Как быстро вывести воду из организма – лишнюю, быстро за один день в домашних условиях, народными средствамиКак быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения в домашних условиях

Содержание

«Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?» – Яндекс.Кью

Рассказываю о том, как дольше жить. Подписывайтесь!  ·  tele.click/easy_fitПодписаться

Ни в коем случае при похудении не пытайтесь вывести воду. Всё что нужно — выйдет само. Снижать потребление соли и молочки — опасно для организма. Это ведёт к отёкам, а так же к смерти от обезвоживания. Для похудения надо избавляться от жира, а не воды. А для этого создайте дефицит калорий.

35  ·  Хороший ответ28

К смерти ведёт прочтение вот таких вот неадекватных советов🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ Соли изначально предостаточно в... Читать дальше

Ещё 4 комментария

Написать комментарий

Студия усовершенствования фигуры на Чистых прудах. Массажи, обертывания...  ·  instagram.com/healthyballersПодписаться

Добрый день! Лишняя жидкость в организме - это результат застоя в лимфатической системе. К сожалению, сидячий образ жизни, ограниченная двигательная активность, неправильное питание, потребление кофе и алкоголя, недостаток чистой питьевой воды ведет к замедлению работы лимфатичекой системы, которая при правильном функционировании должна выводить несколько литров воды... Читать далее

12  ·  Хороший ответ10

Какой адрес у вас?

Ещё 1 комментарий

Написать комментарий

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года....  ·  health.yandex.ruПодписаться

Для этого рекомендуется ограничение соли до 3-5 граммов в день. Лучше солить готовую пищу. Исключите готовые продукты с большим содержанием соли: соленья, маринованные овощи и фрукты, консервы, сыры. Все продукты уже содержат с своем составе натрий в том или ином количестве. Поэтому если даже вы вообще не будете подсаливать пищу, суточную норму вы можете получить с... Читать далее

7  ·  Хороший ответ6

Написать комментарий

4  ·  Хороший ответ3

Написать комментарий

Похудение, это сброс лишнего веса за счет жира. Если у вас задерживаеться много жыткости в организме, это уже промлема вашего здоровья, обратитесь к врачу.

5  ·  Хороший ответ9

Да... уж, по две ошибки в каждом слове

Написать комментарий

Как быстро вывести лишнюю воду из организма? - Красота и здоровье

Задержка жидкости в организме способна любому испортить настроение. Особенно во время похудения, когда каждый грамм на счету. Отеки маскируют потерю веса и снижают мотивацию. Нередко организм накапливает жидкость из-за болезни. Тогда единственным способом избавиться от отечности будет вылечить заболевание. Быстрые методы вывода лишней воды дают кратковременный результат, но к ним стоит присмотреться, если вы худеете.

Почему жидкость необходимо выводить?

Известный специалист по диетологии и фитнесу Лайл Макдональд утверждает, что в основе похудения лежит механизм, который завязан не только на сжигании жира, но и на избавлении от воды.

Жировые клетки состоят из глицерина и жирных кислот. Дефицит калорий за счет питания и тренировок заставляет жирные кислоты покинуть жировые клетки, что позволяет нам использовать их в качестве энергии (калоризатор). Глицерин в клетке остается. Именно он притягивает воду, которая временно заполняет место жирных кислот. Когда вода выводится из клеток, мы можем наблюдать снижение веса и объемов тела. Глупо ждать только минус на весах, однако важно создать условия, чтобы этот минус увидеть.

Проблема похудения в том, что задержка жидкости – постоянный спутник ограничения калорий. Чем жёстче диета, тем сильнее отек. Некоторым худеющим может показаться, что вес и объемы стоят на месте. Поэтому режим питания должен быть комфортным, а воду необходимо своевременно выводить.

Способы вывести лишнюю воду из организма

Существует множество быстрых методов, помогающих справиться с отечностью. Это спа-процедуры, рефид, снижение стресса, сокращение соли, питьевой режим, включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом.

Спа-процедуры и косметология

Спа-процедуры и косметология (массаж, солевые ванны, обертывания, сауна, LPG-массаж и т.д.) – спа-салоны предлагают немало процедур для избавления от накопившейся воды, а некоторые из них можно провести в домашних условиях. Даже врачи рекомендуют страдающим отечностью людям регулярно принимать контрастный душ и делать массаж. Однако эффект спа-процедур держится недолго. Если задержка воды была вызвана неправильным питьевым режимом, избытком соли, хроническим стрессом, заболеваниями почек, сердца, сосудов или гормональными нарушениями, то жидкость вернется обратно.

Рефид

По мнению эксперта Мартина Беркхана, рефид помогает убрать излишек воды из организма. Он советует провести перед этим тренировку мышц всего тела в 2-4 подходах и 12-15 повторах для каждого упражнения, чтобы истощить запасы гликогена в мышцах. Для рефида эксперт рекомендует выбирать крахмалистые продукты – пасту, картофель, хлеб, рис. В этот день необходимо снизить потребление жиров, а углеводы рассчитывать исходя из 4-6 г на килограмм безжировой массы тела.

Снижение стресса

Снижение стресса – здоровый сон, релаксация, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогают разгрузить нервную систему и снизить кортизол, избыток которого вызывает задержку жидкости. По мнению Мартина Беркхана, вместо ВИИТ делать низкоинтенсивное кардио. Организм воспринимает низкоинтенсивное кардио, как деятельность, не требующую значительных усилий.

Сокращение соли

Сокращение соли – суточная норма соли равна 5 г в сутки, когда большинство людей съедают в 3-4 раза больше. Откажитесь от солёных снеков, консервов, солёного сыра, колбас, полуфабрикатов, домашних солений, квашеной капусты, солёной рыбы, магазинных соусов, ржаного хлеба – эти продукты содержат большое количество соли. Не досаливайте пищу за столом и обращайте внимание, сколько вы добавляете соли во время приготовления.

Нормализация питьевого режима

Нормализация питьевого режима – постепенно выходите к норме потребления воды и старайтесь пить одинаковое количество ежедневно.

Включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом. В их числе лимон, имбирь, сельдерей, помидор, огурец, зелень, редька, баклажан, клубника, арбуз, ананас, грейпфрут. Эти продукты содержат много воды, благодаря чему обладают диуретическими свойствами. Мочегонным эффектом славятся различные виды чая, клюквенный сок, какао.

Подход к выводу лишней жидкости из организма должен быть комплексным (calorizator). Если ограничиться только мочегонными продуктами, то можно не дождаться эффекта, как и если ежедневно принимать солевые ванны, но злоупотреблять солёной пищей. Эффекта не будет, даже если делать всё сразу, но игнорировать нарушения в работе почек, сердца и других важных органов. Поэтому, прежде всего, необходимо найти причину отечности и устранить её.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как вывести лишнюю воду из организма

Вопросы по выведению избыточной жидкости из организма и избавлению от лишнего веса — не сложные, решаются с помощью специалиста. Отеки и лишний вес — это неприятно, не говоря о внешнем виде. Избавившись от лишней воды, можно неожиданно для себя понять, что причина не в избытке веса.

Как вывести лишнюю воду из организма

Как же вывести лишнюю воду из организма, почему она накапливается в организме. Отеки — признак того, что в организме не все ладно. Отеки делятся на два вида: сердечные и почечные. Болезни почек или сердца не обязательно сопровождаются болью. Отеки могут быть не всегда связаны с этими органами. У женщин отеки зависят от менструального цикла. Тело некоторых женщин перед началом критических дней буквально «наливается».

Что предпринять для выведения лишней воды из организма. Первое — проанализировать рацион питания и возможные причины, связанные с образом жизни, приводящие к задержке жидкости в организме.

Если это недостаток воды

Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде, а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.

Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.

Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.

Какой работой вы заняты в течение дня

Сидите или наоборот весь день ходите — ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.

Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.

Применение водной диеты

Это простейший метод. В день употребляйте не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет, что в воде нет нужды, перестанет полагаться на отеки. Шлаки начнут покидать организм, и по этой причине вы ощутите легкость и бодрость уже спустя несколько суток с начала водной диеты.

Убавьте собственную норму потребления соли

Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия — заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с "наслаждением". Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.

Метаболизм

Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.

Подъем ног

Чтобы отеки исчезли, поможет несложное упражнение. Примите положение лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх. Сохраняйте это положение минуты две. После этого создайте дрожь в руках и ногах, начиная постепенно и доходя до максимальной скорости. Вибрация приводит в тонус сосуды, уносит из них застоявшуюся кровь, улучшают кровообращения. Можно упростить упражнение: поднять ноги на стену и некоторое время полежать в таком положении. Ну, а кому просто так лежать скучно, разнообразьте для себя это время выполнением тренировки для ног и для лица.

Применение разгрузочных дней

Чтобы вывести излишек воды из организма, рекомендуются разгрузочные дни. Разгрузку можно устроить на чем угодно, но специалисты утверждают, что наибольший эффект получается от разгрузочных дней на чае, заверенном в молоке. Подогрейте два литра молока, не доводя до кипения, добавить листья зеленого чая, полчаса настоять и напиток готов к употреблению. Каждый раз при ощущении чувства голода пейте этот напиток.

Разгрузочный день на кефире: купите литр свежего однопроцентного кефира и понемногу выпивайте каждые два часа.

Разгрузочный день при помощи тыквенного сока. При желании, смешайте два вида соков: тыквенный и яблочный, морковный, или другой, чтобы сделать вкус сока приятнее. Но лишнюю жидкость выведет только сок тыквы. Норма для питья тыквенного сока в течении дня не ограничена. Пакетированный сок в этом случае не подойдет, поскольку содержит много сахара.

Разгрузочные дни ограничивают в еде, но только не в чистой воде. Каким бы не был разгрузочный день, что бы мы ни употребляли, пейте побольше чистой воды. Овсянка, приготовленная на воде и без сахара, поможет избавиться от отеков. Замечено, что сколько бы ни было излишка воды в организме, он весь выходит без остатка. Сдобрите ее фруктами, курагой, изюмом, яблоками или специями. К примеру корицей, повышающей метаболизм.

Принятие ванны с солью и содой

Содо-солевая ванна — простая процедура, хотя и не скоро дает нужный эффект. Такая ванна дает отдых, расслабляет, избавляет организм от излишка воды. За 2 часа до принятия ванны желательно не есть и не пить. Наполняем ванну водой, температурой не выше 38 градусов, до подмышек и растворяем в ней полкилограмма каменной поваренной соли и 200 грамм соды. Проведите в ванне не больше 10 минут. В ванне выпейте чашку несладкого горячего зеленого чая. При выходе из ванны полотенцем слегка впитываем стекающую влагу и на 40 минут ложимся для пропотевания под одеяло. После окончания процедуры — примите душ. Следующий час запрещено употреблять пищу и питье. Кто имел подобный опыт уверяют, что утром наблюдали снижение веса на полкилограмма.

Питание для избавления от лишней жидкости

Врачи не сомневаются, что такое питание выводит лишнюю воду. Питание построено по принципу: "побольше углеводов". Это фрукты, овощи, крупа и хлеб грубого помола. Фруктово-овощная доза — полкилограмма, и не меньше! Чего требуется меньше, так это белков. Благоприятными будут нежирные продукты. К ним относятся: мясо птицы и рыба, яйца и кисломолочные продукты. Минимум жиров, масла, и совсем нет места сахару и его производным. Сахар замените натуральными сладостями.

Недельная диета

Приведенная диета для избавления организма от воды строгая, и применять разрешается после советов с врачом. При наличии противопоказаний проблема может усложниться. Диета рассчитана на похудение до трех килограммов. Сначала сделайте клизму, а затем пейте свежий кефир в объеме полтора литра, дополняя этот рацион некоторыми продуктами. Первый день к кефиру добавляют вареный картофель (пять штук). Во второй день кефир сочетают с употреблением куриной грудки, приготовленной без соли. В третий день к кефиру добавляют 100 граммов нежирного вареного без соли мяса. На четвертый день едят 100 грамм вареной рыбы и тот же кефир. Пятый день: кефир с любыми овощами. Шестой день: исключительно кефир. Седьмой день: пьют кефир и минеральную негазированную воду. Проведя неделю на указанной диете, рекомендуют питаться по схеме, предложенной выше.

Растения против отеков

Существует достаточное количество растений со свойствами против отеков. Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная кожица яблок, листья березы — подходящие средства. Заваривайте из них чай и пейте. Почечный чай известен щадящим действием, и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Растения против отеков заваривайте и употребляйте в натуральном виде. Из трав это: щавель, крапива, петрушка, сельдерей. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков — яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Помогают и сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Просто нужно понемногу дополнять ими рацион.

Как вредно выводить лишнюю жидкость

Запрет первый. Мочегонные средства, включая чаи для похудения, стимулируют выход воды из организма. Эффект наступает, но, когда прием препаратов прекращается, вода снова занимает место в организме. Образ жизни не изменился, все пришло в исходное положение. Самостоятельно нельзя принимать мочегонные средства, только врач знает, что предпочесть в вашем случае.

Запрет второй. Некоторые наивно верят, что чем меньше пить воды, то отекам неоткуда будет взяться. Результат же такого действия — наоборот. Если вы не будете пить достаточно воды, начнутся сбои в работе организма.

Возможно, эта информация станет для вас полезной, и вы выберите подходящий метод по выведению лишней жидкости из организма.

Теги: Здоровье Вода Энергия Почки Жажда Молодость

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Как быстро вывести лишнюю воду из организма?

Если вы столкнулись с такой проблемой как отёки или же считаете, что в вашем организме много лишней жидкости, то можно и нужно её вывести. Выясните, как это сделать правильно и без вреда для здоровья!

Правильное питание

Чтобы вывести избыток жидкости из организма, нужно, прежде всего, пересмотреть свой рацион, так как существуют продукты, задерживающие воду. К таковым относятся все солёности (соль буквально притягивает жидкость и впитывает её), маринованные закуски, жареное, а также алкоголь (в том числе и некрепкий, например, пиво).

Как быстро вывести лишнюю воду из организма?

Если у вас есть отёки, то старайтесь максимально сокращать потребление соли и по возможности откажитесь от маринованного, жареного и спиртных напитков. Готовить блюда лучше всего на пару или в духовке, допускаются варка и тушение.

Полезны продукты, содержащие клетчатку (овощи, некоторые злаки, фрукты), так как она впитывает воду и мягко выводит её из организма, причём вместе со шлаками.

Как ни странно, для выведения жидкости нужно употреблять достаточное количество воды. Дело в том, что если её будет недостаточно, то организм забьёт тревогу и любые поступающие в него напитки будет запасать «на чёрный день».

В сутки взрослому человеку необходимо не менее 1,5-2 литров жидкости.

Правильный образ жизни

Как вывести лишнюю воду из организма? Ведите здоровый и правильный образ жизни.

Вот несколько важных правил:

  • Старайтесь больше двигаться, так как малоподвижный образ жизни нередко приводит к возникновению отёков и развитию сопутствующих заболеваний. И особенно сильно страдают ноги.
  • На ночь старайтесь не употреблять жидкость, так как она непременно задержится в организме, ведь в ближайшие несколько часов вы точно не будете двигаться.
  • Если имеются проблемы со здоровьем, то решайте их своевременно, иначе они могут накопиться, словно снежный ком. И тогда последствия будут более серьёзными.
  • Домашние средства

    Можно использовать и народные средства, некоторые из них весьма эффективны.

    Рецепты:

    • Может помочь обычный арбуз, который, как известно, является мощным натуральным диуретиком. Если избыток жидкости значительный, можно устроить разгрузочный арбузный день
    • Неплохим средством является и кефир, его тоже можно использовать для проведения разгрузочного дня.
    • Мочегонным эффектом обладает кофе, особенно натуральный. Но не стоит переусердствовать, так как этот напиток может спровоцировать учащение сердцебиения. Хватит и двух-трёх чашек в день, причём желательно выпить их в первой половине дня.
    • Можно использовать молокочай, то есть чай с молоком (но без сахара), он очень полезен, в том числе и для почек. В день такого напитка можно выпить около литра.
    • Очень полезен берёзовый сок. Но важно найти натуральный и качественный, только такой будет обладать уникальными свойствами.
    • Подойдут и листья берёзы. Две столовых ложки такого сырья залейте стаканом кипятка и в течение получаса настаивайте в тепле. Затем процедите готовый настой и принимайте каждые три-четыре часа по чайной или столовой ложке, в зависимости от степени отёков.
    • Применяйте кожуру яблок. Высушите её, а потом столовую ложку сухого сырья залейте одним стаканом кипятка и настаивайте около двадцати минут. Процедите средство, остудите и употребляйте в течение дня (до пяти раз) как чай по половине стакана (примерно по 100 мл).
    • Очень полезен и прекрасно выводит из организма жидкость тыквенный сок. И его можно пить весь день (до полутора литров), он утолит и жажду и голод. Так что можно избавиться и от воды, и от лишних килограммов, если устроить такой разгрузочный день.
    • Отлично справляются с такой задачей морсы из таких ягод как калина, брусника, малина, клубника. Но пить их рекомендуется не более двух-трёх стаканов в сутки.
    • Попробуйте использовать толокнянку (так называемое медвежье ушко). Примерно две чайных ложки сухих листьев этого растения залейте стаканом кипятка и томите на медленном огне двадцать минут. Настаивайте полчаса, процедите средство и пейте пять-шесть раз в день до еды по столовой ложке.

    Аптечные средства

    Любые мочегонные аптечные медикаментозные препараты, как и желчегонные, может назначать только врач и только после проведённого полного и подробного обследования. И они применяются лишь при серьёзных проблемах, таких как повышенное артериальное давление или же почечная недостаточность.

    В аптеках продаются различные травяные лекарственные готовые сборы. Они весьма эффективны и не так опасны. Но всё же и их следует принимать по совету специалиста. Кроме того, важно соблюдать указанные в инструкции по применению дозировки.

    Процедуры

    Помогут вывести избыток жидкости и некоторые процедуры:

    • Физические упражнения. Улучшит ситуацию даже десятиминутная зарядка, но при условии, что она будет активной. А лучше регулярно заниматься спортом, делать это можно и в домашних условиях.
    • Эффективно выводят воду посещения сауны или бани, при тепловом воздействии жидкость буквально испаряется из организма.
    • Если отекли ноги, то может помочь массаж. Просто помните конечности, разотрите их, слегка постучите по ним.
    • Примите ванну с содой и солью. Для этого в воду, температура которой должна составлять около 38-40 градусов, добавьте два стакана соли (желательно натуральной морской) и стакан соды. Такие средства, во-первых, вытягивают жидкость, во-вторых, заметно улучшают кровообращение и состояние кожи. Кроме того, считается, что эта процедура способствует похудению. Принимать ванну в первый раз следует не дольше пяти минут, затем постепенно продолжительность процедуры можно увеличить до 20-25 минут.

    Будьте осторожны!

    Попытки вывести из организма лишнюю воду не должны быть слишком активными. Не переусердствуйте и помните о том, что жидкость крайне необходима, ведь из неё на 60-70% состоит наш организм. И если перестараться, то можно довести себя до обезвоживания, а оно крайне опасно.

    Как быстро вывести лишнюю воду из организма?

    Кроме того, практически любые диуретики вымывают из организма калий, а он необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Так что старайтесь восполнять его запасы.

    Если отёки сильные и сопровождаются прочими тревожными симптомами, то не занимайтесь самодеятельностью, это может быть вредно и опасно. Посетите врача и пройдите обследование, чтобы выяснить причины проблем.

    Выводя жидкость из организма, будьте разумны и осторожны, чтобы не навредить себе.

    Источник: brjunetka.ru

    Запись Как быстро вывести лишнюю воду из организма? впервые появилась Женский сайт.

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    Как вывести лишнюю жидкость из организма. Диета и народные средства

    Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?

    Почему вода задерживается в нашем организме?

    Методы борьбы с постоянным скоплением жидкости в организме

    Чего делать нельзя!

    Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?

    Жидкость организму нужна, но нередко появляется лишняя жидкость, которая провоцирует отеки различных частей тела, увеличение веса и прочие неприятные последствия, избавиться от которых, как оказывается, не так уж и сложно.

    Лишняя жидкость в организме – это повод задуматься о том, что в текущем образе жизни что-то не так, что-то неправильно. Она не скапливается просто так, без причины. Тому способствует множество неблагоприятных факторов, которые мы создаем сами себе. Чтобы узнать, что же не так, следует пересмотреть свой рацион питания, привычки, и постараться все исправить, дабы не усугубить итак не лучшую ситуацию.

    Почему вода задерживается в нашем организме?

    На это есть несколько причин.

    1. Обильное питье перед сном.

    Не стоит пить воду перед тем, как идти спать. Это лишний раз нагружает почки, а ночью они не так интенсивно работают. К тому же, подобная нагрузка не только неблаготворно сказывается на их функционировании в целом, но и является причиной отекшего лица с утра (вероятно, многим это знакомо). В связи с этим нужно стараться пить воду за несколько часов до сна, чтобы почки успели ее переработать.

    1. Недостаточное количество жидкости в организме.

    Как бы странно это не звучало, но недостаток воды приводит к ее чрезмерному накапливанию. Мало для кого является новостью правило, которое гласит о том, что ежедневно нужно потреблять, как минимум, полтора литра чистой воды. Без учета чая, кофе и прочих напитков. Если организм не восполняет суточную потребность в жидкости, то самостоятельно начинает ее накапливать. Поэтому нужно обязательно выполнять правило. Это не сложно: можно просто наливать себе в бутылку воду, держать ее на виду и периодически пить.

    1. Чрезмерное потребление кофе, чая и прочих мочегонных напитков.

    Если ежедневно потреблять чай и кофе, буквально, литрами, то можно довести свой организм до обезвоживания. Лучше отдавать предпочтение чистой воде и соблюдать «пункт два».

    Как быстро вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях

    Скопление в организме большого количества лишней жидкости приводит к различным проблемам со здоровьем. Человек постепенно набирает вес, появляются отеки и тяжесть в ногах, ухудшается работа внутренних органов. Особенно часто подобные проблемы наблюдаются у женщин при беременности. Избавиться от лишней жидкости можно в домашних условиях, используя медикаментозные и народные средства, которые способствуют похудению и устранению факторов, связанных с ее задержкой. Особую роль в процессе выведения воды играет диета и питьевой режим, а также физические нагрузки, которые препятствуют застою и задержке жидкости в организме.

    1

    Специальные диеты

    Для того чтобы избежать проблем, связанных с задержкой жидкости в организме, следует изменить свой рацион и добавить физические нагрузки.

    Наиболее популярными считаются монодиеты, которые предполагают на протяжении определенного количества времени употреблять ограниченное количество тех или иных продуктов.

    Как вывести токсины из организма быстро и эффективно

    Как вывести токсины из организма быстро и эффективно

    1.1

    Семидневная разгрузка

    Подобная диета помогает на протяжении недели вывести воду из организма и предотвратить дальнейший ее застой. Суть метода заключается в следующем:

    ДеньПитание
    ПервыйРазрешается есть только отварной или печеный картофель в количестве 5 штук среднего размера
    ВторойУпотребить не более 300 г салата из любых овощей без масла и соли, не более 100 г куриной грудки в отварном виде
    ТретийНе более 100 г телятины на пару, салат без масла или майонеза
    ЧетвертыйДо 100 г рыбы отварной или приготовленной на пару, не более 4 бананов
    ПятыйЛюбые сырые овощи, но не более 2 кг
    ШестойТолько кефир (до 2 л)
    СедьмойТолько минеральная вода в любых количествах

    Подобная разгрузка позволяет решить проблему без вреда для здоровья, поскольку в период диеты организм не испытывает недостатка в калии, что нередко случается при ограничениях в питании на протяжении длительного времени. Такой способ не подходит людям, которые страдают патологиями органов пищеварительной системы, сахарным диабетом, женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

    Как вылечить грибок ногтей на ногах: лучшие средства

    Как вылечить грибок ногтей на ногах: лучшие средства

    1.2

    Арбузная диета

    Придерживаться диеты, основанной на арбузах, можно только в летний период. Выбирать следует плоды, которые были выращены без применения химикатов и других вредных веществ. Суть метода: на протяжении 2 дней следует употреблять только мякоть ягоды. Количество ее можно регулировать по своим ощущениям. Не рекомендуется съедать в сутки более 3 кг продукта.

    Диета поможет быстро вывести воду и песок из почек. Но не подходит беременным и кормящим женщинам, больным с сахарным диабетом, панкреатитом, язвенной болезнью, почечной недостаточностью тяжелой формы, крупными конкрементами в почках.

    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: лучшие способы

    Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: лучшие способы

    1.3

    Белковая

    Увеличение в рационе количества белка поможет в течение 4-6 дней избавиться от воды, отеков, тяжести в ногах, одышки и нарушения ритма сердца. Суть этого питания заключается в том, что в течение 6 дней нужно употреблять только белковые продукты. Составить ежедневное меню разрешается самостоятельно. В него можно включить только мясо индюшиное или куриное, бобовые (фасоль, горох), куриные яйца, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности.

    Остальные продукты исключаются, пить разрешено чистую воду и до 2 чашек зеленого чая в сутки. Размер каждой порции не должен превышать 250 г. Количество приемов пищи - от 3 до 5 в сутки. Такой метод не подойдет беременным и кормящим женщинам, людям с несварением желудка и склонностью к запорам, пациентам с сахарным диабетом.

    1.4

    С кабачками и огурцами

    Если на протяжении 3 дней употреблять только эти продукты, можно эффективно вывести воду из организма и сбросить лишний вес. Суть метода проста: в течение 3 дней есть на завтрак огурцы, а на ужин тушеные кабачки с минимальным количеством масла и соли. Больше ничего употреблять не разрешается.

    Такой способ противопоказан женщинам в период беременности и лактации, больным с любыми хроническими недугами органов пищеварения, пациентам с сахарным диабетом.

    Перед тем как начать придерживаться одной из диет, следует проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

    2

    Питьевой режим

    Важное значение имеет и питьевой режим, от которого во многом зависит скорость выведения лишней жидкости. Если организм будет испытывать жажду, он будет стараться задержать как можно больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.

    Именно поэтому следует пить достаточное количество чистой воды ежедневно: на каждый килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 мл.

    3

    Разрешенные и запрещенные продукты

    К продуктам, которые задерживают воду в организме, относятся следующие:

    • любые алкогольные напитки;
    • майонез, горчица, кетчуп;
    • полуфабрикаты, приобретенные в магазине;
    • любые копчености, колбасы, соленые сыры;
    • любые продукты из фаст-фуда;
    • жирное мясо, приготовленное с применением большого количества приправ.

    Особенно полезные продукты для людей, страдающих от задержки в организме жидкости:

    • кофеиносодержащие напитки в умеренных количествах - чашка кофе или крепкого чая утром позволит стимулировать выведение воды;
    • клюквенный сок обладает мочегонными свойствами; перед употреблением его в равных количествах разводят водой, суточная норма - 200 мл;
    • зеленый чай также стимулирует работу почек и помогает справиться с проблемой;
    • рисовая каша без соли - лучшее средство для выведения жидкости и соли;
    • сельдерей - мощное природное мочегонное, которое полезно для беременных и худеющих в умеренных количествах;
    • сок моркови помогает стимулировать работу почек и выводить лишнее;
    • курага - витаминный продукт для устранения отеков и предотвращения их появления;
    • любые цитрусовые - мощное мочегонное и слабительное;
    • капуста, свекла, ананасы - не только выводят жидкость, но и насыщают организм ценными веществами;
    • имбирь - при добавлении в чай стимулирует функционирование почек и выводит лишнее.

    Употребление таких продуктов - это один из немногих способов, который разрешается использовать даже беременным и кормящим женщинам без риска навредить себе или малышу. Оптимальным вариантом станет употребление нескольких продуктов ежедневно в умеренных количествах и после консультации специалиста. Подойдет данный метод и больным с сахарным диабетом, патологиями печени, поджелудочной железы, желудка и кишечника, сердца.

    4

    Физические нагрузки

    Гиподинамия считается одной из основных причин задержки в организме жидкости, поскольку провоцирует застой крови и лимфы, нарушения в работе всех внутренних органов. Простые прогулки не менее 3 раз в неделю, длительностью около 40 минут позволят разогнать кровь и лимфу, устранят отеки и предупредят застой жидкости в организме.

    Еще одним достоинством такого вида физической активности станет его универсальность и отсутствие противопоказаний. Его могут использовать беременные женщины, пожилые люди и пациенты с различными патологиями органов и систем. Но не следует слишком усердствовать, поскольку только умеренные нагрузки способны принести желаемый результат.

    Разрешается также несколько раз в месяц посещать бассейн и заниматься плаванием не менее 30 минут. Это считается одним из универсальных видов спорта, который тренирует все группы мышц и при этом не подвергает их чрезмерной нагрузке. Во время движений в воде происходит нормализация кровообращения и оттока лимфы, что благоприятно влияет на весь организм и стимулирует выведение лишней жидкости.

    5

    Аптечные препараты

    Существуют специальные медикаменты с мочегонным эффектом, которые позволяют за несколько дней вывести значительное количество воды. В некоторых случаях они используются с целью похудения.

    Список препаратов:

    Средство и фотоОписание
    Фуросемид Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: лучшие способыНаиболее распространенный препарат из группы диуретиков. Доступен в виде таблеток и раствора для внутривенных, внутримышечных инъекций. Действует кратковременно и помогает вывести большое количество жидкости. Нередко назначается в качестве средства первой помощи при различных патологиях
    Торасемид (Торасемид-С3) Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: лучшие способыАналог предыдущего препарата, но действует более агрессивно. Применяется для быстрого выведения воды при острой необходимости избавиться от отеков
    Торсид Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: лучшие способыМощный диуретик пролонгированного действия. Позволяет за 1 день справиться с отеками и вывести лишнюю жидкость из организма. Назначается в редких случаях, так как имеет множество противопоказаний. Выпускается в форме таблеток и раствора для инъекций

    Каждый из препаратов провоцирует вымывание из организма калия и кальция, что нередко становится причиной мышечных судорог.

    Такой метод крайне опасен для гипертоников, диабетиков, беременных и кормящих женщин, пациентов с крупными конкрементами в почках и почечной недостаточностью.

    6

    Народные средства

    Множество лекарственных трав обладает мягким мочегонным эффектом и оказывает на организм комплексное воздействие, помогая похудеть, избавиться от отеков и предотвратить их появление.

    Применение трав должно быть согласовано с врачом. Категорически противопоказано использовать их в период беременности, лактации и при тяжелых патологиях почек.

    6.1

    Толокнянка

    Лекарственное растение позволяет в течение нескольких дней избавиться от лишней жидкости. Из него готовят целебный настой:

    1. 1. Отделить 20 г предварительно высушенного и измельченного сырья.
    2. 2. Добавить в стакан кипятка.
    3. 3. Настаивать 20 минут.
    4. 4. Готовое и профильтрованное лекарство остудить перед употреблением.

    Принимать полученное средство следует в количество столовой ложки трижды с сутки. Длительность использования рецепта не должна превышать 7 дней.

    6.2

    Ромашка

    Аптечная ромашка позволяет мягко вывести накопившуюся воду. На основе травы готовится отвар:

    1. 1. Отделить 2 столовые ложки предварительно высушенного сырья.
    2. 2. Тщательно измельчить.
    3. 3. Добавить 500 мл воды и варить не менее 3 минут.
    4. 4. Профильтрованное лекарство остудить.

    Полученное количество отвара разделить на 4 равные порции и пить в течение дня. Продолжительность терапевтического воздействия - 5-10 дней в зависимости от тяжести состояния.

    6.3

    Авран

    Лекарственное растение обладает мощным диуретическим эффектом и позволяет в короткие сроки избавиться от отеков.

    1. 1. Отделить столовую ложку предварительно высушенного сырья.
    2. 2. Добавить в стакан кипятка.
    3. 3. Оставить с целью настаивания на 1 час.
    4. 4. Готовое лекарство профильтровать.

    Средство принимать в количестве столовой ложки трижды в сутки. Злоупотреблять составом нельзя, поскольку растение содержит токсические вещества. Максимальная длительность терапии - 5 дней.

    6.4

    Брусничные листья

    Простое сырье в свежем или высушенном виде также используется в качестве мочегонного средства в форме чая. Рецепт:

    1. 1. Измельчить листья и отделить столовую ложку.
    2. 2. Добавить в 300 мл кипятка.
    3. 3. С целью настаивания оставить на 30 минут.
    4. 4. Готовое лекарство профильтровать.

    Принимать по 20 мл чая трижды в сутки. Длительность терапии подобным средством не должна превышать 10 дней.

    6.5

    Шиповник

    Сушеные плоды обладают мягким мочегонным эффектом и помогают за несколько дней справиться с проблемой.

    1. 1. Измельчить плоды в количестве 50 г.
    2. 2. Поместить в термос и залить 0,5 л кипятка.

    Время настаивания лекарства - не менее 6 часов.

    Готовое и профильтрованное средство разделить на 3 равные порции и выпить в течение дня. Повторять лечение не менее недели для достижения результата.

    6.6

    Березовые листья

    Обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, позволяют в короткие сроки справиться с отеками. Приготовление:

    1. 1. Измельчить высушенное сырье.
    2. 2. Отделить столовую ложку и заварить стаканом кипятка.
    3. 3. С целью настаивания оставить на 30 минут.

    Профильтрованное лекарство пить в утреннее и дневное время по столовой ложке. Применять рецепт разрешается не более 10 дней подряд.

    6.7

    Дренажный чай

    Особый травяной напиток поможет быстро устранить излишки жидкости:

    1. 1. Измельчить листья и почки березы.
    2. 2. Отделить каждого компонента по 2 чайные ложки.
    3. 3. Добавить 1 г соды.
    4. 4. Смесь залить кипятком в количестве полу-литра.
    5. 5. Оставить с целью настаивания на 20 минут.

    Готовый и профильтрованный дренажный чай разделить на 4 порции и выпить в течение дня. Продолжать терапию не более 5 дней подряд.

    6.8

    Соки

    Овощные и фруктовые соки станут лучшим помощником в борьбе с отеками. Принимать их рекомендуется в утреннее и дневное время в количестве 1 стакана. На ночь лучше не пить.

    Хорошим мочегонным эффектом обладает морковный, апельсиновый и огуречный соки. Употреблять их следует сразу после приготовления. При гастрите, язвенной болезни и других патологиях пищеварительной системы такие напитки не рекомендованы.

    6.9

    Имбирная настойка

    Позволяет не только вывести лишнюю жидкость, но и нормализует работу почек, эвакуирует песок и мелкие камни. Рецепт:

    1. 1. Очистить имбирный корень и измельчить.
    2. 2. Отделить чайную ложку и добавить стакан кипятка.
    3. 3. Оставить с целью настаивания на 15 минут.
    4. 4. В готовый и предварительно профильтрованный состав добавить немного 10 мл меда.

    В сутки здоровому человеку разрешается 2 стакана такого настоя. Можно принимать на постоянной основе или курсом в 14 дней.

    6.10

    Настойка калины

    Свежие ягоды обладают мягким мочегонным эффектом. Рецепт настойки:

    1. 1. Измельчить столовую ложку продукта.
    2. 2. Добавить в 300 мл кипятка.
    3. 3. Оставить настояться на 20 минут.

    В профильтрованный настой добавить сахар или мед по вкусу. Пить по 2 стакана настойки в сутки на протяжении 10 дней.

    7

    Водные процедуры

    Альтернативой народным и аптечным средствам станут ванны, которые помогут вывести воду и способствуют похудению:

    1. 1. Ванная с содой и солью считается лучшим средством для устранения отеков. Для этого следует добавить в ванну с водой стакан соды и такое же количество соли. Время процедуры - 20 минут, периодичность - раз в 2-3 дня, курс - 5-7 процедур.
    2. 2. Антицеллюлитная ванна также обладает свойствами вытягивать из организма лишнюю жидкость. Приготовить ее просто: в ванну с водой добавить стакан соли морской, столько же соды и 10 капель апельсинового масла, которое можно приобрести в аптеке. Курс - 5 сеансов, время процедуры - 20 минут, периодичность - 1 раз в 3 дня.

    Ванны нельзя принимать больным с тромбофлебитом, трофическими язвами или открытыми ранами на кожном покрове, при тяжелой форме гипертонии.

    8

    Особенности терапии при беременности

    В период беременности организм женщины переживает изменения и подвергается чрезмерным нагрузкам. Отеки появляются у более, чем половины всех будущих матерей. Использовать в этот период травы или медикаменты строго запрещено. Однако допускается совершать пешие прогулки, употреблять продукты и соки с мочегонным эффектом в умеренных количествах.

    Рекомендуется также обеспечить себе полноценный отдых. Категорически противопоказано использовать медикаментозные средства с мочегонным эффектом. В исключительных случаях их назначают врачи и применяют только в условиях стационара.

    9

    Чего нельзя делать?

    Категорически противопоказано самостоятельно принимать мочегонные таблетки без рекомендации специалиста и предварительного обследования. Это может привести к обезвоживанию и нарушению всех жизненно важных процессов в организме.

    Не стоит также ограничивать потребление жидкости, это приводит к осложнению ситуации, и значительно осложняет процесс терапии, т. к. организм, наоборот, начинает запасать всю воду, поступившую внутрь.

    Как легко и быстро вывести воду из организма в домашних условиях?

    Мы рады приветствовать вас на страницах нашего сайта! Сегодняшняя тема будет актуальна для многих людей. Она даст ответ на вопрос «Как вывести воду из организма?». Каждый человек хоть раз сталкивался с этой проблемой. Согласитесь, увеличение массы тела и отек лица перед важным мероприятием не улучшает самооценку, а порой и вовсе разрушает планы. Для того чтобы знать, как этого избежать, выглядеть и ощущать себя на все 120%, мы детально изучили все нюансы этого явления.

    Прежде всего, нужно успокоиться и понять, так ли много лишней жидкости на самом деле? Если вы оттягиваете кожу, например, на животе, и отпускаете, а она возвращается волнообразно, то в ваших клетках и правда переизбыток влаги. Это делает человека визуально тучным, менее подтянутым.

    Под постоянным контролем должен находиться не только ваш вес, но и водный баланс организма. Он прямо пропорционально зависит от ваших привычек, способа жизни и питания. Ведь постоянная тучность – способ организма защититься, заняться саморегуляцией процесса.

    Помимо влияния на внешний вид, при внутреннем избытке имеется угроза хорошему самочувствию. Поэтому очень важно разобраться с тем, что вызвало такое явление.

    Содержание статьи


    Механизм задержки воды

    Итак, почему происходит чрезмерное скопление воды во внутренних органах и межклеточном пространстве?

    Основные причины:

    1. Недостаточное потребление жидкости. Поддержание обменных функций организма и регуляция водно-солевого баланса требует чистой водицы. В день ее здоровому человеку требуется от 1,5 до 3л.
    2. Нарушение функционирование почек. Когда они не справляются с работой, белок выводится с мочой, а его нехватка приводит к отекам.
    3. Переизбыток соли. В жару или при активных физических нагрузках человек с потом теряет влагу. И организму необходимо вывести переизбыток натрий хлорида. А для этого нужна вода. При злоупотреблении солью, происходит активное запасание, чтобы использовать ее как растворитель.
    4. Сердечно-сосудистые проблемы. Медленное перекачивание крови приводит к тому, что она скапливается в нижних конечностях, что приводит к их опуханию.
    5. Сбой эндокринной системы. Если работа щитовидки нарушена, возрастает продуцирование специального вещества, которое удерживает влагу.

    1. Аллергическая реакция. При воспалении может опухать конкретный участок тела, а может и повсеместно.
    2. Несбалансированное питание. Нарушение метаболизма тоже является одной из причин. Кроме того, повышенное употребление углеводов приводит к застоявшейся жидкости. Ведь 1 г углеводов связывает до 4г воды. Представляете, что способны сделать 2 куска торта каждый день?
    3. Бессонница или недостаток сна. Когда человек спит в неудобном положении, его мучают кошмары или он хронически недосыпает, утром его ждет уставшее и «помятое» лицо.
    4. Малоподвижный способ жизни. Благодаря сокращению мышечной ткани жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. При ведении сидячего образа жизни этот процесс сильно замедляется.

    Задержка влаги тканями может быть комплексной. И прежде чем пытаться сесть на специальную диету в домашних условиях, нужно подумать о тех причинах, которые ее вызвали.

    Рекомендации в борьбе с застоем жидкости

    Порой обычное изменение стиля жизни творит настоящие чудеса! И если дело не в проблемах со здоровьем, подсушить тело не составит особого труда.
    Если придерживаться этих принципов, можно легко прийти в форму к важному мероприятию:

    1. Исключить употребление спиртных и газированных напитков, высококалорийных блюд.
    2. Употребление воды. Каждый день не менее 1,5-3л. Но после 8 вечера снизить количество живительной влаги, так как почки хуже работают. Перестройка режима благоприятно скажется на состоянии организма.
    3. Контрастный душ. Чередование обливаний струями разных температур улучшает кровообращение и способствует снятию отеков.
    4. Посещение бани или сауны. Горячие пары откупоривают поры и влага имеет возможность испаряться. Так же подобные оздоровительные мероприятия способствуют выводу токсинов.
    5. Комплексный массаж. Массирование всех складочек повышает общий тонус мышц, улучшает кровообращение, а так же уменьшает количество кортизола в крови, который способствует задержке жидкости.
    6. Прием витаминов. Представляете, дефицит витаминов группы В и магния создает тоже нашу проблему! Употребление их вместе с правильным питанием поможет устранить ее.
    7. Правильная обувь. Носка туфель на высоком каблуке, тесных ботинок способствует появлению варикоза.
    8. Движение. Во время сидячей работы отвлекаться на 15 минут и немного пройтись, размять мышцы, выполнить комплекс простых упражнений.

    Видео: «Супер-еда для борьбы с отеками. Продукты-защитники»:

    Вообще, для того, чтобы привести себя в форму, желательно начать как минимум за неделю до предполагаемого события. Соблюдение особой диеты поможет не только контролировать свой вес и жировые отложения при похудении, но и забыть про отечность.

    Среди продуктов, выводящих жидкость, лидируют такие:

    • Дыня;
    • капуста;
    • арбуз;
    • тыква;
    • морковь;
    • огурцы;
    • калина;
    • фасоль;
    • рябина;
    • клюква;
    • чернослив;
    • сельдерей:
    • петрушка.

    Если данный список сочетать с белковыми продуктами: нежирным мясом, рыбой, яйцами, творогом, кефиром ежедневно, вас ожидают потрясающие результаты! Помимо небольшой сушки тела, вы почистите свой кишечник, появится легкость во всем теле.

    Что делать, если нужно быть в идеальной форме через день?

    Бывает такое, что ситуация требует радикальных мер. Допустим, перед соревнованиями спортсмену нужно сбросить пару килограмм, чтобы попасть в нужную весовую категорию, показать рельефные мышцы. Или же влезть в платье для корпоративного вечера по работе. Вывод излишка может помочь человеку потерять до 3 кг за один день.

    Отлично поможет в этом деле обычная горячая ванна. В нее добавить 200г соды и 500г соли. Принимать не более 20 минут. После вытереться насухо и залечь в теплой одежде под одеяло на 2 часа. Благодаря этому тело хорошо пропотеет. Альтернативой является и посещение сауны.

    Активное занятие фитнесом или аэробикой тоже придется кстати. Любой интенсивный вид физической деятельности способствует потоотделению. Чем больше вы пропотеете, тем лучше. Кроме того, подтянутся мышцы.

    Быстро вывести избыток влаги можно благодаря таким народным средствам:

    1. Высушенная кожура яблок. На 250 мл кипятка кинуть 2 ст.л. кожуры. Дать настояться. Употреблять как чай в течение всего дня. Прием до 1\2 ст. настоя за раз.
    2. Отвар толокнянки. Обладает сильным мочегонным действием. 3 ч.л. измельченных листьев залить 250 мл кипятка и проварить 15 минут. Сняв с огня, дать настояться полчаса. Принимать по ложке перед едой.
    3. Травяной чай. Смешать листья мелиссы, брусники, черной смородины и ягоды шиповника. Пить в любое время дня.
    4. Береза. Уникальное дерево. Применять можно и сок березы, и ее листья.
      Для настоя потребуется на 250 мл кипятка вкинуть 1 ст.л. листьев, дать настояться. Принимать от 2 до 4 раз в зависимости от масштаба проблемы. Березовый сок пить 3 раза в день по чашке. Это не только эффективно, но и вкусно.
    5. Корневище петрушки. Взять свежий корень, мелко нарезать его и залить кипятком. Дать настояться в течение 10 часов. Употреблять по ложке весь день.
    6. Белый хлеб и мелисса. Против отеков на лице поможет хлебный мякишь с мелко порезанными листьями мелиссы. Наложить смесь на веки и посидеть так около 30 минут.

    Соблюдение всех этих нехитрых советов поможет нормализировать обменные процессы в организме и избавиться от надоевших отеков. Главное, подходить к делу со всей ответственностью, ведь забота об организме играет немаловажную роль.

    Если для вас эта статья была актуальной, смело делить ею со своими друзьями в социальных сетях! Вместе мы сможем найти максимально эффективные методы устранения всех проблем.

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о