Вуменс витамины: Мультивитаминный комплекс для урепления женского организма VPLAB Ultra Women, 90 капс.5.006

Содержание

Комплекс витаминов VPLAB Ультра вуменс 180капсул

Каждая каплета Ultra Women’s Multivitamin Formula содержит более 50 активных веществ для поддержания здоровья и активности женщин.

Высокотехнологичный комплекс натуральных витаминов и минералов разработан с учетом особенностей женского организма. Ингредиенты комплекса объединены в 5 формул, которые поддерживают основные функции организма, улучшают память, защищают суставы и сохраняют здоровье волос, кожи и ногтей.

Ultra Blend содержит витамины и минералы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Free Radical Protection Blend – природные антиоксиданты для борьбы со свободными радикалами. Beauty Blend поможет сохранить красоту при активном образе жизни. В состав Joint Health Blend  входит гиалуроновая кислота и коллаген. Memory Blend – комплекс для улучшения памяти и когнитивных функций

  • Содержит 5 смесей для женского здоровья
  • Здоровье кожи, волос и ногтей
  • Поддержка иммунной системы

Характеристики

  • 180 каплет.
  • Рекомендации по применению: принимать 1 каплету в день.
  • Состав: Карбонат кальция, наполнитель: микрокристаллическая целлюлоза, аскорбиновая кислота, оксид магния, D-кальция пантотенат, пиридоксина гидрохлорид, фумарат железа, рибофлавин, тиамина мононитрат, экстракт зеленого чая, D-альфа токоферола ацетат, ниацинамид, L-селенметионин, аминокислотный хелат бора, стеариновая кислота, анти-слеживатель: стеарат магния, холин битартрат, альфа-липоевая кислота, оксид цинка, гиалуроновоая кислота, холекальциферол, порошок апельсиновой корки, порошок коллагена, аскорбат кальция, инозитол, ниацин, томатный порошок, порошок ягод асаи, порошок ягод клюквы, порошок ягод черники, порошок плодов граната, порошок брокколи, порошок листьев шпината, порошок ягод бузины, порошок кожуры винограда, наполнитель: диоксид кремния, кошерный карбонат кальция, моногидрат сульфата марганца, ретинола ацетат, цианокобаламин, йодид калия, ванильный порошок, аминокислотный хелат хрома, оксид меди, бета-каротин, ликопин, лютеин, фолиевая кислота, биотин, зеаксантин, молибден, астаксантин, ванадий.

VPLab Ultra Womens 90 капсул

Женские витамины для здоровья и красоты!

Ultra Women’s – витаминно-минеральный комплекс для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни от британского производителя VP Laboratory.

Ultra Women’s  содержит более пятидесяти активных ингредиентов, направленных на поддержание общего здоровья и всесторонней активности женщин, энергетического обмена и функций нервной системы, здоровья кожи, волос, ногтей и соединительных тканей.

Положительные эффекты и особенности Ultra Women’s:

Улучшает метаболизм;.

Улучшает восстановительные способности организма.

Нормализует гормональный фон.

Повышает иммунитет.

Ускоряет процессы похудения или набора мышечной массы.

Улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Заботится о функции зрения.

Замедляет процессы старения.

Ultra Women’s от  VP Laboratory включает в себя 5 специализированных смесей:

Ultra Blend – уникальное сочетание всех необходимых витаминов и минералов для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Free Radical Protection Blend – смесь природных антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами. Содержит порошок ягод Асаи  –  это ягоды пальмы «Асаизейро», произрастающей в Бразилии. Их называют «молоком Амазонки». Количество антиоксидантов в ягодах Асаи в 4 раза больше чем в признанных фаворитах клюкве и чернике! Это богатейший источник витаминов группы В, Е, С, D, бета-каротина. Кроме этого, в составе Асаи присутствуют жирные кислоты, такие как Омега-6 и Омега-9, олеиновая, линолевая, стеариновая, пальмитиновая, пальмитолеиновая кислоты.

 Beauty Blend – специальный комплекс для сохранения красоты при активном образе жизни. Альфа-липоевая кислота является сильнейшим антиоксидантом. Замедляет процессы старения,  улучшает доставку питательных веществ к мышечным волокнам и усвоение глюкозы мышцами, работая аналогично инсулину. При этом альфа-липоевая кислота не стимулирует синтез инсулина непосредственно и эффективно работает даже при отсутствии углеводов в ЖКТ. Препятствует гипоксии органов и тканей.

Экстракт листьев зеленого чая содержит катехины, группу флавоноидов, обладающих сильным антиоксидантным эффектом.

Порошок кожуры винограда обладает антиоксидантным действием, способствует расширению сосудов и укреплению сердца. Нормализует работу кишечника

Joint Health Blend — гиалуроновая кислота и коллаген для эффективной защиты и восстановления суставов. Гиалуроновая кислота – разновидность несульфированного глюкозамина, одного из основных компонентов, присутствующих в большинстве современных хондропротекторов. Порошок коллагена – один из белков, который совместно с белком эластином, составляет основу соединительных тканей в организме, таких как сухожилия, кости, хрящи, дерма и других. Соотношение коллагена и эластина определяет их прочность и эластичность.

Memory Blend – комплекс для улучшения памяти и когнитивных функций. Холин (витамин В4) участвует углеводном и жировом обмене, успокаивает и поддерживает нервную систему, восстанавливает повреждённую печень. Препятствует образованию камней в желчном пузыре, укрепляет сердечную мышцу и приводит в норму сердечный ритм. Нормализует уровень сахара в крови, благотворно влияет на умственные способности человека.

Инозит (инозитол, витамин В8) принимает активное участие в регуляции работы нервной системы. Кроме того, совместно с холином входит в состав лецитина, без которого невозможно нормальное функционирование организма.

Отдельные компоненты:

Лютеин заботится о зрении, защищая сетчатку глаза от ультрафиолетовых лучей.

Ликопин является сильным антиоксидантом, считается эффективным подавителем воспалительных процессов, оказывая благоприятное воздействие на процессы заживления микротравм после силовых тренировок.

Зеаксантин является усовершенствованным аналогом витамина А, необходимого для нормального состояния зрения, костей, кожи и волос, иммунной и других систем.

Астаксантин – антиоксидант, содержащийся в водорослях и моллюсках. Нормализует уровень холестерина в крови, играет важную роль в профилактике простатита и рака предстательной железы, уменьшает вероятность ишемии мозга, снижает риск сахарного диабета, защищает почки, снижает усталость глаз, укрепляет мышцы глазного яблока.

Состав VP Laboratory Ultra Women’s

Содержание веществ в одной порции (2 капсулы)

Витамины

Витамин А

1,5 мг 

Витамин С

200 мг

Витамин D

40 мкг

Витамин Е

20 мг

Витамин K1

80 мкг 

Тиамин

50 мг

Рибофлавин

50 мг 

Ниацин

50 мг 

Витамин В6

50 мг

Фолиевая кислота

400 мкг 

Витамин В12

50 мкг 

Биотин

300 мкг 

Пантотеновая кислота

50 мг 

Минералы

Кальций

500 мг 

Железо

18 мг

Йод

150 мкг 

Магний

100 мг 

Цинк

25 мг

Селен

200 мкг 

Медь

2 мг 

Марганец

2 мг 

Хром

120 мкг 

Молибден

75 мкг

Free Radical Protection Blend:

Порошок апельсиновой корки, порошок ягод асаи, порошок ягод клюквы, порошок ягод черники, порошок плодов граната, порошок брокколи, порошок листьев шпината, порошок ягод бузины, порошок томата

95 мг 

Beauty Blend: Aльфа-липоевая кислота, экстракт листьев зеленого чая, порошок кожуры винограда.

81 мг 

Joint Health Blend: Гиалуроновоая кислота, порошок коллагена

29 мг 

Memory Blend: Холин, Инозитол, Кремний, Бор.

26 мг

Лютеин

950 мкг

Ликопин

950 мкг

Зеаксантин

190 мкг

Астаксантин

50 мкг

Ванадий

10 мкг

Ингредиенты: Карбонат кальция, наполнитель: микрокристаллическая целлюлоза, аскорбиновая кислота, оксид магния, D-кальция пантотенат, пиридоксина гидрохлорид, фумарат железа, рибофлавин, тиамина мононитрат, экстракт зеленого чая, D-альфа токоферола ацетат, ниацинамид, аминокислотный хелат бора, стеариновая кислота, анти-слеживатель: стеарат магния, холин битартрат, альфа-липоевая кислота, оксид цинка, гиалуроновоая кислота, холекальциферол, порошок апельсиновой корки, порошок коллагена, аскорбат кальция, аскорбат кальция, инозитол, ниацин, томатный порошок, порошок ягод асаи, порошок ягод клюквы, порошок ягод черники, порошок плодов граната, порошок брокколи, порошок листьев шпината, порошок ягод бузины, порошок кожуры винограда, наполнитель: диоксид кремния, кошерный карбонат кальция, моногидрат сульфата марганца, ретинола ацетат, цианокобаламин, йодид калия, ванильный порошок, аминокислотный хелат хрома, оксид меди, бета-каротин, ликопин, лютеин, фолиевая кислота, биотин, зеаксантин, молибден, астаксантин, ванадий.

 Рекомендации по применению

Принимать по 1 капсуле 2 раза в день.

Женские витамины для здоровья и красоты!

Предупреждения

Не превышайте рекомендуемой суточной дозы. Консультируйтесь с врачом перед использованием любых пищевых добавок.

Противопоказания: Возраст ниже 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Беременность и период лактации.

Условия хранения: Хранить в сухом, недоступном для прямых солнечных лучей месте, в оригинальной упаковке. Беречь от детей и домашних животных.

Мульти Вумен витаминно-минеральный комплекс для женщин таб. 1310мг 30 шт.

Краткое описание

Multi Women — витаминно-минеральный комплекс для поддержания здоровья, повышения работоспособности и жизненного тонуса у женщин.

Дикальций фосфат, микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин, премикс витаминный (Витамин С, ниацин, Витамин Е, пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин В1, Витамин В2, фолиевая кислота, биотин, Витамин В12), йодат калия, сырье для производства биологически активных добавок «Селен-спирулина-С», магния оксид, пиколинат хрома, цинка цитрат, цитрат калия, агенты антислеживающие (диоксид кремния, магний стеарат), комплексная пищевая добавка (среднецепочечные триглицериды, казеинат натрия, глюкозный сироп, эмульгатор эфиры глицеридов лимонной и жирных кислот, антиокислитель смесь токоферолов), цитрат натрия 3-замещенный, витамин D3, фумарат железа, Витамин А.

Взрослым по 1 таблетке в день предпочтительнее во время еды. Рекомендуется принимать в период повышенной потребности организма и в качестве добавки к недостаточному рациону питания. Одна таблетка в день удовлетворит потребности организма любой активной женщины.

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Биологически активная добавка (БАД) к пище. Не является лекарством.

Сертификаты

✅VPLab Ultra Women’s Multivitamin Formula

VPLab Ultra Women’s Multivitamin Formula

Мультивитаминный комплекс, разработанный специально для женщин. В составе — витамины, минералы, антиоксиданты. Купить VPLab Ultra Women’s Multivitamin Formula рекомендуется для общего укрепления организма, защиты от преждевременного старения. 

Фармакологическое действие

Комплекс разработан с учётом особенностей физиологии женского организма. В него входят самые важные и нужные элементы:

  • витамин A — элемент, отвечающий за красоту и эластичность кожи;
  • витамин C — антиоксидант, замедляющий старение организма, предупреждающий появление морщин;
  • витамин Д3 — элемент, улучшающий усвоение кальция, укрепляющий кости;
  • витамины группы B — нормализуют работу нервной системы и мозга, улучшают состояние кожи;
  • фолиевая кислота — важна для правильной работы репродуктивной системы, успешного зачатия;
  • комплекс минералов (цинк, селен, медь, хром, молибден) — полезны для мозга и нервной системы, нормализуют сон, помогают бороться с депрессией;
  • смесь фруктово-ягодных экстрактов и порошков — антиоксидант, замедляющий старение организма, нейтрализующий свободные радикалы;
  • смесь для красоты Beauty-blend — нормализует работу сальных желез, борется с угревой сыпью, снимает раздражение;
  • смесь Flexiblend — включает коллаген, гиалуроновую кислоту, необходима для эластичной и красивой кожи, крепких волос;
  • комплекс пигментов для глаз, щитовидной железы.

Прием VPLab Ultra Women’s Multivitamin Formula замедляет старение организма, улучшает работу нервной системы и мозга. Добавка содержит все необходимые женскому организму элементы для предупреждения дефицита минералов и витаминов.

Применение и дозировка

Принимайте по 2 капсулы в день желательно во время еды. Продолжительность курса составляет от 4 недель.

Противопоказания

Прием ВПЛаб Ультра Вуменс Мультивитамин противопоказан при индивидуальной непереносимости, во время беременности и лактации.

Условия хранения

Храните продукт в сухом, прохладном месте, не допуская попадания прямых солнечных лучей.

Совместимость с другими товарами

Для комплексного воздействия на организм вместе с добавкой рекомендуется принимать жирные кислоты Омега-3.

В нашем интернет-магазине большой выбор добавок для красоты и здоровья. Доставляем заказы по Москве, Московской области и другим регионам России.

 

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

Размер порции: 2 капсулы

Всего порций в банке: 45


Состав на порцию (2 капс.):

Витамин А — 2,25 мг

Витамин С — 200 мг

Витамин D3 — 40 мкг

Витамин Е — 20 мг

Витамин К1 — 80 мкг

Витамин В1 — 50 мг

Витамин В2 — 50 мг

Витамин В3 — 50 мг

Витамин В6 — 50 мг

Фолиевая кислота — 400 мкг

Витамин В12 — 50 мкг

Биотин — 300 мкг

Пантотеновая кислота — 50 мг

Кальций — 500 мг

Железо — 18 мг

Йод — 150 мкг

Магний — 100 мг

Цинк — 15 мг

Селен — 200 мкг

Медь — 2 мг

Марганец — 2 мг

Хром — 120 мкг

Молибден — 75 мкг

Fruit & Vegetable Powerblend (порошок апельсиновой корки, порошок ягод асаи, порошок ягод клюквы, порошок ягод черники, порошок плодов граната, порошок брокколи, порошок листьев шпината, порошок ягод бузины, порошок кожуры винограда, порошок томата) — 95 мг

Beauty-blend (Aльфа-липоевая кислота, экстракт листьев зеленого чая, порошок кожуры винограда) — 81 мг

Memoblend (Холин, Инозитол, Кремний, Бор) — 24 мг

Flexiblend (Гилауроновая кислота, порошок коллагена) — 27 мг

Лютеин — 950 мкг

Ликопин — 950 мг

Зеаксантин — 190 мкг

Астаксантин — 50 мкг

Москва, Литовский Бульвар, дом 22

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.693877, 37.723038], { balloonContent: ‘Магазин — Печатники

‘+ ‘В наличии — 3 шт.

Москва, улица Гурьянова, 2А

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.612600, 37.720100], { balloonContent: ‘Магазин — Домодедовская

‘+ ‘В наличии — 5 шт.

г. Москва, Орехово-Борисово Южное, ореховый бульвар дом 15

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.686666, 37.858860], { balloonContent: ‘Магазин — Жулебино

‘+ ‘В наличии — 5 шт.

Москва Ул Генерала Кузнецова дом 15к1

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.894486, 37.588279], { balloonContent: ‘Магазин — Алтуфьево — ТД Арфа

‘+ ‘В наличии — 7 шт.

г. Москва, Алтуфьевское шоссе, дом 80 — ТД АРФА, 2 этаж

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.891908, 37.727671], { balloonContent: ‘Магазин — Мытищи

‘+ ‘В наличии — 2 шт.

Московская область, город Мытищи, Торговый центр Перловский, 2 этаж,

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.682750, 37.662417], { balloonContent: ‘Магазин — Коломенская

‘+ ‘В наличии — 8 шт.

Москва, Проспект Андропова 22

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.671571, 37.553590], { balloonContent: ‘Магазин — Новые Черёмушки

‘+ ‘В наличии — 4 шт.

ул. Гарибальди, 23, Москва ТЦ Панорама

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.659969, 37.748405], { balloonContent: ‘Магазин — Братиславкая

‘+ ‘В наличии — 3 шт.

ул. Перерва, 45, Москва ТЦ Брайт

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.851161, 37.646013], { balloonContent: ‘Магазин — Свиблово

‘+ ‘В наличии — 3 шт.

Снежная ул., 16, корп. 1 Москва 129323

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) .add(new ymaps.Placemark([55.545155, 37.699149], { balloonContent: ‘Магазин — Видное

‘+ ‘В наличии — 10 шт.

Олимпийская ул., 6, корп. 1, Видное

‘, iconCaption: » }, { iconLayout: ‘default#image’, iconImageHref: ‘/image/maps.png’, iconImageSize: [41, 58], iconImageOffset: [-15, -52] })) ; }

для чего предназначены, как принимать добавку женщине

Мнение современного общества разделилось: одни считают, что синтетические витамины не представляют никакой пользы организму и даже вредят человеку, а другие уверены, что дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов просто необходим! Что же, и одни, и другие правы, но если объективно подойти к данному вопросу, можно утверждать, что нехватка витаминов в наших современных реалиях более вероятна, чем гипервитаминоз. Все очень просто! Дополнительный прием витаминов является неотъемлемой частью рациона определенного круга людей. В их числе спортсмены, которые подвержены изнурительным интенсивным нагрузкам, ослабляющим организм.

Содержание

Для чего предназначены витамины Ultra Women’s

Если говорить конкретно про спортивный продукт от VPLab — Ultra Women’s, то этот специальный комплекс предназначен для женщин спортсменок. В нем содержится сбалансированная дозировка нужных веществ для оптимального функционирования женского организма, подверженного физическим нагрузкам.

Отличия подобных комплексов от обычных витаминных многокомпонентных препаратов заключается в высокой концентрации полезных веществ. Дозировка рассчитана на поддержание и укрепление организма женщины, ведущей активный образ жизни. Большое внимание было уделено разработкам на обеспечение высокой степени усвоения продукта, а также снижение частоты появления возможных побочных эффектов. Содержащиеся ингредиенты комплекса Ultra Women’s участвуют в метаболизме и играют важную роль в развитии организма. Их достаточное количество оказывает действие на ферменты и гормоны.

Форма выпуска Ultra Women’s Multivitamin Formula

Продукт выпускается в упаковках по 180 таблеток (90 порций) и 90 таблеток (45 порций).

Состав витаминов Ультра Вумен

В спортивной добавке содержатся:

  • Витамины — А, С, D3, Е, К1, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12.
  • Минералы — кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден.
  • В состав была добавлена смесь из ягод асаи, клюквы, черники, граната, брокколи, шпината, бузины, винограда, томата, апельсиновых корок, зеленого чая.
  • Также в спортивном продукте содержится холин, инозитол, кремний, бор, гиалуроновая кислота, порошок коллагена, лютеин, ликопин, зеаксантин, астаксантин.

Польза витаминов Ultra Womens

Как большинство витаминных добавок спортивного питания, Ultra Women’s состоит из ингредиентов, объединенных в группы или формулы. В этом продукте их пять. Каждая из них направлена на улучшение или укрепление функций органов и здоровья в целом. Продукт Ultra Women’s способствует поддержанию основных функций организма и обеспечивает нормальную жизнедеятельность в условиях тяжелой физической, эмоциональной и умственной нагрузки.

Комплекс обеспечивает защиту от негативного воздействия окружающей среды и свободных радикалов. Состав оказывает положительное воздействие на женскую красоту, а именно на укрепление волос, ногтей, а также здоровье кожи.

Спортивная добавка оказывает воздействие на память и когнитивные функции. Также витамины Ультра Вумен защищают суставы, кости и связки благодаря наличию в составе гиалуроновой кислоты и коллагена. Эта формула предотвращает возможность получения травм во время тренировочного процесса.

Комплекс Ультра Вумен укрепляет иммунную систему и поддерживает женское здоровье. Также ингредиенты спортивного мультивитаминного комплекса участвуют в создании ДНК и синтезе красных кровяных телец.

Противопоказания и побочные действия

Ultra Women’s Multivitamin Formula нельзя принимать при индивидуальной непереносимости одного из ингредиентов, а также женщинам во время беременности и кормления грудью. Эти витамины противопоказаны лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста.

Как и любые другие витаминно-минеральные комплексы данный продукт может вызывать аллергические реакции в виде сыпи и дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта.

Как принимать витамины Ультра Вумен

Витамины Ultra Women’s производителем рекомендовано принимать один раз в день. Суточная порция составляет 2 таблетки. Тем не менее, витамины можно принимать дробно утром и вечером по одной таблетке. добавку следует запить большим количеством воды после или во время приема пищи.

Заключение

Большинство спортсменов нуждается в дополнительном приеме микроэлементов. Женский организм на нехватку полезных веществ может реагировать остро. Это и смена настроения, и депрессия, и усталость, и даже дисбаланс гормонального фона. Также симптомом авитаминоза считается лишний вес, он обусловлен отсутствием нужных ферментов для нормального переваривания пищи. Недобор веса тоже может говорить о нехватке витаминов и минералов. Плохая кожа, выпадение волос и многое другое. Спортсменки подвержены авитаминозу в несколько раз больше, чем женщины, которые не ведут активный образ жизни, поэтому прием подобных витаминных комплексов им просто необходим.

Разумеется, хоть эта спортивная добавка и не является лекарственным средством, не лишним будет проконсультироваться с врачом перед приемом дополнительных нутриентов. Нельзя забывать, что и в других продуктах спортивного питания в составе тоже присутствуют витамины, количество которых обязательно нужно учитывать!

А также читайте, какие есть витамины для женщин среди спортивного питания →

Ultra Women’s Multivitamin Formula 90 капсул

Оптимально подобранный комплекс натуральных витаминов для женщин

Ultra Women Multivitamin – оптимально подобранный высокотехнологичный комплекс натуральных витаминов, минералов и других питательных веществ, разработанный с учетом особенностей женской физиологии для женщин, ведущих активный образ жизни.

В состав входит более 50 активных ингредиентов для здоровья кожи, волос, ногтей и соединительных тканей,  энергетического обмена и функций нервной системы.

Комплекс включает в себя 5 специализированных смесей:

  • Ultra Blend – уникальное сочетание всех необходимых витаминов и минералов для поддержания здоровья и хорошего самочувствия;
  • Free Radical Protection Blend – смесь природных антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами;
  • Beauty Blend – специальный комплекс для сохранения красоты при активном образе жизни;
  • Joint Health Blend – гиалуроновая кислота и коллаген для эффективной защиты и восстановления суставов;
  • Memory Blend – комплекс для улучшения памяти и когнитивных функций.

Состав одной порции:

Витамин А 1,5 мг
Витамин С 200 мг
Витамин D 40 мкг
Витамин Е 20 мг
Витамин K1 80 мкг
Тиамин 50 мг
Рибофлавин 50 мг
Ниацин 50 мг
Витамин В6 50 мг
Фолиевая кислота 400 мкг
Витамин В12 50 мкг
Биотин 300 мкг
Пантотеновая кислота 50 мг
Кальций 500 мг
Железо 18 мг
Йод 150 мкг
Магний 100 мг
Цинк 25 мг
Селен 200 мкг
Медь 2 мг
Марганец 2 мг
Хром 120 мкг
Молибден 75 мкг
Free Radical Protection Blend
порошок апельсиновой корки
порошок ягод асаи
порошок ягод клюквы
порошок ягод черники
порошок плодов граната
порошок брокколи
порошок листьев шпината
порошок ягод бузины
порошок томата
95 мг
Beauty Blend
альфа-липоевая кислота
экстракт листьев зеленого чая
порошок кожуры винограда
81 мг
Joint Health Blend
гиалуроновоая кислота
порошок коллагена
29 мг
Memory Blend
холин
инозитол
кремний
бор
26 мг
Лютеин 950 мкг
Ликопин 950 мкг
Зеаксантин 190 мкг
Астаксантин 50 мкг
Ванадий 10 мкг

 Количество порций: 45

Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, карбонат кальция, аскорбиновая кислота, оксид магния, стеариновая кислота, тальк.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле 2 раза в день.

Противопоказания: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Внешний вид упаковки может изменяться производителем без предупреждения.

Optimum Nutrition Opti Women 120 капс

 Плюсы препарата
— Содержит 23 витаминно-минеральных комплексов;
— Содержит суточную норму цинка, железа и других минералов;
— Количество Кальция на порцию 150 мг — профилактика остеопороза;
— Содержит антиоксиданты — замедляют старение организма;
— Содержат фитоэстрогены сои — устранение гиперэстрогенемии;
— Легко проглатваются, не вызывая дискомфорт.

 Opti-Women от Optimum nutrition (Оптивумен от Оптимум нутришн) – представляет отличный поликомплексный препарат в состав которого входят: витамины, минералы, антиоксиданты, экстракты трав и другие крайне необходимые компоненты для нормального функционирования женского организма. Opti-Women уникален и тем , что в состав поливитаминного комплекса входит железо и фолиевая кислота, что крайне необходимо особенно после критических дней.

 Содержание питательных веществ в одной порции (2 капс.) продукта: 
Витамин A (CaroCare® natural mixed carotenoids, пальмитат витамина А) – 5,000 IU
Витамин C (аскорбиновая кислота) – 250 мг 
Витамин D (холекальциферол) – 600 IU 
Витамин E (d-альфа токоферил сукцинат) – 100 IU 
Витамин K (фитонадион) – 80 мкг 
Тиамин (тиамина гидрохлорид) – 20 мг 
Рибофлавин – 20 мг 
Ниацин (ниацинамид) – 20 мг 
Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) – 20 мг 
Фолиевая кислота – 600 мкг 
Витамин B12 (цианокобаламин) – 100 мкг 
Биотин – 250 мкг 
Пантотеновая кислота (ди-кальция пантотенат) – 20 мг 
Кальций (кальция карбонат, цитрат) – 150 мг 
Железо (железа хелат) – 18 мг 
Йод – 200 мкг 
Магний (магния аспартат) – 75 мг 
Цинк (цинка цитрат) – 15 мг 
Селен (селенометионин) – 70 мкг 
Медь (глюконат меди) – 2 мг 
Марганец (марганца глюконат) – 5 мг 
Хром (хрома GTF) – 120 мкг
Молибден (молибдена хелат) – 70 мкг 
Ostivone™ (изопропокси изофлавон) – 10 мг 
Соевые изофлавоны (NovaSoy™) 2 мг 
Ликопена (LYC-O-MATO™ natural tomato lycopene) – 250 мкг 
Альфа-каротин – 93.5 мкг &l

 Обзор по составу
 Dong Quai (Angelica sinensis), Дудник китайский (Angelica sinensis)
— Нормализует состояние репродуктивной системы;
— Укрепляет сердечно-сосудистую систему;
— Противовоспалительное действие;
— Антиоксидантное действие;
— Гепатопротеикторное действие.

 Chasteberry , Витекс (прутняк)
— Регулирует гормональный фон;
— Ругулирует менструальный цикл;

 Garcinia Extract (Garcinia cambogia) Гарциния камбоджийская
— Снижает аппетит;
— Уменьшает жировую прослойку;
— Для лечения атеросклероза;
— Ускоряет заживление ран.

 Толокнянка Uva Ursi (Медвежье ушко)
— Дезинфицирующий эффект;
— Укрепляет мочевыделительную систему;
— Противовоспалительное действие.

 Horse Chestnut Extract (Aesculus hippocastanum) Конский каштан
— Повышают тонус венозных сосудов;
— Ускоряют кровоток в венах;
— Препятствует образованию и нарастанию явлений тромбоза.

 Butcher’s broom, Иглица понтийская
— Действует как диуретическое средство;
— Противовоспалительное действие.

 Ostivone
— Предотвращает разрушение костной ткани;

 Экстракт виноградного семени
— Препятствующее старению клеток кожи;
— Антиоксидантное свойтво;
— Ускоряет процессы регенерации;
— Противоопухолевое действие.

 Deodorized Garlic Чеснок
— Иммуностимулирующее действие;
— Нормализует обменные процессы организма;
— Бактериоцидное;
— Укрепляющее сердечно-сосудистую систему.

 Цитрусовые биофлавоноиды
— Антиоксидантное свойство.

 

Главные плюсы препарата : 
— Содержит 23 витаминно-минеральных комплексов; 
— 100%суточная доза железа — что не мало важно во время месячных ; 
— Цинк и Железо в комплексе, улучшают регенерацию соеденительной ктани, что значит отвечает за здоровье , волос, ногтей, кожи; 
— Количество Кальция на порцию 150 мг — профилактика остеопороза, как известно женские половые гормоны разрушают косную ткань, вымывая Кальций; 
— 17 биологически активных ингредиентов растительного происхождения.  
Например. 
— Содержит экстракты растения Прудняк — отвечает за нормализацию, очень важного женского гормона — Прогестерон; 
— Наличие Дягель лекарственный — улучшает сопративление организма, особенно к жнским заболеваниеям; 
Также, нужно отметить что Оптивумен 
— Содержат фитоэстрогены сои — устранение гиперэстрогенемии; 
— Содержит антиоксиданты — замедляют старение организма; 
— Легко проглатваються, не вызывая дискомфорт. 


 Применение:
 Принимать препарат по одной порции (2 капсулы) один раз в день вместе с приемом пищи.

 Как принимать опти-вумен — видео

 

Витамины и минералы для женщин

Все витамины и минералы важны для хорошего здоровья. Витамины и минералы часто работают вместе в вашем теле. Как правило, лучше всего получать витамины и минералы из разных видов пищи во всех группах продуктов. Заполните свою тарелку фруктами, овощами, молочными продуктами, зерновыми и разнообразными белковыми продуктами, чтобы приготовить здоровую тарелку.

Фолиевая кислота / фолиевая кислота (витамин B9)

Почему это важно

  • Помогает вашему организму вырабатывать клетки крови и ДНК для новых клеток
  • Помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты, называемые дефектами нервной трубки, которые возникают в первые три месяца беременности
  • Помогает предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении

Кому это может понадобиться

Всем женщинам, которые могут забеременеть или беременным, необходимо ежедневно получать 400–800 мкг фолиевой кислоты либо из пищевых добавок (это количество содержится в большинстве витаминов для беременных), либо из обогащенных продуктов, таких как многие сухие завтраки. 1 Почти половина, или 45%, всех беременностей в США не планируются, 2 , поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты, даже если вы не планируете забеременеть прямо сейчас.

Где найти в пище

Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи, апельсины и чистый апельсиновый сок, орехи, бобы, курица, нежирная говядина, цельнозерновые и крупы с добавлением фолиевой кислоты

Витамин B-12

Почему это важно

  • Помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца
  • Помогает вашим нейронам (клеткам мозга и нервной системы) правильно работать

Кому это может понадобиться

Некоторым женщинам может не хватать B-12.Поговорите со своим врачом или медсестрой о приеме добавки B-12, если вы:

  • Беременная. Витамин B-12 очень важен для развития вашего будущего ребенка. Без этого у вашего ребенка может быть низкий вес при рождении или другие проблемы со здоровьем. 3
  • Вегетарианский. Поскольку витамин B-12 поступает в основном из продуктов животного происхождения, вам может потребоваться прием добавок, чтобы убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. Кроме того, поговорите со своим врачом или медсестрой, если вы кормите ребенка только грудным молоком, потому что вашему ребенку, возможно, также потребуется принимать добавки.
  • Возраст 50 лет и старше. С возрастом наш организм не может усваивать витамин B-12, поэтому вам может потребоваться получить больше витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов, потому что он легче усваивается.

Где найти в пище

Нежирное или обезжиренное молоко, яйца, печень, птица, моллюски, сардины, камбала, сельдь, сыр с плесенью, пищевые дрожжи и продукты с добавлением витамина B-12, включая некоторые злаки, обогащенные соевые напитки и овощные гамбургеры

Витамин D

Почему это важно

  • Содержит кальций, способствует укреплению костей и предотвращает остеопороз
  • Помогает уменьшить воспаление в ваших клетках
  • Помогает вашей иммунной системе бороться с микробами, вызывающими заболевание

Кому это может понадобиться

Женщины, которые: 4

  • Не слишком много солнечного света (вы живете в северной части страны или находитесь дома)
  • Афроамериканцы, латиноамериканцы или американцы азиатского происхождения
  • В постменопаузе
  • Страдают ожирением
  • Имеете воспалительное заболевание кишечника или любое другое заболевание, которое затрудняет усвоение жира кишечником (витамин D является жирорастворимым витамином, что означает, что он должен всасываться в кишечнике)
  • Перенесли операцию обходного желудочного анастомоза (операция по снижению веса)

Поговорите со своим врачом или медсестрой, если вы считаете, что вам может не хватать витамина D.Большинство женщин не нуждаются в тестах на дефицит витамина D. 5

Где найти в пище

Рыба, такая как тунец и лосось, и обогащенные продукты (нежирное или обезжиренное молоко и некоторые марки апельсинового сока, крупы, соевые напитки и йогурт)

Кальций

Почему это важно

  • Помогает защитить и укрепить кости и снизить риск остеопороза. Ваше тело накапливает кальций в костях, поэтому, если вы не получаете достаточно кальция с пищей, ваше тело забирает кальций из костей, делая их слабыми и легко ломающимися.
  • Помогает передавать сообщения между мозгом и мышцами

Кому это может понадобиться

  • Девочки в возрасте от 9 до 18 нуждаются в 1300 миллиграммах (мг) кальция каждый день. За это время кости поглощают кальций и укрепляют кости для взрослого и пожилого возраста.
  • Взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция каждый день.
  • После менопаузы вам нужно 1200 мг кальция каждый день, чтобы замедлить потерю костной массы, которая происходит с возрастом. 6

Где найти в пище

Нежирный или обезжиренный йогурт, сыр и молоко; продукты с добавлением кальция, такие как некоторые соевые напитки, 100% апельсиновый сок, тофу и злаки; консервированный лосось; и темно-зеленые листовые овощи

Утюг

Почему это важно

  • Строит здоровые клетки крови, которые переносят кислород в вашем теле
  • Помогает вырабатывать определенные гормоны и соединительную ткань в организме

Кому это может понадобиться

  • Все женщины, у которых менструальный цикл. Железо теряется в течение месячных периодов.
  • Беременные. Женщинам нужно больше железа во время беременности, чтобы обеспечить их растущим младенцем кровью.

Многие женщины, особенно беременные, не получают достаточного количества железа только из пищи. Это может поставить вас под угрозу железодефицитной анемии. Это состояние заставляет ваше сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь, чтобы больше кислорода могло достичь всего вашего тела. Анемия может вызвать у вас усталость, слабость и головокружение.

Количество железа, необходимое вам каждый день на протяжении всей жизни, указано ниже:

  • Возраст от 19 до 50: 18 мг
  • Во время беременности: 27 мг
  • От 51 года и старше: 8 мг

Где найти в пище

Постное красное мясо и курица, морепродукты, хлопья / хлеб с добавлением железа, устрицы, фасоль, темный шоколад, печень, шпинат, тофу и консервированные помидоры

высококачественных пищевых добавок, органических мультивитаминов для женщин и многое другое! — Нур Витамины

  • Мультивитамины для веганов для женщин

    Мультивитамины для веганов для женщин

    Цена продажи
    17 долларов.49

    Обычная цена
    17,49 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • Жевательная добавка с витамином С

    Жевательная добавка с витамином С

    Цена продажи
    9 долларов.99

    Обычная цена
    9,99 долл. США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • ДГК для беременных + имбирь

    ДГК для беременных + имбирь

    Цена продажи
    18 долларов.99

    Обычная цена
    18,99 долл. США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов США

    ЭКОНОМИЯ НИЗКИМИ ДОЛЛАРАМИ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Предложение на один месяц

  • Мультивитаминные жевательные конфеты для взрослых

    Мультивитаминные жевательные конфеты для взрослых

    Цена продажи
    17 долларов.49

    Обычная цена
    17,49 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Один месяц поставки

  • Жевательный витамин для волос и кожи

    Жевательный витамин для волос и кожи

    Цена продажи
    22 доллара.99

    Обычная цена
    22,99 доллара США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Сорок пять дней поставки

  • ВИТАМИН D3 5000 I.U.

    ВИТАМИН D3 5000 МЕ.

    Цена продажи
    14,99 $

    Обычная цена
    14,99 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех U.S. Заказы
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму более 50 долларов США

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРОВ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • КАЛЬЦИЙ + витамин D

    КАЛЬЦИЙ + добавка витамина D

    Цена продажи
    14 долларов.99

    Обычная цена
    14,99 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • Витамин от боли в суставах: Joint +

    Витамин для боли в суставах: Joint +

    Цена продажи
    22 доллара.99

    Обычная цена
    22,99 доллара США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Один месяц поставки

  • ENERGY + Мультивитамины

    ENERGY + Мультивитамины

    Цена продажи
    14 долларов.99

    Обычная цена
    14,99 $

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • Рыбий жир Ultra Omega-3

    Рыбий жир Ultra Omega-3

    Цена продажи
    21 доллар.99

    Обычная цена
    21,99 доллара США

    Цена за единицу
    / за

    Бесплатная доставка для всех заказов в США
    Бесплатная доставка в Канаду для заказов на сумму выше 50 долларов

    СОХРАНИТЬ НА НОРМАЛЬНЫЕ ДОЛЛАРЫ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Двухмесячная поставка

  • Набор Ultra Omega

    Набор Ultra Omega

    Цена продажи
    65 долларов.97

    Обычная цена
    87,96 долл. США

    Цена за единицу
    / за

    Купите три, получите один бесплатно!

    СОХРАНИТЬ С NOOR ДОЛЛАРАМИ — ПОДПИСАТЬСЯ
    Восьмимесячный запас

ГОРНЫЙ ПАРТНЕР VITAMIN ANGELS

Vitamin Angels предоставляет жизненно необходимые витамины матерям и детям в возрасте до 5 лет, которые подвержены риску недоедания, чтобы уменьшить предотвратимые болезни, слепоту и смерть и помочь создать более здоровый мир!

узнать об их миссии

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Действительно ли действуют поливитамины для женщин?

Будь то из бутика товаров для здоровья, баночка с фруктовыми мармеладками или традиционная белая бутылка из местной аптеки — большинство американцев принимают витамин каждый день.Фактически, 86% регулярно принимают витамины, согласно онлайн-опросу, проведенному Harris Poll от имени Американской остеопатической ассоциации. Согласно аналогичному опросу, проведенному Harris Poll для March of Dimes, 97% женщин принимают пренатальные витамины или поливитамины во время беременности. Но кому на самом деле нужны эти витамины и насколько они улучшают ваше здоровье?

На протяжении десятилетий витамины продавались как простой способ восполнить плохой рацион и получить необходимые организму питательные вещества.Но новейшие научные данные утверждают, что поливитамины — независимо от того, предназначены они для женщин или нет — не так полезны для вашего здоровья в целом, как вы можете себе представить. В научном обзоре было изучено пять рандомизированных контролируемых испытаний с участием 47 289 человек и было обнаружено, что витамины не влияют на первичную профилактику хронических заболеваний или развитие рака у женщин. Так следует ли вам ежедневно принимать поливитамины для женщин? Эксперты говорят: «Наверное, нет». Вот почему.

Общие ингредиенты поливитаминов для женщин

Когда вы берете в руки бутылку с витаминами, на которой написано «специально разработан для женщин», что это означает? Это для здоровья костей или для беременных?

«Многие марки витаминов, предназначенные для женщин, будут иметь высокий уровень определенных питательных веществ, в которых женщины обычно испытывают дефицит, таких как железо или кальций», — говорит Уитни Линсенмейер, доктор философии.D., RD, LD, представитель Академии питания и диетологии и доцент кафедры питания Университета Сент-Луиса.

Но ярлык «специально для женщин» может вообще ничего не значить. «Существует множество маркетинговых материалов, свидетельствующих о том, что поливитамины для женщин отличаются от других поливитаминов. Реальность такова, что не существует юридического или нормативного определения поливитаминов, в том числе предназначенных специально для женщин ». Другими словами, витамины для женщин могут ничем не отличаться от других добавок.

Чаще всего женские витамины содержат длинный список необходимых витаминов и минералов, включая: витамин А, витамины группы В (витамин В6 и витамин В12), витамин С, витамин Е, кальций, железо, магний, калий, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота и биотин. Однако витамины и добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Это означает, что они не подчиняются их стандартам или законам, поэтому списки и количества ингредиентов могут сильно различаться. И эффективность ингредиентов не является многообещающей.

Действительно ли витамины для женщин работают?

Любому ученому или исследователю сложно предложить ежедневный поливитаминный прием по следующим причинам.

Нет убедительных доказательств преимуществ.

Еще в 2006 году Национальный институт здравоохранения заявил, что нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать принимать поливитамины. Кроме того, редакционная статья, сопровождавшая исследование 2013 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, была довольно простой с заголовком: «Достаточно, достаточно: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки.”

Многие эксперты занимают определенную позицию в отношении пищевых добавок, заявляя, что большинству людей следует прекратить тратить деньги на поливитамины после того, как исследование за исследованием доказывают, что их польза незначительна или вовсе отсутствует — особенно для женщин в постменопаузе. Исследование Women’s Health Initiative показало, что у женщин в постменопаузе, которые принимали поливитамины, не было более низкого уровня смертности, чем у других, и у них была такая же вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний или рака легких, толстой кишки, прямой кишки, груди и эндометрия — эти результаты согласуются с выводами из множества других исследований.

Витамины могут быть вредными.

Удивительно, но некоторые исследования показывают, что поливитамины не только пустая трата денег, но и опасны для вашего здоровья. «Количество витаминов и минералов в любой добавке важно, особенно с учетом риска превышения верхнего предела потребления данного питательного вещества, поскольку это может представлять риск токсичности, которая может иметь серьезные неблагоприятные последствия для здоровья», — говорит Линсенмейер. «Потребителям рекомендуется не превышать рекомендованную дозировку и работать со своим врачом и / или зарегистрированным диетологом, чтобы убедиться, что они не подвергаются риску токсичности или каких-либо неблагоприятных взаимодействий с другими продуктами питания или лекарствами.”

«Определенные витамины и минералы могут влиять на всасывание лекарств, либо подавляя абсорбцию, либо увеличивая ее», — говорит Уиллоу Джарош, врач-медик, доктор медицинских наук и владелец Willow Jarosh Nutrition в Нью-Йорке. «Кроме того, некоторые дополнительные питательные вещества могут иметь эффект, аналогичный действию лекарств, поэтому, если вы принимаете лекарство, которое, скажем, разжижает кровь, а также принимаете поливитамины, обладающие легким разжижающим кровь эффектом, это может усугубить эффект».

Лучше всего получать питательные вещества из пищи.

Вот почему большинство экспертов в области здравоохранения, диетологов и диетологов рекомендуют получать витамины и минералы из пищи, которую вы едите. «Я придерживаюсь философии« еда — прежде всего », что означает идеальное получение необходимых питательных веществ из цельных продуктов», — говорит Линзенмейер. «Это связано с тем, что питательные вещества в цельных продуктах часто лучше усваиваются, чем в форме добавок, цельные продукты содержат другие полезные соединения, помимо витаминов и минералов, такие как фитохимические вещества и клетчатка, и существует низкий риск чрезмерного потребления микроэлементов из цельных продуктов.”

Чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах, попробуйте включить в свой рацион этот список, рекомендованный Harvard Health:

  • Авокадо
  • Листовые овощи, такие как мангольд, листовая капуста, капуста, зелень горчицы, шпинат
  • Болгарский перец
  • Брюссельская капуста
  • Грибы (кримини и шиитаке)
  • Картофель печеный
  • Сладкий картофель
  • Мускусная дыня, папайя, малина, клубника
  • Молочные продукты, такие как обезжиренный йогурт
  • Яйца
  • Семена (льняное, тыквенное, кунжутное и подсолнечное)
  • Сушеные бобы (гарбанзо, почки, темно-синий, пинто)
  • Чечевица, горох
  • Миндаль, кешью, арахис
  • Цельные зерна, такие как ячмень, овес, киноа, коричневый рис
  • Лосось, палтус, треска, гребешок, креветки, тунец, сардины
  • Постная говядина, баранина, оленина
  • Цыпленок, индейка

СВЯЗАННЫЕ: Пробиотики 101

Однако есть исключения из правил — как в случае с беременными или кормящими женщинами, а также с группами населения, подверженными риску дефицита витаминов или минералов.В этих особых обстоятельствах обычно рекомендуются пищевые добавки.

Какие добавки следует принимать женщинам?

Управление по охране здоровья женщин, отделение Министерства здравоохранения и социальных служб США, рекомендует следующие витамины для женщин:

  • Фолиевая кислота
  • Витамин B-12
  • Витамин D
  • Кальций
  • Утюг

Хотя необходимое количество зависит от возраста, состояния здоровья и диеты.

Фолиевая кислота / фолиевая кислота (витамин B9)

«Фолиевая кислота — хорошая идея для людей, которые планируют забеременеть», — объясняет Джарош.«Достаточное потребление этого питательного вещества может помочь предотвратить дефекты нервной трубки у младенцев». Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют женщинам репродуктивного возраста ежедневно получать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов. Хотя, по данным Управления по охране здоровья женщин, рекомендуемая доза увеличивается до 4000 мкг, если вы беременны или имеете семейный анамнез расщелины позвоночника.

Есть несколько исключений, одно из которых — «люди с генетической вариацией, называемой MTFHR, могут иметь проблемы с преобразованием фолиевой кислоты в форму фолиевой кислоты, которую может использовать их организм», — объясняет Джарош.Эти пациенты должны обсудить со своим врачом тип и количество фолиевой кислоты, которые лучше всего подходят для их ситуации. Фолиевая кислота также может взаимодействовать с необходимыми лекарствами от эпилепсии, диабета, волчанки и ревматоидного артрита.

«Я думаю, что фолиевая кислота — отличный пример идеи приема питательных веществ, которые вам нужны как индивидууму, но эта добавка не обязательно является чем-то универсальным или чем-то, что нам всем нужно делать, — говорит Джарош. «Генетика, образ жизни, выбор продуктов питания и состояние здоровья — все это влияет на то, нужны ли человеку добавки и какие они ему нужны.”

Витамин B-12

Витамин B12 — это питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Национальный институт здоровья рекомендует взрослым женщинам ежедневно принимать 2,4 мкг B12. Это количество увеличивается до 2,6 мкг во время беременности и 2,8 мкг при грудном вскармливании.

Те, у кого его не хватает, часто невероятно утомлены и слабы — и есть множество причин, по которым у кого-то может быть дефицит. «Пожилые люди могут быть не в состоянии усваивать такое количество B12 из пищи, в то время как веганы или вегетарианцы могут испытывать проблемы с получением достаточного количества B12, потому что B12 содержится в продуктах животного происхождения», — объясняет Джарош.

Определенные состояния здоровья также могут влиять на усвоение витаминов. «Люди, страдающие заболеваниями пищеварительной системы, такими как целиакия или болезнь Крона, могут иметь проблемы с усвоением достаточного количества B12 из пищи. То же самое касается людей, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте, включая операцию по снижению веса. Существует также состояние, называемое злокачественной анемией, при котором человек не производит внутреннего фактора, поэтому он не может усваивать B12. Все эти условия и обстоятельства потребуют от человека приема какой-либо добавки B12.”

Витамин D

Национальный институт здоровья рекомендует взрослым получать 15 мкг (600 МЕ) витамина D в день. После 70 лет это количество увеличивается до 20 мкг (800 МЕ), что может быть затруднительно, если вы пользуетесь солнцезащитным кремом (вы должны!), Проводите большую часть времени в помещении или у вас дефицит витамина D. В таких случаях могут помочь добавки.

Кальций

Некоторые врачи могут посоветовать женщинам принимать добавки кальция, которые могут иметь важное значение для сохранения крепких костей, особенно у женщин в постменопаузе.По данным Управления по охране здоровья женщин, рекомендуемая доза варьируется в зависимости от возраста от 1000 до 1300 мг. Исследования показывают, что большинство женщин не получают рекомендуемую суточную норму кальция ежедневно из своего рациона, что может привести к остеопорозу или другим проблемам со здоровьем.

Утюг

Железо рекомендуется, когда у вас низкое количество эритроцитов или существует риск его снижения, например, если вы страдаете анемией. Но есть и другие случаи, когда женщинам требуется дополнительное железо. По данным Управления женского здоровья, сумма, необходимая вам на протяжении всей жизни, составляет:

  • Возраст от 19 до 50: 18 мг
  • Во время беременности: 27 мг
  • От 51 года и старше: 8 мг

«Помимо женщин, страдающих анемией или склонных к ней, железо часто прописывают беременным», — говорит Джарош.«Во время беременности объем крови увеличивается, и вместе с этим увеличивается потребность в железе, поэтому часто рекомендуется дополнительное железо». Просто не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку. По словам Джароша, до начала лечения важно выяснить, что вызывает снижение количества эритроцитов.

Поговорите со своим врачом

Витамины и дозы, которые вам нужны, в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья, например, беременности. «Некоторые рекомендации [суточное потребление] не сильно различаются; например, потребности женщин в витамине D остаются довольно постоянными с детства до взрослой жизни, независимо от беременности или кормления грудью », — говорит Линзенмейер.«Другие довольно сильно меняются в течение жизни, например, потребности в железе, которые более чем удваиваются в детородном возрасте и более чем втрое во время беременности».

Другими словами, не существует универсального решения для получения питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья. Если вас беспокоит дефицит витаминов, проконсультируйтесь с врачом о том, как могут выглядеть подходящие добавки. У всех все по-разному, поэтому вполне вероятно, что один планшет не сможет удовлетворить все наши потребности.

10 лучших поливитаминов для женщин в 2021 году

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Вы слышите все сообщения о питании — ешьте пять порций фруктов и овощей в день, получайте достаточно витамина D и так далее. Однако придерживаться рекомендаций по питанию может быть непросто, и иногда вам нужна небольшая помощь. Вот где поливитамины могут помочь заполнить пробелы.

Некоторые поливитамины предназначены специально для женщин. Эти составы основаны на биологическом поле, а не на поле, и идея состоит в том, что люди, назначенные женщинам при рождении (AFAB), как правило, имеют другие потребности в питательных веществах, чем те, которым при рождении назначены мужчины.Если вы не идентифицируете себя со своим биологическим полом или принимаете гормональную терапию, лучше поговорить с врачом о том, какая витаминная смесь подойдет вам лучше всего.

Здесь мы рассмотрим лучшие поливитамины для людей AFAB, и мы будем использовать термин «женщины» повсюду, чтобы оставаться ближе к языку, используемому брендами.

1. Лучшее в целом: Nature Made Multi для нее

Изображение предоставлено: Nature Made / LIVESTRONG.com Creative

Nature Made — это бренд, которому доверяют, не зря — их составы дают вам всестороннюю смесь всех витаминов и минералов, которые вам нужны в поливитаминах.В этом случае вы получите много витамина D, железа, цинка, витамина B12, фолиевой кислоты и здоровую дозу кальция.

Plus, их продукты проходят сторонние испытания в USP, что означает, что вы получаете то, что указано на этикетке, в нужных количествах, без вредных добавок. Это также означает, что питательные вещества будут правильно расщепляться в вашем теле.

Купить: Amazon.com; Цена: 32,91 $ за 90-дневную поставку

2. Лучшее с ограниченным бюджетом: Theralogix Essentia Daily для женщин

Изображение предоставлено: Theralogix / LIVESTRONG.com Creative

Бюджет не означает, что нужно покупать непроверенные витамины. Напротив, Theralogix — это бюджетный бренд, у которого много возможностей. Он протестирован сторонней организацией NSF, произведен в Соединенных Штатах и ​​производится на заводах, которые следуют текущим передовым методам производства.

Эта добавка также содержит хорошее сочетание всех необходимых для женщины в пременопаузе питательных веществ: витамин D, кальций, цинк, B12, фолиевую кислоту и 100% дневной нормы железа.

Купить: Amazon.com; Цена: $ 26 за поставку на 90 дней

3. Лучшая органика: MyKind Organics Women’s Once Daily

Изображение предоставлено: MyKind / LIVESTRONG.com Creative

Если вы ищете органические поливитамины из цельных продуктов, MyKind от Garden of Life — хороший выбор для вас. Он содержит как минимум RDA многих ключевых витаминов, включая A, D, C, K и E. Однако он не содержит RDA для железа ни для женщин в пре-, ни в постменопаузе, поэтому вам необходимо убедиться в этом. вы получаете достаточно железа из своего рациона или принимаете отдельную добавку железа.

Купить: Amazon.com; Цена: 37,79 $ за 60-дневную поставку

4. Лучшая жевательная резинка: Olly Women’s Multivitamin Gummy

Изображение предоставлено: Olly / LIVESTRONG.com Creative

Если проглатывание таблеток вам не помогает, вам могут помочь липкие поливитамины.

Одно важное замечание о мармеладных витаминах: большинство из них не содержат железа. Это может быть сделано для предотвращения изменения вкуса жевательной резинки железом или для устранения риска передозировки железа в случае, если ребенок думает, что они конфеты.

У этого мультивитамина есть все остальное — витамин D, B12, фолиевая кислота и немного кальция (вы все равно должны стремиться получать кальций из своего рациона, если выбираете этот витамин).

Что наиболее важно, он сертифицирован NSF, что означает, что вы получаете то, что заявляет производитель.

Купить: Amazon.com; Цена: $ 12,42 за 45-дневную поставку

5. Лучший пренатальный препарат: Nature Made Prenatal Multi + DHA

Изображение предоставлено: Nature Made / LIVESTRONG.com Creative

Беременность — не время доверять старым поливитаминам. Вы должны быть уверены, что получаете именно то, что указано на этикетке, и ничего больше не добавлено, а на этом есть печать Фармакопеи США, чтобы вы могли расслабиться. Если вы не получаете рецепт на пренатальную терапию от своего врача, пренатальные препараты Nature Made — хороший выбор из имеющихся в наличии.

Потребность в железе значительно возрастает во время беременности из-за увеличения объема крови, поэтому вместо 18 мг в большинстве женских смесей RDA для беременности составляет 27 мг, и эта добавка дает вам 100 процентов от этой нормы.Кроме того, вы получаете дополнительный фолат и 200 мг ДГК, которые необходимы для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.

Купить: Amazon.com; Цена: $ 12,09 за 110-дневную поставку

6. Лучшее для послеродового периода и кормления грудью: Nature Made Postnatal Multi + DHA

Изображение предоставлено: Nature Made / LIVESTRONG.com Creative

Беременность требует от женщины повышенной потребности в питательных веществах, и эти потребности не прекращаются после рождения ребенка.Послеродовые потребности, особенно во время кормления грудью, могут привести к истощению запасов важных питательных веществ, если ваша диета неадекватна. Соблазн похудеть может побудить вас ограничить потребление калорий, но не поддавайтесь мыслям о быстрой потере веса. Следите за здоровым питанием и используйте только поливитамины, чтобы перекрыть любые питательные дыры в вашем рационе.

Некоторые питательные вещества, которым следует уделять приоритетное внимание при грудном вскармливании, включают магний, фолат, кальций, цинк и витамины A, B6, C, D и K, согласно исследованию 2016 года, проведенному в The Medical Clinics of North America. Эта формула Nature Made содержит все питательные вещества, вызывающие беспокойство, в дополнение к DHA и меньшему количеству железа, так как объем вашей крови вернется к уровню до беременности.

Купите: Target.com; Цена: $ 16,99 за 60-дневную поставку

7. Лучшее для людей старше 30: Ritual Multivitamin

Изображение предоставлено: Ritual / LIVESTRONG.com Creative

Идеальных поливитаминов не существует, но если вы ищете «страховой полис» для своих витаминов, Ritual может быть хорошим выбором.

Этот мультивитамин следует принимать, если вы чувствуете, что у вас хорошая диета, но на всякий случай вам нужно немного больше. Он содержит большое количество фолиевой кислоты в форме 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF), который является активной формой фолиевой кислоты и расщепляется из пищевого фолата. Некоторые женщины не могут расщеплять фолиевую кислоту до активной формы из-за мутации гена, поэтому 5-MTHF может лучше усваиваться, по данным Национального института здоровья. Если вы думаете о беременности, важно получать достаточно фолиевой кислоты, чтобы предотвратить врожденные дефекты.

Другие плюсы в том, что он содержит железо, омега-3 жирные кислоты и 2000 МЕ витамина D. Он также протестирован сторонней организацией USP.

Минусы в том, что в нем нет кальция, но если вы едите продукты с высоким содержанием кальция (молоко, сыр, йогурт, миндаль) или продукты, обогащенные кальцием, то, возможно, вы уже удовлетворяете свои ежедневные потребности в кальции.

Купите это: Ritual.com; Цена: 30 $ за 30-дневную поставку

8. Лучшее для женщин старше 40: One Daily для женщин Amazon Elements

Кредит изображения: Amazon / LIVESTRONG.com Creative

Женщины старше 40 лет все еще нуждаются во многих питательных веществах, которые необходимы им после 30 лет. Если вы еще не достигли менопаузы, вам все равно необходимо соблюдать суточную норму железа — 18 мг / день. Этот поливитамин дает вам это, а также 100 процентов рекомендуемого количества цинка.

Витамины Amazon Elements производятся на предприятии CGMP, которое проверяет чистоту и эффективность. Этот мульти-веганский продукт не содержит глютена и даже имеет гарантию возврата денег, если он вам не понравится.

Купить: Amazon.com; Цена: 38,26 $ за 65-дневную поставку

9. Лучшее для людей старше 50: Thorne Women’s Multi 50+

Изображение предоставлено: Thorne / LIVESTRONG.com Creative

Если вам не сообщили, что вы подвержены риску дефицита железа, Thorne 50+ может стать для вас хорошим выбором. Он не содержит железа, но в нем больше кальция, чем в большинстве поливитаминов, что, наряду с витамином D, важно для поддержания хорошего здоровья костей.Он также содержит смесь витаминов группы B для здорового обмена веществ и энергии.

Этот витамин содержит активную форму фолиевой кислоты 5-MTHF, аналогичную поливитамину Ritual, описанному выше. Однако производитель предупреждает, что любой, кто проходит лечение рака метотрексатом, не должен принимать эту форму фолиевой кислоты. Итак, если вы принимаете этот тип лечения, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту форму фолиевой кислоты.

Купите: Thorne.com; Цена: 45 $ за 180 капсул (дозировка 3-6 капсул в день)

10.Лучшее для людей старше 60: мультивитамины New Chapter для женщин 55+

Изображение предоставлено: New Chapter / LIVESTRONG.com Creative

Витамины New Chapter гордятся тем, что являются легкими для желудка добавками и лучше усваиваются благодаря ферментации.

Эта формула содержит все необходимые витамины и минералы, которые необходимы зрелой женщине для сохранения здоровья, но не слишком много. Это означает, что для восполнения пробелов по-прежнему необходима здоровая диета, особенно с кальцием и витамином D.Нет железа, которое подходит для добавок, предназначенных для женщин старше 55 лет, поскольку потребности в питательных веществах меняются.

Эта добавка сертифицирована как органическая, без глютена и кошерная. На веб-сайте утверждается, что их пищевые добавки протестированы третьей стороной, но эта формула не указывается как таковая на этикетке.

На что обращать внимание на женские поливитамины

Мультивитамины и другие пищевые добавки плохо регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, что означает, что FDA не гарантирует, что эти продукты безопасны или эффективны до того, как они будут проданы.

Выбор надежного бренда витаминов — лучший способ убедиться, что вы получаете безопасный продукт, содержащий ингредиенты, перечисленные на его этикетке. И вы также захотите убедиться, что эти ингредиенты оптимизированы для ваших конкретных потребностей, в зависимости от вашего возраста и стадии жизни.

Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе поливитаминов:

1. Использует стороннее тестирование

Это означает, что организация, не связанная с брендом, тестирует продукт, чтобы убедиться, что он содержит то, что заявлено, в заявленной дозировке и что он соответствующим образом разлагается в организме.Стороннее тестирование является добровольным.

Некоторые сторонние тестеры включают Фармакопею США (USP), NSF International и NSF Certified for Sport. Ищите их на этикетке с витамином.

Сертифицированные органические добавки проходят отдельный процесс, чтобы гарантировать, что ингредиенты действительно являются органическими.

2. Соблюдение надлежащей производственной практики

Вам также следует обратить внимание на буквы CGMP на этикетке, что означает, что добавка соответствует действующим нормам надлежащей производственной практики, установленным FDA.Они предназначены для обеспечения чистоты и прочности при ограничении содержания загрязняющих веществ в добавках.

3. Включает в себя необходимые вам питательные вещества

Нет двух абсолютно одинаковых составов добавок, а формулы для мужчин и женщин имеют несколько ключевых различий. В частности, это питательные вещества, которые женщины не получают достаточно в своем рационе:

  • Кальций: Женщины подвержены более высокому риску развития остеопороза, поэтому многие препараты для женщин содержат дополнительный кальций.Молоко, йогурт и сыр являются основными источниками кальция в рационе, сообщает NIH. Если вы вегетарианец или не можете есть молочные продукты по другим причинам, вы особенно подвержены риску низкого содержания кальция.
  • Витамин B12: Пожилым женщинам может потребоваться добавка витамина B12, поскольку усвоение этого питательного вещества имеет тенденцию к снижению с возрастом.
  • Витамин D: После менопаузы у женщин повышается потребность в кальции и витамине D из-за потери костной массы.
  • Фолиевая кислота: Беременным или беременным женщинам требуется большее количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, витамина B, который имеет решающее значение для предотвращения врожденных дефектов, согласно NIH.
  • Железо: Женщинам в пременопаузе требуется больше железа, чем мужчинам, из-за потерь железа во время менструации. По данным NIH, рекомендуемая суточная норма потребления составляет 18 миллиграммов для женщин и только 8 миллиграммов для мужчин и женщин в постменопаузе. Если вы не получаете достаточного количества железа из своего рациона, ваш врач может посоветовать вам выбрать женскую добавку с дополнительной дозой минерала.
  • Цинк: Цинк важен для здоровой беременности, а также для пожилых женщин он важен для поддержания здоровья костей, согласно Национальной медицинской библиотеке.

Если вы не уверены в необходимых вам питательных веществах, поговорите со своим врачом или обратитесь к зарегистрированному диетологу, который может указать вам правильное направление в зависимости от вашего жизненного цикла.

Совет

Хотя некоторые витамины, например железо, лучше всего усваиваются натощак, они также могут вызывать легкое недомогание. В этом случае можно принимать витамины вместе с пищей. Некоторое поглощение лучше, чем ничего.

Вам действительно нужны поливитамины? На самом деле, если вы следуете здоровой диете, большинству людей поливитамины не нужны.Прежде чем вы решите инвестировать в один из них, рекомендуется узнать мнение врача о том, нужен ли он вам. Однако некоторым людям могут быть полезны поливитамины:

.
  • Веганы: Люди, не употребляющие продукты животного происхождения, могут не получать достаточно витамина B12, кальция или витамина D.
  • Люди с ограниченным питанием: В диетах, ограниченных пищевой аллергией или непереносимостью, могут отсутствовать определенные питательные вещества.
  • Женщины детородного возраста: Это не означает, что у вас будет ребенок, но даже если вы обдумываете это, вам необходимо убедиться, что в вашем рационе достаточно фолиевой кислоты на ранних сроках беременности, обычно еще до того, как вы узнаете, что беременны, согласно Гарвардскому университету Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чан. Ежедневный прием поливитаминов гарантирует, что вы получаете их достаточно, особенно если потребление фруктов и овощей не является оптимальным.

Витамин

Возраст от 19 лет и старше

Беременность

Лактация

Витамин А

700 мкг

770 мкг

1300 мкг

Витамин B6

1.3 мг (1,5 мг для людей старше 51 года)

1,9 мг

2 мг

Витамин B12

2,4 мкг

2,6 мкг

2,8 мкг

Витамин C

75 мг

85 мг

120 мг

Витамин D

600 МЕ

600 МЕ

600 МЕ

Витамин E

15 мг

15 мг

19 мг

Витамин К

90 мкг

90 мкг

90 мкг

Холин

425 мг

450 мг

550 мг

Фолат

400 мкг

600 мкг

500 мкг

Ниацин

14 мг

18 мг

17 мг

Рибофлавин

1.0 мг

1,4 мг

1,6 мг

Тиамин

1,0 мг

1,4 мг

1,4 мг

Источник: Министерство здравоохранения и социальных служб США на 2020-2025 годы Рекомендации по питанию для американцев.

Лучшие добавки для женщин по мнению диетологов — ешьте это не то, что

Жизнь может быть насыщенной, и иногда у нас просто не хватает времени на неделе, чтобы получить все необходимые нам питательные вещества.Или, в других случаях, мы можем просто быть разборчивыми в еде или иметь ограничения в питании, которые мешают нам получать все рекомендуемые витамины и питательные вещества, которые естественным образом содержатся в определенных продуктах.

Для тех, кто ограничен диетой или временем, мы пошли дальше и поговорили с зарегистрированными диетологами Amanda Sevilla, RDN и Lauren Hoover, RD , чтобы найти некоторые из лучших добавок для женщин. И если вы хотите получить больше советов о том, какие добавки принимать этим летом, ознакомьтесь с лучшими добавками, которые нужно принимать каждый день, по мнению диетолога.

ДГК омега-3 (докозагексаеновая кислота) — это жирная кислота, которую вы можете получить из некоторых видов жирной рыбы. По словам Севильи, омега-3 DHA «очень важна для здоровья сердца, а также здоровья мозга». Существует множество исследований, подтверждающих это, особенно когда речь идет о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и отсрочке появления симптомов болезни Альцгеймера.

По данным клиники Кливленда, омега-3 DHA не только помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но также снижает риск смерти, если у вас уже был диагностирован этот тип заболевания.Также известно, что беременным женщинам прием добавок омега-3 DHA улучшает здоровье плода.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Для женщин получение достаточного количества белка в течение дня имеет решающее значение для общего состояния здоровья. «Женщины часто не потребляют оптимальный белок для своих нужд, — говорит Гувер, — а для некоторых трудно достичь оптимального потребления белка исключительно из пищевых источников. Если мы не получаем достаточного количества белка в нашем ежедневном рационе, мы можем столкнуться негативные эффекты, такие как истончение волос, потеря мышечной массы и ослабление иммунной системы.

Гувер рекомендует принимать протеиновые добавки, если вы думаете, что не получаете достаточного количества пищи. «Включение протеиновых добавок в виде готовых к употреблению коктейлей или порошков может быть удобным способом получить дополнительный белок в рационе», — говорит Гувер.

ПОДРОБНЕЕ : 10 лучших протеиновых порошков для женщин по мнению диетологов

Если вы еще не думали о приеме фолиевой кислоты, вы можете попробовать. «Фолиевая кислота — это витамин B, который часто рекомендуется для пренатальных добавок, — говорит Севилья, — а адекватность фолиевой кислоты важна для правильного развития нервной системы младенцев и развития нервной трубки.«

Более того, Национальный институт здоровья утверждает, что фолиевая кислота имеет решающее значение для женщин детородного возраста, даже если они не беременны. Эта добавка может помочь уменьшить воспаление, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, помочь отсрочить симптомы болезни Альцгеймера и даже бороться с депрессией.

Магний содержится в овсе, цельнозерновых и многих различных типах орехов и семян. Если вы не часто употребляете продукты, богатые магнием, было бы неплохо попробовать принимать добавки.По словам Севильи, магний помогает нашему телу при сокращении мышц. «Магний рекомендуется не только спортсменам, но и женщинам в пременопаузе, потому что он может помочь при судорогах», — говорит Севилья.

Исследования также показали, что наряду с физическим здоровьем магний может помочь и с нашим психическим здоровьем. Исследование 2013 года, опубликованное в Pharmacological Reports , показало, что магний может помочь пациентам с диагнозом депрессия, обычно вместе с назначенным антидепрессантом.

Кальций — важная часть нашего рациона, особенно с возрастом.«Я рекомендую добавки [кальция] для пожилых женщин, чтобы предотвратить возрастную потерю костной массы», — говорит Гувер. Кальций не только помогает поддерживать здоровье наших костей, но также помогает нам сохранить здоровье нервов и мышц.

По данным Mayo Clinic, женщинам в возрасте от 19 до 50 лет рекомендуется получать не менее 1000 миллиграммов кальция в день, из которых 1200 миллиграммов — для женщин старше 50 лет. Для женщин с непереносимостью лактозы, веганов или просто не любите молочные продукты, получить такое количество кальция в день может быть проблемой.Если это вы, попробуйте взглянуть на другие добавки кальция.

Связанные: 20 лучших продуктов, богатых кальцием, кроме молочных

Говоря о здоровье костей, витамин D — еще одна важная добавка для женщин. «Женщины больше подвержены риску переломов костей, особенно в постменопаузе, потому что эстроген является жизненно важной частью здоровья костей, — говорит Севилья, — а добавление витамина D может помочь укрепить наши кости».

Исследования все еще проводятся, чтобы узнать еще больше о преимуществах приема витамина D, но исследования уже доказали, что он также помогает с иммунной функцией, предотвращением некоторых видов рака и поддержанием здоровой беременности.Более того, витамин D может быть полезен женщинам, которые могут испытывать депрессию, особенно сезонную депрессию в месяцы с очень малым количеством солнечного света.

Связано: неожиданные побочные эффекты от отказа от добавок витамина D, говорит диетолог

Есть не так много причин игнорировать проверенные поливитамины, особенно для женщин. «Ищите поливитамины, которые включают витамин С, кальций, железо, магний и калий», — говорит Гувер, «и дополнительно ищите основные питательные микроэлементы, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, B6, B12, фолат, селен, бета-каротин, витамин. E, K и D.

Harvard Health рекомендует проконсультироваться с врачом перед приемом поливитаминов, чтобы определить, какие комбинации добавок могут быть лучше всего для вас. Есть определенные витамины, которые лично вам могут понадобиться больше, чем другие, особенно в зависимости от того, на каком этапе жизни вы находитесь. Например, женщинам до и после менопаузы могут потребоваться разные вещи. «Если вы находитесь в пременопаузе, ищите поливитамины, которые содержат большее количество железа», — говорит Гувер.

Прочтите следующее:

витаминов и минералов: самое необходимое для женщин | Wellness

Вы стараетесь правильно питаться.Вы держитесь подальше от нездоровой пищи и как можно чаще едите фрукты и овощи. Но не хватает ли в вашем рационе необходимых витаминов и минералов? Стоит ли принимать пищевые добавки?

(Getty Images)

Согласно опросу 2019 года, проведенному Harris Poll от имени Американской остеопатической ассоциации, более 4 из 5 взрослых американцев, около 86% населения, принимают витамины или добавки. Чаще всего используются поливитамины, с которых можно начать, если вы думаете, что не получаете всех необходимых питательных веществ из своего рациона.

Но имейте в виду, что диетические добавки предназначены для дополнения рациона, а не для лечения, предотвращения или лечения заболеваний или замены разнообразных продуктов, важных для здорового питания.

Наши потребности в питании меняются по мере того, как мы проходим разные этапы жизни, поэтому подумайте о мультивитаминах, предназначенных для женщин вашей возрастной группы.

Как правило, добавки для женщин должны содержать следующие витамины и минералы:

  • витамины группы В.
  • Витамин А.
  • Витамин С.
  • Витамин D.
  • Витамин Е.
  • Витамин К.
  • Кальций.
  • Магний.

Также помните, что для того, чтобы быть в форме и здоровым, скорректируйте свою диету, а также потребление витаминов и добавок, чтобы удовлетворить дополнительные потребности вашего организма и особые потребности каждого десятилетия.

Возраст от 19 до 30 лет

Кальций
Кальций укрепляет кости, но также важен для здоровья мышц, нервов и сердца.Женщинам следует быть осторожными, чтобы получать достаточное количество кальция на протяжении всей жизни, но особенно вы хотите нарастить плотность костей к 20 годам, потому что ваше тело теряет часть этих костей в более поздние годы. Другими словами, чем больше вы начнете, тем лучше будет.

Вам нужно 1000 миллиграммов кальция в день в возрасте от 19 до 50 лет. Рассмотрите возможность приема кальциевых добавок, если вы не получаете достаточного количества кальция из своего рациона через молочные продукты, обогащенный кальцием апельсиновый сок и злаки, бобы, листовую зелень, миндаль. и лосось.

Витамин D
Витамин D, как и кальций, необходим для здоровья костей. Он также способствует всасыванию кальция в кишечнике. Женщинам независимо от возраста необходимо ежедневно принимать 600 МЕ витамина D.

Хорошие источники витамина D включают лосось, форель, грибы и обогащенное молоко, соки и злаки. С помощью солнечного света большая часть витамина D, который мы получаем, вырабатывается в коже, но если вы почти всегда находитесь в помещении и получаете мало или совсем не солнечные лучи на коже, вам может потребоваться проконсультироваться с врачом или диетологом по поводу витамина D. потребности.

Железо
Железо помогает увеличить количество красных кровяных телец в организме и поддерживает здоровье крови. Женщины с обильными менструальными кровотечениями или беременные женщины нуждаются в большем количестве железа в своем рационе или могут нуждаться в добавках железа. Недостаток железа может привести к анемии.

Железо поступает из животных источников (гемовое железо) и растительных источников (негемовое железо). Гемовое железо (из животных источников) усваивается лучше, чем железо из растительных источников. Однако усвоение железа можно улучшить, если употреблять эти богатые железом продукты в сочетании с продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсиновый сок, клубника или зеленый, желтый или красный перец.

  • Печень.
  • Моллюски.
  • Сардины.
  • Гайки.
  • Семена.
  • Темно-листовые зеленые овощи.

Женщинам от 19 до 50 лет требуется 18 мг железа в день, а беременным женщинам — 27 мг железа в день. Женщинам от 51 года и старше требуется 8 мг каждый день.

Магний
Магний важен на всех этапах жизни, потому что он поддерживает сотни функций организма, включая формирование зубов и костей, рост, физическое и когнитивное развитие и обеспечение здоровой беременности.

Потребности в магнии меняются в зависимости от вашей жизни. Женщинам в возрасте от 19 до 30 лет требуется 310 мг, а женщинам от 31 года и старше — 320 мг. Во время беременности потребность женщин в возрасте от 19 до 30 лет увеличивается до 350 мг, а во время кормления грудью снижается до 310.

Возраст от 31 до 50 лет

Фолиевая кислота
Фолат, витамин B, естественным образом присутствует в большом количестве продуктов, включая:

  • Овощи (особенно темно-зеленые листовые овощи).
  • Печень говяжья.
  • Рис белый.
  • Сырой шпинат.
  • Горошек черноглазый.
  • Обогащенные хлопья для завтрака.
  • Брокколи.
  • Спаржа.
  • Крепленый хлеб и макаронные изделия.

Даже если вы здоровы и соблюдаете диету, богатую фолиевой кислотой, если вы беременны или планируете беременность, рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота — это синтетическая версия фолиевой кислоты, которая помогает ребенку развиваться и снижает риск рождения ребенка с проблемами спинного мозга, такими как расщелина позвоночника.Женщинам детородного возраста необходимо 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты ежедневно. Эта суточная доза увеличивается до 600 мкг (0,6 мг) для беременных и до 500 мкг (0,5 мг) для кормящих женщин.

Магний
Магний особенно важен для женщин старше 40 лет, поскольку он укрепляет кости и предотвращает потерю костной массы, которая может привести к остеопорозу.

Потребности в магнии меняются в зависимости от вашей жизни. Женщинам в возрасте 31 года и старше требуется 320 мг. Беременным женщинам в возрасте от 31 до 50 лет необходимо 360 мг — и 320 мг во время кормления грудью.

Возраст 50 и старше

Кальций
По мере приближения к менопаузе ваш организм вырабатывает меньше эстрогена, что подвергает вас повышенному риску сердечных заболеваний, остеопороза и других осложнений. Для построения и поддержания здоровья костей важны упражнения на поднятие тяжестей и укрепление мышц.

Помимо физических упражнений, обязательно получайте рекомендуемую суточную норму кальция, которая составляет 1200 мг для женщин 50 лет и старше. Если у вас есть заболевание костей, такое как остеопороз или остеопения, ваш врач может порекомендовать принимать больше.

Витамин D
Витамин D необходим для усвоения кальция и является незаменимым помощником кальция в поддержании прочности костей. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ после 50 лет и увеличивается до 800 МЕ после 70 лет.

Поговорите со своим врачом

Перед началом приема любых витаминных или минеральных добавок поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли добавление чего-либо уместного, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете аллергию на какие-либо лекарства или продукты.

Примечание. Версия этой статьи была первоначально опубликована 17 июня 2015 г. на сайте PharmacyTimes.com. Он был отредактирован и обновлен US News. Исходную версию со ссылками можно увидеть здесь.

Витамины для беременных: можно ли беременным женщинам?

У вас может возникнуть соблазн принять витамины для беременных из-за недоказанных утверждений, что они способствуют более густым волосам и более крепким ногтям. Однако, если вы не беременны и не планируете забеременеть, высокие уровни определенных питательных веществ в течение длительного периода времени могут быть скорее вредными, чем полезными.

Витамины для беременных разработаны специально для беременных или пытающихся забеременеть женщин, а также кормящих грудью женщин, уделяя особое внимание:

  • Фолиевая кислота. Чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, женщинам, пытающимся забеременеть, рекомендуется получать от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день с пищей и добавками. Другим здоровым взрослым — мужчинам и женщинам — нужно всего 400 мкг в день.В редких случаях получение слишком большого количества фолиевой кислоты при приеме добавок может маскировать симптомы дефицита витамина B-12 и задерживать диагностику и лечение.
  • Утюг. Во время беременности рекомендуемая доза железа составляет 27 миллиграммов (мг) в день. Небеременным женщинам в возрасте от 19 до 50 требуется всего 18 мг в день, а женщинам в возрасте 51 года и старше и всем взрослым мужчинам требуется всего 8 мг в день. Получение слишком большого количества железа может быть токсичным, поскольку оно может накапливаться в организме, вызывая запор, тошноту, рвоту, диарею и, в тяжелых случаях, возможно, смерть.
  • Кальций. Беременным взрослым женщинам и здоровым мужчинам и женщинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1000 мг в день. Мужчинам и женщинам в возрасте 51 и старше требуется 1000 и 1200 мг в день соответственно. Поскольку витамины для беременных предназначены для дополнения кальция, который вы получаете в своем рационе, они обычно содержат от 200 до 300 мг кальция. Если вы полагаетесь на витамины для беременных для удовлетворения своих потребностей в кальции, вы, скорее всего, не получите его достаточно, что повысит риск остеопороза и других проблем со здоровьем.

Как правило, если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, в приеме каких-либо поливитаминов нет необходимости.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

  • Будьте осторожны, принося еду любимому человеку в больнице
  • Кактус опунции
27 августа 2020 г. Показать ссылки
  1. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и U.С. Департамент сельского хозяйства. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  2. Информационный бюллетень о диетических добавках: Фолиевая кислота. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  3. Информационный бюллетень о диетических добавках: Железо. Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  4. Информационный бюллетень о диетических добавках: Кальций.Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  5. Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок. Nutrition.gov. https://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. По состоянию на 20 марта 2017 г.
  6. Питание при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy#extra.По состоянию на 12 июня 2017 г.
  7. AskMayoExpert. Уход до зачатия. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Фитиль М (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 6 января 2017 г.
  9. Целевая группа профилактических услуг США. Добавки фолиевой кислоты для профилактики дефектов нервной трубки. Журнал Американской медицинской ассоциации. 2017; 317: 183.
  10. Пренатальный уход, повседневный. Блумингтон, Миннесота: Институт улучшения клинических систем.https://www.icsi.org/guidelines__more/catalog_guidelines_and_more/catalog_guidelines/catalog_womens_health_guidelines/prenatal/. По состоянию на 21 июня 2017 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.