Пудры хорошие: рейтинг топ-10 по версии КП

Рейтинг лучших пудр для жирной и проблемной кожи лица по отзывам

Очень важно правильно подобрать компактную пудру для жирной кожи,которая поможет правильно установить основу. Для тех, кто склонен к жирной коже процесс нанесения макияжа вращается вокруг борьбы с избытком масла. Во время фактического применения это сражение с маслом. В течение всего дня необходимо отбиваться от нежелательного блеска промокательной бумагой и прессованной пудрой.

Какую пудру выбрать для жирной кожи

Если у вас жирная кожа вы должны в идеале выбрать водную основу для макияжа.Но если вам не комфортно использовать тональный крем ежедневно то корректор и компактная пудра должны помочь.

Обычно при нанесении солнцезащитного крема создается тяжелый слой на коже. И благодаря этому очень важно сохранить лицо как можно более матовым и безмасляным. Вот где компактный порошок очень пригодится. Он придает вашему лицу матовое покрытие и покрывает неравномерность в тоне вашей кожи в зависимости от вида покрытия которое она имеет. Выберите  пудру оттенок которой соответствует вашему тону кожи. Использование более светлого оттенка может заставить вас чувствовать себя так как будто у вас есть беловатый оттенок на вашем лице!

Если у вас жирная или комбинированная кожа рассмотрите пудру, которая описывается как “матирующая”, “масляный контроль” или  “контроль блеска”. Пудра с этими качествами как правило имеет дополнительные абсорбирующие ингредиенты, чтобы помочь с проблемами жирной кожи.

Как наносить пудру на жирную кожу лица

Предварительно очистите  свое лицо. 

Когда вы наносите макияж лучше всего начинать нанесение на чистый хорошо увлажненный холст. Перед очищением Вашего лица вы должны предварительно очистить вашу кожу. Ополосните лицо теплой водой чтобы удалить грязь и масла с поверхности кожи. Нанесите нежное очищающее средство на ваше чистое, влажное лицо. Смойте продукт и промойте лицо насухо чистым полотенцем.

• Сопротивляйтесь желанию мыть жирную кожу несколько раз в день. Это лишит ваше лицо его естественной влаги. Вместо этого вымойте лицо один раз утром и один раз вечером перед сном.

Нанесите тоник 

Тонеры разработаны для удаления излишков грязи, макияжа и масел с вашей кожи. Насытите ватный шарик своим тонером без масла. Протрите ватный шарик по лицу-избегайте ваших глаз. Дайте продукту высохнуть на воздухе. Узнайте как избавиться от жирной кожи лица.

• Чтобы избежать обезвоживания кожи используйте безалкогольный тоник один раз в день.
• Розовая вода и гамамелис-отличные натуральные тонеры.

Увлажните вашу кожу 

Ваши поры будут производить масло для того чтобы возмещать потерю воды в коже. Хотя это кажется нелогичным жирная кожа нуждается в дополнительном увлажнении. Однако она не нуждается в дополнительном масле. Когда вы выбираете увлажняющий крем ищите легкий продукт который является безмасляным, матирующим и уменьшающим блеск. Нанесите тонкий слой легкого увлажняющего крема на лицо.

• Матирующие увлажняющие средства на самом деле помогают впитывать лишнее масло из вашей кожи.
• Выберите SPF увлажняющий крем для дополнительной защиты.

Нанесите матовую основу  на лицо и веки 

Праймер  обеспечивает гладкую, блестящую свободную основу для вашего макияжа. Эти продукты предотвращают ваш макияж от “плавления” с Вашего лица. При выборе основы выбирайте матирующий, безмасляный продукт в порошковой или жидко-порошковой форме. Нанесите тонкий, ровный слой основы на лицо-не забудьте про веки.

Используйте тональный крем, разработанный для жирной кожи.

Стойкие тональный кремы создают ровный цвет лица борясь с избытком масла. Перед покупкой основы внимательно прочитайте этикетку—убедитесь, что продукт не содержит масел, матирующих и некомедогенных веществ (не будет засорять поры). Нанесите тонкий, ровный слой тонального крема  с помощью большой кисточки для пудры. Перемещайте кисть круговыми и промокающими движениями.

• Если вам нужно дополнительное покрытие нанесите второй слой тонального крема чистой влажной губкой. Перемещайте губку круговыми и промокающими движениями.
• Если вам не нравится крем выберите муссовую основу или жидкую основу на водной основе. Рассмотрите лучшие тональные кремы для жирной кожи лица.

Нанесите пудру

Полупрозрачный матовый порошок обеспечивает еще один барьер против жирной кожи. Высыпьте небольшое количество порошка в крышку контейнера для макияжа. Завихрите щетку кабуки  внутри крышки до тех пор пока полностью порошок не исчезнет. Чтобы нанести тонкий слой матовой отделочной пудры поверх вашей основы перемещайте кисть большими кругами от внутренней стороны Вашего лица к внешней стороне вашего лица.

• Вы также можете нанести пудру на веки.

 

Лучшие матирующие пудры для жирной кожи

Матирующая пудра для жирной кожи Colorescience

Это удивительный продукт для жирной кожи поскольку он контролирует выделение масла, а также устанавливает основу чтобы придать завершающий вид. Этот порошок также добавляет некоторый цвет и текстуру к коже. Это отличный выбор  держит ваш макияж пребывание в течение всего дня. Он обеспечивает отвесную и естественную отделку.

Матирующая пудра для жирной кожи Bobbi Brown Skin

Невесомая пудра Bobbi Brown Skin предлагает  решение для тех у кого жирная кожа. Он функционирует как ваш тональный крем и порошок. Он обеспечивает кремовую текстуру, которая является гладкой и супер удобной, в результате чего кожа выглядит чрезвычайно великолепно. Этот продукт плавно впитывается в кожу и скрывает такие несовершенства, как тонкие линии и поры. Это сохраняет кожу свежей и без  блеска. Это идеальный продукт для людей с нормальной и жирной кожей. Рассмотрите лучшие гели для умывания и тоники для жирной кожи лица.

 

Матирующая пудра для жирной кожи Maybelline New York Fit Me

Новый ассортимент Maybelline New York Fit Me-это все, что стоит рейва! Fit me прессованный порошок предлагает новый внешний вид и поставляется с удивительной формулой разглаживания. Она естественно устанавливает ваш макияж и помогает в сглаживании текстуры вашей кожи контролируя секрецию масла. Эта легкая пудра для лица остается долго и обеспечивает покрытие, а также естественный финиш для лица. Она не закупоривает поры и не содержит масла. Рассмотрите лучшие сыворотки для жирной кожи лица.

 

 

Матирующая пудра для жирной кожи  Yves Saint Laurent

Обладает светорассеивающим эффектом, имеет тонкую текстуру, легко и гладко ложится на кожу, превосходно сочетается с ее естественным тоном, придавая ей легкое сияние. Минеральные пигменты с эффектом «мягкого фокуса» минимизируют несовершенства поверхности кожи, жемчужный порошок придает ей сияние, а эфирные масла питают, увлажняют, кондиционируют и защищают кожу.

 

Матирующая пудра для жирной кожи ESTEE LAUDER

Наносите пудру отдельно или поверх тонального средства, на все лицо или отдельные участки, создавайте покрытие желаемой плотности и она сохранит стойкость на весь день или всю ночь. Многофункциональная формула обладает невесомой и безупречной шелковистой текстурой, контролирует выработку себума и нежелательный блеск и не меняет цвет.

 

Лучшие компактные пудры для жирной кожи

Компактная пудра для жирной кожи Pupa Luminys

Выравнивает тон кожи одним легким прикосновением, скрывает недостатки, придает естественный цвет лица. В результате кожа становится бархатистой, мягкой и гладкой. Неощутимая и легкая текстура, очень приятная на ощупь и в применении.

Технология производства которая занимается “запеченными” средствами гарантирует: оптимальную мягкость на ощупь, максимальную яркость цвета и максимальную стойкость макияжа.

• гипоаллергенное, запеченное, светоотражающее, стойкое
• финиш: матовый

 

Компактная минеральная пудра для жирной кожи L’Oreal Paris Alliance Perfect 

Подходит для проблемной комбинированной кожи. Цвет бежевый таким и является а не выбеливает, как пудры многих других фирм. Упаковка красивая. Спонж равномерно наносит. Не вызывает воспалений.

• финиш: матовый
• не содержит парабены, отдушки

 

 

Компактная пудра для жирной кожи Chambor

Chambor Silver Shadow Compact Powder – мягкая, шелко­вистая текстура пудры не сушит кожу,  сохра­няя ее водный баланс. Прекрасно фиксиру­ет макияж. Придает коже матовый, барха­тистый оттенок, выравнивает и улучшает цвет лица. Маски­рует мелкие недостатки кожи.
Солнце­защитный фильтр SPF-15 защищает кожу от возде­йствия солнечных лучей и от преждевреме­нного старения, создает длительное ощу­щение комфорта.

Компактная пудра для жирной кожи SHISEIDO

Созданное на основе технологии ActiveForceTM, невесомое тональное средство сохраняет устойчивость к воздействию жары, влажности и активным движениям, обеспечивая свежее, естественное покрытие, не требующее коррекции в течение 24 часов.

Пудра помещена в элегантный, ультратонкий компактный футляр с традиционной, знаковой для бренда красной полосой. Препятствует оседанию на коже загрязнений из внешней среды, контролирует жирный блеск до 8 часов. Подходит для всех типов кожи.

Компактная пудра для жирной кожи  CLARINS

Это не просто компактная пудра, это тональное средство в компактном формате, обеспечивающее коже 15 часов матирования без коррекции и 18 часов комфорта. Покрытие устойчиво к воздействию влаги  и остается безупречно ровным в течение всего дня.

Нежная кремовая текстура буквально тает на коже, позволяя ей дышать и обеспечивая непревзойденное ощущение комфорта и удовольствие при каждом использовании. А мельчайшие светорассеивающие пигменты идеально выравнивают тон, оставаясь совершенно незаметными на коже.

 

Лучшие  пудры для жирной и проблемной кожи

Пудра для жирной и проблемной кожи Clinique Anti Blemish Solutions Makeup Powder 

Уникальный поглощающий блеск безмасляный продукт дает ультра прозрачную текстуру для идеального матового вида. Это удивительный продукт для жирной кожи так как он сохраняет ваше лицо свежим. Он не требует частых нанесений  и может также использоваться  на жирных пятнах. Нанесите его с помощью щетки / губки для ровного тонированного вида.

 

Пудра для жирной и проблемной кожи  Etude House 

Компакт приходит с формулой витамина E которая кормит вашу кожу и дает излучающий вид кожи который продолжается в течении дня. Он матирует кожу и сохраняет ее без масла в течение всего дня. Он также  скрывает несовершенства и пятна. Его очень удобно носить с собой когда вы путешествуете. Он поставляется с аппликатором губкой и зеркалом для легкого беспроблемного сенсорного экрана.

Пудра для жирной и проблемной кожи A’PIEU 

Противовоспалительная матирующая компактная пудра позволяет избавиться от жирного блеска, а также замаскировать различные кожные несовершенства.

Пудра прекрасно фиксирует тональное средство, впитывает излишки себума благодаря чему кожа надолго остается свежей, а макияж безупречным, не плывет и не размазывается.

В составе пудры мадекасоссид и каламин, которые оказывают успокаивающее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие, улучшают состояние кожи с акне, способствуют сужению пор, питают и смягчают кожу, улучшают ее цвет, делают более ухоженной.

• антисептическое
• финиш: матовый
• не содержит парабены

10 Лучших Пудр для Лица – Рейтинг 2020 года

Закрепить макияж и улучшить тон лица может правильно подобранная, качественная пудра. Но главная ее задача заключается в маскировке любых дефектов кожи лица. Огромное разнообразие марок и производителей существенно затрудняет покупку. Команда ВыборЭксперта смогла отобрать уникальные продукты по составу, ухаживающим свойствам и степени маскировки. Результатом комплексного анализа стал топ рейтинг, куда вошли лучшие пудры для лица 2020 года.

Рейтинг пудр для лица

Хорошая пудра – та, что выполняет минимум 4 задачи. Это коррекция оттенка, выравнивание рельефа, закрепление мейкапа и повышение его стойкости, формирование нужного финиша. Наша команда отобрала только те средства, что соответствуют указанному функционалу.

При расстановке позиций между товарами учитывались следующие параметры:

• Форма выпуска;
• Текстура;
• Предлагаемые оттенки;
• Тип эпидермиса;
• Активная формула;
• Свойства, обещанный эффект;
• SPF-фильтр;
• Упаковка;
• Особенности применения;
• Цена, экономичность расхода.

Результатом комплексного анализа стал топ лист из 10 позиций. Это 3 компактных, 3 рассыпчатых, 3 прозрачных пудры и 1 формата шариков. Авторитетным стало мнение визажистов, косметологов, дерматологов, бьюти-экспертов. Отзывы покупателей определили сильные, слабые стороны номинантов.

Лучшие компактные пудры для лица

Одна из самых распространенных форм выпуска – это компактная пудра. Она представляет собой спрессованное тональное средство в сухом виде, размещенное в маленьком футляре. Подойдет для решения сразу нескольких задач: выравнивание тона, закрепление мейкапа, устранение блеска, защита от ультрафиолета, ветра. ВыборЭксперта отобрал 3 лидеров по положительным отзывам.

Maybelline New York Fit Me

Первого номинанта представляет бренд «Maybelline New York», принадлежащий ныне французской компании «L’Oréal». Это матирующая, скрывающая поры компактная пудра «Maybelline New York Fit Me» для комбинированной и жирной кожи.

Главная особенность продукта – это уникальная технология с минералом перли. Она контролирует работу сальных желез, снижает выработку жира, скрывает поры. Формула не содержит отдушек, парабенов, гарантирует нежную, тающую, но при этом водостойкую текстуру.

Упаковка – стильный футляр 9 г с двумя отсеками, в одном пудра, в другом спонж для нанесения. Нанесение легкое, равномерное, независимо от того, чем вы будете краситься – предлагаемой подушечкой в комплекте либо кистью.

Достоинства:

• Матовый финиш;
• Контроль выработки кожного сала;
• Маскировка пор;
• Водостойкость;
• Равномерное распределение;
• Комфортное ношение.

Недостатки:

• Неудобный спонж;
• Не для сухого типа дермы.

Летом достаточно будет одного слоя пудры, в прохладную погоду можно использовать продукт в паре с тональной основой из этой линейки. Результат – дышащая кожа без сухости, стянутости, шелушения.

Clarins Everlasting Compact SPF 9

На второй позиции продукт от итальянского элитного бренда «Clarins» – крем пудра в 6 оттенках, которая дарит длительное ощущение комфорта и матовый финиш. Ее можно полноправно назвать тональным кремом в силу многофункциональности.

Основа – это эксклюзивный комплекс Clarins, который способен поглощать, рассеивать свет по поверхности кожи. В сравнении с предыдущим номинантов, у этого лучше текстура, она кремовая, увлажняющая и разглаживающая поверхность эпидермиса. За счет этого пудра подходит всем типам кожи.

Еще одна особенность – SPF 9 фактор защиты от ультрафиолета, предупреждающий увядание. Обещанная стойкость матового финиша – 10 часов. Упаковка выдвижной формы, объемом 10 г, к ней прилагается двусторонний спонж.

Достоинства:

• Хорошие маскирующие свойства;
• Кремовая мягкая текстура;
• Солнцезащитный SPF фактор;
• Двусторонний спонж;
• Долгая стойкость, фиксация макияжа;
• Элитный бренд.

Недостатки:

• Неудобное глубоко посаженое зеркало;
• Цена.

Отзывы хвалят плотную однородную текстуру, ее мягкость, едва ощутимый аромат. Пигмента достаточно, чтобы перекрыть дефекты лица. Эффекта комедогенности, то есть забивания пор, не выявлено.

Chambor Silver Shadow

Этот номинант швейцарского производства притягивает удивленные взгляды экспертов и покупателей своими миниатюрными размерами. Несмотря на это он вмещает целых 16 г спрессованного средства, плюс имеет запасной блок еще 16 г (всего 32 г).

Это эффективная пудра для жирной кожи лица, которая легко скроет даже малейший намек на жирный блеск. Текстура мелкого помола, рыхлая, за счет чего хорошо набирается на спонж. Плотность перекрытия хорошая, она справится с порами, покраснениями, мимическими проявлениями.

Упаковка – классическая удобная пудреница с зеркальцем, пуховкой в комплекте, а также с дополнительным блоком. Если кожа сухая, без тонального крема она может немного подсушивать. Здесь также есть солнцезащитный фильтр SPF 15.

Достоинства:

• Вместительность;
• Матирующий эффект;
• Солнцезащитный фактор;
• Экономичный расход;
• Идеально для жирной/комбинированной кожи;
• Швейцарское качество.

Недостатки:

• Может подчеркивать шелушения;
• Мало оттенков.

Лучше всего такое средство работает в тандеме с тональным кремом. Особенно это актуально для обладательниц сухого типа дермы. Оттенков не так много, зато номинант выпускается уже на протяжении многих лет, что подтверждает его востребованность.

Лучшие рассыпчатые пудры для лица

Рассыпчатая пудра продается в специальных баночках, предполагает нанесение только кистью. Такая форма выпуска преимущественно отличается легкой, невесомой вуалью, матовым финишем без пересушивания. Текстура равномерно ложится, надежно фиксирует макияж в течение дня. Одобрение нашей команды получили 3 номинанта.

Givenchy Prisme Libre матирующая с эффектом сияния 4 в 1

На этой позиции находится косметическое средство от итальянского бренда «Givenchy» – прозрачная матирующая пудра для лица «Prisme Libre» с эффектом сияния 4 в 1. Это 6 актуальных оттенков, гарантирующих ровный тон.

Благодаря включению в состав светоотражающих пигментов и уникальной формулы, пудра дает подсвечивающий финиш. Специальные сферы корректируют дефекты своим мягким рассеивающим фокусом, а матирующие компоненты обещают нежную, естественную матовость без эффекта маски.

Еще отличительная черта – культовый изысканный футляр с фирменным логотипом 4G. Вес 12 г. Внутри одной единицы представлено сразу 4 отделения с разными оттенками, двусторонняя пуховка. Текстура тонкого помола с ароматом розы.

Достоинства:

• Прозрачная текстура;
• 4 оттенка в одной упаковке;
• Светоотражающие пигменты;
• Бархатистая матовость;
• Изысканный футляр;
• Приятный аромат.

Недостатки:

• Цена;
• Габаритный футляр.

Отзывы подтверждают хорошую стойкость до 4-6 часов. Если кожа проблемная, не стоит ждать существенного перекрытия. Такая пудра скорее омолодит, освежит, сделает тон лица ярче.

Pupa Like A Doll

Эту позицию занимает популярная по отзывам рассыпчатая пудра для лица от всемирно известного итальянского бренда «Pupa». В отличие от предыдущих номинантов, здесь можно говорить о средстве 2 в 1 – рассыпчатая, но при этом компактная пудра.

Задач у продукта две – матирование эпидермиса, закрепление мейкапа. В основе формулы лежат микронизированные пигменты, сферические ультралегкие порошки. Помимо этого здесь добавлен увлажняющий экстракт семян хлопка – источник витамина Е, антиоксидантов, омега-3. Средство можно наносить на кожу без базового покрытия.

Упаковка такая, как присуща компактным аналогам, внутри также находится мягкая пуховка-аппликатор. Объем 9 г. Легкая, неосязаемая текстура сливается с кожей, создает эффект «обнаженности» лица.

Достоинства:

• Эффект «обнаженной кожи»;
• Форма выпуска 2 в 1;
• Деликатное свечение;
• Увлажняющий ингредиент;
• Стойкий мейкап;
• Экономичный расход.

Недостатки:

Номинант проявляет капризность в нанесении. При выборе оттенков стоит проявить внимательность, так как перекрывающая способность выраженная. Текстура легко растушевывается, не сушит, не создает эффекта «маски».

Divage Beauty Killer Banana Powder

Следующий номинант стал горячей новинкой бьюти индустрии – банановая пудра «Divage Beauty Killer Banana Powder» для макияжа в технике «baking makeup». Производителем является люксовая российская марка косметики «Divage».

Это абсолютный must have для любого сезона года в полупрозрачном желтоватом оттенке. Он выполняет две задачи – матирует, закрепляет макияж. При этом не выбеливает тон, не создает бликов из-за фотовспышки.

Упаковка – яркая зеленая банка из качественного пластика. Рассыпчатый порошок сверху накрыт решеткой, через которую частицы будут набираться на спонж или кисть. Зеркала здесь нет, пуховки тоже. Текстура воздушная с запахом банана, желтоватый подтон скрывает покраснения, несовершенства кожи.

Достоинства:

• Универсальный оттенок;
• Матирование;
• Стойкость;
• Удобная упаковка;
• Текстура, аромат;
• Отсутствие эффекта маски, комедогенности.

Недостатки:

• Отсутствие зеркала, пуховки;
• Отдушка.

Такое средство станет лучшим помощником во время фотосессии, когда важно сохранить естественный вид лица, но скрыть небольшие несовершенства. Несмотря на то, что марка люксовая, цены на товары доступные.

Лучшие прозрачные пудры для лица

Прозрачная пудра – это универсальное средство. Она надежно закрепляет макияж, создает матовый финиш и естественный тон без эффекта маски. Это достойная замена тональной основе, особенно тем, у кого чистая дерма без выраженных несовершенств. Мы отобрали номинантов, не перегруженных пигментом с легкой текстурой.

Relouis Pro HD Powder

Белорусско-итальянский косметический бренд «Relouis» предлагает фиксирующую прозрачную пудру с отличными матирующими свойствами. Состав избавлен от отдушек, парабенов, поэтому подойдет аллергикам, чувствительному типу дермы.

Работает на 100% в роли транспаранта, то есть после растушевки растворяется, оставаясь незаметной. Порошок не выбеливает лицо, разглаживает поверхность, скрывая неровности, избавляет от жирного блеска.

Упаковка – пластиковая банка с закручивающейся крышкой объемом 10 г. Дозатор-сифтер предупреждает рассыпание. Текстура рассыпчатая порошкообразная, мельчайший помол ослепительно белого цвета и без запаха. Она совершенно непыльная, хорошо набирается на кисть.

Достоинства:

• Фиксация на протяжении всего дня;
• Матовый финиш;
• Прозрачная текстура;
• Экономичность расхода;
• Стойкость, сияние;
• Недорого.

Недостатки:

• Нет пуховки;
• Крышка быстро покрывается царапинами.

Это лучшее закрепление нанесенного макияжа. Летом оно избавит от жирного блеска, зимой скроет недостатки, гармонично взаимодействуя с тональной основой. Обладательницам сухого типа дермы требуется дополнительное увлажнение.

Holika Holika Puri Pore No Sebum Powder

Эту позицию обзора занимает рассыпчатая и бесцветная корейская пудра для лица, продлевающая стойкость макияжа. Она специально создана для жирной, проблемной кожи, склонной к высыпанию, комедонам.

Главное отличие номинанта заключается в богатом составе. Это ухаживающие ингредиенты, гарантирующие увлажнение – витамин Е, масло ши. Кроме того формула включает экстракт можжевельника, он борется, так как обладает антисептическими, антибактериальными, противовоспалительными свойствами.

Упаковка компактная, в комплекте имеется пуховка. Рассыпчатая текстура мелкого помола не имеет шиммера, блесток, является полностью матовой. Наощупь она очень мягкая. Есть защита от негативных внешних воздействий.

Достоинства:

• Антибактериальные, антисептические свойства;
• Увлажняющие компоненты;
• Шелковистость;
• Матирующее действие;
• Стойкость результата;
• Закрепление макияжа.

Недостатки:

• Может быть конфликт с тональной основой;
• Нарекания на качество зеркала.

Компактный футляр удобно носить в сумочке. Мягкий шелковистый порошок цепляется за кисть, не рассыпаясь мимо. Прозрачность отлично справится со светлой дермой, смуглым девушкам понадобится предварительное нанесение тонального крема.

Catrice All Matt Plus Shine Control Powder

Матирующая пудра «All Matt Plus Shine Control Powder» разработана в немецких лабораториях бренда «Catrice». А главное, она одобрена дерматологами, поэтому может использоваться даже аллергиками.

Основой выступают светоотражающие частицы, создающие эффект естественного сияния и молодости. Лицо выглядит свежим, отдохнувшим и здоровым. Кроме того продукт контролирует выработку кожного сала, устраняет жирность, сохраняет гладкость и бархатистость в течение дня.

На упаковке есть отметка «Vegan». Специальная формула избавления от масел. Футляр 10 г не имеет зеркала и коробки, его крышка прозрачная. Прозрачный порошок не конфликтует с тональными кремами, быстро устраняет жирность.

Достоинства:

• Натуральность;
• Одобрение дерматологов;
• Эффективная борьба с блеском;
• Отсутствие комедогенности;
• Универсальный оттенок;
• Экономичность расхода.

Недостатки:

• Отсутствие зеркала, спонжа;
• Хрупкий футляр.

Это отличное предложение для ценителей натуральной, безопасной косметики. Формула практически полностью соответствует «эко-требованиям», дополняет любой тип дермы. Нежное покрытие не забивает поры, но и не скрывает явных дефектов.

Лучшая шариковая пудра для лица

Одна из самых популярных форм выпуска – это пудры в шариках. Во-первых, они удобны в нанесении, во-вторых, ими можно корректировать лицо за счет разных цветовых акцентов. Состав легко набирается на широкую кисть, после чего ложится нежной вуалью. Больше всего отзывов набрал один номинант.

Guerlain Meteorites Perles

Завершает обзор пудра-вуаль в форме шариков «Meteorites Pearls» от косметической компании «Guerlain». Ее «фишка» – мерцающие метеориты, гарантирующие естественное сияние, а также гипоаллергенность формулы.

Первое, чем привлекает внимание номинант – стильная лакированная коробка, внутри которой металлический футляр 25 г с узором и рифлеными полосками. Внутри мягкий спонж, а также шарики в нескольких пастельных оттенках с ванильно-пудровым ароматом.

Состав включает мерцающие частицы, обещающие эффектный финиш, сияющую вуаль. Розовый/сиреневый шарик скрывает темные круги под глазами, зеленый маскирует покраснения, белый придает свежести и сияния, золотистый подчеркивает естественный тон лица.

Достоинства:

• Стильный футляр ручной работы;
• Лимитированная линейка;
• Гипоаллергенно;
• Мерцающий финиш;
• Пудровый аромат;
• Многофункциональность шариков.

Недостатки:

• Нет зеркала;
• Цена.

Найти этот товар в магазинах косметики не так легко, так как марка выпускает лимитированные линейки. Расход экономичный, оттенки можно использовать как по раздельности, так и смешивая вместе.

Как выбрать пудру для лица

Перед тем, как что-то из этого купить, обозначьте определяющие параметры выбора. В нашем случае это тип кожи, состав косметического средства и его текстура, обещанные эффекты, а также особенности формы выпуска и разновидностей.

Тип кожи

Ответственный производитель на упаковке обязательно указывает, какому типу эпидермиса предназначается товар. Вы можете понять это еще и по косвенным признакам. Пометка «Matt» поможет жирной и комбинированной дерме путем умеренного подсушивания. Пудра для сухой кожи лица должна давать эффект сияния без стягивания. Чувствительному типу нужна гипоаллергенная, органическая косметика.

Состав

На этапе знакомства с товарами внимательно изучайте их состав. Бюджетные пудры для лица базируются на тальке. Те, что дороже, в качестве дополнения включают витамины, натуральные смягчающие масла, минералы, целебные экстракты растений. Для летнего сезона особо важен SPF-фильтр.

Текстура

Консистенция может быть спрессованной либо рассыпчатой. Первая дает более плотное покрытие, а за счет присутствия зеркала и спонжа идеально подходит для быстрого макияжа и его коррекции. Второй вариант наносится кистью или пуховкой с целью закрепления макияжа, избавления от излишнего жирного блеска. Плотные шарики – нечто среднее, тут удобнее работа с кистью, а финиш сияющий или фарфоровый.

Эффект

Если первые классические пудры выпускались для отбеливания кожи и выравнивания тона, современные аналоги многофункциональны. Они завершают макияж, отлично маскируют недостатки эпидермиса, некоторые даже увлажняют его и скульптурируют контуры.

Особенности

Обращайте внимание на разновидности предлагаемых средств. Это может быть фиксирующая пудра на основе талька, что защищает от жирного блеска, стойкая, продлевающая «носибельность» мейкапа, минеральная с максимально природным составом, благоприятным воздействием на дерму. Отдельно отметим гипоаллергенные формулы, базирующиеся на натуральных компонентах, но они не будут бюджетными.

Какая пудра для лица лучше

Лучшая комбинация, гарантирующая идеальный тон и поверхность лица – тональная основа в тандеме с пудрой. Наш топ назвал 10 успешных разработок производителей разных стран. Сравнив их сильные, слабые стороны, мнения визажистов и покупателей, Vyborexperta.ru рекомендует:

• Maybelline New York Fit Me – водостойкость, контроль выработки кожного сала и маскировка пор;
• Chambor Silver Shadow – экономичный расход, идеальный уход за жирной/комбинированной дермой;
• Givenchy Prisme Libre матирующая с эффектом сияния 4 в 1 – пудра для лица с эффектом сияния, большой футляр с 4 оттенками;
• Relouis Pro HD Powder – самый лучший матирующий эффект по мнению визажистов;
• Holika Holika Puri Pore No Sebum Powder – богатый ухаживающий состав, антисептические свойства;
• Guerlain Meteorites Perles – лимитированная линейка в шариках, гипоаллергенность, мерцающий финиш.

Обращайте внимание еще и на тон пудры, сравнивайте его с естественным оттенком кожи. Визажисты рекомендуют выбирать на один тон светлее. Учитывайте, в какое время года будете использовать косметику, свой возраст, образ жизни. Наш рейтинг предоставил список только проверенных, высоко оцененных товаров.

ТОП-4 критерия, обзор 6 пудр

Прежде всего, важно понимать, что пудра вряд ли справится с серьезными проблемами – «спрятать» акне ей не под силу. Зато если вам необходимо матировать кожу, вы обратились по адресу. Пудра отлично убирает жирный блеск и делает тон кожи более естественным и ровным.

Кстати, пудру вполне можно наносить и поверх тонального крема или базы: это придаст коже нежную бархатистость и поможет зафиксировать макияж.

Виды пудры для лица по форме выпуска

Новые виды пудры появляются едва ли не каждый год. Чаще всего их предназначение – удивить искушенного покупателя. Однако «великолепная пятерка» неизменно остается в топе продаж:

• Компактная пудра – самый частый гость в женской косметичке или сумочке. С помощью спонжа или пуховки (они чаще всего идут в комплекте) легко вернуть лицу свежесть и подправить макияж, если он вдруг «поплыл» в течение дня. По сравнению с рассыпчатой, такая пудра ложится более плотным слоем, поэтому к выбору оттенка нужно относиться особенно осторожно. Иначе вы рискуете создать нежелательный эффект искусственной маски.
• Рассыпчатая пудра – аналог волшебной пыльцы среди бьюти-средств. Она кажется почти невесомой и практически незаметна на коже, но при этом прекрасно матирует и сливается с цветом лица. Как правило, рассыпчатую пудру используют в качестве завершающего аккорда макияжа, ведь она не способна спрятать несовершенства кожи. Ее удобно наносить кистью-веером, которая, увы, практически никогда не идет в комплекте с пудреницей.
• Крем-пудра по консистенцию и свойствам ближе всего к тональному крему. Она обеспечивает плотное покрытие, поэтому может затонировать даже проблемную кожу. Такая пудра отлично подойдет и обладательницам сухой кожи. Идеальный инструмент для ее нанесения – спонж, однако в экстренных случаях можно использовать пальцы.
• Минеральная пудра внешне выглядит также, как компактная, да и по текстуре практически неотличима. Ее главное достоинство – состав. Он обогащен минералами и считается гипоаллергенным (за исключением случаев индивидуальной непереносимости компонентов). Как и компактную, минеральную пудру удобно распределять по коже при помощи мягкого спонжа или кисти.
• Пудра в шариках – относительно недавнее изобретение, которое до сих пор вызывает недоумение у многих покупательниц. Зачем это нужно? В случае, если шарики однотонные, можно считать такую форму выпуска чем-то вроде каприза. А вот если шарики разноцветные, с их помощью можно скорректировать тон кожи и сделать его более естественным. Иногда пудра в шариках содержит светоотражающие частицы: они притягивают и отражают свет, придавая коже сияние. Такой пудрой можно заменить сухой хайлайтер: эффект получится даже более мягким и натуральным.

Главные помощники – кисть или спонж. Если попытаться нанести пудру в шариках пальцами, получится лоскутное одеяло, а не однородный и привлекательный тон.

Классификация пудр по тону и свойствам

Прежде чем купить пудру, задумайтесь о том, какую задачу вы хотите решить. Ведь у каждого вида – свои сильные и слабые стороны.

• Матирующая пудра подойдет, в первую очередь, обладательницам жирной кожи. Она уберет ненужный блеск и поможет закрепить макияж, придав ему матовую завершенность. Среди главных компонентов такой пудры крахмал, тальк или измельченная в порошок сухая глина – именно они помогают регулировать выделение кожного сала (себума).
• Транспарентная пудра, отличается от прочих видов пудры цветом – он белый. На коже она кажется прозрачной (если, конечно, не переборщить), поэтому подойдет любому тону и подтону. Основные задачи траспарентной пудры: создать матовый «финиш», закрепить макияж, матировать и сделать кожу бархатистой. Кроме того, она не утяжеляет макияж и выглядит на коже очень натурально.
• Увлажняющая пудра в большинстве случаев имеет кремовую текстуру (крем-пудра) и по своим свойствам мало отличается от тонального крема. Увлажняющий эффект создается благодаря ухаживающим компонентам, поэтому пользоваться такой пудрой могут даже обладательницы сухой кожи.
• Бронзирующая пудра, как и бронзатор, может быть использована для скульптуринга лица. С ее помощью можно создать эффект легкого загара (в этом случае не забудьте слегка припудрить шею и декольте). Однако тон пудры следует выбирать особенно тщательно: к примеру, на очень светлокожих девушках бронзирующая пудра вряд ли будет смотреться естественно.
• Шиммерная пудра содержит блестящие микрочастицы, которые эффектно переливаются на коже. Для дневного макияжа такая пудра, пожалуй, не подойдет, а вот на вечернем или студийном будет выглядеть очень эффектно.

Как правильно выбрать оттенок пудры для лица?

В идеале тон пудры должен полностью совпадать с тоном кожи или быть на оттенок светлее. Но и здесь есть свои лайфхаки:

1. Планируете наносить пудру поверх тонального крема? Выбирайте бьюти-средства одного бренда – благодаря этому оттенки тонального крема и пудры будут лучше гармонировать или полностью сливаться.
2. Решили наносить пудру на всю поверхность лица? Тогда попробуйте с ее помощью слегка скорректировать оттенок кожи.

• Если у вас светлая или очень светлая кожа, выбирайте теплые оттенки: медовый, персиковый или розовый.
• На смуглой коже будет эффектно смотреться бронзовый.
• Коже среднего тона подойдут оттенки розового.

Если определиться с конкретным тоном для вас пока слишком сложно, выбирайте прозрачную транспарентную пудру – это однозначно беспроигрышный вариант!

Как подобрать пудру по типу кожи?

Жирное – матировать, сухое – увлажнять, проблемное – скрывать. В общем, это и есть главное, что вы должны знать о задачах пудры для разных типов кожи.

Жирной коже подойдут разные варианты: главное – матирующий эффект. Такая пудра уберет жирный блеск и сделает цвет лица более естественным и нежным: просто нанесите ее на все лицо, а затем еще раз пройдитесь по Т-зоне. Если кожа слишком сильно лоснится в качестве базы можно использовать матирующий праймер. А вот пудра со светоотражающими частицами может только навредить макияжу. Если нанести слишком много, появится эффект жирного пятна, а не таинственного сияния.

Для сухой кожи идеальным выбором станет крем-пудра: она содержит увлажняющие компоненты и будет ровнее ложиться на кожу. Матирующую пудру лучше не использовать, ведь дополнительная сухость вам ни к чему. В качестве базы под макияж обязательно использовать увлажняющий крем или праймер. Если даже после них кожа будет шелушиться от сухости, отложите пудру до лучших времен: она только акцентирует внимание на шелушащихся участках.

Чтобы придать коже естественное сияние можно использовать пудру в шариках со светоотражающими частицами.

Для нормальной кожи подходит любая пудра. Ориентируйтесь на собственные предпочтения и вид макияжа: днем вполне можно обойтись обычной компактной, а вечером добавить немного глянца при помощи шиммерной пудры.

Для проблемной или чувствительной кожи любая декоративная косметика может стать угрозой, поэтому важно искать максимально безопасный состав. Попробуйте минеральную пудру! В ее составе нет отдушек, воска и других сомнительных компонентов, которые могут закупорить поры или спровоцировать воспаление. Чтобы скрыть недостатки проблемной кожи можно использовать крем-пудру с максимальным покрытием, однако лучше всего для корректировки несовершенств наносить тональный крем или консилер, а пудру использовать в качестве матового финиша.

Как правильно наносить пудру?

Чтобы правильно нанести пудру, важно следовать нескольким простым правилам:

1. Наносить пудру можно только на хорошо увлажненную кожу.
2. Важно дождаться, пока увлажняющий крем, база или тональная основа впитаются, иначе пудра распределится неравномерно.
3. Если вы используете сухую пудру, обязательно стряхивайте с кисти излишки перед нанесением.
4. Крем-пудру, как и тональный крем, лучше наносить спонжем или пальцами (кисть вберет в себя слишком много средства). Если вы не планируете нанести пудру на все лицо, тщательно растушевывайте края.
5. Для пудры в шариках подойдет широкая кисть: перемешайте ей шарики в баночке, чтобы смешать цвета, затем стряхните излишки и нанесите на лицо.

Обзор пудр от L’Oreal Paris

Компактная пудра «Alliance Perfect, Совершенное слияние»

Тающая текстура средства практически полностью сливается с кожей и при этом обеспечивает достаточно плотное покрытие. Оно позволяет скрыть несовершенства и прекрасно матирует кожу. Благодаря увлажняющим компонентам пудра подходит для всех типов кожи: для ее нанесения можно использовать спонж, который идет в комплекте со средством.

Стойкая компактная матирующая пудра «Infaillible»

Пудра для самых требовательных девушек, которым нужен идеальный макияж на 24 часа в сутки! Средство выравнивает тон и поверхность кожи и обеспечивает плотное матовое покрытие без жирного блеска. В палитре пудр найдется идеальный вариант для любого тона и подтона кожи.

Минеральная пудра для лица «Alliance Perfect»

Нежное сатиновое покрытие матирует, выравнивает тон кожи и сохраняет ее естественную красоту. Безопасный состав пудры подойдет даже обладательницам чувствительной кожи, а элегантная плоская упаковка не займет много места в сумочке. Даже в самую жаркую погоду средство против жирного блеска всегда будет у вас под рукой!

Ультрастойкая пудра для лица «Infaillible»

Чтобы добиться идеально ровного тона кожи, используйте спонж, входящий в комплект пудры. Легкая, но невероятно стойкая формула средства выравнивает цвет лица, матирует и сохраняет кожу безупречной в течение всего дня. Подходит для всех типов кожи.

Компактная пудра «Mat’ Magique»

Микрочастицы перлита, входящие в состав пудры, убирают жирный блеск и при этом не забивают поры. Поэтому «Mat’ Magique» подойдет для всех типов кожи, включая комбинированную и проблемную. Чтобы добиться максимального матирующего эффекта, обработайте Т-зону несколько раз. Бархатистое матовое покрытие остается на коже до 12 часов в сутки!

Компактная BB Пудра «Nude Magique»

Нежное, почти невесомое покрытие укрепляет макияж и делает кожу нежной, бархатистой и увлажненной. Поверхность лица выглядит ровной, естественной и матовой – без жирного блеска в течение всего дня.

хорошие отзывы и рейтинг лучших средств

Каждая девушка мечтает о чистой и здоровой коже, которая, к сожалению, далеко не всем подарена природой. Безусловно, все проблемы с кожей должны устраняться комплексно, так как неприятные высыпания и любые воспалительные процессы – это результат внутреннего состояния организма. Но иногда просто необходимо по-быстрому избавиться от видимых проблем, хотя бы на время замаскировав их.

Стоит отметить, что проблемная кожа нуждается в особом уходе и правильном подборе матирующих и маскирующих средств. Минеральная пудра для лица – идеальный и самый безопасный вариант, который позволяет уменьшить видимые воспаления и немного их подлечить.

Особенности и преимущества

На первый взгляд минеральная пудра для проблемной кожи ничем не отличается от обычной, которой пользуется большинство девушек. Но стоит лишь заглянуть в состав средства для проблемной кожи, то сразу становится понятно, откуда оно берет свое название. По своей сути минеральная пудра представляет собой измельченные минералы, которые благотворно влияют на состояние кожи.

Для обладательниц кожи, склонной к появлению прыщей, важно, чтобы маскирующее средство не забивало поры, иначе проблема лишь усугубится.

Минеральный состав пудры может быть разным, в зависимости от типа кожи и производителя косметики. Но известны те компоненты, которых точно не должно быть. К таким относятся спирт, тальк и различного рода консерванты. Минеральные средства не нуждаются в них, та как сами по себе являются отличными антисептиками, позволяющими косметике долго храниться.

Как правило, все хорошие пудры такого типа имеют в своем составе SPF-фильтры, которые надежно защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Особенно актуально использовать такую косметику в весенне-летний период.

Для удаления косметического средства с кожи достаточно протереть лицо мицеллярным лосьоном.

Лучшие производители

Mary Kay

Данная косметическая компания считается одной из самых достойных и заслуживает доверие у представительниц прекрасного пола всех возрастов. В ассортименте имеется минеральная пудра рассыпчатого типа. Средство представлено в четырех оттенках, считающихся наиболее популярными и востребованными. Изучив состав, можно сделать вывод, что пудра является лишь наполовину минеральной. Помимо минералов, в ней содержатся другие вещества. Несмотря на это, средство хорошо ложится на кожу, не образуя маску.

Витамины А и Е являются дополнительным помощником по уходу за жирной и проблемной кожей.

Clinique

Данный косметический бренд уделяет особое внимание созданию средств по уходу за проблемной кожей различного типа. Минеральная пудра представлена в нескольких образцах, где самым лучшим признан Redness Solutions Instant Relief Mineral Powder. Средство имеет рассыпчатую структуру, а в комплекте с ним идет удобная кисточка с натуральной щетиной. Пудра подойдет как для проблемной, так и для жирной кожи. С ее помощью вы сможете устранить неприятный жирный блеск, скрыть широкие поры, а вместе с ними – покраснения и различного рода высыпания.

Использование пудры от компании Clinique позволяет добиться двойного эффекта. Многие дерматологи и косметологи относят данное средство в первую очередь к лечебным, а уже потом к косметическим.

I.D

Пудра Bare Essentuals от компании I.D имеет среднюю ценовую категорию. Благодаря большому разнообразию палитры оттенков, девушка с любым цветом кожи сможет подобрать себе идеальный вариант. Благодаря мягкой рассыпчатой текстуре средство равномерно и легко ложится на кожу, скрывая все недостатки и маскируя покраснения.

Солнцезащитный фильтр позволяет использовать средство в солнечную погоду в качестве дополнительной защиты от ультрафиолета.

L’Oreal Paris

Французская косметическая компания является довольно популярной в России, а ее косметика достойна внимания благодаря отличному качеству продукции и доступным ценам. Минеральная пудра представлена продуктом Alliance Perfect Mineral Powder. Это полностью минеральное маскирующее средство, которое наносится на лицо с помощью встроенной кисточки.

Дизайн упаковки довольно удобный, так как вам не придется постоянно искать кисть, она никуда не денется и не потеряется.

Vichy

Данная фирма имеет отличную репутацию, так как качество косметики и средств по уходу за кожей находится на высшем уровне. В арсенале бренда имеется множество вариантов комплексного ухода за проблемной кожей, и все они считаются довольно эффективными. Не стала исключением и минеральная пудра. Средство Aera Teint Mineral Puder Make-up является натуральным и гипоаллергенным.

Отсутствие комедогенов позволяет использовать средство обладательницам чувствительной кожи.

Shiseido

Минеральное маскирующее средство Pureness представлено в виде компактной пудры в удобной упаковке с зеркалом и спонжем. В его составе соврешенно отсутствуют масла, что является положительной характеристикой любого минерального средства. Пудра идеально подходит для жирной кожи, эффективно маскирует все высыпания и покраснения без эффекта маски.

Благодаря невесомой текстуре пудру можно наносить на лицо в течение дня для коррекции макияжа и усиления эффекта маскировки. Она отлично подходит для летнего периода благодаря наличию солнцезащитных фильтров.

Essence Pure Skin

Данное маскирующее средство пользуется спросом у молодых девушек, так как является довольно эффективным и имеет вполне доступную цену. Кремовая текстура пудры позволяет легко ее наносить и распределять по всему лицу. В составе присутствует цинк, который оказывает положительное воздействие на проблемную кожу, сужает поры и подсушивает прыщики.

Неудобство использования данного средства заключается в отсутствии губки для нанесения.

Chanel

Данная косметическая фирма известна абсолютно всем. Косметика относится к ценовой категории выше средней, далеко не каждая девушка может позволить себе приобрести пудру от Chanel. Минеральное маскирующее средство Pudre Universelle Libre содержит в своем составе кремниевые микросферы, которые позволяют идеально спрятать прыщики и мелкие морщины.

У многих девушек данное средство ассоциируется с легкой невесомой вуалью, которая накрывает лицо и дарит ему защиту от внешних воздействий окружающей среды.

Как выбрать

Большое количество марок минеральной пудры вводит в заблуждение многих девушек, которые только решили начать пользоваться минеральной пудрой. В первую очередь, ее выбор должен исходить из правильного определения типа кожи. Многие девушки покупают неправильную, совершенно неподходящую им косметику, слепо доверяя отзывам дерматологов, других пользователей и рейтингу.

Если у вас явно выраженная проблемная кожа, которая постоянно страдает от высыпаний, покраснений, а расширенные поры быстро забиваются, то следует внимательно изучить состав каждого минерального средства для маскировки несовершенств.

Дорогая косметика – не всегда хорошая, не стоит покупать пудру только из-за известного названия. Самое главное, чтобы средство не содержало в своем составе консервантов, красителей и отдушек. Все эти компоненты будут лишь препятствовать положительному эффекту, а могут и усугубить ситуацию.

Выбирайте тот формат пудры, который будет наиболее удобен для вас. Рассыпчатая пудра является отличным завершающим штрихом, но ее неудобно носить с собой, а лучше использовать перед выходом из дома. Если вам необходимо поправлять макияж в течение дня, то самым лучшим вариантом будет компактная пудра, которая не рассыплется в косметичке.

Подробнее смотрите далее.

Лучшие компактные пудры для лица – рейтинг 2019-2020

Пудра служит одной из обязательных составляющих повседневного макияжа большинства девушек и женщин, т.к. она способна выравнивать цвет лица и скрывать недостатки кожи. Однако если выбрать неподходящую пудру, то это приведет к противоположному эффекту – подчеркнет малейшие недостатки, поэтому к приобретению пудры следует отнестись внимательно.

Как выбрать пудру для лица

При выборе пудры следует учитывать индивидуальные особенности кожи лица, чтобы новое приобретение оказалось идеальным для вашей кожи.

• Тщательно выбирайте оттенок, который подходит именно вам. Лучше приобрести пудру на тон светлее, чем идеально совпадающую с вашим оттенком кожи. Помните, что пудра обычно делает природный цвет лица немного темнее. Если наносить на Т-зону, то чуть более светлые акценты освежат кожу.
• Выбирая рассыпчатую пудру, стоит отказаться от той, в блоке которой отсутствует защитное ситечко — будет сложно наносить на лицо ровным слоем, можно легко случайно просыпать содержимое.
• Отдавая предпочтение компактной пудре, стоит уделить внимание на наличие зеркала Это не принципиально важно, но компактная пудра – это вариант для дамской сумочки, и зеркальце нужно всегда, чтобы была возможность посмотреть состояние макияжа в любой момент.
• Не покупайте пудру с небольшим сроком годности, иначе вы просто не успеете её израсходовать.

Визажист Ирина Аладышева показывает как выглядят виды пудры, способы нанесения и рекомендации к выбору для разного типа кожи в видео:

Прежде чем прикоснуться к заблестевшему носу или лбу пуховкой или кистью с пудрой, лучше промокнуть лицо матирующей салфеткой. Так вы сразу снимете сальный блеск, а пудра ляжет ровнее и будет лучше держаться.

Внимательно смотрите на состав

В основу всех пудр входит тальк, реже белая глина, а также гидроксид кальция. Иногда в состав включают оксид цинка, который является своеобразным фильтром, блокирующим воздействие УФ-лучей. Кроме того, различные пудры могут включать в состав натуральные масла, витамины и ароматизаторы.

Не покупайте пудру с небольшим сроком годности, иначе вы просто не успеете её израсходовать.

Выбирайте подходящий вам вид пудры

• Рассыпчатые варианты всегда наносят специальной кистью на тональную основу, чтобы завершить макияж.
• Спрессованные (компактные) – идеальный вариант для тех, кто любит поправлять макияж в течение дня.
• Минеральные подстраиваются под тон кожи, хорошо скрывая все недостатки.
• Крем-пудры этот гибрид между тональной основой и пудрой можно использовать как самостоятельное средство, оно прекрасно скрывает все недостатки кожи.
• Запечённые хорошо выравнивают текстуру кожи, делает поверхность более сатиновой и как будто подсвеченной изнутри.
• Для чувствительной кожи подбирайте гипоаллергенные пудры с дополнительными защищающими факторами, например, с высоким SPF.

Елена Крыгина

Топ-визажист и beauty-эксперт

Чтобы правильно выбрать цвет пудры, нанесите ее на кожу и немного подождите, пудра должна как бы немного осесть на коже и подстроиться под ее тон. Если спустя пять минут она по-прежнему заметна на коже, это не ваш цвет. Кроме того, пудра не должна создавать «эффект плоскости лица», так называемую маску отчужденности.

Топ 20 лучших пудр для лица

Рейтинг включает пудры, которые получили положительные отзывы  экспертов и высокие оценки покупателей и выделили несколько разделов:

• лучшие рассыпчатые пудры;
• лучшие компактные пудры;
• лучшие минеральные пудры;
• лучшие матирующие пудры.

Лучшие рассыпчатые пудры

Рассыпчатая пудра в большинстве случаев не отличается портативностью и, как правило, входит в домашний бьюти-арсенал.

Рассыпчатая вуаль идеальна сразу после нанесения на кожу тональной основы или крема.  Она практически не имеет маскирующих свойств и плотного покрытия, поэтому больше применяется для закрепления тона на нормальной и сухой коже. Визажисты рекомендуют наносить рассыпчатые пудры по всей периферии лица с помощью большой кисти из натурального ворса мягкими движениями.

5 Clarins Пудра рассыпчатая минеральная Skin Illusion Loose Powder

---

4 CATRICE пудра рассыпчатая Nude Illusion Loose Powder

---

3 Pupa Like A Doll рассыпчатая неосязаемая пудра

---

2 Huda Beauty Setting Powder Easy Bake

---

1 Max Factor Пудра рассыпчатая Loose Powder

---

Лучшие компактные пудры

Компактная пудра – самый полюбившийся формат важного атрибута косметички, который можно использовать для коррекции макияжа в течение дня. Обычно в паре в коробочке идет пуховка, но постоянно наносить пудру с ее помощью не стоит, также ею сложно добиться равномерного покрытия. Идеально ровно можно распределить тонким слоем кистью для пудры и румян, без эффекта маски.

5 Пудра Chambor

---

4 FFleur Пудра компактная Два вида использования

---

3 Bourjois Healthy Mix пудра компактная Powder

---

2 Vivienne Sabo компактная пудра Ideal Sublime

---

1 Max Factor Creme Puff пудра компактная Pressed Powder

---

Лучшие минеральные пудры

В состав таких средств входят минералы, которые практически не забивают поры, поэтому они идеально подходят для проблемной и жирной кожи. Подобные пудры имеют низкий уровень покрытия, так что замаскировать прыщи  с их помощью не лучший вариант. Если же вы – обладательница сухой кожи, стоит обратить внимание на наличие в составе минеральной пудры масел и увлажняющих компонентов. В противном случае они лишь подчеркнут шелушения и спровоцируют стянутость.

5 A’Pieu Mineral 100 Tone Up Sun Powder SPF50

---

4 Mary Kay Sheer Mineral Pressed Powder

---

3 Pierre Rene Compact Powder пудра с натуральными маслами для сухой кожи

---

2 Пудра NYX

---

1 Zeitun минеральная рассыпчатая пудра

---

Лучшие матирующие пудры

Идеально для жирного типа кожи. Важно чтобы на упаковке было написано Matte или Matifiante, то есть «матирующая» — иначе говоря, обладающая способностью поглощать кожное сало и нейтрализовать жирный блеск на продолжительное время.

5 L’Oreal Paris Alliance Perfect пудра компактная Совершенное слияние, выравнивающая и увлажняющая

---

4 Компактная пудра Oriflame The ONE IlluSkin

Топ визажист Гоар Аветисян отнесла к своим бюджетным фаворитам компактную пудру от Орифлейм и она отлично подходит для ежедневного применения

---

3 CATRICE пудра компактная All Matt Plus Shine Control Powder

---

---

2 L’Oreal Paris Infaillible пудра компактная 24ч стойкая матирующая

---

1 Maybelline New York Affinitone пудра компактная Совершенный тон выравнивающая и матирующая

---

Татьяна Кушниренко

Профессиональный косметолог

Хорошая пудра должна иметь мельчайший помол, а при наборе на палец лечь легкой равномерной вуалью, а не отдельными частичками. С таким мелкодисперсным составом она будет совершенно незаметна на лице, придаст коже матовость и ухоженный вид. А для обладательниц проблемной кожи следует избегать талька в составе, т.к. он сильно забивает поры и вызывает акне. При наличии воспалений лучше использовать минеральные основы и пудры, которые маскируют недостатки и лечат проблемную кожу.

При сильной сухости и обезвоженности кожи следует отказаться от суперстойких матирующих текстур в пользу увлажняющих крем-пудр с сатиновым финишем. Эти многофункциональные средства отлично выравнивают тон кожи.

Эффект фарфоровой кожи: лучшие пудры для лица

Когда дело доходит до декоративной косметики для лица, большинство из нас пойдет на все, чтобы найти то самое идеальное средство (тональный крем, консилер или пудру для лица), которое полностью скроет все несовершенства кожи, минимизирует проявление морщин и создаст безупречно ровную текстуру и тон кожи (такой бьюти-продукт вообще существует?). Мы потратим кучу денег, возможно, не на одно средство, а на сотни, которые мы не успеем использовать за всю жизнь, даже если проживем 300 лет. Мы будем читать отзывы в Сети, пока у нас не закружится голова, смотреть обзоры на Yotube и, конечно, поверим визажистам после того, как они убедят нас, что их продукт самый лучший. На это все тратится столько сил, что даже страшно, ведь энергию можно направить и на более полезные дела.

Чтобы положить конец этому безумию и сэкономить несколько часов или дней на поиски того самого средства, мы подумали, что поделимся списком лучших пудр для лица, которые рекомендуют звезды и визажисты.

M.A.C., Mineralize Skinfinish Natural

Это любимая пудра Катрин Денев и еще многих знаменитостей, так как качество ее превосходит все ожидания. Минеральная пудра, созданная по технологии медленного запекания, содержит мельчайшие перламутровые пигменты, поэтому кожа после ее нанесения выглядит матовой, но при этом не сухой. Ее можно использовать как самостоятельно поверх крема или базы под макияж для создания эффекта «голой кожи», а также для закрепления тональной основы, консилера или для обновления макияжа в течение дня. Благодаря минеральному комплексу и витамину Е в составе формулы, пудра ухаживает за кожей в течение всего дня. Приобрести минеральную пудру можно в официальных магазинах и на сайте марки, объем 10 г, ориентировочная цена 1060 грн.

Make Up For Ever, HD Microfinish Powder

Серия HD у бренда Make Up For Ever уникальна тем, что создает макияж, невидимый ни для человеческого глаза, ни для камеры. Тем не менее, не советуем этой пудрой запекать макияж – она ложится тонкой незаметной вуалью, если вы используете минимальное количество средства. Эта прозрачная рассыпчатая пудра настолько мелкого помола, что отлично матирует кожу, но при этом никак не влияет на тон. Не содержит талька, поэтому не сушит кожу. Приобрести можно в официальных магазинах и на сайте марки, объем 8,5 г, ориентировочная цена 960 грн.

Laura Mercier, Loose Setting Powder

Абсолютный фаворит у звезд, профессиональных визажистов и блогеров. Эта рассыпчатая пудра даст вам полностью матовое покрытие и хорошо закрепит макияж, при этом кожа будет выглядеть так, будто вы на нее не наносили пудры. Идеально подходит для жирной кожи. Этот полупрозрачный рассыпчатый порошок помогает контролировать работу сальных желез до шести часов и подходит для всех типов кожи. Не комедогенная. Представлена в формате прозрачной пудры для светлой и темной кожи. Приобрести можно на сайте официальных дистрибьюторов марки, объем 30 мл, ориентировочная цена 1040 грн.

Guerlain, Meteorites Compact

Компактная пудра очень похожа на популярную пудру в шариках Guerlain Météorites Perles, только в более удобном для путешествий формате. В средстве соединены шесть перламутровых и матовых оттенков, благодаря чему пудра моментально адаптируется к любому типу и тону кожи, сливаясь с ним. Пудра не дает вельветовый финиш или эффект маски, но лицо и не блестит, как дискобол. Благодаря светоактивным и матирующим микрочастицам, натуральным увлажняющим компонентам и корректирующим ингредиентам, кожа выглядит здоровой и красивой. Приобрести можно в магазинах и на сайте марки, объем 10 г, ориентировочная цена 1558 грн.

читайте также

Benefit, Hello Flawless! SPF 15

Компактная пудра является отличным симбиозом легкой консистенции, невесомой текстуры и плотности покрытия. Отлично матирует, но не создает эффекта маски, выравнивает тон и маскирует мелкие недостатки. Бонус этого средства в том, что оно обладает SPF-фильтром, защищая лицо от вредного воздействия солнечных лучей. Приобрести можно на сайте официального дистрибьютора марки, объем 7 г, ориентировочная цена 848 грн.

Rimmel, Stay Matte Pressed Powder

Эта пудра – фаворит у визажиста Ким Кардашьян Марио Дедивановича, да и сама реалити-звезда не раз говорила, что доверяет ей на все 100. Компактная пудра хорошо матирует лицо, но не создает эффекта маски. Так что, для тех из вас, кто борется с жирной кожей, это определенно то, что стоит попробовать. Упаковка немного слабовата, но качество самого продукта довольно хорошее. Производитель уверяет, что пудра убережет кожу от жирного блеска до пяти часов. Подходит для всех типов кожи. Приобрести можно в косметических магазинах и на сайтах, объем 14 г, ориентировочная цена 132 грн.

Maybelline, Master Fix Setting Perfecting Loose Powder

Хорошая рассыпчатая пудра для фиксации макияжа. Благодаря ультрамелкому помолу она абсолютно незаметна на лице и не меняет оттенок тонального средства, при этом хорошо матирует и фиксирует мейкап. Формула содержит себуморегулирующие компоненты, сохраняя кожу от появления жирного блеска на протяжении нескольких часов (при жирной коже) или всего дня (если кожа сухая). Приобрести можно в косметических магазинах и на сайтах, объем 6 г, ориентировочная цена 217 грн.

Max Factor, Creme Puff Pressed Powder

Многие блогеры говорят, что эта компактная пудра матирует кожу, не делая лицо плоским. Средство добавляет здоровое сияние коже, убирая жирный блеск. Не забивает поры и хорошо фиксирует макияж на 4-6 часов, подходит для всех типов кожи. Приобрести можно в косметических магазинах и на сайтах, объем 21 г, ориентировочная цена 126 грн.

Подписывайтесь на наш Telegram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Лучшая корейская пудра: топ-5 | Lunifera

Пудра для лица является одним из классических продуктов в женской косметичке. Несмотря на то, что ее история насчитывает несколько тысяч лет, она до сих пор остаётся важным продуктом в декоративном уходе.

В чем же скрывается секрет такого успеха? 

Пудра необходима для завершения макияжа:она делает тон лица более однородным, закрепляет макияж. А если у вас жирная кожа, то пудра станет вашим незаменимым помощником, она контролирует выработку себума. Также пудрой удобно пользоваться в течение дня: всего пара движений, и ваше лицо снова матовое без жирного блеска.

Даже если вы совсем не пользуетесь косметикой, пудра все же может стать для вас полезной, ведь она не только избавляет от жирного блеска, но и выровняет тон лица.

Сейчас видов пудр огромное количество, но сегодня мы хотим поговорить о самых распространенных:

• Прессованная пудра – самый известный вид. Чаще всего используется для выравнивания тона кожи, для создания и корректирования макияжа в течение дня. Такие пудры выпускаются с зеркалом и спонжем, чтобы всегда быть у вас под рукой. Выпускается в разных оттенках, обладает более плотным покрытием, чем рассыпчатые пудры.

• Рассыпчатая пудра  – легче по текстуре, чем прессованная. Чаще всего используется для закрепления макияжа. Она бывает не только с оттенком, но и прозрачная. Благодаря тому, что на лицо ложится очень тонким слоем, она идеально сливается с тоном любого оттенка кожи, и поэтому с ней практически невозможно переборщить.

Представляем вам наш топ – 5 лучших корейских пудр для лица:

1. The Saem Saemmul Perfect Pore Pact

В составе этой пудры содержатся мельчайшие светоотражающие частички, которые обладают способностью скрывать покраснения и мелкие морщинки, создавая эффект отдохнувшей здоровой кожи. Компактная финишная пудра, отлично маскирующая расширенные поры – отличный вариант для обладателей жирной или комбинированной кожи. Средство помогает успокоить кожу, регулирует работу сальных желез и оказывает оздоравливающее и матирующее действие.

 2. Missha Pro-Touch Powder Pact SPF25/PA++

Эта прессованная компактная корейская пудра не содержит светоотражающих частиц и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

Пудра обладает широким спектром действия: выравнивает цвет и текстуру кожи, матирует ее, а за счет солнцезащитного фактор SPF25/PA++ помогает нивелировать вредное воздействие солнечных лучей. Благодаря максимально тонкому помолу, прекрасно ложится на кожу, сохраняя ее естественность и не подчеркивая недостатки. Пудра абсолютно матовая, не содержит блестящих частиц, прекрасно маскирует расширенные поры, выравнивает неровную поверхность кожи, скрывает покраснения.

Подходит как для жирной, так и для комбинированной или нормальной кожи. Выпускается в двух оттенках.

3. Лучшая пудра от SKIN 79 – Plus Pink BB Pact

Многофункциональная компактная пудра, которую можно использовать как отдельно, так и для фиксации ББ крема на последнем этапе макияжа.

Пудра деликатно скрывает недостатки и матирует кожу, контролирует работу сальных желез. Макияж остается идеальным в течение всего дня и не требует корректировки. При этом плотное покрытие совершенно незаметно на коже. Высокий солнцезащитный фактор поможет защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, препятствуя фотостарению кожи. Особенно рекомендуем эту корейскую пудру обладательницам жирной или комбинированной кожи.

4. The Saem Saemmul Perfect Pore Powder

Эта рассыпчатая пудра настоящая находка для обладательниц жирной и комбинированной кожи.

Имеет очень мелкий помол и незаметна на коже, она матирует, выравнивает рельеф кожи, маскирует расширенные поры, закрепляет макияж и продлевает его стойкость. В её состав входят экстракты чайного дерева и зелёного чая, которые снимают покраснения и помогают заживлению ранок.  Невероятно  экономично расходуется.

5. Holika Holika Puri Pore No Sebum Powder

Рассыпчатая корейская пудра, которая не только безупречно матирует кожу, но и оказывает уходовое действие.

В состав пудры входит множество полезных компонентов: лавандовое и розовое масло, экстракт можжевельника и зеленого чая, а также экстракт хлопка. Текстуры легкая и шелковистая, она подойдет для любого типа кожи. Именно поэтому, эта пудра является абсолютным хитом среди наших покупателей.

Надеемся, наш список поможет вам в выборе своего бьюти-помощника.

И, хотя  все пудры в нашем списке абсолютные хиты среди наших покупательниц, не забывайте, что пудру нужно выбирать исходя из особенностей вашей кожи:

• Всегда выбирайте пудру, которая будет немного светлее вашего тона, т.к. обычно пудра, которая идеально совпадает с вашим оттенком кожи, все равно делает природный цвет немного темнее.
• Для чувствительной кожи хорошо подойдут пудры с солнцезащитным фактором, так ультрафиолетовые лучи не будут дополнительно раздражать кожу в течение дня.

При возникновении любых вопросов, вы всегда можете написать нашим онлайн-консультантам, которые оперативно ответят на все ваши вопросы.

© 2020 Lunifera.ru. Статья написана Елизаветой Дедок, специально для Lunifera.ru. Любое копирование без согласия администрации магазина запрещено.

Скрытые опасности протеиновых порошков

Они могут содержать добавленный сахар, калории или даже токсичные химические вещества.

Изображение: © jirkaejc / Getty Images

Добавление протеинового порошка в стакан молока или смузи может показаться простым способом улучшить свое здоровье. В конце концов, белок необходим для наращивания и поддержания силы мышц, костей и многих функций организма. А многие пожилые люди не потребляют достаточно белка из-за пониженного аппетита.

Но будьте осторожны: мерная ложка порошка шоколада или ванильного протеина может быть опасна для здоровья. «Я не рекомендую использовать протеиновые порошки, за исключением нескольких случаев и только под наблюдением», — говорит зарегистрированный диетолог Кэти Макманус, директор департамента питания Гарвардской больницы Бригама и женщин.

Что такое протеиновый порошок?

Протеиновые порошки — это порошкообразные формы протеина, получаемого из растений (соевые бобы, горох, рис, картофель или конопля), яиц или молока (казеин или сывороточный протеин).Порошки могут включать другие ингредиенты, такие как добавленные сахара, искусственные ароматизаторы, загустители, витамины и минералы. Количество белка на мерную ложку может варьироваться от 10 до 30 граммов. Добавки, используемые для наращивания мышечной массы, содержат относительно больше белка, а добавки, используемые для похудания, содержат относительно меньше.

Какие риски?

При использовании протеинового порошка следует учитывать множество рисков. Среди них:

• Протеиновый порошок — это пищевая добавка.FDA оставляет на усмотрение производителей право оценивать безопасность и маркировку продуктов. Таким образом, невозможно узнать, содержит ли протеиновый порошок то, что заявляют производители.
• Мы не знаем долгосрочных эффектов. «Имеются ограниченные данные о возможных побочных эффектах высокого потребления белка из добавок», — говорит Макманус.
• Может вызвать расстройство пищеварения. «Люди с аллергией на молочные продукты или с проблемами переваривания лактозы [молочного сахара] могут испытывать желудочно-кишечный дискомфорт, если они употребляют протеиновый порошок на основе молока», — отмечает Макманус.
• Может быть с высоким содержанием добавленных сахаров и калорий. Некоторые протеиновые порошки содержат мало сахара, а другие — много (до 23 граммов на мерную ложку). Некоторые протеиновые порошки превращают стакан молока в напиток, содержащий более 1200 калорий. Риск: увеличение веса и нездоровый скачок сахара в крови. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать 24 грамма добавленного сахара в день для женщин и 36 граммов для мужчин.

Выявлен новый риск

Ранее в этом году некоммерческая группа под названием Clean Label Project опубликовала отчет о токсинах в протеиновых порошках.Исследователи проверили 134 продукта на предмет 130 типов токсинов и обнаружили, что многие протеиновые порошки содержат тяжелые металлы (свинец, мышьяк, кадмий и ртуть), бисфенол-А (BPA, который используется для производства пластика), пестициды или другие загрязнители со связями. к раку и другим состояниям здоровья. Некоторые токсины присутствовали в значительных количествах. Например, один протеиновый порошок содержал в 25 раз превышающий допустимый предел BPA.

Как протеиновый порошок может содержать такое количество загрязняющих веществ? Проект Clean Label указывает на производственные процессы или наличие токсинов в почве (поглощаемых растениями, которые превращаются в протеиновые порошки).

Не все протестированные протеиновые порошки содержали повышенные уровни токсинов. Вы можете увидеть результаты на веб-сайте проекта Clean Label Project (www.cleanlabelproject.org).

Суточная цель по белку Цель для рекомендуемой суточной нормы потребления белка: 46 граммов в день для женщин и 56 граммов для мужчин. Например: яйцо на завтрак (6 грамм) 6 унций простого греческого йогурта на обед (18 грамм) горсть орехов на перекус (4–7 грамм) стакан молока (8 граммов) и 2 унции приготовленной курицы на ужин (14 граммов).

Что делать

Макманус говорит, что в некоторых случаях могут быть полезны протеиновые порошки, не содержащие химикатов, но только под наблюдением врача. К таким случаям может относиться

• затруднение при приеме пищи или нарушение аппетита (в результате лечения рака или слабость в пожилом возрасте)
• хирургический разрез или надавливающая рана, которая плохо заживает (вашему организму нужен белок, чтобы восстанавливать клетки и создавать новые)
• — серьезное заболевание, требующее дополнительных калорий и белка для выздоровления (например, ожоги).

В противном случае получайте белок из цельных продуктов: орехов, семян, нежирных молочных продуктов (йогурт, молоко, сыр), бобовых (фасоль, чечевица), рыбы, птицы, яиц и нежирного мяса. «Вы обнаружите, — говорит Макманус, — что есть много способов получить белок, не превращаясь в порошок».

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Мерная ложка протеинового порошка

Потребление достаточного количества белка предназначено не только для спортсменов или потенциальных шварценеггеров. Это необходимо для здоровой иммунной системы и для правильного функционирования таких органов, как сердце, мозг и кожа. Питательное вещество также рекламируется за его способность контролировать аппетит и увеличивать мышечный рост.

Как правило, количество белка, которое вам нужно, зависит от режима тренировок, возраста и состояния здоровья. И вопрос о том, следует ли дополнять потребление протеина протеиновым порошком, стал обычным вопросом.

Детальный вид протеинового порошка

Для изготовления таких добавок белок извлекается из источников животного или растительного происхождения, от коровьего молока и яиц до гороха, риса и сои. Во время обработки естественные углеводы, жиры, минералы и клетчатка часто удаляются, в то время как могут быть добавлены дополнительные питательные вещества, травы и даже подсластители.

Любой, кто рассматривает протеиновый порошок, должен понимать, что он классифицируется как пищевая добавка, а это означает, что он не регулируется так же, как еда или лекарства.Ответственность за то, чтобы их продукты не были опасными, ложится на производителей, хотя многие компании не проводят проверки на безопасность или эффективность до того, как их предложения попадут на полки. Хотя FDA разработало надлежащую производственную практику (GMP), чтобы минимизировать нежелательные проблемы, соблюдение этих процедур остается проблемой. В 2017 году примерно четверть компаний, производящих пищевые добавки, чьи продукты были протестированы, получили отзывы, связанные с чистотой, силой и содержанием ингредиентов.

Тем не менее, есть аккредитованные организации, такие как NSF International, которые независимо тестируют добавки, включая протеиновые порошки.Обозначение NSF «Сертифицировано для спорта» гарантирует, что содержимое соответствует тому, что указано на этикетке, и что продукт зарегистрирован в соответствии с GMP и не содержит небезопасных уровней токсичных металлов, таких как мышьяк и ртуть.

Сколько белка вам нужно?

Необходимое количество белка — еще один важный фактор при принятии решения о том, можно ли получить пользу от дополнения своего рациона. Количество, которое считается достаточным для большинства здоровых людей, называемое рекомендуемой диетической дозой (RDA), установлено на 0.8 грамм на килограмм. Для человека, который весит 150 фунтов, это составляет примерно 55 граммов белка; Человеку весом 200 фунтов требуется около 70 граммов белка. Некоторые атлеты, проходящие интенсивные тренировки, могут улучшить свой прогресс, потребляя более чем удвоенную суточную норму потребления, но это не относится к большинству из нас.

Большинство людей могут получать достаточно белка из своего рациона

Одно яйцо, полстакана нута или небольшая горсть орехов — все это обеспечивает примерно 6 граммов белка. Кусок курицы или рыбы размером с колоду карт предлагает около 30 граммов.

Для многих людей относительно легко достичь рекомендованных доз с помощью обычного рациона. В среднем американцы потребляют от 65 до 90 граммов белка каждый день. (Молодые женщины в возрасте до 19 лет и пожилые люди старше 70 более подвержены риску низкого потребления белка.)

Исследования показывают, что пожилые люди и люди, занимающиеся спортом, которые хотят поддерживать рост мышц, могут получить пользу от употребления в полтора-два раза большего количества белка, чем рекомендованная суточная норма. С возрастом мы теряем мышцы, и исследования показывают, что потребление протеина может помочь увеличить силу и мышечную массу.Но если вы не придерживаетесь строгой диеты, такой как строгий растительный или веганский режим, этого увеличения часто можно достичь с помощью еды.

Хотя беременным женщинам требуется немного больше белка, им следует проконсультироваться с акушером или диетологом, если они рассматривают возможность протеиновых добавок, поскольку компании иногда добавляют в протеиновые порошки потенциально небезопасные ингредиенты, такие как гинкго или папаин. Кроме того, людям с заболеванием почек часто полезно потреблять немного меньше белка, чем рекомендованная суточная норма, и им следует поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки с белком.

Протеиновые порошки удобны, но для большинства не нужны

Если вы здоровый взрослый и рассматриваете возможность приема добавок, вам следует определить, является ли ваша цель улучшить мышечную массу, поскольку большинство исследований сосредоточено на увеличении мышечного роста и силы. Пожилым людям может быть полезно небольшое увеличение протеина, независимо от их режима упражнений; однако для большинства из нас тренировки с отягощениями более эффективны, чем простая добавка протеина.

Для тех, кто хочет увеличить мышечный рост, который обычно происходит при физических упражнениях, данные подтверждают потребление от 20 до 40 граммов белка за раз (примерно столько же, сколько содержится в банке тунца).Большие количества просто добавляют калорий и фактически могут снизить потенциал наращивания мышечной массы. Таким образом, наличие сразу нескольких ложек протеинового порошка вряд ли поможет. Порошки на растительной основе часто содержат меньше белка, но от них нельзя отказываться. Например, было показано, что белок риса и гороха стимулирует рост мышц, как и сывороточный протеин, протеин на основе молока, известный своим высоким качеством и быстрым усвоением.

Если вы не являетесь пожилым человеком с ограниченным аппетитом, не придерживаетесь ограниченной диеты или не являетесь тренированным профессиональным спортсменом, есть вероятность, что вы сможете изменить свой рацион, чтобы получить то, что вам нужно.Белок из продуктов питания часто дешевле, менее опасен и, естественно, содержит полезные питательные вещества.

Если увеличение количества протеина старомодным способом невозможно, прием добавок может быть эффективным и удобным. Но большинству из нас не нужно направлять своего внутреннего мистера Олимпию с помощью протеинового порошка.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Польза протеинового порошка для здоровья

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Протеиновый порошок — популярная пищевая добавка. Белок является важным макроэлементом, который помогает наращивать мышцы, восстанавливать ткани и вырабатывать ферменты и гормоны.Использование протеинового порошка также может помочь похудеть и привести в тонус мышцы.

Существует много различных типов протеинового порошка, включая порошки на молочной и растительной основе. В этой статье мы обсудим некоторые преимущества протеинового порошка и его различных типов.

Белок является одним из строительных блоков костей, мышц и кожи. Он нужен организму для выработки гормонов, ферментов и других химикатов.

Возможные преимущества протеиновых порошков для здоровья включают следующее:

Контроль веса

Употребление в пищу продуктов, богатых белком, и прием добавок могут помочь людям дольше чувствовать сытость.Чувство сытости, как правило, приводит к уменьшению размера порций и меньшему количеству перекусов, что может помочь человеку сохранить здоровый вес или при необходимости похудеть.

Обзор 2017 года показал, что добавление сывороточного протеина может снизить массу тела и общую жировую массу у людей с избыточным весом или ожирением.

Может также снизить кровяное давление, общий холестерин и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Рост мышц

Белок необходим для роста мышц.Многие спортсмены и любители тренажерного зала употребляют протеиновые коктейли, потому что верят, что эти напитки помогут им набрать массу после силовых тренировок.

Анализ 49 исследований за 2018 год подтверждает использование протеиновых добавок для этой цели. Исследования показывают, что протеиновые добавки значительно улучшают размер и силу мышц у здоровых взрослых, которые выполняют упражнения с отягощениями, такие как поднятие тяжестей.

Белковые добавки были одинаково эффективны как у мужчин, так и у женщин.Однако эффективность может снижаться с возрастом, поскольку у пожилых людей более высокие потребности в белке, чем у молодых.

Исследователи также отметили, что после того, как белок превысил 1,6 грамма (г) на килограмм (кг) веса тела (или 0,73 г на фунт (фунт) веса тела), участники не испытали никаких дополнительных преимуществ.

Восстановление после тренировки

Белок не только способствует росту мышц, но и помогает восстанавливать поврежденные мышцы и ткани. В результате спортсмены могут использовать протеиновый порошок, чтобы ускорить восстановление после мышечной боли после тренировки.

Многие исследования сообщают, что прием протеиновых добавок после упражнений может способствовать восстановлению, уменьшая повреждение мышц и улучшая работу мышц и синтез мышечного белка.

Дополнительное питание

Рекомендуемая суточная доза белка для людей в возрасте 19 лет и старше составляет 46 г для женщин и 56 г для мужчин.

Люди, которым сложно достичь этих объемов, возможно, включая некоторых веганов и вегетарианцев, могут обнаружить, что протеиновый порошок предлагает простое решение проблемы.

Спортсменам, тяжелоатлетам, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями может потребоваться превышение общей рекомендации по потреблению белка.

Исследования показывают, что спортсменам с интенсивным тренировочным режимом может быть полезно потребление белка в два раза выше рекомендуемой дневной нормы, в пределах от 1,4 до 2,0 г на кг веса тела. Это эквивалентно 111–159 г в день для человека весом 175 фунтов.

Существует несколько различных типов протеинового порошка. Сыворотка — самая популярная протеиновая добавка, на которой исследователи, как правило, сосредотачиваются, но не единственная.Общие типы протеинового порошка включают:

• Whey : этот водорастворимый молочный протеин популярен среди спортсменов. Это полноценный белок, а это означает, что он содержит все аминокислоты, которые необходимы человеческому организму с пищей. Организм быстро и легко усваивает сывороточный протеин.
• Казеин : этот тип белка богат глютамином, аминокислотой, которая может ускорить восстановление мышц после тренировки. Казеин поступает из молочных продуктов, что делает его непригодным для веганов и людей с аллергией на молоко.Организм переваривает этот белок медленнее, поэтому лучше принимать его на ночь.
• Соя : соевый белок — отличная альтернатива сыворотке или казеину для людей, не употребляющих молочные продукты. Он также содержит все незаменимые аминокислоты.
• Горох : Многие порошковые растительные протеины содержат гороховый протеин, который является высококачественной альтернативой протеинам на основе сои и молочных продуктов. Гороховый протеин — хороший источник аминокислоты аргинина.
• Конопля : Семена конопли представляют собой полноценные белки, которые также содержат незаменимые жирные кислоты.Это делает коноплю отличным выбором для веганов или людей, страдающих аллергией на молочные продукты или сою.

Протеиновые коктейли различаются по цене и качеству. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует использование протеиновых порошков.

Согласно исследованию 2018 года, многие из самых продаваемых протеиновых порошков содержат тяжелые металлы, такие как свинец, кадмий и мышьяк.

Таким образом, люди всегда должны проявлять осторожность при покупке протеиновых порошков и выбирать продукт от надежного поставщика.

Прежде чем использовать протеиновые порошки, люди должны рассчитать свои потребности в питании. Те, кто не получает достаточного количества белка из своего рациона, могут подумать о добавлении протеиновых порошков.

Однако лучше избегать употребления слишком большого количества белка. Некоторые порошки содержат до 80 г на порцию, что для большинства людей слишком много.

Обзор 2013 года показал, что длительное чрезмерное потребление белка может повредить почки и печень и повлиять на баланс костей и кальция в организме.

Чрезмерно высокий уровень белка в рационе может также привести к снижению потребления других полезных продуктов, таких как богатые клетчаткой фрукты, овощи и бобовые, которые организм использует для питания и поддержания кишечных бактерий.

Оптимальное время приема белковых добавок неясно. Многие люди предлагают принимать его после тренировок, но результаты исследований неубедительны из-за противоречивых результатов.

Например, исследование 2018 года показало, что прием белковых добавок во время еды более эффективен для контроля веса и снижения жировой массы, чем их прием между приемами пищи.

Напротив, исследование 2014 года показало, что доза 30 г белка после тренировки улучшает синтез белка у тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.

Люди могут смешивать ароматизированный протеиновый порошок с водой в соответствии с указаниями на упаковке. Кроме того, многие люди добавляют протеиновый порошок в молоко или фруктовые и овощные коктейли.

Протеиновые порошки могут быть полезной добавкой для многих людей, особенно для спортсменов, пожилых людей, вегетарианцев и веганов. Они являются удобным источником полноценного белка.Иногда они также содержат другие питательные вещества.

Однако не всем нужен дополнительный белок. Людям, которые придерживаются диеты, богатой мясом, рыбой, молочными продуктами и яйцами, и не занимающихся интенсивными силовыми тренировками, вряд ли потребуется принимать протеиновые добавки.

Людям, желающим дополнить свой рацион протеиновым порошком, следует выбрать высококачественный продукт и поговорить со своим врачом или диетологом перед его употреблением.

Различные типы протеинового порошка, описанные в этой статье, доступны в Интернете:

32 лучших протеиновых порошка в 2021 году, по мнению диетологов

Для вашего рецепта смузи требуется мерная ложка протеинового порошка.Итак, вы выходите в Интернет только для того, чтобы открыть для себя десятки различных сортов: сыворотка, соя, казеин, горох, рис, конопля, смеси со смесью растительных белков … список можно продолжать и продолжать. Ситуация усложняется тем, что есть те, которые сделаны с сахаром и без него, получены из молочных продуктов травяного откорма или сои без ГМО. Просто выбрать то, что вам подходит, может показаться почти невозможным.

Поиск лучшего протеинового порошка не обязательно должен быть похож на покупку нового автомобиля. Тем не менее, важно помнить о своих целях в отношении здоровья и диетических ограничениях, а также о биодоступности белка (или о том, насколько легко ваше тело усваивает его).

«Одним из наиболее недавних общепринятых способов оценки качества и биодоступности белка является оценка аминокислот с поправкой на усвояемость белка», — говорит Дженнифер МакДэниел, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. «PDCAAS оценивает белки по шкале качества от нуля до единицы». Чем ближе к одному, тем лучше.

С помощью McDaniel мы взяли самые популярные протеиновые порошки и оценили их как по качеству, так и по биодоступности, а также по другим преимуществам (и недостаткам), чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашим потребностям.

Сывороточный протеин

Выберите это, если: Вам просто нужен лучший порошок для увеличения потребления протеина или вы хотите нарастить или сохранить мышцы.

Сыворотка, полученная из коровьего молока, является лидером стада как лучший вид протеинового порошка. Он называется «полноценным» белком, что означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот — те, которые ваше тело не может вырабатывать самостоятельно. Сыворотка попадает в ваш кровоток быстрее, чем любой другой белок, и может похвастаться самым высоким уровнем лейцина, который обеспечивает мышцы необходимым топливом для тренировки и наращивания массы.Фактически, сыворотка — самый эффективный порошок для наращивания мышечной массы. Так что если это ваша цель, постарайтесь съесть его в течение часа после тренировки.

Оценка PDCAA: 1.0

На что обращать внимание: У вас есть несколько вариантов. Если вам нужно максимальное количество протеина, выберите изолят сывороточного протеина или гидролизат сывороточного протеина — это более высокий протеин (90%) и немного меньше жира, углеводов и лактозы. Если вам больше по вкусу сверхчистый продукт с немного меньшим содержанием белка, выберите концентрат (80%) — они легко доступны в органических, выращиваемых на траве сортах, которые не содержат следов гормонов, пестицидов или побочных продуктов зерновых кормов.

Лучшие порошки сывороточного протеина

Органический сывороточный протеин травяного откорма

NorCal Organic amazon.com

64,99 доллара США

Сухая сыворотка Grass-Fed

Сырая органическая сыворотка amazon.com

69,97 долл. США

Сывороточный протеин травяного откорма

Голое питание амазонка.ком

89,97 $

Казеиновый протеин

Выберите это, если: Обычно вы используете протеиновый порошок в качестве замены еды или перед сном, или если вы хотите комбинировать его с сывороткой для оптимального эффекта наращивания мышц.

Казеин, основной белок молока, усваивается медленнее, чем сыворотка, поэтому он не так эффективен для наращивания мышечной массы. Но от этого вы можете дольше чувствовать сытость, что делает его отличным дополнением к коктейлям для замены еды или утренней овсянке, особенно если вы пытаетесь похудеть.Также было обнаружено, что казеин способствует наращиванию мышечной массы при смешивании с сывороткой в ​​послетренировочных коктейлях, таких как эти восхитительные коктейли с высоким содержанием белка.

Оценка PDCAA: 1.0

На что обращать внимание: Выбирайте мицеллярный казеин, казеин с самым медленным перевариванием. Как и сыворотка, выбирайте казеин, приготовленный из органических молочных продуктов травяного откорма, если это возможно, или порошка, не содержащего гормонов роста.

Лучшие казеиновые протеиновые порошки

Мицеллярный казеиновый белок

Голое питание амазонка.ком

94,99 доллара США

Казеиновый протеиновый порошок

Nutricost amazon.com

56,99 долл. США

Порошок мицеллярного казеина

Now Sports Nutrition amazon.com

26,98 долл. США

Нативный топливный мицеллярный казеин

Белок яичного белка

Выберите это, если: У вас аллергия на молочные продукты или вы не едите их (например,g., люди, сидящие на палеодиете), но по-прежнему хотят получать полноценный высококачественный протеин.

Яичный белок — это именно то, на что это похоже: сушеные яичные белки, превращенные в порошок. Этот белок переваривается медленнее, чем сывороточный, но быстрее, чем казеин. Хотя с точки зрения синтеза мышечного белка он не так хорош, как сыворотка или казеин, он все же является хорошим вариантом в качестве смузи после тренировки или заменителя еды.

Оценка PDCAA: 1.0

Какой тип: Ваш единственный вариант — «порошок яичного белка», иногда называемый «яичным белком».”

Лучшие протеиновые порошки яичного белка

Протеиновый порошок яичного белка

Голое питание amazon.com

Тонкий протеиновый порошок Paleo

Джулиан Пекарня amazon.com

34,99 доллара США

Протеиновый порошок яичного белка

Это просто! амазонка.ком

14,99 долл. США

Протеиновый порошок яичного белка без вкусовых добавок

Джей Робб amazon.com

32,95 долл. США

Соевый протеин

Выберите это, если: Вы веган и хотите получить лучший полноценный протеин растительного происхождения, который поможет нарастить мышцы, оставаться сытым или просто достичь дневной нормы протеина.

Соевый белок производится из измельченных соевых бобов, очищенных от шелухи и обезжиренных.Он переваривается с умеренной скоростью, как белок яичного белка, и содержит большее количество аминокислот глютамина и аргинина, которые могут помочь поддерживать иммунную функцию, здоровье пищеварительной системы и функцию мозга. Это полноценный белок, который считается наиболее эффективным источником растительного происхождения для наращивания или поддержания мышечной массы.

Оценка PDCAA: 1.0

Тип: Изолят сои содержит больше белка, чем концентрат, но также больше изофлавонов — спорных флавоноидов, которые, по мнению некоторых исследователей, могут иметь потенциальный риск.

Лучшие порошки соевого протеина

Порошок изолята соевого протеина

Теперь о спорте walmart.com

20,35 долл. США

Бодрящий соевый белок

Shaklee amazon.com

37,99 долл. США

Порошок изолята соевого протеина

BulkSupplements амазонка.ком

22,96 долл. США

Соевый протеиновый порошок

365 Повседневная ценность amazon.com

13,99 $

Гороховый протеин

Выберите это, если: Вы избегаете продуктов животного происхождения, но не хотите есть сою, или если у вас проблемы с пищеварением.

Гороховый протеин, полученный из желтого гороха, является наиболее легкоусвояемым из растительных белков, что делает его хорошей альтернативой для тех, у кого чувствительный желудок, и кто не хочет употреблять молочные продукты или сою.Но это не полноценный белок — в нем мало двух аминокислот, поэтому соедините его с другим растительным белком, таким как протеин конопли или риса, чтобы завершить его аминокислотный профиль и сделать его полноценным.

PDCAAS: 0,69

Какой тип: Если вы хотите более высокое содержание белка, выберите порошок «изолята горохового протеина». «Порошок горохового протеина» с немного меньшим содержанием белка также является хорошим выбором и легко доступен в органических вариантах.

Лучшие порошки горохового протеина

Веганский изолят горохового протеина

Голое питание амазонка.ком

54,99 доллара США

Порошок ферментированного горохового протеина

Nutrasumma amazon.com

38,36 долл. США

Премиум изолят горохового протеина

Источник Органический amazon.com

Полный порошок горохового протеина на растительной основе

Конопляный протеин

Выберите это, если: Вы хотите увеличить общее потребление питательных веществ и у вас нет сильной потребности в белке.

Конопляный протеин производится из семян конопли, богатых питательными веществами, и хотя он не самый лучший для наращивания мышечной массы из-за более низкого содержания белка (большинство из них содержат всего 10-15 граммов в мерной ложке, в зависимости от бренда, по сравнению с примерно 25 граммами в сыворотка и 22 грамма сои) и PDCAA, он действительно обеспечивает хорошую дозу клетчатки и омега-3 жирных кислот. Соедините его с гороховым или рисовым белком, чтобы завершить его аминокислотный профиль и сделать его полноценным.

PDCAAS: 0.46

Какой тип: Большинство брендов будут предлагать «протеин конопли», который сохраняет полезные волокна и жиры конопли, но некоторые новые варианты включают «концентрат конопляного протеина», который будет содержать больше протеина, но лишен его. другие питательные вещества.

Лучшие протеиновые порошки из конопли

Органический протеиновый порошок из конопли

Конопля Ага! Протеиновый порошок

Манитоба Урожай амазонка.ком

17,99 долл. США

Органический протеиновый порошок из конопли

Пища для жизни amazon.com

12,99 долл. США

Конопляный протеиновый порошок

Бобс Ред Милл amazon.com

14,91 $

Коллаген

Выберите это, если: Вам нужен протеиновый порошок, который потенциально может принести пользу вашим суставам и здоровью кожи.

Добавление соединительных тканей коров и рыбы в ваш смузи может показаться не аппетитным, но коллаген — один из самых популярных протеиновых порошков, поскольку он может помочь защитить ваши суставы, укрепить мышцы и поддержать здоровье кожи. Бонни Тауб-Дикс, RDN, создательница BetterThanDieting.com и автор Прочтите, прежде чем съесть , говорит: «Некоторые считают, что проглоченный коллаген будет работать быстрее, чем коллаген, который смешан с кремами для кожи, и, возможно, это подчеркивает Недавняя популярность коллагеновых порошков, пилюль и зелий.”

Существуют различные типы порошков коллагена, в том числе пептиды коллагена, говяжий коллаген, морской коллаген и коллагеновая сыворотка. Итак, в зависимости от того, что вы собираетесь делать, все они могут использоваться по-разному. Пептиды коллагена — самый популярный тип, потому что они смешиваются как с холодными, так и с горячими жидкостями, такими как смузи и кофе. С другой стороны, говяжий коллаген используется для создания гелеобразного вещества, такого как самодельные витаминные жевательные конфеты или Jell-O. Большинство порошков коллагена содержат от 10 до 20 граммов белка на порцию.Но в отличие от других белков животного происхождения в этом списке, коллаген не является полноценным белком.

PDCAAS: 0. Коллаген имеет нулевую оценку PDCAA, поскольку в нем отсутствует триптофан, но смеси протеиновых порошков с коллагеном будут иметь оценку PDCAA 0,39.

Какой тип: Получите пептиды коллагена, если вы хотите смешать порошок с напитками. Он мгновенно растворится, но может остаться послевкусие, поэтому поэкспериментируйте с образцами, прежде чем вы решите купить целую ванну.

Лучшие протеиновые порошки коллагена

Коллагеновые пептиды

Жизненно важные белки amazon.com

Смесь топливных пептидов коллагена

Первобытная Кухня walmart.com

40,99 долл. США

Мультиколлагеновый протеиновый порошок

Древнее питание амазонка.ком

Порошок коллагеновых пептидов

Спортивные исследования amazon.com

Смешанные порошковые протеины на растительной основе

Выберите это, если: Если вы веган и хотите получать полноценный белок в своих смузи. Они также отлично подходят для увеличения общего потребления питательных веществ.

Существует множество веганских протеиновых порошков, которые содержат два или более следующих растительных белка:

• Горох
• Конопля
• Коричневый рис
• Семена льна
• Квиноа
• Соя
• Артишок
• Семена чиа

В целом растения содержат белок более низкого качества, чем белок животного происхождения.Они также перевариваются медленнее, чем животные белки. Тем не менее, некоторые смеси содержат приличное количество белка — от 10 до 22 граммов.

PDCAAS: Трудно оценить смеси порошковых растительных белков, потому что они сильно различаются по источникам белка. Вообще говоря, поскольку растения не обеспечивают полноценные белки (за исключением сои), растительные протеиновые порошки будут иметь гораздо более низкий уровень PDCAAS, чем сыворотка или казеин. Однако, поскольку многие протеиновые порошки на растительной основе содержат смесь источников протеина, они обычно вместе составляют полноценный протеин.


Типа: В идеале выбирайте порошки без добавления сахара или искусственных подсластителей. Также лучше придерживаться органических сортов, чтобы избегать обработанных ингредиентов.


Лучшие протеиновые порошки на растительной основе

Протеин и зелень Протеиновый порошок

Шоколадный протеиновый порошок

Ора Органик amazon.com

37 долларов.99

Спортивный органический белок растительного происхождения

Сад Жизни amazon.com

Полноценный протеиновый порошок на растительной основе

На что обращать внимание на этикетках протеинового порошка

Когда вы выбрали лучший протеин для вашего питания и наращивания мышечной массы, за ваш бизнес по-прежнему борется бесчисленное количество брендов.Вот несколько советов, которые следует учитывать при сканировании этикеток:

• Если ваш белок продается как белок определенного типа (например, изолят сыворотки), убедитесь, что это первый ингредиент в списке ингредиентов.
• Сканирование искусственных подсластителей. Чтобы снизить количество углеводов, компании иногда используют их вместо настоящего сахара.
• Убедитесь, что список ингредиентов короткий. В конце концов, вы покупаете протеиновый порошок из-за протеина, а не из-за добавок.
• Выберите нейтральный аромат, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.Самые универсальные протеиновые порошки — это варианты без вкусовых добавок и со вкусом ванили.

---

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

17 лучших протеиновых порошков для похудения для женщин в 2021 году

Если вы отправляетесь в путешествие по снижению веса, суперсильный ингредиент, который, как было доказано, помогает вам сбросить (и поддерживать) вес, — это белок. И попытка получить больше с помощью чистого протеинового порошка — простой способ сделать это. Но с таким большим количеством вариантов, какие протеиновые порошки лучше всего подходят для похудения?

«Белок играет большую роль в потере веса, потому что он сохраняет нас сытыми и довольными, так что мы доживаем до следующего приема пищи, не перекусывая между ними», — говорит Бриджит Зейтлин, доктор медицинских наук.Это также может помочь вам увеличить и сохранить мышечную массу — то, что необходимо для сжигания жира, даже когда вы не занимаетесь спортом, — говорит Зейтлин. Но не все протеиновые порошки одинаковы, и вы должны быть уверены, что выбираете тот, который поддержит, а не подорвет ваши усилия по снижению веса.


Основное предложение Цейтлина? Сосредоточьтесь на несладких видах. «Они не будут добавлять подлый сахар, который на самом деле может вас саботировать».

И помните, протеиновые порошки не следует использовать в качестве замены еды, — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук из Орегона.«Протеиновые порошки не содержат достаточно калорий или питательных веществ, чтобы их можно было съесть», — говорит она. Вместо этого протеиновые порошки можно использовать для приготовления более здоровых и сытных закусок, таких как выпечка и смузи, при этом добавляя к их питательной ценности.

Тем не менее, бывает сложно разобраться во всем, что есть на рынке, поэтому вот несколько советов, чтобы сузить круг вариантов.


На что следует обращать внимание на протеиновый порошок, если я пытаюсь похудеть?

Перво-наперво, Берд предлагает поискать протеиновый порошок с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.«Эти типы протеиновых порошков помогут дольше сохранять сытость, уменьшат тягу к еде и помогут предотвратить повышенный уровень сахара и сбои в его употреблении в течение дня», — говорит она.

Еще о чем следует помнить при выборе:

Проверьте этикетку. Убедитесь, что вы ищете что-то, содержащее не менее 20 граммов белка, менее 10 граммов общих углеводов и не менее 3 граммов клетчатки на мерную ложку. Вам также следует искать протеиновые порошки, которые натурально подслащены с использованием таких ингредиентов, как экстракт плодов монаха, стевия и натуральные ароматизаторы.«Избегайте протеиновых порошков, которые содержат сукралозу, сахарные спирты, аспартам, спленду и другие искусственные подсластители», — говорит Берд. Она также предлагает избегать сухого молока, сухих веществ молока и глютена, поскольку они являются ненужными наполнителями, которые могут вызвать вздутие живота и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Выбирайте белковые смеси, если вы предпочитаете растительные продукты. Сывороточный, казеиновый или яичный протеины представляют собой полноценные протеины, что означает, что они содержат все девять незаменимых аминокислот, которые позволяют вашему организму лучше усваивать и максимально использовать ваш источник протеина.Если вы выбираете растительный белок, ищите смесь (например, из гороха и риса) — они также могут содержать полный аминокислотный профиль.

Ищите что-нибудь, содержащее не менее 100–150 калорий на порцию. «Этот диапазон обычно средний для протеинового порошка», — говорит Брайд. «Все, что ниже, я бы поставил под сомнение ингредиенты и [сытость]. Все, что было выше, я бы предположил, что в этом протеиновом порошке больше жиров и углеводов, чем необходимо», — объясняет Берд.

Учитывайте аромат. Если вы новичок в протеиновом порошке, начните с классических вкусов, таких как ваниль или шоколад, говорит Берд, а если они вам не нравятся, вы можете использовать их, смешивая их с такими продуктами, как блины, вафли, протеиновые пончики и т. Д. смузи и выпечку.

Выбирайте порошок из натуральных ингредиентов с дополнительными преимуществами . «Это всегда бонус, когда протеиновые порошки имеют дополнительную пользу для здоровья, например, добавляются зелень, пребиотики, пробиотики, необходимые витамины и минералы, а также электролиты», — говорит Берд.

Помня об этом, мы попросили диетологов выбрать лучшие протеиновые порошки для похудения. Вот 17 отличных вариантов.

1. 100% изолят Optimum Nutrition Gold Standard

Золотой стандарт Optimum Nutrition 100% изолят

Оптимальное питание amazon.com

49,99 долл. США

«Этот протеиновый порошок представляет собой смесь сывороточного протеина и гидролизованного изолята, что означает, что он не только быстро переваривается, но также содержит большее количество протеина на порцию, чем обычный протеин сыворотки, который отлично подходит для наращивания мышечной массы», — говорит Джонатан Вальдес. , RDN, владелец Genki Nutrition и пресс-секретарь Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк.«Он также маложирный и содержит только грамм углеводов для тех, кто следит за их потреблением углеводов».

Более того, поскольку добавки строго не регулируются, вы можете чувствовать себя в безопасности, используя Optimum Nutrition Gold Standard, потому что ингредиенты были проверены третьей стороной под названием Informed Choice, добавляет Вальдес.

На порцию (размер порции: 1 мерная ложка / 31 грамм): 110 калорий, 0,5 г жира, 190 мг натрия, 1 г углеводов, 25 г белка

2. Vital Proteins Коллагеновые пептиды

Жизненно важные белки амазонка.ком

Пептиды коллагена Vital Proteins не только содержат 18 граммов протеина для стимулирования роста сухой мышечной массы и помогают бороться с тягой, но также содержат 20 граммов пептидов коллагена, которые способствуют здоровью суставов, а также гиалуроновую кислоту для сохранения сияния вашей кожи. Вальдес. «Пептиды — идеальное дополнение к утреннему кофе или послеобеденному смузи, чтобы получить дополнительный протеиновый заряд, и они прошли проверку NSF, поэтому вы можете быть уверены в ингредиентах, которые выбираете с каждым глотком», — говорит он.

На порцию (размер порции: 2 мерные ложки / 20 грамм): 70 калорий, 110 мг натрия, 18 г белка

3. Ванильный порошок Garden of Life Meal


Сад Жизни amazon.com

45,49 $

«Этот веганский протеиновый порошок сделан из смеси горохового протеина, протеинов коричневого риса и комбинации цельного зерна, включая просо, киноа, амарант, а также семян, таких как чиа, лен и чечевица», — говорит Вальдес.

На порцию (размер порции: 1 мерная ложка / 36 грамм): 130 калорий, 2 г жира, 190 мг натрия, 12 г углеводов, 2 г сахара, 20 г белка

4. RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powder

Amazon

«Люди часто забывают, что жир очень насыщает, поэтому добавление продукта на жировой основе, такого как AvoCollagen, может [обеспечить] чувство сытости, необходимое для предотвращения переедания в будущем», — говорит Моника Аусландер Морено, доктор медицинских наук, основатель Essence Nutrition.Кроме того, олеиновые кислоты в масле авокадо помогают бороться с воспалениями, а пептиды коллагена легко воздействуют на кишечник и восстанавливают поврежденные ткани и мышцы после тренировки.

На порцию: 90 калорий, 4 г жира (1 г насыщенных жиров), 4 г углеводов, 0 г сахара, 10 мг натрия, 2 г клетчатки, 10 г белка

5. Quest Multi-Purpose Protein Порошок

Amazon

Добавлять порошок в смузи — это хорошо и все такое, но этот порошок можно запекать в батончики с арахисовым маслом, бросать в томатный соус и смешивать прямо с овсянкой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Plus: «Одна мерная ложка содержит всего 100 калорий и не содержит сахара, поскольку это просто чистый белок, что делает ее идеальным дополнением к любому рецепту для увеличения плотности питательных веществ», — говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук.

На порцию: 100 калорий, 0,5 г жира, (0 г насыщенных жиров), <1 г углеводов, 0 г сахара, 115 мг натрия, 0 г клетчатки, 23 г белка


6.Протеиновый порошок Ancient Nutrition Bone Broth

Протеиновый порошок Ancient Nutrition Bone Broth

Древнее питание amazon.com

С этим протеиновым порошком для обоих компонентов вы получите 20 граммов протеина на порцию. Более того, смесь также содержит гидролизованный коллаген, поэтому вы также окажете дополнительную поддержку своему кишечнику и коже. Берду также нравится, что порошок сделан из натуральных ингредиентов.«Этот протеиновый порошок содержит минимальное количество полностью натуральных ингредиентов, что удивительно. Он также содержит 20 граммов протеина на мерную ложку, не содержит глютен и не содержит добавленных сахаров». С почти 6000 положительными отзывами на Amazon, этот порошок является фаворитом поклонников, и вам не обязательно придерживаться своего основного вкуса ванили. Он также доступен в шоколаде и куркуме, если вы не предпочитаете неароматизированный вариант.

В одной порции: 90 калорий, <1 г жира (н / д насыщенных жиров), 2 г углеводов, 1 г сахара, 150 мг натрия, н / д клетчатки, 20 г белка

7.Порошок изолята сывороточного протеина Isopure

Amazon

Вместо того, чтобы добавлять ложку меда или какао-порошка в утреннюю овсянку, Лия Кауфман, RD, предлагает вместо этого посыпать порцию этого порошка сверху, так как он подслащен фруктами монаха, доведя количество сахара до трех граммов. Он содержит огромное количество белка (25 граммов, если быть точным), а также удовлетворит даже самых привередливых сладкоежек.


На порцию: 120 калорий, 0 г жира, (0 г насыщенных жиров), 4 г углеводов, 3 г сахара, 240 мг натрия, 25 г белка

8.Сыворотка Orgain Grass-Fed Whey

Все просто: зачастую сложно найти вкусные протеиновые порошки. Но «Orgain — лучший вариант», — говорит Лиза Московиц, доктор медицинских наук, генеральный директор NY Nutrition Group, частной клиники по питанию в Нью-Йорке. Купите его, если вам нужен хороший протеиновый порошок без искусственных ингредиентов и подсластителей.


На порцию: 150 калорий, 3,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 14 г углеводов, 2 г сахара, 140 мг натрия, 3 г клетчатки, 21 г белка

9.Мицеллярный казеин Ascent Native Fuel

«Ascent использует только натуральные ингредиенты, и в нем содержится 25 граммов протеина, всего от 110 до 130 калорий, в зависимости от вкуса», — говорит Тара Коллингвуд, врач-диетолог из Orlando Magic. «Это также отличный источник всех незаменимых аминокислот. кислоты ».

На порцию: 110 калорий, 1 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г углеводов, 0 г сахара, 30 мг натрия, 1 г клетчатки, 25 г белка

10. Протеин яичного белка Naked Nutrition

«Naked Nutrition использует чистые ингредиенты и яйца без ГМО, а единственным другим ингредиентом является лецитин подсолнечника», — говорит Коллингвуд.«В нем нет подсластителей или красителей, и он содержит 25 граммов белка на 110 калорий».

На порцию: 110 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г углеводов, 0 г сахара, 380 мг натрия, <1 г клетчатки, 25 г белка

11. Navitas Organics Cacao & Greens Эссенциальная смесь

«Это отличная веганская смесь, состоящая из гороха, тыквенных семечек, семян подсолнечника, льна и конопли», — говорит Лорен Антонуччи, RD. Она также добавляет, что в него добавлены зелень для получения клетчатки, а также пробиотики для здоровья кишечника, что укрепляет его место в списке лучших протеиновых порошков для похудения.

На порцию: 100 калорий, 2 г жира (0,5 г насыщенных), 200 мг натрия, 10 г углеводов, 5 г клетчатки, 2 г сахара, 12 г белка

12. Vega Protein & Greens

«Мне нравится Vega, потому что она содержит много питательных веществ, которые меня интересуют», например, гороховый белок, белок коричневого риса и органический порошок капусты, — говорит Шэрон Палмер, доктор медицинских наук. Это также вкусный веганский вариант.


В одной порции: 120 калорий, 2.5 г жира (0,5 г насыщенных), 270 мг натрия, 6 г углеводов, 2 г клетчатки, 1 г сахара, 20 г белка

13. NOW Sports Nutrition изолят соевого белка без запаха

Этот неароматизированный соевый протеин содержит 20 граммов протеина, который помогает вам оставаться сытым, — говорит Старла Гарсия, RD, владелица The Healthy Shine в Хьюстоне. Она рекомендует добавлять это в смузи с добавлением фруктов и овощей, чтобы продлить насыщение и увеличить количество клетчатки.


На порцию: 90 калорий, 0,5 г жира, 170 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара, 20 г белка

14. Порошок незаменимого растительного протеина Momentous

Momentous незаменимый растительный протеиновый порошок

Знаменательный amazon.com

Этот протеиновый порошок на растительной основе содержит 5 граммов клетчатки на мерную ложку и 20 граммов белка. По словам Гарсиа, смесь коричневого риса и горохового протеина дает ему больше витаминов, минералов и клетчатки на мерную ложку, чем другие варианты на растительной основе, что делает его хорошо сбалансированным вариантом для тех, кто хочет придерживаться веганского и безглютенового пути.


На порцию: 140 калорий, 3 г жира, 350 мг натрия, 10 г углеводов, 2 г сахара, 20 г белка

15. NOW Sports Nutrition Порошок горохового протеина без вкусовых добавок

«Порошки горохового протеина великолепны, потому что они не вызывают много проблем с желудочно-кишечным трактом у тех, кто их использует», — говорит Гарсия. «Они также очень легко смешиваются и оставляют минимальное послевкусие». Благословить.

На порцию: 120 калорий, 2 г жира, 320 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г сахара, 24 г белка

16.OWYN Веганский протеиновый порошок на растительной основе




«Протеиновый порошок состоит из смеси гороха, тыквы и чиа и является отличным вариантом для людей с такими проблемами, как СРК или ВЗК», — говорит Гарсия, поскольку он легко усваивается. Доступен в виде шоколада и ванили, одна мерная ложка этого порошка содержит 20 граммов белка и 3 грамма жира (из смеси семян).

«Этот вид полезных для сердца жиров отлично подходит для общего вкуса, сытости и текстуры.Этот бренд также не содержит всех аллергенов », — говорит она.

На порцию: 140 калорий, 3 г жира, 240 мг натрия, 7 г углеводов, 4 г сахара, 20 г белка

17. Изолят сывороточного протеина Klean Athlete

Этот вариант также богат белком (20 граммов на мерную ложку), а также предлагает спортсменам электролиты, которые могут пригодиться в качестве восстанавливающего напитка после тренировки, — говорит Гарсия.

«Это лучше всего использовать для восстановления, чтобы снизить вероятность тяги к сахару и энергетических сбоев, которые приводят к чрезмерному перекусу или перееданию во время еды в течение дня», — объясняет она.Смешайте одну и выпейте сразу после сеанса пота, чтобы получить максимальную пользу для наращивания мышц и подавления тяги.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 лучших зеленых порошков по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Потребление фруктов и овощей имеет решающее значение для удовлетворения наших потребностей в витаминах и минералах; однако только каждый десятый американец соблюдает рекомендованное дневное потребление фруктов и овощей. Хотя лучше всего отдавать предпочтение натуральным, цельным продуктам, порошки могут быть отличным способом увеличить потребление питательных веществ, если кто-то не любит есть цельные овощи или путешествует и имеет ограниченный доступ к свежим продуктам.

Важно отметить, что исследования порошка зелени ограничены и, как правило, проводятся отдельными компаниями для подтверждения своих заявлений на этикетке.Тем не менее, порошок зелени может содержать те же полезные для здоровья свойства, что и свежие фрукты и овощи, такие как антиоксиданты, витамины и полифенолы.

Здесь лучшая зелень в пудре.

Что искать в порошке зелени

Питательные вещества


Люди принимают порошки зелени по разным причинам, но перед покупкой необходимо обратить внимание на ингредиенты и этикетку питания. Некоторые виды зелени содержат больше клетчатки, а другие содержат множество антиоксидантов.Решите, какие преимущества для здоровья вы хотите получить, прежде чем покупать порошок из зелени.

Если вы ищете множество преимуществ для здоровья, Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN, рекомендует обратить внимание на разнообразие включенной зелени, отметив, что большее количество зелени коррелирует с большим количеством питательных веществ. «Если вы хотите получить пользу от таких минералов, как йод, тогда вам может быть предпочтительнее морская зелень», — говорит она. «Если вы ищете тонну антиоксидантов, то листовая зелень, такая как шпинат или капуста, может быть более подходящей.”

Присадки

В то время как некоторые порошки зелени предназначены для того, чтобы помочь вам включить в свой рацион все овощные порции, другие содержат такие добавки, как белок или пробиотики. Если в вашем рационе не хватает этих добавок, хорошим вариантом будет поиск порошка зелени, который содержит дополнительную пользу для здоровья.

Также важно отметить, что некоторые порошки содержат большое количество сахара. «Обязательно обратите внимание на содержание сахара, чтобы убедиться, что продукт не слишком сладкий», — говорит Сэвидж.«Избегайте любых продуктов с искусственными подсластителями, кроме стевии или монашеского фрукта».

Вкус

Вкус — еще один ключевой фактор при выборе порошка из зелени, потому что невкусный — это тот, который вы, скорее всего, не будете использовать. Если вы употребляете зелень отдельно или с водой, вкус может стать меловым или неприятным. Если вы добавляете его в коктейли или смузи с множеством других ингредиентов (например, в протеиновый порошок), вкус может быть не так важен.Рекомендуется прочитать отзывы, чтобы узнать, что люди думают о вкусе, чтобы убедиться, что он достаточно легок для переваривания.

Маркировка и поиск поставщиков

Маркировка и поиск имеют решающее значение при выборе порошка зелени. «Если для вас важен выбор продукта без каких-либо удобрений или антибиотиков, ищите печать USDA Organic», — говорит Сэвидж. Поскольку термин «натуральный» не регулируется, она предостерегает от покупки продуктов, основанных на этих модных словах, без какой-либо другой сертификации.Также обратите внимание на сертификаты сторонних производителей и полный список ингредиентов на упаковке или на веб-сайте бренда.

Часто задаваемые вопросы

Как использовать порошок зелени?

Порошок зелени можно использовать по-разному. Самый простой и наименее неприятный способ употребления порошка зелени — это смузи. Добавьте фрукты, такие как ягоды и бананы, чтобы естественным образом подсластить смузи, и вы, скорее всего, даже не заметите там порошок.Для тех, кто не возражает против вкуса порошка зелени или если покупает порошок с подсластителем, вы можете добавить порошок прямо в стакан воды или орехового молока и наслаждаться им между приемами пищи, после тренировки или в первую очередь. вещь утром. Тем, кто любит кулинарные приключения, можно попробовать использовать порошки зелени в энергетических шарах, пудинге с чиа или приготовить из него полезные кексы.

Может ли порошок зелени заменить потребность в овощах?

Порошок зелени никогда не следует использовать вместо цельных овощей.Овощи являются мощным источником витаминов и минералов, а также содержат антиоксиданты, фитонутриенты и клетчатку. Клетчатка, содержащаяся в овощах, необходима для здоровья кишечника, регуляции аппетита и здоровья сердца.

Порошок зелени лучше всего использовать во время путешествий, когда ваш рацион может быть не так богат овощами или когда вы ищете дополнительный источник питательных веществ. Порошок зелени также отлично иметь под рукой, если в вашем холодильнике на неделю закончились овощи и вы хотите добавить что-нибудь зеленое в смузи или стакан воды.

Порошок зелени помогает при вздутии живота?

Это зависит от продукта. Некоторые продукты будут содержать полезные для кишечника ингредиенты, такие как пробиотики или пищеварительные ферменты, которые могут помочь при вздутии живота. В общем, при вздутии живота порошок из зелени не очень эффективен. Будьте осторожны при покупке порошка зелени, так как некоторые порошки могут действительно способствовать вздутию живота. Лучше всего покупать продукты, не содержащие искусственных подсластителей, ароматизаторов или жевательных резинок.

Что говорят эксперты

«Порошок зелени, содержащий множество витаминов, минералов и антиоксидантов, является простым способом улучшить ваше питание.Я рекомендую по возможности выбирать свежие продукты, богатые клетчаткой, но высококачественный порошок зелени станет отличным подспорьем, когда вы в пути. Я предлагаю смешать порошок с смузи для достижения оптимального вкуса и консистенции. Добавьте в свой смузи источник полезных жиров, например ореховое масло, семена чиа или авокадо, чтобы помочь усвоить жирорастворимые витамины в порошке ». — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам.Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их в случае необходимости.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

7 лучших органических протеиновых порошков по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

На рынке так много вариантов протеинового порошка, что выбор лучшего продукта может показаться сложной задачей. Если возможно, выбор порошка органического протеина гарантирует, что вы получите высококачественный протеин из чистого источника. В частности, термин «органический» означает, что протеиновый порошок не содержит гормонов, антибиотиков и пестицидов.

Несмотря на то, что органический протеиновый порошок может иметь более высокую цену, польза для здоровья и вкус, вероятно, в конечном итоге перевесят цену.Фактически, некоторые исследования показывают, что органические продукты могут содержать более высокие уровни определенных питательных веществ, включая антиоксиданты, чем неорганические разновидности той же самой пищи. Ищете ли вы сывороточный или растительный белок, ароматизированный или натуральный разнообразие, есть много органических вариантов, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности.

Вот лучшие варианты органических протеиновых порошков:

Окончательный вердикт

Чтобы получить превосходный на вкус, высококачественный веганский протеиновый порошок, который является органическим, попробуйте Epic Protein от Sprout Living (посмотреть на Amazon).Если вы предпочитаете органический сывороточный протеин, подумайте о органической сыворотке, откормленной травой Garden of Life (см. На Amazon).

На что обращать внимание на порошки органических белков

Сертификаты:

Ищите печать органической сертификации Министерства сельского хозяйства США или термин «Органический» на упаковке. Продукты с пометкой «Органические» должны содержать не менее 95% органических ингредиентов (за исключением воды и соли).

Вкус:

Какими бы питательными ни были протеиновые порошки, некоторые из них совсем не вкусны и могут иметь меловое послевкусие.К счастью, существует множество вариантов, которые содержат весь необходимый вам белок, но при этом имеют приятный вкус. Многие из них доступны с большим разнообразием вкусов или даже без добавок, поэтому вы можете найти то, что лучше всего подходит для вас.

Белок:

Количество белка, которое вы хотите в порошке, будет зависеть от ваших целей. Некоторые из них предназначены для похудения, а другие — для того, чтобы набрать вес, поэтому вам нужен тот, который поможет вам достичь ваших целей, а не мешает им.Также следует учитывать различные типы источников белка, включая сыворотку и те, которые сделаны из растительных ингредиентов, таких как горох, коричневый рис или конопля.

Прочие ингредиенты:

Помимо протеина, протеиновые порошки могут содержать совершенно разные ингредиенты. От продуктов, содержащих всего несколько ингредиентов, до продуктов с добавлением питательных веществ, вы захотите найти тот, который поможет вам в достижении ваших целей. Если у вас есть какие-либо диетические ограничения, есть много альтернатив, которые не содержат общих аллергенов, таких как соя, пшеница и орехи.

Что говорят эксперты

«Хотя органический протеиновый порошок стоит дорого, высококачественный протеин, вероятно, принесет пользу организму в долгосрочной перспективе. Не забудьте добавить в свой смузи другие первоклассные ингредиенты, чтобы тело было наполнено первозданными питательными веществами. чтобы помочь улучшить ваше здоровье «. —Трейси Локвуд Бекерман, MS, RD

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки, в том числе протеиновые порошки.Я считаю качество ингредиентов решающим фактором при выборе продукта, поэтому органические продукты почти всегда являются первым выбором. При составлении этих рекомендаций я потратил время на обзор самых последних исследований протеиновых порошков и просмотр нескольких органических продуктов и брендов. Я считаю, что белковые добавки в обзоре производятся проверенными брендами, и я с уверенностью могу рекомендовать их своим клиентам, друзьям и семье. Я лично пробовал все рекомендованные порошки и регулярно использую органический протеиновый порошок в коктейлях. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

.