Путь к самосовершенствованию и саморазвитию: Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать, личностный рост, работа над собой – «Самосовершенствование» — Яндекс.Знатоки

Время чтения 6 минут

Не верь в успех, если он представляется совершенным, когда, преуспев, ты видишь, что многое еще предстоит сделать, радуйся и продолжай путь свой, ибо многотруден и долог путь к подлинному совершенству. © Шри Аурубиндо

<<Оглавление>>

Самосовершенствование и саморазвитие – важная составляющая жизни каждого человека. Приставка «само» подразумевает то, что человек сознательно предпринимает и совершает определенные действия для личностного роста и развития. Он сам стремится к развитию своих навыков и способностей, заинтересован быть красивым и здоровым, духовно-развитым и всестороннее интересным.

Основными сферами для самосовершенствования являются духовная, нравственная, профессиональная, физическая и интеллектуальная. Самосовершенствование личности – это самовоспитание человека для дальнейшего развития. Каждый человек стремится к идеалу, причем представление об идеале у каждого свое.

Обычно самосовершенствование и саморазвитие происходит в 6 этапов:

1. На первом этапе формируется цель самосовершенствования;
2. Создается в воображении идеальный образ или результат, которые хочется достичь в процессе самосовершенствования;
3. Проводиться самоанализ, сравнение себя с другими людьми, выявление своих слабых мест;
4. Определяются и устанавливаются временные рамки;
5. Разрабатывается программа самосовершенствования;
6. Проявление силы воли, характера, чтобы не отступить, работать дальше и достичь желаемой цели.

В процессе саморазвития и самосовершенствования есть определенные правила. Эти правила прослеживаются во всех книгах по саморазвитию.

Если вы научитесь придерживаться этих правил, ваша жизнь станет намного качественней и интересней:

1. Заведите дневник Благодарности, дневник Желаний, дневник Целей. Записывайте все, что вам приходит на ум. Записывайте все хорошие события, которые случились с вами за день, кому вы можете быть благодарны и за что. Пишите свои идеи, желания. Ваши мысли станут намерениями и вам будет намного проще приступить к делу.
2. Находитесь «здесь и сейчас». Как только вы начинаете думать о прошлом – вы чувствуете боль, обиду, злость. Мысли о будущем часто вызывают страх, тревогу. Человек может быть счастлив только в настоящем моменте. Привычка находиться «здесь и сейчас» помогает человеку понять, что нельзя жить грезами, мечтами, старыми обидами. Нужно жить и что-то делать прямо сейчас.
3. Нужно постичь искусство достигать большего небольшими шажками. Не стоит взваливать на себя все и сразу. Разделите путь к своей цели на небольшие этапы и медленно, но уверенно двигайтесь к ней.
4. Необходимо научиться правильно планировать свой день. Если вы запишите свой распорядок дня, вы будете удивлены, как много времени вы потратили на что-нибудь ненужное или то, что можно было сделать намного быстрее.
5. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют. Исключите общение с теми, кто тянет вас вниз. Оставьте в своем окружении людей, которые любят вас, которые могут чему-то вас научить.
6. Здоровая пища, физические нагрузки и регуляция психологического состояния – залог отличного самочувствия и внешнего вида.

Самосовершенствование и саморазвитие – путь к успеху, достижению целей и интересной жизни. Это трудная работа над собой, над своими качествами, которая длится всю жизнь. Работать над собой должно войти у вас в привычку. Каждый день нужно делать определенные действия во всех сферах самосовершенствования.

Главной мотивацией должна быть гармония в душе, удовлетворение собой и качеством своей жизни. Важно работать над нравственностью и духовностью, уметь налаживать личные взаимоотношения. Очень важно навести порядок в своей голове, разобраться с мыслями, научиться отключать мысли и отдыхать от их бесконечного потока. Наведение порядка в голове нужно начать с порядка в доме. Регулярная уборка, выбрасывание всего ненужного способствуют и порядку в голове.

Не нужно стремиться быть идеальным для всех, выглядеть лучше для других. Быть хорошим для всех невозможно. Думайте в первую очередь о себе. Если вы будете работать над собой, вам будет нравиться ваш внешний и внутренний мир, тогда и только тогда вы сможете достичь успеха.

Способы самосовершенствования в разных сферах

Физическое саморазвитие

Для поддержания тонуса и хорошего здоровья необходимо правильно питаться, выполнять физические нагрузки хотя бы по полчаса в день, спать как минимум 8 часов в день, больше проводить времени на свежем воздухе. Хорошая физическая форма придает уверенности в себе, помогает полюбить себя.

Кроме физической формы, важно работать и над своим общим внешним видом, стилем. Аккуратность, ухоженность и чистота – признаки успешного человека.

Интеллектуальная сфера для самосовершенствования

Необходимо как можно больше читать, каждый день получать новые знания из разных сфер жизнедеятельности. Особенно глубоко изучить тот вопрос, с которым вы планируете работать, чтобы быть лучший в своей сфере деятельности.

Необходимо развивать стратегическое мышление, творчество. Сейчас можно научиться всему, если посещать всевозможные тренинги, курсы и семинары.

Благотворно на развитие влияет изучение иностранного языка, а также посещение новых стран. Это расширяет кругозор, дает возможность лучше познать другую культуру, традиции других народов и соответственно познать нового себя.

Необходимо заняться развитием воображения. Оно помогает визуализировать мечты и цели, план их достижения. Человек может достичь любой цели, если способен визуализировать ее в мельчайших подробностях.

Духовная сфера для самосовершенствования

Духовное развитие человека помогает понять смысл его существования, понять свое предназначение, определиться с главными принципами, ценностями и приоритетами в жизни. Духовного развития можно достичь с помощью молитвы, медитации, посещения курсов и тренингов, психологических игр. Есть множество духовных практик и техник, которые способствуют духовному развитию.

Профессиональная сфера для самосовершенствования

Чтобы сохранить конкурентоспособность на рынке труда, необходимо развивать качества и навыки, полезные для профессиональной деятельности. Зачастую знания, полученные в ВУЗе, быстро устаревают, поэтому необходимо идти на курсы повышения квалификации, читать профильную литературу.

Скорость продвижения по карьерной лестнице зависит от того, насколько быстро специалист способен обучаться и совершенствовать свое мастерство.

Руководители, которые заинтересованы в процветании своей компании, проводят тренинги и семинары для сотрудников, которые повышают уровень квалификации и обучают воспринимать быстро новую информацию.

Программа самосовершенствования

Прежде чем составить собственную программу самосовершенствования, объективно проанализируйте свои достоинства и недостатки. Подумайте, каким вы хотите себя видеть и чего в жизни достичь. Расставьте ценности и приоритеты. Определите для себя четкие временные рамки.

1. Никогда не прекращайте учиться. Читайте книги, смотрите мотивирующие фильмы, посещайте курсы, семинары, тренинги, вебинары.
2. Заботьтесь о себе. Займитесь спортом, ведите активный образ жизни, избавьтесь от вредных привычек, правильно питайтесь.
3. Не забывайте отдыхать. Находите время на релакс. Это может быть массаж, медитация, принятие ванны, посещение салона красоты.
4. Поставьте перед собой цель, которая будет вас вдохновлять. Пусть эта цель выйдет за рамки ваших привычных интересов. Это разнообразит вашу жизнь.
5. Каждый день попробуйте что-нибудь такое, чего раньше не пробовали. Например, приготовьте сложное в приготовлении блюдо или попробуйте что-то новое в ресторане. Может, вы никогда не прыгали по лужам или не облизывали сосульку?
6. Очень важно делать то, чего боишься. Напишите список своих страхов и начните преодолевать их.
7. В программу самосовершенствования обязательно включите пункт духовного развития. Начните посещать лекции, семинары или психологические игры. Это поможет понять ваше предназначение в жизни.
8. Находите время на общение с семьей, с детьми, друзьями. Планируйте свое время.
9. Приучите себя не растрачивать свое время попусту. Не смотрите телевизор, не разговаривайте подолгу по телефону, не зависайте в социальных сетях или играх. Эти занятия – пустая трата времени.
10. Поработайте над своими личностными качествами, контролем эмоций. Подумайте, над какими качествами вы бы хотели поработать или выработать в себе. В этом вам помогут психологические тренинги.

В программе самосовершенствования вы должны описать не только то, чего хотите достичь, но и каким путем вы собираетесь это сделать.

Каждая из сфер для самосовершенствования играет колоссальную роль в жизни человека. Невозможно достичь совершенства в одной сфере, при этом забросив развитие в остальных. Физическое развитие не только влияет на самочувствие, но и на уверенность в себе, чувство любви к себе. Физическая активность влияет на мозговую деятельность, повышает память, интеллектуальные способности спорт вырабатывает упорство, силу воли. Самосовершенствование в интеллектуальной сфере расширяет кругозор, способствует большему кругу знакомств и общения. Духовное развитие помогает определиться с ценностями, жизненными приоритетами и предназначением в жизни. Это естественно влияет на профессиональную сферу. Так как человек может не просто сменить работу, но и понять, то ему необходимо заниматься чем-то совершенно новым. Это повлечет за собой потребность профессионального саморазвития и освоение новых навыков и знаний.

Cаморазвитие и самосовершенствование личности | PSYO

Статья на тему саморазвитие и самосовершенствование личности. С чего начать, какие ставить цели, а также, что нужно для начала саморазвития и самосовершенствования.

В настоящее время многие молодые люди занимаются саморазвитием или самосовершенствованием. Это поощряется обществом и считается модным. Но многие из этих людей неправильно начинают «работу над собой». Они начинают читать разные книжки, смотреть фильмы, мотивирующие видео. Но поглощение большого количества информации не является целью саморазвития.

Информация важна, но это только теория. Дальше нужно приступать к практике: сформулировать свою цель, затем спланировать её осуществление. Также большую роль в саморазвитии играют правильное окружение, через которое происходит рост личности, развитие навыков и их закрепление путём практики. Таким образом личностное саморазвитие представляет собой теоретические знания, подкреплённые практическими.

Саморазвитие через саморазрушение?

Многие считают, что перед тем, как заняться саморазвитием, нужно уничтожить то, что было до этого. Некоторые люди воспринимают это буквально – уйти с работы, бросить учёбу, расстаться с любимым человеком, окунуться в плохие привычки.

Но это разрушение только внешнее, а психологи имеют в виду более глубокое разрушение, когда человек разрушается изнутри: эго, ложные установки, двигаться навстречу своим страхам, выйти из зоны комфорта, перестроить свою личность. Те люди, которые действительно получили высокое развитие – самоактуализировали себя.

Фото Annie Spratt on Unsplash

Часто в темах саморазвития встречаются истории людей, которые перебороли себя, самосовершенствовались, доказывали себе и всему миру, что они могут. В начале их история всегда начинается с того, что им было плохо, они были на дне и не видели смысла в жизни. И вот, они перевернули свою жизнь и стали известны, как пример для подражания. Эти люди самоактуализировали себя.

Обычный человек может просто выйти из своей зоны комфорта, тем самым разрушить свою прежнюю личность и найти себя, свои сильные и слабые стороны, узнать, на что он способен. И в процессе этого найти свои цели, и действовать в нужном направлении для занятия саморазвитием.

Успешный бизнесмен

Самоактуализация – вот цель в самосовершенствовании человека. Но увы, она идеальна, а значит – абстрактна и не достижима полностью. Человек может только двигаться в её направлении и максимально приблизиться, но не достичь идеала.

Для всех людей самоактуализация – это внутренняя гармония, разрешение внутриличностных конфликтов и свобода от воздействия чужих оценочных мнений.

Что нужно для начала саморазвития?

Конечно же, это желание. Нужно, чтобы человек сам хотел этим заниматься, а не потому что его кто-то заставляет. Необходимо пробуждение собственной воли и активности. Как люди приходят к самосовершенствованию? Путём ошибок и выводов.

Перед саморазвитием человек совершает ошибки, ему часто что-то советуют окружающие, он делает выводы, иногда прислушивается к советам. А затем, при собственном желании человек приходит к самосовершенствованию. Это важно, нельзя полностью следовать чужим советам.

Фото Alex Woods on Unsplash

Чтобы высоко взлететь, нужно низко упасть. Неважно сколько и какие ошибки совершил человек, важно – что он вынес из этого опыта, и что будет делать дальше. Некоторые люди одну за другой совершают одинаковые ошибки и не приходят к какому-то выводу, не находят пути к самосовершенствованию. А бывает так, что у человека «щёлкает» и появляется желание и осознание изменений. Вслед за этим появляется всё остальное, что нужно на пути к цели.

Итак, желание есть, теперь нужно чётко сформулировать цель. «Хочу стать лучше» — не пойдёт. Нужно определить, в чём именно человек хочет стать лучше. Если цель определена верно, то человек будет идти к ней до конца, его желание будет только сильнее и никакие трудности не станут для него преградой. А если мотивация будет слабая, значит цель была сформулирована неправильно.

Чтобы добиться желаемого, нужно каждый день делать хотя бы по одному шагу в его направлении. Стремление к цели должно чувствоваться в каждом совершаемом действии. Также важно не распыляться на множество целей.

Если человек выбирает цель – он должен следовать в направлении к ней и не сворачивать с пути. Даже если овладевает страх не справиться и пугает свобода действий. Как говорится в пословице: за двумя зайцами погонишься — ни одного не поймаешь.

Когда человек сможет добиться своей цели, у него появится уверенность в своих силах, тогда он поймёт, что может очень многое. В этот момент открывается новая жизнь и новые возможности. Но на этом этапе не стоит распыляться, как и в начале. Нужно дальше выбирать следующую цель и идти к ней.

Тоже самое – в день хотя бы один шаг на пути к совершенствованию. Когда человек работает над собой, становится лучше – окружающие его люди это чувствуют и тоже меняются. Если человек в гармонии с собой, уверен в себе, своих силах, любит себя и окружающих – его по жизни сопровождают успех и счастье.

Фото Brooke Cagle on Unsplash

Вообще, саморазвитие является естественным процессом в жизни человека. Но многие просто не хотят развиваться и учиться чему-то. Из-за этого люди страдают расстройствами, так как не могут найти систему, где они будут чувствовать себя в безопасности.

Что получается в итоге? Людям выгоднее всего инвестировать время, деньги, физические, психологические и духовные силы в развитие своей личности. Ведь то, с чем человек проводит всю жизнь – это он сам.

Если он будет улучшать этот актив, то получит от жизни намного больше, чем тот, кто тратил себя и свои ресурсы на что-то незначительное. Да, достигнуть идеала в этом направлении невозможно, но двигаться в сторону него – уже достижение.

что это такое, с чего начать работу над собой

Работа над собой – длительный, но необходимый процесс. Саморазвитие и самосовершенствование – неотъемлемая часть жизни. Самостоятельное развитие и совершенствование себя, формирование или приобретение новых навыков и умений необходимо для гармоничного созревания личности, иначе наступает деградация.

НОВИНКА: Очень крутой рюкзак, зацени! Смотреть →

Многие не знают, что такое самосовершенствование и саморазвитие, и с чего начать путь к личностному росту.

1

Что такое самосовершенствование и почему оно необходимо?

Саморазвитие – это получение новых, обогащающих знаний и развитие определенных навыков и умений. В процессе человек меняет имеющиеся способности в лучшую сторону. Каждому индивиду свойственна потребность в саморазвитии. В знаменитой пирамиде Маслоу на верхней ступеньке как раз и находится эта потребность, она является наивысшей.

Саморазвитие и самосовершенствование – практически слова-синонимы. Они имеют одинаковое значение.

Развитие себя необходимо. Это движущая сила на пути познания собственной личности, которая обеспечивает эволюционный рост. Подводя итоги, можно дать такое определение: саморазвитие – это потребность индивидуума, направленная на получение новых знаний и развитие желаемых качеств.

Самосовершенствование делится на следующие виды:

• эмоциональное;
• духовное;
• физическое;
• интеллектуальное.

Идеальные потребности – вот что отличает человека от остального живого мира. Нормальному здоровому индивиду вместе с культурными, духовными и эстетическими потребностями необходимо саморазвитие. Даже люди с крайне низким уровнем желаний и интеллекта имеют идеальные потребности.

Осознанные занятия саморазвитием являются высокоэффективными, они приносят великолепные результаты. Самосовершенствование – это истинный смысл жизни. Пока личность стремится к развитию и ставит цели, она живет полноценно. Отсутствие ориентиров и бездействие приводит к деградации.

Окружающий мир стремительно меняется и нужно быть готовым к этому. Без совершенствования себя человек не может быть по-настоящему счастлив. Самооценка зависит от внутреннего ощущения, не развиваясь, личность чувствует себя ущербной. Добиваться целей и покорять новые вершины жизненно необходимо. Человеку необходимо чувствовать созидательную энергию, а она напрямую связана с оценкой собственных способностей. Кропотливая работа над собой – залог успеха в любом деле. Настойчивость, сила воли и целеустремленность – необходимые качества для успешного саморазвития. Эти навыки необходимо развивать.

Непрерывное самосовершенствование должно сопровождать человека весь его жизненный путь.

Этапы саморазвития:

• осознание того, что изменения необходимы;
• мысленное формирование образа желаемого будущего;
• поиск способов, как достичь поставленной цели;
• выбор способа;
• ежедневные действия, направленные на приобретение новых навыков.

С формированием новых качеств человек начинает расти все дальше. Каждый раз он ставит перед собой цели и идет по пути их достижения.

С чего начать разговор с девушкой при встрече, по телефону, в Интернете

2

С чего начать и как действовать дальше?

Осознанное стремление к саморазвитию и улучшению личностных качеств начинается тогда, когда человек четко понимает: чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с себя. Новые привычки, развитие личности, духа, обновленный стиль общения — все это способно полностью поменять мир вокруг.

Первый шаг на пути к самосовершенствованию начинается с самостоятельного решения изменить жизнь. Это интересный и добровольный процесс. Работа, которую никто не оплатит, а дивиденды будут получены через неопределенный промежуток времени. Поэтому чтобы дойти до конца, человек должен иметь мощную мотивацию.

На начальном этапе саморазвития будут кардинальным образом меняться привычки личности. Придется ежедневно внедрять новые практики в свою жизнь, много читать и прикладывать колоссальные усилия. Это довольно непросто, но со временем человек привыкает.

Начало самосовершенствования – самый сложный период, когда будут меняться привычки человека, уходить старые и приходить новые, когда придется много читать, думать, пробовать разные пути и практики. Для формирования новой привычки требуется всего 21 день. Стоит ежедневно повторять одну и ту же практику, и через 21 день она прочно войдет в обыденную жизнь.

Первые результаты будут заметны не сразу, поэтому не стоит сдаваться и бросать начатое при появлении дискомфорта. Рекомендуется почитать литературу, касающуюся саморазвития и самосовершенствования, чтобы быть более подготовленным к процессу. Необходимо составить план своего развития и, ориентируясь на него, двигаться к поставленной цели.

Успех во многом зависит от постановки четких целей и составления графика по их достижению.

Лучше всего разработать план в мельчайших подробностях и день за днем привносить в свою жизнь изменения. Колоссальные трансформации станут заметны не ранее чем через полгода-год. Это случится не так быстро: не завтра, и даже не в следующем месяце. У личностей, обладающих слабой мотивацией, желание вкладывать силы в работу над собой пропадает очень быстро. Необходимо собрать всю волю в кулак, чтобы двигаться дальше в выбранном направлении. Наилучшим вариантом будет сразу принять факт, что самосовершенствование требует постоянной работы, тогда легче будет продолжать.

Несколько советов, как сделать саморазвитие эффективным:

1. 1. Необходимо собрать группу поддержки. Работа над собой – настоящее испытание. Рядом всегда должен быть человек, который проконтролирует действия и поможет не сойти с пути.
2. 2. Рекомендуется запастись самоклеющимися стикерами, которые будут напоминать о цели. Их можно расклеить по всей квартире.
3. 3. Нелишним будет завести красивый блокнот, в котором нужно расписать все цели и задачи. Лучше всего составлять план не только на долгосрочную перспективу. Расписание целей на ближайшие дни поможет лучше отслеживать прогресс.
4. 4. Необходимо придумать систему поощрений. Каждую неделю нужно радовать себя за выполнение задач, если все запланированное было сделано. Это будет стимулом для дальнейшего движения вперед.

Какие бы желания человек ни имел: стремление к духовному развитию или совершенствование физической формы, необходимо ставить четкие цели. Важно твердо знать, какого результата хочется достичь. Максимальная детализация мечты поможет воплотить ее в реальность.

Темп и программа саморазвития у каждого будет своя. Главное – не скорость, а постоянство. Залог успеха кроется в ежедневной практике.

Любой человек, имеющий стремление к саморазвитию, может достичь цели. Для этого необходима огромная мотивация, постановка целей и регулярные действия. В таком случае впечатляющие результаты не заставят себя долго ждать. Навести порядок в жизни и в голове, подняться на новый уровень, побороть лень и научиться достигать целей вполне реально.

Как сделать мужчину счастливым рядом с собой: женские секреты

3

Саморазвитие для девушек и женщин

Каждая девушка или женщина рано или поздно задумывается о своей самореализации в жизни. В такие периоды она задается вопросами: что отличает ее от других, каких высот она достигла в жизни, кем она является. Если ответы не находятся вовремя, саморазвитие представительницы прекрасного пола остается нереализованной потребностью. Впоследствии это отрицательным образом сказывается на ее самоощущении и взаимоотношениях с окружающими.

Для девушки и женщины самореализация обычно заключается в достижениях в учебе, успешной карьере, отличных внутрисемейных отношениях, обустройстве быта, занятии любимым делом, материнстве. Представительнице прекрасного пола важно чувствовать себя необходимой и востребованной обществом.

Женщина реализует свой потенциал, исполняя свои жизненные установки, которые были заложены в нее родителями, обществом и учителями.

Сферы саморазвития представительниц прекрасного пола:

1. 1. Семья: взаимоотношения в паре и дети. Природой устроено так, что в девушке смолоду заложена потребность в создании семьи и продолжении рода. Немаловажную роль в этом процессе играет гормональный фон и эмоциональность.
2. 2. Построение карьеры. В современном мире все чаще происходит так, что женщина отодвигает семью на второй план и занимается карьерой. Для кого-то именно это и является наиболее важной самореализацией. Материальная независимость играет важную роль.
3. 3. Приложение усилий в учебе. Потребность быть любимым ребенком присуща многим девушкам. Представительницы прекрасного пола хотят, чтобы родители ими гордились и поэтому прикладывают колоссальные усилия, чтобы показать свои уникальные способности и таланты.
4. 4. Творческая самореализация. Многим просто необходимо выражать собственное «Я» через творчество. Таким образом девушки и женщины обретают внутреннюю гармонию, удовлетворяя свои потребности в приятном времяпрепровождении.

После достижения 40 лет чаще всего женщина начинает переживать кризис среднего возраста. В такой период тоска по несбывшимся мечтам и бесцельно прожитым годам обостряется. Однако у многих представительниц прекрасного пола после 40 жизнь только начинается, и они изводят себя негативными мыслями совершенно напрасно.

Зрелая женщина имеет больше шансов на развитие новых навыков и умений. Обычно в таком возрасте их дети уже взрослые. Тогда появляется свободное время на себя, свои увлечения и хобби. Это идеальный период для пути к самосовершенствованию.

Первым делом следует расставить приоритеты и определить ориентир. Начало – самый сложный этап, чтобы преодолеть трудности, нужно проявить всю силу воли.

Не бывает готовых шаблонов по саморазвитию. Каждая женщина должна составить свой индивидуальный план и ежедневно вносить изменения в жизнь. Лучше всего начинать с небольших шагов. Самое важное условие – действовать ежедневно. Например, можно начать с утренней пробежки или заняться вечерней медитацией.

7 советов для женской самореализации:

1. 1. Нужно составить список главных целей.
2. 2. Далее рекомендуется разработать пошаговый план действий. Ориентируясь по нему, можно избежать многих проблем и преодолеть трудности.
3. 3. Приступить к активным действиям. Первый шаг самый сложный, потом дело пойдет значительно легче и быстрее.
4. 4. Рекомендуется заручиться поддержкой близких и родных. Человек, которому можно довериться, просто необходим. Ощущая помощь от другого, можно горы свернуть.
5. 5. Завести новых друзей. Это положительно скажется на настроении и самоощущении.
6. 6. Полюбить саму себя. Невозможно достичь высот в любых сферах жизни, не испытывая любви к самой себе.
7. 7. Не опускать руки и не бросать начатое при встрече с первыми трудностями. Важно понять: они неизбежны. Со временем все обязательно получится.

Для чего люди заводят отношения: зачем жениться и выходить замуж?

4

Саморазвитие для мужчин

Саморазвитие – не только женская прерогатива. Каждый мужчина должен самосовершенствоваться и развиваться. Не имея целей и бездействуя, мужчина деградирует, как и любой человек. Природой заложена потребность в получении новых знаний, развитии навыков, работе над собой, своими чувствами и желаниями. В этих областях самосовершенствуются мужчины.

Физиология:

• занятия спортом;
• наращивание мышечной массы;
• правильное питание;
• регулярное принятие душа;
• отказ от вредных привычек.

Психология:

• налаживание контактов с близкими;
• построение гармоничных взаимоотношений в паре;
• развитие в интеллектуальном плане;
• реализация в любимом деле;
• поиск своего истинного предназначения.

С чего можно начать саморазвитие мужчине:

1. 1. Мужчине необходимо наладить контакт с окружающими людьми. В первую очередь, нужно постепенно выстраивать новые внутрисемейные отношения. Начать снова делать комплименты жене или девушке, дарить цветы без повода.
2. 2. Рекомендуется ставить новые цели в плане работы. Планировать продвижение вперед по карьерной лестнице или пробовать себя в роли бизнесмена.
3. 3. Заняться своим телом: перейти на правильное питание, записаться в спортзал, сменить имидж, избавиться от вредных привычек.
4. 4. Найти хобби по душе.

Стоит только начать двигаться в правильном направлении, и жизнь поменяется кардинальным образом. Самое главное условие самосовершенствования – ставить перед собой все новые цели и день за днем смело покорять вершины.

5

Самосовершенствование для пенсионеров

Пенсионный возраст – не время сидеть в четырех стенах, круглосуточно смотреть телевизор, погружаться в уныние и копить болячки. После выхода на пенсию можно смело заняться саморазвитием. Это именно тот период, когда можно уделить время тому, на что раньше его не хватало.

В чем могут совершенствоваться пенсионеры:

1. 1. Бабушки и дедушки имеют возможность посвятить большинство минут своей свободной жизни воспитанию внуков. Учеными доказано, что те, кто самозабвенно посвящают жизнь внукам, живут дольше и чувствуют себя гораздо счастливее. Водить потомков на спортивные секции, танцы, в цирк, кино, детский сад – это приятные хлопоты, которые помогут восстановить душевное равновесие.
2. 2. Дачный участок – тоже отличный способ избавиться от хандры и пережить кризис среднего возраста. Сад, огород, ремонт – все это поможет отвлечься от грустных мыслей. Постоянное движение, свежий воздух и общение с природой помогут поддерживать отличное самочувствие. А свежие овощи и фрукты благотворно скажутся на состоянии здоровья.
3. 3. Посвятить себя помощи обездоленным детям и немощным старикам. Безвозмездная работа на пользу окружающих вдохнет новую жизнь, подарит силы и избавит от мыслей о собственных проблемах и болячках.
4. 4. Написать мемуары или историю своей жизни. Привести в порядок все старые фотографии.
5. 5. Учиться никогда не поздно. Пенсионный возраст – отличная пора для получения новых знаний. Можно освоить компьютер, научиться пользоваться интернетом, заняться изучением иностранных языков, записаться на йогу, курсы массажа или вождения автомобиля. Приключения только начинаются.
6. 6. Освоить новую профессию, которая будет приносить истинное удовольствие.
7. 7. Заняться спортом: записаться в бассейн, бегать по утрам, делать зарядку, ежедневно совершать пешие прогулки. Специалисты рекомендуют делать 10 000 шагов в день. Для этого можно приобрести шагомер и следить за своей энергичностью. Физическая активность благотворно влияет на организм и настроение.
8. 8. Общаться с людьми. Завести новых друзей. В пенсионном возрасте обычно круг близких значительно сужается, а регулярные встречи с друзьями способны подхлестнуть интерес к жизни.
9. 9. Посвятить время любимому делу. Это может быть вязание, вышивка, оригами, макраме, рисование или что-то другое. Главное – занятие должно приносить радость.

Саморазвитие и самосовершенствование – это длительный процесс. Работать над собой необходимо на протяжении всего жизненного пути. Постановка целей и ежедневные шаги на пути к ним – вот залог успеха.

И немного о секретах…

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

Читать >>

5 путей самосовершенствования личности

Дата публикации 03 июля 2018. Опубликовано в Саморазвитие

В последние годы все больше говорят о важности саморазвития и самосовершенствования личности. На эту тему пишут много статей и книг, проводят тренинги. Какие же есть способы для совершенствованием своей личности? Рассмотрим пять наиболее популярных.

Самосовершенствование — это труд, иногда очень тяжелый. Но в этом и заключается загадка человеческой природы, что саморазвитие ему необходимо, так как любая задержка на достигнутом уровне рано или поздно приводит к застою и, в конечном итоге, к деградации личности.

Стремление к самосовершенствованию — это всегда признак определенной духовной зрелости.

Пути к развитию своей личности могут быть самыми разными, и не всегда они являются возвышенными духовными практиками. Условно эти пути можно подразделить на несколько видов:

Бытовое самосовершенствование.

Когда человек не просто воспринимает окружающий мир как движущуюся картинку за окном автобуса, а внимательно созерцает этот мир, анализирует и делает определенные выводы, он занимается ни чем иным, как самосовершенствованием. Он постигает окружающее, пытается определить свое место в нем, приходя порой к довольно глобальным выводам. Которые, в результате могут начать двигать его в ту или уиную сторону. Либо же человек может целенаправленно выстраивать свою карьеру, начиная с какой-то мелкой должности и неуклонно продвигаясь вперед и вверх. Великолепная практика самосовершенствования. Или же забота о своей семье — ведь это тоже замечательным образом развивает личность.

Самосовершенствование эстетическое.

Можно, конечно, довольствоваться в своих музыкальных вкусах тем набором, который предлагает любимая радиостанция, звучащая в автомагнитоле. Но многим людям этого очень и очень мало, и они тщательно изучают особенности камерной музыки Европейского барокко или, к примеру, разыскивают шедевры австралийской новой волны. А если человек и сам обладает какими-либо талантами и развивает их — играет на флейте, пишет акварели, занимается бальными танцами, то эстетическая сторона его личности совершенствуется до настоящих высот. Тем более, если он это делает профессионально.

Телесно-ориентированные практики.

Это и йога, и боевые искусства, и цигун… Я не буду подробно останавливаться на этом — и йога, и другие перечисленные методы самосовершенствования относятся к числу наиболее эффективных и общепризнанных.

Интеллектуальное самосовершенствование.

Это занятия наукой, настойчивые попытки проникнуть в загадки природы. Очень часто можно услышать, когда ученого, который ради проведения важного эксперимента готов ехать в какую-нибудь невообразимую глушь, таща на себе тонны оборудования, или годами ждать благоприятных условий, называют маньяком. Конечно, для людей, не настолько увлеченных наукой, такая страсть малопонятна. Однако этот ученый не только открывает новые законы природы — он еще и развивается сам.

Духовно-религиозные методики.

С этими видами саморазвития тоже все более или менее ясно. На самом деле, духовное самосовершенствование — это и есть то, ради чего человек существует как вид. Во всяком случае, хотелось бы в это верить.

В целом же, самосовершенствование личности, сама тяга к самосовершенствованию и способность к нему — именно это и делает нас людьми.

Светлана, www.vitamarg.com