Хороший отдых летом пожилым людям нужен не меньше, чем отпуск их детям и внукам. Все мы знаем, что он, особенно у моря, даёт мощный заряд жизненных сил, сохраняющийся долго, даже зимой. Давно замечено: многие люди, подверженные простудам в холодное время года, отдохнув на море, не болеют весь холодный сезон. Распространяется ли такой эффект на людей серебряного возраста?
Морской воздух лучше
«Ко мне часто обращаются пожилые пациенты с вопросами, как и где им лучше отдохнуть летом, чтобы при этом можно было и купаться. Меня такие вопросы радуют – значит, эти люди сохраняют активную жизненную позицию, – говорит кандидат медицинских наук, врач-терапевт Константин Спахов. – Принципиально ответ зависит от того, как они переносят дорогу. Труден ли для них долгий переезд в поезде, нет ли у них противопоказаний к полётам на самолёте? Конечно, отдых на море для здоровья лучше. Неслучайно мы и сами, отдохнув в летний сезон на море, долго чувствуем себя бодрыми.
Дело тут и в особых положительных эмоциях, которые в избытке получают от моря люди, живущие далеко от побережья. И конечно, в природных факторах, укрепляющих здоровье: морской воздух, насыщенный аэроионами, солнце (его нужно строго дозировать) и, конечно, морская вода, в которой содержатся йод, бром и другие элементы. Всё это очень благотворно действует и даёт заряд здоровья и оптимизма на долгое время. И если у вас есть возможность отдохнуть на море, то лучше ею воспользоваться».Если такой возможности нет, то полноценным может стать и отдых недалеко от дома. Лучше – в пансионатах и санаториях, где есть водоём и оборудованное место для купания. Ещё лучше, если там будет инструктор по ЛФК, считает доктор. Правда, есть проблемы, связанные с купанием в пресноводных водоёмах, реках и озёрах.
«Во-первых, в большинстве регионов России погода не столь тёплая, чтобы вода была всегда прогретой и комфортной для купания, – поясняет К. Спахов. – Во-вторых, многие водоёмы загрязнены или не оборудованы должным образом. Всё это может осложнять купание, тем более для пожилого человека. Но если этих проблем нет, то отдых на воде всегда пойдёт в плюс».
А вообще, напоминает он, плавание столь полезно и физиологично для людей серебряного возраста, что хорошо заниматься им круглый год – если, конечно, рядом есть бассейн. Это лучший вид физкультуры. И когда трудно выехать на отдых к морю и даже к местным водоёмам, то бассейн вполне может стать им достойной альтернативой.
Нажмите для увеличенияНикаких возрастных преград
«Сегодня отдых на море может быть доступен даже для пожилых людей с ограниченными возможностями, – уверена ассистент кафедры сестринского дела Медицинского института РУДН, эксперт по уходу фонда «Старость в радость» Лена Андрев. – Есть курорты, где оборудованы лифты и спуски к морю, есть даже специальные съезды в море для колясочников. Всё это можно выяснить перед поездкой. Возможно купаться прямо в коляске, но для многих людей достаточно подышать морским воздухом или просто ноги в море помочить».
Сами купания, по её словам, очень полезны, ведь в воде всё оказывается легче, и эту особенность используют в программах реабилитации, которые всё чаще проводят в бассейнах. После таких занятий в теле чувствуется лёгкость. И заниматься можно не только летом, но и круглый год. Лучше всего, конечно, под руководством инструктора.
Однако есть важный момент в поездке к морю – перелёт. Хорошо, если человек нормально переносит авиапутешествие. А если нет?
«Стоит помнить о том, что в полёте повышается риск тромбозов и гипертонических кризов. Поэтому важно предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы он дал рекомендации, помогающие предотвратить подобные осложнения. На своём опыте знаю, что пожилые люди в самолёте могут простудиться, поскольку у них ослаблен иммунитет. Когда я работала в Германии, мы возили группу людей с ограниченными возможностями на Канарские острова – им очень хотелось отдохнуть на море. Но большинство из них подхватили в самолёте воспаление лёгких, и вместо отдыха им пришлось лечиться. Потом это повторилось, когда возвращались домой».Кстати, о кондиционерах, которые многие пытаются установить родителям или бабушкам-дедушкам из лучших побуждений. Знайте: это может быть для них опасно. Пожилым людям с ослабленным иммунитетом их лучше не устанавливать, чтобы избежать простуды и пневмонии, считают врачи. В крайнем случае, если дома очень жарко, пусть кондиционер будет, но – в соседней комнате.
«Такой же подход нужно использовать и при организации поездки на отдых. Если для пожилого человека побывать на море – мечта, её нужно воплотить в жизнь, но с умом, – поясняет Л. Андрев. – А для многих идеальный отдых – недалеко от дома, на даче. Правда, и тут престарелым людям надо помочь. Не допускайте, чтобы они работали в саду и на огороде, согнувшись пополам. Есть специальные скамеечки, позволяющие трудиться на грядках сидя или на коленях, есть много других приспособлений, облегчающих труд на земле. Ну и конечно, не следует работать в теплице днём, когда температура в ней очень высокая».
Солнце лечит и калечит
Золотой загар – ещё одна сложная проблема для немолодых людей. С одной стороны, сам загар и нахождение на ярком солнце им противопоказаны, с другой – у них низкий уровень витамина D, и для его естественного синтеза солнце как раз необходимо, как было продемонстрировано в научных исследованиях.
Солнечный витамин важен для организма. Во-первых, для прочности костей, чтобы избежать типичных патологических переломов в пожилом возрасте. Во-вторых, для усиления иммунитета, в-третьих, для предотвращения отложений кальция в сосудах и замедления прогресса атеросклероза.Однако при этом солнце старит кожу, и любой загар – это травма для наших покровов. А для людей старше 55 лет травма ещё более сильная, ведь кожа у них тоньше и суше, а защитная функция у неё работает хуже. Поэтому любой солнечный ожог у них протекает тяжелее.
Кроме того, с возрастом на коже начинают возникать пигментные пятна и даже кератомы – это бляшки или узелки с усиленной пигментацией, обычно шелушащиеся. Дерматологи рассматривают их как доброкачественные опухоли, которые подчас требуют лечения или даже удаления. Дело в том, что иногда кератомы могут перерождаться в злокачественные новообразования, хотя и не такие «злые» обычно, как меланома.
Обратить солнце исключительно на пользу себе можно, если правильно себя вести.
Правила поведения на солнце для пожилых людей
- Нельзя загорать под прямыми лучами солнца, особенно с 11 до 16 часов. В это время его лучи самые агрессивные.
- Оптимальны солнечные ванны в рассеянных лучах. Для этого надо находиться под навесом, зонтиком или в какой-то другой тени. Солнце на море очень сильное, ультрафиолетовых лучей, отражённых от воды и песка, будет достаточно и для синтеза витамина D, и даже для умеренного загара.
- С возрастом кожа становится более чувствительной к солнцу, и даже тем, кто любил загорать раньше, нужно начинать пребывание на солнце с 2–3 минут для спины и 2–3 минут для груди. А для тех, кто в молодые годы быстро обгорал, – ещё меньше.
- Солнцезащитные средства должны иметь высокий защитный фактор (SPF). Их надо наносить каждый раз после купания.
- Особенно осторожными следует быть в ветреную погоду. Потоки воздуха будут охлаждать кожу, и вы не почувствуете, как обгорите.
- Все эти правила надо соблюдать не только на море, но и при ярком солнце в других регионах России, включая среднюю полосу.
Почему летом мы все так хотим на море?
У моего народа взаимоотношения с морем как-то не складываются. Петр the Great, царь-реформатор, вывел Россию к морю, а зачем, не рассказал. Кстати, вот еще: первая крупная победа над шведами в морском бою, в ходе Северной войны, которую вел как раз царь-реформатор, случилась у мыса Гангут. Когда русские по земле перетащили свои галеры в тыл шведам. Шведы растерялись и сдались. Впрочем, еще Олег, по прозвищу Вещий, которого, если верить Пушкину и Нестору-летописцу, змея укусила, сходным образом использовал боевые корабли. Поставил ладьи свои на колеса, чем смутил жителей Константинополя (ныне Стамбул). И эти тоже растерялись и сдались. Танки нам понятнее, а на суше — спокойнее. В Союзе моря не то чтобы не было, было, конечно. Абхазия, например. Шашлычные Гудауты, домики, построенные как попало из подручных средств, — их сдавали туристам-дикарям местные аборигены. Непонятное северному человеку растение алыча. Понятные северному человеку самодельные вина.
Сухумский обезьяний питомник. Много позже один из аборигенов рассказывал мне, что во время гражданской войны обезьяны, подобно воинам джихада, ушли из питомника в горы. Сколотили шайки и стали нападать на сады. Интересно, выжила ли хоть одна? Еще, конечно, Сочи. Хотя что Сочи? Теперь это всероссийское Поле чудес, в которое властные буратины зарыли пятьдесят миллиардов долларов. Пятьдесят ярдов – в горячую гальку субтропиков, в надежде, что вырастет зимняя Олимпиада. Даже любопытно. Вдруг и правда вырастет?
Лет уже десять, наверное, не слышал, чтобы кто-нибудь по доброй воле поехал в Сочи. По работе — да. Украсть или, наоборот, разоблачить. А нет, вру. Есть у меня приятель, он родом оттуда. Каждое лето навещает земли предков. Возвращается с круглыми глазами и пугающими рассказами о плясках пьяных работников прокуратуры на ночных дискотеках прославленного курорта. Не самая лучшая реклама. И хотя после Олимпиады тенденция меняется, летом все еще мало кто предпочитает другим странам Сочи.
Но то все в древности, а теперь море россиянам понадобилось. Летом – обязательно на море, из своей редкой жары в чужую, постоянную. Даже как-то и человеком себя не чувствуешь, если моря не повидал. Оно. Такое. «Сопливо-зеленое», как сказал иноземный классик. «Место воды без смысла», как сказал классик местный.
Нет, мы, конечно, изысканные люди и мир повидали, но море теперь — это Турция. По преимуществу. Как правило. Потомки идут по стопам Вещего Олега. Возвращаются победителями, хоть и не без потерь.
Сожженные солнцем до цвета вареного рака, измученные системой «все включено». Дань берут пепельницами и халатами из отелей.
Кстати, Вещий Олег тоже взял, в основном тканями. Красные как раки и активно потребляющие ракообразных в качестве закуски. В старину на родине знатоки писаний спорили: каких именно животных называли святые отцы «черепокожными»? Побывавшие «в греках» настаивали, что речь — о моллюсках и ракообразных. Оседлые хранители традиций плевались и утверждали, что не могли святые отцы склонять верных к поеданию подобной мерзости. Тем более в пост. «Черепокожные» — это орехи, были уверены блюстители традиций. Потомки разрешили проблемы предков и съедают все, в воде живущее, без мыслей о святых отцах. Одна телеведущая, поговаривают, даже бобра съела. То есть отношения с морем у народа постепенно налаживаются. Глядишь, в войне, которая, если верить телевизору, почти неизбежна, удастся кого-нибудь победить и без установки кораблей на колеса.
По традиции здесь должен быть пассаж о Мухе, моем толстом коте. Но что нам кот может сказать о море? Кот не любит воды. Муха даже моют специальным сухим шампунем, отдаленно напоминающим порошки, которые продают злые люди в туалетах правильных ночных клубов. Но, в отличие от посетителей правильных ночных клубов, Мух, входя в контакт с порошком, веселья не испытывает. Горечь и обиду испытывает Мух.
Впервые опубликовано в журнале GQ за июль 2013 года.
Вероятно, вам также будет интересно:
Частный остров на Багамах из проморолика Fyre Festival продается за $12 миллионов
Чем заняться в Монако?
Фото: Giphy
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Лето – самое время позаботиться о себе и своем здоровье. Особенно это актуально в этом году, в период пандемии новой коронавирусной инфекции, поскольку все больше звучит голосов, говорящих о второй волне эпидемии осенью. В любом случае, осеннее похолодания традиционно сопровождаются гриппом и ОРВИ, так что забота о иммунитете будет точно не лишней.
Но как укрепить свой иммунитет правильно? И как не поддаться на уловку мифов о защитных силах организма, потратив и свое время, и деньги впустую, а то и навредив себе? Правду и мифы об иммунитете специально для «КП» прокомментировал
Что нужно сделать, чтобы не бояться заболеть COVID-19
ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ
Иммунитет – это сложная многокомпонентная система. Настраивается он тонко и состоит из большого количества разных клеток, из нейтрофилов, базофилов, эозинофилов, из лимфоцитов, а также из лимфатических тканей. Все эти клетки общаются друг с другом при помощи специальных молекул (или еще их называют мессенджерами) – при помощи цитокинов и интерлейкинов. Они способны вырабатывать антитела, интерфероны, которые непосредственно вступают в контакт с бактериями, с вирусами и грибками.
ПРАВДА ЛИ, ЧТО ЛЕТОМ ИММУНИТЕТ КРЕПЧЕ
— Формулировка «летом иммунитет усиливается» — не вполне соответствует действительности, — говорит врач-терапевт Владимир Бекетов. – С точки зрения доказательной медицины и современной науки, иммунитет у человека одинаковый во все сезоны, иначе мы бы с вами болели бы в разные сезоны совершенно разными заболеваниями. Нам важно, чтобы иммунитет, наша защита, был полноценным постоянно. Сезонные факторы, влияющие на подверженность заболеваниям, это скорее то, насколько много людей находится в одном помещении, как часто человек переохлаждается. Насколько частые и близкие контакты между людьми.
УДАРИТ ЛИ ПО НАМ КОРОНАВИРУС ОСЕНЬЮ? И КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ГРИППА
В холодное время года, то есть примерно с ноября по февраль, отмечается сезонный пик респираторных инфекций, так называемых ОРВИ. Самые опасные из них на сегодняшний день – это новая коронавирусная инфекция, вызываемая вирусом SAR-CoV-2, и грипп.
— Пандемия коронавируса сейчас продолжается, и мы видим, что надежды на то, что летняя жара или меньшая влажность будут положительно влиять на заболеваемость COVID-19, не оправдываются. Есть страны, в которых заболеваемость держится на высоком уровне, такие как Индия, или Иран, например, несмотря на благоприятный климат. Поэтому ожидать, что вирус SARS-CoV-2 имеет какую-то ярко выраженную сезонность, не приходится, — говорит врач-терапевт Владимир Бекетов. — Мы сейчас усиленно готовимся к тому, чтобы не допустить наслоения на эпидемию коронавируса еще и эпидемии гриппа. Минздрав и правительство Российской Федерации предпринимают все меры для подготовки к усиленной вакцинации. Закуплена в большом количестве современная вакцина от гриппа. Наш НИИ гриппа в Санкт-Петербурге начал изготавливать очень эффективную квадривалентную вакцину: она противостоит четырем типам вируса гриппа одновременно. Вакцина признана экспертами ВОЗ одной из лучших в мире. Начиная с конца августа и до октября, я бы абсолютно всем рекомендовал сделать прививку от гриппа.
Если человек страдает хроническими легочными заболеваниями, либо заболеваниями сердца, или диабетом, то прививка от гриппа не только не противопоказана, но напротив, настоятельно рекомендована.
КАК ОБЕЗОПАСИТЬСЯ ОТ ПНЕВМОНИИ
На всей территории нашей страны можно бесплатно в поликлиниках сделать прививку от пневмококковой инфекции, воспользовавшись полисом ОМС.
— Люди старше 60-ти лет и имеющие сердечную недостаточность или хронические бронхо-легочные заболевания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), или бронхиальная астма, могут в поликлиниках по месту жительства сделать прививку антипневмококковой вакцины. Это особенно важно в связи с тем, что любое вирусное заболевание, включая COVID-19 и респираторно-синцитиальный вирус, и другие вирусы, которые могут вызывать ОРВИ, на пятый – девятый день очень часто имеют бактериальные осложнения в виде бактериальной пневмонии, когда бактериальная инфекция накладывается на вирусную — говорит врач-терапевт, пульмонолог Владимир Бекетов.
Доказано, что в большинстве случаев внебольничные пневмонии, которые приходят вслед за вирусной инфекцией, вызывает именно пневмококк, та бактерия, которая практически у всех нас живет в верхних дыхательных путях.
Когда бактерия пневмококка опускается ниже по дыхательным путям, она начинает вызывать инфекцию.
— Так вот – против этой пневмококковой бактерии существует современная хорошо работающая вакцина, которая во всем мире позволила переломить ситуацию с внебольничными пневмониями, — рассказывает врач-терапевт Владимир Бекетов. — Укол делается один раз и если это вакцина превенар 13, то защитный эффект сохраняется пожизненно. Если это вакцина пневмовакс или пневмо23, то эти вакцины работают на протяжении нескольких лет. Поэтому людям старшего возраста и тем, кто в группе риска по состоянию здоровья, разумно пройти вакцинацию от пневмококка как раз сейчас, в благоприятный период, когда поликлиники не перегружены. Помните: чтобы иммунитет развился после прививки, потребуется минимум 3 недели, а лучше – полтора месяца.
НУЖНЫ ЛИ БАДы
Наш эксперт говорит, что очень неразумно воспринимать иммунитет как какую-то крепостную стену, которую можно сделать выше, толще, укрепить ее. Иммунитет – это тонко настроенная система взаимодействия клеток, цитокинов, антител, иммуноглобулинов, интерферонов. И укрепить иммунитет с помощью каких-то препаратов, БАДов, отваров, настоек эхинацеи, с помощью гомеопатических лекарственных препаратов, с помощью интерферона, к сожалению, невозможно.
— Все эти препараты и все эти подходы к укреплению иммунитета здорового человека не дают выраженного стойкого эффекта, как показывают клинические испытания с плацебо-контролем. Это пустая трата времени и денег и перегрузка почек и печени не нужными веществами, — считает врач-терапевт Владимир Бекетов.
Что может достоверно с точки зрения современной медицины и науки сделать иммунитет более работоспособным, более активным? Как любую «боевую единицу», иммунитет необходимо тренировать. Вакцинация – это и есть способ тренировки иммунитета.
СКОЛЬКО СПАТЬ
Человек высыпается, если он спит минимум 7, а лучше 8 – 9 часов в сутки. Если такой возможности нет, то разумно дополнить свой короткий ночной сон дневным. Достаточно вздремнуть днем от 20 минут до 1 часа, это достоверно улучшает функционирование клеток иммунной системы, выработку интерферонов, антител и цитокинов, а также приводит к тому, что иммунитет лучше готов отражать атаку вирусов и бактерий.
КАК ПИТАТЬСЯ
Для здорового иммунитета необходимо полноценное и разнообразное питание с большим количеством клетчатки, то есть пищевых волокон, которые содержатся, например, в отрубях, фруктах, овощах, зелени. Эти продукты приводит микрофлору кишечника в баланс по отношению к иммунной системе и другим системам организма человека, что помогает иммунитету.
— Хорошее функционирование желудочно-кишечного тракта очень важно для того, чтобы иммунитет был в форме, — напоминает врач-терапевт. – Поэтому то, что мы принимаем в пищу, напрямую влияет на активность наших лимфоцитов, и на выработку иммунной системой антител и интерферонов.
Важно, чтобы в рационе было меньше жиров и больше белков. Помните, что определенные белки вызывают аллергию. Например, у многих людей есть непереносимость лактозы, отдельных видов молочных белков, яичного белка. Поэтому нужно учитывать свои личные особенности и подбирать питание под себя. Однако если говорить об универсальном подходе, то предпочтение стоит отдавать легким видам белка. Хорошо легкие сыры: адыгейский, сулугуни, моцарелла, фета — нежирные и нетвердые. Поменьше ешьте говядины, свинины и другими видами мяса. Не нужно бояться, что вы недополучите железо, проредив в меню говядину, например. Если вы употребляете гречку, бобовые, грибы, рыбу, то ожидать, что у вас разовьется дефицит железа при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта, не стоит.
— Чем старше человек становится, тем меньше мясных продуктов нужно употреблять. Особенно красного переработанного мяса, то есть колбас, сосисок и сарделек. Предпочтение нужно отдавать курице, индейке, куриным яйцам и в большей степени рыбе. Это намного лучше для здоровья, для профилактики рака и атеросклероза, — напоминает врач.
СКОЛЬКО ВОДЫ ПИТЬ
Есть универсальная формула, которая позволяет рассчитать объем жидкости, достаточной для адекватного функционирования желудочно-кишечного тракта, а, следовательно, и всех систем организма, в том числе иммунитета. Это 30 мл на килограмм веса. То есть, если вес 100 килограмм, то нужно выпивать, особенно это важно летом в жару, 3 литра воды. Правда, не надо пить 3 литра воды залпом. Лучше всего выпивать стакан воды комнатной температуры до завтрака, за 15 – 20 минут. Затем завтрак. Через час или 45 минут – кофе или чай, объемом 300 – 400 мл. Перед обедом – снова нужно выпить воды, потом пообедать, но уже не запивая пищу с тем, чтобы не разбавлять пищеварительные ферменты. Дальше через час можно выпить чай или кофе, чтобы опустить пищеварительный комок и облегчить пищеварение. Такая же схема действительна и для полдника, и для ужина. А вот на ночь воду лучше не пить.
— Это универсальный механизм потребления жидкости, который позволит оставаться здоровым и косвенно окажет влияние на поддержку иммунитета, а в перспективе, поможет системе пищеварения быть в хорошей форме, — поясняет доктор. – К тому же, летом организм при регулярном потреблении воды не будет перегреваться, а слизистые будут достаточно увлажняться. Слизистые организма – это наши естественные барьеры против вирусов и бактерий, это та часть организма, где иммунная система представлена в большей степени. Поэтому при хорошем потреблении воды респираторный тракт будет хорошо увлажнен и сможет активнее противостоять вирусам.
Нужно рассчитать по весу, сколько воды вам нужно в сутки.Фото: Олег РУКАВИЦЫН
СКОЛЬКО МОЖНО ЗАГОРАТЬ
Витамин D, который участвует в формировании иммунитета, вырабатывается под солнцем. Так что многие стараются использовать каждую минуту, чтобы позагорать.
Активные приемы солнечных ванн летом могут приводить к обострению вирусов герпеса, к высыпанию так называемой лихорадки на губах, напоминает наш эксперт. Кроме того, на солнце активизируются кожные заболевания.
— Эти болезни могут отвлекать иммунную систему от борьбы с другими патогенами, поэтому избыточное воздействие солнечного света летом не рекомендовано. Это важно и с точки зрения защиты иммунитета, и как профилактика риска кожных новообразований, поэтому бывать на открытом солнце можно 30 минут – 1 час в сутки. Этого будет достаточно и для выработки необходимого количества витамина D, — такого мнения придерживается врач-терапевт Владимир Бекетов.
Да, люди у нас в стране в большинстве своем испытывают недостаток витамина D (сказывается небольшое количество солнечных дней и однообразное бедное питание). Но он есть все-таки не у всех! Поэтому эксперт рекомендует определить уровень витамина D в крови, и, при необходимости и по назначению терапевта или врача-эндокринолога, принимать витамин D в виде капсул или раствора.
— Если анализ на уровень витамина D в крови вам не доступен, то есть общие рекомендации. Можно употреблять 200 международных единиц (это одна капля масляного раствора витамина D) в сутки без опасности передозировки. Важно: витамин D трудно выводится из организма и его передозировка опасна. Поэтому важно аккуратно подбирать дозу, советоваться с врачом, — напоминает Владимир Бекетов.
Витамин D, который участвует в формировании иммунитета, вырабатывается под солнцем.Фото: Светлана МАКОВЕЕВА
Жирорастворимые витамины Е, А, К, а также витамины группы B, которые являются водорастворимыми, тоже влияют на активность иммунных клеток. Однако наш эксперт не советует принимать биологически-активные добавки, или делать себе инъекции витаминов группы В.
— Это не разумно, это лишняя лекарственная нагрузка на организм. Прогнозировать сочетание лекарственных препаратов и БАДов, а также тех препаратов, которые человек может принимать при хронических заболеваниях, очень трудно, и мы не можем человека обезопасить от побочных реакций, от наложений лекарств друг на друга. Кроме того, существует сложность с подбором дозы. Согласно исследованиям, если у человека нет никаких серьезных заболеваний, связанных с дефицитом витаминов группы В, например, В12 дефицитная анемия или болезнь Бери-Бери, то принимать витаминные добавки и БАДы не нужно. Достаточно просто рационального питания, принимать каждый день отруби по 30 – 50 гр. в прием пищи, вводить в рацион овощи и фрукты, максимально разнообразные, в зависимости от сезона и региона проживания, и кошелька. Этого будет вполне достаточно, чтобы заполнять потребность в витаминах, — рекомендует врач-терапевт.
Поделиться видео </>Коронавирус: мифы и реальность.Чем коронавирус дальше, тем больше вокруг него правды и домыслов. Мы постарались разобраться с основными мифами о пандемии Covid-19
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Рано расслабились»: Что происходит с коронавирусом в регионах России
В некоторых городах вирус пошел на спад, в других – и не думает успокаиваться (подробности)
Иммунолог рассказал, кто может оказаться невосприимчивым к коронавирусу
У каких людей выше шансы избежать заражения или не заметить болезнь, пояснил кандидат медицинских наук Николай Крючков (подробности)
В самом конце июля солнце во многих регионах России станет опасным, предупредил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. Что это значит? Уровень ультрафиолетового излучения будет очень высоким или даже экстремальным (см. ниже).
И речь идет в первую очередь о юге страны, в том числе черноморских курортах – Сочи и Ялте, где сейчас как раз разгар пляжного сезона. И в целом о Краснодарском крае, Адыгее, Ставрополье.
Впрочем, на пляже все уже привыкли пользоваться солнцезащитными кремами. Но с осторожностью нужно выходить на солнце в ближайшие дни и жителям многих других регионов. В Орловской, Брянской, Воронежской, Курской, Белгородской, Липецкой областях, а также в Забайкалье и Приморье УФ-индекс тоже высокий.
Прогноз индекса УФ-облучённости в ЦФО с учётом облачности. Фото: meteoinfo.ru/uvi
Лучшее место для загара сейчас, по мнению Романа Вильфанда, — север России, берега Белого и Баренцева моря!
— На севере можно в течение всего дня загорать. В Архангельске и Мурманске еще три-четыре дня будет +25…+30 градусов. Туда можно было бы рекомендовать приезжать на воздух, — цитируют научного руководителя Гидрометцентра России РИА Новости.
Индекс ультрафиолетового излученияФото: Наиль ВАЛИУЛИН
Ничего аномального с солнцем не происходит. Просто макушка лета, дни еще длинные, небо почти везде ясное – все это влияет на интенсивность солнечного излучения.
УФ-индекс метеорологи прогнозируют точно так же, как жару или дожди. Индекс делят на пять степеней опасности.
Экстремальный УФ индекс (выше 10) ожидается в ближайшие дни в горах Северного Кавказа.
Очень высокий (от 8 до 10) – в районе Сочи и Ялты, и по самому югу России, между Черным морем и Каспийским: южные районы Краснодарского края и Ставрополья, Адыгея, Кабардино-Балкария, Карачаево-Черкессия, Чечня, Дагестан.
При таких показателях в середине дня (с 12 до 16) лучше быть в помещении или хотя бы тени. Пользоваться кремом с более высоким фактором защиты. И обязательно закрывать плечи, руки, голову, носить солнцезащитные очки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В России крайне высокий индекс ультрафиолетового излучения: что это значит и чем опасно
На юге России УФ-индекс — как в Африке. В Москве, Сибири, на Дальнем Востоке солнце тоже очень активно (подробности)
Что море дает мне
В некоторые дни легко быть «наполовину пустым». Оффшорные утра омрачены тем, что мы сосредоточены на людных очередях, офшорные огни мерцают в темноте, напоминая наши истощенные рыбные запасы. Хорошо сделать шаг назад и выполнить повторную калибровку. В «Что дает мне море» (WTSGM) Пирс и Петра Кавана поднимают огромный вопрос — наши сложные отношения с океаном, и разбирают его на человеческом уровне, глядя на то, что море дает нам лично. ,
Этот фильм встречает тех, чьи судьбы определяются их связью с большим синим цветом; фотограф-сёрф, который исследует холодные края нашей планеты, чтобы запечатлеть уникальные перспективы, исследователь Великой Белой Акулы, который рискует жизнью и здоровьем, чтобы узнать больше об этих неуловимых существах, свободный дайвер, стремящийся достичь новых глубин — водные люди и серферы всех убеждения, каждое из которых имеет особое отношение к морю. Недавно я прочитал описание Пирса и Петры, в котором они прекрасно описывают всего четыре слова — «неутомимые послы Стокса».«Этот фильм напоминает нам о том, как нам повезло, что мы можем взаимодействовать с океаном на таком интимном уровне и о пользе, которую он приносит нам каждый день.
Европейская премьера фильма «Что дает мне море» состоится на лондонском фестивале серфинга и кино в субботу 11 октября в Genesis в Восточном Лондоне. Возьмите билет ЗДЕСЬ.
Какова была оригинальная концепция фильма?
Празднование тех, кто имеет пожизненную связь с морем. «Что дает мне море» последовали за нашим первым фильмом « Manufacturing Stoke », в котором анализировалось текущее состояние индустрии серфинга с точки зрения устойчивости. Во время производства и гастролей этого фильма у меня было достаточно времени, чтобы подумать о моих собственных отношениях с океаном и о том, как он формировал меня на протяжении многих лет. Океан — это мое ядро, чистое и простое, и его благополучие стало моим центром внимания. Имея это в виду, я решил найти других, чтобы поделиться своей страстью.
Сколько времени понадобилось, чтобы собраться вместе и куда вы отправились в путешествие?
Океан — это мое ядро, чистое и простое, и его благополучие стало моим центром внимания. Имея это в виду, я решил найти других, чтобы поделиться своей страстью.
Фильм занял около 2 лет от начала до конца. Основная фотография заняла около 18 месяцев, а пост-продакшн — еще 6 месяцев. Большинство опрошенных нами лиц придерживаются строгого графика работы, поэтому в некоторых случаях нам приходилось проявлять терпение, пока они не стали доступны.Мы снимали первичные интервью в Калифорнии, на Гавайях и в Новой Англии с сопровождающими кадрами из Мексики, Южной Африки и Индии. Это действительно была глобальная экспедиция.
У вас есть удивительная и разнообразная группа водных людей в фильме. Как вы выбрали персонажей, на которых сосредоточились?
Изначально я хотел, чтобы WTSGM был чем-то большим, чем просто серф-фильм. Я люблю кататься на волнах, но я хотел, чтобы фильм содержал более широкий спектр стюардов моря. Мы приветствовали боди-серферов, серферов, кинематографистов, океанографов, художников, фотографов, рыбаков, моряков, параолимпийцев и исследователей Большой белой акулы.Я привел воедино эти описания просто потому, что не могу объединить большинство этих людей только в одну категорию. Большинство из них на самом деле разделяют многие из вышеупомянутых описаний и занимаются всем водным.
Я люблю кататься на волнах, но я хотел, чтобы фильм содержал более широкий спектр стюардов моря. Мы приветствовали боди-серферов, серферов, кинематографистов, океанографов, художников, фотографов, рыбаков, моряков, параолимпийцев и исследователей Большой белой акулы.
Что было самым трудным в съемке этого независимого фильма, и что было самым полезным?
Финансирование, финансирование и финансирование. У нас были большие амбиции в отношении WTSGM, и мы объединили все наши личные ресурсы с успешной кампанией на Kickstarter, прежде чем мы отправились менять мир. 6 месяцев спустя и с половиной фильма мы снова оказались без гроша. Когда все казалось потерянным, у нас было предложение снять и снять еще один художественный фильм под названием ReSurf , который собрал бы необходимые средства для завершения WTSGM.В течение года мы жонглировали обоими художественными фильмами и делали все возможное, чтобы все это произошло. Это был чрезвычайно трудный опыт, но вывод фильма на большой экран перед семьей, друзьями, сторонниками и теми, кто был представлен, стоил того. Подавляющая реакция на наш фильм заставила все эти испытания и несчастья казаться целой жизнью. Я бы все повторил через минуту.
Что вы узнали из фильма, что вас удивило?
Помимо впечатляющих сцен в фильме, которые я не хочу разглашать, океан объединяет людей, как ничто другое, что я когда-либо испытывал.Мы являемся сильным сообществом, способным на все, и после выявления «здоровья» океана возникают определенные проблемы, но я уверен, что мы справимся с этой задачей. Я понимаю, что это несколько загадочно, так что я думаю, вам просто нужно посмотреть фильм, чтобы понять. Океан спасет нас всех.
Лондонский фестиваль серфинга / кино играет в Genesis Cinema, Whitechapel, Лондон с 9 по 12 октября. Билеты уже в продаже в кассах Genesis: 020 7780 2000 или по адресу www.londonsurffilmfestival.com
,Как мы измеряем уровень моря?
Краткий ответ:
НАСА измеряет уровень моря по всему миру с помощью спутников. Спутник Jason-3 использует радиоволны и другие приборы для измерения высоты поверхности океана — также известный как уровень моря. Он делает это для всей Земли каждые 10 дней, изучая, как глобальный уровень моря меняется со временем.
На этой фотографии Национальной метеорологической службы изображена бурная поверхность моря в северной части Тихого океана во время шторма.Предоставлено: NOAA / Историческая коллекция NWS
.Повышение уровня моря является одним из ярких признаков глобального потепления. Это также одна из самых больших проблем, вызываемых глобальным потеплением.
Что вызывает повышение уровня моря?
Существует две основные причины повышения уровня моря, и обе они связаны с жарой. Ледники и ледяные щиты — это большие массы льда, которые сидят на земле. По мере того, как наша планета нагревается, этот лед тает и впадает в океаны. Больше воды в океанах делает уровень моря выше.
Когда эти ледники в восточной части Гренландии тают, вода уходит прямо в океан. Эта фотография была сделана с самолета для миссии НАСА по таянию Гренландии осенью 2016 года. Предоставлено: NASA / JPL-Caltech
.Во-вторых, вода расширяется, когда становится теплее. Таким образом, теплая вода занимает больше места в наших океанах — повышая уровень моря.
Теплая вода расширяется, занимая больше места, чем холодная вода. Это одна из причин того, что потепление планеты вызывает повышение уровня моря.Предоставлено: NASA / JPL-Caltech
.Эти две вещи подняли уровень моря примерно на 7–8 дюймов (около 16–21 сантиметров) с 1900 года. Это большая проблема для миллионов людей, которые живут в общинах недалеко от побережья.
Откуда мы знаем, что уровень моря поднимается?
Нельзя просто использовать линейку для измерения глобального повышения уровня моря. Предоставлено: NASA / JPL-Caltech
.К сожалению, вы не можете просто положить длинную линейку в океан, чтобы измерить повышение уровня моря.Уровень моря меняется от места к месту. Это из-за различий в географии, гравитации, температуре, океанских течениях и приливах.
Океана покрывают около 70 процентов мира. Таким образом, чтобы узнать, насколько уровень моря поднимается по всей планете, вам нужно иметь миллионы правителей в миллионах разных мест.
Оказывается, лучший способ измерить изменения уровня моря из космоса.
На этом рисунке показан спутник Jason-3, который измеряет расстояние от себя до поверхности океана, отражая луч радиоволн от воды.Предоставлено: NASA / JPL-Caltech
.На спутнике НАСА «Джейсон-3» находится прибор, называемый радиолокационным высотомером. Он использует радиоволны вместо линейки для измерения расстояний.
Вот как это работает. Джейсон-3 отражает радиоволны от поверхности океана. Затем спутник определяет время, необходимое для возвращения этих сигналов. Ученые могут использовать это измерение для расчета расстояния между спутником и поверхностью океана в этом конкретном месте.
Джейсон-3 вращается на высоте около 800 миль (1300 км) над Землей.Даже на таком расстоянии Джейсон-3 может измерить расстояние от самой поверхности океана до одного дюйма (около трех сантиметров).
Кредит: NASA / JPL-Caltech
Jason-3 также имеет приборы, которые позволяют ученым измерять расстояние от спутника до центра Земли.
Кредит: NASA / JPL-Caltech
Вычитая первое расстояние (между спутником и поверхностью океана) из второго расстояния (между спутником и центром Земли), мы можем вычислить расстояние от поверхности океана до центра Земли.
Кредит: NASA / JPL-Caltech
Спутник постоянно проносится над новыми частями планеты. Примерно через 10 дней он измеряет высоту океана по всей Земле. Нахождение среднего из всех этих измерений дает средний уровень моря для всей планеты.
В течение следующих 10 дней Джейсон-3 делает это снова и снова — и снова и снова, год за годом! Видя, как со временем увеличивается среднее расстояние от вершины океана до центра Земли, мы можем измерить, насколько и насколько быстро поднимается уровень моря.
Связанные ресурсы для преподавателей
Проект: Как таяние льда вызывает повышение уровня моря
, Алана Рейндж
Повышение уровня моря — мы слышали об этом, но что это на самом деле означает, и как это повлияет на вас и сообщество, в котором вы живете?
Независимые исследования уже предсказывали, что к 2100 году уровень моря может повыситься на один метр из-за сочетания таяния ледяных покровов на суше и потепления океанов (когда вода нагревается, она расширяется).Это дает нам около 89 лет, пока прилив не захлестнет двери многих жителей Вирджинии-Бич, Нового Орлеана и Майами, где некоторым может понадобиться найти новые дома на возвышенности. Но мы уже знали это.
В новом исследовании, опубликованном Климатом Центральным Беном Штраусом и Джереми Вайссом из Университета Аризоны и Джонатаном Оверпеком, более подробно рассматривается проблема повышения уровня моря. Согласно их исследованиям, повышение уровня моря может угрожать в среднем девяти процентам суши в пределах 180 U.С. Прибрежные города к 2100 году.
Из 180 городов, которые исследуются, в 20 городах проживает более 300 000 человек, а в 160 городах проживает от 50 000 до 300 000 человек. Для каждого города ученые сообщили о проценте земли города ниже 1-6 метров по высоте (около 3-20 футов). Были включены только города, непосредственно связанные с морем. Что они нашли?
«В среднем по стране примерно девять процентов площади в этих прибрежных муниципалитетах составляет один метр или меньше.Эта цифра возрастает до 36 процентов, если учитывать площадь на уровне шести метров или ниже ».
Интересным аспектом этой статьи является то, что она учитывает уровень повышения уровня моря, который мы «берем на себя» в этом столетии, поддерживая наш текущий объем выбросов парниковых газов, таких как диоксид углерода (CO2). Без изменений в наших выбросах, газета предполагает, что в ближайшие столетия мы можем увидеть рост океанов на целых шесть метров.
Согласно слайд-шоу выше, мы нашли фотографии, представляющие 20 крупнейших городов, которые могут пострадать от повышения уровня моря, согласно этому исследованию.В дополнение к населению каждого города мы включили процент земли под шестиметровой отметкой.
Чтобы узнать больше об этом исследовании, прочитайте запись в блоге Бена Штрауса.
,Ответ:
Дважды в книге Откровения Иоанн упоминает «стеклянное море» возле престола Божьего. Джон не особо рассказывает о том, что на самом деле представляет собой это море стекла. Это вода, которая выглядит как стекло? Это гладкое или грубое, как разбитое стекло? Он движется, как морские волны, или он неподвижен? Как мы знаем, море — это динамичная движущая сила, но «стекло» создает впечатление неподвижности.Как можно сделать море из стекла? О чем говорит Джон?Откровение 4: 6 гласит: «До престола было как бы стеклянное море, как хрусталь». И в Откровении 15: 2 говорится: «Я видел то, что казалось стеклянным морем, смешанным с огнем». Ни в одном из стихов Иоанн не говорит, что видел буквальное море стекла; скорее он говорит: «Было , как будто море стекла» и «Я видел , как оказалось море стекла». Слова сравнения имеют большое значение. Одно дело сказать, что тебя поразила молния; совсем другое дело сказать, что вы чувствуете себя так, как будто вас ударила молния.
Очевидно, что то, что Джон видел, было невозможно описать — оно настолько отличалось от всего, что он видел, что он был вынужден описать это, используя противоречивые утверждения. Выражение невыразимого может потребовать оксюморон. Что бы ни видел Джон, оно, очевидно, имело свойства как моря, так и стекла. Возможно, в нем было движение и пространство моря, прозрачность и чистота стекла. Добавьте к этому слова «кристалл» и «смешанный с огнем», и есть вероятность, что Джон пытался передать яркий блеск, обширное пространство и ясную чистоту увиденного.
Даниил видит четырех зверей. Иезекииль видит колеса с глазами. Видение Джона о море кристаллического стекла. Каждый раз, когда пророки описывали видения духовного мира, они были вынуждены использовать метафорический язык, и это может сбивать с толку. Конечный человеческий язык не может полностью описать бесконечные вещи. Человеческий разум слишком ограничен, чтобы постичь все реальности духовного царства. Но у нас есть такая уверенность: пророки и апостолы писали под вдохновением Святого Духа, и слова, которые они выбрали, являются наилучшим возможным сообщением.Даниил, Иезекииль и Иоанн верно описали увиденное, и мы должны искренне пытаться «расшифровать» их описания. Пока мы видим «сквозь темное стекло», и в некоторой степени «стеклянное море» и другие небесные истины останутся загадками — пока мы сами не увидим их прославленными глазами и разумом.