Точки стопы массаж стопы: 21 точка на стопах, массаж которых улучшает самочувствие

Содержание

21 точка на стопах, массаж которых улучшает самочувствие

На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие.

AdMe.ru покажет наиболее важные точки и расскажет, как их массировать, чтобы всегда чувствовать себя на все 100.

  • Массировать стопы рекомендуется целиком, а не отдельные точки. Вначале стопы нужно размять и разогреть: походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки, сделайте теплую ножную ванночку.
  • Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3—7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке. Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.
  • В процессе вы можете обнаружить болевые точки. Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке. Массировать эти точки нужно с особой тщательностью.
  • Техника воздействия на болезненные области — надавливание (большим пальцем), которое нужно чередовать с паузами, и весь процесс при этом должен занимать не меньше минуты. Результат правильно проведенного массажа — исчезновение боли.
  • Для массажа стоп существуют следующие противопоказания: высокая температура, нарушенная свертываемость крови, обострение хронических заболеваний, глубокие царапины или травмы на поверхности стоп.

И правая, и левая стопа делятся на 5 зон, которые сформированы 4 линиями. Каждая область на ступне соответствует определенным зонам на теле и расположенным в них органам.

Расположение и значение активных точек на обеих стопах идентично. Проекции парных органов (например, глаз) находятся соответственно на правой и левой стопах.

Значения точек на правой и левой ногах различаются. Зону проекции сердца на левой стопе рекомендуется массировать при сильном волнении, стрессе.

Значения точек, расположенных на правой и левой стопах, отличаются.

Значение и расположение точек в этой части стопы одинаковы для правой и левой ноги.

Точки последней зоны также идентичны по месторасположению и значению как для правой, так и для левой стопы.

Точечный массаж стоп в китайской медицине: виды, показания и противопопоказания

В Китае считается, что в дереве первым стареет его корень, а в человеке – ноги. Именно поэтому медицина большое внимание уделяет их состоянию. Для поддержания здоровья ног часто используется особый точечный китайский массаж стоп, основанный на принципах рефлексотерапии.

Важность точечного массажа для стоп

Ноги испытывают серьезную нагрузку на протяжении всего дня, поэтому очень важно дарить им расслабление. Однако полезна такая китайская медицинская процедура и для тех, кто ведет малоактивный образ жизни, поскольку она:

  • улучшает циркуляцию крови;
  • стимулирует лимфоток;
  • выводит токсины и шлаки.

Оптимизируется работа всего организма, гармонизируется нервная система, повышается иммунитет, налаживается сердечный ритм – в общем, оказывается неповторимый оздоровительный эффект, какой не всегда обеспечивает медицина.

Однако точечный китайский массаж – это хоть и простое, но все же лечебное средство, а значит, он не обходится без противопоказаний. Среди них – тяжелые сердечные заболевания, нарушения в кровообращении, беременность, сильное переутомление, кожная болезнь в акупрессурной точке, онкология, варикоз. Поэтому необходима предварительная медицинская консультация с врачом.

Рефлекторные зоны: те самые «особые» точки

При процедуре специалист акцентирует особое внимание на рефлекторных точках. При этом он прилагает значительную силу, поскольку только таким образом можно активизировать и в нужной степени стимулировать важные участки.

Акупунктурные точки – вещь поистине удивительная. Более 70 тысяч нервных окончаний, расположенных на ноге, приводят к тому, что стопа имеет взаимосвязь почти со всеми внутренними органами. Так что медицина утверждает:

  • с помощью стимуляции пальцев ног можно воздействовать на глаза, зубы, уши, носовые пазухи;
  • точечное воздействие на тыльную сторону стопы позволит повлиять на проблемы с позвоночником;
  • при головной боли поможет массирование большого пальца;
  • средняя часть «отвечает» за желудок, печень, поджелудочную железу, брюшную полость и многие другие органы.

Также медициной выделяются такие точки, как «успокаивающая», влияющая на сон, «возбуждающая», нужная при низком кровяном давлении», «гармонизирующая», стимуляция которой поможет справиться с тревожным состоянием, «сигнальная», важная при коликах и т. д.

Так что эта китайская практика, которую одобряет медицина, позволит лечить заболевания мочеполовой и желудочно-кишечной систем, снимать мигрень, поднимать потенцию, улучшать менструальный цикл, нормализировать суставную работу и дыхательный процесс и многое другое.

Массаж стоп в китайской медицине: основные техники

Перед точечным массажем, как правило, проводится очень приятная успокаивающая процедура – ванночка для ног со специальной смесью из медицинских трав. Она расслабляет и настраивает на предстоящую, зачастую достаточно болезненную практику. Однако боль сопровождается и удовольствием, ведь уже первый сеанс позволяет почувствовать себя полным сил и энергии.

Техника китайского массажа включает в себя разнообразные приемы – это не только обычное разминание или поглаживание, но и:

  • надавливание;
  • растирание по часовой стрелке;
  • создание энергетических вибраций.

Медицина выделяет самые разнообразные виды этой оздоровительной практики – точечный китайский массаж всей поверхности, практика при плоскостопии или при болезнях дыхательной системы, оздоровление ступни с визуализацией, цигун стоп, «цзинло» и другие.

Правила проведения массажа стоп

Поскольку китайский массаж стоп – это настоящая лечебная процедура, важно соблюдать несколько медицинских правил ее проведения. Так, не рекомендуется делать ее сразу же после обеда или ужина – следует подождать примерно час. Впрочем, и совсем пустого желудка быть не должно.

После массажного сеанса медицина советует надеть теплые носки – так оздоровительное действие будет дольше и эффективнее. Саму же процедуру необходимо проводить теплыми, хорошо разогретыми руками.

Среди других правил, которые определяет медицина:

  • необходима полноценная практика – задействована должна быть каждая стопа;
  • оптимальное время – перед ночным отдыхом;
  • перед началом следует размять ноги и походить босиком;
  • все движения при процедуре должны быть мягкими и несильными;
  • и первая, и вторая стопа массажируются не менее 3 минут, а каждая болевая точка – не менее 1 минуты.

Полноценный курс точечного китайского массажа, назначенный медицинским специалистом, включает в себя 10-30 занятий – в зависимости от показаний в конкретном случае. Сама же практика занимает всего лишь полчаса-час.

Инструкция по проведению массажа

Поверхность стопы условно можно разделить на четыре основные зоны, каждая из которых влияет на свои системы организма. Поэтому китайский точечный массаж требует определенных знаний и навыков. Только опытный массажист может определить нужные точки воздействия и добиться максимально действенных результатов.

Точечный массаж можно рассматривать как сложный ритуал. Специалист обязательно должен проработать в равной мере каждую стопу. Так уравновешивается баланс между Инь и Ян.

Существуют разные степени воздействия на биологически активные зоны:

  • легкие круговые массажные движения – во время первичного лечения и при острых болях;
  • применение средней силы – при хронических заболеваниях с учетом общего состояния пациента;
  • сильные нажатия большим или указательным пальцем.

Обычно массаж переносится пациентами хорошо. Если появляются неприятные ощущения из-за проекции пораженных болезнью органов, специалист впоследствии уделяет этой зоне больше внимания.

Оптимальное время для массажа – вторая половина дня перед вечерним отдыхом. Продолжительность воздействия на каждую рефлекторную точку – 30-40 секунд. Для достижения терапевтического эффекта массаж каждой стопы длится в среднем по 20 минут.

Точки на стопе и наши внутренние органы

Много столетий назад люди заметили интересный факт: те, кто много ходят босиком, обычно хорошо себя чувствуют и заметно здоровее остальных. На стопах человека находится более 70.000 нервных окончаний, образующими рефлексогенные зоны, которые связывают участки стопы с определенными внутренними органами, и с физиологическими системами, на подошвах проекционные зоны внутренних органов расположены очень близко друг к другу, и имеют четкие границы. Рефлексологи рассматривают подошву стопы как карту человеческого тела.

Каждая точка отвечает за свой орган: кончики пальцев -это наша голова, верхняя часть стопы связана с грудным и шейным отделами позвоночника, пятки -с нижней частью спины, а точки на своде стопы влияют на состояние внутренних органов. В процессе массажа стопы мы можем обнаружить болевые точки -это сигнал, обратить внимание на тот орган которому соответствует точка. Точку где обнаружили боль нужно тщательно про массировать, надавливая на точку с небольшим промежутком времени. Результат воздействия на точку- исчезновение боли. Массаж стоп нормализует работу наших внутренних органов, можно снять нервное напряжение, усталость, нормализовать сон,поднимает настроение, улучшает лимфо и кровообращение .Массаж желательно проводить каждый день.  Перед массажем стопу нужно размять походить босиком,подняться на носочки,потоптаться,принять ножную ванну.Массировать ступню нужно обеими пальцами применяя кулаки и костяшки пальцев. Для массажа ног очень хорошо применять крем Артро — хвоя, до нанесения крема можно использовать валик универсальный  Ляпко , как для разогрева и массажа. Если у вас нет времени, вы можете применять металлоигольчатые стельки Ляпко , которые предназначены для воздействия на рефлекторные зоны стопы .

О чём говорит температура наших ног.

— Ноги здорового человека должны быть сухими и тёплыми.

— Влажные и холодные ноги говорят о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении работы эндокринной железы.

— Влажные и горячие ноги — повышенная температура при воспалительных процессах и лёгочных инфекциях.

— Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга.

— Сухие и горячие — чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью.

— Если правая стопа тёплая, а левая — холодная, стоит обратить внимание на работу сердца.

 

 

 

Тайский массаж стоп | SPA Bamboo

Записаться на Тайский массаж стоп не выходя из дома в удобное для вас время, всего в пару кликов!

Описание услуги

Тайский массаж стоп издавна является одной из визитных карточек Таиланда и широко известен во всем мире. В чем же секрет его популярности?

     Большинство людей  даже не задумываются о том, какая нагрузка ложится на ноги. А ведь  к достижению 30-тилетнего возраста человек в среднем  проходит около 72 тысяч километров, что не может не сказаться на их состоянии. Стопы является опорой всего тела и нуждаются в постоянной заботе и уходе.

      Тайский массаж стоп —  не только удивительно  приятная и расслабляющая, но и полезная процедура, устраняющая усталость ног. Этот массаж прекрасно восстанавливает циркуляцию энергии во всем организме. Кроме всего прочего, стопа человека – настоящая карта рефлекторных зон, которые связаны со всеми внутренними органами. В тщательной проработке этих точек заключается секрет благотворного влияния массажа стоп на весь организм. Воздействие  проводится нажатием специальной деревянной палочкой на биологически активные точки стопы.

 Кроме этого, тайский массаж стоп   улучшает приток крови к ногам  и ее циркуляцию, а также стимулирует лимфатическую систему. Современный образ жизни зачастую вызывает застойные явления в ногах, что, в свою очередь, отрицательно влияет на иммунитет, кровяное давление и общее состояние организма. По этой причине очень важно своевременно устранять застойные явления, снимая отеки.

    Массаж стоп прекрасно расслабляет нервную систему, дарит ногам ощущение легкости и невесомости. Особенно заметен этот эффект в конце дня, когда в них накапливается напряжение. Все приемы выполняются очень мягко, при этом глубоко прорабатываются мышцы ступни и голени. Много времени уделяется работе с суставами, что делает их подвижными, а движения более свободными. Кроме этого, массаж стоп служит прекрасной профилактикой хронической усталости и бессонницы. 

Показания

общее оздоровление всего организма, профиликтика стресса, стимуляция работы кровеносной и лимфатической системы , снятие излишнего нервного напряжения и усталости, восстановление энергетического баланса, улучшение качества сна

Противопоказания

заболевания сердца и повышенное давление, месячные, беременность (первый триместр), лихорадочные состояния, травмы стопы, голеностопного сустава, голени, колена, открытые повреждения кожи, кожные инфекции, грибковые заболевания, диабет

Массаж стоп в китайской клинике ДАО в Москве

Китайская медицина считает, что стопы ног являются основой жизненной энергии человека. Стопы ног очень тесно связаны с внутренними органами, поэтому функциональные изменения любого из них отражаются и на ступнях. Массаж, который можно использовать для поддержания здоровья всего организма, а также для диагностики и лечения болезней, весьма полезен.

При движении человека, стопы ног принимают до 70% всей нагрузки, по работоспособности они уступают только сердечной мышце. Благодаря стопам во время ходьбы нагрузка на голени, бедра и тазовые кости значительно снижается, но только при условии, что стопы здоровые и тренированные. В противном случае, есть риск возникновения болезней внутренних органов, суставов, головные боли, межреберная невралгия, остеохондроз, сколиоз.

Показания к массажу стоп

Китайский массаж стопы ног помогает снять стрессовое напряжение, эмоциональное возбуждение, усталость, а также привести в порядок нервную систему. Он также снимает чувство тяжести в ногах, появление судорог и мышечную усталость (после физических нагрузок). Массаж стоп улучшает лимфо- и кровообращение, препятствует образованию отеков и варикозных узлов, способствует релаксации, очень полезен при бессоннице, тревоге, раздражении и других незначительных нервных расстройствах.

Благодаря массажу стоп, улучшаются ощущения человека при ходьбе, т.к. при массаже расслабляются тазобедренные суставы человека, улучшается кровообращение пальцев ног. Для стопы ног массаж, рекомендован при поперечном и продольном плоскостопии, возникающем из-за частого обувания каблуков высотой больше пяти сантиметров.

Плоскостопие.

По статистике, 80% городских жителей в той или иной мере страдают плоскостопием. Это происходит из-за того, что мы редко ходим босыми ногами по песку, земле и траве, передвигаясь в основном в обуви по твердым покрытиям – паркету, бетону, асфальту, мрамору или линолеуму. Во-вторых, низкая физическая активность становится причиной того, что свод стопы опускается, а мышцы голени практически атрофируются. Поэтому нам трудно долго стоять и ходить, ведь ноги быстро устают и болят.

Кроме того, причины возникновения плоскостопия могут быть заложены в нарушении обмена веществ и кровообращения в области стопы. Они также бывают приобретенными после порезов, переломов ног. Кроме того, развитие плоскостопия происходит при болезнях, которые не затрагивают непосредственно кости ног (например, при сахарном диабете).

Рефлекторные точки ног

Китайский массаж стопы ног предполагает использование активных точек, расположенных на так называемых линиях — меридианах и подразделяющихся на 4 вида:

  • Возбуждающая точка только одна на определенном меридиане, её китайский массаж активизирует реакцию и работоспособность тех органов, которые относятся к этой линии.
  • Успокаивающая точка находится на каждом из меридианов; массаж стоп в этой точке поможет успокоиться и снять нервозное состояние.
  • Гармонизирующие точки находятся в начале и конце каждого меридиана. Массаж этих точек влияет на все органы, относящиеся к определенной линии.
  • Массаж сигнальных точек способствует уменьшению боли, приносит облегчение.

Воздействие на активную точку

Различаются 3 степени воздействия на рефлекторные точки:

  • Легкий круговой массаж, применяемый при первом обращении, а также при острой боли.
  • Точечный массаж средней силы используют, в основном, при хронических осложнениях и заболеваниях.
  • Массаж ног с применением сильных нажатий осуществляется указательным или большим пальцем.

Легкий круговой массаж осуществляется так: когда найдена нужная рефлекторная точка, к ней следует прикасаются кончиком указательного или большого пальца. А затем — производят круговые движения (примерно 2 оборота в секунду), сдвигая кожу относительно костной или мышечной ткани. Обязательно необходимо постоянно воздействовать на току пальцем.

Противопоказания массажа ног

Массаж, как и любой другой способ лечения, имеет ряд противопоказаний, поэтому его необходимо исключить в случаях, когда человек имеет онкологические патологии, предрасположен к образованию в кровеносных сосудах тромбов. Если у пациента высокая температура, инфекционные или кожные заболевания, туберкулез в активной форме, массаж также стоит прекратить. Массировать ноги не рекомендуется натощак или сразу после приема пищи. Во время курса массажа стоп не следует употреблять кофе и спиртные напитки, острые и соленые блюда.

Ароматический массаж стоп: как правильно

Вопрос к размышлению: когда вы в последний раз ходили босиком по земле, мелким камушкам и кочкам, чувствуя ступнями бугорки и острые грани, мягкую траву, песок, тепло и холод?
Попробую угадать: даже большую часть лета вы проводите в комфортной (или не очень) обуви, разуваясь лишь когда приходите на пляж. Так? Это значит, что важные рефлекторные точки на подошвах стоп не задействуются, естественной стимуляции не происходит.
Стоит ли теперь испугаться, разуться и отправиться на работу босиком? Пожалуй, нет. А вот что действительно стоит предпринять, так это ароматический массаж стоп.
 

Массаж стоп: польза

Массаж ног и ступней – приятная и вместе с тем оздоровительная процедура.
На ваших стопах находятся тысячи нервных окончаний, поэтому с помощью массажа можно повлиять на общее состояние организма. Рефлексотерапия предполагает, что таким методом можно снять болевые ощущения в различных органах (например, печень, почки) и устранить заболевания. Что за магия? Все просто: во время массажа мы возбуждаем расположенные на ступнях нервные окончания, от которых сигнал по цепочке передается в спинной мозг и дальше, доходя до коры больших полушарий мозга. Здесь полученный сигнал обрабатывается и формируется рефлекторный ответ.

Двойной пользы можно достичь, если при массаже стоп использовать эфирные масла. Проникая через кожу, компоненты эфирных масел достигают бронхов и других внутренних органов. Именно поэтому такой массаж может быть прекрасной профилактикой заболеваний дыхательных путей и способом поддержки иммунитета в целом.
 

Массаж стоп: как правильно делать

Для начала примем душ или сделаем ванночку: ножки должны быть чистые. Вытираемся и приступаем к массажу, распределив по ногам небольшое количество масла.
Сначала разогреваем стопу ладонями, используя поглаживающие движения по направлению от пальцев к пятке.
Затем, обняв стопу двумя ладонями, располагаем большие пальцы рук на подошве ступни и круговыми движениями двигаемся по направлению от пальцев к пятке, прорабатывая рефлекторные точки (см. рисунок).


 
Немного сноровки – и вы научитесь распознавать их. Некоторые из этих точек могут показаться болезненными. Не обязательно, но это может свидетельствовать о заболевании соответствующего органа. Такие места тщательно прорабатывают, используя мягкие круговые нажатия и постукивания подушечками пальцев. Через несколько сеансов массажа боль обычно уходит.
После того, как мы проработали подошву стопы, начинаем массировать углубления между пальцев ног, а затем обхватываем рукой каждый пальчик и как будто вытягиваем.
В конце массажа снова используем мягкие поглаживающие движения по всей стопе, от пальцев к лодыжкам.
 

Масла для массажа стоп

Для самомассажа можно приготовить масляную смесь с расчетом 40 капель эфирного масла на 100 мл базы (то есть примерно 2%). В качестве базы можно использовать масло миндаля, персика, жожоба, аргана.
Эфирные масла подбираются исходя из ваших целей. Вечером перед сном можно сделать расслабляющий массаж стоп с лавандовым маслом, для поддержания иммунитета подойдет имбирь, а на дыхательную систему благотворно воздействуют хвойные масла. Подробнее об этом читайте здесь.
Допускается и точечное воздействие эфирными маслами непосредственно на нужные рефлекторные точки – в таких случаях локально используется смесь эфирного и базового масла в соотношении 1:1.
 

Когда мы НЕ делаем массаж стоп:

  • При повышенной температуре
  • При острых заболеваниях, инфекциях
  • При наличии новообразований
  • При нарушении кожных покровов стоп
  • При воспалении нервов
  • При расстройстве ЖКТ
  • При варикозе и тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы

3602

Рекомендованные рецепты

Дата публикации: 2018-10-10 12:52:05

Рефлекторный массаж стоп | Салон красоты Beauty Story

Рады сообщить, что теперь клиенты нашего салона могут пройти уникальную и полезную оздоровительную процедуру – рефлекторный массаж стоп. Массаж выполняет сертифицированный подолог.

Рефлекторный массаж стоп на сегодняшний день считается наиболее эффективным видом массажа. Результат воздействия на определенные точки, расположенные на стопе, проявляются на внутренних органах, суставах и мышцах.

Массаж стоп делали еще в древности, когда целители использовали рефлекторные зоны, как возможность воздействовать на организм человека в целом. Популярен такой массаж был в Китае, Индии, Египте, а также у индейцев Майя.

На стопе насчитывается около 60 точек, являющиеся проекций внутренних органов. Стимулирование определенных точек, положительным образом влияет на общее состояние организма человека.

Рефлекторный массаж стоп назначают при: 

  • бессоннице, 
  • хронической усталости, 
  • головных болях, 
  • нарушении метаболизма, 
  • отсутствии аппетита.

Эффект после массажа: 

  • активизируется кровообращение, 
  • ощущается прилив сил, 
  • поднимается настроение, 
  • возвращается энергия, 
  • нормализуется работа внутренних органов.

Основные принципы рефлекторного массажа стоп

Специалист подходит к массажу комплексно. Он обрабатывает всю стопу, начиная от пальцев ног и заканчивая точками на пятке. Кроме того, стопа очень тесно связана с голенью, поэтому во время массажа голень тоже будет задействована.

Существуют карты стоп, где изображены все важные точки.

В целом же, если условно разделить стопу на три зоны, то можно выделить основные моменты. Зоны от кончиков пальцев до их основания отвечает на голову и шею. Вторая часть (от подушечек и до середины стопы) – за грудную клетку и руки. Третья зона (до щиколотки) ответственна за брюшную полость и органы малого таза. За позвоночник отвечает линия, пролегающая вдоль внутренней части ступни. 

Противопоказания

  • онкологические заболевания,
  • болезни крови и кроветворных органов: гемофилия, лейкозы,
  • беременность,
  • острые инфекционные заболевания,
  • хронические инфекционные заболевания в стадии обострения,
  • декомпенсированные заболевания сердца, легких и других внутренних органов,
  • инфаркт миокарда,
  • активный ревматизм,
  • венозные тромбозы,
  • врожденные пороки развития ЦНС,
  • инфекционные гепатиты.

Как нужно готовиться к массажу стоп

Рефлекторный массаж стоп нельзя делать сразу после приема пищи или натощак. Оптимальное время – через час после еды. Перед процедурой желательно выпить несколько стаканов теплой негазированной воды, чтоб усилить кровоток. 

Перед процедурой ступни опускают в теплую воду, после чего активно растираются. При массаже используются крема и масла. После массажа ноги необходимо укутать и подержать в тепле минут 10.

Цены на массаж в Beauty Story

Эффект ощущается после первой же процедуры. Регулярное использование рефлекторного массажа стоп позволит ощущать себя здоровым и энергичным.

Запись на массаж в салон красоты и СПА Beauty Story по телефонам: (050) 420 99 20, (044) 206 04 40.

Ваш путеводитель по таблице рефлексологии стоп для получения льгот для здоровья

Когда я гуляю по улицам Нью-Йорка, почти в каждом квартале есть лот вещей, которых я ожидал: винный погреб, еда тележку и место для массажа с прикрепленной к окну таблицей рефлексологии стоп. Меня всегда интересовали все три, но это рефлексология стопы, которую я еще не пробовал на себе (и каждый говорит мне, что я упускаю).

Рефлексология стопы — это многовековая практика, уходящая корнями в китайскую медицину, которая включает прикосновение к определенным точкам стопы, которые соответствуют другим точкам вашего тела, для получения всевозможных преимуществ.«Рефлексология — это точки давления на стопе, которые энергетически связаны с другими частями тела», — объясняет Джухи Сингх, китайский травник, иглотерапевт и основатель центра Джухи. «Различные точки на стопах могут стимулировать и передавать энергию к органам по всему остальному телу. Например, точки на кончиках пальцев ног могут стимулировать голову, а подушечки стопы могут отражаться в вашем сердце и груди. »

Все, что вам нужно сделать, это стимулировать эти точки, и это работает как своего рода альтернативная терапия для множества льгот для здоровья.«Рефлексология, также известная как зональная терапия, представляет собой альтернативную терапию, которая включает в себя давление на ступни с помощью большого пальца, пальцев и подпорок без использования масла или лосьона», — говорит Навин Шарма, консультант по натуропатии в оздоровительном центре YO1. Катскиллс, Нью-Йорк. Преимущества этого? «Вы можете улучшить кровообращение, это улучшает нервную реакцию вашего тела и дает вам сбалансированный уровень энергии».

По сути, это что-то вроде ваших рефлексов, но оно привязано от ступни к органам, которые разделены на разные зоны.«Рефлексология работает с центральной нервной системой через нервные окончания периферического нерва», — говорит Шарма. «Оказывая давление на периферические нервные окончания, мы стимулируем нервный центр, связанный с определенными органами тела. Стопа, как правило, делится на разные зоны, и определенные ее части представляют разные органы вашего тела».

Фото: предоставлено Джухи Сингхом

Истории по теме

Хотя на вашей стопе , так что точек давления много (как показывает приведенная выше диаграмма рефлексологии стопы), вот основная суть вещей: «Левая ступня будет стимулировать левая сторона тела и все его органы и правая ступня будут делать то же самое с правой стороной », — объясняет Сингх.«Второй и третий пальцы связаны с глазами, а остальные пальцы ног — с зубами, пазухами и головой. Нижняя часть стопы от кончика до пятки будет касаться вашего позвоночника».

Важно отметить, что современная наука еще не подтвердила, как конкретно работает рефлексотерапия и на что она способна. Некоторые небольшие исследования показали, что эта практика может быть полезна для снижения стресса, уменьшения боли в спине и управления мигренью в сочетании с другими методами лечения. Однако в обзоре 2015 года отмечается, что рефлексология в настоящее время не имеет «достаточных доказательств, подтверждающих ее клиническое использование», в значительной степени потому, что существует очень ограниченное высококачественное исследование рефлексологии.Это не означает, что рефлексология бесполезна, тем более что, как уже упоминалось, она является основой традиционной китайской медицины. Фактически, в том же обзоре 2015 года был сделан вывод: «Рефлексотерапия должна применяться в качестве дополнительной терапии в развитых странах из-за ее функций, которые могут принести много пользы для здоровья тела … С помощью базовой [sic] рефлексологии, которая может быть выполнена сами по себе, это помогает день ото дня улучшать нашу жизнь «.

Имея это в виду, у вас нет , у вас нет , чтобы полагаться на профессионалов, которые предложат вам действие рефлексологического массажа стопы — вы можете делать это дома (или иметь свой S.О. сделай это …), ходя по мату для рефлексотерапии стопы (который можно купить менее чем за 20 долларов на Amazon), ходя босиком по маленьким круглым камням, чтобы дать сигнал своему телу, или просто используя большой палец, чтобы вызвать точки давления. Сингх рекомендует использовать немного соли или эфирных масел для проработки рефлексологии дома: «Одна из моих любимых традиций вечером — приходить домой и ставить ноги в удобную воду с гималайской морской солью или английской солью и использовать эфирные масла, такие как как лаванда или эвкалипт для самомассажа стоп, стимулируя точки, способствующие расслаблению », — говорит она.

Для более конкретных повседневных советов вы даже можете обратиться к рефлексотерапии стопы, чтобы облегчить головную боль. «От чего-то вроде головной боли вы можете делать маленькие круги большим пальцем на больших пальцах ног», — говорит Сингх. В соответствии с модальностью, «если у вас проблемы с пищеварением или боли в животе, возьмите твердый мяч, например мяч для гольфа или теннисного мяча, и надавите на мяч средней частью стопы. Это давление помогает высвободить энергию. пути, расслабляющие желудок и улучшающие пищеварение ». Все очень веские причины, почему вы не должны позволять ногам прятаться под кроссовками весь день, каждый день.

Эта статья была первоначально опубликована 7 июня 2019 года. Она была обновлена ​​16 октября 2020 года.

В соответствующей информации о ногах, вот почему фитнес-эксперты говорят, что гибкость большого пальца действительно, действительно имеет значение. А чтобы сохранить здоровье этих собак, подберите лучшие удобные сандалии для прогулок все лето.

Рефлексология стопы: 15 удивительных точек давления на стопы

Рефлексология — это древняя практика, которая использовалась на протяжении тысяч лет, чтобы помочь людям избавиться от физических состояний, на которые они давно жаловались.

Он основан на представлении о том, что надавливание на определенные части тела может вылечить недуги или болезнь и восстановить оптимальное здоровье.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ РЕФЛЕКСОЛОГИЧЕСКУЮ КНИГУ НИЖЕ


Что касается связи рефлексологии с наукой, по этой теме были проведены различные исследования, и было показано, что она эффективна для уменьшения боли и расслабления у людей, страдающих от хронической боли. Рефлексология стопы включает применение этой практики в 15 точках давления. (акупунктурные точки) на ногах, которые напрямую связаны с каждой частью вашего тела.Считается, что он облегчает боль и излечивает болезни, облегчая поток энергии (известный как Q i или C hi на китайском языке) между этими 15 точками давления и различными частями тела.

ПОЛУЧИТЕ НАШИ РЕФЛЕКСОЛОГИЧЕСКИЕ ТАПОЧКИ ЗДЕСЬ

Тапочки для точечного массажа Herbal Goodness Reflexology разработаны для массажа определенных точек на ногах, чтобы обеспечить терапевтическое облегчение. Эти тапочки ориентированы на целевые области ваших ног, чтобы улучшить кровообращение, стимулировать нервы и снять напряжение.

Болит? Нужен массаж? Эти тапочки для точечного массажа отлично подходят для снятия мышечной болезненности и делают ваши ноги столь необходимым массажем после долгого и напряженного дня, когда вы поддерживаете свое тело.

Отличный способ сделать глубокий массаж тканей, даже если вы занимаетесь повседневными делами. Что тут не любить?

Купите тапочки для ног Reflexology Acupressure уже сегодня!

Попробуйте наши бесплатные образцы здесь

Ниже мы опишем 15 точек давления на ногах и цели, которым служит каждая акупунктурная точка.

15 точек давления

Это известно как LV 3, и вы можете найти его, поместив палец между большим и вторым пальцами, как раз в том месте, где встречаются сухожилия.

Сильно надавите на эту точку на несколько секунд, чтобы снять стресс, головные боли, гнев, беспокойство, раздражительность и менструальную боль.

Точка давления KD 1 расположена в углублении, которое вы чувствуете ниже сустава большого пальца ноги. Найдите это место между большим и вторым пальцами ног и сожмите его большим пальцем.

Массаж в течение двух или трех минут, чтобы избавиться от бессонницы, ночного потоотделения, сердцебиения, приливов, потери памяти и беспокойства.

Загрузите электронную книгу БЕСПЛАТНО здесь.

Рефлексология стопы также снижает боль после операции на груди.

Узнайте о Моринге и ее преимуществах здесь.

Точка LV 1 находится на один дюйм ниже угла ногтя на ноге, ближе к внутренней стороне большого пальца.

Надавите на эту область, чтобы избавиться от головокружения, болей в животе и грыжи.

Эту акупунктурную точку можно найти, надавливая на боковую часть стопы, пока не дойдете до точки углубления на средней стороне стопы, рядом с подушечкой стопы.

Тай Бай оказывает облегчение, в основном, связанное с пищеварительной системой — боль в животе, рвота, диарея, дизентерия, а также вздутие живота.

Найдите эту точку давления, нажав на часть между ахилловым сухожилием и верхней частью этой внутренней костной выпуклости на лодыжке (медиальная лодыжка).

Это принесет облегчение от зубной боли и боли в горле, а также избавит ваше тело от бронхита, астмы и артрита; даже заболевание почек.

Костная выпуклость на внешней стороне лодыжки (латеральная лодыжка) — это место, где находится эта точка давления.

Прикладывание давления к этой точке развивает терпение, уменьшает страх и беспокойство и облегчает симптомы простуды.

Слегка надавите большим и указательным пальцами на область под выступом на внешней стороне лодыжки, чтобы найти эту акупунктурную точку.

Это связано с психическими проблемами и, в частности, снижает умственное напряжение, улучшает настроение и способствует психической устойчивости.

Кунь-лунь расположен рядом с акупунктурной точкой qui xu, и это точка впадины между самой высокой точкой лодыжки (латеральной лодыжкой) и ахилловым сухожилием.

Считается, что он лечит высокое кровяное давление, проблемы с кишечником, головные боли, болезни глаз и боли в пояснице.

Большим и указательным пальцами слегка надавите на толстую кожу между большим и вторым пальцами.

Это точка, которая, как известно, помогает при проблемах со зрением, судорогах в ногах, синусите и заболеваниях печени.

Эта акупунктурная точка находится на подошвенной стороне стопы между вторым и третьим пальцами.

Считается, что он эффективен для лечения симптомов пищевого отравления и инфекций мочевыводящих путей. Он также может вылечить запор, боль в лице и глазах, зубную боль и реабилитацию после инсульта.

Найдите эту акупунктурную точку примерно на дюйм ниже прилегающей части кожи между большим и вторым пальцами на верхней стороне стопы.

Снимает симптомы диареи.

Чтобы найти эту точку давления, проведите пальцем по внешней стороне стопы примерно на одну треть вниз.

Может помочь при заболеваниях глаз, облегчить боли в пояснице, мышечные спазмы, апоплексию и психоневроз.

Эта маленькая точка давления находится прямо посередине большого пальца ноги на верхней стороне.

Слегка надавите на одну или две минуты, чтобы снизить высокое кровяное давление.

Эта точка давления находится чуть ниже ногтя второго пальца стопы.Его можно использовать для лечения икоты, тошноты и проблем с аппетитом.

Пятнадцатая точка давления на ногах также находится в области пальцев стопы. Его можно найти на среднем пальце ноги, чуть ниже ногтя.

Применяется при изжоге и постоянной отрыжке.

Последнее слово

Появляется все больше свидетельств того, что рефлексотерапия стоп может быть полезной для вашего здоровья.

Не говоря уже о науке, наши ноги терпят удары, и регулярная рефлексотерапия может принести облегчение, а также улучшить ваше самочувствие, не говоря уже о пользе для здоровья, которую она приносит.

Диабетикам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем делать рефлексотерапию стопы, так как диабетический нерв может быть затронут давлением.

Статья по теме:

I. 4 важных шага для поддержания здоровья и благополучия кишечника

II. Как укрепить иммунную систему с помощью диеты.

III.5 самых полезных масел для кулинарии

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте лучшие предложения и удивительные предложения уже сегодня.

Как массировать точки давления для рефлексотерапии стоп для снятия боли

0

Что такое точки рефлексотерапии стопы?

В теории рефлексологии ступни содержат точки или области, которые «отражаются» назад к различным органам и частям тела. Эти точки находятся на нижней (подошвенной) поверхности, верхней (дорсальной) поверхности, а также на внешней (латеральной) и внутренней (медиальной) поверхности стопы.

Идея рефлексотерапии заключается в том, что использование давления на эти области может устранить скопление или блоки в энергетической системе тела, что позволит нормализовать поток энергии и восстановить или улучшить функционирование организма. Хотя рефлексология часто используется в качестве общего лечения для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, были разработаны различные протоколы для лечения определенных состояний или недугов.

Таблица рефлексологии стопы — основные точки давления стопы

В общем, стопа разделена на области, которые отражаются обратно в различные области тела.Общее разделение состоит в том, что пальцы ног и область чуть ниже них отражаются назад к голове и различным органам в голове (глаза, уши, нос, носовые пазухи).

Внутренняя поверхность обеих стоп отражается назад к позвоночнику, а внешняя поверхность отражается обратно к плечам, рукам, бедрам, коленям и ногам. Нижняя часть стопы обрабатывается для воздействия на органы, при этом верхняя треть стопы — это органы грудной клетки (легкие, сердце), средняя треть — это органы брюшной полости (желудок, селезенка, печень, кишечник), а нижняя треть — это органы брюшной полости. органы малого таза (репродуктивные органы, мочевой пузырь, толстая кишка и т. д.).

Как работать с точками давления при рефлексотерапии стопы — методы

В традиционной западной рефлексологии точки и области можно прорабатывать, используя ходьбу большим пальцем, ходьбу пальцем, вращение и скольжение. (1) Восточная рефлексология и некоторые практики интегративной рефлексологии могут также включать использование легкого поглаживания, суставов, кругового трения и инструментов.

  1. Ходьба на большом пальце — Может использоваться с большинством рефлексов, за исключением очень маленьких точек.Внешний край кончика большого пальца оказывает давление. Согнув первый сустав большого пальца, проведите большим пальцем вокруг рефлекса, совершая крошечные «шажки» большим пальцем.
  2. Ходьба пальцами — Осуществляется с использованием пальца или нескольких пальцев, а не большого пальца, но с тем же процессом, что и ходьба большим пальцем. Он используется в основном на верхней части и по бокам стопы.
  3. Поворотный — Используется на небольших рефлексных точках для точного определения давления. Кончик большого пальца медленно вращают на рефлекторной точке.
  4. Раздвижная — Может использоваться для разрушения отложений и выполняется путем скольжения большого пальца по области, поддерживая легкое давление.
  5. Легкие удары — Используются на верхней части стопы и над щиколотками.
  6. Круговое трение -Можно использовать аналогично ходьбе большим пальцем во многих рефлекторных областях. Часто используется в восточной рефлексотерапии на линиях на внутренней и внешней стороне голеней. Пальцы или большой палец перемещаются круговыми движениями по рефлекторной линии.
  7. Костяшки пальцев — Их можно использовать для более глубокого давления на участки в нижней части стопы или использовать аналогично повороту большим пальцем.
  8. Инструменты — Такие, как палочки для рефлексотерапии, используются для уменьшения нагрузки на руки практикующего. Их можно использовать как поворот в определенных рефлексологических точках или для легкого поглаживания или скольжения. При использовании инструмента необходимо соблюдать осторожность, чтобы не оказывать чрезмерного давления.

Как сделать себе рефлексологический массаж стоп — Урок

Как массировать точки стопы для облегчения боли

Рефлексологию, направленную на лечение определенных заболеваний, следует рассматривать как дополнительную терапию, а не как первичное лечение.Оптимально, чтобы любое лечение конкретного недуга сначала начиналось с полного рефлексотерапевтического лечения, чтобы ноги были согреты и были затронуты все системы организма.

При проработке определенных рефлекторных участков нащупайте участки, которые стеснены, или почувствуйте, как будто в них есть небольшие твердые узелки. Это участки с скоплением людей, которые необходимо устранять. Работайте в пределах своей терпимости и не применяйте чрезмерное давление.

Точки давления при боли в пояснице и рефлексотерапии радикулита (Учебное пособие)

Работа на поясничном отделе позвоночника и крестцовом отделе.Они находятся на внутренней стороне стопы примерно от середины стопы до пятки. Используйте ходьбу большим пальцем, круговое трение и / или скольжение. Проработайте область седалищного нерва на пятке с помощью ходьбы большим пальцем, суставов пальцев и / или инструмента.

Другие области, которые могут быть затронуты и нуждаются в работе, включают точки бедра и колена на внешней стороне стопы рядом с местом, где пятка встречается со средней частью стопы, области репродуктивных и тазовых мышц снаружи и внутри области пятки, области толстой кишки. в нижней части стопы чуть выше пятки и в лимфатических областях в верхней части стопы.(1,2)

Точки рефлексотерапии стопы при общей головной боли и мигрени (Учебное пособие)

Обработайте участки стопы, связанные с головой. Они находятся на большом пальце ноги, от кончика пальца до основания.

Эти области можно обрабатывать движением большого пальца, вращением или инструментом. Проработайте весь спинномозговой рефлекс от основания пальца до пятки на внутреннем крае стопы.

Обработайте синусовые точки, которые находятся на каждом пальце ноги около центра подушечки на нижней части пальца.Синусовые рефлексы могут работать с точечным давлением.

Вы также можете проработать пищеварительную систему в средней части нижней части стопы и лимфатические области в верхней части стопы. (1,2)

Как массировать точки давления стоп при мигрени

Мигрень — это сильная головная боль, которая обычно ограничивается одной стороной головы и может сопровождаться тошнотой, рвотой, отвращением к яркому свету и нарушениями зрения.

  • Работайте головными точками на большом пальце ноги;
  • область солнечного сплетения в центре подошвенной поверхности стопы, сразу под подушечкой;
  • — рефлекс всего позвоночника по внутреннему краю стопы;
  • шейный рефлекс огибает основание большого пальца стопы;
  • точек рефлекса носовых пазух на подушечках пальцев ног;
  • область для глаз на подушечке стопы между 2-м и 3-м пальцами стопы;
  • точка гипофиза рядом с центром подушечки большого пальца стопы;
  • область щитовидной железы у основания большого пальца стопы и между первой и второй плюсневой костью на подушечке стопы;
  • области яичников (для женщин), которые находятся на внешней стороне пятки вокруг лодыжки (лодыжки)
  • области пищеварительной системы и печени в средней части подошвенной поверхности стопы.(1)

Инструкции по массажу точек давления на стопы при аллергии

При симптомах аллергии проработайте голову (большой палец ноги), лицо (верхнюю часть большого пальца ноги) и лимфатическую систему (верхнюю часть стопы). Если есть пищевая аллергия, хорошо работает пищеварительная система (в центре подошвенной поверхности стопы). При проблемах с верхними дыхательными путями и пазухами проработайте синусовые точки на подушечках пальцев ног, а также в области легких и бронхов на подушечке стопы. (1,2)

Точки рефлексотерапии стопы при напряжении, стрессе или тревоге

Общий сеанс рефлексотерапии важен для людей с хроническим стрессом, поскольку он может возникать по разным причинам и влиять на множество различных систем.


Сосредоточьтесь на точке солнечного сплетения в центре стопы, чуть ниже подушечки стопы; область сердца на подушечке левой стопы; области легких на подушечках пальцев обеих стоп; и надпочечники около внутреннего центра ступней. Кроме того, в конце сеанса рефлексотерапии сделайте расслабляющий массаж стоп. (1)

Точки давления на стопы при бессоннице

Людям, испытывающим трудности со сном, например, страдающим стрессом или напряжением, рекомендуется сосредоточить внимание на областях, способствующих общему расслаблению.Эти области включают голову и рефлекторные области на большом пальце ноги; точка солнечного сплетения в центре стопы, чуть ниже подушечки стопы; и надпочечники около внутреннего центра ступней. Кроме того, в конце сеанса рефлексотерапии сделайте расслабляющий массаж стоп. (1)

Массаж точек давления на стопы при менопаузе

Менопауза может вызывать такие симптомы, как приливы, ночная потливость, сухость влагалища, учащенное сердцебиение, боль в суставах, головокружение, звон в ушах, увеличение веса, кратковременная потеря памяти, недержание мочи, одышка, головные боли, сухость глаз и усталость. среди прочего.

Рефлексотерапия для лечения этих симптомов воздействует на области матки на внутренней стороне пятки, чуть ниже лодыжки (лодыжки), на область яичников на внешней стороне пятки рядом с боковой лодыжкой.

Используйте круговое давление на эти области. Также работайте с эндокринной системой, включая области надпочечников в нижней части стопы около внутреннего центра дуги, щитовидную железу и область паращитовидных желез ниже большого пальца стопы и между первой и второй плюсневыми костями, а также точку гипофиза на подушечка большого пальца стопы.(4)

Выводы

Рефлексология стопы используется в качестве общей процедуры релаксации, а также может использоваться для решения конкретных проблем. Рефлексология считается дополнительным лечением, а не основным лечением, особенно при серьезных медицинских проблемах. Общие процедуры в сочетании с особым вниманием к областям точек давления могут помочь уменьшить симптомы распространенных заболеваний.

Артикулы:

  1. Wills, P. Руководство по рефлексотерапии: простое в использовании иллюстрированное руководство по исцеляющим зонам рук и ног.1995. Healing Arts Press. Рочестер, Вермонт.
  2. Миллер, К. Оживление ног: интегративная рефлексология, том 2: Интегративный подход с 4 теорией. 2004. Claire Marie Miller Seminars, Inc.,
  3. Galls, S.P. Искусство тайского массажа ног: пошаговое руководство. 2008. Findhorn Press. Финдхорн, Форрес, Шотландия.
  4. Бергер, Дж. И Сакс, Дж. Рефлексология: руководство от А до Я по исцелению с помощью точек давления. 1997. Del Publishing. Нью-Йорк.

3 массажа для снятия давления с точек на ногах

Размещено автор Foot.com • •

Все началось с китайской медицины

«Настала пора усталых ног! Сейчас, когда праздник и конец года в самом разгаре, полезно знать, что есть быстрый и легкий путь к облегчению за считанные минуты. Мало что может быть лучше, чем массаж ног, который согревает ткани, улучшает кровообращение и выводит метаболические отходы. Фактически, древние практики и растущее количество медицинских исследований даже предполагают, что массаж определенных точек давления на ногах может излечить состояния, затрагивающие совершенно разные части вашего тела.

Вера в то, что надавливание на определенные участки стопы может излечить другие болезни, называется рефлексотерапией. Это происходит из традиционной китайской медицины. «Идея состоит в том, что энергия, называемая« ци », течет через тело по определенным путям или меридианам», — говорит Денис Меркас, иглотерапевт и массажист, соучредитель Melt: Massage for Couples со своей женой Эммой. «Когда возникает проблема с телом, мы обычно говорим о блокировке ци».

Подтверждает ли это наука?

Наука, лежащая в основе рефлексологии, остается неясной, но большое количество исследований показывает, что она эффективна для снятия боли и снятия боли.В 2014 году проверка британских физиотерапевтов показала, что рефлексотерапия эффективна для уменьшения боли и расслабления у людей с хронической болью. Исследования также показывают, что массаж стоп помогает уменьшить боль после операции на груди. Дальнейшие исследования показывают, что рефлексология может снизить тревожность у людей, которые собираются пройти медицинское обследование или госпитализировать.

Массаж стоп при тревоге

Вот инструкции Меркаса по массажу стоп, который может снизить тревожность.

  1. Согните пальцы ног.Вы должны увидеть небольшое углубление прямо под подушечкой стопы.
  2. Поместите подушечку большого пальца в это углубление.
  3. Возьмитесь другой рукой за верхнюю часть стопы.
  4. Помассируйте эту область маленькими кругами.
  5. Чередуйте это с крепко удерживая область и надавливая вниз.
Массаж стоп при болях в пояснице

Одно исследование показало, что люди с болями в пояснице видели лучшие результаты от рефлексотерапии, чем от массажа самой нижней части спины.

Если вы хотите лечить спину рефлексотерапией, сосредоточьтесь на массаже сводов стоп и выполните следующие действия:

  1. Сконцентрируйтесь на точках давления в сводах стопы. Меркас предлагает использовать для смазки несколько капель масла или лосьона.
  2. Двигаясь от пятки к пальцам ног, попеременно двигайте большими пальцами сериями коротких движений.

«Вы также можете использовать свои большие пальцы, чтобы надавить на нее и« кошачьи прогулки »по арке, как кошка заправляет постель», — говорит Меркас.

Массаж стоп при общей боли

Миофасциальная терапия направлена ​​на тонкую ткань, покрывающую ваши мышцы, кости и органы. По данным клиники Майо, боль в этих тканях возникает в триггерных точках, которые трудно локализовать.

«Самолечение — это то, к чему я призываю всех своих клиентов», — говорит Рэйчел Готтесман, OTR / L, владелица Body Ease Therapy. «Я использую миофасциальную релиз-терапию, и она работает путем мягкого, продолжительного давления на области ограничений.Готтесман предлагает рассматривать миофасциальные ткани как трехмерную взаимосвязанную паутину. Плотность в одном месте, например в ногах, может растянуть паутину в других местах.

Чтобы выполнить миофасциальный релиз, выполните следующие действия:

  1. Сядьте в удобное кресло или диван.
  2. Положите мяч для гольфа или тенниса на пол прямо под ногой.
  3. Катите мяч ногой, пока не найдете чувствительное место или точку давления.
  4. Надавите ногой ровно настолько, чтобы острие стало мягче.
  5. Держите от 3 до 5 минут.

Не продолжайте катить мяч — это не позволяет давлению стать достаточно глубоким.

На вынос

Появляется все больше свидетельств того, что массирование точек давления на ступни может быть полезно для вашего здоровья. И если отбросить научное мнение, это определенно приятно! Наслаждайтесь изучением точек давления и узнавайте, какие углы и какое давление вам подходят.

Специальное примечание для людей с диабетом: посоветуйтесь с врачом перед массажем, так как давление может повредить диабетический нерв.

Одно можно сказать наверняка: наши ступни терпят удары, а глубокий массаж может заставить их чувствовать себя так хорошо, что вы забудете о других болях и болях.

Комментарии закрыты.

Что такое рефлексотерапия и чем она отличается от массажа?

Рефлексология — это форма работы с телом, которая включает в себя давление на руки и ноги, чтобы вызвать изменение боли и другие преимущества в других частях тела.

Как работает рефлексология?

Теория, лежащая в основе рефлексологии, заключается в том, что на ступнях и руках есть определенные точки или «рефлекторные зоны», которые энергетически связаны с определенными органами и частями тела через энергетические каналы в теле.

Говорят, что, оказывая давление на рефлекторные области, рефлексотерапевт устраняет энергетические блоки и укрепляет здоровье в соответствующей области тела. Вот несколько примеров рефлекторных зон и соответствующих им частей тела:

  • Кончики пальцев ног отражают голову
  • Сердце и грудь вокруг стопы
  • Печень, поджелудочная железа и почка находятся в своде стопы
  • Низ спины и кишечник к пятке

Хотя корни рефлексологии уходят в древний Египет и Китай, Уильям Х.Фицджеральд, врач по уши, носу и горлу, представил эту концепцию «зональной терапии» в 1915 году. Американский физиотерапевт Юнис Ингрэм в 1930-х годах развил теорию зон в так называемую современную рефлексологию.

По словам рефлексотерапевтов, давление на рефлекторные точки также помогает сбалансировать нервную систему и стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают уменьшить боль и стресс.

Почему люди получают рефлексотерапию?

Люди использовали рефлексологию для лечения следующих состояний:

Рефлексотерапия также используется для послеоперационной или паллиативной помощи.Обзор 2015 года, опубликованный в Integrative Cancer Therapies , показал, что рефлексологический массаж более эффективен для облегчения боли при раке и боли, связанной с операцией, чем массаж тела или ароматерапевтический массаж.

На что похож обычный сеанс?

Типичное лечение длится от 30 до 60 минут и начинается с анамнеза здоровья и консультации о вашем здоровье и образе жизни. Рефлексолог использует эту информацию для настройки терапии.

Затем вас могут попросить снять обувь и носки и удобно сесть в кресло с откидной спинкой или на массажный стол.Рефлексолог оценит ступни и проведет стимуляцию различных точек, чтобы определить участки болезненности или напряжения.

Для согревания рук и ног можно использовать резкие движения и массаж. Затем на стопу прикладывают давление пальцем или большим пальцем с помощью рефлексотерапии. Можно использовать лосьон или масло, а рефлексотерапевт также может использовать такие инструменты, как шарики, щетки и дюбели.

Что такое рефлексотерапия?

Большинство людей считает рефлексотерапию очень расслабляющей.Рефлексология не должна быть болезненной. Если вы чувствуете дискомфорт, обязательно сообщите об этом рефлексотерапевту. Они должны работать в вашей зоне комфорта.

Некоторые области могут быть болезненными или болезненными, и рефлексотерапевт может уделить этим вопросам дополнительное время. Болезненность должна уменьшаться при надавливании. Если вас не устраивает щекотка, не волнуйтесь. Рефлексолог сильно надавливает на ступни.

Большинство людей чувствуют себя спокойными и расслабленными после сеанса рефлексотерапии. Иногда некоторые люди чувствуют тошноту, сонливость и перепады настроения.

Безопасность и противопоказания

В настоящее время в США нет регулирования рефлексотерапии. Ваш лечащий врач может порекомендовать терапевта. Вы можете выбрать терапевта, сертифицированного Американским советом по сертификации рефлексологов и имеющего не менее 200 часов обучения в признанном учреждении.

Обязательно предоставьте рефлексотерапевту полный и точный анамнез. Всегда полезно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем пробовать что-то новое, в том числе рефлексотерапию.

Если у вас есть язвы стопы, недавняя травма, ранение стопы или лодыжки, подагра или сердечно-сосудистое заболевание, рефлексотерапия может быть неподходящей или безопасной.

Рефлексология также может быть неподходящей для людей с диабетом, остеоартритом (поражающим голеностопный сустав или стопу), проблемами кровообращения, активными инфекциями, желчными камнями, почечными камнями или некоторыми видами рака. Вам также следует избегать рефлексотерапии, если вы беременны.

Рефлексология и массаж стоп

В то время как массаж стопы может ощущаться так же, как рефлексотерапия, рефлексотерапевт будет работать над областями, чтобы способствовать заживлению соответствующих органов.

Массажист, выполняющий массаж ступней, будет воздействовать на мышцы и другие мягкие ткани, чтобы улучшить кровообращение, облегчить боль и залечить травмы в этой области или вызвать общее расслабление.

Слово Verywell

Хотя рефлексотерапию не следует использовать в качестве единственного средства лечения каких-либо заболеваний, она может быть расслабляющей терапией для ваших ног с пользой для всего тела. Просто обязательно найдите квалифицированного рефлексотерапевта и посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, подходит ли он вам.

AllCare Foot & Ankle Center: Подиатрия

После долгого рабочего дня, особенно для тех, кто весь день стоит на ногах, массаж стоп может быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь вам расслабиться. В предыдущем блоге мы обсудили, как защитить свои ноги, защищая свои кости — все 26 из них, которые находятся в ваших ногах. В сегодняшнем блоге мы поговорим о том, как сделать себе массаж стоп. Поскольку к вашим ногам так легко добраться, в отличие от ваших плеч или спины, массаж стоп — отличный способ расслабиться в конце тяжелого дня, и вам не нужно тратить деньги!

В Allcare Foot & Ankle Care мы с энтузиазмом относимся к нашим пациентам с заботой и состраданием.Какими бы ни были ваши потребности, от лечения ахиллова сухожилия до хирургии стопы, ортопеды Allcare обладают опытом и знаниями для наилучшего ухода за вашими стопами и лодыжками. Если у вас есть вопросы или вам нужно записаться на консультацию, позвоните нам сегодня!

Как сделать себе массаж ног

Прежде чем начать массировать ногу, вам нужно принять удобное положение. Сядьте на диван или лягте на кровать, поставив одну ногу чуть выше противоположного колена, чтобы вы могли держаться за ступню обеими руками.

Начало работы

Первое, что вам нужно сделать, это разогреть ткань стопы двумя большими пальцами. Двигайтесь от пяточной кости к основанию пальцев ног и аккуратно разложите ткань, отталкивая большие пальцы друг от друга. В общем, любые движения лучше начинать с пятки и постепенно продвигаться вверх к пальцам ног.

После этой первой техники вы захотите сжать ткани вместе, приподняв кожу или сведя большие пальцы вместе. Начните с внутренней стороны стопы, от пятки до пальцев ног, затем проработайте середину стопы и закончите с внешней стороны стопы.

Пальцы

Большими пальцами хорошенько растяните пальцы ног, разводя их в стороны, сжимая и разводя их, а также перемещая каждый палец отдельно влево и вправо. Одной рукой сожмите все пальцы ног вместе, а затем осторожно надавите, чтобы согнуть пальцы ног к основанию стопы, а затем толкните их назад. Повторяйте эти движения, пока пальцы ног не разогреются, а мышцы и суставы не расслабятся.

Глубокая ткань

В стопе есть три разных слоя мышц, поэтому не бойтесь сильно надавливать на ступни, особенно в действительно болезненных местах.Пальцами или костяшками пальцев разомните ступню, начиная с пятки и двигаясь вверх к пальцам ног. Сосредоточьтесь на подошве стопы на несколько минут, чтобы действительно расслабить эту область.

Точки срабатывания

Если есть особенно болезненные участки, сильно надавите на них в течение 8–12 секунд или до тех пор, пока не почувствуете, что боль уменьшилась. Если боль остается на том же уровне, вы можете перейти к другой болевой точке и оказать такое же давление. Затем вернитесь к первой области через несколько минут.

Средняя часть пятки

Одна из важных областей стопы, на которую вы можете воздействовать, — это медиальная часть пяточной кости или «среднее» «лицо». Эта область стопы находится рядом с внутренней частью пятки и может вызывать стеснение и воспаление у людей с подошвенным фасциитом. Если вы чувствуете стеснение в этой области, уделите этой области больше внимания.

Приводящая мышца большого пальца стопы

Если у вас артрит большого пальца ноги, вы можете проработать эту область, которая находится у основания пальцев. Проработайте область под большим пальцем ноги и двигайтесь к мизинцу с помощью перекрестного трения.Это движение особенно полезно для спортсменов, которым нужна дополнительная гибкость пальцев ног.

до финиша

Нет ничего лучше, чем закончить массаж ног, чем воспользоваться успокаивающим лосьоном. Вспеньте руки и нанесите лосьон на ступни, продолжая слегка надавливать на ступню.

Если ваши ноги регулярно болят, возможно, пришло время посетить ортопеда в Allcare Foot & Ankle Care. У нас есть офисы в Далласе и Арлингтоне, и мы надеемся помочь вам жить более здоровой и счастливой жизнью.Ваши ступни являются основой всего тела, поэтому независимо от того, недавно вы получили травму или вам просто нужно удалить мозоль, вы можете доверять ортопедам Allcare.

Что такое массаж стоп? — Городской блог

Массаж ног существует уже сотни лет и охватывает многие культуры. Его часто используют для улучшения здоровья и расслабления тела. В наши дни большинство форм массажа стоп заимствуют элементы из различных дисциплин, таких как шиацу и рефлексотерапия.Эти традиции основаны на вере в то, что надавливание на более чем 7000 нервов стопы может высвободить энергетические блокировки в остальной части тела. Массаж стоп и рефлексотерапия могут использоваться для снятия боли, снятия стресса и даже ускорения восстановления после травм.

Традиционно массаж стоп выполняется руками, хотя иногда при лечении могут использоваться палочки или ролики для более эффективной стимуляции рефлекторных зон стопы.

Неважно, натираете ли вы себе ступни или наслаждаетесь лечением у рефлексотерапевта, массаж ступней может быть полезной бесплатной массажной процедурой, которая положительно повлияет на все ваше тело.

Преимущества массажа стоп

Массаж стоп обладает множеством потенциальных преимуществ, в том числе:

Чувство равновесия и благополучия
Массаж стоп помогает расслабить все тело, помогает лучше спать и дает вам обновленную энергию, которую можно привнести в ваш день.

Улучшение кровообращения
Массаж конечностей помогает циркуляции крови по телу, способствуя восстановлению и росту клеток.

Падение кортизола
Считается, что сильное давление на область солнечного сплетения стопы способствует снижению уровня гормона стресса кортизола в организме.

Массаж ног своими руками

Хотя стоит найти профессионала, который покажет вам, как это делается, вы также можете сделать себе или другу массаж ног дома. Попробуйте следующие шаги:

  1. Вымой ноги (и хорошо их высуши)
  2. Нанесите лосьон или масло на руки, покрывая пальцы и ладони.
  3. Разотрите ступни по всей поверхности, стараясь попасть между пальцами ног.
  4. Возьмитесь обеими руками за верхнюю часть каждой стопы и используйте небольшие круговые движения большими пальцами на каждом пальце ноги, работая от основания стопы до щиколотки
  5. Теперь проделайте то же самое с основанием стопы. Вы можете позволить себе здесь немного больше давления! Работая от кончиков пальцев ног, двигайтесь вниз к пятке.
  6. Вы также можете ослабить суставы, скручивая и вращая ступни и пальцы ног.
  7. Теперь плотно, но осторожно нажмите на подушечку лапки. Здесь вы найдете точки рефлексологии. Вы можете использовать карту для нацеливания на определенные области.
  8. Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.


Рефлексологи считают, что части стопы соответствуют другим частям тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.