Смузи банан: Смузи с бананом 🍌 — ТОП 10 рецептов

Распечатать рецепт

Ингредиенты

• 500 гр.   кефир 2,5%
• 3 шт.   бананы
• 3 шт.   киви

Инструкции

1. Кефир предварительно охладить.

2. Фрукты помыть, очистить от кожуры, порезать.

3. Смешать все продукты в блендере до однородной массы.

4. Разлить готовый смузи по стаканам с трубочками, украсить свежей мятой.

5. Употреблять сразу после приготовления.

Примечания для рецепта

Калорийность на 100 гр. — 67 кКал
белки — 2
жиры — 1,5
углеводы — 10

Смузи с бананом и шпинатом, полезный рецепт с фото

Полезный смузи из банана со шпинатом, пошаговый рецепт

Чудесный напиток с приятной текстурой и с загадочным названием «смузи» – это густой коктейль, приготовленный из фруктов или овощей с добавлением сока, молока или чистой воды. В домашних условиях такой напиток можно приготовить с помощью блендера или миксера.

Овощная и фруктовая составляющая смузи очень разнообразна. Полезный и вкусный напиток можно приготовить из малины, клубники, вишни, персиков и киви, а также из кислых ягод – брусники и клюквы.

Оригинальные напитки получаются из мягких овощей. Банан занимает особую нишу и практически незаменим для травяных коктейлей. В качестве жидкой составляющей для смузи обычно используют соки, молочную сыворотку, молоко коровье, ореховое, миндальное или кокосовое, а также холодный зеленый/белый чай и питьевую воду.

Советы и рекомендации:

1. Смузи обладает всеми составляющими очищающего напитка. Это факт необходимо учитывать при его употреблении. Газированная вода усиливает слабительный эффект в разы.
2. При замене коровьего/кокосового молока на воду используйте только бутилированную воду.
3. Смузи из свежего шпината и банана с молоком не подлежит хранению.

Как приготовить и насладиться идеальным смузи:

1. Использовать кокосовое или ореховое молоко вместо коровьего.
2. Обязательно добавлять сладкую составляющую для фруктовых напитков – мед, сироп.

Для приготовления смузи из шпината и банана потребуется блендер или миксер.

Ингредиенты на 2 порции:

• Шпинат свежий – 2 чашки
• Банан спелый – 1 шт.
• Молоко коровье или кокосовое – 1 чашка
• Зерна граната или любые ягоды для украшения
• Мед жидкий – 1-2 чайных ложки
• Лимонный сок — 1-2 ч.л. (для смузи с водой)

Молоко можно заменить газированной/негазированной водой.

Читайте также:

Рецепт смузи с бананом

1. Листья шпината обязательно помыть и просушить. Для приготовления использовать свежие и неповрежденные листочки. Положить шпинат в емкость блендера.

2. Спелый банан в меру твердый, слегка покрытый «веснушками» или крохотными коричневыми пятнышками на кожуре, помыть и очистить от кожуры. Банан нарезать и отправить в блендер.

3. Добавить половину жидкости. В данном рецепте – ½ чашки молока.

4. Смешать ингредиенты на средней скорости в течение 1-2-х минут в зависимости от мощности блендера или миксера. Консистенция должна быть однородной, но мелкие кусочки шпината имеют право на существование в нашем напитке.

5. Добавить вторую часть молока, еще 10 секунд работы блендером. Готовый напиток сразу разлить в порционные стаканы.

6. Коктейль украсить листочком шпината, мелкими ягодами или зернами граната. Полить ягоды небольшим количеством меда. Дегустировать незамедлительно, со вкусом и наслаждением.

Рекомендуем:

Похожие домашние рецепты:

Салаты

Готовим дома салаты. Мясные, рыбные, овощные и фруктовые салаты в домашних условиях.

Первые блюда

Готовим дома супы, борщи, солянки и прочие первые блюда. Первые блюда с мясом, рыбой, морепродуктами, постные первые блюда.

Вторые блюда

Вторые блюда в домашних условиях. Вусные блюда из курицы, свинины и говядины, рыбы и морепродуктов, а также постные вторые блюда.

Закуски

Домашние рецепты закусок. Горячие и холодные закуски, которые разнообразят и дополнят любой стол.

Напитки

Вкусные и полезные напитки, алкогольные и безалкогольные коктейли. Компоты, кисели, смузи, горячие и холодные напики.

5 рецептов вкусных и небанальных смузи

Смузи всем давно полюбился: вкусный, полезный, быстро готовить, удобно брать с собой. Вы можете смешивать любые фрукты, овощи, ягоды, молоко или соки, чтобы создать для себя любимый вкус. Если не хочется экспериментов, берите на заметку эти пять небанальных рецептов.

Зеленый смузи для сияния

Ингредиенты: шпинат, салат романо, сельдерей, яблоко, груша, банан, петрушка, кориандр и лимонный сок

Зеленые фрукты и овощи обязательны для иммунитета и пищеварения. Они богаты витаминами и минералами, отлично очищают организм и улучшают обмен веществ. При таком сочетании ингредиентов смузи содержит совсем мало калорий, поэтому можно не бояться выпить порцию зеленого чудо-напитка даже перед сном.

Бодрящий смузи

Ингредиенты: кокосовое масло, куркума, морковь, авокадо, черника, капуста, миндальное молоко и черный перец

Любители необычных сочетаний могут попробовать бодрящий смузи, в котором есть даже черный перец. Кстати, он улучшает пищеварение и способствует потере веса. Авокадо подарит чувство сытости, так что напиток станет прекрасным перекусом.

Сладкий зеленый смузи

Ингредиенты: киви, шпинат, банан и миндальное молоко

Еще один вариант сочетания зеленых овощей с фруктами, однако здесь вам понадобится совсем немного ингредиентов, которые, скорее всего, уже есть у вас в холодильнике. Такой смузи зарядит энергией, наполнит организм витаминами и минералами, а еще понравится тем, кто ультраполезных, но очень овощных зеленых смузи избегает. Банан делает напиток питательным — идеально на завтрак.

Красный смузи

Ингредиенты: свекла, черника, клубника, малина, банан и миндальное молоко

В такой компании вкус свеклы практически не чувствуется, зато ее польза остается в полной мере. Этот овощ поспособствует выводу из организма шлаков и токсинов, очистит сосуды и улучшит пищеварение. Банан и ягоды придадут напитку сладости, так что, несмотря на необычный ингредиент в составе, на вкус смузи получится как более интересная версия классики.

Смузи «Манго-маракуйя»

Ингредиенты: манго, маракуйя, банан и миндальное молоко

Самый настоящий тропический коктейль, даже немного лечебный: манго, богатое витаминами А и С, укрепит иммунную систему, улучшит пищеварение и даже поможет снять стресс. Вкусно, сытно и полезно.

Marie Bladt/vogue.fr

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Смузи с арахисовым маслом и бананом | Allrecipes

Я использовал замороженные нарезанные бананы, чтобы не использовать лед. Я также использовала молоко без лактозы и добавила чайную ложку ванили. Взрослые не пьют это, а нам и не нужно. Двое детей выпили все четыре порции на двоих. Мой младший мальчик показал мне два больших пальца.

Так как сочетание бананов и арахисового масла в смузи заинтриговало меня, я решил попробовать. Я ОБОЖАЮ арахисовое масло и могу есть его ложками… (жаль, что они не делают потрясающую версию без жира). Как заявляет автор, это освежает и вкусно! Я заморозил свой банан, поэтому я использовал только немного льда и, чтобы сделать его легче, я использовал обезжиренное молоко (немного меньше, чем требовалось для получения желаемой консистенции) вместе с арахисовым маслом с пониженным содержанием жира. Это не только хорошо, но и полезно для вас и идеально подходит для завтрака или хорошей закуски!

По словам Хабов, «я не могу сказать, КАК это на вкус, но это странно затягивает». Он оценил его на четыре звезды.Я спросил, что ему нужно, чтобы поставить ему пять звезд. «Не знаю, может, еще банана», — сказал он. Как бы то ни было, он убрал две порции по рецепту без остатка. Думаю, он также заслуживает признания за свою уникальность — это не обычный ягодно-йогуртовый смузи. Замороженные бананы и кубики льда сделали его очень толстым и морозным!

Это было очень вкусно. В последнее время мы действительно употребляем миндальное масло и миндальное молоко, поэтому я заменил их на молоко и арахисовое масло.Я ел его на завтрак и остался очень доволен. Хотя я использовал мед, возможно, он даже не понадобился. Маленький глоток, который я сделал перед добавлением меда, тоже был отличным. Спасибо, что поделился!

Совершенно вкусно! Я также использую замороженные бананы и не использую лед. Я также пропускаю мед, потому что считаю, что он не требует дополнительной сладости. Я готовлю это на завтрак, и это поддерживает меня до обеда!

Можно также использовать замороженные бананы и не добавлять кубики льда.

Увидев реакцию моих троих детей, я объявил, что это «десерт», который они могут попросить в любое время. Так вкусно. Теперь одно небольшое изменение из-за непереносимости молока: мы используем ванильный йогурт для всех наших смузи и добавляем воду для жидкости. Обычно я использую 1 стакан йогурта и 2 стакана воды, иногда немного больше. Кто когда-либо думал о смузи с арахисовым маслом, тот гений. Не могу дождаться, чтобы попробовать влить в него капусту 🙂

Оооооооооооооо вкусно !!! я разрезал рецепт пополам, и это было потрясающе! сначала я немного волновался, что это было слишком водянисто, но это оказалось совершенно потрясающе !!!: D

Очень хорошо подумайте, в следующий раз я добавлю немного больше арахисового масла, чтобы немного больше аромата арахисового масла.

Я последовал примеру других рецензентов и заморозил бананы, чтобы не использовать лед, но он не был таким толстым, как мне нравятся мои смузи. Я люблю арахисовое масло, но не люблю его пить. Моя оценка больше на личный вкус. Я понимаю, что некоторым это нравится, но я бы не стал делать это снова.

Смузи с арахисовым маслом и бананом — 31 день

Смузи с арахисовым маслом и бананом — неизменно популярный фаворит, богатый белком, бодрящий завтрак или полезная закуска.Это просто, быстро и, о, боже, так вкусно!

Я сказал просто, не так ли? Как насчет 4 ингредиентов плюс лед? Он идеален во всех отношениях. Бери свой блендер!

Комбо-смузи с арахисовым маслом и бананом

Если вы любите арахисовое масло и банан, этот смузи для вас. Это все, что вам нравится в арахисовом масле и банане, в густом и холодном смузи. На вкус это очень похоже на молочный коктейль.

Но в отличие от молочного коктейля он намного полезнее!

Как приготовить смузи с бананом и арахисовым маслом

Для этого смузи не требуется никаких подготовительных работ.Это так же просто, как добавить эти четыре ингредиента и перемешать до однородной массы. Отлично работают высокоскоростные блендеры.

Состав смузи

Бананы: Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремообразную консистенцию. Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов.Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Греческий йогурт: Греческий йогурт — мой любимый йогурт для добавления в смузи. Он богат белком и прекрасно гармонирует со сладостью любого фрукта.

Молоко: Этот рецепт требует 1/2 стакана молока, но это может быть миндальное молоко или любое молоко по вашему выбору.

Арахисовое масло: Сливочное арахисовое масло придает этому смузи идеальную консистенцию. Используйте свой любимый бренд.

Надстройки

Вот несколько идей для надстроек и несколько надстроек.

• Мед — мелкий дождь — это все, что вам нужно.
• Мини шоколадные чипсы
• Протеиновый порошок
• Семя льна
• Нарезанные бананы
• Арахис
• Шоколадный соус — до или после. Полить смузи шоколадным соусом или сверху добавить пригоршню шоколадной крошки.

Еще смузи

Вы еще не хотите пить?

Состав

• 1 большой спелый банан
• 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 3 столовые ложки сливочного арахисового масла
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка протеинового порошка (по желанию)
• 1 стакан кубиков льда

Инструкции

1. Разломите банан на крупные кусочки и добавьте в блендер.Затем смешайте греческий йогурт, молоко по выбору, сливочное арахисовое масло и немного меда. Добавьте 1 стакан кубиков льда, закройте крышку и взбейте. В моем блендере есть функция смузи, но измельчение льда работает отлично.
2. Наслаждайтесь!

Банкноты

Bananas:

Вы можете использовать замороженные ломтики банана или очистить банан, разбить его на куски и добавить в блендер. Твой выбор.

Замороженные бананы придадут смузи более густую кремообразную консистенцию.Свежие бананы сделают смузи более жидким.

Если вы хотите заморозить, нарежьте банан и заморозьте на ночь или на несколько часов. Мне нравится хранить замороженные ломтики банана в морозильной камере, чтобы быстро и легко перекусить.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Вы приготовили этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте кнопку «Закрепить» вверху карточки рецепта.

5 чашек для смузи с перезрелыми бананами

Бананы стареют? 🍌 Фрукты, такие как бананы, идеально подходят для заморозки для последующего использования. Они сохраняют весь свой вкус и питательные вещества, поэтому просто разрежьте их на кусочки и поблагодарите себя позже. Один из наших любимых способов использовать замороженные бананы — готовить вкусные смузи в любое время года.

В этом посте мы покажем вам , как приготовить восхитительный перезрелый банановый смузи с нашим новым видео на YouTube, и поделимся с вами 5 удивительными рецептами смузи , которые можно попробовать дома.Когда дело доходит до приготовления банановых мисок для смузи, все подходит, поэтому не стесняйтесь настраивать эти рецепты, чтобы использовать то, что у вас есть под рукой. Совет от профессионала: добавление греческого йогурта — отличный способ повысить уровень протеина. Вы больше никогда не потратите зря банан! 💚

Чаша для смузи из перезрелых бананов

Ингредиенты:

• Очень спелый банан

• Растительное или обычное молоко

• Мед

• Любые орехи под рукой ( , чиа…)

• Сезонные или замороженные фрукты по рецепту.

Инструкции:

1. Положите бананы в блендер

2. Добавьте дополнительные фрукты (мы использовали замороженные ягоды)

3. Добавьте молоко и немного меда

4. Смешайте все вместе

5. Вылейте его в миску

6. Будьте изобретательны со своими начинками! Используйте больше сезонных фруктов, разных орехов и семян. Мы рекомендуем чиа, льняное семя и кокосовую стружку.

Посмотрите видео на YouTube прямо сейчас!

Ингредиенты:

• 1/2 стакана вареного сладкого картофеля (избыток можно заморозить)

• 2 столовые ложки консервированной тыквы (без начинки для тыквенного пирога)

• 2 столовые ложки миндального масла

• 1/2 стакана миндального молока

• 1/2 замороженного перезрелого банана

• 2 столовых ложки кленового сиропа

• 1/4 чайной ложки корица

• 1/4 чайной ложки мускатного ореха

Инструкции:

Смешайте все в блендере и взбейте до однородной массы — смесь должна быть густой.

1. Добавьте немного жидкости, если необходимо, чтобы смесь стала полностью однородной.

2. Переложите в миску и добавьте начинку по желанию: измельченный арахис, семена чиа, кокосовую стружку или нарезанные бананы.

Полный рецепт можно посмотреть здесь.

Чаша с грейпфрутовым смузи для завтрака / Via Frugal Momeh

Ингредиенты:

• 1/4 стакана сока красного грейпфрута

• 1 стакан растительного молока

• 1/2 столовой ложки меда

• 1 Замороженный перезрелый банан

• 1/2 стакана замороженной клубники

Инструкции:

1. Поместите грейпфрутовый сок, мед, банан, клубнику и кубики льда в блендер и смешайте до однородной массы.

2. Добавьте еще жидкости, пока не достигнете желаемой консистенции.

3. Налейте смузи в миску и добавьте начинки по желанию, например нарезанный арахис, семена чиа, кокосовые хлопья, нарезанные бананы…

Полный рецепт здесь.

Чаша с арахисовым маслом и банановым смузи / Via Liz’s Healthy Table

Ингредиенты:

Инструкции:

1. Положите растительное молоко, бананы, арахисовое масло, какао, семена чиа и ваниль взбить в блендере до получения однородной массы.

2. Разлейте по отдельным мискам и украсьте дополнительными топперами на ваш выбор: измельченный арахис, семена чиа, кокосовые хлопья, нарезанные бананы…

Полный рецепт можно найти здесь.

Чаша для кофейно-бананового смузи / Via PlantBased and Broke

Ингредиенты:

• 1/2 чашки охлажденного черного кофе (если вы готовите его утром, дайте ему остыть в течение Не менее 1 часа)

• 1/4 стакана растительного молока

• 2 Замороженные перезрелые бананы

• 1/2 чайной ложки меда

• Начинки: семена подсолнечника, семена чиа, мюсли, шоколадная стружка

Инструкции:

1. Налейте кофе, молоко, замороженные бананы и мед в блендер

2. Приостановите смешивание, если необходимо, чтобы ингредиенты сдвинулись вниз и соскребли по бокам

3. Смузи из кофейных бананов ингредиенты до кремообразной и густой консистенции

4. Налейте кофейно-банановую смесь в миску и положите на нее свои любимые

Полный рецепт можно найти здесь.

Чаша для смузи для яблочного пирога / Via Fit Foodie Finds

Ингредиенты:

• 1 Замороженный перезрелый банан

• 1/2 стакана ванили или обычного греческого йогурта

• 2/3 стакана яблочного соуса, несладкий

• 1/4 стакана овсяных хлопьев

• 1 чайная ложка корицы

• 1 чайная ложка ванильного экстракта

• 1/2 стакана миндального молока без сахара (если хотите Чтобы сделать его веганским, добавьте больше миндального молока вместо греческого йогурта)

• Горсть свежего шпината или капусты (по желанию)

Инструкции:

1. Поместите все в блендер и перемешайте до однородной массы.

2. Разлейте по отдельным мискам и украсьте дополнительными топперами на ваш выбор: измельченный арахис, семена чиа, кокосовые хлопья, нарезанные бананы…

Полный рецепт можно найти здесь.

Наслаждайтесь!

В Too Good To Go мы хотим возродить это уважение к еде, веря в то, что, когда мы снова будем ценить и уважать пищу, мы также будем меньше тратить ее впустую. Здесь вы найдете все, что вам нужно знать о еде, и, надеюсь, это приблизит вас к ней.Мы уверены, что сможем изменить наше восприятие еды!

Щелкните здесь, чтобы посмотреть первые выпуски нашего канала YouTube. 🤙Не забудьте подписаться 💚 и прокомментировать, если попробуете эти рецепты!

Жареный банановый смузи | LemonsforLulu.com

Интенсивно ароматный банановый смузи , который заставит вас подумать, что вы наслаждаетесь богатым десертом!

Я не завтракаю и никогда не был. Я хочу кофе, а не еду.Обычно через несколько часов после кофе я решаю, что пора есть, и даже тогда мне нужно что-то маленькое, например, протеиновый батончик.

Смузи мне идеально подходят. Это отличный способ получить дозу питания, не переедая сразу. Они быстрые, легкие и могут быть изготовлены бесконечным количеством способов!

Этот рецепт бананового смузи занимает немного времени, так как вы обжариваете бананы, но вкус того стоит! Это смузи, который вы делаете, когда у вас есть время побаловать себя!

Если вы поищете рецепты банановых смузи, вы найдете миллион различных рецептов.Банановые смузи популярны, потому что мы любим бананы, у нас всегда есть бананы, которые нужно использовать, они прекрасно сочетаются с другими фруктами, они приятны на вкус и их легко приготовить. Банановый смузи — отличный способ начать день, завершить день и прекрасно подойдет между ними!

Банановый смузи, которым я делюсь с вами сегодня, немного отличается. Во-первых, для этого рецепта я использовал жареные бананы. Когда дело доходит до запекания продуктов, мы склонны думать, что можем ограничиться только помещением овощей в духовку.Однако бананы в жареном виде обладают восхитительным вкусом; тепло усиливает естественную сладость бананов.

ШАГ ПЕРВЫЙ. Положите неочищенные бананы на противень, выстланный пергаментом. Дайте бананам запечься в духовке при температуре 350 градусов в течение 20 минут. Дайте полностью остыть.

ШАГ ВТОРОЙ — Очистите бананы и соедините бананы (оставьте половину банана, чтобы положить нарезанные сверху, если хотите) через лед в блендере, измельчая до получения однородной массы.

ШАГ ТРЕТИЙ — Налейте в 2 стакана.Нарежьте оставшийся банан. Украсить каждый стакан дольками банана. Подавать немедленно.

Добавления на ваше усмотрение! Некоторые из моих любимых вариантов:

• Ванильный йогурт
• Банановый йогурт
• Нектар меда или агавы
• Арахисовое или другое ореховое масло
• Нутелла
• Карамельный соус или ароматизатор, например сливки для кофе
• Замороженный йогурт
• Свежие фрукты
• Миндальное молоко, кокосовое молоко, коровье молоко (включая шоколад) или апельсиновый сок
• Протеиновый порошок или порошок коллагена

Банановые смузи полезны?

Как и все остальное, еда настолько хороша, насколько хороши ингредиенты, которые вы в нее кладете! Бананы богаты калием, магнием и витамином С.Молоко на растительной основе, которое я использовал, содержит белок, а если вы используете коровье молоко или йогурт, вы также получаете кальций и витамин D.

Проблема возникает, когда вы добавляете такие вещи, как Nutella, карамельный соус или шоколадные чипсы и взбитые сливки. Эти вещи снисходительны, и если вы подаете этот смузи в качестве угощения, то это нормально. Но помните обо всем в меру. То, что вы называете это смузи, не всегда означает, что он полезен,

Если вам нравится этот рецепт, попробуйте: клубнично-банановый смузи, клубничный смузи с мокко, персиковый ласси.

Доходность: 2

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Банановый смузи с сильным ароматом, который заставит вас подумать, что вы наслаждаетесь богатым десертом!

Состав

• 3 банана
• 1 стакан коровьего молока или немолочного напитка на ваш выбор
• 1 стакан ванильного йогурта без добавок или замороженного йогурта
• 3 чашки льда
• мед, по желанию

Инструкции

1. Запекать бананы в духовке при 350 градусах в течение 20 мин (с кожурой).Дайте полностью остыть.
2. Очистите бананы и смешайте бананы (оставьте половину для нарезки) через лед в блендере, измельчая до получения однородной массы. Разлить в 2 стакана. Нарежьте оставшийся банан. Украсить каждый стакан дольками банана. Подавать немедленно.

Банкноты

Я использовал овсяное молоко для этого рецепта

Информация о питании

Насколько вам нравится этот рецепт?

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы найти больше вкусных идей, и используйте кнопку с булавкой вверху карточки рецепта!

Рецепт простого бананового смузи

Каждое утро следует начинать со сливочного бананового смузи, который по вкусу напоминает пирог с банановым кремом! Этот рецепт полезного смузи восхитителен и доставляет удовольствие, он готовится всего за 5 минут!

** Этот рецепт был первоначально опубликован в январе 2014 года.Рецепт изменен, текст и фото обновлены.

Это всегда хороший день, когда он начинается со смузи, особенно когда он на вкус как пирог с банановым кремом.

Этот легкий рецепт смузи с бананом идеально подходит для любителей бананов. Здесь нет необычных добавок или подсластителей, поэтому банановый аромат действительно сияет.

Я использую банан в большинстве своих рецептов смузи из-за его естественно сладкого вкуса и густой кремовой текстуры. Он придает идеальную густую кремовую текстуру моим рецептам смузи с апельсиновым кремом и тропическим смузи!

Банан также является главным ингредиентом моего шоколадно-бананового белкового смузи и рецептов смузи с черникой и бананом из-за его вкуса и текстуры.Это также делает их еще более приятными!

Почему вам понравится этот рецепт:

• Этот банановый смузи густой, сливочный и сытный! Это хороший источник белка с добавлением греческого йогурта и не содержит подсластителей.
• Это займет всего 5 минут на приготовление и 4 ингредиента.
• В него легко добавить ваше любимое молоко и йогурт, что делает его хорошим вариантом для веганов и безмолочных диет.

Ингредиенты рецепта

В этом банановом смузи всего 4 ингредиента, и рецепт может быть адаптирован для веганской и безмолочной диеты, как указано в примечаниях к ингредиентам ниже.

Примечания к ингредиентам

• Бананы . Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но твердые бананы. Излишне коричневые бананы превратятся в коричневый смузи. Обязательно заморозьте нарезанные бананы, чтобы получился густой морозный банановый смузи.
• Молоко . В этом рецепте подойдет любой тип молока. Для веганской и безмолочной диеты отлично подходят кокосовое молоко или несладкое миндальное молоко.
• Греческий йогурт . Для смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара используйте простой греческий йогурт.Если вы придерживаетесь веганской и безмолочной диеты, замените ее своим любимым немолочным йогуртом.

Как приготовить этот рецепт

Этот рецепт бананового смузи готов за 5 минут от начала до конца, поэтому он идеально подходит для быстрого и легкого завтрака или закуски!

1. Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.
2. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

Часто задаваемые вопросы

Бананы — хороший источник калия, витаминов B и C, минералов, таких как медь и магний, и клетчатки.Однако в них много натурального сахара и углеводов, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы узнать, являются ли бананы для вас полезным вариантом.

Бананы придают смузи естественную сладость и кремовую текстуру. Заморозьте бананы, чтобы получился морозный смузи!

Из замороженных бананов получаются густые, кремовые, морозные смузи. Чтобы заморозить, нарежьте спелые бананы кусочками размером 1 дюйм и заморозьте одним слоем в сумке с застежкой-молнией или в морозильной камере.Замороженные бананы хранятся до 3 месяцев.

Банановый смузи приготовить так просто! Просто добавьте в блендер молоко, греческий йогурт, нарезанный замороженный банан и экстракт ванили. Закройте крышку и взбивайте до однородной массы.

Примечания к рецептам

• Совет от профессионала: используйте спелые, но все же твердые бананы. Из слишком коричневых бананов получится коричневый смузи.
• Чтобы заморозить бананы, нарежьте их кусочками по 1 ″ и храните в пакете с застежкой-молнией или Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
• Для веганского бананового смузи используйте немолочное молоко и йогурт.
• Измените этот рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Еще больше рецептов смузи, которые вам понравятся:

Если вы приготовите этот рецепт, я буду рад услышать от вас! Оставьте комментарий и оценку ниже или сделайте снимок и отметьте меня @flavorthemoments в Instagram!

Рецепт простого бананового смузи

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Дополнительное время: 0 минут

Общее время: 5 минут

Этот легкий рецепт бананового смузи кремообразный, сытный и богат протеином.Он состоит всего из 4 ингредиентов и готов за 5 минут!

• 1 стакан молока используй любимый!
• 6 унций простого греческого йогурта 3/4 — 1 чашка
• 2 больших замороженных спелых банана, нарезанных кусочками
• 1 чайная ложка ванильного экстракта

• Поместите молоко, греческий йогурт, замороженный банан и ванильный экстракт в блендер.

• Смешайте все ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь!

• Для достижения наилучших результатов используйте спелые, но все же твердые бананы.Из слишком коричневых бананов получится коричневый смузи.
• Чтобы заморозить бананы, нарежьте их кусочками по 1 ″ и храните в пакете с застежкой-молнией или Stasher в один слой в морозильной камере до 3 месяцев.
• Для веганского бананового смузи без молочных продуктов используйте молоко и йогурт.
• Измените этот рецепт, добавив какао-порошок, ореховое масло или ягоды!

Порция: 1 смузи, калорийность: 251 ккал, углеводы: 40 г, белок: 14 г, жиры: 5 г, насыщенные жиры: 3 г, трансжиры: 1 г, холестерин: 16 мг, натрий: 85 мг, калий: 771 мг, клетчатка: 4 г, сахар: 26 г , Витамин A: 288 МЕ, витамин C: 12 мг, кальций: 238 мг, железо: 1 мг

Питание оценивается с использованием базы данных по пищевым продуктам и предназначено только для использования в информационных целях.

Курс: напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: банановый смузи, рецепт бананового смузи

Все рецепты и изображения © Flavor the Moments.

Поделиться — это забота!

Лучший смузи с арбузом и бананом | здоровый, без молочных продуктов и веганский!

Этот вкусный смузи из арбуза и банана наполнен клетчаткой, простой и легкий в приготовлении, и совершенно восхитительный. Не говоря уже о том, что это без молока и веганский !