Зависит от настроения: Зависимость от настроения (ВВП) — Психологос – В плену эмоций или от чего зависит наше настроение

Зависимость от настроения (ВВП) — Психологос

Книга «Введение в психологию». Авторы — Р.Л. Аткинсон, Р.С. Аткинсон, Э.Е. Смит, Д.Дж. Бем, С. Нолен-Хоэксема. Под общей редакцией В.П. Зинченко. 15-е международное издание, Санкт-Петербург, Прайм-Еврознак, 2007.

Статья из главы 11. Эмоции​

Внимание и научение: зависимость от настроения

Настроение — это устойчивое эмоциональное состояние. Переживая эмоцию, мы уделяем больше внимания тем событиям, которые соответствуют нашему настроению. Как следствие, мы о таких событиях узнаем больше. Один из экспериментов, продемонстрировавших эти явления, состоял из трех стадий. На первой стадии испытуемых гипнотизировали и вызывали у них либо радостное, либо грустное настроение (подбирались гипнабельные испытуемые). На второй стадии загипнотизированному испытуемому читали краткий рассказ о встрече двух мужчин — счастливого и грустного. В рассказе живо описывались события из жизни этих мужчин и их эмоциональные реакции. После прочтения рассказа испытуемых спрашивали, кто, по их мнению, был основным персонажем и с кем они себя идентифицировали. Испытуемые с вызванным радостным настроением больше идентифицировали себя со счастливым персонажем и полагали, что в рассказе о нем сообщалось больше; испытуемые, у которых было вызвано грустное настроение, больше идентифицировали себя с грустным персонажем и полагали, что большинство высказываний в рассказе были о нем. Эти результаты показывают, что испытуемые уделяли больше внимания персонажу и событиям, которые соответствовали их настроению. Подтверждение тому, что о соответствующих их настроению событиях испытуемые узнавали больше, чем о не соответствующих, получены на третьей стадии эксперимента. Через день после чтения рассказа испытуемые, теперь уже находясь в нейтральном настроении, вернулись в лабораторию. Их попросили воспроизвести рассказ. Они смогли вспомнить больше о том персонаже, с которым они ранее себя идентифицировали: 55% фактов, припомненных ранее «счастливыми» испытуемыми, касались счастливого персонажа; 80% фактов, припомненных ранее «грустными» испытуемыми, касались грустного персонажа (Bower, 1981).

Как же именно соответствие между настроением и новым материалом влияет на усвоение этого материала? Мы знаем, что новый материал запоминается лучше, если его связать с информацией, уже имеющейся в памяти. Настроение человека во время заучивания может повышать доступность воспоминаний, подходящих под это настроение, и такие воспоминания легче связать с новым материалом, также соответствующим этому настроению. Предположим, вы слышите рассказ об ученике, которого выгнали из школы. Если вы слушаете этот рассказ в плохом настроении, некоторые ваши воспоминания о своих неудачах (в частности, учебных) могут стать доступнее и тогда их легко будет связать с похожей новой информацией о ком-то, кого выгнали из школы. Напротив, если вы слушаете этот рассказ в хорошем настроении, наиболее доступные при этом воспоминания могут слишком отличаться от информации о школьной неудаче, чтобы способствовать связыванию старых воспоминаний с новым фактом. Таким образом, от настроения зависит, какие воспоминания наиболее доступны, а последние определяют, что нам легче всего запомнить в данный момент (Isen, 1985; Bower, 1981).

Влияние настроения на оценку и суждения

Эмоциональное настроение влияет на оценку нами других людей. В повседневной жизни есть масса тому примеров. Например, когда мы в хорошем настроении, привычка приятеля постоянно смотреться в зеркало может выглядеть просто странной; в плохом настроении мы можем подумать, какой же он пустой человек. Настроение влияет и на оценку неодушевленных предметов. В одном эксперименте испытуемых просили оценить свои основные приобретения. Испытуемые, которых только что привели в хорошее настроение, сделав им небольшой подарок, оценивали свои телевизоры и машины выше, чем контрольные испытуемые, находившиеся в нейтральном настроении (Isen et al., 1978).

Настроение влияет также на суждения о частоте встречаемости в мире рискованных ситуаций. Плохое настроение заставляет нас видеть риск более вероятным; хорошее настроение заставляет считать риск менее вероятным. В эксперименте по оценке рисков испытуемые экспериментальной группы сначала читали рассказ в газете о трагической смерти, что создавало у них отрицательное настроение. Контрольные испытуемые читали спокойный газетный рассказ, приводивший их в нейтральное настроение. Затем всех испытуемых просили оценить встречаемость разных фатальных явлений, включая болезни вроде лейкемии, сердечно-сосудистые заболевания и несчастные случаи типа пожаров и наводнений. Испытуемые, пребывавшие в отрицательном настроении, оценивали частоту таких фатальных явлений почти вдвое выше, чем испытуемые в нейтральном настроении. Кроме того, только настроение испытуемого, но не содержание рассказа, создавшего такое настроение, имело значение для оценки частоты встречаемости. В трагической истории, прочитанной в эксперименте одними испытуемыми, говорилось о случае лейкемии, другие испытуемые читали о гибели во время пожара; обе группы испытуемых переоценивали встречаемость и лейкемии, и пожаров в одинаковой степени. Аффект как бы существовал отдельно от содержания прочитанного, и только он направлял последующие оценки. Аналогичный эффект наблюдался у испытуемых, приведенных в хорошее настроение. Прочтение рассказа о чьей-то большой удаче заставляло испытуемых занижать оценку встречаемости разных фатальных явлений, и степень занижения ими различных рисков не зависела от содержания прочитанного (Johnson & Tversky, 1983).

Те или иные настроения могут конкретно влиять на наши суждения о мире и о других людях. В одном эксперименте испытуемые приводили себя в печальное или злое настроение, представляя себе печальное или злящее событие, а затем их просили оценить возможные причины вероятных событий, таких как опоздание на важный рейс самолета или утеря денег. Испытуемые с гневным настроением склонны были приписывать такие гипотетические события ошибкам других людей, а испытуемые в печальном настроении скорее приписывали их ситуациям (например, опоздание на самолет по причине пробок на дороге). То есть «гневные» испытуемые больше склонны винить в отрицательных событиях кого-то, а «печальные» склонны считать, что причиной таких событий была Неудачная ситуация (Keltner, Ellsworth & Edwards, 1993).

Таким образом, плохое настроение заставляет мир казаться более опасным. А такое видение мира может подкреплять плохое настроение. Кроме того, как отмечалось ранее, будучи в плохом настроении, мы избирательно направляем внимание на негативно окрашенные факты и запоминаем их; это тоже может подкреплять плохое настроение. Аналогичное соображение применимо к хорошему настроению. Оно заставляем мир казаться менее опасным и направляет наше внимание и запоминание на позитивно окрашенный материал. Таким образом, общие последствия настроения служат его же закреплению.

Польза положительных эмоций

Что хорошего в положительных эмоциях? Этот вопрос кажется почти глупым, потому что на первый взгляд ответ очевиден: положительные эмоции переживаются как хорошие. Сам этот факт делает их полезными и ценными переживаниями. Вопрос исчерпан, не так ли? См.→

Польза отрицательных эмоций

Чувства испуга, печали, вины или гнева неприятны. Несомненно, в идеальном мире не может быть отрицательных эмоций. Не правда ли, было бы замечательно никогда больше не чувствовать печаль, испуг, вину или раздражение? Или это не так? Дважды подумайте, перед тем как ответить, потому что оказывается, что отрицательные эмоции обладают многими достоинствами. См.→

В плену эмоций или от чего зависит наше настроение

Автор admin На чтение 3 мин. Просмотров 42 Опубликовано 27 ноября, 2019

Настроение – это эмоциональное состояние человека, показывающее общую окраску поведения человека.   Выделяют два основных типа настроения:

• Хорошее
• Плохое  

Люди выделают массу других видов, но все они основаны на этих. Эти виды настроения легко различимы и всегда явно выражены.  

Хорошее настроение

В таком состоянии человека переполняет радость, и он делится ей с друзьями, близкими, родными. Кроме того, его тело стройно, походка решительна, а глаз острый.  При хорошем настроении мы видим «сияние» человека и его целеустремленность в том или ином направлении. Улыбка на лице подтверждает этот факт.  

Плохое настроение  

Итак, при плохом настроении мы замечаем у человека хмурый взгляд, резкие движения, всплески злости или ярости (эмоциональные всплески). Человек ходит «свесив нос», сутулится, и у него нет желания с кем-либо общаться.  

Плохое настроение вызывает постоянный стресс, страх, тревогу и беспокойство.  Постоянный стресс вызывает различные проблемы (болезни, связанные со стрессом), а чувство тревоги, страха и беспокойства вызывают напряжение нервной системы, что приводит уже к стрессу.  

Отчего зависит настроение

В первую очередь – от погоды. Если идет дождь, на улице мокро и слякоть, в душе творится непонятно что и настроение у человека становится плохим. Если же на улице светит солнце, на душе ясность, положительные эмоции переполняют его, настроение хорошее.  

Во-вторых, настроение зависит от социальных факторов. То есть любые проблемы на работе и конфликты с людьми, отрицательно влияют на человека. Если же проблем и конфликтов нет, настроение человека позитивное.  

В-третьих, настроение зависит от состояния здоровья. Здоровый человек по жизни с хорошим настроением. Больной человек страдает от всяческих болячек, которые его беспокоят и постоянно отражаются на его настроении.  

В-четвертых, настроение зависит от семейных обстоятельств. Если в семье постоянные конфликты, либо у человека вообще нет семьи, то это вызывает комплекс неполноценности, который в свою очередь постоянно портит настроение.

Если же взять счастливую семью, в которой каждый заботиться о близких ему людях. То в этой семье у каждого будет хорошее настроение.  

Как бороться с плохим настроением

В основном, борьба происходит на эмоциональном уровне. Люди, которые постоянно обращают на свои недостатки, проблемы, болячки и тому подобное, никогда не станут счастливыми. То есть стоит «закрывать глаза» на временные проблемы. Может показаться, что эта проблема на всю жизнь, но это не так, все проблемы временны.   Так же можно использовать физическую активность. Каждая тренировка приносит массу удовольствия. Чувство новых достижений всегда радует. А так же выплеск негатива, принесет хорошее настроение.  

В итоге, нужно научиться управлять своим настроение, если этого не сделать, то настроение будет постоянно меняться в зависимости от факторов. Человек, не должен позволять какому-либо фактору портить свое настроение.

От чего зависит наше настроение?

Как ни печально это звучит, но «виновники» нашего хорошего настроения – маленькие гормоны счастья. Именно благодаря им, мы смеемся, улыбаемся, чувствуем эйфорию. Наших героев надо знать в лицо, так что давайте выясним, от чего зависит настроение человека.

        Как ни печально это звучит, но «виновники» нашего хорошего настроения – маленькие гормоны счастья. Именно благодаря им, мы смеемся, улыбаемся, чувствуем эйфорию. Наших героев надо знать в лицо, так что давайте выясним, от чего зависит настроение человека.

        Серотонин. Вы никогда не задумывались, почему одни люди всегда веселы и жизнерадостны, а другие, точно Пьеро, превращают любую проблему в трагедию? Оказывается, все дело в количестве серотонина в организме. У оптимистов этого гормона в избытке, пессимистам же, наоборот, его крайне не хватает. Очень важно, чтобы в организме было достаточное количество гормона серотонина, так как он отвечает не только за хорошее настроение, но и за здоровый сон и умеренный аппетит. Если плохое настроение — Ваш постоянный спутник, включите в свой рацион каши, макароны, шоколад. Они стимулируют выработку серотонина. Из фруктов серотонин помогают вырабатывать бананы. Также восстановить уровень гормона помогут занятия спортом.

        Эндорфин. Этот коварный гормон отвечает за чувство влюбленности. Если Вы вдруг стали видеть мир в розовом свете, виновник всему этому не кто иной, как эндорфин. А что делать, если наоборот – все вокруг достали, некогда любимый(ая) муж(жена) вызывает отвращение?! Бегом в спортзал! Занятия спортом лучше всего способствуют выработке гормона влюбленности. Ежедневные тренировки вскоре помогут зажечь Ваш сердечный огонек, и мир опять станет прекрасен!

        Эстроген. Этот гормон властвует над женщинами. Под его контролем находятся такие процессы как менструация, беременность, роды. Также именно благодаря эстрогену, женщина становится привлекательной, сохраняет молодость. Если в Вашем организме не хватает эстрогена, лучше всего Вам поможет секс. При каждом половом акте в кровь женщины поступают значительные порции эстрогена, что позволяет ей долго оставаться красивой и молодой. Увеличить в Вашем организме количество эстрогена поможет и травяной чай. Заварите равные части земляники, малины и шиповника и ежедневно устраивайте чайные церемонии — результат не заставит долго ждать!

        Окситоцин. Это правитель ласки и нежности. На страстные и дружеские объятия, поцелуи и прикосновения тянет нас именно гормон Окситоцин. Он также бережет нас от болезней и стрессов. Попадая в кровь мужчины, этот гормон подавляется другими мужскими гормонами, а в организме женщины количество его многократно увеличивается. Поэтому именно представительницы слабого пола, так сильно нуждаются в проявлении нежных чувств. У раскованных женщин уровень окситоцина намного выше, чем у сдержанных и скованных. Если Вы хотите стать прелестной обольстительницей, занимайтесь больше сексом, и просите любимого чаще делать Вам массаж. Это лучшие помощники при выработке окситоцина.

        Адреналин. Это гормон активности, бодрости, движения. Нормальное количество адреналина в организме позволяет долго оставаться энергичным, быть, так сказать, на волне. Но избыточное количество вызывает гнев или страх. Всегда оставаться в тонусе помогут занятия спортом и умеренное питание. Но если Вам уж очень не хватает острых ощущений, экстремальные виды спорта всегда помогут Вам в выработке адреналина.

        А как насчет лекарственных препаратов? Казалось бы, нет ничего проще, сходить в аптеку, купить себе пилюлю серотонина или эндорфина, и… чудо свершилось, мы прекрасны и счастливы. Но в реальности, оказывается, не все так просто! Лишь природа знает, какое именно количество гормонов будет идеальным, поэтому лучше занимайтесь спортом, правильно пытайтесь и чаще радуйтесь жизни, просто так, без причины, и стражи хорошего настроения придут Вам на помощь!

От чего зависит настроение важные факторы, простые способы поднять настроение и советы психологов

Какое бывает настроение

Встречается несколько классификаций. Условно их можно разделить на две группы: упрощенную и расширенную. Если говорить обобщенно, то настроение бывает:

• Плохое – когда доминируют негативные эмоции;
• Хорошее – позитивное расположение духа;
• Нейтральное – не прослеживается ярко выраженный акцент.

На бытовом уровне достаточно такого разделения, чтобы понимать, что на душе у собеседника. Но ученым не свойственно искать легкие пути. Изучая настроение, психология значительно расширяет наше понимание его разновидностей. Расширенная классификация выглядит следующим образом:

• Воодушевленное – приподнятое, которое подталкивает к достижению поставленных целей;
• Грустное (тоскливое) – сниженное, отличающееся апатией и излишней восприимчивостью;
• Деятельное – наполняющее человека энергией и решимостью, вызывающее у него ощущение азарта;
• Рабочее – схожее с нейтральным, когда нет доминирующих позитивных или негативных эмоций;
• Раздражительное – отличающееся высокой импульсивностью и «взрывоопасностью», повышенной эмоциональной возбудимостью;
• Синтонное – равновесное, связанное с приглушенностью чувств;
• Созерцательное – вызывающее желание быть наблюдателем, а не участником каких-либо процессов.

Описанные виды настроения могут время от времени меняться, либо, наоборот, быть доминирующими на протяжении всей жизни. Отчасти это обусловлено типами темпераментов, характеров и личностей. Есть люди, у которых преобладает синтонный настрой, а у других раздражительный, либо воодушевленный. Утверждать, что это хорошо или плохо, будет неправильным решением, поскольку все случаи индивидуальны, ровнять каждого под общую «гребенку» недопустимо.

Следует проявлять бдительность, когда, например, привычно позитивный и общительный человек вдруг становится замкнутым. Это сигнализирует о каких-то изменениях в его жизни. Если же кто-то все время нелюдимый, то вполне вероятно – это его нормальное состояние или стиль жизни. Пытаться навязать ему иной тип мышления будет, по меньшей мере, насилием над личностью.

Подобно героям мультсериала «Sponge Bob Square Pants». Если губка Боб на позитиве, то осьминог Сквидвард – классический меланхолик. Все попытки окружающих его растормошить вызывают только обратную реакцию. С другой стороны, Сквидвард проявляет наклонности к искусству, возможно даже когда-нибудь станет музыкантом. Этот пример еще раз доказывает неоднозначность классификаций настроения, особенно, если их проводить без учета темперамента.

Пытаясь описать текущее состояние человека, специалистами вводится большое количество его характеристик. Настроение – одно из наиболее обобщающих понятий, которое включает в себя спектр психических реакций и особенностей поведения. Недооценивать это явление не стоит, поскольку от него зависит самочувствие человека и его стремление к успеху.

Как стабилизировать настроение женщины

При предменструальном синдроме в течение 3-4 циклов проводят медикаментозное лечение (коррекция функции яичников приемом гормональных препаратов, легкие седативные средства, мочегонные травы).

При климактерическом неврозе кроме вышеуказанных методов используют физиотерапевтические процедуры (диатермию).

И в том и в другом случае показаны общеукрепляющие мероприятия: лечебная гимнастика (йога), водные процедуры (успокаивающие ванны, обливания холодной водой), диета, богатая витаминами и микроэлементами, особенно калием и магнием.

При приеме КОК тоже бывают изменения настроения и депрессивные состояния. Это вызвано задержкой жидкости в организме и тем, что прогестагены изменяют метаболизм триптофана (предшественника «гормона счастья» — серотонина), и снижают в организме уровень пиридоксина (витамина B6).

Глицин поможет не только поднять настроение женщины, но и улучшит социальную адаптацию, снимет агрессивность, конфликтность, уменьшит психоэмоциональное напряжение, беспокойство и подавленность.

Улучшает настроение и фенотропил – ноотропный препарат, практически не имеющий противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости).

Для облегчения предменструального синдрома, снятия стресса, улучшения настроения можно принимать аминокислоту  L-Тирозин.

L-Тирозин обладает массой положительных эффектов, способствует более интенсивному похудению во время занятий фитнесом, и совершенно безопасный (но людям, страдающим  фенилкетонурией или принимающим антидепрессанты L-Тирозин противопоказан).

Ученые доказали четкую связь между дефицитом в организме витамина D и плохим настроением. Предшественник холекальциферола витамин D3 синтезируется в коже при воздействии ультрафиолетовых лучей и поступает, как и эргокальциферол, извне из продуктов, богатых этих витамином (печень, сливочное масло, яичный желток, молоко, морская рыба, грибы). Неконтролируемый прием синтетической формы витамина Д может привести к опасному для здоровья гипервитаминозу.

Не способствуют хорошему настроению и голодные диеты для похудения, поэтому питание должно быть правильным, полноценным, не превышающим суточную норму калорий.

Вместе с наступлением дождливой поздней осени может прийти и осенняя депрессия, а вместе с ней ее симптомы: вселенская грусть и плохое настроение.

Но это не повод для расстройств. Кто предупрежден, тот вооружен. Можно перефразировать выражение: если пациент хочет быть здоров, ему не помешает в этом ни один врач. И также: если женщина захочет быть счастливой, всегда находиться в хорошем настроении, ей тоже никто и ничто не сможет помешать.

Цвет и настроение

Покупая одежду, обустраивая жилище в определенной цветовой гамме, почему мы предпочитаем одни цвета и «не любим» другие? Просто так нравится, под настроение.

Психологи утверждают, что не так все просто. Настроение и характер далеко не всегда совпадают. Точно так же, как погода и климат. В местности с ровным климатом иногда случаются и дожди, и град, и снег. Так и в выборе цвета — можно всю жизнь предпочитать одну гамму, но в какой-то момент неудержимо захочется окружить себя совершенно противоположным цветом.

Вы постоянно носите одежду серо-синих цветов и внезапно купили красную блузку. Через некоторое время смотрите на неё и жалеете о потраченных деньгах. Не спешите избавляться от неё, ведь желание взбодриться вернется, и вы наденете эту блузку.

Психологи объясняют это явление так. Постоянное пристрастие человека к определенному цвету характеризует его характер, а неожиданные «всплески» — его настроение в данный момент. Выходит, можно использовать цвет, чтобы «перебить» настроение.

Ту или иную вещь мы покупаем, руководствуясь собственным вкусом и пристрастиями. Но, если в последнее время испытывали физические и эмоциональные перегрузки, инстинктивно выберем темные цвета. Если, наоборот, организм «на подъеме», хочется свершений, выберем яркие цвета.

Ученые выделяют главные цвета, которые определяют психологический настрой человека: удовлетворение, самоутверждение, активность, привязанность, ожидание чего-то хорошего. Рассмотрим значение основных цветов, с тем чтобы оценить характер свой и своих близких.

Красный символизирует силу воли, активность, агрессивность, независимость, подвижность. Человек в красном жизнелюбив, сексуален, энергичен. В самом цвете заложена чувственность. Он наполняет жизнь страстью, желаниями. Если вас «задавил быт» или предстоит рутинная работа, воспользуйтесь этим цветом. Если вы взволнованы, нервно истощены, красный цвет только усугубит положение.

Оранжевый олицетворяет оптимизм, радушие, импульсивность и настойчивость. Люди, предпочитающие оранжевый, хорошие друзья, готовые всегда помочь.

Розовый — цвет нежности и женственности.

Жёлтый — цвет солнечного света и радостных надежд. Его выбирают веселые, жизнерадостные, целеустремленные, активные и даже экспансивные. Человек в желтом доброжелателен, уверен в себе, умеет зарабатывать деньги. Этот цвет помогает контролировать фигуру.

Зеленый свидетельствует о гибкости ума, рассудительности, понимании ситуации. Символизирует финансовое благополучие и процветание. Ярко-зеленый молодит. Неприязнь к зеленому указывает на недовольство своим эмоциональным состоянием.

Голубой — цвет мира, цвет истины. Человек, предпочитающий голубой, умеет мягко и не обидно сказать нелицеприятную правду и всегда будет правильно понят. Любовь к голубому говорит о высокоразвитом интеллекте. Характер этого цвета сдержанный, холодноватый. При склонности к полноте им не стоит увлекаться.

Синий предпочитают пассивные, чувствительные люди, любящие порядок и чистоту. Спокойствие для них превыше всего, они меланхоличны. Поэтому не стоит увлекаться этим цветом.

Фиолетовый пробуждает возвышенные мечты и таинственность. Это творческие натуры, стремящиеся всех очаровать. Если этого не происходит, они становятся капризными и вспыльчивыми.

Коричневый цвет консерватизма. Олицетворяет стабильность, сдержанность во всем, надежность и скромность. Человек, любящий этот цвет, прекрасный работник и партнер, на которого всегда можно положиться.

Белый — цвет чистоты, целомудрия, спокойствия и душевного равновесия. При явном увлечении белый цвет может вызвать чувство замкнутости и отрешенности.

Серый — деловой цвет. Его обладатель тверд характером, вынослив и непреклонен. Предпочитает контролировать чувства, стремится к стабильности. При излишней увлеченности может вызвать уныние и депрессию.

Чёрный — цвет «роковых женщин». Женщина в черном эгоистична и безжалостна. Но в мире моды утвердилось мнение, что черный — цвет элегантности, стиля, хорошего вкуса.

Роль гормонов

Да наиважнейшую. Именно эти биологически активные вещества, вырабатываемые железами внутренней секреции, отвечают за обменные процессы, за функциональную деятельность организма, за наше психоэмоциональное состояние. Вот о гормонах, отвечающих за наше настроение, пойдет сегодня речь.

Характеризуя того или иного человека, мы говорим: «Ну вот такой человек: позитивный или напротив». Одни практически всегда находятся в хорошем расположении духа, быстро справляются с неудачами и неприятностями, а другие – долго «пережевывают» обиды, а порой скатываются в депрессивное состояние. Почему в конце концов уровень агрессии у всех разный?

Каждый человек индивидуален. И имеет свой «личный» гормональный уровень, который по большому счету и формирует личность. Вот и делимся мы на оптимистов и пессимистов, жизнелюбов и нытиков. Конечно, не все так просто. Организм и процессы в нем происходящие – настолько сложная и до конца неизученная «штука», что было бы глупо говорить, что, съев плитку шоколада, вы справитесь с депрессией. Но повлиять на уровень гормонов, отвечающих на настроение, в принципе можно. И даже будет полезно.

Куда ушло очарование

“Когда мы устраиваемся на новую работу, почти всегда есть некоторый элемент очарования”, — отмечает Фещенко из Rosexpert. Он может перерасти в более серьезное, стабильное чувство, которому не страшны никакие невзгоды, а может напрочь исчезнуть. Если же увлеченность работой прошла, то надо быть честным с самим собой и искать другую работу, говорит Фещенко. Настрой на работу во многом зависит от личности непосредственного начальника, говорит Кроль из Института групповой и семейной психологии и психотерапии. Хорошие менеджеры умеют почувствовать, с каким настроем приходят на работу их подчиненные, и в случае необходимости стараются даже влиять на него

“Важно помнить: чем более неформальная атмосфера в коллективе, тем проще повлиять на настроение”, — считает Кроль

Сделать так, чтобы сотрудникам хотелось каждый день приходить на работу, непросто, говорит Рогозянова из “АксионБКГ”. Дело здесь вовсе не в деньгах. Если в компании не используется такой инструмент управления, как нематериальная мотивация, человек не будет работать с полной отдачей, даже если при этом ему очень хорошо платят. Секрет поддержания настроя в коллективе и прост, и сложен одновременно, говорит Лысенков из компании “Евразия. Отели и курорты”. Нужно поддерживать нормальное живое общение между сотрудниками. В этом случае изменение отношения к работе сразу становится видно. И если сотрудник заскучал, с ним можно вовремя поговорить, поддержать морально или предложить немного иной круг задач, отмечает Лысенков.

Чтобы сотрудники не теряли интереса, им нужно ставить цели, которые понятны, объективны и реальны. По словам Лысенкова, иногда вдохнуть жизнь в работу помогает выбор общего врага, лучше всего — конкурента на рынке. А поиски врагов внутри коллектива способны привести лишь к дестабилизации ситуации, добавляет он.

Иногда для поддержания правильного настроя достаточно просто сказать “спасибо” сотруднику, отлично выполнившему свою работу, не откладывать благодарность на потом. “Вовремя сказанное доброе слово руководителя вполне может оказаться намного весомее, чем любые материальные поощрения”, — говорит Рогозянова из “АксионБКГ”.

Перепады настроения, депрессия или частые бессонницы — повод проверить гормоны. Ведь именно под их действием человек переживает положительные и отрицательные эмоции. Если в организме нарушен гормональный баланс, это может отразиться не только на физическом состоянии, но и на эмоциях. MedAboutMe разбирался, какие гормоны влияют на характер.

Гормоны — биологически активные вещества, которые вырабатываются самим организмом и регулируют множество жизненно важных процессов. Синтезируясь, в основном, в эндокринных железах, они попадают в кровь , по ней переносятся в так называемые клетки-мишени, где и проявляют свой эффект. Таким образом, гормоны влияют на различные процессы метаболизма — ускоряют или замедляют усвоение веществ, поддерживают баланс между мышечной, жировой и костной тканью, обеспечивают рост и развитие организма.

Однако некоторые гормоны способны действовать не только в кровеносной системе — они проникают через гематоэнцефалический барьер и уже в центральной нервной системе (ЦНС) работают как нейромедиаторы. То есть, передают импульсы по нервным клеткам, тем самым влияя на поведение человека. Причем воздействие может быть как постоянным, так и временным. Например, гормон надпочечников адреналин лишь на короткое время меняет реакции человека, и в норме после выброса в кровь его уровень должен быстро понижаться. Уровень других, наоборот, должен быть относительно стабильным, поскольку они отвечают за стрессоустойчивость, социальные контакты, настроение и прочее.

Индийская притча

Однажды царь Акбар беседовал с девятью лучшими своими придворными. Это были девять самых талантливых и творческих людей королевства. У Акбара иногда бывали причуды: он неожиданно мог сделать что-нибудь эдакое… И, конечно, царя не спросишь: «Почему?».

Неожиданно Акбар ударил человека, стоящего рядом. Им оказался Бирбал, самый умный человек при дворе. Бирбал подождал несколько секунд, наверное, думая, что делать, однако, делать что-нибудь было нужно! И вот он развернулся и дал пощёчину человеку, стоящему рядом с ним. Им оказался один из министров.
Хорошенькое дело! Тот просто опешил: «Что происходит? Что это за шутки?» Потом, недолго думая, он влепил по уху следующему… Говорят, что эта пощечина обошла всю столицу. А ночью Акбара внезапно ударила его собственная жена. Он спросил:
— Что ты делаешь?
А она ответила:
— Я не знаю, в чем дело, но это происходит по всей столице. Сегодня меня ударила твоя старшая жена. Но она старше меня, поэтому я не могла ответить ей тем же. А, кроме тебя, мне некого ударить.
— Надо же, — задумчиво произнёс Акбар. — Моя собственная пощёчина вернулась ко мне.

Что такое настроение

Настроение – форма эмоциональной жизни человека. Оно обусловлено и напрямую зависит от эмоций, но в отличие от них, является намного более продолжительным и ровным.

Настроение часто вызвано определенной причиной (даже если индивид этого не осознает), но распространяется на внешние события, не связанные с первопричиной, на происшествия любого характера, вообще на любое воздействие. К примеру, если человек находится в подавленном настроении, его не будет радовать ни работа, ни отдых, ни общение с близкими.

Настроение – психический феномен, который хоть и зависит от очень многих факторов (которые, как, к примеру, физиология, порой совершенно неподконтрольны сознательной части психики), тем не менее, поддается корректировке и контролю.

Плохое настроение можно самостоятельно себе поднять, а хорошее упустить.

Если упростить до минимума, то секрет сохранения хорошего настроения прост – сознательное поддержание положительных эмоций.

Когда человек не контролирует свои эмоции и чувства, не имеет настроя на позитив, ему очень легко «скатиться» до скуки, а затем и тоски и других форм проявления плохого настроения.

Способов сохранить хорошее настроение немало. О них читайте в статье «Хорошее настроение и положительные эмоции».

Смена настроения – нормальное, естественное для человека явление. Настроение не может быть все время положительным или отрицательным. Слишком затянувшееся настроение в определенных ситуациях свидетельствует о физическом или душевном нездоровье. Например, слишком затянувшееся подавленное настроение и апатия, наряду с прочими симптомами, может быть сигналом о возникновении депрессии.

Эволюционно настроение и эмоции развивались как способы оповестить человека о возможности или невозможности удовлетворить его базовые витальные потребности, то есть, по большому счету, выжить.

Негативные эмоции и плохое настроение – сигналы об опасности и знак «Пора что-то менять, иначе несдобровать!». Именно поэтому, как бы ни хотелось, не получится все время быть в приподнятом настроении. Ведь есть вещи и ситуации, реально угрожающие человеку, и организм даст об этом знать плохой эмоцией.

Современные люди, к сожалению, не часто задумываются о том, куда способно привести их настроение. В то время как психологи давно уже доказали: хорошее настроение улучшает качество жизни человека, а плохое – ухудшает, причем во всех сферах.

Имея возможность выбирать свое настроение, люди нередко игнорируют ее или даже сознательно выбирают плохое настроение, «загоняют» себя в тоску, скуку, апатию, грусть, печаль, горе и так далее.

Настроение можно и нужно выбирать! Но чтобы это сделать, нужно знать каким бывает настроение.

Что влияет на наше настроение

Все, что влияет на настроение негативным образом, перечислить довольно сложно, но основные группы факторов специалисты все-таки выделяют:

• Наследственная предрасположенность. Как это ни удивительно, но плохое настроение может передаваться по наследству. Вернее, у человека существует генетическая предрасположенность к определенным заболеваниям, вызывающим перепады настроения, депрессию, апатию, раздражительность. Анализ поведения родителей и проведение параллелей со своими симптомами поможет определить причину неприятного состояния (если это не разовое явление). Если при самодиагностике возникают сложности, можно обратиться к специалисту. Не стоит затягивать и думать, что все «рассосется», подозрения могут перерасти в навязчивое состояние, от которого избавиться намного сложнее, чем от депрессии.
• Вредные привычки. Всем известно, что курение и злоупотребление алкоголем заметно меняют поведение и состояние человека не в лучшую строну. Но помимо этого, существует еще множество вредных привычек, пагубно влияющих на настроение: хронические недосыпы, вредные диеты, чрезмерная любовь к кофейным напиткам, малоподвижный образ жизни, отсутствие интересного досуга. Тут уж поможет только сила воли.

Плохие экологические условия. Данный фактор – это то, что влияет на настроение человека независимо от пола, возраста и социального статуса. Печально то, что сделать что-то именно с этой причиной очень сложно. Если нет возможности поменять текущее место жительства на какой-нибудь морской или горный курорт, необходимо хотя бы снизить степень влияния фактора на организм. Не стоит гулять в промышленных районах, лучше делать это реже, но в парке. Если квартира расположена в зоне с загрязненной атмосферой, откажитесь от проветриваний комнат – установите систему кондиционирования.
Злоупотребление лекарствами. Многие люди, пытаясь избавиться от стресса, начинают принимать антидепрессанты и стимуляторы, зачастую даже без консультации с врачом. В результате состояние только ухудшается

Важно понимать, что медикаментозные методы лечения депрессии очень специфичны и должны осуществляться под строгим контролем психолога.
Стресс. Когда люди слышат, что причина их плохого настроения кроется в постоянном стрессе, они машут на ситуацию рукой (ведь не бросишь из-за плохого настроения работу, семью, ежедневные вечеринки)

Специалисты советуют трезво оценить ситуацию и определить, что дороже: возможный карьерный рост или нервы, неверный муж или самоуважение, сомнительные развлечения или здоровый сон.

Гормональные всплески. Речь идет именно о физиологических факторах. Если причина изменения гормонального фона кроется в менопаузе или ПМС, то существует множество рекомендаций, которые помогут облегчить состояния. Если же проблема лежит глубже, то тут поможет только профильный специалист.

Не стоит паниковать раньше времени, ведь есть и то, что влияет на настроение позитивно: хобби, домашние животные, спорт, вкусная и полезная еда, смена обстановки, работа, заняться которой хотелось уже давно, но не было повода вырваться из привычной рутины. 

Другие интересные вопросы и ответы

В чем суть клипа Киркорова на «Цвет настроения синий»?

Владислав Чальцев1

Мне кажется, что в большей степени смысл клипа в том, что молодежь себя прожигает. Прослеживается такая тенденция: разборки, алкоголь, какие-то пороки. Вокруг —  «Цвет настроения синий» — мы запиваем все свои проблемы, неудачи и все остальное. Ну, а «что хотел сказать автор» — нужно спрашивать у автора этого клипа.

Николай Басков37

Что влияет на твоё настроение?

Гость7

Настроение от слова настрой. Можно говорить, что на настроение влияет способность самого себя настроить. А это зависит в свою очередь от способности к самовнушению. От возможности восприятия окружающей действительности и ее оценки. От характера, от соотношения оптимизма и пессимизма. Чаще всего на настроение в той или иной степени влияет внешние факторы и их может быть бесконечно много. Это и солнышко есть или нет, это общение с людьми, это произошедшие события, поступки свои и чужие и т.д. Это и внутренне состояние, удовлетворенность собой или нет. Бывает, что причину хорошего или плохого настроения можно объяснить и все понятно. Но бывает, что непонятно. Вчера было хорошее, а сегодня, хотя в окружении ничего не изменилось, а настроение плохое. Причина не понятна, но она есть. Может быть какие-то биологические процессы внутри организма изменились, железы внутренней секреции стали по другому работать по причине тоже неизвестной, но которая наверняка есть.Вообще с психикой все сложно. Но иногда бывает поднять настроение очень просто. Выпил 50 гр.и настроение поднялось.Есть еще причина влияющая на настроение, в которую и не верю, но и не отвергаю полностью на основании того, что в жизни были не раз совпадения. Это возможно телепатическая связь между близкими людьми. Если у одного например сильные негативные переживания, то у другого настроение тоже не на обычном уровне.IURII17

Насколько Ваши решения зависят от настроения ? Почему?

Кладезь2

Вот у меня это именно так, и это уже мне начианет не нравиться. Повторю, в который раз сравнение – кучер и кони – разум и чувства. Вот у тех, у кого кучер доминирует – управляет коньми – разум чуствами, у тех решения не зависят от настроения, так как настроение- это – иерархия чувств. А у меня кучер ни как не возьмет брозды правления в свои руки. Из-за чего постоянно я попадаю в просак… Вот это ответ на – почему. А ответ на – на сколько – это процентное отношение доминации разума и чуств…

Душ1

Насколько сильно влияет на настроения людей в РФ телевизионная кремлевская пропаганда?

Подвержены ли ей все слои населения? Является ли Интернет конкурентной альтернативой?Гость6

“Любит народ наш всякое говнo” Е. Летов

Гость5

Список источников

• sberechsebya.ru
• happylady.su
• ourmind.ru
• WikiGrowth.ru
• info-food.ru
• fancy-journal.com
• ask-mania.com
• ShkolaZhizni.ru

От чего зависит настроение человека

Перед написанием данной статьи в центре внимания оказался человек, утверждавший, что вся его жизнь полностью зависит от настроения. Он никогда не будет делать то, чего не желает в данный момент, и никакие обязательства и прочие условности будней не заставят его сделать это. Когда у этого человека спросили, от чего зависит настроение, и что может повлиять на его изменчивость, он не смог дать конкретного ответа. Единственное, что он отметил, это наличие неких отливов и приливов, которые изменяют его настроение, но закономерность их появления и механизм влияния описать не смог.

Получается, что люди, живущие по этому принципу, не имеют никакого контроля над собой, своими чувствами, жизнью, поэтому они не понимают, что им делать со своим настроением, и как его изменить, как справиться с негативом в той или иной ситуации. Иными словами, они ходят по замкнутому кругу.

От чего зависит настроение

Приоритетное место в данном вопросе занимают события, происходящие в данный момент вокруг человека. Они неизбежно вызывают у него определенные впечатления и мысли, которые имеют непосредственное влияние на его настроение. В этом явлении имеется две составные части – одна из них вполне осязаемая, даже видимая и понятная, а вторая является подсознательной, она мало очевидна и не всегда осознается с первого раза. Каждую из этих частей можно изучить, но только после пристального рассмотрения.

Нередко случаются ситуации, когда человек только проснулся, и еще не стал свидетелем каких-либо событий, но при этом настроение его уже испорчено. Мысли в голове преимущественно пессимистичные, а желание идти на работу или начинать какую-либо деятельность никак не появляется. В этом случае может быть три причины для этого:

• Плохой сон с тяжелыми событиями, который может даже и не вспомниться к утру, но он определенно оставляется в памяти неприятные ощущения.
• Размышления перед сном о негативных событиях, прокручивание произошедших или грядущих неприятностей, бессонница.
• Первая мысль, которая пришла сразу после пробуждения, связана с негативом. Например, нежелание идти на работу или рутинность жизнедеятельности.

Как начинать каждое утро в хорошем настроении

• Если человек не помнит свой сон, то надо просто честно ответить себе на вопрос – в чем причина моего плохого настроения. Очевидно, что она не будет найдена, и даже не стоит копаться в своих мыслях слишком долго, так как что-нибудь не хорошее все равно найдется, а нам этого не надо.
• При имеющихся воспоминаниях о своем сне стоит внушить себе, что это именно сон, и он не имеет ничего общего с реальностью, поэтому не надо настраиваться на худшее.
• Перед сном не стоит размышлять о решении каких-либо проблем. Помните простую пословицу, что утро вечера мудренее, и прекратите думать о проблемах перед сном навсегда.

Как подсознание человека влияет на стрессы

Очень многие негативные события в жизни со временем забываются, хотя неприятный осадок и впечатление остаются. После этого негатив сопровождает все дальнейшие происшествия, какими бы они не были. Точно также могут действовать и позитивные события, поэтому необходимо как можно чаще радовать и наполнять свою умственную деятельность положительными событиями, чтобы они по инерции скрашивали своей яркостью и позитивом. Когда подсознание наполнено прекрасными событиями, даже самые серьезные неприятности воспринимаются по-иному. Именно поэтому необходимо почаще обращать внимание на позитивные моменты в нашей жизни, потому что они присутствуют в каждом дне, только мы их редко замечаем.

На наше подсознание оказывают влияние и наши собственные поступки и отклики совести после их совершения. Например, когда мы делаем что-то хорошее и доброе, мы ощущаем некоторую гордость за свой поступок и чувствуем определенное удовлетворение. Когда мы совершаем поступки, вызывающие чувство вины, наше настроение начинает портиться, так как ничего хорошего в произошедшем мы не видим. В результате даже позитивные события не кажутся таковыми, так как чувство тяжести на душе присутствует.

В действительности мы не в силах повлиять на ход абсолютно всех событий в нашей жизни, но мы вполне можем научиться управлять нашими эмоциями и настроением. Опыт и практика демонстрирует, что именно такой подход делают людей более счастливыми и успешными. Независимость от событий, легкость характера, позитивный настрой, повышение стрессоустойчивости – это не только залог приятного будущего, это еще и отличный пример для людей вокруг, а главное, для наших детей.

Все ли процессы в подсознании поддаются управлению?

Основная часть процессов мышления поддается самоконтролю, но существуют и исключения. Например, мысли, которые приходят сами собой. Каждый человек может научиться избирательно относиться к мыслям, и принимать решение, на каких из них стоит остановить свое внимание, а какие следует гнать по дальше. Если вы знаете свою склонность к маниакальности, и чувствуете, что всякий раз накручиваете сами себя, все мысли, начинающиеся с фразы «а вдруг, а если», следует гнать куда-нибудь подальше от себя.

Откуда берутся негативные мысли

На самом деле современному человеку не так сложно наполниться негативными мыслями. Просмотр фильмов с тяжелым сюжетом, внимательное изучение новостей из СМИ, общение с пессимистично настроенными людьми, привычка помнить о плохом прошлом и видеть негатив во всем, что происходит вокруг.

Основные правила, которые позволяют людям справиться с негативными мыслями:

• Научиться ограждать себя от негативных мыслей и людей, общение с которыми приводит к эмоциональной негативной тяжести.
• Устранить как можно больше поводов для формирования негативных мыслей и аналогичного настроения.
• Как можно больше наполнять свой разум и память радостными, приятными событиями, тогда и негативным мыслям будет негде уместиться.

для баланса эмоций!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Так же вам будет интересно

что это такое, виды настроения и влияющие факторы, как поднять настроение.

Мы не задумываемся о том, откуда берется наше настроение. Кажется, что оно не поддается рациональной коррекции и живет «само по себе». Конечно, это не так, настроение – это механизм, которым можно и нужно управлять.

Что такое настроение

В нашей духовной сфере имеется большое количество составляющих, в их числе эмоции и чувства. Наши эмоции обуславливаются ситуациями: мы злимся на конкретное действие или радуемся определенным поступкам. Чувства всегда являются отношением к предмету, объекту — люблю эту собаку, удовлетворена выполненной работой и т.д.

Настроение — это общий эмоциональный фон в текущий момент времени, не зависящий от объекта или обстоятельств.

Разумеется, может быть внешний фактор, который повлиял на резкое ухудшение настроения (человек или событие), однако, при его исчезновении лучше нам не становится.

Внутреннее состояние является важным для человека, от него зависит как пройдет наш день, а значит и жизнь.

Отличительными чертами настроения от других эмоциональных компонентов являются:

• Яркость эмоционального фона ниже, чем у чувств или эмоций. Грустное настроение не так активно переживается, как ярость или гнев. Если оно хорошее, то не проявляется слишком сильно во вне, запрыгать от радости мы можем, скорее на эмоциях счастья и восторга.
• Настроение – более продолжительное состояние по времени, чем эмоция. Последняя длится секунды и минуты, настроение может не меняться в течение дней и недель.
• Отсутствие осознанности причин того или иного настроения. Наш эмоциональный настрой в большинстве случае безотчетен, предмет изменения настроения отсутствует или плохо определяется: человек «раз, и приуныл».
• Настроение имеет эффект заражения. Если оно хорошее, то небо кажется голубее, а работа спорится. Когда настрой понижен, это влияет и на действия, и на отношение к другим людям. Например, приятный человек начинает раздражать.
• Настроение очень многопланово, в нем большое количество составляющих. Бывает, что сам человек не в состоянии его описать и проанализировать. Кроме того, в настроении могут сочетаться различные эмоции. Мать, выдающая дочь замуж, одновременно и радуется, и грустит.

Подобно другим эмоциям, настроение может вдохновлять и возбуждать, а может негативно влиять на продуктивность. В психологии до настоящего времени нет единых подходов к природе возникновения того или иного эмоционального фона, факторы, его вызывающие окончательно не выявлены.

Вместе с тем, четко установлены функции данного явления:

• Настрой человека может многое сказать окружающим о потребностях индивида.
• Настрой обуславливает принятие человеком конкретной поведенческой модели.
• Эмоциональное состояние ведет к саморегуляции, вынуждает приспосабливаться под внешние факторы.

Еще одно бесспорное утверждение – в основе расположения духа лежат физиологические факторы: гормональные и биохимические процессы, протекающие в организме.

Какое бывает настроение

При всем многообразии видов настроения, человек обычно характеризует его как хорошее или плохое.

Плохое настроение – это…

Симптомы пониженного настроя известны всем:

• все кажется постылым;
• одолевает лень;
• отсутствует желание общаться с родными и друзьями.

В зависимости от психических особенностей человек старается либо спрятаться от мира, либо сорваться на близких. Мы не всегда понимаем причины своего состояния, важно знать одно – плохое настроение является индикатором того, что в нашей жизни не все ладно.

Разбираться с причинами сниженного тонуса необходимо, особенно, если состояние повторяется регулярно. Ведь плохое настроение, которое преследует длительное время, это уже депрессия, которую нужно лечить. Постоянное уныние провоцирует и другие телесные недуги, вплоть до онкологии.

Чаще всего такой тонус вызывает недовольство собой, чувство вины, отсутствие цели. Спокойно проанализируйте, что могло вызвать упадок эмоционального фона. Плохое настроение – это повод покопаться в себе. Почему я престал себя любить настолько, что позволяю грусти портить мою жизнь?

Искорените нелюбовь к себе, побалуйте, как маленького ребенка. Иногда плохое настроение является реакцией на патологические процессы в организме, изменение гормонального фона. В таком случае следует обратиться к врачу для проведения обследования.

Хорошее

Человека в бодром расположении духа можно определить даже визуально. У него прямая спина, озорной взгляд. Физиологические процессы активизируются – гормон стресса кортизол отсутствует, улучшается работа сердца, мышцы лица расслаблены, появляется непроизвольная улыбка. Оптимисты и весельчаки довольно долго выглядят очень молодо, носогубные складки у них менее выражены.

В хорошем настроении мы готовы «горы свернуть», любая деятельность продуктивна и интересна. Мы с удовольствием занимаемся бытовыми делами, находя удовольствие в уборке квартиры и вспашке картофельного поля. На работе в такие моменты мы способны переделать все, что долгое время откладывали.

Человек может напевать, тянется к людям, они ему близки, возрастает уровень эмпатии. Появляется склонность помогать людям «просто так», ничего не требуя взамен. Даже давние недруги не кажутся такими неприятными, да и думать о них не хочется совсем.

Креативность в таком состоянии также возрастает – появляются новые идеи, хочется заниматься творчеством или спортом. Человек продумывает планы по улучшению себя и своей жизни – заняться физическими тренировками, найти новый источник дохода. Хочется переставить мебель в квартире, купить новую скатерть.

Хорошее настроение – это эмоциональный подъем, который прекрасно сказывается на здоровье, внешнем виде и ведет к продуктивной деятельности.

Виды настроения

Плохое и хорошее настроение – понятные нам состояния, но такая классификация очень упрощена. Кроме того, одновременно могут быть смиксованы противоречивые эмоции.

К примеру, вы встретили давнюю школьную подругу. С одной стороны, вы рады, что увидели ее, поговорили. С другой, вы смущены тем, что долго подбирали ответы на вопросы. Кроме того, вы можете быть раздосадованы тем, что выглядели не на все «сто».

Помимо плохого и хорошего, в психологии выделяются следующие виды настроения.

Грустное

Характеризуется пониженным эмоциональным фоном и пассивными действиями.

Преобладающие эмоции:

• Скука.
• Тревога.
• Лень.
• Страх.
• Замкнутость.

Человек не уверен в себе, уровень самооценки низкий. Наступает меланхолия, апатия, грусть, тоска, отвращение к любому виду деятельности.

Рабочее

Расположение духа нейтральное, особой радости нет, уровень деятельности – умеренно активный.

Состояние человека:

Бодрое. Есть устремление к цели. Выраженный интерес к продуктивному труду.

В рабочем настроении мы нацелены на достижение успеха, с энтузиазмом принимаемся за дела.

Радостное

Отличается повышенным эмоциональным тонусом и активными действиями.

Характерные эмоции:

• Восторг.
• Воодушевление.
• Оптимизм.
• Эйфория.

Человек находится во власти таких чувств как любовь, доверие, вера в успех. Уровень целеустремленности и желания действовать повышены.

Негативное

Эмоциональный фон повышенный, носит негативный характер, желание активных действий разрушительного характера.

Испытываемые эмоции:

• Агрессия.
• Гнев.
• Ярость.
• Досада.
• Брезгливость.
• Презрение.
• Обида.
• Чувство вины.

Часто возникает на фоне непредвиденных нежелательных ситуаций, негативные действия могут быть направлены в сторону других людей и даже невоодушевленных предметов. Человек способен ударить, начать крушить предметы мебели, т.е. выплескивать раздражение наружу.

Нейтральное

Эмоциональный тонус приглушенный, возможно, слегка повышенный, а вот активность – низкая.

Характеристики такого настроения:

• Ожидание.
• Отвлечение.
• Созерцание.

В таких состояниях мы наблюдаем за происходящим со стороны, анализируем события и поступки людей, делаем выводы. Это своего рода эмоциональный отдых, спокойное созерцание действительности.

Представленная классификация также неполноценна и не может отразить все оттенки присущих человеку эмоциональных состояний. Зачастую люди путают понятия плохого или грустного настроения с депрессией. Это в корне неверно.

Мы уже сказали о том, что настроение отличается таким признаком как малая продолжительность во времени. Если грусть и апатия длятся неделями, необходимо пройти лечение, это патология.

Факторы, влияющие на настроение человека

В силах человека поднять свой боевой дух, постараться взбодриться и настроиться на позитивный лад. Но причины нашего настроения часто несознательные. Как факторы могут на него повлиять?

Физическое состояние организма

«В здоровом теле — здоровый дух!» — это правда. Наше настроение тесно связано с состоянием различных систем: эндокринной, вегетососудистой, нервной, гормональной.

Перепады настроения часто возникают из-за гормональных сбоев, а неполадки с сердцем приводят к появлению эмоций страха и тоски. Многие знают, какое отвратительное настроение после употребления большого количества алкоголя, отравленный организм так мстит своему владельцу.

Случается, что нейроны ограничивают выработку белков серотонина и дофамина, которые относятся к гормонам радости и счастья, тогда наступает уныние и тоска. Состояние здоровья не стоит в ряду первичных факторов тоски или настроения, только при наличии выраженных психических или физический нарушений.

Объективные обстоятельства

Ведущими причинами, влияющими на эмоциональный фон, являются внешние факторы. Способствовать изменению настроения может любое событие, кажущееся на первый взгляд не заслуживающим внимания. Более того, сразу сложно сказать, в каком направлении будут двигаться наши эмоции.

Представьте раннюю весну, вы вышли на улицу, после долгой зимы ярко светит солнце. Этот факт может зарядить радостью на целый день, мы как любое живое существо подкрепились энергией светила. Но, буквально, через 100 метров проезжающая машина обрызгала ваш дорогой костюм, и вот состояние эйфории уже куда-то улетучилось, уступив место досаде и раздражению.

Психологи полагают, что дальнейший эмоциональный фон будет зависеть от двух факторов:

• значимости каждого из обстоятельств лично для человека;
• предрасположенности индивида к восприятию положительных или негативных эмоций.

Для одного из нас дождь – это испорченное настроение на весь день, для второго – возможность побегать по лужам, как в детстве, почитать дома книгу.

Есть внешние причины, которые однозначно повергнут человека в тяжелое состояние – смерть или разлука с близкими людьми, потеря средств к существованию, болезнь ребенка, известие об убытках и т.п. Ни один адекватный человек веселиться в таких ситуациях не станет. Тем не менее из любых неприятностей (кроме смерти) есть выход, зрелая личность станет его искать и найдет. Затяжные страдания приведут к потере смысла жизни, психологическим патологиям.

Психические особенности личности

Все люди делятся условно на 4 психотипа, от которых зависит свойственный им эмоциональный фон:

• Флегматики не загораются сиюминутными эмоциями. Их настрой сохраняется в течение длительного времени, не подвержен частым изменениям. Переживания флегматиков имеют спокойное течение, они сглажены. Поэтому настроение таких людей, в основном, нейтральное или рабочее.
• Холерики вспыхивают, как спички. Эмоции и чувства всегда острые, яркие, если восторг, то до визга, если злость, то до рукоприкладства. Их жизнь – это эмоциональные качели. Но переживания не живут долго, быстро остывают. Соответственно, настроение при таком темпераменте быстро меняется (пять минут смех, пять минут слезы).
• Меланхолики всегда находятся в состоянии безотчетной грусти. Вспомните Пьеро из сказки про деревянного Буратино. У таких людей низкий эмоциональный фон, они не в состоянии испытывать яркие положительные эмоции. Любое внешнее препятствие способно испортить и без того плохое настроение.
• Сангвиники способны проживать яркие чувства, но их эмоции ближе к спокойным. Такие люди долго не зацикливаются на негативе, имеют высокую самооценку, способны контролировать свое настроение. Большую часть времени проводят в бодром расположении духа, иногда – в нейтральном состоянии.

Когда мы научимся распознавать, факторы, повлиявшие на наше настроение, мы сможем его изменять.

Как поднять себе настроение

Улучшать эмоциональный настрой нужно обязательно, ведь это влияет на наши дела и физическое самочувствие. Если кажется, что повысить настроение невозможно, вспомните барона Мюнхгаузена, который сам себя из болота вытаскивал.

Дадим несколько рекомендаций:

1. Возьмите в привычку каждое утро начинать с приятных мыслей. Помечтайте, какие великие дела вас ждут впереди. Вспомните, что новый день – это подарок судьбы и возможность начать новую жизнь. Не беспокойтесь заранее о возможных неприятностях, они не наступили.

2. Старайтесь думать и говорить только о здоровье и успехе. Подсознание запомнит установки и даст команду на соответствующие действия. «Что посеешь, то и пожнешь» — эта пословица работает и в отношении мыслей и настроя. «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день». Эти фразы должны стать ежедневным девизом.

3. Любому психологическому мусору, будь то навязчивая негативная мысль или непрошенная критика, говорите: «Стоп». Возьмите метлу и выметите ненужный сор из своей головы.

4. Повышайте самооценку, уверенный в себе человек умеет контролировать эмоции. Он настолько независим, что не будет подстраиваться под негативные переживания, он хочет и может жить в свое удовольствие. По этой же причине ни с кем себя не сравнивайте и не ориентируйтесь на мнение других. Только вы сами должны управлять своей жизнью.

5. Доставьте себе эстетическое удовольствие. Сделайте прическу, наденьте любимое платье, достаньте духи. Сварите ароматный кофе со сливками или налейте любимый травяной чай. Обрадуется тело – обрадуется и душа!

6. Попробуйте, если есть возможность, что-то поменять в пространстве вокруг себя. Можно переставить мебель, навести порядок, поставить вазочку с конфетами или фруктами на стол. Внешняя красота сможет изменить настроение. Удовольствие от увиденного направится прямо в мозг, который даст установку на положительные эмоции.

7. Прекрасно снимают хандру физическое нагрузки, можно просто гулять или бегать, прыгать, танцевать. Мощным антидепрессантом является секс.

Главное – принимайте все, что имеете с благодарностью. Скажите: «спасибо, что у меня есть…». Когда вы начнете перечислять то, чем обладаете (роскошные волосы, большая или девичья грудь, свой дом, прекрасный ребенок, добрые родители, прикольная собака, новая кружка, цветок в горшке, приятель со школы, любовник или муж и т.д.), поймете какая вы ценность и какие ценности держите в своих руках!

Смотреть видео

От чего зависит наше настроение?

Хорошее настроение в течение дня, особенно для жителей мегаполиса, это большая редкость. Возвращаясь с работы, мы постоянно видим уставшие грустные лица в автобусе и метро. Мало кто из нас уходит на работу с таким же настроем, как и приходит с нее. А почему?

Не все из нас могут похвастаться неизменно хорошим настроением. При этом нам свойственно списывать ухудшение настроения на все, что угодно: плохую погоду, напряженную работу, непонимание близких, высокий темп жизни, неурядицы, стрессы, конфликты и т.д. А что мы сами должны знать и делать, чтобы наше настроение всегда было самым лучшим?

Хорошее настроение каждый день — это не сложно

Наше настроение зависит от слаженной работы нервной системы и мозга, которая связана с количеством нейромедиаторов-посредников химического происхождения.Поступление в мозг веществ, необходимых для производства медиаторов, строго сбалансировано и взаимосвязано.

Нарушает этот задуманный природой баланс, кроме стрессов и плохой экологии, обезвоживание. В частности, меньше поступает в мозг триптофана — предшественника серотонина и мелатонина. А это приводит не только к плохому настроению, но провоцирует депрессии, нарушение работоспособности, сна, даже страшных болезней типа Паркенсона и Альцгеймера.

Согласитесь, что устранить эту важную и неизбежную причину плохого настроения каждый из нас способен самостоятельно! Если пить не менее 2 литров воды в день!

Злой и страшный радикал

Кроме того, нервная ткань и ткань мозга особо чувствительны к вредному воздействию свободных радикалов. Являясь сильными окислителями, свободные радикалы могут вызывать необратимые изменения в структуре белков и нуклеиновых кислот. Наиболее интенсивно эти процессы протекают в головном мозге, который потребляет около 20% кислорода, имеет в составе мембран ненасыщенные липиды и характеризуется низким уровнем антиоксидантной защиты.

В частности свободные радикалы являются причиной нарушения производства серотонина и мелатонина, что непосредственно связано с ухудшением настроения и даже с развитием депрессивных состояний.

Мало, кто отдает отчет в том, что дурное настроение может быть связано с недостатком в организме микроэлемента селена. Описывая важность селена для организма, его наделяют самыми разными эпитетами, называя «ферзем» и «главным дирижером» антиоксидантной защиты, подчеркивая главенство селена в борьбе защитных систем организма с вредным действием свободных радикалов.

Селен сохранит молодость и долголетие

Действительно, роль селена столь велика, что люди, которые не испытывают дефицита селена, выглядят моложе, болеют реже и живут дольше.

Последние исследования показали, что, кроме многих других эффектов, селен оказывает еще и действие на наше настроение. Американские и английские ученые независимо друг от друга выяснили, что при дефиците селена портится настроение, ухудшается самочувствие, учащается депрессия. При нормализации уровня селена отмечается подъем настроения, уменьшается тревожность, повышается уверенность в себе.

Полагают, что дефицит селена портит настроение из-за уменьшения выработки глютатиона — нашего основного антиоксиданта, при этом происходит нарушение производства и действия нейромедиаторов — серотонина, дофамина и адреналина.

Плохое настроение, депрессии, тревога также могут быть связаны с нарушениями в работе щитовидной железы, которая, как никакой другой орган, остро реагирует на дефицит селена (а также йода и цинка). Необходимый уровень селена нормализует активность гормонов щитовидной железы, поэтому так важен не только для предупреждения ее заболеваний, но крайне необходим при ее лечении.

Хорошее настроение поможет наладить отношения на работе

Селен в сочетании с йодом и аминокислотой тирозином участвует в выработке главного гормона щитовидной железы — тироксина. Он входит в состав дейодиназы тироксина — фермента, который активирует основной гормон щитовидной железы (тиреоидный гормон). Недостаток селена приводит и к нарушению усвоения йода. Суточная потребность организма в селене 50-200 мкг, а йода-100-200 мкг.

Большинство (две трети) населения получает йода в два-четыре раза меньше потребности! С селеном в России ситуация еще более неблагополучная — дефицитом страдает 90% населения.

Влияет на стабилизацию настроения и микроэлемент цинк. Он, являясь антистрессовым минералом, оказывает антидепрессивное действие, поскольку влияет на определенные рецепторы мозга. Исследования показывают, что дефицит цинка может приводить к развитию депрессии.

У людей при нормализации уровня цинка в организме снижалась состояние уныния, депрессии, раздражительности, гнева.
Дефицит цинка наблюдается у 60% населения нашей страны.
При нервном напряжении и стрессах содержание цинка в организме резко сокращается.

Суточная потребность в цинке — 10-16 мг.

И, конечно, важнейшая проблема в поддержании отличного настроения — нормализация функций кишечника и печени. Клетки желудочно-кишечного тракта содержат до 95% всего серотонина — гормона радости. Здоровье печени определяет деятельность всего организма, а ее заболевания провоцируют не только плохое настроение, но и, развитие множества заболеваний. Хотите иметь хорошее настроение — следите за состоянием печени!

Теги: Здоровье Вода Витамины Юмор Красота Энергия Лишний вес Организм Экология Депрессия Обезвоживание

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку