Не могу заставить себя поесть….
Довольно странно, что вам совсем не хочется кушать. Явно какие-то проблемы с организмом, обратитесь к врачу. А как вы себя чувствуете? Нет ли слабости, утомления? В любом случае, для поддержания организма и насыщения питательными веществами, пейте медовую воду с лимонным соком. Удачи вам, и нормального чувства голода, чтобы хотелось что-нибудь съесть.
Давай я помогу !!! Ложечку за маму, за папу….:)
потому што неголодна
А я не могу заставить себя остановиться…
зайди в любой фаст фуд.. . там вечно запах такой.. что хочеш не хочеш а есть приходится)
Может это уже голодные спазмы?. . (Когда голод настолько силен, что при приеме пищи идут позывы на рвоту) Если это не паталогия ЖКТ, то нервы.. . А нервы.. . Фенибут — хоть и предназначен для других целей но, успокоит и повысит аппетит через голову.. . И не увлекайся — подсесть на такие преппараты еще проще чем на наркотики. Утром вечером по 1т. P.S.: Если на второй день не бросишься уничтожать содежимое холодильника, то прекрати прием.. . И выругайся в мой адрес.. . 🙂
Если это временно (стресс, переживания, болезнь) , то ничего страшного. А если давно, так и до анорексии недалеко. Слышали, не так давно одна моделька померла от этого? Так что ешьте, заставляйте себя, что-то вкусненькое, особо любимое, погуляйте, проголодайтесь. Пойдите в кафе с кем-то, у кого отличный аппетит…
у меня такая же проблема. Главное не паниковать .Поскольку я внушительный человек, приходится постоянно бороться с самим собой .Нужно есть, даже если давишься, а там и само захочется. Не переживай, всё наладиться.Как заставить себя поесть 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Отсутствие аппетита, не связанное с каким-либо заболеванием, может быть спровоцировано стрессами, приемом лекарственных средств, переутомлением. Какова бы ни была причина отказа от еды, длительная голодовка до добра не доведет – чтобы нормально функционировать, организму требуется полноценное питание. Не обязательно запихивать в себя пищу через силу – существуют средства разбудить уснувший аппетит и вновь получать удовольствие от еды.
Статьи по теме:
Инструкция
Начните с нормализации режима питания. На это уйдет не один день, однако долгосрочный эффект будет обеспечен. Попробуйте вести пищевой дневник, отмечая в нем не только все, что вы съели – аккуратно записывайте, сколько раз за день вы ощущали желание что-нибудь съесть, хотелось ли вам чего-нибудь конкретного, в каких ситуациях возникало чувство голода. Через 10-14 дней можно будет выяснить, что влияет на ваш аппетит и как лучше изменить режим питания.
Откажитесь от перекусов между приемами пищи – часто именно они вызывают отсутствие аппетита. Старайтесь садиться за стол каждый день примерно в одно и то же время. Возможно, вам придется несколько увеличить интервалы между приемами пищи – частое дробное питание подходит не всем.
Незадолго до обеда или ужина съедайте несколько ломтиков несладкого яблока или одну-две дольки апельсина, подойдет и фруктовый или овощной сок, содержащий не очень большое количество сахара. Кислота, воздействуя на чувствительные рецепторы слизистой оболочки желудка, вызовет отделение желудочного сока, и вам захочется есть. Этот способ не подходит людям, страдающим от гастрита с повышенной кислотностью или язвенной болезни желудка – кислые продукты могут спровоцировать обострение заболевания.Чтобы пробудить интерес к еде, чаще листайте кулинарные журналы и книги – яркие иллюстрации, на которых изображены необычные блюда, вызовут желание попробовать гастрономические шедевры или даже приготовить их самостоятельно.
Превратите прием пищи в событие. Не поленитесь постелить на стол красивую скатерть или хотя бы салфетку, достаньте «парадные» столовые приборы. Если торжественность вас не привлекает, обзаведитесь оригинальной и яркой посудой, лучше всего подойдут тарелки красного. Оранжевого или желтого цвета – на них еда будет выглядеть более аппетитной. Проявите фантазию в украшении блюд, постарайтесь придать им максимально привлекательный вид.
Помогают разжечь аппетит острые и ароматные специи – попробуйте поэкспериментировать с приправами и найти для каждого блюда комбинацию, придающую ему вкус и запах, наиболее привлекательные для вас.
Не заставляйте себя непременно съедать все, что лежит на тарелке – перед началом трапезы положите себе ровно столько, сколько вы готовы съесть, даже если порция окажется очень маленькой. Давление, даже исходящее от вас, не способствует возвращению интереса к пище.
Полезный совет
Если у вас есть возможность, на время поручите приготовление пищи кому-нибудь из членов семьи – нередко хозяйки, устав от хлопот на кухне, не чувствуют желания даже попробовать собственноручно приготовленное блюдо.
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как заставить себя меньше есть: 13 шагов к стройности
Когда смотришь на снег за окном, то трудно поверить, что пришла весна. Но она пришла. Пройдет месяца полтора, и ликующий солнечный апрель снимет с девушек пальто и шубы. Миру явятся мини-юбки, стройные ножки и талии. Чтобы почувствовать себя красивой, легкой и спортивной, готовиться к этому чудному моменту нужно уже сейчас.
Удивительно, но практически все люди, склонные к полноте, знают, как сбросить от 2 до 6 килограммов за короткий срок. Все же понятно: меньше есть, больше пить и интенсивно заниматься спортом. Вопрос только в том, как заставить себя все это делать и как начать меньше есть?
Специально для вас мы подготовили подборку лайфхаков, которые помогут вам обуздать аппетит. Главное правило – не пренебрегайте мелочами. Пробуйте использовать все эти хитрости, и вы обязательно найдете те, которые помогают именно вам.
Пейте, когда хочется есть. Известно, что соблюдение правильного питьевого режима снижает аппетит, нормализует пищеварение, способствует похудению. Но нужна именно вода, а не чай или соки. За день вы должны выпить не менее двух литров простой негазированной воды, не считая других напитков.
Поставьте бутылку воды на рабочий стол и пейте каждый час по стакану. Если забываете, ставьте себе на смартфон напоминалки. Пейте по полному стакану за полчаса до еды и сразу после еды. Пейте при любом изменении локации: отошли к принтеру – выпейте стакан воды.
Чтобы вода казалась привлекательнее и не надоедала, дома можно добавлять в нее заранее замороженные кусочки лимона, лайма и апельсина.
Выясните, какой температуры воду вам приятнее пить. Возможно, горячая вода вам нравится больше, чем холодная.
Только вкусная пища. Диетическая еда часто ассоциируется с лишениями. Есть ее невкусно, поэтому так легко допустить пищевой срыв и наесться лакомствами до отвала. Откажитесь от невкусной пищи! Если не любите овсянку или творог – не ешьте это! Среди низкокалорийных продуктов всегда можно найти то, что вам нравится. Пользуйтесь понемножку специями, уксусом, горчицей, паназиатскими низкокалорийными соусами – делайте вашу еду вкуснее. Она должна приносить наслаждение!
Ешьте часто. Этот простой прием не позволяет вам чувствовать себя совсем голодным и сметать за обедом со стола все, до чего удается дотянуться. Есть надо пять-шесть раз в день, но совсем маленькими порциями – по 150-200 грамм на прием. Тогда вы запоминаете, что совсем недавно ели, и меньше чувствуете лишения. К тому же вы чаще себя балуете вкусом, а значит, меньше грустите.
Последний прием пищи лучше делать за 3-3,5 часа до сна. Если вы поели в шесть, а спать ложитесь в час, то часов в одиннадцать вы испытываете такой голод, что неминуемы ночные налеты на холодильник.
Диетологи утверждают, что для успешного похудения ежедневно необходимо 7-8 часов непрерывного сна. И не когда попало, а именно в темное время суток, когда вырабатываются нужные для этого гормоны.
Маленькая тарелка. Психологи выяснили, что съев полную тарелку, люди чувствуют себя более удовлетворенными. При этом, размер тарелки не имеет решающего значения. Пользуйтесь этой хитростью! Ешьте полную тарелку, но используйте самую маленькую. Ложку тоже лучше взять чайную или хотя бы десертную. Тогда ваш мозг будет отмечать, что количество съеденных ложек было существенным, и транслировать чувство сытости!
Синий цвет. Ученые установили, что цветовое окружение человека во время еды влияет на его аппетит. Так, теплые тона вызывают желание поесть, а холодные – снижают аппетит. Самый же сильный эффект дает синий цвет. Не пренебрегайте этим знанием! Если не можете выкрасить стены и мебель в синий цвет, то хотя бы постелите скатерть цвета ультрамарин, поставьте васильковую посуду, повесьте ярко-голубые занавески.
Ешьте медленно. Ешьте вдумчиво, смакуя каждый кусочек. Так мы сообщаем центрам насыщения, что ели долго и с удовольствием, а значит, поели достаточно. Постарайтесь рассмотреть и почувствовать запах еды, прежде чем положить ее в рот. Это увеличивает осознанность процесса.
Американские ученые выяснили, что есть запахи, которые при прочих равных на треть ускоряют потерю веса. Все просто и доступно: это оказались запахи мяты, яблока и банана. Вдумчиво слушать их следует перед тем, как вы приступаете к любой еде.
Гуляйте перед ужином. Считается, что прогулка на свежем воздухе способствует усилению аппетита. Есть даже выражение «нагулять аппетит». Однако ученые установили, что если гулять интенсивно, в быстром темпе, то организм насыщается кислородом и аппетит, наоборот, снижается. Так можно обмануть организм: после прогулки даже маленькая порция покажется вполне достаточной.
Уберите соблазны. Избавьте холодильник и весь дом от тех продуктов, при виде которых вы теряете волю. Не держите на виду печенье, конфеты, изюм, чипсы, соленые орешки и другие продукты, которые являются злостными врагами талии. Пусть на виду лежат воздушные отруби или порезанная соломкой морковь.
Если вы пришли в гости и участвуете в застолье, то соблазнов не избежать. Тактика должна быть такой. Во-первых, старайтесь не приходить в гости совсем голодными. Во-вторых, сразу положите на небольшую тарелку все, что собираетесь съесть, и отойдите подальше от стола. Дайте себе слово не наполнять тарелку повторно и не таскать ничего со стола. В-третьих, чтобы обмануть себя, можно во время долгого застолья поставить перед собой миску ледяных кубиков и постепенно есть их. Так же можно поступить с замороженными несладкими ягодами или фруктами. Замороженные фрукты быстро не съесть, и вы поневоле будете растягивать это удовольствие надолго. Пусть друзья считают это вашей экстравагантной особенностью и заранее готовят для вас не пирожные с чаем, а небольшой пакетик замороженных ягод.
Перекусывайте правильно. Для перекусов среди дня подойдут курага или чернослив, нарезанная соломкой морковка, стебли сельдерея, помидор, огурец или несладкое яблоко. Всегда, когда хочется поесть, но еще не пора, можно кидать в себя воздушные хрустящие отруби. Они приятны на вкус и при минимальной калорийности имеют свойство быстро впитывать жидкость и увеличиваться в объеме, обеспечивая чувство сытости.
К хорошим, правильным перекусам относятся также кисломолочные напитки низкой жирности, протеиновые коктейли или протеиновые батончики, которые продаются в спортивных магазинах.
Важно, чтобы продукты для здорового перекуса всегда были у вас под рукой. Это минимизирует риск сорваться и купить в ларьке булочку или пирожок.
Чудесные добавки. Очень часто, когда мы ощущаем голод, организм таким образом сигналит о нехватке каких-то микроэлементов и витаминов. А мы не понимаем и грузим в себя что попало. Поэтому диетологи рекомендуют не начинать ни одну диету без поддержки витаминно-минеральным комплексом.
Например, повышенная потребность в сладком может означать нехватку в организме хрома. Решить эту проблему помогает препарат реглюколь, который восполняет нехватку этого вещества, помогает расщеплению накопленных организмом жиров и ускоряет метаболизм.
Навязчивое желание съесть шоколадку может быть признаком дефицита магния. Восполнить его легко, для этого достаточно подобрать и пропить витаминно-минеральный комплекс с магнием.
Приступы неконтролируемого аппетита часто связаны с пониженным уровнем серотонина. Справиться с его нехваткой помогут специальные пищевые добавки, содержащие триптофан или 5-гидрокситриптофан (5-HTP), которые являются основой для производства серотонина.
Еще одна натуральная добавка, которую врачи рекомендуют включить в рацион при похудении — измельченная водоросль спирулина. Она успешно восполняет нехватку большинства витаминов, аминокислот, минералов, а также незаменимых полиненасыщенных жирных ферментов. Спирулина нормализует обмен веществ и успешно борется с лишними килограммами.
Не кидайтесь из крайности в крайность: не отмахивайтесь от голодных болей, но и не заедайте их чем попало – восполните то, чего на самом деле не хватает вашему организму, и повышенный аппетит исчезнет сам собой.
Потратьте деньги на диетолога. Конечно, худеть легче с диетологом. И даже если вы отлично знаете, что вам нужно делать, все равно сходите к нему! Это удивительно, но именно потраченные на специалистов деньги часто не дают нам все бросить на половине пути и отказаться от их рекомендаций. Внутренняя жаба – отличная вещь! К тому же, диетологи утверждают, что дважды в одну диету не войти. Каждый раз, когда вы снова набираете вес, требуется корректировка рекомендаций по его снижению.
Составьте свой собственный топ лайфхаков. В процессе похудения решимость придерживаться определенного режима питания и физических нагрузок может постепенно ослабнуть. Помогайте себе! Регулярно читайте мотивирующие статьи, общайтесь с теми, кто вас поддерживает, сходите к психологу, наконец. И обязательно составьте собственный список хитростей, которые подходят именно вам и дают наилучший эффект.
Отличных вам результатов! Пусть у вас все получится!
Хочу поправится(как заставить себя есть больше)
зачем насиловать свой организм?? ? радуйтесь, что Вы такая, какая есть)) ) ураа
есть способ, папе помогло) ) по утра стакан Сметаны без всего…. просто сметана 1 стакан каждое утро
А кто сказал, что надо есть больше???? Надо просто есть пищу более каллорийную. Можно пить дрожжи (не вкусно, но эффект хороший).
Я наоборот пытаюсь похудеть. И когда пытаюсь меньше есть, то начинаю больше думать о еде в конечном итоге много ем. Запретный плод сладо, как говорится… =)
Есть нужно не больше, а то, что нужно в соответствии с весом. Примерно 26 -27ккал на 1 кг веса. Преимущество сложные углеводы и белки. А если употреблять всякие булки и пиво, как сейчас начнут советовать, то можно только жир нарастить и заработать проблемы со здоровьем. Кроме того очень важно начать заниматься спортом. Во-первых при правильном питании это поможет построить красивую фигуру, во вторых увеличит метаболизм и проблема с аппетитом отпадет сама по себе.
Не надо поправляться -потом не остановиться -по себе знаю с 54 кг разъелась до 73 (((
нужно сдать анализ на дисбактериоз, проверить щитовидную железу. м. б. просто не усваивается пища, или гормональный дисбаланс.
ну может быть любимые вкусненькие блюда… они же у каждого есть!
от мороженного толстеют
поминять климат
Ни в коем случае не надо нарушать режим питания! Ешьте в день раз 5 по немногу. а если начнете пытаться поправиться и много есть — не известно, чем это закончится!!!
Макароны с кетчупом, все толстеют, ( а мне не помогает) , но все поможет)))
Все мнения хороши по-своему. Но прежде чем поправляться, подумай вот о чем: 1) а может у тебя уже нормальный вес? и 2)есть такие люди-астеники. У них кости от природы тонкие, и поправиться у них не получится при всем желании. Может ты астеник и в этом все дело?
Радоваться?! Когда мне 13,переходный возраст, вес 38 кг, рост 160 И что тогда делать!? И кушать я не хочу, из за того что много волнуюсь
как заставить себя съесть то, что терпеть не можешь, а НАДО!?
закрыть глаза и ам
закрой нос, глаза и представь что ешь малину!
Представить, что это то что ты любишь и медленно наслаждаться, отключая рецепторы.
выдохнуть и….на вдохе
Полить майонезом, кетчупом, соевым соусом, тогда вкус полностью изменится и кушай на здоровье!
тупой вопрос-а ЗАЧЕМ ЭТО НАДО ВООБЩЕ ЕСТЬ????
А зачем? В разведчики готовитесь?
лично я бы не стала
А что может быть- надо! Ты на какой- то диете? Или болеешь и должна принять лекарство? В принципе ты никому ничего не должна! Если только вырабатываешь силу воли….
А не надо. Надо есть то, что нравится. Только тогда будет все в гармонии. И похудеешь;))
Попробуйте представить себе, что это самое вкусненькое, что вам нужно съесть
Заставлять себя надо, но не в таких же случаях, я вот никогда и не за что не съем печенку
А зачем? Очень надо? Добавь побольше того, что любишь или запивай тем, что любишь
Закрой глаза и думай о розовых слонах!!! 🙂
Взять себя на слабо. Или на спор.
представить что ешь что-нибудь вкусненькое!!
если это что то полезное(лекарство или жизненно важная еда)-то закрыть глаза проглотить и тут же запить водой и заесть чем нибудь своим самым любимым чтоб сразу рецепторы переключились…я так делаю когда в меня какую нибудь гадость пичкают….
зажмуриться и проглотить, не жуя….
а зачем надо то?
Наверное, как водку. Закрыть глазки, выдохнуть и не дышать пока жуёшь, а потом закусить. Сами не потреблям, но видели как люди делают.
Скажите как заставить себя не есть? очень хочу похудеть!!!
Захотела поесть — налей стакан воды и выпей. Мне помогало
А сдохнуть или здоровье подорвать не боишься?
ешь, только овощи фрукты и свежевыжатые соки. пей кефир или простоквашу, если нет непереносимости лактозы.
составив для себя режим дня
марный труд бегайте каждое утро и не надо издеваться над организмом
Но кушать ведь тоже надо, гречку, овощи. Да и бегать.
Вам все равно придется есть, так что ешьте капусту.
надо просто есть меньшими порциями желательно «здоровую пищу», а совсем не есть — это не выход.
Я сама себя «накручивала», что я толстая. И в один момент стало уже настолько все это противно, что взяла себя в руки. Есть я не перестала, но порции сократила и отказалась от сладкого, мучного, макарон, картошки. Результат не заставил себя долго ждать.
А сила воли на что?
Заставьте в качестве опыта над собой… я всегда так делаю, из чистого любопытства… только воля для этого нужна-кстати этим качеством мы от животных и отличаемся Вот на что я пошла всего 10 дней Если строго этому придерживатся, то можно потерять 5-6 кг, но я например в обед немного комбинировала свой рацион-невсегда в обед найдешь эти продукты (оставался примерно похожим) и с меня ушло 4,5 кг 8.00. – чашка чая с кусочком сахара. 11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива. 14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин. 17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин. 20.00. – стакан кефира или простокваши. А представляете что будет за месяц!
Сила воли+мощный стимул. Повесте на холодильник фото безобразно жирной тетки, кушать расхочется глядя на нее.
1. Снизить вес и скорректировать фигуру можно.. . Для этого нужно всего лищь принять твердое решение.. . 2. А вот заставлять себя голодать — не нужно.. . Чтобы быть здоровым — организм должен получать все необходмое в нужном количестве (жиры, белки, углеводы, минералы, витамины) — а при голодании это невозможно. Вам нужно правильно питаться. Например можно воспользоваться сбалансированным питанием Energy Diet (<a rel=»nofollow» href=»http://www.nlstar.com» target=»_blank»>www.nlstar.com</a>), которое позволит при вкусном регулярном 5-ти разовом питании (завтрак, 2-ой завтрак, обед, полдник, ужин) нормализовать обменные процессы в организме и как следствие привести в норму вес и фигуру.. . ——————————————————————————— Если у Вас есть твердое решение заняться своим здоровьем и фигурой — помогу, обращайтесь
Главное — вечером не есть. Успокаивай себя тем, что утром наешься, а утром есть уже не так хочется.
<img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/sivak_ml/_answers/i-685.jpg» >
Здравствуйте! На холодильник повесьте фотографию стройной модели, и когда вам захочется вечером что-нибудь съесть, у вас перед глазами будет преграда, вы захотите стать такой же стройной и закроете дверцу холодильника. Есть много разных диет, можно следовать разным, но ты можешь последовать необременительным моим советам. Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес: КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен + мало калорий) ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод) МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ) ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов + ускоряют метаболизм) АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) . ЕШЬТЕ ВСЁ, НО ПОНЕМНОГУ!! ! ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ — РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ АСКОРБИНКА (ЛИМОН) — НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС ХВОЩ — ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК АВОКАДО — ДЛЯ ВСЕГО. АРБУЗ БРОККОЛИ — витамин С (большое количество) ПОМИДОРЫ — СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ +ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. После 7 вечера ничего не есть. Можно лишь пить зеленый чай с медом или кефир. А если кушать захотели — можно апельсин или яблоко скушать. ПОПРОБУЙ ОБМАНУТЬ АППЕТИТ! *За 20 минут до еды выпей маленькими глоточками стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. *Свежезаваренный чёрный чай с листиками мяты быстро снимает чувство голода. Вместо мяты можно грызть яблочные косточки – эффект тот же! *Заглушить аппетит способен рефлекторный массаж: закрой глаза и, слегка надавливая, «пройдись» пальцами по векам. *Этой же цели помогут достичь ароматы ванили и мандарина (и апельсина) . ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы. Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.
От того что ты жрать не будешь, ты не похудеешь, ты станешь анарексиком, или умрёшь, потому-что рано или поздно, организм, съест все жиры в организме, и тебе капут.
суп есть вилкой
Ольга, спасибо, что посоветовала <a rel=»nofollow» href=»https://ok.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.link=http://mail.yandex.ru/r?url=http://fond2019.ru/&https://mail.ru &st.name=externalLinkRedirect&st» target=»_blank»>fond2019.ru</a> Выплатили 28 тысяч за 20 минут как ты и написала. Жаль что раньше не знала про такие фонды, на работу бы ходить не пришлось:)
Ответы@Mail.Ru: как научиться мало кушать?
20 советов желающим похудеть 1. Жуйте тщательно Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз 2. Два яйца всмятку Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями. 3. Творог вместо десерта Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог. 4. Разгрузочные дни Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии. 5. Сковорода Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира. 6. Сырые овощи Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами. 7. Прозрачные ломтики Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок. 8. Рисовый день Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела — жидкости и конечных продуктов обмена веществ. 9. Маленькие тарелки Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше. 10. В магазин только после завтрака Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо. 11. Сладости в качестве поощрения Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу. 12. Стакан воды За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение. 13. Жвачка утолит голод Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода. 14. Рыбный день Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови. 15. Сухофрукты Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок. 16. Натуральный сок Целый день — сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю. 17. Спелые яблоки Яблоки — идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно. 18. Ешьте чаще, но меньше Ешьте не менее 5 раз в день. 19. Ограничьте соль Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах. 20. Можно и выпить Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.
какое то время сдерживать себя а потом организм сам привыкнет
Все со временем, сначало тяжело, а потом привыкнешь
самое главное — не довести себя до анарексии<br>правильнее — см. здесь katarina-sun.flamy.ru
попробуй перед принятием пищи выпить стакан воды. через некотое время чувство голода чуток притупится и ты съешь меньше
Каждые два часа по маленьким порциям — голодной не будешь. Это можно делать до 18.00. И реально будешь худеть, но порции должны быть маленькими. Например: 10 ч.-йогурт, 12 часов — яблоко, 14 ч. — яичница,16 ч. — 2-3 сосиски, 18 ч. — апельсин.
Использовать маленькую тарелку и чашку. При этом вы будете накладывать полную тарелку а порция станет меньше. Кушать медленно и не брать добавки.
Больше заниматься Сексом!!!!
Я недавно узнала такой хороший способ, который помогает перевести свой организм на уменьшенные порции. Нужно свою обычную порцию поделить на два и съесть, соответственно, за два подхода, спустя 2-3 часа. Когда привыкнешь к такому питанию, то порцию делим еще на два, а количество приёмов пищи уже не увеличиваем. Вот в этой статье более понятно описано <a rel=»nofollow» href=»http://pforw.ru/pravilnoe_pitanie/edim_menshe/» target=»_blank»>http://pforw.ru/pravilnoe_pitanie/edim_menshe/</a>