КАК БРОСИТЬ ТО, ЧТО ХОЧЕШЬ БРОСИТЬ
Обычно, если мы решаем что-то изменить в жизни — начать заниматься спортом, похудеть или изменить питание — то вкладываем все усилия в реализацию этого решения…
4 действенных правила
Я — слабовольный человек.
Таким родился. Таким живу. Мне это не мешает, скорее очень помогает.
Каждый день я безвольно встаю в 6 утра и отправляюсь на пробежку.
Курить я бросил давным-давно, хотя до этого курил долго и много.
С год назад полностью перестал есть сахар.
Я не пью кофе — совсем, хотя раньше пил чашек по пять-шесть чашек в день. И не употребляю кофеин ни в какой форме — ни черного чая, ни зеленого чая.
Что еще? Не ем молочного, не ем хлеба. Много лет занимаюсь спортом два часа в день, каждый день, кроме субботы.
И кажется, что все это — результат могучей силы воли. Вот наоборот.
Это результат того, что я стараюсь пользоваться силой воли как можно меньше, потому что у меня ее нет.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Вот как это работает
Обычно, если мы решаем что-то изменить в жизни — начать заниматься спортом, похудеть или изменить питание — то вкладываем все усилия в реализацию этого решения. То есть решаем, собираем волю в кулак и стараемся изо всех сил следовать тому, что решили.
Пока я так поступал, у меня ничего не получалось.
Трюк в том, чтобы вкладывать усилия не в реализацию решения, а в его подготовку, так, чтобы полагаться на силу воли как можно меньше.
Четыре правила, которым я следую много лет,
если хочу что-то изменить в жизни
1. Будь неуверен в своих силах
2. Отложи решение на потом
3. Не усложняй себе жизнь
4. Не лишай себя удовольствий
Сейчас все расскажу.
1. Будь неуверен в своих силах
Когда мы собираемся принять какое-то решение, то в реальности всегда не уверены, получится или нет. Это нормально.
Не нужно притворяться, что это не так. Вместо этого лучше сознательно превратить неуверенность в уверенность.
Неважно, что вы хотите бросить — курить, работу или мужа — никогда не принимайте решения, пока не уверены полностью, абсолютно на сто процентов, что сможете его реализовать.
Иногда такая уверенность появляется сама собой.
Но чаще — для этого надо подготовиться, собрать информацию о чужом опыте, методах реализации подобных решений, подумать, поработать с собой так, чтобы максимально укрепить свою мотивацию.
Это занимает время, но это стоит того.
Как только ты полностью уверен, что сможешь, можно переходить следующему правилу.
2. Отложи решение на потом
Нужно убедить себя, что решение, которое ты принимаешь — абсолютно, стопроцентно безотзывно, необратимо и не может быть отменено никогда и ни при каких условиях.
Это ощущение не появляется само собой, на то, чтобы его создать требуется время и усилия.
Поэтому всегда лучше откладывать решения на потом.
То есть определить дату, с которой решение вступит в силу — через две недели или месяц — и использовать это время на то, чтобы создать в себе однозначное ощущение абсолютной необратимости решения, которое собираешься принять.
За это время хорошо проверить реалистичность своих планов.
3. Не усложняй себе жизнь
Третье правило — самое важное. Поскольку ты уверен, что сможешь реализовать решение (п.1) и в том, что решение безотзывное (п.2), то нет никакого смысла беспокоится о том, получится или нет. Получится.
Вместо это нужно позаботиться о себе и старательно подумать как не усложнять себе жизнь на первый, самый сложный период после принятия решения.
- Если например, предстоят ломки — то заранее найдите хороший хамам или баню — пар снимает ломки.
- Если решение скажется на работоспособности — найдите способ снизить на это время рабочие нагрузки, чтобы можно было валяться и смотреть сериалы. Ну и так далее.
Еще раз, вы это делаете не для того, чтобы обеспечить реализацию ваших замыслов. Они будут реализованы в любом случае.
Вы это делаете из чистой заботы о самом себе, чтобы просто меньше мучиться по пути к цели, которую вы достигните в любом случае.
4. Не лишай себя удовольствий
Нужно научиться относиться очень серьезно к любым решениям, меняющим твою жизнь или лишающим тебя удовольствий.
Успешная реализация таких решений всегда требует больших усилий. Поэтому никогда не принимайте таких решений по пустякам, в режиме “попробую, вдруг получится”.
Без подготовки, на силе воле обычно ничего не получается, и ты не только лишаешь себя удовольствия, но еще и культивируешь чувство вины по поводу того, что не получилось.
Ну вот таким способом я бросил курить, слез с сахара, слез с кофе и кофеина, начал заниматься спортом по два часа в день.
Что еще не сказал? А, да — про то, как начал вставать в 5-6 утра?
Это как раз произошло вообще безо всяких усилий. Когда я перестал употреблять кофеин, восстановился нормальный график сна и выяснилось, что я — жаворонок. Кто бы мог подумать?опубликовано econet.ru.
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
Владимир Яковлев
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Хочу бросить её, но у неё «не все дома»
Вопрос
Привет, чуваки! Спасибо огромное за вашу работу и помощь в решении жизненных проблем многих из нас! Я столкнулся с весьма щепетильной ситуацией, и мне очень требуется ваш совет. История такая: я встречаюсь с девушкой больше года, и она всерьез уже планирует нашу свадьбу этим летом. А я как-то ей и не перечу. Но мне уже многое в ней не нравится, например то, что она считает себя королевой, а моих родителей вообще плебеями. Это меня жутко бесит. Вы не представляете даже насколько… И я хочу её бросить, но она чересчур эмоциональная. И поэтому я не знаю, как это сделать. Один раз уже попробовал, так она под машину чуть не бросилась из-за этого. Чуваки, помогите, что мне делать?
Ответ
О, как сложно-то! И толком никто ничего не посоветует, ведь ответственность на себя брать за сумасшедших женщин как-то боязно, несмотря на то что все женщины (да и мужики) давно плачут по психушке. Но это как с работой: раз взял на себя ответственность помогать чуваку, то помогай ему. И да, забыли тебя поблагодарить: спасибо что читаешь нас, мы тебя ценим и рады, что ты ценишь нас! Но долой формальности, приступим к жестокому разбору ситуации.
Итак, есть такие дамы, которые устраивают подобную дичь. Как их называют? Истеричками? Старина Фрейд лечил таких персонажей, помнится. Прежде чем озвучить наше, быть может, не совсем компетентное мнение, спросим у тебя одну вещь: «А сколько лет подруге?» Вопрос риторический, понимаем, что двадцатка или около того. Гормоны бурлят, жизнь пугает, неопределенность страшит. Подруга только начала сталкиваться с реальностью и видит, что одной ей будет туго, а вот на твоих плечах полегче, а если залетит, так вообще прощай свобода.
И тут мы приближаемся к сути ответа. Вот спроси себя: «Хочу ли я жить с нелюбимым человеком только потому, что он слишком эмоционален?» Думаешь, стоит подождать? Оттянуть время и попытаться объяснить? А если всё-таки женская интуиция почувствует готовящееся коварство и проткнет пару-тройку презервативов иглой? Следующая стадия будет называться «окей, подожду пока вырастут наши дети, а там посмотрим». Только учти, что дети тоже могут быть чересчур эмоциональными, когда ты в свои 40 будешь подавать на развод.
К сожалению, нет руководства, которое тебе поможет и избавит от случайностей. Зато есть несчастливые браки и браки по залету, которые длятся десятилетиями. Сейчас ты постесняешься решить проблему, а на следующий день услышишь звук смыва своей жизни в сортир.
Так что бери свою жизнь в свои руки и ищи способы сказать всё цивилизованно. Если цивилизованно не получается, то пробуй ещё. Не проявляй доброту, близость и всякие романтические жесты. Не спи с подругой, не занимайся с ней сексом. Старое доброе «нам нужно отдохнуть друг от друга и разобраться в себе», бывает, срабатывает, а там, глядишь, и она отстанет от тебя. На худой конец, есть простой способ говнюка: ставишь подругу перед фактом и отправляешь все её контакты в черный список. Дозвониться она тебе не может, написать тоже – жизнь налаживается. Она тем временем перебесится и найдет себе более подходящего парня. А насчёт суицидов: ты сам-то веришь, что она реально бросилась бы под машину? Не думаешь, что это просто театральный жест?
В общем, желаем тебе удачи и твёрдости духа! А ещё почитай мастер-гайд по бросанию подруг. Пусть всё решится мирно и в твою пользу, друг.
10 вещей, о которых нужно помнить, когда вам хочется всё бросить
Устойчивое развитие бывает тогда, когда вы ступаете шаг за шагом и выполняете намеченное, даже если ситуация становится настолько жёсткой, что кажется, что проще было бы сдаться – вот что такое настоящая любовь. И только такая любовь может сделать мир лучше, а нас сильнее, здоровее и счастливее.
Как-то раз встретились молодые мужчина и женщина. Они посмотрели друг другу в глаза, поцеловались и поняли, что они должны быть вместе всегда.
Когда жизнь становится суровой, помните об этих 10 вещах
Но вы знаете, что будет дальше. Это всегда случается, когда сказочным фантазиям приходит конец. Постепенно эмоции уходят на задний план и уступают место разуму. Влюблённые начинают понимать, что их идеальная пара вовсе не так уж и идеальна.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Может быть, он узнает, что она не любит танцевать, а танцы для него чрезвычайно важны. Может быть, она узнает, что он никогда не заправляет постель, а для неё это очень важно. Независимо от специфики, наши влюблённые наконец-то начинают видеть друг друга, теми, кем они есть на самом деле – несовершенными людьми. Это поворотный момент, на котором заканчивается эйфория «влюбленности» и начинается испытание настоящей любви.
Люди либо подстраиваются друг под друга и принимают реальность – что настоящая любовь – это не столько радость и совершенство, сколько активная деятельность и терпение – либо они отказываются друг от друга и переходят к следующему кратковременному роману в надежде найти свою идеальную пару, которая будет самим совершенством.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Почему я рассказал вам эту историю?
Потому что колебания чувств в наших романтических отношениях весьма схожи с тем, что мы испытываем в отношении любых важных для нас дел и событий
Конечно, короткие мощные всплески энергии и гигантские скачки кажутся нам замечательными. Но они дают кратковременный результат, который уходит так же быстро, как и пришёл, оставляя нас с внутренней пустотой и невыполненными обещаниями.
Устойчивое развитие бывает тогда, когда вы ступаете шаг за шагом и выполняете намеченное, даже если ситуация становится настолько жёсткой, что кажется, что проще было бы сдаться – вот что такое настоящая любовь. И только такая любовь может сделать мир лучше, а нас сильнее, здоровее и счастливее.
Тяжёлый пример из реальной жизни:
«Я умираю от лейкемии в 23 года. 156 дней назад меня выписали из больницы, чтобы последние несколько недель я могла провести дома. Но теперь я снова возвращаюсь в больницу. Сейчас мои врачи говорят, что появилась надежда. И я просто хочу поблагодарить вас и Энджел, потому что ваш курс «Возвращение к счастью» был моим единственным источником стойкости и вдохновения в самые тяжёлые, одинокие ночи».
Это первый абзац из недавнего электронного письма студентки нашего курса Сьюзан (я печатаю это с её разрешения). Слова Сьюзан продолжают напоминать мне, что суровые обстоятельства время от времени стараются согнуть нас до самого низа. Но если мы сосредотачиваем внимание на позитиве, раскрываем наши сердца для любви и продолжаем идти вперёд шаг за шагом, мы можем справиться даже с теми препятствиями, преодоление которых казалось нам невозможным.
Сьюзан в прямом смысле боролась со всеми препятствиями и постепенно преодолевала их. Её успехи, за которыми мы наблюдали с помощью электронной почты и телефона, казались просто невероятными! День за днём она эмоционально освобождалась от некоторых представлений об идеале, которые когда-то для неё много значили, и таким образом избавлялась от той боли, которую ей приносило несоответствие этим идеалам. В конечном итоге это способствовало тому прогрессу, который она сделала, и появлению новой надежды, о чём и сказали врачи.
Подумайте, как это соотносится с тем «устойчивым развитием», о котором я упомянул чуть выше.
И подумайте о том, относится ли это к вашей жизни…
Ваш ответ всегда значит больше, чем обстоятельства. Лишь крошечная часть вашей жизни определяется совершенно неконтролируемыми обстоятельствами, подавляющее большинство вашей жизни определяется вашей реакцией на обстоятельства.
Цель состоит не в том, чтобы избавиться от всех ваших мучительных мыслей, чувств и жизненных обстоятельств. Это невозможно. Цель состоит в том, чтобы следовать по стопам Сьюзан и изменить вашу реакцию на них прямо сегодня!
Это сделать никогда не поздно. Просто решите, что сделаете всё возможное. Никаких оправданий. Никаких отговорок. Не сожалеть и не сдаваться.
И когда жизнь становится суровой…
… напоминайте себе:
1. В промежутке между «Я попробую ещё раз» и «Я сдаюсь» заключена вся жизнь. Это разница между тем путём, по которому вы идёте, и тем, от которого отказались; это разрыв между тем, кем вы способны быть, и тем, кем вы стали; это тема для тех рассказов в будущем, когда вы начнёте рассуждать о том, как могла бы сложиться ваша жизнь.
2. Не бывает успеха без самоотверженной любви. Любовь – это основа человеческого прогресса. Не сдавайтесь. Полюбите то, что вы делаете, пока не сможете делать то, что любите. Любите те места, где находитесь, пока не сможете быть там, где вам нравится. Любите людей, с которыми вы работаете, пока не сможете быть с людьми, которых вы любите больше всего.
3. Всё, что вы делаете ради любви – несмотря на все трудности – всегда того стоит. Потому что это то, что в конечном итоге определяет вас как личность. Это то, в чём заключается разница между жизнью и существованием, между знанием и его практическим воплощением, между жизнью посредственности и жизнью, полной прогресса и движения.
4. Самое мощное оружие против стресса – это наша способность изгонять одни мысли при помощи других. Тренируйте свой ум, чтобы суметь увидеть серебряные заплатки. Позитивность – это дело вашего выбора. Счастье и эффективность вашей жизни в долгосрочной перспективе зависит от качества ваших мыслей сегодня.
5. Быть позитивным не означает игнорировать негатив, это означает преодоление негатива. Это большая разница, и всё начинается с вашего образа мышления.
6. Жизнь постоянно будет что-то у вас отнимать и что-то дарить. Бывает смешно вспоминать о многих вещах, без которых, как нам когда-то казалось, мы не смогли бы прожить. И как мы влюбляемся в то, о существовании чего даже не знали. Приложите все усилия, чтобы быть готовыми к неожиданностям жизненных поворотов по мере их возникновения. Некоторые из лучших глав вашей жизни будут написаны тогда, когда вы меньше всего этого ждёте. Никогда не сдавайтесь.
7. Мелкие драмы повседневной жизни не стоят того, чтобы отдавать им все силы. Будьте избирательны в своих битвах. Вы не можете контролировать, как другие люди отнесутся к затраченным вами усилиям. Всё, что вы делаете, и всё, что вы говорите, фильтруется через призму того, что люди переживают в данный момент, и это не имеет к вам никакого отношения. Просто продолжайте, насколько это возможно, делать своё дело с прежней любовью и честностью.
8. Когда ваш брак, воспитание, вера и т.д. сталкиваются с трудностями, это не всегда является признаком того, что вы что-то неправильно делаете. Эти интимные, запутанные аспекты жизни сложны даже в те моменты, когда вы всё делаете правильно – когда вы уделяете им время, идёте на трудные разговоры и ежедневно чем-нибудь жертвуете.
9. Суровые обстоятельства создают сильных людей. Возможно, вы видели лучшие дни, но вы также видели и худшие. У вас может не быть всего того, что вы хотели, но у вас есть то, что вам необходимо прямо сейчас. Пусть вы проснулись разбитым и больным – но вы проснулись. Ваша жизнь не может быть идеальной, но это и хорошо. Значит, вам есть к чему стремиться, и впереди вас ждёт ещё много приятных моментов.
10. Внутренняя сила, мужество и любовь не всегда о себе громко кричат. Иногда эти качества проявляются всего лишь глубоким вздохом и мягким шёпотом в конце дня: «Завтра я постараюсь сделать лучше».
Теперь ваша очередь…
И если вам сейчас приходится за что-то бороться, то знайте, что вы не одиноки. Просто продолжайте прилагать все усилия, чтобы любить, открыто и непрерывно делайте очередные шаги – и, таким образом, продвигайтесь вперёд.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Я задыхалась от ненавистной работы, но ничего с этим не делала, пока не впала в депрессию
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Сколько среди нас тех, кто грезит мечтами о красивой жизни, достатке, успешной карьере? Большинство. А сколько тех, кто превращает свои мечты в реальность? Единицы. Остальные же предпочитают жить по привычке и довольствоваться малым. Но отчего так происходит?
Я, автор AdMe.ru, хочу поделиться своей историей прозябания и постараться выяснить, почему большинство из нас погрязли в рутине, но отказываются что-либо менять.
Я всегда была убеждена, что успех ждет нас только на любимой работе. Поэтому сама выбрала специальность в университете и после его окончания устроилась в крупную местную компанию. Поначалу было интересно, новые задачи воспринимались мной как вызов и затавляли работать с удвоенной энергичностью. Но спустя пару лет я вдруг почувствовала, что работа больше не приносит мне удовольствия.
Дни стали казаться одинаковыми и очень длинными, быстро наступало утомление. Я не знала, что с этим делать, долго переживала и под конец погрузилась в настоящую депрессию. Мне пришлось уйти с нелюбимой работы и долго искать дело по душе, чтобы выбраться из этого состояния. Когда я поняла, как сильно рутина может менять нашу жизнь, я задалась вопросом, почему многие люди страдают, но не пытаются избавиться от нее.
Страх неизвестности
Неизвестность пугает и заставляет нас оставаться на привычном, насиженном месте. Мы боимся, что ничего не выйдет, даже не попробовав что-либо сделать. Вдруг что-то пойдет не так? Мы ждем лучших времен и соответствующих обстоятельств, хотя знаем, что они вряд ли наступят.
Мне было страшно бросить привычное место, знакомое мне уже 5 лет, и попробовать что-то другое. Несколько раз я откладывала расставание со старой работой, обещала дать себе время, пыталась игнорировать усталость и другие накопившиеся проблемы. Я усиленно предлагала руководству какие-то планы развития, надеясь на то, что новые задачи вновь разожгут во мне интерес. Лучше не становилось. Я не могла больше уживаться с рутиной, но и боялась начать с нуля.
Привычки и стереотипы общества
Когда родители с детства говорят нам «не высовывайся», «будь как все», «выше головы не прыгнешь», мы даже не пытаемся стать лучше кого-то. И зачастую живем по накатанной, считая это нормой. Привычка довольствоваться малым помогает нам выживать, а слова «так у всех» служат успокоением. Потому что раз у всех так, значит оно правильно.
Когда я металась между стабильностью и желанием все бросить, меня всегда пыталась утешить мама. Она очень часто с печалью в голосе говорила: «Сегодня всем приходится так жить — ходить на нелюбимую работу и встречать одинаковые дни. Время сейчас такое». Ее слова часто крутились у меня в голове, навевая ощущение безысходности. Они не успокаивали, но заставляли задуматься.
Сама мама всю жизнь проработала с образовательными методиками, хотя мечтала быть простым воспитателем в детском саду. Те же тяжелые времена и груз ответственности за семью вынудили ее почти 40 лет посвятить нелюбимому делу и терпеть ужасное начальство. Даже когда постперестроечное время закончилось, а дети стали взрослыми, она не рискнула что-то менять.
Многие аналогичные схемы поведения передаются из поколения в поколение. Мы знаем, что должны окончить вуз, найти стабильную работу (желательно одну и на всю жизнь), завести семью, влезть в ипотеку, родить детей и так далее. Любое отклонение от плана считается ненормальным и осуждается. Но что делать тому, кто не хочет страдать на неинтересной работе и брать кредит, чтобы закатить пышную свадьбу?