Жир на лице: Избавляемся от подкожного жира на лице

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше ^.

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса ^.

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну ^.

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках ^{. Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса .}

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира ^.

А вот полноценный сон помогает потерять ^{килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.}

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость ^.

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно ^{, чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.}

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

• Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
• Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

Читайте также 🧐

Контуринг лица с помощью целенаправленного восстановления объема жировых отложений. Часть 2 — Статьи

Продолжение. Начало здесь.

Клиническое исследование

Среди 78 пациентов, включенных в исследование, 32 пациентам инъекция жира выполнялась только в области щек, а 46 пациентам инъекции выполнялись в щечной и височной областях. Каждому пациенту выполняли от одной до трех процедур со средним интервалом в 3,9 месяца между двумя последующими процедурами и средним общим объемом инъецируемого жира 29,3 мл в области щек.

Таблица 3. Оперативные данные по всем пациентам, перенесшим процедуру трансплантации жира

Криволинейная линия на переднем плане и вид в три четверти стали более плавными и менее впалыми через 12 месяцев после операции (рис. 4 и 5). Привлекательная и приподнятая передняя проекция щеки и сглаженная носогубная складка были заметны через 12 месяцев после процедуры (рис.6). Средняя степень увеличения объема щеки была 27,1% через 12 месяцев после последней операции. Оценка шкалы малярной липоатрофии уменьшилась с 3,3 до операции до 1,0 после операции. (см. рисунок «Дополнительное цифровое содержимое 6», в котором показана степень малярной липоатрофии до и через 12 месяцев после последней процедуры, http://links.lww.com/PRS/C46). Пациенты сообщили о том, что их степень удовлетворенности лечением составила 76,3% в этой серии, при этом 18,9% пациентов сообщили о высокой удовлетворенности лечением, а 4,8% сообщили о неудовлетворенности лечением. Результаты в соответствии с оценками в трех различных группах экспертов сравниваются и суммируются (см. рисунок «Дополнительное цифровое содержание 7», в котором показана степень удовлетворенности пациентов через 12 месяцев после последней операции, оцениваемая пациентами, хирургами и независимыми экспертами, не имеющими отношения к медицине, http://links.lww.com/PRS/C47)

Таблица 3. Оперативные данные по всем пациентам, перенесшим трансплантацию жира

Рисунок 4.

Предоперационные (слева) фотографии и фотографии через 12 месяцев (справа) после трансплантации жира в средней части лица у 23-летней женщины. Впалость на передней и латеральной щеке была очевидна для ее возраста (красные стрелки).

Рисунок 5.

Трехмерное сканирование топографии лица до (синий) и через 12 месяцев после (желтый) трансплантации жира. Цвета в разных областях лица означают различную глубину. Красные стрелки подчеркивают впалость передней и латеральной части щеки. Жир помещали в медиальную и латеральную части глубокого медиального щечного жирового компартмента, смешивая его в носогубных и медиальных щечных жировых компартментах для устранения впалости передней поверхности щеки. Средние и латеральные щечные жировые отложения были аугментированы, чтобы устранить впалость латеральной поверхности щеки. Значительное увеличение объема было отмечено на трехмерных изображениях сканирования в подскуловой области латеральной и передней поверхности щеки (зеленая, желтая и красная зоны).

Рисунок 6.

Предоперационные фотографии (слева) и фотографии спустя 24 месяца (справа) после трансплантации жира в средней части лица у 45-летней женщины. Привлекательная и приподнятая передняя проекция щеки наблюдалась через 1 год после операции (в центре, справа). Глубина и длина носогубной складки также уменьшались (внизу, справа).

Обсуждение

Было доказано, что восстановление объема путем аутологичной трансплантации жира является хорошо переносимым и эффективным способом восстановления молодого вида лица. Успешное омоложение лица путем аутологичной трансплантации жира должно учитывать как эстетические, так и физиологические характеристики распределения жира на лице, чтобы избежать неожиданного и повсеместно аугментированного лица шарообразной формы после процедуры.

Связь между наиболее выступающей костной точкой на щеках и ментальным бугорком формирует молодую переднюю проекцию, составляющую характерный молодой золотой треугольник лица с плавным переходом между различными частями лица. Потеря объема жировых отложений приводила не только  к ухудшению топографии лица, углублению морщин и появлению избыточного количества кожи на лице, но также к формированию сглаженного, даже впалого контура лица, что делало лицо более широким, несмотря на потерю объема. Исследования распределения жира на лице указывают на то, что объемное соотношение поверхностного и глубокого щечного жира составляет почти 1:1 [18]. При этом улучшающиеся знания особенностей распределения жира на лице ведут к тому, что мы понимаем, что в области щеки могут быть идентифицированы несколько плоскостей и несколько жировых отложений. Потеря объема во время старения охватывает как глубокие, так и поверхностные жировые отложения, которые по-разному влияют на контур лица [13,14]. Несмотря на то, что как глубокие, так и поверхностные жировые отложения во время старения теряют объем, ситуация намного сложнее в отношении поверхностных жировых отложений, в которых происходит не только потеря объема, но и нисходящая миграция, что приводит к углублению лицевых складок, таких как носогубная складка, слезная складка и складка в средней части щеки из-за различий в объемах прилежащих поверхностных жировых отложений. Кроме того, потеря объема в глубоких жировых компартментах щеки приводит к появлению избытка кожи и птозу, что усиливает лицевые складки. Таким образом, комплексная схема инъекций должна быть адаптирована для создания молодого контура лица и стирания складок и морщин.

Таким образом, наша стратегия пересадки жира разработана с целью размещения жира в нескольких плоскостях и компартментах, чтобы достичь состояния, близкого к физиологическому распределению жира в молодом лице. Разрез в области параоральной комиссуры выбирается из-за преимущества его скрытого расположения и доступности для разных слоев. Отсюда канюля может располагаться в подкожной или подслизистой области по мере необходимости. Рассматривая изменения глубоких и поверхностных жировых отложений, вызванные старением и их физиологической функцией при создании контура лица, предлагается следующая последовательность введения жира: сначала в глубокие слои, затем в поверхностные.

Глубокие жировые отложения поддерживают поверхностный скуловой жир снизу, полнота которого считается характерной для молодой щеки. В нашем исследовании мы обнаружили, что латеральная часть глубокого медиального щечного жирового отложения расположена под большой скуловой мышцей и поддерживает эту мышцу вместе со щечной жировой подушкой внизу; это объясняет, почему заполнение данного компартмента приводит к воссозданию молодой передней проекции лица, так как большая скуловая мышца представляет собой латеральный край «золотого треугольника» молодости. Мы также обнаружили, что выполнение разреза в области параоральной комиссуры и продвижение канюли в подслизистом слое точно вдоль верхнего клыка и первого молярного зуба создает доступ к медиальной части глубокого медиального щечного жирового отложения и латеральной части глубокого медиального щечного жирового отложения. Это полезные костные маркеры, обеспечивают хорошую воспроизводимость процедуры. Кроме того, из-за смежного расположения латеральной и медиальной частей жирового отложения в области подглазничного жира может вводится в оба компартмента продвижением канюли в восходящем направлении по вертикальной линии, проходящей через первый молярный зуб. Последовательность аугментации глубокого жира была разработана для того, чтобы вначале увеличить потерю объема в верхней части глубоких жировых отложений. Это уменьшило бы птоз кожи, вызванный потерей объема, и было бы эффективным для сглаживания носогубной складки и слезной борозды. Инъекция в медиальную часть суборбикулярного орбитального жирового отложения помогает восстановить молодой вид костей щеки, а увеличение объема помогает стереть носогубную складку и улучшить внешний вид складки в области середины щеки. Дополнительные жировые инъекции могут быть выполнены в основание носа для создания плавного перехода между двумя областями, а также для уменьшения глубины носогубной складки. Благодаря увеличению объема глубоких жировых отложений наш годовой опыт наблюдения предположил длительный эффект контурирования лица. Между тем, глубокая трансплантация жира также оказала долгосрочный эффект на стирание носогубной складки. Прохождение канюли должно следовать принципу сопротивления или низкого сопротивления в глубоких жировых отложениях. Канюлю следует продвигать, ориентируясь на верхнюю челюсть, но не слишком близко к кости, потому что угловая вена располагается в 1 см от верхней челюсти, а зигоматико-фациальная вена проходит вдоль надкостницы.

Канюля, введенная через разрез параоральной комиссуры, может продвигаться почти во все поверхностные жировые отложения в средней и нижней части лица из-за большой гибкости и подвижности ткани губ. Поэтому латеральный край золотого треугольника, соединяющий наиболее выступающую точку зигомы и ментального бугорка, может быть усилен путем размещения жира в верхней половине медиального щечного жирового отложения, латеральной части носогубного жирового отложения, медиальной части жирового отложения нижней челюсти и латеральной части лабио-мандибулярного жирового отложения. Вместе с глубокой инъекцией жира может быть воссоздан молодой и более выразительный контур лица, создавая визуальное изображение более узкого и более тонкого контура лица из-за отражения света, несмотря на увеличение объема как в глубоких, так и в поверхностных жировых отложениях. Это может быть желательно у мужчин, но это может привести к маскулинизации контура лица у женщин, которым потребуется дополнительная трансплантация жира в поверхностные жировые отложения для создания более плавного перехода и более мягкого контура лица. При приближении к среднему и латеральному компартментам щеки были обнаружены препятствия [19,20]. Наши анатомические данные свидетельствуют о том, что канюля блокировалась верхней половиной жевательной ​​связки, где находятся многочисленные сосуды-перфоранты [см. рисунок «Дополнительное цифровое содержимое 8», где показана жевательная кожная связка. Жевательная кожная связка образуется из переднего края жевательной мышцы (слева), что создает барьер для продвижения канюли в поверхностном жировом отложении. В верхней части связки, где выражены фиброзные структуры и расположены многочисленные сосуды-перфоранты, встречается серьезное препятствие (справа). Наименее прочной связка является в нижней трети, что позволяет провести канюлю в этой области с небольшим усилием, http://links.lww.com/PRS/C48]. Принудительное продвижение канюли через связку может быть рискованным. Разрез в области виска был бы эффективной альтернативой для достижения средних и латеральных щечных жировых отложений. Общий объем для каждой инъекции сильно варьирует от пациента к пациенту и составляет от 4 до 25 см³ на щеку в зависимости от возраста и исходного контура лица пациента.

Мы понимаем, что по-прежнему существуют ограничения этого исследования, поскольку оно отображает хирургическую технику и клинические результаты только одного метода. Есть еще много неотвеченных вопросов относительно сравнения объема инъекции, сроков существования и долгосрочных изменений контура лица между настоящей техникой и другими методами лечения. Необходимо проведение более длительных исследований большей популяции пациентов для того, чтобы сделать окончательные выводы о долгосрочной эффективности компартмент-специфичной техники в контурировании лица.

Выводы

В настоящем исследовании представлена анатомическая и клиническая основа для трансплантации жировой ткани на уровне отдельных фациальных жировых отложений. Этот метод учитывает анатомическое распределение фациальных жировых отложений и их изменения во время старения. Это позволяет целенаправленно восстанавливать объем лицевого жира, приближаясь к его распределению в молодом возрасте. Естественный и молодой контур лица может быть воссоздан с высокой степенью удовлетворенности, используя разрез в области параоральной комиссуры и соблюдая последовательность введения жира от глубоких к поверхностным компартментам. Для более глубокого понимания трансплантации лицевого жира и оптимизации процедуры необходимо провести сравнительное исследование традиционной техники и трансплантации, основанной на распределении жира в компартментах.

Использованная литература

1.       Hopping SB, Joshi AS, Tanna N, Janjanin S. Volumetric facelift: Evaluation of rhytidectomy with alloplastic augmentation. Ann Otol Rhinol Laryngol. 2010;119:174–180.

2.       Wetterau M, Szpalski C, Hazen A, Warren SM. Autologous fat grafting and facial reconstruction. J Craniofac Surg. 2012;23:315–318.

3.       Greco TM, Antunes MB, Yellin SA. Injectable fillers for volume replacement in the aging face. Facial Plast Surg. 2012;28:8–20.

4.       Coleman SR. Facial augmentation with structural fat grafting. Clin Plast Surg. 2006;33:567–577.

5.       Xie Y, Zheng DN, Li QF, et al. An integrated fat grafting technique for cosmetic facial contouring. J Plast Reconstr Aesthet Surg. 2010;63:270–276.

6.       Xie Y, Li Q, Zheng D, Lei H, Pu LL. Correction of hemifacial atrophy with autologous fat transplantation. Ann Plast Surg. 2007;59:645–653.

7.       Tonnard P, Verpaele A, Peeters G, Hamdi M, Cornelissen M, Declercq H. Nanofat grafting: Basic research and clinical applications. Plast Reconstr Surg. 2013;132:1017–1026.

8.       Rohrich RJ, Pessa JE. The fat compartments of the face: Anatomy and clinical implications for cosmetic surgery. Plast Reconstr Surg. 2007;119:2219–2227; discussion 2228.

9.       Rohrich RJ, Pessa JE. The anatomy and clinical implications of perioral submuscular fat. Plast Reconstr Surg. 2009;124:266–271.

10.   Rohrich RJ, Arbique GM, Wong C, Brown S, Pessa JE. The anatomy of suborbicularis fat: Implications for periorbital rejuvenation. Plast Reconstr Surg. 2009;124:946–951.

11.   Wan D, Amirlak B, Giessler P, et al. The differing adipocyte morphologies of deep versus superficial midfacial fat compartments: A cadaveric study. Plast Reconstr Surg. 2014;133:615e–622e.

12.   O’Brien JX, Ashton MW, Rozen WM, Ross R, Mendelson BC. New perspectives on the surgical anatomy and nomenclature of the temporal region: Literature review and dissection study. Plast Reconstr Surg. 2013;132:461e–463e.

13.   Gierloff M, Stöhring C, Buder T, Gassling V, Açil Y, Wiltfang J. Aging changes of the midfacial fat compartments: A computed tomographic study. Plast Reconstr Surg. 2012;129:263–273.

14.   Rohrich RJ, Pessa JE, Ristow B. The youthful cheek and the deep medial fat compartment. Plast Reconstr Surg. 2008;121:2107–2112.

15.   Stallworth CL, Wang TD. Fat grafting of the midface. Facial Plast Surg. 2010;26:369–375.

16.   Sadick NS, Manhas-Bhutani S, Krueger N. A novel approach to structural facial volume replacement. Aesthetic Plast Surg. 2013;37:266–276.

17.   Donofrio LM. Techniques in facial fat grafting. Aesthet Surg J. 2008;28:681–687.

18.   Raskin E, Latrenta GS. Why do we age in our cheeks? Aesthet Surg J. 2007;27:19–28.

19.   Schaverien MV, Pessa JE, Rohrich RJ. Vascularized membranes determine the anatomical boundaries of the subcutaneous fat compartments. Plast Reconstr Surg. 2009;123:695–700.

20.   Alghoul M, Codner MA. Retaining ligaments of the face: Review of anatomy and clinical applications. Aesthet Surg J. 2013;33:769–782.

Липолитики для лица: теперь убрать второй подбородок просто

Если вы когда-то пробовали сидеть на изнуряющих диетах, то знаете: даже когда начинается процесс похудения, он может проходить неравномерно. В результате, запасы и лишний объем остаются в самых обидных местах, в том числе на лице – в виде второго подбородка или больших щек. И что бы вы ни делали, уходить не хотят – портят картину, визуально делая крупнее и добавляя возраст.

Раньше женщине бы сказали, что похудеть в одном месте невозможно, надо смириться с тем, что подарено природой. Сейчас ее просто можно пригласить к опытному косметологу, который скорей всего предложит один из самых щадящих для здоровья методов – липолитики, современный ответ на давний женский вопрос, как сделать, чтобы лицо похудело.

Липолитики – это биологически активные вещества, преимущественно из растительных компонентов. Они предназначены для уменьшения подкожного жира на лице и вводятся инъекционно в щеки, лоб, нос, подбородок, вокруг глаз. Введение липолитиков вызывает распад жиров, которые в форме кислот выводятся из организма естественным образом.

Липолитики для похудения – настоящее спасение для женщин, источник уверенности в себе. Лечение проводится сеансами, результат будет виден постепенно. Если в организме очень много жира, то липолитики не решат проблему целиком, а вот если нужно исправить небольшие дефекты в отдельных местах, тогда такая косметологическая услуга станет идеальным решением.

В статье по ссылке вы можете узнать подробно о том, как работают липолитики для тела, а ниже мы расскажем о том, какие проблемы помогают решить липолитики для лица и как их применяют.

Липолитики бывают прямые и непрямые.

Прямые – называются так, потому что направлены на разрушение и жировой клетки, и ее мембраны. Препарат состоит из двух растительных компонентов и действует на выбранную область лица очень активно.

Непрямые липолитики – более щадящие. Они сжигают жир, но не разрушают мембраны клеток. В составе, как правило, только растительные компоненты, например, экстракт кофеина или артишока.

Специалисты рекомендуют услугу для улучшения внешнего вида кожи, для закрепления других процедур. Так препараты, которые вводят для улучшения контура глаз, обладают не только жиросжигающим эффектом. Они разглаживают мелкие морщинки, гусиные лапки, делают взгляд женщины более ясным, уверенным и оптимистичным.

Почему у меня такое толстое лицо? Врач объясняет причины и лекарства

Если отражение, которое встречает вас в зеркале каждое утро, представляет собой толстое лицо, это, вероятно, является признаком увеличения веса в любом другом месте. Хотя генетические и гормональные факторы могут способствовать появлению опухшего лица и пухлых щек и челюстей, существует множество изменений в образе жизни, которые могут помочь мужчинам похудеть, избавиться от жира на лице и предотвратить появление лунного лица. Хорошо это или плохо, но секрет похудения так же прост, как похудеть в любом месте: улучшенная диета и упражнения.

Наука в основе W

Лицевой жир — это результат накопления лишних жировых отложений по бокам лица, в результате чего оно постепенно становится более округлым, полным и пухлым. С медицинской точки зрения это называется лунным лицом. «Вздутие на лице будет меняться день ото дня в зависимости от основной проблемы, вызывающей его», — объясняет доктор Круз. «Избыточный жир на лице обычно возникает из-за увеличения веса в результате неправильного питания, отсутствия физических упражнений, старения или генетических заболеваний.Жир обычно более заметен на щеках, челюстях, подбородке и шее ».

Есть и другие факторы, которые могут способствовать отечному лицу или пухлым челюстям. Например, мимические мышцы человека и общая структура костей играют небольшую роль. Пластический хирург доктор Джозеф Круз отмечает, что лицо может казаться полнее, когда жевательные мышцы между челюстью и щеками чрезмерно развиты. Но вообще говоря, увеличение веса на лице вызвано общим увеличением веса, — говорит доктор Круз.

Есть несколько важных исключений.Термин «лунное лицо» может использоваться при оценке врачом жирного лица, но он относится к определенным состояниям: обычно это побочный эффект лечения стероидами или симптом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается воздействию избыточного кортизола. на длительные периоды времени. Синдром Кушинга обычно вызывается опухолью гипофиза или другими заболеваниями надпочечников, которые влияют на выработку гормонов, и его можно лечить с помощью лекарств, лучевой терапии и хирургического вмешательства. Другие симптомы болезни Кушинга включают жирный горб между плечами, эректильную дисфункцию, снижение фертильности, розовые и фиолетовые растяжки и депрессию.

Как избавиться от жира на лице

При отсутствии основных условий похудание щеки сводится к достижению более широких целей по снижению веса и оздоровлению. Упражнения для лица могут помочь, но в большинстве случаев они заставят вас чувствовать себя неловко перед зеркалом, если вы все еще регулярно готовите гамбургеры, не занимаясь спортом. Вместо этого попробуйте ограничить потребление сахара и соли, пить много воды, больше спать и справляться со стрессом.

«Похудение может изменить форму вашего лица», — сказал д-р.- говорит Круз. «Внесите изменения в образ жизни, чтобы сделать ваше тело более здоровым в целом, и включите упражнения и здоровую сбалансированную диету».

Шпаргалка, которая поможет избавиться от жира на лице

• Увеличение веса на лице обычно является признаком увеличения веса в целом.
• Это также может быть побочным эффектом лечения стероидами или симптомом синдрома Кушинга.
• Термин «лунное лицо» может использоваться при оценке врачом жирного лица, но он относится к побочному эффекту синдрома Кушинга.
• Лучший способ избавиться от лунного лица — диетический
• Ограничьте потребление сахара, алкоголя и соли, пейте много воды, ешьте больше овощей и меньше углеводов.
• Старайтесь спать не менее 8 часов.
• Включите в свой распорядок кардио или аэробные упражнения.
• Вздутие на лице будет меняться изо дня в день, поэтому подождите несколько часов, если вы выглядите более опухшим, чем обычно.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

8 естественных способов похудеть пухлыми щеками

Пухлое лицо не только красивое, но и хорошее преимущество, когда дело касается изящного старения. Стройные лица заставляют людей выглядеть старше, а яблочные щеки ассоциируются с молодостью.

Но когда это более полное лицо является результатом генетики или лишнего веса, это может раздражать — для пухлых щек не существует корректирующего белья.

Некоторые уловки, такие как отличный угол наклона камеры и контурирование (#MakeupMagic), можно быстро исправить. Но если вы хотите, чтобы кружка была более стабильной, вам могут помочь некоторые изменения в образе жизни.

Попробуйте эти восемь научно обоснованных способов избавиться от жира на лице (и остальной части тела). #Bonus

Получайте восемь стаканов в день! Исследование 2008 года обнаружило сильную корреляцию между употреблением большего количества воды и похудением. Возьмите стакан воды , прежде чем потянется перекусить, поскольку мы часто путаем жажду с голодом.

Участники другого исследования 2008 года реагировали «ненадлежащим образом» на свои сигналы жажды или голода в 62 процентах случаев. Некоторые из этих реакций связаны с едой, когда им действительно нужна гидратация, что приводит к ненужному потреблению калорий.

Некоторые небольшие исследования показали, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют меньше калорий, но необходимы дополнительные исследования с большим размером выборки.

Небольшое исследование 2007 года показало, что употребление пол-литра воды (особенно холодной) ускорило метаболизм участников на 24 процента на срок до часа.

Это потому, что когда мы пьем холодную воду, нашему телу приходится прилагать определенные усилия, чтобы согреть ее до температуры тела. В этой области также необходимы дополнительные исследования с более крупными образцами.

Питьевая вода также может помочь уменьшить отечность и вздутие живота, поскольку правильная гидратация снижает задержку жидкости.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы — отличный способ похудеть как на лице, так и в любом другом месте. Кардио увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет вас дышать тяжелее, чем обычно, и обычно вызывает некоторое потоотделение.

Интенсивность кардиоупражнений может быть низкой, средней или высокой. Чем выше интенсивность и чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете.

Если у вас мало времени, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Исследования показывают, что он может сжигать больше калорий, чем постоянный кардио-сеанс такой же продолжительности.

Например, попробуйте бегать или кататься на велосипеде как можно быстрее в течение 1 минуты, а затем снизьте скорость до легкой на 3 или 4 минуты. Продолжайте чередовать интенсивность в течение как минимум 15-20 минут, чтобы сжечь мега-калории.

Не расстраивайтесь, если абонемент в тренажерный зал и эллиптические тренажеры не для вас. Есть много способов получить кардио-тренировку, например, танцы, плавание, катание на роликовых коньках, скалолазание, езда на велосипеде, каякинг и уроки карате.

Если вы найдете занятие по душе, которое вам действительно нравится, это увеличит вероятность того, что вы будете заниматься им часто и будете придерживаться его в долгосрочной перспективе.

Алкоголь является воспалительным веществом, и при смешивании с сахаристыми ингредиентами и карбонизацией он может вызвать вздутие живота, газы, задержку жидкости и воспаление.Все это может привести к опуханию лица. Кроме того, калории, получаемые из алкоголя, могут быстро накапливаться.

Алкоголь также вызывает обезвоживание, что означает, что ваше тело будет пытаться удерживать жидкость. Это приводит к отечности, особенно на лице.

Снижение потребления алкоголя может значительно помочь в поисках точеного лица и достижении других целей по снижению веса. Амирит, это еще и простой способ сэкономить несколько долларов?

Если вы не ложитесь спать в предрассветные часы, то с большей вероятностью вы будете есть в ночное время.Исследование 2017 года обнаружило корреляцию между перекусом после ужина и набором веса.

Ночные перекусы не только увеличивают количество потребляемой пищи, но и сбивают с толку циркадные ритмы вашего тела. Это связано с увеличением веса, даже если не потребляются лишние калории.

Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает более высокий уровень гормона стресса кортизола, что связано с замедлением метаболизма и повышенным аппетитом.

К сожалению, плохой сон — обычное дело для большинства из нас.Такие привычки, как употребление кофеина во второй половине дня и вечером, недостаток яркого света в течение дня и включение света и электроники в ночное время, могут существенно повлиять на качество вашего сна.

Бессонница может быть видна на вашем лице в виде темных кругов и опухших глаз, поэтому 8 часов отдыха могут сделать ваше лицо еще более красивым. Ознакомьтесь с нашими советами, как хорошо выспаться.

Слишком много натрия приводит к задержке жидкости, что вызывает отечность лица и других областей.Уменьшение потребления натрия может сделать ваше лицо более худым.

Самый простой способ снизить потребление натрия — это есть меньше обработанных пищевых продуктов. Согласно исследованию 2017 года, американцы получают около 70 процентов потребляемого натрия из продуктов, которые едят вне дома, например, упакованных продуктов и продуктов питания в ресторанах.

Так что откажитесь от чипсов и замороженных обедов и попробуйте сами приготовить свежие и вкусные блюда.

Информация об эффективности лицевых упражнений для коррекции контура лица ограничена.Но поскольку нет никаких отрицательных побочных эффектов, почему бы не попробовать?

Неофициальные исследования показывают, что упражнения для лица могут помочь тонизировать и подтянуть лицевые мышцы, возможно, уменьшая жир на лице и приводя к более стройному внешнему виду.

Одно небольшое исследование показало, что выполнение упражнений для лицевых мышц два раза в день в течение 8 недель повышает мышечный тонус и улучшает омоложение лица.

Некоторые распространенные упражнения для лица включают в себя сжатие зубов с одновременной улыбкой на несколько секунд, сморщивание губ и их движение вперед и назад по обеим сторонам лица, а также перемещение воздуха от щеки к щеке.

Ни один план похудания не обходится без сокращения калорий, особенно из рафинированных углеводов (например, сахара). Рафинированные углеводы содержатся в таких продуктах, как макароны, белый рис, хлеб, печенье, крекеры, чипсы, сладкие напитки, а также в большинстве хлебобулочных изделий и упакованных закусок.

Эти продукты обладают низкой питательной ценностью и вызывают скачки сахара в крови, которые вызывают тягу к еде и заставляют ваш организм накапливать жир.

Вместо этого выбирайте богатые питательными веществами и сытные блюда, например цельнозерновые, и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, орехи и бобовые.Постное мясо и молочные продукты также являются более здоровой альтернативой рафинированным углеводам.

Уменьшение потребления сахара поможет контролировать тягу к еде, улучшить общий аппетит и уменьшить желание перекусить.

Самый простой способ избавиться от жира на лице — это вообще никогда не набирать его. Лицевой жир обычно связан с лишним жиром. Выполнение описанных выше шагов для более здорового образа жизни может помочь вам предотвратить отечность лица и сохранить стройный профиль.

Скорее всего, у вас симпатичная мордашка и ключевой элемент секретного соуса, который делает вас и ! Но если вас это беспокоит, вы можете попробовать некоторые из этих настроек.Диета и упражнения — основа стройного лица и тела и (что еще более важно) вашего здоровья.

Высыпайтесь, пейте много воды, ограничьте употребление алкоголя и уменьшите потребление соли, и вы будете на пути к лицу, настолько выраженному, что даже красавцу Сквидварду станет немного желе.

8 естественных способов похудеть пухлыми щеками

Пухлое лицо не только красивое, но и хорошее преимущество, когда дело касается изящного старения. Стройные лица заставляют людей выглядеть старше, а яблочные щеки ассоциируются с молодостью.

Но когда это более полное лицо является результатом генетики или лишнего веса, это может раздражать — для пухлых щек не существует корректирующего белья.

Некоторые уловки, такие как отличный угол наклона камеры и контурирование (#MakeupMagic), можно быстро исправить. Но если вы хотите, чтобы кружка была более стабильной, вам могут помочь некоторые изменения в образе жизни.

Попробуйте эти восемь научно обоснованных способов избавиться от жира на лице (и остальной части тела). #Bonus

Получайте восемь стаканов в день! Исследование 2008 года обнаружило сильную корреляцию между употреблением большего количества воды и похудением.Возьмите стакан воды , прежде чем потянется перекусить, поскольку мы часто путаем жажду с голодом.

Участники другого исследования 2008 года реагировали «ненадлежащим образом» на свои сигналы жажды или голода в 62 процентах случаев. Некоторые из этих реакций связаны с едой, когда им действительно нужна гидратация, что приводит к ненужному потреблению калорий.

Некоторые небольшие исследования показали, что люди, которые пьют воду перед едой, потребляют меньше калорий, но необходимы дополнительные исследования с большим размером выборки.

Небольшое исследование 2007 года показало, что употребление пол-литра воды (особенно холодной) ускорило метаболизм участников на 24 процента на срок до часа.

Это потому, что когда мы пьем холодную воду, нашему телу приходится прилагать определенные усилия, чтобы согреть ее до температуры тела. В этой области также необходимы дополнительные исследования с более крупными образцами.

Питьевая вода также может помочь уменьшить отечность и вздутие живота, поскольку правильная гидратация снижает задержку жидкости.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы — отличный способ похудеть как на лице, так и в любом другом месте.Кардио увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет вас дышать тяжелее, чем обычно, и обычно вызывает некоторое потоотделение.

Интенсивность кардиоупражнений может быть низкой, средней или высокой. Чем выше интенсивность и чем дольше вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете.

Если у вас мало времени, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Исследования показывают, что он может сжигать больше калорий, чем постоянный кардио-сеанс такой же продолжительности.

Например, попробуйте бегать или кататься на велосипеде как можно быстрее в течение 1 минуты, а затем снизьте скорость до легкой на 3 или 4 минуты.Продолжайте чередовать интенсивность в течение как минимум 15-20 минут, чтобы сжечь мега-калории.

Не расстраивайтесь, если абонемент в тренажерный зал и эллиптические тренажеры не для вас. Есть много способов получить кардио-тренировку, например, танцы, плавание, катание на роликовых коньках, скалолазание, езда на велосипеде, каякинг и уроки карате.

Если вы найдете занятие по душе, которое вам действительно нравится, это увеличит вероятность того, что вы будете заниматься им часто и будете придерживаться его в долгосрочной перспективе.

Алкоголь является воспалительным веществом, и при смешивании с сахаристыми ингредиентами и карбонизацией он может вызвать вздутие живота, газы, задержку жидкости и воспаление.Все это может привести к опуханию лица. Кроме того, калории, получаемые из алкоголя, могут быстро накапливаться.

Алкоголь также вызывает обезвоживание, что означает, что ваше тело будет пытаться удерживать жидкость. Это приводит к отечности, особенно на лице.

Снижение потребления алкоголя может значительно помочь в поисках точеного лица и достижении других целей по снижению веса. Амирит, это еще и простой способ сэкономить несколько долларов?

Если вы не ложитесь спать в предрассветные часы, то с большей вероятностью вы будете есть в ночное время.Исследование 2017 года обнаружило корреляцию между перекусом после ужина и набором веса.

Ночные перекусы не только увеличивают количество потребляемой пищи, но и сбивают с толку циркадные ритмы вашего тела. Это связано с увеличением веса, даже если не потребляются лишние калории.

Когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает более высокий уровень гормона стресса кортизола, что связано с замедлением метаболизма и повышенным аппетитом.

К сожалению, плохой сон — обычное дело для большинства из нас.Такие привычки, как употребление кофеина во второй половине дня и вечером, недостаток яркого света в течение дня и включение света и электроники в ночное время, могут существенно повлиять на качество вашего сна.

Бессонница может быть видна на вашем лице в виде темных кругов и опухших глаз, поэтому 8 часов отдыха могут сделать ваше лицо еще более красивым. Ознакомьтесь с нашими советами, как хорошо выспаться.

Слишком много натрия приводит к задержке жидкости, что вызывает отечность лица и других областей.Уменьшение потребления натрия может сделать ваше лицо более худым.

Самый простой способ снизить потребление натрия — это есть меньше обработанных пищевых продуктов. Согласно исследованию 2017 года, американцы получают около 70 процентов потребляемого натрия из продуктов, которые едят вне дома, например, упакованных продуктов и продуктов питания в ресторанах.

Так что откажитесь от чипсов и замороженных обедов и попробуйте сами приготовить свежие и вкусные блюда.

Информация об эффективности лицевых упражнений для коррекции контура лица ограничена.Но поскольку нет никаких отрицательных побочных эффектов, почему бы не попробовать?

Неофициальные исследования показывают, что упражнения для лица могут помочь тонизировать и подтянуть лицевые мышцы, возможно, уменьшая жир на лице и приводя к более стройному внешнему виду.

Одно небольшое исследование показало, что выполнение упражнений для лицевых мышц два раза в день в течение 8 недель повышает мышечный тонус и улучшает омоложение лица.

Некоторые распространенные упражнения для лица включают в себя сжатие зубов с одновременной улыбкой на несколько секунд, сморщивание губ и их движение вперед и назад по обеим сторонам лица, а также перемещение воздуха от щеки к щеке.

Ни один план похудания не обходится без сокращения калорий, особенно из рафинированных углеводов (например, сахара). Рафинированные углеводы содержатся в таких продуктах, как макароны, белый рис, хлеб, печенье, крекеры, чипсы, сладкие напитки, а также в большинстве хлебобулочных изделий и упакованных закусок.

Эти продукты обладают низкой питательной ценностью и вызывают скачки сахара в крови, которые вызывают тягу к еде и заставляют ваш организм накапливать жир.

Вместо этого выбирайте богатые питательными веществами и сытные блюда, например цельнозерновые, и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, орехи и бобовые.Постное мясо и молочные продукты также являются более здоровой альтернативой рафинированным углеводам.

Уменьшение потребления сахара поможет контролировать тягу к еде, улучшить общий аппетит и уменьшить желание перекусить.

Самый простой способ избавиться от жира на лице — это вообще никогда не набирать его. Лицевой жир обычно связан с лишним жиром. Выполнение описанных выше шагов для более здорового образа жизни может помочь вам предотвратить отечность лица и сохранить стройный профиль.

Скорее всего, у вас симпатичная мордашка и ключевой элемент секретного соуса, который делает вас и ! Но если вас это беспокоит, вы можете попробовать некоторые из этих настроек.Диета и упражнения — основа стройного лица и тела и (что еще более важно) вашего здоровья.

Высыпайтесь, пейте много воды, ограничьте употребление алкоголя и уменьшите потребление соли, и вы будете на пути к лицу, настолько выраженному, что даже красавцу Сквидварду станет немного желе.

Как избавиться от жира на лице: 7 эффективных советов

В большинстве случаев накопление жира вокруг лица является результатом накопления лишнего жира вокруг остальной части тела. Однако есть несколько эффективных советов по уменьшению жира на лице.

Определенные изменения в образе жизни могут помочь человеку похудеть и стать более стройным.

В этой статье представлены семь эффективных советов, которые могут помочь предотвратить и уменьшить лишний жир на лице.

Похудание в целом имеет тенденцию к похуданию на лице.

Существует много различных видов упражнений, и некоторые из них более эффективны для похудания, чем другие.

В одном исследовании 2012 года изучалось влияние различных видов упражнений на жировую массу у людей с избыточным весом и ожирением.В общей сложности 119 взрослых приняли участие в одной из следующих трех 8-месячных программ упражнений:

• тренировка по аэробике (AT), вид сердечно-сосудистых упражнений
• тренировка с отягощениями (RT), которая в первую очередь наращивает сухую мышцу из AT и RT

Как группа AT, так и группа комбинации показали большее снижение жировой массы по сравнению с группой RT. Однако значительных различий в результатах между этими группами не было.

Таким образом, авторы исследования пришли к выводу, что люди, которые в основном хотят сжигать жир, должны отдавать предпочтение упражнениям AT вместо упражнений RT.

Люди могут выполнять кардиоупражнения с низкой, средней или высокой интенсивностью. Согласно некоторым исследованиям, выполнение более интенсивных кардиотренировок несколько раз в неделю помогает сжигать больше жира.

Например, в исследовании 2015 года изучалось влияние различных объемов физических упражнений на жировые отложения у женщин в постменопаузе. Все участники участвовали в тренировках средней и высокой интенсивности в течение 12 месяцев. Те, кто тренировался по 300 минут в неделю, сжигали больше жира, чем те, кто выполнял тренировки по 150 минут в неделю.

Хотя в этих исследованиях напрямую не измеряли потерю жира на лице, они предполагают, что кардиоупражнения особенно эффективны для сжигания жира.

В целом потеря веса может привести к похуданию лица.

Есть некоторые свидетельства того, что тренировка лицевых мышц может помочь уменьшить лицевой жир.

Например, статья в журнале Journal of Clinical & Diagnostic Research за 2014 год предполагает, что выполнение лицевых упражнений может помочь укрепить и тонизировать лицевые мышцы.Однако неясно, помогают ли эти упражнения также уменьшить жир на лице.

На самом деле нет исследований, изучающих взаимосвязь между упражнениями для лица и потерей лицевого жира. Тем не менее, упражнения для лица могут помочь лицу выглядеть более упругим по мере того, как человек теряет вес.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, которое может вызвать задержку воды в организме. В некоторых случаях это может привести к задержке воды на лице, из-за чего оно может выглядеть раздутым и опухшим.

Алкоголь также может способствовать увеличению веса. Он содержит пустые калории, которые не приносят никакой пользы для питания. Потребление пустых калорий увеличивает общее дневное потребление калорий, а это способствует увеличению веса.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что алкоголь может подавлять гормоны, которые помогают людям чувствовать себя сытыми. Это может стимулировать человека получать больше калорий из своего рациона.

Обзор потребления алкоголя и ожирения за 2015 год предполагает связь между увеличением веса и чрезмерным потреблением алкоголя.Пьянство и запой, по-видимому, представляют наибольший риск увеличения веса.

Некоторые люди испытывают те же эффекты в ответ на умеренное потребление алкоголя. Однако для большинства людей умеренное употребление алкоголя не способствует увеличению веса.

Люди, которые пытаются сбросить лишний вес или лишний вес на лице, могут захотеть сократить потребление алкоголя.

Выпивать стакан воды перед едой может помочь человеку почувствовать себя сытым.

Это может помочь снизить общее количество потребляемых человеком калорий.По этой причине употребление воды перед едой может привести к постепенному похуданию.

Согласно обзору гидратации и потери веса за 2016 год, потребление воды также способствует липолизу. Липолиз происходит, когда организм расщепляет жировые запасы на жирные кислоты, которые он может использовать в качестве энергии. Использование этих жировых запасов является ключом к похудению.

Правильное количество сна имеет ряд преимуществ для здоровья. И наоборот, недосыпание может привести к увеличению веса.

Например, недостаток сна влияет на уровень определенных гормонов, которые вызывают чувство голода и сытости.В частности, недостаток сна, по-видимому, увеличивает уровень гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижает уровень гормона лептина, который сообщает телу, что он сыт.

В результате человек, страдающий недосыпанием, может есть больше и переходить на более калорийные продукты.

Достаточный сон может помочь предотвратить увеличение веса. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить количество жира на лице.

Диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов увеличивают риск накопления лишнего жира.

Обработанные продукты, как правило, содержат больше калорий, соли и сахара, чем цельные продукты. Рафинированные углеводы — это группа продуктов на основе зерна с высокой степенью переработки. Во время обработки эти продукты теряют клетчатку и питательные вещества. В результате они содержат много пустых калорий.

Рафинированные углеводы также вызывают быстрые скачки сахара в крови, что может побудить человека переедать.

Примеры продуктов с рафинированными углеводами:

• макароны
• белый рис
• белый хлеб
• сахароза
• сиропы и глазурь
• большинство сухих завтраков
• обезжиренные продукты

В большинстве случаев люди могут найти разумные заменители чрезмерно обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов.Человек может снизить потребление калорий и увеличить количество потребляемых питательных веществ, употребляя свежие цельные продукты.

В сочетании с физическими упражнениями здоровая диета может помочь людям избавиться от лишнего жира на лице и теле.

Диеты с высоким содержанием соли заставляют организм удерживать воду. Задержка воды вызывает отечность и отечность в различных частях тела, в том числе на лице. Это может создать иллюзию лишнего жира на лице.

Людям, подозревающим, что они чувствительны к задержке жидкости, следует избегать продуктов с высоким содержанием соли.Это включает в себя большинство обработанных блюд и закусок. Приготовление еды и закусок в домашних условиях позволяет людям лучше контролировать количество соли в своем рационе.

По мере того, как тело перестает удерживать жидкость, лицо должно становиться стройнее.

Лучший способ предотвратить жир на лице — это поддерживать здоровый вес путем изменения образа жизни. У человека с избыточным весом или ожирением больше шансов иметь жир на лице, чем у человека, который поддерживает нормальный вес.

Вот несколько советов по поддержанию здорового веса:

• Регулярные упражнения и включение большого количества кардионагрузок
• сбалансированное питание, богатое нежирным белком и цельными фруктами и овощами
• ограничение потребления обработанных пищевых продуктов
• обильное употребление вода и отказ от сладких напитков, включая энергетические напитки, соки и газированные напитки

В нескольких исследованиях изучались способы прямого уменьшения жира на лице.

Лучший способ предотвратить и уменьшить жир на лице — это поддерживать нормальный вес в целом. Люди могут добиться этого, изменив свой рацион, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь.

Кардиоупражнения особенно полезны для сжигания лишнего жира. Похудение в целом должно сделать лицо более стройным.

Если человек пытается похудеть, он может захотеть обратиться к диетологу, врачу или личному тренеру. Люди всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или режим упражнений.

Как избавиться от жира на лице: Полное, без руководства BS

В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать, чтобы избавиться от жира на лице. Узнайте, как скорректировать свой подход, чтобы не крутить колеса месяцами. Соответственно, необходимо учитывать вашу уникальную структуру лица и распределение жира.

Как лучше всего похудеть?

Вот правда. Потеря жира на лице похожа на потерю жира из любого другого места вашего тела. Жировая ткань (накопленный жир) на лице идентична жировой ткани на животе, руках, ногах и т. Д.

Большинство протоколов похудания делают лицо более стройным. Ключ в том, чтобы ваше тело находилось в состоянии, когда оно вынуждено использовать свои жировые запасы.

Это может произойти, когда ваше потребление энергии (пищи) снижается. Или когда расход энергии (упражнения) увеличивается. Когда внешние источники энергии не могут удовлетворить потребности организма, он начинает использовать свои жировые запасы. Так ты станешь стройнее.

Самое быстрое решение для пухлых щек и двойного подбородка

Общая потеря жира в организме всегда приводит к более стройному лицу.Фактически, лицо — одно из первых мест, где вы теряете жир. Ничего особенного делать не надо. Выберите любую хорошую диету, и вы, скорее всего, получите желаемые результаты.

Проблема в том, что вы не можете контролировать, где и когда вы становитесь стройнее. Уменьшения пятна просто не бывает. В течение первых двух недель ваш живот может стать меньше. Но на твоем лице никаких изменений. Вдруг ваш двойной подбородок исчезает. Затем потребуется еще несколько недель, чтобы ваши пухлые щеки уменьшились в размерах.

Есть некоторые исследования, которые показывают, что таргетинг на жир не является полным мифом.Но даже в этом случае испытуемые прошли общий протокол похудания. Также упор был сделан на ноги и руки.

Неясно, сработает ли тот же подход для целевого снижения жира на лице. Даже если бы это было так, будет сложно реализовать полную схему упражнений для лица. Проверенные стратегии похудения, вероятно, будут вашим наиболее экономичным подходом.

Как сделать лицо менее круглым?

Несмотря на похудение, некоторые люди не видят заметных изменений в форме лица.В таком случае рассмотрите следующие 2 балла:

• Скорее всего, вам нужно сбросить больше веса. Некоторые люди накапливают больше жира на лице, чем другие. Или, может быть, вы имеете дело с упрямым жиром. Просто нужно быть настойчивым. В конце концов, вы потеряете жир во всех частях тела.
• У тебя естественно круглое лицо. Мышечной и жировой массой можно в определенной степени управлять. Но костная структура вашего лица не изменится. Становление стройнее или выбор правильной стрижки для лица, безусловно, поможет.Однако сохраняйте реалистичность своих ожиданий.

Примечание : иметь естественную круглую форму — это неплохо. Это то, что делает вас уникальным. Многие люди находят эту структуру лица очень привлекательной .

В чем разница между жиром на лице и задержкой воды?

Как накопление жира, так и задержка воды могут изменить ваш (естественный) внешний вид. Но задержка воды имеет острый эффект, который обычно проходит через 1-2 дня.

Если вы просыпаетесь и обнаруживаете, что ваше лицо опухшее и округлое, обычно это задержка воды. Набор жира происходит медленно, особенно на лице. Ночная смена, вероятно, связана с задержкой лишней воды.

Это может быть вызвано несколькими факторами:

• повышенное потребление натрия
• увеличенное потребление карбюратора
• плохой сон или отсутствие сна
• стресс (включая стресс от диеты)
• гормональные изменения (например, менструальный цикл)

Возвращение к своему обычному распорядку дня и диете может обратить вспять задержку воды.Увеличение потребления жидкости также помогает организму вымывать лишнюю воду.

Сколько времени нужно, чтобы сжечь жир на лице?

В отличие от других частей тела, лицо не может накапливать много жира. Это одно из тех мест, где вы набираете жир в последнюю очередь, но сначала теряете его. Однако есть индивидуальные отличия. Некоторым людям легче добиться круглого лица, чем другим.

Другой фактор — это общий объем жировой ткани. Если у вас есть пара лишних килограммов, вам не понадобится много времени, чтобы вернуть худощавое лицо.Но если у вас уже есть обвисший двойной подбородок, это может занять некоторое время.

Большинство людей теряют пухлые щеки, когда их уровень жира в организме составляет менее 20%. При 15% (или меньше) исчезает даже стойкий жир с лица. Ваша отправная точка определит, сколько времени это займет.

Примечание: можно ожидать, что вы будете терять около 0,5–1% жира в неделю.

Вот несколько приблизительных оценок, основанных на разных отправных точках:

• без кишечника, но без определения мускулов (~ 20% телесного жира): примерно 1-2 месяца
• четко видимая кишка, круглое лицо, двойной подбородок (~ 25% жира): около 2-4 месяцев
• обвисание живота и жира на руках (30% и более): возможно, более 6 месяцев

Качество вашей диеты имеет огромное значение.Основная цель — ограничить потребление калорий. В противном случае вы не будете сжигать жир.

Какие упражнения можно делать для четкой линии подбородка?

Мышцы лица очень сложно тренировать напрямую. И, в отличие от ваших бицепсов или груди, мышцы лица не станут намного больше. Итак, этот компонент вашей головы вы не можете сильно изменить.

Линия подбородка в основном определяется структурой кости и количеством (или отсутствием) лишнего жира. Учтите, что тренируются целевые мышцы. Они не имеют прямого воздействия на кости и жир.По крайней мере, у взрослых.

Развитие лица связано с тем, что вы ели в детстве. Если ваша диета состояла из твердой пищи, требующей частого пережевывания, вы, вероятно, получили сильную челюсть. Мягкие обработанные продукты препятствуют нормальному росту черепа. Однако развитие челюсти прекращается, когда вы перестаете расти.

Единственный аспект, который вы можете контролировать, — это жировая ткань лица. Вы набираете жир на лице, когда увеличивается общая масса тела. Когда вы худеете, ваше лицо худеет. Это естественным образом меняет его форму.

Независимо от структуры костей, у худощавого лица всегда лучше выглядит линия подбородка по сравнению с пухлым и круглым лицом. Похудение помогает добиться более вытянутой формы и четкости.

Упражнения для лица для тонуса и стройности лица

11 сентября 2017 г. • Хорошее самочувствие / Здоровье

Приготовьтесь встретить мир лицом к лицу с этими упражнениями для лица.

Всесторонняя физическая подготовка — ключевой компонент здорового образа жизни.Но мы обычно не прорабатываем самые мышцы, которые люди видят больше всего — наши лица. Как и все остальные части вашего тела, более 57 мышц лица и шеи требуют физических упражнений, чтобы оставаться в тонусе и поддерживать форму. Эти простые упражнения для лица помогут вам укрепить лицевые мышцы, сделать лицо стройным и даже бороться с признаками старения.

Регулярно выполняйте это упражнение для лица, чтобы держать брови на своем месте:

1. Соедините указательный и средний пальцы в закрытый знак мира
2. Положите ногти на брови и осторожно надавите на кожу
3. Поднимите брови вверх и вниз, создавая сопротивление весом ногтей
4. Повторить 10 раз
5. Комплект из 6 комплектов

Совет: добавьте IRIS к тренировке для лица, чтобы бороться с признаками старения вокруг глаз.

Подтяжка скул

Не всем нам повезло со скулами Анджелины-Джоли-Малефисенты, но упражнения для лица могут помочь вам стать немного ближе. Замените дряблые, жирные щеки на выраженные скулы, выполнив следующие действия:

1. Положите пальцы на каждую скулу
2. Осторожно приподнять кожу до натяжения
3. Откройте рот, чтобы образовать вытянутую букву «О»; Вы должны почувствовать сопротивление в мышцах щек
4. Удерживать 5 секунд
5. Комплекты 10-15

Сжимание щеки бурундука

Лепить жирные щеки и снова и снова делать морду рыбы? Подпишитесь на нас.Вот как можно потерять мешочки для хранения желудей:

1. Наклоните голову полностью назад и вытолкните подбородок вперед
2. Соси щеки как можно больше
3. Удерживать 5 секунд
4. Комплекты 10-15

Jaw Flex

Двойной подбородок может сделать вас тяжелее и старше, чем вы есть на самом деле. Избавьтесь от жира на лице и получите более четкий вид с помощью этой тренировки для лица:

1. Наклоните голову назад так, чтобы смотреть в потолок
2. Переместите нижнюю губу над верхней губой как можно дальше; вы должны почувствовать это в мышцах челюсти около ушей
3. Удерживать 10 секунд
4. Комплекты 10-15

Пресс для рыбы фугу

Это упражнение для лица поможет уменьшить неприятные морщинки вокруг рта.Вот как:

1. Закройте рот и надуйте щеки
2. Перемещайте воздух от одной щеки к другой
3. Повторять 30 секунд

Так же, как вы должны использовать поролоновый валик после обычной тренировки, используйте антивозрастную сторону LUNA, чтобы снять напряжение после упражнений для лица.

Теги: упражнения / здоровье / как делать / распорядок

Кэти Стэдман — уроженка Техаса, странствующая по Азии, со склонностью к письму и разгадыванию головоломок судоку с головокружительной скоростью.

Как похудеть с помощью упражнений и диеты

Вы смотрели в зеркало в последнее время и думали, что ваше лицо выглядит немного полнее?

Люди могут набрать вес на лице точно так же, как если бы они носили лишние килограммы на талии или на бедрах.

Для некоторых увеличение веса лица настолько незначительное, что только они могут заметить это. Но для других это может означать, что их щеки выглядят полнее или у них появляется двойной подбородок.

Жир на лице может расстраивать и потенциально влиять на вашу уверенность, потому что наши лица всегда на виду. Но если вы понимаете, почему это происходит, значит, вы помогаете избавиться от него и, в первую очередь, потенциально предотвращаете его развитие.

Что вызывает жир на лице?

Как и в случае с нашим телом, увеличение веса на нашем лице является результатом накопления жировых отложений.

Этот избыток жира обычно вызван общим увеличением веса, которое обычно связано с одним или несколькими из этих факторов — плохим питанием, недостатком физических упражнений, старением или генетическими заболеваниями.Вздутие живота — еще одна причина ожирения лица; тот, который имеет тенденцию колебаться изо дня в день. ¹

К счастью, вам не просто нужно жить с жиром на лице, вы можете кое-что сделать, чтобы уменьшить жир со щек, челюстей или под подбородком и шеей.

Сводка

Жир на лице возникает в результате накопления жировых отложений, что обычно является результатом общего набора веса. Некоторые люди также испытывают вздутие живота, которое меняется каждый день.

Как похудеть с лица

Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться похудеть до желаемого размера. Они варьируются от переосмысления того, что вы вкладываете в свое тело (и, в свою очередь, на лицо), до переоценки того, насколько вы активны.

Есть также определенные средства, которые можно использовать на лице, чтобы уменьшить отечность. Кроме того, есть также специальные упражнения для похудания, которые помогут вам тонизировать и избавиться от лишнего жира, как если бы вы делали это со своим телом.Пока мы обсуждаем эту тему, некоторые люди считают, что упражнения помогают им похудеть как с лица, так и с тела.

9 упражнений для похудания на лице

Упражнения для похудания для лица могут привести в тонус мышцы лица, что в свою очередь сделает его стройнее. И хотите верьте, хотите нет, но существует довольно много упражнений для лица, хотя есть ограниченные доказательства, подтверждающие эффективность тренировок с жиром для лица. ²

Вот несколько упражнений, которые вы можете легко попробовать прямо сейчас — они, как говорят, могут тонизировать более 40 лицевых мышц:

1. Укрепите мышцы вокруг рта, произнося подряд «X» и «O».Это заставляет ваши лицевые мышцы сокращаться и двигаться. Выполняйте это упражнение ежедневно, повторяя его столько раз, сколько захотите.
   
2. Укрепите мышцы щек, сделав мордочку рыбьей, втягивая щеки в тонус. Для положительных результатов повторяйте 20 раз каждый день.
   
3. Заставьте работать все лицевые мышцы, широко открывая рот. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и расслабьтесь. Повторяйте до 30 раз в день.
   
4. Еще можно — наполнить рот воздухом, чтобы лицо выглядело пухлым и круглым.Держите губы закрытыми, двигайте воздухом во рту из стороны в сторону. Делайте это по 5 минут в день.
   
5. Сделайте массаж лица — они улучшают кровообращение и кислород, что помогает подтянуть кожу. ³
   
6. Сделайте несколько подтяжек подбородка — запрокиньте голову и вытяните шею как можно сильнее. Сосредоточьте взгляд на потолке, попробуйте переместить нижнюю губу на верхнюю и широко улыбнуться. Задержитесь на 10 секунд и повторите 10 раз. Это поможет уменьшить двойной подбородок и дряблую шею. ⁴
   
7. Тренируйте лоб — широко откройте глаза. Обеими руками попробуйте оттянуть кожу на лбу. Это также уберет гусиные лапки и морщинки на лбу. ⁵
   
8. Вытяните лицо рыбы — втяните щеки и сморщите губы, как рыба. Удерживайте позу пять секунд и повторите 10 раз. Это поможет вам избавиться от жира на щеках. ⁶
   
9. Сделайте несколько надуваний для щек — надуйте щеки.Затем попробуйте переместить воздух из одной стороны в другую и удерживайте это в течение 5 секунд. Когда вы выпускаете воздух, сделайте большую букву «О». Это поможет укрепить мышцы щек. ⁷

Резюме

Вы можете выполнять множество упражнений, специально направленных на укрепление лицевых мышц и, возможно, на улучшение формы лица.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на лице?

Время, необходимое для похудания вашего тела, относится к вашему лицу.А поскольку здесь действует так много разных факторов — как часто вы занимаетесь, тип тренировки, количество потребляемых калорий и т. Д. — это означает, что скорость вашего похудения будет отличаться от того, насколько быстро вы похудеете.

Колебания веса не так заметны на большой раме. Если у вас небольшое телосложение и низкий ИМТ, вес может снижаться медленнее, но проявляться быстрее. Однако, когда ваш начальный размер больше, вы, вероятно, потеряете больше и быстрее, особенно в первые дни.

Некоторые люди сразу видят изменение размера бедер, живота или лица, которое может быть генетическим. ⁸

Можно ли сбросить жир на лице за неделю?

Неделя может быть немного амбициозной, но, исходя из того, что мы только что сказали выше, все худеют с разной скоростью, в зависимости от их собственных индивидуальных факторов. Хотя это не гарантировано, это определенно возможно. Люди, безусловно, могут обнаружить, что их лицо выглядит и чувствует себя более подтянутым, особенно если они делали лицевые упражнения.

Сводка

Время, необходимое для избавления от жира на лице, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут заметить разницу в течение недели, но это не гарантировано. Более того, их лицо, возможно, приобрело тонус, а не похудел.

10 способов избавиться от жира на лице

Чем больше вы работаете над похудением, тем больше у вас возможностей избавиться от лишнего веса.

Возможно, вы захотите просто придерживаться лицевых упражнений или включить в свою жизнь множество других методов избавления от лишнего жира.В их числе:

1. Выполнение кардио — несколько исследований показали, что упражнения для сердечно-сосудистой системы могут способствовать сжиганию жира и увеличению потери жира. В идеале вам нужно делать от 20 до 40 минут кардио в день. ⁹
   
2. Пейте больше воды — потому что, когда вы обезвожены, ваше тело (и ваше лицо) имеет тенденцию удерживать воду и, следовательно, становится раздутым. Увеличение потребления воды может помочь увлажнить ваше лицо и тело и предотвратить задержку воды. ¹⁰
   
3. Больше отдыхать — когда мы не спим, это иногда может отражаться на наших лицах, e.грамм. темные круги и отечность вокруг глаз. Вы стремитесь спать по восемь часов в сутки. ¹¹
   
4. Изучите свой рацион, чтобы убедиться, что у вас нет непереносимости пищевых продуктов, которые могут вызвать вздутие живота. В целом вздутие живота является частым показателем чувствительности к глютену и расстройств пищеварения. ¹²
   
5. Пропуск соли — слишком много натрия может вызвать задержку жидкости, что может вызвать отек и отечность лица и других областей. ¹³
   
6. Сокращение употребления алкоголя — потому что он содержит много калорий и мало питательных веществ, и поэтому может привести к увеличению веса тела и лица. ¹⁴
   
7. Роллинг для лица — существует целый набор «инструментов для удаления пухлости», которые вы можете использовать, например, нефритовые валики, для ускорения лимфодренажа, улучшения кровообращения и, что не менее важно, для снятия пухлости с лица. ¹⁵
   
8. Использование натуральных масок для лица — также могут помочь маски для лица из натуральных ингредиентов, которые увлажняют и улучшают естественную эластичность кожи.Применение маски из молока (питательного для кожи) и меда (тонизирующего и подтянутого) потенциально может оказаться полезным для уменьшения появления жира на лице и токсинов, вызывающих вздутие живота.
   
9. Ешьте меньше рафинированных углеводов, таких как печенье и макароны, которые могут привести к увеличению веса и увеличению накопления жира в целом. Эти углеводы сильно переработаны, имеют небольшую пищевую ценность и содержат много сахара и калорий. ¹⁶
   
10. Увеличьте потребление клетчатки — клетчатка медленно перемещается по пищеварительному тракту, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость.Согласно исследованию 345 человек с избыточным весом и ожирением, более высокое потребление клетчатки было связано с большей потерей веса. ¹⁷

Резюме

Помимо упражнений для лица, подбородка и шеи, есть несколько других полезных привычек, которые вы можете принять, чтобы повысить свои шансы увидеть некоторые результаты похудания на лице. Они включают в себя употребление большего количества клетчатки, выполнение кардиоупражнений и сокращение потребления рафинированных углеводов.

Как избавиться от жира на подбородке

Есть определенные упражнения, специально предназначенные для борьбы с двойным подбородком.В их число входят: ¹⁸

1. Прямые кулачки
2. Упражнения с мячом
3. ИБП со складками
4. Тянется язык
5. Растяжка шеи
6. Выступы нижней челюсти

Регулярные упражнения — около 45 минут умеренной физической активности в день — и силовые тренировки два раза в неделю также могут помочь. Между тем, здоровая и сбалансированная диета, ограничивающая потребление сахара и пищи, которая может привести к накоплению жира и увеличению веса, также может помочь. ¹⁹

Как похудеть с шеи

Опять же, общего решения не существует. Определенно может помочь сочетание здорового питания и физических упражнений. То же самое можно сказать об упражнениях для шеи, подобных этому, которое предназначено для укрепления мышц шеи: ²⁰

Наклоняйте голову во все стороны, прикладывая минимальное сопротивление в направлении, противоположном вашей руке.

В идеале вам нужно делать это упражнение три раза в день и семь раз за сеанс, чтобы укрепить мышцы шеи.Упражнения для шеи не предназначены для сжигания жира на шее, но помогают развить мышцы в этой области, что придаст им более подтянутый вид.

Еда на вынос

Есть несколько мер, которые вы можете предпринять для борьбы с жиром на лице и его уменьшения. Результаты во многом зависят от человека, и вам не обязательно похудеть, просто вместо этого просто приведите в тонус свои лицевые мышцы.

Главное, жир на лице — это не то, с чем нужно просто мириться, есть целевые способы помочь с этим.А пока, чтобы получить более практическое представление о похудании лица, ознакомьтесь со статьей «Как уменьшить отечность на лице».

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.