Витамины при климаксе у женщин, какие выбрать
Витамины во время климакса
Наступление климакса неизбежно и каждая женщина на пороге возрастных изменений сталкивается с симптомами, вызванными угасанием функции яичников.
Средний возраст начала менопаузы 45-50 лет. Своевременная, правильно подобранная гормонозаметильная терапия и прием витаминных комплексов позволит легче пережить этот период и справится с его симптомами. Вопрос о том, какие витаминные комплексы нужно принимать при климаксе, очень специфичен, т.к. в каждом определенном случае врач, при назначении витаминов для облегчения симптомов климакса, опирается на особенности состояния здоровья женщины, на имеющиеся проблемы со здоровьем, гинекологические заболевания или другие. Поэтому, если у женщины появляется вопрос, какие витамины нужны организму при климаксе, лучше всего будет консультация с врачом специалистом. Далее в статье подробно о том, чего не хватает при климаксе, каких витаминов, какие продукты содержат все необходимые витамины и микроэлементы, какие витаминные комплексы для лечения симптомов климакса чаще всего используют.Симптомы и признаки климакса (менопаузы)
- приливы жара;
- ночная потливость;
- головные боли;
- перепады артериального давления;
- дискомфорт во влагалище;
- частые мочеиспускания;
- снижение полового влечения;
- обострение хронических заболеваний;
- учащенное сердцебиение;
- одышка;
- боли в мышцах и суставах;
- рассеянность;
- боли в поясничном отделе;
- снижение упругости и эластичности кожи;
- появление седых волос;
- увеличение веса.
Все эти недомогания объясняются изменением гормонального фона, что является нормой для этого возраста, но это делает организм женщины ослабленным и способствует развитию серьезных заболеваний. Для этого необходимо быстро среагировать на все симптомы и обратиться к специалисту за консультацией которая поможет решить проблемы со здоровьем.
Так же рекомендуется отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, тяжелой пищи, переутомляемости и избегать стрессовых ситуаций. Следует заняться гимнастикой или йогой и начать принимать витамины.Зачем принимать витамины во время климакса?
Рекомендуется начать прием витаминов с наступлением климакса по многим причинам:
- Витамины в период климакса способствуют улучшению процесса метаболизма и ускорению обмена веществ.
- Комплекс витаминов активируют механизм выработки половых гормонов. Что значительно укрепляет женский организм и позволяет легче перенести течение климакса.
- Правильно подобранные витамины укрепят ослабленную иммунную систему. Когда женщина достигает возраста угасания организм ее уязвим и ослаблен. В этот период существенную помощь в укреплении здоровья помогут витаминные комплексы. Эффект от витаминов в этом возрасте можно ощутить только, пропив полный курс, соблюдая рекомендованную дозировку. Подобрать витаминный комплекс поможет врач.
Какие витамины при климаксе лучше выбрать?
Чего не хватает при климаксе, каких витаминов?
Витамин А (Ретинол) — улучшает работу репродуктивной системы, активизирует выработку половых гормонов. Улучает обмен веществ, стимулирует выработку клеток, замедляет процесс старения. Продукты богатые витамином А- тыква, морковь, шпинат, говяжья печень, рыбий жир, яичные желтки
Витамин С (Аскорбиновая кислота) — укрепляет иммунную систему оберегая ее от вирусов и болезнетворных бактерий, способствует быстрому заживлению ран. Активно участвует в соединительных процессах ряда гормон. Улучает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, выводит токсины и восстанавливает работу щитовидной и поджелудочной железы. Это крайне необходимо для женщины в преклонном возрасте. Наибольшее содержание в цитрусовых, черная смородина, клюква, красный перец.
Витамин Е (токоферол) -снижает содержание сахара в крови, улучшает тонус сосудов, регулирует циркуляцию крови и регенерацию клеток и защищает организм от вредного влияния токсинов. Пищевые источники витамина Е масло сливочное и растительное, облепиха, яйца, мясо, зародыши злаковых.
Витамин D (кальциферол, виостерол, эргостерол) — координирует обмен фосфора и кальция, является эффективной защитой молочной железы, яичников, головного мозга от поражения раковыми клетками. Рыбы жирных сортов, рыбий жир, молочные продукты, мясо.
Витамин В1 (Тиамин) — улучшает внимание, память, стабилизирует настроение и обеспечивает правильное функционирование сердечной мышцы. Продукты богатые этим витамином — свекла, кедровые орешки, семена подсолнечника, горох, спаржа, картофель.
Витамин В6 (Пиридоксин) — уменьшает онемение рук, мышечных спазм и икроножных судорог. Наиболее богатое содержание витамина В6 в пивных дрожжах, цветной капусте, в дыне, в тунце и треске.
Витамин В12 (Кобаламин) — снижает раздражительность, оказывает влияние на процесс обновления тканей иммунной системы, крови и слизистой желудочно — кишечного тракта, что особенно важно для женщины после 50 лет. Сыр, мидии, креветки, мясо, молоко, скумбрия обязательно необходимо включить в свой рацион при дефиците витамина В12.
Нужные минералы во время климакса
Кальций — способствует обновлению коллагена в коже, главный компонента в борьбе и профилактике остеопороза.
Йод — необходим для функционирования щитовидной железы. Улучшает состояние ногтей, кожи и волос.
Хром — нормализует содержание глюкозы в крови, обеспечивает профилактику атеросклероза
Магний — обеспечивает стабильное настроение, помогает легче перенести приливы жара
Калий — обеспечивает нормальный сердечный ритм. Принимает участие в передачи нервных импульсов.
Чтобы облегчить симптомы, сопровождающие климакс, назначают комплекс лечения, в том числе витамины. Они задерживают старение организма, укрепляют сердечно-сосудистую систему, иммунитет, предотвращают разрушение костной ткани и поддерживают психологическое состояние.
Какие витаминно-минеральные комплексы принимать во время климакса?
Какие витаминно — минеральные комплексы, наиболее подходящие в период климакса и когда следует начинать их прием интересует многих женщин. Принимать витамины для сохранения молодости и поддержания организма в тонусе следует начинать с первыми симптомами менопаузы.
Все витаминные комплексы включают в себя сбалансированное количество элементов, которые требуются женскому организму в период. Рынок фармацевтики предлагает многообразный выбор препаратов, специально разработанных для женщин климактерического периода. Каждый витаминный комплекс имеет свой состав. Некоторые изготовлены на основе растительных экстрактах, они помогают справится с приливами и улучшить общее самочувствие женщины. Их можно принимать длительное время. Другие состоят из микроэлименто и витаминов, принимать их надо в сочетании с фитоэстрагенами. Несмотря на то, что состав их не содержит вредных веществ для женского организм, некоторые из них имеют индивидуальные противопоказания поэтому перед употреблением следует внимательно ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться с компетентным специалистом.Какие витамины и микроэлементы нужны больше всего во время климакса?
Наступление климакса для женщин является достаточно серьезной проблемой, требующей достаточного количества внимания и квалифицированной помощи. Для того чтобы протекание данного периода гормональной перестройки организма было достаточно благоприятным и незаметным, практически все врачи рекомендуют принимать комплексы витаминов. Какой витаминный комплекс предпочесть в менопаузе, во время наступления климакса? Для это необходимо знать, какие именно витамины необходимо принимать при климаксе. Наиболее важными для любой женщины в период климакса являются следующие витамины и вещества:
- Витамин А. обладает антиоксидантным действием, что само по себе производит профилактику появления различного рода опухолей в матке. Также данный витамин влияет на способность к сохранению влаги во всех верхних слоях эпидермального слоя. Это поможет отсрочить старение кожи и появление неприятных морщин;
- Витамин В6. Способствует улучшению как общей работоспособности, как умственной, так и физической. Как следствие, исчезает раздражительность и тревожность. Прием витамина В6 приводит к стимуляции иммунной и нервной систем, что позволяет принимать более взвешенные решения и быть более рассудительным;
- Витамин В1. Данный компонент совершает качественную стимуляцию нервной и сердечно-сосудистой систем, что позволяет не беспокоиться по поводу повышенного или пониженного давления, вызванных внешними раздражителями;
- Витамины В9 и В12. Борются с переменчивостью настроения, общей раздраженностью и апатичным состоянием. В общем и целом, данные витамины помогают нормальному функционированию нервной системы;
- Витамин С. Является основным иммуномодулирующим веществом. С точки зрения климакса также является незаменимым, поскольку укрепляет стенки сосудов и в значительной мере снимает отечность любых тканей организма. Следует отметить, что эти симптомы считаются наиболее встречаемыми при климаксе;
- Витамин Е. производит качественную стимуляцию желез половых органов, тем самым уменьшая риск появления нежелательных и крайне некомфортных проявлений климакса. Витамин Е представляет собой довольно мощный антиоксидант, который защищает клетки всего организма от влияния свободных радикалов, помогает справляться с разнообразными онкологическими заболеваниями, а также предостерегает от образования тромбов в сосудах и артериях;
- Витамин D. Представляет собой вещество, способствующее наиболее полноценному усвоению кальция организмом. Без него профилактическое употребление кальция является бесполезным занятием. Следует отметить, что при климаксе кости становятся тоньше и хрупче, поэтому употребление витамина D крайне необходимо;
- Кальций, бор. В значительной мере укрепляют все кости организма, защищая их от проявления остеопороза;
- Магний. Вещество, способное оказывать седативное действие, то есть успокаивать нервную систему, избавляя от тревожности, бессонницы и раздражительности;
- Лигнины. Представляют собой вещества, которые влияют на так называемые «приливы», значительно смягчая их. Также лигнины незаменимы для борьбы с сухостью слизистых тканей влагалища.
Продукты богатые витаминами, которые содержат нужные микроэлементы во время климакса
Не менее важно употреблять фитоэстрогены в повседневном режиме. Поэтому, если появляется вопрос, какие витамины, препараты нужно принимать женщине при климаксе, чтобы хорошо выглядеть, можно изучить список тех продуктов питания, которые содержат в себе все необходимые микроэлементы и витамины.На сегодняшний день наиболее важные фитоэстрогены находятся в следующих продуктах питания:
- Изофлавоны. Большое количество содержат соевые бобы, соевая мука и ее продукты. Меньшее количество содержат чечевица, отруби, овес в хлопьях и рис;
- Лигнаны. Наиболее полноценным источником считаются семена льна и подсолнечника. Немного меньше можно встретить в яблоках, груше, вишне, моркови, луке и укропе;
- Стильбены. Растительные гормоны, которых больше всего можно получить из красного вина, винограда и его продуктов, ореха или арахиса;
- Куместаны. Находятся в большом количестве в поросли фасоли, а также в семенах подсолнечника и клевера.
Какие витамины при климаксе (менопаузе) лучше выбрать?
Нужно заметить, что самостоятельно выбирать для себя витаминную терапию не рекомендуется, поскольку можно в значительной мере навредить организму. Лучше не экспериментировать и сразу отправиться к врачу, который проведет подбор наиболее важных веществ касательно текущей потребности, исходя из того, какие признаки климакса требуют наибольшего внимания в данный момент. Также очень важно при подборе витаминного комплекса ссылаться на индивидуальную непереносимость, то есть аллергию на определенные витамины и вещества. Следует отметить, что при выборе витаминов не учитываются имеющиеся или перенесенные опухолевые заболевания или удаление органов репродуктивной системы, поскольку витамины не являются гормональными средствами при климаксе. Не менее важным является учет возраста в понимании того, что витаминные комплексы для детей, подростков или беременных будут совершенно бесполезными в качестве средств облегчения климакса для взрослой женщины.
В связи с этим возникает логичный вопрос: какие же витамины следует принимать, чтобы предотвратить старение? На сегодняшний день выбор может состоять среди следующих препаратов:
- Менопейс. Представляет собой набор витаминов и веществ минерального происхождения, с преобладающим содержанием витаминов группы В и Е. Всего одна капсула в день способна выровнять сердечный ритм, снизить тревожность и потливость организма в целом;
- Формула женщины. Отличается наиболее богатым составом витаминного набора, а именно A, B, D, E, магний, селен, кальций, ферум, хром, цинк, определенный набор аминокислот, а также бромелайн. Бромелайн способен снимать отечности и бороться с излишним весом, который может стремительно набираться на фоне гормонального сбоя;
- Ледис формула Менопауза. Состоит из одиннадцати витаминов и микроэлементов, к которым добавлены экстракты и вытяжки из разнообразных трав. С данным препаратом значительно снижается количество приливов. Также повышается способность ко сну вечером, поэтому можно забыть о бессоннице;
- Аевит. Особенная полезность проявляется при проблемах со щитовидной железой, потере зрения, последствиях курения. При приеме уменьшаются дегенеративные функции организма, что приводит к восстановлению всех процессов жизнедеятельности.
- Витатресс. Рекомендуется при проблемах нервной системы при климаксе. Содержание витаминов A, C, D и E способствует очищению сосудов от шлаков и облегчению приливов, особенно в первый год менопаузы;
- Алфавит 50+. Большинство считает их наиболее подходящим комплексом витаминов за счет содержания в данном препарате всех необходимых для облегчения климакса витаминов, а также лютеина и ликопина.
Таким образом, прием витаминов способен превратить здоровье сорокапятилетней женщины в период климакса практически в юношеское состояние. Совершенно не стоит пренебрегать приемом витаминов, даже если проявления менопаузы практически не беспокоят.
Источник: womanchoise.ru
Похожие статьи
-
Противозачаточные таблетки при климаксеЧто такое климакс? Климаксом (менопаузой) называется тот период в жизни женщины, когда у нее больше не идут месячные. Когда-нибудь это случится с каждой женщиной. Стоит так же отметить, что климакс не начинается внезапно.…
- Признаки климакса у женщин в 47 лет, симптомы менопаузы
Организм любого человека в процессе своей жизнедеятельности проходит конкретные стадии развития, в результате чего, стареет. И женщины, к сожалению, в данном случае не исключение. Процесс старения отражается, как внешне, так и на всех…
- Нужно ли принимать Монурал при простатите?
Лечение простатита подразумевает комплекс профилактических и медикаментозных мер, направленных на борьбу с воспалительным процессом в предстательной железе мужского полового органа. Стоит отметить, что лечение при помощи одного медикамента не эффективно, потому как это…
Противозачаточные таблетки при климаксе
Признаки климакса у женщин в 47 лет, симптомы менопаузы
Нужно ли принимать Монурал при простатите?какие витамины лучше, как принимать (отзывы)
Наступление менопаузы страшит каждую женщину. Рассказы родственниц и знакомых о тех малоприятных проявлениях, которыми встретила их новая жизненная пора, наступающая в возрасте около 50 лет, невольно заставляет задуматься о возможных методах облегчения течения данного процесса. Одним из направлений поддержки организма является дополнительный прием витаминных комплексов, адаптированных под возрастные особенности этого периода. К большой удаче современных представительниц прекрасного пола, получение достоверной информации о любых явлениях, связанных, в том числе, и со здоровьем, сегодня перестало быть сложностью. Одним из вариантов выбора подходящего комплекса является поиск через сеть Интернет посредством ввода запроса: какие витамины пить при климаксе отзывы.
Почему при климаксе важно дополнять рацион витаминными комплексами?
В человеческом теле все процессы взаимосвязаны между собой, поэтому неполадки в работе какого-то отдельного органа или системы непременно вызывают сбои в работе других. Тем более это актуально в периоды гормональной нестабильности: во время пубертатного периода, беременности и, конечно же, при меностазе. Ведь окончание репродуктивной функции переживается иногда предельно тяжело. Приливы, бессонница, скачки давления, эмоциональная нестабильность, увеличение веса, ускоренное старение — все эти дары преподносит менопауза. Однако этот этап жизни не является заболеванием, и относиться к нему следует соответственно. А для того, чтобы помочь организму восстановить внутренний баланс и поскорее преодолеть трудности, используют специальные фармакологические комплексы.
Применение минералов и витаминов при климаксе способно помочь женщине в период меностаза.
- Они ускоряют обмен веществ, что благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта во время климакса, и в целом помогает ослабить выраженность гормонального дисбаланса. Ускоренные метаболические процессы позволяют избежать набора веса, которого так опасаются все женщины и который так характерен для климактерического периода.
- Являются участниками синтеза половых гормонов, что особенно важно для женщин в период менопаузы, ведь выработка женских половых гормонов (эстрогенов) с каждым годом снижается, и ее необходимо поддерживать.
- Дают возможность дольше сохранять внешность в привлекательном состоянии, ведь уменьшение уровня эстрогенов приводит к тому, что начинают проявлять себя признаки старения. Это выражается в ухудшении состояния кожи, ногтей, изменении голоса, могут выпадать волосы.
- Укрепляют иммунитет, что крайне важно, так как организм, испытывающие повышенные нагрузки, становится восприимчив к инфекциям и разного рода заболеваниям.
- Поддерживают правильное функционирование всех внутренних органов и систем.
Самые важные витамины и микроэлементы при менопаузе
- Витамин A при климаксе важен своим антиоксидантным действием, он помогает противостоять развитию опухолевых новообразований различной локализации и этиологии, дает возможность сохранить молодость кожи, поддерживает в здоровом состоянии слизистые, положительно влияет на зрение, стимулирует синтез половых гормонов.
- Витамин E не зря называют женским. Витамин Е при климаксе незаменим. Он также участвует в синтезе половых гормонов, стимулирует половое влечение, защищает клеточные мембраны от свободных радикалов, улучшает структуру волос и кожных покровов, поддерживает сердечный и мышечный тонус, минимизирует возможность развития мастопатии и прочих патологий молочных желез, особенно чувствительных к гормональным изменениям.
- Витамины группы B (B6, B9, B12) гармонизируют работу нервной системы, улучшают белковый и липидный обмен, позволяя контролировать прибавку в весе, повышают общую работоспособность и устойчивость к стрессу.
- Витамин C активизирует защитные силы для противостояния внешним и внутренним неблагоприятным воздействиям, улучшает свертываемость крови (профилактика кровотечений), укрепляет стенки сосудов, предотвращает образование отеков.
- Кальций Для чего он нужен? Кальций способствует укреплению костей и зубов, отвечает за углеводный обмен, предупреждает развитие гипертонии.
- Витамин D отвечает за полноценное усвоение кальция. Тем самым осуществляется профилактика остеопороза, который так часто встречается у женщин, особенно после 50 лет.
- Магний также помогает усвоению кальция, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, предупреждает бессонницу.
- Калий предотвращает задержку жидкости, препятствует образованию отеков, благотворно воздействует на работу сердца и сосудов, предупреждает развитие атеросклероза, гипертонии, усиливает способность противостоять физическим и умственным нагрузкам, повышает эмоциональную стабильность.
Лучшие комплексы для женщин в климактерический период
Для представительницы прекрасной половины, достигшей или приближающейся к возрасту 50 лет, крайне важно полноценное получение всех жизненно важных веществ, чтобы как можно дольше оставаться здоровой и красивой. Однако добиться их сбалансированного поступления из пищевых продуктов только лишь за счет питания крайне сложно. Тому виной и погрешности диеты, и качество продуктов, и экологическая ситуация, и финансовая ограниченность многих людей. Чтобы поддержать работу организма в это нестабильное время, приходится подбирать правильный витаминно-минеральный комплекс, не только обеспечивающий основные потребности, но и благотворно влияющий на проявления климактерического синдрома. Современный рынок фармакологических средств предлагает богатый выбор продуктов, ориентированных на устранение негативных проявлений менопаузы. Рассмотрим лучшие витамины, получившие признание и самые благоприятные отзывы.
Пользователи рекомендуют принимать при климаксе:
Доппельгерц актив Менопауза
Общеукрепляющий микс производства Германии, созданный на основе изофлавонов сои – растительных эстрогенов. Витаминный комплекс помогает сгладить гормональные перепады, уменьшить интенсивность приливов, предотвратить развитие остеопороза, содействует профилактике онкологических заболеваний, частота возникновения которых при меностазе значительно повышается.
Ледис формула Женщина 40 + (США)
Это витамины для женщин, дополнительно обогащенные биофлаваноидами цитрусовых, экстрактами брокколи, зеленого чая, виноградной косточки, корня донг Квай. Данный препарат усиливает обмен веществ, препятствует набору веса, нормализует гормональный фон, поддерживает структуру коллагена, усиливая эластичность и гладкость кожи, оказывает антиоксидантную защиту клеточных мембран. Отзывы о витаминах Ледис формула День-Ночь читайте, перейдя по ссылке.
Алфавит 50+
Довольно популярные среди российских женщин витамины при климаксе. Комплекс основан на раздельном приеме различных элементов с целью улучшения качества их усвоения. Он отлично зарекомендовал себя и заслужил самые лестные отзывы от тех, кто испытал его действие на себе. При его приеме отмечается улучшение общего состояния, уменьшение приливов, выравнивание психоэмоционального состояния.
Компливит 45+
Это также российский комплекс, содержащий в своем составе: витамины групп С, В1, В2, В5, В6, В12, А, РР, Р, В9 (фолиевая кислота). Помимо стандартного набора составляющих, компливит также содержит L-карнитин, экстракт пустырника и экстракт цимицифуги. Благодаря дополнительному действию этих компонентов, появляется возможность не только удовлетворения основных потребностей в жизненно важных элементах, но вспомогательного положительного воздействия на нервную систему, гормональный фон, липидный обмен, защитные силы организма. Компливит можно принимать до наступления менопаузы или уже в разгар проявления климактерических признаков. Как принимать компливит правильно? Рекомендуется пить по одной таблетке раз в сутки. В одной баночке компливит содержится тридцать таблеток, соответственно этого хватит на месяц.
Аевит
Достаточно распространенный комплекс витаминов во время климакса в силу своей ценовой доступности. Аевит содержит в своем составе нужные витамины А и Е. Он хорошо влияет на процесс обмена в организме, положительно воздействует на нервную систему и систему кровообращения. Препарат нормализует и стабилизирует вес тела. Применение аевита можно дополнить фолиевой кислотой, витамином D и кальцием.
Глицин
«аминоуксусная» кислота (глицин), содержится 100 миллиграмм в одной дозе препарата. Действующее вещество, сладкого вкуса, способствует успокоению центральной нервной системы, помогает справиться с бессонницей, благотворно влияет на вегетососудистую систему женщины. Кроме того, глицин улучшает работоспособность головного мозга, улучшает способность концентрации и запоминания. Глицин принимается по 5 таблеток дважды в 7 дней, путем рассасывания. Иногда на глицин могут быть аллергические реакции. С осторожностью принимаются лицами страдающими на гипотонию. Довольно часто принимается во время климактерия и в постменопаузе, но глицин способен сильно понижать давление, поэтому при его приеме следует контролировать уровень артериального давления.
Ци-Клим
Это еще один весьма популярный препарат в нашей стране, разработанный на основе растительных компонентов и являющийся заменой гормональной терапии. Экстракт цемицифуги славен своим действием, альтернативным действию естественных эстрогенов. Кроме этого, в препарате содержатся такие жизненно необходимые элементы, как калий и магний. Совокупность всех компонентов позволяет женщинам эффективно бороться с проявлениями меностаза. Таблетки Ци-клим устраняют частоту приливов, предотвращают скачки артериального давления, устраняют вегето-сосудистые нарушения.
Ортомол Фемин
Немецкий препарат, отлично зарекомендовавший себя, как продукт направленного действия на предотвращение климактерических проявлений. Он стабилизирует работу нервной, иммунной системы, помогает выровнять гормональный фон и улучшить общее самочувствие. Ортамол Фемин благотворно влияет на состояние сосудов, сердечную деятельность, внешнюю привлекательность общее течение менопаузы за счет содержания Омега-3 жирных кислот.
Менопейс
Это английский препарат, обладающий богатым составом, включающим в себя, в том числе, и йод. Он поддерживает слаженную работу органов и систем и ослабляет симптомы климакса. Благодаря содержанию йода препарат благоприятно действует на функционирование щитовидной железы в менопаузе, которая также подвергается повышенной нагрузке при меностазе. Читайте по ссылке инструкцию по применению Менопейс.
Климадинон
Известный фитопрепарат из Германии, также основанный на растительном экстракте цимицифуги, славящемся своими специфическими фитоэстроганами. Этот экстракт широко используется для терапии пременопаузы и менопаузы. Все составляющие данного препарата благоприятно влияют на продукцию собственных эстрогенов в яичниках, позволяя тем самым минимизировать симптомы вегето-сосудистых и эмоциональных нарушений, вызванных гормональными «качелями».
Менсе
БАД на основе изофлавонов сои, дополненный аминокислотами бета-аланина и 5-гидрокситриптофаном. Прием данного комплекса укрепляет иммунную систему, оказывает противоопухолевую профилактику, улучшает концентрацию внимания, помогает выровнять эмоциональное состояние, улучшает метаболизм, сокращает частоту приливов.
50 лет – это прекрасный зрелый возраст, когда внутренняя мудрость уже позволяет оценить все достоинства жизни. Человек начинает ценить прекрасное, перестает спешить, наполняется внутренней гармонией. А еще это время глобальных перемен внутри женского тела. И в это сложное время крайне важно всеми силами помочь организму справиться с выпавшими на его долю испытаниями. Употребление витаминно-минеральных препаратов, обогащенных растительными экстрактами направленного действия – отличный способ облегчить приход климакса и на долгие годы сохранить крепкое здоровье, привлекательную внешность и бодрое расположение духа.
Как облегчить симптомы менопаузы: 7 важных витаминов
Менопауза — переломный период в жизни каждой женщины. И как бы вы ни хотели оттянуть этот момент, его не получится сдержать или избежать. Впрочем, к наступлению менопаузы можно подготовиться. В частности, полезно знать, что она под собой подразумевает, а заодно — чем можно облегчить симптомы менопаузы.
Что происходит в период менопаузы
Первый признак того, что вы движетесь к менопаузе — менструальный период, который выходит из своего регулярного графика. Так, менструация становится менее регулярной и постепенно прекращается. Другие распространенные симптомы менопаузы: приливы (внезапные ощущения жара в области лица, шеи, груди), проблемы со сном, снижение либидо и резкие перепады настроения.
Все перечисленное является следствием гормонального дисбаланса, который в этот момент происходит в женском организме. Яичники больше не производят одинаковое количество эстрогена (женский стероидный половой гормон) и прогестерона (гормон, подготавливающий организм к беременности и вынашиванию плода). Эксперты отмечают, что, несмотря на общую физиологию менопаузы, у каждой женщины он протекает по-разному.
Как привести гормоны в порядок
7 витаминов, которые облегчат симптомы
Еще в начале процесса менопаузы вам следует обратиться к специалисту, который подскажет, как поступить и какие лекарства принимать при климаксе. С другой стороны, в дополнение к этому лечению вы можете сделать ставку на правильные витамины. Ниже — сразу семь элементов, которые помогут нормализовать ситуацию в максимально короткие сроки.
Витамин А
Менопауза, кроме прочего, увеличивает риск развития остеопороза. Именно поэтому важно получать достаточно витамина А, ответственного за прочность костей, мягких тканей, кожи и зубов. Из дополнительных бонусов витамина: он также улучшает зрение и укрепляет иммунную систему.
Витамин В2
Витамин В2, также известный как рибофлавин, играет важную роль в стабилизации иммунной функции, поддержании процессов роста и обмена веществ. При этом недостаток витамина В2 в организме не только увеличивает вашу восприимчивость к инфекциям, но также увеличивает риск возникновения депрессии.
Витамин B6
Витамин B6 — еще один важный витамин группы B, также известный как пиридоксин. Витамин B6 в основном работает с иммунной системой, нормальное функционирование которой напрямую влияет на ваше настроение.
Витамин B7
Витамин В7 (другое название — биотин) помогает улучшить состояние волос и ногтей, а также кожи, которая в период менопаузы склонна к чрезмерной сухости или, напротив, излишкам себума. Кроме того, B7 играет важную роль в поддержании оптимального уровня холестерина в крови.
Витамин В9
Витамин В9, или фолиевая кислота, особенно важен для женского здоровья. Исследования показали, что именно этот витамин способствует гормональному балансу, а заодно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
показания к применению и виды препаратов
Климакс сопровождается стремительными гормональными перестройками. Снижаются и защитные функции организма. Витамины при климаксе крайне необходимы. Назначить лекарственные комплексы может только доктор исходя из индивидуальных особенностей конкретной женщины. Менопауза наступает у представительниц слабого пола в возрасте 40-50 лет. Перед климаксом у девушек присутствует целый ряд отрицательных признаков. Сначала менструальный цикл сильно сбивается и появляются задержки. Со временем месячные полностью исчезают. Витаминные комплексы помогают смягчить проявление естественного процесса.
Витамины при менопаузе очень важны для организмаКакие симптомы начала климакса
Климакс сопровождается целым рядом отрицательных признаков. Самочувствие женщины ухудшается. У каждой девушки менопауза проявляется по-разному. Некоторые представительницы слабого пола и вовсе не отмечают никаких изменений.
Основные проявления климакса описаны в таблице.
| Приливы | Один из самых часто встречающихся симптомов. Периодически у женщины подскакивает температура тела. Может быть замечено покраснение кожного покрова лица. За день может быть до 5 приливов. Женщину резко кидает в жар. Симптом также быстро исчезает, как и появляется. |
| Потоотделение | Приливы также сопровождаются сильным потоотделением. |
| Истончение скелета | При климаксе кости становятся более хрупкими. Это обусловлено стремительным снижением уровня кальция в организме. |
| Снижение либидо | Многие женщины перестают получать удовольствие от половых контактов. Снижается тяга к сексу. Слизистые оболочки влагалища пересыхают. Раздраженную оболочку легко травмировать. |
| Общее ухудшение самочувствия | Женщина в момент климакса становится более вялой. Работоспособность снижается. Высок риск нарушения сна. Падает физический и умственный потенциал. |
| Старение | С наступлением климакса заметно ухудшается и внешний вид женщины. Снижается концентрация коллагена, а значит кожный покров становится менее упругим. Появляется целый ряд новых морщин. Возникает отечность и дряблость. |
| Эмоциональная нестабильность | У женщин значительно ухудшается психоэмоциональное состояние. Представительница слабого пола по достижению 45-50 лет становится более нервозной и плаксивой. Появляется периодическая апатия. Все эмоциональные состояния регулярно сменяют друг друга. |
| Нарушение сна | Возникает частичная или полная бессонница. В результате появляются темные круги под глазами. Женщина подолгу не может заснуть. Некоторые ночи девушка может провести полностью без сна. Утром девушка просыпается с трудом. Это происходит даже в том случае, если женщина ночью полноценно отдохнула. |
У женщины возникает усталость вне зависимости от объема выполненной работы. Слабость может присутствовать с утра. Представительница слабого пола может впасть в депрессивное состояние на фоне имеющихся признаков.
Зачем при климаксе нужны витамины
В момент менопаузы у женщины происходят естественные процессы в организме. Это обусловлено угасанием функционирования яичников. Девушку начинают беспокоить повышенная тревожность, нарушение сна, резкое повышение температуры тела.
Витамины помогают организму бороться, активируя иммунитетТолько принимая витаминные комплексы, женщина может устранить симптоматику полностью или хотя бы частично снизить их интенсивность. Это происходит благодаря тому, что витамины:
- активизируют обменные процессы и ускоряют метаболизм;
- синтезируют половые гормоны;
- помогают повысить иммунные функции.
Уже после первого приема витаминных комплексов значительно улучшается самочувствие. При соблюдении всех рекомендаций доктора нормализуется настроение и работоспособность организма.
Какие витамины нужны при климаксе
Требуемый набор витаминов обычно подбирает доктор с учетом всех индивидуальных особенностей. Для нормальной гормональной перестройки требуется ретинол. Более известен как витамин А. Положительно воздействует на кожные и слизистые покровы. Восстанавливает работоспособность яичников. Препятствует появлению злокачественных новообразований в молочных железах.
Для усвоения кальция организму нужен витамин ДВитамин С – мощный антиоксидант. Такой компонент при климаксе нормализует иммунные функции организма. Повышает прочность сосудов. Аскорбиновая кислота выводит из тела лишнюю жидкость.
Витамин Е при климаксе нормализует работоспособность репродуктивных желез. Снижает интенсивность симптомов менопаузы. Нормализует количество эстрогена и прогестерона.
Для нормального усвоения кальция нужен витамин Д. Способствует профилактике остеопороза.
Лечение с использованием витаминов группы В помогает провести профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепляют защитные функции организма. Замедляют процесс старения. Поддерживают нормальное эмоциональное состояние.
Обычно женщинам назначают почти все витамины в комплексе. Каждый из компонентов отвечает за отдельную функцию.
Врачи назначают витаминные комплексы в таблеткахКак питаться для пополнения запаса витаминов
Самый простой способ восполнить недостаток витаминов – изменить рацион питания. Меню должно быть легким и сбалансированным. Жесткие диеты нужно полностью исключить.
Обязательно ежедневно употреблять:
- молочные продукты;
- каши;
- мясные продукты;
- рыбу;
- сухофрукты;
- яйца куриные;
- свежие ягоды и фрукты;
- хлеб из грубой муки.
Желательно полностью исключить любые спиртосодержащие напитки. Нельзя также есть жирное и жаренное. Важно регулярно придерживаться питьевого режима. Лучше отказаться от еды, имеющей в составе чрезмерное количество вредных химических добавок.
В рационе должно быть много свежих ягод и фруктовКак выбрать подходящие витаминные комплексы
Есть большое разнообразие витаминных комплексов. Именно доктор может подобрать наилучшие лекарственные средства. Самостоятельный выбор медикаментов неэффективен, поскольку некоторые женщины жалуются на бессонницу, а другие на приливы или иные отрицательные симптомы.
Состояние каждой женщины индивидуально. Тяжесть симптоматики напрямую зависит от общего здоровья и образа жизни.
После проведения комплексной диагностики доктор определит, на каком уровне находится состояние женщины. Врач установит, каких именно витаминов и гормонов не хватает. Только в таком случае терапия будет действенной.
Какие препараты назначают
Есть витаминные комплексы, которые назначают пациенткам в возрасте 45-50 лет чаще всего. К ним относят:
- Гипотрилон;
- Женщина 40 +;
- Ортомол Фемин;
В период менопаузы женщинам можно принимать Ортомол Фемин- Ци-Клим;
- Доппельгерц актив менопауза.
Гипотрилон предупреждает преждевременное старение. Помогает устранить приливы жара. Назначается обычно женщинам, у которых еще только начинается период климакса и менструация еще периодически происходит.
Женщина 40+ – поливитаминный комплекс, который за короткий срок устраняет первые проявления климактерического периода. Нормализует обменные процессы в организме. Укрепляет защитные функции тела и пополняет запас жизненных сил.
Ортомол Фемин имеет в составе ряд необходимых витаминов. Также предупреждает развитие онкологических заболеваний. Нормализует вес и препятствует старению.
Ци-Клим назначается в период наступления климакса, когда симптомы наиболее выражены. Препарат восстанавливает работу ЦНС и нормализует половое влечение.
В этом видео также рассказывают о витаминах, которые можно принимать при менопаузе:
Доппельгерц – самый часто назначаемый препарат. Эффективен при чрезмерном потоотделении и внезапных приливах. Укрепляет кости и нормализует сон.
Какие препараты нужны в постклимаксе
Постклимакс диагностируют женщине, когда менструация отсутствует уже больше года. В этот период витамины принимаются для предупреждения раковых заболеваний и иных патологий. Чаще всего девушкам рекомендуют использовать:
- Алфавит 50+;
- Ундевит;
- Витрум Центури.
Предварительно нужна консультация доктора. В ином случае присутствует риск развития побочных эффектов.
какие пить до, во время и после менопаузы, названия препаратов
Витамины при менопаузе необходимы для женщин после 40-45 лет. Организм в этот период легко уязвим, ему требуется поддержка извне. Выбирая препараты в аптеке, следует подобрать комплекс с оптимальным составом и дозировкой. Лучшее решение этого вопроса – обратиться за советом к гинекологу или эндокринологу. Разумеется, витаминные препараты не смогут отсрочить наступление менопаузы, но они значительно улучшат самочувствие и предупредят развитие многих заболеваний, связанных с этим периодом.
Польза витаминов в период менопаузы
С приходом менопаузы все сферы жизни женщины значительно меняются
Менопаузой принято называть последнюю самостоятельную менструацию, вызванную работой яичников. Она может быть естественной и искусственной.
Естественная вызвана возрастными изменениями в организме женщины после 45-50 лет, истощением фолликула в яичниках. Искусственная, как правило, вызвана хирургическим удалением яичников или каким-либо воздействием на организм (радиация, лекарственные средства). В связи с прекращением выработки некоторых гормонов нарушается работа многих органов и тканей, которые так или иначе имеют отношение к эстрогену – кожные покровы, костная, нервная, сердечно-сосудистая система, мочеполовые органы, молочные железы.
Для менопаузы характерны следующие признаки:
- приливы, чрезмерная потливость;
- нарушение сна;
- нервная возбудимость;
- депрессия, резкая смена настроения;
- сухость влагалища;
- снижение либидо;
- частые мочеиспускания;
- скачки артериального давления;
- повышенная ломкость костей;
- дряхлость мышц и кожных покровов.
Перед началом лечения некоторых симптомов менопаузы потребуются диагностические мероприятия – цитологические исследования, анализы крови, маммография, УЗИ органов малого таза, определение уровня гормонов и некоторые другие обследования.
Лечение заключается в гормональной терапии, определенном режиме питания, сна, отдыха, умеренных физических нагрузках. Также важную роль в облегчении симптомов менопаузы специалисты отводят комплексам витаминов.
Важно! Один из первых признаков менопаузы у женщин – сбой календаря месячных, поскольку нарушается выработка половых гормонов.
В период менопаузы важно правильно питаться и выбрать физическую нагрузку на свой вкус
В этот непростой период для женщины важно сохранить работоспособность и не упасть духом во время появления неприятных проявлений менопаузы. Негормональные витамины для женщин содержат определенные полезные вещества, которые влияют на синтез эстрогена и сглаживают возрастные изменения в организме. Правильно подобранные витамины могут помочь:
- укрепить организм женщины в целом;
- поддержать нервную систему организма;
- стимулировать защитную функцию организма;
- быть профилактикой заболеваний связок, сухожилий, костей;
- поддерживать психоэмоциональное равновесие;
- сглаживать морщины и препятствовать дряблости мышечной ткани;
- улучшают метаболизм.
Принимая витамины для женщин в период менопаузы можно улучшить самочувствие, сон, стабилизировать эмоции, повысить работоспособность. Кроме этого, период менопаузы при поддержке витаминных средств может пройти несколько быстрее, не столь выражено.
Какие витамины принимать при менопаузе
Прием витаминов и минералов поможет стабилизировать состояние организма
При менопаузе необходимы многие витамины, но наиболее необходимы следующие:
- Ретинол. Хороший антиоксидант, основной источник молодости и упругости кожи. Препятствует развитию новообразования в молочных железах и репродуктивных органов. При постоянном употреблении значительно возрастает выработка коллагена и эластина в слоях кожи, а также стимулирует выработку половых гормонов.
- Витамины группы B. Уменьшают риск развития болезни Альцгеймера, атеросклероза. Участвуют в липидном обмене, предотвращая появление лишнего веса, помогают регулировать работу нервной системы в организме, стабилизируют эмоциональный фон, снимают напряжение, восстанавливают сон.
- Аскорбиновая кислота. Является хорошим окислителем. Поддерживает тонус сосудов, снимает воспаление их стенок, значительно повышает резистентность организма. Поддерживает работу поджелудочной железы и щитовидки.
- Витамин E. Этот элемент необходим для поддержания половых органов в порядке, тем более в период менопаузы. Снижает риск нервных и психических нарушений.
- Витамин D. Является хорошей профилактикой остеопороза, который часто мучает женщин в период менопаузы. Это заболевание напрямую связывают с гормональным дисбалансом. Витамин D снижает риск возникновения многих новообразований яичников, молочных желез и мозга.
- Витамин K2 (MK2) – регулирует образования кальция в организме.
Кроме витаминов при менопаузе важно принимать и минералы, которые способны влиять на многие обменные процессы в организме. Один из наиболее важных элементов – кальций. Накопить его в организме с продуктами питания крайне сложно, передозировка также опасна, как и недостаток, поскольку он способен откладываться на стенках сосудов, вызывая образование тромбов. Минерал необходим для здорового скелета и головного мозга. Магний важен для поддержания здоровья нервной системы, он снимет раздражительность при менопаузе. Также необходимы для женского организма селен и калий, являющиеся хорошими антиоксидантами.
Названия витаминов при менопаузе
Есть несколько препаратов, которые зарекомендовали себя как эффективные. Стоит рассмотреть их главные особенности.
Витрум Центури
Витрум Центури помогает женщинам справиться с приливами и нервными перенапряжениями
Хорошее витаминное средство для женщин после 45 лет при менопаузе. Производитель – американская фармацевтическая компания. Комплекс содержит все необходимые для женщин полезные вещества – 14 витаминов и 17 минеральных добавок. Курс рассчитан на несколько месяцев. Производитель не рекомендует запивать препарат чаем или кофе, чтобы под их воздействием не разрушились некоторые полезные компоненты. Многими женщинами отмечено их благотворное влияние на состояние кожи, ногтей, волос, нервной системы. К возможным недостаткам относят крупный размер таблетки.
Менопейс
Менопейс давно пользуется популярностью у женщин в период менопаузы
Производитель этого витаминного комплекса – Великобритания. В состав входит 11 витаминов, 2 аминокислоты, 8 минеральных элементов. Витамины хорошо снимают большинство симптомов, которые возникают при менопаузе у многих женщин. Препарат выпускается в капсулах, которые довольно легко проглатывать. К недостаткам относят легкую тошноту, если принимать препарат на голодный желудок.
Внимание! Витамины при менопаузе не являются лекарственным средством, это добавки, способные помочь женщине преодолеть некоторые основные симптомы угасания гормональной активности.
Доппельгерц Актив Менопауза
Часто назначаемый в период менопаузы комплекс
Препарат выпускается в Германии и относится к биологически активным добавкам к пище. Содержит все необходимые витамины и большинство важных минеральных добавок. Отмечено, что они хорошо стабилизируют гормональный фон, снижают нервную возбудимость, улучшают сон, настроение, работоспособность и минимизируют приливы. Препарат принимают 1 раз в день, запивая водой. Среди возможных недостатков – индивидуальная непереносимость препарата.
Как принимать витамины во время менопаузы
Менопауза не является заболеванием, однако ее проявления заставляют многих женщин серьезно страдать. При появлении первых симптомов следует обратиться к специалисту, который с помощью диагностических мероприятий сможет подтвердить начало менопаузы. Он же посоветует определенные витамины, которые лучше всего подойдут для организма и помогут стабилизировать состояние.
Меры предосторожности
Важно понимать разницу между минерально-витаминными комплексами и противоклимактерическими средствами. Они не могут взаимозаменять друг друга. Возможно, женщинам в период постменопаузы врач посчитает нужным назначить и то, и другое. Следует сообщить врачу о других заболеваниях, чтобы он назначил правильные препараты. Во время приобретения в аптеке следует внимательно ознакомиться с показаниями и противопоказаниями, а также побочными эффектами.
Противопоказания и побочные эффекты
К противопоказаниям витаминных препаратов относят возраст младше 45-50 лет и индивидуальную непереносимость некоторых компонентов комплекса. Среди побочных эффектов – передозировка, тошнота, диспептические расстройства.
Заключение
Витамины при менопаузе необходимы женщинам после 45 лет для поддержания здоровья и эмоционального фона. Они помогают избежать многих неприятных симптомов, которые часто сопровождают менопаузу. Важно не заниматься самолечением и обратиться к квалифицированному специалисту за консультацией.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да Нет
для женщин регулирующие гормональный фон
Витамины при менопаузе обязательно нужно принимать всем дамам без исключения. Климакс является серьезным периодом изменений в жизни женщины. Снижение количества эстрогенов провоцируют изменения не только во внешности, но также затрагивают, минерализацию и плотность костей, заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой систем, психоэмоциональное состояние. Грамотно подобранный комплекс минералов и витаминов поможет избежать неприятных явлений, проблем с самочувствием, позволяя выглядеть более привлекательно. Многие сборы при менопаузе могут содержать экстракты трав, которые обладают противовоспалительными, мочегонными, спазмолитическими, успокаивающими действиями, определенные лекарственные растения способны регулировать гормональный фон.
Витамины при менопаузе зачем нужны
Первый признак климакса у женщин начинается со сбоя календаря месячных. Нарушается выработка половых гормонов влияющие на эластичность кожи (выработку коллагена и эластина), а также контроль жирности кожи. Во время менопаузы ухудшается сон, начинаются сосудистые нарушения и увеличивается вес, особенно начинает расти живот. Если выбирать витамины с умом, то можно откорректировать эти изменения.
В чем могут помочь микроэлементы.
- Ускорение обменных процессов – многие вещества помогают скорректировать метаболизм, что крайне важно для женщин после 40 лет.
- Регулирование синтеза гормонов, стабилизирование работы яичников, нормализация фона.
- Укрепление иммунитета – слабость этой системы может приводить к частым простудным заболеваниям.
Регулярный прием витаминов улучшит:
- состояние кожи, ногтей, волос, сделав их более крепкими, здоровыми;
- укрепляют работу сердечно-сосудистой, мочеполовой и костной систем.
Витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые.
Какие именно включать витамины – подробный разбор
При выборе комплекса во время климакса можно бездумно взять из предложенных в аптеке фармацевтом. Вреда от этого точно не будет, вы в любом случае обогатите свой организм нужными элементами. Но самый лучший вариант – выбрать препарат с максимально подходящим составом и дозировками. Не всегда следует отдавать предпочтения комплексам с пометками «для женщин» или «после 40». Это может быть лишь рекламный ход, поэтому свой выбор лучше остановить на подходящем, именно для индивидуального состава. Оптимально доверить подбор комплекса врачу-эндокринологу.
Витамины группы В
Нутриенты данной группы играют огромную роль в метаболизме гомоцистеина — аминокислота, которая в повышенных концентрациях может провоцировать атеросклероз, болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие), так как она откладывается на стенках сосудов, вполне может стать причиной образования тромбов.
Также витамины В при менопаузе участвуют в липидном обмене, помогая контролировать прибавку в весе и регулируют работу нервной системы. Введение в рацион данной группы обеспечивает заряд энергии и бодрости, способствует укреплению иммунитета и снижает явление приливов.
Фолиевая кислота (она же витамин В9) благоприятно влияет на эмоциональный фон, помогает снизить расстройства при климаксе. Авитаминоз В9 часто связан с явлениями бессонницы, раздражительности, депрессии.
Ретинол (витамин А)
Этот микроэлемент является основным источником сохранения красоты кожи, клеточных мембран головного мозга. Элемент обладает мощными антиоксидантными свойствами, способствуя профилактике раковых новообразований в груди, репродуктивных органов. При употреблении рекомендуемой суточной дозировки активируется работа половых желез и выработка коллагена, который придает дерме здоровый вид.
Аскорбиновая кислота
При менопаузе важно поддержание щитовидки и поджелудочной, выведению токсинов, улучшение их работы способствует прием витамина С. Этот мощный антиокислитель помогает поддерживать тонус сосудов, снимает воспаление их стенок, повышает иммунитет.
Витамин Е
Не зря этот элемент еще называют витамином деторождения. Он положительно влияет на работу половых органов, в частности яичников и способствует накоплению витамина А. Регулярное употребление достаточного количества токоферола помогает поддерживать красоту кожи и задерживает старение.
Доказано, что недостаток элемента приводит к серьезным нервным нарушениям и увеличению риска развития болезни Альцгеймера. Элемент Е помогает поддерживать состав мембраны головного мозга, способствуя предотвращению потери важных молекул.
Витамин Д
Остеопороз больше всего поражает именно женщин после 40 лет (число заболевших среди представительниц прекрасной половины человечества в 3 раза превышает больных остеопорозом среди мужчин). Это связано с гормональным дисбалансом. Дополнительный прием нутриента Д помогает усваиваться кальцию, что особенно важно при проживании в районах с низкой инсоляцией.
Последние научные исследования доказали влияние витамина Д на снижение риска возникновения опухолей яичников, мозга и молочных желез.
Менахинон К2 (МК7)
Нутриент К2 (МК7) из группы витаминов К, прошёл клинические исследования среди женщин после менопаузы, которые больше всего подвержены изменению плотности костей. Этот элемент не только может остановить стремительный спад прочности кости, но и регулирует кальций, который откладывается на стенках сосудов образуя, вместе с холестерином, бляшки. Более подробно здесь.Минералы при менопаузе
Минералы являются неотъемлемой частью поддержания здоровья женщины, но правильный комплекс также должен включать микроэлементы для регулирования обменных процессов.
Одним из необходимых, является кальций. Он предупреждает развитие остеопороза, делает кости и зубы более прочными. К тому же усвоение Са сделает ногти твердыми, красивыми. Минерал важен не только для крепости тела, но он принимает активное участие в нормальной функционировании головного мозга. С пищей его поступает достаточно, одна проблема — плохо усваивается, поэтому добавки с ним не принесут пользу.
Какие микроэлементы важны при климаксе:
- Калий — отвечает за здоровье сердца и сосудов, поддерживая сократительную способность мускулатуры.
- Магний — важный элемент для нервной системы. Дополнительный его прием снимает явления раздражительности и нервозности за счет мягкого седативного эффекта.
- Селен — антиоксидант.
Таблица: Норма витаминов, минералов при менопаузе
| Название | Рекомендуемая суточная потребность |
| В1 | 1 – 1,2 мг |
| В6 | 1,8 – 2 мг |
| В12 | 2,4 мг |
| С | 60 – 90 мг |
| Фолиевая кислота | 400 мкг |
| А | 0,8 мг |
| Е | 400 МЕ |
| Д | 600 мг |
| Кальций | от 800 до 1200 мг |
| Магний | 400 мг |
| Селен | 100 мкг |
| Калий | 2500 мг |
| Рыбий жир | не менее 500 мг Омега 3 |
Лекарственные травы при климаксе
Часто в качестве усиления формулы добавки в состав комплексов включают экстракты трав лекарственных растений. Многие из них обладают не только лечебным действием, но являются фитоэстрогенами – схожие с женскими гормоны, имеющие полностью растительное происхождение. Они обладают достаточно слабой активностью, снижая риск развития побочных эффектов.
Фитоэстрогены, по результатам множества исследований, способны активировать рецепторы для прикрепления собственных гормонов, усиливая их работу.
Самый известный источник природных эстрогенов – соя, в частности большое количество активных веществ содержится в ее ростках. Также обладают слабым гормональным эффектом некоторые виды трав.
- Красный клевер — включение этого растения в добавку способствует не только гормональной поддержке, но и мочегонному и противовоспалительному эффекту.
- Люцерна – ускоряет обмен веществ и улучшает качество крови.
- Семена льна – могут давать слабительный эффект и снижает холестерин. Также лен полезен при похудении.
- Хмель – активным эстрогенным влиянием обладают именно шишки свежего растения. Тогда как уже обработанное сырье (пиво) имеет достаточно слабое действие.
- Корневища цимицифуги – распространенное растение по борьбе с вегетативными расстройствами при климаксе. Имеет седативный эффект и постепенное терапевтическое действие (результат лечения становится заметен после 2 недель применения).
Важно: воздействие фитоэстрогенов на женский организм достаточно слабое, поэтому они не способны заменить заместительную гормональную терапию. Также использование лекарственных растений длительное время не изучено, и как они будут влиять на организм также не известно. Поэтому рекомендуется принимать такие добавки короткими курсами до 1 месяца.
Прочтите: Лекарство от приливов
Как выбрать витамины
Для женщин после 40 лет важно подобрать препарат с максимально полным составом по витаминам и минералам. Следует обращать внимание на дозировку – она должна соответствовать суточной норме. Ряд специализированных комплексов содержит экстракты и концентраты лекарственных растений, эти компоненты совсем необязательны, хотя они могут облегчить симптомы климакса.
Можно просто подобрать себе хорошую витаминную добавку, а в качестве помощника для снятия неприятных признаков менопаузы (в выборе препарат поможет ваш врач гинеколог) возможно использование лекарства с фитоэстрогенами, например, Климаксан.
Важно: в период менопаузы все витамины нужно принимать только во время еды. Чтобы избежать раздражения ЖКТ. Если принимаете сразу несколько видов добавок, то лучше разделить их прием.
Плюсы и минусы популярных комплексов для женщин после 45:
- Ци-клим – БАД с содержанием фитоэстрогенов, экстрактом пустырника и Л-карнитина. Содержит практически все необходимые элементы в рекомендованных дозах. Л-карнитин способствует похудению, однако содержание его в таблетках достаточно низкое, что вряд ли будет оказывать эффект при приеме. Пустырник обладает хорошим седативным эффектом. Заменитель — Менсе (пила помогает).
- Фемикапс – капсулы со значительным содержанием природных компонентов с витаминами и минералами. Лекарственные растения помогают снять климактерические симптомы, уменьшить выраженность возрастных изменений. Препарат имеет неполный комплекс элементов (Е, В6, магний), поэтому его придется дополнять другими витаминами. Большое количество экстрактов может приводить к возникновению аллергических реакций
- Алфавит 50 + — данная добавка имеет разделение на 3 вида таблеток с разным составом по минералам и витаминам для лучшего усвоения. Имеет максимально полный состав микроэлементов, однако важные минералы для женщин в период менопаузы представлены в заниженном количестве (тот же крайне важный кальций – только 400 мг, то составляет 30 % от рекомендованной дозировки). Дополнительно обогащен лютеином и ликопином, которые поддерживают остроту зрения.
- Доппельгерц Менопауза – добавка с фитоэстрогенами сои, содержит в себе обширный список необходимых витаминов и минералов, однако с дозировками имеются проблемы – кальция всего 500 мг (50 %), витамины В12 и В9 превышают суточную норму в 3 и 2 раза соответственно. В составе нет магния и калия.
- Омега 3 – в период менопаузы спасение для сосудов от тромбов, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а именно инфарктов и инсультов, болезнь Альцгеймера, онкозаболеваний — особенно рака груди. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега содержатся в рыбьем жире, который необходимо включить в рацион не только женщинам, но и всем слоям населения.
Обязательная физическая нагрузка
Регулярные упражнения, даже в виде банальной зарядки, поможет лучше усваиваться не только лекарственным препаратам, но и всем добавкам. Закон природы.
На самом деле, уже молодым девушкам стоит знать и готовиться к предстоящим неизбежным изменениям питанием, физическими упражнениями:
- на укрепление тазовых органов, что бы избежать непроизвольное мочеиспускание во время чиханья, кашля;
- шейного отдела, для предотвращения холки, головных болей;
- мышц спины для ровной осанки;
- пресса, что бы меньше рос живот;
- сильные ноги и ягодицы способствуют легкой походки.
И обязательно регулярно пить витаминные комплексы, для поддержания соответствующего баланса организма.
В зрелом возрасте также важно уделять должное внимание своему здоровью. Полноценное питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут дольше оставаться активными. При менопаузе прием витаминов способен поддержать страдающий от перестроек организм и снизить сопутствующие симптомы климакса. Внимательно отнеситесь к выбору добавки, тщательно изучив состав и дозировки. Желательно перед применением проконсультировать у своего лечащего врача.
Милые дамы, берегите себя и дольше старайтесь сохранить молодость!
Послушайте классный кавер моего сына. Поддержите его канал на ютубе. Парень талант, но несчастный случай приковал его к коляске, но он стремится к своей цели — построить дом и встретить любимую. Или наоборот 
С вами была автор блога Ольга Леонова.
Витамины при климаксе
Любому человеку нужно следить за балансом витаминов в организме и не допускать их дефицита, а в период климакса подбор хорошего витаминно-минерального комплекса и вовсе становится делом первостепенной важности.
«КИРПИЧИКИ ЖЕНСКОГО МИРОЗДАНИЯ»
Разумеется, витамины, эти крошечные «слагаемые» совершенно необходимы организму в любом возрасте, недаром их название происходит от слова vita, «жизнь». Но когда женщина вступает в непростой период жизни под названием «менопауза» — вопрос «Что принимать?» становится весьма важным. Чтобы ответить на него, давайте еще раз вспомним, что же такое «климакс», почему он «случается», и какие витамины при климаксе становятся особенно нужными женщине, чтобы пройти этот период «с наименьшими потерями» для своего организма.
С одной стороны, менопауза – этап совершенно естественный. Примерно к возрасту 45-50 лет «запас» яичников иссякает, и репродуктивная женская функция постепенно завершает свою «миссию». Этот процесс сопровождается определенными изменениями в гормональном балансе. А вот некоторые «результаты» подобных изменений «естественными» с повседневной точки зрения никак уже не назовешь.
Приливы при климаксе, на которые жалуется большинство женщин, головные боли и головокружения, скачки давления и «сердечного ритма», повышенная раздражительность и чувствительность, бессонница – все эти приметы «возраста менопаузы» как раз и являются своеобразным «откликом» на «пониженную» выработку специфических женских гормонов.
Медикаментозное решение проблемы возможно. В качестве одного из средств при комплексной терапии климакса лечащий врач может обратить внимание женщины на гомеопатический Климаксан. Этот полностью натуральный препарат может быть использован в качестве симптоматического средства для лечения проявлений климактерического синдрома у женщины. Таких как «приливы», нарушения сна, головная боль и головокружение, раздражительность и эмоциональная неустойчивость.
ВИТАМИНЫ ПРИ КЛИМАКСЕ: ОТ А… ДО Я
Витамины и микроэлементы в «возрасте менопаузы» должны быть не просто «общеукрепляющего» свойства. Самыми нужными станут те, что «призваны» способствовать и заметному «облегчению мук» женщины.
Кости при климаксе становятся более хрупкими, что чревато развитием остеопороза. А значит, совершенно необходим кальций. В нужной для организма «пропорции» он содержится в молочных продуктах. Лучше всего подойдут сыр, творог и сметана невысокой жирности. А еще потребуются капуста, шпинат, цельнозерновой хлеб с отрубями. А правильно «принимать» и усваивать кальций организму поможет витамин D: это яйца, рыбий жир, икра и петрушка.
Для сохранения состояния «спокойствие, только спокойствие!» весьма полезен магний. Именно он «успокаивает» организм женщины, несколько «взбудораженный» в период «гормональных подвижек».
Главная буква «алфавита женщины при менопаузе» — это Е. Именно этот витамин при климаксе стимулирует выработку женских гормонов. Принимать все виды орехов, миндаль, фундук и арахис. А еще сухофрукты, шпинат, шиповник и облепиха.
Но и буква А не должна «отставать». Антиоксидант и незаменимая «поддержка» для кожи содержится, например, в говяжьей и куриной печени.
Еще один «предохранитель» от «резких скачков» настроения, позволяющий спокойно «принимать жизнь, как она есть» – витамины В1 и В6. К вашим услугам — кедровые орешки и фисташки, «разноцветная» фасоль.
И, разумеется, витамин С «никогда не выйдет из моды». Простужаться ни к чему в любом возрасте, а в период менопаузы, когда физических сил у женщины становится меньше – и тем более.
«ВИТАМИНЫ» ПРИ КЛИМАКСЕ ЕСТЕСТВЕННОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Но, разумеется, список нужных при климаксе витаминов одной лишь «азбукой» не исчерпывается.
Крепкий, здоровый сон: «принимать» ежедневно не менее восьми часов. Лучший «восстановитель» сил женщины, как физических, так и эмоциональных.
Свежий воздух: принимать столь же регулярно. Желательно – в сочетании с посильной физической нагрузкой. Подойдет не только «непосредственный» спорт, но и аэробика, танцы, и просто прогулка.
Вода: принимать не менее 1,5-2 литров в день. Предпочтительно – в первой половине дня.
И еще совершенно необходимый для любой женщины «элемент» — понимание и поддержка близких людей. Именно при наличии этого «витамина» весь «паззл» сложится как надо, и справиться с любыми сложностями «непростого периода» будет женщине «по плечу»!