Хочешь спать иди спать: Мне 20, постоянно хочу спать. Сплю 13 часов, могу больше, плюс ещё два часа лежу абсолютно ничего не делая. В течение дня представляю как вернусь домой и лягу спать. Это лень, апатия или усталость? – Причины, почему постоянно хочется спать

Мне 20, постоянно хочу спать. Сплю 13 часов, могу больше, плюс ещё два часа лежу абсолютно ничего не делая. В течение дня представляю как вернусь домой и лягу спать. Это лень, апатия или усталость?

Скорее всего ваше состояние - один из симптомов заболевания.

Сегодня сложность использования стандартных анализов крови при диагностики плохого сна заключается в том, что не совсем понятно, изменения произошли из-за качества сна или изменения в организме привели к постоянному сонному состоянию.

Косвенно недосып можно определить с помощью анализа на уровень мелатонина. Мелатонин – гормон, который контролирует циркадные ритмы: сон и бодрствование. Его максимальная выработка происходит между 01:00 и 03:00 во время сна в полной темноте. Даже кратковременное включение света ночью способно значительно снизить синтез гормона.

Анализы могут выявить основное заболевание, т. к. в большинстве случаев бессонница имеет вторичный характер. Чаще всего она является симптомом, а не первопричиной.

Повлиять на качество вашего сна могут некоторые лекарственные препараты:

  • Лекарства на основе алкоголя. 
  • Сердечно-сосудистые препараты - антиаритмические, бета-блокаторы, статины. 
  • Антигистаминные препараты. Сонливость является распространенным побочным эффектом этих препаратов, которые используются для облегчения симптомов простуды и аллергии. При этом они могут негативно повлиять на качество вашего сна. Заснете вы быстрее, но сон будет малоэффективным.
  • Кортикостероиды - лекарств от астмы.
  • Мочегонные средства. 
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Их используют для лечения депрессии и тревоги. Их прием может привести к дневной сонливости и ухудшению качества ночного сна.
  • Противосудорожные, болеутоляющие, гормональные препараты и лекарства, содержащие кофеин.
    И, наконец, способствовать нарушению качества сна могут такие заболевания:

  • сердечно-сосудистые (аритмии, артериальная гипертензия)

  • легочные (хроническая обструктивная болезнь легких, ХОБЛ)
  • костно-мышечные (артриты, ревматизм)
  • мочеполовые (простатит, недержание мочи)
  • неврологические (болезнь Паркинсона)
  • инфекционные (грипп, ОРВИ)
  • эндокринные (заболевания щитовидной железы)
  • зуд (герпес)
  • желудочно-кишечные расстройства
  • нарушение обмена веществ.
    С чего начать?

Проверить уровень гемоглобина, чтобы исключить анемию (состояние,  при котором ваши внутренние органы испытывают кислородный голод) (общий анализ крови), наличие вирусных и бактериальных инфекций (общий анализ крови с лейкоформулой и СОЭ, С-реактивный белок), сахарный диабет (глюкоза натощак),  проверить состояние щитовидной железы,  как регулятора наших обменных процессов (ТТГ и Т4 свободный), уровень железа и витамина В12 (железо, ферритин, витамин В12 и гомоцистеин). Если все результаты окажутся в рамках нормы, вы не принимаете никакие препараты и у вас ничего не болит, стоит обратится к терапевту или эндокринологу. Если же есть отклонения и жалобы - тоже к врачу, но тут зависит от того, на что жалобы и какие результаты поехали.

вот как приеду домой сразу лягу. И как только ложусь, сон как рукой снимает.» – Яндекс.Знатоки

Здравствуйте.

Такие способы уснуть безусловно есть (я их опишу ниже), но первое на что необходимо обратить внимание — это причина бессонницы. Подробнее ниже.

  1. Необходимо исключить такие факторы как:
    1. Неврологические заболевания
    2. Прием лекарств (веществ) вызывающих бессонницу
    3. Психические нарушения.

Так что если у вас бессонница, неплохо обратиться за помощью к профильному специалисту.

Если ничего вышеперечисленного нет, можно подобрать подходящий именно вам способ расслабляться:

1. Техники "работы" с мыслями:

  • Кино
  • Коробка
  • Замещение
  • Дыхание
  • Запись

Кино:

Вы просто позволяете мыслям течь. И наблюдаете их словно кино. Для этого представьте, что действия о которых вы думаете происходят на небольшом экране. Наблюдайте. Не вовлекайтесь.

Также можно представить, что образы, которые вам "сами приходят" в голову пролетают по небу словно облака. Справа на лево. Появляясь и исчезая.

Коробка:

Представляете как ваши мысли, образы складываются в коробку. Уберите их туда, а коробку отодвиньте подальне.

Замещение:

Повторяйте мысль "Я засыпаю". Представляйте нечто приятное. Расслабляйтесь.

Дыхание (Сильнейшая техника):

Сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Дышите глубже и медленнее (но комфортно! Не задерживайте его искуственно!). ощутите как воздух проходит через нос... Все глубже ... Наполняя легкие... Как понимается ваша грудная клетка... Как опускается ваша грудная клетка... Как воздух выходит через нос...

Запись:

Запишите ваши мысли перед сном на бумагу. Оставьте их там.

2. Техника расслабления:

Начните постепенно расслабляться: говорите себе "Мое лицо расслабляется, я ощущаю расслабление." и так далее по каждому участку тела от головы до пят (даже язык). Представляйте как вас наполняет цвет расслабления (он может быть любым. Главное, чтобы у вас он ассоциировался с расслаблением). Ощутите тепло, тяжесть и/или невесомость.

3. Лайфхаки:

  1. Спорт (пробежка, ходьба, бассейн и т.д.) перед сном. Умеренная физическая активность поможет снизить стресс. И/или устать так, что вы сразу заснете.
  2. Массаж, спа и т.д. так же помогают расслабиться и уснуть. Если нет возможность каждый день делать массаж, можно подумать о приобретении массажного кресла (не путать с массажным столом 🙂 )
  3. Ванна перед сном. В ванну можно добавить травы или масла, способствующие расслаблению.
  4. Травяной сбор для расслабления.
  5. Аромамасла в комнате.
  6. Секс.
  7. Прослушивание музыки или аудио. Например здесь вы можете прослушать расслабление и настроиться на здоровый сон https://youtu.be/mXKlVQsvDfY
  8. Соблюдать гигиену сна. Вкратце — место должно быть удобное. Не переедать перед сном. Не пить возбуждающие напитки. За час до сна перестать заниматься делами и заняться собой.

Надеюсь, мой ответ был вам полезен. С уважением, Александр Коридзе.

Что делать? Хочу спать, но как только ложусь не могу уснуть, часа два кручусь в кровати ((

проще-простого! Выпивайте стакан молока с ложкой мёда на ночь или пустырничек заварите. Это обычная невралгия. Вы хотите спать, но чувствуете, что что-то не доделано, не сделано, не сказано. Что-то мешает внутри... Примите ванну с солью и выпив молочка с мёдом--брык! в постельку.

почитай книгу или выпей валерианки

Выпей 2 бутылки пива и всё!!!:)) Честно помогает!!!

выпей на ночь стакан теплой водички с чайной ложкой меда 😉

Авось-тебе нужен!

Подумай о ярком-ярком солнце. Поможет, стопудово. Или об апельсине ярко оранжевом.. . Но это уже не особо точно...

Валерианка рул))))))))))))

Тебе мешает мысль, которую ты пытаешься забыть. ВЫтащи её из подсознания и обдумай станет легче.

Можно принять ароматическую горячую ванну) ) Лаванда расслабит;)

перставте кровать в другое место! тем самым вы найдёте спальное место у себя в комнате! я так 5 раз кровать переставлял и всёж я нашол это место=))))

не поспать одну ночь. на след день лечь в жедаемое время

Включить приятную музыку или посчитать слоников закрыв глазки...

еще корвалол можно выпить. через 20 минут - в отрубе!))

На чашку молока чайную ложечку меда и в люлю, удачи, бай, бай!!!

это психологическое, тебя что-то беспокоит, но ты стараешься об этом не думать

Ты перед тем, чтобы лечь спать, займись каким нибудь физическим делом...

А я все три!!!! Такаяже херня! ! Это Мысли в бошке покоя не дают!!!

наверное вас что либо мучает, возможно какие-нибудь мысли. перестать думать о чем то очень сложно. у меня были такие же долгие ночи и мне помогла валирьянка. к снотворным отношусь отрицательно. Приятных снов!

Очень тебя понимаю, но справиться не могу, все перепробовал- ничего не помагает. Обычно в голову постоянно мысли лезут...

Почему,когда хочешь спать,идешь на кровать ?

Потому что, когда хочешь спать, и идешь на кровать - это так классно!!!!

А я иду в кровать

там удобнее, чем на полу

Когда, действительно, хочешь спать - остаёшся спать там где надо!

Иди на сеновал, на чердак, спи на полу, в бутке зверя... Смешно.

конечно по полу. Потому что, если печатать этот вопрос, то пишется по чему, а не почему.

о чем это может говорить

Если человек сутками спит и не высыпается, то за этим может скрываться много причин. Некоторые из них могут быть безвредными, причем от них их можно легко избавиться, а есть и серьезные, для устранения которых придется приложить немало усилий.

Сутками спать можно из-за переутомления

Сонливость и слабость могут быть реакцией на переутомление и стресс. Если сначала стрессовая ситуация вызывала у человека возбудимость и бессонницу, то после продолжительного напряжения организму человека необходимо восстановиться, а самым эффективным способом является сон. В таком случае человеку нужно спать больше чем обычно, чтобы восполнить недостаток отдыха днем.

На фоне стресса у человека может появиться депрессия, которая несет опасность для его здоровья. Порой это состояние принимают за вредность или плохое настроение, но в действительности это серьезное расстройство. Если человек начинает ощущать апатию, тревогу, утомляемость, ему необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Иногда причиной сонливости может стать синдром хронической усталости, что проявляется вялостью и не проходит даже после отдыха. Этот синдром способен привести к ухудшению жизненных показателей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: По какой причине могут сниться плохие сны

Из-за проблем со здоровьем человек может спать сутками

Бывают моменты, когда человек хочет сильно спать после приема определенных лекарственных средств: антидепрессантов, нейролептиков и транквилизаторов. Чтобы от этого избавиться, нужно рассказать своему лечащему врачу, который внесет изменения.

Некоторых людей может клонить в сон из-за плохой погоды. Здесь нет ничего удивительного, ведь гормон, который контролирует сон, перестает вырабатываться, поэтому человек хочет спать. Пониженное давление тоже служит причиной такого состояния, особенно это проявляется у метеозависимых людей.

Также сонливость может стать признаком развития серьезных проблем со здоровьем. Если же человек не может объяснить причину своего состояния, ему следует обратиться за помощью к специалистам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Некоторые сновидения, что человек видит во сне, могут оказаться вещими

Сонливость может быть из-за неправильного образа жизни

Чрезмерное употребление кофе может вызвать сонливость. То же самое касается и курения, ведь никотин вызывает спазм сосудов, в результате чего мозг не получает кислород и у курильщика появляется чувство недосыпа. Когда нервная система человека возбуждается из-за кофеина и никотина, появляется бессонница и нарушается сон.

Иногда человек хочет спать после сытного обеда. Все дело в том, что организм потратил много энергии на переваривание пищи, поэтому он нуждается в отдыхе, чтобы восстановиться. Именно поэтому не следует переедать во время трапезы. Сонливость может появляться из-за отсутствия завтрака. Многие спешат с утра на работу и забывают о еде, а организму неоткуда брать энергию.

Из-за особенности сезона многие могут ощущать сонливость зимой. В это время в доме тепло, воздух становится сухим, что в свою очередь вызывает сонливость. Всему виной может стать еще недостаток витаминов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ночью необходимо спать в полной темноте, чтобы сохранить свое здоровье

Что делать, если сутками хочется спать

Если все время хочется спать, то необходимо делать следующее:

  • наладить распорядок дня, ложиться и вставать в одно и то же время, спать при выключенном свете;
  • утром делать зарядку;
  • бодрости придаст натуральное освещение, поэтому днем необходимо гулять на свежем воздухе;
  • пить больше воды;
  • среди рабочего дня следует включать бодрящую музыку;
  • при появлении первых признаков простуды идти в больницу;
  • если причиной является психическое расстройство, то стоит обратиться к специалисту;
  • чтобы чувствовать себя комфортно, важно почаще проветривать свою комнату или офис.

В жизни каждого человека сон играет важную роль. При полноценном и здоровом сне улучшается самочувствие, повышается работоспособность и появляется настроение.

Хочу спать но не хочу спать что мне делать?

у вас запор сна

выпей зеленый чай -очень тонизирует

Таблеточку снотворного

Точно такая же проблема, хочу, а не хочу.. . как дела?

Не ложиться спать.

Бессоница, как у меня. Советовать ничего не могу - проще сутки не спать - выход реальный

Ты в начале определись хочешь ты спать или нет, а пом мы тебе подскажем, что делать :))))

поэтому на Аве лошадь ??? а вот представь у меня это почти всю жизнь, а последний год я сплю только сидя, и то у компьютора, стоит лечь захлебываюсь слизью в легких, густая кровь не выносит слизь а пить жидкость практически запрещено так как отекают ноги, а ноги отекают ещё и от того что сплю сидя === вот такой круговорот

Ложись спать, но не спи)))

4 баночки снотворного прими

Предложения со словосочетанием ИДТИ СПАТЬ

— Надюш, иди спать, — он грустно посмотрел в окно, а я, вздохнув, пошла к двери. Когда идёте спать, повторяйте это упражнение пять-семь раз, до тех пор, пока будете чувствовать себя комфортно, затем выключайте свет и засыпайте. — Ну, я могу уже идти спать? Они сидели в гостиной, дожидаясь того момента, когда надо будет идти спать. Перед дальней дорогой надо было как следует отдохнуть. Ничего не попишешь, пришлось подчиниться и идти спать в каюту.

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова литографский (прилагательное):

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Она обошла весь первый этаж отеля, и всё же было ещё слишком рано идти спать. — На дежурстве должны были остаться двое, остальные должны идти спать, пока их не разбудят на следующее дежурство. Это значило, что я тоже могу идти спать. А после школы просто возвращалась домой и шла спать. А ещё я не хотел идти спать, но ради сохранения тайны пришлось прилечь. Так почему же по инерции я не иду спать, а пытаюсь размышлять: остаться в гостиной или не остаться? Как, наконец, перестать силой, усилием воли заставлять себя идти спать? Но только мой план заставлял меня всё бросить и не сидеть до полуночи (а то и за полночь), а идти спать. — Ешь, и идём спать. Подкрепившись окороком, я неловко извинился и попросил разрешения идти спать. Я терпеть не мог социальные сети, поэтому уже хотел щёлкнуть светом и идти спать. — Значит, сейчас все идут спать, а завтра собираемся у меня в десять утра. А сейчас я иду спать и набираться сил. Значит, можно идти спать. Наконец «камердинер», покачиваясь, поднялся и заявил, что идёт спать. Не торопись, иди спать. Слуги не решаются идти спать, потому что ночь выдалась неспокойная — из дома первосвященника раздаются голоса, там горят огни и ходят люди. Когда оба вползают в пустой сундук, он быстро закрывает крышку, запирает и его, и погреб и, довольный, идёт спать (глава 6). Сделай одолжение: выпей валерьянки и иди спать! А пока иди спать... И я начала нашу операцию — отдала ему диск и уже сказать хотела, что иду спать, но он попросил меня сделать чаю. — Главное, подумайте о себе, когда нас отвезёте, идите спать, они сами разберутся. Она попросила обойтись без шума, просто сказать пьяному, чтобы шёл спать. Если же мои родители одни, то читают вслух друг другу, а ровно в одиннадцать идут спать. А ночью шёл спать в сарай. Устав всё это слушать, я сделала вид, что поверила ему и, повернувшись, пошла к железным перилам яхты, посоветовав ему идти спать. Передача была скучная, хоть выключай и иди спать. Вечера мы тратим на непонятные вещи, например, чтение Facebook, а затем идём спать с чувством неудовольствия из-за потраченного впустую времени. Он прятался где-то поблизости и дожидался того момента, когда ребёнок откажется идти спать. Мы затаили дыхание, но, отталкивая друг друга, не могли сохранить полную тишину, мама обнаружила нас и велела немедленно идти спать. Начальник сыскной полиции не знал, что делать — идти спать, но не смотря на усталость, не было особого желания. Как только у неё появлялось свободное время, она сразу доедала всё с детских тарелок и шла спать. Я иду спать, меня действительно ждёт жена. А теперь идём спать, я так уморилась. Моя пятнадцати летняя сестра, которая приехала тихо погостить, пока решит куда поступать, не доставляя проблем, идёт спать, без всяких нравоучений меня, ок? Вам нужно договориться с ребёнком, когда и где он будет делать домашние задания, когда идти спать или садиться за стол. Так что ещё минут двадцать, и можешь идти спать. Аннамалай: Каждый раз, когда ты идёшь спать, у тебя есть опыт пребывания без ума. Ночь была так прекрасна, что нам не хотелось идти спать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *