Хочу есть, что делать? Два эффективных решения
Каждый из нас был в ситуации, когда просыпается нечеловеческий аппетит. Те, кто следит за фигурой, в этой ситуации боятся набрать килограммы. И их действительно можно набрать, по крайней мере, 3-4 кг в неделю точно, конечно, не вся эта масса будет жиром, но от такого привеса становится невесело. «Хочу есть, что делать?» — действовать нужно по-разному, в зависимости от того, какова причина ненормального аппетита.
Чаще всего встречается резкое повышение аппетита как результат применения жестких диет. Организм может не сразу дать реакцию обжорства, отсрочка может составлять пару месяцев, но он обязательно возьмет реванш за «голодное время». Поэтому тот, кто худеет, сидя на жесткой диете, должен осознать, что платой за скорость похудения является неизбежность повышения аппетита. Причем если бы одним аппетитом дело в данной ситуации ограничивалось, это было бы не так уж плохо. Обычно желание покушать сопровождается тягой к уменьшению физической активности и желанием спать больше обычного. Что делать, если вас «накрыло» такое состояние и вы задаете вопрос: «Постоянно хочу есть, что делать?». Перейти на дробное питание, что вовсе не означает разрешения жевать целый день. Все ваши приемы пищи должны быть расписаны с вечера. Что делать, если хочется есть много? Попробуйте кушать 9-12 раз в день, с калорийностью не более чем 100 ккал за каждый прием пищи. Получится, что за день вы съедите не так уж много, и вам не будет очень голодно. Главное – суметь вовремя остановить себя при каждом приеме пищи.
Вторая причина, по которой возникает состояние голода, связана с нашими эмоциями. Причем с самой глубинной основой наших положительных эмоций – эндорфинами, гормонами счастья. Иногда человек не может получать хороших эмоций ни от чего, кроме еды, и в отчаянии спрашивает у онлайн-консультантов «Хочу есть, что делать?». Признак именно такой причины переедания: ощущение неудовлетворенности после еды, если во время приема пищи не было съедено достаточно вкусностей. Некоторым помогает поиск новых увлечений и друзей, но большинство не могут заменить этим любовь к еде. Однако есть один способ, который помогает абсолютно всем. Это физические нагрузки. Но их нужно правильно дозировать, они должны быть вначале только вполовину вашей силы. То есть если вы можете пробежать 10 км, пробегайте каждый рабочий день 5км. Тут главное не переутомиться, потому что на фоне чрезмерных нагрузок аппетит обостряется, и человек перестает себя контролировать, съедая даже больше, чем было потрачено. Если же все было сделано правильно, вы вскоре заметите, что ваш аппетит сняло волшебным образом. Однако для этого тренировка должна быть интенсивной, такой, чтобы некоторую часть времени вам не хватало воздуха. Легкая гипоксия на протяжении 15-20 минут играет важную роль в химическом формировании данного состояния, поэтому не жалейте себя. Если на улице нехорошая погода, включите ДВД с аэробикой и весело подвигайтесь под музыку, этого будет достаточно. Вам нужны именно кардиоупражнения, силовые отдельно не всегда способны сформировать данный эффект.
Также бывает повышенный аппетит в связи с нарушениями регуляции аппетита в центре голода. Но это встречается крайне редко, у этого состояния есть дополнительные симптомы, наличие которых правильно установить может только врач. Кроме того, повышение аппетита вызывают некоторые лекарства, поэтому если вы постоянно принимаете лекарства и заметили повышение аппетита, обязательно беседуйте со своим лечащим врачом об этом. Задайте вопрос: «Больше обычного хочу есть, что делать?» именно ему, его профессиональная обязанность вам помочь.
К врачу нужно обращаться, только если вам не помогло дробное питание и физическая нагрузка. 98% людей соблюдение этих двух рекомендаций обычно достаточно для уменьшения аппетита. Если же вы относитесь к оставшимся 2%, вам необходима будет помощь врача.
Постоянно хочу есть! Что делать??
ПМС не за горами)))))
конечно ты будешь хотеть есть — твой организм пытается расти, а ты начитавшись фигни про похудение для взрослых тетенек его насилуешь. Голодать не надо — нужно просто есть не все подряд, а точ то полезно. Забивай желудок не водой а овощными салатами — от них не потолстеешь а пользы гораздо больше. Старайся больше есть белковой пищи, как можно меньше сладкого. После тренировки есть обязательно — у тебя организм только что истощил все свои энергетические запасы а ты его не кормишь — как результат он будет жрать мышцы но не жир, учти это. Если ты учишься в школе, если ты занимаешься спортом — тебе нужна диета а не голодовка. Хочешь есть — сооруди овощной салат. Или белок какой нить — отвори яйцо, заточи или мясо там. После тренировки — приходи домой и лопай обезжиренный творог с кефиром или молоком. Да и витамины — если не принимаешь витамины у тебя может не хватать в организме какого то микроэлемента и организм будет пытаться его восполнить — кидая тебе чувство голода. Купи в аптеке комплексные витамины и пей. = Толстеют не столько от того что много едят а от того, что на попе много сидят
Вы слышали про углеводную зависимость описанное вами вполне подходит. Что на завтрак едите. Приходите поставлю нна японский анализатор ( жиры воду кальций возраст биологически 10 параметров ) — будет обьективноя картина и точно можно сказать как и чего есть чтобы наедаться ( и нетолстеть ). опыт работы 15 лет . личный результат .
Это стресс. Организм хочет вернуть сброшенные кг обратно. Я часто держу пост . Хочется жрать. Когда в холодильнике пусто еще больше смотрю фотки еды в интернете и мучаюсь. Но все заканчивается, когда я иду в магазин, закупаюсь непостными продуктами и кладу их в холодильник . Я знаю, что они у меня есть и никто ничего не съест, так как я диву один . Я счастлив и не думаю о еде,
Я хочу есть, а денег нет….что мне делать? Хочу кушать(((
Охота, рыбалка Чужие огороды
попрашайничать
Попробуй что-нибудь своровать в супермаркете.
Морковки можно в пригороде надергать с картошкой…. воровство конечно, но зато это можно съесть
есть такое понятие «Работа» знаете такое?!А приходите ко мне на обед))))
Позови друзей. Они то тебя в беде не оставят
в каком городе живёшь? а то приходи, накормим.. . бывают такие ситуации, тогда ценишь наличие друзей..иди на рынок, там на пробу много чего дают. пройдись по ряду и сыт будешь
напросись к кому-нибудь в гости
а вчера где еду брала? там и сегодня.
ПОЕШЬ КАКИХ_НИТЬ БОБОВЫХ! ) НАйди где-то орехи… любые! и запей водичкой!
Вы же не на Луне. Наверняка, есть продукты. В любом доме всегда имеются крупы, мука. Вот и приготовьте. Кашку. Хлебушек (вода, мука, соль, сахар).
А что-то из продуктов вообще имеется? Напишите, мы поможем
уу нас кукуруза растет, можно на поле насобирать… сварить и солью посыпать. а если в городе, то можно подругу позвать на чай… как правило она принесёт что нибуть сладенькое…
очень сильно хочу есть что можно приготовить еси продуктов почти нет
нозови продукты
Кашу из топора. Топор-то есть?
берешь топор …
картошку почисть, порежь и мясо порежь кусочками и пожарь все вместе. с лучком если то еще лучше.
Два стакана теплой воды. Пока желудок поймет что его на@бали, успеешь уснуть.
та ж байда… Возьми весь черствый хлеб что остался…. кубиками — в миску их, залей пахучим подсолн маслом, добавь чуть водички чтоб подразмякли, круто посоли… Под чаек — токк в путь…. Если есть хлеб, томатная паста или кечуп, то сделай соус из кечупа, подсолн масла и макай туды хлеб (вприкуску с луком)
обжарь мясо слегка почисти и нареж туда картошку если есть добавь лук и морков залей водичкой и добавь специи и потуши всё это
Попробуй попить водички, а если не поможет, то садись на диету.
Ешь то что есть кроме того что нету
Нарежь мясо кусочками, обжарь вместе с луком. Добавь кусочками нарезанный картофель и подлей бульона или просто воды. Добавь если есть специй, соли, чеснока. Протуши всё минут 25 на не большом огне. И приятного аппетита.
Хочешь есть, -ложись спать!
Ты Михаил Саакашвили? Он не испытывает недостатка в овощных культурах к еде. Потому как, его места появления забрасывают морковью и капустой.
Если есть пару картофелин и несколько яиц то можно приготовить картофельный омлет. Если еще добавить к ним немного лука и зелени, то получится великолепная испанская тортилья. Выглядит она примерно вот так <img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/loodmila.vld/_answers/p-2.jpg» ><a rel=»nofollow» href=»http://foto.mail.ru/mail/loodmila.vld/_answers/2.html» target=»_blank» >Увеличить</a> <a rel=»nofollow» href=»/» title=»17447610:##:http://www.nimbul.ru/2008/12/spain_tortilla/» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Если же есть просто кусочек хлеба и пару яиц, то можно сделать на скорую руку поджареный хлеб. Довольно сытно, вкусно и быстро.. . Плюс к этому можно приготовить самые разнообразные варианты яичницы — с сыром и зеленью, омлет по французски, фритатту и прочее.. . Все эти блюда требуют минимум продуктов и не так уж много времени
Сварите макароны, сверху накрошите сыр. Добавьте кетчуп чесночный. Быстро и вкусно. И топор не понадобится.
я все время хочу ЖРАТЬ! что делать?
стараться больше пить.. . по статистике 70% людей страдают недостатком воды в организме, но вместо питья что-нибудь съедают.. . чаще то, что как раз содержит больше воды. совет: ХОЧЕШЬ ЕСТЬ — ПЕЙ! заодно меньше каллорий съедать будешь. главное вопрос в том, ПОЧЕМУ тебе так есть хочеться…. вариантов много, если просто так, то ладно.. . а могут быть к примеру паразиты (как это не отвратно, но такое бывает).. . ну или завёлся паразит, который через 7 лет в школу пойдёт.. . =)
не отказывать себе в удовольствии!
заклейте рот скотчем)))
выпить пару стаканов воды вместо еды
удовлетворять эту потребность .. у меня такая же проблема а если стараюсь не есть начинает болеть жутко голова ..
садиться на диету
жуйте по-больше мятной жвачки и чистите зубы) ) помогает
Если вы кушайте много и худеете, значит у вас внутри паразит! если вы много кушайте но вы нормальная значит у вас либо глисты либо нарушение пищевого обмена! Лучше всего сдать кровь и калл на анализы!
Попей чай с медом и лимоном! Утоляет голод)) ) и заполняет желудок! И полезно!!!
НЕ ЖРАТЬ!!!! И все тут!!!
семечки-выход из положения!
Жрать дальше, предел наступит скоро!
накормить организм.. . и не просто пустыми калориями, а действительно полезными и необходимыми веществами! советую раз в день хотя бы протеиновый коктейль, например енерджи диет. очень хорошо насыщает и притупляет аппетит
не думать о еде и заняться делом
часто мозг жажду принимает за голод=попей и чисти каждый день язык
Организм не различает чувство голода и жажды — симптомы одинаковы. Возможно пища однообразно, а организму необходима конкретная аминокислота.
Здравствуйте! Вам очень нужен стимул. На холодильник повесьте фотографию стройной модели, и когда вам захочется вечером что-нибудь съесть, у вас перед глазами будет преграда, вы захотите стать такой же стройной и закроете дверцу холодильника. Есть много разных диет, можно следовать разным, но ты можешь последовать необременительным моим советам. Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес: КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен + мало калорий) ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод) МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ) ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов + ускоряют метаболизм) АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир) . ЕШЬТЕ ВСЁ, НО ПОНЕМНОГУ!! ! ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ — РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ АСКОРБИНКА (ЛИМОН) — НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС ХВОЩ — ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК АВОКАДО — ДЛЯ ВСЕГО. АРБУЗ БРОККОЛИ — витамин С (большое количество) ПОМИДОРЫ — СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ +ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. После 7 вечера ничего не есть. Можно лишь пить зеленый чай с медом или кефир. А если кушать захотели — можно апельсин или яблоко скушать. ПОПРОБУЙ ОБМАНУТЬ АППЕТИТ! *За 20 минут до еды выпей маленькими глоточками стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. *Свежезаваренный чёрный чай с листиками мяты быстро снимает чувство голода. Вместо мяты можно грызть яблочные косточки – эффект тот же! *Заглушить аппетит способен рефлекторный массаж: закрой глаза и, слегка надавливая, «пройдись» пальцами по векам. *Этой же цели помогут достичь ароматы ванили и мандарина (и апельсина) . ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы. Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.
Семечки точно не помогут: 100 грамм — 584 кал.
хочешь есть — иди жри!!! вот так вот
Что делать, если не хочу есть?
обратись к психотерапевте
Срочно к психологу!…
Обратитесь к врачу срочно. Вы хоть пейте, а то может быть обезвоживание организма.
Важно правильно составить рацион питания. При сниженном аппетите и дефиците массы тела расчет количества белков, жиров и углеводов, калорий проводится по верхней границе рекомендуемых возрастных норм. Большое значение для восстановления аппетита играют физические упражнения, прогулки и подвижные игры на свежем воздухе. Они позволяют повысить общий тонус организма и «нагулять» аппетит. Иногда нужно применить и лекарственные травы или препараты, пищевые добавки. Не стоит забывать, что подбор препаратов проводится по назначению врача. Используется большой арсенал медикаментов – от пищеварительных ферментов до анаболических стероидов. С незапамятных времен для стимуляции пищеварения применяются горечи. Среди них наиболее популярны листья и соцветия полыни, трава золототысячника, тысячелистника; листья подорожника; корень одуванчика, горечавки желтой, аира; листья и корень цикория. Благодаря раздражению рецепторов слизистой оболочки полости рта и верхних отделов пищеварительного тракта, горечи вызывают рефлекторное усиление секреции желудочного сока и повышение аппетита. Они обладают противовоспалительным, желчегонным и антипаразитарным действием. Способностью восстанавливать утраченный аппетит обладают многие другие лекарственные растения, фрукты и ягоды: ягоды можжевельника и барбариса, семена аниса и тмина, черная смородина, плоды шиповника, облепиха, черноплодная рябина, цитрусовые, яблоки, киви, клубника. Поэтому детям можно рекомендовать специальные аппетитные чаи с перечисленными компонентами и фруктовые салатики (не более 30-50 г) за 40-60 минут до приема основной пищи. Поможет восстановить аппетит также ароматерапия с маслами ромашки, кардамона, иссопа, бергамота, полыни, можжевельника. Для восполнения дефицита основных питательных веществ и стимуляции аппетита необходимо применение средств с эссенциальными факторами питания. К ним, в первую очередь, относятся аминокислоты, витамины и минералы. Из аминокислот детям со сниженным аппетитом можно рекомендовать метионин, L-карнитин, глицин, лизин. Эти вещества принимают активное участие в энергетическом обмене клеток, стимулируют обмен веществ, способствуют физическому и интеллектуальному развитию детей. В ассортименте аптек они представлены как в виде монопрепаратов, так и комбинаций с другими биологически активными соединениями. На протяжении многих десятилетий при отказе детей от еды и развитии дефицита веса применяется сухое вещество нативного маточкина молочка, получаемое из секрета глоточной верхнечелюстной железы рабочих пчел (апилак). Химический состав маточкина молочка сложный – в нем содержатся белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. По питательности оно значительно превосходит многие продукты питания. Например, белков в нем в 5 раз больше, чем в коровьем молоке, углеводов – в 6, жиров – в 3. Сегодня маточкино молочко в аптеках доступно как в виде традиционных сублингвальных таблеток, так и комплексов для приема внутрь – капсул, сиропов, порошка для приготовления питательных напитков. Очень важно, что апилак можно применять у детей первого года жизни. Еще один продукт пчеловодства, необходимый для «слабых едоков» — это цветочная пыльца. Ее собирают пчелы в процессе опыления растений и используют для выкармливания пчелиного расплода и обеспечения функции желез, вырабатывающих маточкино молочко, ферменты и воск. Цветочная пыльца по праву считается самым совершенным природным питательным продуктом. В ней представлены все необходимые для жизнедеятельности компоненты. Все большую популярность у посетителей аптек приобретают комбинированные препараты, в состав которых кроме маточкина молочка и цветочной пыльцы, входят лизин, витамины, минералы, лецитин. Народная медицина в качестве общеукрепляющих средств при пониженном аппетите у детей рекомендует еще и другие продукты пчеловодства – прополис и пергу (пчелиный хлеб). Прополис обладает выраженным противовоспалительным и антигельминтным действием, а перга служит источником незаменимы
Может в декрет?
Я полагаю или беременность или что-то с желудком. Обратитесь к доктору. Или тест хотя бы сделаете.
у меня обезвоживание
Что делать если хочется есть а дома НИЧЕГО нет?
скрести по сусекам
иди в магаз или мри с голода
идти в продуктовый магазин
уж крупа-то точно есть, кашу свари
Если разыгрался аппетит, а дома совсем нет еды, то, в ход идут деньги. Можно быстренько сбегать в любую забегаловку, типа «Subwey» (но «Subwey» не рекомендую, не вкусно) , «M’CDonalds» или «Burger King». В общем, что вам ближе, туда и бегите. Если нет денег, а есть очень хочется, сходи в гости! Например к подруге, близким родственникам. Есть еще один способ, о котором гласит китайская медецина: потри ладошки друг об друга. Сама не проверяла, но должно помочь. Говорят, отбивает аппетит. В общем, решай сама!
Пойди в гости к подруге, она тебя угостит.
научиться вести хозяйство, наконец. Найти в инете статьи типа «как запасать продукты»
надо к друзьям в гости пойти или в магазин, можно в кафе сходить или заказать еду на дом.. . на худой конец лечь спать голодной и немного похудеть…
опять прикалываешься
ничего? ну я лично во сне наедаюсь, как бы тупо это не звучало
либо в магазин либо обпивайся водой
Оторвать задницу от стула и сходить в магазин.
Небольшая физкультура… . организм переключиться на жировые запасы и есть хотеться не будет
спи.. . во сне требуется меньше энергии
Идти в гамазин за продуктами.
Отвари обувку из натуральной кожи