Вечное желание спать. Симптомы и причины сонливости
Сон – естественный процесс и потребность организма отдыхать. Бывает, что встаешь с утра не выспавшимся, выключаешь громкий будильник, на автомате идешь в ванну, одеваешься, и только чашка крепкого кофе возвращает тебя в привычный рабочий режим. И все из-за того, что кто-то мало спит… А что, если я ложусь спать во время, и все равно хочу спать? Много и мало спать – вредно. Сонливость вместе с бессонницей – это расстройства сна, причины которых могут быть как психологического, так и физиологического характера.
Сонливость и ее симптомы
Если вам постоянно или периодически хочется пойти подремать в неподходящее время – это сонливость. Вы чувствуете себя неполноценным и вечно сонным. Не можете сконцентрироваться на работе, учебе и успехами от того не блещите. Еще говорят, что вы как сонная муха, медлительность, плохая память, замедленное проявление эмоций – это все про вас.
Основные причины чрезмерной тяги ко сну
Причин по этому поводу предостаточно: от скуки до серьезных болезней. Посмотрите на современного человека: он взваливает на себя огромное количество ежедневных дел, обрабатывает большой объем информации. Посчитайте, сколько в среднем вы спите? Может причина утомляемости в недосыпе? Чтобы организм в целом и мозг в частности хорошо работали, никогда не пренебрегайте здоровым отдыхом. «Да ладно, отдыхать буду на пенсии» – скажете вы. А вы доживете до заслуженного отдыха с такими темпами жизни?
Заболевания
Сонливости может быть симптомом нарушения психики, тяжелых заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы. Вдобавок, если вы лечитесь, препараты тоже могут повлиять на общее состояния организма. Седативное, расслабляющее действие лекарств могут негативно повлиять на жизнедеятельность. Если отменять курс лечения никак нельзя, следует посоветоваться с лечащим врачом по поводу подбора менее вредного аналога лекарства.
Наведем особо опасные болезни для естественных процессов жизнедеятельности человека.
Железодефицитная анемия – недостаток железа, как в крови, так и во всем организме. Наблюдается общая слабость и сонливость, головокружение, изменение вкуса, ломкость ногтей и выпадение волос. Необходимо пить препараты и есть продукты, богатые железом.
Гипотония – снижение артериального давления из-за низкого тонуса сосудов. Тяга ко сну объясняется нарушением нормального кровоснабжения мозга. Может возникнуть из-за повышенной физической и умственной нагрузки, стресса, депрессии, авитаминоза, анемии.
Гипотиреоз – снижение функций щитовидной железы. Сопровождается сонливостью, быстрой утомляемостью, снижением памяти, депрессией, сухостью кожи, отечностью рук и лица, нарушением менструального цикла и бесплодием.
Синдром «апноэ во сне» – достаточно опасная болезнь, когда во время сна наблюдаются многократные остановки дыхания разной продолжительности. Человек не просыпается полностью, при этом повышается активность движений конечностей, появляется храп, головная боль, мучают ночные кошмары. Во время остановки дыхания повышается артериальное давление, нарушается ритм сердца, кровоснабжение головного мозга.
Синдром Пиквика – крайняя степень ожирения с хронической дыхательной недостаточностью. Сопровождается дневной сонливостью, медлительностью, отеками, посинением пальцев рук и губ. Человек не способен вдыхать воздух глубоко и быстро, что ведет к недостатку кислорода и к переизбытку углекислого газа в крови.
Сахарный диабет – снижение выработки инсулина поджелудочной железой, из-за чего возникает дисбаланс в усвоении глюкозы организмом. Недостаток или преизбыток глюкозы вызывает сонливость. К симптомам относят общую слабость, жажду, зуд кожи, снижение артериального давления, запах ацетона изо рта, головокружение, увеличение количества мочи.
Нарколепсия – расстройство сна, когда человек легко засыпает на несколько минут без ощущения чувства усталости и также легко просыпается. Больной не знает когда, где и насколько его сморит сон.
Дефицит солнца
Еще одна причина – недостаток солнечного света. Вспомните, как хочется спать в период дождей и непогоды, особенно зимой и осенью. В несолнечный период года, купите домой лампы дневного света с длиной волны 420 нанометров. Обычные лампы накаливания с этой целью не подходят.
Стресс и дефицит сна
Наиболее распространенные причины сонливости – острый дефицит сна, постоянная усталость и нервные, психологические расстройства. Бывает, что после сильного нервного напряжения и эмоциональной встряски тянет на сон. Во время бесконечных ссор и споров, тратится много энергии. Почему бы не разобраться с причиной стресса, а не убегать в царство Морфея? Частые нервные срывы влияют не только на сон, но и снижают иммунитет организма. Обратитесь к психологу за консультацией, если самостоятельно справиться с собственной психикой не можете. Скучно и вы не знаете, куда себя деть? Постоянно впадать в спячку не вариант. Найдите для себя полезное занятие и займитесь самосовершенствованием.
Как вылечить сонливость?
Поход к врачу
В первую очередь обратитесь к терапевту, который направит вас в зависимости от причин и результатов обследования к специалисту узкого профиля: психологу или психотерапевту, сомнологу, неврологу, кардиологу и эндокринологу. До похода к специалисту и в дополнение к назначенному курсу лечения вы можете сделать следующее.
Правильный режим и питание
Выясните, сколько вам надо для сна, чтобы чувствовать бодрость и прилив сил. В среднем, время для сна составляет 8-8,5 часов. Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одинаковое время и в будни и в выходные. Не забывайте отдыхать, гулять на свежем воздухе. Физический труд тоже будет уместным. Соблюдайте витаминную диету, ешьте растительную пищу, пейте чистую воду, уменьшите количество потребляемых углеводов. Не курите и не употребляйте алкоголь. Не пейте много кофе, лучше замените его зеленым чаем.
Если человек жертвует блаженными часами сна во имя работы, ему все больше потребуется времени для полноценного отдыха. Не будьте трудоголиком. Всех дел все равно не переделаешь и денег не заработаешь. Люди, пренебрегающие ночным отдыхом, подвергаются риску попасть в ДТП, получить травму на работе. Они склонны злоупотреблять алкоголем и табаком. Соблюдайте режим работы и отдыха, и тогда у вас все получиться!
Почему постоянно хочется спать? Реальные причины хронической сонливости
В Интернет есть много статей на эту тему, в которых перечисляются в основном физиологические причины сонливости и некоторые психологические, но самое главное, чаще всего, остаётся за кадром.
Основные причины, почему человеку постоянно хочется спать, причины хронической усталости – энергетические.
Суть в следующем, если человек живёт на энергетическом дне, если ему постоянно не хватает энергии и нет мощных её источников в жизни – ему постоянно будет хотеться спать, потому что у сознания просто не хватает энергии для нормальной активной работы.
А когда энергия человека переполняет, когда раскрыто много энергетических источников и в нём самом и в его жизни – ему не грозит состояние хронической усталости и сонливости. Все остальные причины, почему всё время может хотеться спать, которые приводятся повсеместно в других источниках, такой человек даже не замечает.
Почему всё время хочется спать? Как это работает?
Если у человека нет энергии и возможностей её набирать, любое, даже самое безобидное энергозатратное действие будет в итоге вызывать усталость и сонливость. Потому что для всего в нашей жизни нужна энергия:
- чтобы переваривать пищу – нужна энергия
- чтобы выводить вредные вещества из своего организма, которых сейчас хватает в любой еде – нужна энергия
- чтобы общаться и решать какие-то проблемы отношений, преодолевать конфликты – нужна энергия
- чтобы перебарывать свои недостатки (лень, нежелание что-то делать, т.д.) – нужна энергия
- чтобы что-то проанализировать, продумать какую-то идею – нужна энергия
- чтобы более менее владеть собой, иметь самоконтроль – нужна энергия
- чтобы восстановиться после стресса, нервного потрясения и т.п. – нужна энергия
- чтобы ваш организм мог успешно бороться с вредоносными бактериями, вирусами, разного рода заболеваниями – нужна энергия
- даже чтобы просто перенести своё тело с мета на место – нужна энергия
Для всего в жизни нужна энергия! А если энергии постоянно не хватает – сознание автоматически начинает отключаться и человек впадает в спячку.
Потому что для большинства людей сон – это единственный доступный источник жизненной энергии. Хотя по факту, здоровый сон даёт человеку максимум 15-20% всей жизненной энергии.
Еда даёт всего 3-5% энергии, но если еда не качественная, а питание сложно назвать здоровым – на её переваривание и усвоение организм будет тратить на много больше энергии, чем он из неё получит.
Конечно, есть много других факторов, которые тоже могут быть причиной постоянного желания спать:
- недосып ночью (спит слишком мало) или если у человека сильно сбиты ритмы сна (каждый день ложиться и просыпается в разное время).
- жизнь в состоянии нервного напряжения или стресса (перерасход энергии).
- чрезмерная физическая, умственная или психическая активность непривычная для организма (истощение, которое приводит к тотальной сонливости).
- переедание или не подходящий рацион (после приёма пищи может сильно клонить в сон, т.к. энергия ушла на её переваривание, усвоение и выведение вредных веществ).
- пониженное атмосферное давление.
- когда у человека густая кровь, ему тоже может постоянно хотеться спать (говорят в этом случае нужно пить больше воды).
- и т.д.
Таких факторов может быть хоть миллион, но суть в том, что если у человека будет избыток энергии, или хотя бы не будет её дефицита – ни один из этих факторов не будет критично влиять на его самочувствие, и он всегда по своему усмотрению сможет быть бодр и активен:)
И чем меньше у человека источников жизненной энергии, которые раскручивают его собственные энергетические реакторы в Душе и наполняют его энергетику – тем больше будет разных факторов усталости и причин ввергающих его в сон. Потому что в данном случае сон – это всего лишь защитная реакция сознания и организма от входа в режим истощения, саморазрушения и запуск единственного механизма набора энергии (во время сна).
О том, какие существуют источники жизненной энергии и как научиться ими пользоваться – подробнее читайте здесь.
Общие рекомендации по устранению синдрома хронической сонливости
Я вам не рассказал ещё об одной очень значимой причине, почему человеку может постоянно хотеться спать!
Сон может быть для сознания человека некой иной реальностью, в которую он пытается убежать от своей человеческой жизни. Такое бывает сплошь и рядом, если человек не определился со своими жизненными целями, не нашёл смысл собственной жизни, если он боится жить и мягко говоря, недолюбливает саму жизнь – он может попытаться убежать от неё в мир сна. В этом случае сознание будет просто стремиться выключиться (если оно не знает зачем работает) и человек будет засыпать везде и при любых обстоятельствах.
Поэтому первая рекомендация, чтобы побороть постоянное желание заснуть – ответить для себя на вопросы: для чего вы родились? как хотите прожить эту жизнь? что хотите успеть сделать за отведённое вам время текущего воплощения? каковы ваши жизненные цели?
Правильно выбранные цели жизни – включают в сознании реакторы стремлений, желание их достигать, а это мощнейший источник жизненной энергии. Вспомните ситуацию, когда вам очень сильно чего-то хотелось, энергия переполняет настолько, что на месте усидеть нереально. Когда появляется мощная мотивация (например вы неожиданно вспоминаете о чём-то очень важном вас) – сон улетучивается мгновенно, как по волшебству. Когда человек очень сильно мотивирован – это даёт ему колоссальную энергию и он может обходиться без сна сутками.
Подробнее об этом читайте в соответствующих статьях:
Есть много других важных источников энергии для человека, каждый из которых даёт свою необходимую для жизни энергию. Этому посвящена целая статья – Как набрать энергию? Основные источники и методы набора энергии.
Но бывают и более сложные, не очевидные причины хронической усталости и постоянной сонливости, так называемые кармические причины, когда энергия человека просто перекрыта, заблокирована за какие-то серьёзные нарушения (за грехи). Такие нерешённые проблемы – пожирают всю энергию человека и даже вызывают те или иные хронические заболевания.
Чтобы разблокировать свою энергию и раскрыть её источники (убрать усталость и сонливость) – необходимо понять и устранить первопричины проблемы, причины данного наказания. И лучше всего это делать индивидуально с Наставником или Духовным Целителем.
Если у вас будет такая потребность и необходимость в индивидуальной работе – вы можете поработать со мной, как с наставником, или записаться на сеанс к хорошему Духовному Целителю, контакт которого я смогу вам дать. Так что если необходимо – напишите мне!
Так же читайте:
С уважением, Василий Василенко
12 врагов хорошего сна, из-за которых вы не можете выспаться
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Постоянная нехватка сна заставляет нас чувствовать себя разбитыми и уставшими сразу же после пробуждения. Кроме того, недостаточное количество сна — одна из главных причин набора веса.
AdMe.ru расскажет, как побороть «монстров», мешающих нормальному сну, а значит, хорошему самочувствию и внешнему виду.
1. Неправильная температура воздуха
Несмотря на то что засыпать в тепле гораздо приятнее, оптимальная температура для сна составляет 15–23 °C.
Решение: Берите в кровать легкое одеяло, а ночью меняйте его на пуховое.
2. Физические нагрузки
Физические упражнения возбуждают нервную систему, поэтому после занятий в тренажерном зале заснуть довольно сложно.
Решение: Занимайтесь спортом не позднее чем за 3 часа до сна.
3. Отсутствие режима
Чтобы отдохнуть и восстановить силы, организму нужно определенное количество часов. Кроме того, выспаться впрок или «добрать» необходимые часы в выходные невозможно.
Решение: Засыпайте в одно и то же время, желательно в период с 22:00 до 01:00.
4. Освещение
Даже малейший источник освещения, будь то приглушенный свет от ночника или горящие индикаторы на электроприборах, мешает хорошему сну — чем темнее в спальне, тем качество сна будет лучше.
Решение: Избавьтесь от всех источников света или используйте маску для сна.
5. Шум
Любой шум, например звук проезжающих машин или громкий разговор соседей за стеной, мешает организму полноценно восстанавливаться во время сна.
Решение: Используйте беруши или включайте «белый шум», который изолирует все посторонние звуки.
6. Использование кровати не по назначению
Все время тянет ко сну? Во всем виноваты гены :: Инфониак
Наверняка многим из наших читателей знакома ситуация, когда, вроде бы, выспался, а все равно все плывет перед глазами, тянет сладко позевать и самое главное – это желание, которое сопровождает вас на протяжении всего дня, желание добраться поскорее до своей любимой постели!
А рядом раздражает своей бодростью коллега, который спал накануне часа три, так как почти всю ночь провел в ночном клубе, а выглядит свежее огурца!
Почему одним надо пару часов, чтобы выспаться, а другим и полусуток мало? Может быть, дело в лени?
Я не ленюсь, у меня просто гены такие!
Дело вовсе не в вашей лени, утверждают американские исследователи из медицинского факультета Пенсильванского Университета (University of Pennsylvania School of Medicine). Так распорядилась природа… на генном уровне! И это уже не предположение. Многочисленные исследования, проведенные американскими специалистами в области психологии и медицины, позволили выявить определенные участки ДНК, которые не только провоцируют повышенную сонливость у носителей особого варианта гена, но и могут послужить причиной такого серьезного заболевания, как нарколепсия. Дневные приступы непреодолимой сонливости и приступы внезапного засыпания – лишь одни из симптомов этого заболевания.
По мнению ученых, вариант гена, ответственный за повышенную сонливость, присутствует у 25% населения нашей планеты. Однако это вовсе не значит, что все 25 процентов страдают от серьезных нарушений, связанных со сном. Но отрицать негативное влияние гена DQB1 *0602 (именно такой код присвоен этому варианту гена) на бодрствующее состояние его носителей уже не имеет смысла. Именно он и виновен в нашей повышенной сонливости.
Пока ученым удалось лишь прикоснуться к тайне влияния генов на характер нашего сна. Впереди их ждут многочисленные исследования и эксперименты. Неоценимый материал для таких исследований могут предоставить люди, которые страдают от всякого рода серьезных нарушений, связанных со сном. Такие как один из объектов вышеупомянутых исследований, 43-х летний житель штата Иллинойс, США, по имени Роберт Гибсон (Robert Gibson). То, что другим приносит радость и облегчение (имеется в виду восстанавливающий сон), для этого человека почти каждый день оборачивается муками и кошмаром.
Дело в том, что Гибсон страдает от редкой формы расстройства сна – от сонного паралича. Сонный паралич характеризуется временным параличом мышц. Это состояние сопровождает процесс засыпания или пробуждения. Человек впадает в ступор, не может двигаться и говорить, часто на него накатывает панический ужас. И если больше трети населения нашей планеты испытывало это состояние не более одного или двух раз в своей жизни, то Гибсон погружается в него постоянно. Весь следующий день несчастный чувствует непреодолимую тяжесть в организме; ему кажется, что его накачали наркотиками, и теперь он вынужден бороться с дикими приступами сонливости.
Как сообщает доктор Марк Дикен (Mark Dyken), профессор неврологии из Медицинского колледжа в Айове (Iowa College of Medicine), который постоянно наблюдает за состоянием Гибсона, у мужчины наверняка присутствует вариант гена DQB1 *0602. Ведь уже несколько лет тому назад у Гибсона был обнаружен определенный генетический биомаркер, связанный с нарушениями сна. Дикен уверен, что помимо варианта гена DQB1 *0602, у мужчины будет обнаружен целый спектр генов, влияющих на его характер сна.
Наличие варианта гена DQB1 *0602 не влияет на умственные функции!
Какое влияние на здорового человека оказывает вариант гена DQB1 *0602? Результаты исследований ученых из Пенсильванского университета, опубликованные в журнале «Невралгия» (Journal of Neurology) не шокируют нас никакими другими вредными последствиями для жизни носителей гена, кроме повышенной сонливости. Ученые доказали, что и носители гена и те, кто его не имеет, демонстрируют одинаковые результаты при тестах памяти и других функций, связанных с умственным восприятием. В частности, речь идет об эксперименте, в котором испытуемые были поставлены в непривычные для них условия определенного режима дня, сна и питания.
Для того чтобы выяснить этого, ученые задействовали 129 абсолютно здоровых людей. 37 испытуемых являлись носителями варианта гена DQB1 *0602, остальные 92 – нет. Семь дней и ночей медики «истязали» этих людей в закрытых «лабораториях для сна». Всем «подопытным кроликам» было позволено читать, играть в игры, смотреть телевизор, пользоваться компьютером. Нельзя было потреблять бодрящие или расслабляющие напитки или пищу. Ученые поставили перед собой цель выявить какие-либо нарушения сна у группы носителей гена, если таковые (нарушения) имеются.
В первую ночь испытуемые проспали по 10 часов каждый, а все последующие сутки – по 4 часа. Днем люди бодрствовали. И, несмотря на то, что носители гена DQB1 *0602 демонстрировали ставшую уже для них обычной дневную сонливость, все остальные умственные показатели ничем не отличались от показателей второй группы испытуемых, которые не имеют эту генную аномалию.
Как сообщила доктор Нэмни Гоэл (Namni Goel), одна из ведущих руководителей данного исследования и профессор в области психиатрии из Пенсильванского Университета, каждый из группы носителей гена чувствовал себя невыспавшимся даже после 10-ти часов сна. По наблюдениям, такие люди гораздо меньше времени проводят в стадии глубоко сна. Они часто просыпаются, то есть сон их весьма фрагментарный, даже если они накануне спали совсем мало. Что примечательно, их не тянуло ко сну сильнее, чем обычно, даже после недосыпа. Однако, будучи здоровыми людьми, носители гена DQB1 *0602 вели себя после недосыпания, как нарколептики.
Распорядок дня придуман сатрапами
Вы помните набившую оскомину фразу – нормальному человеку для сна необходимо столько-то часов? То есть, если вам необходимо больше, или меньше, вы – ненормальный? Отнюдь, уверен доктор Марк Мэховалд (Mark Mahowald), главный врач Регионального центра по нарушениям сна в Миннесоте (Minnesota Regional Sleep Disorders Center).
Мэховалд считает, что результаты этого исследования, наконец, помогут развенчать ложные представления о продолжительности сна, навязанные нам ортодоксальной медициной.
Доктор абсолютно уверен, что средней продолжительности сна для людей, в общем, просто не существует. Ее не может существовать, так как помимо внешних причин, влияющих на качество сна, с которыми мы можем еще как-то побороться, существует огромное количество генов, которые также влияют на характер нашего сна.
С одной стороны, высказывания доктора Мэховалда не могут не радовать в первую очередь тех, кто ходил по жизни с ярлыком ленивого человека и мямли, а, на самом деле, просто вынужден был бороться с наследственностью. А с другой стороны, эти выводы звучат, как приговор – ведь если наличие гена настолько сильно определяют характер нашего сна, значит, нам остается только смириться! Что же еще мы можем сделать?
Кофе – это наше все!
Ни в коем случае не стоит падать духом, утверждает доктор Гоэл. Медицина, в общем, и она (Гоэл), в частности, обязательно что-нибудь придумают, чтобы помочь приговоренным к сонливости. Ведь это сотни миллионов людей, которые мало того, что страдают по причине наличия какого-то гена, так еще вынуждены вести жизнь, для которой они не годятся по определению!
Гоэл собирается ни много ни мало научиться определять генетическую предрасположенность к недосыпанию. А это поможет людям правильно выбрать нужную профессию и настроиться на более позитивный жизненный ритм.
Вне сомнения, многие из наших читателей смогут после прочтения этой статьи почти со стопроцентной степенью вероятности сказать, являются ли они носителями варианта гена DQB1 *0602. Специально для «наших сонливых» совет доктора Гоэл, которая явно не собирается пока открывать Америку: «Пейте больше кофе»! Это все, что может посоветовать пока светило науки.