Как повысить жизненную энергию женщине: 12 методов
Привет мои хорошие и дорогие друзья!
Знаете, кто украшает жизнь мужчинам? Кто вдохновляет их на подвиги? Кому посвящены самые романтичные произведения искусств? Чья цель жизни – дарить теплоту и любовь? Да, это – МЫ, женщины! Мы способны так на многое, что коня на скаку, в избу с огнем, да одаривать взглядами мы можем параллельно с мейкапом и укачиванием грудного ребеночка. И заметьте, при всем этом, мы… улыбаемся! И не потому, что легко, а потому что хотим и должны нравиться. Но на все это нужны силы. Где их взять? Как повысить жизненную энергию женщине? Вот об этом и поговорим!
Девочки! Где вы берете силы и энергию? Раскройте секрет!
Скажу честно! Утро я не люблю. И только потому, что оно приносит с собой рутину. И заканчивается она только к вечеру, когда я уже валюсь с ног. И снова иду по кругу: сон – рутина; рутина – сон. А жить когда? Получать радости большие и маленькие? И про цели в жизни не забыть бы, а то вся жизнь может пробежать в суете. А потому я устроила забастовку местного значения. Я решила взорвать все те устои, на которых доселе держалась моя жизнь. И все проанализировав, я осталась довольна новым результатом!
Смотрите, что у меня получилось!
С чего я начала борьбу за свое освобождение от рутины? Я села и написала список дел, чтобы понять, где взять время для отдыха. Сразу прошу, пишите, что делали или собираетесь сделать вы! В список внесла только те дела, без которых я не могу прожить, и семья моя не сможет. Сюда вошло: болтовня с подругой, ежедневное посещение парикмахерской и пробежка по бутикам… Шучу! Не спорю, и общение, и магазины с прическами тоже нужны. Но речь идет о том, чтобы найти время и восстановить жизненные силы. А потому список был жесткий. И оказалось, что у меня столько свободного времени!
Потом я дополнила список делами на день, то есть, теми, которые я сделаю только сегодня или, только завтра. И у меня снова оказалось свободное время! Вот им-то я и воспользуюсь.
Моя жизнь – мои правила
Прежде, чем я поделюсь своими секретами, что помогло мне снова почувствовать себя живой, а не полудохлой лошадью, как в китайской притче, я хочу слово молвить!
Мои любимые подруги! То, чем вы будете заниматься, чтобы улучшить себе настроение и поднять жизненный тонус, это только ваше дело, ваше и никого другого. Потому что, то, что поможет одному, другому будет лишь, как припарка для мертвого. Как определить, что вам поможет?
Все просто. Порой сама душенька подсказывает. Например, она командует: «спать!». И поверьте, лучше пойти баиньки и не сопротивляться. А проснетесь, тогда можете уже двигаться по моему списку рекомендаций, чтобы найти, как зарядиться энергией.
Отдыхать нужно и душой, и телом
Что важно, чтобы появились силы, и для того, чтобы повысить уровень энергии? Список вышел не маленький. Но его так приятно выполнять.
1. Сон
Кто из нас не слышал, как важен сон? Да и сам наш организм пытается нам это сказать. Он «предательски» начинает волочиться. Спотыкаясь на каждом шаге, и умоляя про сон. И как бы мы его не отпаивали кофе, даже разговор или увлекательные занятия не могут «уговорить» организм. Он все равно проваливается.
Почему так происходит? От недосыпания снижается выработка серотонина, что приводит к тому, что мы в течение дня видим льшь один негатив, а позитив игнорируем. Кроме того недосыпание влияет на мозговую деятельность. Подробней в статье Недостаток сна отдаляет от успеха или мотивация высыпаться Так что, не сопротивляйтесь «уговорам» организма, когда хочется спать!
2. Питание.
Но отдельно выведу за рамки воду! Прошу! Вода – это то, без чего мы не можем. Организм привыкнет, что мы ему недодаем нужное количество жидкости. Но это не помешает ему «возмутиться» в том, что мы будем чувствовать себя «убитыми». Вода – в ней наша сила! Она полезна всем, и тем, кто много трудится, и тем, кто мечтает сбросить лишние 222гр.
По поводу здорого питания много споров в мире между вгетерианством, веганством, сыроедением, мясоедением. Вы сами о них не раз слышали. Но что точно лишает энергии? Еда после 6-7 вечера. Так как всю ночь вместо того, чтобы отдыхать и восстанавливаться он будет работать над расщеплением того, что вы, не сдержавшись, в него положили. Да это трудно, нужно развивать силу воли, а как? Отвечу тут Как заставить себя сделать запланированное или желанное
3. Физические занятия.
Кто из нас, сделав зарядку, не чувствует вместе с физической усталостью, внутреннее удовлетворение? Именно упражнения и есть тот фактор, когда мы можем быстро восстановить свою энергию. Не верите? Прямо сейчас оторвитесь от статьи и подтянитесь! Встаньте! Сделайте пару махов ногой-рукой. Что вы чувствуете? Вот то-то же! А если упражнения не взмахи, а целый комплекс продуманный и подобранный? Вы не только будете в тонусе всегда, но бодры физически и эмоционально!
4. Дыхательные упражнения.
«От воздуха опьянел». Слышали ли вы такую фразу? На самом деле, наш организм, «законсервированный» в привычки, может многое недополучать. Он привыкает так жить. Только рано стареет, вернее от «голода» тухнет. Простые дыхательные практики способны насытить организм кислородом! И поверьте, он очень будет благодарен этому!
5. Общение.
Поболтать? Да кто же из нас этого не любит?! Но вот незадача, одно и то же занятие может одного делать красивее, сильнее и зажигать его глаза, а второго на корню срубать. Как это происходит? Все зависит от количества и от качества разговора.
Милые мои девочки! Если уж балуете себя разговорами с подружками, то постарайтесь беседу держать в положительном ключе, чтобы как можно больше не просто улыбаться, но и озарять душу добрыми эмоциями! Слова значат очень много. Одни из них. Как кандалы, вцепятся и держат, мешая нам жить. Другие – крылья! С ними все счастье дарит. Говорите о хорошем, например, о наших беседах. И поверьте, вы сами не заметите, как станете сильнее!
6. Самовнушение.
Люди могут настраивать себя, улучшая или ухудшая свою жизнь. Простые формулы, аффирмации могут подарить чувство, что вы все можете. Хотите все уметь? Займитесь тем, что сначала «объясните» себе, что вы любите свою жизнь, и все, что ее наполняет. Потом порадуемся вместе вашим положительным изменениям в жизни!
7. Витаминный комплекс.
Не только правильно питаться нужно, но и не забывать, что каждый сезон приносит свои трудности. Как их преодолеть? Просто пропейте витамины. И долгая зима, осенняя депрессия, весенний авитаминоз и летняя усталость от свалившихся дел вам будут не страшны.
Что делать, если уже с утра вы чувствуете отсутствие энергии для жизни?
8. Отношения.
Нам самим важно любить. Но и без тепла в сердце от осознания того, что любят нас, нам не обойтись! Кто это будет? Любимый? Подруга? Мамочка? Главное, дарите им всем свое тепло, делайте им добро. А взамен получите куда больше положительной энергии.
9. Хобби.
Увлекаться каким-либо занятием невероятно полезно! Благодаря хобби можно научиться говорить на иностранном языке, выпекать вкусные торты, делать своими руками бижутерию. И в то же время, заряжаться позитивом от результата своих трудов и от осознания, что ваши возможности безграничны!
10. Домашние питомцы.
Вот сейчас рядом со мной лежит мурлыка, бочок греет. И думаете что? Пока она так лежит и ждет, что я ее поглажу, мою душу переполняет радость! Ученые давно выяснили, что не только пушистикам важно, чтобы их чесали за ушком. Это важно НАМ! И нам это нужно значительно больше! Такие ласки и прикосновения, зная, что за них благодарны и ничего не потребуют, разве что, маленький кусочек лакомства (шучу), нам очень нужны для души.
11. Творчество.
Я уже в хобби намекнула, что творчеств может стать частью нашей жизни и принести счастье! Но хочу показать, что оно может нас окружать везде: в приготовлении пищи, в походах по выставкам и чтении книг. Так мы удовлетворяем одну из потребностей человека, значащую для нас ничуть не меньше, чем еда и вода! А потому, творите!
12. Выработка качеств.
Внутреннюю гармонию приобретет лишь тот, кто испытывает благодарность, имеет надежду, чей оптимизм построен на его взаимоотношениях с Богом и Вселенной. Я не шучу! Проживите день, не услышав в свой адрес заслуженное «спасибо». И что вы почувствуете? Что вас не ценят, а это камнем упадет в душу. Так почему бы не показать, что цените других? Тогда взаимные чувства помогут обрести удовлетворение и силу! Это, как похвала, после которой куда больше энергии и желания творить.
13. Мечта и/или цель.
Ни один человек не живет без мечты. Мы ставим некоторые за цели и стремимся к ним, другие лелеем, называя их то голубой, то розовой. А когда мечта исполняется, что мы чувствуем? Что мы сильны, что мы любимы фортуной, и что нам солнце улыбается особенно!
Так пусть Солнышко озаряет всю нашу жизнь и делится свей энергией. А мы ему поможем, когда будем действовать, живя для себя и других людей!
Для всех нас посвящается
Девочки! Я нашла еще один вариант откуда черпать жизненную энергию. Давайте устроим себе праздник! Не шучу! Говорю серьезно. Мне мало один раз в год вспоминать, что я женщина. Да и вспоминать сложно после того, как все убрала, приготовила разнообразные вкусности, накрыла на стол, проследила за тем, чтобы все были сыты-довольны, а потом снова спираль: убрала со стола, помыла посуду, навела порядок в доме. И где, скажите на милость, мой праздник? Это наш предел мечтаний? Хочу просто побыть нежной, сонной и довольной! Как вам мое предложение?
Присоединяйтесь! Не пожалеете! Тем более, что этот праздник может быть в любой день, вам достаточно только захотеть! А пока подписывайтесь на новости, оставляйте свои коменты, в которых расскажите, как вы отдыхаете, и как у вас прошел ВАШ праздник! Приводите друзей, подруг. Пусть и они с нами хорошо проведут время и отдохнут!
Пока-пока!
Где взять энергию для жизни женщине: советы и секреты
Кто такая женщина? Это некрасовская повелительница останавливающихся коней и потушенных изб. Это причина злополучных дуэлей и восхитительных стихов. Она муза, жена, любовница, партнёр, друг.
Она источник вдохновения и любви. 24 часа в сутки она украшает этот мир. Как ей это удаётся? У каждой женщины существует минимум четыре источника, откуда она черпает энергию для всех своих волшебств и феерий.
Энергия на уровне физики
Сон
Самый главный источник восполнения утраченных сил для женщины — крепкий и здоровый сон. От него зависит внешняя красота и внутреннее состояние гармонии. Когда женщина высыпается, она готова создавать и воплощать, вдохновлять и заряжать без перерыва. В обратной ситуации состояние разбитости не просто разрушит весь день, но и спровоцирует массу нежелательных реакций и эмоций.
Физическая активность
Движение — это жизнь. С Аристотелем согласятся все женщины. Без движения они чахнут и превращаются в илистые водоросли. Чтобы стать кувшинкой, достаточно одной прогулки по парку. А для «полноценного цветения» подойдёт комплексная тренировка на все группы мышц.
Внешний вид
Отражение женщины в зеркале влияет напрямую на её мироощущение. Именно от этой картинки зависит, как она воспринимает себя и окружающий мир. Поэтому помимо физической нагрузки так необходимы косметологические процедуры. Они возвращают или усиливают ощущение женского начала.
Еда
Гиппократ сказал: «Ты есть то, что ты ешь». Еда — очередной яркий и мощный источник энергии, причём для женщины он выполняет двойную функцию. Во-первых, она получает наслаждение от приготовления пищи. Это целый ритуал, который в процессе наполняет любовью и заряжает положительной энергией и блюдо, и его исполнительницу. А во-вторых, употребление таких волшебных яств насыщает организм полезными элементами.
Вода
Ещё один источник, который важен для всего живого на земле. Вода. Каждая женщина знает, что её молодость, внешняя и внутренняя красота, здоровье и хорошее настроение зависят от жидкости. Если пить достаточно воды в день, минимум 1,5–2 литра, весь её внутренний мир отзовётся благодарным «цветением».
Эмоциональная энергия
Помните рассуждения Полиграфа Полиграфовича Шарикова из булгаковского «Собачьего сердца» о потребностях женщины: «На кинематограф не хватает. А кинематограф у женщины — единственное утешение в жизни.» Отчасти Шариков прав.
Представительницы прекрасного пола каждое мгновение испытывают целый спектр эмоций. Причины могут быть самые разные: затянувшаяся тишина в детской, слишком много исправлений по презентации, неожиданная развязка в любимом сериале.
Испытывая эмоции, женщина чувствует, что живёт. Иначе её внешний мир тускнеет и превращается в серую массу без оттенков. Пропадает желание творить и вдохновлять, что моментально отражается на всём её окружении. Такого упадка легко избежать, применив один из следующих способов:
- Поход в кино. В век высоких технологий посещение кинематографа, о котором говорит Шариков, не обязательно. Любимый фильм можно посмотреть дома. Однако, «выход в свет», пускай и до ближайшего кинотеатра, подарит массу приятных хлопот и, как следствие, эмоционально зарядит.
- Посещение выставки. Не стесняйтесь просить вдохновения у картин. Посещение выставки любимого художника вместе с подругой позволит максимально быстро перезагрузиться и насытить себя новыми впечатлениями и эмоциями. Такого заряда хватит не только на пост в блоге, но и на целую книгу.
- Чтение. Книги — не менее мощный эмоциональный источник. Заведите привычку регулярно получать вдохновение через чтение. Книги, статьи, блоги — найдите то, что моментально наполнит вашу голову новыми свежими идеями или позволит избавиться от старых и совсем не нужных мыслей.
- Путешествия. Окончательно и бесповоротно забыть всё лишнее и наполниться вдохновением помогает смена картинки. В идеале отправиться на пару-тройку недель туда, где яркое солнце, ласковое море и полное отсутствие wi-fi. Если такой возможности не предвидится, позвольте себе лёгкую смену обстановки на ближайшие выходные.
И обязательно позаботьтесь о том, чтобы в момент перезагрузки и насыщения вас окружали именно те люди, которые зарядят своей позитивной энергией, а не высосут остатки вашей. Благодаря именно такому окружению эмоциональная подпитка возможна с максимальным результатом и в кратчайшие сроки.
Энергия мысли
Ментальная энергия — самый проникновенный источник энергии для женщины. О силе мысли Вадим Зеланд пишет в своей книге «Трансёрфинг реальности» так: «Ваши мысли всегда возвращаются к вам бумерангом».
Женщина, которая знает эту маленькую тайну и умеет правильно управлять потоком мыслей, добивается всего, чего захочет. Она легко составляет списки желаний и регулярно их обновляет, так как именно благодаря её ментальной энергии всё сбывается.
Как развить в себе способность думать о том, о чём хочется думать, и выкинуть из головы ненужные мысли-мусор? Подумайте, в какой области вы хотели бы совершенствовать свои знания. Может быть, вы давно мечтаете научиться играть в шахматы. Или вам всегда хотелось написать книгу и начать зарабатывать на писательстве. Начните это делать. Когда ваш мозг занят интересными для вас проектами, будь то рецепт нового пирога или масштабное мероприятие на несколько тысяч человек, он не хочет думать о пустом. У него просто нет на это времени.
Духовная подзарядка
Мы уже упомянули выше, что один из элементов духовной подзарядки — это мечты. Мечтать умеет каждая женщина: маленькая и очень взрослая, художница и бизнес-леди. Постоянно или мимолётно, осознанно или случайно, но каждая из них обязательно делает это.
Благодаря мечтам строятся и реализуются грандиозные планы. Потому что для любой идеи находятся волшебным образом и помощники, и возможности. Главное — верить в то, что всё реально.
Уверенность женщине дарят разного рода таинства и медитации. В современном мире такими ритуалами могут быть посещение класса йоги или участие в общей медитативной сессии в парке. Даже обычное принятие ванны или нанесение макияжа для женщины — это уже волшебный обряд, исполняя который она творит чудеса. Пускай, пока в своей голове. Она точно знает, что всё сбудется в своё время.
Подведём итоги
Каким бы ни был наш стремительный век, женщина хорошо знает все возможности своей женской энергии и всегда найдёт источник для её восполнения.
Если появляется ощущение, что сил на реализацию всего задуманного может не хватить, необходимо «пройтись» по всем источникам, понять, какой именно энергии особенно не достаёт в настоящий момент.
Иногда достаточно позаниматься спортом или сходить в кино. Послушать природу или зарядиться от города. Музыка или книга. Галерея или экскурсия. Йога или просто спокойный отдых. Очень нужно услышать себя: организм обязательно подскажет, каким именно источником воспользоваться.
Важно выполнять всё с любовью, потому что с неё начинаются любые желания и мечты. Благодаря ей хочется реализовывать и вдохновляться. Мадам Сюзанна из фильма «Амели», которую так талантливо сыграла актриса Клер Морье, наставляла молодёжь: «Женщина без любви чахнет, как цветок без солнца.»
Мы с ней согласны. С любовью каждый из источников становится мощнейшим энергетиком для женщины!
Хотите научиться быстро восполнять энергию, получать удовольствие от жизни и добиваться целей? Пройдите онлайн-тренинг Личная энергия от Ларисы Иноземцевой, и жизнь заиграет новыми красками.
Пройти тренинг
Автор: Елена Морозова — выпускница Курса осознанного писательства, основатель онлайн-школы по самопозитиву
Источник иллюстраций: фотосток бесплатных фотографий pixabay.com, pexels.com
Где брать энергию: 15 способов, которые помогут вам накопить силы
Я думала на эту тему в самолете, возвращаясь после двухнедельного отпуска, где я каждый день плавала в море и наполнилась солнечной энергией «с горкой». Прилетела из ярких +40 в мрачные +15, но первые дни полученный заряд позволял мне быть бодрой и не грустить от постоянного дождя. А потом меня размазало, да. И вот что делать, если проспать всю свою метеозависимость невозможно, если нужно функционировать и хочется быть довольной жизнью!? Где брать энергию? Вот мои варианты.
1. Обжить дом
Мне повезло – я живу в доме, который купил еще мой прадед, и я его реконструировала так, как хотела. Эти две темы – «родовое гнездо» и «сделала для себя» — дают силы каждый день. К тому же у меня есть в нем пара мест, куда я иду специально позаниматься собой и восполнить энергию разными практиками. В этих местах двойная подзарядка.
Даже когда я жила в съемной квартире, я обживала ее и делала своей настолько, насколько возможно. В любом пространстве можно найти угол, который будет ваш и только ваш, и он станет давать вам энергию: стол с удобным креслом, кушетка под торшером, полка с «алтарем», — просто найдите его и назначьте своим местом силы.
2. Найти место силы
В давнем путешествии по Мальте мы оказались на склоне, который нависал над морем, и на нем росло одно-единственное дерево. Ничего особенного, но меня там вдруг накрыло так, что я стала молиться и благодарить. Спросила у гида – оказалось, сюда регулярно приезжают разные маги и экстрасенсы. А две недели назад я была на дольмене – это каменное сооружение возрастом 2000 лет до н.э., на который тоже специально приезжают, и где мои батарейки серьезно подзарядились. И пусть говорят, что это просто электромагнитные волны, или что те, кто хочет, сами наделяют кусок камня «волшебными» свойствами. Я чувствовала то, что чувствовала.
И вот секрет: необязательно ездить к месту силы каждый раз в момент упадка сил – в своей лекции нейролингвист Татьяна Черниговская рассказывала, что мозгу все равно, реально ли происходящее или это только воспоминание о событии. То есть можно просто вспомнить то дерево или дольмен, или любое место, где вам было хорошо, и состояние вернется. Проверим?
3. Ходить босиком
Опять же, мне в загородной жизни проще – я с весны по осень хожу с босиком и по деревянному полу, и по гравию, и по земле, — а зимой по дому в шерстяных носках. По Москве босиком не походишь, но если погода позволяет, то стоит найти время, отхватить себе кусочек природы где-нибудь в парке и снять обувь. Связь с землей — это то, чего не хватает в городе.
Еще я люблю зависнуть в такой легкой медитации, когда стоишь на земле или камне, рядом вода, и ты чувствуешь кожей солнце и ветер. Нужно просто замереть на пару минут и позволить всем четырем стихиям подпитать тебя.
4. Принимать витамин D
В прошлом году я впервые за долгие годы провела 10 дней отпуска именно чтобы плавать и загорать. И пришла в такую отличную физическую форму, что в этом году поехала подзаряжаться туда же уже на две недели. Именно море + солнце два раза в день, как на работу. Если есть возможность, оптимально это делать в апреле-мае и октябре-ноябре, но и раз в год хорошо.
Все остальное время – осень, зиму и весну – я принимала витамин D. Можно купить жидкий в аптеке, а я заказывала капсулы на iherb. И вот правда – всю эту полугодовую жуть с погодой я пережила вполне себе бодро. Но по поводу приема витаминов и их дозировки все же лучше проконсультироваться с врачом.
5. Сделать анализ крови
Общий и биохимический, как минимум, а также на гормоны, витамины и микроэлементы — их недостаток и дисбаланс могут вызывать хроническую усталость. Я нашла сервис lab4u, где можно онлайн заказать себе комплексные обследования по разным поводам, оплатить и приехать в ближайшую лабораторию для забора крови. Благодаря такой системе стоимость анализов у них в два раза дешевле, чем в других местах. Не рекламирую, просто мне так удобно.
У меня было так – я просыпалась бодрая и активная, но в 12-13 часов меня рубило в сон так, что я могла только упасть и уснуть. Не стану вдаваться в подробности исследований и способов коррекции состояния, скажу лишь, что ситуация со здоровьем выровнялась, и в состоянии спокойной энергичности жить стало просто прекрасно.
6. Спать или переключаться днем
Так как я работаю дистанционно, то всегда, когда дома, позволяю себе днем поспать – полчаса, и сил снова через край. Молчи, грусть, скажут мне офисные работники. Но и тут есть способы. Десять лет назад я работала в редакции еженедельного журнала: толпа коллег, опенспейс, жесткие дэдлайны. И вот что делала одна моя приятельница? Во время обеденного перерыва уходила в сквер, чтобы просто посидеть молча под деревьями. Такое выдергивание себя из процесса позволяло ей перезагрузиться.
Найдите себе скамейку на улице или какое-то секретное место в здании, где можно присесть на 10-15 минут, выключить телефон, закрыть глаза и расслабиться.
7. Разминать тело
Использую несколько приемов из восточных практик.
-Интенсивно растереть ладони – так, чтобы они стали горячими.
-Размять пальцами ушные раковины и мочки.
-Растереть тыльной частью кулаков поясницу в области почек.
-Помассировать ступни и размять точку, которая находится на внутренней стороне лодыжек в ямке под косточкой – она отвечает за энергию в организме.
-Прохлопать ладонями все тело – руки, грудь, живот, плечи, спину, ягодицы, бедра, голени.
-Интенсивно сжимать руки в кулак / разжимать и распрямлять пальцы — 10 раз.
-Подниматься на носки и опускаться, «стукаясь» пятками, — 10 раз.
Пять минут, и бодрость пришла.
8. Дать кардио-нагрузку
Я полюбила плавать, и к своему километру, который проплываю еженедельно уже полгода, добавила второй в неделю. Хожу каждый день гулять с собакой, и к регулярным 4-6 км пешком стала потихоньку добавлять легкий бег. Я все берегла свои колени после травмы, но уважаемый доктор сказал, что мне необходимы кардио-нагрузки и что бегать можно хотя бы на месте по 5 минут в день. Начала бегать на море, а теперь продолжила, и это работает.
Я фантастически чувствую после своих заплывов-забегов, чувствую, как приходит сила и как эта энергия копится во мне.
9. Выполнить практику расслабления
Делаю это, когда лежу с маской на лице – дома или у косметолога. Иногда ложусь специально, когда чувствую, что пора. Нужно, чтобы 15-30 минут вас никто не трогал, в том числе, по телефону.
Опустите внимание в пальцы ног и начинайте поочередно расслаблять их, потом стопы, голени, бедра и так поднимайтесь выше по всему телу.
Медленно скользите вниманием и как будто надевайте невидимое трико, под которым остается лишь тишина и расслабленность.
Живот, грудь, спина, плечи, руки, каждый палец на руке.
Шея, голова, челюсть, язык, брови, лоб.
Если внимание не убежало и вы довели процесс до конца, то тут наступает очень приятный момент – вы в теле, тело наполнено, и все хорошо.
А можно пойти еще глубже – и вот прекрасный совет от танцевального терапевта Александра Гиршона: «Если хочется простоты, иди в кости». Ну то есть просто вспомните, что у вас есть скелет, и побудьте в нем — твердом, надежном и основательном, — прежде чем вернуться в суету ума и мира.
10. Выключить смартфон
Очень много энергии сливается на рассеивание внимания. И только кажется, что многозадачность позволяет многое успевать, — она забирает много сил. Для того, чтобы меньше уставать, нужно возвращать себе себя. Откладывать смартфон, когда завтракаешь, общаешься с друзьями, играешь с детьми, занимаешься йогой, ведешь машину. Ставить его на авиарежим, когда приходишь на массаж, или ложишься спать, или смотришь кино. Проводить час в день с выключенным телефоном, чтобы в итоге понять – мир не рухнет, если ты будешь не на связи.
А если не получается выпустить телефон из рук – привет, это зависимость.
11. Устроить творческое свидание
Мне понравилось эта идея из книги «Путь художника»: раз в неделю ты идешь в театр, на выставку, в парк, в интересные гости, просто ходить по улицам – в одиночестве (и с выключенным телефоном, ха-ха), чтобы узнавать, видеть что-то новое и получать впечатления. Так, в холодное время года я активно ходила по выставкам, покупала себе хорошие билеты в Большой театр, заглядывала на фестивали цветов в Аптекарский огород.
И после каждого такого творческого свидания – уйма энергии и желание развиваться дальше.
12. Обниматься и смеяться
Пообниматься с любимым мужчиной, повозиться с ребенком, поиграть с собакой. Кто сейчас рядом с вами теплый, бодрый и веселый? Воспользуйтесь этим немедленно. Живое тепло – лучшее лекарство, ну и еще смех. У меня есть лучшая подруга, с которой мы смеемся уже 10 лет. И трезвые, и когда дождь, и когда ПМС – повод найдем всегда.
Это действует моментально, как прививка.
13. Сделать подарок
Даже на отдыхе у моря у меня в один день испортилось настроение и ушла энергия. Что я сделала – зашла в дурацкий пляжный магазин, купила ворох прекрасных ярких платков и все их подарила прекрасным женщинам, что были рядом со мной. Попустило сразу, как купила, а когда подарила и увидела радость на лицах, вернулось и настроение, и энергия.
Когда тебе плохо, сделай хорошо тому, кому еще хуже, — известный закон. И он действует даже на таком простом уровне.
14. Идти от обратного
В последние годы мне не нужно много общения и шумных компаний, и именно поэтому редкие походы в хорошие гости и встречи с новыми людьми дают невероятный прилив энергии. И наоборот – когда я была активной девушкой, мне необходимо было восстанавливать силы дома в одиночестве, тишине и, желательно, темноте.
Одиночкам стоит раз в неделю-две выходить в люди, чтобы подпитываться от других. Деловым экстравертам устраивать в том же режиме день вне общества, чтобы тысяча маленьких медвежат, на которых раздирает социум, успевала собраться обратно в целого человека.
15. Убрать, что забирает силы
Отказаться на неделю-две от алкоголя, чтобы разгрузить печень. Если это кажется невозможным – привет, зависимость-2, — про цифровую уже говорили. Уменьшить на это время количество тяжелой пищи в рационе, по крайней мере, красного мяса или вообще животного белка, чтобы облегчить процесс пищеварения. Перестать общаться с теми людьми, после которых вы чувствуете себя обесточенным, включая близких родственников. Отпустить саму себя в отпуск и провести хотя бы день, не вылезая из постели: спать, есть, смотреть тупое кино, не мыть посуду и вообще ничего не делать по дому.
Я называла это «процесс разложения», и он хорошо восстанавливал меня, когда я была в состоянии «ниже плинтуса». Но больше себя до такого не довожу, потому что у меня есть остальные 14 способов.
О том где брать энергию женщине читайте также:
Почему иногда в жизни становится «всё плохо», и как использовать временный откат в качестве ресурса
Как повысить внутреннюю энергию: рецепты на каждый день
Жизненная энергия: Где её брать и как удерживать в балансе. Практические советы.
Как современной женщине сохранить энергию и радость жизни: 5 шагов
Синдром адреналиновой усталости, или 6 естественных способов вернуть энергию и драйв в свою жизнь
Фото
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Восстановление женской энергии: 11 источников
Счастлива женщина – счастливы окружающие. Первые признаки снижения внутреннего ресурса в себе и как его восстановить — читайте в этой статье.
Вам посчастливилось родиться Женщиной. Поздравляю! И я с вами! Вы из тех женщин, которые любят собирать травы, камешки, подбирать слова нужные: каждому своё и своевременное. Вы из тех, кто рулит: обществом, фирмой, семьёй, мужем. Вы из тех, кто поддерживает родственников и подруг. Вы из тех, кто заботиться о самой любимой — о себе. Великая сила и одновременно слабость женщины: дарить (а кому и отдавать) и служить (но не прислуживать). Где найти силы? Приглашаю войти в поток ваших ресурсов.
Ресурсная Женщина, или Где прячутся ваши ресурсы
Я научилась отслеживать первые признаки снижения внутреннего ресурса в себе и других:
- придирчивость,
- повышенная эмоциональность и критика,
- раздражительность на детей, мужа.
Приходят усталость и болезни, далее: начинают болеть/отдаляться муж, любимые и дети. Они подсознательно чувствуют ваше нересурсное состояние.
И вы стремительно бежите по замкнутому кругу и тем самым только усугубляете ситуацию.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Счастлива женщина – счастливы окружающие… И наоборот.
Что же делать?
- Для начала напишите на одном листе бумаги всё, что приводит вас в ресурсное состояние, а на другом всё, что крадет вашу энергию. Это могут быть люди, вещи, события, психологические состояния.
- А затем научитесь ее восполнять.
Приведу мои опыты, маячки. Уверена, вам тоже есть чем поделиться!
1. Гармония мужского и женского начала
В каждом из нас, вне зависимости от пола, сочетается яньская, мужская, и иньская, женская, энергия.
В нашем обществе рулит мужская энергия. Мир требует от вас быть целеустремленной, продуктивной, деятельной. Большинство старается соответствовать идеалу общества: высшее образование, карьера, муж, дети, дом, спорт, поездки. От вас ждут действий. И вы бежите как белка в колесе, но не видите смысла и цели.
Вы раздражены, агрессивны, или обессилены, опустошены в вечном беге соответствовать требованиям других. Вы теряете себя.
Женская энергия уравновешивает мужскую. Это энергия, направленная в саму вашу суть, там где дремлют чувства, ощущения, интуиция. И женственность, и любовь.
Мужская энергия, не уравновешенная женской, теряет глубину качества, а женская без мужской застывает где-то в инертности.
Гармоничное соотношение этих двух энергий даёт вам хорошую основу для ресурсного состояния. Вы ощущаете силу и внутреннюю гармонию. Вы в состоянии заглянуть в свой внутренний мир и слушать своё тело и ощущения. Вы ощущаете внутреннее спокойствие, вы честны сами с собой и целостны во всех своих проявлениях.
2. Молитва
Научно доказано, при молитве происходит переключение с Альфа на Бета-уровень восприятия и, кстати, восстанавливается сердечный ритм.
Молитва — инструмент вашего разговора с высшими силами. Введите их в систему ваших повседневных ритуалов. Главная ценность этого ресурса — возвратиться в состояние спокойного разума, выйти из хаоса мыслей, вернуться и почувствовать себя во всей своей целостности.
3. Практики: любви, прощения, благодарения, заземления
Существует много хороших практик. Это ваши помощники. Ищите. Интуиция и тело подскажут. А главное — практикуйте. Когда я консультирую людей, которые жалуются на проблемы в общении, то первое что я им предлагаю — это практика наполнения любовью. Она способствует сохранению женской энергии.
Великая сила лежит в понимании любви к себе, к другим, ко всему окружающему и к высшему разуму. Глубинного понимания. Практика наполнения любовью лечит многие тревожные состояния, панические атаки, проблемы с дикцией и низкой самооценкой. И особенно полезна мамам с послеродовой депрессией и с проблемными детьми.
4. Управление вниманием
Мы все куда-то вечно бежим. Замедлитесь, просканируйте, куда вы направляете ваше внимание. Туда же и уходит ваша энергия. При ежедневной тренировке, через некоторое время ваше сознание будет сканировать уже автоматически.
Таким образом вы развиваете в себе мастерство Наблюдателя — умение посмотреть на ситуацию со стороны. И тогда уже выбираете ВЫ.
Будьте осознанны в вашем выборе людей, ситуаций. Конечно же, ваша жизнь часто требует включения и в чужую игру, но вы можете управлять этим процессом через вашу осознанность и внимание. Корректируйте время, характер и интенсивность вашей включенности. Или, если очень нужно, сыграйте свою роль, но не включайтесь эмоционально, как бы скользя вниманием (как при автоматических действиях, например, заварить чай). У вас всегда есть выбор выйти из игры.
5. Осознанность и ответственность за действия, желания, слова, мысли
Инфантильность (неумение/нежелание брать на себя ответственность за свои действия, желания,слова, мысли) — это переходное качество в процессе взросления. Для взрослых это деструктивная модель поведения. Если вам или вашим близким присуща эта черта, то с этим можно и нужно работать.
Часто взрослые особи используют инфантильность как средство манипуляции другими или «впадение» в состояние жертвы.
А сила слова? Словом можно и убить, и вылечить. Дайте имя и вы подарите судьбу. Слово может разжечь войну и подарить мир.
С любовью вспоминаю знаменитые выступления Нельсона Манделы, который, пройдя все ужасы гонений и тюрем, вернул силу себе и народу в словах прощения и признания.
Заговоры, аффирмации, клятвы, обещания — вы осознаете их силу? Вы несёте ответственность за владение даром слова. Про силу мысли, как активный ресурс, написано много статей. Эта одна из основных тем исследований в науке, литературе, философии, эзотерике. Наши возможности в этой области за последнее десятилетие расширились многократно.
Желания и мечты являются одним из инструментов «добычи» ресурсов. И даа! — Здесь ваше женское мастерство вам в помощь.
В основе лежит понимание основы желаний:
- желания, навязанные внешним влиянием,
- желания, навязанные эго,
- желания, рождённые сердцем.
Я призываю вас к осознанности и ответственности. Можно творить, а можно и натворить. Основное правило мироздания: свобода воли. Его нельзя нарушать.
6. Умение принимать, нести любовь и дарить ее себе, другим, всей вселенной
Для меня моё внимание — это часть меня, моего света любви. Я ценю его. Я осознала силу это ресурса. Моё внимание весомо и для меня, и для моего мира. Оно приносит много чудес. И ваше многое может.
А как для вас? Понимаете ли вы всю ценность вашего внимания и любви? Кому вы их дарите?
Найдите время делиться любовью и вашим вниманием ко всему дорогому вокруг вас. Это делает вас, а через вас и других, сильнее. И наоборот, рассеивайте внимание, не застревайте на том, что вам на данном моменте не нужно. Это делает вас слабее, а заодно крадет ваше внимание и любовь от самого дорогого и нужного.
Научитесь вкладывать частицу любви в свои прикосновения, взгляд, мысли, направленные на объект. Начните с любимых вам людей, домашних животных, растений. Введите это в привычку.
Проведите ревизию повседневных дел и личностей, которые питаются вашим вниманием и любовью. Это ваш осознанный выбор?
Заметьте — все этапы любви важны и работают в системе: принятие любви, нести в себе и дарить. Умение любить поднимает на божественный уровень и дарит высшую силу.
7. Вещи в вашей жизни
Помните выражение: «мой дом — моя крепость, это место, где мы восполняем нашу энергию»? Про что оно?
Каждая вещь несет в себе энергию и информацию. Когда вы подбираете вещь как нужную ноту в вашей симфонии дома, вы получаете прекрасную мелодию, которая звучит для вас, радует и наполняет вас энергией. Кроме того, вещи можно программировать под ваши задачи. И наоборот: вещи, которые вам не гармоничны, забирают вашу энергию.
Выход простой, и при этом для многих такой сложный, провести ревизию, выбросить/ отдать.
Один из эффективных методов по системной уборке — метод Мари Кондо. Отпуская ненужную энергию, вы таким образом сообщаете Вселенной, что вы готовы впустить новое в свою жизнь. Вы узнаете, зачем избавляться от старого и как очистить свои мысли от мусора.
Что же делать, если вы живёте с другими (например со свекровью), которые тоже имеют свою «мелодию вещей» в вашем общем доме? Или, например, если ваш муж собирает коллекцию чего-то вам дисгармоничного?
Здесь важно договариваться. Можно «договориться» и самой вещью”: «Я признаю тебя как ценность для моего мужа (свекрови). Я приветствую тебя в своём доме. Неси в себе любовь и благодать. Это мой выбор, здесь и сейчас.». Найдите свой приём. Главное, нейтрализовать ваше отношение к вещи и вписать её в энергетику вашего дома.
Именно поэтому важно, чтобы у каждого члена семьи было своё личное место силы (комната, уголок, письменный стол, кресло). Подкрепите его вашим намерением. Особенно я это советую тревожным детям.
Наполнить свой дом светлой энергией радости и процветания при помощи камней и кристаллов.
8. Жизнь в своём потоке
Трагедия человека, прожившего не свою жизнь, утратившего свою энергию и иногда и отдавшего здоровье в этой чужой игре,- это так актуально на сегодняшний день. Я призываю себя и вас: будьте бдительны и осознанны! Здесь помогает простой, но важный вопрос: «А кому это надо? Соответствует ли это моей цели?»
Задавая себе этот вопрос, почувствуйте как реагирует ваше тело, переспросите у сердца. Случаются и многолетние «застревания», когда тело и сердце не слышно. Тогда ищут помощи, чтобы подобрать ключи к этим ресурсам. И наоборот, наверное самый большой источник энергии приносит дело жизни — то великое служение, которое соответствует вашей уникальности и плану высшего мироздания.
Не рабство, а высшее служение. Это пульс вашей жизни. Оно приносит радость и дарит энергию, по мере «нужности» в общей системе и вашей роли в ней.
Я лично не сторонник вечного поиска своего дела. Оно в самом осознанном проживании. Главное, не ЧТО делать, а КАК.
И здесь большое значение имеет внутренняя честность. Мы врём себе, покрывая комфортность чужой игры. А свобода требует голоса внутренней честности. Но только она дарит чудесный ресурс.
9. Умение приносить результат через других
Этот прекрасный навык значительно поднимает ваш уровень мастерства. Это важное условие эффективного ресурсного сосуществования в семье, в коллективе. Хорошие лидеры несут результаты через мотивацию и умение открывать таланты других.
В основе лежит вера и любовь к другим. Как только я для себя уловила этот смысл, открылась новая дверь в большом поле возможностей: «Я верю в тебя, ты можешь. У каждого есть право на ошибку».
Здесь помогает осознанность при выборе ролей спасателя и жертвы, за которые каждый несёт свою ответственность. И каждый раз когда вы надеваете шляпу спасателя, вы одновременно увеличиваете число жертв вокруг вас. Принимая ответственность за других, вы в конечном итоге теряете свою энергию и делаете слабее партнёров. Человеку важен опыт преодоления через свою собственную активную позицию. Это касается и детей.
10. Время для себя
Дайте наконец-то другим возможность позаботиться о вас и разрешите себе полноценный отдых. Женщина как Земля-Матушка: дайте ей отдых, и она будет радовать себя и других своим плодородием, как основа творчества и радости бытия.
Личный отдых — это не только возлежание на диване, это и побыть наедине с собой, занятие творчеством, музыкой, поэзией, спортом.
Определите свой список дел и состояний, которые заряжают ваши батарейки.
11. Общение с прекрасным: искусство, музыка, поэзия, интересные люди, творчество, природа
Добавьте свой список. Введите в свои планы. Лечитесь прекрасным! Это ваши «якорьки» аккумуляции позитивной энергии: по возможности запомните в деталях ваше впечатление (краски, запахи, детали), сохраните, «достаньте» образ, когда вам будет нужно, и наслаждайтесь снова и снова.
Продумайте, как вам удобнее заякорить образы: через зарисовки, ведение дневника, поэзию…
Этот запас ресурса даёт вам прекрасную возможность развития образного мышления. А это основа многих практик и вашего мастерства волшебниц.
В эту категорию входят и люди. Напомню про «презумпцию прекрасного в человеке»: каждый человек уникален и несет в себе частицу высшего прекрасного начала. Найдите, заметьте, восхищайтесь! Так легко и так сложно в реальности.
Введите в привычку наблюдать за поведением, мимикой, внешностью окружающих. Начните с самых близких: отметьте какой оттенок и форма глаз, отражение света, манера смотреть, в деталях.
А как давно вы заглядывали в глаза мужу? И заметили ли вы, когда появилась эта маленькая морщинка на переносице?
Другое упражнение. Позвольте себе влюбиться (можно и не надолго) в чужого человека, который вам изначально по каким-то причинам не симпатичен.
Немного вошли в тему, дальше — ваш выбор и ваши действия.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Итак, существуют основные уровни обретения ресурса:
- физический (еда,сон,секс и так далее),
- психологический (через взаимоотношения с другими),
- личностный (вы находите ресурсы в себе самой),
- духовный (выход на понятия самости и Высшего единства).
На каком уровне находитесь вы ? Умеете ли вы использовать все возможности?
К сожалению легко «застрять» на первых двух уровнях, которые заложены в нас генетически как инстинкт выживания. И тогда вы зависите от одобрения окружающих, от условий среды проживания. Они вас поддерживают, но и они вас могут и сломить.
Но мастерство своего собственного творения жизни начинается на переходе к истокам личностного и духовного ресурса. Это открывает вам замечательные возможности насыщения любовью, чувства сопричастности и единения со всем окружающим. И вы вступаете на путь самодостаточности и обретаете свободу.
Я желаю вам найти и растить ваш личностный и духовный ресурс. И тогда вы перейдете в состояние Творца и сотворите вашу реальность на благо себе и окружающим. Прочувствуйте: вселенная живет через вас. Жизнь — танцор, вы — танец. Каков ваш танец на сегодняшний день? На всех этапах жизни ваши движения уникальны и прекрасны. И даже в падении есть дно, от которого можно оттолкнуться в новый поток.
И в танце последнего вздоха есть сила и красота. Это ваш выбор. В добрый путь!опубликовано econet.ru.
Юлия Эймеллен
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Где брать силы и энергию для жизни: 17 способов
Если Вас интересует вопрос, где брать силы и энергию для жизни, эта статья для Вас. Постоянная спешка, суета, неправильное питание, отдаленность от природы, негативное мышление, конкуренция во всех сферах жизни отнимают у человека много жизненных сил и энергии. Если их вовремя не восстанавливать, ситуация может усугубиться. Но зачем доводить себя до крайности? Сегодня мы поговорим, как поступать, чтобы быть здоровым, чтобы хватило силы и энергии для активной жизни, реализацию поставленных целей.
Что приводит к потере силы и энергии
Негативное мышление
Когда мы мыслим негативно, думаем, что наши отношения с кем-то важным для нас не сложатся, что мы не сможет поехать в отпуск, нас не возьмут на престижную работу, или мы не достойны лучшего, так оно и будет. Эти мысли крадут у нас силы и энергию, постепенно заводят в тупик.
Неправильное питание
Правильное питание очень важно для поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Если в ежедневном рационе присутствует много консервированной и термически обработанной пищи, откуда брать силы и энергию для активной жизни?
Отсутствие цели
Если в жизни нет цели, тогда что можно получить? Ничего. Идти туда, неизвестно куда, неизвестно зачем. Нет цели – нет положительно результата.
Лень
Да, именно лень мешает многим из нас быть здоровыми и счастливыми. Чтобы что-то изменить, нужно подняться с дивана, и сделать шаги для реализации поставленных целей. Например, пойти в спортзал, и нагрузить мышцы. Выйти на прогулку в морозный день. Пойти на лекцию или тренинг, чтобы узнать что-то новое.
Негативные эмоции
Обида – негативная эмоция. Она действует на человека разрушительно, портит отношения с окружающими людьми, забирает силы и энергию, которые можно использовать для улучшения качества жизни. Такое же действие оказывают злость, гнев, раздражительность, зависть, ненависть, возмущение, досада.
Постоянное недосыпание
Крепкий сон – залог здоровья. Во сне человек отдыхает от повседневных забот, восстанавливает силы и энергию для будущего дня. Если ложиться после 12 часов ночи, нарушаются биологические ритмы. Человек — часть природы, ему нужно жить по законам природы. Если смотреть сериал пятый раз, наверняка будут сниться кошмары, и результат очевиден – это разбитость, заплывшее с утра лицо, отсутствие хорошего настроения.
Неразборчивость в связях
В современном мире можно быстро познакомиться, и быстро расстаться. Многие считают, что «партнер, как трамвай, уйдет один, придет следующий». Результатом такого мышления является большое количество разводов, неверие в прочные отношения, отсутствие в жизни любви.
Где брать силы и энергию для активной жизни
Позитивный настрой
Необходимо ставить цели, и ежедневно работать над их достижением. Это может быть 
обучение новой профессии, построение успешного бизнеса. Все зависит от желаний конкретного человека. Очень помогает общение с позитивными людьми, тематическая литература, видео, тренинги. Желательно свести к минимуму контакты с негативно настроенными людьми. Нужно занять активную жизненную позицию, быть примером для окружающих.
Здоровое питание
Правильное питание способствует омоложению организма, улучшает самочувствие, придает силы и энергию. Возможно, на первых порах будет трудно отказаться от булочек, пирожных, конфет, тортов, пирожных. Все это кажется очень вкусным, и выглядит аппетитно. Вредную пищу лучше заменить здоровыми продуктами питания, такими, как свежие овощи и фрукты, орехи, семечки, зелень, растительные масла. Потребуются усилия, сила воли, чтобы внести изменение в рацион питания, зато результат того стоит.
Очищение от паразитов
Медицина насчитывает около 300 видов паразитов, которые, попадая в организм, вызывают различные заболевания, забирают силы и энергию. Ими можно заразиться, если пренебрегать личной гигиеной, не мыть руки перед едой, употреблять недостаточно промытые овощи и фрукты, питаться несвежими продуктами. Для борьбы с паразитами рекомендуется включать в пищу лук, чеснок, горчицу, тыквенные семечки, специи. Такие травы, как пижма, папоротник, полынь являются эффективными антипаразитарными средствами.
Питье чистой воды
Человеческий организм на 80% состоит из воды. С возрастом человек «высыхает», уменьшается мышечная масса. Это негативно сказывается на работе внутренних органов. Диетологи рекомендуют пить в день 1,5 литра чистой воды. Она восполняет дефицит жидкости, избавляет организм от шлаков и токсинов.
Витамины и минералы
Чтобы быть сильным и энергичным, необходимы определенные витамины и минералы. Если не хватает хотя бы одного из них, это негативно сказывается на самочувствии. Особенно важны витамины группы В, а также калий, магний, натрий. Недостаток магния может вызвать судороги. Если в организме не хватает серы, начинают болеть суставы. Необходимо вовремя восполнять недостаток данных веществ.
Энергия солнца
Энергия солнца нужна каждому человеку. Но все хорошо в меру. Ее избыток, как и недостаток, могут навредить здоровью. Летом нужно носить шляпы и панамки, солнцезащитные очки, зимой — включать дополнительные источники освещения.
Контакт с природой
Городским жителям очень не хватает контакта с природой. Работа за компьютером в помещениях, просмотры сериалов вечером перед сном забирают силы и энергию. При первой возможности нужно идти на природу, гулять в парке, работать на приусадебном участке. Полезны прогулки вдоль моря и реки. Они заряжают силой и энергией, укрепляют здоровье, улучшают настроение.
Планирование
Чтобы избежать суеты, нужно планировать наперед свои дела. Напишите список предстоящих дел на неделю, месяц, или год. Вычеркивайте то, что удалось сделать. Это поможет избавиться от нервозности, переживаний, напрасной траты силы и энергии. Включите в список походы в театр, на концерты, выставки, поездки на природу, все то, что делает жизнь радостной и наполненной.
Любовь
Любовь – прекрасное чувство, которое способно творить чудеса. Она окрыляют человека, делают его счастливым, дает силы и энергию. Любите долго и по-настоящему. Для влюбленных не существует преград.
Физкультура и спорт
Наши мышцы нуждаются в регулярной физической нагрузке. Нужно много двигаться на свежем воздухе, утром делать зарядку, чаще ходить в спортзал. Особенно это важно для людей, которые проводят рабочий день в офисе.
Дыхательная гимнастика
Может, это звучит непривычно, но нужно уметь правильно дышать. Существует множество методик, как правильно делать дыхательную гимнастику. Она нормализует жизненно важные процессы в организме, избавляет от многих заболеваний.
Танцы
Занятие танцами гармонизирует эмоции и пространство вокруг, соединяет с энергетическими потоками Вселенной, что положительно сказывается на самочувствии, наполняет силой, возвращает утраченную энергию, улучшает взаимоотношения с окружающими.
Музыка
Сложно представить свою жизнь без волшебной силы звуков. В зависимости от настроения, мы можем напевать те или иные мелодии. Полезно слушать медитативную музыку. Она оказывает на человека исцеляющее действие, улучшает настроение, заряжает силой.
Хождение босиком
Известно, что очень полезно ходить босиком. Эта простая привычка поможет закалить организм и улучшит здоровье. Можно ходить босиком на даче, или в парке. Вместо комнатных тапочек лучше надеть теплые носочки, и ходить в них по квартире.
Дневной отдых
Если есть такая возможность, нужно отдыхать днем, хотя бы 20-30 минут. Примите горизонтальное положение, расслабьтесь, думайте о хорошем. Еще полезнее немного поспать. Даже короткий отдых придаст силы, наполнит энергией.
Избавьтесь от вредных привычек
Если у Вас есть вредные привычки, постарайтесь от них избавиться. Не курите, не принимайте алкогольные напитки, исключите вредную пищу. Понаблюдайте за своим состоянием. Через некоторое время вы заметите, что стали лучше себя чувствовать.
Чаще дарите подарки
Уделяйте внимание другим людям, чаще дарите им подарки. Они не обязательно должны быть дорогими. Интересная книга, или забавная безделушка способны доставить радость каждому человеку. А что мы отдаем, то и получаем в ответ.
Здесь перечислены лучшие способы, где брать силы и энергию для активной жизни. Используйте их себе во благо. Если Вы хотите что-то добавить, напишите в комментариях.
Читать на блоге https://vseokrasote.com 15 простых способов улучшить самочувствие.
10 мощных источников женской энергии – Олег Гадецкий – Блог – Сноб
Эмоционально женщина в 9 раз сильнее мужчины. Поэтому ее влияние на все сферы жизни трудно переоценить. Женскую энергию называют энергией мира. Она играет большую роль в построении глубоких отношений, в обустройстве красоты и уюта в доме, в заботе о близких, во вдохновении и вере, которыми она может наполнять окружающих. Говорят, если женщина счастлива, то счастливы все вокруг.
Где же взять женскую энергию, чтобы чувствовать себя счастливой, гармоничной и наполненной? Вы узнаете 10 мощных источников, откуда могут черпать свои силы представительницы прекрасного пола.
1. Верность
Самым мощным источником женской силы является верность. Так как чувства женщины очень сильны, важно, чтобы ее ум был сосредоточен на одной личности — мужчине, который рядом. Если в голове женщины много объектов, то ее бесценная энергия рассеивается.
2. Здоровое питание
Исключая вредные продукты из своего рациона, такие как жареные, соленые, жирные блюда, представительницы слабого пола избавляют свой организм от зашлакованности, накапливают энергию и могут легко контролировать свой вес. В питании женщины должно быть больше фруктов, овощей, орехов, злаков, бобовых и молочных продуктов. И куда же без десертов! Сладкоежки всегда могут себе позволить вкусные натуральные лакомства. По утверждениям врачей, для хорошей работы гормональной системы женщине просто необходимо кушать сладкое.
3. Полноценный сон
Женщина должна иметь все условия для полноценного сна. Идеальным вариантом является отдельная комната, обустроенная по ее вкусу, где она чувствует себя комфортно и спокойно. Чтобы накопить энергию, восстановить силы и чувствовать себя бодрой, рекомендуется ложиться до 22.00 и вставать до рассвета.
4. Уединение
Чтобы хорошо отдохнуть и привести мысли в порядок, женщине важно хотя бы 2-3 раза в неделю уединяться. Это может быть чтение любимой книги у камина или в цветущем парке, прогулки по ароматному хвойному лесу, медитации на берегу реки. Подойдет любое занятие, которое успокаивает и позволяет заглянуть в свой внутренний мир.
5. Творчество
Когда женщина занимается творчеством, она расцветает. Здесь важен не результат, а сам процесс создания чего-то нового и удивительного, который раскрывает ее уникальные таланты. Она может рисовать маслом на холсте, писать стихи о любви, печь вкусные торты или вязать теплые варежки для своих близких. Уже в процессе творчества она счастлива и необыкновенно прекрасна!
6. Путешествия
Путешествия женщины всегда отличаются от путешествий мужчины. Они начинаются задолго до отъезда: во время планирования и обдумывания нюансов будущего отдыха женщина уже испытывает массу положительных эмоций. Атмосфера новых красивых городов, знаменитые архитектурные шедевры, природные сокровища и жемчужины культурного наследия — впечатления от посещения таких мест надолго остаются в памяти женщины, позволяя ей чувствовать себя вдохновленной и счастливой.
7. Ведение дневника
Почти каждая девочка уже с малых лет имеет свой дневник. Не задумывались, почему? Каждую минуту в женской голове возникают сотни мыслей, эмоций, мечтаний, идей. Их важно записывать и упорядочивать. Когда дамы пишут о своих чувствах, переживаниях и планах, они выражают на бумаге свое душевное состояние. Это помогает лучше понять себя, осознать свои желания и ощутить свежий прилив сил.
8. Помощь другим
Женщина реализует себя в отношениях, проявляя качества своей истинной природы — милосердие, бескорыстие, безусловную любовь. Выслушать лучшую подругу в сложной жизненной ситуации, покормить бездомных животных, позаботиться о людях преклонного возраста, порадовать детей, лишенных семейного тепла, — все это свойственно каждой женщине. Помогая другим, она становится по-настоящему счастливой.
9. Благодарность
Каждый день можно найти сотни поводов для благодарности: здоровье и красота, светлый уютный дом, родные и близкие, которые рядом, возможность заниматься любимым делом и многое другое. Акцентируя свои мысли на том, что есть и за что можно благодарить мир, женщина позволяет еще большему количеству прекрасных вещей войти в ее жизнь.
10. Красивая одежда и украшения
Правильно подобранные одежда и украшения позволяют женщине всегда ощущать себя красивой и уверенной в себе. Особенной женственности и очарования придают дамам платья, длинные юбки, сарафаны. Благодаря конусообразной конструкции такой одежды, представительницы прекрасного пола могут лучше впитывать энергию и силу земли. Чего нельзя сказать о брюках, которые перекрывают связь с землей.
Черпая энергию из мощных источников, о которых вы прочитали, женщина становится удовлетворенной, чувствует счастье, любовь, радость и может делиться этим всем с окружающими.
Пусть будет больше счастливых женщин вокруг, и тогда наш удивительный мир станет еще прекрасней!
Где взять силы и энергию для жизни: как вернуть жизненную энергию
Любые позитивные изменения, творческие и бизнес-проекты требуют наличия ресурсов — прежде всего внутренних. Но часто силы заканчиваются быстрее, чем мы успеваем осуществить задуманное. Где искать и как сохранять энергию, расскажем в этой статье.
Что такое жизненная энергия?
В каждом из нас есть маленький «атомный реактор», который производит энергию. Она, в свою очередь, определяет нашу способность действовать. Когда мы говорим, что наполнены энергией, это значит, что мы чувствуем желание жить, строим планы и активно реализуем их. Благодаря внутренним силам мы можем преодолевать препятствия и испытания, развиваться в отношениях, в работе, расти духовно. Иногда это жизненное пламя, разгорается слишком сильно, мы производим килотонны энергии и становимся гиперактивными, а иногда затухает — и тогда мы не находим сил на новые идеи и проекты.
Отсутствие жизненной энергии может выглядеть так: человек просыпается вялым, вне зависимости от количества сна, с трудом заставляет себя что-то делать в течение дня, постоянно хочет есть и свободное время проводит в основном в горизонтальном положении. Кофе, шоколадки, витамин С и попытки встряхнуться не помогают.
Причин у такого состояния может быть несколько. Среди самых серьёзных — синдром хронической усталости, эмоциональное выгорание и депрессия. В этих случаях стоит обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту.
Другое дело, если вы чувствуете, что в целом вам хватает заряда энергии, но только на привычные повседневные дела: работу, общение с самыми близкими, быт. А вот на реализацию целей, перемены в жизни и новые занятия сил уже не остаётся. Тут проблема в энергетическом дисбалансе. То есть вы расходуете много, а пополнять запасы в достаточном количестве не успеваете. В этом случае нужно пересмотреть свою энергетическую бухгалтерию и грамотно распределить свои ресурсы.
Из-за чего садится внутренняя батарейка?
Чтобы разобраться, где вы тратите слишком много энергии или почему не успеваете её восполнять, нужно научиться прислушиваться к сигналам собственного тела. Они помогут вам понять, на что именно нужно обратить внимание. Пройдитесь по этому списку и посмотрите, какие из этих причин энергетического дисбаланса актуальны для вас.
Физические причины
Каждому человеку важно удовлетворять свои базовые потребности — это тот минимум, без которого невозможно нормальное функционирование, а уж достижение каких-либо целей и подавно. Достаточно ли и хорошо ли вы спите? Попробуйте ложиться в одно и то же время и поэкспериментируйте с длительностью сна, определите какой режим вам подходит больше всего. Также важно делать паузы в течение рабочего дня, но проводить их не с телефоном в руке, а на улице или за приятной беседой с коллегой.
Обратите внимание на свой рацион и подберите такую систему питания, которая даёт энергию для жизни. Не менее важно обеспечить себя и регулярной физической активностью.
Не нужно пробегать марафоны и тягать штанги, но стоит начать побольше двигаться и выбрать именно то занятие, которое вас радует. Для кого-то это пешие прогулки, для кого-то езда на велосипеде, а для кого-то танцы. Ну и, наконец, не забывайте, что для того чтобы быть способным на великие свершения, иногда полезно ничего не делать. Да, просто поваляться и потупить — это отличный способ зарядить внутренний аккумулятор.
Интеллектуальные причины
Если вы постоянно работаете в режиме многозадачности, отвечаете на десятки писем и звонков каждый день, тонете в делах и обязанностях, то вы, скорее всего, истощаетесь быстрее других.
Составляйте списки задач, вычёркивайте из них лишнее, делегируйте и учитесь говорить «нет», а ещё разрешите себе проверять почту не больше 2-3 раз в день и постарайтесь не перескакивать с одного дела на другое и обратно.
Слишком большой информационный поток, как и огромный to-do list, тоже запросто может сбить с ног и лишить сил. Попробуйте проводить первые полтора часа после пробуждения без входящих импульсов, то есть не включая радио, телевизор, подкасты и не читая сообщения. Отдохнувший после сна мозг в это время сможет сгенерировать что-нибудь интересное и подкинет вам новую идею или решение задачи, с которой вы не могли справиться накануне. Кстати, свежие мысли лучше записывайте в блокнот или делайте напоминания в телефоне. Так вам не нужно будет постоянно держать в голове много информации и вы перестанете тревожиться, что забудете что-то важное.
Постарайтесь также не загружать мозг невыполненными делами и обещаниями. Осуществите то, что давно собирались, или откажитесь от этой задачи. Да, и удалите уже накопившиеся закладки в браузере, вы наверняка никогда их не прочитаете, так зачем их хранить? Эти «подвисшие» дела, которые присутствуют в вашем подсознании, вытягивают очень много сил.
Эмоциональные причины
Много энергии забирают невыраженные, заблокированные эмоции. К примеру, злость — здоровый реакция на то, что были нарушены ваши личные границы или что-то пошло не так, как вы хотели, — очень мощная сила. Если вы не позволяете себе её выражать, то гасите вместе с ней и всю свою витальность. Не меньше мешают стресс и тревога, особенно если их не признавать и не показывать. Когда вы занимаетесь чем-то, что вам не нравится, это тоже отражается на вашем состоянии, поэтому важно замечать внутреннее сопротивление и работать с ним. Подробно об этом мы рассказываем на онлайн-тренинге «Личная энергия».
Где черпать силы?
Универсальных, работающих всегда и для всех способов восстановления энергии нет. Нужно найти то, что подходит именно вам и именно в этот момент. Кому-то песня строить и жить помогает, а кому-то японская каллиграфия. Если не знаете, с чего начать поиски своих источников энергии, мы поделимся некоторыми подсказками. Попробуйте эти способы и посмотрите, что вам дарит приятные эмоции и наполняет силой, а потом составьте свою «энергетическую аптечку скорой помощи», которая поможет вам вернуться в заряженное состояние.
Общение
Удовлетворение психологических потребностей повышает витальность, поэтому важно получать в нужном количестве поддержку, признание и просто тёплое отношение. А всё это можно найти в близком общении. В вашем окружении наверняка есть люди, с которыми вам становится лучше. Встречи и разговоры с ними могут давать импульсы для дальнейшего развития и ощущение опоры, снижают тревожность и улучшают настроение. Ещё отлично подзарядиться помогает тактильный контакт.
Считается, что для хорошего самочувствия человеку нужно около восьми объятий в день. Они увеличивают производство окситоцина и дофамина и снижают количество кортизола — то есть обеспечивают чувством защищённости, дарят радость и успокаивают.
Приучите своих близких к объятиям (если им это по душе, конечно), и положительной энергии вокруг вас станет больше!
Время для себя
Выделяйте раз в неделю, а лучше каждый день, определённое количество времени, которое вы будете тратить только на то, что приносит удовольствие. Вспомните, какие занятия дарят радость, увлекают, наполняют вас так, что потом вы ещё пару часов в приподнятом настроении можете переделать кучу других дел, свернуть все горы и переплыть все моря.
Джулия Кэмерон, автор книги-инструкции по пробуждению художественного начала «Путь художника», советует устраивать творческие свидания. Это два часа, которые вы полностью отдаёте своему внутреннему ребёнку.
Отправьтесь на экскурсию, в гончарную мастерскую, покатайтесь на коньках, займитесь 3D-моделированием или даже сборкой электросхем — всё что угодно может стать тем ключиком, который откроет потайные источники вашей энергии.
Телесные практики
Ещё в начале прошлого века психиатр Вильгельм Райх предположил, что подавление эмоций ведёт к мышечным зажимам, а они мешают нормальному протеканию энергии через тело. Если же расслабить эти физические блоки, то высвобождаются замороженные эмоции, человек почувствует себя живым, наполненным силой.
Найти и снять мышечные зажимы помогут телесные практики: йога, соматика, танцевально-двигательная терапия и другие занятия, которые связаны с осознанным движением. Эти практики помогают научиться прислушиваться к ощущениям в теле и вернуть себе целостность, а вместе с ней и свободное движение энергетических потоков.
Нарративные практики
Раскрепостить разум и включить креатив, а также освободиться от хаоса мыслей и эмоций отлично помогают письменные упражнения.
Самый простой дневник — отличный инструмент в поисках как энергетических «дыр», так и способов восполнения жизненных сил.
Записывайте свои дела и эмоции и прослеживайте взаимосвязи. Вы заметите, что вас наполняет, а что выкачивает все соки.
Ещё одна простая и быстрая практика — фрирайтинг. Засеките 15-20 минут и пишите всё, что приходит в голову. Это могут быть планы на будущее, подведение итогов дня или просто описание состояния. Никаких правил и рамок нет, главное — не останавливаться и не задумываться. Используя этот метод, вы довольно быстро обнаружите в себе скрытые ресурсы, новые идеи и мечты, уменьшите уровень стресса и тревоги.
Место силы
Найдите место, где вам хорошо, где у вас получается расслабиться и побыть с собой. Это может быть парк по соседству, кафе или же «город сердца», в котором вы напитываетесь яркими впечатлениями и приятными ощущениями. Отправляйтесь путешествовать в разные места и обращайте внимание, от каких видов у вас захватывает дух. Может, это горы, море, леса или же какой-то урбанистический пейзаж — неважно, что именно, главное, чтобы вам нравилось.
Созерцая прекрасное и гармоничное, вы будете ощущать прилив сил.
Источники вдохновения
Произведения искусства, будь то стихотворение, симфония или картина, могут дарить мощные переживания и пробуждать творческие импульсы. Автор вкладывает свою энергию в то, что делает, поэтому, наслаждаясь его работой, вы так или иначе ощущаете эту силу. После выставки, просмотра фильма и чтения книги вам, возможно, тоже захочется создать что-то своими руками или как-то выразить эмоции и разделить их с другими. Не сдерживайте, не гасите этот порыв, ведь в нём очень много энергии, которую вы можете использовать.
Где найти энергию? Саммари статьи
Жизненная энергия — это то, что помогает нам действовать, реализовывать планы и мечты, развиваться в самых разных сферах. Когда человек ощущает, что у него мало сил, это может означать, что он неправильно распределяет энергию: много расходует и недостаточно восполняет запасы.
Чтобы найти баланс, нужно понять, из-за чего садится внутренний аккумулятор. Тут причины могут быть разные: физические, интеллектуальные и эмоциональные. Важно по возможности устранить утечку энергии через эти «дыры».
Способов пополнять энергию много, но для каждого человека работает что-то своё, поэтому нужно найти подходящие именно вам источники. Помочь в этом может онлайн-тренинг «Личная энергия».Автор: Алиса Кудашева, копирайтер, автор проекта про высокочувствительных людей Too much project
Иллюстрации с сайта https://unsplash.com