Судороги лечение на ногах – причины появления спазмов в мышцах, рецепты народной медицины и правила их применения, полезные советы и рекомендации

Судороги в ногах, как симптом заболеваний – какие патологии и состояния могут вызвать судороги ног?

Согласно проведенным исследованиям у каждого хоть раз в жизни случались судороги. Подобное состояние может диагностироваться у вполне здорового человека на фоне переохлаждения, интенсивных занятий спортом, стрессов и т.д. Однако нередко мышечный спазм является симптомом серьезной патологии, что требует комплексного подхода в лечении.

Чаще всего, в связи с особенностью расположения, поражается икроножная мышца. Именно на ее долю припадает основная часть нагрузок. Кроме того, на данной группе мышц отображаются все сбои в системе кровообращения.

Что такое судороги – симптомы судорог в ногах

Процесс жизнедеятельности человеческого организма сопровождается сокращениями мышц.

Одни из них неподвластны контролю и сокращаются непроизвольно. Мышцы скелета, при отсутствии каких-либо нарушений, должны сокращаться только тогда, когда это действительно нужно: их динамика связана с фактором человеческой воли.

Однако в некоторых ситуациях происходит непроизвольной напряжение мышц. В таких случаях говорят о

судороге.

Указанный спазм может быть кратковременным (до 10 секунд), либо может продолжаться несколько минут. В силу неспособности расслабить мышцу, возникает сильная боль.

Видео: Судороги в ногах — причины и лечение

Судороги бывают двух видов:

1. Клонические. Характеризуется частыми подергиваниями, что напоминает по ощущениям нервный тик. Они быстро заканчиваются без каких-либо медицинских мероприятий.
2. Тонические. Сопровождаются сильными болевыми ощущениями. Мышца становится слишком твердой и неподвижной. Указанное состояние может длиться от 3 минут и более. Чаще всего тонические судороги встречаются у пожилых людей, хотя в целом они могут беспокоить людей разных возрастных категорий.

Зачастую, рассматриваемое состояние возникает на фоне изменений в составе крови

, что питает мышечную ткань. Это негативно сказывается на качестве проведения нервных импульсов: деятельность мышц активизируется.

Еще одним виновником мышечных спазмов может являться молочная кислота, которая препятствует процессам расслабления. Данное вещество может вырабатываться в избытке при активных спортивных тренировках.

Непроизвольное напряжение мышц может также иметь место при неправильной нервной регуляции. Подобное явление – следствие нервного истощения организма.

Причины судорог в ногах – какие опасные заболевания могут проявляться судорогами ног?

Существует несколько факторов, которые способны спровоцировать рассматриваемое состояние.

Всех их можно разделить на 3 большие группы:

1. Нарушения, связанные с водно-электролитическим балансом

Они могут быть вызваны несколькими явлениями:

• Обезвоживанием. На фоне данного процесса кровь становится гуще, уровень натрия в организме резко падает.
• Обильными кровотечениями. Мышечные спазмы в этой ситуации возникают в следствие значительного уменьшения объема крови, что принимает участие в циркуляции. В связи с этим больные, перенесшие тяжелые и средней тяжести операции подлежат особому контролю со стороны врачей. Большие кровопотери во время хирургической манипуляции приводят к образованию тромбов, что, в свою очередь, вызывает гипоксию и судороги. Кроме того, утрата крови чревата развитием анемии, которая является провокационным фактором в отношении появления судорожных состояний.
• Неправильной дозировкой мочегонных средств. Указанные медикаменты выводят магний и натрий из организма, что провоцирует повышенную возбудимость нервных клеток. Терапия диуретиками у пожилых людей и тех, кто хочет сбросить лишний вес с участием данных препаратов может привести к частым мышечным спазмам даже при обычной смене положения конечности.
• Неадекватным лечением дефицита жидкости в организме. Чрезмерное количество средств регидратации, а также плазмы негативно сказывается на уровне онкотического давления.
• Серьезными сбоями в работе печени, либо почек.
• Периодом вынашивания ребенка. Указанное состояние сопровождается недостатком кальция, — данный микроэлемент уходит на обеспечение нужд плода.

2. Ограниченное поступление кислорода к тканям

Может являться результатом следующих патологий:

1. Варикозное заболевание ног. Помимо болевых ощущений и мышечных спазмов больные жалуются на отечность и чувство тяжести в ногах. На голенях четко визуализируется венозный рисунок, а в некоторых случаях видны узлы. Данный недуг весьма популярен среди педагогов, парикмахеров, официантов, беременных.
2. Синдром Рейно. Зачастую поражает людей преклонного возраста. Главным объектом болезни является капиллярная сетка: кровообращение в ней нарушается. Внешне это проявляется острым реагированием нижних конечностей на холод, — при контакте с холодной водой может произойти судорога, а нога при этом посинеет.
3. Тромбофлебит. На фоне воспалительных явлений венозного сосуда происходит его отечность. Сужение просвета провоцирует развитие застойных процессов крови, что негативно сказывается на ее циркуляции.
4. Неадекватная нагрузка ступни и голени, что создает условия для ухудшения кровообращения. Подобное негативное состояние может иметь место при ношении туфель с зауженными носками, обуви на высоких каблуках, а также при наличии поперечного плоскостопия.
5. Атеросклероз. Популярность данного недуга высока у странах с высоким уровнем дохода. Главные виновники формирования атеросклеротических бляшек – неправильное питание, что ведет к ожирению, и минимальная физическая активность.
6. Повреждение мелких сосудов на фоне сахарного диабета. Указанное явление характеризуется болями при передвижении, невозможностью осуществлять пешие прогулки на длительные дистанции, бледность кожных покровов нижних конечностей. При запущенных ситуациях могут иметь место процессы отмирания тканей с образованием язв. Все описанные симптомы – следствие нарушения кровотока и чрезмерного скопления глюкозы в тканях.
7. Сердечная недостаточность и другие серьезные нарушения в работе сердца, при которых кровь полноценно не перекачивается через организм. Вследствие этого, развиваются застойные явления — и, в первую очередь, страдают нижние конечности.
8. Черепно-мозговая тромбоэмболия. Провоцирующими факторами подобного заболевания являются табакокурение, ожирение, злоупотребление спиртными напитками, а также малоподвижный образ жизни.

3. Нарушения неврологического характера

Сюда причисляют следующие состояния:

• Значительное повышение температуры тела у детей.
• Центральный паралич. Общая картина дополнена головными болями, наличием черных мушек перед глазами. Обмороки, дезориентация в пространстве, перекошенность рта – признаки инсульта.
• Эпилепсия. При приступе импульсирование нейронов головного мозга носит синхронный характер. Расслабление и напряжение мышц не контролируется силой воли. Судороги могут быть классическими, с вовлечением в патологический процесс всех скелетных мышц, и парциальными, когда бесконтрольному сокращению подвергается только одна группа мышц.
• Черепно-мозговая травма. Судороги в нижних конечностях в таких случаях возникают редко, и при заживлении поврежденного участка они полностью исчезают. Судорожные состояния в ряде случаев дают о себе знать при ушибе мозга.
• Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Спазм голеностопных мышц может возникать вследствие сдавливания нервных окончаний спинного мозга.
• Интоксикация организма в результате:
  — Инфицирования. В первую очередь это касается заболеваний, спровоцированных стрептококковой и стафилококковой инфекциями.
  — Длительного контакта с химическими агентами.
  
  — Укуса насекомых.
  — Укола морским ежом либо скатом.
  — Передозировки витамином Д.

Среди иных патологий, способных спровоцировать рассматриваемое состояние, следует выделить нарушения, связанные с работой щитовидной железы

Гормональный сбой может возникнуть на фоне хирургического лечения щитовидной железы, ее облучения и при некоторых других ситуациях.

У здоровых людей также могут наблюдаться судороги в ногах. Этому способствует несколько факторов:

1. Чрезмерная физическая активность. Среди балерин и цирковых артистов судорожная активность – частое явление.
2. Длительное пребывание на холоде, либо тренировки при низких температурах воздуха. Это в первую очередь касается легких атлетов и лыжников.
3. Активные нагрузки в воде. Особенно это актуально для тех, кто решил заниматься профессиональным плаваньем: первое время мышцы не справляются с физической нагрузкой.
4. Сон в душном помещении.

В каких случаях при судорогах ног у взрослого или ребенка необходимо срочно обращаться к врачу – и к какому врачу?

В том случае, если судорога является спонтанной и однократной, после принятия мер по ее купированию обращаться к доктору не обязательно.

Поводом для немедленного обращения в медицинское учреждения являются следующие состояния:

• Мышечные спазмы голеностопной мышцы носят регулярный характер. Для постановки точного диагноза требуется консультация нескольких специалистов, т.к. судорожное состояние может являться проявлением весьма опасного заболевания.
• У потерпевшего генерализированный эпилептический припадок.
• Судороги наблюдаются у пациента, недавно пережившего серьезную операцию.
• Симптоматическая картина дополняется потерей сознания.

Что делать при судорогах в пальцах ног, икрах, стопах – первая помощь взрослому или ребенку при дневных, ночных судорогах

Если взрослого либо ребенка настигло рассматриваемое состояние, необходимо выполнить комплекс несложных мероприятий:

1. Потерпевшего следует уложить на спину, подложив под ноги подушку. Это минимизирует вероятность развития застойных процессов крови.
2. С целью обеспечения притока крови к голеностопной мышце необходимо ступню легонько потянуть в сторону колена, и отпустить.
   Далее нужно проделать аналогичную манипуляцию — но приложить больше силы. В таком положении ступню удерживать, пока судорога не продет. Параллельно с этим можно выполнить легкий массаж нижней конечности.
3. Хождение на носочках по холодному полу также помогает справиться с указанным состоянием.
4. Массаж с использованием разогревающих мазей. Допускается использование игольчатого массажера.
5. Прикладывание теплой грелки к пораженной мышце, либо обливание теплой водой.
6. Прием обезболивающих средств при наличии болевых ощущений.

Видео: Судороги. Простые приемы, которые помогают — Доктор Комаровский

Если судороги начинают распространяться по всему телу, человека следует уложить на бок, придерживая его тело и голову. Это поможет избежать травмирования на момент припадка.

При генерализированном эпилептическом припадке больного усаживают на ровную поверхность и следят за тем, чтобы он не упал.

Каких-либо иных действий до приезда бригады скорой помощи предпринимать не стоит.

Судорога в стопе: причины, лечение

Практически всем людям известно, что такое судорога. Данный мышечный спазм способен возникнуть в неподходящее время, к примеру, при беге, плавании или ночью. Появляется судорога в стопе и икроножных мышцах. При ней наблюдаются острые болевые ощущения. Несмотря на то, что это состояние длится не больше 1-2 минуты, хочется как можно скорее его устранить, а также не допускать в будущем. Об этом и рассказано в статье.

Механизм

Судорогой называют спазм мышцы. Она может быть и у здорового человека, по сравнению с эпилептическими припадками, которые наблюдаются редко. А короткие судороги в ногах называют тоническими. В основном они неопасные, хотя могут быть признаком серьезных нарушений.

Сокращение мышечных волокон происходит по сигналу мозга. Именно таким образом и функционирует система, отвечающая за движение человека. Сокращение осуществляется под действием нервных импульсов, которые создаются балансом конкретных микроэлементов. В деятельности мышц участвуют такие компоненты, как магний, калий, кальций. При нехватке хотя бы одного минерала происходит нарушение в проведении импульсов к мышечным волокнам, и появляется судорога.

Поступление ионов калия, магния, кальция в клетки выполняется с кровью. А в организм они доставляются вместе с пищей. Поэтому многие факторы способны нарушить баланс веществ, которые определяют правильное сокращение мышц. Чаще всего появляются судороги в стопах. Причиной этого является системное нарушение кровообращения в этой части, поэтому мышцам не хватает микроэлементов.

Длительность такого состояния может быть от секундного промежутка до нескольких минут. Случается это редко – 1 раз в неделю или месяц. Не стоит беспокоиться, так как судорога в стопах не опасна. Но если это происходит часто, спазм длится долго и приводит к сильным болям, надо обратиться к врачу.

Причины

Почему сводит стопу судорогой? Главной причиной считается нехватка микроэлементов, которые принимают участие в сокращении мышц. Баланс калия, магния, кальция нарушается из-за внешних факторов или разных системных недугов. Но обычно дефицит минералов случается по причине нарушения кровоснабжения мышечной ткани. А стопы, как удаленная от сердца часть, страдают больше.

Причины судорог стопы у здоровых людей могут быть разными. Обычно они появляются из-за:

• сильных физических нагрузок, длительного пребывания на ногах;
• носки тесной обуви или высоких каблуков;
• обезвоживания организма из-за сильного потоотделения;
• малоподвижного образа жизни;
• длительной поддержки неудобной позы, к примеру, в период сна;
• переутомления, стресса;
• нехватки сна;
• переохлаждения ступней;
• лишнего веса;
• несбалансированного питания;
• приема лекарств;
• гормональных нарушений;
• алкогольной интоксикации;
• солнечного или теплового удара.

Каждый из данных факторов способен привести к судорогам в стопе. Но есть распространенные причины, вызывающие спазмы у многих людей.

Малоподвижная жизнь

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше остальных знакомы со спазмом мышц. Особенно часто этот симптом появляется в стопах. Ведь для нормального функционирования мышц, им нужна регулярная нагрузка. А без движения происходит атрофирование мышечных волокон, укорачивание связок, со временем утрачивается их эластичность.

Улучшение кровоснабжения стоп происходит во время активной работы мышц. В состоянии покоя происходит его замедление, поэтому клеткам поступает мало минеральных веществ. По этой причине часто сводит стопы судорогой именно по ночам.

Физические перегрузки

Сильная физическая активность тоже часто приводит к сведению стопы. Это происходит при спортивной тренировке, продолжительной ходьбе, тяжелом физическом труде.

Данные нагрузки приводят к интенсивной работе мышц, из-за чего происходит нарушение баланса микроэлементов, поскольку расход происходит быстро. Часто сводит судорогой стопы ног при лишнем весе. Это объясняется тем, что сильная нагрузка является непривычной для нижних конечностей. В итоге происходит нарушение кровообращения, приводящее к мышечным спазмам.

Неподходящая обувь

Симптом появляется при движении из-за неудобной обуви. Это основная причина судорог в данном участке. Когда обувь сдавливает ногу, натирает или она на высоком каблуке, также нарушается кровообращение стоп. Поэтому мышцы не могут получать достаточное количество питательных компонентов и непроизвольно сокращаются. К тому же, длительное неудобное положение стопы тоже приводит к спазму мышц.

Обезвоживание

Судороги стопы и пальцев наблюдаются при сильных потерях жидкости организмом. Это происходит летом по причине жары или интенсивных занятий спортом. Обычно данное состояние кратковременное, и после восполнения организма достаточным количеством жидкости, судороги обычно не появляются.

Сложнее обстоит ситуация, когда обезвоживание появляется из-за заболевания. Это касается диареи и патологии почек. Происходит потеря большого количества калия, из-за чего и возникают судороги.

Недостаток микроэлементов

Когда сводит ногу без заметных причин, это может быть связано с нехваткой микроэлементов. Данное явление наблюдается во время соблюдения диет, голодания, несбалансированного питания. Потеря микроэлементов происходит по причине употребления алкоголя, курения, приема некоторых лекарств, сильной потери жидкости с потом, нарушением работы пищеварительной системы.

Высокая потребность в минералах есть у женщин при беременности. Если не будут дополнительно поступать микроэлементы в организм будущей матери, то судороги будут посещать ее регулярно. В частности, это связано с недостатком магния и калия. Данные минералы принимают участие в сокращении мышечных волокон. Если в клетках их мало, спазмы происходят непроизвольно. Они будут длительными и болезненными при нехватке кальция в крови. Кроме того, к кислородному голоданию клеток приводит дефицит железа , из-за чего происходит нарушение их работы.

Заболевания

Некоторые люди обращаются с данной проблемой в поликлинику, поскольку судороги у них появляются часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Для назначения правильного лечения врачу надо выяснить, почему это происходит. Данное явлением может быть симптомом патологии, из-за чего и наблюдается нарушение кровоснабжения конечностей.

Судорога появляется по причине:

• гиповитаминоза, обычно при нехватке витаминов D и B;
• почечной недостаточности, которая приводит к потери с мочой нужных микроэлементов;
• сахарного диабета, который вызывает снижение уровня глюкозы;
• остеохондроза и остальных патологий позвоночника, из-за чего наблюдается онемение стоп и судорог;
• варикоза ног;
• атеросклероза сосудов;
• плоскостопия, патологий нервной системы;
• артрита пальцев ног или подагры.

Если есть данные патологии, то не стоит устранять внешние проявления судороги. Лишь лечение основного недуга позволит избавиться от неприятного симптома.

Как лечить?

Как выполняется лечение судорог стоп? Если спазмы наблюдаются редко, а причиной этого является переутомление или ношение неудобной обуви, необходимо лишь не допускать данных ситуаций. Предотвратить судороги позволяет массаж, расслабляющие ванны и упражнения на растяжение мышц. Но когда это явление регулярное, нужно обратиться к врачу для обследования. Выбрать эффективное лечение получится лишь после установления причины.

Обычно оно состоит из приема минеральных комплексов, массажа, лечебной гимнастики для стоп, сбалансированной диеты. С нарушением кровообращения назначаются специальные препараты и ношение компрессионных чулок. Если причина связана с патологиями опорно-двигательного аппарата, то требуется пользоваться ортопедическими стельками или ортезами для уменьшения нагрузок на стопу. При болезнях почек или сахарном диабете необходимо принимать лекарства, регулирующие запас необходимых микроэлементов.

Первая помощь

Если судороги возникают часто, следует знать о действиях, помогающих сократить приступы, т. е. приемах для облегчения болезненных ощущений и ускорения расслабления мышц. Важно не паниковать, нужно просто расслабиться и глубоко дышать. Когда это случается ночью, следует сесть, взяться за большой палец сведенной ноги и потянуть его на себя. Это растягивает мышцы и прекращает спазм. Желательно встать на ноги на холодный пол и походить по нему.

Можно выполнить массаж ступни. Необходимо интенсивно растирать ее, разминать, двигать пальцы для улучшения кровообращения. Иногда надо уколоть сведенную мышцу булавкой, но данный метод болезненный и небезопасный. Желательно поколоть ногтями или неострым предметом. Для расслабления мышц, массаж проводят с использованием разогревающего крема, горчичного масла или спирта.

Профилактика

Если серьезные патологии, вызывающие спазмы, не выявлены, а они периодически случаются, необходимо подкорректировать свой образ жизни. Существует несколько советов, которые позволяют не допустить судороги:

1. Важно, чтобы рацион был разнообразным, поскольку он обеспечивает организм всеми нужными микроэлементами.
2. Следует употреблять не меньше двух литров воды в день, особенно в жару или при спорте, это защищает от обезвоживания.
3. Нужно носить удобную, мягкую обувь, которая не сдавливает ногу, а высокие каблуки носить реже.
4. Ежедневно надо выполнять гимнастику для стоп, которая укрепляет мышцы и активирует кровообращение.
5. Вечерами надо выполнять контрастный душ, а после нагрузок выполнять расслабляющий массаж стоп.

Когда сводит ступни ног, то это доставляет неприятные ощущения. Чтобы этого не происходило, надо избегать данных ситуаций и соблюдать профилактические меры.

Ночные судороги ног: внимание опасность!

Экология здоровья: До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу…

До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу.

Судороги (спазм)

Это внезапное, непроизвольное сжатие мышц в ногах (ступнях, пальцах, икрах или бедрах), сопровождаемое болевыми ощущениями. На месте боли прощупывается твердый комок, порой заметно искажающийся или дергающийся — это укороченная мышца.

Чаще происходят ночью, в моменты засыпания или пробуждения, реже — во время дневного отдыха.

Интенсивность — от слабого тика до невыносимых болей.

Ножные судороги описываются как спазм, затягивание, деформация, дрожание, отек или мышечный захват.

Длятся от немногих секунд до 10 минут и продолжительнее, могут возобновляться. Если судорога тяжелая, боль и сверхчувствительность после приступа может испытываться несколько дней.

Распространенность

Женщины немного в большей степени предрасположены к спазмам ног.

Мышечное затягивание встречаются в любом возрасте, у 7% детей и подростков. Пик появления в последней группе приходится на 16 — 18 лет.

Наиболее подвержены люди старшего поколения, имеют регулярные судороги ног:

• почти 50 процентов тех, кто старше 50 лет,
• один из 3-х человек в возрасте старше 60 лет,
• половина людей старше 80 лет.

Это объясняется:

1) естественной потерей мышечной массы (атрофии), которая начинается после 45 лет и усугубляется малой подвижностью,

2) в силу возраста мышцы не могут работать так же быстро и сложно, как они привыкли,

3) наличием потенциальных возрастных болезней и потреблением лекарств, вызывающих судороги.

В чем опасность

Часто ножные судороги не являются причиной для беспокойства, не имея медицинского значения. Однако они могут существенно влиять на качество жизни, расстраивают сон, вызывают бессонницу.

Не путайте: ночные спазмы ног с синдромом беспокойных ног и периодическими движениями конечностей во сне. Основное отличие — боль при судорогах.

Отчего сводит ноги

1. Идиопатическая (невыясненная) причина — наиболее часто встречается, в 60 процентах случаев.

2. Плоскостопие — прямая причина.

3. Долгое положение, сидя или стоя — один из самых провоцирующих факторов.

4. Неудобное положение ног во сне.

5. Мышечная усталость.

6. Потеря жидкости: в результате жары, физических нагрузок, приема диуретиков, излишней потливости, заболеваний, проявляющихся рвотой, поносом, высокой температурой.

7. Недостаток железа, анемия.

8. Беременность. До 30% беременных женщин затрагивают судороги ног из-за снижения минеральных веществ, в первую очередь магния. Чаще на поздних стадиях.

9. Воздействие низких температур, особенно холодной воды.

10. Гемодиализ.

11. Заболевания: периферических сосудов, венозная недостаточность, стеноз поясничного канала, цирроз печени, диабет, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы), варикоз, синдром беспокойных ног, спазмофилия, рассеянный склероз, Паркинсона, Аддисона, малокровие, ишемическая болезнь сердца, онкология и др.

12. Нарушенный метаболизм:

• гипонатриемия,
• гипокалиемия и гиперкалиемия,
• гипокальциемия,
• гипомагниемия,
• гипогликемия.

13. Отравление свинцом.

14. Лекарства:

• мочегонные (выводят калий),
• расширяющие бронхи (ингаляторы, используемые при бронхиальной астме),
• группа эуфиллинов,
• статины (снижающие холестерин),
• оральные контрацептивы,
• стероиды,
• понижающие давление и др.

15. Никотин, алкоголь, кофеин.

16. Сокращение в организме электролитов (солей и минералов): натрия, магния, калия и кальция. При этом дефицит кальция крайне редко ведет к судорогам.

Как себе помочь

Возможно вам придется попробовать несколько различных способов, прежде чем найти тот, что лучше работает для вас.

Плоскостопие не вылечишь, необходимо постоянно носить обувь с супинаторами.

Питание:

1. Магний поставим на первое место. Даже если анализы не показали его нехватку, при судорогах ног следует принимать с ним препараты. Магний улучшает проходимость между нервами и мышцами, а это снимает мышечный спазм.

2. Орехи и семена являются отличными источниками магния.

3. Прием препаратов железа.

4. Ограничить или избегать напитков с алкоголем, кофеином.

5. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно, если вы беременны), которая богата кальцием, калием и магнием. Можно добавить прием поливитаминов с цинком.

6. Достаточный прием жидкости (особенно в случае ее усиленной потери), чтобы ваша моча была светло-желтой. Нельзя допускать обезвоживание тела.

Перед сном:

• Теплый душ или ванна чрезвычайно полезны.
• Электрогрелка, размещенная на мышцах, также может помочь.
• Легкий массаж ног, расслабляющий мышцы.
• Массаж ног кубиками льда или холодный компресс.
• Несколько минут на велосипеде, велотренажере или беговой дорожке, прежде чем лечь в постель.
• Растягивающие упражнения.

Во время сна:

• Одеяло не должно быть тяжелым, чтобы пальцы ног под его тяжестью не опускались вниз.
• Если спите на спине, подкладывайте под ноги валик или подушку. В положении на боку свесьте ноги с кровати.
• Толстые теплые носки, желательно прямо с радиатора для дополнительного уюта.

В течение дня:

• Удобная обувь.
• Упражнения на растяжку.
• При длительной неподвижности (сидячая или стоячая работа) старайтесь перебирать ногами, переминаться с ноги на ногу, сжимать и разжимать пальцы ног, поднимать ноги на носки и с усилием опускать на пятки.

Во время приступа

• Аккуратно растягиваем и массируем деформированную мышцу, держа ее в вытянутом положении, пока судорога не отпустит. Можно производить пощипывающие движения, уколоть ногу иголкой, булавкой.
• Хороший результат дает согревание сильно напряженной мышцы, а боль снимает ее охлаждение.

Резюме

Многие люди страдают от ночных судорог ног, однако отклонения, перечисленные в статье, встречаются очень редко.

Если вы не имеете усугубляющих заболеваний (плоскостопие, диабет, гипотиреоидизм и др.), примените приведенные рекомендации (ванна, массаж, упражнения).

Если ничего не поможет, тогда визит к врачу не откладывайте. Будьте внимательны к своему здоровью!опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Автор: Елена Вальве

5 УПРАЖНЕНИЙ от Кацудзо Ниши для самостоятельной диагностики 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Судороги в ногах — Причины и лечение — Невролог, Психотерапевт

Судороги в ногах это частая проблема, которая затрагивает ноги, икры и мышцы бедра. Они включают в себя внезапные, болезненные непроизвольные сокращения мышц ног.

Судороги в ногах часто возникают, когда человек спит или отдыхает. Они могут пройти через несколько секунд, но средняя продолжительность составляет 9 минут. Судороги после себя могут оставлять чувствительность в мышцах до 24 часов.

В большинстве случаев причина судорог ног никогда не обнаруживается, и они считаются безвредными. Иногда, однако, они могут быть связаны с основным расстройством, таким как диабет или болезнь периферических артерий.

Короткие факты о судорогах в ногах

Вот некоторые ключевые моменты о судорогах в ногах. Более подробная информация содержится в основной статье.

• Судороги в ногах чаще всего влияют на мышцу голени.

• Обычно они длится всего несколько минут, но боль может продолжаться 24 часа.

• Они чаще встречаются в старшем возрасте и во время беременности.

• Чаще всего судороги в ногах не вызывают беспокойства и не имеют медицинской значимости.

• Факторы риска могут включать обезвоживание, некоторые лекарства, плоскостопие и злоупотребление алкоголем.

Судороги обычно не являются признаком основного заболевания.

В большинстве случаев нет основополагающей причины, и причина возникновения судорог неясна.

Считается, что они вызваны усталостью мышц и дисфункцией нервов, но точно неясно как они происходят.

Было высказано предположение, что то, как мы спим, например с вытянутой ногой и сокращением мышц голени, может вызвать ночные судороги. Другая теория состоит в том, что судороги в настоящее время более вероятны, поскольку люди больше не приседают, положение, которое растягивает мышцы голени.

Упражнение является одним из факторов. Напряжение или использование мышц в течение длительного времени может вызвать судороги в ногах во время или после напряжения. Судороги часто поражают спортсменов, особенно в начале сезона, если тело не в форме. Нервные повреждения могут играть определенную роль.

Считается, что обезвоживание играет определенную роль. Спортсмены, которые упражняются усиленно в жаркую погоду, часто испытывают судороги. Тем не менее, есть недостаток доказательств, подтверждающих это, и теория оспаривается. В конце концов, спортсмены, которые играют в прохладных климатах, также испытывают судороги.

Иногда судороги ног вызваны основным заболеванием, ситуацией или деятельностью.

Другие состояния, которые могут вызвать судороги:

• Болезнь Аддисона
• Злоупотребление алкоголем
• Цирроз печени
• Понос
• Плоскостопие
• Желудочное шунтирование
• Гипотиреоз или недостаточность щитовидной железы
• Хроническая почечная недостаточность
• Гипокалиемия
• Гемодиализ
• Диабет типа 2
• Лечение рака
• Отравление свинцом
• Саркоидоз, заболевание, при котором небольшие выросты или опухлости вызывают воспаление или отек тканей в любой части тела
• Мышечная усталость
• Сосудистые заболевания и венозная недостаточность
• Проблемы с двигательным нейроном
• Прием контрацептивов
• Болезнь Паркинсона
• Заболевания периферических артерий
• Беременность, особенно на поздних стадиях
• Использование некоторых лекарств, включая внутривенная сахароза железа, конъюгированные эстрогены, напроксен, ралоксифен и терипаратид

Судороги были связаны с дисбалансом электролитов, но исследование не поддержало эти теории.

У пожилых людей больше шансов испытать судороги в ногах. Потеря мышечной массы начинается с середины 40-х годов и увеличивается, если человек не активен. Это увеличивает риск судорог.

От 50 до 60 процентов взрослых и 7 процентов детей, как полагают, испытывают судороги, и вероятность возрастает с возрастом.

Они чаще встречаются во время беременности.

Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:

• прекращение активности, которая вызвала судорогу
• растяжение и массаж мышц
• удерживать ногу в растянутом положении до остановки судорог
• применение тепла к мышцам, которые напряжены
• использование холодных пакетов на чувствительные мышцы

Некоторые люди используют добавки, такие как магний, чтобы уменьшить мышечные судороги, но в обзоре, опубликованном в 2012 году, сделан вывод о том, что пожилые люди вряд ли получат пользу от этого лечения и что неясно, будут ли они полезны для женщин во время беременности.

Немногочисленные данные свидетельствуют о том, что легкое упражнение перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке, может помочь.

Обезболивающие средства, как правило, слишком медленно действуют, чтобы быть полезными для судорог в ногах.

Никаких лекарств не рекомендуется для судорог.

Если тяжелая судорога оставляет ощущение чувствительности в мускулатуре, может помочь болеутоляющий препарат.

Хинин использовался в прошлом, но он больше не рекомендуется, согласно рекомендациям, опубликованным в исследованиях. В 2010 году FDA выпустило предупреждение о потенциально опасных взаимодействиях и побочных эффектах.

Имеются ограниченные доказательства того, что упражнения и растяжение, блокаторы кальциевых каналов, каризопродол и витамин B-12 могут помочь. Мультивитамины могут быть использованы во время беременности.

Нет никаких доказательств того, что нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кальций или калий имеют какую-либо пользу.

Если нет основной причины, судороги в ногах, вероятно, улучшатся без лечения.

Упражнения на растяжку могут помочь.

Если судорога находится в мышце голени, вы можете попробовать следующее:

• Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
• Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
• Стойте около одного метра от стены, ваши ноги плоские на земле. Подойдите к стене, вытянув руки и положите их на стену. Держите пятки на земле. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвращайтесь в обычное положение. Повторите пять-десять раз.

Эти упражнения могут помочь облегчить судорогу, а также предотвратить будущие эпизоды, если они выполняются два или три раза в день.

Следующие меры также могут помочь предотвратить судороги в ногах.

• Поддерживая пальцы ног, когда лежите или спите, подпирая ноги подушкой или позволяя ногам висеть над краем кровати.
• Не заправлять белье слишком туго в кровать, чтобы предотвратить ноги и пальцы от згибания во время сна.
• Носить подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.

Поддерживайте форму, делайте достаточное количество упражнений. Если вы тренируетесь, убедитесь, что ваша программа подходит и что прогресс является постепенным. Избегайте перенапряжений и тренировок в течение продолжительных периодов времени и всегда помните о растяжке перед началом упражнений.