Поливитамины для женщин: Витамины для женщин купить в интернет-аптеке, цены на витаминные комплексы в Москве

бананы

Не зря их рекомендуют для повышения настроения. По данным научного портала Livescience, cодержащийся в них триптофан способствует выработке серотонина — «гормона счастья». Конечно, бананы очень калорийны, но в них много витамина С, природных сахаров и калия, что полезно при повышенном давлении.

оливковое масло

Для правильного пищеварения оливковое масло просто незаменимо, так как содержит большое количество полиненасыщенных жиров. А хорошее пищеварение — залог красивой фигуры и чистой кожи. В состав масла входит много витамина Е, который называют витамином молодости, и витамин А, который улучшает работу половых желез.

капуста

Брокколи, белокочанная, брюссельская и цветная капуста — возможно, одни из самых полезных овощей в рационе женщины. В капусте содержится много витаминов группы В, витамин С, марганец и цинк, что делает этот продукт естественным стимулятором роста клеток. Но что более важно, капуста — источник фолиевой кислоты, которая важна при планировании и во время беременности.  Фолиевая кислота не только укрепляет организм будущей мамы, но и необходима для развития многих органов и систем организма ребенка. Однако даже с полноценной и разнообразной диетой получить необходимое количество этого витамина с едой сложно.  Дополнить рацион фолиевой кислотой поможет мультивитаминный комплекс «Элевит». Он создан специально для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих. В его состав входит фолиевая кислота в дозе 800 мкг —оптимальной, по сравнению с препаратами, содержащими 400 мкг, для быстрого насыщения организма фолатами. 800 мкг позволяет всего за 4 недели достичь защитного уровня фолатов в крови. «Элевит» дополняет рацион женщины не только фолатами, но и другими полезными веществами, является сбалансированным комплексом из 12 витаминов и 7 микроэлементов.

Здоровье и красота женщины требуют особого внимания и заботы, ведь именно от нее зависит благополучие ее ребенка.

Имеются противопоказания. Перед применением обратитесь к специалисту.L.RU.MKT.CC.03.2016.1176

Публикация на правах рекламы.

Витамины для женщин Больше чем поливитамины Lady’s formula/Ледис формула табл. 800мг N30

Краткое описание

Ледис формула Больше чем поливитамины таблетки №30. Витамины для женщин для иммунитета. Цинк + витамин Д3 + С + эхинацея + гинкго билоба. Натуральный биокомплекс для обогащения организма питательными веществами и укрепления женского здоровья.

Состав

Действующие вещества:
Витамин A (бета-каротин)
Витамин D3 (холекальциферол)
Витамин E (D-альфа токоферола сукцинат)
Витамин C
Витамин B1
Витамин B2
Ниацинамид
Пантотеновая кислота
Витамин B6
Витамин B12
Холин
Инозит
ПАБК
Фолиевая кислота
Биотин
Бетаин

Фармакологическое действие

Повышает защитные функции организма Повышает жизненный тонус и улучшает самочувствие Предупреждает развитие женских болезней Улучшает обмен веществ женского организма Устраняет побочные действия гормональной контрацепции

Показания

Снижение защитных функций организма, повышенная утомляемость, снижение энергии Повышенные умственные и физические нагрузки Комплексная терапия, профилактика заболеваний, связанных с нарушением обмена женских половых гормонов (мастопатия, фибромиома матки, эндометриоз)

Способ применения и дозировка

принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема: не менее 1 месяца. При необходимости прием повторить.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим другие препараты йода перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

Витаминно-минеральный комплекс для женщин от А до Zn, таб. №30

Полифенолы (экстракт зеленого чая)
•    Оказывают антиоксидантное действие, замедляя процессы старения.
•    Укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность.
•    Обладают гепатопротекторными и противовоспалительными свойствами.

Витамин Е
•    Улучшает внешний вид кожи, участвует в ее обновлении изнутри.
•    Способствует замедлению процессов старения в организме, оказывает антиоксидантное действие.
•    Стимулирует и поддерживает иммунную систему.
•    Участвует в профилактике атеросклероза.
•    Помогает уменьшить симптомы ПМС, борется с апатией и усталостью.

Витамин D3
•    Необходим для крепких костей и зубов.
•    Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
•    Участвует в работе иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.

Витамин С
•    Участвует в синтезе коллагена, гиалуроновой кислоты, улучшая структуру кожи и поддерживая ее упругость.
•    Обладает антиоксидантным действием, замедляет процессы старения.
•    Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
•    Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
•    Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
•    Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.

Витамин В2
•    Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.
•    Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
•    Улучшает эмоциональное состояние, нормализуя работу нервной системы.

Витамин В3 (витамин РР)
•    Уменьшает проявления неврозов, истерии.
•    Улучшает кровообращение в коже.
•    Необходим для нормальной свертываемости крови.
•    Нормализует обмен веществ в сердце, повышает его сократительную способность.
•    Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов
и жиров.

Витамин В6
•    Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
•    Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
•    Улучшает всасывание и усвоение магния.
•    Уменьшает выраженность симптомов ПМС (плохое настроение, болезненные ощущения).

Витамин В9 (фолиевая кислота)
•    Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
•    Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
•    Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.

Бета-каротин
•    Способствует сохранению остроты зрения, защищает сетчатку глаза.
•    Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует иммунитет.
•    Поддерживает красоту кожи и волос, необходим для прочных костей.
•    Нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают клетки и вызывают преждевременное старение.
•    Является безопасным источником витамина А.

Рутин
•    Укрепляет капилляры, поддерживает эластичность и проницаемость кровеносных сосудов.
•    Повышает работоспособность.
•    Обладает выраженным гепатопротекторным действием.

Коэнзим Q10
•    Способствует замедлению процессов старения организма.
•    Обладает сильными антиоксидантными свойствами.
•    Участвует в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Цинк
•    Активно участвует в работе иммунной системы.

Железо
•    Участвует в снабжении кислородом всех органов и тканей, являясь составной частью гемоглобина.
•    Играет важную роль в работе иммунитета.
•    Участвует в энергетическом обмене.
•    Необходимо для предупреждения анемии.

Кальций
•    Является основным структурным элементом костной ткани.
•    Участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, в том числе сердца.
•    Необходим для нормального свертывания крови, поддержания сосудистого тонуса.
•    Требуется для работы репродуктивной системы.
•    Обеспечивает регуляцию состояния кожи, волос, ногтей.

Магний
•    Универсальный регулятор многих биохимических и физиологических процессов.
•    Необходим для выработки энергии.
•    Участвует в работе нервной системы, помогает противостоять стрессам.
•    Уменьшает выраженность симптомов ПМС (спазмы, раздражительность, отеки).
•    Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
•    Необходим для усвоения витаминов группы В.

Спортивные витамины для женщин: кому и сколько нужно витаминов

Витамины для спорта и фитнеса особенно важны. При нехватке этих нутриентов у женщин есть риск столкнуться с колебаниями веса, ощущением постоянной усталости, судорогами, ухудшением состояние волос, ногтей и кожи. А главное – дефицит витаминов приводит к плохому усвоению протеина – поставщика аминокислот, снабжающих мышцы энергией и строительным материалом. В критических ситуациях (при авитаминозе) возможно развитие разного рода заболеваний.

Когда нет возможности скорректировать питание так, чтобы в нем присутствовало достаточное количество полезных веществ, помогут спортивные витамины для женщин. То, что невозможно получить из пищи, будет поставляться с биоактивными добавками.

Чем хороши спортивные витамины?

Обычные витамины в аптеках, возможно, стоят дешевле, но они существенно отличаются от профессиональных добавок. Разница не только в цене, но и в качестве исходного сырья (сейчас в тренде продукты на натуральной основе), а также в компонентном составе и эффективности.

Самое важное: в спортивных витаминах учтен так называемый эффект несовместимости. В обычных витаминных комплексах могут присутствовать вещества, подавляющие действие других компонентов. Например, витамин Е снижает всасываемость витамина D, витамин С замедляет усвоение витамина В12, и т.д. В итоге добавка не справляется с заявленными функциями. В профессиональных витаминах данный фактор учтен.

Витамины для фитнеса производят по технологиям, нейтрализующим эффект конкуренции веществ. Многие поливитамины обогащены минералами и созданы с учетом «взаимопомощи» ингредиентов. К примеру, витамины А и Е являются катализаторами действия витамина В15, витамин В12 особенно эффективен в сцепке с В15, и т.д.

Кому нужны витамины

Витамины имеют огромное значение для многих процессов – от роста и развития организма до синтеза протеина. Поливитамины для спорта и фитнеса для женщин особенно важны, ведь построить твердые сухие мышцы без витаминной поддержки нереально.

В частности, витамин С обладает антиоксидантным действием и стимулирует анаболизм. Он необходим для синтеза стероидных (анаболических) гормонов, отвечает за свертываемость крови, повышает иммунную защиту. Пиридоксин (В6) регулирует скорость роста мышечной ткани, помогает белкам и жирам правильно распределяться, приводит в норму нервную систему. Нельзя забывать и о других витаминах В-группы – в частности, В1. Тиамин непосредственно влияет на усвоение пищи, в первую очередь – на всасываемость углеводов.

Кроме профессиональных биодобавок с общеукрепляющим действием выпускают поливитамины, разработанные с учетом возраста, пола, физической активности. Это многокомпонентные спортивные (профессиональные) витамины, добавки для беременных и кормящих, для женщин после 30 (40, 45, 50+), а также отдельные витамины (монопрепараты). В чем отличие?

Профессиональные

Витамины для фитнеса – комплекс полезных веществ, подобранных с прицелом на повышение эффективности тренировок, нормализацию метаболизма, ускорение восстановительных процессов, укрепление костей, суставов и связок. Такие продукты обогащают питание и снабжают самыми ценными в спорте витаминами A, C, E, D, B и микро- и макроэлементами, способствующими лучшему усвоению витаминов.

Универсальные

Их принимают, чтобы улучшить самочувствие, предотвратить ломкость ногтей, устранить сухость кожи и т.п. Врачи рекомендуют вначале обследоваться, чтобы понять, каких именно веществ недостает. Но у современных производителей есть универсальные комплексы, подходящие в любом возрасте.

После родов

Учитывают особенности женского организма в послеродовый период, содержат множество веществ – витамины А, С, Е, D, группы В. Тонизирующие растительные экстракты, минералы. Заметно помогают легче справляться с возросшими нагрузками и стрессом, ускоряют восстановление, улучшают самочувствие и настроение.

После 30 (40, 45, 50 и далее)

По достижению определенного возраста женщины сталкиваются с неизбежными переменами. Кожа становится менее упругой, снижается активность, падают работоспособность и стрессоустойчивость, колеблется масса тела. Правильно подобранные компоненты помогают удерживать вес в норме, омолаживают кожу, стимулируют выработку коллагена, положительно влияют на тонус и либидо. В зависимости от целевой группы, поливитамины этой категории могут содержать цинк, йод, селен, рыбий жир, железо, медь, антиоксиданты (А, С, Е), холикальциферол (D3) и другие ингредиенты с анти-эйдж эффектом.

Спорт + спортивное питание + подходящие витамины для женщин всегда лучше, чем отдельно спорт или диета.

Чем женские витамины отличаются от мужских

Женские моно- и поливитамины создаются с учетом особенностей физиологических и гормональных отличий, нагрузок, образа жизни, веса и других параметров. В состав некоторых спортивных витаминов для женщин входит больше фолиевой кислоты, витамина А, меди, железа и других веществ, потребность в которых у женщин выше, чем у мужчин.

Женские минералы и витамины должны не только поддерживать здоровье, но и способствовать красоте. Поэтому в комплексы для спортсменок дополнительно включают нутриенты, благодаря которым становятся лучше кожа, волосы, ногти:

• Е (токоферол) оказывает антиоксидантное действие, отвечает за фертильность, замедляет старение.

• С (аскорбиновая кислота) отвечает за иммунную защиту, устойчивость к инфекциям, тургор кожи.

• А (ретинол) нужен для поддержания репродуктивной функции, остроты зрения, красоты кожи, роста волос, прочности ногтей.

• В-витамины – помощники нервной и сердечно-сосудистой систем. Дефицит витаминов B-группы чреват быстрой утомляемостью, сонливостью, апатией. В6 влияет на стрессоустойчивость, улучшает сон, заботится о волосах и коже, В12 противостоит накоплению жира, В2 (рибофлавин) сокращает период восстановления после нагрузок, регулирует рост волос и ногтей.

• РР (В3, никотиновая кислота) защищает от бессонницы, депрессии, дерматитов.

• D (кальциферол) регулирует всасывание кальция, ускоряет созревание лимфоцитов и выведение токсинов, укрепляет кости, облегчает боль во время менструации.

Доказана связь между объемом подкожно-жировой клетчатки и концентрацией витамина D в крови: чем она выше, тем меньше жира и больше мышечной ткани.

Какие выпускают витамины для спортсменок

На рынке спортпита представлены отдельные витамины, витаминные и витаминно-минеральные комплексы (ВМК). Доступны добавки в различных формах выпуска – в обычных и шипучих (растворимых) таблетках, твердых и мягких капсулах, порошках, растворах, пастилках.

Имеет значение не только вид биодобавки, но и то, в какой форме содержатся активные вещества. Если в моновитаминах чаще всего используют витамины натурального происхождения, то в мультивитаминах и ВМК преобладают искусственные компоненты. По структуре, усвояемости и действию они не отличаются от натуральных.

Ведущие компании-производители ВМК используют хелаты – минералы в сцепке с аминокислотами, которые выполняют функции транспортной системы. Хелатная форма – биодоступная, так как минералы усваиваются именно в присутствии определенных аминокислот. Хелаты работают полноценно и быстро, даже если организм не синтезирует аминокислоты в достаточном количестве. Соответственно, и витаминные компоненты усваиваются полноценно и быстро за счет доставки такими веществами.

Аллергикам и подросткам лучше принимать монодобавки, в которых только один витамин. Так проще контролировать, что и в каком количестве поступает в организм.

Последствия дефицита и профицита витаминов

Без достаточного поступления витаминов спортивное питание не может усваиваться полноценно. Поэтому для фитнеса и спорта витаминные добавки – одно из слагаемых успеха.

При дефиците витаминов развиваются следующие состояния:

• быстрая утомляемость;

• низкая работоспособность;

• подверженность инфекциям.

Гиповитаминоз, а тем более авитаминоз могут возникнуть на фоне повышенной потребности в витаминах, что связано с интенсивными соревновательными и тренировочными нагрузками. Также к негативным факторам относятся: особенности климата, нарушенный витаминный обмен, несбалансированная диета, неправильная кулинарная обработка продуктов, скудный рацион – обычно в весенне-зимний период, когда в пищевых продуктах становится меньше витаминов.

Профицит, или избыточное поступление витаминов, опасен гипервитаминозом, когда к перечисленным симптомам прибавляется общее ухудшение самочувствия. Однако такие состояния, как правило, возникают при чрезмерном увлечении синтетическими витаминными препаратами. Тем не менее, опасность могут представлять только жирорастворимые витамины (A, D, Е, K) – они накапливаются в жировой ткани. Водорастворимые (С, В-группа) выводятся с жидкостью (мочой, потом), поэтому их можно пить постоянно.

У спортсменок потребность в водорастворимых витаминах особенно высока, так как они быстро вымываются из организма. Нужны им и жирорастворимые витамины, так как во время сушки или диеты сокращается толщина жировой прослойки – а вместе с ней стремительно уменьшается количество витаминов данного вида.

Во время поддержания или набора массы нет необходимости принимать жирорастворимые витамины ежедневно.

Как и сколько принимать

Зачем принимать витамины – очевидно. В обычной пище они содержатся в микродозах. Пришлось бы съедать огромные порции, чтобы с едой получить суточную дозу нутриентов, то есть буквально переедать. При соблюдении рекомендаций производителей поредозировка витаминами маловероятно – в отличие от переедания.

При этом нужно понимать, что обычным женщинам не нужны сверхконцентрированные спортивные витамины. Им достаточно аптечных, «легких» аналогов. Профессиональным спортсменкам, разумеется, крайне желательно ввести в рацион отдельные витамины или поливитамины.

Оптимально принимать витамины с утра, но некоторые средства рекомендуют употреблять несколько раз в день. Желательно пить витамины во время еды или сразу после нее, запивая небольшим количеством воды. Тогда витаминные компоненты сразу связываются с белком из пищи и быстрее усваиваются.

ТОП-5 женских витаминов

В рейтинг вошли лучшие спортивные витамины для женщин по мнению экспертов – диетологов, тренеров, профессиональных атлетов.

1. Optimum Nutrition Opti-Women. Мультивитамины в капсулах, содержащих 40+компонентов. Помимо стандартного набора для энергичности и активности в течение дня (A, B, C, D, E, К) в составе фитоэстрогены и комплекс элементов для здоровых волос, ногтей, зубов, кожи, а также Dong Quai – компонент, укрепляющий женскую репродуктивную систему.

2. TwinLab BioPQQ Microtabs. Победитель Delicious Living’s Awards 2014 на звание лучшего комплекса для здоровья мозга. Растительная формула быстрорастворимых микротаблеток включает вещества для выработки клеточной энергии, стимуляции познавательной функции и антиоксидантной защиты.

3. TwinLab Women’s Ultra Daily. 12 витаминов, 10 минералов, запатентованный энергетический комплекс – то, что требуется женскому организму, и в соответствующих дозировках.

4. VPLab Nutrition Daily 1. Витаминный комплекс, упакованный в темно-зеленые таблетки. Укрепит иммунитет, повысит работоспособность, улучшит концентрацию внимания принесет пользу и в молодом, и в старшем возрасте.

5. Universal Nutrition Anti Oxidant. Антиоксиданты А, С, Е, селен и альфа-липоевая кислота – для молодости, красоты и контроля веса.

Нужна помощь с выбором витаминов для фитнеса? Обращайтесь – порекомендуем добавку, идеально соответствующую вашим целям и роду деятельности.

Видео по теме «Спортивные витамины для женщин»: Как принимать витамины 

Лучшие витамины для женщин 2021 года – рейтинг витаминных комплексов для женщин

Витаминно-минеральные комплексы — это самая крупная и полезная категория добавок, которая показана всем. Согласно рекомендациям ВОЗ, обычная пища уже не способна гарантировать поступление всех полезных веществ (без использования огромных объемов еды), потому применение витаминов для женщин является лучшим способом восполнения необходимых микроэлементов.

Список лучших добавок позволит укрепить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также выступать действенным способом профилактики множества заболеваний и расстройств.

Зачем витамины нужны для женщин

С учетом ухудшения качества продуктов питания, количество питательных веществ в пище значительно снижается. На текущий момент ВОЗ и другие организации рекомендуют приём добавок на постоянной основе, как способ получения полной нормы микроэлементов. Витамины напрямую влияют на женское здоровье, красоту и качество жизни. Потому сегодня их принято принимать курсами на регулярной основе, а не только во время беременности и лактации.

Потребность в дополнительном потреблении витаминных добавок начинается уже с 20-летнего возраста. После 30 их приём носит уже не рекомендованный, а обязательный характер. Последние научные исследования показывают, что возрастные замедления метаболических процессов начинаются только после 60 лет, потому до этого возраста подойдут любые комплексы. Только после 60 лет имеет смысл выбирать специальные добавки с учетом возраста. Особенно это касается тех витаминов для женщин, которые лучше принимать в повышенных дозировках.

Эффекты от приёма витаминно-минеральных добавок:

• Улучшение тонуса кожи, замедление процессов старения;
• Поддержание и нормализация гормонального фона;
• Повышение физической и умственной работоспособности;
• Улучшение работы репродуктивной системы, повышение фертильности;
• Предотвращение замедления метаболических процессов;
• Ускорение роста волос и ногтей;
• Укрепление иммунитета;
• Снижение воздействия стресса, улучшение качества сна;
• Поддержание сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной систем;
• Общее укрепление здоровья и улучшение качества жизни.

Множество исследований с сотнями тысяч испытуемых доказали, что применение любого хорошего витаминно-минерального комплекса для женщин позволяет существенно улучшить качество жизни. Дефицит многих микроэлементов способен негативно влиять на состояние здоровья, потому основная роль БАДов заключается в профилактике недостачи полезных веществ.

Как выбрать витаминные добавки

Понятие «женские витамины» носит условный характер. Общая физиология и биохимия женщин ничем не отличается от мужчин. Тем не менее, те вещества, которые влияют на выработку гормонов, здоровье кожи, ногтей и волос, присутствуют в женских комплексах в гораздо больших количествах.

Если проанализировать состав женских и мужских добавок, то можно увидеть, что разница заключается в дозировках некоторых веществ. Количество компонентов чаще всего одинаковое, если речь идет о комплексах одного и того же производителя.

Чтобы определить, какие витамины для женщин лучше купить, необходимо изучить состав и учитывать основные критерии:

• Дозировки микроэлементов;
• Наличие таких компонентов, как биотин, лютеин, растительные экстракты и другие вещества;
• Соотношение дозировок и стоимости порции (деление цены на количество порций в упаковке).

Также важно обращать внимание на репутацию бренда. Например, топовые витамины для женщин от лучших брендов, таких как Optimum Nutrition, Now, Solgar и другие, гарантировано будут иметь идеально сбалансированную формулу. Такие комплексы проходят множество этапов тестирования, а годы удержания лидерства в своей категории лишь подтверждают их качество. Потому в случае, если необходимо выбрать хороший комплекс витаминов для женщин и не тратить часы на изучение состава, всегда рекомендуется выбирать самые известные бренды.

Какие витамины наиболее важны для женщин

Чтобы выбрать наиболее эффективный комплекс, важно понимать, какие самые лучшие витамины для женского организма. Среди наиболее важных микроэлементов выделяют:

• Витамин С — главный антиоксидант. Оказывает влияние почти на все функции в организме. Также снижает влияние окислительного стресса и замедляет процессы старения. Положительно виляет на сердечно-сосудистую систему и менструальный цикл;
• Витамин Е — играет важную роль в процессе созревания яйцеклеток и овуляции. Является основным фактором, который влияет на фертильность и применяется при планировании беременности;
• Витамин D — защищает и ускоряет восстановление суставов и связок, снижает воспалительные процессы. Улучает здоровье кожи и волос. Также влияет на менструальный цикл, снижает проявления ПМС;
• Витамин B9 — важен для поддержания нормального менструального цикла. Витамин крайне важен при планировании беременности, а также во время вынашивания ребенка, особенно в первом триместре;
• Витамин А — еще один антиоксидант. Подавляет активность свободных радикалов, замедляет процессы старения, восстанавливает и улучшает здоровье кожи, ногтей и волос;
• Биотин — регулирует жировой обмен, предотвращает набор лишнего жира. Важен при беременности и грудном вскармливании. Также биотин улучшает здоровье кожи, волос и ногтей.

Как и когда принимать добавки

Как правило, производители всегда указывают рекомендации по приёму на упаковке. Тем не менее, они имеют универсальный характер и не учитывают индивидуальные особенности и цели.

Спортивные комплексы, которые содержат повышенные дозировки (в 3-10 раз превышающие норму), принимаются по двум схемам:

• Один раз в 2-3 дня на постоянной основе;
• Курсами по 8 недель с последующим перерывом в 3-4 недели.

Если основная задача — предотвращение сезонного дефицита, рекомендуется принимать комплексы курсами с перерывом. При регулярных занятиях спортом и активном образе жизни — раз в несколько дней на постоянной основе.

Важно учитывать, что витаминно-минеральные добавки всегда принимаются вместе с едой. Приём на пустой желудок может снижать биодоступность некоторых веществ и даже вызывать проблемы с пищеварением.

Оптимальное время для приёма — завтрак. Многие витамины могут повышать физическую и умственную работоспособность, что полезно на протяжении дня. Вечерний прём не рекомендуется, так как в некоторых случаях может ухудшить засыпание и качество сна.

Список лучших витаминно-минеральных добавок для женщин

Рейтинг лучших витаминов для женщин, с учетом совокупности всех критериев оценки.

Optimum Nutrition Opti-Women

Бренд ON на протяжении многих лет выпускает лучшие витамины для женщин. Комплекс считается эталонным по качеству, несмотря на высокую стоимость. Включает все витамины, минералы, а также аминокислоты, растительные экстракты и другие важные вещества;

NOW Eve Women’s Multi

Основной конкурент ON по популярности и лучшие витамины для женщин в списке для ежедневного применения. Комплекс включает все витамины и минералы, полезные жиры, аминокислоты, растительные экстракты и другие вещества. Eve имеет оптимальное соотношение цены и качества, отлично подходит как для профилактического, так и ежедневного применения.

Life Extension One-Per-Day

Качественный комплекс с высокими дозировками. Содержит не только все витамины и минералы, но и матрицу дополнительных веществ. Дозировки самых лучших по важности витаминов для женщин значительно превышены, что отлично подходит для быстрого предотвращения гиповитаминоза и устранения всех последствий недостачи полезных веществ. Единственный недостаток — высокая цена, которая превосходит даже Opti-Women, что не позволяет комплексу занять первые места в списке лучших витаминов для женщин.

21st Century One Daily Women`s

Классический мультивитаминный комплекс от известного бренда. Лучшие комплексные витамины для женщин по стоимости. Идеально подходят для тех, кому нужны только витамины и минералы, без дополнительных компонентов. Также, в отличие от других добавок, содержат дозировки, которые соответствуют 100% дневной норме. Хотя это можно рассматривать, как недостаток, с учетом повышения потребностей при физических нагрузках.

BioTech Multivitamin for Women

Качественные витамины от известного американского бренда. Содержат весь спектр витаминов и минералов. Как и добавка 21^st Century, не содержит дополнительных веществ, что можно считать недостатком. Тем не менее, при выгодной цене, комплекс пользуется популярностью.

California Gold Nutrition Women`s Multi Vitamin

Нестандартный, но весьма популярный комплекс от известной торговой марки. Выпускается в форме ароматизированных жевательных таблеток. Тем не менее, подойдет только тем, кому необходимы витамины. Добавка почти не содержит минералов, что потенциально может считаться недостатком на фоне конкурентов.

Самые лучшие витамины для женщин после 60 лет — Рамблер/новости

Витамины важны для женского организма в любом возрасте, однако гормональные и возрастные перестройки дают о себе знать. Со временем иммунная система ослабевает, метаболизм замедляется, а мышцы и кости становятся рыхлыми. Волосы, кожа и ногти также нуждаются в поддержке. На помощь приходят витамины для женщин после 60 лет. Узнаем, какие лучше купить, об этом нам расскажут рекомендации и отзывы врачей.

Насколько важно принимать женские витамины

Бытует мнение, что не существует специально разработанного витаминного комплекса именно для женщин. Якобы это миф и не что иное, как хитрый маркетинговый ход. На самом деле витамины разделяются на два вида: мужские и женские. Дело в том, что особенности тела, образ жизни и потребности у разных полов абсолютно разные. Соответственно, и поступление витаминов и полезных веществ требуется разное.

Организм у женщин хрупкий, он сильнее поддается различным воздействиям, в том числе и возрастным, эмаль у зубов быстрее изнашивается, волосы, и ногти также быстро теряют естественный блеск. Поэтому представительницы слабого пола нуждаются в женских витаминах для поддержания общего состояния организма.

Как понять, что в организме дефицит полезных веществ

Недостаток витаминов в первую очередь проявляется плохим настроением, частыми стрессами, тусклостью кожи, частыми простудами и общим недомоганием. Для того чтобы поставить себе такой диагноз, достаточно посмотреть в зеркало.

В эту категорию попадают женщины, пренебрегающие здоровым и правильным питанием, курящие дамы, любительницы алкогольных напитков, также те, кто постоянно подвергают свою нервную систему стрессам.

Интересно! Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет

Медицинские исследования доказали, что дефицит витаминов могут спровоцировать проблемы, связанные с работой ЖКТ, то есть любые нарушения процесса пищеварения. Следовательно, для женщины важно правильно питаться.

Рассмотрим основные симптомы нехватки витаминов:

Сухая и дряблая кожа, ломкие и поврежденные волосы. Говорит о недостатке витамина А.

Плохой аппетит, нарушение процесса пищеварения. Недостаток витамина В1.

Частые и сильные головные боли, снижение координации и зрения, общее недомогание и сухие губы. Первый признак дефицита витамина В2.

Плохой аппетит, бессонница, мигрени, проблемы кожи лица (угревая сыпь, прыщи). Недостаток витамина В6.

Дефицит витамина В9 приводит к плохой памяти, ранним морщинам и седине.

Если в организме недостаток витамина В12, тогда нужно быть готовым к головокружениям, усталости, звону и глухой боли в ушах.

Дефицит витамина С приводит к частым простудным заболеваниям, снижению работы иммунной системы, синякам от незначительных ушибов, болезням десен, специфическому запаху изо рта.

Сильная потливость, боли в суставах (особенно в ногах), потускневшая эмаль зубов. Эти проблемы связаны с недостатком витамина D.

Если вовремя выявить недостаток того или иного вещества и пропить витамины для женщин после 60 лет, то можно избавиться от проблем со здоровьем. Нелишним будет обратиться за помощью к специалисту, он посоветует, какие комплексы лучше купить. Важно слушать рекомендации и отзывы врачей!

Витамины для женской красоты и здоровья

Недостаточно пользоваться качественными кремами и декоративной косметикой проверенных компаний. Правильно подпитывать свой организм витаминами изнутри. Важно знать, какие витамины для женщин после 60 лет должны попадать в организм, какие продукты нужно выбрать и добавить в рацион. А возможно, лучше купить готовый аптечный препарат?

Интересно! Симптомы недостатка витамина Д у взрослых

Для волос лучше всего пропить такие комплексы, как «Перфектил», «Ревалид», «Формула роста волос», «Компливит». Все эти препараты содержат в своем составе экстракт серенои ползучей и инозит. Эти два вещества благотворно влияют на состояние волос.

Отзывы врачей

Выбираем витамины для женской красоты по отзывам врачей:

Врач-трихолог.Николай Алексеевич, опыт 15 лет:

«Экстракт серенои — вещество природного происхождения, насыщено жирными аминокислотами и фитостеринами. Их работа направлена на блокировку мужского гормона тестостерона, который, как известно, способствует постепенному отмиранию луковиц. Сереноя защищает волосы от пагубного воздействия гормонов. Я всегда назначаю комплексы, в составе которых есть этот компонент, в частности рекомендую «Компливит».»

Диетолог Виктория Александровна, стаж 28 лет:

«За всю свою врачебную практику мне приходилось сталкиваться с разными случаями: это и выпадение волос, и слоение ногтей, и потеря аппетита. Уверяю, что такое вещество, как инозит, важно для женского организма. Хоть оно не относится к витаминам, но по структуре подобно им. Компонент защищает волосы и кожу от воздействия внешней среды. Своевременное пополнение организма инозитом позволит избавиться от ломкости, выпадения и сухости волос. Также вещество является отличным профилактическим средством от себореи, защищает волосы от истончения, а ногтевую пластину — от слоения. В комплексе с витамином В6 инозит усваивается и действует в разы лучше. Для насыщения организма данным веществом рекомендую пропить «Перфектил».»

Врач-иммунолог с 17-летним стажем Виктор Петрович:

«Все мы знаем, что витамин В6 защищает кожу головы от возникновения перхоти, нормализует работу сальных желез головы, избавляет от зуда. Улучшает работу ЖКТ, повышает зрение и укрепляет иммунитет. В комплексе с цинком эффект от приема улучшается. Содержится в шпинате, кислых ягодах, фисташках, семечках подсолнечника, зелени. А вот витамин С способствует полноценному кровообращению и стремительному росту волос. Кроме того, наличие этого витамина позволяет сердечно-сосудистой системе полноценно работать. Содержится витамин в крыжовнике, укропе, черной смородине, шиповнике. Также эти два важных компонента можно найти в препарате «Солгар».»

Врач-эндокринолог Ольга Николаевна, опыт работы 22 года:

«Часто пациентки интересуются, насколько важны для организма витамин Н, йод и медь. Вкратце: эти вещества восстанавливают обменные процессы в коже головы, ускоряют рост волос и нормализуют жирность. Дефицит меди приводит к кислородному голоданию всех органов и тканей тела. В комплексе с витамином С указанные вещества способствуют поддержанию естественного блеска волос, а также предотвращают появление седины. Йод защищает от заболеваний щитовидной железы.»

Интересно! 10 самых полезных осенних продуктов

Трихолог Антонина:

«Ко мне часто обращаются женщины с просьбой помочь быстро отрастить волосы. В этом случае помогут витамины «Гексавит». Препарат относится к бюджетным средствам, также он хорошо укрепляет зрение.»

Аптечные препараты

Витамины для женщин после 60 лет можно найти не только в полезных продуктах, но и в аптечных комплексах. Попробуем вместе разобраться с тем, какие лучше купить, будем опираться на рейтинги, а также отзывы врачей и покупателей:

«Витрум Центури». Первое, на что важно обратить внимание, — этот комплекс защищает от развития раковых клеток. Восстанавливает организм после простуды и воздействия вирусов. Улучшает работу мозга и память. Укрепляет иммунитет, является отличным профилактическим средством от сердечных заболеваний и скачков артериального давления.

«Солгар», травяной комплекс. Отличные витамины для женщин после 60. В комплекс входят экстракты лекарственных растений, а также ряд витаминов, способствующих повышению работоспособности, улучшению настроения, общему самочувствию. Расторопша, входящая в состав, отвечает за выработку эстрогена а этот гормон дарит естественную красоту волосам, коже и ногтям. Солгар отличается от других препаратов возможностью сохранять молодость, ведь в нем большое количество антиоксидантов. Покупательницы советуют женщинам, которые не знают, какие лучше купить, именно этот комплекс. А отзывы врачей говорят о надежности и высокой эффективности.

«Гексавит». Входит в тройку лучших витаминных комплексов. Препарат повышает устойчивость к стрессам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье глаз. Его часто назначают после хирургического вмешательства с целью восстановления организма. Капсулы обладают приятным вкусом, не вызывают аллергических реакций. В отзывах написано, что «Гексавит» дарит красоту не только внешне, но и внутренне. В целом, это отличный препарат для волос и кожи, у него доступная цена.

Если вам нужно купить витамины для женщин после 60 лет, лучше всего это сделать через интернет. Множество рекомендаций помогут разобраться с тем, какие лучше купить, к тому же отзывы врачей и покупателей подробно расскажут о преимуществах конкретного препарата.

Комплекс минералов и витаминов для представительниц слабого пола действительно важен. Препараты и определенные продукты обязательно нужно употреблять с целью:

поддержки здоровья;

красоты волос, кожи и ногтей;

нормализации давления;

профилактики развития рака и эндокринных заболеваний.

К выбору комплекса нужно подходить с ответственностью. Будьте здоровы!

7 лучших поливитаминов для женщин в 2021 году

* Если вы не уверены, подходит ли вам прием поливитаминных добавок, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

(Ad) Сбалансированная диета, содержащая правильную смесь витаминов и питательных веществ, необходима для поддержания вашего общего состояния здоровья. Однако, если у вас есть диетические ограничения, вы беременны или имеете определенные проблемы со здоровьем, вам может быть сложно получить все необходимые витамины только из пищи.

Женские поливитамины обеспечивают идеальный баланс витаминов и питательных веществ для поддержки широкого спектра функций организма, от здоровья кожи до здоровья иммунной системы и от здоровья мозга до здоровья костей. Эти маленькие капсулы представляют собой простое и эффективное решение, помогающее ежедневно получать сбалансированную смесь витаминов.

Однако, если вы когда-либо проходили по проходу с добавками в продуктовом магазине, вы знаете, насколько обширен выбор витаминов на рынке.Определение, каким брендам доверять и каким формулам пользоваться, может быть утомительным.

Чтобы помочь вам в процессе поиска, мы рассмотрели семь лучших поливитаминов для женщин, доступных сегодня на рынке. Читайте дальше, чтобы узнать о семи лучших вариантах, на что обращать внимание на хорошие поливитамины и кому может быть полезен прием витаминов из нашего списка.

7 лучших поливитаминов для женщин

1. Мультивитамины Powher для женщин
2. Opti-Женщины
3. One a Day Women’s Vitacraves Multi Gummies
4. MegaFood Women’s One Daily
5. Основы ритуала для женщин 18+
6. Сад жизни Код витамина
7. Nature Made Multi для нее

№1.Мультивитамины Powher для женщин

Powher Multivitamins for Women предлагает комплексную поддержку потребностей женщин в питании в небольших ежедневных капсулах. Этот продукт — наш лучший выбор.

Powher содержат специально подобранную смесь питательных веществ для поддержания оптимального здоровья женщин. Прием этих витаминов может дать такие преимущества, как:

• Снижение риска переломов костей
• Поддержка иммунитета
• Оптимизация физической работоспособности
• Поддерживает здоровье сердца

Когда Powher приступила к разработке своей поливитаминной формулы для женщин, она работала с зарегистрированными диетологами, чтобы добиться оптимальной пользы от каждой дозировки и ингредиента.Этот поливитамин содержит формулу, разработанную специально для женщин, которая включает все дневные питательные вещества, которые могут им понадобиться для хорошего самочувствия и поддержания общего состояния здоровья.

Создатели Powher знают, что женщинам необходим адекватный уровень железа, биотина, фолиевой кислоты и холина для поддержания оптимального физического и психического здоровья. В результате компания включила в свою формулу более высокие дозы каждого из этих питательных веществ, чем это делают ведущие бренды поливитаминов.

Формула также содержит несколько других питательных веществ, полезных для женского здоровья.Например, если вы регулярно занимаетесь спортом, вы оцените добавление витаминов B и витамина D, которые улучшают работоспособность и выносливость.

Создатели мультивитаминов Powher также знают, что многие женщины стремятся уменьшить эффекты старения на своей коже, волосах и ногтях. В результате компания добавила витамины, такие как витамин С, для обеспечения антивозрастных свойств и сохранения гибкости суставов.

Мультивитамины Powher содержат следующие ингредиенты:

• Биотин
• Кальций
• Холин
• Коэнзим Q
• Медь
• Фолат (фолиевая кислота)
• Йод
• Утюг
• Магний
• Марганец хром
• Молибден
• Калий
• Селен
• Витамин А
• Витамин B1
• Витамин B12
• Витамин B2
• Витамин B3
• Витамин B5
• Витамин B6
• Витамин C
• Витамин D3
• Витамин E
• Витамин К1
• Цинк

Компания рекомендует принимать по одной капсуле каждый день, запивая 8 унциями воды.Таблетку можно принимать в любое время дня, но ни в коем случае не принимать ее натощак.

Powher производится на сертифицированном GMP предприятии, что свидетельствует о его соответствии самым высоким стандартам производственного процесса. Компания поставляет поливитамины Powher по всему миру из США и Великобритании

В целом, поливитамины Powher являются лучшими женскими поливитаминами на рынке.

Щелкните здесь, чтобы получить самые низкие цены на поливитамины Powher

№ 2.Opti-Женщины

Если вы ведете активный образ жизни, вы можете получить пользу от поливитаминов, которые содержат правильную смесь ингредиентов, чтобы оптимизировать выполнение упражнений, повысить выносливость и зарядить вас энергией в течение дня. Opti-Women — лучший женский поливитаминный комплекс для активных женщин.

Витамины Opti-Women от материнской компании Optimum Nutrition поддерживают несколько различных функций у активных женщин. Прием этих витаминов может принести следующие преимущества вашему здоровью и благополучию:

• Улучшение здоровья мышц
• Поддерживает здоровье костей
• Повышение клеточной энергии
• Повышение иммунитета

Эти поливитамины содержат 23 витамина и минерала и 17 дополнительных ингредиентов, поддерживающих активный образ жизни.Каждый из этих ингредиентов играет уникальную роль в общей формуле Opti-Women.

Во-первых, Opti-Women содержит несколько ингредиентов, которые поддерживают здоровье иммунной системы. Например, цинк и витамин D могут укрепить вашу иммунную систему и помочь в профилактике заболеваний. Сохранение сильной иммунной системы поможет вам оставаться энергичным и вести здоровый и активный образ жизни.

Каждая добавка Opti-Women также содержит 600 мкг фолиевой кислоты, что составляет 255% от вашей дневной нормы.Фолиевая кислота — это форма витамина B9, которая улучшает кровоток и повышает проводимость сосудов, повышая физическую работоспособность.

Железо — еще один важный ингредиент в Opti-Women. Каждая доза содержит 18 мг железа, что составляет 100% дневной нормы. Железо помогает транспортировать кислород по всему телу, что позволяет мышцам удовлетворять потребность в них во время упражнений.

Вы можете просмотреть полный список ингредиентов продукта на странице заказа.

Optimum Nutrition рекомендует принимать по две капсулы каждый день во время еды. При желании вы можете распределить дозировку на два приема пищи.

В целом Opti-Women — это высококачественный поливитамин, подходящий для активных женщин.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Opti-Women

№ 3. Жевательные конфеты One A Day Vitacraves Multi Gummies

Иногда проще включить поливитамины в свой распорядок дня, если они представлены в виде жевательной резинки, а не в капсулах или таблетках.

Если вы ищете жевательные поливитамины, специально разработанные для женщин, мы рекомендуем One A Day Vitacraves Multi Gummies. Эти витамины содержат уникальную формулу, поддерживающую здоровое питание женщин, и могут обеспечить такие преимущества, как:

• Улучшение здоровья костей
• Поддерживает здоровье кожи и ногтей
• Повышение иммунитета

One A Day — одна из самых известных мультивитаминных компаний на рынке.Этот бренд обладает знаниями и опытом в области питания, чтобы создавать эффективные поливитаминные формулы, которые женщины могут принимать для поддержки заявленных ими преимуществ.

Эти жевательные конфеты Vitacraves Multi Gummies содержат 14 незаменимых питательных веществ в форме жевательной резинки с прекрасным вкусом. Некоторые из их ключевых витаминов — это витамины A, C, D и E, каждый из которых поддерживает различные аспекты здоровья женщины. Например, витамин А поддерживает репродуктивную функцию, зрение и иммунное здоровье. Между тем, витамин E способствует здоровью волос и кожи и может защитить организм от окислительного стресса.

Эти витамины One A Day также содержат несколько жизненно важных питательных веществ, таких как цинк, кальций и йод, которые нацелены на другие области здоровья. Например, йод может убивать бактерии и поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы.

Жевательные конфеты One A Day Women’s Vitacraves Multi Gummies не только содержат тщательно продуманную формулу основных питательных веществ, но и не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, яиц, молочных продуктов и рыбы, что делает их подходящими для различных диет.Чтобы получить полную дозу ингредиентов витамина, компания рекомендует съедать два мармеладных витамина в день.

В целом, мультивитамины для женщин Vitacraves Multi Gummies — это лучшие поливитамины для женщин, которые выпускаются во вкусной жевательной форме.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о женских Vitacraves

№ 4. MegaFood Women’s One Daily

Уровень железа у женщин часто падает во время менструального цикла, что побуждает многих женщин принимать добавки с железом для поддержания баланса этого питательного вещества в своем организме.Не все женщины испытывают это, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит железа. Если вы ищете поливитамины для женщин с хорошей дозой железа, мы рекомендуем поливитамины MegaFood Women’s One Daily.

MegaFood производит широкий спектр витаминов и пищевых добавок для удовлетворения различных потребностей женщин и мужчин. Витамин Women’s One Daily способствует оптимальному здоровью и благополучию женщин благодаря специально разработанным витаминам и минералам.

Прием этой таблетки может дать такие преимущества, как:

• Восполнение уровня железа после менструации
• Поддерживает клеточную энергию
• Повышение иммунитета

Мультивитамины One Daily от MegaFood содержат 9 мг железа, что составляет 50% от дневной нормы.Ежедневный прием поливитаминов с умеренной дозой железа может предотвратить слишком сильное падение уровня железа во время менструации.

Эта дозировка железа может также поддержать женщин, которые не получают много железа из своего рациона, например, вегетарианцы и веганы. В результате MegaFood’s Women’s One daily — лучший веганский женский поливитаминный продукт в нашем списке.

Эти добавки также содержат 10 мкг витамина D, одного из жирорастворимых витаминов, способствующих усвоению кальция и помогающих иммунной функции.Прием поливитаминов, содержащих витамин D, также может защитить ваши кости и предотвратить переломы.

Одним из уникальных аспектов витамина MegaFood Women’s One Daily является то, что его формула извлекает все витамины и минералы из цельных продуктов. Например, рибофлавин в добавке содержится в органическом коричневом рисе, а витамин К — из капусты.

Эта добавка действительно является витамином, который нужно принимать один раз в день. Вам нужно принимать всего одну таблетку каждый день, чтобы получить ее преимущества.

В целом, витамин MegaFood Women’s One Daily является надежным женским поливитамином.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Women’s One Daily

№ 5. Ритуал Essential для женщин 18+

В большинстве витаминов указывается, предназначены ли они для детей или взрослых, но многие не указывают фактический возрастной диапазон их пользователей. Ritual Essential for Women — лучший поливитаминный комплекс для женщин от 18 до 49 лет.

Ritual Essential for Women включает особую формулу витаминов и минералов для женщин детородного возраста. Эта формула может помочь увеличить потребление питательных веществ и восполнить пробелы в питании. Он также может дать такие преимущества, как:

• Поддержание здоровья мозга
• Содействие образованию здоровых красных кровяных телец
• Повышение уровня антиоксидантов в организме

Ritual Essential использует уникальный подход к витаминам. Эта компания фокусируется только на включении питательных веществ, которые восполняют пробелы в обычном здоровом питании.В результате Ritual Essential исключает из своей формулы популярные витамины, такие как витамин С и кальций, потому что большинство взрослых уже получают достаточное количество этих питательных веществ в своем рационе.

Ritual Essential включает питательные вещества-помощники кальция, такие как витамин D и бор, вместо добавления кальция в формулу. Эти ингредиенты могут повысить усвоение кальция вашим организмом, естественным образом поддерживая здоровье костей.

Эта добавка также содержит активную форму фолиевой кислоты — 5-метилтетрагидрофолат.Этот ингредиент полезен для женщин, которые не могут естественным образом расщеплять фолиевую кислоту до активной формы из-за генетической мутации.

Ritual Essential также содержит меньше ингредиентов, чем большинство женских витаминов в нашем списке. Формула этой добавки включает всего девять компонентов:

• Бор
• Фолат (фолиевая кислота)
• Утюг
• Магний
• Докозагексаеновая кислота омега-3
• Витамин B12
• Витамин D3
• Витамин K2
• Витамин E

В формуле Essential for Women используются только отслеживаемые ингредиенты из видимой цепочки поставок.В результате у вас не останется сомнений в том, откуда взялись эти ингредиенты.

Компания рекомендует принимать две из этих капсул в день, чтобы получить оптимальную дозу каждого ингредиента.

В целом, Ritual Essential for Women 18+ — идеальная формула для молодых женщин в раннем и среднем зрелом возрасте, которая включает чистую, всестороннюю формулу важнейших питательных веществ.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Основах ритуала для женщин 18+

№ 6.Код витаминов Garden of Life

Мультивитамины из цельных продуктов — это добавка, ингредиенты которых получают из цельных продуктов. Многочисленные исследования подтвердили концепцию, согласно которой получение основных питательных веществ из цельных продуктов более полезно, чем из синтетических. Если вы ищете поливитамины из цельных продуктов специально для женщин, мы рекомендуем Витаминный код для женщин Garden of Life.

Vitamin Code содержит мульти-питательную формулу из более чем 20 фруктов и овощей, которые содержат широкий спектр антиоксидантов и витаминов.Эти таблетки могут принести женщинам следующие преимущества:

• Поддержание здоровья груди
• Укрепление здоровья сердца
• Поддержка здоровой репродуктивной системы
• Способствует пищеварению и здоровью кишечника

Эта добавка содержит фрукты и овощи, от яблок до свеклы, от моркови до брюссельской капусты. Каждый из этих сырых органических ингредиентов содержит определенные витамины и минералы в общей формуле Vitamin Code.

Эта формула содержит несколько ключевых витаминов, таких как витамин A, C, D, E и K, а также водорастворимые витамины, такие как рибофлавин и ниацин. Большинство витаминов и питательных веществ в его формуле могут обеспечить вас всем дневным потреблением этого элемента.

Кроме того, формула Garden of Life является полностью сырой, что означает, что она не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей. Эта формула также не содержит синтетических связующих и наполнителей.

Garden of Life рекомендует принимать четыре капсулы каждый день, желательно разделив их на две дозы. Обязательно принимать таблетки во время еды. При желании можно открыть капсулы и добавить их содержимое в воду или сок.

В целом, формула витаминного кода для женщин Garden of Life чиста и эффективна, не содержит известных вредных веществ и содержит только питательные вещества из цельных продуктов.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о коде витаминов

№ 7.Nature Made Multi для нее

Nature Made — это популярный бренд поливитаминов и пищевых добавок с широким ассортиментом пищевых добавок на рынке. Если вы ищете бренд, которому вы можете доверять, чтобы производить высококачественные и надежные поливитамины для женщин, мы рекомендуем попробовать Nature Made’s Multi For Her.

Витамины Multi For Her считаются отличным источником необходимых витаминов и питательных веществ. Эти витамины могут быть идеальными для женщин в пременопаузе и могут иметь такие преимущества, как:

• Поддерживает здоровье костей, зубов и мышц
• Повышение иммунного ответа
• Повышение уровня витамина В у беременных

Эти добавки содержат полный набор витаминов и минералов, которые помогают поддерживать ваше общее состояние здоровья.Например, они включают оптимальную дозировку витамина D, которая может поддерживать различные функции, от здоровья костей до здоровья толстой кишки.

Nature Made Multi For Her также содержат внушительное количество селена. Этот антиоксидант поддерживает здоровье иммунной системы и нейтрализует свободные радикалы в организме.

Кроме того, формула содержит большее количество витамина К, чем другие диетические добавки для женщин, представленные на рынке. Эти таблетки, содержащие 80 мкг витамина К, могут помочь вам сохранить прочность костей и здоровье сердца.

Nature Made производит свои витамины в соответствии со строгими правилами. Компания также никогда не добавляет в свои таблетки искусственные красители или ароматизаторы. Более того, эти добавки не содержат глютен.

Чтобы получить оптимальную пользу от этих витаминов, просто принимайте по одной таблетке каждый день во время еды.

В целом, витамины Multi For Her от Nature Made — это хороший выбор для женщин, которые хотят придерживаться уважаемого и заслуживающего доверия бренда.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Nature Made Multi для нее

Что искать в поливитаминах для хороших женщин

Витамины и пищевые добавки бывают всех форм и размеров.Если вы отправитесь в любую аптеку или продуктовый магазин, вы увидите десятки поливитаминов на полках, каждый из которых может похвастаться своими преимуществами и формулами. Если вы не диетолог, вы можете не знать, какой продукт выбрать из этого огромного ассортимента.

Вот несколько советов, которые помогут вам отличить высококачественные витамины и пищевые добавки от неэффективных.

Качественные ингредиенты

Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при выборе поливитаминов, являются их ингредиенты.Женский поливитамин должен не только содержать необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания оптимального физического здоровья, но и избегать любых дополнительных ингредиентов, которые утяжеляют его формулу.

Некоторые компании включают в свои формулы синтетические наполнители, такие как целлюлоза или желатин, чтобы занимать больше места в капсулах и экономить деньги компании. Чтобы избежать этих наполнителей, ищите формулы, которые не содержат молочных продуктов, сои, глютена и содержат только натуральные ингредиенты.

Надлежащий производственный процесс

Даже если компания, производящая поливитамины для женщин, использует лучшие ингредиенты на планете, нельзя доверять ее продукции, которая принесет желаемые преимущества, если она не использует безопасные производственные процессы. Таким образом, оценка производственных процессов компании — еще один важный шаг в определении качества ее продукции.

Одним из индикаторов того, что компания может использовать качественные производственные процессы, является добавление стороннего тестирования.Компании, которые проходят стороннее тестирование, отправляют свои витамины в стороннюю аккредитованную лабораторию, прежде чем предлагать их общественности. Эта лаборатория оценивает витамины по нескольким параметрам и проверяет их действительность.

Органический

Некоторые из поливитаминов в нашем списке являются «сертифицированными органическими». Чтобы включить этот квалификатор, поливитамины должны соответствовать определенным органическим нормам Министерства сельского хозяйства США, включая правила, касающиеся качества почвы, борьбы с вредителями и сорняками, а также включения добавок.

Если вам нужны сертифицированные органические поливитамины для женщин, вы сможете быть уверены в чистоте потребляемых вами ингредиентов.

Кому следует принимать поливитаминные добавки?

Соблюдение идеально сбалансированной диеты может быть сложной задачей для большинства женщин. В результате не так много женщин, которым не помогло бы принимать поливитамины один раз в день в дополнение к здоровой диете. Однако некоторым женщинам может быть больше пользы от добавления женских поливитаминов в свой распорядок дня, чем другим.

Женщины детородного возраста

Если вы детородного возраста, употребление сбалансированной смеси витаминов и минералов может подготовить вас к поддержанию здоровой беременности, если вы когда-нибудь забеременеете. Лучшие варианты поливитаминов для женщин также могут поддерживать репродуктивное здоровье в целом, а это означает, что они также могут способствовать здоровому менструальному циклу. Если вы планируете забеременеть, составьте с врачом план, чтобы выяснить, какие витамины вам могут помочь.

Веганы

Женщины, соблюдающие веганскую диету, часто не получают всех необходимых питательных веществ из своей пищи. Ежедневный прием поливитаминов женщинами может помочь восполнить дефицит питательных веществ, который они могут испытывать из-за своего рациона.

Лучшими поливитаминами для женщин-веганов в нашем списке является MegaFood Women’s One Daily. Эта капсула содержит впечатляющую дозу железа и исключает все продукты животного происхождения в ее формуле, что делает ее подходящей для веганов.

Люди, придерживающиеся ограничительного питания

Если вы соблюдаете ограничительную диету, такую ​​как безглютеновая или безмолочная диета, возможно, вы не получите полный баланс витаминов из продуктов, которые вы едите. Дополнение вашего рациона лучшими вариантами поливитаминов может помочь вам получить все необходимые питательные вещества, не изменяя при этом пищу, которую вы едите.

Часто некоторые женщины, соблюдающие ограничительные диеты, придерживаются этих диет из-за проблем с пищеварением.К счастью, лучшие поливитамины для женщин также способствуют здоровью кишечника и поддерживают здоровый обмен веществ, что особенно полезно для людей с существующими проблемами пищеварения.

Женщины в постменопаузе

Многие женщины испытывают гормональные сдвиги во время и после менопаузы. Тем не менее, прием поливитаминов может помочь бороться с некоторыми симптомами, возникающими в результате этих гормональных сдвигов, помогая женщинам в постменопаузе чувствовать себя лучше и сохранять питательные вещества, которые могут им понадобиться, в более зрелом возрасте.

Беременные женщины

Наконец, беременным женщинам может быть полезен прием витаминов для беременных, чтобы поддержать их здоровье и, возможно, снизить риск врожденных дефектов у их детей. Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом поливитаминов, чтобы убедиться, что вы выбрали лучший женский поливитаминный комплекс для вашего конкретного состояния здоровья. Ваш акушер-гинеколог может порекомендовать вам конкретную формулу.

Последние мысли

Прием поливитаминов может принести много пользы вашему здоровью.Если вы пытаетесь похудеть, восполняете дефицит добавок в своем рационе или просто поддерживаете внутреннее функционирование своего тела, лучшие варианты поливитаминов для женщин обеспечат вас всеми необходимыми питательными веществами.

Хотя получение основных питательных веществ из здорового питания более эффективно, чем прием витаминов, достижение идеально сбалансированного питания не всегда возможно. В результате прием поливитаминов может быть подходящим решением для многих женщин.

Попробуйте один из поливитаминов для ежедневного приема из нашего списка сегодня, чтобы улучшить лечение своего тела и поддержать здоровое физическое функционирование.

* Этот товар предоставлен рекламодателем. Сделанные заявления не предназначены для предоставления медицинских консультаций или диагностики какого-либо состояния. Любые процитированные здесь исследования могут быть предварительными, могут или не могут быть подвергнуты экспертной оценке, и могут иметь или не иметь достаточного количества участников, чтобы быть статистически значимыми. Анекдотические рассказы не следует воспринимать как научные результаты. Продукты, обсуждаемые в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний.FDA не оценивает пищевые добавки. Проконсультируйтесь со своим врачом о возможных взаимодействиях, аллергии и о том, планируете ли вы использовать натуральные и / или диетические добавки при каком-либо состоянии. Индивидуальные результаты будут отличаться.

9 лучших поливитаминов для женщин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Примерно 50 процентов американцев принимают добавки, одна из самых распространенных — поливитамины. Исследования даже показали, что взрослые и дети, принимающие поливитамины, потребляют больше важных микронутриентов, чем те, кто их не принимает. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются идеально сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная добавка, которая поддерживает вас.Интересно отметить, что женщины чаще, чем мужчины, принимают поливитамины, особенно с возрастом. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, данные крупных исследований и рандомизированных испытаний показали, что поливитамины потенциально могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Зарегистрированный диетолог Сидней Грин, MS RDN, отмечает: «Витамины и минералы зависят друг от друга для их усвоения и активации. Например, исследования, посвященные влиянию витаминов D и K на здоровье костей, показывают наилучшие результаты, когда витамины вместе, а не поодиночке.Кроме того, Аделаида Херст МакКлинток, доктор медицины Центра женского здоровья при UWMC-Roosevelt, говорит: «Для женщин репродуктивного возраста идеальным вариантом является витамин с 400-800 микрограммами фолиевой кислоты. Это помогает предотвратить дефекты нервной трубки в случае беременности «.

Если вы хотите улучшить свое общее состояние здоровья, предотвратить его дефицит, поддержать здоровую беременность или восполнить пробел в своем рационе, существует множество вариантов поливитаминов для женщин на выбор, в зависимости от всего, от вашего возраста и уровня активности до конкретные питательные вещества, вызывающие озабоченность и бюджет.

Что искать в мультивитаминах для женщин

Железо и кальций:

Железо и кальций являются жизненно важными питательными веществами в рационе женщины, при этом рекомендации по содержанию железа выше для женщин старше 19 лет, а рекомендации по содержанию кальция выше для женщин в возрасте до 19 лет.

Кальций и железо конкурируют за усвоение, поэтому принимать их вместе не оптимально. Если вы принимаете оба препарата в качестве добавки, а не получаете их с пищей, лучше всего принимать их с перерывом в несколько часов.Также следует отметить, что эти витамины могут быть более важны для женщин во время менструации. Важно отметить, что добавление железа может вызвать запор, поэтому проконсультируйтесь с врачом о том, какая дозировка вам подходит, и следите за своими симптомами, чтобы предотвратить осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты, которая является важным витамином B для неврологического и генетического развития. По этой причине добавки с фолиевой кислотой рекомендуются беременным или планирующим беременность.

Есть также ряд женщин с общей генетической мутацией, которая ингибирует преобразование синтетической фолиевой кислоты в ее активную форму, называемую 5-MTHF. Вот почему выбор поливитаминов, содержащих натуральный фолат или 5-MTHF, может быть оптимальным. Хотя фолиевая кислота является питательным веществом, вызывающим озабоченность у беременных женщин из-за дефектов нервной трубки, она также имеет решающее значение для здорового роста клеток и может поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей у небеременных.

Форма

При выборе поливитаминов учитывайте физическую форму витамина, то есть капсулу, жевательную резинку или жевательную массу.Подумайте, какую форму вы будете лучше переносить и которую легко включить в свой распорядок дня. Например, некоторые из них выпускаются в очень больших капсулах или таблетках, которые трудно проглотить, что может снизить вероятность их приема пользователем.

Сертификация

Поскольку пищевые добавки не регулируются и не проходят широкого тестирования в Соединенных Штатах, выбор продукта, протестированного третьей стороной, является отличным способом убедиться, что вы выбираете безопасный и эффективный продукт.Стороннее тестирование — это процесс контроля, при котором независимая лаборатория оценивает продукт, чтобы убедиться, что он соответствует определенным критериям и стандартам чистоты, эффективности и безопасности. На этикетке можно найти множество сторонних организаций, в том числе NSF, USP, LabDoor и ConsumerLab.

Дозировка поливитаминов для женщин

Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением добавки в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какой дозировке следует принимать.

Не существует конкретного нормативного определения или стандарта того, какие питательные вещества должны содержать поливитамины и на каком уровне. Таким образом, для поливитаминов не существует рекомендаций по РСН (рекомендованной диете). Тем не менее, существуют RDA и UL (допустимый верхний уровень потребления) для отдельных витаминов и минералов, которые они содержат, установленные Национальными институтами здоровья.

Вы можете заметить, что некоторые добавки содержат витамины и минералы, превышающие рекомендованные суточные нормы, но важно помнить, что многие факторы влияют на биодоступность питательных веществ, то есть на способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества, поэтому ваше тело может фактически не усваивать указанное количество. на бутылке.По этой причине компании-производители пищевых добавок часто добавляют больше, чем рекомендованная суточная норма.

Избыточное потребление водорастворимых витаминов фильтруется через почки и выводится из организма, но жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут накапливаться в вашем организме (прежде всего в жировой ткани и печени). Убедитесь, что не превышаете UL (допустимый верхний уровень потребления) для витаминов и минералов, особенно для дополнительных жирорастворимых витаминов.

Часто задаваемые вопросы

• Работают ли поливитамины?

  Да, поливитамины могут быть эффективными для восполнения пробелов в питании в вашем рационе, что означает, что они могут помочь вам удовлетворить рекомендуемую норму потребления витаминов и минералов, когда вы не можете удовлетворить эти потребности только за счет еды.

  Потребности в питании варьируются от человека к человеку и зависят от многих факторов, включая возраст, пол, образ жизни и общее состояние здоровья. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, прием поливитаминов может не потребоваться. Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим вариантом для обеспечения их конкретных ежедневных потребностей в питательных веществах. Подействуют ли поливитамины на вас или нет, зависит от продукта и степени соблюдения режима их приема.Кроме того, некоторые витамины лучше усваиваются из цельных продуктов, а не из добавок.

• В какое время лучше всего принимать поливитамины?

  Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака. Прием поливитаминов во время еды может улучшить усвоение некоторых витаминов, повысить комплаентность и уменьшить расстройство желудка и тошноту по сравнению с их приемом натощак.Например, жирорастворимые витамины, в том числе A, D, E, K, лучше всего усваиваются с едой, содержащей диетические жиры.

• Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

  В целом, если вы принимаете поливитамины, вы должны придерживаться своего режима. Однако необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших индивидуальных потребностей в питательных веществах, целей и диеты. Если у вас диагностирован дефицит, вам может потребоваться повышенная дозировка и ежедневное поддержание определенных витаминов и минералов, чтобы довести их уровень до нормального диапазона, поэтому важно обсудить ваши конкретные потребности с врачом.Важно отметить, что на поливитамины не следует полагаться для профилактики заболеваний или использовать их в качестве замены сбалансированной диете и важным образцам жизни.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы поддерживаем добавки, которые основаны на фактических данных и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях.Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продукцией высочайшего качества. Эти атрибуты включают не содержащие ГМО, органические и не вызывающие аллергию продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители. По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.

Вот лучшие поливитамины для женщин:

Лучший поливитаминный комплекс для женщин — полное руководство

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Соблюдать сбалансированную диету и следить за тем, чтобы мы потребляли все питательные вещества, необходимые нашему организму для правильного функционирования и сохранения здоровья, может быть сложной задачей. Мультивитамины предназначены для заполнения любых пробелов, которые могут существовать в нашем рационе, чтобы гарантировать, что мы получаем полезные витамины и питательные вещества, необходимые для выполнения основных функций организма и избегая дефицита питательных веществ.Организм женщины имеет другие потребности в питании, чем организм мужчины, поэтому вполне логично, что женщинам следует выбирать поливитамины, разработанные специально для них.

Итак, какой поливитамин лучше для женщин? Если вы быстро поискали в Интернете поливитамины для женщин, вы, вероятно, уже знаете, что на рынке есть множество вариантов. Это может быть преимуществом, поскольку у вас есть много вариантов выбора, но в то же время это может затруднить принятие решения. Мы рассмотрели некоторые из лучших продуктов на рынке, чтобы помочь вам сузить круг вариантов и выбрать лучшие поливитамины для женщин.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о наших лучших вариантах, а также о том, почему вам следует подумать о приеме женских поливитаминов.

Вот некоторые из них, которые мы рекомендуем:

• POWHER Multivitamin

• Ritual Essential Multivitamin for Women

• Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamin

• One a Day Women’s

• Multi Gummies Ищите в женских поливитаминах

Что такое поливитамины?

Мультивитамины — это пищевая добавка, предназначенная для ежедневного приема.Точный состав поливитаминов варьируется от одного производителя к другому, но они могут обеспечить людей витаминами и питательными веществами, которых может не хватать в их рационе. Добавление этих витаминов и питательных веществ в виде поливитаминов может помочь предотвратить дефицит питательных веществ.

Поливитамины для женщин разработаны для женщин. Они содержат различные соотношения витаминов и минералов, специально разработанные для поддержания женского тела и потребностей в питании.

Также важно отметить, что потребности женского тела могут меняться на протяжении всей ее жизни.Беременным женщинам или женщинам пожилого возраста полезны разные концентрации витаминов и минералов. По этой причине вы можете заметить, что некоторые поливитамины предназначены для беременных или пожилых женщин. Если вы не уверены, какой поливитаминный препарат вам подходит, проконсультируйтесь с врачом.

Исследования эффективности поливитаминов неоднозначны. Несмотря на исследования, показывающие, что дефицит витаминов связан с раком, остеопорозом и ишемической болезнью сердца, прямая польза от приема поливитаминов не доказана.В одном обзоре, проведенном в 2013 году, был сделан вывод о том, что нет четкой связи между приемом поливитаминов и снижением риска когнитивных способностей, рака, сердечных заболеваний или преждевременной смерти.

Однако другие исследования показали, что прием поливитаминов может дать пользователям более позитивный взгляд на свое здоровье. Улучшение взглядов на свое здоровье и жизнь может иметь свои преимущества и, безусловно, является важным фактором, который необходимо учитывать.

Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или пробовать новый витамин или добавку.Обдумайте возможные преимущества добавления поливитаминов в свой распорядок дня и наши предложения по продуктам, приведенные ниже, и обсудите со своим врачом, подходит ли вам один из этих витаминов для женщин.

Ингредиенты, содержащиеся в мультивитаминах

Как мы упоминали выше, поливитамины каждой женщины могут содержать разное соотношение витаминов и минералов. Некоторые поливитамины могут содержать всего несколько ключевых витаминов и минералов, в то время как другие могут содержать широкий спектр ингредиентов.

Также важно отметить, что FDA не проверяет витамины и не разрешает их использование. Таким образом, перед покупкой поливитаминов необходимо провести некоторое исследование и поговорить с врачом, чтобы убедиться, что состав витаминов и минералов, которые он содержит, соответствует вашим потребностям.

По мнению экспертов по здоровью и питанию, некоторые ингредиенты, которые следует искать в поливитаминах, включают:

· Витамин D: Витамин D необходим для того, чтобы наш организм мог усваивать кальций.Кроме того, если вы не получаете достаточного количества витамина D, ваши шансы на потерю костей или волос, боль в спине или заболевание могут возрасти.

Хотя вы можете получить здоровую дозу витамина D, проводя 15 минут на солнце каждый день, многие люди по-прежнему не получают рекомендуемые количества. Добавьте к этому тот факт, что солнцезащитный крем может блокировать синтез витамина D и что получить достаточное количество витамина D из продуктов сложно, и легко понять, почему вам следует искать витамин D в выбранных вами поливитаминах.

Согласно NIH, взрослые в возрасте от 19 до 70 должны потреблять 600 МЕ витамина D каждый день (это количество увеличивается до 800 МЕ для лиц старше 70 лет).

· Витамин B-12: Витамин B-12 — важный витамин B, который обеспечивает здоровье наших клеток крови и нервов. Он также помогает нашему телу в создании ДНК.

Витамин B-12 в основном содержится в домашней птице, мясе, рыбе и яйцах, поэтому, если вы веган или вегетарианец, поиск поливитаминов с ним, вероятно, будет даже более важным для вас.

Эксперты рекомендуют употреблять менее 3 мкг витамина B-12 каждый день, поэтому обычно рекомендуется выбирать поливитамины с 1 или 2 мкг B-12. Если вы найдете поливитаминный комплекс с метил-B12, он облегчит всасывание.

· Кальций: Вы, вероятно, уже знаете, что кальций — это минерал, отвечающий за поддержание прочности и здоровья ваших зубов и костей. Поскольку женщины начинают терять плотность костей раньше, чем мужчины, особенно важно, чтобы женщины потребляли достаточное количество кальция.

Женщины должны потреблять около 1000 мг кальция каждый день. Это не обязательно должно происходить из ваших поливитаминов, если в вашем рационе есть другие источники, такие как молоко, йогурт, сыр, брокколи, бобы, чечевица и орехи.

· Магний: Нашему организму необходим магний для производства энергии и для поддержания здоровья костей. Магний также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, снизить стресс, успокаивая нервную систему, и способствовать правильному функционированию нервов и мышц.

Магний содержится в таких продуктах, как шпинат, артишоки, соевые бобы, коричневый рис и тыква, но многие люди не потребляют достаточно продуктов, богатых магнием, чтобы дать организму то, что ему нужно.

При добавлении магниевых добавок в свой рацион NIH рекомендует избегать добавок с более чем 350 мг. Для идеального усвоения выбирайте аспарат, лактат, хлорид или цитрат магния.

· Фолиевая кислота: фолиевая кислота способствует росту волос и ногтей, уменьшает воспаление и уменьшает симптомы депрессии.Мультивитамины с фолиевой кислотой, которая является одной из форм фолиевой кислоты, необходимы беременным женщинам. Фолиевая кислота может способствовать правильному развитию плода и предотвратить ряд врожденных дефектов.

400 мкг фолиевой кислоты рекомендуется для большинства женщин. Для беременных это количество увеличивается до 600 мкг. Интересно, что ваше тело усваивает 100% фолиевой кислоты, когда она принимается натощак, и только около 85 процентов, когда она принимается с едой.

· Цинк: Цинк естественным образом содержится в устрицах, мясных субпродуктах, шпинате, зародышах пшеницы, тахини, семенах тыквы и говядине травяного откорма.Многие из этих продуктов обычно не входят в рацион большинства американцев, поэтому часто важно искать поливитамины, содержащие цинк.

Цинк помогает поддерживать иммунную систему, позволяет нашему организму вырабатывать энергию из белков, углеводов и жиров, способствует более быстрому заживлению ран и снижает стресс.

Наш организм также не может накапливать цинк — еще одна причина, по которой вы должны искать его в выбранных поливитаминах. NIH рекомендует ежедневно употреблять от 8 до 11 мг цинка.В зависимости от того, сколько цинка содержится в вашем рационе, вам следует искать поливитамины, содержащие от 5 до 10 мг.

· Железо: потребление достаточного количества железа может помочь нашему мозгу функционировать на пиковом уровне, повысить уровень нашей энергии и гарантировать, что наши эритроциты остаются здоровыми. Требования к железу для женщины могут варьироваться в зависимости от ее диеты и жизненного цикла. Например, беременным женщинам, женщинам в период полового созревания и тем, кто в настоящее время находится на менструальном цикле, может быть полезно потребление повышенного уровня железа.

Поскольку красное мясо является одним из основных источников железа, веганам и вегетарианцам может потребоваться поиск поливитаминов с более высоким содержанием железа.

Вообще говоря, лучше всего выбирать поливитамины, содержащие около 18 мг железа.

Как женщины могут получить пользу от приема поливитаминов

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можно ли получить пользу от приема поливитаминов для женщин. Есть несколько ключевых групп женщин, которые могут получить наибольшую пользу от добавления поливитаминов в свой распорядок дня.К ним относятся:

· Женщины, которые беременны или могут решить забеременеть. Если вы беременны, выбор пренатальных поливитаминов с высоким уровнем фолиевой кислоты необходим для правильного развития. Однако, даже если вы еще не беременны, но собираетесь забеременеть, вам следует добавить поливитамины с фолиевой кислотой, чтобы поддерживать свой уровень. Развитие ключевого плода начинается еще до того, как многие женщины осознают, что они беременны, поэтому очень важно убедиться, что ваше тело подготовлено.

· Люди с ограниченным питанием: если ваша диета ограничена из-за пищевой аллергии или по другим причинам, вы можете упустить некоторые важные витамины или минералы.Добавление поливитаминов может помочь вам получить то, что вам нужно, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

· Веганы и вегетарианцы. Многие из основных питательных веществ, в которых нуждается наш организм, в основном содержатся в продуктах животного происхождения. Веганам и вегетарианцам может потребоваться добавить поливитамины, чтобы убедиться, что они потребляют витамины и минералы, в которых нуждается их организм.

· Люди с дефицитом питательных веществ: если вашему организму не хватает одного (или нескольких) основных питательных веществ, важно выбрать поливитамины для обеспечения этими питательными веществами.Если вы не уверены, есть ли у вас дефицит питательных веществ, поговорите со своим врачом о том, чтобы проверить уровень крови с помощью анализа крови.

Лучшие женские поливитамины

Ниже вы найдете нашу подборку лучших витаминов для женщин. Прочтите наши подборки и обсудите со своим врачом, какая формула лучше всего соответствует потребностям вашего организма.

POWHER Мультивитамины для женщин

Если вы ищете лучшие женские поливитамины, POWHER, безусловно, должен быть в верхней части вашего списка.Этот поливитаминный комплекс специально разработан для удовлетворения потребностей женщин в питании.

Команда зарегистрированных диетологов работала вместе над созданием POWHER. Они создали свои поливитамины с более высоким уровнем железа, фолиевой кислоты, биотина и холина, чем вы найдете во многих других вариантах. Эти повышенные уровни помогают поддерживать нормальное функционирование клеток крови, поддерживать здоровый рост волос и обеспечивать готовность организма к беременности (для тех, кто хочет забеременеть в ближайшее время).

Другие ключевые витамины и минералы, содержащиеся в POWHER, включают:

· Витамин A

· Витамин D

· Витамин D3

· Витамин K1

· Витамин E

· Витамин B1

· 9000 B2

· Витамин B3

· Витамин B5

· Витамин B6

· Витамин B12

· Кальций

· Йод

· Магний

· Селен

· Цинк

9000 Медь

9000 Медь

· Молибден

· Калий

· Коэнзим Q10

POWHER — это витамин, сертифицированный GMP (Надлежащая производственная практика).Он производится на предприятиях, зарегистрированных FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) или BRC (Британский консорциум розничной торговли). Люди должны быть уверены в безопасности и подлинности этого поливитамина.

Создатели POWHER рекомендуют принимать этот витамин ежедневно, запивая стаканом воды и едой. Его можно принимать в любое время суток; Итак, вы можете выбрать время, которое лучше всего подходит вашему расписанию.

Вы можете подписаться на автоматическую доставку каждые 30 или 90 дней, чтобы никогда не забыть заказать поливитамины.План подписки на 90 дней предлагает 20-процентную экономию и бесплатную доставку.

Ritual Essential Multivitamin для женщин.

Если вы ищете веганские поливитамины, вы можете рассмотреть Ritual Essential Multivitamin for Women. Этот витамин разработан для восполнения пробелов в питательных веществах и удовлетворения потребностей женщин в возрасте от 18 до 49 лет.

Ritual тщательно отобрал девять ключевых ингредиентов для удовлетворения потребностей женщин в питании при создании этого поливитамина.Некоторые из этих ингредиентов включают омега-3 DHA и витамин B12 для здоровья мозга, магний, бор и витамин D для поддержки здоровья костей, витамин E для поддержки антиоксидантов, а также хелатное железо и метилированный фолат для образования здоровых красных кровяных телец.

Все ингредиенты женского поливитамина Ritual Essential с железом и другими ключевыми питательными веществами отслеживаются, не содержат глютен и являются веганскими. Компания также не использует искусственные красители или синтетические наполнители при производстве поливитаминов.

Ritual использует запатентованную технологию «бисер в масле» для получения витаминов. Эта особая технология позволяет им предлагать как сухие, так и масляные ингредиенты в одной витаминной капсуле. Их капсулы также имеют дизайн с отсроченным высвобождением. Это помогает обеспечить растворение витаминов и минералов в тонком кишечнике, где они будут использоваться наилучшим образом.

Optimum Nutrition Мультивитамины Opti-Women

Мультивитамины Opti-Women от Optimum Nutrition — претендент на звание лучшего женского поливитамина для активных женщин.В его состав входят 40 активных ингредиентов, 23 из которых являются витаминами и минералами, которые могут помочь удовлетворить потребности активной женщины в питании.

Каждая порция этого поливитамина, состоящая из двух капсул, содержит 150 миллиграммов кальция, 18 миллиграммов железа и 600 микрограммов фолиевой кислоты. Кроме того, капсулы, используемые для этого поливитамина, одобрены Вегетарианским обществом, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет избегать любых продуктов животного происхождения.

В дополнение к 23 витаминам и минералам, содержащимся в этом поливитамине, Optimum Nutrition также добавила 17 специальных ингредиентов.Эти специальные ингредиенты включают донг-квай, альфа-липоевую кислоту, лютеин и порошок цедры лимона.

One a Day Women’s VitaCraves Multi Gummies

The One a Day Women’s VitaCraves Multi Gummies — еще один из лучших витаминов, которые вы, возможно, захотите принять во внимание. Жевательные витамины имеют вкусный фруктовый вкус, и их легче принимать тем, кому трудно глотать таблетки. Они не содержат искусственных ароматизаторов, искусственных подсластителей, синтетических красителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, молочных продуктов, рыбы и моллюсков, яиц и сои.

Преимущества поливитаминов One a Day для женщин включают витамин D для поддержки здоровья костей, витамины A, C, D, E и цинк для здоровья иммунной системы, витамины A, C, E и цинк для здоровья глаз и кожи, а также витамины B6, B12 и фолиевая кислота для здоровья сердца.

На что обращать внимание на поливитамины для женщин

При покупке поливитаминов для женщин руководствуйтесь приведенными ниже соображениями, чтобы принять правильное решение в отношении своего здоровья.

· Формула: сначала рассмотрите общую формулу и ингредиенты, содержащиеся в каждом поливитамине.Мы выделили некоторые ключевые ингредиенты, на которые следует обратить внимание выше, но вы также должны учитывать свой этап жизни, потребности в питании и рекомендации врача, которые помогут вам выбрать поливитамины с правильным питательным составом. Кроме того, подумайте, ищете ли вы органические поливитамины для женщин или натуральные поливитамины для женщин, поскольку они могут помочь вам сузить выбор.

· Надлежащая производственная практика: FDA разработало набор надлежащих производственных практик, которым должны следовать производители добавок.Эти методы разработаны, чтобы гарантировать, что добавки сделаны с использованием чистых ингредиентов и без ненужных примесей. Обнаружение витамина с этикеткой CGMP будет указывать на то, что он был произведен в соответствии со стандартами, установленными FDA.

· Использование стороннего тестирования. Наконец, рассмотрите возможность выбора поливитаминов, протестированных третьей стороной. Стороннее тестирование является добровольным, и не все производители витаминов предпочитают тестировать свои добавки из внешнего источника. Однако стороннее тестирование может помочь вам почувствовать себя более уверенным в том, что распределение витаминов и минералов, обнаруженных в каждом витамине, соответствует заявленным производителем требованиям.

Фармакопея США (USP), NSF Certified for Sport, NSF International, ConsumerLab и LabDoor являются одними из сторонних тестировщиков пищевых добавок.

Альтернативы поливитаминам

При правильном питании поливитамины не нужны многим людям. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, бобовых, нежирных белков, цельного зерна, орехов и семян, ваш врач может не рекомендовать прием поливитаминов.

Однако некоторые группы женщин сталкиваются с более высоким риском развития авитаминоза.К ним относятся беременные женщины, женщины с низким доходом, женщины, не соблюдающие сбалансированное питание, пожилые женщины, женщины подросткового возраста и молодые девушки.

Если тестирование выявляет дефицит в питательных веществах ключевого витамина или минерала, поговорите со своим врачом о том, лучше ли добавлять поливитамины или только один конкретный витамин для вашего организма.

Последние мысли

Добавление женских поливитаминов в свой распорядок дня может помочь обеспечить потребление витаминов и минералов, необходимых вашему организму, чтобы оставаться здоровым и работать на пиковом уровне.Мы надеемся, что наши рекомендации по некоторым из лучших вариантов поливитаминов для женщин на рынке помогли вам выбрать несколько хороших продуктов, которые стоит попробовать. Как и в случае любых других медицинских решений, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

12 лучших поливитаминов для женщин в 2022 году

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Rachel Lustgarten, R.D., C.D.N., , клиническим диетологом и членом Медицинской комиссии по профилактике 21 мая 2020 г.

Исследования показывают, что средняя американская диета просто не сокращает ее. Почему? Многие обработанные пищевые продукты, в которых часто отсутствуют питательные вещества, но богаты лабораторными жирами, добавленными сахарами и солями, отдают предпочтение в Соединенных Штатах, говорит Майя Феллер, M.S., R.D., C.D.N.

«Большинство американцев не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов», — говорит Феллер. «Только 11% американцев соответствуют рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по потреблению фруктов и овощей.Добавьте к этому 31% американцев, подверженных риску дефицита питательных веществ ».

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, многим женщинам не хватает в рационе калия, пищевых волокон, холина, магния, кальция, железа и витаминов A, D, E и C. Чтобы исправить это, вы можете есть больше растительных блюд или отказаться от белого риса на киноа, чтобы добавить его в необработанные зерна. Тем не менее, легко потерпеть неудачу без профессионального руководства, особенно когда потребности в питательных веществах меняются на каждом этапе жизни (например,г. до беременности, беременности, в послеродовом периоде, в постменопаузе).

Феллер советует своим клиентам использовать комплексную пищевую стратегию, чтобы покрыть свои базовые потребности, однако она признает, что «ежедневный прием поливитаминов, обеспечивающих широкий спектр питательных веществ, которые отсутствуют в стандартной американской диете, может восполнить эти пробелы в питании. ”

Может показаться, что легко спуститься в аптеку и снять одну с полки. Но не все поливитамины одинаковы. Витамины не регулируются FDA, , поэтому может быть сложно определить, какие компании предоставляют качественный продукт. Также важно найти поливитамины, которые соответствуют вашим конкретным потребностям.

Например, в некоторых поливитаминах используется фолиевая кислота, которая является синтетической версией фолиевой кислоты — важного питательного вещества, используемого для роста клеток и обмена веществ. Не каждый человек может эффективно усваивать фолиевую кислоту. «Те, у кого есть мутация гена MTHFR, плохо усваивают фолиевую кислоту», — говорит специалист по пренатальному и педиатрическому питанию Обри Фелпс, M.С., Р.Д.Н., Л.Д.Н.

В качестве общего правила женщины должны искать следующие витамины:

• Без ГМО, органические
• Из сырья
• Без аллергенов и глютена
• Без тяжелых металлов, химикатов и красителей
• Иметь сертификаты NSF International, Программы проверки пищевых добавок, Надлежащей производственной практики (GMP) или другой авторитетной третьей стороны.

Для начала: Феллер, Фелпс и специалист по женскому здоровью Роксана Перо, М.D. рекомендую поговорить с врачом о следующих витаминах:

1 Витаминный код для женщин