Добрый день, уважаемые читатели!
Сегодня на повестке дня у нас очень важная и интересная тема – саморазвитие. Приготовьтесь расширить границы своих возможностей и стать лучшей версией себя. Я расскажу вам, с чего начать саморазвитие, в каких направлениях двигаться, как преодолевать препятствия на пути.
20.06.2020
15
Стань лучше во всех сферах жизни!
Что такое саморазвитие
Прежде чем переходить непосредственно к практике, давайте разберемся, что же такое саморазвитие.
Простыми словами саморазвитие – это активная работа по улучшению себя и своей жизни. Развивать можно личностные качества, профессиональные навыки, когнитивные функции, физические возможности и т. д.
Зачем все это нужно? Наш мир устроен так, что невозможно достичь какой-то определенной точки и навсегда в ней остаться. Если перестать двигаться вперед, обязательно последует откат назад.
Если вы не развиваетесь, вы деградируете.
Представьте, что вы год потели в спортзале, правильно питались и привели все-таки себя в идеальную форму. “Ну теперь-то можно и расслабиться”, – заключаете вы и пускаетесь во все тяжкие. Думаю, дальше можно не продолжать, итог и так ясен.
То же самое происходит и во всех остальных сферах жизни. Вы не добьетесь успеха, пока не начнете вкладывать время и силы в самосовершенствование.
Если вы готовы влачить жизнь унылого середнячка, валяющегося каждый вечер перед телевизором, можете закрыть эту статью. Оставьте процесс саморазвития людям ярким, амбициозным, неравнодушным. Только не удивляйтесь потом, почему вдруг оказались на дне, и не говорите, что я вас не предупреждала.
7 причин, почему нет желания развиваться
Если важность постоянного развития признают почти все, то почему же столь немногие им занимаются? Давайте рассмотрим несколько факторов, мешающих нам начать заниматься улучшением себя.
Отсутствие силы воли
Основная причина, почему люди не занимаются самосовершенствованием, – плохо развитая сила воли. Эта невидимая мышца требует постоянной тренировки, иначе она очень быстро атрофируется.
Если у вас проблемы с силой воли, не отчаивайтесь. Во-первых, ее развить можно в любом возрасте – было бы желание. А во-вторых, работая над ней, вы уже самосовершенствуетесь – формируете целеустремленную, независимую и устойчивую личность.
Читайте нашу статью Как развить силу воли. В ней вы найдете подробную инструкцию и советы профессиональных психологов.Недостаток мотивации
Вы задумывались, почему одни занятия приносят вам удовольствие, а другие только изматывают? Все дело в мотивации – именно она отвечает за распределение энергии. Ее можно сравнить с суровым банковским кредитором, к которому вы обращаетесь за ссудой.
– Дай мне сил и вдохновения на изучение английского, – взываете вы к своей мотивации.
– Так-так. Это, кажется, уже 102-я попытка. В прошлый раз тебя хватило на неделю. Да и зачем он тебе, этот английский? Лучше сэкономим наши ресурсы на что-то более полезное.
И вы повесив нос отправляетесь корпеть над учебниками. Стоит ли говорить, что и эта попытка окажется неудачной?
Мотивация – очень сложный психологический механизм. Поэтому мы посвятили ей отдельную статью Что такое мотивация: основные виды и характеристики. Если чувствуете, что вам не хватает внутреннего побуждения к действию, обязательно ее прочитайте.
Неспособность спланировать свое время
Очень жаль, что в школе детей не учат эффективному тайм-менеджменту. Обидно, когда великие идеи и планы остаются нереализованными из-за банальной безалаберности и неорганизованности. Если вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете, вряд ли вы сможете достичь высоких результатов в чем бы то ни было.
На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы эффективно распределять свое время. Это всего лишь набор правильных привычек: вести ежедневник, расставлять приоритеты, выполнять однотипные дела одновременно и т. п. А вы ведь в курсе, что на формирование новой привычки нужен всего лишь 21 день? Так что дерзайте!
Отсутствие дисциплины
Дисциплина – еще один столп, на котором держится процесс самосовершенствования. Все действия, направленные на развитие себя, требуют многократного рутинного повторения. Каждый день делать зарядку, три раза в неделю посещать спортзал, дважды в сутки медитировать…
Если каждый раз заставлять себя из-под палки, вам очень быстро все это опротивит. Секрет дисциплины в том, что благодаря ей вы выполняете все эти действия как бы на автомате, не задумываясь над тем, хочется вам этого в данный момент или нет. Надо – значит, надо. И точка. Как в армии.
Похвастаться отличной дисциплиной могут, например, спортсмены. Если же вы далеки от спорта, не отчаивайтесь. Ваш путь будет немного длиннее и сложнее, но это не повод отказываться от заветного результата.
Неправильное мышление и установки
Все великие достижения человечества начинаются с мысли. Но и все жестокие войны тоже начинаются с мысли. Поэтому стоит внимательней относиться к этим бесплотным обитателям нашего сознания.
Если в голове у вас постоянно крутится одна и та же мысль “У меня ничего не получится”, будьте уверены – она окажется пророческой. Потому что мысли подобны семенам – что посеешь, то и пожнешь.
Измените мышление на позитивное и вам не придется больше заниматься самокопанием, тратить время на бесконечные сомнения и воспроизводить негативные сценарии.
Проблемы с самооценкой
Адекватная самооценка – залог здоровой и успешной личности. Она не должна быть завышенной или заниженной. Если вы склонны себя превозносить и оценивать выше, чем следует, вас всю жизнь будет преследовать фрустрация. Вы не сможете наскрести мотивацию на позитивные изменения и будете постепенно деградировать.
Заниженная самооценка же характеризуется сильной тревожностью и страхом неудач. Человек не стремится к самосовершенствованию, потому что не верит в успех. Чтобы начать двигаться вперед, ему нужно сначала повысить самооценку, избавиться от комплексов и обзавестись уверенностью в себе.
Боязнь перемен
Все люди в той или иной степени инертны. И это нормально. Но иногда инертность приобретает просто катастрофические масштабы. В этом случае человек боится и шаг сделать за пределы своей зоны комфорта. Психологи даже ввели специальный термин для таких случаев – неофобия.
Есть у меня знакомый, который в детстве очень боялся разговаривать по телефону. Сейчас ему уже за тридцать. И что вы думаете? Он до сих пор избегает телефонных звонков, как и двадцать лет назад. А ведь мог еще тогда побороть свой страх с помощью постоянной практики, и жизнь его сейчас была бы гораздо комфортнее.
Основной закон зоны комфорта: если периодически ее не покидать, со временем она будет становиться меньше. И однажды весь мир превратится во враждебное и некомфортное пространство.
Надеюсь, я смогла убедить вас в необходимости перемен и вы готовы переступить через свою боязнь. Наша статья “Как побороть страх” поможет вам в этом.
В каких направлениях можно развиваться
Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.
Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.
Здоровье
Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.
- У вас нет вредных привычек.
- Вы регулярно занимаетесь спортом.
- Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
- Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
- В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.
Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.
Отношения
Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.
- У вас есть постоянный партнер.
- Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
- Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
- У вас много друзей.
- Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.
Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.
Карьера
Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.
- Вам нравится ваша работа.
- Вас считают профессионалом своего дела.
- Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
- Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
- На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.
Финансы
Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:
- У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
- Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
- Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
- Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
- Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.
Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.
Яркость жизни
Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.
- У вас есть увлекательное хобби.
- Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
- Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
- Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
- Вы редко испытываете скуку.
Духовность
А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.
- Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
- Вам интересно самопознание и погружение в себя.
- Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
- Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
- Вы занимаетесь благотворительностью.
Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.
Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.
С чего начать
Наконец мы подошли непосредственно к практическим рекомендациям. Рассмотрим универсальную пошаговую инструкцию, а затем разберем советы для мужчин и женщин отдельно.
Возьмите ответственность за свою жизнь
Мне очень нравится высказывание неизвестного автора: “До тех пор, пока вы не взяли на себя ответственность за свою жизнь, это не ваша жизнь”. Прочувствуйте эту мысль и ощутите в полной мере, чего вы лишаете себя, пытаясь отдать свой руль в чужие руки. Пришло время нащупать внутри себя опору и с каждым днем стараться сделать ее крепче.
Начните делать шаги в сторону независимости. Учитесь принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Если вы находитесь на иждивении родителей или супруга, наметьте план по переходу к самообеспечению. Только самодостаточный человек может похвастаться истинной свободой и независимостью.
Старайтесь как можно реже просить людей об услугах. Все, что в ваших силах, делайте самостоятельно. А когда просите, обязательно благодарите и чем-то компенсируйте.
Ставьте цели
Человек без цели – как заблудившийся путник. Если вы не знаете, куда хотите прийти, вы всегда будете идти неверным путем. Только имея в голове конкретную цель, можно грамотно спланировать весь процесс работы по ее достижению.
Правильно ставить цели нужно тоже уметь. Главный критерий хорошей цели – ее реалистичность. Завышенные притязания могут свести на нет весь результат, достигнутый в процессе саморазвития. Цель должна быть достижимой, причем не абстрактно в вакууме, а применимо конкретно к вашей ситуации.
Еще одна важная характеристика цели – привязка к временным рамкам. Например, вы хотите сбросить лишние 10 кг. Определите, к какому сроку вы хотите достичь желаемого результата. “Когда-нибудь” здесь не прокатит.
Планируйте свой день
Если вы хотите достичь высоких результатов в чем-либо, вам нужно бережно относиться к своему времени. Время – самая ценная валюта, которая есть у человека. Не тратьте его впустую.
Рационально использовать свое время вам поможет планирование. Начните постепенно внедрять его в свою жизнь.
Прежде чем начать составлять расписание на каждый день, понаблюдайте за собой. В какое время суток у вас наибольшая продуктивность, когда вы чувствуете усталость, когда испытываете голод. План должен естественно вписываться в ваши биоритмы.
Более подробно эту тему мы рассмотрели в статье “Как планировать свой день”.
Помимо ежедневного плана, у вас должен быть план по достижению каждой вашей цели. Он избавит вас от необходимости держать кучу информации в голове и поможет отслеживать результаты.
Восстанавливайте энергию
В процессе самосовершенствования вам понадобятся дополнительные силы. Где их взять, если повседневные дела и заботы выжимают из вас все без остатка? Сейчас я расскажу вам про резервные источники питания.
Во-первых, обыкновенный сон может давать гораздо больше сил, если вы научитесь правильно спать. Ловите несколько простых правил:
- Правильно организуйте свое спальное место. Комната для сна должна быть просторна и оформлена в спокойных тонах.
- Пусть кровать будет местом, где вы только спите. Старайтесь не смотреть телевизор, лежа на ней, не есть и уж тем более не работать.
- Ложитесь не позже 23:00, иначе вы не получите необходимую дозу мелатонина – гормона сна. По той же причине стоит спать в полной темноте.
- Спите не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки.
Продвинутый способ зарядиться энергией – медитация. Ученые выяснили, что 15 минут глубокой медитации приравниваются к одному часу сна. Как вам такая арифметика?
Если никогда не практиковали медитацию, вот вам видео для начинающих:
Правильно питайтесь
“Жизнь слишком коротка, чтобы ограничивать себя в еде”, – утверждают любители пищевого мусора, чтобы как-то оправдать свое безволие. В этой фразе кроется причина, почему людям так сложно избавиться от своих пагубных пищевых привычек. Когда вкусная еда является чуть ли не единственным смыслом жизни, естественно, отказаться от нее будет очень сложно.
Если вы очень зависимы от еды, задумайтесь, не слишком ли пуста ваша жизнь. Хватает ли вам ярких впечатлений и эмоций? Очень часто едой человек пытается добрать недостающих ему гормонов. Например, известно, что сладости активируют выработку серотонина – гормона радости.
Поэтому запреты и строгие ограничения в еде ни к чему не приводят. Без любимой конфеты жизнь начинает казаться унылой и безрадостной. Прежде чем переходить на правильное питание, определитесь, чем будете заполнять образовавшуюся пустоту. Для этого отлично подойдут экстремальные виды спорта, танцы, курсы актерского мастерства – те занятия, что катализируют выброс эмоций.
Про основы здорового питания читайте в нашей статье “Как правильно питаться”.
Читайте и слушайте книги
Книга – одно из самых важных человеческих творений. Не лишайте себя удовольствия прикоснуться к мудрости и таланту великих людей. Чтобы вы не блуждали в лабиринтах библиотеки, мы подготовили для вас подборку лучших книг по саморазвитию.
В ней есть книги по достижению успеха, развитию позитивного мышления, эффективному тайм-менеджменту, выработке полезных привычек. Каждое произведение – мощный мотиватор на позитивные изменения и кладезь полезной информации.
Смотрите полезные видео
Современными достижениями человечества тоже не стоит пренебрегать. Видео превосходят книги по наглядности, поэтому их стоит обязательно включить в список полезных инструментов для самосовершенствования. Добавьте несколько видеоканалов по саморазвитию в избранное и смотрите их при каждом удобном случае.
Пробуйте что-то новое
“Безумие – делать одно и то же, ожидая при этом другой результат” – сказал как-то Альберт Эйнштейн. Если вы хотите серьезных изменений в жизни, начинать нужно с маленьких открытий.
Мой 32-летний друг, который больше десяти лет проработал фотографом, решился кардинально сменить сферу деятельности и стать программистом. Он освоил профессию с нуля и теперь успешно работает в новой сфере. На вопрос, что сподвигло его на такие глобальные изменения, он сказал, что попробовал однажды писать код и уже не смог остановиться.
Не бойтесь пробовать то, что никогда до этого не пробовали: новые виды спорта, новую еду, новые способы заработка, новую прическу… Вы никогда не расширите границы своих возможностей, если будете топтаться на одном месте.
Посещайте обучающие мероприятия
В наше время нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте. Мир так быстро развивается, что за ним очень сложно угнаться. Поэтому никогда нельзя прекращать учиться.
Посещайте семинары, тренинги по вашей основной специальности, проходите курсы повышения квалификации. Но не ограничивайтесь только профессиональными навыками. Наверняка есть еще много того, что вы не умеете, но чему очень хотели бы научиться.
Многие курсы сегодня можно пройти онлайн, сэкономив время и деньги на проезд. Вот вам несколько идей:
Избавьтесь от “токсичного” окружения
Ни для кого не секрет, что окружение очень сильно влияет на человека. На вашем пути будут встречаться люди, которые могут поколебать вашу решимость и веру в себя. “У тебя ничего не получится! – будут говорить они. – Хватит заниматься ерундой!”
Если это не близкие ваши родственники и не люди, с которыми вас многое связывает, смело обрывайте контакты. Без пламенных речей, обвинений и претензий – просто сведите общение на нет.
Если сделать это не представляется возможным, например, “токсичный” человек работает с вами в одном кабинете, учитесь не реагировать на его выпады. Этот навык очень пригодится вам в жизни.
Тренируйте память и внимание
Если хотите, чтобы ваш ум оставался ясным до старости, нужно постоянно заниматься тренировкой когнитивных функций. Несколько простых рекомендаций на каждый день я вам дам прямо сейчас, а подробную инструкцию можете найти в статье “Как развить память”.
- Выполняйте привычные действия левой рукой.
- В магазине считайте в уме стоимость всех продуктов в вашей корзине.
- Запоминайте номера проезжающих мимо машин.
- Учите столицы государств – по 3-4 в день.
- Решайте головоломки.
Отслеживайте прогресс и вознаграждайте себя
Каждый шаг, даже самый маленький, на пути самосовершенствования должен положительно подкрепляться. Иначе мотивация очень быстро иссякнет. К счастью, об этом уже позаботилась эволюция и встроила в наш мозг сложную нейрохимическую систему поощрения.
Реагируя на осознаваемый прогресс, она вознаграждает нас порцией гормонов радости: дофамина и серотонина. Этот механизм позволяет поддерживать высокий уровень мотивации долгое время.
Теперь вы понимаете, зачем мы так много внимания уделяли целеполаганию и планированию? Без них нам было бы сложно отслеживать показатели и фиксировать прогресс.
Рекомендации для мужчин
На “десерт” я приготовила вам специфические гендерные рекомендации по самосовершенствованию. Они помогут подчеркнуть свои сильные стороны и достичь гармонии. Начнем с мужских.
Развивайтесь физически
Силовые тренировки и кардионагрузки – обязательно. Их можно разбавить игровыми и экстремальными видами спорта, спортивным туризмом, йогой. Если до этого вы ничем из этого не занимались, начинайте постепенно.
Изучайте боевые искусства
Боевые искусства я выделила в отдельный пункт, так как это тренировка не столько для тела, сколько для духа. Они развивают смелость, терпение, выдержку – качества, так необходимые мужчинам.
Тренируйте мужской характер
Кроме перечисленных трех, есть еще как минимум дюжина поистине мужских черт характера. Дипломатичность, выносливость, умение брать на себя ответственность, самоотверженность и другие. Подумайте, что из этого у вас хромает, и сделайте упор на них.
Учитесь принимать решения
Каждый день мужчине приходится принимать множество ответственных решений. От некоторых из них зависит судьба других людей, например, жены и детей. Если ситуации серьезного выбора ставят вас в тупик, нужно учиться принимать решения. Иначе однажды услышите обидное “не мужик” в свой адрес.
Рекомендации для женщин
Для прекрасной половины человечества у нас также есть несколько советов.
Следите за красотой и ухаживайте за собой
Мужчина может быть чуть красивей обезьяны и все равно пользоваться успехом у противоположного пола. У женщин этот фокус не пройдет. Посвящайте уходу за собой как минимум 5 часов в неделю.
Развивайтесь физически
В качестве физической нагрузки дамам отлично подойдут танцы, аэробика, плавание, йога, пилатес. Силовыми тренировками также пренебрегать не стоит, особенно если фигура далека от идеала.
Читайте книги для женщин
Я не имею в виду женские бульварные романы и мемуары Ольги Бузовой. У нас для вас есть подборка качественной литературы для женщин – загляните.
Развивайте женскую энергию
В процессе саморазвития обязательно уделите внимание накоплению энергии женственности. В этом вам помогут книги, о которых мы говорили выше, и специальные женские курсы и практики.
Также старайтесь культивировать в себе качества, традиционно считающиеся женскими: мягкость, терпимость, милосердие, альтруизм.
Обновите гардероб
Учитесь одеваться современно и уместно, подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Советую воспользоваться услугами стилиста. Он задаст вектор для дальнейшей самостоятельной работы в этой области.
Типичные ошибки в начале пути
Путь саморазвития – это не ровная автомагистраль, по которой вы помчитесь с бешеной скоростью в светлое будущее. Скорее его можно сравнить с тропинкой в густых джунглях. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий. Я расскажу вам про некоторые, чтобы вы были к ним готовы.
Откладывание действий на потом
Иными словами, прокрастинация. Поддавшись ей однажды, вы рискуете никогда не добраться до места назначения. Поэтому будьте начеку и не давайте себе послаблений. Не откладывайте на завтра то, что обещали себе сделать сегодня.
Лень
Каждый раз, когда вас одолевает желание предаться ничегонеделанию, беритесь за работу с удвоенной силой. Иначе лень очень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалейте сил и ресурсов.
Равнение на чужие ориентиры
Каждый человек уникален, поэтому и путь у каждого свой. Не стоит слепо копировать чужие модели. Всю полученную информацию пропускайте через себя и адаптируйте к своим особенностям.
Запомните, единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний.
Принятие неудач близко к сердцу
Будьте готовы к тому, что не все у вас будет получаться с первого раза. Это нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится в будущем. Научитесь стойко переживать неудачи и не сдаваться при встрече с препятствиями.
Фанатизм в действиях
Некоторые особо впечатлительные люди буквально бросаются в омут с головой, когда загораются идеей саморазвития. Они зацикливаются на этом процессе и не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм ни к чему хорошему не приводит. Не пускайтесь в крайности, разумно дозируйте нагрузку, придерживайтесь правила золотой середины.
Заключение
Стремление к саморазвитию и самореализации заложено в нас природой. Невозможно достичь высоких результатов и стать успешной личностью, если не заниматься самосовершенствованием. Начните работать над собой, и уже совсем скоро вы будете пожинать первые плоды своего труда. А всего через год вы сможете саморазвиться до головокружительных высот.
Кто готов начать прямо сейчас? Отмечайтесь в комментариях – я обязательно поддержу вас напутственным словом.
Мы плывем по течению либо живем по чужому сценарию. Кому-то родители навязали мнение о важности продолжения династии учителей, и поэтому необходимо принять эстафету, несмотря на то, что родовое занятие не по душе. Иногда у человека не хватает силы воли на достижения своих целей. Или же опускаются руки после нескольких неудач. И вот тупик. Куда двигаться дальше? Задайте себе вопрос: «Чего я добился в этой жизни?» Вот и пришла пора что-то менять в своей жизни, в себе или своей деятельности.
Хорошо, если человек начинает задумываться об этом в раннем возрасте. Но случается и так, что прожив большую часть жизни, человек находит в себе силы остановиться и изменить себя. Он начинает работать над собой, совершая шаг к чему-то новому и неизвестному, но увлекательному и интересному.
Именно сейчас пришло время задать себе вопросы и заглянуть в свой внутренний мир. Возможно, придется разбудить в себе того человечка, который когда-то жил мечтами и фантазиями. У которого не опускались руки после каждой неудачи. Загляните в себя, что там внутри? Итак, момент истины настал. Вы готовы приступить к самосовершенствованию и саморазвитию?
Многие люди неудовлетворены своей жизнью. Некоторых не устраивает притормозивший карьерный рост, кто-то недоволен материальным состоянием. Когда человек критически неудовлетворен, он начинает искать выход из сложившейся ситуации. Неудовлетворенность является стимулом к различным действиям. Бывают случаи, когда бездействие является действием. Просто надо отпустить ситуацию и немного расслабится.
Начинать менять себя и саморазвиваться человек может самостоятельно. Этот процесс очень трудоемкий и может занять долгое время. В некоторых людей на самоусовершенствование уходит вся жизнь. Но не стоит думать, что это унылый процесс. Ведь найти что-то новое и увлекательное это очень интересно.
Что же такое саморазвитие?
Сочетание целенаправленных, осознанных действий по усовершенствованию некоторых навыков, качеств или способностей человека. Человек с самого первого дня своего зачатия развивается, взрослеет, стареет, формируется как личность, приобретает новые навыки и жизненный опыт. Саморазвитие начинается, когда появляется:
- заинтересованность;
- стимул;
- желание.
Но это не просто желание, а желание изменить уже имеющееся на необходимое. Основой будет то, что у нас уже есть. Она состоит из уже имеющихся навыков, знаний и небольших достижений. Проанализируйте и определите, что с уже имеющимся можно сделать. Не спешите говорить, что все бесполезно. Присмотритесь повнимательней, именно сейчас можно найти немало интересного и полезного в дальнейших действиях. Вспомните, возможно, у вас есть забытый талант или способности.
Интерес, желание и умение являются основными составляющими. Даже если отсутствуют какие-либо способности, не стоит расстраиваться, ведь умение читать и писать никуда не делось. Что такое развитие? Это действие, направленное на изменение как духовных, так и материальных объектов со стремлением их улучшения. Во время саморазвития человек самостоятельно участвует в трансформациях. Мотив, интерес и сильное желание способствуют изменению прошлое на будущее. Не знаете с чего начать? С работы над собой!
Первые шаги в саморазвитии и самосовершенствовании
Итак, процесс работы над собой начинается с проявления раздражительности создавшейся ситуацией и появления интереса к возможностям, а также пониманием того, что это нужно именно вам. Осознание того, что саморазвитие может помочь в достижении цели и является первым шагом.
Цель определена. Теперь время учиться. Чтобы достичь цели, нужно знание. И первым источником знаний является книга.
Самообучение является базой для саморазвития. Именно желание работать над собой должно стимулировать самообучение. Можно найти себе наставника и равняться на него. Повторяйте его действия, читайте его книги, следуйте его рекомендациям. Учиться необходимо у тех, кто имеет большой опыт и хорошие результаты. Желание развиваться, учиться и узнавать что-то новое является вторым шагом.
Позитивное мышление играет немаловажную роль. Вы должны верить в собственные силы. Минимум негатива. Не обращайте внимание на тех людей, которые не верят в вас, главное, что вы верите в себя и в свои силы. Достичь духовного равновесия может помочь медитация. В это время, можно проанализировать сложившуюся ситуацию и найти правильное решение. Или просто отдохнуть.
Рекомендации с чего начать работу над собой
Вот несколько советов, которые помогут в работе над собой:
Помните, вы хозяин своей жизни и никто, кроме вас, не сможет ее изменить. Нет в нашей жизни ничего не досягаемого, главное — правильно поставить перед собой задачу и двигаться к ней навстречу.- Спланируйте свои действия по достижению цели. Продумайте все пункты плана. Например, вы желаете профессионально научиться кататься на коньках. Какие действия необходимо совершить, чтобы это стало реальностью? Приобрести коньки. Попросить друзей, которые профи в этом деле, научить на них кататься. Выделить день или несколько часов, и поехать дружной компанией на каток. Четкое представление цели облегчает ее достижение.
- Разбейте большую цель на несколько маленьких. Добиваясь небольших целей, в скором времени можно получить результат — достижение главной задачи.
- Перед сном проанализируйте прошедший день. Похвалите себя за успехи. И если были неудачи, подумайте, почему так произошло, и что надо сделать, чтобы исправить ситуацию. Не опускайте рук, если что-то не получилось. Попытайте удачу через несколько дней.
Помните, вы хозяин своей жизни и никто, кроме вас, не сможет ее изменить. Нет в нашей жизни ничего не досягаемого, главное — правильно поставить перед собой задачу и двигаться к ней навстречу.
Самосовершенствование — это непростой путь, но проходить его всегда очень интересно. Вспомните маленького ребенка, который с упорством учится ходить. Да, он часто падает, но снова поднимается и пытается совершить первые шаги. Он верит в свои силы и ему интересно. Вот такое же стремление и интерес должен быть у человека, который поставил перед собой цель.
Часто бывает апатия, всё валится из рук и нет самоцелей? Не видите смысла двигаться в поставленном направлении?
В условиях современного ритма уходят жизненные силы, а вместе с ними и мотивация – то, что заставляет человека двигаться вперёд, придавая действиям целеустремленность, уверенность, направленность и обдуманность.
С чего начать саморазвитие – сильная мотивация
Саморазвитие начинается с мотивации
Мотивы к действиям бывают внутренние и внешние:
- Внутренние – это потребности, желания, планы. То, что исходит изнутри и заставляет идти вперёд. Иногда внутренней мотивацией выступает зависть, но не граничащая с ненавистью, а так называемая «белая». Когда человек радуется чужим успехам, хочет добиться чего-то схожего или намного больше — тоже внутреннее побуждение к действиям.
- Внешние мотивы – сложившиеся условия, стимулы, установки родителей, особенности воспитания. Когда хочется кому-то показать свои способности, доказать что-то родителям, конкурентная гонка по карьерной лестнице – внешние факторы, подталкивающие действовать.
Различают устойчивую и неустойчивую мотивацию.
Первая – когда совокупность внешних и внутренних действующих сил так сильна, что никаких дополнительных побудителей к действию не нужно.
В случае второй требуются дополнительные цели и факторы, чтобы продолжать действовать.
Что же толкнёт к действию, поможет найти мотивацию?
Стимулы исходят из различных убеждений, принципов или желаний:
- стремление быть похожим на кого-то;
- иметь власть над группой людей;
- быть признанным обществом;
- самоутвердиться в глазах окружающих;
- выполнять какое-то действие, которое приносит удовольствие;
- сделать что-то социально значимое;
- приобретение новых знакомств и связей;
- совершенствование имеющихся положительных качеств и навыков
Стоит определить для себя, что служит вашим побудителем к действию, ответить себе на некоторые вопросы.
Например, какие перспективы ждут вас, если выберете этот путь? Что для вас успех?
При поиске мотивации важно понять, что нужно именно тебе
В этот момент важно отвечать искренне и только для себя, а не стараться взять за основу общепринятые нормы или навязанные эталоны, ненужные вам.
Нужно постараться объективно оценить, какова возможность достижения этой цели, сколько времени может понадобиться для её, что будет после того, как цель будет достигнута.
Если кажется, что поставленная задача слишком велика, и её так просто не осилить, то стоит разбить её на много маленьких.
Цели саморазвития
Важным фактором саморазвития личности и работы над собой является осознанность, то есть понимание, для чего и с чего вы начинаете это делать.
Это основополагающая успеха в начатом деле, его мотивационная часть.
Потому что идти куда-то только из-за того, что нужно, – это не цель.
Прежде чем начать что-то делать, ответьте себе на вопрос «Зачем мне это?»
Более того, слепое следование задаче без осознанности её значимости может сбить с нужного пути и лишить желания действовать.
Саморазвитие – осознанные действия человека, предпринимаемые для усовершенствования своих навыков, умений, знаний, реализации себя как личности в той или иной сфере жизни.
Саморазвитию всегда сопутствует личностный рост – воспитание в личности каких-то качеств, направленных на совершенствование личностных качеств и внутреннего потенциала, избавление от неугодных особенностей характера.
Итак, чтобы развиваться духовно и социально, а также расти личностно, нужно ставить осознанные цели, важные именно вам.
Такими целями могут послужить:
- Стремление соответствовать времени. Действительно, 21 век – время технологий, открытий, когда наука и весь мир шагают семимильными шагами. Сейчас есть возможность зарабатывать в сети Интернет, имея только смартфон. Обучаться удалённо, сидя за компьютером. Учёные изобретают искусственные интеллекты, роботизируют все сферы жизни, представляют всё новые и новые свои детища. В такой период непозволительно стоять на месте и отставать от всего мира. Нужно непрерывно обучаться, открывать в себе новые умения, развивать качества, быть в курсе новостей, технологий, открытий. Интересоваться всем понемногу, и чем-то углубленно, чтобы быть востребованным специалистом.
- Развитие осознанности в себе. Опять же, это связано с темпом современной жизни, ритмами, которые она диктует. Жизнь в городах зачастую просто автоматизирована, и человек живёт по заданному алгоритму: утренний подъём – дорога на работу – рабочий день – дорога домой – вечер с семьёй (друзьями, домашними животными). Многие живут от выходных до выходных, от отпуска до отпуска, мечтая в дни законного отдыха наконец-то отдохнуть, выдохнуть, сделать что-то иначе, для себя. А зачем это нужно? Не навязанный ли это стереотип? Да, работа – неотъемлемая часть жизни, позволяющая обеспечивать себя, свои потребности. Но стоит на минуту остановиться в этой бесконечной спешке, осознать её цель. Найти время для саморазвития, чтения интересных книг, что-то поменять в распорядке дня или привычках. Меняя себя, вы меняете своё окружение, открываете для себя что-то новое, возможно, достигаете чего-то, что раньше казалось далёким и недоступным. Нужно чётко осознавать свои намерения, их причину и последствия.
- Много знать, быть интересным собеседником. Люди, которых в обществе считают умными, чаще всего развиты во многих сферах жизни и имеют различные знания. Это показатель разностороннего развития личности, дальновидности мышления. Если продавец в магазине компьютеров сможет поддержать беседу не только о технологиях, но и блеснуть знаниями в истории или рассказать интересные факты из биографии писателя, он является интересным собеседником. Конечно, знать абсолютно всё нереально, но расширять свой кругозор и питать новыми знаниями свой мозг весьма полезно.
Осознанность в саморазвитии помогает достигать целей. Чёткое знание и понимание, как и для чего, помогают с умом расходовать ресурсы времени и здоровья, улучшать качественно свою жизнь.
Что мешает саморазвитию
Самое главное препятствие на пути саморазвития — это лень
Что может помешать саморазвитию:
- Лень — самый главный враг работы над собой. Хочется отложить дело на завтра, не читать сегодня книгу или не поехать в музей, а остаться дома и полежать, ведь «я уже и так достаточно работаю над собой, сегодня можно и пропустить». Нет, нельзя. Нужно сформировать в себе привычку ежедневно делать что-то полезное для себя или своего мозга и никогда не идти на поводу у лени. Вспомните «Сказку о потерянном времени» или строки из стихотворения «Не позволяй душе лениться…».
- Страх. Неизбежно появляется боязнь, что это не тот путь, у вас не получится, что будет сложно. Пускай! Пускай будет непросто, но стоит постараться, приложить усилия. Ведь если всё-таки получится, то это будет ваша маленькая победа над условиями и над самим собой. А если нет? Тогда это ваш опыт, за который никто не накажет, не станет ругать.
- Окружающие. Кто-то из окружения поделится своим неудачным опытом, а ваш запал пропадёт. Не слушайте никого, ваш опыт бесценен, и он нужен лично вам. Чья-то неудача не должна становиться и вашей, сделайте по-своему, достигните успеха.
- Неправильные установки. Навязанные или ложные цели не то, за чем стоит следовать. Личные установки, своё мнение, осознанность – залог успеха.
- Зона комфорта. Жизнь сложилась так, что вовсе ни к чему работать над собой, удобнее остаться на прежнем уровне? Это болото называется зоной комфорта, из которого быстрее нужно выбраться и приступить к действиям.
На пути к успешному саморазвитию встретятся трудности, которые будут мешать, заставлять остановиться, пугать, сбивать с пути. Без этого, конечно, было бы легче достичь успеха, но ценность такого достижения будет на порядок ниже.
Как составить план действий и следовать ему
Успешно саморазвивающийся человек может руководить своим временем и грамотно его планировать.
И для того, чтобы начать придерживаться хоть каких-то планов, нужно составить распорядок дня.
В распорядке дня отразить все действия: от подъёма и утреннего туалета до приёма пищи и встреч в течение дня.
Поначалу будут отклонения от времени и самих планов, но со временем вы научитесь эффективно распределять имеющееся у вас время.
Составление распорядка дня поможет рационально использовать время и ничего не забыть
Составление распорядка позволяет не тратить время впустую, не лениться, а напоминает о важных запланированных делах и планах.
Научившись следовать распорядку дня, можно составить план действий на более долгий период, чем один день.
Например, поставить цели на ближайшую неделю, разбить её на этапы, а для выполнений каждого этапа установить свой день недели.
По такому же алгоритму составить планы на ближайший месяц.
Не забывайте включить в свои планы время на встречу с друзьями, культурные мероприятия, прогулки на свежем воздухе – делать разнообразной свою деятельность.
Самые долгие планы – на ближайший год. Такие цели обычно серьёзные, над их достижением нужно трудиться и прилагать усилия.
В таком случае надо составить Карту желаний. На большом листе бумаги не просто написать свои желания и цели, но и подкрепить их наглядными иллюстрациями.
Цели должны быть конкретными и осуществимыми
Например, если хочется в отпуск, приклеить на лист фото из прошлых путешествий.
А если мечтаете о покупке квартиры, тогда вырезки из журнала с полюбившимися интерьерами, карта района, где присмотрели жильё.
Важно, чтобы цели не были призрачными и размазанными, а именно конкретными и осуществимыми.
Загадываете отпуск в теплой стране? Продумайте до мелочей маршрут, место, куда вы поедете, в каком месяце, в какой компании.
Важно не просто ставить цель, но и видеть её перед собой, понимать её значимость.
С чего начать саморазвитие личности: гармония тела и разума
Кроме определения целей и постановки задач важно уметь слышать своё тело.
Многие физические недуги – проблемы здоровья, и тело сигнализирует о них.
Надо научиться прислушиваться к своему телу, проявлять должную заботу и уход за ним.
Отказ от вредных привычек – первый шаг. Никакой пользы от курения или употребления спиртных напитков ваше тело не извлекает.
Избавление от пагубных пристрастий придаст сил и улучшит здоровье.
Не забывайте выпивать нужное суточное количество воды. Не зря говорят, что вода – это жизнь.
Употребление суточной нормы помогает выводить токсины, способствует похудению, увлажняет кожу.
Включите в распорядок дня физические упражнения. Не обязательно посещать спортивный зал с тренером, достаточно разминки дома.
Ежедневные 15 минут разминки помогут размяться, снять усталость и напряженность, улучшат физическую форму.
Со временем нагрузки можно увеличивать и прибавлять новые упражнения.
Залогом успешного саморазвития является четкая постановка и видение целей, определенность и осознанность.
Забота о теле и здоровье – часть саморазвития, которой не стоит пренебрегать.
Ставьте цели, мечтайте, верьте в себя, ухаживайте за собой – и всё получится!
В этом видео вы узнаете, как победить лень:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
с чего начать, личностный рост, работа над собой
.
Не каждый способен осознать, с чего начать саморазвитие. Определяются цели, после чего разрабатывается план действий и происходит его внедрение в жизнь.
Цели и принципы
Саморазвитие – процедура, в процессе которой меняется сознание человека. Он начинает поступать по-другому, иначе думать, происходит внутреннее перестроение. Принципы самосовершенствования довольно банальны, но их нужно знать:
- главная цель саморазвития – обретение счастья и гармонии с собой;
- счастье – внутреннее состояние, которое не зависит от материальных вещей;
- счастье – не абстрактная идея, его можно достичь, если знать, как это сделать;
- быть счастливым намного сложнее, чем несчастным и вечно недовольным;
- причины всех бед и причин в нас самих, а не в других;
- пристрастие и страсти ведут к страданию;
- отрицательные эмоции можно подавить и перебороть;
- человек несет ответственность за себя, за то, какой он есть;
- личности под силу себя изменить.
Саморазвитие – сложный и длительный процесс. Он требует усилий, выдержки и сильного желания. Без этих составляющих высока вероятность отказа от самосовершенствования. Путь к лучшей жизни состоит из множества препятствий, пройдя через которые, человек обретает счастье и гармонию.
Самопознание
Бывает, что человек хочет саморазвиваться, но не знает, в каком направлении. Часто он вовсе не понимает, что такое саморазвитие.
В этом помогут основные методики познания себя:
Самонаблюдение – наблюдение за собственными психическими процессами, сопоставление их с физическими проявлениями.
Самоанализ – анализ своих действий, потребностей на основе того, что было выявлено в ходе самонаблюдения. Помогает оценить потенциал, определиться с желаниями.
Сравнение себя с каким-то эталоном позволяет дать субъективную самооценку, помогает понять свои нормы и проанализировать соответствие им собственных действий.
Самый сложный способ самопознания – моделирование собственной личности. Это планирование своего поведения в разных пространственных измерениях. Анализируется личность в прошлом и настоящем. На основе этого могут строиться планы по развитию на будущее.
Моделирование можно проводить разными способами. Самый простой – рисунок. Рисуется схема, где пишутся ответы на следующие вопросы:
- какой я;
- какие у меня есть черты характера;
- что у меня получается делать лучше всего;
- чего я хочу;
- каких умений, навыков, личностных качеств не хватает для достижения целей;
- какой путь мне лучше выбрать;
- какими я буду и хочу стать через 2,5,10 лет и т. д.
Дальше проводят сравнение нынешнего состояния человека с достижениями известных людей. Происходит осмысление связи между собственным «Я» и другими. Берут во внимание симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликтность и др.
Такая внутренняя работа помогает понять свои сильные и слабые стороны. Важно найти в положительных качествах минусы (чтобы потом с ними поработать), а в негативных – плюсы. Это поможет понять, какие качества требуют замены.
Заключение этапа самопознания – самопринятие. Это момент, когда человек сумел принять свои достоинства и недостатки, понимает, что ему нужно.
Выбор и постановка цели
Сначала нужно обдумать, для чего необходимо саморазвитие. Цели могут быть разными – стать компетентным в определенной области, обучиться новому виду искусства, начать заниматься чем-то неизвестным, но интересным.
Часто человек занимается самосовершенствованием для достижения гармонии с собой, что поможет ему прийти к своим целям. Другим хочется стать счастливыми и научиться радоваться жизни. Еще одних интересует успех в выбранной сфере. Психологи считают, что эти 3 цели являются главными, а достичь их можно, если работать над собой. Улучшать жизнь нужно не ради других, а ради себя.
Другие возможные цели саморазвития:
- желание избавиться от вредной привычки;
- потребность в улучшении качества жизни;
- нужда в повышении уровня дохода;
- освоение новой области для продвижения по карьерной лестнице;
- необходимость в формировании новых личностных или профессиональных качеств.
Сначала нужно определиться со сферами, в которых человек хочет развиваться. Их не должно быть слишком много. Оптимальное количество – до 3. Если это бизнес, то следует выбрать 2–3 взаимосвязанных направления. На хобби это правило не распространяется. В случае с хобби можно выбрать 2–3 совершенно разных области.
Для молодых мам в декрете самореализация нужна для предотвращения деградации, т. к. ведение хозяйства и круглосуточное нахождение возле ребенка вскоре становятся рутинными. Некоторые женщины хотят стать более интересными по отношению к мужу, в чем также помогает самосовершенствование.
Основные инструменты
Саморазвитие – процесс длительный, поэтому его следует постоянно контролировать. Для этого используют самоотчет, который может быть устным и письменным. Устный менее эффективный, т. к. человек имеет свойство быстро забывать о хорошем, ему тяжело воспроизвести события конкретного дня. Лучше выбирать письменный.
Дневник успеха
Письменный самоотчет реализуется с помощью ведения дневника успешности и благодарности. Покупается красивая тетрадь или блокнот, где каждый день записывают собственные достижения, успешно сделанные дела, продвижения к цели.
Не нужно забывать благодарить людей, которые помогли решить какую-то задачу или сделали день прекрасным. Такой простой прием научит замечать вокруг себя хорошие вещи и видеть даже в плохом дне что-то оптимистичное.
Дневник помогает стать дисциплинированным, т. к. записи в нем нужно делать каждый день. Его полезно читать спустя время, чтобы увидеть свое продвижение к целям и прогресс, что поднимает дух и мотивирует.
Чтение
Следует читать и художественную, и научно-популярную литературу. Первая поможет в визуализации собственного психологического портрета. Читая книгу, человек невольно сравнивает себя с главным героем, проводит параллель между его поведением и своим. Он обдумывает, как бы поступил в определенной ситуации, анализирует отношение персонажа к другим героям.
Научно-популярная литература может быть связана с профессиональной деятельностью, если целью является повышение профессионализма. Книги по психологии люди читают, чтобы разобраться с внутренними психическими процессами, найти ответы на главные вопросы и выработать стратегию действий.
Лучшие книги о саморазвитии и самопознании:
| Сфера деятельности | Список книг |
| Креативное мышление | «Лиминальное мышление» Дейв Грей «Кради как художник» Остин Клеон «Гениальность на заказ» Марк Леви «Взлом креатива» Майкл Микалко «Как люди думают» Дмитрий Чернышев «Гибкий ум» Эстанислао Бахрах «Создай свою вселенную» Братья Маклеод «Почему мне не сказали это в 20» |
| Бизнес | «Психология влияния» Роберт Чалдини «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови «Искусство заключать сделки» Дональд Трамп «Думай и богатей» Наполеон Хилл «Монах, который продал свой Феррари» Шарм Робин «Цель: процесс непрерывного совершенства» Элияху Голдратт Джефф Кокс |
| Психология человека (познание, мотивация, развитие хороших навыков) | «Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги «К черту всё! Берись и делай» Ричард Брэнсон «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать» Глеб Архангельский «Мотивация» Брайан Трейси «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал «Стрессоустойчивость» Шэрон Мельник |
| Обретение гармонии | «Магия утра» Хэл Элрод «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса» Бурх, Пенман «Искусство любить» Эрих Фромм «Бегущая с волками» Кларисса Пинкола Эстес «Дышите свободно» Мелва Грин, Лорен Розенфилд |
Семинары
Посещать мероприятия, которые проводят успешные люди, очень полезно. Они помогают узнать чужой опыт, поднимают дух, дарят мотивацию и дают понимание того, как начать саморазвитие.
Если это бизнес-тренинги, то способствуют приумножению знаний. Если по психологии и педагогике – отыскать себя, открыть в себе новые возможности, дают шанс увидеть свой потенциал.
Девушкам следует пройти тренинги по женскому счастью, достоинству, чтобы стать ценными и значимыми для своих мужчин, а также к посещению рекомендуются семинары по сексуальному искусству.
Такие мероприятия помогают изменить тип мышления, т. к. этот аспект часто мешает людям активно развиваться. Вместо негативного мышления бедного человека, личность обретает позитивные мысли.
Онлайн-сервисы
Сейчас в интернете можно найти разные платформы, помогающие в саморазвитии женщинам, мужчинам и детям. Одна из самых популярных – Викиум. Она позволяет развиваться и совершенствоваться в разных сферах, улучшить умственную деятельность.
С помощью тестирования и ответов на вопросы анализируется уровень интеллекта, после чего на основе полученных результатов человеку ежедневно присылают задания для улучшения показателей плохо развитых зон. Это задачи на повышение концентрации, запоминания, воспроизведения давно изученного и т. д.
Качественный отдых
В стремлении быстро и эффективно развиться человек часто забывает о важном – отдыхе. Он много работает над собой, т. к. хочет побыстрее достичь целей. Но круглосуточный труд может обернуться СЭВ (синдром эмоционального выгорания). Пропадет мотивация, энергия и силы для осуществления задуманного. Саморазвитие остается на стадии планирования и частичной реализации.
Важно научиться вовремя отдыхать и делать перерыв. Лучшее времяпрепровождение – смена умственной деятельности на физическую. В этом поможет спорт и медитация. Человек отдыхает, но физически развивается, поэтому эффект будет двойным.
Спорт
Физическое саморазвитие человека можно начать с небольших тренировок. Обычная прогулка в парке, смена общественного транспорта на пешую ходу – неплохое начало. Девушкам можно заняться кардиотренировками. Они включают в себя:
- бег;
- прыжки;
- упор лежа;
- приседания;
- отжимания;
- держание планки и т. д.
Главное – выбрать те упражнения, исполнение которых будет приносить удовольствие. Можно заниматься аэробикой, аквааэробикой, шейпингом, пилатесом, йогой. Помимо отдыха, кардиотренировки повышают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение.
Мужчинам подойдут силовые тренировки. Румынская тяга, отжимания, подтягивания, работа над собой со штангой – основные составляющие.
Регулярные занятия принесут приятный результат – красивое тело, что способствует поднятию настроения и ускорению процесса принятия себя.
Медитация
Медитация – это возможность отпустить то, что беспокоит, и на время отвлечься. Помогает познать себя, свои истинные желания. Приводит разум и мысли в порядок, позволяет научиться руководить телом.
Простая техника медитирования:
- Принять асан (занять удобную позу). Спина ровная, голова приподнята.
- Глаза нужно закрыть.
- Сконцентрировать внимание на дыхании. Вместо этого, часто используют мантры (обычно их произносят с целью улучшить какую-то область жизни).
- Необходимо избегать потока эмоций и ощущений. Если начинают формироваться мысли, нужно постепенно переключаться на дыхание или мантры.
Нельзя ругать себя, если сразу отвлечься от мыслей не выходит. Всё приходит со временем, главное – постоянная практика.
В процессе медитации можно применять навыки йоги – менять позы, т. к. мышцы устают находиться в одном положении. Но перед этим нужно практиковаться в исполнении определенных асанов, чтобы при расслаблении не навредить себе.
7 вредных для развития привычек
Есть вредные привычки или черты характера, от которых нужно избавляться в процессе саморазвития. Они мешают становиться лучше, достигать целей и меняться. Их еще называют блокаторами развития.
7 привычек, которые мешают саморазвитию:
- Синдром отличника. Частая проблема у перфекционистов, которые желают всё делать идеально, требуют похвалы и одобрения. Любая критика их ущемляет. Помните, оценки ждет тот человек, который сам не знает себе цену. Бороться с этой проблемой поможет постепенное снижение планки. Нельзя быть лучшим во всем, это необходимо понять и принять.
- Конкуренция. Жизнь такого человека – сплошное состязание. Он постоянно себя с кем-то равняет, пытается оказаться лучше, чем конкурент. Важно понимать, что есть здоровое соперничество, когда человек на примере других пытается улучшить свои качества и умения. Но когда он хочет стать лучшим во всех начинаниях и делах, его обычно ожидает провал и депрессия.
- Привычка плыть по течению. Таким людям тяжело выходить из зоны комфорта. Им хорошо там, где они находятся на определенном этапе жизни. Постоянно живут в надежде на везение, ничего не предпринимая для улучшения ситуации. Решение простое – нужно взять и начать делать хоть что-то. Поставить цель, обдумать пути к ее достижению и начать действовать. В обратном случае путь к самосовершенствованию останется закрытым.
- Привычка оглядываться на других. Личность живет в вечном сравнении. Свои успехи равняет к успехам людей, которые находятся на несколько ступеней выше в развитии. И вместо поиска чего-то позитивного, занимается самокритикой и саморазрушением. В своих достижениях видит только негатив и считает их недостойными уважения. Это морально уничтожает человека, делает его слабым. Такая практика полезна лишь в небольшом количестве.
- Прокрастинация. Определение, похожее на лень, но сопровождается угрызениями совести. Личность на всё и всех жалуется, ищет причины своих неудач в других. Из-за этого процесс саморазвития может так и не начаться. Человек постоянно чувствует себя уставшим, морально и физически истощенным, недовольным. В таком случае следует окружить себя позитивными, хорошими людьми. Поработать над своим мышлением – изменить его на положительное. Личностный рост начинается там, где заканчивается лень.
- Привычка манипулировать. Заставляя других делать что-то вместо себя, нельзя стать развитой личностью. Маниакальное желание управлять другими людьми приведет к разочарованию, депрессии и душевной пустоте. Умение манипулировать важно применять в определенных случаях, а не ежедневно, тогда оно станет приносить пользу.
- Привычка увлекаться. Это касается людей, которые долгое время занимаются одним делом. Они не привыкли переходить с одного рода занятий на другое, отдавая много сил единственному увлечению. Фанатизм мешает появлению чего-то нового. В таком случае следует расширять границы и не бояться выходить за их пределы. Пробовать себя в разных областях, заставлять мозг работать активнее, и тогда личностный рост активизируется самостоятельно.
Заключение
Суть саморазвития личности заключается в изменении качества и стиля жизни – мышления, навыков, черт характера. Проведя процедуру самопознания, легко определиться с целью и составить план действий для ее достижения. В саморазвитии помогут книги, тренинги, спорт, медитации, отчетность о которых записывают в дневнике успешности.
Саморазвитие или личное развитие — это результат принятия мер по самосовершенствованию. Там нет единой области фокуса. На самом деле процесс личностного саморазвития очень личный. Каждый из нас должен оценить себя, с помощью или без помощи профессионала, а затем использовать эту оценку, чтобы решить, где мы должны сделать улучшения. Участие в личностном развитии помогает нам улучшить умения, такие как:
- Быть хорошим слушателем
- Больше сочувствия к другим
- Стать более эффективным
- Учиться чувствовать себя более уверенно
- Стать более сфокусированным и организованным
- Постановка целей — личное и профессиональное — для себя.
Кто-то, кто борется с процессом самосовершенствования, может задаться вопросом, стоит ли оно того. Они могут задаться вопросом, тратят ли они всю эмоциональную энергию, необходимую для успешного использования методов саморазвития. Ответы на эти вопросы: да, это того стоит, и нет, это не пустая трата эмоциональной энергии. Высокий уровень саморазвития может иметь огромное значение для достижения успеха на работе и в других сферах жизни. Вот только несколько причин, по которым это так.
- Вы будете осознавать свои слабости
Иногда кажется, что люди либо совершенно не знают о своих слабостях, либо настолько сильно осознают их, что теряют чувство уверенности в себе. Это не относится к людям, которые усердно работали над саморазвитием. Они осознают свои слабости, сохраняя при этом высокую самооценку. Это означает, что они могут постоянно работать над уменьшением своих слабостей или обходить их, когда это необходимо.Например, человек с дефицитом способности спокойно общаться, когда он расстроен, признает этот дефицит, обойти его, взяв на себя обязательство потратить 2 минуты, прежде чем ответить на любое электронное письмо. Человек, который даже не подозревал, что у него была такая слабость, мог бы в этой ситуации отослать оскорбительное письмо. Человек, который знал, но не развил хорошее чувство собственного достоинства, просто молчал. Поиск правильных инструментов для компенсации слабости может быть долгосрочной задачей, но с каждым успехом это становится легче.
2. Саморазвитие — это упражнение в познании себя более
Самосознание является ключевым компонентом саморазвития. Если вы не знаете себя, вы не можете улучшить себя. Если вы хорошо знаете себя, вы будете знать, что делает вас счастливыми, и вы поймете, какие дары у вас есть для того, чтобы делать других счастливыми. Большая часть этого — понимание отношений, жизненных ситуаций и даже условий работы, в которых мы будем самыми счастливыми.Это знание — основа, на которой строится настоящий успех.
Многие люди остаются в отношениях, которые не удовлетворяют; многие остаются на рабочих местах, которые одинаково так. И часто причина в том, что они признали, что именно так они и должны жить и работать. Им не приходило в голову, что там может быть другая «жизнь». Такое признание «статус-кво», к сожалению, слишком распространено. Вот что может произойти, когда человек вступает на путь самосознания:
- Человек глубоко копает и раскрывает свои ценности.Каковы действительно важные вещи в жизни?
- Как только ценности определены, пришло время оценить текущую жизненную ситуацию и определить, действительно ли вещи в чьей-либо жизни в настоящее время действительно связаны с этими идентифицированными ценностями. Например, кто-то может определить ценность служения другим. И все же его нынешняя работа не имеет к этому никакого отношения. Еще одной ценностью могут быть отношения, в которых оба партнера одинаково поддерживают друг друга. Нынешние отношения могут быть такими, в которых человек является «дающим», а партнер — «принимающим».
- Следующим шагом является определение изменений, которые необходимо внести, чтобы жизнь соответствовала ценностям. Это действительно процесс постановки целей.
- Как только цели установлены, «планы действий» вводятся в действие. Возьмите невыполненную работу, например. Какая работа идеальная? Это цель. Как человек получит эту идеальную работу? Возможно, это не бросает текущую работу прямо сейчас (все должны есть), но это может включать возвращение в школу или выход на рынок труда. Что касается отношений, это может потребовать серьезной работы с партнером для внесения необходимых изменений.И более чем одна связь «умерла», потому что изменения просто невозможны. Нужно быть готовым к такой возможности, но прекращение невыполненных отношений также приводит к новой свободе.
3. Вы можете использовать саморазвитие, чтобы помочь себе установить карьерные и жизненные цели
Стремление к личному развитию означает, что у вас есть высокоразвитое чувство того, что сделает вас счастливыми. Эта ясность очень важна, когда вы ставите цели. Причина этого в том, что вы лучше понимаете, что будет работать для вас, и к чему вы должны стремиться.Люди, которые не работали над личным развитием, часто ставят цели, стремятся к их достижению, а затем, когда им это удается, понимают, что достигли места, в котором они никогда не хотели быть. Это время, чтобы вернуться к # 2 в этом списке и начать процесс самосознания.
Изменения могут быть страшными. Мы все чувствуем себя комфортно, даже в том, что у нас нет выполнения, и избегаем рисков, которые ставят нас в новые «места». Способ начать — один маленький шаг за раз.Взять курс; присоединиться к организации, которая связана с вашей новой карьерной целью; Доброволец в поле, которое вы надеетесь войти. Эти маленькие шаги дают вам уверенность и мотивацию для продолжения.
4. Люди, которые занимаются саморазвитием, часто имеют фактор «X»
«X» — это фраза, которая используется в индустрии развлечений. Это описывает черту, которая есть у многих артистов и выходит за рамки простого таланта. Это вау-фактор, который привлекает людей и поддерживает их интерес.Люди с высоким уровнем саморазвития часто развивают тот тип магнитной личности, который можно охарактеризовать как обладающий тем же «Х» -фактором, что и артисты. Чем более развита ваша личность, тем больше людей захотят быть рядом с вами, и это определенно то, что вам нужно для того, чтобы стать успешным человеком.
Большая часть фактора «Х» является результатом доверия. И это развивается с течением времени, когда вы добиваетесь небольших успехов и понимаете, что на самом деле вы можете добиться изменений для себя.С каждым новым успехом, каким бы маленьким он ни был, ты становишься все выше; Вы идете немного сильнее; ты больше улыбаешься; и ты больше привлекаешь других. Позитивный взгляд, который вы развиваете, заразителен и привлекает других.
5. Ваши отношения улучшатся
Если вы пройдете процесс саморазвития, вы научитесь распознавать определенные модели поведения, которые вы используете в отношении ваших отношений с другими людьми. Это может включать:
- Тенденция вступать в конфликтные отношения или
- Уклонение от обязательств.
- Эгоизм, использующий преимущества других
- Необходимость ублажать других, чтобы угодить другим, жертвуя тем, что важно для вас.
Вы также можете узнать, что у вас есть склонность к конфликтам несправедливым и нездоровым образом. Когда вы осознаете эти вещи, вы будете принимать лучшие решения. Вы выберете лучших друзей и партнеров, и вы сделаете лучшую работу по поддержанию отношений, в которых вы находитесь, настолько здоровыми, насколько это возможно. Вы также заметите, что ваши отношения с работодателями, коллегами и деловыми партнерами также улучшатся.Эти позитивные и полноценные отношения будут играть важную роль в вашем успехе.
Саморазвитие действительно следует рассматривать как процесс на всю жизнь. У нас всегда должны быть новые цели, вещи, которых стоит ожидать, новый опыт, который мы хотим получить. Все эти вещи делают нас более округлым человеком — и чем более мы округлены, тем успешнее мы будем.
——
Этан Данвилл — молодой предприниматель из Гонконга, его главная цель в жизни — вдохновлять и мотивировать других, чтобы люди могли сделать себя немного счастливее.Свяжитесь с Итаном в Facebook, Twitter, Google+ или посетите его блог в Medium.
ПОЛУЧИТЕ КНИГУ ПО
ЭРИН ФАЛКОНЕР!
Эрин показывает сверхпланированным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, едва затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда сталкиваются с перечнем текущих дел. Как получить Sh * t Готово научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, где вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто прекратить наплевать остальные.,Саморазвитие: ключ к успеху
Саморазвитие заключается в постоянном улучшении вашей жизни и самого себя. Прочитайте эту статью!
Здравствуйте, мои дорогие читатели «Мотивационных советов»!
Сегодня мы поговорим о понятии, которое пугает всех несостоявшихся бизнесменов (по крайней мере, тех бизнесменов, которых я случайно знаю), и это понятие называется саморазвитием .
Саморазвитие? Ерунда! У меня вместо этого есть деньги!
Что касается меня, то успех и богатство не всегда являются синонимами.
Хотя я был маленьким в сумасшедших 90-х, я хорошо помню так называемых Новых украинцев.
Они носили малиновые куртки, золотые якорные цепи на шеях быков, водили блестящие дорогие машины иностранных марок, но у всех их было одинаковое выражение лица коровы…
В 90-е годы огромные деньги обычно зарабатывали не умные, трудолюбивые и образованные люди, а наглые люди без каких-либо принципов.
Немного удачи, криминальных наклонностей, отсутствия совести и вуаля — вы заработали свой первый миллион!
Однако такие схемы работали только во времена смут и переходных периодов.
Как только ситуация нормализовалась, оказалось, что большинство «малиновых курток» не были готовы к таким изменениям.
Некоторые из них получили вражескую пулю; некоторые из них тратили впустую все на азартные игры; некоторые из них потеряли все, не сумев сделать свой бизнес легальным.
Лишь немногие из тех бизнесменов, которые знали , что такое саморазвитие , сумели остаться на плаву, сняли малиновую форму 90-х и стали респектабельными бизнесменами.
Как начать свой бизнес и быть независимым?
Тем не менее, даже те люди, которым удалось сохранить свои деньги, заработанные в период реструктуризации, часто оставались менее развитыми, чем морские раковины. Несмотря на то, что они носили дорогую обувь и устанавливали золотые унитазы в своих квартирах, они оставались на уровне раковины.
Я встречал этих ракушек, которые высовывались, слыша такие слова, как «психология», «саморазвитие» и «личностный рост», словно пытаясь сказать: «Оставь меня в покое, девочка, с такими разговорами! Я уже заработал достаточно денег, я крут! »
Что такое саморазвитие?
«Весь смысл жизни состоит в вечном покорении неизвестного и в вечном стремлении узнать больше».
Эмиль Золя
Саморазвитие заключается в постоянном улучшении вашей жизни и самого себя.
Многие люди, которые считают себя весьма успешными и счастливыми, не развиваются, потому что не знают, как это можно сделать и что на самом деле означает понятие саморазвития.
Большинство из нас думает, что если вам удастся устроиться на хорошую работу, выйти замуж, завести детей, купить машину и собственный дом, и при этом у вас останется немного денег на развлечения, вы можете расслабиться и ничего не делать; ваш жизненный план был выполнен!
Однако здесь мы совершаем огромную ошибку.
Людей, которые не занимаются саморазвитием, несмотря на то, что обладают врожденными навыками и качествами для достижения вершины, можно назвать преступниками!
Истории успеха известных людей состоят не в чистой удаче (хотя это также важный фактор), а во многих годах напряженной работы, совершенствования своих способностей и способностей, тщательного развития личности и т. Д.
Успешные люди никогда бы не стали такими, если бы перестали двигаться вперед после своего первого небольшого успеха.
Саморазвитие необходимо для:
- Жизнь в полной гармонии с собой и другими;
- Не только для успешной карьеры, но и для того, чтобы стать лучшим профессионалом в своей сфере;
- Достижение всех ваших целей;
- Избавление от своих комплексов и становление жизнью и душой вечеринки;
- Приобретая любовь и счастье;
- Имея не только искреннюю душу, но и совершенное тело;
- Жить своей жизнью в полной мере, чтобы потом не пожалеть о потраченных впустую годах.
Если вы действительно хотите полностью реализовать себя, вы должны учитывать несколько факторов:
Wit.
Самый простой способ тренировать свой мозг — это читать книги. Они помогут вам развить эрудицию и аналитическое мышление, расширить кругозор и стать интересным собеседником.
символов.
У всех людей есть как положительные черты характера, которые помогают им достичь всех целей, так и недостатки, от которых эти люди должны избавиться, если они не хотят, чтобы их использовали их враги.
Здоровье.
Вы должны понимать, что даже совершенно здоровый по своей природе человек может превратиться в старческого и вялого существа, если он / она ест нездоровую пищу, не заботится о спорте, пьет как лошадь, курит как дымоход и ведет ужасное образ жизни.
Вы должны инвестировать в свое здоровье, и тогда вы будете чувствовать себя прекрасно даже в старости.
Красота.
Мне нравится поговорка: «Удача важнее, чем внешность».
Однако я бы изменил его начало на: «Упорство важнее, чем внешний вид».
Например, французы считают женщину красивой не тогда, когда у нее красивая внешность или фигура 90-60-90 годов, а когда она стильно одета и хорошо заботится о себе. Стройная фигура, маникюр, педикюр, аккуратная стрижка и грамотно подобранная одежда превратят любую женщину в красавицу.
Карьера.
Дело в том, что получить высокую должность недостаточно; Вы должны стремиться к лучшим результатам и саморазвитию, совершенствовать свои знания и навыки и стать незаменимым членом команды.
Только такие люди могут управлять огромными корпорациями и зарабатывать большие деньги, не опасаясь, что их уволят в будущем.
Внутренний мир.
Нет сомнений, что это понятие довольно размыто, и вы можете дать другое название этому фактору, но вы не добьетесь успеха без него.
Когда я говорю о саморазвитии вашего внутреннего мира, я имею в виду поездки, различные хобби, посещение кинотеатров, театров, музеев и выставок и все остальное, что может помочь вам расширить свой кругозор и эффективно провести время.
Любовь.
Успешный человек — это не всегда бездушный человек, который всегда остается один.
Вам не нужно игнорировать такое теплое и приятное чувство, как любовь, если вы стремитесь к успеху.
Любите своих родителей и заботьтесь о них, дружите с братьями и сестрами, влюбляйтесь и создавайте свои семьи.
Очень часто великие достижения делаются во имя любви и из-за желания дать все самое лучшее любимому человеку.
- Имейте в виду, что саморазвитие — это постоянный процесс, не допускающий долгосрочных перерывов.
Полезная статья? Не пропустите новое!
Введите адрес электронной почты и получать новые статьи на почту
Совершенствование себя, Советы по саморазвитию
Учитесь на «чужом опыте», а не пытайтесь все самостоятельно. Это сокращает время, необходимое для обучения.
Решение проблемы помогает вам научиться терпению и укрепить ваши навыки управления; это хорошее умственное упражнение.
Анализируйте, не осуждая, ошибки, в которых вы были замешаны.Это поможет вам предотвратить это в будущем.
Узнайте, как улучшить свои лидерские навыки и стать лучшим менеджером и лидером. Вот как быть начальником, за которого люди хотят отдать 200 процентов. в В следующем видео вы найдете 120 полезных советов и стратегий, которые мотивируют и вдохновляют ваших людей выделять лучшее из них.
Вознаграждай себя, когда ловишь себя на работе над самыми важными приоритетами.
Никогда не говори, что что-то не может или не будет сделано.Продолжайте искать способы сделать это.
После посещения семинара, сообщите своему боссу или другим людям в вашей организации, что самое важное вы узнали из программы.
Для любого учебного процесса, будь то чтение, зрение, мышление или посещение, примените формулу R в квадрате, квадрат: распознать, соотнести, ассимилировать и применить. Эти действия помогут вам расти в направлении ваших целей.
Устраните один раз в неделю из вашей жизни.
Читайте как минимум одну главу книги в день.
Прочитайте минимум одну книгу в месяц.
Будь голоден в отношении того, что может предложить жизнь, и иди на это.
Решите, что вы действительно хотите сделать — тогда сделайте это.
Если у вас есть возможность прочитать книгу или прослушать записанную версию программы, прослушайте запись.Это будет ближе к делу и может быть сделано во время вождения, бега / ходьбы или выполнения других рутинных дел.
Создайте группу «мастер ума», состоящую из четырех или пяти человек, с которыми вы можете открыто обсуждать идеи без каких-либо суждений.
Развивайте себя в качестве ресурса для других с помощью сетей. Узнайте, кто что делает, когда и для кого. Вы можете найти отличные контакты для ваших будущих потребностей и для потребностей других, которых вы встречаете.
Работа для баланса в ваших жизненных целях: семейные, финансовые, профессиональные, социальные, духовные, развлекательные.
Всегда помните о своих целях, когда начинаете новую деятельность.
Не бойтесь потерпеть неудачу в чем-то. Вы можете учиться и меняться в результате этого.
Самые сложные проекты — это возможности для ваших самых больших успехов, так же как самые трудные люди могут стать вашими самыми сильными союзниками.
Разместите фотографии своих мечтаний и целей, где вы будете часто их видеть. Они напомнят вам и помогут сфокусировать и визуализировать вашу цель.
У всех нас одни и те же 24 часа в сутки. Учитесь у тех людей, которые делают больше, чем вы. Возможно, вы сможете найти способ улучшить то, что вы делаете.
Найдите непредвзятого наставника, который поможет вам, предоставив отзывы, предложения, проблемы и поддержку.
Определите некоторые «модели» и понаблюдайте за их стилем и действиями. Не копируйте их, но учитесь на их опыте.
Учитесь на ошибках, которые видите другие, а также на их успехах.
Наполните свой разум позитивными идеями, мыслями и вдохновением, и у вас не останется места для негатива.
Обменивайтесь вакансиями с кем-то, чтобы получить дополнительный опыт.
Попросите и примите боковые перемещения в организации, чтобы вы узнали больше о всей операции.
Делайте больше, чем ваши «сомнения в себе» говорят, что вы можете.
Будьте уверены, что вы можете пройти и учиться на всем, что вы испытываете.
Поощряйте себя угощением, когда вы завершите учебную задачу.
Ежедневно ведите дневник, записывая свои мысли, идеи, чувства и личностный рост.
Задавайте вопросы, слушайте, затем задавайте больше вопросов. Вы будете учиться, а также помогать другим учиться.
Спросите себя: «Как я могу управлять своей судьбой?»
Делайте вещи с тем, кого уважаете. Они будут поддерживать вас, и вы научитесь взаимодействовать с ними.
Ищите новую информацию о проектах, за которые вы несете ответственность. Ищите новые идеи «ах ха» все время.
Испытайте себя, чтобы узнать что-то новое каждый день.
Оставайтесь гибкими и постоянно адаптируемыми.
Будьте открыты для других и искренне заинтересованы в них. Вы можете учиться у всех, кого встречаете.
Мысленно репетируйте новый навык.Ваше подсознание не знает разницы между реальной практикой и мысленной репетицией.
Сохраняйте записи о том, чего вы достигли в предыдущий день (дни) / неделю. Если вы не достигли того, чего хотели, это даст вам дополнительный стимул для улучшения в следующий период времени.
Записывайте вопросы, на которые вы хотите получить ответы. Затем, когда ответы придут к вам, запишите их рядом с вопросом.
Работа по преодолению личных, непродуктивных привычек; например: переедание, курение, сплетни.
Храните приложение для создания папок или блокнотов «Idea File», в котором вы записываете все новые идеи. По крайней мере, один раз в неделю на постоянной встрече с собой, рассмотрите свои идеи.
Другие темы в разделе «Навыки управления»
Стратегии лидерства: будьте лидером, которому следуют люди Постановка целей: мощные техники постановки целей Тайм-менеджмент: сделай больше за меньшее время Методы планирования: улучшите свои навыки планирования Самоуправление: контролируйте свою работу и свою жизнь Делегация: эффективные методы делегирования Принятие решений: как принимать правильные решения Саморазвитие: как постоянно совершенствовать свои способности Викторина для предпринимателей: Готовы ли вы быть менеджером? Ориентация на прибыль Проведение успешных встреч Невербальное общение стрессоустойчивость Решение проблем Эффективное письмо Эффективное чтение Эффективное прослушивание Эффективная презентация Процесс принятия решений Коммуникационные барьеры Общение внутри организации Эффективное общение В поисках новой работы: Самооценка Подготовка резюме Собеседование Боковая панель: вам предлагается посетить наш информационный раздел о страховании автомобилей со списком статей, которые могут сэкономить вам сотни долларов на ваших предложениях по автомобилям.В полном покрытии автострахования вы найдете полезные советы для получения дешевых котировок. Для получения информации о том, как получить более дешевые котировки на более короткие сроки, смотрите страхование автомобиля на один месяц, а также краткосрочное страхование автомобиля. Впервые информация о водителях приведена в разделе «Дешевая автомобильная страховка для новых водителей». Как насчет получения более дешевых премиальных тарифов для зрелых женщин? нет проблем, посмотрите здесь, лучшая страховка для новых водителей старше 25 лет.
Если вас интересует продолжительность полугода, ознакомьтесь с полезными советами по страхованию автомобиля на 6 месяцев.Как насчет получения более выгодных премиальных расходов для молодых водителей? см. страхование автомобилей для 17 лет и страхование автомобилей до 21 года и страхование автомобилей для мужчин и женщин в возрасте до 25 лет. Вот еще один список полезных статей страхования водителей,
Что касается полезных советов относительно бездепозитных премиальных платежей, см. Страхование автомобилей без вклада, а список недорогих брокеров, агентов и компаний — страхование автомобилей без вклада компаний. Прочитайте следующую информативную статью, если вы ищете более выгодные тарифы для молодых водителей в вашей семье, более дешевую страховку для молодых водителей.Теперь, чтобы узнать о новых способах получения более низких ценовых предложений, перейдите к общему страхованию автомобилей. Прочтите эту статью, если вам нужна информация о страховании автомобилей после высокого риска.
Как насчет того, чтобы получить более выгодную сделку с водителем-новичком? просто нажмите на ссылку. Может наступить время, когда вы будете заинтересованы в отмене вашей политики, используйте эту статью для получения инструкций о том, как это сделать. На нашей странице центра страхования водителей представлен список руководств, которые, несомненно, помогут вам получить дешевую страховку автомобиля для подростков.Для тех из вас, кто ищет дешевые цитаты для краткосрочной политики, прочитайте эту статью. и вот советы и рекомендации для групп с особыми интересами, таких как молодые водители и временная страховка.
Если у вас есть первые водители в вашей семье, то обратитесь за полезными советами по страхованию автомобилей в первую очередь для получения очень-очень дешевых предложений по страхованию автомобилей, другие типы полисов могут включать в себя следующее: бездепозитное страхование автомобилей, оплата ежемесячно, страхование классических автомобилей для молодые водители, получающие более выгодную сделку на дешевую страховку стоимости автомобиля ответственности, находя хорошие цены для новых водителей.как насчет того, если вы заинтересованы в оплате, как вы идете автострахования? да, есть руководство для вас. А вот список компаний по страхованию автомобилей самых дешевых. И список заканчивается способом расчета страховой оценки автомобиля без личной информации.
Отказ от ответственности: Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности содержимого этого веб-сайта, веб-сайт предоставляется «как есть», и Bizmove.com не дает никаких заверений или гарантий в отношении точности или полноты информации, найденной на Это.Хотя содержание этого сайта предоставлено добросовестно, мы не гарантируем, что информация будет обновляться, быть правдивой и не вводить в заблуждение, или что этот сайт всегда (или когда-либо) будет доступен для использования. Ничто на этом сайте не должно рассматриваться как профессиональный совет или официальная рекомендация, и мы исключаем все заявления и гарантии, касающиеся содержания и использования этого сайта.
,Топ деятельности для саморазвития | Your Training Edge ®
Когда вы спрашиваете кого-либо, чего он хочет от жизни, скорее всего, они скажут, что просто хотят быть счастливыми. Счастье, однако, является гибкой концепцией. То, что делает тебя счастливым, может не сделать кого-то счастливым. Более того, счастье мимолетно; никто не может быть счастлив все время.
Стремление жить «долго и счастливо» — это глупое дело. Некоторые исследования показали, что погоня за счастьем может привести к депрессии и даже самоубийству.Счастье, в конце концов, по своей природе зависит от других людей.
Вместо того, чтобы гоняться за счастьем, вы должны больше концентрироваться на том, чтобы сделать себя лучше. Саморазвитие служит двум целям: заставить вас чувствовать себя хорошо, несмотря ни на что; и положительно влияя на людей вокруг вас, чтобы сделать то же самое. Самое приятное то, что вам не нужно стараться изо всех сил, чтобы улучшить свою жизнь посредством саморазвития. Все, что вам нужно, это выработать хорошие привычки. Вот некоторые из основных видов деятельности для саморазвития, которые вы можете сделать прямо сейчас.
Лучшие виды деятельности для мгновенного саморазвития
Ключевое слово в саморазвитии — «я». Независимо от того, насколько вы заняты или насколько вы стали знаменитыми, вы никогда не должны пренебрегать важностью времени «я». Запланируйте, по крайней мере, час для себя, чтобы вы не беспокоились о сроках, о том, как выполнять домашнюю работу по математике или домашние дела, которые необходимо выполнить. Оставьте все и свернитесь в любимое кресло с хорошей книгой, посмотрите любимое телевизионное шоу, пообщайтесь с семьей или просто сделайте глубокий вдох в темной комнате.Когда вы серьезно относитесь ко «мне», вы будете чувствовать себя более довольными своей жизнью.
- Узнай что-то новое каждый день
Сделайте ставку на изучение или изучение чего-то нового. Вы можете заняться хобби и завести новых друзей. Узнайте что-то новое о своей работе, например, о новом приложении, или сотрудничайте с другими, чтобы выбрать себе мозги. Всегда есть что-то, чего вы никогда не знали, и обнаружение не только развивает ваш разум, но и делает вас более интересным человеком.
Техника Pomodoro — это продуктивный инструмент, в котором вы работаете 25 минут, затем делаете 5-минутный перерыв, а затем снова работаете 25 минут. После четвертого периода работы вы делаете 15-минутный перерыв. Многие люди находят это полезным, потому что оно позволяет им расслабить напряженные мышцы и стряхнуть паутину со своего мозга. Это особенно важно, если вы проводите все время сидя. Это не работает для всех, но в большинстве случаев вам нужно научиться расслабляться, чтобы стать более продуктивным.Это одна из ключевых привычек успешных лидеров.
Если вы боитесь возвращаться к работе, возможно, вы испытываете первые признаки выгорания. Было бы неразумно игнорировать это, потому что вы могли бы в конечном итоге просто бросить все это ради чего-то другого. Если вы обнаружите, что ваше внимание отвлекается от работы, сделайте что-нибудь еще. Если вы писатель, прекратите писать на некоторое время и сделайте что-нибудь физическое, например, прогуляйтесь. Некоторым писателям трудно уловить нить своих мыслей, когда они останавливаются посреди чего-то, но иногда это на самом деле хорошо.Когда вы возвращаетесь к работе, вы делаете это с новой точки зрения и можете обнаружить, как вы можете написать это по-другому и лучше.
Вы можете по-настоящему расширить свой кругозор, сохраняя открытость. Будьте открыты для новых возможностей в работе, жизни и обществе, но не принимайте необдуманных решений или решений. Потратьте время, чтобы слушать, понимать и исследовать новые возможности или ситуации, которые появляются на вашем пути. Возможно, вам придется пойти на несколько рисков, но если вы тщательно взвесите каждого «за» и «против», у вас не должно возникнуть особых проблем.Стоять на одном месте может быть безопаснее, но это также хороший способ застоя. Немного перемешать и посмотреть, что выходит на поверхность.
Большинству людей трудно организовать свою жизнь, но это важный навык. Организованная жизнь — это целенаправленная жизнь, и вы обнаружите, что вы делаете больше вещей быстрее и лучше, и у вас остается больше времени для других дел. Начните с организации своего рабочего пространства, используйте онлайн-инструменты для обучения, постепенно расширяясь на все аспекты вашей жизни, пока все не найдет место и место для всего.Когда вы можете найти то, что вам нужно, когда вам это нужно, это экономит ваше время и помогает избежать разочарования.
Важная привычка совершенствоваться для саморазвития — делать все возможное во всем, что вы делаете. Неважно, что это. Если вы моете посуду, делайте это как можно лучше. Если у вас есть такое отношение к небольшим задачам, оно перенесется на все остальное, что вы делаете.
Для людей естественно волноваться, но в конечном итоге это бесполезная трата энергии и эмоций, если вы ничего не можете сделать для достижения желаемого результата.Постарайтесь забыть о проблемах и ситуациях, которые вы не можете контролировать, чтобы у вас было больше энергии и времени для решения тех проблем, с которыми вы можете что-то сделать. Это влияет на всех вокруг вас в позитивном ключе.
Это все виды деятельности, которые помогут вам выработать привычки для лучшего и легкого саморазвития. Требуется время, чтобы войти в углубление, но само путешествие является полезным. В конечном счете, не имеет значения, что вы делаете; именно то, как вы думаете, способствует самосознанию и личностному самосовершенствованию.
Об авторе:
Джули Мартин — студентка, блогер и писатель по математике и домашней работе MyMathDone. Она любит делиться своими постами о студенческой жизни, мотивирующих выступлениях и организации учебного процесса. Вы можете подписаться на нее в Facebook и Google+
,