, которое повреждает внутреннюю оболочку наших кровеносных сосудов и способствует их образованию). бляшек холестерина), а также других нездоровых веществ, таких как гемовое железо, что связано с окислительным стрессом и образованием свободных радикалов.

      Фактически, недавний президент Американского колледжа кардиологии, доктор Ким Уильямс, заявил во время своего пребывания в должности, что обширные медицинские свидетельства, связывающие ТМАО с сердечно-сосудистыми заболеваниями, были, по его мнению, достаточным основанием для людей избегать употребления всех продуктов животного происхождения (даже без учета всех других серьезных проблем со здоровьем, связанных с мясом, молочными продуктами и яйцами).

      Каковы симптомы дефицита B12?

      Симптомы дефицита витамина B12 довольно неспецифичны и могут включать усталость, слабость, головокружение и потерю аппетита.Также могут возникнуть одышка, онемение и проблемы с памятью. Разнообразный и неточный характер этих симптомов подчеркивает важность активных действий для предотвращения дефицита витаминов.

      Что произойдет, если недостаток B12 упущен из виду или проигнорирован?

      Поскольку витамин B12 помогает в образовании нуклеотидов (генетического материала), его дефицит может нарушить нормальное производство ДНК. Сначала это может проявляться как нарушение нормального производства эритроцитов и может привести к анемии.Это также может привести к проблемам с поддержанием нервной системы, вызывая широкий спектр нейропсихиатрических симптомов.

      Кому следует принимать добавку B12 или проходить тестирование?

      Учитывая распространенность дефицита витамина среди населения в целом, независимо от диеты, каждый должен контролировать свой статус витамина B12 или принимать добавки (или и то, и другое). Это недостаток, который обычно легко определить и вылечить медицинским работником.

      Для большинства здоровых людей с неизвестным дефицитом обычно подходит анализ крови, включая уровень витамина B12 при ежегодном физическом обследовании.Имейте в виду, что витамин B12 может храниться в печени в течение нескольких лет и поддерживать высокий уровень в крови, даже если мы больше не поглощаем или потребляем его в достаточном количестве.

      Дополнительные тесты, доступные для дальнейшей оценки и диагностики подозреваемого дефицита B12, включают уровни метилмалоновой кислоты и гомоцистеина (оба из которых обычно повышаются при дефиците B12).

      Итак, что же в итоге, когда речь идет о B12?

      Витамин B12 — важное и необходимое питательное вещество.Однако продукты животного происхождения — не лучший источник из-за проблем со здоровьем, упомянутых выше. Каждый (независимо от своего рациона) должен контролировать свой уровень B12 и убедиться, что у него есть надежный источник, принимая витаминные добавки или употребляя растительную пищу, обогащенную B12 (или и то, и другое). В конце концов, избежать дефицита витамина B12 легко и недорого, но мы должны помнить об этом.

      Узнайте больше о цельнопищевых растительных продуктах питания на нашей странице часто задаваемых вопросов.

      Наверх Далее: Велнес

      Больше обработанных продуктов, больше IBD: новое исследование

      .

      bookmark_borderРомашка для волос для осветления: Осветление волос ромашкой. Фото до и после

      Posted on by alexxlab

      Осветление волос ромашкой. Фото до и после

      Осветление волос ромашкой — полезная, но не слишком эффективная процедура. Отвар ромашки больше подходит для кондиционирования и укрепления волос, придавая им золотистого блеска и гладкости, из-за чего, собственно, шевелюра и кажется чуть светлее — буквально на один тон.

      Натуральным блондинкам и русым дамам отвар ромашки отлично подойдет. Волосы будут блестеть мягким золотистым цветом. Брюнетки так же могут использовать данное средство для придания шевелюре солнечного оттенка.

      Отвар ромашки для осветления волос лучше использовать с другими не менее популярными и полезными ингредиентами, такими как: сок лимона, мед и перекись водорода.

      Фото

      Рецепты осветляющих масок с ромашкой

      Существует много натуральных народных средств с ромашкой для осветления волос, которые не только сделают шевелюру на пару тонов светлее после длительного применения, но и укрепят корни и сами волосы.

      Ополаскиватель из отвара ромашки

      1. 2 столовых ложки сухих цветков ромашки залить стаканом кипятка и накрыть крышкой.
      2. Дать ромашке завариться и остыть.
      3. Прополоскать волосы отваром.

      Осветление волос ромашкой и лимоном с медом

      1. 25 г цветков ромашки залить кипятком и дать отвару настояться.
      2. Добавить 3 столовых ложки меда и сок одного свежевыжатого лимона.
      3. Нанести маску на волосы по всей длине.
      4. Замотать голову полиэтиленом и оставить маску на волосах на длительное время — не менее двух часов.
      5. Смыть маску с волос.

      Осветление сухих волос ромашкой с лимоном

      1. 6 столовых ложек ромашки заварить и процедить.
      2. Добавить сок одного свежевыжатого лимона и 2 столовых ложки оливкового масла.
      3. Смешать ингредиенты и нанести на волосы по всей длине.
      4. Оставить маску на волосах на час, затем смыть теплой водой с шампунем.

      Осветление волос ромашкой с глицерином

      1. 100 г ромашки залить стаканом кипятка.
      2. Добавить 50 г глицерина (глицерин смягчает и обволакивает волос, создавая легкий эффект ламинирования).
      3. Нанести смесь на волосы по всей длине.
      4. Укутать волосы полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем.
      5. Выдержать маску 1 час и смыть теплой водой.

      Осветление волос ромашкой и перекисью водорода

      1. Не менее двух недель настаивать сухие цветки ромашки на водке в пропорции 2:5.
      2. 3% раствор перекиси водорода добавить к настойке в пропорции 2 части настойки и 1 часть перекиси.
      3. Выдержать не более 40 минут и смыть теплой водой с шампунем.

      Фото до и после осветления волос ромашкой

      Осветление волос ромашкой не даст мгновенный результат. Следует применять средство на протяжении длительного времени для достижения видимого результата.

      Посмотрите видео

      Из этого видео можно узнать всю полезную информацию об отваре ромашки и о процедуре укрепления и осветления волос этим природным средством.

      Рекомендации по применению отвара ромашки

      • Осветление волос ромашкой — длительный процесс, так что следует набраться терпения и выполнять процедуру почаще и регулярно.
      • Чем крепче отвар ромашки, тем эффективнее средство.
      • Темноволосым девушкам следует добавлять лимон или мед в отвар ромашки для достижения лучшего результата.
      • После полоскания волос отваром ромашки их не нужно ополаскивать водой.
      • При использовании маски для волос с ромашкой и глицерином создается эффект ламинирования волос, так что такое средство никак не поможет смыть краску с волос.

      Осветление волос ромашкой: рецепт отвара и отзывы

      На чтение 7 мин. Просмотров 21.3k. Опубликовано Обновлено

      Многим женщинам, которых природа наделила темным цветом волос, хочется примерить на себя образ прекрасной и нежной блондинки. Для того, чтобы обесцветить локоны, можно использовать химические красители, но практически все они разрушают структуру волос. Вторым проверенным рецептом осветления прядей является использование натуральных красителей, самым распространенным из которых является ромашка. Осветление волос ромашкой — это не только процедура окрашивания прядей в более светлые тона, но и одновременное оздоровление и восстановление локонов.

      Полезные свойства ромашки

      Лекарственная ромашка — это травянистое многолетнее растение, которое обладает богатым химическим составом. В состав растения входят органические кислоты, витаминизированные вещества, минералы, эфирные масла, флавоноиды и многие иные компоненты, которые благотворно воздействуют на структуру и внешнее состояние прядей.

      Народные знахари с самых древнейших времен составляют рецепты на основе ромашки, при помощи которых можно не только улучшить структуру прядей, но и придать волоскам более светлый оттенок. Благодаря красящему пигменту, который входит в состав лекарственной травки, натуральный оттенок прядей можно осветлить на пару тонов.

      Отличительными качествами растения можно назвать:

      • Антиоксидантные свойства — богатый химический состав растительной травы надежно защищает пряди от внешних разрушительных факторов.
      • Восстанавливающие свойства — регулярное использование полезной травы способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, а, соответственно, нормализует поступление кислорода к клеткам кожи и волос.
      • Защитные качества — ромашка надежно защищает и кожу головы, и пряди от негативного воздействия патогенных микроорганизмов, уничтожает активность болезненных грибков.

      В чем же еще заключено достоинство ромашки лекарственной?

      1. Восстанавливает эластичность, а также прочность прядей.
      2. Придает прядям мягкость и шелковистость.
      3. Надежно защищает кожу головы, а также локоны от разрушительного воздействия УФ-лучей.
      4. Мягко и эффективно восстанавливает разрушенную структуру прядей.
      5. Способствует ускорению роста шевелюры, надежно укрепляет корни прядей.
      6. Придает визуальный объем прическе.
      7. Насыщает локоны сиянием, блеском, здоровьем.
      8. Справляется с определенными заболеваниями волос: себорея, перхоть.

      Одним из недостатков ромашки является то, чтобы осветлить волосы, потребуется достаточно продолжительное время. Как правило, чтобы получить цвет локонов на тон светлее, нужно применять растительное сырье на протяжении 10-ти и более раз. Важно помнить и то, что для темных волос травка является лишь восстанавливающим средством, с ее помощью сделать из брюнетки блондинку точно не получится. Но это не означает, что лекарственное растение не может быть использовано в качестве красителя. Систематическое применение осветляющего состава придаст темным локонам золотистый и насыщенный цвет.

      Рецепты на основе ромашки

      Чтобы достичь положительных результатов окрашивания, растительным средством необходимо пользоваться систематически — идеально каждый день обрабатывать пряди ромашкой. Существует 2 верных способа, как можно осветлить пряди с помощью лекарственной травы.

      1. Белокурым дамам после каждого мытья головы рекомендовано ополаскивать пряди специальным растительным составом.
      2. Брюнеткам желательно смешивать основной ингредиент с иными осветляющими средствами, а полученную смесь использовать в качестве масок.

      И в том, и в ином случае помимо осветления прядей, после использования ромашки волосы начинают блестеть, насыщаются здоровьем и силой, укрепляются, быстрее растут, а кожа головы избавляется от перхоти и раздражения.

      Отвар ромашки для осветления прядей

      Прекрасными осветляющими качествами обладает отвар ромашки. Для приготовления красящего средства важно подобрать экологически-чистое сырье. Можно приобрести лекарственное растение в аптеке, а можно собрать соцветия травы в лесу или на поле.

      Отвар из ромашки обладает рядом положительных качеств:

      • природный антисептик;
      • средство против раздражения кожи головы;
      • средство для излечения перхоти и шелушения кожи головы.

      Чтобы получить стойкий и заметный результат, необходимо отваром ромашки каждый день ополаскивать пряди. Длительность процедуры различная, как правило, от 1 месяца и более.

      Вам понадобиться:

      • 40 гр. цветков ромашки;
      • 220 мл. воды.

      Вскипятить воду, залить крутым кипятком подготовленные цветки растения, прикрыть плотно крышкой. Запаривать отвар до тех пор, пока он не остынет и не приобретет комфортную температуру. Процеженным отваром ополоснуть локоны. Нежелательно после лечебно-окрашивающей процедуры пряди сушить феном, важно дать подсохнуть им естественным путем.

      Советы, которые помогут Вам осветлить волосы с помощью отвара ромашки:

      Смесь ромашки и лимона для осветления темных и каштановых прядей

      Известно, что лимон наполнен кислотой, которая обладает яркими обесцвечивающими качествами. Если лимон использовать в комплексе с ромашкой, то можно получить уникальную смесь для осветления даже темных прядей. Чтобы оценить по достоинству результат, рецептом рекомендовано пользоваться каждый день на протяжении нескольких месяцев.

      Рецепт приготовления:

      • 220 мл. горячей воды, но не кипятка;
      • 8 ст. ложек цветком ромашки;
      • 1 крупный лимон;
      • 35 мл. любого растительного масла.

      Приготовить отвар на основе ромашки (залить кипятком цветки растения и настоять), полученную смесь остудить до умеренной температуры. Отдельно тщательно смешать масло с лимоном (отжать сок). Перемешать между собой 2 полученных ингредиента, маску нанести на поверхность прядей, укутать голову целлофановым пакетом и выжать около получаса. Смывается лимонная маска мягким шампунем и теплой водой.

      Ромашки и глицерин для осветления локонов разных оттенков

      Лучше всего красящий состав на основе глицерина и ромашки использовать белокурым дамам, такое средство обладает восстанавливающими качествами и может стать аналогом шампуня, так как обладает прекрасными очищающими свойствами.

      Средство с глицерином для осветления прядей рекомендовано использовать не каждый день, а через сутки или еще реже.

      Вам понадобиться:

      • 160 гр. цветков ромашки;
      • 500 мл. воды;
      • 1, 5 ст. ложки глицерина высокой степени очистки.

      Приготовить ромашковый отвар (цветки растения залить кипятком и настоять). Полностью остудить отвар, процедить его и смешать с глицерином, при этом полученный состав необходимо интенсивно взбалтывать на протяжении 10-ти минут. Приготовленным составом тщательно, но аккуратно смазать пряди, помассировать голову, а после — смыть. Увидеть положительный результат и сияющий золотисто-желтый оттенок прядей можно уже через 1 месяц после использования натурального красителя.

      Читайте также: 12 эффективных способов осветлить волосы в домашних условиях

      Как зарекомендовала себя ромашка?

      Чтобы понять, как действует ромашка в качестве красителя, необходимо изучить отзывы.

      Светлана:

      От природы у меня каштановые волосы, но моя мечта — стать блондинкой. Долгое время я использовала химические осветлители, но они сильно испортили мои волосы. Подруга посоветовала в качестве восстанавливающего средства полоскать локоны отваром ромашкой. После первой недели использования я не заметила вообще никаких положительных результатов. Но после 2-х недельного использования отвара мои пряди стали крепче, исчезла перхоть и более того, шевелюра стала приобретать золотистый оттенок, о котором я так давно мечтала. Сейчас для меня отвар растения — идеальное средство и для лечения, и для окрашивания волос.

      Татьяна:

      Изначально использовала для осветления волос только отвар ромашки, но потом решила добавить к основной смеси сок лимона. Результат меня восхитил — пряди стали не только светлее, но приобрели изысканность, мягкость и наполнились солнечным блеском.

      Елена:

      Ромашка — это прекрасное лекарственное средство. Оно стоит недорого, его можно приобрести в любой аптеке. Если следовать рекомендациям, прописанным в инструкции по применению, то помимо восстановления волос можно на пару тонов и осветлить пряди.

      Раиса:

      Я являюсь рыжеволосой представительницей прекрасной половины. До недавних пор я придавала натуральному цвету прядей насыщенность при помощи химических красителей, но недавно в интернете прочитала про ромашку, которая обладает удивительными качествами. На сегодняшний день отваром растения я пользуюсь уже 2 месяца — мои волосы окрепли, приобрели здоровье и красоту. Сейчас я уже не пользуюсь химическими красками, так как после ополаскивания лечебной травой на моей голове получился идеальный оттенок, которому завидуют даже мои подруги.

      Юлия:

      Использую отвар ромашки для осветления прядей уже давно. Недавно решила дополнить привычный состав чайной ложкой меда. Полученная смесь придала локонам сияние и одарила их необычайным ароматом. В будущем хочу попробовать осветление локонов с помощью глицерина и ромашки, именно этим натуральным составом мечтаю заменить косметические шампуни.

      Осветление волос лекарственной ромашкой — это достаточно длительная процедура, но она придает прядям не только удивительный и насыщенный оттенок, но и заботится о сохранении здоровой и крепкой структуры волосков. Использовать ромашку в качестве ухаживающего и лечебного состава особо рекомендовано дамам-обладательницам тонких и безжизненных волос.

      Смотрите также: Осветление волос ромашкой на 2-3 тона (видео)

      рецепты отваров для осветления темных волос в домашних условиях

      Осветление волос

      Ромашка – это очень полезное и известное растение, которое применяется для различных целей. Современные девушки часто используют ромашку для осветления волос, ведь с её помощью можно осветлить шевелюру на 3-4 тона, а также придать локонам золотистый оттенок. Обычно осветление с помощью этого цветка осуществляют девушки с русыми или светло-русыми волосами, хотя его можно применять также и шатенкам, и брюнеткам.

      Конечно, это растение не сможет кардинально изменить цвет шевелюры, но позволит несколько его осветлить, а также придать волосам блеск и здоровье. Наша статья посвящена особенностям осветления локонов с помощью ромашки, популярным рецептам и пошаговой процедуре использования растения.

      Особенности

      Ромашкой волосы осветляют уже очень давно. Сегодня многие девушки отказываются от химических средств, отдавая предпочтение натуральным, к их числу часто относится ромашка. Чтобы получить желаемый результат осветления, необходимо придерживаться определённых правил. Но главное – регулярное использование растения в уходе за волосами. Можно самостоятельно приготовить из ромашки шампунь, маску или отвар для полоскания.

      Сегодня достаточно приобрести в ближайшей аптеке цветки ромашки аптечной, ведь именно этот ингредиент позволяет осветлить шевелюру, а также оздоровить её. Высушенные цветочки ромашки включают примерно от 0,2 до 0.9% эфирного масла, в состав которого входит хамазулен. Это вещество придаёт маслу тёмно-синий цвет, а его консистенцию делает густой. После того как хамазулен вступает в реакцию с кислородом, он приобретает зелёный, а после этого бурый оттенок.

      В эфирном масле сосредоточено около 10% хамазулена, который обладает противовоспалительным и бактерицидным свойствами, помогает при заживлении ран и способствует росту соединительной ткани. Хамазулен сегодня довольно часто применяется при изготовлении детского мыла, зубных паст и различных косметических средств по уходу за кожей. Именно наличие хамазулена придаёт ромашке такие свойства, как борьба с перхотью, устранение зуда и успокоение кожи головы.

      Соцветия ромашки богаты на каротин – природный пигмент жёлто-оранжевого оттенка. Он отвечает за незначительный окрашивающий эффект. Поскольку в цветках ромашки содержится небольшое количество каротина, то и окрашивающий эффект является незначительным.

      К достоинствам растения стоит отнести и мягкое влияние на структуру волос. При регулярном использовании ромашки волосы постепенно напитываются натуральным красителем, приобретая при этом блеск и золотистый оттенок.

      Применение ромашки является полностью безопасным, поскольку она не сушит кожу головы, а также не вредит шевелюре по сравнению с химическими средствами.

      На сегодняшний день ромашка является широко известным в медицине растением. Она положительно воздействует на волосы – улучшает структуру, препятствует выпадению и увеличивает густоту. В основном таких результатов помогает достигнуть холин, который содержится в ромашке. Но здесь есть небольшой нюанс. Конечно, этот компонент предотвращает выпадение волос, но следует побольше пить отваров и чаёв на ромашке, поскольку при внешнем использовании ромашки холин никак себя не проявляет.

      Эти полевые цветы обладают потогонным, антисептическим, противовоспалительным, спазмолитическим, седативным и желчегонным свойствами. Регулярное использование ромашки при уходе за шевелюрой позволяет не только осветлить её, но и забыть о перхоти и шелушении кожи головы.

      Какому типу волос подходит?

      Как уже было сказано, ромашка отличается незначительными окрашивающими и осветляющими свойствами. Стилисты советуют применять её тем девушкам, у кого натуральный цвет волос является светло-русым или русым. Она позволяет великолепно закрашивать седину, что актуально для женщин в более зрелом возрасте. Регулярное применение этого растения способствует приобретению здорового блеска и однотонного оттенка.

      Курс применения составляет примерно 1-2 месяца. Если применять ромашку для светлой шевелюры, то уже через 2 недели будет заметен первый эффект. Для тёмных и рыжих локонов стоит проявить больше терпения, чтобы увидеть первые результаты окрашивания. Ромашку можно применять всем представительницам прекрасного пола независимо от типа волос. Она подходит для сухих, жирных и нормальных волос.

      А теперь подробнее рассмотрим эффект от применения ромашки на волосы разных оттенков:

      • блондинки отметят осветление на несколько тонов уже примерно через 2 месяца регулярного использования;
      • девушкам с каштановыми волосами не стоит ожидать заметного осветления, но волосы приобретут объём и блеск;
      • брюнеткам для получения хотя бы небольшого результата окрашивания стоит использовать ромашку в ансамбле с другими средствами – корицей, уксусом, мёдом, лимоном или перекисью водорода;
      • для закрашивания седины подойдёт крепкий отвар; его постоянное использование позволит приобрести медовый оттенок;
      • растение можно применять для колорирования – покраски отдельных прядей, но в этом случае ромашку следует усилить корнем имбиря, куркумой, луковой шелухой и соком лимона; натуральность ингредиентов гарантирует мягкий переход между оттенками.

      Рецепты

      На основе ромашки можно создавать разные средства для ухода за волосами в домашних условиях. Этот ингредиент часто применяется для создания шампуней, ополаскивателей и масок. Чтобы усилить желаемое действие, добавляются и другие компоненты. Для использования можно брать ромашку в разных видах – сбор травы из аптеки, пакетики чая, эфирное масло, а можно и самостоятельно собрать цветочки растения. Рассмотрим несколько популярных рецептов приготовления средств для осветления волос на основе ромашки.

      Шампунь

      Необходимо подготовить следующие ингредиенты:

      • сухие соцветия – 3 ст. л.;
      • детское мыло – ¼ куска;
      • кипяток – 400 мл.

      Процесс приготовления выглядит следующим образом:

      1. соцветия ромашки нужно поместить в ёмкость и залить кипятком; оставить настояться на 30 минут и процедить;
      2. детское мыло натереть на тёрке; для удобства натирания его можно немного подержать в морозилке;
      3. натёртое мыло залить кипятком и хорошенько размешать до образования однородной массы;
      4. дождаться остывания как мыльной основы, так и настоя ромашки, после этого их необходимо смешать.

      Маска с лимоном

      Чтобы сделать осветляющую маску часто, кроме ромашки, применяют сок лимона, ведь он богат кислотой с осветляющим эффектом. Эта маска подойдёт как для нормальных, так и для жирных волос. Следует подготовить следующие ингредиенты:

      • соцветия ромашки – 25 граммов;
      • свежий лимон – половинка;
      • кипяток – 200 мл.

      Процесс приготовления включает следующие шаги:

      1. для начала нужно залить цветки ромашки кипятком и дать настояться примерно 1 час, после этого массу стоит процедить;
      2. сок лимона можно выдавливать сразу в процеженный настой ромашки; при желании сок одного лимона можно заменить 1 чайной ложкой лимонной кислоты; некоторые девушки применяют яблочный уксус как альтернативу;
      3. готовую маску наносят на шевелюру и оборачивают целлофаном, а далее полотенцем, оставляют на 30 минут;
      4. после этого маску стоит смыть с помощью шампуня.

      Если при использовании маски возникает жжение, то её сразу стоит смыть.

      Маска с глицерином

      Для незначительного осветляющего эффекта подойдёт маска с глицерином, который позволяет дольше сохранить новый оттенок и мягко обволакивает волосы. Именно наличие глицерина гарантирует ускорение процесса окрашивания. Эта маска подойдёт для жирного типа волос, поскольку глицерин слегка подсушивает кожу головы. А вот с сухим типом волос стоит быть предельно аккуратными.

      Необходимо подготовить следующие компоненты:

      • цветки ромашки – 100 граммов;
      • глицерин – 50 граммов;
      • кипяток – 200 мл.

      Для приготовления маски выполняются следующие шаги:

      1. цветы ромашки нужно залить кипятком и подождать полчаса;
      2. после этого настой стоит процедить, к получившейся жидкости добавить глицерин;
      3. маску необходимо наносить на немножко увлажнённые или сухие волосы;
      4. далее шевелюру стоит обернуть плёнкой и полотенцем;
      5. оставить маску на 1 час, после этого смыть тёплой водой.

      Для смывания маски не нужно применять шампунь.

      Настойка с перекисью водорода

      Этот рецепт идеально подойдёт для закрашивания седых волос. Регулярное использование настойки гарантирует приобретение красивого золотистого оттенка. Для приготовления настойки стоит подготовить такие компоненты, как:

      • цветки ромашки – 150 граммов;
      • водка – 500 мл;
      • перекись водорода – 50 мл.

      Процесс приготовления включает следующие действия:

      1. ромашку залить водкой и оставить на 2 недели, при этом стоит подобрать тёмное и прохладное место;
      2. при желании можно заменить водку спиртом 70%, но тогда меняются пропорции ингредиентов – соотношение спирта и цветков должно быть 1: 1, а ёмкость, в которой будет настаиваться ромашка, должна быть из тёмного стекла;
      3. ёмкость стоит обязательно плотно закрыть крышкой, чтобы предупредить испарение спирта или водки;
      4. через 14 дней настойку следует процедить;
      5. далее в неё добавляют перекись;
      6. настойку используют для сухих или немного увлажнённых волос; её наносят примерно на 1 час;
      7. после этого смывают с помощью шампуня, таким образом можно будет устранить запах спирта.

      Маска с мёдом и корицей

      Известно, что корица и мёд являются натуральными красителями, которые позволяют придать локонам золотистый оттенок, поэтому вполне закономерно, что ромашка сочетается с этими ингредиентами для лучшего эффекта окрашивания. Итак, для приготовления маски стоит подготовить такие компоненты, как:

      • ромашка – 50 граммов;
      • жидкий мёд – 3 ст. л.;
      • корица – 1/8 ч. л.;
      • вода – 400 мл.

      Пошаговая инструкция по применению маски выглядит следующим образом:

      1. нужно залить цветки ромашки обычной водой;
      2. ёмкость поставить на малый огонь;
      3. довести до кипения, а после снять с огня и поставить в тёмное место примерно на полчаса;
      4. после остывания отвар стоит процедить;
      5. необходимо добавить корицу и мёд, тщательно перемешать;
      6. полученную маску стоит нанести на волосы, которые могут быть как сухими, так и слегка влажными;
      7. через 1-1,5 часа нужно тщательно смыть маску при помощи обычной воды.

      Рекомендации по использованию

      Выше были описаны основные шаги по использованию шампуней и масок для волос на основе цветков ромашки. Стоит обратить внимание, что только регулярное их применение позволит добиться желаемого результата окрашивания. Ополаскиватели, шампуни и маски стоит применять 4 раза в неделю. Особого внимания заслуживает ополаскивание, поскольку следует тщательно смывать средство после использования.

      Если применять составы с ромашкой для светлых волос, то эффект будет заметен примерно через 10-14 дней, а вот обладательницам тёмным волос придётся набраться терпения, поскольку результат может проявиться только через месяц. Чтобы изменить свой натуральный оттенок на 3-4 тона, необходимо примерно заниматься регулярной обработкой волос с помощью ромашки на протяжении двух месяцев.

      Стоит помнить, что самостоятельно приготовленные средства для волос долго хранить нельзя. Шампунь необходимо использовать в течение всего 1 недели. Если говорить о настойке, маске или отваре, то срок их хранения составляет всего 48 часов при комнатной температуре и 4 дня в холодильнике.

      Еще больше рецептов осветляющих средств с ромашкой вы можете узнать из следующего видео.

      рецепты отваров для осветления темных волос в домашних условиях

      Осветление волос

      Ромашка – это очень полезное и известное растение, которое применяется для различных целей. Современные девушки часто используют ромашку для осветления волос, ведь с её помощью можно осветлить шевелюру на 3-4 тона, а также придать локонам золотистый оттенок. Обычно осветление с помощью этого цветка осуществляют девушки с русыми или светло-русыми волосами, хотя его можно применять также и шатенкам, и брюнеткам.

      Конечно, это растение не сможет кардинально изменить цвет шевелюры, но позволит несколько его осветлить, а также придать волосам блеск и здоровье. Наша статья посвящена особенностям осветления локонов с помощью ромашки, популярным рецептам и пошаговой процедуре использования растения.

      Особенности

      Ромашкой волосы осветляют уже очень давно. Сегодня многие девушки отказываются от химических средств, отдавая предпочтение натуральным, к их числу часто относится ромашка. Чтобы получить желаемый результат осветления, необходимо придерживаться определённых правил. Но главное – регулярное использование растения в уходе за волосами. Можно самостоятельно приготовить из ромашки шампунь, маску или отвар для полоскания.

      Сегодня достаточно приобрести в ближайшей аптеке цветки ромашки аптечной, ведь именно этот ингредиент позволяет осветлить шевелюру, а также оздоровить её. Высушенные цветочки ромашки включают примерно от 0,2 до 0.9% эфирного масла, в состав которого входит хамазулен. Это вещество придаёт маслу тёмно-синий цвет, а его консистенцию делает густой. После того как хамазулен вступает в реакцию с кислородом, он приобретает зелёный, а после этого бурый оттенок.

      В эфирном масле сосредоточено около 10% хамазулена, который обладает противовоспалительным и бактерицидным свойствами, помогает при заживлении ран и способствует росту соединительной ткани. Хамазулен сегодня довольно часто применяется при изготовлении детского мыла, зубных паст и различных косметических средств по уходу за кожей. Именно наличие хамазулена придаёт ромашке такие свойства, как борьба с перхотью, устранение зуда и успокоение кожи головы.

      Соцветия ромашки богаты на каротин – природный пигмент жёлто-оранжевого оттенка. Он отвечает за незначительный окрашивающий эффект. Поскольку в цветках ромашки содержится небольшое количество каротина, то и окрашивающий эффект является незначительным.

      К достоинствам растения стоит отнести и мягкое влияние на структуру волос. При регулярном использовании ромашки волосы постепенно напитываются натуральным красителем, приобретая при этом блеск и золотистый оттенок.

      Применение ромашки является полностью безопасным, поскольку она не сушит кожу головы, а также не вредит шевелюре по сравнению с химическими средствами.

      На сегодняшний день ромашка является широко известным в медицине растением. Она положительно воздействует на волосы – улучшает структуру, препятствует выпадению и увеличивает густоту. В основном таких результатов помогает достигнуть холин, который содержится в ромашке. Но здесь есть небольшой нюанс. Конечно, этот компонент предотвращает выпадение волос, но следует побольше пить отваров и чаёв на ромашке, поскольку при внешнем использовании ромашки холин никак себя не проявляет.

      Эти полевые цветы обладают потогонным, антисептическим, противовоспалительным, спазмолитическим, седативным и желчегонным свойствами. Регулярное использование ромашки при уходе за шевелюрой позволяет не только осветлить её, но и забыть о перхоти и шелушении кожи головы.

      Какому типу волос подходит?

      Как уже было сказано, ромашка отличается незначительными окрашивающими и осветляющими свойствами. Стилисты советуют применять её тем девушкам, у кого натуральный цвет волос является светло-русым или русым. Она позволяет великолепно закрашивать седину, что актуально для женщин в более зрелом возрасте. Регулярное применение этого растения способствует приобретению здорового блеска и однотонного оттенка.

      Курс применения составляет примерно 1-2 месяца. Если применять ромашку для светлой шевелюры, то уже через 2 недели будет заметен первый эффект. Для тёмных и рыжих локонов стоит проявить больше терпения, чтобы увидеть первые результаты окрашивания. Ромашку можно применять всем представительницам прекрасного пола независимо от типа волос. Она подходит для сухих, жирных и нормальных волос.

      А теперь подробнее рассмотрим эффект от применения ромашки на волосы разных оттенков:

      • блондинки отметят осветление на несколько тонов уже примерно через 2 месяца регулярного использования;
      • девушкам с каштановыми волосами не стоит ожидать заметного осветления, но волосы приобретут объём и блеск;
      • брюнеткам для получения хотя бы небольшого результата окрашивания стоит использовать ромашку в ансамбле с другими средствами – корицей, уксусом, мёдом, лимоном или перекисью водорода;
      • для закрашивания седины подойдёт крепкий отвар; его постоянное использование позволит приобрести медовый оттенок;
      • растение можно применять для колорирования – покраски отдельных прядей, но в этом случае ромашку следует усилить корнем имбиря, куркумой, луковой шелухой и соком лимона; натуральность ингредиентов гарантирует мягкий переход между оттенками.

      Рецепты

      На основе ромашки можно создавать разные средства для ухода за волосами в домашних условиях. Этот ингредиент часто применяется для создания шампуней, ополаскивателей и масок. Чтобы усилить желаемое действие, добавляются и другие компоненты. Для использования можно брать ромашку в разных видах – сбор травы из аптеки, пакетики чая, эфирное масло, а можно и самостоятельно собрать цветочки растения. Рассмотрим несколько популярных рецептов приготовления средств для осветления волос на основе ромашки.

      Шампунь

      Необходимо подготовить следующие ингредиенты:

      • сухие соцветия – 3 ст. л.;
      • детское мыло – ¼ куска;
      • кипяток – 400 мл.

      Процесс приготовления выглядит следующим образом:

      1. соцветия ромашки нужно поместить в ёмкость и залить кипятком; оставить настояться на 30 минут и процедить;
      2. детское мыло натереть на тёрке; для удобства натирания его можно немного подержать в морозилке;
      3. натёртое мыло залить кипятком и хорошенько размешать до образования однородной массы;
      4. дождаться остывания как мыльной основы, так и настоя ромашки, после этого их необходимо смешать.

      Маска с лимоном

      Чтобы сделать осветляющую маску часто, кроме ромашки, применяют сок лимона, ведь он богат кислотой с осветляющим эффектом. Эта маска подойдёт как для нормальных, так и для жирных волос. Следует подготовить следующие ингредиенты:

      • соцветия ромашки – 25 граммов;
      • свежий лимон – половинка;
      • кипяток – 200 мл.

      Процесс приготовления включает следующие шаги:

      1. для начала нужно залить цветки ромашки кипятком и дать настояться примерно 1 час, после этого массу стоит процедить;
      2. сок лимона можно выдавливать сразу в процеженный настой ромашки; при желании сок одного лимона можно заменить 1 чайной ложкой лимонной кислоты; некоторые девушки применяют яблочный уксус как альтернативу;
      3. готовую маску наносят на шевелюру и оборачивают целлофаном, а далее полотенцем, оставляют на 30 минут;
      4. после этого маску стоит смыть с помощью шампуня.

      Если при использовании маски возникает жжение, то её сразу стоит смыть.

      Маска с глицерином

      Для незначительного осветляющего эффекта подойдёт маска с глицерином, который позволяет дольше сохранить новый оттенок и мягко обволакивает волосы. Именно наличие глицерина гарантирует ускорение процесса окрашивания. Эта маска подойдёт для жирного типа волос, поскольку глицерин слегка подсушивает кожу головы. А вот с сухим типом волос стоит быть предельно аккуратными.

      Необходимо подготовить следующие компоненты:

      • цветки ромашки – 100 граммов;
      • глицерин – 50 граммов;
      • кипяток – 200 мл.

      Для приготовления маски выполняются следующие шаги:

      1. цветы ромашки нужно залить кипятком и подождать полчаса;
      2. после этого настой стоит процедить, к получившейся жидкости добавить глицерин;
      3. маску необходимо наносить на немножко увлажнённые или сухие волосы;
      4. далее шевелюру стоит обернуть плёнкой и полотенцем;
      5. оставить маску на 1 час, после этого смыть тёплой водой.

      Для смывания маски не нужно применять шампунь.

      Настойка с перекисью водорода

      Этот рецепт идеально подойдёт для закрашивания седых волос. Регулярное использование настойки гарантирует приобретение красивого золотистого оттенка. Для приготовления настойки стоит подготовить такие компоненты, как:

      • цветки ромашки – 150 граммов;
      • водка – 500 мл;
      • перекись водорода – 50 мл.

      Процесс приготовления включает следующие действия:

      1. ромашку залить водкой и оставить на 2 недели, при этом стоит подобрать тёмное и прохладное место;
      2. при желании можно заменить водку спиртом 70%, но тогда меняются пропорции ингредиентов – соотношение спирта и цветков должно быть 1: 1, а ёмкость, в которой будет настаиваться ромашка, должна быть из тёмного стекла;
      3. ёмкость стоит обязательно плотно закрыть крышкой, чтобы предупредить испарение спирта или водки;
      4. через 14 дней настойку следует процедить;
      5. далее в неё добавляют перекись;
      6. настойку используют для сухих или немного увлажнённых волос; её наносят примерно на 1 час;
      7. после этого смывают с помощью шампуня, таким образом можно будет устранить запах спирта.

      Маска с мёдом и корицей

      Известно, что корица и мёд являются натуральными красителями, которые позволяют придать локонам золотистый оттенок, поэтому вполне закономерно, что ромашка сочетается с этими ингредиентами для лучшего эффекта окрашивания. Итак, для приготовления маски стоит подготовить такие компоненты, как:

      • ромашка – 50 граммов;
      • жидкий мёд – 3 ст. л.;
      • корица – 1/8 ч. л.;
      • вода – 400 мл.

      Пошаговая инструкция по применению маски выглядит следующим образом:

      1. нужно залить цветки ромашки обычной водой;
      2. ёмкость поставить на малый огонь;
      3. довести до кипения, а после снять с огня и поставить в тёмное место примерно на полчаса;
      4. после остывания отвар стоит процедить;
      5. необходимо добавить корицу и мёд, тщательно перемешать;
      6. полученную маску стоит нанести на волосы, которые могут быть как сухими, так и слегка влажными;
      7. через 1-1,5 часа нужно тщательно смыть маску при помощи обычной воды.

      Рекомендации по использованию

      Выше были описаны основные шаги по использованию шампуней и масок для волос на основе цветков ромашки. Стоит обратить внимание, что только регулярное их применение позволит добиться желаемого результата окрашивания. Ополаскиватели, шампуни и маски стоит применять 4 раза в неделю. Особого внимания заслуживает ополаскивание, поскольку следует тщательно смывать средство после использования.

      Если применять составы с ромашкой для светлых волос, то эффект будет заметен примерно через 10-14 дней, а вот обладательницам тёмным волос придётся набраться терпения, поскольку результат может проявиться только через месяц. Чтобы изменить свой натуральный оттенок на 3-4 тона, необходимо примерно заниматься регулярной обработкой волос с помощью ромашки на протяжении двух месяцев.

      Стоит помнить, что самостоятельно приготовленные средства для волос долго хранить нельзя. Шампунь необходимо использовать в течение всего 1 недели. Если говорить о настойке, маске или отваре, то срок их хранения составляет всего 48 часов при комнатной температуре и 4 дня в холодильнике.

      Еще больше рецептов осветляющих средств с ромашкой вы можете узнать из следующего видео.

      рецепты отваров для осветления темных волос в домашних условиях

      Осветление волос

      Ромашка – это очень полезное и известное растение, которое применяется для различных целей. Современные девушки часто используют ромашку для осветления волос, ведь с её помощью можно осветлить шевелюру на 3-4 тона, а также придать локонам золотистый оттенок. Обычно осветление с помощью этого цветка осуществляют девушки с русыми или светло-русыми волосами, хотя его можно применять также и шатенкам, и брюнеткам.

      Конечно, это растение не сможет кардинально изменить цвет шевелюры, но позволит несколько его осветлить, а также придать волосам блеск и здоровье. Наша статья посвящена особенностям осветления локонов с помощью ромашки, популярным рецептам и пошаговой процедуре использования растения.

      Особенности

      Ромашкой волосы осветляют уже очень давно. Сегодня многие девушки отказываются от химических средств, отдавая предпочтение натуральным, к их числу часто относится ромашка. Чтобы получить желаемый результат осветления, необходимо придерживаться определённых правил. Но главное – регулярное использование растения в уходе за волосами. Можно самостоятельно приготовить из ромашки шампунь, маску или отвар для полоскания.

      Сегодня достаточно приобрести в ближайшей аптеке цветки ромашки аптечной, ведь именно этот ингредиент позволяет осветлить шевелюру, а также оздоровить её. Высушенные цветочки ромашки включают примерно от 0,2 до 0.9% эфирного масла, в состав которого входит хамазулен. Это вещество придаёт маслу тёмно-синий цвет, а его консистенцию делает густой. После того как хамазулен вступает в реакцию с кислородом, он приобретает зелёный, а после этого бурый оттенок.

      В эфирном масле сосредоточено около 10% хамазулена, который обладает противовоспалительным и бактерицидным свойствами, помогает при заживлении ран и способствует росту соединительной ткани. Хамазулен сегодня довольно часто применяется при изготовлении детского мыла, зубных паст и различных косметических средств по уходу за кожей. Именно наличие хамазулена придаёт ромашке такие свойства, как борьба с перхотью, устранение зуда и успокоение кожи головы.

      Соцветия ромашки богаты на каротин – природный пигмент жёлто-оранжевого оттенка. Он отвечает за незначительный окрашивающий эффект. Поскольку в цветках ромашки содержится небольшое количество каротина, то и окрашивающий эффект является незначительным.

      К достоинствам растения стоит отнести и мягкое влияние на структуру волос. При регулярном использовании ромашки волосы постепенно напитываются натуральным красителем, приобретая при этом блеск и золотистый оттенок.

      Применение ромашки является полностью безопасным, поскольку она не сушит кожу головы, а также не вредит шевелюре по сравнению с химическими средствами.

      На сегодняшний день ромашка является широко известным в медицине растением. Она положительно воздействует на волосы – улучшает структуру, препятствует выпадению и увеличивает густоту. В основном таких результатов помогает достигнуть холин, который содержится в ромашке. Но здесь есть небольшой нюанс. Конечно, этот компонент предотвращает выпадение волос, но следует побольше пить отваров и чаёв на ромашке, поскольку при внешнем использовании ромашки холин никак себя не проявляет.

      Эти полевые цветы обладают потогонным, антисептическим, противовоспалительным, спазмолитическим, седативным и желчегонным свойствами. Регулярное использование ромашки при уходе за шевелюрой позволяет не только осветлить её, но и забыть о перхоти и шелушении кожи головы.

      Какому типу волос подходит?

      Как уже было сказано, ромашка отличается незначительными окрашивающими и осветляющими свойствами. Стилисты советуют применять её тем девушкам, у кого натуральный цвет волос является светло-русым или русым. Она позволяет великолепно закрашивать седину, что актуально для женщин в более зрелом возрасте. Регулярное применение этого растения способствует приобретению здорового блеска и однотонного оттенка.

      Курс применения составляет примерно 1-2 месяца. Если применять ромашку для светлой шевелюры, то уже через 2 недели будет заметен первый эффект. Для тёмных и рыжих локонов стоит проявить больше терпения, чтобы увидеть первые результаты окрашивания. Ромашку можно применять всем представительницам прекрасного пола независимо от типа волос. Она подходит для сухих, жирных и нормальных волос.

      А теперь подробнее рассмотрим эффект от применения ромашки на волосы разных оттенков:

      • блондинки отметят осветление на несколько тонов уже примерно через 2 месяца регулярного использования;
      • девушкам с каштановыми волосами не стоит ожидать заметного осветления, но волосы приобретут объём и блеск;
      • брюнеткам для получения хотя бы небольшого результата окрашивания стоит использовать ромашку в ансамбле с другими средствами – корицей, уксусом, мёдом, лимоном или перекисью водорода;
      • для закрашивания седины подойдёт крепкий отвар; его постоянное использование позволит приобрести медовый оттенок;
      • растение можно применять для колорирования – покраски отдельных прядей, но в этом случае ромашку следует усилить корнем имбиря, куркумой, луковой шелухой и соком лимона; натуральность ингредиентов гарантирует мягкий переход между оттенками.

      Рецепты

      На основе ромашки можно создавать разные средства для ухода за волосами в домашних условиях. Этот ингредиент часто применяется для создания шампуней, ополаскивателей и масок. Чтобы усилить желаемое действие, добавляются и другие компоненты. Для использования можно брать ромашку в разных видах – сбор травы из аптеки, пакетики чая, эфирное масло, а можно и самостоятельно собрать цветочки растения. Рассмотрим несколько популярных рецептов приготовления средств для осветления волос на основе ромашки.

      Шампунь

      Необходимо подготовить следующие ингредиенты:

      • сухие соцветия – 3 ст. л.;
      • детское мыло – ¼ куска;
      • кипяток – 400 мл.

      Процесс приготовления выглядит следующим образом:

      1. соцветия ромашки нужно поместить в ёмкость и залить кипятком; оставить настояться на 30 минут и процедить;
      2. детское мыло натереть на тёрке; для удобства натирания его можно немного подержать в морозилке;
      3. натёртое мыло залить кипятком и хорошенько размешать до образования однородной массы;
      4. дождаться остывания как мыльной основы, так и настоя ромашки, после этого их необходимо смешать.

      Маска с лимоном

      Чтобы сделать осветляющую маску часто, кроме ромашки, применяют сок лимона, ведь он богат кислотой с осветляющим эффектом. Эта маска подойдёт как для нормальных, так и для жирных волос. Следует подготовить следующие ингредиенты:

      • соцветия ромашки – 25 граммов;
      • свежий лимон – половинка;
      • кипяток – 200 мл.

      Процесс приготовления включает следующие шаги:

      1. для начала нужно залить цветки ромашки кипятком и дать настояться примерно 1 час, после этого массу стоит процедить;
      2. сок лимона можно выдавливать сразу в процеженный настой ромашки; при желании сок одного лимона можно заменить 1 чайной ложкой лимонной кислоты; некоторые девушки применяют яблочный уксус как альтернативу;
      3. готовую маску наносят на шевелюру и оборачивают целлофаном, а далее полотенцем, оставляют на 30 минут;
      4. после этого маску стоит смыть с помощью шампуня.

      Если при использовании маски возникает жжение, то её сразу стоит смыть.

      Маска с глицерином

      Для незначительного осветляющего эффекта подойдёт маска с глицерином, который позволяет дольше сохранить новый оттенок и мягко обволакивает волосы. Именно наличие глицерина гарантирует ускорение процесса окрашивания. Эта маска подойдёт для жирного типа волос, поскольку глицерин слегка подсушивает кожу головы. А вот с сухим типом волос стоит быть предельно аккуратными.

      Необходимо подготовить следующие компоненты:

      • цветки ромашки – 100 граммов;
      • глицерин – 50 граммов;
      • кипяток – 200 мл.

      Для приготовления маски выполняются следующие шаги:

      1. цветы ромашки нужно залить кипятком и подождать полчаса;
      2. после этого настой стоит процедить, к получившейся жидкости добавить глицерин;
      3. маску необходимо наносить на немножко увлажнённые или сухие волосы;
      4. далее шевелюру стоит обернуть плёнкой и полотенцем;
      5. оставить маску на 1 час, после этого смыть тёплой водой.

      Для смывания маски не нужно применять шампунь.

      Настойка с перекисью водорода

      Этот рецепт идеально подойдёт для закрашивания седых волос. Регулярное использование настойки гарантирует приобретение красивого золотистого оттенка. Для приготовления настойки стоит подготовить такие компоненты, как:

      • цветки ромашки – 150 граммов;
      • водка – 500 мл;
      • перекись водорода – 50 мл.

      Процесс приготовления включает следующие действия:

      1. ромашку залить водкой и оставить на 2 недели, при этом стоит подобрать тёмное и прохладное место;
      2. при желании можно заменить водку спиртом 70%, но тогда меняются пропорции ингредиентов – соотношение спирта и цветков должно быть 1: 1, а ёмкость, в которой будет настаиваться ромашка, должна быть из тёмного стекла;
      3. ёмкость стоит обязательно плотно закрыть крышкой, чтобы предупредить испарение спирта или водки;
      4. через 14 дней настойку следует процедить;
      5. далее в неё добавляют перекись;
      6. настойку используют для сухих или немного увлажнённых волос; её наносят примерно на 1 час;
      7. после этого смывают с помощью шампуня, таким образом можно будет устранить запах спирта.

      Маска с мёдом и корицей

      Известно, что корица и мёд являются натуральными красителями, которые позволяют придать локонам золотистый оттенок, поэтому вполне закономерно, что ромашка сочетается с этими ингредиентами для лучшего эффекта окрашивания. Итак, для приготовления маски стоит подготовить такие компоненты, как:

      • ромашка – 50 граммов;
      • жидкий мёд – 3 ст. л.;
      • корица – 1/8 ч. л.;
      • вода – 400 мл.

      Пошаговая инструкция по применению маски выглядит следующим образом:

      1. нужно залить цветки ромашки обычной водой;
      2. ёмкость поставить на малый огонь;
      3. довести до кипения, а после снять с огня и поставить в тёмное место примерно на полчаса;
      4. после остывания отвар стоит процедить;
      5. необходимо добавить корицу и мёд, тщательно перемешать;
      6. полученную маску стоит нанести на волосы, которые могут быть как сухими, так и слегка влажными;
      7. через 1-1,5 часа нужно тщательно смыть маску при помощи обычной воды.

      Рекомендации по использованию

      Выше были описаны основные шаги по использованию шампуней и масок для волос на основе цветков ромашки. Стоит обратить внимание, что только регулярное их применение позволит добиться желаемого результата окрашивания. Ополаскиватели, шампуни и маски стоит применять 4 раза в неделю. Особого внимания заслуживает ополаскивание, поскольку следует тщательно смывать средство после использования.

      Если применять составы с ромашкой для светлых волос, то эффект будет заметен примерно через 10-14 дней, а вот обладательницам тёмным волос придётся набраться терпения, поскольку результат может проявиться только через месяц. Чтобы изменить свой натуральный оттенок на 3-4 тона, необходимо примерно заниматься регулярной обработкой волос с помощью ромашки на протяжении двух месяцев.

      Стоит помнить, что самостоятельно приготовленные средства для волос долго хранить нельзя. Шампунь необходимо использовать в течение всего 1 недели. Если говорить о настойке, маске или отваре, то срок их хранения составляет всего 48 часов при комнатной температуре и 4 дня в холодильнике.

      Еще больше рецептов осветляющих средств с ромашкой вы можете узнать из следующего видео.

      рецепты отваров для осветления темных волос в домашних условиях

      Осветление волос

      Ромашка – это очень полезное и известное растение, которое применяется для различных целей. Современные девушки часто используют ромашку для осветления волос, ведь с её помощью можно осветлить шевелюру на 3-4 тона, а также придать локонам золотистый оттенок. Обычно осветление с помощью этого цветка осуществляют девушки с русыми или светло-русыми волосами, хотя его можно применять также и шатенкам, и брюнеткам.

      Конечно, это растение не сможет кардинально изменить цвет шевелюры, но позволит несколько его осветлить, а также придать волосам блеск и здоровье. Наша статья посвящена особенностям осветления локонов с помощью ромашки, популярным рецептам и пошаговой процедуре использования растения.

      Особенности

      Ромашкой волосы осветляют уже очень давно. Сегодня многие девушки отказываются от химических средств, отдавая предпочтение натуральным, к их числу часто относится ромашка. Чтобы получить желаемый результат осветления, необходимо придерживаться определённых правил. Но главное – регулярное использование растения в уходе за волосами. Можно самостоятельно приготовить из ромашки шампунь, маску или отвар для полоскания.

      Сегодня достаточно приобрести в ближайшей аптеке цветки ромашки аптечной, ведь именно этот ингредиент позволяет осветлить шевелюру, а также оздоровить её. Высушенные цветочки ромашки включают примерно от 0,2 до 0.9% эфирного масла, в состав которого входит хамазулен. Это вещество придаёт маслу тёмно-синий цвет, а его консистенцию делает густой. После того как хамазулен вступает в реакцию с кислородом, он приобретает зелёный, а после этого бурый оттенок.

      В эфирном масле сосредоточено около 10% хамазулена, который обладает противовоспалительным и бактерицидным свойствами, помогает при заживлении ран и способствует росту соединительной ткани. Хамазулен сегодня довольно часто применяется при изготовлении детского мыла, зубных паст и различных косметических средств по уходу за кожей. Именно наличие хамазулена придаёт ромашке такие свойства, как борьба с перхотью, устранение зуда и успокоение кожи головы.

      Соцветия ромашки богаты на каротин – природный пигмент жёлто-оранжевого оттенка. Он отвечает за незначительный окрашивающий эффект. Поскольку в цветках ромашки содержится небольшое количество каротина, то и окрашивающий эффект является незначительным.

      К достоинствам растения стоит отнести и мягкое влияние на структуру волос. При регулярном использовании ромашки волосы постепенно напитываются натуральным красителем, приобретая при этом блеск и золотистый оттенок.

      Применение ромашки является полностью безопасным, поскольку она не сушит кожу головы, а также не вредит шевелюре по сравнению с химическими средствами.

      На сегодняшний день ромашка является широко известным в медицине растением. Она положительно воздействует на волосы – улучшает структуру, препятствует выпадению и увеличивает густоту. В основном таких результатов помогает достигнуть холин, который содержится в ромашке. Но здесь есть небольшой нюанс. Конечно, этот компонент предотвращает выпадение волос, но следует побольше пить отваров и чаёв на ромашке, поскольку при внешнем использовании ромашки холин никак себя не проявляет.

      Эти полевые цветы обладают потогонным, антисептическим, противовоспалительным, спазмолитическим, седативным и желчегонным свойствами. Регулярное использование ромашки при уходе за шевелюрой позволяет не только осветлить её, но и забыть о перхоти и шелушении кожи головы.

      Какому типу волос подходит?

      Как уже было сказано, ромашка отличается незначительными окрашивающими и осветляющими свойствами. Стилисты советуют применять её тем девушкам, у кого натуральный цвет волос является светло-русым или русым. Она позволяет великолепно закрашивать седину, что актуально для женщин в более зрелом возрасте. Регулярное применение этого растения способствует приобретению здорового блеска и однотонного оттенка.

      Курс применения составляет примерно 1-2 месяца. Если применять ромашку для светлой шевелюры, то уже через 2 недели будет заметен первый эффект. Для тёмных и рыжих локонов стоит проявить больше терпения, чтобы увидеть первые результаты окрашивания. Ромашку можно применять всем представительницам прекрасного пола независимо от типа волос. Она подходит для сухих, жирных и нормальных волос.

      А теперь подробнее рассмотрим эффект от применения ромашки на волосы разных оттенков:

      • блондинки отметят осветление на несколько тонов уже примерно через 2 месяца регулярного использования;
      • девушкам с каштановыми волосами не стоит ожидать заметного осветления, но волосы приобретут объём и блеск;
      • брюнеткам для получения хотя бы небольшого результата окрашивания стоит использовать ромашку в ансамбле с другими средствами – корицей, уксусом, мёдом, лимоном или перекисью водорода;
      • для закрашивания седины подойдёт крепкий отвар; его постоянное использование позволит приобрести медовый оттенок;
      • растение можно применять для колорирования – покраски отдельных прядей, но в этом случае ромашку следует усилить корнем имбиря, куркумой, луковой шелухой и соком лимона; натуральность ингредиентов гарантирует мягкий переход между оттенками.

      Рецепты

      На основе ромашки можно создавать разные средства для ухода за волосами в домашних условиях. Этот ингредиент часто применяется для создания шампуней, ополаскивателей и масок. Чтобы усилить желаемое действие, добавляются и другие компоненты. Для использования можно брать ромашку в разных видах – сбор травы из аптеки, пакетики чая, эфирное масло, а можно и самостоятельно собрать цветочки растения. Рассмотрим несколько популярных рецептов приготовления средств для осветления волос на основе ромашки.

      Шампунь

      Необходимо подготовить следующие ингредиенты:

      • сухие соцветия – 3 ст. л.;
      • детское мыло – ¼ куска;
      • кипяток – 400 мл.

      Процесс приготовления выглядит следующим образом:

      1. соцветия ромашки нужно поместить в ёмкость и залить кипятком; оставить настояться на 30 минут и процедить;
      2. детское мыло натереть на тёрке; для удобства натирания его можно немного подержать в морозилке;
      3. натёртое мыло залить кипятком и хорошенько размешать до образования однородной массы;
      4. дождаться остывания как мыльной основы, так и настоя ромашки, после этого их необходимо смешать.

      Маска с лимоном

      Чтобы сделать осветляющую маску часто, кроме ромашки, применяют сок лимона, ведь он богат кислотой с осветляющим эффектом. Эта маска подойдёт как для нормальных, так и для жирных волос. Следует подготовить следующие ингредиенты:

      • соцветия ромашки – 25 граммов;
      • свежий лимон – половинка;
      • кипяток – 200 мл.

      Процесс приготовления включает следующие шаги:

      1. для начала нужно залить цветки ромашки кипятком и дать настояться примерно 1 час, после этого массу стоит процедить;
      2. сок лимона можно выдавливать сразу в процеженный настой ромашки; при желании сок одного лимона можно заменить 1 чайной ложкой лимонной кислоты; некоторые девушки применяют яблочный уксус как альтернативу;
      3. готовую маску наносят на шевелюру и оборачивают целлофаном, а далее полотенцем, оставляют на 30 минут;
      4. после этого маску стоит смыть с помощью шампуня.

      Если при использовании маски возникает жжение, то её сразу стоит смыть.

      Маска с глицерином

      Для незначительного осветляющего эффекта подойдёт маска с глицерином, который позволяет дольше сохранить новый оттенок и мягко обволакивает волосы. Именно наличие глицерина гарантирует ускорение процесса окрашивания. Эта маска подойдёт для жирного типа волос, поскольку глицерин слегка подсушивает кожу головы. А вот с сухим типом волос стоит быть предельно аккуратными.

      Необходимо подготовить следующие компоненты:

      • цветки ромашки – 100 граммов;
      • глицерин – 50 граммов;
      • кипяток – 200 мл.

      Для приготовления маски выполняются следующие шаги:

      1. цветы ромашки нужно залить кипятком и подождать полчаса;
      2. после этого настой стоит процедить, к получившейся жидкости добавить глицерин;
      3. маску необходимо наносить на немножко увлажнённые или сухие волосы;
      4. далее шевелюру стоит обернуть плёнкой и полотенцем;
      5. оставить маску на 1 час, после этого смыть тёплой водой.

      Для смывания маски не нужно применять шампунь.

      Настойка с перекисью водорода

      Этот рецепт идеально подойдёт для закрашивания седых волос. Регулярное использование настойки гарантирует приобретение красивого золотистого оттенка. Для приготовления настойки стоит подготовить такие компоненты, как:

      • цветки ромашки – 150 граммов;
      • водка – 500 мл;
      • перекись водорода – 50 мл.

      Процесс приготовления включает следующие действия:

      1. ромашку залить водкой и оставить на 2 недели, при этом стоит подобрать тёмное и прохладное место;
      2. при желании можно заменить водку спиртом 70%, но тогда меняются пропорции ингредиентов – соотношение спирта и цветков должно быть 1: 1, а ёмкость, в которой будет настаиваться ромашка, должна быть из тёмного стекла;
      3. ёмкость стоит обязательно плотно закрыть крышкой, чтобы предупредить испарение спирта или водки;
      4. через 14 дней настойку следует процедить;
      5. далее в неё добавляют перекись;
      6. настойку используют для сухих или немного увлажнённых волос; её наносят примерно на 1 час;
      7. после этого смывают с помощью шампуня, таким образом можно будет устранить запах спирта.

      Маска с мёдом и корицей

      Известно, что корица и мёд являются натуральными красителями, которые позволяют придать локонам золотистый оттенок, поэтому вполне закономерно, что ромашка сочетается с этими ингредиентами для лучшего эффекта окрашивания. Итак, для приготовления маски стоит подготовить такие компоненты, как:

      • ромашка – 50 граммов;
      • жидкий мёд – 3 ст. л.;
      • корица – 1/8 ч. л.;
      • вода – 400 мл.

      Пошаговая инструкция по применению маски выглядит следующим образом:

      1. нужно залить цветки ромашки обычной водой;
      2. ёмкость поставить на малый огонь;
      3. довести до кипения, а после снять с огня и поставить в тёмное место примерно на полчаса;
      4. после остывания отвар стоит процедить;
      5. необходимо добавить корицу и мёд, тщательно перемешать;
      6. полученную маску стоит нанести на волосы, которые могут быть как сухими, так и слегка влажными;
      7. через 1-1,5 часа нужно тщательно смыть маску при помощи обычной воды.

      Рекомендации по использованию

      Выше были описаны основные шаги по использованию шампуней и масок для волос на основе цветков ромашки. Стоит обратить внимание, что только регулярное их применение позволит добиться желаемого результата окрашивания. Ополаскиватели, шампуни и маски стоит применять 4 раза в неделю. Особого внимания заслуживает ополаскивание, поскольку следует тщательно смывать средство после использования.

      Если применять составы с ромашкой для светлых волос, то эффект будет заметен примерно через 10-14 дней, а вот обладательницам тёмным волос придётся набраться терпения, поскольку результат может проявиться только через месяц. Чтобы изменить свой натуральный оттенок на 3-4 тона, необходимо примерно заниматься регулярной обработкой волос с помощью ромашки на протяжении двух месяцев.

      Стоит помнить, что самостоятельно приготовленные средства для волос долго хранить нельзя. Шампунь необходимо использовать в течение всего 1 недели. Если говорить о настойке, маске или отваре, то срок их хранения составляет всего 48 часов при комнатной температуре и 4 дня в холодильнике.

      Еще больше рецептов осветляющих средств с ромашкой вы можете узнать из следующего видео.

      рецепты отваров для осветления темных волос в домашних условиях

      Осветление волос

      Ромашка – это очень полезное и известное растение, которое применяется для различных целей. Современные девушки часто используют ромашку для осветления волос, ведь с её помощью можно осветлить шевелюру на 3-4 тона, а также придать локонам золотистый оттенок. Обычно осветление с помощью этого цветка осуществляют девушки с русыми или светло-русыми волосами, хотя его можно применять также и шатенкам, и брюнеткам.

      Конечно, это растение не сможет кардинально изменить цвет шевелюры, но позволит несколько его осветлить, а также придать волосам блеск и здоровье. Наша статья посвящена особенностям осветления локонов с помощью ромашки, популярным рецептам и пошаговой процедуре использования растения.

      Особенности

      Ромашкой волосы осветляют уже очень давно. Сегодня многие девушки отказываются от химических средств, отдавая предпочтение натуральным, к их числу часто относится ромашка. Чтобы получить желаемый результат осветления, необходимо придерживаться определённых правил. Но главное – регулярное использование растения в уходе за волосами. Можно самостоятельно приготовить из ромашки шампунь, маску или отвар для полоскания.

      Сегодня достаточно приобрести в ближайшей аптеке цветки ромашки аптечной, ведь именно этот ингредиент позволяет осветлить шевелюру, а также оздоровить её. Высушенные цветочки ромашки включают примерно от 0,2 до 0.9% эфирного масла, в состав которого входит хамазулен. Это вещество придаёт маслу тёмно-синий цвет, а его консистенцию делает густой. После того как хамазулен вступает в реакцию с кислородом, он приобретает зелёный, а после этого бурый оттенок.

      В эфирном масле сосредоточено около 10% хамазулена, который обладает противовоспалительным и бактерицидным свойствами, помогает при заживлении ран и способствует росту соединительной ткани. Хамазулен сегодня довольно часто применяется при изготовлении детского мыла, зубных паст и различных косметических средств по уходу за кожей. Именно наличие хамазулена придаёт ромашке такие свойства, как борьба с перхотью, устранение зуда и успокоение кожи головы.

      Соцветия ромашки богаты на каротин – природный пигмент жёлто-оранжевого оттенка. Он отвечает за незначительный окрашивающий эффект. Поскольку в цветках ромашки содержится небольшое количество каротина, то и окрашивающий эффект является незначительным.

      К достоинствам растения стоит отнести и мягкое влияние на структуру волос. При регулярном использовании ромашки волосы постепенно напитываются натуральным красителем, приобретая при этом блеск и золотистый оттенок.

      Применение ромашки является полностью безопасным, поскольку она не сушит кожу головы, а также не вредит шевелюре по сравнению с химическими средствами.

      На сегодняшний день ромашка является широко известным в медицине растением. Она положительно воздействует на волосы – улучшает структуру, препятствует выпадению и увеличивает густоту. В основном таких результатов помогает достигнуть холин, который содержится в ромашке. Но здесь есть небольшой нюанс. Конечно, этот компонент предотвращает выпадение волос, но следует побольше пить отваров и чаёв на ромашке, поскольку при внешнем использовании ромашки холин никак себя не проявляет.

      Эти полевые цветы обладают потогонным, антисептическим, противовоспалительным, спазмолитическим, седативным и желчегонным свойствами. Регулярное использование ромашки при уходе за шевелюрой позволяет не только осветлить её, но и забыть о перхоти и шелушении кожи головы.

      Какому типу волос подходит?

      Как уже было сказано, ромашка отличается незначительными окрашивающими и осветляющими свойствами. Стилисты советуют применять её тем девушкам, у кого натуральный цвет волос является светло-русым или русым. Она позволяет великолепно закрашивать седину, что актуально для женщин в более зрелом возрасте. Регулярное применение этого растения способствует приобретению здорового блеска и однотонного оттенка.

      Курс применения составляет примерно 1-2 месяца. Если применять ромашку для светлой шевелюры, то уже через 2 недели будет заметен первый эффект. Для тёмных и рыжих локонов стоит проявить больше терпения, чтобы увидеть первые результаты окрашивания. Ромашку можно применять всем представительницам прекрасного пола независимо от типа волос. Она подходит для сухих, жирных и нормальных волос.

      А теперь подробнее рассмотрим эффект от применения ромашки на волосы разных оттенков:

      • блондинки отметят осветление на несколько тонов уже примерно через 2 месяца регулярного использования;
      • девушкам с каштановыми волосами не стоит ожидать заметного осветления, но волосы приобретут объём и блеск;
      • брюнеткам для получения хотя бы небольшого результата окрашивания стоит использовать ромашку в ансамбле с другими средствами – корицей, уксусом, мёдом, лимоном или перекисью водорода;
      • для закрашивания седины подойдёт крепкий отвар; его постоянное использование позволит приобрести медовый оттенок;
      • растение можно применять для колорирования – покраски отдельных прядей, но в этом случае ромашку следует усилить корнем имбиря, куркумой, луковой шелухой и соком лимона; натуральность ингредиентов гарантирует мягкий переход между оттенками.

      Рецепты

      На основе ромашки можно создавать разные средства для ухода за волосами в домашних условиях. Этот ингредиент часто применяется для создания шампуней, ополаскивателей и масок. Чтобы усилить желаемое действие, добавляются и другие компоненты. Для использования можно брать ромашку в разных видах – сбор травы из аптеки, пакетики чая, эфирное масло, а можно и самостоятельно собрать цветочки растения. Рассмотрим несколько популярных рецептов приготовления средств для осветления волос на основе ромашки.

      Шампунь

      Необходимо подготовить следующие ингредиенты:

      • сухие соцветия – 3 ст. л.;
      • детское мыло – ¼ куска;
      • кипяток – 400 мл.

      Процесс приготовления выглядит следующим образом:

      1. соцветия ромашки нужно поместить в ёмкость и залить кипятком; оставить настояться на 30 минут и процедить;
      2. детское мыло натереть на тёрке; для удобства натирания его можно немного подержать в морозилке;
      3. натёртое мыло залить кипятком и хорошенько размешать до образования однородной массы;
      4. дождаться остывания как мыльной основы, так и настоя ромашки, после этого их необходимо смешать.

      Маска с лимоном

      Чтобы сделать осветляющую маску часто, кроме ромашки, применяют сок лимона, ведь он богат кислотой с осветляющим эффектом. Эта маска подойдёт как для нормальных, так и для жирных волос. Следует подготовить следующие ингредиенты:

      • соцветия ромашки – 25 граммов;
      • свежий лимон – половинка;
      • кипяток – 200 мл.

      Процесс приготовления включает следующие шаги:

      1. для начала нужно залить цветки ромашки кипятком и дать настояться примерно 1 час, после этого массу стоит процедить;
      2. сок лимона можно выдавливать сразу в процеженный настой ромашки; при желании сок одного лимона можно заменить 1 чайной ложкой лимонной кислоты; некоторые девушки применяют яблочный уксус как альтернативу;
      3. готовую маску наносят на шевелюру и оборачивают целлофаном, а далее полотенцем, оставляют на 30 минут;
      4. после этого маску стоит смыть с помощью шампуня.

      Если при использовании маски возникает жжение, то её сразу стоит смыть.

      Маска с глицерином

      Для незначительного осветляющего эффекта подойдёт маска с глицерином, который позволяет дольше сохранить новый оттенок и мягко обволакивает волосы. Именно наличие глицерина гарантирует ускорение процесса окрашивания. Эта маска подойдёт для жирного типа волос, поскольку глицерин слегка подсушивает кожу головы. А вот с сухим типом волос стоит быть предельно аккуратными.

      Необходимо подготовить следующие компоненты:

      • цветки ромашки – 100 граммов;
      • глицерин – 50 граммов;
      • кипяток – 200 мл.

      Для приготовления маски выполняются следующие шаги:

      1. цветы ромашки нужно залить кипятком и подождать полчаса;
      2. после этого настой стоит процедить, к получившейся жидкости добавить глицерин;
      3. маску необходимо наносить на немножко увлажнённые или сухие волосы;
      4. далее шевелюру стоит обернуть плёнкой и полотенцем;
      5. оставить маску на 1 час, после этого смыть тёплой водой.

      Для смывания маски не нужно применять шампунь.

      Настойка с перекисью водорода

      Этот рецепт идеально подойдёт для закрашивания седых волос. Регулярное использование настойки гарантирует приобретение красивого золотистого оттенка. Для приготовления настойки стоит подготовить такие компоненты, как:

      • цветки ромашки – 150 граммов;
      • водка – 500 мл;
      • перекись водорода – 50 мл.

      Процесс приготовления включает следующие действия:

      1. ромашку залить водкой и оставить на 2 недели, при этом стоит подобрать тёмное и прохладное место;
      2. при желании можно заменить водку спиртом 70%, но тогда меняются пропорции ингредиентов – соотношение спирта и цветков должно быть 1: 1, а ёмкость, в которой будет настаиваться ромашка, должна быть из тёмного стекла;
      3. ёмкость стоит обязательно плотно закрыть крышкой, чтобы предупредить испарение спирта или водки;
      4. через 14 дней настойку следует процедить;
      5. далее в неё добавляют перекись;
      6. настойку используют для сухих или немного увлажнённых волос; её наносят примерно на 1 час;
      7. после этого смывают с помощью шампуня, таким образом можно будет устранить запах спирта.

      Маска с мёдом и корицей

      Известно, что корица и мёд являются натуральными красителями, которые позволяют придать локонам золотистый оттенок, поэтому вполне закономерно, что ромашка сочетается с этими ингредиентами для лучшего эффекта окрашивания. Итак, для приготовления маски стоит подготовить такие компоненты, как:

      • ромашка – 50 граммов;
      • жидкий мёд – 3 ст. л.;
      • корица – 1/8 ч. л.;
      • вода – 400 мл.

      Пошаговая инструкция по применению маски выглядит следующим образом:

      1. нужно залить цветки ромашки обычной водой;
      2. ёмкость поставить на малый огонь;
      3. довести до кипения, а после снять с огня и поставить в тёмное место примерно на полчаса;
      4. после остывания отвар стоит процедить;
      5. необходимо добавить корицу и мёд, тщательно перемешать;
      6. полученную маску стоит нанести на волосы, которые могут быть как сухими, так и слегка влажными;
      7. через 1-1,5 часа нужно тщательно смыть маску при помощи обычной воды.

      Рекомендации по использованию

      Выше были описаны основные шаги по использованию шампуней и масок для волос на основе цветков ромашки. Стоит обратить внимание, что только регулярное их применение позволит добиться желаемого результата окрашивания. Ополаскиватели, шампуни и маски стоит применять 4 раза в неделю. Особого внимания заслуживает ополаскивание, поскольку следует тщательно смывать средство после использования.

      Если применять составы с ромашкой для светлых волос, то эффект будет заметен примерно через 10-14 дней, а вот обладательницам тёмным волос придётся набраться терпения, поскольку результат может проявиться только через месяц. Чтобы изменить свой натуральный оттенок на 3-4 тона, необходимо примерно заниматься регулярной обработкой волос с помощью ромашки на протяжении двух месяцев.

      Стоит помнить, что самостоятельно приготовленные средства для волос долго хранить нельзя. Шампунь необходимо использовать в течение всего 1 недели. Если говорить о настойке, маске или отваре, то срок их хранения составляет всего 48 часов при комнатной температуре и 4 дня в холодильнике.

      Еще больше рецептов осветляющих средств с ромашкой вы можете узнать из следующего видео.

      Как использовать ромашку для осветления волос

      Irrin0215 / iStock / GettyImages

      Доступно множество химических средств, наборов хайлайтеров и профессиональных оттенков для изменения цвета волос. Однако, если вам нужен натуральный нежный осветляющий агент , не ищите ничего, кроме чайного шкафчика. Золотистый цвет ромашки, лекарственного растения, веками используемого для лечения желудочных заболеваний и мазей, вместе с флавоноидами, присутствующими в составе, со временем может мягко и медленно осветлять стержни волос.

      Базовое ополаскивание от чая с ромашкой позволяет легко включить это растение в вашу косметическую рутину. Погрузите пять чайных пакетиков в пару чашек горячей воды и дайте смеси настояться, пока она не остынет. Снимите чайные пакетики и промойте влажные, вымытые и кондиционированные пряди полученной смесью. Не смывайте чай. Дайте волосам высохнуть на воздухе. Ромашка будет продолжать работать, пока сохнет.

      Этот процесс имеет эффект осветления, особенно если у вас легкие локоны.Брюнеткам также выгодно легкое осветление, а не полное изменение цвета. Он также работает, чтобы мягко осветлить салонные блики, не нанося вреда профессиональной работе. Продолжайте ополаскивать эту смесь каждые пару дней, чтобы постепенно изменить волосы и сохранить золотые блики.

      Заварите четыре или пять пакетиков ромашкового чая в чашке с горячей водой и дайте настояться 20 минут, затем остудите. Смешайте крепкий заваренный чай с чашкой натурального простого йогурта и нанесите на чистые влажные пряди.Заколите волосы на голове и оставьте маску на месте на от 30 до 60 минут .

      Блондинки могут видеть, что волосы становятся светлее примерно на полтона, в то время как брюнетки могут видеть легкое осветление их естественных мелирований. Йогурт глубоко увлажняет ваши пряди, делая их мягкими.

      Советы

      Попробуйте маску для волос на небольшом участке волос перед нанесением на все, чтобы убедиться, что вам нравится конечный результат.

      Ромашка хорошо сочетается с рядом других натуральных компонентов для осветления волос.Смешайте чашку крепкого ромашкового чая с соком пары лимонов и чайной ложкой миндального или кокосового масла . Перелейте смесь в чистую бутылку с распылителем.

      Нанесите эту смесь на свои пряди, прежде чем отправиться на солнце . Сосредоточьте эту конкретную смесь на тех участках, которые вы хотите осветлить более существенно. В отличие от нежного ополаскивания комбинация лимона и ромашки может дать очень заметный результат даже для брюнеток за один день.

      Действительно ли ромашка осветляет черные волосы? Я попробовал и вот что получилось — ФОТО

      Весна означает, что официально наступила теплая погода и более яркие цвета, в том числе и ваши волосы! Но для кого-то с черными волосами, как у меня, это обычно означает обесцвечивание для достижения желаемого медово-коричневого или омбре эффекта. Я никогда не уклонялся от этого, так как мой стилист делает фантастическую работу по минимизации вреда, который отбеливатель неизбежно наносит моим черным локонам. Однако, когда я услышал, что ромашка может легко осветлить волосы без использования агрессивных химикатов, мне определенно пришлось попробовать.

      Я всегда готов к хорошему эксперименту красоты своими руками, и, видя, как мне уже наскучила моя прическа (которую я недавно сменила в январе), я почувствовала, что это будет беспроигрышное приключение красоты. Я также раньше видел, как мои друзья осветляли волосы с помощью лимонного сока, поэтому я не был новичком в феномене осветления волос своими руками. Однако, хотя их осветление волос было успешным, ни у кого из них не было от природы угольно-черных волос, как у меня.

      Ромашка содержит три флавоноида (которые придают растениям их пигментацию): апиген, кверцетин и азулен.Апиген — это природное химическое вещество, которое помогает сократить продолжительность жизни раковых клеток, а также осветляет волосы в сочетании с азуленом (экстракт темно-синей ромашки). С другой стороны, кверцетин осветляет волосы. CenterChem.com объясняет, что «кверцетин является ингибитором тирозиназы», ​​фермента, ограничивающего выработку меланина — того же химического вещества, которое затемняет кожу и волосы. Когда все три из этих компонентов объединяются и наносятся на волосы повторно, они постепенно осветляют их, одно нанесение за раз.

      Я знал, что потребуется много терпения , , так что вот что произошло в течение четырех недель.

      Эксперимент

      Я должен признать, что мой скептицизм по поводу того, насколько хорошо ромашка поможет осветлить мои волосы, был довольно высок с самого начала. Когда я осветлял волосы в салоне красоты, обычно требовалось немало времени, чтобы привести их к идеальному светлому цвету, даже при использовании качественных проявителей и отбеливателя. Конечно, я не ожидал, что мои волосы станут платиновыми в одночасье, но я также не был уверен, сработает ли это вообще.

      С другой стороны, я был на 100 процентов уверен, что это проверит, насколько эффективен метод ромашки на самом деле для человек с черными волосами , поскольку мой не был затронут красителями или отбеливателем с 2014 года. на концах небольшого участка волос, остальные еще не испытали каких-либо манипуляций с его цветом. Трудно было поддерживать это, так как я фанатик цвета, но мои здоровые кудри того стоили.

      Cozy Chamomile Bigelow (6 PK) , $ 14, Amazon

      Судя по всем веб-сайтам и руководствам, которые я читал о том, как успешно осветлить волосы с помощью ромашки, мне в значительной степени понадобилось только много чайных пакетиков, воды и терпения, чтобы ополоснуть волосы ромашкой.Я также мог создать маску для волос из йогурта и ромашки, но я не был уверен, действительно ли я хочу добавить йогурт в волосы.

      Ингредиенты:

      Первая неделя

      Я вошел в этот эксперимент с надеждой, но вполне реалистично, что мои волосы будут выглядеть точно так же после окончания первой недели. Все рецепты варьировались в зависимости от количества воды и используемых чайных пакетиков, но подчеркивали важность крепкого черного чая. Для этого я решил, что для достижения такой интенсивности будет достаточно двух стаканов кипятка и пяти пакетиков чая.Я даю им просочиться в закрытую миску, пока вода не остынет, прежде чем достать чайные пакетики.

      Пока это происходило, я обязательно вымыл и обработал волосы, как обычно. Хотя в некоторых статьях упоминается, что волосы нельзя кондиционировать, я не хотел пропускать этот шаг, потому что мои вьющиеся волосы нужно кондиционировать, чтобы они даже оставались немного прирученными. Как только я это сделал, я поместил его в свой Turbie и подготовил свою комнату, чтобы она стала станцией для просачивания волос.

      Я разложил полотенце на полу и поставил миску сверху.В этот момент у меня возникла «блестящая» идея добавить корицу в заваренный чай. Я где-то читал, что корица помогает осветлить волосы, и полагал, что это может помочь мне осветлить волосы. Мало ли я знал (или логически думал об этом заранее), что молотая корица, которую я размешал в своем чае, затем должна будет оседать в моих волосах и, естественно, отслаиваться, как красная перхоть. Валовой!

      К сожалению, я добавил его, а затем просто окунул волосы в таз, пока Карточный домик играл в фоновом режиме.Я оставалась так около 10 минут, руками зачерпнув немного чая и прикрыв корни волос. После этого я отжал лишнюю жидкость, нанес немного аргонового масла и лег спать.

      Я держал немного чая в переработанном пульверизаторе (отфильтровывая корицу) и наносил его каждый вечер и немного утром, так как я мою волосы только каждые три-четыре дня.

      Вторая неделя

      К концу первой недели мои волосы выглядели точно так же, как когда я впервые начал эксперимент.Я уже ожидал этого, поэтому решил продолжить делать то, что делал, в надежде, что мое усердие в том, что мои волосы ополаскиваются ромашковым чаем, в конечном итоге принесет чудесный эффект к концу эксперимента. Я убедился, что больше не использую корицу, когда снова ополаскивал волосы трех-четырехдневным мытьем. С другой стороны, я увеличил количество пакетиков ромашкового чая до шести и уменьшил количество горячей воды настолько, чтобы больше пакетиков просачивалось меньше, чтобы получился более темный чай. Я также пытался немного посидеть на улице на солнышке, но погода мне не помогала.

      Третья неделя

      Когда я перешел третью неделю, я все еще не видел никаких результатов в моих волосах. Даже женщина, с которой я работаю (которая знала о моем эксперименте), отметила, что мои волосы только приятно пахли, но выглядели точно так же. Я даже заметил, что мои концы немного подсыхают и не скручиваются, как обычно. Я не знала, было ли это из-за того, что мне просто нужна была стрижка, или из-за того, что я постоянно употребляю ромашковый чай.

      Какой бы ни была причина, я все же не хотел сдаваться и решил, что мне придется попробовать маску для волос с йогуртом и ромашкой, которую я избегал.Итак, я приготовил свою обычную смесь и вытащил свой греческий йогурт из холодильника. Затем я смешал около двух столовых ложек йогурта с половиной чашки ромашкового чая, в результате получилась почти жидкая молочная смесь.

      Глядя на смесь в миске, я задался вопросом, будет ли она эффективна, поэтому я добавил немного меда, так как он, как известно, осветляет волосы и может помочь сделать маску для волос более густой. Смешав все вместе, я вымыла волосы и (в душе) нанесла маску для волос как могла.Как только он пропитался, я дважды завернул его в два полиэтиленовых пакета, которыми я заменил шапочки для душа, и оставил на два часа в волосах.

      Я провел большую часть этого времени в ванной, потому что маска для волос в конечном итоге капала, но через два часа я сполоснул волосы и побрызгал их ромашкой, прежде чем дать им высохнуть на воздухе.

      Четвертая неделя

      Я попробовала нанести маску для волос йогурт + мед + ромашка еще несколько раз, но была опечалена тем, что к концу третьей недели мои волосы все еще не посветлели.Я вернулась к простому ополаскиванию волос ромашковым чаем и ежедневному повторному опрыскиванию, при этом пытаясь как можно больше находиться на солнце. Наблюдая за своими друзьями, я знала, что солнце помогает осветлить волосы, особенно когда помогает чай с лимоном или ромашкой. Увы, большую часть времени он проявлял осторожность с нулевым УФ-индексом, потому что я живу в Новой Англии, и мы не получили памятки о том, что это весна.

      Вердикт

      Несмотря на все мои попытки осветлить волосы ромашкой, мне не повезло.Во-первых, мои волосы в основном цвета черной дыры и, кажется, поглощают все без каких-либо эффектов. На всех фотографиях до и после людей, которые успешно осветлили свои волосы, изначально был более светлый цвет, чем у меня, например, коричневый. Возможно, мой цвет волос просто требует более сильного осветления, что совершенно нормально, но означает, что это приведет к большему повреждению пряди волос. Также может быть, что здоровье моих волос (хорошее или плохое, я не совсем уверен) отличается от тех, кто также проводил этот эксперимент.

      По прошествии четырех недель я, наконец, направился в салон на стрижку и спросил Саде Дусетт, моего парикмахера в La Novita, что она думает обо всем эксперименте. Во-первых, она усмехнулась и заявила, что мой естественный цвет волос соответствует ее окрашенным черным волосам. Затем она объяснила, что «чем темнее волосы, тем больше в них содержится меланина», поэтому «те, у кого светлые волосы, могут осветлить их с помощью простых добавок, таких как ромашка, но темные волосы требуют более сильной обработки.

      Впоследствии она добавила: «Люди используют лимонный сок или такие продукты, как спрей-осветлитель для волос, но на самом деле это может нанести больше вреда в долгосрочной перспективе из-за его высокой кислотности». По словам Дусетт, если бы я использовала лимон сок, как сказано в некоторых рецептах, шансы на осветление моих волос увеличились. Однако я также высушила бы волосы и вызвала бы еще больше ломкости. Не только это, но и если бы я решила отбеливать волосы в будущем, мои пряди волос быстро расширяются после нанесения отбеливателя и легче ломаются или поджариваются, что никогда не бывает хорошо.

      Осветлитель для волос Sun In Spray-In , $ 7, Amazon

      Зная это после четырех недель экспериментов, я так рад, что отказался от использования лимонного сока. Я намеренно избегала этого, потому что в прошлом из-за этого у меня выпадали волосы, но я определенно собираюсь обесцветить свои волосы и была бы опустошена, если бы мои волосы сломались или повредились еще больше.

      Честно говоря, волосы непостоянны. А моему очень нравится испытывать нервы, несмотря на ту любовь, которую я ему даю.Я отправился в это путешествие, чтобы посмотреть, смогу ли я найти более здоровый способ осветлить черные волосы без использования отбеливателя; Я хотел максимально сохранить прядь волос с минимальными повреждениями. К сожалению, у меня не получилось сделать это своими руками, потому что мои волосы слишком темные. Я искренне предлагаю вам попробовать это — без лимонного сока — если у вас светлые волосы, потому что вероятность того, что это сработает, намного выше. Но если у тебя мой цвет волос, тебе лучше просто сделать это профессионально.

      Изображения: Ванеса Пачеко; Предоставлено брендами

      Естественное осветление волос ромашкой

      Есть множество вариантов для тех, кто хочет осветлить волосы, но большинство из них сопряжены с риском повреждения или высыхания прядей.

      Учитывая, насколько важна ваша венчающая слава, необходимо проявлять крайнюю осторожность и осторожность, делая что-либо, чтобы ее изменить. В этой статье мы узнаем, можно ли естественным образом осветлить волосы с помощью ромашки.

      Осветление и обесцвечивание волос

      Это нормально — время от времени хотеть менять свой внешний вид. Иногда для этого нужно покрасить или обесцветить волосы, чтобы осветлить их.

      Тем не менее, существует множество ужасных историй, связанных с суровыми химическими обработками, такими как отбеливание.

      Вот почему всегда лучше использовать проверенные натуральные средства, а не химические средства, так как последние имеют тенденцию быть более жесткими и более проблемными для ваших волос.

      Естественное осветление волос ромашкой

      Вот здесь и появляется ромашка.

      Это лекарственное растение издавна использовалось для естественного осветления волос благодаря своим натуральным свойствам.

      Ромашка содержит три флавоноида: апиген, кверцетин и азулен. Апиген и азулен работают вместе, чтобы осветлить волосы, в то время как кверцетин осветляет волосы. Этот флавоноид содержит фермент, который может ограничивать выработку меланина, который придает цвет вашим прядям и коже.

      Это может быть не так быстро, как химическая обработка, но со временем лечение ромашкой также может эффективно осветлить ваши волосы, исключая все возможные повреждения и поломки.

      Как использовать ромашку для осветления волос

      Хорошо то, что эти средства из ромашки легко сделать своими руками, чтобы осветлить волосы естественным образом. Вот два способа попробовать это на себе. Просто следуйте инструкциям ниже, и вы создадите идеально легкие, шелковистые и, что самое главное, неповрежденные локоны!

      Ополаскиватель с ромашкой

      Этот метод позволяет со временем естественным образом осветлить волосы.Это не будет кардинальным изменением, и вы можете даже не заметить изменения, как оно происходит. Но со временем вы увидите заметную разницу по сравнению с тем, когда вы впервые включили этот трюк в свой распорядок ухода за волосами.

      Имейте в виду, что темноволосые люди могут не видеть большой разницы, в отличие от людей с более светлыми волосами. Чем светлее волосы, тем лучше подействует этот метод.

      Состав:

      • пакетики ромашкового чая
      • горячая вода

      Шаги:

      • Оставьте чайные пакетики в горячей воде, пока они не остынут.
      • Примите душ и вымойте волосы обычным шампунем и кондиционером.
      • Получите охлажденный ромашковый чай и нанесите его на волосы. После этого не мойте волосы; вместо этого просто дайте ему высохнуть на воздухе.
      Маска из ромашки

      Если вы хотите усилить способность ромашки осветлять волосы. вы также можете делать маску из ромашки один или два раза в неделю. Это немного сильнее, чем простой ромашковый риск, и вы сможете увидеть разницу сразу после первого использования.

      Йогурт в этой маске также делает ваши пряди увлажненными и мягкими. Беспроигрышный вариант масок для волос, не правда ли?

      Состав:

      • пакетики ромашкового чая
      • йогурт
      • горячая вода

      Шаги:

      • Дайте пакетикам ромашкового чая настояться в горячей воде, пока они не остынут.
      • Добавьте в смесь простой йогурт. Хорошо перемешайте.
      • Вымойте волосы обычным шампунем и кондиционером.
      • С помощью расчески нанесите смесь на чистые влажные пряди.
      • Оставьте смесь на прядях на 30–60 минут.

      Советы для естественного осветления волос с помощью ромашки

      • Вы можете полоскать ромашку каждый день, пока не достигнете желаемого цвета.
      • Ромашку можно смешивать с другими ингредиентами, которые также могут осветлить пряди, например, с лимоном.
      • Не забудьте сначала провести тест-патч с маской для волос, прежде чем наносить смесь на все волосы.
      • Вы также можете добавить смесь ромашки и лимона в волосы, прежде чем выходить на солнце. Но, конечно, не удивляйтесь, ведь солнечные лучи обязательно активируют смесь и заставят ваши пряди значительно светлее.

      Теперь вы знаете, что можно естественным образом осветлить волосы ромашкой! Дополнительные советы и рекомендации по прическе можно найти в нашем блоге ZALA !

      ОПУБЛИКОВАНО 24 СЕНТЯБРЯ 2019

      Ромашковый чай для дополнительного цвета ваших волос? — Волосы L’ange

      Будьте готовы подарить волосам омолаживающую вспышку солнечного цвета… …. любезность успокаивающего фаворита за завтраком: РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ

      Хотите вдохнуть жизнь в естественный цвет своих волос?

      Или, может быть, вы думаете о добавлении некоторых изюминок в свой стиль … чтобы подарить искру энергии как раз к лету?

      Что ж, приготовьтесь подарить волосам омолаживающую вспышку солнечного цвета…

      … любезно предоставлено успокаивающим любимцем за завтраком:

      РОМАШНЫЙ ЧАЙ

      Ромашковый чай обладает множеством преимуществ… даже для волос!

      Люди пьют ромашковый чай на протяжении веков и клянутся его естественной пользой для здоровья.

      Благодаря многочисленным научным исследованиям, он получил высокую оценку:

      • Естественное снижение уровня сахара в крови
      • Снижение риска определенных проблем с пищеварением
      • Помощь в снижении артериального давления
      • … и даже потенциально дополнительная защита от риска определенных видов рака! 1

      ПОМОГАЕТ ВАМ ЧУВСТВОВАТЬ ЛУЧШЕ… И ВЫГЛЯДИТЕ ЛУЧШЕ!

      В дополнение ко всей положительной поддержке ромашкового чая для пищеварения и кровообращения…

      … он также содержит антиоксидантов , которые служат естественным отшелушивающим средством.

      Это означает, что регулярное ополаскивание волос ромашковым чаем может очистить и кондиционировать кожу головы … что приведет к более здоровым, более питательным волосяным фолликулам и меньшему риску сухости или перхоти. 2

      А вот и дополнительный бонус:

      Этот же ополаскиватель для волос может творить чудеса, оживляя цвет ваших волос!

      Со временем регулярное ополаскивание ромашками может значительно осветлить потускневшие светлые пряди.

      «Ромашковый чай вернет вашим волосам сияющий золотистый блеск».

      Он также слегка усиливает насыщенный темный блеск волос брюнетки.

      И, если вы обработаете цвет, он может оживить любые блики, которые у вас уже есть … без ущерба для тяжелой работы вашего стилиста! 3

      ПРОСТАЯ ПРОМЫВКА ДЛЯ ДОМАШНИХ РОМАШКОВ

      Самое главное…

      … ополаскиватель из ромашки своими руками требует без дополнительных ингредиентов!

      Это означает, что вы уже выпили на кухне ромашковый чай…вы все готовы попробовать!

      Для достижения наилучших результатов сделайте это в солнечный безоблачный день, когда вы собираетесь мыть волосы.

      Вот как это работает:

      1. Заварите себе большую чашку крепкого ромашкового чая. Для этого вам нужно использовать несколько чайных пакетиков. Для наиболее сильного лечения вы можете использовать до пяти пакетов.
      2. Дайте чаю остыть до такой степени, чтобы вам было удобно прикладывать его к локонам.
      3. Для мелирования нанесите чай на отдельные пряди или пряди волос.
      4. Если вы хотите улучшить цвет во всем, равномерно налейте чай на волосы.
      5. Выйдите на солнце и дайте чаю высохнуть около 30 минут.
      6. Вымойте волосы чаем и уложите как обычно. 4

      «Достаточно 30 минут на солнышке, чтобы ромашковый чай сотворил волшебство для волос».

      БОГАТЫЙ, ЗОЛОТОЙ ЦВЕТ

      Как вы могли догадаться, потребуется несколько регулярных процедур с этим ополаскивателем для чая, чтобы улучшение цвета действительно прижилось.

      Итак, я предлагаю использовать это мгновенное лечение ромашковым чаем каждые пару дней для наиболее ярких результатов.

      Это означает, что если вы моете волосы только раз в несколько дней, сделать это ополаскивание неотъемлемой частью вашей укладки будет несложно.

      Итак, хотите ли вы летнего блеска … или динамичного мелирования …

      … не ищите ничего, кроме секции травяного чая в вашем продуктовом магазине!

      Потому что, оказывается, ромашковый чай полезен не только для здоровья.

      Он также может придать вашему цвету то, что ему нужно, чтобы вы сияли снизу вверх!

      ЦИТАТЫ

      1. «5 способов, которыми ромашковый чай приносит пользу вашему здоровью». Healthline , Healthline Media, www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section5.
      1. «ТОП-10 ПРЕИМУЩЕСТВ РОМАШКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, КОЖИ И ВОЛОС». Найдите , www.beautyandtips.com/healthy-eating/top-10-chamomile-tea-benefits-for-health-skin-and-hair/.
      1. «Как использовать ромашку для осветления волос». LEAFtv , www.leaf.tv/articles/how-to-use-chamomile-for-lighten-hair/.
      1. Масловски, Дебра и Дебра Масловски Дебра. «Как естественным образом осветлить волосы и естественным образом добавить мелирование». DIY Natural , 25 августа 2017 г., www.diynatural.com/how-to-naturally-lighten-hair-highlight/.

      DIY Hair Lightener Spray Recipe Plus Как осветлить волосы естественным образом

      Хотите узнать, как осветлить волосы естественным путем? Откройте для себя различные способы естественного осветления волос с помощью повседневных ингредиентов, таких как мед, ромашка, лимонный сок и соль.Вы также узнаете, как создать спрей для осветления волос своими руками, который подчеркивает мягкие блики и придает вашей гриве здоровый солнечный блеск.

      Эти простые, натуральные рецепты ухода за волосами идеально подходят для лета. Тем не менее, вы можете использовать их круглый год, чтобы приподнять волосы даже в зимние месяцы, когда меньше солнца, чтобы выделить естественные блики, а волосы выглядят тусклыми. Вы обнаружите, что эти способы естественного осветления не только более доступны, чем посещение салона, но и с меньшей вероятностью могут вызвать повреждение волос.

      Как осветлить волосы естественным образом

      Я уже показал вам преимущества хны для волос, а сегодня я хочу изучить варианты того, как осветлить волосы естественным путем. Если вы в целом довольны своим цветом волос, но хотите добавить немного глубины и объема, то этот пост для вас!

      Натуральные осветлители не только менее разрушительны для волос, но и экологичны и не содержат потенциально вредных химикатов, содержащихся во многих обычных продуктах для волос.К тому же осветлить волосы в домашних условиях с помощью кладовой конюшни намного дешевле, чем поход в салон. Это беспроигрышный вариант!

      Ромашка

      Осветление волос ромашкой — очень нежный способ придать цвет вашим прядям. Эффект может быть менее заметным после всего лишь одной процедуры, но ромашка также полезна для кожи головы и может облегчить зуд и перхоть.

      Чтобы осветлить волосы ромашкой, дайте заварить одну чашку сушеной ромашки или восемь чайных пакетиков ромашкового чая в 3 чашках горячей воды.После охлаждения полейте волосы настоем ромашки. Вам не нужно полоскать после этого, и вы можете повторять этот процесс столько раз, сколько захотите.

      Мед

      Следующим в нашем списке идет мед, который на удивление хорошо осветляет волосы естественным путем. Мед содержит соединение, называемое оксидазой глюкозы, которое превращается в перекись водорода при контакте меда с водой. Звучит знакомо? Перекись водорода обычно используется в качестве отбеливающего средства.

      Чтобы осветлить волосы медом, просто смешайте две столовые ложки меда с вашим любимым кондиционером или маской для волос.Нанесите и оставьте на несколько часов или на ночь. Затем смойте.

      Лимон

      Лимонный сок является эффективным натуральным осветлителем волос и может осветлить вашу гриву до двух уровней. Лимонный сок очень сильнодействующий, и его следует использовать только изредка, так как чрезмерное употребление может высушить волосы. Избегайте лимонного сока, если у вас раздраженная кожа головы или рана.

      Если вы хотите осветлить волосы с помощью лимона, смешайте 1/2 стакана лимонного сока (примерно 3-4 лимона) с 1/4 стакана воды.Налейте в аэрозольный баллончик и обильно нанесите на влажные волосы. Накройте полотенцем и оставьте лимонный лак для волос на 20 минут перед смыванием. Используйте осветлитель для волос с лимоном, сделанный своими руками, не чаще одного раза в неделю.

      Морская соль

      Хотите придать своим локонам естественный пляжный вид? Попробуйте морскую соль! Соль вытягивает пигмент из волос, оставляя сияние, поцелованные солнцем. Однако не стоит злоупотреблять солью, так как она может сушить.

      Чтобы сделать раствор морской соли для осветления волос, растворите одну столовую ложку морской соли в стакане теплой воды.Нанесите на волосы и дайте впитаться 30 минут. Затем смойте и нанесите увлажняющий кондиционер или маску для волос.

      Теперь, когда вы знаете лучшие ингредиенты для естественного осветления волос, вот как вы можете сделать простой рецепт спрея для осветления волос своими руками в домашних условиях!

      Рецепт спрея для осветления волос своими руками для естественного осветления волос

      Ингредиенты:

      Для создания моего спрея для осветления волос своими руками вам понадобятся следующие материалы:

      1/4 / 3 г / 0,1 унции.чашка сушеной ромашки
      1/2 стакана / 120 мл / 4 жидких унции дистиллированной воды
      1/2 чайной ложки / 3 г / 0,1 унции. морская соль
      1/4 стакана / 60 мл / 2 жидких унции. лимонный сок
      2 столовые ложки / 40 г / 1,4 унции. сырой мед
      10 капель пародистиллированного эфирного масла лимона (по желанию)
      7 капель эфирного масла ромашки (по желанию)
      40 капель / 2 мл / 0,07 жидких унций Optiphen Plus (по желанию)

      Инструменты:

      маленькая кастрюля
      мелкоячеистая сито или марля
      4 унции. / Бутылка с распылителем 120 мл

      Инструкции по созданию спрея для осветления волос своими руками:

      Позвольте мне показать вам, как сделать спрей для осветления волос своими руками — это легко и занимает всего 10 минут активного времени.Первый шаг — приготовить настой из ромашки и морской соли, который мы используем в качестве основы для нашего спрея. Вот что вы делаете:

      Добавьте дистиллированную воду, ромашку и морскую соль в небольшую кастрюлю с толстым дном.

      Доведите до кипения. Время от времени помешивая, дайте настояться на минимально возможном огне 20 минут.

      Через 20 минут снимите огонь и процедите смесь через мелкое сито или марлю. Выбросьте твердые частицы.

      Дайте настою ромашки остыть, пока он не станет чуть теплым.

      Затем добавьте лимонный сок, мед, эфирные масла и Optiphen Plus, если используете. Перемешивайте, пока мед полностью не растворится. Если вы используете свежевыжатый сок лимона, обязательно профильтруйте или процедите сок, чтобы удалить все твердые частицы.

      Перелейте спрей-хайлайтер в бутылку со спритцем.

      Примечания по использованию эфирного масла лимона для естественного осветления волос:

      Для домашних рецептов ухода за волосами важно выбирать эфирные масла паровой дистилляции. Эфирное масло лимона холодного отжима фототоксично, тогда как эфирное масло лимона, полученное паровой дистилляцией, можно без риска наносить на волосы на солнце.(Узнайте больше здесь.)

      Как использовать этот рецепт спрея для осветления волос своими руками

      Не знаете, как использовать этот спрей для осветления волос своими руками? Следуйте этим советам для достижения наилучших результатов, если вы хотите осветлить волосы естественным путем!

      • Осветлителем для волос «сделай сам» можно чистить сухие или влажные волосы. Слегка вытрите влажные волосы полотенцем.
      • Держите бутылку на расстоянии 6-8 дюймов от головы и брызгайте на волосы, но избегайте попадания на кожу головы.
      • Поднимите пряди волос, чтобы они полностью пропитались.
      • Пальцами аккуратно распределите средство по слоям.
      • Дайте волосам высохнуть на воздухе и оставьте спрей на несколько часов или на ночь.
      • После того, как вы осветлите волосы естественным образом, смойте осветлитель для волос своими руками большим количеством воды. Затем продолжайте обычный уход за волосами.

      Если возможно, дайте волосам высохнуть на солнце. Солнечный свет еще больше усилит мелирующий эффект домашнего осветлителя для волос.

      Чтобы оставить спрей для осветления волос своими руками на ночь, наденьте шапочку для душа и оберните голову полотенцем.Дополнительное тепло усиливает действие молнии и естественным образом осветляет волосы.

      Для более интенсивного мелирования повторяйте этот процесс для естественного осветления волос каждую неделю.

      Часто задаваемые вопросы о том, как естественным образом осветлить волосы с помощью осветлителя для волос своими руками

      Как часто можно использовать спрей для осветления волос своими руками для естественного осветления волос?

      Вы можете использовать спрей для осветления волос своими руками для естественного осветления волос один раз в неделю, пока не будет достигнут желаемый цвет волос.

      Подходит ли этот домашний осветлитель для волос любого цвета?

      Этот лак для волос с лимонным медом лучше всего подходит для необработанных волос от средне-русых до средне-каштановых.Если спрей наносить повторно, ваши волосы постепенно осветлятся на один-два уровня.

      Эффект очень тонкий для темно-каштановых и черных волос. Повторное использование может постепенно привести к мягким золотистым или медным бликам.

      Осветлитель, сделанный своими руками, не повлияет на светлые, седые или белые волосы.

      А как насчет химически обработанных и поврежденных волос. Могу ли я осветлить волосы естественным путем?

      Пожалуйста, будьте осторожны с этим самодельным осветляющим спреем для волос, если ваши волосы ранее были окрашены, обесцвечены, обработаны химической завивкой или обработаны другим способом.При наличии сотен красок для волос трудно предсказать, как спрей будет взаимодействовать с химически обработанными волосами.

      Мой совет — протестируйте спрей на прядке в нижней части затылка и посмотрите, как он отреагирует. Я также рекомендую отказаться от эфирных масел в случае химически обработанных волос.

      Не наносите спрей на сухие и ломкие или очень поврежденные волосы.

      Постоянно ли происходит изменение при естественном осветлении волос?

      Да, спрей навсегда осветляет волосы.Чтобы изменить цвет, либо подождите, пока он вырастет, либо покрасьте волосы.

      Чего реально ожидать от натурального осветлителя волос?

      Поскольку этот домашний рецепт ухода за волосами сделан из натуральных ингредиентов, он не может конкурировать с коммерческими продуктами, доступными в парикмахерских. Так что не ждите, что спрей поднимет цвет ваших волос на несколько уровней.

      Как я уже упоминал, спрей создаст мягкие блики и естественный, загорелый вид. Эффект становится более заметным после нескольких применений.

      Хранение и срок годности

      Храните спрей для осветления волос с лимоном в холодильнике до недели.

      Чтобы продлить срок хранения, добавьте 40 капель / 2 мл / 0,07 жидких унций Optiphen Plus, консерванта без парабенов, в рецепт осветлителя после охлаждения. С консервантом срок хранения можно увеличить до 6 месяцев.

      Время активности 10 минут

      Дополнительное время 23 минуты

      Общее время 33 минуты

      Сложность Easy

      Материалы

      • 1/4 / 3 г / 0.1 унция сушеной ромашки
      • 1/2 стакана / 120 мл / 4 жидких унции дистиллированной воды
      • 1/2 чайной ложки / 3 г / 0,1 унции морской соли
      • 1/4 стакана / 60 мл / 2 жидких унций лимонного сока
      • 2 столовые ложки / 40 г сырого меда
      • 10 капель пародистиллированного эфирного масла лимона (по желанию)
      • 7 капель эфирного масла ромашки (по желанию)
      • 40 капель / 2 мл Optiphen Plus (по желанию)

      Инструменты

      • маленькая кастрюля
      • мелкое сито или марля
      • 4 унции./ Бутылка с распылителем 120 мл

      Инструкции

      1. Добавьте дистиллированную воду, ромашку и морскую соль в небольшую кастрюлю с толстым дном.
      2. Доведите до кипения. Время от времени помешивая, дайте настояться на минимально возможном огне 20 минут.
      3. Через 20 минут снимите огонь и процедите смесь через мелкое сито или марлю. Выбросьте твердые частицы.
      4. Дайте настою ромашки остыть, пока он не станет чуть теплым.
      5. Затем добавьте лимонный сок, мед, эфирные масла и Optiphen Plus, если используете.Перемешивайте, пока мед полностью не растворится. Если вы используете свежевыжатый сок лимона, обязательно профильтруйте или процедите сок, чтобы удалить все твердые частицы.
      6. Перелейте спрей-хайлайтер в бутылку для брызг.

      Если вам понравился мой рецепт спрея для осветления волос своими руками и другие идеи о способах естественного осветления волос, то обязательно попробуйте другие мои рецепты по уходу за волосами, в том числе рецепты кондиционера для волос и спрея для блеска, а также средство для расчесывания волос своими руками.

      Вы пробовали один из моих рецептов естественной красоты? Вы делаете свои собственные домашние средства для ванны и тела? Я хотел бы увидеть ваши творения! Обязательно используйте #soapdelishowoff в своих сообщениях в Instagram, чтобы я мог видеть, что вы создали.

      Чтобы узнать больше о домашних рецептах ухода за волосами, подписывайтесь на меня во всех ваших любимых социальных сетях. Вы можете найти меня в Facebook, Twitter и Instagram, а также в Pinterest.

      Как естественным образом осветлить волосы, по мнению экспертов

      Даже для людей, которые освоили самые сложные домашние косметические процедуры (хм, кого-нибудь дермапланировать?), Выяснение того, как естественным образом осветлить волосы, все еще может быть пугающим процессом. . Совершение ошибки (и, возможно, причинение вреда) кажется весьма вероятным и действительно дает точные результаты, которые вы представляли себе в голове? Честно говоря, это не всегда идет по плану — даже в салоне красоты.

      Однако, если вы просто хотите немного улучшить свой цвет, можно использовать натуральные продукты для осветления волос , и даже довольно легко. Сверху нужно отметить только две вещи: эти поделки подойдут только для уже светлых прядей (т. Е. Блондинок и более светлых брюнеток) и не сделают ваши волосы ярче, кроме нескольких едва заметных бликов. Хорошо, PSA окончена.

      Знаменитый парикмахер Рита Хазан, основательница салона Rita Hazan в Нью-Йорке, советует: «Если вы пытаетесь осветлить волосы более чем на один или два оттенка, я настоятельно рекомендую обратиться к профессионалу». И снова мы повторяем: если вы надеетесь кардинально изменить прическу, всегда стоит искать надежного лицензированного профессионала, который поможет вам добиться желаемого оттенка.Майк Петрицци, колорист из салона Chris Chase в Нью-Йорке, соглашается и добавляет, что любые процедуры самостоятельного лифтинга (также известные как осветление), вероятно, не рекомендуются для «чрезмерно обработанных, высушенных, чувствительных или ломких волос».

      Если у вас действительно здоровые, сильные волосы, и вы просто надеетесь добавить пару бликов к своим уже светлым прядям (без использования тонны продуктов или химикатов), то, возможно, вам просто повезло.Мы расскажем вам о нескольких проверенных методах.

      Попробуйте смесь лимонной воды и перекиси

      По словам Петрицци, смесь перекиси и лимонной воды может быть уловкой для добавления некоторой общей яркости.

      Для начала налейте три части воды и одну часть перекиси в пустую бутылку с распылителем и хорошо встряхните.«После обычного приема шампуня и кондиционера нанесите раствор на всю голову, равномерно расчешите и отправляйтесь на день», — говорит Петрицци. Немного солнечного света поможет активировать раствор.

      Лимон уже является общеизвестным и довольно щадящим способом осветлить волосы (кто из нас не наливал воду с лимоном в волосы перед тем, как провести день на пляже?), Но перекись водорода — более эффектный метод осветления цвета. . Его часто используют как менее интенсивную альтернативу отбеливателю, но при неправильном обращении он все равно может вызвать повреждения.При любом способе окрашивания волос, особенно тех, которые могут быть немного более жесткими, например перекисью, важно протестировать средство на одной или двух прядях, прежде чем наносить его на всю голову. Таким образом вы избежите любой аллергической реакции (и, ммм, потенциальных проблем с волосами).

      А если с перекисью вообще не хочется связываться? В качестве альтернативы попробуйте мед, который содержит естественные следы перекиси водорода, а также обладает сильным увлажняющим действием.(Чем больше вы знаете.)

      Используйте ромашковый чай для создания мелирования

      Если идея использования перекиси заставляет вас нервничать (или раздражает кожу головы в любой момент), Петрицци говорит, что ромашковый чай можно использовать для создания «селективных бликов».

      «Разделите волосы на небольшие пряди, а затем пропитайте их ромашковым чаем.Дайте высохнуть на воздухе и промойте, — объясняет Перицци. Хотите добавить яркости вокруг лица или кончиков волос для создания легкого эффекта омбре? Применяйте соответственно к этим областям.

      Если вы хотите придать ромашке дополнительный импульс, смешайте чай с небольшим количеством лимонного сока перед нанесением на волосы. Образ жизни и красота Ютубер Джессика Ли поделилась похожей процедурой в домашних условиях, которая, по ее словам, осветлила ее волосы на пару оттенков после нескольких использований.(Совет: для еще более легкого подтяжки Lush продает средство для волос, содержащее лимон и ромашку и предназначенное для постепенного осветления светлых волос с течением времени.)

      Попробуйте маску для волос с корицей

      Если вы уже слышали об использовании лимона, перекиси или ромашки для осветления волос, следующий ингредиент может стать сюрпризом. Да, верно, по словам Петрицци, праздничная специя, которая регулярно используется в качестве ингредиента в продуктах, стимулирующих рост волос, также помогает осветлить волосы.

      «Маска с корицей — отличный способ питать волосы и одновременно осветлять их», — говорит Петрицци. «Просто смешайте немного корицы с любимым кондиционером или маской для глубокого ухода за волосами, нанесите ее на волосы, накройте шапочкой для душа на 20–30 минут, а затем тщательно смойте. Чтобы добиться еще более впечатляющих результатов, сядьте в сауну или парную, чтобы действительно улучшить результат.”

      Интересно, сколько корицы использовать? Петрицци предлагает смесь корицы для кондиционера в соотношении 4: 1.

      Возьмите что-нибудь из своего шкафа с алкогольными напитками (правда)

      Водка для осветления волос? Да, вы правильно прочитали.Шэрон Доррам, знаменитый колорист из салона Sharon Dorram Color при Салли Хершбергер, уверяет, что это действительно так.

      «Очевидный способ улучшить цвет лица в домашних условиях — использовать лимонный сок, но водка работает точно так же. Если вы собираетесь выйти на солнце, добавьте в водку немного соли, нанесите ее на волосы и дайте им запечься естественным образом. Это придаст вам естественные солнечные блики », — говорит Доррам.(Мы бы просто посоветовали после этого тщательно нанести шампунь, чтобы вы не захотели пахнуть весенними каникулами.)

      Добавьте немного витамина С в шампунь

      Ищете один простой ингредиент, который можно легко смешать с тем, что уже есть в душе? Не ищите больше, чем ваш друг витамин С. (Реплика «Выпускная песня».)

      «Вы можете легко придать шампуню осветляющую силу, добавив в него немного витамина С.Это даст вам нежный, постепенный эффект солнечного поцелуя », — объясняет Петрицци.

      Если у вас дома есть дополнительные таблетки витамина С, значит, ваша работа уже наполовину сделана. Просто измельчите горсть витаминов (в большинстве рецептов предлагается от 15 до 25 таблеток) в мелкий порошок, добавьте его в шампунь и смойте как обычно. Для более интенсивного осветляющего эффекта оставьте шампунь на волосах примерно на 20 минут.(Если этого достаточно для волос Ким Кардашьян…)

      Итог: несмотря на то, что все эти процедуры своими руками могут помочь вам сделать волосы немного светлее, они не предназначены для резкого изменения вашего цвета. Кроме того, стоит помнить, что они лучше всего подходят для уже светлых, здоровых волос, поэтому, если ваши локоны не попадают в эту категорию (или вы хотите более драматичный макияж), то, вероятно, лучше сэкономить немного денег и посмотреть профессионал.В конце концов, это может спасти вас от случайного эксперимента своими руками в лучшем случае и полной катастрофы с волосами в худшем.

      СВЯЗАННЫЙ: Не переходите от каштановых волос к светлым без соблюдения этих правил

      Beauty DIY: Natural Hair Highlighters

      Я не особо нуждаюсь в уходе за цветом волос.Хотя я люблю заниматься еженедельным маникюром и регулярным массажем, ежемесячные походы к колористу просто не для меня (тем более, что мои волосы так быстро растут). Тем не менее, мне все же нравится, чтобы моя натуральная блондинка выглядела яркой, поэтому на протяжении многих лет я экспериментировал с несколькими полностью натуральными усилителями цвета. Независимо от того, светлые ли ваши волосы от природы или окрашены в салоне, эти общие кухонные ингредиенты могут усилить ваш цвет и сохранить сияющий вид вашей гривы. А при умеренном использовании они, как правило, менее опасны для ваших прядей, чем салонные процедуры.

      Вот как получить солнечные пряди, не тратя часы или сотни долларов в салоне красоты…

      Лимонный сок

      Я помню, как моя мама распыляла лимонный сок на мои волосы перед тем, как мы отправились на пляж, когда я был ребенком. Это естественное средство красоты существует всегда, и это свидетельствует о том, что оно действительно работает! По словам Livestrong, когда лимонная кислота в лимонном соке нагревается на солнце, она открывает кутикулу волос и выводит пигмент.Просто выдавите немного лимонного сока в распылитель, разбавьте водой (в 3 раза больше лимонного сока), а затем брызните в волосы, прежде чем выходить на улицу. (P.S. Если вы когда-нибудь использовали лимонный сок для предотвращения потемнения нарезанного яблока, вы уже были свидетелями его удивительных отбеливающих свойств!)

      Ромашковый чай

      Ромашка — еще один натуральный осветлитель для волос, который действует более постепенно, чем лимонный сок, и поэтому лучше подходит для брюнеток. Просто заварите партию ромашкового чая, дайте ему остыть, а затем ополосните волосы чаем после шампуня и кондиционера в душе.

      Мед

      Я никогда не пробовал это сам, но во всяком случае уверен, что мед окажет сильное кондиционирующее действие. Как объясняет Ливстронг, мед содержит перекись фермента, которая при смешивании с дистиллированной водой для ее активации является эффективным осветлителем. Кроме того, ваши волосы будут приятно пахнуть и станут мягкими после медовой обработки.

      Пиво

      Да, пиво. Пиво — еще один метод, который я никогда не пробовал, но у меня есть несколько друзей, которые время от времени экспериментировали с пивными ополаскивателями для волос и были в восторге от его осветляющих свойств (Refinery29).Конечно, используйте светлое пиво и помните, что вы, возможно, не захотите пробовать этот метод прямо перед тем, как пойти на вечеринку или встречу. Вы же не хотите показаться, пахнущей выпивкой, и заставить всех думать, что вы выпили изо дня в день! Бонус: витамины группы B и протеины в пиве также помогут восстановить поврежденные опоры.

      Если вы не блондинка, ни один из этих методов, конечно же, не заменит салонных мелирований. Но если вы просто хотите добавить немного яркости своей уже светлой или светло-коричневой гриве, эти полностью естественные методы впечатляют, учитывая простоту, доступность и низкую стоимость.Также имейте в виду, что вы можете не сразу увидеть драматические результаты. Я рекомендую часто повторять эти косметические процедуры своими руками, чтобы со временем волосы постепенно осветлялись.

      bookmark_borderХакуходо официальный сайт: Hakuhodo USA — Adding color to people’s lifestyles

      Posted on by alexxlab

      Базовые кисти Hakuhodo и их сравнение с кистями МАС

      В этом посте я планирую окончательно развеять миф о том, что японские кисти стоят дороже своих аналогов. Но самая главная цель, все же, показать и рассказать вам подробно о последнем заказе, сделанном на официальном сайте Hakuhodo в Соединенных Штатах Америки. Мое знакомство с японскими кистями начиналось с самого лучшего, что на сегодняшний день имеется в моей косметичке: с кистей Suqqu. Соответственно, планка была поставлена высоко. Тем не менее, мне и в “бюджетных” линиях Hakuhodo удалось найти очень качественные и достойные кисти. О них сегодня и пойдет речь.

      Японские кисти – это, в первую очередь, колосcальное удовольствие от использования, во-вторых – высокое качество сырья и исполнения ручной работы, ну, и, в-третьих, – эстетика и праздник для глаз. Вы хорошо поймете о чем я, когда в блоге зайдет речь о сериях Kokutan и S 100, которыми я пользуюсь не первый год. Как я уже упомянула выше, все кисти Hakuhodo вне зависимости от серии собираются вручную. Ворс не стрижется и специально подбирается по нужной длине. Из-за деликатности и чувствительности сырья производитель не рекомендует часто мыть беличьи кисти.

      Имея опыт с японскими беличьими кистями, очень сложно возвращаться к работе с козьим ворсом. Но и тут есть свои аспекты и нюансы. Раньше мне сложно было представить, что козочка может быть настолько мягкой и комфортной в использовании, потому что все мои кисти от MAC говорили мне об обратном. На примере кистей Hakuhodo я убедилась, что и коза бывает мягчайшей для чувствительной кожи век.

      B5521BkSL Highlight Brush Tapared 

      B 5521 BkSL из базовой серии собрана из ворса синий белки и черной козы (Sokoho). Sokoho – это обозначение качества ворса козы. Самый лучший по качеству ворс считается Saikoho. Он длинный, более эластичный и упругий, чем Sokoho. Но оба считаются сырьем высокого качества. Деревянная ручка покрыта черным лаком с голографическим логотипом, а наконечник выполнен из латуни. Форма факела идеальна для ровного нанесения хайлайтера или для припудривания отдельных зон. Благодаря своей упругости в сочетании с мягчайшим ворсом, эта кисть мне особенно полюбилась. В данном случае эти качества не работают друг против друга. Ворса для этой кисти не пожалели и взяли именно такое количество, которое гарантирует нужную степень упругости. В результате B 5521 затмила и стеснила мною любимую Hakuhodo S116 из 100% голубой белки. Обозначение SL говорит о длине ручки. Цена на официальном сайте $53.

      J5523BkSL Eye Shadow Brush Round & Flat

      Отличие кистей из серии J состоит в том, что они не окрашиваются. J5523 это классическая кисть из ворса козы для нанесения и растушевки теней. В конце поста вы найдете ее сравнение с кистью MAC 217. Преимуществ у подобной кисти безусловно много, но самый главный плюс в ее универсальности. Плотный ворс позволяет наносить тени или консилер/пудру под глаза, а слегка приплюснутая и сплощенная форма – их растушевывать. Уже после первого мытья ворс слегка теряет  форму, но это никак не сказывается на его нежности. Цена на официальном сайте $19.

      B004GBkSL Eye Shadow Brush Round & Flat

      B004G – классическая плотная кисть из козы для нанесения цвета на веко. Она справляется с любой текстурой и степенью пигментации теней и аккуратно сглаживает цветовые переходы. После мытья продукт продолжает сохранять свою первозданную форму и не лохматится. Цена на официальном сайте $20.

      J146BkSl Eye Shadow Brush Round

      J146 в форме свечи предназаначена для нанесения теней в уголок глаза или в складку века. Это мягкая и в меру упругая кисть из козочки , которую я безоговорочно рекомендую приобрести всем! Ее аналог – Hakuhodo S142 – более гибкий, не с точностью прорисовывает складку века, а создает скорее дымку. Не стану относить это к достоинствам или недостаткам. Все зависит от того, какой результат вы хотите получить. Обе кисти прекрасны, но J146 у меня больше в ходу. После мытья отдельные волоски могут немного торчать по сторонам. Цена на официальном сайте $18.

      J242BkSL Eye Shadow Brush Round & Flat

      Плоская и менее плотная кисть J242 из смешанного ворса козы и синтетических волокон идеальна для детальной проработки. Она слишком маленькая, чтобы наносить ею тени на большие участки, а для уголочка внешнего века и для небольших переходов цвета в тенях она прекрасна. Благодаря размеру и небольшому количеству ворса она больше подходит для того, чтобы расставлять акценты. Ворс сужен к кончику, как у кисти для консилера. Продукт хорошо держит форму после мытья. Цена на официальном сайте $18.

      B5520BkSL Eye Shadow Tapered 

      B5520 выполнена из ворса голубой белки и лошади. Это самая упругая и самая плотная из всех представленных тут кистей. Ей удобно наносить и растушевывать в дымку подводку любой текстуры. Ее заостренная форма позволяет работать с абсолютной точностью. Я использую кисть-карандаш также для нанесения хайлайтера во внутренний уголок глаза и в работе со смоуки. Продукт хорошо держит форму после мытья. Цена на официальном сайте $22.

      G5523BkSL Eye Shadow Brush round flat

      G5523– идеальная кисть для коррекции складки века и носа. Ворс голубой белки равномерно и без пятен наносит даже сильно пигментированные тени. Кисть недостаточно упругая и не годится для качественной растушевки цвета. Зато нанесение этой кистью теней – одно удовольствие. После мытья кисть прекрасно сохраняет форму. Цена на официальном сайте $27.

      • Hakuhodo J5523 и MAC 217 являются прямыми аналогами. Ручки у кистей MAC чуть длинее, чем у Hakuhodo. Оба продукта сделаны в Японии, Hakuhodo вручную, а MAC – нет.
      • Ворс у Hakuhodo значительно мягче. У обеих кистей ворс начинает со временем лохматиться. Это относится именно к J5523. За другими кистями Hakuhodo из данной подборки я такого не наблюдала. Благодаря ручному подбору каждой отдельной ворсинки и качественному ворсу козы, кисти Hakuhodo сделаны более добротно.
      • Стимость MAC 217 в США $25, в Германии 27€, Hakuhodo J5523 – $19.

      Hakuhodo B004G и MAC 239.

      • В силу относительно короткого ворса обеим кистям хорошо удается сохранять форму.
      • По сравнению с MAC 217, MAC 239 намного мягче. Тем не менее, Hakuhodo и тут выигрывает в качестве и в цене.
      • Стимость MAC 239 в США $25, в Германии 30,50€, Hakuhodo B004G – $20.

      Я понимаю, что сопоставлять голубую белку с козой просто несправедливо. Но так как у Hakuhodo B5520 и MAC 219 одинаковое назначение в использовании, плюс почти одинакового размера ворс, я все же решила их сравнить.

      • Ни одна кисть не царапает мне веко так, как это делает MAC 219. На ее фоне Hakuhodo работает как перышко, нежно поглаживающее кожу век. Это небо и земля!
      • Стимость MAC 219 в США $25, в Германии 30,50€, Hakuhodo B5520 – $22.

      Все кисти я заказывала в онлайн-магазине fudejapan.

      Сайт Hakuhodo USA (hakuhodousa.com) — «Японские кисти из США с доставкой в Россию»

      Hakuhodo- всемирно известный люксовый бренд профессиональных японских кистей для макияжа, сделанных вручную. Прямой доставки из Японии в Россию нет, но в США официально представлен данный бренд, и он имеет свой официальный интернет- магазин, который доставляет легендарные кисти во многие страны, в том числе и в Россию.

      1) Сайт.

      Сам сайт сделан очень удобно, содержит всю необходимую информацию. Есть возможность добавить товары в лист желаний. Кроме того, на сайте можно узнать об истории бренда, а также о том, как правильно ухаживать за кистями и использовать их.

      2) Ассортимент.

      Поражает воображение. Кроме обилия разнообразных кистей, тут есть и аксессуары к ним, а также палетки консилеров данной марки и многое другое. Есть кисти натуральные, синтетические, из смешанного ворса. Присутствуют как одиночные кисти, так и наборы кистей. В общем, настоящий рай для визажистов и всех ценителей кистей.

      3) Цены.

      Все кисти разделены по сериям. Одна из самых приемлемых- это базовая (basic) серия, кисти в которой для глаз начинаются, в среднем, от 17 долларов. Одна из самых дорогих серий- S100 , в которой ферул сделан из настоящего 24-каратного золота. Кисти для лица (для румян, пудры,тона и хайлайтера), в среднем, начинаются от 39 долларов. В общем, по цене обязательно найдётся что-то более- менее доступное. По составу кисти представлены, в основном, в следующих вариантах: голубая белка, коза, свиная щетина, лошадь, коза+ голубая белка, голубая белка+ лошадь, голубая белка+ синтетика и прочее разнообразие. Естественно, натуральные кисти стоят дороже синтетических.

      4) Доставка и оплата.

      Платная. 16 долларов- без трек-номера, 28 долларов- с трек- номером. Доставляют (основываясь на товарах в моём заказе) в первом случае по США 10 дней, а далее с учётом доставки по России дней 10-11. Принимают банковские российские карты без всяких проблем. Обо всех статусах заказа сообщают на электронную почту. После отплаты заказа он комплектует в течение 1-2 дней, а потом отсылается. Заказ в виде посылки доставляют в почтовое отделение, о чём приходит извещение.

      5) Регистрация.

      Проста. Имя и фамилию пишем как на банковской карте. Я специально приписываю ещё и отчество.

      Пример (естественно, данные изменены). Т.к. я живу по месту прописки, то посылку доставляют в моё родное почтовое отделение, поэтому billing -адрес =shipping — адрес. Поэтому в обоих случаях я пишу следующее:

      Mariа Ivanovna Ivanova

      Pervomayskaya, d 1, kv 5
      Moscow
      MOW
      109087
      Russia
      +7 000 000-00-00

      6) Достоинства и недостатки.

      На мой взгляд, высоковата цена за доставку. Хотя, с другой стороны, широкий ассортимент профессиональных кистей,собранных в ручную, а также известность бренда говорит о том, что и за доставку придётся платить прилично. Кроме того, здесь не очень часто бывают акции и скидки, так что придётся покупать нужные товары за полную стоимость.

      Широкий ассортимент, быстрая комплектовка, качественные товары и надёжная упаковка товаров- полностью компенсируют (на мой взгляд) недостатки.

      7) Мой заказ.

      Я сделала заказ 31 декабря 2018 года. Мой заказ состоял из 2 кистей:

      Yachiyo, Small Tapered [h3388]- 35 долларов, японская традиционная кисть из козы (подойдёт и для румян,и для хайлайтера). Очень мягкая.

      J544- 43 доллара, дуофибра (из синтетического волокна и ворса козы) для жидких тональных средств. Мягкая, хорошо набитая.

      доставка- 16 долларов.

      Оплатив заказ картой, через 2 часа мне пришло сообщение, что мой заказ отправлен. Поскольку доставку я выбрала без трекинга (жалко денег стало), то отследить свой заказ я не могла. А 19 января 2019 года мне в почтовый ящик пришло почтовой извещение о том, что посылка с моим заказом пришла. Посетив своё почтовое отделение, я благополучно забрала свой заказ.

      Мой заказ пришёл в коробочке, которая была запаяна в пакет (верхняя сторона бумажная, внутренняя- пупырчатая плёнка).

      Внутри, находился пакетик с воздухом и красиво завёрнуты свёрток из оранжевой обёрточной бумаги.

      В оранжевой бумаге находился небольшой бумажный брендированный пакетик, в котором находились 2 заказанных мною кисти (обе- в пакетиках, на которых было написано название и состав каждой кисти), инструкция по чистке и хранению кистей и краткая история бренда.

      Кисти оказались мягкими, качественно собранными, на ручке кисти J 544 имелось название бренда и номер.

      Вывод.

      Думаю, что для всех люксовых визажистов (работающих на люксовых средствах и с вип- персонами), визажистов (которые хотят вложиться в долговечные качественные кисти) и просто ценителей качественных кистей ручной работы, этот сайт будет очень полезен, как и высоскокачественные японские кисти. Лично я как- нибудь закажу ещё этих замечательных кистей. А всем, кто собирается там заказывать, советую обратить внимание, в первую очередь, на натуральные кисти (наимягчайшая коза просто покорила моё сердце).

      Мой личный вклад в японскую экономику — kult-urolog.com

      Тема японских инструментов для творчества показалась мне перспективной, поэтому я продолжаю её развивать.
      Японская перьевая ручка у меня уже была. И до сих пор есть. Японские чернила к ней – тоже. Японские карандаши для черчения-рисования водились в хозяйстве ещё со времён школы. Как и капиллярные ручки (ах, какое сочинение на вступительном экзамене написала я о родителях Базарова фиолетовой!). И нет ничего удивительного в том, что меня потянуло на японские кисти.

      Первое, что всплыло в памяти, это Shu Uemura.
      Сравнительно дорого и столь же сравнительно круто. И сравнительно японское. У нас не продаётся, но можно достать.
      Но Shu Uemura, чуяло моё сердце, это не столько качественные кисти, сколько известный бренд. Да, наверное, хорошая сборка. Да, смотрится симпатично. Но кисть из ворса козы по цене кисти из ворса белки не очень впечатляет. Даже если это какая-то очень крутая коза. Умеющая умножать в уме шестизначные числа на семизначные и играющая на скрипке. Конечно, были и другие кисти, но они все предназначались для того, чем я не пользуюсь.

      Вторыми всплыли Hakuhodo. У них даже свой сайт есть на английском. То есть на американском. Помимо японского. И кистей там много, они все разные, в них во всех надо разбираться. Разная длина ворса; для новичков, для продолжающих, для профессионалов; для пудры, для румян, для хайлайтера, для всего подряд (но не совсем: для того и для вот этого не очень подходит), финишная; из линейки подороже, из линейки подешевле, из линейки «Совсем дёшево, ерунда какая-то»; с облезающими надписями на ручке, без облезающих надписей; с ручкой подлиннее, с ручкой покороче… Чем больше кистей готовы покупать, тем больше их разновидностей предложат. Спрос диктует предложение, предложение диктует спрос. И без всего этого точно, сто пудов, мамой клянусь, никак не обойтись. Всё нужное и красивое. У нас, кстати, тоже не продаётся, но тоже можно достать.
      Чтобы понять, что же мне из всего этого подошло бы, пришлось читать и рассматривать всяческие зарубежные блоги. У нас ведь и с этим пока всё плохо. То есть не только с перьевыми ручками. Хотя казалось бы. Или ничего, или мало, или не совсем всё понятно, или сплошные уменьшительно-ласкательные суффиксы и розовые сопли (была бы моя воля, за слово «кистюли» банила бы беспощадно). В общем, читала я «все книги о медведях», как какой-нибудь персонаж Дэвида Брукса, привыкала к слову «kinoko» вместо слова «кабуки» и регулярно встречала ещё одно явно японское наименование: Chikuhodo. Были и другие малознакомые слова. Tanseido, Kihitsu, Mizuho, например, или Koyudo. Но это попадалось чаще. И даже творчество товарищей из Китая встречалось: копия знаменитых кистей таких-то. Из чего можно сделать вывод, что марка-то достаточно популярная. И чаще всего упоминались кисти какой-то загадочной серии Z. Мол, всем флагманам флагман. И картинки заодно, картинки. И вздохи на тему того, как это круто, но как тяжело достать.
      И никаких видов и подвидов. Десять кисточек. То есть уже много, но ещё не перебор, разобраться можно. Для пудры, для румян, для теней… И ворс голубой белки, который отлично подходит лицам с чувствительными лицами. А я – как раз такое.
      Долго уговаривать меня надо не во всех случаях, поэтому внимание моё переключилось с Hakuhodo на Chikuhodo, и я почитала ещё чуть-чуть и посравнивала. Мол, не зря ли мне с первого взгляда эти кисти приглянулись (вопрос вкуса, конечно, но смотрятся-то они очень даже ничего). Не ерунда ли. Не хуже ли они Hakuhodo. Не сотрётся ли название марки через пару месяцев использования (и сотрётся ведь не полностью, чтобы кошмар перфекциониста получился).
      Не сотрётся. И марка крутая. И кисти отличные и долговечные. Ручная сборка, контроль качества, все дела. И ворс канадских голубых белок, которые настолько редкие, что никто на них не охотится, вреда им не причиняет. Только если унижают, когда стригут под присмотром зверозащитных организаций. Но не более того.

      Компания Chikuhodo, расположенная в посёлке Кумано (префектура Хиросима), является производителем кистей не только имени себя, но и имени всех известных японских косметических брендов. Например, Shiseido, Kosé и Kanebo. А если брать шире, то ещё и SUQQU, Lunasol, RMK, Chicca, Clé de Peau Beauté, La Donna, Lissage, Naris Cosmetics, Twany, est, Menard и Artisan&Artist. А ещё ведь есть Qusavi с их расписными фарфоровыми ручками и почти четырёхсотлетней традицией изготовления этого самого фарфора (конкретно про Qusavi не знаю, но в Арита этим с 1616 года занимаются). Под эти ручки Chikuhodo делает кисти для пудры и помазки для бритья, а потом всё это дело за большие деньги продаётся туристам.
      Ещё есть кисти имени всяких визажистов. И школ визажистов. Например, Kamata.
      В общем, в Японии модно быть ОЕМ-производителями. И почти 80% кистей – это дело рук сотрудников компании Chikuhodo.

      У самой фабрики есть собственный интернет-магазин, в котором можно изучить, что именно она выпускает под своим наименованием. И отзывы почитать заодно. А если не получается, то хотя бы количество «звёздочек» у каждой модели посчитать. Сайт марки сейчас, кстати, переделывают. Будет больше красивых картинок и текстов на английском. Видимо, потребитель стал разнообразнее.
      Chikuhodo производит кисти разной ценовой категории и разной степени крутизны. Чем дороже кисть, тем «спокойнее» дизайн. И тем меньше видов кистей в линейке. Есть кисти из натурального ворса, есть из синтетического. Есть складные, портативно-дорожные. Есть с росписью Maki-e (если захочется чего-то большего, то с точно такой же росписью есть ручки-кисточки марки Kuretake: Sakura brush-pen; и да, принт это всё, хотя смотрится богато). Есть серия GSN для профессиональных визажистов. Кажется, раньше она называлась GS, но её обновили, и теперь все всё путают, потому что ещё есть серия G, которая выглядит точно так же, только ручки короче; в общем, почти Hakuhodo, но с меньшим размахом. Есть кисточки для умывания и для взбивания пенки. Есть помазки для бритья (то есть никто не забыт и изделием из натурального ворса не обделён). Есть наборы кистей. Есть расписные коробки для их хранения. Ещё фабрика выпускает под своим наименованием чехольчики для кистей. Имеются даже варианты из натуральной кожи: чёрненький с беленькими (которому обновили внешний вид путём перенесения названия марки с застёжки на клапан; это, конечно, всё меняет) и беленький с красненьким (который пока не купить, потому что ему пока ничего не перенесли). Как и у Hakuhodo, на любой кисти (с деревянной ручкой) за отдельные сколько-то иен можно сделать гравировку. То есть получить кисть имени себя. Мелочь, а приятно, наверное.

      Сборка – ручная. Это уже упоминалось. Если не считать двух конвейеров, на которых ворс долго и тщательно смешивают (если используется разный ворс, как для кистей Qusavi: голубой белки и какого-то хитрого козлика) и разравнивают. На производстве работают сто человек (мужчины в голубом и женщины в розовом), которые ежедневно производят 4-5 тысяч кистей.
      Сырьё, ясное дело, используется не японское, а привозится из Канады, США, Китая, Европы и России. А вот материал для ручек закупается в ряде японских префектур. А ещё в Южной Корее и на Тайване.

      Часть кистей создаётся совместно со специально обученными дизайнерами марок-заказчиков. Часть – разработки самой компании Chikuhodo. На готовый вариант остаётся только пририсовать свой логотип. Эти же кисти, кстати, продаются и под брендом Chikuhodo.
      Нельзя поставить свой логотип только на две коллекции, то есть две серии кистей Chikuhodo: на Z-series (потому что это Cikuhodo by Tesshyu, то есть имени старшего представителя семейства Takemori, эту серию и разработавшего) и на кисти, идущие в наборе, стоящем почти тысячу американских долларов, которые называются Kiwami. К ним прилагается чехол-тубус с симпатичной красной подкладкой и знание того, что эти кисти лично сделал сам господин Tesshyu Takemori (не хочу транскрибировать, не хочу! и не буду). А ещё у них красивые деревянные ручки, а в изготовлении используется ворс разных сортов белок. И это не простой набор кистей, а юбилейный, в честь шестидесятилетия марки придуманный. Но зато внешне – та же самая серия Z. И чёрные глянцевые обжимные кольца – ровнёхонько те же самые. Но Z-серию, конечно, не сам отец-основатель делает. Поэтому, говорят, ощущения от использования очень отличаются.
      А так – даже на кисти с Maki-e можно своё название поставить. Хотя и они очень похожи на Z-серию. Но в них больше «сувенирности», поэтому всё логично: такое только на подарки и покупать.

      Ещё господин Tesshyu разработал серию кистей из белого ворса Saikoho, то есть из козлика. Того самого, который хитрый. С чёрными матовыми ручками и красным логотипом. Называются они Takumi by Tesshyu Takemori, на данный момент считаются новинкой. На кистях не написано, для чего какая предназначена (зато есть номера, которые чуть-чуть артикулы), но во всём остальном они подозрительно похожи на серию Z. И формой, и ценой.
      Цена, разумеется, объясняется редкостью ворса. А если точнее, то редкостью ворсинок и тщательностью их сортировки. И Saikoho — это не название породы, а разновидность сырья, используемого при производстве.
      С одного и того же козлика (но с разных частей его тела) можно собрать несколько видов ворса. Как жёсткий и не очень равномерный для самых простых кисточек, так и тонкий и мягкий для кисточек получше. Козы в процессе почти не участвуют. Им не надо конкурировать, у них только быт и досуг. Поэтому и «оперение» не такое богатое. С них получают только нечто под названием Chokuho, про что известно только то, что оно длинное и тонкое.
      А у козликов даже хвосты не простые, а водостойкие. С них добывают Yano, из которого изготавливают кисти для косметических средств на жидкой основе.
      Не только с одного и того же козлика, но и с одного и того же места можно получить ворс, который будет отличаться по ряду параметров (мягкость, тонкость, эластичность и так далее). Например, с шеи. Там целых три типа ворса (хотя это не предел). Есть ворсинки, которых меньше всего, но они чуть ли не круче ворса голубой белки. Такой ворс называется Saibikoho. Кисть из него может стоить дороже, чем SUQQU, и при этом выпускаться какой-нибудь малоизвестной маркой. Следующий по мягкости и редкости — Saikoho. Он почти такой же высококачественный и почти такой же дорогой. Попроще и подешевле – Sokoho. Он-то и встречается в большинстве кистей. На него похож Saichoho, но его уже собирают с холки, и он пожёстче.
      И пока марка Hakuhodo предпочитает использовать Sokoho, компания Chikuhodo предпочитает не экономить и ни в чём себе не отказывать.

      Существует, кстати, ещё одна коллекция кистей имени Takemori-старшего, но уже у Kanebo: Tesshyu Collection. То есть Kanebo не только заимствует уже готовые решения от Chikuhodo, но и заказала себе эксклюзив.

      К слову, только господин Tesshyu Takemori может собрать кисточку от начала и до конца. Все остальные сотрудники компании обучены делать каждый — только одну из десяти операций; то есть получается конвейер. Один измеряет, другой отбирает «неправильные» волоски… И только шестой собирает готовый пучок, с которым и предстоит работать. То есть в среднем кисть проходит через руки 10-12 человек.
      А ещё у Tesshyu Takemori очень чувствительные пальцы. Потому что с какими-то другими пальцами можно и не думать о работе с hanzashi (продолжаю не хотеть транскрибировать). И всего трое сотрудников марки умеют обращаться с этим приспособлением. Это как бы нож, но не совсем. Который традиционно использовался в производстве кистей. Штука острая, справляются с ней не все (нож зажимают между большим и средним пальцем, а ворс проходит между лезвием и указательным), а чтобы научиться пользоваться, надо около пяти-шести лет; поэтому многие производители кистей, чтобы сэкономить на времени и на пальцах сотрудников, предпочитают переходить на другие технологии. С помощью hanzashi удаляются все неровные ворсинки, ворсинки, лежащие не в том направлении, и ворсинки, кончик которых по какой-то причине был срезан (такого в кистях Chikuhodo не должно быть вообще, как заявляется). И почувствовать, что с ворсинкой что-то не так, мастер должен просто проведя по ней пальцем. А ворсинок там много. И примерно двадцать процентов из каждой маленькой связки, которая и должна стать кистью, уходят в брак. «Плохой» ворс в производстве не используется.

      После такого «вычёсывания» кисть формируется при помощи специального деревянного цилиндра, который в Японии зовут koma. Напоминает стакан или всегда актуальные подставки для карандашей, которые мальчики в школе вытачивают на уроках труда. Kom’у, кстати, точно так же вытачивают. Так что не зря напоминает. Углубление в цилиндре соответствует форме готовой кисточки. И если во Франции ворс в таком «стакане» предпочитают трясти (есть прекрасный ролик на эту тему у марки Raphaёl, старейшей фабрики, основанной неким господином Параном в квартале Маре ещё до Революции; и пусть производство уже давно перевели и расширили, но до сих пор всё собирается вручную; там делают не только художественные, но и косметические кисти, в частности – для Dior и Make Up For Ever), то японские мастера выбирают «скручивающее» движение. Хотя для той же 131-й кисти Shiseido (Perfect Foundation Brush) применяется специальная мембранка, на которой она «прыгает», пока ворсинки не утрамбуются и не дадут нужную форму. Но там специфика другая, конечно.
      Самое важное – сделать kom’у правильной формы. Потому что подрезать ворс, если где-то что-то останется в итоге торчать, нельзя. Собственно, именно kom’ы и являются тем самым, что разрабатывают дизайнеры марок, чтобы кисть отвечала каким-нибудь параметрам, которые для чего-нибудь там важны. Всякие там лёгкие и плотные покрытия — это не только заслуга ворса и плотности набивки кисти, это ещё и заслуга формы этой самой кисти. Дизайнер может быть любой, а вот цилиндры, то есть kom’ы делают уже на фабрике Chikuhodo. И это логично.
      Собственно, легендарная и неприлично дорогая кисть SUQQU – это тот же самый ворс голубой белки, взятый из одной и той же коробки, это те же самые мастера, это тот же самый цех и склад, что и у кисти Chikuhodo серии Z. Близнецы-братья почти. То есть сёстры. И хорошая новость для жадных: в Z-1 ценного беличьего ворса кладут больше. Но koma другая, конечно. И да, SUQQU не может стоить дёшево.

      Ворс в kom’у помещают кончиками вниз, то есть видна «изнанка» кисти. Когда всё сформировано, пучок обматывают проволочкой, чтобы ничего никуда на распалось, и аккуратно катают между пальцами, за счёт чего он немного сужается и удлиняется. Катать слишком мало или слишком долго – это ай-ай-ай. Тут нужны опыт и интуиция.
      Только после этого почти готовую кисть отправляют в обжимное кольцо, где ворс закрепляют клеем (чаще всего – не водостойким). По кисти ещё раз проходятся hanzashi. Для пущей гарантии и для того, чтобы удалить все ворсинки, которые не «схватились» клеем. Затем почти готовую кисть измеряют. И либо складируют, либо сразу отправляют на следующий этап производства, где обжимное кольцо соединяют с ручкой. А дальше уже скучно: очередной осмотр, упаковка, хранение и реализация.

      Если Chikuhodo производит 80% всех кистей для косметических компаний, то фабрики в Кумано ответственны за 80% всех японских кистей вообще. И для каллиграфии, и художественных, и косметических. Производство кистей Hakuhodo, кстати, расположено там же.
      В Кумано даже музей специальный есть. Кисточек и кистей. То есть всё серьёзно. Ещё серьёзнее выглядит сеть магазинов кумановских кистей: Kumanofude Select-Shop. От силы воли там ничего не остаётся. От сбережений тоже.

      Расположение у Кумано не самое удачное. Равнины мало, а горные склоны в Японии не всегда и не везде на что-то годятся. Земледелием заниматься было неудобно. А в тех местах, где нельзя заняться земледелием, японцы обычно развивают какую-нибудь промышленность.
      Всё самое интересное началось в конце XVIII века. В свободное от сельскохозяйственных работ время, то есть в межсезонье, предприимчивые жители Кумано покупали кисти и чернила в одном месте (Нара) и перепродавали их в другое (не указано). То есть начиналось всё с торговли, а если говорить проще – спекуляции. Но местное население не стало себя искусственно ограничивать и уже в первой половине XIX века решило научиться делать кисти для каллиграфии (fude) самостоятельно. И решили это сделать молодые сельские жители. И не уезжать в город, сменив образ жизни и забросив родные поля, как принято делать у всех остальных, а пригласив преподавателей из Хиросимы (от которой Кумано находится километрах в тринадцати). То есть, так и быть, да, поездить и поучиться им потом всё-таки пришлось, и образ жизни у них поменялся, но после этого они вернулись обратно в Кумано и стали налаживать производство.
      Потом правительство Мэйдзи очень вовремя реформировало школьное образование (в 1872 году). Четыре класса школы стали обязательными для всех сословий, и одним из предметов была каллиграфия. Разумеется, ученики пользовались кистями, изготовленными на семейных производствах в Кумано.
      Но после Второй мировой войны каллиграфию отменили. До 1955 года фабрикам в Кумано было толком нечем заняться (а потому что никогда не надо полагаться на систему образования). То есть, как принято говорить, для отрасли настали тяжёлые времена. Тем не менее традиции не были утрачены, и пусть потребовалось целое десятилетие, но производство снова смогли восстановить. Ведь гражданское население продолжало хотеть рисовать, а кое-кто – ещё и краситься. И последних было больше. Гораздо больше. Пока правительство признавало кисти из Кумано одним из видов японских традиционных ремёсел, местные фабрики наладили производство художественных и косметических кистей. И всем стало хорошо.

      Компания Chikuhodo, основанная Kazuo Takemori в 1952 году (то есть ещё в период упадка), изначально производила только кисти для каллиграфии. И не называлась Chikuhodo. Нынешний самый старший представитель семейства – сын Kazuo, тот самый господин Tesshyu Takemori, который может всё. Он начал заниматься изготовлением кистей ещё в восемнадцатилетнем возрасте. Изначально производство было надомным, и каждый сотрудник, то есть член семьи, должен был уметь самостоятельно сделать кисть от начала и до конца, проходя все этапы. В шестидесятых годах Tesshyu принимает решение начать делать ещё и косметические кисти, заметив растущий спрос на них и в самой Японии, и в Соединённых Штатах. Через несколько лет от изготовления кистей для каллиграфии отказались совсем, сосредоточившись на более перспективном товаре (хотя Hakuhodo до сих пор выпускает и то, и другое). Выбор был сделан правильно, если судить по итогам. В 1971 году производство было перенесено из дома в новое двухэтажное здание (к которому потом пристроили новый дом, чтобы далеко не ходить), Tesshyu стал президентом компании, а марка получила своё нынешнее название. Теперь президентство сменилось легендарностью. Но господин Takemori-старший приходит на работу каждый будний день. А ещё – каждую вторую субботу месяца. Фирмой сейчас руководит его сын – Shin Takemori. Он не участвует в производственном процессе, он ведёт дела. Зато внук, Yutaro, в изготовлении кисточек принимает более деятельное участие. И получается, что в компании Chikuhodo работает сразу три поколения одного семейства. Хотя Мастер (с большой буквы Мэ) там всего один.

      Можно ли было после всего этого пройти мимо серии Z? Можно, конечно. И ещё как. Но я не прошла (хотя могла свернуть в сторону не менее кумановских кистей Fine Kalla: почти та же цена, что у Z, почти тот же внешний вид, что у SUQQU). Собственно, как-то повлиять на мой выбор никакие дополнительные описания уже не могли. Я как раз такое и искала. Это если говорить о технических характеристиках. И всё такое натуральное: натуральный ворс, натуральное дерево, натуральная сталь… Для здоровья полезно. И внешний вид кисти имели, с моей точки зрения, правильный. Это уже к вопросу о моём любимом весёленьком чёрном цвете.
      А ещё я и так уже была зажравшаяся, и мне хотелось всяческих излишеств.
      Я решила, что мне для полного счастья нужно две кисти: для пудры (потому что я только ей и пользуюсь) и для румян (для «зелёных дней»: когда я не выспалась, болею, или не выспалась и болею). То есть Z-1 (Powder) и Z-8 (Cheek).

      Достать кисти Chikuhodo, как оказалось, не всем тяжело. Да, даже в Японии точек продаж у марки Chikuhodo мало, можно сказать, что почти и нет. Зато можно купить кисти в интернет-магазине. Сначала легко и непринуждённо нашёлся сайт марки, а потом я сделала заказ через JapanShop (мне, человеку, у которого до сих пор нет банковской карты, живущему в Санкт-Петербурге, этот вариант показался оптимальным).
      Вот ждать пришлось долго, да. Хотя всё относительно. Полтора месяца – это не такой уж и большой срок. Тем более, что посылка шла из Японии в Петербург через всю нашу Необъятную. И кистей в наличии не было: они были изготовлены только после того, как прошла оплата. И на почте были какие-то проблемы с обработкой посылок, всё задержалось, сплошной форс-мажор.

      Упакованы кисти были в обычные прозрачные пакетики. Ничего нарядного, всё очень скромно. Производитель уважает покупателя, а потому не делает лишней наценки за нарядные коробочки. Их можно приобрести отдельно, если очень хочется. Ещё их могут выдать в обязательном порядке, если заказывать набор кистей. Зато вместе с кисточками прислали пару небольших каталогов, прайс и вкладыши-инструкции. Всё, разумеется, на японском. Но с фотографиями. Даже с цветными.

      Кисти лёгкие. Самое тяжёлое в них – это обжимное кольцо. Оно-то, судя по ощущениям, и отвечает за баланс. Ворс блестящий. Сборка отличная. Никаких небрежностей и «косяков», которые можно потом выдать за шарм, обретаемый каждым изделием, сделанным вручную. Некоторые этим злоупотребляют.
      Ручки покрыты чёрным лаком. Который, может быть, и не рояльный (немного урусисто выглядит; впрочем, у меня нет особых надежд на этот счёт), но смотрится всё равно элегантно. Даже если это просто чёрная краска и лак. В Японии даже краска лучше, по-ходу.
      На одной стороне ручки («спереди») – название марки, а на другой («на обороте») написано, для чего же кисть предназначена. Что у меня ассоциируется с кистями марки Bobbi Brown. Особенно если их рядом положить.

      Ухаживать за кистями для всяких пудрообразных средств производитель рекомендует регулярно, но без фанатизма. Сразу после использования протирать бумажной салфеткой и один раз в месяц мыть. Всё. Никаких хитрых специальных шампуней и чего-то подобного. И никакой горячей воды. Клей не водостойкий, поэтому мочить ворс у основания и обжимное кольцо (а заодно и деревянную ручку) производитель не советует. Какие бы купания в тазике с пеной ни были изображены в инструкции. Написано-то там совсем другое. Не верь глазам своим, учи японский.
      Ворс по всем параметрам натуральный, то есть без каких-либо окрашиваний и подкрашиваний. Не линяет.
      Я против Chikuhodo применяю стандартный набор средств: спрей и шампунь Bobbi Brown. Ничего так. Вреда точно от них нет. Перед первым использованием, разумеется, кисти пришлось помыть. После этого кисти целых полчаса имели ярко выраженный запах. Не нафталина, но чего-то другого, тоже химозного, но менее противного; лака или растворителя, например (точно такой же запах был, но гораздо сильнее, когда только достала кисточки из упаковки). Возможно, это был волшебный белый порошок для обеззараживания всего и вся, которым пересыпают ворс для будущих кисточек при хранении на производстве. Высохли кисти за ночь. Форму не потеряли и не поменяли, ворс топорщиться не начал, блеск никуда не исчез.
      Кистью для пудры пользуюсь теперь ежедневно. Кистью для румян – реже.
      Ворс из кистей не лезет, пыль они не поднимают. Смотрятся классно. Всё так мягко и удобно, что кажется, я причиняю себе добро. Слой пудры получается тонкий, равномерный и незаметный. Как и задумывалось. Никакой аллергии или раздражения (неудачный опыт уже имеется; не все кисти одинаково полезны). Мне всё нравится, меня всё радует.

      От всех моих предыдущих кистей Chikuhodo отличаются. Было бы удивительно, если бы не. И я ими довольна. У меня есть много кистей, с которыми я могу их сравнивать, и я полностью одобряю свой выбор. Знала бы, что есть такой вариант, сразу бы на нём и остановилась. Экономия бы вышла. Но я не расстраиваюсь. Ведь теперь у меня есть не только опыт, который чей-то там сын, если верить Нашему Всему, но и отличные кисти. Которые без этого самого сына я бы даже выбрать не смогла. И ещё у меня есть сравнительно полное собрание сочинений Мишеля Фуко. Но это – так, просто. Чтобы в тексте было хоть что-то умное.

      Похожие публикации:

      #кистьдляпудры Instagram posts — Gramho.com

      𝐅 𝐀 𝐁 𝐄 𝐑 𝐋 𝐈 𝐂 🌺 #pb_Faberlic #pb_Парфюм ▪︎Всегда мечтала с любимым носить парные ароматы. В моей парфюмерной коллекции сейчас 2 таких и 𝐓𝐚𝐯𝐚𝐫𝐮𝐚 стали третьм дуэтом. ▪︎Ароматы 𝐓𝐚𝐯𝐚𝐫𝐮𝐚 горячая новинка @Faberlic.Official лета 2021, посвящены острову Таваруа в форме сердца💙 и были созданы эксклюзивно для @faberlic.parfum.official двумя известными французскими парфюмерами – Дорой Багриш-Арно и Эмили Копперман. Дора сотрудничала с YSL, Versace и Armani. А Эмили создавала ароматы для Givenchy, Carolina Herrera, Cavalli и Paco Rabanne😎 ▪︎Вы только почитайте потрясающее описание ароматов🤩! «Тот момент, когда рай на земле! Кажется, что в этом мире есть только вы. Необитаемый тропический остров Таваруа, затерянный в Тихом океане, бесконечные песчаные пляжи, голубая вода и вечное лето. Остров любви и свободы, свой собственный рай на земле. Только для вас двоих. Чего еще можно желать?» Ну как? Необычайно романтично, неправда ли🥰? 💙 Направление женского 𝐓𝐚𝐯𝐚𝐫𝐮𝐚:  цветочно-фруктовый, мускусный аромат. ВЕРХНИЕ НОТЫ: Розовая Фрезия, Персик, Гранат, Красная Смородина. СЕРДЦЕ: Белый Чай, Жасмин, Пион. ШЛЕЙФ: Атласский Кедр, Мускус, Мадагаскарская Ваниль. 💙 Направление мужского 𝐓𝐚𝐯𝐚𝐫𝐮𝐚: ароматический, цитрусовый аромат. ВЕРХНИЕ НОТЫ: Кумкват, Бергамот, Цитрон. СЕРДЦЕ: Шалфей, Тархун, Цикламен, Египетская Герань. ШЛЕЙФ: Древесный аккорд, Кедр, Белый Мускус. ▪︎Женский 𝐓𝐚𝐯𝐚𝐫𝐮𝐚 стал одним из любимейших ароматов в @Faberlic.Official, я влюбилась в него с самого первого пшика, мне даже разнашивать его не пришлось. Tavarua однозначно мой и он просто идеален для жаркого лета. Если любите свежие цитрусовые ароматы, рекомендую попробовать. ▪︎Мужской тоже классный, Ване очень понравился и, к тому же, он очень стойкий. ▪︎Кстати, парные ароматы люблю носить на себе именно в дуэте. Женский наношу на правое запястье, а мужской на левое. Они идеально дополняют друг друга и в дуэте становятся ещё ярче и интереснее🥰 ▪︎Ссылку на сайт @faberlic.official можете посмотреть у меня в шапке профиля. После регистрации ещё будет доп.скидка на всё 20% __❤__ #faberlic #faberlicinfluencer #faberlic_ароматы #faberlic_новинки #faberlic_Tavarua #Таваруа

      Sega japan — gaz.wiki

      Navigation

      • Main page

      Languages

      • Deutsch
      • Français
      • Nederlands
      • Русский
      • Italiano
      • Español
      • Polski
      • Português
      • Norsk
      • Suomen kieli
      • Magyar
      • Čeština
      • Türkçe
      • Dansk
      • Română
      • Svenska

      Фестиваль японской культуры «J-FEST AUTUMN 2018»

      10 — 11 ноября 2018

      10 — 11 ноября в БКЗ «Космос» в Москве пройдет осенний японский фестиваль J-FEST AUTUMN 2018. Это масштабное и зрелищное мероприятие, на котором соберутся поклонники современный японской культуры. Всероссийский конкурс косплея, выступления японских звезд, мастер-классы, конкурс караоке – программа будет идти с утра и до самого вечера. Специальная программа фестиваля – выступление известных танцоров из Японии и России «Это и есть street-dance!». Они откроют зрителям мир уличного танца и подарят мощный заряд позитивной энергии. KITE, талантливый японский танцор и многократный победитель международных конкурсов в области стрит-данса, прочитает лекцию о танцевальном мастерстве. Еще одна лекция в рамках фестиваля будет посвящена токийскому модному кварталу Харадзюку: именно там бьется пульс современной Японии. Особенным событием осеннего фестиваля J-FEST Autumn 2018 станет долгожданный приезд знаменитой японской певицы Йоко Такахаси. Ее уникальный, сильный голос известен во всем мире, так как она исполнила главный саундтрек к культовому сериалу «Neon Genesis Evangelion». На Фестивале состоится первый и единственный в России мини-концерт певицы, а также автограф-сессия. Особым подарком для всех поклонников аниме станут и премьерные показы популярных в Японии фильмов «Гинтама 2» и «Хозяйка гостиницы из младшей школы». В течение обоих дней гости смогут поучаствовать в мастер-классах под руководством прославленных японских и российских мастеров. В основную программу вошли мастер-классы по боевым искусствам, оригами и каллиграфии и др. Молодежной аудитории особенно понравятся специальные мастер-классы от бит-боксера HIRONA и ведущих стрит-дансеров из Японии.

      Программа фестиваля

      Место проведения:

      БКЗ «Космос» (пр-т Мира, 150)

      Организаторы:

      Посольство Японии в России

      Справки:

      Официальный сайт фестиваля: https://j-fest.org/index.php/jf-home.html

      История Hakuhodo — Hakuhodo USA

      1974 ◇ Hakuhodo зарегистрирована как частная компания с ограниченной ответственностью.
      1982 ◇ Кадзуо Такамото становится президентом и начинает выпуск кистей под собственной торговой маркой Hakuhodo.
      1990 ◇ Основание компании в Гиндзе, Токио, в качестве базы для расширения бизнеса по продажам и проектам OEM (производитель оригинального оборудования).
      1993 ◇ Удостоен чести Дружбы Монголии за опыт изготовления кистей.
      1995 ◇ Основал дочерний завод в Шэньчжэне, Китай.
      ◇ Заключение OEM-соглашения на кисти для макияжа с ведущей канадской косметической компанией, а также заключение различных OEM-соглашений со всемирно известными брендами косметики.
      1996 ◇ Открывает магазин в Беверли-Хиллз, Лос-Анджелес, США.
      ◇ Запускается сайт компании и начинается онлайн-продажа продукции под собственной торговой маркой Hakuhodo.
      ◇ Получен патент на способ установки головки щетки, который позволяет Hakuhodo производить массовое производство качественных щеток.
      1998 ◇ Закрывает магазин в Беверли-Хиллз, Лос-Анджелес, США.
      1999 ◇ Закрытие дочернего завода в Шэньчжэне, Китай.
      ◇ Компания переименована в Hakuhodo Company, Limited.
      ◇ Начинает сотрудничать с ведущими каталогами компаний, продающих продукцию собственного бренда Hakuhodo.
      2000 ◇ Совместно с всемирно известными визажистами разрабатывает кисти для макияжа.
      ◇ Запускает акции по продаже кистей для макияжа в крупных универмагах по всей Японии.
      2003 ◇ Открытие офиса / магазина в Торрансе, Лос-Анджелес, США.
      ◇ Открывает магазин в районе Аояма, Токио.
      ◇ получает премию Japan Culture Design Award.
      2004 ◇ Получил награду за лучший дизайн 2004–205 годов.
      2005 ◇ Получил награду «100 ИТ-менеджеров» от Министерства экономики, торговли и промышленности.
      ◇ Президент Кадзуо Такамото получает первую премию премьер-министра Японии «Монодзукури» в области применения традиционных технологий.
      2006 ◇ Отмечено Министерством экономики, торговли и промышленности в качестве одного из 300 лучших малых и средних производственных предприятий, ведущих промышленность Японии.
      ◇ Получил лучшую награду в номинации «100 ИТ-менеджеров» от Министерства экономики, торговли и промышленности.
      2007 ◇ Награжден как поставщик, предлагающий превосходное качество и сервис, и получил награду «Победитель конкурса качества поставщиков в 2006 году» от Estee Lauder Inc.
      ◇ Президент Кадзуо Такамото получает медаль с желтой лентой на осенней церемонии в 2007 году канцелярией Кабинета министров Японии.
      2008 ◇ Награжден как поставщик, предлагающий превосходное качество и сервис, и получил награду «Победитель конкурса качества поставщиков в 2006 году» от Estee Lauder Inc.
      ◇ Президент Кадзуо Такамото получил медаль с желтой лентой на осенней церемонии 2007 года, выданной Кабинетом министров Японии.
      2009 ◇ Получено «Победителем премии 2007 года в области качества поставщиков» от Estee Lauder Inc.
      2010 ◇ Получение награды «Победитель премии качества поставщиков 2009 года» от Estee Lauder Inc. четыре года подряд.
      ◇ Получил награду Beauty Award от американского журнала Life & Style.
      2015 ◇ Наш флагманский магазин в Киото получил поощрительную награду за ландшафтный дизайн (сектор архитектуры) города Киото в 2014 году.
      2016 ◇ Президент Кадзуо Такамото получил благодарственную грамоту от Агентства малых и средних предприятий как один из лучших учредителей за вклад в японскую промышленность.

      Hakuhodo: Руководство по кистям для теней

      Это вводное руководство по основным кистям для теней fude из козьей шерсти от Hakuhodo

      Hakuhodo — производитель японских кистей для макияжа fude, который предлагает большой выбор продуктов, который превосходит своих конкурентов.« Fude » или 筆 буквально переводится как «кисть», но в Японии это относится к кистям ручной работы как для каллиграфии, так и для макияжа.

      Продукция Hakuhodo , производимая в знаменитом городе Кумано, Япония, где производится большая часть мировых фуд, сейчас широко распространена и пользуется большим спросом в косметическом сообществе. Проблема для новичков в том, что компания предлагает так много кистей разной формы и размера с разными волосками. Они также не собирают много комплектов вместе, поэтому делать покупки, особенно в Интернете, чрезвычайно сложно, если вы не знаете, что ищете.

      Это руководство предназначено для тех, кто не знаком с Hakuhodo , fude в целом, щетками для натуральных волос или кто может впервые перейти с синтетических щеток. В этом посте я буду обсуждать только кисти для теней из козьей шерсти.

      Я собираюсь попытаться охватить все основы в этом посте, от кистей для складывания или смешивания до накладных кистей, и покажу сравнения с широко распространенными синтетическими кистями. Все цены верны по состоянию на ноябрь 2019 года.

      Обратите внимание, что все мои кисти были вымыты и поэтому распустились или разошлись из первоначальной упаковки.Когда вы впервые получите кисти, все щетинки будут плотно собраны вместе. Они распускаются после мытья, чтобы облегчить процесс смешивания.

      Где купить Hakuhodo

      Если вы в Японии Hakuhodo продается в ряде торговых центров и торговых центров как отдельные магазины, а также в прилавках в универмагах. Если вы живете за пределами Японии, ваша единственная возможность лично увидеть кисти — это международная выставка макияжа IMATS или посещение их выставочного зала в Торрансе, Калифорния, США.В противном случае вы можете купить кисть Hakuhodo только через официальный сайт. Hakuhodo USA — единственный веб-сайт, который будет доставлен клиентам в США и за рубежом.

      Почтовая оплата, упаковка и доставка

      Почтовая оплата составляет 9 долларов США для американских адресов и 16 долларов США для международных клиентов. Доставка в Австралию обычно занимает около 10 дней. Hakuhodo предоставляет номер отслеживания USPS, который указывает местонахождение посылки, отправляемой из Калифорнии, прибытие в страну назначения и подтверждение доставки.Однако USPS передаст посылку в вашу местную почтовую службу, которая может не предоставить никакой информации для отслеживания. Тем не менее, даже с отрывочным послужным списком Australia Post , ни одна из моих кистей не пропала. В худшем случае ящик был забит в мой почтовый ящик.

      Кисти имеют двойную упаковку в плотно прилегающую пластиковую оболочку, которая полностью заключена во внешнюю пластиковую упаковку и обычно помещается в подарочную коробку или подарочный конверт из толстого картона. Затем он упаковывается в картонную коробку USPS и отправляется по почте.Я никогда не боюсь получить поврежденный продукт при заказе от Hakuhodo .

      О неокрашенной козьей шерсти

      Неокрашенные волокна козьей шерсти — самые универсальные волосы, поскольку их можно использовать для создания порошковых теней для век, кремовых теней для век и даже жидкостей. Они долговечны и устойчивы к повреждениям, особенно по сравнению с волокном, таким как синяя белка, которое нельзя использовать с жидкостями или кремами. При частом использовании и правильной чистке я обнаружил, что мои кисти для теней из козьей шерсти служат 4-5 лет.

      Неокрашенная козья шерсть мягкая и обеспечивает легкое смешивание, потому что натуральные волосы легче скользят по коже, чем таклон или нейлоновые синтетические волосы. Причина этого в том, что кисти fude собраны вручную из неразрезанных волосков, поэтому кутикула каждого волоса имеет естественную коническую форму. Если вы чувствуете концы собственных волос после стрижки, они кажутся тупыми на ощупь. Такая же грубая шероховатость — это то, что вы получаете от синтетических кистей, потому что все они обработаны на станке, чтобы иметь одинаковый размер и форму.

      Кисти для складок или кисти для растушевки

      Предлагаются 4 традиционные кисти для складывания, сделанные из щетины белой козьей шерсти. Эти типы кистей наиболее знакомы тем, кто носит тени для век. Традиционная кисть для складок нанесет цвет и позволит вам растушевать. Это тип щеток, с которыми вы хотите использовать движения стеклоочистителя, а также их можно растушевывать небольшими круговыми движениями. Общее практическое правило заключается в том, что чем больше и пушистее ваша кисть, тем более рассеянными будут выглядеть ваши тени.Верно и обратное. Если вы используете кисть меньшего размера и плотнее, ваш цвет будет более насыщенным.

      Выбор размера зависит от размера ваших глаз. У меня не так много поверхности век, поэтому я предпочитаю использовать три кисти меньшего размера. Если у вас большие глаза, вы, вероятно, обнаружите, что кисти меньшего размера слишком медленно наносят тень, если вы не хотите использовать их для точной детальной работы.

      Слева направо: J5529, J146, B142, J5522

      J5529 (17 долларов США): длина волос 13 мм и ширина 5 мм

      Эта кисть идеально подходит для точного нанесения тени и особенно полезна для людей с маленькими веками. или прикрытые глаза.Я рекомендую использовать его для обработки внешних углов, чтобы сделать оттенки более насыщенными, учитывая, что это позволяет наносить цвет именно там, где вы хотите. J5529 — необходимость для человека, которому нужно имитировать складку из-за закрытых глаз. Он позволяет наносить тени на область над естественной складкой века, не позволяя тени перемещаться повсюду. Поскольку после мытья волосы приобретают естественный куполообразный кончик, распустившаяся щетина обеспечивает небольшую гибкость, поэтому вы можете использовать это, чтобы рассеять тень в более естественный градиент, используя небольшие круговые движения.

      J146 (18 долларов США): длина волос 16 мм и ширина 5 мм

      Эта кисть также подходит для тех, у кого маленькие глаза, глаза с закрытыми глазами или для тех, кто просто хочет работать на точных небольших участках. Используйте это, чтобы углубить целевые области, такие как внешние углы или вдоль определенного сегмента мобильной крышки. Из-за того, что у нее немного более длинные волоски, чем у J5529, эта щетка для складок лучше подходит как для быстрого смешивания стеклоочистителей, так и для небольших круговых движений, поскольку она не такая густая.

      B142 (19 долларов США): длина волос 18 мм и ширина 6 мм

      Эта щетка также известна как J142, но ей присвоена классификация B, потому что Hakuhodo считает ее базовой щеткой, которая нужна каждому. Они абсолютно правы. Эта кисточка для складок подходит всем, у кого есть глаза. B142 — это то, что я считаю стандартной кистью для смешивания. Он доходит до медленно градуированного конуса, поэтому куполообразная форма щетинок дает пользователю удивительно плавное скольжение при движении вперед и назад.Он обладает большой гибкостью из-за длины волос, но аккуратно собран, чтобы ваши тени не расплылись слишком далеко, если вы не решите их сильно растушевать. Эту кисть вы покупаете для легкого растушевки складок, для размытия переходных оттенков к естественной коже или для смешивания теней разных цветов в складке.

      J5522 (20 долларов США): длина волос 21 мм и ширина 7,3 мм

      J5522 — самая большая из предлагаемых кистей для складок, поэтому, если у вас большие глаза или большая площадь поверхности, которую нужно покрыть, это кисть для смешивания для тебя.Эта кисть быстро покрывает область складки несколькими движениями вперед и назад или может быстро нанести цвет на все веко. Кто-то с маленькими глазами все еще может использовать эту кисть, чтобы нанести один оттенок на весь глаз за секунды, но это будет не так точно. J5522 сужается и распушается, так что пользователь может контролировать, где наносится цвет, но ширина волосков эффективно смешивает цвет, так что кому-то, у кого достаточно места для век, понравится эта кисть.Это также подходящая кисточка для очистки от любых теней для век и для растушевки или распыления теней вверх и наружу.

      Ниже я привел сравнение популярных кистей для складок, все с закругленными наконечниками из Zoeva и Real Techniques .

      В целом, кисти для складок Hakuhodo меньше по размеру, чем популярные предложения западных брендов. На веб-сайте Hakuhodo представлена ​​подробная информация о длине и ширине щетины под каждым списком, поэтому обязательно сравните их с любыми щетками, которые у вас есть.

      Кисти для смешивания и кисти для шейдеров

      После традиционной пушистой кисти для складывания идет круглая и плоская кисть для смешивания. Эти щетки не такие толстые и пушистые, как щетки с закругленным наконечником, но небольшая защипка в наконечнике создает более плоскую, но все же округлую форму кисти. Эти типы кистей должны быть многофункциональными, поэтому вы можете погладить тень на крышке плоской стороной и повернуть кисть, чтобы использовать кончики, чтобы растушевать цвет.

      Кисти шейдеров более плоские, чем кисти для наложения, и предназначены для использования на мобильной области крышки.Обычно их используют для нанесения мерцающих или металлических оттенков на нижнюю половину века ниже складки или в центр века.

      Слева направо: J5523, J242, B004G

      J5523 (19 долларов США): длина волос 16 мм и ширина 4,5 мм Это одна из моих любимых кистей для теней, потому что она очень универсальна. Плоская сторона кисти позволяет пользователю нанести или нанести тени для век по всему веку или складке и затем мягко растушевать цвет кончиками. В отличие от закругленной щетки для складок, которая обеспечивает постоянные движения стеклоочистителя вперед и назад, эта щетка предназначена для людей, которым нравится нажимать, вытирать или тянуть тени для век в одном направлении.Благодаря густоте волосков и направленному использованию, он дает больше цвета, чем пушистая кисть для складок.

      J242 (18 долларов США): длина волос 11 мм и ширина 3 мм

      Эта кисть изготовлена ​​как из козьего, так и из синтетического волокна, так как предназначена для использования с более кремовыми формулами теней для век. Они также хороши для нанесения кремовых теней для век, например, в горшочках. Добавление синтетических волокон позволит щетке сохранять форму с течением времени, а также продлит срок ее службы.Эта кисть представляет собой симпатичную небольшую плоскую лопатку, которая идеально подходит для нанесения или нанесения мерцающих, металлических теней для век или блесток. Благодаря небольшому размеру он позволит точно разместить его, что подходит для людей с более ограниченными участками век. Сопротивление этой щетки не позволяет щетине расплываться, поэтому ее также можно использовать для затенения нижней линии роста ресниц.

      B004G (20 долларов США): длина волос 11,5 мм и ширина 4 мм

      Также известная как кисть J004G, эта кисть также имеет обозначение B, потому что она рассматривается как базовое дополнение к любому набору.Она выполняет ту же функцию, что и J242, но немного больше, поэтому подходит для тех, у кого глаза среднего или большого размера. Для обеих этих плоских кистей-шейдеров рекомендуется похлопывать или нажимать. B004G также можно использовать вдоль нижней линии ресниц.

      Щетки, вид сбоку. Обратите внимание на защемленные наконечники.

      Ниже я привел сравнения с аналогичными кистями от Zoeva, Sigma и Real Techniques.

      Эти овальные кисти для смешивания очень распространены, и J5523 часто сравнивают с Sigma E25 или MAC217.

      Заключение

      Я надеюсь, что это было полезным вводным руководством по кистям для теней Hakuhodo . Конечно, существует множество других кистей для теней, поэтому, если ни одна из этих форм вам не нравится, попробуйте взглянуть на серию B для тех, которые классифицируются как «базовые» кисти, поскольку они, как правило, имеют более классические формы. Серия J также является хорошим местом для новичка, поскольку она объединяет популярные кисти по наиболее доступной цене Hakuhodo .

      Если вам нужна более роскошная кисть, вы можете купить кисти той же формы с модернизированными ручками ярко-красного цвета, покрытыми стойким к царапинам лаком, и наконечниками с покрытием из 24-каратного золота в их серии S100, однако они стоят гораздо дороже.У серии S100BK все еще есть черная ручка, но наконечники покрыты 24-каратным золотом.

      #hakuhodo #hakuhodoeyeshadowbrushguide #eyeshadowbrush #fude #fudebrush # j5529 # j146 # b142 # j142 # j5522 # j5523 # j242 # b004g # j004g #whattobuyfromhakuhdo Square2:

      Обзор коллекции кистей HUMANOHDO #Kumanohodo 9000uhodo Collection: 9000uhodo от Visual Studio 9000OK

      Если вы поклонник кистей, у вас ДОЛЖНА быть как минимум одна кисть для хакуходо.

      — красота в пути

      Мы начали собирать кисти Хакухо-до с 2009 года.Мы заказали первую партию на официальном сайте Хакухо-до в Японии и получили ее через две недели.

      Еще до того, как мы разместили заказ, цена нас почти остановила, но нас так привлекли великолепные ярко-красные ручки, и мы решили выбрать популярные. После того, как мы их получили, тогда мы знаем, за что платим, кисти просто потрясающие! Великолепное качество изготовления щеток, цвет и окраска ручки, а также наконечник с покрытием из золота 24 карат.

      Официальный веб-сайт:

      Отличные новости: вы можете заказать кисти на своем веб-сайте в США, который предоставляет плоскую международную доставку.



      Щетки серии S изготовлены из натуральных волос, очень мягких, но густых и твердых, поэтому они могут получать необходимое количество пудры и равномерно распределять продукты. Ручка сделана из дерева и окрашена в красивый красный цвет, традиционный для Японии цвет.

      Цена: US $ 72

      Тип волос ： Коза (Sokoho)


      Это один из бестселлеров кистей Hakuhodo, а также лучший выбор, если вы только начинаете собирать кисти Hakuhodo.

      Кисть можно использовать для пудры, контурирования и финишной обработки. В основном использую для рассыпчатой ​​пудры. Она очень-очень мягкая, и кажется, что «ветер целует твое лицо …»


      Цена: US $ 105

      Тип волос ： Синяя белка


      Код кисти — 105 и цена тоже 105.: D

      Это кисть для пудры, которая даже мягче S100. Но я предпочитаю S100 S105, потому что S105 маловат для всего лица.


      Цена: US $ 46

      Тип волос ： Коза (Sokoho)


      О, S110 … После того, как я получил свой S110, я отложил свои кисти для румян MAC ….

      Это идеально подходит для сильно пигментированных румян NARS.

      Цена: US $ 38

      Тип волос ： Goat (Sokoho)

      Это кисть для мелирования, похожая на лимитированную серию M.A.C # 165. Мне нравится S113 больше, чем # 165, потому что он сделан из более гладкой и твердой щетины.

      Цена: US $ 32

      Тип волос ： Tamage

      (хммм …. Что такое Tamage ???)


      S134 — одна из моих любимых кистей для теней, которая имеет похожую форму MAC № 239. Для # 239 он немного колючий, а S134 намного мягче. Если вы хотите получить только одну кисть для теней, просто выберите S134. Вы никогда не пожалеете об этом.

      Цена: US $ 27

      Тип волос ： Голубая белка

      S142 — это кисточка для растушевки, которая используется для равномерного и плавного растушевывания резких краев теней.Форма похожа на M.A.C # 222 и # 224, но # 224 более пушистая.

      Цена: US $ 60

      Тип волос ： Голубая белка / коза

      Прекрасная веерная кисть также подходит для рассыпчатой ​​пудры. Его идеально положить в косметичку, и он такой же мягкий, как и другие кисти Хакухо-до: D


      На сегодня все,

      надеюсь, вам понравятся картинки,

      , на что у меня ушло много времени,

      но мне это понравилось.

      На этом обзоры кистей Hakuhodo не заканчиваются…

      Еще впереди …….

      Hakuhodo DY Media Partners — продюсер аниме

      Hakuhodo DY Media Partners — аниме-продюсер — MyAnimeList.net

      $ {item.name}

      ($ {mediaTypeWithStartYear})

      В 2010 году Священная Империя Британия становится доминирующей военной державой, начиная с завоевания Японии.После быстрого поражения, переименованная в Зону 11, Япония столкнулась с серьезным сопротивлением этим тиранам в попытке вернуть себе независимость. Лелуш Ламперуж, британский студент, к сожалению, оказался в перекрестном огне между британскими вооруженными силами и вооруженными силами повстанцев Зоны 11. Однако он может сбежать благодаря своевременному появлению загадочной девушки по имени Си Си, которая дарует ему Гиасу «Силу королей». Осознавая огромный потенциал своей новообретенной «силы абсолютного повиновения», Лелуш отправляется в опасное путешествие в качестве линчевателя в маске, известного как Зеро, возглавляя безжалостное нападение на Британию, чтобы отомстить раз и навсегда.[Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 6 октября 2006 г., 01:25 (JST)

      1,762,469 8,71

      Прошел год с момента Чёрного восстания, неудавшегося восстания против Священной Британской Империи, возглавляемого линчевателем Зеро в маске, который сейчас пропал без вести. Потеряв без своего революционного лидера, группа сопротивления Зоны 11 — Черные рыцари — оказывается слишком бессильной, чтобы бороться с жестокостью, нанесенной одиннадцатым солдатам Британией, которая значительно усилилась, чтобы разрушить любую надежду на грядущее восстание.Лелуш Ламперуж, потеряв всякую память о своей двойной жизни, мирно живет вместе со своими друзьями, будучи учеником старшей школы в Академии Эшфорда. Его бывшая партнерша СиСи, не в силах принять такой поворот событий, берет на себя задачу напомнить ему о его прошлой цели, надеясь, что вдохновитель Зеро снова встанет, чтобы закончить то, что он начал, в этом захватывающем заключении серии. [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 6 апреля 2008 г., 17:00 (японское стандартное время)

      1,399,620 8.91

      27-летний Арата Кайдзаки, которого окружающие отвергли как безнадежного неудачника, скачет с одной работы на другую после ухода из своей первой компании. Его ничем не примечательное существование резко меняется, когда он встречает Рё Йоаке, члена Исследовательского института ReLife, который предлагает Арате возможность изменить свою жизнь к лучшему с помощью таинственной таблетки. Не задумываясь, Арата просыпается на следующий день и обнаруживает, что его внешний вид вернулся к 17-летнему.Вскоре Арата узнает, что он стал объектом уникального эксперимента и должен учиться в средней школе в качестве переводного ученика в течение одного года. Хотя он изначально полагал, что это будет нелегко из-за его превосходного жизненного опыта, Арата оказался ужасно неправым в свой первый день: он проваливает все свои тесты, полностью не в форме и не может идти в ногу с новой школьной политикой, которая возникли за последние 10 лет. Кроме того, Рё был назначен наблюдать за ним, что доставляло Арате бесконечное раздражение.ReLIFE следует за тем, как Арата пытается приспособиться к своему новому лихому образу жизни и избегать повторения своих прошлых ошибок, постепенно узнавая больше о своих одноклассниках. [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 2 июля 2016 г., 00:00 (японское стандартное время)

      802 415 8.01

      Футаба Йошиока раньше была привлекательной и популярной ученицей средней школы, которую любил противоположный пол, но девушки подвергали остракизму.Тем не менее, она смогла отмахнуться от всего этого, потому что единственное мнение, которое действительно имело для нее значение, было мнение Коу Танаки, одноклассника, с которым она однажды делила убежище от дождя, за которым последовало немало других драгоценных и важных воспоминаний. Ей даже удалось составить план встречи с тихим и невинным мальчиком на летнем фестивале, но простое недоразумение и последующее исчезновение Танаки заставили ее ходить по коридорам своей школы без друзей. Сейчас в старшей школе Футаба — не типичная девочка-подросток.Будучи преисполненной решимости стать фаворитом класса на этот раз, она избегает нежелательного внимания и, вместо того, чтобы вести себя мило и женственно, выделяется только своим пацанским поведением и растрепанным взглядом. Но все же ее мир вскоре перевернулся, когда единственный мальчик, который ей когда-либо нравился, неожиданно появляется в ее жизни, за исключением того, что теперь его зовут Коу Мабучи, и не только его имя претерпело кардинальные изменения. . [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 8 июля 2014 г., 00:00 (японское стандартное время)

      691 604 7.66

      В цивилизованном обществе антропоморфных животных существует непростая напряженность между плотоядными и травоядными животными. В Cherryton Academy это взаимное недоверие достигает пика после инцидента хищничества, в результате которого погиб Тем, альпака в школьном драматическом клубе. Друг Тэма Легоши, серый волк в театральной труппе, всю свою жизнь был объектом страха и подозрений. Сразу после трагедии он продолжает прятаться и скрывать свои угрожающие черты, к большому неодобрению Луи, благородного оленя и властного звездного актера драматического клуба.Когда Луи пробирается в зал, чтобы обучить замену Тэма для предстоящей пьесы, он назначает Легоши дежурным. Той же ночью у Легоши роковая встреча с Хару, белым карликовым кроликом, которого презирают ее сверстники. Его растущие чувства к Хару, осложненные его хищными инстинктами, вынуждают его противостоять своей собственной истинной природе, обстоятельствам смерти его друга и скрытому насилию, преследующему мир вокруг него. [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 10 октября, 2019, 00:55 (японское стандартное время)

      595 606 7.96

      Серия прискорбных событий привела к тому, что Макото «Эдамаме» Эдамура стал вести преступную жизнь — кража карманных краж и мошенничество с другими для заработка на жизнь. Однако, обманув, казалось бы, невежественного туриста, Макото обнаруживает, что обманули именно его, и, что еще хуже, полиция теперь преследует его. Во время побега он снова сталкивается с туристом, который оказывается мошенником по имени Лоран Тьерри, и в конечном итоге следует за ним в Лос-Анджелес.Пытаясь защитить свой самопровозглашенный титул «Величайшего мошенника Японии», Макото бросает вызов своему сопернику, чтобы определить лучшего мошенника. Принимая участие в соревновании, Лоран высаживает их у огромного особняка и утверждает, что их целью будет самый крупный босс мафии на Западном побережье. Прыгая из города в город, Великий Претендент следует за Макото вместе с хитрым Лораном и его яркими соратниками в мире международного мошенничества с высокими ставками. Вскоре Макото понимает, что получил больше, чем ожидал, поскольку его самопровозглашенные навыки постоянно подвергаются проверке.[Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 9 июля 2020 г., 00:55 (JST)

      402 800 8.31

      В захолустном городке Беллфорест живет 14-летний мальчик по имени Рентон Терстон. Он желает покинуть свой дом и присоединиться к группе наемников, известной как Gekkostate, в надежде найти какое-нибудь приключение, чтобы скрасить свою мирскую жизнь. Однако, застряв между настойчивым стремлением своего деда стать таким же механиком, как он, и давлением наследства его покойного отца, Рентон находит единственное волнение, когда ему нравится кататься на волнах Trapar, рассеянных по воздуху, что сродни серфингу.Все меняется, когда неизвестный объект врезается в гараж Рентона, обнаруженный как Light Finding Operation — робот, способный ездить на волнах Trapar, в особенности известный как Nirvash typeZERO. Его пилот — молодая девушка по имени Эврика, член Gekkostate, которая просит настройку для Nirvash. Их встреча положила начало взаимодействию Рентона с Gekkostate, когда он взлетал вместе с Эврикой в ​​качестве второго пилота Нирваша. [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 17 апреля 2005 г., 07:00 (японское стандартное время)

      391 379 8.08

      Толпы класса F возвращаются с новыми злоключениями! Вместо того чтобы отчаянно конкурировать с элитными учениками класса А за лучшие условия, у них есть другие проблемы. В то время как девочки постоянно борются за внимание мальчиков, Акихиса Ёси и Юдзи Сакамото подвергаются шантажу со стороны преследователя, который угрожает раскрыть их самые неприятные секреты всей школе. Более того, у всех начинает странно себя вести аватар.Наполненные еще большим количеством кровотечений из носа и тыкающих глаз, мальчики класса F должны работать вместе, чтобы раскрыть личность сталкера и разобраться с несчастьями, которые с любовью приходят к дуракам. [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 8 июля 2011 г.

      330 962 7,73

      В период Сэнгоку в Японии молодой сирота по имени Котаро и его собака Тобимару воруют у ничего не подозревающих жителей деревни, чтобы свести концы с концами.Однако Котаро вынужден оставаться в бегах, когда за ним охотятся убийцы, посланные китайской династией Мин по загадочным причинам, не связанным с его мелкими преступлениями. К счастью, дуэт сталкивается с Нанаши, ронином, который укрылся в маленьком храме, когда на Котаро напали, а Тобимару отравили. Хотя самурай спасает беспомощную пару от преследователей, он чувствует, что в дальнейшей помощи им нет нужды; но когда ему предлагают драгоценный камень в обмен на его услуги в качестве телохранителя, он неохотно принимает предложение Котаро о работе — до тех пор, пока Тобимару не исцелится и двое не достигнут места назначения.Когда все трое отправляются в опасное путешествие, вскоре становится очевидно, что их путь пронизан опасностями, поскольку династия Мин послала за ними ужасного фехтовальщика, чтобы захватить Котаро и выполнить определенное пророчество. [Автор: MAL Rewrite]

      Фильм — 29 сен.2007

      278 090 8.30

      «Зверь» — титул, присуждаемый животным, доказавшим свое превосходство в борьбе с неравенством с целью объединения плотоядных и травоядных животных в общество антропоморфных животных.В Cherryton Academy уже пять лет не было ни одного такого лидера. Однако после убийства альпаки в границах школы растущее напряжение между различными видами создает большую потребность в Зверях для обеспечения мира и гармонии. Когда Луи, главный кандидат на эту престижную роль, отклоняет предложение и покидает академию, студенческий совет объявляет, что будет чествовать любого студента, который поймает виновника вышеупомянутого убийства как Зверя. Между тем, чувство долга Легоши как сильного волка, который должен защищать слабых, подталкивает его к расследованию инцидента.Чтобы еще больше усложнить свою жизнь, он изо всех сил пытается справиться со своими сложными чувствами к белому кролику Хару. [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 7 янв.2021 г., 00:55 (японское стандартное время)

      268 543 7,99

      На протяжении всей истории люди были в разногласиях со зверолюдями — видами, способными изменять форму из-за своего генетического «фактора зверя». Из-за этого конфликта зверолюды были вынуждены скрываться.Город Анима служит убежищем для этих угнетенных людей, чтобы они жили без вмешательства человека. Во время фестиваля, посвященного 10-летию города, Мичиру Кагемори, человек, внезапно превратившийся в тануки, обнаруживает, что Город Анима далек от рая. После того, как она стала свидетельницей взрыва на площади, она сталкивается с Широ Огами, несокрушимым волком и заклятым защитником всех зверолюдей. По мере того, как они преследуют преступников, стоящих за взрывом, они обнаруживают, что Мичиру совсем не обычный зверочеловек, и стремятся исследовать ее таинственное прошлое и сверхъестественные способности.Может ли она оказаться недостающим звеном между людьми и зверолюдями? [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 9 апреля 2020 г., 00:55 (японское стандартное время)

      259 838 7,41

      Прошло 50 лет с тех пор, как человечество начало миграцию на терраформированный Марс, где они живут с комфортом благодаря достижениям в области искусственного интеллекта. Кэрол живет в мегаполисе Альба-Сити, днем ​​работает неполный рабочий день, а ночью играет на клавишных.Вторник сбежала из своего дома в Хершелл-Сити, чтобы вырваться из тисков своей богатой семьи, и вместо этого надеется заниматься музыкой на своей акустической гитаре. После роковой встречи они решают вместе исполнять музыку. В отличие от певцов искусственного интеллекта, которые доминируют в музыкальном мире, они оба верят, что вместе они могут передать свои чувства через свои песни. Достаточно ли упорного труда и удачи, чтобы дуэт сотворил самое большое чудо, которое когда-либо видел Марс? [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 11 апреля, 2019, 00:55 (японское стандартное время)

      258 261 7.92

      Рикуо Нура, наполовину ёкай и наполовину человек, вырос как молодой повелитель клана Нура. Состоящий из ёкаев всех форм и размеров, Рикуо относился к клану как к семье, однако он узнал, что он был единственным среди своих одноклассников, кто видел их в этом свете. Для большинства они были устрашающими созданиями из фольклора, которые ели детей и наслаждались кровопролитием. Приняв это близко к сердцу, он поклялся жить как нормальный человек. Однако юному Рикуо трудно достичь нормального состояния.Его цель усложняется тем, что его помощник ёкай, который под именем Цурара Оикава ходит в школу вместе с ним; молодой онмёдзи Юра Кейкаин; и его близкий друг Киёцугу, который боготворит ёкаев и надеется доказать их существование. Что еще хуже, конкурирующие ёкаи и другие сущности угрожают причинить вред тем, кто дорог Рикуо. Если он хочет защитить то, что для него важно, Рикуо должен признать свою родословную — что он является внуком легендарного Нурарихёна — и ночью превратиться в ёкая, став достойным стать следующим лидером клана Нура.[Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 6 июля 2010 г., 01:44 (JST)

      234 327 7,64

      Сейчас 2017 год, и в Европу вторгаются силы Священной Британской империи. В попытке противостоять подавляющему давлению оппозиции и положить конец массовым жертвам, армия формирует специальное подразделение под названием Wyvern, или W-0, состоящее из бывших японских граждан, известных как «Elevens».»Набранные из гетто, эти молодые мужчины и женщины пилотируют кадры Knightmare — гуманоидные боевые машины — в опасные операции, где их ждет смерть, в надежде сделать себе имя. Когда европейский полк, пытающийся отбить важный город, оказывается захвачен противником, W-0 должен выручить их. Среди отобранных для спасательной операции лейтенант Акито Хьюга, известный как «Призрак Ганнибала» из-за его мастерства на поле боя. Однако предполагаемая спасательная миссия становится самоубийственной, когда, пытаясь уничтожить как можно больше британцев, командир инициирует последовательность самоуничтожения Knightmare.После этого Акито обнаруживает, что он последний, кто выживал … [Автор: MAL Rewrite]

      Фильм — 16 июля 2012 г.

      157 916 7,38

      Имея за плечами свои предыдущие триумфы, Лейла Малкал теперь повышена до подполковника и командующего W-0. Помешав попытке похитить генерала европейской армии, она вербует троих преступников, чтобы восполнить нехватку пилотов W-0.Аяно Косака, Юкия Нарусэ и главарь Рё Саяма соглашаются в надежде найти себе место. Когда им приказывают совершить рейд коммандос, высадившись в тыл врага, Лейла решает присоединиться к ним, чтобы предотвратить ненужные жертвы. Когда отряд бросается в бой, Акито оказывается охваченным неконтролируемой жаждой насилия, убивая любого, кто встанет у него на пути. Мало ли он знает, что скоро он столкнется лицом к лицу с тем, кто наложил на него кровожадное проклятие, с кем-то, с кем он слишком хорошо знаком… [Автор: MAL Rewrite]

      Фильм — 14 сентября 2013 г.

      117 425 7,51

      OVA из Baka to Test to Shoukanjuu, который, как было объявлено, выйдет перед началом второй серии.

      OVA — 23 февраля 2011 г.

      113 542 7.60

      Обнаружив лицо своего истинного врага — кого-то, кто связан с Акито и несет ответственность за наложенный на него Гиас, W-0 пытается вернуться на свою базу в замке Вайсвольф. Однако, оказавшись в Варшаве из-за осложнений, связанных с их военной идентификацией, они вынуждены принимать помощь местных цыган, что позволяет отряду занять некоторое время, чтобы укрепить свои связи. Тем временем британский советник Джулиус Кингсли и его охранник Сузаку Куруруги начинают работать вместе с рыцарями Св.Майкл, чтобы сокрушить европейское сопротивление раз и навсегда, вооруженный разрушительной мощью гигантского оружия, известного как Флот Ковчега. [Автор: MAL Rewrite]

      Фильм — 2 мая 2015 г.

      96 123 7.31

      Пока W-0 отсутствует, Лейла и оставшаяся команда на базе оказываются в окружении британских рыцарей. Пилотируя Верцингеторикс, Шин Хьюга возглавляет атаку врага, узурпировав положение Великого Магистра в Рыцарях Св.Майкл. Поскольку ее основные члены недоступны, Лейла должна защищать своих товарищей, но это может быть намного сложнее, чем она думает: шпион, скрывающийся среди них, наконец, готов раскрыть себя. Оставшись без выбора, кроме как сдаться, Лейла устраивает встречу с Шином, чтобы обеспечить безопасность своего отряда. Но когда переговоры начинают разваливаться, Акито и неожиданный союзник возвращаются вовремя, чтобы изменить ситуацию. [Автор: MAL Rewrite]

      Фильм — 4 июля 2015 г.

      86 828 7.25

      Сюжет разворачивается на изолированном острове Окинавы Ивадо, на котором растет движение, выступающее за возвращение к автономному правительству. Ао Фукаи, 12-летний мальчик с пропавшим без вести отцом, живет на острове со старым доктором по имени Тошио и собирается пойти в среднюю школу. Мать Ао увезли десять лет назад неизвестные. Нару Арата, 12-летняя подруга детства Ао и героиня рассказа, живет со своим отцом, старшей сестрой и бабушкой.В ней пробудилась сила «Юта» из-за инцидента, когда она была маленькой. Неожиданно появляется таинственная сущность под названием «Секрет» и начинает атаку на живую форму Scub Coral на острове. Ао запускает некий военный FP под названием «Nirvash» на борту японского военного транспорта в своем пылком желании защитить остров. (Источник: FUNimation)

      ТЕЛЕВИЗОР — 13 апреля, 2012, 01:55 (японское стандартное время)

      86 805 6.68

      Выиграв 63-й национальный турнир Сэнша-до, девочки из старшей школы Ооараи сумели предотвратить закрытие школы Министерством образования Японии. Однако на горизонте маячат новые проблемы: представитель министерства утверждает, что сделка не была юридически обязательной и что школьный авианосец Ooarai должен быть списан. Студенты и их семьи разочарованы этой несправедливостью и переполнены отчаянием; кажется, мало что можно сделать для спасения школы.Их последний проблеск надежды — это предполагаемый матч против команды All-Stars University Sensha-dou, состоящей из самых талантливых студентов со всей страны. Несмотря на то, что Оараи сильно уступают по численности и явно превосходят по классу, они принимают вызов. [Автор: MAL Rewrite]

      Фильм — 21 ноя.2015

      84 864 8.21

      В солнечный июльский день 41-го года эры Шинка Джиро Хитойоши получает задание тайно подслушивать секретную встречу между высокопоставленным правительственным ученым и промышленным шпионом.Однако его прикрытие раскрыто, и шпион оказывается замаскированным инопланетянином. Среди последовавшего за этим хаоса Джиро прибегает к помощи официантки из кафе и волшебницы Кикко Хосино, одного из многих «сверхлюдей», которые сливаются с обществом и тайно защищают человечество от внеземных угроз. Как член правительственного агентства, известного как Лаборатория исследований суперпопуляции, Джиро выполняет двойную задачу: защищать сверхлюдей, защищающих человечество, и избавляться от всего, что считается слишком опасным для жизни.Кикко, зарекомендовавшая себя как достойный союзник, приглашена в агентство в качестве его нового сотрудника. Перенесемся на пять лет вперед: неодобрение и отвращение к сверхлюдям стали обычным явлением в Токио. От коррупции в правительстве и противоречивых идей справедливости до морали сверхчеловеческих прав — отношения между людьми и сверхъестественным меньшинством ненадежно уравновешиваются в мире, наполненном шепотом беспокойства и беспокойства. При загадочных обстоятельствах Джиро предал агентство и теперь скрывается от правосудия.Пока он крадется по дождливым закоулкам Синдзюку, его преследуют те же самые сверхчеловеки, которых он сам когда-то завербовал. [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 4 октября 2015 г., 23:00 (японское стандартное время)

      78 309 6,69

      Мэри Смит — неуклюжая девушка с растрепанными рыжими волосами, которая, кажется, ничего не может делать правильно. Переехав к своей двоюродной бабушке Шарлотте, Мэри чувствует себя одинокой и скучной, пока однажды она не замечает кошку, которая, кажется, меняет цвет каждый раз, когда она ее видит.Любопытство берет верх, и она следует за ним в ближайший лес. Глубоко в лесу кошка выводит ее на поляну с мертвыми деревьями и коричневой травой, где единственным признаком жизни является гроздь таинственных синих цветов, которых Мэри никогда раньше не видела. Позже садовник поместья говорит ей, что этот редкий вид называется «Муха-однодневка», и, как говорят, его ищут ведьмы из-за его невероятной магической силы. Когда однажды ночью странный кот возвращается к ней, Мэри снова уводят в лес, но на этот раз к старой метле, спрятанной за корявым деревом.После того, как она неуклюже давит на метлу, она начинает светиться, унося ее в небо. Ее своенравное путешествие заканчивается в Эндорском колледже ведьм, где ее принимают за новую ученицу. Итак, Мэри должна научиться заботиться о себе в этом чудесном новом мире магии, где все не всегда так, как кажется. [Автор: MAL Rewrite]

      Фильм — 8 июля 2017 г.

      75 755 7.27

      Флот Ковчега был уничтожен, а значительная часть вражеских войск была уничтожена из-за его аварийной посадки. Пока оставшиеся силы рыцарей Святого Михаила перегруппировываются, чтобы начать последний штурм замка Вайсвольф, W-0 вместе со своим новым союзником Эшли Ашра готовы их перехватить. Тем временем, когда его Гиас вышел из-под контроля, Шин пытается стереть существование своего младшего брата раз и навсегда. Но Акито, пообещав Лейле, что он вернется живым, отказывается смириться с такой судьбой, и эти двое сталкиваются в их последней битве.[Автор: MAL Rewrite]

      Фильм — 6 февраля 2016 г.

      72 162 7,15

      Эта история рассказывает о мальчике по имени Куон и его друзьях, которые являются «аттракторами». Аттракторы — это пробудившиеся люди, обладающие сверхъестественными способностями. Quon полон решимости спасти их всех. Но за ними охотится секретная организация …

      Фильм — 18 июня 2011 г.

      65 493 7.34

      Однажды маленький котенок по имени Чи находят мальчик по имени Юхей и его мать. Они решают вернуть ее в свой дом, чтобы жить с ними, несмотря на то, что в их квартире запрещено держать домашних животных. Родители Чи, Ёхей и Ёхей дорожат своим временем вместе, заводят новых друзей, получают хорошие воспоминания и весело проводят время вместе. Эти короткие приключения вращаются вокруг повседневной жизни Чи и ее семьи, а также множества друзей, которых они заводят по пути.Независимо от того, в какие проблемы попадет Чи, она знает, что ее семья всегда будет любить ее! [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 31 марта 2008 г., 06:40 (JST)

      56 579 7,69

      История рассказывает о мальчике по имени Куон и других, которые внезапно просыпаются со сверхъестественными способностями.

      Фильм — 16 июля 2011 г.

      34 115 7.36

      История рассказывает о мальчике по имени Куон и других, которые внезапно просыпаются со сверхъестественными способностями.

      Фильм — 26 ноя.2011

      33 564 7,62

      Драконы, властители неба. Для многих людей на поверхности они представляют собой страшную угрозу, но в то же время являются ценным источником лекарств, масла и еды.Есть те, кто охотится на драконов. Они путешествуют по небу на дирижаблях, охотящихся на драконов. Это история одного из этих кораблей, «Куин Заза», и его команды. (Источник: Официальный сайт)

      ТЕЛЕВИЗОР — 9 янв, 2020, 00:55 (JST)

      33 412 7.01

      Коконе Морикава страдает странной болезнью дремоты, которая отвлекает ее от реальности, которая делает мир ее снов и реальный мир почти неразличимым.На самом деле она — среднестатистическая ученица старшей школы, готовящаяся к вступительным экзаменам в университет; но в своих снах она — волшебная принцесса Хартленда, будущего, управляемого машинами, где использование искусственного интеллекта запрещено. В кажущейся воображаемой стране грез Коконе узнает больше о прошлом своей семьи и секрете, от которого ее отец, талантливый механик, пытался защитить ее. Однако, поскольку события между двумя мирами переплетаются, теперь она должна защищать секрет от злодейских сущностей, как мечтательных, так и пугающе реальных.[Автор: MAL Rewrite]

      Фильм — 18 марта 2017 г.

      33 115 6,92

      История рассказывает о мальчике по имени Куон и других, которые внезапно просыпаются со сверхъестественными способностями.

      Фильм — 13 августа 2011 г.

      32 435 7.47

      История рассказывает о мальчике по имени Куон и других, которые внезапно просыпаются со сверхъестественными способностями.

      Фильм — 10 сен.2011

      31 737 7,57

      Титаны из космоса, формы жизни из мистического мира, фантомы и гоблины из древних времен, киборги, созданные учеными, реликвии, выросшие из руин древних цивилизаций.В другой Японии это не просто вопрос «а что, если» — это реальность. Некоторые из сверхлюдей предпочитают хранить свою личность в секрете, в то время как другие наслаждаются своей сверхчеловеческой славой. Дзиро Хитоёси, член сверхчеловеческого бюро, следит за их действиями. (Источник: ANN)

      ТЕЛЕВИЗОР — 10 апреля, 2016, 23:00 (японское стандартное время)

      31 427 7,03

      История рассказывает о мальчике по имени Куон и других, которые внезапно просыпаются со сверхъестественными способностями.

      Фильм — 5 ноя.2011

      30 891 7,53

      История следует за братьями Кирихара, которые с юных лет были заключены в безопасное научное учреждение из-за своих сверхъестественных способностей, сбежавших после барьера, который предотвращал их сбои. История также следует за братьями Куроки, которые пытаются преследовать братьев Кирихара.(Источник: MAL News)

      ТЕЛЕВИЗОР — 15 июля 2021 г., 00:55 (японское стандартное время)

      25 413 6.51

      В 54 году нашей эры 15-летний борец с рабами Цествс желает одного — побега из своей жестокой жизни. Это желание владелец Цествса обещал исполнить, но только после того, как он выиграет 100 битв. Однако Цествс быстро смиряется с тем фактом, что его жизнь, как раба, расходуется.После смерти друга возможность свободы — единственное, что его поддерживает. С горячим стремлением достичь этого Цеств отправляется в путешествие, чтобы заработать себе обратно, даже если это означает борьбу с другими рабами ради развлечения публики. [Автор: MAL Rewrite]

      ТЕЛЕВИЗОР — 15 апреля 2021 г., 00:55 (японское стандартное время)

      15,509 5,97

      Нао, ученица 8-го класса, является одним из немногих членов клуба цифровых фотоаппаратов, где она также работает менеджером.Это загадка, что она снимает только небо и облака. Однажды она находит кошку на крыше, где обычно снимает фотоаппаратом. Это кошка, которая умеет управлять потоком ветра. Потрясенная, обнаружив странное животное, Нао теряет равновесие и падает с крыши! Мики — другой член клуба, а также лучший друг Нао. Мистер Тайки — учитель, который научил кошку управлять потоком ветра. Рёко — девушка, которая безумно влюблена в мистера Тайки.И есть Джун, который помогает Нао и Мики искать кота, который умеет летать. Затем есть Юкио, вдова покойного брата мистера Тайки. На окраине этого большого города образовался городок у «Ветряных дрессировщиков» — и вот-вот начнется таинственный Фестиваль Ветра … (Источник: Production I.G)

      ТЕЛЕВИЗОР — 11 сентября 2004 г.

      15 173 7,22

      Кайо Фудзикава в последнее время вела себя странно, из-за чего ее одноклубники Аяме Секи и Шиина Мураками беспокоились о ней.Тем более, что ее день рождения не за горами. Чтобы поднять настроение своей драгоценной спутнице, Аяме и Шиина берут на себя ответственность сделать так, чтобы Кайо наслаждалась своим особенным днем. В этой дополнительной главе Stella no Mahou, действие которой происходит до того, как Тамаки Хонда присоединяется к SNS-клубу, рассказывается о старших клубах, которые развивают свою дружбу. [Автор: MAL Rewrite]

      Особый — 24 февраля 2017 г.

      4 100 6.73

      Услуги / Дела | Выпуск новостей | Hakuhodo DY Media Partners

    • 24 февраля 2021 г.

      Hakuhodo DY Media Partners названо информационным агентством года на ADFEST 2020 Компании Hakuhodo DY Group получили 1 Lotus Roots, 2 Grande, 3 Gold, 8 Silver и 7 Bronze

    • 05 августа, 2020

      Hakuhodo DY Media Partners и DAC начинают работу Media Innovation Lab «Поощрение медиа-инноваций из центров в Японии, Шэньчжэне и Кремниевой долине»

    • 17 февраля, 2020

      Hakuhodo DY Media Partners и DAC сотрудничают с Asahi Shimbun для улучшения «Category Works», отраслевого маркетингового решения

    • 13 ноября, 2019

      Hakuhodo DY Media Partners и DAC образуют «Influencer Marketing EXPERTʼS» ~ команду специалистов для всесторонней поддержки со стороны социальных сетей и средств массовой информации ~

    • 04 сентября, 2019

      «TV Cross Simulator» Hakuhodo DY Group, включающий Yahoo! Основная видеореклама ЯПОНИИ «для более эффективного медиапланирования ТВ-рекламы и видеорекламы в Интернете»

    • 15 августа, 2019

      «Симулятор TV Cross Simulator» Hakuhodo DY Group начнет включать видеорекламу Amazon Advertising ― для более эффективного медиапланирования телевизионной рекламы и видеорекламы в Интернете »

    • 24 июля, 2019

      Hakuhodo DY Media Partners и DAC предложат Video Creative Planner X (Cross) TM, «консультационные услуги по оптимизации видеорекламы»

    • 05 июля, 2019

      Hakuhodo DY Media Partners, Trippiece и DAC совместно разрабатывают DMP «Региональное возрождение» «чтобы начать предлагать инициативы с использованием данных о поездках»

    • 16 января, 2019

      «SP EXPERT’S» теперь работает в команде, предлагающей маркетинг, продажи и цифровую поддержку для современного оцифрованного рынка стимулирования сбыта

    • 16 октября, 2018

      Hakuhodo & Hakuhodo DYMP Groups получили 24 награды на Spikes Asia

    • 31 мая, 2018

      Запущен белый список агентств: решение для распространения цифровой рекламы, обеспечивающее безопасность бренда

    • 24 ноября, 2017

      Hakuhodo DY Media Partners, D.A. Consortium Holdings и WiL запускают новую совместную программу развития для компаний, выпускающих медиаконтент: Media Contents Innovation Camp

      .

    • 31 октября, 2017

      Hakuhodo DY Media Partners, Yahoo! ЯПОНИЯ и Handy Marketing начинают предлагать Handy TV Insight, решение для планирования телевизионных рекламных роликов, в котором используются преимущества Yahoo! Панельные данные

    • 25 октября, 2017

      Hakuhodo DY Group, Tealium и TIS образуют команду AIM (Audience Integrated Marketing) для обеспечения комплексной маркетинговой поддержки при развитии новых и существующих клиентов, в то время как Hakuhodo и Tealium заключают маркетинговое партнерство.

    • 25 сентября, 2017

      Hakuhodo DY Media Partners разрабатывает Atma: крупное обновление платформы управления данными Sei-katsu-sha с использованием фактических данных журнала просмотра примерно с одного миллиона телевизоров, чтобы максимизировать телевизионную коммерческую эффективность

    • 25 августа, 2017

      Представляем Hakuhodo DY MQM_TM, всесторонний подход к прозрачности и повышению качества цифровой рекламы

    • 07 августа, 2017

      Hakuhodo начинает предоставлять оригинальный «инструмент отслеживания покупок», способный измерять влияние цифровой рекламы Hakuhodo DY Group на покупки в обычных магазинах

    • 01 августа, 2017

      Медиа-партнеры Hakuhodo DY и Токийский университет науки начинают совместную разработку мультимедийного контента нового поколения на базе искусственного интеллекта: первая фаза — разработка голосового мультимедиа для интеллектуальных динамиков

    • 10 апреля, 2017

      Handy Marketing, Hakuhodo DY Media Partners и Yahoo! ЯПОНИЯ выпускает Handy Media Planner, инструмент медиапланирования нового поколения: использование преимуществ Yahoo! панельные данные, объединяющие фактические данные о просмотре ТВ и данные о поведении в Интернете

    • 31 марта, 2017

      Handy Market Analyzer® запускается: решение, использующее платформу управления данными Sei-katsu-sha и Yahoo! Данные анализа ЯПОНИИ, позволяющие рекламодателям производить более быстрые и точные маркетинговые циклы

    • 12 декабря, 2016

      TV Cross Simulator Инструмент планирования кросс-экранного моделирования для эффективной интеграции телевизионной рекламы и онлайн-видеообъявлений теперь поддерживает мобильные устройства

    • 07 декабря, 2016

      Цифровая платформа Hakuhodo DY Group Sei-katsu-sha начинает партнерство с Twitter

    • 01 декабря, 2016

      Содействие использованию партнерских категорий Facebook: Hakuhodo DY Media Partners, Hakuhodo DY Digital и DAC объединяются с Acxiom Japan, чтобы начать разработку оригинальных сегментов рекламы в Facebook

    • 25 ноября, 2016

      Представляем услугу «VR Factory for Media» с решениями для компаний, работающих в сфере виртуальной реальности

    • 31 августа, 2016

      Hakuhodo DY Digital, Hakuhodo DY Media Partners и Cinarra Systems Japan используют платформу Cinarra Systems Japan для запуска совместной разработки медиа-сервисов, которые используют полностью анонимные большие данные, хранящиеся в компаниях-партнерах

    • 25 июля, 2016

      Инструмент прогнозного планирования рекламных преимуществ, который объединяет телевизионную рекламу и онлайн-видеорекламу. Запуск службы меню моделирования видеообъявлений Facebook с помощью «TV Cross Simulator»

    • 31 марта, 2016

      Hakuhodo DY Media Partners получил 1 золотую, 3 серебряных и 2 бронзовых награды на 19-м Азиатско-Тихоокеанском фестивале рекламы (ADFEST)

    • 05 февраля, 2016

      Позвольте всем своим чувствам насладиться волшебством Ономити, объекта японского наследия на перекрестке Внутреннего моря, в ресторане премиум-класса под открытым небом DINING OUT ONOMICHI с LEXUS

    • 26 января, 2016

      Запуск совместной разработки медиа-сервиса с использованием наружных поведенческих данных

    • 15 сентября, 2015

      Новый цифровой сервис FIT AD использует данные окружающей среды для автоматического выбора видеорекламы в соответствии с настроениями Сей-кацу-ша

    • 04 августа, 2015

      HDYMP запускает Nippon Navichan, веб-сайт портала, посвященный видео, передающим очарование Японии

    • 23 июля, 2015

      Компания HDYMP разработала и выпустила TVCross Simulator, инструмент планирования для оценки эффективности перекрестной рекламы ТВ – онлайн видеорекламы

    • 14 июля, 2015

      HDYMP разрабатывает систему управления видео бизнесом, универсальную услугу передачи видео для медиа-компаний и владельцев контента

    • 02 июля, 2015

      Ресторан премиум-класса под открытым небом «DINING OUT ARITA with LEXUS»

    • 13 мая, 2015

      Объявление о совместном проекте: первое объединение данных в Японии: платформа управления данными AudienceOne® DAC и LiveRamp Connect

      компании Acxiom USA

    • 15 апреля, 2015

      Hakuhodo DY Media Partners получает серебро на APAC Effie Awards 2015

    • 27 января, 2015

      Wearable Tech Expo с набором IoT и VR для Токио в 2015 году

    • 08 апреля, 2014

      ОБЕДЕННАЯ ТАКЕТА с LEXUS, билеты поступят в продажу сегодня! Доступно всего 80 мест!

    • 20 декабря, 2013

      Wearable Tech EXPO в Токио, 2014 получает зеленый свет — конференция из США, посвященная носимым технологиям, будет впервые проведена в Японии —

    • 18 декабря, 2013

      Hakuhodo DY Media Partners получает статус сертифицированного партнера Google Analytics

    • 10 декабря, 2013

      Приложение информационных услуг для беременных: связь между беременными женщинами и акушерами

    • 20 ноября, 2013

      Hakuhodo и Hakuhodo DY Partners выиграли награду China Advertising Great Wall Award — Гран-при премии за интерактивное творчество на Китайском международном фестивале рекламы

    • 28 октября, 2013

      Новая услуга MARSYSTM CONSTRUCTION помогает создавать маркетинговые информационные системы

    • 22 июля, 2013

      Альянс Hakuhodo DY Media Partners и Telepathy’s Business в области исследования и разработки услуг связи с использованием носимых устройств

    • 4 июля, 2013

      ОБЕДЕННАЯ САДО с LEXU / ОБЕДЕННАЯ ИЯ с LEXUS

    • 19 июня, 2013

      Сервисное меню добавлено в опрос по оценке имиджа спортсмена.Социальный анализ + (плюс) использует социальные сети для анализа имиджа спортсменов

    • 27 мая, 2013

      Hakuhodo DY Media Partners разрабатывает «Full Golf», приложение для Android, предназначенное для улучшения содержания турниров по гольфу и прямых трансляций

    • 07 мая, 2013

      Лаборатория разработки средств массовой информации Digital Signage открывает информационный веб-сайт средств массовой информации цифровых вывесок

    • 01 апреля, 2013

      GyaO модернизирует официальный сайт MLB на японском языке

    • 19 февраля, 2013

      Полномасштабное развертывание mag: Post, инструмента для создания корпоративных сообщений в социальных сетях на основе материалов издателя и редакционной экспертизы

    • 23 октября, 2012

      Представляем ZibunQuest, корпоративную службу O2O для пользователей смартфонов: быстрая и недорогая поддержка продаж с помощью геймификации

    • 25 сентября, 2012

      Запускает приложение «daiby» для записи детей, когда они растут

    • 05 сентября, 2012

      запускает проект «Обед в ресторанах», направленный на оживление региональной экономики

    • 01 февраля, 2012

      Новая служба продвижения путешествий от Venture Republic и Hakuhodo DY Media Partners: приложение для смартфона, связанное с информацией о местоположении

    • 31 августа 2011 г.

      Box Application: Hakuhodo DY Media Partners разрабатывают простое и недорогое базовое приложение для приложений, использующих информацию о местоположении

    • 30 августа, 2011

      Hakuhodo DY Media Partners и GP Online совместно разрабатывают Candy Box, группы базовых модулей с индивидуальными функциями, которые упрощают разработку приложений для iOS

    • 16 сентября, 2010

      Hakuhodo DY Media Partners разрабатывает Rocket Press, базу данных, которая легко и автоматически создает электронные документы и распространяет их на интеллектуальные устройства

    • 25 мая, 2010

      Hakuhodo DY Media Partners разрабатывает pARalell, программу просмотра AR с технологией распознавания движущихся маркеров захвата для отображения подробной информации, связанной с содержимым журнала

    • 07 апреля, 2010

      Hakuhodo DY Media Partners разрабатывает TAKARA-BACO, комплексную услугу на основе решений, позволяющую издателям предлагать покупки в Интернете с нулевой предоплатой

    • 07 января, 2010

      Hakuhodo DY Media Partners и Koozyt разрабатывают A-CLIP, службу распространения видеорекламы, которая связывает газетную рекламу со смартфонами

    • 24 декабря 2009 г.

      Hakuhodo DY Media Partners разрабатывает Play On Ad, первый в Японии инструмент телевизионной рекламы

    • 23 июля 2009 г.

      Hakuhodo DY Media Partners разрабатывает Rocket Box, новую службу базы данных для данных телепрограмм, расширяющую возможности геоинформатического пространства для содержания телепрограмм

    • 15 декабря 2008 г.

      Yahoo! Медиа-партнеры CBC и Hakuhodo DY, Япония, разрабатывают продукты для интернет-рекламы, содержащие связанный с программой контент

    • 28 октября 2008 г.

      Hakuhodo DY Медиа-партнеры и mixi запускают новую услугу новогодних поздравительных открыток mixi Пользователи могут отправлять открытки друзьям mixi, не зная их адресов

    • 29 июля 2008 г.

      Hakuhodo DY Media Partners разрабатывает КРОСКОП для комплексного измерения творческих работ и эффективности медиаплана

      • Исследовательская стипендия Фонда Хакуходо в 2021 году в Японии

      Приглашаются заявки на участие в японской исследовательской стипендии Фонда Хакуходо в 2021 году.Иностранные студенты со всего мира имеют право подать заявку на получение японской исследовательской стипендии.

      С целью дальнейшего укрепления основ международных исследований в Японии и углубления понимания Японии Японское исследовательское сообщество приглашает ведущих международных исследователей японского языка, японского языкового образования, японской литературы и японской культуры в Японию для проведения исследовательских исследований на местах.

      Вы также можете подать заявку на Стипендии Университета Халифа 2021 ОАЭ (с полным финансированием)

      Исследовательская стипендия Фонда Хакуходо 2021 Подробности
      • Страна обучения: Япония
      • Право на участие: Все иностранные студенты
      • Финансовое покрытие: Полностью финансируемое
      • Срок: 30 октября 2020 г.

      Сотрудничающие университеты

      Приглашенные кандидаты будут проводить свои исследования в сотрудничестве с одной из следующих принимающих организаций:

      • Университет Рицумейкан
      • Токийский университет иностранных языков
      • Международный исследовательский центр японоведов
      • Университет Васэда
      • Японский институт японского языка, Урава
      • Киотский университет
      • Национальный институт японского языка и лингвистики
      • Очаномидзу Университет

      Финансовое покрытие
      1. Пособие на переезд: 350 000 иен
      2. Бесплатный билет на самолет
      3. Расходы на проживание и исследования 350 000 иен в месяц
      4. Бесплатное проживание 150 000 иен в месяц
      5. Медицинское страхование

      Чек Стипендия правительства Швейцарии Стипендия

      Чек Международная стипендия Университета Конкордия 2021 — Обучение в Канаде

      Чек Ассистент и стипендия декана в 2021 году в Университете Нью-Хейвена

      Критерии соответствия
      • Докторанты, адъюнкт-профессора и преподаватели, работающие по совместительству, или имеющие соответствующий исследовательский и образовательный опыт.
      • Исследователи с докторской степенью (включая степень, которая будет присуждена не позднее 31 декабря 2020 г.) ИЛИ эквивалентный уровень исследований или образования.
      • Удовлетворительное знание японского языка, позволяющее проводить исследования на японском языке.
      • Неяпонские граждане, проживающие за пределами Японии, или граждане Японии, которые проживали за пределами Японии в течение десяти или более лет и участвовали в академической деятельности и т. Д. Страны своего проживания.
      • Возможность постоянно оставаться в Японии в течение периода стипендии и участвовать в сессиях по подготовке отчетов об исследованиях, организуемых Фондом.

      Срок

      Последняя дата подачи заявки на стипендию для японских исследований Фонда Хакуходо в 2021 году — 30 октября 2020 года.

      Как подать заявку

      Ссылка на официальный сайт приведена ниже. Посетите официальный веб-сайт и подробно прочтите Руководство по подаче заявки, прежде чем переходить к онлайн-форме.

      Для получения более полно финансируемых международных стипендий и других возможностей присоединяйтесь к нам на странице Facebook , Группа WhatsApp , LinkedIn , Telegram .

      Блокчейн Yuanben и японский рекламный гигант Hakuhodo работают вместе, чтобы помочь потребителям влюбиться в рекламу

      В недавнем отраслевом отчете Group M, крупнейшая в мире рекламная медиагруппа, снизила прогноз глобального роста рекламы на 2018 год с -0.От 4% до -0,8%. Причина более низких, чем ожидалось, темпов роста отрасли заключается в том, что помимо влияния мировой экономики сомнения рекламодателей в эффективности доставки способствуют сокращению рекламных бюджетов. По статистике, «неэффективный трафик» в цифровой рекламе в первом полугодии 2018 года составил 28,8%. Быстро развивающийся потребительский гигант P&G заявил, что рекламной индустрии не хватает единых стандартов оценки качества рекламного трафика, и надеется, что новые технологии помогут возродить эту отрасль.

      В этой инновационной модели потребители больше не являются просто пассивными получателями рекламы, но участвуют в ее распространении и распространении. Путем геймификации процесса платформа позволяет пользователям читать, активно собирать и обмениваться назначенными цифровыми рекламными объявлениями, выполнять заранее поставленные задачи и получать различные рекламные предложения и вознаграждения, предоставляемые рекламодателями.

      Collectable AD использует технологию блокчейна для преобразования рекламы на новостных и медийных веб-сайтах в передаваемые цифровые активы, которыми совместно пользуются пользователи.Потребителям не только показывают релевантную интерактивную рекламу, но и вознаграждают за свое участие.

      «Блокчейн может быстро и безопасно подтвердить право собственности на цифровые рекламные активы и гарантировать, что передача права собственности прозрачна и не поддается вмешательству», — сказал технический директор Yuanben blockchain Ганлу. «По мере роста трафика рекламной платформы и роста пользовательской базы цифровая реклама может свободно распространяться и повторно распространяться среди потребителей, как в карточной игре; это, в свою очередь, помогает решить проблему несоответствующей рекламы.Между тем, частные вычисления и технология защиты с нулевым разглашением могут также стать ключом к решению проблемы мошенничества с трафиком и повысить ценность для рекламодателей ».

      Yuanben blockchain — ведущий в мире поставщик услуг блокчейна корпоративного уровня, предоставляющий надежные услуги анализа данных к предприятиям. Партнеры и группы клиентов включают интернет-суды, медиа-организации, рекламные группы, общества по защите авторских прав, логистические фирмы, мобильные устройства и др. С момента своего создания в 2016 году компания была привержена созданию надежной экосистемы бизнес-инфраструктуры «блокчейн +».

      В 2016 году «13-й пятилетний план», изданный Государственным советом КНР, способствовал развитию блокчейна в Китае. Именно в это время появилась первая партия начинающих технологических компаний, таких как блокчейн Yuanben. В прошлом году интернет-гиганты, такие как Baidu, Alibaba и Tencent, также вышли на рынок и изложили свои планы по интеграции блокчейнов.

      «Как первая группа пионеров, вошедших в отрасль блокчейнов, мы считаем, что понимание отрасли внешним миром является катализатором для содействия развитию и работы в направлении интеграции и внедрения.Вхождение интернет-гигантов является положительным моментом для отрасли, добавляя репутации и признания этой новой технологии «, — сказал Ву Пэн, генеральный директор блокчейна Yuanben.

      » Но все еще слишком мало инновационных моделей приложений блокчейна «. AD решает конкретную проблему рекламной индустрии в ее текущем состоянии и представляет собой продукт, созданный после глубокого изучения бизнес-моделей рекламной индустрии. Мы надеемся, что благодаря этому сотрудничеству мы сможем внести свой вклад в инновационную модель «блокчейн +», которая действительно способствует развитию рекламной индустрии.»

      ИСТОЧНИК Yuanben

      .

      bookmark_borderРомантик дома для девушки: 10 вдохновляющих идей для домашнего романтика | Идеи для романтического свидания дома | Как сделать романтический вечер в домашних условиях | Романтический вечер для девушки дома

      Posted on by alexxlab

      10 вдохновляющих идей для домашнего романтика | Идеи для романтического свидания дома | Как сделать романтический вечер в домашних условиях | Романтический вечер для девушки дома

      Далеко не всегда в реалиях мегаполиса хочется заморачиваться и ехать на свидание на каток, в парк или на природу. Иной раз нет сил даже пойти в кино, а романтики хочется. И это нормально. Часто к нам обращаются именно с таким пожеланием: «Украсьте квартиру, хочу устроить романтический ужин», но можно все организовать самим. Придется заранее заготовить детали, но в целом все осуществимо.

      Что нужно, чтобы устроить домашний романтический ужин?
      1)       Понадобится умение готовить или заказывать еду во вкусных ресторанах. Блюда лучше выбирать легкие, не жирные, отдавайте предпочтение закускам из овощей. Сырные тарелки, нарезки, сашими, фрукты, овощные салаты.
      2) Советы бывалых. Чтобы ответить на вопрос «как сделать романтический вечер в домашних условиях», мы пытали наших дизайнеров.

      • Определитесь с темой. Тема должна быть! Не важно какая, главное, чтобы все подчинялось ей. Если это романтический вечер для девушки дома в стиле «Алиса в стране чудес», когда и чайник, и кролик и носок могут оказаться, где угодно. Тогда пусть будут странные часы, скатерть, чайный сервиз с разными кружками и много пледов. Наклейте на зеркала бумажные цветы с дурацкими фразами, будто они что-то говорят вашей Алисе. Кажется, в этой сказке были гигантские цветы… А еще там были карточные масти и это тоже можно использовать.
      • Уберите все лишнее. Бытовые приборы: утюг, гладильная доска, сушилка. Если в вашем доме такого нет, а точнее для этого есть специальные помещения, а вы обладатель хором и большого обеденного стола, тогда романтический ужин дома в стиле «Мистер и миссис Смит» то, что нужно.
      • Гугл тоже знает много интересных декораторских штучек.
      3) Новогодние гирлянды. Они создают уют, за их сиянием скрывается опостылевшая ежедневная обстановка.
      4) Музыка. Музыка окутывает, погружает в другие миры. Все становится прекрасным, особенно в свете гирлянд.
      5) Красивый наряд. Хотя это домашнее свидание, это не значит, что не нужно привести себя в порядок и нарядиться. Конечно, если в качестве темы была выбрана пижамная вечеринка, то, пожалуйста, сколько угодно, бегайте в пижаме. Но если это серьезные романтический вечер, пусть все будет красиво. Мы рекомендуем даже обуться!

      Хорошего вечера. Ждите еще идей романтического свидания дома.

      Следующая идея >

      Романтический вечер для девушки | ЛЮБОВЬ

      Все мы в душе — романтики, только кто-то хочет и может все красиво организовать, и делает это не потому, что знает как, а просто следуя своей интуиции и подсказкам своего сердца. А кто-то очень хочет сделать что-нибудь приятное, но не знает, как это реализовать. И есть такие, что в душе хотят, но боятся это показать, считая, что этим они покажут свою слабость. На самом же деле нет ничего плохого в проявлении своих чувств и эмоций.  Молодые ребята не должны считать позорным желание организовать романтический ужин для девушки

      Совсем не важно, сколько времени вы вместе — пару дней или пару десятков лет. Романтические вечера помогут вспомнить, что существуют не только проблемы и суета, а главное, что рядом любимый человек, и ему необходимо тепло, внимание, любовь. Как сделать романтический вечер для девушки, чтобы все получили позитивные эмоции?

      На самом деле, таким вопросом задаются многие представители сильного пола, и это, конечно же, прекрасно. Значит есть еще «порох в пороховницах», и наши мужчины готовы на многое ради дамы своего сердца.

      Где бы вы ни устраивали романтик девушке и как, важно, чтобы это был сюрприз для нее:

      • купите букет цветов, вложите в него записку и передайте посыльным;
      • вызовите такси, которое доставит избранницу в положенное место, а водителя попросите вручить цветы с запиской внутри.

      Как провести романтический вечер с девушкой

      Все женщины любят интригу, внимание и романтику. Каждая девушка мечтает провести красивый романтический вечер в компании любимого человека. Чем оригинальнее будет вечер, тем больше он отложится в памяти. Романтика — диалог двух сердец, бьющихся в унисон, желающих дать друг другу все самое дорогое, что есть в этот момент.

      Итак, хотите придумать оригинальную идею, как устроить романтический вечер для девушки? Тогда включаем полет своей фантазии и вперед покорять сердце любимой!

      Можно устроить романтический ужин на крыше дома. Не обязательно ставить много блюд, достаточно будет бутылочки хорошего напитка, легких закусок. Это могут быть фрукты, сладости. Украсит вечер тихая романтическая музыка и свечи. Ну а если, ко всему прочему, вы умеете играть на гитаре или писать стихи, это будет особенно трепетно и незабываемо.

      Для тех, кто любит экстрим и есть финансовая возможность, можно утроить прогулку на воздушном шаре. Прихватите с собой бутылочку шампанского и шоколад. Любители путешествовать могут организовать незабываемый вечер на воде. Это может быть катер, яхта, лодка.

      Классические варианты для свидания

      Реально устроить пикник на природе. В теплое время года это не составит больших проблем. Собираем корзину с едой, напитками, фруктами и сладостями, не забываем прихватить плед — и вперед за город на природу. Изюминкой в такой идее будет прогулка верхом на лошади. Зимой сложнее, но тоже можно. Например, забронировать домик на базе. Поверьте, проведенное время на природе среди снегов обязательно запомнится.

      Классикой жанра считается поход в ресторан, посещение кинотеатра в вечернее время. Но в этом варианте существует один негативный момент — вокруг постоянно будет много посторонних людей, которые нарушают уединение и нежную атмосферу влюбленных. И невозможно сосредоточить внимание друг на друге.

      Обязательным атрибутом романтического вечера должны быть сюрпризы. Возможно, вы придумаете вариант печенюшек или конфет внутри с приятными записками, шарики с признанием в любви. Для подарка можно подобрать оригинальный сувенир, ювелирные украшения, красивый букет из цветов либо корзину из фруктов, мягкую игрушку.

      Совместное времяпровождение желательно сопровождать приятными словами, окружите любимую вниманием и заботой. Атмосфера вечера предполагает быть не наигранной, все исходит от сердца и души. Мужчиной должно двигать желание сделать своей избраннице приятное, удивить ее.

      Как устроить романтический вечер девушке дома

      Как ни банально звучит, но иногда стоит задуматься о том, как провести романтический вечер с девушкой дома. Здесь нет посторонних взглядов, ничего не будет отвлекать от возможности побыть вдвоем и наслаждаться обществом друг друга.

      Есть множество идей романтического ужина дома для девушки, но все же лучше взять за основу классику, добавляя что-то свое.

      Обязательно уберите в квартире, любая романтика разбивается о рифы хаоса и разрухи. И, конечно же, уделите внимание такому важному атрибуту, как оформление. Расставьте свечи, цветы, создайте приглушенный свет. Включите легкую, романтическую музыку. Наполните дом приятными ароматами. Лучше отдать предпочтение ароматным маслам — они станут замечательным дополнением к общей картине.

      Накрываем стол в классическом жанре — выбираем красивую посуду, сервируем, ставим на стол свечи, не лишним будет небольшой скромный букетик цветов на столе. Кстати говоря, цветы еще никогда ничего не портили.

      Оригинальность – залог успеха

      В оригинальном жанре все то же самое, только вместо стола — скатерть на полу. Такой вариант более непринужденный. Главное предусмотреть, чтобы удобно и тепло было сидеть, для этого на пол положите подушки либо теплый плед.

      Если вы умеете готовить, то это повысит рейтинг в глазах вашей девушки, ну, а если вы не кулинарный гуру, можете просто что-то заказать из ресторана. Из алкоголя выбираем легкие напитки. Фрукты, сладости, десерты — все это дополнит меню вашего ужина.

      Если вы знаете друг друга не один день, и ваш формат общения находится на другом уровне, возможен вариант романтического вечера дома для девушки в ванной при свечах. Антураж для такого эротического способа провести время вместе отличается от обычного. Нужны плавающие свечи, цветы, пена для ванны с приятным ароматом и шампанское.

      Мы вскользь прошлись по немногим вариантам, как устроить романтический вечер девушке. Естественно, многое можете видоизменить, либо придумать что-то свое, считая наши идеи совершенно банальными.

      Как организовать романтический вечер? Самое главное в этом вопросе — оригинальность в меру, не нужно изобретать невиданный «велосипед». Вероятен вариант, что придуманная вами экстравагантность  может обернуться против вас. Просто настройтесь на позитивные эмоции, вложите в ваш сюрприз фантазию и чувства, и все обязательно пройдет на высшем уровне.

      50 экономичных способов показать какой вы романтик — Zen Habits

      Обычно, в моих статьях на тему семьи речь идет о детях, но сегодня мы поговорим о другом не менее важном аспекте: о влюбленной паре. Если ваши отношения для вас не пустой звук, я бы рекомендовал вам поддерживать в них искорку и найти способ показать, как вы цените друг друга. Каждую неделю или даже каждый день, если это возможно.

      Далее вы увидите, как можно недорого, но романтично провести время со своим любимым или любимой. Поверьте, это многократно окупится улучшением ваших взаимоотношений.

      Почему недорого? Хорошо, вы можете арендовать лимузин и свозить вашу девушку в самый фешенебельный французский ресторан. Или сгонять с ней или с ним в поход на заснеженные горные вершины, или снять стадион и исполнить для своей второй половины какую-нибудь душещипательную песню при поддержке Большого симфонического оркестра имени П.И. Чайковского. Не знаю как вы, но я не могу себе этого позволить чаще, чем раз в год. Все остальное время приходится прибегать к чему-то менее дорогому.

      Перед тем как погрузиться в изучение списка, давайте ознакомимся с некоторыми моментами:

      1. Еженедельные свидания. Я рекомендую встречаться с вашим партнером по-меньшей мере раз в неделю. Необязательно тратить на это много денег, достаточно просто провести вместе хотя бы пару часов. Если у вас, как и у меня, есть дети, найдите с кем их можно оставить.
      2. Общение. Никакие романтические поступки не заменят реального общения. Проведите время за разговорами о жизненных целях, ваших мечтах, планах на будущее, о вещах, которые вам нравятся, о том, что вам нравится в других людях, что бы вы хотели сделать, чему или кому благодарны.
      3. Вдохновение. В списке содержится много очевидного — возможно вам самим придет в голову в два раза больше отличных идей. Этот список не претендует на оригинальность — его целью является вдохновить вас. Возьмите на вооружение несколько хороших идеек или пусть они вдохновят вас на воплощение своих собственных идей. Иногда нас просто нужно слегка подтолкнуть.
      4. Забудьте о праздниках. Игнорируйте День святого Валентина. Именно из-за таких праздников люди считают, что они должны быть особенными только в какие-то специальные дни. Не нужно ждать подходящего момента, вместо этого будьте романтиком в любой день недели.

      Ну достаточно разговоров. Давайте ознакомимся с методами романтично провести время без значительного ущерба вашему бюджету (замечание для моей мамы: не читай дальше, так как там попадаются… эээ… пикантные советы):

      1. Сочините поэму.
      2. Приготовьте романтический ужин.
      3. Сделайте массаж всего тела.
      4. Устройте пикник на закате.
      5. По дороге домой нарвите диких цветов.
      6. Запишите диск с песнями о любви.
      7. Подарите шоколадку.
      8. Почитайте вместе стихи.
      9. Приготовьте клубнику с шоколадным фондю.
      10. Прижмитесь к друг другу в дождливый день.
      11. Оставляйте короткие любовные записки повсюду.
      12. Ежедневно отсылайте любовные письма по почте. Можно по электронной.
      13. Прогуляйтесь по пляжу, залитому лунным светом.
      14. Посмотрите романтичный фильм, уютно прильнув к друг другу (Касабланка — один из моих любимых).
      15. Возьмите хорошее вино и созерцайте падающие звезды.
      16. Примите ванну вместе (побольше мыльных пузырей!).
      17. Принесите домой хороший кофе или сладости.
      18. Совершите памятную прогулку — посетите места ваших первых встреч. У вас будут приятные воспоминания.
      19. Приготовьте горячий шоколад на десерт.
      20. Сделайте альбом с газетными вырезками, фотографиями и небольшими напоминаниями о вашей совместной жизни.
      21. Целуйтесь под проливным дождем.
      22. Покатайтесь на Чертовом колесе.
      23. Улизните с вечеринки и целуйтесь взасос.
      24. Принесите домой хорошую выручку от какой-либо сделки и зажгите несколько свечей.
      25. Почините что-нибудь или наведите порядок дома, чтобы порадовать своего партнера.
      26. Медленный танец под романтичную музыку.
      27. Вздремните вместе.
      28. Медленно поцелуйтесь, прикасаясь к ее или его спине, шее и затылку
      29. Составьте список того, что вам в ней или в нем нравится.
      30. Сочините любовное письмо.
      31. Каждый день отправляйте письма, заставляющие ее (его) думать о вас.
      32. Пойдите в кино, но не ради фильма, а чтобы страстно целоваться, словно подростки.
      33. Приведите себя в порядок и попытайтесь выглядеть великолепно.
      34. Побудьте немного в тишине и просто поговорите о прошедшем дне.
      35. Напишите небольшие заметки, по одной на каждую вещь, сводящую вас с ума.
      36. Покормите друг друга виноградом.
      37. Разыграйте романтичную сцену из любимого фильма вашего партнера.
      38. Представьте, что вы собираетесь на первое свидание — появитесь с букетом цветов, в костюме с иголочки, на вымытой машине, выглядящий нарядным. Воссоздайте первый раз.
      39. Сделайте маленькую коробочку с самыми любимыми вещичками вашего партнера.
      40. Разрисуйте друг друга красками. Будьте креативными!
      41. Попробуйте какие-нибудь сексуальные игры. Нарядитесь во что-нибудь, будьте смелыми, получайте удовольствие.
      42. В течении дня делайте небольшие замечания по поводу одежды вашего партнера, чтобы постоянно напоминать ей/ему о своей любви.
      43. Спойте ей/ему любимую песню. Только если вы действительно хорошо поете.
      44. Устройте ужин при свечах на крыше. Дело не выгорит, если у крыши резкий уклон.
      45. Возьмитесь за руки и прогуляйтесь куда-нибудь по аллее, освещенной милыми огоньками.
      46. Говорите о своей любви. В любой день, каждый день.
      47. Завяжите вашему партнеру глаза. Пощекочите его перышком. Медленно.
      48. Публично заявите о своей любви.
      49. Фрукты или ягоды со взбитыми сливками.
      50. Сыграйте роль маркиза де Сада. Делайте то, что кажется естественным. Не спешите.

      Поделиться ссылкой:

      Понравилось это:

      Нравится Загрузка…

      Похожее

      Романтический вечер для двоих дома

      В отношениях любящей пары обязательно должна иметь место романтика. Это добавляет в отношения пикантности, яркости и нежности. Поводов устроить романтическое свидание своей даме предостаточно, а, собственно говоря, для романтического вечера повода искать и не нужно. Напротив, неожиданный «романтик» без повода сам по себе внесет некую изюминку в ваши отношения.

      Наверняка в вашей жизни уже не раз были романтические вечера в ресторанах или кафе. В настоящее время таких заведений (в которых можно устроить романтическое свидание), бесчисленное множество. Обстановка ресторана устроена таким образом, что тебе ни о чем заботиться уже не придется: соответствующая музыка, вкусная еда, внимательный персонал, приглушенное освещение.

      Безусловно, в этом много неоспоримых плюсов, но если вы хотите провести вечер только вдвоем, без посторонних лиц, а романтический ужин продолжить жаркой ночью любви и страсти, то необходимо позаботиться о создании романтики дома.

      Итак, рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут тебе сделать вечер с любимой девушкой незабываемым. Учитывать будем всё! Поехали! Определяем место, где пройдет романтический вечер для двоих дома.

      Jonathan Borba , Unsplash

      Содержание статьи

      Где устроить дома романтический вечер?

      1. Романтический вечер на кухне

      Кухня – не самое романтичное место для романтического вечера. Но все же, если ты выбрал кухню, то обеспечь ее всей необходимой атрибутикой – зажги свечи, подари девушке цветы, красиво сервируй стол по всем правилам и не забудь о музыкальном сопровождении.

      2. Романтический вечер в спальне

      Спальня – это, безусловно, романтика. Будет шикарно, если накануне ты купишь новое постельное белье, которое будет манить на протяжении всего вечера, рисуя жаркие ассоциации в голове и заставляя сердце биться чаще… Выбери горячие, сексуальные цвета – черное или красное. Особенно эффектно оно будет смотреться, если у вас никогда не было белья таких цветов.

      Музыка… Музыка тоже должна настраивать вас обоих на нежность или романтику (или на страсть – смотря какая темпераментная у тебя девушка).

      Spencer Davis , Unsplash

      Еда. Конечно, еда! Без вкусного ужина будет не так интересно и не так романтично. Блюда должны быть легкими и гармоничными, совсем нежирными, в противном случае, секс после такого ужина будет не так фееричен, если вы оба съедите по слону.

      Можешь приготовить легкие салатики (применить зелень, креветки, кальмары) и мясо. Неплохим вариантом послужат канапе на шпажках и мини-бутерброды. По желанию можешь применить фантазию и придать бутербродам причудливые формы.

      Сладости… Сладости обязательны, помни! Легкий воздушный десерт и фрукты – обязательное условие на праздничном столе романтического ужина! Алкоголь – лучше легкий и на ваш совместный вкус.

      Помни, что еда и напитки служат пикантным дополнением к ужину, на них не делается главный акцент, вы устроили вечер для романтики, а не для того, чтоб плотно поужинать!

      Если не умеешь готовить – не беда. На заказ тебе привезут любые блюда какой угодно формы и вкуса. В таком случае – ресторанный бизнес тебе в помощь.

      Свечи, музыка, аромалампа, лепестки роз на новом белье и цветы на столе – все это поможет тебе создать волшебную обстановку вечера, которого ты хочешь разделить с любимой…

      Если вечер приурочен к важному событию, годовщине или ты решил сделать предложение, то в самый разгар ужина можешь преподнести ей кольцо – способов очень много, выбери понравившийся или придумай свой собственный, оригинальный…

      Yuris Alhumaydy , Unsplash

      3. Романтический вечер в ванной комнате

      Ванная комната – весьма оригинальный способ провести романтический вечер дома. Лучше всего использовать ванну, если она у тебя внушительных габаритов, желательно джакузи. Для красивого антуража примени объемную пену, усыпь ее лепестками роз… Выглядеть будет очень эффектно, поверь! О каких-то серьезных закусках и блюдах здесь речи идти не может, скорее всего, это легкий алкоголь и фрукты (виноград, бананы, клубника и вишня, притом последние очень эффектно сочетаются со сливками). Смотрится такая картина весьма «по-киношному», эротично и возбуждающе. Скорее всего, такой романтический вечер закончится там же жарким сексом (ярко, пикантно и опять же «по-киношному»). Кстати, в этом есть своя изюминка, а скорее даже перчинка, согласись?

      Toa Heftiba , Unsplash

      4. Романтический вечер на балконе

      Если балкон у тебя в порядке и оборудован как полноценная комната, а температура за окном позволяет вам уютно устроиться на балконе, то почему бы и нет?

      Ночь, теплый летний ветерок, гул авто за окном, красивые виды (если вид из твоего окна, действительно, красив), свечи, расставленные по периметру, уютные бинбэги для вас двоих, легкий ужин на столе и влюбленные глаза напротив… что еще нужно для счастья? Вечер в таком случае покажется вам наполненным и уютным.

      Lucas Mendes , Unsplash

      Советы для романтического вечера

      Планируете устроить романтический вечер для двоих дома? В целом, для того чтобы создать романтическую обстановку, не обязательно использовать какие-то яркие эффекты. Достаточно сделать обстановку такой, которую раньше вы не создавали.

      Например, вы не практикуете совместный просмотр фильмов перед сном с пиццей или фастфудом. В таком случае, закажи фастфуд и скачай новый фильм. Поверь, это придаст вашему вечеру яркие эмоции.

      Если вы оба загружены по горло работой, и, приходя домой, падаете в кровать из последних сил, то романтичным покажется даже то, что вы, уютно устроившись на диванчике с вкусняшками и чаем, помечтаете о будущем или вспомните приятные моменты из прошлого. Ведь счастье в мелочах, и прекрасное – не значит, сложное, помни об этом.

      В новогодние праздники вы можете просто включить гирлянды на елках, зажечь расставленные по комнате свечи и почитать вместе волшебную книжку (например, Гарри Поттера), нежно обнявшись в кровати.

      Michael Browk , Unsplash

      Кстати, имей в виду, что романтический вечер можно начать еще до того, как вы окажитесь в квартире. Ты можешь встретить ее с работы и прокатить по городу на своем авто или на арендованном лимузине с водителем (этот вариант может послужить и продолжением вечера, конечно, только в том случае, если ты не употреблял алкоголь, в противном случае, можно опять же заказать прокат автомобиля с водителем).

      Ты можешь завязать ей глаза в подъезде и снять повязку только в квартире. Вариантов масса, ты можешь применить те, которые мы освятили здесь или придумать свои собственные.

      Если вы давным-давно женаты и многое уже позади, то совместный просмотр свадебного фильма, свадебных фотографий, фото или видео совместных отпусков, окунет вас с головой в те счастливые и незабываемые минуты, которые так приятно греют душу. Такой вечер покажется вам не менее романтичным, чем тот, когда ты, признаваясь в любви, делал ей предложение при свечах…

      Toa Heftiba , Unsplash

      Абсолютно неважно, в какой именно комнате ты устроишь ей романтический вечер для двоих, какой салат приготовишь и какого оттенка будут цветы в очередном букете. Всё это лишь штрихи и дополнения, дополнения к важному – к чувствам и ощущениям. Самый лучший вечер – не тот, где было всё дорого и пафосно и не тот, что закончился огнем в постели, а тот, который подарил такие эмоции, при воспоминании о которых в голове рождается мысль, повторить этот вечер снова и снова…

      Романтический ужин для любимой девушки дома + видео

      Женщинам всегда приятно, когда мужчины уделяют им свое внимание, даже когда они просто сидят рядом на диване и смотрят вместе телевизор, и что уже говорить о неожиданных сюрпризах и подарках. Любая мелочь подаренная без повода намного приятнее чем роскошный презент на день рождения или другой праздник, ведь если мужчина делает подарок вне зависимости от того какой сегодня день это значит что он думает о своей любимой и хочет сделать ей приятно.

      И совсем необязательно чтобы это был именно подарок. Неожиданное свидание, поход в кино или самая обычная прогулка вечером вдвоем, где инициатором является мужчина — это уже приятная неожиданность для женщины.

      Но если мужчина уже совсем решил повергнуть в шок свою избранницу, он может организовать романтический ужин для любимой, забронировав столик в ресторане или же приготовив его самостоятельно. Такое свидание является, каким-то давно забытым способом ухаживания, и женщины чаще видят его в фильмах, нежели встречаются с ним в реальности.

      Подготовка к ужину

      Для того чтобы свидание прошло на ура к вечеру стоит как следует подготовиться. Таким образом, мужчина уменьшит шансы возникновения каких-либо проблем и продемонстрирует женщине всю важность этого события для него.

      Для начала стоит определиться с местом. Поужинать можно в кафе, ресторане, дома или же на крыше. Место зависит от финансовых возможностей мужчины и предпочтений женщины. Но тут тоже имеются свои нюансы. Например, выбрав кафе как недорогой вариант, мужчина рискует показаться женщине слишком скупым.

      Если уже и случилось, так что дорогой ресторан стал не по карману, лучше устроить ужин на крыше. Этот вариант и дешевле и романтичнее даже если еда, поданная на нем, будет из пиццерии за углом.

      Классический романтический ужин — это, конечно же, поход в ресторан. Если вы всё-таки решили побаловать свою вторую половину и пойти вместе с ней в приличное заведение, то такого слова, как экономия не должно возникать в вашей голове.

      Ужин с любимой можно устроить в виде пикника на природе. Очень мило и романтично будет организовать его во французском стиле. Для этого нужно взять немного сыра, багет и вино. Несмотря на всю скромность еды, ваша половинка обязательно оценит идею его организации. Но в таком случае лучше позаботиться и о пейзаже, так как багет и вино становятся еще вкуснее под невероятный закат уходящего солнца.

      При организации ужина своими руками продукты закупать также нужно самому, и главное при их выборе уделить должное внимание качеству и сроку годности, а иначе ваш романтический вечер с любимой может закончиться совместным лечением в больнице.

      Если романтический ужин на двоих устраивается дома, то удивить женщину можно необычным приглашением, которое случайно оказалось у нее в сумочке или почтовом ящике.

      Романтический ужин дома для любимой – как составить меню?

      Естественно слово ужин подразумевает наличие еды и напитков на романтическом вечере. Продукты и аперитив стоит покупать с умом, ведь вечер романтический, а не семейный. Лучше всего экспериментировать, но не слишком, от обычного крабового салата лучше отказаться и заменить его на какую-нибудь изысканную, но в то же время легкую в приготовление закуску.

      Также важно не забывать, что ужин готовится для любимой, и в первую очередь стоит брать во внимание ее вкусовые предпочтения. Если женщина не ест мясо, то его ни в коем случае не должно быть на столе, если сейчас ваша вторая половинка следит за своим рационом и старается питаться правильно, то все блюда должны быть малокалорийными и сбалансированными в количестве жиров, белков и углеводов.

      Приготовить романтический вечер для любимой не так уж и сложно стоит всего лишь взять во внимание основные принципы его организации. В первую очередь нужно выбрать место, во вторую определится с меню, это, пожалуй, главные составляющие хорошего ужина. Также должное внимание стоит уделить и мелочам, например, одежде, музыке, наличию свечей и так далее.

      Романтическая атмосфера в домашних условиях

      Для того чтобы романтический, красивый ужин был запоминающимся нужно позаботиться не только о меню, но и об общей атмосфере вечера.

      Женщины в отличие от мужчин замечают самые малейшие детали и придают им большое значение, поэтому внимание мужчине стоит уделить даже выбору салфеток на столе. Общая атмосфера вечера должна быть романтичной и приятной.

      После еды и выпивки при подготовке романтического свидания внимание стоит уделить таким мелочам, как музыка, освещение и запахи. Естественно, что свидание в пропахшей жареной курицей квартире, не сравнится с вечером, на котором царил запах любимых цветов второй половинки.

      Также и музыка по-своему творит атмосферу на свидание. Лучше всего подобрать спокойные и романтические мотивы. Мелодии, в которых нет слов, позволят свободно вести интересную беседу, и не будут отвлекать внимание влюбленных друг от друга.

      Для освещения лучше всего подойдет приглушенный свет, он создает романтическую обстановку и делает вечер более пикантным. Именно поэтому чаще всего во время романтического вечера в кино на столе рядом с едой стоят свечи.

      Развлечение

      Многие считают, что развлечение во время романтического вечера будет неуместным, но этот вопрос спорный. Лучше всего, чтобы ужин был до или после развлечения. Если мужчина запланировал активный досуг, например, поездку на велосипедах или катание на роликах, то лучше чтобы прием пищи был после такого совместного времяпрепровождения и это вполне логично.

      Если ужин является частью свидания, то ему должно предшествовать что-то еще. Поход в кино или катание на лодках это отличный вариант для развлечения, здесь присутствует и романтика и сюрпризы, и внимание мужчины.

      Если же прием пищи запланирован до развлечения, то оно должно быть спокойным. Хорошо подойдет тот же просмотр фильма, или неторопливая вечерняя прогулка, которая, как всем известно, способствует пищеварению.
      К спокойным развлечениям также можно отнести урок гончарства, что так хорошо всем известен из фильма «Призрак» и ассоциируется с одной из самых романтичных сцен во всем мире кино. После романтического ужина такое развлечения будет не только уместным, но и желанным, так как благоприятная атмосфера уже создана.


      • Выбор мест проведения выпускного в 4 классе огромен: для этого торжества подойдут как классические варианты, так и нестандартные идеи.
      • Прикольные свадебные конкурсы должны давать возможность всем присутствующим повеселиться и отдохнуть в свадебной обстановке, слова автора.

      Успешное завершение ужина

      В зависимости от того как прошел ужин и будет развиваться его продолжение. Если блюда были вкусными, атмосфера романтической, а развлечение соответствующим и на протяжении всего вечера в доме царила гармония, то скорей всего женщина будет находиться в полном восторге от произошедшего.

      Устроив такой вечер для любимой можно загладить свою вину или же просто продемонстрировать ей как важно для вас поддерживать романтику в отношениях и свое желание радовать и удивлять свою избранницу.

      Важно помнить, что вечер этот будет посвящен именно женщине, которую вы любите и если она почувствует это, то все ваши старания будут оценены по заслугам и, конечно же, ответный поступок не заставит себя ждать.

      Романтический ужин для возлюбленной: видео

      Каждый сталкивался с проблемой организации романтического вечера, но при этом всегда хочется удивить любимую своим кулинарным мастерством и романтической натурой. Предлагаем научиться готовить в первом видео и удивлять девушку во втором.

      Как удивить девушку, если Вы

      Иногда для любимого человека хочется сделать что-то особенное, возможно, несвойственное Вам, чтобы доставить удовольствие, развеселить, удивить.… Нельзя допускать, чтобы такой замечательный порыв пропал даром, даже если по своему складу Вы не относитесь к числу романтиков, тем более, что любой девушке будет приятен хороший романтический поступок, совершенный от чистого сердца.

      Перед тем, как привести некоторые примеры романтических поступков, которые в хорошем смысле слова призваны порадовать, и удивить вашу избранницу, дадим небольшой совет. Нередко девушки проявляют инициативу первыми и стараются удивить свою вторую половинку, ожидая в ответ всплеска ответных чувств или, по крайней мере, хоть какую-то реакцию. И каким же горьким может оказаться их разочарование, когда вместо награды за свои старания они наталкиваются на равнодушие со стороны того, кому предназначался их необычный поступок.

      Конечно, причиной может быть просто разница в мужской и женской психологии, ведь сильная половина человечества не привыкла к бурному выражению эмоций. Если девушка старалась сделать приятный сюрприз своему избраннику (это может быть, к примеру, романтический ужин при свечах, или какой-то милый подарок, намекающий на ваши чувства друг к другу), постарайтесь не остаться в долгу и по мере своих сил показать, что тронуты ее поступком.

      Конечно, притворяться не надо, но и толстокожим носорогом быть нельзя, ведь обида, нанесенная женщине банальным невниманием, может оказаться очень глубокой. Итак, как удивить девушку и что для этого нужно сделать?

      1. В качестве альтернативы надписям с признаниями в любви, которые часто делают на асфальте (это красивый, но довольно-таки банальный, и уже неудивительный способ выразить свои чувства) может стать вылепленное из снега сердце, украшенное декоративными свечами, которое будет эффектно смотреться под окном любимой или любимого. Может это и не столь уж удивительно, зато очень красиво и романтично.

      2. Романтический ужин дома, или в хорошем ресторане, если он правильно организован, обязательно укрепит отношения и надолго запомнится, особенно если в это время Вы сделаете своей второй половинке предложение руки и сердца, или, по крайней мере, преподнесете какой-либо необычный подарок. Удивит девушку не сам по себе ужин, а то, каким образом Вы к нему подготовитесь. Если он будет дома, то следует непременно украсить квартиру так, чтобы все в этот вечер выглядело необычно. Необязательно усыпать пол или стол лепестками роз (хотя можно сделать и так), есть смысл, например, украсить комнату фигурными гелиевыми шарами, привязав к их веревочкам маленькие сувениры, или цветы. Увидев такие необычные декорации, Ваша избранница наверняка очень удивится!

      3. На пляже можно отважно нырнуть на глубину моря и достать для любимой самую красивую раковину, удивив девушку неожиданным подарком.

      4. Необычные поступки в честь второй половинки могут быть простыми, но при этом дарить бурю положительных эмоций, таких как радость, восторг, и, конечно, приятное удивление. Например, достаточно надуть несколько воздушных шариков-сердечек и разместить их от парадной до квартиры своей любимой. В каждый шарик можно положить маленькую записку с признанием в любви или просто приятными словами.

      5. Воздушные шарики можно надуть гелием, привязать к ним нетяжелый подарок (например, плюшевого мишку, или коробочку с кольцом), и сделать так, чтобы шарики дотянулись и «постучали» в окно Вашей любви. Это на самом деле получится удивительно!

      6. Подарок, купленный на годовщину, можно не отдавать сразу, а попробовать спрятать его так, чтобы каждая подсказка стоила поцелуя. Такой необычный подход должен порадовать и заодно удивить Вашу девушку.

      7. Если Вы умеете делать что-то необычное – ходить колесом, танцевать чечетку, читать по памяти стихи задом наперед, заливисто свистеть, шевелить ушами и так далее, то не скрывайте своих талантов от девушки, даже если они кажутся вам несерьезными. Она обязательно по достоинству оценит Ваши возможности и не только приятно удивится, но с гордостью будет рассказывать об этом своим знакомым, что Вы – самый необычный человек на свете!

      8. Если Вы хорошо знаете свой город, то попробуйте составить необычный романтический маршрут для прогулки вдвоем, покажите своей любимой новые места, о которых она не знала раньше. Такая прогулка удивит девушку и надолго запомнится ей как небольшое, но необычное путешествие, полное новых открытий.

      9. Удивите девушку, пригласив ее на медленный танец в каком-нибудь тихом, малолюдном и красивом месте, будь то сонная улица, или вечерний пляж. Подготовьте заранее подходящую композицию на мобильном телефоне и включите в нужный момент. Возможно, ваша избранница так удивится, что сразу не поймет, что к чему, но потом уж точно не откажется от танца!

      10. Подарите девушке шоколадное яйцо, предварительно вместо игрушки поместив в коробочку признание в любви, или символическое сердечко с замочком, символизирующее силу Ваших отношений. Удивлению Вашей второй половинки не будет предела!

      11. Ради своей девушки можно хотя бы один день побыть настоящим фокусником. Например, придумайте, каким образом можно одним красивым движением вытащить из рукава свежую розу, или «материализовать» коробочку с подарком. Тогда любимая точно не перестанет удивляться и никогда не заскучает в Вашей компании.

      Вариантов придумать, как удивить девушку – невероятное множество! Не бойтесь быть непонятыми, бескорыстное желание обрадовать дорогого человека обязательно найдет отклик в любом сердце, особенно если это – сердце любимой девушки!

      Как устроить романтик для девушки практически без денег

      В отношениях между молодыми людьми романтика играет далеко не последнюю роль. Это важнейшая составляющая развивающихся отношений, которая позволяет придать чувственности и сокровенности тайнам общения и интимным секретам обоих. Нередко парни забывают о том, как важно для любимой девушки устраивать романтик. Отсутствие баснословных сумм и недостаток личного времени – это всего лишь отговорки, которыми прикрываются представители сильного пола. При желании порадовать свою партнершу можно, не прилагая даже существенных усилий.

      Нужно ли для девушек устраивать романтику и как это сделать дома

      Вообразить себе даму, которая, обнаружив романтический сюрприз, начала бы противиться всему происходящему, невозможно. Кроме того, сообразительные и проницательные мужчины давным-давно догадались о том, что соблазнить барышню при интимной обстановке, украшенной свечами, бокалами с вином или лепестками роз в ванной намного проще, да и впечатления у обоих партнеров останутся куда более яркими. Чтобы устроить романтик любимой, необходимо сделать уютной обстановку и продумать нюансы краткого сценария – не так уж и много, что требуется от парня, если учесть результат: на женщин подобные сюрпризы действуют сногсшибательно.

      Как уже говорилось, невозможность подготовки дорогостоящих вечеров не является поводом к игнорированию такой важной составляющей в отношениях пары. Любящий по-настоящему парень должен уметь найти выход из любой ситуации и удивить свою партнершу, вне зависимости от размера бюджета и прочих деталей. Тем более, что устроить романтик в домашних условиях, воспользовавшись ниже представленными советами, может каждый.

      Как организовать в домашних условиях романтический вечер

      Как же устроить гнездышко для двоих и создать удивительный микроклимат в пределах четырех стен? Инструкция о том, как самостоятельно без дорогих подарков подарить возлюбленной приятные впечатления на любом этапе отношений, пригодится самым заботливым и романтичным парням:

      1. Купить простые круглые свечки, обычно они обладают легким приятным ароматом, настраивающим на соответствующий лад.
      2. Приготовить максимально свежие лепестки роз. Приобретать целый букеты слишком дорого, поэтому достаточно будет договориться с продавцом в любом цветочном магазине и буквально за копейки договориться с ним за целый пакет лепестков. Это одно из подтверждений того, как можно устроить романтику практически без денег.
      3. Свечи, как правило, расставляют по периметру комнаты, поджигая непосредственно перед приходом любимой.
      4. Все лепестки необходимо рассыпать по периметру, рядом с каждой свечей.
      5. Освещение максимально минимизировать.
      6. Подготовить любимую музыку – она должна быть легкой, фоновой, ненавязчивой. Хотя у каждой пары могут быть свои предпочтения.

      В зависимости от ожидаемого итога вечера, следует подготовить стол. Если секс входит в планы, возможно, обоим партнерам не помешает бутылка шампанского или десертного вина. Чтобы не думать о том, как устроить незабываемый романтик девушке, дома всегда на такой случай должен быть какой-нибудь мягкий щадящий алкоголь. В дополнение к напиткам обычно подходят несложные закуски, фрукты, десерт. При желании расширить «классический» продуктовый набор для романтического вечера можно с помощью суши – большинство девушек любят это блюдо. Если же хочется спокойно провести вечер и угодить любимой, можно удивить ее проведением настоящей чайной церемонии.

      Особенности романтического сюрприза в ванной комнате

      Спальня – далеко не единственное место, где можно устроить романтик. Нередко влюбленные делают своим дама сердца сюрприз, подготавливая ванную комнату к удивительному вечеру. Это также доступный всем способ, не требующий серьезных денежных вложений, но способный привнести ноты чувственности в отношения. Для такого сюрприза вовсе не обязательно дожидаться какого-то специального повода. К тому же, романтик может стать сюрпризом только тогда, когда о нем никто не знает, поэтому устроить его дома для любимой в любой запланированный день.

      Не дожидаясь годовщины свадьбы или дня знакомства, пара сможет окунуться в прекрасное средство для релаксации. Стоит только представить себе: любимая возвращается домой после тяжелого трудового будня, наполненного повседневной суетой и рутинными проблемами, заходит в ванную и погружается в теплую ванную с лепестками роз. Разве это не настоящий сюрприз для дорогого и любимого человека? Устроить романтик в ванной также несложно как в любом другом месте дома, но впечатлений можно получить в несколько раз больше.

      Кроме того, решившись на такой сюрприз, парень обязательно должен продумать еще несколько обязательных элементов. Эротический массаж, плавно перетекающий в страстный секс, вполне может стать той самой незаменимой деталью. В ванной использовать можно и пену, которая придаст игровое настроение. Регулярно использовать ее нежелательно, поскольку средство сильно сушит кожу, а вот для периодических романтических вечеров – то, что нужно.

      Раздумывая о том, какой романтик устроить своей девушке, желательно вспомнить обо всех предпочтениях и приятных мелочах, которые ей по душе. Удивить свою половинку можно многими другими способами, независимо от того, есть деньги или нет. Всегда можно сделать подарки своими руками, которые придутся по вкусу любимой и будут оценены по достоинству.

      Романтика всегда должна присутствовать в отношениях между мужчиной и женщиной. Чтобы оставаться с любимым человеком на одном дыхании, необходимо взять для себя привычку радовать свою половинку. Устраивая хотя бы изредка жене романтику, можно гарантированно предупредить потерю чувств и любви в рутине бытовых проблем. Встряхнуться от обыденности и приевшегося однообразия можно и с минимальными денежными затратами, главное – желание.

      7 шагов для романтического свидания дома

      через: Depositphotos / Rawpixel

      Мы все знаем , что не только свидания могут быть трудными … но и творческие, веселые и уникальные идеи свиданий могут быть еще сложнее.

      И мы все также знаем: оба из них верны, независимо от того, на каком этапе вы находитесь в отношениях:

      1) Если вы с кем-то новым, вы знаете, что вам нужно добавить немного дополнительных усилий / времени, чтобы поддерживать интерес.

      2) Если вы были с кем-то какое-то время, , вы знаете, что стандартная дата обеда или на вынос / Netflix может быстро устареть.

      Но именно поэтому домашние свидания так хороши:

      Будь то ваше первое свидание или ваше 50-летие, некоторые из самых особенных моментов могут случиться прямо у вас дома. И не только усилия, необходимые для создания одного из них, — это невероятно приятное занятие для нее … но оно уникально, необычно, и (если вы все сделаете правильно) это не то, чего она ожидает.

      … И в качестве дополнительного бонуса: вы обнаружите, что «принять ее» также намного дешевле, чем вывести ее.

      Итак … в этом руководстве мы собираемся дать вам 7 простых, но действенных шагов, которые помогут вам организовать романтическое домашнее свидание, от которого она упадет в обморок.

      Примечание: Большое спасибо Root Farm ® за сотрудничество с нами, чтобы сделать эту публикацию возможной. Я использую Root Farm, чтобы выращивать продукты на своей кухне … и использую ее в # 2 ниже, чтобы помочь вам подарить ей ночь, которую она не забудет.

      7 шагов к идеальному, романтичному и домашнему свиданию

      По сути, свидание дома ничем не отличается от обычного свидания. И в нашем руководстве надежная формула идеального свидания, , вы узнали, что для хорошего свидания нужны две вещи:

      1) Еда (см. Шаги 1 — шаги 3)

      2 ) Действие (см. Шаги № 4 — № 7)

      Давайте перейдем к ним:

      Шаг № 1: Превратите свой дом в высококлассный ресторан

      через: Unsplash / Габриэль Гарсия Маренго

      Ребята … Шаг №1, вероятно, самый важный в списке.

      Ваша цель — создать пространство, которое заставит ее забыть, что она в вашем доме … и это заставит ее почувствовать себя так, как будто она находится в расслабленном / комфортном, но стильном ресторане. Дайте себе как минимум два часа на настройку (не стоит торопиться в последнюю минуту).

      Вот 4 быстрых действия, которые вам нужно сделать:

      1. Условия вашей жизни многое говорят о вас. Заставьте их говорить приятные вещи.

      Прежде чем что-либо делать, тщательно очистите свой дом. Вымойте посуду, убедитесь, что ванная комната свежая / полностью заполнена, и уберите в спальне. И самое главное: избавьтесь от странных запахов (начните с того, что стираете грязную стирку и выносите мусор) .

      через: Unsplash / House Method

      2. Превратите свой стол в тот, который она найдет в романтическом ресторане

      Вам не нужно много. Главное — это красивая скатерть, удобные кресла и качественная посуда / столовое серебро. Вот несколько вещей, которые делают обычную ночь такой особенной … так что не экономьте. Если у вас нет ни одного из этих предметов первой необходимости, либо выпейте их и купите, либо попросите друга помочь вам.

      Совет от профессионала: добавьте свечу в середину стола + вазу с цветком (ваза не обязательно должна быть красивой … и вы можете сорвать цветок снаружи).

      через: Pexels / Kaboompics .com

      3. Настройте свой бар с напитками

      Все, что вам действительно нужно, это две приличные бутылки… один красный, один белый. Классический / стильный, и это дает ей возможность выбора. Теперь, если вы хотите сделать шаг вперед, приобретите вещи для коктейлей (просто придерживайтесь одного или двух классических коктейлей (например, старомодный, Мартини или Негрони)).

      Совет для профессионалов: приготовьте коктейль для себя, пока убираетесь в доме. Таким образом, вы будете знать, что делаете, и это поможет вам расслабиться перед свиданием (только убедитесь, что оно не слишком сильное).

      через: Unsplash / photo-nic.co.uk nic

      4. Составьте плейлист для романтического ужина и свидания

      Что за ужин без очаровательной музыки? Включите сдержанную инструментальную музыку или, что еще лучше, включите музыку, которая соответствует кухне, которую вы обслуживаете.

      Совет от профессионала: , так как ужин, который я рекомендую ниже, будет итальянским, выберите классику итальянской скрипки или кого-нибудь вроде Фрэнка Синатры, Дина Мартина или Майкла Бубле.

      через: Unsplash / Csongor Schmutc

      Шаг № 2: Вырастите ей закуску + травы

      через: Root Farm

      Ребята…

      женщины не только любят мужчину, который умеет готовить, но они любят мужчину, который может что-то вырастить.

      Итак, для идеального свидания дома объединяет два: выращивает для нее закуску и зелень.

      Сейчас: Я знаю, вы думаете: «Я не садовник» или «Это путь слишком сложно» … , но с гидропонным выращиванием это просто, доступно и невероятно легко. Чтобы выращивать еду в собственном доме, все, что вам нужно сделать (в основном) , — это посадить семена, переместить их в вашу гидропонную систему и включить ее (я использовал один в течение последних нескольких месяцев (этот) , и с этого момента у меня дома всегда будет что-то, что растет на гидропонике) .

      Итак … что вы должны выращивать для романтического свидания дома?

      1) Закуска (салат) : Салат очень легко выращивать на гидропонике (это один из наиболее часто выращиваемых гидропонных овощей). Он идеально подходит для домашнего свидания, потому что его можно быстро выбрать, постирать и подать (все время, пока она смотрит с восхищением) .

      2) Травы: И свежий базилик, и петрушка отлично подходят для украшения блюд из макарон (я рекомендую приготовить макароны на шаге № 3) .Выберите тот, который, по вашему мнению, вы будете использовать больше.

      Примечание редактора, Кайл:

      Root Farm прислала мне одну из своих инновационных гидропонных систем несколько месяцев назад, и с тех пор я был на крючке. Сейчас: Я хочу сказать … до того, как они прислали мне один, идея гидропонного выращивания определенно пугала меня. Но после использования моей корневой фермы в течение последних нескольких месяцев … я не только понял, насколько это просто, но и (как я упоминал выше) у меня всегда будет что-то гидропонное выращивание на моей кухне.

      Это (конечно) мои результаты, и ваши могут отличаться … но c черт возьми мою систему корневой фермы и мой рост чеснока:

      через: Pexels / Janko Ferlic

      Посевной. Просто добавьте семена в предусмотренные пробки + добавьте воды.

      Пересадка. Как только я увидел корни, я переместил пробки на свою корневую ферму, добавил воду + питательные вещества и подключил систему.

      Root Farm любезно прислал несколько изображений (ниже) из как выглядит салат-латук в их системе:

      Довольно круто, правда? Салат-латук всего через две недели после пересадки!

      И получите это: помимо фактического времени роста растений (это было несколько недель) , весь процесс посадки / настройки занял у меня меньше часа! Ребята… если вы заинтересованы в выращивании собственных продуктов питания (или заинтересованы в том, чтобы произвести впечатление на девушку романтическим свиданием дома) , , я настоятельно рекомендую вам попробовать Root Farm:

      Нажмите здесь, чтобы проверить Root Farm Гидропонная система вне.

      Шаг № 3: Приготовьте ей обед из трех блюд

      (легкий)

      через: Pexels / Janko Ferlic

      Во-первых … почему вы должны готовить для нее?

      Что ж, исследования №1: показывают, что женщин больше привлекает мужчина, когда он работает на кухне, чем когда он занимается стереотипными «мужскими» вещами (например, используя молоток или дрель)… a nd # 2, и даже лучше: Вам не нужно быть шеф-поваром со звездой Мишлен, чтобы приготовить аппетитное блюдо, которое понравится вам обоим.

      Смотрите … сохраняя еду / блюда простыми , , вы можете приготовить что-то не только вкусное, но также впечатляющее и сложное в приготовлении.

      Вот простой и вкусный обед из трех блюд:

      1. Начните с салата
      (в качестве закуски)

      Сделайте салат с названием, например Цезарь, Кобб или Греческий (чтобы сохранить ту же тему на протяжении всей трапезы, предлагаю Цезарь) .

      Что касается салата, см. Шаг 2 выше … а для заправки просто купите предварительно приготовленный. И помните: презентация имеет значение, поэтому убедитесь, что ваш салат подается в более красивой и большой миске с щипцами для подачи.

      через: Unsplash / Taylor Kiser

      2. Для основного блюда приготовьте пасту

      Не только итальянская еда имеет романтическое очарование, но и приготовить хорошую пасту (с нуля) также на удивление просто.

      Сейчас: Можете ли вы приготовить спагетти, а затем залить их банкой готового соуса? Да… но давай . Для нее это ни романтично, ни впечатляюще … и обычно это не так вкусно. А если упростить, сделать это с нуля также относительно легко … так почему бы и нет?

      Вот мои 3 любимых блюда из макарон для начинающих:

      Совет профессионала: ключ к хорошей итальянской пасте — это … 1) терпения, 2) высококачественных оливок первого отжима. масло (у TJs есть несколько отличных) и 3) настоящий, не крафт-сыр, пармезан.

      через: Unsplash / Elli O.

      3. Закончите очень простым десертом

      Вы определенно можете приготовить что-нибудь, если хотите … но я бы предложил купить десерт в магазине по двум причинам: приготовление полноценного обеда + десерт может показаться слишком сильным сложно, а 2) это , поэтому намного проще.

      Итак … Я предлагаю кое-что простое и базовое, но это все равно действительно хорошо. Вот 2 идеи (которые хорошо сочетаются с едой) :

      1. Мороженое со свежими ягодами
      2. Замороженный чизкейк

      через: Unsplash / Sonalika Vakili

      Шаг 4: Пойдите на послеобеденный ужин Прогуляйтесь по

      через: Unsplash / Paul Gilmore

      Хорошо, так что технически это не в в вашем доме, но я все равно считаю его…. потому что мы все там были:

      Вы только что насладились сытной едой (как тарелка отличной пасты) и чувствуете себя сонным, ленивым и вялым. И хотя чувствовать усталость после еды — это совершенно нормально, это не совсем лучший переход к вашему особому занятию на свидании.

      Итак … отправляйтесь на быструю расслабляющую прогулку вместе. Это не только помогает предотвратить попадание в туман после еды, но также помогает пищеварению. и заставляют вашу кровь течь. source Совет от профессионала: запомните пункт назначения в пределах 15-20 минут от вашего дома. Это не обязательно должно быть что-то особенное … просто место, где можно посидеть, поговорить, полюбоваться закатом или полюбоваться звездами. Местный парк — отличный вариант. Профессиональный совет: Принесите одеяло и бутылку вина.

      Шаг № 5: Играйте в игру

      (Идея упражнения № 1)

      через: Pexels / Suzy Hazelwood

      Небольшое дружеское соревнование действительно может объединить двух людей… и игры — отличное занятие на свидании на дому по 2 причинам:

      Причина № 1: хорошая игра — идеальный фон для непринужденной повседневной беседы (см. совет ниже) … и причина № 2: игры — это не только одно из самых забавных занятий с девушкой, но и одно из самых недооцененных / недостаточно используемых.

      Вот некоторые из моих любимых вариантов игры для двух человек:

      1. Speed ​​2 (карточная игра)
      2. Sequence (настольная игра)
      3. Stratego (настольная игра)

      Now :

      Игра отлично подходит как для молодых пар , так и для более давних пар … но это не лучший на ваших первых нескольких свиданиях (особенно ваши первые или вторые) .

      Совет для профессионалов: w Пока вы играете, задайте ей забавные разговоры или забавные вопросы, чтобы узнать ее поближе. Это сохранит настроение, и к концу ночи вы оба лучше узнаете друг друга и у вас будет больше взаимопонимания и более глубокая связь.

      Шаг № 6: Получите художественное оформление

      (Идея упражнения № 2)

      через: Unsplash / Victoria Bilsborough

      Художественное занятие — отличный выбор, потому что не только уникален, но и не является тем, чего она ожидает…. но это также то, что многие парни не хотят делать (и когда ты делаешь что-то, чего не хочешь … для нее, это очень романтично и мило).

      … И в качестве дополнительного бонуса совместное создание какого-то искусства / ремесла дает ей физическое напоминание об этой особенной ночи.

      Вот 2 моих любимых художественных занятия дома:

      1. Живопись. Купите пару мольбертов, холстов, краски и кисти… и отправляйтесь в город (вы можете сделать его веселее, делая портреты друг друга).
      2. Керамика. Возьмите самозатвердевающую глину (например, эту) и лепите ее пальцами.

      Сейчас:

      Это мероприятие действительно должно быть зарезервировано для более долгосрочных пар. Причина почему? Если вы устроите романтический ужин выше и , это творческое занятие … оно может показаться способом слишком большим для новых отношений.

      Совет от профессионала: Как и выше, задайте ей несколько хороших вопросов для начала разговора для пар или хорошие вопросы, которые можно задать своей девушке. Это создаст оживленную беседу и добавит забавное второстепенное занятие к более творческому.

      Шаг № 7: Действия, которых следует избегать

      (Идеи плохих действий)

      через: Pexels / JESHOOTS.com

      Ребята … мы идем на идеальное романтическое свидание на домашнем ужине … , поэтому есть несколько действий, которые вам совершенно не нужны:

      1. Фильмы / ТВ. Знаете ли вы, что средний американец тратит около 5 часов в день на просмотр телевизора? Стань лучше и покажи ей, что ты лучше.
      2. Очистить. Имитация романтического свидания. Вы моете посуду, когда идете в ресторан? Нет … так что оставь их на завтра.
      3. Отсутствие запланированной деятельности. Если у вас не запланировано веселое мероприятие со своей девушкой, это не только сделает его менее «свиданием», но вы также, вероятно, в конечном итоге проведете остаток ночи на своих компьютерах / телефонах (что не является ни романтикой, ни свиданием).

      И все это имеет смысл, верно?

      Опять же, мы хотим, чтобы это была особенная, романтическая ночь … так что не делайте того, чего вы бы не сделали на свидании вне дома.

      В заключение

      Хорошо, ребята, с этими 7 шагами для идеального свидания дома … вот кое-что важное, о чем следует помнить:

      Не слишком напрягайтесь, пытаясь создать идеальный ночь. Расслабьтесь … и создайте непринужденную, веселую и гостеприимную обстановку.Это самая важная часть. Остальное принимайте как есть, и пусть ночь раскроется естественным образом.

      Помните: она приходит, потому что она хочет пообщаться с вами . Все остальное просто бонус.

      78 романтических и сладких вещей, которые можно сделать для вашей подруги!

      через: Unsplash / Cristian Newman

      Если вы ищете приятных занятий для своей девушки , нет недостатка в трогательных идеях для свиданий и планах, чем заняться для этого особенного человека в вашей жизни.

      Даже если вы все еще не знаете, как найти девушку, вы можете заранее подумать об этих приятных вещах, которые можно сделать для своей девушки .

      Таким образом, когда вы – найдете этого особенного человека, вы будете готовы заставить ее по уши влюбиться в вас.

      Каждый может сделать ее счастливой, особенной, любимой и даже благодарной за то, что у нее такой заботливый парень / муж … или может заставить ее видеть в вас романтического парня , что она бы пошла на свидание с.

      … И неважно, по какой причине вы используете эти идеи (чтобы удивить свою девушку / жену или произвести впечатление на новую девушку), , потому что все из них — продуманные жесты, которые делают девушек безумно счастливыми !

      Содержание

      28 лучших сладких вещей, которые можно сделать для своей подруги

      через: Unsplash / Clarisse Meyer

      Если вы действительно хотите произвести впечатление на свою девушку, лучше всего попробовать самые лучшие сладкие вещи, которые можно сделать для своей девушки.С этим выбором у вас будет больше шансов произвести на нее впечатление.

      Вот 28 лучших сладких вещей, которые можно сделать для своей девушки:

      1. Отвезти ее на работу / в учебу

      Если вы живете недалеко от дома своей девушки, очень полезная вещь — это выбрать ее встать утром и отвезти ее на работу / учебу (или отвезти домой) .

      2. Сделайте ей массаж
      (ступни, руки, спина или что-то еще)

      Я понимаю: вы можете не думать, что вы хороши в массаже, или это может быть не точно то, что вы хочу сделать.

      Но подумайте об этом … Каждая девушка несет в себе стресс где-то в своем теле, и вы можете быть тем мужчиной, который поможет ей расслабиться.

      3. Поместите ее музыку на ее iPod / создайте для нее плейлист Spotify

      Если вы не помните те дни, когда парни делали для девочек микшированные ленты (и не расстраивайтесь, если это так) , это был самых продуманных и романтических вещей, которые можно сделать девушке. И текущая версия этого жеста — сделать ее плейлист в iTunes или Spotify… , за исключением того, что сегодня он стал намного проще и быстрее (но не теряет своей романтической привлекательности).

      4. Сделайте для нее ремонт дома

      Многим женщинам пришлось самостоятельно выполнять проекты по ремонту дома, и они более чем способны на это… , но это не значит, что мы не хотим видеть вы делаете это для нас (это невероятно сексуально).

      5. Отнесите ее наверх после ночи на каблуках… Или покатайте на спине.

      Это не только делает ее в 1000 раз удобнее, но и показывает ей, что вы из тех парней, которые могут ей помочь. когда ей это нужно больше всего (плюс, ей просто весело носить).

      через: Pexels / Mẫnn Quang

      6. Купите ей подарок из нашего списка одобренных женщинами идей подарков

      Вдумчивый подарок (особенно без особой причины) — одно из лучших романтических занятий для твоей девушки. Девушкам нравятся твои сувениры, , а подарок говорит ей, что она достаточно особенная, чтобы о ней помнить все время.

      7. Узнайте ее язык любви

      То, как вы показываете друг другу, что любите друг друга, может сильно отличаться. Вы можете купить ей подарки, но на самом деле может захотеть, чтобы вы помогли ей по хозяйству / работе / домашнему заданию… потому что это , что заставит ее чувствовать себя любимой.

      И хотя она ценит ваши подарки, на самом деле, хочет от вас совсем не это.

      8. Приготовь ей ужин

      Это классическая вещь, которую можно сделать для своей девушки (или жены), , но все же это невероятно романтично. Даже если ваш ужин простой, то сам процесс обслуживания — одна из самых романтических вещей для девушки.

      9.… или обед

      Ваша девушка, вероятно, ни разу не собирала ей обед с детского сада, , так что это продуманный, невероятно сладкий сюрприз , который вы можете ей подарить.

      10.… Или создайте для нее что-нибудь

      Вы можете сделать еще один шаг вперед, сделав ее еду… и на самом деле создайте для нее то, что прослужит значительно дольше.

      Так что, если вы хорошо разбираетесь в плотницком деле, создайте ей что-нибудь, чтобы оставить себе: тумбочка, книжная полка или даже рамка для фотографий будут полезными и невероятно крутыми.

      через: Pexels / Луис Кинтеро

      11. Смотрите шоу
      Только вместе, даже если вы действительно хотите посмотреть серию

      Так что проявите такое же терпение со своей девушкой … выберите шоу, которое вы можете оба залезть в него и преданно ждать, чтобы посмотреть его, пока вы не будете вместе.

      12. Купите ей пижаму

      Если вы еще не чувствуете себя комфортно, покупая нижнее белье своей девушке, вы можете купить ей удобную симпатичную пижаму вместо (все девушки любят удобные пижамы, но редко покупают их для себя… Плюс, одежда для сна почти такая же интимная, как нижнее белье).

      13. Напишите ей письмо

      При всех доступных цифровых носителях невероятно редко получить рукописное письмо (или даже записку) от парня, но я могу обещать вам, что рукописный ввод — это невероятно романтическое занятие.

      … И поскольку это так редко, она, вероятно, не получала записки в течение долгого времени, поэтому способность физически держать ваши слова в руках — это действительно особенное .Кроме того, написание заметки может занять всего 30 секунд, но она приносит ей радость в течение нескольких дней … Итак, ребята, почему бы вам этого не сделать?

      14. Составьте список путешественников

      Есть что-то романтическое в планировании будущего с кем-то… , и приятно осознавать, что когда они представляют себе будущее, вы находитесь рядом с ними.

      Так что составьте список путешествий со своей девушкой и дайте ей знать, что когда вы представляете себе путешествие по миру, — это с ней.

      15. Позволь ей поправить / подстричь тебе волосы / бороду

      Практически каждая девушка имеет свое мнение о твоем стиле (нравится ей это или нет) , так что уступи на свидании и позволь ей поправить тебя так, как ей нравится (сделайте еще один шаг и позвольте ей выбрать для вас свой любимый наряд).

      … И даже если то, как она укладывает вам волосы и бороду, не именно ваш любимый, разве не стоит за одну ночь узнать, что ее безумно привлекает ваша внешность?

      через: Unsplash / Taylor Smith

      16.Проведите много времени по телефону

      Итак, хоть раз, поговорите с ней по телефону (30 минут — час) по телефону после работы. Расскажите ей о своем дне и слушайте ее тоже. Разговор действительно может быть таким простым … ей просто нравится твой голос и внимание.

      17. Напишите ей песню

      Если создание списка для воспроизведения казалось вам слишком простым … напишите ей песню.

      Даже если он короткий и глупый, ей понравится, что вы нашли время подумать о ее (а ей нравится смотреть, как вы выступаете).

      18. Сделайте сюрприз на работе
      (подарком или визитом)

      D Цветы, обед или неожиданный визит в середине дня (просто убедитесь, что никто не будет против беспокойство!).

      19. Принесите завтрак в постель
      (и это не обязательно должно быть тщательно продумано)

      «Завтрак в постели» обычно вызывает образ омлета или блина, мимозы и небольшой вазы с одной розой, на которой подаются. красивый сервировочный поднос.

      20. Пусть она поспит

      Иногда мы, , все могли бы хорошо вздремнуть, верно? Так что сделайте этот успокаивающий подарок своей девушке или жене.

      Задерните шторы, включите мягкую музыку и возьмите детей (или собаку) на пару часов, чтобы дать ей поспать в одиночестве. Вроде бы маленький (и это несложно) , но хорошего отдыха — один из лучших подарков, который можно подарить занятой, уставшей девушке.

      через: Unsplash / Becca Tapert

      21.Сделайте некоторые из ее домашних дел

      Возьмите одно из ее нелюбимых домашних дел на день. И поэтому это прекрасное романтическое занятие … это полный сюрприз (и восторг) , когда ей не нужно делать то, что ей не нравится.

      22. Нарисуйте ей ванну

      Так же, как каждая девушка иногда может вздремнуть, иногда ей тоже нужна расслабляющая ванна. Пришло время для нее полностью расслабить свое тело и разум … так почему бы вы, , не дать ей это?

      Возьмите мыло, зажгите романтическую свечу и налейте для нее горячую ванну (бонусные баллы, если вы дадите ей еще подушку и полотенцесушитель). Затем оставьте ее в покое, чтобы насладиться ее расслаблением, и обратите внимание, как она благодарна, когда выходит.

      23. Положите электрогрелку на ее сторону кровати

      Вот невероятная простая вещь , которую вы можете сделать для нее:

      Поднесите электрогрелку под простыню на ее стороне кровати . К тому времени, когда она войдет, простыня будет красивой и теплой (и поверьте мне, особенно зимой, это невероятно большой сюрприз).

      24. Натри ей ступню

      Это просто, но очень эффективно. Не стесняйся — спустись туда и потри ей ступни. Вы будете вознаграждены сладчайшими стонами и вздохами.

      25. Держите ее за руку на публике

      Какая разница, кто видит? Протяни руку и возьми ее за руку на публике. Это, несомненно, приятный шаг, который заставит ее почувствовать заботу и защиту.

      через: Unsplash / Tanny Do

      26. Постирать свою стирку

      Может быть, это не «традиционная» роль мужчины — стирать женщину, но это определенно показывает, насколько вы заботитесь.Не упустите возможность использовать смягчители ткани, чтобы заработать дополнительные очки.

      27. Обнимать ее

      Такая простая вещь, как объятия, может быть самой сладкой вещью на свете. Это особенно верно, если вы неожиданно обнимаете ее в спонтанный, романтический момент.

      28. Готовит ее любимое блюдо

      Есть причина, по которой девушки думают, что это романтично, когда парни готовят для них. Это показывает, что вы готовы заботиться о ней и беспокоитесь о ее благополучии.

      19 сладких романтических вещей, которые можно сделать для своей девушки

      через: Unsplash / Christopher Burns

      Если вы хотите совместить свои романтические способности с милым жестом, который растопит ее сердце, выберите одно из этих сладких романтических занятий для твоя девушка.Эти идеи показывают, насколько вы увлечены.

      Вот 19 сладких романтических вещей, которые можно сделать для вашей подруги:

      29. Пообедайте с ней

      Если у вас обоих есть работа, которая допускает внеплановые перерывы на обед, пообедайте с ней . Вы можете забрать ее или встретить где-нибудь поблизости.

      30. Сделайте то, с чем вы не хотите.

      Если вы хотите заработать огромные шоколадные баллы со своей девушкой, вот лучший способ их заработать.

      31. Запланируйте свидание для нее и друга

      Запланируйте чрезвычайно романтическое, даже девичье свидание для вашей девушки … чтобы продолжить с подругой или родственницей. Почему это так гениально? У нее есть шанс похвастаться перед подругой / родственником, насколько вы хороши.

      32. Сходи с ней в спортзал

      Сходи с ней в спортзал. Кроме того, вы действительно делаете себе одолжение, тренируясь, так что это беспроигрышный вариант.

      33. Возьмите ее на оригинальное свидание

      Одна из самых романтичных вещей, которые вы можете сделать для своей девушки, — это взять ее на творческое свидание… , потому что, хотя ей нравятся твои рутины, иногда они могут стать немного скучными.

      через: Pexels / Oliver Sjöström

      Итак, ознакомьтесь с нашим списком идей для свиданий (некоторые из них даже бесплатны) и объедините их, используя эту формулу для идеального свидания. Независимо от того, что вы собрали, она будет , так что будет счастлива, что вы запланировали что-то новое .

      34. Спланируйте поездку наедине с ней

      Почти все утверждают, что им нужен отпуск … почти ежедневно. Звучит знакомо?

      Я уверен, что да … так почему бы вам не сделать одну из лучших вещей, которые вы можете для своей девушки … спланировать отпуск только для вас двоих?

      … И это не обязательно должно быть дорого … вы даже можете просто уехать в соседний город на долгие выходные. Просто убедитесь, что ваш отпуск включает в себя множество расслабляющих и романтических мероприятий.

      35. Приглашаем на свидание

      Да ладно, ребята, вы же знаете, что в костюме вы выглядите лучше, чем в шортах и ​​футболке… так что хоть раз, пусть действительно нарядятся с ней на свидание. Ей это понравится.

      36. Не звоните по телефону

      Выключите телефон. Вот и все. Фактически вы можете сделать это на в любую дату . Но это может быть психологически сложно для парней с привязанными к своим телефонам.

      … Но дело в том, что очень важно показать своей девушке, что на одну ночь ничего (работа, друзья, спорт, обновления) имеет такое же значение, как и она.

      37. Научите ее чему-нибудь
      (Как стрелять из пистолета, починить квартиру и т. Д.)

      Ваша девушка любит впечатляться вашими мужскими знаниями, так что покажите это.

      Научите ее чинить спущенное колесо, настраивать гитару, прицеливаться из ружья, готовить на гриле идеальный стейк или что-нибудь еще по-мужски . Кроме того, дает вам хорошее эго , чтобы знать, что вы можете чему-то научить кого-то другого.

      38. Пригласите ее на пикник

      Простой пикник — одно из лучших из тех классических свиданий.Упакуйте бутерброды, тако или даже принесите пиццу и одеяло для пикника на улицу, чтобы полюбоваться закатом (огромные бонусные баллы, если вы принесете шампанское).

      через: Unsplash / Dominic Sansotta

      39. Пригласите ее на первое свидание / место для предложения на свидание

      Нужна мощная идея романтического свидания быстро ?

      Easy: отведите ее на место вашего первого свидания или туда, где вы сделали предложение. Соберите пикник, если вам нужно.

      … Ребята, это серьезно романтично… потому что это показывает вашей девушке, что вы помните / цените первый раз, когда вы вышли, и / или момент, когда вы попросили ее выйти за вас замуж.

      40. Пусть она сама выберет для вас одежду

      Возьмите ее за покупками и позвольте ей выбрать некоторые вещи, которые ей действительно нравится , как вы выглядите в

      , но в любом случае вы можете быть на 100% уверены, что она будь на самом деле в том, как ты выглядишь. Это лучший способ одеться, чтобы сделать ее счастливой.

      41. Пригласите ее на импровизированное свидание

      Ребята… если вы удивите ее датой, дата даже не должна быть творческой .. . сила даты находится в сюрприз .

      Так что возьми ее на прогулку, затем остановись на обед … или забери ее с работы и пойди за мороженым. На самом деле не имеет значения, что это за сюрприз, потому что то, что вы пытались удивить (и порадовать) ее, невероятно романтично.

      42. Пригласите ее сделать то, что, как вы знаете, ей понравится

      Я уже говорил об этом несколько раз в этой статье… вспоминая предпочтения своей девушки сам по себе очень романтично. Не каждый мужчина находит время, чтобы вспомнить мелочи о своей девушке, и это заставляет ее чувствовать себя невероятно особенной, когда вы вспоминаете.

      Так что отведите ее в то кафе, которое, по ее словам, ей нравится, или купите билеты в фильм, который выходит. Что бы ни случилось, просто получите то, что, как вы знаете, ей понравится.

      43. Нарисуйте свою девушку

      Неважно, хороший ли вы художник — важна только мысль.Как бы то ни было, ей это понравится.

      44. Измените обои своего мобильного телефона на ее изображение.

      Многие девушки в наши дни фактически принуждают своих парней к этому, но лучше, если вы захотите. Выберите ее самую красивую фотографию, и вы будете напоминать о ней весь день.

      через: Pexels / cottonbro

      45. Слушайте ее мечты и помогайте их воплощать в жизнь

      Что-то такое простое, как прослушивание может быть невероятно милым и заботливым ходом.Слушание также поможет вам узнать о ней больше, и вы сможете использовать эту информацию, чтобы стать более романтичным в будущем.

      46. Сложите ее белье

      Складывание белья может показаться скучным, но это может быть немного интереснее, если вы знаете, что делаете это для кого-то, кого любите. Это очень милый ход.

      47. Пригласите ее семью и друзей приготовить ужин.

      Сделать что-нибудь сладкое для своей девушки не обязательно означает остаться с ней наедине. Вы можете показать, как сильно вы заботитесь, связавшись с ее друзьями и семьей.

      31 милые милые вещи, которые можно сделать для своей девушки

      через: Unsplash / Relevante design

      Прежде всего, девушкам нравится, когда их отношения становятся «милыми». Это напоминает им о невинности и чистоте ваших чувств к ней, а милые отношения всегда длятся дольше всех.

      Если вы выбираете забавные вещи для своей девушки, это всегда безопасный ход.

      Вот 31 забавная вещь, которую можно сделать для своей девушки:

      48.Танцуй с ней
      (На улице или дома)

      Если хочешь, можешь взять ее бальные танцы… но, честно говоря, медленный танец на кухне в 1000 раз романтичнее. Здесь даже не должно быть музыки… просто возьмите ее за руку, пока она готовит ужин, и потанцуйте с ней минутку.

      49. Комментируйте, когда вы замечаете, что она меняет

      Это невероятно, слишком простая, сладкая вещь, которую можно сделать для вашей девушки , и вы можете делать это постоянно:

      Обратите внимание, когда она что-то меняет (волосы, макияж, обновки), и хвалить.

      Знание того, что их парень замечает / любит это, — это огромное повышение эго , которое ей нужно (плюс, если у вас появится привычка замечать изменения, вы никогда не рассердите ее, если не заметите чего-то большого).

      50. Позвоните ей на работу, чтобы просто сказать, что она особенная.

      Если она работает где-нибудь, где она может принимать телефонные звонки, позвоните по ее рабочему номеру и скажите, что любите ее. Этот разговор будет коротким (поскольку она — все еще работает) , но это может иметь огромное влияние на ее день (неожиданное сообщение от парня, которое ей нравится, может скрасить даже ужасно напряженный день).

      … А поскольку это коротко, легко и бесплатно, почему бы вам не попробовать это когда-нибудь?

      51. Послушайте, как она рассказывает о своем дне

      Я понимаю: это кажется маленьким, и вы можете думать, что делаете это все время.

      Но хоть раз, попробуйте действительно усердно, чтобы послушать как можно лучше. Она заметит разницу, если вы зададите вопросы, посочувствуете ей и согласитесь со всеми событиями ее дня, и это заставит ее почувствовать себя невероятно особенной и благодарной, когда ее так слушают.

      52. Задайте ей несколько вопросов из нашего списка

      Я составил этот мощный список вопросов, которые нужно задать девушке, , потому что на самом деле это отличный инструмент по нескольким причинам:

      • Он может помочь вам узнать свою девушку лучше
      • Это заставляет вас казаться заботливым и внимательным, когда вы задаете ее вдумчивые вопросы
      • Это может привести к веселому, интересному разговору, который она запомнит

      … И почти нет времени, чтобы просто задать ей вопрос … тем не менее, она сразу же понравится ей , когда вы проявите к ней такое внимание. Беспроигрышный вариант.

      через: Unsplash / Jose Escobar

      53. Найдите время, чтобы сделать ей комплимент

      Вам может казаться, что вы все время делаете комплименты своей девушке, но если ее язык любви — это слова, то, возможно, вы недостаточно хвалите ее.

      Так что найдите в ней что-нибудь, что вам нравится, и расскажите ей. Даже если это мелочь, она может сделать ее счастливой, услышав это (поверьте мне в этом).

      54. Прикоснитесь к ее руке / плечу, когда вы говорите с ней

      Если это ваша жена, девушка, или даже просто девушка, которая вам нравится , это мощный жест, который показывает ей, что вам действительно нравится .Но почти не требует усилий (круто, правда?).

      55. Заправьте волосы за ухо

      Как я уже сказал выше, нежное прикосновение романтично и чувственно. Если она еще не ваша девушка, этот жест показывает ей, что она вам нравится…

      … а если вы уже вместе (даже женаты) , это показывает ей, что вы все еще думаете о ней как о милой девушке, которой вы были, когда вы встретил. А парни, все девушек хотят так себя чувствовать!

      56.Хвастайтесь ею перед другими

      H Когда вы хвастаетесь , она говорит ей, что в ваших глазах она настолько велика, что вы не можете больше удерживать ее в . Это один из лучших способов сказать ей, что любишь ее … даже если тебе не нужно говорить ей ни слова!

      57. Флирт с ней на публике
      (Покажи ее, проверь ее)

      Неважно, сколько времени вы вместе (даже лет), женщин по-прежнему хотят, чтобы вы считали их привлекательными. Разве вы не хотите, чтобы ваша девушка привлекала вас ?

      … И один из лучших способов показать ее — это флиртовать с ней, как когда вы начали встречаться.Так что проверьте ее (и позвольте ей поймать вас), и похвастайтесь ей. Ей понравится быть в центре вашего внимания и снова почувствовать себя новой девушкой.

      через: Unsplash / Arun Anoop

      58. Kiss Her Hand

      Девочки 11 любят время от времени чувствовать себя принцессами. Plus , вам не нужно придавать большого значения этим маленьким жестам или делать их публично … просто пока вы смотрите фильм или идете домой, быстро поцеловайте ее руку тыльной стороной ладони.

      Это будет значить больше, чем вы думаете.

      59. Напишите ей из ниоткуда
      (и следуйте нашим правилам обмена сообщениями)

      Если у вас еще нет отношений, вы могли подумать о том, чтобы написать девушке, которая вам нравится (надеюсь, у вас уже есть) , , но если у вас уже есть отношения, вы все еще пишете ей?

      Ну, попросту говоря, надо. Женщинам нравится получать текстовые сообщения с небольшим напоминанием о том, что вы их любите, поскольку в отношениях текстовые сообщения становятся гораздо более практичными , чем романтичными .

      Совет для профессионалов: воспользуйтесь нашим 21 советом, как написать девушке, чтобы узнать, как правильно писать ей.

      60. Запомни ее любимые мелочи

      У каждой девушки есть вещи, которые заставляют ее таять , и они разные для каждой девушки (поцелуй в определенном месте, слово или имя питомца, или даже просто принесение домой молочный коктейль-сюрприз (мой личный фаворит)).

      … И, проведя с ней какое-то время, вы поймете, что вы говорите, делаете или покупаете , чтобы она растаяла .Вспомните, какие они есть, и удивите ее, сказав / сделав / купив их.

      61. Составьте небольшой список того, что вам нравится в ней

      Парни… список того, что вам нравится в девушке , не обязательно должен быть длинным, пошлым или интимным. Это может быть простая и короткая записка на ее столе, в которой говорится: «Мне нравится твой смех, твои глаза и твоя щедрость».

      Смотрите? Это просто… но очень эффективно, заставляя ее чувствовать себя великолепно . Оставьте записку где-нибудь, где она ее найдет, или даже отправьте ей текстовое сообщение.

      62. Предложите сфотографироваться для Instagram

      Практически каждая девушка сейчас имеет аккаунт в Instagram и хочет публиковать фотографии всего, .

      … И некоторые девушки сразу же выйдут и попросят вас сделать этот идеальный снимок , где она идеально милая … но многие девушки не будут (они не хотят смотреть » тупой или девчачий) . Так что, если вы заметили, что однажды она выглядит очень хорошо , предложите ее сфотографировать. Она будет так рада, что ты знал, чего она хотела!

      через: Pexels / cottonbro

      63. Дайте ей маленькое прозвище

      Имена домашних животных (возлюбленная, малышка, дорогая, дорогая) невероятно дрянные, но это не значит, что девочки не любят слышать это (на самом деле, им это нравится больше из-за того, что они пошлые). Итак, наедине , назовите ее милым домашним именем, о котором знаете только вы двое.

      64. Прочтите об общих отказах и честно скажите, делаете ли вы что-нибудь

      Почти у всех женщин есть секретный набор запретов. Прочтите список и описания всех 7 … вы знали о них? И что еще более важно … вы делаете какие-нибудь из них?

      … И если да, я могу гарантировать, что ваша девушка хочет, чтобы вы остановили , даже если она слишком вежлива, чтобы сказать это. Используйте наш список, чтобы вбить ей в голову, что она отвлекает, и будьте тем парнем, который никогда не раздражает ее ими.

      65. Позвоните ей, чтобы сказать «Доброе утро»

      Когда пара начинает встречаться, частые утренние телефонные звонки и текстовые сообщения — обычное дело, так что, если вы делаете это на этом этапе — хорошо! Ей нравится первым делом слышать твой голос.

      … Но если вы перестали это делать (или никогда не делали), попробуйте. Просто скажите ей, что любите ее, и надейтесь, что у нее отличный день. Это , так что мощно исходит от вашего реального голоса, а не просто текста.

      66. Расчешите волосы / Помогите ей одеться

      Пока она расчесывает волосы, предложите причесать их на секунду. Это невероятно хорошо, как физически, так и эмоционально (потому что это заставляет ее чувствовать, что о ней заботятся).

      … Или, когда она одевается, предложите застегнуть ее платье или помочь ей надеть высокие каблуки. Это просто джентльменский жест (сексуальный) , который ей понравится.

      67. Зажигайте свечи по всему дому … Даже если нужно просто поесть Еда на вынос

      Свечи обладают, казалось бы, волшебной силой, чтобы сделать все, что угодно, , даже тако из фаст-фуда, намного романтичнее.

      Так что принесите еду внутрь (или приготовьте для нее ужин, если хотите), , но зажгите на столе несколько ароматных свечей. Это показывает ей, что вы хотите завести с ней романтические отношения, чем бы вы ни занимались.

      через: Pexels / Jonathan Borba

      68. Когда вы идете в магазин, возьмите что-нибудь для нее

      Это может быть так же просто, как ее любимый журнал … или это может быть новая эспрессо-машина, которую она хотела . Так или иначе (недорого или дорого), совершенно неожиданный подарок действительно может сделать ей день.

      Это показывает, что вы, , знаете, ее, и то, что она хотела бы, и что вы любите ее достаточно, чтобы просто получить это.

      69. Положите лепестки цветов на кровать

      Посыпьте несколько лепестков роз на кровать для нее (и ребята … убедитесь, что вы действительно заправили кровать первым) , и ваша спальня станет невероятно романтичной. .

      70. Заполните ее машину / помойте

      У нее уже есть 1000 других дел / дел в ее голове … так почему бы вам не показать ей, насколько вы полезны , и не снять одну с ее тарелки?

      Иди заправь ее машину бензином и тоже пройди ее через автомойку.Это убирает кое-что из ее списка дел и заставляет вас казаться героем.

      71. Нарисуйте смешные рожицы на еде в холодильнике… Или просто спрячьте для нее маленькие заметки

      Нарисуйте или вырежьте мордашки на всей еде там (или оставьте забавную записку в этом неожиданном месте) и ждите чтобы услышать ее трещину.

      72. Положи сюрприз в холодильник и оставь его ей

      Положи ей восхитительный пирог, бутылку вина или еду на вынос из ее любимого места в холодильник.Таким образом, она может сразу же, , начать расслабляться и наслаждаться угощением, когда она вернется домой.

      через: Pexels / Дарья Шевцова

      73. Приготовить / принести ей кофе, пока она готовится

      Каждая девушка любит кофе, и каждая девушка любит, когда ее обслуживает ее парень / муж иногда (подача показывает вашу щедрость по отношению к ее). Так сделай ей кофе так, как ей нравится, и принеси ей, пока она готовится.

      74. Спросите, что вы можете сделать для нее

      Это кажется действительно маленьким, но приятным занятием для вашей девушки… , но это на самом деле большое дело , потому что вы предлагаете ей помочь, именно так, как ей нужно , даже не спрашивая.

      75. Возьмите перерыв, когда она больна

      Если она действительно больна (или нуждается в неотложной медицинской / стоматологической помощи) , возьмите несколько часов с работы, чтобы отвезти ее к врачу, или убедитесь, что ей комфортно дома .

      Теперь … конечно, она может позаботиться о себе, но иногда, , разве не хорошо, когда рядом есть кто-то, кто может тебя забрать? Она тоже так думает.

      У вас и нее, вероятно, есть огромный список идей для свиданий (если нет, посмотрите этот мощный список забавных вещей, которые можно сделать со своей девушкой), , но если вы действительно хотите сделать для нее что-то романтическое , пригласите ее на свидание, которое полностью сосредоточено на ней.

      … И хотя все следующие относятся к типу даты , они не все безумно дорогие или слишком девчачьи.

      76. Выкопайте место для ее клумбы

      Любит ли ваша девушка сажать цветы? Что ж, ей просто может понадобиться немного «ручного труда» в саду.Выкопайте место для ее клумбы, и она будет тронута этим сладким движением.

      77. Поцелуй ее в лоб

      Некоторые из самых романтических поцелуев не в губы. Поцелуй в лоб говорит о том, что вы заботитесь о ней как о человеке, и это невероятно мило.

      через: Unsplash / Toa Heftiba

      78. Усыновить питомца вместе с ней

      Усыновить домашнего питомца с девушкой — важный шаг, и он показывает, что вы достаточно взрослые, чтобы вместе осуществить интересный проект.

      Список сладких вещей, которые можно сделать для своей девушки, и его можно распечатать

      Вот загружаемый и распечатанный список сладостей в формате jpg / pdf (щелкните изображение правой кнопкой мыши и выберите Сохранить изображение как …) :

      через: Mantelligence

      Как выбрать лучшие сладости для своей девушки

      через: Pexels / bongkarn thanyakij

      Не всегда легко выбрать правильные сладких вещей для своей девушки .Ведь все девушки разные! Они могут по-разному реагировать на разные идеи и даты.

      Вы также можете жонглировать множеством разных идей после прочтения этой статьи. Так как же выбрать одну сладкую вещь? В конце концов, нельзя делать все сразу.

      Вот как выбрать лучшие сладости для своей девушки:

      1. Учитывайте личность своей подруги

      Первое, о чем вы должны подумать, — это личность вашей девушки.Что ей нравится? К каким идеям романтического свидания она в прошлом проявляла интерес?

      Чтобы получить наилучшую реакцию, лучше всего настроить свои идеи полностью вокруг нее . Это лучший способ заставить ее почувствовать себя особенной. Не просто копируйте романтическую идею, не учитывая ее личность.

      через: Unsplash / Everton Vila

      2. Не делайте это неудобным

      К сожалению, романтические и сладкие дела имеют немалый шанс стать неловким.Есть много причин, по которым это может быть неудобно, но обычно это происходит из-за того, что парень «слишком старается».

      Вместо того, чтобы заставлять ее съеживаться, пытается оставаться естественным и прохладным . Не думайте, что если вести себя как джентльмен и давать чаевые в шляпе, это произведет впечатление. Чтобы она могла положительно отреагировать, ей действительно нужно быть искренним.

      через: Pexels / Tirachard Kumtanom

      3. Означает, что вы говорите и делаете

      Это приводит к последнему пункту: иметь в виду то, что вы говорите и делаете.Большинство девушек обладают невероятной интуицией и могут обнаружить фальшивку за милю. Если вы собираетесь сделать что-то милое и значимое, важно, чтобы у вас действительно были искренние чувства к девушке.

      Не делайте этого, потому что вы чувствуете, что у вас есть , чтобы … Как будто от вас этого и ждут. Вместо этого сделайте все возможное и сделайте эти приятные вещи для своей девушки, потому что вы, , хотите, чтобы от до . Следуйте этому образу мышления, и вы не проиграете.

      через: Unsplash / Toa Heftiba

      Дополнительные советы, которые помогут вашей девушке почувствовать себя особенной

      Если ни одна из этих идей не бросается вам в глаза, возможно, вы не в том месте ищете способы заставить свою девушку почувствовать себя особенной.Сладкие дела для своей девушки — это на самом деле только одна часть головоломки.

      Даже если вы уже изучили тонны из романтических вещей, которые можно сделать для своей девушки , вы можете также проверить некоторые из этих идей:

      1. Если приближается день рождения вашей девушки, это всегда хорошая идея начинать планировать заранее. Если вы сделаете ей этот особенный подарок, вы сможете показать, насколько она важна для вас. Посмотрите эти подарки на день рождения для подруги, чтобы получить несколько первоклассных идей.
      2. Если вы просто сосредоточены на общении со своей девушкой, вы можете найти самые разные романтические вещи, чтобы сказать своей девушке. Эти простые слова могут иметь большое значение, и их стоит прочитать для дальнейшего использования.
      3. Если вы зададите девушке несколько важных вопросов, это действительно поможет вашим отношениям развиваться и расцветать. Ответьте на эти важные вопросы, чтобы задать их своей девушке, и вы почувствуете глубокую связь, поделившись важными секретами и истинами.

      В заключение

      Прочитав эту статью, вы уже сделали свой первый шаг к улучшению ваших отношений. Тот факт, что вы даже думаете о о том, чтобы делать приятные вещи для своей девушки, означает, что вы на правильном пути .

      Не только это — вы делаете лучше, чем 90% других людей. Большинство людей даже не думают о том, чтобы сделать что-то хорошее для своих партнеров — как бы плохо это ни звучало.

      Единственное, что вам нужно сделать сейчас, очень просто: сделать последний шаг .Действовать! Выберите одну из этих сладких идей и воплотите ее в жизнь. Мы гарантируем, что она будет в восторге от ваших усилий.

      18 отличных идей для свидания дома

      Имея в нашем архиве более 3500 статей, мы решили переиздавать классические произведения каждую пятницу, чтобы помочь нашим новым читателям открывать для себя одни из лучших вечнозеленых драгоценных камней прошлого. Эта статья была первоначально опубликована в феврале 2016 года.

      Каждый эксперт по взаимоотношениям скажет вам, что один из ключей к поддержанию искры в долгосрочных отношениях — это продолжать ухаживать за своей второй половинкой даже после того, как вы женились.Они посоветуют вам провести обычное свидание, чтобы восстановить отношения и возродить ваши чувства романтики и любви.

      Практически каждая пара видит мудрость этого совета на первый взгляд. Но иногда казнь легче сказать, чем сделать, особенно когда в кадре появляются дети. Может быть, у вас сейчас что-то безумно загружено, и вам сложно уложиться в расписание на целый вечер. Или у вас ограниченный бюджет, и потратить более 100 долларов на ужин, фильм и няню просто невозможно.Или у вас в доме есть новорожденный, и вы просто не готовы к тому, чтобы за ней наблюдали, пока вы выходите из дома.

      Вместо того, чтобы чувствовать, что ваши руки связаны этими препятствиями и что вы вообще не можете устроить свидание, рассмотрите альтернативу: «свидание дома».

      Концепция домашних часов / свиданий

      Идея свидания на дому проста: если вы не можете выйти в город, проявите творческий подход, адаптируйтесь и придумайте веселое, индивидуальное занятие, которое вы можете проводить со своей второй половинкой без необходимости покинуть дом или даже гостиную.Если у вас есть дети, ваше свидание начинается, когда они ложатся спать.

      Свидания не требуют много времени или денег, но они могут иметь большое значение, разжигая романтические чувства и помогая вам восстановить связь с женой или девушкой.

      Такие вещи, как разбить бутылку вина и устроить вечер кино или выпить немного чака-чака, конечно же, легко сделать, когда дети начнут сносить сено, но вы также хотите проявлять творческий подход время от времени, приходя с новыми делами.

      Итак, ниже мы предлагаем 18 идей для приятных, простых в планировании, недорогих идей для романтического свидания, которые вы можете попробовать со своей возлюбленной. В следующий раз, когда вы не сможете найти няню или позволить себе вечеринку, вместо того, чтобы полностью выбросить идею свидания в окно, все равно оставайтесь дома и проведите веселый и романтический вечер.

      1. Проведите ночь в игре — офлайн

      Видеоигры — это здорово, но настольные, карточные и другие аналоговые игры позволяют подключаться по-настоящему позитивно.Итак, bBreak out the Boggle или Jenga. Небольшое дружеское соревнование может снова разжечь искры в ваших отношениях. Конечно, если ваша девушка на слишком конкурентоспособна, и эти искры могут превратиться в испепеляющую ярость, вам, вероятно, лучше попробовать что-нибудь другое.

      2. Ешьте еду на вынос при свечах

      Удивительно, как небольшое изменение в атмосфере может превратить обычное хмурое впечатление в нечто особенное. Конечно, возможно, вы все время едите еду на вынос перед телевизором, но кладете на стол скатерть, зажигаете свечи, включаете какие-нибудь джазовые мелодии и действительно находите время, чтобы поговорить, и вы удивитесь, как Омолаживающая и похожая на вечернее свидание еда будет ощущаться независимо от того, едите ли вы фондю или мороженое с фруктами.

      3. Приготовить ужин или десерт вместе

      Приготовление ужина в будний вечер может быть делом в спешке и стрессом. Но совместное приготовление пищи, когда вы намеренно выделяете время для выполнения задания, а дети уже спят, может быть очень веселым и приятным способом восстановить общение. Приготовьте что-нибудь, чего вы раньше не пробовали, например суши или домашнюю пасту, или, если вам нужно что-то простое, просто приготовьте пиццу самостоятельно, используя тесто на корочке из магазина.

      Если приготовление ужина слишком сложное или ваши дети ложатся спать так поздно, что вам будет трудно удержаться, вместо этого приготовьте десерт вместе.

      4. Раскрасьте ночь акварелью

      Когда вы в последний раз вылавливали художественные принадлежности и пробовали себя рисовать? Это так же весело, как вы помните. Так что возьмите несколько дешевых наборов акварели и несколько больших листов бумаги и сядьте вместе, чтобы нарисовать свои лучшие шедевры. Не забудьте прикоснуться к счастливым маленьким деревьям.

      5. Создайте «Книжный магазин» дома

      Одно из наших любимых свиданий — пойти в книжный магазин, чтобы не только просмотреть их книги, но и взять несколько журналов и посидеть в кафе, чтобы их прочитать.Вы можете воссоздать этот книжный магазин дома, купив каждый заранее пару журналов, а затем приготовив себе латте или горячий шоколад. Сядьте в удобные стулья по всему дому, потягивайте напитки, читайте журналы и делитесь интересными лакомыми кусочками, с которыми вы сталкиваетесь, со своей второй половинкой.

      6. Задавайте друг другу вопросы

      Существует множество книг и карточных колод «вопросов для пар». И есть также такие, которые не ориентированы конкретно на пары, а просто предлагают веселые разговоры для всех.Если вам кажется, что вы и ваша жена на самом деле давно не разговаривали, и вам сложно обсуждать что-либо, кроме работы или своих детей, список интересных вопросов с подсказками может заставить вас смеяться, разговаривать и узнавать что-то новое о каждом из них. снова другой. Разбейте лед, участвуя в зажигательной игре «А вы бы предпочли?»

      7. Играть в мини-гольф / крокет в помещении

      Мини-гольф — это любимое блюдо для многих на свидании, но совсем не обязательно выходить на прогулку с девушкой.Когда я был маленьким, у нас был комплект для игры в гольф Nerf Indoor Golf, который позволял вам устраивать маленькие «лунки» по всему дому. Он был снят с производства, и никто, кажется, действительно не делает набор, который, кхм, наравне с ним, но вы можете купить подержанный на eBay примерно за 20 долларов (клубы детские, так что вам придется над некоторыми — но это будет часть юмора и веселья). Есть и домашние наборы для крокета.

      8. Разгадаем головоломку вместе

      Подобно настольной игре, совместное решение головоломки — приятное расслабляющее занятие, которое помогает расслабиться и хорошо поговорить.Выберите пазл, который вы сможете закончить вечером — примерно 200–300 штук.

      9. Устройте пикник на заднем дворе

      Разложите одеяло на заднем дворе, поставьте фонарь и съешьте ужин или десерт под звездами, прижимаясь друг к другу и глядя на звезды. В наши дни радионяни имеют хорошую дальность действия, так что вы можете взять их с собой и быть уверенным, что ваш малыш не волнуется внутри, пока вы пьете пирожные.

      10. Читайте вслух из книг

      В далеком 19, и годах все люди читали друг другу вслух; Сидеть в гостиной и читать стихи и отрывки из книг считалось хорошим временем.Верните эту старую традицию на свидание. Вы и ваша леди выбираете несколько отрывков или стихотворений, чтобы поделиться, читаете их друг другу вслух, а затем обсуждаете.

      11. Создавайте поделки вместе

      Еще одна забавная идея для отличного свидания дома — проявить хитрость, и это не должно означать, что вы делаете что-то дурацкое или ослепляющее. Выберите проект, который понравится вам обоим, и это довольно просто. Делайте то, что просто интересно, или создайте новый предмет декора для своего дома. Вы можете превратить пару книг в секретные сейфы или часы, превратить пустые банки Altoids в такие вещи, как аптечки или гранатометы с огненными шарами, или перенести фотографию на кусок дерева.

      12. Посмотреть фильм на улице

      Измените свой обычный распорядок, паркуясь на диване перед телевизором, вынося просмотр фильма на улицу. Установите простыню, проектор и несколько стульев, принесите легкие закуски или закуски и напитки и подышите свежим воздухом.

      Как мы часто превозносим здесь, в «Искусстве мужественности», для жареного мяса просто никогда не бывает плохого времени. Или на вкусняшку. Так что разбейте лагерь перед камином и приготовьте себе ужин и десерт.

      14. Дегустация

      Дегустация вин — это лишь верхушка айсберга. Помимо покупки нескольких разных вин, вы также можете попробовать разные вина, виски или даже корневые сорта пива и сделать дегустацию. Выпейте их и насладитесь ароматами; обсудите своих фаворитов. Вы даже можете попробовать продукты, попробовать разные сыры или, что еще лучше, колбасы и вяленое мясо, а также попробовать блюда.

      15. Устройте вечеринку по прослушиванию винила

      Музыка не должна быть просто фоном для домашнего свидания; это может быть его центральным элементом.Винил обеспечивает теплое и действительно захватывающее впечатление от прослушивания. Смешайте коктейли и окунитесь в полную повествовательную арку альбома, пока вы отдыхаете и обнимаетесь с вашим основным прикосновением. Как только вы услышите хлопок иглы, попадающей в канавки пластинки, вы можете позволить всем своим заботам исчезнуть.

      16. Примите пенную ванну

      У многих людей есть просторная ванна или даже джакузи в ванной, которой они никогда не пользуются; в своей сумасшедшей жизни они полагаются исключительно на эффективность своего душа.Так что отдохните от рутины, притормозите и проведите ночь в спа. Станьте романтичным, зажгите свечи и погрузитесь в расслабляющую ванну с пеной с любовницей.

      17. Создайте список ведро / путешествий / микроприключений

      Сядьте, составьте план и помечтайте о том, что вы хотели бы делать вместе. Вы можете составить окончательный список желаний — все, что вы хотите сделать / увидеть / испытать в паре перед смертью. Или вы можете составить список конкретно тех мест, которые вы хотели бы посетить; вы можете подумать о том, чтобы действительно спланировать отпуск — будь то путешествие мечты или более реалистичное путешествие.Вы также можете придерживаться приземленных целей, совершая одно микроприключение каждую неделю и составляя список всех возможных идей микроприключений, которые вы можете придумать.

      18. Послушайте жуткое старинное радио-шоу

      Это стало традицией Хэллоуина для нас с Кейт, но это то, что вы можете сделать в любое время. Особенно в эти темные, леденящие кровь зимние ночи. После того, как дети ложатся спать, мы разводим огонь в камине, расстилаем перед ним одеяло, устанавливаем наш старинный радиоприемник с mp3-плеером и включаем эпизод старинного жуткого радиошоу.Лучше всего то, что у нас под рукой есть пончики с яблочным сидром, доставленные из Вермонта, чтобы перекусить, пока мы слушаем.

      Жизнь становится беспокойной. Если вам трудно найти время, чтобы развивать любовь между собой и своей второй половинкой, проявите творческий подход и проведите домашнее свидание, чтобы разжечь волшебство. Пропустите вегетарианство с Netflix или Amazon Prime, а вместо этого попробуйте одну из этих идей для свиданий дома.

      Теги: Знакомства

      10 идей для романтических свиданий на дому

      Хотя нас приучили связывать идею «романтического свидания» с рестораном, который со вкусом оформлен, хорошо освещен и, возможно, непомерно оценен, бывают также случаи, когда лучший вид Свидание — это то, что вы проводите в комфорте собственного дома.На ночь, когда погода неблагоприятная, вы хотите сэкономить или просто не хотите выходить на улицу, попробуйте одну из следующих: 10 идей домашних свиданий, которые лучше всего, что вы найдете в другом месте.

      Крупным планом молодая пара играет в нарды

      Getty Images

      1. Готовим ужин вместе

      … Определенно нравится толпе. Это требует сотрудничества, изобретательности и неожиданной дозы чувственности. Поэкспериментируйте с новым рецептом или — для настоящих гурманов — сделайте что-нибудь с нуля после похода в ближайший бакалейщик.Образец фондю из трех блюд (сыр, мясо, шоколад) может считаться эталоном кулинарного романа.

      2. Вино, свечи и Netflix

      Найдите название, с которым вы можете согласиться, или представьте своего партнера одному из ваших любимых любимцев. Для тех, кто вместе уже какое-то время, пересмотр первого фильма, который вы когда-либо вместе посмотрели, — это гарантированное волнение.

      3. Домашний пикник

      Представьте себе восторг на его / ее лице, когда он / она заходит после тяжелого рабочего дня и находит одеяло, украшающее пол в гостиной, а поверх него — здоровую порцию вкусных блюд. съедобные продукты и возлияния, на которых можно пастись.Хорошо сочетается с поз. (2) если вы амбициозный тип.

      4. Танцевальная вечеринка

      Хорошо, может быть, это не вечеринка, а скорее ностальгический романтический жест, к которому поколения X и Y никогда не могли быть причастны, не превращая его в самосознательную пародию на то, к чему привыкли их бабушка и дедушка. делать. Но попробуйте на этот раз притвориться, что вы не являетесь непревзойденным ироником, поставьте какой-нибудь колючий джаз, который звучит так, как будто он ревет через граммофон, и перенеситесь в более простые времена.

      5.Strip Poker

      Это не только для гормональных подростков, которые не знают, как тактично начать прелюдию! Возьмите упаковку из шести парней, припаркуйтесь у кухонного стола и скрестите пальцы, чтобы госпожа Удача была в вашу пользу. Одежда для метели, вероятно, тоже поможет вашему делу.

      6. Спа-ночь

      Для этого вам понадобятся массажные масла, свежие полотенца, эмбиентные мелодии, большая фарфоровая (или более дешевая керамическая) ванна и соли для ванн (нет, не такие, глупый).Будьте нежными, чувственными и всегда предлагайте своему клиенту вариант счастливого конца.

      7. Планируйте поездку

      200+ лучших идей для свиданий — веселые, сексуальные, романтические и простые идеи для свиданий для пар

      Вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что это был странный год, и, вероятно, именно поэтому свидания снова кажутся вам еще более странными. Если вы эмоционально привязались к вибратору и не знаете, как снова вести нормальный разговор, значит, вы не одиноки.

      Мы перешли от случайных свайпов к тому, чтобы оставаться дома около двенадцати месяцев подряд, так что логично, что вы просто смотрите вокруг и думаете, что делать дальше.Однако теперь, когда вы и вощили, вы, вероятно, думаете о том, чтобы вернуться туда и окунуться в романтику.

      Получите доступ ко * Все * Cosmo

      Итак, ищете ли вы симпатичную идею для первого свидания или что-то для себя и вашего человека в случайный субботний вечер, вот буквально 211 из наших лучших идей для свиданий . Некоторые из них немного более экстремальны — смотреть на вас, прыгать с парашютом и сорвать свадьбу, в то время как другие отлично подходят для людей, которые в прошлом году как бы забыли, как быть человеком.Потому что да, даже вы можете сидеть дома голым и есть пищу в качестве «свидания».

      Но, к сведению, многие из этих идей свиданий также могут быть реализованы с помощью Zoom, поэтому, если вы находитесь в отношениях на расстоянии или просто еще не готов покинуть свой дом (без суждений), есть множество вариантов для некоторых идей виртуальных, междугородних свиданий. Наслаждайтесь!

      1. Играйте в покер на раздевание. «О, нет! Я проиграл опять таки!» * срывает рубашку *

      2. Нарисуйте мелом тротуар В зависимости от вашего района, это может быть очень мило или очень непослушно.

      3. Проведите бой с водным шаром и водяной пушкой. Это лучший способ ~ промокнуть. ~ (Только не забывайте собирать мусор, потому что мусор — это не! Сексуально!)

      4. Прыгайте закусками. Всем известно, что приложения — лучшая часть еды. Найдите несколько любимых заведений и поделитесь небольшими тарелками и напитками в каждом из них.

      5. Проведите вечер дегустации вин. Каждый приносит по бутылке вина. Вы закрываете их бумагой и нумеруете.Каждый голосует за свой любимый номер. Вы все сильно напьетесь и, возможно, найдете нового любимого вина . А вот def сильно выпил.

      6. Продажа-во дворе. Мусор для одного человека теперь может стать вашим мусором!

      7. Накормите друг друга едой / едой с завязанными глазами и угадайте, что это такое. Обязательно отметьте любую пищевую аллергию, если только вы не собираетесь перенести эту дату в больницу.

      8. Сделайте свечей . Есть буквально мест, где вы можете пойти , чтобы сделать это, или вы можете просто купить комплект на Amazon и сделать его дома. В любом случае, это сделает настройку настроения более запоминающейся, когда вы в следующий раз * засветитесь *.

      9. Сходите на кладбище и вместе посмотрите на могилы. Действительно сосредоточьтесь на аспекте брака «пока смерть не разлучит нас». А если вы не женаты, ничто не говорит о ~ романтике ~, как надгробия и напоминание о смертности!

      10. Проведите день без одежды. Ты просто голый. Весь день. Все вместе. Вот и все. Это свидание.

      11. Иметь «Клуб тонких вещей» день. Если вы видели The Office , вы знаете, что это включает в себя вкусную еду, хорошие напитки и обсуждение таких высококлассных вещей, как литература и ФИЛЬМ. Если вы не видели The Office , значит, ваша дата прямо здесь.

      12. Играйте вместе в VR-игры. Или смотреть VR порно вместе! Или смотрите друг друга, смотрите VR порно! Варианты виртуальной реальности безграничны.

      13. Сдать кровь. Какое-то жуткое? Довольно мило? Вроде идеально.

      14. Прочтите книгу вместе. По очереди читайте вслух и передавайте книгу между главами. Бонусные баллы, если вы используете разные голоса для разных персонажей.

      15. Сделайте фильм. С лайками, костюмами, сценариями и дрянными переходами пост-продакшн. Или снимите «фильм», тоже с костюмами, сценариями и забавными переходами.Только не забудьте выключить iCloud!

      16. Установите дату масштабирования. Если вы еще этого не сделали, то есть. Zoom Date не должно быть неудобной заменой личного свидания. У свиданий Zoom есть плюсы, которые могут заставить вас на самом деле предпочесть первое свидание Zoom ~ встрече за напитками. ~

      17. Проведите вместе секс-семинар. Они существуют всегда, как при личном общении, так и в Интернете, но вариант онлайн делает его особенно удобным в эти времена ™ и если вы стесняетесь.

      18. Пройдите вместе семинар, не связанный с сексом. Не каждая пара захочет подписаться на «Руководство по шибари для новичков», и это круто! Хорошо, что есть много других вариантов. Посетите CourseHourse , чтобы найти некоторые идеи, или просто уроки Google, чтобы узнать обо всех общих интересах и посмотреть, что там есть. Здесь учитываются даже учебники YouTube!

      19. Покатайтесь на роликах. Орден славы в TikTok, вот так. Если вы не делали этого раньше или вам просто нужно немного освежиться, вот несколько полезных советов для , как кататься на роликах .

      20. Сходите в питомник растений и купите несколько заквасок, чтобы вырастить лиловый сад вместе. Выращивайте однолетние цветы только в течение одного сезона, многолетние растения, которые возвращаются каждый год, или быстрые овощи для милого свидания, которое почти идеально подходит для последующего занятия: вместе готовить ужин.

      21. Пройдите вместе кукурузный лабиринт. Стебли кукурузы: отличный способ узнать, выжили ли вы вместе в фильме ужасов.

      22. Отправьтесь на свидание в поход. ТОЛЬКО если вы оба независимо в походе , то есть.

      23. Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать. Вы можете зарегистрироваться, чтобы проголосовать со своих диванов! Кроме того, что может быть сексуальнее, чем тройная абсолютная уверенность в том, что вы действительно зарегистрированы для голосования в правильном состоянии?

      24. Зарегистрируйтесь, чтобы вместе участвовать в опросе. Ура гражданской ответственности, как избирательных работников , и ура веселому занятию, где вы можете продемонстрировать свою симпатичную парочку и почувствовать себя хорошо от того, что вы делаете! Кроме того, вы получаете эту возможность только раз в несколько лет, что делает ее особенной.

      25. Зарегистрируйтесь в телефонном банке вместе. Вроде как работник опроса, у вас возникает теплое нечеткое чувство хорошего гражданина, и вы можете делать это, не выходя из дома. Возможности мобильного банкинга Google рядом с вами и узнайте, что происходит.

      26. Сделайте вместе прививки от гриппа. Потому что, хотя мы говорим о том, чтобы быть хорошими гражданами, это особенно важно в годы COVID. О, и если вы еще не сделали прививку от COVID, сейчас самое время, ребята!

      27.Делайте маски вместе. Без навыков шитья ! К тому же, кто сказал, что после вакцинации вы должны отказаться от маскировки? Hide my face и выглядят мило? Да, пожалуйста.

      28. Ехать в никуда. Кроме того, покупка отвратительных закусок для путешествий — половина удовольствия. #PassTheFunyuns

      29. Попробуйте одно из этих домашних занятий. На ваше усмотрение, если вы хотите прыгнуть на Peloton, на котором одновременно может ездить только один человек, но на Youtube есть множество других тренировок бесплатно с минимальным оборудованием или без него.

      30. Играйте в видеоигры. Да, Mario Kart может улучшить вашу сексуальную жизнь .

      31. Сходите пообедать и закажите друг другу. Посмотрите, нравится ли другому человеку то, что вы для него получаете. Вы знаете их достаточно хорошо, чтобы сделать их привычными и удобными? Вы знаете их лучше, чем они знают сами настолько хорошо, что в конечном итоге они полюбят ваш заказ, хотя сами никогда его не получат?

      32.Сделайте TikToks вместе. Попробуйте свои силы в испытании TikTok или попробуйте создать новое. Кроме того, TBH, кто не хочет быть частью известной пары TikTok?

      33. Сыграйте вместе в онлайн-игру Coop. Что-нибудь вроде Jackbox или Среди нас ! Вариантов достаточно даже для двух игроков .

      34. Проведите день в спа. Побалуйте друг друга массажем, процедурами для лица (как при уходе за кожей) и педикюром.

      35. Пройдите терапию (Zoom) вместе. Даже если вы * не думаете * о том, что вам нужна терапия, она может быть полезной и, по крайней мере, вы откроете для себя что-то новое друг о друге!

      36. Смотрите все Звездные войны вместе спереди назад. Начните с приквелов и закончите серией The Rise of Skywalker (2019).

      37. Теперь посмотрите все Звездных войн вместе, задом наперед. Восстание Скайуокера (2019), возвращаясь назад и заканчивая приквелами. Видеть Анакина молодым в самом конце — это совсем другое дело, это действительно так.

      38. Смотрите все Звездных войн фильмов в порядке выхода. Как и по способу выпуска, так A New Hope (1977), а заканчивая The Rise of Skywalker (2019). Хаотично, правда?

      39. Повторите три вышеуказанных порядка просмотра для всех фильмов Marvel. Клянусь, этот список — не просто схема, которая побудит вас подписаться на Disney + , просто есть что-то успокаивающее в том, что у вас впереди около 90 часов развлекательных боевиков. Это похоже на запойный просмотр телевизора, но еще больше, потому что это фильмов, , а не только 30-минутные серии.

      40. Смотрите все фильмы Fantastic Four . Можете назвать все отличия? Их было так много, правда? Лучше разобраться в этом с помощью некоторого исследовательского исследования.

      41. Красим друг другу волосы. Обесцвечивайте волосы друг друга и выбирайте веселые цвета или попробуйте менее драматичную окраску без обесцвечивания.

      42. Подстригите друг друга. Это похоже на домашний тест Ikea для пар на карантине. Сможете ли вы пережить стрижку, сделанную вашим S.O. не вступая в огромную драку? Не для беззаботных, но если вы хотите это сделать, мы поддерживаем это. Краску можно смыть, если вы подберете правильную формулу, но стрижка требует больше времени, чтобы закрепиться (она же отрастет.)

      43. Преобразовать старую мебель . Зайдите в раздел предупреждений о тротуарах в вашем местном Craigslist (доставка на обочину OG) и возьмите шлифовальные машины и краску.

      44. Посетите виртуальный кулинарный мастер-класс. Это может быть класс в прямом эфире или даже по рецепту на Youtube.

      45. Создайте финансовую пирамиду вместе. Шучу! Или я? Вы тоже можете присоединиться к сотням независимых —

      46.Делайте друг из друга фанкамеры. Что может быть симпатичнее, чем получить фанкам себя от партнера?

      47. Создайте аккаунт в Твиттере вместе. Где еще вы собираетесь поделиться своим фанкам?

      48. Звонок розыгрыша вместе. Пара, которая раздражает вместе, остается вместе.

      49. Выйти замуж. Вроде шутка, но разве ??? Шучу, не женитесь, потому что вы жаждете идей для свиданий — женитесь только по прихоти, потому что вы любите драматизировать друг друга!

      50.Напишите друг другу любовные письма. Классика не зря, народ! Вы можете выбрать неподвластный времени рукописный, кучу маленьких, которые они открывают в заранее определенное время, или все, что захотите! Потратьте время на комплименты и признательность своему партнеру и услышите, как он делает то же самое для вас, — это такой верный способ быстро почувствовать себя возбужденным.

      51. Создайте семью Sims вместе. Поместите своих любимых знаменитостей в дом и посмотрите, что произойдет, или создайте симов из себя и разыграйте его.В любом случае, заблудиться в спирали Sims — это как одно из самых увлекательных занятий, которые вы можете делать, особенно дома.

      52. Покупайте микрофоны для караоке и устраивайте караоке где угодно. Они довольно дешевы на Amazon. , а весело поднести микрофон к лицу и иногда притвориться. Подарите себе караоке-бар к одному человеку или даже сделайте это через FaceTime. Собственно, зачем ограничиваться домами? Они беспроводные, так что вы можете спеть караоке где угодно! Ваши машины! Автостоянка CVS! Темный переулок!

      53.Приготовьте макароны вместе. Ghost , но вместо гончарного круга это эротика ручного проворачивания пасты.

      54. Смотрите на лавовую лампу 42 минуты подряд. Какие философские дилеммы могут встретиться с шариком парафина в ваших отношениях? Есть только один способ выяснить.

      55. Заблудитесь в спиралях Википедии вместе. Начните с разных страниц и посмотрите, сколько ссылок в статье переходит на одну и ту же страницу.Но TBH, вы, вероятно, отвлечетесь, будучи настолько очарованным всем, что там есть, и это тоже нормально!

      56. Выращивайте цыплят вместе. Для яиц! Яйца! (В качестве альтернативы, просто иметь в качестве домашних животных, которых вы любите и лелеете, и т. Д. Тоже здорово.)

      57. Пойдите вместе в TJ Maxx. IRL эквивалент спирали Википедии, в лучшем виде.

      58. Сложите бутылки Febreeze вместе, как Хлоя Кардашьян. Этот корабль живет в моем сознании бесплатно и теперь он может быть и у вас 🙂

      59.Установите штатив и воссоздайте фотографии Бена Аффлека и Аны де Армас, сделанные папарацци. Dunkin ’Donuts ДОЛЖЕН быть включен, иначе он не учитывается.

      60. Купите дешевый набор для красок и вперед. Измените старые спортивные штаны на милые наряды для работы на дому.

      61. Создайте надувной бассейн вместе. Люди в теплом климате круглый год: каково быть одним из счастливчиков?

      62.Зайдите в ближайший бар с работающим музыкальным автоматом. Если у вас, , нет списка музыкальных автоматов на Google Maps, гм, WYD? Дайте друг другу по 2 доллара, чтобы выбрать лучшие песни и сравнить свои безупречные музыкальные вкусы.

      63. Вместе ходите за продуктами. Преследовать агрессивных покупателей за последней корочкой брокколи — жалко, но с ~ кем-то особенным ~? Это сексуальный командный вид спорта.

      64. Потратьте час на планирование будущего дат. Power! Из! Положительно! Думаю! Кроме того, это хороший способ найти партнера, который обычно слишком холоден, чтобы строить планы.

      65. Вместе займитесь боксом. Даже если вам не хочется их бить, может быть, вам хочется их бить?

      66. Возьмите Zipcar и поезжайте в новое место. Сделайте вид, что у вас фантазия, и зарезервируйте кабриолет на Zipcar, чтобы отправиться в путь. Даже если эта дорога приведет вас всего за 15 минут от вашего города.

      67. Сделайте педикюр вместе. Сядьте в большое удобное массажное кресло и потратьте 45 минут на то, чтобы расслабиться и погрузиться в интимную обстановку.

      68. Планируйте совместный отпуск ненастоящий. Помните ту игру, в которую вы играли в детстве, когда вы вращали глобус, смотрели, куда приземлялся ваш палец, и притворялись, что сразу улетаете? Сделайте то же самое (но как в Интернете) и посмотрите, насколько хорошо сочетаются ваши стили Vacay.

      69. Разбейте вечеринку. Найдите счастливый час для работы в ближайшем баре, свадьбу в парке, что угодно — наденьте красивую одежду и сделайте вид, что знаете кого-то.

      70. Играйте в прятки. Всегда и навсегда самая кокетливая игра.

      71. Научите их делать что-то новое. Может быть, у вас все еще есть свои старые футбольные приемы или вы действительно хорошо вязаете. Научите их делать то, что вам нравится, и в то же время продемонстрировать свои навыки.

      72. Сыграйте в приватную игру Never Have I Ever . Вы сказали, что хотите узнать друг друга …

      73.Приготовьте ужин только из продуктового фургона. В вашем городе * определенно * есть хотя бы один — отправляйтесь в местные парки фургонов с едой и приготовьте самую изысканную еду.

      74. Идите вместе метать топоры. Это, по-видимому, сейчас, так что давай, сделай это?

      75. Запланируйте званый обед. Посмотрите, насколько хорошо вы вместе работаете на кухне, и продемонстрируйте свои навыки (или беспорядок) своим приятелям.

      76. Найдите фотобудку. Вы знаете, что делать.

      77.Вместе устроили протест. Бог знает, что есть вещей, достойных вашего участия .

      78. Раскройте свои детские / подростковые фотографии. Они похоронены на вашем Facebook, и вы это знаете. Ничто так не связывает, как совместное наслаждение воспоминаниями об ужасном состоянии.

      79. Сходите по магазинам мебели в антикварный магазин. Ищете маленьких тачков на отличной краже? Звучит прекрасно.

      80. Перейти в ИКЕА . Это полная противоположность благотворительным магазинам, но при этом такая же увлекательная.Кроме того, если ваш флирт сможет пережить это, он сможет пережить лет.


      81. Станьте волонтером в своем районе. Убери на пляже или почитай детишкам вместе.

      82. Совершите поездку к близлежащему туристическому центру. Есть ли большой государственный парк , где вы оба всегда жили очень близко, но никогда не посещали? Время пришло.

      83. Сходите в аквариум. Послушайте, животные (даже РЫБЫ) действительно милые, я не устанавливаю правила.

      84. Сходите в зоопарк. То же для наземных животных.

      85. Возьмите проект и отправляйтесь в Home Depot. Выполняйте свои обязанности по дому и продемонстрируйте свой опыт работы с электродрелью за одно свидание.

      86. Сходите в библиотеку вместе. Пройдитесь по стопкам и посмотрите, чем вы двое можете связать. Библиотеки навсегда.

      87. Пройдите несколько личностных викторин. Вы — кхалиси или арья, черничный поп-тарт или незамороженный клубничный пирог? Ничто из этого не влияет на ваши отношения, за исключением того, что полностью влияет и это весело.

      88. Сходите вместе к экстрасенсу. Не доверяете своим романтическим инстинктам? Пусть профессионал перенесет ваши отношения к звёздам .

      89. Отправиться на пешеходную экскурсию. В худшем случае вы потратите 10 долларов на банальную вещь, над которой можно вместе посмеяться, а в лучшем случае вы узнаете кучу крутых вещей с действительно крутым человеком.

      90. Вместе ходите по магазинам. Дайте друг другу бюджет и повод (например, новую рабочую одежду или что-нибудь для вечеринки) и создайте друг для друга стиль.

      91. Отправляйтесь на охоту за мусором. Задайте такие параметры, как количество подсказок, которые вы оба получите, и посмотрите, как быстро вы сможете их решить.

      92. Смотрите ужасный фильм. Ничто так не связывает, как ненависть!

      93. Ролевая игра незнакомцами в баре. Это даже не обязательно должно быть сексуальным, это может быть просто смешно.

      94. Покатайся на скейтборде. Неважно, сосете ли вы, просто надевайте шлемы.

      95. Составляйте друг другу плейлисты и отправляйтесь в бесцельную погоню. Слушайте друг друга и смотрите, куда вас приведет ночь!

      96. Посмотреть импровизированное шоу. Обычно это дешево или бесплатно, и вам почти гарантировано весело провести время, даже если оно ужасно.

      97. Отправьтесь в поход. Изучать природу с вашей буой до странности интимно.

      98. Сходите в поход. Обниматься под звездами … что может быть романтичнее?

      99. Проведите домашний киномарафон с темой. Смотрите все, что сделал актер или актриса, или все версии Звезда родилась или только фильмы, действие которых происходит в определенном городе.

      100. Получите раскраску и просто идите HAM. Очень лечебный.

      101. Проведите званый обед. Вы можете приготовить все или попросить друзей принести блюдо.

      102. Устройте вечеринку с настольными играми. Да, Heads Up в счет.

      103. Сходите в картинную галерею. Галерея открытий обычно бесплатна, и большую часть времени у них есть вино и закуски на палубе, так что вы знаете, это ВЕЩЬ.

      104. Займитесь чем-нибудь скромным, соревновательным, например, поиграйте вместе в баскетбол или пинг-понг. Здоровая конкуренция никому не повредит.

      105. Попробуйте ответить на 36 вопросов, чтобы влюбиться . Это не срабатывает каждый раз, но зато позволяет начать интересную беседу.

      106. Поищите в Интернете домашних питомцев, которых можно усыновить. Знаешь, на * когда-нибудь *.

      107. Сходите на день открытых дверей. На самом деле не имеет значения, насколько далеко вы находитесь в ваших отношениях, шнырять по домам других людей и просто пребывать в образе мышления «игрового дома» — это объективно ОЧЕНЬ УДОВОЛЬСТВИЕ.

      108. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни вместе. Ради справедливости, можно обменяться: KonMari их место в эти выходные, а ваше — в следующие.

      109. Сходи на тыквенную грядку. Это осень , она романтична, а потом, в конце концов, можно весело пользоваться ножами!

      110. Сходите на свидание в музей. Арт! И смотреть на вещи как способ заполнить неловкое молчание.

      111. Пообедать и посмотреть кино. Есть и смотреть, как кто-то рассказывает вам истории, — это классика неспроста.

      112. Совершите долгую прогулку вместе . Вам не нужен пункт назначения, потому что вы есть друг у друга. Ой.

      113. Сходи на пикник. Мало что может быть романтичнее, чем упаковка для старомодного пикника. Если вы никогда этого не делали, сейчас самое время.

      114. Собирайте клубнику / чернику / что угодно. Есть что-то вечно милое даже в простом акте, когда вы просите кого-нибудь пойти с вами на сбор клубники, что вам даже не нужно заниматься сбором клубники.Это все еще имеет значение.

      115. Покататься на лошадях. Вас обоих могут сбросить с лошади, и тогда вы проведете время вместе на больничной койке. Такой милашка.

      116. Пойдите в гончарный класс. Одно слово, один фильм: Призрак .

      117. Собирайте яблоки. Желательно, чтобы вы оба были одеты во фланель и резвились в листьях, а потом появится сидр!

      118. Запишитесь на урок рисования. Одно слово, одно кино: Титаник.

      119. Найдите американские горки и покатайтесь на них. В этой стране буквально невозможно жить дальше, чем в часе езды от парка развлечений.

      120. Запишитесь на кулинарный мастер-класс. Одно слово, один фильм. Рататуй . (Там тоже удивительно сладкая история любви!)

      121. Сходите в оперу. Все, что вам нужно, чтобы одеться супер модно, мгновенно становится романтичным. Плюс пение! Кроме того, если вы моложе 30 лет, вероятно, есть сделка для «молодых покровителей», которая сделает это свидание тайно доступным.

      122. Сходи на балет. Вы видели Black Swan ? Это могло стать романтичным или смертельным. Вполне достойная цена входного билета (также см. Примечание выше о молодых посетителях!).

      123. Вместе ходите по магазинам растений. Если вы не живете в квартире , которая также по сути является джунглями , вы не живете в 21 веке.

      124. Покатайтесь на водных лыжах. Это похоже на обычное катание на лыжах, только с большим количеством воды.

      125.Возьмите напитки в баре. Сходите в свой любимый бар, или в совершенно новый бар, или в бар, в который вы никогда бы не пошли. Смешайте! Классика, потому что это просто и хорошо.

      126. Выпей за чашечку кофе. Это супер кэжуал, и после этого никто не станет блевать на вас.

      127. Сходите вместе на домашнюю вечеринку. Может быть, они ваши друзья, может быть, они общие друзья. В любом случае, вы выйдете из дома и погрузитесь в чью-то бесплатную выпивку.

      128. Управляйте воздушным змеем. Это удивительно замечательно, потому что этого никто никогда не делает, и вы снова чувствуете себя немного ребенком.Идеальный.

      129. Сходите на пляж. Шикарная вода, много солнца, и вы оба вроде голые !

      130. Покататься на лыжах. Потому что от этого вам будет очень холодно, что даст вам повод согреться позже.

      131. Играть в кикбол. Соберите компанию друзей, возьмите мяч и отправляйтесь в парк в простой, но очень веселой игре, о которой вы сможете дразнить друг друга позже.

      132. Пойдите в ночлег и завтрак. Это как свидание в чужом доме!

      133.Сходи на вечер викторин в бар. Что может быть веселее, чем доказать, что ты знаешь больше, чем человек, с которым ты на свидании? Ничего такого.

      134. Сходите на спортивную игру. Наблюдайте, как другие люди выигрывают и проигрывают, и сидите и судите их. Также у спорта есть лучшие закуски.

      135. Идите в парк. Сядьте на скамейку, лягте в траве. Вы уже представляете себя там прямо сейчас, и это здорово, не так ли?

      136. Сходи посмотреть спектакль. Даже если и не хорошо, это местный театр.Сядьте сзади и разглядывайте.

      137. Сходите в аквапарк. Ты вроде голенькая и горки есть!

      138. Разберитесь на заднем сиденье машины. Как будто тебе снова 16, комендантского часа нет, и ты действительно знаешь, что делаешь.

      139. Сходите в кальян-бар. Потому что ты можешь?

      140. Сходите на фермерский рынок. И приготовьте полноценный обед для пикника из ваших новых органических продуктов.

      141.Получите бранч. Есть выпивка, есть еда, и вы только что проснулись рядом друг с другом. Что в этом плохого?

      142. Сходите в клуб. Одеваться как придурки, танцевать как засранцы, это прекрасное время.

      143. Идите в дом с привидениями. Если страшно, то приблизит. Если это глупо, вы можете посмеяться над этим, что приблизит вас. Беспроигрышный вариант.

      144. Сходите на тренировку. Наилучший сценарий: вы пришли в форму и отлично проводите время.Худший сценарий: вы используете их, чтобы получить реферальный кредит на ClassPass .

      145. Понаблюдайте за птицами. Если вам надоест, вы можете просто заняться сексом.

      146. Посетите пивоварню. Обычно есть образцы пива, чтобы можно было напиться в месте, похожем на гигантский пивной бокал.

      147. Сходите в книжный магазин. Вы не читали это ???

      148. Сходите в музыкальный магазин. Вы не слышали ???

      149.Сходите на дегустацию сыра. «Хм, этот на вкус немного менее отвратительный, чем тот. Как божественно!»

      150. Сделайте новый рецепт вместе. Еще один повод купить кулинарную книгу с красивыми фотографиями внутри.

      151. Выпекайте вместе. Выпечка сложнее, чем кажется, но могут возникнуть мучные схватки, так что стоит попробовать. И еще раз: новая поваренная книга.

      152. Понаблюдайте за китами. Не видите китов? Ну что ж. У вас есть друг друга.

      153.Играть Twister . Вы знаете, чем это заканчивается.

      154. Сходите в караоке. Подшучивать над собой всегда заводит. И вы обязательно это сделаете.

      155. Занимайтесь серфингом. Кто не любит балансировать, чтобы не упасть в озеро?

      156. Или скимбординг. Живете ближе к пляжу, чем к озеру? Сделайте это вместо этого.

      157. Сходите в ботанический сад. Великолепные цветы повсюду заставляют все пахнуть и выглядеть потрясающе.Нет ничего лучше.

      158. Решите головоломку. Отличное занятие, особенно потому, что ваши руки будут слишком заняты, чтобы бездумно пользоваться телефоном на свидании.

      159. Сходите в боулинг . Если вы ненавидите боулинг, всегда есть кувшины с пивом.

      160. Играть в лазертаг. Это для детей? Нет. Ну да, но от этого не становится менее увлекательно.

      161. См. Видеоролик о . Это похоже на обычный фильм, только в машине.

      162. Катание на картингах. Проигравший должен сделать победителю (чувственный) массаж.

      163. Совершите полет на воздушном шаре . Это как тесный, романтический пикник… в воздухе .

      164. Покатайтесь на коньках . Классический.

      165. Перейти на каток . Как теплый каток.

      166. Запишитесь на уроки танцев фламенко . Это более эротично, чем кадриль.

      167. Подпишитесь на Tough Mudder .Некоторые думают, что это весело.

      168. Занимайтесь пейнтболом . Избавьтесь от этой сдерживаемой агрессии.

      169. Вместе выгуливать собаку . Подпишитесь на Wag и представьте, что у вас есть все собаки, которых ваша квартира не может вместить.

      170. Сходи на концерт. Сходите на концерт местной группы в своем городе или на грандиозное шоу на арене.

      171. Идите на двойное свидание . Возьмите любое из этих свиданий и сделайте это с еще двумя людьми.Этот список стал 421 дат.

      172. Возьмите уроки соколиной охоты. Это такое свидание, на которое пойдет семья Кеннеди.

      173. Стрельба по тарелочкам . Вроде охоты, но этично.

      174. Сходите на виноградник и попробуйте дегустацию вин . Как будто вы ребята из Sideways .

      175. Забронируйте круиз с ужином . Лодки романтичны. Ужины романтичны. Это вдвойне романтично.

      176.Займитесь парашютом. Если у тебя есть желание смерти.

      177. Попробуйте полетать на дельтаплане . Если у вас есть желание смерти, но только отчасти.

      178. Скалолазание . Пока у вас есть сила плеч и ног.

      179. Сходите на ночь с открытым микрофоном . Есть 25-процентная вероятность, что вы действительно увидите кого-то выдающегося, и 100-процентная вероятность, что вы случайно напьетесь, ожидая этого.

      180. Каякинг . Это отличный способ увидеть природу и одновременно врезаться в скалы, как в тяжелом походе.

      181. Приготовьте пиццу (включая тесто) с нуля. бонусных баллов, если вы угадываете любимые начинки друг друга.

      182. Прогуляйтесь по соседнему кампусу колледжа. Скромные, эти места по сути представляют собой гигантские музеи, и это БЕСПЛАТНО.

      183. Сдам гостиничный номер. Службы бронирования в последнюю минуту , такие как OneNight , делают это странно доступным.

      184. Посетите местный кинофестиваль. Это могло быть до смешного ужасно, или вы могли бы найти несколько действительно крутых фильмов вне поля зрения.В любом случае вы выиграете.

      185. Отправляйтесь на конгресс. Посмотрите, нет ли поблизости чего-нибудь интересного, и купите билеты на день. Всегда есть что-нибудь — татуировки, комиксы, музыка и т. Д. — вокруг.

      186. Проведите романтическое свидание в фастфуде. Возьмите McDonald’s, зажгите свечи, наденьте что-нибудь шелковистое и поджарьте за жирный картофель фри и вечную любовь.

      187. Прокатитесь на катамаране . Совершите экскурсию по местному озеру на катамаране.

      188.Заниматься подводным плаваньем. Как вариант, снорклинг.

      189. Плавать с дельфинами . Это изменит вашу жизнь.

      190. Поезжайте на действительно хороший вид. Может быть, это просто с вершины вашей средней школы (мы не скажем), или, может быть, у вас действительно хорошая вершина холма — что бы это ни было, доберитесь туда и разберитесь на ней.

      191. Посетите свой родной город . Показывать партнеру, где вы выросли, — это не то, что могут / должны делать только участники Bachelorette .

      192. Сделайте аркадную дату . Соревнуйтесь за наивысший балл. Затем заставьте их купить обед.

      193. Волонтер приюта для животных . Вы помогаете животным и проводите время с пользой.

      194. Сковорода для золота . Единственное свидание, на котором реально можно заработать !!!!

      195. Собери снеговика . Не стесняйтесь спеть эту песню из этого фильма.

      196. Катайтесь на санках. Weeeee!

      197. Сноутюбинг .Как катание на санках, но более интенсивное.

      198. Вместе займитесь танцами на шесте. Это сексуально и забавно (и настоящая тренировка).

      199. Отправляйтесь за покупками в праздничные дни вместе. Покупка вещей для других людей с другим человеком.

      200. Оставайся дома и обнимайся. Просто, но эффективно.

      201. Сходи в цирк. Когда вы в последний раз были в цирке?

      202. Наблюдайте за закатом. Или, если вы любите рано вставать, восход солнца.

      203. Раскрашиваем друг друга. Типа, нарисуйте друг друга. Или просто рисовать друг на друге, я думаю.

      204. Проведите спелеологию. Убери свой разум из сточной канавы. Это исследование пещеры.

      205. Смотрите фейерверк. Или сделайте собственное шоу (если вы живете в месте, где это разрешено).

      206. Прокатитесь на лодке. Это похоже на долгую поездку, только не по воде.

      207. Сходите на нудистский пляж. Зачем быть обнаженными вместе, не выходя из собственного дома, если вы можете быть обнаженными перед группой незнакомцев?

      208.Посетите парк для собак. Это все удовольствие иметь собаку, не забирая ее домой и не собирая ее какашку!

      209. Postmates заказ на обед, который, как вы думаете, им понравится. И они делают то же самое для вас. Ничего не скажешь, пока они оба не приедут, и ты должен съесть это несмотря ни на что!

      210. Сядьте на общественный транспорт до конца линии. Поддержка местного транзита и идут куда-нибудь новенько.

      211.Целый день занимайтесь только новым. А «новый» считается только в том случае, если ни один из вас этого не сделал. По сути, романтическая комедия в процессе создания.

      Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки. Рэйчел Варина Рэйчел — внештатный писатель, работающий полный рабочий день, и освещает все, от лучших вибраторов до лучших телешоу для просмотра всей семьей.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      12 идей для романтических свиданий дома

      Свидания — прекрасный способ для пар восстановить отношения.Но иногда, между тем, как совмещать время с беспокойной работой и даже полной нерешительностью, куда пойти куда-нибудь, планирование свидания может быть проблемой. Одно из решений: вместо того, чтобы усложнять себе задачу, снимите часть груза с плеч и устройте романтическое свидание дома! Домашние свидания — отличный способ отвлечься и предложить друг другу расслабиться и быть самими собой, особенно в новых отношениях. Итак, состоите ли вы в браке и вместе какое-то время или только знакомитесь друг с другом, вот 12 идей романтического домашнего свидания, которые наверняка понравятся вам и вашему партнеру.

      1. Оденься

      Даже если вы самостоятельно устраиваете романтическое свидание дома, вы все равно можете выглядеть потрясающе! Наденьте повседневное платье или модный халат в стиле кимоно с нижним бельем или сексуальным бюстгальтером. Одевшись дома, вы можете сделать любую ночь более запоминающейся. Попросите своего партнера сделать то же самое, и вы оба почувствуете, будто вас перенесли на особое мероприятие или в спа-центр.

      2. Отключитесь от сети и начните содержательный разговор

      Первым шагом к созданию романтического свидания дома является отключение устройства от сети и отключение от нее.Нет ничего, что могло бы разрушить романтическое настроение быстрее, чем просмотр напряженного рабочего электронного письма или текстового сообщения от мамы. Так что переведите телефоны в режим беззвучного режима в другой комнате и будьте рядом друг с другом. Свидания — идеальное время, чтобы поговорить друг с другом и обсудить более глубокие эмоции, новые мечты и амбиции.

      3. Наслаждайтесь вкусным ужином

      Еда зажигает чувства, поэтому не забудьте побаловать себя вкусным ужином на романтическом домашнем свидании. К счастью, есть много способов сделать это дома! Если вам нравится готовить или печь, приготовьте вино пораньше и весело проведите время, готовя еду вместе.

      Один из умных способов, которым пары могут готовить вместе, — это повторить любимое блюдо из ресторана вашего первого свидания или блюдо из удивительной поездки, в которую вы отправились. Даже если вы не можете воссоздать его точно так, как помнят ваши вкусовые рецепторы, он обязательно вызовет много воспоминаний. Если вы не очень хороший повар, вы всегда можете заказать доставку из любимого ресторана или просто заказать пиццу. Наслаждайтесь едой в постели или отдыхайте в своих уютных халатах!

      4. Пообедать на свежем воздухе

      Независимо от того, есть ли у вас просторный задний двор или небольшой балкон, вы также можете перекусить на свежем воздухе и пообедать на свежем воздухе.Разложите одеяло или даже откройте небольшое кафе

      стол и стулья, наслаждающиеся свежим воздухом и романтическим закатом. После захода солнца зажгите свечи, чтобы поднять настроение. Включите фоновую музыку или даже подготовьте все к ужину и фильму, отключив ноутбук и транслируя что-нибудь для просмотра в фоновом режиме.

      5. Попробуйте йогу для пар

      Создайте открытое пространство в своей гостиной или спальне и попробуйте позы йоги для пар.Вы можете найти множество видеоуроков по йоге для пар на YouTube. Выберите удобную спортивную одежду и раскатайте коврики для йоги. Даже если только один из вас проявляет гибкость, это хороший способ подружиться, посмеиваясь.

      6. Создание домашнего спа

      Еще одна идея для романтического домашнего свидания — перенести спа в вашу гостиную или спальню. Наденьте халат и зажгите ароматическую свечу или включите диффузор эфирного масла и сделайте друг другу глубокий или расслабляющий массаж. Вы даже можете найти тяжелые гладкие камни для массажа горячими камнями.Он не только успокаивает ноющие мышцы, но и обеспечивает уровень близости.

      7. Посмотрите шоу, проводимое поздно вечером

      Согласно исследованию, опубликованному в журнале Personal Relationships, совместный смех в паре улучшает отношения. Так что посмотрите вечерние шоу или какую-нибудь стендап-комедию и поделитесь шутками. Этот небольшой трюк также помогает сломать лед на ранних этапах отношений. Спустя время вы начинаете понимать уникальное чувство юмора своего партнера, лучше узнавая его.

      8. Создайте идеальный плейлист

      Кому нужен концерт или вечеринка, когда у вас есть гостиная? Создайте идеальный плейлист и устройте свой собственный танцевальный вечер. Просто не забудьте смешать песни и выбрать все, даже несколько более жарких и медленных.

      9. Создавайте искусство вместе

      Возьмите альбом для рисования или весь холст и вместе создавайте произведения искусства. Установите на стол натюрморт, например, вазу с фруктами, или создайте все, что придет в голову.Даже если ни у кого из вас нет артистической кости в вашем теле, вы все равно можете хорошо посмеяться. Никогда не знаешь, что может помочь в самых романтических идеях домашнего свидания.

      10. Проведите киномарафон

      Наслаждаясь ужином, вы также можете посмотреть фильмы. Почему бы не сделать это двойным полнометражным фильмом или марафоном фильмов и не завершить эту эпическую трилогию? Однако, если у вас и вашего партнера совершенно разные вкусы в кино, просто чередуйте любимые фильмы друг друга.

      11. Установите проектор на заднем дворе

      Пока вы наслаждаетесь киномарафоном, установите уличный проектор на заднем дворе и смотрите фильмы под звездным небом. Эта супер-романтическая идея также прекрасно дополняет кемпинг на заднем дворе. Разложите несколько удобных одеял и подушек и приготовьте попкорн и конфеты, прижимаясь ближе.

      12. Планируйте поездку в будущее

      Хотя многие из этих идей предназначены для романтических свиданий дома, когда вы наслаждаетесь обществом друг друга, мечтайте о поездке в далекое будущее.Будь то быстрый отпуск на выходных или отдаленное место, спланируйте романтическое путешествие, которого ждете только вы и ваш партнер. Посмотрите фильмы или шоу о городе или стране, чтобы получить идеи и составить список желаемых посещений.

      Чтобы устроить романтическое свидание дома, не потребуется много усилий. Свидание дома может быть совершенно спонтанным, позволяя каждому из вас немного снять напряжение. В конце концов, цель любого свидания — провести время вместе.

      Щелкните здесь, чтобы загрузить комплект Yes Girls ’Date Night, идеально подходящий для романтических идей домашнего свидания.

      Об авторе:

      Каролина Перес работает в отделе продаж и маркетинга Леонисы. Каролина признает возможности и превращает потенциальных клиентов в клиентов, создавая долгосрочные деловые отношения, и признает возможности увеличения аудитории бренда с помощью информационно-пропагандистской работы и маркетинга влияния. Она увлечена удовлетворением потребностей клиентов и любит повышать качество обслуживания клиентов.Она хорошо разбирается в нескольких задачах и любит работать над новыми проектами.

      Каролина любит проводить время со своей семьей, любит заниматься на свежем воздухе и очень увлечена индустрией моды!

      47 романтических и особенных способов удивить девушку

      В отношениях с девушкой, которую вы очень любите? Хотите удивить ее и заставить почувствовать себя особенной, но не знаете, как это сделать?

      Ну не волнуйтесь! Эта статья вас охватит.

      Были ли вы вместе три месяца или три года, если вы потратите время, чтобы удивить свою девушку маленькими подарками или вдумчивыми записками, это может иметь решающее значение для прочности вашей связи и отношений.

      Очень часто пары впадают в фанк, когда ни один из них не делает изо всех сил, чтобы показать другому, насколько им небезразлично, и оба в конечном итоге чувствуют себя само собой разумеющимися.

      Этой проблемы можно избежать, время от времени делая небольшие добрые дела.

      Вам не нужно делать это каждый день или даже каждую неделю, но в случайный день, когда вы думаете о ней, попробуйте сделать одно из этих действий, чтобы дать ей понять, что вы думаете о ней.

      Это будет иметь большое значение, чтобы помочь вашим отношениям расцвести и не сбиться с курса.

      1. Оставить ей романтические записки

      Послушайте, это может звучать немного как оценка 2, но заметки действительно работают, особенно в нынешнюю эпоху смартфонов и компьютеров.

      Это также отличный способ выразить свое отношение к ней. Скажите ей, какая она красивая и умная. Если вы торопитесь, простая записка «Я люблю тебя» творит чудеса.

      Еще лучше, если вы можете оставить записку, когда вас нет рядом.

      Звучит банально, конечно, но ей это понравится. Если вы уходите на работу раньше нее утром, положите записку в ее сумку или оставьте ее на подушке, прежде чем идти.

      Она проснется, чтобы найти его, и мгновенная улыбка появится на ее лице.

      Это не то же самое, что отправить текст. Она получает от тебя сообщения.

      Выделите настоящий лист бумаги так, чтобы она могла его увидеть, потрогать и оставить.

      2. Смешайте вещи

      Есть много мест, где вы можете разместить записку или красивую фотографию с вами и с ней.

      Положите фотографию или записку в ее сумочку, дорожную сумку или файл. Неважно, какое место вы выберете, если вы уверены, что она легко его найдет.

      Если вы решите приготовить для нее упакованный ланч, добавьте пометку, чтобы напомнить ей, какая она красивая и умная.

      Вы также можете добавить поощрительный приговор, особенно если она сказала вам, что испытывает стресс или что-то тревожится.

      3. Выразите себя в любовном письме

      Иногда вы хотите сказать больше, но в записке не хватает места для ваших мыслей и чувств.

      Так что попробуйте написать любовное письмо и излить свое сердце. Позвольте своим мыслям течь и расскажите своей женщине, что вы чувствуете, как сильно вы ее любите и как дорожите каждой секундой, проведенной с ней, среди прочего.

      Не переусердствуйте. Просто выразите свое отношение к ней. Ей это понравится.

      4. Открытки могут помочь

      Если вы находитесь в разлуке, пошлите ей открытки, рассказывающие, как сильно вы скучаете по ее компании и как бы вы хотели, чтобы вы были рядом с ней, где бы вы ни находились.

      5. Почему бы тебе не написать ей песню или стихотворение

      Если у вас есть музыкальный талант, воплотите его в жизнь. Напишите ей несколько хороших романтических строк, от которых она захочет вас еще больше.

      Все дело в творчестве.Если вы не поэт или автор песен, вы можете использовать работы других людей.

      Посвятите ей песню или отправьте эротическое стихотворение поэта. Каждой женщине нравятся песни, и что бы вы ей ни посылали, она это оценит, поскольку в них есть слова, которые вы хотите, чтобы она услышала от вас.

      Если у вас отличный голос, запишите, как вы поете популярную песню о любви, и отправьте ей аудио или видео.

      6. Помогите с домашними делами или по дому

      Она может не посоветовать вам помочь ей мыть посуду, но она будет признательна, если вы это сделаете.

      Вы также можете помочь ей в стирке или работе в химчистке. Это имеет большое значение для того, чтобы ваша девушка прекрасно относилась к вам.

      Если она говорила, например, о книжной полке, но так и не добралась до нее, почините для нее одну, если сможете.

      Какая женщина не любит разнорабочего?

      Вы достигнете ее сердца и заставите ее почувствовать себя любимой. Если вы уезжаете вместе, помощь по дому — это один из способов показать ей, что вы ее любите, и вы не против помогать по дому.

      7. Персонализируйте подарки, которые вы ей покупаете

      Нет ничего плохого в том, чтобы покупать своей девушке обычные подарки, которые мы все знаем, будь то цветы или шоколад.

      Однако сделайте все возможное и сделайте подарок особенным. Если это цветы, купите ее любимые сорта, например, розы или тюльпаны.

      Вдумайтесь в обычные дары, которые мы знаем, и сделайте их уникальными.

      Не покупайте ей билеты на концерт. Купите билеты на ее любимую группу или исполнителя и сделайте ей сюрприз.

      Вы также можете подарить ей книгу, которой она бредила, или книгу любимого автора.

      Как хороший слушатель, вы всегда можете сказать, какие подарки понравится вашей любимой женщине.

      СВЯЗАННЫЙ С : Информация о знаке Зодиака вашей девочки может поднять вам настроение. Почему? Потому что многие женщины принимают решения о взаимоотношениях, основываясь на том, что они читают о своем собственном знаке зодиака. Чтобы помочь вам проникнуть в ее голову, я создал новую веселую викторину по знаку Зодиака для мужчин.Посмотрите здесь.

      8. Купите ей нижнее белье или пижаму

      Вы помните те времена, когда она говорила вам, что идет за покупками в торговый центр? Женщина может потратить немало времени на подбор нижнего белья, чтобы хорошо выглядеть и побаловать себя.

      Что может быть лучше, чтобы удивить ее сексуальным нижним бельем.

      Если вы были с ней какое-то время, вы, вероятно, знаете, какой тип одежды ей нравится, и выбрать правильный размер не должно быть проблемой. Не стесняйся. Вы можете сделать это!

      Однако, если вы чувствуете, что покупка ее нижнего белья для вас слишком интимна, купите вместо этого ее потрясающую роскошную пижаму.

      Выражение ее лица, когда она откроет подарок, скажет вам, насколько она ценит мысль о том, что вы покупаете ей что-то хорошее.

      9. Придумайте микс из ее любимых песен

      Есть песни, которые слышит ваша девушка, и они уводят ее в режим пения и танцев. Составьте плейлист из песен, которые, как вы знаете, ей нравятся, и отправьте или дайте ей.

      Если вы не знаете, что ей нравится, YouTube и другие онлайн-платформы предлагают широкий выбор эротических песен, перед которыми она не может устоять.Определите тех, кто, как вы знаете, коснется ее души, и создайте плавный плейлист, который поразит ее воображение!

      10. Делайте то, о чем вы всегда говорите, но никогда этого не делали.

      В ходе ваших многочисленных разговоров с ней может быть что-то, о чем вы двое всегда говорите, но почему-то никогда этого не делаете.

      Возьми на себя ответственность здесь. Придумайте план и удивите свою девушку. Это может быть автомобильная поездка или посещение определенного места.

      11.Проводите с ней больше времени

      Мы живем в мире, где любовь так сильно коммерциализирована. Однако романтика — это не только покупка подарков и, например, посещение элитного ресторана.

      Чем больше времени вы проводите с девушкой, тем больше вы ее любите. Это означает, что она важна для вас, она является приоритетом в вашем графике, и вы не слишком заняты, чтобы проводить с ней время.

      12. Встречать закат вместе

      Закат — один из самых красивых пейзажей, который предлагает природа.Найдите идеальное место, полюбуйтесь закатом вместе и посмотрите, как закончится день с захватывающей стороны.

      Есть много мест, где это можно сделать, включая пляж или крышу. Убедитесь, что в этом месте есть уединение, чтобы вы могли поговорить.

      13. Сделайте альбом для вырезок или фотоальбом

      Записки, любовные письма и открытки, альбом для вырезок или фотоальбом — еще один способ удивить вашу женщину.

      В то время как альбом ограничивает вас фотографиями, альбом для вырезок предлагает большую гибкость.Вы можете добавить любой материал, который у вас есть, и сделать для нее эффектный подарок.

      Вы женитесь на своей девушке, и альбом и альбом для вырезок становятся одним из воспоминаний о вашей любви друг к другу.

      14. Путешествуйте по миру вместе

      Путешествие — это увлекательный и интимный способ провести больше времени с любимым человеком.

      Составьте список направлений, которые вы хотели бы посетить, и наслаждайтесь поездками. Вы не только хорошо проведете время, но и сможете больше сблизиться и лучше узнаете друг друга.

      15. Постройте что-нибудь для нее

      Если вы умеете что-то делать, удивите девушку одним из своих творений.

      Как упоминалось ранее о помощи по дому, здесь речь идет о создании чего-то, о чем она никогда не думала и не рассказывала вам об этом.

      Например, вы можете сделать для нее кухонную подставку, чтобы она могла легко достать шкафы над головой или красочную подставку для телевизора.

      16. Сделай ей массаж

      Все любят массаж, будь то после тяжелого дня или когда расслабляешься дома.Помассируйте спину, плечи или ступни девушки, помогая ее мышцам почувствовать себя лучше.

      Это то, что вы можете сделать в любое время, и это легко. Она не должна говорить вам делать ей массаж. Проявите инициативу и дайте ей почувствовать себя прекрасно.

      17. Приготовьте ей ванну

      Ванна с пеной успокаивает и расслабляет, и ей это понравится. Примите горячую ванну, чтобы помочь ей расслабиться и снять стресс после тяжелого дня.

      Зажгите для нее ароматическую свечу, чтобы было еще интереснее.

      Лучше еще музыку в микс добавить. Включите успокаивающую песню. Наслаждаясь ванной и ароматным запахом в воздухе, она также может слушать приятную романтическую музыку.

      18. Заполните бутылку водой в постели.

      Всем хочется спать в теплой постели. Система отопления дома может не обеспечивать достаточно тепла между простынями. Наполните бутылку с горячей водой и поставьте ее на ее сторону кровати.

      Она это оценит, особенно в это время месяца.Это показывает, насколько вы заботитесь о ее благополучии и хотите, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно.

      19. Сделать прическу

      Расчесывайте волосы подруги, когда проводите время вместе дома. Для нее это успокаивает. Если у вас есть какие-то парикмахерские навыки, примените их к ней.

      Смажьте волосы маслом, помассируйте кожу головы и уложите волосы. Предложите ей украсить ее, например, перед свиданием или пикником.

      Если нет, вы можете сделать что-нибудь столь же простое, как гладко провести пальцами по ее волосам, пока вы вместе расслабляетесь.Это здорово, и она будет любить тебя за это.

      20. Приготовьте ей еду и сделайте ее особенной

      Женщина ценит ваши старания, которые вы готовите для нее. Необязательно быть поваром, чтобы приготовить для нее особое блюдо, но если вы один из них, используйте эти навыки в своих интересах.

      Вы можете приготовить простую еду, но сделать ее особенной для нее. Не торопитесь приготовить блюдо из сбалансированных ингредиентов и испортить ее вкусовые рецепторы! Если это ужин, также зажгите свечи и пригласите ее к столу, чтобы насладиться едой.

      21. Устроить пикник

      Если вы хотите провести время на свежем воздухе, вы можете устроить пикник. Наполните корзину едой, напитками и водой.

      Возьмите ее за руку, отправляйтесь в нужное место и проведите романтический вечер со своей девушкой.

      Хорошо проведите время, вдыхая свежий воздух и наслаждаясь видами, куда бы вы ни направлялись.

      22. Не стоит недооценивать мощность свечи

      Когда вы вместе проводите тихое время, свеча может сделать это еще лучше.Не обязательно использовать свечи ночью.

      Закройте жалюзи и сдвиньте шторы, чтобы свет не попадал в комнату.

      Зажгите свечи и поговорите или используйте их, когда вместе смотрите фильмы. Если у вас есть палатка для кемпинга, проявите изобретательность.

      Превратите вашу гостиную или спальню в палаточный лагерь. Разбейте палатку, сядьте или лягте внутри и наслаждайтесь обществом друг друга.

      23. Оставь ей что-нибудь в холодильнике

      Вы приготовили для нее еду и пошли на пикник.Что еще можно сделать, связанное с едой? Добавьте что-нибудь в ее холодильник.

      Это может быть напиток, ее любимое блюдо или лакомство, которое ей нравится. Сделайте заметку о том, что вы ей оставляете, чтобы дать ей понять, что вы всегда о ней думаете.

      Вы также можете стать большим и сделать покупки в магазине.

      24. Изобретите свое первое свидание заново

      Помните, как вы впервые встретились с ней, а потом было первое свидание? Вы можете что-нибудь с этим сделать. Как насчет того, чтобы отвезти ее к тому месту, где у вас было свидание.

      Напомните ей, как вы себя чувствовали, находясь с ней в тот момент, какой красивой она выглядела, о вашем разговоре и о том, что вы ели. Она будет любить тебя за это.

      25. Позаботьтесь о ней, когда она больна

      Прекрасно чувствовать себя в компании и поддержке во время болезни. Вы можете уйти с работы пораньше и позаботиться о своей женщине. Вы также можете встретиться с ней во время обеденного перерыва. Она оценит эту мысль. Если у вас гибкий график, вы можете сопровождать ее в больницу и пройти обследование.

      Вы также можете попросить коллегу прикрыть вас на работе в течение нескольких часов. Даже если она скажет вам, что с ней все в порядке, она имеет в виду, что будет признательна, если вы позаботитесь о ней, если это возможно.

      26. Доставить ей обед

      Удивите свою девушку обедом из любимого ей ресторана. Она будет рада тебя видеть. Кроме того, если ее не задерживают во время обеда, вы можете пообедать вместе и назначить свидание!

      27. Приготовь ей упакованный ланч

      Вместо еды на вынос вы можете приготовить ей упакованный ланч.Дайте ей это, когда она уйдет на работу, и напомните ей, как сильно вы ее любите.

      Скажите ей, что она умна, фантастична и хороша в своем деле. Вы также можете добавить еще одну записку в пачку, чтобы она почувствовала себя еще более любимой.

      28. Делай то, что она часто забывает

      Возможно, она что-то забывает. Вы можете помочь ей с этим. Возможно, она забыла свой ключ или случайно оставила телевизор включенным.

      29. Оказывать поддержку в карьере

      Помимо поощрения и рассказа о том, насколько она хороша в своей работе, вы можете информировать ее о любых предложениях о работе, с которыми вы сталкиваетесь, или о новых разработках в ее отрасли.

      30. Следите за изменениями в ее внешности

      Каждой женщине нужен страстный любовник, который сможет заметить маленькие и большие изменения, которые она вносит в свою внешность. Это может быть новая прическа, платье или серьги.

      Она чувствует себя видимой для вас, когда вы говорите ей, что она что-то изменила в своей внешности или отлично выглядит в новом платье.

      31. Хвастайтесь ею перед друзьями и семьей

      Расскажите друзьям и членам семьи, как вы гордитесь своей девушкой.Расскажите им, насколько она хороша в своей работе, как сильно вы ее любите и какая она великая женщина.

      Однако делайте это умеренно, чтобы не показалось, что вы слишком много пытаетесь доказать другим людям, что она заслуживает вашей любви.

      32. Провести вместе все выходные

      В выходные вы можете многое сделать. Завершите все свои рабочие дела в течение недели и проведите два дня с ней без перерыва.

      Составьте список занятий, которыми вы будете заниматься вместе или оставаться дома и хорошо проводить время вместе.

      33. Позвони ей

      Вместо того, чтобы писать ей, позвоните ей, чтобы она могла слышать ваш голос. Некоторые вещи лучше сказать, чем написать. Желание удачного дня поднимает ей настроение и мотивирует.

      34. Предложите познакомиться с семьей

      Вы также можете удивить свою девушку, предложив посетить ее семью. От вас это звучит здорово. Если она согласится, тогда составьте план и вместе сходите навестить ее.

      35. Сделайте для нее вечеринку-сюрприз

      Поднимите ее с ног на вечеринке-сюрпризе на день рождения или после достижения на работе.

      Даже если ей не нравятся вечеринки, она оценит тот факт, что вы организовали для нее что-то зрелищное. Пригласите ее друзей и коллег, а также своих друзей.

      36. Танец Танец Танец

      Необязательно быть профессиональным танцором, чтобы произвести на нее впечатление. Танцуйте с девушкой дома и на вечеринках. Вам не нужно постоянно слушать музыку. Вы можете танцевать под мелодию в своей голове.

      37. Сделайте тяжелую работу для большого путешествия

      Есть поездка, о которой вы двое говорили, но у нее много планов.Узнайте больше о месте назначения, вариантах размещения, стоимости и представьте ее ей.

      Остается только вы вдвоем решить, когда отправиться в путешествие.

      38. В отпуск

      Забронируйте отпуск, дайте ей знать об этом, но не говорите ей, куда вы собираетесь. Секретное место назначения заставит ее с нетерпением ждать приключений.

      Удивить девушку не должно быть сложно. Речь идет об использовании обычных событий и вещей в жизни и о том, чтобы сделать их особенными.Послушай ее. Из ваших разговоров вы можете найти множество идей, как ее удивить.

      39. Измените обои на мобильном телефоне

      Не придайте этому большого значения, просто замените обои на телефоне на ее фотографию или фотографию вас двоих.

      Если не упомянуть, когда она это заметит, она будет удивлена ​​и почувствует себя особенной.

      Скажите ей, что фоновая фотография делает вас счастливыми, когда вы находитесь вдали друг от друга.

      40. Сделай ей видео

      Вы когда-нибудь слышали о Magisto? По сути, все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение, а затем собрать коллекцию ваших лучших фотографий и видео, а затем поместить ее в приложение, и оно создаст для вас отличное видео.

      Вы даже можете выбрать свою фоновую музыку. Если вы хотите быть более романтичным, выберите песню, которую вы оба знаете и любите.

      Это видео напомнит ей обо всех замечательных воспоминаниях, которые вы создали вместе.

      41.Отправь ей открытку в следующую поездку

      Если вы много путешествуете и обычно просто звоните или пишете из аэропорта или отеля, возьмите открытку и заполните ее, чтобы она получила ее до вашего возвращения домой.

      Это просто небольшая вещь, которую вы можете сделать, чтобы она запомнила вас и дала понять, что вы думаете о ней.

      42. Делайте что-нибудь по дому, не спрашивая

      Большинство мужчин ненавидят, когда их придирают к работе по дому, но это уже не женская работа, поэтому проявите инициативу и сделайте по дому что-нибудь, что она обычно просит вас сделать … а затем возьмите на себя обязательство продолжать делать это, не прося вас.Это тоже твой дом. Заботиться о ней.

      43. Сделайте ей карту

      Вместо того, чтобы покупать ей в этом году Валентинку, сделайте ее. Проявите творческий подход и, возможно, даже сделайте для нее видеокарту или спойте песню.

      Каждая маленькая попытка имеет значение, и она будет поражена вашей смелостью и готовностью выглядеть глупо.

      44. Купите ей удобные тапочки.

      Продуманный, но личный подарок, пара тапочек согреет ее холодными ночами и напомнит ей, что вы думаете о ее комфорте.Они не обязательно должны быть дорогими, но они значат для нее весь мир.

      45. Назначьте дату.

      Если свидание каждую субботу похоже на пиццу и пиво на диване, встряхните все, закажите столик в хорошем ресторане и пригласите ее на вечер.

      Вы все еще можете есть пиццу и пиво, но выйдите и посмотрите на людей, потанцуйте, поговорите и погрузитесь в ночную жизнь.

      46. Собирайте пикник.

      Если вы любитель активного отдыха, сделайте перерыв во второй половине дня и отправьтесь на пикник, который вы собираете вместе.Не просто крыси.

      Подумайте о ее любимых блюдах и напитках. Это простая вещь, которую вы можете сделать для повседневной еды, которая будет много значить.

      47. Посвятите ей песню по радио.

      Если вы хотите сбить ее с толку в стиле 90-х, позвоните на местную радиостанцию ​​и посвятите ей песню, пока она на работе.

      Обратитесь к другу или коллеге в ее офисе, чтобы сообщить им, чтобы они могли убедиться, что радио работает в пределах слышимости ее.

      Есть так много способов сохранить любовь в отношениях, которые не требуют денег и не требуют много времени.

      Дело в том, что мелочи важнее больших дел, и когда это особый случай, нужно выполнять определенные действия, поэтому брать маленькие моменты каждого дня и делать их значимыми — это то, что она запомнит больше всего.

      Так что же это будет? Радио выкрикивает? Любовная записка на подушке? Попробуйте все и продолжайте добавлять в список каждый год.

      БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по контролю над женским разумом

      Давайте посмотрим правде в глаза: красивая внешность может быть полезна женщинам.

      Однако гораздо важнее то, как вы ведете себя с ними. Потому что не имеет значения, как ты выглядишь или насколько ты богат …

      … если ты невысокий, толстый, лысый или глупый.

      Любой мужчина может изучить несколько простых приемов, позволяющих удовлетворить первобытные желания женщин.

      Если вы хотите узнать, что это такое, посмотрите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу Кейт Спринг здесь.

      Кейт рассказывает о самом эффективном методе, который я когда-либо встречал, чтобы привлечь женщин и сделать их вашими.

      Вот снова ссылка на бесплатную электронную книгу.

      Посмотрите здесь.

      Я только что запустил канал на YouTube

      Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

      Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

      Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете.Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

      Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!