Как сделать свою жизнь интересной: 10 действий
Как сделать свою жизнь интересной: 7 полезных советов + 10 эффективных действий + 5 возможных ошибок.
Жизнь – удивительная штука.
У одних людей она протекает спокойно, неспешно и больше напоминает водоем с застоявшейся водой. Тогда как у других бурлит насыщенными событиями, походя на горную реку.
Стоит подумать, как сделать свою жизнь интересной, полной ярких красок, ведь времени, отмерянного нам свыше на то, чтобы ею насладиться, не так много.
Не успеешь заметить, как окажешься на пороге старости, сожалея о том, что лишь существовал, а не жил на максимуме.
Понять, что хочется видеть свою жизнь интересной, – уже сделать полшага к успеху…
Если вас заинтересовала эта тема, если вы всерьез задумались над тем, как сделать так, чтобы жизнь стала яркой и интересной, вы существенно продвинулись к успеху.
Ведь большинство людей так и влачат серое существование долгие годы, даже не пытаясь раскрасить свою жизнь яркими красками.
Пока молод (не важно – душой или телом), нужно использовать хорошее самочувствие и бодрость духа максимально выгодно для себя, жить интересно.
Что делать если не везет: 7 советов и 5 рекомендаций
Если вы сумели сделать свою жизнь интересной, это значит, что:
- вы увидите и познаете гораздо больше, чем другие люди;
- не будете сожалеть по истечению многих лет о потерянном понапрасну времени;
- найдете, что рассказать своим потомкам;
- заведете полезные знакомства;
- улучшите свое настроение, избавитесь от вспышек раздражения, вялости и апатии, которая присуща тем, кто живет скучно;
- соберете море ярких впечатлений и эмоций, неведомых другим;
- получите ни с чем несравнимый новый опыт, а это куда дороже многих материальных вещей.
Инна поняла, что тратит понапрасну бесценный дар молодости в 19 лет.
И даже периодическое участие в студенческих вечеринках не делало ее счастливой. В один момент девушка поняла, что должна что-то сделать, изменить свою жизнь.
Она была студенткой, не имела материальных проблем ввиду наличия неплохо зарабатывающих родителей, обладала полным правом наслаждаться студенческой жизнью, но вместо этого жила скучно и серо: дом – университет, университет – дом.
И начала действовать:
- Составила список желаний.
- Выделила те желания, которые проще всего реализовать и начала с них.
Постепенно ее список расширялся. Реализованные мечты сменялись новыми, накапливался опыт, появлялись рядом интересные люди, с которыми никогда не было скучно.
К 25 годам девушка уже имела такой разнообразный и интересный опыт, которым не могли похвастаться многие сорокалетние. Кроме того, она нашла любимую работу в сфере туризма, вышла замуж за человека, которому тоже было интересно жить и пробовать что-то новое.
Жизнь обрела смысл!
Как видите, главное, что нужно сделать, – осознать, что вы живете неправильно, что вашу жизнь нельзя назвать интересной. После осознания этого факта легче будет понять, в каком направлении нужно двигаться и что нужно сделать, чтобы все изменить к лучшему.
Руководство к действию, как сделать свою жизнь интересной
Конечно, подробную инструкцию, как сделать так, чтобы жизнь стала интересной, вам никто не даст. Потому что рецепт счастья для каждого индивидуален.
Но, надеюсь, после прочтения статьи вы поймете, в каком направлении нужно двигаться.
1. С чего начать делать свою жизнь интересной?
Первое, что нужно сделать – осознать, что ваша жизнь не так интересна, как вам того бы хотелось. Без принятия этого факта ничего не получится.
Затем начинаем действовать согласно такому плану:
№ | Пункт плана | Реализация |
|---|---|---|
1. | Составить список того, что вам нравится | Например, я люблю: — скорость; — путешествия; — вкусную еду; — искусство. Вот у вас уже и готовы направления, в которых нужно себя реализовывать, чтобы сделать свою жизнь интересной. |
2. | Составить список своих сокровенных желаний. | Вспомните и детские мечты, и то, чего жаждет ваша душенька сейчас. Конечно, не все из этого списка можно реализовать, но многие пункты, уверена, подвластны осуществлению. |
3. | Составить список своих сокровенных желаний. | Еще раз прочтите оба составленных списка и выделите первый пункт для реализации. Начинайте с чего-то предельно простого, ведь на начальном этапе излишние сложности могут привести к тому, что вы откажитесь от дальнейшей реализации плана. |
А еще неплохо было бы заручиться поддержкой единомышленника, например, лучшей подруги или парня. Так вы сможете поддерживать и вдохновлять друг друга.
2. Основные шаги, чтобы сделать свою жизнь интересной.
Нельзя сделать свою жизнь интересной, не реализовав основные этапы. Без действий трудно почувствовать себя счастливым человеком.
Итак, как же сделать свою жизнь интересной:
Ставьте цели и добивайтесь их.
Нельзя просто мечтать и ничего не делать для того, чтобы реализовать хотя бы часть фантазий. Вы должны ставить перед собой цели и добиваться их скорейшего осуществления.
Найдите свое предназначение.
Люди, которые обожают свою профессию, уже живут интересной жизнью. Им и хобби не нужны, чтобы наслаждаться каждым днем. Если для вас поход на работу – мука, то есть смысл заняться чем-то другим или хотя бы пойти работать в другую компанию.
Возможно, там вам будет гораздо интереснее и веселее трудиться. От коллектива и начальника зависит очень многое.
Окружайте себя единомышленниками.
Есть такая украинская пословица «Гуртом и батька легше быты» («Вместе и отца легче поколотить»). Так вот компанией легче реализовывать какие-то интересные проекты, чем в одиночку.
Среди ваших друзей большинство должно быть легкими на подъем, активными, жаждущими сделать все для интересной жизни.
Найдите себе хобби.
Без увлечения трудно сделать свою жизнь по-настоящему интересной. Все же помимо работы и семьи в жизни человека должно быть еще что-то, что приносит ему удовольствие.
Учитесь.
Интернет дал нам отличные возможности для прохождения онлайн-курсов. Учась чему-то новому, вы получаете отличные возможности для реализации, полезный опыт, знакомства и т.д.
Пробуйте что-то новое.
Нельзя ограничивать себя лишь изведанным, если ваша цель – сделать свою жизнь интересной. Выходите из зоны комфорта, расширяйте свои границы, делайте то, о чем вы даже и не мечтали, чего боялись и т.д.
Участвуйте в интересных событиях, происходящих в вашем городе.
Это могут быть фестивали, ярмарки, праздники, перфомансы, представления, социальные проекты и т.д. Да, не все вам понравится, но зато вы точно не пропустите ничего интересного.
Разорвите сковывающие связи.
Если все ваши друзья – нытики и лентяи, для которых максимально интересное событие в жизни – раз в год выбраться на шашлыки в лес, то рано или поздно они затянут вас в свою рутину.
Все, что мешает, сковывает, не дает расти и развиваться, должно остаться в прошлом.
Избавьтесь от вредных привычек.
Если вы решили сделать свою жизнь насыщенной интересными событиями, то должны понимать, что вам понадобится много энергии для осуществления задуманного.
А это значит, что нужно:
Отдыхайте достаточно.
Времени на отдых и сон будет не хватать катастрофически, но загонять себя нельзя. Вы должны прислушиваться к своему организму.
Если он говорит, что сегодня следует поспать на 2 часика дольше и немного поваляться в постели, выполняйте его требования, чтобы завтра успеть сделать больше.
7 полезных советов и 5 возможных сложностей, как сделать свою жизнь интересной
Поначалу трудно сориентироваться, как же сделать так, чтобы жизнь была интересной, яркой, насыщенной, но при этом не безумной и саморазрушающей.
Вам помогут советы людей, которым удалось изменить свою жизнь, привнести в нее много интересного, но при этом сохранить адекватность и инстинкт самосохранения.
a) Полезные рекомендации, как сделать свою жизнь интересной.
Те люди, что уже прошли опыт превращения своего скучного существования в интересную жизнь, готовы дать советы неофитам:
Заводите новые знакомства.
Чем шире круг ваших знакомых, тем больше шансов на участие в каком-то интересном событии.
Сайт для общения с иностранцами – какой выбрать?
Там вам предложат поволонтерить, там позовут в какой-то творческий проект, а тут уже предлагают отправиться в увлекательное путешествие за полцены.
Не тратьте время понапрасну.
Попробуйте только подсчитать, сколько времени вы тратите на просмотр телевизора, бесцельное шатание по дурацким сайтам и на подобную чепуху. А ведь можно проводить время более полезно и интересно.
Не только берите, но и отдавайте.
Помогать другим – значит инвестировать в дальнейшую помощь себе и делать мир, в котором живешь, лучше. Нельзя пользоваться другими. Нужно научиться искренне дарить им частичку себя.
Это можно сделать при помощи благотворительности, участия в волонтерских проектах. Кстати, волонтерство – отличная возможность не только сделать что-то хорошее, но и путешествовать за деньги грантов.
Пытайтесь получить выгоду и удовольствие даже из самой неприятной ситуации.
Если вы живете интересно, то форс-мажоры не станут таким уж редким явлением в вашей жизни. Научитесь воспринимать их как данность.
Вы пошли в поход, а погода испортилась? Зато как романтично лежать в палатке и слушать шум дождя.
Наслаждайтесь тем, что делаете.
Если вам не приносит удовольствие то, чем вы занимаетесь (не важно – в рабочее или свободное время), жизнь не будет интересной. Она будет такой же скучной, как и раньше, только времени свободного станет куда меньше.
Делайте то, что нравится, а не только то, что должны.
Поменьше негатива.
Да, в жизни происходят печальные события, да, не все задуманное удается реализовать, да, приходится сталкиваться с разными трудностями, но разве это причины зацикливаться на негативе?
Мыслите позитивно, концентрируйтесь на источниках радости и поводов грустить станет гораздо меньше.
Посылайте правильные сигналы во Вселенную.
Чаще думайте о том, что хотите сделать в жизни. Причем, лучше думать об этом, как о событиях, которые обязательно осуществлятся. Вселенная не останется глуха к сигналам, которые вы ей посылаете.
Как сделать жизнь яркой и интересной?
Советы, благодаря которым вы навсегда забудете
об однообразии и серых буднях.
в) Трудности, с которыми может столкнуться человек, который думает, как сделать свою жизнь интересной.
Не буду вам обещать, что все пройдет максимально гладко и по мановению волшебной палочки ваша жизнь из скучной и серой превратится в интересную и яркую.
Будет сложно, придется сделать немало ошибок, настанет момент, когда захочется плюнуть на все и пусть себе идет, как идет.
Но, если вы подойдете ко всему грамотно, то результат превзойдет все ваши ожидания.
Вот ряд ошибок, которые не стоит допускать тем, кто хочет сделать свою жизнь интересной:
Бояться.
Если вы хотите сделать свою жизнь действительно интересной, то придется побороть некоторые страхи, например, высоты или общения с незнакомыми людьми.
Если вы этого не сделаете, то лишитесь многих радостей. И стоит приготовиться к тому, что адреналина в вашей жизни станет гораздо больше. Не нужно этого бояться.
Терять адекватность.
Да ваша цель – яркие, иногда даже острые эмоции, но инстинкт самосохранения еще никто не отменял. Не нужно рисковать понапрасну своей жизни в погоне за максимальным количеством адреналина.
Ведь так недолго и саму жизнь потерять, тогда уж точно больше ничего интересного не случится.
Тратить больше денег, чем зарабатываешь.
Конечно, бесплатно интересные события в жизни случаются не так часто, но и безумствовать, набирая кредитов, чтобы, например, путешествовать, не думая о том, как будешь их отдавать, глупо.
Если у вас мало денег для роскошных заграничных вояжей, путешествуйте экономно по своей родной стране или научитесь больше зарабатывать.
Игнорировать реальную жизнь в погоне за яркими эмоциями.
Конечно, интересные события должны быть в жизни каждого человека, но, если в погоне за ними вы игнорируете шанс получить высокооплачиваемую работу или обрести вторую половину, то не заигрались ли вы слишком в необремененного условностями авантюриста? Все же не стоит отрываться слишком сильно от реальности.
Делать неправильный выбор.
Вся наша жизнь состоит из выбора. От того, какие решения мы принимаем, зависит дальнейшее развитие событий.
Если хотите сделать интересными эти самые события, выбирайте правильно: путешествие, а не ремонт в кухне, курсы экстремального вождения, а не дорогое платье и т.п.
Если вы поймете, чего хотите и что приносит вам удовольствие, будет гораздо проще разобраться, как сделать свою жизнь интересной и насыщенной. Останется только следовать зову своего сердца.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Как сделать свою жизнь ярче?
Все мы время от времени задумываемся о том, что в жизни не хватает какого-то запала, а все вокруг начинает казаться скучным и рутинным. В такие моменты нам хочется что-то предпринять, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, сделать ее более яркой. В этой статье мы поделимся с вами 6 советами, которые помогут вам выбраться из этой рутины.
Выходите из зоны комфорта
Отказывайтесь от любых шаблонов в вашей жизни и испытывайте себя в новой обстановке. Комфорт – верный путь к деградации, ведь мозг, подобно мышцам, начинает терять тонус без нагрузок. Старайтесь пробовать что-то новое, ищите непривычные для вас условия и через некоторое время вы заметите, как жизнь меняется. Получая новый опыт, вы начнете расти, как личность.
Извлекайте пользу из любой ситуации
Возьмите в привычку постоянно спрашивать себя: «Что мне даст эта ситуация?». Пользу можно найти во всем, главное замечать ее и не отпускать.
Ставьте цели
Поставленные цели должны стоить той работы, которую вы проделаете на пути к их достижению, поэтому сначала тщательно подумайте о том, кем вы на самом деле себя видите. Решили? Теперь осталось разбить их на более маленькие “составляющие”. Большой путь всегда состоит из маленьких шагов, выполняя которые вы будете неизменно становиться все ближе к своей главной цели.
Проводите 90 минут в непрерывной работе
Еще один очень эффективный совет: если вы будете проводить хотя бы 1,5 часа в день в работе и при этом не отвлекаясь на посторонние вещи, ваша продуктивность по сравнению с другими людьми значительно возрастет, что приблизит вас к успеху.
Дело в том что, в процессе работы, мы часто отвлекаемся на ненужные вещи, при этом мозгу требуется примерно 23 минуты, чтобы сконцентрироваться на рабочем процессе. Это сильно снижает нашу продуктивность. Со временем старайтесь увеличить эту практику до 3 раз в день, но главное — не забывайте отдыхать.
Ваше время стоит дорого
Попробуйте написать на листе бумаги сколько денег вы бы хотели заработать за год, а потом посчитайте сколько вы должны для этого зарабатывать в минуту. Запомните эту цифру. В следующий раз, когда захотите отвлечься, посчитайте, сколько денег вы теряете и так каждый раз.
Найдите пример для подражания
Наверняка в мире существует такой успешный человек, на которого вы хотели бы быть похожи. Приучите себя равняться на таких людей, а не сравнивать себя со слабаками. Достаточно лишь стремиться за своим примером для подражания, не сбавляя темп. Так вы опередите остальных конкурентов.
Как сделать свою жизнь ярче?
Дата публикации . Опубликовано в Жизнь
Все мы время от времени чувствуем, что нам не хватает «огня в душе», и зачастую, в такие моменты возникает желание сделать свою жизнь ярче. Что же можно предпринять, чтобы разжечь огонь в душе?
Для начала следует прекратить придумывать отговорки и начать действовать.
Множеству обычных людей присуща такая психологическая особенность, что для других людей мы чаще что-нибудь делаем, чем для самих себя. В первую очередь нам необходимо научится брать на себя ответственность за свою жизнь и начать принимать решения. Для того чтобы изменить жизнь вокруг себя, нужно и самих себя менять в лучшую сторону.
Если каждый день стараться делать в себе небольшие изменения, то незаметно для себя можно стать другим человеком. Пусть первые шаги будут самыми простыми, например можно делать небольшие подарки близким людям, постараться избавиться от желания доказывать во всём свою правоту, и Вы сразу заметите как люди, которые Вам близки, станут счастливее и добрее.
Так же желательно выписать на лист бумаги первоочередные вещи, которые вызывают у Вас раздражение в самих себе и окружающих Вас людях, и постараться убрать их из своей жизни. К примеру, можно прекратить употреблять в собственной речи нецензурные выражения и просить тех, кто рядом находится рядом с Вами, не выражаться в Вашем присутствии.
Ваше окружение тут же заметит происходящие в вас позитивные изменения и Вашу внутреннюю силу, и как следствие этого тоже начнут изменяться к лучшему что, несомненно, благотворно скажется на Вашей собственной мотивации.
Далее, что необходимо сделать, это максимально избавиться от общепринятых шаблонов поведения и постараться как можно большую часть времени находиться вне зоны своего комфорта, так как комфорт – это верный путь к деградации, путь к развитию и личностному росту – это преодоление сложностей и адаптация к непривычным условиям. Ведь даже мышцы у спортсменов развиваются только во время преодоления нагрузок, мышцы же человека, отдавшегося во влияние комфорта, атрофируются, становятся дряблыми и обрастают слоем жировых накоплений. С нашим сознанием происходят похожие вещи.
Главное помнить, что Ваше счастье – в Ваших руках, и за Вас никто и ничего делать не будет. Возможно, в самом начале будет нелегко, но когда Вы увидите, как изменяется Ваша жизнь, то тут же почувствуете, как уровень жизненной силы тут же станет на порядок выше.
Также очень важно сфокусироваться на наиболее важных и необходимых Вам вещах. Старайтесь исключить из своей жизни всё то, что не приносит радости, забирает время и силы. Всё что, останется из наиболее важного для Вас, постарайтесь воспринимать с радостью и чувством искренней благодарности. Будьте готовы к тому, что поначалу это может с трудом получаться, в таком случае постарайтесь действовать так, будто Вам необходимо сыграть роль такого человека, и спустя некоторое время , Вы сами того не замечая, с удивлением сможете обнаружить, что Вы действительно стали именно таким человеком.
Далее, следует определить для себя цели, которые Вам необходимо достигнуть. Это должны быть такие цели, которые помогут Вам стать самим собой, то есть стать таким человеком, которым Вы искренне желаете себя видеть. Поставленные цели должны стоить той работы, которую придется совершить на пути к их достижению. Затем разбейте эти цели на маленькие, это необходимо для того, чтобы ощущать что Ваши стремления реально выполнимы, ведь большой путь всегда состоит из маленьких шагов в едином направлении, и если отслеживать каждый шаг на пути к своему успеху, то Вы с каждым разом будете видеть что идете в верном направлении и становитесь всё ближе.
В случае, если Вы не в силах разглядеть свои возможности, и не чувствуете никакой поддержки от окружающих Вас людей, просто остановитесь и постарайтесь оценить себя со стороны. Попытайтесь рассмотреть в себе то, что Вы умеете делать лучше всего. Присмотритесь, возможно Вам нравится чем то заниматься, или же у Вас есть какой-то, до сих пор нереализованный талант.
И когда Вы определитесь наконец то, к чему же лежит Ваша душа, немедленно начните действовать в этом направлении! Не откладывайте это «на потом», иначе всё останется на прежних местах. Заявите о себе, развивайтесь в этом направлении, ищите любую полезную информацию, которая поможет движению вперед в выбранном Вами деле.
Светлана, www.vitamarg.com
Сила момента. Как наполнить жизнь яркими и запоминающимися событиями
Ирина Балманжи
В жизни бывают мгновения, оказывающие значительное влияние на дальнейшую судьбу человека. Они глубоко врезаются в память и делают наше существование ярче. Часто такие события происходят случайно, как, например, встреча с будущим супругом. Но многое зависит и от нас самих.
Мы можем быть творцами событий, которые поднимают настроение, позволяют осознать важные вещи, дают повод для гордости, способствуют сближению с другими людьми. Необыкновенно яркие мгновения, минуты, часы — это то, что придает жизни смысл. В наших силах сделать так, чтобы их стало еще больше. Требуется лишь немного понимания и планирования.
Поднимитесь над обыденностью
Главная ловушка жизни состоит в том, что один день идет за другим, год сменяется следующим, а мы тем временем так и не делаем того, что хотели. Мы идем по равнине, хотя могли бы идти по горному хребту. От этой привычки сложно отделаться.
Представьте, к примеру, что вы с подругой давно мечтаете увидеть северное сияние. Вы сравнили все варианты и выбрали место в Заполярье, где вид будет самый потрясающий, выяснили цену вопроса, изучили все детали. И вот вы решаете, что надо купить билеты на ближайшее время. Как думаете, что произойдет дальше?
Скорее всего, на этом все закончится. Ведь нужно отпроситься с работы, а там дедлайн. У подруги через неделю важный проект. А детей на кого оставить? В итоге вы скажете: «Может, в следующем году?»
Ищите способы добавить в свою жизнь больше ярких, незабываемых моментов, иначе болото обыденности поглотит вас. Источник
Сложности будут всегда, поэтому очень важно заранее настроиться решать все возникающие вопросы и не отступать от цели. Конечно, придется вложить время и силы, но вы ни разу не пожалеете, что затеяли это.
Определяйте свои обычные сценарии и меняйте их понемногу: обыгрывайте, оспаривайте, нарушайте. Только не переборщите. Разнообразие — пряность жизни. Не завтрак, обед и ужин, а приправа, пробуждающая вкус.
Начните отмечать вехи и переходные моменты
В каждой культурной традиции принято отмечать юбилеи, свадьбы, выпускные, праздники. В эти дни положено выполнять определенные ритуалы, причем они не кажутся навязанными, хоть и были когда-то кем-то придуманы.
Ритуалы оформляют течение времени.
Мыслить моментами — значит видеть те мгновения, когда проза жизни требует расстановки знаков препинания. Классические случаи — вехи и переходы.
Переход отделяет один этап жизни от другого. Это, к примеру, вступление в брак или получение диплома. Такие моменты особенны сами по себе, но если уделять им внимание, это подчеркнет их важность и сделает более памятными. Вы можете пойти дальше обычаев. Почему бы, скажем, не организовать вечеринку по случаю выхода на новую работу?
Выделяйте ключевые события и делайте их еще более яркими. Источник
Вехи, в отличие от переходов, наделены лишь символическим смыслом. И в 30, и в 40, и в 50 лет человек всего лишь становится на день старше, никаких особенных изменений в его жизни не происходит. Тем не менее мы празднуем круглые даты. Назначение юбилеев — показать, что пройден определенный этап.
Если вы подключите фантазию, то сможете придумать множество вех, которые стоит отметить. Как насчет 1000-го дня в университете или прочтения каждой 50-й книги?
Придумайте свои ритуалы для празднования вех и переходных моментов. Можно надеть новое шикарное платье и отправиться в ресторан или просто выбраться на пикник с друзьями. Главное, чтобы это приносило вам радость.
Смените профессию… на пару недель
У нас всегда есть срочные задачи и планы, которые кажутся более важными, чем праздные мечты. И мы откладываем «интересную жизнь» на потом. Надеемся, что когда-нибудь в будущем… Только вот список дел никогда не заканчивается.
Если у вас все чаще возникает желание попробовать себя в другой профессии, пора сделать это! Но не нужно сразу кардинально менять жизнь. Вместо этого устройте тест-драйв.
Во время следующего отпуска проживите две недели так, как если бы уже занимались той работой, о которой грезите. Например, если вы хотите стать режиссером, начните ходить на курсы и попробуйте снять пару короткометражек. Мечтаете затмить самого Стивена Кинга? Каждый день садитесь за компьютер и пишите по 10 страниц текста. Планируете открыть свой мини-отель? Найдите подобное заведение и заселитесь в качестве гостя, познакомьтесь с хозяевами, изучите бизнес изнутри.
Не бойтесь замахнуться на что-то грандиозное! Источник
Протестировать мечту необходимо по нескольким причинам.
Во-первых, у вас будет повод для гордости, даже если мечта не пройдет проверку. Ведь вы проявили осознанность и попытались что-то сделать, а это всегда лучше, чем просто плыть по течению.
Во-вторых, в любом случае вы на время отвлечетесь от рутины и выберетесь из «профессионального туннеля». Новый опыт позволит вам посмотреть на мир немного другими глазами и, скорее всего, станет толчком к свежим идеям и озарениям.
В-третьих, возможно, вы испытаете душевный подъем, поймете, что это дело вам по вкусу, и захотите дальше развиваться в выбранном направлении.
В-четвертых, у вас появится шанс познакомиться с единомышленниками.
Итак, вы испытаете душевный подъем, гордость, озарение и/или единение. Чтобы создать ключевой момент, достаточно даже одного из этих четырех условий. Так что эксперимент определенно стоит ваших усилий, каким бы ни был результат.
Напишите благодарственное письмо
Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии, предлагает упражнение под названием «Визит благодарности». Закройте глаза. Представьте человека, который много лет назад изменил вашу жизнь к лучшему. Он что-то сказал или сделал для вас, а вы так и не поблагодарили его по-настоящему.
Напишите этому человеку благодарственное письмо и вручите лично. Пишите по существу, достаточно трехсот слов: укажите конкретно, что он сделал для вас и как это повлияло на вашу жизнь. Расскажите ему, чем сейчас занимаетесь и как часто вспоминаете о его поступке.
Благодарственное письмо принесет положительные эмоции не только получателю, но и вам. Источник
По словам исследователей, после благодарственного визита возникает ощущение счастья — такое сильное, что оно затмевает переживания, которых можно добиться другими методами позитивной психологии.
Кроме того, это ощущение остается надолго. Даже четыре недели спустя люди чувствуют себя счастливее участников из контрольной группы, которые не наносили визит благодарности. Какая потрясающая находка! В мире столько удовольствий, радость от которых длится час-два (например, съесть пончик), а тут еще целый месяц человек словно летает.
Благодарность — это всегда доступная «быстрая кнопка» в вашем лифте настроения. Выразив кому-то признательность, вы испытаете настолько приятное чувство, что точно захотите сделать это еще раз.
Разбейте цель на промежуточные этапы
Для того чтобы ключевых моментов стало больше, нужно ставить цели иначе. Вспомните, на чем строятся игры. Они состоят из системы уровней. Когда ты на первом уровне и убиваешь пауков, ты знаешь, что, убив их достаточно, перейдешь на следующий уровень и начнешь сражаться с крысами. А продвинувшись еще дальше, получишь право «мочить аццких драконов».
Прохождение каждого уровня радует, причем настолько сильно, что можно никогда не доходить до конца игры и все равно получать от нее удовольствие.
Учитесь у разработчиков видеоигр: разбивайте цели на увлекательные миссии. Источник
Мы допускаем в жизни следующую ошибку: ставим цели, но не обозначаем промежуточные уровни на пути к ним. Вот, например, мы хотим «научиться играть на скрипке», поэтому берем пару уроков. Через неделю наваливается куча дел, и мы забрасываем занятия.
А если адаптировать стратегии видеоигр? Получится примерно следующее.
Уровень 1. Брать один урок игры на скрипке в неделю плюс 15 минут в день в течение шести месяцев заниматься.
Уровень 2. Разучить Celtic Fiddle Tunes («Кельтские мелодии для скрипки») Крега Дункана.
Уровень 3. Научиться играть на скрипке Concerning Hobbits («О хоббитах») из первой части «Властелина колец».
Уровень 4. Сыграть на скрипке с другими музыкантами 30 минут.
Уровень 5. Научиться играть на скрипке Promontory («Мыс») из «Последнего из могикан».
Генеральное сражение. Поиграть на скрипке 30 минут в ирландском пабе.
Правда, гениально? Каждый из этапов — увлекательное приключение, а переход на следующий уровень — повод для гордости и маленького праздника. Что не менее важно, конечная цель вдохновляющая и предельно четкая (абстрактное «научиться играть на скрипке» мотивирует гораздо меньше). А какой вызов бросите себе вы?
Воспитайте в себе мужество
Какие слова чаще всего произносят с гордостью? «Я защитил другого». «Я взял огонь на себя и выстоял». «Я встал на защиту своих убеждений». «Я не отступил». Здесь речь идет не о достижениях. Это высказывания о мужестве.
Жизнь обывателя полна забытыми «актами капитуляции»: где-то смолчал, где-то уступил агрессору, где-то пошел против своих убеждений. Подавляя самовыражение, боясь утвердить торжество собственного бытия, не отстаивая свои ценности, когда это необходимо, мы не только упускаем ключевые моменты, которыми могли бы впоследствии гордиться, но и наносим серьезные раны своему «я».
Необходимость проявить храбрость обычно возникает неожиданно. Такой момент как приходит, так и уходит, его легко упустить. Мы часто жалеем, что чего-то не сделали или не сказали, но шанс уже не вернуть.
Моменты мужества нельзя «сфабриковать», но к ним можно подготовиться.
Разбудите своего внутреннего супергероя. Источник
Существует два способа помочь себе поступать правильно.
1. Практикуйте самоутверждение каждый день. Уважайте собственные желания, нужды, ценности. Будьте готовы постоять за себя, говорите и действуйте, исходя из своих глубинных убеждений и чувств.
Иногда самоутверждение проявляется в желании добровольно поддержать некую идею, иногда — в вежливом молчании, говорящем о несогласии, иногда — в отказе улыбаться пошлой шутке. Если вы привыкнете к такому поведению в мелочах, то не струсите и в самый ответственный момент.
2. Пообещайте себе: «В случае x я сделаю y». Возьмите на себя конкретное обязательство в нужное время в нужном месте поступить определенным образом. И вероятность того, что вы осуществите свое намерение, повысится в разы.
Ловите момент и действуйте! Создавайте больше памятных и значимых переживаний — как в работе, так и в отношениях с близкими. Тогда откроются возможности, которых не было, пока вы стояли на месте.
По материалам книг «Сила момента», «Никода-нибудь», «Шесть столпов самооценки», «Лифт настроения»
Обложка поста отсюда
Как сделать жизнь ярче? | Гармония Жизни
Каждому человеку свойственно жаловаться на скукоту и обыденность жизни. Чаще всего подобные мысли посещают именно прекрасную половину человечества, поскольку современные женщины не только работают, но и выполняют обязанности по дому и воспитанию детей. Не исключено что после рабочего дня, когда любящая жена и заботливая мама приходит домой она принимается за свои прямые обязанности: готовит ужин, одаривает своим вниманием супруга и детей, убирается в доме и так далее. И так каждый день. Большинство женщин со временем начинает от этого уставать и требовать от своих половинок дополнительного внимания. Есть масса способов сделать жизнь более насыщенной и яркой, причем не только дома, для снятия стресса, но и во время работы, чтобы всегда пребывать в отличном расположение духа.
По жизни с позитивным настроем.
«С музыкой по жизни» гласит основной слогам музыкальной терапии. Ученые давно доказали что музыка может лечить людей, так почему бы этим не воспользоваться. Пение в душе, как ни странно помогает расслабиться и зарядится дополнительной энергией перед рабочим днем, но не стоит петь слишком громко, особенно если остальные домочадцы спят. Добираясь до работы на личном авто или даже в общественном транспорте так же можно с музыкой, которая будет даже просто звучать фоном, но при этом разгонять неприятные мысли. Вечером, принимая ванну можно включить спокойную мелодия для релаксации для снятия возможных стрессов полученных за дневное время.
Многие женщины отмечали, что когда они садятся на диету, то настроение резко портится. Психологи подтвердили этот факт, отказ от любимой пищи может нарушить нервную систему. Именно по этому хотя бы иногда надо позволить съесть себе пирожное или шоколад. Не обязательно после этого бежать в тренажерный зал, чтобы избавиться от набранных калорий. Избавитесь в следующий раз, себе надо тоже давать расслабиться. При этом важно и то чем ты ешь, и из чего. Красивая посуда и столовые приборы, так же приносят в жизнь дополнительные краски.
Работа не волк, в лес не убежит.
Есть масса и других пословиц типа «всех денег не заработаешь». И это верно. Перегрузки и чрезмерная занятость может не только стать причиной затяжной депрессии и истощения организма вследствие повышенной утомляемости, но и развитию апатии и к жизни в целом. По этому от отпуска отказываться не стоит не в коем случае. И в отпуске надо именно отдыхать, хотя бы половину отведенного времени. Современные люди чаще всего в отпуске либо занимаются огородом, либо делают ремонт. Нужно сменить обстановку отдохнуть и душой, и телом, сделать жизнь ярче. Пусть даже выезд за город к родственникам, но без лишней физической нагрузки.
Елена, www.garmoniazhizni.com
6 идей сделать жизнь ярче
Начало зимы – тяжкое испытание для психики. Если сутки состоят из долгой ночи и коротких сумерек, трудно оставаться оптимисткой. Но это еще не повод предаваться унынию.
Шесть модных и стильных хобби. Фото: thinkstockphotos.com
Начало зимы – тяжкое испытание для психики. Если сутки состоят из долгой ночи и коротких сумерек, трудно оставаться оптимисткой. Но это еще не повод предаваться унынию.
И раз уж мы не можем усилием воли разогнать тучи на небе, то вполне способны добавить ярких красок и новых ощущений в собственную жизнь. Например, благодаря какому-нибудь захватывающему, модному и стильному хобби. Остается только выбрать, какому именно.
ЛОМОГРАФИЯ. Долой набившие оскомину селфи в пейзаже и интерьере! Если талант фотографа так и рвется наружу, вооружитесь старым пленочным фотоаппаратом и щелкайте все подряд. И неважно: выстроен ли кадр, достаточно ли света. Даже пленку, отщелкав с первого раза, менять не надо! Снимайте «вторым слоем»! В итоге после проявления вы получите причудливые изображения, похожие на полотна сюрреалистов – великолепную дизайнерскую «фишку». Кстати, некоторые поклонники ломографии так увлекаются, что добывают себе фотоаппараты с несколькими объективами, чтобы «щелкать по очереди» с разницей в доли секунды. Результат получается восхитительно замысловатым!
Любите делать селфи, тогда займитесь ломографией. Фото: thinkstockphotos.com
СКРАПБУКИНГ. Еще одно оригинальное увлечение, связанное с фотографией. Оно больше подойдет творчески одаренным домоседам. Вы берете старые фотографии, открытки (возможно, оставшиеся от вашего школьного хобби), кусочки ткани и бумаги разных фактур. Потом вооружаетесь ножницами, клеем, а при желании – и красками. Дальнейшее – дело техники, а вернее – полет фантазии. Можно создать оригинальный коллаж или открытку, эстамп или панно, а можно собрать целый альбом коллажей с уникальными и памятными фотосюжетами.
Скрапбукинг – увлекательное занятие для всей семьи. Фото: thinkstockphotos.com
МЫЛОВАРЕНИЕ. Если вы еще в школе обожали уроки химии с их забавной атрибутикой в виде колбочек, трубочек, пробирок и спиртовок, то вполне можете «окунуться в детство» и вдобавок наполнить свой дом приятными ароматами, затеяв создание собственного мыла. Конечно, придется проявить изобретательность, чтобы найти место для специальной посуды и ингредиентов в ванной или на кухне, но результат станет наградой за все: ванная с натуральным мылом собственного изготовления – это целый ритуал красоты и наслаждений.
Это хобби понравится всем – и взрослым и детям. Фото: thinkstockphotos.com
АНТИГРАВИТИ. Роскошный релакс для творческих личностей, которых угнетает приземленность современного мира. Первое и главное отличие «воздушной йоги» от традиционной – отсутствие земли под ногами. Нет ни пола, ни коврика – только гамак. Он раскачивается от любого движения и дает чувство парения над землей. Именно в нем вы проделываете заданные тренером упражнения и учитесь максимально использовать возможности своего тела. Со стороны кажется, что люди в гамаках – как минимум акробаты. Но антигравити не требует никакой специальной подготовки, выполнять упражнения смогут даже те, кто никогда не занимался спортом.
Антигравити йога – отличный способ привести свое тело в хорошую форму. Фото: thinkstockphotos.com
КАПОЭЙРА. Еще одно «продвинутое» хобби для любителей физических нагрузок и оздоровительных практик. Оригинальный симбиоз боевого искусства, танца, игры и акробатики. При всей своей сложности – универсально. Тренированные люди, занявшись капоэйрой, получат еще одну возможность насладиться властью над собственным телом и развить свою физическую форму до более высокого уровня. Что же касается всех остальных – для них капоэйра может стать отличным способом победить неуклюжесть и получить удовольствие от изящного, сложного, но безопасного поединка.
Данное хобби больше подойдет для молодых людей и активных девушек. Фото: thinkstockphotos.com
СТРИП-ПЛАСТИКА. Стрип-дэнс – это хореография, призванная демонстрировать красоту женского тела. Обучение танцевальным движениям и упражнения на растяжку – это эффективный способ обрести заветную «кошачью» грацию, а заодно – избавиться от лишних килограммов, испытывая удовольствие, а не муки голода. К тому же в итоге вы научитесь исполнять чувственный танец, который наверняка покорит вашего мужчину, вне зависимости от длительности ваших отношений.
Стрип-дэнс научит вас в полном объеме владеть своим телом. Фото: thinkstockphotos.com
Увлекшись одним или несколькими из перечисленных хобби, вы наверняка избавитесь от хандры и, к тому же обретете репутацию весьма «продвинутой», современной особы. Но даже если всем новинкам вы предпочтете обычное вязание, макраме или вышивание на пяльцах, вас никто не осудит. Ведь любое из этих традиционных хобби как минимум успокаивает нервы и делает ваш дом еще чуточку уютнее. А разве не это так важно для женского счастья?опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Ответы Mail.ru: Сочинение — Рассуждение как сделать свою жизнь интересней???
Бывает, что мы устаем от однообразия, замечаем, что жизнь похожа на бег по замкнутому кругу «работа-учеба-дом» . Вот тогда мы и задумываемся – как бы все это изменить? Как внести разнообразие? Как сделать жизнь ярче и интереснее? Это в наших руках! В основе интересной и насыщенной жизни лежат следующие принципы: 1. Наличие цели и ее достижение. Наличие цели заставляет нас делать множество шагов к ее достижению. Мы мечтаем, осуществляем свои желания, ищем новые пути и способы добиться своего. И пока мы к стремимся к цели, наша жизнь полна событиями и впечатлениями. Поставьте перед собой цель, но не ту, которая сама рано или поздно случится (повышение на работе, получение диплома) , а ту, к которой надо стремиться и прилагать усилия: создать собственный бизнес, открыть свою выставку, сделать сайт, основать клуб, завоевать звание «Мисс Россия» . Чем цель грандиознее, тем лучше, тем интереснее будет ее достижение. 2. Наличие хобби, увлечений. Увлеченному человеку не бывает скучно, хобби занимает свободное время и дарит массу положительных эмоций. Хобби могут быть и активные, и достаточно спокойные, но в любом случае, они вносят разнообразие в нашу жизнь и дарят удовольствие. Выбирайте хобби на свой вкус и увлекайтесь: спорт, музыка, рукоделие, экстрим, танцы, йога, путешествия, чтение, коллекционирование, творчество, рисование, фотография… 3. Жизненная активность. Активному и деятельному человеку жить всегда интересно. Он много всего желает и делает, а на горизонте всегда виднеются новые проекты и нереализованные мечты. Не сидите без дела, не тратьте время на телевизор, а занимайтесь полезными и интересными делами. 4. Перемены и разнообразие. Однообразие и монотонность способна навеять скуку на любого человека. Меняйте окружение и образ жизни. Постоянно ищите что-то новое и необычное. Примените творческий подход ко всем делам. Сделайте что-то не так, как обычно. И тогда Вы всегда будете обеспечены яркими эмоциями и ощущениями. Только не забываете, что однообразие – это не внешнее состояние, а внутреннее. Не пытайтесь надолго изменить жизнь сменой прически или мебели. Преображайтесь внутренне! 5. Развитие и самосовершенствование. Постоянное обучение и работа над собой захватывает и не дает остановиться на месте. Образование, приобретение новых умений и навыков делает жизнь динамичнее и интереснее. Запишитесь на курсы, изучайте дома новые программы и учебники. Делайте упор на то, что Вам пригодится в будущем. 6. Развлечения. Никогда не забывайте об отдыхе и развлечениях. Проводите свободное время активно и весело, тогда даже непродолжительный отдых даст новые силы и энергию. Позволяйте себе расслабиться после напряженного дня. И помните: лучший отдых – смена деятельности. 7. Отношения. Без наших любимых, родных и друзей нам жилось бы одиноко и тоскливо. Никогда не забываете про общение! Налаживайте новые отношения, вспомните старых друзей, встречайтесь, болтайте по телефону. 8. Чувства и эмоции. Любое занятие будет интересным и запоминающимся, если делать его «с душой» , с яркими положительными эмоциями. Делайте дела с полной отдачей и старайтесь поддерживать хорошее настроение.