Семена льна во время беременности: Семена льна при беременности — польза и вред

Семя льна при беременности: противопоказания и польза

До зачатия и после наступления желательной беременности специалисты настаивают, чтобы женщина принимала витамины. В этом случае ребенок будет развиваться согласно срокам. Многие прибегают к народной медицине, не доверяя современной фармакологии. Полезно ли семя льна при беременности? Этот вопрос можно часто встретить на форумах. Чтобы на него ответить, достаточно разобрать состав растения. Об этом и поговорим в статье.

Изучаем состав

О целебных свойствах льна было известно еще с древних времен. В наши дни эти семена получили положительную оценку ученых и медиков. Все дело в уникальном составе:

1. Наличие лигнанов. Это специальные гормоны, которые повышают уровень эстрогенов в организме женщины. Они способны предотвратить появление раковых клеток. Стоит учесть, что данные элементы содержатся только в семенах льна, в масле их уже нет. Лучше выпивать отвар, полученный из данного растения. С особой опаской нужно принимать семя льна при беременности тем женщинам, у которых нарушен гормональный фон и в связи с этим есть угроза выкидыша. В остальных случаях растение укрепляет иммунитет, сохраняет тонус кожи.

2. Омега-6 и Омега-3. Данные компоненты способны вызывать регенерацию, убирать мертвые клетки. Кислоты делают организм крепким и здоровым.

3. Клетчатка. Хорошо зарекомендовала себя в медицине. Помогает наладить пищеварительный процесс, избавляет от вздутия живота и запоров.

4. Витаминный комплекс (А, Е, В).

5. Белок.

6. Множество других микроэлементов, которые необходимы для здоровья человека (магний, селен, калий и другие).

Состав интересен и богат полезными элементами. Вопрос в другом: можно ли семя льна при беременности употреблять в пищу? Мнения специалистов расходятся. Некоторые врачи уверяют, что данное растение полезно не только будущей маме, но и для плода, а именно его мозга. В любом случае, прежде чем начать принимать семена льна, необходима консультация лечащего гинеколога.

Женщины в интересном положении

Многие девушки настроены категорично на прием каких-либо препаратов во время беременности. Они предпочитают прибегнуть к народной медицине. Но всегда ли это полезно? Врачи не дают на вопрос однозначного ответа, все же есть риски, которые стоит учитывать.

Семя льна при беременности пользуется большой популярностью. Все дело в составе растения и его полезных свойствах:

1. Прекрасно справляется с запорами, которые беспокоят будущих мам. Семена содержат огромное количество клетчатки, которая способствует перевариванию пищи. Кроме того, есть волокна, питающие кишечник витаминами и микроэлементами. Все это благотворно влияет на процессы испражнения. Но результата не будет, если не соблюдать правильный водный баланс (не менее 1,5 литров воды в день).

2. Кроме того, лен прекрасно восстанавливает эластичность стенок сосудов. Это особенно важно в период беременности, ведь сердце будущей мамы сокращается в несколько раз чаще.

3. Семена способствуют разжижению крови, это не дает возможности образовываться холестериновым бляшкам.

4. Хорошо нормализует давление. Особенно это актуально для девушек, страдающих гипертонией.

Прежде чем приобретать семена льна во время беременности, необходимо пройти консультацию у врача. Сделать это нужно в любом случае, чтобы не навредить в первую очередь плоду.

Строго под запретом

Часто можно услышать вопрос: «Можно ли употреблять в пищу семя льна при беременности?». Противопоказания имеются, и их стоит учитывать. Растение запрещено при следующих заболеваниях:

1. Желчекаменной болезни. В этом случае лен может спровоцировать отхождение камней, процесс довольно болезненный и неприятный.

2. Закупорке мочеточника.

3. Фиброме матки. Данное заболевание негативно сказывается на ходе всей беременности, применение каких-либо трав, отваров, лекарственных препаратов назначается строго под наблюдением врача.

4. Язве. Компоненты могут раздражать и даже повреждать пораженные ранками участки желудка.

5. Тонусе матки, угрозе выкидыша.

6. Нарушении гормонального фона.

Во всех этих случаях семена льна противопоказаны.

Изучаем рецепты

Принимать семя льна при беременности стоит из расчета 6 столовых ложек отвара в день. Сделать его достаточно просто. Необходимо в термос положить 20 грамм семян, залить содержимое 200 мл кипятка, оставить завариваться около 30 минут. После этого напиток можно принимать.

Еще один напиток — кисель изо льна. Делать его нужно из муки данного растения. Семена хорошо перетирают, а затем перемалывают до состояния кашицы. 2 чайные ложки получившегося семени заливают стаканом кипятка и ставят на маленький огонь. Варится кисель около 10 минут, при этом его постоянно нужно помешивать.

Мнения врачей

Изучая советы специалистов в области медицины о семенах льна во время беременности, можно сделать вывод о том, что они различны. Некоторые гинекологи уверены, что принимать данное растение противопоказано, особенно в чистом виде. Это может вызвать нарушение в плане гормонов, вследствие чего будет наблюдаться ухудшение самочувствия и даже угроза выкидыша.

Специалистами был проведен эксперимент, в ходе которого беременным предлагалось принимать масло (льняное). Результат не заставил себя ждать, мозг плода стал развиваться активно. В будущем детям легко давалось обучение.

Коротко о главном

Семя льна при беременности, отзывы о котором у специалистов довольно противоречивые, пользуются огромной популярностью. Они помогают справиться со многими проблемами, которые подстерегают женщин, ждущих ребенка. Благодаря отвару растения можно убрать отеки, наладить стул, повысить тонус кожи, чтобы не возникали растяжки. Кроме того, семена льна улучшают общее состояние здоровья, укрепляют иммунитет. Польза данного природного компонента научно доказана. Но все же перед применением его в пищу необходима консультация с врачом.

Семена льна стали довольно популярны в последнее время. В аптеке можно встретить масло, настойки, муку, семена данного растения. Во время беременности женщине нужно быть предельно внимательной к своему здоровью. Не стоит прибегать к народной медицине, не получив одобрения акушера-гинеколога.

можно или нет на ранних сроках, отзывы

В статье обсуждаем семена льна при беременности. Вы узнаете состав льняного семени, его пользу и вред, особенности употребления данного продукта женщинами, находящимися в ожидании ребенка.

Можно ли семена льна при беременности

Семена льна при беременности можно употреблять только после консультации с врачомЛьняное семя при беременности — полезный продукт, он содержит:

• жирные кислоты;
• лигнаны;
• клетчатку;
• фолиевую кислоту;
• белок;
• макро- и микроэлементы;
• витамины А, группы В, Е, К, РР.

В составе рассматриваемого продукта есть фолиевая кислота, которая необходима для протекания беременности и развития плода. Семена льна разрешается принимать для зачатия. Для этого достаточно съедать по 1 ст.л. семени утром натощак на протяжении 1 месяца. Результатом станет нормализация гормонального фона будущей мамы.

Беременным употреблять семена льна можно, но только после консультации с врачом

. Важно знать не только пользу продукта, но и негативное действие, которое семена льна могут оказать. При неправильном использовании есть возможность возникновения кровотечений при повышенной ломкости сосудов. Возможно усугубление имеющихся заболеваний у будущей матери (фиброма матки, проблемы с щитовидной железой и т. д.). Повышенное газообразование при переедании льняного семени на поздних сроках беременности способно спровоцировать гипертонус матки, снижение артериального давления.

Таким образом, решение о возможности употребления семян льна беременными принимает гинеколог на основании медицинского осмотра и результатов анализов.

В 1 триместре беременности льняное семя должно приниматься с осторожностью, чтобы не спровоцировать выкидыш.

Полезные свойства семян льна при беременности

Большое количество лигнанов отмечается в семенах белого льна, которые при беременности могут быть назначены лечащим врачом с целью профилактики раковых и вирусных заболеваний.

Льняное семя во время беременности полезно, так как:

• компоненты продукта выступают в качестве иммуностимулятора;
• способствует восполнению концентрации необходимых веществ в организме;
• способствует нормализации гормонального фона и обмена веществ;
• участвует в процессе выведения токсинов из организма;
• предотвращает воспалительные процессы в мочеполовой системе организма;
• оказывает слабительный эффект;
• предупреждает недостаточность плаценты, снижая риск выкидыша;
• снижает риск развития раковых клеток у матери и плода;
• участвует в нормализации уровня сахара в крови;
• способствует повышению эластичности кровеносных сосудов;
• улучшает активное развитие головного мозга плода.

Несмотря на большое количество полезных свойств, льняное семя при беременности, особенно в 1 и 3 триместре, принимать нужно с осторожностью и только после консультации с гинекологом. Он исключит факторы риска и назначит оптимальную дозировку.

Как принимать семена льна при беременности

Из семян льна можно делать отвары и настоиОтвар из семян льна при беременности способствует устранению чувства жжения в области желудка. Рецепт отвара представлен ниже.

Ингредиенты:

1. Семена льна — 1 ст.л.
2. Вода — 200 мл.

Как приготовить: Залейте семена льна стаканом воды, поставьте на огонь и варите 10 минут. Остудите отвар, процедите и уберите в холодильник.

Как использовать: Употребляйте по 70−75 мл утром натощак, курс не должен превышать 14 дней.

Результат: Устраняет тянущие боли в области желудка, повышает иммунитет.

Отвар можно использовать и в косметических целях (протирать ватным диском, смоченным в отваре, кожу живота, делать ванночки для рук и т. д.). При таких процедурах повышается тонус кожи, отвар предотвращает растяжки.

Справиться с такой проблемой, как чувство жжения в области желудка, возникающее по утрам у беременных, можно и при помощи настоя. Рецептура его приготовления выглядит следующим образом.

Ингредиенты:

1. Семена льна — 1 ст.л.
2. Вода — 250 мл.

Как приготовить: Засыпьте в термос семена льна, залейте стаканом кипятка и оставьте на ночь настаиваться. На утро процедите настой.

Как использовать: Выпивайте готовый настой (весь объем) утром натощак.

Результат: Устраняет чувство жжения в области желудка.

Беременным семя льна при запорах употреблять можно, но только после консультации с акушером-гинекологом. При получении положительного ответа от специалиста, для устранения неприятной ситуации, которой страдает большая часть женщин в положении, необходимо воспользоваться представленным ниже рецептом.

Ингредиенты:

1. Семена льна — 1 ст.л.
2. Вода — 250 мл.

Как приготовить: Залейте семена льна кипящей водой, держите емкость 10 минут на слабом огне. Снимите с огня и дайте настояться минимум 30 минут. Процедите полученную жидкость и уберите в холодильник.

Как использовать: Принимайте по 60 мл 1−2 раза в день.

Результат: Устраняет запоры.

Противопоказания и возможный вред

Семя льна при планировании беременности, как и на ее ранних и поздних сроках, противопоказаны при следующих состояниях:

• аллергия;
• проблемы с щитовидной железой;
• непроходимость кишечника;
• фиброма матки;
• сахарный диабет;
• язва желудка;
• угроза выкидыша;
• желчекаменная болезнь.

Подробнее о пользе семян льна смотрите в видео:

Что запомнить

1. Семена льна богаты клетчаткой, микро- и макроэлементами, витаминами, лигнанами и другими веществами.
2. При беременности употреблять льняное семя можно после консультации с лечащим врачом, способным исключить факторы риска.
3. Польза льняного семени при беременности велика: нормализация гормонального фона, устранение запоров, повышение эластичности сосудов.
4. Принимать льняное семя можно в количестве, не превышающем 2 ст.л. в сутки.

Семена льна при беременности — можно или нет, противопоказания

Беременность – ответственный период для женщин.

Значение имеет всё: организация рабочего дня, образ жизни и рацион питания. Стараясь насытить работающий за двоих организм витаминами и минералами, женщины едят всё подряд и не разбираются, насколько полезен или вреден тот или иной продукт.

Так дело обстоит и с семенами льна – природным источником аминокислот, который во время беременности организм воспринимает по-разному. И если одной будущей матери он подошел, это не значит, что употребление плодов необходимо рекомендовать всем подругам «в положении».

Семя льна при беременности: «за» и «против»

На вопрос, можно ли пить семена льна при беременности, доктор не даст однозначного ответа. И все это – из-за индивидуальных особенностей организма каждой будущей матери и особенностей течения каждой конкретной беременности.

Но в целом плоды льна очень полезны:

• Они лечат варикоз.
• Укрепляют иммунитет.
• Стабилизируют гормональный фон.
• Налаживают обменные процессы.
• Контролируют приливы крови.
• Выводят канцерогенные элементы (кадмий, мышьяк).
• Приводят уровень сахара в крови к нормальным показателям.
• Повышают эластичность сосудов и предотвращают закупоривание холестериновыми бляшками.
• Насыщают организм жирными кислотами класса Омега, аминокислотами, фолиевой кислотой, белками, витаминами F, B, E, A, селеном, марганцем, железом.
• Защищают от респираторных заболеваний и воспалений мочевыводящей системы.
• Предупреждают фетоплацентарную недостаточность и гибель эмбриона.
• Оказывают эффект слабительного при запорах, с которыми часто сталкиваются мамочки.
• Позволяют безопасно похудеть при употреблении в малых количествах (беременным нужно контролировать вес, фитосырьё в этом поможет).

Но если продукт такой полезный, почему же ведутся споры насчет того, можно или нет есть семя льна при беременности?

Запрет на употребление плодов обусловлен тем, что они усиливают газообразование, а это грозит повышением тонуса матки и выкидышем. Семечки способны понижать давление, которое в период гестации падает само по себе.

На ранних сроках беременности зернышки льна влияют на гормоны. Воздействуя подобно эстрогенам, они стимулируют схватки и вызывают менструацию. В таких условиях эмбриону трудно удержаться в полости матки, поэтому не исключен выкидыш.

Польза льняного семени для женского организма состоит в том, что сырьё тормозит процессы окисления. Благодаря этому свойству старение замедляется, а кожа, ногти и волосы надолго сохраняют свою красоту.

Как принимать семя льна при беременности

Если гинеколог одобрил применение семени льна при беременности, вы можете использовать разные рецепты приготовления полезного продукта в домашних условиях.

1. Вечером залить плоды водой из расчета 1 ст.л. на 1 стакан. Утром настой отфильтровать и употребить всю порцию. Жидкость мягко очистит кишечник при запоре.
2. Чайную ложечку льняной муки развести в стакане кефира и выпить за 1 раз.
3. Льняное семя раздробить кофемолкой, отмерить 1 ч.л. порошка и залить его стаканом теплой кипяченой воды. Через несколько часов настаивания средство нужно выпить непроцеженным.
4. Размолоть 1 ст.л. зерен и взбить в блендере с маслом льняного семени (1 ч.л.) и стаканом морковного сока. Витаминизированный коктейль должен постоять 5 минут, затем его можно выпить.
5. Перетереть и перемолоть до кашицеобразной консистенции семечки льна и залить стаканом кипятка 2 ч.л. образовавшейся массы. Слизь поставить на огонь и проварить 10 минут, постоянно помешивая. Получится полезный для пищеварения кисель.
6. Бросить в термос 20 г плодов, обдать стаканом кипятка, закрыть ёмкость и засечь полчаса. Напиток употреблять ежедневно по 6 ст.л.

Для улучшения усвояемости веществ льняного семени его производные лучше употреблять вместе с едой или напитками (соком, кисломолочными жидкостями, творогом и др.).

Семечки льна в чистом виде употребляют как добавку к овощным салатам, холодным блюдам, фруктовым десертам, винегрету, картофельному пюре, кашам, сокам и соусам. Вкусным полезным блюдом для будущей матери станет творог со сметаной и льняными зернышками, притрушенный зеленью. Для придания натуральному кофе приятного орехового привкуса в напиток можно насыпать немного измельченных плодов.

Если вам разрешено принимать измельченные зерна без добавок, запивайте их большим количеством воды (250 мл на 1 большую ложку). Иначе в разбухшем состоянии они могут стать причиной кишечной непроходимости.

Что говорят врачи

Читая отзывы врачей на семя льна, можно убедиться в том, что они различны для периода беременности. Некоторые специалисты считают недопустимым принимать плоды данного растения в любых триместрах, особенно в чистом виде. В противном случае фитосырьё вызовет всплеск гормонов и спровоцирует ухудшение самочувствия будущей матери вплоть до выкидыша.

Другая группа медиков убеждена, что льняное семя беременным можно и нужно употреблять.

В ходе эксперимента, смыслом которого был приём льняного масла в период гестации, было установлено: мозг плода развивается более активно. Новорожденные малыши хорошо развивались и по мере взросления легко воспринимали обучающие нагрузки.

Сами женщины, которые принимали семя льна, будучи беременными, пишут в отзывах о том, что зернышки помогали им налаживать дефекацию, избавляться от отеков и даже повышать тонус кожи, предупреждая появление растяжек. Употребление привычных блюд с добавкой небольшого количества семечек льна приносило им хорошее самочувствие и укрепляло иммунитет. Простудные заболевания будущие мамочки переносили реже.

Тем не менее, не стоит рисковать здоровьем и пользоваться средствами народной медицины без разрешения гинеколога. На семя льна при беременности врачи установили несколько абсолютных противопоказаний:

• Угроза выкидыша.
• Фиброма матки.
• Язва желудка.
• Гормональный дисбаланс.
• Желчекаменная болезнь.
• Закупорка мочеточников.
• Непроходимость кишечника.

Видео:

P.S. Принимать семена льна можно только после одобрения врача!

Семена льна при беременности — польза и вред

Содержание статьи

Беременность – это особый, очень важный и трепетный период в жизни каждой женщины. В такие моменты будущая мамочка начинает верить в приметы, старается больше двигаться и правильно питаться. Это действительно очень важно, ведь большую часть витаминов и минералов мы получаем вместе с пищей. От того, чем насыщен наш организм, зависит рост и развитие малыша в утробе. Ответственные мамочки начинают следить за питанием – едят больше овощей и фруктов, налегают на молочные продукты, крупы, мясо и рыбу. Важно отказаться от жареных, жирных и соленых блюд. В рационе должны быть ягоды и зелень. Среди необычных, но особенно полезных продуктов в меню будущей мамочки можно встретить семена льна. В этой статье вы узнаете о пользе и вреде волшебных зерен, а также научитесь их правильно готовить и употреблять.

Полезные свойства льняных семечек при беременности

Лен – это однолетнее травяное растение с голубыми цветочками. Семена льна имеют коричневый окрас и зеркально-гладкую поверхность. Семена содержат огромное количество витаминов, поэтому часто используются для приготовления пищи. Льняные семечки едят в цельном виде – их добавляют в салаты. Нередко семена подвергаются прессованию – так добывают ценное льняное масло, которое придает блюдам тонкий соленый вкус с ореховыми нотками.

Состав льна очень богат – в семечках рекордное содержание омега-3 и омега-6 жирных кислот, гораздо больше, чем в рыбьем жире. Жирные кислоты участвуют в правильном формировании ЦНС плода. Кроме этого, льняные семечки богаты органическими кислотами, витаминами, клетчаткой, микроэлементами. Все это делает продукт невероятно полезным для истощенного организма беременной женщины.

1. Фолиевая кислота. Это очень важный микроэлемент, который следует принимать при беременности. Иногда врачи не рекомендуют пить вообще никаких витаминов, но это не касается фолиевой кислоты. Достаточное количество витамина В9 в организме женщины – это снижение риска развития патологий нервной трубки плода. Льняные семечки содержат очень много фолиевой кислоты – их нужно употреблять ежедневно.
2. Клетчатка. В составе семян льна есть натуральная растительная клетчатка, которая не расщепляется желудочным соком, поступает прямо в кишечник и вычищает его от застойных каловых масс. Слабительным эффектом обладает не только семя льна, но и его масло.
3. Омега жирные кислоты. Омега-3 и омега-6 это важные жиры, которые очень нужны для организма беременной женщины. Прежде всего, это крепкий иммунитет, защита от гриппа и простуд, профилактика респираторных заболеваний. При этом омега кислоты защищают не только мать, они участвуют в формировании иммунитета плода, это позволяет защитить кроху от вирусных и мочеполовых инфекций матери. Достаточное количество жирных кислот стимулирует развитие мозга ребенка в утробе, это мощная закладка его интеллектуального развития.
4. При заболеваниях желудка. Отвар семян льна обладает мягким обволакивающим действием, клейкая структура массы успокаивает и заживляет воспаленную слизистую желудка. Это не просто безопасное питание при гастрите, но и эффективное лечение заболеваний ЖКТ. Особенно актуально льняное семя становится при беременности, когда традиционная медикаментозная терапия не рекомендована.
5. Для крови. Льняные семена очень полезны для кроветворения, это действительно важно при беременности, ведь количество крови беременной женщины постоянно увеличивается. Регулярное потребление льняного семени снижает риск образования тромбов и холестериновых бляшек.
6. Обмен веществ. Льняное семя очень полезно для женщин, которые страдают от лишнего веса. Эти волшебные зернышки способствуют разгону метаболизма, способствуют улучшению обменных процессов. Регулярное потребление продукта поможет вам оградиться от набора лишней жировой массы, быстро вернуться в форму после родов.
7. При сахарном диабете. Льняное семя – это незаменимый продукт в рационе беременных женщин с диагнозом сахарный диабет. Отвар льняного семени позволяет нормализовать уровень сахара в крови буквально за полчаса.
8. В косметологии. Отвар семян льна часто используют в косметических целях, прежде всего в борьбе с избыточной жирностью волос и кожи. Отвар подавляет работу сальных желез, помогает обрести свежесть и избавиться от жирного блеска. Это очень важно для беременных женщин, ведь гормоны часто становятся источником проблемной кожи.

Если вы регулярно употребляете в пищу семена льна, не отказывайтесь от продукта после родов. Это отличная витаминная добавка, которая позволит нормализовать лактацию, увеличить количество молока. Кроме того, лен прекрасно успокаивает, нормализует психоэмоциональный фон, это очень актуально для женщин после родов, когда многие молодые мамочки сталкиваются с серьезной послеродовой депрессией.

куркума во время беременности

Противопоказания к употреблению семян льна

Семена льна обладают мощным действием, это делает продукт не просто вкусным и полезным, но и лекарственным. А любое лекарство, как известно, имеет свои противопоказания. Прежде всего, передозировка льняных семян может привести к повышению тонуса матки. Именно поэтому от льняных семян стоит отказаться при угрозе выкидыша или преждевременных родов. Если вы решили потреблять семена ежедневно – обязательно проконсультируйтесь с врачом. Безопасная доза льняных семян – это 2-3 раза в неделю не более чем по одной столовой ложке продукта.

Кроме этого, семена льна нельзя принимать при острых воспалительных процессах в организме, особенно при мочеполовых инфекциях. Если у вас обострение язвы, льняное семя может купировать симптомы и избавить от боли, но не решить проблему. При этом заболевание продолжает развиваться, это очень опасно. Поэтому при язве обязательно следует принимать соответственное лечение. К тому же, у любого человека может возникнуть индивидуальная реакция на компоненты продукта. При возникновении аллергии откажитесь от льняного семени сразу же.

Как употреблять льняное семя?

Безусловно, максимальное количество полезных веществ сохраняется в продукте в чистом, необработанном виде. Поэтому старайтесь не подвергать зерна термической обработке.

1. Легче всего добавлять льняные семечки в любые овощные салаты, заправляя их лимонным соком и маслом.
2. Очень полезно льняное масло, им также можно заправлять салаты. При покупке убедитесь, что перед вами продукт холодного отжима – такие зерна не подвергаются нагреву. Лучше использовать льняное масло для заправки салатов, но не жарить на нем – оно потеряет все свои полезные свойства.
3. Льняные семечки можно перемалывать в муку. Если вы пока не привыкли к выпечке из льняной муки, просто смешивайте ее с классической пшеничной мукой. Постепенно добавляйте все больше муки изо льна, со временем вы сможете отказаться от пшеничной полностью.
4. Льняной отвар готовится для тех, кто страдает от гастрита. Семена залить горячей водой и томить на водяной бане не менее получаса, пока из жидкости не получится этакий клейстер. На стакан воды понадобится не менее трети стакана льняных зерен. Старайтесь не кипятить семена на сильном огне и не заливать кипящей водой – витамины от этого разрушаются. Пить приготовленный отвар в остывшем виде за полчаса до еды по половине стакана.

Если вы страдаете от запоров, просто залейте семена льна кефиром на ночь, а утром натощак съешьте разбухшие зерна вместе с кисломолочным продуктом. Опорожнение кишечника не заставит себя долго ждать, вы избавитесь от запора буквально через полчаса. Кроме того, очень полезно пить натощак столовую ложку льняного масла, запив ее теплой водой. Это тоже прекрасное средство от хронических запоров.

Лен – это удивительное растение, которое радует человека многочисленными изделиями. Изо льна делают ткани – салфетки и скатерти получаются необычно красивыми, а одежда прекрасно пропускает влагу и воздух, согревает зимой и охлаждает летом. Но особенно ценным считается льняное масло – оно не просто вкусное, оно невероятно полезное, позволяет укрепить организм беременной женщины, нормализовать состояние плода в утробе. Ешьте льняные семечки – берегите здоровье и бодрость духа.

чечевица во время беременности

Видео: польза семян льна

Льняное масло: противопоказания при беременности

Льняное масло: Pixabay

Льняное масло. Противопоказания к приему продукта беременными существуют или нет? Какова польза от него? Чем может навредить масло льна? На каких сроках беременности его можно употреблять в пищу или в виде витаминных капсул, чтобы было полезно и маме, и малышу? Узнайте из статьи.

Льняное масло при беременности: противопоказания

Каким бы полезным ни было льняное масло, существуют ситуации, когда от его приема лучше отказаться. Польза продукта индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать его употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

Кроме того, любое средство при чрезмерном употреблении перестает работать во благо и способно причинить вред организму.

Масло льняное при беременности может быть опасно такими последствиями, как:

Читайте также

Семена льна: польза и противопоказания

• Нарушение функции свертываемости крови.

Масло льна разжижает кровь. На поздних сроках беременности, за 2–3 недели перед родами, особенно если запланировано кесарево сечение, от приема льняного масла лучше отказаться.

• Преждевременная стимуляция родовой деятельности.

Масло льна слабит кишечник, стимулируя перистальтику. Внутренние органы беременной женщины работают в тесной взаимосвязи. Частые сокращения кишечника раздражают стенки матки, вызывая сокращения органа. Повышение тонуса матки чревато преждевременными родами.

• Аллергическая реакция.

Организм человека уникален. В случае индивидуальной непереносимости льняное масло может вызвать местную реакцию.

Во время беременности лучше не экспериментировать с незнакомыми продуктами, чтобы не навредить здоровью и иммунитету малыша, которые только формируются.

Фото: Econet: UGC

Масло льна категорически запрещается принимать вместе с рядом препаратов, а именно с:

Читайте также

Льняное масло для похудения: как принимать

• противовирусными средствами;
• антидепрессантами;
• препаратами, оказывающими слабительное воздействие.

Льняное масло выполняет функцию перечисленных групп медикаментов. Совместный прием лекарств с маслом льна приведет к гиперреакции, что пагубно отразится на самочувствии беременной.

Принимать льняное масло в капсулах или в чистом виде категорически не рекомендуется при таких заболеваниях, как:

• нарушение свертываемости крови;
• заболевания желчного пузыря или мочекаменная болезнь;
• дисфункция поджелудочной железы или печени;
• гипотензия и прием препаратов, понижающих давление;
• диарея или расстройство кишечника.

Можно ли беременным льняное масло? Какова польза, вред от продукта? Мнения специалистов расходятся. Единственное, что не вызывает споров, — это период, когда масло льна менее безопасно, — второй триместр беременности.

Читайте также: Что нельзя делать беременным?

Читайте также

Фитнес для беременных: лучшие упражнения и советы

Льняное масло: польза при беременности

Льняное масло ценится за его богатый витаминно-минеральный состав. Продукт содержит жирные омега-кислоты, необходимые организму.

Фото: PitanieDetok.ru: UGC

Польза масла льна заключается в следующем:

• способствует снижению уровня холестерина в крови;
• оказывает положительный эффект при профилактике тромбоэмболии;
• нормализует работу печени, ЖКТ и системы пищеварения;
• стабилизирует работу нервной системы;
• стимулирует функции памяти;
• активизирует мозговые центры, отвечающие за внимание и мозговую деятельность;
• берет участие в процессе обмена веществ;
• нормализует уровень выработки гормонов.

Правильный прием льняного масла благотворно влияет на состояние здоровья женщины, особенно во время беременности.

Отдельного внимания заслуживает слабительная функция льняного масла.

Из-за давления, которое матка оказывает на внутренние органы, женщины часто страдают запорами. Чтобы решить проблему, не прибегая к медикаментам, рекомендуется употреблять с пищей масло льна.

Читайте также

Тыквенное масло: польза и вред, применение

На голодный желудок этого лучше не делать: результат может оказаться более сильным, чем ожидается. Диарея — это нежелательное состояние для беременных, особенно на поздних сроках.

Фото: Блог Светланы Морозовой: UGC

Группа ученых из Америки, Великобритании и Канады провела ряд исследований относительно того, как льняное масло влияет на беременных и их детей после рождения.

Результат теста показал, что женщины, которые принимают препараты льна, отличаются высокой моторикой и координацией. У их детей отмечались более высокие показатели коммуникационных навыков.

В 3-м триместре беременности активно развивается кора головного мозга и зрительные органы. Омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые в большом количестве содержатся в льняном масле, попадают к ребенку через плаценту матери и обеспечивают развитие этих органов.

Читайте также

40 неделя беременности: полное описание, когда рожать, советы

Льняное масло, применение которого полезно для здоровья женщины, при неправильном приеме может навредить состоянию будущей мамы и малышу.

Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, прежде чем начать употреблять льняное масло. После визита к доктору взвесьте все за и против. Будьте внимательны к своему здоровью. Счастливой беременности и легких родов!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1744888-lnanoe-maslo-protivopokazania-pri-beremennosti/

можно ли есть беременным на ранних сроках, кормящим мамам в время грудного вскармливания

Когда женщина ждет ребенка, она должна подходить к своему питанию более взвешенно. Это касается даже продуктов, польза которых давно известна, например, семян льна. В некоторых ситуациях при беременности они могут принести вред, поэтому перед их употреблением стоит поговорить с врачом, особенно, если будущая мама хочет воспользоваться какими-либо народными рецептами.

Чем полезны?

Семя льна богато витаминами С, Е, группы В и А, минеральными соединениями (кальцием, магнием, железом, селеном, цинком), жирными кислотами, клетчаткой, растительными аминокислотами и фитоэстрогенами. Благодаря такому составу их употребление:

• обогащает рацион полезными элементами, предотвращая их дефицит;
• стимулируют работу кишечника, оказывая легкое слабительное действие;
• способствует нормализации обмена веществ;
• укрепляет неспецифическую защиту организма;
• улучшает состав крови, уменьшая риск тромбообразования;
• поддерживает в норме уровень сахара;
• увеличивает эластичность сосудистых стенок;
• способствует выведению канцерогенных веществ;
• препятствует воспалительному процессу в мочевых путях;
• поддерживает тонус кожи.

Разрешены ли беременным?

Врачи считают льняное семя полезным дополнением меню женщин в положении при условии, что будущая мама не будет употреблять их в избытке. Допустимым количеством такого продукта в сутки называют 1-2 столовых ложки. Превышение этого объема грозит возникновением дискомфорта в желудке, сильным газообразованием в кишечнике и прочими проблемами. Кроме того, избегать семечек льна следует при наличии противопоказаний, к которым относят:

• индивидуальную непереносимость;
• обострение болезней ЖКТ;
• миому матки;
• непроходимость кишечника;
• воспаление желчных путей;
• мочекаменную или желчнокаменную болезнь;
• бронхиальную астму;
• патологии щитовидной железы;
• повышенную ломкость сосудов;
• сахарный диабет;
• закупорку мочеточника.

Избыток семян льна в первом триместре из-за большого количества фитоэстрогенов и клетчатки также может сказаться на состоянии матки и стать причиной угрозы выкидыша. Поэтому с таким продуктом на ранних сроках следует быть осторожнее. Если же у женщины второй или третий триместр, включать семечки льна в меню можно без опаски, но употреблять внутрь больше 1-2 ложек в день не следует.

Льняные семена будут добавлять в рацион будущей мамы полезные нутриенты, что поддержит правильное развитие малыша и защитит от пороков развития. Благодаря мягкой стимуляции пищеварительного тракта они помогут устранить или предотвратить запор – проблему, которая довольно распространена у женщин в положении.

Если же сделать отвар, то благодаря его слизистой структуре и обволакивающему действию можно избавиться от воспалений желудка и кишечника без применения вредных для ребенка лекарств.

Кроме того, семечки льна способствуют поддержанию иммунитета беременной, защищая женщину от простуд и разных респираторных заболеваний. А присутствие в их составе омега-жиров благотворно сказывается и на состоянии будущей мамы, и на развитии мозга малютки. Не менее важным является влияние жирных кислот из льняного семени на состояние сосудов, ведь нагрузка на них в период ожидания малыша значительно возрастает. Такое воздействие помогает и при повышенном давлении, которое нередко беспокоит беременных.

Отдельно отметим пользу от внешнего использования отвара, сделанного из семян льна. Вследствие гормональных изменений женщины в положении нередко страдают от избыточной жирности кожи и волос. Отвар поможет избавиться от неприятного блеска, сделает кожу привлекательной, вернет волосам здоровый вид. При этом наружное применение полностью безопасно и разрешено на любом сроке.

Не менее полезны льняные семена и кормящим мамам. Они положительно сказываются на лактации, добавляют в меню женщины ценные жиры, белки и прочие вещества, улучшают иммунную защиту и работу пищеварительной системы. Важно лишь следить за реакцией ребенка на такой продукт и не употреблять его в избытке.

Как употреблять?

Льняное семя можно добавлять в разные блюда в целом виде, например, посыпать салаты. Сделав из такого продукта муку, ее можно смешивать с обычной пшеничной мукой, обогащая выпечку витаминами, полезными жирами и минералами. Кроме того, из него можно приготовить и другие полезные составы.

• Льняной отвар. Для получения такого средства нужно взять столовую ложку семян и стакан кипятка. Проварив семя 10 минут на маленьком огне, надо остудить жидкость и процедить ее. Прием отвара внутрь рекомендован натощак (около 1/3 приготовленного напитка на один прием), а хранить готовое средство следует в холодильнике.
• Льняной настой. Насыпав 1 ст. ложку семян в термос, нужно залить их 200 мл кипятка, плотно закрыть и оставить на ночь. Утром настой процеживают и убирают на хранение в холодильник.
• Льняной кисель. Сделав из семечек муку, нужно взять 2 чайные ложки, залить стаканом закипевшей воды и проварить примерно 10 минут на слабом огне, постоянно помешивая. Пить такое средство можно как утром, так и в вечернее время.
• Кисломолочный напиток. Измельчите вечером в кофемолке чайную ложку льняного семени, высыпьте порошок в стакан кефира и размешайте. Пить получившийся напиток нужно на следующий день утром. Он благотворно сказывается на работе кишечника и помогает устранить запоры.
• Маска для волос. Размолов семечки и смешав их с кипящей водой, получают кашицеобразную массу. Ее нужно распределить по шевелюре, а через 30-40 минут промыть волосы теплой водой. Регулярное использование такого средства укрепит локоны и придаст волосам блеск.

Это далеко не все варианты полезных продуктов на основе льняных семян, в многочисленных отзывах женщины делятся и другими рецептами. Семена помогают наладить пищеварение, улучшить состояние кожи, справиться с отеками, укрепить иммунитет.

Однако будущей маме нужно помнить, что любые народные рецепты женщина в положении должна пробовать только после консультации врача. Во время беременности требуется внимательность к собственному здоровью, а использование народной медицины без контроля специалиста может быть опасным.

Покупка и хранение

Чтобы льняные семена принесли будущей маме исключительно пользу, нужно покупать качественный продукт и хранить его дома правильно. Выбирая упакованное семя в магазине, обязательно надо уточнить срок хранения. Открыв упаковку, следует внимательно осмотреть семечки, проверить их запах и вкус. Если что-то насторожило (есть неприятный запах, семя горчит, заметна плесень), употреблять такой продукт во время ожидания ребенка нельзя.

Держать семена дома желательно плотно закрытыми в месте, где на них не будет воздействовать солнечный свет, лучше всего – в холодильнике. Хранение рекомендовано в стеклянной таре или другой герметичной упаковке.

В таком случае продукт не утратит полезных свойств и не испортится в течение 1-2 лет. А вот размолотые в муку семечки из-за быстрого окисления следует держать в холодильнике не дольше 3 дней. Если же используется покупная льняная мука, то ее хранение в прохладном месте не должно превышать 4 недель.

Лечение запора у беременных в частной клинике

Это одна их самых распространенных, но в тоже время самых деликатных проблем, возникающих как минимум у 50% беременных женщин. В нормальном состоянии опорожнение кишечника должно быть ежедневным и в достаточном объеме. Любые отклонения в этом процессе требуют внимания и корректировки рациона, образа жизни и даже психологического настроя. С физиологической точки зрения, проблемы в работе ЖКТ объясняются и гормональными сдвигами и физиологическими особенностями организма беременной женщины (под воздействием разных процессов в разные фазы беременности ослабляется сокращение гладкой мускулатуры кишечника, кроме того, увеличенная матка сдавливает кишечник и т.п.).

Среди других – немедицинских причин– самыми распространенными можно считать особенности образа жизни женщины: систематический стресс; недостаточная подвижность; нехватка клетчатки; малое количество потребляемой воды (не жидкости!) и/или высокое потребление рафинированных продуктов и продуктов, с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли (фаст-фуд). «Рафинированные продукты – это очищенные от большей части полезных веществ рафинированные масла, шлифованный рис, белая мука и всем знакомый белый рафинированный сахар плюс фаст-фуд с большим составом сахара, гомогенизированных жиров и соли замедляют процесса усвояемости полезных веществ организмом и прохождение пищи в кишечнике» (Лайма Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).

Гомеопаты утверждают, что запоры — это «проблема» не только прямой кишки, «это проблема всего организма в целом и решать ее надо комплексно» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат): например, это может быть аллергической реакцией на определенные продукты. Поэтому запор – это в принципе индивидуальная проблема, а индивидуальный подход будет самым эффективным решением проблемы: «2-х одинаковых запоров нет даже у одинаково беременных: у одних они были и до беременности, другие неправильно питались, третьи — не двигались. Все благие пожелания при настоящем запоре сработают лишь в 10% случаев. Единственно правильное решение — полноценный визит к гомеопату, который подойдет к решению возникшей дисгармонии с учетом всех индивидуальных особенностей женщины, посмотрев на нее как на целостную уникальную систему» (А.С. Гавриленко, акушер-гинеколог, к.м.н., гомеопат, рефлексотерапевт).

Сначала о том, как НЕЛЬЗЯ решать проблему запора: беременным женщинам противопоказаны классические слабительные, такие как сена, алое вера и касторовое масло — они могут вызвать преждевременные схватки.

Теперь о том, что МОЖНО и НУЖНО.

ДИЕТА

• Нужно временно исключить молочные продукты. «Основной молочный белок казеин – является одним из самых трудно перевариваемых белков и к тому же сильный аллерген. То, что творог сам по себе способен вызывать запоры, наверное, известно всем. Если вы таким образом решите проблему с запорами, то потом аккуратно вводите в рацион натуральные кисломолочные продукты (желательно без вкусовых добавок и сахара)» (Д.В. Архипова, к.м.н., гомеопат). Беспокоиться о том, что малыш чего-то не дополучит, не стоит – все, что ему нужно он возьмет из «маминых запасов», и вопрос не в количестве съеденного, а в количестве усвоенного организмом мамы. С точки зрения гомеопатии, если хочется – ешьте, нет – заставлять себя не надо, т.к. пищевые пристрастия и отвращения соответствуют нашей конституции, а значит нашим потребностям (естественно, это касается здоровых и полезных пищевых привычек).
• Надо следить за употребляемой жидкостью – а точнее пить достаточное количество чистой воды. Объем — от одного до трех литров в день, по желанию, но не менее литра. «Если пить воду не хочется, надо убрать из рациона сладкие напитки и чаи и компенсировать это чистой водой (желательно сырой, артезианского происхождения, приятной на вкус, а еще лучше талой)». (Т.Г.Садовая, акушер, автор лекции «Питание во время беременности»).
• «Обязательны сухофрукты (можно заливать чернослив водой на ночь и утром выпивать настой), и/или выпивать стакан воды утром натощак (можно добавить туда немного лимонного сока) и стакан воды с медом на ночь» (И.С.Арефьева, акушер-гинеколог).
• В рационе должно быть достаточное количество клетчатки: не менее 50% рациона натуральной растительной пищи в сыром и обработанном виде (клетчатка стимулирует работу перистальтики). Это могут быть цельно зерновые крупы, продукты, приготовленные из муки грубого помола, фрукты до приема пищи или в промежутках, овощи, ягоды (та же брусника оказывает помощь при запорах).
• Хорошо влияет на организм ежедневный прием от 1 до 3-х столовых ложек нерафинированных масел. «Масло сладкого миндаля (пищевое) обладает выраженным слабительным эффектом и не раздражает стенки кишечника. Оливковое и льняное и масла, а также масло грецкого ореха тоже обладают мягким слабительным эффектом. Не забудьте, что нерафинированные масла нужно хранить в холодильнике (за исключением оливкового), а льняное желательно употребить в пищу в течение месяца после вскрытия бутылки». (О.Л.Банникова, акушер).
• Добавьте в рацион продукты питания, богатые магнием, такие как, зеленые листовые овощи, грецкие орехи и миндаль семена подсолнечника (нежареные, и желательно предварительно замоченные на 5-7 часов), зеленая гречиха и шпинат. «Можно попробовать такой рецепт — 1 чайную ложку семян льна замочить в ½ стакане теплой воды и оставить на несколько часов. После чего съесть просто так или добавить в кашу, суп» (Л.Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
• Можно попробовать потреблять больше продуктов питания, нормализующих баланс кишечной флоры – таких как кефир (желательно домашний), мисо-суп, квашеная капуста.
• Не следует увлекаться крепким чаем, черным кофе, какао, шоколадом, белым хлебом, мучными и слизистыми супами, манной кашей, черникой. Все эти продукты так же, как и еда всухомятку, обладают закрепляющим действием. На время проблем с ЖКТ лучше соблюдать раздельное дробное питание, пить жидкость минут за 15 до еды или некоторое время спустя и т.п. – то есть максимально облегчить усвоение употребляемой пищи. Следите за тем, чтобы не было перекосов — ежедневный рацион должен быть сбалансированным.

КАК ПОМОЧЬ

• Непродолжительное время можно попить ферментативные препараты. Если это препараты животного происхождения – не больше 7 дней, растительные ферменты можно принимать дольше. Можно принимать пробиотики – полезные кишечные бактерии, способствующие пищеварению. Длительный прием этих биопрепаратов не только нормализует кишечную флору, но и способствует менее выраженному проявлению дисбактериоза у новорожденного ребенка. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
• Проверьте у доктора уровень железа — на фоне его дефицита, также возможны нарушения в работе кишечника. «Но имейте в виду, что некоторые железосодержащие БАД, к сожалению, лишь могут ухудшить это состояние (не говоря уже про лекарственные формы). Лучше добавить продукты питания, богатые железом, такие как миндаль, кедровые орехи, абрикосы, авокадо, семена подсолнечника и тыквы, зародыши пшеницы» (Л. Ланкмане, натуропат, фитотерапевт).
• Свежевыжатые соки, разведенные 1 к 1 с водой за 15 минут до еды, стимулируют выработку ферментов поджелудочной железой и самым естественным образом способствуют пищеварению. (Д.В.Архипова, гомеопат, к.м.н., педиатр)
• Пить горячую – насколько возможно — воду натощак, немного спустя съесть пол банана, долго разжевывая и обильно размачивая его слюной до жидкой кашицы (банан обязательно должен быть спелым!). (О.Л. Банникова, акушер).
• Начиная со второго триместра, можно пользоваться эфирными маслами: базилик экзотический (Ocimum basilicum по латыни), сосна приморская (Pinus Pinaster), саро (Cinnamosma fragrans, Saro), розовое дерево (Aniba rosaeodora). «Масла должны быть только пищевые, хорошего качества! Не рекомендуется применять эфирные масла первые 3 месяца беременности. 1й состав — взять 1 капля базилика, 2 капли сосны на маленький кусочек сахара или мед и пососать под языком утром натощак. 2й состав — базилик 30 капель, розовое дерево 20 капель, саро 10 капель и 40 капель масла абрикосовой косточки или любого другого пищевого нерафинированного масла. Перемешать. Употреблять по 3 капли этой смеси под язык на сахаре или меде утро и вечер перед едой 5-7 дней или как есть необходимость». ОБЯЗАТЕЛЬНО уточните при покупке аромамасел, есть ли информация на упаковке, о том, что данное масло можно употреблять в пищу. (О.Л.Банникова, акушер)
• Если это не помогает, можно попробовать использовать непродолжительное время «Дюфалак».

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Достаточное количество двигательной активности, плавание в бассейне. Ходьба пешком не менее одного часа. Но нагрузки следует увеличивать постепенно. Для начала одно занятие должно составлять не более 30 минут. Шаг должен быть медленным, обувь удобной, а маршрут лучше проложить подальше от автомобильных дорог. Гимнастика для беременных не менее 30 мин ежедневно. В качестве гимнастики наш инструктор по йоге для беременных Светлана Шнырова советует несколько простых упражнений:

• прогибы позвоночника в позе кошки (стоя на четвереньках),
• попеременные подъемы ног из положения сидя на полу с опорой на руки,
• определенные виды мягких скруток позвоночника из положения сидя или лежа,
• также могут помочь дыхательные упражнения, например, несколько циклов глубокого дыхания животом.

Во время занятий следует внимательно следить за своим самочувствием и при возникновении любого дискомфорта сразу выходить из позы. И следите за тем, как реагирует на упражнения ваш малыш.

Эти упражнения стимулируют работу кишечника, улучшают кровообращение в брюшной полости, помогают наладить регулярный стул. В целом к проблеме запоров нужно подходить комплексно, утром больше пить воды, отрегулировать питание, больше двигаться, гулять, плавать, заниматься йогой.

Преимущества, побочные эффекты и многое другое

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 2 апреля 2020 г.

Беременность — это деликатная фаза, и в это время нужно делать выбор в пользу здорового образа жизни.Если вы беременны, вам нужно есть питательную пищу для нормального роста и развития ребенка. Есть некоторые продукты, которые очень полезны, но могут быть небезопасны во время беременности. Например, семена льна очень питательны, но могут быть не совсем полезными во время беременности. Поскольку потребление семян льна в Индии все еще редкость, не многие люди знают, следует ли их употреблять во время беременности или нет. Узнайте, можно ли есть льняное семя во время беременности.

Что такое льняное семя?

Семена льна получают от льна, произрастающего в Европе, Азии и Средиземноморье.Семена льна являются эффективным слабительным средством и известны в Индии как « alsi ». Льняное семя богато магнием, калием, белком, цинком, витаминами B6 и E. Льняное семя даже содержит омега-3 жирную кислоту, известную как альфа-линоленовая кислота, которая может помочь снизить уровень холестерина и вылечить воспаление. Благодаря высокому содержанию клетчатки семена льна даже в значительной степени помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови.

Пищевая ценность семян льна

Каждые 100 граммов семян льна содержат 534 калории.Это означает, что когда вы потребляете одну столовую ложку цельных семян (около 10 граммов), вы получаете 55 калорий. Семена льна содержат 42% жира, 29% углеводов и 18% белка. Почти девяносто пять процентов углеводов в семенах льна составляют клетчатка, которая составляет от 20% до 40% растворимой клетчатки и от 60% до 80% нерастворимой клетчатки. Именно эта комбинация клетчатки делает его естественным слабительным и способствует здоровью пищеварительной системы.

Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?

Беременность — это деликатное время, поэтому вам нужно внимательно следить за своим питанием и есть только здоровую пищу, чтобы ваш малыш рос здоровым образом.В медицинском сообществе существуют разные мнения о пользе и безопасности употребления семян льна во время беременности. Если вам интересно, можно ли есть льняное семя во время беременности, то ответ — НЕТ. Потребление семян льна в больших количествах может оказаться вредным для плода, поэтому его лучше избегать.

Преимущества употребления семян льна для беременных

Семена льна содержат линолевую кислоту, альфа-линоленовую кислоту или полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Они необходимы во время беременности, так как помогают развитию мозга плода, особенно в течение первых нескольких месяцев беременности.Будучи хорошим источником клетчатки, семена льна могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что может быть полезно для женщин с гестационным диабетом. Кроме того, употребление семян льна также может предотвратить запор во время беременности, что является распространенной проблемой, с которой сталкиваются беременные женщины. Однако побочные эффекты семян льна перевешивают их преимущества, поэтому их лучше избегать во время беременности.

Побочные эффекты от употребления семян льна

Как упоминалось ранее, семена льна небезопасны для употребления во время беременности.При употреблении в больших количествах они могут нанести вред здоровью ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать о побочных эффектах употребления семян льна во время беременности.

1. Потребление сырых семян льна может повысить уровень артериального давления во время беременности.
2. Употребление в пищу чрезмерного количества семян льна может вызвать тошноту и диарею.
3. Иногда употребление семян льна может вызвать отек губ.
4. Сырые семена льна содержат небольшое количество цианида, которое может вызвать отравление.
5. Употребление льняного масла, особенно в последние два месяца беременности, может увеличить риск преждевременных родов.

Как включить семена льна в свой рацион

Врачи не рекомендуют употреблять семена льна в сыром виде, поскольку они содержат незначительное количество цианида. Лучший способ включить семена льна в свой рацион — это их обжарить, так как они разрушают содержащиеся в них цианистые соединения. Хотя лучше не включать семена льна в диету для беременных, если вы все же хотите употреблять их в умеренных количествах, вот что вы можете сделать.

Из семян можно размолоть порошок. Вы можете добавлять этот порошок в коктейли или йогурт, чтобы избежать прямого употребления. Вы можете использовать порошок льняного семени для украшения салата или утренних хлопьев. Но посоветуйтесь с диетологом, прежде чем добавлять их в свой рацион. И храните семена льна в герметичном контейнере, чтобы сохранить свежесть и хрустящую корочку.

Сколько семян льна можно съесть во время беременности?

Семена льна необходимо употреблять в умеренных количествах во время беременности, имея в виду, что потребность в альфа-линоленовой кислоте (ALA) составляет около 1.4г / день. Это означает, что вы не должны употреблять более одной столовой ложки свежемолотых семян льна. Семена льна являются обычными ингредиентами нашего повседневного рациона, такими как хлеб и выпечка, но вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем включать их в свой рацион.

Помните, что семена льна небезопасны для употребления во время беременности. Побочные эффекты семян льна перевешивают их преимущества, поэтому лучше их избегать. Если вы все же хотите их есть, принимайте их под наблюдением врача и в умеренных количествах. Ешьте здоровую пищу, выбирайте самые безопасные варианты и без страха приветствуйте новую жизнь в своем мире!

Как сохранить здоровье вашего ребенка во время беременности

У вас есть вопросы о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка во время беременности? Читайте дальше, чтобы получить важную информацию об алкоголе, кофеине, энергетических напитках, пищевых добавках и многом другом.

Алкоголь и беременность

Во время беременности рекомендуется избегать употребления алкоголя. Употребление алкоголя может вызвать врожденные дефекты, известные как расстройство алкогольного спектра плода (ФАСН). Хотя большое количество алкоголя может причинить вред, даже небольшое количество может причинить вред вашему ребенку. Нет доказательств безопасности алкоголя. Вам также следует избегать:

• Безалкогольные версии напитков, например пиво и вино.Большинство этих напитков содержат не менее 0,5% алкоголя по объему.
• Алкоголь в кулинарии. Хотя некоторое количество алкоголя испаряется («готовится»), трудно сказать, сколько алкоголя остается в вашей пище.

Подсластители (заменители сахара) и беременность

Все заменители сахара, одобренные в Канаде, безопасно использовать в умеренных количествах во время беременности. Однако важно, чтобы продукты и напитки, содержащие заменители сахара, не заменяли более питательные продукты в вашем рационе.Если у вас есть опасения или вопросы по поводу использования подсластителей, поговорите со своим врачом или диетологом. Узнайте больше об искусственных подсластителях.

Кофеин и беременность

Во время беременности ограничьте потребление кофеина до 300 мг в день. Это примерно две чашки (500 мл) кофе или шесть чашек (1500 мл) черного чая в день. К другим источникам кофеина, которые учитываются при подсчете дневной нормы, относятся холодный чай, поп и темный шоколад. Узнайте больше о кофеине.

Энергетические напитки и беременность

Энергетические напитки не рекомендуются во время беременности. Они не только богаты кофеином, но и содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасны для вас или вашего ребенка. Узнайте больше об энергетических напитках.

Травяные добавки, чаи и беременность

Не рекомендуется принимать растительные продукты в таблетках, капсулах или экстрактах во время беременности. Было обнаружено, что многие растительные продукты небезопасны для вас или вашего ребенка.Что касается других растительных продуктов, недостаточно доказательств того, что они безопасны во время беременности. Следующие травы считаются безопасными при использовании в небольших количествах в еде или в виде травяного чая (2-3 чашки в день):

• Горький апельсин / апельсиновая цедра
• Эхинацея
• Мята перечная
• Лист красной малины
• Шиповник
• Розмарин

Таблетки, капсулы или экстракты имбиря можно безопасно принимать в дозах до 250 мг четыре раза в день.Большие суммы могут быть небезопасными.

Льняное семя / льняное масло и беременность

Есть опасения, что большое количество льна может повлиять на уровень гормонов во время беременности. Умеренное количество льна как часть здорового питания безопасно во время беременности.

• Ограничьте количество семян льна (целых, поврежденных, потрескавшихся, измельченных или размолотых) до 60-90 мл (4-6 столовых ложек) в день
• Ограничьте количество льняного масла до 30 мл (2 столовые ложки) в день
• Добавки масла семян льна не рекомендуются

Узнайте больше о семенах льна.

Соя и беременность

Соевые продукты и продукты, содержащие соевые продукты, безопасны для здорового питания во время беременности. Наслаждайтесь разнообразными соевыми продуктами, такими как обогащенный соевый напиток, тофу, соевые бобы и эдамаме. Есть некоторые опасения, что соевые добавки могут влиять на уровень гормонов во время беременности. Соевые добавки (например, соевый белок или изофлавоны) не рекомендуются.

Рыбий жир и пищевые добавки с рыбьим жиром и беременность

Рыба и беременность:

Рыба — отличный источник омега-3 жиров, которые важны для мозга и зрения вашего ребенка.Выбирайте не менее двух порций рыбы каждую неделю. Одна порция — 75 г (2 ½ унции). Чаще выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось и пикша. Большое количество ртути может быть вредным для растущего мозга вашего ребенка. Узнайте больше о рыбе и ртути.

Пищевые добавки с рыбьим жиром и беременность:

Если вы уже едите рыбу два раза в неделю, не было доказано, что прием добавок с рыбьим жиром приносит вашему ребенку дополнительную пользу. Если вы не едите рыбу, вы можете спокойно принимать добавки с рыбьим жиром во время беременности.Точная доза, которая вам нужна, пока неизвестна. Примите дозу, которая содержит около 300-450 мг DHA и EPA (жиры омега-3). Это количество похоже на употребление двух порций рыбы в неделю. Министерство здравоохранения Канады рекомендует не принимать более 3000 мг в день. Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете разбавитель крови, вам не следует принимать добавки с рыбьим жиром. Они могут увеличить риск кровотечения. Посоветуйтесь со своим врачом. Узнайте больше о добавках рыбьего жира.

Витамин А и беременность

Выбор таких продуктов, как темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты, обеспечивает достаточное количество витамина А для вас и вашего ребенка во время беременности.Слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты, особенно в первом триместре. Не принимайте добавки с витамином А или рыбьим жиром во время беременности. Витамин А, содержащийся в ваших пренатальных добавках, является безопасным количеством для приема. Печень и печеночные продукты, такие как паста из ливерной колбасы и печеночные колбасы, также богаты витамином А. Ограничьте эти продукты до 75 г (2 ½ унции) в неделю.

Курение и беременность

Если вы курите, решение бросить курить — одно из самых важных решений, которые вы можете принять, чтобы обезопасить себя и своего ребенка.Если кто-то в вашем доме курит, посоветуйте им бросить курить или не курите рядом с вами. Найдите поддержку и информацию о том, как бросить курить во время беременности в Best Start.

Вас также может заинтересовать:

Питание для здоровой беременности
Безопасность пищевых продуктов во время беременности
Мой планировщик меню — Питание для здоровой беременности

Последнее обновление — 7 февраля 2019 г.

Безопасно ли есть семена льна во время беременности?

Семена льна или семена льна, называемые в Индии alsi , представляют собой маленькие, коричневые, коричневые или золотистые семена.Они являются отличным источником пищевых волокон, минералов, таких как магний, калий, цинк, белков, витаминов B6 и E. Льняное семя является источником растительных жирных кислот омега-3 и лигнанов. Вы можете употреблять их целиком, проросшими, молотыми или в виде масла (1).

В этом посте MomJunction расскажет вам о льняном семени во время беременности, его преимуществах и способах включения его в свой рацион.

Вернуться к началу

Безопасно ли употреблять льняное семя во время беременности?

Во время беременности употреблять умеренное количество семян льна безопасно, так как большие количества могут действовать в организме как эстрогены, вызывая гормональные нарушения.Поскольку существует мало исследований о влиянии семян льна на беременность, лучше всего проконсультироваться с врачом перед их использованием (2).

Вернуться к началу

Какое количество льняного семени можно употреблять во время беременности?

Во время беременности вы можете есть около одной столовой ложки молотых семян льна каждый день. Это обеспечит вашу ежедневную потребность в 1,4 г альфа-линолевой кислоты (ALA) (3).

Вернуться к началу

Каковы преимущества льняного семени во время беременности?

Семена льна содержат некоторые из жизненно важных питательных веществ, которые необходимы вам во время беременности.

1. Основные питательные вещества способствуют развитию мозга плода

Семена льна содержат две незаменимые жирные кислоты — линолевую кислоту и жирную кислоту омега-3, которые играют важную роль в развитии мозга будущего ребенка на ранних сроках беременности (4).

[Читать: Семена кунжута при беременности ]

2. Избавляет от запоров при беременности

Льняное семя является хорошим источником клетчатки и помогает предотвратить запор. Регулярное употребление льняного семени в умеренных количествах вместе с большим количеством воды может облегчить дефекацию, а также предотвратить геморрой (5).Однако он также может быть причиной запора, если принимать его в больших количествах и без достаточного количества жидкости.

3. Контролирует уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови обычно повышается во время беременности, и семена льна могут помочь контролировать его. Кроме того, при использовании льняного масла снижается риск кесарева сечения и повышенного веса при рождении (6).

4. Предотвращает рак

Лигнаны (фитонутриенты), содержащиеся в семенах льна, снижают риск рака груди и яичников (7).

5. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Результаты исследований показывают, что семена льна помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Известно, что они обладают разжижающими кровь свойствами, что снижает риск закупорки артерий (8).

Несмотря на эти преимущества, семена льна следует употреблять в умеренных количествах, поскольку чрезмерное потребление может быть опасным для беременной женщины.

Возможные побочные эффекты семян льна во время беременности

Это некоторые из побочных эффектов включения семян льна в рацион во время беременности.

1. Тошнота, диарея и газы из-за чрезмерного потребления

2. Если у вас аллергия, такие реакции, как отек губ, стеснение в груди или проблемы с дыханием

4. Внезапное повышение артериального давления, когда вы употреблять незрелые или сырые семена льна.

5. 5. Цианид, присутствующий в семенах льна, может привести к отравлению при приеме в чрезмерных количествах (9).

Если у вас нет аллергии и вы хотите добавить семена льна в свой ежедневный рацион в ограниченных количествах, то вот как это сделать.

В начало

Способы включения семян льна в предродовой рацион

Избегайте сырых семян льна, поскольку они могут быть токсичными. Жарьте семена, чтобы разрушить цианистые соединения, и ешьте их свежеобжаренными. Вы также можете измельчить жареные семена в порошок и хранить в герметичном контейнере, так как вашему организму требуется больше времени, чтобы переварить и усвоить целые семена.

[Читать: Пажитник во время беременности ]

Вот несколько способов включить порошок жареного льняного семени в свой рацион:

• Добавить в смузи или йогурт

• Смешать с пшеничным тестом для приготовления хлеба, чапати и парант

• Посыпать свежим салатом

• Добавьте к овсянке или любой другой каше

• Смешайте тесто доса, холостой, хлеб и кексы

Если у вас есть дополнительные вопросы о потреблении льняного семени во время беременности, читать дальше.

Вернуться к началу

Безопасно ли льняное масло во время беременности?

Не принимайте льняное масло во время беременности без согласия врача. Хотя масло содержит жизненно важные жиры, в которых нуждается плод, оно может создавать проблемы по мере развития беременности. Исследование, проведенное на фармацевтическом факультете Университета Монреаля, показало, что беременные женщины, которые употребляли семена льна во время беременности, имели около 12% риска преждевременных родов по сравнению с 3% риском среди женщин, которые этого не делали.
Корреляция особенно наблюдалась у женщин, употреблявших льняное масло во втором и третьем триместрах.Однако потребление целых или измельченных семян, похоже, не создает этого риска (10).

Вернуться к началу

Безопасно ли принимать таблетки льняного масла во время беременности?

Таблетки льняного масла являются источником вегетарианских жирных кислот омега-3. Хотя вы можете получить здоровую дозу омега-3, добавив в свой рацион таблетки / капсулы / добавки с льняным маслом, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Как и многие другие продукты, семена льна могут быть вредными при чрезмерном употреблении.Итак, найдите способ включить их в контролируемых количествах в свой рацион. Если у вас есть сомнения по поводу их употребления в пищу, поговорите со своим врачом или диетологом.

Вернуться к началу

[Читать: Продукты, которых следует избегать во время беременности ]

Вы также испытывали тягу к этому суперпродукту во время беременности? Сообщите нам, как вам удалось включить его в свой рацион.

Рекомендуемые статьи:

Безопасно ли льняное семя (льняное семя) во время беременности? Преимущества и риски — Программа для проверки пищевых продуктов при беременности

Последнее обновление 16 ноября 2020 г.

Льняное семя — очень питательный продукт, обладающий множеством преимуществ для здоровья.Однако его использование во время беременности вызывает споры.

Семена льна следует есть только в небольших количествах во время беременности, а льняное масло следует избегать во время беременности и кормления грудью. Исследования ограничены, хотя существующие исследования показывают, что лен может оказывать нежелательное гормональное воздействие на беременных женщин.

Льняное семя также называют «льняным семенем», но в этой статье мы будем называть его льняным семенем.

Давайте посмотрим, что говорят исследования и что вам нужно знать, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым, употребляя льняное семя и льняное масло.

Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?

Есть противоречивые советы относительно льняного семени во время беременности.

В целом, не рекомендуется использовать льняное семя или льняное масло во время беременности, несмотря на их многочисленные преимущества для здоровья (Источник: Mayo Clinic).

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья в США также рекомендует беременным женщинам избегать семян льна (источник: NIH).

Льняное семя содержит больше лигнанов, чем большинство других продуктов.Лигнаны — это фитоэстрогены, обладающие эстрогенным или антиэстрогенным действием (источник: Академия питания и диетологии).

Беременным женщинам следует с осторожностью относиться к любой пище с такими эффектами. Исследования льняного семени или льняного семени во время беременности ограничены , и такие эстрогенные эффекты могут отрицательно повлиять на беременность (источник: AHS).

Исследование на животных, проведенное в 2007 году, также обнаружило потенциальную корреляцию между потреблением льняного семени во время беременности и повышением предрасположенности потомства к раку груди (источник: Journal of Reproductive Toxicology).

Однако это не было окончательным, и ничего подобного еще не изучалось на людях.

В Канаде советуют иначе. Предполагается, что беременным женщинам рекомендуется сократить или ограничить потребление льняного семени или ограничить его потребление, а не полностью избегать его, максимум до 45 г в день.

Однако совет полностью избегать льняного масла тот же (источник: Служба здравоохранения Альберты).

Как и многие продукты во время беременности, все зависит от вашего личного выбора.

Если, например, вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы можете съесть небольшое количество семян льна из-за их содержания в питательных веществах, о чем мы поговорим позже в этой статье.

Если вы чувствуете, что можете получать те же питательные вещества из других источников во время беременности (например, употребляя рыбу, содержащую омега-3), то вы можете полностью отказаться от льняного семени на протяжении всей беременности.

Льняное семя бывает двух видов: коричневое и золотистое.Льняное семя также называют льняным семенем, и оно может быть в виде целых семян, молотых или измельченных семян или порошков.

Льняное семя может скрываться во многих продуктах, поэтому внимательно проверяйте маркировку. Вот некоторые распространенные продукты, которые могут содержать льняное или льняное семя:

• Хлеб
• Маффины
• Блины
• Крекеры
• Злаки
• Паста
• Энергетические батончики
• Опрыскивание салата из суперпродуктов
• Сухие смеси из суперпродуктов (для смузи и супов )
• Мясные продукты
• Закуски
• Кулинарные масла
• Салатные масла
• Соусы и соусы
• Салатные заправки
• Продукты с добавлением клетчатки

Есть ли преимущества от употребления семян льна во время беременности?

Семена льна являются отличным источником омега-3 жирных кислот, называемых α-линоленовой кислотой (АЛК), которые необходимы всем нам, и особенно во время беременности.

Это потому, что омега-3 помогают развитию мозга плода, особенно в течение первого триместра (источник: обзоры в акушерстве и гинекологии).

Однако есть и другие продукты, которые также содержат большое количество АЛК, поэтому льняное семя — не единственный вариант при беременности.

Омега-3 в льняном семени также не идентичны длинноцепочечным омега-3 жирным кислотам, содержащимся в таких продуктах питания, как рыба (источник: NHS).

Чтобы безопасно получать омега-3, выбирайте другие продукты, такие как жирная рыба или грецкие орехи, которые не имеют известных побочных эффектов во время беременности.

Семена льна помогают контролировать уровень сахара в крови. Однако есть более безопасные альтернативы, которые выполняют ту же работу, например овес и продукты, богатые белком, такие как индейка, курица и рыба.

Может ли льняное семя помочь при запоре при беременности?

Семена льна, безусловно, являются отличным средством от запора, поскольку они богаты растворимой клетчаткой (источник: PubMed).

Однако, поскольку не рекомендуется есть семена льна во время беременности, вам не обязательно обращаться к ним для борьбы с запором.

Для обеспечения безопасности вы можете выбрать другие продукты, например чернослив, семена чиа, бобовые, свежие фрукты и овощи.

Есть ли побочные эффекты семян льна при беременности?

Льняное семя может вызвать побочные эффекты, особенно если его есть без достаточного количества воды.

Поскольку льняное семя очень богато клетчаткой, вам необходимо убедиться, что ваше тело получает достаточно жидкости для переваривания льняного семени.

Если вы едите слишком много продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя, и не пьете достаточно воды, у вас могут возникнуть проблемы с животом, такие как вздутие живота, газы или диарея (источник: Гарвард).

Поскольку вы, вероятно, в любом случае более склонны к этому во время беременности, это может быть еще одной причиной, по которой вы отказываетесь от льняного семени до рождения ребенка.

Если вы принимаете лекарства, существует ряд побочных эффектов, о которых вам обязательно нужно знать.

Они могут варьироваться от снижения свертываемости крови до снижения артериального давления или уровня сахара в крови (источник: Mayo Clinic).

Даже если вы решили съесть немного льняного семени во время беременности, вам все равно следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что оно подходит вам и не противопоказано другим лекарствам, которые вы, возможно, принимаете.

Можно ли есть сырое льняное семя во время беременности?

Сырое льняное семя содержит много клетчатки. Он также содержит очень небольшое количество соединений цианида, как и другие продукты, такие как сырой нут, кешью или миндаль (источник: Журнал пищевых добавок и загрязняющих веществ).

Следовательно, — плохая идея есть сырое льняное семя , даже если вы не беременны.

Однако наш организм способен усваивать некоторые из этих соединений, поэтому небольшие количества (до 2 столовых ложек) могут подойти (Источник: BlockMD), если вы не беременны.

Тепло расщепляет цианидные соединения, поэтому, если вас беспокоят другие, которые едят льняное семя, просто используйте льняное семя или льняную муку в горячих супах или соусах.

Вы также можете замочить их на ночь. Утром они образуют густую вязкую смесь, что является нормальным явлением. Затем вы можете смешать их с коктейлями или супами или приготовить из них крекеры.

Замачивание и смешивание — еще один способ облегчить их переваривание.

Если вы действительно хотите съесть небольшое количество семян льна или готовите их для кого-то другого, вы можете взбить сухие семена в блендере или кофемолке, чтобы приготовить льняную муку, которая легче переваривается.

Убедитесь, что вы едите льняную муку вместе с большим количеством жидкости.

Сырое льняное семя лучше всего хранить в герметичном контейнере в холодильнике, так как оно может быстро прогоркнуть.

Безопасно ли льняное масло при беременности?

В отличие от льняного семени в пищу, льняное масло не рекомендуется при беременности , и большая часть существующих советов по беременности предостерегает от его использования (источники: Mayo Clinic, AHS).

Льняное масло помогает при проблемах с пищеварением, таких как запор и диарея, а также снимает воспаление.Он также может улучшить состояние вашей кожи и даже принести пользу вашему сердцу.

Опять же, это не значит, что это хороший выбор для беременных.

Избегание льняного масла может быть более важным на поздних сроках беременности. Недавнее исследование показало, что вероятность преждевременных родов в четыре раза выше, если вы употребляете льняное масло в последние два триместра беременности (Источник: SD).

Процент женщин с преждевременными родами увеличился с 2–3 процентов до 12 процентов, если они потребляли льняное масло во втором или третьем триместре.

Даже если вы находитесь на очень ранних сроках беременности / в первом триместре, вам все равно следует избегать употребления льняного масла.

Льняное масло на коже при беременности

С осторожностью рекомендуется не только употреблять льняное масло в пищу, но и при нанесении на кожу могут возникнуть проблемы.

Если вам назначено кесарево сечение или операция любого другого типа, вы должны знать, что льняное масло может увеличить риск кровотечения.

Если вы употребляете небольшое количество, прекратите использовать его как минимум за 2 недели до запланированной операции (Источник: WebMD).

По этой причине при выборе средств по уходу за кожей рекомендуется проверять этикетки, так как многие кремы, лосьоны, мыло и шампуни содержат льняное или льняное масло.

Некоторые примеры продуктов с льняным или льняным маслом включают:

• Масла для лица
• Масла для ванн
• Кремы для лица
• Лосьоны для тела
• Шампуни
• Увлажняющие средства
• Кремы для кожи (особенно для лечения экземы или псориаза)
• Антивозрастные кремы и лосьоны
• Масла для волос
• Масла для кожи головы
• Спреи для тела

В заключение, во время беременности лучше избегать льняного семени, льняного масла и любых продуктов, содержащих льняное семя.

Если вы действительно хотите есть льняное семя во время беременности (например, если вы придерживаетесь растительной диеты), вы можете делать это в небольших количествах — и убедитесь, что льняное семя не сырое, а свежее.

Если вы уже ели льняное семя во время беременности , маловероятно, что это повлияло на количество еды, хотя вы, возможно, захотите избегать его до конца своей беременности.

Проверьте этикетки на крекерах, хлопьях и батончиках, а также на смесях суперпродуктов, так как многие из них могут содержать льняное семя.

Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, потому что потенциальные риски (и неизвестность) перевешивают преимущества, поэтому учитесь и выбирайте самые безопасные варианты, чтобы иметь здоровую и счастливую беременность!

Эта статья была рассмотрена и одобрена к публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

5 причин, по которым беременным женщинам следует включать в свой рацион семена льна

Если у вас гестационный диабет, дополнительные причины, по которым вам следует есть еще и льняное семя.

Автор Дебджани Арора | Опубликовано: 12 июля 2018 г., 14:47 IST

Семена льна похожи на источник питательных веществ — они богаты клетчаткой, магнием, калием, белком, цинком, витаминами B6 и E. воспаление и холестерин. Нам не нужно приводить больше причин для включения льняного семени в свой рацион. Но если вы беременны, знайте, что включение семян льна в ваш рацион принесет вам пользу во многих отношениях.Во-первых, для матерей, страдающих гестационным диабетом, семена льна помогают им контролировать уровень сахара в крови, а во-вторых, они помогают в развитии и росте мозга плода. Вот пять других способов борьбы с гестационным диабетом.

Вот еще несколько причин, по которым будущие матери должны включать семена льна во время беременности.

1. Для борьбы с гестационным диабетом: Как упоминалось ранее, семена льна помогают контролировать уровень сахара в крови, поскольку они богаты клетчаткой. Клетчатка помогает в распространении глюкозы и замедляет углеводный обмен, поэтому не возникает внезапных скачков уровня сахара.Для матерей, страдающих гестационным диабетом, включение в пищу семян льна может помочь контролировать уровень сахара в крови после приема пищи. Даже здоровым беременным женщинам рекомендуется употребление семян льна, так как это может принести пользу ей и ребенку во многих отношениях. Вот еще шесть причин, почему семена льна полезны для вашего здоровья.

2 . T o помощь в развитии мозга плода: Семена льна богаты линолевой кислотой, альфа-линолевой кислотой или полиненасыщенными жирами омега-3, которые необходимы для развития мозга плода в течение первых нескольких месяцев беременности.

3. – для облегчения запоров, вызванных беременностью: Поскольку семена льна богаты клетчаткой, они помогают поддерживать регулярную дефекацию и предотвращают геморрой. Запор и геморрой часто встречаются во время беременности и могут причинять женщинам дискомфорт. Вот 11 способов включить семена льна в свой рацион.

4. Для поддержания здоровья сердца: Для будущих мам, страдающих гестационным диабетом, которые также могут быть предрасположены к определенным сердечным заболеваниям, льняное семя помогает улучшить кровообращение и сохранить здоровье сердечных артерий.Они действуют как разжижители крови и предотвращают образование бляшек внутри артерий, которые могут представлять опасность для матери или ребенка.

5. Для повышения иммунитета: Излишне говорить, что беременность — это время, когда иммунитет матери достигает рекордно низкого уровня. Семена льна могут помочь ей избежать инфекций и сезонного гриппа. Благодаря фитонутриентам, присутствующим в семенах льна, они обеспечивают защиту матери и ребенка от инфекций и других опасных для жизни заболеваний матки.

Как получить:

Преимущества льняного семени лучше всего проявляются в порошкообразной форме или в виде масла. Также важно употреблять семена льна в умеренных количествах. Исследования показывают, что во время беременности потребность в альфа-линоленовой кислоте (АЛК) составляет около 1,4 г / день. Это означает, что вы можете спокойно употреблять одну столовую ложку свежемолотых семян льна во время еды. Добавьте их в салаты или в миску йогурта.

Источник изображения: Shutterstock

Артикул:

Correia-Santos, A.М., Висенте, Г. К., Сузуки, А., Перейра, А. Д., дос Аньос, Дж. С., Лензи-Алмейда, К. К., и Боавентура, Г. Т. (2015). Использование матерями льняного масла во время беременности и кормления грудью предотвращает морфологические изменения в поджелудочной железе у потомков крыс с экспериментальным диабетом. Международный журнал экспериментальной патологии , 96 (2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126

Хан, Г., Пенттинен, П., Кабанес, А., Фоксворт, А., Чезек, А., Мастерпоул, К., Хилакиви-Кларк, Л. (2007). Диета из семян льняного семени во время беременности или лактации повышает восприимчивость потомков самок крыс к канцероген-индуцированному опухолевому поражению молочных желез. Репродуктивная токсикология (Элмсфорд, Нью-Йорк) , 23 (3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002

1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. Воздействие на мать диет, содержащих льняную муку или льняное масло, во время беременности и кормления грудью защищает от ремоделирования аорты у взрослых самцов потомства самцов диабетических крыс.J Sci Food Agric. 2015 ноя; 95 (14): 2973-80. DOI: 10.1002 / jsfa.7041. Epub 2015, 5 января. PubMed PMID: 25483242.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?

Льняное семя может быть крошечным, но каждое из них очень питательно. Небольшие порции семян содержат витамины B, необходимые для роста мозга, жирные кислоты омега-3, клетчатку, лигнаны, борющиеся с раком, и противовоспалительные антиоксиданты, отмечает веб-сайт Kitchn.

Если вы ожидаете, похоже, что источник питания, обеспечиваемый семенами льна, был бы безусловным активом для вашей беременности. Но более старое исследование на животных, опубликованное в выпуске журнала Reproductive Toxicology за 2007 год, показало, что потребление льняного семени во время беременности оказывает умеренное эстрогенное воздействие на растущие зародыши крыс, что может предрасполагать нерожденных крыс к раку груди в более позднем возрасте.

Крысы получали диету с исключительно высоким содержанием льняного семени, однако неясно, переносятся ли эффекты животных на людей.Употребление 45 граммов в день льняного семени или льняной муки во время беременности практически не представляет риска для здоровья, отмечает Отдел натуральных продуктов для здоровья Министерства здравоохранения Канады. Фактически, исследование, опубликованное в выпуске журнала клинической медицины за 2016 год, делает вывод, что альфа-линоленовая кислота, которая преобладает в семенах льна и льняной муке, потребляемой беременными мамами во время развития их детей, может помочь предотвратить будущие метаболические заболевания и укрепить здоровье. младенцы растут. Таким образом, льняное семя не относится к категории продуктов, которые нельзя есть во время беременности.

Советы

Всегда уточняйте у врача, какие продукты нельзя есть во время беременности, но умеренное количество льняного семени, как правило, безопасно и полезно в дородовой период.

Хороший источник жирных кислот

Льняное семя является превосходным источником альфа-линоленовой кислоты (ALA), как отмечается в статье в Journal of Food Science and Technology, опубликованной в 2015 году. ALA поддерживает развитие мозга и центральной нервной системы, что особенно важно важная опора для растущего ребенка.АЛК также уменьшает воспаление, которое способствует развитию сердечных заболеваний и диабета.

Подробнее: Польза льна для кожи

Изменения в характере дефекации могут ухудшить вашу беременность. Если у вас запор, лучшим другом может стать льняное или льняное семя. Маленькие семена богаты нерастворимой клетчаткой, которая набухает и вызывает дефекацию. Журнал Best Health предлагает семена льна как естественное слабительное.

Волокно также может помочь предотвратить затвердевание артерий, связываясь с холестерином в кишечнике, обеспечивая долгосрочную защиту от сердечных заболеваний.

Безопасные размеры порции

Есть ли какие-либо негативные последствия для здоровья от употребления кокосовой мякоти?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять семена льна в свой рацион во время беременности, чтобы знать о любых ограничениях или опасениях, которые могут возникнуть у нее. Держите потребление на умеренном уровне — около 1 столовой ложки в день, что обеспечивает 2,35 грамма ALA, что превышает адекватную суточную дозу ALA в 1,4 грамма, установленную Национальным институтом здравоохранения.

Подробнее : молотое льняное семя vs.Льняное масло

Другие меры предосторожности

Сырые льняные семена содержат следовые количества цианида, но в среднем здоровый человек может съедать до 8 столовых ложек в день без какого-либо вреда, говорится в письме Университета Тафтса о здоровье и питании. Однако для беременных женщин нет спецификаций, поэтому, если вы обеспокоены, обжарьте семена льна перед их употреблением или используйте льняную муку в выпечке. Тепло разрушает цианидные соединения.

Храните льняную муку — молотое льняное семя — в холодильнике или морозильной камере, чтобы предотвратить прогорклость.Из-за высокого содержания жира льняная мука портится относительно быстро.

Льняное семя во время беременности безопасно или небезопасно?

Семена льна являются частью постоянно растущего списка «суперпродуктов», набирающих популярность в наши дни. Редко вы не найдете коробку с семенами льна на полке супермаркета. Эти семена богаты клетчаткой, белком и незаменимыми жирными кислотами Омега-3 («хорошими» жирами). Хотя врачи рекомендуют льняное семя во время беременности в качестве одного из лучших продуктов для зачатия для женщин, пытающихся зачать ребенка, его употребление может быть небезопасным для беременной женщины.

Считается ли льняное семя безопасным во время беременности?

Существует много споров о том, безопасны ли семена льна для беременных женщин, в основном из-за отсутствия значительных исследований и информации. Поэтому некоторые врачи рекомендуют полностью избегать этого.

Что такое льняное семя?

Лен — волокнистая культура. Это еще один термин, обозначающий «льняное семя». На хинди это называется «алси». Льняное семя во время беременности — отличный источник пищевых волокон и омега-3.

Не только омега-3, но и фолиевая кислота, витамин B6, цинк, витамин E, магний, калий и белок. Его нельзя игнорировать в диете, учитывая его пользу для здоровья. Во время беременности то же самое? Посмотрим ниже.

Пищевая ценность

Каждые 100 граммов этих семян содержат 534 калории. Это означает, что когда вы съедаете одну столовую ложку семян (примерно 10 г), ваше потребление калорий составит 55.

Это содержит 42% процентов жира, 29% углеводов и 18% белка.Эта комбинация клетчатки делает его естественным слабительным, а также способствует здоровью пищеварительной системы.

Безопасность семян льна при беременности: недостаточно доказательств

Некоторые исследования на животных показывают, что высокие дозы (4 столовые ложки семян льна на каждые 2000 калорий) семян льна во время беременности могут быть вредными для плода. Однако исследований на людях, подтверждающих влияние льняного семени на беременность, не проводилось.

Какая польза от семян льна для здоровья?

Недавние исследования показали, что употребление семян льна может защитить вас от следующих заболеваний:

1.Рак

Он богат лигнанами, которые являются естественными фитонутриентами, предотвращающими рак. Обеспечивает защиту от рака груди, рака простаты, рака толстой кишки.

2. Диабет

Ежедневный прием семян льна может помочь регулировать уровень сахара в крови в течение длительного периода времени. Повышает чувствительность к инсулину из-за высокого содержания растворимой клетчатки.

3. Сердечно-сосудистые заболевания

Употребление льняного семени во время беременности помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).Он также разжижает кровь, что снижает риск закупорки артерий.

Помимо вышеуказанных преимуществ, он используется при таких состояниях, как постоянный запор, синдром раздраженного кишечника и язвенный колит. Это также помогает при определенных состояниях, таких как симптомы менопаузы и слабые кости.

Преимущества льняного семени во время беременности

Высокий питательный профиль льняного семени может быть полезным во время беременности. Ниже приведены некоторые из основных преимуществ употребления в пищу семян льна во время беременности:

• Льняное семя содержит линолевую кислоту и альфа-линолевую кислоту (ALA) или полиненасыщенные жиры омега-3, которые необходимы во время беременности.
• Он также действует как слабительное и может помочь при запорах.
• Семена льна — отличный источник пищевых волокон, способствующих пищеварению.
• Он снижает уровень сахара в крови, поэтому может помочь при гестационном диабете.
• Может уменьшить приливы во время беременности.

Каковы побочные эффекты от употребления льняного семени во время беременности?

Семена льна широко используются в выпечке, такой как кексы и ломтики хлеба, поэтому человеку трудно понять, проглотил ли он их.

Если вы случайно съели льняное семя, обратите внимание на следующие побочные эффекты:

• Симптомы аллергии, такие как стеснение в груди, затрудненное дыхание и отек губ.
• Употребление семян льна иногда может вызвать диарею или тошноту.
• Если вы едите незрелые или сырые семена льна, это может привести к повышению уровня сахара в крови.

Как включить льняное семя в мой рацион во время беременности?

Никогда не ешьте сырые семена льна, так как они содержат некоторое количество цианида.Хотя это вряд ли вызовет какие-либо неблагоприятные последствия для вашего здоровья, не рекомендуется есть их в сыром виде.

Правильный способ употребления в пищу льняного семени во время беременности — это его свежее обжаренное. Это исключит риск образования цианистых соединений. Измельчите в порошок, потому что, когда вы едите их целиком, они могут не полностью усвоиться.

И всегда храните семена льна в герметичном контейнере.

Вот способы употребления семян льна:

• Вы можете смешать свежемолотый порошок с йогуртом или смузи.
• Посыпьте салат.
• Смешайте порошок с тестом из цельнозерновой муки перед приготовлением чапати.
• Добавьте их в тесто для хлеба, досу, холостяк, кексы.
• Добавьте его в утреннюю кашу или овсянку.

Или вы можете найти свои собственные интересные способы употребления семян льна для получения питательных веществ.

Какое количество льняного семени я могу съесть во время беременности?

Принимать льняное семя во время беременности безопасно, но в умеренных количествах.Поскольку существует не так много данных о безопасности льняного семени, разумно ограничить ежедневное потребление. Примерно одну столовую ложку молотого льняного семени можно употреблять во время беременности.

Безопасны ли семена льна для кормящих матерей?

Некоторые женщины считают, что они помогают в производстве молока.