Рубрика: Разное

Что такое КБЖУ

Хотя понятие КБЖУ известно с 19 века, особую популярность оно приобретает сейчас, когда стремление иметь красивую фигуру возникает у огромного количества людей. К похуданию стремятся женщины и мужчины, но не всегда диеты, физические нагрузки приводят к желаемым результатам. Причина кроется в отсутствии организации питания, где не только соблюдена калорийность пищи, а учтено соотношение белков, жиров и углеводов.

Существуют нормативы, которые учитываются в составлении рациона снижения веса. Можно подойти к вопросу индивидуально и рассчитать параметры конкретному человеку. Для удобства принято обозначение КБЖУ, которое имеет расшифровку:

• К – калории – энергия, получаемая из продуктов, расходуется на осуществление функций организма;
• Б – белки – материалы строительства клеток, систем и органов;
• Ж – жиры – вещества, координирующие обменные процессы, создающие запасы энергии;
• У – углеводы – поддерживающие жизнь, помогающие умственной, физической деятельности.

Оптимальное содержание белков, жиров, углеводов в пище

Применяя формулы КБЖУ можно рассчитать калорийность при похудании, определить оптимальные значения пищевых веществ – жиров, белков, углеводов. Существуют базовые параметры, принятые специалистами-диетологами с целью сохранения оптимальной веса тела. Установлены показатели в граммах на один килограмм массы:

Похудеть, используя ограничение калорийных продуктов, часто бывает сложным. Диетологи советуют сначала отрегулировать соотношение между основными веществами. Оптимальное содержание белков, жиров, углеводов в пище при балансе имеет пропорцию – 1:1:4. Эта норма допускает разбежку до 25%, поэтому существуют процентные соотношения суточных значений дозы:

• белки – 31-35;
• жиры – 16-20;
• углеводы – 46-49.

Дневная норма калорий для женщин

Как определить КБЖУ, сделать расчет калорий для похудения женщины? Необходимо оттолкнуться от базовых показателей. Значения находятся в зависимости с образом жизни, физической активностью, возрастом. Например, у беременных потребность составляет 3000 килокалорий. Принята норма ккал в день для женщин, девушек:

Дневная норма калорий для мужчины

Особенность мужчин – энергии они потребляют и расходуют больше. Прежде чем рассчитать КБЖУ при снижении веса, следует выяснить базовые показатели по калорийности. Диетологами принято безопасное для здоровья значение – 1500 ккал. Дневная норма калорий для мужчины зависит от его активности и возраста. Количество ккал на сутки сведено в таблицу и составляет:

Соотношение БЖУ для похудения

Организм человека создан так, что потеря веса возможна, когда появится дефицит – количество израсходованных при активной деятельности килокалорий, будет преобладать над полученными с пищей. Это не единственное требование. Важно соблюдать соотношение БЖУ для похудения. Цифры должны составлять: 50 – 30 – 20%. Из этого следует – при организации питания требуется повысить долю белков, уменьшив углеводы с жирами.

Как это реализовать в жизни? Необходимо составить диету с учетом требований к БЖУ, изменить пищевые привычки. Важно учесть:

• Углеводы бывают быстрыми, способствующими увеличению жира, набору веса. К ним относятся сладости, мучные изделия. Медленные, дающие энергию организму, активизирующие работу мозга, – макароны из твердых зерновых сортов, каши, зелень. Полезны при похудении цельнозерновые виды хлеба, овощи, апельсины.
• Белки можно получать, если питаться обезжиренным творогом, курицей, молоком, говядиной, рыбой.

Особое внимание среди параметров КБЖУ требуется уделить жирам. Они являются веществами важными при работе организма, особенно женского. Ошибочно считать, что уменьшение количества жиров приведет к похудению – есть большая вероятность нарушений гормонального баланса. Стоит знать – полезно употребление ненасыщенных жиров, необходимо включение в меню продуктов:

• нежирного мяса;
• растительного масла;
• орехов;
• рыбьего жира;
• яиц;
• рыбы жирных сортов.

Как рассчитать суточную норму калорий

Чтобы распроститься с лишними килограммами, важно знать, как рассчитать КБЖУ для похудения. Первый из параметров – количество калорий. Выполнить задачу можно с помощью спецпрограмм, которые, как калькуляторы, способны автоматически рассчитывать значения. Чтобы узнать этот важный параметр КБЖУ, необходимо ввести данные:

• пол;
• рост;
• возраст;
• вес;
• степень активности.

Существуют еще способы, как рассчитать суточную норму калорий без автоматического счетчика – по специальным формулам. По ним определяется калораж – норматив расхода для основного обмена. К нему относят энергозатраты, необходимые, чтобы обеспечить жизнедеятельность организма – сон, дыхание, переваривание пищи, работу мозга. Учет уровня активности проводят поправочными коэффициентами:

• отсутствие нагрузок, офисная работа – 1,2;
• тренировка трижды за неделю – 1,3;
• ежедневные тренировочные нагрузки спортсмена –1,7.

Формула расчета калорий в день

Как посчитать КБЖУ для похудения? При определении калоража на день используется одна из популярных методик – формула для расчета калорий Маффина – Джеора. Итоги вычислений корректируются поправочными коэффициентами, при необходимости жиросжигания, похудения уменьшаются на 25%. Существуют отличия подсчетов, зависящие от пола:

• женщины – К = 10хМ + 6,25хР – 4,92хВ – 161;
• мужчины – К ­= 10хМ + 6,25хР – 4,92х В + 5;
• К – калораж, ккал;
• М – масса тела, кг;
• В – возраст, лет;
• Р – рост человека, см.

Как рассчитать белки, жиры, углеводы

Чтобы обеспечить эффективное снижение веса, необходимо знать КБЖУ – количество основных веществ, требуемых для нормального существования конкретного человека. Как рассчитать белки, жиры, углеводы? Понадобится формула и такие данные:

• суточный калораж;
• нормы БЖУ на день;
• допустимое расхождение от расчетных значений;
• калорийность 1 грамма основных веществ.

Формула расчета БЖУ

Чтобы определить ЖБУ для похудения, надо рассчитать нормативы для определенного человека. Для этого учитывают калорийность 1 грамма вещества в ккал. Эта величина составляет для белка – 4, жира – 9, а углеводов – 4. За основу берутся минимальные значения нормативного процентного содержания каждого вещества и калораж (К), который вычислен ранее. По формулам расчета БЖУ определяется минимальное суточное количество в граммах:

• белков – Б = Кх30% : 4;
• жиров – Ж = Кх20% : 9;
• углеводов – У = Кх40% : 4.

Как посчитать БЖУ для похудения

Зная нормативные значения КБЖУ, можно легко определить величины, необходимые для потери лишних килограмм. Как посчитать БЖУ для похудения? Имеются различные методики. Это может быть программа или очень простая формула расчета БЖУ для похудения. В ней отталкиваются от массы человека, которую умножают на количество вещества, необходимого для каждого дня. В расчет углеводов на кг веса вводят показатель – 5 грамм. Зная, как считать БЖУ для похудения, стоит учесть аналогичные параметры для:

• белков – 1,2-1,49 г;
• жиров – 1 г.

Норма БЖУ в день

Если иметь суточный норматив КБЖУ, можно рассчитать нормативы для определенного человека, учитывая его возраст, пол и задачи, которые перед ним стоят. Это может быть поддержание неизменного веса, похудение, набор массы. Специалистами в области диетологии приняты нормы БЖУ в день:

• в граммах пропорции– 1:1:4;
• сочетание в процентах – белки – 30-39, жиры –20-24, углеводы – 40-49.

Норма БЖУ для похудения

Показатели для эффективного похудания определяют с учетом нормативных значений КБЖУ. Профессионалы сумели рассчитать, что для снижения веса требуется уменьшение количества калорий, углеводов, жиров. Сокращать белки нежелательно, поэтому окончательная норма БЖУ для похудения в соотношении процентов выглядит так:

• белки – 40-44;
• жиры – 15-19;
• углеводы – 30-40.

Видео: как рассчитать КБЖУ

Расчет БЖУ на День. Худеем правильно!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 13.05.2019

Source: sovets.net

Читайте также

Суточная норма белков, жиров и углеводов в день при похудении

Учет калорийности и соотношения белков, жиров и углеводов (БЖУ) в еде поможет достичь эффективных и быстрых результатов в стремлении к стройной фигуре. Нормализация питания соответственно суточной норме БЖУ избавит от лишних килограммов, улучшит общее состояние здоровья, активизирует обменные процессы, нормализует работу пищеварительных органов. Норма углеводов в день, а также белков и жиров в комплексе дадут устойчивый продолжительный результат при похудении.

1 Пищевая ценность и содержание БЖУ

Пищевая ценность продуктов определяется процентным содержанием в них белков, жиров и углеводов. Краткое обозначение — БЖУ. Расчет правильного соотношения компонентов важен в процессе похудения. Нужные вещества восполняют требуемый запас энергии без создания жировых отложений, дают возможность сбросить лишний вес без вреда для здоровья.

Сбалансированное питание на основании расчета БЖУ поможет:

Использование правильного соотношения БЖУ в питании взрослого человека или ребенка является профилактикой и лечением заболеваний органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы. При беспорядочном употреблении продуктов появляется риск нарушения углеводного обмена, вследствие которого развиваются сахарный диабет и другие заболевания. Важнейшим условием медикаментозного лечения при диабете является правильное питание для поддержания обменных процессов и оптимального содержания сахара в крови.

1.1 Значение белков, жиров и углеводов

Образ жизни и род занятий у людей индивидуальны. Расчет нормы продуктов и их пищевой ценности зависит от нескольких параметров:

Для расчета правильного состава и нормы питания в пределах нужного энергетического баланса учитывается содержание БЖУ в еде.

1.1.1 Белки

Компонент, который необходим организму, так как он не синтезируется им самостоятельно. Белки поступаются с пищей в готовом виде. Правильный расчет их количества влияет на состояние и развитие мышц, общее самочувствие, уровень энергии и активность. Существует условное разделение белков, содержащихся в продуктах, на полноценные и неполноценные.

Полноценные содержат восемь требуемых здоровому организму аминокислот:

1. 1. Валин.
2. 2. Лейцин.
3. 3. Изолейцин.
4. 4. Треонин.
5. 5. Метионин.
6. 6. Лизин.
7. 7. Триптофан.
8. 8. фенилаламин

Эти вещества находятся в составе куриных яиц, молочных, рыбных, мясных продуктов. Неполноценные белки растительного происхождения содержатся в картофеле, пшеничных отрубях, бобовых культурах, ржаном хлебе.

Влияние белка на здоровье:

1.1.2 Жиры

Жиры в организме дают чувство сытости и расходуются как основной энергетический материал. Это вещества с максимальной калорийностью. Наличие жирных кислот в организме помогает усвоению витаминов и полезных микроэлементов. Если исключить жиры из рациона, снижение веса замедляется, происходит сбой в работе организма.

Жиры, употребляемые вместе с продуктами, бывают растительными и животными. При правильном питании большую часть составляют растительные.

Зависимость здоровья от количества жиров:

1.1.3 Углеводы

Основной источник энергии — углеводы. Простые помогают правильной работе головного мозга, обеспечивают энергией на весь день. Сложные дают ощущение сытости. Если их поступает больше, чувство голода возникает реже.

Сложные и простые углеводы:

Влияние углеводов на состояние здоровья:

2 Расчет калорийности и соотношения БЖУ

Нормальное функционирование организма требует правильного соотношения питательных элементов. Для обычного рациона оптимальным считается следующее соотношение БЖУ:

Для желающих быстро сбросить лишний вес соотношение меняется.

Важное правило для худеющих. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов необходимо пр похудении. В противном случае организм будет использовать полезные вещества из собственной мышечной и костной ткани, а не из жировых отложений. Вот почему важна сбалансированная диета, которая позволит эффективно сбросить лишний вес и не навредить здоровью

2.1 БЖУ в процентах для похудения

Процентное соотношение углеводов, жиров и белков для худеющих людей, ведущих активный образ жизни, отличается от обычного рациона.

Соотношение БЖУ для мужчин и женщин в процентах:

2.2 Формула суточной калорийности

В формулах расчета суточной калорийности пищи используются неизменяемые коэффициенты. Формула помогает рассчитать суточную норму калорий в зависимости от пола, возраста, роста, веса.

Для женщин:

Для мужчин:

Полученный результат для мужчин рекомендуется умножать на дополнительный коэффициент в зависимости от образа жизни и уровня активности:

2.3 Расчет БЖУ в граммах

Объем суточной нормы калорий распределяется в процентном соотношении, равном количеству белков, жиров, углеводов и рассчитывается в граммах.

Таблица расчета 1 грамма БЖУ в Ккал:

Пример расчета белков, жиров и углеводов в граммах на основе суточной калорийности:

Дневная норма калорий для девушки, желающей похудеть, составляет 1630 Ккал. Из них — процентное соотношение БЖУ 30/20/50.

Согласно таблице процентного соотношения суточной нормы белков, жиров и углеводов, рассчитывается их количество в граммах:

1. 1. Белков: 1630х30%=489 Ккал, 489 Ккал/4 Ккал=122 г.
2. 2. Жиров: 1630х20%=326 Ккал, 326 Ккал/9 Ккал=36 г.
3. 3. Углеводов: 1630х50%=815 Ккал, 815 Ккал/4 Ккал=203 г.

При суточной норме в 1630 Ккал женщине нужно съедать:

2.4 Нормы для детей и подростков

Соотношение полезных веществ для развития детского организма зависит от возраста. Для отдельных возрастных групп предусмотрены разные суточные нормы. Белки — это строительный материал костной и мышечной ткани, поэтому детское питание должно отвечать потребностям растущего организма в белковых продуктах.

В школьном возрасте для развития и поддержания умственной работы требуется дополнительный объем полезных жиров. Соотношение в еде белков, жиров и углеводов должно быть примерно равным.

С возрастом регулируется количество углеводов, требуемое подростку, в зависимости от уровня физической нагрузки. Рекомендуется использовать сложные углеводы, которые медленно усваиваются и не оказывают влияния на уровень сахара в крови.

Норма калорий и БЖУ для детей и подростков:

3 Правильный рацион

Правильно сбалансированное питание — залог успеха при похудении. Если жесткие диеты, добавки и препараты могут дать быстрый эффект, то рацион с отслеживанием нормы БЖУ обеспечит стойкий результат на фоне улучшения общего состояния здоровья.

Планируя рацион, важно обращать внимание на полезность продуктов и их вкусовые качества, выбирать то, что нравится. Правильное сочетание жиров, белков и углеводов при соблюдении нормы калорийности поможет сбросить лишний вес, не отказываясь от любимой еды.

3.1 Белковые продукты

Белки входят в состав всех клеток и органов. Потребности в белке находятся в диапазоне 0,8–1,2 г на килограмм массы тела. При похудении и физических нагрузках нужно больше белка, 80% которого должно поступать из растительных источников.

Белковые продукты для снижения веса:

3.2 Продукты с содержанием жиров при похудении

Жиры участвуют в регенерации кожи, переработке витаминов, защите внутренних органов. Наиболее полезные жиры — Омега 3, которые находятся в рыбе, рыбьем жире, льняном масле. Жирные кислоты ускоряют обмен веществ и этим содействуют процессу похудения. Две трети из общего количества жиров должны быть растительными.

Рекомендуется исключить вредные искусственные жиры, которые есть в кондитерских изделиях и фастфуде. Трансжиры приводят к нарушению обмена веществ, ожирению, многим заболеваниям.

Калорийность продуктов с высоким содержанием жиров:

3.3 Углеводные продукты для похудения

Источники минералов, витаминов, клетчатки — это углеводы. Они требуются мышцам во время тренировок, нагрузок, необходимы для работы мозга. Простые углеводы находятся в продуктах с содержанием сахара, фруктах. Сложные — в бобовых, овощах, крупах. На переваривание сложных углеводов организму требуется больше времени. Это способствует поддержанию бодрости, долговременному отсутствию чувства голода. 80% нормы углеводов в день должны быть сложными.

Для похудения важна клетчатка, которая содержится в оболочке зерен, овощах, фруктах, ягодах, зелени. В комплексе с жирами и белками она обеспечит долговременную сытость, правильную работу желудочно-кишечного тракта.

Содержание углеводов на 100 г продукта:

В состав и норму питания включают любые продукты, относящиеся к полезным, при соблюдении главного правила: не превышать суточную норму БЖУ.

3.4 Пример меню для худеющих (1300 Ккал в день)

Завтрак:

Перекус:

Обед:

Перекус:

Ужин:

4 Советы худеющим

Правила для составления меню:

Дополнительные рекомендации для усиления эффекта похудения:

БЖУ для похудения: суточная норма :: SYL.ru

Подсчет калорий. Одни только эти два слова вгоняют тысячи, да что там, миллионы людей в суеверный ужас, как-будто речь идет не о банальной математике и биологии, а о средневековых пытках. И многим расчет БЖУ для похудения именно таким и представляется, непонятным, сложным и не поддающимся осознанию. Но эта статья попытается донести, что подсчет калорий, белков, жиров и углеводов — дело не только не сложное, но еще и весьма занимательное.

У каждого человека, вне зависимости от его фигуры, есть в голове примерное понятие, как нужно худеть, со своими отклонениями и изменениями, но с одной сутью — нужно меньше есть и больше заниматься. Однако к похудению, как и ко всему остальному, что связано с вашим организмом и здоровьем, нужно подходить внимательно, осторожно и с умом, а не полагаясь, как принято, на “русский авось”, делая все одним махом. “Меньше, так меньше!” — решает в одночасье человек и, вместо того чтобы правильно подсчитать, каких именно продуктов ему стоит избегать, а чего — наоборот, перестает есть вовсе, ограничиваясь листиком салата на обед и обезжиренным йогуртом на ужин. Худеет же!

Итогов такой отчаянной самостоятельности и самонадеянности может быть несколько. Первый: вес от такой голодовки стремительно падает вниз, организм впадает в состояние транса, ухудшается самочувствие, выпадают волосы, портятся ногти, зубы. И, завидев после похудения любую булочку, организм немедленно потребует восполнить все отобранные у него килограммы и привести вдобавок пару-тройку дружков на случай новой голодовки. Жить-то как-то надо. Второй вариант: организм сразу поймет, что тут дело не чисто, и впадет в такой “анабиоз” сразу, перестав отдавать килограммы и старательно пытаясь получить обожаемые калории из любого доступного источника, и человек будет есть один рис с петрушкой, удивляться и толстеть.

Вы ведь не хотите получить такой результат вместо стройного, подтянутого тела? Тогда подсчет БЖУ для похудения — это именно то, что вам необходимо. Остается только определить, с чего начать.

КБЖУ, что это такое?

КБЖУ — это калории+белки+жиры+углеводы, четыре понятия, которые необходимо знать любому человеку, даже если его и не коснулся вопрос о похудении.

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в потребляемой пище — это залог хорошего самочувствия, пищеварения, обмена веществ и даже внешнего вида, ведь все то, что мы едим, отражается на нас и снаружи. Недаром все голливудские звезды давно перешли на правильное питание и тщательно следят, чтобы в их рационе белка было не меньше и не больше, чем положено. А сколько же положено, и есть ли какая-то разница в нормах?

Нормы БЖУ

Первое, что нужно понять и запомнить человеку, решившему перейти на питание с подсчетом соотношения белков, жиров и углеводов, — это то, что универсального ответа не существует, как и рецепта-панацеи, в котором точно скажут, сколько нужно есть мужчинам, сколько женщинам, сколько мальчикам и девочкам. Это соотношение очень изменчиво и варьируется в зависимости от пола, возраста, веса и физической активности, поэтому его необходимо рассчитывать для каждого индивидуально.

Для расчета есть несколько различных формул, таких, например, как формула Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта. Более точной и правильной стоит считать вторую, поскольку первая подразумевает самостоятельное определение своего коэффициента физической активности, с которым мало кто может справиться адекватно и, как следствие, завышает потребляемую суточную калорийность.

Но для начала нужно разобраться, для чего же вообще нужны белки, жиры, углеводы, и почему так важно их считать.

Белки

Белки — они же протеины с древнегреческого. Знакомое слово? Наверняка, ведь именно их потребляют в огромных количествах “качки” из тренажерных залов и девушки, качающие там округлые пятые точки. Протеиновые коктейли стали одной из непременных частей тренировочного процесса и даже похудения, вопрос только — почему. А потому что белок в первую очередь является строителем всех клеток организма, хорошее состояние волос, кожи, ногтей — все зависит от количества белка, который вы съедаете. Меньше белка — и вот уже ногти ломаются, волосы секутся, кожа становится нездоровой. Ну а самая главная функция, выполняемая белком, — ускорение обмена веществ. Именно то, за счет чего и происходит похудение и снижение веса, разгон всех процессов, происходящих внутри организма.

Жиры

Как правило, все худеющие, решившие стройнеть без какой-либо подготовки, махом отрубают все потребление жира, перестают есть все, где он содержится: жирные молочные продукты, желток яиц, жирное мясо, рыба, масло и прочее. И ждут заветного минуса на весах. И он появляется, конечно же, только вместе с ним появляются и выпадающие волосы, опять-таки ломкие ногти и сухая кожа. А почему? Потому что жир является неотъемлемой частью нашего питания, есть его необходимо, но в меру. В первую очередь именно жиры помогают всасывать из пищи витамины, минералы, предотвращают нарушения в работе нервной системы и потерю кожей эластичности. Однако избыток жиров мгновенно откладывается во всех “интересных местах”, как неприкосновенный запас, поэтому, как уже говорилось, везде нужна норма.

Углеводы

Еще одна распространенная ошибка — убрать все углеводы и худеть на одних белках, раз они так здорово подгоняют организм, но в этом тоже имеется целая куча нюансов. Конечно, именно белковых диет множество, но, если изучить их, видно, что углеводы включены в них так или иначе, в виде каш или дополнительных продуктов: отрубей, кукурузного крахмала и прочего. Углеводы необходимы организму, так как именно они дают то, чего не дают жиры и белки — энергию. При недостатке углеводов начинаются проблемы с печенью, нарушается обмен веществ, накопление токсинов в крови, и все это выражается в плохом самочувствии, слабости, сонливости, дрожи в руках, тошноте. Но и избыток углеводов, особенно простых, быстро всасываемых в кровь, таких как сахар, например, тоже быстро перерождается в жир и откладывается. Поэтому и здесь нужно знать норму и не сидеть на одной куриной грудке бесконтрольно, а подсчитывать БЖУ для похудения. А сделать это легко.

Соотношение белков, жиров и углеводов для похудения

Чтобы рассчитать соотношение БЖУ для похудения, нужно для начала подсчитать свое примерное меню и суточную норму калорий, которую вы уже потребляете или только собрались вводить. Для этого существует несколько нехитрых формул, которые мы сейчас приведем.

Если вес в норме, и физическими нагрузками вы занимаетесь хотя бы три раза в неделю, то количество калорий подсчитывается по формуле: вес*35

Если лишний вес составляет 10 и менее килограмм, то вес умножается на 24, а если более десяти килограмм, 20, 30, то идти стоит по той же схеме, но разбить похудение на этапы по десять килограмм, чтобы не подвергать организм непосильным для него на данном моменте нагрузкам.

Так, к примеру, для женщины весом 70 килограмм, довольной своим весом, дневной рацион будет составлять:

70*35=2450 ккал

Для желающей похудеть на 10 килограмм:

70*24=1680 ккал.

И после того как вы рассчитали суточное количество килокалорий, можно переходить к следующему этапу — вычислению правильного БЖУ для похудения.

И следует помнить, что одной цифры для всех не будет, для каждого это будут индивидуальные подсчеты.

БЖУ для похудения

Однако, несмотря на индивидуальность, какая-то константа, объединяющая всех, есть. Примерная норма БЖУ для похудения существует — это 45/25/30. Иначе говоря, белков 45 процентов, жиров двадцать пять и углеводов тридцать. Однако необходимо учитывать ваш уровень физической нагрузки, при сильных нагрузках эти числа меняется, и уже будет примерно 20/20/60, потому что организму нужно намного большее количество энергии, получить которую из белков, как уже писалось, невозможно.

На примере девушки, желающей похудеть с 70 кг до 60 кг, можно посмотреть, как посчитать БЖУ для похудения в процентах.

Как уже вычислили, ее суточный рацион должен составлять 1680 килокалорий.

Один грамм белка содержит 4 ккал, один грамм жира — 9 ккал, и один грамм углеводов — тоже 4 ккал.

45% белка от 1680 килокалорий — это 756 ккал или же 189 грамм.

25% жиров от 1680 ккал — это 420 ккал или 47 грамм

30% жиров — это 504 килокалории или 126 грамм углеводов.

Это что ж получается, всего 362 грамма еды за день? «Да это же можно ноги протянуть!» — подумаете вы и будете совершенно неправы.

Где искать БЖУ?

Для того чтобы посчитать соотношение БЖУ для похудения, женщинам пришлось сесть за калькулятор. Для того чтобы узнать, сколько же всего нужно съесть, снова придется к нему вернуться. Ведь далеко не все, что мы едим, выглядит как рафинированные белки, жиры и углеводы.

К примеру, в куриной грудке, «богине» всех худеющих и основной части питания, в 100 граммах содержится 23,6 грамм белка, и при этом почти нет ничего другого: жира всего 1,9 грамма и углеводов 0,4 грамма. Поэтому, чтобы «наесть» необходимые девушке 189 грамм белка, ей нужно будет съесть больше полкило грудки.

А вот в 100 граммах отварной гречки белка всего ничего — 4,2 грамма, зато углеводов — 21,3 грамма, и гречки, чтобы догнать норму углеводов, нужно съесть тоже аж 600 грамм.

Как видите, голодными с такими рационом остаться сложно, съесть бы все положенное!

Я похудел, что дальше?

Когда весы показали заветную цифру, многие совершают одну ошибку — тут же бросают питаться по проверенной схеме БЖУ для похудения и начинают радостно питаться, как прежде, буквально «закидывая» внутрь все то, в чем долго себе отказывали. Итог один: через какое-то время любимые джинсы снова не налезают на бока, а на весы страшно и глянуть. А все потому, что резкое повышение суточной калорийности ведет к стремительному набору веса. Ведь за время похудения организм уже приноровился к пониженному количеству калорий, и любое его увеличение будет радостно перерабатывать в жир. Чтобы этого избежать, калораж нужно повышать постепенно, вводя новые продукты не чаще, чем раз в неделю, а количество калорий, увеличивая всего на 50. Да, это медленно и скучно, но зато именно это позволит вам не набрать лишний вес обратно.

Жить с этим всю жизнь?

Этот вопрос пугает многих, как и ответ на него. Да!

Не изобрели еще универсальной пилюли, которая позволит не толстеть без подсчета калорий. Поэтому после того, как вы для себя узнали, как рассчитать БЖУ для похудения, лучше перестроить не только свое питание, но и мировоззрение, внедрив его в жизнь навсегда. Ведь это влияет не только на вес, но и на здоровье всего организма, на красоту волос, кожи, самочувствие и внешний вид. Подсчет калорий — это самый простой, безопасный и легкий способ похудеть, его не стоит бояться и откладывать в долгий ящик. Нужно уделить своему здоровью всего десять минут с калькулятором в руках, и организм многие годы будет говорить вам за это «Спасибо»!

БЖУ для похудения: как рассчитать правильное соотношение

Здравствуйте, друзья. Распространенное мнение гласит, что для того, чтобы похудеть, надо потреблять меньше калорий, а больше тратить.

Однако, можно резко сократить их потребление, скажем, с 1600 до 900, но как правильно рассчитать БЖУ для похудения?

Насколько грамотно будет составлен ваш рацион? Ведь калории можно набрать из чего угодно, но это не разумно, потому что необходимо учитывать потребности организма. Сегодня наш разговор как раз об этом.

Баланс для здоровья

Баланс в питании крайне важен, без него ну просто никуда. Вы можете сидеть на кефире и яблоках, запивая приступы голода водой – но что на это скажет ваш организм? Много ли пользы принесет такая диета, да еще если держать ее дольше одного дня?

Так, для восстановления после тяжелых физических нагрузок (например, тренировок), требуется есть больше протеина.

Для улучшения роста волос, поддержания в порядке кожи, нервной и гормональной системы не обойтись без полезных (насыщенных и ненасыщенных) жиров.

А чтобы постоянно пополнять запас энергии, нам нужны углеводы.

Белки, жиры и углеводы одинаково важны для организма, но не в равном количестве. Питание должно быть именно сбалансированным, и это важно не только для похудения.

Правильный баланс помогает:

• Улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
• Сохранить внешнюю привлекательность.
• Избавиться от болезней, а также предотвратить их.
• Сохранить бодрость и хорошее самочувствие, придать энергии и сил.

Замечу тут же, что ограничение калорийности — не единственный выход, зачастую дело не только и не столько в калориях, а в их качестве, о чем речь идет, в частности, в статье о диете 900 калорий.

Но если ваша стратегия похудения – приход/расход калорий, то придется четко уяснить для себя, как именно надо высчитывать пропорции содержания белков, жиров, углеводов.

Только так вы сможете сохранить здоровье и сформировать красивое тело, а не просто скинуть несколько кило. Ну что ж, давайте начнем.

В поисках идеала

Принятая на сегодня норма установлена ВОЗ, которая рекомендует придерживаться следующих пропорций:

1:1:4 (белки, жиры, углеводы)

Иначе говоря:

• протеина – 1г на 1кг массы тела
• жиров – 1г на 1,1кг
• углеводов – 4г на 1кг

Ну а если смотреть в процентах, то баланс, соответственно, таков:

10-15% — 30-35% — 50-60%

Однако, для похудения, как полагают специалисты фитнеса и диетологи, такая пропорция некорректна, поскольку все мы люди разные.

Хочу сказать, вероятно, неожиданное для кого-то: идеальной формы расчета соотношения БЖУ нет.

Тут все очень индивидуально и зависит от целого ряда факторов, в частности, от вашего веса, пола, возраста, физической активности и даже той цели, которую вы перед собой ставите. Итак, как же найти золотую середину?

Ставим цель

Самое первое, что требуется сделать — это определиться с целью, которую вы преследуете: собираетесь ли похудеть, набрать массу, а может, намереваетесь просто поддерживать достигнутую форму.

Поскольку, нормы БЖУ разнятся для разных случаев.

В целом для набора массы специалисты рекомендуют применять схемы (в процентах)

• Первый вариант 30/15-20/55-50
• Второй вариант 30/30/40

Для поддержания баланса и приобретения рельефа

• Первый вариант 40/20-25/40-35
• Второй вариант 30/20/50

Считаем калорийность рациона

Это поможет определить, какой объем энергии человек получает, перерабатывая пищу.

А, получив результат, вы уже будете знать, насколько примерно вам следует сократить калорийность пищи.

Формул расчета требуемой калорийности существует множество, равно как и расчета идеальной массы тела. Самая простая, которую я нашел, выглядит так:

Желаемый вес (кг) х 24

При этом обязательным условием для ее применения является наличие лишнего веса не более 10 кг выше желаемой вами нормы.

Например, девушка, вес 65, хочет скинуть 10 кг.

Расчет:

55х24= 1320 ккал.

Это будет та цифра калорийности рациона, к которой она будет стремиться. Если же лишний вес превышает 10 кг, процесс можно разбить на несколько этапов.

От начальной цифры, например,  90 кг, сначала рассчитать калорийность для веса на 80 кг.  Затем, достигнув результата, до 70 кг и т.п.

И кстати, для такого расчета можете также воспользоваться нашим калькулятором калорийности — это просто и быстро.

Устанавливаем баланс

Поскольку мы с вами сейчас говорим о похудении, то советы тут следующие:

Баланс должен быть примерно следующим (бжу):

• Вариант первый: 40-50% — 30% — 20-25%
• Вариант второй: 40-45% — 15-20% — 30-40%

А чтобы вы имели точную картину расчета калорий, вот для наглядности, содержание калорий:

• в 1г белка – 4
• в 1г жира – 9
• в 1г углеводов – 4

Отталкиваясь от этого, вы теперь можете сами понять, как рассчитать количество БЖУ за день.

Например, та же девушка с весом 65 кг и требуемой калорийностью питания в 1320 ккал

Ей потребуется (усредним цифры из предложенных вариантов)

• 45% белка – от 1320 ккал это 594 ккал.
• 594 делим на 4 получаем 149 г протеина в день.
• 25% жира – от 1320 ккал это 330 ккал
• 330 делим на 9 получаем 36 г жиров в сутки
• 30% углеводов – от 1320 ккал это 396 ккал
• 396 делим на 4 равно 100 г в день.

Есть и иные формулы расчета, одна из них представлена в этом видео:

БЖУ – правила заполнения

Качество калорий, которые вы потребляете – одна из составляющих успешного похудения. Необходимые для поддержания здоровья вещества нужно получать из правильных продуктов. Каких?

Белки для похудения

Неверно думать, что это исключительно мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты. Протеины могут быть как животного, так и растительного происхождения, при этом растительный белок может быть ничуть не менее полноценен, чем животный.

Так, вегетарианцы и все сторонники здорового питания могут брать их в цельных злаках:

• крупах (в приоритете перловка, гречка, пшеница и т.п)
• сое и продуктах из нее (например, темпе, соевом молоке, тофу)
• бобовых (нуте, фасоли, чечевице)
• фруктах, ягодах, зелени, спарже, брокколи
• семенах чиа.

Если вы тренируетесь – рассчитываете количество протеина 1,5-2г на каждый килограмм веса. При этом такая норма подходит женщинам, а мужчинам ее стоит увеличить до 3г.

Жиры для пользы

Жиры – это совсем не вредно, а очень даже полезно. Они нужны для целого ряда важных дел.  Это и энергия для жизни, и транспортировка полезных веществ и усвоение витаминов.

И еще множество нужных процессов для жизнедеятельности. Главное, знать, какие выбирать. О хороших жирах я писал в статье «В чем польза жиров».

Самые лучшие – это ненасыщенные, те, в которых есть жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Искать их нужно в

• льняном, соевом, конопляном, оливковом, кунжутном, кукурузном маслах
• нежареных орехах (кунжутных, фундуке, чиа, миндале, тыквенных, кешью, грецких, семенах подсолнечника)
• фасоли
• листовой зелени

Кроме того, на полезные жиры богата морская рыба, такая как сельдь, лосось, макрель.

Норма – 1 г жира на 1 кг веса

Ложка масла в салате и горсть семян в каше – отличный способ обеспечить организм нужных количеством полезного, а не вредного холестерина.

Кстати, знаете ли вы, что именно присутствие жиров в организме позволяет формироваться жирным кислотам, которые, в свою очередь, способствуют расщеплению жира?

Углеводы нужные и нет

Тут требуется четко запомнить, что они бывают:

Быстрые или простые

разного рода сладости типа шоколадок и конфет, выпечка, белый хлеб, сладкая газировка, сладкие фрукты с высоким ГИ (вроде банана, дыни, винограда).

Такие быстро усваиваются, откладываясь жирком на бедрах и талии, и вскоре после их приема уже вновь хочется есть.

Сложные или долгие

Это как раз то, что нам нужно – они приносят чувство сытости. Сюда относятся крупы, овощи, фрукты с низким и средним ГИ, цельнозерновой хлеб, макароны высшего сорта.

Соотношение их в вашей дневной норме может быть разным, но отталкиваться рекомендуют от нормы 5г на 1 кг.

Советы для лучшего результата

Чтобы максимально точно определить для себя соотношение БЖУ, учитывайте

Свой образ жизни

Какая у вас физическая нагрузка, насколько активный образ жизни вы ведете. Не обманывайте сами себя и не преувеличивайте или преуменьшайте эти показатели.

Тип тела

Немаловажный фактор как в деле тренировок, так и похудения. Например, если вы эктоморф (иными словами – тощий человек, с минимумом мышечной массы), то вам требуется больше углеводов. О таким типе строения тела я писал в статье «Как вылепить красивое тело эктоморфу: тренировки, отдых и диета.»

А если эндоморф (с большой жировой массой) – то больше белка.

Адаптация организма

Наблюдайте за собой в течении примерно 2-3 недель — это как раз то время, которое нужно организму для адаптации к новому рациону.

Если вы чувствуете, что результат вам не подходит, вносите изменения, например, увеличивайте/уменьшайте количество белков или углеводов.

Что запомнить

• Расчет суточной нормы БЖУ – это не ограничение. Речь в данном случае идет о самоконтроле и достижении уверенности в качестве своего питания.
• Помните, что волшебных формул не придумано. Все вышеприведенные расчеты рекомендуется воспринимать не как инструкцию к действию, а как ориентир для начала собственных исследований над собой.
• Учитывайте все обстоятельства, которые влияют на ваши личные потребности: типа тела, соотношение мышечной ткани и жира, чувствительность к тем или иным видам пищи.
• Понимайте и принимайте свои особенности. Да, иногда кажется несправедливым, что худышки могут есть больше углеводов, чем полные люди. Но это реальность, от которой и следует отталкивается при расчете баланса БЖУ.
• Если самому сложно или непонятно, как все рассчитывать, обратитесь за помощью к профессионалу. Это может быть как диетолог, так и фитнесс-инструктор или просто знакомый друг — спортсмен.

Кроме того, помните, что успех в деле коррекции своей фигуры достигается не только за счет создания дефицита калорий, но и благодаря сбалансированному рациону, физическим нагрузкам и психологическому настрою.

Успехов вам и жду ваших отзывов в комментариях к статье. До новых встреч!

Соотношение (Бжу) Для Похудения -10 Кг Женщинам

При составлении рациона питания для похудения необходимо обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ вместе со снижением общей калорийности пищи. Однако помимо витаминов, микроэлементов, аминокислот вместе с продуктами организм должен получать и достаточное количества белков, жиров и углеводов (БЖУ), причём в определённом соотношении.

Низкая эффективность диет нередко связана с тем, что нарушен баланс этих веществ, ведь нехватка или переизбыток одного из компонентов приводит к ухудшению работы ЖКТ и замедлению обменных процессов. Поэтому расчёт БЖУ необходим для разработки индивидуальной системы питания.

Влияние белков, жиров и углеводов на организм

Процесс похудения не должен сопровождаться ухудшением здоровья, поэтому ограничения в количестве пищи и её калорийности необходимо компенсировать должным качеством. Важность присутствия в рационе белков, жиров и углеводов обусловлена их влиянием на организм.

• Белки являются необходимым элементом для набора мышечной массы, а их недостаток затрудняет расщепление жировой ткани.
• Переизбыток жиров, особенно животного происхождения, ― главная причина лишнего веса, однако их недостаток не менее вреден, ведь жиры участвуют в выработке гормонов, усвоении жирорастворимых витаминов и работе иммунной системы. Кроме того, жиры влияют на состояние кожи, поэтому для женщин так важно придерживаться минимально допустимых значений в употреблении этого элемента.
• Снижение потребления углеводов ― самый быстрый путь к похуданию, но это чревато проблемами со здоровьем. Употребление углеводов, содержащихся в овощах и крупах, помогает бороться с жировыми накоплениями, в то время как углеводы, полученные из сахара или муки, напротив, ведут к появлению лишнего веса.

БЖУ для похудения женщине. Онлайн расчёт

Необходимое суточное количество БЖУ зависит от многих факторов, например, от пола, веса, возраста и физической активности. Кроме того, соотношение БЖУ отличается в зависимости от поставленной цели, например, для похудания, для поддержания своего веса или для набора массы мышц. Для выбора правильного процентного содержания БЖУ и соответственного снижения калорийности можно воспользоваться онлайн-калькулятором, куда необходимо ввести свои параметры и указать цель, в данном случае ― снижение веса.

Калькулятор рассчитает количество калорий и процентное содержание в рационе БЖУ с учётом показателя физической активности, который зависит от Вашего образа жизни. Придерживаясь полученных значений, Вы сможете скорректировать рацион питания для постепенного снижения массы тела. Однако для усиления результативности необходимо уделять внимание спортивным тренировкам, посещать тренажёрный зал или плавательный бассейн, заняться бегом или ездой на велосипеде.

БЖУ для похудения женщине. Процентное соотношение

При нормальном весе соотношение БЖУ составляет 30–40% белков, 10–20% жиров и 40–50% углеводов. Однако эти значения не всегда подходят для снижения массы тела, поскольку приводят к недостаточному потреблению белка и к избытку углеводов, которые затем проявляют себя в появлении жировых отложений. Недостаток белка тоже не лучшим образом сказывается на фигуре, ведь белок необходим для образования мышечной ткани и нормализации обменных процессов.

Поэтому для похудения больше подходят такие пропорции БЖУ ― 40–50% белка, 10–15% жира и 30–40% углеводов. Правильно подобранное соотношение БЖУ и калорийности дневного рациона позволит:

• обеспечить организм достаточным количеством полезных элементов;
• сохранить баланс питательных веществ;
• избавиться от чувства голода, вялости и апатии;
• обеспечить неуклонное снижение веса.

Как рассчитать суточную калорийность?

Существует несколько методик для расчёта калорийности питания, например, формула Миффлина-Сан Жеора, которая в варианте для женщин выглядит так:

((Вес в кг х 9,99) + (рост в см х 6,25) — (возраст в годах х 5) — 161) х коэффициент физ. активности.

Этот коэффициент определяется следующим образом:

• при сидячем образе жизни он составляет 1,2;
• незначительная физическая активность, проявляющаяся в редких прогулках и нерегулярном выполнении физических упражнений, даёт коэффициент 1,4;
• при периодическом посещении спортзала (не менее 2–3 раз в неделю) коэффициент составит 1,6;
• ежедневные интенсивные занятия спортом позволят рассчитывать на максимальное значение коэффициента ― 1,7.

Для примера посчитаем суточную калорийность питания для женщины 30 лет, имеющую рост 165 см и вес 80 кг, с несущественной физической активностью. Расчёт будет таков:

((80х9,99) + (165х6,25) — (30х5) — 161) х 1,4 = 2130 ккал.

Однако для снижения веса полученный показатель нужно снизить на 20%, поэтому калорийность пищи в данном примере не должна превышать 1700 ккал.

Существует и другая формула, Харриса-Бенедикта, по которой необходимо рассчитать значения базального и активного метаболизма, а затем умножить полученные цифры.

Базальный метаболизм рассчитывается так:

(Вес в кг х 9,247) + (рост в см х 3,098) — (возраст в годах х 4,33) + 447,593.

Значение активного метаболизма составляет:

• при сидячем образе жизни 1,2;
• при невысоких и нерегулярных нагрузках 1,375;
• при посредственной физической активности 1,55;
• при интенсивной активности 1,725;
• для спортсменов 1,9;
• для наращивания мышц 1,2;
• для снижения массы тела 0,8.

Применим эту формулу при подсчёте калорийности для той же условной женщины:

((80 х 9,247) + (165 х 3,098) — (30 х 4,33) + 447,593) х 0,8 = 1250 ккал — именно столько килокалорий должна получать эта женщина, чтобы избавиться от лишних килограмм.

Расчёт БЖУ

Зная калорийность дневного рациона и придерживаясь рекомендуемых пропорций БЖУ, можно рассчитать их точное количество. При этом нужно учитывать, что 1 г белков и 1 г углеводов содержат 4 ккал, а 1 г белка ― 9 ккал.

Расчётная калорийность в сутки в нашем примере составляет 1250 ккал. Половину из них, около 600 ккал, должна обеспечивать белковая пища, 200 ккал ― жиры, а оставшиеся 450 ккал ― углеводы.

Пересчитываем калории в граммы:

• количество белков должно составлять 600 ккал/4г = 150 г;
• жиров в ежедневном рационе должно присутствовать около 200 ккал/9г = 20г;
• углеводы составят 450 ккал/4г = 110 г.

Чтобы грамотно использовать полученные данные, придётся изучать упаковку каждого товара с целью определить его калорийность и содержание БЖУ. Таким образом Вы сможете скорректировать свой рацион для достижения идеального веса.

Рекомендации диетологов

Приём белков, жиров и углеводов необходимо правильно распределить в течение всего дня. Для этого воспользуйтесь следующими советами.

• На завтрак употребляйте углеводы ― каши, яйца, цельнозерновой хлеб.
• В перерыве между завтраком и обедом съешьте любимый фрукт, например, яблоко.
• Полезный обед должен состоять из супа, мясного или рыбного блюда с овощным гарниром.
• Полдник ― время для молочных продуктов.
• На ужин ешьте белковую пищу и продукты, содержащие клетчатку.
• Перед сном большую пользу принесёт стакан кефира.

Не забывайте контролировать количество калорий, займитесь спортом, и Ваша фигура вскоре приобретёт необходимую стройность.

Как рассчитать БЖУ? Простой и быстрый метод — Фитнесомания для каждого!

Привет!

Сегодня я вам расскажу, как можно очень быстро и легко рассчитать свое БЖУ.

Для наглядности берем два примера.

1. Девушка весом 48 кг, возрастом 28 лет и ростом 158 см занимается 3 раза в неделю в тренажерном зале, и ее цель поддержание веса в норме

2. Девушка весом в 70 кг, возрастом 38 лет и ростом 170 см занимается фитнесом 5 раз в неделю (групповые занятия и фитнес дома), и ее цель похудения на 10 кг.

И на примере этих двух девушек будет учиться самостоятельно рассчитывать свою норму белков, жиров и углеводов.

Но перед этим прочитайте эту стать Как рассчитать калорийность рациона с учетом ваших тренировок? . Она поможет вам рассчитать свою калорийность рациона, которая неразрывно связана с нормами БЖУ. 

БЕЛКИ

Белки  должны быть основой рациона каждого человека. Если вы девушка и занимаетесь регулярно спортом (3-5 раз в неделю), то вам нужно потреблять 1,5-2 г белка на 1 кг вашего веса. Эта норма подойдет как для похудения, так и для поддержания веса в норме.

А теперь, чтобы рассчитать вашу суточную норму белков, вы должны свой вес в кг умножить на количество грамм.

Например, наша первая девушка, которая весит 50 кг и она не хочет ни худеть, ни полнеть, при этом она занимается в тренажерном зале, то ее суточная норма белка будет 48*2=96 г белка в день. То есть для поддержания ее веса ей нужно употреблять 96 г белка (96 х 4 = 384 ккал).

 Примечание

Показатель 2 г белка и более подходит для очень активных и подвижных девушек, если девушка ведет сидячий образ жизни, не занимаетсяь спортом, мало гуляет и двигается в течение дня, то ей будет достаточно потреблять 1,2-1,5 грамма белка в день.

Возьмем, другой случай и нашу девушку, которая  весит 70 кг. Она занимается фитнесом, и хочет похудеть до 60 кг, то в таком случае мы должны взять ее настоящий вес (70 кг) и умножить тоже на 2 г белка на 1 кг веса тела.

70 х 2 = 140 г (140 х 4=560 ккал)

Все очень просто.

Формулы выглядят таким образом:

Норма белков для поддержания веса/похудения/набора массы = вес в кг*коэффициент (от 1 до 2,5 в зависимости от физической активности)

Источники белка:

— мясо рыбы, птицы, постная говядина и телятина

— яйца

— кисломолочные продукты (натуральный йогурт, творог 0-5%), кефир, простокваша ,ряженка.

— бобовые.

ЖИРЫ

С жирами немного все проще.

Для девушки, цель которой не похудение, а поддержание веса, норма по жирам 1-1,2 г на 1 кг вес а тела.

То есть девушка, весящая 48 кг, должна в день употреблять: 48 х 1,2 = 57,6 г жиров (518 ккал)

***

А для худеющей девушки норма жиров немного сокращается — 0,8-1 г жиров на 1 кг вес а тела.

То есть нашей девушке весящей 70 кг ,чтоб похудеть нужно употреблять максимум 70 г (70 х 9 = 630 ккал)

Формулы:

Норма жиров для поддержания веса в норме = вес в кг*коэффициент (от 1 до 1,2)

Норма жиров для похудения = вес  в кг *коэффициент (от 0,8 до 1) 

Норма жиров для набора массы = вес  в кг *коэффициент (от 1,2 до 1,5) 

 Источники полезных жиров :

— Жиры растительного происхождения: орехи и семечки сырые,  растительные масла (кунжутное, льняное, подсолнечное, тыквенное и т.д.), авокадо.

— жиры животного происхождения:  рыбий жир, жир, содержащийся в мясе птицы, яичные желтки.

И напоследок углеводы.

УГЛЕВОДЫ

Норма углеводов высчитывается другим путем, который отличается от того, что мы делали выше. Для этого нужно знать и ООВ девушки, и ее калорийность для поддержания веса в норме/похудения или набора массы.

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг) + (1,8 x рост в см) – (4,7 x возраст в годах)

ООВ девушки на поддержании веса = 655+ (9,6 х 48) + (1,8 х 158) — (4,7 х 28) = 1268 ккал.

Потом полученный ООВ умножаем на коэффициент активности – 1,3 (умеренные тренировки 3 раза в неделю)

Калорийность для поддержания веса в нормы = 1268 х 1,3 = 1778 ккал

Теперь нам необходимо калорийность белков и жиров сложить (см. значения в скобках возле нормы белков и жиров): 384 + 518 = 902 ккал.

А теперь нужно от 1778 калорий — 902 калории= 876 калорий. Отсюда будем узнавать какое же количество углеводов нужно есть нашей девушке ,которая весит 48 кг и не хочет ни  худеть, ни поправляться.

876 / 4 = 219 г

219 г / 48 кг = 4,5 г

То есть девушке весом 48 кг нужно употреблять 4,5 г углеводов на 1 кг веса ее тела, чтобы оставаться при своем весе. Немало, но мы не забываем тот факт, что этот показатель может меняться в зависимости от того, кто девушка по генотипу (эктоморф или мезоморф). Об особенностях разных генотипов можно почитать здесь.

***

Теперь посчитаем, какое же количество углеводов нужно нашей девушке, которая хочет похудеть. Высчитываем ее ООВ по той же схеме.

ООВ  худеющей девушки  = 655+ (9,6 х 70) + (1,8 х 170) — (4,7 х 38) = 1454 ккал.

Потом полученный ООВ умножаем на коэффициент активности – 1,5 (интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю)

Калорийность для поддержания веса в нормы = 1454 х 1,5 = 2181 ккал

А теперь нам нужно создать дефицит калорий в 20%, чтобы девушка начала терять вес.

Калорийность для похудения = 2181 — 20%  (20% от 2181 = 436 ккал) = 2181 — 327 = 1745 ккал

То есть для того, чтобы худеть наша девушка весом 70 кг должна употреблять 1745 калорий в день.

Теперь высчитываем процент углеводов. Для этого плюсуем калорийность ее белков и жиров (см. ранее в скобках).

560 ккал + 630 ккал = 1190 ккал

А теперь нужно от 1745 калорий — 1190 калории= 559 калорий. Отсюда будем узнавать, какое же количество углеводов нужно есть нашей девушке, которая весит 70 кг и хочет похудеть.

559 / 4 = 139 г

139 г / 70 кг = 1,9 г

То есть девушке весом  70 кг нужно употреблять 1,9 г углеводов на 1 кг веса ее тела, чтобы начать худеть. Но помним, что также, как и с первой девушкой, нужно выяснить, к какому генотипу она принадлежит. Только тогда станет понятно оставлять для нее эту норму углеводов (оставлять можно если девушка мезоморф), или нужно ее немного сократить (девушкам эндоморфам можно норму углеводов немного сократить).

Вот так правильно подсчитывать норму углеводов. Да, это не так просто, как считать норму белков и жиров, но этот способ считается самый верный, и если вы будете придерживаться этого метода, то вы никогда не будете иметь проблем с пропажей месячного цикла или других последствий низкокалорийного рациона.

Источники полезных углеводов:

— злаки и каши

— овощи и фрукты

— ржаной бездрожжевой хлеб

Чтобы завершить всю картинку и подвести итог, давайте мы выведем соотношение потребления белков, жиров и углеводов.

Для поддержания веса в норме при 3 тренировках в неделю:

БЖУ = 2 : 1 : 3-4 (среднее значение, хотя может быть и больше, как в нашем случае)

Для похудения при 4-5 тренировках в неделю:

БЖУ = 2 : 1 : (от 1,2 до 2,5)

Я надеюсь, что помогла вам разобраться в данном вопросе. Если что-то осталось не понятным, можете посмотреть  видео, где я еще раз подробно объясняю, как рассчитать БЖУ.

С вами была искренне Ваша, Скрипник Янелия!

методики, нормы и особенности расчета суточной нормы

Здоровье, активность, настроение и внешний вид человека напрямую зависят от его рациона. В нем действует вечный закон природы — потребность в балансе составляющих. Наша еда состоит из так называемых нутриентов, их соотношение влияет на количество полезных веществ в организме, набор или потерю веса, общее самочувствие. Залог правильного питания — белки, жиры и углеводы (или, как их называют в комплексе, БЖУ), подобранные в нужном количестве и процентной доле. Составляя здоровое меню, их подсчитывают, принимая во внимание общую калорийность рациона.

Что это такое?

Нутриенты — важнейший «строительный материал» нашего тела, от соотношения которых зависит количество энергии, получаемой из пищи, и особенности ее переработки организмом. Наука разделяет их на три ключевые группы — белки, отвечающие за рост мышц, жиры, контролирующие гормональный баланс, работу мозга, усваиваемость витаминов, и углеводы — источник глюкозы. Нутриенты различаются по энергетической ценности, влиянию на организм и для правильного рациона необходимо знать, сколько их должно быть в еде — в пересчете на калории и в процентном соотношении.

Норма нутриентов в день

Как и в случае с калорийностью, физиологи, диетологи и нутриционисты рассчитывают усредненные, но достаточно информативные нормы нутриентов — их количество, необходимое для набора или снижения массы, поддержания активности, «строительства» мышц при силовых занятиях и так далее. Общепринятые значения для разных групп в день из расчета на 1 килограмм веса тела:

• для белка — 1,5 грамма при средней активности, 2 грамма при занятиях спортом;
• для жиров — 0,8 грамма при стандартном образе жизни, 1,5 грамма при постоянной физической активности;
• для углеводов — 2 грамма, спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, увеличивают значение в два и более раз.

Превышение или уменьшение нормы, чем грешит большинство диет с «недоказанной эффективностью», ведет к нарушению баланса в организме, болезням, расстройствам пищевого поведения, вызванным нехваткой полезных веществ. Поэтому знать «свои цифры» и вести расчет БЖУ важно для всех, кто заботится о здоровье и питании. 

Три веских причины вести расчет нутриентов

Подсчитывать соотношение и количество нутриентов необходимо, прежде всего, чтобы обеспечить организм всем, что ему нужно для развития и функционирования. Здоровое тело выглядит привлекательно, человек лучше сопротивляется болезням, у него достаточно энергии, чтобы все успевать. Привыкая питаться грамотно, осознанно мы дисциплинируем себя и вырабатываем полезную привычку — на всю жизнь.

Вторая причина — возможность худеть правильно, без экстремальных диет, жестких ограничений. Не нужно отказывать себе в определенных блюдах, провоцируя нервные срывы или гормональный сбой. Сбалансированное меню помогает не сорваться из-за углеводной нехватки или стать слабым из-за белкового голодания. В меню включаются все продукты, а похудению способствует их соотношение и ограничение калорийности. 

Третья причина считать нутриенты — возможность «подстроить» рацион под свои нужды. Экстремальные отклонения вредны, но, с умом корректируя процентное соотношение элементов, можно эффективнее (и даже быстрее) похудеть, набрать вес или мышечную массу, сформировать красивый рельеф тела. 

Подробно о составляющих

Белки

Материал для формирования мышц, необходимый для правильного метаболизма, роста клеток, поддержания иммунитета. Их особенность — неспособность образовываться из других веществ (как в случае с углеводно-жировым обменом). Нутриенты, поступающие из мяса, рыбы и бобовых, должны строго контролироваться. Их переизбыток приводит к патологиям печени, нарушению работы ЖКТ из-за продуктов распада, а нехватка — к потере мышечной массы. Энергетическая ценность на один грамм — 4 ккал. На 1 кг тела в сутки нужно 1,2-2 грамма белковой составляющей.

Жиры

Долгое время вещества, содержащиеся в растительных и животных маслах, рыбе, мясных и молочных продуктах, считали чуть ли не самыми вредными и активно исключали из диет. Это опасное заблуждение: жирные кислоты и другие элементы необходимы для:

• усваивания витаминов из пищи;
• поддержания полноценной работы мозга;
• формирования суставов, мембран клеток;
• регулирования работы лимфатической, гормональной и других систем организма.

Для похудения и предупреждения сосудистых заболеваний процент нутриентов стр

Чем старше человек, тем визуально заметнее возрастные изменения: овал лица уже нечёткий, есть морщины, всё больше становятся мешки под глазами. Проблема видна и на лбу, и в области носогубных складок. Есть немало средств, помогающих бороться с неприятными возрастными изменениями.

Среди натуральных продуктов заслуженное почётное место отведено эфирным маслам. Какое косметическое масло лучше использовать для лица для омоложения? Какими они бывают и для каких целей подходят? С какими основами их можно соединять?

Как правильно использовать?

Не все косметические средства хороши в чистом виде. В некоторых случаях вместо омоложения даже можно получить ожог. Многие эффективнее действуют в соединении с иными эфирами.

Без консультационной помощи дерматолога и аллерголога предпочтительнее не рисковать.

Масла для омоложения лица смешиваются с такими эфирами:

Следует придерживаться таких обязательных правил:

• Использовать 1 вид омолаживающего масляного средства для лица можно на протяжении 3-х недель максимум, потом
• Сделать перерыв на пару недель;
• Не смешивать больше семи видов;
• Добавлять максимум 3 капли;
• Лучше не использовать в чистом виде, добавьте в базу либо крем;
• Избегайте попадания в глаза;
• Перед применением эфирных масел для омоложения сделайте аллергическую пробу, нанеся каплю на изгиб локтя.

Каким маслом мазать лицо для омоложения, чтобы было эффективно?

• Заметным разглаживающим действием обладают смеси масел из косточек винограда, абрикосы, проростков пшеницы. Однако самое лучшее масло для лица для омоложения — дерева арганы. Оно разглаживает морщины, тонизирует, восстанавливает гидролипидный баланс.
• Среди антивозрастных косметических масляных средств первое место отдано маслу зеленого кофе. В нём много гиалуроновой кислоты. Если вы ищете, какое косметическое масло лучше использовать для лица для омоложения после 40 лет, то это как раз идеальный вариант. Эффект в уходе за кожей вокруг глаз от него ошеломительный. Это активное средство, и применяется оно лишь на зрелой коже.
• Розовое — одно из наиболее востребованных в противодействии начальным признаками старения. Средство отлично стимулирует кровообращение, подтягивает контуры лица.
• Шиповник тоже любим женщинами, у него прекрасный состав. Продукт богат жирными кислотами, ретинолом, витамином С, участвующими в обновлении тканей. Разглаживаются морщины, защитная функция кожного покрова растёт.
• Жасмин широко используется в ароматерапии. Дарит радость, погружает в мечты. Средство прекрасно подходит для нежной, склонной к проявлению аллергических реакций, кожи. Отбеливает, убирает раздражение.
• Нероли способствует усилению защитных функций, активизирует процессы обновления. Помогает бороться с первыми признаками старения.
• Гераниевое помогает сохранить влагу в клетках. Нередко используется при проведении лимфодренажных массажных процедур. Летом, когда нужна защита от ультрафиолета, можно добавить это масляное косметическое средство в крем для лица либо в солнцезащитное средство.
• Морковь оздоравливает, омолаживает, восстанавливает эластичность кожи, тонизирует.
• Апельсин — чемпион по содержанию витамина С. Этот витамин способствует выработке коллагена, возвращает кожному покрову эластичность, увлажняет. Масло цветов апельсина намного эффективнее эфира цедры.
• Иланг-иланг — отличный вариант для женщин постарше. Клетки обновляются быстрее, кожа становится упругой, шелковистой.
• Сандаловое косметическое масло для лица для омоложения прославилось благодаря чудодейственным свойствам. Его используют с целью устранения дряблости, пигментации, веснушек. Средство заживляет небольшие ранки.
• Природный антиоксидант — жожоба. Регенерирует, увлажняет, питает. После использования жирная кожа становится матовой, сухая насыщается питательными веществами, тусклая приобретает сияющий вид.
• Масло грецкого ореха способствует активному омоложению, ведь это — кладезь витаминов и ненасыщенных жирных кислот. Убирает раздражение, защищает от проникновения свободных радикалов, улучшает загар.
• Косметическое масло персиковых косточек эффективно омолаживает, смягчает, увлажняет, тонизирует.
• Защититься от ультрафиолетового излучения помогает масло малиновых косточек. Оно также обладает антиокислительными свойствами.
• Льняное смягчает, приводит в норму гормональный фон. Содержит много витамина F.
• Пачули успокаивает, ускоряет обновление клеток, разглаживает небольшие морщинки. Актуально для всех типов кожи. Сухую увлажняет, восстанавливает, при жирной коже нормализует работу сальных желез, избавляет от воспалений, сужает поры. Отлично заживляет рубцы.
• Омолаживает и ладан. Косметическое средство избавляет от пигментных пятен, морщин, выравнивает тон кожи.
  Действенное профилактическое средство при появлении первых морщин — масло фенхеля.
• Косметическое масло розмарина ускоряет процессы обновления. Разглаживаются мелкие морщины, кожа становится упругой.
• Для лечения и омоложения кожи лица используют такое противовоспалительное средство, как масло мирры. Благодаря целебным свойствам оно борется с угрями, восстанавливает кожу, ускоряет заживление ран.
• Беспокоят частые появления гнойниковых высыпаний и угрей? Поможет косметическое масло бергамота. Средство освежает, осветляет кожу, сужает расширенные поры, удаляет раздражения. Постоянное применение поможет укрепить, подтянуть кожу.
• Кунжутное масло подходит для всех типов кожи. Это эфирное масло для омоложения лица регенерирует клетки, убирает раздражение, помогает при шелушении. Защищает кожу от воздействия вредных факторов, в особенности — от ультрафиолетовых лучей. В нём есть полезные жирные кислоты, антиоксиданты, лецитин.
• Авокадо с успехом борется с небольшими морщинами, уменьшит угревую сыпь, увлажнит, подпитает. Содержит витамины и, как и кунжутное масло, SPF-фильтры.
• Карите (ши). Увлажняет, питает, регенерирует. Отличное средство для использования в холодную погоду, так как может защитить от действия мороза либо ветра.

Косметологи рекомендуют любое масляное косметическое средство наносить на лицо ночь. Тогда кожа получает больше необходимых ей веществ. Итог правильного применения омолаживающих средств непременно приятно удивит.

Приготовление масла для омоложения лица в домашних условиях — процедура не такая уж трудная, так что смело начинайте действовать, борясь с морщинами и добиваясь отменного внешнего вида.

Хотя эфирные масла — это далеко не спасение от всех бед, которые только могут случиться с кожей, но они однозначно помогут устранить некоторые проблемы.

Косметологи советуют использовать их время от времени с целью улучшения состояния кожи не только на лице, но и на всём теле.

Какое косметическое масло лучше использовать для лица для омоложения? Выбирайте из множества вариантов, но помните о правилах использования, чтобы не пришлось обращаться к косметологу не за советом, а за срочной помощью.

омолаживающие рецепты для стареющей кожи

Молодость кожи с пятеркой масел

Бессмертник и лемонграсс
Исследования лаборатории Розье-Давенн выделили эти масла как наиболее эффективные для формирования коллагена нескольких типов. Бессмертник дополнительно укрепит сосуды, снимет воспаление. Лемонграсс как нельзя лучше подойдет жирной увядающей коже и придаст стойкие лимонные акценты аромату.

Ладан
Это культовое эфирное масло для омоложения лица стимулирует продукцию новых клеток, защищая кожу от повреждений, подтягивает овал лица.
Было изучено масло ладана с предварительно спровоцированным воспалением в человеческих кожных фибробластах, проанализированы 17 важных биомаркеров белка, связанных с воспалением и ремоделированием тканей. Ладан уменьшил разрастание воспаленной ткани, ингибировал образование коллагена. Масло положительно влияет на многие сигнальные пути, которые связаны с воспалением, иммунным ответом и восстановлением тканей (Han X, et al. Biochim Open. 2017).
В другом исследовании (Guan YM, et al. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi, 2017) смесь эфирных масел ладана и мирры усиливает проникновение, увеличивает распределение лекарств в роговом слое. Этим можно пользоваться для увеличения проникновения других компонентов в кожу при создании собственных косметических средств. Если добавить в уходовую маску пару капель ладана и мирры, это усилит ожидаемый эффект.

Семена моркови
В мире анти-эйдж средств рекордсмен по стимуляции коллагена и регенерации. Благодаря высокому содержанию каротола проявляет антиоксидантную активность. Доказана высокая активность моркови против широкого спектра бактерий и грибов. Есть одно но: специфический запах. Применяйте в смеси с цитрусовыми, лавандой, геранью. Масло фототоксично, не используйте летом или применяйте только на ночь, а днём используйте солнцезащитные средства. Морковь также используется против пигментации.

Герань
Женское масло, благотворно влияющее на здоровье. Стабилизирует гормональный фон, от которого зависит молодость и красота женщины. При местном использовании увеличивает продукцию коллагена, способствует регенерации клеток.

Мы разработали для вас готовую смесь для увядающей кожи «Иммортель и жасмин», включающую зарекомендовавшие себя эфиры, базы и СО2-экстракты.
 

Пигментация и отбеливание

• Жожоба 85%
• Шиповник 7%
• Черешня 3%
• Ши 5%
• Ладан 3 капли
• Мирра 3 капли

• Авокадо 84,5%
• Конопля 10%
• Примула вечерняя 3%
• СО2-экстракт розмарина 0,5%
• СО2-экстракт пиона 2%
• Вирола 3 капли
• Герань 2 капли
• Компоненты смешайте между собой. Храните в темной стеклянной бутылочке в прохладном месте.

Домашний рецепт отбеливающего средства для локального осветления пигментных пятен

Доказанным антивозрастным эффектом обладают гиалуроновая кислота (низкомоллекулярная), Матриксил , Трилаген. Пептидов известно огромное количество, однако всего несколько из них реально работают с проблемами старения и увядания. Один из них – Матриксил синте 6 (пальмитоил трипептид-38), влияющий на 6 компонентов матрикса кожи. Обладает свойством подтягивать, разглаживать, дает омолаживающий и антивозрастной эффект.

Следующий рецепт сочетает эфирные масла для омоложения кожи лица, натуральные базы и современные активы.

Расчет на 50 г:                                                                                 %
Шиповник                                                                                        6
Арган                                                                                                10
Nikkolipid 81S                                                                                  4
Гидролат розы                                                                                 72
Гуаровая камедь катионная                                                            0,1
Гиалуроновая кислота (низкомолекулярная 0,25-0,45)               0,2
Консервант Sharomix 702                                                               0,7
Матриксил                                                                                        2
Трилаген                                                                                           3
Пиона СО2-экстракт докритический                                            1
Солодки СО2-экстракт докритический                                        1
ЭМ розы                                                                                           5 капель
ЭМ виролы (кандеи)                                                                       3 капли
 

Купероз. Воспаление

Кроме того, перманентное воспаление разрушает кожные структуры и приводит к преждевременному старению кожи. Поэтому применение эфирных масел для омоложения кожи лица направлено и на снижение воспалительных реакций.

В исследовании (Han X, et al. Biochim Open. 2017) оценили воздействие 10 эфирных масел на воспалённые клетки кожи человека (фибробласты) и измерили уровень протеинов, критичных для воспаления. В эксперименте были представлены масла: бергамот, кориандр, герань, бессмертник, пачули, петитгрейн, сандал, нард и иланг-иланг. Десятой была смесь масел под торговым названием «Immortel», включающая ладан, гавайское сандаловое дерево, бессмертник, лаванду, мирру, розу. Все изученные масла снижали разрастание тканей. Бергамот, кориандр и нард показывали противовоспалительные и ранозаживляющие свойства. Бессмертник, иланг и смесь «Immortel» показывали свойства заживления ран, что согласуется с существующими данными для этих масел на других моделях и позволяет прогнозировать их использование в терапии кожных заболеваний.
Румяный цвет лица зависит от целостности капилляров и хорошего снабжения кожи кислородом. Поэтому важно обратить внимание на улучшение микроциркуляции и укрепление мелких сосудов. В этом помогут масляный экстракт арники, СО₂-экстракты конского каштана, гинкго билоба, василька, хвоща, масло конопли и зеленого кофе. Из эфирных масел такой способностью обладают лайм, лимон, кипарис, бессмертник, фисташка мастиковая (при куперозе локально).

Для омоложения лица и повышения упругости используйте составы с эфирным маслом сандала, роза, мяты, ладана, мирры, сосны, мускатного ореха, фенхеля, бессмертника.
Используя эти масла, вы будете выглядеть свежее и моложе. Кроме того, приятные ароматы улучшают настроение. А улыбка и интерес к жизни только подчеркнёт бодрость духа и тела. Будьте прекрасны!
 

Автор: Наталья (Aromashka team)19 ноября 2018 в 16:36

Рекомендованные товары по этой теме

Рекомендованные рецепты

Дата публикации: 2018-11-19 16:36:58

Лучшие омолаживающие эфирные масла. Рецепты

К сожалению, постепенно наша кожа становится тоньше и утрачивает свою эластичность, а значит, становится более хрупкой и легко поддается влиянию разрушительных внешних факторов. Количество коллагена и эластина – основных компонентов, которые обеспечивают ее упругость, со временем уменьшается, а железы перестают вырабатывать достаточно жиров для увлажнения кожи.

Как нам в этом случае могут помочь эфирные масла? Они обладают массой свойств – от увлажнения, омоложения, питания до заживления ран и регенерации тканей.

Лучшие эфирные масла для кожи

• Лимонное, нероли и другие цитрусовые эфирные масла богаты мощнейшим антиоксидантом – витамином С. Он напрямую защищает кожу от старения путем восстановления свободных радикалов.
• Сандаловое масло имеет в своем составе соединения, стимулирующие гипофиз и гипоталамус к выработке большего количества гормона роста, ведь с годами его выделяется все меньше и меньше, а он очень важен для нашей кожи.
• Масло шалфея мускатного помогает коже выглядеть более гладкой и упругой, затягивая открытые поры. В некоторой степени это масло помогает скрыть уже существующие морщины, но и предотвращает появление новых.
• Масло ладана защищает старые клетки кожи и способствует росту новых, помогая уменьшить морщины и потерю эластичности и тонуса кожи, также это лучшее масло для лечения экземы.
• Масло морковных семян помогает росту новых клеток, и это отличное средство для осветления недостатков кожи и борьбы со стягиванием.
• Лавандовое масло чуть ли не самое лучшее масло для здоровья и сияния кожи. Оно отлично увлажняет и увеличивает приток крови к коже, а значит, снабжает ее необходимыми питательными веществами и кислородом.
• Масло герани защищает от разрушения старые клетки и стимулирует рост новых, облегчая приток крови к месту применения. Кроме самостоятельного увлажнения, это масло еще и притягивает к коже жидкость из организма, делая ее более влажной.
• Масло пачули защищает кожу от бактерий, грибков, дрожжей и воспалений. Также помогает в формировании новых клеток, поддерживая плотность кожи.
• Масло мирра также оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, предотвращая преждевременную гибель клеток, что помогает коже оставаться крепкой еще долго.
• Масло иланг-иланг помогает в регенерации клеток кожи, улучшая ее эластичность и гладкость.
• Масло розы увлажняет кожу и делает ее более упругой, восстанавливает клеточные мембраны и регенерирует кожу в целом, омолаживая ее и разглаживая морщины.

Лучшие базовые масла для кожи

• Масло виноградных косточек содержит большое количество липидов, фенола и многих незаменимых жирных кислот, которые укрепляют, питают и увлажняют кожу. Это масло богато витамином С и проантоцианидами, они  защищают кожу от преждевременного старения. Это мое самое любимое, мне помогает лучше всех, даже кокосовое остается в стороне:).
• Масло абрикосовых косточек богато Омега-6 незаменимыми жирными кислотами и витамином А, которые обладают антиоксидантными свойствами, отлично увлажняют и смягчают.
• Масло сладкого миндаля обладает отличными увлажняющими свойствами, зачастую используется для массажей и банных процедур. Содержит в себе большую концентрацию олеиновой и линолевой жирных кислот, которые способны глубоко проникать в кожу и восстанавливать ее.
• Масло авокадо обладает регенеративными и увлажняющими свойствами. Оно богато витаминами и незаменимыми жирными кислотами. Витамин Е, в частности, замедляет старение и защищает кожу от УФ-лучей. Масло хорошо впитывается и глубоко увлажняет, делает кожу более эластичной и замедляет появление морщин.
• Масло шиповника богато незаменимыми жирными кислотами и бета-каротином. Исследования доказали способность этого масла осветлять шрамы, рубцы, пигментные пятна и разглаживать морщины.
• Масло примулы вечерней содержит в себе гамма-линолевую кислоту, являющуюся Омега-6 незаменимой жирной кислотой. Именно поэтому это масло хорошо увлажняет и омолаживает кожу, делает ее более эластичной  и упругой, уменьшает признаки старения.
• Масло жожоба обладает антивозрастным эффектом, хорошо увлажняет и разглаживает мелкие морщинки.

Кроме того, большую пользу для кожи могут принести и следующие масла:

• Кокосовое масло является природным увлажнителем не только для волос, но и для кожи. Оно смягчает кожу и обладает противовоспалительными свойствами.
• Аргановое масло особенно богато витамином Е и незаменимыми жирными кислотами (Омега-3, -6 и -9) и обладает множеством полезных косметических свойств.

Как мы используем эти масла для борьбы за молодость и упругость кожи?

Во время любых процедур для кожи с эфирными маслами, следуем следующим правилам:

1. Добавляем эфирное масло в базовое.

Перед применением эфирного масла, смешайте несколько капель выбранного вами масла с чайной ложкой базового. Идеальным для большинства является 2% раствор эфирного масла, для этого необходимо добавить 12 капель в пузырек базового масла, объемом 30 мл.

2. Обязательно тестируем! 

Перед тем, как наносить приготовленный раствор на лицо, проведите тест на чувствительность и аллергические реакции, немного намазав его на внутреннюю сторону запястья, кожа на которой по чувствительности схожа с кожей лица.

3. Используйте совсем немного.

Эфирные масла очень жирные и для необходимого увлажнения вам понадобиться очень немного. К тому же, смывается оно очень нелегко, так что наносите его на лицо понемногу, лучше при необходимости возьмете еще.

4. Будьте внимательны, чтобы масло не попало в глаза.

Эфирные масла очень концентрированны, так что наносите их очень аккуратно, плотно закрывая глаза и не допуская попадания в них масла.

Конечно же, не стоит покупать все-все перечисленные масла, выберите одно или несколько и смешайте его с понравившимся базовым маслом. Использовать такую комбинацию лучше в качестве ночного увлажняющего крема, для дневного ухода.

Аромасмесь против морщин

Сделайте свою смесь из масел и храните ее в бутылочке в темном прохладном месте, наносите на ночь поглаживающими движениями, не втирая.

Смешайте:

• 30 мл масла виноградных косточек или сладкого миндаля
• 4 капли масла семян моркови
• 4 капли масла сандалового дерева
• 4 капли масла нероли

Увлажняющая аромажидкость против морщин

Немного изменив предыдущий рецепт, сделайте увлажняющий спрей для лица, который можно носить с собой в маленькой бутылочке и использовать когда угодно. Распыляйте его несколько раз в день, плотно закрыв глаза.

Смешайте:

• 30 мл воды
• 12 капель эфирного масла (масел)

Если вы не готовы к экспериментам с лицом и вы новичок в работе с эфирными маслами, то очень советую начать хотя бы с масла для тела. Сделайте роскошное ароматное и полезное масло для тела. Также можете добавлять эфирные масла в шампуни и гели для душа. Мало того, что вас очень будет радовать аромат, ваша кожа вас обязательно отблагодарит сиянием, эластичностью и увлажненностью!

Всем Красоты и Сияния!

Спасибо: http://www.healthyandnaturalworld.com/how-to-use-essential-oils-to-combat-wrinkles-naturally/.

лучшие эфирные масла от морщин

www.bigstockphoto.com

Включить эфирные масла в ваш ежедневный уход за лицом от морщин очень просто, и поверьте, вы будете впечатлены эффективностью и результатами. Вам просто нужно знать когда, как и что. В составе средств для кожи они будут иметь решающее значение для замедления процесса старения: приводим доказательства их пользы и результаты исследований, которые невозможно не отметить!

Факты о старении кожи и причинах появления морщин

Ваша кожа составляет большую часть тела, занимая более 15 процентов от общей массы тела. Но знаете ли вы, что это также основная часть вашей иммунной системы? Фактически, поверхность кожи питает полезные бактерии, которые контролируют и противостоят вредным микробам.

С возрастом структура кожи меняется, таким образом, изменяется ее внешний вид: она теряет эластичность, становится тоньше и суше, мимические линии, морщины, пигментация также становятся более заметными.

Однако возраст не является единственной причиной старения кожи. Даже в молодости признаки увядания кожи могут стать очевидными, и это происходит в результате нескольких факторов. Вот лишь самые основные причины, которые вызывают преждевременное старение кожи.

• Генетика — как правило, кожа людей, принадлежащих к европеоидной расе, более склонна к старению из-за повышенной эластичности.
• Воздействие солнца — влияние ультрафиолета и свободных радикалов ускоряет образование пигментных пятен и негативно сказывается на состоянии клеток кожи.
• Окружающая среда — более сухая среда приводит к сухой коже, сухая кожа менее здоровая, на ней быстрее появляются морщины. Здесь также не стоит забывать о выхлопных газах в городе и огромном количестве пыли и грязи, которые оседают на лице, образуют пленку, мешают клеткам дышать.
• Вредные привычки — курение, употребление алкоголя и неправильное питание ускоряют процесс.
• Мимика и выражение лица — смех продлевает жизнь, но много улубаясь и щурясь мы провоцируем возникновение морщин уже в молодом возрасте.
• Использование слишком большого количества средств по уходу — обильное нанесение множества косметических средств, особенно ненатуральных, чаще всего приводит к иссушению кожи, ее обвисанию под весом тяжелых кремов и пудр, потере эластичности.
• Ненатуральность применяемых средств — многие промышленные средства зачастую не имеют в своем составе даже минимального количества натуральных ингредиентов, использование таких составов засоряет поры, модифицирует генетический состав клеток.
• Гормоны — гормональные изменения могут также сигнализировать о повышенной сухости и проблемах с кожей.
• Возрастные изменения внутри организма — это изменения, происходящие при старении организма и приводящие к изменению химического состава клеток и потере коллагена — основного элемента, обеспечивающего эластичность, а значит молодость кожи.

К счастью, используя натуральные эфирные масла от морщин, внося небольшие и простые изменения в образ жизни, привычки, вы можете замедлить процесс старения еще в молодом возрасте.

Как использовать эфирные масла от морщин при антивозрастном уходе за лицом

Эфирные масла возобновляют необходимый уровень влаги и способствуют восстановлению химического состава кожи,  что замедляет процесс старения за счет увеличения выработки коллагена. Кроме того, существуют различные типы эфирных масел: одни способствуют выводу токсинов из клеток, другие заживлению, третьи оказывают гормоноподобное влияние на кожу.

Есть множество способов включить эфирные масла в свой режим красоты и рутину ухода за лицом от морщин. Однако прежде чем наносить какие-либо эфиры на кожу, вы должны предварительно разбавить их с базовыми. Лучшие базовые масла для лица от морщин — масло примулы вечерней, масло шиповника, масло виноградной косточки. В то время как базовые отлично питают кожу витаминами и микроэлементами, поддерживают водно-жировой баланс в клетках, смягчают кожу не оставляя жирных следов, защищают от воздействия внешних токсинов, эфирные дополняют своими терапевтическими свойствами: тонизирующими, регулирующими, антимикробными, заживляющими.

Разбавление — это процесс, во время которого вы смешиваете эфирное масло (или несколько ) с базовым (или базой из нескольких масел). Эфирные масла — это сильно концентрированные жидкости. Достаточно всего одной-двух капель, чтобы наполнить весь состав свойствами эфиров. Соотношение двух категорий масел при идеальном разбавлении всего лишь несколько процентов, т.е. приблизительно на столовую ложку базового масла потребуется 4-6 капель эфирного.

После того, как вы смешали масла, проведите тест на коже: нанесите 1-2 капли состава на заднюю часть предплечья (кстати, кожа здесь настолько же чувствительна, как на лице). Если аллергических реакций не возникло, тогда вы можете спокойно наносить средство на лицо, шею, зону декольте (но будьте осторожны с зоной вокруг глаз — даже в маленькой концентрации эфиры могут быть очень опасны для роговицы!)

Когда вы используете эфирные масла, лучше всего подготавливать небольшое количество смеси. Несмотря на то, что масла в темном прохладном месте могут храниться очень долго, их расход при нанесении кончиком пальцев очень мал, лучше регулярно делать новые составы, пробовать новые комбинации, искать лучшее сочетание терапевтических свойств масел от морщин и аромата.

Необходимо отметить, что при добавлении эфирных масел в состав антивозрастных средств по уходу за кожей лица не стоит недооценивать влияние их запаха на вашу эмоциональную сферу. Масло лаванды успокаивает, цитрусовых —  бодрит, сандалового дерева — способствуют концентрации внимания, свойства масла кипариса помогут устранить хандру и предменструальные всплески эмоций. Именно поэтому ароматерапия также будет иметь важное значение при выборе. В нашей подборке мы акцентируем внимание на том, какое влияние может оказать конкретное эфирное масло в списке на психо-эмоциональное состояние человека.

Вот несколько важных нюансов, которые обязательно всегда нужно учитывать при применении эфирных масел:

• Всегда предварительно проводите тест на руке на чувствительность кожи к эфиру. В случае появления аллергической реакции (покраснение, крапивница, чихание, насморк) откажтесь от использования эфира.
• Всегда разбавляйте эфирные масла базовыми. В дополнение к питательным свойствам, база снизит риск раздражения кожи.
• Всегда выбирайте высококачественные, натуральные и 100% чистые масла, избегайте подделок эфирного масла.
• Учитывайте светочувствительность цитрусовых масел — их лучше наносить перед сном, вечером, т.к. при прямых солнечных лучах на коже в месте нанесения масла могут появиться пигментные пятна.

Лучшие эфирные масла от морщин: топ-6 на любой вкус и бюджет

Подобрали наилучшие эфирные масла от морщин, учли результаты научных исследований, отзывы, а также тот факт, что ароматические предпочтения, как и бюджет, у всех разные. Какое бы масло от морщин из списка вы не выбрали —  оно хорошо подходит для возрастной кожи и известно своими свойствами уменьшать признаки старения на лице, а также шее и зоне декольте.

1. Масло иланг-иланг

Эфирное масло иланг-иланга чаще всего используется в парфюмерии, однако в результате исследований ученые пришли к выводу, что иланг-иланг помогает восстанавливать белки и жиры кожи, уменьшая при этом количество свободных радикалов, таким образом уберегая нас от разрушающих клетки токсинов.

Масло иланг-иланга является мощным эфиром, свойства которого позволяют применять его на коже буквально с ног до головы. Оно богато антиоксидантами и чрезвычайно хорошо увлажняет, что делает его прекрасным вариантом для увядающей кожи. Масло является отличным средством для повышения эластичности кожи, ее структуры, выработки коллагена, уменьшения морщин и заживления шрамов, не говоря уже о том, что иланг-иланг смягчит и осветлит вашу кожу.

Есть много способов включить этот натуральный эфир в ваши ежедневные процедуры ухода за кожей. Вы можете добавить несколько капель в ваш любимый крем, или нанести его непосредственно на кожу вместе с базовым, или сделать дома самостоятельно питательную маску для лица от морщин смешав 5 капель эфира иланг-иланг, 1 чайную ложку кокосового масла и половинку чайной ложки чая матча.

Аромат иланг-иланг снимает стресс, беспокойство, грусть, напряжение и бессонницу. Считается, что это масло-афродизиак, т.е. аромат и химический состав повышают либидо и чувственность между партнерами.

2. Масло сандалового дерева

Масло сандалового дерева относится к одному из дорогих вариантов на рынке, но оно беспрецендентно увлажняет (в нем содержатся природные смягчающие вещества, помогающие удерживать воду в клетках), уменьшает воспаление кожи, тем самым способствуя улучшению внешнего вида лица.

С древних времен сандаловое дерево было частью аюрведических лечебных практик. Сандал обладает противовоспалительным действием и известен своими антиоксидантными свойствами нейтрализовать свободные радикалы, уменьшая тем самым окислительный процесс и сохраняя вашу кожу здоровой. В клинических испытаниях было обнаружено, что сандаловое масло эффективно при лечении бородавок, псориаза, угрей и даже экземы.

Сесквитерпены, содержащиеся в эфире, помогают стимулировать ключевые гормоны роста в клетках кожи, тем самым увеличивая количество здоровых клеток и заполняя пробелы, оставленные отмирающими. Благодаря такой вяжущей способности появление морщин минимизируется, а лицо выглядит более ухоженным, гладким, молодым. В разбавленном виде эфирное масло сандала можно регулярно наносить на участки лица, которые начинают проявлять ранние признаки старения или провисать.

Еще одним из важных компонентов сандалового дерева является санталол, который придает маслу отличительный аромат, его относят к натуральным успокоительным, именно поэтому запах сандала так легко вам поможет заснуть. Танин, еще один составляющий, способствует сжатию тканей, предотвращает инфекции, лечит поврежденную кожу.

Благодаря своим эфирным свойствам, аромат сандалового дерева поможет вам снять беспокойство и тоску, подавить раздражительность и агрессию, а также улучшит процесс медитации. В сочетании с лавандой этот эфир быстро снимает любой стресс.

3. Масло розы

Эфирное масло розы известно своими увлажняющими свойствами, способностью улучшать здоровье клеточных мембран и регенерировать клетки. Оно идеально подходит для тех, кто борется с проявлением первых признаков старения, хочет улучшить внешний вид кожи и сохранить молодость подольше.

Исследования показывают, что антибактериальные, противовоспалительные, антиоксидантные свойства масла розы уменьшают отечность, тусклость и покраснение кожи.

Чистое масло розы очень дорогое, но оно насыщено витаминами и антиоксидантами, которые стимулируют выработку коллагена в коже, а также подавляют действие свободных радикалов. По этим причинам оно может придать вашей коже молодой вид в очень короткие сроки и помочь притормозить образование глубоких морщин в будущем.

Аромат розы вдохновляет, способствует душевному спокойствию и эмоциональной стабильности, успокаивает. Также широко распространено мнение, что эфирное масло розы обладает сильными антидепрессантными и бодрящими свойствами, вызывает чувство радости, счастья, надежды и любви.

4. Масло лимона

Когда дело доходит до укрепления и улучшения тонуса кожи, предотвращения окислительного стресса, уменьшения признаков старения немногие масла сработают лучше, чем лимонное, при этом и цена у него невысокая. Этот цитрус хорошо известен своим содержанием витамина С (хотя, вопреки распространенному мнению, во множестве других овощей и ягод содержание витамина С в десятки раз больше) и потенциальной пользой для иммунной системы, однако его свойства успешно используются и в косметологии, поскольку масло лимона улучшает эластичность кожи и сохраняет ее молодость и гладкость.

Согласно исследованию, масло обладает сильными антиоксидантными и антимикробными свойствами, его вяжущие свойства уменьшают поры и предотвращают избыточное выделение кожного сала. Оно содержит аскорбиновую кислоту, альфа-токоферол (антивозрастной ингредиент) и глутатион, которые повышают клеточную защиту от повреждений. В дополнение ко всему оно осветляет кожу, мнимизирует пигментацию.

Однако масло лимона, как и других цитрусовых, делает кожу чувствительной к свету: после использования масла нельзя выходить на солнце еще несколько часов, иначе могут проявиться следы ожогов, именно поэтому его лучше включать в состав средств, которые наносятся перед сном.

Аромат лимона относится к тем, которые борются с усталостью и истощением, помогают улучшить настроение, сконцентрироваться.

5. Масло герани

Масло герани дает множество преимуществ вашей коже, обладает ярко выраженными антисептическим и ранозаживляющим действием. Оно очень деликатное: не вызывает раздражения и обычно не оказывает побочных эффектов. Обладая сильными антисептическими и ранозаживляющими свойствами, помогает контролировать многие дерматологические проблемы, включая дерматит и экзему. Исследования доказывают и способность масла герани уменьшать чрезмерную жирность кожи. Отмечаются также и антиоксидантные свойства, которые поддерживают эластичность, а значит и здоровье, молодость кожи. Хорошо подходит для любого типа кожи.

Герань отлично увлажняет, способствует улучшенному кровообращению, а значит и быстрому обмену питательных веществ и кислорода в клетках и предотвращению углубления морщин. Такое свойство также помогает противостоять истончению кожи, которое так характерно для людей в возрасте.

Это масло очень тонкое, поэтому его можно аккуратно наносить на область вокруг глаз в составе с жидкими базовыми маслами.

У эфирного масла герани очень сложный запах — в нем вы почувствуете и сладкие, и цветочные, и цитрусовые нотки, при этом одновременно и травянисто-земляные, такая композиция обладает успокаивающим эффектом, способствует скорейшему расслаблению, эмоциональной стабильности и оптимизму.

6. Масло лаванды

Список эфирных масел от морщин должен обязательно включать лавандовое. Оно завершает перечень, но скорее всего, должно было идти под номером один.

Согласно исследованиям эфирное масло лаванды помогает организму вырабатывать три наиболее сильных антиоксиданта — глутатион, каталазу и супероксиддисмутазу — благодаря которым организм борется со свободными радикалами, провоцирующими увядание кожи и морщины. Масло обладает противогрибковыми свойствами и уменьшает воспаление, помогает в лечении экземы и снимает зуд, раздражение, покраснение, устраняет чешуйчатость кожи.

При смешивание его с маслом ладана — оно превосходно контролирует пигментацию, в сочетании с маслом чайного дерева — предупреждает загрязнение пор и появление угрей, добавление к алоэ вера ускорит заживление кожи после ожогов, в том числе солнечных, небольших ссадин и порезов.

Некоторые могут испытывать аллергию на лаванду, поэтому рекомендуется провести тест на чувствительность до начала ее использования.

Оно обладает уникальным расслабляющим запахом, но будучи настолько приятным для человека, лавандовый аромат отпугивает насекомых.

Почему эфирные масла помогают от морщин?

Не обольщайтесь думать, что благодаря эфирным маслам морщины уйдут полностью, однако натуральные компоненты, содержащиеся в эфирных маслах, точно помогут минимизировать признаки старения кожи.

Именно благодаря следующим своим свойствам эти эфирные масла были включены в список топовых от морщин:

• Антиоксидантные: Эфирные масла борются со свободными радикалами, которые удаляют молекулы кислорода из клеток здоровой кожи. Без молекул кислорода кожа становится нестабильной, безжизненной, начинают появляться морщины.
• Вяжущие: Большинство эфирных масел являются натуральными вяжущими веществами, то есть они помогают подтянуть, тонизировать и укрепить кожу, уменьшая при этом избыточную жирность и сужая большие поры.
• Питательные: Эфирные масла очень глубоко проникают в кожу, проходя через все три слоя, и попадают в кровоток. Поскольку эфиры представляют собой очень концентрированные экстракты ароматических растений, они наполняют кожу питательными веществами на самых глубоких уровнях.
• Противовоспалительные: Мощные противовоспалительные свойства эфирных масел предотвращают появление морщин, вызываемых воспалением кожи.
• Регенеративные. Эфирные масла помогают восстанавливать поврежденные клетки, в которых уже запустился процесс старения, т.е. способствуют обновлению кожи.
• Стимулирующая кровообращение: Стимулируя кровообращение, эфирные масла обеспечивают интенсивное питание каждой клеточки кровью, обогащенной питательными веществами! Не забывайте также придерживаться сбалансированной диеты и включать в питание продукты, богатые Омега-3, омега-6 и Омега-9. Кожа хоть и является самым крупным органом тела, питательные вещества доходят до нее в последнюю очередь!
• Увеличивают производство коллагена: Коллаген — это белок, содержащийся в коже, который обеспечивает ее упругость. С возрастом кожа постепенно теряет коллаген, что приводит к обвисшей коже и морщинам. Эфирные масла задерживают процесс старения благодаря увеличению производства коллагена!

Другие эфирные масла, которые подходят при возрастном уходе, но демонстрируют чуть меньшее влияние, включают

• Масло жасмина
• Масло ладана
• Масло мирры
• Масло нероли
• Масло пачули
• Масло шалфея

При применении масел обязательно соблюдайте меры предосторожности. Если после нанесения эфира вы заметили следующие аллергические признаки, то использование необходимо прекратить.

• Сыпь
• Покраснение кожи
• Крапивница
• Рельефность
• Зуд
• Чихание
• Насморк

Эфирные масла — это надежные средства для ухода за кожей лица от морщин. Они самым магическим образом замедляют процессы старения, нужно только набраться терпения применять масла хотя бы несколько месяцев, чтобы вы и ваши близкие отметили восхитительный результат. Пробуйте и еще раз пробуйте.

использование репейного, подсолнечного, жожоба от морщин на лице и вокруг глаз, отзывы

Красота — страшная сила, и чтобы стать обладательницей привлекательной внешности, современным женщинам следует уделять много времени и внимания уходу за своей кожей, особенно, если речь идет о лице, шее и области декольте. На нынешнем этапе развития косметологии большое распространение получили масла для омоложения кожи.

Сейчас многие представительницы прекрасной половины человечества используют их в составе различных масок, кремов и лосьонов.

Возрастные изменения

Возраст имеет жуткую способность накладывать свой отпечаток на наш внешний облик. Как бы печально это ни звучало, к сожалению, все так и есть. С годами кожа теряет свою упругость и эластичность, возникают морщины, дряблость. Первые мимические морщинки, как правило, появляются вокруг глаз и на лбу. После 40 они распространяются на зону носогубных складок, начинается деформация век: они обвисают.

Это все происходит вследствие того, что клетки кожи теряют влагу и утрачивают свою способность к восстановлению и обновлению.

Поэтому крайне важно обеспечить грамотный уход за ней. Безусловно, большинство недостатков кожи можно скрыть, прибегнув к косметике. Однако следует помнить, что если вовремя не начать предотвращать процессы старения, то последствия могут стать плачевными.

Омоложение лица — достаточно распространенная среди современных женщин процедура, которую проводят в салонах. Но вы вполне можете бороться с возрастными изменениями, не прибегая к помощи косметологов. Используя натуральные природные компоненты, можно и в домашних условиях приготовить различные маски, кремы, лосьоны или скрабы, которые помогут сохранить молодость на долгие годы.

Польза для увядающей кожи

В последнее время натуральные масла получили широкое распространение в погоне за молодостью. В борьбе против старения кожи им просто нет равных. Косметические масла используются в составе масок, кремов и других средств для разглаживания морщин. Полезные свойства этих масел безграничны. И есть несколько причин, почему они стали настоящими фаворитами большинства косметологов и современных женщин.

1. Это целиком и полностью натуральные продукты, которые не содержат красителей, парабенов и консервантов. Напротив, в них содержится множество полезных, питательных веществ, витаминов и минералов, которые оказывают исключительно положительное влияние на состояние кожи.
2. Кожа человека наиболее восприимчива к косметическим маслам, нежели к кремам, они быстро впитываются и проникают в самую глубь клеток эпидермиса.
3. Они менее агрессивно влияют на кожу, в отличие от искусственных средств, которые, помимо всего прочего, могут вызывать аллергические реакции и покраснения на чувствительной коже.
4. Они абсолютно безвредны для кожи, т.к. не нарушают ее природный баланс, сохраняя при этом естественный защитный слой эпидермиса.
5. Активные вещества, присутствующие в составе масел, предотвращают появление морщин, прекрасно очищают, тонизируют и питают даже самую сухую кожу.

Получают их только из натуральных компонентов (орехи, семена, косточки) посредством холодного отжима.

Правила использования

Есть множество способов применения этих чудодейственных средств: вы можете протирать лицо, втирая их вглубь морщин (конечно же, если это не эфирные масла), а можно в определенных пропорциях добавлять их в состав масок (очень действенны маски с эфирными маслами и красным перцем), кремов, лосьонов, пилингов и проч. Но, применяя масла в домашних условиях, важно придерживаться некоторых правил, за счет чего вы добьетесь максимально полезного эффекта от их использования и не нанесете ущерба здоровью и состоянию собственной кожи.

В приготовлении всевозможных косметических смесей, в составе которых присутствуют масла, необходимо всегда помнить о следующих принципах:

1. В одном средстве нельзя смешивать более семи различных типов;
2. Эфиры — это крайне активные, сильнодействующие компоненты, поэтому наносить их следует только капельно (не более 2-3-х капель). Кроме того, эфирные масла могут привести к ожогам, если неграмотно ими пользоваться. Для них специально нужно использовать базу в виде крема.
3. Нельзя применять одно и то же масло на протяжении слишком длительного периода, не делая при этом перерыв. Оптимально рекомендуется пользоваться не более 3-х недель, а затем дать коже отдохнуть в течение месяца.
4. Также перед применением масел необходимо убедиться в отсутствии у вас аллергических реакций на компоненты. Для этого проведите пробу: нанестите на зону сгиба локтя небольшое количество масла, а затем понаблюдайте за ее состоянием.

Если вы используете масла в чистом виде, то косметологи уверяют, что для достижения большего результата необходимо наносить их на ночь. Кожа в это время суток наиболее восприимчива к воздействию различных средств, а, следовательно, полезные компоненты и витамины смогут проникнуть в самую глубину эпидермиса.

Если предпочитаете готовить маски или кремы, то будьте предельно внимательны и аккуратны: избегайте попадания на слизистые губ и глаз.

Также не наносите масла на область вокруг глаз, так как кожа там крайне чувствительная и может появиться раздражение.

Перед нанесением любых средств необходимо тщательно очищать кожу. Во-первых, удалите остатки косметики, т.к. кожа под воздействием декоративных средств закупоривается, и соответственно, не дает проникать внутрь полезным компонентам. Во-вторых, для умывания косметологи рекомендуют использовать специальные пенки для лица, и ни в коем случае не мыло, т.к. оно очень сушит кожу, нанося ей вред. Далее смочите ватный тампон лосьоном или тоником и протрите лицо.

После очищения можно распарить кожу для того, чтобы поры раскрылись и стали наиболее восприимчивы к воздействию питательных веществ. Теперь ваша кожа готова к нанесению ухаживающих средств.

Многие девушки не учитывают еще один важный аспект применения масел. Речь идет о способе нанесения. Очень важно, нанося состав на кожу лица, делать это с применением элементов массажа: круговыми движениями, двигаясь в горизонтальном направлении по массажным линиям.

Как только средство с эфирным маслом для омоложения кожи оказалось на вашем лице, рекомендуется полностью расслабиться.

Ваша мимика должна оставаться неподвижной: нельзя разговаривать и смеяться. Лучше просто лечь на диван или кровать и закрыть глаза. Дайте средству хорошо впитаться.

Как правило, крем с маслами оставляют на всю ночь, а маску смывают через 15-20 минут. Когда вы начнете снимать маску, ни в коем случае не трите кожу. Лучше нежными, плавными движениями удалите остатки средства с лица. После умывания не трите кожу полотенцем, пусть она высохнет естественным путем.

Лучшие средства

Каждое из масел имеет собственное предназначение и воздействует на конкретные недостатки. Поэтому, чтобы грамотно подобрать средство, необходимо определиться, в каких целях вы хотите применять его.

Кунжутное

Масло, полученное из семян кунжута, считается самым оптимальным для кожи, т.к. подходит для всех типов. Оно активно воздействует на процессы регенерации и обновления клеток кожи, которые с возрастом протекают гораздо медленнее, а значит, способствует ее омоложению. Также оно великолепно влияет на другие неприятности с кожей: шелушение, раздражение и проч. А жирные кислоты и лецитин, входящие в его состав, защищают лицо от воздействия негативных факторов внешней среды (солнце, ветер, грязный воздух).

Подробнее о способах применения кунжутного масла для лица — в следующем видео.

Маска омолаживающая с кунжутом

Нужно смешать два вида масла: кунжутное и какао. Наносите смесь на предварительно очищенную кожу лица и оставьте на 20-25 минут. Смойте остатки теплой водой.

Репейное

Репейное масло получают из экстракта лопуха, а точнее, его корня. Оно имеет широкое распространение как в косметических, так и в лечебных целях. В этом масле огромное количество витаминов и минералов, которые благотворно влияют на увядающую кожу, тонизируя ее и разглаживая морщины. Стоит отметить, что репейное масло — женский помощник не только в уходе за кожей лица, в составе масок оно также укрепляет волосы и ногти.

Протеин, содержащийся в лопухе, помогает сохранять естественный липидный баланс кожи, повышая ее эластичность. Часто добавляют его в омолаживающие маски для кожи вокруг глаз.

Постоянное использование репейного масла в уходе за лицом позволит вам обрести четкие контуры и нежную кожу.

Разглаживающая маска

Выжмите чайную ложку сока из листьев алоэ, добавьте к нему пять капель репейного масла и смешайте все с чайной ложкой отвара петрушки. Нанесите смесь на лицо, дайте смеси высохнуть, остатки смойте через 20-25 минут.

Рецепт маски для лица с репейным маслом вы увидите в следующем видео.

Жожоба

Масло жожоба получают из кустарника, растущего на севере Америки. Само по себе оно представляет своего рода воск, который обладает множеством питательных и полезных для кожи веществ. Особенно это масло благоприятно влияет на обладательниц сверхчувствительной кожи, склонной к раздражениям.

Это одно из тех масел, которые не противопоказаны даже во время беременности и лактации.

Многие косметологи отмечают, что это самое эффективное масло в борьбе с возрастными изменениями. К тому же, они утверждают, что не существует никаких противопоказаний к его применению.

Подробнее о масле жожоба — в следующем видео.

Маска от морщин

Соедините масло жожоба и авокадо. Нанесите на лицо и шею. Осторожно смойте теплой водой через 15 минут. Подходит для ежедневного применения.

Подсолнечное

Обычное нерафинированное подсолнечное масло, которое можно найти на полках любого современного продуктового супермаркета, также может быть использовано в приготовлении средств для омоложения кожи. Помимо подсолнечного, также популярность обрели льняное и оливковое. Эти масла могут использоваться по отдельности, но все же лучший результат достигается, если смешивать несколько видов одновременно. Эти обычные масла отлично сочетаются с эфирными. Однако будьте осторожны при смешивании, эфирные масла необходимо добавлять в объеме лишь нескольких капель.

Полробнее об уходе за лицом с подсолнечным маслом — в следующем видео.

Пихтовое

Смола хвойных деревьев издавна славится своими целебными способностями. С ранних времен считалось, что она — помощница от всех болезней. Пихта же занимает лидирующие позиции среди хвойных жителей леса по своим полезным свойствам. В хвое пихты содержатся такие питательные вещества, как витамин C, витамины А и Е, необходимые для сохранения молодости и красоты, а также микро- и макроэлементы.

Пихтовое масло оказывает потрясающее влияние на организм: оно ликвидирует вирусы и грибки, обезболивает, устраняет отечность, предупреждает появление «гусиных лапок» в области глаз, борется с раздражениями кожи, тонизирует ее и разглаживает морщины.

Также очень часто это чудодейственное средство присутствует в составе шампуней и бальзамов для волос. Такие вещества делают волосы здоровыми и шелковистыми. Одним словом, можно сказать, что дерево пихты — кладезь молодости и красоты для вашей кожи.

Расторопши

Масло расторопши, или чертополоха, как его привыкли называть в народе, является активным антиоксидантом. Оно помогает не только в разглаживании морщин, но и отлично заживляет ранки и трещины на коже, борется с такими недугами, как псориаз, воспаления, экзема, дерматит. Также растопша известна своими свойствами воспрепятствования всасыванию токсичных веществ в организм.

Миндальное

Миндальное масло получают путем холодного отжима очищенных зерен миндаля. Применяется оно в целях ухода за кожей лица и тела, волосами и ногтями. Его состав обогащен самыми необходимыми для омоложения витаминами: A, B, E и F. Зачастую миндальное масло применяют для избавления от «гусиных лапок», так как оно благоприятно влияет на чувствительную кожу век, не оказывая негативного воздействия и не нанося раздражения.

Отзывы

Женщины, уже воспользовавшиеся маслами для омоложения лица, по-разному отзываются о своем опыте. Например, очень многих удивило воздействие обыкновенного оливкового масла. Оно, по мнению большинства прекрасных дам, служит великолепной базой для масок. К нему добавляются различные эфиры: пачули, иланг-иланга или бергамота, и при регулярном использовании результат не заставляет себя долго ждать: морщины разглажены, кожа приобретает здоровый вид.

Крайне положительное впечатление о себе у своих почитательниц оставило касторовое масло.

Оно более щадящее, поэтому его можно наносить в чистом виде, без использования базы. Некоторые барышни отметили, что при ежедневном применении оно разглаживает морщины в уголках глаз, помогает предотвратить их дальнейшее появление. Нужно лишь просто смочить ватный тампон и тщательно втирать состав в кожу век.

Однако будьте осторожны: некоторые женщины заметили, что после таких компрессов наутро у них опухали веки. Косметологи дают несколько советов, как этого можно избежать. Всего предельно просто: необходимо наносить масло за два-три часа до сна, а не непосредственно перед тем, как отправиться в кровать.

Исключительное признание получило масло жожоба: согласно отзывам, использование этого средства для омолаживания кожи превосходит многие современные косметические процедуры, которые делают в салонах.

Многие отмечают, что оно даже способно превзойти эффект от ботокса.

Множество комплиментов получило льняное масло. Те, кто им пользовался, заметили, что кожа стала выглядеть гораздо свежее и моложе. Сухость и шелушения исчезли.

Омолаживающие эфирные масла: рецепты, свойства и применение

Современная косметология предлагает огромное многообразие различных средств по уходу за телом. Особой популярностью в последнее время в качестве косметических препаратов пользуются эфирные масла, известные своими уникальными целебными и омолаживающими свойствами для организма. В частности, омолаживающие эфирные масла способны оказывать разглаживающее, тонизирующее, а также ряд других положительных воздействий.

Виды масел для омоложения

Эфирные эссенции, действие которых направлено на кожное омоложение, представлены в большом многообразии. Однако стоит выделить следующие из них:

1. Роза

Представленное омолаживающее эфирное масло розы пользуется особой популярностью в борьбе с изменениями, связанными с возрастом, поскольку оказывает увлажняющее и тонизирующее воздействие, а также способствует клеточному наполнению энергией. Кроме того, происходит активация коллагеновой выработки и процессов обновления. Омолаживающее эфирное масло розы используется в качестве профилактического средства в борьбе с морщинами, а также оказывает высокую эффективность в устранении уже имеющихся возрастных изменений и лопнувших капилляров.

2. Нероли

Данное масло для омоложения по своим свойствам во многом аналогично предыдущему: способствует активации восстановительных процессов на клеточном уровне, повышает тонус кожных покровов, придавая им большую эластичность и плотность. Нероли идеально подходит до кожи возрастного типа, испытывающей период увядания, поскольку предотвращает её старение и угасание.

3. Пачули

Посредством эфирной эссенции на основе пачули происходит интенсивное обновление кожных клеток, что способствует разглаживанию мелких морщинок и предотвращению процессов воспаления. Данное омолаживающее масло считается универсальным, поскольку одинаково хорошо подходит разным кожным типам. Так, сухая кожа подвергается увлажнению и восстановлению. При этом устраняется шелушение. При жирном типе покровов кожи происходит нормализация работы сальных желез, сужение пор, лечение различных проявлений воспалительного характера в виде прыщей и угрей. Кроме этого, отмечается устранение шрамов и рубцов.

4. Иланг-иланг

Наблюдается активация кожных процессов обновления , что положительным образом сказывается на укреплении кожи, разглаживании морщин, выравнивании цвета. Представленное эфирное масло активно используется в качестве лечебного средства при наличии заболеваний, связанных с кожными покровами. Подходит для всех кожных типов.

5. Розовое дерево

Оказывает восстанавливающее и тонизирующее воздействие на кожу, провоцируя рост новых клеток, по причине чего является одним из ведущих омолаживающих масел, посредством которого избавляются от признаков старения, в том числе, от преждевременных их проявлений.

6. Ладан

Ладановая эфирная эссенция уже на протяжении длительного времени используется для борьбы от морщин и пятен пигментного типа. Особенно эффективно при зрелой коже, но также отлично справляется с профилактикой морщин. Применение ладанового масла для омоложения способствует выравниванию и улучшению кожного тона.

7. Фенхель

Растение известно содержанием в больших количествах веществ, аналогичных гормонам, за счет чего эфирная эссенция на основе фенхеля разглаживает морщины и оказывает на кожу профилактическое воздействие.

8. Розмарин

Эффективно в борьбе с мелкими морщинами, в результате чего кожные покровы приобретают плотность и эластичность. Происходит ускорение процессов обновления и восстановления, а также улучшение кожного цвета.

9. Мирра

Мирровое омолаживающее масло не только эффективно разглаживает морщины и увлажняет кожу, но и оказывает целебное воздействие, снимая с поврежденной кожи воспалительные процессы в виде сыпи угревого типа, ран, поддающихся трудному и длительному заживлению, кожных болезней, представленных экземой, грибком и другими .

10. Бергамот

Бергамотовое омолаживающее эфирное масло идеальным образом подходит для жирного кожного типа, устраняя сыпь угревого характера и проявления с гнойным содержимым. Также оказывает осветляющее и освежающее воздействие, сужая поры, снимая раздражения в виде прыщей, воспалений. Более того, бергамот способствует укреплению кожи, повышая её упругость и подтянутость.

11. Герань

Эффективно борется со стрессовыми проявлениями, оказывая расслабляющее воздействие на мышечную структуру. Также без следа разглаживает неглубокие морщины. При наличии сухой кожи устраняются шелушение и зудящие ощущения.

12. Жасмин

Помимо того, что жасминовая эфирная эссенция настраивает на оптимистичный лад своим приятным ароматом, она также способствует выравниванию цвета кожи. Идеально подходит для ослабленных кожных покровов, отличающихся сухостью и повышенной чувствительностью, имеющих склонность к реакциям аллергического характера.

13. Зародыши пшеницы

Ароматическая эссенция на основе пшеницы пользуется особой популярностью в погоне за омоложением кожи, поскольку содержит в себе большое количество жизненно важных витаминов, представленных фолиевой кислотой , жирными кислотами, что превращает масло в отличный антиоксидант природного происхождения.

Эфирные масла по типу кожи

Поскольку кожа бывает разной, для каждого из ее типов важно подбирать верные ароматические эссенции с целью получения максимального эффекта.

Нормальная

Данный кожный тип отличается хорошей увлажненностью и оптимальной работой сальных желез. Для него нехарактерны воспалительные проявления. Наиболее подходящими маслами для омоложения являются: нероли, герань, иланг-иланг, роза, лаванда, герань, апельсин. Из представленных компонентов можно составить следующие удачные сочетания:

• Лаванда и герань в количестве 5 капель, пара капель нероли, апельсин в количестве 3 капель, капля иланг-иланга.
• Пара капель жасмина, ромашка — 5 капель, капля розы и лаванда в количестве 3 капель.

Жирная

Отличается избыточной работой сальных желез, что провоцирует постоянное наличие непривлекательного жирного блеска. В результате возникают различные реакции воспалительного типа, проявляющихся в угрях, прыщах и гнойниках. В данном случае целесообразно использовать бергамот, иланг-иланг, лаванду, розмарин. Также продуктивными являются следующие смеси:

• Бергамот в количестве 5 капель, по паре капель иланг-иланга и тимьяна.
• Лаванда и розмарин в количестве 5 капель каждое смешиваются с двумя каплями тимьяна и мирта.

Сухая

Характеризуется повышенной сухостью, проявляющейся в шелушении и чувстве стянутости. При отсутствии увлажненности кожа начинает трескаться. Отлично подойдут эфирные эссенции иланг-иланга, нероли, розового дерева, ромашки, из которых можно составить следующие ароматические композиции:

• Иланг-иланг и розовое дерево в количестве 5 капель каждое смешиваются с тремя каплями пальмарозы.
• Ромашка в 5 каплях разбавляется в 5 каплях иланг-иланга и розового дерева.

Чувствительная

Отличается лёгким реагированием на неблагоприятные климатические условия, что проявляется в покраснениях, раздражении и проявлении воспалительных реакций. Наиболее подходящие ароматические масла эфирного типа представлены лавандой, иссопом, ромашкой, розмарином. Хорошо готовить следующие смеси на их основе:

• Ромашка, мелисса в количестве 5 капель смешиваются с тремя каплями розмарина.
• 5 капель ромашки и лаванды разбавляются иссоповым маслом в количестве 3 капель.

Способы применения

В целях омоложения кожных покровов эфирные эссенции добавляются в косметические средства в виде кремов, гелей, лосьонов, используются для приготовления ароматических ванн.

Посмотрите видео о правилах нанесения масел. В нем рассказывается о нанесении масел именитого бренда, но в целом рекомендации на 100% подходят и для эфирных масел:

Крема

Для приготовления омолаживающих кремов можно воспользоваться следующими рецептами:

• Масло облепихи в количестве одной чайной ложки смешивается с одним яичным желтком. К полученной смеси добавляется пара капель эфирной эссенции из зародышей пшеницы, а также несколько капель витаминов А и Е. Готовый состав наносится на кожный покров.
• Эфирная морковная эссенция смешивается с базовым маслом на основе облепихи, миндаля, оливки. Также возможно добавление ароматической смеси в крем, используемый для тела.
• Несколько видов эфирных средств смешиваются с базовыми маслами жожоба и сладкого миндаля. Готовая смесь наносится на кожные покровы дважды в день.
• Масло жожоба, кокоса и зародышей пшеницы в количествах 5 мл каждое смешиваются с любыми эмульгаторами в количестве 5 граммов. Подойдёт соевый лецитин. После тщательного перемешивания посредством водяной бани смесь доводится до 60 градусов, после чего в неё добавляется 70 мл теплой воды, и все хорошенько взбивается. По окончанию взбивания консистенция состава становится аналогичной молоку. После остывания смеси до 40 градусов в нее добавляются любимые эфирные масла. С целью более продолжительного хранения и использования крема в него целесообразно добавить консервант, лишенный парабенов.
• На основе представленного выше крема можно приготовить омолаживающий скраб из масел, который не только эффективным образом очистит кожные покровы, но и восстановит их структуру, утратившую эластичность и упругость. Для этого в готовый состав добавляются оливки или абрикосовые косточки в молотом виде. В данном случае также необходимо уменьшить концентрацию масел.

Ванны

При приготовлении ароматических ванн с добавлением эфирных масел необходимо придерживаться температурного режима воды, который должен находиться на уровне 35-38 градусов. При этом эссенции должны добавляться в растворители, представленные морской солью, сливками или сметаной, поскольку масляная консистенция содержится только на водной поверхности. Продолжительность приёма ванных процедур может варьироваться от 5 до 30 минут. Могут использоваться любые эфирные масла, выбор которых зависит от личных предпочтений.

Полезные рекомендации

С целью получения наилучшего эффекта и во избежание нежелательных последствий важно учитывать следующие нюансы:

1. Цитрусовые виды эфирных масел под воздействием ультрафиолета могут спровоцировать появление пигментных пятен и фотодерматоза, по причине чего после нанесения омолаживающего крема необходимо воздержаться от походов на улицу или в солярий.
2. Лучшим тоником для стареющей кожи выступает розовая вода, которую следует наносить после умывания перед нанесением крема.
3. Косметические средства на основе эфирных масел должны наноситься регулярно на кожные покровы.

Недостаток влаги необходимо восполнять не только наружно, но и изнутри

• низкие температуры или их перепады, поэтому начать шелушиться кожа может как зимой, так и в зной, и в межсезонье;
• нарушение правил ухода за дермой, ее недостаточное увлажнение, неправильное очищение или игнорирование процедур скрабирования и пилинга;
• дерматологические заболевания;
• аллергические реакции на косметическую продукцию;
• слишком частое использование мыла при умывании;
• авитаминоз;
• гормональные сбои, вызывающие нарушения в работе сальных желез;
• возрастные изменения.

Шелушение – это отмирание клеточной ткани поверхностного слоя эпидермиса. Это естественный процесс, происходящий на регулярной основе. Поэтому маски для лица призваны не только избавляться от ороговевшего слоя, но и защищать молодые клетки только образовавшейся ткани эпидермиса.

Польза и эффект от масок от шелушения для кожи лица

Этот тип косметологических процедур позволяет наладить питание клеток, насыщение их кислородом, повысить барьерные свойства кожи. Немаловажным фактором здоровья является и значительное увлажнение тканей эпидермиса, а также повышение их влагоудерживающих свойств.

В результате дерма становится более гладкой и ровной, исчезает сухость, появляется приятная бархатистость, выравнивается цвет лица, кожа начинает, словно светиться изнутри.

Показания к применению

Как правило, данный тип масок рекомендуется к применению при таких показаниях, как:

• сезонная сухость кожи;
• обезвоживание дермы;
• возрастные изменения;
• нарушение секреции сальных желез;
• аллергия на косметику;
• недостаток питания дермы.

Этот тип ухода может применяться к любому типу кожи.

Рецепты лучших домашних масок

Домашние маски доказали свою эффективность временем их использования. Состав большинства из них прост, а главное натурален:

Кабачковая

Этот овощ содержит в большом количестве витамины группы В и Е, которые отвечают за плотность и эластичность дермы. Кроме того, маски из кабачка – очень простой способ увлажнить кожу. Подходит для сухой и возрастной дермы.

Таблица с химическим составом кабачка

Компоненты:

• 1 молодой кабачок.

Измельчить овощ в блендере или на терке и наложить кашицу на лицо. Лучше делать это в положении лежа, чтобы маска не «разъехалась». Можно использовать марлю. Смесь держать 15-20 минут, после чего смыть, дополнительно использовав увлажняющий крем. Больше масок от морщин в домашних условиях от 30 в статье.

Огуречно-сметанная

Средство на основе огурца и сметаны великолепно питает и увлажняет кожу, а также снимает небольшие воспаления благодаря антибактериальному эффекту.

Компоненты:

• средний огурец;
• сметана – 1-2 ст. ложки.

Натереть огурец на мелкой терке и слегка отжать полученную мякоть. Смешать ее с жирной сметаной и нанести на дерму. Оставить на четверть часа и смыть теплой водой. Подходит для сухой и комбинированной кожи.

Яблочно-медовая

Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоке, оказывают пилинг-эффект и антибактериальное действие. Пектин отвечает за упругость, а мед улучшает структуру, придавая коже тонус и гладкость. Похожими свойствами будут обладать также маски из клубники.

Компоненты:

• яблоко;
• жидкий мед – 1 ст. ложка.

Очистить яблоко, вырезать середину и натереть его на мелкой терке или в блендере. Смешать с медом и аккуратно распределить по коже лица на 20-25 минут. Умыться водой и нанести питательный крем или увлажняющую сыворотку. Рекомендована для зрелой дермы с возможными воспалениями.

Медово-масляная

Натуральный, естественно увлажняющий продукт, позволяющий одновременно повысить тургор дермы.

Компоненты:

• жидкий мед – 10 гр;
• любое натуральное эфирное масло – 10 гр.

Смешать ингредиенты и нанести массажными движениями на кожу лица. Оставить на 10-15 минут. Смыть лосьоном или мицеллярной водой. Для очень сухой обезвоженной кожи. Для других типов кожи и особенно увядающей, моно попробовать сделать маску с медом и яйцом от морщин.

Для дермы с явными признаками шелушения подойдут масла розмарина, лаванды, апельсина и герани. А вот для нормального типа кожи стоит использовать масло нероли, чайное дерево и иланг-иланг.

Льняная

Отвар семя льна – натуральное средство, позволяющее бороться с акне, осветлять пигментацию, стимулировать выработку коллагена. Готовится он следующим образом:

• 20 гр семян заливается 200 гр воды и проваривается до превращения смеси в кашицу;
• после остывания смесь используется в качестве маски.

Через 20 минут средство смывают и увлажняют кожу. Подходит для сухой, зрелой и проблемной дермы. Довольно похожими свойствами обладают дрожжевые маски, собранные здесь.

Горчичная

Действие этого состава схоже с льняным.

Компоненты:

• сухая горчица – 10 гр;
• оливковое масло 20 гр.

Все смешивается и наносится на дерму не более, чем на 3-5 минут. Не стоит применять этот рецепт при наличии ранок и царапин на лице.

Банановая

Спелый банан великолепно увлажняет сухую кожу, дополнительно питая ее и разглаживая. Кроме того, это отличное средство против мимических морщин и слабо выраженной пигментации.

Компоненты:

• банан зрелый – ½ шт.;
• молоко – 60 гр.

Банановая кашица взбивается с молоком и используется в течение 15 минут на сухой или возрастной дерме. Другие рецепты банановых масок можно узнать по ссылке.

Творожная

Хорошо увлажняет верхний слой эпидермиса и творог. Он дополнительно освежает тон и тонизирует дерму, обладает антисептическим действием, стягивая поры. Творог содержит витамины группы В, РР и Е, которые препятствуют возрастным изменениям и защищают от фотостарения. Все маски с творогом невероятно питают кожу.

Многие кисломолочные продукты широко применяются в косметологии

Компоненты:

• творог – 40 гр;
• молоко – 40 мл;
• мед – 5 гр;
• перепелиное яйцо – 1 шт.

Все составляющие тщательно перемешать в блендере и нанести на лицо на 15-20 минут. Средство рекомендовано для сухой и дряблой кожи со следами усталости.

Овсяная очищающая

Это эффективный, мягкий скраб для сухой кожи, склонной к шелушению. Цинк, содержащийся в овсянке, вытягивает загрязнения, магний улучшает микроциркуляцию, а  марганец блокирует очаги воспаления и снимает отечность.

Компоненты:

• овсяные хлопья – 20 гр;
• немного прохладного кипятка;
• шепотка пищевой соды.

Всё смалывают в блендере до получения однородной пасты (не очень жидкой). Скрабируют лицо мягкими массажными движениями в течение 2-3 минут. Смывают водой и наносят питательный или увлажняющий лосьон. Другие рецепты самок с содой можно узнать в тут.

Яичный пилинг

Мягкий и питательный скраб, благодаря желтку, деликатно убирает весь ороговевший слой клеток эпидермиса. Яичная скорлупа – это мощная витаминная добавка для всего организма и кожи в частности. Она содержит большое количество гиалуроновой кислоты. Поэтому быстро и эффективно решает проблему влагонасыщения клеток.

Компоненты:

• куриный желток – 1 шт.;
• сметана – 10 гр;
• яичная скорлупа.

Измельчить в блендере яичную скорлупу, взять 1 чайную ложку этого порошка и смешать с оставшимися компонентами. Полученную пасту нанести на кожный покров на 3-5 минут, после чего смыть. Необходимо следить, чтобы скорлупа была тщательно перемолота, иначе крупные кусочки могут поцарапать и травмировать дерму. Подходит для сухой кожи, требующей увлажнения. Хорошими отшелушивающими свойствами также обладают маски из кофе.

Молочно-овощная

Средство не только отлично увлажняет, но и питает кожу, выравнивая ее тон.

Компоненты:

• свежая средняя морковь – 1 шт.;
• овсяные хлопья – 20 гр.

Помимо пилинга, овсянка также успокоит воспаленную кожу

Измельчить в блендере хлопья, затем морковь. Взять по 20 гр каждого ингредиента и хорошо перемешать. Нанести кашицу на кожный покров и «забыть» о ней на 15-17 минут. Смывают смесь прохладной водой.  Рекомендована маска для уставшей, дряблой кожи с признаками шелушения. Больше морковных масок можно найти в данном материале.

Особенности применения масок

При использовании домашних масок необходимо помнить:

1. Средство применяется сразу же после приготовления. Не делается заранее и не хранится после.
2. Компоненты должны быть качественными.
3. Готовятся домашние маски только в стеклянной или керамической таре.
4. В случае необходимости подогрева смеси, лучше делать это на водяной бане. Так сохранится большая часть витаминов и полезных веществ.
5. Маски наносятся на кожный покров, на период от 15 до 30 минут, кроме тех составов, где присутствует элементы кислот.
6. Лучший эффект дает курс из 8-10 применений 2 раза в неделю.

Смывается кашица водой или травяным отваром. Мыло и другие средства для умывания к использованию запрещены.

Противопоказания

Основным противопоказанием является возможная аллергическая реакция на какой-либо из компонентов.

Пилинг фруктовыми кислотами считается самым безопасным

С яблочными масками-пилингами,  следует быть осторожными людям с чувствительной кожей. Фруктовые кислоты способны вызвать зуд, раздражение, покраснения и другие неприятные факторы. Не рекомендованы скрабы со среднедисперсионными и крупнодисперсионными частицами.

Видео

Интересное видео с подробным рецептом и процессом приготовления маски от шелушений на коже

Заключение

1. Шелушение – это не что иное, как «сход» омертвевшего слоя клеток эпидермиса. Этот процесс свойственен любому типу кожи, но чаще всего встречается именно на сухой дерме.
2. Кожа может шелушиться от температурных перепадов, некачественной декоративной косметики, недостатка витаминов или неправильного ухода. В юном возрасте причиной могут выступать и гормональные нарушения.
3. Большинство масок, борющихся с шелушением, активно увлажняют и питают дерму. Некоторые их компоненты позволяют избавиться от морщин и улучшить тургор кожи.
4. Особенно эффективны средства с пилинговым эффектом, которые моментально удаляют омертвевшие клетки, давая новому слою эпидермиса доступ к питанию и кислороду. Многие рецепты – домашние увлажняющие маски. Большинство из них обладают омолаживающим действием.
5. Маски легко приготовить дома. Главное условие – свежие компоненты. Приготовленная смесь используется сразу, без хранения.
6. Некоторые компоненты этих косметологических средств могут вызвать аллергическую реакцию. Все зависит от индивидуальных особенностей.

Домашние маски для сухой и шелушащейся кожи

Сухая кожа требует особого ухода. Она более тонкая и чувствительная, чем жирная, легко раздражается, обветривается и начинает шелушиться. При этом сухая кожа тоже может быть проблемной, склонной к высыпаниям и прыщам.

Конечно, решать проблему нужно комплексно, консультация хорошего косметолога с медицинским образованием или дерматолога необходима. Специалисты подскажут, что делать, в чем причина такого состояния кожи.

Обычно назначаются поливитаминные комплексы, подпитывающие клетки дермы изнутри. А домашние маски помогут справиться с небольшим дефектом снаружи. Считаете, что у вас нет времени на их приготовление и поиски необходимых компонентов? Вы ошибаетесь! Сделать маску можно, не отвлекаясь от приготовления завтрака или обеда, а все необходимые ингредиенты есть на кухне и в домашней аптечке.

В кладовке всегда найдется запас морковки, картофеля, репы, свеклы. Если собрались готовить рагу на ужин, очистите на 1-2 корешка больше для своего лица. И пока ваш кулинарный шедевр томится на плите, сделайте питательную маску. Вот несколько различных вариантов.

Оглавление: 
Морковная маска
Маска из картошки
Огуречная маска
Фруктово-молочные маски
- Молочно-ягодный коктейль
- Творожные маски
- Сливочно-банановый крем
5. Мятная маска
6. Льняной компресс для пересушенной кожи
7. Подорожник для лица

Морковная маска

Достаточно будет одной крупной морковки. Ее нужно очистить и измельчить на мелкой терке, затем сразу же, пока не вытек весь сок, перемешать с желтком и ложкой оливкового масла. Или любого другого растительного, но хорошего качества и не дезодорированного. Чтобы масса не растекалась и не сползала, накладывать ее следует на марлю. Через двадцать минут нужно просто аккуратно снять марлевый отрез вместе с маской, умывание не потребуется.

В морковке содержится каротин – незаменимое для кожи вещество. Ее полезно грызть сырой всем без исключения. А если лицо стало сухим, землистого цвета, на ней появились высыпания и шелушения – сделать морковную маску. Растительное масло использовать нужно обязательно, в нем содержится витамин Е, способствующий оптимальному усваиванию каротина.

Маска из картошки

А эту маску удобно делать, если вы запекаете или отвариваете картофель для пюре. Отложите одну картофелину, разомните вилкой и взбейте со столовой ложкой молока или сливок и ложкой масла (допускается заменить глицерином или ланолином).

Смесь достаточно плотным слоем распределяют на лице и шее, оставляют на двадцать минут. Потом картофель снимают, а лицо протирают отваром ромашки или спитым чаем.

Огуречная маска

Эту маску лучше делать в сезон, когда есть доступ к натуральным овощам прямо с грядки. Тепличные овощи и зелень, которые можно найти в супермаркетах круглый год, для лечебной маски не подходят.

Маска напоминает приготовление салата. Сначала нужно взять несколько веточек укропа или петрушки, промыть их и измельчить или растереть в ступке. Затем крупный огурец измельчить на мелкой терке. Смешать зелень, огуречную массу, столовую ложку растительного масла и несколько капель сока лимона.

Все это распределить на марле и переместить на лицо. Кстати, такая маска не просто увлажнит, но и осветлит кожу, избавит ее от веснушек и пигментных пятен. Огурец и петрушка осветляют круги под глазами и убирают мешки, поэтому защищать область вокруг глаз не нужно.

Фруктово-молочные маски

Важно!  Для сухой, склонной к раздражениям кожи подходят далеко не все фрукты и овощи. Некоторые из них могут только ухудшить состояние дермы и спровоцировать сильнейшие покраснения и шелушения – например, клубника, лимон или помидоры.

Хотя эти продукты и содержат натуральные кислоты, которые будут очень полезны уставшей, увядающей кожи, одновременно они сильнейшие аллергены, к тому же дают стягивающий эффект. Поэтому если и использовать их – то обязательно с добавлением масел или других жирных компонентов.

Что касается молочных продукты – сметаны, творога, йогурта или кефира, — то лучше выбирать продукты нормальной жирности. Обезжиренные нужного эффекта не обеспечат.

Молочно-ягодный коктейль

9 Любите легкие, но питательные и полезные завтраки – например, смузи из йогурта и свежих ягод? Вашей коже это понравится тоже. Рецепт очень прост и доступен:

• 100 мл густого йогурта или сметаны;
• горсть свежих или замороженных ягод– вишни, смородины, земляники или их микс;
• столовая ложка овсяных хлопьев.

Все это нужно поместить в блендер и взбивать полминуты-минуту, не больше. Если нет аллергии, можно добавить в смесь немного меда. Затем нанести ее на очищенную кожу лица и выдержать четверть часа. Такая маска очень приятно пахнет и поднимает настроение перед рабочим днем.

Творожные маски

Если готовите своему сыночку или дочке творожную массу или запеканку на десерт, подумайте и о себе. Отложите две столовые ложки творога, соедините его со столовой ложкой сметаны, ложкой меда и яичным желтком.

Если есть под рукой, добавьте в маску немного морковного или ягодного сока. Эту смесь толстым слоем намазывают на лицо и шею и выдерживают 20-25 минут. Затем удаляют остатки ватным спонжем и умываются теплой минеральной водой. Никакого крема после такой маски больше не понадобится.

Сливочно-банановый крем

Если в холодильнике уже давно стоит упаковка неиспользованных сливок, не спешите их выбрасывать – они подойдут для питательной маски для сухой кожи. Делают ее так:

• очистите и разомните вилкой один спелый банан;
• влейте две столовых ложки жирных сливок;
• если кожа очень сухая – можно также подмешать яичный желток;
• нанести все толстым слоем на лицо и шею;
• через 20 минут удалить ватным спонжем и теплой водой.

Преимущество всех этих масок в том, что они абсолютно натуральны, доступны, приятно пахнут. А если что-то осталось – его можно съесть, будет вкусно и полезно.

Мятная маска

Некоторый запас сухих лекарственных трав есть в каждой домашней аптечке. Их можно применять для подпитывания и увлажнения сухой кожи тоже. А в сезон хорошо собрать на даче свежие травы и заготовить впрок.

Такая процедура отлично освежает, смягчает и тонизирует сухую кожу, убирает шелушения и покраснения. А готовить ее очень просто. Нужно нарвать горсть свежих листьев мяты, сложить в сотейник и залить кипятком, чтобы он полностью покрывал листочки. Накрыть и дать постоять четверть часа.

В это время приготовить марлевую подкладку для маски: сложить марлю в три-четыре слоя и вырезать овал по форме лица. На марлю выложить запаренные листья мяты и перенести ее на лицо. Держат ее около двадцати минут.

Льняной компресс для пересушенной кожи

Семена льна – это тот продукт, который должен быть на кухне у каждой хозяйки. Их полезно добавлять в каши и салаты для контроля массы тела и очищения кишечника, кашица из распаренного льняного семени отлично помогает при суставных болях и мастите. Полезна она и для сухой, обветренной кожи.

Для приготовления нужно в сотейник всыпать 30 г семени льна, влить 200 мл воды, поставить на медленный огонь и варить до образования густой кашицы. Смесь наносят на лицо не менее чем на четверть часа, затем аккуратно смывают теплой водой, стараясь не растягивать кожу.

Подорожник для лица

Летом найти подорожник во дворе или парке не составит никакого труда. Это ценное лекарственное растение, способствующее в первую очередь регенерации тканей и заживлению мелких ранок. Сухой, раздраженной коже контакт с ним наверняка понравится.

Для маски понадобится несколько крупных листьев подорожника. Его моют, измельчают и затем растирают по желанию с одной столовой ложкой сметаны или меда. Смесь наносят на лицо и шею на двадцать минут, затем тщательно смывают. Даже одного сеанса в неделю будет достаточно, чтобы заметить положительные изменения.

Маски для сухой кожи делают 1-3 раза в неделю, каждый день не стоит. Активным компонентам нужно время, чтобы поработать над проблемой, если перегружать кожу чрезмерным уходом, хорошего результата не будет, наоборот. Поэтому испытывайте последовательно каждый рецепт, оценивайте эффективность и выбирайте оптимальный для себя и своего лица, чтобы оно всегда сияло, восхищало свежестью и молодостью.

Рекомендуем прочитать:
Как увлажнить сухую кожу лица: правила ухода и рецепты масок

7,967 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Загрузка…

Домашние маски для сухой кожи: 8 экспресс-рецептов

Домашние маски для сухой кожи лица  © depositphotos.com

Когда наступают холода, многие девушки очень часто сталкиваются с проблемой сухости и шелушения лица, независимо от типа кожи. Причин этой проблемы может быть несколько: смена погоды, аллергия на холод, авитаминоз, недостаточное увлажнение или неправильный уход за кожей.

А чтобы побороть сухость и шелушение кожи, обрати внимание на натуральную домашнюю косметику, которая сможет быстро и эффективно вернуть тебе здоровую и увлажненную кожу лица.

1. Маска с медом и эфирным маслом. Разотри 1 чайную ложку меда с 1 ст. ложкой масла виноградных, персиковых или абрикосовых косточек, миндальным маслом или маслом ростков пшеницы. Полученную массу нанеси на шелушащиеся участки кожи, немножко помассируй их и подержи маску 10-15 минут. Затем сними маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.  
2. Маска с алое. К 1 сырому яичному желтку добавь 2 ст. ложки тертой кашицы из листьев алоэ, или же 2 ст. ложки сока, отжатого из них, и 2 ст. ложки жирных молочных сливок. Хорошо смешай все компоненты, нанеси полученный состав на кожу лица, и спустя 20-25 минут смой чуть теплой водой.

Домашние маски для сухой кожи лица  © depositphotos.com

3. Творожный пилинг. Размешай 1 ст. ложку творога с 1 чайной ложкой рисовой муки (рис измельчи в кофемолке) и с 1 чайной ложкой любого растительного масла, с таким же количеством сахара и со ст. ложкой молока. Полученный состав нанеси на очищенную влажную кожу и аккуратно помассируй ее в течение двух минут. Умойся теплой водой.
4. Яичная маска. В 1 яичный желток добавь по 1 чайной ложке такие продукты, как мед, растительное масло и овсяные хлопья. Хорошенько все размешай и наложи маску на лицо, при этом слегка массируя кожу. Через 10-15 минут умойся теплой водой.  
5. Питательный сливочный крем. Разотри 1 ст. ложку мягкого сливочного масла с 1 чайной ложкой меда и с 1 ст. ложкой мякоти банана. Вместо банана можно использовать мякоть киви, хурмы, сладкой спелой груши или же абрикосов. Полученный состав наложи на лицо, слегка вбивая его в кожу, и оставь на 20-25 минут, затем умойся теплой водой. 

Домашние маски для сухой кожи лица  © depositphotos.com

6. Маска с медом. Для приготовления этой маски смешай 2 ст. ложки мёда с 1 чайной лимонного сока. Нанеси полученную смесь на лицо и через 20-30 минут смой тёплой водой.
7. Питательная маска с картофелем. Для того чтобы повторить рецепт питательной маски, тебе понадобится картошка, которую нужно сварить и помять до состояния пюре. После того как она немного остынет, в тёплое пюре добавь 1 ст. л. оливкового масла. Нанеси полученную консистенцию на лицо и через 20 мин смой водой.
8. Травяной тоник против шелушения. Залей кипятком по 1 ст. л. травы ромашки, календулы, мяты и любистка. Полученной смеси дай настояться и после очищения лица от макияжа промой кожу этим же отваром. Этот тоник также можно замораживать в формочках для льда и протирать лицо. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Напомним, недавно мы писали рецепты отбеливающих масок для лица. Эфективные рецепты ты можешь прочитать здесь.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Шелушится кожа на лице: лучшие маски против сухости

У вас шелушится кожа на лице? Вы не одиноки: большинство девушек страдают от той же проблемы. Обладательницы сухой кожи часто не могут совладать с ней. Что делать, если эпидермис кажется обезвоженным, а лицо сильно шелушится? Магазинные средства увлажняют только на время, а чувствовать себя уверенной и красивой хочется всегда. На помощь приходят маски для сухой кожи лица. Этот выбор имеет массу преимуществ. Дешево, удобно, эффективно и, самое главное, натурально и безопасно – шелушение и стянутость на лице исчезнут.

Действуют такие средства достаточно быстро, конечно, при регулярном применении. При этом сухость кожи устраняется довольно результативно, что объясняется составом масок. Используйте продукты, подаренные природой. В них содержится огромное количество витаминов и минералов, которые отлично увлажнят и защитят эпидермис, устранят шелушение кожи на вашем лице.

Какие продукты необходимы сухой коже?

Сухость кожи и шелушение на лице происходят в основном из-за того, что клетки перестают удерживать влагу. Все мы знаем, что без воды не могут протекать многие обменные процессы. Действие натуральных масок направлено на устранения этой проблемы. В то время как салонные средства только дают влагу, но не воздействуют на внутренние слои эпидермиса. Устранить сухость кожи и шелушение помогут некоторые витамины, поэтому для лечебных составов мы выбираем те продукты, в которых высоко содержание необходимых веществ.

1. Ретинол, пожалуй, самый главный элемент, для которого сухость кожи и шелушение на лице не является проблемой. Этот витамин активно борется с истончением и высыханием тканей. Много ретинола содержится в молочных продуктах. В овощах и фруктах витамина А для кожи нет. Зато в них полно бета-каротина, который провоцирует выработку ретинола в организме. Шелушение кожи устраняют продукты желтой, оранжевой, красной или зеленой окраски: морковь, томаты, свекла, абрикосы, шпинат, перец, дыня, бананы.
2. Пантотеновая кислота, то есть витамин B5, а также остальные представители группы В, которые прекрасно увлажняют и участвуют в жировом обмене. Их вы можете найти в миндале, отрубях, рисе, пшеничной муке, яйцах и зеленых овощах. Сухая кожа лица скажет вам спасибо.
3. Водный баланс поддерживает такое вещество, как гиалуроновая кислота. Ее содержание высоко в репейном масле, а виноградный сок и вино провоцируют выработку вещества в организме. Именно благодаря этой кислоте сухость кожи останется в прошлом.
4. Красивой и приятной поверхности лица не может быть без калия. Именно он устраняет шелушение кожи. Его много в горохе, горчице, морской капусте и орехах.

Маски для сухой кожи получатся гораздо действеннее, если в их составе будут эти продукты, которые даруют ей не только красивый вид, но и нормальный водно-жировой баланс. Давайте же посмотрим, как правильно приготовить ту или иную полезную и эффективную смесь, чтобы убрать сухость кожи и шелушение на лице.

Как правильно проводить домашние процедуры?

Конечно же, как и все народные методы, маски, призванные победить сухость кожи, имеют свои правила и ограничения. Если вы будете следовать нашим советам, то в скором времени шелушение кожи перестанет вас беспокоить.

• Готовьте смеси для кожи только из натуральных продуктов. Конечно, не стоит выбрасывать свои увлажняющие и питательные кремы. Но вы можете обогатить их несколькими каплями миндального масла. Скоро шелушение кожи перестанет вас огорчать.
• Не забудьте проверить готовый состав на сгибе локтя, дабы избежать негативной реакции. Аллергия еще никого не украшала, вы ведь не хотите усугубить сухость кожи.
• Лучше использовать жирные молочные продукты. Если красивая фигура требует малой калорийности, то сухая кожа лица заслуживает большего.
• Смывайте составы прохладной водой.

Такие простые и легко выполнимые правила устранят шелушение кожи, защитят и увлажнят ее. Итак, давайте узнаем, какие рецепты нам предлагает домашняя косметология.

Лучшие рецепты красоты для сухой кожи

Почему шелушится кожа на лице, мы разобрались. Самое время подобрать подходящий состав, который сможет справиться с этой неприятной, но решаемой проблемой. Дополнительным сюрпризом будет то, что такие маски не только увлажняют, но и оказывают профилактический эффект, помогая справиться, например, с мелкими морщинками.

1. Богата витаминами горчичная смесь для кожи. Разведите 10 г порошка в 10 мл растительного масла и нанесите на лицо. Через 10 минут смойте прохладной водой.
2. Желток, пожалуй, самое популярное средство домашней косметологии. Какой уход за сухой кожей лица обойдется без этого яркого помощника? Разотрите желток с жидким медом и льняным маслом. Шелушение на лице исчезнет практически сразу. Ведь все продукты прекрасно увлажняют и питают клеточки эпидермиса, делая лицо ровным, сияющим и мягким.
3. Как мы уже упоминали выше, в молочных продуктах содержится много витаминов, в которых нуждается сухая кожа лица. Поэтому предлагаем вам творожную маску для лица. Рецепт крайне прост: смешайте 20 г зернистого продукта с 10 мл меда. При желании можно добавить в массу растительное масло, чтобы она была более комфортной для кожи. Также можно сделать компресс. Просто накройте лицо марлевой повязкой, а состав держите 15-20 минут. Но помните, что мед является сильным аллергеном, обязательно проверьте смесь на коже запястья или локтевого сгиба.
4. В летнее время сухая кожа найдет защиту от солнечных лучей с помощью интересного микса. Соедините творог, масло авокадо, подогретое молоко и морковный сок, взятые в равных пропорциях. Такая смесь увлажняет, питает и становится профилактикой обезвоживания. Уход за сухой кожей лица с этой маской превратится в сплошное удовольствие.
5. Следующий состав для кожи отличается не только своей эффективностью, но и многокомпонентностью. Возьмите 20 г творога, черного чая и измельченной петрушки, разотрите с 10 мл льняного масла, рыбьего жира и апельсиновой мякотью. Все перечисленные продукты богаты необходимыми витаминами и кислотами, чтобы сухая кожа получила тотальное увлажнение и питание. Через 10-15 минут действия вы сами сможете убедиться в ее результативности.
6. Липа издавна известна своими лечебными и косметическими свойствами, устраняющими шелушение кожи. Отвар из цветов этого дерева соедините с оливковым маслом и молотым геркулесом. Хлопья помогут удалить мертвые клетки с верхнего слоя эпидермиса, а масло и липа увлажнят и помогут нормализовать обменные процессы.
7. Знаете, какой продукт содержит сразу множество полезных элементов, которым будет рада сухая кожа? Натуральный майонез. Ведь в его составе есть яйца, масло и горчица. Сделайте домашний майонез, смешайте его с любимым средством для увлажнения и добавьте немного крепкой чайной заварки.
8. Сухая кожа будет вам благодарна за маску из сметаны и яичного желтка. Добавьте в эту смесь мелко нарезанную цедру мандарина. Она сделает состав не только увлажняющим, но и тонизирующим.
9. Еще один прекрасный рецепт подарит вам красоту и молодость: густые сливки взбейте с прополисом в пропорции 2 к 1 и огуречным соком. Эпидермис станет нежным и гладким, а шелушение обезвоженной кожи исчезнет.

Сухая кожа приносит много неудобств. Ощущение стянутости, некрасивый вид, который не скрыть макияжем. Даже прикасаться к ней, порой, бывает неприятно. Но шелушение можно легко устранить, побаловав себя домашней маской на основе натуральных компонентов. Самое главное – это набраться терпения и регулярно проводить косметические процедуры для кожи. Весь секрет в том, чтобы не лениться и не пустить дело на самотек.

Подберите состав себе по душе, тогда уход за сухой кожей лица станет не обременительной обязанностью, а приятной процедурой, после которой вы будете чувствовать себя увереннее. В завершение предлагаем вам посмотреть видео, героиня которого расскажет о том, как она победила шелушение кожи. Ухаживайте за собой, цените свою красоту и поддерживайте ее, а на помощь придут народные косметические средства.

Маска для лица от сухости и шелушения кожи: рецепты красоты

После тяжелого трудового дня, приготовления ужина и мелких домашних дел так хочется уделить немного времени себе любимой. Хочется поваляться перед телевизором или почитать любимую книгу. И мы предлагаем вам не только отдохнуть в свободное время, но и стать красивее.

А сохранить молодость вам поможет увлажняющая маска для лица от шелушения и сухости кожи с медом, яйцом и оливковым маслом, приготовить которую можно своими руками в домашних условиях. Такой состав просто незаменим после долгих зимних месяцев, когда морозы и сильный ветер сделали кожу лица сухой и безжизненной.

Увлажняющая маска с яйцом и оливковым маслом: польза для сухой кожи

1. Оливковое масло.

О пользе оливкового масла знает практически каждый. Его целебные свойства заключаются в высоком содержании витаминов А и Е. Витамин Е отвечает за молодость кожи, а витамин А – за ее упругость и эластичность. Однако, сам по себе витамин А «не работает» и только благодаря растительным жирам масла раскрывает все свои свойства.

2. Куриное яйцо.

Яйца — не только символ зарождения новой жизни, но и бесценный источник вашей молодости и долголетия. Польза маски с яйцом и медом против шелушения и сухости кожи была известна еще на Древней Руси, где с ее помощью девушки «спасали» свою красоту от легендарных «лютых морозов»

3. Мед.

Медовые маски содержат витамины В1, В2, В6, цинк, витамин С и обладают противовоспалительным, заживляющим, восстанавливающим, а также увлажняющим и смягчающим действием.

Таким образом, домашняя маска для сухой и шелушащейся кожи с маслом, яйцом и медом — просто кладезь полезных элементов. Такой состав обладает превосходными увлажняющими и заживляющими свойствами и быстро поможет избавиться от ощущения стянутости, мелких трещин и «зимнего» покраснения кожи.

Однако прежде чем делать маску для лица на медовой основе стоит удостовериться в отсутствии аллергии на мед.

 

Как приготовить маску от сухости и шелушения кожи в домашних условиях?

Для целебной увлажняющей маски для лица вам понадобится:

• одно яйцо;
• столовая ложка меда;
• столовая ложка оливкового масла.

Приготовление увлажняющей маски для шелушащейся кожи

1. Растопите мед на водяной бане или в микроволновке (на большой мощности хватит 10 секунд).

2. Добавьте столовую ложку оливкового масла и перемешайте основу для маски.

3. Добавьте яйцо и еще раз хорошенько перемешайте медовую смесь.

Маска получается достаточно жидкой. Наносить ее рекомендуется силиконовой кисточкой (или с помощью ватного диска).

Длительность процедуры 20 — 30 минут, после чего медовую маску необходимо смыть теплой водой.

Маски от шелушения кожи лица: эффективные рецепты

Причиной шелушащейся кожи на лице может стать некачественный уход, плохая гигиена, жара или холод. Иногда может помочь простая маска от шелушения кожи лица, которую не сложно приготовить в домашних условиях.

Но иногда болезни становятся причинами, по которым лицо начинает шелушиться — происходит нарушение в работе сальных желез. А случиться это может, если произошёл гормональный дисбаланс или имеются болезни дерматологического характера.

Чувствительная кожа часто болезненно реагирует на внешние раздражители. Чтобы устранить проблему шелушения, стоит прежде установить её истинную причину. Если с вашим здоровьем всё в порядке, займитесь питанием своей кожи. Для этого подойдут маски для лица от шелушения, которые можно приготовить в домашних условиях.

О чем хочет рассказать кожа: причины шелушения на лице

Причин шелушащейся кожи лица может быть несколько:

• Природный тип кожи. В этом случае придётся постоянно заниматься уходом за данным типом кожи, применять увлажняющие и питательные средства.
• Наследственность. В этом случае не только лицо, но всё тело может иметь сухие образования.
• Климатические условия. Ветер, солнечные лучи, морозы влияют на качество эпидермиса. Даже некоторые процедуры могут ухудшить состояние кожи. Например, посещение солярия, бань и т.д.
• Микротрещины и повреждения кожи приводят к отмиранию и обезвоживанию верхнего слоя эпидермиса.
• Аллергии.
• Прием лекарственных средств. При условии, что препараты принимаются длительно.
• Некоторые неудачные косметические процедуры.

Рецепты эффективных масок от шелушения в домашних условиях

Приготовить подобные маски вы можете самостоятельно у себя дома, так как для этого не понадобится каких-то особых ингредиентов и все составляющие можно купить в продуктовом магазине, и аптеке. Ниже мы представили наиболее эффективные рецепты, на приготовление которых уйдёт совсем немного времени.

1. Маска из мёда и лимона от шелушения кожи лица.
   Приготовьте следующие компоненты:
   — сок натурального лимона – 10 капель;
   — мед натуральный 1 ч.л.;
   — измельченные овсяные хлопья – 1 ч.л.;
   — оливковое или другое растительное масло – ½ ч. ложки.
   Смешайте все ингредиенты в однородную массу и наложите на лицо.
   Маска позволяет смягчить кожу и очистить её от шелушащихся частиц.

2. Банановая маска для лица при шелушении кожи.
   Способ применения:
   — в банановое пюре из одного плода добавьте 1 ст.л. оливкового масла;
   — средство наносится на 20 минут, затем смывается тёплой водой;
   — после этого на кожу наносится крем питающий кожу.
   Старайтесь делать такую маску регулярно, от этого зависит успех начатого вами дела.

3. Травяная маска против шелушения лица.
   От сухой и шелушащейся кожи можно приготовить тоник из лекарственных трав. Но тоник не всегда бывает жидким, его можно применять и в виде маски.
   Рецепт приготовления и применения:
   — возьмите лекарственные травы в равном количестве (это могут быть мята, лимонник, тимьян, мать-и-мачеха). Вам понадобится 1 столовая ложка такой смеси;
   — залейте состав половиной стакана горячей воды и дайте ему разойтись в течение 20 минут;
   — в эту же массу добавьте 1 столовую ложку муки из овса и 1 столовую ложку оливкового масла.
   Получится густая смесь, которую на 15 минут оставляете на лице. После чего маска смывается слегка подогретой водой.

4. Хлебная маска для лица при шелушении кожи.
   Отрезанный небольшой кусочек белого мякиша заливается тёплым молоком. Разомните его и нанесите на очищенную кожу лица, оставьте её на 20 минут.

Не менее эффективными для увлажнения кожи являются альгинатные маски для лица, благодаря высокому содержанию полезных микроэлементов и аминокислот.

Методы борьбы за гладкость кожи

Если кожа стала сухой и шелушащейся из-за воздействия внешних факторов, то устранить проблему не составит особого труда. Необходимо знать, как правильно ухаживать за такой кожей:

1. Не стоит пользоваться мылом при умывании, оно ещё больше ухудшит состояние кожи. Лучше приобретите специальные гели и пенки для этих целей.
2. Когда вы умылись, не трите лицо полотенцем, лишь слегка промокните его.
3. Шелушащиеся участки кожи лица смазывайте ежедневно увлажняющими средствами.
4. В летнее время не забывайте использовать солнцезащитные кремы.
5. Очень важна для сухой и шелушащейся кожи вода, поэтому за сутки старайтесь выпивать до 2 литров жидкости.
6. Косметика не должна содержать в своём составе спирта и ланолина.

Немаловажную роль в вашей красоте играет и питание.
Доказано, что регулярное потребление растительной пищи, фруктов и овощей улучшают состояние кожи, значит и шелушения станет меньше.

Составы для пилинга и скрабирования

Не только маски для лица от сухости и шелушения помогают при проблемной коже, но также специальные пилинги и скрабы, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Единственный совет — не переусердствуйте с их втиранием в кожу, так как можно её повредить.

1. Применение чёрного чая:
   — заварите густой чай в чашке, после того как он станет тёплым, вылейте жидкость;
   — заварку вотрите слабыми движениями в кожу лица;
   — затем смойте такой скраб и нанесите подходящий для вашего типа кожи питательный крем.

2. Скраб, приготовленный из скорлупы яиц:
   — предварительно приготовьте порошок из яичной скорлупы;
   — чайная ложка этого порошка смешивается со сметаной и желтком, приготовленных в одинаковом количестве.
   Такой смягчающий скраб устраняет шелушение и придаёт гладкость коже лица.

3. Скраб из овсяной муки:
   — измельчите их в кофемолке в пропорции 1 столовая ложка;
   — в получившийся порошок добавьте щепотку соды и тёплой воды, столько, чтобы довести до консистенции густой сметаны;
   — на увлажнённое лицо нанесите такую маску и массирующими движениями вотрите в шелушащиеся участки;
   — когда маска будет удалена с лица, нанесите любую увлажняющую маску (например, мякоть огурца смешанная с молоком или сметаной).

Также предлагаем посмотреть видео про три рецепта очень эффективных масок от шелушения кожи на лице.

Салонные процедуры и лечебные препараты против шелушения

Если маска для лица от сухости и шелушения кожи в домашних условиях не эффективна или вы не можете найти время для приготовления таких средств самостоятельно, то можно обратиться в косметологический кабинет, где вам предложат ряд процедур следующего направления:

• Скрабы и пилинги на основе фруктовых кислот.
• Мезотерапия – коктейли с гиалуроновой кислотой.
• Биоревитализация инъекционная или безинъекционная, направленная на предотвращение старения кожи.
• Обёртывание.
• Применение лазерной, ультразвуковой, волновой терапии и др.

Медицинская практика показывает, что можно бороться с проблемой шелушения и лекарственными препаратами такими как гидрокартизоновая мазь, аквофорорные маски, декспантенол и т.д.

Маска для лица против шелушения, наносимая на кожу регулярно, поможет решить две главные проблемы – это устранение сухости и омоложение лица, что неотделимо друг от друга.

Маски от шелушения кожи — рецепты и правила применения

Хотя бы раз в жизни каждая женщина сталкивалась с такой проблемой как шелушение кожи. Причин этому множество. Появиться проблема может в любое время, но чаще всего кожа страдает зимой, весной и осенью.

Содержание:

Для очищения кожи от омертвевших клеток и скорейшего ее восстановления существует большое количество косметических средств, но наиболее эффективными признаны маски от шелушения кожи лица.

Полезное воздействие домашних масок

Полезное влияние косметических средств на шелушащуюся кожу кроется в их способности не только очищать эпидермис, но и устранять причины шелушения.

Такая патология может быть вызвана как воздействием внешних факторов (погодные условия, загрязненный воздух, некачественная вода и другие), так и внутренними причинами (аллергия, нехватка витаминов, гормональные изменения). Основная причина шелушения – утрата влаги.

Регулярное и правильное применение масок помогает обеспечить кожу влагой, питательными веществами, придает ей здоровый цвет.

Особенности проведения процедур

Чтобы эффект от применения масок был максимально высоким, использовать их нужно соблюдая определенные правила:

1. Средства наносят только на лицо и область шеи, избегая их подпадания на кожу около глаз. В этой зоне кожу увлажняют, используя легкие гели и крема.
2. Наносят маску только на очищенную и распаренную кожу.
3. Для удобства и качественного нанесения маски рекомендовано использовать специальную губку или косметическую кисть.
4. Распределяют средство в соответствии с массажными линиями. От верхней губы нужно двигаться к вискам.
5. После нанесения маски, лучше лечь и расслабиться, глаза закрыть. Мышцы лица должны быть расслаблены.

Маски от шелушения можно применять в целях профилактики обладателям сухой, обезвоженной и увядающей кожи.

Маски, устраняющие шелушение

Восстановить шелушащуюся кожу можно с помощью народных рецептов, приготовленных самостоятельно. Они максимально увлажняют и питают кожу, улучшают доступ кислорода, нормализуют липидный обмен.

Натуральный скраб на основе овсянки действует мягко, помогает убрать красноту, устранить зуд, снять раздражение, удалить отшелушенные частички кожи, успокоить и восстановить ее.

Скраб-маска считается оптимальным способом привести в норму состояние кожи. Его можно применять на чувствительной и склонной к аллергии коже.

Готовят скраб из столовой ложки овсяных хлопьев, столовой ложки цветов ромашки, чайной ложки сухого подорожника и чайной ложки сухого молока.

Овсянку, ромашку и подорожник смешивают и измельчают до порошкообразного состояния с помощью кофемолки. В полученную массу добавляют порошок молока и немного теплой воды. Густоту смеси регулируют количеством воды.

На лицо маску наносят, следуя массажным линиям. Держат около 10 минут.

Проводят подобные процедуры каждый вечер, пока кожа лица полностью не восстановится.

• Из банана и меда

Снять огрубевшие частички эпидермиса, осветлить пигментацию, устранить воспаления поможет маска из половины банана среднего размера, чайной ложки сливочного масла и такого же количества меда (предпочтительнее липового).

Мякоть банана измельчают, соединяют с медом и растопленным маслом. На лицо смесь наносят плотным слоем. Через 20 минут маску снимают.

Сухая, склонная к шелушению кожа нуждается не только в увлажнении, но и в дополнительном питании, особенно зимой в период авитаминоза. Все это обеспечивает маска на основе ламинарии. Кроме того она обладает сильными омолаживающими качествами.

Для изготовления маски нужны десертная ложка сухой ламинарии, столовая ложка глицерина, капля апельсинового масла, чайная заварка.

Измельченные сухие водоросли залить теплым крепким чаем. Дать 10 минут, чтобы они настоялись. Когда ламинария набухнет добавить глицерин и масло.

Готовую смесь нанести на лицо широкой косметической кистью в несколько слоев.

Через 20-25 минут маску размочить водой, а затем смыть.

Для приведения кожи в нормальное состояние достаточно 8-10 сеансов.

• Настой из лекарственных трав

Средство, приготовленное на основе травяного сбора, оказывает на сухую кожу комплексное действие, снимает раздражение, воспаление, увлажняет и восстанавливает.

В одной емкости смешать по одной десертной ложке мяты перечной, мелисы, тимьяна и мать-и-мачехи. Полученный травяной сбор заварить половиной стакана кипятка. Настаивать час. После этого процедить и залить настоем столовую ложку овсяной муки. Когда смесь разбухнет, ее наносят на кожу. Держат минут 15, пока она не застынет. Подсохшую маску стряхивают с лица и умываются.

Считается, что обладатели кожи жирного типа не сталкивались с проблемой шелушения, но это не так.

Ухаживая за жирной, проблемной, склонной к частым воспалениям кожей, обязательно нужно проводить подсушивающие процедуры. В результате неправильного или частого проведения подобных процедур, появляются признаки шелушения. В таком случае не нужно ждать, что кожа восстановится самостоятельно, необходимо принимать меры.

Для этого подойдет маска, состоящая из столовой ложки сока алоэ, столовой ложки кукурузного крахмала и чайной ложки сока грейпфрута.

Из зрелых листьев растения выжимают сок, соединяют его сперва с соком грейпфрута, а затем с крахмалом, вымешивают.

Перед нанесением маски, лицо увлажняют мицеллярной водой. Распределяют средство придерживаясь линий лимфотока.

Через пятнадцать минут маску смывают водой, но лучше использовать отвар ромашки.

Проводят процедуры перед сном. Повторяют трижды в неделю.

• На основе масел

Побороть чувство стянутости, шелушение, предотвратить преждевременное появление морщинок, восстановить упругость, свежесть и здоровый цвет лица поможет маска, приготовленная из какао порошка, чая и растительных масел.

Две столовые ложки порошка какао развести теплым чаем, добавить по одной столовой ложке миндального масла и масла из абрикосовых косточек. Предварительно масла разогревают на паровой бане или в микроволновке. Все составляющие тщательно смешивают и наносят на распаренную кожу, используя специальный спонж. Держат не дольше 20 минут.

Маску по этому рецепту можно наносит на область под глазами. Она поможет снять отечность.

Чтобы оздоровить кожу понадобится пройти курс из 7-12 сеансов.

• На основе банана и семян моркови

Ускорит обновление эпидермиса, восстановит водный баланс внутри кожного покрова маска, приготовленная из столовой ложки морковных семян, десертной ложки перемятой мякоти банана, чайной ложки крахмала и одной капли масла бергамота.

Семена нужно растолочь в ступке так, чтобы они выделили масло, добавить остальные компоненты маски.

Лицо очистить от следов косметики, если есть возможность распарить. Нанести маску косметической кистью, обходя область около глаз и рта. Оставить средство на 10-12 минут, после чего смыть.

Повторяют процедуру ежедневно. Курс для восстановления шелушащейся кожи – неделя.

Маска по этому рецепту рекомендована для применения в зимний и весенний период. Она помогает кожным покровам адаптироваться к низким температурам. Кроме того, маска питает, избавляет от шелушения, красноты, сильного зуда, осветляет пигментированные участки, оказывает антисептическое действие.

Готовится средство из двух столовых ложек творога, одного яйца и 2-3 капель эфирного масла листьев пачули.

Творог перетирают через мелкое сито, лучше это сделать несколько раз. От яйца отделяют желток и немного взбалтывают его. Творог соединяют с желтком, добавляют масло пачули.

Готовую массу наносят на кожу плотным слоем, начинают от подбородка передвигаются ко лбу.

Держат маску полчаса. После снимают остатки минеральной водой.

С помощью домашних косметических средств можно устранить не только сухость кожи и шелушение, а и причины, которые ведут к этому. Но чтобы исключить развитие серьезных заболеваний, все же перед применением косметических масок нужно проконсультироваться с дерматологом или профессиональным косметологом.