Красивое тело требует жертв? Или стройные формы по расписанию…
Красивое тело требует жертв? Или стройные формы по расписанию…
Красивое тело требует жертв? Или стройные формы по расписанию…
Не секрет, что красивое тело — залог успеха и уверенности! И хотя стройную и подтянутую фигуру хотят иметь все без исключения, далеко не каждый может похвастаться этим достижением, ведь идеальные формы — плод титанических усилий и прежде всего силы воли.
Диеты, фитнес, массаж и секреты аппаратных технологий…Сегодня выбор средств к достижению красивых пропорций просто колоссален и позволяет корректировать любые недостатки фигуры, стоит только захотеть. А если упростить — все многообразие методик по коррекции тела можно условно разделить на две группы — спорт и силы косметологии…По сути косметологический центр и тренажерный зал — понятия схожие, ведь у них одна цель — сделать нас красивыми и уверенными в себе. Разница лишь в решении этой задачи и результате… И если лет 20 назад возможности косметологии в плане коррекции тела были скудными — сегодня это целый арсенал мощных аппаратов, объединивших в себе последние научные открытия и прогрессивные технологические решения, способные исправить буквально все недостатки тела и добиться прогнозируемого и быстрого результата.
VIP LINE — универсальный тренажер красивых форм
Можно месяцами ходить в спортзал и качать мышцы, а можно облегчить свои труды и воспользоваться хитростями аппаратных технологий. Итальянская разработка VipLine способна всего за месяц привести в тонус все группы мышц, смоделировать желаемые формы тела и даже кубики на прессе. Ученые доказал, что 15 минутная процедура на этом аппарате равна 2 часам силовых нагрузок в спортзале. Технология VipLine основана на абсолютно безопасном и давно известном в медицине методе миостимуляции — воздействие на мышцы при помощи низкочастотного переменного электрического тока. Аппарат оснащен двумя функциями: «Isogei» и «Transion», которые обеспечивают не только быструю потерю избытка веса, но и спортивный силуэт.
Процедура «Isogei» позволяет тренировать мышцы, которые трудно или невозможно задействовать при обычных физических нагрузках. В следствии миостимуляции повышается не только тонус мышц, но и улучшается циркуляция крови, ткани начинают активно снабжаться кислородом, ускоряется процесс клеточного обновления, кожа разглаживается и становится упругой. Курс процедур «Isogei» поможет смоделировать красивые формы тела: поднять ягодицы, укрепить бюст и сформировать мышцы живота.
Технология «Transion» позволяет быстро и, главное, естественным путем привести тело в отличную форму. Электрические импульсы, воздействуя на мышцы, обеспечивают не только их линейное сокращение, но и скручивание, создавая эффект выжимания. В результате такой «тренировки» из организма выводятся излишки жира и жидкости, а активное потребление энергии во время сокращения мышц приводит к сжиганию калорий и начинается процесс похудения. Данную процедуру еще называют «фитнесом для ленивых». Эффект после курса проведенных процедур сохраняется до 6-8 месяцев. Сегодня VIP LINE стал настоящей находкой для молодых мам, позволяя быстро восстановить стройные формы после родов!
LPG — эффективное оружие против «апельсиновой корки»
А вот избавить тело от целлюлита не смогут даже изнурительные и систематические занятия фитнесом. Силовые нагрузки воздействуют на мышцы, тогда как проблема «апельсиновой корки» кроется в подкожно-жировой клетчатке. Аппарат LPG по-прежнему вне конкуренции с точки зрения лечения целлюлита и моделирования контуров тела. Знаменитая методика «Эндермология» основана на механическом воздействии на кожу и подкожно-жировую клетчатку специальной манипулой. Захватывая кожную складку при помощи роллеров, манипула «перемалывает» жировую прослойку, активизируя даже в наиболее проблемных зонах процессы липолиза и циркуляции жидкости. Благодаря подобным манипуляциям в организме включается процесс очищения — вместе с оттоком лишней жидкости из тканей выводятся шлаки и токсины, уменьшается отёчность и проявления венозного и лимфатического застоя в местах целлюлита, а также улучшается трофика тканей, кровообращение и обменные процессы в проблемных зонах. При этом роллеры имеют возможность комбинировать 4 вида складок, каждая из которых позволяет корректировать конкретные недостатки тела — уменьшение объема, моделирование контуров, лечение целлюлита, восстановление вялой атоничной кожи. Во избежании болевых ощущений процедура проводится в специальном костюме.
TRILIPO Maximus — лифтинг тела без усилий
Упругая и гладкая кожа еще один неотъемлемый атрибут красивого тела. И в этом плане тренажеры и фитнес-методики просто бессильны. Устранить дряблость кожи и обеспечить мощный лифтинговый эффект тела поможет израильская технология — термолифтинг TRILIPO Maximus. Принцип работы этого аппарата заключается в нагревании жировой ткани и дермы с помощью RF-лучей. Термоэффект ускоряет процессы метаболизма в жировой ткани и стимулирует липолиз и дренаж, а уже специальный аппликатор, осуществляя давление на кожу и подкожно-жировую клетчатку, обеспечивает эффект выдавливания жира из обрабатываемой зоны. Процедура помогает укрепить мышцы и значительно уменьшить объемы окружности живота, бедер и рук. Кроме того, термолифтинг Trilipo Maximus способствует выработке собственного коллагена в коже, благодаря чему контуры тела становятся четкими, а кожа эластичной и упругой. Процедура незаменима для пациентов, резко сбросивших вес и столкнувшихся с проблемой обвисания кожи, а также при возрастных изменениях кожи. В этих случаях практически невозможно справиться с дряблостью, воздействуя только на мышцы, особенно в таких труднодоступных и проблемных местах как внутренняя поверхность бедер, галифе, живот и внутренняя поверхность рук.
Ericson Laboratoire — секрет безупречной фигуры
Дополнением к аппаратным методикам станут SPA-программы для коррекции тела. В «Nucu Cosmetic» представлены не просто лучшие, но и наиболее эффективные методики ухода за телом от французской компании Ericson Laboratoire, ставшие обладателем Нобелевской премии. Суть этих процедур заключается в воздействии на жировую ткань и кожу на клеточном уровне, при этом косметические препараты Ericson не содержат гормонов человеческого происхождения, не вызывают аллергических реакций и абсолютно безопасны для здоровья.
Процедуры Ericson выполняются в несколько этапов: пилинг, нанесение сыворотки, дренажный и релаксирующий массаж, обертывания и нанесение на кожу завершающего ухода. Подобные манипуляции обеспечивают не только активное воздействие препаратов на клеточном уровне, но и прекрасный релаксирующий эффект. В линейке французского бренда представлено 6 программ, направленных на устранение целлюлита, похудение, омоложение и очищение. Особняком среди них стоит процедура GENETIX SLIM, позволяющая не просто бороться с лишним весом, а корректировать предрасположенность к полноте на генетическом уровне.
Программы Ericson Laboratoire не имеют строгой схемы лечения, позволяя чередовать процедуры в зависимости от пожеланий либо проблем нашего тела.
Инъекции стройности
Инъекционные методики сегодня широко применяются не только как часть омолаживающих программ, но и как эффективный способ коррекции фигуры. В частности мезотерапия приобрела огромную популярность в комплексной терапии целлюлита, похудении или подтяжке кожи. В комплекс инъекционных процедур по телу входят препараты, которые улучшают состояние сосудистых стенок, уменьшают отечность в проблемных зонах, а также препараты липолитического ряда, которые способствуют устранению локальных жировых отложений. Мезотерапия обеспечивает видимый эффект уже за 5-6 процедур, позволяя быстро сжигать жировые отложения и корректировать проблемные зоны за счет улучшения циркуляции крови и ускорения обменных процессов в тканях. В зависимости от стадии и характера проблемы врач подбирает индивидуальный комплекс препаратов, которые инъекционно вводятся в требующие коррекции зоны. Поскольку даже та же «апельсиновая корка» сегодня имеет множество видов и в каждом отдельном случае лечение этой проблемы строго индивидуально. И главное, обладая мощным действием, современные мезотерапевтические препараты не наносят вреда организму, в частности не сказываются на работе почек и печени.
Каким путем идти к красоте — выбор за Вами! Однако, как ни крути, спорт дело не легкое и соблазн сойти с дистанции раньше достигнутого результата очень велик…Тогда как косметологические методики напротив, не требуют никаких усилий, достаточно лишь Вашего желания и успех любой процедуры гарантирован…. Согласитесь, поход в косметологический центр — это всегда праздник, а ведь гораздо легче совместить приятное с полезным и получить желанный результат в короткий срок. А в идеале, все же рекомендуется не пренебрегать и физическими нагрузками, ведь спорт — залог здоровья!
Возврат к списку
«Психология стройных. Ты сможешь все»: практическое пособие для получения красивого тела
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.
Стройность — естественное состояние нашего тела. Красивое тело и стройная фигура
Ученые подсчитали, что на сегодняшний день треть населения Земли страдает от излишнего веса, поэтому вопрос: «как похудеть» актуален для многих.
Существует масса разнообразных способов, как сбросить вес, начиная от разнообразных диет, низкокалорийных продуктов, БАДов, физических нагрузок на тренажерах, и кончая операциями по коррекции желудка.
Но не многие знают, что наше тело запрограммировано быть стройным, нужно только дать ему возможность выполнять свою программу.
Если перегрузить компьютер информацией больше, чем на половину, он начинает значительно медленнее работать, а зачастую просто «виснет», так и с нашим организмом. Вместо того, чтобы дать ему возможность навести порядок, исправить «ошибки дня», мы заставляем его круглосуточно перерабатывать пищу.
В результате копится лишний жир, приобретаются мелкие и крупные болячки и человек стареет намного быстрее, чем мог бы. Так как привести тело в норму и снова стать стройным?
Во-первых , питаться с пяти утра до четырех тридцати вечера. В это время желудок активно работает и пища, которую Вы съедите, хорошо усвоится и принесет организму пользу. Начиная с 17 часов, желудок переходит в фазу отдыха, независимо от того, едим мы в это время, или нет. Пища, попавшая в него после пяти, остается там на всю ночь.
При температуре желудка 37-38 градусов и спящем режиме создаются все условия для гниения. Утром организм перерабатывает пропавший ужин и все, образовавшиеся за ночь яды. Таким образом, поздно ужиная, мы отравляем свое тело, добавляя организму забот и подрывая свое здоровье!
Во-вторых , необходимо есть небольшими порциями и долго жевать. Если сжать небольшое яблоко между ладонями и соединить пальцы, получится объем здорового, не растянутого перееданием, желудка. Именно такой объем пищи нужно принимать за один раз. При этом пережевывать пищу следует 70 раз.
Ученые установили, что чувство насыщения возникает вовсе не от объема пищи, а от раздражения рецепторов, которые находятся во рту.
При долгом жевании пища, измельчаясь и смешиваясь со слюной, подготавливается для наилучшего усвоения. Одновременно с этим мозг анализирует ассортимент съедаемых продуктов и посылает желудку сигнал о качестве пищи и о том, какой состав желудочного сока лучше подойдет для ее переработки.
Хорошо пережеванная пища усваивается максимально эффективно, избавляет организм от необходимости ежедневно выводить шлаки и дает возможность заняться восстановлением проблемных зон.
В-третьих , и это последний пункт, нужно разделять прием твердой и жидкой пищи, так как для их переработки необходим разный объем желудочного сока.
Жидкость разбавляет пищеварительный сок и делает его менее эффективным, поэтому для переваривания супа или компота необходимо больше желудочного сока, чем для каши или жареной картошки.
При одновременном употреблении разнородной пищи, сока выделяется избыточное количество, что приводит к повреждению слизистой желудка. Между приемом твердой и жидкой пищи необходимо соблюдать интервал в 1 час. После 17:00 можно пить только воду.
Соблюдая эти простые правила, нисколько не изменив свой рацион, и не отказавшись от любимых блюд, в среднем человек за месяц освобождается от 5 – 7 кг. При этом чувства голода или дискомфорта не ощущается уже на 4-й день, после перехода на эту систему питания.
При кажущейся сложности на деле все эти правила оказываются настолько естественными для организма, что не доставляют никаких неприятностей. Стройность – естественное состояние нашего тела – надо только поверить в это и начать действовать!
Чтобы обрести стройную фигуру и гибкое красивое тело, получить красоту и здоровье, стать пластичной и подтянутой, надо сильно этого захотеть и не лениться заботиться о себе. Придется делать специальные упражнения для ног и для живота, тренировать мышцы ягодиц в домашних условиях и заниматься упражнениями на растяжку. Когда это делать? Начните прямо сейчас!
При желании, все могут найти время для ухода за собой и занятий физическими упражнениями! Каждый способен вести здоровый образ жизни, ведь это не сложно.
Можно часто услышать от женщин и девушек, что они хотят себе нравиться; хотят иметь стройное, сильное и красивое тело; желают выглядеть отлично и обладать возможностью носить любимую одежду, а не ту, которая сейчас приходится впору или маскирует недостатки; они мечтают быть привлекательными; жаждут иметь стройные фигуры и т.д. Но не менее часто от них можно услышать, что: «Не хватает финансов на посещение спортивных клубов, не хватает времени, чтобы заниматься совершенствованием тела в домашних условиях — к примеру, делать упражнения для ягодичных мышц, да вообще-то и дома заниматься не всегда получается, и т.д.».
Во втором варианте, девушки и женщины просто не знают, с чего начинать и что делать.
Уверяем вас, что всегда при желании есть возможность в условиях дома найти время для самых простых упражнений, которые вам помогут создать стройную фигуру, вылепить красивое тело, а затем поддерживать красоту и стройность в течение многих лет!
Имеет большое значение, когда хорошее самочувствие и красота тела, а также полезные привычки, ведущие к их достижению, становятся неотделимой частью жизни человека. Главное — верить, что стройная фигура – вполне реально достижимая цель. А затем – начинайте заниматься, только не с ближайшего понедельника, а сегодня! Ведь никто не утверждает, что вы должны брать на себя сразу большую нагрузку, преодолевать ужасные трудности и выполнять сложные физические упражнения. Начинайте с малого, делая то, что сможете прямо сейчас. Стоит только начать заниматься собой!
Займитесь красотой и здоровьем собственного тела. Со временем вам самим наверняка понравится хорошее самочувствие, красота, хорошее здоровье, гибкость, привлекательность, и вы захотите больше времени уделить внешности и здоровью, собственному телу, его форме и прекрасному самочувствию!
А чтобы вам было как можно проще начать, мы хотим предложить несколько простых и вполне доступных упражнений. Вы сможете их делать дома. Мы расскажем вам о некоторых легких упражнениях, которые можно выполнять «между делом», и заниматься параллельно другими делами.
Перед тем, как переходить к упражнениям в домашних условиях, начните с разминки.
Разминка нужна прежде всего! Обратите внимание: при наличии проблем с позвоночником, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, что описанные ниже упражнения окажутся вам противопоказанными.
Любые тренировки стоит начинать с разминки. Это нужно для того, чтобы разогреть-разбудить свое тело, подготовить мышцы к более сложным упражнениям.
С помощью разминки вы должны затронуть все основные части тела. Лучше начинать сверху, затем постепенно «спускаться» вниз.
Разогрев мышц
Соедините ладони и сильно трите их одну об другую. Согретыми ладонями легко прогладьте лицо (как правило, от центра в стороны, к ушам), шею (тоже от центра в стороны). Разотрите уши (очень хороший массаж для пробуждения, он улучшает кровообращение). Для этого берете указательный и средний пальцы, раскрываете их как «щипцы», зажимаете каждое ухо и так их растираете. Потом берете ладонь и начинаете тереть уши то в одну, то в другую сторону (при этом они станут скручиваться в трубочки). После этого теплыми ладонями растираете целиком все тело — плечи, руки, ступни.
Повороты плеч и рук, круги и вращения
Предлагаем начать не с разминки мышц шеи, а с мышц плеч и рук. Вращаете вперед и назад лишь плечами (одновременно двумя и по очереди). Поднимаете и опускаете плечи (сначала тянете их к ушам, а затем надавливаете плечами вниз). При этом можете держать напряженной всю руку, а кисти держите так, будто вы опираетесь на стол – так будет работать большее количество мышц на руках. Затем вы вращаете руками в локтях, поочередно в разные стороны. Сжимаете кисти в кулаки и вращаете ими в суставах запястья.
Также неплохое упражнение – вытягиваете руки вверх ладонями, сжимаете кулаки, а затем поднимаете их вверх и опускаете вниз, не трогая руку полностью. Так вы не только разработаете кистевой сустав, но и заставите работать мышцы рук.
Теперь вы напрягаете и вытягиваете руки и начинаете забрасывать их выпрямленными над головой и опускать вниз (сначала с акцентом вверх, а потом с акцентом вниз, только не перестарайтесь, не дергайте слишком резко руками).
Как тренировать спину
Выдвигаете грудную клетку вперед как можно дальше (постарайтесь по максимуму не задействовать другие части тела), после чего тянете ее назад. Ускоряйте постепенно темп и делайте больший акцент сначала, двигаясь вперед, а затем — назад.
Таким же образом смещаете из стороны в сторону грудную клетку (стараясь не двигать в этот момент другими частями тела).
Делаете повороты и скручивания полностью всем туловищем так, словно хотите посмотреть за плечо слева, а потом посмотреть справа. При этом поворачиваете голову и весь корпус, не двигая тем, что ниже. Руки для удобства нужно держать прямо перед собой, сложив их так, будто вы на уровне груди положили их на полку. Начинать надо с небольшого темпа, затем постепенно ускоряться. Можно также зафиксировать целиком весь корпус, руки поставить на пояс и производить наклоны корпусом вправо-влево, затем вперед-назад (конкретно для этого случая удобнее положить руки на нижнюю часть спины), а потом выполнять круговые вращения по часовой стрелке и против нее.
Упражнения в домашних условиях для ягодиц
Упражнение №1.
Стоя, ноги согните в коленях. Начинайте водить бедрами влево и вправо до упора, поочередно. Затем выполняете то же, только вперед и назад. А затем можно вращать ими по кругу, в одну и другую сторону.
Упражнение №2.
Делаете несколько приседаний. Можете выполнять это упражнение, не напрягая корпус, а можете приседать так: или с прямой спиной, или с корпусом, параллельным полу, или с «повисшим корпусом», то есть расслабленное туловище висит как бы «вниз головой».
Упражнение №3.
Полезно также висеть «вниз головой», при этом сгибая по одной ноге, а другая остается прямой и растягивается.
Тренировка для ног
Их необходимо выполнять тем, кто хочет иметь красивое тело и стройную фигуру!
Сначала разминаете стопы. Ставите ногу на носок и вращаете стопу.
Затем поочередно поднимаете и опускаете пятки, опираясь на носок.
Еще полезно подниматься на носках обеих ног на максимальную высоту, а затем, сгибая колени, садиться как можно глубже, при этом старайтесь не отрывать пятки ног и не сгибать спину.
Упражнения для ног можно выполнять, не теряя времени, между делом. Удобно делать некоторые из этих разогревочных упражнений, одновременно занимаясь другими делами! Например, чистить зубы, вставая на носочки и приседая. Или мыть посуду и помешивать кашу, вращая бедрами. Смотреть кинофильм или общаться с друзьями по интернету, одновременно вращая плечами. Можно, стоя на носочках, читать. Продумайте, в какие из ваших повседневных, домашних дел вы сможете вплетать эти простые, зато полезные упражнения, приносящие красоту вашему телу. Многие довольно часто так поступают.
Для начала, в принципе, вы можете воспользоваться упражнениями из разминочного комплекса, применив их в качестве самостоятельного комплекса упражнений. Постарайтесь начать хотя бы с них.
Ознакомьтесь с простыми упражнениями для силы мышц.
Тренировка рук
Отжимания – первый вариант
Ваши ноги и руки находятся на полу, тело вытянуто и выпрямлено. Руки сгибаете в локтях, за счет чего тело опускается вниз. Если трудно отжиматься из такого положения, то попробуйте выполнять отжимания, встав на согнутые колени, или стоя с прямыми ногами на полу, но при этом опираясь руками о стул, кровать, или другую поверхность.
Отжимания – второй вариант
Ноги поставьте на пол, а руки за спиной обоприте о стул или кровать. Сгибаете и разгибаете руки. Главное — опускаться и подниматься только за счет рук, и не двигать телом вообще и тазом, в частности.
Упражнения для живота, которые также необходимы, чтобы усовершенствовать фигуру.
Для того, чтобы ваш живот всегда выглядел на «пять», стал упругим и подтянутым, вы должны регулярно выполнять упражнения для тренировки мышц пресса. Перед вами упражнения для живота, они помогают многим, и наверняка помогут вам. Как всегда, главное – самодисциплина и регулярность, тогда ваша стройная фигура наверняка придет в норму! Начинаем подтягивать живот!
Упражнения для живота
Упражнение № 1.
Ложитесь на спину, руки сложите за головой, ноги можно согнуть в коленях или выпрямить. Поднимаете корпус, касаясь грудью колен, и возвращаетесь в исходное положение. Шею при этом старайтесь не пережимать. Если для вас этот вариант упражнения труден, можете выполнять невысокие подъемы корпуса, при этом главное – чтобы лопатки отрывались от той поверхности, на которой вы лежите.
Упражнение № 2.
Из того же исходного положения, ноги согнуты в коленях, поднимаете и одновременно скручиваете корпус, дотягиваясь правым локтем к левому колену, затем наоборот.
Упражнение № 3.
Ложитесь на спину, ноги выпрямите, руки вытянуты вдоль тела или спрятаны под ягодицами. Поднимаете на небольшую высоту вытянутые ноги (немного отрываете их от поверхности) и так застываете. Держите, сколько можете. Повторяется несколько раз. Также можно поднимать прямые ноги и покачивать ими вверх-вниз на небольшой высоте, при этом держите ноги вместе. Хорошо сделать «ножницы» — одна нога поднимается вверх, другая идет вниз с небольшой амплитудой, потом ноги скрещиваете и меняете, или такой вариант: одна нога влево, другая вправо, а затем они скрещиваются и меняют направление.
Упражнение № 4.
Ложитесь, вытянувшись на спине, раскинув руки в стороны. Стараетесь очень медленно поднимать до положения вертикали прямые или чуть согнутые ноги, затем так же медленно их опускаете.
Упражнение № 5.
Из того же положения. Поднимите ноги до вертикального положения, после чего медленно наклоняйте их влево, возвращайте, наклоняйте вправо и снова возвращайте.
Упражнение № 6.
Нужно встать на четвереньки. Теперь ноги надо вытянуть, поставив их на подушечки пальцев. Согнуть руки в локтях, поставить их под плечами, ладони до локтя находятся на полу, параллельно друг другу. Постарайтесь задержаться минимум одну минуту в этом положении.
Упражнение № 7.
Ложитесь на бок. Руку ставите на пол от кисти до локтя, поднимаетесь на локте, бедра приподнимаете как можно выше. Ваши стопы стоят в таком положении: нижняя нога опирается на ребро стопы, верхняя — прикасается пальцами к полу. Все ваше тело напряжено, ноги выпрямлены. Задержитесь так хотя бы на минуту, потом повернитесь на другую сторону и повторите.
Упражнение № 8.
Садитесь на край кровати, корпус немного откиньте назад, опираясь руками сзади. Поднимаете прямые или полусогнутые ноги, колени направляете к груди.
Можно «между делом» можно смотреть фильмы или передачи, и при этом качать пресс, как в этом упражнении. Рекомендуем попробовать. Не скучно тренироваться, при этом сочетаете приятное с полезным, выполняя 2 дела одновременно.
Упражнения для спины
Упражнение № 1.
Ложитесь на спину, руки вытягиваете вдоль тела. Ноги стоят на полу с согнутыми коленями. Таз поднимаете повыше, а затем опускаете его. Можно так же поднять таз и продержаться в таком положении хоть несколько секунд. Поднимать таз можно таким способом: левая нога стоит на полу, а правая поднята вверх, после чего меняете ноги. Или так: одна нога стоит на полу, вторая согнута в колене, причем ее стопа находится на колене стоящей ноги. Поднимаете таз, затем меняете ноги.
Упражнение № 2.
Ложитесь на живот, вытягиваете руки над головой. Ноги старайтесь поднимать так, чтобы ваши бедра немного оторвались от пола, затем опускаете. Затем поднимаете руки, стремясь грудь оторвать от пола (во всяком случае, стараетесь). Несколько раз идет повтор.
Упражнение № 3.
Ложитесь на живот, поднимаете грудь от пола, складываете руки под грудью (можно держать их перед собой). Ноги поднимаете как можно выше, скрещивая их и разводя в стороны. Выполняете в довольно быстром темпе.
Упражнения для рук
Упражнение № 1.
Руку вытягиваете перед собой, вверх ладонью. Ладонь постарайтесь опустить вниз. Теперь возьмите другой рукой пальцы руки, которая вытянута, и потяните их на себя и вниз. То же выполните с другой рукой.
Упражнение № 2.
Одну руку закладываете за голову и тянете по позвоночнику вниз, другую за спиной тянете к первой. Если получится — берете руки в замок. При этом корпус можете слегка поворачивать из стороны в сторону. Затем руки меняете.
Упражнение № 3.
Болтаете руками, параллельно поверхности пола, как плетьми, чтобы они вначале раскрывались и стремились за спину, а затем скрещивались на уровне груди (расслабленные кисти должны шлепать по спине).
Упражнение № 4.
Руки должны отдохнуть. Они обвисают вдоль тела, и вы ими мелко трясете.
Упражнения на растяжку
Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Ноги ставите на ширину плеч. Наклоняетесь влево и вправо. Делаете это медленно. Одноименную руку тянете по направлению наклона, словно вас тащат за кончики пальцев. Застываете на несколько секунд и постоянно тянетесь рукой. Меняете сторону, делаете несколько повторов.
Упражнение № 2.
Встаньте прямо, ноги соединены вместе, руки со сложенными вместе ладонями вытянуты над головой, (можно взять их в замок). Наклоняетесь очень медленно то влево, то вправо, и все это время тянетесь за ладонями. Если сможете, из такого же положения осторожно наклоняетесь и тянетесь назад.
Упражнения на растяжку для ног
Упражнение № 1.
Примите положение стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Начинаете наклоняться, чтобы голова расслабленно повисла вниз. Если растяжка у вас слабая – просто висите в таком положении. Корпус постепенно расслабляете, однако ноги не сгибаете (тогда будет растягиваться задняя поверхность ног).
Упражнение № 2.
По возможности, наклоняетесь низко и прижимаетесь к ногам. Можете в таком положении сначала приседать, а затем стараться разгибать ноги. Спина разгибается плавно и медленно.
Упражнение № 3.
Поставьте ноги шире, чем ширина плеч. Наклоняетесь в сторону правой ноги, в таком положении приседаете поочередно сначала на одной, потом на другой ноге. Наклоняетесь к левой ноге и повторяете.
Упражнение № 4.
Садитесь на пол, ноги вытяните и соедините вместе. Тянете носки на себя, а корпус тянется к носкам. Тянетесь так, как получается сейчас, но стремитесь ухватиться руками за стопы, а позже и лечь на ноги животом и грудью.
Упражнение № 5.
Садитесь на пол, ноги разводите в стороны, как только сможете. Наклоняетесь из стороны в сторону. Затем наклоняетесь боком к правой ноге, застываете и тянетесь. Теперь то же — к левой. После чего скручиваете корпус (таз остается на месте) и стремитесь лечь животом и грудью на ногу. А когда освоите все это, можете попробовать опустить живот как можно ниже на пол, между разведенными ногами (то есть, направляете в сторону пола грудь и живот).
Упражнение № 6.
Ложитесь на спину, ноги подняты вертикально вдоль стены, упираясь тазом в стену. Теперь разводите ноги вдоль поверхности стены (упираетесь пятками в стену). Позволяете ногам под тяжестью собственного веса опускаться как можно ниже. Желательно так пролежать минут 5-10 (некоторые выдерживают и по 30). Когда решите встать, не делайте резких движений! Сначала нужно медленно (можете воспользоваться помощью рук) собрать ноги вместе, затем согнуть их и прижать к груди. Вот теперь можно вставать.
Хорошо выполнять такую растяжку, одновременно слушая музыку или даже читая книгу. Студенты могут учить конспекты. Без сомнения, все упражнения даются веселее и легче, когда их делают под любимую музыку!
Все активные и силовые упражнения, различные комплексные растяжки старайтесь заканчивать, полностью расслабляясь. Нужно лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль корпуса, а теперь необходимо полностью расслабить мышцы.
Начните тренировки с этих упражнений. Их можно комбинировать так, как вам нравится. Начинать надо с того количества повторов, которое вам в данный момент под силу (но и усилия нужны). Постепенно выполнять упражнения станет у вас привычкой, тело приобретет выносливость, тогда вам удастся сделать больше повторов. А там, может быть, вы захотите сделать что-нибудь более сложное, вам захочется новых результатов. Вполне вероятно, что потянет найти время и средства на спортзал, танцы или занятия аэробикой.
Главное, не нужно откладывать «на потом» заботу о собственном теле. Прямо сегодня скажите себе, как вы любите свое тело и гордитесь им, и хотите, чтобы окружающие восхищались вами. Все женщины желают быть красивыми и здоровыми, чтобы их тело стало выносливым, сильным, поражало гибкостью, подтянутостью и привлекательностью. Все в ваших руках. Вы можете начать занятия прямо сейчас. Вы вправе сами выбирать для себя привычки. Только хорошие! Стройная фигура и красота тела зависят лишь от ваших ежедневных привычек!
Себя нужно любить, заниматься своим здоровьем, развивать свое тело. Сохранение здоровья — в ваших руках!
Слишком много жира в организме может привести к ряду осложнений. Таких как, высокое артериальное давление, болезни сердца и различных видов рака.
Несколько советов и подсказок о том, как добиться стройного тела без лекарств.
Диета.
Здоровое питание обеспечивает нас питательными веществами, которые заряжают нас энергией на весь день. Ознакомьтесь с простыми советами, которые могут помочь вам добиться стройного тела.
Пейте много воды, с добавлением сока одного лимона, утром на пустой желудок. Если вы будете пить воду перед едой, это поможет вам подавить чувство голода.
Не пейте сладкие напитки. Они содержат в себе много калорий. Кроме того, вы должны избегать алкогольных напитков, потому что они стимулируют накопление жира в организме.
Замените жирную еду здоровыми альтернативами. Вместо мяса можно есть грибы и фасоль. Избегайте жирной пищи, поскольку она слишком тяжелая для переваривания вашим желудком. Кроме того, держитесь подальше от добавления сливочного масла и маргарина в пищу.
Держитесь подальше от фруктового или овощного сока, потому что они не содержат волокна. После того как они обрабатываются, в них становится еще больше сахара и это не помогает процессу похудения. Лучше потреблять вместо соков натуральные и свежие фрукты без обработки.
Избегайте вредную пищу и шоколад. Отдавайте предпочтение салатам, йогуртам и орехам, потому что это здоровый и правильный выбор.
Образ жизни.
Сон в течение 7-8 часов в сутки. Он очень важен в процессе потери веса и поддержания стройности тела.
Тщательно и долго пережевывайте пищу. Вам нужно время на то, чтобы посмаковать еду, а вашему мозгу нужно время, чтобы понять, что ваш желудок полон.
Попробуйте есть только тогда, когда вы действительно голодны. Ешьте больше в течение дня и избегайте приемов пищи после 7 вечера.
Упражнения. Они помогут вам в борьбе с избытком жира в вашем теле.
Упражнения для поддержания стройности тела
Тяжелая атлетика является наиболее важным мероприятием для потери жира вашим телом. Упражнения с тяжелым весом сделают ваши ноги, руки, туловище и бедра более тонкими и это приведет к более быстрому снижению веса.
Танцуйте каждый день у себя дома. Это поможет вам похудеть.
Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, это поможет вам сжигать калории.
Отдыхайте. Потому что ваше тело нуждается в восстановлении.
Всем известно, что диета и физическая активность в течение дня, являются наиболее важными ключами в борьбе за стройное тело. Нахождение баланса между приемом пищи, расходом калорий и физической деятельностью, является одним из наиболее важных вещей, для поддержания веса в норме.
Выполняйте на тренажере указанные в программе для похудения упражнения 1-2 раза в день на протяжении 2-3х недель и Вы получите стройное тело
Сотни тысяч женщин и мужчин по всей стране в настоящее время
нуждаются в том, чтобы убрать лишние килограммы, похудеть, сформировать
у себя стройное тело.
Наша задача в этой статье не рассказать Вам какое пагубное влияние
на организм оказывают лишний вес, а показать как можно эффективно
и достаточно быстро стать стройнее и здоровее.
Стройное тело — это привлекательность, обаятельность, красота, грациозность, уверенность в себе.
Полнота, лишний вес у мужчин — это женоподобное тело, а у женщин
— почти всегда нарушение сугубо женских функций.
Избыточная масса тела — одна из основных причин многих заболеваний.
В настоящее время речь идет о нарастании количества людей с
лишним весом.
Мы говорим об эпидемии со всеми вытекающими последствиями. Не
хотелось бы запугивать Вас различными медицинскими терминами,
но скажем прямо — если Вы имеете лишний вес, Вам мешает полнота
— раньше состаритесь, самочувствие Ваше будет плохим. У Вас
будет гипертоническая болезнь, состояние позвоночника будет
неважным.
Что же делать, спросите Вы? Как убрать лишние килограммы, похудеть
без диет и получить долгожданное стройное тело? Как изменить
свою жизнь, чтобы было похудение? Что нужно сделать, чтобы просыпаясь
Вы не спешили к заветному холодильнику, а начинали свой день
с физических занятий, приносящих Вам мышечную радость? Вам жизненно
необходимо похудение. Как его достичь? Решение есть — оно и
простое и сложное одновременно.
Первое
— примите решение изменить
свою жизнь и ряд привычек.
Второе
— начните с малого.
Третье
— заведите «Книгу Успеха»
или хотя бы дневник и запишите, что же Вы хотите.
Среди всех существующих методик мы с Вами остановимся на уникальном
методе. Данный подход является результатом 14 летнего опыта
работы коллектива специалистов. Это программа ЮПИТЕР. Она доказала
свою эффективность. В чем же ее основные принципы? Об этом несколько
позже.
В интернете есть много достаточно любопытных методик, направленных
на формирование стройного тела. Эти методики помогают вызвать
похудение без изнурительных диет. Одна из них базируется на
идее 25 кадра. Вы сидите перед экраном монитора и внимательно
следите за тем, что происходит на нем. Наш мозг так устроен,
что 25 кадр сознательно не воспринимается.
DVD-диск — программа ЮПИТЕР для стройного тела
А ведь именно в этом 25 кадре заложена программа на похудение. И если Вы будете
достаточно настойчивы — килограммы будут уходить, полнота постепенно
исчезает. Для этих целей мы используем программу ЮПИТЕР. Она
по желанию может быть включена в комплектацию тренажера.
Все что Вам необходимо будет сделать для занятий по программе
Юпитер — это выполнить несколько простых рекомендаций, представленных
на диске. На нем также есть упражнения на восстановление позвоночника.
Программа Юпитер дает Вам возможность сформировать стройное
тело без диет. Похудение на тренажере — реально достижимая
цель. Причем в домашних условиях. Просто следуйте её рекомендациям.
Только уменьшение употребления пищи — это половина вопроса
похудения. Чтобы действительно и на длительный период снизить
вес Вам необходимо выполнять комплекс упражнений на тренажере
NT-01. То-есть выполнять занятия по программе похудения.
Какое пагубное воздействие оказывает лишний вес на позвоночник
человека? Нижние поясничные позвонки от избыточного веса так
сдавливают межпозвоночные диски, что грыжа просто гарантированна.
А вместе с грыжей человека ожидают боли в спине, плохое самочувствие,
проблемы с сердцем… Так что же делать — это вполне уместный
вопрос в данной ситуации.
В нашей практике использования тренажера есть уже предостаточно
примеров, когда простейшие упражнения на тренажере приводили
не только к устранению болей в спине, но и позволяли одновременно
добиться стройного тела. И происходит это по очень простой и
понятной причине. Ведь происходит нормализация энергетических
потоков за счет снятия блоков в меридианах спины и разблокировка
позвоночных сегментов. Особенно это касается поясничного и шейного
отдела позвоночника.
Если систематизировать подходы для снижения веса тела, то окажется,
что на первом месте по важности стоит нормализация пищевых привычек
человека.
В первую очередь
это уменьшение
потребления углеводов.
Второе
по значимости условие это
увеличение физических нагрузок.
Третье
— увеличение потребления
жидкости до 2-3 литров в сутки.
Четвертое
— выполнение простейших
упражнений на тренажере NT-01 для снятия блоков и зажимов в
позвоночнике и нормализации энергетических потоков.
Правильное дыхание и стройное тело
Опыт работы с тренажером показал, что если правильно научить человека дышать, то эффективность любых оздоровительных подходов будет многократно усилена.Внимательные пользователи тренажера подметили, что почти везде в методических рекомендациях по использованию тренажера мы рекомендуем на высоте вдоха делать незначительное напряжение мышц и на несколько секунд задерживать дыхание. Это простое действие таит в себе колоссальный по своей мощи оздоровительный эффект. И происходит это по многим причинам. Одна из них — это увеличение количества углекислого газа в крови. Как тут не вспомнить Бутейко и Фролова с их дыхательными методиками. Не наша задача описывать все феномены этих подходов. Мы просто рекомендуем людям выполнять эти дыхательные движения и все. Они доказали свою эффективность у сотен тысяч людей.
Так вот, после буквально через 2-3 недели занятий большинство пользователей тренажера замечают за собой прилив сил, увеличение работоспособности, исчезновение болей спине и самое главное, что полные люди начинают, сами того не замечая, худеть, приобретая стройное тело. Обычно за первые 2-3 недели уходит от 3 до 7 килограмм веса тела.
Общая схема достижения похудения очень простая.
В первую неделю выполняете упражнения подготовительного этапа. Потом через неделю включаете упражнения основные. Впрочем, мы гарантируем Вам обязательное сопровождение и подбор упражнений, наиболее соответствующих Вашему типу тела. В программе есть возможность провести самотестирование и оценить состояние своего здоровья самостоятельно.
Выполняйте на тренажере указанные в программе
для похудения упражнения 1-2 раза в день
на протяжении 2-3х недель
и Вы получите стройное тело
Массаж активных точек
Одновременно с занятиями на тренажере положительный эффект оказывает массаж определённых активных точек. Мы знаем некоторые секреты восточной медицины, теперь доступные почти всем — это воздействие на активные биоточки.
Вот одна из них САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО под названием ТОЧКА КРАСОТЫ. Воздействие на нее вызывает нормализацию работы печени, почек и поджелудочной железы. Показания для точки САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО: бесплодие, импотенция, ожирение, переутомление, сахарный диабет, неврастения. Особенно эффективна для болезней мочеполовой сферы и обмена веществ.
Другая широко используемая точка имеет название ЦЗУ-САНЬ-ЛИ или точка ДОЛГОЛЕТИЯ. Показания для точки ЦЗУ-САНЬ-ЛИ: атеросклероз, сахарный диабет, болезни глаз, головные боли, истощение, любые вздутия и боли в животе, нарушение пищеварения, повышение температуры, заболевания желчного пузыря, ревматизм. Точка очищения организма.
Воздействие на точки необходимо осуществлять следующим образом. 3-4 раза в день 2-3 недели осуществляем массаж точек пальцами по часовой стрелке в среднем по 1 минуте. Точки симметричны. За исключением точки VC6.
Другие активные точки описаны в наших методических рекомендациях.
Одно из важных замечаний — это умение управлять собой и своими
желаниями.
Как только Вы захотите открыть просто так холодильник, остановитесь,
наденьте легкую домашнюю одежду, лягте на тренажер на нижних
углах наклона и просто полежите, сделав 5-6 вдохов с задержкой
дыхания на высоте. Обязательно повибрируйте на тренажере.
При этом Вы успокоитесь, желание поесть Вас отпустит. После
этого можно выпить стакан теплой воды.
Одна женщина, занимаясь дома на тренажере, за 3 месяца сбросила
почти 20 кг веса, даже особенно не меняя ритм и стиль питания.
Просто у нее нормализовался обмен веществ за счет улучшения
состояния позвоночника.
И вот что она нам написала:
«Меня на протяжении длительного времени беспокоили боли в спине. И куда я только не обращалась. При росте 167 см. вес составлял 105 кг. Я и диеты всевозможные применяла и очищения. Одна знакомая посоветовала приобрести тренажер для вытяжения. Я поначалу даже сопротивлялась. Что может сделать какая-то простая доска. Потом, уже получив тренажер, увидела, что доска-то с секретом. Выполнена из карельской сосны как лыжа. Очень гибкая. Внимательно прочитала книгу «Если болит спина……» Она входит в комплект тренажера. И потихонечку начала заниматься. И буквально через неделю я удивилась тому, что с меня стала сползать юбка. Радости моей не было предела. Боли в спине ушли через две недели и вес, что самое любопытное пополз вниз. Питание особенно не меняла. Меньше белого хлеба и мучного — вот вся диета. Результат за 3 месяца минус 20 кг.»
А вот еще одно письмо:
«Давно уже пользуюсь тренажером для позвоночника. Хорошая замена многим процедурам. Это действительно так. Занимаюсь практически каждый день от 10 до 15 минут. Мне этого достаточно, чтобы чувствовать себя в норме. Боли в спине прошли и она стала подвижнее, ходить намного легче стало. А у меня грыжи и протрузии по всему позвоночнику. Ущемлений уже нет давно, и я забыла об этих жутких болях. Вес снизился в самом начале за 2 месяца на 8 кг. Могу с полной уверенностью сказать, что Вы придумали очень хорошее приспособление для всех, кто хочет быть здоров и поменьше бегать по врачам. Поистине домашний тренажер для всей семьи.»
Очень интересное наблюдение — за счет особого влияния предлагаемых
упражнений есть заметное уменьшение проявлений целлюлита. Ведь
упражнения подтягивают кожу.
Из возможных рекомендаций я бы еще порекомендовал вести дневник,
где вы будете записывать все то, что Вы употребляете в пищу
и сколько раз делаете упражнения на тренажере.
В случае, если чувствуете что Вас начинает одолевать слабость,
депрессия тут же себе скажите:
«Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ, МОЕ ТЕЛО СТАНОВИТСЯ СТРОЙНЫМ И КРАСИВЫМ. ВСЕ ПРОБЛЕМЫ ИСЧЕЗАЮТ»
Повторите 3-4 раза.
И каждое утро, просыпаясь, произносите про себя:
«ТЕПЕРЬ С КАЖДЫМ ДНЁМ МНЕ СТАНОВИТСЯ ВСЁ ЛУЧШЕ, ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!» .
Повторите 3-4 раза. И очень важно — НАСТОЙЧИВОСТЬ, НАСТОЙЧИВОСТЬ и НАСТОЙЧИВОСТЬ.
- Не употребляйте очищенные зерновые продукты белый хлеб, шлифованный рис, макаронные изделия
- Избегайте пищу типа пиццы и гамбургеров, жиров, содержащихся в маргарине, жареной пище, попкорне, выпечке и кондитерских изделиях и т.п.
- Ешьте низкокалорийную и полезную пищу: овощи, цельнозерновые, овсянку, коричневый рис, бобовые (чечевицу, фасоль) и т.п.
- Сократите порции употребляемой пищи.
- Избегайте больших перерывов между приемами пищи.
- Старайтесь есть медленно, насколько это возможно.
- Придерживайтесь определенного ритма питания.
- Будьте активными!
- Будьте позитивными!
- Спите как минимум 7-8 часов в сутки.
Тренажер и программа для для похудения
Упражнения на тренажере NT-01 очень приятны. Программа восстановления позвоночника используется также и для похудения. Все, кто знаком с тренажером отмечают ощущение легкости, расслабленности, приятной истомы, которая появляется после занятий. Из своего опыта могу сказать «Если вы хотите стать стройнее и выглядеть моложе лет на 20 — тренажер Вам в этом поможет.»ПРОГРАММА ДОСТИЖЕНИЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА И ПОХУДЕНИЯ ИМЕЕТ РЯД НЕОСПОРИМЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ:
- Она включает в себя все необходимое для восстановления здоровья.
- Совместима c любым медикаментозным и нетрадиционным лечением.
- Пpограмма удобна. Вы можете сохранить свои привычки питания.
Все способы снизить лишний вес, сделать стройное тело через голодание без физических упражнений приводят к уменьшению не только жировых отложений, но и мышечной массы. Регулярные тренировки на тренажере в домашних условиях с вытяжением позвоночника позволяют устpанить проблему потери мышечной массы тела, сформировать мышцы рaзличных отделов туловища и конечностей.
Неудивительно, что каждый хочет иметь стройное тело , ведь это показатель здоровья и красоты. Но часто стройность может оказаться слишком сложной задачей для некоторых людей — из-за болезни, генетики или просто желания вкусно покушать. Как же можно достичь своей мечты? На этот вопрос существует несколько ответов. Во-первых, необходимо регулярно выполнять физические упражнения для похудения. Во-вторых, нужно периодически посещать баню. Это всегда было хорошим способом очистить организм и сбросить лишние кг. Но мы сегодня подробнее рассмотрим третий способ — изменение своего рациона так, чтобы потребляемые вами продукты и доставляли вам удовольствие и помогали сбрасывать вес.
Топ 5 продуктов для стройного тела
Для начала, придется убрать из рациона все жирные и каллорийные продукты. Стройность тела зависит от метаболизма организма, т.е. от того, как быстро он может переваривать пищу. Предлагаем пятерку продуктов, которые способствуют улучшению метаболизма и тем самым улучшают действие любой выбранной вами диеты. И соответственно, увеличивается шанс на стройное тело .
1. Цитрусовые и стройное тело
Цитрусовые являются лучшими продуктами в повышении метаболизма. Такие фрукты, как апельсины, мандарины, лимоны, лайм или грейпфрут содержат много витамина С, который помогает вашему пищеварению.
Ягоды, особенно черника и малина, богаты очень высоким содержанием клетчатки. Сама клетчатка не помогает метаболизму напрямую, но тем не менее, для того, чтобы переварить волокно, ваш организм сжигает дополнительные калории и жир, а это, в свою очередь, помогает сбросить вес.
Как ни странно, но на самом деле чеснок помогает улучшить пищеварение и обмен вешеств. Поэтому, добавив чеснок в качестве приправы для пищи, мы сами помогаем себе сбросить вес. Чеснок, сам по себе является очень полезной добавкой к рациону, так как помогает убивать бактерии и микробы в организме и предотвращает многие болезни.
4. Постное мясо
Постное нежирное мясо полезно высоким содержанием железа, который ускоряет обмен веществ. Тем не менее, хочется подчеркнуть, что чрезмерное употребление мяса не будет способствовать похудению. Необходимо есть только малое количество мяса, а не объедаться им, и только тогда будет улучшаться метаболизм организма.
5. Зеленый чай
Принимая зеленый чай, мы помогаем пищеварению. Зеленый чай, в частности, помогает сжигать калории и жир, оставляя вам стройную фигуру.
Как мы уже подчеркивали, если вы хотите не только похудеть, но и иметь более спортивную и подтянутую фигуру, то необходимо ежедневно выполнять физические упражнения. Диета и физические упражнения играют важную роль в достижении стройного тела. Не расстраивайтесь, если у вас не получается похудеть в течении нескольких недель или даже месяцев. Это конечно займет некоторое время плюс решительность и трудолюбие. Будьте здоровы и удачи!
| Наименование | Цена, грн. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Стационарная базисная программа очищения организма (5 суток), с 3-разовым питанием, с размещением в 1-местном номере | 10 000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Стационарная базисная программа очищения организма (5 суток), с 3-разовым питанием, с размещением в 2-местном номере | 8 000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
СТАЦИОНАРНАЯ БАЗИСНАЯ ПРОГРАММА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА (5 СУТОК) СТАЦИОНАРНАЯ БАЗИСНАЯ ПРОГРАММА ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА (5 СУТОК)
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КУРС: Профилактический – 5 суток, Лечебный – 10 суток Ребёнок, возрастом до 5 лет, при нахождении со взрослым в 1-местном номере оплачивает только питание. Ребёнок может пройти Обследование на Комплексе Медицинском Экспертном, Лабораторное обследование, УЗИ, ЭКГ и Процедуры по назначению врача в соответствии с Прайсом услуг.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Питание (1 сутки, 3 приёма пищи) | 300 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Пребывание в Медицинском центре «Альтернатива» (1 сутки, 2-местное проживание) | 400 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Пребывание в Медицинском центре «Альтернатива» (1 сутки, 1-местное проживание) | 800 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ребёнок, возрастом до 5 лет, при нахождении со взрослым в одноместном номере оплачивает только питание. Ребёнок может пройти Обследование на Комплексе Медицинском Экспертном, Лабораторное обследование, УЗИ, ЭКГ и Процедуры по назначению врача в соответствии с Прайсом услуг | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Амбулаторная базисная программа очищения организма (5 дней): УЗИ органов брюшной полости – 1 Процедура, Фиточаи – 5 Процедур; Озонированная вода – 10 Процедур; Ректальные инсуффляции – 5 Процедур; Продувание слухового канала – 5 Процедур; Очистительные клизмы – 5 Процедур; Слепое зондирование желчного пузыря и печени (Дюбаж) – 1 Процедура; Очищение тонкого кишечника (Ортоградно) – 1 Процедура, Очищение толстого кишечника – 1 Процедура; Фито-бочка «Лиственница» – 1 Процедура | 5 720 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Пребывание в Медицинском центре «Альтернатива» для прохождения процедур амбулаторно (1 день) | 350 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ПРОГРАММЫ, УСЛУГИ (ПО НЕОБХОДИМОСТИ) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Анализ состояния организма с помощью Комплекса Медицинского Экспертного с Первичной консультацией врача / Повторная диагностика | 1 150/800 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Диагностика на наличие более 250 видов паразитов с Первичной консультацией врача / Повторная диагностика | 950/600 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Диагностика на аллергены с Первичной консультацией врача / Повторная диагностика | 950/600 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Диагностика иммунной системы с Первичной консультацией врача / Повторная диагностика | 950/600 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Подбор рекомендуемых продуктов питания, недостающих витаминов и микроэлементов с первичной консультацией врача / повторная диагностика | 950/600 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Компенсаторная коррекция состояния организма с помощью Комплекса Медицинского Экспертного | 450 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Ультразвуковое исследование | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Лабораторные анализы | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Биоимпедансный анализ состава тела с помощью аппарата «Тонита» (оценка жирового обмена, костной массы, жира, оценка индекса массы тела, соотношение воды, жиров и костно-мышечной системы в организме) – 1 Процедура | 350 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Дуоденальное зондирование желчного пузыря – 1 Процедура | 500 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Гирудотерапия: постановка (до 5 пиявок), снятие пиявок, наложение повязки – 1 Процедура | 500 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Гирудотерапия: постановка (5 пиявок), снятие пиявок, наложение повязки – 5 Процедур | 2 250 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Компенсаторная коррекция состояния организма с помощью Комплекса Медицинского Экспертного (воздействие на грибки, вирусы, бактерии, простейшие паразиты) – 1 Процедура | 450 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Комплексная программа «Энерго-Информотерапия» – 5 Процедур, «Приём противопаразитарных чаёв» – 5 Процедур | 2 650 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Внутривенной Озонотерапии (озонированный физраствор №3+БАГТ) – 2 Процедуры | 1 800 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Прессотерапии – 5 Процедур | 1 250 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Фотонной терапии – 10 Процедур | 800 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Вытяжения позвоночника на аппарате «Ормед – профессионал» – 5 Процедур, Обкалывание паравертебральных точек озоно-кислородной смесью – 3 Процедуры | 2 650 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Вытяжения позвоночника на аппарате “Ормед – профессионал” без Обкалывания паравертебральных точек – 5 Процедур | 1 750 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Вагинальных инсуффляций с озоно-кислородной смесью (включая вагинальную насадку 200 грн.) – 5 Процедур | 1 700 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Антицеллюлитный массаж – 5 Процедур | 4 000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Висцеральный массаж – 30 минут – 5 Процедур | 1 500 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Висцеральный массаж – 60 минут – 5 Процедур | 3 000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Курс Общий массаж – 5 Процедур | 3 000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Противопаразитарные ректальные свечи (информотерапия) – 1 Упаковка | 120 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Гомеопатическая крупка (информотерапия) – 1 Упаковка | 120 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Противопаразитарный сбор – 1 Упаковка | 200 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Тест на пищевую непереносимость Foodline – 1 Процедура | 10 000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Фито-бочка «Лиственница» (избыточный вес, очищение кожи) – 1 Процедура | 300 |
Стройное тело девушек (66 фото)
Девичьи тела
Красивый женский животик
Девушка с красивым ьклом
Стройные девушки в постели
Косые мышцы живота у девушек
Худенькие ножки в трусиках
Упругие тела
Девушка лежит на спине
Красивые брюнетки в купальниках
Плоский живот обои
Полуголые девушки
Тело девушки
Идеальная фигура
Красивые девушки в Нижнем белье без лица
Красивые девушки в трусиках
Алексис РЕН фотосессии
Федор Шмидт
Сексуальная женская фигура
Полуголые девушки
Энга Ангилец модель
Худые девушки
Стройные девушки в трусиках
Худое тело девушки
Красивые девушки в трусиках
Сексуальное тело девушки
Света Билялова Fedor Shmidt
Сексуальные худые девушки
Кэндис Свейнпол попа
Полуголое тело девушки
Сексуальные девушки фёдор Шмидт
Игорь Шеллер фотограф
Девочка с идеальной фигурой
Tamila Teplitskaya (Тамила Теплицкая) _
Стройное тело
Fedor Shmidt photo
Анастасия Щеглова фигура
Плоский живот
Красивые девушки тела
Тело девушки
Брюнетка с красивой фигурой
Красивые девушки тела
Красивый женский животик
Jason Harynuk
Брюнетка в белье со спины
Красивые девушки с красивым животиком
Красивое тело брюнетки
Девушки с сексуальной фигурой
Сексуальные спортивные девушки
Красивое Стройное тело
Tianna Lynn kam
Стройные девушки с плоским животиком
Тамила Теплинская модель
Света Билялова Fedor Shmidt
Красивые стройные девушки
Валентина Гришко фигура
Pavel Garasko
Федор Шмидт фото
Плоский живот у девушек
Федор Шмидт Нина Сереброва
Красивое тело
Красивые девушки с подтянутым телом
Спортивная попа
Красивое женское тело
Мария Домарк обнаженная
Девушки стройные ножки
Идеальная фигура девушки
Упражнения для формирования красивой фигуры. Упражнения для стройной фигуры: как добиться красивого тела
Можно и нужно. Есть масса комплексов упражнений для фигуры. Но даже если вам не нужно убирать лишние килограммы, хочется иметь красивое и подтянутое тело. Достичь результата можно за месяц. Как? Просто выполняйте 7 .
Планка
Самое популярное и самое простое упражнение для красивой фигуры — планка. В нем не нужно приседать до седьмого пота — просто правильно стать. Планка укрепляет мышцы живота, рук, передней поверхности бедра.
Отжимания
Отжимания — необходимый элемент в комплексе упражнений для красивой фигуры. Благодаря отжиманиям вы приведете в порядок руки и пресс. Не забывайте, что при этом упражнении спина, таз и ноги должны создавать прямую линию.
Упражнение для бедер и ягодиц
Начните со стойки на коленях и руках. Затем поднимите в ровную линию правую ногу и левую руку. Проделайте то же самое с левой ногой и правой рукой. Это упражнение для красивой фигуры сделает идеальными ваши бедра и ягодицы.
Приседания
Поставьте ноги на ширине плеч и медленно опускайтесь, представляя, что садитесь на стул. Старайтесь копчик «посадить» как можно дальше так, чтобы во время этого упражнения для хорошей фигуры, нога от стоп до коленей представляла собой ровную линию перпендикулярную полу и не двигалась. Для удобства вытяните вперед.
Упражнение для пресса
Упражнение для красивой талии
Возьмите в руки мяч или сплетите ладони в замок. Ноги широко расставьте и немного присядьте. Для удобства станьте возле стены, опираясь на нее спиной. Руки медленно передвигаете в правую сторону до упора — нужно коснуться стены. Затем повторяете то же самое в левую сторону.
Как выполнять упражнения для фигуры
Эти 7 упражнений для красивой фигуры легко делать в домашних условиях. Чтобы «создать» идеальное тело за месяц, необходимо следовать плану. В первую неделю делайте упражнения для фигуры шесть дней: планку 2 минуты, отжимания, упражнения для бедер, ягодиц, пресса и талии по 1 минуте и завершите комплекс упражнений для фигуры 2-минутной планкой. Такой же комплекс проделайте на третей неделе. Вторую и четверную недели нужно тренироваться по шесть дней и чередовать два комплекса упражнений для фигуры. Первый: планка, пресс, бедра и ягодицы по 3 минуты. Второй: талия, отжимания, пресс и ягодицы тоже по 3 минуты.
– мечта многих. У каждого свои параметры совершенства. Чтобы обладать ими необходимо стремление и каждодневный труд. Нужен комплексный подход, включающий в себя занятия спортом, правильный уход за телом и здоровую пищу. К ним еще стоит приложить огромное стремление к идеалу. Тогда все действия сойдутся воедино и приведут к ожидаемому результату.
Добиться ощутимых изменений можно дома, не посещая тренажерного зала. Нужно подкорректировать свое ежедневное расписание, чтобы осталось время на несложные физические упражнения. Перейти только на полезную и натуральную пищу, а также больше баловать свое тело косметическими процедурами, которые можно делать в домашних условиях без похода в салон красоты. А теперь обо всем по порядку.
Правильное питание – залог здоровья
Вначале проведите ревизию своего холодильника. Первым делом избавьтесь от разного рода «вкусняшек». Это не только мучные и сладкие продукты, но также напитки с газом, еда из кафешек быстрого питания, а также кофе.
Необходимо уменьшить потребление молочных продуктов – это вынужденная мера сделает талию тоньше. При покупке хлеба стоит выбирать его менее калорийные виды (ржаной, черный или с отрубями). Вместо вредных напитков пейте зеленый чай, компоты и минеральную воду без газа. После основной еды возьмите в привычку — есть свежие фрукты вместо десерта. Сахар можно заменить натуральным медом. Придерживаясь такого питания, вы скоро увидите заметные результаты.
Любите свое тело!
Существует несколько рецептов, применяя которые можно получить идеальную кожу.
Раз в неделю очищайте свое тело с помощью скрабов или пилинга. Оба средства можно приготовить дома из обычных продуктов. В борьбе с неровностями кожи и целлюлитом поможет кофейный скраб. Его делают из одной ч. ложки молотого кофе и ст. ложки любого геля для душа. Эта смесь круговыми движениями растирается по всему телу. Для мягкого пилинга можно использовать мед. Он прекрасно очистит поры от загрязнений, а также удалит излишки жира.
Порадуйте себя приятными ванными. Например, солевой. Эта процедура избавит организм от излишков воды, сделает кожу гладкой и уберет по бокам лишние сантиметры. Медовая ванна с молоком глубоко очистит поры, а также увлажнит кожу.
Придя домой после тяжелого дня, снимите его последствия контрастным душем. Начинать и заканчивать его надо обязательно теплой водой. Он прекрасно снимает последствия стрессов и избавляет от целлюлита.
Тяжелая артиллерия в виде упражнений
В этой жизни все реально. Идеальной фигура не станет за ночь, для ее создания необходимы конкретные действия. Даже если вы заметно похудели, кожа и мышцы нуждаются в упражнениях для достижения упругости и тонуса. Не стоит сразу мчаться и приобретать тренажер на последние деньги. Начните с малого – покупки гантелей, обруча или скакалки. Они помогут сделать упражнения наиболее эффективными.
Можно ли сделать фигуру идеальной за неделю?
Естественно, за столь короткий период никакие физические упражнения не справятся с поставленной задачей. Их не следует исключать, но и полностью полагаться на них не стоит. В этом случае выручит диета, а также покупка корректирующего белья и новых нарядов, которые смогут скрыть нюансы вашей фигуры.
Диета заключается в правильном комбинировании продуктов.
Рацион четырех дней:
- только белковая пища;
- еда, содержащая крахмал;
- углеводная пища;
- только овощи и фрукты.
Затем курс повторить. В результате за неделю уйдет 3 кг. При этом надо выполнять обычные физические упражнения для проблемных участков тела.
2 недели – малый срок для придания фигуре идеальности?
Перед летним сезоном многие женщины начинают судорожно приводить свою фигуру в порядок. Иногда до поездки на долгожданное море остается всего две недели. Как за этот промежуток себе помочь?
Во-первых , диетой. Она будет короткая, поэтому не причинит никакого вреда организму. Самым действенным приемом будет отказ от углеводов. Надо на время исключить прием в пищу картофеля, мучных и сладких продуктов, а питаться мясом, грибами, яйцами и свежими фруктами. За обозначенный срок можно сбросить 5 кг.
Во-вторых , упражнениями. Из-за быстрого похудания кожа бедер и живота может обвиснуть. Чтобы этого не произошло необходимо параллельно диете выполнять упражнения, которые будут укреплять мышцы именно этих зон.
В-третьих , косметическими процедурами. Делайте себе каждодневный антицеллюлитный массаж с применением средств направленного действия. Если нет проблем с сосудами, выполняйте через день обертывание. Оно улучшит эластичность и упругость кожи.
Как сделать идеальную фигуру за 3 месяца?
За этот период можно добиться потрясающих результатов правильно спланированным комплексом упражнений. Следует обязательно включить в этот курс: приседания, качание пресса, работу с обручем и гантелями. Дополнительно каждый сам выбирает для себя, что необходимо подправить и подтянуть. Без диет, придерживаясь правильного питания и ухода за кожей, можно воплотить свою мечту – создать совершенное тело за 90 дней.
Упражнения для идеальной фигуры
Сейчас разработано множество упражнений для создания совершенной фигуры.
Приведем самые популярные из них:
Магия – об этом мечтают все, кто хочет идеальную фигуру! Сколько людей желали бы, чтобы изобрели волшебную таблетку, от которой можно похудеть за одну ночь. К сожалению, а точнее, к счастью, это вряд ли случится. К счастью – потому что осознанное, правильное питание в комплексе с физическими нагрузками необходимы нам на протяжении всей жизни. Это залог не только здоровья, но и красивой – да что уж там, идеальной! – фигуры. Итак, 4 упражнения для идеальной фигуры.
Вся прелесть этих упражнений в том, что их можно выполнять в любом месте: дома, на отдыхе, на даче, без оборудования и даже без коврика. Каждое упражнение выполняется 45 секунду, отдых между подходами – 15 секунд.
Упражнения для идеальной фигуры №1: Волна + поднятие ног в «планке»
Видели потягивания кошки? Почти то же самое нужно повторить и вам: два волнообразных движения с прогибом спины вниз и вверх, затем – подъем ног вверх. Непросто, зато задействует все тело.
Упражнение для идеальной фигуры №2:«Супермен» + скручивания пресса
Это упражнение задействует мышцы пресса и тренирует спину. Вначале 3 раза нужно подтянуть колени к груди, затем перекатывайтесь на живот и представьте, что вы супермен, летящий на помощь: 3 раза выполняйте подъем рук и ног.
Упражнение для идеальной фигуры №3: Отжимания хинду
Совершенно уникальное упражнение. С ним вы проработаете не только мышцы верхней части тела, но и позвоночник. При этом будет стимулироваться работа кровеносной системы. Техника простая: сначала классическое отжимание, затем нужно поднять таз максимально вверх, чтобы руки вместе с корпусом составляли одну линию, ноги должны быть максимально ровными, и возвращаемся в «планку».
Упражнение для идеальной фигуры №4: Касание носков в позиции «столик»
С положения лежа поднимите таз вверх, кистью руки нужно касаться носка противоположной ноги, при этом корпус и таз удерживайте на весу. Продержитесь 45 секунд. Если позволяет выдержка, то можно выполнять это упражнение в более быстром темпе.
Всего 4 минуты в день! Начните с малого! Это почти та самая волшебная таблетка, о которой мы мечтаем. Немного времени – максимум эффективности.
Еще больше упражнений ищите .
Чаще всего о красоте своей фигуры девушки начинают беспокоиться перед пляжным сезоном или после рождения малыша, когда хочется быстро привести былые формы в порядок. Этого достаточно легко достичь. Ведь даже в домашних условиях возможны тренировки, состоящие из несложных упражнений для поддержания стройности. Главным условием для достижения цели, является регулярность и чередование различных упражнений.
Что понадобится для домашних тренировок?
Для эффективных тренировок лучше сразу обзавестись необходимым минимумом спортивных принадлежностей:
- гимнастический коврик;
- удобная спортивная обувь;
- спортивные лосины или шорты;
- вес (гантели или другие утяжелители).
Секреты для эффективных домашних тренировок
- Составьте персональный список упражнений, который позволит подкорректировать собственную фигуру.
- Желательно, чтобы при выполнении упражнений вам никто не мешал из домочадцев. Иначе вам придется постоянно отвлекаться, что значительно снижает эффективность тренировки.
- Включите музыку, так будет легче и веселее делать множественные подходы, которые необходимы для достижения превосходного результата.
- Создайте для себя мотивацию. К примеру, присмотрите себе новый купальник или красивое нижнее белье. И представьте, как удивится муж, увидев вашу постройневшую фигуру в подходящем «обмундировании».
- Подключите к комплексу упражнений правильный режим питания. Не переедайте на ночь сладкого или жирного. Старайтесь питаться только сбалансированной пищей, с разнообразием свежих овощей и фруктов.
Самые простые и эффективные упражнения для стройности
К сожалению, не у каждой женщины есть возможность хотя бы пару часов в неделю выбираться в фитнес зал или посещать спортивные занятия. Но у каждой есть в запасе несколько минут в день, которые она готова уделить для своей красоты. Откроем вам секрет, даже 10минут в день, потраченных на физические упражнения, всего пару раз в неделю в течение месяца, значительно приблизят вашу фигуру к идеальной. Безусловно, все зависит от силы воли и желания быть совершенной. Так же немаловажную роль в создании стройной фигуры, является правильное питание. Но для начала достаточно будет семи самых легких и базовых упражнений, которые помогут вам поддерживать все тело в тонусе.
1.Планка
Это упражнение является самым популярным среди девушек, мечтающих сделать свое тело стройным и подтянутым. В нем эффективно прорабатываются мышцы всего тела, а так же подготавливают его к последующей физической нагрузке. Самое важное правило для него — точное выполнение техники. Планка отлично укрепляет мышцы рук, бедер и пресса.
Ложимся на пол и делаем упор на согнутые в локтях руки и пальцы ног, упертые в пол. Спина и туловище при этом не провисает и образует с полом две параллельные линии. Для начала в таком положении нужно находиться от 20 секунд. Затем постепенно прибавляем время по мере готовности организма.
2.Отжимания
Отжимания являются неотъемлемой частью комплекса упражнений для красивой фигуры. Выполняя их регулярно, вы быстро приведете в порядок все тело. И что немало важно для девушек, эти упражнения помогают подтянуть форму груди. Упираемся носками ног и ладонями в пол. Медленно опускаемся до касания пола, а затем так же плавно возвращаемся в исходную позу, делая выдох. При этом спина, таз и ноги должны создавать прямую линию.
Прежде чем приступать выполнять к классические отжимания, попробуйте облегченные варианты.
- Отжимания от стены. Самый подходящий вид для начинающих спортсменов. Для выполнения нужно встать на небольшом расстоянии от стены и упереться вытянутыми руками в нее. Постановка рук при этом на ширине плеч.
- В наклоне от скамьи. В домашних условиях, в качестве опоры используйте диван или кровать. Главное чтобы она была не подвижной и крепко стояла на полу. При таком выполнение хорошо прорабатываются нижние мышцы груди.
- С колен. Положение тела то же что и при классическом отжимании, только колени расположены на полу
3.Упражнение для бедер и ягодиц
Это упражнение хорошо подтягивает формы ягодиц, и прорабатывает рельеф бедер. Из положения сидя на корточках, наклонитесь вперед и примите коленно-локтевой упор. Сначала совершается 10-15 подъемов правой ноги, затем левой. Важно так же соблюдать технику выполнения. Спина должна быть прямой без прогибов, согнутую в коленном суставе ногу нужно поднимать до параллели с полом, носок направлен к полу.
4.Приседания
Приседания дают необходимый баланс для красивой формы бедер и ягодиц. Не зависимо от того каких целей нужно достичь (нарастить мышцы или наоборот уменьшить объем).
Встаньте в исходное положение ноги на ширине плеч. Колени остаются неподвижными, ноги слегка согнуты. Плавно приседаем до параллели ног с полом.
- Для похудения. Выполняется от 3-х до 5-ти подходов по 10-15 раз. Чтобы активно начать скидывать вес, нужно взять небольшие утяжелители. Для этих целей подойдут гантели или даже бутылки с водой. Начинающим нужно брать вес в 1кг.
- Для наращивания мышечной массы. Повторения делаются на качество, а не на количество. Поэтому упражнения выполняются в 3 подхода по 5-7 раз. Медленно и качественно прорабатывая приседы.
5.Упражнение для пресса
Быстро вернуть животик в форму позволят упражнения для проработки косых мышц пресса. Из положения лежа на спине, руки сомкните за головой. Поднимите правую ногу, согнув в колене и попробуйте дотянуться к ней левым локтем. Затем поднимаем левую ногу и дотягиваемся до правого локтя. Повторяем 10-15 раз.
6.Кардио-упражнение
Упираясь руками и ногами в пол встаньте в положение, наподобие позы планки. Затем согните правую ногу в колене и постарайтесь дотянуться к носу коленкой. Теперь меняем ногу, тянемся левой коленкой к носу. Упражнение выполняется быстро, чтобы создать ритм кардио-нагрузки. Выполняем 10-15 раз.
7.Убираем бока
Встаньте в положение ноги на ширине плеч. Руки сведены за головой в замок. Поочередно поднимаем ноги и пытаемся дотянуться коленом правой ноги до правого локтя, выполняем упражнение 15 раз. А затем повторяем подходы коленом левой ноги, дотягиваясь до левой коленки.
Еще одним очень результативным упражнением для устранения лишних сантиметров на боках, являются наклоны в стороны. Весь секрет состоит в том, чтобы при наклоне вправо, левую руку завести за голову и тянуть ее в направлении левой стороны, параллельно полу. Затем наклониться влево и тянуть руку в этом же направлении, прочувствовав как растягиваются боковые мышцы живота.
Выполнять эти упражнения лучше всего в режиме круговой тренировки. Таким образом достигается максимальный эффект от физической нагрузки и помимо проработки всех мышц, в работу включаются все включаются обменные процессы и наше тело начинает терять лишние килограммы. При регулярном режиме их выполнения ваша фигура быстро станет идеальной и стройной.
Еще больше простых и легких упражнений для домашних тренировок, смотрите в видео
Комплекс упражнений для красивой фигуры состоит из простых упражнений, поэтому их может сделать каждая представительница прекрасного пола. Мы рассмотрим упражнения для бедер, талии, ног, груди.
Упражнения на каждый день для идеальной фигуры
Внимание бедрам
«Велосипед»
Лежа на полу, поднимите ноги вверх и сделайте движения, похожие на езду на велосипеде. Пытайтесь при этом держать мышцы бедер расслабленными. Постепенно ускоряйте темп упражнения. Начните с 40 «прокручиваний» и постепенно увеличьте до 150 раз. Можете сделать между ними перерыв. Теперь вы знаете, как правильно делать упражнение «велосипед».
«Скрещивание»
Упражнения в обязательном порядке включают в себя скрещивания. Лежа на полу, приподнимите ноги, согните в коленях под прямым углом. При помощи бедренных суставов переместите сначала правую ногу над левой, затем левую над правой. Не забывайте о расслабленных мышцах. Это были основы, как правильно делать упражнение «скрещивание».
«Махи ногами»
Как правильно делать упражнение «Махи ногами»? Для этого вам понадобится стул. Поставьте его спинкой к себе. Держась за нее, совершите мах правой ногой вперед и вбок 10 раз. Затем другой ногой. Упражнение «махи ногами» чрезвычайно полезно для бедёр.
«Перенос ног»
Сядьте на пол, обопритесь руками сзади. Согните колени. Теперь переносим согнутые колени сначала вправо, потом влево 10-20 раз.
«Ходьба» на ягодицах
Сидя на полу, вытяните ноги ровно, поднимите руки параллельно полу. Теперь, приподнимая поочередно бедра, передвигайтесь сначала вперед, потом назад. Для начала на 2-3 метра, постепенно увеличивая дистанцию. Это были основные упражнения для бедер.
Упражнения для талии
Локоть-колено
Поставьте ноги на ширину плеч. Руки закрепите на затылке. Теперь наклонитесь вперед и коснитесь правым локтем левого колена, затем в исходное положение. Теперь другом локтем. При выполнении упражнения старайтесь не сгибать колени.
Перенос ног
Лягте на пол, придерживая себя на локтях, перенесите правую ногу в левую сторону и дотроньтесь ею до пола, вернитесь в прежнее положение, затем левой ногой вправо. Мы описали основные упражнения для области талии.
Упражнения для ног
1. Походите на частях стоп. На носках и на пятках по 1 мин, на внешней и внутренней стороне 30 сек.
2. Придерживаясь о стул, совершайте махи сторону. Сначала одной ногой, затем другой.
3. Приседание с утяжелителями. Эту функцию могут выполнять гантели весом 1-3 кг или бутылки с водой 1,5-2 л
Упражнения для груди
1. Встаньте на колени, туловище прямое. Поднимите прямые руки вверх, потянитесь, затем опустите ладонями вверх, 10 раз.
2. Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки на уровне груди, выпрямите их. Прижмите их друг к другу, затем расслабьте и снова сожмите. Повторяйте 10 раз.
Эти упражнения покажут свои результаты очень быстро, если вы будете заниматься ими ежедневно.
Видео-материалы по теме статьи
Секреты идеальной фигуры от звезд Голливуда:
Пилатес для стройной фигуры:
Упражнения с Синди Кроуфорд:
Стройное тело
Стройное тело
Разнообразные силовые планы с использованием различных методик и модификаций силовых упражнений укрепляют и развивают как и все крупные мышцы тела, так и мышцы стабилизаторы, что способствует быстрому сжиганию веса. Это особые тренировки, которые нацелены на развитие, в первую очередь, выносливости и силы мышц, отличная альтернатива занятиям в тренажером зале. На тренировках используется различные спортивное оборудование: гантели, амортизаторы, бодибары, ленты, степ платформы, фитболы (упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет работать мышцы стабилизаторы и др.
Силовые тренировки помогают нам поддерживать стабильно высокий уровень обмена веществ и иметь те формы, о которых мечтает большинство женщин. Во время и после силовых упражнений происходит активный рост массы мышц. За счет этого после тренировки повышается интенсивность обмена веществ в организме, в том числе и жирового. Вот тогда-то и сжигается лишний жир.
Тренинг длится один час. Вы под веселую музыку выполняете один из комплексов силовых упражнений на определенные мышцы, предложенных вам инструктором. Все упражнения следуют одно за другим с секундными перерывами — лишь для того, чтобы сменить положение тела или оборудование. Борьба с «привыканием мышц» — такой метод используют наши тренера — каждое занятие инструктор варьирует упражнения, чтобы мышцы не адаптировались и тренировочного воздействия хватало для запуска процессов сжигания жира. В итоге улучшается тонус мышц, увеличивается их выносливость. В процессе такой работы сжигается «приличное» количество калорий. За один такой урок женщина весом 70 кг, в среднем, избавляется от 500-600 ккал, что сопоставимо с результатами аэробного тренинга.
Огромный плюс групповых тренировок — наличие командного духа и контроль инструктора за выполнением силового упражнения. Также огромное преимущество групповых силовых тренировок — это отсутствие риска травмы из-за больших весов.
А еще силовые тренировки помогают бороться с обвисанием мышц при быстрой сгонке веса и уменьшают процент жира в организме. Но не забывайте сочетать силовую работу с аэробными тренировками и стрейчингом, чтобы получить результат еще быстрее.
Публичное уведомление: Красивое стройное тело содержит скрытые лекарственные ингредиенты
[11-8-2012] Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) советует потребителям не покупать и не использовать Beautiful Slim Body, продукт, рекламируемый и продаваемый для похудения на различных веб-сайтах, включая www.houseofmonet.com и возможно в некоторых розничных магазинах.
FDA подтвердил, что Beautiful Slim Body содержит сибутрамин. Сибутрамин — это контролируемое вещество, которое было снято с рынка в октябре 2010 года по соображениям безопасности. Продукт представляет угрозу для потребителей, поскольку известно, что сибутрамин существенно повышает артериальное давление и / или частоту пульса у некоторых пациентов и может представлять значительный риск для пациентов с ишемической болезнью сердца, застойной сердечной недостаточностью, аритмией или инсультом в анамнезе. Этот продукт может также опасно для жизни взаимодействовать с другими лекарствами, которые принимает потребитель.
Потребители должны немедленно прекратить использование этого продукта и выбросить его. Потребители, которые испытали какие-либо негативные побочные эффекты, должны как можно скорее проконсультироваться с врачом.
Медицинским работникам и пациентам рекомендуется сообщать о нежелательных явлениях или побочных эффектах, связанных с использованием этих продуктов, в Программу информации по безопасности и отчетности о нежелательных явлениях FDA MedWatch:
- Заполните и отправьте отчет онлайн: www.fda.gov/MedWatch/report.htm
- Загрузите форму или позвоните по телефону 1-800-332-1088, чтобы запросить форму отчетности, затем заполните и верните по адресу, указанному в предварительно направленной форме, или отправьте по факсу 1-800-FDA-0178
Примечание. Данное уведомление предназначено для информирования общественности о растущей тенденции в отношении продуктов, продаваемых как диетические добавки или обычные продукты питания со скрытыми лекарствами и химическими веществами. Эти продукты обычно рекламируются для повышения сексуальной активности, похудания и бодибилдинга и часто представлены как «полностью натуральные».«FDA не может тестировать и идентифицировать все продукты, продаваемые как пищевые добавки на рынке, которые содержат потенциально опасные скрытые ингредиенты. Потребители должны проявлять осторожность перед покупкой любого продукта из вышеперечисленных категорий.
Для получения дополнительной информации перейдите по ссылкам ниже:
Ресурсы для вас
Текущее содержание с:
капсул Beautiful Slim Body | Управление терапевтических товаров (TGA)
КапсулыBeautiful Slim Body представляют серьезную опасность для вашего здоровья и не должны приниматься.
Управление терапевтических товаров (TGA) проверило капсулы Beautiful Slim Body и обнаружило, что они содержат:
- Незаявленное рецептурное вещество сибутрамин — несмотря на то, что на этикетке продукта указано, что это «100% растительные экстракты» и не содержит лекарств. Потребителям
- сообщается, что сибутрамин отпускается только по рецепту (который был активным ингредиентом в лекарстве Редуктил). Он был отменен в октябре 2010 года после того, как исследование показало повышенный риск серьезных сердечных приступов.
Поставка капсул Beautiful Slim Body является незаконной.
КапсулыBeautiful Slim Body не прошли оценку TGA на предмет качества, безопасности или эффективности, как того требует законодательство Австралии, и место производства не одобрено TGA.
ИсследованияTGA показали, что люди в Австралии могли покупать этот продукт в Интернете.
Информация для потребителей
- Прекратите принимать капсулы Beautiful Slim Body и отнесите оставшиеся капсулы в местную аптеку для безопасной утилизации.
- Если у вас возникли какие-либо проблемы, связанные с использованием этого продукта, проконсультируйтесь со своим врачом.
- ACCC предоставил дополнительную информацию под названием «Остерегайтесь мошенничества, связанного с потерей веса», о рисках мошенничества, способствующего снижению веса.
Действия, предпринимаемые TGA
TGA работает с Австралийской таможенной службой и пограничной службой (Таможня), чтобы помочь предотвратить ввоз в Австралию будущих поставок капсул Beautiful Slim Body.
Если эти капсулы будут обнаружены на границе таможней, они будут изъяты и уничтожены.
TGA советует потребителям проявлять крайнюю осторожность при покупке лекарств на неизвестных зарубежных интернет-сайтах. Товаров, приобретенных через Интернет:
- может содержать нераскрытые и потенциально вредные ингредиенты
- может не соответствовать тем же стандартам качества, безопасности и эффективности, которые утверждены TGA для поставок в Австралию.
Сообщить о поддельных лекарствах и медицинских изделиях
Если вас беспокоят поддельные лекарства или медицинские устройства и вы хотите сообщить о проблеме, вы можете сообщить об этом в TGA:Beautiful Slim Body — DailyDietShop.com
Beautiful Slim Body может ускорить обмен веществ, увеличить энергию и помочь организму сжигать жир. Он может быстро удалить отложившийся жир. Не нужно ни соблюдать болезненную диету, ни выполнять грубые упражнения.
Механизм действия:
1.Повышает метаболизм жиров и блокирует превращение обезжиренного материала в жир. Функциональные ингредиенты будут поддерживать баланс между потреблением и потреблением калорий, контролировать потребление дополнительных калорий, блокировать превращение обезжиренного материала в жир, повышать метаболизм жиров и непрерывно сжигать жир.
2. Разглаживание кишечника, расслабление кишечника и очистка кишечной системы. Семена кассии эффективно способствуют диурезу и расслаблению кишечника, что может разрядить последствия метаболизма и неабсорбированный лишний жир, а также токсины, очистить систему кишечника.
3. Снижение уровня жира в крови, артериального давления, противодействие радиации, удаление свободных радикалов и антивозрастное действие. Экстракт горчицы может снижать уровень холестерина, ЛПНП, уменьшать образование ангиотензина II, регулировать гликометаболизм, а также поглощать радиационные вещества. Между тем, он может очистить от свободных радикалов и заблокировать окисление жира.
4. Мягкие капсулы Beautiful Slim Body содержат несколько растений с естественным эффектом похудения, таких как экстракт семян кассии, экстракт Coicis, экстракт листьев шелковицы, экстракт листьев лотоса, экстракт горчицы, медицинский амилум.Эти удивительные таблетки действуют, подавляя активность ферментов желудочно-кишечного тракта, уменьшая всасывание жира, увеличивая потребление энергии телом и разлагая жир.
5. Beautiful Slim Body также содержит несколько аминофенолов, а также медь, железо, фосфор, кальций, калий, цинк, селен и т.д. токсин с уникальным эффектом похудения, выводит токсины и регулирует жир in vivo.Мягкая гелевая капсула Beautiful Slim Body безопасна и не вызывает побочных эффектов.
Технические характеристики: 650 мг / таблетка 36 софгелей / флакон
Состав: экстракт семян кассии, экстракт коициса, экстракт листьев шелковицы, экстракт листьев лотоса, экстракт горчицы, медицинский амилум.
Указания по применению:
Принимать по 1 капсуле в день до или после завтрака.
Пейте больше воды. Не пропускайте приемы пищи. (Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.)
Не употребляйте алкоголь. Делайте упражнения или кардио.
Вы можете сбросить до 14-17 фунтов за первый месяц использования.
Предупреждение: Таблетки Beautiful Slim Body не предназначены для:
1. Людям, страдающим психозом или зависимым от наркотиков, лекарств или алкоголя;
2. Людям с гипертиреозом, недостаточностью печени или почек;
3. Беременные или кормящие женщины
Меры предосторожности: Не применяется для беременных женщин и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и апоплексией
Хранение: Хранить в прохладном (комнатная температура), сухом и темном месте.
Красивое стройное тело
Прекрасное похудение для похудения благодаря 100% растительным экстрактам. Вряд ли отскок, нет диареи. Безопасно и эффективно.
BEAUTIFUL SLIM BODY Таблетка для похудания, настоятельно рекомендуемая нашей компанией, производится с использованием современных технологий из чистых, натуральных растений. Таблетки для похудения BEAUTIFUL SLIM BODY обладают волшебной функцией похудения и красоты, которая известна жителям на протяжении тысячелетий.
Использование и дозировка: 1 раз / день, 1 таблетка / раз.Принимать утром натощак. Пейте столько воды, сколько сможете, так вы потеряете 14-17 фунтов за первый месяц использования.
Состав: Экстракт семян кассии, экстракт Coicis, экстракт листьев шелковицы, экстракт листьев лотоса, экстракт горчицы, медицинский амилум.
Спецификация: 650 мг * 36 капсул в коробке.
Срок годности: 24 месяца
Одноместное сообщество: 18-60 лет.
Целевая группа: Простое ожирение, стойкое ожирение, потеря веса.
Особые напоминания: Не применяется для детей, беременных женщин и людей с сердечным приступом, высоким кровяным давлением, сахарным диабетом и нефропатией.
Стандарт: Производственный стандарт GMP.
Список ингредиентов (стандартное общее название)
| Функциональные ингредиенты | Доля (%) |
| Экстракт семян кассии | 16% |
| Экстракт Coicis | 20% |
| Экстракт листьев шелковицы | 22% |
| Экстракт листьев лотоса | 12% |
| Экстракт горчицы | 6% |
| Медицинский амилум | 24% |
Как работает BEAUTIFUL SLIM BODY ?
Beautiful Slim Body может ускорить обмен веществ, увеличить энергию и помочь организму сжигать жир.Он может быстро удалить отложившийся жир. Не нужно ни соблюдать болезненную диету, ни выполнять грубые упражнения.
Механизм действия:
1. Повышает метаболизм жиров и блокирует превращение обезжиренного материала в жир.
Функциональные ингредиенты будут поддерживать баланс потребления и потребления калорий, контролировать потребление дополнительных калорий, блокировать превращение обезжиренного материала в жир, ускорять метаболизм жиров и постоянно сжигать жир.
2.Разглаживание кишечника, расслабление кишечника и очистка кишечной системы.
Семена кассии эффективно стимулируют диурез и расслабляют кишечник, что может помочь избавиться от последствий метаболизма и неабсорбированного лишнего жира, а также токсинов, очистить кишечную систему.
3. Снижение уровня жира в крови, артериального давления, противодействие радиации, удаление свободных радикалов и антивозрастное действие.
Экстракт горчицы может снижать уровень холестерина, ЛПНП, уменьшать образование ангиотензина II, регулировать гликометаболизм, а также поглощать радиационные вещества.Между тем, он может очистить от свободных радикалов и заблокировать окисление жира.
Информация по безопасности:
BEAUTIFUL SLIM BODY таблетки не для:
1. Люди, страдающие психозом или наркоманы, лекарства или алкоголь;
2. Людям с гипертиреозом, недостаточностью печени или почек;
3. Беременные или кормящие женщины.
Как принимать КРАСИВЫЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
* по 1 таблетке в день до или после завтрака.
* Пейте больше воды. Не пропускайте приемы пищи.
(соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.)
* Не употребляйте алкоголь. Делайте упражнения или кардио.
Меры предосторожности: Не применяется для беременных женщин и пациентов с сердечно-сосудистой патологией и апоплексией.
Хранение: Хранить в прохладном (комнатная температура), сухом и темном месте.
Beautiful Slim Body Weight Loss, оригинальные травяные таблетки для похудения от китайского производителя, фабрики, фабрики и поставщика на ECVV.com
Технические характеристики
следующий пример для справки.
Основное описание:
Beautiful Slim Body — это 100% оригинальная таблетка для похудения. Это безопасно и эффективно, без каких-либо побочных эффектов и почти не приводит к тому, что вес снова возвращается в норму.
Beautiful Slim Body содержит несколько аминофенолов, а также медь, железо, фосфор, кальций, калий, цинк, микроэлементы селена и т. Д.Он также работает, чтобы активировать клетки in vivo, устранить долгосрочное заиливание вредного токсина с уникальным похудением, а также избавиться от токсинов и регулировать эффекты жира in vivo. Это безопасно и не вызывает побочных эффектов.
Конкурентные преимущества:
Он может ускорить обмен веществ, увеличить энергию и помочь организму сжигать жир. Он может быстро удалить отложившийся жир. Не нужно ни сесть на болезненную диету, ни делать какие-либо упражнения.
1.Вывести токсины, украсить лицо, снизить артериальное давление и похудеть;
2. Натуральные растения для похудания; Безопасный и надежный, без побочных эффектов и отскоков;
3. Нет необходимости в диетах; Будьте уверены в использовании.
Спецификация:
| Имя | Beautiful Slim Корпус |
| Эффективность | Тонкий Тело, сжигание жира, поддержание формы и форма тела |
| Главный ингредиент | Psylliun Шелуха, Сиань Сиань Цао, побеги бамбука, Джобстирс, Артемизия Ранункулус, Лотос Лист, Пория, Ке Лагуо, растение кишечнорастворимое, Кумкват и Тригонелла Фенум, И т.п. |
| Спецификация | 650 мг x 36 капсул / флакон |
| Применение | 1 Капсула / раз, 1 раз / сут. Принимайте утром натощак. Ты За первый месяц использования можно сбросить до 14-17 фунтов. |
| Склад | Магазин в прохладном и сухом месте |
| Срок годности | 3 Годы |
| Применимо для | оба Мужчины и женщины от 18 до 60 лет. |
| Не применимо для | 1.
Люди с ишемической болезнью сердца, высоким кровяным давлением или цереброваскулярными заболеваниями.
Болезнь; 2. Людям, страдающим психозом или зависимым от наркотиков, лекарств или алкоголя; 3. Людям с гипертиреозом, недостаточностью печени или почек; 4. Людям с гиперплазией предстательной железы или глаукомой; 5. Женщины в период беременности или кормления грудью; 6. Нельзя принимать с другими препаратами. |
| Примечание | Do Не перекусывайте между приемами пищи или перед сном.Совместите с диетой и физическими упражнениями. Читать всю этикетку перед использованием и следуйте предоставленным инструкциям. |
Наша компания:
Наша компания в течение многих лет специализируется в основном на всех видах средств для похудения в Чэнду. Все продукты для похудения производятся из трав и натуральных растений. Возможна индивидуальная настройка. Мы применяем строгие меры контроля качества, чтобы гарантировать надежность наших продуктов.с хорошей деловой репутацией, отличным послепродажным обслуживанием и современными производственными мощностями, мы расширяем наш рынок сбыта. Мы экспортируем нашу продукцию во многие страны и регионы. Мы приветствуем друзей со всего мира. Мы будем рады принять ваши комментарии и помочь вам решить и предоставить наиболее удовлетворенный продукт.
Наша служба:
1. В течение 12 лет специализируется на здоровом питании;
2.100% чистые и натуральные продукты, без добавок;
3.Продукты с высоким содержанием активных ингредиентов;
4. Сертификат GMP / ISO / HACCP;
5.Различные способы оплаты: Western Union, T / T, Paypal и так далее;
6. Короткое время выполнения заказа, доставка всех порошков сразу после подтверждения заказа, доставка капсул через 5 дней после подтверждения заказа. Индивидуальная доставка капсул через 8 дней после подтверждения заказа;
7. Доступны индивидуальные капсулы.
FAQ:
1.Q: Ваши экстракты трав чистые и натуральные?
A: Да! Все наши капсулы 100% чистые, натуральные и экологически чистые.
2. Q: Каков ваш процесс размещения заказов?
A: (1) Мы отправляем вам спецификацию продукта для подтверждения.
(2) Начинаем изготавливать по утвержденной спецификации.
(3) Мы отправим вам образец серийного производства для тестирования.
(4) Выпустите товар после вашего подтверждения.
* Мы можем предложить вам различные капсулы, порошок, масло или другой растительный экстракт.
* для получения дополнительной информации, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, надеемся, что сможем помочь вам больше и надеемся на вашу любезную поддержку!
Красивые таблетки для похудения
Таблетки для похуденияBeautiful Slim Body обладают волшебной функцией похудения и красоты, которая известна людям на протяжении тысячелетий.
Мягкие капсулы Beautiful Slim Body содержат несколько растений с естественным эффектом похудения, такие как экстракт семян кассии, экстракт Coicis, экстракт листьев шелковицы, экстракт листьев лотоса, экстракт горчицы, медицинский амилум. Эти удивительные таблетки действуют, подавляя активность ферментов желудочно-кишечного тракта, уменьшая всасывание жира, увеличивая потребление энергии телом и разлагая жир.
Beautiful Slim Body также содержит несколько аминофенолов, а также медь, железо, фосфор, кальций, калий, цинк, микроэлементы селена и т. Д.
Он также активизирует клетки in vivo, устраняет токсин, наносящий долговременный вред, за счет уникального похудения, выводит токсины и регулирует эффекты жира in vivo.
Мягкая гелевая капсула Beautiful Slim Body безопасна и не вызывает побочных эффектов
Технические характеристики:
36 мягких таблеток в таблетках
Состав:
Экстракт семян кассии, экстракт Coicis, экстракт листьев шелковицы, экстракт листьев лотоса, экстракт горчицы, медицинский амилум
Направление:
Принимать по 1 капсуле в день до или после завтрака.
Пейте больше воды.
Не пропускайте приемы пищи.
Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
Не употребляйте алкоголь.
Делайте упражнения.
Особенности:
-. Похудейте до 14-17 фунтов за первый месяц использования
-. Похудение за счет 100% растительных экстрактов
-. С трудом отскок, без диареи
-. Безопасный и эффективный
-. Подходит как для мужчин, так и для женщин
-.Beautiful Slim Body — это пищевая добавка в форме мягкой гелевой капсулы.
-. Он сделан в США и ориентирован в первую очередь на женщин.
-. Не нужен рецепт врача.
-, не вызывает никаких побочных эффектов.
Преимущества:
Эта добавка для похудения выпускается в удобной форме мягкой гелевой капсулы.
Нет заявленных побочных эффектов, связанных с Beautiful Slim Body.
Недостатки:
Некоторые из основных ингредиентов, содержащихся в этой добавке, могут не подходить для некоторых людей, сидящих на диете (могут вызвать плохие реакции).
На Beautiful Slim Body не дается никакой гарантии удовлетворения.
Для этого диетического продукта не проводились клинические исследования.
Регулярные упражнения не рекомендуются для Beautiful Slim Body.
Вывод:
В конце концов, Beautiful Slim Body продается, как и многие другие «натуральные» или «травяные» смеси, доступные сегодня.Утверждается, что он творит чудеса в организме, когда дело доходит до снижения веса.
Тем не менее, на Beautiful Slim Body не предоставляется никаких гарантий, а также отсутствуют какие-либо клинические данные, подтверждающие утверждения, сделанные в отношении этой «чудодейственной» таблетки для похудания.
Как работает красивое стройное тело:
Beautiful Slim Body может ускорить обмен веществ, увеличить энергию и помочь организму сжигать жир. Он может быстро удалить отложившийся жир.
Механизм действия:
1.Повышает метаболизм жиров и блокирует превращение обезжиренного материала в жир. Функциональные ингредиенты будут поддерживать баланс между потреблением и потреблением калорий, контролировать потребление дополнительных калорий, блокировать превращение обезжиренного материала в жир, повышать метаболизм жиров и непрерывно сжигать жир.
2. Разглаживание кишечника, расслабление кишечника и очистка кишечной системы. Семена кассии эффективно способствуют диурезу и расслаблению кишечника, что может разрядить последствия метаболизма и неабсорбированный лишний жир, а также токсины, очистить систему кишечника.
3. Снижение уровня жира в крови, артериального давления, противодействие радиации, удаление свободных радикалов и антивозрастное действие. Экстракт горчицы может снижать уровень холестерина, ЛПНП, уменьшать образование ангиотензина II, регулировать гликометаболизм, а также поглощать радиационные вещества. Между тем, он может очистить от свободных радикалов и заблокировать окисление жира.
Мягкие капсулы Beautiful Slim Body содержат несколько растений с естественным эффектом похудения, такие как экстракт семян кассии, экстракт Coicis, экстракт листьев шелковицы, экстракт листьев лотоса, экстракт горчицы, медицинский амилум.Эти удивительные таблетки действуют, подавляя активность ферментов желудочно-кишечного тракта, уменьшая всасывание жира, увеличивая потребление энергии телом и разлагая жир.
Beautiful Slim Body также содержит несколько аминофенолов, а также микроэлементы меди, железа, фосфора, кальция, калия, цинка, селена и т.д. похудение, вывод токсинов и регулирование жировых отложений in vivo.Мягкая гелевая капсула Beautiful Slim Body безопасна и не вызывает побочных эффектов.
Сделано в США.
Предупреждение:
Таблетки для телаBeautiful Slim Body не для:
-. Людям, страдающим психозом или зависимым от наркотиков, лекарств или алкоголя;
-. Людям с гипертиреозом, недостаточностью печени или почек;
-. Беременные или кормящие женщины
Меры предосторожности:
Не применяется для беременных женщин и пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и апоплексией
Хранение:
Хранить в прохладном (комнатная температура), сухом и темном месте.
Как быстро и легко похудеть — 30 проверенных способов
Если вы хотите быстро и легко похудеть, перестаньте считать калории и придерживаться модных диет.
Подсчет калорий не гарантирует похудание, а модные диеты дают только краткосрочные результаты (1), (2). Вот почему мы составили список из 30 научных способов быстро избавиться от жира и легко поправиться. Попробуйте их, и вам понравится, как ваше тело выглядит и на что похоже. Прокрутить вниз!
30 проверенных способов получить стройное тело
1.Пейте зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами (EGCG, EGC и ECG) (3). Катехины выводят токсины из организма, удаляя вредные свободные радикалы кислорода и уменьшая воспаление.
Катехины зеленого чая также показали многообещающие результаты в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака (4). Пейте две чашки зеленого чая в день, чтобы вывести токсины, ускорить потерю веса и улучшить свое здоровье.
2. Добавляйте белок в еду
Добавление белка к каждому приему пищи помогает улучшить мышечную массу (5).Мышцы, состоящие из белка, сокращаются и расслабляются, позволяя двигаться. Поскольку мышцы работают постоянно, они содержат больше митохондрий (органелл, преобразующих сахар в энергию) (6).
Исследования показывают, что высокобелковая диета способствует большей потере веса по сравнению со стандартной белковой диетой (7). Вот список источников белка:
Источники белка — Яйца, куриная грудка без кожи, грибы, фарш из индейки, рыба, тофу, чечевица, бобы, соя, орехи, семена и молоко.
3. Употребляйте фрукты и овощи
Повышенное потребление фруктов и овощей может помочь вам быстро похудеть (8). Они богаты пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Фрукты и овощи низкокалорийны, они повышают чувство насыщения, уменьшают чувство голода и снижают ИМТ (9).
4. Попробуйте прерывистое голодание
Прерывистое голодание — популярная стратегия быстрого похудения (10). Вы можете съесть все, что захотите в определенное время, а затем голодать до конца дня.Периодическое голодание также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов (11).
Вы можете попробовать прерывистое голодание 16/8 или попробовать другие типы прерывистого голодания по своему усмотрению.
5. Избегайте добавления сахара
Избегайте рафинированного сахара, чтобы быстро похудеть. Избегайте продуктов с добавлением сахара, таких как газировка, диетическая сода, торты, выпечка, кексы, молочный шоколад, белый шоколад, конфеты, вафли, блины, чашки с арахисовым маслом, бублик, зефир, цукаты из яблок и продукты, содержащие фруктозу, сахарозу и HFCS.
Сахар также увеличивает воспаление в организме (12). Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса, вызванному воспалением.
6. Избегайте обработанных продуктов
Обработанные продукты, такие как салями, ветчина, замороженные продукты, готовые к употреблению, консервы и упакованные фруктовые и овощные соки, содержат большое количество соли, сахара, консервантов и искусственных красителей. .
Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, гамбургеры, пицца, жареный цыпленок и картофель фри. Они содержат много калорий, сахар, соль и трансжиры, что приводит к быстрому увеличению веса (13).Отказ от этих продуктов поможет вам быстро избавиться от жира и помешает набрать вес.
7. Пейте воду
Сохранение гидратации — ключ к успеху в борьбе с лишним весом. Часто мы принимаем жажду за голод. Питьевая вода, когда вы чувствуете голод в неурочное время, сократит количество потребляемой пищи и усилит липолиз (расщепление жиров) (14).
Исследование показало, что употребление 500 мл воды перед едой приводит к большей потере веса у женщин среднего возраста (15). Выпивайте 2-4 литра воды в день, в зависимости от уровня вашей активности и климата, в котором вы живете.
8. Потребляйте здоровые жиры
Здоровые жиры — это продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Ешьте орехи, лосось, тунец, скумбрию, сардины или карпа, оливковое масло, семена подсолнечника и семена дыни.
Омега-3 помогают сбалансировать соотношение омега-3 и омега-6 в организме, тем самым уменьшая воспаление и увеличение веса (16). Омега-3 также помогают предотвратить потерю мышечной массы и резистентность к инсулину (17).
9. Готовьте еду
Приготовление еды дома поможет предотвратить потребление слишком большого количества калорий.Еда в ресторанах часто содержит скрытые калории в виде соусов, соусов, заправок для салатов и усилителей вкуса. Употребление их каждый день может быть вредным.
Сделайте себе вкусный салат с заправкой из оливкового масла или приготовьте суп для быстрой еды. Вы также можете приготовить курицу / рыбу / тофу / грибы с овощами или приготовить суп даал с овощами. Вы также сможете контролировать количество и качество масла, количество соли и использовать овощи по вашему выбору.
10. Практика контроля порций
Контроль размера порции снижает потребление калорий (18).Это, в свою очередь, отличный способ похудеть. Практическое правило: половина тарелки должна содержать овощи, одна четверть тарелки должна содержать источник постного белка, а оставшаяся четверть тарелки должна содержать цельнозерновые продукты. Кроме того, ешьте в тарелке меньшего размера.
11. Обратите внимание на еду
Обратите внимание на то, что и сколько вы едите. Это даст вашему мозгу сигнал о том, сколько еды вы съели. Вы не будете чувствовать голод сразу после еды.Выключите на время телевизор, ноутбук и мобильный телефон и наслаждайтесь едой.
12. Ешьте медленно
Не торопитесь, когда едите. Ешьте медленно, пережевывайте пищу и пробуйте вкус. Медленное питание и хорошее пережевывание предотвращают переедание и повышают чувство насыщения (19). Исследование показало, что медленное питание также помогает снизить вес людям с диабетом 2 типа (20).
13. Пейте черный кофе
Черный кофе содержит кофеин. Исследования показали, что кофеин в черном кофе может помочь снизить ИМТ и способствует потере жира (21).Исследование показало, что 4 мг / кг и 8 мг / кг кофеина увеличивают скорость метаболизма у людей с ожирением (22).
Другое исследование на лабораторных животных показало лучшую толерантность к глюкозе и предотвратило набор веса (23).
Выпивайте две чашки черного кофе в день, чтобы сжечь жир. Избегайте этого, если вы чувствительны к кофеину.
14. Избегайте алкоголя
Частое и чрезмерное употребление алкоголя вызывает увеличение веса (24). Лучше избегать употребления алкоголя в течение как минимум двух недель, чтобы быстро избавиться от жира.Вы можете выпить бокал вина в конце 2-й недели, чтобы отпраздновать свой новый образ жизни.
15. Потребляйте пробиотики
Пробиотики — это полезные кишечные бактерии, которые помогают пищеварению и снижают риск ожирения и метаболических нарушений (25). Употребляйте простой йогурт, пробиотические напитки, кимчи и квашеную капусту, чтобы увеличить количество и разнообразие полезных кишечных бактерий.
16. Ешьте здоровые закуски
Чувство голода между приемами пищи — это нормально. Вы должны быть осторожны с закусками, которые хотите употреблять, чтобы быстро похудеть.Употребляйте здоровые закуски, такие как морковь, огурцы, печеные чипсы, хумус, фрукты, кокосовая вода, пахта и свежевыжатый фруктовый сок. Любой ценой избегайте нездоровых перекусов.
17. Ужин рано
Ужинайте к 19:00. У вас будет 2-3 часа, чтобы переварить пищу, прежде чем лечь в постель. Поздний прием пищи и сон сразу после него мешают пищеварению. Кроме того, если вы решите потреблять углеводы, ужинайте до 19:00.
18. Прогуляйтесь после обеда
Прогуляйтесь после обеда.Это поможет переваривать пищу и расходовать калории во время ходьбы. Вы можете делать это со своими друзьями, супругами, коллегами, в одиночку или со своей собакой. Прогулка также расслабит ваш разум.
19. Избегайте перекусов поздно вечером
Не бодрствуйте дольше 2-3 часов после ужина. Вы почувствуете голод и можете перекусить, что предотвратит потерю лишних сантиметров. Чистите зубы и читайте книгу или слушайте успокаивающую музыку, чтобы вовремя заснуть.
20.Запустить!
Бег — отличное кардио-упражнение, помогающее избавиться от жира по всему телу. Это также помогает улучшить выносливость и объем легких. Вы должны бегать, если хотите похудеть. Все, что вам нужно, — это кроссовки, спортивная одежда и беговая дорожка или беговая дорожка рядом с вами. Вы также должны внимательно следить за своей позой при беге. Если вы не слишком уверены в том, как начать бегать, вот подробный пост.
21. Попробуйте другие виды аэробики
Помимо бега, вы должны также попробовать другие виды аэробики.В аэробных упражнениях используется кислород, а в качестве топлива — глюкоза, гликоген или белок. Вы можете заняться зумбой, степ-аэробикой, плаванием, спин-классом или кикбоксингом, гулять или заниматься йогой.
22. Выполняйте HIIT
HIIT или высокоинтенсивные интервальные тренировки — это анаэробные упражнения (без использования кислорода). HIIT сжигает жир, а не глюкозу или гликоген.
Последовательности упражнений высокой интенсивности с равномерно распределенными фазами отдыха помогают сжигать больше калорий, чем упражнения средней интенсивности. Исследования показали, что HIIT снизил 28.5% жира по сравнению с упражнениями средней интенсивности и повышенной толерантностью к глюкозе (26), (27).
Делайте HIIT не реже двух раз в неделю по 30-45 минут, и вы избавитесь от жира и получите точное тело.
23. Занимайтесь силовыми тренировками
Силовые тренировки направлены на укрепление и повышение тонуса мышц. Вы можете поднимать тяжести, выполнять тренировки с собственным весом и изометрические упражнения, а также использовать эспандеры и ленты TRX.
Однако не ограничивайтесь только силовыми тренировками.Чтобы похудеть, вы должны делать 4-5 часов кардио в первые 3-4 недели, а затем начинать 2-3 часа силовых тренировок в неделю.
24. Занятия спортом
Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Вы будете сжигать калории, потеть, улучшать объем легких, баланс, подвижность, координацию мозга и мышц, получать уколы гормонов «хорошего самочувствия», становиться более энергичным и заводить хороших друзей!
25. Наслаждайтесь читмилом
Если вы будете придерживаться здорового образа жизни в течение недели, вы заработаете один читмил.Читмилы действуют как «калорийный шок» и не дают организму адаптироваться к новой диете и достичь плато потери веса.
В день читмила вы потребляете дополнительно 500 калорий за один прием пищи. Но не превышайте лимит в 500 калорий. Вы можете употреблять любую пищу по своему выбору.
Вы также можете ознакомиться с нашей настоятельно рекомендованной диетой для быстрого метаболизма, чтобы запустить свой метаболизм.
26. По лестнице
Если вы хотите быстро похудеть, измените несколько привычек, о которых вы даже не подозреваете.Например, на лифте. Начните подниматься по лестнице и сожгите несколько лишних калорий. Вы будете счастливы и благодарны за то, что выбрали лестницу над лифтом.
Примечание. Не спускайтесь по лестнице, если у вас травма колена или вы восстанавливаетесь после операции.
27. Правильный сон
Исследования показывают, что недосыпание также вызывает увеличение веса (28). Спите хотя бы 7 часов в день. Сон помогает омолодить разум и восстановить мышцы тела. Если вы не выспитесь ночью, ваш мозг будет в напряжении и не сможет нормально функционировать.Когда это произойдет, вы будете более склонны к нездоровому питанию и набору веса.
Ложитесь спать в течение 2–3 часов после обеда. Избавьтесь от всех забот, прочитав книгу или послушав музыку. Вставайте рано, чтобы у вас было время потренироваться и приготовить хороший завтрак.
28. Снимайте стресс регулярно
Выделите себе хотя бы 30-45 минут каждый день. Использует это время, чтобы снять стресс и расслабиться. Делайте то, что вам нравится — рисуйте, раскрашивайте, читайте, пишите, слушайте подкаст или свою любимую музыку или просто смотрите на звезды! Старайтесь не беспокоиться о работе, учебе или о чем-то еще.Практикуйте глубокое дыхание.
29. Обратиться за помощью
Мы часто склонны не обсуждать наши проблемы и не открываться. Это не только приводит к увеличению веса из-за растущего стресса, но и ставит под угрозу ваше здоровье. Поговорите со своей подругой или с кем-нибудь, кого считаете близким. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, если что-то слишком беспокоит вас и мешает вашей повседневной жизни.
30. Сделайте перерыв
Сделайте перерыв в своей повседневной жизни. Отправляйтесь в путешествия, изучите несколько новых навыков или посмотрите фильмы, чтобы нарушить однообразие.Смена места и деятельности высвобождает гормоны «хорошего самочувствия», которые наполняют нас чувством удовлетворения. Это заставит нас перестать полагаться на привычную пищу, чтобы почувствовать себя лучше.
Заключение
Неукоснительно следуйте этим пунктам. Они не только помогут вам похудеть, но и снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, диабета, PCOD и многих других опасных для жизни заболеваний. Но помните, чем больше вы привержены достижению своей цели по снижению веса, тем быстрее вы похудеете.Дамы, начните вести здоровый образ жизни сегодня и попрощайтесь с лишними сантиметрами всего за несколько дней.
Источники Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.- Бентон, Дэвид и Хейли Янг. «Снижение потребления калорий может не помочь вам похудеть.”Перспективы психологической науки: журнал Ассоциации психологической науки, том. 12,5 (2017): 703-714.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5639963/ - Робертс, Д. К. «Быстрая потеря веса: отделяя причуды от фактов». Медицинский журнал Австралии об. 175,11-12 (2001): 637-40.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11837873/ - Forester, Сара С. и Джошуа Д. Ламберт. «Роль антиоксидантных и прооксидантных эффектов полифенолов зеленого чая в профилактике рака.”Молекулярное питание и исследования пищевых продуктов, том. 55,6 (2011): 844-54.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/ - Nugala, Babitha et al. «Роль зеленого чая как антиоксиданта при заболеваниях пародонта: азиатский парадокс». Журнал Индийского общества пародонтологии, том. 16,3 (2012): 313-6.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3498696/ - Карбон, Джон В. и Стефан М. Пасиакос. «Диетический белок и мышечная масса: от науки к применению и пользе для здоровья.”Питательные вещества об. 11,5 1136.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/ - McPherron, Alexandra C et al. «Увеличение мышечной массы для улучшения метаболизма». Adipocyte vol. 2,2 (2013): 92-8.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3661116/ - Campos-Nonato, Ismael et al. «Влияние высокобелковой диеты по сравнению со стандартной белковой диетой на потерю веса и биомаркеры метаболического синдрома: рандомизированное клиническое испытание». Факты об ожирении vol. 10,3 (2017): 238-251.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5644969/ - Whigham, LD et al. «Повышенное потребление овощей и фруктов во время усилий по снижению веса коррелирует с увеличением веса и потерей жира». Питание и диабет об. 2,10 e48.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488810/ - Schroder, Kerstin E E. «Влияние потребления фруктов на индекс массы тела и потерю веса в выборке лиц, сидящих на диете с избыточным весом и ожирением. в испытании по снижению веса ». Nutrition (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния.) т. 26,7-8 (2010): 727-34.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20022464/ - Rynders, Corey A et al. «Эффективность прерывистого голодания и ограниченного по времени кормления по сравнению с постоянным ограничением энергии для похудания». Питательные вещества об. 11,10 2442.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836017/ - Сантос, Эйтор О. и Родриго К. О. Маседо. «Влияние прерывистого голодания на липидный профиль: оценка, связанная с диетой и потерей веса». Клиническое питание ESPEN vol.24 (2018): 14-21.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29576352/ - Делла Корте, Карен В. и др. «Влияние потребления сахара с пищей на биомаркеры субклинического воспаления: систематический обзор и метаанализ интервенционных исследований». Питательные вещества об. 10,5 606.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986486/ - Fuhrman, Joel. «Скрытые опасности быстрого приготовления и полуфабрикатов». Американский журнал медицины образа жизни, том. 12,5 375-381.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6146358/ - Торнтон, Саймон Н.«Повышенная гидратация может быть связана с потерей веса». Границы питания vol. 3 18.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC42/ - Dennis, Elizabeth A et al. «Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста». Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/ - Симопулос, А. П. «Важность соотношения незаменимых жирных кислот омега-6 / омега-3». Биомедицина и фармакотерапия = Биомедицина и фармакотерапия vol.56,8 (2002): 365-79.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12442909/ - Buoite Stella, Alex et al. «Обновленная информация о влиянии жирных кислот Омега-3 на воспаление, инсулинорезистентность и саркопению: обзор». Международный журнал молекулярных наук, том. 19,1 218.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796167/ - Steenhuis, Ingrid, and Maartje Poelman. «Размер доли: последние разработки и вмешательства». Текущие отчеты об ожирении vol. 6,1 (2017): 10-17.
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5359369/ - Шах, Мина и др. «Более медленная скорость еды снижает потребление энергии у людей с нормальным весом, но не у людей с избыточным весом / ожирением». Журнал Академии питания и диетологии вып. 114,3 (2014): 393-402.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24388483/ - Angelopoulos, Theodoros et al. «Влияние медленного приема пищи на голод и сытость у пациентов с избыточным весом и ожирением с сахарным диабетом 2 типа». BMJ открытое исследование и уход за диабетом, том.2,1 e000013. 2 июля
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4212566/ - Tabrizi, Reza et al. «Влияние потребления кофеина на потерю веса: систематический обзор и метаанализ« доза-реакция »рандомизированных контролируемых исследований». Критические обзоры в области пищевой науки и питания vol. 59,16 (2019): 2688-2696.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479-the-effects-of-caffeine-intake-on-weight-loss-a-systematic-review-and-dos-response-meta-analysis-of -рандомизированные-контролируемые-испытания / - Acheson, KJ et al.«Кофеин и кофе: их влияние на скорость метаболизма и использование субстратов у людей с нормальным весом и страдающих ожирением». Американский журнал клинического питания vol. 33,5 (1980): 989-97.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7369170/ - Rustenbeck, I et al. «Влияние хронического потребления кофе на набор веса и гликемию на мышиной модели ожирения и диабета 2 типа». Питание и диабет об. 4,6 е123. 30 июня
г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079928/ - Трэверси, Грегори и Жан-Филипп Шапут.«Потребление алкоголя и ожирение: новости». Текущие отчеты об ожирении vol. 4,1 (2015): 122-30.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338356/ - Mazloom, Kiran et al. «Пробиотики: насколько они эффективны в борьбе с ожирением?». Питательные вещества об. 11,2 258.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412733/ - Являются ли интервальные тренировки волшебной пулей для похудания? Систематический обзор и метаанализ, сравнивающий непрерывные тренировки средней интенсивности с интервальными тренировками высокой интенсивности (HIIT), Br J Sports Med, 53 (10), 655-664.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30765340/ - Бутчер, Стивен Х. «Интервальные упражнения высокой интенсивности и потеря жира». Журнал ожирения, том. 2011 (2011): 868305.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/ - Patel, Sanjay R et al. «Связь между уменьшением сна и увеличением веса у женщин». Американский журнал эпидемиологии об. 164,10 (2006): 947-54.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3496783/
- Бентон, Дэвид и Хейли Янг. «Снижение потребления калорий может не помочь вам похудеть.”Перспективы психологической науки: журнал Ассоциации психологической науки, том. 12,5 (2017): 703-714.