Парень злится что делать: Мужская психология: Что делать, если мужчина злится?

Мужская психология: Что делать, если мужчина злится?

Привет! Сегодня мы поговорим об особенностях мужского поведения. И конечно, о том, как с этим жить.

Он «выпускает пар»

Так называют ситуацию, когда человек говорит, не останавливаясь, оскорбляет и обвиняет. Некоторые в таких случаях еще говорят об энергетическом вампиризме. Если вашему мужу это время от времени необходимо, выработайте для себя следующую тактику поведения.

Сначала надо дать ему «прокричаться». Как бы то ни было, реагировать на его крик не стоит. Взывать к разуму в такие моменты бесполезно. Он у человека просто отключен. Работают только эмоции.

Нельзя блокировать или даже пытаться отодвинуть момент выпускания пара. Реплики вроде «Давай хотя бы не при детях!» только разозлят его.

После того как он выговорился, забудьте обо всех оскорблениях. Хотя бы потому, что он сам их не помнит. И будет очень удивлен и возмущен, услышав их в вашем пересказе.

По окончании его тирады покажите, что вы услышали его. Скажите, что поняли его и разделяете его чувства. «Я понимаю, что это ужасно (неприятно, неправильно)», «Наверное, тебе было обидно это узнать (услышать от меня, ждать меня так долго)».

Сделайте паузу. После чего задайте какой-нибудь простой, нейтральный, безболезненный вопрос, требующий конкретного однозначного ответа («да», «нет», «завтра в 17.00»).

Он не хочет выслушать банальную жалобу

Мужчины, как правило, болезненно реагируют на «пустые жалобы». «А я чем виноват?», «Чего ты от меня хочешь?» – вот нормальная мужская реакция. Действительно нормальная, объективно вытекающая из мужского видения мира.

Поэтому, жалуясь на что-то, подскажите, чем конкретно он может помочь вам в данной ситуации. А если хочется просто поплакаться, обратитесь к ближайшей подруге – она и выслушает, и поймет, и сочувственно покивает. Что и требовалось!

А вот если вам действительно нужна вполне конкретная помощь, «плачьте», не стесняясь. Мужчина прислушается и поможет вам, и испытает гордость от своей силы и эффективности, и снова захочет прийти вам на помощь.

Особенно если вы не злоупотребляете этим приемом.

Запомни

Жалуясь на что-либо, подсказывайте мужчине, чем конкретно он может помочь вам  в данной ситуации.

Добробабенко Елена, популярный психотерапевт, открывает для вас секреты и действенные приемы общения с мужчиной

10 правил, которых нужно придерживаться, если на вас злятся / AdMe

Злость в обществе табуирована. Мы не умеем грамотно выражать негативные эмоции, потому что у нас не принято обсуждать их или показывать. Именно поэтому многие люди живут в стрессе, постоянно разрушая себя изнутри невыраженной агрессией. Психологи активно занимаются данной проблемой: в Нью-Йорке существует даже Центр исследования злости. А мы можем помогать в работе над злостью нашим близким людям, грамотно реагируя на агрессию извне.

Мы в AdMe.ru постарались собрать самые мудрые модели поведения в ситуации, когда кто-то злится на вас. Обоснованно или беспричинно — это не важно: методы решения проблемы одни и те же.

Будьте добрым и вдумчивым в споре

Когда человек злится, это не он плохой, а ему плохо. Постарайтесь отнестись к нему с добротой и осознанным желанием помочь. Помочь решить проблему и справиться с негативной эмоцией.

Главное, не говорите об этом: фраза «Я хочу помочь тебе» похожа скорее на проявление гордыни, а не на искреннее сострадание. Лучше молча откажитесь от чувства собственной важности, а все внимание направьте на понимание вашей общей проблемы.

Контролируйте собственные эмоции

Вы непобедимы, пока вы находитесь вне разрушающей эмоции. И вы становитесь уязвимыми, как только позволяете ответной злости захватить вас. Приложите все усилия, чтобы не зеркалить разозлившегося человека, оставайтесь при холодном рассудке. Только так вы сможете выйти из конфликта без ущерба для себя.

Поймите проблему

Часто на эмоциях человек не может сформулировать причину своего негодования. Говорит много лишнего, путается, сбивается. И хотя в общих чертах проблема, как правило, понятна, все-таки ускользает много деталей. А для того чтобы решить вопрос, важно зафиксировать все как можно более рационально. Лучшая стратегия — задавать конкретные вопросы и ясно пересказывать ответы собеседника, оставляя только самое важное.

Не оправдывайтесь

Причины, по которым на вас злятся, не волнуют того, кто на вас злится. На эмоциях собеседнику абсолютно не важно, что вы там скажете в свое оправдание. Он в любом случае не станет сострадать вам, пока не успокоится. А наша задача в первую очередь успокоить его.

Настройтесь на решение вашей общей проблемы

Когда на вас злятся, это в любом случае проблема двоих — ваша и того человека, который злится. И ваша главная цель — решить эту проблему.

Постарайтесь максимально ясно и беспристрастно сформулировать причину конфликта. Так вы сумеете вычленить главное и поможете собеседнику лучше понять самого себя. Разъясните буквально по пунктам: что случилось? Что в этом плохого? Чего ожидал собеседник? Что не сошлось?

Не бойтесь оказаться неправым

Не думайте, что вы однозначно правы, раз не поддались эмоциям. Вполне возможно, что в результате диалога именно вы окажетесь проигравшим, и это нормально. Будьте готовы к тому, что вашу гордость уязвят и именно вам придется просить прощения и исправлять свою ошибку, даже если в начале спора вы были уверены в себе. Будьте готовы к любому исходу — так у вас получится смотреть на проблему спокойно, с открытыми глазами.

Не притворяйтесь бесчувственным

Не пытайтесь делать вид, что вам все равно. Одно дело, если у вас действительно получилось сохранить спокойствие и вы на самом деле управляете ситуацией: тогда это здорово. Но совсем другая история, если вас уже задело и вы уже злитесь. Попытки сохранить холодность в таком случае только еще больше распалят собеседника, потому что выглядеть это будет неестественно.

Спросите напрямую, как вы можете исправить ситуацию

Вопрос «Что я могу сделать?» может очень хорошо успокоить. Это сигнал доверия, искренности, желания решить проблему. И он действительно поможет разобраться в вопросе максимально быстро, продуктивно и рационально.

Не ставьте себя выше собеседника

Злость — одна из самых разрушительных и изматывающих эмоций. Когда ваш собеседник злится, это не значит, что он становится хуже, чем вы. Это значит, что ему становится хуже, чем вам. Так что первое, чего вы должны хотеть, — это помочь собеседнику справиться с чувствами. Старайтесь не ставить себя выше собеседника: такое поведение будет максимально деструктивным.

Отстранитесь, если кто-то из вас не готов говорить

Если собеседник зол настолько, что совсем не может воспринимать вас адекватно, то отстранитесь и подождите, пока он остынет. Если вы не готовы признать свою ошибку, когда таковая найдется, и говорить на равных, опять же отстранитесь и наберитесь решимости. Не вступайте в диалог «недозревшими»: так вы сделаете только хуже.

Почему мужчина злится? Психология любви

— Почему мужчина злится? – спрашивает девушка.

— Потому что кто-то его разозлил, — первая мысль, промелькнувшая в голове.

Так почему же мужчина злится?

Давайте посмотрим на эту ситуацию с разных сторон.

Помните собаку Павлова из школьного учебника биологии? Есть стимул, — есть реакция. Нет стимула, — нет реакции. Также и со злостью. Злость – это реакция на какой-то стимул извне.

Стимулом может стать женщина, скажет кто-то. Пришел мужчина домой, а там женщина, — будешь ужинать дорогой? Нет, — буркнул он и ушел.

— Чего он злится, — недоумевает она.

Возможно, мужчина и не злиться. Возможно и не на нее.

В большинстве случаев мужчина, как и любой человек начинает злиться, когда нарушаются личные границы. Это отправная точка. А вот внешние оболочки этой причины могут быть разными. Например, деловой партнер не оправдал доверия и это злит. Например, один партнер в отношениях открывается, впускает другого партнера в свою жизнь, допускает все ближе и ближе и, в какой-то момент личная граница размывается. Происходит слияние, растворение. Человек перестает видеть другого реального человека. А реальный человек иногда делает то, что никто не ожидает. Это словно столкновение лбом о реальность и злость, как реакция на нарушение личных границ.

Здесь мне вспоминается случай, когда я ещё не знала о личных границах. И этот случай, стал поворотным пунктом, чтобы призадуматься о них.

На одном из семинаров, который длился несколько дней с утра до вечера, в один из больших перерывов мне захотелось посидеть где-нибудь в тишине и желательно с закрытыми глазами. Я нашла в коридоре института открытую и свободную комнату, да еще и с диванчиком, устроилась на нем и закрыла глаза. Через несколько минут в комнату вошли две женщины, включили свет и начали что-то писать на доске, громко разговаривая при этом. Я открыла глаза и почувствовала, что внутри меня поднимается бунт, — «Почему…кто такие…даже не спросили, а можно ли включить свет…». Внутри все кипело и пузырилось. Сначала я не поняла, что со мной происходит. Но, эта была злость, которую в тот момент, я никак не выражала.

В тот день осознание личных границ, психология собственного поведения стали для меня откровением дня.

Злить, раздражать, вызывать негодование могут разные поводы в жизни. Но, истинных причин гнева не так уж и много. Как уже было выделено выше, — это нарушение личных границ. А также, ситуации, в которых кто-то или что-то не оправдывают ожидания. Мужчина ждал одного, рисовал в своем воображении картинки возможного происходящего, но, ситуация пошла не так, как представлялась и следствие, — мужчина злится. Если вы случайно попали ему под руку в этот момент, то вам может достаться небольшой или большой кусок этой злости, но, эта злость может вас совсем не касаться.

Все мы порой злимся. Кто-то злится на других людей, когда его предали или подвели в каком-то деле. Кто-то злится на этот мир (страну, власть, докторов и т.д.). Женщина злится на своего мужчину, мужчина на свою женщину. Кто-то злится на себя, — «почему опять не смог…почему мне это раньше в голову не пришло… почему не смог сказать правду…и т.д.» Сюда же можно отнести не достижение целей. Это все про несбывшиеся ожидания.

Когда мы вкладываем в кого-то или во что-то слишком много своих эмоций, ждем взаимности или благодарности и не получаем в итоге, это может вызывать волну негодования.

Здесь важно разобраться в причинах агрессии и психологии своего поведения, и далее, смотреть, что можно сделать в конкретной ситуации. Важно взять ответственность за происходящее в свои руки. Только вы в праве решать, как среагировать на ту или иную ситуацию. Неоправдавшиеся надежды не очень приятная штука. И мы можем и должны выбирать, как к этому относиться и как экологично проявлять свои эмоции.

Злость, это непростое чувство. Зачастую, она является следствием накопившегося, подавляемого раздражения. Прежде, чем злость даст о себе знать, есть первое ощущение дискомфорта, которое иногда человек пропускает. И здесь важно учиться налаживать контакт с собой, со своими ощущениями, внимательно относиться к себе, к своему личному пространству и личному пространству других. Когда человек не осознает своих личных границ, он будет нарушать и чужие. Поэтому очень важно сохранять свои личные границы и личные границы своего мужчины или своей женщины.

Когда нарушаются личные границы человека, вольно или невольно, внутреннее равновесие нарушается и внутри возникает волна недовольства. Поэтому о границах личного пространства важно договариваться.

Итак, если ваш мужчина злится – важно вам сохранять спокойствие и взять полный контроль над своими эмоциями в ответ. Зло порождает еще большее зло. Если Вы попали под «горячую руку» вашего мужчины – останьтесь в душевом равновесии, отнеситесь к этому спокойно и с пониманием. Позже, когда буря в душе вашего мужчины стихнет, он сам к вам подойдет и найдет нужные слова, чтобы объяснить почему он злился и будет пытаться исправить свое поведение. Не так важно почему мужчина злится, а важно, чтобы вы спокойно это принимали, так вы проявите свою любовь и мудрость.

Автор(психолог)Любицкая Оксана.

Читайте также:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Если вы хотя бы иногда делаете онлайн-покупки (AliExpress, СпортМастер, Буквоед, Юлмарт и др.), то вам стоит знать об отличном способе, как на этом сэкономить и даже заработать. Нажмите, чтобы узнать больше про умные покупки.

Похожие статьи

Блог психолога: мужские кризисы и как их пережить

• Елена Савинова
• Психолог

16 мая 2017

Автор фото, Getty Images

Обычно считают, что женщины как психологически более хрупкие часто страдают от всевозможных кризисов. Оказывается — наоборот.

Женщины, наделенные более гибкой, а следовательно способной быстрее приспосабливаться к новым обстоятельствам психикой, легче справляются с необычным и непредсказуемым.

Кризис длиною в жизнь

Многие мои коллеги считают, что по большому счету женщины проходят только через два переломных периода.

Это кризис тридцатилетия — переход от юности к ранней зрелости и пятидесятилетия — вхождение в позднюю зрелость.

И оба больших поиска новой идентичности у женщин связаны с принятием себя более взрослыми, чем раньше.

Мужчины же, едва выйдя из подросткового возраста, сталкиваются с кризисами каждые десять лет.

В двадцать — с кризисом выбора, в тридцать — кризисом мотиваций, в сорок — достижений, в пятьдесят — разногласия между ожиданием и результатом, в шестьдесят — признания, в семьдесят — подведения итогов и передачи опыта, в восемьдесят — нужности.

К счастью, кризис — не болезнь. Поэтому, если вы мама или жена, не обязаны относиться к вашему юному или не очень мужчине как к больному.

Не пытайтесь давать советы — вы же не знаете на самом деле, как поступить лучше. Не бросайтесь подставлять плечо, отгораживать мужа от ежедневных забот, которые по сравнению с душевными муками любимого кажутся ничтожными.

Мужчины не рассчитывают, что вы замените им родную мать, верного друга, психоаналитика. Оставайтесь женой.

Все, что нас не убивает, закаляет

Автор фото, Getty Images

Чужой опыт в таких случаях обычно не помогает. Кризисные периоды потому так и называются, что во время них люди ищут собственные ответы на вопросы, которые раньше у них не возникало потребности ставить.

Предполагается, что справившись, мужчина становится сильнее. Когда вы будете решать за сына или любимого, куда ему поступать, где работать, с кем дружить, а с кем порвать отношения, вы, конечно, облегчите в какой-то степени его работу. Однако слишком старательно помогая, лишите и радости победителя.

А еще — он подсознательно будет чувствовать себя вашим должником и должен будет быть вам благодарным. А это, согласитесь, обременительно. Обычно именно из-за бремени благодарности, необходимости постоянного признания чьей-то исключительной роли в нашей жизни мы часто избегаем общения с нашими благодетелями. Хотя и отдаем им должное. Уважаем издалека.

Плечо, жилетка, а проще говоря — костыли — не слишком свойственные женщинам амплуа.

Во-первых, эта тактика ласкового прибирания к рукам под видом неусыпной заботы лишает отношения свежего воздуха и столь необходимого витамина доверия друг к другу.

Во-вторых, активно советуя мужчине, как ему выйти из тупика или навязывая свое мнение относительно смысла жизни, вы уменьшаете его шансы найти собственный вариант решения проблемы.

Быть полезными часто хотят неуверенные в себе женщины, которые считают, что любовь надо зарабатывать и бороться за нее. Они привыкли думать, что их самих по себе любить не за что, поэтому стараются держать под контролем все сферы жизни, в том числе и мужа или сына.

Кризис среднего возраста или юная любовница?

Принимая во внимание, что обратная сторона комплекса неполноценности — излишне раздутое эго, часто такие женщины-страдалицы любые изменения в поведении любимого принимают на свой счет.

Распространенная ситуация. Он и она живут вместе пятнадцать лет, имеют двух хороших детей, не ссорятся. Но в последнее время муж начал вечерами уединяться у компьютера, замкнулся в себе.

Автор фото, Getty Images

Жена делает вывод, что он ее уже не любит и — классическое — «у него кто-то есть».

Хотя, как оказалось, он как раз переживал кризис сорока лет. Когда вроде бы все хорошо, всего хватает, но ничего по-настоящему не радует. Следовательно, ему нужно было время, чтобы переосмыслить что-то, разобраться со своими чувствами наедине.

И лучшее в это время — не устраивать истерик, не требовать заверений в любви, а оставить его в покое.

Но только в шаге от развода женщина осознает, что мужчина — не ее собственность, он — впрочем, как и другие члены семьи, — имеет право на свою отдельную жизнь.

Главная помощь — оставить в покое

Что касается детей, то пытаясь делать за них выбор, мы маскируем таким образом наш страх отпустить их во взрослую жизнь. И передаем страх перед жизнью им.

Главное в таких ситуациях — не переходите личностные границы.

Помогайте только тогда, когда вас просят. Не берите на себя ответственность за судьбу взрослых людей, лишая их таким образом права самим принимать важные решения. Переключайтесь на собственные интересы и заботу о себе.

Если же вы — тот самый мужчина в период очередного возрастного кризиса, не драматизируйте излишне свое положение. Не впадайте в крайности, считая, что либо вам все должны, либо это вы заставляете всех страдать.

Помните: если даже вы ничего не сделаете, кризис пройдет сам по себе. И то, что вы его переживете, уже можно считать победой.

«По умолчанию человек — это мужчина»: почему из-за дискриминации женщины чаще умирают от инфаркта и гибнут в авариях

Перес проанализировала разные сферы жизни и обнаружила, что гендерные данные не учитываются ни в бытовых вещах, когда определяется, например, количество туалетов в кинотеатрах или рекомендуемая температура воздуха в офисе (комфортной считается температурный режим, рассчитанный на худощавого сорокалетнего мужчину), ни в сферах более серьезных.  Например, при автомобильных авариях женщины получают тяжелые травмы на 47% чаще, потому что стандартный манекен для краш-тестов — это мужчина ростом 177 см, весом 76 кг.

Книга «Невидимые женщины. Почему мы живем в мире, удобном только для мужчин. Неравноправие, основанное на данных» признана лучшей научно-популярной книгой 2019 года в Великобритании (на русском языке книга вышла в августе в издательстве «Альпина Паблишер»). Кэролайн Криадо Перес не вступает в дебаты о природе современного феминизма, она представляет факты дефицита гендерных данных в самых разных областях — от бытовой жизни и устройства рабочего места, до политики и медицинских исследований, от технологий и трудовых отношений до планирования городского пространства.

Систематизируя факты, Перес заставляет взглянуть на устройство мира по-новому и доказывает необходимость перемен. Мы поговорили с ней об этом.

Мне нравится концепция, которая лежит в основе вашего исследования. Не оголтелый феминизм, понимаемый как абсолютное равенство: мы личности, мы равны. А осмысленный подход: мы разные — и это надо учитывать. Вы привлекаете внимание к проблемам, связанным с недостатком гендерных данных. С чего началось ваше исследование?

Реклама на Forbes

Было два основных момента. Первый связан с медицинскими данными. Я занималась исследованием, связанным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что предсказать сердечный приступ у женщин сложнее, чем у мужчин, поскольку особенности сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин лучше изучено. И совсем не обязательно, что у женщин эти болезни протекают так же. Но мы по умолчанию привыкли понимать под человеческим организмом  мужское тело.

Меня поразило, что даже в медицине, в сфере, которую по умолчанию считают объективной и лишенной гендерной идеологии, я столкнулась с ложью. Я готова была к тому, что столкнусь с чем-то подобным в кино, в политике — есть очевидные свидетельства того, что там процветает сексизм и расизм. Но не в медицине! Меня это шокировало.
Еще раз подчеркну, я привыкла к разговорам вроде «Почему так мало женщин-политиков? Почему большинство киноролей со словами отдают мужчинам?». Но эти споры не связаны с жизнью и смертью. В случае же с инфарктами речь идет о смертельной опасности. Я почувствовала, что это та тема, которая должна быть на передовице, это по-настоящему важно. И решила написать книгу.

Не думаю, что я первой обратила внимание на эту проблему, но на какое-то время мысль о мужчине как «человеке по умолчанию» стала моей навязчивой идеей. Она привела меня к осознанию того, чем является феминизм на самом деле. Я с детства не любила феминизм, поскольку считала, что из-за него женщины выглядят слабыми, как будто нам нужна какая-то дополнительная поддержка. Исторически ладно, но зачем обсуждать это сейчас, если мы равны и законы одинаковы для мужчин и женщин? Так я думала до 25 лет. Я думала, что не хуже мужчин, и если где-то мужчину предпочтут женщине, то только потому, что она оказалась недостаточно хороша.

В 25 лет — довольно поздно — я поступила в университет. Мне задали написать эссе о феминизме, а для этого нужно было прочитать несколько книг о феминизме и работ по  лингвистике. Я их читала и закатывала глаза, они мне казались ужасно глупыми. Но одна из книг была о мужчине как о «человеке по умолчанию» в грамматике, о том, как слово «he» (англ. — «он») используется при описании гендерно-нейтральных вещей, не имеющих отношения к мужскому или женскому полу. В отличие от других языков, в английском категория рода довольно ограничена. Я наполовину аргентинка, поэтому знаю, что в испанском языке все значительно сложнее. Казалось бы, это касается только грамматики, поэтому беспокоиться не о чем, проблема по сути незначительная. Но я прочитала эту книгу, где на основании исследований доказывалось, что люди действительно представляют себе мужчину, когда слышат «он». Я никогда этого раньше не замечала, но ведь и я была в их числе, тоже думала о словах мужского рода как о «мужчинах». Меня это совершенно поразило, это ускользало от меня до тех пор, пока мне на это не указали прямо. Я поняла, что если думаю о ком-то, не зная, какого пола этот человек, я думаю о нем как о мужчине, потому что таким образом сформировано мое представление о мире. Мужское тело и мужской опыт подаются как опыт, заданный по умолчанию. С тем же самым я столкнулась в экономике и государственной политике. То, что мы думаем о мужчине как о стандарте — большая проблема. И многие люди этого даже не замечают. Я знаю это наверняка, потому что сама была такой же.

В общем, когда я наткнулась на историю с медицинскими данными о сердечно-сосудистых заболеваниях, то поняла, что речь идет не о феминизме или самооценке женщин, а буквально о вопросе жизни и смерти. Поэтому я решила: все, с меня хватит. Я сажусь писать книгу.

У мужчин и женщин сильно отличается опыт значительной части жизни. И это лежит в основе многих проблем

Готовясь к интервью, я запостила фрагмент из вашей книги про ежедневную работу по дому, за которую женщинам не платят, о том, что «во всем мире на долю женщин приходится 75% неоплачиваемой домашней работы» — и комментарии хлынули потоком. Причем мужчины реагировали именно так, как вы описываете: «Кто сказал, что мир устроен удобно только для мужчин? Что такого особенного делает женщина, да она просто ухаживает за детьми и убирает! Почему это вообще считается работой?». Как по-вашему, почему это происходит? Ведь у каждого мужчины есть мама, то есть они ежедневно видят, как их мамы убирают, готовят еду, стирают — что происходит в их голове потом?

Думаю, что они просто этого не замечают. Они не осознают, сколько сил нужно, чтобы все работало, это происходит без их участия. Около месяца назад вышла отличная статья американского автора о том, как сильно вырос объем неоплачиваемой работы, которую приходится выполнять женщинам из-за локдауна: следить за учебой детей, готовить, убирать и все остальное. Работы стало намного больше. Я даже не сразу поняла, что эту статью написал мужчина. Я это осознала, когда вдруг прочитала: «Я привык думать о себе как о заботливом муже, но мне не приходило в голову, сколько всего моей жене нужно сделать, чтобы наши дети просто пообедали. Я попробовал сделать им такой же сэндвич, как она, но они его есть не стали, потому что я упустил какой-то небольшой ингредиент». Женщины делают очень многое, чего мужчины попросту не замечают и не знают, каких усилий это стоило.

Во Франции очень популярен комикс художницы по имени Эмма «Нагрузка на голову» (The Mental Load)  обо всем, что ежедневно делают женщины, что надо держать в голове и помнить про это. А когда женщина не выдерживает и начинаются упреки, мужчина говорит: «Почему ты просто не сказала?». Они действительно не замечают домашних дел, для них это слепая зона.

Это проблема воспитания. Да, у мужчин есть матери, которые занимались всем этим. Но если девочку подключают к этому с детства и она растет, наблюдая за женской работой, которую не делают мужчины, она свыкается с мыслью, что и ей придется этим заниматься. А мальчику и в голову это не придет. У мужчин и женщин сильно отличается опыт значительной части жизни. И это лежит в основе многих проблем, о которых я пишу в своей книге.

Возьмите, например, харассмент в общественных местах по отношению к женщинам. С женщинами это случается очень часто, а мужчины же никакого харассмента не видят. Работает тот же самый механизм, из-за которого они не замечают неоплачиваемой работы по дому. Это происходит без их участия. Мужчины так и говорят: «Никогда этого не видел. Если бы это действительно было настолько распространенной проблемой, я бы заметил».

У мужчин и женщин настолько различается опыт, что эмпатия здесь невозможна. Даже если мы возьмем мужчину, который понимает, насколько часто женщины сталкиваются с харрасментом в публичных местах. Как ему понять, что чувствуют женщины в такой ситуации? Все эти мысли: «А стоило мне надевать это платье? Безопасно ли здесь идти? Что делает человек, который сейчас идет за мной?». Мужчине очень сложно представить этот постоянный поток мыслей в голове женщины и учитывать необходимость все время быть настороже. Неудивительно, что они не понимают масштаба проблемы.

Верна и обратная ситуация: мне, женщине, сложно осознать, что чувствует мужчина, мне непонятен их опыт, их потребность постоянно подчеркивать собственную маскулинность, доказывать собственную состоятельность. Для меня это темный лес. Причем я не утверждаю, что такой необходимости нет, я верю, что для них это действительно насущная потребность. Слепые зоны будут сохраняться, пока мы не изменим подход к воспитанию и будем воспитывать мальчиков и девочек по-прежнему.

Когда разрабатывается новый автомобиль, его безопасность испытывается с помощью специальных манекенов. Такой манекен спроектирован на основе мужского тела. Из-за этого женщины получают более серьезные травмы и чаще погибают в авариях. Эти манекены — метафора того, как устроен весь мир

Что для этого нужно сделать? Для меня основная идея вашей книги: мужчины и женщины разные, и это следует учитывать. Я горжусь тем, что я женщина и не хочу быть ни мужчиной, ни человеком без пола. Но я хочу, чтобы это учитывалось, когда планируется рабочая нагрузка, городское устройство, остановки общественного транспорта возле школ и детских садов и так далее. Может ли публичное обсуждение этих вопросов что-то изменить? Вы в это верите?

Совершенно точно верю. Если бы я не верила, то не стала бы писать книгу. Я считаю, что это очень важно. Ключевая проблема как раз в том, что люди просто об этом не задумываются. Они не понимают, что гендерно-нейтральные вещи на самом деле не гендерно-нейтральны и обычно под «типичным человеком» во всех сферах жизни подразумевается мужчина. Есть яркий пример, который помогает даже самым скептически настроенным мужчинам понять, почему то, о чем я говорю, настолько важно. Это дизайн автомобилей. Когда разрабатывается новый автомобиль, его безопасность испытывается с помощью специальных манекенов. Такой манекен выглядит как средний американец, он спроектирован на основе мужского тела. Из-за этого женщины получают более серьезные травмы и чаще погибают в авариях. Эти манекены — метафора того, как устроен весь мир. Он не гендерно-нейтральный. А ведь очевидно, что тела мужчин и женщин различаются. У манекена нет женской груди, мышечная масса распределена иначе, чем у мужчин. Все это влияет на то, как тело двигается в момент аварии. Автомобиль проектируют без учета этих данных — в результате женщины оказываются в большей опасности, когда случается авария.

Как вы и сказали, у многих мужчин есть жены, матери, дочери, племянницы, подруги. Есть цитата, которая кажется мне уместной. Писательница и феминистка Андреа Дворкин как-то сказала, что освободить женщин настолько трудно в том числе из-за того, что женщины — единственная ущемленная в правах группа людей, которая делит постель с теми, кто их ущемляет. Это, конечно, довольно депрессивный взгляд на вещи, но наблюдение  интересное. Жизни мужчин и женщин накрепко связаны узами любви. И мне как раз кажется, это делает разговор о проблемах проще. Ни один мужчина не хочет, чтобы его мама умерла от сердечного приступа из-за того, что доктор не смог распознать его признаки. Ни один мужчина не хочет, чтобы его дочь погибла в аварии из-за дизайна ее автомобиля.  В общем, да, я читаю, что об этом нужно разговаривать, потому что большая часть людей просто об этом не задумывается. Нам кажется вполне естественным, что люди, проводящие медицинские исследования или испытания автомобилей, должны учитывать тех, кто будет использовать лекарства и пользоваться автомобилем. Но увы, пока учитывается только среднестатистический мужчина.

Вы наверняка миллион раз слышали излюбленный довод мужчин, когда речь заходит о невидимых женщинах или их невидимой работе: «Это личный выбор каждой женщины, вам не обязательно все это делать». И каждый раз ты пытаешься объяснить, что выбора на самом деле нет. Какой аргумент приводите вы?

Ну, я бы использовала конкретный пример из практики ухода за близкими. Когда наши родители болеют, а мы не можем себе позволить профессиональную сиделку, одному из парнеров приходится совмещать уход за ними с работой. В восьми из десяти случаев это женщина. Вам могут ответить, что это выбор конкретной семьи. Муж и жена считают деньги, оценивают ситуацию и вместе принимают решение. Почему так много семей делают именно такой выбор? Потому что женщина, скорее всего, меньше зарабатывает. Вот и все. А почему она меньше зарабатывает? Потому, что женщины чаще заняты на низкооплачиваемых работах. Есть статистика, которая показывает такую корреляцию: чем больше женщин в той или иной профессии, тем ниже там зарплаты. Это не женщины выбирают низкооплачиваемую работу. Наоборот, это низкооплачиваемая работа предлагается женщинам. Это во-первых.

Нельзя говорить о выборе, когда мужчина, занимающий одинаковую должность с женщиной, получает зарплату выше. Это не личный выбор, это выбор государства

Во-вторых,  в какой бы стране мира ни происходило дело, скорее всего, именно женщине дадут оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком: чтобы родить ребенка и за ним ухаживать. Но есть фундаментальное основательное исследование, доказывающее, что зарплаты женщин после выхода из декрета не восстанавливаются до прежнего уровня, их карьера часто начинает пробуксовывать.

То есть начиная с того, что декретного отпуска для мужчин практически не бывает и заканчивая устройством общества, все ведет к тому, что выбора на самом деле нет. Нельзя говорить о выборе, когда государство не платит мужчинам, ухаживающим за детьми, а женщинам платит. Нельзя говорить о выборе, когда мужчина, занимающий одинаковую должность с женщиной, получает зарплату выше. Это не личный выбор, это выбор государства. Так и получается, что мать становится основным опекуном ребенка, это встроено в системы многих стран. Но это приводит к ситуации, что отец просто не умеет ухаживать за ребенком, не знает когда вести ко врачу, где записывать в детский сад и так далее, потому что дома она. Отсюда начинается цепь событий, которая со стороны может выглядеть как личный выбор. Но если взглянуть на проблему шире, станет ясно, насколько предопределено то, как мы привыкли смотреть на вещи, насколько влияют на это такие вопросы государственной политики, как оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком и практики отцовства.

В вашей книге совсем не упоминается Россия. Почему?

Я просто не говорю по-русски. Моя книга основана на тех исследованиях, которые я смогла найти, и боюсь, что большая часть была написана по-английски. Я старалась, чтобы книга вышла более универсальной, но некоторые страны я знаю лучше, чем другие. Я писала чуть больше про испаноязычные страны, потому что говорю по-испански. И про те страны, где говорят на английском или где публикуются статьи или новости по-английски. Естественно, я мало пишу о странах Ближнего Востока, ведь то, что там происходит, редко описывают на английском языке. Мне очень-очень жаль, что так вышло. Но я сейчас пишу следующую книгу. Если вы поможете мне собрать информацию о том, что происходит в России, буду вам признательна. Было бы здорово иметь команду. Моя ошибка была в том, что я все делала сама. А мне бы очень пригодились помощники в разных странах.

В вашей книге упоминается, что все женщины в Боливии получают пенсию за каждого рожденного ребенка. Я правильно поняла, они получают пенсию за то время, что «работали матерью»?

Верно. Во многих странах пенсию вы получаете только в том случае, если работали. И поэтому многие пожилые женщины живут в бедности. Они же уходят в декрет, берут отпуск по уходу за ребенком, и в результате не работают. Но в Боливии не так. Не скажу, что там идеальное правительство и вообще это идеальная страна, но их политика в гендерном отношении очень интересна. Они учитывает, сколько работы выполняют женщины, и понимают, что эта работа важна для экономики страны. Женщины воспитывают детей, поднимают их на ноги, следят за тем, чтобы они ели, пили, получали образование. Это то, что позволит выплачивать пенсию следующему поколению. В Боливии это учитывается, правительство демонстрирует женщинам, что замечает их труд и не оставит без гроша, когда они состарятся.

Учитывать гендерные данные в разных сферах жизни действительно очень сложно. Необходимы серьезные перемены в культуре. Это требует осознанного отношения, научного подхода и времени.

Вы собрали много гендерных данных и сейчас видите картину иначе. Что вас расстраивает больше всего и что вдохновляет?

Больше всего меня расстраивает, что особенности женского организма все еще не учитывают, когда проводят медицинские исследования. Ученые-медики утверждают, что это все слишком усложнит. То, что они так говорят, означает, что врачи знают, к чему все это приводит. Характерные для женщин признаки проблем с сердцем при исследованиях игнорируются, а это означает, что они с большей вероятностью пострадают от сердечного приступа. Известно, что женщины скорее подвержены неизвестным побочным эффектам лекарственных препаратов, поскольку их особенности не учитывались при клинических исследованиях. Вот что меня тревожит: в этой области очевидно не хватает фактов, но мы все равно сталкиваемся с сопротивлением. И получаем совершенно бессмысленные аргументы, вроде того, что менструальный цикл все усложняет. Это мне говорили исследователи в лабораториях: мы не можем включить в исследование женщин, потому что менструальный цикл повлияет на результаты. То есть они признают, что менструальный цикл имеет значение. И раз уж он влияет на результаты исследования, значит повлияет и на результаты в реальной жизни. То есть женщина будет принимать ваш препарат, а вы даже не знаете не будет ли дозировка слишком большой в определенный день цикла. Это очень серьезные эффекты, и мне все сложнее принимать сомнительную аргументацию от ученых. Утверждение, что пол и гормоны имеют серьезное значение, основано на большой доказательной базе. Мне кажется, учеными должно двигать любопытство. Если бы я была исследователем и не знала чего-то о предмете моего интереса, я бы попыталась это выяснить.

Хорошие же новости состоят в том, что голоса противников становятся все тише. Если еще одна вещь, которая вселяет в меня оптимизм. Я очень беспокоилась, как мою книгу примут. Боялась, что получу множество гневных писем. Но и мужчины, и женщины, реагировали прекрасно! Например, мне говорили: «Я поменял тему своего исследования. Теперь я иначе думаю о важных различиях между полами и благодарен за это». Это говорили и мужчины, и женщины.

Конечно, устаешь от необходимости постоянно объяснять людям одни и те же базовые вещи. Хочется, чтобы при общении оба участника находились на одном уровне понимания. Например: «Да, женщины делают больше неоплачиваемой работы. И именно поэтому мы должны учитывать ее при расчете пенсии». А вместо этого приходится постоянно находить аргументы, почему это не личный выбор женщины. Я полагаю, если уж мы хотим перемен, то нужно иметь на своей стороне и мужчин, и женщин.

Реклама на Forbes

Я хочу, чтобы у нас были дети, но не хочу, чтобы росли в ситуации, где мама постоянно ругает папу за то, что он не убрал тарелки и за то, что его грязные носки везде валяются

Меня поразил в книге один небольшой пример. В прогрессивной компании Google только в 2014 году стали учитывать нужды и интересы беременных женщин, после того, как забеременела работавшая тогда в компании Шэрил Сэндберг (ныне — операционный директор Facebook). Это наглядное доказательство того, что нам необходимо больше женщин на государственных постах.  

Да, вы правы. Мужчины на руководящих позициях никогда не задумываются о менструальных циклах, о беременности и прочем. И опять же, это не их вина. Они не плохие люди, у них просто другие тела. У них нет этого опыта. Нельзя считать мужчин плохими из-за того, что они не все знают о жизни женщин. Но обязательно надо, чтобы женщины всегда были среди тех, кто создает разные вещи.

Дайте совет девушкам: что, по вашему мнению, им нужно знать, прежде, чем они повзрослеют, начнут жить самостоятельно, заведут семью. Какие важные вещи стоит принять для себя и, может, сделать их негласными правилами в своем доме? Что могут сделать женщины, чтобы стать видимыми?

Я много об этом думала. И своего бойфренда мучила. Это непросто, потому что нас обоих воспитали определенным образом. В детстве я мыла и убирала вещи. И меня сводит с ума, что он иным образом смотрит на цифры, о которых я говорю. Мы много об этом говорим. Я хочу, чтобы у нас были дети, но не хочу, чтобы росли в ситуации, где мама постоянно ругает папу за то, что он не убрал тарелки и за то, что его грязные носки везде валяются. Я очень стараюсь обсудить все это сейчас, до рождения детей. Только так мы сможем достичь взаимопонимания по ряду важных вопросов. Что-то мы в любом случае решим. С чем-то мне придется смириться. Вряд ли я сейчас могу дать совет, как устроить жизнь идеальным с точки зрения гендера образом. У меня самой не всегда хорошо получается.

Я читала очень интересную статью об одной паре. Они оба работают и зарабатывают примерно поровну. Они вели дневник в течение месяца и фиксировали в нем, сколько времени у них занимает каждая задача по хозяйству. И в конце месяца он вынужден был признать, что она делает намного больше. Эти записи показали, что она тратила в несколько раз больше времени, ухаживая за домом и заботясь об их ежедневной жизни.

Я отослала эту статью моему бойфренду и предложила попробовать провести такой же эксперимент до того, как мы заведем детей. Я верю, что такие вещи помогают показывать, что ты чувствуешь, помогают общаться и обсуждать неприятные вещи, не скатываясь в эмоции. Если свести проблему к данным, эмоции уходят на второй план. Это и есть моя рекомендация. Но у меня прекрасный бойфренд, он все понимает, он не хочет холодных отношений и не хочет, чтобы дети росли с мыслью о том, что мама делает всю домашнюю работу, а папа только разбрасывает носки. Просто справиться с гендерно-обусловленными бытовыми практиками очень сложно.

Думаю, я отвечу так: вам придется постоянно прикладывать усилия, если вы хотите быть в отношениях, где можно свободно разговаривать на любые темы, все обсуждать, не утаивать ничего от партнера, не злиться, уважать друг друга.

Если бы я могла заставить каждое государство на планете один раз изменить свою политику, я бы ввела оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком для отцов

Это должно быть закреплено на общественном уровне: постоянная коммуникация и обсуждения. 

Конечно. Если это обсуждать на государственном уровне, то это вполне может стать политикой. Одна из лучших вещей, которые можно реализовать на государственном уровне, чтобы одновременно справиться с разницей в оплате труда и не оплачиваемым трудом по уходу за ребенком — это введение хорошо оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком для отцов. Небольшая реформа, которая поможет достичь огромных изменений. Если бы я могла заставить каждое государство на планете один раз изменить свою политику, я бы ввела оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком для отцов.

Реклама на Forbes

За что мужчины мстят своим женщинам и как все это исправить

«Газета.Ru» выяснила, почему мужчины ненавидят, когда от них что-то требуют женщины, и узнала, как все это исправить.

Что больше всего раздражает женщин в мужьях? Опросите подруг — и узнаете: их пассивность. Все больше мужчин предпочитает лежать на диване и ничего не делать либо предаваться бессмысленным развлечениям вроде компьютерных игр, пока их жены занимаются ремонтом, работают, воспитывают детей, ухаживают за пожилыми родителями, а в перерывах жалуются между собой на ленивых мужей, которых не заставишь мусор вынести.

К счастью, в психологии уже давно существует термин «пассивно-агрессивное поведение», который позволит женщинам понять, что же не так с их мужчинами, а мужчинам — иначе посмотреть на себя.

Тот, кто всех раздражает

Человек, проявляющий признаки пассивно-агрессивного поведения, делает все, чтобы избежать какой-либо ответственности. Он старается выполнять как можно меньше поручений, но если его пытаются за это отругать, врет, изворачивается и придумывает кучу причин, по которым он до сих пор так и не сделал того, что ему нужно.

Он жутко ленив, но без сожаления тратит силы на то, чтобы придумать очередную причину увильнуть от работы. Он ненавидит, когда его контролируют, — и при этом не готов сам брать на себя ответственность за свои дела. Он не выполняет обещаний — но терпеть не может, когда ему об этом напоминают.

Штука в том, что у пассивно-агрессивного человека есть одна особенность: он не способен открыто выражать недовольство этим миром.

Поэтому жить так, как ему хочется, он вынужден исподтишка — тайно не делать того, что от него ждут, опаздывать на неприятные мероприятия, откладывать трудные дела.

Работать с таким персонажем неприятно: как правило, это именно он заваливает все сроки, пытается увильнуть от работы, сваливает вину на обстоятельства и находит тысячу причин, чтобы ничего не делать.

Жить с ним еще сложнее. Такой муж не делает того, что обещал, не занимается домом, не обращает внимания на нужды жены и при этом уходит в глубокое подполье, едва только попытаешься с ним что-то обсудить.

Да еще и обвиняет жену в том, что она пытается раздуть конфликт и устроить истерику на пустом месте.

«Не дави на меня» — вот фраза, которая произносится в такой семье чаще всего. И как объяснить, что ты не давишь, а просто хочешь обсудить наболевшее?

Тот, кого держали под контролем

Человек, склонный проявлять признаки пассивно-агрессивного поведения, обычно описывается как злобный лицемер, с которым невозможно договориться: в лицо он вам говорит одно, на деле выходит другое, а пробуешь его поймать — становится в пятую позицию и швыряется обвинениями.

На деле же такие люди могут быть вполне милыми и порядочными, однако едва почуяв опасность (то есть контроль), они принимаются защищаться тем способом, который выработали еще в детстве. Причина их поведения — страх.

И во всем, как обычно, виноваты родители. Автор книги «Жизнь с пассивно-агрессивным человеком» (Living With the Passive Aggressive Man) Скотт Уэцлер утверждает, что у человека развивается склонность к пассивно-агрессивному поведению, если ему в детстве не позволяется выражать свои чувства и потребности.

Так бывает, когда в семье авторитарная мать или чересчур строгий отец: любое проявление индивидуальности подавляется на корню — и ребенок привыкает выживать в этих условиях. Он не может открыто злиться или выражать свое недовольство — и он делает это тайно.

Во взрослом возрасте такая борьба продолжается, но уже с женой, в которой теперь видится желание контролировать и подавлять. И даже если партнерша не хочет играть в эти игры, волей-неволей она втягивается в этот неприятный процесс: он ничего не делает, это не может не раздражать, вы высказываете претензии, он надувается и заставляет вас испытывать чувство вины.

Из чего сделаны мужчины

Для того чтобы выйти из порочного круга, нужно понять, из чего он состоит. Клинический психолог из США Дебора Хошаба разложила пассивно-агрессивное поведение мужчин по полочкам и предложила свои рекомендации.

1. Он откладывает все дела на потом
Прокрастинация — его любимый способ ухода от обязанностей: можете до посинения напоминать ему о том, что надо прибить полку, он найдет тысячу отговорок, чтобы этого не делать. В отчаянии вы даете ему строгое указание: «Чтобы в воскресенье полка была!» И совершите ошибку.

Что делать? Не давать ему дедлайнов — пусть сам решит, когда сделает то, что нужно, пусть сам несет ответственность за свои действия. Хватит все решать за него.

2. Он все забывает
Многих из нас подводит память. Но почему-то пассивно-агрессивного партнера она подводит в самых ответственных случаях! Он забывает оплатить счета, оформить страховку и заплатить штраф за превышение скорости потому, что ему не хочется этим заниматься, возиться с бумажками для него стресс.

Что делать? Звучит странно, но… Не поручать ему оплачивать счета и оформлять страховки. Избавив его от этих обязанностей, вы избежите стресса и не позволите лишний раз втянуть себя в выяснение отношений, где вам опять навяжут чувство вины.

3. Он сваливает все на обстоятельства
Пассивно-агрессивные люди не признают своих ошибок и не терпят критики. Если вы попытаетесь указать своему мужу на то, что он ведет себя безобразно, да еще сделаете это на повышенных тонах, вас тут же объявят истеричкой — и дальше этого разбор полетов не пойдет.

Что делать? Когда вы напоминаете ему, что он не сделал что-то важное, он слышит, что вы называете его упрямым, невежливым, плохим — в общем, он слышит то, что говорили ему в детстве, и уходит в глухую оборону. Учитывайте это — и воздержитесь от обвинений.

4. Он отвергает ваши чувства
Самое неприятное в отношениях с пассивно-агрессивным мужем — то, что он склонен манипулировать партнершей, лишая ее интимных переживаний.

Ограничить доступ к телу — легкий способ заставить партнершу волноваться и предпринимать попытки наладить отношения, в которых, по его мнению, нет никакого разлада.

Что делать? Разобраться в себе. Пассивно-агрессивные мужчины часто выбирают неуверенных в себе женщин, которые боятся быть отвергнутыми. Если это ваша история и корни ее где-то в прошлом, нужно понимать это и не давать чувству горечи снова захватить себя.

Вы обиделись: как привлечь к ответственности за оскорбление и клевету

Мало кто захочет тратить время и деньги на выяснение отношений в суде с сетевыми троллями и хейтерами. Но если публичные оскорбления — уже за гранью терпения пострадавшего, то вот что, по мнению адвоката Евгения Корчаго, нужно предпринять, чтобы дело об оскорблении оказалось в суде.

Первое. Найдите свидетелей публичного оскорбления и желательно запись (аудио- или видео-) порочащих высказываний.

Второе. Сделайте скриншот (если оскорбление было в сети) соответствующей страницы в интернете. И — внимание! — этот скриншот лучше послать или показать нотариусу, который откроет страницу, сделает скрин и заверит его печатью. В этом случае у вас есть «железобетонные» доказательства для прокуратуры или суда.

Третье. Должно быть понятно, что оскорбление адресовано конкретному лицу. Необходимо установить личность виновного и обратиться в прокуратуру.

Четвертое. Если это дело об оскорблении, то надо обратиться в прокуратуру с просьбой о привлечении нарушителя к административной ответственности. Потом — идти в районный суд и требовать компенсации морального вреда и защиты чести и достоинства.

Наконец, пятое. По делу о клевете — идти в мировой суд для заявления в порядке частного обвинения. Суд возбуждает уголовное дело по факту клеветы и решает вопрос о виновности гражданина. На уголовном процессе можно заявить и гражданский иск о компенсации.

Дополнительных нюансов много: например, можно не обращаться в суд по клевете, а требовать, чтобы озвученная информация была признана не соответствующей действительности. В этом случае можно рассчитывать на компенсацию морального вреда.

Есть нюансы и с тем, какие эксперты будут определять факт оскорблений или клеветы (при проведении лингвистической, например, экспертизы). В каждом конкретном случае лучше использовать все возможные способы доказательств.

Потерянное поколение хамов

Работа с человеком, у которого проблемы с гневом | Гнев

Постоянное чувство гнева и разочарования или пребывание рядом с тем, кто всегда зол, утомляет и вызывает стресс. Узнайте о распространенных причинах постоянного гнева и о том, как определить, когда он становится проблемой, и узнайте, что вы можете с этим поделать.

Что это значит, когда ты все время злишься

Когда вы все время злитесь, это влияет на то, как вы переживаете все в своей жизни.Вы можете обнаружить, что:

• у вас постоянно плохое настроение
• вы выражаете свой гнев таким образом, что причиняете боль себе или кому-то другому
• все кажется слишком сложным, скучным или неинтересным
• вы хотите все время бросать, бить или разрушать вещи
• мелочей, которые раньше вас не беспокоили, теперь портят вам настроение
• вы набрасываетесь на людей.

Гнев обычно возникает, когда в жизни происходит что-то, что заставляет вас расстраиваться, расстраиваться, обижаться или скучать.Иногда гнев — это немедленная реакция на конкретное событие, а в других случаях он накапливается со временем. Какой бы ни была причина, чувство гнева или вид, что кто-то разозлился, должны предупредить вас о том, что что-то не так.

Когда гнев становится проблемой

Для себя

Когда вы держитесь за свой гнев, вы мешаете себе чувствовать себя счастливым или позитивным, потому что ваши негативные чувства блокируют все остальное. Если вы не справляетесь со своим гневом положительным образом, то со временем он будет накапливаться и станет вашей основной эмоцией.Прочтите наше руководство по борьбе с гневом, чтобы узнать о некоторых инструментах и ​​советах, которые помогут вам справиться со своими негативными чувствами.

Для других

Общение с человеком, который всегда злится, может сильно повлиять на ваши отношения с ним. Вы не можете нести ответственность за то, чтобы они почувствовали себя лучше, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь:

• Не игнорируйте человека.
• Будьте открыты для того, чтобы выслушать то, что они говорят.
• Говорите спокойно, когда они расстроены.
• Попробуй все обсудить.
• Признайте их огорчение, но не думайте, что вы должны отступать, если не согласны. Ваше мнение тоже важно.
• Избегайте навязывания им советов или мнений. Подумайте, нужен ли им просто кто-то, кто их выслушает, или уместно взять на себя более важную роль.
• Дайте им место, если оно им нужно.

Если этого недостаточно

Гнев может быть признаком гораздо более серьезных проблем.Если что-то начинает казаться небезопасным или пугающим, обязательно обратитесь за помощью. Позвоните на горячую линию по психическому здоровью или назначьте встречу с врачом или психологом.

Иногда люди выражают свой гнев, прибегая к насилию или жестокому обращению. Если это так и вы считаете, что ваша безопасность находится под угрозой, удалите себя из ситуации и обратитесь за помощью. Никогда не допускается насилие или оскорбление по отношению к вам.

21 что делать, когда ваш парень злится на вас

Вы расстроили своего парня?

Вам интересно, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию?

Возможно, вы беспокоитесь о том, что станет хуже, если скажете что-то не то?

Если так, не бойтесь.Это руководство здесь, чтобы помочь. В нем 20 советов, что делать, когда ваш парень злится на вас.

Однако, прежде чем я открою эти предложения, вас может заинтересовать этот точный способ определить, не слишком ли поздно сохранять ваши отношения.

Часто, когда мужчина злится на свою девушку, он подвержен измене.

Может, он пожалеет об этом и сделает все возможное, чтобы скрыть доказательства того, что это произошло. Возможно, он продолжит делать это несколько раз.

В любом случае, вы заслуживаете знать, что происходит.

Вот почему я хочу представить вам интеллектуальный трекер онлайн-коммуникаций .

Введите несколько личных данных вашего парня в этот инструмент, и он создаст увлекательную запись его недавних сообщений.

Вы сможете увидеть, с кем он контактировал во время вашего спора. Вы узнаете, какие приложения он использовал.Надеюсь, в этом списке нет приложений для онлайн-знакомств.

Помимо этого, вы получите много других данных.

Проще говоря, если он был неверен в это время, этот инструмент откроет улики.

Это тоже совершенно незаметно, поэтому нет опасности, что он узнает, что происходит.

С этими данными вы сможете лучше всего справиться с тем, что его разозлило. Читайте наш список предложений о том, что вы можете сделать.

Нормально ли ссориться в отношениях?

Итак, твой парень зол на тебя. Что вы можете сделать, чтобы все улетучилось? Вы можете даже не знать, почему он вообще злится! Итак, что делать девушке, если она не может понять корень проблемы?

Во-первых, не паникуйте; он может просто находиться в одном из тех настроений, когда ему нужно время и место, чтобы собраться с мыслями.

Во-вторых, это нормальная часть любых отношений. Люди дерутся; такое случается, и вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить , за исключением, может быть, ходьбы по яичной скорлупе — не лучший вариант.

Наконец, если он решит положить конец всему, в море полно рыбы, и ты найдешь нужного парня!

Но, я понимаю, вы, вероятно, сейчас очень расстроены. Я понял это, потому что был на твоем месте. Просто в отношениях не всегда все бывает черным и белым. Большинство вещей попадает в эту уродливую серую зону. Тем не менее, есть еще надежда на то, что превратит это значение в !

В этой статье мы расскажем, что лучше всего делать, когда ваш парень злится на вас.Мы рассмотрим, как решить эту проблему — если вы сможете.

Что делать, если ваш парень сердится на вас

1. Узнайте, чем он расстроен

Вы мало что можете сделать с этой проблемой, если не знаете, в чем она заключается. Подождите, пока вы не успокоитесь, прежде чем спрашивать, потому что ваш тон легко может еще больше разозлить его. Когда вы почувствуете, что пришло время, спросите его, не беспокоит ли его что-нибудь. Если вы явно что-то сделали, вам следует разобраться в своих действиях и извиниться.

2. Дайте ему необходимое ему пространство и время

Иногда твоему парню просто нужно остыть. В этом случае соблюдает свои границы . Если вы этого не сделаете, он может сказать или сделать то, о чем вы оба сожалеете. Например, если вы заставите его принять решение по этому поводу сейчас, он может решить, что он достаточно зол, чтобы прекратить отношения с вами.

Если вы этого не хотите, вы должны дать ему то, что ему нужно, когда он в этом нуждается, а не доводить его до крайности.Я был рядом с множеством парней, от которых требовал ответов, и это не закончилось хорошо. Обычно они злились еще больше и решали, что если мне нужен ответ прямо сейчас, это будет конец отношениям. Не рекомендуется.

3. Извиниться

Всегда полезно извиниться, если вы ошиблись. Часто, даже если вы не ошибаетесь технически, слова «извините» не принесут никакого вреда. Что вы на самом деле потеряли — несколько слов, немного гордости? Что для вас важнее?

4.Сделайте перерыв (

)

Если в ваших отношениях какое-то время что-то было плохо, возможно, вам двоим пора немного отдохнуть друг от друга. Таким образом, вы сможете перегруппироваться и связаться с тем, что действительно важно. Вы можете обнаружить, что дружить вам лучше.

5. Занимайтесь, пока дела не кончатся

Иногда, когда вы даете своему парню пространство, вам просто нужно сосредоточиться на чем-то другом. Нравится вам это или нет, но всегда будут моменты, когда вам нужно дать ему место.

Это нормальная часть любых отношений. В это время убедитесь, что вы занимаетесь тем, чем занят ваш разум и тело, например, ходите в тренажерный зал или занимайтесь йогой.

6. Предложите эмоциональное подтверждение

Согласно Psychology Today, эмоциональное подтверждение — это когда вы даете партнеру понять, что вы понимаете, что он чувствует, и признаете, что он имеет полное право чувствовать то же, что и они. Хотя кажется бессмысленным подтверждать эмоции вашего партнера, когда он уже злится на вас, на самом деле это может помочь! Обычно это не расстраивает их больше.

На самом деле, это показывает, что вы сочувствуете ситуации и тому, как они себя чувствуют. Вместо того, чтобы расстроить их еще больше, такая реакция может немного их успокоить.

Если твой парень злится на тебя из-за чего-то, стоит попробовать , верно? Просто дайте ему понять, что он имеет полное право чувствовать то же, что и он, и что вы понимаете, что происходит.

7. Не сплетничайте

Хотя вам может казаться, что уместно рассказать друзьям о том, что происходит, включая каждую мелочь, ваш парень, вероятно, желает, чтобы вы не делились своей личной информацией с другими.Если вы взвешиваете свои варианты, вы можете поговорить с надежным другом, но не используйте это просто как оправдание несправедливо оскорблять своего парня.

8. Объясняйте свою точку зрения

Часто, когда вы состоите в отношениях, вы обнаружите, что разногласия просто возникают. Часто эти разногласия возникают из-за недопонимания. Обязательно сообщите своему парню о вашей точке зрения на предмет, который его расстраивает, особенно если вы считаете, что он по ошибке злится из-за того, что не соответствует действительности.

9. Не обвиняйте его в чепухе

Один из верных способов усугубить ситуацию — это нанести ответный удар чем-то несвязанным. Например, если ваш парень злится на вас за флирт с другим парнем, нечестно с вашей стороны говорить о том, что, по вашему мнению, он изменил вам пять лет назад. Во-первых, это, скорее всего, древняя история. Во-вторых, он обиделся на вас по своим причинам — не имеющим отношения к этому.

10. Следи за своим тоном

Не будьте саркастичны или унижайте, когда говорите со своим парнем о том, почему вы расстроены.Это может еще больше усугубить ситуацию. Вместо этого подождите, чтобы поговорить с ним, пока вы не успокоитесь и не будете готовы слушать.

11. Не говори громче

Вам не нужно на него кричать, как если бы вы наблюдали за своим тоном голоса. Есть хороший шанс, если вы повысите голос, потому что он расстроен, он сделает то же самое в ответ на вас. Это ни к чему не приведет, потому что вы оба будете просто кричать и злиться.

12. Держите эмоции под контролем

Будьте честны и уравновешены со своим мужчиной.Меньше всего вам хочется сказать или сделать то, о чем вы пожалеете в будущем.

Возможно, вы правы в некоторых вещах, и у вас есть право выражать свои чувства в отношениях, но вам не обязательно говорить последнее слово в каждом споре. Вам не нужно метаться и хлопать дверьми, как ребенок. У вас нет причин вести себя так, как взрослый.

13. Будьте чуткими

Покажите ему, что вы хотите, чтобы он чувствовал себя лучше, понимая его чувства по этому поводу.Если он грустит из-за того, что вы сказали или сделали, не смейтесь над ним и не игнорируйте его потребности. Вместо этого дайте ему знать, что вы рядом с ним, и извинитесь за любой проступок, который вы совершили.

14. Слушайте его сторону

Не слушайте только то, что он говорит; действительно слушай. Это означает, что вы не прерываете своего парня, чтобы поговорить о том, чего вы хотите; вы слышите, что он говорит, и предлагаете полезные отзывы, когда он закончит, — если и только если это кажется актуальным.
Ключ к тому, чтобы быть хорошим слушателем, — это поддерживать зрительный контакт, быть непредубежденным во время разговора с собеседником, задавать вопросы, чтобы лучше понять его, следить за языком его тела и резюмировать то, что он сказал, чтобы показать, что вы слушали внимательно.

15. Старайтесь не делать вещи хуже

Один из простых способов усугубить ситуацию — обострить ситуацию. Ваши отношения не сохранятся, если вы всегда будете стараться опередить своего мужчину. Вместо этого рассматривайте это как партнерство между двумя людьми, в котором каждый из вас имеет равные права. Относитесь к нему с таким же уважением, как вы хотите, чтобы относились к нему.

16. Признайся, когда ошибаешься

Вы не поверите, но будут моменты, когда у вас не будет правильных ответов в нужное время.Вы не всегда можете быть правы во всем. Убедитесь, что вы хотите и можете видеть заслугу в том, что иногда ошибаетесь.

Придайте своему парню уверенность, позволяя ему время от времени брать верх. Это честно. К тому же это будет чудесно для ваших отношений.

17. Предложите немного юмора

Ваш мужчина может расстроиться из-за своей глупости и быстро с этим справится. В таком случае вы можете попытаться заставить его улыбнуться или рассмеяться, чтобы он забыл о причинах, по которым он был расстроен.

18. Спроси его, что ему нужно

Иногда самый простой способ решить проблему — быть прямым. Дайте ему знать, что вы напортачили, и извинитесь, но хотелось бы знать, можете ли вы что-нибудь сделать прямо сейчас, чтобы исправить положение в своих отношениях. Вы можете быть удивлены его ответом. Он может точно знать, что вы можете сделать, чтобы исправить это, и, что шокирует, это может быть не сексуально.

19. Объясните, как это будет в будущем

Нет ничего плохого в том, что признает свою неправоту и пытается объяснить, как все будет по-другому в будущем.Просто убедитесь, что вы не даете обещаний, которые не можете сдержать. Если это не будет реализовано, это может в конечном итоге принести больше вреда, чем пользы.

20. Покажи Ему свою заботу и люби Его

Может быть, вам нужно испечь ему печенье, чтобы извиниться, или подождать, пока он не будет готов поговорить с вами о том, что произошло. Имейте в виду, что все люди разные и справляются с разногласиями по-своему. Что работает с вашим мужчиной? Скажите ему, что вы любите его и глубоко о нем заботитесь — независимо от того, правы вы или нет.

21.Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи

Психологическое консультирование для пар часто бывает отличной идеей при споре со своей второй половинкой. Найдите подходящее время и спросите своего парня, не захочет ли он пойти с вами к квалифицированному психотерапевту или консультанту, чтобы разобраться с вашими проблемами. Он может быть охотнее делиться тем, что происходит с незнакомцем или третьим лицом, чем с вами.

Вы не узнаете, пока не спросите его, что он думает по этому поводу. Часто ущерб, нанесенный отношениям , нелегко исправить .Семейное консультирование может оказаться очень эффективным, особенно если его увидеть раньше, чем позже. Многие терапевты могут помочь парам научиться лучше общаться и дать вам понимание.

Некоторые консультанты помогают вам определить чувства и опасения, которые скрываются под поверхностью. Если вы чувствуете, что застряли, возможно, стоит подумать о том, чтобы обратиться к терапевту, который поможет вам разобраться с вашими основными проблемами.

Что делать, если ваш парень молчит с вами

Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это предоставить ему пространство, в котором он явно нуждается.Вы можете дать ему понять, что вам жаль, вы понимаете, что он расстроен, и вы глубоко его любите и заботитесь о нем, но планируете дать ему место прямо сейчас. Затем оставьте мяч на его площадке. Позвольте ему сделать следующий шаг. Вы сказали все, что вам нужно; теперь ему пора все обдумать.

Что делать, если парень вас не простит

Лучшая рекомендация, которую я могу вам дать, — это двигаться вперед по жизни. Оглядываясь на свое прошлое с ним, вы никуда не денетесь, потому что он решил, что то, что вы сделали, непростительно.Найдите время, которое вам нужно, чтобы преодолеть отношения, но затем идите вперед и смотрите вперед и думайте о том, что впереди в вашей жизни, а не о том, что было в прошлом, — практикуйте внимательность.

Часто задаваемые вопросы

Что вы делаете, когда ваш парень злится на вас?

Вы можете дать ему время остыть. Это не всегда легкая задача, потому что вы хотите знать, почему он злится и что вы можете сделать, чтобы снова все исправить. А пока занимайтесь спортом, гуляйте с друзьями или медитируйте.

Что делать, если на вас злятся?

Лучше всего выяснить, почему они так расстроены, прежде чем что-то делать. Вам нужно определить, сделали ли вы что-то не так или действительно произошло недоразумение. Как только вы это поймете, извинитесь, если вы ошиблись, и попытайтесь объяснить свою позицию.

Как вы относитесь к тому, что кто-то злится на вас?

Вы можете попробовать йогу, медитацию или практику осознанности. Все это поможет вам найти свой центр, ваше спокойствие.Они помогают вам установить умиротворение, которое должно сохранять спокойствие и заставлять вас чувствовать себя приятно. Постарайтесь выбросить эту ситуацию из головы.

Как заставить его скучать по вам после ссоры?

Я бы порекомендовал потрудиться. Дайте ему необходимое пространство, скрываясь от себя. Это даст ему время остыть, но он также будет интересоваться, чем вы занимаетесь и почему вы не спрашиваете его, что случилось. Он будет скучать по тебе, если тебя нет рядом.

Мне написать ему сначала после драки?

Если очевидно, что вы виноваты, вам следует пойти дальше и просто извиниться за свое участие в случившемся.Я бы не сказал ничего большего, потому что если вы это сделаете, вы просто оставите ему возможность снова расстроиться.

Подводя итоги…

Вы прямо сейчас находитесь в ситуации, когда ваш парень злится на вас, а вы пытаетесь решить эту проблему? Какой аргумент или решение вы считаете наиболее полезным? Удалось ли вам как-то успокоить своего мужчину? Прокомментируйте и поделитесь своей историей!

11 вещей, которые нельзя говорить парню, когда он расстроен

Часто может казаться, что мужчины выражают свои чувства иначе, чем женщины.И поскольку это иногда распространяется на то, как мужчины справляются с конфликтами, есть вещей, которые вы никогда не должны говорить парню, когда он расстроен, если вы хотите, чтобы собрание было здоровым и конструктивным. Это не означает, что мужчины не могут быть разумными, или что они не должны нести ответственность за свои действия, когда они злятся / грустят / смущены, или даже что все те, кто идентифицирует себя как мужчины, действуют одинаково. Но, в конце концов, есть лишь несколько фраз, от которых вам действительно следует избегать, имея дело с и любым , который расстроен, потому что кто на самом деле хочет слышать «успокойся», когда они расстроены?

Например, из-за устаревших, но очень устойчивых гендерных стереотипов мужественности, мужчины не всегда чувствуют себя комфортно, делясь своими эмоциями, поэтому, если вы спросите их об этом, они могут легко расстроиться еще .«Во многом это происходит из-за того, что традиционные определения мужественности не позволяют мужчинам« проявлять слабость », выражая свои чувства», — говорит Bustle эксперт по взаимоотношениям Джонатан Беннетт. Помните об этом, предлагая свою поддержку, чтобы облегчить общение.

Эти социальные конструкции иногда подкрадываются к тому, что мужчины могут хотеть во время конфликта. «Одно из самых больших различий заключается в том, что … женщины, как правило, хотят немедленно разобраться в корне проблемы, [в то время как] мужчинам часто нужно немного времени, чтобы остыть, прежде чем фактически разрешить конфликт», — говорит Bustle эксперт по взаимоотношениям Алексис Германия. .Это объясняет, почему мужчины могут отключиться или уйти, когда эмоции накаляются.

Хотя мы не должны ходить друг вокруг друга на яичной скорлупе, есть способы не допустить ухудшения подобных ситуаций, при этом предлагая свою поддержку. Ниже приведены некоторые вещи, о которых лучше не говорить, если следующий, кого вы любите, расстроится.

1

«Хорошо, тебе нужно успокоиться»

Эндрю Заех для Bustle

Никому не нравится, когда ему говорят, чтобы он успокоился, когда он расстроен.«Многим мужчинам трудно выразить словами, что они с самого начала расстроены, поэтому, когда вы встречаетесь с парнем, который может открыто обсудить, что он чувствует, не закрывайте его», — говорит Германия. Из-за стереотипных ожиданий мужественности некоторых мужчин, возможно, не научили обсуждать свои чувства или отговаривали от всего этого. Задавать вопросы. Подтвердите эмоции . Это лучшее, что можно сделать, независимо от пола.

2

«Перестань вести себя так, будто у тебя менструация»

Это очень проблематично сказать любому, не говоря уже о мужчине, когда он расстроен.Это не только укрепляет гендерное представление о том, что эмоции ограничиваются исключительно женщинами, но и стыдит как мужчин, так и женщин за то, что они в первую очередь испытывают чувства. И это всего лишь часть человеческого бытия.

«Мужчин воспитывают в убеждении, что выражение эмоций — это привилегия, предназначенная только для женщин», — рассказывает Bustle тренер по удовольствиям и сексуальному благополучию Контесса Луиза Купер. «Намеренное выхолащивание его, когда он расстроен, может подпитывать идею о том, что мужчины не должны соприкасаться со своими эмоциями». Так что подобные заявления могут не только смущать, но и препятствовать дальнейшему обсуждению.

3

«Почему ты не можешь быть больше похожим на XYZ?»

Если кто-то в вашей жизни расстроен, последнее, что вам нужно сделать, это сравнить его с другим человеком, который может лучше справляться с конфликтами, а может и нет. Как сказала Bustle сторонник взаимоотношений Брук Генн: «Сравнение не только подливает масла в огонь, но и ожог от подобных комментариев может жалить еще долго после того, как разгоряченные споры утихнут».

4

«Нам нужно поговорить об этом прямо сейчас»

Эндрю Заех для Bustle

Когда кто-то расстроен, лучшее, что вы можете сделать, это дать ему немного места.«Хотя в твоей природе может быть желание сразу уладить все, дайте парню немного времени», — говорит Германия. «Это приведет к лучшему разрешению конфликтов».

5

«Вы слишком чувствительны»

Избегайте говорить такие вещи, как «Ух, вы слишком чувствительны», поскольку это может свести на нет их чувства, а также дать понять, что они слишком остро реагируют. Это может не только расстраивать и обидно, но и решать не вам. Как говорит терапевт из Нью-Йорка Кимберли Хершенсон, LMSW: «На самом деле кто-то не может сказать вам, какова адекватная реакция на ситуацию .«

6

« Я могу сказать, что вам все равно »

Эндрю Заех для Bustle

Не думайте, что кому-то все равно, просто потому, что они справляются с трудной ситуацией иначе, чем вы. «Мужчина может действительно заботиться, но ему просто трудно выразить это», — говорит Беннет. очень расстраивает, заставляя его защищаться или отстраняться.«

7

« Ты действительно не должен так себя чувствовать »

Даже если кто-то плохо справляется с ситуацией или ведет себя драматично в пылу сиюминутного настроения, не поддавайтесь желанию указать на этот факт». Нет. «Каждый хочет, чтобы ему говорили, как относиться к какой-либо конкретной теме», — говорит Беннетт. «Сказав мужчине, что ему не разрешено относиться к ситуации определенным образом, это только заставит его отстраниться и не будет делиться своими истинными чувствами в этой ситуации. будущее ».

8

« Вы слишком остро реагируете! »

Если кто-то слишком остро реагирует, он, вероятно, уже знает об этом.Так что указывать на это — не самое лучшее, что можно сделать, включая мужчин. «Очень часто мы осознаем, что наши эмоции неуместны, а иногда мы действительно расстроены , потому что мы расстроены», — говорит Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и ведущий веб-радио.

Говоря кому-то, что они слишком остро реагируют, вы не только обесцениваете его его чувства, но и можете заставить их почувствовать себя неловко. Как говорит Клапоу, это может превратиться в порочный круг эмоций, с которым некоторые парни не знают, как справиться.

9

«Вы ведете себя смешно»

Эндрю Зэх для Bustle

Любой комментарий, который бросает вызов чьим-то эмоциям, тоже недопустим. «Независимо от того, как и почему они реагируют так, как они есть, корень их поведения или того, что они говорят, основан на том, как они думают и чувствуют», — рассказывает Bustle психолог доктор Никки Мартинес. «Если мы заботимся о них, наша работа — добраться до этого корня, помочь разоружить их, попытаться понять их и откуда они берутся.« Не назовите их смешными.

10

« Ну, я расстроен больше, чем вы ».

Эшли Батц / Суета

Знаете, что бесполезно? Превратите конфликт в соревнование. «Худшее, что вы можете сделать, — это попытаться превзойти их, объяснив, почему вы еще больше расстроены, чем они», — говорит терапевт из Лос-Анджелеса Джейн Рирдон, основательница приложения RxBreakup. совершенно ненужный аргумент.

11

«Я думаю, что ты ошибаешься»

Эндрю Заех для Bustle

Также не очень полезно объяснять кому-то, почему они ошибаются из-за того, что расстроены, поскольку снова , решать не тебе.Как говорит Рирдон: «Это отличная стратегия, если вы хотите прекратить спор, но это полный промах, если ваша цель — обсудить это и прийти к разрешению».

Потому что, когда дело доходит до человека, который расстроен, вы хотите быть максимально понимающим — и это включает в себя учет самой чьей-то природы. Хотя все, кто идентифицирует себя как мужчина, очевидно, не являются одинаковыми, между мужчинами и женщинами могут быть различия, когда дело доходит до чувства расстройства, благодаря тому, как мы были приучены справляться с вещами в зависимости от нашего пола.Хорошая новость заключается в том, что все конструктивные разговоры, особенно во время конфликта, происходят от слушания и подтверждения чувств человека, и это чертовски универсально.

Почему мужчины злятся по мнению психолога

• По словам психолога, мужской гнев часто подогревается страхом.
• Гнев — это вторичная эмоция, которая означает, что за ней обычно всегда есть что-то еще, например страх, печаль или ревность.
• Научившись распознавать свой гнев и то, что за ним скрывается, вам будет намного легче относиться к тому, что вы чувствуете.

Идет загрузка.

В психологии гнев — вторичная эмоция. Это означает, что обычно за этим всегда скрывается другая эмоция, например, печаль или чувство обиды.

Часто гнев настолько всеобъемлющ, что трудно понять, чем он питается.По словам Аврума Вайса в сообщении в блоге для Psychology Today, гнев — «единственная эмоция, социально приемлемая для мужчин», поэтому, возможно, им будет удобнее всего выражать ее.

В то время как женщины с большей вероятностью направят свой гнев внутрь себя и ищут способ обвинить себя, мужчины с большей вероятностью набросятся, сказал Вайс, потому что это помогает им лучше контролировать свои эмоции, а также потенциально контролировать их. люди вокруг них тоже.

«И мужчинам, и женщинам плохо помогала гендерная социализация, которую они получили», — сказала психолог Сандра Томас в сообщении для Американской психологической ассоциации.«Мужчин поощряют более открыто выражать свой гнев. Если [мальчики] конфликтуют на игровой площадке, они разыгрывают его кулаками. Девочек поощряют сдерживать свой гнев».

Часто мужчины подавляют другие чувства, скрываясь от гнева, и, по словам Вайса, это обычно страх.

Например, если мужчина злится на свою партнершу, которая поздно вечером пишет своим друзьям, это может скрывать страх, что ей не нравится его общество так сильно, как их.Ярость из-за того, что партнер опаздывает с работы, может быть вызвана ревностью или страхом, что партнер более успешен.

«Как только вы начнете распознавать некоторые из более глубоких страхов, лежащих в основе вашего гнева, вы можете подумать о действительно интимном акте разговора с женой / партнером о некоторых из ваших страхов», — сказал Вайс. «Этот акт любви к уязвимости может быть очень пугающим для рассмотрения, но вознаграждение часто намного перевешивает риски».

Согласно Healthy Psych, если вы чувствуете гнев, вам следует остановиться и проверить себя, чувствуете ли вы что-то еще, что движет им.Когда эмоция, такая как печаль или страх, сменяется гневом, это обычно происходит довольно быстро, и вы, возможно, вообще не замечаете этого.

«Чувство гнева может быть для вас укоренившейся привычкой, а это означает, что вам может потребоваться больше времени, чтобы выявить более глубокие мысли и чувства, которые скрываются за ними», — говорится в сообщении. «Работая со страхом, грустью или обоими сразу, вы разовьете более умелые способы справляться со своим гневом».

Например, вы можете обнаружить, что можете справиться с каким-то неразрешенным горем, или вы начнете относиться к партнеру лучше, чем раньше.

Что делать, если ваш парень не разговаривает или злится на вас

Вам сложно хорошо отреагировать, когда ваш парень злится на вас?

Ваши аргументы выходят из-под контроля и разрушают ваши отношения?

Вы, наверное, даже подозреваете, что его уже водят к другой женщине?

Если да, то вам нужно принять меры, чтобы узнать, что происходит.

Он всегда злится или отстраняется из-за того, что на сцене появляется другая женщина? Может, он набрасывается, чтобы скрыть свою вину?

Это то, что вы заслуживаете знать.

К счастью, есть способ узнать, что происходит за кулисами с вашим парнем. Незаметный, но мощный онлайн-трекер ( , нажмите здесь, чтобы проверить ).

Этот инструмент покажет, с кем часто контактировал ваш парень, загружал ли он какие-либо онлайн-приложения для знакомств, а также многое другое.

Вы узнаете все, что вам нужно знать о том, чем он занимался у вас за спиной.

И он не станет мудрее.

Этот инструмент поможет развеять ваши опасения по поводу того, что заставляет вашего парня вести себя так странно.

А пока в статье ниже дается несколько экспертных советов, когда ваш парень не разговаривает или злится на вас.

Подумайте о некоторых возможностях.

Возможно, вы уже знаете ответ на вопрос, почему ваш парень злится на вас или не хочет с вами разговаривать. Если нет, можно попробовать разобраться.Важно, чтобы вы не делали никаких выводов самостоятельно. Просто придумайте несколько идей.

Вы можете получить некоторые идеи, прочитав с ним свои сообщения. Вы сказали что-нибудь потенциально обидное? Вы сказали что-то, что разозлило бы его на вас? Обдумайте некоторые из ваших сообщений, которые могли быть неправильно истолкованы.

Ваш парень просто занят? Может, у него были какие-то планы, и он забыл о них вам рассказать. Возможно, он просто вздремнул.

Осознание того, что может происходить, может быть полезным, когда он вам ответит.Нет необходимости рассказывать ему обо всех возможностях. Это поможет вам не удивиться, когда он решит поговорить о том, что не так.

Избегайте предположений.

Предположения о чувствах парня только ухудшат ситуацию. Вы действительно не знаете, с чем он может иметь дело. Не вам придумывать ответ.

Я прекрасно понимаю, почему вы можете захотеть угадать. Иметь представление о том, что может быть неправильным, — это нормально.Делать вывод о том, что, по вашему мнению, произошло, — значит заходить слишком далеко. Предположения, вероятно, только усугубят конфликт.

По мере того, как вы придумываете идеи, подумайте, верны ли они возможности или нет. Затем вы также можете решить, делаете ли вы предположения.

Подумайте, что бы вы почувствовали, если бы люди начали придумывать причины ваших слов или действий, не зная никаких фактов. Большинство людей не обрадуются такой ситуации, и ваш парень тоже.

Кроме того, если вы сделаете предположение, вы можете рассердиться или взволноваться по этому поводу. Эти дополнительные эмоции не пригодятся, когда придет время для обсуждения.

Убедитесь, что с ним все в порядке.

Это будет сложно сделать, потому что он вам не отвечает. Если ваш парень не отвечает больше одного-двух дней, неплохо было бы попросить кого-нибудь о помощи.

Например, вы можете написать одному из его друзей, чтобы узнать, смогут ли они заполучить его.

В этой ситуации вам стоит больше всего беспокоиться о его безопасности. Я понимаю, что вы хотите поговорить с ним, но вы также должны убедиться, что он не ранен и не болен.

Имейте в виду, что ваш парень может еще больше расстроиться из-за вас, если вы попытаетесь проверить его. Это ставит вас в трудное положение. Вы хотите быть уверены, что ему не грозит серьезная опасность, но не хотите его рассердить.

На мой взгляд, я бы предпочел знать, что с ним все в порядке. Это могло бы его немного расстроить из-за меня, но, по крайней мере, я бы знал, что он в безопасности.Но подумайте конкретно о своем парне.

Спросите совета у друзей.

В Интернете есть множество полезных советов, которые могут помочь вам в подобных ситуациях. К сожалению, я не знаю вас лично. Я ничего не знаю ни о ваших отношениях, ни о вашей личности.

Ваши друзья знают вас. Они могут предложить дополнительные советы, которые помогут вам в общении со своим парнем.

Они могут даже помочь вам выяснить, что вы потенциально сделали не так (если что-нибудь).

Уважайте своего парня и свои отношения, с осторожностью относясь к информации, которую вы раскрываете. Если вы попросите совета, это не значит, что вы раскроете все подробности или плохо скажете о своем парне.

Постарайтесь оставаться нейтральным или позитивным, даже если вы злитесь на него. Это поможет вам поделиться только необходимыми деталями и опустить более беспорядочные вещи.

Если ваши друзья точно не знают, что делать, чтобы помочь вам, просто попросите их прийти и поддержать вас.Пообщайтесь с ними, чтобы отвлечься от ситуации.

Спроси совета у друзей.

Ваши друзья смогут дать вам общий совет относительно вашего парня, но его друзья знают его лучше всего. Они могут дать вам идеи, основанные на его личности и его склонностях.

Чрезвычайно важно быть осторожным в том, что вы рассказываете его друзьям о ситуации. Ваши отношения личные, и их следует уважать.

Ваш парень может еще больше расстроиться, если вы предоставите его друзьям слишком много информации.Держите вещи в общих чертах в меру своих возможностей.

Друзья вашего парня могут предложить связаться с ним от вашего имени. Вы можете согласиться с этим, но будьте осторожны. Возможно, вы могли бы попросить их просто сказать вашему парню, что вам нужно поговорить с ним об этом.

Убедитесь, что вы хотя бы пытались общаться со своим парнем. Может быть незрелым просить кого-нибудь связаться с вашим парнем, чтобы вам не приходилось этого делать.

Меня и раньше просили поговорить с парнями моих друзей, чтобы узнать, почему они злятся.Это не лучший шаг, потому что мои друзья решили вовлечь других людей (меня) в свои отношения.

Дайте ему немного места.

Может показаться невозможным оставить парня в покое, когда вы просто хотите понять, что происходит.

Этот парень предлагает разрешить парню связаться с вами, когда он будет готов. Вам не следует постоянно писать ему сообщения и беспокоить его. Вам нужно запастись терпением.

Я понимаю, что это сложно сделать.Вы заботитесь о своем парне и своих отношениях, поэтому хотите решить проблемы. Это может привести к тому, что вы отправите несколько текстовых сообщений или попытаетесь звонить ему каждый час.

Ему может понадобиться немного места, чтобы он мог все обдумать. Вероятно, он о многом думает. Оставьте его на время одного и дайте ему время подумать.

Если он действительно злится на вас, получение от вас новых сообщений может еще больше расстроить его. Это может быть трудно принять, но это правда.

Если вы хотите, чтобы он ответил вам и снова заговорил с вами, вы должны дать ему возможность проработать свои чувства.Поверьте, он свяжется с вами, когда снова будет готов к разговору.

Вы же не хотите, чтобы он обнаружил на своем телефоне такие текстовые сообщения:

Поставьте себя на его место.

Если возможно, подумайте, через что он проходит. Поставьте себя на его место. Хотели бы вы мыслить и побыть одному? Наверное. Хотели бы вы, чтобы ваша вторая половинка постоянно писала вам текстовые сообщения? Возможно нет.

Подумайте о различных эмоциях, которые он может испытывать.Люди часто забывают, что мужчины тоже могут испытывать эмоции. Он может реагировать так же, как вы в этой ситуации.

Имейте в виду, что вы действительно не на его месте. Вы можете представить себе, как бы вы себя чувствовали, но это не будет на 100% точным. Не принимайте смелых решений, исходя из того, что, по вашему мнению, он должен чувствовать.

Может быть полезно подумать о своем парне и о том, как он себя чувствует, когда вы отправляете ему сообщение или пытаетесь исправить ситуацию с ним.

Возможно, вы даже сможете пообщаться с другом в ролевой игре, чтобы лучше представить себе возможные чувства вашего парня.

Отвлечься.

Проблемы во взаимоотношениях могут быть тяжелыми, и с ними трудно справиться. Если вы серьезно относитесь к отношениям, возможно, вы не сможете отвлечься от проблем.

Важно подумать о способах решения проблем, но вы можете сделать очень много, если ваш парень не общается с вами активно.

Постарайтесь найти чем-то, чем вы будете заняты, чтобы не слишком увлекаться драмой отношений.

Вот несколько вещей, которые можно сделать, если вам нужно отвлечься:

• Проводите время с друзьями и семьей.
• Занимайтесь чем-нибудь, что вам нравится, например, почитайте книгу или сделайте поделки.
• Упражнения, которые также помогут снять стресс.
• Займитесь йогой или медитируйте, чтобы сохранять спокойствие.
• Посмотрите новое шоу или фильм.

Не извиняйтесь слишком быстро.

У вас может возникнуть соблазн извиниться только для того, чтобы ваш парень поговорил с вами.Я был в таком же положении. Вроде бы сработает. Кажется, это простое решение проблемы.

Извиняться, прежде чем вы узнаете, что на самом деле происходит, — не лучшая идея. Он может злиться на вас за то, что, по его мнению, вы сделали, а не за то, что вы на самом деле сделали. В этом случае он, вероятно, ошибается, обвиняя вас или не доверяя вам.

Возможно, он злится, потому что думает, что вы флиртовали со своими коллегами. Если вы извиняетесь за то, что на самом деле ничего не сделали, вы не решаете настоящую проблему его недоверия.

Извинения могут быть уместными, если он действительно поговорит с вами о проблеме. Прежде чем извиняться, убедитесь, что вы действительно напортачили.

Иногда мы, люди, впадаем в отчаяние. Мы скажем или сделаем что угодно, чтобы кто-то заговорил с нами или простил нас. Сказать, что вам жаль, — простой выход, и он не решит реальной проблемы. Это определенно плохая идея, если вы даже не ошиблись.

Спросите его об этом.

Когда вы пытаетесь поговорить со своим парнем, когда он злится на вас, делайте это осторожно.Спам его текстовыми сообщениями и голосовыми сообщениями только расстроит его.

Когда вы сможете схватить его, просто спросите, почему он расстроен или что происходит.

Важно, чтобы вы не нападали слишком сильно. Старайтесь не звучать так, будто вы обвиняете его или обвиняете его. Хотя он должен был передать вам свои чувства, агрессивная борьба с ним не поможет.

Я понимаю, что вы, вероятно, тоже расстроены. Он не отвечал вам или вел себя как сумасшедший.Разочарование по поводу ситуации — это естественно.

Будет очень полезно, если вы оба — или даже один из вас — сможете оставаться спокойными и собранными.

Рассуждайте правильно.

Аргументы — нормальная часть любых отношений.

Если ваш парень злится на вас, скорее всего, возникнет спор. Это нормально, если вы спорите безопасным и здоровым образом.

В этом видео этот эксперт дает некоторые рекомендации по честному ведению боя.Она предлагает оставаться в теме и избегать угроз.

Будьте осторожны со своим тоном, чтобы не выглядеть слишком резким или даже дерзким. Даже если вы тоже злитесь на него, злоба вам не поможет.

Если ситуация становится слишком напряженной, сделайте перерыв и остыните. Если ситуация становится агрессивной, обратитесь за помощью. Споры могут разгораться, но они никогда не должны приводить к насильственным действиям.

Следите за своими словами.

Когда вы ведете спор, вы можете не беспокоиться о том, чтобы сказать правильные вещи.Иногда мы слишком разгораемся и просто начинаем говорить обидные слова, которые на самом деле не имели в виду.

Это нормально, но не обязательно. Вероятно, в какой-то момент в вашей жизни вы, вероятно, получали обидные комментарии. Независимо от того, сколько раз другой человек извиняется, иногда вы все равно верите в то, что он сказал, когда был зол.

Твой парень чувствует то же самое.

Если вы будете осторожны с тем, как вы спорите и как вы говорите, вы нанесете меньше вреда своему парню и отношениям.

Обзывания, крики и упоминание о прошлых проблемах не помогают в решении текущих проблем. Сосредоточьтесь на мирном урегулировании, не обижая чьи-либо чувства.

Прежде чем говорить что-либо своему парню, представьте, что он говорит это вам. Если вам будет больно или вы расстроитесь, подумайте, что еще сказать ему.

Развивайте свои коммуникативные навыки в паре.

Когда ваш парень не отвечает на ваши сообщения или не отвечает на ваши телефонные звонки, ему не хватает коммуникативных навыков.Даже если ему нужно немного места, он должен найти время, чтобы рассказать вам об этом.

Если у вас и вашего парня часто возникают подобные проблемы с общением, вам, вероятно, следует найти новые способы общения. В противном случае этот шаблон будет продолжаться. Скорее всего, вы будете регулярно спорить и молчаливо относиться друг к другу.

Как вы понимаете, это вредно. Это может вызвать напряжение в ваших отношениях и может даже привести к их разрыву.

Хорошее общение необходимо в отношениях. К счастью, если вы пока не совершенны в этом, его можно улучшить. Есть много способов научиться лучше общаться, и это определенно того стоит.

Вот несколько идей, как улучшить ваше общение в паре:

Будьте активными слушателями: Одна из основных проблем в отношениях заключается в том, что один или оба партнера не слушают по-настоящему. Активное слушание включает в себя зрительный контакт, проявление беспокойства и избегание перебоев.Следует практиковать активное слушание, пока оно не станет вашей второй натурой.

Покажите друг другу свою заботу: Запишите важные события или встречи вашего парня, чтобы не забыть спросить, как они прошли. Это даст вам больше о чем поговорить и даст больше возможностей для общения в течение дня.

Избегайте поспешных выводов: Подождите, пока вы не выясните все факты. Проблемы в отношениях часто находятся вне нашего контроля, но обязательно подождите, пока не узнаете все подробности.Обвинение, крик и обвинение только вызовут более серьезные проблемы.

Если вы не можете улучшить свои коммуникативные навыки самостоятельно, попробуйте посетить психолога. Они могут помочь вам решить ваши проблемы и научиться лучше общаться.

Общение — один из ключей к прочным отношениям. Это важно во всех сферах отношений, и его следует регулярно улучшать.

Часто задаваемые вопросы Как сделать так, чтобы ваш парень не злился на вас?

Если ваш парень злится на вас, вам нужно дать ему время остыть.Нет смысла пытаться поговорить с ним, пока он не успокоится, поскольку это, вероятно, вызовет еще больший аргумент. Дайте ему немного времени, а затем поговорите с ним и попытайтесь понять, почему он злится на вас, и что вы можете сделать вместе, чтобы решить эту проблему.

Что вы делаете, когда ваш парень не разговаривает с вами?

Если ваш парень не хочет с вами разговаривать, дайте ему время успокоиться, и он, скорее всего, скоро придет в себя. Не заставляйте его говорить с вами, если у него есть причина злиться на вас.Если вы сделали что-то, что его расстроило и рассердило, ему, вероятно, нужно время, чтобы все обдумать, прежде чем он будет готов снова с вами поговорить.

Что делать, если он игнорирует вас после драки?

Это нормально, когда после драки нужно немного места, поэтому дайте парню немного времени, чтобы остыть. Как только у него будет время продумать все в своей голове, он, скорее всего, подойдет и поговорит с вами. Не заставляйте парня разговаривать с вами сразу после ссоры, так как это может просто продолжить спор, а не разрешить что-либо.

Как долго он будет злиться на меня?

Как долго он будет злиться на вас, это зависит от ситуации и от того, какой он парень. Нет однозначного ответа, применимого к любой ситуации. Дайте ему немного времени и места, чтобы он мог понять свои мысли и, скорее всего, придет и поговорит с вами. Если он злится слишком долго, возможно, вам стоит подумать, подходит ли он вам.

Как мне заставить его беспокоиться о потере меня?

Не надо заставлять парня беспокоиться о потере вас.Если вы состоите в отношениях, вы должны чувствовать друг с другом стабильность и безопасность, а не играть в интеллектуальные игры со своим партнером. Если вы чувствуете, что у вас проблемы в отношениях, важно честно поговорить с мужчиной, прежде чем ситуация ухудшится.

Заключение

Когда ваш парень не разговаривает с вами или злится на вас, вы можете сделать множество вещей, чтобы попытаться исправить ситуацию. Если есть возможность, работайте над разрешением конфликта.Если он не отвечает, возможно, вы застрянете в ожидании.

• Подождите, пока ваш парень заговорит с вами.
• Не отправляйте ему слишком много текстовых сообщений, если он не отвечает.
• Не извиняйтесь, пока не узнаете все факты.
• Сохраняйте спокойствие, когда спорите.
• Развивайте свои коммуникативные навыки в паре.

Прокомментируйте, если у вас есть какие-либо вопросы, и обязательно поделитесь этой статьей с другом, если она вам понравилась!

Что делать с гневом в романтических отношениях — New Harbinger Publications, Inc

Тамсен Файерстоун, автор книги Daring to Love

Все мы знаем, что чувствовать любовь и эмоциональную гармонию со своим партнером — это прекрасно; чувство гнева — это , а не ! Но гнев — естественная часть жизни и поэтому неизбежен, особенно когда два человека живут близко друг к другу.Одна из самых больших проблем, с которой сталкивается пара, — это как справиться с гневом — как гневом по отношению к партнеру, так и гневом партнера по отношению к нему.

Но сначала, что такое гнев? Это эмоция, которую часто неправильно понимают. Во-первых, гнев — это не отрицательная эмоция. Некоторые люди считают это плохим или аморальным и считают, что гнев делает их плохим человеком. Другие считают, что гнев противоположен любви, и считают, что выражению гнева нет места в близких личных отношениях.Еще одно распространенное, но неверное убеждение состоит в том, что гнев на кого-то подразумевает, что вы его ненавидите. По правде говоря, это не плохо и не значит злиться. Гневные чувства не являются ни правильными, ни неправильными. По мудрым словам Далай-ламы: «Вообще говоря, если человек никогда не проявляет гнев, то я думаю, что что-то не так. Он не прав в мозгу «.

Когда вы злитесь на своего партнера

Есть два основных правила борьбы со своим гневом:

• Все ваши гневные чувства приемлемы, и вам следует дать полную свободу действий в вашем сознании.

• Та же свобода, что и , а не , распространяется на ваши действия — вы несете ответственность за свои действия и несете полную ответственность за все свое поведение и реакции по отношению к другим.

В этом руководстве указываются две мантры, которые следует помнить при работе с гневом. Во-первых, полностью ощутите свои гневные чувства. Не осуждайте их и не преуменьшайте их. Не пытайтесь избегать их или подавлять. Почувствуйте их полностью. Важно не пропускать эти чувства, потому что они в любом случае повлияют на ваше поведение.

Во-вторых, решите, как вы собираетесь действовать. Как вы собираетесь выразить свой гнев? Вы хотите поделиться своими чувствами, вы хотите, чтобы вас услышали, и вы хотите участвовать в конструктивном диалоге. Итак, как ты это делаешь?

• Сообщите о своем гневе как ни в чем не бывало. Просто решительно скажите, на что вы злитесь, без наказания. Если вы выразите свое разочарование резким тоном или выразите свои желания в виде требований, вы, скорее всего, спровоцируете гневный ответ, который приведет к обострению ситуации.

• Укажите конкретные причины, по которым вы злитесь. Например, опишите свое разочарование, обиду или разочарование. И избегайте намека на то, что ваш партнер несет ответственность за ваши гневные чувства.

• Когда вы так зол, что хотите назвать своего партнера всеми обидными именами в книге, не надо. Если вы хотите заставить вашего партнера извиваться, не делайте этого. Если вы не хотите ничего, кроме причинения боли и превращения жизни вашего партнера в ад, не делайте этого. Вы можете говорить об этих чувствах, не разыгрывая их: «Я хочу причинить вам боль.Я хочу тебя унизить. Я хочу причинить тебе боль! Я хочу сказать о тебе ужасные вещи! Я хочу тебя наказать! » Но не разыгрывайте эти чувства.

Когда ваш партнер злится на вас

Злиться, когда ваш партнер злится на вас, — это естественно. Когда кто-то злится на нас, у всех у нас одинаковая реакция коленного рефлекса — мы чувствуем гнев в ответ. Наша реакция быстрая и иррациональная: «Не сердись на меня! Заткнись! Я не хочу слышать, что вы говорите! » Проще говоря, гнев порождает гнев.И, попросту, это не драматично. Опять же, не пропускайте свой первоначальный гнев. В противном случае он будет продолжать тлеть и отрицательно сказываться на вашем общении с партнером.

Когда вы не позволяете спровоцировать себя стать тем, кто вам не нравится, вы укрепляете свою личную власть.

Что касается того, как вы отвечаете своему партнеру, не отвечайте гневом. Не поддавайтесь закулисной тактике, столь популярной среди многих пар, — говорите именно то, что вам не по душе и выйдет из строя.В тех случаях, когда ваш партнер использует эту тактику по отношению к вам, вы можете не поддаться наживке. Сохраняйте уважение к партнеру. Постарайтесь отбросить гнев, чтобы вы могли слушать и понимать, что он или она говорит и чувствует. Стремитесь оставаться тем, кем хотите быть, независимо от того, как ведет себя ваш партнер. Когда вы не позволяете спровоцировать себя на то, чтобы стать тем, кто вам не нравится, вы укрепляете свою личную власть.

См. Также: Что требует от нас любовь в век информации

Важно принимать гнев и спокойно относиться к нему, как вашему, так и вашему партнеру.Гнев — это естественная человеческая эмоция. В близких отношениях вы должны уметь справляться со своим гневом и гневом вашего партнера, чтобы он не оказал разрушительного воздействия на ваши отношения. Вы должны уметь выражать свой гнев, слышать гнев партнера и отвечать на него. В конечном итоге ваша цель — залечить разрыв, который порождает гнев в ваших отношениях, и восстановить эмоциональную близость и доверие к партнеру.

Тамсен Файерстоун — основатель и главный редактор www.psychalive.org, онлайн-ресурс по психическому здоровью, который ежегодно посещают миллионы людей. Она также была главным редактором многих книг, написанных ее мужем, автором и клиническим психологом Робертом У. Файерстоуном. Она является соавтором Daring to Love .

7 советов по управлению гневом для предотвращения разрушения отношений

Вы нервничаете, когда кто-то подрезает вас в пробке? Ваше кровяное давление взлетает, когда ребенок отказывается сотрудничать? Если это так, то вы не одиноки.Каждый время от времени испытывает гнев.

Гнев — нормальная и даже здоровая эмоция. Но важно относиться к этому положительно. Неконтролируемый гнев может сказаться на вашем здоровье и отношениях.

Если вы часто злитесь или это чувство вызывает проблемы дома или на работе, вот 7 советов, которые помогут вам восстановить контроль:

1. Подумайте, прежде чем говорить.

Одна из лучших тактик — сделать паузу перед тем, как среагировать. Если ваше сердце колотится и вам хочется кричать на друга, члена семьи или парня, который только что остановился перед вами в пробке, остановитесь.Сделай вдох. Сосчитайте до 10. Делайте все возможное, чтобы не наброситься и не сказать или не сделать то, о чем вы пожалеете.

2. Когда вы успокоитесь, укажите, что вас расстроило.

Выразите свое разочарование напористым, но неконфликтным образом. Возможно, ваш супруг не помог убрать кухню после того, как вы приготовили ужин. Или ваш сын одолжил вашу машину и вернул ее с почти пустым бензобаком — опять же. Четко и прямо излагайте свои опасения, используя формулировку «я». Например, скажите: «Я расстроен из-за того, что ты оставил меня без бензина, чтобы приступить к работе» или «Меня это возмущает, когда я работаю над приготовлением еды, а ты не помогаешь потом убираться».”

3. Используйте юмор, чтобы снять напряжение.

Осветление помогает снять напряжение. Используйте юмор, чтобы помочь вам осознать то, что вас злит, и, возможно, любые нереалистичные ожидания относительно того, как все должно идти. Однако избегайте сарказма, поскольку он может задеть чувства и усугубить ситуацию.

4. Сделайте тайм-аут.

Тайм-ауты подходят не только детям. Делайте короткие перерывы в течение дня, которое обычно вызывает стресс. Несколько минут тишины помогут вам лучше подготовиться к тому, что вас ждет впереди, без раздражения или гнева.

5. Делайте упражнения.

Физическая активность помогает снизить стресс, который может вызвать гнев. Если вы чувствуете, что гнев нарастает, прогуляйтесь, побегайте или займитесь другими приятными физическими упражнениями.

6. Практикуйте навыки релаксации.

Выполняйте упражнения на глубокое дыхание, представляйте расслабляющую сцену или повторяйте успокаивающее слово или фразу, например: «Успокойся». Йога и медитация также являются хорошими инструментами, которые помогут вам сохранять спокойствие. Когда вы заботитесь о себе, вам легче справляться с проблемами, которые бросает вам жизнь.

7. Не злопамятный.

Прощение — мощный инструмент. Если вы позволите гневу и другим негативным чувствам вытеснить позитивные чувства, вы можете оказаться поглощенными собственной горечью или чувством несправедливости. Но если вы сможете простить того, кто вас рассердил, вы можете извлечь уроки из ситуации и укрепить свои отношения.

Иногда бывает сложно научиться контролировать гнев. Если подобных изменений недостаточно, чтобы помочь вам контролировать свой гнев, обратитесь за поддержкой к специалисту по психическому здоровью.Обращайтесь за помощью при проблемах с гневом, если ваш гнев выходит из-под контроля, заставляет вас делать то, о чем вы сожалеете, или причиняет боль окружающим.