Улучшить состояние кожи лица: Как улучшить качество кожи лица самостоятельно

Красота изнутри: какие продукты есть, чтобы улучшить состояние кожи :: Красота :: РБК Стиль

© Caroline Attwood/Unsplash

Автор Юлия Вахонина

27 сентября 2018

Здоровье кожи напрямую зависит от питания. Вместе с врачом-косметологом и пластическим хирургом Александром Иманиловым Pink составил список продуктов, которые улучшат состояние кожи.

Морепродукты и рыба

Первое место в рейтинге полезных для кожи продуктов занимают морепродукты и рыба. В них содержатся омега-3 жирные кислоты — именно они отвечают за «питание» и увлажненность кожи. В осенне-зимний период добавлять эти продукты в рацион особенно актуально, поскольку в это время кожа начинает терять влагу.

Кроме того, морепродукты богаты витаминами А и Е, улучшающими здоровье кожи, а также цинком, который влияет на выработку организмом коллагена, необходимого для ее упругости. По эффективности воздействия на кожу среди морепродуктов первое место занимают устрицы (в них очень высокое содержание цинка). При выборе полезной для красоты рыбы все просто: чем она жирнее, тем больше в ней омега-3.

Помимо цинка, для выработки коллагена необходим витамин С. Научно доказано, что ежедневное употребление 500–1000 мг этого элемента благоприятно влияет на иммунитет и замедляет старение кожи. Высоким содержанием витамина С отличается свежевыжатый апельсиновый сок (и соки других цитрусовых), а также шпинат, квашенная капуста и шиповник.

Если в осенне-зимний период у вас начинает шелушиться кожа, это сигнал того, что в организме не хватает витамина А. Им особенно богаты морковь, тыква и другие оранжевые овощи. Можно добавить в свой рацион запеченные овощи с греческим йогуртом или морковный сок. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный или тыквенный сок лучше добавлять небольшое количество сливок.

Важные продукты для здоровой кожи — орехи, поскольку в них содержится витамин Е. Именно он отвечает за правильный баланс жира и влаги в коже, что в особенности важно для жителей больших городов. Если регулярно съедать горсть миндаля, грецких орехов и фундука, это скоро отразится на состоянии кожи. Несмотря на пользу орехов, среди них есть и те, что могут негативно повлиять на качество кожи. Например, арахис. Есть мнение, что из-за масштабов его промышленного производства он часто содержит опасные составляющие. Кстати, перед употреблением любых орехов важно их хорошо промыть и замочить на несколько часов воде, а затем просушить в духовке.

Оливковое и кокосовое масла

Эти масла отличаются высоким содержанием витаминов А, D, Е и насыщенных жирных кислот, которые дарят коже гладкость и упругость. Кокосовое масло имеет дополнительное достоинство: оно обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, поэтому является важной составляющей диеты при борьбе с кандидой. 

чистка, отбеливание, увлажнение, как улучшить состояние кожи в домашних условиях?

Как только не говорят, когда хотят подчеркнуть красоту кожи. Ее называют шелковистой, сияющей, нежной… Однако похвастаться такой кожей могут далеко не все: на нее оказывают влияние и экологическая ситуация, и характер питания, и выбор ухаживающих средств. Мы расскажем о том, что такое правильный уход за кожей и какие особенности он имеет.

Как разработать индивидуальную программу по уходу за кожей лица

Все мы мечтаем о том, чтобы уход за кожей лица был максимально эффективным. А значит, учитывал все ее индивидуальные особенности. Всего в косметологии выделяется четыре типа кожи — нормальная, жирная, сухая и комбинированная. Чтобы определить, к какому типу относится ваша кожа, перечислим их основные признаки:

• Жирная кожа. Основной признак — повышенное салоотделение и жирный блеск. Кожный покров выглядит плохо, поры расширены. Жирная кожа склонна к появлению комедонов и угрей. А вот мелкие мимические морщинки на ней появляются сравнительно поздно.
• Сухая кожа — противоположность жирной. Салоотделение снижено, кожа не блестит, а имеет матовый оттенок, может шелушиться. Сухая кожа более тонкая и нежная, но и морщинки на ней появляются быстрее, иногда уже до 30 лет. Поры на коже этого типа практически незаметны.
• Нормальная кожа — золотая середина, которая встречается сравнительно редко. Салоотделение в случае нормальной кожи умеренное, кожа может блестеть, но только в Т-зоне, поры обычно маленькие и расширены также только в центральной части лица. Обычно кожа этого типа устойчива к внешним и внутренним факторам, ее состояние «ровное» в течение года.
• Комбинированная кожа сочетает признаки перечисленных выше трех типов. У обладателей комбинированной кожи могут быть расширены поры в Т-зоне, повышено салоотделение на некоторых участках лица, периодически возникают комедоны и угри. Обычно комбинированная кожа не склонна к раннему старению[1].

Все эти особенности нужно учитывать при выборе средств для ухода за кожей лица. Ведь если использовать те кремы и лосьоны, которые «не устраивают» кожу вашего типа, можно получить обратный эффект: уход не только не даст результата, но и может ухудшить внешний вид. Например, если обладатели сухой кожи будут использовать пилинги с грубыми отшелушивающими частицами, то могут легко травмировать ее[2]. А обладателям жирной кожи, использующим себорегулирующие средства, надо соблюдать баланс, иначе можно высушить поверхностные слои кожи, при этом глобальная проблема останется нерешенной[3].

Итак, главный принцип правильного ухода за кожей в домашних условиях — подбирать его в соответствии с типом. Если у вас кожа нормального типа, то вы можете составить программу ухода самостоятельно, ориентируясь на распространенные рекомендации. Обладателям сухой, жирной и тем более комбинированной кожи мы советуем обращаться к специалистам — косметологам или дерматологам. Именно так можно подобрать те ухаживающие средства, которые решат проблемы, а не усугубят их.

Принципиально важно!
Каждый знает, что не следует самостоятельно подбирать ухаживающие средства, если ваша кожа не относится к нормальному типу. Но чем это объяснить? Дело в первопричине. Сухость кожи может быть следствием снижения активности сальных желез, а может быть результатом нарушения целостности эпидермального барьера. Так, обладательницы сухой кожи часто решают проблему ее увлажнения в домашних условиях, прибегая к использованию жирного питательного крема. Если сухость кожи связана не с работой сальных желез, а с состоянием эпидермиса, такой выбор может усугубить ситуацию: жирный крем образует на поверхности кожи пленку, мешающую кожному дыханию и нормальному обмену веществ[4].

В любом случае — подбираете вы средства самостоятельно или прибегаете к помощи специалиста — программа ухода за кожей лица будет включать три этапа: очищение, тонизирование и питание. Однако список ухаживающих средств и рекомендованных процедур будет отличаться в каждом конкретном случае.

Уход за нормальной кожей лица

Может показаться самым простым, однако он имеет свои особенности. В частности, для умывания следует использовать средства, которые не содержат антибактериальных и противовоспалительных компонентов. Скрабами не стоит пользоваться чаще одного раза в неделю. Средства на основе спирта, которые сушат кожу, лучше вообще не выбирать, а вместо них использовать косметику с растительными компонентами: экстрактами ромашки, алоэ, календулы, чайного дерева. Они выравнивают текстуру кожи, улучшают ее внешний вид.

Дневные кремы для нормальной кожи должны содержать солнцезащитный фильтр, чтобы предотвращать пересушивание. Для увлажнения кожи лица в домашних условиях лучше использовать неокклюзивные средства, то есть те, которые не образуют на поверхности пленки[5]. Обычно это не кремы, а гели, в состав которых включены белки, полисахариды, глюкозаминогликаны.

На заметку
После 25 лет можно использовать для ухода слабые растворы кислот (уровень pH 5–6,5), например, виноградной, чтобы замедлить процессы увядания кожи[6].

Правила ухода за жирной кожей лица

Жирная кожа требует специального ухода, который не провоцирует повышенную активность сальных желез и при этом не иссушает поверхностный слой эпидермиса. Также надо помнить, что в жирной коже ниже концентрация линолевой кислоты. Это приводит к тому, что эпидермальный барьер хуже защищает кожу от различных возбудителей раздражений и воспалений. Именно поэтому жирная кожа часто страдает от покраснений.

Основные направления ухода за жирной кожей лица:

• качественное очищение;
• бактерицидная обработка кожи;
• уменьшение активности сальных желез;
• увлажнение;
• устранение участков повышенной плотности (на них скапливается кожное сало и возникают дефекты)[7].

Для умывания рекомендуется выбирать средства с нейтральным (7) или кислым pH (4,5–5,2): сдвиг кислотности в противоположную сторону увеличивает риск размножения бактерий. Лучше брать так называемое мыло без мыла, то есть не содержащее щелочи. Такими являются средства, содержащие лактат аммония. Лактат цинка поможет отрегулировать салоотделение, «подсушить» кожу мягко и деликатно[8]. После умывания 2–3 раза в неделю можно очищать кожу дополнительно с помощью скраба. Он поможет удалить частички кожи, которые не отшелушиваются сами. Можно использовать отшелушивающие кремы или гели с синтетическими частичками в составе.

Для тонизирования кожи лучше использовать средства, не содержащие спирт. Это могут быть тоники и лосьоны на растительных экстрактах, в частности — с содержанием ромашки, календулы, алоэ.

Иногда обладатели жирной кожи полагают, что она не нуждается в увлажнении. Безусловно, это не так, однако увлажняющие средства не должны иметь тяжелую, плотную текстуру и затруднять дыхание и отток кожного сала. Чтобы увлажнить кожу лица, лучше использовать не крем, а гель, сыворотку или молочко. Если кожа склонна к воспалениям, то питательные средства должны включать противовоспалительные компоненты, например, бисаболол[9]. Но надо помнить, что гели не рекомендуется использовать на морозе: зимой они подходят только для ночного ухода[10].

Уход за сухой кожей лица

Сухость кожи может быть врожденной, генетической, но иногда возникает в течение жизни. В частности, уровень производства кожного сала связан с гормональным фоном — по мере приближения к менопаузе сухость кожи нарастает. Также это может быть следствием неправильного ухода, например, частых пилингов[11].

Уход за сухой кожей должен быть очень деликатным. Во время умывания не рекомендуется использовать очищающие средства, дающие обильную пену: они «смывают» липиды с кожи. Желательно, чтобы средство для умывания содержало масла или другие жирные компоненты. Не стоит также умываться горячей водой: она должна быть комфортной температуры.

Для ухода за сухой кожей рекомендуется использовать средства, содержащие церамиды, холестерин и свободные жирные кислоты. Эти вещества способствуют нормализации наружного кожного барьера. Если на коже есть трещины, используйте средства, которые создают тонкую пленку, удерживающую воду. Этим свойством обладают парафины и глицерин, которые могут служить средством экспресс-помощи: при их использовании водный баланс кожи быстро восстанавливается[12]. Из ухаживающих масок рекомендуются те, которые имеют гелевые или кремовые текстуры. Маски с содержанием глины, особенно популярные сегодня, надо держать на лице до момента высыхания, потому что после кожа начинает тоже подсыхать[13]. Глиняные маски можно закрывать сверху пленкой.

Нередко при сухой коже наблюдается ее уплотнение, гиперкератоз. В этом случае можно, соблюдая осторожность, использовать для ухода эмульсии или кремы с кислотами — салициловой, лимонной, гликолевой, яблочной.

Дополнительно рекомендуется следить за уровнем увлажненности воздуха (желательно пользоваться бытовыми увлажнителями) и за рационом. На состоянии сухой кожи положительно сказывается потребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Они способствуют выработке липидов, улучшающих состояние эпидермального барьера[14].

Правильный уход за кожей лица комбинированного типа

Особенности ухода за комбинированной кожей лица объясняются нюансами ее строения. Повышенная активность сальных желез в Т-зоне требует пристального внимания. При очищении комбинированной кожи рекомендованы пилинги два раза в неделю. Это сделает чистку кожи лица более эффективной и ускорит впитывание активных компонентов кремов. Однако если в Т-зоне есть воспаления, то пилинг делать не стоит.

Второй момент — это этап питания кожи: для разных участков следует применять различные средства. Например, на области повышенной активности сальных желез надо наносить матирующие и подсушивающие кремы. А вот кремы с выраженным увлажняющим действием рекомендуется использовать для области щек и лба.

Антивозрастной уход

С возрастом в организме в целом и, соответственно, в слоях эпидермиса в частности происходит ряд изменений: замедляется метаболизм, обновление тканей, снижается содержание воды, что приводит в итоге к потере тонуса. Изменение гормонального баланса также сказывается на состоянии кожи: меньше задерживается влага, легче образуются мелкие морщинки. Именно поэтому программа антивозрастного ухода за кожей должна быть комплексной, в идеале anti-age-терапия касается всего организма. А непосредственно для лица показаны:

• биоревитализация — инъекции гиалуроновой кислоты;
• озонотерапия — воздействие озоном на кожу;
• фотоомоложение — облучение фотолазером;
• массаж лица;
• использование ретиноевой кислоты — синтетического аналога витамина A, ответственного за обновление клеток кожи.

Эти мероприятия направлены на улучшение тонуса, восполнение дефицита воды, защиты от свободных радикалов — молекул, которые могут разрушать белки и активизировать процесс старения клеток[15]. Однако процедура антивозрастного ухода содержит столько нюансов, что является темой для отдельной большой статьи.

Уход за проблемной кожей лица

И конечно, нельзя не коснуться темы ухода за проблемной кожей лица. Ведь с раздражениями, высыпаниями, повышенной пигментацией хотя бы время от времени сталкивается каждый из нас. Что же делать в этом случае?

• Эритроз и купероз (покраснение кожи — временное или постоянное — и наличие на коже расширенных сосудов). При этих проблемах надо обращать внимание на очень мягкое очищение, использовать средства без абразивных (твердых) частиц и спирта, ухаживающую косметику можно наносить специальными приспособлениями, например, косметическими варежками. Также надо использовать защитные средства, избегать агрессивного воздействия на кожу, исключить посещение бань, саун, приема горячих ванн. Можно проводить курсы фототерапии (лечения светом), мезотерапии (подкожного введения препаратов), при выраженном эритрозе применять препараты азелаиновой кислоты, метронидазола, делать массаж льдом[16].
• Себорея — нарушение работы сальных желез. Проявляется повышенным салообразованием, шелушением кожи, утолщением верхнего слоя эпидермиса. Для очищения кожи при себорее можно использовать молочко на основе растительных компонентов, спиртосодержащие средства применять не рекомендуется (только локально). Для улучшения состояния кожного покрова можно делать серные или минеральные ванны[17].
• Акне и угревая сыпь. Остановимся на вариантах ухода при легкой степени заболевания (при выраженных проблемах может понадобиться комплексное лечение, включающее в том числе использование антибиотиков). Особое внимание при акне необходимо уделить очищению кожи: каждая процедура должна продолжаться две–три минуты, причем проблемным участкам стоит посвятить большее количество времени. Для тонизирования кожи следует выбирать средства, не содержащие спирта, можно взять лосьоны и тоники на основе ромашки, шалфея, средства с невысоким содержанием фруктовых кислот. Раз в неделю можно делать пилинг и маски на основе глины, которые будут сужать поры. Специалисты рекомендуют раз в пару недель делать механическую чистку, в том числе с применением ультразвука[18].
• Гиперпигментация — нарушение пигментации кожи вызывается разными причинами, в том числе и возрастными изменениями. Вариантов борьбы с этой проблемой существует несколько: от использования отбеливающих средств до профессиональных процедур, например, лазерного пилинга. Для отбеливания кожи лица можно сделать пилинги с фитиновой, миндальной кислотами. Пациентам с возрастной гиперпигментацией показан аппаратный пилинг или лазерное воздействие[19].

Для решения проблем с кожей должна применяться комплексная терапия. В ряде случаев, как мы уже упоминали, назначаются антибиотики, могут потребоваться противогрибковые препараты. Как известно, многие проблемы кожи связаны с патологиями желудочно-кишечного тракта[20]. Именно поэтому для того, чтобы улучшить состояние кожи, часто назначаются сорбенты, которые помогают избавить организм от токсинов: «Белый Уголь», «Смекта», «Энтеросгель», «Лактофильтрум» и другие.

Спасай лицо. Как ухаживать за кожей, если вам за сорок | Секреты красоты | Здоровье

Выглядеть в 40 лет на 30 с хвостиком и даже меньше — реально. Достаточно посмотреть на многих известных женщин, которые как будто повернули время вспять. Какие элементарные средства и процедуры красоты помогут коже продлить молодость, объясняют эксперты.

Амина Бердова, врач-дерматолог, косметолог

Самостоятельно: В возрасте 40+ на первое место среди косметических средств, безусловно, выходят кремы. Не стоит забывать, что дневные и ночные ставят перед собой разные цели. Если в задачи первых входит увлажнение, защита от негативных факторов окружающей среды, таких как, например, солнечное излучение, то вторые необходимы для эффективного ухода, улучшения состояния эпидермиса, антивозрастного воздействия (лифтинга). Очень важно, чтобы в составе ночного крема были витамины, в частности магний, масла (карите или арганового дерева), силикон для разглаживания морщин, эластин.

В дневные часы для кожи наиболее актуальными компонентами являются гиалуроновая кислота и мочевина, которые отвечают за увлажнение, алоэ — оно также хорошо увлажняет, а еще защищает кожу от микротравм, бетаин, ретинол, ланолин от сухости, пептиды, которые улучшают упругость и борются со старением, витамины и минералы. Для достижения наибольшего эффекта важно правильно наносить крем: легкими массирующими движениями по массажным линиям лица — от носа к вискам, от середины лба к вискам, в области нижней трети лица — от середины подбородка вверх, стараясь не растягивать кожу в уголках рта.

Усилить действие кремов можно при помощи специальных сывороток, которые позволяют решать разные проблемы омоложения: помогают справляться с морщинками, пигментацией, расширенными порами, отечностью под глазами. Сыворотка используются в тандеме с кремом: сначала наносите ее, а следом обычное уходовое средство. Крем позволяет раскрыться тем активным компонентам, которые есть в составе сыворотки, поэтому применение последней самостоятельно недопустимо.

В кабинете специалиста: Среди косметологических процедур особое место сегодня занимают инъекционные методики, которые позволяют решить множество проблем, не прибегая к скальпелю хирурга. Существенно улучшить качество кожи, сократить кожный лоскут призвана, например, биоревитализация.

Мадина Байрамукова, пластический хирург

Самостоятельно: Уделите особое внимание дополнительному уходу за кожей в домашних условиях. Для этих целей идеально подойдут маски, применять их необходимо, конечно же, по показаниям, обычно 2-3 раза в неделю на предварительно очищенную кожу.

Не следует думать, что все в вопросе эффективности идет от цены, главное — это компоненты и правильное использование. Например, популярные маски на основе глины и лечебной грязи могут быть не очень дорогими, но при этом достаточно результативными. Просто помните, что они работают во влажном состоянии, пока не высохли, поэтому всегда используйте дополнительное увлажнение, когда наносите подобное средство. Подойдет термальная вода или обычный тоник. Смывать такую маску тоже нужно правильно — для начала глину необходимо размягчить при помощи влажных салфеток для лица или той же термальной водой.

Неважно, чем вы наносите кремообразную и гелевую маску — кончиками пальцев или специальной кисточкой. Главное, делайте это так, как будто вы находитесь на приеме у косметолога — по массажным линиям, а не хаотично.

Чем старше мы становимся, тем больше масок для ухода за кожей может понадобиться. После 40 лет в вашем арсенале должно быть несколько уходовых средств, включая маски с лифтинг-эффектом, которые нужно чередовать.

В кабинете специалиста: Что касается косметологических процедур, то они выполняются исключительно по показаниям и зависят от тех проблем, с которыми пришлось столкнуться пациенту. Главное, помнить, что в настоящее время совершенно не обязательно прибегать к пластический хирургии, ведь есть огромное количество малоинвазивных процедур, которые могут стать хорошей альтернативой серьезному хирургическому вмешательству и помогают скорректировать проблемные зоны. В возрасте 40+ это, как правило, нижняя треть лица и подбородок, поскольку начинается процесс деформации овала.

Омолаживающим действием обладают, например, препараты на основе полимолочной кислоты, которая является прекрасным стимуляторам неоколлагенеза. Данный препарат вводится в организм при помощи инъекций или нитей, что позволяет создать каркас, чтобы не допустить обвисания тканей.

Владимир Плахотин, пластический хирург

Самостоятельно: Старение начинается с области вокруг глаз. Тонкая кожа, практически полное отсутствие сальных желез, привычка жмуриться на солнце, недостаточный уход, наследственная предрасположенность — все это, включая возраст, является факторами, которые ухудшают состояние кожи в данной зоне. Увы, редко кто из женщин в возрасте 40+ не наблюдает в зеркале начинающееся нависание верхнего века, синяки и мешки под глазами по утрам. Средством № 1 для ухода за периорбитальной зоной по-прежнему остается крем с пометкой «для кожи вокруг глаз». Возможно, звучит банально, но многие наши женщины до сих пор считают, что можно обойтись обычным кремом для лица, что является заблуждением. Напомню, что крем для глаз нужно наносить за 1-2 часа до сна. В противном случае с утра вы можете проснуться с отеками.

Также для данной деликатной зоны я рекомендую использовать специальные маски с эффектом лифтинга, в составе которых есть пептиды, муцин улитки, змеиный яд и другие компоненты.

По утрам, если вы часто сталкиваетесь с отечностью, можно воспользоваться гидрогелевыми патчами для глаз, которые для усиления эффекта необходимо предварительно охлаждать в холодильнике. Тканевые патчи больше подходят для увлажнения кожи, поэтому они в предварительном охлаждении не нуждаются.

В кабинете специалиста:

Для избавления от проблем в периорбитальной зоне применяются инъекции ботулотоксина, а также биоревитализация. С мешками и синяками помогут разобраться процедуры, улучшающие кровообращение — массаж, микротоковая терапия и миостимуляция.

Для омоложения также применяется контурная пластика филерами или нитевой лифтинг, радиоволновой лифтинг, фракционное омоложение. Эти процедуры направлены на подтяжку кожи. В более сложных случая, при выраженном нависании верхнего века и наличии грыжи нижнего века, которая является причиной мешков под глазами, показана блефаропластика.

Как улучшить состояние кожи. Советы и рекомендации

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Выполняя важные функции, она регулирует температурный режим и служит барьером на пути миллионов опасных вирусов и бактерий. При этом дерма очень хрупка и уязвима. Она ежечасно подвергается сотням разных раздражителей и остро реагирует на наш образ жизни, пищевое поведение и изменения в окружающей среде. Вместе с тем ухоженная здоровая кожа является одним из главных показателей внешней привлекательности. Как улучшить состояние дермы и сохранить на долгие годы ее молодость и цветущий вид?

к содержанию ↑

Факторы, влияющие на состояние кожи

Факторы, влияющие на кожу, бывают внутренними и внешними. Внутренние факторы объединяют генетику и некоторые болезни, сказывающиеся на состоянии дермы (диабет, почечная и печеночная недостаточность, недуги ЖКТ). Генетические особенности определяют тип кожи и ее склонность к дерматологическим заболеваниям (атопическому дерматиту, ихтиозу, экземе и проч.). Изменить генетику медицина пока не может, зато противостоять внешним причинам вполне реально.

К основным негативным факторам относятся:

1. Вредные привычки. Людей, злоупотребляющих спиртным, легко можно узнать по красному лицу, т.к. алкоголь расширяет сосуды, усиливает прилив крови и приводит к куперозу. Во-вторых, никотин и спиртное сильно обезвоживают эпидермис, вызывает мешки под глазами и сильную отечность. Табачный дым провоцирует раздражение кожи и аллергию, а также интенсивно разрушает коллагеновые волокна, из которых состоит дерма.
2. Стресс. Активная выработка гормонов адреналина и кортизола подвергает кожу испытаниям, вызывая спазмы капилляров и застой жидкости. Вследствие этого лицо становится одутловатым, кожа приобретает оттенок желтизны и покрывается сеточкой морщин. Большая концентрация кортизола тормозит образование и восстановление коллагеновых волокон. Дерма истончается, становится уязвимой к внешним раздражителям, теряет эластичность и плохо заживает при повреждениях.
3. Солнечная радиация. Ультрафиолет губительно действует на волокна эластина, заставляя кожу быстро стареть. Кроме того, палящие солнечные лучи могут вызвать ожоги и онкологические образования. Необходимое условие во время пребывания на солнце — использование солнцезащитных средств.
4. Окружающая среда. Загрязненность экологии влияет на состояние нашей кожи. Это проявляется в виде сухости, вялости, раннего старения, высыпаний и раздражения.

к содержанию ↑

Частые причины ухудшения состояния кожи

Кожа — зеркало того, что происходит в организме. Она точно отражает работу внутренних органов: здоровый цвет лица свидетельствует о хорошем состоянии всего организма в целом. При неправильном уходе или сбоях в работе органов кожа теряет упругость и эластичность, приобретает серый или желтоватый оттенок, покрывается угрями.

Распространенными причинами проблем с кожей являются:

• Нездоровое питание. Переизбыток сахара, копченостей, фаст-фуда, полуфабрикатов в рационе продуцирует излишнюю выработку кожного сала, что чревато появлением жирного блеска, прыщей, комедонов и воспалений.
• Жесткие диеты и/или голодание. Недостаток питательных веществ ведет к преждевременному увяданию кожи, тусклому цвету, появлению морщин.
• Низкокачественная косметика. Она способна вызывать аллергию и закупоривать поры, тем самым провоцируя угри, повреждать защитный слой эпидермиса. Это, в свою очередь, приводит к шелушению, сильной сухости, раздражениям.
• Несвежие полотенца или салфетки для вытирания лица. Эти предметы туалета служат хорошей средой для размножения болезнетворных микроорганизмов. Меняйте полотенца не реже 1-го раза в неделю.

к содержанию ↑

Как улучшить состояние кожи лица

Правильный уход крайне важен для внешней привлекательности, ведь проблемную кожу не скрыть за слоями пудры и тонального крема. Для того чтобы улучшить состояние эпидермиса, необязательно ходить на косметологические процедуры. Оживить кожу, улучшить ее цвет и повысить упругость можно в домашних условиях.

• Применяйте пилинги. Правильное очищение является основой ухода за дермой. Отшелушивание не реже 1-2 раза в неделю (в зависимости от типа кожи) избавит от отмерших частиц эпидермиса. Кожа будет дышать и вовремя обновляться.
• Выполняйте гимнастические упражнения для лицевых мышц. Состояние кожи неразрывно связано с состоянием мышц лица, расположенных под кожей. Упражнения стимулируют кровоток и питают глубоко расположенные ткани.
• Придерживайтесь основных правил питания. Ешьте больше продуктов, содержащих цинк, т.к. этот компонент предотвращает высыпания. Пейте достаточно жидкости (кофе и черный чай не считаются). Больше витаминов — меньше жареных и соленых блюд, сладостей, выпечки.
• Делайте маски. Их можно покупать или готовить дома, совмещая подручные ингредиенты. Чаще всего с этой целью используется глина, фрукты или ягоды, молочные продукты, овсяная мука. Главное правило: компоненты для масок должны быть свежими, чистыми и качественными.
• Устраните или хотя бы сократите уровень стресса, губительно воздействующий на волокна дермы.
• Спите лежа на спине. Эта поза во время ночного отдыха способствует оттоку лимфы, поэтому утром ваше лицо будет свежим и гладким.
• Высыпайтесь. Качественный сон не меньше 8 часов омолаживает и запускает процессы обновления.
• Занимайтесь спортом. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе очень полезны для кожи.

Возьмите за правило не выдавливать прыщики грязными руками. Благодаря обилию мелких кровеносных сосудов лицо является одним из самых уязвимых мест, когда попавшая инфекция мгновенно распространяется на обширные участки. Прежде чем совершать какие-либо манипуляции, необходимо тщательно продезинфицировать кожу. Если прыщей много и они воспалены, следует проконсультироваться у дерматолога.

Избегайте агрессивных косметических средств по уходу за кожей. Коже лица показаны деликатные уходовые средства. Оптимальный вариант для геля или тоника — содержание фруктовых кислот. Эти компоненты купируют воспалительные процессы, глубоко очищают кожные поры и тонизируют эпидермис.

Чтобы быстро вернуть коже лица утраченный тонус, сделайте холодный компресс. Холод является стрессовой терапией для дермы и быстро приводит ее «в чувство». Также полезно протирать лицо кубиком льда каждое утро.

к содержанию ↑

Витамины и добавки для улучшения и поддержания состояния кожи

Современные реалии вносят свои коррективы в наши пищевые привычки. Продукты питания, попадающие на наш стол, содержат минимум витаминов из-за химических удобрений и ухудшающейся экологии. Нехватка времени на полноценное питание и недостаток ценных веществ в овощах и фруктах побуждает нас искать альтернативу. Поэтому лучший вариант — прием качественных биодобавок, содержащих все необходимое дерме.

к содержанию ↑

Now Foods Hyaluronic Acid

Гиалуроновая кислота — неотъемлемый компонент человеческой кожи. Выработка этого вещества снижается после 25-30 лет, а после 50 сокращается примерно вдвое.

Прием гиалуроната внутрь — достойная альтернатива «инъекциям красоты». Он безопасен, не повреждает эпидермис и сосуды, не вызывает гематомы и болевые ощущения.

Свойства:

• превосходно удерживает молекулы воды;
• ускоряет заживление ран и повреждений;
• глубоко увлажняет кожные покровы;
• нормализует работы сальных желез;
• улучшает кровоснабжение.

к содержанию ↑

Natrol Collagen Skin Renewal

Согласно медицинским исследованиям, наша дерма на 75% состоит из коллагена.

Прием коллагена в таблетках рекомендован всем людям возрастной категории 30+, т.к. в это время естественная выработка белка замедляется.

Коллаген поможет бороться с акне, растяжками и варикозом. Он не допускает образования первых морщин и провисания, поддерживает упругость и эластичность дермы.

к содержанию ↑

Prozis Selenium — Hair, Skin and Nails

Добавка, предназначенная для кожи, волос и ногтей, богата селеном.

Селен — мощный антиоксидант. Уменьшая количество свободных антиоксидантов в организме, микроэлемент продлевает молодость кожи и тормозит процесс естественного увядания.

Благодаря сильным антиоксидантным свойствам селен сдерживает процессы разрушения коллагеновых волокон, сохраняет их первоначальную структуру. Улучшает регенерационные процессы. Оказывает противовоспалительное действие при кожных заболеваниях, уменьшает зуд и покраснение.

к содержанию ↑

Prozis Glam — Hair and Skin

Биологически активный мультикомплекс для волос и красивой, сияющей изнутри кожи.

Содержит биотин, витамин С, гиалуроновую и пантотеновую кислоту, коллаген.

Витамин С — сильнейший антиоксидант. Нейтрализует свободные радикалы и улучшает синтез витамина Е, также известного своими антиоксидантными свойствами.

Гиалуроновая кислота стимулирует выработку коллагена, увлажняет и восстанавливает кожу.

Биотин питает ткани и отвечает за их эластичность, наполняет дерму полезными микроэлементами, питая ее изнутри.

к содержанию ↑

Biotex USA Nutrition Vitamin E

Токоферол признан сильным антиоксидантом, угнетающе воздействующим на свободные радикалы.

Витамин Е восстанавливает кожу и является действенной профилактикой морщин.

Внутренний прием токоферола поможет:

• укрепить волокна коллагена;
• не допустить повреждения клеток дермы;
• решить проблему сухости кожи;
• поддержать водно-липидную мантию.

Стимулируя выработку коллагена после разрушительного воздействия ультрафиолета, витамин Е делает цвет лица здоровым, а кожу — гладкой и упругой.

к содержанию ↑

Вывод

Здоровая подтянутая кожа — мечта каждого человека. Состояние дермы зависит от грамотности ухода, а также от внутренних факторов и генных особенностей. Если изменить наследственность не получится, то научиться правильно ухаживать за кожей сможет каждый человек. Чтобы дольше оставаться молодыми и привлекательными, стоит прибегнуть к помощи высококачественных нутриентов. Отличным решением станет прием витаминов и биологически активных добавок, в числе которых гиалуроновая кислота, коллаген, селен, токоферол.

12 способов улучшить состояние кожи — Рамблер/новости

Каждый раз боретесь с шелушениями на лице зимой? Есть несколько простых способов ухаживать за кожей, избегая неприятных ощущений.

Зима – настоящее испытание для любого типа кожи. Пересушенный воздух в помещениях в паре с холодным ветром на улице крайне неблагоприятно влияют на наши поры. Поры пытаюсь скомпенсировать сухость, начинают вырабатывать слишком много кожного сала, что приводит к жирному блеску и акне. Зачастую нам кажется, что у нас проблемная и комбинированная кожа, хотя она просто пересушена. Также большая проблема сухой кожи – неравномерные верхние слои эпидермиса. Чтобы избежать этих проблем, нужно соблюдать ряд простых правил:

1.Умывайтесь только теплой водой Горячий душ – это то, что отлично согревает зимой, но при возможности нужно ограничить контакт кожи лица с очень горячей водой. Все просто – горячая вода вымывает больше масел с кожи.

2.Увлажняйте кожу сразу после умывания Не ленитесь – не нужно делать перерыв между нанесением крема и очищением кожи. А лучше используйте двойное увлажнение. Да, мы серьезно. Нанести крем утром на лицо и забыть про это на целый день – мероприятие не для зимы. Перед выходом на улицу обязательно нужно наносить вторую порцию увлажняющего и защитного крема.

3.Внимательно выбирайте средство для увлажнения Некоторые увлажняющие кремы содержат ингредиенты на основе нефти, которые на самом деле могут сушить кожу в зимние месяцы. Обязательно выберите правильную формулу, в которой есть натуральные, питательные ингредиенты. Лучше использовать кремы на основе масла, а не на водной основе, так как это поможет вашей коже удерживать влагу зимой. Используйте сыворотки с улиточным муцином и витамином C. Улиточные кремы подтягивают и увлажняют, а витамин C придает кожи сияние.

4.SPF — защита Кроме перчаток и шарфов, не забывайте про солнцезащитный крем. Зимнее солнце может быть столь же интенсивным, как летнее, поэтому уберегите свою кожу от солнечных лучей.

5.Используйте увлажнитель воздуха Системы отопления высушивают воздух, поэтому задумайтесь об установке увлажнителя в вашем доме, особенно в спальне, для более комфортного сна и восстановления кожи.

6.Пейте больше воды Зимой мы пьем меньше воды, так как заменяем ее горячими напитками. Не забывайте, что кожа нуждается в увлажнении изнутри, которое может дать нам только вода. Стакан с теплой водой с лимоном может быть очень освежающим и увлажняющим одновременно.

7.Используйте максимально увлажняющие кремы на ночь Самые сухие области (руги, ноги, локти) теряют влагу быстрее, чем другие части тела. Не забудьте наносить увлажняющий крем на все тело перед сном, а иногда делайте маски для рук и ног в хлопчатобумажных носочках и перчатках.

8.Обновляйте клетки кожи на всем Мы часто забываем помочь отскрабливать кожу на теле, делая акцент только на лице. Если мертвые клетки слишком многочисленны, никакой увлажняющий крем для тела не подойдет. Также не забывайте пользоваться скрабом для губ.

9.Избегайте токсинов Если у вас есть экзема, дерматит или псориаз, вы должны избегать аллергенов и раздражителей, которые могут вызвать шелушение на коже. Зимой кожа более хрупкая, поэтому избегайте раздражающих тканей (например, шерсти) и химических моющих средств, а также используйте мягкие моющие средства и увлажняющие средства, предназначенные для чувствительной кожи.

10.Увлажняйте кожу изнутри Употребление продуктов с высоким содержанием воды может помочь увлажнить кожу изнутри. Ешьте больше фруктов — арбуз, дыня, яблоки, апельсины, киви и овощей, таких как сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки и морковь. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С и цинка для поддержания здоровой выработки коллагена и эластина. Также принимайте витамины, которые содержат Омега-3 или ешьте больше жирной рыбы и льняного масла.

11.Обратите внимание на ваше очищающее средство Очищающие средства могут чрезвычайно пересушивать кожу. Если вы привыкли использовать средства, содержащие гликолиевую или салициловую кислоту, распрощайтесь с ними в пользу банки, содержащей более увлажняющие ингредиенты. После очищения не оставляйте кожу голой более 30 секунд, так как это может привести к обезвоживанию и сухости. Нанесите увлажняющий тонер, сыворотку и увлажняющий крем.

12.Используйте маски Увлажняющие маски могут обеспечить дополнительное увлажнение в зимние месяцы. Используйте натуральные увлажняющие ингредиенты, такие как мед, авокадо, йогурт, маслины и масла жожоба, миндальное масло, бананы и алоэ.

Конечно, зима приносит нам дополнительные трудности в уходе за собой, но если выполнять эти простые правила, то ваша кожа скажет вам спасибо. Сияйте!

Сообщение 12 способов улучшить состояние кожи появились сначала на Умная.

Омоложение контуров лица «Чёрный Жемчуг»

Наша кожа — уникальный защитный механизм всего организма, который первым встречает агрессивные внешние факторы окружающей среды. Плохая экология, перепады температуры, сухой воздух в помещениях с обогревателями и кондиционерами — все это не может не сказаться на состоянии кожи. В итоге, кожа быстро теряет влагу, становится тоньше и с трудом восстанавливается. Клетки постепенно прекращают выработку коллагена, из-за чего эластичность волокон снижается. Появляются морщины и наблюдается потеря четкого контура лица, начинается процесс обвисания. Снижение тонуса мышц лица также существенно влияет на наш внешний вид.

В постоянной борьбе со старением были открыты уникальные свойства многих натуральных продуктов и их соединений, а развитие технологий и научные открытия позволили создать косметические средства, которые существенно замедляют процессы старения. Сочетание антивозрастных кремов для лица с другими процедурами, направленными на борьбу со старением кожи, может значительно улучшить состояние кожи и вернуть четкий овал лица.

Расскажем обо всем по порядку.

Антивозрастные кремы для лица

В каждом возрасте кожа имеет разные потребности в омолаживающих компонентах. В молодом возрасте коже требуется интенсивное увлажнение, выравнивание тона кожа и защита от ультрафиолетовых лучей, которые, как известно, являются главным врагом молодости. С течением времени клетки кожи все больше начинают нуждаться в питании, насыщении полезными микроэлементами, уплотнении и выравнивании. Поэтому так важно использоваться только тот антивозрастной крем для лица, который отвечает индивидуальным потребностям кожи определенного возраста.

 

Линейка «Крем-эксперт» бренда Черный Жемчуг ухаживает за кожей в каждом возрасте и в 26, и в 36, и в 46 и после 56 лет. Благодаря уникальным комплексам компонентов кремы эффективно воздействуют на Y-зону, оказывая заметный лифтинг-эффект на контуры лица и шеи, укрепляют, питают кожу и защищают ее от негативного воздействия ультрафиолета. Регулярное использование антивозрастного крема для лица может помочь вашей коже в борьбе со старением, однако значительные результаты принесет только комплексный уход.

Крем-эксперт для лица Y-зона 46+

50 мл

Антивозрастная сыворотка для лица и крем для век

Антивозрастной крем для лица — далеко не весь уход за лицом против морщин. Кожа век также требует внимания и регулярного ухода, однако, обычный крем для лица использовать не рекомендуется. Кожа век более тонкая и чувствительная, поэтому здесь требуются более деликатные средства. Для век лучше воспользоваться специальными кремами или сыворотками.

Черный жемчуг создал линейку крем-сывороток «Самомоложение» для век с особым комплексом self-complex для разных возрастов. Состав крем-сывороток обогащен жидким коллагеном, био-пептидами, гиалуроном и другими полезными веществами для сокращения морщинок и снятия следов усталости.

 

Сыворотки против морщин — настоящая кладезь полезных веществ для омоложения кожи. Она питает, увлажняет и обогащает кожу. Кроме того, сыворотка может значительно улучшить проникновение компонентов антивозрастного крема для лица в кожу и усилить его действие.

Не забывайте, что все, что вы наносите на лицо должно также наноситься на шею и зону декольте, только если вы не используете для ухода за этими зонами специальное средство.

В ассортименте средств для лица Черный жемчуг имеется коллекция сывороток для лица «Самомоложение» против морщин, направленные на борьбу с признаками старения в различном возрасте: 36 лет, 46 и 56 лет. Состав каждой сыворотки содержит в себе индивидуальный комплекс витаминов, натуральных масел и других полезных веществ, в которых нуждается кожа того или иного возраста. Также сыворотки для лица Черный жемчуг обогащены комплексом self-comlex, запускающим процесс выработки клетками кожи собственных омолаживающих веществ: гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина.

Массаж и фейсбилдинг для омоложения контуров лица

 

Массаж лица — это эффективный способ подтянуть овал лица в домашних условиях и усилить действие косметических средств. Массаж улучшает кровообращение, способствует процессу регенерации клеток, разглаживает и подтягивает контуры лица.

Усилить эффект от массажа лица против морщин помогут занятия фейсбилдингом. В переводе с английского языка «фейсбилдинг» (facebuilding) переводится как «строительство лица», поэтому название этого метода говорит само за себя. Суть фейсбилдинга заключается в том, чтобы с помощью специальных упражнений повысить тонус мышц лица, предотвратив их обвисание. Занятия фейсбилдингом значительно усилят действие антивозрасного крема для лица и позволят эффективно подтянуть овал лица в домашних условиях.

Контрастное умывание

Контрастное умывание с помощью кубика льда или чередования теплой и холодной воды — еще одно эффективное средство для коррекции контуров лица. Его необходимо проводить каждый день утром и вечером. Контрастное умывание проводится после очищения кожи. В качестве основы для льда можно использовать минеральную воду без газа с добавлением натуральных фруктовых соков или отвары трав. Обтиранье льдом позволяет не только подтянуть кожу, но и сузить расширенные поры, устранить воспаление и привести кожу лица в тонус.

Главное в уходе за кожей — регулярность проводимых процедур, а также поддержание хорошего состояния организма в целом. При неправильном питании, курении, употреблении алкоголя, при отсутствии физической нагрузки все усилия по омоложению кожи лица не будут долговечными и эффективными

оцените материал

Как улучшить состояние кожи лица

Как улучшить состояние кожи лица

Ровная упругая красивая кожа – мечта любой женщины. Однако, время от времени появляются шероховатости и высыпания. Тогда кожа требует комплексного ухода, который не ограничивается косметическими средствами. Наш организм – единая система, ваша кожа зависит и от образа жизни, и от питания, и от настроения. Как улучшить состояние кожи лица? Об этом мы сегодня и поговорим.

Правильное питание

Неправильное питание — острая и жирная пища, сладости и напитки – враг здоровой красивой кожи, не говоря уже о фигуре. Эти вкусности не несут в себе ничего, кроме проблем высыпания на лице. Если вы сладкоежка, и от «вредненького» ну не как не можете отказаться, отдавайте предпочтение полезным сладостям. Чтобы улучшить кожу лица, необходимо питаться следующим образом:

• регулярно употреблять рыбу, поскольку в ней содержаться ферменты, способствующие насыщению кожи влагой;

• не отказываться от вареного мяса, которое является поставщиком белка и поможет справится с отшелушиванием мертвых клеток кожи, но от жаренного воздержаться;

• кушать больше овощей, потому что они содержат витамин А, который полезен для кожи;

• кукуруза, горошек, орехи и яйца насытят организм витамином Е;

• употребление молока, арбуза, дыни, цитрусовых улучшат цвет лица;

От каких продуктов лучше отказаться? Прежде всего, это майонезы и соусы, колбасы, маргарин, чипсы и сухарики. Ни в коем случае не употребляйте продукты быстрого приготовления а ля мивина/ролтон или замороженные котлетки, они содержат больше химии, чем любые нитратные овощи. Кроме того, кофе и чай лучше заменить домашними компотами, соками или водой. Ешьте меньше соли и сахара. Правильное питание не только улучшит состояние кожи лица, но и ваше самочувствие, приведет фигуру в порядок.

Активный образ жизни

Казалось бы, как может спорт влиять на кожу лица? А ответ очень прост – любая физическая нагрузка, даже если это пешая прогулка, усиливает обмен веществ в организме и улучшает кровоток. Тогда и питательные вещества быстрее попадают в кожу лица. Более того, прогулки на свежем воздухе улучшат цвет лица с бледно-серого до приятного здорового розового. Вы заметите, как даже после недлинной прогулки на улице щеки нальются румянцем, а кожа будет сиять.

«Спокойствие, только спокойствие!»

Переживания и стрессовые ситуации отрицательно сказываются на состоянии кожи. Вы обращали внимание на кожу лица женщин, которые постоянно завалены работой и проблемами? Её явно нельзя назвать здоровой и красивой. В решении проблем нервозности и раздражения поможет психолог или невролог. Во-первых, вам дадут советы и моральную поддержку; во-вторых, подскажут успокаивающие препараты для снятия стресса организма. Результатом восстановления психического здоровья станет безупречная кожа лица и хорошее настроение.

Уход за лицом

Вышеперечисленные способы улучшения состояния кожи лица не будут эффективны, если не ухаживать за самим лицом. Регулярный уход за лицом убережет вас от проблем пересыхания и шелушения кожи, жирности и высыпаний. Хотим поделиться с вами основными правилами ухода за лицом:

• Очищайте кожу лица утром и вечером. Для этого можно умыться водой с мылом или использовать очищающий тоник. Уход за лицом зимой требует помимо этого еще и увлажнение кремом, а летом – лишь по мере необходимости. Даже если вы, к примеру, сегодня не пользовались косметикой, кожу всё равно нужно очистить от пыли и грязи, накопившейся за день. Весь «мусор» будет забивать поры, что чревато высыпаниями.

• Для более тщательного очищения советуем использовать два раза в неделю скрабы для лица. Они очищают кожу, отшелушивая мертвые частички. Однако злоупотреблять ими не стоит, ежедневное использование скраба вызывает раздражения и покраснения.

• Наносите увлажняющий крем на ночь. Уход за лицом после 35 лет требует специальных косметических антивозрастных средств, в то время как молодым девушкам подойдет обычный ночной крем.

• Использование или других, обладающих увлажняющим эффектом, благоприятно сказывается на общем состоянии кожи лица. Главное придерживаться соответствующих рецептов и советов по применению масок.

Народные способы

Улучшить кожу лица помогут также и народные способы. Если ваша цель – улучшить цвет кожи – попробуйте пить вместо чая или воды следующий напиток: заварите смешанные по 1 чайной ложке зеленого чая, высушенных ягод рябины, листья крапивы. Вы получите удивительное средство, которое не только приведет в порядок состояние кожи, но и улучшит её тонус.

Улучшают состояние кожи следующие продукты: сметана, огурец, творог. Маска из них наносится на лицо на 30 минут, а смывается очень легко теплой водой. Для таких процедур лучше использовать натуральные продукты.

Кроме всех вышеперечисленных советов, на вид кожи лица влияет и сон. Он должен быть полноценным, продолжатся 7-8 часов. Проснувшись, вы не должны чувствовать усталость. В комнате не должно быть душно или наоборот – слишком холодно.

Также не забывайте, что хорошее настроение способно творить чудеса. Научитесь находить те приятные мелочи в любых ситуациях, и вы будете счастливы и здоровы. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и поменьше нервничать. Позитивное мышление скажется на состоянии всего организма. Счастливый и веселый человек доволен собой и вызывает у окружающих улыбки.

Читайте далее Польза и техника медового массажа для лица

Как улучшить кожу по мнению дерматологов

Попробуйте эти советы дерматолога, чтобы улучшить состояние кожи в этом году.

Getty Images

Забота о вашей коже может показаться очень устрашающей благодаря огромному количеству продуктов, процедур, лазеров и косметических средств для лица.Но вам не нужно тратить сотни долларов и тратить массу времени на улучшение кожи в этом году.

Оказывается, основы ухода за кожей довольно просты и сильно недооценены. А если вы заботитесь о своем здоровье, скорее всего, вы уже отметили большинство пунктов ниже.

И хотя бьюти-блоггеры и влиятельные лица могут заставить вас почувствовать, что вам нужно всего, что (например, модные лазеры и световые устройства), чтобы улучшить кожу, существует довольно много научно обоснованных принципов, которые могут помочь вам больше, чем тайник сомнительных товаров.

Продолжайте читать, о чем ученые и дерматологи говорят, что вам действительно следует заботиться о вашей коже.

1. Используйте солнцезащитный крем каждый день.

«Ваша кожа — ваш самый большой орган, и о ней нужно заботиться», — сказала CNET дерматолог доктор Эми Сесса. Ее главный совет по уходу за кожей? Солнцезащитный крем не подлежит обсуждению.

Если вы проводите большую часть времени в помещении или не живете в солнечном месте, солнцезащитным кремом легко пренебречь, особенно зимой.Но вам по-прежнему нужен солнцезащитный крем, поскольку ваша кожа подвергается воздействию через машину или во время прогулки на работу, и вы все равно можете получить повреждения от солнца в пасмурную погоду. «Ежедневно наносите увлажняющий крем с SPF30 + на лицо, шею и грудь каждый божий день — сделайте это привычкой, чтобы вам не приходилось думать об этом каждый день», — сказала Сесса.

Подробнее: Лучшие солнцезащитные кремы на 2020 год: Neutrogena, EltaMD, Supergoop и другие

2. Держите кожу увлажненной

Нанесите увлажняющий крем вскоре после мытья, чтобы сохранить влагу.

Getty Images

Очень важно поддерживать кожу увлажненной, чтобы она выглядела здоровой и чувствовала себя здоровой. И даже если у вас жирная кожа или прыщи, ваша кожа все равно нуждается во влаге.

«Большинство людей должны наносить увлажняющий крем сразу после купания, чтобы удержать влагу. Мои любимые безрецептурные увлажняющие средства — это крем Cerave и улучшенный ремонт Eucerin», — сказала Сесса.

Не менее важно, чем увлажнение, — очищать кожу и снимать макияж, особенно перед сном.

3. Высыпайтесь

Сон важен для общего здоровья и здоровья вашей кожи.

Getty Images

Нет никаких сомнений в том, что достаточное количество сна необходимо для хорошего здоровья. И ваша кожа ничем не отличается.

Еще не продано? Одно исследование показало, что лишение сна явно влияет на внешний вид кожи и увеличивает вид морщин, отечности и темных кругов под другими не очень привлекательными признаками.

«Общие советы по поддержанию здоровья применимы и к коже — ваша кожа покажет, плохо ли вы спите или его недостаточно», — сказала Сесса. Стремление к непрерывному сну от семи до восьми часов окупится за ваш цвет лица.

4. Ешьте здоровую пищу

Так же, как достаточное количество сна важно для вашего здоровья, также важно очистить свой рацион и отказаться от сахара и полуфабрикатов. Употребление большого количества сахара, рафинированных углеводов, обработанных и жареных продуктов сказывается не только на вашем здоровье в целом, но и на вашей коже.

Многие эксперты сходятся во мнении, что то, что вы едите, оказывает сильное влияние на здоровье вашей кожи, и исследования показали, что диета важна, когда дело касается определенных кожных заболеваний, таких как прыщи, рак кожи и старение кожи.

Кроме того, в последнее время одна из самых обсуждаемых тем в области здравоохранения — это здоровье кишечника — и микробиом кишечника также влияет на вашу кожу. Оказывается, ученые изучают ось кишечник-кожа и то, как бактерии в кишечнике напрямую влияют на здоровье кожи. Один из важнейших факторов, определяющих микробиом кишечника, — это то, что вы едите.

5. Сохраняйте водный баланс

Обильное питье может помочь вам почувствовать себя лучше и улучшить состояние кожи.

Getty Images

Обезвоживание может вызвать массу неприятных симптомов, таких как усталость и проблемы с пищеварением, и это лишь некоторые из них. А поскольку употребление большего количества воды может сделать вас более здоровым, это также полезно для вашей кожи. Как уже упоминала Сесса, общие здоровые привычки окупаются и за вашу кожу.

Хотя многие люди недооценивают преимущества питьевой воды для вашей кожи, науке неясно, влияет ли питьевая вода на уровень увлажнения кожи (но она по-прежнему полезна для вашего общего здоровья и, следовательно, для вашей кожи!). Помимо хорошего увлажняющего крема, вы также можете добавить увлажнитель в свой распорядок дня, особенно если воздух в вашем доме или офисе действительно сухой.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи

Хороший уход за кожей, включая защиту от солнца и нежное очищение, может сохранить вашу кожу здоровой и сияющей.

Персонал клиники Мэйо

Нет времени на интенсивный уход за кожей? Вы все еще можете побаловать себя, следуя основам.Правильный уход за кожей и выбор здорового образа жизни могут помочь замедлить естественное старение и предотвратить различные проблемы с кожей. Начните с этих пяти серьезных советов.

1. Защитите себя от солнца

Один из важнейших способов ухода за кожей — защищать ее от солнца. Продолжительное пребывание на солнце может вызвать появление морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, а также повысить риск рака кожи.

Для наиболее полной защиты от солнца:

• Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15. Наносите солнцезащитный крем обильно и повторно каждые два часа — или чаще, если вы плаваете или потеете.
• Ищи тень. Избегайте попадания на солнце с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи наиболее сильны.
• Носить защитную одежду. Накройте кожу плотно плетеными рубашками с длинными рукавами, длинными брюками и шляпами с широкими полями. Также подумайте о добавках для стирки, которые придают одежде дополнительный слой защиты от ультрафиолета при определенном количестве стирок, или о специальной солнцезащитной одежде, которая специально разработана для защиты от ультрафиолетовых лучей.

2. Не курить

Курение делает вашу кожу стареющей и способствует появлению морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что снижает кровоток и делает кожу более бледной. Это также истощает кожу кислородом и питательными веществами, которые важны для здоровья кожи.

Курение также повреждает коллаген и эластин — волокна, придающие вашей коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете во время курения — например, поджимаете губы при вдохе и прищуриваете глаза, чтобы не пускать дым — могут способствовать появлению морщин.

Кроме того, курение увеличивает риск плоскоклеточного рака кожи. Если вы курите, лучший способ защитить свою кожу — это бросить. Спросите своего врача о советах или методах лечения, которые помогут вам бросить курить.

3. Бережно ухаживайте за кожей

Ежедневное очищение и бритье могут сказаться на вашей коже. Чтобы сохранить нежность:

• Ограничение времени купания. Горячая вода и длительный душ или ванна удаляют жир с кожи. Ограничьте время принятия ванны или душа и используйте теплую, а не горячую воду.
• Избегайте сильного мыла. Сильное мыло и моющие средства удаляют жир с кожи. Вместо этого выберите мягкие моющие средства.
• Тщательно бриться. Для защиты и смазки кожи нанесите перед бритьем крем, лосьон или гель для бритья. Для максимально точного бритья используйте чистую острую бритву. Брейте по направлению роста волос, а не против него.
• Пат сухой. После мытья или купания осторожно похлопайте или промокните кожу полотенцем, чтобы на коже оставалось немного влаги.
• Увлажняет сухую кожу. Если ваша кожа сухая, используйте увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи. Для ежедневного использования рассмотрите увлажняющий крем, содержащий SPF.

4. Соблюдайте здоровую диету

Здоровое питание поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков. Связь между диетой и прыщами не ясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием нездоровых жиров и обработанных или рафинированных углеводов, может способствовать более молодому виду кожи.Обильное питье помогает сохранить кожу увлажненной.

5. Управляйте стрессом

Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и вызвать высыпания прыщей и другие кожные проблемы. Чтобы поддерживать здоровье кожи и душевное состояние, примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сокращайте список дел и выделяйте время на то, что вам нравится. Результаты могут быть более драматичными, чем вы ожидаете.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

15 октября 2019 г. Показать ссылки

1. Уход за кожей. Американский остеопатический колледж дерматологии. http://www.aocd.org/?page=SkinCare. По состоянию на 12 октября 2017 г.
2. Рекомендации по профилактике. Фонд рака кожи.http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines. По состоянию на 12 октября 2017 г.
3. Одежда: Наша первая линия защиты. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/clothing-our-first-line-of-defense. По состоянию на 12 октября 2017 г.
4. Brinker TJ, et al. Боеприпасы дерматолога в войне против курения: приложение для фотостарения. Журнал медицинских интернет-исследований. 2017; 19: 1. https://www.jmir.org/2017/9/e326/. По состоянию на октябрь.12, 2017.
5. Dusingize JC, et al. Курение сигарет и риски базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака. Журнал следственной дерматологии. 2017; 137: 1700.
6. Сухая кожа: Обзор. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry-skin. По состоянию на 12 октября 2017 г.
7. Как составить план ухода за кожей против старения. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/younger-skin/creating-anti-aging-plan. По состоянию на октябрь.12, 2017.
8. Мельник до н. Э. Связь диеты с метаболомикой, воспалением и комедогенезом акне: обновление. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. 2015; 8: 371.
9. Palma L, et al. Пищевая вода влияет на гидратацию и биомеханику кожи человека. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. 2015: 8; 413.
10. Hunter HJA, et al. Влияние психосоциального стресса на здоровую кожу. Клиническая и экспериментальная дерматология. 2015; 40: 540.

Узнать больше Подробно

.

10 рутинных изменений, которые, как доказано, улучшают состояние кожи, волос и ногтей

Недавние исследования показали, что диета с большим количеством фруктов и овощей может изменить и улучшить тон кожи.

«Большинство людей думают, что лучший способ улучшить цвет кожи — это загореть, но наши исследования показывают, что употребление большого количества фруктов и овощей на самом деле более эффективно», — сказал доктор Стивен, чье исследование 2011 года в Ноттингемском университете показало, что люди, которые съедать больше фруктов и овощей в день имели более золотистый цвет кожи благодаря веществам, называемым каротиноидами, которые придают естественным продуктам пигментацию

В 2012 году исследователи из Университета Св.Школа психологии Эндрюса отслеживала потребление фруктов и овощей 35 людьми в течение шестинедельного периода и увидела увеличение красных и желтых тонов на коже участников.

Исследователи также приписывают изменение цвета кожи каротиноидам, таким как бета-каротин, который придает моркови оранжевый цвет, а также содержится в ямсе, персиках, тыкве, абрикосах и шпинате; и ликопин, придающий перцу, помидорам, арбузу, абрикосам и розовым грейпфрутам красноватый оттенок.

«Наше исследование показывает, что увеличения потребления фруктов и овощей примерно на три порции в течение шестинедельного периода достаточно для заметного улучшения видимого здоровья и привлекательности кожи лица», — сказал ведущий исследователь д-р.Росс Уайтхед. «И наоборот, те [участники], которые ухудшили свое питание, стали бледнее».

Познакомьтесь с кремнеземом

Вы, вероятно, никогда не слышали об элементе под названием кремнезем, но он творит чудеса для нашей кожи, волос и ногтей и является вторым по значимости преобладающий элемент после кислорода. Когда вы молоды, ваше тело имеет обильный уровень кремния, поэтому у детей обычно красивые шелковистые волосы, мягкая кожа и идеальные ногти. Мы рождаемся с большим количеством кремнезема, но с возрастом теряем его.

Исследование, проведенное фармацевтическим колледжем Университета Цинциннати, показало, что у женщин с тонкими волосами, которым давали 10 мг кремнезема в день в течение девяти месяцев, волосы стали гуще, эластичнее и прочнее. Другое исследование, проведенное отделением дерматологии Университета Болоньи, показало, что у женщин, принимавших диоксид кремния в течение 20-недельного периода, менее хрупкие ногти и волосы, а также уменьшилась шероховатость кожи.

Как восстановить и обратить вспять повреждения кожи | Гилберт Мед Спа

Если вы начинаете замечать пигментные пятна, глубокие морщины или немного дряблой кожи на лице, значит, вы видите эффект структурных изменений, связанных с повреждением и старением кожи.

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши ягодицы более гладкие и в целом безупречные, в то время как ваше лицо становится тусклым, с морщинами и пигментными пятнами?

Это потому, что со временем ваша кожа страдает НЕ ТОЛЬКО от старения, но и от воздействия окружающей среды на вашу кожу. В частности, солнце.

Другими факторами, способствующими здоровью кожи, являются хорошее питание, гормональный баланс и, конечно же, режим ухода за кожей.

Наука ухода за кожей

В уходе за кожей достигнуты большие успехи, но источник молодости еще предстоит открыть.Однако ученые собрали достаточно данных, которые помогают понять, как кожа регенерируется и что вызывает ее структурные изменения.

Мы не будем вдаваться в научные подробности в этой статье. Достаточно сказать, что есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить и восстановить повреждение кожи.

Итак, приступим. Если вы серьезно настроены предотвратить и вернуть своей коже гладкий, безупречный и молодой блеск, ниже приведен список того, что вы можете сделать:

Избегайте вещей, которые могут повредить вашу кожу

Помните, что с возрастом способность нашей кожи к регенерации и заживлению от повреждений снижается.Чтобы кожа выглядела здоровой, необходимо принимать меры по уменьшению или устранению вредных веществ.

Некоторые из них могут быть очевидны, но может потребоваться напоминание…

• Курение и пассивное курение
• Чрезмерное пребывание на солнце, например солнечные ванны в течение дня, со временем разрушит вашу кожу
• Плавание в хлорированном бассейне
• Слишком много макияжа или спать с макияжем
• Ковырять по коже — не делай этого!
• Длинные горячие души и парные
• Слишком много соли
• Слишком частая эпиляция
• Слишком частое отшелушивание
• Прищуриваясь и хмурясь
• Напряжение
• Сахар
• Химчистка одежды
• Слишком много алкоголя
• Избегайте попадания химических веществ прямо на кожу (т.е.е. чистка, смазка и т. д.)

Знаете ли вы, , что многие кремы, лосьоны и косметические продукты содержат вредные химические вещества, уже запрещенные в европейских странах? Избегайте их любой ценой!

Разработайте план защиты вашей кожи

Защита кожи изнутри оказалась эффективной стратегией для продления молодости лица. Цель состоит в том, чтобы помочь коже регенерировать и защитить ее от дальнейшего вреда.

• Нанести солнцезащитный крем
• Носить одежду, обеспечивающую защиту от ультрафиолета
• Пейте достаточно воды
• Используйте увлажняющие средства для кожи
• Высыпайтесь
• Используйте бальзам для губ
• Используйте чистые простыни и наволочки
• Упражнение (пот)
• Носить клинически подтвержденный здоровый макияж
• Соблюдайте сбалансированную диету
• Принимайте пищевые добавки, если вы страдаете от дефицита питательных веществ

Получите профессиональную помощь

Посетите опытного косметолога, эстетического врача или дерматолога, чтобы помочь вам ВОССТАНОВИТЬ здоровый вид вашей кожи.Профессиональная помощь позволит вам добиться наиболее значительных улучшений для вашего конкретного типа кожи.

Помните, ваша кожа не станет тусклой, сухой, морщинистой или пятнистой за ночь.

Понимание преимуществ, которые предоставляет профессиональная помощь, может помочь вам получить желаемые результаты более эффективно, за меньшее время и часто по более доступной цене.

Опыт имеет значение

Чтобы назначить правильное лечение, необходимо знать, на что следует обращать внимание.Чтобы добиться желаемых результатов, нужны опыт и ноу-хау. Если вам повезло, что врач осмотрит вашу кожу, он также может дать рекомендации, основанные на вашем анамнезе или состоянии.

Варианты лечения

Ваш специалист по омоложению кожи порекомендует широкий спектр вариантов, включая процедуры по уходу за лицом и процедуры для конкретных проблем, и будет знать, какие услуги лучше всего улучшат состояние вашей кожи. Например, гипераллергенный раствор для жирной кожи, страдающей угрями / белыми точками.

Развитие технологий

Некоторые повреждения кожи нельзя лечить в домашних условиях. Например, пигментные пятна и шрамы, для обработки поврежденного участка нужно использовать специализированные приспособления. В этих условиях для решения может потребоваться лазер, технология IPL или микропрокалывание.

Средства по уходу за кожей

Большинство кабинетов эстетической и дерматологической медицины предлагают продукты по уходу за кожей, включая макияж, которые безопасны и эффективны для вашего типа кожи. Часто можно воспользоваться бесплатными консультациями и демонстрациями.

Помните, не все типы кожи одинаково реагируют на процедуры. Вот почему наличие врача в качестве вашего эстетического специалиста имеет большое преимущество, поскольку он или она может лучше диагностировать проблемы с кожей, связанные с состоянием здоровья или лекарствами.

Кроме того, только врач может назначить обезболивающее, если вы получаете неудобное лечение.

Как вы знаете, в Интернете есть множество ресурсов, которые помогут улучшить здоровье вашей кожи. Пробуйте их с осторожностью, поскольку некоторые из этих антивозрастных процедур могут вызвать аллергическую реакцию или просто неэффективны для вашего типа кожи.

Как и при выполнении упражнений или приготовлении пищи, профессионал может ускорить ваш прогресс, поделившись своими знаниями, как это сделать эффективно. То же самое происходит при попытке вернуть вашей коже здоровый блеск.

Tone Skin, Collagen и др.

Вряд ли можно сказать, что упражнения полезны для сердца, легких и психического здоровья. Вот еще одна причина, чтобы двигаться дальше: регулярные упражнения — один из ключей к здоровой коже.

«Мы склонны сосредотачиваться на преимуществах физической активности для сердечно-сосудистой системы, и они очень важны.Но все, что способствует здоровому кровообращению, также помогает сохранить вашу кожу здоровой и яркой », — говорит дерматолог Эллен Мармур, доктор медицинских наук, автор книги Simple Skin Beauty: Every Woman’s Guide to a Lifetime of Healthy, Gorgeous Skin и доцент дерматологии в Mount Sinai. School of Medicine

Если у вас есть дерматологические заболевания, такие как акне, розацеа или псориаз, вам, возможно, придется проявлять особую осторожность, чтобы защитить кожу во время упражнений. Но не позволяйте проблемам с кожей мешать вам вести активный образ жизни.Вот почему.

Увеличивая кровоток, упражнения помогают питать клетки кожи и поддерживать их жизнеспособность. «Кровь переносит кислород и питательные вещества к рабочим клеткам по всему телу, включая кожу», — говорит Мармур. Помимо обеспечения кислородом, кровоток также помогает уносить продукты жизнедеятельности, в том числе свободные радикалы, из рабочих клеток. Вопреки некоторым утверждениям, упражнения не выводят токсины из кожи. Работа по нейтрализации токсинов в основном принадлежит печени. «Но, увеличивая кровоток, упражнения помогают вывести клеточный мусор из системы», — говорит Мармур WebMD.«Вы можете думать об этом как об очищении кожи изнутри».

Было доказано, что упражнения снимают стресс. «А при уменьшении стресса некоторые состояния, которые могут усугубляться стрессом, могут немного улучшиться», — говорит Брайан Б. Адамс, доктор медицины, доцент и директор Клиники спортивной дерматологии Университета Цинциннати. Состояния, которые могут улучшиться при уменьшении стресса, включают прыщи и экзему. Хотя исследователи все еще изучают связь между стрессом и кожей, исследования показывают, что сальные железы, вырабатывающие кожный жир, находятся под влиянием гормонов стресса.

Регулярные упражнения, конечно же, помогают тонизировать мышцы. По словам дерматологов, это не оказывает прямого воздействия на кожу. Но более упругие мышцы определенно помогут вам в целом выглядеть лучше.

Тренировка для здоровой кожи

Однако, несмотря на все свои многочисленные преимущества, упражнения могут представлять опасность для вашей кожи. К счастью, защитить свою кожу легко.

«Основная опасность при занятиях спортом на открытом воздухе — это пребывание на солнце», — говорит Эйприл Армстронг, доктор медицины, доцент дерматологии Калифорнийского университета в Дэвисе.Солнечные ожоги увеличивают риск рака кожи и быстро стареют, сводя на нет все преимущества, которые ваша кожа могла бы получить от упражнений. Лучший совет — избегать тренировок на улице в пик солнечного времени, с 10 до 16 часов.

Тем не менее, если вам нужно заниматься спортом в пиковое время на солнце, пользуйтесь солнцезащитным кремом. «Многие спортсмены не хотят наносить солнцезащитный крем, потому что он попадает им в глаза, когда они потеют и ужаливают», — говорит Мармур. «Но теперь доступны новые солнцезащитные кремы со сбалансированным pH, которые не вызывают жжения». Если у вас жирная кожа от природы или проблемы с прыщами, выберите гель или продукт, не содержащий масел, или новейшую инновацию — пудру с SPF-защитой.

Однако не считайте солнцезащитный крем только для защиты. «Потоотделение может удалить солнцезащитный крем, который наносят спортсмены, и есть доказательства того, что потоотделение на самом деле увеличивает вероятность ожога», — говорит Адамс WebMD. «После того, как спортсмен потеет, для обжига требуется на 40% меньше ультрафиолетовых лучей, чем когда они не потеют». Для дополнительной защиты наденьте одежду, закрывающую как можно больше кожи, и шляпу, чтобы затенять лицо, если это возможно.

Еще одна проблема с кожей, которая может возникнуть во время активности, — это натирание, которое может вызвать сыпь.У людей, склонных к появлению прыщей, раздражение и повышенное потоотделение, вызванные облегающей тренировочной одеждой, могут привести к форме прыщей, которая называется механической угревой сыпью. «Два ключа к профилактике — это носить впитывающую влагу одежду, такую ​​как бюстгальтеры и шляпы, чтобы кожа оставалась более сухой и прохладной, и принимать душ сразу после тренировки», — говорит Адамс. Также может помочь свободная спортивная одежда. Перед тренировкой убедитесь, что ваша кожа чистая, чтобы предотвратить закупорку пор, ведущую к появлению прыщей. Избегайте использования макияжа во время тренировок.После душа нанесите успокаивающий увлажняющий крем или пудру, чтобы предотвратить раздражение кожи.

Rx для проблем кожи, связанных с физическими упражнениями

Некоторые другие кожные заболевания могут усугубляться физической активностью, включая розацеа, экзему и псориаз. Дерматологи утверждают, что это не причина не заниматься спортом. Польза от упражнений перевешивает любые временные проблемы, которые они могут вызвать. И есть простые стратегии, чтобы предотвратить обострения во время тренировки.

У больных розацеа повышенная температура тела и покраснение кожи, сопровождающие физические упражнения, могут вызвать обострения.По словам дерматологов, лучшая стратегия — тренироваться в прохладной обстановке. «Один из лучших вариантов — плавание, поскольку вода сохраняет кожу прохладной даже при повышении температуры тела», — сказал Мармур WebMD. (Однако после этого не забудьте увлажнить кожу, так как хлор обладает сушильным эффектом.) Бодрая прогулка в торговом центре с кондиционированным воздухом или ожидание вечерней прохлады для пробежки на улице — другие хорошие варианты. «Если вы покраснели и перегрелись во время тренировки, приложите прохладные компрессы к проблемным участкам кожи сразу после тренировки», — говорит Андреа Камбио, доктор медицины, дерматолог из частной практики в Кейп-Корал, штат Флорида.

Больные экземой или псориазом также могут испытывать обострения после физических нагрузок, обычно вызванных солью от потоотделения. Мармур рекомендует нанести увлажняющий крем перед тренировкой, чтобы защитить кожу от пота. Будьте особенно осторожны, увлажняя руки и ноги, а также участки кожи со складками, такие как подмышки и пах. По возможности занимайтесь спортом в прохладной обстановке, чтобы уменьшить потоотделение и потребность в душе после тренировки. Слишком частое мытье может вызвать сухость и усугубить экзему и псориаз.

«Физическая активность определенно может стать проблемой, но мы призываем всех наших пациентов с псориазом и экземой заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить их общее состояние здоровья», — говорит Армстронг. Несмотря на временные обострения, добавляет она, состояние многих пациентов в долгосрочной перспективе улучшается.

5 способов защитить вашу кожу

Ваша кожа играет жизненно важную роль в защите вашего тела, поэтому важно принимать меры для улучшения здоровья кожи. Уход за кожей не должен быть сложным или требовать много времени, и он может быстро стать вашей привычкой, как чистка зубов.

Чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя великолепно, защититесь от множества проблем с кожей, от потрескавшейся кожи до преждевременного старения и рака кожи. «Мы говорим о вещах, которые происходят на протяжении десятилетий», — говорит дерматолог Саманта Конрад, доктор медицины, практикующая в Северо-западном мемориальном госпитале в Чикаго.

Вот почему так важно развивать здоровые кожные привычки — и начать никогда не поздно. Вот пять советов по защите кожи, которые вы можете сразу же включить в свой распорядок дня.

Ограничение воздействия солнца

Вы слышали это сообщение миллион раз, но есть веская причина — ультрафиолетовые лучи, излучаемые солнцем, вызывают множество типов повреждений кожи, в том числе:

• Рак кожи
• Морщины
• Веснушки
• Пигментные пятна
• Обесцвечивание
• Доброкачественные новообразования

Использование средств по уходу за кожей, обеспечивающих защиту от ультрафиолета, — один из лучших способов сохранить вашу кожу свежей и молодой.Воспользуйтесь этими советами, чтобы защитить кожу от солнца:

• Используйте солнцезащитный крем каждый день и регулярно наносите его повторно, когда находитесь на открытом воздухе в течение длительного времени. «Я рекомендую людям использовать крем для загара на минеральной или физической основе», — говорит доктор Конрад. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30.
• Cover up. «На самом деле речь идет о защите — это значит носить шляпы и защитную одежду от солнца», — говорит Конрад. Длинные рукава и брюки или длинные юбки обеспечат больше защиты.
• По данным AAD, оставайтесь дома, когда солнце наиболее интенсивно, обычно с 10 до 14 часов.
• Комбинируйте стратегии защиты от солнца. Исследование, опубликованное в январе 2017 года в журнале JAMA Dermatology , показало, что посетители пляжа, использующие только зонтик для защиты от солнца, чаще получают солнечный ожог, чем те, кто пользуется одним солнцезащитным кремом, но ни одна из стратегий полностью не предотвратила солнечный ожог. Исследователи пришли к выводу, что сочетание нескольких стратегий обеспечивает максимальную защиту от вредных солнечных лучей.

Имейте в виду, что солярии так же вредны, как и прямой солнечный свет, поскольку они также излучают ультрафиолетовые лучи, согласно AAD.

Оставайтесь гидратированными

«Употребление достаточного количества воды / жидкостей важно для вашего общего здоровья», — говорит Карин Гроссман, доктор медицины, дерматолог, практикующий в частной практике Grossman Dermatology в Санта-Монике, Калифорния, и представитель AAD. Она рекомендует начинать день с чашки зеленого чая для гидратации, кофеина и антиоксидантов.

Для защиты кожи важно не только пить достаточное количество жидкости, но и поддерживать кожу влажной.

«Сухая кожа может иметь небольшие пробелы в кожном барьере, через которые попадают бактерии и грибки», — говорит дерматолог Майкл Лин, доктор медицины, медицинский директор Института продвинутой дерматологии и рака кожи в Беверли-Хиллз, Калифорния.

Кожа, которая должным образом увлажнена, сохраняет податливость и с меньшей вероятностью станет потрескавшейся, шелушащейся или шелушащейся. Следуйте этим советам, чтобы сохранить кожу увлажненной:

• Используйте подходящий увлажняющий крем или лосьон для вашей кожи.«Ищите увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой, керамидами или кокосовым маслом», — говорит доктор Гроссман. «Всегда наносите на влажную кожу. Это сохраняет влагу в коже ».
• Примите теплый (но не горячий) душ или ванну и ограничьте их длительностью от пяти до 10 минут. Это кажется нелогичным, но воздействие воды на самом деле сушит кожу, объясняет Гроссман. Если сухость кожи сохраняется, подумайте о сокращении количества ванн, которые вы принимаете.
• Приобретите увлажнитель воздуха. «Если ваша кожа имеет тенденцию быть сухой, использование увлажнителя в спальне ночью и на рабочем месте в течение дня может помочь сохранить воздух увлажненным, что может предотвратить попадание влаги из вашей кожи», — говорит Гроссман. .

Примите меры предосторожности для здоровья

Герпес вызван вирусной инфекцией кожи, прилегающей к губам, а бактерии могут способствовать возникновению прыщей и других кожных заболеваний. Пристальное внимание к тому, что прикасается к вашей коже, может снизить вероятность заражения микробами. Начните с этих советов:

• Не делитесь с другими личными вещами, такими как бальзамы для губ или зубные щетки.
• Не делитесь напитками с другими людьми.
• Не прикасайтесь к лицу пальцами и избегайте контакта лица с предметами, которыми пользовались другие люди, например, с телефонными трубками.
• Не ковыряйте кисты и занозы. Вместо этого попросите своего врача помочь вам с этими кожными заболеваниями, — говорит Гроссман.

Немаловажно и быстрое оказание первой помощи, — говорит она. Если вы укусили насекомого или поцарапались, «немедленно займитесь этим». Гроссман рекомендует очистить это место, нанести мазь с антибиотиком, если есть трещины на коже, использовать чистую повязку и очищать место дважды в день по мере заживления.

Используйте средства для бережного ухода за кожей

Мытье лица важно для удаления с кожи грязи, масел, микробов и мертвых клеток.Однако чистка лица может вызвать раздражение и привести к потрескавшейся коже, которая может стать уязвимой. «Я обнаружил, что люди часто чрезмерно трет, скраб и отшелушивают», — говорит Гроссман, который рекомендует избегать абразивных отшелушивающих средств по уходу за кожей.

AAD рекомендует:

• Мыть лицо два раза в день теплой водой с мягким очищающим средством.
• Мягко массируйте лицо пальцами круговыми движениями.
• Тщательно промыть после мытья, чтобы удалить все мыло и мусор.
• Похлопывание — не втирание — кожа высохнет, затем нанесите увлажняющий крем.

Знай свою кожу

«Регулярно проверяйте свою кожу на наличие родинок и других признаков возможного рака кожи», — говорит Гроссман. Поговорите со своим дерматологом о том, какие изменения должны вас беспокоить.

Определенные кожные заболевания требуют посещения дерматолога, включая частые угри, воспаленную или раздраженную сухую кожу, а также сыпь и раздражение, которые не проходят, поскольку они могут быть признаками одного из многих типов дерматита или кожи. воспаление.

Однако, если вы когда-нибудь заметите какие-либо другие проблемы с кожей, важно обратиться за медицинской помощью, чтобы быстро решить их и не подвергать кожу риску.

Омоложение и шлифовка кожи | Американское общество пластических хирургов

Солнце, кожные заболевания, старение и даже наследственность могут способствовать появлению неровностей кожи лица и других частей тела. К ним относятся текстурные нарушения, такие как морщины и шрамы от прыщей, изменения пигментации, такие как веснушки, солнечные пятна или видимые кровеносные сосуды.Кроме того, кожа может потерять тонус, почувствовать себя менее упругой и потерять здоровое сияние, характерное для более молодой кожи.

Для лечения различных аспектов повреждения кожи доступны различные методы лечения.

Лазерная шлифовка, механическая шлифовка, химический пилинг и препараты для инъекций могут улучшить внешний вид тонких линий и морщин на всем лице или тех, которые появляются на определенных участках лица, таких как верхняя губа и вокруг глаз. Эти методы лечения также могут использоваться для устранения нарушений пигментации, таких как солнечные и возрастные пятна, и их можно использовать для улучшения внешнего вида шрамов от прыщей или других состояний кожи.

Конкретный тип лечения, который лучше всего решит ваши проблемы, определяется после консультации с вашим пластическим хирургом, сертифицированным вашим советом. Большинство процедур для кожи требуют серии процедур и многомодального подхода для достижения отличных результатов. Самое главное, пациент должен стремиться защищать свою кожу в будущем, чтобы достигнутые результаты были более длительными.

Ниже приведены некоторые примеры методов лечения омоложения и шлифовки кожи :

Состояния, которые можно лечить с помощью омоложения и шлифовки кожи.Каждый пациент уникален и демонстрирует различные комбинации генетических и экологических признаков старения, влияющих на их кожу. Существует несколько способов лечения многих из этих проблем, и эти методы лечения следует планировать и обсуждать с сертифицированным пластическим хирургом, исходя из вашей конкретной ситуации и желаний.

Ниже приведены некоторые из условий, которые могут быть устранены с помощью различных подходов к омоложению кожи:

• Статические морщины: Эти морщины видны постоянно и не меняются по внешнему виду при движении лица
• Динамические морщины: Это мимические морщины, которые могут выглядеть как складки, когда кожа неподвижна, и углубляться при движениях или мимике лица
• Пигментация: Веснушки, солнечные пятна или другие потемневшие участки кожи возникают в основном в результате пребывания на солнце
• Шрамы: As в результате акне или травмы кожи, рубцы могут быть перекатывающимися (волнистые на коже), изъеденными, обесцвеченными или иметь приподнятые края
• Сосудистые состояния: Кровеносные сосуды, видимые на поверхности кожи, сосудистые поражения которые выглядят как крошечные наполненные кровью волдыри или даже постоянное покраснение лица
• Потеря тона кожи: Ослабление кожи пористые структуры кожи (волокна коллагена и эластина), которые приводят к потере упругости кожи или развитию целлюлита
• Тусклая кожа: Кожа, потерявшая яркое сияние из-за скопления мертвых клеток кожи и закупоренных пор

.