Шея худая – 6 способов как похудеть в шее и сделать ее длиннее и тоньше в домашних условиях

О чем говорит шея

Бесспорно, шея очень выразительный атрибут внешности, от которого зависит то, как человек держит свою голову, как смотрит, как разговаривает.

Можно сделать выражение лица добрым, жесты — плавными, спрятать в карманы кисти рук, перекрасить волосы, вставить контактные линзы и изменить цвет своих глаз, если очень постараться, изменить походку и даже привычки. Но вот шея…

С какой родился человек, с такой ему и жить. Будучи трудно изменяемой врожденной особенностью внешности человека, шея — важный объект внимания.

Длинная и тонкая шея считается признаком благородства и эталоном красоты.

Скорее всего, человек с такой шеей натура утонченная, спокойная, с сильно развитым чувством такта. Обладатели такой шеи нежны и преданны, они, как правило, хорошие, верные друзья, которые не способны на предательство, пусть даже на самое маленькое. Любят общество и любимы им, гостеприимны, обожают быть в центре внимания, чутко реагируют на критику в свой адрес. Им можно доверять свои секреты, они прекрасно поймут и поддержат в трудной ситуации. У них хорошо развито воображение. Любимое занятие таких людей — пополнение знаний, они способны достигнуть неплохих успехов в научной сфере.

• Длинная и толстая шея

Люди с такой шеей почти наверняка имеют какой-либо талант. Они надежны, уверены в себе, обладают сильным характером, их очень трудно

переубедить в чем-либо. Они весьма целеустремленны, их жизнь распланирована на несколько лет вперед. Иной раз такие люди идут напролом к намеченной цели, сметая на своем пути все преграды. Их можно было бы считать эгоистами, но они относятся с пониманием к чужим желаниям и часто готовы их исполнить даже в ущерб себе.

В проявлении своих чувств они резки и достаточно откровенны, совершенно лишены дипломатических способностей. Они отважны и храбры, просто обожают рисковать и очень часто идут навстречу опасности только ради того, чтобы показать свое бесстрашие.

• Тонкая шея средней длины

Такие люди очень часто наделены неординарными способностями к художественному творчеству, у них развиты врожденное чувство ритма и музыкальный слух. Как правило, обладают изысканной внешностью и утонченными чертами лица. Но в списке их многочисленных талантов не значится пункт «умение зарабатывать деньги». Причина тому, их скромность и некоторая отрешенность от земных забот.

Зато они очень трудолюбивы, и это ценят окружающие. Порой они довольно жестко критикуют людей, совершенно не задумываясь над тем, что могут обидеть. Тем не менее, ради других они готовы на все, и поэтому те, кто близко общается с подобными людьми, прощают им случайные обиды. Этих людей хорошо принимают в любой компании, они просто обожают быть в центре внимания и довольно быстро становятся душой общества.

• Толстая шея средней длины

Как правило, люди с такой шеей отличаются завидной добротой. Им свойствен рыцарский стиль поведения. Они галантны с противоположным полом, любят оказывать всяческие знаки внимания. В компании ведут себя беззаботно, но это только ширма, за которой скрывается убежденный прагматик и реалист. Они обладают достаточно сильной волей, позволяющей добиться поставленной перед собой цели. Однако частенько они склонны подолгу обдумывать план своих действий, и это мешает им в делах. Легче и лучше всего обладателям такой шеи даются решения финансовых проблем. Они всегда могут найти честный способ достать деньги. Как правило, отличаются хорошими качествами для семейной жизни, ценят верность и домашний уют. Природная доброта и коммуникабельность помогают им приобретать множество друзей. Дружба и семья для них понятия святые, поэтому меньше всего можно ожидать от них предательства. Они сохраняют свои привязанности на протяжении всей жизни.

• Короткая и худая шея

Если у человека короткая и тонкая шея, скорее всего, в его характере присутствуют скрытность и завистливость. Он способен к лицемерию, мелочности, злословию. Он недоверчив и опасливо присматривается к окружающим его людям. Человек с короткой тонкой шеей требователен к себе и окружающим, у него волевой характер. Но в то же время у него ранимая душа, он чувствителен, но далеко не наивен.

Как правило, такие люди обладают замечательной интуицией. Они больше доверяют своим впечатлениям и ощущениям, нежели советам и рекомендациям других, за чувством юмора прячут свои недостатки. Они умело сочетают в своем характере скрытность и завистливость с общительностью, поэтому в их оценке очень легко обмануться.

Люди с короткой тонкой шеей довольно изобретательны, даже оригинальны. Они способны решать самые трудные проблемы, находить выход из практически безнадежных жизненных ситуаций, стараются быть совершенно независимыми. Иногда они способны на ложь для достижения собственной выгоды. Могут совершить нечестный поступок при условии его полной безнаказанности. Люди этого типа, благодаря проницательности и уму, довольно многого добиваются в жизни. Они находят свое призвание везде, где требуется сообразительность и осведомленность.

• Короткая и толстая шея

Отличительной чертой характера человека с такой шеей является практичность, проявляющаяся в чем угодно, даже в любви. Человек с короткой толстой шеей, скорее всего, обладает вспыльчивым и гневливым характером.

Если он распалился, лучше держаться подальше. Эти люди прирожденные руководители, очень часто им свойственно красноречие. Они совершенно не терпят нововведений, это консерваторы, однажды и навсегда определившие для себя жизненные ориентиры. Семья для них всегда стоит на первом месте. Как правило, у них мало друзей. Причина в диктаторском складе характера. Обладатели короткой и толстой шеи могут быть талантливыми вождями, военачальниками, руководителями. Они прекрасные бойцы и способны пожертвовать собой ради любимого человека или любимого дела. Иногда они бывают весьма чувствительны, эмоциональны и способны к глубоким размышлениям.

В заключение несколько слов об «адамовом яблоке», небольшом выступе-утолщении щитовидного хряща, заметно выдающегося на шее у мужчин.

• Плоский кадык

Как правило, мужчины с плоским кадыком — это уравновешенные натуры. С ними довольно легко общаться, они добры и приветливы, нередко одарены, в меру честолюбивы. В дружбе разборчивы, верны своим принципам. Несколько сентиментальны. Это прекрасные друзья, которые не оставят в трудную минуту, но вместе с тем довольно медленно принимают ответственные решения.

• Острый, резко выступающий кадык

Такие ребята обычно вспыльчивы, резки, довольно конфликтны в общении. Они способны унижать других для поднятия собственного престижа. Очень настойчивые и целеустремленные, волевые и эгоистичные, они обладают сильно развитым честолюбием, как правило, независимы, не переносят чужих замечаний, но любят делать их сами. С таким парнем довольно трудно найти общий язык и подружиться, но того, кого он будет считать своим другом, вытащит из любой трудной ситуации.

как сделать шею тоньше, как похудеть в плечах, лице, упражнения, питание

Кожа шеи тонкая и легче обвисает под воздействием агрессивных факторов. При этом шея теряет свои контуры, выглядит располневшей и старой. Причинами скопления жира в этой области также могут быть повышенный вес, климактерические и гормональные нарушения, липомы. Во время диеты женщина часто избавляется от лишних килограммов, но не может вернуть прежний тонус коже и подтянутый вид. Перед тем как убрать жир с шеи и подбородка, необходимо составить правильную программу для похудения и омоложения тела в этой области.

Пересмотрите свое питание

Надо снизить суточную калорийность потребляемой пищи, так как избавиться от жира на шее легче во время диеты для снижения веса. В рекомендациях по здоровому образу жизни предлагают ограничить продукты с содержанием трансгенного жира: маргарин, соусы, готовые мясные консервы, выпечку и пр.

Количество порций с овощами и фруктами увеличивают, меняют соотношение животных жиров и растительных в пользу последних. Сахар и сладости замещают сухофруктами и медом. Углеводы должны быть представлены крупами и хлебобулочными изделиями из цельного зерна.

Важно не ограничивать употребление постного белка: мяса нежирных сортов, обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов, куриных яиц, даров моря и бобовых. Диета должна включать достаточное количество витаминов, при необходимости их принимают в виде витаминно-минеральных комплексов.

Следует избегать диет с резким ограничением калорийности, т.к. быстрая потеря веса приведет к обвисанию растянутой кожи. Но даже если вес в пределах нормы или незначительно повышен, жир на шее начнет уходить только при соблюдении перечисленных принципов правильного питания.

Пейте достаточно воды

Чем старше женщина, тем быстрее ее кожа теряет влагу. Данный процесс сопровождается снижением эластичности и упругости. На шее появляются дряблые морщины, а подбородок становится двойным и теряет очертания. Ежедневное восполнение потребности организма в жидкости помогает похудеть в шее и вернуть коже молодость.

Кроме того, стакан выпитой воды перед едой снизит чувство голода, что облегчает соблюдение диеты и снижает риск переедания. Для восстановления водного баланса рекомендуется в сутки принимать не менее 30 мл воды на 1 кг веса, включая жидкие блюда. Надо избегать употребления сладких и газированных напитков, кофе, крепкого чая и алкоголя. Они увеличивают вероятность обезвоживания. При соблюдении этого правила жировые отложения на шее уменьшаются быстрее.

Упражнения для похудения шеи

Упражнения для похудения шеи в первую очередь направлены на увеличение расхода энергии. С этой целью необходима нагрузка на все тело: бег, езда на велосипеде, подвижные игры, прыжки на скакалке, плавание. Для восполнения энергии на фоне соблюдения диеты организм постепенно станет получать ее из жировых отложений. Наиболее полезны для сброса веса кардионагрузки средней интенсивности, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и обладают общетонизирующим действием.

Горб из жира в воротниковой области, который часто называют климактерическим или горбом буйвола, помимо гормональных нарушений, может быть вызван липодистрофией и проблемами в шейном отделе позвоночника. Движения с вовлечением мышц воротниковой области и шеи нормализуют кровообращение в этой области, тонизируют и укрепляют мышцы лица и шеи, восстанавливают подвижность позвонков. Для этого используют комплекс упражнений с исходным положением (И.П.) стоя или сидя с выпрямленной головой:

1. Приложив руку ко лбу создают сопротивление движению головы вперед. Продолжительность — 10 секунд.
2. Поворачивают голову сначала вправо, а затем влево, держа подбородок параллельно расслабленным плечам. Задерживаются в этом положении на 5-7 секунд, затем возвращаются в И.П.
3. Опускают голову вперед, стараясь прижать подбородок к груди. Через 7-10 секунд принимают И.П.
4. Вытягивают подбородок вперед и немного вверх до незначительного напряжения в мышцах шеи. Важно не запрокидывать голову назад. Через 5-7 секунд возвращаются в И.П.
5. Придерживая ладонью щеку и подбородок, мешаем повернуть голову в эту же сторону в течение 10 секунд.

Данный комплекс должен включать по 3 подхода или 3 повтора в каждую сторону. Необходимо приступать к зарядке от 3 до 5 раз в сутки. Противопоказаниями к выполнению будут повышенное внутричерепное давление и эпилепсия.

Подтянуть контуры подбородка также помогает артикуляционная гимнастика с протяжным произношением гласных звуков. При этом стараются напрягать преимущественно мышцы нижней челюсти. Хорошо сочетается эта гимнастика с элементами вибромассажа нижней поверхности подбородка.

Обратите внимание, что стройная шея не характерна для культуристов, поэтому нельзя увлекаться силовыми упражнениями. Кроме того, необходимо следить за своей осанкой: сидеть правильно за столом, при походке выпрямлять спину, не сутулиться и делать перерывы каждые 15 минут при сидячей работе.

Косметические процедуры

Так как убрать жир на шее спереди невозможно без восстановления тонуса дряблой и потерявшей эластичность кожи, то диету и упражнения необходимо сочетать с проведением косметических процедур. Средства для ухода помогут сохранить упругость дермы, улучшить микроциркуляцию крови и питание тканей. Часто приобретают готовую косметику, соответствующую возрасту. Но хороший эффект получают и при использовании лифтинг-масок, приготовленных самостоятельно:

• 3 ст. л. черной (для нормальной или жирной кожи) или голубой (для сухой кожи) глины разводят теплой водой до консистенции густой сметаны;
• 1 ч. л. косметической глины размешивают с 2 ч. л. цитрусового сока и 3 ч. л. жидкого меда;
• 2 ст. л. размятого в пюре картофеля смешивают с 1 ст. л. теплого молока и 2 ст. л. меда;
• 1 ст. л. пюре из свежего яблока разбавляют белком 1 яйца и 1-2 каплями лавандового масла;
• 2 ч. л. сухого желатина растворяют 2 ст. л. теплого молока, нагревают при помешивании, после чего остужают;
• 1 ст. л. свежих дрожжей разводят теплым молоком до консистенции негустой каши; через 30 минут маска готова к применению.

Маски наносят на контуры подбородка, лица и зоны декольте на 15-30 минут, смывают водой комнатной температуры или чуть теплой. Чтобы после уменьшения толщины подкожно-жирового слоя худая шея не стала похожа на индюшачью, делают компрессы из рассола квашенной капусты длительностью 0,5 часа. Кратность косметических лифтинг-процедур — от 1 до 2 раз в неделю.

В условиях салона проводят также инъекции дезоксихолевой кислоты, сеансы ультразвуковой липосакции или мезотерапии. Но косметические средства могут вызвать реакции непереносимости, а при неправильно подобранных типу коже ингредиентах усилить сухость и процессы старения, тогда может потребоваться консультация специалиста.

Самомассаж

Для избавления от второго подбородка рекомендуют проводить похлопывания сырым полотенцем с частотой около 100 раз в минуту. По передней поверхности с косметической целью втирают масло лаванды, лепестков роз или из косточек персика. Делают это по направлению от ключиц к подбородку, затем тыльной поверхностью кисти поглаживают боковую поверхность шеи в обратном направлении. Тонкая кожа декольте боится грубых растираний и разминания, их используют только по задней поверхности шеи и воротниковой области.

К возможным противопоказаниям для проведения массажа шеи относят: высокое давление, патологию щитовидной железы, дерматологические и воспалительные заболевания. Поэтому перед тем как похудеть в шее, желательно выяснить причины отложения жира в этой области и безопасные способы избавления от него.

Похожие статьи

Daddy long neck — что за парень с длинной шеей и как он стал мемом

Парень с длинной шеей (Daddy Long Neck) – мемный видеоблогер, прославившийся своим худым телосложением и длинной шеей. Его часто сопоставляют с другим героем мемов – парнем с широкой шеей.

Daddy Long Neck – что с ним?

Настоящее имя “Папочки-Длинная-Шея” – Дэвид Самуэлсон-младший (David Samuelson Jr). О жизни парня мало что известно, как и о причинах его нестандартного телосложения.

По рассказам самого парня с длинной шеей, он живет в городе Флинт штата Мичиган. Родился, предположительно, 7 сентября 1999 года. То есть, вопреки всеобщему мнению, на 2018 год он являлся совершеннолетним.

В интервью Майклу Маккрудену, автору канала “До того, как они стали знаменитыми”, Дэвид поделился некоторыми подробностями из своей жизни. Он рассказал, что не страдает никаким заболеванием, хотя в детстве много ходил по врачам. Причина его худобы в том, что организм не усваивает пищу и не дает ему набрать вес, как бы он ни пытался. В остальном, уверяют доктора, Самуэлсон здоров.

Рост Дэвида составляет 1,6 метра. При этом весит он всего 40 килограммов в свои 19 лет.

Daddy Long Neck как блогер и знаменитость

Интернет-слава пришла к Дэвиду в 2018 году. 6 июля он зарегистрировался в твиттере, на той же неделе завел аккаунт в инстаграме. До этого, впрочем, отдельные фото и видео с длинношеим парнем ходили по сети.

Назвав себя Daddy Long Neck, Дэвид стал снимать видео из своей жизни, юмористические скетчи и прочий контент. Почти на всех кадрах он появлялся голым до пояса, чтобы подчеркнуть худобу. Этот образ дополнили длинные волосы до плеч.

В середине июля Дэвид уже был известен по всей Америке. Его видео с танцем в одних трусах под песню My Neck, My Back посмотрели полмиллиона человек на ютубе.

На ноябрь пришелся пик популярности Daddy Long Neck – к тому времени у него уже было 1,5 миллиона подписчиков в инстаграме (аккаунт закрыт). С длинношеим парнем вовсю делали мемы.

18 ноября Дэвид сбрил свою густую шевелюру.

Shaved my head for the culture?? #daddylongneck #longneckgang pic.twitter.com/ccAA9iSwf4

— Daddy Long Neck (@damnlongneck1) 18 ноября 2018 г.

1 декабря Дэвид встретился с Чарльзом Макдауэллом, более известным как Парень с широкой шеей. Этой встречи ждали многие, поэтому событие привлекло внимание людей по всему миру и породило массу мемов.

Чарльз и Дэвид записали совместное видео, в котором пожали друг другу руки и постановили, что «все шеи важны». Это отсылка к антирасистскому лозунгу «Все жизни важны» (All lives matter).

ALL NECKS MATTER??@damnwideneck1 pic.twitter.com/9W2JdwW4Sz

— Daddy Long Neck (@damnlongneck1) 2 декабря 2018 г.

На этом “самый эпичный кроссовер” не закончился – 16 декабря парень с длинной шеей и парень с широкой шеей выпустили совместный рэп-клип. Кадры из него тоже растащили на мемы.

Мемы про парня с длинной шеей

На Западе уже давно шутят над парнем с длинной шеей, у него есть своя фанбаза. Дэвид и сам постит в соцсетях лучшие мемы.

В рунете о Daddy Long Neck узнали после выхода клипа – кадры из него стали форсить несколько пабликов, включая Memedealer.

Также узнаваемым шаблоном стал кадр, на котором Дэвид с голым торсом стоит перед чернокожим накаченным мужчиной. Это известный бодибилдер и модель blessing_awodibu.

Совместное фото с ним было выложено в конце ноября, а мемом кадр стал 14 декабря. Пользователь Imgur опубликовал изображение с подписью “Декабрьская зарплата vs. декабрьские расходы”.

В тот же день аналогичный пост перепостили на “Пикабу” – запись набрала более 6000 апвоутов, положив начало форсу мемов про Daddy Long Neck.

Значение

Мемы с парнем, у которого длинная шея, чаще всего построены на контрасте с другими людьми. Самый распространенный шаблон показывает худого и накаченного парней. Этот контраст и является основой многих шуток про “до” и “после” или про “ожидание” и “реальность”.

Шаблоны

Галерея

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как сделать, чтобы похудела шея

Вас волнует вопрос, как быстро избавиться от жира на шее? Если да, вот несколько советов, которые позволят это сделать и приобрести подбородок, о котором вы всегда мечтали.Если вы начнете придерживаться этих правил, то заметите значительное улучшение уже скоро.

Вы должны иметь в виду, что в нескольких редких случаях увеличенная шея может быть признаком болезни. Поэтому до похудения предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Вода

Пейте большое количество воды – вы будете чувствовать себя сытыми, ваш аппетит уменьшится, и заодно вы избавитесь от шлаков и токсинов, которые вызывают нежелательные изменения кожи.

Растяжка

Сделать шею тоньше способны упражнения, ведь они позволят ее укрепить и появиться мышцам. Уделяйте несколько минут в день поворотам головы по сторонам – это поможет растянуть мышцы в области шеи, улучшить ее гибкость и внешний вид.

Жевательная резинка

Это может показаться странным, но на самом деле жевать резинку – это идеальное упражнение с точки зрения нашей цели. Мало того что вы позаботитесь о своем свежем дыхании – вы немного поддержите свою шею. Не думайте, что это странно, а просто жуйте резинку.

Худейте

Вполне очевидно, что по мере похудения тело уменьшается во всех частях, и шея не является исключением. Если она округлилась из-за нескольких килограммов, которые вы «нарастили», то вы их потеряете, когда снова похудеете. От вас зависит, какой  способ потери веса выбирать. Будет ли это физическая активность или вы сделает акцент на диете – важно, чтобы был эффект.

Правильный рацион

Подумайте над тем, что вы едите каждый день. Ежедневное меню должно быть, прежде всего, богато фруктами и овощами, имеющими отличные питательные свойства, положительно влияющими на состояние организма и кожи.

Позиция «лежа»

Ложитесь на спину, на ровную поверхность, а под шею положите небольшую подушку так, чтобы голова висела свободно. В этой позиции вы должны полежать примерно минуту, а затем повернитесь на другую сторону.

Прислушивайтесь к своему телу

Важно слушать, что говорит ваш организм. Если вы начинаете делать упражнения, но через какое-то время чувствуете напряжение в теле или боль, на некоторое время от них следует отказаться.
Замедлите темпы и вернитесь к тренировкам снова, но с меньшей частотой.

Крутите головой

Это еще одно упражнение для укрепления кожи на шее. Оно похоже на упражнения для бедер — когда вы вращаете ими раз в одну, раз в другую сторону. Лучше выполнять это упражнение для шеи стоя. Положите руки на бедра, выпрямитесь и крутите головой сначала в одну сторону, потом через несколько кругов смените направление.

Двигайте голову по сторонам

Это упражнение поможет сделать шею более упругой. Двигайте шеей из стороны в сторону, раз в одну, раз в другую.

Кардиоупражнения

Сегодня они являются одним из самых популярных типов упражнений для поддержания хорошей физической формы и потери лишних килограммов. Для кардиоупражнений также употребляется название «аэробные упражнения». Их выполнение улучшает работу сердца, кровообращение и сжигание кислорода в организме, а также увеличивает мышечную массу.

Составьте «расписание» для своей шеи

Часто бывает сложно высвободить время для решения проблем с собственным телом. Важно запланировать определенное время и создать отдельный график, который будет вас мотивировать. Определитесь, когда вы можете позаниматься, в какие дни это лучше делать.

Мотивация

Это, пожалуй, наиболее важный момент. Без мотивации и самоотречения ничего не сделаешь — вам нужно поверить в собственные силы и взяться за себя. Можно начинать с малых шагов, но главное — что-то делать. Вам нельзя говорить, что ничего не получится, что избавиться от ненавистного жира вы не сможете, потому что это не так. Существует много примеров, когда люди благодаря своей силе воли менялись до неузнаваемости.

Короткая или полная или чересчур худая шея

Короткая или полная или чересчур худая шея

Вам подходит:

Если же у вас короткая или полная шея, то сделать ее визуально стройнее помогут, опять-таки, вещи с вырезом. Только на сей раз вырез должен быть не круглым, а треугольным или глубоким щелевидным.

Кроме того, вас украсят вещи с длинным, узким воротником, в частности, шалевым.

Из украшений наиболее подходящими для вас являются низко висящие мелкие бусы или кулоны на длинной цепочке.

Вам также пойдут прически, полностью открывающие шею, а именно, короткие стрижки или волосы, поднятые высоко наверх.

Если же ваша шея чересчур худая или длинная, то вам пойдут пышные шейные платки и шарфы из шелка с эффектным узором, а также воротники-стойки, воротники с драпировками, воланами и рюшами.

Итак, после прочтения этой главы и проведения уникального теста красоты вы, наконец, узнали, каковы сильные и слабые стороны вашей внешности. Теперь вы, несомненно, чувствуете себя гораздо более уверенно, так как вы имеете полное представление о главных «козырях» вашей неповторимой индивидуальности.

Вы научились ухаживать за своим телом, и думаю, что вы следуете рекомендациям по удалению нежелательных волос на теле и самостоятельному выполнению маникюра и педикюра. Кроме того, вы наверняка попробовали хотя бы одну из приведенных в главе диет, и убедились в ее эффективности.

Вы овладели «маленькими хитростями», с помощью которых сумели устранить некоторые изъяны вашей внешности. Наконец, вы узнали, какие приемы помогают наиболее эффектно подать вашу индивидуальность, а главное, вы научились выигрышно преподносить сильные стороны своей внешности. Отныне вы сумеете точно выбрать те фасоны одежды, в которых ваша фигура будет всегда выглядеть идеально.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

12 советов, как построить красивую шею

Хотите узнать, как быстро избавиться от лишних килограммов в области шеи? Прямо сейчас я хотела бы дать вам 12 советов, которые позволят вам получить результат, который вы хотели, но гораздо скорее и эффективнее.

После того, как вы начнете практиковать предложенные мною принципы, вы очень быстро заметите значительное улучшение. Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте выполнять упражнения, пока ваша шея не будет похожей на шею легендарной принцессы Нефертити.

Примите к сведению, что существуют редкие случаи, когда большая шея на самом деле является симптомом какой-нибудь болезни. В таком случае вам следует проконсультироваться с врачом.

12 советов, как построить красивую шею:

1. Один из самых важных советов заключается в подборе правильной мотивации. Вы должны создать для себя соответствующий психологический настрой, чтобы скорее избавиться от лишних килограммов. Никогда не говорите себе: “Я не могу этого сделать”. Вы должны верить в себя и знать, что у вас все получится.

2. Заранее планируйте время для тренировок, чтобы быстрее привести в порядок свою шею. Я понимаю, что из-за работы и семьи у вас не всегда может хватать времени в течение дня, но вам все равно придется это сделать, чтобы получить то, что вы хотите.

3. Вы должны систематически получать кардионагрузки, повышающие ритм сердечно-сосудистой системы, тем самым, увеличивая количество сожженных калорий. Это может быть работа на беговой дорожке, эллиптическом и велотренажере, аэробика или плавание. Все что вам необходимо, это убедиться, что вы получаете достаточный уровень аэробных упражнений.

4. Следующее упражнение я настоятельно рекомендую. Заключается оно в следующем, вам нужно медленно совершать наклоны головой в разные стороны – вперед, назад, влево и вправо.

5. Круговые движения головой еще одно хорошее упражнение для шеи, которое я советую. Делайте медленные с хорошей амплитудой круговые движения головой поочередно в разные стороны.

6. Прислушивайтесь к тому, что подсказывает вам ваше тело. Если вы начинаете ощущать дискомфорт или чрезмерное напряжение в шее, это означает, что вам нужно на время прекратить тренировки, либо выполнять их несколько медленнее.

7. Лягте на спину и, не отрывая плеч, поднимите голову и удерживайте ее в таком положении приблизительно одну минуту, затем медленно опустите. Повторите это упражнение, лежа на животе, затем на левом и на правом боку.

8. Обратите внимание на то, что вы едите. Вы должны соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Это означает, что вам нужно есть много фруктов и овощей. Убедитесь, что ваша программа питания включает продукты из различных пищевых групп.

9. Простая потеря веса не всегда поможет избавиться от жировых отложений шеи. Я видела много женщин и мужчин, которые похудели, но не получили ничего особенного в области шеи, поэтому вам нужно худеть правильно.

10. Это может показаться вам странным, но использование жевательной резинки является отличным упражнением, которое необходимо выполнять. Если вы не верите мне, просто попробуйте, и вы сами увидите результаты.

11. Упражнения с отягощениями помогут вашим мышцам шеи развиваться и становиться сильнее, что позволит вам избавиться от всех ее лишних килограммов.

12. Пейте много воды. Вода в моем списке несет одну из главных ролей. Активное потребление воды будет поддерживать правильный водный баланс в организме, давать вам ощущение сытости, не содержит калорий и помогает выводить все отработанные токсины вашей пищеварительной системы.

Есть ли у вас свои собственные секреты, как построить красивую шею? Пожалуйста, поделитесь ими со мной, я хотела бы о них узнать! Удачи Вам!

 

Угол молодости | Блогер Set_fire_to_the_rain на сайте SPLETNIK.RU 21 апреля 2016

Угол молодости – это угол в 90° между подбородком и линией шеи. Специалисты считают, что именно такой угол соответствует стандарту красоты, делая внешность визуально более молодой и приятной. Угол может быть нарушен из-за генетической предрасположенности и серьезных кол:)ий веса. Также угол становится тупым с возрастом, из-за чего на шее образуются складки.

Угол молодости сохраняется примерно до 30 лет. Он играет в восприятии внешности не меньшую роль, чем, например, морщины. Считается, что у людей с прямой осанкой угол сохраняется дольше – привычка держать голову прямо долго не дает провисать коже подбородка. Также сохраняется угол молодости при развитой лицевой мускулатуре.

Однако провисший подбородок не всегда может быть следствием возрастных изменений или неправильного образа жизни. Например, у славян, кавказцев и выходцев из Средней Азии и с Востока угол тупой почти с самого рождения (с этим утверждением я не согласна!)

Состояние «угла молодости» зависит от :

1) Положения подьязычной кости 
2) Состояния двубрюшной мышцы, которая подымает эту кость
3) Состояния челюстно — подьязычной мышцы , которая выстилает ротовую полость

Подъязычная кость (Hyoid)
Давайте найдем подъязычную кость у себя. 
Подойдите к зеркалу. Положите легонько руки на гортань( у верхнего основания шеи) , теперь высуньте язык наружу. Гортань при этом заметно подымется, а сама кость выскользнет из — под пальцев и уйдет вверх.
Теперь быстро введите язык назад, при этом, опустив корень языка как можно ниже. 
Повторите так несколько раз и вы увидите в зеркале, как подымается и опускается ваша гортань вместе с подъязычной костью.

1 — подъязычно грудная мышца (m sterno-hyoideus), 2 — грудинно ключично-сосцевидная мышца (m sterno kleido-mastoideus), 3 —подъязычно-лопаточная мышца (m omohyoideus), 4 — щитовидный хрящ, 5—подъязычная кость, 6 — щито-грудинные мышцы, 7—муск подъязычно подбородочные (genio hyoideus), 8 —муск язычно подъязычный (m hyo glossus)

Обычно подъязычная кость расположена между 3 и 4 шейным позвонком , а у некоторых эта кость анатомически располагается на уровне 2 и 3 позвонка, образуя четкую линию подбородка и челюстной угол будет равняться приблизительно 90 градусам

С возрастом изменение подбородочного угла может быть связано с ослаблением мышц или скоплением жировых отложений под кожей. Когда человек прибавляет в весе, жир обязательно откладывается в подбородочной области и, в связи с плохой фиксацией соединительной ткани, провисает.

Вы думаете,что изменение овала и угла подбородка сопровождает только женщин с избыточным весом? Отнюдь нет! Изменение угла между шеей и челюстью может сопровождать и худых женщин, обладательниц длинной шеи. 

Что мы можем предпринять, если произошли изменения не в лучшую сторону ? 

1. Гимнастика мышц лица, на ютюбе есть много каналов, например Евгения Баглык, очень доступно объясняет.

Суть в том, что надо тренировать и накачивать лицевые мышцы. Причем не только проблемную зону, но и другие части лица.

На фото она (упражнения показывает  на себе)

2. Японский самомассаж Зоган (Асахи), лимфодренаж, суть в том, чтобы привести в движение застоявшуюся лимфу (моделирование лица)

3. Пластическая операция (липосакция, нити) 

Профилактика

 —  во первых, нельзя спать на мягких высоких подушках (происходит ослабление волокон соединительной ткани, поддерживающих жировую клетчатку)

—  во-вторых, осанка, как пример Джейн Фонда, Рианна или Рози Х-У

Антипример — Бритни Спирс

Всем красоты и здоровья!

Если есть те, кто пробовал данные методы на себе, прошу делиться в комментариях.

P/S. Ознакомительная часть собрана мной из разных источников, я не врач и не косметолог!