От чего я поправляюсь?
Как сказал Карлсон, лучше быть в меру упитанным. Почему же желающих похудеть гораздо больше, чем поправиться? Дело не только в социальных стандартах красоты.
Полнота сковывает движения, уменьшает активность, дает лишнюю нагрузку на суставы и позвоночник, способствует появлению ряда заболеваний. Что мешает этому большинству достичь желаемого результата? — Все проблемы в голове!?
Похудение начинается с головы!
В этих случаях на первый план выходит психология похудения.
Что такое психология похудения и с чем ее едят или что едят, чтобы
похудеть? Оказывается не всегда важно «что», иногда на первый план
выходит «как». Все дело в отношении к еде и связанных с ней переживаниях
и эмоциях. Как раз психология похудения и объясняет эти моменты.
Чтобы понять суть, надо представить еду как физиологический акт, сложное действие, которое заключается в том, чтобы осознать опасную для жизни проблему – голод и устранить ее путем насыщения, т. е. обеспечить поступления в организм питательных веществ. Совокупность этих действий формирует пищевое поведение, а их многократный повтор — привычки. Все они в обязательном порядке подчинены определенному алгоритму, который называют программой поведения. Следит за выполнением этой программы главный головной компьютер – мозг.
Возникает вопрос, почему себе на погибель мозг заставляет работать организм в неправильном режиме, заставляет и позволяет ему съесть гораздо больше, чем нужно для осуществления жизненной программы, накопить ресурсы, которые ему не израсходовать за всю жизнь?
Ответ прост. Чтобы адаптироваться к внешним условиям, мозг вынужден пользоваться услугами многих программистов, которые вселяют в него троянские программы, иногда сами не подозревая об этом. Они исподволь, прячась от сознания, вызывают сбой в работе организма.
Психология похудения призвана вычислить, вывести на чистую воду этих «троянов», чтобы настроить свой организм на нужный лад.
Слабым местом головного компьютера и этих программ является цель. За нее принимается достижение желаемой реальности. На самом деле она очень сильно отличается от конкретной цели. Она не определенна и не осознаваема. Только подсознание доподлинно знает, как она выглядит, но далеко не всегда считает нужным об этом информировать. Поэтому совокупность действий сводится лишь к устранению неприятных ощущений, негатива любым наиболее простым и доступным способом.
Какой же способ мозг считает наиболее доступным?
С едой связаны первые эмоции и чувства, испытываемые младенцем. Отсутствие еды – важнейший сигнал неблагополучия и опасности, который ребенок при помощи отрицательных эмоций передает взрослым. Поступление еды связано с приятными ощущениями и положительными эмоциями: опасность миновала, можно расслабиться.
Еда тесно связана с защитой и безопасностью. На этом фоне возникают стойкие ассоциации. Поэтому избавление от любых неприятных нежелательных факторов наш мозг часто связывает с едой, и результатом запущенной программы действий становится насыщение. Еда – простой и доступный способ устранения неприятностей. Особенно прочны эти ассоциации, если эмоциональная отчужденность, равнодушие и внутреннее неприятие матерью ребенка лишают его других эмоций, кроме тех которые связаны с едой.
Где еще могут быть спрятаны троянские программы?
Условно места их обитания можно разбить на три группы: врожденные, приобретенные осознанно и случайно приобретенные.
К первой группе можно отнести инстинкты, передаваемые по наследству. Они во многом зависят от внешних условий, в которых приходилось выживать предкам. В изменившихся условиях среды многие привычки, сформированные на уровне инстинктов и генетически закрепленные, могут быть вредны и неоправданны. Этот пример хорошо иллюстрируют национальные традиции, связанные с едой. Народы, которым неоднократно приходилось переживать голод в жестких природных условиях, привыкли накапливать запасы пищи в собственном организме или наедаться впрок, что в полной мере отразилось на передаваемых потомкам в форме традиций программах.
С этой точки зрения различные диеты воспринимаются как непосредственные угрозы для выживания и стимулируют организм к усиленному всасыванию и накоплению питательных веществ. Условия давно изменились, голод давно миновал, недостаток сменен избытком, а верность традициям живет тысячелетиями. Поэтому над мозгом давлеет «троян» неминуемой гибели от голодной смерти, заставляя накапливать жиры.
При появлении различных диет этот «троян» начинает усиленно вопить, предупреждая мозг об угрозе жизни и призывая его накопить еще больше жировых запасов.
Вторая группа – часто ум усиленно работает над осознанием проблемы, обращается к собственному опыту, накапливает знания, получает их целенаправленно, вовлекая себя в процесс обучения. Может ли он быть на сто процентов быть уверен, что работа идет в правильном направлении? Ведь он есть продукт мозга, заселенного троянскими программами, а чтобы отличить истину от лжи иногда нужно в течение длительного времени использовать полученные знания на практике.
Третья группа. Что и когда можно приобрести случайно, не зависимо от разума и желаний?
Все, что угодно, особенно в период младенчества, детства и отрочества,
когда особенно велика роль значимых взрослых, как правило, родителей, но
практически не существует средств и способов защиты от этого влияния.
Традиционно родительская забота о ребенке находится в прямой корреляции с
его питанием. Стремясь соответствовать образу ответственных родителей,
многие начинают перекармливать детей, часто насильно, нанося при этом
вред их психическому и физическому здоровью. Социальные и семейные
установки относительно внешнего вида, когда пышные формы выдаются за
неоспоримое достоинство, в этом возрасте принимаются безоговорочно за
стандарт, который может сохраняться в течение всей жизни.
Какими способами вселяют в незрелый мозг эти троянские программы?
1. Оценки и похвалы, связанные с приемом пищи: «поел – хороший, не хочешь есть – плохой».
2. Замещение любой близости и эмоционального контакта кормлением, поощрение за хорошие поступки сладостями.
Вот далеко не все отрицательные моменты родительской заботы, которые способствуют возникновению стойких ассоциаций положительных эмоций, ощущения комфорта и спокойствия с едой. Все хотят быть хорошими, любимыми и «заедают горькую пилюлю» способами, знакомыми с детства, в данном случае едой.
Другим воспитателем, активно внедряющим в мозг троянские программы, является общество.
Общество активно навязывает свои стандарты красоты, непокорных делает изгоями. В стремлении быть принятым и любимым, получать радость от общения и найти свою вторую половинку, чтобы создать семью, мозг из кожи вон лезет, пытаясь справиться с непосильной задачей.
И тут ему на помощь приходит подсознание. Оно заставляет прятаться от непосильных проблем, превращая калории в килограммы. И так оно поступает всегда, при появлении любой трудно выполнимой задачи, влияющей на социальную оценку и статус, усиленно заставляет мозг накапливать жировой запас.
Подсознание подсказывает мозгу прекрасную идею: от ответственности и завышенных требований можно спрятаться за жировую броню. Неудачи в личной жизни, отсутствие партнера, низкую активность и коммуникабельность, низкие требования к своей внешности, отсутствие продвижения по службе можно легко списывать на полноту. В результате его интриг и хитросплетений хозяин далеко не всегда осознает этот момент, продолжая активно накапливать лишни килограммы.
Существует ли способы вывести этих «троянов» на чистую воду? Есть ли способы лечить их или удалить?
В случае, когда главная причина в замещении положительных эмоций приемом пищи, важно научиться получать эмоции другим способом и в других сферах жизни. Хороший эффект дает занятие творчеством и приобщение к культуре, единение с природой, полноценные личностные коммуникации. Новые эмоции рождаются довольно сложно, и не всегда получается легко заменить ими старые. В таких случаях новым эмоциям необходимо бросить якорь. Способ заякоренных эмоций широко применяется в психотерапевтической практике и дает хорошие результаты.
Часто троянские программы устанавливают вредоносные мотивации, которые управляют внутренним «Я» в своих корыстных интересах. Ряд наших действий мы осуществляем не задумываясь, без видимого желания или толчка – автоматически. Пищевому поведению наиболее свойственен автоматизм. Программа такого поведения на самом деле удовлетворяет неосознаваемые мотивы. Эти мотивы создают мотивацию.
Мотивация является важнейшей движущей силой поведения, основанного на внутренних чувствах и эмоциях. Она побуждает к действию и является поставщиком жизненной энергии путем воздействия на чувства. Посредством мотивации можно оказывать значительное воздействие на изменение поведения. Таким образом, чтобы уничтожить вредоносную троянскую программу, нужно создать новую мотивацию и на ее основе установить новую программу пищевого поведения. Существует ряд специальных методик.
В поисках решения стоит обратиться также и к своему взрослому «Я». Осознанная, продуманная истинная цель наилучшим образом защищает от различных троянских программ. Настоящая цель всегда сформулирована позитивно, т.е. направлена на конструктивное решение проблемы, конкретна и представляет пошаговую инструкцию со схемами и конкретными образами, определит критерии выполнения и соответствие ожиданиям. Цель не обязательно должна быть обращена к внешнему виду или приему пищи.
Любая программа, расписанная поэтапно, закрепленная при помощи ярких образов и снабженная конкретной целью, за пределы которой вынесен избыточный прием пищи, во многих случаях избавляет от пищевой зависимости.
Как видите, Вы не одиноки в беде. Для многих людей, желающих похудеть, создано множество методов и методик. Есть прекрасная возможность выбора наиболее подходящей Вам методики.
Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!
Как понять, почему я поправляюсь?
Почему я поправляюсь, вроде и не ем много, и физическая активность присутствует, но вес все равно потихоньку ползет вверх?
Самый частый вопрос, который мне задают:
«Как понять, из-за чего и почему я поправляюсь?»
При этом, при этом больше ничего не пишут, никакой дополнительной информации, вероятно считая, что уже все написано.
Сегодня хочу написать, как же можно понять и сделать выводы, почему вы набираете вес?
И тут же, сразу хочу сказать, что я вам не смогу написать, почему именно вы и по какой причине набираете вес.
Понимаете?
Вы не сможете нигде найти готового рецепта, какой-то статьи, которая написана про вас, и где прописаны шаги и действия, которые пойдут вам на 100%.
Такого не будет, к сожалению или к радости, никогда.
Зачем я сейчас писала об одном и том же, так долго?
Я пытаюсь донести, что у каждого человека индивидуальная история и общего рецепта не будет, что надо найти у себя самого, самому!
А теперь приступаем к делу.
Берем лист бумаги или блокнот и пишем в середине «Причины, по которым я поправляюсь».
И начинаете писать, то, почему вы поправляетесь, допустим:
- Ем много
- Большие порции
- Мало двигаюсь
- Ем часто и много сладкого
- Не пью воду
Ну вот, наверное, самые частые причины из-за чего поправляется человек. Согласны?
Сейчас у вас возникает мысль: «Про все эти причины, я и без вас знаю, как мне перестать это делать или изменить?»
Знать-то вы знаете, только почему-то, это не оказывает никакого влияния на дальнейшие действия, которые могли хоть как-то изменить ситуацию.
Вы написали основные причины, по которым вы набираете вес, правильно?
И тут я могу сказать только одно, если вы продолжаете совершать какие-то действия и вы с ними на сознательном уровне не согласны, но ничего не можете с этим сделать, то надо идти более глубоко и постараться найти мотивы или установки, по которым вы так делаете.
Записала аудио запись специально на этот случай, думала запись получиться минут на 10, но коротко не получилось, да и не получиться, потому что, когда вы будете работать с собой, то не рассчитывайте разобраться с проблемой зараз.
Как я говорю в записи, нужно будет брать один пункт и работать над ним.
Обязательно приготовьте ручку и бумагу, для того, чтобы работа продвигалась более эффективно.
Видео на 30 минут
Почему я поправляюсь?
Вопросы, которые можно задавать:
- Почему?
- Из-за чего?
- Зачем?
- Каким образом?
- Когда это было?
- Для чего?
- Из-за кого? Для кого?
- Что я с этого получаю? Как я узнаю о чем-то?
- А что со мной будет, если это произойдет?
- А что измениться в моей жизни, если я буду так поступать, думать?
- Что мне мешает так делать?
А так же, надо прописать другую реальность, где вы выполняете какое-то одно действие для снижения веса, например, едите маленькие порции и при этом очень сытые, не идете за добавкой, питаетесь дробно, через каждые 4 часа.
Когда напишите, задайте вопрос – Что мне мешает так делать?
И пропишите все свои причины, по которым вы не можете так делать.
Напоминаю, при этом, никаких обвинений и оправданий, вы просто констатируете факт, что, определенные события существуют в вашей жизни и вам надо найти причины существования эти событий.
Я очень надеюсь, что вы получите самостоятельно на волнующий вас вопрос «Как понять, из-за чего и почему я поправляюсь?» и обязательно напишите в комментариях, получилось ли у вас получить ответы?
А также, прошу написать какие трудности были при выполнении этого упражнения?
С уважением, Наталия
Почему я толстею? Общаемся с эндокринологом
Если вы уже много лет задаете вопрос «почему я толстею», худеете пробуя всевозможные доступные и адекватные методы, и все безрезультатно, то возможно давно пора заглянуть на консультацию к эндокринологу. Зачем? И как щитовидная железа влияет на толщину талии и бедер, об этом говорили со специалистом — врачом диетологом-эндокринологом Олесей Горобец.
Эндокринная система дает сбой
Заболеваний эндокринной системы очень много и мы не будем уподобляться медицинскому справочнику и погружаться в мир патологий и всевозможных недугов. Тем более, что не все они приводят к увеличению веса. А вот тем, что провоцируют прибавку массы тела и отвечают на ваш вопрос «почему я толстею?», уделим внимание. Вот четыре основные проблемы:
Проблема 1. ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА по каким-то причинам не вырабатаывает достаточного количества гормонов.
Проблема 2. Избыток ГОРМОНОВ НАДПОЧЕЧНИКОВ, когда организм продуцирует их слишком много. Основной из таких — кортизол, известный многим как гормон стресса. Потому не удивительно, что при хроническом стрессе, люди нередко набирают вес, даже те, кто при этом практически ничего не ест или не меняет своих пищевых привычек. Однако кортизол вырабатывается не только при стрессе. Некоторые заболевания провоцируют его избыток.
Увеличение веса возможно и при приеме синтетических гормонов надпочечников, которые используются как лечебные средства.
Проблема 3. Недостаточное выработка ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ или же их дисбаланс.
Проблема 4. Переизбыток ИНСУЛИНА при ОПУХОЛЯХ поджелудочной железы или микроопухолях. Почему именно такое неприятное сочетание приводит к увеличению веса? Все дело в том, что в подобных случаях, при возникновении ощущения голода человеку становится физически плохо, а когда он поест — состояние заметно улучшается. Довольно быстро человек отслеживает такую закономерность и начинает есть больше, чем нужно. В результате — лишний вес.
Когда идти к эндокринологу?
Вполне логичный вопрос — когда и кому нужно идти к эндокринологу? Ведь далеко не всегда лишние кг — признак нарушений работы щитовидной железы и гормональных сбоев. Конечно, есть еще ряд признаков (они же симптомы) при которых все же лучше обратиться за консультацией к специалисту.
Кстати, наш эксперт Олеся Горобец говорит о том, что посещение врача для людей с избыточным весом все же очень желательно. В недалеком советском прошлом проблемой ожирения занимались эндокринологи. Эта патология относилась к их области и считалась эндокринным заболеванием.
В недалеком советском прошлом проблемой ожирения занимались эндокринологи
Итак, если вы давно или недавно заметно прибавили в весе и наблюдаете у себя один из нижеуказанных симптомов, вам пора к врачу:
- Нарушение репродуктивной функции (бесплодие, не способность выносить ребенка, нарушение менструального цикла и пр.).
- Быстрый набор или снижение веса. Колебания веса.
- Жироотложение происходит не равномерно, а по какому-то причудливому типу. Например, в виде фартука — когда жир откладывается на животе и свисает или в области груди и талии, а ноги и руки при этом остаются худенькими.
- Оволосение (у женщин) по мужскому типу.
- Розовые растяжки на коже и это никак не связано с беременностью (при вынашивании ребенка гормональный фон меняется, поэтому растяжки считаются нормальным явлением).
- Из молочных желез отделяется молоко не в период лактации.
- Прощупываются плотные образования в области молочных желез (особенно у мужчин).
- Недоразвитие половой системы.
- Очень сухая кожа.
- Отечность.
Ну и «бонусный» симптом: если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, а вес категорически не меняется или снижается очень медленно — значит вам тоже стоит обратиться к эндокринологу.
Уходит вес, а с ним и проблемы
Если уж мы говорим о болезнях или проблемах в работе эндокринной системы, которые приводят к заметному увеличению талии, нужно сказать и об обратной стороне. Проблемы лишнего веса в 90% вызваны все же неправильным питанием и очень низкой двигательной активностью. Проще говоря — мы не умеем есть с пользой для себя и совсем не хотим лишний раз двигать свою пятую точку. Соответственно, вес растет, а вместе с ним образуются разные болячки, включая «эндокринные».
По словам нашего эксперта — врача диетолога-эндокринолога Олеси Горобец у многих ее пациентов восстанавливались показатели гормонов после нормализации веса. То есть, как только они начинали худеть (посредством правильного питания и движения), проблемы с эндокринной системой разрешались.
Питание как лекарство
Полноценное питание — прекрасное лечебное средство. И очень жаль, что современное общество недооценивает это. Среди заболеваний эндокринной системы есть те, которые корректируются посредством питания. Например, если щитовидная железа не вырабатывает нужного количества гормонов из-за дефицита йода. Отрегулировав питание, добавив в рацион продукты богатые йодом, мы решаем эту проблему.
Такие заболевания как сахарный диабет II типа категорически не лечится без правильного питания . При диабете I-го типа коррекция пищевых привычек также необходима.
Почему я толстею от гормональных таблеток и правда ли это?
Нас часто пугают: гормональная терапия обязательно приводит к увеличению веса. Но так ли это? Конечно, мы не могли не спросить об этом нашего эксперта.
«Не нужно бояться подобных препаратов. Благодаря им сегодня многие люди могут жить полноценной и счастливой жизнью. И жить не пару лет, а несколько десятков. Есть заболевания при которых гормональная терапия — необходимость, — объясняет Олеся Горобец.
Если вы же спрашиваете себя «почему я толстею?», то возможно вам неправильно подобрали дозировку или препарат, либо назначили очень большую дозу синтетических гормонов. Последнее в некоторых случаях — просто необходимость. Например, синтетические гормоны надпочечников являются мощнейшим противоаллергическим и противовоспалительным средством. В больших дозах его применяют тогда, когда у человека по факту выбор такой: либо быть живым и толстым, либо худым и мертвым. Конечно, когда состояние человека нормализуется и кризис останется в прошлом, терапию можно пересмотреть. А это значит, со временем вес тоже может нормализоваться.
А вот по поводу приема гормональных контрацептивных средств имеет смысл подумать. Мой опыт показывает, что у женщин, принимающих подобные таблетки, нередко отмечаются изменения в показателях функции печени и жирового обмена. Среди нынешнего разнообразия «защитных» средств, если нет особых медицинских показаний, женщинам все же лучше выбирать другие».
Склонность к полноте. Почему я поправляюсь
Эта статья для тех, кто считает, что у него есть склонность к полноте. И не скрою, я сама себя причисляла к таковым долгое время.
Что же делать, если в твоей семье все полные?
Часто можно услышать такую историю: моя бабушка была полной, моя мама полная и все в семье страдают лишним весом. Видимо, у меня генетическая предрасположенность к полноте.
Вы знаете, я могу то же самое сказать и про свою семью. Однако, большинство моих родственников до определенного периода были стройными и подтянутыми. Значит, их полнота есть следствие внешних факторов. А склонность к полноте ничто иное как отговорка, придуманная для того, чтобы легче было с этим смириться.
Еще один фактор, который заставляет задуматься.
Во время обучения в школе и университете я была нормального веса: никто не мог меня назвать худышкой, но и полной я не была. Сейчас же я часто слышу от знакомых, что я худенькая. Для меня это всегда очень неожиданно. Одна девушка даже сказала мне недавно:
Ты такая стройная, прям бесишь ))
Почему-то многие считают меня худой. А ведь мой вес находится в пределах нормы. Не помню уже как, но я высчитала, что при росте 168, мой нормальный вес находится в границах от 55 до 61. При этом 55 кг я весила, наверное, еще только когда в школе училась.
Усредненно можно вычислить свой нормальный вес с помощью всем известной формулы: рост — 110= идеальный вес. И при росте 168, мой идеальный вес получается 58 кг. Однако, я комфотнее себя чувствую с весом 56кг. И к этому я стремлюсь. А пока что я поправилась и хочу с этим разобраться.
Итак, почему мы поправляемся зимой?
- потому что прошли праздники и режим питания сбился. Ох уж эти праздники! После них всегда так трудно восстанавливаться. Ведь организм уже привык к тому, что вы набиваете желудок до отвала и потом ничего не можете кроме того, что развалиться на диване с пультом.
- зимой люди закономерно поправляются, потому что организм запасает жиры, чтобы уберечь себя от возможного холода и голода. Так уж устроено природой ради самосохранения.
- из-за нехватки солнца и витаминов, мы чувствуем постоянную вялость. В таком состоянии нет желания двигаться, а тем более заниматься спортом.
Эти факторы влияют на всех без исключения. Поэтому возникает закономерный вопрос: А что же делать? Как вернуть свой вес в форму?
Мужчин, озабоченных этим вопросом, знаю очень мало, а вот для женщин — это серьезная проблема. Многие страдают от того, что при ходьбе их бедра трутся друг о друга, натирают, мешают нависшие складки на боках, все жмет. Двигаться трудно, подниматься по лестнице без одышки не получается. Я уже не говорю о том, как непросто найти красивую одежду по размеру.
Да, это трудно, поэтому многие женщины просто забивают на эту проблему, ведь у них в жизни еще много забот помимо этого. И себя, свое здоровье и внешность они оставляют на заднем плане.
Я их не виню. Дети, работа, быт — во всех каждодневных заботах они забывают о себе. А потом заедают свои проблемы для того, чтобы ненадолго почувствовать себя счастливой (еда как способ снять стресс). Но они при этом забывают еще одну очень важную вещь — дети копируют поведение своих родителей.
Запомните: склонность к полноте и медленный обмен веществ — это миф. Традиции неправильного питания, заложенные и поощряемые в семье — это главная проблема полноты и ожирения большинства людей.
Очень сложно оставаться стройным и худым в семье, где все привыкли к поздним ужинам и никто не отказывает себе в сладостях. Согласны?
Почему я затронула эту тему?
Потому что пишу сейчас о своей семье. И причем не про одно поколение. У моего дедушки был сахарный диабет и ему нужно было часто кушать. Он всегда любил сладкое и не мог себе в этом отказать. Он умер очень рано, мне тогда было 6 лет. И поскольку я была всегда очень впечатлительная, то я почти перестала есть сладкое после этого. Вы часто встречали детей, которые не любят сладкое?
А вот бабушка уже с маминой стороны в детстве застала войну и вспоминала годы, когда нечего было есть. Из-за этого и образовался культ еды. Поэтому наши бабушки и дедушки, которые прошли голодное время, всегда хотят нас накормить. И оставшаяся еда на тарелке равносильна для них оскорблению.
Уже в семье моих родителей с таким наследием тоже образовалось определенное отношение к пище. Какие бы проблемы мы не проходил, в холодильнике обязательно должны быть любимые продукты. Экономить можно на всем, только не на еде — это я усвоила на примере своих родителей.
Но когда я выросла, поняла, что сама могу определять, что мне есть. В определенный момент отказалась от мяса, а затем и от рыбы. Но совсем не из-за того, что хотела похудеть. На это у меня были свои причины. И если эта тема интересна, можете почитать статью здесь.
Возможно, вы подумали, что я сразу же резко похудела после этого, и вся одежда начала на мне висеть. Совсем нет. И мясо я просто компенсировала другими продуктами. Питание мое все равно оставалось неправильным. Меньше есть я не стала. В тот момент как раз я и задумалась о правильном питании.
Как сбалансировать свой рацион и начать правильно питаться?
Как вы поняли, о правильном питании я задумалась только когда исключила мясо из своего рациона и услышав сильную озабоченность этим от своих близких. Мне все говорили, что я неправильно питаюсь и скоро умру. Поэтому я начала интересоваться, а как же нужно правильно питаться?
Как выяснилось, никто из моих знакомых, которые поучали меня, не знает, что такое правильное питание. Доедать оставшийся кусочек тортикав 2 часа ночи, перекусывать гамбургерами и завтракать 3-мя кружками кофе — вот это нормально? Думаю нет.
То, что мой папа курит никого из родственников не беспокоит, а то, что я не ем мясо — это ужас. Просто не принято у нас в семье не есть мясо. Думаю, если бы я закурила, вопросов было бы меньше 🙂
Кстати, мы пошли на компромисс: я пообещала начать есть рыбу, а он — бросить курить. Итак, я ем рыбу с августа 2014г, а бросать курить никто так и не собирается.
Но есть или не есть мясо — это выбор каждого. А вот вопрос правильного питания остается открытым. Отказавшись от мяса, проблема правильного питания становится острой, потому что меняются привычки питания и нужно, чтобы белки, жиры и углеводы попадали в организм в нужных количествах.
У меня была своя проблема. А вот моя тетя столкнулась с другой проблемой, которая тоже побудила ее изменить свое отношение к еде. Тетя Таня с детства была полненькой девочкой, но это не мешало ей быть душой компании, зажигать на танцполе и даже садиться на шпагат. Очень подвижная, но при этом страдающая лишним весом, моя тетя всегда искала какие-то диеты и секреты похудения. Но долго на них сидеть не получалось. Ведь у нее талант к готовке. И торты, и роллы, и борщи и запеканки — что угодно она может приготовить. А когда умеешь готовить такую вкуснятину, трудно отказаться от добавки. Конечно, она могла все свалить на склонность к полноте и перестать об этом беспокоиться.
Когда у тебя стрелка на весах уходит далеко за 100 кг, тут речь встает уже не о внешнем виде, а в первую очередь о здоровье. И это очень серьезный повод, чтобы задуматься о своем питании. Очень жаль, что большинство людей вспоминают об этом лишь столкнувшись с серьезными проблемами.
Моя тетя справилась с этим. Решительно настроившись, она сильно похудела просто отказавшись от сладкого и мучного , употребляя больше воды и уменьшив порции. Сейчас она уже весит меньше 90. И это серьезный шаг на пути к здоровью. Теперь она вошла в азарт. Я ею горжусь!
Думаю, у вас это тоже получится! Если вы себя любите, то не допустите себя до состояния, когда речь пойдет о здоровье.
Я себя люблю, поэтому стремлюсь к правильному питанию и хорошему самочувствию. А вы со мной?
Зимой я стараюсь заниматься в зале, потому что после пробежки на улице сразу простужаюсь. Совсем недавно рядом со мной занималась девушка примерно моей комплекции. Она занималась с тренером, который говорил ей, что у нее лишний вес. Мне за нее захотелось заступиться, потому что я считаю, что у нее все в норме. Но она согласилась с ним. И это уже ее проблема. Есть, ведь, девушки, которые вечно стремятся похудеть, и таких сейчас очень много можно встретить, особенно в спортивных клубах. Тут главное определиться: для чего тебе это нужно.
Мне нужно заниматься для того, чтобы чувствовать себя хорошо!
Возможно, мне везет на подобные истории, но через некоторое время я снова подслушала разговор тренера с девушкой (это уже другие персонажи). Они обсуждали ее рацион питания. И он несколько раз произнес: «Я в шоке! Как тебе еще удается быть в форме с таким режимом питания?» Как выяснилось, она часто пьет чай с печенюшками, почти не завтракает и употребляет мало витамин. Я послушала и подумала про себя, что подобное питание для многих является обыденным. Я и сама люблю частенько пить чай, потому что это один из поводов собраться за столом всей семьей. Да и это вошло в привычку.
Но чай, оказывается, такой же прием пищи, как и остальная еда. А мы-то привыкли поесть и сразу чай попить. А он, попадая в наш желудок, не дает желчи обработать и переварить пищу. Именно поэтому и нельзя пить сразу после еды. Диетологи рекомендуют пить через 20, а то и 40 минут после приема пищи. Я об этом совсем забыла.
Да и в последнее время все чаще слышу от мамы, как она поправилась. Но при этом не вижу пока телодвижений в сторону правильного питания. И сейчас я обращаюсь к ней:
Мама, как только ты сделаешь первый шаг на пути к решению проблемы, которая тебя сейчас так заботит, я с удовольствием помогу. Никто кроме тебя не сможет этого сделать. Я люблю тебя и поддержу в любом твоем решении. И если ты решишься заняться собой, я буду очень рада. Давай попробуем сделать это вместе!
Я уверена, что каждая дочь мечтает видеть свою маму довольной и самое главное — счастливой!
По-моему, склонность к полноте придумали ленивые люди, которые просто не хотят заниматься своим здоровьем. Полнота не наследственна, по наследству передается только привычка хорошо и плотно покушать.
Итак, пришло время ответить себе на главный вопрос:
Почему я поправляюсь?
После того, как вы на него честно ответите, задайте себе следующий вопрос:
А что мешает мне похудеть?
И последний, третий вопрос:
Что я делаю для того, чтобы это изменить?
Напишите ответы в комментариях, если для вас актуальна эта проблема.