Почему хочется спать в метро – Сон в полярную ночь, или Как с легкостью засыпать и просыпаться, когда солнца нет

Содержание

Почему так много спящих людей в метро? им дома что ли выспаться не дают?)))))))

Их наверное укачивает!

может быть что укачивает?! ? а может много работают

заметь, спят только те, кто сидит, так что сидения метро усыпляют, видимо:))) 0

не думаю, что они спят по 8 часов дома, а это норма

Одни много работают, других косит погода из-за перепада давления и нехватки свежего воздуха

С метро уже познакомился теперь на вокзал.

Под землёй скапливаются вещества, которые не способствуют оздоровлению организма и клонят в сон. Это первое. Второе: с закрытыми глазами легче отгородиться от толпы. Одиночество в толпе - один из огромных минусов мегаполиса. И третье: делают вид, что спят, чтобы место не уступать!

Я закрываю в метро глаза чтобы не встречаться взглядом ни с кем, иногда засыпаю)))))

вполне возможно, может хронический недосып.

укачивает однако!

Просто спящие-это нормально. Хуже, когда спят и пахнут!

Охота смотреть на замученных каждодневной работой?. . Если и не спят, то закрывают глаза и мечтают о жарких странах, а может просто чтобы место не уступать.

там совершенно нечего делать)))

Может их укачивает и есть время пока в пути.

мне в маршрутках плохо, иногда просто закрываю глаза но не сплю, а в метро меня просто нравится ехать, дома своего нет: ) а на счет людей то утром еще не встали, вечером уже легли, в обед просто отдыхают, в всех остальным просто плохо:)

так для разнообразия

многтм не удается пораньше лечь спать, все время хотят лечь пораньше и все равно засыпают поздно. вот и спят по дороге на работу.

не дают, и это не смешно. есть люди, живущие в небольшой квартире с большим количество родственников (рано в таких случаях лечь малореально, а даже если ляжешь, народ будет шуметь, и сна нормального не будет) есть "совы", которые не могут уснуть рано, а вставать рано приходиться, т. к. свободный график - редкость есть люди с пониженным давлением, они вообще малоактивны, а зимой особенно есть люди, работающие на 2х-3х работах, есть работающие студенты, которым просто времени на всё не хватает

Дают! Но.. . Я на работу встаю в 5!!!!Рабочий день с 9 до 21....домой только к 23 часам попадаю... . Естественно я не высыпаюсь, пытаюсь вздремнуть в метро 🙂

Как вы относитесь и боритесь с личностями, спящими в метро. Ладно б…

Метрополитен

[Свежие записи][Архив][Друзья][Личная информация]

12:19 am
[ex_irisa]

[Ссылка]

Как вы относитесь и боритесь с личностями, спящими в метро. Ладно б просто спали - так они еще и практически кладут на ваше плечо голову и опираются всем телом..

Просто мне банально, как девушке, очень тяжело сидеть, когда сбоку кто-то наваливается сбоку всей массой..
Что вы обычно делаете в таких ситуациях?

 

если рядышком сидит - раздражает.
если напротив, да еще доехал со мной до конечной - пинаю по ботиночким своими тяжелыми ботиночками.
просыпаются. потом - иногда благодарны. )

From:babitto
Date:Октябрь 27, 2004 02:42 pm
(Link)

Просыпаемся.

From:_n_i_k_
Date:Октябрь 27, 2004 08:52 pm
(Link)

Когда на мне спят -- в меру пофигу, главное, чтоб не мешали. Когда меня будят, чтоб не заваливался -- встаю в углу:-) Поутру, бывает, ботинки на пол, положив рюкзак под голову, растянутся горизонтально. Как-то я таким образом три баранки на НВЛ накрутил -- под оборот не будили:-)

From:shurgan
Date:Октябрь 27, 2004 10:41 pm
(Link)

А ты бей сразу в грызло.

если сильно наваливается, то начинаю потихоньку отталкивать локтем в бок, с каждым разом сильнее, обычно пары раз хватает. один раз только сидящий рядом так достал, что ударила очень сильно, что он на другой бок завалился, но потом оказалось что чувак вообще невменяем был.

Толкаю в бок, наваливающиеся сразу просыпаются и извиняются, но беда в том, что часто, спустя пару минут, чел опять засыпает и начинает наваливаться. Иногда толкнуть несколько раз - помогает, а иногда нет и тогда просто встаю. Но чаще всего пару раз сильно толкнуть - действительно помогает.

Извиняются не всегда 🙁

From:i_n_a
Date:Октябрь 27, 2004 11:15 pm
(Link)

немного отодвигаюсь, и когда чел начинает падать, он обычно сам просыпается. Еще пару раз попадает и встает, чтобыбольше не спать.

From:ara_che
Date:Октябрь 28, 2004 12:25 am

Бороться?

(Link)
Теория: Всегда есть, как минимум, три варианта - 1) изменить ситуацию (=подстроить под себя), 2) изменить отношение к ситуации (=подстроиться), 3) радикально "послать всё".

Практика: Варианты 2) (успокоиться, и попытаться найти в этом кайф) и 3) (встать, и не париться), я так понимаю, не особо интересны.

Итак, "меняем ситуацию". Рекомендую не впадать в крайности - ни в псевдоинтеллигентность, ни в агрессиию, а спокойно так будить спящего по нарастающей. Если понадобится, конечно.
Т.е. сначала это будет "поправляние плеча", потом - громкое "Не спать". Ну а дальше - четкое обсуждение ситуации.

Примечание: Все это чисто мой опыт, и есс-но касается вменяемого соседа. Иначе - работаем по варианту 3 )))

From:pumka_
Date:Октябрь 28, 2004 01:00 am
(Link)

Резко поддаю плечом...8-)

Почему люди спят в метро?

либо больше негде, либо домой идти вилы, кто-то не хочет уступать место кто-то едит с вечеринки кому-то просто заняться не чем А кой-каво просто укачивает давление и духота, как отсутствие кислорода баюкает мозг А ВООБЩЕ, ПОТОМУ ЧТО МОГУТ

потому что устали

Укачивает их....

Этот точно устал, а другие притворяются, чтоб совесть поспала. А то ведь девушкам или женщинам, детям место придется свое-кровное отдать. Джентельмены уже не рождаются. Разве редкие, возможно появляются

Устал, работа трудная, укачало.

ловят момент, чтоб расслабиться

не знаю.. . я захожу в метро, сажусь.. . и глаза закрываются сами)))))))))

Люди спят не только в метро, но и в автобусах, в электричках, в парках.. . В любом месте.. . И это хорошо! Сон - здоровье! :-)) А в метро спят чаще всего потому, что там темно за окнами. Нет солнца и света. У человека на подкорке заложено: ночь, темно - значит надо спать. Вот и весь секрет. Да еще, маленький нюанс. В метро быстрее расслабляешься и перестаешь контролировать себя потому, что всегда легко можно вернуться на нужную станцию, если проедешь, уснув.

Воздуха свежего не хватает! То бишь кислородное голодание и мозг в отключку...

Сон в полярную ночь, или Как с легкостью засыпать и просыпаться, когда солнца нет

2 декабря в Заполярье началась полярная ночь. В сон клонит с раннего вечера, а встать с утра, кажется, вообще невозможно. Что же делать, как настроить себя на «взаимопонимание» с нашей северной зимой? Советы дает методист мурманского областного центра медицинской профилактики Ия Тулина.

Почему все время хочется спать

1. С наступлением полярной ночи у человека нарушается биоритм. Темнота будто велит организму: «Пора спать». А он покорно слушается, причем все время.

2. В холодном зимнем воздухе меньше кислорода. А его недостаток в крови тоже вызывает сонливость.

3. В полярную ночь происходят изменения и в нервной системе. Это проявляется в большей утомляемости, снижении работоспособности и сонливости днем.

Как оставаться бодрым

1. Спать нужно минимум 8 часов. Причем стараться ложиться в кровать в одно и то же время. Таким образом, вы поможете организму сохранить прежний биоритм, когда он ориентировался на солнце.

2. Не ешьте на ночь часа за 2 - 3. Из-за ужина перед сном тяжко вставать утром, т.к. организм всю ночь не спал, а работал, переваривая эти ваши «макароны по-флотски» или котлету.

3. Приоткрывайте форточку. Горячие батареи сушат воздух. А когда нам душно, то и сон страдает. Чтобы воздух не высушивался, температура в комнате должна быть +18 градусов.

4. Утром желательно делать зарядку (6 - 7 упражнений) и принимать контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду (или хотя бы делать влажные обтирания). Организм просыпается и начинает работать.

5. Днем постоянно должно быть освещение. Желательно не выключать его даже при переходе из комнаты в комнату. Свет положительно влияет на нервную систему, успокаивая ее. А чтобы не тратить большие деньги за электроэнергию, закупите галогеновых лампочек – они экономичнее раза в четыре.

6. По возможности ходите в солярий или на кварцевание, восполняя недостаток ультрафиолетовых лучей. При этом надо обязательно употреблять витаминный комплекс, желательно с микроэлементами - иначе ультрафиолет окажет на организм лишь отрицательное воздействие.

7. Надо гулять как минимум 45 минут в день! Например, с утра пройдитесь до работы пешком. Кстати, те, кто регулярно бывает на свежем воздухе, не только хорошо спят, но еще и реже болеет ОРВИ.

А если бессонница?

Как ни странно, у некоторых людей в полярную ночь появляется бессонница. Причина - нервные стрессы, связанные с длительной темнотой. Если не спится, потихоньку встаньте с кровати, но не включайте свет. Поставьте спокойную мелодичную музыку. Ни в коем случае не топайте на кухню за чашечкой чая или кофе. Походите немного по комнате и так же в темноте ложитесь спать. Сон должен прийти.

Когда ложиться спать в полярную ночь

Кстати

Полярная ночь в Мурманске длится со 2 декабря по 11 января. В это время солнце не поднимается над горизонтом. С нами «впадают в спячку» и Норильск, и Тюмень, и Камчатка.

Это интересно

Закройте глаза и забудьте все лишнее

Биофизик Фрэнсис Крик и математик Грейм Митчисон предположили, что сны помогают забывать все лишнее, что проникло в мозг днем. За целый день беготни, суеты, работы и даже отдыха человек получает тонну информации, которой он никогда в жизни не воспользуется, но, тем не менее, заботливо хранит ее в своей памяти. Такая информация может быть источником фантазий и даже навязчивых представлений. Тут-то и появляется сон – защитник человеческого здоровья.

Сколько спят звезды

Клаудиа Шиффер спит 12 часов – именно за это время она успевает отдохнуть. Причем ни в коем случае не ест на ночь – боится потолстеть.

Маргарет Тэтчер высыпается за 4 часа. Ее трудолюбию можно позавидовать.

А Пенелома Крус так боится за свою красоту, что отдается в объятия Морфея на 15 часов.

Между прочим

Если ночью человек высыпается, но днем его все равно преследует сонливость, это может быть признаком общего ослабления организма или болезней. Чаще же всего это последствие:

Северный сонник от «КП»-Мурманск»

Батарея

Холодная батарея – не хватает душевного тепла. Оглянитесь вокруг, может кто-то уже давно добивается вашей любви.

Прорвало батарею – окажетесь в центре события, которое сначала не понравится, но закончится благополучно. (Затопленный снизу сосед (-ка) станет вашей второй половинкой).

Гололед

Не справляетесь с управлением автомобиля на гололеде – в жизни добьетесь своего. Главное – не бояться препятствий и не отступать.

Зима

Может означать недовольство результатами работы, которые не соответствуют затраченным усилиям. А когда вы тратите сотни в магазинах, это стоит того?

Каток

Ярко освещенный каток с людьми – душа требует праздника. Значит, Новый год не за горами.

Не можете стоять на коньках – есть опасность предательства со стороны друзей. Может, они без вас ходили в кино?

Лыжи

Катаетесь для удовольствия – потребность в смене обстановки. Почему бы не устроить каникулы?

Олень

Сон предвещает чистую, глубокую дружбу молодым и спокойную жизнь супругам. Рога так никто и не наставит. Сосульки

Скоро исчезнет давно мучавшая тревога, неудачи растают. Хотите спать спокойно – заплатите налоги.

10 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать

В 8 утра еще темно. Каждое утро думаешь, наверное, будильник сломался - среди ночи звенит. Привыкнуть к зимнему темному подъему сложно, ведь наш организм «просыпается» от света, от солнца. Кроме того, спим мы мало, не высыпаемся, хочется успеть все на свете, а на отдых-то времени и не хватает. Как же разбудить себя, если днем чувствуешь себя усталым и сонным?

1. Магия дневного света

Натуральное освещение – отличная помощь организму, который не может проснуться. Ведь при дневном свете перестает вырабатываться мелатонин – гормон, вызывающий сон. Естественный свет будит и улучшает настроение. Так что открывайте шторы, выходите в течение дня из офиса, из дома на улицу – просто пройтись при дневном свете. Если светит солнышко, ловите каждый луч. Зимой нам особенно не хватает витамина D, а помочь его выработке может только солнечный свет, соприкасаясь с нашей кожей.

2. Больше воды

Когда нам не хватает жидкости, начинается обезвоживание, из-за которого мы чувствуем усталость и потерю сил. Так что, если засыпаете на ходу, пейте больше воды. Но не кофе и сладких газировок, а именно простой питьевой прохладной воды.

3. Правильная еда

Еда тоже может нас, как усыплять, так и будить. Чтобы проснуться, не пропускайте завтрак. А на обед не употребляйте жирных продуктов. Ешьте часто и маленькими порциями, лучший вариант – продукты, богатые белками. А вот энергетических напитков и кофеина лучше избегать, они не просто не помогут, а могут только навредить, ускорив работу сонного сердца.

4. Движение – жизнь

Если сидеть в одном положении, спать захочется еще сильнее. Пройдитесь. Пошевелитесь. Если есть возможность, сделайте зарядку, разомните все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, приседания, расправьте плечи. Если зарядку делать негде, сходите за водой или пройдитесь пешком по лестнице к коллегам на другие этажи.

5. Вдох-выдох

Проснуться и взбодриться поможет дыхание животом. Вдыхайте и выдыхайте через нос, «надувая» воздухом, а потом «сдувая» живот. Постепенно ускоряйте вдохи-выдохи и движения животом.

6. Музыка

Не слушайте спокойную расслабляющую музыку – совсем заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия, под которую хочется танцевать, а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче – латинские ритмы, поп-музыку – то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.

7. Перерывы

Каждые 30 минут находите повод сделать перерыв. Убирайтесь на столе, ходите в другие кабинеты (если вы в офисе). Вставайте и разминайте ноги и руки. Это поможет кровообращению «не спать», кровь побежит быстрее, и организм станет активным.

8. Свежий воздух

Сонному мозгу нужен кислород, чтобы начать активно действовать. Если можете – прогуляйтесь или просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некоторое время.

9. Умыться

С утра примите душ. Если сможете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте холодной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сразу проснетесь. В течение дня можете несколько раз просто умываться холодной водой – это и разбудит, и цвет лица улучшит.

10. Сон Штирлица

Иногда спать хочется так сильно, что бороться с собой не получается. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза – хотя бы на 10-15 минут. Такой короткий отдых подарит вам много энергии!

10 правил гигиены сна, после освоения которых вы будете спать без задних ног

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Люди в XXI веке спят на 20 % меньше, чем 100 лет назад. А каждый третий из нас страдает бессоницей в легкой или тяжелой форме. Поэтому учеными были разработаны рекомендации по гигиене сна, благодаря которым вы будете отлично высыпаться и утром чувствовать себя как огурчик.

Мы в AdMe.ru знаем, как тяжело проходит день невыспавшегося человека, и надеемся, что новая информация поможет вам избавиться от этой проблемы.

1. Ложиться спать вскоре после принятия ванны — плохая идея

10 правил гигиены сна, после освоения которых вы будете спать без задних ног

Считается, что ванну или горячий душ лучше принимать за 1–2 часа до сна, поскольку горячая вода повышает температуру нашего тела, что препятствует засыпанию. Сонливость вы чувствуете только тогда, когда температура тела понижается.

2. В течение дня лучше не проводить в кровати много времени, за исключением особых случаев

Специалисты рекомендуют использовать кровать только для сна (а также исполнения супружеского долга, конечно). Смотреть телевизор, читать, работать или учиться нужно в специально отведенной для этого зоне. Причина проста: кровать подсознательно ассоциируется со сном. Стоит вам лишь лечь на нее, как мозг перестает активничать и готовится к перезарядке. Если же проводить в постели слишком много времени, то этой связи уже не будет. В результате засыпать станет намного труднее.

3. Освещение днем должно быть как можно более ярким, в противном случае ваши биологические часы рискуют сбиться

Идеальный расклад — это когда вы весь световой день проводите на улице, где греетесь в лучах солнца. Но мы все реалисты и понимаем, что это вряд ли возможно. К счастью, есть простое решение данной проблемы: света в рабочем помещении, где вы проводите значительную часть времени, должно быть очень много. При этом освещение нужно выбирать максимальное близкое к естественному. Во-первых, это не даст вам клевать носом днем. А во-вторых, подготовит мозг ко сну вечером.

4. Если вы адепт диеты, при которой нельзя есть после 6 вечера, то лучше пересмотреть свои правила

10 правил гигиены сна, после освоения которых вы будете спать без задних ног

Как полный желудок, так и пустой одинаково вредны для качества вашего сна. Легкий перекус поздним вечером даже поможет вам лучше спать, если верить специалистам. Впрочем, если вы слишком уж озабочены собственным весом, можете выпить хотя бы стакан теплого молока: в нем содержится триптофан — успокаивающее вещество.

5. Если у вас регулируемое отопление, ближе к ночи стоит сделать температуру ниже

Засыпать в хорошо прогретой комнате намного труднее, чем в прохладном помещении. Звучит странно, но идеальная температура для погружения в сон — всего лишь 15–19 °C. Для младенцев и маленьких детей эта цифра чуть выше: 18–21 °C.

Впрочем, все индивидуально. Есть простой способ проверить, достаточно ли прохладно в вашей комнате: если у вас появляется желание укрыться одеялом, то все в порядке. Если же под одеялом вам жарко, стоит озаботиться о понижении температуры в помещении.

6. Спреи против насморка работают также и против сна

10 правил гигиены сна, после освоения которых вы будете спать без задних ног

Уснуть с насморком — дело крайне трудное. Простейший вариант — это, конечно, назальный спрей, который действует почти мгновенно. Однако его стоит использовать с большой осторожностью: к середине ночи ваш нос снова будет заложен. Вероятно, из-за этого вы будете часто просыпаться, а утро встретит вас головной болью.

Специалисты советуют использовать нелекарственные методы, например промывать нос соленой водой. К тому же многие спреи от насморка содержат вещества вроде псевдоэфедрина, которые повышают кровяное давление и вызывают чувство беспокойства (а это отнюдь не способствует здоровому сну).

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о