Желудок полный а есть хочется почему. Постоянное желание поесть — проблема. И с нею нужно бороться
Причин, по которым человеку постоянно хочется есть, может быть несколько, и среди них — как заболевания, так и нездоровые пищевые привычки. К счастью, в большинстве случаев справиться с чрезмерным голодом вполне возможно. Вы совсем недавно съели полноценный, сытный завтрак, но через час или два снова чувствуете голод…
И, не сдержавшись, съедаете половину плитки шоколада или упаковку печенья. Однако вскоре голод возвращается, и приходится снова бежать к холодильнику, к автомату, продающему орешки, конфеты и прочие закуски, или в ближайшее кафе. Знакомо?
Как показывают опросы, постоянный голод — очень распространенная проблема среди жителей развитых стран. В большинстве случаев это приводит к быстрому увеличению веса, однако изменения фигуры не в лучшую сторону не помогают справиться с голодом.
Почему вам постоянно хочется есть?
Наиболее вероятными причинами постоянного голода являются:
- Стресс и тревожность, с которыми не удается справиться
Все люди время от времени испытывают как стресс, так и тревожность, но далеко не у всех это приводит к появлению аномально сильного голода или другим негативным последствиям. Проблемы начинаются, если человеку по каким-либо причинам не удается контролировать стресс.
Каждый раз, когда человек испытывает стресс, в его организме вырабатывается гормон адреналин, который подавляет аппетит. Однако если стресс не проходит в течение длительного времени, начинается выработка другого гормона — кортизола, который, например, усиливает аппетит. Если вам постоянно хочется есть из-за стресса, необходимо найти способ бороться с ним. Попробуйте заняться йогой или медитациями, найдите увлечения, которые помогут отвлечься, или обратитесь к психологу.
- Психические расстройства, например, биполярное расстройство
Такие нарушения связаны с дисбалансом химических веществ, производимых в головном мозге, дефицитом некоторых гормонов и генетическими факторами. Все это может привести к чрезмерному голоду. К примеру, биполярное расстройство характеризуется резкими перепадами настроения, и у человека с таким диагнозом в определенные периоды аппетит может становиться необычно сильным, а затем — практически исчезать. При любых психических расстройствах человеку необходима помощь компетентного специалиста.
Люди, страдающие от булимии, нередко жалуются на то, что им постоянно хочется есть. При этом расстройстве пищевого поведения человек сначала переедает, а затем избавляется от съеденного, вызывания у себя рвоту. Как правило, люди не могут самостоятельно справиться с булимией, поэтому если вы заметили у себя или у близкого человека какие-либо ее признаки, как можно скорее обратитесь за советом к врачу.
- Компульсивное переедание
Считается, что причинами компульсивного переедания могут быть наследственная предрасположенность, так и привычки, которые, как правило, закладываются еще в детстве. Очень часто это нарушение развивается у людей, которые, будучи детьми, ели не только чтобы утолить голод, но и чтобы уйти от каких-либо проблем. Во взрослой жизни еда остается для них средством расслабления и борьбы со стрессом: также, как для некоторых людей — алкоголь или наркотики. В большинстве случаев, если человеку и удается подавить в себе привычку к перееданию, то лишь на некоторое время, а через несколько дней или недель происходит срыв.
Гипогликемия — состояние, при котором уровень сахара в крови ниже нормы, тоже может вызывать постоянно чувство голода. Другими симптомами гипогликемии являются повышенная утомляемость, головные боли, чрезмерная потливость, слабый тремор. Во многих случаях эти симптомы возникают только при длительном голодании или во время низкоуглеводных диет, после употребления алкоголя или интенсивных физических нагрузок. Они проходят вскоре после того, как человек поест, и уровень сахара в крови придет в норму. Однако при некоторых болезнях печени гипогликемия может стать хронической, а чувство голода — практически постоянным. Это обусловлено тем, что именно печень преобразует вещества, полученные из еды, в глюкозу. Когда она не может функционировать нормально, уровень глюкозы неизбежно снижается. При подозрении на гипогликемию следует как можно скорее обратиться к доктору.
Еще одна болезнь, из-за которой человек может постоянно хотеть есть. Чуть выше мы говорили о том, что пониженный уровень сахара в крови вызывает чрезмерный голод. Значит, повышенная концентрация сахара имеет такой же эффект? Это действительно так. Каждая клетка в нашем организме получает сахар за счет активности гормона инсулина. Если инсулина недостаточно, или его функционирование нарушено, сахара накапливается в крови, но не может попасть в клетки, которым он необходим. Поэтому эти клетки «сигналят» мозгу, сообщая ему, что организму требуется больше еды, отсюда и возникает чувство голода. Если человек не принимает меры, чтобы контролировать уровень инсулина, ему постоянно хочется есть.
- Лекарственные препараты
Например, кортикостероиды, ципрогептадин, и трициклические антидепрессанты могут привести к постоянному чувству голода. Если после начала приема каких-либо лекарств вы заметили этот побочный эффект, поговорите с врачом. Возможно, он уменьшит дозу препаратов, или назначит другие лекарства.
- Предменструальный синдром
Постоянное чувство голода — очень распространенный симптом предменструального синдрома (ПМС). Его признаки обычно появляются во второй половине менструального цикла, проходят через один или два дня после начала менструации. Помимо чрезмерного аппетита, его симптомами могут быть вздутие живота, головная боль, понос или запор, болезненность груди, перепады настроения, проблемы со сном.
- Гипертиреоз — заболеван
причины. Как избавиться от чувства голода :: SYL.ru
Учеными доказано, что зачастую ожирение провоцируют психологические проблемы. Для нормального функционирования нашему организму нужно совсем немного пищи. Если вы заметили, что перекусить хочется уже через час после плотного обеда, имеет смысл задуматься о своем пищевом поведении. У патологического голода может быть масса причин. Попробуем разобраться в вопросе о том, почему постоянно хочется есть.
Еда – это счастье!
В практической психологии существует даже такое понятие – «радость свинки». Начинается обычно все самым невинным образом.
Вы успешно закончили сложный проект на работе? Самое время порадовать себя ужином в ресторане по этому поводу. Или же, напротив, день был не самым удачным? Большая порция мороженого перед сном исправит это недоразумение. Система мотиваций и поощрений действительно работает. Заниматься не самыми приятными делами получается лучше, если вы думаете о какой-то назначенной награде. Но если слишком часто радовать себя именно кулинарными изысками, очень быстро вы сможете заметить, что теперь постоянно хочется есть. Решение есть: отучайте себя от мысли о том, что еда – это радость. Найдите иные источники положительных эмоций и увлечений. Постарайтесь всегда помнить о том, что пища является только источником энергии.
Депрессия? Пойду поем
Очень часто чувство голода после еды посещает нас при каких-то психологических проблемах.
Большую популярность в последнее время обрели советы, призывающие «заедать» грусть и плохое настроение. Многие люди едят, когда чувствуют себя одинокими и никому не нужными. В такие моменты кажется, что тарелка деликатесов или коробка конфет действительно улучшат ваше психологическое самочувствие и подарят чувство защищенности. Интересный факт – перееданием может страдать глава семьи или человек, занимающий руководящую должность. Стараясь съесть как можно больше, такие люди подчеркивают свою значимость. Что делать в таких ситуациях? Совет универсален: стараться отличать настоящее чувство голода от вымышленного и пытаться переключать свое внимание на нечто интересное, не связанное с едой.
Привычка есть на ходу
Переедают часто те, кто любит есть между делом.
Действительно, что может быть приятней, чем посмотреть фильм с пиццей, съесть бутерброд во время 10-минутного перерыва или лишний раз выпить кофе с печеньем. Такое отношение к пище является самой настоящей вредной привычкой, это так же, как грызть ногти или курить. По сути, на первое место в данном случае выходит потребность занять руки и рот.
Постоянное ощущение голода является серьезной проблемой, с которой можно и нужно бороться. Во-первых приучите есть себя только за столом. Если в вашей семье не приняты общие трапезы, самое время ввести данную традицию. На работе ограничивайтесь обедом. Если же вам предстоит провести весь день вне дома, также устраивайте организованный прием пищи. К примеру, можно пойти в кафе или в обед накрыть импровизированный стол для пикника на природе. Контролируйте свои желания и потребности. Вы собираетесь выпить кофе? Так пейте, но не ешьте! В крайнем случае ограничьтесь одним тостом, печеньем или конфетой.
Сложно устоять, когда все такое вкусное
Если вам постоянно хочется есть, причины могут быть самыми разнообразными, одна из вероятных – продуктовое изобилие. Сегодня широкому кругу потребителей доступны деликатесы, а порой и самая простая и недорогая пища настолько улучшена разнообразными химическими добавками, что кажется нам очень вкусной. Зайдя в супермаркет, сложно устоять и не набрать полную корзину.
Поселившись в вашем холодильнике, вкусная еда, которую не нужно готовить, будет буквально уговаривать вас попробовать кусочек. Не хотите переедать? Старайтесь больше готовить дома и меньше покупать еды, готовой к употреблению.Откуда берется чрезмерный аппетит?
Желание поесть может быть навязано вашему организму. Вы увидели красочную рекламу продуктов питания или посмотрели кулинарную передачу и вам внезапно захотелось поесть? Во время прогулки чувствуете, что из ближайшего магазина вкусно пахнет выпечкой и тут же возникает желание и себе домой купить что-то сладкое? Паталогическое чувство голода в психологии может рассматриваться как разыгравшийся после искусственной стимуляции аппетит. Участвовать в данной реакции могут все органы чувств. Очень часто людям хочется есть после того, как они увидят изображение чего-то вкусного или почувствуют приятный запах. Порой аппетит просыпается даже во время разговоров: достаточно только послушать, как соседка рассказывает о своем вчерашнем ужине в ресторане. Старайтесь беспочвенно не дразнить свой организм. Кулинарные рецепты читайте и смотрите только тогда, когда правда собираетесь готовить. Старайтесь реже обращать внимание на рекламу, а для бесед существует масса более интересных тем, нежели обсуждение вчерашнего ужина.
Физиологический или психологический голод?
Важно научиться отличать настоящий голод (потребность организма в пище) от фантомного – психологического желания поесть.
Существует очень простой тест, рекомендуемый всем, кто мечтает похудеть. Как только вы испытаете желание приступить к трапезе – выпейте стакан обычной воды и подождите 10-15 минут. Если чувство голода не пропало, ваш организм действительно нуждается в новой порции пищи. А при условии, что желание поесть было фантомным, вы, скорей всего, вовсе забудете о нем. Данная рекомендация совершенно безвредна и в значительной мере полезна. Все дело в том, что достаточно часто чувство голода возникает из-за недостатка жидкости в тканях организма. Ваши чувства могут вас обмануть, и тогда вместо жажды вы испытаете голод.
Недостаток питательных элементов может усилить аппетит
Вы абсолютно довольны своей жизнью и не имеете вредных пищевых привычек, а есть при этом хочется слишком часто?
Возможно, центр сытости, находящийся в головном мозге, немного ошибается. Чрезмерный аппетит зачастую преследует людей, не получающих достаточного количества витаминов и питательных элементов из пищи. Проблема в том, что желая перекусить, мы часто выбираем не самые полезные и питательные продукты. Ключ к решению данной проблемы: правильное составление дневного рациона. Питаться следует разнообразно, выбирая как можно больше натуральной пищи. Если вы считаете, что проблема нехватки витаминов и микроэлементов серьезней, попробуйте пропить специальный питательный комплекс.
Особые состояния организма
Увеличить количество съедаемой пищи или общую калорийность дневного рациона необходимо в период, когда ваш организм подвергается чрезмерным нагрузкам. Если вы внезапно стали вести более активный образ, чем обычно, вам потребуется и больше энергии. Аналогичным образом обстоит дело и с психологическими нагрузками. Недаром студентам в период подготовки к сложным экзаменам советуют есть больше шоколада и фруктов. Многим людям постоянно хочется есть при гормональных нарушениях — и это серьезный повод для обращения к врачу. Существуют и специфические женские состояния – аппетит зависит от менструального цикла (обычно голод мучает в начале критических дней) и может быть увеличен при начале беременности. В обоих этих случаях повода для беспокойства нет. Можете быть уверены: как только гормональный фон изменится, вы без труда вернетесь к первоначальному весу.
Разыгрался аппетит – пора к врачу
Паталогическое чувство голода может быть симптомом серьезных заболеваний. Хорошая новость – заболевания пищеварительной системы обычно сопровождаются не только увеличенной потребностью в пище, но и рядом других признаков. Старайтесь внимательно относиться к своему здоровью: необычное послевкусие после еды, рвота или вздутие живота, проблемы со стулом – все это признаки того, что какой-то орган работает не совсем хорошо. Если вас все так же постоянно мучает чувство голода после еды, стоит пройти обследование у специалистов.
Еще одна причина увеличения аппетита – кишечные паразиты. В зоне риска люди, имеющие домашних питомцев. На самом деле стать обладателем таких неприятных «сожителей» можно в любой момент, достаточно съесть сомнительную пищу или не помыть руки после посещения общественного места. Помните: если вам постоянно хочется есть, причины у этой потребности могут быть самыми неожиданными и неприятными. Однако не волнуйтесь, в наши дни большинство распространенных заболеваний лечится очень быстро, достаточно только обратиться к хорошему врачу. Старайтесь не затягивать с обращением в больницу, так как намного легче вылечить любую патологию в ее начальной стадии.
8 причин, по которым вам все время хочется есть
Наверняка каждый человек за собой замечал, что после обеда или ужина ему снова хочется кушать. Вспышки голода могут атаковать человека в любой момент. И на это всегда есть своя причина, или даже несколько.
Так какие же основные причины того, из-за чего людям постоянно хочется кушать? Рассмотрим эту тему подробнее.
1. Стресс.
Во время стресса организм человека начинает активную выработку адреналина.
Одновременно с этим вырабатывается гормон, который называется кортизол. Именно из-за него мы чувствуем постоянный голод. Так как он блокирует действие адреналина.
2. Обезвоживание организма.
Как бы это не было удивительно, но наш организм очень часто выдаёт чувство жажды за голод. В еде также содержится жидкость, именно поэтому человеческий организм таким образом пытается удовлетворить свои потребности.
Если у вас возникло незапланированное чувство голода, то необходимо выпить стакан воды.
3. Снижение сахара в крови.
После того, как человек перекусил быстрыми углеводами, в крови резко поднимается уровень сахара.
Для того, чтобы переработать глюкозу, организм начинает вырабатывать инсулин.
Когда человек употребляет большое количество сладостей, то инсулин начинает вырабатываться сильнее.
После чего он очень быстро расщепляется в углеводы, и перерабатывается в запасы, энергию. После этого уровень сахара в крови падает, и человек снова ощущает голод.
4. Сахарный диабет.
Это заболевание напрямую связано с инсулином. Когда людям ставят такой диагноз, то организм просто не успевает переработать пищу в энергию.
Инсулина для этого становится недостаточно. При сахарном диабете люди очень часто испытывают жажду, чувство голода и желание сходить в туалет.
5. Гипогликемия.
Это состояние может возникать не только при сахарном диабете, но и из-за неправильного, а также нерегулярного питания.
В это время у человека может заметно снизиться уровень сахара в крови. Происходить подобное может из-за чрезмерных физических нагрузок или приёма лекарственных препаратов.
Если вы знаете, что с питанием у вас всё хорошо и ваш уровень сахара в норме, то рекомендуется обратиться к доктору.
6. Беременность.
Это ещё одна причина, по которой женщине может постоянно хотеться кушать. Ведь теперь она не одна. Под её сердцем развивается новая жизнь.
Усиленный аппетит – это один из основных признаков беременности. Многие девушки поняли, что находятся в положении ещё до задержки менструации.
Если девушка стала замечать усиленный аппетит, а со здоровьем у неё всё в порядке, то это повод сделать тест на беременность.
7. Быстрая трапеза.
Когда человек слишком быстро принимает пищу, то его организм не успевает понять, что он уже насытился.
Кушать пищу необходимо медленно, при этом тщательно её пережёвывая.
Желудок таким образом будет постепенно наполняться, а уровень сахара в крови подниматься. Человек, который хорошо пережёвывает пищу, не почувствует чувство голода раньше, чем это положено.
8. Недостаточное количество сна.
Из-за того, что мы недосыпаем, наш организм вносит дисбаланс в выработку грелина и лептина.
Когда человеку постоянно хочется сладкого и жирного, то это значит, что вам нужно побольше спать.
Елена Гутыро
Фото: Pixabay
Почему все время хочется есть? Все время хочется есть, что делать?
Вопросом о том, почему все время хочется есть, задаются многие. Все прекрасно знают, что это естественная физиологическая потребность, и без питания человек существовать не может.
Когда человек кушает три раза в день – завтракает, обедает и ужинает, то это считается общепринятой нормой. Однако возникают случаи, когда человек испытывает постоянное чувство голода, вследствие чего его желудок работает с максимальной нагрузкой. И здесь вопрос о том, почему все время хочется есть, приобретает первостепенное значение, поскольку возникает подозрение, что это патология. В любом случае объяснить ее можно. Рассмотрим данную проблему во всех деталях и подробностях.
Итак, вам все время хочется есть? Причины такой физиологической аномалии самые что ни на есть разнообразные.
Мало спим
Если человек поздно лег и рано встал (затратил на сон не 8 положенных часов, а всего 3-4), то в его организме нередко снижается концентрация специального вещества – лептина, которое контролирует аппетит и массу тела.
Когда «недосыпы» происходят регулярно, то мы начинаем испытывать «зверский» аппетит, при этом процессы обмена веществ замедляются.
Мало калорий
На вопрос о том, почему все время хочется есть, можно дать вполне логичный ответ. Если вы кушаете низкокалорийные продукты, то чувство насыщения к вам приходит несколько позже, чем когда вы употребляете в пищу стандартный набор белков, жиров и углеводов.
Ежедневно человек должен съедать от полутора до трех килограммов еды. Чтобы притупить чувство голода, следует пить как можно больше воды и употреблять продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты).
Научитесь кушать дозированно
Чтобы вас не заботил вопрос о том, почему все время хочется есть, постарайтесь кушать небольшими дозами. Не следует пользоваться большими и объемными тарелками.
Дефицит углеводов
Если в вашем рационе питания отсутствуют продукты, богатые углеводами, то вы будете съедать больше, чем нужно. Углеводы также выполняют функцию контроля за аппетитом, и их дефицит может спровоцировать понижение уровня серотонина – «гормона удовольствия», в результате чего аппетит может разыграться до предела. Однако следует понимать, что существуют полезные углеводы (злаки, овощи и фрукты) и вредные (мучное и сладости).
Также нам часто хочется есть, потому что мы приучили себя к поеданию шоколада натощак. Любой высококалорийный и сладкий продукт расценивается нами как вкусный, поэтому мы думаем, что, съев его, мы утолим голод. Конфеты и пирожное лучше оставить на десерт, а не употреблять их в качестве основного блюда.
Еда перед телевизором
Проблема, заключающаяся в том, почему все время хочется есть, имеет еще одно вполне разумное объяснение. Когда человек ставит на поднос тарелку с супом и картофельное пюре с котлетами и идет кушать эти яства перед включенным телевизором, это способствует повышению аппетита. Головной мозг при этом ассоциирует просмотр кино или любимой передачи с едой, поэтому, как только вы усаживаетесь в удобное кресло, чтобы посмотреть какое-нибудь ток-шоу, у вас возникает желание покушать чипсы даже в том случае, если вы совершенно не голодны. При этом данный условный рефлекс вырабатывается быстро. Научитесь принимать пищу в одном месте, причем там, где отсутствуют какие-либо раздражающие факторы, радио, например. В противном случае вы будете постоянно отвлекаться, а ваш мозг утратит контроль над чувством насыщенности.
Вышеуказанный перечень причин, объясняющих, почему постоянно хочется есть, не ограничивается особенностями режима и рациона питания. Существуют также и нюансы психологического характера, которые способствуют тому, что у нас появляется необузданное желание постоянно кушать.
Мы начинаем машинально класть себе в рот что-нибудь вкусненькое, когда испытываем нервное напряжение, депрессию, грусть, обиду и прочие отрицательные эмоции. Еда радует нас вкусовыми качествами и тем самым успокаивает.
Состояние тревоги
Почему постоянно хочется есть? Все потому, что мы испытываем чувство тревоги. Перед приемом пищи лучше расслабиться в теплой воде в ванной и спокойно проанализировать ситуацию, которая вас беспокоит.
Чувство вины
Если вы мучаетесь угрызениями совести, чувствуя вину за собой, то открывать холодильник, а потом «набивать» желудок продуктами до предела – не самое лучшее решение. Попытайтесь направить свою энергию в другое русло: сделайте уборку в доме, займитесь стиркой, глажкой и прочими заботами.
Агрессивное состояние
Можно привести еще один довод в пользу того, почему постоянно хочется есть. Мы начинаем «сметать» продукты со стола после того, как испытаем чувство гнева или ярости: мы хаотично режем, жуем и глотаем.
В этой ситуации выплесните негативные эмоции другими способами: позанимайтесь на спортивных тренажерах, поиграйте в компьютерную игру, можете даже побить посуду, если от этого вам становится легче.
Скука и депрессия
Когда вам неинтересен окружающий мир, в еде вы находите единственную отдушину. Сгущенное молоко в эти моменты вам кажется особенно вкусным, а блинчики с творогом вы считаете верхом кулинарного творения. После того как вы поели, мир уже не кажется таким скучным и серым. Опять же, для борьбы с меланхолией лучше воспользоваться другими способами: почитайте книгу, посмотрите любимый фильм, сходите в театр.
Чувство стыда
Тем, кто не имеет ни малейшего понятия о том, почему постоянно хочется есть, будет полезно узнать, что подобная патология нередко возникает тогда, когда человек чувствует себя обиженным. «Заправляясь» чем-нибудь вкусненьким в этот момент, мы тем самым пытаемся утешить себя и привести в состояние покоя свои нервные клетки. Вместо еды лучше поиграйте в игру, в которой вы не будете считать себя проигравшим. Можно также провести время в компании своих друзей и близких, чтобы не чувствовать себя одиноким.
Существуют ли еще причины, объясняющие тот факт, что все время хочется есть? Безусловно, да. После физических нагрузок, занятий спортом, интимной близости, длительного пребывания на свежем воздухе также просыпается аппетит.
Кому еще часто хочется есть? Конечно же, женщине, которая находится в состоянии беременности.
Как устранить проблему
Те, кто хотят нормализовать режим питания, должны знать, что сделать это можно, если добавлять в еду острые пряности, в частности перец. Он поможет уменьшить аппетит. Употребляйте в пищу больше солода и яичных желтков. Данные компоненты также притупляют чувство голода. Пейте много воды, которая избавит от токсинов и поможет вам чувствовать себя сытым.
Постоянно хочется есть: психологические причины
Что делать, если постоянно хочется есть? Только что поел, но чувствуешь, что чего-то не хватает. Даже на работе, когда занят делом, часто возникают мысли о еде, и это не физический голод, от которого съел бы что угодно, а хочется чего-то вкусненького и сладкого. Или когда нужно сделать какое-то трудное дело, а ты не знаешь, как за него взяться. Думаешь: пойду, попью кофе и придумаю что-нибудь. А где кофе, там обычно бывают печенье и конфетки. Как поменять свои желания и привычки, если постоянно хочется есть?
Почему постоянно хочется есть
Человек — это принцип удовольствия и наслаждения.
Каждому человеку хочется получать удовольствие и не испытывать страданий. Раньше еда всегда добывалась трудом, и угроза голода заставляла человека работать.
Сейчас пища в изобилии, и самое доступное и быстрое удовольствие — это вкусно покушать.
Сегодня, в век скоростей, мы едим все чаще на бегу и забываем, что пища — это дар природы. Разучились испытывать благодарность за то, что сейчас есть в избытке, а ведь могло бы и не быть.
Что делать, если постоянно хочется есть
В каждом человеке заложены свойства, при реализации которых он получает удовлетворение от жизни. Например, некоторые имеют хорошую память, усидчивость, терпение и с удовольствием используют эти качества для передачи накопленных знаний детям. Другие — быстрые, гибкие, шустрые, лучшие продавцы и бизнесмены. А те, кто от рождения различает большую палитру цвета вокруг, смогут при правильном развитии передать красоту окружающего мира в картинах.
Когда мы не используем свои свойства, то не получаем и радости от жизни. Накапливаются нехватки, мы испытываем страдание и пытаемся как-то себя наполнить. Ищем любое доступное удовольствие. Одни постоянно хотят есть, а у других аппетит вообще пропадает. Особенности разного аппетита и метаболизм зависят от врожденных свойств психики. Вкусно поесть — это быстрый, но не единственный способ получения удовольствия.
Наполнив желудок, мы на несколько часов выпадаем из активной жизни, нам хочется полежать и расслабиться. Нереализованные свойства при этом никуда не исчезают.
Даже если человек вкусно кушает, и все у него благополучно, он не испытывает полноценной радости, которую дает реализация.
Понимая, обладателем каких свойств он является и как их реализовать, человек начинает получать большее удовольствие от своей жизни и от общения с людьми.
Меньше думает о еде, начинает естественным образом питаться правильно. Ему не нужно себя ограничивать — он кушает, когда действительно голоден, и не поправляется.
Многие прилагают усилия, но не имеют желаемых результатов. Ведь как похудеть, если постоянно хочется есть? На тренинге «Системно-векторная психология» Юрий Бурлан помогает не только понять, почему постоянно хочется есть, но и разжечь свои настоящие желания, ощутить прилив сил и радость от жизни! Приходите за своим результатом, регистрируйтесь здесь.
Вот какие отзывы оставляют люди, худеющие естественным образом без диет и усилий после прохождения тренинга:
«Похудела на 6 кг за полтора месяца, и процесс продолжается. Тем, кто любит истязать себя диетами и спортом, признаюсь: ем все, но контролирую процесс в общем.
Дело в том, что контролировать стало не в пример легче, чем раньше. Нет постоянных мыслей о еде… Самое обидное, что такой же вес я сбросила за полгода занятий спортом, диеты и массажа. Вот я сижу и думаю: а стоило ли так раньше себя истязать…»
Юлия Меркулова, аналитик«Похудел на 32 кг, уменьшился на 5 размеров в одежде. До тренинга — жуткое недополучение удовольствия от жизни, глубокая депрессия и отсутствие всяческих желаний. Основным способом получить хоть какое-то удовольствие было навязчивое желание есть… После тренинга ожил, появилась возможность удовлетворять желания… И вес начал уходить…»
Владимир Подосинников, информатик-экономист«Похудела на 10 кг. Я около 10 лет боролась за стройность. Голодала по Полю Брегу, сыроедила, не ела мясо и молочку, что только не делала. Никакого результата, переедала со страшной силой. Только после тренинга поняла истинную причину. Теперь получаю удовольствие от маленьких количеств еды, а не запихиваю ее в себя. Мой обмен веществ ускорился. Кожа стала красивее. Энергии стало много. Раньше вообще ничего не хотелось, только спать и есть. Теперь куча планов и действий…»
Катя Гусакова, помощник менеджера по работе с клиентами
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Все время хочу есть: 7 причин
Иногда за чувством голода могут скрываться эмоции, особенности гормонального фона или несбалансированное питание. Давайте разберемся в наиболее частых причинах голода.
1. Вы едите много сладкого и быстрых углеводов
Шоколадный батончик, кекс, печенье — самые простые способы утолить голод. Вот только надолго такой «заправки» не хватит. Сахар и быстрые углеводы стремительно поднимают уровень глюкозы в крови, дают энергию на короткий период, но так же быстро сгорают. Показатели сахара падают, и вы снова испытываете голод, который, скорее всего, утолите очередным десертом.
Решение: переключитесь на сбалансированные блюда, богатые жирами, белками и сложными углеводами. Старайтесь начинать день с сытного завтрака, тогда вам до обеда не захочется есть. В качестве перекуса выбирайте орехи, семечки, богатые клетчаткой овощи, йогурт, сыр, авокадо. Не бойтесь жирных продуктов, они дают долгое чувство сытости.
2. Вы поздно ложитесь спать
Во время сна вырабатываются гормоны лептин и грелин, контролирующие чувства сытости и голода. Так, лептин посылает в мозг сигнал о насыщении. Грелин, наоборот, информирует о чувстве голода. Если вы спите недостаточно, уровень лептина снижается и вы не чувствуете, что наелись привычным количеством еды. В ответ синтез грелина усиливается. В итоге вы съедаете больше, и все равно очень скоро начинаете испытывать голод. Чем больше недосып, тем сильнее аппетит.
Решение: ложиться в кровать не позже 23:00 и спать не меньше 7-8 часов. Уберите все, что мешает нормальному отдыху. Повесьте на окна плотные шторы или жалюзи. Выключайте все гаджеты за час до сна.
3. Вы злоупотребляете кофе и алкоголем
Кофеин и спиртное стимулируют аппетит, заставляя съедать больше нужного. Алкоголь к тому же расслабляет и притупляет чувство контроля. После пары бокалов вы забываете, что не едите после 20:00, а тем более пиццу и чипсы.
Решение: если хотите есть меньше, пейте кофе только утром и будьте осторожнее с алкоголем. К слову, стимулируют чувство голода и квашеная капуста, соленые и маринованные овощи, смородина, киви, клубника, лимоны.
4. Вы хотите пить
Чувство голода часто путают с жаждой. Многие из нас привыкли заменять воду жидкой пищей, из-за этого в гипоталамусе происходит путаница между центрами жажды и голода. Желание есть может быть сигналом об обезвоживании организма.
Решение: начинайте день с пары стаканов теплой воды, заведите бутылку для жидкости и не расставайтесь с ней в течение дня. Перед каждый приемом пищи тоже полезно выпивать стакан воды.
5. У вас стресс
Гормоны стресса (адреналин и кортизол) сигнализируют мозгу, что вы в опасности, а значит, вам необходима энергия для спасения. Результат — удвоенный аппетит.
Решение: найдите способ взять эмоции под контроль. Рецептов множество — от йоги и медитации до консультации специалиста. Еда точно не спасет вас от стресса.
6. Вы заедаете эмоции
Иногда голод мы путаем с самыми разными чувствами: скукой, грустью, усталостью, тревогой. Нам кажется, что бургер или мороженое помогут заглушить их, но это не так.
Решение: разберитесь в себе и замените еду приятными эмоциями. Грустно? Позвоните близкому человеку или посмотрите комедию. Устали? Примите ванну и расслабьтесь.
7. Вы отвлекаетесь
Когда вы обедаете перед компьютером, телевизором или погрузившись в изучение ленты социальных сетей, то даже не замечаете, как съедаете всю порцию. Мозг получает неправильную информацию об объеме пищи и насыщении, и очень скоро вы снова задумываетесь о еде. Это доказано многочисленными исследованиями. Например, в рамках одного эксперимента половина участников за обедом играла в компьютерные игры. В итоге после еды они были менее сытыми, чем те, кто не отвлекался на игры. Но главное — они употребили на 48% больше пищи позже в тот же день.
Решение: концентрируйтесь на приеме пищи, получайте от еды удовольствие и ешьте медленно. Пережевывайте каждый кусочек от 15 до 30 раз. Так вы насытитесь меньшим количеством еды.
Источник: psychologies.fr
Читайте также
Мы переедаем из-за названий блюд, этикеток, приятного окружения, света, цветов, свечей, запахов… Возможно ли в этих же обстоятельствах похудеть незаметно для себя? Да, считает Дэн Бюттнер, исследовавший причины долголетия жителей Японских островов в рамках масштабного проекта.
Первая любовь — повод для радости за своего ребенка или для волнений? Ведь об учебе ему думать надо, а не о девочках, еще, чего доброго, наломает дров, и вообще — «нам, родителям, виднее». Что это — закономерная забота о детях или проявление эгоизма и контроля?
Почему нам все время хочется есть?
Организм обманывает нас, подавая ложные сигналы голода. Расшифровываем!
Есть ряд причин, по которым организм нас разводит, заставляя есть снова и снова. Если вам все время хочется есть, вы не одиноки!
Месячные
Это доказано научно: за 10 дней до начала менструации женщина начинает потреблять больше калорий. Организм готовится к возможной беременности, поэтому гормоны повышают аппетит. Но есть и хорошая новость: метаболизм в этот период тоже ускоряется, мы сжигаем на 15% больше калорий. Все что нужно делать — избегать полуфабрикатов и не употреблять сахар.
Неосознанное питание
Чем медленнее вы едите, тем быстрее наедаетесь. Но чаще всего во время еды мы читаем, смотрим ТВ или разговариваем. В итоге мы отвлекаемся и едим больше, чем могли бы.
Усталость
Усталость ведет к тому, что организм потребляет больше калорий, пытаясь набраться сил. Опасность в том, что вы перекусываете снэками или полуфабрикатами, в итоге снова и снова хотите есть. Употребляйте больше белка, чтобы дольше сохранять чувство сытости.
Отсутствие режима
Когда вы едите в разное время, вы переедаете. Старайтесь контролировать время приемов пищи: ешьте каждые 4 часа небольшими порциями. Сон тоже важен: если ложиться спать и вставать в одно и то же время, аппетит будет проще контролировать.
Эмоциональная зависимость
От стресса многие переедают. Еда помогает получить эндорфины, которых не хватает. Не ищите в еде утешения, просто питайтесь правильно и регулярно.
Уровень сахара в крови
Если человек устал или перенапрягся, у него возникает желание съесть что-то сладкое. Не потому, что в сахаре есть полезные вещества или микроэлементы — просто сахар дает «быструю» энергию. Но эта энергия быстро «заканчивается», и голод одолевает с новой силой. Что можно сделать? Откажитесь от конфет и печенья в пользу чего-то более полезного — например, яблока.
Жажда
Жажду очень часто путают с голодом. Иногда сжевать печенье проще, чем выпить воды. Просто пейте воду регулярно, и вы увидите, насколько меньше стали есть!
Скука
Тут даже объяснять нечего — мы все иногда едим просто от скуки, чтобы чем-то себя занять. Найдите более полезное занятие!