Путь из ямы : evo_lutio — LiveJournal
Помните вот эту статью? По отзывам, это самая популярная статья моего блога. До сих пор просят продолжение, хотя мне кажется, что я эту тему продолжаю.Но вероятно, людям хочется каких-то простых и быстрых рецептов.
Давайте разберемся, какие рецепты, вообще, могут быть, и какие из них просты и быстры.
Если человек сидит в энергетической яме, значит у него нет ни одного нормально прокачанного ресурса. Даже один прокачанный ресурс уже дает энергии столько, что жить вполне терпимо. Другой вопрос, что не может быть такого, что один ресурс очень хорошо прокачан, а другие совсем отключены. Это все равно, что хилый человек с очень мускулистой частью тела, одной. Сложно такое представить, не правда ли? Так и с ресурсами. Как минимум будет подключен противоположный. Скорее всего еще будет хотя бы слегка прокачано что-то из основного креста 1-7-4-10 (см. Круг ресурсов), ну и другие по мелочи. В этом случае человек будет иметь кое-какую устойчивость, не будет чувствовать себя постоянно выжатым как лимон. Просыпаясь утром, он не будет думать, как бы заснуть навсегда. На работе не будет каждый час пить кофе и курить, болтать со всеми подряд в соцсетях, чтобы хоть как-то дотянуть до конца рабочего дня и не сдохнуть. А дома не будет кидаться сразу на диван с ноутбуком, пивом и чипсами, чтобы опять же выжить и не сойти с ума от отвращения к жизни.
Суть энергетической ямы в том, что человек не подключен нормально ни к одному ресурсу, а тратить на них энергию вынужден. Вынужден безо всякого удовольствия одеваться и причесываться утром, с ненавистью глядя на свое отражение в зеркале (отключенный ресурс имидж), вынужден тащиться на ненавистную или просто скучную работу, ради денег (отключенный ресурс работа), вынужден покупать в кафе дорогой кофе с пирожным (отключенный ресурс здоровья и экономики) потому что готовить дома завтрак не было сил, а к моменту прихода в кафе уровень глюкозы так упал, что омлет уже не хотелось, а хотелось только тортик. Далее этот человек вынужден унижаться перед кем-то в соцсетях, потому что очень хочется любви (отключенный ресурс любви + вампирическая дырка), ругаться с матерью по телефону и ненавидеть ее, а потом себя (отключенный ресурс семьи) и так далее.
Одним словом, у него не просто отключены ресурсы, но и приходится тратить на них энергию. Допустим ресурс искусство у него просто отключен или ресурс образование, и ему все равно. Он страдал бы от отключенного ресурса образование только, если бы был студентом, ненавидящим свой вуз, но вынужденным сдавать экзамены, то есть тратить на ресурс энергию, ничего не получая. Именно так он вынужден работать, следить за гигиеной, общаться с матерью, хотя никакой энергии это ему не дает, а только потребляет. А отключенный ресурс любви еще и заставляет себя постоянно хотеть, то есть не просто тратить энергию, но и испытывать сильный голод по любви, а это подготавливает почву для быстрой аддикции в любой момент, когда попадется кто-нибудь.
Когда ресурсы у человека отключены, то есть энергию человеку не поставляют, он вынужден тратить на них тот минимум сил, который делает его живым и относительно здоровым. Это тот минимум, который, на самом деле, трогать нельзя, это запас прочности, он должен оставаться просто так, на крайний случай, и еще для того, чтобы человек чувствовал себя нормально, терпимо, и мог заниматься ресурсами. Вот подключив и прокачав ресурсы, человек может извлекать много энергии (механизм этого позже напишу), быть счастливым, вдохновленным, сильным, мотивированным, и в идеале он должен все время пополнять свой запас прочности и делать его больше. Это запас стрессоустойчивости, выживания, и если его исчерпать, человек сломается: заболеет психически или физически, а может быть даже быстро умрет.
Само собой понятно, что здоровый организм сопротивляется расходованию своего запаса прочности изо всех сил. Именно поэтому человек еле таскает ноги и не может себя заставить приготовить завтрак, старается не напрягаться на работе, а после работы сразу же идет пить пиво. Пить пиво — это удовольствие и это восполняет антистрессовый запас. Восполняет, правда, на очень короткое время, но хоть не расходует дальше. Человек экономит силы как только может и чуть что старается сделать что-нибудь приятное для себя, съесть что-то сладкое, пусть и вредное, покурить, а то и придумать себе какую-нибудь иллюзию, про любовь или что-нибудь еще. У него есть любимая игра, о которой он все время думает, и это немного снижает стресс. В общем с точки зрения выживания, человек поступает разумно и естественно, и хорошо, что он не слушает тех, кто призывает его себя переломить. Я об этом много раз писала по этому тегу.
Чтобы выбраться из энергетической ямы, нужно начать подключать ресурсы, а для этого добыть немного энергии для начала, перестать ползать как муха и постоянно наркоманить (потребность во вредных удовольствиях ради снятия стресса — это аддикция, можно сказать разные виды наркомании).
И раз всем хочется простых и коротких рецептов, я их сейчас дам. Нужно учесть, что короткие рецепты позволяют добыть совсем немного энергии, ее хватит на то, чтобы чувствовать себя немного бодрей и, возможно, начать испытывать небольшой интерес к ресурсам. Но чтобы не потерять этот энергетический аванс, а вложить его и приумножить, потребуется отдельная работа с каждым ресурсом и со своим эго. Сознательная работа, раз мы говорим об изменении уровня энергии через ум, а не просто случайным образом (такое тоже бывает, когда человек вовлекается в чужой поток, но ждать этого можно всю жизнь, да и это тоже лишь аванс).
Работа с ресурсами и с эго может изменить структуру личности настолько, что кайф будет приносить то, что полезно, а не вредно, поэтому банк энергии будет постоянно расти. Представьте себе, что вместо энергетической ямы, человек просыпается в долине силы. Он просыпается с радостью, ему снились прекрасные сны, впереди интересный, полный радости день, он с удовольствием делает зарядку, этот процесс приносит ему кайф, так, что не хочется прекращать, но с другой стороны есть и более интересное занятие — завтрак, ему нравится видеть свой чистый дом, ему нравится его отражение в зеркале, восторг доставляет выбор одежды, но при том, что все это ему в кайф, он быстрей хочет добраться до работы, потому что там у него очень интересные дела, в обед ему приятно поболтать с коллегами и поесть, но он рад, что обед закончился, потому что нужно успеть сделать много другого увлекательного, после работы ему сложно выбрать, на какое удовольствие потратить вечер, то ли сходить в спортивный клуб, то ли на свидание, то ли быстрей оказаться дома, потому что начал читать интересную книгу, то ли встретиться с друзьями, и все это одинаково увлекательно, сложно выбрать, но в конце концов он выбирает. Да, и вечером ему не хочется сидеть в интернете всю ночь, хотя это тоже приятно. Ему хочется побыстрей лечь спать, он любит спать, и завтра еще более интересный день.
Сравните это с человеком в энергетической яме, который смертельно боится спать, тянет время до утра, потому что завтра жуткий, противный день, заснуть будет тяжело, сны ждут плохие, а пробуждение утром еще хуже, и он тянет, ходит по сети, чтобы немного набрать энергии, прежде чем отправиться в кровать. Правда, когда энергии у него станет еще меньше, он может полюбить спать, поскольку все остальное будет намного хуже, даже блуждание в сети.
Конечно, я нарисовала несколько идеалистичную картину жизни человека в хорошем состоянии. Но, честно говоря, все может быть еще лучше. Можно жить не просто в кайф, а время от времени задыхаясь от полноты и восторга. Но чаще всего люди не живут в одном сплошном удовольствии, хотя и в этом нет ничего недостижимого. Большинство нормально продвинутых людей любят не все занятия своей жизни, кое-что приходится делать без желания, то есть тратить на это энергию, не получая удовольствия, а иногда даже, страдая, но чем меньше таких дел, тем лучше общее их состояние. А иногда некоторые мучения с лихвой компенсируются счастьем чуть позже. Буду надеяться, что эта схема примерно понятна.
Так в чем же состоят обещанные короткие и простые рецепты?
Эти рецепты состоят в том, что человек в энергетической яме должен выделить в своей жизни самые стрессовые моменты и заранее позаботиться о том, чтобы снизить стресс. Кажется, что заранее позаботиться, еще сложнее, потому что, когда можно отложить, мотивации нет. На самом деле, это все-таки легче, потому что когда делать придется непосредственно, стресс будет нарастать, и энергии на это уйдет намного больше.
Вот несколько простых правил, которые актуальны для большинства демотивированных людей, но по их образцу можно разработать и собственные правила тоже.
1. Спать нужно в темной комнате с открытой форточкой, то есть иметь очень плотные занавески. Такой сон помогает накопить энергию за ночь, сократить количество стрессовых сновидений. В идеале должен быть хороший матрац, ортопедическая подушка. Но хотя бы можно принять ванну с солью перед сном (для ежедневной ванны нужно 100 г соли, для недельного курса соленых ванн, которые, кстати, очень хорошо восстанавливают нервную систему и добавляют энергии, 1 кг на ванну). Спать меньше 8 часов, сидя в энергетической яме, это загонять себя ниже и ниже. Только человеку в хорошем состоянии можно спать меньше (можно, но не нужно).
2. Рядом с кроватью нужно ставить емкость с питьевой водой. Утром человек всегда обезвожен, особенно если пил вечером алкоголь, а обезвоживание усиливает стресс. После того как вы выпили в кровати воды, нужно сделать зарядку прямо в постели, зарядку на растяжку спины, шеи, рук и ног. Не отказывайтесь от растяжки, с помощью нее вы вернете себе немного энергии, которую уже потеряли, когда подумали о предстоящем противном дне. Даже пять минут растяжки мышц и суставов поднимают уровень серотонина в организме очень значительно.
3. Обязательно приготовьте завтрак с вечера. Потратьте на это ровно десять минут, слушая музыку или смотря кино. Еще лучше, если вы приготовите ужин на завтра. Да, лучше есть свежую еду, но не человеку в энергетической яме. Свежую еду он приготовить, как правило, просто не способен, поэтому он должен готовить оптом и заранее, тогда у него есть шанс питаться нормальной едой, сохраняя и химический баланс (который необходим для энергии) и не презирая себя за то, что ест дрянь (то есть сокращая стресс).
Хорошая идея для завтрака — мюсли собственного изготовления. Мюсли можно готовить раз в неделю, а есть каждый день. Овсяные хлопья (небыстрого приготовления) смешиваются с орехами, цукатами, сухофруктами (лучше ягодами), семечками льна, тыквы, подсолнечника, и все. Запекать ничего не надо. Просто насыпать и заливать кефиром или йогуртом. Это совсем не такая мелочь, как кажется, завтрак. В условиях дефицита энергии, то есть постоянного почти стресса, мозг расходует столько магния, витамина В и С, что без насыщенного витаминами и углеводами завтрака, можно отбросить ноги.
4. Чтобы сократить стресс на работе, нужно иметь заранее два плана. План-минимум и план-максимум. Важно, чтобы разница между планами была существенная. План-минимум должен быть реальным минимумом, таким количеством дел, которые вы делаете каждый раз, даже когда хочется уволиться. План-максимум не должен быть слишком трудным, он просто должен быть достойным, таким, который могло бы одобрить начальство, но без восхищения. На восхитительную трудоспособность вы не способны пока, оценивайте себя трезво. Создав планы, постарайтесь выполнить план-минимум побыстрей, пообещав себе, что будете бездельничать после этого и наслаждаться соцсетями, не ругая себя. Если это получится, вы действительно сэкономите за рабочий день много энергии и немного снизите ненависть к работе (ненависть растет по мере ежедневного стресса, который в том числе растет от того, что вы собой недовольны).
Если же получается так, что, выполнив план-минимум, вы ощущаете возможность сделать план-максимум, сделайте это и похвалите себя от всей души. Хвалите себя за все, представьте, что в энергетическом смысле вы почти парализованы, но очень скоро кровообращение восстановится, и энергия будет в вас циркулировать сама. А пока нужно хвалить себя за любой хороший поступок.
Надеюсь, что примерная схема простых рецептов понятна. Суть в том, чтобы заниматься делами, не избегая их, но и не испытывая стресс. Для этого нужно сократить нагрузку, оптимизировать, поддержать себя, где-то обмануть, заранее подготовиться и обязательно вознаградить, хотя бы просто похвалить. Главное в этом деле — постепенность. Чем меньше раздражения приносит какое-то дело, тем проще его будет делать завтра, но если дело это избегать, а не делать, потом оно будет требовать еще больше напряжения.
Мозг очень пластичен и перестраивается достаточно легко, жаль, что мало кто об этом знает. Но у перестройки есть свои законы, некоторые из них я описывала раньше, кое-какие упомянула сегодня, большинство расскажу дальше.
Как выбраться из ямы отчаяния? Побороть уныние и печаль
Потухший взор, работа со спущенными рукавами, упадок сил. Мы пытаемся списать все на сезонное обострение и отсутствие витаминов, но может пройти несколько лет – а воз внутренней тяжести никуда не сдвинулся. Уныние и печаль – две родные сестры, ворующие у нас радость жизни и возможность сделать сегодня намного больше. Как с ними бороться, если даже на это нет сил?
Уныние и печаль: в чем разница, симптомы?
Унынием в православном вероучении принято называть греховную страсть. Она проявляется в гнетущих чувствах неудовлетворенности и опустошении, потере интереса к окружающей действительности и исполнению своих обязанностей (в семье и на работе). Краски жизни меркнут, человек делает все в пол силы (или даже меньше). Может случиться и такое, что и богослужение становится не в радость, а в религиозном чувстве человека к Богу пробегает холодок.
Фотограф Сильвия ГрэвПечаль имеет схожие с унынием черты, но происходит от внешних факторов. Оскорбили, обидели, лишили работы, упал доход, дети или родители расстраивают, умер близкий человек. Не реагировать невозможно. Другое дело, что скорбь может захватить человека. И вместо того, чтобы мобилизовать все внутренние ресурсы на попытку решить проблему, перешагнуть через нее, отвлечься, если возможно, жертва уныния погрузится в бесконечное самоистязание.
Нил Синайский называет печаль «червем в сердце». Уныние – второй червь.
Вместе или по отдельности эти страсти могут довести человека до отчаяния, и даже до самоубийства. Жизнь может превратиться в настоящую пытку, которая будет начинаться ежедневно с момента пробуждения от сна.
На улицах радостных людей встретить трудно. И иногда нам кажется, что «такова жизнь», все так и живут, грустно и уныло. Скорби сопутствуют христианину, но его задача не становится заложником навязчивого состояния, а учиться преодолевать любые трудности, прежде всего, через внутреннюю работу. И обязательно учиться радоваться жизни.
Что делать?
Молиться. Уныние и печаль отнимают силы и уводят человека, даже крепкого в вере, от добрых дел. Бывает, что камень в сердце просто пригвождает к дивану, глаза закрываются, в голове проносятся десятки образов о постылой жизни, появляется желание куда-нибудь спрятаться, игры разума приводят к чудовищным выводам. Какая тут молитва?
Но раз есть силы загружать мозг работой по производству негативного контента для самоуничтожения, значит, есть силы произнести «Господи, помилуй» или «Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня, грешнаго». Желательно, несколько раз.
Луч света, который вслед за призыванием имени Божьего разрежет царство внутренней тьмы и есть спасительный канат, который уж точно даст сил подняться с дивана. Появятся блики надежды, которые ни в коем случае нельзя отпускать.
Хорошо, силы появились, но ситуация никуда не ушла, что делать дальше? Кого и как просить о помощи в устроении внутреннего мира и внешних дел, неудачи в которых стали причиной глубокой пожирающей скорби?
Фото: Монах Онуфрий (Поречный)Псалтырь
По словам преподобного Иоанна Лествичника, печаль побеждается псалмопением и добродетелью. Псалтырь святые отцы называют «писанием в миниатюре», а сама книга царя Давида считается настоящим духовным лекарем.
Существует «специализация» псалмов по Арсению Каппадокийскому, но для отчаявшейся души будет полезен любая часть священной книги.
Псалтырь читается по определенным правилам, с молитвами перед началом чтения, разделением кафизмы на «славы», а также завершающими молитвословиями. Б
ывает, что в душевной тоске даже встать перед иконами с книгой – трудно. Не будет греха просто открыть Псалтырь и начать читать все подряд. Нужно любым способом выбраться из засасывающего болота уныния. Бог обязательно поможет.
Молитвы святым
«Поминайте наставников ваших…» (Евр. 13:7). Наставники – это святые. Верующие прибегают к их помощи, приглашая к совместной молитве Богу о своих нуждах. У святых всегда можно спросить совета, ведь во время земной жизни они помогали все обращающимся к ним людям.
На Руси чаще всего молились Пресвятой Богородице и Николаю Чудотворцу, а также другим святым, небесным покровителям, ангелу-хранителю. Обращались как краткими словами, например, «Святителю Христов Николае, моли Бога о мне, грешнем», так и читали каноны, совершая в домашних условиях небольшой молебен. Существовала традиция молиться установленное правило по поводу своего прошения 40 раз в течение многих дней. Это касалось и канонов, и Псалтыри.
Где двое или трое – там Бог
Формулу соборной молитвы знают все христиане. Именно поэтому и сложилась традиция подачи записок на литургии и молебны, чтобы усилить прошение о выходе из тяжелого духовного состояния с участием другого верующего, например, священника. Всерьез просите знакомых христиан молиться о Вас, возможно, стоит присоединиться к молитвам по соглашению или попросить хотя бы одного близкого человека молиться вместе с Вами. Молитва оживляет и достает человека из самых глубоких впадин моря духовного кризиса.
Действуйте!
Очень важно не сидеть, сложа руки. Пройдитесь, выберитесь на пробежку, устройте тренировку, встретьтесь с друзьями, попробуйте что-то новое, займитесь любимым хобби, на которое всегда не хватает времени. Ищите возможность помочь ближнему в каждой возможной мелочи, творите добрые дела. Смена привычной деятельности и выход из зоны комфорта (которую на самом деле стоит назвать «зоной болота») помогут взглянуть на свою жизнь со стороны и понять, что все не так уж плохо, а движение – жизнь. Вы увидите, что молитва, сопряженная с действием, похожа на забивший в пустыне ключ энергии. Упадок сил как рукой снимет, в глазах запылает былой огонек жизни, пространство вокруг преобразится и заиграет яркими красками. Но молитва – на первом месте.
Фото: Монах Онуфрий (Поречный)Непрестанно молитесь
Современник скептически настроен на молитву и внутреннее делание вообще. Чего стоять как истукан и говорить какие-то слова, когда надо взяться
Как выбраться из эмоциональной ямы
7 ноября 2018
24630 просмотров
Написать статью про плохое настроение меня натолкнул хороший проект Любы Смирновой, который она провела в рамках «Стодневки хорошего настроения».
Однажды я с любопытством наблюдала за этим ее марафоном. Даже поначалу подхватила инициативу. Однако мне не хватило мотивации ежедневно отслеживать свое эмоциональное состояние, собирать данные и делать выводы.
Между тем, вопрос для меня более чем актуальный. Я, как многие девочки (да и мальчики), эмоционально неустойчива, легко перехожу из одного состояния в другое, причем чаще — из плюса в минус. Быстро «заряжаюсь» чужими эмоциями, впитывая их, как губка.
Источник фото: freepik.com
Такое явление я называю эмоциональным залипанием. Как будто случайно зажимаешь кнопку с открывающей скобочкой на клавиатуре. Сначала появляется одинокая грустная палочка, потом вырастает частокол :(((((
Обычно я сижу за этим забором дня два-три, в особо запущенных случаях — несколько недель.
В своем марафоне Люба писала, что эмоции всякие нужны, эмоции всякие важны. Не буду рассказывать про то, как здорово всегда быть на позитиве и менять отношение к ситуации, когда больше ничего сделать не можешь.
Вместо этого я хочу поделиться своими наблюдениями, как можно выбраться из эмоциональной ямы и, что важнее, как туда не попадать.
Замечайте смешное
Почти любую отрицательную эмоцию можно перевести в иронию или сарказм. Здоровое чувство юмора всегда помогает разрядить обстановку!
В этом плане мне запомнилась статья Ирины Плыткевич, где она рассказывает, как учит своих дочерей превращать плохие события в хорошие.
Процитировать в Твиттере
Для меня навык замечать комичное в неприятных ситуациях — настоящее искусство.
Особенно этот навык необходим в местах, где собираются большие толпы незнакомых между собой людей: в очередях, маршрутках, электричках, на кассе, в банке и на почте.
Здесь, куда ни пойди, везде стресс. Многие отвечают раздражением на раздражение, гневом на гнев. Выходит замкнутый круг…
У меня есть несколько примеров, как разорвать этот круг.
- Пример первый
В книге Михаила Литвака «Психологическое айкидо» описан прием «суперамортизации» — элегантного выхода из конфликта.
Подходит для ответа на агрессию и заключается в том, чтобы самому усилить то отрицательное качество, которым нас кто-то «наградил».
Ситуация в автобусе. Женщина (мужчине, пропустившему ее вперед в автобус, но немного придавившему ее):
— У, медведь!
Мужчина (с улыбкой):
— Hадо еще козлом назвать.
— Вы глупец!
— Hе только глупец, но и подонок! Так что, берегитесь!
Оппонент оказывается не готов к такой реакции, ведь он ждал ответной агрессии или извинений в свой адрес.
Этот способ урегулирования конфликта очень интересен, хотя мне еще ни разу не удалось его использовать.
- Пример второй
В напряженной ситуации на дороге, когда прямо перед нашей машиной вылетает очередной торопыга без поворотников, муж все время вспоминает совет: вытянуть руку перед собой, представив, что в руке лежит хурма, и от души «выругаться» на нее: «ХУРМААА!».
Происходит эмоциональная разрядка, но нет горького послевкусия, как после пятиминутки изрыганий проклятий в адрес другого человека.
- Пример третий, юмористический
Процитировать в Твиттере
Юмор помогает сместить акценты и рассмотреть ситуацию под другим углом.
Однажды к детскому психологу в районную поликлинику пришла мама девочки с вопросом: «Мне патологически не везет. А недавно моя дочь воскликнула: «Мама, ну почему я такая неудачница!». Доктор, вдруг это наследственное?».
По словам женщины, ее невезение было глобальным: она теряла деньги в банках, зато находила мужчин, которым была нужна только ее прописка. И даже с погодой постоянно были нелады!
Несмотря на все жалобы, ничто в даме не выдавало, что она бедствует. Психолог посоветовал своей посетительнице-клиентке следующее упражнение: каждый вечер записывать в отдельную тетрадку три случая везения, которые произошли с ней за день. И заканчивать описание каждой ситуации фразой: «Повезло мне!».
Когда женщина снова пришла на прием, она была в хорошем расположении духа. Теперь она начала рассматривать те же события иначе — как случаи везения.
Записи у нее получались забавные: «Сегодня днем ограбили три квартиры на нашей площадке. Наверное, наркоманы. У нас взяли только немного денег, старый ноутбук и дочкины серьги из-под зеркала. Бабку-соседку стукнули по голове. Увезли в больницу. Нас с дочкой не было дома. Повезло нам, могли бы тоже по голове получить!».
Оказалось, что у клиентки удивительное чувство юмора, которое помогло ей перенастроить свою реальность.
Кстати, психолога, к которому заглянула «невезучая» женщина, зовут Екатерина Мурашова, работает она в обычной районной поликлинике Санкт-Петербурга. Полностью эту историю можно прочитать здесь.
Теперь посчитайте: сколько людей из вашего окружения регулярно носят такую печальную мину?
Сколько из них готовы ежедневно доказывать вам, что сейчас все плохо, а дальше будет только хуже?
Сколько людей даже в самых чудесных событиях видят сплошной негатив и ведут себя, как маленькая серая уточка из анекдота: «Да, коне-е-ечно, хорошо тебе, а я бе-е-едная ма-а-аленькая серая уточка»?
Попробуйте отказаться от общения с такими людьми хотя бы на неделю и почувствуйте разницу. Мне такое решение далось непросто, но именно оно высвободило силы для творчества. И со временем желание поддерживать связи, приносящие негатив, полностью пропало.
Не буду лукавить, переход был сложным. Слишком сильна привычка испытывать определенные эмоциональные состояния от общения с некоторыми людьми. Развивается зависимость, как от табака или алкоголя.
Польза от этого сомнительная, поскольку вместо конструктивного общения развивается психологическое паразитирование. Подробнее об этом написано в книгах: Эрик Берн «Игры, в которые играют люди» и Михаил Литвак «Психологический вампиризм».
Терпеть нельзя жаловаться
Отдельного внимания достоин рассказ, как я пыталась определить для себя, можно ли в принципе ныть и жаловаться.
С одной стороны, все знают про фиолетовый браслет и 21 день без жалоб, после которого мир меняется.
А с другой… Неожиданно я наткнулась на отрывок из книги Барбары Шер «Мечтать не вредно», в которой она утверждает: жаловаться можно и нужно!
Представьте мое смятение: только вчера я определилась, что должна быть сильной и стоически переживать все невзгоды, а сегодня надежный источник говорит обратное!
Несколько дней я переваривала информацию, пытаясь найти компромисс. И он нашелся!
Кроме случаев, когда нытье — норма жизни, люди жалуются, если:
Кажется, что все плохо, и нужна жилетка, чтобы выплакаться.
Хотят найти решение проблемы, а своих идей нет.
Хотят сочувствия.
Хотят благодарности за проделанный труд.
Или восхищения (Какой ты сильный, со всем справился!).
Или просто внимания.
Следовательно, мотивом для жалоб является какая-то неудовлетворенная потребность (как правило, в определенной эмоциональной реакции со стороны других людей).
И в этом ключ к решению дилеммы. Когда о-о-о-очень хочется поныть, спросите себя: «Зачем мне это? Что я хочу получить своим нытьем?».
Как поймете, сразу сообщите об этом собеседнику. И лучше перед тем, как вы обрушите на него потоки горьких слез.
Желательно, конечно, спросить: готов ли человек вообще вас выслушать? Может, у него другое настроение. Может, он занят. Или сам хочет получить от вас помощь.
Важно максимально точно сформулировать запрос:
— Очень хочу пожаловаться. Дай мне пять минут и не предлагай никаких решений, мне просто надо выговориться.
— Слушай, есть одна проблема, и я один никак не могу ее решить. Мне нужен свежий взгляд/совет. Поможешь? Обещаю не отметать сразу же твою точку зрения, а как минимум обдумать ее.
— Мне нужно дружеское принятие и сочувствие. Я сейчас буду жаловаться, а ты просто сочувственно говори «Ооооо!» и «Бедняга!», «Все пройдет, все будет хорошо».
— Мне очень нужно, чтобы меня похвалили за то, что я сделал.
Все просто. Определите, зачем вы хотите пожаловаться, предупредите об этом собеседника. Установите лимит (по времени или по количеству претензий).
Уверена, многие скажут вам спасибо за то, что вы избавите их и себя от взаимного раздражения.
Ни один психологически зрелый человек не захочет иметь дело с эмоциональными вампирами и паразитами. Придется искать партнера из категории последних, тем самым загоняя себя в ловушку, выбраться из которой будет тяжело (как было сложно мне отказаться от изнурительных контактов).
В минуту слабости не жалуйтесь слабым, ищите надежную опору.
Процитировать в Твиттере
Жаловаться можно. Ныть можно. Падать духом — категорически нельзя! Да и потом, жизнь намного прекраснее, когда перестаешь жаловаться по пустякам 😉
А еще наше окружение — это не только люди, но и входящая информация, поэтому…
Соблюдайте информационную гигиену
Одно время я с упоением зачитывалась статьями на одном сайте, где люди жалуются друг на друга.
Около месяца я варилась в котле чужих обид и взаимных упреков, оправдывая себя тем, что истории все жизненные. За одних авторов переживаешь, как за родных, из-за других неистово негодуешь. Но какие бы оправдания для себя я не выдумывала, это занятие ничего, кроме плохого настроения, мне не приносило.
Совсем другие ощущения вызывает чтение «Жить Интересно!». Я с удовольствием вдохновляюсь историями, заряжаюсь верой в то, что у меня все получится 🙂
У человека есть потребность в новых впечатлениях и эмоциях. Даже не потребность, а неутолимый голод.
Кто-то утоляет его вымышленными историями, заполняет вакуум книгами или бесконечными сериалами, кто-то предпочитает ТВ и прессу, где самое ходовое блюдо — человеческие судьбы, щедро приправленные страстями.
Всем нравятся сплетни и сенсации, «эксклюзивная» информация.
Все хотят узнать подробности, особенно когда наживка (то есть, кричащий заголовок) уже захвачена. Гештальт должен быть завершен.
Если в поле нашего внимания появляется надпись: «ШОК! Бла-бла-бла!», нас так и тянет узнать, о чем там идет речь.
Самый простой (и отнюдь не новый) способ не попасться на крючок — самому выбирать, какую информацию и когда получать. Не смотреть телевизор. Отказываться от подписок на популярные паблики и сообщества, изобилующие актуальными мемами.
Например, я нашла выход: в минуту, когда хочется предаться сладкой прокрастинации, сама захожу на какой-нибудь несерьезный сайт/группу ВК и просматриваю там последние обновления.
Так сложилось, что некоторые сообщества/блоги я перестала посещать совсем, и это добавило мне сил и времени для творчества и саморазвития.
В новостной ленте ВК у меня отображаются только новости пары десятков человек, с которыми я общаюсь чаще всего. По счастливой случайности они не являются злостными адептами принципа «Сохранить себе на стену, чтобы не потерять».
Я избавилась от потока ненужных фактов, рецептов, мудростей и шуточек, зато всегда в курсе важных сообщений от важных мне людей.
Негативные эмоции — сигнал, что что-то идет не так
Источник фото: unsplash.com
У меня, например, плохое настроение связано с энергией. Либо я ее не расходую, и она начинает «бродить», пока не найдет выход через негативные эмоции.
Тогда я веду себя как маленький ребенок, который хочет бегать, но ему не разрешают: обиженно хлюпаю носом и ною.
Или наоборот: я просчиталась, растратила все силы. И теперь мне нужно взять таймаут на восстановление.
Я составила для себя три списка занятий для изменения эмоционального состояния:
В первый вошли дела, которые приносят удовольствие, но требуют много сил. Например, преподавание. Даже собрать друзей дома для меня означает: потратить много сил в обмен на хорошее настроение.
Во второй список вошли разные по энергозатратности занятия, которые заряжают энергией для великих свершений. Это рефлексия и медитативные практики: ведение дневников, написание постов и статей, составление списков, фантазирование и планирование. Еще есть маленькая женская радость: достать любимое платье, надеть каблуки, накраситься 🙂 Как правило, это не занимает много времени, и я чувствую невероятный эмоциональный подъем.
Третий список состоит из «обнулителей», т. е. сильных эмоциональных стимулов, которые дают разрядку. Когда мне грустно, я смотрю кино (предпочитаю драмы или романтические комедии). От накопившейся злобы и раздражения спасает физическая активность.
Особое место в моем рейтинге занимают батуты. Они в буквальном смысле помогают вытряхнуть из себя негатив. Прыгаешь себе, как в детстве на кровати, и радуешься необычайной легкости в теле 🙂
Кроме того, плохое настроение у меня часто связано с прокрастинацией. Мало того, что энергия не расходуется, так еще накладываются душевные переживания о том, что жизнь проходит, а я стою на месте…
В этом случае лучший способ вырваться из круга отрицательных эмоций — начать действовать.
Ответственность за эмоции лежит на мне
Для меня стало открытием, что я сама выбираю, как реагировать на то или иное событие.
Я сама принимаю решение — расстраиваться мне по пустякам или переключиться на более интересные события.
Сама решаю, с кем общаться, что читать и что смотреть.
Вообще хорошо брать ответственность за свою жизнь на себя. Да, с непривычки тяжело и хочется побыстрей переложить бремя сие на плечи близких. Или обвинить во всем внешние обстоятельства.
Я не могу повлиять на то, что испытываю грусть, злобу, недовольство или раздражение. Но в моей зоне ответственности работа с этими эмоциями и причинами, которые их вызывают.
В минусе сидеть легче, особенно с нашим менталитетом. Люди считают, что не выполнили свой долг перед собеседником, если не доказали, что живут гораздо хуже, чем он.
Быть в плохом настроении легко и выгодно. Все тебя жалеют, утешают и пытаются помочь.
Над плюсом надо работать, ломать стереотипы и сложившиеся модели поведения. Но оно того стоит, ведь сразу за частоколом грустных скобочек начинается интересная жизнь 🙂
Саморазвитие #Осознанность #Самосовершенствование #Эмоции
Как выбраться из ямы, часть 1/2
После Каминг-аута получаю в личку письма с вопросом “как заставить себя работать и получать от этого удовольствие?” Граждане, я понятия не имею. На эту тему тыщи книг, а по миру катаются тыщи проповедников, выдающих со сцены короткие чеклисты на любой вкус, лишь бы входной билет был оплачен. То, что сработало на мне, не сработает на миллионе Петровых, т.к. я не Петров. Единственное, что могу, так обратить ваше внимание на ряд ключевых (как мне думается) точек на пути. Озвучивать при этом собираюсь потрясающие банальности, чем мало буду отличаться от тех, что со сцены. Ну вот Уоррен Баффет, например. Чувак с миллиардами (тут я от него отличаюсь, конечно; у него их 100+, у меня ноль), икона бизнеса и т.п. Зацените его правило: “Гораздо лучше купить хорошую компанию за смешные деньги, чем смешную компанию за хорошие деньги”. Что, правда?! Реально лучше?! Ух ты. Уверен, это правило спасло многих людей, едва Баффет произнёс, ага.
Весь текст исходит из того, что вам всё-таки нравится эта индустрия хоть какой частью, что профессию вы выбрали не строго по внешним причинам или по глупости / равнодушию / совету маминой подруги. Сложно разбирать внутреннюю мотивацию, если вы сидите в посёлке с одним работающим коровником. Тут либо тачки с навозом таскать, либо на удалёнке за гроши сайты категории Z клепать потоково, ревниво читая новости про индийские деревни “программистов”. Вы не программирование любите, вы не любите коровники.
Дальше хоть и блоками, но они друг с другом связаны, потому блочность условная. Каждый блок озвучивает одну причину, но у людей никогда не бывает одной чистой причины чего-нибудь, всегда смесь того и сего, потому… потому… всё сложно. В любом случае я вас не знаю, историю вашей жизни тоже, объективной картины вокруг вас не вижу, да и не особо хочу это знать и видеть. Вам должно быть понятнее, что и в каком порядке привело в нынешнее болото. Но, повторю, одной причины не будет. Разработчики любят упрощать до бинарности, а то и “унарности”, потом заслуженно страдают. Не делайте так.
Потребителям короткой ясности: для вас я хрен с горы, ничего про вас не знающий и не желающий знать, озвучивающий банальности разминки пальцев ради. Текст ниже не является инструкцией, что поможет вам выбраться из ямы, в которую вы себя загнали. Вы его в наилучшем случае прочитаете хотя бы не через слово, уже через неделю забудете. И правильно сделаете — тексты не работают, работает дубина над головой или угроза голодной смерти, иначе никто не чешется. Также я не спаситель человечества, не мессия, не психолог и до хрена прочих не. А блог веду для того, чтобы регулярно своему ЧСВ пузико чесать. Вот теперь всё должно быть ясно.
Вспомните, что привело вас в профессию? Что в ней понравилось? Куда девалось? Почему вы решили однажды, что программирование — это вот ваше? Почему вы считаете, что это не случайный эпизод? Вопрос простой, ответ важен. Поройтесь в памяти, докопайте до момента, в который вы потеряли сознание от восторга, радости, удовольствия — ангелы святы, всё, хочу жить в компьютере. Теперь подумайте, где ЭТО находится в современных ветвях специальности.
Скажем, если ну прям дико пёрло от игр, возможно, вам принесёт [условное] счастье геймдев. Вряд ли, конечно, говорят, там котлы, адок и потогонка, но вдруг это ваше. Если завораживал вид плат, может заворожить и современный embedded. Нравились цветные мониторы? Фронтенд к вашим услугам. Нравились удобные программы? UX ждёт героя. Дух захватывало от того, как на маленькую флешку помещалась информация о жителях всея Руси? Попробуйте базы данных. Коммуникации. Админство. Менеджмент. АСУ. Робототехника. Машинное обучение, простиосподи. Преподавание информатики детям. Мобильные свистульки. Наука, наконец. Вам может быть фигово просто потому, что любите одно, а делаете другое. Попробуйте вспомнить, что же любите, и подумать о том, как туда пройти.
Есть известный Зефирный эксперимент. Если не знаете, кликните, почитайте, он на многое в разных околочеловеческих науках повлиял. Если кратко, детям предлагали одну зефирку прямо сейчас или две, но через 15 минут, если удержаться и не скушать одну. Нам в контексте важно, что люди делятся на тех, кто может потерпеть (не получать ничего или даже в минус уходить) в ожидании большой награды, и тех, кому прям сейчас подавай вознаграждение, пусть и дохленькое.
В жизни я такое наблюдал на группе уже в детстве. Собрали нас (5..6-й классы, если память не изменяет) по школам в секцию фехтования. Был тогда обычай тренерам ходить по урокам и завлекать. Человек двадцать получилось, все с горящими глазами. Ух, шпаги, ух, мушкетёры! Через год осталось четверо-пятеро. Почему? Весь год нам не давали оружие, но готовили физическую форму. По факту мы приходили бегать, прыгать, отжиматься, подтягиваться и качать пресс ради того, чтобы однажды выйти на дорожку и избить другого ребёнка стальной палкой, легальные драки пчеловодов, уря. Отложенное удовольствие в чистом виде. 6-й класс. Год. В общем, не все смогли.
Так вот. Вам какая зефирка интереснее? Вроде фигня, но не фигня, если подумать.
Скажем, во фронтенд (да-да, не куснул фронтендеров — прожил день зря) идут дети, решившие сразу скушать вкусное. Им важно немедленное вознаграждение. Изменил символ, глянул на экран, оп, квадратик другого цвета. И тепло по сосудам разливается от удовольствия. Не просто так почти все детские учебники информатики напирают на красочное и быстрое (Scratch вообще апофеоз, а нишу обучающих игр 2+ лет подминает Minecraft). Ребёнку сложно терпеливо неделю кропать код, чтобы в конце получить конфетку. А в бекенд идут дети, у которых хватает терпения закрепить в голове образ будущей награды, ради которой есть готовность неделю кодить даже без запуска кода. А в науку, допустим, дети, которым и месяц потерпеть норм, при этом весь месяц будут смотреть на алгоритм в микроскоп до очугунивания попы. Всё это не буквально, конечно, но принцип должен быть понятен.
Соответственно, одной из проблем дискомфорта может быть отсутствие синхронизации между ожиданием и получением вознаграждения. Возможно, вам нравятся короткие задачи с наглядным (буквально) и разноцветным решением, а вы заняты базами данных и в лучшем случае видите выборку в псевдографике. Или вы заняты вёрсткой, но вас постоянно раздражают мелкие успехи, их много, но это всё маленькие зефирки, а не большущая с ванилькой. Попробуйте самоанализом выловить этот момент, вдруг дело в нём.
Почему вы решили, что находитесь на дне? Нет, безусловно, вполне жизненный вариант, при котором вы ленивый и бестолковый человек, заслуженно порицаемый обществом, но бывает иначе. Вас в этом могли убедить.
У вас нет репозиториев на ГитХабе. Вы не докладываетесь на конференциях. Не входите в местные тусовочки по интересам. Не паяете по ночам переходник к мечу джедая. Да что там, вы даже не портируете Haskell на iWatch. Ещё у вас нет стартапа, не ходите в коворкинг, хакатоны навевают тоску, а от смузи немножечко тошнит. Что я забыл..? О, нет фоточек из Пхукета и не нравится работать удалённо по аджайлу. И блога у вас нет. И в Твиттере вас нет. А! Ещё в опенсорс вы не коммитите! Короче, никак не стыкуетесь с образом успешного разработчика. Прямо скажу, не человек, а пустое место, которому даже из Facebook рекрутеры не пишут, а эти пишут вообще всем. Да? Да фигня, конечно.
Из каждой медийной щели и курилки лезет идиотский образ успешного разработчика. Очень легко подхватить и примерять на себя. Ещё вчера нормальный чувак, поцеловавший жену перед уходом в офис, отработавший в угаре рабочие часы, пошедший в магазин за продуктами по пути домой, дома поигравший часок с сыном перед сном, а затем сериал в темноте всё с той же женой из первого эпизода длинной фразы. А сегодня лузер какой-то. Ты почему стартап не завёл? Часики-то тикают! И всё, кранты нормальному чуваку, если рядом с ним нет глыбы типа гениально злобного меня. Некому убедительно убедить вовремя послать в жопу все эти каргозаморочки.
Потренируйтесь: в жопу ваш ГитХаб, в жопу ваши конференции, в жопу ваши тусовочки, в жопу ваши мечи джедаев, в жопу Haskell (iWatch норм), стартапы и коворкинги в жопу, хакатоны в унылую жопу, в жопу смузи, Пхукет в жопу, удалёнка и аджайл в Пхукет, блоги не всякому дано, Твиттер точно в жопу, опенсорс в жопу. Уф. Неделю каждый день выполняйте это упражнение. Если стало легче и на мгновение показалось, что ни фига вы не на дне, а просто разработчик, ну вот одна из проблем рядом была.
Кстати, советую тоненькую книжечку [Марк Мэнсон. Тонкое искусство пофигизма. Алпина Паблишер, 2017]. Среди тонны психологической бумажной туфты на диво нормальный текст о том, как послать неправильное в жопу и париться о нужных вещах, а не разрываться на тыщу мелких выгорателей.
Вторая часть позже.
Как выбраться из ямы | ОТВЕТЫ…
<<< В НАЧАЛО
Как выбраться из ямы — Поддержка и центральные негативные убеждения
Вне зависимости от того, сколько опыта у вас есть или насколько удачливыми вы можете быть в среднем, время от времени
Одной из самых главных наших потребностей является поддержка. Поддержка со стороны людей, которых мы ценим, очень важна. Но еще важнее получать поддержку изнутри нас самих.
Помните, для того, чтобы стать успешным, в какой-либо области, вы должны быть готовы быть не успешным. Разрешите себе совершать ошибки, и будьте готовы, время от времени, быть не успешным. У вас есть шанс быть успешным, со временем, возможно даже великим.
Ваш внутренний враг – центральные негативные убеждения.
Как выбраться из ямы — Страх перед неизвестным ли почему я не могу добиться успеха
В большинстве случаев, когда мы замыкаемся в какой-то области нашей жизни, это происходит потому, что так мы чувствуем себя безопаснее. Мы возможно, несчастливы, но по меньшей мере знаем, что мы – несчастны. Большая часть страхов перед успехом – это страх перед неизвестным.
Ниже приведен список глубоких, но редко упоминаемых, а иногда и неосознанных, негативных убеждений, которые мы находим у большинства людей.
Я не могу добиться успеха потому, что:
- Все могут меня возненавидеть
- Я нарушу отношения в семье и с друзьями
- Я сойду с ума
- Я брошу семью и друзей
- У меня нет достаточно хороших идей
- Мои идеи не совпадают с тем, что я вижу вокруг себя и в СМИ
- Я опозорю себя перед лицом семьи и друзей
- Я никогда не смогу иметь стабильного дохода, на который можно жить
- У меня никогда не будет «настоящих» денег
- Я буду чувствовать себя плохо потому, что не заслуживаю успеха
- Слишком поздно, чтобы пытаться стать кем-то, нужно было раньше думать
Ни одно из этих негативных внутренних убеждений не соответствует истине. Они пришли к нам от наших родителей, от нашей религии, от культуры и от испуганных друзей. Негативнее убеждения и есть то, что они есть: это убеждения, а не факты. Земля никогда не была плоской, хотя все были убеждены, что это так. Вы не безголовы, не безумны, не эгоистичны, не великолепны и не глупы только лишь потому, что ошибочно верите в это.
Вы просто боитесь.
Коренные негативные убеждения заставляют вас, боятся. Давайте изучим некоторые логические учебные приемы. Они могут поразить вас своей странностью т непродуктивностью, но и это тоже сопротивление. Если негативное внутреннее отношение является внутренним врагом, тогда то, что вы увидите ниже, является очень эффективным оружием.
Как выбраться из ямы — Оружие утверждения и ляпы
Ваш внутренний союзник — оружие утверждения. Возьмите какое-нибудь утверждение. Например, «я – умный и успешный человек». Напишите его десять раз подряд. Пока вы этим заняты, будет происходить нечто очень интересное, и ваш внутренний Критик начнет возражать. «Эй, погоди-ка! Ты не можешь говорить все эти хорошие вещи обо мне потому, что это просто не правда».
Возражения начнут выскакивать, как подгоревшие тосты. Назовем их «ляпами».
Прислушайтесь к этим возражениям. Вглядитесь в эти гадкие, грязные, маленькие ляпы. «Умный и успешный… конечно… с каких это пор? Ты просто дурачишь себя… идиот… великолепный… кого ты хочешь обмануть? Да что ты о себе возомнил?». Все это ляпы.
Откуда появляются эти ляпы? От матери? От отца? От учителей? От церкви? По крайней мере, некоторые из них моментально придут к вам на ум. Поставьте на их место какие-нибудь положительные утверждения, такие например, как в следующем списке.
Как выбраться из ямы — Творческие утверждения
- Я канал, и моя работа приводит к добру
- Мои мечты приходят от Тао, и я обладаю большой силой, чтобы их достичь
- Когда я создаю и слушаю, меня будут направлять в моих делах
- Мои творческие способности лечат мои неудачи и меня самого
- Мое подсознание всегда приведет меня к правде и любви
- Мое подсознание ведет меня к забвению и самопрощению
- Когда я слушаю, меня ведут
- Я готов к победе во всех делах
- Я готов учиться и быть успешным
- Я готов приносить пользу своими делами
- Я готов испытать свою творческую энергию
- Я готов использовать свои творческие таланты
Теперь взгляните на список ваших ляпов. Они очень важны для вашего успеха. Каждый из них держит вас как путы. Каждый из них должен быть уничтожен. Используйте свои положительные утверждения и затем переходите к тому, что мы называем «утренние страницы». Это несомненно лучший подход, который найден для того, чтобы привести наше сознание в парадигму победы. Это процедура, которая позволяет вам попасть в течение мира.
Эта процедура не является техникой решения проблем, а скорее методом смешивания, сплавления и обретения единства с миром. Это айкидо влияния на все, что мы делаем. В мире вы находитесь не в вакууме. Вы, один из сотворителей этого мира.
Как выбраться из ямы. Практическое руководство
© Антон Киров, 2018
ISBN 978-5-4490-5879-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Практическое ямоведение
От падений не застрахован никто. Наша жизнь так переменчива, что сегодня ты на коне, а завтра можешь оказаться где угодно, и не важно, будет ли этому причиной твоя собственная глупость, неразумность или испорченность, или к этому приложили руку и другие части тела не совсем добрые товарищи.
Ямы могут быть очень разными по глубине, каменистости дна, наполненности, крутизне склона и прочим параметрам. Из всех ям, оврагов и канав можно выделить четыре основных вида.
Яма эмоциональная
Данный тип ям характеризуется пониженным настроением, отсутствии радости, потерей интереса к себе, окружающим и к жизни. Такого человека видно со стороны, он грустен, слезлив, помят, небрит, немыт и непричесан, несмотря на относительную сохранность финансового уровня и работоспособности.
Кроме депрессивных моментов, проявлением эмоциональной ямы могут быть страхи, фобии, панические атаки и различные заболевания от гипертонии до язвы желудка, которые современной медициной все больше признаются и относятся к группе, называемой мудреным словом психосоматика.
Причинами попадания в такие эмоциональные ямы в очень небольшом количестве случаев становятся врожденные дефекты или заболевания. Чаще имеет место нарушение отношений, психическая травма, утрата чего-то ценного, потеря или разочарование.
При этом стоит понимать, что не каждое событие приводит в яму, и не каждого человека способны утопить его проблемы. В эмоциональную яму легче попасть человеку тревожно-мнительного склада, трепетному, честному и живущему в розовых очках или иллюзиях. Но, не стоит винить себя за то, что вы уродились с таким темпераментом. И крутого мачо, и супер психически устойчивого человека возможно подкосить чередой потерь и разочарований.
Яма финансовая
В эту яму падают не только те, кто не умеет обращаться с деньгами или любит брать кредиты. В долгах как в шелках может оказаться практически любой. Причиной может оказаться чужая халатность или подстава, мошенничество, болезнь, экстремальная ситуация или воровство.
Очень сильно просаживают финансовое положение болезни и операции. Медицина все больше становится платной, и даже в муниципальных учреждениях придется поделиться своими финансами с персоналом и врачами, а уж взятие оплаты за дополнительный комфорт и уход – практически узаконенный способ заработка денег медучреждениями.
Запомните: кредиты – зло. Еще в старинных учебниках по домоводству было написано, что лучше платье старенькое и свое, чем новое и в кредит. При всей популярности привычки пускать пыль в глаза и козырять дорогими смартфонами, кредиты – это лишнее.
Отдельно хочется сказать про ипотеку, особенно ипотеку на стадии застройки. На просторах нашей родины она часто становится лотереей с неизвестным результатом. Пускаться в такую авантюру можно только при условии возможной материальной поддержки со стороны родственников или друзей, при этом учитывая современные реалии, при которых добрые меценаты остались в сказках, а упавший в яму может неожиданно перестать интересовать даже собственных детей.
Если вам уж так приспичило занять денег, занимайте их у добрых родственников или у тех друзей, с которыми вы можете безболезненно расстаться в случае невозможности этот долг вернуть. Лучше продайте что-нибудь ненужное или поищите дополнительный заработок, если силы позволяют.
Яма социальная
Это самый сложный вид ямы, выбраться из которого самостоятельно категорически сложно. К ее вариантам относятся понижение социального статуса, судебное преследование, травля, в том числе в соцсетях, бойкот или социальная изоляция, подкоп и обструкция. Каждый вид рассмотрим в отдельности.
Понижение социального статуса
Понижение в должности, увольнение по статье, смена работы на менее престижную или вынужденное занятие тем, что вам не интересно или не нужно.
Например, юрист вынужден идти в продавцы или бывший чиновник – с гармошкой по электричкам, как в известном фильме Эльдара Рязанова. Весьма неприятная для самолюбия и кошелька ситуация, кроме того, неудачники никогда не пользовались уважением, а сейчас, в связи со всеобщей американизацией и коммерциализацией, потерявший в статусе теряет и уважение, и бесполезно потом доказывать, что ты дауншифер.
Неважно, подкопали вас, или вы сами оплошали, пнуть упавшего – это святое.
Исключение составляет сознательный переход на нижний уровень, с целью получения удовольствия от жизни. Это не всем понятно, но не так субъективно обидно.
Судебное преследование
Нарушать закон всегда плохо, тем не менее, это многие и потихоньку делают, только никому не рассказывают. Совместные мелкие нарушения с прикрыванием оплошностей друг друга классифицируются как круговая порука. Если вам вдруг удалось попасть в такую категорию людей, которым позволено что-то нарушать, будьте начеку. Как только вы выпадете из тусовки или (не дай Боже) откроете рот, на вас повесят все косяки ваших же товарищей, многих из которых даже и не было.
Поэтому «не надейтесь на сыны человеческие», подобные взаимоотношения – слишком зыбкая почва для построения на ней надежного здания. Блюдите закон стаи и старайтесь не делать лишнего. В случае чего чистая совесть может оказаться хорошим подспорьем.
Травля, в том числе в соцсетях
Не секрет, что есть в этой жизни удивительные товарищи, которым не живется спокойно, когда у всех все хорошо. Определенной категории людей обязательно надо для нормального самочувствия иметь рядом одинокого козла отпущения. Традиция древняя, еще дохристианская, когда на дикое рогатое животное возлагались грехи всех жителей поселения, а потом животное вместе с грехами изгонялось. Должность весьма неприятная, поэтому попасть на нее в глубине души панически боится каждый второй, если не первый.
«Козлику» достаются все шишки, оскорбления и тычки. Следует отличать направленное воздействие от простого троллинга, когда мимо проходящий гадик просто метит территорию. Первый тип бывает крайне редко, и его нужно еще заслужить какими-то выдающимися действиями, неважно, в плюс или в минус.
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ГЛУБОКОЙ ЯМЫ
В пути случается многое, особенно если вам по душе приключения и путь вы выбрали экстремальный. Путешествовать по таким необычным маршрутам лучше не в гордом одиночестве, а в компании, желательно из трёх-четырёх человек: с одной стороны, весело, с другой стороны, всегда кто-нибудь поможет, особенно если вы упали в яму.● Ямы бывают разные, это всем известно. Можно упасть в кювет, можно — в яму, вырытую экскаватором, можно попасть в такую расщелину, что её лучше будет уже назвать не ямой, а пещерой. Если вы упали в неглубокую яму, единственное, что надо будет тут учесть, — покрытие склонов. Песок, вязкая глина могут затруднить ваш путь наверх, а корни растений — послужить дополнительной опорой.
● Если вы застряли в яме поглубже, такой, что глубина её превышает ваш рост, не паникуйте и не тушуйтесь. Включите логику и проанализируйте ситуацию: опять же, какие у ямы склоны, есть ли в яме растительность, камни, палки прочий мусор. Если у ямы твёрдые склоны, несильно осыпающиеся и не слишком крутые, то можно попробовать с разбегу взобраться на склон и ухватиться руками за верхний край. Если яма усыпана валунами, то вы в ещё большем преимуществе: по ним и взбираться легче, и при случае можно укрепить ими склоны ямы, если они ненадёжны.
● Самый плохой вариант — если яма песчаная. Тогда на вас будут постоянно осыпаться склоны, и вам не за что будет ухватиться. Хорошо, если песок мокрый и слежавшийся. Сложнее, если он сухой и рыхлый. Если склоны ямы не слишком круты, спасти вас могут те же валуны. Как бы тяжелы они ни были, возьмите один и вройте его в песчаную стену, чтобы получилась ступенька. Затем возьмите второй, сделайте из него вторую такую ступеньку и переступите на неё. Затем, осторожно обернувшись, возьмите первый и так далее.
● Есть ещё один, экстремальный способ вылезания из ямы, если она особенно узка и склоны у неё каменные. Одной ногой упритесь в одну стенку, другой — в другую и, постепенно переставляя ноги, двигайтесь наверх. Конечно, такой способ требует немалой физической подготовки, но без оной вы вряд ли бы вообще полезли в места, где есть такие опасные ямы.
● Конечно, чтобы выбираться из ямы, желательно иметь при себе какие-то инструменты, снаряжение или просто хорошего друга здесь, внизу, или там, наверху. Без этого всего лучше не отправляться в такие опасные путешествия. И соблюдайте элементарные меры предосторожности и правила безопасности, и тогда проблема спасения себя самого из ямы не будет вас волновать.