Автор: alexxlab

Каждый стремится заботиться о своем здоровье. Для профилактики многих заболеваний, сохранению красоты и молодости требуется полиненасыщенные жирные кислоты. Таковыми являются Омега-3 и Омега-6. Однако не все доверяют искусственным витаминам. Естественным природным источником данных кислот служит льняное масло.

Обладая невысокой стоимостью, это природный продукт приносит огромную пользу для организма. При регулярных курсовых приемах это природный источник линолевой и олеиновой кислот очищает организм, способствует повышению эластичности сосудов, помогает замедлить процессы старения. Главное перед началом приема выбрать форму выпуска льняного масла: жидкое или в капсулах.

Жидкое льняное масло

Многие производители выпускают льняное масло в бутилированном формате. Самым полезным считается витаминный состав, полученный методом холодного отжима. В зависимости от степени фильтрации, готовый продукт отличается по своему цвету, вкусу, составу.

Если выбором стала форма приема в жидком виде, стоит отдать предпочтение бутылкам из темного стекла. Хороший вариант купить природный витамин в пластиковой бутылке, но запакованным в бумажную коробку или плотную матерчатую упаковку.

В процессе взаимодействия с воздухом жидкое льняное масло окисляется. Появляется осадок и горьковатый привкус. Полезные свойства при этом снижаются. Важно помнить, что открытая бутылка с продуктом не должна храниться дольше 30 дней. Условия хранения просты – достаточно держать его в дверце холодильника с плотно закрытой крышкой.

Льняное масло в капсулах

Капсульная форма масла удобна, компактна, уже содержит необходимую дозировку. Льняное масло в желатиновых капсулах подходит для приема людям с вкусовой непереносимостью специфического состава продукта. Удобство фасовки позволяет брать с собой витаминные капсулы, не требуют специальных условий хранения.

По составу продукт в капсулах ничем не отличается от жидкого. Его польза воздействия на организм идентична маслу в бутылке. Производители выпускают упаковки, рассчитанные на курс приема.

Единство пользы

У жидкого льняного масла и в капсулах есть общие свойства, которые не зависят от формы выпуска. Оба этих продукта имеют следующие характеристики:

• Химический состав. Омега-3 кислоты составляют почти 60%, а Омега-6 – 20% в каждой дозе приема. Независимо от формы упаковки, состав продукта остается без изменений.
• Эффективность. Польза продукта зависит не от метода упаковки, а от периодичности курсов. Важно соблюдать дозировку, указанную на упаковке товара или назначенную врачом.
• Курс приема. При однократном употреблении или отсутствии систематического приема, эффективность сводится к нулю. Важно принимать витаминный состав курсовыми этапами, соблюдая перерыв.

На что влияет форма приема

Учитывая, что состав и польза льняного масла, выпускаемого в разной форме одинаковая, есть несколько отличительных особенностей. Эти различия заранее стоит знать при выборе продукта.

1. Удобство приема и дозировки. Продукт в капсулах уже расфасован. Не нужно дозировать специальными мерными ложками. Принимать такие «витамины» удобно. К тому же, его приятно пить – нет специфического вкуса горечи.
2. Срок хранения. Жидкая форма продукта после вскрытия упаковки хранится исключительно в холодном темном месте не больше месяца. Капсульная форма имеет больший срок хранения, так как полностью защищена от воздействия воздуха. Хранить можно вне холодильника, но лучше не подвергать воздействию солнечных лучей.
3. Косметические процедуры. Если в планах использовать продукт в изготовлении домашних питательных масок, кремов, паст, стоит отдать предпочтение жидкому продукту – капсулы просто неудобно вскрывать.
4. Стоимость. Масляный состав в капсулах дороже своего аналогичного продукта в бутылках. Учитывая, что оно хранится дольше, а принимать его проще, это много объясняет.

Вывод: если вы не планируете использовать ценный продукт в качестве средства для наружных косметологических процедур, не горите желанием возиться с дозированием ложками и соблюдать условия хранения, то лучший выбор – это упаковка в капсулах.

Прием и польза в различных формах

Льняное масло помогает не только восстановить необходимый запас кислот в организме, но и способствует качественному избавлению от многих болезней. Этот продукт подходит людям разных возрастов, но стоит учитывать форму выпуска.

• Дети. В питании детей продукт используется как биологически-активная добавка. Лучше выбирать в капсулах. Не все могут проглотить жирную массу, а уж заставить выпить деток вдвойне сложная задача. Капсулы решат эту проблему. Масло помогает избежать проблем с пищеварением, улучшает работу кишечника.
• Подростки. Для развития организма на этапе взросления характерны высыпания на коже, акне, пигментация и другие проблемы. При употреблении льняного масла уменьшается закупорка сальных желез, пигментация ослабевает, волосы становятся блестящими. Подростки очень любят пробовать все новое, поэтому лучше предложить самостоятельно выбрать, какую форму выпуска им удобнее принимать.
• Женщины. Для худеющих и соблюдающих диету девушек хорошим помощником станет масло изо льна. Стоит учесть, что в данной ситуации его следует принимать исключительно в капсулах, чтобы избежать нежелательных проявлений, например, тошноты. Во время менопаузы продукт помогает организму, потерявшему гормональную защиту, замедлить старение, улучшить общее состояние, нормализовать аппетит.
• Мужчины. Природный антиоксидант, стимулятор потенции. Для мужчин важно принимать его регулярно. Капсульная форма подходит как нельзя лучше.

Независимо от пола и возраста, льняное масло прекрасный помощник в укреплении стенок сосудов, профилактике атеросклероза. Оно поддерживает иммунитет, повышает тонус организма, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Во время беременности стоит принимать по согласованию с врачом. Если имеются хронические заболевания желчевыводящих путей, онкологические или гормональные болезни, льняное масло противопоказано.

Чтобы польза от продукта была ощутимой, перед его применением лучше проконсультироваться с врачом.

Какое льняное масло лучше жидкое или в форме капсул

В России такая пищевая культура, как лен, известна со времен глубокой древности. Еще до момента образования Киевской Руси выращиванием льна занималось каждое славянское поселение на всей Восточно-Европейской равнине. Эта сельскохозяйственная агрокультура была одной из самых почитаемых нашими предками, урожайность которой во многом определяла быт и достаток каждого хозяйственного подворья. «Лен кормит и одевает» – так считали наши предки и были абсолютно правы.

Одежда изо льна и по сей день имеет высокую ценность, а из семян этого растения изготавливают масло, которое не только считается пищевой добавкой, необходимой для укрепления и поддержания здоровья человека, но также используется в косметологии, кулинарии и даже лакокрасочной индустрии.

Льняное масло производят из семян льна путем холодного отжима. Продукт по своей себестоимости считается недорогим, но ценным по химическому составу, содержащим большое количество полезных компонентов и обладающим целительными свойствами. Масло из семени льна рекомендуется принимать в пищу и детям, и взрослым людям.

Этот натуральный природный продукт может быть использован в качестве лекарственного средства либо как пищевой продукт – им можно заправлять салаты, добавлять при выпечке мучных изделий; в косметологии он входит в состав увлажняющих кремов и эмульсий, а также применяется при изготовлении олифы и некоторых видов красок для живописи.

Тем, кто хочет применять льняное масло в качестве лекарственного препарата для оздоровления организма, подойдет его капсульная форма выпуска.

Масло, выпускаемое в капсулах, является наиболее удобным ввиду того, что дозировку препарата можно рассчитать с наибольшей точностью, а кроме того, исключается возможность окисления продукта воздухом.

Капсула, в которой содержится льняное масло, содержит в своем составе желатин и глицерин. Такая лекарственная форма хорошо растворяется в пищеварительном тракте под воздействием желудочного сока.

Для того чтобы льняное масло в капсулах лучше усваивалось, врачи советуют не принимать их вместе с горячими напитками и блюдами – чаем, кофе, супом.

Лучше всего запивать этот препарат обычной кипяченой водой комнатной температуры. Неэффективно принимать биологически активные добавки совместно со слабительными средствами или фиточаем растительного происхождения, используемого для очищения организма.

Для того чтобы понять специфику изготовления промышленным путем масла из льняного семени и уровни его качества, нужно знать, в чем заключаются методики получения и очистки продукта.

Современные промышленные производства обладают следующими методиками изготовления льняного масла:

• Метод холодного пресса – эта методология подразумевает получение готового продукта в сохраняющем его ценные компоненты режиме. При холодном отжиме не предусмотрен нагрев исходной сырьевой массы до температуры 120 градусов и не проводится его обработка химическими веществами. Итоговым результатом отжима, несмотря на мутный осадок, получается продукт с наивысшими качественными характеристиками, который сохраняет максимальное количество столь драгоценных природных веществ. Такое масло непригодно для жарки, так как дает обильную пену, однако этот продукт самый качественный и дорогостоящий и применяется исключительно в лечебно-профилактических целях.
• Метод горячего пресса – исходная сырьевая масса измельчается и нагревается до 120 градусов, при этом получается жмых и готовый продукт. В процессе нагрева полезных веществ в масле остается минимальное количество, поэтому оно используется для кулинарных целей.
• Метод экстрагирования – процесс происходит в два этапа: вначале из исходного измельченного сырья с помощью химических компонентов получают масло, а затем из этого состава удаляются химические реагенты. Продукт, полученный по такой методике, содержит мало витаминов и полезных для здоровья человека компонентов, в его составе содержится повышенное число жирных кислот, что ухудшает вкусовые свойства масла и его запах. Возможность длительного хранения у такого продукта небольшая.

По способу обработки готового продукта льняное масло бывает следующих типов:

• Гидратированное масло – этот тип масла проходит обработку при помощи воды с целью удаления веществ, дающих осадок и называемых фосфатидами.
• Нерафинированное масло – при изготовлении этого типа масла с осадком борются при помощи техник центрифугирования, отстаивания и фильтрации. Готовый продукт сохраняет свой цвет, вкусовые качества и обладает специфическим запахом. Однако при долговременном процессе хранения масло может прогоркнуть и дать осадок.
• Рафинированное масло – такой тип масла получается путем обработки продукта щелочным компонентом, который помогает нейтрализовать жирные кислоты, входящие в состав масла. Готовый продукт не подвержен выпадению осадка и может храниться длительное время, но цвет, вкусовые свойства и запах у масла очень слабо проявляют себя.
• Рафинированное отбеленное и дезодорированное масло – помимо процесса рафинирования, продукт отбеливается с помощью глины и фильтруется через угольные фильтры. Таким образом, на выходе получается прозрачное, без осадка и запаха желто-зеленого цвета масло, у которого вкусовые свойства и запах мало выражены.

В качестве биологически активной добавки используют масло холодного отжима, которое прошло фильтрацию. Продукт выпускается в виде жидкости в фасовке от 50 до 250 миллилитров либо в капсулах с содержанием активного вещества от 300 до 1360 миллиграммов.

Приобрести льняное масло можно в любой аптечной сети либо через интернет-магазин. Как правило, ассортимент в торговой сети представлен отечественными и зарубежными производителями этого продукта. По отзывам потребителей, лидирующие позиции из российских производителей масла изо льна занимают следующие компании:

• Компания «Компас здоровья» – это не только производственный комплекс, но и научное объединение, которое позволяет изучать свойства сырья и выпускать товары по собственным уникальным рецептам и технологиям. Льняное масло в капсулах под маркой этого бренда всегда отличного качества и упаковано в экологически чистую тару.

• Компания «Эвалар» – современное фармацевтическое производство, где цикл товара начинается с этапа выращивания сырья и завершается представлением потребителю готового продукта. Продукт «Омега форте Эвалар» – это льняное масло холодного отжима высшего качества.
• Компания «Фитокод» – предприятие, специализирующееся на производстве биологических добавок к пище на растительной основе. Выпускает льняное масло в капсулах с добавлением к нему масла из семян чиа (шалфей испанский), поэтому торговое название продукт имеет одноименное – «Чиа». Как правило, масло в капсулах имеет фасовку по 30, 60, 90 и 120 капсул.

Льняное масло обладает особенностью – при недостаточной очистке в процессе его производства продукт приобретает слегка горьковатый привкус. Чем лучше такая очистка, тем меньше горьковатого привкуса. Чистота масла зависит от технологий его выработки, у каждого производителя они могут быть разными. Поэтому масло, расфасованное в капсулы, обладает еще одним приоритетом в свою пользу.

Капсулы удобны в применении – они легко прогладываются с жидкостью и не обладают посторонними вкусовыми свойствами.

Льняное масло – довольно ценный и калорийный продукт. При употреблении 100 граммов масла ваш организм получит 885 килокалорий. В этом объеме можно наблюдать следующий состав полезных для здоровья компонентов:

• белковые компоненты – 0,12 г;
• жиры – 99,99 г;
• вода – 0,11 г;
• холин (витамин В4) – 0,22 мг;
• токоферол (витамин Е) – 0,48 мг;
• ß-токоферол – 28,77 мг;
• γ- токоферол – 1,66 мг;
• δ –токоферол – 1,66 мг;
• филлохинон (витамин К) – 9,2 мкг;
• кальций – 1,12 мг;
• фосфор – 1,11 мг;
• цинк – 0,08 мг;
• стеролы – 333 мг;
• омега 3-жирные кислоты – 53,450 г;
• омена 6-жирные кислоты – 14,293 г;
• насыщенные жирные кислоты – 8,977 г;
• мононенасыщенные жирные кислоты – 18,437 г;
• полинасыщенные жирные кислоты – 67,850 г.

Богатый состав масла из семян льна нередко вызывает дискуссии среди специалистов о том, чем полезно это средство. Однако существует общее единодушное мнение в том, что этот продукт имеет полезные свойства, ценные витамины и является незаменимым источником жирных кислот, необходимым для организма человека на протяжении всей его жизни.

Льняное масло имеет следующие показания к применению:

• Болезни сердца и сосудов. Средство благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предотвращает появление и развитие ишемических процессов в сердечной мышце, предупреждает повышение артериального кровяного давления, вызванного нарушением обменных процессов в организме. Препарат хорошо снижает уровень холестерина и препятствует образованию атеросклеротических отложений на стенках сосудов. Льняное масло повышает эластичность сосудистой стенки, снижает вязкость крови, предотвращает тромбэмболию.

• Болезни нервной системы. Улучшает передачу импульсов в нервных волокнах, стимулирует импульсы активности и торможения в коре головного мозга, снижает умственную усталость и повышает выносливость нервной системы при регулярных стрессовых нагрузках.
• Болезни органов пищеварительного тракта. Улучшает работу клеток печени, поджелудочной железы, улучшает процесс пищеварения и усвояемости пищи. Оказывает легкое стимулирующее воздействие при нарушениях работы кишечника и является профилактическим средством при запорах, энтероколитах, атонии кишечника. Обладает некоторой антигельминтной способностью.
• Иммунитет и защитные силы организма. Обладает хорошей заживляющей способностью тканей, улучшает общий тонус организма, повышает сопротивляемость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, улучшает процессы метаболизма.
• Болезни эндокринной системы. Полинасыщенные жирные кислоты, входящие в состав масла, улучшают обменные процессы в организме, стабилизируют выработку гормонов, улучшают расщепление жиров и нормализуют работу эндокринных желез, в результате чего стабилизируется состояние при сахарном диабете, а также ускоряются процессы снижения массы тела при ее переизбытке.

• Болезни органов половой системы. Улучшается общий гормональный фон, в том числе и секреторная функция половых желез, замедляются окислительные процессы в тканях. При регулярном применении масла в период пубертата у девушек отмечается увеличение бюста. У мужчин на фоне приема препарата замечено улучшение потенции.
• Кожные болезни. Повышается эластичность кожных покровов, их увлажненность и питание. Ускоряются процессы заживления и улучшается общее состояние эпидермиса.

Биодобавка в виде льняного масла имеет определенные противопоказания и побочные эффекты, которые нередко бывают следствием индивидуальной непереносимости или возникают тогда, когда нарушена дозировка приема.

Не рекомендуется принимать масло из семян льна в следующих случаях:

• при заболеваниях печени, гепатите, наличии камней в желчном пузыре;
• при панкреатите, особенно в стадии обострения;
• во время беременности и в период грудного вскармливания – так как при беременности действие этого средства еще до конца не изучено, а при лактации этот препарат может изменить вкус грудного молока;

• детям до достижения ими 14-летнего возраста;
• при нарушениях свертываемости крови;
• при склонности к аллергии на компоненты продукта.

Перед тем как вы решите начать оздоравливать свой организм с помощью льняного масла, посоветуйтесь с вашим врачом о дозировке и длительности курса применения, а также выясните, нет ли у вас противопоказаний к применению этого растительного средства.

Для того чтобы приобрести качественный продукт, который сможет принести пользу для вашего организма, необходимо знать и учитывать при выборе следующие нюансы:

• Откажитесь от приобретения масла, упакованного в прозрачную упаковку из пластика. Солнечные лучи, проходящие через такую упаковку, позволяют им контактировать с пластиком, вступая с ним в химическую реакцию и запуская тем самым процессы окисления, во время которых в масло выделяются опасные токсические вещества.

• Самое полезное и качественное масло – это то, которое получено методом холодного пресса. В этом продукте нет химических добавок и полностью сохранены витамины и другие ценные компоненты.
• Вкус свежего льняного масла может быть немного с горчинкой и напоминать рыбий жир, однако, пахнуть рыбой продукт не должен. Также у масла не должен присутствовать запах жареных подсолнечных семечек. Посторонние запахи свидетельствуют о том, что в масло добавлены побочные ингредиенты. Проверьте это, вскрыв одну капсулу.
• Если вы предпочитаете покупать мало в капсулах, выбирайте те препараты, которые имеют запас срока годности, равного тому времени, за которое вы успеете полностью употребить весь продукт. Капсулы, которые повреждены или слиплись между собой, для употребления непригодны.

Инструкция по применению льняного масла рекомендует пить этот продукт натощак, за полчаса до начала приема пищи. Те, кто поставил себе цель снизить избыточный вес, применяют масло льна утром, днем и вечером перед едой. Этот способ позволяет улучшить процессы очищения организма, цвет лица, а также благоприятно воздействует на эластичность кожного покрова.

Принимать масло нужно по одной капсуле на прием.

Суточная норма не должна превышать трех штук – именно такая дозировка каждый день будет способствовать насыщению вашего организма необходимым количеством Омега 3-жирных кислот.

Есть мнение врачей, что десятидневного курса приема масла достаточно, чтобы поддерживать организм в рабочем состоянии.

В том случае, когда по тем или иным причинам принимать масло в виде самостоятельного продукта нет возможности, это средство можно использовать в сочетании с другими продуктами питания – салатами, кашами, но не допускать при этом тепловой обработки этой биологической добавки, чтобы она не утратила свои ценные свойства.

Из отзывов врачей-гастроэнтерологов следует, что льняное масло является хорошим профилактическим средством от болезней органов пищеварения.

Если проводить курс профилактики четыре раза в год курсами по 10 дней, можно улучшить состояние пищеварительного тракта и нормализовать общий обмен веществ в организме.

Кроме того, прием масла эффективен при заживлении язв и эрозий в желудке и кишечнике, а также является профилактикой запоров при употреблении тяжелой и плохо перевариваемой пищи.

Льняное масло не любит воздействия ультрафиолетовых солнечных лучей и высоких температур. Хранить его лучше всего в холодном и затемненном месте при температуре не выше 5 градусов. Идеальным вариантом для этого является холодильник. Старайтесь использовать масло своевременно, при этом не нарушая условий хранения.

Если через некоторое время вы увидели, что цвет и консистенция продукта в капсуле изменились, это означает, что масло испортилось и применять в пищу его уже нельзя.

Обзор льняного масла в капсулах смотрите в следующем видео.

Источник: https://eda-land.ru/lnyanoe-maslo/v-kapsulah/

Льняное масло в капсулах: инструкция по применению, показания, полезные свойства, отзывы

• 9 Сентября, 2019
• БАД
• Карина Д

Лен был во все времена целебным растением. С древних времен человечество отдавало ему дань. В своих мемуарах о пользе льна упоминал еще сам Гиппократ. На сегодняшний день лен выращивают в лекарственных целях, однако на Руси его выращивали еще и для употребления в пищу.

Издавна данное растение применялось для лечения многих болезней, для их профилактики, а также как средство похудения и в косметологических целях. Лен как лекарственное средство используют в виде семян и масла. В данной статье речь пойдет о лечебном эликсире — масле льна. А именно: будет рассмотрено льняное масло в капсулах — инструкция по применению.

Вместо введения

Жидкое масло льна представляет собой богатое по своему составу средство, однако из-за горького вкуса не все люди могут его спокойно принимать. Дабы не раздражать свои вкусовые рецепторы, рекомендуется употреблять масло льна в капсулах. Данный препарат имеет некоторые особенности, речь о которых пойдет далее.

На интернет-просторах уже давно обсуждают все полезные свойства этого препарата. Множество людей раз за разом обращается к нему для улучшения состояния здоровья.

Врачи отмечают уникальную пользу льняного масла. Это не пустые доводы, они основаны на проведении целого ряда исследований, подтвердивших это. Поэтому медики со всего мира обращаются даже в традиционной медицине к этому чудодейственному средству для излечения целого ряда патологий. Что же касается народной медицины, там это средство — одно из самых признанных.

Польза льняного масла в капсулах:

1. Предупреждение заболеваний сердца.
2. Положительное влияние на органы пищеварительного тракта.
3. Польза льняного масла в капсулах для женщин и мужчин при необходимости похудения.
4. Улучшение работы центральной нервной системы.
5. Улучшение иммунитета.
6. Внешнее и структурное улучшение кожи, ногтей, волос.
7. Нормализация работы щитовидной железы и стабилизация гормонов.
8. Лечение репродуктивной системы.

Как помогает препарат

Как употреблять льняное масло в капсулах? Инструкция по применению подтверждает помощь в следующих случаях:

• гипертония;
• усиление потенции;
• заживление кожи;
• устранение симптомов при климаксе;
• благоприятное воздействие при лечении почек и мочевого пузыря;
• положительное косметологические воздействие: улучшение состояния кожи и волос;
• мочегонное средство;
• отличное антибактериальное средство.

Польза льняного масла для женщин носит особый характер:

• поддержание функций яичников и матки;
• стабилизация менструального цикла;
• стабилизация гормонов;
• очищение кишечника;
• способствует быстрому похудению.

Рекомендации по применению

Каждый пациент должен знать, как правильно принимать данный препарат, поскольку в большинстве случаев усвояемость зависит от правильного употребления лекарственного средства.

Капсулу нельзя жевать, ее необходимо запить таким количеством воды, которого будет достаточно, чтобы проглотить. Обратите внимание на следующие моменты:

• запрещено принимать масло льна во время еды: с горячими блюдами, чаем, кофе и т. д.;
• нельзя использовать слабительные препараты;
• нельзя увеличивать рекомендованную дозировку.

Во время беременности

В это время происходит:

1. Обеспечение стабильного кровотока по сосудам и их очищение.
2. Улучшается пищеварение, лучше усваиваются все полезные микроэлементы.
3. Поддержание нормального функционирования почек.
4. Защита от инфекционных заболеваний.

Состав

Препарат включает:

• омега 3, 6, 9;
• микроэлементы;
• макроэлементы.

Какие еще содержит витамины льняное масло в капсулах? В его составе фитостеролы, витамины К, Е и холин, а также фосфор, кальций и цинк. Кроме того, это ценный источник лигнанов.

Рассмотрим, как пить льняное масло в капсулах.

Особенности применения

Все зависит от цели употребления препарата. Льняное масло в капсулах для похудения можно использовать ежедневно. Для этого удобнее будет воспользоваться продуктом именно в таком виде, поскольку это дает возможность принимать его регулярно, будучи в любом месте, дома или же на работе.

Данное средство плодотворно влияет на процесс похудения, а именно:

• ускоряется метаболизм;
• улучшается процесс переваривания пищи;
• эффективно расщепляет жировые клетки.

Сколько принимать капсул льняного масла? Для похудения необходимо употреблять за час до еды три капсулы. Делают это дважды в день.

Инструкция по применению льняного масла в капсулах для детей говорит о рекомендации применять препарат для подростков старше четырнадцати лет, однако в случае необходимости приема малышам младшего возраста, рекомендуемую дозу следует узнать у лечащего врача-педиатра. Применяется масло льна с целью укрепления детского иммунитета и в случае заболеваний пищеварительного тракта.

Оно благотворно влияет на психику ребенка и его мозговую деятельность. Также у ребенка увеличивается концентрация внимания и сообразительность.

При нарушении пищеварения употребление лекарственного средства способствует:

• выводу из организма токсичных, шлаковых веществ;
• восстановлению повреждений;
• антибактериальному воздействию;
• расщеплению жиров.

Рекомендуется принимать одну капсулу до завтрака и одну — после ужина. Можно его также заменить обычным льняным маслом. Эффект будет одинаковый.

Эффект для стабилизации артериального давления достигается за счет того, что масло:

• очищает артерии и вены;
• снижает риск инфаркта и инсульта;
• предотвращает развитие атеросклероза.

Масло также благотворно влияет на психическое самочувствие, улучшает настроение, устраняет бессонницу и снимает напряжение.

Благодаря данному средству происходит положительное воздействие на половые гормоны и репродуктивную систему. Польза льняного масла в капсулах для женщин заключается в первую очередь в стабилизации менструального цикла, снижении боли во время критических дней. У мужчин улучшается потенция и качество сперматозоидов.

Применение в косметологии

Во время употребления данного препарата улучшается состояние кожи. Нормализуется работа сальных желез.

Рекомендуется употреблять капсулы масла льна на протяжении одной-двух недель.

Для волос

Укрепляет луковицы волос, придает им блеск и здоровый вид. Однако внешнее воздействие на волосы станет более ощутимо при комбинации с употреблением капсул с маслом льна внутрь.

Для лечения кончиков волос следует нанести на них несколько капель масла. Этого будет достаточно, чтобы кончики стали более блестящими и здоровыми.

В случае необходимости лечения всей длины волос, масло льна можно нанести за полчаса до мытья головы, затем смыть два раза с шампунем. Заметный эффект уже после первого раза гарантирован.

Для рук и ногтей

Маслом льна можно мазать руки и ногти. Это позволит сделать руки мягкими, а ногти прочными и ускорит их рост. Следует лишь проколоть одну капсулу иголкой и смазать огрубевшую кожу. Повторять процедуру нужно при необходимости.

Существует множество различных рецептов с капсулами для проблем кожного покрова:

• Масло льна и кофе — прекрасная борьба с целлюлитом.
• Льняное масло и масло лаванды/чайного дерева поможет избавиться от растяжек и дряблости на коже.

Во всех случаях капсулу следует прокалывать и смешивать с другими ингредиентами для наружного применения на определенных участках кожи.

Следует отметить, что данный лекарственный препарат является универсальным средством для множества недугов и для профилактики различных болезней.

Придерживаясь инструкции по применению льняного масла, можно добиться улучшения внешнего и внутреннего состояния.

Также было отмечено благоприятное влияние на работу щитовидной железы, облегчение состояния при сахарном диабете, снижение риска развития онкологического заболевания, улучшение зрения.

Преимущества продукта в капсулах

Если сравнивать масло льна в капсулах и в жидкой форме, то следует отметить, что количество в них полезных свойств абсолютно одинаковое. Однако в плане удобства, выбор очевиден, поскольку в жидком виде масло имеет горький и достаточно специфический вкус.

Что же касается капсул, их оболочка состоит из желатина и вкус у них абсолютно отсутствует. Капсулу достаточно легко проглотить, запив водой. Также у них срок годности несколько больше, чем у масляной жидкости.

Чаще всего можно встретить в аптеках капсулы с нерафинированным маслом холодного отжима.

Льняное масло в капсулах: инструкция по применению, противопоказания

Масло льна имеет ряд противопоказаний, поэтому, чтобы не навредить организму, о них нужно знать:

• холецистит;
• камни в почках;
• геморрой;
• полип кишечника;
• индивидуальная непереносимость;
• нарушения кровеносной системы и свертываемости крови;
• язва;
• панкреатит;
• гастрит;
• гепатит;
• беременность;
• кормление грудью.

При употреблении этого ценного продукта также могут появиться побочные эффекты. Если появилась тошнота, боли в желудке или какие-либо другие непривычные ощущения, следует сразу прекратить употребление льняного масла. Рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, поскольку появление неприятных ощущений от масла льна может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания.

Льняное масло в капсулах: отзывы

Анализируя отзывы, следует отметить, что у данного продукта преимущественное количество положительных отзывов. Ряд пациентов отмечают благотворное влияние на организм и удобное употребление масла в виде капсул.

Однако хотелось бы отметить, что данного воздействия следует ожидать в основном при тщательном контроле лечащего врача, только он может оценить всю клиническую картину и назначить грамотное лечение или профилактику.

В противном случае возможно возникновение побочных эффектов.

При грамотном употреблении польза от приема этого препарата будет несомненно заметна уже после первых дней приема. Поэтому рекомендуется придерживаться советов, приведенных в данной статье, чтобы лечение было только в радость.

Источник: https://druggist.ru/477484a-lnyanoe-maslo-v-kapsulah-instruktsiya-po-primeneniyu-pokazaniya-poleznyie-svoystva-otzyivyi

Льняное масло в капсулах – преимущества и недостатки пищевой добавки

Несмотря на всю полезность жидкого льняного масла, некоторые пациенты не могут его принимать из-за непереносимости специфичного горького привкуса. В таких ситуациях в аптеке можно купить льняное масло в капсулах – удобную лекарственную форму, которая не имеет горьковатого вкуса.

Их широко используют при похудении, заболеваниях органов пищеварительной системы, нарушениях работы щитовидной железы и ЦНС, предупреждении и терапии сердечно-сосудистых патологий, улучшении состояния кожи, локонов и т.п.

Прием лекарства имеет некоторые особенности и дозировки, речь о которых пойдет далее.

Польза данной формы масла

На тематических форумах нередко обсуждается такой вопрос, как польза льняного масла в капсулах. Помимо того, что данная лекарственная форма намного удобнее, применение капсул связано с наличием множества полезных свойств:

• Предупреждение и лечение сердечно-сосудистых болезней. Препарат помогает нормализовать обмен липидов, тем самым понижая уровень «плохого» холестерола и предотвращая отложение атероматозных бляшек. Также употребление капсул улучшает эластичность артерий и уменьшает вязкость крови, что снижает вероятность возникновения ИБС, тромбозов, гипертонической болезни и ишемических инсультов.
• Терапия болезней пищеварительного тракта и билиарной системы. Масло в капсулах позитивно влияет на органы пищеварения. Его широко применяют при запоре, изжоге и колите. В некоторых случаях средство эффективно при глистных инвазиях. Также известно, что продукт улучшает функционирование печени.
• Снижение массы тела при ожирении. Избыточный вес часто наблюдается в комплексе с сахарным диабетом и различными сердечно-сосудистыми патологиями. Поэтому капсулы, содержащие льняное масло, действенно потреблять для стабилизации обменных процессов и концентрации холестерола. Из-за слабительного свойства его применяют при похудении.
• Улучшение деятельности центральной нервной системы. Рекомендуется использовать средство при бессоннице и депрессивных состояниях. Богатый химический состав продукта способствует нормализации работы головного мозга, особенно в детском возрасте.
• Восстановление иммунной системы. Содержащиеся в масле полиненасыщенные жирные кислоты, комплекс витаминов и минералов насыщают организм питательными веществами, повышая его сопротивляемость к инфекциям и вирусам.
• Улучшение состояния кожи и ее производных (волосы, ногтевая пластина). Льняное масло обладает регенерирующим свойством, поэтому способствует скорейшему заживлению ран, рубцов и ушибов. Оно придает коже здорового вида и предупреждает преждевременное старение благодаря наличию в составе антиоксидантов.
• Лечение заболеваний половой системы. Льняное масло в капсулах помогает при нарушениях работы органов как мужской, так и женской репродуктивной системы. Оно эффективно при импотенции, менопаузе, для облегчения симптомов болезненной менструации.
• Нормализация работы щитовидной железы. Лекарственное средство широко используют при незначительных сбоях в функционировании этого органа в качестве дополнительной терапии.

Состав капсул

Производитель выпускает продукт методом холодного отжима, что сохраняет его целебные свойства. Главным компонентом продукта являются полиненасыщенные жирные кислоты – Омега-3 (44–61%), Омега-6 (15–30%) и Омега-9 (9–13%).

Масло льна содержит в 2 раза больше Омега-3, чем рыбий жир. Содержащиеся в его составе полиненасыщенные жирные кислоты ускоряют передачу нервного импульса и позитивно влияют на активность клеток.

В состав льняного масла также входят различные витамины (А, В-группа, К, Е, F), насыщенные жирные кислоты, антиоксиданты (сезамол и пр.), микроэлементы (Fe, Zn, Mg, P, Ca), белки, токоферолы и фитоэстрогены. В 5г масла льна содержится 140 ккал. Одна капсула состоит из глицерина и желатина.

В чем его удобство

Некоторые пациенты сталкиваются с неприятным горьковатым вкусом льняного масла. Если для одних специфический привкус продукта – не проблема, то другие вовсе от него отказываются. Потому можно принимать льняное масло в капсулах, главным преимуществом которого является отсутствие неприятного вкуса и удобная форма использования.

Противопоказания к приему

Перед использованием пациент должен знать, какова польза и вред льняного масла. Прием капсул может вызвать развитие нежелательных реакций со стороны организма в таких случаях:

• период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
• патологии кроветворной системы;
• детский и подростковый возраст до 14 лет;
• индивидуальная чувствительность к компонентам средства;
• патологии ЖКТ и билиарной системы – дискинезия, гепатит, желчнокаменная болезнь, панкреатит, холецистит, язвенная болезнь и т. д.

Как правильно принимать

Растительный жир используют для предотвращения и терапии множества патологий. Перед использованием льняного масла в капсулах необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.

Продолжительность курса терапии равна 30 дней. Дозировка определяется в индивидуальном порядке лечащим врачом. Рекомендуемая доза – 3 капсулы дважды в сутки во время еды.

Существует несколько рекомендаций к использованию лекарственного средства, которые должен знать каждый пациент:

• Капсулу нельзя прожевывать, ее проглатывают, запивая небольшим количеством воды.
• Их нельзя запивать горячим чаем либо кофе, также несовместим препарат с горячими блюдами. Высокая температура разрушает питательные компоненты льняного масла.
• Во время терапии льняным маслом необходимо исключить использование некоторых лекарств, например, слабительных средств и чаев для похудения.
• Нельзя превышать дозировку лекарства, чтобы избежать аллергических проявлений и перенасыщения организма.

Для похудения

Конечно, одно использование препарата не даст такого значительного эффекта, как одновременное соблюдение правильного питания и занятия спортом. Льняное масло в капсулах для похудения нужно употреблять в течение 2-3 месяцев. Суточная дозировка составляет по 3 капсулы утром (до завтрака) и вечером (после ужина).

Согласно некоторым отзывам, пациенты на протяжении 1 месяца теряли до 10 кг, другие – до 4 кг. Несмотря на разные цифры, можно смело заявить об эффективности этого препарата для избавления от избыточной массы тела.

Помимо потери лишних килограммов, спустя 2 недели улучшается состояние кожного покрова, волос и ногтевой пластины. Многие диетологи советуют не только принимать капсулы, но и добавлять жидкое масло в различные каши и овощные салаты.

Для волос

Польза для женщин в результате применения этого продукта в том, что он подходит абсолютно для любого типа волос. Капсулы принимают внутрь, а из жидкого масла льна изготовляют маски, ополаскиватели, бальзамы и шампуни. Его эффективно применяют в таких случаях:

• для улучшения роста волос;
• против выпадения волос;
• для придания силы и здорового блеска;
• для устранения избыточной жирности;
• при лечении перхоти и себореи.

Использовать льняное масло для волос необходимо, соблюдая правила приготовления и дозировки. Детальную информацию можно найти в нашем материале.

Для кожи тела

Польза льняного масла для кожи проявляется в его тонизирующем и увлажняющем действии. Его часто добавляют в кремы и бальзамы для тела. Особенно полезно масло льна для улучшения внешнего вида груди женщины.

Регулярный прием продукта способствует улучшению кожного покрова, предупреждению появления морщин и подтяжке бюста. Для этого масло льна или содержимое капсул втирают в кожу мягкими массирующими движениями, оставляют его на 10–15 минут, а затем смывают в душе.

После такой процедуры тело смазывают увлажняющим лосьоном.

Для лица

Продукт часто используют для разглаживания мелких мимических морщин и устранения угревой сыпи. Если наносить льняное масло на лицо, можно добиться отличного результата: кожа лица станет гладкой и приобретет здоровый вид.

Для этого содержимое 2-х капсул необходимо растирать массажными движениями в кожу в течение 5 минут. Как только масло впитается (зачастую это занимает около 10 минут), лицо промывают теплой водой с увлажняющим мылом. Такая процедура проводится дважды в день – утром и перед ночным отдыхом.

Как я применяю льняное масло: Видео

Источник: https://mirlna.ru/svojstva/maslo-v-kapsulax/

“Особенность льняного масла в капсулах, принимаем с пользой!”

Вряд ли можно с точностью определить, когда люди начали возделывать лен. Еще в незапамятные времена наши давние предки ткали одежду из его волокон. Прошли тысячелетия, а гигиеничные, дышащие и антиаллергенные льняные ткани по-прежнему пользуются большой популярностью. Сегодня лен, который образно называют «северным шелком», считается одним из самых экологически чистых материалов.

Однако волокно – не единственное вещество, которое дает это удивительное растение. Лен является также древнейшей масличной культурой. Еще при жизни «отца медицины» Гиппократа были известны целебные свойства льняного масла – и сегодня его употребляют в пищу, широко применяют в народной медицине и косметологии, используют в технических целях.

Польза льняного масла для женщин

Польза и вред капсул с льняным маслом

Масло из семян льна – это биологически активная жидкость, богатая полезными веществами: витаминами, фитогормонами, ненасыщенными и насыщенными жирными кислотами. Среди них ведущее место занимают линоленовая, линолевая и олеиновая кислоты (Омега-3, Омега-6 и Омега-9).

Продукт способствует улучшению клеточного обмена и снижению уровня холестерина, предупреждает болезни сосудов и, также как и семена, издавна применяется в народной медицине при заболеваниях органов пищеварения.

Масло льна полезно для женщин — оно позволяет справиться с последствиями стрессов, оказывает благотворное влияние на нервную систему, состояние кожных покровов и волос. Этот натуральный продукт, благодаря содержанию жирных кислот, помогает снизить негативные последствия возрастных изменений и поддерживать хорошее самочувствие.

Наиболее ценно для организма нерафинированное льняное масло без посторонних примесей, произведенное методом холодного отжима. Именно при этом способе получения сохраняется максимальное количество биологически активных веществ, и продукт может применяться в профилактических и лечебных целях.

Если польза для организма достаточно очевидна, то возникает вопрос: существуют ли противопоказания к использованию льняного масла в капсулах, и в каких случаях его применение может принести вред?

Масло в капсулах: в чем отличие от обычного льняного масла?

Масло из семян льна имеет значительный недостаток: оно очень подвержено воздействию света, воздуха и повышению температуры. Под влиянием этих факторов происходит окисление – оно мутнеет и прогоркает.

Кроме того, льняное масло имеет небольшой срок хранения, и портится оно тем быстрее, чем больше в нем содержится витамина F. Поэтому открыв емкость, его нужно как можно скорее использовать, тщательно соблюдая правила хранения.

Чтобы потребители могли избежать этих неудобств, производители выпускают льняное масло в капсулах. Этот продукт обладает всеми полезными свойствами, но не подвергается воздействию воздуха. Капсулы удобно брать в поездки, они уже поделены на разовые порции, и имеют больший срок годности.

Как и обычное льняное масло, средство в капсулах содержит почти в два раза больше полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, чем их основной источник – рыбий жир.

К тому же, пить масло в капсулах намного приятней, поскольку после его приема во рту не остается специфического горьковатого послевкусия, характерного для жидкой формы .

Как принимать льняное масло в капсулах?

Капсулы принимают не только для похудения!

Прежде чем начинать принимать льняное масло в капсулах внутрь, необходимо изучить инструкцию по применению и проконсультироваться с доктором. Соблюдая рекомендации врача и фирмы-производителя, его можно принимать как общеукрепляющее средство в качестве биологически активной добавки к обычному рациону питания.

Льняное масло в капсулах также используется в диетах для похудения. Отзывы женщин, которые испробовали это средство, свидетельствуют о его эффективности и практически полном отсутствии противопоказаний. Будет правильно, если дозировку масла и длительность приема назначит врач-диетолог, самостоятельно принимать можно только по инструкции.

Как принимать капсулы? Стандартное правило – утром до еды и вечером после (перед сном). Начинать необходимо с 1 шт., прислушиваясь к реакции организма. Постепенно можно увеличить дозировку до 2-3 капсул на приём. Если вы используете льняное масло для заправки салатов – дозировку можно уменьшить, если более никак не употребляете – увеличить.

Помните, что это обычное льняное масло, только в удобной форме приема. Если же вы купили капсулы с добавками витаминов или других активных веществ – тут только строго придерживаться дозировок производителя, никаких вольностей.

Масло льна полезно не только при похудении, оно благотворно влияет и на состояние кожных покровов, оказывает противовоспалительное и регенерирующее действие, смягчает сухую и обветренную кожу лица. Этот натуральный продукт добавляют в лосьоны, маски, кремы для лица и век.

Однако необходимо помнить, что косметические средства, в составе которых присутствует льняное масло, не переносят попадания света и очень быстро портятся. Поэтому готовить смесь следует непосредственно перед использованием, в объеме продукта, предназначенного для разового применения.

Чтобы сделать маску для сухой, шелушащейся кожи, нужно взять одну столовую ложку жидкого меда, один сырой яичный желток и половину столовой ложки масла льна. Все компоненты необходимо тщательно перемешать, слегка подогреть до температуры тела и нанести на лицо на десять минут, после чего смыть водой.

Наружное применение в масках для волос

Льняное масло используют также для ухода за волосами, добавляя в маски и обертывания. Чтобы сделать маску для сухих волос, нужно смешать одну столовую ложку продукта с одним яичным желтком. Эту массу равномерно наносят на волосы, надевают шапочку, укрывают полотенцем и держат один час. После этого волосы тщательно промывают с пенящимся шампунем.

Для укрепления волос, которые часто подвергаются окрашиванию, можно сделать маску из столовой ложки масла и 50 грамм кефира. Эту смесь втирают в волосы на протяжении нескольких минут, затем надевают шапочку, укрывая сверху полотенцем. Держать смесь на волосах нужно не менее часа, после чего смыть водой с шампунем.

Маски для волос рекомендуют делать не сильно часто, дабы не жирнились волосы – примерно два раза в месяц.

Чтобы капсулы с маслом льна приносили организму максимальную пользу, нужно их правильно хранить и соблюдать определенные меры предосторожности:

1. Капсулы имеют ограниченный срок годности, и их обязательно нужно использовать до указанной производителем даты.
2. При приеме следует строго соблюдать способы применения и дозировку.
3. Противопоказанием к использованию льняного масла является аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость.
4. От употребления следует отказаться во время беременности и кормления грудью.
5. Не рекомендуется давать детям до 5 лет.

Источник: https://zdorova-krasiva.com/osobennost-lnyanogo-masla-v-kapsulah-prinimaem-s-polzoj/

Льняное масло в капсулах: польза и вред, инструкция по применению, отзывы

Льняное масло один из самых полезных продуктов для здоровья организма. Это подтверждено многочисленными клиническими исследованиями и отзывами потребителей. Появление продукта в форме капсул позволяет носить его с собой, принимать в удобное время и любом месте, находясь в дороге.

Состав

В льняном масле в капсулах содержится:

• Омега 3;
• Омега 6;
• Омега 9;
• Витамины;
• Макроэлементы;
• Микроэлементы.

Польза льняного масла в капсулах

Показания к применению:

• Профилактика сердечных заболеваний,
• Гипертония;
• Устранение неприятных симптомов при климаксе;
• Для мужчин служит вспомогательным средством усиления потенции;
• Для улучшения состояния кожи и волос;
• Способствует заживлению поврежденных тканей;
• Как противовоспалительное, бактерицидное, мочегонное средство;
• При воспалении почек, мочевого пузыря.

Употребление продукта благоприятно влияет на женское здоровье, а именно:

• Регулирует гормональный уровень;
• Стабилизирует менструальный цикл;
• Облегчает последствия менопаузы;
• Поддерживает функционирование матки и яичников;
• Предупредить возникновение рака молочной железы;
• Для избавления от лишних килограммов;
• Оптимизирует жировой обмен;
• Очистит кишечник;

Что лучше льняное масло в капсулах или жидкое?

Применение льняного масла в капсулах предполагает только приём внутрь, в качестве биологически активной добавки. По своим целебным свойствам оно ничем не отличается от жидкого вида продукта.

Капсульная форма заключена в желатиновую оболочку, это способствует лучшему сохранению полезных свойств льняного масла. В жидкой форме оно обладает специфическим горьковатым вкусом. При употреблении льняного масла в вакуумных капсулах, послевкусия удаётся избежать.

Для повышения эффективности воздействия можно совмещать приём масла внутрь, в капсулах и наружно, в жидкой форме. Благодаря тому, что в состав льняного масла входят витамин А, токоферол, жирные кислоты Омега, продукт является средством ускоряющим восстановление и заживление тканей.

Для усиления целебного воздействия его смешивают с соками календулы, подорожника, маслом облепихи.

На заметку: ежедневная дозировка приёма льняного масла в капсулах зависит от формы выпуска и указана в инструкции по применению. Рекомендуется употреблять в пищу в качестве дополнительного источника жирных полиненасыщенных кислот омега-3.

Как правильно принимать?

Капсулы запрещено запивать водой или напитками, нагретыми до высокой температуры и употреблять в пищу с горячими блюдами.

Для волос

Употребления продукта оказывает общеукрепляющее действие на организм. Для того, чтобы волосы стали блестящими и здоровыми, укрепились их корни, а кончики не секлись, потребуется применение жидкого льняного масла.

При беременности

• Во время беременности защищает женский организм от проникновения возбудителей инфекционных заболеваний, болезнетворных микробов;
• Улучшает работу пищеварения, способствует полноценному усвоению полезных веществ, поступающих с пищей;
• Поддерживает работу почек;
• Обеспечивает бесперебойный кровоток по сосудам, очищает их от холестериновых бляшек;

Льняное масло в капсулах является натуральным продуктом, обладает благоприятным воздействием на здоровье будущей мамы и плода, но перед его употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.

Для детей

В правилах приёма, прилагаемых к препарату, указана дозировка применительно к детям старше 14 лет. В каком количестве можно давать биологически активную добавку в виде капсул ребёнку младше этого возраста можно узнать у педиатра.

Льняное масло рекомендовано детям для укрепления иммунитета, при проблемах с процессом пищеварения.

От запора

Употребление продукта способствует:

• Расщеплению природных органических соединений, в том числе жиров и жироподобных веществ;
• Улучшению перистальтика кишечника, выводу из организма шлаковых накоплений, токсичных веществ, отработанных продуктов жизнедеятельности организма.

Инструкция по применению

Размещается в упаковке с продуктом, содержит описание показаний к применению, противопоказания и рекомендуемую дозировку, в зависимости от формы изготовления.

Льняное масло в капсулах для похудения

В повседневной жизни удобнее и практичнее использовать льняное масло в капсулах, это упрощает его применение и обеспечивает возможность принимать его регулярно, независимо от местонахождения.

В результате употребления:

• Активизируется расщепление жировых клеток;
• Улучшается обмен веществ;
• Ускоряется процесс переваривания пищи;
• Из организма своевременно выводятся отработанные продукты питания.

Как правило, дозировка составляет три капсулы, два раза в день.

Принимать следует натощак, за полчаса до завтрака и не ранее чем через тридцать минут после ужина.

Вред и противопоказания

Масло льна в капсулах является биологически активной добавкой, но по своему составу и свойствам почти полностью совпадает с жидким льняным маслом.

Масло активно применяется в народной медицине как лечебное средство для профилактики и исцеления заболеваний, но, как и любое лекарственное средство имеет ряд противопоказаний.

Чтобы не навредить здоровью, принимая этот полезный продукт, его не следует употреблять при:

• Индивидуальной непереносимости;
• Гепатите;
• Панкреатите;
• Холецистите;
• Энтероколите;
• Камнях в жёлчном пузыре или почках;
• Проблемах со свёртываемостью крови.

Отзывы

Источник: https://tyt-semena.ru/lnyanoe-maslo-v-kapsulah

Как и зачем пить льняное масло и когда от него лучше отказаться

В чём польза льняного масла

Семена льна — одна из волшебных пилюль диетического питания. В них содержится ^{много белка и клетчатки, витамин В5 и магний, они помогают снижать аппетит и способствуют здоровому весу.}

Льняное масло, которое получают из измельчённых и спрессованных семян, не содержит некоторых важных ингредиентов — например, клетчатки или магния. Но оно тоже полезно.

Его основное преимущество — высокое содержание незаменимых жирных кислот омега-3, в частности, альфа-линоленовой (ALA). Здоровой дневной нормой считается ^{1 600 мг альфа-линоленовой кислоты для мужчин и 1 100 мг для женщин.}

В одной столовой ложке льняного масла содержится примерно 7 200 мг альфа-линоленовой кислоты, что полностью покрывает дневную потребность человека в жирных кислотах омега-3.

Оздоровительный эффект льняного масла изучен не столь подробно, как льняного семени. Однако некоторые исследования выглядят многообещающе. Вот какие преимущества ^{для организма, возможно (это ключевой момент!), несёт масло.}

1. Помогает снизить уровень «плохого» холестерина

В небольшом исследовании ^{добровольцы употребляли по 10 г льняного или кукурузного масла раз в день за ужином. Учёные измерили уровень холестерина в их крови перед началом эксперимента и через 12 недель. У тех, кто пил кукурузное масло, количество «плохого» холестерина, способного оседать на стенках сосудов в виде опасных холестериновых бляшек, не изменилось. А вот у употреблявших льняное — значительно снизилось.}

2. Борется с раком

Такой результат показали исследования ^{, проведённые на животных. Альфа-линоленовые кислоты, входящие в состав льняного масла, подавляют развитие раковых клеток. А то и вовсе способствуют их гибели — в частности, при раке молочной железы.}

Клинические испытания на людях в необходимых объёмах ещё не проводились, но перспективы, по мнению учёных, выглядят многообещающими.

3. Улучшает состояние кожи

Снова-таки подтверждено ^{исследованиями на животных. У мышей, страдающих от атопического дерматита, спустя три недели ежедневного приёма льняного масла практически исчезли неприятные симптомы: зуд, отёк, покраснения.}

Испытание с участием 13 женщин тоже показало ^{, что состояние кожи улучшилось: она стала более гладкой, увлажнённой, менее чувствительной к раздражениям.}

4. Снижает риск развития диабета

Здесь тоже результаты неоднозначные, но перспективные. Учёные изучали ^{, как влияют масло и семена льна на уровень сахара в крови у людей в преддиабетическом состоянии. Обнаружено, что у тех, кто употреблял по 13 г льняного семени ежедневно в течение 12 недель, уровень сахара значительно снизился — то есть риск возникновения диабета стал меньше. А вот у тех, кому давали в два раза больше льна — по 26 г каждый день, остался без изменений.}

С чем это связано, пока не ясно. Исследователи продолжают изучать обнаружившуюся закономерность.

5. Борется с воспалительными процессами в организме

Противовоспалительный эффект льняного масла замечен ^{у людей, страдающих от ожирения.}

Исследования на животных также подтверждают ^{такое действие льняного масла. Это важное свойство, ведь именно хронические воспалительные процессы нередко отвечают за развитие ожирения, диабета, болезней сердца, ревматоидного артрита, астмы. Однако учёные признают, что требуется дополнительное и более масштабное изучение данного вопроса.}

6. Поддерживает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы

Это достигается разными путями. Например, исследование обнаружило ^{, что достаточно пить столовую ложку льняного масла каждый день в течение 12 недель, чтобы ощутимо снизить давление при гипертонии.}

Также льняное масло улучшает ^{эластичность сосудов, а это тоже особенно важно для гипертоников.}

7. Помогает при запорах и диарее

Эти нарушения кажутся противоположностями, но льняное масло улучшает состояние при обоих. По крайней мере, у животных ^{— мышей и кроликов.}

Для кого льняное масло вредно

Как и польза, потенциальный вред от льняного масла ещё недостаточно ^{изучен. Предполагается, что оно безопасно для большинства взрослых людей, если не пить его свыше 30 г в день.}

Однако есть ситуации, когда от льняного масла лучше отказаться:

• Беременность. Оно может увеличить риск преждевременных родов, если пить его во втором или третьем триместре.
• Детский возраст. Медики предполагают, что льняное масло для детей безопасно. Но всё же лучше не принимать его без консультации педиатра.
• Грудное вскармливание. Почти нет исследований о том, как льняное масло, которое пьёт мать, может повлиять на её грудничка. Поэтому врачи рекомендуют не употреблять масло.
• Нарушения свёртываемости крови. Льняное масло может увеличить риск сильного кровотечения.
• Предстоящие хирургические операции. Из-за повышения риска кровотечений откажитесь от масла как минимум за две недели до операции.

Как принимать льняное масло

Достаточно 1 столовой ложки в день. Можно пить масло в чистом виде или заправлять салаты.

Ни в коем случае не используйте льняное масло для жарки: ненасыщенные жирные кислоты распадаются под воздействием температуры и образуют канцерогенные соединения.

Но, учитывая возможные побочные эффекты, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач поможет подобрать правильную дозу, соответствующую вашему образу жизни и особенностям здоровья.

Читайте также 👍🌾👨‍⚕️

Льняное масло: противопоказаний не выявлено, избыток не страшен

«Северный шелк», изделия из которого многие иностранные гости увозят из Беларуси, выращивался в нашей стране с древних времен. Недаром лен считается визитной карточкой республики. Однако какое место он занимает в нашей с вами жизни? Ведь если в развитых странах, население которых озабочено проблемой сохранения здоровья и активного долголетия, потребление льняного масла переживает настоящий бум, то мы порой даже не догадываемся о том, какую пользу оно приносит.

Специалисты не напрасно рекомендуют льняное масло как самое легкоусвояемое и самое полезное: оно содержит жирные кислоты, которые необходимы для правильной работы каждой клетки организма и которых нам недостает в продуктах питания.

Эффект от включения в ежедневный рацион льняного масла очевиден при таких заболеваниях, как диабет, ревматический артрит, астма, экзема, псориаз, и многих других хронических и воспалительных процессах.

Потребление в течение месяца диетического хлеба с добавкой льняных семян на 8% снижает уровень холестерина.

Профилактика ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы: повышается эластичность и снижается проницаемость кровеносных сосудов, уменьшается опасность возникновения тромбов.

Профилактика склероза — масло благотворно влияет на деятельность головного мозга, улучшает память и быстроту реакции.

Заметно улучшаются функции почек и мочеполовых органов, снижается аллергическая реакция.

Льняное масло положительно воздействует на нервную систему, нормализует работу щитовидной железы.

Кроме того, это мощное профилактическое средство для предупреждения доброкачественных и злокачественных опухолей: оно активно выводит токсины и улучшает клеточный обмен.

Льняное масло полезно для развития детского организма и является источником витаминов при авитаминозах. Оно отмечено высоким содержанием таких микроэлементов, как калий (831), фосфор (622) и магний (431). В нем присутствуют почти все витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), которые очень важны для регуляции обмена белков, жиров, углеводов, а также фолиевая кислота (В9), которая необходима для формирования элементов крови, и никотиновая кислота (В3), используемая организмом в процессе преобразования пищи в энергию.

Кроме того, в льняном масле содержатся токоферолы (а именно витамин Е α δ γ), которые являются самыми активными антиоксидантами. Признаки дефицита витамина E всегда «налицо»: это потускнение волос, снижение упругости и эластичности кожи и как результат — преждевременное старение.

В народной медицине льняное масло издавна используют от глистов, изжоги, запоров и различных язв. Но, кроме предупреждения желудочно-кишечных заболеваний, можно смело утверждать, что употребление льняного масла способствует нормализации жирового обмена. Именно по этой причине диетологи советуют льняное масло в качестве средства, помогающего избавиться от лишнего веса.

Льняное масло — единственное масло, в котором в достаточном количестве содержатся ненасыщенные жирные кислоты — линоленовая (Омега-3) и линолевая (Омега-6), которые необходимы для жизнедеятельности человеческого организма от рождения и на протяжении всей жизни. Ими образована значительная часть нашего мозга, и они не синтезируются в организме человека, а поступают туда с пищей.

Это регулировщики нашего организма — они способны снижать кровяное давление, повышать температуру тела, стимулировать секрецию гормонов, участвовать в воспалительных реакциях и т.д. И если, например, биологически активные соединения из Омега-6 сужают сосуды, повышают уровень холестерина в крови, повышают свертываемость крови, то соединения из Омега-3 оказывают противоположное действие: они расширяют сосуды и снижают артериальное давление, уменьшают содержание холестерина и делают кровь более жидкой.

Поэтому в нашем питании так важно не только количество жира, но и его состав. Доля жиров в рационе не должна превышать 30% от калорийности пищи. При этом соотношение Омега-3 и Омега-6 должно составлять от 1:1 до 1:4. Таким образом, в льняном масле баланс данных ненасыщенных кислот оптимален для нормального обмена веществ: линоленовая кислота — 60% (Омега-3), линолевая кислота — 20% (Омега-6), олеиновая кислота — 10% (Омега-9) и другие — 10%.

Омега-3 является обязательным компонентом мембранных образований на клеточном уровне. Общая длина кровеносных сосудов человека около 100 000 километров, и каждый миллиметр этих сосудов мечтает получить хоть миллиграмм линоленовой кислоты. Так вот, льняное масло представляет собой почти концентрированную линоленовую кислоту (60%)! Для сравнения: рыбий жир содержит линоленовой кислоты в 2 раза меньше, а соевое масло — всего 8-12%.

Линоленовая кислота обладает антиканцерогенными свойствами, так как в ее состав входит тиопролин (или ТСА) — естественный антиоксидант, который поглощает нитраты и позволяет выводить их с мочой.

Для профилактики льняное масло можно принимать по десертной (столовой) ложке ежедневно утром натощак за 20 минут до еды. Проводят 3-4 курса по 10 дней с перерывом 2-4 недели.

Но можно не мучить свои вкусовые рецепторы и делать салатные заправки на основе льняного масла, добавлять семена льна в гарниры, заправлять ими творог. Главное — чтобы организм получал льняное масло в сыром виде: в салатах, винегретах, с квашеной капустой, с вареным картофелем. Помните: нет смысла использовать его для приготовления пищи.

При лечении сердечно-сосудистых заболеваний дополнительно к основному лечению, назначенному врачом, специалисты народной медицины рекомендуют каждый вечер принимать по 1 чайной ложке льняного масла (это минимальная доза) через 2 часа после еды. Одна столовая ложка льняного масла способствует понижению кровяного давления на 9 мм рт. ст.

В лечебных целях льняное масло принимают 2 раза в день по столовой ложке за час до еды. Продолжительность приема — не менее 3-4 месяцев.

При атеросклерозе: принимать льняное масло по столовой ложке 2 раза в день во время еды в течение 1-1,5 месяцев. Через 3 недели перерыва курс лечения можно повторить.

Для лечения различных артритов полезно делать массаж больных суставов теплым маслом и принимать по столовой ложке 2 раза в день на голодный желудок (утром и перед сном). Курс 1 месяц, перерыв 2 недели, затем еще один курс.

При лечении труднозаживающих ран и язв рекомендуется прикладывать масляные марлевые салфетки к больному месту. Повязку менять 2-4 раза в день. Также льняным маслом смазывают пораженные места при псориазе.

Масло льна — прекрасная добавка в маски для кожи лица и декольте, особенно для сухой, увядающей кожи.

Маска для сухой и поврежденной кожи рук: половина чайной ложки льняного масла, содержимое одной капсулы витамина Е, яичный желток. Все смешать и нанести на хорошо распаренные руки, надеть косметические перчатки, выдержать полчаса.

Такая нехитрая смесь, как льняное масло и молотый кофе, позволит сделать отличный противоцеллюлитный пилинг.

Для укрепления сухих волос или их восстановления после частых окрашиваний рекомендуется в течение 10 минут втирать в голову льняное масло. Затем протереть им волосы по всей длине.

Льняное масло получают холодным прессованием (при температуре не выше +45^ºС), потому что горячий способ приводит к разрушению полиненасыщенных жирных кислот. Небольшой горьковатый привкус — признак высокого качества льняного масла, полученного «холодным способом».

Льняное масло имеет свойство окисляться, поэтому срок его хранения в обычных условиях не такой уж долгий. Чтобы оно не теряло своих полезных свойств, его нужно оберегать от воздействия прямых солнечных лучей и высокой температуры, поэтому оно обязательно должно храниться в темных бутылках, а после вскрытия — в холодильнике.

Витаминный завтрак

100 г нежирного творога, 2 ч.л. льняного масла, 0,5 лимона, 1 банан, 2 ст.л. рубленых орехов, 1 ст.л. отрубей, любые фрукты, мед.

Творог протереть и размешать с маслом, добавить сок лимона, растертый банан и мед. Перемешать все с отрубями и фруктами, нарезанными кусочками.

Будьте здоровы!

Елена Роднина

полезные свойства и противопоказания, использование продукта, выбор и хранение

Калорийность: 898 кКал.

Энергетическая ценность продукта Льняное масло:
Белки: 0 г.
Жиры: 99.8 г.
Углеводы: 0 г.

Описание

Льняное масло – продукт, который используется во многих отраслях человеческой деятельности. Для его получения на производстве используют специальные прессы. Изготавливают его из семян льна, используя технологию холодного отжима.

История появления льняного масла берет начало еще в Древнем Египте. Уже тогда люди были осведомлены о его пользе и применяли продукт для приготовления пищи или лечения болезней. Также египтяне нередко делали из льняного масла скрабы для тела, различные крема и прочие косметические средства. Эта тенденция сохранилась и в наше время.

Вкус масла довольно специфический: жидкость слегка горьковата, а также имеет тонкий приятный аромат. В наше время его можно купить в аптеках или магазинах в виде капсул, а также в небольших бутылочках в жидком виде. Льняное масло может быть рафинированное и нерафинированное.

Любое эфирное масло отличается определенным набором положительных свойств. Но наиболее полезным является именно льняное. Более подробно о его пользе и противопоказаниях мы расскажем вам в следующем разделе.

Польза и вред

Польза и вред льняного масла зависят от того, насколько правильно вы принимаете данное средство. Также не последнюю роль играет причина применения ингредиента, а также желаемый результат.

Вопреки расхожему мнению, на самом деле льняное масло не нанесет вреда в случае злоупотребления им. Но пользы оно также не принесет. Вы только напрасно потратите ценный продукт, поэтому очень желательно применять его в определенных дозировках. Чтобы было проще их контролировать, покупайте масло льна в капсулах. Их можно найти в любой аптеке, но они подойдут только для приема внутрь. Для приготовления пищи или косметических средств нужно купить жидкое масло.

Противопоказаниями являются следующие заболевания:

• панкреатит;
• болезни желудка, такие как гастрит и язва;
• болезни желчного пузыря.

Нежелательно принимать его людям, которые употребляют антидепрессанты. При беременности и кормлении грудью, а также перед тем, как дать масло льна ребенку, следует обязательно посоветоваться с врачом. Кроме всего прочего, это средство окажет негативное влияние на организм том случае, если истек срок годности.

С полезными качествами продукта дело обстоит немного иначе. Льняное масло может принести пользу в таких случаях:

• при атеросклерозе;
• при онкологии;
• во время гормональных сбоев у женщин и подростков;
• для повышения потенции у мужчин;
• при сахарном диабете;
• во время похудения и диет;
• при запорах;
• для приготовления косметических средств;
• для приготовления еды.

Регулярное употребление натурального масла льна способствует выведению из организма вредных веществ, предотвращению образования холестериновых бляшек в сосудах, улучшению памяти и мыслительных функций. Также благодаря этому средству можно нормализовать уровень глюкозы в крови, ускорить обмен веществ и наладить моторику кишечника. Все это способствует безопасному похудению, которое не повергнет организм в стрессовое состояние.

Добавление масла в предметы косметологии позволяет увлажнить кожу и волосы, избавиться от морщин, убрать синие или красные круги под глазами, мешки и угревую сыпь.

В продукте содержится большое количество витаминов и жирных кислот, в том числе и Омега-3. Благодаря этому употребление льняного масла помогает нормализовать работу печени и сердца, укрепить организм и улучшить работу иммунной системы. Отсюда можно сделать вывод, что средство может называться лечебным и рекомендуется к употреблению всем, кто хочет быть здоровым. Подробнее о данном разделе также можно узнать в видео, которое представленно ниже.

Применение

Применение масла льна имеет место в таких отраслях человеческой жизнедеятельности, как кулинария, косметология и народная медицина. Давайте разберем по порядку, как нужно использовать средство в той или иной ситуации.

В кулинарии

В кулинарии льняное масло возможно применять несколькими способами. Самый популярный из них – это заправка овощных салатов. Лучше всего данный продукт сочетается с такими овощами, как капуста, огурцы, помидоры, свекла, болгарский перец, зеленый лук. Также можно добавить масло льна в винегрет.

Еще один способ использования этого ингредиента – это приготовление соусов. При этом вы можете смешать масло с лимонным соком, чесноком, яйцами, горчицей и получить восхитительный домашний майонез.

В качестве ингредиента для жарки мяса или овощей льняное масло лучше не использовать, так как оно даст горьковатый привкус готовым блюдам.

В косметологии

В косметологии масло льна применяется для приготовления бальзамов, шампуней и кремов. Мы рекомендуем вам взять на заметку несколько идей по использованию этого продукта.

Для лица можно приготовить полезные маски и крема с добавлением льняного масла. Вот несколько рецептов, которые помогут вам создать их:

• Возьмите свежие огурцы и измельчите их в блендере. Затем используйте равное огуречной кашице количество сметаны и смешайте все это, добавив две-три ложки ароматного масла. Смывать маску нужно через двадцать минут. Она поможет тонизировать кожу, а также поспособствует более быстрому обновлению ее клеток.
• Для того чтобы сделать кожу менее жирной, приготовьте такую маску: отделите белок одного яйца, смешайте его с одной ложкой сметаны и творога, после чего добавьте пару ложек льняного масла. Смесь необходимо не просто перемешать, а хорошенько взбить, после чего ее следует нанести на лицо. Смывать ее нужно спустя двадцать минут.
• Соберите немного свежей клубники, вымойте ее так, чтобы на ней не осталось крупинок грязи, и помните ее вилкой. Добавьте в емкость яичный желток и две-три ложки масла, после чего насыпьте в смесь немного пшеничной муки. Перемешайте до однородности и используйте по назначению. Смывать маску нужно через полчаса. Она поможет сделать кожу на лице более нежной и чистой.
• Маска от морщин готовится следующим образом: возьмите двести миллилитров свежих сливок, три желтка и ложку масла, перемешайте смесь. Нарежьте кожуру лайма, залейте ее кипятком и оставьте настаиваться на протяжении нескольких часов. Затем лаймовую смесь процедите и добавьте сок цитрусового с медом. Объедините обе смеси и добавьте сотню миллилитров спирта. После этого нужно добавить чистую питьевую воду в таком количестве, сколько нужно для того, чтобы объем готовой смеси составил 500 миллилитров. Использовать такую маску нужно каждый день перед сном.

Кроме кремов для лица, при помощи льняного масла можно приготовить и маски для волос, которые помогут сделать их менее жирными, более легкими и шелковистыми, остановить выпадение и ускорить их рост. Для этого можно просто втирать масло в кожу головы, после чего ее следует обернуть теплым полотенцем и оставить на ночь, или же приготовить отдельное средство.

Лучше всего для приготовления масок для волос подходят такие ингредиенты, как яичный желток, сметана, селен, живица, рыбий жир, лимонный сок, кедровое масло, творог, мед, лук, чеснок, корень лопуха, касторовое масло, глицерин, масло чайного дерева и молоко. Их нужно смешивать с льняным маслом, которое следует добавлять в количестве не более четырех столовых ложек.

Инструкция по применению маски такова: нанесите приготовленное средство на волосы, оберните их пищевой пленкой, затем укройте теплым полотенцем и оставьте на час-полтора. Если в составе маски нет раздражающих кожу головы ингредиентов (лука, чеснока, лопуха), то можете оставить ее на всю ночь, а утром промыть с большим количеством шампуня.

В народной медицине

В народной медицине средство используют достаточно часто, так как в его состав входит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Важно следить, чтобы средство не оказалось просроченным, так как в этом случае оно не только не принесет пользу, но еще и нанесет вред организму.

Для того чтобы укрепить иммунитет, достаточно будет употреблять не меньше сорока миллилитров льняного масла в сутки. Также вы можете не использовать жидкую смесь, а купить капсулы в аптеке за небольшую стоимость. Перед использованием средства внимательно прочитайте инструкцию в упаковке.

Существует несколько эффективных рецептов приготовления средств на основе льняного масла, которые помогут вылечить те или иные недуги:

• Смешайте тридцать миллилитров льняного масла с сотней граммов сока календулы, вымешайте до однородности, после чего можете смачивать в смеси ватные диски и обрабатывать неглубокие раны, царапины и прыщи.
• Для того чтобы избавиться от ангины, тонзиллита, стоматита и ларингита, рекомендуется набрать одну чайную ложку масла семян льна и рассасывать ее на протяжении пяти минут. После этого жидкость нужно выплюнуть. Пить воду и принимать пищу можно только спустя двадцать минут.
• Очень полезным для детей школьного возраста и подростков будет такое средство: размешайте льняное масло с сахаром (можно использовать карамель) и давайте ребенку два раза в день. Это поспособствует улучшению мыслительных процессов, концентрации и улучшению памяти. Принимать такое средство можно также и взрослым.
• Для лечения больных суставов нужно приготовить специальную смесь. Для этого измельчите сотню граммов прополиса и залейте льняным маслом в аналогичной пропорции. Поставьте смесь на водяную баню и нагревайте полчаса, после чего остудите и распределите по контейнерам или баночкам. Применять нужно перед сном, нанося мазь на суставы.
• Чтобы вылечить некоторые кожные заболевания, такие как акне, угри или экзема, следует смешать в одинаковой пропорции льняное масло и ихтиоловую мазь, после чего обработать полученным средством проблемные места на коже.

Применять данное средство можно и для похудения. Многие девушки и женщины пользуются этим способом, и в нашей статье мы вам о нем расскажем более подробно.

Кроме этого, масло семян льна нередко используют для пропитки деревянных поверхностей перед покраской или вскрытием лаком. Такая обработка дерева позволяет краске ложиться на поверхность ровным слоем и дольше держаться на ней. Однако для этих целей используют именно техническое льняное масло.

Как использовать льняное масло для похудения?

Использовать льняное масло для похудения нужно правильно, иначе его прием не принесет вам никакой пользы. Чтобы избавиться от лишнего веса, мало просто включить ингредиент в свой рацион. Необходимы и физические нагрузки, и ограничения в пище. Однако, если вы будете использовать масло семян льна, процесс похудения будет протекать быстрее, а первые результаты станут заметны уже через две недели!

Вот несколько рекомендаций для тех, кто не знает, как правильно использовать масло льна:

• начинайте утро с приема средства натощак;
• ежедневный курс приема льняного масла должен продолжаться не менее чем два с половиной месяца;
• при употреблении продукта обязательно включите в свой рацион молоко, кефир и сметану;
• после того как вы пройдете курс лечения, резко прекращать применение масла не рекомендуется.

Также существует возможность принимать отвар из льняного семени. Но пить его нужно будет не каждый день. Принимайте средство всего десять дней, затем сделайте перерыв на девять дней. После этого снова принимайте его десять дней и делайте перерыв. Так должно продолжаться около двух месяцев. При этом в день нужно выпивать по половине стакана отвара в сутки.

Не забывайте сочетать прием масла с физическими нагрузками и диетами – и первые результаты станут заметны уже спустя десять-четырнадцать дней.

Как выбрать и хранить?

Выбирать и хранить льняное масло тоже нужно правильно, так как оно способно утратить свои незаменимые качества. Существует несколько рекомендаций, благодаря которым вы узнаете, как хранить и выбирать ингредиент.

Во-первых, хранение масла льна допускается только при температуре от 5 до 25 градусов выше нуля. Оставлять его в холодильнике тоже можно, но на нижней полке или на дверце. Во-вторых, лучше всего перелить продукт в стеклянную банку, если вы купили его в пластиковой емкости.

Вот несколько рекомендаций по выбору масла в магазине или аптеке:

• цвет натурального масла льна всегда прозрачный, слегка желтоватый;
• по вкусу продукт может слегка горчить, и это нормально, но, если масло нестерпимо горькое, его покупать нельзя;
• лучше всего брать ингредиент в маленьких баночках, так как его нельзя долго хранить после того, как вы вскроете упаковку;
• в составе продукта должен быть лишь один компонент – льняное масло, никаких ароматизаторов и загустителей в нем оказаться не должно;
• обращайте внимание на срок годности продукта;
• если на упаковке указана технология приготовления масла, то надпись должна гласить: «Холодный отжим».

Если вы не доверяете ни одному производителю и считаете, что все льняное масло, поставляемое на прилавки магазинов и аптек, некачественное, тогда можете попробовать приготовить его самостоятельно. Это нелегкий процесс, зато вы будете уверены, что перед вами натуральный продукт.

Как приготовить льняное масло в домашних условиях?

Приготовить льняное масло можно и в домашних условиях. Для этого вам понадобится лишь пресс для отжима, а также семена льна. Сам процесс добычи масла выглядит следующим образом: для начала семена очищают от шелухи и лущат при помощи жерновов, затем толкут в ступке, после чего выбирают лишний мусор и шелуху. Дальше вам нужно лишь засыпать подготовленные ингредиенты в пресс для отжима и получить готовое льняное масло.

Если пресса у вас в доме нет, тогда можно измельчить семена при помощи блендера или кофемолки, сложить продукты в холщовый мешок и положить его в железный дуршлаг. Найдите что-нибудь для того, чтобы давить на семена сверху. Это может быть кружка, крышка или толкушка для пюре. Начните разминать мешочек с семенами, собирая выделяющееся масло в заранее подготовленную емкость. После этого можете хранить такой продукт на дверце холодильника.

Рецепты приготовления блюд c фото

Легкий овощной салат

25 мин.

Похожие продукты питания

Пищевая ценность

Витамины

Минеральные вещества

в капсулах или жидкий? Как принимать и как не ошибиться с дозой / на сайте Росконтроль.рф

Какова ежедневная потребность организма в омега-3

Кому нужно проявлять осторожность при приеме рыбьего жира

Если их принимать правильно, то они безопасны. Определенным категориям людей следует проявлять осторожность при приеме омега-3 в виде добавок.

Вред рыбьего жира:

• Доказано, что более 2г (2000 мг) ЭПК + ДГК в сутки из добавок к пище могут привести к снижению иммунитета.

Рыбий жир в добавках, как правило, высокорафинированный (очищенный) продукт, но в нем все же может присутствовать небольшое количество белков рыбы или морепродуктов.

Поэтому для тех, у кого аллергия на рыбу или морепродукты, лучшим выбором омега-3 может стать препарат из морских водорослей.

На что важно обратить внимание при выборе БАДа с омега-3

Если цель, например,  облегчить депрессию и уменьшить беспокойство, то внимание нужно обратить на количество в препарате ЭПК, потому что перечисленными эффектами на организм обладает именно она.

Если же цель – уменьшить проблемы с кожей, увеличить мышечную силу при силовых тренировках или снизить уровень триглицеридов крови, то в добавке должны одновременно присутствовать достаточные количества и ЭПК, и ДГК.

Омега-3. Масляный раствор или капсулы?

В продаже омега-3 встречается как в виде масляных растворов, так и в виде капсул.

Польза рыбьего жира в капсулах связана с тем, что капсула представляет собой дополнительную защиту от окисления омега-3 жирных кислот (а они быстро окисляются при доступе воздуха, превращаясь в свободные радикалы и нанося организму вместо пользы существенный вред), то логика подсказывает отдавать предпочтение капсулированным формам.

На что не имеет смысла обращать внимание

Вы принимаете рыбий жир? А детям даете?

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.

Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.

Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.

Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания

Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

• гиперактивное поведение;
  
• частые простудные заболевания;
• профилактика рахита;
• нарушения в физическом и психическом развитии;
• дефицит витаминов А, Д и Е;
• депрессия и раздражительность;
• рассеянность, плохая память;
• гемофилия;
• ослабление иммунитета;
• сердечно-сосудистые болезни;
• лишний вес;
• диатез;
• малокровие;
• наличие ран и ожогов;
• сухость волос и кожи;
• проблемы с зубами;
• искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

• аллергия на компоненты препарата;
  
• врожденный диабет;
• гипервитаминоз;
• пониженное давление;
• желудочные болезни;
• обострение холецистита и панкреатита;
• камни в почках и желчном пузыре;
• открытый туберкулез;
• тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.

Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

Порошок льняного семени или капсулы из льняного масла: что лучше?

Льняное масло содержит все незаменимые жиры Омега-3, 6 и 9. По сравнению с льняным семеном или порошком алси, которые вы можете есть, капсулы льняного масла обладают улучшенной пользой для здоровья, поскольку содержат более концентрированную форму омега-3 жиров и других веществ. витамины.

О пользе добавок льняного масла для здоровья было много дискуссий. Семена льна также известны как семена алси и семена льна.Семена льна выращивают в более прохладных регионах и считаются одними из старейших культур, которые люди едят для здоровья. Семена алси — хороший источник омега-3 жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов. Омега-3 относится к незаменимым жирным кислотам или ALA (альфа-линоленовой кислоте), которые в организме превращаются в форму EPA и DHA. Семена алси или добавки из льняного масла содержат Омега 6 (линолевая кислота) и 9 (олеиновая кислота). Комбинация всех трех жиров делает льняное семя здоровой пищей, приносящей чудодейственную пользу для здоровья.Семена алси и добавки с льняным маслом обладают многоцелевыми свойствами. Люди традиционно едят льняное семя в качестве ингредиента во многих блюдах, таких как тушеные блюда или супы, смешанные с коктейлями или коктейлями, в хлебе или в качестве гарнира к хлопьям, салатам и йогуртам. Новое исследование доказало, что регулярное употребление капсул с маслом семян льна или добавок к нему может снизить риск следующих заболеваний или состояний:

• Диабет: Согласно обзорному исследованию, употребление капсул льняного масла или любых добавок к нему в составе диеты может принести пользу за счет снижения инсулинорезистентности у диабетиков и предиабетиков; он также снижает риск диабета 2 типа.
• Болезни сердца: Богаты незаменимыми жирами — омега-3, 6 и 9. Ретроспективное исследование доказывает, что если вы ежедневно потребляете 1 г / день АЛК, потребление снижает риск сердечных заболеваний и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Иммунитет: Исследование, проведенное на школьниках, показало, что ежедневное употребление добавок льняного масла в рацион детей может предотвратить заражение детей инфекциями. Это связано с пользой для здоровья от содержания витаминов Е и Омега-3 в льняном масле.
• Потеря веса: Капсулы льняного масла содержат большое количество незаменимых жиров, которые напрямую увеличивают скорость метаболизма в организме (что помогает сжигать лишний жир) и, в конечном итоге, предлагают преимущества термогенеза. Это полезное для здоровья действие оказывает линолевая кислота.
• Здоровая кожа: Семена алси борются с сухой кожей и экземой, питая поры кожи.

Льняное семя или семена также доступны для употребления во многих формах, таких как целые семена alsi, капсулы из льняного масла или порошок и мягкие гели из льняного масла.Люди обычно едят порошок льняного семени или капсулы льняного масла, так как оба обладают значительными питательными свойствами. Однако часто неясна наилучшая форма, с помощью которой можно получить полную пользу для здоровья.

Недавнее исследование рынка посоветовало потребителям не покупать порошкообразные семена льна или алси, поскольку молотые семена алси могут легко окисляться (под действием тепла, света и воздуха), превращая семена или масло в прогорклые. Следует избегать прогорклого порошка льняного семени, поскольку он токсичен и вызывает рак.

Следующие пункты объясняют, почему льняное масло является лучшим вариантом для здоровья, обеспечивающим максимальную пользу для здоровья:

• Согласно контролируемому исследованию, проведенному в Индии с участием 120 пациентов с подозрением на острое инфаркт миокарда, когда их диета была дополнена маслом, богатым АЛК, исследование пришло к выводу, что их сердечное здоровье улучшилось после приема добавок по сравнению с группой плацебо.
• Капсулы льняного масла богаты жирами, но порошкообразное льняное семя легко может прогоркнуть, поскольку оно содержит ненасыщенные жиры, которые более подвержены воздействию и становятся прогорклыми. Это свойство влияет на срок хранения как порошкообразных семян алси, так и льняного масла, что делает льняное масло, содержащееся в мягких гелях, лучшим решением для предотвращения прогоркания.
• Льняное масло обычно содержит более 50% АЛК (альфа-линоленовой кислоты) и жирных кислот Омега-3, тогда как молотые семена обычно содержат 20% Омега-3.Аналогичным образом, ALA из льняного масла легко усваивается организмом по сравнению с порошкообразными семенами из-за высокого содержания клетчатки в семенах thealsi, что создает проблему растворимости при употреблении в пищу.
• Льняное масло содержит относительно более концентрированную форму витамина Е по сравнению с порошкообразными семенами алси. Витамин Е известен как витамин против старения. Он помогает поддерживать эластичность кожи и увлажняет ее.

Семена льна или других семян обычно доступны в виде масла и мягких гелей.Льняное масло, будучи очень летучим, может легко прогоркнуть, а солнечный свет может изменить его пищевую ценность. Следовательно, выбор правильного продукта очень важен. После долгих исследований я обнаружил одну из лучших капсул льняного масла из капсул с льняным маслом. Я всегда рекомендую эти мягкие гели своим клиентам, потому что их специальная упаковка защищает мягкие гели с льняным маслом от света, кислорода и тепла. Мягкие гели упакованы в янтарную оболочку, а льняное масло извлекается методом холодного отжима, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья от этого чистого льняного масла.Таким образом, если вы ищете подходящие добавки, предлагающие максимальную пользу для здоровья, включая семена алси, которые полностью удовлетворят ваши потребности в отношении здоровья, тогда стоит добавить капсулы льняного масла или любые его добавки в свой здоровый рацион.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Корниш, С. М. и Чилибек, П. Д. Добавка альфа-линоленовой кислоты и тренировки с отягощениями у пожилых людей. Прил. Physiol Nutr.Metab 2009; 34 (1): 49-59.Просмотр аннотации.

Gracious, B. L., Chirieac, M. C., Costescu, S., Finucane, T. L., Youngstrom, E. A. и Hibbeln, J. R. Рандомизированное плацебо-контролируемое испытание льняного масла при биполярном расстройстве у детей. Биполярное расстройство. 2010; 12 (2): 142-154. Просмотр аннотации.

Оомен, К. М., Окке, М. К., Фескенс, Э. Дж., Кок, Ф. Дж. И Кромхаут, Д. Потребление альфа-линоленовой кислоты не связано с 10-летним риском заболеваемости ишемической болезнью сердца: исследование пожилых людей Зутфена. Am J Clin Nutr.2001; 74 (4): 457-463. Просмотр аннотации.

Rallidis, LS, Paschos, G., Liakos, GK, Velissaridou, AH, Anastasiadis, G., and Zampelas, A. Диетическая альфа-линоленовая кислота снижает C-реактивный белок, сывороточный амилоид A и интерлейкин-6 у пациентов с дислипидемией . Атеросклероз 2003; 167 (2): 237-242. Просмотр аннотации.

Акрами А., Макиабади Е., Аскарпур М. и др. Сравнительное исследование влияния льняного масла и подсолнечного масла на показатель коагуляции, выбранные окислительные и воспалительные параметры у пациентов с метаболическим синдромом.Clin Nutr Res. 2020; 9 (1): 63-72. Просмотр аннотации.

Аллман М.А., Пена М.М., Панг Д. Прием добавок с льняным маслом по сравнению с подсолнечным маслом у здоровых молодых мужчин, соблюдающих диету с низким содержанием жиров: влияние на состав и функцию тромбоцитов. Eur J Clin Nutr 1995; 49: 169-78. Просмотр аннотации.

Оллман, М. А., Пена, М. М., и Панг, Д. Прием добавок с льняным маслом по сравнению с подсолнечным маслом у здоровых молодых мужчин, соблюдающих диету с низким содержанием жиров: влияние на состав и функцию тромбоцитов. Евро.J Clin.Nutr. 1995; 49 (3): 169-178. Просмотр аннотации.

Алонсо Л., Маркос М.Л., Бланко Дж. Г. и др. Анафилаксия, вызванная употреблением льняного (льняного) семени. J Allergy Clin Immunol 1996; 98: 469-70. Просмотр аннотации.

Ascherio A, Rimm EB, Giovannucci EL, et al. Диетический жир и риск ишемической болезни сердца у мужчин: когортное последующее исследование в США. BMJ 1996; 313: 84-90. Просмотр аннотации.

Бабаджафари С., Ахлаги М., Мазлуми С.М. и др. Влияние изолированного соевого белка в сочетании с льняным маслом на маркеры воспаления, окислительного стресса, белки острой фазы и заживление ран у ожоговых пациентов; рандомизированное клиническое испытание.Бернс 2018; 44 (1): 140-9. DOI: 10.1016 / j.burns.2017.05.014. Просмотр аннотации.

Barceló-Coblijn G, Murphy EJ, Othman R, et al. Употребление льняного масла и капсул с рыбьим жиром изменяет состав жирных кислот n-3 в эритроцитах человека: испытание с множественными дозами, сравнивающее 2 источника жирных кислот n-3. Am J Clin Nutr 2008; 88: 801-9. Просмотр аннотации.

Barre DE, Mizier-Barre KA, Griscti O, Hafez K. Прием высоких доз льняного масла может повлиять на контроль уровня глюкозы в сыворотке крови натощак у людей с диабетом 2 типа.J Oleo Sci 2008; 57: 269-73. Просмотр аннотации.

Blackwood DP, LaVallee RK, Al Busaidi A, Jassal DS, Pierce GN. Рандомизированное испытание эффектов эзетимиба на абсорбцию омега-3 жирных кислот у пациентов с сердечными заболеваниями: пилотное исследование. Clin Nutr ESPEN. 2015 Октябрь; 10 (5): e155-e159. Просмотр аннотации.

Bloedon LT, ПО Сапары. Льняное семя и сердечно-сосудистый риск. Nutr Rev 2004; 62: 18-27. Просмотр аннотации.

Bougnoux, P., Koscielny, S., Chajes, V., Descamps, P., Couet, C., и Calais, G. Содержание альфа-линоленовой кислоты в жировой ткани груди: фактор, определяющий риск раннего метастазирования рака груди. Br.J Cancer 1994; 70 (2): 330-334. Просмотр аннотации.

Брауэр ИА, Катан МБ, Зок PL. Диетическая альфа-линоленовая кислота связана со снижением риска смертельной ишемической болезни сердца, но с повышенным риском рака простаты: метаанализ. J Nutr 2004; 134: 919-22. Просмотр аннотации.

Чаварро Дж. Э., Штампфер М. Дж., Ли Х. и др. Перспективное исследование уровней полиненасыщенных жирных кислот в крови и риска рака простаты.Эпидемиологические биомаркеры рака до 2007 г .; 16: 1364-70. Просмотр аннотации.

Christensen JH, Christensen MS, Toft E, et al. Альфа-линоленовая кислота и вариабельность сердечного ритма. Нутр Метаб Кардиоваск Дис 2000; 10: 57-61. Просмотр аннотации.

Кроуфорд М., Галли С., Визиоли Ф. и др. Роль растительных жирных кислот омега-3 в питании человека. Энн Нутр Метаб 2000; 44: 263-5. Просмотр аннотации.

Cunnane SC, Ganguli S, Menard C и др. Льняное семя с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты (Linum usitatissimum): некоторые питательные свойства для человека.Br J Nutr 1993; 69: 443-53. Просмотр аннотации.

Cunnane SC, Hamadeh MJ, Liede AC и др. Пищевая ценность традиционного льняного семени у здоровых молодых людей. Am J Clin Nutr 1995; 61: 62-8. Просмотр аннотации.

Deckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Аспекты здоровья рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3 растительного и морского происхождения. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 749-53. Просмотр аннотации.

де Лоргерил М., Рено С., Мамель Н. и др. Средиземноморская диета, богатая альфа-линоленовой кислотой, во вторичной профилактике ишемической болезни сердца.Ланцет 1994; 343: 1454-9. Просмотр аннотации.

Де Стефани Э., Денео-Пеллегрини Х., Боффетта П. и др. Альфа-линоленовая кислота и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Уругвае. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev 2000; 9: 335-8. Просмотр аннотации.

Де, Спирт С., Шталь, В., Тронье, Х., Сис, Х., Бежот, М., Моретт, Дж. М., и Генрих, У. Вмешательство с добавками льняного семени и масла огуречника изменяет состояние кожи у женщин. Br J Nutr 2009; 101 (3): 440-445. Просмотр аннотации.

Din JN, Ньюби, Делавэр, Флапан, AD.Омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания — естественное лечение. BMJ 2004; 328: 30-5. Просмотр аннотации.

Djousse L, Arnett DK, Carr JJ, et al. Пищевая линоленовая кислота обратно пропорциональна кальцинированным атеросклеротическим бляшкам в коронарных артериях: исследование семейного сердца Национального института сердца, легких и крови. Циркуляция 2005; 111: 2921-6. Просмотр аннотации.

Djousse L, Arnett DK, Pankow JS, et al. Пищевая линоленовая кислота связана с более низкой распространенностью гипертонии в исследовании NHLBI Family Heart Study.Гипертония 2005; 45: 368-73. Просмотр аннотации.

Djousse L, Rautaharju PM, Hopkins PN, et al. Диетическая линоленовая кислота и скорректированные интервалы QT и JT в исследовании семейного сердца Национального института сердца, легких и крови. Дж. Ам Колл Кардиол 2005; 45: 1716-22. Просмотр аннотации.

Downie LE, Hom MM, Berdy GJ, et al. Искусственная слеза, содержащая льняное масло, для лечения синдрома сухого глаза: рандомизированное контролируемое исследование. Ocul Surf. 2020; 18 (1): 148-157. Просмотр аннотации.

Финнеган Ю.Е., Ховарт Д., Минихейн А.М. и др.(N-3) полиненасыщенные жирные кислоты растительного и морского происхождения не влияют на свертываемость крови и фибринолитические факторы у людей с умеренной гиперлипидемией. J Nutr 2003; 133: 2210-3 .. Просмотреть аннотацию.

Finnegan YE, Minihane AM, Leigh-Firbank EC, et al. Полиненасыщенные жирные кислоты n-3 растительного и морского происхождения по-разному влияют на концентрацию липидов в крови натощак и после приема пищи, а также на чувствительность ЛПНП к окислительной модификации у субъектов с умеренной гиперлипидемией. Am J Clin Nutr 2003; 77: 783-95.Просмотр аннотации.

Фишер С., Хонигманн Дж., Хора С. и др. [Результаты лечения льняным маслом и оливковым маслом у больных гиперлипопротеинемией]. Dtsch Z Verdau Stoffwechselkr 1984; 44: 245-51. Просмотр аннотации.

Франсуа К.А., Коннор С.Л., Болевич Л.К., Коннор В.Е. Добавление льняного масла кормящим женщинам не увеличивает содержание докозагексаеновой кислоты в их молоке. Am J Clin Nutr 2003; 77: 226-33. Просмотр аннотации.

Freese R, Mutanen M. Альфа-линоленовая кислота и морские длинноцепочечные n-3 жирные кислоты лишь незначительно различаются по своему влиянию на гемостатические факторы у здоровых субъектов.Am J Clin Nutr 1997; 66: 591-8. Просмотр аннотации.

Джованнуччи Э., Римм Э.Б., Колдиц Г.А. и др. Проспективное исследование диетического жира и риска рака простаты. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1571-9. Просмотр аннотации.

Гоял А., Шарма В., Упадхьяй Н., Гилл С., Сихаг М. Льняное и льняное масло: древняя медицина и современное функциональное питание. J Food Sci Technol. 2014 сентябрь; 51 (9): 1633-53. Просмотр аннотации.

Хади А., Аскарпур М., Саламат С., Гаеди Э., Симондс М.Э., Мирагаджани М. Влияние добавок из льняного семени на липидный профиль: обновленный систематический обзор и метаанализ доза-реакция 62 рандомизированных контролируемых испытаний.Pharmacol Res. 2020; 152: 104622. Просмотр аннотации.

Харпер С.Р., Эдвардс М.С., Якобсон Т.А. Добавка льняного масла не влияет на концентрацию липопротеинов в плазме или размер частиц у людей. J Nutr 2006; 136: 2844-8. Просмотр аннотации.

Харвей С., Бьерве К.С., Третли С. и др. Преддиагностический уровень жирных кислот в фосфолипидах сыворотки крови: омега-3 и омега-6 жирные кислоты и риск рака простаты. Int J Cancer 1997; 71: 545-51. Просмотр аннотации.

Hashempur MH, Homayouni K, Ashraf A, Salehi A, Taghizadeh M, Heydari M.Влияние Linum usitatissimum L. (льняного) масла на синдром запястного канала легкой и средней степени тяжести: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Дару. 2014; 22: 43. Просмотр аннотации.

Хупер Л., Томпсон Р.Л., Харрисон Р.А. и др. Омега-3 жирные кислоты для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных Syst Rev 2004; (4): CD003177. Просмотр аннотации.

Ху Ф. Б., Штампфер М. Дж., Мэнсон Дж. Э. и др. Диетическое потребление альфа-линоленовой кислоты и риск смертельной ишемической болезни сердца среди женщин.Am J Clin Nutr 1999; 69: 890-7. Просмотр аннотации.

Iso H, Sato S, Umemura U, et al. Линолевая кислота, другие жирные кислоты и риск инсульта. Инсульт 2002; 33: 2086-93. Просмотр аннотации.

Джамилиан М., Хадеми Л., Вахедпур З. и др. Влияние добавок омега-3 жирных кислот из льняного масла на регресс и метаболический статус при гиперплазии эндометрия: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Int J Prev Med. 2019; 10: 61. Просмотр аннотации.

Джамилиан М., Табасси З., Райнер З. и др.Влияние жирных кислот n-3 из льняного масла на генетические и метаболические профили у пациентов с гестационным сахарным диабетом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Br J Nutr. 2020; 123 (7): 792-799. Просмотр аннотации.

Джонс П.Дж., Сенанаяке В.К., Пу С, Дженкинс Д.Д., Коннелли П.У., Ламарч Б., Кутюр П., Чарест А., Барил-Гравел Л., Западный СГ, Лю X, Флеминг Д.А., МакКри К.Э., Крис-Этертон П.М. Масло канолы с высоким содержанием олеиновой кислоты, обогащенное DHA, улучшает липидный профиль и снижает прогнозируемый риск сердечно-сосудистых заболеваний в многоцентровом рандомизированном контролируемом исследовании масла канолы.Am J Clin Nutr. 2014 июл; 100 (1): 88-97. Просмотр аннотации.

Джоши К., Лад С., Кале М. и др. Добавки с льняным маслом и витамином С улучшают исход синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Простагландины Leukot Essent Fatty Acids 2006; 74: 17-21. Просмотр аннотации.

Kaul N, Kreml R, Austria JA, et al. Сравнение добавок рыбьего жира, льняного масла и конопляного масла по выбранным параметрам здоровья сердечно-сосудистой системы у здоровых добровольцев. J Am Coll Nutr 2008; 27: 51-8.Просмотр аннотации.

Klein V, Chajes V, Germain E, et al. Низкое содержание альфа-линоленовой кислоты в жировой ткани груди связано с повышенным риском рака груди. Eur J Cancer 2000; 36: 335-40. Просмотр аннотации.

Колонель Л.Н., Номура А.М., Куни Р.В. Пищевой жир и рак простаты: текущее состояние. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 414-28. Просмотр аннотации.

Крис-Эхтертон П.М., Харрис В.С., Аппель Л.Дж. и др. Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания.Циркуляция 2002; 106: 2747-57. Просмотр аннотации.

Лааксонен Д.Е., Лаукканен Я.А., Нисканен Л. и др. Линолевая и полиненасыщенные жирные кислоты в сыворотке в отношении рака простаты и других видов рака: популяционное когортное исследование. Int J Cancer 2004; 111: 444-50 .. Просмотреть аннотацию.

Лейтцманн М.Ф., Штампфер М.Дж., Мишо Д.С. и др. Потребление с пищей n-3 и n-6 жирных кислот и риск рака простаты. Am J Clin Nutr 2004; 80: 204-16. Просмотр аннотации.

Лемос Дж. Р., Аленкастро М. Г., Конрат А. В., Каргнин М., Манфро Р.Добавление льняного масла снижает уровень С-реактивного белка у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе. Nutr Res. 2012 декабрь; 32 (12): 921-7. Просмотр аннотации.

Mann J, Truswell AS, ред. Основы питания человека. Oxford: Oxford Univ Press 1998.

Merchant AT, Curhan GC, Rimm EB, et al. Потребление n-6 и n-3 жирных кислот и рыбы и риск внебольничной пневмонии у мужчин в США. Am J Clin Nutr 2005; 82: 668-74. Просмотр аннотации.

Мирфатахи М, Имани Х, Табиби Х, Насроллахи А, Хедаяти М.Эффекты льняного масла на маркеры обновления костной ткани в сыворотке крови у пациентов, находящихся на гемодиализе: рандомизированное контролируемое исследование. Иран Дж. Почки, 2018; 12 (4): 215-22. Просмотр аннотации.

Мирмасуми Г., Фазилати М., Форузанфард Ф. и др. Влияние добавок омега-3 жирных кислот из льняного масла на метаболический статус пациентов с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Exp Clin Endocrinol Diabetes 2018; 126 (4): 222-8. DOI: 10,1055 / с-0043-119751. Просмотр аннотации.

Mohammadi-Sartang M, Mazloom Z, Raeisi-Dehkordi H, Barati-Bodaji R, Bellisimo N, Totosy de Zepetnek JO. Влияние добавок льняного семени на массу тела и состав оды: систематический обзор и метаанализ 45 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Obes Rve. 2017 Сентябрь 18 (9): 1096-1107. Просмотр аннотации.

Mohammadi-Sartang M, Sohrabi Z, Barati-Bodaji R, Raeisi-Dehkordi H, Mazloom Z. Добавки льняного семени для контроля глюкозы и чувствительности к инсулину: систематический обзор и метаанализ 25 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.Nutr Rev.1 февраля 2018 г .; 76 (2): 125-39. Просмотр аннотации.

Моршедзаде Н., Шахрох С., Агдаей Н.А. и др. Влияние льняного семени и добавки с льняным маслом на сывороточные уровни воспалительных маркеров, параметры метаболизма и тяжесть заболевания у пациентов с язвенным колитом. Дополнение Ther Med. 2019; 46: 36-43. Просмотр аннотации.

Mozaffarian D, Ascherio A, Hu FB, et al. Взаимодействие между различными полиненасыщенными жирными кислотами и риском ишемической болезни сердца у мужчин. Циркуляция 2005; 111: 157-64.Просмотр аннотации.

Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Податливость артериальной крови у лиц с ожирением улучшается с помощью диетической растительной жирной кислоты n-3 из льняного масла, несмотря на повышенную окисляемость ЛПНП. Артериосклер Thromb Vasc Biol 1997; 17: 1163-70. Просмотр аннотации.

Neukam, K., De, Spirt S., Stahl, W., Bejot, M., Maurette, JM, Tronnier, H., and Heinrich, U. Добавление льняного масла снижает чувствительность кожи и улучшает барьерную функцию кожи и условие. Кожа Pharmacol Physiol 2011; 24 (2): 67-74.Просмотр аннотации.

Nordstrom DC, Honkanen VE, Nasu Y, et al. Альфа-линоленовая кислота в лечении ревматоидного артрита. Двойное слепое, плацебо-контролируемое и рандомизированное исследование: семена льна против семян сафлора. Rheumatol Int 1995; 14: 231-4. Просмотр аннотации.

Панг Д., Оллман-Фаринелли М.А., Вонг Т. и др. Замена линолевой кислоты альфа-линоленовой кислотой не изменяет липиды крови у мужчин с нормолипидемией. Br J Nutr 1998; 80: 163-7. Просмотр аннотации.

Paschos GK, Magkos F, Panagiotakos DB, et al.Пищевые добавки с льняным маслом понижают артериальное давление у пациентов с дислипидемией. Eur J Clin Nutr 2007; 61: 1201-6. Просмотр аннотации.

Пинейру М.Н. младший, душ Сантуш П.М., душ Сантуш Р.С. и др. [Пероральное льняное масло (Linum usitatissimum) в лечении пациентов с синдромом Шегрена сухого глаза]. Арк Брас Офтальмол 2007; 70: 649-55. Просмотр аннотации.

Прасад К. Диетические семена льна в профилактике гиперхолестеринемического атеросклероза. Атеросклероз 1997; 132: 69-76. Просмотр аннотации.

Рамон Дж. М., Боу Р., Ромеа С. и др. Потребление пищевых жиров и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Испании. Контроль причин рака 2000; 11: 679-85. Просмотр аннотации.

Райган Ф., Тагизаде М., Мирхоссейни Н. и др. Сравнение влияния добавок льняного масла и рыбьего жира на сердечно-сосудистую систему у пациентов с диабетом 2 типа и ишемической болезнью сердца: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Phytother Res. 2019; 33 (7): 1943-1951. Просмотр аннотации.

Rezaei S, Sasani MR, Akhlaghi M, Kohanmoo A. Льняное масло в контексте программы похудания улучшает степень жирности печени у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Br J Nutr. 2020: 1-24. Просмотр аннотации.

Салех-Гадими С., Хейрури С., Голмохаммади А., Молуди Дж., Джафари-Вейган Х., Ализаде М. Влияние добавок льняного масла на антропометрические и метаболические показатели у пациентов с ишемической болезнью сердца: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование.J Cardiovasc Thorac Res. 2019; 11 (2): 152-160. Просмотр аннотации.

Shulman LM1, Gruber-Baldini AL, Anderson KE, Fishman PS, Reich SG, Weiner WJ. Клинически важное различие по единой шкале оценки болезни Паркинсона. Arch Neurol 2010; 67 (1): 64-70. Просмотр аннотации.

Сингер П., Джегер В., Бергер И., Барлебен, Х., Вирт, М., Рихтер-Генрих, Э., Фойгт, С., и Годике, В. Влияние диетического олеинового и линолевого компонентов и альфа-линоленовые кислоты на кровяное давление, липиды сыворотки, липопротеины и образование предшественников эйкозаноидов у пациентов с легкой эссенциальной гипертензией.J Hum Hypertens. 1990; 4 (3): 227-233. Просмотр аннотации.

Soleimani Z, Hashemdokht F, Bahmani F, Taghizadeh M, Memarzadeh MR, Asemi Z. Клинический и метаболический ответ на добавление омега-3 жирных кислот из льняного масла у пациентов с диабетической язвой стопы: рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый испытание. J Осложнения диабета. 2017 Сен; 31 (9): 1394-1400. Просмотр аннотации.

Зуттманн, У., Окенга, Дж., Шнайдер, Х., Сельберг, О., Шлезингер, А., Галлати, Х., Вольфрам, Г., Дайчер, Х.и Muller, M.J. Увеличение веса и повышение концентрации рецепторных белков фактора некроза опухоли после того, как пациенты с симптоматической ВИЧ-инфекцией получали усиленную нутритивную поддержку. J Am Diet. Assoc 1996; 96 (6): 565-569. Просмотр аннотации.

Тагизаде М., Джамилиан М., Мазлуми М., Санами М., Асеми З. Рандомизированное контролируемое клиническое испытание, изучающее влияние жирных кислот омега-3 на совместное добавление витамина Е на маркеры метаболизма инсулина и липидный профиль при гестационном диабете.J Clin Lipidol. 2016 март-апрель; 10 (2): 389-93. Просмотр аннотации.

Taghizadeh M, Tamtaji OR, Dadgostar E, et al. Влияние сопутствующих добавок омега-3 жирных кислот и витамина Е на клинический и метаболический статус пациентов с болезнью Паркинсона: рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый анализ. Neurochem Int. 2017 сентябрь; 108: 183-9. Просмотр аннотации.

Taylor, CG, Noto, AD, Stringer, DM, Froese, S. и Malcolmson, L. Диетическое измельченное льняное семя и льняное масло улучшают статус жирных кислот N-3 и не влияют на гликемический контроль у людей с хорошо контролируемым типом 2 сахарный диабет.J Am Coll Nutr 2010; 29 (1): 72-80. Просмотр аннотации.

Thompson LU, Rickard SE, Orcheson LJ, Seidl MM. Льняное семя и его лигнаны и масляные компоненты уменьшают рост опухоли молочной железы на поздней стадии канцерогенеза. Канцерогенез 1996; 17: 1373-6. Просмотр аннотации.

Монреальский университет. Беременные женщины, потребляющие льняное масло, имеют высокий риск преждевременных родов. ScienceDaily, 29 октября 2008 г. Доступно по адресу: www.sciencedaily.com/releases/2008/10/081027140817.htm (по состоянию на 14 мая 2009 г.).

Ursoniu S, Sahebkar A, Andrica F, Serban C, Banach M; Группа сотрудничества по метаанализу липидов и артериального давления.Влияние добавок льняного семени на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ контролируемых клинических испытаний. Clin Nutr. 2016 июн; 35 (3): 615-25. Просмотр аннотации.

Варгас, М. Л., Альмарио, Р. У., Бьюкен, В., Ким, К., и Каракас, С. Е. Метаболические и эндокринные эффекты длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 по сравнению с незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 при синдроме поликистозных яичников. Метаболизм 2011; 60 (12): 1711-1718. Просмотр аннотации.

Вест, С. Г., Крик, А. Л., Кляйн, Л. К., Чжао, Г., Войтович, Т.Ф., МакГиннес, М., Багшоу, Д. М., Вагнер, П., Себальос, Р. М., Голуб, Б. Дж., И Крис-Этертон, П. М. Влияние диет с высоким содержанием грецких орехов и льняного масла на гемодинамические реакции на стресс и функцию эндотелия сосудов. J Am Coll. Nutr 2010; 29 (6): 595-603. Просмотр аннотации.

Войтович JC, Бутович I, Uchiyama E, et al. Пилотное проспективное рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое испытание добавки омега-3 для лечения синдрома сухого глаза с двойной маской. Роговица 2010, 28 октября. [Epub перед печатью]. Просмотр аннотации.

Yari Z, Rahimlou M, Eslamparast T., Ebrahimi-Daryani N, Poustchi H, Hekmatdoost A. Добавки из льняного семени при неалкогольной жировой болезни печени: пилотное рандомизированное открытое контролируемое исследование. Int J Food Sci Nutr. 2016 июн; 67 (4): 461-9. Просмотр аннотации.

10 лучших отзывов о льняном масле

Проживание и поддержание здорового образа жизни — это суета, которая зависит от выбора еды, которую вы принимаете. По этой причине жирные кислоты Омега-3 являются незаменимыми продуктами, которые играют важную роль в достижении этого.К сожалению, жирную кислоту Омега-3 трудно найти благодаря лучшему льняному маслу, которое делает ее доступной для всех. Специалисты по питанию и врачи считают эти соединения незаменимыми жирами.

Изготовленное из прессованных или измельченных семян льна, льняное масло все еще содержит омега-9 и 6, которые творит чудеса в снижении воспаления и повышении уровня холестерина. Эти масла доступны в капсулах и в жидкой форме. Итак, какие из доступных льняных масел являются лучшими? Читай дальше что бы узнать.

Наш лучший выбор:

• Бестселлер № 1

  Рейтинг:

• Бестселлер № 2

  Рейтинг:

• Бестселлер № 3

  Рейтинг:

• Лучший

  Рейтинг:

• Бестселлер № 5

  Рейтинг:

• Бестселлер № 6

  Рейтинг:

• Бестселлер №7

  Рейтинг:

Топ 10 лучших отзывов о льняном масле

1. Льняное масло NatureWise 720 мг

NatureWise — лучший бренд льняного масла, который производит лучшие масла, обладающие рядом преимуществ для здоровья. Он содержит натуральные и органические соединения, содержащие омега 9, 6 и 3, которые, как известно, улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют отличной поддержке иммунитета.Кроме того, этот продукт используется для ухода за ногтями, кожей и волосами.

Это масло по-прежнему является отличной альтернативой рыбьему жиру, так как известно, что оно обеспечивает более устойчивые, чистые и натуральные растительные жирные кислоты омега-3, чем аналог рыбьего жира. Самое замечательное в нем то, что он органический, чистый и получен холодным отжимом, а это означает, что он не генетически модифицирован и не содержит вредных соединений, таких как гексан.

Удивительно, но омега-3 в этом льняном масле полезны для здоровья сердца, здоровых волос, ногтей, мозга, поддержки иммунитета и кожи.Кроме того, в масло входит 60% АЛК, которая помогает лечить и предотвращать заболевания сердца и кровеносных сосудов.

2. Органические масла Barlean’s 32,0 FL Oz

Если вам нужно соблюдать диету и контролировать ее, этот продукт от Barlean’s Organic Oils — один из лучших, который может помочь вывести ваше диетическое желание на новый уровень.Он имеет высокий уровень омега-3 ALA, который укрепляет здоровье вашего сердца. Большинство людей также используют его для улучшения своего сердечно-сосудистого здоровья.

Это льняное масло, известное своим ореховым вкусом, содержит 7640 мг ALA жирных кислот омега-3, которые улучшают здоровье и сводят к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний. Фантастическая вещь заключается в том, что этот продукт безопасен в использовании, поскольку подтверждено, что он не содержит ГМО, органического происхождения и глютена.

Масло бывает холодного отжима, свежее, защищенное от света и воздуха.Вы можете смешать или добавить ложкой в ​​йогурт, смузи, заправки для салатов и овсянку. Заказав это изделие, особенно летом, вы получите его теплым; тем не менее, вы можете получить его в том виде, в котором хотите сообщить подробности о том, как он вам нужен.

3. Натуральное органическое масло льняного семени 1,400 мг

Напрасно пытались похудеть? Это эфирное масло льняного семени — один из видов, специально созданных для того, чтобы помочь людям снизить и поддерживать уровень холестерина.Преимущество этого масла в том, что даже если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как артрит, угловой хейлит и другие проблемы со здоровьем кожи головы, вы все равно можете использовать его без какого-либо эффекта.

Что еще? Масло универсальное. Многие люди также используют эти масла для увлажнения кожи, а это значит, что если у вас сухая кожа, это может быть очень полезно. Это даже лучшее льняное масло от сухих глаз. Вам нужно только попробовать небольшой патч при его первом применении.

В целом, это масло — отличный вариант для людей, которые не любят есть рыбу, но хотят насладиться питательными веществами, содержащимися в рыбе.Его омега 9, 6 и 3 также помогут вам сохранить здоровье сердца и обеспечить здоровые клеточные функции.

4. Льняное масло Solgar

Это одно из лучших льняных масел с незаменимой жирной кислотой ALA. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в ALA, содержат омега-3, которые играют важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунитете, здоровье кожи и поддержании правильного уровня холестерина в крови.Другие ингредиенты, включенные в это масло, включают олеиновую кислоту, мягкую гелевую капсулу стеариновой кислоты, пальмитиновую кислоту и другие незаменимые жирные кислоты.

Преимущество этого масла в том, что оно органическое, премиум-класса, холодного отжима и не содержит химических соединений. Принятие около 1250 мг в день вполне достаточно, чтобы получить незаменимые жирные кислоты и поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

Что еще? Льняное масло Solgar не содержит ГМО и не содержит таких соединений, как пшеница, соя, глютен, сахар, искусственные ароматизаторы, консерванты, дрожжи, натрий, подсластитель, молочные продукты и красители.Это отличный продукт, который был одобрен для здоровья, качества и благополучия.

5. Nature Made 1000 мг

Другой натуральный мягкий гель и льняное масло без запаха, представленный на рынке, — это Nature Made. Это доступное и высококачественное льняное масло, которое содержит такие ингредиенты, как желатин, вода, омега-3 ALA, вода и другие. Оно также не содержит глютена и ГМО, что делает его одним из самых безопасных масел на рынке.

Натуральное масло предназначено для качественных добавок. Он регулируется FDA и проверен USP, что означает, что продукт содержит безопасные ингредиенты, и все на этикетке изготовлено с соблюдением безопасных производственных методов. Обычно регулирование и проверка подтверждают отсутствие загрязняющих веществ или вредных соединений.

С 1000 мг льняного масла, содержащего 180 мягких гелей в каждой бутылке, этот вариант может длиться до 90 дней. Взрослым можно принимать только один мягкий гель примерно 2–3 раза в день во время еды или воды.Правильное его употребление поможет поддержать сердечно-сосудистую систему и здоровье сердца.

6. Масло для спортивных исследований Vegan 1200 мг

Если вам нужно льняное масло для регулирования пищеварительной системы, то льняное масло Sports Research может быть правильным вариантом. Это помогает уменьшить воспаление, если принимать его в умеренных количествах; всего по одной капсуле два раза в день.Это также отличный вариант для людей, страдающих экологической и пищевой аллергией.

Что еще? Многие люди используют это масло по разным причинам. К ним относятся заживление кишечника и снятие воспалений, уменьшение боли в животе, творит чудеса с сухой кожей и исключительные преимущества для сердечно-сосудистой системы. Эти преимущества для здоровья являются результатом 60% соединения ALA, которое аналогично омега-3 в рыбьем жире.

Причина, по которой стоит рассмотреть этот вариант, заключается в том, что он сделан с учетом стандартов безопасности.Что это значит? Что ж, формула не включает каррагинан, наполнители, ингредиенты животного происхождения, сою или глютен. Это также 100% натуральный продукт, содержащий мягкую гелевую добавку. IGEN также подтвердил, что он не содержит ГМО.

7. Масло Nature’s Bounty 1200 мг

Этот вариант от Nature’s Bounty — еще одно лучшее льняное масло премиум-класса на рынке.Это пищевое масло, производимое из семян льна. Это популярный и один из лучших источников линолевой кислоты омега-6 и АЛК омега-3, которые играют жизненно важную роль в обеспечении энергией и укрепляют здоровье сердца.

Чтобы это льняное масло работало правильно, оно заключено в мягкий желатиновый гель. Это помогает уберечь его от легких повреждений. Это масло, изготовленное по уникальной технологии холодной обработки, обычно имеет ледяной цвет и не содержит глютен и ГМО. Единственные используемые ингредиенты — это натуральное льняное масло, растительный глицерин, желатин и карамельный краситель.

Обязательно употребляйте один мягкий гель два или три раза в день, скорее всего, запивая водой или едой. К сожалению, вам придется проконсультироваться с врачом перед использованием этого масла, если вы кормите грудью, имеете какие-либо проблемы со здоровьем, беременны или принимаете лекарства.

8. Источник земли органического льняного масла Solgar

Произведенное Solgar, это льняное масло является одним из лучших органических льняных масел и наиболее концентрированных масел на рынке.Он содержит АЛК омега-3, линолевую кислоту омега-6 и олеиновую кислоту омега-9. Эти омеги 9, 6 и 3 играют важную роль в организме, выступая в качестве источников энергии, поддерживая здоровье сердца и улучшая здоровье нервов и кожи.

Преимущество этого масла в том, что оно изготовлено с использованием особого способа холодной обработки, который поддерживает низкую температуру масла и не содержит химикатов или других вредных растворителей. Это масло использует азот в качестве одеяла, которая защищает его от воздействия кислорода.Упаковка производится в контролируемых климатических условиях и при желтом свете для достижения высокой активности, свежести и эффективности.

9. Льняное масло Puritan’s Pride

Являясь одной из лучших добавок и витаминов к льняному маслу с 1973 года, льняное масло Puritan’s Pride идеально подходит для вегетарианцев с нейтральным вкусом. Он содержит омега-9, 3 и 6, которые играют важную роль в лечении хронической сухости глаз, зуда, лечения, лечения или предотвращения здоровья или болезней.

Достаточно небольшого количества этого масла, и вы можете извлечь выгоду из его омега-9, 3 и 6, чтобы справиться с проблемами метаболизма, сердца и здоровья клеток. Масло также подвергается холодной обработке при освещении и контролируется микроклиматом для получения максимально возможного качества.

К счастью, это масло является чистым, органическим и сертифицированным, чтобы гарантировать, что оно не содержит вредных химикатов и соединений. Вы можете употреблять только одну столовую ложку каждый день. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы кормите грудью, беременны, болеете или принимаете лекарства.

10. Льняное масло Nature’s Way

Это нестандартное льняное масло. Это продукт высочайшего качества с высокой активностью и свежестью, гарантирующий до 57% ALA. Этот вариант хорош тем, что он изготовлен из семян без глютена и ГМО. По сравнению с другими вариантами на рынке, этот процент ALA является самым высоким и может творить чудеса для вашего здоровья при ежедневном использовании.

Дополнительно включена 17% олеиновая кислота. Не говоря уже о 15% линолевой кислоте. Эти три ингредиента обладают высокой активностью, свежестью и эффективностью. Масло по-прежнему имеет превосходный вкус по сравнению с аналогами на рынке. Это настоящая сделка, так как он содержит лигнаны в 70-800 раз больше, чем другие продукты. В целом, это отличный вариант, идеально подходящий для питания и общего самочувствия.

Преимущества льняного масла

Польза льняного масла для здоровья

Лучшее льняное масло имеет ряд преимуществ для здоровья, таких как уход за кожей, уменьшение воспалений, антивозрастное действие, укрепление здоровья сердца и многое другое.Это стало возможным благодаря наличию омега-3, 6 и 9. Льняное масло, как известно, также помогает минимизировать рост раковых клеток. Кроме того, его употребление поможет при диарее и запоре. Кроме того, некоторые люди используют эти масла в качестве масок для волос, чтобы придать блеск и стимулировать рост волос. Чтобы получить максимальную пользу, вы должны использовать его правильно. Его можно смешивать с водой или добавлять в рацион, но нельзя использовать для приготовления пищи.

Преимущества льняного масла для волос

Когда льняное масло наносится на волосы, оно обеспечивает необходимое питание, особенно для волосяных фолликулов.Это потому, что он содержит жирную кислоту, которая отвечает за то же самое. Омега-3 питает волосяные фолликулы и обеспечивает здоровый рост волос. Если вашему организму не хватает жирных кислот омега-3, это может привести к ломкости и сухости волос. Льняное масло также содержит селен и белок, которые играют важную роль в обеспечении блестящего и здорового роста волос.

Преимущества питьевого льняного масла

При умеренном использовании льняное масло содержит лигнаны жирных кислот омега-3, АЛК и клетчатку.Сообщается, что эти соединения полезны для здоровья. Следовательно, употребление этого масла означает улучшение пищеварения, снижение уровня плохого холестерина, минимизацию рака, снижение артериального давления и минимизацию шансов на диабет.

Преимущества льняного масла и потеря веса

Исследования показывают, что льняное масло потенциально полезно для похудания. Причина этого в том, что он обладает антиоксидантными свойствами и противовоспалительным действием, а также имеет компоненты омега-3.Если вы включите это масло в свой рацион, это означает, что вы будете контролировать свой кишечник и уровень сахара в крови.

Заключение

Возможно, существует множество веских причин, по которым стоит рассмотреть вопрос о включении льняного масла в свой рацион. Его ежедневное использование поможет обуздать такие заболевания, как рак, сухость кожи, сохранить здоровье сердца, вылечить диарею, запор, снизить вес и минимизировать воспаление. Вам нужно только инвестировать в лучшее льняное масло, и все, чего вы хотите достичь, станет возможным. С помощью этого списка будет довольно легко заказать товар, который преобразит вашу жизнь.Просто убедитесь, что вы делаете заказ в надежной компании.

Связанное сообщение:

лучших добавок льняного масла 2021 (руководство покупателя + обзор)

Льняное масло известно как один из лучших источников жирных кислот Омега-3. Но есть ли риск в этом? Узнайте больше из этого руководства, прежде чем выбирать лучшие добавки с льняным маслом для своего здоровья.

Общеизвестно, что жирные кислоты Омега-3 важны как для физического, так и для психического здоровья.Льняное масло содержит большое количество жирных кислот Омега-3, что делает его суперпродуктом, который, как утверждается, снижает риск депрессии, сердечных заболеваний, слабоумия и артрита. (1)

Что такое льняное масло

Льняное масло получают из семян льна, которые растут на льняном растении, или Linum usitatissimum . Известно, что льняное растение — одна из старейших возделываемых культур на планете. История использования льна уходит корнями в 3000 лет человеческой цивилизации.

Термин usitatissimum означает «обычный» или «полезный», что означает, что люди извлекли пользу из каждой части растения льна. Известно, что семена льна являются богатой питательными веществами добавкой. После сбора семена льна могут быть разных цветов от янтарного до коричневого.

Хотя семена льна можно употреблять в первозданном виде, льняное масло является популярной альтернативой. Льняное масло экстрагируется методом холодного отжима, чтобы питательные вещества не подвергались воздействию тепла или химикатов.(2) (3)

Пищевая ценность льняного масла

Вам не нужно беспокоиться об углеводах из льняного масла, так как в нем их нет. Однако льняное масло содержит калории из жиров, содержащихся в масле. Ознакомьтесь со следующими сведениями о питании, чтобы получить более четкое представление о том, чего можно ожидать от столовой ложки (14 г) льняного масла. (4)

• Калорий: 498 кДж
• Углеводы: 0
• Жиры и жирные кислоты: 13,5 г
• Белки и аминокислоты: 0.0g
• Витамин E: 2,4 мг

Столовая ложка льняного масла даст вам 7196 мг жирных кислот Омега-3 и 1715 мг жирных кислот Омега-6. Высокая концентрация жирных кислот Омега-3 — вот что сделало льняное масло очень востребованной добавкой.

Содержит ли льняное масло все необходимые жирные кислоты омега-3?

Прежде чем принимать льняное масло для жирных кислот Омега-3, полезно знать, что существует 3 различных типа Омега-3: АЛК, ЭПК и ДГК.Эти жирные кислоты имеют решающее значение для поддержания здоровья нашего тела.

Однако льняное масло содержит только АЛК или альфа-линоленовую кислоту. В этой форме АЛК мало полезна для организма, кроме как для получения энергии. Польза для здоровья, приписываемая Омега-3, приписывается EPA и DHA.

Хотя организм может преобразовывать ALA в EPA и DHA, он делает это в небольшом количестве. Таким образом, чтобы получить необходимые EPA и DHA, вам нужно будет принять довольно большое количество ALA. (5) (6)

Польза льняного масла для здоровья

Хотя льняное растение использовалось со времен древней цивилизации, питательной ценности семян льна уделялось должное внимание только в последние два десятилетия.С тех пор льняное масло стало популярной пищевой добавкой и ассоциируется с этими преимуществами. (7)

1. Может помочь в борьбе с раком

Медицинское сообщество всегда усердно работало над поиском потенциальных лекарств от рака. Ранние исследования обнаружили потенциал льняного масла в борьбе с раком.

Исследование, проведенное Университетом Торонто, Канада, показало, что АЛК, жирная кислота, содержащаяся в льняном масле, останавливает рост клеток рака груди, изменяя их сигнальные пути.(8)

Другое исследование было проведено на мышах, чтобы изучить влияние льняного масла на рак легких. В этом исследовании мыши, которым вводили льняное масло, показали снижение роста раковых клеток. (9)

2. Может способствовать здоровью очага

Прием льняного масла также может улучшить здоровье вашего сердца. Гипертония или высокое кровяное давление — распространенное сердечное заболевание, и одно исследование показало, что льняное масло может снижать кровяное давление.(10)

Холестерин ЛПНП, как известно, является фактором, способствующим сердечным заболеваниям. Рандомизированное двойное слепое исследование, проведенное японскими исследователями, показало, что прием льняного масла может снизить уровень холестерина ЛПНП в организме. (11)

3. Может лечить симптомы, связанные с экземой

Атопический дерматит, форма экземы, представляет собой заболевание, вызывающее покраснение и зуд кожи. Хотя нет известного лекарства от атопического дерматита, существуют методы лечения этого состояния кожи.(12)

Исследование на мышах показало, что нанесение ферментированного льняного масла на кожу животного привело к уменьшению симптомов, вызванных атопическим дерматитом. (13)

4. Возможное средство от запора или диареи

И запор, и диарея вызывают расстройство кишечной системы. Льняное масло обладает уникальными характеристиками, благодаря которым оно может облегчить оба контрастных состояния. Исследование, проведенное учеными из Карачи, показало, что льняное масло обладает слабительными и противодиарейными свойствами, что объясняет его использование в качестве традиционного средства от запора и диареи.(14)

5. Может уменьшить воспаление

Льняное масло также известно своими противовоспалительными свойствами. Исследование, проведенное на мышах, показало положительную связь льняного масла с уменьшением воспаления. (15) Однако противовоспалительное действие льняного масла, по-видимому, оказывает избирательное действие на людей, как указано в другом исследовании. (16)

Безопасность и меры предосторожности при использовании льняного масла

Хотя льняное масло может быть полезной добавкой, принимать его следует с осторожностью.Никогда не принимайте льняное масло в чрезмерных дозах, так как превышение 60 граммов в день может привести к диарее.

Если вы беременны, не принимайте льняное масло, так как есть опасения, что это может привести к преждевременным родам. На всякий случай избегайте употребления льняного масла во время беременности и кормления грудью.

Льняное масло также может вызвать осложнения, если у вас нарушение свертываемости крови или если вам назначена операция. Это может увеличить риск сильного кровотечения. Прекратите прием льняного масла по крайней мере за 2 недели до операции или при нарушениях свертываемости крови.

Также не следует принимать льняное семя, если вы принимаете лекарства, замедляющие свертывание крови.

Если вы не уверены, перед приемом льняного масла обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или врачом. (17)

Как использовать льняное масло

Есть разные способы использования льняного масла с хорошим эффектом.

Для начала, при приготовлении блюд можно заменить обычное растительное масло льняным маслом. Однако это не рекомендуется, так как высокая температура может повредить некоторые свойства льняного масла.

Вы также можете добавить льняное масло в салат или при приготовлении смузи. Часто бывает достаточно столовой ложки льняного масла.

Льняное масло обычно выпускается в капсулах и в жидкой форме. Если вы хотите, чтобы все было просто, вы можете принимать льняное масло прямо из капсул.

Если вы используете льняное масло для здоровья кожи, вам нужно равномерно нанести его на кожу.

Как правильно выбрать добавки с льняным маслом

На рынке представлены тысячи добавок на основе льняного масла.Иногда бывает сложно выбрать хорошие из посредственных. Чтобы убедиться, что вы сделали правильный выбор при выборе льняного масла, всегда учитывайте эти факторы перед покупкой.

• Органическое — При потреблении льняного масла вы должны быть уверены, что растение, из которого оно получено, не содержит пестицидов и других вредных химикатов. Поэтому ищите продукты из льняного масла, которые имеют знак органического сельского хозяйства США.
• Капсулы или жидкость — это вопрос личных предпочтений.Если вы не любите капсулы, вам нужно жидкое льняное масло, и наоборот.
• Метод экстракции — Льняное масло необходимо подвергнуть холодному отжиму, чтобы сохранить его питательные свойства и не испачкать растворители.
• Упаковка и хранение — Также важно, чтобы льняное масло было упаковано и хранилось в чувствительной к температуре окружающей среде, чтобы сохранить его эффективность.

Где купить льняное масло

Льняное масло широко доступно.Вы можете приобрести льняное масло в местных продуктовых магазинах, магазинах здоровья или органических продуктов. Если вы предпочитаете делать покупки в Интернете, вы можете посетить веб-сайт продавца или интернет-магазины.

Лучшие добавки с льняным маслом 2020

Важно: если вы страдаете каким-либо заболеванием, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением этих добавок. Эта статья написана не медицинским работником, экспертом в области здравоохранения или врачом. Таким образом, он не заменяет медицинский диагноз или лечение.

Чтобы упростить ваш выбор, я составил список некоторых из лучших доступных добавок льняного масла на основе критериев, которые я выделил выше. Это означает, что в этом списке у вас будет только превосходное органическое льняное масло.

1. Свежее органическое льняное масло Barlean’s (жидкое)

• Омега-3 АЛК: 7640 мг на порцию (1 столовая ложка)

Отец Барлина был рыбаком. Он был известен тем, что доставлял по всему штату только что пойманного лосося.Его сын в конечном итоге направил семейный бизнес в другом направлении, предложив другой источник Омега-3; льняного семени. Компания завоевала множество наград за более чем 2 десятилетия работы.

Это свежее органическое льняное масло от Barlean’s удовлетворит ваши потребности в нерафинированном и чистом льняном масле. Льняное масло, известное своим превосходным качеством, содержит высокую концентрацию жирных кислот ALA Omega-3. Одна столовая ложка даст вам 7230 мг необходимой ALA.

Эффективность льняного масла гарантируется благодаря тому, что масло подвергается холодному отжиму и защищено от тепла и света.Помимо того, что льняное масло сертифицировано как органическое, оно не содержит ГМО, кошерно и не содержит глютена. Легко добавить льняное масло в качестве добавки. Вы можете добавить столовую ложку в салат или смузи.

Плюсы

• Органический сертификат Министерства сельского хозяйства США.
• Холодного отжима для защиты пищевых свойств.
• Кошерное, без ГМО и глютена.

Минусы

• Некоторые люди получили бракованную продукцию.

2.DEVA Vegan Vitamins Органическое масло семян льна (Softgel)

• Омега-3 АЛК: 535 мг на порцию (1 мягкая таблетка)

DEVA Nutrition была основана в 2003 году как компания по производству пищевых добавок для веганов и вегетарианцев. С тех пор он неуклонно растет в США и выходит на зарубежный рынок, предлагая свою высококачественную продукцию. Компания также активно отстаивает социальные и экологические проблемы.

Эти капсулы из льняного семени от DEVA подходят для веганов.Они сделаны из льна, выращенного на органических фермах, и подвергаются холодному отжиму, чтобы сохранить питательные вещества масла. Если вам неудобно принимать льняное масло в жидкой форме, мягкие капсулы будут лучшим и безвкусным вариантом.

Мягкие капсулы с льняным маслом не содержат ингредиентов животного происхождения, что было подтверждено веганским обществом. Рекомендуется принимать две капсулы в день, чтобы улучшить работу сердца и мозга.

Плюсы

• Подходит для веганов и вегетарианцев.
• Органическое, холодного отжима, нерафинированное.
• Зарегистрировано веганское общество

Минусы

• Некоторые продукты испорчены.

3. Натуральное органическое льняное масло (мягкие капсулы)

• Омега-3 АЛК: 700 мг на порцию (1 мягкая таблетка)

Nature Made полностью привержен делу благополучия общества. Он занимается клиническими исследованиями и старается основывать каждую добавку на проверенных фактах.На протяжении более четырех десятилетий он никогда не делал компромиссов в отношении качества, а это означает, что мы закупаем только лучшие ингредиенты.

Если вам нужно укрепить здоровье сердца, эта бутылка органического льняного масла от Nature Made будет прекрасным вариантом. Он богат АЛК, формой жирной кислоты Омега-3, которая в организме превращается в ДГК и ЭПК.

Чистота льняного масла подтверждена сертификатом Фармакопеи США. USP — это независимая организация, обеспечивающая признание качества и чистоты.Рекомендуется принимать мягкий гель ежедневно во время еды, так как некоторые люди могут страдать от легкого запора при приеме льняного масла.

Плюсы

• Изготовлен из органических семян льна.
• Фармакопея США проверена на чистоту.
• Мягкая таблетка без глютена.

Минусы

• Некоторые люди получили испорченные вещи.

4. Solgar — Органическое льняное масло земного происхождения (жидкое)

• Омега-3 АЛК: 6,975 мг на порцию (1 столовая ложка)

Solgar производит пищевые добавки высшего качества с 1947 года.Компания зарекомендовала себя как ведущий бренд в конкурентной отрасли, уделяя приоритетное внимание продуктам, производимым с соблюдением этических норм, для повышения благосостояния населения.

Это органическое льняное масло содержит высококонцентрированное количество жирных кислот Омега-3. Кроме того, он также является естественным источником жирных кислот Омега-9, которые способствуют здоровью сердца, нервов и кожи. Масло получают из семян льна методом холодного отжима без использования растворителей.

Эффективность и чистота льняного масла гарантированы, поскольку льняное масло было защищено от контакта с кислородом во время процесса экстракции.Вы будете получать льняное масло в бутылке из янтарного стекла, которая защищает масло от прямого воздействия тепла и света.

Плюсы

• Экстракция методом холодного отжима без растворителей.
• Изготовлен из органических семян льна.
• Упакован в бутылку из янтаря для защиты от света и тепла.

Минусы

• Некоторые люди получали льняное масло с неприятным вкусом.

5. Органическое льняное масло NatureWise (мягкие капсулы)

• Омега-3 АЛК: 720 мг на порцию (1 мягкая таблетка)

NatureWise сочетает свою приверженность к качеству продукции с заботой и состраданием.Он считает, что лучший способ улучшить благополучие других — это работать с природой. Таким образом, все ингредиенты, используемые компанией, не содержат ГМО и являются органическими, что обеспечивает чистоту продуктов.

Вы получите 720 мг жирной кислоты ALA Omega-3 из одной столовой ложки органического льняного масла NatureWise. Вашему организму необходимы жирные кислоты Омега-3 для улучшения здоровья мозга и сердца. Ваша иммунная система в целом также выиграет от приема капсул с льняным маслом.

Гелевые капсулы с льняным маслом являются хорошей альтернативой рыбьему жиру, и они более безопасны для окружающей среды.Для производства льняного масла используются только органические семена льна, и его чистота гарантируется, поскольку экстракция не требует тепла. Стороннее тестирование проводится для проверки эффективности и безопасности добавки.

Плюсы

• Произведено из органических семян льна.
• 60% жирных кислот ALA Omega 3.
• Сторонние испытания на безопасность и чистоту.

Минусы

• Некоторые доставляемые продукты прогорклые.

6.Мягкие капсулы с органическим льняным маслом от Vitalité Now! (Мягкие капсулы)

• Omega 3 ALA: конкретно не указано.

Из-за аутоиммунных заболеваний семья основала Vitalité Now !, бизнес по производству пищевых добавок, основанный на нетрадиционных решениях. Компания сотрудничает с медицинскими экспертами и обеспечивает тщательный контроль всей технологической цепочки для производства высококачественных добавок.

Если вам неприятно рыбное послевкусие рыбьего жира и вам нужна здоровая доза жирных кислот Омега-3, вы можете попробовать эти мягкие гелевые капсулы с органическим льняным маслом от Vitalité Now !.Масла из семян льна получают методом холодного отжима из органических семян льна, что обеспечивает чистоту и не содержит химикатов.

Мягкие капсулы из льняного масла производятся на сертифицированном GMP предприятии и соответствуют высочайшим стандартам. Ежедневный прием одной капсулы льняного масла поможет вам поддерживать здоровье пищеварительной системы. Ваше сердечно-сосудистое здоровье также улучшится с потреблением жирных кислот Омега-3, содержащихся в льняном масле.

Плюсы

• Холодного отжима из органических семян льна.
• Изготовлено на предприятии, имеющем сертификат GMP.
• Нет дискомфорта в желудке.

Минусы

• Редкие случаи, когда покупатели получали бракованную продукцию.

7. Органическое веганское льняное масло от Sports Research (мягкие капсулы)

• Омега-3 АЛК: 720 мг на порцию (1 мягкая таблетка)

История Sports Research началась в 1980 году, когда семейный бизнес зарекомендовал себя, предлагая высококачественные товары для здоровья, способствующие благополучию.Каждая добавка разработана на основе результатов обширных исследований и доступна по доступной цене.

В этих мягких гелевых капсулах с льняным маслом от Sports Research вы получите полный спектр жирных кислот Омега 3,6 и 9. В частности, один мягкий гель содержит 720 мг ALA, жирной кислоты, используемой для производства DHA и EPA. Они необходимы для улучшения вашего физического и психического благополучия.

Масло холодного отжима из органических семян льна. При производстве мягких таблеток из льняного масла не используются добавки или наполнители.Мягкие капсулы не проверены на ГМО и подходят для веганов. Ежедневный прием одной капсулы даст вам необходимое количество Омега-3.

Плюсы

• Получено из семян льна, собранного органическим способом.
• Не содержит ГМО и подходит для веганов.
• Холодный отжим для сохранения питательных свойств.

Минусы

• Некоторые продукты признаны дефектными.

8. Органическое льняное масло Puritan’s Pride (жидкое)

• Омега-3 АЛК: 6,975 мг на порцию (1 столовая ложка)

Puritan’s Pride была основана в 1973 году и является одной из ведущих компаний по производству товаров для здоровья.Более четырех десятилетий компания придерживается принципа честности во всех аспектах своей деятельности. Компания считает, что каждый покупатель имеет право знать происхождение пищевых добавок, которые он принимает.

Одна столовая ложка льняного масла Puritan’s Pride содержит 6 975 мг жирной кислоты ALA Omega-3. Масло получают из лучших семян льна путем холодного отжима в условиях контролируемой температуры.

В результате получается чистое и сильнодействующее льняное масло, которое можно принимать для улучшения своего физического и психического здоровья.Рекомендуется принимать по одной столовой ложке в день, чтобы получить максимальное количество льняного семени. Вы можете смешать его с овсяными хлопьями или напитками или принять прямо.

Плюсы

• Сертифицированный органический продукт.
• Холодного отжима без растворителя.
• Обработано в среде с контролируемым климатом и освещением.

Минусы

• Некоторые люди получали испорченное льняное масло.

9. Мягкие капсулы с органическим льняным маслом премиум-класса от Nutrisage (Softgel)

• Omega 3 ALA: конкретно не указано.

Nutrisage — относительно новая компания в индустрии пищевых добавок. Однако это не мешает ей устанавливать респектабельные стандарты, производя продукцию премиум-качества. Основатель намерен производить самые чистые и чистые добавки в отрасли, и с тех пор его ничто не останавливает.

Вы слышали, что жирные кислоты омега-3 полезны для сердца, и эти премиальные мягкие капсулы с органическим льняным маслом от NutriSage — отличный способ начать. Льняное масло извлекается из органических семян льна и обрабатывается на сертифицированном GMP предприятии.

По сравнению с рыбьим жиром, мягкие капсулы не вызывают рыбной отрыжки и не оставляют неприятного послевкусия. Вам будет приятно и легко глотать. Без каких-либо наполнителей или добавок вы получите весь спектр преимуществ льняного масла прямо от природы.

Плюсы

• Изготовлен из органических семян льна.
• Холодный отжим для сохранения питательных свойств.
• Произведено на предприятии, имеющем сертификат GMP.

Минусы

• Льняное масло не подходит для веганов.

10. Капсулы органического премиального льняного масла от Vita Day (мягкие капсулы)

• Омега-3 АЛК: 588 мг (1 капсула)

Vita Day был основан в 2015 году с целью доставки продуктов, укрепляющих здоровье, как можно большему количеству людей. Основатель намеревается производить эффективные добавки, которые могли бы восполнить дефицит витаминов и минералов, которые люди упускают из своего ежедневного приема пищи.

Капсулы с льняным маслом от Vita Day — это здоровая доза жирных кислот Омега 3,6 и 9 для улучшения вашего физического и психического здоровья.Вы обнаружите, что капсулы содержат чистое льняное масло, полученное из органических источников.

Вы не получите неприятного послевкусия от капсул с льняным маслом, если включите его в свой рацион. Вы можете быть уверены в чистоте, поскольку капсулы производятся на сертифицированном GMP предприятии.

Плюсы

• Изготовлен из органических семян льна.
• Обработано на сертифицированном GMP предприятии.
• Без неприятного послевкусия.

Минусы

• На упаковке нет этикетки с органическими продуктами.

Перед тем, как начать принимать льняное масло из бутылки, проверьте, в хорошем ли оно состоянии. Как вы отметили, некоторые продукты действительно прогоркают, даже если они поставляются поставщиками с самым высоким рейтингом. Если в итоге вы получите некачественный товар, получите возврат от продавца.

В конечном счете, льняное масло является полезной добавкой, имеющей неоспоримую питательную ценность. Я надеюсь, что вы получили больше информации из этой статьи и смогли выбрать правильную добавку льняного масла для своего рациона.

Связанный:

Топ 10 лучших капсул с льняным маслом 2020 — Bestgamingpro

Топ 10 лучших капсул с льняным маслом 2020

1.Льняное масло Nature’s Bounty 1200 мг, 125 мягких таблеток с быстрым высвобождением, белые,

• 540 мг Омега-3
• Помогает сердечно-сосудистой системе
• Чистый холодный отжим

2. Натуральное льняное масло, 1400 мг мягких таблеток, 100 штук для здоровья сердца »

• Вмещает 100-дневный запас натурального льняного масла в капсулах по 1400 мг, 100 гелевых капсул на флакон.
• Взрослым принимать по 1 гелевой капсуле каждый день, запивая водой и едой.
• В течение ограниченного времени, скорее всего, вы получите обе бутылки, а мы заменим нашу упаковку.внутри у каждого одинаковый красивый продукт. Основываясь в основном на новых правилах FDA, вы можете дополнительно обнаружить изменение в единице измерения и / или ежедневной стоимости определенного товара.
• Потребление омега-3 жирных кислот способствует здоровью ишемической болезни сердца.
• Эти утверждения не были оценены администрацией по питанию и лекарствам. этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или остановки каких-либо заболеваний.

3. Натуральное льняное масло, 1000 мг мягких таблеток, 100 штук для поддержки здоровья сердца »

• Вмещает 100-дневную поставку натурального льняного масла, капсул по 1000 мг, 100 гелевых капсул на флакон.
• Взрослым принимать по 1 капсуле два или несколько раз в день, запивая водой и едой.
• В течение ограниченного времени, скорее всего, вы получите обе бутылки, а мы заменим нашу упаковку. внутри у каждого одинаковый красивый продукт. Основываясь в основном на новых правилах FDA, вы можете дополнительно обнаружить изменение в единице измерения и / или ежедневной стоимости определенного товара.
• Потребление омега-3 жирных кислот способствует здоровью ишемической болезни сердца.
• Эти утверждения не были оценены администрацией по питанию и лекарствам.этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или остановки каких-либо заболеваний.

4. Натуральное органическое льняное масло 1,400 мг — Омега-3-6-9 для здоровья сердца

• Помогает здоровой мобильной работе.
• Может помочь сердечно-сосудистой системе.
• Запасы омега-3 на растительной основе, если вы не употребляете рыбу в своем плане похудания.

5. Органическое льняное масло NatureWise, макс. 720 мг ALA | Высокоэффективное льняное масло Омега

• Растительный жир, отличающийся от рыбьего жира: льняное масло обеспечивает более чистый, более устойчивый, растительный источник важных жирных кислот омега-3 по сравнению с пищевыми добавками на основе рыбьего жира.
• Важные преимущества для хорошего самочувствия: наука подтверждает важность омега-3 в питательной диете с важными преимуществами для хорошего самочувствия, сердечно-сосудистой системы, иммунитета и здоровых волос, пор, кожи и ногтей. *
• Высочайшая эффективность ala: натуральное натуральное льняное масло содержит 720 мг ala омега-трех важных жирных кислот на мягкую таблетку, что является лучшим содержанием ala в любых пищевых добавках на основе льняного масла.
• Чистое, натуральное, холодного отжима: наше чистое льняное масло тщательно извлекается из натуральных семян льна, не содержащих ГМО, без использования гексана или дополнительного тепла, что защищает хрупкую структуру омега-3.
• Исключительно один из лучших элементов: наши диетические добавки на основе льняного масла сделаны из 100% чистых, натуральных, не содержащих ГМО элементов, без синтетических компонентов, наполнителей или связующих, и третьи места проверяются на чистоту и высокое качество.

6. Органическое льняное масло NatureWise, макс. 720 мг ALA | Высокоэффективное льняное масло Омега

• Растительный жир, отличающийся от рыбьего жира: льняное масло обеспечивает более чистый, более устойчивый, растительный источник важных жирных кислот омега-3 по сравнению с пищевыми добавками на основе рыбьего жира.
• Важные преимущества для хорошего самочувствия: наука подтверждает важность омега-3 в питательной диете с важными преимуществами для хорошего самочувствия, сердечно-сосудистой системы, иммунитета и здоровых волос, пор, кожи и ногтей. *
• Высочайшая эффективность ala: натуральное натуральное льняное масло содержит 720 мг ala омега-трех важных жирных кислот на мягкую таблетку, что является лучшим содержанием ala в любых пищевых добавках на основе льняного масла.
• Чистое, натуральное, холодного отжима: наше чистое льняное масло тщательно извлекается из натуральных семян льна, не содержащих ГМО, без использования гексана или дополнительного тепла, что защищает хрупкую структуру омега-3.
• Исключительно один из лучших элементов: наши диетические добавки на основе льняного масла сделаны из 100% чистых, натуральных, не содержащих ГМО элементов, без синтетических компонентов, наполнителей или связующих, и третьи места проверяются на чистоту и высокое качество.

7. NOW Добавки, льняное масло, 1000 мг, на основе органического льняного масла, поддержка сердечно-сосудистой системы *

• На натуральном льняном масле
• С важными омега-3
• При выводе на рынок этого продукта в виде мягких гелей, которые герметично закрывают масло и защищают его от окисления и загрязнения, были предприняты чрезмерные меры.

8. Лучшие мягкие капсулы с органическим льняным маслом — 1000 мг высшего качества, первого холодного отжима из льна

• Люди переходят на масло семян льна, потому что оно обеспечивает прекрасное пищеварение, сердечно-сосудистые заболевания, волосы, поры и кожу, а также помогает избавиться от рыбной отрыжки и дискомфорта в животе от рыбьего жира.
• Помощь сердечно-сосудистой системе — высокое содержание альфа-линоленовой кислоты (ala) с различными жирными кислотами и фитонутриентами
• Не содержащие ГМО, натуральные семена льна и холодный отжим холодного отжима — богатый тип омега-3, 6 и 9 с кратковременной цепочкой, который, как считается, помогает при работе коронарных сосудов и артерии, а также при раздражении.
• Из-за чрезмерного содержания клетчатки пищеварительный тракт гораздо менее склонен к разрушению льняного семени, что снижает нежелательное поглощение калорий, но, тем не менее, поддерживает усвоение жизненно важных питательных веществ.льняное семя может впоследствии помочь с потерей жиров и уменьшить тягу к сахару.
• Отличительные источники и высокое качество: исключительно лучшие требования к высококачественному льняному маслу при каждом источнике и производстве — сделано на лицензированном предприятии fda и gmp в США.

9. Масло семян льна Nature’s Bounty и травяная оздоровительная добавка с омега-3, поддерживает сердце

• 540 мг Омега-3
• Вмещает чистый омега-три
• Чистый запас полезных витаминов для коронарных сосудов
• Помогает сердечно-сосудистой системе
• Чистый холодный отжим
• Способствует развитию ишемической болезни сердца и сердечно-сосудистой системы

10.Льняное масло Best Naturals 1000 мг, 240 мягких таблеток — Омега-3-6-9 для здоровья сердца

• Льняное семя Greatest Naturals помогает сердечно-сосудистой системе и сердечно-сосудистой системе
• Капсулы льняного семени улучшают здоровье волос, пор, кожи и ногтей
• Наши капсулы на 1000 мг льняного масла являются богатым источником важных омега-3-6-9
• Наши мягкие капсулы из семян льна помогают здоровью иммунной и нервной системы
• Без синтетического вкуса или сладкого вещества, без консервантов, без сахара, без крахмала, без молока, без кукурузы, без сои, без яиц, без лактозы, без глютена, без пшеницы, без дрожжей, без рыбы, без натрия

Технический специалист . Гуру социальных сетей . Злой решатель проблем. Всего писатель. Интернет-энтузиаст . Интернет-ботаник . Страстный геймер. Твиттер-бафф.

молотых семян льна против. Капсулы из семян льна

Деревянная ложка, наполненная семенами льна

Кредит изображения: AlexPro9500 / iStock / Getty Images

Льняное масло приносит много пользы для здоровья и может облегчить приливы и боль в груди, контролировать уровень холестерина и предотвращать сердечные заболевания.Льняное масло более полезно, чем льняное семя, при определенных заболеваниях, таких как артрит. Прежде чем принимать продукты из льняного семени, посоветуйтесь с врачом. The Natural Standard Research Collaboration предостерегает от использования льняного масла людям с нарушениями свертываемости крови, диабетом, беременным женщинам, женщинам с эндометриозом и мужчинам с риском рака простаты.

Удостоверение личности

Льняное масло, также известное как льняное масло, получают из семян льна. Считается, что льняное растение возникло в Египте и сегодня растет на северо-западе Соединенных Штатов и Канады.Льняное масло выпускается в жидкой или мягкой форме, а также в форме капсул. Он может быть полезен для организма благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6 и незаменимых жирных кислот альфа-линоленовой кислоты.

использование

Покупка льняного масла в инкапсулированной или мягкой гелеобразной форме обеспечивает легко измеряемую дозировку для удобства. Обычно они доступны в дозировках 500 и 1000 миллиграммов. Однако для получения того же содержания омега-жирных кислот требуются меньшие дозировки льняного масла в жидкой форме.Одна столовая ложка льняного масла содержит 7 граммов альфа-линоленовой кислоты, что соответствует дюжине гелевых капсул по 1000 миллиграммов. Еще один фактор, который следует учитывать, — это вкус льняного масла. Часто капсулы легче глотать и лучше переносятся. Капсулы с льняным маслом также удобнее транспортировать на работу или в спортзал.

Содержание

Ингредиенты мягких гелей и капсул с льняным маслом часто различаются в зависимости от производителя. Многие льняные масла смешиваются с другими маслами-носителями, такими как масло примулы вечерней и масло семян тыквы.Капсулы и мягкие гели обычно изготавливаются из желатина, который получают из соединительной ткани, костей и кожи животных. Доступны капсулы с льняным маслом, изготовленные из «вегетарианских» мягких гелей неживотного происхождения.

Место хранения

Льняное масло может прогоркнуть и легко разрушается под воздействием тепла, света и кислорода. Льняное масло в капсулах или мягких гелях защищено от света и ультрафиолетового излучения, что помогает сохранить масло стабильным и минимизировать образование свободных радикалов, которые могут привести к прогорканию масла.

Меры предосторожности

Хотя льняное масло хорошо переносится и проявляет мало побочных эффектов, его взаимодействие с пищевыми добавками и лекарствами может представлять опасность. Эти лекарства включают антикоагулянты, такие как варфарин и аспирин, лекарства, снижающие уровень сахара в крови, включая инсулин, циклоспорин, лекарства, снижающие уровень холестерина, и противовоспалительные препараты.

Льняное масло и рыбий жир для сухих глаз

Льняное масло и рыбий жир содержат важные диетические жирные кислоты, которые имеют множество преимуществ для здоровья, включая профилактику или лечение сухости глаз.

Другое преимущества включают более низкий риск сердечных заболеваний и сокращение хроническое воспаление, которое может привести к множеству серьезных заболеваний, включая рак и инсульт. Хроническое воспаление также было указывается как основная причина остеоартрита и болезни Альцгеймера.

Ежедневные добавки с льняным маслом или рыбьим жиром, при использовании отдельно или в тандеме со смазывающими глазными каплями, по-видимому, уменьшают симптомы сухого глаза, включая жжение, покалывание, покраснение и периодические нарушения зрения.По этой причине многие глазные врачи теперь рекомендуют добавки с льняным маслом и рыбьим жиром для своих пациенты, страдающие сухостью глаз.

Исследования также показывают, что эти же жирные кислоты могут снизить риск дегенерации желтого пятна и катаракты.

Так что лучше — льняное масло или рыбий жир?

Льняное масло для сухих глаз

пищевая ценность льняного масла (и рыбьего жира) зависит от его омега-3 жирные кислоты, необходимые для оптимального здоровья. Льняное масло содержит высокий уровень омега-3, называемого альфа-линоленовой кислотой (ALA).В течение пищеварение, АЛК превращается в две разные жирные кислоты омега-3 — называемые EPA и DHA, которые используются во всем организме для защиты клеток мембраны.

Пищевые добавки с льняным маслом доступны как в капсулах, так и в жидкой форме. Хотя льняное масло капсулы удобнее, возможно, потребуется принять большое количество капсулы для достижения суточной дозы, рекомендованной вашим глазным врачом для лечения сухие глаза.

Пищевая ценность льняного масла легко разрушается светом, теплом и кислородом.При покупке жидкого льняного семени масла, ищите разновидность холодного отжима и храните ее в холодильнике.

Как в качестве альтернативы льняному маслу, вы можете получить те же омега-3 жирные кислоты, измельчение целых семян льна в кофемолке и присыпание землей семена над салатом, добавляя их в смузи или смешивая с фруктами сок. Если вы выберете этот вариант, обязательно сразу же используйте семена. после измельчения, чтобы получить все преимущества омега-3.

Популярные витамины для глаз , которые содержат льняное масло, включают: TheraTears Nutrition (Advanced Vision Research), Формула для сухих глаз (EyeScience) и Tears Again Hydrate (Окусофт).

Сравнение рыбьего жира с льняным маслом

Рыба масла и жирная рыба — например, лосось, тунец и сардины — превосходны пищевые источники омега-3 жиров, необходимых для здоровья мозга и глаз.

Рыба жир содержит «длинноцепочечные» омега-3 (EPA и DHA), которые являются омега-3 жиры необходимы организму для жизнедеятельности, в том числе для зрения.

В Напротив, «короткоцепочечный» жир АЛК омега-3, содержащийся в растительных продуктах, таких поскольку семена льна должны превращаться в организме в EPA и DHA для получения полезных глазные эффекты.Когда вы едите растительную пищу, ваше тело преобразует только около 5 процент диетической ALA на основные EPA и DHA.

Также большинство В рационе американцев слишком много омега-6 жирных кислот — дисбаланс, который еще больше снижает количество конвертируемой АЛК из растительной пищи к EPA и DHA. Этот дисбаланс также снижает эффективность EPA и DHA. омега-3, полученные непосредственно из рыбы и рыбьего жира.

Омега-6 жиры содержатся в растительных маслах (кукурузном, соевом, хлопковом, сафлоровом и подсолнечник), используемый в большинстве закусок и полуфабрикатов — будь то в упаковке, замороженные, ресторан или еда на вынос.

Исследователи согласны с тем, что большинство людей необходимо сократить потребление этих полезных для здоровья омега-6 жиры, которые блокируют всасывание омега-3 и способствуют воспалению при употреблении в пищу в избытке.

Рыбий жир, как и льняное масло, выпускается в капсулах. и жидкие формы. Некоторые содержат ароматизатор лимона или обрабатываются в другие способы уменьшить любой «рыбный» вкус. Масло печени трески — еще один полезный продукт источник жирных кислот омега-3 EPA и DHA.

Более приятный способ Чтобы получить пользу от рыбьего жира, нужно есть хотя бы холодноводную рыбу, приготовленную на гриле. трижды в неделю.Хорошими источниками омега-3 EPA и DHA являются лосось, соболь, тунец и палтус.

Популярные добавки для глаз которые содержат рыбий жир или жир печени трески, включают: TheraTears Nutrition (Advanced Vision Research), BioTears (Biosyntryx) и HydroEye (Здоровье на основе науки).

Итак, что лучше: льняное масло или рыбий жир?

Потому что рыбий жир содержит натуральные EPA и DHA омега-3 (которые не обязательно преобразованный из ALA), многие эксперты по питанию рекомендуют рыбий жир, а не льняное масло.

Но стоит учитывать и другие факторы:

• Если вы вегетарианец, то, вероятно, вам больше подойдут молотые семена льна или льняное масло.

• Молотые семена льна более экономичны, чем добавки на основе рыбьего жира или льняного масла.

• В Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) классифицирует омега-3 жирные кислоты из рыбы как ГРАС (в целом считается безопасным).Однако рыбий жир может вызывают расстройство желудка и / или диарею у некоторых людей, особенно у высокие дозы. Другие возможные побочные эффекты включают повышенную отрыжку, кислотность. рефлюкс, изжога и вздутие живота или боль. Риск этой стороны эффекты можно свести к минимуму, если вы принимаете рыбий жир во время еды и если вы начинать с малых доз.

• Рыбное послевкусие характерно для некоторых добавки рыбьего жира. Это можно уменьшить, охладив капсулы. или жидкости, или покупая бренды, которые не обещают таких проблем.

Проблемы об отравлении ртутью из рыбьего жира вообще безосновательны. Когда присутствует в водных путях, метилртуть накапливается в мясе рыбы более чем в рыбьем жире, и испытания добавок рыбьего жира показывают, что они, как правило, содержат мало или совсем не содержат ртути. Тем не менее, если это вызывает беспокойство, используйте льняное масло как альтернатива устраняет эту проблему.

Меры предосторожности

Как и в случае с любой другой пищевой добавкой, рекомендуется проконсультироваться с семейным врачом или глазным врачом. перед приемом значительных количеств льняного масла или рыбьего жира для сухие глаза.Это особенно верно, если вы принимаете какой-либо рецепт или лекарства, отпускаемые без рецепта, поскольку могут возникнуть нежелательные лекарственные взаимодействия.

Be особенно осторожно, если вы принимаете антикоагулянты (даже аспирин), так как оба льняное масло и рыбий жир могут увеличить риск кровотечения и уменьшить свертывание крови при использовании вместе с этими лекарствами.

Длительное употребление рыбьего жира может вызвать образование витамина Е дефицит у некоторых лиц. Поэтому рекомендуется поискать добавки рыбьего жира, которые также содержат витамин Е, или принимать несколько витамин, содержащий этот витамин, если вы принимаете добавки с рыбьим жиром для сухие глаза.

Примечания и ссылки

Диетические жирные кислоты и 10-летняя частота возрастной дегенерации желтого пятна. Архив офтальмологии . Май 2009 г. Омега-3 жирные кислоты, рыбий жир, альфа-линоленовая кислота. Medline Plus, служба Национальной медицинской библиотеки США (NLM) и Национальных институтов здравоохранения США (NIH). Март 2008 г. Актуальные жирные кислоты омега-3 и омега-6 для лечения сухого глаза. Архив офтальмологии . Февраль 2008 г. Взаимосвязь потребления липидов с пищей и возрастной дегенерации желтого пятна в Третьем национальном обследовании здоровья и питания, 1988–1994 гг. Archives of Ophthalmology . Май 2007 г. Влияние омега-3 жирных кислот на сывороточные маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор. Атеросклероз . Ноябрь 2006 г. Улучшение симптомов сухого глаза с помощью полиненасыщенных жирных кислот. Французский офтальмологический журнал .Октябрь 2006 г. Лечение омега-3 жирными кислотами у 174 пациентов с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной: исследование OmegAD. Архив неврологии . Октябрь 2006 г. Потребление пищевых жиров и помутнение хрусталика в раннем возрасте. Американский журнал клинического питания . Апрель 2005 г. Незаменимые жирные кислоты для здоровья и хронических заболеваний. Американский журнал клинического питания , сентябрь 1999 г. Лен. Руководство по альтернативным полевым культурам. Департамент агрономии, почвоведения и сельскохозяйственной инженерии, Университет Висконсина (Мэдисон, Висконсин) и Департамент агрономии и генетики растений, Университет Миннесоты (Св.Пол, Миннесота). Ноябрь 1989 г.

Страница опубликована в феврале 2019 г.

Страница обновлена ​​в мае 2021 г.