с чего начать. Как перейти на сыроедение
Когда человек задумывается о своём питании, он то начинает изучать различные его типы и системы, которые говорят о пользе одних продуктов и вреде других. Одним из распространённых видов питания является вегетарианство. Часто отказ от мяса воспринимается с опасением, ведь господствующая в обществе парадигма внушает, что без него прожить нельзя. Однако опыт многих людей показывает, что без мясной продукции можно не только прожить, но и, более того, избавиться от многих проблем со здоровьем. Вдохновившись результатами перехода на вегетарианство, человек начинает интересоваться вопросами питания более глубоко и сталкивается с другими типами питания.
Более строгой формой вегетарианства является веганство, адепты которого, помимо мяса, отказываются от молочной продукции. Переход на этот тип питания обусловлен, как правило, этическими причинами: современная молочная промышленность — это жестокая эксплуатация живых существ. Этот выбор также может быть основан на заботе о здоровье: молоко закисляет организм и приводит к выведению кальция, магния, цинка, натрия и других микроэлементов. Отмечено, что в регионах или национальностях, где употребление молочной продукции традиционно отличается большими объёмами, население рано теряет зубы, имеет ломкие кости и ногти, а также подвержено различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Погружаясь дальше в вопросы правильного питания, человек сталкивается с сыроедением. Этот подход основан на том, что природой не предусмотрена термическая обработка пищи. И именно воздействие температуры на продукты является причиной неполноценного усвоения пищи, что в свою очередь приводит к различным заболеваниям.
О сыроедении можно встретить много противоречивых отзывов — от рассказов об исцелении от неизлечимых заболеваний до предостережений о том, что этот тип питания может нанести серьёзный вред здоровью. Почему так? Во-первых, организм каждого человека уникален и обусловлен различными условиями окружающей среды, питания, воспитания, образа жизни и так далее. Что подходит одному — может быть смертельно для другого. А во-вторых, переход на сыроедение часто совершается с ошибками, которые организм нам не прощает. Это и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. О том, как правильно перейти на сыроедение и не причинить себе вреда, поговорим подробно.
Переход на сыроедение
Порой бывает, что, прочитав вдохновляющие отзывы или мотивирующую книгу о правильном питании, человек бросается «в омут с головой» и быстро меняет свой рацион, что часто и приводит к проблемам. Резкий отказ от мяса может вызвать в организме непредсказуемые процессы, особенно если мясная продукция употреблялась на протяжении 30‒40 лет. Что же говорить о таком радикальном типе питания, как сыроедение.
Стоит отметить, что переход на сыроедение изменит ваш образ жизни, распорядок дня, а чаще всего, как ни прискорбно это признавать, и круг общения тоже. В современном обществе взаимоотношения между людьми часто завязаны на питании. Ни одна встреча — ни деловая, ни тем более дружеская — не обходится без еды.
Поэтому при смене типа питания будьте готовы к тому, что многие вас не поймут, в том числе и самые близкие. Не будет преувеличением сказать, что с переходом на сыроедение многое меняется. Появляются новые знакомые, интересы. Высвобождается время, которое раньше вы тратили на приготовление еды, и в последующем его нужно научиться правильно использовать. Окружение или смирится с вашим новым увлечением, или полностью поменяется. Как показывает опыт, многие ненужные связи просто обрываются. Это своего рода проверка: если дружба или отношения были завязаны исключительно на вкусной еде, то они, скорее всего, уйдут из вашей жизни. Хорошо это или плохо — каждый решает сам. Однако поговорим непосредственно о том, как сменить тип питания.
Как правильно перейти на сыроедение
С чего начать и как перейти на сыроедение? Как сказано выше, не рекомендуется резко менять тип питания. Особенно это касается перехода с всеедения на сыроедение. Такая смена чревата резким очищением организма, которое может быть болезненным и даже опасным для здоровья. Поэтому если вы на данный момент употребляете мясо и прочую вредную пищу, то для начала лучше исключить продукты животного происхождения и посмотреть, как организм будет реагировать.
Однако исключение мяса — далеко не самое главное на сыроедении. Наш организм, выращенный на традиционном питании, чаще всего не приспособлен к усвоению сырой пищи.
Поэтому, если вы решили перейти на сыроедение, рекомендуется постепенно — именно постепенно! — вводить в свой рацион сырые фрукты и овощи.
Если взять рацион среднестатистического человека, то окажется, что чаще всего он состоит лишь на 5‒10 % из сырых продуктов. И это в лучшем случае. У поклонников фастфуда с употреблением термически необработанной растительной пищи дело и вовсе скверное. При таких показателях резкий переход на стопроцентное сыроедение — большой стресс для организма. Поэтому при традиционном питании для начала лучше перейти на 30-процентное включение в рацион сырых продуктов. Таким образом, организм, получая привычные блюда, будет постепенно и мягко перестраиваться на усвоение сырой пищи. На этом переходном этапе рекомендуется находиться несколько месяцев. После чего можно постепенно увеличить долю сырых продуктов в рационе до 50‒70 %.
На каждом этапе необходимо отслеживать своё состояние, и в случае выявления проблем со здоровьем рекомендуется сделать шаг назад. Переход на сыроедение неизбежно запустит процессы очищения организма, и это далеко не всегда приятно. Чтобы их ускорить и облегчить протекание, рекомендуется в первую очередь очистить кишечник. Для этого существует йогическая техника очищения ЖКТ — шанкха-пракшалана. О ней можно подробно прочитать на сайте. Также можно попробовать различные виды голодания. Но переусердствовать не стоит: лучше начинать с двух-трёхдневного ограничения пищи.
Также стоит отметить, что далеко не все сырые продукты одинаково полезны. К примеру, лук и чеснок, вопреки распространённому заблуждению, отрицательно влияют на тело и сознание. Чеснок настолько негативно воздействует на мозг, что его запрещено употреблять американским лётчикам. Даже в инструкциях указано, за какое время до полёта нельзя его есть. Также спорным является вопрос употребления злаков, бобовых, семян и орехов.
Существует мнение, что высокомолекулярный белок сам по себе токсичен, и неважно в каком виде — в сыром или варёном. Вопреки распространённому заблуждению — которое, впрочем, навязывается по ряду причин, — нашему организму не нужен белок. Потому что он является чужеродным. И организм вынужден тратить энергию на то, чтобы разложить его на аминокислоты, а потом обратно собрать в ту форму белка, из которой и происходит строительство клеток. Таким образом, нам нужен не белок, а 20 аминокислот, одиннадцать из которых организм синтезирует сам, а остальные девять вполне можно получить из сырой растительной пищи.
Во время переходного периода употребление белковых продуктов, таких как злаки, орехи, семена и бобовые, вполне оправданно, чтобы не шокировать организм резкой сменой питания. Но большинство сыроедов после шести – двенадцати месяцев полностью отказываются от употребления высокомолекулярного белка.
Существует мнение, что овощи не перевариваются полноценно, но зато грубая клетчатка отлично очищает организм. Наиболее эффективными для чистки кишечника являются морковь, свёкла и капуста. Поэтому на переходном этапе сыроедения рекомендуется активно употреблять овощные салаты, заправленные растительным маслом холодного отжима. Масло, по некоторым данным, также не усваивается организмом, но оно разлагает жирорастворимую слизь, которая накопилась в нашем организме в процессе переваривания, а точнее, гниения животной пищи. Также полезны для организма яблоки: они содержат особые вещества — пектины, которые выводят шлаки и токсины.
Смена типа питания — это всегда стресс как для организма, так и для психики. Поэтому стоит предостеречь от радикальных шагов в процессе перехода на новый рацион. Отказ от вредных продуктов должен быть постепенным и естественным — тогда стресс для организма будет минимальным.
Раздел с большим выбором прекрасных сыроедческих рецептов
Как и почему перешел на сыроедение! Моя история, опыт и результаты
После того, как я получил свой личный опыт вегетарианства (история), я продолжил эксперименты в изменении своего стиля питания.
Следующим этапом стало получение опыта сыроедения. И сейчас я вам расскажу свою историю перехода на сыроедение. Зачем, как и почему, расскажу о своем опыте и результатах.
Что такое сыроедение? Сыроедение не в том смысле, что нужно питаться одним сыром, а в том, что есть нужно сырую, термически не обработанную пищу.
Причём в моём понимании сырую именно растительную пищу. А то есть товарищи, которые едят сырое мясо с рыбой и гордо называют себя сыроедами. Ничего не имею против такого экстрима, но лично я на такие подвиги пока не готов
Первым материалом, прочитанным мной на эту тему, стала книга «Исповедь сыроеда». Автор Александр Елисеев, более известный на просторах Интернета под ником «Изюм».
Его доводы убедили меня в том, что сыроедение, а ещё лучше моносыроедение это естественный стиль питания для гомо сапиенса, а варить, жарить, парить, есть мясо это уже отклонение.
Тогда я узнал о существовании энзимов. О том, что они участвуют в процессе переваривания еды. Что если съесть, к примеру, сырое яблоко, то энзимы, содержащиеся в нём, помогают это яблоко переварить.
А если его испечь, то собственные энзимы яблока под действием высокой температуры «погибают». И тогда организм человека тратит уже свои собственные энзимы для переваривания этого самого яблока.
Узнал о том, что бывает симбиотная микрофлора, полезная для человека и патогенная, гнилостная микрофлора, наносящая вред.
Узнал, что организм хищников приспособлен для питания мясом: клыки, короткий кишечник и кислая среда.
А у травоядных организм устроен по другому: жевательные зубы, чтобы пережёвывать – перетирать растительную еду, длинный кишечник и щелочная среда.
Человек же по строению своего организма ближе к травоядным, но является плодоядным. То есть его видовое питание помимо зелени это различные плоды: фрукты, ягоды, орехи.
В общем, тема сыроедения меня заинтересовала, и я начал больше читать и разбираться в том, что это такое, как работает и зачем люди начинают сыроедить.
Посещал форумы сыроедов, знакомился с опытом других людей. Смотрел видео тех, кто практикует такой стиль питания. Например, П.Себастьяновича. В том числе прочитал его книгу «Почему корова хищник».
И по всему выходило, что сыроедение даёт массу плюсов и бонусов: не нужно заморачиваться с готовкой – помыл, нарезал и ешь, нет проблем с лишним весом, отменное здоровье, физическая выносливость и много чего другого!
Особенно мне симпатизировало то, что на сыроедении увеличивается количество энергии и уменьшается время на сон.
Потому как временами, мне надоедало такое положение вещей, что, сколько бы я ни спал, а всё не мог выспаться. Самочувствие было как у варёного овоща, сил ни на что не хватало, временами накатывала такая апатия, что ничего не хотелось делать, и было одно желание, завалиться на кровать и лежать.
Естественно, узнав про то, каким «энерджайзером» становиться человек на сыроедении, мне захотелось ощутить на себе все эти прелести и почувствовать себя таким супер-человеком, которому и болячки все ни по чём и энергия прёт через край.
Как перешел на сыроедение
Терпения на постепенное изменение своего питания у меня не было. Ждать, методично отказываясь от одного блюда за другим, плавно переходя на сыроедение, я не мог.
Мне хотелось всего и сразу. Поэтому сыроедом я решил стать как можно быстрее, сразу, в один день. Решил, что вот с сегодняшнего дня я начну есть всё только в сыром виде.
Возможно такой резкий переход не самый лучший вариант. Тем более для людей, которые уже в возрасте, имеют солидный список болезней и запас прочности их организма уже ослаблен.
В таком случае лучше не рисковать и аккуратно подходить к нововведениям в своём питании. Поберечь свой организм и от революционной деятельности воздержаться.
Но мне на тот момент проще было резко отказаться от поедания жареной картошки и перейти к жеванию салатов ))
Что я ел
Вот салаты как раз таки и стали моей основной едой на сыроедке.
Чаще всего это был салат из помидор, огурцов и зелени. Нарезал и поедал я такие салаты буквально тазиками.
Мандарины или апельсины мог съедать по 3-4 кг за раз. Яблоки в таких количествах не шли, появлялась оскомина на зубах. Ел виноград и другие фрукты. Орехами особо не злоупотреблял.
Сыроедить я начал в конце лета, как раз подошёл сезон арбузов. После того, как я стал покупать за один раз по 5-6 штук десяти килограммовых арбузов, продавец армянин начал меня узнавать и с улыбкой приветствовал при каждой встрече такого замечательного оптового покупателя. Одно из моих любимых «блюд» — это пророщенные бобы Маш.
Какие ощущения
Если после вареной еды нападала сонливость, то после сыроедческого обеда никакой расслабленности и желания подремать не наблюдалось.
Поел, и никакой тяжести в животе нет. Ты чувствуешь себя бодрым и подтянутым. Готов так сказать к активным действиям. С одной стороны это плюс. Но в этом кроется один небольшой подвох.
Вот это самое отсутствие тяжести в животе после еды и сбивало первое время с толку. Я привык ассоциировать чувство насыщения с плотно набитым животом. А после салатов или фруктов этого долгоиграющего чувства наполненности нет.
Сырая еда переваривается быстро. Ты вроде недавно поел, чувствуешь себя сытым, но уже через пару часов после трапезы тебя снова тянет чего нибудь пожевать.
Но зато на сыроедении случилось чудо: я наконец-то избавился от изжоги и забыл что это такое!
В каких бы количествах и чтобы я ни съел, изжога забыла про меня и не появлялась. После того, как она мучила меня всю мою сознательную жизнь и тут вдруг исчезла, я был несказанно рад и просто счастлив. Уже за одно только это избавление я оценил сыроедение.
Какие же ещё изменения я заметил в своём состоянии?
- Пропали сопли и заложенность носа. Совсем. По утрам нос дышал легко и свободно.
- Запахи, исходящие от тела и из тела, стали нейтральными.
- И да простят меня эстеты за такую подробность, походы в туалет стали лёгкими и непринужденными. Не могу сказать, что я раньше краснел от натуги, посещая ватерклозет, но на сыроедке данное мероприятие заметно сократилось по времени и трудозатратам.
- Похудел. Сам я этого особенно не заметил, но друзья говорили, что я схуднул на лицо. Решил встать на весы и увидел, что при росте 174 см мой вес составлял 75 кг. До этого я весил примерно 83-85 кг.
Так что на заметку желающим сбросить десяток килограмм, посидите на сырых овощах и фруктах месяц другой. Не возьмусь утверждать, всё таки мы все разные, но думаю результат в виде похудения непременно будет.
Многие сыроеды пишут о кризисах и приступах недомогания, которые появляются после перехода на сыроедение. Такое происходит в те моменты, когда организм принимается за «уборку» и начинает выкидывать из себя всю дрянь, что человек умудрился напихать в себя за время питания непотребной едой (шлаки, токсины и прочее).
У меня таких серьёзных чисток не было, так, иногда появлялась слабость, но не более. Может быть потому, что я не долго пробыл на «чистом» сыроедении и не дождался очистительных кризисов.
По поводу энергии и сна
Я не заметил, чтобы я начал высыпаться за пару часов и с кровати после сна не вскакивал как ужаленный. Но неожиданно для самого себя начал бегать по утрам!
Причём произошло это не из-за умственной деятельности, что вот мол надо. Просто однажды утром захотелось помимо обычной зарядки ещё как-то размяться.
Я вышел с утра пораньше и, оглядываясь по сторонам, побежал. Редкие прохожие провожали меня удивлёнными, косыми взглядами.
У нас всё же рабочий посёлок, и люди если бегут, то только когда на автобус опаздывают, либо что-то украли. А таких товарищей, которые для здоровья бегают, особо не наблюдается.
Как реагировали родные, друзья и знакомые
Реакция на мой новый стиль питания в основном это было непонимание. Самый популярный вопрос, если культурно выражаться, то «зачем?», а если ближе к оригиналу, то «на фига?!»
Зачем тебе отказываться от разных вкусностей, мучиться и ограничивать себя, если у тебя всё в порядке со здоровьем?!
Говорю, что сыроедение нужно, чтобы организм здоровым поддерживать. Отвечают, так ты и так вроде не хворый и не болезненный.
Говорю, что это не нормально, когда у мужика в 30 лет пузо висит, как у беременной женщины. В ответ: «Пивной живот? Так он мне не мешает, наоборот, даже солидности придаёт. И вообще я с понедельника (с начала месяца, года, после праздников) начну спортом заниматься».
В общем, понял я через какое-то время, что если считаешь что-то правильным, то не надо никому ничего доказывать! Бери и сам в первую очередь делай. И если ты прав, то положительный результат будет лучшим подтверждением, а люди увидев его, сами спросят, а как это у тебя такое получилось
Хотя поначалу было и такое…
Однажды я зашёл к брату в гости. Он в это время только приехал с рейса и его жена Евгения начала кормить обедом своего благоверного. Заодно и мне предложила тарелку наваристого борща.
Тут я гордо заявляю: «я теперь сыроед!». Евгения, ничтоже сумняшеся, достала из холодильника кусок сыра, положила его передо мной и сказала: «ну на тогда, ешь»
Тогда я встал, и, размахивая руками, с блеском в глазах и пеной у рта, как настоящий фанатик, прочитал целую лекцию о том, что такое сыроедение.
Долго доказывал, что именно так нужно питаться, а они все питаются не правильно и только травят себя варёной едой. В общем все умрут, а я останусь
Так как это были люди хорошо меня знавшие, то они только посмеялись над моей причудой и махнули рукой…В общем, спустя какое-то время, я успокоился и тихо мирно жевал салаты, никому и ничего не навязывая. А если спрашивали, то и объяснять было не охота.
Про срывы
Хотелось ли мне бросит сыроедческую диету и налопаться, например, пельменей? Конечно! И не раз. Особенно, когда был дома у мамы, и она начинала что-нибудь готовить и соблазнительные запахи из кухни, распространялись по всей квартире.
Приходилось проявлять силу воли и терпеть, хорошо помогал принцип «глаза не видят, сердце не болит».
Хотя поначалу я сыроедил с энтузиазмом и удержаться от соблазна мне помогала эйфория от нового стиля питания. Но к хорошему быстро привыкаешь.
Я привык к более лёгкому самочувствию, привык, что изжога забыла ко мне дорогу и начал забывать, что это всё благодаря сыроедению.
Вот тут уже не вернуться к прежнему образу питания помогала сила воли.
Также добавляло мотивации чтение сыроедческих форумов и других материалов по этой теме. Всё шло хорошо и в один прекрасный день я решил внести ещё одно изменение в свою диету. О чем расскажу в отдельной статье >> Чтобы не перемешивать информацию!
Спасибо за то, что дочитали статью до конца! Если есть ко мне вопросы или мнения, то буду рад с вами познакомиться и все обсудить! Пишите комментарии.
Сложности перехода на сыроедение, кризы и симптомы очищения
Для понимания сути очищающего криза удобно рассмотреть аналогию. Когда человек после обычной кухни резко «прыгает» в сыроедение, его организм получает возможность начать самоочищение. По его руслам внутренних рек с грязными берегами наконец-то пошел поток чистой воды. Берега постепенно расчищаются, а вода уносит мусор.
Но иногда чистая струя попадает в места, которые очень давно «не проверялись». Именно в таких зонах-застоях и обитает то, что мы называем «болезнями». Они начинают усиленно лечиться, а реакция на них организмом (боль, жар, зуд, опухоли и т.д.) обостряется. Мусор начинает вымываться и могут происходить кратковременные обвалы грязных берегов — это и есть то, что называют «очистительным кризом». Резкое «вскрытие» проблемных мест в организме с последующей попыткой залечить его. Важно понимать, что во время этого процесса обостряется не сама болезнь, а реакция организма не неё. Усиливается метод, которым организм эту болезнь лечит. Криз — попытка организма вылечить причину, а не симптом. Попытка вывести токсины, слизь, мусор. Изгнать организмов-патогенов с их привычных мест обитания. С точки зрения официальной медицины, трактовка криза иная. Это то, с чем официалы усиленно борятся! Подавление симптомов, в результате которых истинные причины отклонений игнорируются. При этом болезнь просто «уходит» в хроническую. Это тоже самое, если бы мы во время боевых действий игнорировали информацию о наступлении врага. Глушили этот сигнал помехами, усиленно затыкали уши, глаза и т.д… Это временно успокоит нас, но враг от этого свое направление движения не меняет. И в конечном итоге неожиданного боя не миновать. Нас интересует создание обороны, при которой большинство врагов для организма станут незначительными, и с большинством из них он справится без «общей тревоги». Криз — не что иное, как естественный процесс самоисцеления организма. И прежде чем вмешиваться в него, стоит трижды подумать. Как себя вести, если начался криз? Вариантов действий на состояние, когда самочувствие резко ухудшилось несколько: Обратиться за помощью к медицине. С подавлением симптомов они умеют справляться лучше всех. Проблему удастся отложить до лучших времен, что принесет вам временный покой. Болезнь засядет глубже и при дальнейшем медицинском вмешательстве станет хронической. Имеется шанс, что она настолько удачно «отрежется» организмом от всех процессов жизнедеятельности, что перестанет беспокоить надолго. Такой способ самый простой и его сегодня выбирает большинство. Но разумен ли он? Довериться природной мудрости организма и позволить ему самому разобраться. Не вмешиваться, а попросту переждать. При этом есть огромная вероятность того, что болезнь себя изживет либо окончательно, либо частично. Помочь организму вы можете воздержанием от пищи и/или легкой физической активностью по возможности. Это ускорит протекание криза, либо сделает его менее болезненным. Если проблема сильна, то процесс может протекать в несколько этапов. Один способ работает в краткосрочной перспективе, второй в долгосрочной. Можно относиться к своему организму как к ни на что не годному и болеющему, неспособному существовать без вмешательства людей в белых халатах — или живому, впитавшему миллионы лет эволюционного опыта и мудрости.
Как отличить отравление пищей от криза?
Криз, другими словами интоксикация — это отравление своими собственными ядами, которые организм пытается вывести. Тут много общего с обычным отравлением поступающими токсинами и однозначно определить в чем причина ухудшения самочувствия, в «грязной» пище либо внутренних работах, сложно. Особенно если ваш рацион разнообразен и продукты поедаются не раздельно. При моно-питании причина отравления определяется легче, ввиду более узкого разнообразия пищи. И если подозрения падают на определенный продукт, недавно появившийся в рационе — он исключается для проверки. Это еще одно преимущество сыромоноедения перед смешиваниями. Какие сложности могут быть на переходном этапе? Настройка организма на кардинально новый рацион — процесс долгий, непредсказуемый и в чем-то даже интимный. Предстоит столкнуться с дискомфортом — это случается у всех и обязательно. Пищевые привычки строились годами, и безболезненно их заменить не удастся. Ниже часть наиболее частых сложностей, встречаемых на переходе, их причины и возможные пути избежания. Сильная потеря массы тела Если для людей с избыточным весом это повод для радости, то для худощавых — причина насмешек и полного непонимания со стороны окружения. Сильная потеря массы тела является серьезный недостатком переходного периода для многих. Важно понимать, что масса тела формируется не из съеденных, а изусвоенных продуктов. Сюда же добавляем мышцы, жир и «мусор». Сегодня вес большинства людей на традиционном питании, особенно не в молодом возрасте, — отложения жира, токсины, залежи солей, от которых организм просто не может избавиться. Это «мертвый» вес и тяжелая ноша для организма. При переходе на сыроедение все это быстро уйдет. Для наращивания мышц нужны физические нагрузки и строительный материал. На переходном этапе, пока организм не выйдет из ресурсной недостаточности, мускулатура будет нарастать с трудом. Это огромная энергозатратная роскошь для организма, поэтому при отсутствии нагрузки на них будет обязательно происходить спад. Поэтому нагрузка на переходе нужна не столько для роста, сколько для поддержания мышечной массы на определенной отметке. Наращивать её разумнее заранее. После же завершения перехода, когда произойдет полная перестройка микрофлоры под новый рацион, масса тела начнет стремительно расти, вернув часть веса. Также усилится прирост мускулатуры от занятий физкультурой. Слабость и потеря физической силыПричин слабости несколько: Лишение организма привычных источников энергии, на которе были «настроены» все его процессы и ориентация микроорганизмов. Это прежде всего «простые» для усвоения термообработанные питательные элементы пищи Преобладающий анаэробный обмен в теле, в результате чего энергия из пищи извлекается неэффективно. Недостаток сна, эмоциональная дисгармония. Огромное количество тяжело перевариваемой пищи: орехи, сухофрукты, авокадо и т.д. Отсутствие движения в повседневной жизни. Слабость — частый спутник переходного периода, который будет идти с вами плечом к плечу до «победного конца». Обойти это состояние удастся не многим. Но это не значит, что стоит идти у неё на поводу. Напротив — двигайтесь! Много ходите пешком, бегайте, занимайтесь спортом, танцуйте и плавайте. Так же здорово помогает закалка. Получайте при этомудовольствие. Но и переусердствовать не стоит, отдых тоже важен. Парадокс, но у вас будут появляться силы по мере того, как вы двигаетесь, тратя их. Основная её причина — анаэробный обмен в тканях и общий фон экономии энергии организмом. На переходе это распространенное явление, особенно в холодный период. Первую зиму мерзнут все. Потрескавшаяся кожа на руках, невозможность согреться, посиневшей цвет кожи становятся проблемой для большинства. Методы облегчения этого периода подойдут любые, помогающие прочистить сосуды и устранить анаэробные зоны в организме: контрастный душ, спорт, сауна, баня. В «экстремальных условиях» всегда согреет теплая ванна/душ, либо выпитая теплая вода.При окончании перестройки проблема улетучится. Взамен же появится удивительное свойство подолгу сохранять тепло даже в сильные морозы. Отрыжка, газы, вздутие живота Симптомы неспособности организма усваивать предложенный ему рацион, чаще всего возникают из-за большого количества тяжело усваиваемой, либо концентрированной пищи: орехов, бобовых. Таким же способом организм реагирует на переедание. Стоит попробовать изменить рацион, уменьшить количество пищи и увеличить время между её приемами. Совет простой, но выполнить его порой не просто, особенно во время «атаки» жора. Данные симптомы с ним приходят практически всегда. Как правило тут не имеет значение что поедать, поэтому кушайте лучше овощи, либо зелень — это наилучшая в таких ситуациях пища. Второй вариант причины этих неприятностей, менее вероятный, — выделение через желудок с газами старых залежей ненужных организму веществ. Слизистые выделения из носа
Организм с помощью слизи из носовой полости выводит чужеродные вещества: пыль, токсины, грязь, части не усвоенной пищи, патологических микробов и т.д. Насморк может иметь очень много причин. Для примера: Когда вы нечаянно вдохнете ресничку с глаза, могут начаться сильные выделения носовой слизи, пока она не будет выведена. Схожим принципом выводится пыль и любые другие твердые частички. Появление насморка может возникнуть во время еды при низкой усвояемости пищи. Так организм частично избавляется от не принятого им. Во время пробежки может запуститься чистка легких от старых залежей токсинов, либо только что попавшей через дыхание атмосферной пыли. При болезнях мы выводим часть микробов-болезнетворов через слизь. И так далее. Слизистые выделения из носа — это вполне естественный процесс, с помощью которого организм чистится. И мешать ему в этом — значит отложить ситуацию «до лучших времен», которая в результате только усугубится. Нервные тики и спазмы Нервные тики — симптом перестройки нервной системы. Изменения рациона коснутся её обязательно, ведь она регулирует все процессы организма. Спазмы вызваны нормализацией солевого баланса в организме. Через этот процесс проходят многие при резком отказе от поваренной соли. Бывает, что процессы протекают очень активно и судороги, активизирующиеся в основном ночью, крайне мешают. Можно попробовать принять ванну с морской солью, с большей вероятностью это вам прибавит сил и снизит острую нужду организма в солях. В любом случае, все нормализуется через некоторое время. Отложения на языке Обложенный язык — сигнал об очистке организма. Как удачно выразился в своей книге о голодании П. Брегг: язык — зеркало состояния вашей пищеварительной системы. И налет на нем сигнализирует о процессах её очистки. Достаточно денек-два поголодать и вид языка точно укажет вам в каком состоянии ваш ЖКТ в целом. На сыроедении он будет постепенно очищаться до «состояния младенца». Также полностью исчезнут неприятные запахи изо рта. Эту творожистую массу можно периодически соскребать вместе с утренними процедурами. Эта процедура занимает не много времени. Прыщи, круги под глазами Все это — симптомы патогенной микрофлоры. На сегодняшний день много людей имеют проблемы с кожей, нездоровый желтоватый цвет лица, «мешки» под глазами. Это признак, показывающий преобладании тех или иных микроорганизмов в слизистых оболочках нашего организма. На промежутке перестройки с таким явлением можно встретиться довольно часто, но когда «ломка» микрофлоры произойдет, кожа подтянется и станет естественного оттенка, прыщи если и будут возвращаться, то крайне редко, в виде реакции на сомнительную чистоту продуктов. Круги под глазами тоже останутся в прошлом навсегда. Проблемы с суставами Возникшие проблемы с суставами на переходном периоде временны и сойдут на нет. На устоявшемся сыроедении проблем с суставами быть не может. Гибкость и ощущение легкости отмечаются всеми сыроедами со стажем. Проблемы с зубами До сих пор однозначно указать на основные причины проблем с зубами никто не может. Кардинальное средство для улучшения их состояния тоже пока не изобретено. По всей видимости фундамент здоровых зубов и десен закладывается еще в первые годы жизни правильным питанием. Наследственность также играет немаловажную роль. Пожалуй, основной причиной проблем с зубами все же является преобладании окисляющей пищи в рационе, любовь к молоку (особенно парному), сладостям, мороженому, газированным напиткам. Значительную роль играет отсутствие в рационе пищи, стимулирующей работу десен: овощей, твердых фруктов. На сыроедении опытным путем не сложно установить, что зубная реакция на овощи и зелень гораздо приятней, чем на кислые и сладкие фрукты, сухофрукты либо орехи. Поэтому рекомендуется уделять им должное внимание в своем рационе, это станет огромной помощью деснам и зубкам. Тем более овощи позволят эффективнее сформироваться видовой микрофлоре. Постоянная сонливость — симптом дефицита энергии. Причины и варианты действий схожи с описанными для слабости выше. Если же вы попросту мало спите, то лучше как можно скорее исправить эту оплошность. Отсутствие влечения к противоположному полу На переходном периоде многие отмечают падение сексуального желания. Общий фон недостатка энергии и ограничение притока многих стимуляторов из пищи (тонизирующих напитков, тестостерона из мяса) заставляет организм снижать половое влечение. Это случается часто, и по мере перестройки организма обязательно придет в норму. В нагрузку значительно возрастет чувствительность тела во время полового акта и способность легко сдерживать эякуляцию у мужчин. Занятия сексом превратиться в искусство, а похоть полностью исчезнет. Психическая нестабильность Зависимость психики от телесного комфорта не стоит недооценивать. Не только тело, но и разум проходит чистку. Все слои задавленных пищей эмоций начнут вскрываться и всплывать наружу. Такие чистки ярче проявляются у людей, более эмоционально привязанных к еде. Они приучены использовать пищу, как лекарство от плохого настроения, негативного состояния, скуки. Так же у сыроедов зачастую повышается чувствительность к запахам, осязание и слух. Что тоже может усиливать реакции извне. Например ароматы, которые раньше не нравились, теперь станут сильно раздражать. Эти явления тоже временные и пройдут после приспособления. Очень помогает в такие моменты проявлять осознанность и уметь отстраняться от своих эмоций, просто наблюдая их со стороны. Как быть с прекращением месячных у женщин? В интернете есть статьи о том, что месячные являются человеческой патологией, связанной с питанием, а их наличие — отклонение от природной нормы. К сожалению теория так и не нашла поддержки в реальной жизни: многие сыроеды и голодающие с огромным опытом этого не подтвердили, отмечая только снижения неприятных сопутствующих ощущений и боли, но никак не полное исчезновение выделений. Человек — существо аэробное. Все процессы в его теле происходят с участием кислорода, и как только какая-то зона в нашем теле лишена полноценного обмена, она становится анаэробной, а следовательно приемлемым местом для жизни патологических форм, например паразитов и болезнетворов. Самые «труднодостижимые» для кислорода зоны в нашем теле — ЖКТ и мочеполовая система. Если первую дезинфицирует желудочный сок, то вторую (у женщин) как раз месячные. Полное отсутствие месячных все же скорее патология, которая может случиться только на переходном этапе, но не на сыроедении! Чаще всего это возникает у любителей фруктового рациона. Можно ждать и со временем это таки придет в норму, но лучше все же кушать больше овощей.
……………………………………………………………………………..
Детоксикация — начало омоложения
Через две — три недели после перехода на сыроедение у человека наступает детоксикация: болит голова, человек может чувствовать недомогание, слабость, могут появиться кожные высыпания, стоматиты, повысится давление или температура, возникнуть кишечное расстройство, боли в различных частях тела, рвота. Очень часто обостряются хронические болезни, появится геморрой, могут начать выходить кишечные полипы и т.д. Эти кризы будут происходить до тех пор, пока организм не очистится от микроорганизмов и собственных клеток-перерожденцев, ставших паразитами, и пока он их не заменит в своих тканях на здоровые клетки своего организма, т.е. пока он снова не станет молодым. Возникновение детоксикации объясняется тремя причинами. Первая тем, что микробы и клетки- перерожденцы, питаются только варёной и мёртвой пищей, не получают её и поэтому начинается их массовая гибель, почки и лёгкие не успевают их 42 вывести из организма поэтому появляются симптомы детоксикации. Обычно люди пугаются их проявлению и пытаются ослабить их действие с помощью употребления сырой (солёной) рыбы или сырых яиц, другие предпочитают молочные продукты. Если идти по этому пути, то лучше уж употреблять сырую рыбу, чем молочные продукты, которые являются хорошим кормом абсолютно для всех паразитов. Сама же рыба тоже может быть источником паразитов, особенно если она речная, но может быть и не зараженной. Хотя мы не одобряем этот путь, и считаем, что лучше перемучится несколько месяцев и больше не страдать тягой к варёной и мёртвой пище, чем растягивать мучение от этой тяги, но человек вправе сам решать как ему лучше поступить. Вторая причина детоксикации заключается в том, что белые кровяные тельца начинают активно атаковать один из видов паразитов, обосновавшихся в вашем организме. Они его изводят, но на его место начинают претендовать другие паразиты, которые получают возможность размножаться и быстрее заполонить освободившееся пространство, поскольку клетки человеческого организма размножаются медленнее. Поэтому начинается обострение, пока белые кровяные тельца не переключатся на новых врагов. Третья причина детоксикация может быть спровоцирован также бегством микробов от белых кровяных телец, которые достигают поверхности кожи или слизистой и вызывают там воспаления. Отсюда высыпания и стоматиты. Детоксикация проходит через пять-восемь дней, хотя у некоторых людей она может растянуться до шести месяцев. Но этого не нужно бояться, организм чистится и не надо ему мешать, поскольку излечение проходит через обострение. У некоторых людей симптомы детоксикации повторяются в течение нескольких лет. В период детоксикации лучше поголодать или перейти на свежевыжатые соки. У молодых же людей, у которых ещё не произошла 50% замена здоровой ткани на микробов, симптомов детоксикации может вообще не быть, или они выражены слабо. После перехода на сыроедение у организма появляются силы на вывод микробов и бактерий из организма человека. Перечислим основные симптомы детоксикации. 1) Первый симптом — это стоматиты. Примерно у 75% переходящих на сыроедение во рту образуются язвочки. Не помогут не мази ни полоскания рта. Хотя в отдельных случаях перекись водорода облегчает страдания. Если она не помогает, вам придётся ждать, как правило, 2-5 дней. Когда вы переходите на сыроедение, ваше тело начинает чиститься, и вся грязь из вашего тела выбрасывается в кровь. Это создает временное повышение кислотности и неприятный запах от тела, которое нужно ежедневно будет мыть как минимум два раза в день. 2) Следующий симптом начавшейся деинток- сикации — слабость и быстрая утомляемость. Большинство людей испытывают слабость только на короткое время в течение первой недели. Иногда мы вдруг становимся настолько слабыми, что не можем пошевелить пальцем. Затем, также вдруг, это проходит, и наступает большой прилив энергии. Мы чувствуем слабость, когда тело концентрирует всю энергию на очистку определенного органа. 3) Третьим симптомом являются головные боли. Если вы ели много сахара, пили много кофе или принимали обезболивающие таблетки, вы, ско- 44 рее всего, будете испытывать головные боли. Они обычно длятся не больше двух-трех дней, но могут быть достаточно сильными. Для облегчения головной боли можно рекомендовать горячую ванну, поспать или выпить касторки и поставить себе клизму. 4) Ещё одним распространенным симптомом являются сыпи. Наше тело делит все токсины на определенные группы. Одна группа выводится через уши, другая через нос, а третью нужно вывести через кожу вместе с потом. Когда токсины выводятся через кожу, у вас образуется сыпь. Чем кислотнее ваш пот, тем сильнее будет сыпь. Чем вы можете помочь? Примите очень горячую ванну и хорошенько пропотейте. Или посидите в сауне. Если пойдете в сауну, помните, что токсичный пот нужно обязательно смывать. Если вы будете обсыхать на холодном воздухе, раскрытые поры кожи будут впитывать выделенные токсины обратно! Надо пот и токсины смывать и лучше холодной водой, т.к. поры, закрываясь, выдавят из себя еще какое-то количество токсинов. 5) Следующий симптом — понос. У кого он начинается — это просто прекрасно. Он может длиться от одного дня до полугода и больше. Он не вызван бактериями, а является результатом того, что наше тело пытается очиститься. 6) Если у вас кроме головной боли и слабости, появилась тошнота, это говорит о том, что у вас серьёзно зашлакованы все внутренние органы, и вам необходимо немедленно осуществить чистку: пить касторку и делать очистительные клизмы. 7) Седьмой симптом детоксикации — обострение всех хронических заболеваний. У зрелых и пожилых людей, может обостриться геморрой, могут быть боли в поджелудочной железе, которые часто неправильно идентифицируют с болями в сердце, из кишечника могут выйти полипы. 8) При сыроедении, особенно если вы делаете физические нагрузки или занимаетесь бегом, могут начать чиститься лёгкие и у вас начнётся отхаркивание слизи. Если у вас не наступает этой чистки, то вам нужно её спровоцировать, начав ежедневно бегать для здоровья. Когда у вас появляются симптомы детоксикации, можно поделиться с кем-нибудь из сыроедов, кто все это понимает. Если вы испытываете сильную реакцию на детоксикацию, вы можете поголодать на воде или соке в течение 24-36 часов. Голодовка ускорит процесс очистки и поможет справиться организму с микробами и токсинами.…………………………………………………………………
О симптомах, возникающих при переходе на сыроедение
Человек, который перешел на более правильную диету, продержался на ней от трех дней до недели, а затем бросил, скажет: «О! Я чувствовал себя лучше, питаясь по-старому, новая диета сделала меня слабым.» Он ошибается, т.к. он не дал своему организму шанс перестроиться и завершить эту первую фазу восстановления. Если бы он подождал чуть дольше, то стал бы чувствовать себя гораздо лучше, чем прежде. На протяжении этой начальной фазы (длящейся от десяти дней до нескольких недель в редких случаях) жизненные силы, которые обычно находятся на периферии или во внешних частях организма (таких, как мускулы, кожа), начинают проникать во внутренние органы и приступают к реконструкции. Такая переброска всех сил к внутренним органам и областям порождает чувство уменьшения энергии в мускулах, что интерпретируется мозгом, как некая слабость, но является просто переориентацией сил на более важные внутренние части. Здесь для человека важно уменьшить расход энергии и больше отдыхать и спать. Это — критическая фаза, и если человек прибегает к стимуляторам любого вида, он прервет и расстроит восстановительный план организма. Очень важно иметь терпение и веру, немного подождать, и через некоторое время вы почувствуете силу, которую никогда не ощущали перед началом программы. Успех в возвращении или улучшении здоровья зависит от правильного понимания этого пункта — осознания того, что организм использует основные свои энергии в более важной внутренней работе, растрачивает их вовне, включая мускульные движения. Будьте мудры — примите это как должное и расслабьтесь. По мере того, как человек продолжает придерживаться улучшенной диеты и постоянно повышает качество пищи, начинают появляться интересные симптомы. Организм начинает процесс, называемый «восстановление». Клеточный разум рассуждает приблизительно следующим образом: «О! Посмотрите-ка на все эти поступающие материалы! Как чудесно — у нас есть шанс избавиться от этого старого мусора и построить прекрасный новый дом. Давайте начнем немедленно. Давайте выпустим этот избыток желчи из печени и желчного пузыря, направим его в кишки для выброса. Давайте выгоним эти шлаки из артерий, вен и капилляров. Эти зловонные, загазованные, немыслимые массы были здесь слишком долго — избавимся от них! Эти артритные отложения в суставах требуют прочистки. Давайте изгоним прочие раздражающие пищевые концентраты, аспирины, снотворные, наркотики наряду со всеми отложениями жира, которые делают жизнь столь обременительной для нас. Давайте начнем и будем продолжать до тех пор, пока наш организм не придет в прекрасное рабочее состояние».
Сначала могут быть головные боли, может возникать жар или простуда, кожа может покрыться сыпью, может какое-то время вяло работать кишечник или, наоборот, возникнет понос, появится чувство усталости или слабости. Нерасположенность к движениям, раздражительность, умственная депрессия, частое мочеиспускание и т.д. и т.п., однако, большинство людей находят такие реакции терпимыми и проявляют выдержку, т.к. улучшения, которые уже произошли и происходят, становятся с каждым днем все очевиднее. И это действует вдохновляюще.
Симптомы будут варьироваться в зависимости от:
— материалов, которые отвергаются;
— состояния органов, вовлеченных в процесс очистки;
— количества энергии, которым вы располагаете.
Чем больше вы будете отдыхать и спать, тем слабее они будут и тем скорее прекратятся. Очень неплохо, что у вас появляются симптомы перестройки организма. Глубоко вникните в то, что весь организм становится моложе и здоровее каждый день, поскольку вы избавляетесь от всё большего и большего количества шлаков, которые со временем принесли бы вам боли, болезни и страдания во много раз худшие. Те, у кого наиболее сильно проявлялись симптомы-реакции и кто выдержал их до полного исчезновения, таким образом избежали очень серьезных болезней, которые со временем развились бы, если бы они по-прежнему не обращали внимания на свои привычки в еде.
Не ждите, что если вы дальше будете идти по шкале качества, т.е. будете улучшать свою диету, то вы будете чувствовать себя все лучше и лучше день ото дня, пока не достигнете совершенства. Организм цикличен по природе, и здоровье развивается по серии постоянно уменьшающихся циклов. Например, вы перешли на лучшую диету и пока что чувствуете себя хорошо или намного лучше. Но через некоторое время появляется симптом — вы можете в течение дня чувствовать тошноту, и может случиться понос с отвратительным запахом, а через день вы почувствуете себя лучше, чем до того, и все опять какое-то время будет прекрасно. Затем вы внезапно простудитесь, почувствуете озноб и потеряете аппетит. Через два-три дня (предполагается, что вы не будете принимать таблетки или предпринимать что-то вроде этого) вы внезапно поправитесь и почувствуете себя так хорошо, как уже много лет не чувствовали.
Предположим, что вы будете себя так чувствовать около двух месяцев, а потом вдруг появится чесотка или сыпь. По-прежнему не предпринимайте ничего против этого. Высыпания покраснеют, усилятся, и так будет около десяти дней. И вдруг все внезапно исчезнет. Сразу после этого вы обнаружите, что ваш гепатит исчез, а энергия стала больше, чем раньше. Через эту сыпь вышли накопившиеся в печени яды, которые и вызывали гепатит. Так происходит выздоровление — подобно циклам в биржевом индексе доу-джонса в начале игры на «повышение» вы чувствуете себя лучше, потом происходит реакция — и вам на какое-то время становится не так хорошо, как было. Вы справляетесь с этим и идете еще дальше, затем происходит другая реакция — более слабая, чем предыдущая. и снова вы справляетесь и идете дальше. И так далее — каждая реакция будет слабее, чем предыдущая, поскольку организм становится всЁ чище и чище, они будут короче по длительности, и за ними буду следовать все более и более длительные периоды замечательного самочувствия, до тех пор, пока вы не достигнете вариационного плато вашего здоровья. Здесь вы становитесь относительно свободными от болезней и наполняетесь все возрастающей радостью.
Перевод статьи доктора Стенли Басс
……………………………………………………..
Отрицательные симптомы при переходе на сыроедение
Каковы же наиболее распространенные
симптомы детоксификации? Примерно у 75% переходящих на сыроедение во рту
образуются язвочки. Они образуются потому, что слюна становится кислотной и
раздражает десны, что ведет к язвочкам. Эти язвочки вызывают раз-дражение, боль
и неудобство. Вы ничего с ними сделать не сможете. Нет ни полосканий, ни мазей,
которые могут помочь. Вам придется ждать, пока не изменится ваша слюна, как
пра-вило, не больше 2-3 дней. Когда вы переходите на сыроедение, ваше тело
начинает чистить-ся, и вся грязь из вашего тела выбрасывается в кровь. Это
создает временное повышение кислотности. Поэтому, когда мы голодаем, мы плохо
пахнем. Когда мы голодаем или полно-стью меняем свою диету, от нас пахнет
аммиаком.
Другим симптомом детоксификации является слабость. Большинство людей испыты-вают слабость только на короткое время в течение первой недели. Иногда мы вдруг стано-вимся настолько слабыми, что не можем пошевелить пальцем. Затем, также вдруг, это про-ходит, и наступает большой прилив энергии. Мы чувствуем слабость, когда тело концентри-рует всю энергию на очистку определенного органа. Представьте прибор, который сканирует все ваше тело и вдруг находит орган, требующий чистки. Прибор посылает указание энерге-тическому центру в вашем теле: «Аи, аи, аи! Здесь что-то есть! Я должен здесь поработать, и мне нужна дополнительная энергия». Так же работает ваше тело.
Третьим симптомом
являются головные боли. Если за свою жизнь вы съели много бе-лого сахара или
выпили много кофе или принимали обезболивающие таблетки, вы, скорее всего,
будете испытывать головные боли. Они обычно длятся не больше двух-трех дней, но
могут быть достаточно сильными. Для облегчения головной боли лягте отдохнуть,
примите горячую ванну, поспите или поставьте себе клизму. Спросите свое тело:
«Что тебе нужно?» и прислушайтесь.
Ещё одним распространенным симптомом являются сыпи. Наше тело делит все токсины на определенные группы. Одна группа выводится через уши. Другую легче вывести через нос. А третью нужно вывести через кожу вместе с потом. Когда токсины выводятся через кожу, у вас образуется сыпь. Чем кислотнее ваш пот, тем хуже будет сыпь. Чем вы можете помочь? Примите очень горячую ванну и хорошенько пропотейте. Или посидите в сауне. Если пойдете в сауну, помните, что токсичный пот нужно смывать. Я часто хожу в сауну. Я наблюдаю за людьми, которые туда приходят и просто сидят и обсыхают на хо-лодном воздухе. И тело впитывает все эти токсины обратно! Когда наши поры открыты, наше тело, как губка, впитывает все в себя обратно. Надо пот и токсины смывать. Лучше всего холодной водой, т.к. поры, закрываясь, выдавят из себя еще какое-то количество токсинов.
Следующий симптом — понос. У кого-то начинается понос, что просто прекрасно. Однажды я просто молилась, что бы мне был послан понос, и я его не получила. А один мой друг не просил, и получил его на шесть месяцев. Он не мог пойти в кино, т.к. боялся отойти от дома более чем на 100 футов. Я хотела получить понос, потому что у меня были симптомы заворота кишок, и мне сказали, что понос это выправит. Понос не вреден и не вызван бактерией. Понос является результатом того, что наше тело пытается очиститься.
Когда у вас появляются симптомы детоксификации, первое, что вы должны сделать, это позвонить кому-нибудь из сыроедов, кто все это понимает, и может с вами поговорить. Вы можете позвонить другу — сыроеду и сказать: «Я звоню тебе, потому что я просто умираю от жуткой головной боли! У меня все трясется, и я ужасно ослаб». И ваш друг ответит: « Поздравляю, твое тело достаточно сильное!» Почему нужно в этот момент обратиться к кому-то из сыроедов? Это важно потому что, не смотря на мои объяснения, когда у вас появятся симптомы детоксификации, вас охватит паника. Это случается со всеми. Именно поэтому важно позвонить тому, кто может вас поддержать в вашем стремлении к здоровью и заве-рить вас, что с вами все в порядке. Тому, кто подтвердит, что все о’кей и то, что вы чувствуете, нормально.
Если вы испытываете сильную реакцию на детоксификацию, вы можете поголодать на воде или соке 24-36 часов. Голодовка ускорит процесс очистки. Прежде чем голодать, почитайте книги на эту тему. Если вы хотите поголодать более длительный срок, я советую вам пойти в клинику лечения голодом. Чего следует ожидать сыроеду при перестройке организма?
Перестройка на сырую растительную пищу протекает у всех людей по-разному, но если определить общие этапы, то они примерно схожи: Первое время эйфория, увеличение сил, уменьшение времени сна и осознание легкости выбранного пути. Медовый месяц сыроедения. Длится в среднем несколько недель.
После прохождения «сладких деньков» начинаются первые неприятности. Постоянный голод и неудовлетворение вкусом. Жор. Живот уже лопается от обилия пищи, но чувство насыщения так и не наступает. Основную часть мыслей в голове занимает еда. Как поиски сырой пищи, способной морально и физически насытить так и мысли о былых вареных «запрещенных» блюдах.
Слабость, апатия, ментальная неудовлетворенность как временные так и фоновые. Очистительные кризы, обострение хронических заболеваний и прочие прелести очистки организма от загрязнений. Потеря веса и сильная мерзлявость зимой. Чем ниже психическая устойчивость, тем больше шансы именно в этот период сорваться на прежнее питание, проявить агрессию к окружению либо разувериться в выбранном пути.
Рассвет после продолжительной ночи: аппетит постепенно укрощается, тяга на былые блюда сходит практически на нет. Разнообразие употребляемой пищи тоже уменьшается. Мысли о еде постепенно отходят на второй план.
Завершение перехода. Перестройка пищеварения завершена. Начинается набор веса, появляется сила и выносливость. В голове царит порядок в мыслях и небывалый оптимизм. Проходят многие хронические болезни и здоровье выходит на новый качественный уровень. Вареная пища практически вся неприятна на запах и тяга к ней уходит.
ВедаМост
9 шагов эффективного и постепенного перехода на сыроедение
Организм любого человека по своему уникален. Поэтому все по-разному реагируют на перемены в своем рационе питания. Кто-то в один миг может отказаться от всей вредной пищи, и никогда к ней больше не возвращается. Но не все на это способны. Здесь большую роль играют образ жизни, степень зашлакованности организма, сила воли и гармония с собой. Мы уже предлагали 11 советов, как начать правильно питаться, в данной статье хотим рекомендовать следующие 9 шагов постепенного перехода на сыроедение. Каждый этап может длиться разное количество времени — до 1 мес или до 1 года. Как уже говорилось, все индивидуально.
Плюсы постепенного перехода
- переход происходит безболезненно благодаря постепенной адаптации,
- организм человека почти не замечает разницы,
- уменьшается вероятность срывов,
- меньше шансов получить осложнения и обострения хронических заболеваний.
Этапы перехода на сыроедение
1. Собирайте информацию о сыроедении
В самом начале, безусловно, весьма важным является изучение теоретического материала о данной системе питания. Читайте специализированные книги, находите информацию на просторах интернета, смотрите видео и слушайте аудиозаписи лекций. Изучайте опыт и мнение разных специалистов, врачей и бывалых сыроедов. Не стоит зацикливаться на работах одного автора. Не каждый метод или способ может подойти вам. Изучайте, но обязательно прислушивайтесь к себе и своему организму.
Важно учесть, что переходный период может протекать с осложнениями, если игнорировать принципы раздельного питания, вести малоподвижный образ жизни и продолжать курить и пить спиртные напитки. Обо всем этом также обязательно почитайте.
Постарайтесь найти единомышленников и сыроедов со стажем. Они вам смогут ответить на интересующие вас вопросы и направить в нужное русло.
Начинайте заменять термообработанную пищу на сырую: сначала 25 – 50%, затем на 60 – 70% и т.д.
2. Ищите альтернативу
Существует большое количество рецептов, благодаря которым вы сможете найти сыроедческие блюда, по вкусу напоминающие ваши любимые. На данном этапе это существенно поможет вам перестроиться на живое питание. Вкусовые рецепторы будут удовлетворенны и организм не будет капризничать.
Во время перехода на сыроедение многие начинают есть большое количеств орехов. Не стоит ими злоупотреблять, чтобы не навредить пищеварительной системе. Достаточно 50 г в день, и обязательно предварительно их замачивайте в воде для лучшего их усвоения.
3. Проведите чистку организма
Основной причиной срывов в переходный период является вредоносная микрофлора. Это не вы хотите булку, а бактерии и паразиты, которые живут внутри вас. Выберите для себя подходящий способ чистки организма и детоксикации. Благодаря выведению токсинов и употреблению сырой растительной пищи начнет восстанавливаться видовая микрофлора.
4. Включите 50% растительной пищи в ваш рацион
Время перехода от 6‑и месяцев. Затем замена вареных продуктов сырыми на 70% и более. Каждый этап примерно 3 месяца.
5. Откажитесь от соли и сахара
Чтобы легко отказаться от поваренной соли, рекомендуется заменить ее для начала на морскую, а затем на базилик, имбирь, кинза, лук, чеснок, хрен, яблочный уксус и т.д.
Вместо рафинированного сахара включите натуральные сахарозаменители.
Замечено, что термически обработанная еда употребляется только по тому, что она подсаливается и подслащивается. Без соли и сахара она безвкусная.
6. Сыроедьте 1 – 2 раза в неделю
Делайте это, например, по выходным. Необходимо убедить ваш ум, что организм прекрасно и комфортно себя чувствует на 100% сыроедении. Как правило, психологическое привыкание длится полгода.
7. Откажитесь от молочных продуктов
Молочные продукты не усваиваются организмом человека. Они лишь создают тяжесть, которую многие воспринимают за сытость. Кроме того, молоко не насыщает тело кальцием, а наоборот, способствует его выводу. Существует большое количество растительных источников данного элемента, которые укрепляют кости и зубы, а не разрушают их.
Кисломолочные продукты хорошо подходят на первых этапах, когда употребляется 50 и 70% сырой растительной пищи.
8. Откажитесь от всех продуктов животного происхождения
Многие без проблем отказываются от мяса на первых этапах, но долго отвыкают от остальных продуктов животного происхождения. Есть те, кто просто боится, что их организм не будет получать белок. Это ошибочное мнение. Необходимое количество белка для человека содержится в растительных продуктах. Лженаука и лжемедицина придают ему чрезмерную значимость. Отличным примером является наш олимпийски чемпион Алексей Воевода. Он уже много лет является вегетарианцем, а летом сыроедит, но это ему не мешает достигать успехов в спорте.
9. Сделайте полный переход на сыроедение
К данному этапу очень часто «несырая еда» начинает восприниматься, как искусственная и несъедобная. Стоит съесть что-то вареное, появляется чувство слабости или признаки отравления.
Когда вы заметите, что приобрели психологическую устойчивость, то в течение 1 месяца начинайте переходить на 100% сыроедение: начните с 75%, потом с 90%, а затем 100%.
Следуя перечисленным советам, можно безболезненно для своего организма перейти на живое питание, и при этом вы не будете резко терять в весе.
Удачи! 😉
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Переход на сыроедение. С чего начать сыроедение
Итак, вы прочитали достаточное количество статей о сыроедении, и воодушевившись полученной информацией о естественной здоровой пищи, пришли к тому, что данная система питания действительно логична и естественна, она поможет вам не только избавиться от существующих болячек, но и «просветлеть», стать более жизнерадостным человеком… Вы решили стать сыроедом. Но как осуществить переход на новый рацион питания?
Существуют два способа перехода: плавный и резкий (быстрый) отказ от традиционной пищи.
Плавный и постепенный переход на сыроедение
При плавном переходе человек сначала отказывается от более сильных «наркотиков» — мяса, рыбы, молочных и кондитерских продуктов, а затем уменьшает в своем рационе количество термически обработанной еды. Другими словами, будущий сыроежка проходит следующий путь: вегетарианство -> лактовегетарианство -> веганство -> сыроедение (в чем разница между данными системами питания можете узнать в статье «Вегетарианство. Веганство. Сыроедение»).
Самое главное при таком переходе — увеличение количества растительной пищи. Естественная еда должна составлять 80 – 90% вашего рациона, что поможет не только быстрее переварить «неестественную» (тем самым не засорять ваш организм), но и плавно и легко перейти на сыроедение.
Резкий переход на сыроедение
Есть люди, которые решили быстро стать сыроедами, то есть «не откладывая в долгий ящик». В один день человек отказывается от своего привычного рациона и переходит на новый. Как правило, такой переход чаще всего заканчивается срывами. Организм слишком засорен токсинами и зависим от еды.
Если же вы решили попробовать резко стать сыроедом, то для начала рекомендуется провести очистку внутренних органов. Свободный от паразитов организм будет меньше хотеть вернуться к привычной системе питания.
Оба перечисленных способа могут завершиться как удачно и неудачно. Какой путь выбрать? Решайте сами. Ведь только вы знаете свое тело, чувствуете его и несете за него ответственность. Конечно, количество времени, которые потребуется на переход зависит от многих факторов, в том числе от силы воли человека, его настроя, решимости, характера, возраста, здоровья и др.
Можно сказать, что основной сложностью, возникающей на пути к сыроедению является психологическая. Люди привыкли к разнообразным вкусовым ощущениям и ощущению «полного живота». Еда в современном обществе является культом. Сейчас во время любого праздника столы «ломятся» от обилия блюд, все чаще и чаще общение и деловые переговоры проходят в кафе во время еды. И поэтому человеку сложно выдержать соблазны и давления общества.
Эффективный переход на сыроедение
Во-первых, обдумайте все хорошо, не принимайте быстрых решений, почитайте истории о переходе на сыроедение. У каждого она своя, возможно в одной из них вы увидите тот совет или опыт, который станет для вас оптимальным и «безболезненным». И только после этого примите четкое решение для себя. При переходе на сыроедение необходимо именно решиться и отбросить все сомнения!
Во-вторых, загляните в свой холодильник. Вам необходимо постараться, чтобы в нем было больше растительных продуктов.
В‑третьих, старайтесь избегать таких заведений как рестораны и кафе. Если этого сделать невозможно (вас пригласили на свадьбу, юбилей и т.д.), то в таком случае старайтесь есть по минимуму, исключительно салаты (без заправки) и фрукты (на праздничных столах они также встречаются).
В‑четвертых, не надо есть то, что вам не нравится. Если какой-то фрукт или овощ, по той или иной причине, вам не нравится на вкус, не ешьте его только из-за того, что он богат полезными элементами. Не нужно силком заставлять есть то, что вам неприятно. Благо природа одарила землю большим количеством растительной пищи. Поэтому доверяйте своему вкусу и организму.
В‑пятых, ведите активный образ жизни: занимайтесь физкультурой, плаванием и т.д. Здоровое питание это хорошо, но комплексный подход к своему здоровью еще лучше!
В‑шестых, читайте больше о сыроедение, погружайтесь полностью в данную тему, общайтесь с опытными сыроедами, смотрите видео о вреде традиционной пищи, мяса, о жестоком обращении с животными на фермах, скотобойнях (например, фильм «Земляне») и др. На наш взгляд, данный совет является одним из действующих. Поверьте, от прочитанного и увиденного, вам станет легче стать сыроедом.
Чистка при переходе на сыроедение
Итак, человек решился, он перешел на сыроедение, его все устраивает и тут появляется следующая сложность — период очищения организма. У всех он проходит по-разному, все зависит от степени зашлакованности. На данном этапе могут «проснуться» старые болячки, тело может покрыться прыщиками, вы можете чувствовать слабость и т.д. Здесь самое главное, не испугаться! Необходимо просто понять, что процесс самоочищения организма начался. Для того, чтобы облегчить данный этап перехода на сыроедение, мы советуем помочь организму вывести шлаки, другими словами, «профильтровать» его. В процесс системного очищения всех органов входит: очищение кишечника (при помощи клизм), печени, почек, сосудов и лимфы (при помощи настоев из лекарственных трав).
Потеря веса, так же может нагнать страх на человека. Для полных людей это «подарок судьбы», но что же делать худеньким? Вернемся к советам по решению психологических сложностей: решитесь и не бойтесь! После очищения вес вашего тела нормализуется и станет таким, каким он должен быть и «задуман» природой. Помните, вы потеряли «вредную» массу, ее можно и нужно заменить на мышечную, что гораздо красивей.
Время перехода на сыроедение
Многие также задаются следующим вопросом: когда лучше переходить на сыроедение? Конечно же проще это сделать летом: изобилие ягод, фруктов, овощей, зелени. В конце концов, в жару хочется чего-то легкого и аппетит поспокойней. Но, что же делать зимой? Обилие растительной пищи не меньше: привозные, южные фрукты, овощи и фрукты, которые отлично хранятся в погребах до начала лета (яблоки, груши, картофель, капуста, тыква и др.), бобовая и зерновая пища, сухофрукты и орехи.
Итак, не забывайте, любая смена привычек является серьезным испытанием для организма. Поэтому изучайте его, учитесь его слушать, он всегда подскажет как вам быть. Если у вас случаются срывы, не отчаиваетесь! Самое главное не отступать, идти по выбранному здоровому пути и вы ощутите на себе все плюсы перехода на сыроедение.
Удачи!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Переход на сыроедение. Ошибки при переходе на сыроедение
Сыроедение набирает все большую популярность. Для большинства людей подобное кажется абсурдным, но в далекие времена наши предки питались сырыми продуктами и при этом выжили. 😉
Польза сыроедения
Не нужно вбивать в поисковые системы «сыроедение польза», когда и так ясны его преимущества: подобное питание не только укрепляет здоровье, но и продлевает жизнь. Но все это возможно при здравом подходе/отношению к сыроедению.
Люди, перешедшие на сырые продукты, во-первых, болеют крайне редко, поскольку иммунитет слишком хорош. Во-вторых, хронические заболевания, онкология, как и сердечно-сосудистые заболевания сыроедам неведомы. А все потому, что в сырых продуктах слишком много активных веществ и антиоксидантов, так важных организму.
У сыроедов исчезают проблемы с полостью рта, как и неприятный запах изо рта. Что касается кожи, она молодеет и приобретает здоровый вид.
К сыроедению не помешает прибегнуть тем, кто хочет расстаться с кожными заболеваниями, ревматизмом и болезнями почек: сырые продукты восстанавливают водный обмен.
Кроме всего прочего сырые продукты очень калорийны и организм получает необходимое количество энергии.
Ошибки во время перехода на сыроедение
Когда человеку становится ясна польза сыроедения, и он находит в себе силу воли на переход на данную систему питания, он часто совершает ошибки. Поэтому мы советуем делать все поэтапно, поскольку существует риск причинить себе вред.
Так, например, ни в коем случае нельзя подсаживаться на бобовые, бесспорно, они полезны, но в меру. У бобовых очень много трудно усваиваемых веществ, переизбыток которых в организме может привести к образованию токсинов, на выведение которых организм тратит множество энергии.
Любителям сырой моркови можно посоветовать перестать ее грызть, как кролики, а потреблять в измельченном виде: так организму намного проще усвоить витамин А, содержащийся в этом овоще.
Кроме этого резко переходить на сыроедение запрещено аллергикам и пожилым людям, из-за зашлакованности организма. По этой причине поспешные решения в пользу сыроедения запрещены. Человек наоборот может усугубить свои проблемы, а потом будет говорить всем о том, как же плох данный способ питания, подвергая тем самым критике образы жизни, отличные от традиционного: вегетарианство и сыроедение.
В данном случае рекомендуется проделать тщательную очистку организма, чтобы процесс детоксикации прошел менее болезненно.
Переход на сыроедение
Учитывая, что организмы людей настолько привыкли к приготовленной пище, переходить к сыроедению стоит поэтапно, как уже было сказано выше. Перво-наперво из рациона исключаются алкоголь, черный чай и кофе. В дальнейшем придется отказаться от конфет, мучных изделий, полуфабрикатов, сладкой выпечки и концентратов. В каждом конкретном случае — это процесс индивидуальный и достаточно длительный. Необходимо научиться заменять вредные продукты более полезными. Используя метод замен, все пройдет с удовольствием и хорошим настроением. Начните пробовать уже сейчас, начните с малого. Съешьте не две сосиски, а одну и огурец — это уже поступок. Не «Да, да… «, а попробуйте, у вас получиться. Главное помнить, что плохие привычки не сдадутся просто так.
В итоге вашими основными продуктами питания станет пища растительного происхождения, а также обычная вода. Вы будете получать удовольствие от обычного яблока и с недоумением смотреть на людей, стоящих в очереди в «любимый Фаст-Фуд». У Вас улучшится качество жизни и откроются глаза на многие вещи.
Сыроедение – осознанный шаг, к которому нужно прийти самостоятельно. Данная система питания не лечит болезни, они чаще всего уходят сами после того, как человек целиком переходит на сырые продукты. И, кстати, его результаты можно начать замечать, даже тогда, когда в рационе остается приготовленная пища.
Если вместо домашних котлет и жареной картошки пересесть на некоторое время на овощные салаты и фрукты, положительные изменения очень быстро начнут ощущаться. И речь даже не в том, что вы начнете худеть, а в общем самочувствии.
Попробуйте! 😉
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Как перейти на сыроедение.
Как перейти на Сыроедение Основные способы перехода!Буянов Олег
бульвар Рябикова, 50 Иркутск Россия 664043
+7 (902) 546-81-72
Дата: ||
Рубрика: Сыроедение
|| просмотров: 8012Как перейти на Сыроедение. Многие хотят быть здоровыми, жить долго и счастливо. Многие люди выбирают для этого Сыроедение и активный образ жизни как свой путь. Но как перейти на Сыроедение? У многих читателей возникает множество вопросов. Как перейти на Сыроедение? Какие способы перехода на Сыроедение существуют? Как я буду себя чувствовать, что измениться в моей жизни?
Здравствуйте, дорогие читатели! Я надеюсь вам понравилась моя заметка о связи Сыроедения и похудения. Эта заметка тоже будет очень полезна для всех Сыроедов. Она о переходе на Сыроедение. Какие способы перехода на Сыроедение вы знаете?
Как перейти на сыроедение.
Сегодня я решил уделить внимание вопросу перехода на Сыроедение. И поговорить о способах перехода. Принято считать, что существует два основных способа перехода на Сыроедение. Постепенный переход и переход быстрый. Давайте познакомимся с ними поближе.
1. Постепенный переход.
При этом способе перехода, вы переходите постепенно, медленно на Сыроедение. Этот способ длительный по времени, но эффективный. На переход у вас может уйти год — полтора. У всех по — разному. Вероятность, что вы перейдёте на Сыроедение таким способом, без срывов, очень велика.
2. Быстрый переход.
Второй способ — быстрый, скоростной переход. Когда вы начали есть живую еду сразу, быстро отказались от химической еды. Неделя, месяц или несколько месяцев, и вы уже настоящий Сыроед. На этом пути вас могут подстерегать частые срывы, кризы, и другие разные сложности.
Каждый выбирает сам, каким способом переходить на питание живой едой. Я лишь скажу, что кроме этих, основных способов существуют ещё несколько способов перехода на Сыроедение. О них мало пишут и говорят. Но такие способы существуют! И я обязательно вам о них расскажу.
[su_note note_color=»#fff960″ text_color=»#090f08″ radius=»9″]Подпишитесь на новости блога чтобы узнать о других способах перехода на Сыроедение.[/su_note]
А сей час, давайте рассмотрим более подробно, как перейти на Сыроедение с помощь этих двух способов.
Постепенный переход.
Начнём с постепенного перехода. Чтобы постепенно перейти на Сыроедение надо постепенно заменить вредные продукты на полезные. Постепенно, шаг за шагом, день за днём. Исключить из рациона кетчупы, майонез и другую химию. Почитайте о вредных продуктах, которые есть на столе у каждого человека. Я уже рассказывал в заметке о вреде гмо. Продукты содержащие гмо составляющие вообще прочь со стола.
Исключить из рациона мясо. Если тяга и привыкание к мясу очень сильны, то это надо делать постепенно. Например: мясные полуфабрикаты постепенно заменить натуральным мясом, потом мясо заменить курицей. А еще через какое — то время курицу заменить рыбой. Рыбу — морепродуктами: креветками и моллюсками. А потом полностью отказаться от мяса!
Рафинированное подсолнечное масло – заменяем оливковым маслом, либо льняным.
Хлеб белый 1-го сорта – хлебом грубого помола, затем отрубями. Можно научиться самому делать хлеб из натуральной закваски. Или вообще отказаться от хлеба.
Сахар заменяем мёдом он и слаще и более полезен.
Постепенно, день за днём, увеличивать количество овощей, фруктов, орехов, ягод и зелени, в своём рационе. При таком подходе вы сможете перейти на Сыроедение без сложностей которые боятся все начинающие. Разных проблем в период перехода будет меньше. Плавно вы перейдёте на новое, живое питание и станете настоящим Сыроедом.
Преимущества постепенного перехода.
1. Постепенно вы отвыкаете от одних продуктов и привыкаем к другим. Организм очищается от вредных накоплений: шлаков, токсинов. Очищается кровь и весь организм. Ваш организм привыкает к новому рациону постепенно.
2. Меньше вероятность срывов и возвратов к прошлому рациону. Если вам не куда торопиться, то это ваш путь.
3. Организм легче переносит переход. Легче адаптируется к новому питанию. Проблем становиться меньше, переход проходит легче и проще. Почитайте о плюсах Сыроедения. Преимущества такого перехода на Сыроедение очевидны. И многие выбирают именно этот путь перехода. Кроме преимуществ у такого подхода есть один существенный недостаток.
Недостаток у этого способа перехода на Сыроедение лишь один — это время. За какой срок вы полностью перейдёте на Сыроедение зависит от состояния вашего здоровья и других факторов. Переход может занять много времени. А теперь поговорим о втором способе перехода, о быстром переходе.
Быстрый переход на Сыроедение.
Такой переход также возможен. Быстро отказываемся от мяса и всего вредного. Примерно в течении месяца переходим на питание живой и полезной пищей. Если вы молоды и со здоровьем всё отлично, то можно перейти на Сыроедении этим способом.
Но если вы уже не молоды, у вас куча заболеваний, то лучше использовать постепенный переход на Сыроедение. Это безопаснее, и вы с большей вероятностью достигните своей цели, станете Сыроедом.
Сложностей при быстром переходе на Сыроедении может быть больше, чем при плавном. Зависимость от еды, мяса и варёного очень сильна. Поэтому это очень экстремально. Но даже если вы перейдёте быстро.
Нужно время вашему организму, телу, клеткам, обмену веществ на перестройку всех процессов. Очищение тела, изменение всей внутренней биохимии, микрофлоры. Всех систем организма, пищеварения, всей вашей жизни.
Реакцию вашего организма, при таком способе перехода трудно предсказать. Боли в теле, слабость, прыщи везде попрут. Может быть по — разному. Наступает так называемый переходный период.
Ниже приведена сравнительная таблица основных способов перехода на Сыроедение. Как реагирует организм, сколько потребуется времени для перехода.
Таблица основных способов перехода на Сыроедение.
Выбор начинающего Сыроеда.
Конечно решать вам как перейти на Сыроедение, какой способ перехода выбрать. Всё зависит от вас, от вашего состояния здоровья, возраста, мотивации. При любом из вариантов вас ждут неожиданности и сюрпризы.
Тело станет другим. Процесс старения остановиться, начнётся процесс омоложения. Перейти на Сыроедение стоит. После переходного периода вы будите другим человеком. Почитайте о питании Сыроедов, оно полезно, вкусно и оздоровительно.
[su_note note_color=»#b4ff60″ text_color=»#090f08″ radius=»9″]Перейдя на Сыроедение, вы получи новое тело и новую жизнь ![/su_note]
Друзья, теперь вы знаете как перейти на Сыроедение. Какие два главных способа перехода на Сыроедение существуют. Быстрый рискованный, и постепенный но медленный. Выбор за вами!
Друзья, как вам статья? Напиши в комментариях, что вы думайте о путях перехода на Сыроедение? Какой бы вы выбрали? Поделитесь историей своего перехода.
Посмотрите интересное видео о плюсах и минусах быстрого и постепенного перехода. Какой способ перехода лучше?
Успехов вам друзья! Верьте в себя и у вас не будет проблем с переходом на Сыроедение.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1