B витамин для детей и взрослых
Витамины группы B — какова их польза для организма
Группа B — это большой комплекс витаминов, участвующих в различных процессах организма. Некоторые витамины этой группы могут вырабатываться кишечной микрофлорой (например, B2), тогда как другие попадают внутрь вместе с пищей.
Какая польза витамина B и группы B в целом
Витамин B не существует как один отдельный витамин. Это целая группа, в которую входит несколько видов витамина В, важных для функций организма.
Витамин B1 (аневрин, тиамин)- Помогает поддерживать нормальный энергетический обмен веществ
- Способствует нормальному функционированию нервной системы
- Способствует нормальным психологическим функциям
- Способствует нормальной работе сердца
- Помогает поддерживать нормальный энергетический обмен веществ
- Способствует нормальному функционированию нервной системы
- Помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки
- Помогает поддерживать красные кровяные тельца в нормальном состоянии
- Помогает сохранить здоровье кожи
- Помогает поддерживать нормальное зрение
- Помогает поддерживать нормальный метаболизм железа
- Способствует защите клеток от окислительного стресса
- Помогает снизить утомляемость и слабость
- Помогает поддерживать нормальный энергетический обмен веществ
- Способствует нормальному функционированию нервной системы
- Способствует нормальным психологическим функциям
- Помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки.
- Помогает сохранить здоровье кожи
- Способствует снижению утомляемости и слабости
- Способствует нормальному синтезу цистеина
- Помогает поддерживать нормальный энергетический обмен веществ
- Способствует нормальному функционированию нервной системы
- Помогает обеспечить нормальный метаболизм гомоцистеина
- Помогает обеспечить нормальный метаболизм белков и гликогена
- Способствует нормальным психологическим функциям
- Способствует нормальному образованию красных кровяных телец
- Способствует нормальной функции иммунной системы
- Способствует снижению утомляемости и слабости
- Способствует регуляции гормональной деятельности
- Способствует нормальному функционированию нервной системы
- Помогает обеспечить нормальный метаболизм макроэлементов
- Способствует нормальным психологическим функциям
- Помогает поддерживать здоровье кожи, слизистых оболочек и волос
- Способствует нормальному функционированию метаболизма
- Помогает поддерживать нормальный энергетический обмен веществ
- Способствует нормальному функционированию нервной системы
- Помогает обеспечить нормальный метаболизм гомоцистеина
- Способствует нормальным психологическим функциям
- Способствует нормальному образованию красных кровяных телец
- Способствует нормальной функции иммунной системы
- Способствует снижению утомляемости и слабости
- Необходим для деления клеток
Витамины группы B отвечают за широкий спектр функций, поэтому их дефицит может проявляться по-разному.
- Дефицит витамина B1 (который может быть вызван длительным употреблением этанола) может привести к энцефалопатии Вернике – симптомы включают потерю сознания и кратковременную потерю памяти, дезориентацию, галлюцинации и дисбаланс. Все это, в свою очередь, увеличивает риск несчастных случаев со смертельным исходом.
- Дефицит витамина B2 может вызвать воспалительные поражения кожи и слизистых оболочек, нарушение зрения и негативно повлиять на образование клеток крови.
- Дефицит витамина B6 может вызвать анемию, слабость, депрессию или нервозность, а также воспалительные поражения кожи.
- Дефицит витамина B7 может привести к дерматиту, алопеции и парестезии.
- Дефицит витамина B12 может вызвать пернициозную анемию.
Разнообразное меню — самый простой способ обеспечить организм всеми витаминами группы В в желаемом количестве.
- B1 содержится в бобах, бананах, апельсинах, орехах, цельнозерновом хлебе, печени.
- B2 содержится в молоке, яйцах, некоторых сухих завтраках, грибах, йогурте.
- B3 содержится в мясе, рыбе, пшеничной муке, яйцах.
- B5 или пантотеновая кислота содержится в курице, говядине, печени и почках, яйцах, грибах, авокадо.
- B6 содержится в арахисе, мангольде, листьях капусты, свинине, овсе, бананах, молоке.
- B7 вырабатывается кишечной микрофлорой.
- B9 содержится в брокколи, брюссельской капусте, зеленых листовых овощах, горохе, печени, турецком горохе.
- B12 содержится в мясе, рыбе, молоке, сыре, яйцах.
Рекомендованная суточная норма потребления для здорового взрослого человека
B1: 0,8–1 мг
B2: 1,1–1,3 мг
B3: 13,2–16,5 мг
B5: не установлена
B6: 1,2–1,4 мг
B7: не установлена
B9: 200 мкг
B12: 1,5 мкг
Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.
При сбалансированном питании здоровому человеку не обязательно принимать витамины группы B дополнительно, поскольку они содержатся во многих продуктах. Однако при определенных проблемах со здоровьем, а также людям, соблюдающим диету (например, веганам и вегетарианцам), врач может порекомендовать пересмотреть употребляемую дозу витамина B.
Спросите своего врача или фармацевта, какие витамины этой группы подходят для вас. Комплекс витаминов B содержит несколько витаминов группы сразу, однако необходимость их употребления должен оценить специалист.
Также следует помнить, что пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.
Витамин В комплекс № 20 (Таблетки) — OnlineAptek
Описание
Состав лекарственного средства
действующее вещество: 1 таблетка содержит: тиамина нитрат (витамин В1) 5 мг; рибофлавина (витамин В2) 1 мг; пиридоксина гидрохлорида (витамин В6) 4 мг; никотинамида (витамин РР) 50 мг;
вспомогательные вещества крахмал пшеничный, целлюлоза микрокристаллическая, гидроксипропилцеллюлоза; стеариновая кислота; тальк; кремния диоксид коллоидный, безводный; опадрай АМВ 80W24766 розовый (частично гидролизованный поливиниловый спирт, тальк, титана диоксид (Е 171), кармин (Е 120), лецитин, желтый закат FCF
(Е 110), индигокармин (Е 132)).
Лекарственная форма
Таблетки,. покрытые оболочкой
Круглые, двояковыпуклые таблетки, покрытые оболочкой, диаметром 6 мм, малиново-красного цвета, со специфическим запахом (тиамина).
Название и местонахождение производителя
АО «софарма, болгария».
1220, София, Илиєнське шоссе 16, Болгария.
Фармакотерапевтическая группа
Комплексы витаминов группы В, включая комбинации. Код ATC A11EX.
Витамины группы В являются органическими субстанциями с различной химической структурой, которые необходимы для обеспечения жизненно необходимых функций организма. Они биологически активны в низких концентрациях и принимают участие в регуляции клеточных функций. Витамины группы В входят в состав многих ферментных систем, участвуют в регуляции метаболизма углеводов, белков и жиров, в синтезе нуклеиновых кислот. При одновременном применении витамины оказывают более сильное и комплексное биологическое действие: комбинированное применение витаминов группы В приводит к их синергизма.
Витамин В1 после преобразования на пирофосфат участвует как кофермент в метаболизме углеводов, белков и синтезе нуклеиновых кислот. Влияет на проведение нервных импульсов в синапсах.
Физиологическое действие рибофлавина определяется его участием в оксисно-восстановительных процессах организма. Улучшает углеводный обмен, положительно влияет на улучшение липидного обмена и также связан с синтезом аминокислот. Рибофлавин задействован в обмене железа и порфиринов, а также в синтезе гемоглобина и клеточном дыхании.
Витамин В6 входит в состав таких ферментов, как декарбоксилаза и трансаминазы. Участвует в обмене свободных аминокислот и белков. Играет важную роль в обмене гистамина. Участвует в процессах жирового обмена. Необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, кожи и органов пищеварения.
Никотинамид как амид никотиновой кислоты входит в состав кодегидраз НАД и НАДФ, которые участвуют в транспорте водорода и осуществляющих окислительно-восстановительные процессы, необходимы для тканевого дыхания. Никотинамид вызывает расширение периферических сосудов и снижает уровень плазменного холестерина и триглицеридов.
После перорального применения витамин В1 всасывается из двенадцатиперстной кишки и тонкого кишечника.
Витамин В2 быстро и полностью всасывается из желудочно-кишечного тракта, преимущественно в тонком кишечнике. В плазме примерно 25 % находится в свободной форме, а 75 % — в виде ФАД.
Витамин В6 легко всасывается при пероральном приеме из желудочно-кишечного тракта. Никотинамид полностью всасывается во всех отделах желудочно-кишечного тракта.
Витамин B1 распределяется почти равномерно во всех тканях.
Около 70 — 80 % витамина B
Пиридоксалу фосфат полностью связывается с плазменными протеинами, тогда как пиридоксин не связывается с ними.
Рибофлавин равномерно распределяется в различных тканях.
Витамин B1 метаболизируется до основных метаболитов – тиамина монофосфата, тиамина пирофосфата и тиамина трифосфата.
Пиридоксин и пиридоксамин фосфорилирующие к пиридоксал 5’-фосфата с помощью фермента пиридоксалкинази. Свободный пиридоксал расщепляется щелочной фосфатазою, печеночной и почечной альдегидоксидазою и пиридоксал дегидрогеназою.
Никотинамид метаболизируется в N-метил-никотиамид, который после этого окисляется до N-метил-4-пиридон-3 — карбоксамида.
Витамин В1 выводится с мочой в неизмененном виде или в форме неактивных метаболитов. Небольшое количество выделяется с желчью. Витамин В1 выделяется в грудное молоко. Подобно другим витаминам группы В, избыточные количества выводятся и не накапливаются в организме.
Рибофлавин выделяется в неизмененном виде преимущественно почками, причем большое количество – в свободной форме и только незначительная часть – в виде рибофлавин-5`-фосфата. С мочой выделяются и неактивные метаболиты витамина В2.
Витамин В6 выделяется с мочой в основном в виде метаболитов. Период полувыведения составляет 15-20 дней. Выделяется с помощью гемодиализа, поэтому пациентов на гемодиализе следует лечить высокими дозами — от 100 % до 300 % доз, что рекомендуются.
Никотинамид выводится в основном с желчью, а при более высоких дозах с мочой в виде метаболитов или в неизмененном состоянии. Период полувыведения составляет 40 минут. У пациентов с печеночной недостаточностью плазменный клиренс редуцирован.
Показания для применения
Состояния дефицита витаминов группы В (B1, B2, B6) и никотинамида при таких заболеваниях:
- центральной и вегетативной нервной системы: невриты, полиневриты (алкогольные, токсические, постинфекционные), диабетическая полиневропатия, невралгии, ишиас, спастические состояния центрального генеза, миастения, энцефалопатия Вернике, вегетативные неврозы, астения;
- кожи: дерматиты, нейродермиты, экссудативный диатез, псориаз, эритематозная волчанка, фурункулез;
- прочие: стоматит, глоссит, колит, спру, атеросклероз, хронический алкоголизм, гепатиты, анемии, интоксикации.
Противопоказания
Повышенная чувствительность к действующим или вспомогательным веществам; гипертензивная болезнь II-III стадии; детский возраст до 6 лет.
Надлежащие меры безопасности при применении
Витамин В комплекс следует назначать с осторожностью пациентам со злокачественными заболеваниями через возможную стимуляцию клеточной пролиферации.
При приеме высоких доз пиридоксина (более 100 мг в день) в течение длительного времени, возможно развитие периферической невропатии, которая проявляется атаксией и жгучими болями в стопах, которые наблюдаются от 1 месяца до 3 лет с начала лечения.
Препарат следует применять с осторожностью пациентам с заболеваниями печени, заболеваниями желчного пузыря и желчных путей, язвенной болезнью, гастритом, геморагиєю, подагрой, особенно если требуется длительное лечение Витамин В комплекс. В таком случае необходимо контролировать уровни трансаминазы, щелочной фосфатазы, гамма-глутамилтрансферазы и билирубина, мочевой кислоты и функцию тромбоцитов.
Пиридоксин может вызвать ложно-положительные результаты при определении уробилиногена в моче с использованием реактива Эрлиха.
Рибофлавин может окрасить мочу в желто-оранжевый цвет.
Вследствие наличия пшеничного крахмала, лекарственный препарат не рекомендован пациентам с глютеновой энтеропатией.
Краситель Е 110 может вызвать аллергические реакции.
Применение в период беременности или кормления грудью
Препарат можно принимать в терапевтических дозах во время беременности по назначению врача. Прием высоких доз пиридоксина может вызвать пиридоксинову зависимость у новорожденного.
Витамин В6 выделяется в грудное молоко, поэтому не рекомендуется прием Витамин В комплекса в период кормления грудью. Если его прием необходим, кормление грудью следует прекратить.
Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или работе с другими механизмами
Не влияет.
Дети
Применяют детям в возрасте от 6 лет.
Способ применения и дозы
Таблетки принимают внутрь, запивая достаточным количеством воды.
Взрослые: по 1-2 таблетки 2-3 раза в день.
Дети в возрасте от 6 лет: по 1-2 таблетки в день.
Продолжительность курса лечения определяется индивидуально врачом, в зависимости от тяжести и течения заболевания.
Передозировка
Симптомы: Применение очень высоких доз препарата может вызвать возбуждение, страх, тремор, бессонница, головная боль, судороги.
Лечение: Проводится симптоматическое лечение.
Побочные эффекты
Очень редко могут появиться крапивница, зуд кожи, покраснение кожи лица и шеи, приливы, особенно у пациентов с гиперчувствительностью, отек Квинке.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие виды взаимодействий
Из-за наличия витамина В1 в составе лекарственного препарата Витамин В комплекс может уменьшать антигипертензивный эффект некоторых адренолитиков, а также подавлять седативное действие барбитуратов и глутетимиду.
Витамин В1 может усилить действие трициклических антидепрессантов (имипрамин, дезипрамин), особенно у пациентов в возрасте от 65 лет.
Витамины группы В уменьшают всасывание и эффективность тетрациклина при одновременном применении.
Витамин В6 ослабляют антипаркинсоническое действие леводопи.
При одновременном приеме с пероральными контрацептивными средствами, изониазидом, пеницилламином, циклозерином и тиосемикарбазонами уменьшается концентрация витамина В6 в крови.
Одновременный прием никотинамида и противоэпилептических средств, особенно таких как карбамазепин, диазепам и натрия вальпроат, потенцирует их противосудорожный эффект.
Хлорпромазин увеличивает выведение B2 с мочой, пробенецид подавляет тубулярную секрецию витамина B2, в результате этого замедляется его экскреция с мочой и могут усилиться терапевтические и побочные действия.
Срок годности
2 года.
Условия хранения
Хранить в недоступном для детей месте. Хранить в оригинальной упаковке
(в сухом, защищенном от света месте) при температуре не выше 25 °С.
Упаковка
20 таблеток, покрытых оболочкой, в блистере из твердой, бесцветной, прозрачной ПВХ пленки/алюминиевой фольги, 1 блистер в картонной пачке.
Vitatabs ®B-Complex Strong — Hankintatukku
Vitatabs ®B-Complex Strong — HankintatukkuКатегория продукта…
— Витамин B в таблетках
- Мощная добавка витаминов группы B, которая содержит все восемь витаминов этой группы, а также ПАБК и холин.
- Рекомендуется при потребности в витаминах группы B, например при повышенной утомляемости, подросткам, спортсменам, лицам, употребляющим алкоголь, и тем, кто стремится укрепить жизненную силу и повысить качество повседневной жизни.
Ингредиенты
антикомкователь E 460, E551, тиамина мононитрат, пиридоксина гидрохлорид, кальция D-пантотенат, рибофлавин, цианокобаламин, никотинамид, парааминобензойная кислота (ПАБК), холин, поверхностный стабилизатор E 470b, птероилмоноглутаминовая кислота, D-биотин
Дневная доза
1 таблетка содержит:
витамина B1 50 мг
витамина B6 50 мг
пантотеновой кислоты (B5) 50 мг
витамина B2 50 мг
витамина B12 50 мг
ниацина (B3) 50 мг
парааминобензойной кислоты (ПАБК) 50 мг
холина 50 мг
фолиевой кислоты 400 мкг
биотина 600 мкг
Дозировка
1 таблетка в день. Содержащийся в продукте ниацин может вызывать временное покраснение лица. Не рекомендуется во время беременности или грудного вскармливания.
Не содержит лактозу, дрожжи, глютен, подсластители или ингредиенты животного происхождения. Подходит для веганов.
Размер упаковки
100 табл. / 64 г
Физиологическое действие
- Водорастворимые витамины необходимы для поддержания нормальных функций организма. Биотин и витамины B1 и B12 особенно важны для нервной системы, совместно с фолиевой кислотой и витаминами B2 и B6 способствуя снижению усталости и утомления.
- Биотин и витамин B2 благоприятно влияют на состояние кожных покровов и слизистых оболочек, а витамин B6 крайне важен для деятельности гормонов.
- Положительный эффект на сердце оказывает витамин B1, который требуется также для роста волос. Витамин B1 незаменим для здоровья глаз.
- Витамины B6, B12 и фолиевая кислота важны для иммунной системы.
- В образовании эритроцитов важнейшую роль играют витамины B2, B2, B6, B12 и фолиевая кислота.
- Витамины B6, B12, фолиевая кислота и холин участвуют в обмене гомоцистеина.
- Холин также способствует нормальному жировому обмену и нормальной функции печени. ПАБК способствует укреплению волос.
Copyright Hankintatukku Oy 2021
Privacy & Cookies Policy
A11E КОМПЛЕКСЫ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В, ВКЛЮЧАЯ КОМБИНАЦИИ | ATC-классификация
A11E КОМПЛЕКСЫ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В, ВКЛЮЧАЯ КОМБИНАЦИИ
Определение витаминов группы В см. А11 — Витамины.
Группа подразделяется на:
A11EA — Комплекс витаминов группы B без добавок
A11EB — Комплекс витамина В с витамином С
A11EC — Комплекс витаминов группы B с минералами
A11ED — Комплекс витаминов группы B с анаболическими стероидами
A11EX — Прочие комбинации комплекса витаминов группы B
Допускаются сочетания с микроэлементами. Комплекс витаминов группы В в комбинации с другими витаминами, кроме витамина С, см. A11J — Прочие комбинированные витаминные препараты.
DDD указаны с точки зрения профилактики. DDD даны в виде фиксированных доз (1 таблетка = 1 прием; 30 мл смеси = 6 приемов). DDD для парентеральных препаратов рассчитаны с точки зрения объема одной ампулы. DDD для этих препаратов даны в количестве приемов (1 прием = 1 мл).
A11EA Комплексы витаминов группы B без добавок
В эту группу входят комплексы витаминов группы В без добавок, а также в комбинации с экстрактом печени. Препараты из экстракта печени, см. также B03BA — Витамин B12 (цианокобаламин и его аналоги). Смотрите также A11E.
A11EB Комплекс витаминов группы B с витамином С
Эта группа включает все комбинации комплекса витаминов группы B с витамином C. Комбинации с анаболическими стероидами, см. A11ED, а также A11E, A11ED и A11EX.
A11EC Комплекс витаминов группы B с минералами
Препараты, содержащие комплекс витаминов группы B и субтерапевтические дозы одного или нескольких минералов, относятся к этой группе.
Смотрите также A11E.
Минеральные добавки, см. A12.
A11ED Комплекс витаминов группы B с анаболическими стероидами
Препараты, содержащие комплекс витаминов группы B и анаболические стероиды, классифицируются в этой группе. Даже комбинации, содержащие витамин С, минералы или другие средства, например, кофеин, классифицируются в этой группе.
A11EX Прочие комбинации комплекса витаминов группы B
В эту группу входят препараты с комплексом витаминов группы В (простые или в комбинации с витамином С или минералами) и другими веществами, например, кофеин, стрихнин.
MaxiVita B – комплекс + витамин C
Charakteristika
MaxiVita B — комплекс+ витамин C содержит комбинацию витаминов группы В, каждая из которых вносит значительный вклад в надлежащее функционирование нашего организма. Витамины группы В положительно влияют на активность ферментов, которые участвуют в метаболизме и тем самым помогают исправить функционирование жизненно энергетического обмена нашего организма. Также оказывают благотворное влияние на умственную деятельность и функционирование нервной системы, особенно головного мозга. Содействуют снижению усталости и утомления и тем самым держат тело в естественной гармонии. Витамины группы В являются ключевыми витаминами, участвующие в метаболизме и поддерживающие надлежащий уровень гомоцистеина, чья чрезмерная концентрация в крови может быть показателем риска некоторых заболеваний.
MaxiVita B — комплекс+ витамин C обогащен витамином С, одним из важных антиоксидантом, которое влияет на поддержание хорошего здоровья всего организма. Больше всего витаминов группы В и витамина С рекомендуются тогда, когда не достает нашему организму их количество от сбалансированного питания. Они рекомендуются как и для пожилых людей, так и для тех, кто имеет повышенный психологический или физический стресс.
Витамины B1, B2, B3, B5 способствуют:
- нормальному энергетическому метаболизму
- снижению усталости и утомления
- нормальному состоянию нервной системы
- нормальному психическому состоянию
Витамин B6 способствует:
- нормальному кроветворению
- нормальную функционированию иммунной системы и регулированию гормональной активности
- нормальному разложению гомоцистеина
Витамин C способствует:
- нормальному функционированию иммунной системы
- снижению усталости и утомления
- защите от окислительного стресса
- нормальному вырабатыванию коллагена для нормального функционирования кожной поверхности и десен
- увеличивает абсорбцию железа
Диетическая добавка – таблетка с содержанием витаминов группы В и витамина С. Не содержит сахара. Подходит и для диабетиков.
Состав
Активные ингредиенты | в 1 таблетке % РСД* |
витамин C (L-аскорбиновая кислота) | 120 мг (150 %) |
витамин B3 (никотинамид) | 24 мг (150 %) |
витамин B5 (кальций D-пантотенат) | 9 мг (150 %) |
витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) | 2,1 мг (150 %) |
витамин B2 (рибофлавин) | 2,1 мг (150 %) |
витамин B1 (тиамин мононитрат) | 1,65 мг (150 %) |
Пищевая ценность | в 1 таблетке |
энергетическая ценность | 7,7 кДж (1,83 ккал) |
*РСД – рекомендованная суточная доза
Дозировка
Рекомендуемая дозировка: взрослым и детям от 12 лет по 1 таблетке в день после еды, запить достаточным количеством жидкости. Не предназначен детям младше 12 лет. Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Продукт не предназначен в качестве замены сбалансированного питания. Чрезмерное употребление может вызвать слабительный эффект пищеварительного тракта.
Содержание: 30 таблеток
Лицензия и рекомендация: Зарегистрировано Министерством здравоохранения ЧР в качестве пищевой добавки.
DOPPELHERZ AKTIV Магний 400+ В1 + В6 + В12 + Фолиевая кислота, таблетки, 30 шт.
Пищевые добавки и диетическое питаниеМагний (400 мг) помогает уменьшить усталость и бессилие, способствует нормальной работе нервной системы и мышц, помогает поддерживать здоровье костей и зубов.
Таблетки с магнием, витаминами группы В и фолиевой кислотой. Комплекс для здоровья сердца, мышц и энергии. Таблетки Doppelherz® aktiv Magnesium 400+ B1 + B6 + B12 + Фолиевая кислота содержат тщательно подобранную комбинацию витаминов и минералов, обеспечивающие сердце, мышцы и нервы жизненно важными питательными веществами для поддержания жизненной силы. Витамин В1 способствует нормальной работе сердца. Витамины B1, B6 и B12 и магний помогают поддерживать нормальный энергетический обмен и способствуют нормальному функционированию нервной системы. Магний способствует нормальной мышечной деятельности. Все продукты Queisser — лекарства, медицинские приборы, пищевые добавки и косметика — являются продуктами высшего качества.
DOPPELHERZ AKTIV Магний 400+ В1 + В6 + В12 + Фолиевая кислота, таблетки, 30 шт.
4,37 €
7,29 €*
4.37 7.29 EUR
4,37 €
7,29 €*
4.37 7.29 EUR
| Возраст: | С 18 лет |
| Предупреждения: | Не превышать рекомендуемую суточную дозу! Не предназначен для детей в возрасте до 18 лет. |
| Форма товара для лекарств, пищевых добавок и медицинских препаратов: | таблетки |
| Подходит для: | Для мужчин и женщин |
| Подходит для пациентов с диабетом: | Нет |
По 1 таблетке в день после еды с достаточным количеством воды, не разжевывать.
Magnijs, B1 vitamīns, B6 vitamīns, B12 vitamīns, Folskābe, celuloze (E 460), šķērsšūtās karboksimetilcelulozes nātrija sāls (E 468), silīcija dioksīds (E 551), hidroksipropilmetilceluloze (E 464), titāna dioksīds (E 171), taukskābju kalcija sāļi (E470a), šellaka (E 904), talks (E 553b), olīveļļa, polisorbāts 80 (E 433), taukskābju mono- un diglicerīdi (E471)
ЭВАЛАР ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B N15 ТАБЛ ШИП МАССОЙ 5,0Г
8 лучших добавок B-комплекса 2021 года, по мнению диетолога
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Первый взгляд
Лучшее в целом: Кепки комплекса коэнзима B Country Life на Amazon
«Эта добавка, сделанная без сахара, пшеницы и консервантов, выделяется на рынке благодаря ингредиенту Quatrefolic.»
Лучший занявший второе место: Solgar B-Complex «100» на Amazon
«Подходит для веганов и вегетарианцев, этот выбор принадлежит бренду, который работает в индустрии пищевых добавок более семи десятилетий».
Лучший веган: Комплекс витаминов B Garden of Life на Amazon
«Веганы могут обрадоваться, найдя добавку, специально разработанную для них, особенно если в вашем рационе мало витамина B12».
Лучший бюджет: Комплекс Nature’s Bounty Super B на Amazon
«Этот вариант не только экономичен, но и подходит для людей с повышенной пищевой чувствительностью, поскольку в нем не содержится аллергенов.»
Лучший органический продукт: Ферментированный комплекс витамина B New Chapter на Amazon
«New Chapter предлагает простое решение для тех, кто ищет органический источник витаминов B, насыщенный пробиотиками».
Лучший аллергик: Thorne Basic B Complex на Amazon
«Этот выбор, прошедший надлежащую проверку сторонними тестировщиками, не оставляет сомнений в его качестве и гипоаллергенности».
Лучшая жидкость: Pure Encapsulations B-Complex Liquid на Amazon
«Если вам не нравятся таблетки или капсулы, Pure Encapsulations предлагает добавку в вкусной жидкой форме.»
Best Gummy: Nature’s Way Alive B Complex Gummies на Amazon
«Витаминные жевательные конфеты — это не просто воспоминания детства, жевательные добавки Nature’s Way не содержат синтетических красителей и желатина».
Существует восемь различных витаминов группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12 (кобаламин). Эти витамины необходимы, то есть они должны поступать из нашего рациона, и их естественным образом можно найти в листовой зелени, бобовых, цельнозерновых, грибах, яйцах и нежирном белке.Для веганов, вегетарианцев или тех, кто придерживается менее разнообразного питания, добавки — отличный способ убедиться, что вы удовлетворяете потребности своего организма. В целом, витамины группы B наиболее известны своей ролью в производстве энергии, но они также играют важную роль в формировании настроения и когнитивной поддержки.
Каждый витамин B имеет свое уникальное предназначение и функцию в организме; однако лучше всего они работают в сочетании друг с другом. Добавки комплекса B обычно содержат большую часть, если не все, из восьми витаминов B.Одновременный прием комбинации витаминов группы B (как в добавке B-Complex) вместо отдельных витаминов B может улучшить их общую эффективность. Эти водорастворимые витамины можно употреблять в жидкой, жевательной, столовой и капсульной форме.
Вот лучшие добавки B-комплекса:
Окончательный вердикт
При выборе добавки одним из наиболее важных критериев, которые следует учитывать, является чистота, эффективность и качество. По этой причине комплекс Thorne’s Basic B (вид на Amazon) — отличный выбор.Трудно превзойти их соответствие требованиям NSF и cGMP и их тщательное тестирование. В качестве бонуса этот продукт гипоаллергенен, что делает его доступным для большинства потребителей.
На что обращать внимание в добавках B-комплекса
Сертификаты и стороннее тестирование:Важно провести исследование, а не просто слепо выбирать товар с полки. Выбирайте компании, которые самостоятельно тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности.Тем, кто страдает аллергией, убедитесь, что на этикетке нет вашего конкретного аллергена. Также разумно искать продукт с отметкой «не содержит ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов. Потребители также могут гарантировать качество, зайдя на такие веб-сайты, как ConsumerLab, которые независимо тестируют и проверяют продукты.
Разнообразие витаминов группы В:В идеале продукт должен содержать все восемь витаминов группы В. Однако так бывает не всегда. Ищите B-комплекс как можно ближе ко всем восьми, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.Добавки, содержащие активные формы витаминов, также будут более действенными. Например, ищите метилкобаламин вместо цианокобаламина и 5-метилтетрагидрофолат (также известный как 5-MTHF) вместо фолиевой кислоты.
Дозировка:Хотя витамины группы B водорастворимы и не задерживаются в организме надолго, большие дозы витаминов в виде добавок могут вызывать нежелательные побочные эффекты. Многие добавки комплекса B содержат большее количество определенных витаминов, чем необходимо.Людям с диагностированным дефицитом может потребоваться большое количество определенных витаминов группы B; однако, если вы хотите принимать добавку B-комплекса для поддержки общего состояния здоровья, всегда разумно сообщить своему врачу, что вы принимаете, и следить за побочными эффектами.
Часто задаваемые вопросы
Какую форму витамина B12 мне следует искать в добавке B-комплекса?
Витамин B12 часто встречается в списке ингредиентов как «цианокобаламин» или «метилкобаламин».Метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин являются формами витамина B12, которые активны в метаболизме человека. Цианокобаламин — это форма, используемая в большинстве пищевых добавок и обогащенных пищевых продуктов, и, хотя он превращается в активные формы в организме, некоторые добавки комплекса b будут обеспечивать уже активные формы. По возможности вы можете выбрать активную форму — метилкобаламин.
Почему фолиевая кислота или B6 — такой важный витамин?
Для большинства абсорбция фолиевой кислоты из добавок чрезвычайно высока.Фактически предполагается, что биодоступность фолиевой кислоты составляет 100% при приеме внутрь в качестве добавки, в то время как фолиевая кислота в обогащенной пище, по оценкам, имеет около 85% биодоступности дополнительной фолиевой кислоты.
Для потребителей с мутацией гена MTHFR усвоение добавок фолиевой кислоты может быть более сложной задачей. По этой причине ищите добавки, в которых используется 5-метил-ТГФ (также известный как L-5-MTHF, 5-MTHF, L-метилфолат и метилфолат), поскольку они могут быть более биодоступными.
Каковы общие признаки дефицита витамина B?
Общие признаки дефицита витамина B включают усталость, трудности с концентрацией внимания, проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также желудочно-кишечные расстройства.
Что говорят эксперты
«Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление B-комплекса может улучшить настроение у людей с симптомами тревоги и депрессии. Хотя добавка может помочь, важно также взглянуть на свой рацион, чтобы убедиться, что вы включаете продукты, богатые витамином B, такие как листовая зелень, грибы, цельнозерновые, яйца и нежирные белки »- Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN
Почему стоит доверять Verywell Health?
Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам.Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.
Преимущества, побочные эффекты и дозировка
Витамины комплекса B обычно доставляют восемь из витаминов группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолат) и B12 ( кобаламин).Витамины комплекса B, содержащиеся в мясе, листовой зелени, молочных продуктах, бобах, горохе, цельном или обогащенном зерне, являются водорастворимыми и играют важную роль в определенных функциях организма, в том числе помогают вашему организму вырабатывать энергию из пищи, которую вы едите, и образуют красный цвет. клетки крови.
Веривелл / Джошуа СонПольза для здоровья
Каждый из восьми витаминов в комплексных добавках витамина B имеет свой уникальный набор преимуществ для здоровья. Например, витамин B1 имеет решающее значение для роста, развития и функции клеток в организме.Другие витамины, такие как B2, взаимодействуют в организме с другими витаминами B, превращая пищу в энергию. B2 превращает B6 в пригодную для использования форму и помогает в производстве ниацина.
Витамин B5 расщепляет жиры и углеводы для получения энергии и помогает организму использовать другие витамины, такие как рибофлавин (содержится в B2). B6 участвует в иммунной функции и необходим организму для использования и хранения белков и углеводов из пищи в форме гликогена.
B7 также помогает организму преобразовывать жиры, углеводы и белки из пищи, которую вы едите, в энергию.Он необходим для выработки жирных кислот, а также для поддержания здоровья костей и волос. Витамин B9 необходим для того, чтобы помочь клеткам производить и поддерживать ДНК (генетический материал, содержащийся во всех клетках организма), в то время как B12 важен для метаболизма белков.
Не всем нужны добавки витамина B. В зависимости от ваших индивидуальных потребностей и рекомендаций врача вам могут посоветовать принимать одну конкретную добавку витамина B вместо добавки B-комплекса.
превращает пищу в энергию
Большинство витаминов группы В участвует в процессе преобразования пищи в энергию.Некоторые помогают усваивать углеводы, а другие расщепляют жир и / или белок.
Хотя это важный процесс, совсем не обязательно, что прием добавки B-комплекса заставит вас почувствовать себя более энергичным. Хотя вашему организму необходимы витамины B для выработки энергии из продуктов, которые вы едите, эффект будет другим, когда эти витамины потребляются в виде пищевых добавок, а не продуктов питания.
Вовлечено витаминов группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7 и В12
поддерживает здоровье мозга
Исследования показывают, что витамины группы В поддерживают практически все аспекты здоровья мозга.Хотя все витамины группы B способствуют здоровому функционированию мозга, обзор 2016 года, опубликованный в Nutrients , показывает, что витамины B6, B9 и B12 играют особую роль в метаболизме гомоцистеина, что помогает снизить риск снижения когнитивных функций и деменции. В частности, B12 поддерживает здоровые структуры ДНК, которые важны во время развития плода и предотвращения хронических заболеваний и рака.
Витамин B6 поддерживает развитие и функционирование мозга, а витамин B9 снижает риск врожденных дефектов мозга и позвоночника, таких как расщелина позвоночника.
витаминов группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12
Производит красные кровяные тельца
Некоторые витамины группы B, особенно витамин B12, играют важную роль в образовании красных кровяных телец. Здоровые эритроциты необходимы для транспортировки кислорода во все части тела. При дефиците витамина B12 организм не может производить достаточно красных кровяных телец, и может возникнуть анемия.
Витамин B2 также необходим для производства и роста красных кровяных телец, как и витамин B9.Хотя витамин B5 играет роль в производстве красных кровяных телец, он также помогает снизить количество холестерина, вырабатываемого организмом. А витамин B6, который необходим для более чем 100 различных ферментативных реакций в организме, способствует образованию гемоглобина, который также позволяет эритроцитам переносить кислород через кровь.
витаминов группы В: В2, В5, В6, В9, В12
способствует здоровью нервной системы
Витамин В2 сохраняет здоровье глаз, нервной системы и кожи.Он помогает превращать пищу в энергию и помогает ферментам в организме правильно функционировать. Он также производит и восстанавливает ДНК, помогает оптимальному функционированию пищеварительной и нервной систем и способствует здоровью кожи. Кроме того, витамин B12 также играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы.
витаминов группы В: В1, В2, В3, В6, В12
Поддерживает выработку гормонов
Витамины B3 и B5 необходимы для выработки гормонов надпочечников, таких как половые гормоны и гормоны стресса.Витамин B6 стимулирует нейротрансмиттеры и гормоны, которые влияют на настроение и регулируют биологические часы организма.
Вовлечено витаминов группы В: В3, В5, В6
Может снизить стресс
Исследования показывают, что некоторые витамины группы В могут помочь снять стресс. Например, исследование 2019 года, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что добавки витамина B могут улучшить настроение, хотя для вынесения рекомендаций, основанных на фактических данных, все еще необходимы дополнительные исследования режимов питания и статуса микронутриентов у более широких слоев населения.
витаминов группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12
Может предотвратить мигрень
Добавки витамина B также могут помочь предотвратить мигрень у некоторых людей. В отчете за 2015 год изучалось влияние добавок витамина B на людей, страдающих мигренью. Авторы определили, что снижение уровня гомоцистеина с помощью фолиевой кислоты (синтетической формы фолиевой кислоты) и витаминов B6 и B12 может помочь уменьшить симптомы, связанные с мигренью с аурой, которая представляет собой повторяющуюся головную боль с сенсорными нарушениями.
Тем не менее, в отчете отмечается, что все еще необходимы более тщательные исследования для определения безопасности и эффективности добавок витамина B в качестве профилактической меры для людей с хронической мигренью.
Вовлечено витаминов группы В: В2, В6, В9, В12
Дозировка
В то время как большинство людей, которые придерживаются разнообразной диеты, получают достаточное количество витаминов группы В из пищи, некоторые люди подвержены повышенному риску дефицита, особенно те, кто старше 50 лет, принимают антацидные препараты или страдают глютеновой болезнью, болезнью Крона, гастритом или другие расстройства пищеварения.
Если вы перенесли операцию по снижению веса или желудка, регулярно употребляете алкоголь или придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вы также можете быть более склонны к дефициту. Беременным или кормящим женщинам может потребоваться больше витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты.
Национальный институт здоровья (NIH) предоставляет следующие рекомендуемые суточные дозы (RDI) для каждого из восьми витаминов группы B.
| Рекомендуемая суточная доза (RDI) витаминов группы B | ||
|---|---|---|
| Мужчины | Женщины | |
| B1 (тиамин) | 1.2 мг | 1,1 мг |
| B2 (рибофлавин) | 1,3 мг | 1,1 мг |
| B3 (ниацин) | 16 мг | 14 мг |
| B5 (пантотеновая кислота) | 5 мг | 5 мг |
| B6 (Пиридоксин) | 1,3 мг | 1,3 мг |
| B7 (биотин) | 30 мкг | 30 мкг |
| B9 (фолиевая кислота) | 400 мкг | 400 мкг |
| B12 (кобаламин) | 2.4 мкг | 2,4 мкг |
Поддержание РСНП витаминов группы В может помочь предотвратить дефицит. В зависимости от того, какого витамина (ов) вам не хватает, симптомы могут включать любое из следующего:
- Анемия
- Хрупкие волосы и ногти
- Сердечно-сосудистые симптомы
- Депрессия
- Проблемы с концентрацией внимания
- Усталость
- Выпадение волос
- Раздражительность
- Нервозность
- Кратковременная потеря памяти
- Кожные заболевания
- Расстройство желудка
- Слабость
- Похудание
Возможные побочные эффекты
Хотя добавки комплекса B водорастворимы и не остаются в организме надолго, большие дозы витаминов в форме добавок могут вызывать определенные побочные эффекты.Существует допустимый дневной уровень потребления (UL) для некоторых витаминов группы B (который превышает потребности большинства людей), но он не установлен для всех витаминов B.
Например, рекомендуемая суточная норма тиамина (витамина B1) составляет 1,2 мг. Для этого нет допустимого верхнего предела, потому что не было зарегистрировано никаких побочных эффектов при приеме более 50 мг, но это не означает, что их не может быть. Допустимый верхний предел для ниацина (витамин B3) составляет 35 мг, для витамина B6 — 100 мг, а для витамина B9 (фолиевая кислота) — 1000 мкг.
Перед тем, как начать принимать какие-либо добавки, вам следует проконсультироваться со своим врачом.
Получение большего, чем UL, увеличивает ваши шансы на побочные эффекты, такие как следующие:
- B3 (ниацин) : Избыток B3 может вызвать покраснение кожи или боль, повышенный уровень сахара в крови и токсичность для печени.
- B6 (пиридоксин) : B6 может вызывать повреждение нервов, кожные поражения, ухудшение функции почек и повышенный риск сердечного приступа, инсульта и смерти у людей с диабетом и прогрессирующим заболеванием почек.Исследования связывают высокие дозы витамина B6 со слегка повышенным риском перелома бедра и повышенным риском рака легких (при приеме с витамином B12).
- B9 (фолат) : Витамин B6 может привести к повреждению почек, повышению инсулинорезистентности у потомства, снижению активности естественных клеток-киллеров у пожилых женщин и может быть связан с повышенным риском некоторых видов рака. Это также может скрыть диагноз дефицита витамина B12.
- B12 (кобаламин) : Было обнаружено, что витамин B12 ускоряет снижение функции почек и увеличивает риск сердечно-сосудистых событий у людей с нарушением функции почек.Высокие дозы витамина B12, принимаемые с фолиевой кислотой, были связаны с повышенным риском рака и смертности, наряду с угревой сыпью и розацеа у некоторых людей.
Что искать
В Соединенных Штатах пищевые добавки не подвергаются таким же строгим стандартам тестирования, как фармацевтические препараты. Это означает, что качество добавок, таких как витамины группы B, может варьироваться от одной марки к другой.
При покупке добавок витамина B ищите бренды, которые были протестированы независимой сертификационной организацией, такой как U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab или NSF International. Это может помочь обеспечить качество.
Вы можете найти множество различных брендов добавок витамина B в аптеках, продуктовых магазинах, магазинах здорового питания и в Интернете. Добавки витамина B следует хранить в прохладном, сухом и недоступном для детей месте.
Диетические источники витаминов группы В
Витамины группы B содержатся в основном в пищевых продуктах животного происхождения и обогащенных злаках. Но многие овощи, фрукты, орехи и бобовые также содержат некоторое количество витамина B.Вот посмотрите на общие источники пищи. Вы заметите, что многие продукты частично совпадают с другими витаминами группы B.
- B1 (тиамин) : обогащенные хлопья для завтрака, обогащенные и цельнозерновые продукты (хлеб, сухие завтраки, рис, лапша и мука), зародыши пшеницы, свинина, форель, черные бобы, мидии и тунец
- B2 (рибофлавин) : молоко и молочные продукты, обогащенные сухие завтраки, говяжья печень, моллюски, грибы портобелло, миндаль и курица
- B3 (ниацин) : Яйца, рыба, обогащенный хлеб и крупы, рис, орехи, молоко и молочные продукты, курица, говядина, индейка, баранина, субпродукты, арахис
- B5 (пантотеновая кислота) : Мясо, авокадо, брокколи, капуста, яйца, молоко, грибы, обогащенные злаки, субпродукты, птица, картофель и бобовые
- B6 (пиридоксин) : Нут, говяжья печень, тунец, лосось, куриная грудка, обогащенные хлопья для завтрака, картофель, индейка, фрукты (кроме цитрусовых) и говядина
- B7 (биотин) : Говяжья печень, яичный желток, зародыши пшеницы, свинина, говядина, семена подсолнечника, сладкий картофель, миндаль, цельнозерновые продукты, сардины, шпинат и брокколи
- B9 (фолиевая кислота) : Шпинат, говяжья печень, брокколи, брюссельская капуста, фасоль и бобовые, спаржа, апельсиновый сок, арахис, авокадо, темно-листовая зелень, обогащенные злаки и лосось
- B12 (кобаламин) : Говяжья печень (и другие субпродукты), моллюски и другие моллюски, говядина, курица, рыба, яйца, молоко и другие молочные продукты, а также некоторые обогащенные злаки
Слово Verywell
Чтобы оставаться здоровыми, большинство людей могут получать то, что им нужно, придерживаясь разнообразной сбалансированной диеты, наполненной продуктами, естественно богатыми витамином B, такими как листовая зелень, орехи, фасоль и бобовые, цельнозерновые, нежирный белок, грибы и яйца.Нет веских доказательств в пользу приема чрезмерного количества витаминов группы B, если у вас их нет.
Если вы не получаете достаточного количества витамина B из своего рациона, прием добавок витамина B может быть полезным. Дефицит витаминов группы В может вызывать ряд симптомов, включая усталость, анемию, потерю аппетита, депрессию, боли в животе, мышечные спазмы, выпадение волос и экзему. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам добавка комплекса B.
Спасибо за отзыв!
Получите советы по питанию, которые помогут упростить здоровое питание.
Зарегистрироваться
Ты в!Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб. Национальные институты здоровья. Рибофлавин. Обновлено 26 марта 2021 г.
Информационный бюллетень по витамину B6 для медицинских работников. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Обновлено 26 марта 2021 г.
Информационный бюллетень по фолиевой кислоте для медицинских работников. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Обновлено 26 марта 2021 г.
Министерство здравоохранения и социальных служб США.Национальные институты здоровья. Витамин B12. Обновлено 26 марта 2021 г.
Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Пантотеновая кислота. Обновлено 22 марта 2021 г.
Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Биотин. Обновлено 15 января 2021 г.
Кеннеди Д.О. Витамины группы B и мозг: механизмы, дозы и эффективность — обзор. Питательные вещества . 2016; 8 (2): 68.DOI: 10.3390 / nu8020068
Параскеви П. Роль витамина B12 в механизмах модуляции ДНК. Фронт Pharmacol . 2010; 1. DOI: 10.3389 / conf.fphar.2010.60.00140
Langan RC, Goodbred AJ. Дефицит витамина b12: признание и управление. Ам Фам Врач . 2017; 96 (6): 384-389.
Parra M, Stahl S, Hellmann H. Витамин b₆ и его роль в метаболизме и физиологии клеток. Ячейки . 2018; 7 (7). DOI: 10.3390 / ячеек 7070084
Павлов В.С., Дамулин И.В., Шулпекова Ю.О., Андреев Е.А. Неврологические нарушения при дефиците витамина B12. Тер Арх . 2019; 91 (4): 122-129. DOI: 10.26442 / 00403660.2019.04.000116
Информационный бюллетень по ниацину для медицинских работников. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Обновлено 26 марта 2021 г.
Young LM, Pipingas A, White DJ, Gauci S, Scholey A. Систематический обзор и мета-анализ добавок витамина B при депрессивных симптомах, тревоге и стрессе: влияние на здоровых людей и людей из группы риска. Питательные вещества . 2019; 11 (9). DOI: 10.3390 / nu11092232
Шайк М.М., Ган Ш. Прием витаминов как возможное профилактическое средство против мигрени с аурой и менструальной мигрени. БиоМед Исследования Интернэшнл . 2015; 2015: 1-10. DOI: 10.1155 / 2015/469529
NIH. Витамин B12. Обновлено 30 марта 2020 г.
Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Информационные бюллетени по диетическим добавкам.
Тиамин. Информационный бюллетень для специалистов здравоохранения. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. Обновлено 26 марта 2021 г.
Гарсия Лопес М., Бонаа К. Х., Эббинг М. и др. Витамины группы В и перелом бедра: вторичный анализ и расширенное наблюдение за двумя крупными рандомизированными контролируемыми испытаниями: витамины группы В и перелом бедра: вторичный анализ и расширенное наблюдение. J Bone Miner Res . 2017; 32 (10): 1981-1989. DOI: 10.1002 / jbmr.3189
Браски TM, Белый E, Chen C-L.Долгосрочное дополнительное употребление витамина B, связанное с метаболизмом одного углерода, в связи с риском рака легких в когорте витаминов и образа жизни (Vital). Дж. Клин Онкол . 2017; 35 (30): 3440-3448. DOI: 10.1200 / JCO.2017.72.7735
Meyer HE, Willett WC, Fung TT, Holvik K, Feskanich D. Ассоциация высокого потребления витаминов B6 и B12 из продуктов питания и добавок с риском перелома шейки бедра среди женщин в постменопаузе в исследовании здоровья медсестер. JAMA Netw Open. 2019; 2 (5): e193591.DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2019.3591
Спенс Дж. Д., Йи Кью, Хэнки Дж. Дж. Витамины группы В в профилактике инсульта: время пересмотреть. Ланцет Нейрол . 2017; 16 (9): 750-760. DOI: 10.1016 / S1474-4422 (17) 30180-1
Oliai araghi S, Kiefte-de jong JC, Van dijk SC, et al. Добавки фолиевой кислоты и витамина B12 и риск рака: долгосрочное наблюдение за приемом витаминов B для профилактики остеопоротических переломов (B-PROOF). Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая .2019; 28 (2): 275-282. DOI: 10.1158 / 1055-9965.EPI-17-1198
Brescoll J, Daveluy S. Обзор витамина B12 в дерматологии. Am J Clin Dermato л. 2015; 16 (1): 27-33. DOI: 10.1007 / s40257-014-0107-3
Afriyie-Gyawu E, Ifebi E, Ampofo-Yeboah A, Kyte B, Shrestha S, Zhang J. Уровни фолиевой кислоты в сыворотке и летальность среди взрослых с диабетом: последующее 15-летнее исследование национальной когорты. Питание . 2016; 32 (4): 468-73.
Kim SJ, Zuchniak A, Sohn KJ, et al. Фолиевая кислота в плазме, витамин B-6 и витамин B-12 и риск рака груди у носителей мутаций BRCA1 и BRCA2: проспективное исследование. Ам Дж. Клин Нутр . 2016; 104 (3): 671-7.
Tio M, Andrici J, Cox MR, Eslick GD. Потребление фолиевой кислоты и риск рака простаты: систематический обзор и метаанализ. Рак предстательной железы Простатический диск . 2014; 17 (3): 213-9.
Министерство здравоохранения и социальных служб США.Национальные институты здоровья. Тиамин. Обновлено 26 марта 2021 г.
Ван Р, Чжэн И, Хуанг Дж.Й., Чжан А.К., Чжоу Ю.Х., Ван Дж. Потребление фолиевой кислоты, уровни фолиевой кислоты в сыворотке и риск рака простаты: метаанализ проспективных исследований. BMC Общественное здравоохранение . 2014; 29; 14: 1326.
таблеток стрессового B-комплекса | Включены витамин С и цинк
Вопросов? У нас есть ответы.
От чего помогают витамины группы В?
ВитаминыB помогают поддерживать выработку клеточной энергии. † Они помогают преобразовывать пищу, которую вы едите, в клеточную энергию. †
Стоит ли мне беспокоиться, если% дневной нормы (DV) превышает 100%?
DV, установленных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), используются на этикетках пищевых продуктов и пищевых добавок. Для каждого питательного вещества существует одна DV для всех людей в возрасте от 4 лет и старше. Таким образом, ДВ не рекомендуются к потреблению, а предполагают, сколько питательных веществ обеспечивает порция пищи или добавки в контексте общего дневного рациона.Например,% DV для кальция на этикетке продукта может указывать 20%. Это означает, что в одной порции содержится 260 мг (миллиграммов) кальция, потому что дневная дневная норма кальция составляет 1300 мг / день. Если в другой пище содержится 40% дневной нормы кальция, легко увидеть, что она содержит гораздо больше кальция, чем первая пища. DV часто соответствует или превышает RDA для большинства людей, но не во всех случаях, поскольку RDA установлены для разных возрастов, полов и возрастов. DV представлены на этикетках пищевых продуктов и добавок в процентах.Они помогают сравнивать один продукт с другим.
Какие витамины обычно считаются членами комплекса витаминов группы В?
Обычно в комплекс B входят 8 витаминов группы B: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), B6 (пиридоксин), биотин (B7), фолиевая кислота (B9). ) и B12 (цианокобаламин).
Если я принимаю поливитамины, содержащие фолиевую кислоту, безопасно ли принимать комплекс B, содержащий фолиевую кислоту?
Допускается принимать оба препарата, если общее количество фолиевой кислоты, потребляемой ежедневно из всех источников (диетических и дополнительных), не превышает 1000 мкг.Повышение дозы фолиевой кислоты может замаскировать дефицит витамина B12.
Когда истекает срок годности этого продукта?
Пожалуйста, обратите внимание на срок годности на бутылке.
8 Неожиданная польза витаминов B для здоровья
Хорошее питание связано с хорошим здоровьем, а также с профилактикой и лечением многих заболеваний. Ежедневное получение рекомендованного количества витаминов является важной частью уравнения питания, а витамины группы B необходимы для профилактики.Как показывают исследования, витамины группы B, содержащиеся в зеленых овощах, цельнозерновых или обогащенных зернах, молочных продуктах и мясе, помогают поддерживать здоровый обмен веществ, а также снижают риск инсульта.
Возьмем, к примеру, витамин B12. По данным клиники Майо, витамин B12, водорастворимый витамин, играет важную роль в работе нервов, образовании красных кровяных телец и производстве ДНК. Хотя большинство людей получают множество преимуществ витамина B12 при разнообразном сбалансированном питании, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы подвержены риску дефицита витамина B12.Также пожилым людям и людям с расстройствами желудочно-кишечного тракта не хватает витамина B12.
Признаки дефицита витамина B12 включают:
- Анемия
- Путаница
- Деменция
- Депрессия
- Проблемы с поддержанием равновесия
- Усталость
- Проблемы с кишечником
- Слабость мышц Мышечная слабость и стопы
- Плохая память
- Болезненность рта или языка
Витамин B6 (пиридоксин) жизненно важен для нормального развития мозга и для поддержания нормальной работы иммунной и нервной систем.У большинства людей, которые едят птицу, рыбу, картофель, нут и бананы, достаточно витамина B6. Но некоторые заболевания, такие как заболевание почек и синдромы мальабсорбции, могут привести к дефициту витамина B6. Недостаток B6 может привести к уменьшению количества красных кровяных телец, которые доставляют кислород тканям по всему телу. Люди с дефицитом витамина B6 могут испытывать такие симптомы, как:
- Замешательство
- Депрессия
- Ослабленная иммунная система
Известно, что некоторые люди с дефицитом витамина B испытывают депрессию, беспокойство и перепады настроения.Фолиевая кислота (витамин B9) находится на переднем крае управления настроением. Результаты показывают, что у многих людей с депрессией уровень фолиевой кислоты в крови ниже. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, бобах, горохе, арахисе и других бобовых, а также в цитрусовых. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало требовать от производителей добавлять фолиевую кислоту в обогащенный хлеб, крупы, муку, кукурузную муку, макаронные изделия, рис и другие зерновые продукты в 1998 году.
Кроме того, фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты в добавках) и обогащенная пища) имеет важное значение на ранних сроках беременности для предотвращения серьезных врожденных дефектов мозга и позвоночника, таких как расщелина позвоночника.Прием витаминов для беременных с фолиевой кислотой за три месяца до зачатия и употребление в пищу продуктов, обогащенных фолиевой кислотой, может помочь женщинам получить много этого необходимого витамина B.
Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит одного из витаминов группы B, и может назначить добавку комплекса витаминов B. Даже если вы принимаете добавки, разнообразная и сбалансированная диета необходима для предотвращения дефицита витамина B и получения пользы для здоровья от этих важных витаминов.
Читайте дальше, чтобы узнать о суточных дозах различных витаминов группы В, которые вам нужны, о природных источниках, которые следует включить в свой рацион, и о пользе для здоровья, которую вы можете ожидать.
Таблетки комплекса витамина B / BOT-100
Общее описание:
Таблетки комплекса витамина В, флакон 100 таблеток
Таблетки комплекса витаминов группы В — это комбинация витаминов группы В, используемых для лечения или предотвратить дефицит витамина B. Доступен в упаковке по 100 штук. таблетки
Технические характеристики:
Каждая таблетка содержит,
Витамин B1 (нитрат тиамина) 1,2 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 1,3 мг
Витамин B3 (никотинамид) 16 мг NE
Витамин B5 (пантотенат кальция D) 5 мг
Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) 1.3 мг
Витамин B12 (цианокобаламин) 2 мкг
фолиевая кислота 800 мкг (1333 DFE)
Биотин 30 мкг
Маркировка единиц измерения
мкг: микрограмм.
мг: миллиграмм.
DFE: диетический эквивалент фолиевой кислоты
NE: эквивалент ниацина
Применимые ссылки:
1. Потребность в витаминах и минералах в питании человека Второе издание
2004 г.
ФАО ВОЗ
2-я группа Института медицины (США) по микронутриентам: диетический справочник
Поступления. Вашингтон, округ Колумбия, Национальная академия прессы,
2002 г.
Терапевтический класс:
Питательный продукт, витамины и минералы
Показания:
Для профилактики состояний дефицита витамина B у взрослых и
дети старше 12 лет.
Дозировка, инструкция по применению
Взрослые и дети старше 12 лет — принимать по одной таблетке в день во время еды или в качестве
под руководством врача.
Инструкции по выдаче
Отпуск в оригинальной упаковке. Не перепаковывать.
Упаковка и маркировка:
Согласно: ЮНИСЕФ
Технические требования к фармацевтической продукции
Брошюра с информацией для пациента (PIL) поставляется с каждой упаковкой.
Этикетка и PIL на английском, арабском и французском языках.
Условия хранения и транспортировки:
Не хранить и не транспортировать при температуре выше 300 ° C. Хранить вне досягаемости и видимости
дети
Защищать от света
Срок годности:
минимум 24 месяца
Связанные продукты:
S1580101 Таблетки с микронутриентами для беременных / BOT-100
S1580100 Таблетки с микронутриентами для беременных / PAC-1000
Комплексные добавки витамина B — таблетки
Обзор
92% американцев имеют дефицит витаминов, причем витамины группы B являются одними из самых распространенных. Как строительные блоки здорового тела, витамины группы B оказывают непосредственное влияние на уровень вашей энергии, функцию мозга и клеточный метаболизм. Комплекс витаминов B от Swolverine содержит все 8 незаменимых витаминов группы B в вегетарианской рецептуре, в дополнение к холину, инозиту и биотину, которые также считаются частью семейства витаминов B для оптимизации уровня энергии и работы мозга.
Преимущества
Повышает уровень энергии — Исследования показали, что добавка комплекса витамина B играет решающую роль в расщеплении глюкозы для получения энергии и действует как кофермент в метаболизме аминокислот с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) [R ] Преобразование энергии из углеводов и жиров, которые мы потребляем, называется аденозинтрифосфатом или АТФ; этот процесс подпитывает действие почти каждой клетки нашего тела.Витамины группы B помогают мышечным клеткам становиться более эффективными и эффективными в производстве и использовании энергии
Способствует общему благополучию — Витамины группы B играют важную роль в вашем физиологическом статусе во время занятий спортом и способствуют общему здоровью и благополучию [R].
Поддерживает здоровую работу мозга — Витамины группы B лежат в основе всех биологических процессов в организме человека. Поскольку на мозг приходится более 20% общих затрат энергии организма, витамины группы B играют ключевую роль в работе мозга и его здоровье [R].
Ингредиенты
✔️Витамин B-1 (мононитрат тиамина) 100 мг [ 6667% СН]
✔️ Витамин B-2 (рибофлавин) 100 мг [ 5882 % СН]
✔️ Витамин B-3 Ниацин (в виде ниацинамида) 100 мг [500% СН]
✔️ Пантотеновая кислота витамина B-5 (кал. Пантотенат) 100 мг [1000% DV]
✔️ Витамин B-6 (пиридоксин HCl) 100 мг [5000% суточной нормы]
✔️ Фолиевая кислота 400 мкг [100% СН]
✔️ Витамин B-12 (цианокобаламин) 100 мкг [1667% СН]
✔️ Биотин 100 мкг [33% СН]
✔️ Битартрат холина 100 мг
✔️ Инозитол 100 мг
✔️пара-аминобензойная кислота 100 мг
Дополнительная информация
Что делают витамины группы B? Краткое руководство по витаминам группы B ПОДРОБНЕЕКлинические испытания
Питание и использование
ПРЕДЛАГАЕМОЕ ПРИМЕНЕНИЕ : Принимайте 1 комплексную таблетку витамина B, желательно во время еды или по указанию врача
* Эти утверждения / продукты не были оценены FDA.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний
B Complex Plus — 100 Капсул — — В поисках здоровья
B Complex Plus от Seeking Health содержит восемь витаминов группы B с активными формами фолиевой кислоты, витамина B12, рибофлавина и B6. Этот комплекс также содержит холин, кофактор витамина B, который способствует оптимальному усвоению. Активная форма фолиевой кислоты, L-5-метилтетрагидрофолат (L-5-MTHF), включена для поддержки немедленного метаболического ответа по сравнению с синтетической фолиевой кислотой, которая обычно встречается в других добавках.L-5-MTHF особенно полезен для поддержки требований неврологической системы, поскольку это единственная форма фолиевой кислоты, которая проникает через гематоэнцефалический барьер. Коферментные формы витамина B12 (метилкобаламин и аденозилкобаламин), используемые в этом комплексе, могут легко абсорбироваться и использоваться организмом, поскольку эти формы активно участвуют в важных B12-зависимых ферментных реакциях. *
Ниацин способствует нормальному функционированию пищеварительная система, кожа и нервы и важна для преобразования пищи в энергию.Ниацин также может быть полезен при потреблении слишком большого количества метилфолата, поскольку ниацин связывает метильные группы, а также поддерживает нормальное расщепление глутамата. Тиамин, также известный как B1, играет решающую роль в метаболических реакциях, таких как образование аденозинтрифосфата (АТФ), который каждая клетка тела использует для получения энергии. Рибофлавин необходим для поддержания здорового уровня энергии, поддержки функции иммунной системы и поддержания здоровья волос, кожи и слизистых оболочек. P-5-P, или пиридоксаль-5′-фосфат, известен как активная «коферментная» форма витамина B6 и непосредственно используется в B6-зависимых ферментных функциях в организме.Фактически, витамин B6 и P-5-P необходимы для нормальной активности более 100 ферментов, в основном связанных с метаболизмом белков. Пантотеновая кислота или витамин B5 помогает другим витаминам B превращать пищу в полезную энергию. Это также важная часть способности организма вырабатывать различные ферменты, которые действуют как катализатор многочисленных биохимических реакций в организме. Биотин поддерживает здоровый углеводный обмен. Он также важен для здоровых волос, кожи и роста ногтей. *
Для получения аналогичного продукта без витамина B12 или метилфолата рассмотрите наш B-Minus, который можно комбинировать с любым из наших автономных продуктов B12 или фолиевой кислоты для более индивидуального режима. .
Подходит для веганов и вегетарианцев
Бесплатно из:
Молоко, яйцо, рыба, моллюски, древесные орехи, арахис, пшеница, соя, глютен, ГМО, искусственные красители
Предлагаемое использование
Принимайте по 1 капсуле во время еды или по указанию врача. Не принимайте за 5 часов до сна, так как это может помешать сну.
Предупреждения
Детям, беременным или кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием.Не использовать, если повреждена тамперная пломба. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете антибиотики или другие лекарства.
Мы не можем публиковать обзоры, отражающие нетипичные результаты или предполагающие, что какой-либо продукт может диагностировать, лечить, вылечивать или предотвращать какие-либо заболевания, расстройства или хронические состояния здоровья.