Витамины для женщин после 40 лет: Витамины для женщин: подбираем для вашего возраста

Содержание

Японские биодобавки для женщин после 45

В жизни любой представительницы прекрасного пола наступает период, когда ее организму требуется дополнительная поддержка – помочь в этом могут витамины для женщин после 40 лет. Правильно подобранные витаминные комплексы способствуют нормализации гормонального фона, замедляют процессы старения, повышают защитные силы. Их регулярное употребление значительно продлевает молодость, нивелируя вредное воздействие стрессов, переутомления и перемены погоды.

Признаки авитаминоза у женщин

С возрастом женский организм начинает работать иначе. На фоне приближающегося климакса яичники функционируют менее интенсивно, снижается выработка гормона эстрогена, а уровень пролактина неуклонно растет. Всё это сказывается на внешности и самочувствии. Кожа теряет свою эластичность, образуются морщины, волосы становятся более ломкими и сухими. Замедление метаболизма приводит к появлению лишнего веса, который способствует развитию гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению врачей и диетологов, употребляя лучшие БАДы для женщин после 40, можно значительно замедлить процессы старения. Основная задача биодобавок состоит в восполнении питательных веществ, которые нужны мягким и костным тканям. Недостаток витаминов может отрицательно сказаться на здоровье и привести к появлению множества негативных симптомов. В частности, к основным признакам авитаминозов относят:

  • головокружение;
  • ухудшение остроты зрения;
  • снижение работоспособности;
  • головные боли;
  • нарушение работы пищеварительного тракта;
  • бессонница;
  • ослабление десен и зубов;
  • повышенная утомляемость;
  • остеопороз, уменьшение мышечной силы;
  • сниженное настроение, раздражительность;
  • ухудшение состояния кожи, ногтей и волос.

Игнорирование этих симптомов бывает чревато. При дефиците витаминов и минералов женщина становится более восприимчивой к различным патологиям. Снижение иммунитета влечет за собой воспалительные процессы в мочеполовой системе, развитие грибковых и других инфекций. Поэтому крайне важно уделять повышенное внимание своему здоровью и своевременно восполнять запасы полезных веществ при помощи специально разработанных комплексов.

Какие витамины и минералы необходимы организму человека после 40 лет

Перешагнув 40-летний рубеж, представительницы прекрасного пола входят в начальную фазу старения, сопровождающуюся угасанием функций яичников. На данном этапе они особенно нуждаются в витаминах для женщин после 40. Такие витамины и минералы обладают антиоксидантной активностью и способствуют нормализации работы всех органов и систем. Конечно же, они не смогут остановить старение, но позволят значительно его замедлить.

Название Свойства
Токоферол (витамин Е) Принимает участие в выработке прогестерона и эстрогена, способствует нормализации давления, укрепляет сосудистые стенки. Согласно исследованиям, продлевает нормальное функционирование женских половых желез. Недостаток витамина Е приводит в возрасте 45+ к появлению возрастной пигментации на коже рук, дряблости кожи, ослаблению мышечной ткани.
Ретинол (витамин А) Имеет антиоксидантные свойства, поэтому рекомендуется в качестве профилактики рака молочных желез. Оказывает благотворное влияние на состояние кожи и улучшает ее защитные функции. Тормозит раннее старение кожи и образование морщин.
Кальциферолы (витамин D) Незаменимый витамин для женщин после 40, который помогает организму полноценно усваивать кальций. Его регулярный прием позволяет предупредить появление остеопороза, часто развивающегося из-за нехватки эстрогена. От витамина D зависит восприимчивость организма к кожным заболеваниям, болезням сердца и онкологическим заболеваниям.
Аскорбиновая кислота (витамин С) Повышает иммунитет, защищает иммунную систему от воздействия свободных радикалов. Способность усваивать витамин С с возрастом снижается, поэтому дозировка для пожилых людей нуждается в корректировке в сторону повышения. Витамин С необходим для образования коллагена, регенерации, обеспечивает производство гормонов стресса.
Тиамин (витамин В1), пиридоксин (витамин В6) Необходимы для защиты нервной системы, предупреждают депрессии и апатии. С возрастом снижается способность усваивать витамин В1, поэтому необходимо увеличение его суточной дозировки (ближе к максимально допустимой). Витамин В6 особенно необходим при приеме гормональных препаратов.
Нафтохиноны (витамин К) Оказывает общеукрепляющее действие на сосуды, принимает участие в минерализации костных тканей. Способствует хорошему усвоению кальция, что особенно важно при наличии признаков остеопороза.
Цианокобаламин (витамин В12) Борется с когнитивными нарушениями при старении организма, снижает риски развития болезни Альцгеймера, поддерживает оптимальный уровень энергии. Даже небольшой его недостаток может приводить к хронической усталости, снижению умственных способностей, злокачественной анемии, эмоциональным расстройствам, депрессии. С возрастом потребность в витамине В12 повышается.
Рибофлавин (витамин В2) Участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов. С возрастом потребность в витамине В2 возрастает. При его нехватке ускоряется развитие возрастных изменений органов зрения, может развиваться катаракта, конъюнктивит, помутнение роговицы, нарушение сумеречного зрения, сухость глаз.
Ниацин (витамин В3, или витамин РР) Снижает уровень холестерина, участвует в обмене белков и углеводов, стимулирует работу поджелудочной железы и печени, улучшает усвояемость всех остальных витаминов. Улучшает кровоснабжение мозга, что помогает сохранять когнитивные способности, а также уменьшает боли и повышает подвижность суставов при их возрастных изменениях (остеоартрите).
Фолиевая кислота (витамин В9) Нужна для протекания всех основных процессов пищеварения, синтеза нейромедиаторов, при формировании красных кровяных телец. Дополнительный прием особенно показан при гормональной терапии.
Пантотеновая кислота (витамин В5) Входит в состав кофермента А (коэнзима А), непосредственно участвующего в синтезе липидов и жирных кислот, стероидных гормонов, нейромедиаторов (ацетилхолина). При нехватке пантотеновой кислоты развиваются дерматиты, поседение волос, эмоциональные нарушения, потеря аппетита.
Биотин (коэнзим R, или витамин Н) При недостатке биотина наблюдается истончение и выпадение волос, поражение ногтей, дерматиты, боли в мышцах, усиленная секреция сальных желез, депрессия, сонливость, анемия.

Минералы для женщин после 40 лет

Название Свойства
Железо Необходимо для функционирования крови как переносчика кислорода, а также в качестве катализатора во многих биохимических реакциях. Требуется для синтеза мышечных белков (миоглобина).
Цинк
Необходим для работы более 80 ферментов, для образования эритроцитов. Цинксодержащие ферменты участвуют в обмене белков, жирных кислот, работе нейронов, в процессах регенерации.
Кальций Участвует в поддержании ионного равновесия, в свертывании крови, проведении нервных импульсов, поддержании мышечного тонуса, в формировании костной ткани, зубов.
Магний Отвечает за создание и укрепление костей, формирование зубов, участвует в метаболизме гормонов, в регуляции работы сердечной мышцы, в обмене фосфора, в синтезе АТФ, углеводном обмене, в передаче нервных импульсов.
Марганец Участвует в процессах роста, кроветворения, в формировании костной ткани.
Медь Участвует в формировании эритроцитов, работе многих ферментов, росте костей. При недостатке наблюдается ранняя седина, ускорение старения, хрупкость костей, нарушение пигментации кожи (витилиго), выпадение волос, депрессия.
Молибден Участвует в метаболизме железа. При дефиците развивается нарушение аминокислотного обмена, беспокойство, головная боль.
Йод Участвует в образовании гормонов щитовидной железы, которые контролируют скорость сжигания кислорода в организме.
Хром Участвует в метаболизме углеводов и жиров, в образовании инсулина, в регуляции работы сердечной мышцы. При дефиците увеличивается опасность инфаркта миокарда, формирования избыточного веса, развития атеросклероза.
Селен Участвует в синтезе белков. При недостатке наблюдается быстрое старение, выпадение волос, дистрофическое изменение ногтей, снижение иммунитета, анемия, нарушение функций печени.

БАДы KWC-Japan специально для женщин после 40 лет

Современная фармакология предлагает широкий выбор витаминных комплексов, помогающих продлевать молодость. Одними из лучших БАДов для женщин после 40 на сегодня считаются препараты от японского производителя KWC, которые комплексно воздействуют на организм. Используя инновационные технологии, торговая марка создает высококачественные и эффективные средства, отличающиеся максимальной биологической доступностью и безопасностью для здоровья.

KWC Соевый Изофлавон

В состав БАДа «KWC Соевый Изофлавон» входит генистен в форме изофлавонового гликозида, получаемый из сои. Он характеризуется повышенной антиоксидантной активностью и во многих случаях является отличной альтернативой медикаментам, используемым в заместительной гормональной терапии. Его курсовое употребление дает хороший эффект в устранении приливов при климаксе и значительно уменьшает проявления вегетативных нарушений.

Препарат считается одним из лучших БАДов для женщин после 40 в плане профилактики сердечно-сосудистых патологий. Он нормализует холестериновый обмен, оказывает антитромботический эффект, снижает вероятность развития диабета 2-го типа. Благодаря взаимодействию с рецепторами эстрогенов биодобавка делает более активными клетки костной ткани, предупреждая появление остеопороза.

Как показывают исследования, генистеин дает хороший эффект в коррекции массы тела. Женщины, употребляющие его в период постменопаузы, имеют существенно меньший вес и окружность талии в сравнении с дамами, не принимающими изофлавон сои. Кроме того, доказано, что его способность стимулировать синтез коллагена помогает представительницам слабого пола улучшить общее состояние своих кожных покровов.

KWC Коллаген

Препарат «KWC Коллаген» оказывает эффективное антивозрастное воздействие, способствующее омоложению женского организма. Его можно отнести к числу лучших БАДов для женщин, которые после 40 лет хотят уменьшить глубину появившихся морщин, повысить упругость кожи, сделать ее более молодой, гладкой и увлажненной.

БАД включает в себя 18 важных аминокислот, которые помогают организму поддерживать воспроизводство собственного коллагена и гиалуроновой кислоты. В состав препарата входят аланин, валин, глицин, пролин, серин и другие аминокислоты, ускоряющие восстановление кожи после ожогов, операций, пилингов, загара. Они минимизируют проявления целлюлита, помогают кожным покровам лучше удерживать влагу и сохранять свою эластичность и гладкость.

Бесспорным достоинством биодобавки является ее способность улучшать состояние костной ткани. За счет белка коллагена суставы становятся более гибкими и подвижными, снижается вероятность их травмирования во время спортивных нагрузок. Также средство ускоряет формирование хрящевой ткани, укрепляет связки и предупреждает развитие патологий опорно-двигательного аппарата.

KWC Коэнзим Q10 Актив

БАД «KWC Коэнзим Q10 Актив» содержит кофермент и витамины для женщин, требующиеся после 40 лет для полноценного энергообмена. Биодобавка рекомендуется к применению для повышения работоспособности, снижения утомляемости после физических нагрузок, улучшения общего энергетического тонуса. Она дарит энергию, поддерживает правильную работу сердечной мышцы, сосудов и головного мозга.

Основным компонентом японского средства является коэнзим Q10 Актив – важный биологический катализатор, который способствует образованию энергии, контролирует ее производство и работу других ферментов. Его недостаток может привести к снижению мышечного тонуса, потере упругости кожи, депрессиям и другим возрастным изменениям, поэтому пополнение запасов коэнзима Q10 Актив жизненно необходимо после 40–45 лет.

Помимо кофермента Q10 Актив, в БАД входят такие полезные витамины для женщин после 40, как Е и С. Аскорбиновая кислота нормализует уровень холестерина, способствует профилактике заболеваний сердца и преодолению стресса в любой его форме. Токоферол (витамин Е) содействует снижению артериального давления, принимает участие в регулировании свертываемости крови и синтезе гормонов, обеспечивает нормальное функционирование мускулатуры, обладает антиканцерогенным эффектом. Дополнительно препарат включает в себя экстракт черного перца (биоперин), который помогает организму лучше усваивать коэнзим Q10 Актив.

KWC Мульти Витамин

«KWC Мульти Витамин» – сбалансированный комплекс витаминов для женщин после 40, предназначенный для компенсации витаминного дефицита в организме. Добавка улучшает метаболизм, положительно воздействует на кожу, волосяной покров и другие органы человека. Ее постоянное употребление регулирует многие функции организма и помогает эффективно бороться с проявлениями старения.

Препарат включает в себя 13 витаминов, крайне необходимых женскому организму по достижении 40-летия. Фолиевая кислота и витамин В12 улучшают когнитивные функции, долговременную и краткосрочную память. Пиридоксин защищает от депрессий, а кальциферолы снижают риски развития болезней сердца, гипертензии, ожирения. В сочетании составляющие БАДа укрепляют иммунитет, придают сил и энергии, помогают справляться с хроническими заболеваниями, особенно в периоды сезонного обострения.

KWC Мульти Минерал

«KWC Мульти Минерал» – еще одна полезная добавка, входящая в число лучших БАДов для женщин после 40. Ее основное предназначение состоит в компенсации недостаточности эссенциальных минералов в организме и профилактике заболеваний, связанных с минеральным дефицитом. Ежедневный прием препарата позволяет нормализовать обменные процессы, обеспечивает полноценное развитие тканей и органов, оказывает мощную поддержку и защиту женского здоровья.

В основе добавки лежат 10 макро- и микроэлементов, помогающих женщинам решать многие проблемы с возрастным изменением кожи и эмоциональной нестабильностью. В частности, цинк уменьшает раздражение и депрессию, магний убирает отеки, нездоровую бледность лица, сводит к минимуму вероятность нервного срыва, железо устраняет усталость и повышенную сонливость. Входящий в препарат селен повышает стрессоуcтойчивость, придает коже прочность и эластичность, а хром способствует расщеплению жира, предотвращая появление излишнего веса.

Также в добавку входят йод, кальций, медь, марганец, молибден. В совокупности все компоненты обеспечивают нормальное протекание физиологических и биологических процессов в женском организме, усиливая его защитные свойства и замедляя старение.

Подводим итоги

Использование биологически активных добавок KWC позволяет женщинам восполнять необходимый запас полезных веществ, выработка которых снижается после наступления сорокалетия. Препараты эффективно помогают в борьбе со старением и имеют множество преимуществ:

  • изготавливаются из экологически чистого высококачественного сырья;
  • имеют тщательно проработанную формулу;
  • оказывают комплексное воздействие;
  • максимально усваиваются организмом.

Выбирая лучшие БАДы для женщин после 40 от японской торговой марки, можно защитить свое здоровье, сохранить естественную красоту на долгое время. Средства помогут уменьшить неприятные признаки климакса, продлить молодость и восстановить энергию для интересной и полноценной жизни.

Биологически активная добавка к пище. Не является лекарством.

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

  • Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
  • Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
  • Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

  • Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
  • Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
  • Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
  • Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

Японские витамины FANCL для женщин после 40 лет

   Fancl для женщин после 40 — натуральный биологический комплекс для женщин старше 40 лет — незаменимое сочетание витаминов и минералов для улучшения и поддержания здоровья и красоты, упругости кожи, здоровья костей, ногтей и волос. 

   Комплекс идеально сбалансирован и включает в себя активные компоненты, тесно связанные между собой и имеющие свою особую структуру, необходимые взрослому женскому организму.

 

   Упаковка  комплекса содержит 30 пакетиков, в каждом из которых 7 капсул/таблеток:

 

   Витамин В и Витамин С — необходимые вещества для всего организма, играют огромную роль в клеточном метаболизме. Витамин C — мощный антиоксидант, обладает противовоспалительным и противоаллергическим действием.

 

   Тройные минералы (цинк, кальций, магний), молочнокислые бактерии и каротин — дополняют питательные вещества, которых обычно не хватает в рационе, налаживают работу ЖКТ, положительно влияют на нервную систему и укрепляют иммунитет.

 

   Коэнзим Q10 — нейтрализует активность свободных радикалов — один из основных факторов старения. Уникальный антиоксидант, улучшает использование кислорода на клеточном уровне, особенно в клетках сердечной мышцы.

 

   Антоцианы черники — обладают выраженным антиоксидантным действием, предотвращают повреждение тканей глаза свободными радикалами, способствуют укреплению кровеносных сосудов и капиляров, улучшают кровоснабжение глаз, снижают риск развития глаукомы. Лютеин — отвечает за ясное и качественное зрение, а его дефицит в организме человека приводит к накоплению разрушительных изменений в тканях глаза и к необратимому ухудшению зрения. 

 

   Наттокиназа, витамин Е и перец Hihatsu – нормализуют кровообращение и улучшают клеточный метаболизм.

 

  Соевый сапонин и расторопша – нормализуют гормональный фон, очищают сосуды и организм от шлаков и токсинов, положительно влияют на печень.

 

   Коллаген HTC (пептиды трехмерного коллагена) — коллаген образованный всего из трех аминокислот, он поглощается кожей в 4 раза больше, и гораздо быстрее, чем обычный коллаген с более сложными структурными связями. 

 

   Способ применения: 1 пакетик в день после приёма пищи, желательно в первой половине дня.

 

   Состав: Витамин A 459 мкг, витамин D 2 мкг, витамин E 75 мг, витамин B1 13.3 мг, витамин B2 10 мг, ниацин 5 мг, витамин B6 13.3 мг, фолиевая кислота 67 мкг, витамин B12 50 мкг, биотин 167 мкг, пантотеновая кислота 10 мг, витамин C 100 мг, кальций 60 мг, магний 30 мг, цинк 1 мг, инозитол 17 мг, витамин P (гесперидин) 1.6 мг, полифенол чая глицинии 0.5 мг, растительные Лактобациллы 500 миллионов, полиглутаминовая кислота 1 мг, бета-каротин 318 мкг, коллаген HTC (трипептидный пептид коллагена с высоким содержанием) 208 мг, сапонин соевых бобов 16.7 мг, экстракт чертополоха 77 мг (сирибин: 23 мг), коэнзим Q10 30 мг , R-токоферол 50 мг, общий токотриенол 1.5 мг, порошок экстракта культуры гриба натто 500 мкг, порошок экстракта хихацу 500 мкг, антоцианин черники 21.6 мг, лютеин 0.5 мг.

 

   Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов в составе, выраженное нарушение функции почек, беременность, лактация, детский возраст.

 

   Не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

   ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте, вдали от источников тепла. В плотно закрытой упаковке, в местах недоступных для детей.

   Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

   При наличии хронических заболеваний, если Вы проходите лечение — перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. При возникновении аллергических реакций или ухудшении общего самочувствия, прекратите прием и обратитесь к врачу.

Витамины для женщин — что принимать, чтобы быть здоровой и красивой

Женский организм представляет собой сложную, многофункциональную систему, которая весьма уязвима перед окружающей средой. Связано это с тем, что у женщин другая иммунная и гормональная система. Послабление ресурсов вызывает также беременность и кормление грудью. В таком случае очень важны хорошие витамины для женщин, которые являются не просто набором минеральных и витаминных компонентов, а целой системой полезных составляющих, необходимых для здоровья и красоты.

Потребности женского организма в витаминах разных возрастных категорий

Персональные комплексы витаминов и микроэлементов для женщин разных возрастов позволяют поддерживать нормальное функционирование всех органов на каждом жизненном этапе. Правильно подобранные витаминные комплексы способствуют сохранению красоты и здоровья, помогают оставаться стройными и подтянутыми, нужны для поддержания организма в тонусе, положительно сказываются на работе женской половой системы.

Что необходимо после 30 лет?

Лучшие витамины для женщин, продлевающие молодость организма после 30 лет, включают:

  • Витамин С. Укрепляет иммунитет, сохраняет здоровье волос и кожного покрова.
  • Витамин А, укрепляющий иммунную систему. Также он ускоряет заживление ран, важен для формирования половых гормонов.
  • Витамины Е для женщин сохраняют здоровье кожного покрова, нужны для мышечной ткани.

Для большего удобства женщинам до 30 лет и после лучше приобрести витаминные комплексы. Их употребление избавит от надобности принимать каждый из витаминов отдельно, а также насытит организм достаточным количеством необходимых компонентов.

Витамины и минералы после 40 лет

В таком возрасте часто приходится сталкиваться с многочисленными проблемами, решить которые помогают специальные витамины для женщин.

В-комплекс нормализует гормональный баланс, положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Витамин D3 помогает усваиваться кальцию, укрепляя, тем самым, зубы и кости. Витамин А положительно отражается на женском здоровье, предупреждает выпадение волос, придает коже здоровый вид.

Учитывая некоторые возрастные особенности, женщины после 45 лет ощущают потребность в витамине С, который способствует выработке коллагена. Не менее важное значение отводится витамину Е, улучшающему состояние кож, волос и ногтей.

Поддержка организма женщин в зрелом возрасте

Комплекс витаминов для женщин пожилого возраста является источником силы и энергии, подталкивая к новым свершениям. Справиться с этим позволяет:

  • Витамин В12 – эффективен в борьбе с анемией.
  • Витамин D – способствует выработке инсулина, повышает иммунитет.
  • Витамин Е – для здоровья кожи, помогает бороться с морщинками, улучшает память.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин включает также природный йод, кальций, жирные кислоты омега-3, которые положительно сказываются на здоровье женского организма.

Как правильно выбрать витамины при различных нагрузках?

Подбирать комплексные витамины для женщин важно, учитывая уровень активности и образ жизни. При высоких физических нагрузках роль витаминов и минералов для организма возрастает, и увеличивается потребность в таких витаминах:

  • витамин А способствует восстановлению клеток, увеличивает выносливость и понижает усталость;
  • витамин Д укрепляет костную ткань;
  • В-комплекс нужен для нормализации белково-углеводного обмена;
  • витамин Е способствует росту мышц.

Все эти мультивитамины важно принимать женщинам, которые ведут активный образ жизни и любят спорт.

Витамины для сохранения молодости и красоты

Специальные витамины для женщин (Украина) позволяют сохранить молодость кожи, шелковистость и густоту волос, сияние глаз, а также природное очарование. И все благодаря концентрату природных активных веществ, которые положительно воздействуют на женский организм. Особое место в данном списке отводится: витаминам В-группы, витамину С (аскорбиновой кислоте), Н, А (ретинолу), D, Е (токоферолу), меди и другим элементам.

Перед употреблением витаминных комплексов для красоты и здоровья необходимо получить консультацию врача и ознакомиться с инструкцией.

Ежедневные витамины для женщин в интернет-магазине Behelsi

Купить комплекс витаминов для женского здоровья, красоты и профилактики различных заболеваний предлагает интернет-магазина Behelsi. Также в ассортименте нашего каталога можно заказать витамины от стресса, для щитовидки, для укрепления иммунитете, похудения и т.д. с доставкой Украине.

Витамины для женщин после 40 лет, Beauty Select, Attenir, 90 пакетиков, курс на 3 месяца

Витамины для женщин после 40 лет, Beauty Select, Attenir, 90 пакетиков, курс на 3 месяца.

Витаминный комплекс для иммунитета, для красоты кожи, волос и для организма в целом.

Витамин B необходим для нормальной работы нервной системы и иммунной защиты организма.
Витамин С — укрепляет иммунную систему, важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Помогает сгладить морщины и повысить тонус кожи.
Молочнокислые бактерии очищают кишечник от болезнетворных бактерий, выводят токсины. Благодаря молочнокислым бактериям в кишечнике правильно усваиваются полезные вещества пищи. Кожа выглядит красивой и здоровой. Укрепляют иммунитет.
β-каротин является мощным антиоксидантом. Помогает снизить риск развития рака мочевого пузыря, ротовой полости, гортани, дыхательных путей, груди, пищевода и толстого кишечника. Также регулирует работу иммунной системы. 
Коллаген придает коже упругость, волосы становятся густыми, ногти прочными.
(Содержит низкомолекулярный коллаген, который легко усваивается).
Черника богата различными полезными компонентами, которые особенно полезны для глаз.
Железо и фолиевая кислота влияет на кроветворение, работу нервной системы, на здоровье волос и ногтей. Помогают в борьбе с железодефицитной анемией.  
DHA и EPA необходимы организму для профилактики атеросклероза, инфарктов и инсультов, ослабления симптомов и профилактики аллергий, торможения старения кожи, включая фотостарение от солнца, смягчения симптомов или полного излечения депрессий.

Gaba (Габа) предназначен для улучшения метаболизма мозга, предотвращает перевозбуждение нервных клеток, оказывает успокаивающее, расслабляющее действие, улучшает память и мышление.
Коэнзим Q10 рекомендуется применять для лечения и профилактики заболеваний сердечно — сосудистой системы. Замедляет процессы старения, улучшает имунную систему, стимулирует работу головного мозга, снимает усталость, перенапряжение.

 

 

Витамин D  2,0 мкг
Витамин E 3,2 мг
Витамин B1  8,3 мг
Витамин B2  4,0 мг
Ниацин 5,0 мг
Витамин B6  3,9 мг
Фолиевая кислота  167 мкг
Витамин B12  21,2 мкг
Биотин 167 мкг
Пантотеновая кислота  10,0 мг
Витамин C 100 мг
Кальций 60mg
Железо 5.0mg
Магний  30mg
Медь  0,4 мг
Цинк  1,0 мг
Инозитол  17 мг
Витамин P (гесперидин)  1,6 мг
Полифенол  0,5 мг
Растительные молочнокислые бактерии  500 миллионов
Полиглутаминовая кислота  1 мг
Бета-каротин318 мкг
Очищенный рыбий жир, содержащий DHA 197 мг
Порошок экстракта оливковых листьев 1,2 мг
Экстракт черники 27,8 мг
γ-аминомасляная кислота 14 мг
Коэнзим Q10 3 мг
Коллаген HTC 150 мг
(Коллагеновый пептид с высоким содержанием трипептида)

 

Способ применения: 1 или 2 пакетика в день. Упаковки хватает на 15 или 30 дней.

1 упаковка содержит 7 разных витаминов. 

В упаковке 30 пакетиков.

Здоровья Вам и красоты!
 

чтобы кожа, волосы, ногти и настроение были превосходными

Кальций

После 40 лет меняется потребность женщины в некоторых питательных веществах, например, падает потребность в железе. Витамины для женщин после 40 нужны, чтобы помочь сохранять стабильность гормонального баланса, который будет меняться при прохождении организма через перименопаузу. Витамины после 40 также нужны и для предотвращения возрастных заболеваний.

Начнем с кальция. Известно, что пики потребности организма в этом элементе приходятся на 20-летие и 30-летие. Но и после 40 расслабляться не приходится, так как это как раз тот возраст, после которого увеличиваются риски развития остеопороза. Масса кальция слишком велика, чтобы его производили в составе поливитаминов, поэтому употреблять его нужно отдельно – из пищевых продуктов. Кальцием богаты молоко, витаминизированные каши, тофу, рыбные консервы и зеленые листовые овощи.

Витамины Д и Е

Один из важнейших витаминов, который необходим организму женщины после 40, это витамин Д. Он так же, как и кальций, поддерживает здоровье костей и помогает предотвратить остеопороз. Кроме того он играет большую роль в предотвращении некоторых видов рака, особенно молочной железы, яичников и толстой кишки. Еще витамин Д помогает предотвратить рассеянный склероз. Суточная норма этого витамина для женского организма примерно от 200 до 400 МЕ. Витамин может поступать в организм, как через витаминные добавки, так и через пищевые источники, например, витаминизированное молоко или рыба — лосось, макрель и тунец. Витамин Д также синтезируется организмом под воздействием солнца, поэтому некоторые врачи особенно рекомендуют женщинам после 40 принимать солнечные ванны. Это особенно важно для тех, кто живет в регионах с северным климатом.

В начале списка необходимых витаминов для женщин после 40 также и витамин Е. Он играет определенную роль в профилактике болезней сердца и инсульта, а также помогает предотвратить наступление старческой деменции. Источники витамина Е среди продуктов питания являются ореховые масла и орехи, в том числе арахис и семена подсолнечника.

FANCL для женщин после 40 лет

Обновленная и улучшенная формула для женщин от 40 лет

После 40 лет женский организм просто нуждается в дополнительном поступлении минеральных и витаминных веществ. Если этого не происходит, начинают беспокоить проблемы со здоровьем. Японский витамин FANCL разработан специально для женщин старше 40 лет с учетом всех возрастных потребностей. Он поможет сохранить молодость и здоровье, приостановить процессы старения и восполнить дефицит питательных веществ в организме.

Состав и эффективность

Основу представленного японского БАДа составили компоненты, прошедшие тщательную проверку в лабораторных условиях:

1. Витамин E. Насыщает клетки антиоксидантами, за счет чего замедляется физиологическое старение и запускается процесс омоложения.

2. Соевые сапонины. Снижают уровень вредного холестерина в крови, очищают стенки сосудов, снижаю риск образования тромбов.

3. Коллаген HTC. Улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, повышает подвижность, придает хрящам эластичность. Обеспечивает здоровье ногтей и волос, преображает состояние кожного покрова.

4. Витамин C. Укрепляет иммунную систему, восстанавливает нарушенный обмен веществ. Регулирует концентрацию холестерина в крови, принимает участие в функционировании печени. Содействует образованию кровяных телец. Снижает риск появления раковых опухолей.

5. Витамины группы B. Придают организму дополнительную энергию, поддерживают нормальную работу нервной системы и улучшают настроение. Подстегивают иммунитет, помогая организму самостоятельно бороться с простудами.

6. Кальций. Укрепляет костную и суставную ткань, а также зубы и ногтевую пластину. Улучшает структуру мышц.

7. Магний. Положительно сказывается на работе нервной системы, повышая стрессоустойчивость и защищая от развития депрессии. Снимает неприятную симптоматику во время менструации, нормализует цикл. Поддерживает работу сердечно- сосудистой системы.

8. Антоцианы черники. Нейтрализуют свободные радикалы, восстанавливают остроту зрения. Укрепляют стенки сосудов, улучшают кровоснабжение глаз. Снижают риск развития такого заболев

9. Лютеин. Этот компонент также положительно сказывается на состоянии глаз, улучшает структуру сетчатки и повышает остроту зрения.

10. Коэнзим Q10. Является природным антиоксидантом, который придает организму силу и энергию, а также запускает омолаживающие процессы. При этом нормализуется работа сердечной мышцы, укрепляются сосуды, кожа становится упругой и эластичной.

11. Альфа-липоевая кислота. Уникальный компоненты, помогающий быстрее похудеть и выглядеть моложе. Она ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови, укрепляет иммунную систему, очищает печень от токсинов.

12. Жирные кислоты Омега-3. Улучшают память и поддерживают работу головного мозга. Оказывают профилактическое действие в отношении таких заболеваний, как инсульт, атеросклероз, инфаркт миокарда. Преображают состояние кожи, уменьшают глубину морщин, убирают высыпания, выравнивают тон дермы.

13. Наттокиназа. Снижает риск развития сахарного диабета, инсульта, тромбоза. Нормализует артериальное давление.

14. Соевые изофлавоны. Восстанавливают нарушенный гормональный фон. Улучшают состояние при болезненной менструации, избавляют от дискомфорта. Отдаляют период наступления климакса, укрепляют сосуды и сердечную мышцу.

Способ применения: 1 пакетик в день желательно в первой половине дня, запивая водой.

Состав (1 пакетика): витамин A 459 мкг, витамин D 2,0 мкг, витамин E 75,0 мг, витамин B1 13,3 мг, витамин B2 10,0 мг, ниацин 5,0 мг, витамин B6 13,3 мг, фолиевая кислота 67 мкг, витамин B12 50,0 мкг, биотин 167 мкг, пантотеновая кислота 10,0 мг, витамин C 100 мг, кальций 60 мг, магний 30 мг, цинк 1,0 мг, инозитол 17 мг, Витамин P (гесперидин) 1,6 мг, полифенол Fujicha 0,5 мг, молочнокислые бактерии 500 миллионов, полиглутаминовая кислота 1 мг, бета-каротин 318 мкг, коллаген HTC (трипептидный пептид коллагена с высоким содержанием) 208 мг, сапонин сои 16,7 мг, экстракт чертополоха 77 мг (сирибин 23 мг), коэнзим Q10 30 мг, р-токоферол 50 мг, общий токотриенол 1,5 мг, порошок экстракта культуры грибов Натто 500 мкг, порошок экстракта хихацу 500 мкг, антоцианин, полученный из черники 21,6 мг , лютеин 0,5 мг.

Витаминный комплекс FANCL, созданный для женщин старше 40 лет, станет настоящим помощником в борьбе за молодость и здоровье. Он не только улучшит ваше общее самочувствие, но и поможет замедлить старение. Приобрести БАД из Японии по разумной цене предлагаем у нас.

Дефицит питания, о котором должны знать женщины старше 40 лет

Достигнув 40-летнего возраста, вы получите множество преимуществ: более сильное чувство собственного достоинства, стабильность в карьере и способность сказать «нет». Тем не менее, есть некоторые вещи, которые работают против вас, когда вы попадаете на большой счет 4-0. Ваша репродуктивная система замедляется, что также увеличивает вероятность набора веса, и вы начинаете терять некоторые ключевые питательные вещества, которые поддерживают ваше здоровье. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противодействовать сдвигу шкалы и поддерживать свое тело в отличной форме, если будете разумно питаться правильной пищей.

«Богатая питательными веществами и разнообразная диета из цельных продуктов, безусловно, является лучшим вариантом для оптимального здоровья и предотвращения дефицита питательных микроэлементов или макроэлементов», — говорит Сэм Пресиччи, доктор медицинских наук, ведущий диетолог Snap Kitchen в Остине, штат Техас. «Но иногда жизнь случается! Вы можете принимать добавки, но если вы это делаете, важно использовать высококачественные добавки. Вы получаете то, за что платите».

Вот 10 основных питательных веществ для женщин в возрасте от 40 лет, которые помогут предотвратить дефицит питательных веществ с возрастом, а также способы их получения с пищей.

Shutterstock

Eat This: Сыр, йогурт, молоко, сардины, листовая зелень, лосось на коже

Кости становятся все слабее и слабее с каждым годом после 35 лет, говорит Пресиччи, но вы можете замедлить потерю костной массы, потребляя достаточное количество кальция.

«Кальций играет важную роль в поддержании здоровья костей и сокращении мышц в более позднем возрасте. Стремитесь к ежедневному потреблению от 1000 до 2500 МЕ», — говорит Кайла Фицджеральд, врач-диетолог из Чарльстона, Южная Каролина.Для сравнения, по данным Национального института здоровья, три унции приготовленного лосося содержат около 450 МЕ витамина D.

Shutterstock

Eat This: Сардины, лосось, тунец, сыр, яичные желтки, обогащенные злаки и молоко

Витамин D + кальций = лучшее, что вам нужно.

«Витамин D играет роль в усвоении кальция, работе мышц и нервов, а также в здоровье иммунной системы», — говорит Мэри Бро, врач-диетолог, зарегистрированный диетолог в больнице Род-Айленда в Провиденсе, Род-Айленд.

Витамин D также поддерживает работу репродуктивной системы. «Этот витамин связан с уровнем тестостерона и эстрогена. Оптимальный уровень тестостерона у женщины поможет ей поддерживать мышечную массу, а надлежащий уровень эстрогена будет поддерживать ее сексуальное влечение и сдерживать менопаузу и нерегулярные периоды», — говорит Джонатан Вальдес. , RD, зарегистрированный диетолог Genki Nutrition в Астории, Нью-Йорк, и пресс-секретарь Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк.

Согласно метаанализу Европейского проспективного исследования рака и питания, потребление витамина D в постменопаузе также связано со снижением риска рака груди.

Наш организм может синтезировать витамин D, поэтому есть простой способ получить его: «Проведите немного времени на улице! Сходите на прогулку, совершите пешую прогулку, прокатитесь на велосипеде или просто выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом», — рекомендует Бро.

Вы также можете стремиться получать 600 МЕ в день из своего рациона.

Shutterstock

Eat This: Зеленые листовые овощи, соевые бобы, гранатовый сок

Остеопороз поражает 10 миллионов взрослых в США, 80 процентов из которых — женщины, что является пугающей статистикой.Но, по данным Национального института здоровья, потребление достаточного количества витамина К в сочетании с кальцием и витамином D способствует укреплению костей на протяжении всей жизни. Женщины должны получать 90 мкг витамина К в день.

Shutterstock

Eat This: Печень, шпинат, черноглазый горох, спаржа, брюссельская капуста

Вы, возможно, слышали о роли фолиевой кислоты в пренатальном здоровье, но она также важна для женщин, у которых закончились дети, говорит Сюзанна Диксон, врач-диетолог, зарегистрированный диетолог в Центре мезотелиомы в Портленде, штат Орегон.

«Фолиевая кислота из натуральных пищевых источников, а не из пищевых добавок, помогает защитить работу мозга с возрастом. Принимать добавки с фолиевой кислотой — не лучшая идея, потому что слишком много фолиевой кислоты может увеличить риск некоторых видов рака, особенно рака толстой кишки. Вот почему еда лучше таблеток, особенно для фолиевой кислоты среди людей старше 40 лет », — говорит Диксон.

Полчашки вареного шпината содержит 130 мкг; более трети пути к вашей цели 400 в день.

Shutterstock

Eat This: Кабачок из желудей, картофель, чечевица, шпинат

Слишком много натрия вредно для вашего сердца (см. Стремительный рост артериального давления) и для ваших костей.Рекомендуемое потребление составляет 2300 миллиграммов в день, но, по данным Академии питания и диетологии, типичное потребление 40 с чем-то меньше 3800 миллиграммов. Вот где на сцену выходит калий.

«Калий играет важную роль в регулировании артериального давления, поскольку он снижает повышающее артериальное давление действие натрия. Добавки калия обычно не рекомендуются, так как его избыточное количество может вызвать аритмию и повредить желудочно-кишечный тракт», — говорит Фитцджеральд. «Фактически, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов ограничивает безрецептурные добавки калия до менее 100 миллиграммов каждая, поэтому вам придется принимать много таблеток, чтобы удовлетворить свои потребности с добавками.«

Shutterstock

Eat This: Фасоль, тунец, курица, картофель, бананы

Витамин B6 особенно важен, если вы принимали противозачаточные средства. «Если вы принимали — или продолжаете принимать оральные контрацептивы, то ваш витамин B6 может упасть», — говорит Бро. «Они отвечают за метаболизм макроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры».

Потребляйте 1,3 миллиграмма B6 каждый день. Чашка нута поможет вам почти полностью, с 1.1 миллиграмм.

Shutterstock

Eat This: Говядина, морепродукты, греческий йогурт, яйца, орехи

К настоящему времени вы знаете, что кальций и витамин D имеют решающее значение для укрепления прочности костей. Но недостаток белка тоже может нанести вред. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале питания, здоровья и старения, недостаток белка в пище был связан с повышенным риском переломов шеи.

Хотя все протеиновые батончики и порошки на полках супермаркетов заставят вас думать иначе, удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке с помощью обычного питания не так уж сложно.Среднестатистическому человеку весом 140 фунтов требуется около 50 граммов в день, что равняется чашке греческого йогурта, одному яйцу и половине чашки творога.

Shutterstock

Eat This: Обогащенные злаки, чечевица, говядина, устрицы, шпинат

По данным Всемирной организации здравоохранения, железо является наиболее распространенным дефицитом питательных веществ во всем мире, и это большая проблема, поскольку железо помогает кислороду перемещаться по всему телу через гемоглобин в крови.

«Пока вы суетитесь на работе и дома, вы не хотите чувствовать усталость по пути», — говорит Вальдес.«Очень важно поддерживать уровень железа в организме, чтобы восполнить потерю крови из-за регулярного менструального цикла и избежать анемии».

Женщины в возрасте от 20 до 50 лет должны получать 18 миллиграммов каждый день, и одна чашка белой фасоли даст вам почти половину пути с восемью миллиграммами.

Shutterstock

Eat This: Семена подсолнечника, миндаль, растительные масла, арахисовое масло, шпинат, брокколи

Употребление достаточного количества витамина Е может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстой кишки у женщин до 65 лет.

«Витамин Е также является антиоксидантом, который помогает замедлить старение и дольше сохранять кожу здоровой», — говорит Вальдес.

По данным Национального института здоровья, вам необходимо 15 миллиграммов в день, что эквивалентно одной унции миндаля, трем столовым ложкам арахисового масла и одной чашке шпината. Никаких негативных эффектов не было связано с употреблением в пищу более чем достаточного количества витамина Е, но чрезмерное употребление добавок может способствовать риску рака толстой кишки.

Татьяна Быковец / Unsplash

Eat This: Миндаль, шпинат, кешью, арахис, черная фасоль, арахисовое масло

Всасывание и правильное использование витаминов C и E и йода зависит от присутствия магния.Этот полезный минерал также связан с обезболиванием, функцией мышц, гормонами, воспалением и сном. Имея все это в виду, вы можете понять, почему так важно достичь своей дневной нормы в 320 миллиграммов в течение этого напряженного десятилетия с колебаниями гормонов.

5 витаминов для женщин старше 50 лет

50+? Что вам нужно сейчас

1. Кальций

Менопауза означает потерю эстрогена, гормона, который способствует усвоению организмом кальция из продуктов и пищевых добавок и помогает удерживать кальций в костях, чтобы повысить их силу.

Чтобы снизить скорость потери костной массы, которая может привести к остеопорозу, эксперты предлагают увеличить ежедневное потребление кальция с 1000 до 1200 миллиграммов в день после 50 лет, что примерно эквивалентно четырем восьми унциям молока или другой молочной пищи. Многие женщины не потребляют необходимый им кальций до 50 лет, и они могут не соответствовать повышенным потребностям после 50 лет.

2. Витамин B6


Витамин B6 может не привлекать особого внимания, но он важен для здоровья сердца, выработки энергии и поддержки нервной системы.Уровень витамина B6 должен увеличиваться после 50 лет, и некоторые исследования показывают, что пожилым людям может потребоваться больше, чем рекомендуемые в настоящее время уровни витамина B6.

Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица и рыба, являются одними из самых богатых источников витамина B6, и многие сухие завтраки содержат добавленный витамин B6. Если вы избегаете продуктов, богатых витамином B6, или едите их небольшими порциями, возможно, вы не получаете достаточно этого важного питательного вещества.

3. Утюг


Эритроцитам необходимо железо для производства достаточного количества гемоглобина — белка, который позволяет эритроцитам переносить кислород по всему телу.Кровотечение вызывает потерю железа, и многие женщины в детородном возрасте испытывают дефицит железа.

Дефицит железа среди женщин в постменопаузе встречается нечасто, в основном потому, что у них прекратились месячные и, следовательно, потеря железа. Рекомендуемое потребление железа снижается более чем наполовину после менопаузы, которая у многих женщин начинается примерно в возрасте 51 года.

Железо содержится в таких продуктах, как мясо, птица, рыба и обогащенные злаки.

4.Витамин D


Вам не нужно больше или меньше витамина D после 50 лет, но об этом питательном веществе стоит поговорить, потому что многие люди не получают необходимое количество в любом возрасте. Витамин D способствует усвоению кальция и, как и кальций, помогает снизить потерю костной массы и риск переломов. Витамин D также может играть важную роль в здоровье сердца, и с возрастом он становится все более приоритетным.

Это питательное вещество естественным образом присутствует в больших количествах в жирной рыбе и обогащенных продуктах, таких как апельсиновый сок и молоко.Однако для удовлетворения ваших ежедневных потребностей потребуется около шести стаканов молока или сока с добавлением витамина D. Вот почему многим женщинам необходимо подкрепить свои планы питания добавками витамина D, чтобы обеспечить рекомендуемое потребление.

5. Витамин B12


Витамин B12, помимо других важных функций, необходим для производства красных кровяных телец, ДНК и правильного переваривания. Возраст не влияет на потребность в витамине B12, но он определяет тип витамина B12, который вам следует потреблять.

По оценкам, после 50 лет от 10 до 30 процентов людей потребляют меньше естественного витамина B12 из таких продуктов, как мясо, молоко и яйца. Это потому, что организм вырабатывает меньше желудочной кислоты, которая необходима для усвоения витамина B12 в его естественной форме. Синтетический витамин B12, который добавляют в обогащенные продукты и пищевые добавки, может абсорбироваться без кислоты в желудке.

Если сложно удовлетворить все меняющиеся потребности, мультивитамины и добавки помогут вам, но обратите внимание на свой рацион как на основной источник необходимых витаминов и минералов

Элизабет Уорд, М.С., Р.Д. — писатель и консультант по питанию, специализирующийся на семейном питании, здоровье женщин и контроле веса.

18 лучших поливитаминов для женщин

Когда дело доходит до поиска лучших поливитаминов для женщин, процесс может быть ошеломляющим … мягко говоря. Просто попробуйте поискать в Google «лучшие витамины для женщин» или «лучшую ежедневную добавку», и вы получите десятки тысяч результатов без каких-либо реальных указаний о том, как проверить свои варианты или решить, что лучше.На самом деле, иногда трудно понять, стоит ли вообще принимать поливитамины. Это когда лучше всего посоветоваться со специалистами.

Как объясняет доктор Абисола Олуладе, сертифицированный врач семейной медицины из Сан-Диего, Калифорния, первое, что нужно помнить при приеме витаминов и добавок, — это то, что вы всегда должны стараться включить витамины в свой рацион, прежде чем принимать добавки. «Большинство женщин, соблюдающих здоровую сбалансированную диету, вообще не нуждаются в добавках, поэтому иногда лучшая добавка — это не добавки», — говорит доктор.Олуладе рассказывает Woman’s Day. «Всегда лучше сосредоточиться на получении питательных веществ из пищи».

Как объясняет доктор Олуладе, есть, конечно, исключения из этого правила. Например, веганы или вегетарианцы могут иметь проблемы с поддержанием адекватного уровня витамина B12. Есть также витамины, такие как витамин D, который нелегко найти во многих источниках пищи, что делает его обычным дефицитом витаминов у женщин, особенно у женщин с более темной кожей или тех, кто не проводит много времени на солнце. Железо, фолиевая кислота и кальций — еще три добавки, которые могут быть полезны в зависимости от вашего образа жизни, здоровья и возраста.Однако только врач может сказать вам, есть ли у вас настоящий дефицит.

Если вы внесли изменения в свой рацион, проконсультировались с врачом и все еще ищете витамины и добавки, важно также знать, что добавки регулируются FDA как продукты питания, а не лекарства, объясняет доктор Олуладе. Вот почему так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять поливитамины в свой распорядок дня. Как сказала Woman’s Day доктор Бринна Коннор, доктор медицины, посол здравоохранения NorthWestPharmacy.com: «В конечном счете, поливитамины — это очень личное дело, и это зависит от того, что нужно оптимизировать для женщин.Я настоятельно рекомендую женщине обсудить со своим врачом ее конкретные потребности — и просмотреть свои лаборатории, так как ее макроэлементы, микроэлементы, минералы и витамины должны быть проверены и оценены, чтобы найти лучшее решение для нее ».

Связанные: все, что вам нужно знать о витаминах

Сколько витамина D следует принимать женщинам старше 40 лет? | Здоровое питание

Автор: Мишель Кернс Обновлено 7 декабря 2018 г.

Организм женщины может получать витамин D тремя способами: через продукты, богатые витамином D от природы или обогащенные витамином D; через синтез в ее коже, когда она подвергается воздействию солнечного света; и через пищевые добавки.Хотя воздействие солнечного света и диета — лучший способ для 40-летней женщины получить необходимый ей витамин D, некоторым женщинам могут потребоваться добавки, чтобы избежать дефицита. Прежде чем принимать добавки с витамином D, поговорите со своим врачом о возможных опасностях и преимуществах.

Зачем нужен витамин D?

Витамин D поддерживает рост, развитие и поддержание костей и помогает регулировать кровяное давление и активность клеток иммунной системы, таких как макрофаги и Т-клетки. Он также играет решающую роль в продвижении дифференцировки клеток.Женщины, которые не получают достаточного количества витамина D, могут с большей вероятностью заболеть раком, высоким кровяным давлением, остеопорозом и аутоиммунными расстройствами, такими как ревматоидный артрит и инсулинозависимый диабет.

Преимущества добавок

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины рекомендует 40-летней женщине принимать 600 международных единиц или 15 микрограммов витамина D в день. Эта рекомендация одинакова для беременных и кормящих женщин. Этому требованию могут соответствовать различные безрецептурные пищевые добавки, хотя они могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея, рвота, потеря веса, боль в костях и усталость.Они также могут мешать правильному функционированию таких препаратов, как аторвастатин, кортикостероиды, дигоксин и блокаторы кальциевых каналов. Женщинам, страдающим заболеваниями почек, сердца или высоким уровнем кальция или фосфора в крови, не следует принимать добавки витамина D.

Допустимый верхний уровень потребления

Допустимый верхний уровень потребления витамина D для 40-летней женщины составляет 4000 международных единиц, или 100 микрограммов. Допустимый верхний уровень потребления, или UL, — это максимальное количество витамина D, которое можно потреблять каждый день, не вызывая потенциально опасных побочных эффектов.Прием витамина D в количестве, превышающем допустимую норму, может вызвать сердечную аритмию, образование камней в почках, серьезную потерю веса, повреждение почек и кровеносных сосудов, мышечную слабость и чрезмерное выделение мочи.

Увеличение витамина D без добавок

Добавки с обходным вниманием полностью помогают избежать потенциальных побочных эффектов токсичности витамина D. И вы можете получить витамин D через определенные продукты в вашем рационе. Грибы, выращенные под УФ-светом, содержат витамин D, и многие молочные продукты также обогащены этим витамином.Вы также можете удовлетворить свои потребности в витамине D за счет умеренного пребывания на солнце, поскольку ваша кожа вырабатывает витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако выход на солнце несет очевидный риск для здоровья — привет, рак кожи? — так что поговорите со своим врачом о том, сколько воздействия вам нужно в вашем климате, и нанесите SPF все остальное время, чтобы защитить себя.

Лучшие поливитамины для женщин старше 50 по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности.Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Прием поливитаминов — отличный способ обеспечить ежедневную потребность организма в необходимых витаминах и минералах. Хотя упор на здоровую, сбалансированную диету и образ жизни является ключевым, поливитамины могут работать как инструмент для преодоления разрыва между потребностями в питательных веществах и их потреблением. Женщины старше 50 лет имеют более высокие потребности, чем молодые женщины, в определенных питательных веществах, связанных с оптимальным здоровьем костей, включая кальций, магний и витамин D.Во время менопаузы им также требуется меньше железа, поскольку они больше не теряют железо из-за менструального кровотечения.

Зарегистрированный диетолог Рэйчел Сильверман, MS, RD, LC отмечает: «Для женщин старше 50 важно поддерживать надлежащее здоровье костей, чтобы предотвратить такие заболевания, как остеопороз. Я рекомендую выбирать поливитамины, содержащие витамин D, который улучшает усвоение кальция и помогает защитить кости против деминерализации. Еще один ингредиент, на который следует обратить внимание, — это коэнзим Q10, который может помочь восполнить запасы энергии, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина.»

Однако «помните, что когда дело доходит до добавок, может быть« слишком много хорошего », и что прием доз, превышающих рекомендуемые, может привести к токсичности и не рекомендуется», — говорит Аделаида Херст МакКлинток, доктор медицины. инструктор отделения внутренней медицины и врач Центра женского здоровья при UWMC-Roosevelt. Например, некоторые исследования показали, что высокое потребление кальциевых добавок пожилыми людьми может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно к кальцификации коронарных артерий (CAC).Специализированная поливитаминная формула, которая не превышает допустимого верхнего уровня потребления витаминов и минералов, может помочь поддержать здоровое старение, и на рынке есть много отличных вариантов.

Что искать в мультивитаминах для женщин старше 50 лет

Кальций и витамин D:

Кальций и витамин D являются важными питательными веществами для защиты здоровья костей. Ваш врач может дать конкретные рекомендации по добавлению кальция; однако, если поливитаминов будет достаточно, убедитесь, что добавка содержит не менее 1200 миллиграммов кальция (100% суточной нормы для женщин старше 50 лет).Витамин D работает в тандеме с кальцием. Убедитесь, что ваш мультивитамин содержит не менее 600 МЕ витамина D, желательно в форме витамина D3.

Витамин B12:

Витамины группы B, особенно витамин B12, важны для энергетической и неврологической функции. Поглощение этого ключевого питательного вещества может снижаться с возрастом, поэтому ищите не менее 2,4 мкг витамина B12 в своем поливитамине.

Что пропустить:

При климаксе потребность женщин в железе снижается.Многие мульти-витамины для женщин старше 55 не содержат железа по этой причине, но всегда проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что поливитамины соответствуют вашим индивидуальным потребностям.

Дополнительные ингредиенты:

Всегда проверяйте список ингредиентов вашей добавки, чтобы точно знать, что входит в состав поливитаминов. Некоторые составы содержат дополнительные растительные или «натуральные» ингредиенты, которые могут мешать лечению, которое вы принимаете, или могут не подходить для ваших индивидуальных проблем со здоровьем. Поговорите со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях.

Дозировка поливитаминов для женщин старше 50 лет

Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем добавлять добавку в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и какой дозировке следует принимать.

Не существует конкретного нормативного определения или стандарта того, какие питательные вещества должны содержать поливитамины и на каком уровне. Поэтому для поливитаминов не существует рекомендаций по РСН (рекомендованной диете).Тем не менее, существуют RDA и UL (допустимый верхний уровень потребления) для отдельных витаминов и минералов, которые они содержат, установленные Национальными институтами здоровья.

Вы можете заметить, что некоторые добавки содержат витамины и минералы, превышающие рекомендованные суточные нормы, но важно помнить, что многие факторы влияют на биодоступность питательных веществ, то есть на способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества, поэтому ваше тело может фактически не усваивать указанное количество. на бутылке.По этой причине компании-производители пищевых добавок часто добавляют больше, чем рекомендовано. Избыточное потребление водорастворимых витаминов фильтруется через почки и выводится из организма, но жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут накапливаться в вашем организме (прежде всего в жировой ткани и печени). Убедитесь, что не превышаете UL (допустимый верхний уровень потребления) для витаминов и минералов, особенно для дополнительных жирорастворимых витаминов.

Часто задаваемые вопросы

  • Нужно ли женщинам старше 50 лет железо в поливитаминах?

    Краткий ответ на этот вопрос — нет; однако всегда есть исключения.Рекомендуемая суточная доза (RDA) для женщин 51 года и старше составляет 8 миллиграммов железа в день. Это ниже суточной нормы для подростков и взрослых женщин детородного возраста.

    Восемь миллиграммов железа можно получить довольно легко, если в ваш рацион включены животные белки и различные растения. Прием поливитаминов с железом может быть необходим женщинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты. Кроме того, дополнительное железо может быть необходимо людям с диагностированным дефицитом и очень активным женщинам.

  • Работают ли поливитамины?

    Прием поливитаминов может помочь людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды. Потребности каждого человека в питании очень сильно зависят от возраста, пола, образа жизни и общего состояния здоровья. Старение может повлиять на биодоступность питательных веществ, то есть на способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества, поэтому поливитамины могут помочь удовлетворить повышенные потребности в определенных витаминах и минералах.Подействуют ли поливитамины на вас или нет, также зависит от продукта и уровня соответствия при их приеме.

  • В какое время лучше всего принимать поливитамины?

    Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о лучшем времени суток, поэтому выберите время, которое лучше всего подходит для вашего распорядка дня. Подумайте о том, чтобы принимать поливитамины во время еды, что может улучшить усвоение некоторых витаминов, повысить комплаентность и уменьшить расстройство желудка и тошноту по сравнению с приемом их натощак.Например, жирорастворимые витамины, в том числе A, D, E, K, лучше всего усваиваются с едой, содержащей диетические жиры.

  • Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

    В целом, если вы принимаете поливитамины, вы должны придерживаться своего режима. Однако необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от вашей диеты и индивидуальных потребностей в питательных веществах. Людям с дефицитом витаминов или минералов может потребоваться повышенная дозировка и ежедневное поддержание определенных витаминов и минералов, чтобы довести их уровень до нормального диапазона, поэтому важно обсудить ваши конкретные потребности с врачом.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы поддерживаем добавки, которые основаны на фактических данных и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях. Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продукцией высочайшего качества. Эти атрибуты включают не содержащие ГМО, органические и не вызывающие аллергию продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители.По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.

Вот лучшие поливитамины для женщин старше 50:

Как улучшить качество яйца после 40

  1. Home
  2. Фертильность 101
  3. Забеременеть
  4. Улучшение фертильности
  5. Как улучшить качество яйца после 40

Если вы пришли к этой статье, ищите способы Если улучшить качество яйцеклеток после 40 лет, то вы, вероятно, уже знаете, что шансы женщины забеременеть с возрастом снижаются, то есть забеременеть после 40.Хотя мы ничего не можем сделать, чтобы предотвратить регулярную потерю яиц с возрастом, есть несколько добавок для фертильности, которые вы можете принимать вместе с изменениями в диете и образе жизни, которые вы можете внести, чтобы улучшить качество яйцеклеток после 40 лет и, в конечном итоге, повысить ваши шансы на беременность. .

Содержание

Быстрые факты

  • В 40 лет шансы женщины забеременеть значительно снижаются, а вероятность выкидыша в случае наступления беременности значительно выше.
  • Качество яиц — главный фактор, способствующий сокращению количества беременностей и увеличению показателей невынашивания беременности. Это известно тем фактом, что женщины достигают успешных беременностей в возрасте до 40 лет при использовании донорских яйцеклеток молодой фертильной женщины.
  • Качество яиц можно охарактеризовать по нескольким параметрам, но лучшим показателем качества яиц обычно является доля генетически нормальных женских яиц. Количество генетически нормальных яйцеклеток, которые производит женщина, уменьшается с возрастом.К 40 годам менее половины яйцеклеток женщины считаются нормальными.
  • Качество яйца в значительной степени определяется средой яичников, в которой яйца проводят свои последние 90 дней развития; у женщин в возрасте 40 лет обычно плохая среда яичников для производства высококачественных яйцеклеток.
  • Есть много вещей, которые вы можете сделать, включая прием CoQ10, диету с высоким содержанием жиров и многое другое, что может значительно улучшить среду яичников и, таким образом, повысить качество яйцеклеток к 40 годам.

Что такое качество яйца и какое отношение к нему имеет возраст

Есть несколько способов судить о качестве яйца, но большинство эндокринологов-репродуктологов согласны с тем, что генетический состав наиболее важен — иными словами, хромосомно ли яйцеклетка нормальна или ненормально.

По мере того как женщина стареет, процент вырабатываемых ею яйцеклеток с хромосомными аномалиями стремительно растет.

Видите, младенцы женского пола рождаются со всеми яйцами, которые у них когда-либо будут. Однако эти яйца не полностью развиваются и остаются неразвитыми в течение десятилетий. По достижении половой зрелости десятки яиц извлекаются из этого пула ожидания каждый день и продолжают свой мейозный путь развития в надежде на полное развитие и овуляцию. Однако превращение яйцеклетки из очень незрелой стадии в яйцеклетку, готовую к овуляции и оплодотворению, — это очень сложный и энергоемкий процесс, требующий оптимального здоровья яичников.По мере того как женщины стареют, их яичники теряют способность удовлетворять потребности растущей яйцеклетки. Из-за этого яйцеклетки у женщины 40+ с большей вероятностью будут накапливать ошибки в своей генетической структуре.

Сколько времени нужно, чтобы улучшить качество яйца?

Яйцам требуется примерно 90 дней для развития с момента их извлечения из резервуара для ожидания до овуляции. Таким образом, специалисты по фертильности рекомендуют принимать добавки, начинать иглоукалывание и вносить изменения в диету / образ жизни за 3-4 месяца до попытки зачать ребенка.Не переживайте, если чувствуете, что попали в нехватку времени! Было показано, что внесение этих изменений даже за месяц до зачатия, особенно с помощью лечения бесплодия, положительно влияет на качество яиц.

Продукты / диета для улучшения качества яиц после 40

Всем известно, что наша диета и правильное питание имеют прямое влияние на наше здоровье. Неудивительно, что наша диета также напрямую влияет на нашу фертильность.

Когда вы пытаетесь забеременеть, вы можете есть продукты, которые улучшат фертильность и качество яиц, например печень, рыбу и жирные молочные продукты.Все эти продукты содержат высокий уровень витамина А. Достаточный уровень витамина А играет важную роль в обеспечении качества ооцитов, реакции яичников и эмбрионального развития. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием омега-3, таких как рыба, устрицы и семена льна, может быть эффективным для сохранения фертильности и улучшения качества яиц.

Диета для плодородия

В CNY Fertility мы рекомендуем придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов помогает улучшить общую фертильность и качество яиц двумя основными способами: (1) уменьшить воспаление и (2) сбалансировать репродуктивные гормоны.Сбалансированные репродуктивные гормоны необходимы для женской фертильности. Когда гормоны не сбалансированы, что является обычным симптомом СПКЯ, яичники не функционируют должным образом, а яйца созревают медленнее и медленнее.

Воспаление может вызвать повреждение тканей и уменьшить поток воздуха в яичники. Это ухудшает доставку питательных веществ и замедляет развитие яиц. Правильное питание и кровоток необходимы для нормального развития яиц и получения высококачественных ооцитов. Чтобы уменьшить воспаление, мы рекомендуем ограничить потребление углеводов.Когда углеводы расщепляются организмом, они превращаются в глюкозу, фруктозу и другие сахара, которые, как известно, вызывают воспаление.

Мы рекомендуем увеличить потребление жиров, потому что жир является ключом к развитию каждой клетки в организме. Жир дает телу энергию и поддерживает рост клеток. Жир также помогает усваивать питательные вещества и вырабатывать гормоны. Как и все остальное в нашем теле, яйца состоят из клеток. Жир дает яйцам энергию и питание, необходимые для правильного развития.

Для получения полной информации о преимуществах диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов ознакомьтесь с журналом D. Kiltz’s Keto Cure Magazine!

Избегайте кофеина и алкоголя

Во время беременности большинство врачей рекомендуют ограничить потребление кофеина и ограничить или полностью исключить алкоголь. Имеет смысл избегать вещей, которые вы делали бы во время беременности, когда пытаетесь забеременеть. Было показано, что чрезмерное употребление кофеина и алкоголя ухудшает функцию женской фертильности по нескольким причинам.

Изменения образа жизни для улучшения качества яиц после 40

Когда вы пытаетесь доказать качество своих яиц и шансы забеременеть, важно сосредоточиться на улучшении общего состояния здоровья. Есть много простых изменений, которые вы можете внести в свой распорядок дня, которые помогут вам в этом. Большинство пунктов в этом разделе интуитивно понятны и очевидны, но это не делает их менее важными или эффективными.

Сон

Очевидно, что качественный сон — огромная часть здорового образа жизни, но знаете ли вы, что он напрямую связан с качеством яиц и фертильностью? Пока мы спим, наш организм восстанавливает клетки, восстанавливает энергию и высвобождает гормоны, необходимые для репродуктивных и других процессов.Сон позволяет нашему организму завершить необходимые процессы для развития высококачественных и здоровых яиц.

Ночью шишковидная железа нашего мозга вырабатывает гормон мелатонин, способствующий засыпанию. Мелатонин необходим для поддержания биологических часов нашего организма, а также может улучшить качество яиц. Исследования показали, что мелатонин полезен для репродуктивной функции и, как полагают, улучшает качество ооцитов, овуляцию и развитие эмбриона.

Вы можете использовать множество стратегий для естественного увеличения выработки мелатонина в организме, например, придерживаться здоровой диеты, управлять стрессом и сокращать время, проводимое перед экраном.Уровень мелатонина снижается с возрастом, поэтому женщинам старше 40 лет особенно важно убедиться, что они делают выбор, способствующий хорошему сну.

Избегайте курения

Курение вызывает длинный список проблем со здоровьем, и исследования показывают, что оно ухудшает качество и количество яиц. Курение увеличивает потерю яйцеклеток в яичниках и увеличивает количество аномальных яиц. Химические вещества в сигаретах вызывают мутации ДНК в яйцеклетках. Эти мутировавшие яйца считаются низкокачественными, ненормальными, и они обычно нестабильны для зачатия.

Управляйте стрессом

Справиться со стрессом намного легче, чем сделать, но низкий уровень стресса связан с улучшением здоровья. Известно, что стресс вызывает множество дисбалансов и проблем во всем организме, связанных с фертильностью и качеством яиц. Когда мы испытываем стресс, наши тела производят повышенный уровень кортизола и пролактина, что может снизить овуляцию, препятствуя производству яиц.

Исследования показали, что стресс может пагубно сказываться на качестве ооцитов и репродуктивных результатах.

В CNY Fertility мы понимаем важность снижения стресса для фертильности и улучшения качества яиц. К сожалению, лечение бесплодия может быть серьезной причиной стресса, особенно для женщин старше 40 лет. Как упоминалось ранее, фертильность снижается с возрастом, поэтому пожилым женщинам обычно труднее забеременеть. В связи с этим мы разработали несколько программ в CNY, чтобы помочь снизить стресс и обеспечить поддержку на протяжении всего пути к фертильности.

Легкие упражнения / Йога

Один из лучших способов улучшить свое здоровье — это начать двигаться! Легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка и йога, — отличные способы снизить стресс, увеличить приток крови к репродуктивным органам и сбалансировать иммунную систему.Как упоминалось ранее, женщина рождается со всеми яйцеклетками, которые у нее когда-либо будут. Эти яйца лежат в спящем состоянии в яичниках, пока через месяц они не созреют, не пройдут мейоз и не овулируют. Яичники нуждаются в питательном кровотоке для поддержания подходящей среды для яиц, чтобы они могли отдохнуть и в конечном итоге превратиться в высококачественные ооциты.

Добавки для улучшения качества яиц после 40

Добавки для улучшения фертильности можно использовать для улучшения качества яиц у женщин старше 40 лет. Прием добавок — отличный способ поддержать здоровое питание и обеспечить общее здоровье и здоровье фертильности.Выбирая добавки для повышения фертильности, ищите продукты, которые содержат определенные витамины и питательные вещества, перечисленные ниже. Было показано, что эти питательные вещества улучшают функцию митохондрий, повышают уровень антиоксидантов и поддерживают здоровую среду яичников, улучшая качество яиц.

Рыбий жир (Омега-3)

Как упоминалось ранее, омега-3 могут помочь сохранить фертильность и стимулировать производство яиц более высокого качества, особенно для женщин старше 40 лет. Получить необходимый уровень омега-3 из одной диеты может быть чрезвычайно сложно, особенно если вы не едите много морепродуктов.Добавки с рыбьим жиром — отличный способ обеспечить достаточный уровень омега-3 для сохранения фертильности и улучшения качества яиц.

Исследования показали, что добавление омега-3 является практичным и эффективным способом замедлить старение яичников и улучшить качество ооцитов в пожилом возрасте матери. Даже кратковременное употребление добавок омега-3 связано с улучшением качества ооцитов у женщин в возрасте от 40 лет.

Коэнзим Q10 (Co q10)

Уровни коэнзима q10 в организме снижаются с возрастом.Таким образом, женщинам старше 40 лет важно принимать добавки Co q10, когда они пытаются забеременеть. Co q10 является жизненно важным питательным веществом, поскольку он является основным антиоксидантом, который защищает и поддерживает митохондрии. По мере того, как уровни co q10 уменьшаются, митохондрии могут производить энергию.

Для развития высококачественных яиц митохондрии должны функционировать должным образом. Митохондрии обеспечивают энергию, необходимую для биохимических реакций, таких как репликация ДНК. Если митохондрии не могут обеспечить достаточный уровень энергии для поддержки репликации ДНК, то будет производиться меньше высококачественных яиц.

Кроме того, дисфункция митохондрий ооцитов связана с репродуктивным старением. Увеличение числа проблем с репликацией ДНК, возникающих у женщин с возрастом, может быть вызвано возрастным снижением функции митохондрий ооцитов.

Исследования показали, что добавка Co q10 может помочь бороться с возрастным снижением качества ооцитов и обратить вспять это за счет улучшения функции митохондрий. Короче говоря, Co Q10 помогает снабжать клетки энергией и улучшать качество яиц.

Витамин A

Как упоминалось ранее, витамин A играет важную роль в обеспечении качества ооцитов. Достаточные уровни витамина А необходимы для качества ооцитов, а также для бластогенеза, важного элемента развития эмбриона. Добавки витамина А могут помочь женщинам в возрасте от 40 лет обеспечить их надлежащий уровень для поддержания здорового развития яйцеклеток.

Другие витамины и питательные вещества для качества яиц после 40

Витамин E- Витамин E обладает сильным антиоксидантным действием.Он может снизить окислительный стресс и увеличить кровоснабжение фолликулов, что необходимо для развития высококачественных яиц.

Цинк — Было показано, что цинк и некоторые витамины группы B играют ключевую роль в синтезе ДНК, который имеет фундаментальное значение для развития высококачественных ооцитов.

Фолат — Исследования показывают, что адекватный уровень фолиевой кислоты важен для качества, созревания, оплодотворения и имплантации ооцитов.

Добавки, которые мы рекомендуем для улучшения качества яиц после 40

В CNY Fertility мы сформулировали то, что другие сертифицированные Советом по репродуктивным эндокринологам и считаем лучшими из доступных добавок для фертильности — Molecular Fertility.Наши добавки поддерживаются рецензируемыми журналами и клиническим опытом лечения бесплодия. Они содержат все перечисленные выше питательные вещества и многие другие, улучшающие качество яиц и общую фертильность.

По мере того, как женщины становятся старше, их потребности в питании меняются. Наши добавки содержат подтвержденные наукой и проверенные в лаборатории ингредиенты премиум-класса, которые особенно важны для женщин старше 40 лет.

Ознакомьтесь с полной линейкой добавок для женской фертильности от Molecular Fertility!

В заключение

Как видно из этой статьи, лучший способ улучшить качество яиц после 40 лет — это сосредоточиться на своем общем состоянии здоровья.Прием добавок для фертильности, правильное питание, включение йоги в свой распорядок дня и контроль уровня стресса улучшат все процессы в организме, которые поддерживают фертильность и качественное развитие яиц.

Не волнуйтесь, если вам 40 лет и вы только начинаете задумываться о детях! Все больше и больше женщин ждут более позднего возраста, чтобы вырастить свои семьи. Специалисты по фертильности более осведомлены, чем когда-либо, и доступны методы лечения бесплодия, которые увеличивают ваши шансы на зачатие.

Источники статей

Выглядите моложе и заряжаетесь энергией

Добавки для женщин старше 40 лет важны не зря! Удовлетворить все свои потребности в питании с помощью одной только диеты может быть сложно, даже если вы едите широкий выбор продуктов, богатых питательными веществами. И это особенно верно с возрастом!

Таким образом, добавок для женщин старше 40 являются важным компонентом для поддержания здоровья и сохранения сил. И, принимая правильные добавки , вы можете выглядеть моложе и чувствовать себя энергичными в зрелом возрасте.Итак, вместо того, чтобы беспокоиться о последствиях старения, вы можете принять радость и мудрость, которые вдохновляют средний возраст.

В среднем возрасте потребности в питании меняются из-за гормональных изменений, а также из-за возрастного повреждения ДНК. Это делает получение нужного количества необходимых питательных веществ еще более важным! Вот почему добавки для женщин старше 40 лет являются неотъемлемой частью повседневного ухода за собой. И хотя качественные добавки могут быть дорогими, воспринимайте их как вложение в свое здоровье.

Со временем я усовершенствовал свой собственный антивозрастной режим ухода за собой. И он состоит из одного суперпродукта и того, что я считаю наиболее эффективными добавками для женщин старше 40 , чтобы выглядеть моложе, чувствовать себя бодрыми и получать оптимальную пользу для здоровья. И я рада поделиться ими с вами! Итак, давайте сразу же познакомимся с лучшими добавками для женщин старше 40 !

10 пищевых добавок для женщин старше 40 лет

1. Ягодный смузи с протеином

Итак, я понимаю, что технически это не дополнение.Однако, если честно, это мое секретное оружие номер один для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе в зрелом возрасте! Каждый день я пью восхитительный коктейль из сывороточного протеина, содержащий антиоксиданты.

Вот мои предпочтительные ингредиенты:

  • смесь замороженных ягод
  • капуста или шпинат
  • семена льна
  • семена чиа
  • сывороточный протеин (шоколадный вкус для меня)
  • обезжиренное молоко или миндальное молоко
  • коллаген

И самое приятное то, что это так легко и быстро сделать.Недавно я купил настольный блендер Ninja Professional на 72 унции! Это упрощает весь процесс, потому что он хорошо смешивается и его очень легко чистить!

Преимущества

Черника — идеальная еда в моей книге! У них один из самых высоких уровней антиоксидантов среди всех фруктов и овощей. Черника борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическим синдромом, повреждением ДНК, а также с раком.

Ягоды борются со свободными радикалами, которые наносят вред вашему организму, одновременно обеспечивая другие важные питательные вещества.Они также богаты витамином С, который наиболее эффективен для улучшения эластичности кожи, осветления тусклой кожи и выравнивания тона кожи. Темные ягоды, такие как черника и ежевика, как правило, имеют более высокую концентрацию антиоксидантов и, следовательно, больше антивозрастных свойств.

Исследование

Кроме того, новые исследования показывают, что ягоды могут увеличить плотность костей у женщин после менопаузы. Бахрам Арджманди, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор и заведующий кафедрой питания, пищевых продуктов и физических упражнений в Университете штата Флорида обнаружил, что растительное соединение, содержащееся в ягодах, называемое полифенолами, может помочь сохранить плотность костей после менопаузы.

Сводка
  • Считается «суперпродуктом»
  • Содержит антиоксиданты улучшает внешний вид вашей кожи
  • Способствует эластичности кожи
  • Поддерживает сердечно-сосудистую систему
  • Восстанавливает повреждения ДНК

    0 агенты, вызывающие рак
  • Может сохранять плотность костей

2. Коллаген

Преимущества

Коллаген — это основной белок, который придает структуру волосам, коже, ногтям, костям, связкам и сухожилиям.Он также придает сияние волосам, крепким ногтям и сохраняет кожу мягкой и эластичной. И он помогает наращивать мышечную массу, что так важно для поддержания формы и здоровья! Итак, это одна из ключевых добавок для женщин старше 40 лет. .

К сожалению, с возрастом вы теряете коллаген. Это приводит к ослаблению кожи, появлению морщин и снижению эластичности. Кроме того, волосы начинают терять цвет, суставы становятся менее гибкими, а плотность костей снижается.

Исследование

Однако хорошая новость заключается в том, что прием коллагеновых добавок может помочь улучшить здоровье кожи за счет уменьшения морщин и сухости.Недавнее исследование, проведенное Национальной медицинской библиотекой США по антивозрастным свойствам коллагена, подтверждает эти утверждения. У женщин в возрасте от 35 до 55 лет, которые принимали коллаген в течение восьми недель, значительно улучшилась эластичность кожи, влажность кожи и шероховатость кожи.

Коллаген — это белок, необходимый для поддержания силы и правильного функционирования ваших мышц. Исследования показывают, что добавки с коллагеном помогают увеличить мышечную массу, предотвратить потерю костной массы и облегчить боль в суставах. Это может снизить риск сердечных заболеваний, уменьшая жесткость артерий и помогая вашим артериям оставаться сильными и здоровыми.

Коллагеновая пудра с пептидами коллагена (16 унций) — это лучшая коллагеновая добавка, которую я использую и люблю. Корм на траве, сертифицированный палеодружественный, без ГМО и глютена. Однако есть и другие сопоставимые продукты, которые заслужили высокие оценки своих клиентов и также выполняют свою работу!

Сводка
  • Улучшает внешний вид кожи
  • Помогает облегчить боль в суставах
  • Помогает наращивать мышцы и сжигать жир
  • Может уменьшить целлюлит
  • Может снизить риск сердечного приступа и инсульта

.КоЭнзим-Q10

Преимущества

CoEnzyme-Q10 — это антиоксидант, который организм производит и хранит в митохондриях ваших клеток. Митохондрии — это часть каждой клетки вашего тела. Их основная функция — производить энергию, и защищать клетки от повреждений и болезнетворных бактерий.

Естественный уровень CoEnzyme-Q10 снижается с возрастом. В результате вы становитесь более восприимчивыми к повреждению ДНК и гибели клеток, вызванным свободными радикалами.А повреждение клеток лежит в основе многих проблем со здоровьем, включая рак, сердечную недостаточность, головные боли и диабет. Таким образом, это одна из важных добавок для женщин старше 40 лет,

Исследование

Принимая добавку CoQ10, вы можете предотвратить повреждение ДНК, которое является основной причиной симптомов старения. В 2018 году медицинский журнал Frontiers in Physiology опубликовал исследование, в котором было обнаружено, что добавки CoEnzyme-Q10 могут уменьшить возрастные проблемы, включая повреждение тканей и клеток, вызванное окружающей средой, вызванное дефицитом CoQ10.

И, если этого было недостаточно, он может улучшить ваши тренировки (и общее состояние здоровья), поскольку улучшает функции митохондрий. А это дает больше энергии, чтобы вы могли отлично тренироваться!

Исследования также показали, что лечение CoQ10 может поддерживать здоровье сердца. Было обнаружено, что он восстанавливает выработку энергии, снижает окислительное повреждение и улучшает работу сердца, и все это может помочь в лечении сердечной недостаточности.

Сводка
  • Может помочь снизить риск сердечной недостаточности
  • Может помочь в борьбе с диабетом
  • Может снизить риск рака
  • Полезно для мозга
  • Поможет улучшить тренировку
  • Способствует здоровью сердца
  • Помогает уменьшить тяжесть или частоту головных болей

4.Витамин D

Преимущества

Витамин D — это натуральный жирорастворимый витамин, который играет важную роль в вашем общем здоровье, но это одна из важнейших добавок для женщин старше 40 . Это потому, что витамин D контролирует уровень кальция в крови и имеет решающее значение для прочности костей и мышц.

Общие преимущества витамина D, помимо поддержания здоровья костей, поддерживают здоровье иммунной системы и нервной системы, а также регулируют уровень инсулина и контролируют диабет.Витамин D также полезен для сердечно-сосудистой системы, а также для эндокринной функции. Наконец, витамин D поддерживает функцию легких и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Существует две формы витамина D: витамин D2 и витамин D3. Разница между ними в основном в том, как они получены. Витамин D3 содержится только в продуктах животного происхождения и более эффективен, чем витамин D2 (растительного происхождения), в повышении уровня витамина D в крови.

Вот некоторые ключевые преимущества витамина D3:

  • Снижает риск развития рассеянного склероза и других аутоиммунных заболеваний, а также ишемической болезни сердца
  • Улучшает иммунную функцию и защищает от гриппа
  • Регулирует настроение и снижает депрессию
  • Усиливает снижение веса за счет подавления аппетита
  • Улучшенное восстановление ДНК который усиливает защиту от некоторых видов рака
The Research

Еще более обнадеживает то, что новые исследования показывают «защитную взаимосвязь между достаточным уровнем витамина D и более низким риском рака».И результаты, основанные на «4-летнем исследовании женщин в постменопаузе, показали, что 1100 МЕ / день витамина D плюс 1400–1500 мг / день кальция могут существенно снизить риск всех видов рака».

Сводка
  • Поддерживает здоровье костей
  • Повышает иммунную систему
  • Поддерживает нервную систему
  • Польза для сердечно-сосудистой системы
  • Преимущества эндокринной функции
  • 4 Поддерживает сердечно-сосудистую систему здоровье

  • Улучшает восстановление ДНК

5.Витамин B

Преимущества

Витамин B относится не к одному витамину, а к восьми различным витаминам. Основная роль витамина B заключается в превращении пищи в энергию. В частности, витамины группы B обеспечивают такие преимущества, как борьба со свободными радикалами, повышение уровня хорошего холестерина и улучшение энергии.

Капсула с витамином B представляет собой комбинацию витаминов группы B, которая используется для предотвращения авитаминоза из-за неправильного питания и болезней, включая алкоголизм. Однако каждый из восьми витаминов группы В выполняет свою уникальную функцию.

Витамины группы В

  • Витамин B-1 — тиамин
  • Витамин B-2 — рибофлавин
  • Витамин B-3 — ниацин
  • Витамин B-5 — пантотеновая кислота
  • — витамин B
  • Витамин B-7 — биотин
  • Витамин B-9 — фолиевая кислота
  • Витамин B-12 — кобаламин

Фолиевая кислота ( витамин B9 ) помогает восстанавливать поврежденные гены, что замедляет процессы старения. Витамин B6 необходим для выработки серотонина, который является нейромедиатором с антидепрессивными свойствами. Витамин B12 может дать вам энергию, бодрость и бодрость! Он также улучшает когнитивные функции и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. И обязательно принимайте добавки с витаминами B12 , B6 и фолиевой кислотой , чтобы защитить себя от риска сердечных заболеваний.

Исследование

Низкий уровень витамина B12 может вызвать усталость, умственную вялость и даже симптомы старости.Пациенты с признаками болезни Альцгеймера должны пройти обследование. В 2012 году исследования показали связь между дефицитом витамина B12, болезнью Альцгеймера и деменцией. Поэтому очень важно убедиться, что вы получаете достаточное количество B12 для поддержки когнитивных функций.

Дефицит витамина B12 может вызвать повреждение генов, что ускоряет старение клеток и увеличивает риск рака. В исследовании 2001 года Майкл Фенек, доктор философии, исследователь из Австралийской организации научных и промышленных исследований, обнаружил, что добавление B12 и фолиевой кислоты может уменьшить повреждение генов.

Сводка
  • Помогает поддерживать уровень энергии
  • Предотвращает потерю памяти
  • Снижает риск нейродегенеративных заболеваний
  • Повышает настроение
  • Помогает нервной системе
  • 0 Может предотвратить болезнь Альцгеймера и 9249. восстановить поврежденные гены

6. Ресвератрол

Преимущества

Думаю, вы уже слышали, что красное вино обладает противовоспалительным действием, которое помогает снизить уровень холестерина и поддерживает работу мозга.Эти преимущества для здоровья широко приписываются ресвератролу, широко разрекламированному растительному соединению, содержащемуся в красном вине. Итак, действительно ли это источник молодости, каким его считают? Новое исследование показывает, что это вполне может быть!

Ресвератрол впервые привлек внимание в 1980-х годах. Исследователи хотели понять, почему у французского населения такой низкий уровень сердечных заболеваний, несмотря на высокий уровень курения и диеты, обычно с высоким содержанием насыщенных жиров. Было обнаружено, что ресвератрол, природное соединение, содержащееся в кожуре красного винограда и других растительных веществах, является мощным антиоксидантом, обеспечивающим эти антивозрастные преимущества для здоровья.

В правильной дозировке он способен минимизировать эффекты различных возрастных заболеваний. Короче говоря, ресвератрол борется с ущербом, наносимым свободными радикалами, приносит пользу вашему сердцу, помогает контролировать свой вес и поддерживает гормональный баланс.

Исследование

Исследование 2011 года показало, что именно антиоксидантные свойства ресвератрола делают его настолько эффективным в укреплении здоровья. Ресвератрол может активировать ферменты, которые помогают мышцам более эффективно использовать кислород, что помогает контролировать увеличение веса.Кроме того, он снижает воспаление, которое может вызвать или усугубить различные возрастные заболевания, включая болезни сердца, диабет, рак и снижение когнитивных функций.

Сводка
  • Борется со свободными радикалами
  • Антивозрастные свойства
  • Способствует здоровью сердца
  • Помогает контролировать вес
  • Уменьшает воспаление в организме
  • 0 Снижает риск диабета
  • Снижает риск рака
  • Борется с когнитивным снижением

7.Витамин C

Преимущества

В отличие от других витаминов, витамин С является не жирорастворимым, а водорастворимым витамином. Как антиоксидант, витамин С нейтрализует свободные радикалы и является одним из наиболее эффективных антиоксидантов в борьбе с повреждением свободными радикалами. В результате он помогает предотвратить окислительное повреждение — одну из основных причин старения.

Витамин С также помогает стимулировать выработку коллагена, который жизненно важен для поддержания мягкой, эластичной кожи и более молодых связок, хрящей, суставов и костей.Кроме того, витамин С способствует молодому метаболизму и, следовательно, может сдерживать лишние килограммы, которые слишком часто набирают нас в среднем возрасте.

Чаще всего витамин С используется для предотвращения простуды и гриппа. Однако он стал популярным ингредиентом в средствах по уходу за кожей, поскольку, являясь мощным антиоксидантом, улучшает текстуру и внешний вид кожи. Некоторые исследования даже предполагают, что высокие дозы могут лечить обесцвечивание кожи при внутривенном введении. Витамин С также стимулирует выработку коллагена.Это уменьшает появление тонких линий и морщин, вызванных стрессовыми факторами окружающей среды, такими как солнце и загрязнения.

Исследование

Исследователи обнаружили, что более высокое потребление витамина С было связано с меньшей вероятностью появления морщин. Результаты отдельного исследования показывают, что витамин С оказывает антивозрастное действие, увеличивая синтез коллагена, стабилизируя волокна коллагена и уменьшая деградацию коллагена. Уменьшает образование меланина, тем самым уменьшая пигментацию.

Сводка
  • Стимулирует выработку коллагена
  • Уменьшает пигментацию кожи
  • Борется с повреждением свободных радикалов
  • Уменьшает появление тонких линий и морщин
  • Улучшает текстуру кожи

Преимущества

По своей сути витамин А — это жирорастворимый витамин, который чрезвычайно помогает организму.Витамин А помогает поддерживать целостность клеток с возрастом. Поскольку витамин А обычно содержится в трех активных формах (ретиналь, ретинол и ретиноевая кислота), он может выполнять несколько различных функций внутри клетки и, в конечном итоге, в организме в целом.

Это антиоксидант, который борется с повреждениями, вызванными свободными радикалами. А окисление, вызванное свободными радикалами, является основной причиной возрастной дегенерации и болезней. Кроме того, кремы для местного применения с витамином А (например, кремы с ретинолом) действуют как отшелушивающие средства, уменьшая признаки повреждения солнцем и старения кожи.Витамин А также сохраняет барьеры слизистой оболочки здоровыми и неповрежденными. Наконец, витамин А может дольше сохранять остроту зрения.

Исследование

Согласно отчету 2007 года, нанесение витамина А на кожу, по-видимому, улучшает морщины, связанные с естественным старением, и может способствовать выработке соединений, укрепляющих кожу. Авторы исследования также пришли к выводу, что местный ретинол улучшает мелкие морщинки, связанные с естественным старением.

Сводка
  • Уменьшает признаки повреждения солнцем и старения
  • Сохраняет барьеры слизистой оболочки здоровыми
  • Сохраняет острое зрение
  • Улучшает внешний вид тонких линий и морщин

9.Витамин E

Преимущества

Витамин Е — жирорастворимый витамин, который действует как мощный антиоксидант. Также было показано, что он помогает регулировать гормональный фон. Витамин E обеспечивает защиту от солнца и помогает бороться с вредными свободными радикалами на клеточном уровне, что защищает ваши клетки от повреждений.

Свободные радикалы препятствуют заживлению шрамов, вызывают повреждение клеток, появление коричневых пятен и увеличивают морщины. К счастью, витамин Е противодействует этим симптомам старения, не давая вашим клеткам и гормонам окисляться.Кроме того, он способствует заживлению кожи, регулирует кровяное давление и улучшает когнитивные функции.

Исследования показывают, что витамин E естественным образом замедляет процесс старения и, следовательно, может предотвратить ишемическую болезнь сердца, повысить иммунитет, предотвратить воспаление, улучшить здоровье глаз и снизить риск рака.

Витамин Е полезен для кожи, укрепляя стенки капилляров, успокаивая обезвоживающую кожу и улучшая ее эластичность. А поскольку это противовоспалительное средство, оно сводит к минимуму раздражение кожи.Наконец, как мощный антиоксидант, витамин Е помогает уменьшить вред, наносимый вашим волосам окружающей средой, и способствует кровообращению в коже головы.

Масло с витамином Е

Масло с витамином Е получают из витамина Е, и его можно наносить непосредственно на кожу или добавлять в лосьоны, кремы и гели. Его часто используют в качестве ингредиента в средствах по уходу за кожей из-за его антивозрастных свойств.

Исследование

Исследования показали, что витамин Е может помочь предотвратить или отсрочить хронические заболевания, связанные со свободными радикалами, которые повреждают клетки и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и рака.Это потому, что витамин Е оказался мощным антиоксидантом.

Сводка
  • Защищает клетки от повреждений
  • Помогает снизить риск возникновения проблем со здоровьем, включая болезни сердца, рак и деменцию
  • Помогает клеткам бороться с инфекциями
  • Помогает защитить зрение
  • Вспомогательные средства в мышцах ремонт после упражнений

10. Омега-3

Преимущества

Омега-3 жирные кислоты, хотя технически не являются витамином, являются важной добавкой для женщин старше 40 лет. из-за их многочисленных преимуществ для здоровья.Наиболее известное преимущество омега-3 — снижение риска сердечных заболеваний. Кроме того, они помогают противодействовать некоторым негативным изменениям, которые происходят с возрастом, таким как снижение когнитивных функций, поскольку они сохраняют остроту памяти и мышления.

Продукты Омега-3, как полагают, помогают снизить риск многих хронических заболеваний из-за их способности уменьшать воспаление. Они также необходимы для неврологической функции, поддержания клеточной мембраны, регуляции настроения и выработки гормонов. Более того, было показано, что они снижают риск рака груди, подавляют воспаление у пациентов с ревматоидным артритом и приносят пользу пациентам, страдающим астмой.

Льняное масло

Льняное масло — отличный источник жирных кислот омега-3. Льняное масло, богатое омега-3 жирными кислотами, помогает защитить клетки от повреждений. Это также может помочь защитить от повреждений, вызванных естественным воспалением в организме.

Льняное масло способствует восстановлению кожи, поскольку обеспечивает защиту изнутри. Это также может быть ключевым фактором в борьбе с солнечным повреждением, вызванным воздействием излучения UVA / UVB.

Исследование

Исследования показали, что омега-3 помогает снизить кровяное давление и уровень ЛПНП (плохого) холестерина, снизить риск сердечных заболеваний и играет важную роль в сохранении памяти и мышления.

Фактически, недавнее исследование показало, что люди с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови имели больший мозг и лучше справлялись с тестами памяти, планированием деятельности и абстрактным мышлением по сравнению с людьми с более низким уровнем. Было показано, что они повышают способность иммунной системы очищать мозг от амилоидных бляшек, одного из признаков болезни Альцгеймера.

Сводка
  • Снижает риск сердечных заболеваний
  • Сохраняет остроту памяти и мышления
  • Противовоспалительное действие
  • Подавляет воспаление у пациентов с ревматоидным артритом
  • Может снизить риск рака груди

  • 0 Защита от повреждения клеток
  • Может принести пользу пациентам с симптомами астмы
  • Борется с солнечными повреждениями

Преимущества сна

Наконец, хотя это явно не одна из добавок для женщин старше 40 лет. , сон — один из важнейших факторов, который может существенно повлиять на качество вашей жизни! Итак, я подумал, что важно упомянуть об этом перед отъездом! Я знаю, что мне нужно хороших 7 часов непрерывного сна, если я хочу быть на высоте.Но иногда бывает сложно успокоиться ночью и выключить свой мозг.

Поэтому я использую утяжеленное одеяло, которое очень эффективно помогает мне получить восстанавливающий и глубокий сон. И, когда мне нужна дополнительная помощь, чтобы успокоить мой разум, я использую полностью натуральное средство для сна, которое идеально подходит, когда вы не можете расслабить свой разум. Итак, вот несколько веских причин, по которым вы должны дать своему телу необходимый ему сон. Спокойной ночи:

  • дает вашему мозгу возможность отдыхать, восстанавливаться и наверстывать упущенное.
  • помогает обрабатывать и сохранять полученную информацию.
  • позволяет обрабатывать свои эмоции, что помогает поддерживать позитивный настрой и улучшает настроение.
  • поможет вам сбросить вес, поскольку плохой сон связан с увеличением веса и ожирением.
  • во время сна выделяет гормоны, которые помогают восстанавливать клетки и контролировать использование энергии организмом.
  • повышает спортивные результаты.
  • важен для здоровья сердечно-сосудистой системы.
  • может повлиять на эффективность вакцинации.

Итог

Добавки не следует рассматривать как замену здоровой диете или лекарствам. И всегда важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу фитнеса, питания и / или приема добавок. И, хотя в большинстве случаев добавок для женщин старше 40 лет — хорошая идея, индивидуальные потребности в витаминах и минералах могут быть разными.Кроме того, витамины и добавки, перечисленные в этой статье, не являются исчерпывающим списком всех ваших потребностей в питании. Однако я надеюсь, что это вдохновило вас на то, чтобы вывести свой распорядок ухода за собой на новый уровень!

Если вам понравился этот пост, подпишитесь и поделитесь с друзьями! И обязательно подписывайтесь на Pinterest, Facebook и Twitter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.