Возможно ли удлинить шею: Самый эффективный метод удлинить шею дома — www.wday.ru

Как удлинить шею с помощью упражнений в домашних условиях

Содержание статьи:

Шейный отдел позвоночника – самый подвижный сегмент позвоночного столба. Он состоит из семи позвонков. Длина шеи измеряется от угла нижней челюсти до ключицы. У всех она разная, поскольку размеры шейных позвонков зависят от общих биометрических показателей. Длинная женская шея с глубокой древности считалась красивой. До сих пор многих женщин интересует, можно ли удлинить шею и как это сделать.

От чего зависит длина шеи

Правильные и неправильные размеры шеи спереди и сзади по версии древних ученых

В начале прошлого века немецкий ученый Юлиус Кольман на основе многочисленных антропометрических данных вывел общую формулу гармоничных пропорций человеческого тела. Согласно этой формуле, если принять рост человека за 100 единиц, высота головы должна составлять 13 частей, а высота головы вместе с шеей – 20 частей от 100. Таким образом, длина шеи равна в среднем 7% от роста.

Данный параметр зависит также от типа телосложения человека:

• Астенический – телосложение худощавое, тонкий костяк и относительно длинная шея.
• Нормостенический – метрические показатели фигуры ближе всего к формуле Кольмана.
• Гиперстенический – телосложение коренастое и ширококостное, шея более толстая и короткая, чем у первых двух типов.

На длине шейного отдела сказываются следующие факторы:

• наследственность – типы телосложения обычно передаются от предков к потомкам;
• возраст – пропорции тела у новорожденных младенцев и грудничков сильно отличаются от аналогичных пропорций у более старших детей и у взрослых;
• гендерная принадлежность: у женщин шея, как правило, более длинная и тонкая, а у мужчин – мощная и короткая.

У мужчин нормой считается, если впадина в месте перехода подбородка в шею находится на расстоянии четырех пальцев руки от ключичной косточки. У женщин это расстояние, как правило, длиннее.

Значение имеет даже род занятий: у балерин гибкие «лебединые» шеи, танцоры мужчины имеют отнюдь не такую мощную, как, например, штангисты. Хотя в данном случае скорее тип телосложения влияет на профессиональный выбор, чем наоборот.

Показателей длины шеи, которые были бы идеальны для всех, не существует – как и все остальные метрические данные человека, эта величина индивидуальна. Значение имеет прежде всего то, насколько гармонично размеры шейного отдела соотносятся с размерами других частей фигуры.

Патологические причины короткой шеи

Синдром короткой шеи — врожденная патология, требующая коррекции

Иногда укорочение шеи относительно нормы обусловлено редко встречающейся врожденной генетической аномалией – синдромом короткой шеи (СКШ). Причиной патологии может быть:

• Слишком маленькая высота тел шейных позвонков.
• Сращение рядом стоящих шейных и/или грудных позвонков в один.

Как правило, СКШ обращает на себя внимание в первые недели после рождения ребенка. Посадка головы при этом слишком глубокая, она может быть повернута набок, поскольку СКШ часто сочетается с другой врожденной патологией – кривошеей, причиной которой является патологическое укорочение шейных мышц. Иногда и сама по себе кривошея, без СКШ, создает эффект головы, сидящей прямо на плечах.

К сожалению, синдром неизлечим, однако кривошея успешно лечится. Малышу назначается лечебная гимнастика, массаж, ношение специального коррегирующего приспособления – воротника Шанца. Во многих случаях этого бывает достаточно для исправления ситуации до года. Но если консервативная терапия не дает должного эффекта, на втором году жизни ребенка проводится хирургическая операция, удлиняющая мышцы. Это позволяет не допустить искривления позвоночника.

Патология шейного отдела позвоночника из-за сглаживания лордоза

Другие причины укорочения:

• Нарушение осанки и сколиотическое искривление верхней части грудного отдела позвоночника – кифоз. Из-за этого происходит общее укорочение высоты позвоночного столба, плечевой пояс приподнимается и голова оказывается втянутой в плечи.
• Шейный остеохондроз и его осложнение – защемление паравертебральных нервов или грыжа межпозвонкового диска в шейном отделе позвоночника. Шея укорачивается за счет смещения позвонковых тел и сдавления хрящевых прослоек между позвонками.

Массаж и занятия общеукрепляющей гимнастикой позволяют исправить осанку, добившись тем самым удлинения шеи на 2-3 сантиметра. Также существует множество способов визуально удлинить отдел, если он кажется слишком коротким.

Способы удлинения шеи

Надувной воротник для вытягивания шеи в домашних условиях

Женщинам из бирманского племени падаунг растягивать шейные позвонки помогают специальные кольца. Их одно за другим надевают на шею маленьким девочкам по мере роста. Когда они становятся взрослыми девушками, кольца вытягивают шею так, что, если подпорки убирают, голова свисает набок. Нигде, кроме упомянутого племени, этот метод не используется.

Существует множество менее радикальных способов растянуть шейный отдел позвоночника. Первое место занимают массаж и комплексы упражнений, позволяющие вытягивать шею и укреплять ее мускулатуру.

Несложные упражнения для удлинения шейных мышц можно выполнять в домашних условиях:

1. Выпрямив спину, скрестить руки на груди, стараясь ладонями доставать до плеч. Выдыхая, вытянуть шею вверх, на вдохе вернуться в исходное положение.
2. Расправить плечи, одновременно постаравшись расслабить мускулатуру плечевого пояса и шеи. Опустив голову на грудь, медленно и плавно перекатывать ее от правого плеча к левому и обратно, не поднимая при этом и стараясь дотянуться до плеча подбородком.
3. Повторить те же движения, но уже запрокинув голову назад.
4. Расправив плечи, выпрямить шею и поднять голову. Поворачивать ее поочередно вправо и влево, доставая подбородком до плеча.

Петля Глиссона для вытягивания шейного отдела позвоночника

Этот комплекс желательно повторять 2-3 раза в течение дня на работе и дома, постепенно увеличивая кратность повторений с 5 до 20-30 и более. В последнем случае его следует выполнять перед большим зеркалом – трюмо или трельяжем, чтобы иметь возможность видеть себя со стороны. Также желательно найти в интернете видео с записями упражнений для шейных мышц, рекомендуемых вертебрологами Бубновским и Норбековым. Начинать и заканчивать занятия необходимо легким самомассажем, включающим поглаживания и похлопывания, а также растирания жестким полотенцем.

Женщинам гиперстенического телосложения заметно увеличить длину шеи вряд ли удастся, но существуют визуальные способы сделать ее тоньше и изящнее. Этого можно добиться при помощи одежды, прически, а также накладывая определенным образом макияж. Советы такого плана может дать любой достаточно опытный специалист косметического салона.

Как визуально удлинить шею с помощью прически?

Идеальная внешность подобна той, что расходится многомиллионным тиражом на обложках самых популярных глянцевых журналов и издательств дана единицам. Основное же количество представительниц прекрасного пола нет-нет, да и найдет у себя пару десятков несовершенств даже в том случае, когда никто из окружающих не в курсе их существования. Если же таковые имеются на самом деле, практически все их можно визуально скорректировать при помощи правильно подобранного образа, макияжа и прически.

Одна из самых распространенных причин появления комплексов у девушек – короткая шея, которую хотелось бы сделать визуально более изящной и длиной. Возможно ли это? Однозначно, да. Для профессионального стилиста не существует задач, решение которых было бы нереально найти.

Корректируем короткую шею на 1-2-3

Оптимальная длина волос

Отдать предпочтение короткой стрижки или длинным локонам – зависит исключительно от структуры волос и формы лица. С тонкими волосами все просто, они легко поддаются укладке и уходу, послушно принимая ту форму, которая задумывалась парикмахером. С густыми и жесткими локонами дела обстоят сложнее, с такой прической придется повозиться независимо от длины прядей. Чем они короче, тем проще вам будет за ними ухаживать и корректировать с их помощью мелкие недостатки.

Вопреки распространенному мнению о том, что короткие стрижки делают лицо более объемным, а шею короткой – на самом деле оно в корне не верно. Существует множество причесок «под мальчика», отдавая предпочтение которым вы сможете визуально сделать шею более длинной.

Единственный недостаток такого выбора – придется распрощаться с длинными локонами, на отращивание которых ушел не один год. Из-за этого не каждая представительница прекрасного пола решается на такие кардинальные перемены и ищет альтернативные варианты без потери длины.

С чёлкой или нет?

Наличие челки, как отсутствие и ее разновидности никак не влияют на длину шеи. Если ваш образ предусматривает ее наличие можно изменить лишь стрижку, не затрагивая область челки.

У вас полное лицо и короткая шея?

Если у вас не только короткая шея, но и полненькое лицо – обратитесь к профессиональному стилисту попросив совета, он обязательно подберет для вас несколько подходящих вариантов среди которых вы найдет именно то, что вам подходит.

Стрижка боб

Давно мечтали сделать прическу боб, но переживали о том, что она добавит полноты лицу или еще больше укоротит шею? У нас есть отличная новость – вам точно подойдет такая прическа. Шея в данном случае станет максимально открытой, за счет чего и станет более изящной.

Длинные волосы

Представительницам прекрасного пола с короткой шеей и длинными локонами нет необходимости расставаться с длинной густой копны, но следует прислушаться к лайфхакам, которые сделают более гармоничным образ в целом:

• ваша прическа, независимо от стрижки, должна иметь объем у корней. Плоские прямые волосы, вплотную прилегающие к голове тонким слоем способны не только укоротить шею, но и сделать неприглядным даже самый красивый образ;
• не рекомендовано делать низкие хвосты на затылке. Отдайте предпочтение высоким прическам и хвостам на макушке. Это позволит открыть шею и визуально удлинить;
• любые вариации причесок с распущенными локонами стилисты категорически запрещают.

Кроме всего вышеперечисленного, помните о том, что не стоит делать такие прически как:

• классическое каре, с лежащими на шее «валиками»;
• косы с плетением «корзиночкой», сильно объемные плетения;
• любые косы, начинающиеся у основания шеи;
• пучки и «гульки».

Стрижка под мальчика – стоит ли игра свеч?

• 
• 

Если вы можете себе позволить кардинальную смену образа и обрезать волосы – обратите внимание на варианты стрижек с минимальной длиной прядей. Непосредственно перед тем, как попрощаться с привычным образом и копной волос обратите внимание на рекомендации парикмахеров с богатым опытом работы:

• стрижка отлично подойдет вам и скорректирует диспропорцию в том случае, если у вас лицо квадратной, овальной или круглой формы;
• обладательницы редких, сильно поврежденных и тонких волос так же могут выбрать короткую стрижку.

• 
• 

Стрижка позволит самым смелым девушкам менять образы в зависимости от настроения. Для этого понадобится всего лишь небольшое количество средств для стайлинга легкой фиксации (муссы, пенка и другие структурирующие средства). Еще один вариант – сделать эффект мокрых волос с помощью геля, это может добавить образу игривости и дерзости.

Несмотря на преимущества, обратите внимание на то, что такая стрижка категорически запрещена обладательницам мелких черт лица и пышных форм.

Прически, визуально удлиняющие шею

На сегодняшний день существует масса вариантов причесок и стрижек, с помощью которых можно существенно скорректировать практически любые недостатки, в том числе и короткую шею. Рассмотрим самые популярные виды причесок, которые пользуются спросом у представительниц прекрасного пола.

Конский хвост

• 
• 

Второе название высокого хвоста – «понитейл». Прическу в основном используют обладательницы волос средней и большой длинны локонов. Именно она приходит на помощь, когда нет времени на многочасовые укладки, а создать неповторимый образ просто необходимо.

• 
• 

Конский хвост довольно просто сделать, взяв на вооружение несколько простых правил:

1. Для начала нужно привести волосы в порядок. Помойте голову с использованием шампуня и маски для волос. Для создания идеальной прически «понитейл» вам необходимо добиться от волос идеальной гладкости и послушания. На помощь придут текстурирующие средства по уходу. Нанесите небольшое количество мусса, геля или спрея по всей длине локонов, высушите феном с холодной подачей воздуха на брашинге.
2. Наклоните голову вниз, с помощью расчески соберите пряди в высокий хвост. Не переусердствуйте с натяжением, иначе появления петухов вам не избежать. Из хвоста выделите прядь волос, оберните с ее помощью основание хвоста. С помощью пары шпилек закрепите конструкцию. Прическа будет выглядеть аккуратно, кроме того, вы спрячете резинку.
3. Обладательницам непослушных, вьющихся волос как никому другому необходимо сделать копну блестящей, послушной и гладкой. Для быстрого решения проблемы воспользуйтесь выравнивающим утюжком. Разделите волосы на 6-7 частей и быстро проведите по ним выпрямителем. Для закрепления эффекта сбрызните лаком легкой фиксации.

Удлиненное каре

• 
• 

Модная вариация классического каре с более интересным и стильным исполнением. Прическа откроет зону шеи, за счет чего она станет немного длиннее и тоньше. Для достижения желаемого эффекта обращайтесь к профессиональным специалистам. Они подберут для вас оптимальный вариант прически с учетом структуры волос, формы лица и индивидуальных пожеланий.

• 
• 

Сделать идеальное каре на удлинение просто. Стилисту потребуются простые и филировочные ножницы и умелые руки, которые ловко, быстро и точно осуществят каждое действие с прядями. Главные преимущества прически – поможет скорректировать овал лица, визуально удлинит шею, скроет второй подбородок при наличии такового. Стрижка подходит к любому типу лица и станет оптимальным вариантом для обладательниц волос средней длины.

Многие девушки, которые выбрали прическу каре часто задумываются над тем, стоит ли делать челку, и не испортит ли она образ? В данном случае допустимы любые вариации челки – прямая, косая, рваная, уложенная самым необычным образом с применением средств для стайлинга.

Каре на ножке

Еще один отличный вариант для корректировки зоны шеи – каре на ножке. За счет необычного внешнего вида прическа быстро покорила девушек, которые хотят подчеркнуть свою индивидуальность и следят за модными тенденциями. Каре на ножке напоминает грибочек с тонкой ножкой и объемной шляпкой.

Визуальное отличие данной прически от классической вариации в более короткой длине волос в затылочной области, и имеет резкий переход в более длинные пряди. Ножка «грибочка» четко видна именно благодаря данному элементу. В последнее время профессиональные стилисты и парикмахеры практикуют более плавные переходы, которые смягчают и корректируют черты лица.

Пикси

• 
• 

Самая модная стрижка на короткую длину волос – это пикси. Прическа идеально сочетает в себе такие противоположные образы как дерзкая хулиганка и романтическая леди. Обладательницам такой стрижки можно с легкостью менять образ каждый день, за счет множества средств для стайлинга и вариантов укладок. Пикси подойдет для каждой девушки, которая готова к решительным переменам и смене образа, а также тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни.

Характерная особенность прически заключается в минимальной длине прядей в височной зоне и на затылке и более длинных волосах на макушке для создания объема.

Стрижка пикси – кому подойдет?

• выразительные, четкие черты лица, худое лицо овальной или прямоугольной формы с короткой шеей;
• девушки с короткой шеей и треугольным лицом, только при условии красивого макияжа, т. к. прическа максимально открывает лицо и приковывает к нему внимание;
• обладательницы редких и тонких волос – прическа поможет создать объем и визуально увеличить густоту шевелюры.

Несколько лайфхаков для удлинения шеи

Скорректировать длину шеи можно не только с помощью удачной прически, подобранной стилистом в зависимости от индивидуальных особенностей, но и подобрав правильную одежду.

Соблюдайте несколько простых правил:

• выбирайте рубашки и свитера с воротником с отворотом, в большинстве случаев данная мелочь спасает ситуацию;
• выбирая украшения обратите внимание на небольшие подвески с висящими удлиненными элементами или камушками. Откажитесь от массивной бижутерии, в особенности с круглыми бусинами;
• обладательниц длинных волос и локонов средней длины спасет V-образный вырез в зоне декольте. Именно с его помощью можно скорректировать длину шеи;
• выбирая одежду на пуговицах или молнии – не застегивайте их до самого верха, оставляйте шею немного открытой.

Нюансы при выборе правильной стрижки

Короткие стрижки обретают все большую популярность не только ввиду простоты в уходе и укладке, но и благодаря созданию уникального и стильного образа. Раньше было принято считать, что девушкам с круглым и квадратным типом лица, полненьким и обладательницам короткой шеи совсем не идут такие прически. Отчасти этот факт имеет место быть, если девушка попадет в руки не опытного или недобросовестного мастера, который не сможет оказать квалифицированную помощь в подборе оптимального варианта стрижки и таки испортит образ.

При короткой шее и полноватом лице с пухлыми щечками обращайте внимание на простые советы:

• объемная часть прически должна быть расположена в соответствующей (наиболее широкой) части лица;
• косая филированная челка в сочетании с вариациями каскадных причесок является универсальной для всех представительниц прекрасного пола с короткой шеей или вторым подбородком;
• добавить гармоничности и симметрии образу поможет создание дополнительного прикорневого объема на макушке;
• категорически противопоказаны прямые густые челки с ровным срезом;

Модные стрижки для полных женщин с короткой шеей для разных типов лица

• пухлые щечки, независимо от формы лица можно скрыть с помощью стрижек с градуировкой и косой филированной челки;
• грушевидное лицо, форма сердца в сочетании с короткой шеей – выбирайте стрижку боб или боб на удлинение с длиной не ниже плеч. Альтернативный вариант – прическа с асимметрией. Данный совет подойдет только обладательницам прямых волос;
• треугольная форма лица – косая или рваная челка с прической боб. Важно выбирать те варианты, в которых затылок будет максимально выстрижен, а макушка и боковые пряди около лица останутся средней длины;
• самая распространенная форма лица – овальная. Визуально удлинить шею в таком случае можно благодаря стрижке паж с рваными концами и кончиками, уложенными наружу;
• обладательницы круглого лица могут использовать преимущества корректирующих многослойных причесок с объемом на макушке;
• короткая шея, пышные формы – опытный стилист предложит вам сделать градуированную или асимметричную стрижку и порекомендует не делать плотную, ровную челку;
• девушкам с редкими и тонкими волосами и короткой шеей нежелательно зачесывать волосы назад, делая прическу «плоской». Таким образом можно не только сделать шею еще короче, но и добавить полноты лицу.

Сначала стрижка, потом окрашивание

Важный момент при смене имиджа, о котором твердят большинство лучших стилистов мира – нельзя одновременно менять цвет волос и их длину. Такой вариант позволит сначала привыкнуть к стрижке, а потом к полностью обновленному образу с окрашиванием.

Полезные советы от опытных стилистов

Если вы сходили в салон, вам подобрали и сделали оптимальный вариант прически, но результата так и не оправдал ожиданий не отчаивайтесь. Теперь пришло время для самого интересного – экспериментов с окрашиваниями.

На сегодняшний день количество новых техник при исполнении сложных окрашиваний так велико, что точно поможет завершить образ и довести его до совершенства оставив довольной каждую представительницу прекрасного пола. Окрашивание для визуальной корректировки длины шеи вы можете выбрать любые, на ваш вкус (омбре, шатуш, балаяж, брондирование, колорирование, мелирование и др.).

Выбирая цвета красок обратите внимание на преимущества натуральных цветов. Яркие, сочные цвета радуги будут привлекать излишнее внимание к лицу и шеи и подчеркнут любые, даже самые незначительные несовершенства.

Помните о важности правильно сделанного пробора и прически в целом. В данном случае противопоказаны любые эксперименты с четкими, прямыми линиями. Речь идет как о проборе, так и о стрижке и челке.

Подбородок и укороченная шея – исправляем ситуацию

Все вышеописанные подсказки по правильному выбору прически относятся и к представительницам прекрасного пола с двойным подбородком и небольшой длиной шеи. Помните о нескольких главных моментах – нет прямым линиям, прилизанным и зачесанным укладкам. Оптимальные варианты для корректировки мелких нюансов внешности – рваная челка и пряди с асимметрией, объем у корней на макушке, длина волос не должна заканчиваться наравне с линией подбородка или щек.

Цвет волос также имеет значение. Не стоит злоупотреблять темными цветами (в особенности темный шоколад, черный, иссиня-черный). Такие оттенки сделают черты лица более грубыми и сделают акцент на всех мелочах, которые вы так хотели скрыть. Яркие оттенки – не лучший вариант для обладательниц мелких черт лица и редких, тонких волос. Более естественный вид и стильную прическу можно создать с помощью старого доброго мелирования. Данная техника подходит всем типам лица и структуре волос, делает прическу более объемной, скрывает недостатки.

Несмотря на все вышеперечисленные советы помните, что выбор остается только за вами, ведь именно вам ходить с выбранным образом. Самое главное, чтобы он гармонично дополнял вас и придавал уверенности в себе. 

Возраст и статус при выборе стрижки

Казалось бы, как вообще может стрижка не соответствовать какому-либо образу? На самом деле, очень просто. Рассмотрим два простых примера – бизнес-вумен и студентка.

В первом случае определенно подразумевается статус женщины, в такой случае, внешний вид и образ должен быть строгим и деловым, ведь именно его каждый день лицезреют подчиненные или коллеги по работе. От такой мелочи зависит отношение к человеку, определение его серьезности и даже соответствие занимаемой должности. Таким женщинам не стоит экспериментировать с необычными техниками окрашивания с использованием ярких оттенков. Об асимметричных прическах и игривой короткой вариации боба с пренебрежительными укладками стоит забыть.

Студентке, или просто юной девушке, наоборот можно и даже нужно подчеркнуть свой образ и индивидуальность. Допустимо использование любых простых и сложных техник окрашивания, а также любые вариации длины локонов.

Опираясь на все вышесказанное вы с легкостью сможете скорректировать и визуально исправить все мелочи, которые вы считаете существенными недостатками, с которыми необходимо что-то делать. Теперь вы знаете, что обойтись без помощи стилиста и парикмахера и самой заняться поисками идеальной прически – вариант практически бесполезный. В зависимости от структуры волос, их длины и состояния мастер сам подберет для вас варианты и предоставит вам выбор.

Благодаря разнообразию причесок и окрашиваний для визуального удлинения шеи оптимальный вариант для исправления недостатков смоет подобрать себе любая представительница прекрасного пола. Не бойтесь экспериментов – преобразитесь до неузнаваемости уже сейчас, подчеркнув все достоинства и скрыв мелкие изъяны с помощью умелых рук парикмахера или стилиста.

Как удлинить шею – 10 супер эффективных советов, чтобы короткая шея стала длиннее

Радикальные и визуальные способы удлинить шею

Длина и форма шеи зависят от целого ряда факторов, и в первую очередь от наследственности. Важную роль играют пол, возраст и вес человека, наличие или отсутствие искривлений позвоночника.

Можно ли удлинить шею?

Как показывает опыт бирманских женщин – да.

На востоке Мьянмы обитает уникальное племя падаунг. У местных жительниц длина шеи является показателем женской красоты, поэтому они специально ее вытягивают. Первые бронзовые кольца на девочек-падаунг одевают в возрасте 5 лет. Далее, по мере взросления женщин, спираль на шее увеличивают, добавляя новые завитки. Некоторых представительниц племени украшает два десятка колец общим весом 5 кг.

Удлинить шею помогают наклоны и круговые вращения головы

Ученые, исследовавшие феномен женщин-жирафов, пришли к выводу, что к вытягиванию шеи приводит не столько рост позвонков, сколько деформация плечевых суставов.

Впрочем, стать красивее можно и без ущерба для здоровья. Визуально удлинить шею помогает стрижка каре до плеч, распущенные длинные волосы, обрамляющие лицо. Добиться того же эффекта можно одеждой с глубоким треугольным вырезом, свободно ниспадающими бусами. Шея будет казаться длиннее, если на нее по центру нанести более светлый тональный крем, чем по бокам.

Как удлинить шею? Упражнения

Итак, чтобы сделать шею длиннее и тоньше (дома, посредством простых упражнений) дважды в день каждый день делаем следующее:

1. Разогреваем мышцы шеи
   .
   
   Для этого делаем по 10 обычных (не быстрых) наклонов головы вправо-влево и вперед-назад. Затем пальцами совершаем  спиралевидные движения от основания шеи к голове (снизу вверх) на задней части шеи и по ее бокам (переднюю часть шеи не трогайте) – т.е. разминайте шею, как будто она устала. После этого делаем еще по 10 обычных наклонов головы вправо-влево и вперед-назад.
2. Тянемся ушами.
   
   Тянемся поочередно правым ухом к правому плечу и левым – к левому. Тянемся хорошо, чтобы с противоположной стороны шеи чувствовалось натяжение мышц. Задерживаем голову в таком положении на 5 секунд, потом тянемся к другому плечу. Начните с 15ти повторений.
3. Глубоко киваем.
   
   Иначе говоря, делаем то же самое, только назад-вперед: сначала тянемся подбородком высоко-высоко вверх, чтобы чувствовалось натяжение шеи спереди, держим 5 секунд. Затем тянемся подбородком к груди и снова держим 5 секунд. 15 повторений.
4. Амплитудно отнекиваемся.
   
   В прошлом упражнении мы кивали, а в этом упражнении мы совершаем движения головой, будто отказываемся от чего-то: сначала тянем подбородок к правому плечу, держим 5 секунд, затем к левому, держим 5 секунд. И так 15 повторений.
5. Вращаем головой.
   
   Медленно и аккуратно совершаем глубокие вращения головой, чтобы поочередно чувствовалось натяжение всех мышц по периметру шеи. 5 раз в одну сторону, 5 раз в другую.

Важно! Все упражнения для длинной шеи необходимо делать КРАЙНЕ аккуратно, не торопясь, без резких движений! Шея – очень важная часть тела, мы не имеем права навредить ей. Поэтому работаем плавно, ощущение натяжения мышц ловим постепенно, а не рывком.

Важный момент

Часто проблема не в фактической длине шеи, а в том, что девушка сутулится и приподнимает плечи. Из-за этого шея втягивается и выглядит гораздо короче

, чем есть на самом деле.

Это указывает:

• либо на неправильную привычку держать осанку (тогда прямо с сегодняшнего дня и до конца дней — спина прямая, плечи назад и вниз, подбородок приподнят),
• либо на неуверенность в себе. Если дело в этом, готова поспорить, что неуверенность в себе здорово мешает вам и в других сферах жизни. Поэтому от нее нужно избавляться, а для этого рекомендую перейти на статью про пониженную самооценку.

Как вытянуть шею с помощью одежды

💆 Используйте V-образный вырез: он визуально сделает шею длиннее.

💆 Удлиняйте шею пиджаками или жакетами с узкими и длинными лацканами (или вообще без них).

💆 Надевайте вещи с отложным воротником: он также визуально делает шею длиннее.

💆 Вертикальные рисунки или детали на ткани также создадут иллюзию более длинной шеи.

💆 Не застёгивайте все пуговицы на блузке
: оставьте расстёгнутыми две пуговицы для достижения нужного эффекта.

💆 Светлые цвета в области шеи способны её зрительно удлинить. Тёмные же оттенки словно разрезают место между шеей и телом, укорачивая шею. Выбирайте нежные, телесные, пастельные оттенки одежды: карамельно-голубой, светло-бежевый.

Нельзя использовать
:

🚫 Ряд пуговиц под самое горло;

🚫 Водолазки с горловиной, одежда с высокими и стоячими воротниками;

🚫 Воротники-хомуты.

Начинаем с малого и увеличиваем повторы

Начинайте с 15ти повторений для 2го, 3го и 4го упражнения, каждую неделю добавляйте еще по пять повторений. Т.е. в первую неделю вы будете делать каждое упражнение для удлинения шеи по 15 раз, во вторую неделю – по 20, в третью – по 25. Если вы продолжаете упражнения на четвертую неделю и дальше, количество повторений увеличивать уже не нужно, 25 достаточно.

Если вы все делаете правильно, уже через месяц вы заметите (а кто-то и раньше), что шея стала длиннее и тоньше.

Помощь массажа

Техника считается универсальной и может применяться как для лечения и удаления проблем, так и для достижения косметического эффекта. Для зоны шеи и декольте массаж будет особенно полезным, ведь он усиливает действие от упражнений и применения крема и улучшает циркуляцию крови, нейтрализуя возможность отложения солей и провисаний кожи.

Плюс методики в ее экономности, ведь для проведения процедуры не нужно ничего, кроме собственных рук. Если есть желание, можно купить в аптеке эфирное масло персиковых или виноградных косточек и в процессе втирать его в кожу. Это поможет расслабиться и получить удовольствие.

Начинать следует с простых растирающих движений, плавно и медленно двигаясь за часовой стрелкой. Для большего удобства можно заниматься перед зеркалом, чтобы видеть правильно ли выполняются движения. Надавливать на кожу не нужно, чтобы не появились покраснения.

После этого можно переходить к похлопываниям и небольшим растягиваниям кожи, это добавит ей упругости и наладит клеточный обмен веществ. При выполнении массажа следует избегать зоны щитовидной железы, уделяя большее внимание подбородку и участку декольте.

Выполнять массаж рекомендуется несколько раз в неделю, для улучшения эффекта косметологи советуют делать обертывание из морских водорослей и глины или шоколада. После этого закрепить результат контрастным душем.

Как сделать шею длиннее и тоньше?

Если вы все еще думаете, что шею невозможно удлинить в принципе, вспомните о племенах, где женщины с течением жизни надевают на себя все больше и больше обручей, и их шеи становятся неимоверно длинными. Но, имейте в виду, не потому что шейные позвонки вытягиваются, а потому что плечи опускаются.

Нам такие длинные шеи, безусловно, не нужны, поэтому и обручи тоже не нужны: достаточно каждый день утром и вечером совершать простейшие упражнения, которые растянут мышцы и расслабят плечевые мышцы. И если обручи делают шею слабее, то упражнения напротив укрепляют мышцы шеи и до кучи усиливают приток крови к мозгу, что весьма и весьма полезно.

Упражнения для шеи: растяжение и укрепление мышц

🌿 Каждая тренировка начинается с разогрева. Помассируйте шею до её растяжки. Сделайте обычные наклоны головы вперёд-назад, вправо-влево, по 10 раз. Совершите спиралевидные движения снизу вверх пальцами от основания шеи к голове: по бокам шеи и на задней её части. Снова выполняйте наклоны головы. А теперь переходите к упражнениям. Каждое выполняйте по 10-15 раз.

🌿 Откиньте голову назад. Потянитесь нижней губой к носу, почувствуйте натяжение шеи. Затем опустите голову, прижав подбородок к груди.

🌿 Выпрямитесь в положении сидя. Поворачивайте голову влево-вправо до максимума с постепенным ускорением.

🌿 Повторите предыдущее упражнение, усложнив его: на поворотах старайтесь достать подбородком плеча. При этом не поднимайте плечи.

🌿 Потянитесь правым ухом к правому плечу на 5 секунд, затем левым – к левому, тоже на 5. Почувствуйте натяжение мышц.

🌿 Теперь глубоко киваем: медленно наклоняем голову вперёд-назад, каждый подход держим по 5 секунд. Ощущайте натяжение передних мышц, когда тянетесь подбородком вверх. Также, когда опускаете подбородок к груди, делайте это до упора.

🌿 Сейчас медленно и глубоко вращайте головой. 5 раз в одну сторону, 5 – в другую.

🌿 Всё так же в положении сидя, упритесь локтями в стол. Потяните вверх левую сторону шеи, затем правую.

🌿 А теперь встаньте. Откройте рот как можно шире. Почувствуйте напряжение мышц щёк, челюсти и шеи. Затем медленно, с усилием, закройте рот.

Важно знать!

❗ При любом дискомфорте прекращайте растяжку.

❗ Все упражнения делайте максимально аккуратно, медленно, не делая резких движений, чтобы не повредить шейный отдел.

❗ Для достижения нужного эффекта, можете добавлять к каждому упражнению по 5 дополнительных раз через 1 неделю занятий, доходя до 25 раз (но не более). Если вы всё будете делать правильно и при этом ежедневно, то уже через пару недель заметите, как ваша шея стала изящнее и длиннее.

Лебединая шея

Чтобы удлинить шею надо, кроме стандартных упражнений, выполнять дополнительно наклоны с открытым ртом. Тянуть челюсти вверх, пытаясь таким образом закрыть рот. Это помогает разгладить носогубные складки и подтянуть подбородок.

• Выпрямить спину и скрестить руки на груди, ладонями стараться дотянуться до плеч. На вдохе вытянуть шею вверх, на выдохе вернуться в исходное положение.
• Выпрямить спину и расслабить плечи. Опустить голову вниз и плавно перекатывать ее от плеча к плечу. Сделать десять движений. После этого начать перекатывать голову, но уже опрокинув ее назад.
• Держать спину и плечи ровно. При повороте влево или вправо нужно тянуть подбородок к плечу и стараться его коснуться, но при этом расслабить мышцы лица.

Этот комплекс упражнений для шеи хорошо подтягивает кожу и помогает подтянуть обвисшие участки. Сделать идеальную шею несложно, главное найти немного времени для регулярных занятий.

Упражнения на сопротивление

Интересный способ для того чтобы вернуть коже тонус и подтянуть мышцы. Для выполнения следует наклонить голову вперед, параллельно руками придерживать лоб, надавливая на него и не отпуская голову наклониться больше.

В зоне сопротивления нужно максимально напрячь мышцы, и продержаться так несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Снова повторить движение. Выполнять до тех пор, пока не будет ощущаться легкое напряжение или покалывание в области шеи. Это неплохой вариант, чтобы избавиться от второго подбородка в домашних условиях.

Повторять упражнение нужно не только спереди, но и сзади. Для этого следует сомкнуть руки в замок, заложить за голову и при максимальном наклоне назад сдерживать затылок руками, не пуская его ниже. После нескольких секунд напряжения сделать небольшую паузу и отдыхать.

Выполнять в чередовании с наклонами вперед. Можно делать и боковые наклоны с сопротивлением, но это зависит от подготовки и эластичности шеи, ведь напряжение мышц может привести к болезненным ощущениям.

Можно чередовать комплекс с наклонами или поворотами. Но не нужно забывать о небольшом перерыве между упражнениями, чтобы потом шея не начала болеть от переутомления.

Используемые источники:

• https://platinental.ru/publications/kak_sdelat_sheju_dlinnee/
• https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/mojno-li-udlinit-sheyu/
• https://book4girls.ru/kak-sdelat-sheyu-dlinnee-i-tonshe/
• https://dorianna.ru/appearance/kak-udlinit-sheyu-i-stat-vyshe.html
• https://fb.ru/article/402193/kak-vyityanut-sheyu-kompleks-uprajneniy-dlya-krasivoy-shei

Можно ли увеличить шею. Можно ли удлинить шею

Длинная красивая шея всегда считалась эталоном женственности. Восхваляя красоту женщины, многие поэты и писатели в первую очередь рассказывали именно об этой части тела. Однако в силу физиологических особенностей именно шея быстрее всех подвергается беспощадным атакам времени. Поэтому женщины всегда немало времени уделяли уходу за шеей, стараясь максимально отдалить признаки ее старения.

«Лебединые» упражнения

После первых двух недель выполнения упражнений доведите количество повторов до 40. Упражнения помогают эффективно растягивать мышцы, делая шею сильной, красиво очерченной. После упражнений устройте шее контрастный душ и разотрите ее махровым полотенцем.

Эти упражнения не только помогут придать шее красивую форму, но и будут полезны, если у вас, к примеру, защемило шею .

1. В положении стоя (можно сидя) откиньте медленно назад голову, при этом постарайтесь нижней губой достать до носа. После постепенно опустите голову на грудь. Выполнять по 6 повторов.

2. В положении сидя с прямой спиной медленно, но максимально напрягая шею, поворачивать голову вправо-влево, при этом понемногу ускоряясь. Выполните 6 медленных поворотов и 12 быстрых.

3. Напрягите шею и по максимуму вытяните ее вперед. При этом голову, наоборот, втягивайте в плечи. Выполнить 10 повторов.

4. Разместите ладони на груди, будто придавливая ее. При этом старайтесь как бы противостоять этому, напрягая саму грудь и шею. Выполнить 12 повторов.

5. Сядьте напротив стола, упритесь локтями в его поверхность и потяните вверх вначале правую сторону шеи, потом левую. Выполнить 10 повторов. Такие упражнения на растяжение мышц помогут вам удлинить шею.

6. Не спеша поверните голову в сторону, закончив движение медленным подъемом головы до упора (5 повторов). То же самое — в противоположную сторону.

7. Не спеша поверните голову в сторону, достав подбородком до плеча (ни в коем случае не поднимая его). То же самое в другую сторону. Выполнить по 10 повторов для каждой стороны.

8. Наклоняйте голову вправо-влево, стараясь коснуться ухом плеча. Выполнить по 10 повторов для каждой стороны.

9. Ладони скрестите на затылке, голову опустите на грудь, при этом старайтесь как бы преодолеть сопротивление рук. В несколько этапов рывками отбросьте голову назад. Выполнить 10 повторов.

Уход за кожей

В дополнение к упражнениям шея, точнее, ее кожа, нуждается в регулярном питании и увлажнении. Добиться этого можно при помощи масок, кремов, компрессов, обертываний. Если вы предпочитаете косметические средства промышленного производства, остановите свой выбор на тех, что предназначены для ухода за сухой кожей. В качестве домашних средств по уходу за шеей можно порекомендовать теплый компресс из молока и геркулесовых хлопьев.

Хорошо тонизируют кожу шеи контрастные травяные компрессы – липовые, мятные. Намочите полотенце в горячем отваре травы, наложите его на шею на 10 минут, а затем смените его на полотенце, смоченное в холодной воде. Так нужно чередовать 10 раз.

Подтягивающими и освежающими свойствами обладает также протирание шеи и области декольте ледяными кубиками из отваров трав.

Устройте вашей шее медовый массаж – нанесите на шею натуральный цветочный мед и похлопывающими движениями как бы вбейте его в кожу. Через 15 минут смойте остатки водой, а на шею нанесите питательный крем.

Но делать такой массаж нельзя при проблемах с щитовидной железой.

У большинства женщин есть свои какие-либо недостатки, которые они пытаются скрыть. Конечно же, не у всех это получается. Многие считают недостатком короткую шею. Но существует масса способов, которые могут удлинить шею.

Многие женщины даже и не предполагают, что исправить какие-либо изъяны во внешности можно при помощи подручных средств. Такой недостаток, как короткая шея поддается исправлению, так как визуально удлинить шею возможно при помощи одежды и различных причесок. Удлинить шею можно, например, при помощи воротников, вырезов и аксессуаров, которые визуально удлиняют вертикальные линии шеи. В одежде лучше использовать декольте с U и V-образным вырезом, для того, чтобы можно было видеть ключицу. Этим способом, возможно, зрительно сделать шею длин

Короткая шея: как визуально удлинить шею

Женщина – не женщина, если она абсолютно, на 200% довольна своей внешностью! Чего мы только не творим со своими природными данными: худеем — полнеем, стрижемся — делаем наращивания, а еще меняем стили и образы! А эта статья – для тех Красивых и Успешных леди, которые недовольны длиной своей шеи. Если ты – из их числа, считаешь свою шею короткой, и хотела бы визуально ее удлинить, мы с удовольствием расскажем, как это сделать!

Прически для короткой шеи

Прической можно «укоротить» даже идеальную «лебединую» шею! А можно, напротив, добавить длины и грации абсолютно любой по форме и длине шее!

Если ты носишь короткие волосы, то задуматься о том, как выгодно подчеркнуть шею, нужно, подбирая стрижку. Варианты стрижек для короткой шеи, которые сделают ее намного длиннее:

• «Под мальчика». Конечно, это для смелых барышень, но полностью открытая шея выглядит длиннее! Если у тебя от природы низкая линия роста волос в области шеи, попроси парикмахера сделать ее чуть-чуть повыше!
• Короткое каре с удлиненными прядями у лица. Эта стрижка особенно пойдет женщинам с высоким лбом. Открытая сзади шея, по контрасту с обрамленным длинными прядями лицом, будет смотреться длиннее.
• «Шапочка на ножке». Классическая стрижка – длина волос у пробора достигает 7-8 см, а к шее плавно сходит на нет. «Ножкой» называют маленькую прядь у ложбинки шеи, которая длиннее линии роста волос на 1-2 см.

Ну а если ты можешь похвастать длиной волос от плеч и ниже, то устреми свою фантазию на прически и укладки! Особенно на эти:

• Высокий пучок. Особенно эффектно высокий пучок подчеркнет длину шеи, если ты носишь челку!
• Высокий конский хвост. Почитайте про варианты конских хвостов.
• Прямые волосы (при длине ниже лопаток). Разгладь волосы утюжком и расчеши – если тебе повезло быть обладательницей достаточно густых, не секущихся у кончиков волос, то эта простейшая укладка будет очень хороша!

Зато запомни и прически-табу которые создают ощущение короткой шеи у любой женщины!

• Классическая коса, заплетенная от основания шеи.
• Низкий «конский хвост».
• Лежащие на шее «валики», начесы и пучки.
• Косы «корзиночкой».

Какую форму выреза выбрать, чтобы визуально удлинить шею?

Однако можно правильно подобрать прическу и испортить все неправильно выбранным воротом или вырезом одежды! Что же можно посоветовать для удлинения шеи?

• V-образный вырез.
• Классический отложной воротник.
• Рубашки и блузки, не застегнутые на 1-3 последних пуговицы.

Но бывает, что далекий от мягкого парижского климат все же вынуждает надеть водолазку или джемпер «под горлышко». Ничего страшного! Поверх надень жилетку или кардиган с V-образный вырезом, и короткая шея сразу удлинится!

Зато сайт «Красивая и Успешная» не советует выбирать свитера с объемным воротом, в два сложения охватывающим шею, а также вещи с воротником-«хомутом».

Аксессуары, визуально удлиняющие шею

Но и это еще не все! Ты носишь кулоны, бусы, колье? А ведь они непосредственно влияют на визуальную длину шеи! Какие аксессуары создадут впечатление «лебединой» шеи?

• Длинные нитки бус. Носи их в стиле 20-х годов – один оборот бус охватывает шею, зато второй спускается до талии (или даже ниже!).
• Кулоны, подвески. Они создают тот самый треугольник, визуально продолжающий шею.
• Длинные тонкие серьги-цепочки.
• Удлиненные серьги-капельки.

Однако откажись от колье-ошейников и крупных бус (или бус в несколько рядов) у основания шеи – они подойдут только очень длинношеим владелицам! Также шею укоротят круглые серьги, серьги-кольца.

Однако напоследок хочу успокоить тех читательниц, которые уже начали критично осматривать себя в зеркало: «А вдруг у меня короткая шея?! Какой ужас!!!». Это не ужас! И даже не недостаток! Так – особенность сложения… Но мы ведь женщины, а значит, должны всегда идти с гордо поднятой головой! А шея этому только поможет.

——
Автор – Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Как моментально снять напряжение в шее

Из-за малоподвижного образа жизни во время пандемии и характерного наклона головы к телефонам и другим гаджетам состояние шеи сейчас оставляет желать лучшего. Но способы приведения ее в порядок, к счастью, имеются.

Гимнастика

В наш цифровой век мы наклоняем шею и вытягиваем ее вперед сотни раз в день, а значит, вся структура шеи вынужденно перестраивается. Ее мышцы от напряжения укорачиваются и спазмируются. Как следствие меняют свое положение другие мышцы и постепенно, будучи крупными и сильными, начинают тянуть на себя, в том числе и те, что находятся на лице. В результате появляются морщины на лбу, второй подбородок, опускается верхнее веко.
Именно поэтому, занимаясь физиологическим омоложением, необходимо в первую очередь устранить напряжение мышц шеи и восстановить ее статику. От их правильного баланса зависит, будет ли наше лицо получать достаточное количество крови — а значит, кислорода и питательных веществ, необходимых для «подкормки» и мозга, и кожи.

Специальная гимнастика, разработанная Анастасией Дубинской, психофизиологом, нейропсихологом, основателем и руководителем школы естественного омоложения «Ревитоника», поможет самостоятельно снять напряжение.

1. «КОРРЕКЦИЯ ТЕКСТОВОЙ ШЕИ»

Упражнение позволяет:
• шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб;
• снять нагрузку со всех передних структур шеи;
• уменьшить напряжение и отек в области гортани;
• удлинить заднюю поверхность шеи.
Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).

Как выполнять:
Держите голову прямо. Руки сцепите в замок и положите на затылочную область, установив большие пальцы на границе волосяного покрова. Зафиксируйтесь в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью на 5−10 секунд. Далее мягко надавливайте головой на руки и зафиксируйте эту позицию на минуту.

Сколько выполнять:
Одну минуту один раз в день.

2. «ЧЕТКИЙ ОВАЛ» (УДЛИНЕНИЕ БОКОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ)

Как работает прием:
• подтягивает овал;
• убирает все обвисания в области подбородка и щек;
• улучшает состояние кожи;
• удлиняет шею;
• делает ее более гибкой.

Как выполнять:
В первой фазе (30 секунд) мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно, на мышечном усилии, как будто это дается вам с трудом, поднимите плечо вверх. Затем наклоните голову к плечу. Вы должны почувствовать и увидеть, что у вас собралось максимальное количество складок в подбородочной области. Зафиксируйтесь на 30 секунд. Обратите внимание на правильную технику выполнения: в течение этого времени вам нужно максимально приблизить плечо к основанию шеи. Вернитесь в исходную позицию.

Во второй фазе мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. Начинаем процесс растяжения. Одна рука лежит на ключице, вторая упирается в челюстную область. В позиции наклона растягивайте боковую поверхность шеи, удлиняйте ее. Вернитесь в исходную позицию. Растяжение выполняйте также в течение 30 секунд. Если есть возможность, увеличьте время до минуты.
Выполните обе фазы упражнения с другой стороны.

Сколько выполнять:
Один раз в день.

3. ТЕСТ-ПРИЕМ ДЛЯ ГРУДИНО-КЛЮЧИЧНО-СОСЦЕВИДНОЙ (ГКС) МЫШЦЫ «ВИЛОЧКА»

Этим упражнением можно решить сразу две проблемы: оценить, насколько у вас напряжены ГКС-мышца и мышцы боковой части лица. А главное — сразу проработать эту область: устранить спазмы, улучшить отток жидкости и избавиться от отеков, разорвать фиброзную паутину и восстановить четкий овал.

Оцените результаты теста:
Норма: рука скользит мягко вдоль ГКС, не встречая никаких препятствий, от ключиц до области уха. Ощущения комфортные.
Сигнал тревоги: пальцы скачут по шее, как тележка по кочкам, добраться до нижней челюсти невозможно — мешает боль и уплотнения.
Выполняйте упражнение 5−6 раз в день, чтобы помочь себе расслабить эту область. Но не ждите сразу wow-эффекта. Почему? Потому что не устану повторять: проблемой нужно заниматься комплексно.

ВНИМАНИЕ! При выполнении тест-приема можно пользоваться маслом или кремом.

Как выполнять:
Найдите ГКС-мышцу, она очень хорошо прорисовывается при повороте головы. Другой рукой зафиксируйте область ключицы. Активной рукой сделайте галочку из двух пальцев, как английская буква V, и поставьте по бокам от нижнего крепления ГКС, которое находится у внутреннего края ключицы.

Медленным прокатывающим движением ведите пальцы вдоль ГКС-мышцы прямо до верхнего крепления — к сосцевидному отростку.

Что должно быть в идеале? Средний палец должен свободно проходить между углом челюсти и верхним креплением, прямо под самую мочку уха. После этого сделайте завершающий прием — ребром ладони направьте ток лимфы по рабочей области вниз.

Массаж

Многие до сих пор с опаской посматривают в сторону салонов красоты и пока не рискуют отправиться на массаж. А ведь это едва ли не самый действенный способ снять напряжение в области шеи. К счастью, тут могут помочь и гаджеты, предназначенные для этой области. Прекрасный по своей функциональности вариант — массажер Bork D610. Во‑первых, его можно использовать просто как подушку-фиксатор шеи во время чтения, просмотра телевизора и, помечтаем, перелетов. У него есть режим, когда никаких активных действий не происходит — просто прогревается задняя часть шеи. Но есть и две десятиминутные опции, одна суперинтенсивная, другая более деликатная, которые помогут снять даже очень сильное напряжение.

Текст: Юлия Кудрявцева

Правильно держим шею, или Почему иногда невысокие женщины смотрятся, как модели

Встречаются обычные, не слишком высокого роста и вовсе не длинноногие девушки. Но при этом они очень красиво выглядят, прямо как модели. Китайские визажисты считают, что все дело в двух моментах – в особом «чувстве красоты», а также в том, что они следят за своей шеей. Следует также выигрышно подавать себя и управлять своей мимикой и телом.

Некоторые правила

Иногда даже самые удивительные красавицы могут смотреться в невыгодном свете. Почему? Да дело просто в том, что даже если у вас отличные физические данные, практически невозможно, как это говорится, поворачиваться к людям самой красивой стороной. Большинство людей, в том числе и знаменитости, уделяют очень много внимания своему лицу и фигуре, но часто упускают из виду язык тела и умение управлять выражением лица.

Что эксперты советуют девушкам, которые пока что не очень хорошо выглядят, но хотят обладать «чувством красоты»? Все просто – нужно научиться управлять своим телом и выражением лица. Кому-то может показаться, что это слишком сложно. На самом деле, к этому можно привыкнуть как к фитнесу или ежедневной зарядке.

Насколько важна шея

Часто можно слышать, что форма шеи важна для оценки всей фигуры. В любом случае, красота шеи неотделима от гармонии линий всего тела. Красивая шея должна быть длинной и иметь прямые и тонкие очертания.

Самым большим преимуществом невысоких девушек, с точки зрения китайских экспертов, является длинная шея. Она визуально удлиняет линию тела. У девушек, которые имеют длинную шею с рождения, есть преимущество перед теми, кто достиг этого благодаря физическим упражнениям. Тонкая длинная шея, как считают в Азии, делает красивее любую женщину. Такая шея делает женскую фигуру практически невесомой.

Прямая тонкая линия шеи, имеющая достаточную длину, создает визуальное впечатление, что девушка тоже тоненькая и легкая, как перышко. Чем больше расстояние между головой и плечом, тем большее ощущение визуального пространства производит такая фигура.

Как следить за шеей

Однако все мы знаем, что фактическая длина шеи определяется врожденной длиной шейных позвонков. Но можно ли изменить этот факт, можно ли сделать шею длиннее?

Оказывается, для этого вовсе не обязательно носить на шее кольца, как это делают «женщины-жирафы» некоторых племен Таиланда и Мьянмы. Можно визуально удлинить шею за счет изменения ее мягких тканей. Благодаря формированию определенной группы мышц шея становится тоньше, подкожный жир уменьшается. Более тонкая шея зрительно выглядит длиннее.

Какие именно мышцы следует наращивать?

Большинство девушек недовольно длиной шейных позвонков, ведь это напрямую влияет на то, хорошо выглядит линия шеи или нет. Поэтому прежде всего надо обратить внимание на грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Она находится позади подкожной мышцы шеи.

Эта мышца практически «покрывает» всю шею. Она функционирует как ось и, сокращаясь, поддерживает баланс головы и шеи. Когда грудино-ключично-сосцевидная мышца сильная и длинная, это приводит к двойному эффекту – красивой шее, посадке головы и подтяжке грудного отдела. А форма этой мышцы определяет косые и фронтальные линии шеи. При наращивании этой мышцы визуально удлиняется и шея, и сама осанка становится лучше.

Как влияет на длину шеи грудино-ключично-сосцевидная мышца

Как это происходит? Дело в том, что когда мы смотрим на человека спереди, подбородок покрывает длину передней части шеи. Если линия грудино-ключично-сосцевидной мышцы достаточно выражена, линия шеи удлиняется в продольном направлении.

Поэтому если ваши шейные позвонки недостаточно длинные, попробуйте с помощью физических упражнений тренировать свою грудно-ключично-сосцевидную мышцу, чтобы она приобрела форму линии. Это является наиболее важным моментом для визуального удлинения шеи. Кроме того, чем больше развита эта мышца, тем лучше стабильность шейного отдела позвоночника, а плечи и шея выглядят намного лучше.

Трапециевидная мышца

Вторая мышца, которая непосредственно влияет на линию шеи, — трапециевидная. Это плоская широкая мышца, которая находится в задней области шеи. Люди с ярко выраженной трапециевидной мышцей часто страдают от того, что их шея не тонкая и не выглядит длинной. Чем меньше угол трапециевидной мышцы по отношению к шее, тем визуально шея выглядит более коренастой.

Поэтому при формировании линии шеи еще один ключевой момент заключается в том, чтобы трапециевидная мышца была тонкой. Это хорошо также и для того, чтобы создать силуэт с красивой формой плеч и прямыми ключицами.

Следовательно, наиболее идеальным состоянием плеча и шеи должно быть плоское плечо + как можно меньший угол трапециевидной мышцы. Кажется, что этого невозможно достичь. Но существуют определенные упражнения, позволяющие добиться такого эффекта. Для этого надо хотя бы по полчаса в день тренировать правую руку балетными движениями. Эти упражнения движений для рук позволяют тренировать и другие мышцы тела. Но многие девушки об этом не знают.

Упражняйте плечи

Когда мы ходим, то обычно обращаем внимание на то, чтобы смотреть вдаль или по сторонам. Но как действительно выглядеть красиво? Для этого нужно держать прямо плечи. Это довольно трудно, поскольку большинство людей во время ходьбы вообще не обращает внимание на плечи, и их тело все время трясется.

Поэтому если вы хотите красиво выглядеть, контролируйте центр тяжести своего тело и то, как движутся ваши плечи. Они должны быть устойчивы. При ходьбе плечи должны двигаться не вверх-вниз, а вперед-назад. Это придает движениям грацию.

Даже если вам кажется, что супермодели, проходя по подиуму, двигаются иначе, обратите внимание на их плечи. Иногда даже кажется, что они вращаются. А все потому, что их плечи не трясутся, а движутся вперед-назад. Так что устойчивость плеч тоже очень важна для идеального внешнего вида.

Положение рук

Устойчивость плеч зависит и от положения рук. Если вы хотите добиться женственной и элегантной походки, ваши руки должны находиться ближе к телу. Размахивание руками означает недостаточный контроль над своим телом.

Китайские эксперты уверены, что каждый человек может выглядеть красиво, даже если внешние данные и не у всех идеальны. Нет ничего невозможного в развитии «чувства красоты». Просто нужно помнить, что если вы хотите поразить всех эффектным внешним видом, следует не только быть искусной в подборе макияжа, но и уметь управлять своим телом и выражением лица. И поверьте, у каждой женщины есть такая возможность.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Можно ли удлинить шею?

Исключаем растяжение кольцами или другими посторонними приспособлениями. Я думаю об упражнениях.
У меня короткая широкая шея и широкие плечи. Это работает с обеих сторон моей семьи, у всех нас очень короткие шеи. Я не надеюсь на чудеса … но я так завидую женщинам с длинными тонкими шеями. Могу ли я сделать упражнения, чтобы моя казалась хоть немного длиннее?
Или это все чушь?

Наблюдатели: 0 Составные члены: 0

26 ответов

Я думаю, вы получили то, что получили.
Однако хорошая осанка имеет значение. 🙂

Ты такой, какой ты есть. Невозможно одолжить шею без серьезных повреждений. Вы могли бы сделать то, что делают некоторые женщины в африке и азии, и надеть кольца на шею. На самом деле вы не могли этого сделать, потому что вам нужно было начать делать это в детстве. А. Я думаю, что ты такой, какой есть.

Мне вспоминаются те неудачников ……. парней, которые по причинам, известным только им самим, пытаются удлинять малыши все более дурацкими и обманчивыми способами. Один сумасшедший пример — привязывание веса к бездельнику. Итак, вы похожи на Бетти Буп, это не так уж плохо, не так ли? XD

Извини, @TheOnlyNeffie! Вы можете всегда держать голову высоко, чтобы шея выглядела немного длиннее, но шея — это ваша шея.

Ты такой же красивый.

@TheOnlyNeffie, ты можешь попросить кого-нибудь держать тебя за голову и тянуть за нее около 5 часов в день в течение, может быть, года. : D

Хорошо, достаточно честно. Но почему ? На шее полно мышц.Почему их нельзя тренировать и тренировать, как любую другую часть тела? Опять же, я не ищу чудесных изменений во внешности.

Я уверен, что вы могли бы укрепить мышцы шеи, но вы не можете растянуть кости!

@Seelix конечно нет. Я также знаю, что вы не можете точечно сокращать.Я бы подумал, что я должен уметь делать хотя бы небольшую «лепку» с мышцами шеи, так же, как я мог бы с любой другой частью моего тела — например, с моими трицепсами или ягодицами.
Мне это не кажется чем-то таким уж надуманным, но я могу оказаться далеко за пределами базы.

@TheOnlyNeffie их можно тренировать и кондиционировать. Толстая шея обычно результат генетики. Как я уже сказал, ты прекрасно выглядишь. Вы красивая женщина, и толстая шея этого не меняет.Все мы разные.

Дамы, мы любим вас такими, какие вы есть. Нам не нужна идеальная кукла Барби. Но если вы хотите, чтобы он выглядел немного длиннее, укоротите волосы и держите вырез на одежде немного ниже. Я стоял за женщиной, и в этом взгляде она выглядела очень мило.

Вы можете взглянуть на эту статью.В нем перечислены несколько упражнений, которые вы можете попробовать. Не знаю, подействуют ли они, но не повредили.

@Adirondackwannabe, хотя это очень мило с вашей стороны, на самом деле дело не в том, что думают другие. Это то, что я хотел бы изменить для себя. Я должен жить со своим отражением, никто другой этого не делает. Спасибо вам и всем остальным за добрые слова. Я их ценю.

@Seelix большое спасибо.Я явно искал не то в Google. 🙂

@TheOnlyNeffie Я точно знаю, что ты имеешь в виду, но не будь так строг к себе. Общество так говорит, но невозможно жить в соответствии с тем дерьмом, которое общество требует принимать. Жизнь есть жизнь, это не Голливуд.

По крайней мере, никто не сможет отрубить вам голову.Вы можете посмеяться над палачом и сказать «ХА !!! Ты просто синяк !!! » Извини, лол, болезненный Майк ничего не мог с собой поделать, когда у него был болезненный момент.

@ Mikewlf337 Я точно вижу, когда это пригодится. Почти. Вроде, как бы, что-то вроде. 😉

@TheOnlyNeffie LOL весь юмор, даже болезненный юмор — это здорово, пока он заставляет людей улыбаться.Честно говоря, я сомневаюсь, что у вас слишком большая шея. Никогда не видел, но судя по твоим аватаркам в прошлом. Я бы сказал, что размер вашей шеи на самом деле не имеет большого значения. 🙂

Вы хотите быть TheOnlyGiraffey?

Я уверен, что ты такая красивая, какая есть. Я согласен с тем, что правильная осанка и высокая голова могут сделать шею более длинной.Я действительно видел это хитроумное изобретение доктора Оз, которое вы поместили на ключицу и сделали «подтягивания», но причина, по которой оно было показано в шоу, заключалась в том, чтобы рассказать, как оно ни с чем не работает. Есть упражнения на шею, которые вы можете выполнять, но я думаю, что они только увеличат ваши шею и плечи. В ВМС парни / девушки с избыточным весом должны измеряться вокруг шеи, бедер и талии. Чем меньше шея, тем больше процент жира в организме (следуя нелепым методам измерения жира в организме военно-морского флота). Поэтому они делают всевозможные упражнения на шею, чтобы с помощью физических тестов сделать шею стройнее.Сумасшедшие вещи вроде покрытия шеи кремом от геммроида и обертывания целофаном, сидя в сауне … временное решение!

или вы можете исказить шею, как «маршал огня Билл»! Не знаю, кто это? Тогда погуглите, смеется.

Я избавил свой дом от зеркал много лет назад, хе-хе, это способ решить проблему «Я должен смотреть на свое отражение»!

@TheOnlyNeffie А теперь перестань! Скажите себе, что с вами все в порядке, и избавьтесь от неуверенности в себе.Сконцентрируйтесь на том, что вам нравится в себе. Или мы должны перечислить их для вас? Посмотрите в зеркало, покажите себе язык и станьте тем замечательным человеком, которым вы являетесь!

Вам будет не меньше удачи, если вы попытаетесь удлинить руки с помощью упражнений, как и шею.

Это «нет».

Ответьте на этот вопрос

Ой.У нас возникли проблемы с разговором с сервером. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Ваш ответ будет сохранен при входе в систему или присоединении.

Предварительный просмотр в реальном времени

.

Упражнения на удлинение и растяжку шеи — GTWSL

Две основные структуры шеи, на которые можно легко воздействовать упражнениями на удлинение шеи, включают шейный отдел позвоночника и поверхностные мышцы шеи.

Шейный отдел позвоночника

Он состоит из семи позвонков (костей шеи) и спинных дисков, которые лежат между соседними позвонками, действуют как амортизаторы и вместе с мышцами шеи они позволяют шее вращаться. То, как выровнены позвонки, определяет форму вашей шеи.

Исследования, проведенные на кроликах, подтвердили, что дистракция позвоночного диска (методика растяжения, используемая для увеличения пространства между межпозвоночными дисками) приводит к гидратации позвоночных дисков. [1] Гидратация диска способствует увеличению толщины или высоты диска, что тем или иным образом может способствовать увеличению длины шеи [2].

Растяжка поверхностных мышц шеи.

К поверхностным мышцам шеи относятся:

A. Платизма (мышца, которая простирается от ключицы через переднюю часть шеи до челюсти).

B. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца (мышцы, которые простираются от воротниковой кости, поперек шеи и сразу за ушами)

C. Трапециевидная мышца

Мышца, которая простирается от плеч до затылка и покрывает задняя часть шеи.

Научные исследования на людях показывают, что пассивные растяжки действительно увеличивают длину мышц. Пассивная растяжка — это когда позиция растяжки выполняется расслабленно [3].

Следовательно, нацеливание на внешние мышцы шеи с помощью растяжек может значительно повлиять на длину шеи, поскольку голова полностью вытягивается в разных направлениях.

Ниже я подробно расскажу, как я удлинил свою до сих пор короткую шею с помощью растяжек.

Все, что вам нужно, — это одна или две минуты сгибать шею в любом месте и в любое время дня, так что не поленитесь и потянитесь к более длинной шее.

Шаг первый

Начните с того, что встаньте свободно, слегка расставив ноги и руки, а грудь слегка втяните.

Вытяжка шеи.

Чтобы нацелить или удлинить мышцу патизмы, полностью вытяните шею, осторожно перемещая голову вверх, пока не почувствуете, что шейная мышца патизмы полностью растянута и голова не сможет двигаться дальше.

Удерживайте позицию в течение 5–10 секунд или просто медленно сосчитайте от одного до десяти, так как вы можете быть не в состоянии смотреть на тиканье часов.

Прекратите растяжку в тот момент, когда у вас начнется головокружение, даже если это меньше 10 секунд, затем перейдите к следующей растяжке.

Сгибание шеи

После растяжения мышцы-патизмы переходите к растяжению или удлинению трапециевидной мышцы.

Поскольку это довольно большая мышца, вы не сможете эффективно растянуть ее, просто сгибая шею в положении стоя, поэтому упражнение на сгибание шеи сидя будет более эффективным, как обсуждается ниже, но для его выполнения вам понадобится сиденье.

Если сидеть негде, то сгибание шеи тем временем подойдет. Осторожно наклоните голову к груди, пока трапециевидная мышца на задней части шеи полностью не растянется.

Вы можете осторожно подтолкнуть голову пальцами к груди сзади, чтобы убедиться, что мышца полностью растянута.

Удерживайте позицию от 5 до 10 секунд перед тем, как перейти к следующему растяжению шеи.

Растяжка на сгибание шеи сидя

Для эффективного выполнения этого упражнения вам понадобится стул или место, где можно сесть.

Начните с того, что сядьте в вертикальном положении, положив руки на коленные суставы.

Позвольте голове мягко наклониться вперед, пока вы не почувствуете, что трапециевидная мышца растягивается прямо от задней части плеча до задней части шеи.

Удерживайте позицию не менее 10 секунд, но вы можете удерживать ее столько, сколько хотите, чтобы растянуть трапециевидную мышцу еще больше.

Вы можете встать, немного расслабиться перед повторением растяжки.

Сгибание шеи влево и вправо.

Чтобы удлинить грудинно-ключично-сосцевидные мышцы на левой и правой сторонах шеи, встаньте или сядьте в прямом положении, затем осторожно наклоните голову к левому плечу.

Наклоните голову как можно ближе к плечу

.

Затягивание шеи: причины, лечение и профилактика

Ваша шея

Ваша шея поддерживает голову и защищает нервы, передающие информацию остальному телу. Эта очень сложная и гибкая часть тела включает семь позвонков, которые составляют верхнюю часть позвоночника (называемую шейным отделом позвоночника).

Ваша шея невероятно функциональна, но при этом подвергается большим нагрузкам.

Ощущение дискомфортного сжатия в шее отличается от острой или сильной боли, которую вы могли бы почувствовать после травмы, такой как хлыстовая травма, или такого состояния, как защемление нерва.

Сжатие в шее можно описать как сочетание напряжения шеи, скованности, болезненности, давления и, да, стеснения.

Дискомфорт от затягивания может быть вызван рядом причин, включая:

Ваша осанка

Ваша шея поддерживает голову, а средний вес головы человека составляет около 10,5 фунтов. Если ваша осанка плохая, мышцы шеи должны работать неэффективно, чтобы выдерживать вес вашей головы. Этот дисбаланс может вызвать чувство стеснения в шее.

Ваш компьютер

Если вы проводите долгие часы, сидя за компьютером, ваши руки и голова будут на продолжительное время расположены по направлению к передней части тела, что приведет к сокращению шейных мышц. Это может привести к стеснению в шее и, в конечном итоге, к боли.

Ваш телефон

Если вы сгорбились над телефоном, просматривая социальные сети, играя в игры или просматривая потоковое видео, вы можете в конечном итоге заметить напряжение в шее, которое называется текстовой шейкой.

Сумочка

Использование плечевого ремня для переноски тяжелой сумочки, портфеля или дорожного багажа может вызвать неравномерную нагрузку на мышцы шеи, что может вызвать чувство стянутости.

Ваш сон

Старайтесь спать так, чтобы голова и шея совпадали с остальным телом. Попробуйте спать на спине, положив подушку под колени, и избегайте подушек, которые слишком приподнимают шею.

Ваш ВНЧС

Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) обычно связано с дискомфортом в области челюсти и лица, но оно может также влиять на шею.

Ваш стресс

Психологический стресс может вызвать напряжение в вашей шее, вызывая ощущение стянутости.

Ваша работа

Если ваша работа требует от вас выполнения повторяющихся движений руками и верхней частью тела, это может повлиять на мышцы шеи. Ранним признаком воздействия со временем может быть чувство затягивания.

Чтобы расслабить мышцы, которые могут способствовать сжатию шеи, вы можете легко внести некоторые изменения в поведение, в том числе:

• Расслабьтесь. Если ваша шея начинает напрягаться, попробуйте методы расслабления, такие как медитация, тай-чи, массаж и контролируемое глубокое дыхание.
• Двиг. Вы ездите на большие расстояния или проводите много времени за компьютером? Периодически растягивайте плечи и шею и делайте частые перерывы, чтобы встать и двигаться.
• Измените свою рабочую среду. Стул следует отрегулировать таким образом, чтобы колени были немного ниже бедер, а монитор компьютера находился на уровне глаз.
• Встаньте в очередь. Сидите вы или стоите, старайтесь держать плечи на прямой линии над бедрами, в то же время держите уши прямо над плечами.
• Достаем колеса. В поездках используйте багаж на колесах.
• Воткните в него булавку. Собственно игла. Результаты некоторых исследований показали, что, хотя необходимы дополнительные исследования, иглоукалывание может помочь при некоторых типах мышечного дискомфорта, включая напряжение в шее.
• Бросьте курить. Все мы знаем, что курение вредно для здоровья. Возможно, вы не знали, что, по данным клиники Майо, курение может повысить риск возникновения боли в шее.

Ваша шея, которая выполняет множество функций, например, поднимает голову и двигает ею в разных направлениях, подвергается значительному стрессу. И мы не всегда оказываем ему лучшую поддержку.

Мы склоняемся над телефоном и подолгу сидим, положив руки на клавиатуру компьютера или рулевое колесо автомобиля.

Стеснение в шее может быть сигналом к ​​тому, что вам следует лучше заботиться о своей шее во всем, что вы делаете — от поддержания здоровой осанки до более удобного сна и повышения эргономичности рабочего места.

.

• Можно ли естественным образом увеличить пенис с помощью упражнений? • Согласно

Миф или реальность ? Возможно ли увеличение пениса? Можно ли удлинить член с помощью упражнений?

В конце этой статьи вы познакомитесь с научным исследованием и другими фактами об увеличении пениса , которые развеют все ваши сомнения.

Но сначала позвольте мне объяснить вам, что press , врачи или эксперты не считали упражнения на удлинение проверенным методом до недавнего времени.Из-за большого количества положительных результатов и отзывов, пресса стала обращать внимание на то, что эксперты создают свои собственные упражнения. Эти упражнения считаются методом естественного и безопасного роста , в отличие от хирургии .

правда ли , что можно легко увеличить половой член , естественно и быстро ? Давайте разберемся!

Люди также ищут >>

Многие люди задаются вопросом, доказали ли Scientific тесты и исследования , что естественные упражнений по увеличению пениса работают .

Вы уже знаете, что можно увеличить размер полового члена с помощью хирургических операций , но это имеет экономических затрат и связано с риском .

Вы также знаете, что нельзя увеличить половой член с помощью таблеток постоянно.

На сегодняшний день существует несколько курсов увеличения полового члена , которые обеспечивают аутентичный метод для удлинения и утолщения полового члена без необходимости использования утяжелителей. Этот метод использует только последовательность и дисциплину.

К сожалению, многие другие «эксперты» намеревались продавать фальшивые методы, чтобы заработать несколько долларов. Их методы вырезания печенья бесполезны, потому что как бы они ни пытались подражать настоящим экспертам, они ничего не знают об эффективных упражнениях для удлинения и утолщения полового члена.

По этим причинам я провел собственное исследование ; Я скачал некоторые из доступных программ и пришел к выводу, что есть только три упражнения на растяжку, которые работают на рост пениса. Все остальные упражнения — бесполезные вариации.Помните, что для того, чтобы перестать иметь маленького члена , требуется дисциплины и постоянства.

Работает ли растяжка полового члена?

Хочу предложить вашему вниманию интересное исследование, из которого выделю несколько абзацев. Автор, который еще в 1976 защищал возможность естественного удлинения пениса, был доктором Брайаном Альфредом Ричардсом . Основано на методе Chartham Method , созданном доктором Robert Chartham , сексологом и автором нескольких книг, включая Advice to Men и Sex Manners for Men .

Доктор Брайан Альфред Ричардс был врачом-специалистом в области сексологии ; в частности, исследования лечения и лечения эректильной дисфункции . Многие врачи отправляли ему пациентов , чтобы помочь улучшить эрекцию пациентов. На протяжении многих лет доктор Ричардс преподавал во многих больницах и университетах . Он написал более 100 статей по сексуальной медицине и был членом Британского журнала сексуальной медицины (престижного медицинского журнала, который читают почти исключительно медицинские работники).

Впервые доктор Ричардс услышал о «методе Чартема», когда один из его пациентов упомянул, что существует метода увеличения полового члена, который дает результаты . Несколько лет спустя он заказал этот метод по почте в ходе расследования различных сексуальных дисфункций. В середине 1975 года доктор был приглашен рядом коллег, заинтересованных в области сексуальной медицины, на тест по «методу Чартема». Доктор Ричардс согласился провести тест, полагая, что он будет полезен для научного сообщества. Он не получил денег взамен.

Факты увеличения пениса: научное исследование

Для исследования он случайным образом выбрал 64 мужчины . 32 из них будут использовать «метод Чартема», и 32 из них будут контрольной группой. В конце концов, врач исключил двух мужчин, чьи личные условия могли вызвать недоумение. Ни у одного из участников исследования не было недоразвитого полового члена или микропениса.

Исследование длилось примерно 3 месяца .Это началось с измерения пенисов участников в их максимуме состоянии эрекции . Измерения проводились металлической линейкой . Линейка была наложена на лобковой кости участников, с усилием прижимая.

Для измерения толщины использовалась гибкая металлическая лента , расположенная примерно на двух сантиметрах от основания головки полового члена.Все участники использовали одни и те же методы измерения, чтобы снизить вероятность ошибок.

После первоначальных измерений мужчин научили «методу Чартема» и посоветовали применить его на практике. После этого измерений полового члена будут быть еженедельно . Из 30 мужчин, выполняющих упражнения (помните, что 2 были удалены в начале) 28 из них увеличили свой пенис от 0,95 до 1,4 дюйма, при длине , и между 0.55 и 1,22 дюйма толщиной . Никаких значительных изменений не наблюдалось у 32 субъектов контрольной группы. Успех метода, следовательно, имел место у 87,5% участников.

По мнению доктора Ричардса, исследование было проведено в соответствии со всеми стандартами , установленными научным сообществом , и было принято к публикации в British Journal of Sexual Medicine .

Объяснение наблюдаемых результатов, касающихся размера полового члена , было в том, что тканевые пространства полового члена выросли из-за интенсивного применения методов доктора Др.Chartham на 3 месяца; расширение позволило пенису разместить большего количества крови во время эрекции.

По мнению доктора Ричардса, этот метод позволит большому проценту мужчин увеличить размеров своего члена; и, к их удовлетворению, теперь это был эффективный и научно оцененный метод. Кроме того, по мнению доктора Ричарда, этот метод включает новых принципов по отношению к другим методам и продуктам, направленным на увеличение размеров.

Для любопытных: «Метод Чартема» состоял из четырех основных элементов :

• Серия из упражнений , задействующих нижнюю брюшную стенку, ягодицы и мышцы таза.
• Применение горячих компрессов на половом члене.
• массирует пениса.
• Использование вакуумного насоса .

В следующий раз, когда вы поймаете себя на мысли «можно ли увеличить размер пениса?» (или вы действительно можете увеличить свой член ?? ) помните, что вы только что узнали здесь сегодня.

Источники:

• Устройство для полового члена «увеличивает мужское достоинство на треть». Добровольцы, опробовавшие устройство для удлинения полового члена, увеличили продолжительность своего мужского тела почти на треть, сообщила группа итальянских исследователей.
• Пилотное проспективное исследование фазы II для проверки «эффективности» и переносимости устройства для удлинения полового члена при лечении «короткого полового члена»: Паоло Гонтеро, старший преподаватель и консультант уролога, Dipartimento di Discipline Medico Chirurgiche, Университет Турина , Urologia 1, больница Сан-Джованни-Баттиста, C.Со Дольотти, 14, Турин, Италия.
• «Метод Чартема» и «Вакуумный проявитель» включают новые и существенно отличающиеся от всех других методов и продуктов принципы, предназначенные для увеличения размера мужского полового члена.

Бакалавр сестринского дела (UNITEC).

Магистр научных, медицинских и экологических коммуникаций (IDEC-UPF)

.