Женские витамины после 40 лет – Витамины для женщин после 40 лет для сохранения здоровья и красоты. Какими витаминами для женщин после 40 лет поддержать организм — Автор Екатерина Данилова

Витамины для женщин после 40 лет : советы врачей, питание

Добрый день дорогие женщины! Эта статья адресована представительницам прекрасного пола, которые, переходят в возраст «бабы ягодки». Конечно, это просто метафора, народный юмор и до бабки вам еще очень далеко, но все же некоторые изменения в организме женщин в этот период происходят. Мы раскроем тему, каким трансформациям подвергается женское тело, как замедлить процесс старения, что полезно знать в этом возрасте, какие витамины для женщин после 40 лет необходимы и еще много всего интересной и полезной информации.

Особенности женского организма

Женской части человечества подарены такие преимущества, как деторождение, лактация. Все кто испытал радость материнства, скажут, что это, несомненно, дар божий.

Но, как известно, за все нужно платить. И для женского рода этой платой стали критические дни, после которых наступает менопауза.

Факт. К 40 годам в теле женщины начинают происходить некоторые изменения, в связи с перестройкой работы яичников. Они прекращают вырабатывать гормон эстроген, который отвечает за репродуктивную функцию и молодость. К сожалению, такой процесс заложен природой, мы не в силах его изменить, но повлиять на скорость старения вполне возможно.

Проблемы, которые могут стать на пути женского здоровья

Приблизительно в возрасте 40 лет для женщины начинается новый этап жизни, яичники считают, что они уже отработали свое и собираются на «пенсию». Они постепенно уменьшают свою деятельность, а следствием этого становятся внешние проявления.

Признаки того, что наступает период менопаузы:

• сбой менструального цикла;
• нарушения сна;
• нервные перегрузки, перепады настроения;
• раздражительность, плаксивость;
• приливы жара и др.

Внешний вид женщины тоже подвергается изменениям, появляются морщины, волосы начинают тускнеть и терять блеск, кожа становится обезвоженной и сухой.

Факт. Также страдают и интимные отношения из-за увядания либидо, иногда имеют место болевые ощущения в процессе сексуальной близости.

Такое состояние организма можно считать стрессовым, и поэтому ему нужно помочь в тяжелые времена, дав ему ту необходимую подпитку, в которой он стал так нуждаться. В этот период на помощь придут витамины молодости, необходимые для восстановления женской красоты и здоровья.

Откладываем старость на потом

В «переходном» возрасте очень важно поддержать организм комплексным витаминным курсом. Он поможет:

• наладить процессы обмена,
• предотвратить набор лишнего веса, связанный с гормональным сбоем,
• улучшить состояние кожного покрова,
• затормозить процесс старения.

Эти витамины можно сказать, не желательны, а просто обязательные, для изнеможенного женского тела, подвергнутого таким трансформациям. Вместе с витаминным комплексом организм получает все необходимые вещества, в которых он нуждается.

Необходимые витамины, которые важно принимать женщинам после 40 лет:

1. Витамины группы Д способствует усвоению кальция в организме, его дефицит приводит к заболеваниям сердца, кожным заболеваниям, образованию раковых клеток. Так же Д3 отвечает за крепкие кости, ногти и волосы, влияет на общее нервно-психологическое состояние. Этот элемент очень важен. Получить его можно с солнечными лучами, но зимой его недостаточно, поэтому возрастает потребность в применении таких комплексов особенно в холодное время года.
2. Витамин Е налаживает работу эндокринной системы, и желез потоотделения. Именно он помогает нашему организму вырабатывать коллаген, который дает коже эластичность и упругость.
3. В12 помогает справляться со всеми обменными процессами. Благодаря ему происходит расщепление жиров, белков и углеводов, необходимых для налаженной работы органов. Помимо этого он принимает участие в синтезе тканей и действует на укрепление костной материи. Этот витамин особо нужен в период климакса, так как он помогает в борьбе со многими проявлениями менопаузы.

Важен и остальной витаминный алфавит, каждый элемент которого дарит новую жизнь всем клеточкам организма. Человеку необходимо постоянно пополнять организм энергией и силой, которую дают витамины. А особо важно не забывать о них женщинам за 40.

Микроэлементы, без которых вашему организму будет трудно преодолеть возрастной барьер

Антиоксиданты, первые помощники иммунной системы, они стражи организма, защищающие от болезней и помогающие восстановлению клеток. Это питательные вещества, которые оберегают клетки от воздействия свободных радикалов.

Есть два вида антиоксидантов, одни содержатся в продуктах питания, так называемые натуральные антиоксиданты. И другой вид – промышленные антиоксиданты.

Природные антиоксиданты

Важно. Лучшим источником антиоксидантов являются фрукты и овощи, чаи, вина, шоколад и другие продукты растительного происхождения. Но из натурального списка не всегда можно получить именно то количество полезных свойств, как из антиоксидантов в виде медицинского препарата. В препаратах учитывается доза, необходимая каждый день.

При помощи каких медицинских препаратов можно получить необходимые витамины

Супрадин

Рейтинг показывает, что среди множества витаминных комплексов лидером является продукция компании Солгар, которая производит прекрасные препараты. Этот изготовитель заработал высокую репутацию, даря пользователям качественную продукцию с 1947 года.

SOLGAR выпускает такой препарат, как Супрадин – это поливитаминный комплекс, содержащий весь ряд необходимых витаминов. Комплекс разработан с учетом всех важных антиоксидантов, витаминов, с кальцием, селеном, который необходим для синтеза гормонов щитовидной железы.

Так же он регулирует обменные процессы и защищает от болезней и старения. Дозировка всех компонентов строго соблюдена для идеального баланса. Вредна не только нехватка селена в организме, но и его избыток. Каждый фактор имеет свои побочные явления.

FANCL

Так же советуем обратить внимание на витамины из Японии FANCL. Они являются одними из натуральных продуктов для женского здоровья, придания фигуре стройности, а телу и коже сияния и красоты.

Фирма FANCL имеет в своем арсенале множество разнообразных витаминных комплексов и биологических добавок. Название этой продукции становится все более популярным, благодаря позитивным отзывам покупателей, которые уже успели испробовать натуральные комплексные добавки.

Как держать себя в тонусе

Часто можно услышать фразу, что лучшие годы позади. Позвольте, не согласится, все возрасты прекрасны, если следить за собой, любить и поддерживать свое тело.

40 лет – это новый рубеж, когда женщина еще достаточно молода и красива, но при этом она имеет багаж знаний и мудрости. Возможно это лучший возраст и для того, чтобы тело соответствовало состоянию молодой души. Для этого просто нужно приложить немного больше усилий, чем например в 25 лет.

Чтобы задержать молодость нужно заниматься собой в нескольких направлениях:

1. Насыщать организм необходимыми витаминами, принимая комплексные препараты и продукты, подаренные матушкой природой.
2. Регулярно ухаживать за кожей лица, рук, ног, шеи и остальных частей тела.
3. Держать мышцы в тонусе при помощи физических упражнений.
4. Придерживаться основ правильного питания.
5. Спать не менее 8 часов в сутки.
6. Вести активный образ жизни, бывать на свежем воздухе, по возможности в горной местности, в лесу, возле моря или водоема.
7. Бросить пагубные привычки, алкоголь, разрушающий клетки и курение, которое больше всего старит кожу, а также прочие увлечения, приносящие вред вашей красоте и молодости.
8. Иметь позитивное настроение, чаще искать повод порадоваться жизни. Улыбка – главное украшение женского лица.

Запомните, ухаживая за собой, даже после 40 лет можно выглядеть привлекательнее, чем некоторые дамы в 25-30. Существует масса способов подарить себе любимой вторую молодость. Не нужно искать отговорки, при регулярном поддержании это не займет много времени. В помощь вам придет омолаживающее очищение, маски для лица и тела, массаж, увлажняющие процедуры и многое другое.

Совет. Инвестиции в себя – самый выгодный вид вложений времени и финансов.

Пришло время говорить до свидания

В заключение, хочу пожелать всем красавицам и умницам, быть всегда на высоте. Выглядеть умопомрачительно для мужчин, подруг и самое главное для самой себя. Следите за своей внешностью, чтобы прохожие оборачивались, восхищаясь вами.

Употребляйте витамины для женщин после 40 лет, улыбайтесь, наслаждайтесь жизнью, и никакие цифры в паспорте вам будут не важны.

Для того чтобы не пропускать самых важных советов и интересных новостей, не забудьте подписаться на обновления блога. Если вы прочитали до конца, не забудьте порекомендовать прочитать статью друзьям в социальных сетях, щелкая на соответствующих иконках.

Какие витамины принимать женщинам после 40 лет?

Женщины знают, что после 40 лет организм нуждается в дополнительных источниках витаминов. Выбирать препараты надо как можно тщательнее, ведь обычная аскорбинка не справится со всеми проблемами, которые возникают в этом возрасте. Данная статья расскажет, какие витамины принимать женщинам после 40 лет и отзывы тех, кто уже их попробовал, помогут вам приобрести то, что нужно.

Перестройка женского организма после 40

40 лет – этот тот женский возраст, когда необходимо задуматься о здоровье всем без исключения, в связи с приближением климакса. Климакс переносится женщинами по-разному, но вне зависимости от характера, перемен настроения и самочувствия дополнительная подпитка витаминами необходима для более легкой перестройки организма по медицинским показателям.

Безусловно, занятия спортом или фитнесом, правильный рацион питания и режим дня – одни из основных факторов, которые дадут о себе знать после 40, выражаясь в общем самочувствии и потребности в витаминах. Поскольку в это время выработка гормонов постепенно снижается, то менопауза может отразиться как на здоровье женщины, так и на ее внешнем виде. Тонкие волосы и ногти, увядшая кожа, лишний вес и постоянно плохое настроение – всего этого хочется избежать. При достаточном количестве витаминов в организме оставаться здоровой и красивой не составит труда, главное знать, какой комплекс витаминов необходим именно вам. Для начала стоит ознакомиться с тем, какую роль играет каждый из витаминов в женском организме.

Роль витаминов в женском организме

Если вы наблюдаете изменения в худшую сторону вашей внешности, снижение иммунитета или частые перепады настроения – все это свидетельствует о недостатке того или иного витамина. Давайте разберемся, за что отвечает каждый из них.

1. Витамин А – прекрасный антиоксидант, витамин, предотвращающий старение кожи и сохраняющий остроту зрения.
2. Витамин В12 – улучшает общее состояние, предотвращая бессонницу, повышенную нервозность и стимулирует работу лейкоцитов.
3. Витамин С – поддерживает наш иммунитет, предотвращая попадание вирусов и распространение инфекций.
4. Витамин D – незаменимый элемент, участвующий в строении костей и деятельности головного мозга, предотвращает развитие раковых клеток.
5. Витамин Е – самый женский витамин, ведь именно его недостаток сказывается на состоянии волос и ногтей, а состоянии кожи сразу даст понять, если не хватает витамина Е.
6. Витамин К – залог вашего долголетия, здоровья сосудов и почек.

Конечно, можно получать все эти витамины из продуктов, которыми мы питаемся каждый день, но после 40 потребность в витаминах настолько остра, что приема дополнительного комплекса витаминов не избежать. Женщины не перестают искать и находить все более подходящие именно им комплексы и активно делятся своим опытом на форумах. Ниже будут приведены примеры поливитаминов, созданных специально для женщин после 40, которые советуют женщины.

Витамины для женщин: после 40 лет организм нуждается в поддержке, сохранить здоровье помогают комплексные препараты

Какие витаминные комплексы предпочитают женщины?

Василиса

Я принимаю Фито 40 уже не первый год, очень довольна тем, как выгляжу, да и самочувствие хорошее.

Валентина

Витамины нужны не только женщинам за 40, так что я постоянно пропиваю Алфавит, а ближе к менопаузе планирую добавить Эстровзл.

Лариса

Всегда покупала Компливит и пропивала весной и осенью. Детям тоже всегда покупала этот комплекс витаминов. Мне очень нравится Компливит, и по цене доступно, и состояние после пропитого курса улучшается, особенно радует нормальный сон.

Мария

Алфавит – очень хорошие витамины. Я их всегда пропиваю 2 раза в год для профилактики, а подруга посоветовала еще и Витрум, она постарше меня, говорит, что во время менопаузы очень хорошо помогают справиться с раздражительностью и нервозностью.

Вера

Я перепробовала много витаминов, и Компливит, и Витрефор, но больше всех мне понравились капсулы Менопейс. Для моего организма это лучший комплекс витаминов.

Перечень витаминных комплексов для женщин после 40

Activelife Megamax

Витаминно-энергетический комплекс для женщин и мужчин за 40, который восполнит нехватку витаминов А, В, С и Е, а, также наполнит организм энергетическими веществами, необходимыми в этом возрасте. Улучшение обменных процессов, стрессоустойчивость, выведение шлаков и токсинов из организма – все это крайне необходимо после 40.

Menopace

Капсулы Менопейс богаты витаминами и минералами, железо, цинк, магний и марганец, йод и медь, хром и селен также необходимы женскому организму в период приближения климакса. Витамины группы В способствуют ослаблению симптомов менопаузы, а витамин С в сочетании с магнием и цинком нормализуют сон.

Алфавит

Суть витаминов Алфавит заключается в грамотном сочетании витаминов и микроэлементов. Так, в первой таблетке содержатся витамин В1 и железо, поддерживающие сердечно-сосудистую систему. Вторая таблетка наполнена антиоксидантами для предотвращения негативного воздействия внешних факторов на клетки организма. И последняя третья таблетка содержит витамины А, D и кальций для улучшения зрения, укрепления костей и поддержания нормального гормонального фона.

Компливит для женщин 45 плюс

Комплекс поливитаминов для женщин после 45 включает в себя большое количество полезных витаминов и необходимых микроэлементов. Наряду с витаминами А, В, С, Е и Р в каждой таблетке содержится селен и магний, а также большое количество вспомогательных веществ. Все эти вещества в комплексе повышают метаболизм, предотвращая проблему лишнего веса, способствуют клеточному дыханию, противостоят вирусам и замедляют процессы старения.

Фито 40

Комплекс витаминов Фито 40 направлен на предотвращение климактерического синдрома с помощью растительных средств. Такие компоненты как льняное масло, магний и кальций прекрасно дополняют необходимые после 4 лет витамины. После начала приема капсул Фито 40 снижается уровень холестерина, исчезают усталость и бессонница, риск онкологии уменьшается, а вес остается прежним.

Витрум

Витрум БьютиЭлит – это прекрасное сочетание всех необходимых компонентов для женщин после 40. Все витамины и микроэлементы прекрасно сочетаются с экстрактами растительных веществ, которые дополняют состав таблеток. С помощью витаминов Витрум можно восполнить недостаток минеральных веществ, поддерживать работу головного мозга и иммунитет даже при несбалансированном питании. Принимать такие витамины можно даже в возрасте 30-35 лет, чтобы заранее обезопасить свой организм от будущего стресса во время климакса.

Очень сложно привести весь перечень того, какие витамины принимать женщинам после 40 лет для облегчения периода менопаузы и климакса, тем не менее, существуют основные, проверенные временем витаминные комплексы, на которые всегда можно положиться.

лучшие биодобавки и витамины для женского здоровья

Биодобавки применяют для профилактики заболеваний, повышения иммунитета, сохранения красоты и молодости. Женский организм в возрасте за сорок можно и нужно укреплять, поддерживать общий тонус, защищать от воздействий среды и стресса. В лучших лабораториях мира изучают свойства природных и синтетических веществ, рассчитывают полезную для женского здоровья дозировку. Чтобы выбрать добавку, необходимо ознакомиться с ее составом и действием.

Бады для женщин после 40

В возрасте от 40 лет в женском организме начинается подготовка к менопаузе. Снижение выработки гормонов, карнозина, глюкозамина и других аминокислот приводит к постепенному старению всего организма. В этот период начинают появляться морщины, волосы, ногти становятся сухими и ломкими, теряют упругость мышцы.
Смена гормонального фона, перестройка всех химических процессов сопровождают климакс, усиливая симптомы старения.
В период постменопаузы ослабевает иммунная, нервная, костная системы. Возникает риск развития возрастных заболеваний. Ослабевает память, реакция, появляется бессонница.
Для каждого из периодов разработаны комплексные биологически активные добавки. Влияние возраста невозможно остановить совсем, но сохранить молодость, тонус, красоту лица и тела, остроту ума на долгие годы возможно. Восполнение нехватки микроэлементов, аминокислот, витаминов – задача для Бада. Добавки для женщин можно разделить на три основные группы:
• фитоэстрогены — растительные препараты оказывающие, сходное с гормональным, воздействие на организм;
• антиоксиданты — органические компоненты, способные связывать свободные радикалы, снижать окислительные реакции и выводить вредные продукты метаболизма;
• Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие противовоспалительным действием, нормализуют холестерин, восстанавливают стенки сосудов, защищают нервные клетки от стресса, стимулирует обмен веществ.
Отдельно необходимо рассмотреть вопрос о витаминах и микроэлементах. Они участвуют в химических процессах, протекающих в теле женщины, влияют на самочувствие, внешний вид, иммунитет.

Внимание!
Комплекс для женщин может содержать активное вещество в чистом виде или в разных сочетаниях с витаминами и микроэлементами. Информация о составе Бада содержится на упаковке. Только правильно выбранное сочетание веществ в добавке окажет оздоровительное воздействие.

Одни добавки употребляют один раз день с едой, а другие перед приемом пищи. Информация о дозировке и правилах приема содержится во вкладыше-листке.

При климаксе

Уменьшение синтеза естественных гормонов при климаксе вызывает неприятные для женщины последствия. Изменения касаются всех систем жизнедеятельности.
Основные симптомы этого периода:
1. Нарушение в работе вегетососудистой системы, которое способствует возникновению повышенной потливости, скачков давления, «приливов», учащения пульса.
2. Неустойчивое эмоциональное состояние с такими признаками, как бессонница или сонливость, перепады настроения, раздражительность.

3. Уменьшение прочности скелета и подвижности суставов. Снижение усвояемости кальция и коллагена приводит к развитию остеопороза, разрушениям в хрящевой ткани.
4. Изменения в кожных покровах, потеря упругости и гладкости, вызывают образование морщин. Волосы замедляют рост, становятся ломкими и сухими.
5. Снижение иммунитета и, как следствие, предрасположенность к простудным заболеваниям, воспалительным процессам.
6. Перестройка эндокринной системы провоцирует увеличение веса, колебания уровня сахара в крови, повышенную усталость.
Список удручающий. Женскому организму сложно с этим справляться. Помочь сохранить свежесть лица, активность движений, нормализовать работу нервной и эндокринной систем в зрелом возрасте могут Бады. Витамины и полезные продукты должны быть в рационе для женщин старше сорока.

Питание

Рацион желательно сбалансировать. Нельзя исключать жиры, несмотря на их высокую калорийность. Орехи или растительное масло, семечки — хорошие источники полезных жиров. Мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты восполнят недостаток белка. Томаты, сок из них, капуста, виноград содержат необходимые фитоэстрогены. Нельзя обойтись без сложных углеводов. Крупяные каши, хлеб из цельного зерна, изюм, мед дают энергию. Овощи, фрукты, зелень в сыром виде доставят в организм витамины и микроэлементы. Главный враг фигуры не продукты, а переедание.

Витамины

Витамины нужны для поддержания и регулирования биохимических процессов. Эти вещества не синтезируются организмом. Человек получает их из пищи или в виде добавки. Недостаток витаминов в период климакса усугубляет общее болезненное состояние женщины.

Витамин С — катализатор обмена веществ, необходим для сохранения баланса ферментов. Для его усвоения требуется присутствие витамина Р. Белок коллагена плохо усваивается при их нехватке. Этот витамин влияет на работоспособность, устойчивость к вирусам, здоровье суставов и сосудов.
Антиоксидантные свойства витамина Е доказаны. Практически все биохимические процессы в организме проходят с его участием. Он сохраняет ткани от переокисления. Токоферол препятствует образованию тромбов. В целом, благоприятно действует на работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.
Витамины группы В усиливают кровообращение, нормализуют усвоение аминокислот, защищают нервные волокна от стресса и напряжения. Они стимулируют образование и восстановление тканей костей, суставов. Терапия при депрессии и неустойчивых эмоциональных состояниях включает эти вещества.
Поддержание витамина D в достаточном количестве укрепляет иммунитет, обеспечивает хорошее усвоение кальция и магния. Для поддержания здоровья важны А, F, РР и другие.
Витамины можно принимать как отдельными курсами, так и в составе комплексных добавок. На упаковке или вкладыше подробно сообщается о составе комплексонов и должна присутствовать информация о рекомендуемом возрасте. Изготовители заботятся о балансе компонентов в составе и полезной дозировке. Передозировка витаминов может спровоцировать нарушение обмена веществ.

Биологически активные добавки

Состав Бадов, как правило, сложный. Кроме основного активного вещества часто в них содержатся необходимые для женщин витамины и микроэлементы. Перед употреблением необходимо ознакомиться с назначением добавки.
1. БАД, содержащий хондроитина глюкозамин, хрящи акулы, коллаген, предназначен поддержать суставы, связки, выработку синовиальной жидкости.
2. Вещество молодости «L-карнозин» восстановит здоровье кожи, волос, сосудов и стабилизирует психоэмоциональные процессы, состояние памяти.
3. Фитоэстрогены полезны в постклимактерический период. В этом возрасте яичники перестают синтезировать гормоны. Замещение их растительными не приведет к дисбалансу.

4. Антиоксиданты (бета-каротин, селен, цинк) помогут организму избавиться от свободных радикалов, облегчить метаболизм клеток. Снизят неблагоприятное воздействие окружающей среды. Защитят органы от окислительного стресса.
5. Прием Омега-3 желательно проводить курсами несколько раз в год. Вещество благоприятно влияет на все органы. Сердечно-сосудистая, эндокринная системы, костно-мышечный аппарат, эпидермис, почки, печень женщин нуждаются в этой добавке.

Внимание!
Несмотря на явную пользу, перед покупкой витаминов или биологически активной добавки рекомендуется посоветоваться с врачом. Если диагностированы заболевания, нужно до начала приема убедиться в пользе препарата. Возможны аллергические реакции на основное вещество или компоненты комплекса. Соблюдение дозировки, указанной изготовителем, должно строго выполняться.

Хорошо, если врач или специалист по питанию составит план приема добавок на год. Изучив влияние добавки, можно самостоятельно составить график приема. Необходимо остерегаться передозировки и исключить аллергию.

Для красоты женщин после 40

В возрасте после 40 лет женщина, как правило, полна сил, ощущает себя молодой и деятельной. Но именно в эти годы необходимо начинать поддержку организма и подготовиться к безболезненному переходу в климактерический период.
Биологически активные добавки, нелекарственные препараты, прекрасно справляются с такой задачей. Бады для женщин состоят из особого набора необходимых веществ, витаминов и микроэлементов.
Фитоэстрогены подходят для женщин после 50 лет, когда собственные гормоны перестают вырабатываться. Гинеколог, зная индивидуальные особенности женщины, может предложить в период после 40 лет гормонозаместительную терапию.
Добавка «L-карнозин» создаст омолаживающий эффект у сорокалетней женщины. Когда естественная выработка вещества снижается, организм начинает стареть. Восполнив его дефицит можно добиться улучшения состояния кожи, волос, ногтей, а также состояния внутренних органов.
Кислоты Омега-3, липоевая и фолиевая, помогут работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, поддержат обмен веществ. Витамины В12, D, Е нормализуют работу иммунной системы.

Хондропротектроры оздоровят костно-мышечную систему. Дополнительные магний, кальций, калий улучшат состояние костей, нервной системы, сосудов. Пробиотики поддержат здоровую работу кишечника и помогут вывести из организма вредные вещества.
Бады и витамины в сочетании с полезными продуктами питания:
• продлят молодость и красоту женщины;
• подготовят организм к менопаузе;
• поддержат здоровье внутренних органов;
• защитят от стрессов, влияния негативных экологических факторов;
• повысят работоспособность.
Не нужно забывать, что сидячий образ жизни и переедание отрицательно влияют на общее здоровье. Оздоровление невозможно без регулярных занятий физкультурой, прогулок на свежем воздухе, своевременного отдыха.

От выпадения волос у женщин

Негативные внешние факторы, частое применение фена, щипцов, средств для укладки разрушают постепенно структуру волоса волосяной луковицы. Гормональные сбои могут привести к атрофии волосяного фолликула. В этом случае помогут только препараты, содержащие гормоны. Общего укрепления и оздоровления волос и кожи головы можно добиться, принимая соответствующие пищевые добавки.
Для восстановления волос выбирают добавку с креатином. Эта аминокислота способствует восстановлению структуры, блеска и густоты. Вторым компонентом выступает тиамин моногидрат, витамин В1. Он участвует в оздоровлении волосяного фолликула и стимулирует рост волоса. Положительное влияние на волосяную луковицу окажет применение медицинских дрожжей. В качестве антиоксиданта можно использовать цистин.
Своевременный прием, особенно весной, общего витаминного комплекса также позитивно отразится на здоровье и красоте волос.

Для повышения иммунитета женщин

От внешнего и внутреннего негативного воздействия организм защищает иммунная система. Ее ослабление происходит весной и осенью, после перенесенной вирусной или бактериальной инфекции, воспалительного процесса. Для женщин после 45 лет важно помнить, что иммунитет ослабляется из-за снижения выработки гормонов.
Укрепить иммунную систему можно, включая в питание кисломолочные продукты, чеснок, мед, фрукты и ягоды, имбирь.

Бады производят из натуральных растительных и животных компонентов. Их действие улучшает и стимулирует биохимические процессы, выведение вредных веществ и укрепление ферментной защиты. Это стабилизирует иммунную систему. Неэффективно принимать добавки в качестве лекарств от простуды.
Для поддержания женского иммунитета выбирают комплексы, содержащие Омега-3, аминокислоты, чесночный экстракт, витамин Е. Добавки для женщин содержат имбирь, гиалуроновую кислоту, экстракты ламинарии, кедровых орехов. Витаминные комплексы обязательны для поддержания иммунитета.
Назначение препарата указано на упаковке. При выборе нужно обратить внимание на состав, возрастные рекомендации. Желательно, чтобы отмечалось, что добавка предназначена для женщин.
Женское здоровье в возрасте 40, 45, 50 лет требует внимания. Забота о здоровье, своевременный прием биодобавок и витаминов дает возможность сохранить стройную фигуру, красоту лица, волос, живость ума. Снизить негативные последствия климакса, продлить период активной жизнедеятельности, сохранить остроту ума можно правильно используя оздоровительное действие Бадов. Перед приемом любого препарата рекомендуется посоветоваться с врачом или диетологом.  Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 13.04.2019 / 18:52

Защити свою молодость. Какие витамины нужны женщинам?

10 ноября 2019, 09:27

Цей матеріал також доступний українською

Какие витамины нужны женщинам

Pexels

В идеале витамины должны синтезироваться в организме, если вы правильно питаетесь и бываете на солнце. Однако, в реальности почти всем людям не хватает витаминов.

Компенсировать эту нехватку можно, принимая витамины в таблетках.

С одной стороны, это не сложно — витаминов в аптеках хоть отбавляй. На любой вкус, цвет и кошелек.

С другой стороны, разобраться во всем этом многообразии не так уж просто. А гиповитаминоз (избыток витаминов) порой чреват такими последствиями, что нехватка этих самых витаминов может показаться детским лепетом.

Также не стоит забывать, что отличия между мужским и женским организмом также диктуют необходимость тщательно выбирать витамины для себя.

Женский организм в большей степени уязвим перед окружающей средой. У женщин более хрупкая костная ткань, иная гормональная система. Женский организм не так сопротивляется старению. И иммунная система у женщин работает иначе. А беременность и кормление ребенка попросту вытаскивают из женского организма все ресурсы.

Попробуем разобраться в том, какие витамины нужны женщинам, в каком виде их лучше принимать.

Признаки того, что вам нужны витамины

По мнению медиков, во многих случаях определить нехватку витаминов в организме женщина может даже не обращаясь к врачу.

Вот некоторые симптомы, которые сложно не заметить.

Отсутствие аппетита и частые расстройства пищеварения говорят о нехватке витамина В1.

Частые головные боли, слабость, ухудшение зрения — это следствия нехватки витамина В2.

Бессонница, мигрени, снижение аппетита — проблемы с витамином В6.

Сухая кожа на локтях, потрескавшиеся губы, тонкие и ломкие волосы — это симптомы нехватки витамина А.

Если у вас стала прозрачной зубная эмаль, болят суставы, вы часто потеете — у вас нехватка витамина D.

Хроническая усталость, слабость, головокружения — так организм просит вас принимать витамин В12.

Раняя седина и проблемы с памятью говорят о том, что нужно принимать фолиевую кислоту (также известна как В9).

О нехватке витамина С говорят кровоточивые десны и частые синяки от незначительных ушибов.

Даже если у вас нет ярко выраженных признаков, описанных выше, это не значит, что вам не нужны витамины.

Даже если вы сидите на очень здоровой и полноценной диете, скорее всего, вы недополучаете многие полезные витамины и минералы.

И уж тем более, следует задуматься о витаминных комплексах тем, кто регулярно прибегает к специфическим диетам для похудения либо удержания веса (а сегодня таких женщин большинство).

Также медики отмечают, что в некоторые периоды жизни витамины нужны женщине вне зависимости от того, как она питается. Например, во время беременности, а также менопаузы.

Какие витамины принимать беременным женщинам

Вне зависимости от возраста беременность, а затем кормление ребенка сильно бьет по женскому организму.

От правильного питания и достаточного количества витаминов зачастую зависит не только здоровье самой женщины, но и ребенка.

Например, низкий уровень гемоглобина во время беременности ведет к риску развития у плода целого ряда патологий.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты развития нервной системы плода. Список можно продолжить йодом и другими микроэлементами.

Медики отмечают, что многие дефекты формируются в первые же недели после зачатия. Зачастую женщина еще даже не знает, что беременна.

Из этого следует, что обращать внимание на витамины стоит всем женщинам, которые планируют беременность. И вообще всем женщинам, которые даже допускают мысль о ребенке.

В целом, беременность требует повышенного потребления многих витаминов и питательных элементов, поскольку в этот период женщина живет «за двоих».

Но стоит помнить, что во время беременности стоит обязательно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как принимать любые витамины или добавки.

Какие витамины принимать женщинам до 30

Молодой и здоровый организм требует меньше посторонних вмешательств, поэтому тут вопрос о витаминах менее актуален.

Хотя некоторые производители выпускают отдельные витаминные комплексы даже для девочек от 12 лет. Они продаются в том числе и в Украине (вот, к примеру, интересная ссылка).

В то же время, многие девушки озабочены своей внешностью и прилагают огромные усилия, чтобы ухаживать за кожей и волосами. Увлекаются масками для волос, кремами и т. д.

Между тем, основная часть проблем с волосами и кожей связана именно с нехваткой витаминов. И кожа, и ногти, и волосы весьма неохотно воспринимают помощь извне, но восприимчивы к насыщению питательными веществами изнутри.

К числу витаминов, которые стоит принимать для здоровья кожи, ногтей и волос, принадлежат в первую очередь витамины С и В6.

Первый улучшает кровобращение в сосудах кожи, укрепляет волосяные луковицы, чем препятствует утончению и потере волос. Получать его можно, правильно питаясь, но самый простой способ удостовериться, что вы получаете витамин С в достаточных количествах — принимать его в таблетках. Например, купить вот такой простейший и недорогой препарат. Или вот этот, если вы предпочитаете жевать, а не глотать таблетки.

Витамин В6 в целом замедляет старение организма, ну а в частности, предотвращает сухость кожи, появление перхоти. Проще всего получать его в таблетках. Вот ссылка на недорогой, но очень эффективный препарат.

Также нелишним будет озаботиться приемом витамина Н, который способствует правильному обмену веществ, сохраняет жирность кожи, ускоряет рост волос.

Очень полезны также медь и цинк, помогающие укрепить стенки сосудов, обеспечить нормальное кровообращение, оздоровить кожу, сохранить естественный цвет волос.

Их можно принимать и в виде добавок. Вот, к примеру, ссылка на цинк. А по этой ссылке можно купить препарат, который «решит» все вопросы с медью.

Чтобы не выискивать все необходимые витамины и микроэлементы по отдельности, можно взять сразу витаминный комплекс, расчитанный на женщин.

Например, вот такой — тут сразу 24 компонента, включая крайне важные кальций и фолиевую кислоту.

Какие витамины принимать женщинам за 30

Женщинам в расцвете сил необходимо заботиться о здоровье по-новому.

Три главных витамина, которые в буквальном смысле продлевают молодость женского организма, это витамины С, А и Е.

Первый известен больше всего и в дополнительных воспеваниях не нуждается. Без него не видать ни здоровой кожи, ни здоровых волос, ни общего иммунитета.

О витамине А рядовые обыватели наслышаны гораздо меньше. А зря. Это природный антиоксидант, который в буквальном смысле оберегает организм от массы неприятностей. Он способствует укреплению иммунитета, заживлению ран и воспалений, участвует в формировании половых гормонов и т. д. Здоровая кожа, здоровые волосы и нормальный гормональный баланс — это как раз то, что нужно любой женщине. И достичь всего этого без витамина А крайне сложно.

Куриный желток, печень трески, сливочное масло, морковь, брокколи, персики и дыни, паприка и базилик — все это нужно есть, чтобы получать витамин А. Но также желательно принимать его в виде добавок, чтобы достичь необходимого баланса. И важно помнить, что витамин А плохо усваивается без витамина D.

Ну и наконец, нужно помнить о витамине Е, который важен для здоровья мышечных тканей и кожи.

Для удобства можно попробовать витаминный комплекс, который избавит вас от необходимости принимать витамины по отдельности. Один из примеров комплексов, созданных специально для женщин, можно увидеть по этой ссылке.

Какие витамины принимать женщинам за 40

В этом возрасте у женщин могут наблюдаться многочисленные проблемы, которые можно обойти с помощью витаминов.

Например, нарушение менструального цикла, снижение полового влечения, бессонница, депрессии, нервозность, раздражительность, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния кожи и волос.

Начать стоит с витамина В12, который крайне важен для гормонального баланса, работу женских органов и общее эмоциональное состояние женщины. Некоторые медики называют В12 главным витамином для женщин.

Среди других важнейших витаминов, которые необходимы женщинам за 40, нужно в первую очередь упомянуть витамины D и A.

Первый помогает усвоению кальция (его также можно принимать дополнительно, но обычно его легко получать из молочных продуктов, сыров, чеснока, петрушки и орехов), а следовательно укрепляет кости и зубы. Кроме того, витамин D понижает уровень фосфора в крови, что, как показывают некоторые исследования, благотворно влияет на состояние кожи и волос женщины.

Витамин А, в свою очередь, очень благотворно влияет на женское здоровье, а также придает коже блеск и препятствует поредению волос.

Для здоровья кожи крайне важно в этом возрасте получать витамин С, который необходим для выработке коллагена, крайне важного для здоровья кожи.

Ваши кожа, ногти и волосы также будут благодарны за регулярное потребление витамина Е. Его можно пить и в таблетках, например, в виде вот такого недорогого препарата. А вот брендовое предложение подороже, для тех кто любит все «самое-самое».

После 40 у многих женщин наблюдается гормональный дисбаланс и нарушения менструального цикла. Зачастую это приводит к дефициту железа в организме. А это в свою очередь чревато многими неприятными последствиями (падение иммунитета, развитие инфекционных заболеваний, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и т. д.). Поэтому в этом возрасте желательно принимать добавки с железом и фолиевой кислотой.

Существуют витаминные комплексы, разработанные специально для женщин и учитывающие все вышеуказанные нюансы. Например, вот такой — обещающий улучшить здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет и помочь при проблемах с обменом веществ у женщин.

Какие витамины принимать женщинам за 50

Несмотря на то, что когда-то этот возраст считался для женщин чуть ли не преклонным, сегодня женщины в возрасте 50+ часто пребывают на пике сил и энергии. Они полны сил и готовы к новым свершениям.

Помочь в этом им может правильное питание и достаточное количество витаминов.

Симптомами их нехватки в организме для женщин старше 50 следует считать частые простуды, головные боли, хроническая усталость и сонливость, ухудшение памяти и зрения, ломкость ногтей, сильное выпадение волос и их обесцвечивание, резкое увеличение количества седых волос, депрессия и беспричинная грусть.

Медики рекомендуют женщинам после 50 лет следить за своей диетой и постараться увеличивать потребление витаминов Е, B12, D, C, F, K.

Во многих случаях вам поможет правильное питание — включайте в свой рацион рыбу, орехи, капуста, брокколи, шиповник, киви, цитрусовые, яйца.

Однако, это не всегда помогает. Например, витамин В12 фактически не усваивается с едой. Его лучше принимать отдельно (в критических случаях его вообще назначают внутримышечно). Но если вы просто хотите бороться со слабостью и анемией, а также защитить сосуды, принимайте его в таблетках или витаминных комплексах. Например, в таких.

Витамин F крайне важен для обмена веществ и снижения уровня холестерина в крови. Он также помогает защищать кожу и волосы от старения. Красная рыба и орехи помогут получать его, но лишняя порция в данном случае будет, в общем-то не лишней.

Витамин К для женщин «за 50» крайне важен. У женщин более хрупкие кости, чем у мужчин, и с возрастом вероятно переломов даже при незначительных падениях возрастает. Витамин К помогает укреплять костную ткань и отлично борется с воспалительными процессами в организме.

Для получения витамина К желательно есть как можно больше зеленых овощей. Если вы по какой-то причине не можете или не хотите этого делать, остается пить витамин К в таблетках. Вот вам ссылка с хорошим предложением.

Защищать кости помогает и витамин D. Он также крайне важен для выработки инсулина, повышения иммунитета и предотвращения роста раковых клеток. В продуктах витамина D очень мало, вы буквально не сможете съесть столько рыбы и яиц, чтобы получать его в достаточном количестве. Синтез витамина D происходит в организме под воздействием солнечных лучей, так что стоит больше гулять на свежем воздухе, а зимой обязательно принимать витамин D в таблетках. Вот ссылка на хорошее предложение. И здесь тоже можно купить такие таблетки по хорошей цене.

Ну а витамин Е просто необходим как для того, чтобы сберечь здоровую кожу и бороться с морщинами, так и для того, чтобы лучше работала память. Ешьте больше орехов и капусты, но и о витаминках не забывайте.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

витамины, уход, упражнения и приём специальных препаратов

Не удивительно, когда видишь мать с совершеннолетней дочерью и выглядят они как сестры. В наше время продлить молодость и сохранить её стало не так-то сложно.

Конечно же, что с помощью только правильного питания, фитнеса и диеты не обойтись – понадобятся препараты, которые содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания своей красоты.

Изменения в организме женщины после 40 лет

После наступления «деликатного возраста» практически у каждой женщины снижается функция яичников и уменьшается содержание половых гормонов.

Эстроген, выступающий в защиту нервной системы, вырабатывается в недостаточном количестве, и женщина становится раздражительной, плаксивой и у неё резко может меняться настроение.

Впрочем, всё как во время беременности. И чем старше возраст женщины, тем больше у неё наблюдается эстрогендефицит, и тем больше у неё проявляются признаки старения.

Но это вполне природный процесс. Такие явления приводят к нерегулярному менструальному циклу разного характера (нерегулярные, обильные или слишком скудные), наблюдаются приливы жара и может нарушаться сон. Этому процессу дано название пременопауза, и продолжаться он может на протяжении трёх-четырех лет.

У женщин после 40 лет нередко наблюдается ухудшение зрения. Специальные витамины для глаз в каплях обеспечат органы зрения необходимыми минералами и полезными веществами.

Узнайте все о лучших витаминах для взрослых в этой статье. Отзывы и описание известных витаминных комплексов.

Изменение кожи

Так, как яичники женщины после наступления сорока лет могут работать нерегулярно, соответственно выработка гормонов, которые сохраняют молодость организма, снижается.

Вследствие этого кожа также становится более сухой, тонкой и уже заметны морщины, снижается уровень влаги в коже, уменьшается содержание коллагеновых и эластичных волокон.

Основные жалобы, которые высказывают женщины сорока лет:

• Снижение тургора кожи;
• Появление мимических и статических морщин;
• Обезвоживание и сухость кожи;
• Деформация и изменение овала лица;
• Снижение либидо;
• Болезненные ощущения во время интимной близости.

Недостаточная выработка такого гормона (эстрогена) неизбежно приводит к ухудшению структуры и качества волос, также может уменьшаться их количество.

Поддержка организма при пременопаузе

При симптомах или наличии пременопаузы женщина может поддержать свой организм натуральными растительными препаратами комплексного действия.

В этот период возникают выраженные внешние изменения, связанные с возрастом женщины (ухудшается качество кожи, женщина может набирать лишний вес, могут появляться и развиваться заболевания обмена веществ).

Как можно дольше сохранять молодость, максимально нормализовать обмен веществ и оптимизировать вес помогут натуральные биокомплексы, в состав которых входят экстракты лекарственных растений и микроэлементы, способствующие активизации метаболизма и стабилизации массы тела.

Разработки специалистов совместно с природой позволяют сохранить молодость с помощью специальных витаминов для женщин после 50. Специальные препараты позволяют замедлить процесс старения и, вместо проживших 15 лет, женщина внешне изменится лишь на 5.

Такие препараты имеют название фитоэстрогены. Их основа состоит из растений, которые похожи по строению с гормоном эстрогеном.

Фитоэстрогены поддерживают работу тех же рецепторов в клетках кожи, сердечных мышц и других тканей, что и эстроген. Безусловно, климакса не избежать ни одной женщине, но такие препараты позволяют сгладить его проявление.

Основные принципы работы фитоэстрогенов:

• Позволяют уменьшить количество морщин, и предотвращает их появление;
• Способствуют эластичности и упругости кожи;
• Поддерживают стабильный вес, позволяя сохранить стройную фигуру;
• Помогают замедлить образование пигментных пятен;
• Поддерживая необходимое количество гормона эстрогена, фитоэстрогены позволяют сохранить сексуальность.

Очень важно поддержать свой организм во время пременопаузы, потому что именно в таком возрасте жизнь может быть самой счастливой – дети стали взрослыми, карьера устроена, одним словом жизнь налажена. А впереди еще столько нового и интересного.

Витамины для женщин после 40, 45 лет

Витамины для женщин 45 лет

Учитывая серьёзную перестройку женского организма, после наступления сорока лет его нужно поддерживать с помощью витаминов.

Витамин А – сильный антиоксидант, который выступает постоянным помощником кожи, волос, зрения и костей. Он способствует замедлению старения, помогает ускорить выработку эластина и коллагена, тем самым улучшая кровоснабжение кожи, её омоложению и укрепляя капилляры.

Витамин А употребляется при шелушении и сухости кожи.

Лучше принимать Витамин А по рецепту врача, потому что в большом количестве он токсичен. Или нужно хотя бы придерживаться руководства инструкции.

Итак, Витамин А содержится в:

• Сливочном масле;
• Сливках;
• Яйцах;
• Свиной печени, печени трески;
• Красной икре;
• Жирной рыбе.

Витамин С — также отвечает за эластичность кожи, укрепление стенок сосудов, природный цвет лица и выработку коллагена.

Продукты, содержащие витамин С, лучше употреблять в сыром виде, потому что при термической обработке продуктов он разрушается.

Витамин С содержится в:

• Облепихе;
• Шиповнике;
• Черной смородине;
• Сладком красном перце;
• Цитрусовых;
• Квашеной капусте.

Витамин В 12 — принимает активное участие в обмене белков, жиров, а также углеводов. Он оказывает активную помощь в синтезе тканей тела, участвует в росте и крепости костей, что очень важно женщинам в климатическом периоде.

Он содержится лишь в еде животного происхождения, а именно в:

• Рыбе;
• Мясе;
• Печени;
• Молоке;
• Сыре.

Витамин D — отвечает за прочность костей, предотвращает появлению депрессии и стимулирует всасывание кальция из кишечника в кровь. Он поддерживает и защищает красоту кожи.

В пищевых продуктах этого витамина очень мало, получить его можно с помощью солнечных ванн, а в зимнее время следует увеличить употребление грибов, куриных желтков, жирных сортов рыбы или витаминных комплексов.

Витамин К — способствует бодрости и долголетию. Половину суточной нормы организм получает из пищи растительного происхождения, а вторую половину он вырабатывает сам.

Витамин К способствует свертываемости крови и укреплению стенок сосудов. Без него невозможна минерализация костной ткани и здоровая работа почек.

При его недостатке наблюдается появление темных кругов под глазами, что довольно часто наблюдается у женщин в возрасте сорока лет.

Витамин К содержится в:

• Зеленых листовых овощах;
• Шпинате;
• Цветной и белокочанной капусте;
• Брокколи;
• Зеленом горошке;
• Помидорах и огурцах;
• Кабачках, тыкве, спарже;
• Картофеле, овсянке, злаках;
• Шиповнике, зеленом чае;
• Киви, бананах, авокадо.

Узнайте, чем полезна тыква для организма женщин после 40 лет в статье, размещенной на нашем сайте.

Информацию о пользе винограда для организма можно найти здесь. Узнайте, кому противопоказаны эти вкусные ягоды.

Витамины, содержащиеся в яблоке — http://ialive.ru/pitanie/vitaminy/kakie-vitaminy-soderzhatsya-v-yablokah.html, а также лечебные свойства этого фрукта.

Как сохранить здоровье после 40 лет?

Фитнес и йога. Сохранить свою девичью красоту после сорока лет в наше время не сложно, но в то же время не так-то просто. Одним из эффективных методов улучшения здоровья является фитнес, который позволяет женщине улучшить гормональное здоровье.

Специальные упражнения способны активизировать выработку половых гормонов и улучшить работу эндокринной системы. Для этого просто идеально подходит йога.

Регулярные и систематические занятия йогой способны облегчить период пременопаузы и менопаузы, и доказано это большим количеством исследований.

Специальные упражнения во время йоги (а именно раскрытия, наклоны, скручивания в тазовой области) производят омолаживающий эффект, потому что связаны с репродуктивной системой женщины.

Диета. В таком элегантном возрасте организм человека уже не способен так активно перерабатывать и усваивать пищу.

Чрезмерное употребление еды (особенно тяжелой и жирной) приводит к набору лишнего веса, отекам и осложненной работы кишечника. Человек ощущает тяжесть, слабость. Поэтому диета является неотъемлемой частью программы по сохранению здоровья после сорока.

Специальный уход за кожей. Без специальных процедур, гигиены, кремов и массажа не обойтись. Использование косметики, которая не только питает и увлажняет кожу, а и защищает от внешних воздействий, позволит выглядеть еще лучше.

Женщине нужно ежедневно очищать лицо, наносить крема массажными движениями и использовать питательные и увлажняющие маски.

Каждой женщине предстоит столкнуться со вторым «переходным возрастом», когда выработка женских гормонов постепенно угасает. Но и каждой женщине под силу послабить наступление климакса и наслаждаться жизнью еще больше. Главными мотиваторами всегда выступает любовь к себе и желание быть привлекательной.

Итоги

• Пременопауза и климакс – природные явления, которые не избежать ни одной женщине.
• Замедлить процесс старения и облегчить течение пременопаузы и климакса помогут специальные препараты фитоэстрогены.
• Фитоэстрогены могут применяться женщинами, у которых есть аллергия на тот или иной продукт, содержащий необходимые витамины.
• Употребление вышеуказанных витаминов позволит организму в элегантном возрасте дольше сохранить молодость.
• Фитнес и йога являются неотъемлемыми в программе по сохранению молодости.