Все о красоте и здоровье: Красота и здоровье – Все о женской красоте и здоровье

Содержание

Все о женской красоте и здоровье

Специалист профилактической медицины Екатерина Степанова рассказала Sputnik Беларусь о простых правилах здоровья, которые помогут дамам всегда быть красивыми.

На женское здоровье влияют несколько факторов.

Как влияет сознание на нашу внешность?

Если вы хотите быть здоровой, в первую очередь нужно навести порядок в собственной голове. Ведь наши мысли управляют нашим организмом. И далеко не всегда так, как мы это себе представляем.

За восприятие мира отвечает наша нервная система. А поскольку все мы живем в социуме — стрессов избежать невозможно. Отсюда и последствия — стресс влияет на нашу фигуру, при нем происходит разбалансировка ритма и количества питания. Мы или заедаем горести, или игнорируем пищу вообще.

На уровне психики находится вся мотивация для побед и свершений в жизни. В нашем головном мозге находится центр — анализатор наслаждения. Именно наслаждение является наградой за действие, оно в нужный момент позволяет организму расслабиться. Идеальная формула развития нашей жизни: "знаю — хочу — могу — делаю"!

Что бы мы ни пытались делать, природа нас заставит начать с психологии. В медицине это здоровое нейрогуморальное функционирование и все, что с этим взаимодействует.

Как влияет питание на внешность?

Здесь помочь себе совсем не сложно.

Главное усвоить, что:

  • не кушать то, чего нельзя, ни при каких условиях и соблазнах;
  • то, что нужно, есть обязательно, пусть даже результаты порадуют позже;
  • стараться, чтобы еда была биологически и химически безопасной.

Экономьте свои деньги для радостных моментов, а не для таблеток. Ведь едой мы можем наносить организму непоправимый вред и даже медленно убивать его.

Пример: если мы пьем "колу" (рН 2,5 — как у уксуса, в небольшом количестве содержит ортофосфорную кислоту, которая является ядом, сахар, превышающий норму в разы). Чтобы нейтрализовать вред от ее употребления, организму придется тратить свой ресурс. Запас расходуется не на поддержание молодости, а на выживание. Красота расходуется в незапланированных количествах!

При неправильном питании ваш организм всеми силами будет стараться сохранить здоровье, а вот красоту — вряд ли. Для организма это не ключевой параметр. Исключите сахар из своего рациона. Он разрушает сосуды и убивает нейроны головного мозга. С чаем и кофе происходит его мгновенное 100% всасывание и губительное действие.

С питанием в наш организм поступают аминокислоты, которые отвечают за баланс гормонального уровня. Важно знать, что они отвечают за определенные состояния нашего организма:

  • триптофан — дает нам радости;
  • глицины — состояние спокойствия;
  • аргинин — отвечает за молодость, сексуальное влечение;
  • мелатонинсодержащие — хранители сна и молодости.

Все аминокислоты мы получаем с едой. Многие из них не синтезируются в организме, они называются незаменимыми. Аминокислоты — это в том числе еда для головного мозга.

Как факторы, о которых мы не догадываемся, влияют на красоту?

Если женщине не хватает живой энергии от природы, это тоже отнимает красоту и способствует лишнему весу.

Важно наладить ритмы питания. Если их нет, то пища запасается организмом в жир, как стратегический запас энергии на черный день.

Весной появляется возможность восполнить нехватку солнца, накопившуюся за зиму. Прогулки на свежем воздухе, солнышко в нужном количестве наполняют энергией организм и помогают сжигать жир. В воздухе аккумулируется много живой солнечной энергии. К тому же, не будем забывать, что кислород является активным окислителем при правильном дыхании.

Правильное дыхание не только наполняет наши клетки кислородом, тренирует внутренние органы (движение диафрагмы, сокращение межреберных мышц, растяжка межфасциальных связей), но и насыщает в прямом смысле тело энергией.

Душевное спокойствие. Как правило, все женщины, которые чего-то боятся или имеют скрытые страхи, имеют лишний вес. Организм делает запасы энергии на случай опасности. Провоцирует нас на это специальные стресс-клетки. Чем больше страха и беспокойства, тем больше их активность, а женская гормональная система этому активно помогает. Нередко бывает: вроде ничего особенного не едим, а вес не уходит. Перестаньте нервничать! Спокойный, уверенный организм не делает запасов, он знает, что завтра тоже будет еда.

Как питание влияет на наши волосы?

Самым непосредственным образом. Возьмем, например, качество наших волос. Они состоят из ороговевших клеток, куда сбрасываются излишки минеральных солей. Если сбрасывать организму нечего, то и о красоте говорить не приходится.

От йода волосы блестят, от цинка становятся крепче. От селена улучшается их структура, от кремния вырабатывается коллаген. Витамины группы В и лецитин делают волосы эластичными. Наполняйте ими организм и удивляйте всех копной прекрасных волос.

Как питание влияет на репродуктивные способности?

Отдавая дань моде и диетам, мы уже и забыли, что половые гормоны формируются из холестерина. А это — регулярность и бесперебойность нашего цикла, способность к зачатию и вынашиванию ребенка, усмирение ПМС (баланс эстрогенов и прогестерона). Из холестерина состоят миелиновые оболочки и клетки мозга. Так что мозг отчасти питается холестерином. Для женщины в детородном возрасте просто необходимо получать 20-25 граммов животного жира (молочные продукты, яйца) в день.

Как питание влияет на состояние кожи?

Состояние кожи напрямую зависит от питания. В первую очередь организму нужны активные антиоксиданты — витамины А, Е. Для молодости кожи также необходимы витамины группы В, 28 аминокислот, лецитин, фруктовые ферменты. Они помогают коже избавляться от старых и полуразрушенных клеток, стимулируют рост новых. Новая кожа всегда сияет молодостью.

Как противостоять возрасту?

Физиологи всегда стараются конкретизировать: о возрасте чего идет речь — кожи, органов, волос. В первую очередь возраст организма — это возраст здоровой клетки. Она либо жива и здорова, либо погибла. Природа подарила нам удивительный механизм регенерации — механизм молодости, механизм возобновляемости клеток.

Какие бы ни были в организме проблемы — он восстанавливается.

Например, клетки крови обновляются за 120-150 дней, кожи — за 20 — 28 дней, кишечника — за 3 дня. Здоровой клетке нужно 28 аминокислот, 15 минералов, 12 витаминов, 3 полиненасыщенные жирные кислоты и 7 групп ферментов.  Если изменить образ жизни и дать клетке все необходимое, то организм начнет омолаживаться. Волосы — густеть, ногти — расти плотными и ровными. Кожа станет упругой, начнут выравниваться морщины. Не изменятся только черты лица, но они могут улучшиться.

Почему надо пить много воды?

Вода в жизни и молодости женщины играет огромную роль. Вода влияет на молодость кожи. Все помнят, что норма 30 мл на 1 кг веса чистой слабощелочной воды. Оптимально пополнять организм после каждого похода в туалет. Так как в связи с женской физиологией мы ходим туда часто, то и пить тоже нужно чаще.

В коже, как и в других органах, существует каркас из эластина и коллагена, которому нужна вода — это гарантия упругости кожи.

Нехватка воды ведет к запорам, если кишечник долго не опорожняется, происходит интоксикация организма, на лице появляется сыпь. Вода влияет на настроение, если мозг обезвоживается на 6-10%, начинается депрессия, если падает рН спинномозговой жидкости — начинается глубокая депрессия.

Вода влияет на фигуру. Можно с уверенностью сказать: все женщины с лишним весом обезвожены.

Жир — это запас воды и энергии.

Вода выводит водорастворимые токсины. Их в организме 80%, и если мы их не выводим естественным путем, то они будут выходить через кожу, разрушая ее по дороге. В бане мы обильно потеем, поэтому токсины через кожу выходят в сильно разбавленном состоянии, не причиняя ей вреда. Но не забывайте в бане пополнять запас воды.

Без воды стремительно стареет наша внешность — ссыхается кожа, мутнеют ногти, становятся тусклыми и ломкими волосы. Август Вейсман написал теорию старения организма, которая называется "Теория жизненной изношенности". Одно из важнейших условий противостояния износу — пить нужное количество правильной воды с нужным рН.

Какие факторы ухудшают нашу внешность?

1. Курение. От него разрушается коллаген, эластин и нарушаются обменные процессы. Это касается не только кожи, но и всех внутренних органов. Старение органов — старение организма. Женщины в этом отношении максимально беззащитны.

2. Биоэнергетика. Любое излучение влияет на наш организм и красоту, защищайте себя от гаджетов. На сегодняшний день доказано вредное действие на кожу и глаза белого экранного света.

3. Лекарственная "самодеятельность". Не занимайтесь самолечением. Это чревато потерей ферментов, минералов, ухудшением качества волос, кожи, ногтей, приобретением аллергий, нарушением микрофлоры организма.

4. Плохое настроение, апатия. Тут, как говорится, без комментариев — грустный и несчастный человек красотой не блещет. Живите в состоянии внутренней радости и гармонии, будто каждый день у вас свидание. Улыбка на лице всегда будет держать наше настроение в позитиве, а эмоции окружающих под контролем. Помните, когда пропадает ценность себя — приходят болезни и проблемы. Начните меняться и молодеть сейчас, ведь время — хороший доктор, правда, плохой косметолог. Радуйте и побеждайте себя каждый день!

О красоте и здоровье здесь

Рубрика полезных советов, и многое другое о красоте и здоровье. Уход за кожей, с помощью натуральных продуктов, или косметики.

сухофрукты

Сухофрукты — альтернатива сладостей Большинство детей любят сладости. Несмотря на то, что это не самое здоровое питание, родители часто не могут отказать в покупке своим детям. Однако мы можем убедить детей, что сухофрукты на...

обложка макияж

Тенденции в макияже способны меняться столь же быстро, что и одежда в мире моды. Какой-то элемент, без которого еще недавно нельзя было представить себе макияж, сегодня мы говорим ему нет. Так чего следует избегать...

Koktejl Iz Maliny

Статья опубликована на нашем канале в Яндекс. Дзен, для удобства прочтения, можно перейти по ссылке… Коктейли для красоты и здоровья Красивая кожа Внешний вид нашей кожи отражает то, что происходит в организме. Люди, которым...

Tsellyulit

Что такое целлюлит? Целлюлит является заболеванием соединительной ткани. Это не что иное, как неравномерное распределение жировой ткани, что делает под кожей бугорки и неровности. Области в опасности это бедра, колени, ягодицы и плечи. Выделяется...

Zelenyj Chaj Dlya Litsa

Общая характеристика Зеленый чай родом из Китая в течение многих лет использовался жителями этой страны в борьбе с заболеваниями пищеварительной системы, и для лечения головной боли. Хотя научные подтверждения преимуществ зеленого чая были описаны на...

Spa.

Кремний источник здоровья для ногтей Наша ежедневная диета, как правило, бедна на компоненты, благоприятные для хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Частой причиной плохого состояния ногтей, могут быть так называемые гормональные качели, например, в...

Oduvan

Сироп из одуванчика чаще всего применяется для лечения боли в горле и кашля, а также желудочных заболеваний и инфекций кожи. Но это еще не все. Зелье также работает как общеукрепляющее средство, замедляет развитие атеросклероза...

Uhod Za Kozhej

Вы хотите улучшить состояние кожи? Сделайте ставку на интенсивное увлажнение. Вопреки расхожему мнению легкий, но увлажняющий крем для комбинированной кожи-это один из лучших косметических средств для ухода за кожей. Жирная кожа в Т-зоне, но...

дермокосметика

Аптечная косметика другими словами называется дермокосметика. Это специализированные косметические средства, приготовленные для ухода за кожей всего тела. Их производство осуществляется на основе консультации врачей, в том числе дерматологов, педиатров, офтальмологов, а также фармацевтов. Вся...

Tonkie Volosy

Если ваши волосы тонкие, это не означает, что они не здоровы. Мельчайший волосок это генетическая особенность, как и цвет, и кудряшки. Это, однако, вряд ли вас успокоит, после того, как ваши волосы не поддаются какой-либо...

Istochniki Joda

Йод-это один из важнейших микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Принимает участие в биосинтезе гормонов щитовидной железы, тироксина и трийодтиронина. Также отвечает за физическое развитие и развитие мозга. За обмен веществ, в том числе...

Molibden V Kakih Produktah

Молибден является микроэлементом, присутствующим в нашем организме и выполняющих важные функции. Группу в основном в печени, почках, а также в зубах, но небольшие количества находятся на самом деле во всем теле. Необходим для правильного...

Spa Dlya Volos

Красивые волосы являются визитной карточкой каждой женщины. Поэтому мы делимся с вами лучшими советами, которые помогут вам в достижении красивой прически. Изменение цвета Многие женщины решают изменить цвет волос на более темный по разным...

Kosmetika

Вы знаете это чувство, когда комната напоминает мини гримёрную. А неиспользуемая косметика буквально выпадает из ящиков? Думали, используете потом, а какой срок годности на баночке? Спорим у Вас есть,что выкинуть. Пора делать ревизию. Как...

Poleznye Ovoshhi

Как включить в рацион больше овощей и даже этого не заметить?Мы смотрим на то, что нас сделает не только сытыми. Также важно для нас простые и быстрые способы приготовления. Ввод большего количества овощей в...

Produktovaya Setka

Чем больше о еде и питании мы знаем, тем лучше мы можем заботиться о здоровье. Меньше отходов Эта философия заключается в очень сознательном потреблении. Суть которой заключается в максимальной обработке продуктов, для появления наименьшего...

черноплодка

Арония это растение, широко распространенное не только в России. Не имеет особых требований по выращиванию, в связи с чем можно увидеть её в черте города и за городом. Из черноплодной рябины можно приготовить вкусные...

парабены в косметике

Парабены в косметике, продлевают их срок службы. Применение консервантов предотвращает от загрязнений косметики, потому что есть продукты, которые очень охотно осваивают всевозможные грибы и бактерии. Парабены в качестве консервантов используются уже несколько десятков лет....

оливковое масло польза

Оливковое масло подавляет воспалительные процессы, успокаивает боль, помогает в похудении, используется в косметике и помогает курильщикам. Оливковое масло — общая характеристика Оливковое масло применяют в основном в кулинарии для приготовления различных блюд. Рекомендуется, чтобы употреблять...

оливковое масло польза

Кремний является одним из важнейших для здоровья минералов. Обеспечивает правильную работу суставов, сердца и костей. Кремний является элементом, очень важным для женщин, поскольку благотворно влияет на общее состояние волос, кожи и ногтей. За что...

оливковое масло польза

Фолиевая кислота-это настоящий сильный витамин. Нужен с самого зарождения жизни до самого конца. Формирует нервную систему плода, предотвращая его дефекты. Взрослых, заряжает оптимизмом, успокаивает, придает сил. Это хороший друг мужского семени. Название фолиевой кислоты...

оливковое масло польза

С момента появления кремов bb, корейская косметика начала становиться все более заметной в западных сми. Как никогда раньше, люди начинают использовать по уходу за кожей средства из Южной Кореи. Нетрудно понять, почему: есть много...

икра против морщин

Ваша кожа нуждается в инъекции бодрости? А может вы ищете проверенный способ от морщин? В таком случае выбирайте крем с икрой. Вопреки расхожему мнению, этот деликатес, оценит по достоинству и ваша кожа. Икра это...

икра против морщин

Давно известно, что несколько минут ежедневного массажа не только разгладит морщины, но и улучшит кожу лица. Зачем массировать? Массируя лицо, мы расслабляем напряженные мышцы. Более быстрая циркуляция крови, делает кожу более увлажненной. Перед выполнением...

масло жожоба в косметике

Масло жожоба на самом деле вовсе не является маслом. Это жидкий воск, получаемый из семян кустарника симмондсии калифорнийской. Небольшой куст, растущий в Южной Америке, в южных районах Азии и Африке. Уже Индейцы заметили, влияние масла на...

масло жожоба в косметике

Женщины с незапамятных времен стремились к тому, чтобы выглядеть красиво и чувствовать себя особенными. В целях улучшения собственной красоты, а также минимизации возможных ее недостатков и подчеркивания достоинств. Женщины используют косметику, то есть продукты,...

масло жожоба в косметике

Клубника-это ягода, которую любит практически каждый. Привлекают многочисленные питательные вещества и малое содержание калорий. Её можно кушать даже находясь на диете. Полезна для людей, которые сталкиваются с проблемами сердца, потому что понижает артериальное давление....

масло жожоба в косметике

Стевия, ксилит, мед или сироп агавы — возможностей действительно много. Хотя белый сахар уже много лет является наиболее распространенным подсластителем, стоит его ограничивать. Это продукт, который не имеет никаких питательных веществ, а его чрезмерное...

об органической косметике

Органические вещества в косметике пользуются большим спросом, среди женщин. Их можно найти во многих предложениях от производителей. Органическая косметика – что это? Многие женщины задаются вопросом, чем на самом деле является органическая косметика – еще...

красивые реснички

Кондиционер для ресниц — чтобы они были сильнее и красивее Длинные и густые ресницы-это мечта большинства женщин. Однако лишь немногие из нас были, наделены природой. Кроме того, даже естественно красивые ресницы начинают со временем...

10 «золотых» правил женской красоты и здоровья

Красота и здоровье современной женщины начинается с заботы о своем лице. Ведь на коже лица, как на ладони, можно увидеть, как питается женщина, принимает ли она витаминные и/или минеральные комплексы, занимается ли она физическими нагрузками, гуляет ли она на свежем воздухе и т.п. Список просто бесконечен. Как жаль, что большинство вспоминает об этом, когда образ жизни приводит к воспалениям и раздражениям, пигментации, морщинам, кожным заболеваниям. А ведь правильный режим и уход – это лучшая профилактика. В этой публикации мы приведем вам десять «золотых» правил, которые чудесным образом отразятся на вашем здоровье и внешнем виде.

«Золотые» правила для женской красоты и здоровья

Правило № 1

Вода, вода, вода. Обязательно употребляйте чистую, негазированную воду. На работе, дома, в дороге (положите в сумочку небольшую бутылочку), однако, очень аккуратно перед сном иначе проснетесь с отеками. Воду не смогут заменить газированные сладкие напитки, кофе, чай, соки, немного – не крепкий зеленый и травяной чай.

Правило № 2

Если вы еще умываетесь мылом (обычным, детским и т.п.) – немедленно выбросьте его. Мыло сушит кожу, лишает его жизненно необходимой влаги. С помощью консультантов в специализированных магазинах или косметолога подберите оптимальное для вас средство умывания – нежное молочко, воздушную пенку, подсушивающий воспаления гель или иное. Остановите свой выбор на косметическом бренде, который активно внедряет инновации и совершенствует свои продукты, предлагая покупателям все новые и новые возможности.

Не растирайте яростно свою кожу полотенцем, а деликатно промокните им или специальными бумажными салфетками.

Правило № 3

Несколько раз в неделю (3-4 р.) вместо утреннего умывания с молочком, пенкой или гелем умывайтесь льдом – это чудесным образом тонизирует и «будит» кожу, заряжает энергией на весь день (не забудьте про шею и грудь). Приготовьте отвар из лекарственных трав (ромашка, календула, мята и т.п.), остудите, залейте в форму для льда. У вас всегда под рукой будет прекрасное средство для умывания, от отеков и синяков под глазами.

Правило № 4

Выполняйте утреннюю, вечернюю процедуру (очищение, тонизирование, увлажнение/питание) ухода всегда и полностью. На это требуется каких-либо 5 мин., но мы, как правило, пренебрегаем ими или ужасно ленимся.

Правило № 5

Красота и здоровье современной женщины и сигареты – несовместимы! Откажитесь от этой привычки или, на худой конец, уменьшите количество сигарет на день, откажитесь или минимизируйте посещение задымленных мест. Курение плохо влияет как на легкие и весь организм, так и на кожу, истощая и иссушая ее. О вреде курения написаны тонны литературы, возьмите себе для прочтения какое-нибудь произведение и мотивация не покинет вас.

Правило № 6

Фрукты и овощи. Употребляйте фрукты и овощи (3-5 порций на день, 1 порция это 1 яблоко или груша, 1 огурец или пучок зеленого ароматного салата). Если же вы не можете организовать себе полноценное питание, обязательно принимайте витаминный и/или минеральный комплекс. Конечно же, он не является полноценной заменой, но сможет спасти ситуацию.

Правило № 7

Сон. Недосыпание отражается и на нашем внешнем виде, и на самочувствии, здоровье. При хроническом недосыпании хорошее настроение очень скоро покинет вас, цвет лица станет серым, появятся мешки под глазами, морщины… Уделяйте на отдых 7-8 часов. Ложитесь спать до полуночи. Именно в это время организм полноценно отдыхает. Перед сном можете прогуляться на свежем воздухе. Прогулка насытит организм кислородом и гарантированно обеспечит вас здоровыми сновидениями.

Правило № 8

Маски для лица. Очищающие, питательные, увлажняющие… Косметические бренды предлагают огромный выбор на любой вкус, тип кожи, потребности и кошелек. Если вы не любите применять купленные в магазине маски, вас спасут маски домашнего приготовления, благо рецептов – масса. Все мы с детства знаем, что картофель – лучшее средство от отеков под глазами, а запаренная горячим молоком овсянка – очищающее средство для жирной проблемной кожи лица. Очень важно применять их регулярно (1-2 р. в неделю).

Правило № 9

Пересмотрите свое питание и откажитесь или минимизируйте количество острого, жареного, жирного, соленого и сладкого (ах, всего вкусного). Оздоровите свой рацион, введите в него фрукты и овощи, чистую негазированную воду, отруби, травяные и зеленые чаи (запасы черного чая и кофе отдайте врагам), нежирные мясные и молочные продукты, рыбу. Готовьте блюда на пару или гриле с минимальным добавлением соли (огромный выбор специй и трав на рынках предоставляет широкие возможности для экспериментов), белый хлеб замените черным.

Правило № 10

Возьмите себе за основное правило посещение косметолога. На эту тему идут споры не один десяток лет, многие отказываются от услуг косметологических салонов, поскольку считают, что могут обеспечить домашний уход высокого уровня. Однако ничто не заменит руки профессионального и опытного косметолога (выбирайте своего мастера именно по принципу его профессиональности, качества средств, которые он применяет, а не по принципу стоимости или удаленности от станции метро).

Елена, www.zhenskoeschastie.com

Читайте также

Health OK – Портал о здоровом образе жизни