Почему не нужно тратить много денег на витамины
Закройте глаза и представьте витамины. Что вы видите? Если воображение нарисовало перед вами вазу со свежими фруктами и овощами, то эта статья, скорее всего, не для вас. Но мы живём во времена, когда слово «витамины» у большинства ассоциируется только с пачкой таблеток. Под них в аптеках выделены целые стеллажи, рекламные ролики кричат о необходимости покупки витаминного комплекса. «Ну а что здесь плохого?» – скажете вы. А вот что.
Что нужно знать о витаминах: теоретическая справка
Витамины — группа веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Большинство витаминов человек должен получать с пищей. Но есть и исключения: витамин D вырабатывается под действием ультрафиолета, витамин А синтезируется в организме из предшественников, а витамины К и В3 выделяются микробиотой кишечника.
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) способны накапливаться в организме, при этом водорастворимые (C и группа B) достаточно быстро выводятся с водой.
Для чего же нам нужны витамины? Мы не получаем от них энергии, они не входят в структуру клеток и тканей. На самом деле витамины являются своеобразными помощниками нашего организма. Они способствуют правильной работе ферментов или иногда выступают в качестве гормонов, то есть выполняют регуляторные функции.
Не стоит забывать и о минеральных ионах — это неорганические соединения, необходимые для поддержания правильного осмотического давления, некоторые из них входят в состав белков и нуклеиновых кислот.
Откуда человек может получать витамины и минеральные ионы
Их источники есть везде. Вот правда. Всё, что вы едите, содержит в себе витамины и минералы. Даже чипсы содержат в себе витамины C, B6 и калий . Витамины добавляют в молоко, муку, готовые завтраки, сосиски и леденцы. Но наиболее богатыми источниками витаминов и минералов являются фрукты, овощи, мясо, рыба, крупы, хлеб и молоко. Причём чаще всего замороженные продукты ничем не уступают свежим по витаминному профилю .
Что не так с мультивитаминами
Казалось бы, можно просто взять все необходимые нам витамины и запихнуть в одну таблетку. Но всё не так просто.
Совместимость
Помните о том, что витамины делятся на жирорастворимые и на водорастворимые? Водорастворимые нужно запивать водой, а жирорастворимые заедать жирной пищей. Водорастворимые не накапливаются и быстро выводятся, поэтому их нужно принимать несколько раз в день, а жирорастворимые можно принимать и один раз в сутки. Более того, для правильного хранения они должны находиться в разных частях таблетки. Тем не менее не все производители это учитывают или попросту не указывают в инструкции, как верно принять таблетку.
Даже правильное растворение витаминов не гарантирует нам их правильную работу.
Существует целые таблицы совместимости витаминов и минералов . Например, витамины A и Е лучше принимать вместе, а кальций, магний и цинк — раздельно. Тем не менее до сих пор на полках можно встретить витаминные комплексы, содержащие несовместимые компоненты.
Несоответствие
Некоторые производители добавляют в БАДы опасные компоненты, способствующие появлению указанного на упаковке эффекта. Чаще всего этим грешат добавки для похудения. И что самое печальное, эти ингредиенты не указаны в составе.
Другим более распространённым несоответствием состава являются дозировки. На сайте производителя может быть указана одна информация, на упаковке — другая, а в таблетке окажется вообще что-то иное. Соотношение ингредиентов изменяется не только от пачки к пачке, но и от таблетки к таблетке.
Стоимость
Не будем спорить, что на рынке существуют мультивитамины со сбалансированным и честным составом. Не отрицаем, что в стране существуют люди с гиповитаминозом. Но кто они? В большинстве своём — малоимущие семьи и старики. У первых не хватает денег на полноценный рацион, а вторые в силу возраста нуждаются в других количествах витаминов и минералов.
А теперь попытаемся вспомнить, сколько в среднем стоят витаминные комплексы в аптеке. Парадокс заключается в том, что люди, для которых были созданы витаминные добавки, не могут их себе позволить.
Какие добавки нужно принимать
Всё-таки не все витамины бесполезны. Действительно, даже у человека со сбалансированной диетой может возникать нехватка какого-то определённого витамина или минерала (но не всех, что нам пихают в мультивитаминных комплексах).
Витамин D
Он участвует в росте костей и в усвоении кальция. Витамин D тяжело получить с пищей, а городской образ жизни не позволяет долго нежиться на солнышке, поэтому есть смысл купить добавку в аптеке.
Цинк
В отличие от витамина С, цинк действительно помогает при борьбе с простудой. Он препятствует распространению риновируса и облегчает протекание болезни.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота будет полезна при беременности. Она помогает избежать заболеваний нервной системы плода и способствует росту клеток.
Итог
Несмотря на то что эффективность большинства витаминных комплексов не доказана, фармацевтические компании продолжают выпускать огромные количества дорогостоящих и несбалансированных мультивитаминных комплексов. Люди выбирают пачки по красивой упаковке или по принципу «где больше компонентов», порой даже не понимая, что такое витамины и как они работают. Конечно, на рынке существуют действительно хорошие витаминные комплексы, но незнающий человек попросту не сможет их отличить во всём этом пестрящем разнообразии.
Перед тем как сваливать все свои беды со здоровьем на недостаток витаминов, нужно переосмыслить свой образ жизни и пищевое поведение.
Витамины не магические таблетки. Они не смогут исправить недостаток сна, неправильное питание или вредные привычки. И если вам всё равно захочется их купить — обратитесь к врачу за консультацией. Только правильный подбор необходимых лично вам добавок сможет привести к желаемому результату.
Читайте также 🧐
Компливит инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Complivit таб., покр. пленочной оболочкой: 30, 60, 100 или 365 шт. (7006)
Комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов и минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов.
Витаминно-минеральный комплекс разработан для восполнения физиологической потребности в витаминах и минеральных веществах в дополнение к рациону питания, сбалансирован с учетом суточной потребности в витаминах и минералах. Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной для витаминных препаратов технологией производства.
Витамин А (ретинола ацетат) обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, а также органа зрения.
Витамин В1(тиамина гидрохлорид) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.
Витамин В2(рибофлавин) важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.
Витамин В12(цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.
Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.
Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.
Рутозид (рутин) участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях.
Кальция пантотенат в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.
Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.
Тиоктовая кислота (липоевая кислота) участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени.
Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.
Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.
Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.
Кальций необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.
Кобальт регулирует метаболические процессы, повышает защитные силы организма.
Марганец обладает противовоспалительными свойствами.
Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.
Магний способствует нормализации АД, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках.
Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.
Все заблуждения о витаминах
Витамины (лат. vita – жизнь) – низкомолекулярные органические соединения, которые в человеческом организме не синтезируются (или синтезируются в недостаточном количестве) и являются активной частью многих ферментов или исходными веществами для синтеза гормонов. Ежедневная потребность человека в различных витаминах составляет от нескольких микрограммов до десятков миллиграммов. Больше никаких общих признаков у витаминов нет, разделить их на группы невозможно ни по химическому составу, ни по механизмам действия, и единственная общепринятая классификация витаминов – деление их на водо- и жирорастворимые.
По строению витамины относятся к самым разным классам химических соединений, а функции их в организме очень разнообразны – не только у разных витаминов, но и у каждого отдельно взятого. Например, витамин Е традиционно считают в первую очередь необходимым для нормальной работы половых желез, но эта его роль на уровне целого организма – всего лишь первая по времени открытия. Он предохраняет от окисления ненасыщенные жирные кислоты мембран клеток, способствует усвоению жиров и, соответственно, других жирорастворимых витаминов, действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы, и этим предупреждает образование раковых клеток и замедляет процесс старения, и т.д. (чтобы понять, как он это делает, нужно для начала выучить трехкилограммовый учебник биохимии). Для большинства остальных витаминов основным также считается самый видимый невооруженным глазом симптом, по которому его когда-то и открыли. Так что уверенность в том, что витамин D помогает от рахита, С – от цинги, В12 необходим для кроветворения и т.п. – это еще одно распространенное заблуждение о витаминах.
Нужно ли принимать мультивитамины – Архив
Витамины для профилактики
Известно, что витамин E важен для работы иммунной системы, а фосфор задействован в работе почек. Но это совершенно не значит, что если вы не потребляете каждый день нужную норму этих витаминов и минералов, ваша иммунная система или почки будут чувствовать себя хуже. И, наоборот, если вы принимаете эти препараты дополнительно, иммунная система и почки не начнут работать лучше. Пока это не гиповитаминоз с симптомами, идти в аптеку за мультивитаминами довольно бессмысленно.
«Истинных дефицитов не очень много, — объясняет Дмитрий Трошин, врач общей практики European Medical Center (Москва), — ведь зимой вы едите не картошку, которую заготовили с осени, не квашеную капусту из погреба — вы можете купить свежее яблоко в магазине в январе или марте. То есть в течение года мы питаемся разнообразными продуктами. Если вы боитесь, что какого-то витамина вам не хватает и это может впоследствии вылиться в настоящий дефицит, то это не повод сдавать анализы на все витамины и микроэлементы. В современной медицине есть такое правило: если после какого-то анализа тактика лечения не изменится, то и делать его не нужно. Я вам и без проверки могу сказать: ешьте фрукты и овощи».
Для профилактики каких бы то ни было заболеваний мультивитамины принимать не рекомендуется. «Синтетические витамины — это лекарства для лечения клинически значимой витаминной недостаточности. Для предотвращения заболеваний, в целях профилактики они не применяются, потому что эффект не доказан, а вред возможен, — пишет в своей книге «О самом главном» популяризатор медицины, главный врач городской клинической больницы №71 Александр Мясников.
Против покупки мультивитаминов говорит и то, что неясно, использует ли организм все те вещества, которые вы принимаете в одной таблетке, не конкурируют ли они за транспортные системы и белки-переносчики. Серьезных исследований на эту тему не проводилось.
Прием изолированных витаминов в некоторых случаях не приводит ни к чему хорошему. Например, установлено, что прием витамина E увеличивает риск развития рака предстательной железы у здоровых мужчин. Большие дозы витамина A повышают риск развития рака легкого у курильщиков. При этом если курить и есть морковку, то риски не увеличатся.
Заветы Лайнуса Полинга, который утверждал, что витамин C в высокой дозировке лечит рак и простуду, а также защищает от нее, оказались даже вредными. Витамин C не то что не делает этого, в высоких дозировках он еще и способствует образованию камней в почках.
«Вот вам таблетка вместо фруктов и овощей»
Но если врачи не рекомендуют принимать мультивитамины и некоторые изолированные витамины, а обеспечить себе сбалансированный рацион не получается, то что делать?
«Многие пациенты говорят: «Я работаю 12 часов в день, 7 дней в неделю, сплю 4 часа в сутки, питаюсь бутербродами и кофе, выкуриваю полторы пачки сигарет в день — что-то я себя чувствую не очень. Дайте мне таблетку, которая поможет чувствовать себя получше, — рассказывает Дмитрий Трошин. — Ответ такой: спите больше, занимайтесь спортом, ешьте нормально. Мультивитаминами компенсировать это невозможно. Чудо-таблеток нет». Татьяна Василиу, врач общей практики русскоязычной частной клиники в Лондоне PolyClinica №1, придерживается того же мнения: «Если человек приходит и говорит, что у него неправильный рацион, мы его направляем на специальные занятия, где рассказывают о здоровом образе жизни. Вот вам таблетка вместо фруктов и овощей — такой вариант рассматривается только в последнюю очередь. Общее мнение в отношении витаминов таково, что человек должен получить их из сбалансированного питания. Как минимум потому, что здоровая диета включает в себя жиры, белки, углеводы, клетчатку, без которых действительно могут развиться различные болезни».
Мультивитаминные комплексы проигрывают еще и потому, что чаще всего витамины и микроэлементы из фруктов, овощей, круп, орехов имеют транспортные системы, которые улучшают их усвояемость.
Известно, что некоторые витамины частично или полностью разрушаются при термической обработке, некоторые — при длительном лежании на солнце. Но, несмотря на это, предпочтение все равно нужно отдавать им, а не таблеткам. «Понятно, что в мандарине из супермаркета меньше витаминов, чем если бы вы сорвали его с дерева в Абхазии, — говорит Дмитрий Трошин. — Но если у вас не выпадают зубы, десны не кровоточат, то с витамином C у вас все в порядке, цинги нет».
Если все же есть желание съесть как можно более полезный фрукт или овощ, стоит ли покупать органические продукты? Исследования говорят, что особого смысла в этом нет.
Когда витамины нужны здоровым людям
При продолжительной пасмурной погоде
Витамин D синтезируется в коже, и только малую часть от ежедневной нормы мы получаем из пищи. В Великобритании врачи общей практики рекомендуют принимать витамин D с поздней осени до ранней весны: в это время, понятно, на нас меньше влияют солнечные лучи, которые необходимы для его синтеза. Даже без анализа крови можно принимать дневную норму: около 400 МЕ.
В младенчестве
В качестве профилактики кровотечения из-за дефицита витамина K всем новорожденным рекомендуется делать еще в роддоме инъекции его формы — витамина K1. В дальнейшем дневная норма микроэлементов и витаминов обычно обеспечивается сначала материнским молоком, а затем детским питанием, которое зачастую обогащено всеми необходимыми веществами. Тем не менее с 6 месяцев младенцам, которых кормят грудью, рекомендуется давать препараты фтора и витамин D. Витамин B12 стоит принимать только тем детям, чьи мамы придерживаются строгой вегетарианской диеты. Мультивитамины же обычно необходимы лишь детям, живущим в развивающихся странах за чертой бедности.
Если женщина планирует беременность, беременна или кормит грудью
За 1–3 месяца до зачатия женщина должна начать прием фолиевой кислоты (400–800 мкг в день) и закончить его только через 2–3 месяца после наступления беременности. Это поможет предотвратить развитие дефектов нервной системы.
Во время беременности у женщины возрастает потребность в железе: оно, например, необходимо для развития плода и плаценты. Но нужно ли принимать специальные добавки женщинам без анемии, это вопрос. Если вы не живете в индийских трущобах и не придерживаетесь вегетарианской диеты, скорее всего, вы можете удовлетворить свою потребность в железе с помощью мяса, а также продуктов растительного происхождения (гороха, орехов, шпината, чечевицы). Для большей эффективности их надо употреблять вместе с тем, что содержит витамин С (например, с томатным соком или цитрусами).
Уровень витамина D рекомендуется проверять только у женщин, которые находятся в группе риска по его дефициту (при циррозе печени, жизни в регионе с преобладающей пасмурной погодой, приеме противосудорожных препаратов). Если уровень этого витамина низкий, нужно принимать его препараты дополнительно.
Во время беременности и лактации также необходимо повысить потребление йода (рекомендации американского Института медицины — 220 и 290 мкг соответственно; рекомендации Всемирной организации здравоохранения — 250 мкг). Американская тиреоидологическая ассоциация советует принимать 150 мкг йода ежедневно в составе специальных препаратов.
Во время кормления грудью возрастает потребность в витаминах A и E. Их дополнительный прием оправдан. А вот во время беременности с витамином A нужно быть осторожнее, так как в больших дозах он имеет тератогенный эффект, то есть негативно влияет на развитие плода.
Несмотря на то что многие другие витамины и микроэлементы необходимы для нормального течения беременности, здоровым женщинам, питающимся более-менее разнообразно, не имеет особого смысла принимать их в форме таблеток. Дополнительный прием кальция не влияет на вес новорожденного и вероятность преждевременных родов. Дополнительный прием цинка особенно не меняет исход беременности. Исключение составляют только женщины, у которых повышен риск преждевременных родов.
Прием мультивитаминов никак не сокращает количество выкидышей, хотя известно, что скудный рацион повышает риск такого исхода беременности.
Спортсмены
Из-за активной работы организма обмен веществ у спортсменов идет очень быстро. И возникает вопрос: нужно ли при больших физических нагрузках увеличивать количество микроэлементов и витаминов в рационе или принимать специальные препараты? В Американской коллегии спортивной медицины считают, что «если после приема витаминов физическая форма человека, который хорошо питается, улучшилась, это скорее указывает на эффект плацебо».
Но в некоторых случаях прием этих препаратов все же оправдан. Предполагается, что спортсменам нужно в два раза больше витаминов группы B, чем рекомендовано для ежедневного потребления — и многие спортсмены предпочитают принимать витамины в таблетках. В данном случае большой беды в этом нет, так как витамины группы B водорастворимые, то есть их избыток легко выводится с мочой. Если спортсмен живет в северных широтах или постоянно тренируется в зале, ему стоит принимать витамин D отдельно. Если тренировки проходят на профессиональном уровне, то потребность в витамине C возрастает до 100–1000 мг в сутки. И лучше все же получать их из еды, так как прием избыточного количества этого витамина к большей работоспособности не приводит, а образованию камней в почках способствует.
Спортсменам, особенно бегунам, нужно больше железа, чем другим людям (примерно на 70 процентов), но его дефицит обычно случается у женщин, вегетарианцев, доноров крови и др. Тем, кто находится в группе риска, нужно регулярно проверять уровень железа и при необходимости принимать его препараты. Если в рационе не хватает магния (к примеру, из-за нелюбви человека к овощам), то это может сказаться на выносливости спортсмена, тогда рекомендуют принимать соответствующие препараты.
В остальных случаях прием витаминов и микроэлементов может быть оправдан, если у спортсмена есть какие-либо заболевания или серьезные проблемы с рационом. Самовольный прием пищевых добавок, особенно жирорастворимых витаминов, чреват передозировкой и соответствующими проблемами со здоровьем.
Если у женщины постменопауза
«В постменопаузе, когда имеется тенденция к разрежению костной ткани, стоит на профилактической основе использовать препараты кальция и витамина D. Это снижает риск развития остеопороза (разрежения костной ткани. — Прим. ред.)», — говорит врач Татьяна Василиу. Но тут нужно быть аккуратным: прием изолированного препарата кальция (не в составе мультивитаминов или вместе с витамином D) может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
При каких болезнях нужны витамины
Другие ситуации, в которых не приходится сомневаться в пользе витаминов, связаны скорее с болезнями и различными тяжелыми состояниями. Эти препараты назначают людям с алкоголизмом (у них повышенная потребность в витамине B), мальабсорбцией (нарушением процессов всасывания в тонкой кишке), после ряда операций на желудке (например, резекции — удалении его части), при некоторых врожденных нарушениях обмена веществ.
Может ли сам по себе недостаток какого-то витамина стать причиной болезни? «Очень редко гиповитаминоз может потребовать лечения, — рассказывает Татьяна Василиу. — Обязательно должна быть какая-то симптоматика, лечить только бумажку, результат анализа нет смысла. Как я понимаю, что у человека дефицит витамина, требующий лечения? Например, если у пациента общая мышечная слабость, это может быть одним из симптомов нехватки витамина D. Тогда можно взять анализ крови на витамин D, подтвердить диагноз и назначить лечебную, то есть высокую дозировку препарата. Если пациент жалуется на усталость, головную боль, сонливость, мы проверяем уровень железа в крови. Если это железодефицитная анемия, человеку назначаются специальные препараты. Если уровень гемоглобина низкий, а железо в норме, проверяем уровень фолиевой кислоты, витамина B12. В рутинной диагностике дефицит редких витаминов не рассматривается. Эти тесты могут назначать узкие специалисты».
«Я никогда не видел пациента с дефицитом, скажем, витамина B7, — рассказывает врач Дмитрий Трошин. — Чтобы случился такой гиповитаминоз, нужно есть сырые яйца в огромном количестве каждый день: в курином белке есть вещество под названием авидин, которое блокирует всасывание витамина B7. Несколько десятилетий назад сырыми яйцами злоупотребляли бодибилдеры, после чего у них вылезали волосы и появлялся дерматит. То есть это безумно редкая ситуация».
Мультивитамины как психотерапия
Но если, несмотря ни на что, хочется принять какой-нибудь препарат «для здоровья», то уж лучше витамины, чем аюрведические порошки или пептиды. «Если витамины производит какой-то крупный концерн, который контролирует процесс и отвечает за то, что он производит (например, GMP), то с аюрведическими порошками ничего не понятно, — говорит Дмитрий Трошин. — Они могут быть токсичными, и никто не может гарантировать обратное. Что касается пептидов, то они не прошли исследования на людях, но продавцы наделяют их просто-таки чудесными свойствами, которые не имеют никакого научного подтверждения».
Другими словами, выбирая из двух зол, лучше остановиться на мультивитаминах. Их прием может быть очень психотерапевтичным занятием: человек чувствует, что заботится о себе или о своем ребенке. «Они ему могут даже помогать — возможно, все дело в эффекте плацебо, — говорит Дмитрий Трошин. — Отчасти поэтому некоторые врачебные ассоциации рекомендуют докторам лояльнее относиться к людям, самовольно принимающим мультивитаминные комплексы».
«В поливитаминных комплексах все намешано в одной таблетке, а это неправильно» / Статьи специалистов / Семейная клиника «Танар»
Врач-нутрициолог из клиники «ТАНАР» о том, так ли страшен гиповитаминоз, как его малюют
«Авитаминоз, в отличие от гиповитаминоза, является серьезным заболеванием, развившимся вследствие острой нехватки какого-либо витамина, но во врачебной практике встречается крайне редко», — объяснил в своем интервью «БИЗНЕС Online» известный челнинский врач Юлий Бунов. Специалист рассказал о том, почему он обязательно принимает льняное масло, стоит ли покупать в аптеках поливитаминные комплексы и как поддерживать энергетический баланс своего организма.
«ГИПОВИТАМИНОЗ — ЭТО НЕ ДИАГНОЗ»
— Юлий Альбертович, бытует мнение, что «авитаминоз» встречается почти у каждого второго человека, особенно весной. Так ли это?
— Практически в 98% населения определяется дефицит каких-либо витаминов. Но довольно часто встречается ошибочное использование термина авитаминоз вместо термина гиповитаминоз. Авитаминоз, в отличие от гиповитаминоза, является серьезным заболеванием, развившимся вследствие острой нехватки какого-либо витамина. И последствия могут быть страшные — цинга, например. Авитаминоз в нашей врачебной практике особо не встречается. Поэтому лучше употреблять термин гиповитаминоз. Он вот встречается достаточно часто. И это не только удел старшего поколения, у молодежи это явление наблюдается еще чаще. И это прискорбно.
— Каковы первые признаки гиповитаминоза?
— В первую очередь начинает страдать кожа, слизистые, мышцы и костная ткань. Например, это могут быть «заеды» в уголках рта, язвочки на языке, перелом конечности, полученный на ровном месте. А также сухость и шелушение кожи, выпадение волос, хрупкость ногтей и т. д.
— А в чем чаще всего причины развития гиповитаминоза у людей?
— Культура питания сейчас безобразная у людей. Очень много рафинированных продуктов, у которых нет полезных свойств. Что такое рафинированный сахар? Это очищенный сахар из свеклы или тростника, а значит витамина В в нем как не бывало после этого. В белой муке тоже нет витаминов, поэтому все повсеместно трубят о пользе отрубного, зернового хлеба, там хоть какие-то витамины сохранились. А что касается фаст-фуда и прочей мусорной еды, там в принципе ничего полезного нет, зато вреда хоть отбавляй — целый букет высокотоксичных веществ. Фруктов и овощей сейчас очень много на прилавках. Витаминов в них не так много, но есть клетчатка. Большинство привозимых издалека овощей, фруктов и ягод собирали недозрелыми. Поэтому там изначально мало витаминов. Я не скажу, что их нельзя употреблять в пищу. Можно, просто надо качественно очищать и промывать. Через 12-36 часов после сбора урожая начинается распад многих биоактивных веществ. Ну, и термическая обработка, соприкосновение с металлической посудой, например с ножами, способствует снижению витаминов в пище.
— Гиповитаминоз — это диагноз?
— Ни в коем случае. Однозначно, это не диагноз. Гиповитаминоз — это состояние организма с недостаточным количеством питательных веществ.
«НА ИЗГОТОВЛЕНИЕ ВИТАМИННОГО ВЕЩЕСТВА ИМЕЕТ ПАТЕНТ ТОЛЬКО США И ШВЕЙЦАРИЯ»
— Как же тогда поддерживать свой организм, чтобы не появился гиповитаминоз?
— Поддерживать организм нужно с помощью нутриентов (неорганические и органические вещества, входящие в состав продуктов — прим.ред.). Я например, последние пятнадцать лет ежедневно во время завтрака принимаю девять таблеток. Льняное масло принимаю ежедневно, игнорирую его прием только тогда, когда в дневном рационе присутствует рыба. Вечером всегда употребляю витамин D3. Коэнзим Q10 на ежедневной основе принимаю.
— А коэнзим Q10 тоже считается витамином?
— Многие вещества сейчас витаминами не называются. Это необходимые нутриенты и их можно назвать квазивитаминами. До 42 лет организм самостоятельно вырабатывает вещество коэнзим Q10, потом начинается снижение выработки этого вещества. Поэтому я настоятельно рекомендую всем принимать этот уникальный антиоксидант, что и сам лично делаю. Он поддерживает энергетический баланс организма, благотворно влияет на иммунную систему человека. Из продуктов это вещество не добыть. Оно содержится в мясных продуктах, но при термической обработке полностью разрушается.
— Синтетические поливитаминные комплексы нужны ли вообще? Или их может заменить полноценное питание?
— К ним я отношусь крайне негативно. Потому что те витамины, которые получены путем химического синтеза, не являются истинными витаминами. Никакого гиповитаминоза не будет, если добавлять в пищу витаминные препараты естественного происхождения и при этом правильно питаться. Надо понимать, что все синтетические витамины — это не природные формулы — это изомеры. Организм не может адекватно их переработать, и такие витамины пойдут не на пользу. Как и любое другое химическое вещество. Ангину можно вылечить антибиотиками, но представьте, что с вами будет, если вы начнете пить их регулярно для профилактики.
— Получается, аптечные витамины покупать не стоит вообще?
— На изготовление витаминного вещества имеет патент только США и Швейцария. А в аптеках какого только производителя не увидишь, в том числе и российского. А на самом деле у других стран такого патента нет. Часто китайский производитель встречается, но это продукция паршивого качества. Многие российские компании регистрируются в Германии, Бельгии, Швейцарии, а производство витаминных комплексов находится где-нибудь в Томске. А продукция закупается не в США, а в Китае очень низкого качества. Такую продукцию на запад не пустят, она вся у нас пестрит на прилавках аптек. Это надо иметь в виду. При покупке витаминного комплекса нужно смотреть страну-производителя. Кальций, например, усваивается только вечером. Если позавтракать творогом утром, то вы получите белки и жиры, а если вечером съедите творог — получите еще и кальций. И то, только в том случае, если у вас нет дефицита йода, магния и витамина D3 в организме. А в поливитаминных комплексах же все намешано в одной таблетке и это по-настоящему не правильно. Такие препараты не пойдут на пользу организму.
— Какие основополагающие витамины должны быть включены в рацион питания каждого человека?
— Это витамины A, B1, B2, B6, B9, B12, В17, C, D, E и F. Стоит отметить, что это далеко не полный список витаминов, да и об имеющихся не все знают, так как у нас на слуху названия других, более известных витаминов. Например, вещество, которое ученые назвали витамином F, было открыто гораздо позже, чем другие витамины, а исследования не сразу показали, какие именно процессы в нашем организме зависят от его присутствия. Витамин F — это полиненасыщенные жирные кислоты. Стоит понимать, что витамин F — это вещества омега-3 и омега-6. Эти вещества в организме незаменимы, так как сам он их не вырабатывает. Единственный источник поступления — это морепродукты. Особенно вещества омега-3 незаменимы в питании беременных женщин, поскольку они оказывают благотворное влияние на развитие мозга будущего ребенка. А омега-6 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые входят в состав растительных и животных жиров, которых мы ежедневно получаем в достаточном количестве.
Очень важно, чтобы в организм человека жирные кислоты омега-3 и омега-6 попадали в соотношении 1:7, но в России в среднем получается соотношение 1:100. Мало кто ежедневно принимает столовую ложку льняного масла и ест три раза в день рыбу. Потому что вещество омега-3 состоит из эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислоты, которые содержатся в рыбной пище. Культура питания сейчас такова, что в России не принято употреблять много рыбы. Многие считают, что омега-3 точно так же, как и омега-6, содержится в различных растительных маслах. А это категорически неверно. Неправильное соотношение этих веществ вызывает дисбаланс в обменных процессах, и может привести к заболеваниям. Для решения этой проблемы необходимо увеличивать в своей диете долю омега-3, то есть употребление морепродуктов и льняного масла, по отношению к омега-6.
Диана Федорова, «Бизнес Online», 5 апреля 2019 года
Фото: Олег Спиридонов
Витаминно-минеральный комплекс для мужчин от А до Zn, капс. №30
Физическое состояние мужчины во многом зависит от его настроения, переживаний, эмоций. Ведь сохранять спокойствие, принимать решения, нести ответственность за себя и свою семью — это значит, помимо прочего, испытывать постоянное психологическое напряжение. В итоге, со временем, повышенные эмоциональные нагрузки не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В частности, мужчины чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем женщины.Компоненты «Витаминно-минерального комплекса для мужчин от А до Zn» помогут сохранить жизненный тонус, активность и работоспособность, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
L-таурин
• Стимулирует выработку энергии.
• Улучшает скорость реакции.
• Помогает противостоять стрессам.
• Обладает кардиотропным действием.
L-карнитин
• Увеличивает выработку энергии на клеточном уровне.
• Стимулирует физическую работоспособность.
• Улучшает концентрацию внимания и память.
• Повышает общий тонус и выносливость организма.
• Способствует поддержанию нормальной работы мужской половой системы.
Витамин А
• Способствует сохранению остроты зрения, нормальной работе сетчатки глаза.
• Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет.
• Требуется для функционирования слизистых оболочек дыхательных и мочевыводящих путей, пищеварительного тракта.
• Ускоряет заживление ран, стимулирует синтез коллагена.
• Поддерживает нормальное состояние волос, зубов и костей.
Витамин Е
• Оказывает антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов.
• Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения, когда возникает иммунная депрессия.
• Требуется для нормальной работы половой и эндокринной систем.
• Стимулирует деятельность мышц, повышает физическую выносливость.
• Участвует в профилактике атеросклероза.
• Способствует замедлению процессов старения в организме.
Витамин С
• Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
• Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
• Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
• Обладает антиоксидантным действием.
Витамин В1
• Участвует в превращении пищи в энергию.
• Необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, передачи нервного импульса.
• Нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Витамин В2
• Помогает сохранить острое зрение, нормальное восприятие цвета и света, особенно при повышенных зрительных нагрузках.
• Защищает сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения.
• Улучшает состояние нервной системы.
• Нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов на клетки сердца.
• Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
• Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.
Витамин В3 (витамин РР)
• Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.
• Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.
• Уменьшает проявления неврозов, истерии.
• Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды.
• Необходим для нормальной свертываемости крови.
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
• Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
• Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
Витамин В6
• Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
• Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
• Улучшает всасывание и усвоение магния.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
• Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
• Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
• Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
• Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.
Витамин В12
• Влияет на образование миелина — оболочки нервных волокон, способствуя улучшению состояния нервной системы.
• Усиливает иммунитет.
• Необходим для кроветворения.
Цинк
• Участвует в работе иммунной системы, усиливает защиту от паразитов.
• Требуется для поддержания остроты зрения.
• Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.
• Нормализует выработку мужских гормонов, повышает фертильность спермы.
• Помогает предупредить заболевания мужской половой сферы.
Медь
• Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
• Улучшает работу щитовидной железы.
• Помогает поддержать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.
Селен
• Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
• Необходим для поддержания мужской фертильности и нормальной работы щитовидной железы.
• Участвует в световосприятии.
Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
• контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию;
• участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
• необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.
где найти витамины? – блог justfood
Все мы с детства усвоили, что весной организму нужна дополнительная витаминизация, а потому следует налегать на зелень, овощи и даже баночки с разноцветными витаминками. Но много ли витаминов усвоит из весеннего питания наш организм? Ведь не секрет, что по весне не вся зелень одинаково полезна и далеко не все овощи богаты витаминами.
Как сделать весенний рацион действительно полезным
Если несколько поколений ваших предков жили в одной и той же местности и употребляли в пищу примерно один и тот же набор районированных продуктов, то логично предположить, что ваш организм имеет генетическую «программу» на усваивание жизненно необходимых элементов именно из них. Так почему в последнее время многие отказываются от богатых витаминами и микроэлементами моркови, свеклы, репы, петрушки, капусты и других столь «наших» продуктов в пользу модной экзотики?
- • Фасоль. Отличный и вкусный источник легкоусваиваемых белков, каротина, а также витаминов PP, B1, B2 и B6.
• Морковь. Такой близкий и родной поставщик каротина, множества микроэлементов, витаминов C, D, E.
• Огурцы. Могут поспорить с цитрусовыми по содержанию витамина C, да еще снабдить нас необходимыми для восстановления водно-щелочного баланса нутриентами. Просто незаменимый овощ в меню тех, кто нацелен на снижение веса!
• Бананы. Были экзотикой каких-то 50 лет назад, но сейчас по праву считаются своими в наших продуктовых корзинах. Богаты калием, способствуют выработке серотонина, который дарит нам ощущение бодрости и счастья.
• Гречневая крупа. Пожалуй, самая «наша» каша, содержащая до 3 раз больше жизненно необходимых компонентов, чем большинство круп.
• Шпинат. Клетчатка, магний, калий, витамин К, антиоксиданты — вот лишь неполный список богатств, скрытых в обычных на вид зеленых листочках!
Как видите, все, что нам нужно для здоровой полноценной жизни, есть рядом. Надо просто уметь это готовить!
А что насчет поливитаминов?
На самом деле, с поливитаминными комплексами, в одной таблетке которых содержится суточная доза витаминов и микроэлементов, не все так просто. Без них действительно не обойтись, когда организм крайне истощен и нет возможности сформировать полноценный сбалансированный рацион. Но эти случаи крайне редки: большинство из нас не проживает на полярных станциях, не проводит по полгода в море и живет на островах с однообразной растительностью.
А это значит, что при правильном питании подавляющее большинство может получать витамины и микроэлементы в нужном количестве из повседневной пищи. Это важно. Потому что, начав подкармливать организм витаминными таблетками, вы отучаете его усваивать нутриенты из обычных продуктов. В итоге многие железы начинают «лениться», нарушается выработка гормонов, страдает обмен веществ.
Эксперты здорового питания Just Food знают, какие продукты, когда и в каком количестве подать к столу так, чтобы ваш организм работал в оптимальном режиме. Рационы Just Food составлены в расчете на людей с разными задачами: есть меню для тех, кто хочет улучшить фигуру, для заинтересованных в поддержании хорошей формы и тех, кто нацелен на спортивные достижения. При необходимости специалисты составят рацион, ориентируясь на индивидуальные запросы.
И все это — с доставкой в удобное вам место и время! Посмотрите, как это ярко, удобно и просто!
Мультивитамины для однодневного приема, 60 таблеток — Life Extension
Наши однодневные таблетки без сои содержат биоактивную форму фолиевой кислоты B-5-MTHF, цитрат цинка, смешанную токоферольную форму витамина E и более. Получите максимальную отдачу от поливитаминов с таблетками Life Extension One-Per-Day.
Экстракт календулы — Стандартизованный как для транс, -лютеина, так и для транс -зеаксантина, экстракт календулы в нашей формуле One-Per-Day способствует здоровью глаз и помогает подавить окислительный стресс.
Витамин D для здоровья души и тела
Все мы знаем, что витамин D поддерживает здоровье костей. Но витамин D также способствует здоровому делению клеток, поддерживает здоровье иммунной системы и многое другое. 2,3 Поскольку недостаточность витамина D является очень распространенным явлением, наш поливитамин для приема один раз в день содержит 50 мкг витамина D3 на каждую порцию.
Витамин С для иммунитета, здоровья артерий и др.
Витамин C, как известно, связан со здоровьем иммунной системы, эффект, который может быть результатом его способности улавливать свободные радикалы и защищать от окислительного стресса, а также его стимуляции производства и функции белых кровяных телец. 4-6 Кроме того, витамин С жизненно важен для образования коллагена, соединительной ткани, обнаруженной во всех здоровых стенках артерий, коже, костях и зубах. 5 Наша формула для разового приема пищи содержит 470 мг витамина С на порцию.
Витамины группы В помогают поддерживать обмен веществ в молодости
Вашему организму необходимы витамины группы B для высвобождения энергии, хранящейся в углеводах, жирах и белках — энергии, которую ваши клетки используют для выполнения своих повседневных функций. Но есть более одного «витамина B.«А поскольку они метаболически созависимы, витамины группы В работают вместе, чтобы поддерживать ваше здоровье. Вот почему наша формула содержит легко усваиваемые формы витамина B1, рибофлавина (B2), витамина B12, витамина B6 и других.
Биоактивный 5-MTHF фолат
Наша формула One-Per-Day теперь содержит 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF), форму фолиевой кислоты, которая может быть до в семь раз в более биодоступной, чем фолиевая кислота. 7 Эта форма фолиевой кислоты не требует преобразования, чтобы стать метаболически активной, что важно, поскольку исследования показывают, что многим людям не хватает устойчивой активности фермента, необходимой для превращения фолиевой кислоты в 5-MTHF. 8
Смешанные токоферолы витамина Е
Большинство коммерческих поливитаминов содержат только альфа-токоферольную форму витамина Е, но есть четыре токоферола. One-Per-Day предоставляет все четыре. Что касается биомаркеров окислительного стресса, данные показывают, что комбинация альфа- и гамма-токоферолов лучше, чем прием любого из питательных веществ по отдельности. 9 Наша формула содержит более 80 мг смешанных альфа-, бета-, дельта- и гамма-токоферолов.
Высокоэффективные минералы, антиоксиданты и экстракты
Мультивитамины неполноценны без минералов и других питательных веществ, необходимых для здорового образа жизни.Наша формула One-Per-Day содержит в 10 раз больше биотина и вдвое больше цинка, чем Centrum® Silver® Adults 50+. Наша формула также содержит 100 мг магния и 150 мкг йода, а также такие микроэлементы, как марганец и бор.
Альфа-липоевая кислота —Альфа-липоевая кислота является мощным защитником от окислительного стресса, способствует здоровью обмена веществ и нервов, а также помогает защитить витамин С и глутатион от вредных свободных радикалов. 11-13
Селен — Селен поддерживает здоровье сердца и мозга, способствует здоровому воспалительному и иммунному ответу и помогает подавить активность свободных радикалов. 14,15 Наша формула для ежедневного приема пищи содержит три формы селена (всего 200 мкг): SelenoExcell®, Se-метил L-селеноцистеин и селенит натрия.
Апигенин — Этот мощный растительный биофлавоноид содержится во многих фруктах и овощах. 16 Апигенин помогает укрепить здоровую клеточную защиту организма.
Crominex ® 3+ биологически активный хром
Хром помогает поддерживать уже здоровый уровень сахара в крови.Crominex® 3+ — это высокостабильная и биологически активная форма хрома, оптимизированная с помощью экстракта индийского крыжовника Capros® (амла) для улучшения здоровья эндотелия и мумие PrimaVie® для клеточной энергии. 1
Каждый человек должен принимать поливитамины ежедневно. Нет более простого способа обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья и улучшения жизни. Но не все поливитамины одинаковы, поэтому выбирайте таблетки Life Extension One-Per-Day.
МеньшеМультивитамины и минералы «все в одном» Формула
- 24 витамина и минерала в каждой таблетке
- Полный запас на 12 месяцев, отличная стоимость
- Вегетарианские поливитамины
- Полный спектр витаминов, включая витамины A, B, C, D и K
- Тщательно подобранные витамины и минералы для улучшения здоровья
- Великобритания Создано для душевного спокойствия
- Изготовлено в соответствии со стандартами GMP
- Тысячи довольных клиентов
Подробные сведения о мультивитаминах и минералах
Мультивитаминные таблетки — это самый простой способ дополнить свой рацион.Мультивитаминная и минеральная формула Nu U Nutrition поднимает планку на рынке пищевых добавок с 25 витаминами и минералами, включенными в каждую таблетку, которую легко проглотить.
Всего одна таблетка содержит витамин A, витамин D, витамин E, витамин K, витамин C, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевую кислоту, витамин B12, биотин, пантотеновую кислоту, кальций, фосфор, магний, железо, Цинк, медь, марганец, селен, хром, молибден, йод и лютеин.
Наша команда тщательно отобрала каждый витамин и минерал, чтобы они хорошо сочетались друг с другом, чтобы обеспечить максимальную пользу.Пример того, как мы используем науку для объединения этих витаминов и минералов, можно найти во взаимосвязи между цинком и витамином А. Витамин А поддерживает зрение, кожу и иммунную систему. Цинк поддерживает обмен веществ, когнитивные функции, синтез белка, поддержание здоровья костей, а также метаболизм витамина А.
Этот научный подход является общей темой для всей линейки Nu U Nutrition.
Одна таблетка обеспечивает как минимум 100% дневной пищевой ценности 16 отдельных витаминов и минералов.К ним относятся витамин A, витамин D, витамин E, витамин C, тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), витамин B 6, фолиевая кислота, витамин B12, биотин (витамин B7), пантотеновая кислота. (Витамин B5), цинк, марганец, хром и молибден. Каждая таблетка также содержит (количество NRV см. На бутылке) витамин К, кальций, фосфор, магний, железо, медь, селен, йод и лютеин.
Ценность, которую мы предлагаем, снова увеличивается для вас. Вы получаете 365 таблеток, полный годовой запас 25 витаминов и минералов за долю от цены, которую вы заплатили бы за добавление каждого витамина в отдельности.
Как и в случае со всеми продуктами Nu U Nutrition, вы можете быть спокойны благодаря нашему производству только в Великобритании и нашей 100% гарантии возврата денег.
Состав
Прием: 1 вегетарианская таблетка в день | Порций в упаковке: 365
| Состав | Количество на порцию |
| Витамин А | 800 мкг |
| Витамин D | 5 мкг |
| Витамин E | 15 мг a-TE |
| Витамин К | 30 мкг |
| Витамин C | 100 мг |
| Тиамин | 1.4 мг |
| Рибофлавин | 1,75 мг |
| Ниацин | 20 мг NE |
| Витамин B6 | 2 мг |
| Фолиевая кислота | 200 мкг |
| Витамин B12 | 2,5 мкг |
| Биотин | 62,5 мкг |
| Пантотеновая кислота | 7,5 мг |
| Кальций | 162 мг |
| фосфор | 125 мг |
| Магний | 100 мг |
| Утюг | 5 мг |
| цинк | 5 мг |
| Медь | 0.5 мг |
| Марганец | 2 мг |
| Селен | 30 мкг |
| Хром | 40 мкг |
| молибден | 50 мкг |
| Йод | 100 мкг |
| Лютеин | 0,5 мг |
Состав: —
Дикальцийфосфат, наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза), оксид магния, витамин C (гидроксипропилметилцеллюлоза) (аскорбиновая кислота), витамин B3 (никотинамид), витамин E (d-альфа-токоферол), фумарат железа, глиноцеллюлоза, глазирующий агент (гидроксиапропилметилцеллюлоза) Воск), витамин A (мальтодекстрин, декстрин, модифицированный крахмал, dl-альфа-токоферол), витамин B5 (пантотеновая кислота), оксид цинка, сульфат марганца, L-селенометионин (дикальцийфосфат), агенты, препятствующие слеживанию (стеарат магния, диоксид кремния ), Витамин B12 (мальтодекстрин) (цианокобаламин), витамин D3 (кукурузный крахмал, сахароза, гуммиарабик, dl-a-токоферол, дикальцийфосфат) (холекальциферол), витамин B6 (гидрохлорид пиридоксина), лютеин (крахмал), сульфат меди Витамин B2 (рибофлавин), витамин B1 (гидрохлорид тиамина), витамин K1 (камедь акации, диоксид кремния), пиколинат хрома, фолиевая кислота, йодид калия, молибдат натрия, биотин..
Руководство по эксплуатации
Указания см. На бутылке.
лучших мультивитаминных таблеток в Индии в 2021 году
Все мы часто слышали цитату «здоровье — это богатство». Но достаточно ли мы делаем для поддержания и сохранения нашего здоровья? Несмотря на здоровое питание, многим из нас не хватает некоторых необходимых витаминов и минералов. Это тормозит рост и развитие тела. В преодолении этой проблемы важную роль играют поливитамины.
Таким образом, мы представляем наши наблюдения и анализ лучших поливитаминов в таблетках.Достаточно сказать, что если вы ищете лучшие поливитамины в Индии, то мы здесь со всей информацией, которая вас заинтересует. С нашим подробным исследованием и анализом мы представляем вам подробное руководство, которое ответит на все ваши сомнения, мысли и опасения по поводу поливитаминов. Это руководство по покупке, несомненно, поможет вам выбрать лучший поливитамин для ваших нужд.
Вот список лучших поливитаминов в Индии- MuscleBlaze MB — Vite Multivitamin
- Optimum Nutrition Мультивитамины Opti-Men
- Мультивитамины One A Day для мужчин
- Мультивитамины Rainbow Light для женщин One
- Nutrazee Complete Multivitamin
- Мультивитамины для мужчин
- HealthKart
- Мультивитамины 9010 One 502 Таблетки мультивитаминов One A Day
- Centrum Silver Women 50+ Мультивитамины
- MuscleTech Essential Series Platinum Multivitamin
- Garden of Life Vitamin Code Raw One для женщин
Лучшие мультивитаминные таблетки в Индии в 2021 году
MuscleBlaze MB — Мультивитамины Vite — дешевые и лучшие поливитамины в Индии :Характеристики :
- Форма: таблетки
- Количество нетто: 120 таблеток
- Общая оценка: 4.7/5
Купить сейчас на Amazon
MuscleBlaze — одно из самых популярных имен, когда мы говорим о лучших поливитаминах. На протяжении многих лет бренд заслужил репутацию высококачественной продукции и, таким образом, произвел впечатление на всех. Эти поливитаминные таблетки довольно эффективны, поскольку они доставляют в организм человека 25 основных витаминов и минералов.
Эти витамины и минералы приносят пользу организму, поддерживая его в форме, здоровье и активности в течение всего дня.Еще один интересный факт об этом поливитамине заключается в том, что он содержит все 13 незаменимых витаминов, необходимых для здорового тела. Кроме того, он содержит 100% RDA для повышения вашего иммунитета и улучшения общего состояния здоровья. Потребление этого поливитамина помогает улучшить иммунитет его пользователей, но он отлично подходит для повышения уровня энергии тела. Это помогает пользователям вести активный, здоровый и энергичный образ жизни без использования нескольких продуктов.
Что нам больше всего понравилось в этом поливитамине: его способность насыщать организм всеми необходимыми витаминами после тренировок.Кроме того, это отличный способ развить необходимую выносливость, необходимую для быстрого восстановления организма. Одна бутылка этого поливитамина предлагает 120 таблеток. Это отличный продукт для посетителей тренажерного зала, бодибилдеров, спортсменов и взрослых. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день; однако вы можете употреблять его в соответствии с инструкциями. Вы можете употреблять эти таблетки до или после протеинового коктейля, чтобы получить от него пользу. Однако самой привлекательной особенностью этого поливитамина является его пригодность для вегетарианцев.
Плюсы :
- Повышает иммунитет
- Повышает выносливость
- Обеспечивает быстрое восстановление после инфекций и болезней
- Сохраняет активность и бодрость в течение дня
Минусы:
- Его передозировка может быть опасной
Основные моменты:
- 25 основных витаминов и минералов
- Подходит для спортсменов, бодибилдеров и взрослых
- Неароматизированный вегетарианский продукт
- Одобрено FSSAI и HACCP
Характеристики:
- Форма: таблетки
- Количество нетто: 150 таблеток
- Общая оценка: 4.7/5
Купить сейчас на Amazon
Правильное питание с достаточным количеством витаминов и минералов — одно из главных требований для роста человеческого тела. Это оптимальное питание эффективно обеспечивает необходимую дозировку питательных веществ для поддержания здоровья и активности организма. Этот поливитамин может содержать более 75 активных ингредиентов, доступных в 4 различных смесях, которые могут эффективно удовлетворить потребности организма в питании. Это идеальный продукт для активных мужчин, бодибилдеров и любителей физических упражнений.
Каждая таблетка из флакона содержит антиоксиданты, витамины, минералы, аминокислоты и растительные экстракты. В ходе нашего углубленного исследования мы обнаружили, что этот поливитамин является важным элементом для поддержания формы и здоровья тела. Регулярное употребление этого поливитамина помогает удовлетворить необходимую дозу белка в организме человека. Поливитамин, содержащий 8 кислот ключевой формы, является строительным блоком для мышечного белка.
Фито-смесь 20 овощных и фруктовых концентратов и 8-ми экзотических растительных и морских концентратов Viri-blend помогают укрепить организм в борьбе со всеми возможными болезнями и инфекциями.Он также генерирует необходимое количество энергии, необходимое организму для ведения активного образа жизни. Это вегетарианский продукт, поэтому его можно употреблять без каких-либо проблем. Одна упаковка этого поливитамина содержит 150 таблеток. Единственное, что нам немного не соответствовало, — это его рыбный запах. Мультивитамин имеет сильный рыбный запах, и в результате его чрезмерное употребление может вызвать головные боли.
Плюсы:
- Вегетарианский продукт
- Улучшает обмен веществ в организме
- Поддерживает иммунитет
- Усиливает рост мышц
Минусы:
- Может вызвать головную боль при взятии доступа
Основные моменты:
- Подходит для активных мужчин и бодибилдеров
- Вырабатывает необходимое количество энергии
- Помогает вести активный и здоровый образ жизни
- Обеспечивает потребность во всех необходимых витаминах и минералах
Характеристики :
- Форма: таблетки
- Количество нетто: 100 таблеток
- Общая оценка: 4.65/5
Купить сейчас на Amazon
Следующий продукт, который мы включили в наш список лучших поливитаминов в Индии, — это One A Day Men’s Multivitamin. Этот поливитамин, содержащий правильное и точное сочетание витаминов и минералов, считается одним из лучших вариантов для мужчин, ведущих активный и энергичный образ жизни. Согласно нашему исследованию, этот поливитамин помогает улучшить здоровье сердца тех, кто его употребляет.
Каждая таблетка этого поливитамина состоит из витаминов A, B6, B12, C, D, E и K со сбалансированной концентрацией цинка.Все эти витамины играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Мультивитамины также являются благоприятным выбором для стабилизации иммунитета и артериального давления. Кроме того, благодаря смеси витаминов группы B и хрома, можно доверять, что он поддерживает адекватный уровень энергии в организме в течение дня. Постарайтесь не есть натощак, так как это может вызвать тошноту. Это также может вызвать диарею, запор и расстройство желудка.
Лучшее время для приема этих поливитаминов — утром или за 10-15 минут до приема протеинового коктейля.Он выпускается в форме таблеток, которые доступны в упаковке из флаконов. Одна упаковка содержит 100 таблеток, которые следует принимать по одной в день или по назначению. Он тщательно протестирован в соответствии с установленными стандартами FSSAI, поэтому его качество можно доверять. Регулярно включайте этот удивительный продукт в свой рацион, чтобы получить максимальную пользу.
Плюсы :
- Улучшает здоровье сердца
- Стабилизирует иммунитет и артериальное давление
- Сохраняет энергию во время и после тренировки
Минусы :
- Нельзя употреблять натощак
Основные моменты :
- Эффективно, чтобы показать немедленные результаты
- Проверено FSSAI
- Подходит для культуристов и спортсменов
Характеристики :
- Форма: таблетки
- Количество нетто: 90 таблеток
- Общая оценка: 4.6/5
Купить сейчас на Amazon
Этот мультивитамин — новая запись в списке лучших поливитаминов Индии. Мультивитамины — это полный набор полезных свойств, необходимых женщинам для здорового и энергичного образа жизни без особых усилий. Благодаря сбалансированной и продуманной смеси овощей, фруктов и пробиотиков этот продукт в кратчайшие сроки стал одним из самых любимых среди многих женщин. Но, что более важно, это вегетарианский продукт без глютена, что делает его подходящим выбором для каждого.
Женщины, как правило, теряют прочность и плотность костей после определенного возраста и нуждаются в достаточном количестве кальция, чтобы соответствовать потребностям. Сбалансированное количество кальция, содержащегося в этом продукте, способствует росту костей, поддерживая при этом плотность и прочность костей. Витамины, такие как C, A, K, E и рибофлавин, и минералы, такие как железо и кальций, приносят много пользы организму. Например, благодаря витаминам С и Е организм может бороться с инфекциями тела и снижать окислительный стресс.
Мы также обнаружили, что этот поливитамин впечатляюще ускоряет работу нервной системы благодаря наличию витаминов B6, B12 и холина.Эта органическая добавка стимулирует здоровье и функционирование мозга, обеспечивая при этом нужное количество энергии, в которой нуждается организм. Он доступен во флаконе, содержащем 90 таблеток. Товар дороговат, но после покупки ни разу не пожалеете.
Плюсы:
- Способствует выработке необходимой энергии в организме женщины
- Поддерживает рост костей и здоровье костей
- Улучшает работу иммунной системы и нервной системы
- Легко потребляется и переваривается
Минусы:
Особенности:
- 100% вегетарианский продукт без глютена
- Питает кожу, волосы и ногти
- Богат антиоксидантами, такими как витамин С и Е, для борьбы с инфекциями
- Снижает окислительный стресс
Характеристики :
- Форма: мармеладки
- Количество нетто: 45 мармеладных мишек
- Общая оценка: 4.35/5
Купить сейчас на Amazon
Поиск подходящей пищевой добавки для детей может быть трудным выбором. Как насчет того, чтобы найти поливитаминный продукт, который обладает удивительной пользой для здоровья, питательными веществами и обладает прекрасным вкусом. Комплексные мультивитамины Nutrazee — это именно то, что вы ищете. Это имя, которому доверяют, чтобы восполнить пробел в питании детей, подростков, молодых мужчин и женщин.
Он сделан только с натуральными ароматизаторами и красителями и, как следствие, не имеет каких-либо серьезных побочных эффектов или последствий для здоровья.Интересно, что он доступен в привлекательной форме жевательных конфет и, таким образом, в кратчайшие сроки может стать любимцем детей. Кроме того, он доступен со вкусом апельсина, чтобы освежить ваше настроение и вкусовые рецепторы. С результатами наших тестов мы обнаружили, что каждая жевательная резинка этого удивительного поливитамина поддерживает сбалансированное количество энергии, чтобы помочь своим пользователям оставаться активными и энергичными в течение дня.
Регулярное употребление этого продукта, содержащего витамины A, C, D, E, B3, B6, B12, биотин, йод и фолиевую кислоту, может обогатить ваше тело за счет улучшения здоровья костей, улучшения иммунитета и нервной системы, а также внимательности глаз. здоровье.Это безглютеновый вегетарианский продукт, он не содержит яиц, молочных продуктов, арахиса, консервантов, сои, дрожжей или пшеницы. По соображениям качества и безопасности продукт протестирован на соответствие всем установленным стандартам FSSAI и сертифицирован ВОЗ-GMP. Единственное, что вызывает беспокойство в этом продукте, — это его ограниченное количество, которое очень скоро пустеет.
Плюсы:
- Поставляется в тонкой упаковке
- Заполняет пробелы в питательных веществах
- Обеспечивает широкий спектр витаминов и минералов с прекрасным вкусом
Минусы:
Особенности:
- FSSAI протестирован на соответствие требованиям GMP ВОЗ
- Содержит только натуральный цвет и натуральные ароматизаторы
- Подходит для детей, подростков, молодых мужчин и женщин
- Улучшает здоровье костей, иммунитет и здоровье глаз
- Поддерживает энергию и без глютена
Характеристики :
- Форма: капсулы
- Количество нетто: 90 капсул
- Общая оценка: 4.3/5
Купить сейчас на Amazon
Благодаря своим высококачественным добавкам HealthKart является одним из популярных конкурентов в индустрии пищевых добавок. HealthKart пользуется заслуженным доверием среди пользователей благодаря богатству различных витаминов и минералов. Наш тест показал, что этот поливитамин обогащен экстрактом женьшеня, таурином и 9 незаменимыми аминокислотами. Это оказывается чрезвычайно полезным для поддержания нужного и желаемого уровня энергии в организме.
Эта пищевая добавка может стать вашим надежным помощником при ведении активного образа жизни. Он также содержит витамин D3 и магний, которые обеспечивают здоровье костей. Благодаря наличию достаточного количества витамина А, он помогает улучшить здоровье глаз с более сфокусированным вниманием и внимательностью. Хром также помогает контролировать уровень сахара в крови. Если вы ищете надежную добавку для улучшения метаболизма, это может быть то, что вам нужно. Это также сделано с пользой для легкого потребления и переваривания.Не будет ошибкой сказать, что эти поливитаминные капсулы созданы для улучшения общего состояния здоровья их пользователей.
Продукт протестирован FSSAI и не сертифицирован по ГМО, что делает его на 100% безопасным для употребления. Он не содержит добавленного сахара, а также не содержит глютена, что делает его популярным для разных пользователей и их требований организма. Благодаря доступной цене, эта добавка для здоровья HealthKart может предложить отличное соотношение цены и качества.
Плюсы:
- Идеально для стимуляции здоровья мозга и сердца
- Легко употреблять и переваривать
- Улучшает здоровье костей и глаз
- Не содержит добавленного сахара
Минусы:
- Вызывает случайные побочные эффекты
Основные моменты:
- Подходит как для мужчин, так и для женщин
- Повышает концентрацию внимания и бдительность
- Повышает общее состояние здоровья и иммунитет организма
- Предлагает полезные свойства экстракта женьшеня, таурина и 9 незаменимых аминокислот
- Не содержит глютена, сертифицировано FSSAI и ГМО
Характеристики:
- Форма: таблетки
- Количество нетто: 300 таблеток
- Общая оценка: 4.25/5
Купить сейчас на Amazon
Если вы ищете одну поливитаминную добавку, которая может удовлетворить потребности разных людей в зависимости от их возраста, то эта поливитаминная добавка — то, что вам нужно. Он содержит различные витамины и минералы, которые могут удовлетворить различные потребности в питательных веществах. Эта поливитаминная добавка предлагает полную пользу для здоровья и поэтому чрезвычайно популярна среди пользователей. Наибольшее преимущество, предлагаемое этой добавкой для здоровья, — это контролируемое и здоровое функционирование клеток сердца и мозга.Благодаря сбалансированному функционированию этих двух компонентов вы можете без проблем контролировать свое общее состояние здоровья.
Помимо стимуляции работы сердца и мозга, результаты наших тестов также показали его эффективность в укреплении здоровья глаз. Мультивитамины обогащены достаточным количеством витамина А, который помогает улучшить зрение наилучшим образом. Многие пользователи полагаются на эту поливитаминную таблетку, чтобы контролировать свои проблемы с артериальным давлением. Кроме того, регулярное употребление этих таблеток снижает окислительный стресс и беспокойство, чтобы держать артериальное давление под контролем.
Он также помогает регулировать метаболизм, иммунитет и нервную систему пользователя. Все ингредиенты, используемые в этой добавке, проверены в соответствии со строгими стандартами, чтобы гарантировать ее высокое качество. Это невегетарианский продукт. Выпускается в большой упаковке, содержащей 300 таблеток в одном флаконе. Таким образом, вам просто нужно один раз вложить деньги для покупки этой поливитаминной добавки, и вы будете отсортированы как можно дольше. Рекомендуемое потребление этого продукта — 1 таблетка в день; однако вы можете проконсультироваться со своим специалистом по здоровью для определения подходящей дозировки. Плюсы:
- Помогает контролировать артериальное давление
- Улучшает и улучшает здоровье глаз
- Обеспечивает здоровое функционирование сердца
Минусы:
- При чрезмерном приеме может вызвать тошноту.
Основные моменты:
- Обеспечивает потребности организма в соответствии с возрастом пользователя (особенно возрастной группы 50+ и старше)
- Повышает иммунитет и нервную систему
- Предлагает ингредиенты гарантированного качества
- Управляет функцией мозга
- Снижает окислительный стресс и беспокойство
Характеристики:
- Форма: таблетки
- Количество нетто: 100 таблеток
- Общая оценка: 4.25/5
Купить сейчас на Amazon
Женщины нуждаются в питательных веществах, отличных от мужчин, и поэтому их пищевые добавки также должны отличаться от мужских. Мультивитамины Centrum silver women 50+ — отличная добавка, объединяющая в себе все полезные свойства лучших витаминов и минералов для женщин старше 50 лет. Эти таблетки легко употреблять и переваривать. Как только таблетки перевариваются, они, как правило, дают пользователям положительные результаты.Согласно нашему опросу среди немногих женщин старше 50, эта поливитаминная добавка была очень популярна.
Одна из самых веских причин его популярности — его способность управлять здоровьем мозга и сердца. Обычный планшет может управлять обеими функциями (мозга и сердца), чтобы обеспечить стабильное общее состояние здоровья. Эта поливитаминная добавка, обогащенная витаминами A, C, E и лютеином, считается средством улучшения здоровья глаз и улучшения зрения. Кроме того, эта мультивитаминная добавка потрясающе улучшает здоровье утраченных костей.Витамин D и кальций, эта добавка улучшает рост и здоровье костей.
Это невегетарианский продукт; таким образом, это ограничивает его использование среди невегетарианцев. Однако продукт не содержит глютена и ГМО, что делает его идеальным для употребления даже людьми с непереносимостью лактозы. Он предлагает своим пользователям в общей сложности 100 таблеток в одном флаконе. Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать по 1 таблетке каждый день до или после протеинового коктейля. Будьте уверены, регулярно употребляя его, чтобы никогда не упустить ни одного из его преимуществ.
Плюсы:
- Отлично подходит для поддержания здоровья мозга и сердца
- Способствует росту и здоровью костей
- Повышает здоровье глаз с улучшенным зрением
Минусы:
Особенности:
- Подходит для женщин старше 50 лет
- Сочетает в себе преимущества различных витаминов и минералов
- Без глютена и без ГМО
- Легко употреблять и усваивать, чтобы показать мгновенные результаты.
Характеристики:
- Форма: капсулы
- Количество нетто: 90 таблеток
- Общая оценка: 4/5
Купить сейчас на Amazon
MuscleTech — известная и популярная торговая марка, когда мы говорим о надежных пищевых добавках. Бренд всегда был нацелен на поставку высококачественной продукции, чтобы осыпать своих пользователей всеми достоинствами и преимуществами.Говоря об этой поливитаминной добавке, это отличная добавка как для мужчин, так и для женщин. Согласно нашим исследованиям, он сделан с использованием сбалансированной смеси I-карнитина, I-карнитина и I-тартрата, которые полезны для поддержания общего состояния здоровья пользователей.
Они отвечают за транспортировку жирных кислот для эффективного и эффективного производства энергии при тяжелых тренировках и тренировках. Кроме того, он содержит 18 различных витаминов и минералов, поддерживающих благополучие активных мужчин, женщин, любителей спорта, бодибилдеров, людей, заботящихся о своем здоровье и т. Д.Витамины C и E помогают улучшить здоровье костей и зрение. Кроме того, он содержит передовые ферменты и минеральный комплекс, который улучшает метаболизм и проблемы с пищеварением. Эта добавка — дорогой продукт, но стоит вложенных средств. Кроме того, его следует потреблять в определенных пределах, так как его передозировка может вызвать проблемы с пищеварением.
Поставляется во флаконе по 90 таблеток в каждой. Рекомендуется принимать по 3 таблетки в день, запивая стаканом воды, чтобы получить максимальную пользу.Каждая бутылка этого удивительного поливитамина проходит несколько процедур тестирования, чтобы обеспечить пользователям высочайшее качество. Наконец, поскольку это продукт без вкусовых добавок, он не оставляет проблем с послевкусием.
Плюсы:
- Вегетарианский продукт
- Доступный продукт
- Поддерживает общее состояние здоровья
Минусы:
- Дорогой
- Вызывает проблемы с пищеварением
Основные моменты:
- Неароматизированный продукт; не оставляет послевкусия
- Доставляет все необходимые питательные вещества для активного образа жизни
- Подходит для спортсменов, бодибилдеров, пользователей, заботящихся о своем здоровье, активных мужчин и женщин
- Сочетает в себе полезные свойства 18 различных витаминов и минералов
- Содержит передовые ферменты и минеральный комплекс
Характеристики:
- Форма: капсулы
- Количество нетто: 75 таблеток
- Общая оценка: 4.5/5
Купить сейчас на Amazon
Garden of Life Vitamin Code Raw One — надежный источник питательных веществ, витаминов и минералов для женщин. В его состав входят повышенные дозировки основных и необходимых витаминов для обеспечения нормального функционирования организма. Добавка обогащена цинком, кальцием, железом и магнием для укрепления костей и здоровья. Он также обогащен пробиотиками, ферментами и 23 различными видами органических фруктов и овощей для выработки общей энергии, необходимой организму.
Сырая цельная пища и экстракты фруктов и овощей также помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, чтобы кожа стала сияющей и молодой. Это также улучшает качество и срок службы ногтей. Витамин С и Е — два незаменимых витамина, которые обеспечивают улучшение красоты ногтей. Помимо всех этих преимуществ, этому продукту можно доверять для улучшения состояния груди, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Кроме того, правильное количество витамина А обеспечивает поддержание здоровья глаз за счет снижения любых рисков, связанных со зрением.
Добавка не содержит консервантов, сахара, вредных химикатов и ароматизаторов. Это удивительный вегетарианский продукт без глютена и ГМО, который может стать вашим верным спутником для поддержания хорошего здоровья и уровня энергии. Основная проблема с этими капсулами с поливитаминными добавками — их дороговизна. Это немного дороже, чем некоторые другие продукты в этом списке. Кроме того, многие эксперты в области здравоохранения предполагают, что эта добавка не является надежным источником белка для женщин.
Плюсы:
- Способствует здоровью костей и глаз
- Подходит для мужчин, женщин и подростков
- Поддерживает здоровье крови
- Отлично подходит для получения здоровых костей с улучшенным иммунитетом
Минусы:
- Дорогой
- Не тот рекомендуемый источник белка
Основные моменты:
- Без каких-либо нежелательных и вредных наполнителей или химикатов
- Не содержит добавленного сахара или ароматизаторов
- Легко употребляется и переваривается
- Вегетарианский продукт, без ГМО и без глютена
Характеристики:
- Форма: таблетки
- Количество нетто: 60 таблеток
- Общая оценка: 4.6/5
Купить сейчас на Amazon
Следующее имя, которое обеспечило себе место в нашем списке лучших поливитаминных таблеток в Индии, — это Neuherb True Vitamin. Этот поливитаминный комплекс — это известное имя, обеспечивающее своим пользователям полное благополучие. Благодаря сочетанию различных витаминов и минералов, его потребление может улучшить общее состояние здоровья пользователей в кратчайшие сроки.
Начнем с того, что эта поливитаминная добавка состоит из витаминов группы B и коферментов Q10 для выработки и поддержания адекватного уровня энергии в организме.Это полезно для пользователей, ведущих активный образ жизни. Это также помогает бодибилдерам и людям, заботящимся о своем здоровье, отдавать должное жестким тренировкам. Регулярное употребление этого поливитамина также является благом для повышения иммунитета. Сбалансированная концентрация женьшеня, гинкго билоба, солодки и витамина С являются ключевыми факторами повышения иммунитета и метаболизма организма. Благодаря наличию витамина B7 он улучшает качество кожи. С другой стороны, витамин D2 способствует укреплению костей.
Наконец, витамин А несет полную ответственность за улучшение зрения и зрения пользователей. Вы должны быть осторожны, чтобы не употреблять этот поливитамин натощак, так как это может привести к расстройству желудка. Кроме того, употребление этой добавки в сбалансированной дозировке может обеспечить ее пользователям максимальную пользу. Вы можете получить эту добавку во флаконе, содержащем 45 таблеток в каждом флаконе. Это доступный по цене продукт, созданный для обеспечения общей пользы для здоровья благодаря своей инновационной смеси.
Плюсы:
- Чисто и безопасно с проверкой качества
- Вегетарианский продукт
- Подходит как для мужчин, так и для женщин
Минусы:
Особенности:
- Инновационная смесь проверенных ингредиентов для общей пользы для здоровья
- Надежная персонализированная помощь экспертов для выбора подходящего продукта
- Восстановление энергии, здоровья глаз, выносливости и здоровья кожи
- Улучшает функции мозга и здоровье костей
- Производит сбалансированное количество энергии в дополнение к активному образу жизни
Характеристики:
- Форма: таблетки
- Количество нетто: 180 таблеток
- Общая оценка: 4.0/5
Купить сейчас на Amazon
Если вы ищете поливитаминную добавку, которая может удовлетворить ежедневную потребность в витаминах и минералах, то эти мультивитамины Carbamide Forte станут лучшим выбором. В его состав входят все необходимые витамины, обеспечивающие нормальное функционирование организма при правильном питании.
Наши отчеты об испытаниях показывают, что в этой добавке используются 34 различных ингредиента и 7 жизненно важных связей, которые доставляют пользователям все необходимые витамины и минералы.Благодаря содержанию в этой добавке витаминов C, E и биотина, она отлично подходит для улучшения качества волос и кожи. Благодаря наличию пре- и пробиотических поливитаминов, эта добавка укрепляет иммунную систему и метаболизм, чтобы усилить борьбу организма с любыми недостатками. Его потребление также поддерживает сбалансированное количество энергии в организме для активных и жестких тренировок. Нам также понравилась способность этой добавки снижать окислительный стресс для здорового и счастливого образа жизни.Он сочетает в себе полезные свойства кальция, магния, фосфора, витамина D и калия, снижая стресс тела для всех активных мужчин и женщин.
Инвестируйте в этот продукт и убедитесь, что суточная доза витаминов достигается как никогда раньше. Вы никогда не пожалеете о покупке этого продукта, поскольку он, несомненно, улучшит общее состояние здоровья пользователей без каких-либо проблем. Любой может легко потреблять его, чтобы получить мгновенный результат сразу после его переваривания. Этот 100% вегетарианский продукт без глютена поставляется в бутылочной упаковке по 180 таблеток в 1 бутылке.Рекомендуемое потребление этого продукта — 1 таблетка в день.
Плюсы:
- Легко употреблять
- Обогащен высококачественными витаминами и минералами
- 100% вегетарианский продукт без глютена
- Доступный продукт
Минусы:
- Иногда может вызывать проблемы с желудком
Основные моменты:
- Подходит как для мужчин, так и для женщин
- Выгодное вложение, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым
- Обладает преимуществами 34 различных ингредиентов и 7 жизненно важных смесей
- Разглаживает пищеварение с лучшим усвоением пищевых продуктов
- Благотворно влияет на кожу, волосы, ногти и здоровье суставов
Характеристики:
- Форма: таблетки
- Количество нетто: 120 таблеток
- Общая оценка: 3.4/5
Купить сейчас на Amazon
Amway не нуждается в представлении среди множества других доступных опций. Бренд выделяется своей уникальной формулой и высококачественными ингредиентами, которые приносят максимальную пользу для здоровья своим пользователям.
Одно из главных достоинств этих таблеток Amway — держать их пользователей в форме и поддерживать активность в течение всего дня без каких-либо серьезных побочных эффектов или неприятностей. Это таблетки, которые удовлетворяют ежедневные потребности организма в питании, принося лучшие витамины и минералы.Эти таблетки объединяют в себе 13 основных витаминов и 11 минералов. Ему можно доверять для улучшения иммунной системы и обмена веществ в организме.
Благодаря своему составу, он может легко потребляться и перевариваться пользователями. Amway Nutrilite Daily не только снижает хронические заболевания, но и улучшает здоровье сердца за счет лучшего усвоения всех необходимых витаминов. Кроме того, эти добавки не содержат каких-либо искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов, чтобы обеспечить только привлекательные преимущества для пользователей.Они также улучшают качество и текстуру волос и кожи. Это один из продуктов, рекомендуемых бодибилдерам, спортсменам и активным, заботящимся о своем здоровье людям, с такими удивительными преимуществами. Многие эксперты в области здравоохранения считают, что эти таблетки Amway способствуют здоровому старению. Он выпускается во флаконах, содержащих по 120 таблеток в каждом флаконе. Это вегетарианский продукт, поэтому его может употреблять каждый. Однако рекомендуется принимать 1 таблетку в день, чтобы получить все потенциальные преимущества этой добавки для здоровья Amway.
Плюсы:
- Поставляется в хорошей упаковке
- Не содержит добавок ароматизаторов и красителей
- Доступный продукт, легкий в употреблении
Минусы:
- Избыточное потребление может вызвать диарею
Основные моменты:
- Подходит как для мужчин, так и для женщин
- Обладает преимуществами 13 основных витаминов и 11 минералов
- Проверенные и сертифицированные ингредиенты для достижения высококачественных результатов
- Мгновенно укрепляют иммунную систему и обмен веществ в организме
- Подходит для улучшения пищеварения
Витамины — это органические молекулы или основные питательные микроэлементы, необходимые организму в небольших количествах для обеспечения его правильного функционирования.Каждый витамин имеет свои собственные потребности в организме человека, поэтому рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты. Большинство необходимых витаминов содержится в регулярно потребляемой пище. Однако, если вам не хватает какого-либо определенного питательного вещества или их множества, вы всегда можете рассчитывать на поливитамины, но только в предписанных количествах.
Основные витамины? Список необходимых витаминовВитамины, отвечающие за поддержание здоровья и правильного функционирования, широко известны как незаменимые витамины.Это потому, что они помогают обеспечить правильное функционирование вашего тела. Незаменимые витамины также важны, поскольку они помогают вырабатывать желаемое количество энергии в организме, чтобы поддерживать его активность в течение дня. Хотя важен каждый витамин; вот некоторые из основных, которые вы не должны упускать из своего обычного рациона:
- Витамин A
- Витамин C
- Витамин D
- Витамин E
- Витамин K
- Витамин B1
- Витамин B2
- Витамин B3
- Витамин B6 Фолиевая кислота
- Фолиевая кислота
- Заменимые витамины? Список заменимых витаминов
Это витамины, которые может синтезировать человеческий организм, поэтому нет необходимости получать их непосредственно с пищей.Они также оказывают значительное влияние на здоровье человека. Большинство витаминов считаются незаменимыми, и поэтому лишь некоторые из них считаются несущественными. Вот список некоторых несущественных витаминов:
Помимо этого, холестерин также несущественен, поскольку он может вырабатываться в организме и потребляться с пищей. Есть также некоторые аминокислоты, которые мы потребляем в нашем рационе, но уже доступны в организме, что делает их несущественными.
Как выбрать поливитамины?Мы стараемся насыщать наш организм необходимыми витаминами и минералами, используя сбалансированное и здоровое питание.Но на самом деле планирование диеты не всегда безупречно. Здесь чувствуется роль поливитаминов. По данным Национального института здоровья, примерно 1 из каждых 3 человек потребляют поливитамины, чтобы восполнить запасы витаминов и минералов. Однако подобрать подходящий поливитамин в соответствии с потребностями организма может быть непросто. Таким образом, чтобы свести к минимуму дилемму, вот некоторые из важных аспектов, которые следует учитывать при выборе подходящего поливитамина для разных типов пользователей:
Мультивитамины для женщин:У женщин другой метаболизм и гормоны, чем у мужчин, и поэтому они нуждаются в других поливитаминах.По мнению некоторых экспертов в области здравоохранения, ежедневные потребности женщин в питании удовлетворяются за счет здорового питания. Однако вам нужны поливитаминные добавки, если вы беременны, испытываете недостаток в питательных веществах или после менопаузы. При выборе поливитаминов женщинам следует обратить внимание на следующие важные составляющие:
- Фолиевая кислота
- Витамин B12
- Витамин D
- Кальций
- Железо
Мультивитамины для мужчин:Лучший мультивитаминный комплекс для женщин Бренды MuscleBlaze MB — Vite Multivitamin MuscleBlaze Rainbow Light Rainbow Light Rainbow Light 9014 Centrum Silver Women 50+ Мультивитамины Centrum Garden of Life Vitamin Code Raw One для женщин Garden of Life Мужчина нуждается в поливитаминах, если ему не хватает сбалансированного питания, если он малоподвижен и не выспался.Мужчинам следует включать в свой рацион следующие поливитамины:
- Витамин E — для поддержания здоровья простаты
- Магний — для повышения их энергетического уровня
- Антиоксиданты и витамин A, C и E, селен и цинк — для поддержки здоровья сердца
- Кальций и витамин D — для улучшения здоровья их кости
- Лютеин и зеаксантин — поддержка и улучшение здоровья глаз мужчин
Лучшие мультивитамины для мужчин Бренды MuscleBlaze MB — Vite Multivitamin MuscleBlaze 4 Optimum
Мультивитамины для пожилых людей:-Optimum Мультивитамины для мужчинOne A Day MuscleTech Essential Series Platinum Multivitamin MuscleTech HealthKart Multivitamin HealthKart Из-за медленного обмена веществ пожилым людям необходимы специальные и тщательно подобранные поливитамины.Кроме того, поскольку их аппетит снижается, часто становится трудно удовлетворить потребности в необходимых витаминах и минералах. Поэтому поливитамины очень важны для пожилых людей. Вот некоторые из важных поливитаминов, которые следует включать в диету пожилых людей:
- Кальций и витамин D — для поддержания прочности костей
- Витамин B12 — для повышения необходимого уровня энергии и поддержания необходимого метаболизма
- Калий — для снижения потенциальных рисков высокого кровяного давления и связанных с ним проблем
Беременность требует особого ухода и особого внимания при соблюдении здорового и сбалансированного питания.Кроме того, поливитамины помогают укрепить здоровье матери и укрепить здоровье ребенка в утробе матери. Мультивитамины, необходимые беременным женщинам, следующие:
- 400 микрограммов фолиевой кислоты — для предотвращения врожденных дефектов, связанных с нервной трубкой
- Беременным женщинам следует избегать приема большого количества витамина А, поскольку он может нанести вред здоровью ребенка, а также может быть причиной многих врожденных дефектов у ребенка.
Источник: https: // www.webmd.com/baby/guide/prenatal-vitamins
Мультивитамины для детей:Согласно нашим исследованиям, большинство экспертов в области здравоохранения полагают, что дети полагаются на здоровую диету для удовлетворения своих пищевых потребностей и потребностей. Однако, если диета сама по себе не может удовлетворить желаемые потребности в витаминах и минералах, им следует давать добавки. Ниже приведены некоторые из необходимых добавок, на которые следует положиться детям:
- 400 МЕ витамина D — для укрепления костей
- Витамин B12, кальций, железо и цинк
Перед тем, как начинать прием каких-либо конкретных добавок или поливитаминов для вашего ребенка, обязательно получите подробную и всестороннюю консультацию с врачом. известный и признанный педиатр.
Мультивитамины для повышения иммунитета:Кому не нужен стойкий иммунитет? При сильном иммунитете бороться с инфекциями и проблемами организма становится довольно легко. Эксперты в области здравоохранения всегда советуют включать в рацион продукты, повышающие иммунитет. Однако иногда это становится сложно. Таким образом, вы можете положиться на поливитамины, чтобы сократить этот разрыв. Для повышения иммунитета вы можете принимать следующие поливитамины, которые содержат следующие витамины:
- Витамин С — мгновенно повышает иммунитет, снижая риски многих проблем со здоровьем.
- Витамин B6 — уравновешивает биохимические реакции в иммунной системе
- Витамин E — мощный антиоксидант для борьбы с инфекциями организма
Бодибилдерам следует сосредоточиться на получении необходимой дозы витаминов и минералов с помощью сбалансированной диеты; однако поливитамины также являются безопасным выбором. Выбранный поливитамин должен доставить бодибилдерам следующие витамины:
- Комплекс витаминов группы B (B1, B2, B5, B3, B6, B7, B9 и B12) полезен для повышения энергии, функционирования нервов и восстановления мышечных тканей.
- Витамин D — помогает укрепить кости и укрепить нервную систему.
- Витамин С помогает минимизировать окислительное повреждение и окислительный стресс, вызванные долгими часами физических упражнений.
Витамин Е помогает укрепить иммунную систему и обмен веществ, а также уравновешивает свободные радикалы в организме для борьбы с такими заболеваниями, как рак и т. Д.
Селенэто важно для повышения иммунитета за счет укрепления репродуктивной системы.
- Кальций — помогает укреплять кости, восстанавливать поврежденные ткани и способствует росту костей.
- Железо — помогает в образовании белков, переносящих кислород по всему телу, необходимый для активных тренировок.
- Цинк — ускоряет рост и восстановление мышц тела за счет выработки достаточного количества энергии.
- Магний — необходим для метаболизма жира, гликолиза и белка, чтобы обеспечить бесперебойное и правильное функционирование сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем.
Уход за кожей — один из важнейших режимов для большинства из нас. Потребление достаточного количества витаминов и минералов для здоровой, сияющей и молодой кожи — первоочередная потребность каждого. Для этого необходима здоровая диета, на которую можно без всяких сомнений полагаться. Однако, если вы не придерживаетесь здорового питания, вы можете переключиться на прием поливитаминов, чтобы удовлетворить потребность. Во-первых, выберите поливитамины, которые содержат следующие витамины и минералы:
- Витамин D — полезен для создания здоровых клеток в организме для его бесперебойного функционирования.Также выравнивает тон кожи.
- Витамин C — производит в организме достаточно коллагена, чтобы ваша кожа выглядела здоровой, молодой и сияющей.
- Витамин Е — защищает кожу от вредного воздействия солнца и его вредных лучей.
- Витамин К — помогает преодолеть темные пятна, шрамы, сосудистые звездочки, растяжки и темные круги.
Здоровые волосы делают вашу красоту еще лучше. Таким образом, вы должны хорошо заботиться о них с помощью здорового питания.Однако, если вы часто придерживаетесь здоровой диеты, мультивитамины — ваш лучший вариант. Выберите поливитамины, которые могут содержать следующие витамины и минералы:
- Витамин A — способствует росту волос
- Витамин B — снова усиливает рост волос, уменьшая повреждение волос и проблемы их выпадения.
- Витамин C — уменьшает повреждение волос за счет снижения окислительного стресса
- Витамин D — помогает контролировать выпадение волос, создавая новые фолликулы для максимального роста волос
- Витамин E — предотвращает окислительный стресс, улучшая здоровье, текстуру и качество волос. волосы
- Железо — помогает поддерживать необходимую циркуляцию воздуха в коже головы для обеспечения роста волос
- Цинк — помогает восстанавливать ткани и клетки и поддерживает правильное функционирование фолликулов
- Белок — достаточное количество белка является важная часть стимулирования роста волос
Преимущества поливитаминов:
Это потенциальные преимущества поливитаминов для здоровья:
- Повышение уровня энергии
- Укрепление иммунной системы
- Сохранение и поддержание здоровья сердца — с помощью витаминов B1, B2, B6, K1, магния и ниацина
- Поддержание здоровья глаз — витамин A, минералы и антиоксиданты в поливитаминах помогают в снижает риск дегенерации желтого пятна глаза и, таким образом, защищает глаза.
- Поддержание и увеличение мышечной силы — антиоксиданты уменьшают количество свободных радикалов в организме, снижая риск рака.
- Снижает возможные риски рака
- Улучшает правильное функционирование мозга — используя витамины B12, жирные кислоты Омега-3
- Снижение стресса и беспокойства — витамин B увеличивает выработку гормонов стресса
- Польза для кожи — использование витаминов C и витамин E помогают сохранять натуральные масла в коже, делая кожу здоровой и сияющей, увлажненной.
- Улучшение здоровья волос — витамины B, C и E способствуют росту волос и предотвращают их выпадение.
Ниже приведена таблица, в которой вы можете найти небольшое, но полезное резюме, в котором упоминаются питательные вещества, входящие в состав большинства поливитаминов. Кроме того, мы добавляем краткое описание их функций.
Дополнительные соединения с поливитаминамиВитамин Функция Витамин A Он поддерживает нормальное зрение, является клеточным антиоксидантом, поддерживает иммунитет организма и целостность кожи Углеводный обмен и поддерживает нервную системуВитамин B2 (рибофлавин) Превращает питательные вещества в энергию, способствует нормальному зрению, поддерживает целостность кожи и способствует выведению токсичных веществ (функция детоксикации) Витамин B3 Энергетический обмен, восстановление ДНК, устранение токсичных веществ и способствует гормональному синтезу Витамин B5 (пантотеновая кислота) Метаболизм белков, жиров и углеводов, помогает сохранить здоровье кожи и волос (ниже расследование) Vit амин B6 Восстановление ДНК, синтез и сохранение клеток поддерживают иммунитет Витамин B7 (биотин) Метаболизм белков, жиров и углеводов, способствует выработке энергии, росту клеток и контролю уровня сахара в крови уровни Витамин B9 (фолиевая кислота) Восстановление ДНК, синтез и сохранение клеток поддерживают нервную систему Витамин B12 Восстановление ДНК, синтез клеток и сохранение поддерживают нервную систему и способствует синтезу эритроцитов Витамин C Он обладает антиоксидантной функцией, способствует усвоению питательных веществ, синтезу коллагена и поддерживает иммунную систему Витамин D Всасывание кальция восстанавливает и укрепляет кости , поддерживают иммунную систему и помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы 90 152Витамин E Это мощный клеточный антиоксидант.Он поддерживает нервную систему Витамин K Антигеморрагическая функция (коагуляция) восстанавливает и укрепляет кости, поддерживает иммунную систему и сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы В поливитаминах вы можете найти широкий спектр ингредиентов. В основном это ферменты (усилители химических реакций) или экстракты некоторых растений. Всегда ищите ингредиенты, которых вы не знаете, чтобы убедиться, что они эффективны и безопасны.Вот некоторые элементы.
- Женьшень : это одно из наиболее широко используемых лекарственных растений в традиционной китайской медицине. Обладает лечебным и бодрящим действием.
- Gingko Biloba : Произрастает из дерева, происходящего из Китая. Предполагается, что он обладает свойствами, способствующими циркуляции и свертыванию крови.
- Гуарана : обладает стимулирующими свойствами, очень похожими на свойства кофеина.
- Ромашка : Растение, принадлежащее традиционной медицине, используется для лечения дискомфорта в желудке, метеоризма и беспокойства.
- Валериана : Лекарственное растение, которому приписывают успокаивающее и расслабляющее действие.
- Коэнзим Q-10 : Фермент, отвечающий за образование энергии в организме человека.
- Омега-3 : жирная кислота, полезная для сердечно-сосудистой системы и здоровья мозга.
- Фосфатидилсерин : соединение, входящее в состав клеточных мембран. Ему приписывают улучшение нейронных функций.
- L-теанин : экстракт зеленого чая, обладающий анксиолитическими и антиоксидантными свойствами.
- Кофеин: Это соединение, стимулирующее и активизирующее метаболизм.
Часто задаваемые вопросы:
Какие 13 витаминов нужны вашему организму?
Важнейшими витаминами, необходимыми организму, являются витамин A, витамин C, витамин D, витамин E, витамин K, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, B6, B12, фолат. Эти витамины играют разную роль в поддержании формы и функциональности тела по-разному.
Увеличивают ли поливитамины рост?
Да, некоторые поливитамины помогают увеличить рост.Такие витамины, как витамин F, содержат незаменимые жирные кислоты, полезные для гормонов роста и баланса, а также для клеток организма. Помимо этого, витамин B12 также необходим для увеличения роста. Это водорастворимый витамин, обеспечивающий поддержание роста и более быстрый рост.
Нужны ли мне поливитамины?
Мультивитамины предназначены в основном для тех, кто не употребляет различные продукты питания и, следовательно, не получает необходимых витаминов. Таким образом, мультивитамины вам непременно нужны, если:
1.Вашему ежедневному рациону не хватает питательных веществ.
2. Один поливитамин может удовлетворить потребность в различных питательных микроэлементах
Мультивитамины богаты дозами, которых не хватает в организмеМожно ли ежедневно принимать поливитаминные таблетки?
Мультивитамины необходимы для поддержания хорошего здоровья. Это потому, что он восполняет дефицит многих необходимых в организме витаминов. Независимо от дилеммы этих поливитаминов, вызывающих хронические заболевания, многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют регулярно употреблять поливитамины, чтобы принести пользу вашему здоровью.
Заключение:
Мультивитамины — один из самых простых способов достижения здорового и сбалансированного образа жизни, если это невозможно сделать с помощью диетической диеты. Поэтому очень важно найти и выбрать подходящую поливитаминную добавку. Среди следующих имен, которые мы упомянули в нашем списке лучших поливитаминных таблеток в Индии, мы хотели бы порекомендовать использовать MuscleBlaze MB — Vite Multivitamin . Это дешевый, но эффективный поливитамин, который приносит такие преимущества, как улучшение иммунной системы, обмена веществ и уровня энергии в организме.Это полный пакет, который никогда не перестанет удивлять пользователей своими преимуществами. Если вам нужны какие-либо другие подробности о поливитаминах, напишите нам в разделе комментариев. Мы предоставим вам всю необходимую информацию и детали.
Большинство витаминных таблеток бесполезны, но вот те, которые вам следует принять
Это простой и очевидный совет: ешьте овощи, занимайтесь спортом и, конечно же, принимайте витамины. Или не.
Десятилетия исследований не смогли найти сколько-нибудь существенных доказательств того, что витамины и добавки приносят хоть какую-то значительную пользу.
Фактически, недавние исследования склоняются в противоположную сторону, обнаружив, что некоторые витамины могут быть вредны для вас.
Некоторые из них, например, связаны с увеличением заболеваемости некоторыми видами рака, в то время как другие связаны с повышением риска образования камней в почках.
И новое большое исследование, опубликованное в среду, показывает, что, несмотря на растущие знания, привычки американцев принимать таблетки остались в основном неизменными в течение последнего десятилетия.
Итак, вот витамины и добавки, которые вам следует принимать — и те, которых следует избегать:
Мультивитамины: пропустите их — вы можете получить все, что вам нужно, с помощью сбалансированной диеты.
На протяжении десятилетий считалось, что поливитамины имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Витамин C для «укрепления иммунной системы», витамин A для защиты зрения, витамин B для поддержания энергии.
Вы не только получаете эти ингредиенты из пищи, но и исследования показывают, что их чрезмерное употребление может действительно нанести вред.
Крупное исследование, проведенное в 2011 году с участием около 39 000 пожилых женщин старше 25 лет, показало, что женщины, которые принимали их в долгосрочной перспективе, на самом деле имели более высокий общий риск смерти, чем те, кто этого не делал.
Витамин D: принимайте его — он помогает сохранить ваши кости крепкими, и его трудно получить с пищей.
Витамин D отсутствует в большинстве продуктов, которые мы едим, но это важный ингредиент, который сохраняет наши кости крепкими, помогая нам усваивать кальций.
Получение солнечного света также помогает нашему организму вырабатывать его, но зимой бывает трудно получить достаточно солнечного света. Несколько недавних обзоров исследований показали, что люди, которые ежедневно принимали добавки с витамином D, жили в среднем дольше, чем те, кто этого не делал.
Антиоксиданты: откажитесь от них — их избыток связан с повышенным риском некоторых видов рака, и вместо этого вы можете есть ягоды.
Витамины A, C и E — это антиоксиданты, которые в изобилии содержатся во многих фруктах, особенно ягодах, и овощах, и их рекламируют за их предполагаемую способность защищать от рака.
Но исследования показывают, что при чрезмерном приеме антиоксиданты могут нанести вред. Большое долгосрочное исследование курящих мужчин показало, что те, кто регулярно принимал витамин А, имели больше шансов заболеть раком легких, чем те, кто этого не делал.
Обзор испытаний нескольких различных типов антиоксидантных добавок за 2007 год говорит об этом так: «Лечение бета-каротином, витамином А и витамином Е может увеличить смертность».
Витамин C: пропустите его — он, вероятно, не поможет вам переболеть простудой, и вместо этого вы можете есть цитрусовые.
Шумиха вокруг витамина С, которая началась с предложения химика Линуса Полинга в 1970-х годах и достигла своего пика с Airborne и Emergen-C, — это всего лишь шумиха.
Исследование за исследованием показали, что витамин С практически не помогает предотвратить простуду. Кроме того, мегадозы в 2000 миллиграммов и более могут повысить риск образования болезненных камней в почках.
Так что получайте витамин С из еды. Клубника богата питательными веществами.
Витамин B3: откажитесь от него и вместо этого ешьте лосось, тунец или свеклу.
В течение многих лет витамин B3 рекламировался для лечения всего, от болезни Альцгеймера до болезней сердца. Но недавние исследования призвали положить конец чрезмерному назначению этого питательного вещества.
Крупное исследование, проведенное в 2014 году с участием более 25000 человек с сердечными заболеваниями, показало, что назначение людям длительно действующих доз витамина B3 для повышения их уровня «хорошего», или ЛПВП, холестерина не снижает частоту сердечных приступов и инсультов. , или смерти.
Кроме того, люди в исследовании, принимавшие добавки B3, были более склонны к развитию инфекций, проблем с печенью и внутреннему кровотечению, чем те, которые принимали плацебо.
Пробиотики: пропустите их — наука еще недостаточно развита, чтобы они приносили значительную пользу, и вместо этого вы можете есть йогурт.
Пробиотики — дорогие бактериальные добавки, которые могут стоить более 1 доллара за таблетку, но естественным образом встречаются в меньших количествах в йогурте и других ферментированных продуктах — стали крупным бизнесом с рынком примерно 23,1 миллиарда долларов США в 2012 году.
Идея За ними стоит простая задача: поддерживать триллионы бактерий, расцветающих в нашем кишечнике, которые, как мы знаем, играют решающую роль в регулировании нашего здоровья.
Но реализовать эту идею на практике оказалось немного сложнее.
До сих пор пробиотики оказывали влияние на всю карту. Иногда они помогают, иногда нет. Так что вместо того, чтобы тратить деньги на таблетку, которая обещает стать панацеей, перекусите парфе.
Цинк: возьми — это один из немногих ингредиентов, связанных с сокращением простуды.
В отличие от витамина С, который, как показали исследования, не помогает предотвратить или лечить простуду, цинк действительно того стоит. Минерал, кажется, мешает размножению риновирусов, насекомых, вызывающих простуду.
В обзоре 2011 года исследований людей, которые недавно заболели, исследователи изучили тех, кто начал принимать цинк, и сравнили их с теми, кто только что принимал плацебо. Те, кто принимал цинк, имели более короткие простуды и менее серьезные симптомы.
Витамин E: пропустите — его избыток связан с повышенным риском некоторых видов рака, и вместо этого вы можете есть шпинат.
Антиоксидант Витамин Е был популяризирован за его предполагаемую способность защищать от рака.Но крупное исследование, проведенное в 2011 году с участием около 36 000 мужчин, показало, что риск рака простаты фактически увеличился среди мужчин, принимающих витамин Е, по сравнению с мужчинами, принимающими плацебо.
И исследование 2005 года связывало высокие дозы витамина Е с общим более высоким риском смерти. Так что, если вам нужно больше витамина Е, сделайте себе салат из свежего шпината и откажитесь от таблеток. Темная зелень, такая как шпинат, богата этим веществом.
Фолиевая кислота: принимайте ее, если вы беременны или хотите забеременеть.
Фолиевая кислота — это витамин группы B, который наш организм использует для создания новых клеток.
Национальный институт здравоохранения рекомендует беременным женщинам или женщинам, которые хотят забеременеть, ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, поскольку их организм требует больше этого ключевого питательного вещества, когда они вынашивают растущий плод.
Кроме того, несколько крупных исследований связали прием фолиевой кислоты до и во время беременности со снижением частоты дефектов нервной трубки, серьезных и опасных для жизни врожденных дефектов головного, спинного или спинного мозга ребенка.
Более ранняя версия этой статьи была опубликована в октябре 2016 года.
Изначально эта статья была опубликована Business Insider.
Подробнее от Business Insider:
Мультивитаминный комплекс Only One | New Chapter Витамины и пищевые добавки
Дополнение к фактам Кол-во на 1 планшет % Дневная стоимость Витамин A (100% в виде бета-каротина из ферментной среды) 900 мкг 100% Витамин C (в виде аскорбиновой кислоты из ферментных сред) 90 мг 100% Витамин D3 (в виде холекальциферола из ферментной среды) 25
(1000мкг
МЕ)125% Витамин E (в виде d-альфа-токоферилацетата из ферментной среды) 15 мг 100% Витамин К (в виде филлохинона [K1] из ферментной среды и в виде менахинона-7 [K2] из натто) 120 мкг 98% Тиамин (в виде гидрохлорида тиамина из ферментной среды) 4 мг 333% Рибофлавин (из ферментной среды) 3.5 мг 269% Ниацин (в виде ниацинамида из ферментной среды) 16 мг 100% Витамин B6 (в виде гидрохлорида пиридоксина из ферментной среды) 5 мг 294% Фолат (в виде фолиевой кислоты из ферментной среды) 400 мкг DFE 100% Витамин B12 (в виде цианокобаламина из ферментной среды) 10 мкг 417% Биотин (из ферментной среды) 30 мкг 100% Пантотеновая кислота (в виде D-пантотената кальция из ферментной среды) 10 мг 200% Железо (в виде фумарата железа из ферментной среды) 5 мг 28% Йод (в виде йодида калия из ферментных сред) 75 мкг 50% Цинк (в виде оксида цинка из ферментной среды) 4 мг 36% Селен (в виде диоксида селена из ферментной среды) 20 мкг 36% Медь (в виде безводного сульфата меди из ферментной среды) 0.4 мг 44% Марганец (в виде хлорида марганца из ферментной среды) 1,2 мг 52% Хром (в виде хлорида хрома из ферментной среды) 35 мкг 100% Молибден (в виде молибдата натрия из ферментной среды) 4,5 мкг 10% • Суточная доза не определена Другие ингредиенты: Ферментные среды (органическая соевая мука, органическая Saccharomyces cerevisiae , органический порошок апельсиновой корки, органический порошок моркови, органический порошок люцерны, молочнокислые бактерии [ Lactobacillus acidophilus ac и Bifidobidobum Lactobacillus rhamnosus ], папаин [деактивирован] и бромелаин [деактивирован]), Lithothamnion calcareum и Lithothamnion corallioides , органическая камедь акации, диоксид кремния, оксид магния, лаковая смола и карнаубский воск.
Содержит: Ферментированная соя.
Сертифицировано NSF без глютена; 100% вегетарианский; никаких искусственных ароматизаторов или красителей.
Органический продукт, сертифицированный International Certification Services, Inc., Медина, Северная Дакота, США
Осторожно: Как и в случае с любой другой диетической или травяной добавкой, вам следует посоветовать своему лечащему врачу использовать этот продукт, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства. Если вы кормите грудью, беременны или планируете беременность, вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием этого продукта.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Случайная передозировка железосодержащими продуктами является основной причиной смертельных отравлений у детей младше 6 лет. Храните этот продукт в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр.
D20
2022 Лучшие поливитамины для мужчин
МУЛЬТИВИТАМИНЫ, ВМЕСТЕ С протеиновыми порошками и креатином, как правило, являются одними из самых популярных добавок для мужчин.
И это совсем не удивительно, если подумать, потому что здесь действует очень много факторов.
Во-первых, фактор поколения. Возможно, вы помните, что ваш отец (или дедушка) ежедневно принимал поливитамины. Возможно, он даже посоветовал вам взять один, чтобы вы могли «вырасти большим и сильным». Может быть, вы даже скажете то же самое своим детям, напоминая им о том, что им нужно принимать ежедневную жевательную резинку.
Есть еще один общий фактор, который имеет смысл. Если вы собираетесь принимать витамин, в конце концов, не следует ли вам принимать витамин, который состоит из всех витаминов? Мультивитамины — это сочетание нескольких витаминов, а кому нравится принимать больше одного витамина?
И, наконец, фактор покрытия вашей базы.Даже если вы верите, что придерживаетесь здорового питания, вы можете подумать, что вам не хватает питательного вещества, потому что вы испытываете сильное отвращение, скажем, к брюквам, и, вероятно, в брюквах есть что-то важное с точки зрения питания, что, вероятно, также Мультивитамины и поливитамины, конечно, не так ужасны, как эти богом забытые брюквы.
Но вот в чем дело: несмотря на то, что мужчины старше и, возможно, более мудрые, чем вы, давно принимали поливитамины, вполне логично, что получение всех витаминов в одном витамине — хорошая идея, и что, возможно, поливитамины могут помочь. Слабые места в вашем рационе , вам, вероятно, не нужно принимать поливитамины .
Исследование Тафтса и Гарварда, проведенное в 2019 году, показало, что, несмотря на маркетинг индустрии пищевых добавок стоимостью 43 миллиарда долларов, который утверждает обратное, люди, принимавшие поливитамины, жили не дольше тех, кто этого не делал.
На самом деле, употребление поливитаминов может иметь неприятные последствия.
«Некоторые люди, принимающие поливитамины, используют их, чтобы оправдать менее здоровые привычки в еде», — говорит Джоанн Мэнсон, доктор медицины, профессор Гарвардской медицинской школы. Люди, принимающие витамины, могут довольствоваться диетой, думая, что они содержат питательные вещества, содержащиеся в витамине, так почему бы не заказать заряженные начо?
Принимая во внимание приведенную выше информацию, наука действительно показывает пользу в снижении риска рака, говорит Майкл Ройзен, M.D., заслуженный главный врач клиники Кливленда.
Рандомизированное клиническое испытание (золотой стандарт в исследованиях) обнаружило 18-процентное снижение риска рака среди изначально здоровых пожилых мужчин, которые ежедневно принимали мульти в течение более десяти лет. 18 процентов, но все же: рак.
«Данные о поливитаминах в краткосрочной перспективе не приносят пользы для здоровых в остальном мужчин», — говорит д-р Ройзен. Так что, если вы принимаете добавки в течение нескольких месяцев, а затем прекращаете на несколько лет, а затем повторяете, вы просто тратите свои деньги на компании, производящие добавки.(Только в 2014 году четыре ведущих компании потратили на рекламу в общей сложности 155 миллионов долларов.)
Здоровы ли вы и у вас нет серьезных диетических ограничений (веганское, безглютеновое, кето-диета и т. Д.)? В таком случае вам не нужны поливитамины.
Если у вас – строго ограниченная или плохая диета, вы страдаете желудочно-кишечными проблемами, которые ухудшают усвоение питательных веществ, например целиакией, или принимаете определенные лекарства, в том числе ингибиторы протонной помпы, от изжоги, тогда вам могут потребоваться поливитамины и / или специфическая пищевая добавка.
Это такая ситуация, когда вы еще не говорили со своим врачом о поливитаминах, пора.
Итак, что покупать?
Что ж, FDA считает поливитамины диетической добавкой и не обязано их одобрять или проверять. Вот почему вам следует искать стороннюю печать (USP, NSF, Informed Choice), которая подтверждает, что то, что на этикетке, действительно находится в таблетке, говорит доктор Ройзен.
Выберите торговую марку, которая содержит активную (и более полезную) форму фолиевой кислоты, называемую метилфолатом, а не фолиевую кислоту.И подумайте о том, чтобы принимать половину вашего мультивитамина утром и половину вечером, чтобы поддерживать стабильный уровень, говорит доктор Ройзен.
Вот несколько хороших выборов.
Сертифицировано NSF и содержит метилфолат
Мультивитамины Klean
Почему это выгодно покупать: Этот мульти содержит метилфолат, а не фолиевую кислоту, которая способствует усвоению питательных веществ. Кроме того, он сертифицирован Международным национальным фондом санитарии.Этот знак NSF гарантирует качество продукции. Как вы скоро увидите, не многие поливитамины содержат одновременно метилфолат и стороннюю печать.
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Сертифицировано NSF и содержит метилфолат
MegaFood Multi для мужчин
Почему это хорошая покупка: Помимо предложения Klean, это единственный другой поливитамин в этом списке, который имеет метилфолат и сертификат третьей стороны (NSF).
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Сертификат USP
Nature Made Multi для него
Почему это хорошая покупка: Вы получаете не менее 100 процентов рекомендованной Министерством сельского хозяйства США суточной нормы витаминов C, D и E в капсулах, которые намного меньше, чем некоторые из таблеток для лошадей, которые вы найдете в проходе с добавками.Кроме того, он сертифицирован USP для контроля качества.
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Сертификат NSF
Theralogix Solo
Почему это выгодная покупка: Этот мультифильм отмечен золотым знаком одобрения NSF. Это означает, что на панели фактов о питании рекламируется то, что на самом деле находится внутри самой таблетки.
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Сертификат NSF
Активная мультивитаминно-минеральная формула MV
Почему это выгодно покупать: Этот вариант также отмечен престижной печатью NSF.
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Kirkland Signature для взрослых старше 50 лет Мульти
Почему это выгодно покупать: Этот мультивитаминный продукт марки Costo имеет знак одобрения Фармакопеи США. В этой версии больше кальция, чем в их более общем мульти, поэтому она ориентирована на маркетинг 50+. Бутылка довольно недорогая, особенно по сравнению с некоторыми бутик-брендами.
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Подпись Kirkland Daily Multi
Почему это хорошая покупка: Эта версия поливитаминов Costco предназначена для общего здоровья, не учитывая возраст.На нем также гордо отображается значок Фармакопеи США.
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Nature Made Multi Complete
Почему это выгодно покупать: Этот продукт Nature Made сертифицирован USP. Еще один бонус: их товары можно найти практически везде.
КУПИТЬ ЗДЕСЬ
Редакторы мужского здоровья Редакторы журнала Men’s Health — ваш личный проводник к ведущим мировым экспертам по всему, что важно для мужчин: здоровье, фитнес, стиль, секс и многое другое.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Витамины — распространенные заблуждения — Better Health Channel
Существует много неправильных представлений о витаминах и их преимуществах для здоровья. Витамины играют важную роль в поддержании здоровья организма.Однако прием некоторых витаминов в больших дозах может нанести вред. Для большинства людей лучше получать витамины, в которых нуждается наш организм, путем употребления в пищу разнообразных здоровых, необработанных продуктов, а не путем приема добавок.
Витаминные добавки часто используются неправильно и без профессиональной консультации. Их часто используют как лекарство для лечения таких заболеваний, как простуда, или для решения проблем, связанных с образом жизни, таких как стресс. Вопреки распространенному мнению, витамины — это не лекарства или чудодейственные средства.Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.
Витамин сам по себе не является ответом
Правильный баланс и адекватный уровень основных питательных веществ важны для ряда сложных процессов в нашем организме. Когда витамины принимаются в виде добавок, они попадают в организм на уровнях, которые невозможно достичь даже при соблюдении самой здоровой диеты.
Добавки также могут привести к употреблению больших доз одного витамина «в одиночку».Когда витамины потребляются из продуктов, у них есть много спутников, которые могут им помочь. Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его каротиноидных родственников.
Простой прием витаминных таблеток — не мгновенное средство от чувства усталости или недостатка энергии. Именно сочетание целого ряда соединений в продуктах питания дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем). Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его полностью вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае некоторых витаминов может иметь негативные последствия.
Рекомендуемая диета
Многие люди ошибочно полагают, что если небольшое количество витаминов полезно для вас, то большее количество должно быть лучше. В случае с витаминами лучше следовать правилу «лучше меньше, да лучше».
Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они могут накапливаться в организме. Прием высоких доз этих витаминов, особенно витамина А, в течение длительного периода времени может привести к их опасному уровню в организме, если только у вас не диагностирован медицинский дефицит.
Некоторые водорастворимые витамины в высоких дозах также могут вызывать побочные эффекты. Например, витамин B6 был связан с повреждением нервов при приеме в больших дозах.
Для здорового взрослого, если используются добавки, их обычно следует принимать в количествах, близких к рекомендуемой диетической дозе (RDI). Информацию о количестве добавок можно найти на упаковке. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.
Недостатки и болезни
Жирорастворимые витамины A, D, E и K могут задерживаться в печени и жировой ткани и храниться в течение длительного времени.Водорастворимые витамины, в том числе B-комплекс и витамин C, в основном хранятся только в течение более короткого периода времени.
Дефицит витаминов может отразиться на вашем здоровье через несколько недель или месяцев. Например, без витамина С потребуются месяцы, прежде чем у вас разовьется цинга. Случайный перерыв в правильном питании не повредит вам, если ваш обычный рацион состоит из самых разнообразных свежих продуктов.
Иногда необходимы добавки
Добавки действительно играют роль для некоторых групп людей.Например, людям, которые длительное время придерживаются ограничительной диеты для похудения, или людям с нарушениями всасывания, такими как диарея, целиакия, муковисцидоз или панкреатит, могут быть полезны добавки.
Добавки фолиевой кислоты настоятельно рекомендуются женщинам, планирующим беременность, чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника. Кроме того, людям, которые следуют веганской диете, особенно беременным, могут быть полезны добавки с витамином B12.
Людям, которым врач посоветовал принимать витаминные добавки, рекомендуется проконсультироваться с аккредитованным диетологом, который может вместе с врачом дать рекомендации по питанию в зависимости от ситуации пациента.
Если вам необходимо принимать добавки, лучше принимать поливитамины на рекомендованном диетическом уровне, а не разовые пищевые добавки или поливитамины в высоких дозах.
Простуда и витамин C
Многие люди думают, что витамин C помогает предотвратить простуду. Несмотря на исчерпывающие исследования по всему миру, до сих пор нет убедительных доказательств этого. Некоторые исследования показали, что постоянный прием больших доз витамина С (более 1000 мг в день) или при первом появлении симптомов простуды может облегчить некоторые симптомы и уменьшить продолжительность — в среднем, делая это примерно на полдня короче.Это не мешает вам простудиться.
Также необходимо учитывать риски для здоровья, связанные с приемом больших доз витамина С. Большие дозы могут вызвать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках и диарею. Это также может повлиять на способность вашего организма перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, это может привести к опасно повышенному уровню железа.
Избыточное количество витамина С в организме также может помешать медицинским тестам, таким как тесты на диабет, давая ложный результат.
Взрослым необходимо около 45 мг витамина С в день, и любое его избыточное количество выводится из организма.
Стресс, депрессия и беспокойство
Дефицит некоторых витаминов и омега-3 жирных кислот может привести к эмоциональным расстройствам. Однако если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией или нездоровым образом жизни (например, недосыпанием или курением), а не с дефицитом витаминов.
Ощущение давления не ведет автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит от стрессовых ощущений.Более серьезные психические заболевания, такие как шизофрения и биполярное расстройство, не вызываются и не предотвращаются витаминами, хотя здоровая диета может помочь человеку лучше справиться со своим состоянием.
Витамин E и болезни сердца
Витамин E широко рекламируется как полезный антиоксидант, который может помочь предотвратить сердечные заболевания. К сожалению, несколько крупномасштабных обзоров убедительно не нашли доказательств того, что добавки с витамином Е предотвращают смерть от сердечных заболеваний. Фактически, при приеме таких добавок может быть повышен риск смерти от всех причин.
Рак излечивает
Витамин А в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не с пищей. Есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, хотя, в равной степени, есть свидетельства того, что он может ускорить начало других типов рака. Однако это не было ни доказано, ни опровергнуто.
Хотя некоторые утверждают, что мегадозы антиоксидантов могут повысить эффективность традиционных методов лечения рака, таких как химиотерапия и лучевая терапия, доказательства этого далеко не подтверждают.Фактически, было показано, что мегадозы антиоксидантов могут действительно мешать некоторым медицинским методам лечения рака, помогая защитить раковые клетки, которые лечение направлено на уничтожение.
Некоторые результаты исследований
Ряд исследований использования добавок показали отрицательные результаты. Например:
- Считалось, что витамин А (бета-каротин) снижает риск некоторых видов рака, но был связан с увеличением риска других видов рака, таких как рак легких у курильщиков, если принимать его в виде добавок.
- Несколько долгосрочных исследований показали, что риск рака простаты, груди и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины E или C или селен.
- Было обнаружено, что люди, принимающие высокие дозы витамина Е, имеют более высокий уровень ранней смерти (смертности).
Витамины против старения
Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости. Однако нет никаких доказательств того, что прием больших доз любого витамина может остановить или обратить вспять эффекты старения.Ни один витамин не может восстановить ослабевшее половое влечение или вылечить бесплодие.
Витамины и хронические заболевания
В развитых странах, таких как Австралия, дефицит витаминов встречается редко, но недостаточное потребление некоторых витаминов в результате неправильного питания встречается не так редко и связано с рядом хронических заболеваний. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, рак и остеопороз.
В настоящее время проводятся исследования по изучению влияния приема витаминных добавок на предотвращение хронических заболеваний, и данные о питании и диете постоянно меняются.Перед приемом витаминных добавок в высоких дозах важно проконсультироваться с врачом.
Куда обратиться за помощью
.