Постоянно думаю о еде – как-то накипело.надоело думать о еде.почему я все понимаю,но ничего не меняю?!психологической и физическое здоровье

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Проблема правильного питания волнует существенное количество людей и вполне разумно иметь некоторое волнение по этому поводу. Ведь в условиях современных городов достаточно трудно составить действительно полезный и качественный рацион.

Почему трудно правильно питаться

С одной стороны наблюдается довольно активная работа так называемой продуктовой мафии, то есть корпораций, которые производят пищевую продукцию с различными вредными добавками и компонентами, вызывающими привыкание. С другой стороны наблюдается очевидный дефицит качественной натуральной пищи.

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Помимо этого многие ценные продукты являются, либо дорогостоящими, либо просто редкими.

Проблема привыкания

Существует вполне очевидная потребность иметь качественное меню, для того чтобы поддерживать собственное здоровье. Существует общая привычка привыкания к еде, то есть трудно на протяжении длительного времени вообще не думать о пище.

Другое дело, что многие люди привыкают именно к вредной пище и в этом и заключается основная мысль, о которой следует здесь сказать. Усилители вкуса, консерванты и многие другие добавки заставляют хотеть снова определенные продукты.

Помимо этого пища с обилием жиров, сахара, углеводов дает определенный физиологический эффект, который тоже приводит к привыканию, хотя сама по себе является явно не полезной для организма.

Физиологическая отвыкание

В общем, если не вдаваться в подробности, нужно понять факт того, что привязанность к еде может быть подобна наркотической и тут нужно проследить четкую грань между просто потребностью в пище, которая является естественной и возникает у вас вполне нормальным образом и патологической привязанности к вредным продуктам.

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Обратите внимание. Следует различать просто чувство насыщения и получение удовольствия от еды, при помощи, к примеру, жирной или сладкой еды.  

Чтобы отвлекаться от мыслей о еде в первую очередь нужно озаботиться отвыканием на уровне физиологии, то есть просто скорректировать свой рацион и понять, что эти мысли обуславливаются сугубо физиологическими процессами.

Медитация и правильное дыхание

Люди часто «заедают» стресс. Поэтому, если обучиться спокойно дышать, контролировать процесс дыхания, есть возможность при помощи этих методик управлять своим сознанием.

Также тут поможет медитация, вы сможете выстраивать своеобразную дистанцию между тем, кто хочет есть и вашим настоящим я, которое ни к чему не привязано.   

Физические упражнения

Как ни странно, но такая трата калорий позволяет великолепно отвлекаться от еды, выдерживать голодание или соблюдение диеты. Специалисты часто советуют заниматься физическими упражнениями на диетах.

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Наслаждение искусством

Потребность в еде появляется в вашем уме. Если взять именно ум за исходную точку, становится понятным, что его нужно чем-то наполнять и как-то отвлекать.

Соответственно:

  • просмотр кино;
  • созерцание картин;
  • наслаждение музыкой, пением;
  • изучение архитектуры;
  • чтение.

Помогают получить «пищу» иного качества. Тут тоже нужно сказать, что иногда именно скука заставляет есть. Когда есть возвышенное занятие, физиологические потребности отсекаются.

5 советов как отвлечься от мыслей о еде тем, кто хочет питаться правильно

Больше пейте

Если вы не можете есть, то попробуйте пить. Конечно, чрезмерно много воды тоже может быть не совсем полезным вариантом, но эта альтернатива является более здоровой, поедания вредных продуктов.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Постоянно хочу есть и думаю о еде.как бороться?

Ешь Нутрикон. Он дает сытость, поглощает желудочный сок и разбухает в желудке, тем самым устраняет аппетит

целый день занять полностью, чтобы не было времени покушать. Какой-то период прожить в таком ритме, и проблема будет решена.

А попробуй есть 5-6-7 раз в день, но ма-а-аленькими порциями. И не отказывай себе в удовольствии съесть то, чего очень хочется (немного).

Я надеюсь вы со мной согласитесь, что вес-это психологическая проблема! Я не медик, но опыт с весом и вообще ваша история мне оочень знакома. Для начало вспомните что проихошло с вами, какая то история должна быть, вы не просто стали поправдяться с нова, или есть много, вы может с кем то расстались, или на работе проблемы, или в магазине вам что то понраилось но небыло вашего размера, вообщем ньюансов может быть куча, нужно провести самоанализ. Покапайтесь в себе! Я думаю что если вы найдете ниточку, можно распутать клубок, а пока старайтесь все же после 6 не есть!!

Мне помог Турбослим дреннаж+настрой+Старалась не есть ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ.

мне кажется это "психологическое переедание"... голод в голове сидит.. . причин этому может быть много: чаще всего мы банально "заедаем" стресс.. . некоторые просто привыкли черпать удовольствие поедая что то вкусное.. . короче уйма вариантов

Как перестать думать о... еде целый день - Тело

Хочу подвести небольшой итог: для того, чтобы перестать думать о еде, нужно уметь делать 4 пункта:

  1. Питаться нормально, избегать диет и ограничений в питании (не устраивайте для себя блокадный Ленинград)
  2. Научиться останавливать внутренний диалог
  3. Переключаться на другие мысли
  4. И быть сытым

ЕШЬТЕ ЧАЩЕ

Если мысли о еде так и лезут в голову, просто разбейте свои три порции на пять или шесть приемов пищи. Так вы будете жевать что-то каждые 2-3 часа – не так уж и плохо, верно?

ЕШЬТЕ НУЖНОЕ

Не количество еды, а ее качество дают чувство насыщения. Убедитесь, что на тарелке всегда достаточно белка, клетчатки и полезных жиров. Эта еда надолго заглушит позывы голода (в отличие от легких углеводов). В качестве перекуса выбирайте горсть миндаля или изюма – чувство сытости сохранится дольше, чем от парочки печений. Если правильный выбор – настоящая мука, ознакомьтесь с этими правилами полезных перекусов.

ЕШЬТЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ

Стоп-стоп-стоп, сначала дочитайте абзац до конца! Если вы тот еще любитель пиццы, то жевать салат с мыслями о ней не имеет смысла. Морально вы все равно останетесь голодной. Лучше отыскать рецепт диетической пиццы и насладиться любимым блюдом. Кусочек шоколада или горсть чипсов в день – это тоже нестрашно. При условии, конечно, что вы выбираете что-то одно, а не все любимое сразу. 

ВЫБИРАЙТЕ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ

Банальнее этого может быть только предположение о том, что лишний вес появляется, если переесть. Но все же учитывайте, что тарелка низкокалорийного салата или бобового супа может быть по-настоящему ОГРОМНОЙ – пока доедите, мозг успеет переварить информацию и насытиться. Удобно!

НЕ ЕШЬТЕ САХАР 

Сладости не насыщают надолго и как только проходит первое чувство сытости, есть хочется еще больше. Уж лучше есть водянистые фрукты – натуральный сахар и жидкость задерживаются в желудке подольше. Сластенам всегда остаются идеи полезных десертов.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ХОББИ

Зачастую мы едим от нечего делать. Так что в следующий раз вместо коробки крекеров беритесь за вязание, рисование, гитару или в чем там кроется ваша сильная сторона. Уже через 10 минут вы поймете, что голод отступил.

ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ

Вы же не зря потели? Теперь без шоколадки вполне можно и обойтись.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ

Бла-бла-бла. Сами все знаете!

ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ

По большему счету нашему мозгу все равно, что именно мы едим и попадает ли это в итоге в наш желудок. Главное – процесс! Так что жуйте мятную жвачку. И рот занят, и чувство, словно вы только что почистили зубы, не даст испортить это ощущение свежести во рту.

СПИТЕ БОЛЬШЕ

Иногда кажется, что SNCmedia существует только для того, чтобы напоминать людям о важности сна (а кто против?), но все же – уставшие люди едят больше, так что не забывайте отдыхать хотя бы по 7-8 часов в день.

Постоянно думаю о еде, при любой негативной мысли первым делом ем. Мне 25 лет

Про неприятные события.

Чаще всего все мои неприятные события связаны с тем, что я накручиваю себе их сама. Например не та реакция окружающих, которую я ожидала, или прожит день не так, как мне хотелось бы, или я просто сильно устала. И в таких случаях да, меня тянет в первую очередь получить положительные эмоции, отвлечься на яркие ощущения. Для меня сейчас самыми яркими впечатлениями является еда. Если уже наелась, а эмоции еще остались, я начинаю листать соц. Сети, просто бездумно и беспокойно ищу там что-то интересное. Естественно после переедания меня одолевает чувство вины, я начинаю жаловаться мужу на жизнь и просто прямым текстом требую его поддержки, жалуясь на своё жалкое положение дел, на то, что у меня слабая воля, на то, что я никчемная и не приношу никому пользы. Муж всей душой пытается меня поддержать, поговорить, объяснить, что я в аффекте. Он у меня очень тонкий человек и хорошо меня понимает, отзывчив и восприимчив. Но даже ему эта череда взлетов и падений кажется утомительной. Сейчас я в нем уверена, но понимаю, что постоянно жить как на вулкане не хватит сил ни у одного человека.

На самом деле моя жизнь достаточно безмятежна, в том смысле, что реальные трудности я не испытываю, лишь разные внутренние недовольства... Даже когда я работала, у меня не случалось экстренных ситуаций, моя работа не была нервной, сроки не поджимали. Просто мне было тяжело, работа программиста не из легких для меня. Я страдала от того, что у меня не получается сделать что-то легко, как у моих коллег. Я сталкивалась с тяжелой задачей и понимала, что чтобы ее одолеть, мне нужно потратить много времени на самообучение. А самое главное, мне всегда казалось, что у меня не получится, из-за этого я впадала в панику, ведь ответственность была всё же на мне, а за результат я не уверена. В этом смысле мне было и в университете учиться тяжело, ведь я всегда боялась не сдать экзамен на отлично.

В нашей семье нет поддержки как таковой. Во всех моих неудачах всегда винили меня. "Сама виновата, нужно было лучше стараться/промолчать/дать отпор..." и т. д. Моя мама например очень стыдится слез в кинотеатре во времятрогательных моментов. Даже на нашей свадьбе она говорила "Маша, было так трогательно, я даже ЧУТЬ не расплакалась".

Родители друг с другом не разговаривают о чувствах, только о делах. Любимые мамины фразы: "что ты несешь?" или "не говори ерунды". Она как будто боится говорить о том, что чувствует. Я это все понимаю, на нее не обижаюсь, знаю, что у всего всегда есть причины, что она вынуждена была стать такой. Но мне сейчас хочется лишь одного - научиться быть счастливой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *