Что означает любить себя: Любить себя: что это значит

Любить себя: что это значит

Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее. Как ни печально, многие отчаянно бьются за успех, признание и счастье, но при этом не понимают, что все начинается с любви к себе.

Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно себя любить. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого. Восприятие такой любви закладывается еще в детстве и чаще всего формируется неосознанно: мы усваиваем его, наблюдая за теми, кто нас воспитывает.

Любить себя — это больше, чем носить шикарные наряды и пользоваться дорогой косметикой. Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе. В ней нет эгоизма — только проявление доброты к окружающим, потому что тот, кто себя любит, не перекладывает на других свои проблемы.

Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если выпадает хотя бы один, это значит, что мы не очень-то себя любим. Путь к этой любви лежит через противостояние внутренним «демонам». Это непросто: не каждый отважится на откровенный разговор с собой. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.

Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.

Самосознание

Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.

Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.

Самооценка

Поскольку в мире постоянно случаются несчастья, мы невольно фокусируемся на плохих новостях и переносим весь негатив на себя, сами того не желая. Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают. Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.

Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны (ведь хорошее есть в каждом). Если вы пытаетесь восстановить самооценку, выделите час на то, чтобы припомнить все случаи, когда вам что-то удавалось, и людей, которые вас благодарили. Что если вы считаете себя ничтожеством всего лишь потому, что не знаете себе цены? У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.

Самоуважение

Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение. Упражнение, о котором говорилось выше, поднимает самооценку, но оно же работает для укрепления самоуважения. Когда растет первое, вслед за ним повышается второе.

Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем. Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.

Забота о себе

Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.

Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.

Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Удачи!

как правильно и как неправильно

Недостаток любви к себе — одна из главных причин большинства психологических проблем. Именно из-за ее отсутствия рушатся отношения, не складывается самореализация, а некоторые люди начинают подсаживаться на серьезные антидепрессанты…

Однажды на сессии клиентка сказала мне сокрушительную фразу: «Мне не за что любить себя!» Часто мы думаем, что сначала должны сделать что-то архиважное — реализовать крутой проект, получить ученую степень или предложение о замужестве, заработать на дорогое авто, а уж потом нам будет за что себя полюбить. «Сначала похудею, а потом смогу стать увереннее», — говорила та клиентка.

Нам ошибочно кажется: стоит изменить то, что не устраивает, и тогда придет та самая любовь к себе. Но вот сюрприз — в действительности все в точности наоборот. Все начинается именно с любви к себе. Изменения возможны и будут приносить радость, только если вы уже себя любите. Потому что любовь к себе — это база, на которой строится все остальное. Но на пути к обретению этого чувства есть масса препятствий — стереотипов, заблуждений и мифов. Давайте разбираться с основными из них.

1. Любить себя — значит быть эгоистом.

Многие ошибочно считают, что любовь к себе равнозначна эгоизму. На самом деле они не только не равны, более того, они противоположны. Эгоист, хотя всегда и занят собой, никогда не бывает удовлетворен — он всегда беспокоен, боится чего-то лишиться, что-то недобрать, упустить. Он соревнуется с другими и испытывает зависть к каждому, кому досталось больше. Если присмотреться поближе к человеку такого типа, мы увидим, что он далеко не в восторге от себя самого.

«Эгоист любит себя скорее слишком мало, чем слишком много; в действительности он себя ненавидит, — пишет Эрих Фромм в книге „Искусство любить”. — Он неизбежно несчастен и лихорадочно стремится урвать от жизни те блага, доступ к которым сам себе закрывает. Кажется, что он заботится о себе слишком много, но на самом деле он всего лишь делает неудачные попытки восполнить недостаток заботы о своем подлинном „я”. Нехватка любви к себе, отсутствие внутренней уверенности заставляют его постоянно заниматься собой, доказывать себе и всем, что он не хуже, чем остальные. Он испытывает удовлетворение только получая, но не отдавая. Эгоист не учитывает потребности других людей. В то время как любящий себя человек способен любить других искренне и бескорыстно. И именно способность любить себя позволяет глубже любить других людей».

2. Любить себя — значит позволять себе все без ограничений.

«Я позволяю себе сладости, алкоголь, никотин когда захочу, потому что таким образом я себя балую, проявляю любовь к себе», — как-то призналась одна из клиенток. На самом деле проявление любви к себе — слышать истинную потребность организма. А наш организм редко нуждается в чем-то вредном, ему нужна здоровая пища. И если он регулярно требует сладкого, алкоголя и других вредностей — значит, есть какая-то другая потребность, которую хозяин этого организма не распознает. Это может быть потребность в любви, тепле, чувстве безопасности, близости. И когда человек сам не может быть себе близким, не может дать себе заботу, он принимает эту потребность за голод, заедает или запивает эти эмоции. Когда я себя люблю по-настоящему, я ограничиваю себя в том, что оказывает на меня негативное воздействие. Да, я могу побаловать себя вкусняшкой или чем-то неполезным изредка. Но на регулярной основе я делаю то, что приносит мне пользу. Не потому, что „ненавижу свой живот и попу и хочу похудеть”, а потому, что я люблю себя и забочусь о себе».

3. Любить себя — окружать дорогими вещами.

У многих любовь к себе упирается в покупку супердорогих вещей — авто, одежда, часы и другие аксессуары, статусные мероприятия. Однако это не более чем еще одно проявление псевдолюбви. Ведь когда человек не знает других проявлений любви к себе, кроме как материальных, он никогда не будет чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным. Каждое новое приобретение будет приносить позитивные эмоции только на время, и чем больше таких покупок, тем меньше радость от них. Баловать себя качественными вещами можно и нужно, но это лишь одно из проявлений любви. Если мы представим ребенка, родители которого обеспечивают его только материальными проявлениями любви, «откупаются», то такой ребенок не вызовет ничего кроме жалости. Потому что ребенку нужны объятия, поцелуи, ему нужно играть, общаться, взаимодействовать с родителями. Поэтому дети, выросшие в небогатых семьях, часто чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем их сверстники из обеспеченных семей.

4. Заставлять себя идти к целям во что бы то ни стало.

Бесконечные призывы «выложиться на максимум», «использовать себя на все 100», «стать лучшей версией себя» часто приводят к тому, что человек начинает рьяно биться за свои цели: принуждает себя сидеть на диетах, работать на износ, увеличивает нагрузку — даже когда у организма нет на это сил. Заставляет себя двигаться вперед на силе воле ради «высоких целей», даже когда все физиологические (и психические) признаки указывают на то, что организму нужен отдых. А если происходит сбой, ошибка, откат назад — человек ругает, корит и обвиняет себя за каждый промах. Разве это о любви? Научиться любить себя означает отказаться от самобичевания и самоуничижения. Уметь делать выводы, признавать свои ошибки и учиться на них, давать себе право на отдых и восстановление, признавать поражение и не делать из него трагедию. Сказать себе: «Да, я был неправ, но в этом нет ничего страшного. Это не повод сдаваться. Ошибка — это только полезный опыт». Любить себя — значит быть терпимым к себе. Не требовать от себя невозможного, признавать, что откаты бывают у каждого, совершенства в этом мире нет. А любое движение строится по принципу «один шаг вперед — два шага назад».

5. Любовь к себе — это нарциссизм.

Еще одно распространенное заблуждение — приравнивать любовь к себе к нарциссизму. Со стороны может казаться, что человек, занятый самолюбованием, любит себя до крайности. В реальности же деле он себе не нравится, и нарциссизм, как и эгоизм, — это избыточная компенсация за недостаток любви к себе. Попытки доказать превосходство всегда указывают на неуверенность, желание стать более значимым, чем ты есть на самом деле. У того, кто любит себя по-настоящему, нет потребности демонстрировать кому-то собственную значимость, выставлять что-то напоказ. Это скорее свойственно тем, кто не слишком уверен в себе и страдает от комплексов, например подросткам. Эмоционально зрелый человек понимает, что всем понравиться невозможно. Да это и не нужно, если ты в гармонии с собой.

6. Любить себя — значит требовать любви от окружающих.

Часто человек, который считает, что он себя любит, начинает требовать любви от окружающих — внимания, ласки, похвалы. И очень обижается, если ему этого не дают. При этом он может сам не понимать, каких именно проявлений любви он хочет, но считает, что другие обязаны догадаться. В действительности человек, который по-настоящему любит себя, в состоянии сам обеспечить себя необходимым вниманием, заботой и другими проявлениями любви. И когда не может это сделать самостоятельно, то он может об этом попросить — не потребовать, а именно попросить. И в этом случае он готов как получить желаемое, так и принять отказ, давая другому право выбора (и это про границы).

7. Любить себя — значит не копаться в себе.

«Некогда копаться в себе, слишком много других дел» — еще один признак нелюбви к себе. Потому что человек, любящий себя, — это человек, знающий самого себя. Невозможно любить того, кого не знаешь, не чувствуешь, не понимаешь, согласитесь. Любящий себя человек умеет отличать свои чувства от чувств другого (не «сливается» с другими), знает свои индивидуальные особенности, сильные и слабые стороны, пределы своих возможностей, чувствует свои границы и границы другого человека, находится в контакте с собой и способен распознавать свои эмоции, удовлетворять свои потребности. Такой человек задает себе вопросы: что мне нравится? что мне не нравится? что я чувствую? почему? что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше? как я могу позаботиться о своем эмоциональном состоянии?

Проявления заботы и любви для каждого человека индивидуальны. Чтобы понять, какие именно нужны вам, необходимо изучить себя, интересоваться собой, заниматься собой — в общем, относиться к себе так, как это делал бы самый любящий, заботливый и продуктивный родитель.

Здесь вы можете задать вопрос психологу.

Фото: Unsplash.com

Что значит полюбить себя. 15 признаков того, что вы себя любите

Часто можно услышать: “Любите себя, и жизнь ответит вам взаимностью”, “Если себя не любишь, то и никто тебя не полюбит”, “Любовь к другим начинается с любви к себе”.

А что значит полюбить себя? Как эту любовь проявлять в повседневной жизни и какими параметрами она определяется? Что конкретно нужно сделать, чтобы любить себя?

Человеку, который любит себя, не нужно убеждаться в этом. Он и так это знает. А тем, кто только учится этому искусству, пригодится этот материал.

Если вы отметите у себя хотя бы половину из этого списка, значит в принятии себя вы уже достаточно продвинулись. А остальные признаки пусть послужат идеями, как еще можно

проявить к себе любовь.

Вот эти признаки.

Что значит полюбить себя. 15 признаков проявления любви к себе

Итак, если человек любит себя, то он:

1. Умеет устанавливать личные границы и отстаивать их

Проявление любви к себе, значит осознавать свои границы, которые ни при каких обстоятельствах не должны переступать другие люди.

Если такое происходит, любящий себя человек уверенно и спокойно указывает на это. Он не позволит, чтобы его границы грубо нарушались и сам не станет вторгаться в чужие.

Как определять и защищать свои границы читайте в статье Личные границы – Как не потерять себя.

2. Смело заявляет о своих правах

Когда человек любит себя, он прямо заявляет о том, что ему нужно. Он знает, что заслуживает то, о чем просит.

Ему не трудно обратиться за помощью к любому человеку. Так как он не привязан к результату, он не боится отказа.

См. также Почему так трудно просить помощи со стороны

В статье перечислены 6 распространенных причин, почему люди не решаются просить помощи.

3. Бережно относится к своему телу

Человек, любящий себя, заботится о своем теле, выбирает лучшие для этого средства, лучшую пищу.

Вовремя обращается за врачебной помощью, при необходимости. Не изводит себя изнуряющими диетами, бесконтрольным принятием лекарств.

Но и не потакает своим слабостям, а выбирает то, что нужно его телу и принесет только пользу.

С радостью и достоинством принимает заботу других о себе.

4. Уважает свое мнение и доверяет себе

Когда человек любит себя, он доверяет себе и своему выбору. Он полагается на себя и свое сердце, а не на чужие советы. Советы принимает только в том случае, если они ему резонируют и совпадают с его целью.

Прислушивается к своим потребностям. Не ставит чужое мнение, пусть даже это авторитет для него, выше своих истинных желаний.

Скачайте буклет “Как научиться доверять себе”, чтобы обрести личную силу и уверенность.

5. Ставит себя на первое место

Любить себя – значит поставить себя впереди других. Позаботиться сначала о себе, а уже наполнившись изнутри, излучать любовь к другим, заботиться от избытка.

Подробно эту тему мы рассматривали в статье Эгоизм и любовь к себе. В чем разница.

6. Не делает что-либо в ущерб себе, не жертвует собой ради одобрения

Человек, который любит себя – наполнен любовью изнутри и ему не нужны подтверждения извне. Он не будет жертвовать собой, делать что-либо в ущерб себе ради получения похвалы, одобрения.

См. также Как перестать приносить себя в жертву, но не быть эгоистом

7. Не впадает в зависимость от чужого мнения

По-настоящему любящий себя человек не нуждается в чьем-то одобрении. Он принимает себя полностью, смело воплощает в жизнь свои самые безумные идеи без оглядки на чужое мнение.

Он свободен от влияния суждений общества, ближнего и дальнего окружения. Если ему нужен совет друга, он спрашивает его, но решение принимает исходя из внутренних побуждений, даже если это идет вразрез с мнением других.

Его не может остановить чье-то непонимание либо осуждение. Главный критерий принятия решения – его сердце.

Читайте, как преодолеть зависимость от чужого мнения.

8. Позволяет себе получать удовольствие

Когда человек любит себя, он разрешает себе радоваться, получать удовольствие от жизни разными способами. У него нет чувства стыда за это.

Он знает, что получение удовольствия, даже если оно со стороны кажется бездельем или бесполезным действием, также важно, как и другие занятия, приносящие очевидную пользу.

Получение удовольствия генерирует радость, повышает жизненный тонус, открывает портал для новых возможностей и идей. Без этого всего нет развития, нет эволюции, нет смысла жизни.

Читайте также какие 7 шагов приведут к получению удовольствия от жизни.

9. Поддерживает свой ресурс

Это очень важный признак того, что человек любит себя. Он знает свои реальные возможности и следит за тем, чтобы его внутренний ресурс не опустошался.

Вовремя прекращает работу, дает себе время на отдых и восстановление столько, сколько требуется.

Умеет наполняться энергией, использует свой золотой запас, чтобы восстановить силы.

Что такое золотой запас узнайте из статьи Способы переключения из стресса в осознанность.

10. Выбирает для себя самое лучшее из возможного

Человек, который любит себя, приобретает продукты, одежду, услуги самые лучшие из тех, что может себе позволить. Если доход небольшой, то устанавливает для себя планку, ниже которой не опускается.

Если ставит перед собой цель найти партнера, работу, приобрести что-то крупное (например, жилье), то исходит не из нехватки, не из веры, что “хорошие мужики перевелись”, “достойной работы нет”, “хоть какое-то жилье, все же лучше, чем ничего”, а из того, что действительно нужно, что соответствует его истинным желаниям.

Узнайте, какие 3 признака помогут определить истинное желание.

11. Окружает себя приятными людьми, красивыми вещами

Любящий себя человек создает вокруг себя такую обстановку, в которой ему комфортно и физически, и психологически.

Стремится украсить то место, где живет, работает или проводит большое количество времени.

Исключает из общения людей, которые ему неинтересны, неприятны, не участвует в разговорах, которые негативно влияют на его внутреннее состояние (жалобы, сплетни, обсуждение новостей, политики).

12. Уважает свое время

Человек, который любит себя, уважает свое время. Ценит каждую минуту. Поэтому не будет сидеть часами в соцсетях, а займется, например, саморазвитием, здоровьем.

Прежде чем вкладывать свою энергию во что-то, он сначала определяет цель – для чего ему это нужно, к чему это приведет, а только  потом начинает действовать.

А не наоборот – беспорядочное количество действий, у которых нет общей цели.

13. Никогда не обвиняет себя за ошибки

Человек, который любит себя, не будет винить себя за промахи и ошибки. Ошибки – это опыт. Не оступившись, вы не узнаете, почему так делать нельзя или неэффективно.

Когда человек любит себя, он принимает себя не только в момент успеха, но и в периоды спада.

См. также Как принять себя в момент эмоционального провала

7 способов, которые помогут это сделать.

14. Знает свои достоинства и умеет подчеркнуть их

Когда человек любит себя, он фокусируется на достоинствах, а не на недостатках. Он знает, что у него получается хорошо и отмечает каждую мелочь, каждое малейшее достижение.

Гордится своими успехами и не скупится на похвалу самому себе.

15. Честен с самим собой и другими

Человек, который себя любит, адекватно оценивает себя и обстоятельства. Не создает ситуации, где обманывает сам себя или обманывают его.

Выбирает горькую правду вместо сладкой лжи, потому что понимает, что ложь уводит от истинной цели души.

См. также Путь к себе, или Как быть честным с самим собой

7 практик, которые помогут быть честным с самим собой

Этот список можно продолжать и продолжать. Я выделила основное, то, что пришло мне в голову.

А вас прошу поделиться в комментариях, что вы делаете из любви к себе! Что у вас получается легко, а в каких моментах вы еще “проседаете”?

Что такое — любовь к себе?

​​Любовь к себе — это естественная и радостная забота о себе: своем теле, уме, душе и духе.

​​​​​​​Любовь к себе — это не эгоизм. Любовь к себе может быть эгоистичной, а может и не быть. Любовь — отражение нашей личности, и если человек эгоист, то и его любовь к себе будет эгоистична. Строго говоря, тут правильнее говорить не о любви к себе, а о влюбленности в себя. Очарование собой, поглощенность собой, преувеличение своих достоинств — это признаки влюбленности в себя, и такая влюбленность действительно достаточно эгоистична.

Если же человек думает об окружающих и заботится о них, то его любовь к себе с эгоизмом никак не связана, для него легко и естественно любить как себя, так и окружающих. Сил на это — вполне хватает. Тот, кто любит себя давно и естественно, уделяет этому не слишком много времени, как и у хорошего садовника ухоженный сад не требует слишком больших хлопот. Позаботиться о себе здоровому и бодрому человеку — несложно.

Ты проснулась? Подняла себя милую с удовольствием, умыла себя красивую, порадовалась на себя бодрую — и большой нужды что-то себе еще делать уже нет. Все уже здорово, уже хочется заняться чем-то или кем-то другим: приготовить вкусный завтрак себе и домашним, всех поцеловать и помочь собраться.

Фильм «Как женщинам заниматься собой»

Онлайн-передача Дмитрия Сорока «Женщина глазами мужчины». Выпуск №1. В гостях у Дмитрия проф. Н.И. Козлов и его жена, психолог Марина Смирнова.
скачать видео

Реальность, однако, такова, что те, кто озаботился любовью к себе, по крайней мере на первых порах становятся более эгоистичны — просто потому, что основное внимание в этом случае начинает уделяться себе любимому. Себе любимой. Дополнить любовь к себе вниманием и заботой к другим — возможно, это несложно, но это совершенно отдельное направление работы. Любовь к другим сама по себе из любви к себе никак не следует и не вытекает.

Что же это такое, любовь к себе? Любовь к себе — это забота о себе. Но настоящая любовь — это не просто забота, а забота радостная, когда заботиться хочется, когда в душе радость от самого процесса заботы. Если этого нет — забота о себе есть, а любви к себе нет, есть просто самообслуживание. Так, некоторые люди о себе вроде бы заботятся: себя умывают, себя развивают, себя кормят, лечат — вроде бы заботятся. Но посмотришь на такого: нет, не похож он на человека любящего! Кто-то умный и здоровый делает вроде бы для себя все, а любящим его не назовут. Чего ему не хватает? Света и радости в душе. Он заботится о себе — без радости, а когда нет радости, нет и любви.

Один из секретов любви к себе — в этой внутренней радости и в ее простой формуле, а именно: тепло, свет и энергия. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия — вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью. Это — прекрасно! Но иногда в душе бывает холодно, и когда вы чувствуете в душе холод – у вас нет любви. Иногда во внутреннем мире бывает темно, и когда гаснет внутренний свет, гаснет любовь. И если у вас кончились силы жить, ушла энергия — вместе с этим уходит и любовь. Если человек описывает картинку своего внутреннего мира как — серо, ну какая-то зима, какой-то вечер, может быть лампочки погасли, и в голосе нет ни радости, ни энергии — такой человек живет без любви.

А как рождать и поддерживать свет и тепло в своей душе? Что для этого нужно делать?

Часто думают, что любовь к себе состоит в том, чтобы с удовольствием удовлетворять свои самые простые потребности, забыв об обязанностях и других людях.

Позволь себе заниматься тем, что ты хочешь, позволь себе шоппинг, окружай себя романтикой и делай себе подарки — увлекательная программа для человека-ребенка, не желающего взрослеть. Можно ли назвать это любовью? Можно, но уровень этой любви тот же, что любовь мамы, у которой ребенок кормится в основном леденцами и кока-колой, проводя время преимущественно за компьютерными играми и другими развлечениями. Мама любит своего ребенка?

Строго говоря, это даже трудно назвать потребностями. Это желания и капризы, на которых настаивают избалованные дети. А самое главное то, что радость они дают не долго, только пока это внове и пока этому завидуют окружающие. Через какое-то время все приедается, радость — уходит. Иногда девушка вроде бы дала себе все: выспалась, напоила-кормила себя, устроила себе шоппинг — а внутри все плохо. Тоскливо. Мир серый, а девушка себя еще за что-то грызет. Любит ли она себя? Нет. Бывает, что женщина увлекается шопингом как раз потому, что ей с собой плохо. А если женщина в какой-то обиде на жизнь, она может устроить себе шопинг, а потом смотрит на эти вещи, а радости нет. Само по себе удовлетворение потребностей не есть любовь к себе и далеко не всегда это кончается внутренней радостью, светом и теплом. Никакими покупками всерьез себя не наполнишь, это только некоторая обманка. Как временная мера , как заменитель любви к себе – это возможно, но не стоит верить телевизору, не в этом радость жизни и не в этом любовь к себе. Это – некачественная жизнь, это жизнь невсерьез, и умный мужчина с такой женщиной о чем-то добром, хорошем, настоящем говорить долго не будет.

Удовлетворение своих потребностей — еще не любовь к себе. Кто-то после этого начинает любить себя, а кто-то нет. Удовлетворение своих потребностей — иногда это только замена любви к себе, когда человек как будто откупается подарками от того, что он себя не любит. Конечно, потребность потребности рознь. Если у вас потребность двигаться вперед, развиваться, потребность заботиться о других людях, потребность быть нужной или потребность любое дело осваивать достойно, качественно, то удовлетворяя такие потребности, у вас будет больше оснований любить себя. У вас будет чем гордиться. Если же все потребности сводятся поесть и развлечь себя шоппингом или телевизором, то такая любовь к себе едва ли будет долговечной, а тот, кто превращается в хрюшку, перестает быть человеком.

Нередко в качестве помощи и подсказок «Как полюбить себя» рекомендуют следующие рецепты: «Прими себя», «Себя не грызи», «Прости себя и других», «Не завидуй», «Будь здесь и сейчас». Это хорошие рекомендации, просто они не относятся напрямую к теме любви к себе. Они не про то, как себя любить, а про то, как себя не бить и не мучить. Если ваш начальник перестал на вас ругаться, значит ли, что он вас теперь любит? Если вы кого-то простили, это не значит, что этот человек стал даже вашим другом. Если вы в отношении себя поднялись от минуса к нулю, вы еще не поднялись к плюсу. Это нормальная психотерапия, но к состоянию любви отношения не имеет, как врач-травматолог не имеет отношения к работе косметолога. Травматолог лечит травму, косметолог наводит красоту на здоровом теле. Если человек приходит с больной душой, ему нужно сделать ремонт души, но душа без боли не то же самое, что душа с любовью. Это рекомендации — не про любовь, а про ремонт.

Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов и психолог Марина Смирнова»

​​​​​​​​​​​​​​С другой стороны, если душа болит, то вначале действительно нужно ее подлечить. Если в душе совсем темно, если в душе проблемное болото, то на таком болоте дворца не построишь. Да, нужно убирать позицию Жертвы, разбираться с внутренним саботажником, снимать ограничивающие верования и телесный негатив, отказываться от сладких идеализаций, отучать себя от дурных привычек — работы много. Кому-то здесь будет показаны лечение и психотерапия, кому-то — путь учебы, характерный для синтон-подхода. Важно понять — когда вы всю эту непростую, но архиважную работу сделали, любовь к себе у вас автоматически не появится. Дом просто отремонтированный — еще не пространство праздника, праздник нужно обустраивать отдельно. Отремонтированная душа просто работает без сбоев, а наполнить ее любовью — другая, отдельная работа.

Сложная ли это работа? Самый удивительный, самый потрясающий ответ в том, что это — просто. Это просто не для всех, а только для душевно здоровых людей, но для душевно здорового человека здесь действительно нет ничего сложного. Сколько нужно времени, чтобы полюбить себя? А сколько нужно времени, чтобы включить свет в квартире? У хорошего хозяина — одна секунда, чтобы просто нажать на выключатель.

Предположим, вы приходите в гости к друзьям, или хотите поздравить светлого человека с днем рождения… Вспоминайте, что происходит с вами: сразу, в ту же секунду, как вы увидели именинника, вы заряжаете себя радостью, вы заряжаете себя светом и теплом, и доносите этому хорошему человеку все, что вы хотите ему рассказать. Или, если у вас ночью проснулся и заплакал младенец: нужно вставать, а еще его качать, да еще и с любовью, потому что иначе он не заснет. Что делаешь? Вскакиваешь в ту же секунду и поворачиваешься к нему с любовью, потому что это надо. Откуда берешь эту любовь? Из воздуха, ниоткуда. Это просто умение любить, обычное умение, и те, кто умеет включать у себя в душе свет и радость, делают это легко. Это не сложнее, чем кормить себя и детей три раза в день чем-то вкусным (и полезным). Если вы справляетесь с готовкой завтрака, справитесь и с этим. Начинайте любить себя, вам понравится, а после этого вы будете делать это всю оставшуюся жизнь. Да? Не верьте книгам, которые рассказывают, как это тяжело — полюбить себя, что это требует годы психотерапии. Неправда, здоровым людям психотерапия не нужна, душевно здоровые люди, как и просто нормальные здоровые дети, умеют радоваться и умеют любить себя. Просто делайте это!

Однако не все, что нам легко, мы будем делать всегда, даже если это в наших интересах. Дело в том, что у нас много разных интересов, и игра в тоску и скуку имеет также свои внутренние выгоды. Милые красивые девушки умеют вспыхивать радостью на раз, но просто так, лишний раз они это делать не будут. Они не хотят себя согревать светом и теплом, не хотят включать энергию, пока не побалуют себя в удовлетворении своих потребностей. Общество потребления и все те, кто привык зарабатывать на женщинах, внушают женщинам, что женщина, которая любит себя, обязательно радует себя покупками. Они внушают, что шопинг — неотъемленая часть женской любви к себе. Уже проводились исследования , которые показали, что для современных женщин шопинг – более психотерапевтичная процедура, чем посещение психолога.

В этом есть и своя правда: в современных Атриумах Продаж светло, тепло, в них красочно, там ходят люди с живыми глазами, там звучит музыка хорошая бывает, и женщина, погружаясь в этот мир света и красок, легче включает в себе состояние радости. Радость включает в себе сама женщина, но одновременно усваивает формулу, что шопинг, допинг, спа и поспать — и есть формула женской любви к себе. Но это не так, это неправда.

Радость в душе включается не шопингом, а самой женщиной. Когда женщина удовлетворила свои потребности, она как бы за это включает в себе тепло, свет и прочую радость. Так ребенок плачет себе, пока ему не купят игрушку, и прекращает плач, когда добился своего. Это игрушка его успокоила или он это сделал сам?

Женщины знают, как полезен массаж для здоровья, насколько массаж — источник радости. Во всех журналах женщинам пишут, что массаж — абсолютно чудодейственная процедура, и что только эти секретные восточные методики возвратят вам все здоровье. Это правда, массаж действительно полезен. Чего женщины при этом не знают, это то, что массажист здесь и близко непричем, что радость и здоровье делает себе сама женщина, Массажисту нужно только поучаствовать в празднике, который творите вы себе сами, только погладить вас по всем местам, по которым вам нравится, все остальное вы сделаете сами. Три часа он делал вам хорошо, и вы три часа возвращали себе здоровье. Массаж для здоровья полезен, но прелесть в его том, что когда женщине приятно, она сама делает себя радостной и включает себе здоровье.

Итого, будьте внимательны: любовь к себе начинается не тогда, когда вы удовлетворяете свои потребности, а после этого, когда вы себе понравились и вы решили себя любить, то есть включили внутри себя свет, тепло и живую энергию. Соответственно, можно начать любить себя сразу, не дожидаясь от себя ничего.

Начали? Да, только после этого стоит обратить внимание на качество вашей любви к себе. Дело в том, что любовь к себе может быть как правильной, так и кривой. Кривая любовь к себе недальновидна, это любовь, в которой забота о сегодняшних желаниях затмевает нужды завтрашнего дня. Девушка решила больше любить себя и стала кушать вкусные пирожные без ограничений. Испортив себе фигуру, теперь она вынуждена заедать пирожными свое одиночество. Ошибочка, да?

Любовь – отражение нашей личности. Какая личность – такая и любовь. Любовь к себе бывает недалекая, бывает эгоистичная, бывает опасная. И если не мудры мы, то не мудра и наша любовь, и если вы любите себя не умно, ваша радость и довольство собой будут не очень долгими. Тот, кто себя любит — собой доволен, живет с собой в радости и гармонии, но только тот, кто любит себя мудро, будет радовать себя долго. Радость сопровождает всю жизнь только тех, кто любит себя мудро, кто к себе требователен и критичен.

---

Любовь хрюшки к себе состоит в том, чтобы наесться от пуза и лечь в уютную лужу.

---

Наверное, вас привлекают другие перспективы. Ваша любовь к себе не должна быть близорукой, и не здорово, если она будет эгоистичной. Не все, что радует вас, не всегда радует окружающих, и, видимо, стоит учиться любить себя так, чтобы ваша любовь радовала и согревала не только вас, но и близких вам людей. Замыкаясь в своей любви к себе только на себе, вы, в конце концов, осложняете и обедняете свою собственную жизнь. Любовь к себе оттачивается, уточняется на опыте любви к другим людям. Можно сказать определеннее: только научившись действительно любить других людей — своего мужа или жену, своих детей, родителей, — только в этом случае человек начинает любить себя не слепо и не криво, а внимательно и разумно.

Говоря о любви, нужно учесть особенность мужского и женского языка. Мужчины и женщины – разные. Для женщин любовь к себе это обычно естественная, идущая совсем от души, радостная забота о себе, о своем теле. Когда женщина заботится о всем, что у нее есть, чувствует и ценит лучшее, что в ней есть, заботится о себе с радостью, и живет с внутренним светом, то про такую женщину можно сказать, что она себя любит. Любовь для женщины – чувство, ее любовь – теплое отношение, и в центре ее любви – радость и ощущение комфорта.

Так вот, у мужчин понимание любви к себе другое, и к этому понимаю тоже стоит прислушаться. Мужчины о любви говорят реже, но если когда-то можно сказать, что этот мужчина себя любит, то за этим в жизни мужчины всегда будут стоять ответственные действия, его поступки. Он будет себя умывать, образовывать, заниматься спортом, работать со своим характером, то есть для мужчины любовь к себе – это действия. Что с собою делать, чтобы быть бодрым, умным и здоровым всю жизнь. Любовь для мужчины – действия, его любовь – требовательна, и в центре его внимания – его силы и возможности.

Если от мужчин взять склонность все четко определять, то суть любви к себе можно сформулировать так. В любви к себе четыре важных направления: внутреннее благополучие (внутренний свет, тепло и энергия), забота о своем здоровье (здоровый образ жизни и спорт), развитие своей культуры (образование и воспитанность) и забота о своей внешности, которая должна радовать и вас, и тех, кто вам дорог.

И все это — нужно делать. Действительно, любить — это глагол, и любить себя — это себе что-то делать. Что?

Если вы любите себя, вы дадите себе силу и право управлять своей жизнью, вы выберете стать Автором своей жизни. Начните с того, чтобы никогда не жаловаться. Попросить помощи — нормально, а жаловаться — нет. Жаловаться — это переживать свою беспомощность, которую сами же себе и создали. Это пустое. Если вы себя любите, вы откажетесь от обид: обижаться — это просто детская привычка. Мы сами погружаем себя в обиду, делаем себе плохо, чтобы на нас обратили внимание и дали нам то, что мы хотим. А когда нам не дают, мы снова обижаемся, но это уже не работает, потому что работало в детстве, а во взрослом мире вы делаете себе плохо впустую. Тот, кто себя любит — не обижается.

Тот, кто себя любит — хорошо знает и помнит свои сильные стороны, свои достоинства. Многим нужно учиться и этому, и иногда легче начать с того, чтобы замечать достоинства в окружающих людях. Возьмите себе в работу писать каждый день десять новых достоинств своих и десять достоинств кого-то из своих близких, знакомых или коллег по работе. Когда вы в любую секунду будете знать, что вы достойный человек, живущий среди достойных людей, любить себя оказывается проще.

Если вы любите себя, вы сделаете свой внутренний мир светлым, и тогда внешний мир, освященный светом вашей души, станет для вас прекрасным. Если вы себя очень любите, вы включите в своей душе тепло, и вам станет комфортно… Как это сделать? Составьте список того, что вас радует, и вычеркните оттуда все вредное. На Психологосе найдите огромные списки, чем люди себя радуют, что вызывает удивительно светлые чувства в душе. Выбирайте себе лучшее и после этого только не ленитесь радовать себя! Как фон жизни, осваивайте упражнение «Хорошо, и вам станет хорошо, а после вы закрепите успех упражнением «Солнышко». Солнышко — это выражение внутреннего Хорошо вовне, к людям. Солнышко – это обязательно, утро начинается с улыбки. Милые женщины, когда вы выходите к людям, ведь и макияж сделаете, и прическу наладите красиво, а где же лицо светящееся, почему ходим сумрачные? Если вы живете с улыбкой, больше нравишься и себе, и другим людям. Идешь к людям — свети, тебе же лучше будет!

Чтобы на это хватало сил — начинайте ложиться вовремя, то есть сегодня, всегда только до 12 часов ночи. В течение дня следите за своим отдыхом, не работайте тоскливо и на износ: либо дайте себе отдых, либо работайте бодро. Так делают все, кто себя любит.

Если вы любите себя, вы начнете жить организованно, начнете писать свои задачи на день и план на неделю, позже — и цели на год. Тот, кто любит себя, следит, чтобы его жизнь шла не бестолково, не случайно, а в ту сторону, которая вас манит, в ту сторону, где вы видите перспективы.

Если вы любите себя, вы будете верить в себя и будете ставить себе цели большие, под свой рост. Тот, кто любит себя близоруко, ставит себе цели маленькие, чтобы не напрягаться сейчас — и вынужден напрягаться позже, когда его уже не устраивает то, что он имеет. Откладывая поход к врачу, вы только копите проблемы, а если вы себя любите — вы соберетесь и сходите к врачу, пусть даже это сейчас хлопотно и некомфортно. Любит себя не тот, кто сидит в комфортном кресле и чувствует, как он себя любит, а тот, кто поднимает себя из кресла, учит себя, делает из себя человека. Если вы любите себя, вы будете всегда учиться. Представьте — вы верите в себя, верите в свое будущее, вы верите в то, что это самое лучшее сможете передать своим детям. У вас достаточно ума, культуры, души, света, любви, солнышка, радости, воспитанности. Это — результат того, что вы всегда учитесь. У вас появится Максимум жизни и план его реализации, и вы будете гордиться собой, зная, что вы того достойны! Тогда у вас есть, что передать своим детям, есть, что подарить мужчинам. И тот мужчина, который будет жить с тобой, он обязательно будет счастлив. А если что не умеешь – научишься.

---

В любви к себе четыре важных направления: внутреннее благополучие (внутренний свет, тепло и энергия), забота о своем здоровье (здоровый образ жизни и спорт), развитие своей культуры (образование и воспитанность) и забота о своей внешности, которая должна радовать и вас, и вашего любимого.

---

Радости нам, энергии, и побыстрее! А чтобы сделать все это быстрее и организованнее, вставайте на Дистанцию: это система, которая вам на этом пути определенно поможет. Спокойно, понятно, по шагам — вы все сделаете, со всем справитесь, и будете жить с любовью. С любовью к себе и к другим людям, которые точно ответят вам взаимностью.

---

Что значит любить себя? или 7 качеств, исключив которые, можно нечаянно полюбить себя . | Благо Дарю🌸

Все вокруг говорят, полюби себя, да полюби себя.

Что это значит? Как полюбить себя? Как понять люблю я уже себя или нет? Вроде начала уже любить себя, а где грань ?

Как понять что вот уже все, любовь случилась?

Попробуем разобраться .

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

Любовь к себе заключается не только в ухаживании за своим телом, лицом , физическим состоянием.

Вот бывает встречаешь человека и чувствуешь , он себя любит. 

Хотя он может быть внешне совсем не идеален. И с лишним весом ,щербинкой зубах и т.д ) 

И наоборот — идеальная красотка , локон к локону, ноготочек к ноготочку наоборот всем своим видом создаёт впечатление  неуверенности в себе.

Часто бывает , что чем идеальнее внешность, тем большая неуверенность и нелюбовь к себе внутри.

Почему так?

Любовь к себе — это состояние души .

Это умение говорить «нет», даже самым близким, если тебе не интересно. 

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

Это умение жить как ты хочешь, жить в своё удовольствие, умение выбросить навсегда из мыслей из лексикона фразу « А что скажут?», « А что обо мне подумают?».

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

Это умение уходить из плохих компаний, выходить из несчастливых отношений, уходить оттуда, где тебя не любят.

Любовь к себе — это неоправдывать своего партнера при проявлении неуважения к вам, эгоизма, жадности.

Когда вы любите себя вам в голову не придёт , объяснять почему кто-то неблаговидно поступил по отношению к вам. 

В корзину сразу! Без лишних разговоров! 

Нетерпение безразличия , безусловное принятие себя без трансформаций и изменений. 

Топ 7 качеств, исключив которые, можно нечаянно полюбить себя😉🙂🌸.

1. Сплетни, пустословие и ненужный трёп — все это отнимает нашу энергию.

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

2 Зависть. Она белая не бывает , помним об этом.

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

3 Сомнения. Хватить уже истязать себя) Пошла в магазин, купила туфли, домой пришла , вся измучилась. Знакомо ? Оставить или отнести , как -то непонятно .. Купила, значит сделала выбор и закрыла тему .

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

4 Обидчивость. Когда научимся не оправдывать людей, тогда и обижаться не придётся . Не на кого будет😀. Их смоет из вашей жизни. Да и вас, не так легко обидеть, когда вы принимаете себя такой, какая вы есть)

5 Умение отказывать — об этом тоже говорили выше, без компромиссов , не объясняя почему. Это нелегко . Но стоит попробовать, скажите просто « нет», не оправдываясь. Становится так легко, чувствуешь себя «суперкрутышкой» с новой суперспособностью.

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

6 Страхи, боязнь — не будь амёбой, умей брать ответственность за свои решения и самое главное «действуй».

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

7 Не ной и не жалуйся и держись подальше от этих вампиров, которые своим нытьем забирают вашу энергию.

 И любите тех, кто вас любит, ведь у них такой прекрасный вкус 😉🙂🌸

Фото pixabay.com

Фото pixabay.com

Обнимаю 🤗 

Когда увидишь человека без улыбки, подари ему свою🌸.

что это такое, и как научиться любить себя.

Признаки любви к себе:

1. Внимательное отношение к сигналам своего тела. Любые его сигналы (жажда, головная боль, усталость, голод и т. п.) — своего рода подсказки, говорящие о том, в какой форме любви вы нуждаетесь здесь и сейчас. Если вы головную боль глушите таблетками, а при переутомлении не даете себе и часа отдыха, вы не любите себя. А полный релакс в ответ на усталость и сеанс расслабляющего массажа вместо таблетки — признак заботы о своем теле, а значит и любви к себе.

2. Внимание, направленное на свои истинные желания. Если вы жертвуете долгожданным походом в бассейн или, например, на йогу, ради того, чтобы заняться домашними делами, о любви к себе не может быть и речи. Если отказываетесь приготовить любимое блюдо только потому, что супруг хочет что-то другое, это опять про нелюбовь.

3. Время, которое вы выделяете для себя. Вам нравится прогуляться перед сном, почитать увлекательное произведение или заняться рукоделием, но на это хронически не хватает времени? Оно, на самом деле, есть, только вы не позволяете выделить его для себя, а значит, считаете себя человеком, недостойным этого.

4. Общение с теми людьми, которые привносят в вашу жизнь позитивные эмоции. Если вы отметаете пустое общение с теми, кто вам не особо приятен, значит заботитесь о своем окружении и сами выбираете его формат. В противном случае вы себя не любите совсем.

5. Умение вносить ясность в отношения с партнером и уходить оттуда, где вас не ценят и не уважают, например, со скучной работы, из компании знакомых с чуждыми вам интересами, от нелюбимого человека (даже если вас связывают общие дети, жилье, ипотека и т. п.).

6. Подходить ответственно к своей роли в жизни. Вы в ответе за свои решения, интересы и увлечения. Что себе разрешаете, то и получаете, но при условии, что делаете выводы ответственно.

7. Способность получать удовольствие от жизни. Вам нравится наслаждаться чашечкой кофе в постели, побездельничать в обед или до ночи зачитываться любимыми книгами? Позвольте себе так жить, если любите себя!

8. Не винить себя за ошибки и не критиковать за неудачи. Принимать ошибки, внимание фокусировать на успехах и никогда не критиковать себя — алгоритм действий человека, который любит себя.

9. Принимать свои эмоции и уметь их выражать. Человек имеет права на негативные эмоции, и это абсолютно нормально, т. к. он не механический робот. Любя себя, вы позволяете озвучивать эмоции, которые испытываете: «мне страшно», «мне неприятно», «я скучаю» и т. п.

10. Независимость от мнения других людей. Это значит, что вы сами влияете на свое настроение, а не уходите в состояние депрессии или глубокой обиды, из-за слов, сказанных в ваш адрес, или чьих-то поступков.

11. Симпатия к самому себе. Вам не нужно одобрение других людей по поводу внешнего вида. Достаточно посмотреться в зеркало, и вы понимаете, что сами себе нравитесь, причем не только с точки зрения физического тела, но и внутренне.

12. Отсутствие хронического чувства вины за сделанное или еще не совершённое. Человек априори не виноват за чьи-то ошибки, плохое настроение начальника, рассеянность супруга, грубость продавщицы в магазине и т. п. Если вы действительно ничего плохого не совершили, не взваливайте бремя вины на свои плечи — это еще один критерий любви к себе.

13. Умение выделять время для труда и отдыха, отказ от работы на износ. Да, можно буквально «сгореть» на работе, стараясь быть лучше всех и заслужить доброе слово от начальника. Вам это нужно? Разве это делает вас счастливее? Люди, которые себя любят, никогда так не поступают, потому что ни один трудоголик не спас мир и не сделал его счастливее.

14. Позволение себе быть разной. Любящий себя человек не старается играть роль, которую он для себя придумал, чтобы нравиться всем. Он позволяет быть себе разным, в зависимости от обстоятельств, а не становится в собственной жизни актером.

15. Умение уважать других людей. Отношение к окружающим — проекция вашего отношения к себе. Скажите нет, когда это нужно. Помогите, если вас об этом попросили, и помощь не является для вас жертвой. Уважайте личное пространство других людей и оберегайте свое от «несанкционированных вторжений».

16. Верить в себя. Самый ценный человек — вы сами. Вы всего можете добиться, хоть горы свернуть, потому что для этого вам не нужно чье-то одобрение или критика. Если вы отыщете в себе тот самый внутренний стержень (а он есть у каждого), значит вам и полмира обойти будет под силу. Вера рождает силу, и, как сказал американский психотерапевт Дайер Уэйн: «Когда поверишь, тогда увидишь».

17. Бережное отношение к своему здоровью. И это не постоянные походы по врачам и покупка целого списка медикаментов — это умение чувствовать свое тело и отзываться на его запросы, оказывать своевременную поддержку с помощью эффективных, но безопасных методов. Вместо иммуностимуляторов — закаливание и продукты, улучшающие работу иммунной системы; вместо кофе, когда вы буквально валитесь с ног — пару часов полноценного релакса и т. п.

Любить себя — это как?

На сайте ПсиРешение.ру нашел отличную статью с темой Любить себя – это как? Понравилось, делюсь.

Пока пишу статьи о книгах, хочу предложить вам интересное психологическое чтение — статью Галины Тимошенко про любовь к себе. Сегодня много об этом пишут и говорят, но можете ли вы с уверенностью сказать, что любите себя? Об этом и многом другом читайте ниже.

Ох, как точно все сегодня знают, что себя надо любить! При этом одни свято уверены, что любить себя – это означает ходить в салоны красоты, на фитнесс и в прочие приятные места. Другие искренне полагают, что любить себя – значит восхищаться каждым своим словом и стонать у зеркала «Это же надо такой красоте уродиться!». Третьи уныло полагают: им любовь к себе недоступна. И только четвертые честно заявляют, что понятия не имеют, что бы это значило – любовь к себе. Именно поэтому многочисленные призывы психологов – как кулуарные, так и со страниц глянцевых журналов – никому ничего не дают. Ну, в самом деле, как может нормальный человек отреагировать на совет «Постарайтесь полюбить себя»? Если бы ему сказали точно и конкретно, как именно это сделать, он бы, конечно, с радостью, а так…

А хотите тот самый точный и конкретный ответ на оба вопроса сразу – и про то, что это значит, и про то, как это сделать? Мне вполне хватит нахальства попробовать вам такой ответ предложить. Все очень просто. ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ЛЮБИТ СЕБЯ – ЭТО ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ВСЕГДА ДЕЛАЕТ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ОН ХОЧЕТ.

Возможно, вы удивитесь: а с чего, собственно говоря, я взяла, что этого будет совершенно достаточно? Хорошо, давайте разбираться с моим бессовестно простым заявлением.

Когда мы человека по-настоящему любим, то нам доставляет невероятную радость делать для него то, что доставит ему удовольствие или сделает его счастливым. А если тот, кто любит, и тот, кого любят – это один и тот же человек? Мне приятно и радостно делать то, что делает меня счастливой. Вот и весь фокус.

Постойте, но тогда получается, что счастливый человек, человек, который любит себя, и человек, который всегда делает только то, что он хочет – это один и тот же человек?!

Получается, так.

Думаете, это невозможно? Куда, например, деть священное понятие «долг»? Никак не может порядочный человек не делать того, что он должен делать!

А не существует никаких долгов, и все. Ведь, в сущности, мы говорим «я должен» только тогда, когда не можем сказать «я хочу». Если я хочу заботиться о своих детях или родителях, если мне это в радость – причем здесь сыновний или родительский долг? Я просто делаю то, что хочу.

Иногда, конечно, слово «должен» — просто маска какого-то «хочу». Например, говорит человек, что он должен заботиться о своей тете. А при внимательном рассмотрении выясняется — он просто хочет, чтобы о нем говорили как о человеке великого благородства и золотого сердца.

Выражение «я должен» возникает и в других ситуациях – в тех, которые описываются известной поговоркой «Любишь кататься – люби и саночки возить». Но ведь и это – вовсе не долг! Можешь не кататься – тогда и саночки возить не придется.

Можно, конечно, страшно возмутиться: а как же, скажем, денежные долги? Тоже можно не отдавать? Но там-то вы сразу обещаете деньги вернуть. А если такой договоренности не было — откуда может взяться необходимость что-то отдать?! Представьте себе родителей, которые свято уверены: мы, дескать, детям все отдавали, жизнь положили на то, чтобы их вырастить – следовательно, они перед нами в долгу. Ну, будем откровенны – откуда долг-то возник?! Разве дети просили их рожать? Разве перед тем, как их рожать, с ними оговаривали условия – мы вам дадим жизнь, а вы нам потом за это вернете то-то и то-то? Разве дети на эти условия соглашались? Нет уж, давайте договоримся: жизнь и воспитание мы своим детям дарим. Да и то еще вопрос – детям ли? Разве мы делаем это не по собственному желанию и не для себя?

Следующее привычное возражение на такое представление о любви к себе обычно звучит так: «Делать все, что мы хотим, невозможно». А я, кстати, и не говорю о том, что такой человек делает ВСЕ, что хочет. Если он одновременно хочет и есть, и спать, то по определению сделать и то, и другое сразу не сможет. Но какое бы из этих двух желаний он ни выбрал — он все же будет делать то, что хочет. Разве нет? Речь-то идет о том, что для любви к себе достаточно делать ТОЛЬКО то, что человек хочет.

К сожалению, скажете вы, мы всегда хотим больше, чем можем. Но правильно ли мы обращаемся с самим словом «хочу»? Ведь настоящее «хочу» сильно отличается от «я не буду возражать, если мне это подарят». Такое «хочу» — это всегда конкретный образ результата, четкое понимание того, зачем этот результат нужен, и главное – готовность сделать для достижения этой цели все необходимое. Это когда руки чешутся от предвкушения не только результата, но и действий, которые к нему могут привести.

Вы хотите знать, как быть, когда мы чего-то очень хотим, но это зависит не от нас? А такого не бывает. Подумайте сами: может ли взрослый, психически здоровый человек всерьез произнести, например, фразу «Я хочу стать марсианином»? «Хочется» — пожалуйста. «Было бы неплохо» — на здоровье. Но невозможно говорить про подобные «желания» «я хочу» — и не грешить при этом против русского языка.

Другой вариант — те «хочу», исполнение которых зависит не от нас. Хочу, скажем, чтобы обо мне хорошо думали. Хочу, чтобы кто-то меня любил. Интересная штука получается: я хочу – а платить за исполнение моего желания должен кто-то другой. Нет уж, речь идет только о тех желаниях, за которые человек расплачивается сам!

Есть, конечно, и такие «хочу», где все зависит не только от самого человека. Как известно, хочешь рассмешить Бога – расскажи ему о своих планах. Я, допустим, хочу дописать очередную книгу, а Аннушка уже разлила свое масло. С этим тоже получается интересно. Помните, у Джанни Родари в сказке «Чипполлино» был такой трогательный персонаж – кум Тыква? Он мечтал о собственном домике, но был при этом так беден, что с трудом скапливал деньги на каждый новый кирпич. Но как же он был счастлив покупке каждого кирпичика! Тут хитрость состоит в том, что когда мы делаем то, чего хотим по-настоящему, нам необыкновенно радостно не только это сделать, но и делать. Разве не так?

Обещала я вам сказать, что такое любовь к себе? Сказала.

Обещала сказать, как научиться любить себя? Сейчас скажу: НУЖНО ПРОСТО В КАЖДЫЙ МОМЕНТ ЖИЗНИ ЗНАТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ, И ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ЭТО. Слабо?

← Как вернуть себе Осознанность. Практические советы Список рекомендованных книг по коучингу →

Что на самом деле означает любить себя

Источник: изображение Flickr Джо Барта

Мы знаем, как важно любить себя. Но что на самом деле означает любить себя и заботиться о себе?

Для некоторых людей любовь к себе означает принятие теплой ванны или побаловать себя массажем или маникюром. Тем не менее, неуловимая любовь к себе, которую мы ищем, требует чего-то более глубокого, чем все, что мы можем «сделать» для себя.

Самолюбие означает обретение мира внутри себя — комфортный отдых в глубинах нашего существа.Мы можем найти временную передышку, если займется чем-нибудь, чтобы взрастить себя. Но более глубокий внутренний мир требует развития определенного способа быть с самими собой — теплого и заботливого отношения к тому, что мы переживаем внутри.

Следующие предложения взяты из Focusing, разработанного доктором Юджином Гендлином. Иногда это называется фокусирующей позицией, это просто способ быть без суждений добрым, присутствующим и внимательным по отношению ко всему, что нам довелось пережить.

Гендлин заявил: «Отношение и реакция клиента на ощущаемые чувства должны быть такими же, как у терапевта, ориентированного на клиента.«Нам нужно сопереживать и безоговорочно положительно относиться ко всему, что мы переживаем внутри.

Будьте нежны с собой

Часто легче быть добрым и нежным по отношению к другим, чем по отношению к себе. Осуждающие голоса из прошлого, возможно, оставили скрытый осадок ядовитого стыда, который мешает нам уважать или даже замечать то, что мы действительно чувствуем.

Быть нежным по отношению к себе означает быть добрым и дружелюбным по отношению к чувствам, которые возникают внутри нас.Иногда очень по-человечески грустить, обижаться и бояться. Осознавать эти чувства и создавать для них дружеское пространство — признак силы, а не слабости.

Когда клиенты замечают трудные чувства, я могу спросить: «Можно ли сейчас испытывать это чувство? Можете ли вы относиться к нему нежно и заботливо? » Я также могу помочь им отойти от болезненных чувств, чтобы они не были такими подавляющими.

Мягкое отношение к нашим чувствам — один из способов сделать их более просторными.Мы можем «быть со» своими эмоциями, а не поддаваться им.

Психотерапевт Лори Раппапорт предлагает несколько нежных вопросов о наших чувствах в своей книге Фокусирующая арт-терапия :

Можете ли вы подружиться с этим (чувствовалось)?
Можете ли вы поздороваться с этим (ощутимым чувством) внутри?
Представьте, что вы сидите рядом с ним. Сможете ли вы составить ему компанию так же, как компанию уязвимому ребенку?

Этот мягкий способ быть наедине с собой — противоядие от стыда.Вместо того, чтобы бороться с собой или пытаться исправить или изменить себя. мы обретаем больше внутреннего покоя, просто находясь со своим опытом по мере его развития.

Оставляя наш опыт таким, какой он есть

Когда я предлагаю клиентам обратить внимание на их чувства, они иногда отвечают: «Зачем мне чувствовать , а не ?» Я объясняю, что, когда мы отталкиваем чувства, они часто возвращаются с ревом. Или их разыгрывают разрушительными способами для нас самих или других, например, употребляя алкоголь или другие способы ошеломить себя или передать нашу боль другим через ярость или обвинение.

Любить себя — значит испытывать свои чувства такими, какие они есть. Часто мы стараемся оттолкнуть неприятные переживания и цепляться за приятные. Но, как предполагает буддийская психология, мы создаем себе больше страданий, цепляясь за приятные вещи и испытывая отвращение к болезненным чувствам.

Тонкое чувство страха и стыда может помешать нам позволить нашему опыту жить внутри нас. Например, если мы чувствуем (или показываем) печаль, обиду или тревогу, мы можем подумать, что мы слабые.Или, возможно, нам дали понять, что чувствовать нехорошо; мы боимся, что другие могут нас осудить.

Принятие мудрости незнания

Если мы будем честны с собой, мы можем заметить, что часто не совсем понимаем, что чувствуем. Наши чувства часто расплывчаты и расплывчаты. Если мы можем позволить себе сделать паузу и освободить место для двусмысленности, терпеливо приветствовать и исследовать свои расплывчатые, расплывчатые чувства, они могут постепенно стать более четкими (отсюда и термин «фокусировка»).

Например, мы можем заметить гнев по отношению к партнеру, но под ним может скрываться что-то более глубокое. Мы знаем о верхушке айсберга, но чтобы увидеть, что скрывается под ним, нам нужно присмотреться.

Наше общество ценит знания и решительность. Но часто нам неясно, что мы на самом деле переживаем. Политики, которые не высказывают твердого мнения обо всем, часто считаются бессмысленными. На самом деле нужны сила и мудрость, чтобы сказать: «Я не уверен в этом. Дай мне подумать об этом.”

Человеческие чувства — это подарки, которые следует приветствовать. Но нам нужно найти способ быть с ними, чтобы они стали союзниками, а не врагами. Такие эмоции, как горе, позволяют нам избавиться от боли, чтобы мы могли двигаться вперед в своей жизни. Другие ощущения могут быть более нечеткими, например, сжатие в животе или стеснение в груди. Когда мы проявляем к нему мягкость, мы можем начать понимать, как это относится к чему-то важному — возможно, как мы не уважаем себя или боимся выглядеть глупо.

Чувства часто содержат мудрые послания, если мы только можем расшифровать то, что они пытаются нам сказать, наилучшим образом, как они умеют. Если мы сможем развить теплое и дружелюбное отношение к нашим чувствам, они с большей вероятностью станут дружескими союзниками на нашем жизненном пути. Возникают новые смыслы, озарения и открытия, и наша жизнь движется вперед более полноценным образом.

© Джон Амодео

Изображение Flickr от joebart

Как полюбить себя: 22 простых идеи

Угодить людям — это проигрышная битва.Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

Любить себя может быть одним из самых трудных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя.Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы отдаете другим.

Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.

Ты единственный человек, с которым всегда будешь. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества.

Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были. Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.

Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в то, во что вы верите, цените и что нравится. Подробнее о том, как познать себя: 26 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя.

2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ: 10 советов по созданию здоровых границ .

3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы так же цените себя, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Узнайте больше о том, как избегать сравнений: Перестаньте сравнивать себя с другими: 3 совета, как отпустить .

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и стоят того, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой.Подробнее о внимательности: Внимательность: инструмент самоприятия.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Побалуйте себя. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать.Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ к любым отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не сможете полюбить себя, если лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь. Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Подробнее: Учимся снова доверять себе .

8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, наверное, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Сделайте себе слабину и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Подробнее: В поисках прощения .

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли.

Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас. Помните: «Когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Согласитесь с тем, что некоторые люди вас не любят. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте время зря, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас.

Быть самим собой означает отказаться от приятных людям привычек и принять свое подлинное «я».Подробнее о том, как угодить людям: Проблема с угождением людям .

11. Сделайте развлечение своим приоритетом. Ставьте что-нибудь веселое в свою повестку дня каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее: Узнайте, что вам нравится (и почему это важно) .

12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности , чтобы начать работу.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать всякий раз, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств.

Не избегайте неприятных ощущений, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом.

Узнайте больше о почувствуйте свои чувства или посмотрите короткое видео ниже.

15.Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно. Подарите себе физическое хорошее самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение. Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая.Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком. Не принижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте в этой статье: Хватит винить себя за все .

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми.Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с жестокими или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму. Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и избавьтесь от чувства вины за отказ. Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой.

Чтобы узнать больше, прочтите мои советы для людей, которые не могут уделять первоочередное внимание уходу за собой .

Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.)

Выполняйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя. Со временем вы сможете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе. А по мере того, как вы будете практиковать и встроить их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько раздумий или усилий.

Графика и статья © 2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
Фото Девяти Кёпфер на Unsplash.

Подробнее о любви к себе

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!

---

---

Дневник с руководством по любви к себе

Я создал журнал с руководством по любви к себе , чтобы помочь вам заново открыть для себя, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой. Он включает в себя рефлексивные вопросы, подсказки из дневника, вдохновляющие цитаты и целительную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе.Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

Любить себя: Иисус не сказал сначала полюбить себя. Любить себя упускает из виду его главное.

«Сначала полюбите себя» (прежде чем вы сможете полюбить других)

Введение: Множество людей, в том числе христиане, проживают жизнь в унынии, депрессии и нелюбви. Понятно, что они отчаянно хотят избежать негативного представления о себе.

Многие люди думают, что «лекарство» от плохой самооценки — это научиться любить себя.

Фактически, некоторые люди думают, что Иисус сказал, что вы должны любить себя, прежде чем вы сможете любить других. Они поддерживают эту идею, указывая на заповедь Иисуса «возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Матфея 22:39). Они думают, что «как вы» означает, что вы не можете любить других, если сначала не полюбите себя. Как вы увидите, Иисус говорил не об этом.

Если мы не призваны любить себя, значит ли это, что мы должны ненавидеть себя? Нет. Бог не хочет, чтобы вы шли по жизни, говоря: «Я ненавижу себя.

Альтернатива любви к себе — не ненавидеть себя. Это значит полностью понять любовь Бога к вам и насладиться ею.

Позже в этом исследовании вы узнаете больше о том, как наслаждаться любовью Бога . Но сначала давайте посмотрим немного глубже на идею «любви к себе».

Сделал ли Иисус любить себя третьей заповедью?

Фраза «возлюби ближнего твоего, как самого себя» взята из ответа Иисуса на вопрос: «Какая самая большая заповедь в Законе?» (Матфея 22:36). Давайте посмотрим на полный отрывок:

Услышав, что Иисус заставил саддукеев замолчать, фарисеи собрались вместе. Один из них, знаток закона, испытал его таким вопросом: «Учитель, какая самая большая заповедь в Законе?» Иисус ответил: «Любите Господа, Бога вашего, всем сердцем, всей душой и всем разумом». Это первая и величайшая заповедь. А вторая подобна этому: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». На этих двух заповедях держатся весь Закон и Пророки.(Матфея 22: 34-40)

В этом отрывке Иисус сказал, что есть две великие заповеди, одна из которых касается «возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Матфея 22: 34-40).

Если мы говорим, что не можем любить других, пока не полюбим себя, мы, по сути, говорим, что Иисус дал нам третью заповедь. На самом деле, не осознавая этого, мы предполагаем, что любить себя — вторая величайшая заповедь, поскольку мы говорим, что она стоит перед заповедью любить других.Мы говорим, что любовь к себе является предпосылкой любви к другим людям.

Обратите внимание, что Иисус сказал: «Весь закон и пророки держатся на этих двух заповедях» (Матфея 22:40). Он не сказал «по этим трем заповедям».

Иисус был (и остается) превосходным коммуникатором. Он бы сказал «об этих трех заповедях», если бы имел в виду именно это. Но он имел в виду не это. Он не дал нам третьей заповеди.

На протяжении всей Библии нам заповедано любить других — без указания «любить в первую очередь себя.Например:

Я даю вам новую команду: любите друг друга. Как я любил вас, так вы должны любить друг друга. (Иоанна 13:34)

Делайте все с любовью. (1 Коринфянам 16:14)

Больше всего любите друг друга глубоко, потому что любовь покрывает множество грехов. (1 Петра 54 🙂

Это послание, которое вы слышали с самого начала: Мы должны любить друг друга .: (1 Иоанна 3: 11)

Дорогие дети, давайте любить не словом или языком, а действия и правда.(1 Иоанна 3:18)

Сказал ли Иисус сначала полюбить себя?

Иисус просто сказал любить других «как себя». Он не сказал любить других после того, как полюбишь себя. Это просто то, что люди читают в отрывке.

Позвольте мне проиллюстрировать еще один способ, которым вы могли бы прочитать этот отрывок — и ошибиться так же: Представьте себе, что я ненавижу себя. Поскольку Иисус сказал любить своего ближнего «как самого себя», значит ли это, что я должен ненавидеть своего ближнего, если я ненавижу себя? В конце концов, я должен любить своего ближнего так же, как я люблю себя.(Я уверен, вы согласитесь, очевидно, что Иисус говорил не об этом.)

Когда Иисус сказал любить своего ближнего, он не говорил любить своего ближнего после того, как полюбишь себя. И h e не говорил ненавидеть своего соседа, если ненавидишь себя.

Он просто говорил любить других людей.

Что значит «как ты»?

Что значит любить ближнего «как самого себя»? Это довольно просто.В Библии предполагается, что мы любим себя. Это часть человеческой природы, часть того, что значит быть человеком. Вот как выразился Павел:

В конце концов, никто никогда не ненавидел свое собственное тело, но он питает и заботится о нем, как Христос делает церковь. (Ефесянам 5:29)

Когда Иисус сказал любить ближнего «как самого себя», он просто подчеркивал, как важно любить ближнего, искренне заботиться о благополучии других.Он не добавлял третью заповедь или предварительное условие для любви к другим

Давайте посмотрим на другой стих, который помогает нам понять этот момент. В своем письме к Ефесянам Павел писал, что каждый муж «должен любить свою жену, как он любит самого себя» (Ефесянам 5:33). Павел говорил, что муж не может любить свою жену, пока не научится любить себя? Конечно, нет. Это аннулировало бы его убедительные указания мужьям любить своих жен, как Христос любил церковь (Ефесянам 5: 25-32).

Иисус не говорил о

чувстве любви к себе

Вы можете сказать: «Но я ненавижу себя» или «Я ненавижу свое тело». Это может показаться правдой на одном уровне. Многие из нас испытывают отвращение к себе или своему телу. Некоторые даже разрушительны.

Но Иисус не говорил о чувстве любви к себе. Он говорил о реальности, что под всем остальным, в основе нашего существа — даже в условиях ненависти к себе или саморазрушительного поведения — мы хотим лучшего для себя.

Что значит «любить ближнего своего»?

Я писал об идее «любить себя». Теперь давайте посмотрим, что имел в виду Иисус, когда сказал «люби ближнего своего».

И снова он не говорил о чувстве любви. В Евангелии от Марка 10: 29-37 Иисус показал нам, что он имел в виду, рассказывая историю о самарянине, который помог раненому еврею.

Прочтите историю. Когда вы это сделаете, вы увидите, что любить ближнего означает заботиться о других людях, — искать для них самое лучшее и помогать им в трудную минуту.

Самолюбие может быть опасным

Чувствовать себя (или любить себя) — это абсолютно неправильно? Не обязательно. Можно сказать что-то вроде: «Я люблю себя, потому что Бог создал меня, и Он любит меня». Или вы можете сказать: «Бог любит меня, поэтому меня можно любить». Однако это может быть опасный путь, поскольку легко все больше и больше сосредотачиваться на себе — наших достижениях, нашей популярности, нашей власти, нашем богатстве. Вот почему Библия на самом деле предостерегает от любви к себе.

Но заметьте: в последние дни будут ужасные времена. Люди будут любящими самих себя, любителями денег, хвастливыми, гордыми, жестокими, непослушными своим родителям, неблагодарными, нечестивыми … (2 Тимофею 3: 1-2)

Когда Павел писал эти слова, он писал о эгоистичная, эгоцентричная любовь — тип любви, который сильно отличается от самоотдающей любви, которую Бог хочет, чтобы мы имели.

Связано: Понимание смирения — что это такое, а что нет

Ключ — наслаждаться любовью Бога

Если любовь к себе не является ответом на негативное представление о себе, возникает чувство неполноценности , или чувство неудачи, что это такое? Является ли ненависть к себе противоположностью любви к себе? Нет.Ясно, что это не желание Бога.

Ответ — понять всю глубину Божьей любви, милосердия, прощения и благодати. Он продемонстрировал эту любовь самым мощным образом, когда он принес в жертву Иисуса на кресте, чтобы умереть за наши грехи.

Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единственного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную. (Иоанна 3:16)

Но из-за своей великой любви к нам Бог, богатый милосердием, оживил нас со Христом, даже когда мы были мертвы в преступлениях — по благодати вы были спасены.(Ефесянам 2: 4-5)

Когда мы понимаем любовь Бога, когда мы глубоко знаем, что Он любит нас, нам не нужно сосредотачиваться на любви к себе. Чем больше мы переживаем прощение и любовь Бога, тем больше мы думаем о Нем и меньше думаем о себе. Когда мы взволнованы и уверены в его любви к нам, нам не нужно пытаться найти смысл в любви к себе.

Мы можем радоваться и говорить: «Меня любят».

Любовь твоя, Господи, до небес, твоя верность до небес.(Псалом 36: 5)

Но я подобен маслине, цветущей в доме Божьем; Я верю в неизменную любовь Бога во веки веков. (Псалом 52: 8)

Господь явился нам в прошлом, говоря: «Я возлюбил вас вечной любовью; Я привлек тебя любящей добротой ». (Иеремия 31: 3)

Как бесценна твоя неизменная любовь! И высокие, и низкие среди мужчин находят убежище в тени ваших крыльев. (Псалом 36: 7)

По теме: Познание любви Бога — Как примириться с Богом

Что значит постичь и наслаждаться любовью Бога?

Хотите узнать больше о любви Бога? Если да, то посмотрите это онлайн-изучение Библии: Любовь Бога ко мне — личное изучение Библии о любви Бога к нам.

Личное заявление

1. Следует ли вам перестать пытаться любить других, пока вы не полюбите себя (или пока не почувствуете любовь к себе)? Почему или почему нет?

2. Бог хочет, чтобы вы ненавидели себя или плохо относились к себе? Поясните свой ответ.

13 признаков того, что вы знаете, как любить себя

Обновлено 3 августа 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Лаура Анже

Легко представить, насколько мы любим члена семьи, партнера или друга.На самом деле, испытывать эти чувства к кому-то так легко, что мы часто забываем, как важно любить себя. Есть огромная разница между тем, кто любит себя, и тем, кто не любит. Вы знаете, к какому типу людей относитесь? Вот 13 признаков того, что вы умеете любить себя:

Вы говорите свое мнение

Когда вы можете сказать другим, что вы думаете, вы показываете, что цените свои собственные мысли. Вы понимаете, что ваше мнение важно, и вы доверяете своим идеям.Позволить другим увидеть, что происходит у вас в голове, означает, что вы знаете, что то, что вы хотите сказать, имеет значение. Вы цените то, что никто не думает так, как вы, а это значит, что у вас есть чувство собственного достоинства. Чем выше ваша самооценка, тем больше вы естественно будете говорить: «Я люблю себя», поэтому продолжайте говорить правду.

Вы практикуете самообслуживание

Практика любви к себе может быть продолжением жизни

Получите поддержку в пути с лицензированным терапевтом сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой. Источник: rawpixel.com

Уход за собой важен для снятия стресса и управления негативом вокруг вас. У каждого, кто занимается самообслуживанием, есть свой уникальный метод этого. Но не все осознают, насколько важно уделять это время себе. Если вы отправляетесь в отпуск или в спа-дни, или проводите несколько минут, медитируя или читая любимую книгу, вы уже пользуетесь лишь некоторыми из возможных способов ухода за собой. Ваша способность расслабиться означает, что вы понимаете, какую роль играет баланс ролей в вашей жизни, а ваша приверженность сохранению ясного ума означает, что вы определенно ставите во главу угла свое общее благополучие.

Вы устанавливаете границы

Если вы любите себя, вы знаете, где провести грань между тем, что вам служит, и тем, что нет. Может быть, вы отказываетесь работать по выходным или не отвечаете на телефонные звонки после 20:00. Предположим, вы знаете, когда сказать «нет» людям, обязательствам или идеям других, потому что это приносит вам больше мира, поздравляем. Вы освоили очень сложный навык. Самолюбие требует от вас знания того, с чем вы можете справиться. Ваше понимание своих ограничений означает, что вы считаете, что иногда нужно ставить себя на первое место.

Ваше здоровье имеет значение

Любовь к себе — это не то, что происходит только в вашем уме или сердце. Правильное питание, физические упражнения, здоровый образ жизни и забота о своем теле — все это признаки того, что вы знаете, что для вас важно. Забота о своем физическом здоровье может предотвратить болезнь и помочь вам прожить долгую и полноценную жизнь. Тот факт, что вы изо всех сил стараетесь оставаться сильным, означает, что вы знаете, что ничего не стоите, кроме самого лучшего каждый божий день. У вас есть только одно тело, и когда вы относитесь к нему как к самому важному, что у вас есть, вы любите себя.

Ваш мозг тоже

Психическое заболевание может подкрасться незаметно, но вы знаете, что психиатрическая помощь предназначена не только для людей, у которых есть определенный диагноз, если вы любите себя. Если вы не видите стыда в сидении с лицензированным специалистом в области психического здоровья во время перемен, проблем или борьбы, у вас есть реальное представление о том, с чем вы можете справиться. Ваша способность защищать себя на разных этапах жизни означает, что вы знаете, что вы больше, чем ваши препятствия.

Легко не раскачиваться

Люди, которым не хватает любви к себе, часто позволяют идеям или мнению других формировать их представления об окружающем мире или, что еще хуже, о самих себе. А что насчет вас? Вы живете тем, что считаете правильным? Если да, то вы уже впереди. Отстаивание своей позиции и приверженность своей морали показывает, что вы обладаете большим чувством собственного достоинства. Ваше уважение к себе является доказательством того, что вы не терпите ничего, что заставляет вас чувствовать себя менее ценным, чем вы думаете.

Вы избегаете черно-белого мышления

Источник: rawpixel.com

Черно-белое мышление — это то, чем мы все занимаемся. Это тип мышления, который заставляет нас думать, что все обернется катастрофой, если что-то пойдет не так. Или, если мы каким-то образом проиграем, мы никогда больше не добьемся успеха. Но если вы любите себя, вы быстро вспомните, что мир не так прост.

Вселенная не работает с такими жесткими правилами. Фактически, как человек с высоким уровнем любви к себе, вы понимаете, что то, что вы делаете и думаете, или что то, что с вами происходит, не определяет вас (особенно в такой маленькой коробке).Вы видите, что вы можете жить без ограничений, доказывает, что вы верите, что у вас безграничный потенциал.

Вы заботитесь о своем будущем

Если вы видите, что то, что вы делаете сегодня, будет иметь значение завтра, значит, вы очень любите себя. Если вы всегда планируете завтрашний день, вы знаете, что появиться для себя так же важно, как и сейчас. Умение копить деньги или ставить цели для работы — это всего лишь способы показать, что вы заботитесь о том, что произойдет с вами в будущем.Ценить то, что у вас есть сегодня, и при этом всегда настраивать себя на «когда-нибудь успех» — это навык, который нужен каждому.

Вы инвестируете в себя

Используете ли вы возможности для карьерного роста? Вы продолжаете свое образование? Если вы можете ценить то, кем вы являетесь сегодня, но знаете, что еще не полностью раскрыли свой потенциал, вы можете быть уверены, что это происходит из-за любви к себе. С себялюбием возможности роста — неплохие вещи; они — шанс стать более крупной, лучшей версией вас.Разве мы не всегда хотим видеть успех наших близких просто потому, что любим их и хотим для них самого лучшего? Это та же концепция, только для вас.

Вы чувствуете свои эмоции

Вы позволяете себе ощутить все свои эмоции? Счастье? Грусть? Злость? Чувство вины? Большинство людей этого не делают. Они автоматически думают об эмоциях как о «хороших» или «плохих» и делают все возможное, чтобы избежать «плохих». Но если у вас есть любовь к себе, вы позволяете себе все чувствовать в полную силу.Это потому, что вы знаете, что это то, что нужно вашему разуму и сердцу для поддержания вашего эмоционального здоровья.

Подарить себе дар проработки всех своих эмоций означает, что вы не осознаете «плохую» часть того, кто вы есть. Вы знаете, что ничто не длится вечно и что ваша любовь к себе восторжествует над любым временным негативным опытом.

Следуй своим увлечениям

Самолюбие требует, чтобы вы иногда ставили себя на первое место. Если есть что-то, что говорит с вами, и вы достаточно смелы, чтобы следовать этому, вы доказываете, что у вас есть все, что нужно, чтобы проявить себя.Подумайте о том, как трудно было бы увидеть, как самый важный человек в вашей жизни не следует своей мечте, особенно если вы знаете, что он полностью способен осуществить их, если проявит себя. Как говорится, «возлюби ближнего твоего, как самого себя».

Если вы любите себя, вы не хотите, чтобы та же самая боль исходила изнутри. Быть достаточно смелым, чтобы протянуть руку и получить желаемое, означает, что вы знаете, что ваши мечты важны и что упущенные возможности не сослужат вам хорошую службу.

Вы выбираете, чтобы быть счастливым

Практика любви к себе может быть долгим путешествием

Получите поддержку в пути с лицензированным терапевтом сегодня Источник: rawpixel.com

Плохие вещи происходят вокруг нас каждый божий день. Но если вы любите себя, вы просыпаетесь каждый день и выбираете позитивное. Вы находите причины быть благодарными за все прекрасное, что вас окружает, и изо всех сил стараетесь нести радость другим. Ваше счастье исходит изнутри и не зависит от других людей или вещей, которые отражают еще более высокий уровень любви к себе. Счастье доставляет удовольствие, и ваше стремление каждый день находить его для себя означает, что вы знаете, что заслуживаете всего хорошего, что может предложить мир.Еще одна причина любить себя.

Побалуйте себя

Мы всегда готовы угостить близких чем-то особенным. Это перекликается с идеей о том, что важно любить ближнего так же, как любить себя (не всегда больше). Вы уезжаете в отпуск? Купите себе то, о чем давно мечтали? Вы время от времени тратите на себя деньги? Трудно не думать о том, чтобы потратить на себя что-то лишнее как о эгоистичном поступке, но вы знаете, что есть разница между эгоизмом и любовью к себе, потому что вы действительно цените себя.

Если вы один из тех людей, которые знают грань между заботой о себе и получением большего, чем полагается вам, то ваш уровень заботы о себе высок. Вознаграждение себя просто за то, что вы являетесь собой, означает, что в глубине души вы видите, насколько вы на самом деле важны.

Существует огромная разница между человеком, который понимает, насколько важно для него сказать: «Я люблю меня» (и действительно делает это), и тем, кто не находит времени на это. Любить себя имеет значение, потому что это ведет к более уверенной и полноценной жизни.Предположим, вы видите, что этих знаков не хватает в вашей жизни. Внесите изменения сегодня! Как и те, которые предлагаются через ReGain, лицензированный консультант может помочь вам сразу же быстро встать на путь любви к себе. Как говорится в последней песне Джастина Бибера, нужно пойти и полюбить себя.

Отзывы консультанта

«Не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в моих проблемах и проработать их.Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда он мне был нужен. Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его ».

«Мой опыт общения с Присциллой очень помог мне лучше понять себя и предоставить мне инструменты, чтобы увидеть мою жизнь и отношения с большей ясностью и состраданием».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Можете ли вы любить кого-то, если не любите себя?

Да, вы можете любить кого-то, даже если не любите себя.Проблема в том, что, когда вы не видите собственного достоинства, может быть очень трудно принять к вам чужую любовь. Из-за этого ваши отношения могут быть недолговечными — не потому, что вы неспособны любить кого-то другого, а потому, что вам трудно поверить, что кто-то так же относится к вам. Поэтому очень важно научиться любить себя, если вы хотите иметь успешные отношения. Некоторые даже говорят, что научиться любить себя — это ключ к общему счастью!

• Как мне вернуть себе любовь к себе?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку и полюбить себя! Хороший первый шаг — обратить внимание на свои негативные убеждения о себе («я недостаточно хорош», «я не заслуживаю любви» и т. Д.). Затем, когда эти негативные убеждения возникают у вас в голове, активно заменяйте их позитивными. Это один из лучших способов проявить любовь к себе. В Интернете есть множество цитат о любви к себе, которые вы можете повторять про себя как мантру, пока вы также научитесь любить себя.

Вы также можете заниматься регулярным уходом за собой. Этот тип любви к себе не обязательно подразумевает ванну с пеной и медитацию. Забота о себе может быть чем угодно, что позволяет вам уделить время себе и расслабиться. Обязательно заботьтесь о себе как физически, так и морально — любите свое тело и разум.Обратите внимание на пищу, которую вы кладете в свое тело, и займитесь спортом. Записывать цели и составлять конкретные планы по их достижению — еще один отличный способ научиться любви к себе. Помните, что любить себя не эгоистично; Вы должны быть в лучшем виде.

• Почему мне трудно любить себя?

Многие люди борются с любовью к себе, и тому есть несколько возможных причин. Первая причина, по которой вам может быть трудно полюбить себя, заключается в том, что вы очень цените мысли и ожидания других.Вы можете бояться, что недостаточно хороши или не заслуживаете любви к себе. Прошлое также может быть тяжелым бременем для вас и заставлять вас с трудом научиться любить себя.

Но даже если любить себя кажется невозможным, надежда все же есть. Есть так много способов практиковаться и научиться любить себя — вы даже можете начать с чтения в Интернете цитат о любви к себе. Если вы чувствуете, что не можете работать над проблемой самостоятельно, обязательно обратитесь к психологу или терапевту.Эти профессионалы обучены работать с людьми, помогают им лучше понять самих себя и помогают им улучшить их психическое здоровье и качество жизни.

• Какие примеры любви к себе?

У любви к себе есть немного другое определение для всех, но в целом она заключается в осознании того, что вы чувствуете, и знании того, что делает вас счастливым. Для некоторых людей один из способов научиться любить себя — это придерживаться своих собственных убеждений и не идти на компромисс, независимо от ситуаций, в которых они оказываются.Для других себялюбие означает уделение первоочередного внимания заботе о себе и установление здоровых границ. Но любовь к себе не выглядит одинаково для любых двух людей — у каждого есть свои уникальные способы научиться любви к себе!

• Как мне перестать ненавидеть себя?

Во-первых, осознайте, что на самом деле довольно часто не любить или даже ненавидеть себя — и ненависть к себе не означает, что вы недостойны счастья или любви. Чтобы перестать ненавидеть себя — это процесс, который потребует времени и усилий, но это все еще достижимая цель.Начните с того, что позвольте себе почувствовать сострадание и доброту к себе, как к другу, о котором вы заботитесь. Замечайте свои негативные мысли и активно заменяйте их позитивными. Наконец, работайте над своим психическим здоровьем; Те, кто живет в депрессии, часто испытывают чувство ненависти к себе, поэтому посещение терапевта может быть очень полезным на вашем пути к любви к себе, а не к ненависти к себе.

Что на самом деле означает «любовь к себе» и как полюбить себя

Если бы вы спросили меня раньше, люблю ли я себя, я бы сказал, что да.Себя нравилась, хотя и довольно хорошенькая, умная и интересная.

Но когда я лежал в постели в тяжелой депрессии, постоянно терзая себя мыслями типа «Я недостаточно хорош», «Я этого не заслуживаю» или «Я ненавижу себя» — я понял, что я был далек от истинного любить себя.

Так что же такое «любовь к себе»? Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы полностью понять это.

Самолюбие — одно из этих понятий, которое вы просто получаете. Вы этого не понимаете логически. Ты чувствуешь это.

В моем случае я читал об этом, я практиковал то, что предлагалось в книгах и статьях, и однажды я просто получил это. Мое мышление изменилось. И я полюбил себя. Именно так.

Как добраться до этой точки?

Учиться. Читать. Обнаружить. Продолжайте искать, и однажды вы просто получите это. Это как йога. Вы долго тренируетесь, пытаясь принять эту единственную позу. Это кажется очень сложным. И однажды вы это сделаете. И ты понимаешь, как это просто, как только ты это получишь. У вас идеальный баланс.И с этого момента вы запоминаете, как делать эту позу. Иногда вы можете потерять равновесие, но вы знаете, каково это быть в позе, и можете вернуться.

То же самое и с любовью к себе

Что НЕ является себялюбием

Многие люди (как я привык) думают, что любят себя, но мы чувствуем скорее симпатию к себе.

Когда тебе удается похудеть на несколько килограммов, когда ты делаешь прическу, красишься и прекрасно выглядишь — ты сам себе нравишься.

Когда добиваешься чего-то большого — ты нравишься себе.

Когда вы помогаете другому человеку — вы нравитесь себе.

Но что, если произойдет обратное?

Если бы вы поправились на несколько килограммов, разве вы все равно смотрели бы в зеркало с любовью и признательностью? Вы любите себя, даже когда у вас растрепанные волосы и на лице есть несколько прыщиков?

Или что, когда ты поступил по-настоящему плохо для кого-то — ты все еще нравишься себе тогда?

То, что мы часто принимаем за себялюбие, — это условная симпатия к тому, кем мы являемся.

Вместо чистой любви мы судим себя. Если вы делаете что-то правильно, мы вознаграждаем себя любовью. Но когда мы делаем что-то плохое, мы наказываем себя, забирая эту любовь. Мы становимся самым суровым карателем в своей жизни.

Так что же такое настоящая любовь к себе?

Настоящая любовь в безусловном чувстве любви, признательности и принятия к себе. Что значит безусловный? Что бы вы ни делали, вы всегда любите себя с одинаковой силой.

Теперь я знаю, что это может иметь смысл, когда вы это читаете, но вам может быть интересно — как вы дошли до этого момента? Как это «получить»?

Я считаю, что эти шаги помогли мне на пути к любви к себе:

1. Осознайте свой внутренний голос

Первое, что вам нужно сделать, это знать, как вы относитесь к себе. Мы все говорим сами с собой мысленно, но не всегда полностью осознаем этот голос.

Итак, первый шаг — осознать свой внутренний голос.Обратите внимание на то, что он говорит.

Обратите внимание на то, что вы обычно говорите себе чаще всего. Что вы говорите, когда делаете что-то потрясающее, а что когда терпите неудачу.

Вот несколько ситуаций, в которых вам следует помнить о своем внутреннем голосе:

• Когда просыпаешься и смотришься в зеркало
• Когда начальник ругает вас
• Когда кто-то плохо к тебе относится
• Когда вы плохо относитесь к кому-то
• Когда вы действуете на свой гнев
• Когда вы видите человека в беде, но продолжаете идти, не помогая ему
• Когда поправишься
• Когда вы ошиблись на работе
• Когда вы едите нездоровую пищу
• Когда вы пропускаете тренировку
• Когда ты кому-то лжешь
• Когда заставляешь кого-то плакать
• Когда вам лень
• Когда вы отдыхаете

Вы все еще любите себя и заботитесь о себе все это время?

Если нет — переходите к Шагу 2.

2. Возьмите под контроль свой внутренний голос

То, что вы слышите в своей голове, было здесь всю вашу жизнь. Возможно, вы раньше не обращали на это внимания — и в этом случае вы можете быть шокированы, услышав некоторые вещи, которые вы говорите себе.

Но правда в том, что вы кормили себя этими посланиями годами. И чем больше мы что-то слышим, тем больше верим в это. Это означает, что все негативные вещи, которые вы говорите себе, стали вашими твердыми убеждениями.

Но вы можете их изменить. Шаг за шагом.

Теперь, когда вы осознаете свой внутренний голос, в следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что говорите себе что-то гадкое, сделайте паузу и скажите «отменить, отменить». Маленькая уловка, но на самом деле она посылает вашему подсознанию сигнал игнорировать то, что вы только что подумали.

После отмены скажите себе что-нибудь новое — на этот раз поддерживающее, любящее и заботливое послание. И просто продолжай это делать.

Я знаю, что сначала это покажется неправдой.Вы не поверите в это новое приятное послание. Это нормально.

Продолжайте делать это, и со временем вы станете нейтральным по отношению к сообщению, и, наконец, вы поверите в это.

3. Относитесь к себе как к ребенку

Люди часто спрашивают, как им разговаривать сами с собой. После того, как мы были так суровы к себе, мы не знаем, каким должен быть этот новый голос.

Итак, чтобы помочь вам изменить тон своего внутреннего голоса, представьте себя ребенком. Некоторые называют это своим внутренним ребенком.Настройка на этого внутреннего ребенка позволяет вам смотреть на себя без осуждения.

Вы видите себя маленьким уязвимым существом, которое просто хочет, чтобы его любили.

В тот момент, когда вы вообразите себя ребенком, вы заметите, что суровый приговор тает. Это так просто!

В конце концов, у всех нас есть внутренние дети. Есть потребности, которые никогда не удовлетворялись, когда мы были очень молоды, — и мы несем эти потребности во взрослую жизнь. Мы можем подавить их, загнать в подсознание и даже не осознавать, что они там есть, но я гарантирую вам, что они есть.

Отношение к себе как к ребенку позволяет удовлетворить эти потребности.

4. Любите себя эмоционально и физически

Это моя любимая часть всего процесса.

Что вы делаете, когда любите кого-то? Подумайте о своих родителях, братьях и сестрах, любовнике или лучшем друге. Вы дарите им подарки? Вы приглашаете их на свидание? Вы за них платите? Вы проводите время вместе?

Любовь — это чувство, а любовь — глагол. Любовь — это столько же о чувствах, сколько о делах!

Так что настало время заняться чем-то любящим для себя.

Подумайте обо всех вещах, которые вам нравятся, которые доставляют вам удовольствие. И просто сделайте их сами.

Если вы никогда не пробовали это раньше, идея сделать что-то в одиночку может вас немного напугать — я знаю, что я так себя чувствовал.

Мой тогдашний целитель посоветовал мне пойти на свидание раз в неделю. И она предложила пойти на хороший ужин.

Ужин в одиночестве? Я чувствовал себя самым большим неудачником, сидя за столом в одиночестве!

Но знаете что — если вы это сделаете, это явный признак того, что вы еще не любите себя.Потому что, как только вы это сделаете, вы сами начнете с удовольствием проводить время.

И в этом весь смысл этого упражнения. Это значит подружиться с собой и почувствовать себя полностью счастливым и целым, даже когда рядом с вами никого нет.

Нам нужно перестать лишать себя того, что нам нравится и делает нас счастливыми.

С этого момента разрешите себе заниматься тем, что вам нравится. Вам не всегда нужно делать то, что имеет смысл или помогает построить вашу карьеру. Не менее важно тратить время на дела только потому, что они вам нравятся.

Вот несколько идей, как начать «заниматься» любовью к себе:

• Закажите себе хороший ужин
• Рисуйте (или занимайтесь любыми другими видами искусства, которые вам нравятся и которые позволяют вам творчески выражать свои мысли)
• Пишите (вы можете писать стихи, книгу или вести дневник)
• Сделать фотографии
• Посетить музей
• Приготовьте что-нибудь полезное
• Напиток зеленый смузи
• Прочтите свою любимую книгу (и да, это может быть та история любви, которую вы любите)
• Смотреть романтическую комедию
• Купи себе красивое платье
• Сделать маникюр
• Сходи в СПА (массаж — мое любимое занятие для любви к себе!)
• Сходи на занятия йогой
• Танцуй (и можно отлично сходить с ума у ​​себя дома)
• Слушайте любимую музыку
• Играть с животными
• Пребывание на природе
• Гулять
• Ничего не делать (да — просто сидеть или лечь и абсолютно ничего не делать)

Чем больше вы практикуете проявление любви к себе, тем более сильное послание вы посылаете себе: «Ты этого заслуживаешь».Это важный и интересный способ проявить любовь к себе.

Итак, начнем. Выполните эти 4 шага. И знайте, что если вы это сделаете — однажды вы просто получите. Вы проснетесь и почувствуете себя иначе. Вы будете влюблены. С собой.

Любовь,

Магда Кей

Что значит любить себя

Мы все время это слышим — ты должен любить себя! Если вы не любите себя, никто больше не сможет вас полюбить.Ответ на все ваши беды — себялюбие. Любовь, которую вы ищете вне себя, — это любовь, которую вам действительно нужно дать себе.

Вы поняли. И я согласен со всем вышеперечисленным, но раньше у меня оставался один вопрос…

Что на самом деле значит любить себя?

Я пришел к пониманию себялюбия так, как будто мы относимся к себе так же, как относимся ко всем, кого любим.

Подумайте о любимом человеке, как о маленьком ребенке. Мы ЛЮБИМ их уникальность и видим в них столько красоты.Мы видим их сердце и душу. Мы поздравляем их, когда они делают великие дела, и празднуем их существование. Мы осторожны, когда они делают что-то не так, и помогаем им попробовать еще раз. Мы заботимся об их физическом благополучии. Мы любим их причуды и хотим, чтобы они были свободными. Мы держим их, когда им грустно. Мы их подбадриваем и поддерживаем. Мы говорим им: «Отличная работа!» И «Я люблю тебя!».

Наши мысли, чувства и поведение:
• Принятие и позитив
• Поддержка и признательность
• Забота и доброта
• Сочувствие и сострадание
• Глубокая душевная связь за пределами тела и разума

Все это можно описать словом «любовь».

Вы предлагаете себе то же самое?

Если да — отлично! Но я думаю, что многие из нас этого не делают. Мы ругаем себя и ставим себя в последнюю очередь, мы никогда не бываем достаточно хороши и слишком многого ожидаем от себя. Это и многое другое является противоположностью любви к себе.

Все мы знаем, что любовь — это прекрасное чувство, источник жизни. Так что отдавать это себе может быть только хорошо.

Как мы можем быть более самолюбивыми? Осознайте себя

Смотрите сами.Обратите внимание на свои чувства, мысли и поведение по отношению к себе.

Одна из моих любимых цитат: «Если бы вы говорили со своими друзьями так, как вы говорите с собой, они все равно были бы вашими друзьями?». В моем случае у меня точно не было бы друзей!

Знаете ли вы, что вы говорите с самим собой? И как часто вы поздравляете себя и позволяете себе получать похвалу? Вы полностью принимаете себя таким, какой вы есть, или пытаетесь быть тем, кем вы не являетесь?

Сформируйте новые привычки

Когда вы замечаете, что ведете себя по отношению к себе без любви, подумайте о человеке, которого вы любите.В этой же ситуации как бы вы с ними разговаривали, как бы вы относились к ним? А теперь сделай это для себя.

Если вы чувствуете себя обиженным и грустным, вместо того, чтобы пытаться «преодолеть это», будьте нежны и добры к себе. Когда люди страдают от боли, они хрупкие и нуждаются в помощи — в том числе и вы.

Как насчет ежедневного списка благодарностей за все, что вам нравится в себе? Я поставил перед собой задачу писать по десять вещей в день. Я думал, что мне не удастся получить даже 20, но в итоге у меня оказалось больше 100! Попробуйте, вы будете приятно удивлены!

Как часто вы общаетесь со своей прекрасной душой? По-настоящему любить кого-то — это когда у вас есть эта глубокая связь за пределами ума и тела.Развивайте это в себе, общайтесь с тем, кто вы есть на самом деле, и я уверен, что вам понравится то, что вы найдете.

Поначалу эти вещи могут быть трудными, но они могут стать новой привычкой любви к себе, особенно когда мы обращаем внимание на результаты. Любые положительные изменения подкрепляются положительными результатами — вы почувствуете себя лучше, энергичнее, счастливее, достойнее, живым и ЛЮБИМЫМ!

Требуется время, но оно того стоит

На этом пути любви к себе мы обычно должны избавиться от множества старых привычек, а это нелегко.Так что будьте нежны с собой, но не останавливайтесь. Я, например, стал гораздо больше любить себя, и это потрясающе. Я надеюсь, ты сможешь сделать то же самое.

Об авторе: Pinky Jangra

«Мы люди позитивной психологии»

Как полюбить себя и принять то, кем вы являетесь на самом деле

Как ты себя любишь?

Любить себя — значит испытать свободу — свободу от сомнений, ненависти к себе и угнетения, созданного вами.

Любить себя — значит больше не отказываться от того, чего ты заслуживаешь.

Любить себя — значит расти и наслаждаться жизнью.

Любовь к себе — это необходимость, если вы хотите жить по-настоящему счастливой жизнью. Любовь к себе — это выбор, обязательство перед собой, что вы будете любить себя, несмотря на все социальные и биологические препятствия на вашем пути. Его не найти в месте, человеке или предмете.

Сможете ли вы полюбить кого-нибудь, если не любите себя?

Мы часто слышим это — что нельзя любить кого-то, если не любишь себя.Но это просто неправда.

Вы можете любить кого-то, даже если не любите себя. Сказать иначе было бы неверно. Вы можете испытывать и выражать любовь, даже если не любите себя.

Чего вы не можете сделать, так это ожидать, что этот человек заполнит пустоту в вашей жизни, которая не заполнена вашей любовью к себе. Вы не можете найти эту любовь ни в ком, ни в чем.

Самолюбие выбирается, выковывается, практикуется и борется. Это не всегда легко, но вы никогда не найдете этого в объятиях другого человека.

Что нужно делать, чтобы любить себя?

1. Сделай выбор

Самолюбие — это выбор; это тебе не вручают. Его не найти ни в ком другом, ни в каком-либо объекте.

Вы достигаете себялюбия, решая, что вы этого хотите. После целой жизни ненависти к себе за то, что вам недостаточно, вы должны решить избавиться от этого ядовитого мышления. Решите сказать нет всей внутренней ненависти к себе и решите сказать себе правду, что вы несовершенны, и это нормально.

Для начала позвольте себе любить себя.Вы достойны любви, даже если говорите себе, что это не так. Найдите минутку, чтобы сказать себе это и позволить себе полюбить себя.

Это первый шаг к признанию того, что вы можете любить себя и что вы выбираете это.

2. Достигните самооценки

Вы такой, какой вы есть, и в этом нет ничего плохого.

Вам не нужно быть кем-то другим, чтобы иметь ценность или быть достаточно хорошим. Достаточно того, кем вы сейчас являетесь.

Люди могут не любить вас, и это нормально, потому что смысл любви к себе заключается в том, что не имеет значения, что о вас думают другие люди.Важно только то, что вы думаете о себе.

Это начинается с признания того, что вы есть, и веры в то, что в этом нет ничего плохого.

3. Знайте, что любовь к себе — это бесконечное путешествие

По мере того, как мы идем по жизни, мы растем, меняемся, учимся и становимся совершенно другими людьми.

Все мы разные люди, чем 10 лет назад, а это значит, что любовь к себе — это не просто однажды научиться любить себя. Речь идет о том, чтобы влюбиться в себя по мере того, как вы меняетесь и растете.

Вы не добьетесь любви к себе; вы путешествуете с ним, когда обнаруживаете, кто вы есть.

4. Отпустите идею совершенства

Вы никогда не станете совершенным; ни один человек никогда не будет.

Не позволяйте этому мешать вам любить себя. Легко ненавидеть себя за то, что ты не идеален или недостаточно. Но это только порождает ненависть к себе, потому что вместо того, чтобы сосредоточиться на всем, что у вас есть, вы сосредоточены на всем, чем вы не являетесь.

Самолюбие расцветает в мышлении изобилия, а это означает, что вы должны видеть все, что у вас есть, и испытывать за это благодарность.Самолюбие борется, увядает и умирает в мировоззрении, основанном на совершенстве, которое никогда не бывает достаточно хорошим.

5. Определите разницу между истиной и мнением

Самолюбие начинается с изменения того, как вы думаете и видите себя. Все начинается с нашего внутреннего повествования и историй, которые мы рассказываем сами себе.

Пример наших историй:

«Я не могу этого сделать, потому что я тоже (что-то вроде неуклюжего, глупого, слабого и т. Д.)».

Эти истории бывают разных форм, например:

«У меня не может быть этого в моей жизни, потому что (я недостаточно хорош, это не предназначено для меня, Если бы я был таким, я мог бы получить то, что хочу). .”

«Я (вставить отрицательное прилагательное)».

Если внимательно присмотреться к своей внутренней риторике, можно понять, почему вы изо всех сил пытались полюбить себя.

Когда вы плохо себя чувствуете, это происходит потому, что в какой-то момент кто-то или что-то заставили вас почувствовать себя недостаточно хорошо. Это мог быть комментарий члена семьи, критическая статья в журнале или случайное видео, которое вы смотрели.

Это заставило вас усомниться в собственной значимости, и вы взяли эти знания и использовали их, чтобы возненавидеть себя.

Я хочу, чтобы вы поняли, что большинство этих мыслей не являются фактами. Это всего лишь наше мнение о себе, но мы рассматриваем эти мнения как факты — неопровержимые факты.

Когда мы говорим себе, что не можем что-то сделать, мы не сможем. Это самоисполняющееся пророчество, которое подтверждает в нашем мозгу, что наши мнения являются фактами.

Когда вы говорите, что я не могу, или я не могу, или это не предназначено для меня, вы убиваете 2 вещи:

1. Надежда — вы решили, что не можете, поэтому нет причин пытаться.
2. Рост — вы лишаете возможности пробовать, терпеть неудачу и расти.

Вы застреваете в фиксированном мышлении, и у вас нет другого выбора, кроме как уступить своей судьбе как добровольно проигравшего. Если вы хотите любить себя, это нужно прекратить, потому что это не факты.

Факт против мнения

Давайте разберемся по основам:

Факт — это вещь, которая известна или доказана.

Мнение — это мнение или суждение, сформированное о чем-либо, которое не обязательно основано на фактах или знаниях.

Например:

Это факт, что апельсин имеет кожуру.

Считается, что апельсин круглый и поэтому непривлекательный.

Позвольте мне перевести.

Это факт, что у вас жир на теле

Существует мнение, что наличие такого жира делает вас недостойным человеком.

Пример 2:

« Я не могу подать заявку на эту новую работу , потому что Я не отвечаю требованиям »

Давайте разберемся, в этом предложении есть один факт, а именно Я не квалифицирован .Это просто факт, вы не подходите для должности, вы высказали свое мнение о ней.

Я не могу подать заявление.

Я не могу = Я недостаточно хорош.

Ваша ценность не зависит от вашей квалификации. Фактически, вы можете подать заявку на эту должность, даже если у вас нет квалификации.

Мы придаем силу фактам, и мы можем решить, является ли это положительным или отрицательным, саморазрушающим или расширяющим возможности. Пора отказаться от этих мнений и изменить их.

Вместо «Я не могу подать заявление на эту работу, у меня нет квалификации», укажите «Я могу подать заявление на эту работу, хотя у меня нет для нее квалификации, я всегда могу попробовать! Я всегда чему-то научусь, и это всегда весело ».

6. Узнай, что неудача — твой друг

Когда мы терпим неудачу, мы используем это как предлог, чтобы ненавидеть себя за то, что мы недостаточно хороши. Но у вас все неправильно.

Неудача — это рост. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы недостаточно хороши, сосредоточьтесь на том, что вы узнали.

Как вы росли? Как применить эти знания в будущем? Чем быстрее вы проиграете, тем быстрее вы растете!

Не позволяйте неудачам стать причиной ненависти к себе. Любите это и смейтесь над собой, когда терпите неудачу.Смейтесь, встаньте, подумайте, как вы можете вырасти из этого, и двигайтесь вперед.

Вы собираетесь много неудач в своей жизни, так что с таким же успехом вы можете иметь это на вашей стороне и когда вы это сделаете. Он будет расти и способствовать самолюбию.

7. Научитесь не воспринимать вещи лично

Дело в том, что жизнь заключается не только в вас.

Нас засыпают негативом, и большую часть времени мы также находим способы обидеться, даже неосознанно. Это биология в действии, но теперь пришло время отпустить этот защитный механизм.

Чтобы перестать воспринимать вещи очень лично:

• Знайте, что обижающие вас комментарии вовсе не о вас. Посмотрите на это с точки зрения другого человека. В 50% случаев дело даже не в этом. Это может быть перенаправленная агрессия или, может быть, вы просто оказались в этой ситуации.
• Это может быть о вас, и вам нужно проявить сочувствие. Будьте уязвимы и добры к себе и говорите без осуждения с человеком, который вас обидел.

Не принимая вещи на свой счет, вы перестаете мучить себя и, следовательно, любите себя больше.

Не все негативное относится к вам. Мир больше, чем вы.

Последние мысли

Если вы хотите научиться любить себя, самое важное, что вам нужно сделать, — это посвятить себя изучению всего этого.