Опасные признаки того, что в вашем доме скопилась плохая энергия — Жизнь
Для этого вымойте руки с мылом под краном. Затем вымойте руки с солью и подождите пока они высохнут. После этого сожмите руки и помните их, разминая пальцы. Затем разотрите ладони обеих рук по часовой стрелке. И напоследок потрясите кистями рук. Чтобы сбросить остатки отрицательной энергетики. Всего на очищение рук у вас уйдёт не больше десяти минут.
6. Повторная уборка
Чтобы проверить насколько качественно проведена уборка и требуется ли повторная уборка (которую нужно провести через три дня), зажгите свечу и дождитесь, пока сгорит половина. Когда на блюдце и свече появится расплавившийся воск, посмотрите на его форму. Если она будет уродливая, а сам воск – тёмным, значит грязь ещё осталась. А если воск окажется светлым и будет стекать ровными красивыми струями, то ваша квартира полностью очищена от негативной энергетики.
И для профилактики…
Зажигаем свечи
Очень полезно зажигать дома свечи, особенно в комнате, в которой раньше что-то происходило или и сейчас происходит. Очистительная сила огня не сравнима ни с чем! Так что смело устраивайте своим любимым романтические вечера со множеством свечей или просто иногда зажигайте вечером для создания уютной и душевной атмосферы.
Используем натуральные ароматы
Смело используйте различные ароматы и благовония. Но следите за тем, чтобы они были натуральные. Различные эфирные масла, арома-лампы и прочее – идеальное решение. Они не только полечат ауру вашего дома, но и поднимут вам настроение, улучшат самочувствие и стимулируют творческую энергию. Главное найти «свои» ароматы.
Очень полезно мыть в доме полы водой, в которую добавлены травяные отвары. Особой силой, исцеляющей энергетику дома, обладают полынь, зверобой, череда, можжевельник, сосна. И хотя бы раз в год, несмотря на обилие швабр всех конструкций и конфигураций, нужно вымыть пол руками – это создаст в вашем доме особую ауру.
Для дополнительной дезинфекции, очищения ауры дома и придания ему свежего аромата добавьте в воду для мытья полов несколько капель эфирного масла или смеси из них. По ситуации, настроению и сезону вы можете использовать различные запахи — эвкалипт, лаванда, можжевельник, цитрусовые, хвойные масла.
Влажная уборка
Как можно чаще делайте влажную уборку и вытирайте пыль, особенно из труднодоступных мест — под кроватью, за шкафами, в углах и на антресолях. Не позволяйте трубопроводу засоряться — это говорит о накопленных негативных эмоциях. Капающая или текущая вода уносит благополучие, здоровье и деньги из дома, поэтому держите свою водопроводную систему в исправности, закрывайте крышку унитаза после использования.
Проветривание
В любое время года, при любой погоде нужно хотя бы раз в день проветривать помещение – не устраивать сквозняк, а давать доступ чистому, свежему воздуху. Он вытесняет из дома негативную энергетику и привносит новую, здоровую энергию.
Колокольчики и «музыка ветра»
Развесьте в вашем доме колокольчики и «музыку ветра». Звук колокольчиков отпугивает тонких живых существ и очищает пространство. Учеными уже неоднократно доказано, что звук колоколов и колокольчиков настолько сильно меняет энергетику, что это подавляет даже развитие эпидемий, рост плесени, грибков и паразитов, а также тяжелые суицидальные и депрессивные состояния! К тому же колокольчик, повешенный над дверью, своим звоном как бы приглашает благостную энергию войти в дом. «Поющие ветра» также помогают очищению пространства вашего дома и циркуляции энергии.
И напоследок. Не жалейте времени на очищение квартиры от негативной энергетики. Вы обретёте чистое и здоровое жильё, в котором каждый человек будет здоров и успешен.
Почему в квартире постоянно хочется спать
Автор: Администратор сайта | 24.04.2019Ровно 5 причин ложатся в основу того, почему в квартире домочадцам постоянно хочется спать. Причем, заметьте, что соседи на недомогание и зевоту не жалуются.
Ольга Сергеевна уже не знает, что предпринять. На работе она чувствует себя бодрячком. Приходит в квартиру, и как будто пелена глаза застилает.
В ногах появляется слабость. Они, как будто свинцовые. Это состояние сродни принятию таблетки Димедрола. И справиться с сонливостью никак не получается.
Ольге 49 лет. Полная семья, двое детей. Вот только есть “небольшие” нюансы, о которых я Вам сейчас расскажу. Проблема-то серьёзная и даже опасная.
* Всё банально до безобразия. На работе Вам некогда “носом клевать”. Придя домой, Вы расслабляетесь, и незаметно засыпаете. Прямо в кресле, перед телевизором. А быть может и на кровати, отрубаетесь до утра.
* Квартира представляет собой замкнутое энергетическое пространство, наделенное Вашими ссорами, размолвками и волнениями. Если помещение не очищать, то оно начнёт на всех жильцов действовать пагубно.
* А вот соседи почему-то на сонливость не жалуются. Вспомните, когда в последний раз Вы конфликтовали? Не находили ли Вы под ковриком, у входной двери, дурную мелочёвку? Ржавую изогнутую скрепку, иголку, огарки свечей и подозрительный мусор. Есть вероятность того, что Вас истощает насланная порча. Это магический вид вмешательства, при котором Вам не только хочется спать, но и, простите, удавиться.
* Кто живет рядом с Вами? В подъезде. Что за контингент? Если люди алчные, жадные, завистливые и злобные, то это может явиться причиной чакровой пробоины. А если в доме некогда жил человек, покинувший наш мир по собственной воле, то Вам в срочном порядке необходимо пригласить Батюшку для освящения многоквартирного дома.
* Если в квартире всей семье постоянно хочется спать, то стоит задуматься над неизбежным разменом. Ибо в данном случае Вы имеете дело с потусторонними вибрациями, от которых существует лишь одно избавление – это переезд.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.
Читайте похожие темы
Поделитесь страницей в социальных сетях
^Наверх^Главней всего погода в доме
Консультация парапсихолога.
Пишет Аля. ВОПРОС:
Вы можете посмотреть жилище, квартиру?
У меня дома постоянно хочется спать, нет сил…ничего не хочется делать..дочь тоже на это жалуется…и даже подруга это заметила, что ее тянет в сон у нас. И можете ли Вы помочь? Если да, то что от меня требуется?
ОТВЕТ:
Когда я просматриваю по адресу квартиру то идет ощущение, что ваш дом находится как в реке, то есть через ваш дом и вашу местность идет энергии реки и по уровню воды( чистой энергии) в доме вам чуть выше головы. Вы выныриваете, делает глоток воздуха и снова погружаетесь под воду.
Почему и что это? Мы все находимся в том месте, где лучше всего соответствуем энергиям для выживания, а они везде разные. Наша планета – это живой организм, и как в любом полноценном организме у неё есть свои органы, которые имеют разные энергии, в одном месте много тепла ( экватор) , а в другом много холода( северный полюс) . Это только одна из причин, почему вам хочется спать, так как вода – это энергия очищения и спокойствия. Это не хорошо и не плохо. Вы там, потому что это нужно было для вашего выживания.
Возможно,то место, где стоит ваш дом находится в низине , где раньше была река, река исчезла по каким либо причинам, но энергия воды осталась и она таким образом влияет на вас.
У меня идет картина: двух- этажный дом наполовину, как при наводнение затоплен водой, не знаю с реальными это связано событиями или это показывает так, причину того, что ваши все способности в этом месте, из-за движения энергетической реки замедляются, но в любом случае, если и вокруг соседи чувствуют себя как « мухи сонные» или создается впечатление, что возле дома или вокруг дома, всё как бы замедляется и вы словно «ныряете» в свой дом, как под воду , то это может свидельствовать о том, что ваш дом находится в местности в котором больше всего энергии воды.
Теперь о том, что в квартире:
Ваша комната : когда я вхожу в неё, то задыхаюсь, мне не хватает кислорода, дышать не чем, все пространство вокруг как под водой, как на дне водоема, давит со всех сторон и тихо, глубоко, мертво
Зал: Тут есть не много воздуха и свет, но больше присутствует ощущения страха. Хочется убежать, нет желания долго в нем находиться, хотя и есть ощущение горения жизни.
Кухня: Создается ощущения, как пиявки в воздухе летают, или пираньи, которые готовы впиться в любой момент. Это просто обрывки негативных мыслей, ощущений, фраз, энергий. Кухня всегда самое грязное место в квартире и ее нужно чаще всех мыть и чистить.
Комната дочери: Тут как бы скачет солнечный зайчик ( домовенок, или дух квартиры) , но он скачет и прыгает как в темноте, он несет радость и доброту и охраняет детей и животных в квартире, но считывается так же , что он как будто в паутине и борется с темнотой. И ему не хватает сил чтобы разогнать тут тяжелую и темную энергетику , которая присутствует в комнате.
Коридор : Идет энергия сильным потоком в низ, в сторону входной двери, течет как река энергии и она уходит вся на улицу, в никуда.
Из вашей квартиры, просто вытягивается( вымывается) и уходит энергия. Когда человек спит, то мало в нем энергии действия( огня жизни) в нем больше спокойных энергий, к которым относится вода.
Человек слабеет, когда теряет энергию из-за болезни, и его тянет в сон. В вашей квартире происходит что –то похожее. Она , по- моим ощущениям находится в месте, где больше всего протекают спокойных и сонных энергий , это во-первых, а во — вторых, эта река энергии, не дает, а забирает из вашего дома энергию.
Это может отражаться и на вас, на всех ваших сферах жизни. Ваши цели будут как бы тормозиться, больше будет уходить из жизни, чем приходить . реализация планов растягиваться во времени, а вам всё больше и больше будет не хватать сил( энергии).
Что можно сделать? На моем сайте «Ясный Свет» есть хорошая статья: «Негативная энергетика: как очистить и защитить дом»
Почитайте, может от туда что-то возьмете для себя и проработает энергетику квартиры.
Я могу предложить свои услуги по чистке, прокачке энергией и установке защиты от негатива. Защита не уберет ту, реку энергии, которая протекает в вашей местности, но она будет играть роль как бы «спасательного круга» или скафандра, или «подводной лодки» для вашей квартиры.
Пишет Аля:
Светлана, спасибо большое за ответ!
Так и есть…Наш дом построен на засыпанном болоте или озере…Все местные дома в округе построены на засыпанной воде… Мы живем в этой квартире последние 10 лет. Но мне всегда нравилось бывать дома, я ощущаю себя защищённой. И все, кто бывают у нас, говорят что у нас хорошо…. Большую часть времени я провожу в своей комнате, в зале и в комнате дочери бываю редко…
Я и сама чувствую, что все мои планы и цели очень тормозятся здесь….
Если эта энергия воды очень сильна, то может быть нам имеет смысл поменять место жительства?
И нет ли у нас в доме посторонних сущностей?
У нас были подселенцы раньше и они как раз жили у дочери в спальне.Как мне объяснил мастер, который приходил чистить квартиру-это была целая семья.Ушли ли они?
С уважением, Аля.
ОТВЕТ:
Аля, спасибо что отписалась.
Отвечаю на дополнительные вопросы:
Мы так устроены, что наша сопротивляемость с годами уменьшается. Мы теряем жизненные силы и стареем. Если раньше твоя сопротивляемость к внешним течениям энергий была выше, то ты меньше и ощущала на себе влияние водяной энергии у себя дома, с годами только еще больше будешь ощущать ее влияние на себя. Твоя комната нуждается в хорошей чистке и прокачке, там вообще полный «тупик» по энергиям, всё стоит, и нет движения, как в болоте. Я понимаю, что это спальня, но ты должна дышать!!! И дышать полной грудью! А чувствам нужен свежий воздух. Ты же задыхаешься в ней, не расцветаешь, там у тебя как «газовая камера»))))
Вопрос: Если эта энергия воды очень сильна, то может быть нам имеет смысл поменять место жительства?
Ответ: Думаю, что есть в этом смысл. Смысл есть и в читке квартиры и в постановке защиты. Выбирай для себя самый рациональный и менее энергетически затратный вариант. Рассчитывай свои силы.
Вопрос: И нет ли у нас в доме посторонних сущностей?У нас были подселенцы раньше и они как раз жили у дочери в спальне.Как мне объяснил мастер, который приходил чистить квартиру-это была целая семья.Ушли ли они?
Ответ: Я не ощутила. Скорее всего ушли. Кроме «солнечного зайчика» , который скакал в комнате дочери я не кого не заметила. Я бы написала, если б увидела кого-то или что-то.
Комментарий:
Парапсихолог Светлана Фея
Ваша онлайн – реклама на сайте « Ясный свет»
Постоянно хочется спать и сильная усталость причины
Вне зависимости от возраста, и маленький ребенок, и подросток, и взрослый человек может быть подвержен изменениям физической активности организма. Сегодня мы веселы, бодры и полны сил, а на следующий день такое состояние, как будто накануне мы, как минимум, вскопали десять гектаров земли.В итоге, нам постоянно хочется спать и не покидает состояние сильной усталости.
Сегодня поговорим именно о том, почему постоянно хочется спать и сильная усталость, а также о том, какими причинами вызвано такое состояние, и как можно улучшить свое самочувствие.
Причины сильной усталости
Причины сильной утомляемости и постоянного желания спать, можно условно разделить на три основные категории:
- Первые признаки заболеваемости организма.
- Внешние погодные условия.
- Состояние накопленной усталости.
Далее мы подробно остановимся на каждой из этих причин. И рассмотрим их с точки зрения обычного человека, не используя при этом сложные медицинские термины.
1. Первые признаки заболеваемости организма
Повышенная утомляемость и сонливость могут быть как признаками начинающегося простудного заболевания, так и признаками иных заболеваний. Например, многие гипотоники, то есть люди, страдающие пониженным давлением, зачастую испытывают состояние постоянной сонливости. Да и повышенная температура тела уж точно не добавит вам активности.
Если для вас состояние сонливости является редким и необычным явлением, необходимо померить температуру тела и померить давление. И то и другое, отличающееся от нормы, является очень даже весомым основанием обратиться к врачу и принять необходимые меры для лечения.
Вполне возможно, что вы заболели, поэтому и накатывает чувство сильнейшей усталости и очень хочется спать.
2. Внешние погодные условия
Если вы подвержены внешним погодным условиям, например, в случае резкого понижения давления, сопровождающегося пасмурно — дождливой или снежной погодой, в некоторых случаях это также можно отнести к состоянию здоровья. И, к сожалению, необходимости обратиться к врачу.
Но если при дождливой погоде вам просто хочется лениться, и не вылезать утром из-под теплого одеяла, мне кажется, будет достаточным выпить чашечку кофе или включить бодрящую музыку.
На многих из нас монотонный звук осеннего не прекращающегося дождя наводит тоску и уныние. И именно по этой причине опять же, просто тянет в сон.
3. Состояние накопленной усталости
На мой взгляд, состояние накопленной усталости самая не хорошая причина сонливого состояния. Такое состояние может быть связано не только с длительным отсутствием полноценного отдыха. Это, по сути, первые признаки начинающейся депрессии, которая рано или поздно может вылиться в гораздо более серьезные последствия, включая заболевания нервной системы.
В свою очередь, причин накопленной усталости может быть много. Это, как уже было сказано выше, и длительное отсутствие полноценного отдыха, и первые признаки профессионального выгорания, когда некогда любимая работа перестала радовать и приносить удовлетворение. Это и признаки осенней депрессии у женщин. Это может быть и неудовлетворенность в личной жизни.
К такому состоянию могут привести и многочисленные внешние проблемы: любые проблемы, от банальной нехватки денег на обычные бытовые нужды, до конфликта с членами семьи или сослуживцами.
По сути – это стресс.
А со стрессом уже нужно бороться. Бороться кардинально, непримиримо, исключая даже малейшую возможность его дальнейшего проявления.
К сожалению, состояние сильной усталости и постоянного желания спать – это первые признаки стресса, который вполне может перейти в состояние не проходящей депрессии.
Как выявить причины сильной усталости и желания постоянно спать
Обязательно нужно разобраться в причинах повышенной усталости. И принять меры для восстановления своего состояния.
Для этого нужно честно «поговорить с собой». Чего вы хотите? Или, правильнее спросить, чего вы не хотите?
Возможно, вы не хотите идти на работу, в институт или в школу, потому что там создалась конфликтная ситуация?
Или, может быть, вы не успели вовремя подготовить документы или сдать отчет, и теперь переживаете за то, что вас накажут?
Или, может быть, вы молодая мама, которая вот – вот должна выйти на работу из декретного отпуска?
Вполне возможно, вы просто устали. Устали от постоянной рутины, от большого объема работы, от постоянного и бесконечного ведения домашнего хозяйства, устали быть «белкой в колесе». И вы не видите для себя положительных перспектив на ближайшее, да и не только ближайшее время…
Подумайте, что вас гнетет. Как только вы поймете, что вам мешает, будет понятен и способ урегулирования ситуации.
Как бороться с постоянным желанием спать и сильной усталостью
Лучший способ борьбы с постоянным желанием спать и сильной усталостью – смена деятельности. Необходимо максимально отвлечься от той деятельности, которая сейчас приводит вас в состояние уныния.
Что можно сделать:
1. Полноценный отдых
Если вы давно не отдыхали – возьмите небольшой отпуск. Хотя бы неделю. Конечно, желательно отдыхать как можно дальше от дома и от работы. Если не получается выехать за пределы страны, или хотя бы за пределы своего региона, постарайтесь выехать за город, на природу. Природа, даже осенью и зимой, поможет восстановить и силы и душевное равновесие.
Отлично восстанавливают силы многочасовые прогулки по свежему воздуху. Никто не заставляет вас ходить в многодневный поход с палаткой. Но выйти погулять в ближайший парк или лес, я думаю, вполне вам по силам.
Активный отдых, при всех его плюсах, подходит далеко не всем. Если вы предпочитаете пляжный отдых, или отдых с книжкой в руках, отдыхайте. Главное, забыть на это время про работу, про все заботы и проблемы, которые вас окружали, и не думать, что отдых скоро кончится, и проблемы вернутся.
Постарайтесь максимально отключиться от внешних забот. Да, телефон и почту тоже на время лучше отключить.
2. Активный шопинг
Если позволяют финансы, устройте себе небольшой шопинг. Пройдитесь по магазинам. Обновите гардероб, а еще лучше – смените стиль одежды. Хотя бы на время! Например, если вы яростная сторонница строгих офисных форм одежды, предпочитаете элегантные костюмы и обувь, купите себе игривый спортивный костюм в ярких тонах. И походите в нем!!!
Удивите саму себя. Пусть этот костюм будет казаться вам крайне неприличным. Вы же отдыхаете, и можете позволить себе небольшие вольности.
3. Смена квартирного гардероба
Очень хорошо поднимают тонус и настроение обновление «квартирного гардероба». Поменяйте мебель. Или, хотя бы смените шторы на окнах.
А если вы начнете косметический ремонт в своем жилище, поверьте, усталость и хандра просто сбегут от вас на долгое время.
4. Хобби
Может быть, вы давно мечтали вышивать крестиком?! Или научиться вязать крючком изящные салфетки и скатерти? Или совсем новенький фотоаппарат уже запылился на полке, ожидая вашего с ним общения?
Вспомните, что вы хотели сделать когда – то давно. Сделайте это!
5. Сходите в клуб, в кино, запишитесь в фитнес зал.
Сделайте хоть что-нибудь, отличающееся от вашего обычного времяпровождения.
Поверьте, хорошо отдохнувший человек, умеющий отвлекаться от текущих проблем и неурядиц, легко сможет решить и проблемы с сослуживцами, и проблему своевременной сдачи отчета, и придумает новые способы заработка денег. Или, в худшем случае, просто сменит работу на другую, более комфортабельную и высокооплачиваемую. И явно забудет про состояние вечной усталости, сонливости и депрессии.
Обязательно прочитай:
Стресс на работе
Как избавиться от депрессии самостоятельно
Симптомы профессионального выгорания
Осенняя депрессия у женщин
Устала сидеть дома
Спать хочется постоянно: причины, что делать?
Сонливость – это понятие физиологическое, и совершенно неизбежное. Пожалуй, нет ни одного человека на свете, который не испытал его на себе: оно также неотделимо от нашей природы как и чувство голода. Тянуть человека в сон может внезапно, и это часто связано со следующими причинами:
- Человек просто не высыпается. Если он спит в верхней одежде в душной, накуренной комнате, где ночью кипит жизнь, то можно не удивляться, что днем ему постоянно хочется спать.
- Гипоксия и духота. Часто неодолимую тягу ко сну человек испытывает, стоя в очереди или находясь в душном общественном транспорте. Зевота, которая связана с попыткой устранить гипоксию – тому подтверждение.
- Сонливость часто возникает после сытной еды: кровь депонируется в органах брюшной полости, снабжение головного мозга глюкозой и кислородом снижается.
Но эти причины можно назвать физиологическими: при устранении провоцирующего фактора сонливость исчезает. Но иногда все меры приняты, бессонница не беспокоит, а сонливость все равно мешает жить и работать. Внезапно накапливается разбитость и усталость, падает работоспособность. Почему это происходит? С какими заболеваниями может быть связано появление дневной сонливости?
Заболевания – причина сонливости
К появлению этого симптома приводит много заболеваний, патологических и экстремальных состояний, при которых на организм падает большая нагрузка: например, при беременности или внезапной и резкой смене климата и часового пояса. Но есть группа часто встречающихся заболеваний, и установить диагноз может помочь именно наличие дневной сонливости. Вот они:
Если у человека есть избыточная масса тела и низкий тонус мышц верхних дыхательных путей, он постоянно храпит по ночам, то иногда может наступить временная остановка дыхания на несколько секунд. Таких пауз может быть до нескольких сотен за ночь. В результате сон постоянно прерывается, и наутро человек не чувствует себя отдохнувшим. Лечение нужно начинать с нормализации массы тела и увеличения двигательной активности.
- Сниженная функция щитовидной железы
Эндокринные причины дневной сонливости кроются в пониженной продукции трийодтиронина и тироксина, которые уменьшают уровень базального обмена, понижают температуру тела и замедляют обмен веществ. Возникает зябкость, ожирение, сонливость и замедление всех процессов в организме. Начинать лечение нужно с визита к эндокринологу.
- Понижение артериального давления, или гипотония
Как правило, гипотоники испытывают не только дневную сонливость. Часто их беспокоят головокружения, шум или звон в ушах, мелькание «мушек» перед глазами. Возникает склонность к обморокам, снижение работоспособности, болит голова. Таких людей на короткое время может взбодрить или вернуть к активной жизни крепкий чай, кофе, бокал сухого вина или коньяка.
Нужно знать, что в отличие от гипертонической болезни, которую устанавливают в качестве диагноза только тогда, когда исключены все симптоматические причины повышения давления (почечные, эндокринные, гемодинамические), артериальная гипотония почти всегда является признаком другого заболевания или функционального состояния. Иногда она бывает наследственной, но чаще гипотония возникает как симптом вегетативно-сосудистой дистонии.
- Побочное действие лекарственных препаратов
Если пациент не до конца прочитал инструкцию и принял утром такие антигистаминные средства как «Супрастин», «Диазолин», «Димедрол» или «Пипольфен», то их побочное действие как раз и заключается в сильной сонливости. Также способны на это миорелаксанты, например, «Мидокалм», (толперизон) или «Сирдалуд» (тизанидин). Последний особенно склонен к подобным побочным эффектам вкупе со снижением тонуса скелетной мускулатуры. Поэтому эти препараты лучше всего принимать на ночь.
Любое снижение количества кислорода, которое переносят эритроциты в мозг, вызывают хроническую гипоксию, которая проявляется сонливостью. Поэтому причины могут быть в железодефицитной, гемолитической или наследственной форме анемии. Кроме того, хроническая кровопотеря при язвенном колите, при наличии кровососущих паразитов в кишечнике (анкилостомидозе) и при упорных носовых кровотечениях также может быть причиной этого состояния.
- Астения и церебрастенический синдром
Часто наблюдается при выздоровлении после тяжелых инфекционных и соматических болезней – пневмонии, менингитов. Иногда постоянная сонливость сама является симптомом инфекционной болезни, например, сонного энцефалита Экономо, или тропического трипаносомоза, который передается через укус знаменитой мухи цеце. Конечно, существуют и другие причины, например, хронические интоксикации или нарушения метаболизма, например сахарный диабет. Что делать, если вас замучила дневная сонливость, но вы уверены, что вы практически здоровы, и идти к врачу нет необходимости? Нужно действовать по следующему плану:
- уделяйте сну не менее 8 часов;
- спите в проветренном помещении, лучше в прохладном, чем в жарком;
- постель должна быть чистой, свежей и удобной;
- есть нужно не позже, чем за два часа до сна, пища не должна быть тяжелой и раздражающей;
- ложитесь спать в одно и то же время, соблюдая ритуал отхода ко сну;
- снижайте массу тела при ее избытке и ожирении;
- откажитесь от вредных привычек, это улучшает ночной сон;
- перед сном совершайте неторопливую пешую прогулку на свежем воздухе;
- начиная со второй половины дня вам лучше отказаться от кофе, просмотра «будоражащих» фильмов и азартных спортивных передач;
- вечером, особенно перед сном, не думайте о работе и производственных проблемах, оставляйте их за порогом спальни;
- обращайте внимание на все принимаемые лекарства и на возможные побочные эффекты;
- старайтесь бороться с ночным храпом: не спите на спине, а ложитесь на живот или на бок; для этого можно надевать ночную пижаму, «между лопатками» которой вшит теннисный мячик, чтобы было неудобно лежать на спине.
Наконец, перед сном можно заваривать успокоительный сбор из мелиссы, валерианы и пустырника. Если этих мер будет недостаточно, нужно обратиться к врачу, чтобы сдать общеклинические анализы, измерить артериальное давление и заняться поиском причины дневной сонливости.
основные причины сонливости и слабости
Наверняка каждый человек имел проблемы с режимом дня. Например, очень часто происходят такие ситуации, что человек ложится спать в 4 или 5 часов утра, а просыпается к обеду. При этом в течение дня человек будет хотеть спать и может уснуть вечером на полчаса. Это помешает ему восстановить режим. Прежде чем это сделать, необходимо понять, почему постоянно хочется спать, и вялость преследует вас в течение всего дня.
Почему хочется спать
У постоянной сонливости есть очень много причин. Например, неправильное питание и нарушенный режим дня. При жизни в большом городе практически у всех людей одинаковый режим дня — отбой после полуночи и ранний подъем в 7—8 утра, чтобы успеть на работу к 9 часам.
Конечно, при таком режиме дня, человек не высыпается, ведь вместо положенных 8 часов на сон люди выделяют 5—6 часов. Человек просыпается с утра и вместо бодрости имеет вялость и низкую способность к восприятию. То есть, он гораздо медленнее думает, у него снижено внимание, а единственное желание — поскорее лечь спать.
К 10—11 часам человека покидает сонливость, и он становится бодрым. У него немного повышается внимательность и эффективность труда. Так как с утра завтрака не было, а в лучшем случае — чашка кофе, человек проголодался. Во время обеда он ест пищу, содержащую быстрые углеводы. Он может сам не осознавать того, что тянется именно к этим продуктам. К ним относятся:
- Макароны.
- Картофель.
- Сладости.
- Молочная продукция.
- Различные соусы.
- Сладкие газированные напитки.
После обеда возникает ощущение удовлетворённости, и человек начинает зевать. Через 30—40 минут ему очень сильно захочется спать. Очень часто люди засыпают на рабочем месте из-за такого образа жизни. А школьники и студенты, как правило, по возвращении домой с занятий сразу ложатся спать.
Это происходит из-за того, что быстрые углеводы способны дать вам энергию лишь на 30—40 минут. Соответственно, когда продукты с быстрыми углеводами переварятся, вы захотите спать. У вас больше не будет энергии для того, чтобы быть бодрым и работать. Единственный возможный вариант — вздремнуть полчаса.
Если поспать в середине дня, скорее всего, вечером вы будете чувствовать себя разбитым. То есть, вы будете бодрствовать, но концентрация внимания будет гораздо хуже. Серьёзную работу вы сделать не сможете, так как вас будет преследовать вялость. Основной минус сна посреди дня — в то время, когда действительно нужно лечь спать, вы не сможете этого сделать. В итоге вы ляжете спать в 2—3 часа ночи, и для сна останется не более 5—6 часов.
Именно так проходит обычный день человека, живущего в крупном городе. Единственное верное решение в этой ситуации — не спать одну ночь и дотерпеть до следующего вечера. Например, можно будет уснуть в 7—8 вечера, и тогда вы точно без проблем проснётесь рано утром.
Сонливость — симптом многих заболеваний
Очень много людей интересуется вопросом, что делать, если постоянно хочется спать. Их волнует лишь то, что время безвозвратно уходит, а полезных дел сделано мало. А между тем, сонливость посреди дня может являться симптомом некоторых заболеваний:
Психическое и физическое утомление.- Кислородное голодание мозга.
- Поражение центров сна в мозгу.
- Заболевания эндокринной системы.
- Черепно-мозговые травмы.
- Различные заболевания крови.
- Усиление тормозных реакций в ЦНС и их преобладание над возбуждением.
Психическое и физическое утомление.Если вы работаете по 12—14 часов в сутки с одним выходным в неделю, нет ничего удивительного, что вы имеете проблемы со сном. Такой график работы способствует как физическому, так и психическому утомлению. После рабочей смены вам сразу захочется спать, и вы не сможете думать ни о чём другом. При этом на следующий рабочий день вас также будет клонить в сон, так как после переутомления необходимо отдохнуть хотя бы в течение суток. Чаще всего такими утомлениями страдают представители следующих профессий:
- Водители.
- Охранники.
- Строители.
Как правило, у представителей этих профессий рабочий день ненормирован. Их жизнь состоит из сна и работы. А в рабочее время им очень хочется спать.
Очень часто люди хотят спать в течение дня из-за различных заболеваний крови. При этих заболеваниях в крови накапливаются вещества, которые снижают активность головного мозга. Для диагностики таких заболеваний достаточно сделать анализ крови.
Все знают, что абсолютно здоровых людей нет. Все имеют какие-то заболевания и регулярно употребляют различные медикаментозные средства. Суть в том, что некоторые препараты способны усилить тормозные реакции ЦНС так, что они будут преобладать над возбуждением. Медикаментозные препараты, которые вызывают сонливость:
- Антидепрессанты (Амитриптилин, Кломипрамин и др).
- Антигистаминные средства (Супрастин, Тавегил, Димедрол).
- Противопростудные средства (Терафлю, Колдрекс, Нурофен).
Если у вас нормальный график работы, вы не принимаете никаких препаратов и уверены в здоровье своей крови, причиной сонливости могут быть серьёзные заболевания. Вам необходимо пройти обследование. А именно — посетить эндокринолога и сделать МРТ. Это поможет узнать, есть ли у вас проблемы с эндокринной системой и отделами мозга, отвечающими за сон.
Стресс и малая подвижность
В ритме современной жизни не всегда получается нормально поспать. Более того, жители крупных городов часто находятся в стрессе и ведут малоподвижный образ жизни. Чаще всего именно из-за этого люди очень хотят спать посреди дня.
Чтобы от этого избавиться, необходимо предпринять следующие меры:
- Проанализируйте ваш образ жизни за последние полгода.
- Выявите привычки, мешающие вам ввести нормальный режим дня.
- Начните делать маленькие шаги по избавлению от этих привычек.
После анализа образа жизни, скорее всего, вы поймёте, что спите мало и не даёте своему телу физическую нагрузку. А главной вашей проблемой окажется постоянное нахождение в стрессе. Во время нахождения в стрессе организм активно выделяет кортизол. После выделения этого вещества организм человека чувствует упадок сил и вялость.
Например, после неприятной ситуации у человека портится настроение. Наряду с этим, ухудшается его самочувствие — он становится вялым и хочет спать. Все это происходит из-за выделения кортизола. Кстати, он также выделяется, если вы слишком много тренируетесь. То есть, если ваша тренировка длится более часа, кортизол будет активно вырабатываться. Скорее всего, после этой тренировки вы сразу же захотите спать.
Так, после выяснения стрессовых факторов, необходимо как можно скорее от них избавляться. Необходимо помнить, что во время стресса гибнут нервные клетки. Как известно, они не восстанавливаются, а от их гибели сокращается жизнь человека. Необходимо срочно свести к минимуму возможные стрессовые ситуации.
Малоподвижный образ жизни также влияет на ваше самочувствие в течение дня. Суть в том, что когда организм получает физическую нагрузку, кровь насыщается кислородом. Это приводит к тому, что весь организм насыщается кислородом, и ваше самочувствие улучшается. Если не заниматься физической активностью, ваше тело может испытывать кислородное голодание. А это — очень частая причина повышенной сонливости.
После анализа образа жизни необходимо делать маленькие шаги по изменению своей жизни:
- Перестать общаться с негативными людьми.
- Создать привычку каждый час пить стакан воды.
- Выработать ежедневную привычку давать себе отдых в течение 2 часов.
- Чаще гулять по городу.
- Каждое утро делайте зарядку.
Перестать общаться с негативными людьми.Эти шаги являются очень простыми. Когда вы начнёте их делать, не заметите, как поменялась ваша жизнь.
Депрессия и сонливость
Чаще всего со словом депрессия у людей ассоциируется плохое настроение. На самом деле, помимо плохого настроения, депрессия характеризуется и другими симптомами:
- Значительное снижение эмоционального фона.
- Снижение двигательной активности.
- Торможение мыслительных процессов.
Когда человек находится в депрессии, ему не хочется ничего делать. Единственный процесс, который доставляет ему радость — это сон. После сна человек может час лежать в постели и ничего не делать.
После работы, учёбы и других необходимых дел ему ничего не хочется делать. Он ложится в кровать и лежит до тех пор, пока не уснёт. Чтобы не было совсем скучно, человек может смотреть фильмы либо читать книги.
Депрессия — это не просто плохое настроение, это болезнь. Не рекомендуется избавляться от неё самостоятельно. Здесь необходима помощь врача.
Депрессия отличается от плохого настроения тем, что она ощущается не только на эмоциональном, но и на физическом уровне. То есть, когда у человека плохое настроение, у него может не быть упадка сил, а, наоборот, жгучее желание исправить ситуацию.
А при депрессии человек в первую очередь чувствует упадок сил, и, как следствие — сонливость. Она вызвана не сильной усталостью, а подавленностью, нежеланием думать и что-то делать. Когда человек находится в депрессии, он может спать от 10 до 14 часов в сутки.
Избавиться от этого состояния поможет врач либо какое-нибудь потрясение, которое заставит человека встать с дивана и решать проблемы. Если у человека будет жизненная необходимость чего-то, и он будет это чувствовать, сонливость словно испарится.
Дополнительные рекомендации
Несколько полезных советов для того, чтобы победить сонное состояние.
На завтрак и обед необходимо есть продукты, содержащие долгие углеводы. К таковым относятся:
- Крупы.
- Бобовые.
- Грибы.
- Зелень.
- Овощи, фрукты и ягоды.
Крупы.Эти продукты способны дать вам энергии на 3—5 часов. По истечении этого времени вы уже пообедаете и получите энергии ещё на несколько часов. Таким образом, в течение дня вы будете хорошо себя чувствовать и успеете сделать много полезных дел. Ближе к вечеру у вас начнут закрываться глаза, и вы уснёте в подходящее время.
Очень часто людям хочется спать днём, причиной тому может быть недостаток воды в организме. Каждые сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Во-первых, она ускоряет обмен веществ, что будет не давать вам уснуть. Во-вторых, она избавляет ваш организм от шлаков, которые также мешают вам строить продуктивную и счастливую жизнь. Очень важно пить именно воду. Люди очень любят пить кофе, чай и сладкие газированные напитки. Организм не обезвоживается, но все равно имеет дефицит воды. От этого и нарушается режим сна.
Чаще всего для решения какой-то проблемы необходимо не одно конкретное действие, а изменение образа жизни или отношения к ситуации. Чтобы вас не мучила сонливость, начните вести правильный образ жизни. Вставайте рано утром и засыпайте не позднее полуночи. Делайте зарядку и правильно питайтесь. Многие люди думают, что можно попить таблетки, и все пройдёт. Конечно, препараты дают временный эффект. Однако, чтобы избавиться от сонливости навсегда, необходимо изменить свою жизнь.
После обеда людей часто клонит в сон. Чтобы избавиться от этого, поможет ритмичная зажигательная музыка. Включите её и начните танцевать. Это разгонит кровь по вашему телу и насытит её кислородом, а вы через несколько минут будете таким же бодрым, как раньше.
Если вы замечаете за собой сонливость в течение нескольких месяцев, это серьёзный повод для визита к врачу. Скорее всего, он назначит вам определённые таблетки или витамины, и ваш режим дня нормализуется. Но ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, ведь со здоровьем не шутят!
Сон очень важен для счастливой полноценной жизни. Главное, чтобы он был в подходящее время. Если постоянно чувствовать себя вялым и спать посреди дня, можно упустить очень много возможностей в жизни. Это серьёзный повод задуматься!