Как правильно париться с веником в русской бане: Как правильно париться в бане с веником — Учебный центр — Курсы в Уфе, Обучение, Повышение квалификации

Содержание

Как правильно париться в русской бане?

Информационная статья

Друзья пригласили в гости попариться в новенькой баньке. Вы, конечно, соглашаетесь, договариваетесь, кто и что берет по алкоголю и еде (робкий ЗОЖовец заикается про зеленый чай, вот пусть он с ним и возится, а вы традиционно – по пивку, а может, и чего покрепче), решаете, чем заняться между заходами в парилку (здесь фантазия заканчивается на предложении перекинуться в картишки или в покер, если кто-то захватит с собой фишки), и уже на выходе вспоминаете про полотенце, впрочем, если бы и забыли, не страшно, друзья поделились бы чем-нибудь.

Возможно, ваш сценарий включает в себя более продвинутые атрибуты посещения бани, и у вас даже есть свои банные принадлежности, включая шапку и веник, и собственные ритуалы проведения контрастных процедур. И вообще вы тот самый приверженец ЗОЖ, который пьет зеленый чай и знает все о выведении токсинов во время парения.

Но только те, кто действительно проникся темой бани и изучают ее влияние на организм, будут воспринимать это событие не как увеселительные посиделки, а как важную для здоровья процедуру, правильное проведение которой способно существенно улучшить качество жизни.

Почему это так важно? Дело в том, что баня может быть опасна. Не хочется никого пугать, однако предупреждаем: безграмотное посещение бани чревато серьезными проблемами со здоровьем. И мы даже не рассматриваем здесь последствия неуважительного отношения к месту силы, а баня является именно таким местом, где происходят изменения в энерго-информационном поле человека. И эти изменения могут быть весьма негативны. Нет, речь сейчас идет исключительно о рациональных и вполне измеримых воздействиях на тело человека.

Итак, давайте все-таки рассмотрим основные правила посещения бани.

Подготовка к бане

В день посещения бани нежелательно употреблять тяжелую жирную и соленую пищу. Непосредственно за 2-3 часа перед заходом в парилку будет уместен легкий перекус. Важно не перегружать пищеварительную систему.

Для того, чтобы подготовить организм к перепаду температур, рекомендуется перед парилкой принять теплый душ, но без использования моющих средств и мочалки. Голову важно оставить сухой, это уменьшит риски теплового удара. И не забывайте про шапку. Лучше иметь персональную банную шапочку, изготовленную именно для этой цели. Ее можно купить или сделать самостоятельно, главное, чтобы в составе были только натуральные материалы. Наличие персонального полотенца тоже очень желательно, все-таки, правила личной гигиены никто не отменял.

Первый заход в парилку.

Важно понимать, что посещение парилки — это приличный стресс для организма, и усугублять его не стоит. Желательно, чтобы первый заход по продолжительности не превышал 10-15 минут. И не лезьте в самое пекло! Вполне достаточно будет сначала расположиться на нижней полке.

Причем париться лучше лежа, так нагрузка распределяется более равномерно. Перемещаться на вторую полку можно тогда, когда сердцебиение уже усилилось, и появились первые признаки потоотделения.

Первый заход важен как подготовительный, тело только подготавливается к парению, привыкает к высокой температуре и к влажности воздуха. Веником пользоваться пока рано, но можно взять его в парную и замочить в горячей воде, он пригодится чуть позже, на втором заходе.

Второй и последующий заходы в парилку.

Здесь уже можно использовать веник, однако не забывайте о мерах предосторожности. Первые движения должны быть медленными и аккуратными, а последующие не должны вызывать болезненных ощущений. Если парите вы, будьте внимательны к партнеру. А если парят вас, не смущайтесь говорить о своем дискомфорте, если он возникает.

Продолжительность разового пребывания в парилке не должна превышать 25 минут. Это не то место, где можно соперничать на тему, кто дольше выдержит. Оставьте соревновательность для занятий спортом, а в парилке будьте внимательны и к своему организму, и к своим спутникам.

Число таких заходов, конечно, очень индивидуально, но обычно не превышает 5-7 раз.

Перерывы между заходами в парилку.

Во время парения организм теряет очень много жидкости. Большая ее часть — это отечная жидкость, однако риск обезвоживания все равно остается, особенно при продолжительном посещении парной и обильном потоотделении, поэтому важно в перерывах восполнять эти потери. Будет уместен теплый чай, вода, отвары трав. Холодную жидкость лучше не пить. И, конечно, воздержитесь от алкоголя. Он сильно усугубляет нагрузку на сердце, и в бане это может быть по-настоящему опасно.

Важно, что время перерыва между заходами в парилку должно превышать время парения, категорически нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Перед последним заходом рекомендуется растереть кожу жесткой мочалкой, этот же этап подходит для нанесения всевозможных масок и скрабов. После все это смывается, и можно принять обычный душ уже с использованием специальных средств и с мытьем головы. Впрочем, все это, конечно, по желанию.

Контрастные процедуры

Контрастные процедуры, конечно, считаются полезными, и не без оснований. Но здесь также важно не переусердствовать, увеличивая нагрузку постепенно. Оптимально, если вы занимаетесь закаливанием вне бани. В противном случае не рекомендуется выскакивать на снег после первого же посещения парной, лучше ограничиться непродолжительным погружением в бассейн или вовсе прохладным душем.

Важно понимать, что многое при парении будет зависеть от качества пара. Поэтому, банная печь должна быть качественной и мощной, чтобы могла выдавать большое количество пара. Самые подходящие в данном случае — это печи для бани с закрытой каменкой. Они позволяют получать много легкого мелкодисперсного пара, с которым парение становится еще более приятным занятием.

Помните, что баня при всей ее полезности и привлекательности представляет собой зону повышенного риска, где любые резкие перепады могут иметь неприятные последствия. Отдыхайте с умом, и легкого вам пара!

Как правильно париться в бане с веником?

Русская баня давно завоевала сумасшедшую популярность и не только в России, но и во многих других странах. Подобное времяпровождение благотворно сказывается на состоянии здоровья пользователей и даже на их внешнем виде.

Важно знать, как нужно грамотно париться в бане с применением веника. Если посещать ее без подготовки, это может плохо сказаться на здоровье людей.

Какими вениками можно париться?

Многие люди не представляют себе посещение любимой баньки без банных веников. Часто подобные изделия висят на одной из стен строения, либо их размещают на выделенной полке. Но важно не только подобрать удачное место для этих приспособлений, но и правильно их подбирать.

Париться можно, используя веники разных типов. Познакомимся поближе с наиболее популярными из них.

Березовый. Чаще всего эксплуатируется в стенах русской бани. Березовые листья имеют в своем составе дубильные компоненты, витаминные составляющие, эфирные масла. Натуральное содержание объясняет противовоспалительные, обеззараживающие и противогрибковые действия березового веника. Это приспособление советуют задействовать в парной пользователям, которые много курят, а также тем, кто страдает от тех или иных недугов, связанных с легкими.

Березовый веник отлично влияет на состояние дермы: способствует ее естественному омоложению, действует очищающе.

Дубовый. Следующий по распространенности атрибут русской бани. Его рекомендуется использовать людям, которые мучаются от жирной или воспаленной кожи. Дубовый веник может оказаться весьма полезным для гипертоников, так как может стабилизировать повышенное давление (период обострения является исключением из данного правила).

Листья этого приспособления тоже содержат специальные дубильные вещества, благодаря чему помогают человеку избавиться от потливости.

Липовый. Листва липы отличается противопростудными и действиями против воспалений. Вещества, которые в ней содержатся, хорошо влияют на качество и длительность сна человека.

С этим атрибутом пользователи могут легко избавиться от надоедливой мигрени, головных болей, могут улучшить здоровье дермы в целом.

Черемуховый. В листьях черемухи имеются компоненты, которые могут заживлять ранки на теле человека. Черемуховые веники могут похвастаться очень приятным ароматом, за счет чего помещение парилки становится настоящим визитом сеанса ароматерапии.

Такие изделия отличаются мягкостью, поэтому востребованы среди представительниц прекрасного пола.

Можжевеловый. Хорошо отражается на работе нервной системы, может стабилизировать эмоциональный фон человека.

Ореховый. Веник специалисты рекомендуют применять пользователям, что страдают от сахарного диабета. Ореховое изделие также может улучшить состояние при варикозном расширении вен, язвенных недугах.

Пихтовый. Эксплуатация подобного банного веника выводит из организма человека лишнюю жидкость. Благодаря этому могут сходить все накопившиеся отеки с лица или конечностей.

Пихтовый веник также может похвастаться прекрасными седативными возможностями и противовоспалительными свойствами. С его помощью человек может забыть о бессоннице и даже побороть радикулит.

Ольховый. В листве ольхи присутствуют особые клейкие компоненты, которые во время проведения процедур прилипают к коже человека, освобождая при этом его от лишних шлаков и токсинов. Ольховый веник может благотворно действовать на систему дыхания.

Крапивный. Может помочь в излечении радикулита и артрита. Способен стабилизировать высокое давление, приводит в порядок эмоциональное состояние пользователя.

Эвкалиптовый. Используя этот веник, можно распрощаться с простудными заболеваниями.

С таким изделием люди могут устранить подверженность аллергическим реакциям.

Правила

Прежде чем отправляться париться в русскую баньку с веником, стоит учесть несколько важных правил.

Если вы собрались попариться в баньке, вам стоит знать, что ее не посещают после плотного приема пищи (когда прошло менее 2-х часов). Нарушение этого простого правила может повлечь за собой серьезные проблемы, среди которых расстройство работы пищеварения окажется самым незначительным.
Находясь в парной, стоит усаживаться на месте, расположенном пониже. Тут вы не ощутите столь сильной нехватки кислорода, чем наверху.
Лучше всего проводить здесь время, расположившись в положении лежа. Предварительно на полку желательно расстелить удобную простынку или специальное покрывало. Прилягте на выбранную материю и попытайтесь максимально расслабиться.
Парясь в бане, целесообразно дышать спокойно и ровно, но глубоко. Как только сердцебиение станет учащенным, щеки станут красными, можно аккуратно перебраться на полку, расположенную уровнем выше. Оптимальная длительность первого захода обычно составляет не более 10 минут.
Запрещено ходить в парную и пользоваться веником, если человек страдает от кожных недугов и сыпи любой природы. Даже если есть совсем небольшие прыщики, от посещения парилки желательно отказаться.
Не следует идти в парную, если человек страдает от легочной или сердечно-сосудистой недостаточности. Также противопоказанием являются венерологические патологии, пневмония, бронхит, эпилепсия, опухоли (как злокачественного, так и доброкачественного типов).
Не надо отпускать в парильную детей, возраст которых составляет менее 5 лет. Молодой организм с большим трудом перенесет подобные нагрузки. Пожилым людям отправляться в парилку тоже надо очень аккуратно. Желательно делать это, получив разрешение лечащего врача.
Период кормления грудью и беременность – факторы, запрещающие женщинам посещать парилку с веником.

Этапы парения

Париться в баньке с подходящим веником требуется правильно. Только в данном случае можно рассчитывать на то, что такой тип отдыха благоприятно отразится на состоянии здоровья. Весь процесс парения складывается из нескольких важных этапов, ни одним из которых не надо пренебрегать. Познакомимся с ними поближе.

Подготовительный

Специалисты рекомендуют перед первым заходом ополоснуться под теплым душем. Благодаря такой простой манипуляции смогут слегка прогреться покровы кожи человека, и в дальнейшем воздействие более высоких температур окажется менее ощутимым и резким.

Принимая душ перед заходом в парную, не следует пользоваться различными моющими составами и растворами, тереть тело при помощи мочалки. Подобные действия часто приводят к тому, что с эпидермиса неизбежно смоется необходимый защитный слой. По причине такого недочета во время нахождения в парной кожа может сильно пересушиться.

Также не рекомендуется во время подготовки мочить и мыть волосы. Это может спровоцировать тепловой удар. Чтобы избежать таких серьезных проблем, лучше всего посещать парилку исключительно с сухой головой с надетой поверх специальной шапочкой.

Если такого приспособления у вас нет, а в магазине вы его так и не отыскали, то можно изготовить его своими руками, взяв материалы натурального происхождения, например, лен, войлочную материю или шерсть.

Адаптационный

После подготовки человек может приступить к первому заходу в парную. В этот момент происходит адаптационный период, во время которого тело человека привыкает к другим обстоятельствам – повышенному проценту влажности и температурным показателям.

Желательно сразу захватить с собой веник, оставить смачиваться его в горячей воде. Во время стартового захода пользоваться этим атрибутом не нужно.

Находясь в парной в моменты адаптации, есть смысл усесться на полке снизу. Тут будет находиться легче. Как упоминалось выше, идеальное положение во время 1-го визита парилки – лежачее. Так человек сможет полностью расслабиться. Когда произойдет учащение сердцебиения и станет заметным покраснение лица, разрешается потихоньку перебираться на более высокие полки.

Охлаждение

Отдельное внимание следует уделить процессу охлаждения. После воздействия высоких температур кожу обычно нужно правильно охладить. Русские люди, которые практикуют искусство закаливания, могут нырнуть в прорубь или обтереться снежком. Если же такие действия оказываются для человека чем-то новым, достаточно просто немного подержаться под прохладненьким, но приятным душем, либо совершить заплыв в бассейне в собственной сауне.

После нескольких визитов в баньку можно попытаться отправиться на улицу и обтереться снегом. Спустя некоторое время можно испробовать ныряние в прорубь.

Конечно, описанные действия должны быть допустимы, исходя из состояния здоровья человека, – ставить столь серьезные эксперименты над собой, сомневаясь в собственном самочувствии, не следует.

Массаж

Веник разрешается задействовать уже при 2-м посещении парилки в бане. Рассмотрим, как нужно правильно делать массаж с этим природным атрибутом.

Нужно аккуратными движениями с похлопываниями провести «инструментом» по телу человека, перемещаясь сверху вниз. Старайтесь перемещаться не торопясь, чтобы не нанести травм кожному покрову, а также правильно приготовить его к остальным этапам.
Приподнимите веник повыше над головой. Именно наверху обычно собирается максимально много пара, благодаря чему листья лучше подогреются. На короткое время прижмите изделие к лицу, зоне груди, живота, спины, к ступням.
Далее нужно пройтись по телу веником, совершая ненавязчивые, похлопывающие движения. Не следует совершать слишком резких, неприятных движений, которые могут причинить человеку боль.
Около минуты водите веником, но хлопать им не следует. Далее по очереди совершайте поглаживания и похлопывания, но манипуляции должны оказаться более интенсивные.
Еще раз прогрейте веник, удерживая над головой. Положите его секунд на 5 к лицу, груди, животу, спине и ступням.

Завершив все процедуры массажа, стоит полежать на скамье около трех минут, чтобы немножко отдохнуть. После этого следует выйти из парильной.

Число подобных заходов может составлять от 4 до 7. При этом находится в парилке желательно не больше 25 минут.

Основные техники

Существует несколько разных техник массажа в парилке с использованием веника.

Поглаживание

Рассмотрим, в чем состоит данная техника массажа.

Массаж начинается с аккуратного, ненавязчивого поглаживания приспособлением.
Уложив изделие на пятки человека, совершают движения вскользь, не торопясь приподнимаясь по ногам до ягодиц, а потом до верхней половины спины, после чего подбираются к рукам и шее.
Двигаясь в обратном порядке, обрабатывают боковые поверхности тела.

Этот массаж надо правильно делать примерно в 3-4 подхода.

Компресс

Популярный тип массажа, которым решают пользоваться многие люди. Состоит он из таких этапов.

Приподняв веник кверху, подхватывают воздух высокой температуры, потом спускают его и жмут к телу другим веником (делать это надо плотно и на несколько секунд).
Компрессы стоит делать в районе поясницы, на различных участках тела.

Двигаться надо быстро и останавливаться на одном месте не дольше, чем на 2-3 секунды.

Растяжка

Действенная и результативная технология. Проделывается после компресса. Веники надо приложить к зоне поясницы, потом их крепко прижимают, разводят по разным сторонам: 1 – наверх, 2 – вниз. Прием надо повторить 5-6 раз.

Постегивание

После поглаживания можно прибегнуть к постегиванию. При этом бить веником человека надо, совершая более резкие движения. Постегивать надо, перемещаясь в обратном направлении – сверху вниз.

Прикасаться к телу можно только слегка (словно делая кистью мазки на холсте).

Похлестывание

При этой технике обработки предусматриваются хлесткие удары веником. Обычно амплитуда составляет до 1 м.

Особенно эффективным данное решение оказывается, если обратиться не к одному, а к двум веникам.

Опахивание

При этом способе веник хорошенько прогревают под паром, держа под потолком парилки. Далее его маховыми движениями направляют в сторону тела человека, едва касаясь поверхности кожи.

Обычно начинают действовать со стоп, подгоняя к ним горячий пар, далее переходят к ягодицам, пояснице, спине, вплоть до шейно-плечевого отдела.

Растирание

При этом методе надо работать двумя руками, но с одним веником. Один атрибут удерживают одной рукой за рукоятку, половину с листвой придавливают другой рукой к телу. В районе грудной клетки, ягодиц и поясницы надо проделывать круговые движения по типу растирания. Ноги и руки понадобится растирать, делая поступательные действия вдоль конечностей.

Распространенные ошибки

Разберем основные ошибки, с которыми сталкиваются при визите в парилку.

Сразу укладываться в парилке не следует. Перед этим желательно немножко пройтись или посидеть. Резких движений совершать не надо, так как «тяжелые» температуры и так будут перегружать сердце и сосуды.
Не нужно наносить косметические средства, прежде чем идти париться. Они забьют поры. Уходовые средства лучше нанести после последнего визита в парилку.
В банных условиях ни при каких обстоятельствах нельзя выпивать алкоголь – итог может быть печальным.
Не заставляйте себя париться через силу. Прислушайтесь к собственному организму. Если вам становится тяжеловато дышать, начинается головокружение, лучше сразу покинуть помещение.
Выйдя непосредственно из парной, не разрешается сразу бежать по своим делам. Дождитесь, пока придет в норму давление, температура.

как правильно выбрать веник, как парить человека с пользой для здоровья

Баня имеет многовековую историю. Посещая русскую баню, человек использует целебные свойства пара для того, чтобы улучшить здоровье и набраться сил. Чтобы не навредить собственному организму, а визит в парную принёс пользу и удовольствие, необходимо придерживаться определённых правил, которые позволят испытать всю лечебную силу банных процедур.

Механизм воздействия горячего воздуха на тело человека

Как только температура окружающей среды поднимается выше отметки 37 градусов, наше тело мгновенно запускает активный процесс потоотделения, оберегая тем самым организм от перегревания. Именно этот принцип учитывается в бане. Выделяя пот через кожные покровы, человек очищает свой организм от ненужных и вредных веществ.

Чем больше температура среды, где находится человек, тем интенсивней выходит наружу пот через раскрывающиеся поры. Чтобы избежать перегрева кожи и внутренних систем, происходит активизация кровообращения, которую можно определить по характерному покраснению. Кровь начинает усиленно циркулировать по телу, снабжая дополнительными порциями все органы. Как известно, что чем больше крови поступит к определённому участку кожу, то тем больше он больше он получит полезных веществ. Во время посещения бани вовлекается весь кожный покров человека. Есть и обратная сторона этого чудодейственного механизма — это потеря большого количества микроэлементов, вымываемых потом через кожные поры.

Вот почему в бане нужно потреблять большое количество жидкости. Не следует разом вливать в себя огромный объем воды. Пить нужно мелкими глотками, делая перерывы, тогда жидкость не будет уходить сразу через почки, а равномерно распределиться по организму, компенсируя то, что вышло через кожу.

Многие ценители русской бани любят сразу после парилки нырнуть в холодную прорубь или прыгнуть в снег. Правильно ли это? В этом случае поры моментально сужаются. Горячая кровь, находившаяся в коже из-за закрывающихся пор, перемещается в глубокие кожные слои. Температура этих слоёв повышается. Следующий заход в парилку включает процесс очистки этих слоёв. Такие циклы повторяют по несколько раз.

Что взять с собой в баню?

Для того чтобы поход в баню прошёл максимально эффективно, с собой требуется взять следующие необходимые предметы:

Несколько полотенец и банный халат.
Простынь. Используется для укутывания и сидения на деревянных скамьях.
Сменное белье для парилки. Для мужчин это могут быть плавки, для женщин — обыкновенный купальник.
Войлочная или шерстяная шапочка, предохраняющая голову от высоких температур.
Прорезиненые сланцы. Для перемещения по предбаннику и комнате отдыха. В самой парной их снимают.
Шампунь, мыло, гель для душа.
Шерстяная рукавица. Помогает очистить кожу от ороговевшего слоя и грязи.
Скраб. Многие используют натуральные средства, такие как мёд с солью.
Веник. Один из основных атрибутов банного искусства. Каждый выбирает по вкусу, ветки и листья каких деревьев применять.
Эфирные масла. Вливают в воду, которую льют на раскалённые камни для получения пара.
Настойки трав. Такие лекарственные травы, как мята и эвкалипт, придадут пару насыщенный аромат.
Напитки и любая жидкость, кроме алкоголя. Необходимо выпивать много жидкости, так как во время парения организм теряет с потом много воды.

Какой веник выбрать?

Берёзовый. Пальму первенство среди других веников держит именно берёзовый веник. Это признанный символ русских бань. Выделяемые листьями берёзы эфирные масла и дубильные вещества, принимают активное участие в обеззараживании воздуха и уничтожения бактерий. Принесёт большую пользу такой веник курильщикам и тем, кто страдает заболеваниями лёгочных путей. Помимо этого, берёза, содержащая большое количество витаминов, способствует повышению иммунных функций. Хлестанья берёзовыми ветками помогают вернуть эластичность коже и избавить её от морщин.
Дубовый. Ничуть не уступает берёзовому аналогу. Прекрасно снимает воспаления с сухой и жирной кожи. Обладает лёгким седативным и релаксационным эффектом, поэтому рекомендуется для спортсменов и людей с повышенным давлением. Стоит присмотреться к такому венику тем, у кого нарушена работа сальных желёз, потому как дубильные вещества восстанавливают процесс потоотделения. Этот банный инструмент по весу превосходит берёзовый, но зато он более износостойкий, что позволяет сходить с ним в баню не один раз.
Липовый. Липа, как известно, отлично зарекомендовала себя как народное средство в борьбе с простудой и гриппом. Вдыхая испускаемые липовыми листьями пары, можно уменьшить головные боли и улучшить сон. Липовый веник-это ещё и природное косметическое средство, ведь с его помощью можно распрощаться с пигментными пятнами и веснушками, вернув правильный цвет коже.
Черёмуховый. Не так популярен среди любителей попариться, тем не менее весьма полезен и ароматен. Чаще всего к его помощи обращаются женщины, потому что его листья и ветки не такие грубые, как липового или берёзового. Банные процедуры с черёмуховым веником помогают устранить мелкие раны на теле.
Хвойный. Веники из ели, кедра, пихты и сосны стоят особняком среди других. Всё потому, что их применение ограничивается лишь кругом опытных парильщиков в силу грубых составляющих веника. Нежная кожа может отреагировать воспалением на удары хвойными ветками. Зато богат набор полезных свойств у этого колючего веника: снимает зубную и головную боль, облегчает течение ревматизма, снимает симптомы гастрита и язвы. Смягчают хвойные веники с помощью продолжительного запаривания, а также добавляют в него листья других деревьев.
Эвкалиптовый. Пожалуй, самый экзотический гость в русской бане. Регулярное использование такого веника облегчает течение лёгочных заболеваний. Отличается своей дороговизной.

Основные правила во время посещения бани

Приступать к банным процедурам настоятельно рекомендуют не раньше чем через два часа после последнего приёма пищи. Перед тем как париться в бане не стоит пить много жидкости, в особенности алкоголь, он категорически неприемлем в этой ситуации.
Прежде чем собраться посетить парную следует хорошо отдохнуть, снять усталость после изнуряющих физических нагрузок. А вот после продолжительной умственной работы можно париться сразу же.
Не допускать лишней суеты. В парной комнате должна царить благоприятная эмоциональная атмосфера, только тогда можно добиться снятия нервного напряжения.
Тщательно подобранный веник из листьев и веток нужно распарить в ёмкости с кипятком. В помещении для душа следует ополоснуться тёплой водой, при этом нельзя мочить голову и натирать её мылом.
Перед самым заходом в парилку требуется мытье под душем. Затем нужно насухо обтереться, принесённым полотенцем и можно входить в парное отделение.
Расстелить большое полотенце на полок, потому что он чаще всего сильно нагревается, ещё для этой цели можно использовать специальную седёлку. На полке помещаются таким образом, чтобы ноги были подняты на подставке и были выше уровня головы.
Если в парной температура приблизительно 90 градусов, а влажность 10%, то оптимальным временем нахождения в помещении будет не больше десяти минут. Затем организовывают короткий перерыв в предбаннике, как правило, не больше 15 минут. После второго и третьего захода обязателен холодный душ или плавание в прохладном бассейне. В конце положен отдых в лежачем положении.
Спешка в банных делах не приветствуется. Если есть возможность регулировки нагрева, чтобы при захлопнутой двери температура была в районе 60 градусов, то можно посидеть 5 минут в расслабленном состоянии. После, приоткрыв дверку, медленно повышать температуру в течение 15 минут. Температурный режим на разных уровнях парной отличается, поэтому в первые минуты стоит посидеть на нижних ярусах, а потом подняться на другие скамейки. Лежачее положение лучше всего способствует равномерному распределению тепла по телу, ноги при этом помещаются на подставку. Почувствовав, что тело достаточно пропотело, необходимо покинуть парную для ополаскивания и пятиминутного отдыха.
Для второго захода в парилку понадобится веник. Для усиления жара на камни льётся горячая вода небольшими порциями. Если баня хорошо прогрета и достаточно сухая, то от такой манипуляции температура воздуха не должна повышаться, увеличивается только образование паров. При высокой влажности из-за тяжёлого воздуха появляются трудности с дыханием, париться в таких условиях нельзя. В таком случае целесообразно поддерживать правильные параметры влаги и температуры: при показателях термометра 70–90 градусов влажность не должна превышать 30–40%.
Руку со смоченным веником держат несколько минут у потолка. Важно правильно наносить удары веником по телу, чтобы не вызвать болезненные ощущения, и чего хуже повредить кожные покровы. Обхлёстываемое тело прогревается, в органах и тканях усиливается кровообращение. Отлучаясь из парной, веник нужно забирать, потому что он может быстро завянуть. Пересохший веник опускают в воду. Однако стоит учитывать тот момент, что чрезмерно влажный веник своими брызгами сделает воздух влажным. Чтобы избежать ожогов используют рукавицы из плотной ткани, а на голову надевают шерстяную шляпу.
Париться советуют не поодиночке, а с напарником. Один ложиться лицом вниз на скамейку, а другой совершает взмахи и удары веником. Веник выступает в роли опахала. Он подаёт слои горячего воздуха от ступней, следуя через ноги к спине, до тех пор, пока не выступят первые капли пота. Затем процедура повторяется, когда человек лежит на спине. Во время второго захода можно приступать к обхлёстыванию партнёра, регулируя силу ударов в зависимости от температуры: чем ниже температура, тем сильнее удар. Закончив париться, не стоит сразу покидать пределы парилки, необходимо слезть на нижние скамьи и немного перевести дух. После этого сходить под струю тёплой воды и охладится.

Еще несколько рекомендаций

Находясь в парной, дышат не носом, а ртом. Количество заходов в парилку и время нахождения там определяется на основании самочувствия и здоровья человека. Оптимальным будет три захода по 15 минут, с таким же по времени отдыхом.
Как только почувствуется общее недомогание, трудности с дыханием, закружиться голова или сильно забьётся сердце, следует без промедления прекратить париться и выйти из парной.
Во время последнего захода орудовать веником нужно меньше, чем в предыдущие разы. Достаточно 3–5 минут. Важно тщательно разогреть тело, если после всего парильщику предстоит окунуться в холодную воду или нырнуть в сугроб. Охлаждающие процедуры должны быть короткими, ведь всегда существует рис заболеть от переохлаждения.
Охладившись, следует принять контрастный душ и просохнуть в предбанном помещении. Полотенцем вытирают лишь голову, потому что растирание тканью может вызвать потоотделение. До тех пор, пока пот не исчезнет, не следует надевать белье и верхнюю одежду.
После парилки всегда хочется пить. Утолять жажду можно чистой питьевой водой, фруктовыми соками или же квасом. Чашка горячего чая будет хорошим завершением отдыха в бане. Чего следует опасаться, так это холодного пива и прочих спиртных напитков.
Для людей, следящих за своим весом и желающих сбросить лишние килограммы, показано воздержание от жидкости на два часа.

Польза и вред бани

Те, кто регулярно посещают баню, защищают себя от многих болезней и недугов:

Суставные и мышечные боли
Гипертония
Вегетососудистая дистония и мигрень
Болезни почек и мочеполовой системы
Болезни органов дыхания
Дряблость кожных покровов

К сожалению, не все могут ходить в баню, потому что имеются ограничения и противопоказания по состоянию здоровья. Так, нельзя находиться в парилке тем у кого:

Онкологические заболевания
Проблемы с сердцем
Эпилептические припадки
Период обострения хронических заболеваний дыхательных путей

Как пользоваться банным веником

Если вы захотели попариться с веником, то делать это лучше всего не во время подготовительного захода, а во время первого или второго.

Во время какого захода в парилку использовать веник, зависит от подготовленности человека, его самочувствия, времени суток и т.д. Подготовленные люди могут париться до 3 раз.

Между заходами в парилку можно (и даже нужно) принимать контрастные процедуры. Но тем, кто посещает баню, чтобы похудеть, следует помнить, что любое охлаждение организма рефлекторно прекращает потоотделение, а это, конечно же, мешает дальнейшей сгонке веса.

Почти всегда в бане используют веники. Часто веники для бани делают из березы, клена, дуба. Однако, к сожалению, посещение парилки с веником нравится далеко не всем.

Использование веника в бане – это по большому счету не что иное, как массаж. Такой правильно выполненный массаж усилит кровообращение, усилит обмен веществ и поспособствует более интенсивному потоотделению. Если использовать веник, поры быстрее и сильнее открываются, что позволяет лучше вывести из организма микробы и шлаки.

Чтобы воздействие на организм человека было целенаправленным и положительным, использовать веник в бане нужно в определенном порядке и в соответствии с правилами проведения банной процедуры. Предлагаем вам на протяжении длительного времени проверенную методику использования веника в парилке-сауне (по А.А.Бирюкову и К.А.Кафарову).

Для начала березовый или дубовый веник (а лучше два) нужно подготовить. Свежим веником можно париться сразу, а сухой веник нужно опустить в холодную воду на 15-20 минут (в парилке начать им пользоваться можно будет спустя 2-3 минуты). Если веник пересох, его следует положить на скамью, расправив веером, облить 2-3 раза крутым кипятком и на 10-15 минут накрыть тонкой тканью. Также можно просто опустить его в емкость с кипятком, накрыть и распаривать 5-10 минут. Лучше, конечно, позаботиться о венике заранее и вечером накануне банного дня замочить его в ведре с холодной водой.

Во время парения, если влажность воздуха не ниже 40-50%, мочить веник в воде дополнительно не следует, иначе он перестанет быть способным нагнетать пар, станет тяжелым и слипнется. В суховоздушной бане должна иметься емкость с теплой водой, чтобы можно было постоянно смачивать веник.
Париться удобнее всего вдвоем. Самое рациональное и удобное положение – лежа: во-первых, это позволяет полностью расслабить все мышцы; во-вторых, температура воздуха в этом случае для всех участков тела одинакова. Если у вас нет возможности лечь, париться надо сидя, положив ноги на скамью.

Начинать париться нужно лежа на животе. Массажист или партнер делает легкие поглаживания вениками от стоп до головы: веники кладут на стопы, откуда их передвигают по икроножным мышцам, затем ягодичным, средней части спины (длинным мышцам) и по рукам. В обратном направлении один веником нужно скользить по одному боку, а другим — по другому, после – по боковым поверхностям ног к пяткам. Таких движений должно быть 3-4, и каждое из них должно занимать около 10 секунд. Следить следует за тем, чтобы веники обязательно касались тела. Если температура воздуха в парилке слишком высокая, веники должны скользить медленно, а у стоп и головы не подниматься вверх, чтобы не нагнетался пар. Если температура воздуха нормальная, повысить ее влияние можно, если начать быстро перемещать веники с одних участков тела на другие и периодически (то у головы, то у стоп) приподнимать их.

Постегивание – следующий прием парения. Сначала постегивание делается на спине легкими «штрихами» во всех направлениях. Потом — на пояснице, тазе, бедрах, икроножных мышцах и стопах. Времени на этот прием затрачивается от 45 до 60 секунд. Заканчивается он поглаживанием, но движения нужно делать уже значительно быстрее, чем в первом приеме: за 6-7 секунд – 5-6 движений.
Теперь уже париться нужно в положении лежа на спине. Выполнять приемы нужно те же и в той же последовательности.

После этого снова поворачиваемся на живот и повторяем первые два приема (поглаживание и постегивание) в течение 2 минут.

Теперь выполняем основной прием — похлестывание в сочетании с компрессом из веника. Начинаем со спины. Веники слегка приподнимаем (захлестывая ими горячий воздух) и делаем 2-3 легких похлестывания по широчайшим мышцам спины.

После этого снова поднимаем банные веники и опускаем их на те участки, которые постегивали. Причем поворачиваем и опускаем их на тело, прижимая на 2-3 секунды, той стороной, которая была обращена вверх (то есть горячей). То же самое нежно проделать на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, но исключая подколенные ямки, потому что их кожа очень чувствительна. Делать такие компрессы рекомендуются в местах болей в мышцах вследствие физической нагрузки, травм, также при радикулите и т.д.
После того, как проделан компресс на стопах, кладем веники на поясницу и одновременно разводим их в стороны: к стопам и голове. Этот прием, который называется «растяжкой», проводим 4-5 раз, затем повторяем его и на передней поверхности тела.

И на этом процедуру парения можно уже закончить.

Процедура повторяется во втором и третьем заходах, но здесь уже в конце парения применяется растирание: одной рукой (удобнее всего левой) нужно взять веник за ручку, а ладонью другой проводить растирания мышц спины, поясницы, ягодичных мышц, области груди и конечностей, слегка надавливая при этом на лиственную часть веника.

Никогда не забывайте, что положительного результата можно достичь, если строго соблюдать все правила.

Легкого Вам пара!!!

При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна.

Как правильно париться веником в бане?

Многие люди любят отдыхать в бане, ведь здесь можно хорошенько расслабиться и отвлечься от насущных проблем. В целях релакса и оздоровления париться можно, пользуясь веником. В этой статье мы узнаем, как это надо делать правильно.

Общие правила

Увлечение париться в русской баньке присуще многим любителям здорового, полноценного отдыха. Именно поэтому современные банные сооружения выстраиваются так скрупулезно, со множеством комнат и зон отдыха.

Однако существуют и бессменные методы расслабления и одновременного с этим оздоровления, к которым можно отнести визиты в парильную с веником.

Прежде чем отправляться в парильное помещение с таким природным «аксессуаром», который часто хранится в бане, лучше предварительно узнать об общих правилах, касающихся его использования.

Перед походом в баньку нельзя ничего есть. Если предварительно (менее, чем за 2 часа) имел место плотный прием пищи, визит в парильную лучше отменить. Нарушение этого элементарного правила может спровоцировать много серьезных проблем, среди которых расстройство пищеварительной системы (самая маленькая из бед).
В парильном помещении следует усаживаться на то место, которое расположено на низком уровне. Здесь не будет ощущаться слишком сильная изматывающая жара вкупе с нехваткой кислорода.
Желательно проводить время в парилке, находясь в положении лежа. Предварительно на полку можно постелить простынку или расположить на ней специальное покрывало.
Нельзя делать массаж веником в бане, если человек страдает от разного рода кожных заболеваний, к примеру, сыпи абсолютно любой природы. Даже если имеются очень маленькие прыщики, лучше не посещать парилку.
Если человек страдает от сердечной или легочной недостаточности, в баню ему лучше не ходить. Также к абсолютным противопоказаниям можно отнести венерологические недуги, бронхит, эпилепсию, пневмонию и любые типы опухолей.
Не следует запускать в парильное помещение детей, возраст которых не достиг 5 лет. Юный организм очень тяжело переживет подобные нагрузки. Пожилым пользователям посещать парилку тоже следует с максимальной осторожностью. Рекомендуется делать это только с позволения врачей.
Беременным и кормящим женщинам тоже не рекомендуется париться с веником.

Польза и вред

Парение, сопровождающееся массажем посредством банного веника, может быть как полезным, так и в чем-то вредным. Пользователи, которые любят проводить свободное время в бане, должны брать в учет и то, и другое.

Сперва узнаем, в чем заключается польза посещения парильни с веником.

Благодаря парению, которое сопровождается массажем веником, организм человека может очиститься от токсинов и шлаков.
Раскрываются поры и хорошо очищаются от любых загрязнений и смесей сальных желез.
При правильном парении и массаже можно постепенно распрощаться с целлюлитом и уменьшить скопившиеся жировые отложения.
Непременно улучшается состояние как костей, так и мышц.
В парильной всегда очень жарко, что способствует активному потоотделению. Таким образом стимулируется сбрасывание лишнего веса.
В парной непременно улучшается кровообращение.
Может прийти в норму давление.
Визиты в баню нередко способствуют уменьшению головных болей, уменьшению мигреней (не только во время нахождения в бане, но и после выхода из нее).
Происходит активное укрепление иммунной системы человека.
Все внутренние органы начинают работать лучше.
Укрепляются сосуды.

Конечно, полезной парилка будет только в том случае, если в ней имеет место оптимальное соотношение температурных значений и уровня влажности. В определенных случаях посещение парильной как с веником, так и без него, может оказаться губительным.

Как указывалось выше, даже с маленькими прыщами в баню лучше не ходить. Дело в том, что условия парилки могут спровоцировать образование полноценных гнойников и нарывов со всеми вытекающими последствиями.
Если имеют место серьезные недуги, касающиеся сердца и сосудов, в баню лучше не ходить – состояние здоровья может резко ухудшиться.
Негативное воздействие посещение парильной может оказать на людей, страдающих от проблем с легкими.
Людям с венерическими заболеваниями в бане тоже может стать намного хуже.

Прочие противопоказания уже упоминались выше. Само по себе посещение парилки с веником не может нанести серьезного вреда здоровью человека, но только в том случае, если нет никаких противопоказаний.

Какой веник лучше выбрать?

Веник для визита в парильное помещение целесообразно подбирать внимательно и обдуманно, поскольку разные виды обладают разным эффектом.

Березовый

Чаще всего применяется для массажа в бане. Березовые веники отличаются наличием особых дубильных веществ, способных снять или уменьшить воспаление. Также они обладают обеззараживающими свойствами.

Веник подобного типа можно использовать заядлым курильщикам, потому что он положительно сказывается на состоянии легких и очищает их, если дышать через него.

Кроме того, березовый веник может избавить кожу от ороговевших клеток и омолодить ее.

Дубовый

Многие люди предпочитают пользоваться такими изделиями.

Подобные веники характеризуются внушительной площадью листвы. Они мягкие и оказываются не менее полезными, чем березовые.

Дубовый веник идеально подойдет людям, которые страдают от такого недуга, как повышенная потливость. Также он нормализует давление и сводит жирность кожи к минимуму.

Липовый

Отличное решение для людей, имеющих определенные проблемы со сном. Липовый веник имеет противопростудные свойства и может снимать воспаления, а еще эффективно способствует избавлению от головных болей.

Можжевеловый

Можжевеловый веник стоит использовать, если надо успокоить нервную систему, уравновесить эмоциональное состояние человека. Судя по отзывам пользователей, со своими задачами эта вещь справляется «на ура».

Пихтовый

Такой веник обладает противомикробным и антибактериальным действием. Более того, пихта поднимает иммунитет и не вредит чувствительной коже. Пихтовый веник способен оказывать тонизирующий эффект.

Эвкалиптовый

Указанное изделие будет эффективно бороться с простудными заболеваниями, поможет в избавлении от аллергических реакций организма.

Техники и приемы

Существуют определенные технологии массажа посредством банного веника. Каждая из них предусматривает определенные движения и свой порядок действий. Ознакомимся с самыми популярными из них.

Поглаживание

Правильный порядок подобного монтажа будет состоять из следующих действий:

начинать работать следует от стоп и потихоньку двигаться к голове;
по ходу движения от ног к голове надо работать и с руками – идти от кистей к плечам;
двигаться можно и наоборот, тогда веником надо будет слегка бить по бокам тела.

Перечисленная схема должна повторяться 3-4 раза. Средняя продолжительность поглаживания – 10 минут.

Компресс

Рассмотрим подробнее этот способ:

веник надо приподнять, чтобы он подогрелся;
далее его следует быстро приложить к телу парящегося человека и другой рукой прижать предмет (для этого надо надеть рукавицу) буквально на 4-6 секунд;
начало всегда идет от ступней;
больше внимания надо уделить пояснице, шее, плечам.

Похлестывание

Массаж такого типа реализуется посредством резких и довольно жестких ударов веником. Амплитуда должна составлять до 1 м. Это один из самых высокоэффективных приемов, если банщик работает сразу с двумя вениками.

Растяжка

Порядок действий будет следующим:

после похлестывания и поглаживания 2 веника понадобится приложить к поясничному участку и развести при этом в 2 стороны – к голове и ногам;
такой прием нужно будет повторить примерно 4-5 раз, после чего человек должен перелечь на спину, и такие же действия надо будет произвести в отношении другой половины тела.

Опахивание

Разберемся в том, как следует действовать при этом массаже:

веником надо схватить прогретый пар, приподняв его к потолку;
делая махи, тепло следует перенаправлять в сторону человека, которому вы будете делать массаж, лишь слегка касаясь кожного покрова;
начинать работу, как и в предыдущих случаях, нужно со стоп и потихоньку передвигаться к ногам, ягодичным мышцам, поясничной зоне и так до самого шейно-плечевого пояса.

Растирание

Должно быть интенсивным. Может выполняться в разных направлениях.

Таким образом массируются суставы, сухожилия, пятки, подошвы стоп, внешние поверхности бедер.

На выполнение должно уходить не меньше 3-4 минут.

Длительность процедуры

Многие пользователи, которые раньше не сталкивались с банным массажем веником, задаются резонным вопросом: какова длительность подобной процедуры? Как правило, все банные операции отнимают у пользователей примерно 1-2 часа, а вот на массаж уходит гораздо меньше времени. В редких случаях на это затрачивается более получаса. На каждый из приемов (техник) отводится от 2 до 4 минут.

Распространенные ошибки

Париться в бане с веником надо правильно. Многие пользователи часто допускают множество ошибок в этом, казалось бы, простом деле. Узнаем об этих ошибках побольше.

Многие люди ошибочно полагают, что париться веником надо до тех пор, пока на теле не появятся характерные красные пятна. На самом деле делать этого нельзя. Если вы заметили подобные покраснения, это укажет на то, что тело перегрелось и имеет место нарушение циркуляции крови. По ходу парения кожа должна быть розовой, а при образовании пятен процедуру надо срочно остановить.
Ошибкой является и то, что пользователи берут с собой в баню один-единственный веник. По правилам их должно быть не менее 2-х, к примеру, из дуба и березы. Только так вы сможете добиться максимального эффекта от воздействия горячего пара.
Иногда люди забывают о том, что каждый веник перед эксплуатацией надо хорошенько пропарить в кипятке, а потом подержать его в холодной воде буквально 5 минут.
Прежде чем посещать парильное помещение, не следует наносить уходовые косметические средства, косметику или крема. Все перечисленные составы неизбежно забьют собой поры. Их можно наносить, но уже после посещения бани и массажа веником.
Ни в коем случае не следует париться или заниматься массажем через силу. Всегда надо прислушиваться к собственному организму. Если вам стало слишком тяжело, трудно дышать, кружится голова или появился упадок сил, лучше не терять время зря, а сразу же покинуть помещение.
Покинув парное помещение, не разрешается сразу отправляться по своим делам – это одна из самых распространенных ошибок. Нужно подождать, пока не нормализуется давление, а вместе с ним и температура.
Иногда банщики слишком торопятся, делая массаж веником. Действуют торопливо, резко, хаотично. На самом деле эти процедуры должны характеризоваться постепенностью, правильными движениями. Только тогда от массажа будет толк, а не только сплошные неприятные и болезненные ощущения.
Бывает так, что любители массажа забываются о временных ограничениях и просят банщика поработать веником еще и еще раз. Делать этого нельзя. Настоятельно не рекомендуется делать массаж более 25-30 минут.
Нельзя посещать парилку без специального головного убора. К сожалению, многие пользователи допускают такую ошибку, пренебрегая правилами безопасности. Из-за отсутствия головного убора человек может получить тепловой удар. Если нет войлочной шапочки, ее можно соорудить из полотенца.
Главная ошибка посетителей бани – пить алкоголь, а потом идти в парилку. Это сильнейший стресс для сосудов. Последствия возлияний в бане могут быть трагичными.
Выйдя из парилки, большинство пользователей стараются прилечь. Делать этого не следует. Лучше немного походить и только потом лечь, сесть или принять полусидячее положение. Также не рекомендуется слишком быстро и резко двигаться после парильни и массажа. Дайте организму хорошенько отдохнуть, ведь сердце и сосуды уже и так перенесли серьезные нагрузки.

Как правильно париться веником в бане, смотрите далее.

Приёмы парения в бане

Про пользу бани с веничком слышали все, а вот многие ли из Вас сумеют правильно распорядиться веником на практике, в полевых, так сказать, условиях? Конечно же, посидеть в парной на нижнем полке и похлестать себя по спине, ногам и рукам сможет каждый, но много ли пользы от таких беспорядочных действий. Задача этой статьи – разобрать различные приёмы манипуляций веником и условия, в которых они выполняются, чтобы получить от посещения бани максимум пользы, проще говоря — научить париться правильно.

Подготавливаем себя к парной правильно

В парную нужно идти подготовленным. Что это значит?

Во-первых, нужно ополоснуться под душем тёплой водой, градусов 36-40. Таким образом, Вы начинаете постепенно адаптировать тело к более высоким температурным нагрузкам. При этом использовать мыло и тереть себя мочалкой не следует, с этим можно подождать до завершения ваших заходов в парную. Вот тогда и помоетесь от души. А перед заходами не надо: вы сотрёте с кожи липидный слой, выполняющий важную роль защитного барьера.

Во-вторых, надеваем на голову банную войлочную шляпу. Лучше всего это сделать сразу по приходу, чтобы не мочить волосы под душем. Не забывайте, что с мокрыми волосами в парилку нельзя – велик риск теплового удара. А если слегка намокнет шапка (мочить её насквозь, конечно, не стоит), то это только плюс: в парной голове будет прохладнее.

В-третьих, не забываем взять с собой банный коврик или полотенце, которые будем подстилать под себя (если у Вас нежные ступни, не забывайте про войлочные тапочки).

В-четвёртых, веники. Отбираем те, которые собираемся использовать, осматриваем листву – не много ли голых прутьев. Берём с собой в парную, там их нужно поместить в запарник, залить кипятком и накрыть крышкой. В первый заход они Вам не понадобятся, а вот ко второму запарятся, как следует.

Парная, первый заход

Это всё ещё подготовительный этап. При первом заходе продолжаем адаптацию организма к новым условиям. Самая подходящая температура для этого – 60°C. Обычно это температура нижнего яруса в хорошо прогретой русской бане. Вот здесь и нужно расположиться для начала, спокойно посидеть (можно и прилечь) и хорошенько продышаться, постепенно делая вдохи всё более глубокими. При этом Вы почувствуете, как с каждой минутой воздух насыщается ароматом запаривающихся веников (для гурманов можно добавить ещё и специальный запарки). Оптимальная продолжительность первого захода – до 10 минут (для новичков достаточно и пяти). За это время Вы почувствуете, как учащаются удары сердца, начинается обильное потоотделение, краснеет кожа – пора передохнуть.

Во время отдыха в течение 20-30 минут очень полезно выпить горячего чая с мёдом, лимоном или мятой. Очень хороши морсы, соки, квас (только не холодные!). Перед повторным заходом в парную (и всеми последующими) опять следует принять тёплый душ.

Заход второй, с веничком

Повторный заход может быть продолжительнее – до 15 минут. И температура может быть повыше, поэтому располагаться нужно на втором ярусе. Расслабленно полежав 3-5 минут и, прогревшись, как положено, человек полностью готов к массажным процедурам с использованием веника, приступать можно смело. Мы уже отмечали, что самому себе делать массаж неудобно и неэффективно, поэтому всегда хорошо иметь рядом толкового напарника, понимающего толк в настоящей русской бане. В руках опытного парильщика веник способен творить чудеса. У такого специалиста есть чему поучиться, и Вам придётся это сделать: ведь отдавать долг нужно той же монетой, наступит и Ваша очередь делать массаж. Теперь попробуем разобраться, а что, собственно, можно и нужно делать веником, какие манипуляции?

Приёмы массажа с использованием веника

В первую очередь научитесь работать двумя вениками. Такая техника массажа наиболее эффективна. Руки с вениками двигаются попеременно с требуемой интенсивностью и силой удара, при этом веники направлены не параллельно, а крест-накрест. Таким образом, на один участок тела приходится двойной удар. Двумя вениками выполняют поглаживание вдоль тела и круговой массаж отдельных участков, когда кисти рук, сжимающие рукояти, описывают окружности во встречном направлении. Некоторые приёмы предполагают синхронное движение рук, например, при нагнетании горячего пара к прогреваемым участкам тела.

Попробуем описать все известные способы манипуляций веником в парной:

Опахивание или прогревание. Веник захватывает наиболее прогретый пар под потолком и маховыми движениями направляет его к телу парящегося, едва касаясь кожи. Начинают прогревание обычно со стоп, нагоняя к ним горячий пар, и постепенно продвигаются по ногам, ягодицам, пояснице, спине и так вплоть до шейно-плечевого пояса;
Потряхивание. Веник несколько раз энергично встряхивают под потолком парной для нагрева и затем быстро и кратковременно (1-2 секунды) прижимают горячие листочки к разным частям тела: стопам, голеням, пояснице, лопаткам, шее, плечам;
Похлёстывание. Довольно ощутимые хлёсткие удары веником с амплитудой до 1 м. Этот приём особенно эффективен при попеременной работе двумя вениками;
Компресс. Банщик поднимает вверх веник для прогрева, а затем быстро прикладывает его к телу парящегося и прижимает сверху рукой в рукавице в течение 4-5 секунд. Исключительно эффективный приём, особенно для профилактики радикулита и остеохондроза. Начинают, как и всегда, со ступней. Считается, что именно с прогрева ступней запускается ускорение обмена веществ. Особое внимание фиксируется на проблемных местах: поясничной области, позвоночнике, шее, плечевых суставах, предплечьях;
Поглаживание. Хорошо прогретым веником с небольшим нажимом не спеша проводят вдоль всего тела от ступней к шее и повторяют этот приём несколько раз. Поглаживание таким же образом выполняется на руках и даже на лице;
Постёгивание. Этот приём состоит из комбинации попеременного поглаживания и похлёстывания. Приноровившись, этот вид массажа тоже удобнее выполнять двумя вениками.

Владея таким богатым арсеналом разнообразных приёмов, опытный банщик способен не только улучшить Ваше самочувствие, взбодрить и поднять настроение и, но и поставить реальный барьер развитию многих болезней. И Вы, переняв это умение, тоже сможете приносить другим людям много удовольствия и пользы.

После массажа не спешите вставать с лавки, полежите, отдохните 2-3 минуты. Только потом медленно, не делая резких движений, поднимайтесь и выходите из парной. В бане всё надо делать не торопясь.

Что ещё можно делать в бане и чего нельзя?

Главный банный закон состоит из двух пунктов:

Пункт первый. Все нагрузки должны увеличиваться постепенно, по нарастающей;
Пункт второй. Ничего нельзя делать через силу, только в радость и с удовольствием. Почувствовал дискомфорт – заканчивай процедуру незамедлительно.

Для опытных парильщиков 5-7 заходов в парную – это норма (для начинающих двух вполне достаточно). Время пребывания с каждым разом может увеличиваться на 3-5 минут, но не бесконечно. Практика показывает, что предельная длительность сеанса — 25 минут, дольше не безопасно.

Температура воздействия на организм тоже должна повышаться постепенно, при каждом новом заходе можно перемещаться на более высокий ярус (сначала лёжа или сидя, затем можно постоять). Постепенность важна и при массаже веником. Его продолжительность, как и интенсивность, должны увеличиваться постепенно. А новичкам вообще достаточно одного облегчённого ознакомительного сеанса.

В перерывах банные гурманы получают дополнительный заряд бодрости от контрастных процедур: прямо из парилки прыгают в пруд, бассейн, прорубь, снег. Обливаются ледяной водой. Если Вы не относите себя к экспертам, то и не пытайтесь подражать этим «профи». Помните закон – постепенность. Для начала достаточно вылить на себя ведро воды 25-30°C, или ополоснуться под душем с такой же температурой. Потом завернуться в простынь или полотенце и выпить горячего чаю или травянистого сбора. Со временем температуру воды для обливания можно снижать на несколько градусов и приучить себя к холодной воде. А там и до проруби недалеко! Но только постепенно, это закон.

Когда завершён последний заход в парную можно, наконец, заняться косметическими процедурами: нанести на лицо, руки, волосы, другие участки тела различные скрабы, маски, кремы и проч. Посидеть со всей этой красотой за общим столом с разговорами и чашечкой чая. А уже затем пройти в душ и с мылом и мочалкой смыть с себя всю эту косметику с остатками грязи и пота.

На этом замечательное мероприятие под названием «русская баня» можно считать благополучно завершённым. С лёгким паром! И до следующего раза!

Как правильно парить человека в бане

Существуют предрассудки, что исключительно мужчины могут быть настоящими знатоками в банном деле. На самом деле, женщины могут разбираться в нюансах посещения бани не хуже мужчин. Но именно мужчина может показать неопытной девушке все прелести банных процедур.

Каждый мужчина должен знать, как правильно парить веником. Если девушка совсем неопытна, то парить ее необходимо при минимальной температуре, чтобы ей было комфортно. Не нужно делать слишком жаркую парилку, так как для не подготовленного организма это может оказаться достаточно сильной нагрузкой.

Не рекомендуется делать более трех заходов. Каждый заход в парилку должен быть не более семи минут. Перед самым первым заходом в парилку, необходимо принять душ с теплой водой. После этого можно делать первый заход в парилку на пять минут. Выйдя оттуда, можно выпить горячего чаю, отдохнуть, снова постоять под теплым душем. Перед вторым заходом рекомендуется немного увеличить температуру в парилке, и добавить к процессу парения веник. Как правильно им пользоваться описано ниже. После этого захода девушке необходимо принять прохладный душ. Затем делается третий заход в парилку. Завершаются все банные процедуры теплым душем.

Не все понимают, как правильно использовать веник. Этот процесс состоит из нескольких этапов:

Опахивание. Девушка ложится на полку. Вдоль тела, не касаясь его, необходимо провести веником, как бы нагнетая горячий воздух.

Поглаживание. Необходимо слегка провести веником по телу от стоп до шеи, и в обратном направлении. Точно также обработать боковые части тела.

Постегивания. Нанести легкие удары по каждой части тела, начиная со стоп, заканчивая спиной. Удары наносятся сверху, захватывая горячий воздух, умеренными амплитудными движениями, чтобы девушка не испытывала болевые ощущения. Нужно обязательно поинтересоваться комфортно ли ей и хорошо ли она себя чувствует.

После этих этапов, девушке желательно отдохнуть, а затем, при очередном заходе повторить эти этапы снова. Завершающим этапом банных процедур является окатывание. Необходимо облить ее прохладной водой, если конечно, она не против этого. Зимой можно предложить искупаться в снегу.

После таких процедур приятные ощущения гарантированы!

Удачи и с легким паром!

Ритуалы русской бани: Веник

В XII веке апостол Андрей посетил то, что должно было стать Россией, и открыл для себя причудливые банные обычаи местных жителей: «Я заметил их деревянные бани. Они согревают их до сильной жары, затем раздеваются и, помазав себя жиром, берут молодые камыши и хлестают свои тела. На самом деле они бьют себя с такой силой, что едва спасаются живыми. Они превращают этот поступок не в простое мытье, а в настоящую муку.»

Для непосвященных, таких как Андрей, плетение камышом или веником — самый сбивающий с толку и тревожный элемент русской бани. Что именно происходит? березовые ветки? Это какой-то странный садомазохистский ритуал? Может, это наказание или обряд посвящения? Больно?

Лучший способ ответить на эти вопросы — побаловать себя классическим массажем веников от одного из наших опытных banshiks, а пока вот путеводитель по венику The Bath House.

Что такое веник?

Истоки русской бани лежат в лесу, где используются элементы дерева, огня и воды, а веник — это инструмент, который объединяет все три вместе в ритуале парени или массажа веник. Веник — это связка маленьких листовых веток, которые собирают летом, когда дерево цветет, и связывают вместе, образуя нечто, напоминающее грубую метлу. Его замачивают, пока он не станет мягким, и используют в парной для массажа тела и для направления пара от плиты.Парение — это не только взмахи веника. Требуются навыки и опыт, чтобы улавливать и перемещать пар, а также правильно массировать тело.

Парение может напоминать священный ритуал, в котором веник используется для вызова богов дерева, огня и воды.

Веник может быть изготовлен из самых разных деревьев. Береза и дуб — самые распространенные веники, используемые в русской бане, но вы также встретите эвкалипт, липу и можжевельник. У каждого есть свои качества, и они используются для разных болезней и целей.Аромат дуба ценится за его богатый и глубокий аромат, а листья дуба содержат танин и флавоноиды, оба из которых обладают противовоспалительными свойствами. Березовый веник имеет тонкий мятный аромат, а также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Он содержит витамин С, а более мелкие листья березы способствуют отшелушиванию во время массажа. Веник эвкалипта обладает прекрасным лечебным ароматом и может использоваться во время лечения веника как противоотечное средство, в то время как липа содержит вещества, улучшающие кровообращение, а колючие листья можжевельника усиливают отшелушивание.

Как пользоваться веником?

Перед использованием веник замачивают в горячей воде в течение хороших 20 минут, чтобы высвободить аромат и питательные вещества из листьев и сделать его эластичным и гибким. В это время вы также должны подготовиться к парению, проводя время в парилке, постепенно привыкая к температуре парилки. Некоторые используют воду, в которой замачивают веник, для мытья, хотя чаще его бросают на плиту, так как это способствует аромату в парилке.

Как только вы и веник будете готовы, ваш банщик перенесет вас в приватную парную в The Bath House. Сначала вы лягте на живот, положив лицо на веник, смоченный в холодной воде. Это не только сохраняет ваше лицо прохладным, но и обеспечивает максимальное ароматическое воздействие веникового массажа.

Банщик добавит воды в плиту, чтобы обеспечить необходимый уровень пара, а затем приступит к массажу. Это не взбивание или избиение, это паровой массаж, при котором листья используются для того, чтобы направлять пар на тело и массировать кожу, временами нежно, а иногда резко.Ваш массаж продлится примерно 10 минут, после чего вас выведут из парной для окунания в ледяной воде. После этого вы можете полежать, чтобы вздремнуть, в одной из ароматных сенных комнат в The Bath House или пройти в гостиную, чтобы выпить чаю и чего-нибудь легкого поесть.

В чем смысл?

Парение улучшает кровообращение, стимулирует расширение капилляров и способствует кровотоку и насыщению кислородом всего тела.Интенсивное потоотделение выводит из организма токсины и шлаки, а массаж веника удаляет омертвевшую кожу. Это нормализует работу потовых желез, что, в свою очередь, замедляет развитие морщин и других признаков старения.

Пар бани и аромат веника открывают и очищают дыхательную систему, разблокируют пазухи и помогают дышать более свободно. Парение положительно влияет на мышцы, суставы и кости, помогая вывести из организма молочную кислоту, соли и мочевину и облегчая усвоение питательных веществ и кислорода.Он также расслабляет мышцы, вызывая выработку эндорфинов, тем самым способствуя снятию напряжения, вызванного стрессом, и облегчению мышечной боли.

Быстрое изменение температуры после парени не только расслабляет мышцы, но и помогает укрепить иммунную систему, поскольку убеждает организм в том, что у него жар, и стимулирует выработку лейкоцитов. Другими словами, парени приносит пользу всему телу, и после лечения вы выйдете восстановленным, отдохнувшим и отдохнувшим.

Amazon.com: Веник для русской бани ‘Herbal Cocktail’ Венчик из натуральных трав для спа Venik for Banya: Garden & Outdoor

Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
Незаменимое средство для массажа в сауне, помогает активировать естественные процессы регенерации кожи и более глубоких тканей. То есть массаж с веником — это успокаивающая и снотворная процедура, гарантирующая качественное расслабление.
Сваренные банные веники производят эфирные масла, пары которых обладают общеукрепляющим и общим положительным действием на здоровье и ум.
Этот высококачественный венчик для сауны сделан с большим вниманием к деталям и прослужит долго, не теряя листьев.
Изготовлен из натурального, экологически чистого, нетоксичного и безопасного материала — листьев древесины — расслабление и близость к природе гарантированы во время массажа.
Отличный и полезный сувенир из России — различные банные принадлежности напрямую ассоциируются с этой страной и тесно связаны с ее культурой, историей и традициями.

Баня — русский способ насладиться сауной | DW Travel | DW

Всем, кто считает себя опытным банистом, стоит попробовать русскую баню.Русские могут считать 100 градусов по Цельсию (212 по Фаренгейту) приличной температурой, но здесь невероятно жарко, и для остальных из нас нет прогулки по парку. К этому добавляются постоянные настои — поливая духовку водой, повышается влажность, и в ней становится еще жарче! Русские часто не могут не посмеяться над финнами и их саунами, которые здесь называют просто «теплыми избами».

Полезно знать: основные правила посещения бани

В бане вы завертываетесь в большую хлопчатобумажную или льняную простыню и надеваете одну из легендарных шапок для бани.Этот головной убор из фетра выглядит смешно, но действительно эффектно, потому что защищает голову от сильной жары. Вы всегда заходите в баню голым, так как купальный костюм бесполезен, когда вы потеете. Таковы правила, по мнению знатоков бани.

Полы разделены, с отдельными баньями для женщин и мужчин. Но будьте осторожны — в России, если в названии парной написано «САУНА», то это обычно эротическое заведение, не имеющее ничего общего с классической и совершенно неэротичной традиционной баней.

Хозяйка пара Ольга отвечает за нагрев бани

В каждой бане есть свой хозяин или хозяйка, в зависимости от того, в какой зоне вы находитесь. Нашу хозяйку зовут Ольга, и как только она закончила готовить для нас парную , она вызывает нас, энергично звоня в колокольчик в прихожей бани. В этот момент все женщины быстро идут в ванную, быстро принимают душ, а затем выстраиваются в упорядоченную очередь перед дверью парилки.

Традиционно баня двухэтажная, печь находится на нижнем уровне.Все русские дамы, с которыми я работаю, садятся на верхний уровень. Это действительно необычное зрелище; Эта группа обнаженных женщин в фетровых шляпах, натянутых на лоб, которые закрывают себя до кончиков носов большими простынями, чтобы избежать суровой жары. Группа, которая совсем недавно весело болтала, теперь замолкает, сидя на деревянных скамейках и ожидая, когда их коснется жара. Жара бьет сильно, но Ольга продолжает топить печь еще немного.

Тепло для здоровья и спокойствие для души

Я замечаю рядом градусник.Он показывает 117 градусов по Цельсию. Когда я начинаю паниковать, женщина рядом со мной успокаивает меня, что термометр не работает должным образом и что он не больше «всего» 90 градусов. Я начинаю сомневаться в этом утверждении, как только Ольга обмахивает теплом большим полотенцем, заставляя подниматься горячий воздух. Невероятно жарко. Но опять же, я не русский и не привык ходить в баня. Тамара, женщина рядом со мной, ходит в баню раз в неделю. «Я вдыхаю горячий воздух через рот», — говорит она мне, добавляя, «так что зимой у меня не бывает кашля.»

В остальном в бане все тихо, по крайней мере, так должно быть. Наклоняясь, чтобы шепнуть вопрос на ухо моему соседу, я обнаруживаю, что меня ругает Ольга, хозяйка пара.» Тсс! Баня — это тихое место, поэтому ваша душа может обрести покой ».

Пора репортеру DW Керстин Палцер броситься в ледяной бассейн

Через несколько минут в парной вы принимаете душ, а затем — для тех, кто хочет — окунуться в бассейн, температура воды здесь, видимо, 4 градуса.Но, насколько я понимаю, входя в бассейн, вода такая холодная, как правило, замораживается.

Баня — место встреч, где можно попотеть и пообщаться

Самая известная баня Москвы — Сандуны, она расположена в самом центре города в районе Неглинной улицы 14. Эта баня была открыта в 1808 году и стала традиционным местом встреч. В мужской зоне (к сожалению, не в женской) эта баня также может похвастаться впечатляющим бассейном, а также предлагает услуги парикмахера, мастера маникюра и массажиста.Здесь встречаются бизнесмены и политики. Но в дамской зоне сейчас идет ремонт.

Могу порекомендовать Варшавскую баню на юге центральной части Москвы на Варшавском шоссе, 34, всего в 500 метрах от станции метро «Нагатинская». Трехчасовой сеанс стоит около 20 евро (21,67 доллара США).

Практически все баньи имеют ресторан. Здесь играют российские новостные каналы, а люди сидят в банных халатах, с мокрыми волосами и красной кожей, обсуждая все важные вещи в жизни: от Крыма до санкций ЕС и до школьных оценок детей.Здесь нормальная жизнь. Нагота создает близость, а совместное потоотделение сближает людей, поэтому эта традиция так долго культивируется в России.

Между сеансами пота в бане можно насладиться едой и напитками. Часто говорят, что сюда входит и водка. Я лично никогда этого не испытывал, но, опять же, в баню ходил только днем. Затем люди, как правило, пьют чай, едят бутерброд или, возможно, наслаждаются некоторыми традиционными русскими блюдами, такими как икра на блине (тонкий пикантный блин) или миска борща (свекольный суп).

Все бани снабжены березовыми прутьями.

На втором круге в бане Тамара предлагает похлопать меня связкой дубовых и березовых прутьев, вымоченных в воде. Это традиционный ритуал «баня веник» (веник в переводе с русского означает «веник»). Тамара ободряюще говорит мне: «Это не настоящая баня, если не делать веника!» Я согласен, чтобы она ударила меня ветками.

Тамара, конечно, заметила, что я иностранка, поэтому она сдерживает силу, с которой ударяет меня по спине ветками.Веник должен улучшить кровообращение и открыть поры. Обычно ветками удаляют все тело, но в моем случае процедура ограничивается моей спиной и ногами. Через две минуты я вежливо ее благодарю и выхожу из парилки с прилипшими к спине остатками листьев.

Репортер DW Керстин Палцер считает, что каждый должен пройти через баню

Чуть позже в душевой я снова встречаю Тамару. «Вы из Германии?» — вежливо спрашивает она.Когда я утверждаю, она смотрит на меня серьезно и говорит: «Мы должны оставаться друзьями, русскими и немцами. Это действительно важно».

Примерно через три часа я выхожу из бани. Хозяйка пара Ольга, когда я ухожу, выкрикивает традиционное «С логким паром!» — что дословно переводится как «с легким паром». Это поздравление с выходом из бани знают в России все. Значит, после бани уходишь с пружиной в шаге, и жизнь кажется лучше и раскрепощеннее.

Повседневная жизнь в России непроста; Москва очаровательна, но в то же время шумна и беспокойна.Посещение бани — это немного похоже на экскурсию в настоящую русскую жизнь. Иногда между умывальниками и фетровыми шляпами вы можете встретить женщину, напоминающую вам о том, что действительно важно, — через несколько мгновений после того, как она била вас по спине кипящими ветками.

бань-бодибилдинг: где найти баню в Санкт-Петербурге | Гиды назначения | Коринтия Отели

Восстановите силы духа и тела в бодрящей санкт-петербургской бане

Есть несколько более аутентичных русских впечатлений, чем поход в баню или русскую баню.Это традиция, уходящая корнями в прошлое, когда в каждой деревне была деревянная баня — это был такой же центр для общества, как и единственное место, где можно было прибраться. При этом русские очень серьезно относятся к ритуалу купания, начиная с использования веника, пучка веток (обычно березовых или эвкалиптовых), которые используются для очищения и стимуляции кровообращения, до правильных предметов одежды — или отсутствия . Но если правила этикета сауны поначалу кажутся пугающими, не бойтесь; Поездка в баню в Санкт-Петербурге не только сотворит чудеса для вашего здоровья, но и станет прекрасным контрастом с морозами на улице.Хотите ли вы отведать традиции в бане Ямщиков или насладиться более современным спа в Дегтярных банях, эти бодрящие бани гарантированно удержат петербургскую зиму в страхе.

Ямская баня

Построенная примерно в 1850 году, Ямская баня (или Ямские, как ее называют) видела, как Ленин и Достоевский Швиц избавлялись от недугов в своей парилке. Несмотря на историческое значение этой бани в Санкт-Петербурге, она также предлагает некоторые современные удобства в своем оздоровительном комплексе, включая криосауну, инфракрасную сауну, а также горизонтальный и вертикальный солярии.Они даже продают кислородные коктейли. Как и почти все баньи, ямские сегрегированы по полу.

Дегтярные бани

В Санкт-Петербурге наблюдается всплеск спа-бань, и хотя многие заменяют очарование традиционной русской паровой бани более традиционным, «Дегтярные бани» находят правильный баланс. Попробуйте травяные чаи в ожидании омолаживающего мыльного массажа на подогреваемом мраморном столе или сделайте медовое обертывание или кофейный скраб.Внимательный персонал даже поможет новичкам подобрать подходящий веник или банный веник, несколько ударов которого улучшат кровообращение.

Санкт-Петербург Баня | Шапка для сауны © Devin_Pavel / iStock

Санкт-Петербург Баня | Веник © vermontalm / iStock

Лоцманские бани

По мере того, как традиционные бани выходят из моды, посетители все реже могут насладиться настоящей баней в Санкт-Петербурге.Но «Лоцманские бани» — это именно то, что вам нужно. Расположенный недалеко от старых верфей в Коломне, он имеет все традиционные элементы: паровую баню, холодные бани, удобные чиллауты, и, как и в Мытнинских, пар вырабатывается древесиной, что придает мероприятиям приятный запах березы. Конечно, целостный опыт может быть не таким приятным, как, скажем, Дегтярное, но наверняка найдется множество местных жителей, которые расскажут вам о правильном этикете бани.

Мытнинские бани

Расположенная в историческом центре города, это еще одна из старейших бань Санкт-Петербурга и одна из последних общественных бань города, где до сих пор используют традиционные способы сжигания дров.В дополнение к общественным парным и обезоруживающим бассейнам с холодной водой есть шесть частных апартаментов, вмещающих группы от двух до восьми человек. Поскольку у вас будет доступ к собственной паровой бане и бассейнам, это отличная возможность ощутить вкус буньи без давления общественной бани.

Круглые бани

Еще одна традиционная петербургская баня, но с одним отличительным признаком: большой круглый открытый бассейн. Что касается оздоровительных впечатлений, то вам, безусловно, нужно погружаться под звездным небом.Помимо мужских и женских общественных бань, вы можете выбрать ряд частных люксов, в некоторых из которых есть турецкая и русская парные, финская сауна, бассейн с подогревом и собственная массажистка. Полоса тоже хорошо держит вещи. Ведь баню традиционно называли первым врачом в народе. Второй? Вы угадали: водка.

Исследуйте этот город

Работа в Коринтии Санкт-Петербург

Работа из гостиницы — это новая работа из дома.Мы относимся к вашей работе так же серьезно, как и к вашему комфорту, поэтому нет лучшего места для настройки, когда вам нужно сменить обстановку.

Прочитайте больше

Незабываемые выходные

Прекрасный повод остаться в Санкт-Петербурге подольше

Прочитайте больше

Семейный побег

Откройте для себя Санкт-Петербург всей семьей

Прочитайте больше

Просмотреть все предложения

Другие истории

Прочитайте больше

Изучение самых загадочных мест Санкт-Петербурга

Убийство, интриги, преступление и наказание… В Петербурге есть все.Тем, кто увлечен более отвратительной стороной истории, понравятся эти знаменательные места из художественной литературы и реальной жизни.

Прочитайте больше

Романовские дворцы Санкт-Петербурга

Откройте для себя трагедию одной из самых известных семей в истории

Прочитайте больше

Путеводитель по архитектуре Санкт-Петербурга

От зданий в стиле барокко до советских построек — вот наш путеводитель по архитектуре Санкт-Петербурга

Прочитайте больше

10 лучших вещей, которые стоит увидеть в собрании Эрмитажа

Наш основной путеводитель по одной из самых богатых коллекций в мире

Прочитайте больше

Как купить янтарь в Санкт-Петербурге

Знаете ли вы, что 90% мирового янтаря находится в России? Следуйте нашему руководству, чтобы найти отличный сувенир.

Прочитайте больше

Где купить икру в Санкт-Петербурге

Лучшие места, где можно попробовать икру в Санкт-Петербурге

Прочитайте больше

10 фактов о Санкт-Петербурге, которых вы никогда не знали

Санкт-Петербург полон эксцентричных фактов и недостатков

Прочитайте больше

Семь зимних занятий в Санкт-Петербурге

Этой зимой так много заснеженных дел

Прочитайте больше

Шесть альтернативных экскурсий по Санкт-Петербургу

Есть много интересных экскурсий по Санкт-Петербургу, которые стоит открыть для себя

Прочитайте больше

Краткая история матрешки

Русские куклы ручной работы, богато украшенные орнаментом, являются непреходящим сувениром из фольклорного прошлого страны.

Прочитайте больше

Путеводитель по коктейлям и перекусам на улице Рубинштейна

Откройте для себя лучшие бары и рестораны на улице Рубинштейна в Санкт-Петербурге: от стильных джазовых ужинов до модных мест, где можно выпить.

Прочитайте больше

Гастрономический тур по самым сладким местам Санкт-Петербурга

Попробуйте лучшие десерты в гастрономическом туре по лучшим сладостям Санкт-Петербурга

Прочитайте больше

Посмотреть всех гидов по Санкт-Петербургу

Обрядов русской бани «Глобальные депеши

Снежная баня после парилки.Фото Влад Хоразы

Бани хорошо известны во многих странах Европы, но, может быть, только в России традиция бани является предметом национальной гордости и атрибутом русскости, и это правильно.

Геродот впервые упомянул феномен паровой бани на русских землях, когда описал скифов (около 440 г. до н.э.), которые принимали ванну в своих шатрах, поливая водой горячие камни для создания эффекта пара внутри (так же, как это делали коренные американцы, как выяснилось веками). потом).Хотя установить, в какой стране на самом деле была изобретена паровая баня, невозможно, баня была известна на этих территориях задолго до того, как они были названы Россией (первое упоминание о Руси — Киевской Руси — встречается в IX веке). С тех пор баня стала неотъемлемым элементом русской культуры.

Раннее, почти мифическое описание бани происходит из Русской Первичной летописи (также известной как «Повесть временных лет») 1113 года, которая, как считается, была составлена монахом Нестором.В первых частях Хроники рассказывается о посещении Святым Андреем земель, впоследствии ставших Россией, когда он жил в греческих колониях на Черном море:

«Удивительно рассказывать, — сказал он, — я видел землю славян и, находясь среди них, я заметил их деревянные бани. Они согревают их до сильной жары, затем раздеваются и, помазавшись жиром, берут молодые тростники и хлестают их тела. Они на самом деле бьют себя так сильно, что едва спасаются живыми.Затем они обливаются холодной водой и таким образом оживают. Они ничего не думают о том, чтобы делать это каждый день, и фактически добровольно подвергают себя пыткам. Они превращают этот поступок не в простое мытье, а в настоящую муку ».

Это описание может показаться несколько сильным с точки зрения «насилия в бане», особенно если увидеть современное, изнеженное поколение, расслабляющееся и развлекающееся в парной, стараясь свести свои удары к минимуму. Тем не менее, остальное — точное изображение ритуалов, которым следовали в России с древних времен.

Типичная русская баня. Фото Влада Хоразы

Истоки банной культуры
Русская баня во многом перекликается с финской сауной. Это можно объяснить тем, что в первом тысячелетии нашей эры и Финляндия, и Северо-Запад России были заселены финно-угорскими народами. В то время люди как в Киевской Руси (современная Украина и Южная Россия), так и в соседнем тюркоязычном купеческом государстве Булгарское ханство уже активно использовали баню в повседневной жизни.Культура бани также берет свое начало у тюркоязычных народов, пришедших в Киевскую Русь и Булгарское ханство с полчищами Чингисхана.

По сути, современная русская баня — это сплав многовековых навыков и традиций народов, когда-то населявших земли бывшей Российской империи. Есть даже рассказ о киевской княгине Ольге, которая в середине X века отомстила за своего мужа, князя Игоря, и убила своих врагов из мятежного племени, пригласив их в свою баню (первое упоминание о социально-политической функции баня).

В России всегда были как общественные, так и частные бани. Во времена Петра Великого (начало 18 века) в крупных городах России существовали правила их использования. Летом людям разрешалось пользоваться баньями только в определенные дни (по четвергам или субботам), чтобы избежать возгорания, ставшего бедствием, поскольку в то время большинство зданий были деревянными. Однако местные власти также имели право предоставить избранным право на баню в другие дни недели.В те годы баньями были деревянные лачуги, построенные на берегах озер и рек.

Существовали так называемые «черные» (без дымохода, более древние или менее дорогие) и «белые» (с дымоходом) варианты бани. В «черном» варианте дым от костра, на котором нагревали камни, выпускался через вход или через специальное отверстие.

Когда камни стали достаточно горячими, дым был удален, и отверстие было закрыто. После этого на горячие камни поливали воду, создавая пар, который помогал удалять грязь с поверхности кожи и очищать поры.Последующее купание в холодной воде оказало бодрящее и очищающее действие на нагретое тело и вызвало желание повторить процедуру.

Дровяная печь — сердце бани. Фото Влада Хоразы

«Белая» версия, без дыма в парилке ( парная или парилка ), будет считаться более роскошной и технически совершенной баней.
Как правило, в полных вариантах бани было три отделения, включая комнату отдыха, душевую и парилку.Очень часто парилки объединяли с умывальниками, а озера и реки заменяли ведра с водой и современные души.

Фирма не производит венника
Отправляясь в баню, нужно иметь головной убор, который можно носить в парилке, так как настоятельно рекомендуется держать голову покрытой. Традиционно эти головные уборы всегда делали из фетра. В настоящее время в продаже много сувенирных шапок для бани, в квази-военном и историческом стилях (наполеон, казак, летчик, армейские каски и т. Д.).Главное, чтобы они не были тугими и защищали вашу голову (в том числе кончики ушей) от тепла.

Конечно, с собой должен быть еще и венник — т.е. пучок березовых или дубовых веток для крепления тела в парилке. Крепление может производиться как собственноручно, так и чужим — по запросу. Лучше всего привезти самодельный , венник , что практически невозможно. Для этого нужно в июне съездить на дачу, срезать веточки, связать их, высушить и где-то хранить.

Простота изготовления венников стала пословицей: когда люди хотят подчеркнуть качество продукта или похвалить то, как они действуют, они говорят: «Фирма не вяжет веточки» или «не делает венники». Однако, несмотря на отсутствие изысков, этот продукт следует покупать в надежных источниках или делать у друзей, чтобы исключить использование веток, срезанных вдоль автомагистралей.

Баняне часто берут с собой специальные подушечки из дерева или фетра, чтобы сесть на них, а также хлопковые простыни или длинные полотенца для лежания в парилке.Простынями также укутываются в комнате отдыха.

Добро пожаловать в парилку — правила и ритуалы
Традиционно мужчины и женщины ходят в баню отдельно. Мужчины первыми (попадают в более горячий пар), а женщины идут за ними, если они пользуются одной и той же баней. В современных общественных баньях есть отдельные секции для мужчин и женщин.

Важно, чтобы баню посещали регулярно, раз в неделю или раз в две недели. Так что летняя жара не должна быть препятствием.Прошлым летом, несмотря на исключительную жару в Москве, я каждую неделю ходил в баню, что я не могу утверждать, что сейчас им удается, потому что зимой не всегда легко добраться до вашего загородного дома дача , отапливают дом пр.

Во время сеанса баньки обычно заходят в парилку парилка несколько раз по 5-10 минут, в зависимости от того, как они себя чувствуют. Первые один или два прохода используются для разогрева тела и подготовки к пропариванию, а затем для крепления вениками .Когда приходит время использовать венник , пар создается в комнате путем поливания небольшими порциями воды на нагретые камни до тех пор, пока она не станет невыносимо горячей. Затем присутствующие в парилке ждут, пока пар приземлится, или «помогают» ему приземлиться, вращая простыню или полотенце под потолком (на современном банном жаргоне эта процедура называется «вертолетом»). После того, как пар утихнет, начинается увязка венниками . Обычно это продолжается либо до тех пор, пока не уйдет жар, либо пока жертва не остановится.Пользователи бани либо бьют себя по ногам, рукам, груди, верхней и нижней части спины, либо могут попросить кого-нибудь сделать это за них.

Далее следует холодный душ или ныряние в бассейн с холодной водой. В зависимости от прочности духового шкафа этот процесс может продолжаться несколько часов, а в перерывах между сеансами можно нырять в холодный бассейн. Один из секретов — получить больше пара при меньшем количестве воды на камнях, чтобы сохранить тепло духовки.

Сеансы vennik можно повторять несколько раз, но главное, чтобы они приносили удовольствие, а не вызывали излишних страданий.

Для усиления расслабляющего и оздоровительного воздействия в воду, которую выливают на стены или на горячие камни (в зависимости от концентрации), часто добавляют различные вещества, в том числе мяту, ромашку, листья эвкалипта, абсент, полынь, пиво и даже горчицу. . Также можно использовать эфирные масла различных растений.

Очень важно поддерживать правильный баланс жидкости в организме после того, как интенсивное потоотделение вытеснило все токсины. С этой целью люди пьют травяной чай или напиток из шиповника между сеансами парилки и сеансами.

Баня, пар делает все правильно
Оздоровительный эффект баньи закреплен в русских поговорках: баня парить, баня правит (баня пар делает тело правильным), Жаркы пар любой недуг истселит (горячий пар лечит любое болезнь) и др.

Еще со времен Древнего Рима и римских парильней паровая баня, технически говоря, включала обработку паром при высокой температуре, которая удаляет продукты жизнедеятельности из организма через потоотделение, что приводит к приятному ощущению расслабления и покоя.Идея русской бани по сути та же, но процесс отличается в нескольких отношениях.

Первая разница в температуре и влажности, и здесь русская баня находится между турецкими и финскими аналогами. Температура в русской бане 80-90 градусов, что уравновешивается влажностью. Чем влажнее воздух и чем выше температура, тем менее комфортным будет пар.

Второй момент касается разницы температур внутри / снаружи.Только в России можно согреться до невыносимого состояния, а потом выйти на улицу и облить себя снегом при температуре 10-15 градусов ниже нуля. Такой контраст естественен для России, где большую часть года низкие температуры (хотя в финских саунах разница температур примерно такая же и нырять в холодную воду тоже практикуют).

Чередование горячего воздуха и ледяной воды очень стимулирует (для людей с хорошим здоровьем), поскольку заставляет кровеносные сосуды расширяться и сокращаться, сохраняя их эластичность и тонизируя все тело.Один важный момент — не подвергать голову воздействию горячего воздуха и холодной воды. Для этого всем любителям бань следует надевать упомянутые ранее специальные фетровые шапки.

Автор наслаждается хорошим венником кнутом! Фото Влада Хоразы

Третье важное отличие касается венников (пучки березовых, дубовых или еловых веток). Особое воздействие при контакте с кожей оказывают березы, дубы и ели. Они стимулируют приток крови к внешним слоям кожи, тем самым массируя ее и помогая выводить отходы через поры.

Береза - символ России и ее красоты. В русских деревнях до сих пор существует традиция украшать березки в июньский праздник Святой Троицы. Этот праздник — идеальное время для того, чтобы срезать березовые веточки и сделать веников (банные веники).

Слишком высокая температура и сильное избиение не требуются, поскольку цель (как подтверждено современной медицинской наукой) — стимулировать кровообращение в верхних слоях кожи.

Обычно в баню ходят натощак, так как это не способствует перевариванию всего, что было съедено заранее.Паровая баня также несовместима с употреблением алкоголя. Однако после этого можно съесть немного еды и напитков, что является неотъемлемой частью банной традиции.

Часть национальной культуры
Место бани в русской культуре ярко иллюстрируют многочисленные эпизоды бани и упоминания в русской литературе и фольклоре. Многие известные русские и советские писатели и поэты, в том числе Пушкин, Толстой, Чехов, Достоевский, Маяковский, Зощенко, Шукшин и Высоцкий (среди прочих) использовали «банную тему» в своих произведениях — признание той роли, которую баня сыграла и все еще играет в жизни людей.Примечательно, что в произведениях, связанных с баней, авторы обычно пишут о социальных и политических проблемах. Тема бани также часто используется в юмористических рассказах и эссе и всегда связана с обычными, обычными людьми.

Десятки поговорок и пословиц, связанных с баней, вошли в обиход — некоторые из них используются даже тогда, когда сама баня не используется.

«Увеличь тепло / пар кому-нибудь» поддать жару . Сделать кому-нибудь ситуацию труднее.

«Липкий, как банный лист». прилип как банный список . Русские так говорят о назойливых, надоедливых людях, включая детей, журналистов и всех, кто упорно отвлекает говорящего от того, что он делает.

«Кости не болят от пара» по стоимости не ломит . Также используется в различных ситуациях. Это означает, что горячие температуры не повредят, т.е. горячие предпочтительнее холодных, например. при ношении более теплой, чем обычно, одежде или при температуре в доме выше умеренной.

«Иди в баню» пшел в баню . Популярное короткое проклятие, эквивалент «иди к черту», хотя технически оно выглядит немного добрее.

«Все говорят, что хотят, а про баню говорит никчемный» кто про што, а вшивы про баню — говорит, когда затрагивается скучная тема.

Интересно, что общий смысл этих высказываний может быть связан с своего рода самоочищением, удалением говорящего от вещей / людей, с которыми он или она не хочет связываться.

По русской традиции, люди, идущие в баню, частную или публичную, заходят в парилку голыми. Возможно, из русского стремления к справедливости и равенству родилась поговорка: «В бане все равны» в бане все равны .

«Ходил в баню, там тоже мылся…»
Как и в любой стране с традициями паровой бани, русская баня — это еще и место, где можно встретиться с друзьями и обсудить дела.

Хотя настоящие поклонники бани (число которых, кажется, уменьшается с каждым годом) никогда бы не смешали баню с употреблением алкоголя, есть такие, кто это делает.Время от времени в заголовках газет (обычно накануне выборов) попадает скандал, свидетельствующий о том, что богатые и влиятельные люди в этом мире, в том числе политики, неосторожно используют баньи как место для выпивки и оргий, как когда-то в Древнем Риме. Казалось бы, это подтверждает теории Третьего Рима, согласно которым Москва является Третьим Римом. (Вторым был Константинополь, столица православной Византийской империи. Племянница последнего византийского императора вышла замуж за московского князя в середине 15 века и привезла часть императорской библиотеки в Москву, что символизировало принятие римского духовные традиции и геополитическая мощь России.Если так, то распад и разврат обеих древних столиц в какой-то степени унаследованы вместе со всем остальным).

Банья в России одинаково популярны среди мужчин и женщин всех возрастов. Однако мужчины, похоже, более склонны превращать баню в вечеринки, употреблять алкоголь и курить в туалетах — что равносильно тому, чтобы делать то же самое после похода в спортзал или после занятий фитнесом.

Многие бани оборудованы небольшими бассейнами с водой, некоторые из них наполнены холодной водой, чтобы любители бань могли освежиться после выхода из парилки.В некоторых есть бассейны большего размера, которые привлекают детей, многие из которых впервые попробуют баню благодаря использованию этих бассейнов.

Не сдаваться! Фото Влада Хоразы

Аттракцион бани
Что побуждает ходить в баню? Во-первых, это удовольствие. Удовольствие, которое часто превращается в пристрастие, так как вы хотите посещать его все чаще и чаще, оставаться все дольше и дольше и получать все более резкий контраст между горячей парной и ледяной водой в бассейне.

Многие люди также осознают, что это действительно необходимо для их здоровья. Вы только посмотрите на количество старожилов, которые наслаждались баньями до глубокой старости.

Это тоже часть традиции. Перефразируя вопрос Гоголя: «Какой русский не любит быстрой езды?» можно сказать, что нет русских, которые не любили бы баню (предположительно, это утверждение относится ко многим народам в России, разделяющим это наследие). Россия — дачно-любящая страна: каждый горожанин стремится иметь в стране участок земли и иметь возможность строить там все, что он хочет.Строительство бани стоит на повестке дня многих российских дачников.

И последнее, но не менее важное: это общение, будь то общественная баня, арендованная сауна или частная баня на собственной даче , где вы проводите время с семьей или друзьями.

Подводя итог, с точки зрения российского читателя, автор статьи заслуживает звания капитана очевидного! Но баня так долго была традиционным элементом русской жизни, что мало кто задумывается о ее важности и необходимости использовать ее правильно и регулярно.

Что касается скифов — их дело уже идет! Российские предприниматели начали продавать банные палатки путешественникам!

Особенности русской бани Dillons | Русская баня или баня в Бостоне | Modern Shivtz Services

Особенности русской бани Dillons | Русская баня или баня в Бостоне | Современные Shivtz Services | Русская Сауна в Бостоне

Русская баня, также называемая русской баней, на протяжении веков была неотъемлемой частью жизни в России.Люди от царей до крестьян не только мылись здесь, но использовали его для религиозных церемоний, чтобы лечить, когда они болеют, женщины рожали, а молодые пары находили там уединение.

Проведите день в русской бане «Диллон», и вы попотеете в ванне, насладитесь растиранием маслом платца из дубовых листьев и поборетесь с жарой. Но ведь, выйдя из бани, чувствуя себя на десять лет моложе, с нежной и гладкой, как младенец, кожей, вы пообещаете себе вернуться.

Ванны сильно различаются по температуре и влажности.Самые горячие современные финские сауны имеют влажность всего около 5-10%, что позволяет выдерживать температуру кипения (100C / 212F) и даже наслаждаться ею в течение коротких периодов времени. В других типах бань, таких как турецкая баня Хаммам, влажность почти 100%, но температура там не выше 40C / 100F. Русские считают, что сухая и горячая сауна только высушит горло и кожу. И ванны повышенной влажности с сильными каплями воды в паре тоже вредны.

Потоотделение из-за перегрева тела вызывает следующие эффекты:

Сжигает калории и, следовательно, помогает в программах похудания
Ускоряет обмен веществ в жизненно важных органах и железах внутренней секреции
Вызывает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, заставляя сердце перекачивать кровь и снижая диастолическое артериальное давление.
Вызывает реакцию «лихорадки», убивающую потенциально опасные вирусы и укрепляющую иммунную систему, что важно для борьбы с простудой, гриппом, раком и повышения устойчивости к инфекциям.
Выводит из организма токсины, включая кадмий, свинец, цинк, никель, натрий, серную кислоту и холестерин
Стимулирует вазодилатацию периферических сосудов, снимает боль и ускоряет заживление растяжений, растяжений, бурсита, заболеваний периферических сосудов, артрита и мышечной боли
Способствует релаксации, даря ощущение благополучия

На протяжении тысячелетий было доказано, что тепло является чрезвычайно важной терапией.Потоотделение в сауне — одно из древнейших народных средств в мире. «Дайте мне шанс вызвать жар, и я вылечу болезнь», — сказал Пеменид более 2000 лет назад.

Platza Oak Leaf
Полежите в Русской Комнате, и специалист по Platza вычистит вас (даже побьет) метлой из свежих дубовых листьев, смоченной мылом с оливковым маслом. Дубовые листья содержат натуральное вяжущее средство, которое откроет ваши наливы, выведет токсины и фактически удалит слои омертвевшей кожи.Некоторые описывали платформу как «еврейское иглоукалывание».

Масло руб
Русское масляное втирание объединяет в себе массаж спортивным маслом с расслабляющими техниками лечебного масляного втирания. Он предлагает ряд преимуществ, поскольку стиль лечения зависит от физического состояния травмы, а не от тела человека в целом.

Масляные втирания могут применяться для тех, кто получил травму, заболел или просто хочет улучшить общее самочувствие.

Польза для здоровья в Русской Турецкой бане

Есть несколько вещей, ради которых мы охотно разденемся на публике, но русская баня определенно одна из них. Баня, что переводится как общественная баня, — это старинная традиция, которая расслабляет и оживляет ваше тело, внутри и снаружи, с общими душами и ваннами (как горячими, так и ледяными).

Узнайте, почему каждый дюйм вашего тела отчаянно нуждается в бани.Или, если вы не можете найти такую на месте, сделайте заметки, чтобы провести такое же лечение дома, с переносной сауной для одного человека (потому что да, они существуют и могут быть вашими за менее чем 300 долларов).

Он выведет токсины из вашего тела

Подумайте об этом так: кожа — самый большой орган вашего тела. Потоотделение в сауне открывает поры, высвобождая лишнюю воду и соль, и выводит токсины, которые вызывают старение вашего тела, препятствуя регенерации клеток. «Швиц» — это лучший способ безопасно и естественным образом вывести токсины из организма.

Он очистит * всю * вашу кожу

Мы стараемся очищать лицо ежедневно, но с нашим телом вряд ли получится то же самое. Посещение парной сауны, за которым следует ледяное купание в бассейне бани, очищает вашу кожу более тщательно, чем ежедневный душ с переходом и выходом.

Успокаивает мышцы

Физический стресс вызывает напряжение мышц и болезненность конечностей. Высокотемпературный пар и влажная среда расслабляют мышцы , а рассеивают боль.

Это успокоит вас

«Разум важнее тела» — это понятие, которое намного легче выдвинуть, когда ваше тело на самом деле чувствует себя хорошо. Было доказано, что тепло и влажность сауны помогают снять напряжение, вызванное стрессом, что снижает умственную деятельность.

Улучшит кровообращение

Баньи увеличивают скорость кровообращения, что важно для общего здоровья вашего тела, поскольку кровь движется через сердце, легкие, артерии и вены, обеспечивая клетки кислородом и питательными веществами, одновременно удаляя отходы.Кроме того, он также увеличивает кровообращение в сложных областях, таких как носовые пазухи, кости и зубы. Плохое кровообращение может привести к всевозможным неблагоприятным симптомам, от физической усталости до затуманенного ума, так что вы знаете, оно того стоит.

Помогает похудеть

Любители ленивых хакеров, слушайте! Сауна сравнима с легкими упражнениями, поскольку за один сеанс она может сжечь до 300 калорий. Наряду со здоровым питанием и умеренными физическими упражнениями, это поможет вам оставаться в форме и поддерживать здоровый вес.(К сожалению, никакая сауна не заменит тренажерный зал.)

Это укрепит вашу иммунную систему

Сауна, по сути, дает вашему телу искусственную лихорадку, которая переводит вашу иммунную систему в защитный режим, борясь с болезнями.

Можно отшелушивать все тело

Предлагает ли баня или вы идете в B.Y.O.S. (мы любим скраб для лица и тела Lush Ocean Salt, 21,95 доллара США), вы можете намылить свое тело с помощью глубокого отшелушивающего солевого скраба, который с легкостью удалит омертвевшую кожу благодаря вашему проникающему в поры предварительному замачиванию.

Вы можете сделать себе лицо

Многие баньи предлагают маски для лица, чаще всего грязевые маски, но вы также можете пойти в D.I.Y. лицевой маршрут и воспользуйтесь всеми преимуществами free steam, взяв с собой собственную маску. Мы любим, любим, любим грязевую маску FarmHouse Fresh Splendid Dirt Nurient-Rich Mud Mask (22 доллара США).

Сделает вашу кожу очень мягкой

После очищения, детоксикации и отшелушивания всего тела ваша кожа станет гладкой и мягкой. Доверять.

Примечание редактора: Планируете поездку в русскую баню? Обязательно получите процедуру «Платца» в сауне.Вы не поверите, но для этого нужно ударить веником из дубовых листьев, называемым веником, который наполнен эфирными маслами и поможет во многом из вышеперечисленного, включая снижение стресса, удаление токсинов, открытие пор и отшелушивание. Вы можете видеть, как это выглядит глупо. Это вроде того стоит одного опыта, не так ли?

Вы также должны проверить:

Размытие: корейский трюк с красотой, который подарит вам лучшую кожу на свете

Освоение искусства послеобеденного освежения

10 секретов красоты из Древнего Египта

Лорен Валенти Младший веб-редактор Я младший веб-редактор Marie Claire.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.

Как правильно париться в русской бане?

Подготовка к бане

Первый заход в парилку.

Второй и последующий заходы в парилку.

Перерывы между заходами в парилку.

Контрастные процедуры

Как правильно париться в бане с веником?

Какими вениками можно париться?

Правила

Этапы парения

Подготовительный

Адаптационный

Охлаждение

Массаж

Основные техники

Поглаживание

Компресс

Растяжка

Постегивание

Похлестывание

Опахивание

Растирание

Распространенные ошибки

Рекомендации

как правильно выбрать веник, как парить человека с пользой для здоровья

Механизм воздействия горячего воздуха на тело человека

Что взять с собой в баню?

Какой веник выбрать?

Основные правила во время посещения бани

Еще несколько рекомендаций

Польза и вред бани

Как пользоваться банным веником

Как правильно париться веником в бане?

Общие правила

Польза и вред

Какой веник лучше выбрать?

Березовый

Дубовый

Липовый

Можжевеловый

Пихтовый

Эвкалиптовый

Техники и приемы

Поглаживание

Компресс

Похлестывание

Растяжка

Опахивание

Растирание

Длительность процедуры

Распространенные ошибки

Приёмы парения в бане

Приёмы парения в бане

Подготавливаем себя к парной правильно

Парная, первый заход

Заход второй, с веничком

Приёмы массажа с использованием веника

Что ещё можно делать в бане и чего нельзя?

Как правильно парить человека в бане

Ритуалы русской бани: Веник

Amazon.com: Веник для русской бани ‘Herbal Cocktail’ Венчик из натуральных трав для спа Venik for Banya: Garden & Outdoor

Баня — русский способ насладиться сауной | DW Travel | DW

бань-бодибилдинг: где найти баню в Санкт-Петербурге | Гиды назначения | Коринтия Отели

Восстановите силы духа и тела в бодрящей санкт-петербургской бане

Ямская баня

Дегтярные бани

Лоцманские бани

Мытнинские бани

Круглые бани

Исследуйте этот город

Работа в Коринтии Санкт-Петербург

Незабываемые выходные

Семейный побег

Другие истории

Изучение самых загадочных мест Санкт-Петербурга

Изучение самых загадочных мест Санкт-Петербурга

Романовские дворцы Санкт-Петербурга

Романовские дворцы Санкт-Петербурга

Путеводитель по архитектуре Санкт-Петербурга

Путеводитель по архитектуре Санкт-Петербурга