Приправы для похудения: Топ-8 специй для снижения веса (ФОТО)

Содержание

Топ-8 специй для снижения веса (ФОТО)

ЕРЕВАН, 4 января. Новости-Армения. Питание играет немаловажную роль в похудении. В том числе для такой цели можно использовать различные специи. Какие именно приправы отлично подходят для снижения веса, рассказывает ресурс medikforum.ru.

1. Корица

Это приправа №1 в списке специй, отлично подходящих для похудения. В сутки надо потреблять всего одну четверть чайной ложки пряности, что позволит уже в 20 раз увеличить скорость углеводного обмена. К тому же специя позволяет снизить уровень глюкозы, холестерина в крови, притупить аппетит. Она выступает как препятствие образованию жировых отложений и расщепляет существующие.

Если вы желаете похудеть, то следует употреблять корицу утром за полчаса до еды с мёдом, растворенном в воде. Лучше всего готовить напиток вечером, чтобы утром настойка была уже готова. Также можно добавлять специю в кашу, кофе, йогурт, полезную выпечку, творог.

2. Кайенский перец

Это тоже крайне полезная специя для мечтающих похудеть. Одна щепотка этой приправы способна ускорить обмен веществ на четверть, не здорово ли? Разумеется, надо понимать, что эта специя очень острая, поэтому следует быть осторожным при добавлении её в блюдо. Однако польза от её потребления практически неоценима: ускорение метаболизма, снижение уровня сахара, подавление аппетита – всё это о кайенском перце.

3. Чёрный перец

Эта специя есть, пожалуй, на кухне у каждого человека. Но не все знают о её полезных свойствах. В частности, чёрный перец поможет похудеть. Он может расщеплять отложения жира, сжигать калории, ускорять обмен веществ и избавлять от проблем с пищеварением.

4. Имбирь

Помогает похудеть и имбирь. Эта пряность отлично разжижает кровь, запускает процесс расщепления жиров. Специя позволит улучшить работу пищеварительной системы, приглушить голод, ускорить кровообращение и метаболизм. Кроме того, специя способствует снижению содержания в крови «плохого» холестерина. Самым лучшим применением будут чаи и другие напитки с имбирем.

5. Куркума

Это один из родственников имбиря, полезный тем, что в его составе имеется куркумин. Данная специя очень полезна в плане похудения. Она способствует недопущению образования жировых клеток, уничтожает образования. Очень полезна специя для тех, кто хочет улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от лишней жидкости, снизить тягу к сладкому и жирному. Кроме того, специя позволяет активировать метаболизм и насытить организм антиоксидантами.

6. Анис

У этой специи тоже есть масса полезных свойств. В частности, трава улучшает работу пищеварительной системы, действуя как мягкое слабительное. Благодаря потреблению такой специи можно без труда очистить кишечник. К тому же анис уменьшает выраженность чувства голода, освежает дыхание и улучшает настроения. Если вы планируете употреблять анис для того, чтобы похудеть, то лучше всегда помогает настойка.

7. Хрен

Хрен ускоряет метаболизм, предотвращает запоры, выводит из организма остатки неусвоившейся пищи. Он оказывает желчегонное и мочегонное средств, улучшает секрецию желудка и не позволяет жирам откладываться. Поэтому хрен будет отличным помощником в похудении.

8. Кардамон

 Это отличная специя для улучшения метаболизма, налаживания функций пищеварительной системы. Кардамон поможет избавиться от запоров, вывести излишнюю жидкость, вредные вещества, снижает уровень «вредного» холестерина, способствует быстрому расщеплению жиров и повышает иммунитет. Помимо этого, он улучшает настроения, избавляя от депрессивных состояний. -0-

лучшие специи для снижения веса

Определенные специи в указанных пропорциях помогут похудению, ускорят метаболизм и поспособствуют снижению уровня сахара.

БАКУ, 19 апр — Sputnik. Специи, как известно, могут способствовать похудению. О том, какие из них лучше всего подойдут для этого, рассказывает Медикфорум.

Первой в этом списке можно поставить корицу. Употребляя всего одну четверть чайной ложки пряности в сутки, можно в 20 раз увеличить скорость углеводного обмена.

Кроме этого, корица не только позволяет снизить уровень глюкозы, холестерина в крови и притупить аппетит, но и препятствует образованию жировых отложений и расщепляет уже существующие.

Если употреблять корицу по утрам за полчаса до еды с медом, растворенном в воде, то можно добиться необходимого результата. Причем, готовить такой напиток лучше с вечера.

Также можно добавлять корицу в кашу, кофе, йогурт, полезную выпечку, творог.

Щепотка кайенского перца тоже способна ускорить обмен веществ. Однако, при добавлении этой специи в блюдо, стоит быть осторожнее, так как она очень острая. Польза же ее неоценима, она не только ускоряет метаболизм и снижает уровень сахара, но и подавляет аппетит.

Не менее известной специей для похудения является и обычный черный перец. Он также способен расщеплять отложения жира, сжигать калории, ускорять обмен веществ и избавлять от проблем с пищеварением.

Имбирь же, в свою очередь, отлично разжижает кровь, запускает процесс расщепления жиров. Эта специя не только позволит улучшить работу пищеварительной системы, но и приглушит голод, ускорит кровообращение и метаболизм. Кроме этого, имбирь способен снизить содержание в крови "плохого" холестерина. Употреблять его стоит в виде чая и других напитков с имбирем.

Куркума тоже может помочь тем, кто хочет скинуть лишние килограммы. Она способствует недопущению образования жировых клеток, уничтожает образования. Очень полезна специя для тех, кто хочет улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от лишней жидкости, снизить тягу к сладкому и жирному. Кроме того, специя позволяет активировать метаболизм и насытить организм антиоксидантами.

Масса полезных свойств и у аниса, который улучшает работу пищеварительной системы, действуя как мягкое слабительное. Этой травой легко можно очистить кишечник. Она уменьшает выраженность чувства голода, освежает дыхание и улучшает настроения. Для похудения анис стоит употреблять в виде настойки.

На пищеварительной системе также благоприятно сказывается хрен, который ускоряет метаболизм, предотвращает запоры, выводит из организма остатки неусвоившейся пищи. Кроме этого, он оказывает желчегонное и мочегонное действие, улучшает секрецию желудка и не позволяет жирам откладываться.

Завершить этот полезный список стоит кардамоном. Эта специя также способствует улучшению метаболизма и налаживанию функций пищеварительной системы. Она поможет избавиться от запоров, вывести излишнюю жидкость, вредные вещества, снижает уровень "вредного" холестерина, способствует быстрому расщеплению жиров и повышает иммунитет. Кардамон также улучшает настроения, избавляя от депрессивных состояний.

корица, перец, имбирь, шафран, карри, тмин

Опубликовано: 10.01.2017Время на чтение: 4 минуты2384

У каждой настоящей хозяйки на кухне есть шкафчик с незаменимыми компонентами, которые делают блюда вкуснее – приправами и специями

. Сегодня на прилавках магазинов можно найти огромное множество разновидностей приправ из разных уголков мира на любой вкус и цвет. Специи и приправы хороши не только тем, что придают любому блюду изысканный и пикантный вкус. Каждая из них обладает своим индивидуальным, исключительно полезными для организма свойствами. Поэтому при приготовлении пищи диетологи рекомендуют использовать травы и специи растительного происхождения, заменяя ими высококалорийные соусы и подливы.

Специи обладают разными уникальными целебными свойствами: отличаются седативным и противовоспалительным эффектами, укрепляют защитные силы организма, замедляют процессы старения в организме, а также повышают настроение .

Для всех, кто заботится о своей стройности, ценность специй и трав заключатся еще и в том, что потребление одних улучшает пищеварение и активизирует обменные процессы, другие подавляют аппетит и способствуют расщепление жиров. Поэтому, если вы стремитесь распрощаться с лишними килограммами, советуем вам добавлять специи в пищу.

А теперь давайте разберемся, какие же приправы и специи наиболее эффективны в вопросах коррекции массы тела и какую пользу они приносят для организма. Вот небольшая подборка так называемых

“специй для похудения”:

1) Корица по праву является специей №1 в вопросах снижения массы тела. По сравнению с другими специями, она  содержит больше всего антиоксидантов. Корица регулирует уровень глюкозы в крови, не позволяя ей перерабатываться в жир. Также ее аромат способен подавлять аппетит. Корицу можно добавлять в салаты, мучные изделия, десерты, мясные блюда, соусы, а также в чай и кофе.

Мнение экспертов: Если добавить всего лишь чайную ложку корицы к высокоуглеводному блюду, это поможет избежать скачка сахара и, следовательно, инсулина.

2) Перец чили ускоряет обмен веществ. С этой приправой съесть много не получится – она одна из самых острых. Но острота чили не вредна для желудка. Потребление перца стимулирует пищеварительные ферменты. Острый перец прекрасно подходит к любому блюду, его активно используют в кулинарии.

3) Имбирь обладает уникальными свойствами: ускорять обмен веществ, снижать уровень холестерина в крови, выводить шлаки и токсины из организма. Также он подавляет аппетит, чаще всего его добавляют в курицу, телятину, овощное рагу, чайные и освежающие напитки.


4) Мята (мелиса) заслуженно считается одной из лучших трав для обретения стройности тела. Ее неповторимый аромат способствует быстрому подавлению аппетита. Добавляйте мяту к мясным или овощным блюдам, освежающим напитка и чаю.

5) Петрушка способствует улучшению пищеварительных процессов и выводит из организма избытки жидкости, тем самым пополняя ряды незаменимых низкокалорийных приправ для снижения веса: в 100 граммах петрушки содержится всего 50 калорий. Подходит для любых блюд из мяса, птицы, рыбы, а также к салатам и гарнирам.

6) Любителям карри и куркумы на заметку - куркумин, один из наиболее изученных активных ингредиентов уменьшает образование жировой ткани в организме. Куркумин также полезен для профилактики ожирения.

7) Розмарин богат антиоксидантами и противовоспалительными веществами. Помогает улучшить память, бороться с депрессией, укрепить защитные свойства организма и стимулировать пищеварение. Приправа прекрасно подходит к чаю, горячим коктейлям, мясу и птице, мягким сырам и разным гарнирам. 

8) Тмин богат антиоксидантами и способствует улучшению пищеварения. Стимулирует работу желчного пузыря и поджелудочной железы, улучшая процесс выработки ферментов для расщепления пищи. Тмин, аналогично корице, стабилизирует уровень сахара и глюкозы в крови, тем самым помогая держать вес под контролем и сводить к минимуму отложение жиров в организме.

9) Гвоздика ускоряет метаболизм. Она используется в приготовлении как сдобных, так и соленых блюд, часто ее применяют как приправу для напитков. Она прекрасно подавляет аппетит, поэтому желающим минимизировать количество потребляемой пищи советуем добавлять в блюда эту приправу.

10) Шафран богат витаминами   и минералами. Потребление шафрана в составе одного из блюд воздействует на наш мозг как очередной приём пищи, надолго притупляя чувство голода, и не позволяет нам переедать, за счет выработки гормона счастья – серотонина, также отвечающего за рефлекс возникновения чувства голода. Используется в кулинарии как природный краситель, прекрасно подходит к мясу.

Различные травы и специи вы можете применять в различных блюдах или сочетать между собой на свое усмотрение. Ведь с использованием приправ любое, даже самое диетическое блюдо, преобразится и доставит гастрономическое удовольствие. Худейте вкусно и полезно!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2017-01-10

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Специи и восточные приправы для похудения и поддержания веса.

Для успешной потери веса существует множество комплексов упражнений и вариантов коррекциипитания. Но многие не останавливаются на этом, и применяют специи как дополнительное средство для избавления от лишних килограмм.

Внимание! Обогащая рацион натуральными специями, можно достигнуть заметных результатов в похудении, выражающихся в ускорении метаболизма и нормализации уровня сахара в крови.

В составе популярных специй для похудения есть определенные химические соединения, которые физически влияют на организм, стимулируя потерю веса. Одни из самых эффективных пряностей:

  • черный перец;
  • кардамон;
  • острый стручковый перец;
  • чили;
  • корица;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • горчица.

Черный перец

Черный перец – популярная специя, пришедшая из Индии. В нем содержится пиперин, который положительно влияет на метаболизм человека, что доказывается целым рядом исследований.


Во время одного из них подопытные животные в течение шести недель регулярно употребляли пищу, содержащую черный перец. В конце эксперимента было установлено, что у контрольной группы процент подкожного жира был ниже, чем у животных с традиционным рационом.

Кардамон

Кардамон, наряду с куркумой, считается самой популярной индийской специей. Он часто применяется в аюрведической медицине для сохранения здоровья и профилактики различных заболеваний.


Кардамон имеет массу полезных свойств:

  • предупреждает образование жировой прослойки вокруг диафрагмы;
  • снижает уровень «плохого» холестерина в крови;
  • хорошо препятствует отечности, выводя излишки жидкости;
  • убирает кишечные колики и вздутие живота;
  • стабилизирует и поддерживает уровень сахара в крови.

Пряность широко применяется для приготовления мясных, овощных и фруктовых блюд.

Острый стручковый перец

Острый стручковый перец используется в кулинарии уже девять тысяч лет. Также он нашел широкое применение в медицине. В составе мазей для наружного применения ондействует как мощное обезболивающие и снимает воспаления. А при приеме внутрь – улучшает свертываемость крови и снижает количество вредного холестерина в крови.

Внимание! Последние исследование также доказали неоценимую пользу острого стручкового перца для похудения. Содержащийся в нем капсаицин помогает организму быстрее сжигать жир и превращать калории в полезную энергию.

Перец чили

Чили – одна из разновидностей стручкового перца, которую используют для производства кайенского перца. Многие любители пряности употребляют ее в сыром виде.


Регулярный прием перца чили ускоряет жиросжигание и помогает быстро избавиться от лишних килограмм.

Корица

Корица – универсальная специя. Как правило, ее используют, чтобы придать разным блюдам приятный аромат.


Внимание! Масло циннамальдегида, которое в большом количестве содержится в корице, позволяет усмирить аппетит и предупредить интенсивное накопление подкожного жира.

Те, кто желает похудеть, могут ежедневно добавлять половину чайной ложки корицы в кофе, чай или овсянку по утрам.

Чеснок

Чеснок известен в медицине благодаря следующим положительным свойствам:

  • убивает микробы и бактерии;
  • снижает уровень ЛПНП;
  • эффективно расщепляет жир и выводит его из организма.

Также некоторые исследования показывают, что в небольшой степени чеснок препятствует накоплению подкожного жира.

Имбирь

Имбирь – основной ингредиент праздничной и традиционной выпечки. Также его нередко используют в качестве терапии в альтернативной медицине при тошноте и проблемах с дыхательной системой.


А горячие напитки, в состав которых входит имбирь, уменьшают аппетит, расщепляют и выводят жир.

Горчица

Горчица – традиционная приправа, которую часто используют для приготовления бутербродов и хот-догов. Горчица является источником витаминов и минералов. Также она значительно ускоряет обмен веществ.


Универсального способа похудения нет. Борьба с лишним весом – это комплекс различных методик и коррекций рациона, которые будут дополнять друг друга.

Регулярное употребление специй поможет улучшить результаты снижения веса при условии соблюдения предписаний врача, правильного питания и интенсивных физических нагрузок.

Специи для похудения - EMS фитнес студия "Блиц-фит"


С момента перехода на диету, многие из нас отказываются от вкусной, но нездоровой пищи, предпочитая блюда, которые содержат меньше калорий, но в то же время пресные и однообразные. К счастью, есть специи для похудения, отзывы о действенности которых, говорят сами за себя. Это жиросжигающие специи, которые благодаря своим свойствам сделают блюда вкусными и низкокалорийными.

Приправы для похудения

Специи для похудения сжигающие жир являются ценным источником, который может улучшить здоровье и поддержать процесс похудения. 

Худеть со специями подразумевает использование специй, которые улучшают сам процесс пищеварения, поддерживают печень. Людям, которые борются с ненужными килограммами и которым трудно контролировать потребление сладостей, нужно знать, как принимать корицу, которая контролирует уровень глюкозы в крови. 

Не знаете, какая приправа для похудения будет работать в вашем случае? Предлагаем список наиболее действенных и проверенных специй сжигающих жир.

Куркума для похудения

Польза куркумы для похудения известна давно и имеет много преимуществ для здоровья. Она обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это помогает сжигать жир, а также снизить риск диабета. 

Наиболее используемой является вода с куркумой для похудения. Отзывы и исследования показывают, что приправа куркумы для снижения веса не только положительно сказывается на самочувствии, но и помогает уменьшить лишние килограммы.

Как принимать куркуму для похудения, чтобы был эффект? Достаточно ежедневно добавлять ее  в повседневную стряпню и результат не заставит себя ждать.

Куркума для похудения рецепт

Простой в приготовлении и может быть успешно употреблен в качестве пищевой добавки для снижения веса, регулирования кровяного давления и улучшения физической и умственной работоспособности.

  • Куркума и корица для похудения

1 ст. кипятка

¼ ч.л. куркумы

сок 1/2 лимона

корица

½ ч.л. меда

Теплую воду смешайте с куркумой, лимонным соком, медом, корицей и оставьте на 5 минут.

  • Куркума и имбирь для похудения

2 ч.л. куркумы (10 г)

2 ст.л. имбиря (30 г)

1 ст.л. меда (25 г)

2 ст. воды (500 мл)

Налейте воду в емкость, добавьте тертый имбирь и доведите до кипения. После чего поместите в стакан порошок куркумы.

Куркума польза и вред для похудения

Лечебные свойства куркумы для похудения ускоряют процесс обмена веществ, насыщают организм витаминами В, С и железом, кальцием, марганцем и другими полезными элементами.

Куркума - полезные свойства и применение для похудения
  • Ускоряет метаболизм
  • Очищает кишечник от токсинов и шлаков;
  • Не задерживает воду в организме
  • Нормализует сахар в крови

Есть несколько действенных вариантов того, какое применение куркумы для снижения веса лучше всего. Куркума с молоком для похудения, или на основе кефира, йогурта, воды просты и будут работать.

Куркума для похудения противопоказания:
  • аллергия
  • камни в почках
  • беременность

Имбирь для похудения

Имбирь для фигуры влияет на ускорение сжигания жира, снятие воспаления и максимально повышает обмен веществ. Большинство диет содержат в рационе имбирь для похудения. Отзывы похудевших доказывают, что он дает ощущение сытости и защищает от перекусов.

 Имбирь для похудения противопоказания

Обладая многими полезными свойствами, в некоторых случаях его употребление стоит ограничить: 

Имбирь для похудения рецепт

С добавлением имбиря можно приготовить разнообразные и вкусные блюда. Это идеальное предложение для прохладных дней, которое согреет и зарядит вас энергией. 

 

Как приготовить имбирь для похудения

Лимон и имбирь для похудения рецепт

ломтик свежего имбиря

лимон

1 ст. воды

ложка меда

Положите в стакан нарезанный имбирь и несколько кусочков лимона. Залейте все кипятком, накройте и дайте постоять несколько минут. В теплый настой добавляем мед.

Вода с имбирем для похудения рецепт

1 ст. теплой воды

 сок из кусочка  тертого имбиря

Корень имбиря для похудения также можно добавлять в чай, кофе, основные блюда.

Перец для похудения

Черный перец наряду с солью, является основной специей на наших столах. Пиперин, содержащийся в этой специи, уже много лет известен как средство от проблем с пищеварением

Перец чили для похудения является источником капсаицина, который позволяет быстро и эффективно сжигать жир. Кроме того, даже небольшая щепотка может добавить энергии и улучшить самочувствие.

Если же вы не любите острые блюда, обертывания с перцем для похудения совместно с регулярными тренировками станет действенным способом борьбы с весом.

Перец -  рецепт для желающих похудеть

Напиток с черным перцем для похудения поможет быстро прийти в форму.

Корица с перцем для похудения

½ ч.л. мелкого черного перца

½ ч.л. корицы

11 зерен кардамона 

½ л. Кипятка

Обжарьте перец, корицу и кардамон, после чего залейте кипятком и оставьте накрытым примерно на 10 минут. Аналогично можно приготовить красный перец, добавив корицу.

 

Гвоздика для похудения

Свойства гвоздики для похудения заключаются в том, что она содержит марганец, который ускоряет обмен веществ в организме.

Гвоздика и семя льна для похудения помогут очистить организм, избавится от паразитов и уменьшить отложение жира. В результате вы почувствуете значительный приток энергии, избавитесь от чувства голода.

Ингредиенты:

10 г гвоздики 

100 г льняного семени

Лен и гвоздика измельчаются. Пить по 2 ст.л. натощак (можно смешивать, например, с водой или натуральным йогуртом). 

Тмин для похудения

Не каждому известно, что семена тмина используют для похудения. Они содержат минеральные соли, а также жиры, белки, органические кислоты и даже эфирные масла. Регулярное применение тмина в рационе положительно скажется на вашем здоровье и снизит уровень холестерина.

Свойства тмина для похудения заключаются в том, что организм начинает вырабатывать больше желудочного сока,что избавляет от токсинов. Семена черного тмина также регулируют аппетит, уменьшая желание перекусить.  

Тмин для похудения способ применения

Зная, как принимать тмин для похудения, можно не только похудеть, но и очистить организм, нормализовать пищеварение. Тмин лучше всего добавлять в свеклу, капусту или другие блюда. Тмин - обычное дополнение к хлебу: круассаны, рулеты. Во время диеты вы можете добавлять его в различные салаты или просто в натуральный йогурт. 

О том, как пить тмин для похудения знали еще прабабушки, готовя тминный чай. Обладая мочегонным действием, он также удаляет из организма лишнюю воду.

Корица для похудения

Во время диеты и занятий спортом, корица для похудения живота и боков станет незаменимой. Она возбуждает ферменты, которые помогают усваивать углеводы, а также регулирует уровень глюкозы в крови.  Корица на ночь для похудения, отзывы о которой говорят, что это одна из лучших специй для похудения, должна быть в меню каждого худеющего человека.

Корица для похудения рецепт

Специалисты советуют ежедневно употреблять 1 ч.л. корицы. Или, может быть, вы попробуете ароматный напиток?

  • Корица с медом

1 ч.л. корицы

1 ч.л. меда

Растворите в ½ ст. горячей воды и пейте каждый день перед завтраком.

Пряностью можно посыпать мюсли, каши, фрукты или выпить кофе с корицей для похудения либо же чай, в который будет добавлен имбирь и корица.

Горчица для похудения

Горчица, мед для похудения могут быть ценным дополнением во время диеты. Полная витаминов, минералов и антиоксидантов, она стимулирует систему кровообращения и мозговую деятельность.

Горчица для похудения живота – рецепт

  • 200 г горчичной муки
  • ½ ст. яблочного уксуса
  • ½  ст. холодной воды
  • ½  ст. куркумы
  • пол чайной ложки кориандра 
  • 1 ч.л. морской соли
  • 1 ч.л. сладкого перца

Смешать муку со специями и добавить воду. Готовьте на небольшом огне, пока объем не уменьшится вдвое. Добавьте уксус, и перемешайте ингредиенты до получения густой консистенции. 

Горчица имеет калорийность, количество которой немного варьируется в зависимости от ее разновидности. Горчица, добавленная в пищу улучшит вкус блюд и придаст им пикантности.

Обертывание с горчицей для похудения

Ни для кого не секрет эффективность метода обертывание с горчицей для похудения. Отзывы и истории, в которых женщины использовали обертывание с медом и горчицей для похудения и достигли потрясающих результатов, говорят о том, что в комплексе с правильным питанием все это не только даст отличный результат, но и сохранит молодость.

Кардамон для похудения

Кардамон имеет полезные свойства и нашел применение в снижении веса, поскольку содержит огромное количество эфирных масел, стимулирующих пищеварительную систему, и, следовательно, улучшает пищеварения. 

Нужно знать, как принимать кардамон для похудения во время диет детоксикации, потому что он выводит токсины из организма и помогает избавиться от килограммов. Вы можете добавить его в кофе или чай, чтобы придать им уникальный вкус.

Хрен для похудения

Хрен имеет высокое содержание клетчатки, поэтому он помогает с трудно перевариваемой пищей.

Листья хрена стимулируют аппетит и выделение желчи, поэтому хрен для похудения, сжигающий жир добавляют в калорийные блюда.

Хрен сам по себе низкокалорийный и имеет низкое содержание жира, что способствует снижению уровня холестерина в крови.

Чеснок для похудения

Хотите избавиться от лишних сантиметров? Используйте чеснок. Диета на его основе не только ускоряет обмен веществ и помогает избавиться от накопившегося жира, но и вымывает из организма лишнюю соль, улучшает общее самочувствие. Похудение с помощью чеснока влияет на снижение выработки кортизола («гормон стресса») и помогает в правильном кровотоке. Эти свойства являются фундаментальными для тех, кто пытается придерживаться здорового питания.

  • Лимон с чесноком

3 лимона

2 л. воды

2 зуб. чеснока

В кипящую воду добавить нарезанный чеснок и лимон.

Готовить под крышкой на слабом огне четверть часа.

  • Напиток для похудения: лимон, чеснок, имбирь

имбирь

один большой зубчик чеснока

вода и лимонный сок по вкусу

Корень имбиря нарезать тонкими ломтиками и залить 2 л воды. Готовьте около 20 минут. В конце приготовления добавьте чеснок и доведите до кипения. 

Наилучшие результаты приносят вода с лимоном и чесноком. Выпивайте 1 л. напитка в день, в сочетании с физической активностью и в дополнение к свойствам для похудения, получите противодействие инфекциям и поддержанию иммунитета организма.

Зира для похудения

Приправа, без которой не обходится далеко не диетический плов, вполне может поспособствовать быстрому его усвоению без вреда фигуре. Кроме своих ароматических свойств, полезна зира для похудения, так как активно способствует ускорению метаболизма в организме. Замечено, что в союзе с другими специями, зира только усиливает их свойства. Поэтому можно смело использовать зиру для похудения в блюдах, рецепты которых известны всем. Как похудеть при помощи зиры? Просто добавьте одну чайную ложку в свой ежедневный рацион.

Специи, незаменимы при правильном питании. Однако стоит учитывать, что в них также есть калории, которые часто незаметны в готовых блюдах, потому что используются в небольших количествах. Однако в рецептах многих блюд и при диете, может быть необходимым учитывать калории из этих добавок:

Калорийность специй

Специя

Ккал в 100 г   

Б/г

Ж/ г

У/г

Куркума

354

9,7

3,3

44,4

Имбирь

80

1,8

0,8

15,8

Черный перец

251

10

3,3

64

Кайенский перец

318

0,7

0,2

9,8

Красный перец

251

12

17,3

29,4

Гвоздика

274

6,0

20,1

27,0

Тмин

375

19,8

14,6

11,9

Корица

247

4

1,2

27,5

Горчица

162

5,7

6,4

22,0

Кардамон

311

10,8

6,7

68,5

Хрен

48

1,2

0,7

8

Чеснок (порошок)

331

16,6

0,7

63,7

Как хранить специи

Кроме правильного использования, специи для похудения важно еще и правильно хранить, иначе они просто потеряют свою полезность и вкусовые качества.

Отличным местом для приправ будет стеклянная емкость с крышкой. Там специи, сжигающие жир, не будут впитывать влагу и посторонние запахи. При этом даже в стеклянных банках хранить специи нужно подальше от плиты, чтобы они не нагревались и не отдавали свои свойства в пустоту, иначе похудение со специями не даст нужного эффекта.

Правильное хранение специй в домашних условиях позволяет дольше сохранять уникальный аромат, а эстетические контейнеры могут стать дополнительным украшением кухни.

Специи для похудения - способы их применения и рецепты

Интересная статья  о том, что мало кто знает. Оказывается, специи для похудения не менее эффективны, чем дорогостоящие фармакологические препараты.

Специи – это удивительный продукт, который обладает уникальными вкусоароматическими свойствами.

Каждая пряность характеризуется определенным типом биологической активности и оказывает воздействие на организм.

специи для похудения — способы применения

Из этой статьи вы узнаете :

Как специи влияют на похудение ?

Все врачи, практикующие в области диетологии, утверждают, что нормализовать вес помогают самые простые продукты — главное, чтобы обеспечивалось корректное употребление, тогда они благотворно воздействуют на организм.

Для снижения веса важны следующие параметры:

  • выведение солей, токсинов из организма
  • ускорение процессов метаболизма
  • полноценный метаболизм ускоряет обмен веществ
  • улучшение функционирования системы пищеварения

Чтобы эффективность добавок раскрылась полностью, их можно добавлять в напитки (чай, коктейли, морсы, глинтвейны). Особенно полезен кефир со специями и молоко со специями

Рецепт кефира со  специями для похудения

 Возьмите1  сткана кефира и растворите в нем о,5 ч.л сухого корня имбиря, щепотку перца чили  о, 5 ч.л корицы

Обзор всех приправ для потери веса

Далее рассмотрены специи для похудения, которые наиболее широко доступны в свободной продаже, но должны употребляться с учетом противопоказаний в любимых рецептах.

Диетологи рекомендуют употреблять эту пряность, если снижение лишнего веса является актуальной проблемой.

Ее особенности состоит в том, что активные компоненты успешно регулируют уровень глюкозы в крови, поэтому сахара не трансформируются в жир.

Вкусоароматические свойства корицы эффективно подавляют аппетит.

Если рассматривать проблему глубже, основной причиной формирования жировых отложений является нестабильный уровень сахара. Применение ¼ ч.л. приправы в день устраняет перепады, стабилизируя углеводный обмен. Ее вводят в десерты, салаты, соусы, блюда из мяса, супы, напитки.

Пряность содержит высокие концентрации эфирных масел, обуславливающих ее интенсивный аромат.

Даже запах мяты мгновенно снижает аппетит, что успешно способствует сбросу килограммов.

Душистые листики добавляют в напитки, коктейли, к овощным и мясным блюдам.

Эта комплексная специя также эффективна при борьбе с ожирением.

Она комплектуется на основе нескольких типов перцев – душистого, черного, красного – корицы, кориандра, имбиря, кардамона, ажгона, куркумы, мускатного ореха и гвоздики.

Карри прекрасно снижает аппетит, помогая справиться с непреодолимым голодом даже тучным людям.

Зелень часто входит в состав маринадов, салатов, блюд из капусты.

Врачи советуют употреблять майоран даже при сахарном диабете, так как он успешно регулирует сахар в крови. Кроме того, он прекрасно стабилизирует функции пищеварения.

Эта специя родственна шалфею и может дополнительно применяться в таких же блюдах.

Особенность ванили состоит в том, что тонкий вкус и аромат снижает калорийность «вредных» для фигуры блюд.

Ее использование в составе кондитерских изделий может выигрышно отразиться на фигуре.

Однако, злоупотреблять сладким все-таки не стоит.

Это удивительная приправа вырабатывается из особого сорта орхидей, произрастающих на территории Южной Америки.

Истинную пользу можно получить только от настоящей ванили — синтетические аналоги в целях похудения не подойдут.

Подробнее о том, чем полезна ваниль и что она из себя представляет, читайте в этой статье

Кервель не так часто используется для приготовления повседневных блюд.

Между тем, даже небольшая щепотка пряности, добавленная в блюда из яиц, мяса, дичи, стабилизирует пищеварение и не позволяет усваиваться лишним калориям.

Использование добавки хотя бы два-три раза в неделю эффективно влияет на обмен веществ.

Приобрести кервель можно в крупных супермаркетах.

Этот тип относится к семейству мятных.

Он позволяет получить неповторимый вкус мясной, овощной, фруктовой пищи.

Некоторые рецепты подразумевают применение базилика в выпечке, в соусах и яйцах. Это приправа, улучшающая диетические свойства блюд.

В данную группу полезных специй также относится шалфей, который прекрасно подходит к домашней птице.

Ни одна хозяйка не обходится без использования лаврового листа при мариновании и консервировании на зиму. Кроме того, он частый компонент первых блюд.

Если добавить приправу в конце приготовления, он поможет вывести токсины из организма, способствует устранению солей.

Интересно про магические свойства лавра можно прочесть тут

Пряные бутоны прекрасно ведут себя в мясном фарше, некоторых видах соусов и паштетов.

Без гвоздики не обходится ни один маринад. Активные компоненты гвоздики способствуют расщеплению жиров.

Красный и черный перец ускоряют обменные процессы, улучшают метаболизм, повышая тем самым способности самого организма сжигать жир.

Если говорить о самых острых сортах, они способны создавать термический эффект, что особенно эффективно стабилизирует пищеварение.

Перец вводится в любые блюда, соответственно собственным предпочтениям. Смеси всех сортов часто скомпонованы в индийских специях.

Острая горьковато-жгучая пряность прекрасно обогащает вкус приготовленной пищи и напитков.

Она максимально эффективна в вопросах здорового похудения.

Такое действие на организм обусловлено тем, что активные компоненты молотого имбиря мобилизуют метаболизм, способствуют урегулированию холестерина и выведению всех вредных веществ.

Для обретения стройности можно приготовить имбирный чай, паштет, телятину или овощную нарезку.

Регулярное употребление розмарина ускоряет обмен веществ, что следует взять на вооружение для приготовления соусов, овощных рагу, супов.

Летом рекомендовано использовать исключительно свежие травы.

Противопоказания к применению

При всем желании похудеть необходимо понимать, что чрезмерное употребление пряностей может быть вредным.

Специи для похудения добавляются в пищу и напитки строго дозировано.

Если человек страдает желудочными кровотечениями, острыми или хроническими заболеваниями пищеварительной системы, аллергией – использование в пищу специй просто недопустимо.

И помните, что специи должны быть высокого качества, остерегайтесь подделок!!!

Попробуйте эти настоящие органические специи и пряности для похудения и  не только  !!!

источники 

Смесь специй для похудения, отличного настроения и здоровья

Приправа для похудения, очень полезная и приятная приправа.

 Такая смесь пряностей помогает нашему организму в процессе пищеварения, поднимает тонус, прибавляет жизненную силу и энергию.


Состав приправы.

В составе: молотая корица, имбирь, кардамон, мускатный орех, гвоздика, куркума. Приправу можно использовать при диете, она насыщает организм и снимает тягу к сладкому. Ко мне даже бабушки приходить за этой смесью, они добавляют ее в кефир. Ведь приправа полезна для регулирования артериального давления, а так же регулирует уровень сахара в крови. Если утром щепотку приправы добавить в кофе, то вы целы день будете ходить бодрая и энергичная. Не почувствуете усталости! ― Я кофе пью именно с этой приправкой, привыкла и мне очень нравится.


Специи в сочетании со средствами красоты

Смесь для похудения можно еще применить в косметических целях для обертывания, смешав его с глиной. Такая смесь выводит лишнюю жидкость и выравнивает кожу. Со временем появляется гладкая и подтянутая кожа. Один из главных составляющих этой чудо смеси для похудения, является кардамон. Можно долго описывать свойства этих чудо специй.


Чудесный компонент специй ― Кардамон

На востоке кофе с кардамоном считается напитком богов. При добавлении в кофе кардамон положительно влияет на нервную систему, эффективно снимает напряжение и депрессию, а также стимулирует работу головного мозга. Многие диетологи утверждают, что кардамон является очень эффективным средством при похудении. Он не только улучшает обмен веществ, но и быстро выводит из организма шлаки и токсины. Каждому худеющему рекомендуется начинать свое утро с чашечки ароматного кофе с кардамоном. Это не только способствует быстрому расщеплению жиров, но и улучшает настроение.


Кардамон ― источник мужской силы

Кардамон – очень сильный афродизиак, этот продукт еще в древние времена использовали для повышения потенции. Израильтяне считали, что кофе сильно снижает мужскую силу и стали добавлять в него именно кардамон для того, чтобы обезопасить себя от неудачи в любовных делах. Эту традицию успешно донесли и до наших дней. В современных израильских кофейнях такой кофе называется «кафе им хель». Вот такая чудо специя кардамон.


Полезные свойства Имбиря

Имбирь одна из пикантных пряностей, которая придаёт блюдам неповторимый вкус и аромат. Его используют в кулинарии, ликёроводочном производстве. Для приготовления рыбных, мясных и овощных блюд. имбирь придаёт тонкий вкус супам, кетчупам, грибным блюдам, жареной свинине, утке, рагу, фаршированным овощам. Его используют при заготовке компотов, консервировании тыквы и огурцов. В Англоязычных странах очень популярен имбирный хлеб, а в США с имбирным экстрактом варят пиво. Полезен зелёный чай с имбирем, лимоном и мёдом. Такой напиток даёт заряд бодрости и лёгкости на целый день. В народной медицина имбирь считается специей, которая продлевает молодость. Он активизирует обменные процессы в организме, улучшает метаболизм. Полезен для пищеварения и кровообращения. Молотый корень имбиря в составе с корицей с куркумой и с гвоздикой, с мускатным орехом, творит на самом деле чудо. Организм преображается изнутри. Пропадает тяга к мучному, к сладким блюдам, повышается тонус и жизненная сила. Человек не устает как раньше и старается придерживаться к правильному питанию.


Купить приправу для похудения прямой сейчас


Добавляйте в друзья "Приправы Кавказа" в социальных сетях, чтобы быть в курсе всех новостей!

         


Дорогие мои! От всей души желаю вам красоты, крепкого здоровья и личного счастья!

С любовью к вам Лали Сергеевна.

 

Похудейте быстро с помощью наших приправ

В своем стремлении к похуданию и укреплению здоровья вы отказались от всех своих любимых высококалорийных приправ в пользу простых овощей, злаков и протеина - и именно тогда вы открыли для себя истинное определение скучности . Хотя мы благодарим вас за преданность делу, нет необходимости отказываться от вкусных блюд, чтобы достичь желаемого веса. Фактически, такой подход может иметь неприятные последствия, поскольку он заставляет ваши вкусовые рецепторы жаждать большего, увеличивая вероятность того, что вы поддадитесь тяге.

Чтобы время приема пищи было интересным - без превышения дневного лимита калорий - вам просто нужно снабдить свою кухню подходящими приправами. Ниже мы расскажем о 10 вариантах, которые сделают именно это. Если вы жаждете сэндвича, блинов, греческого застолья или сытного жаркого, у нас есть то, что вам нужно.

Eat This!

Крафт-майонез с оливковым маслом, 1 столовая ложка, 15 г

калорий 35
жир 3 г
Насыщенные жиры 0 г
Натрий 95 мг
Углеводы 2 г

ЛУЧШИЙ MAYO

Мононенасыщенные жирные кислоты на самом деле могут способствовать расщеплению жиров, говорится в исследовании, опубликованном в British Journal of Nutrition .Оливковое масло, используемое в этой банке, содержит более чем в три раза больше мононенасыщенных веществ, чем соевое масло, используемое в обычном майонезе, что делает его лучшим майонезом для вашей талии.

Eat This!

Классический дип с полностью гуакамоле, 2 столовые ложки

калорий 60
жир 5 г
Насыщенные жиры 1 г
Натрий 105 мг
Углеводы 3 г

ЛУЧШИЙ АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ СПРЕД ДЛЯ СЭНДВИЧОВ

Если вы не поклонник майонеза, гуак станет отличным вкусом как для бутербродов, так и для булочек для гамбургеров.Авокадо, фрукт, наполненный олеиновой кислотой, подавляющей голод, является первым ингредиентом на этикетке пищевой ценности Wholly Guacamole, что делает его нашим лучшим выбором. С некоторой точки зрения, некоторые другие бренды используют менее 2 процентов настоящего авокадо в своем гуакамоле.

Eat This!

Органическая горчица с хреном от Annie's Naturals, 1 столовая ложка

калорий 15
жир 0 г
Насыщенные жиры 0 г
Натрий 180 мг
Углеводы 3 г

ЛУЧШАЯ ГОРЧИЦА

Хотите добавить пикантности бутербродам, гамбургерам и хот-догам? Не ищите ничего, кроме органической горчицы с хреном от Annie's Naturals.Эта приправа не только низкокалорийна и содержит натрий (питательное вещество, которое может вызвать резкий скачок артериального давления, если вы снизите его слишком много), но и сделана исключительно из полезных ингредиентов, таких как семена горчицы, гвоздика, яблочный уксус и чеснок. вы бы нашли прямо у себя на кухне.

Eat This!

Натуральная медовая горчица Tessemae, 1 столовая ложка

калорий 30
жир 0 г
Насыщенные жиры 0 г
Натрий 270 мг
Углеводы 6 г
сахар 6 г

ЛУЧШАЯ МЕДОВАЯ ГОРЧИЦА

Хотя другие медовые горчицы содержат немного меньше сахара, сорт Тессема - единственный, который может утверждать, что он низкокалорийный и без карамельного красителя.Доказано, что искусственный краситель вызывает рак у животных и может быть канцерогеном для человека. По этой причине мы рекомендуем убрать что-нибудь с краской на кухне.

Eat This!

Органический кетчуп Annie's Naturals, 1 столовая ложка

калорий 15
жир 0 г
Насыщенные жиры 0 г
Натрий 130 мг
Углеводы 5 г
сахар 4 г

ЛУЧШИЙ КЕТЧУП

Это может быть немного дороже, но в этом случае стоит использовать органические продукты: эта приправа не содержит кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (добавка, повышающая аппетит), и исследования показывают, что органически выращенные помидоры вызывают почти в два раза больше рака. - борется с ликопином по сравнению с обычными сортами.

Eat This!

Динозавр Bar-B-Que Original Sensuous Slathering, 2 столовые ложки

калорий 25
жир 0 г
Насыщенные жиры 0 г
Натрий 154 мг
Углеводы 6 г
сахар 5 г

ЛУЧШИЙ СОУС ДЛЯ БАРБЕКЮ

Два суперпродукта, помидоры и желтая горчица, составляют основу этого слегка подслащенного соуса.Это так же полезно и вкусно, как соусы для барбекю.

Eat This!

San-J Tamari Lite соевый соус на 50% меньше, 1 столовая ложка

калорий 10
жир 0 г
Насыщенные жиры 0 г
Натрий 490 мг
Углеводы менее 1 г
Белок 1 г

ЛУЧШИЙ СОЕВЫЙ СОУС

Простая столовая ложка традиционного соевого соуса содержит почти полдня натрия, в то время как такое же количество низконатриевого сорта San-J Tamari содержит менее четверти - улучшение питания, от которого может выиграть все ваше тело.Употребление слишком большого количества соли вызывает дискомфортное вздутие живота и может привести к гипертонии, состоянию, ограничивающему приток крови к различным частям тела, включая мозг и гениталии - не то, что вам нужно, если вы пытаетесь сосредоточиться на важной задаче или получить большую часть времени в мешке.

Eat This!

Оригинальный красный соус Табаско, 1 чайная ложка

калорий 0
жир 0 г
Насыщенные жиры 0 г
Натрий 35 мг
Углеводы 0 г

ЛУЧШИЙ ОСТРЫЙ СОУС

Вы, наверное, читали, что острый соус может ускорить обмен веществ и подавить аппетит - может! Но если вы возьмете не ту бутылку, единственное, что вы повысите, - это потребление натрия.Со временем, если вы продолжите есть продукты и приправы с высоким содержанием соли, ваши кровеносные сосуды могут затвердеть, что может вызвать высокое кровяное давление, сердечный приступ, инсульт или сердечную недостаточность. Оригинальный красный соус Tabasco - один из вариантов с низким содержанием натрия, который вы найдете в супермаркете, поэтому мы рекомендуем вам сделать его своим стандартным.

Eat This!

Maple Grove Темно-янтарный кленовый сироп, 2 столовые ложки

калорий 100
жир 0 г
Насыщенные жиры 0 г
Углеводы 26.5 г
сахар 26,5 г

ЛУЧШИЙ КЛЕНОВЫЙ СИРОП

Большинство недорогих сиропов таких известных брендов, как Aunt Jemima и Mrs. Butterworth, изготовлены из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и карамельного красителя - двух вредных для здоровья ингредиентов, которых мы постоянно советуем избегать. Лучший сироп для ваших вкусовых рецепторов и талии - чистый кленовый сироп среднего янтарного качества класса A, такой как сорт Maple Grove, который мы предлагаем здесь. Сиропы класса А имеют концентрированный сладкий кленовый вкус, поэтому немного важен с точки зрения вкуса.И чем меньше вам нужно заливать, тем меньше калорий и чайных ложек сахара вы потребляете.

Eat This!

Цацики из кедрового огурца и чеснока, 2 столовые ложки

калорий 30
жир 2 г
Насыщенные жиры 1 г
Натрий 95 мг
Углеводы 2 г
Белок 2 г

ЛУЧШИЕ ТЗАЦИКИ

Из всех контейнеров для цацики в холодильном отделении в этом меньше всего калорий, жира и сахара.Список ингредиентов - мертвая распродажа; этот сорт состоит исключительно из йогурта, огурца, чеснока, морской соли, укропа и белого уксуса. Используйте его как бутерброд, бургер или пасту из лаваша, обмакните в него овощи и мясо на гриле или полейте немного салатом в греческом стиле.

БОЛЬШЕ СОТНИ ИДЕЙ ПОХУДЕНИЯ, щелкните здесь, чтобы увидеть нашу новую книгу Ешьте это, а не то! 1,247 Потрясающие свопы для похудения . Закажите сейчас и получите БЕСПЛАТНЫЙ ПОДАРОК!

Ешьте это, а не то! Редакторы

На основе серии бестселлеров New York Times , Eat This, Not That! - это бренд, состоящий из отмеченной наградами команды журналистов и сертифицированных экспертов, врачей, диетологов, поваров, личных тренеров и диетологов, которые работают вместе, чтобы предоставить вам точный, своевременный, информативный и действенный контент о еде и питании. , диета, потеря веса, здоровье, хорошее самочувствие и многое другое.Читать более

Здоровых приправ | Даллас потеря веса

Все мы любим есть пищу с отличным вкусом, но продукты, которые мы используем для придания вкуса нашей еде, могут стать причиной серьезного нарушения диеты. Попробуйте использовать специи, сухие растирки, травы или приправы с очень низким содержанием калорий для придания вкуса вашей еде, чтобы не саботировать ваши усилия по снижению веса.

Варианты приправ с низким содержанием углеводов / сахара:

Кетчуп без добавления сахара *

Соевый соус с низким содержанием натрия

Песто (красный или зеленый) *

Легкие или нежирные заправки для салатов (≤50 на порцию) * Лимонный / лаймовый сок

Хумус *

Горчица (острый, дижонский)

Вустерширский соус с низким содержанием натрия

Сальса

Майонез обезжиренный *

Хрен

Желе / ​​джем без сахара *

Простой греческий йогурт

Острый соус (табаско)

Сирача

Соус маринара с низким содержанием сахара *

Уксусы ароматизированные

Карри

Приправы для солений

Сироп без сахара

* обязательно отмерьте приправы, так как они все равно будут содержать калории и углеводы

Избегайте приправ с ВЫСОКИМ САХАРОМ или ВЫСОКИМ ЖИРОМ:

Высокое содержание сахара:

Обычный кетчуп

Сладкие заправки для салатов

Соус барбекю

Татарский соус

Джемы / желе

Соусы с высоким содержанием сахара (полинезийские, кисло-сладкие и т. Д.)

Медовая горчица

Мед

Сироп

Высокий жир:

Майонез Полножирные заправки для салатов

(Цезарь, ранчо и т. Д.)

Сметана

Сливочный сыр

Важно помнить:

-Избегайте слишком острой пищи, так как это может побудить вас пить сразу после еды.

-Избегайте замачивания пищи в приправах; это может сделать вашу пищу более мягкой = более быстрое пищеварение.

- Помните об использовании приправ. В случае сомнений используйте мерные ложки, чтобы точно знать, что вы принимаете!

7 Обмен приправ, которые могут помочь вам похудеть ...

Замена приправ действительно может иметь большое значение для вашего похудания. Отказавшись от приправ, вы сэкономите на калориях, жирах и сахаре. Замена приправ также не должна означать, что вы теряете вкус. Есть много вариантов с низким содержанием калорий на выбор, наполненные вкусом.

Содержание:

  1. Майонез для горчицы
  2. Обычная заправка для салата для светлого
  3. Дип для чипсов с высоким содержанием жира для хумуса
  4. Растительное масло для evoo
  5. Сливочный сыр для рикотты
  6. Сметана для нежирного греческого йогурта
  7. Желе для свежих ягод

1 майонез для горчицы

Майонез - это не очень полезная для здоровья приправа.В одной порции майонеза 90 калорий и 10 граммов жира. В горчице 0 калорий и 0 граммов жира. Практически нетрудно понять, как этот выбор заменителей приправ может иметь большое значение. Если вы откажетесь от этой приправы только в своем ежедневном бутерброде, вы сэкономите 630 калорий в неделю.

2 Обычная легкая заправка для салата

Обычная заправка для салата может испортить ваш план низкокалорийного салата. Да, это вкусно, но в отделе похудания это не поможет.Легкая заправка для ранчо на самом деле довольно хороша и способ снизить количество калорий в заправке для салата. Также есть вариант заправки для салатов без жира. Вы также можете выбрать заправку для салата из винегрета с низким содержанием калорий и жира.

3 Дип-соус с высоким содержанием жиров для хумуса

Чип-соус - не лучший выбор, если вы пытаетесь похудеть. Это может еще больше усугубить и без того не очень большой выбор картофельных чипсов. Если вы собираетесь побаловать себя чипсами, возьмите хумус к ним вместо того, чтобы окунуться.Хумус на самом деле довольно ароматный и полезный. Хумус также хорошо сочетается с сырыми овощами.

4 Растительное масло для EVOO

Это простая замена, которую легко произвести. EVOO означает оливковое масло первого отжима, и оно предлагает больше преимуществ для здоровья, чем растительное масло. Хотя он действительно содержит жир, он является частью семейства здоровых жиров. EVOO можно использовать во всех видах блюд, но не используйте Extra Virgin для обжаривания овощей или подрумянивания мяса - используйте обычное оливковое масло (EVOO не обладает достаточно высокой температурной стойкостью).Вы должны придерживаться растительного масла для выпечки, хотя вот несколько потрясающих тортов с оливковым маслом - см. Здесь .food.allwomenstalk.com

5 Сливочный сыр для рикотты

Для меня это была новая идея, но я могу понять, как она может работать. И сливочный сыр, и сыр рикотта имеют сливочный вкус и похожи на вкус. Однако сыр рикотта здесь имеет преимущество из-за более низкого содержания калорий. Попробуйте заменить сыр на свой утренний бублик и посмотреть, что вы думаете. Если вы просто не можете приготовить рикотту, замените хотя бы обычный сливочный сыр на более легкий.Я вообще-то предпочитаю вкус света.

6 Сметана для нежирного греческого йогурта

Сметана богата жирами, а нежирный греческий йогурт - нет. По вкусу эти две приправы очень похожи. Вы можете использовать обезжиренный греческий йогурт для печеного картофеля или вместо сметаны, которую вы обычно добавляете в домашнее картофельное пюре. Моя семья любит, когда я добавляю в картофельное пюре ложку обезжиренного греческого йогурта. Нежирный греческий йогурт также отлично подходит для коктейлей.

7 Желе для свежих ягод

Вам нравится сладость желе на утреннем тосте? Вы все еще можете получить это, когда замените обычное желе на свежие ягоды.Кроме того, свежие ягоды намного полезнее. У них есть витамины, которых нет в желе. Вам также понравится вкус свежести, который предлагают ягоды.

Это 7 заменителей приправ, которые помогут вам похудеть. Какие из них вы планируете попробовать? Я хотел бы получить известие от вас.

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

😍 🤔 😕 😂 😡 😥

Секретные ингредиенты, которые помогли этим 5 женщинам похудеть на 20+ фунтов

ТИНА ХАУПЕРТ; Тоби Амидор

Когда дело доходит до потери веса, мелочи действительно складываются - от дополнительных шагов, которые вы накапливаете, когда поднимаетесь по лестнице, до калорий, которые вы сбриваете, отказываясь от тяжелого майонеза в бутербродах с тунцом.

Большинство диет, как правило, сосредоточено на главном - сокращении углеводов, добавлении белка - но все, вплоть до приправ, которые вы выбираете, имеет значение, когда вы путешествуете по снижению веса. Вот почему мы спросили настоящих женщин, которые значительно похудели, на соусы и подсластители, которые, по их словам, помогли им легче придерживаться своей диеты и сбросить лишний вес. Вот что они сказали.

(Ускорьте свой прогресс в достижении целей по снижению веса с помощью DVD Women's Health's Look Better Naked .)

Эрика Николь Кендалл

Приправа / Соус: Сальса

Почему это работает: Большинство сальсы низкокалорийны, жирны и полны вкуса, поэтому вы не чувствуете, что упускаете более аппетитный вариант. Блогер Эрика Николь Кендалл из «Руководства чернокожих девушек по похуданию» потеряла 170 фунтов после отказа от сахара. Сальса была ее идеальным решением, чтобы избежать кетчупа, медово-горчичного вкуса и других сладких соусов, которые пробудили бы ее тягу к сахару.Она говорит, что есть так много способов смешать сальсу: «Пряный, острый, терпкий и достаточно универсальный, чтобы сочетаться практически с любым белком, - говорит она, - и это помогло мне сделать нежирные белковые продукты менее сухими».

По теме: «Совет, который дал мне мой тренер, который помог мне сбросить 80 фунтов за год»

Тина Хауперт

Приправа / соус: Горчица

Почему это работает: Как и сальса, горчица может иметь много вкуса с очень небольшим количеством калорий и без жира.Тина Хауперт, автор торта Carrots 'N' Cake, особенно любила зернистую горчицу в своем путешествии по похудению на 20 фунтов. «Он очень низкокалорийный, без добавления сахара, наполнен ароматом и очень универсален, - говорит она. - Он отлично подходит отдельно от мяса, рыбы или овощей или в смеси с уксусом, чесноком и / или специями для простой соус для заправки / макания ". Она говорит, что горчица также помогла ей избежать всех жиров и калорий, содержащихся в майонезе.

Добавьте аромата скучно жареному цыпленку с помощью этих 4-х приправ:

Взаимодействие с другими людьми

Тоби Амидор

Приправа / соус: Truvía® Nectar

Почему это работает: Нектар Truvía® - это продукт, заменяющий сахар, в котором экстракт листьев стевии смешивается с небольшим количеством меда, так что вкус остается настоящим, - говорит Тоби Амидор, Р.D. Она использовала это вместо сахара или чистого меда в овсянке, смузи, йогурте и чае, чтобы сбросить 20 фунтов и сохранить его, и говорит, что даже дизайн бутылки помог в ее путешествии. «Носик бутылки настолько мал, что естественным образом регулирует количество порции», - говорит она. Несмотря на то, что она говорит, что все ищут быстрого решения проблемы, как зарегистрированный диетолог, она знает, что «медленное и стабильное побеждает в гонке». "Я не хотел, чтобы вес вернулся, поэтому изменил свое настроение и проявил терпение.«

Связано: 7 вещей, которые вы можете сделать утром для похудения

Габби Блавас

Приправа / соус: Обычный греческий йогурт

Почему это работает: Чтобы сбросить 120 фунтов за два года, Габби Блавас из Half of Gabby заменила сметану на простой греческий йогурт. Прежде чем приступить к похудению, она даже не пробовала греческий йогурт, но обнаружила, что это идеальная замена сметане с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.«Я всегда любил сметану, но как только я начал свой путь к похуданию, я перестал ее есть, - говорит Габби, - тем более что я использовал ее целыми кусочками». Она сохраняет вес в течение семи лет, и это до сих пор является ее любимой приправой. «Я знаю, должно быть, это звучит странно, что я был так накачан приправой, но я, гурман, очень скучал по сметане», - добавляет она. «Это были маленькие победы, подобные этой, которые продолжали складываться и давали мне уверенность в том, что я буду может найти способы по-прежнему наслаждаться едой во время путешествия по снижению веса.«

Связанные: существует 6 типов жировых отложений - вот что вам нужно знать о них

Дженнифер Драммонд

Приправа / соус: Острый соус

Почему это работает: Чтобы добавить тепла и аромата без жира, слишком большого количества калорий или текстуры сальсы, попробуйте острый соус. Именно это помогло блогеру Дженнифер Драммонд похудеть на 38 фунтов. Дженнифер говорит, что острый соус может работать практически с любой едой или едой, если вам нравится тепло.Она также еще раз верит в то, что детские шаги для успешного похудения. «Ставьте реалистичные цели и придерживайтесь их, - говорит Дженнифер. - Если вы сразу измените свою диету и программу упражнений, ее будет слишком трудно поддерживать».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Выбор самых полезных и нездоровых приправ

Традиционно, когда мы думаем о приправах, мы думаем о майонезе и горчице - это стандартные классические бутерброды.Сегодня варианты приправы намного крепче. От ароматной горчицы до множества соусов для барбекю - вариантов много и, вероятно, немного сбивает с толку.

Помимо топперов, приправы используются в кулинарии для маринования, смягчения белка, усиления вкуса и придания привлекательности вкусу. Хотя большинство приправ не обеспечивают полноценного питания вашего рациона, некоторые из них содержат полезные ингредиенты, такие как травы, специи, полезные для сердца жиры и антиоксиданты.

Но независимо от того, выберете ли вы здоровую или не очень полезную приправу, разумно не топить в ней пищу.Вместо этого придерживайтесь размера порции.

Самые полезные приправы, которые можно добавить в еду

В список самых полезных для здоровья вошли приправы с низким содержанием калорий и нездорового жира и те, которые сделаны из качественных, менее обработанных ингредиентов, которые приносят пользу для здоровья.

Горчичный

Verywell / Александра Шицман

Горчица - это очень низкокалорийная (всего 5 калорий в одной чайной ложке), углеводная и обезжиренная приправа, которая может усилить вкус еды, добавив пикантности.Большинство традиционных горчиц, желтых и пряных, состоят из дистиллированного уксуса, чесночного порошка, семян горчицы, лукового порошка, соли, специй и куркумы.

Это означает, что горчица содержит незначительное количество калорий, жиров, белков и углеводов в одной порции. Кроме того, исследования показали, что куркума может принести пользу для здоровья. Куркума содержит соединение под названием куркумин.

Доклинические исследования показывают, что куркумин может действовать как антиоксидант и обладает противовоспалительными, противораковыми и нейрозащитными свойствами.Ароматизированная горчица, такая как honey dijon, может содержать добавленный сахар, поэтому обязательно читайте этикетку перед едой.

Следующая информация о питании предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США для 1 чайной ложки острой горчицы.

  • Калорий: 5
  • Жиры: 0 г
  • Натрий: 50 мг
  • Углеводы: 0 г
  • Волокно: 0 г
  • Сахара: 0 г
  • Белок: 0 г

Уксус

Verywell / Александра Шицман

Бальзамический, белое вино или яблочный сидр, уксус можно использовать для добавления в бутерброды, заправки салатов, гарниров и маринования продуктов.Эта приправа практически не содержит калорий (от 0 до 10 калорий на столовую ложку) и не содержит натрия.

Исследования показали, что яблочный уксус может снижать уровень сахара в крови натощак у людей, которые подвержены риску диабета 2 типа.

Острый соус

Verywell / Александра Шицман

Острый соус, в том числе оригинальный соус табаско и шрирача, готовится из красного перца чили, который придает ему пикантный вкус. Исследования показывают, что добавление специй в пищу может вызвать чувство насыщения и помочь обуздать аппетит и, возможно, ускорить метаболизм.

Перед заливкой читайте этикетки, так как шрирача может содержать сахар. Добавьте немного острого соуса в яичницу, овощи или цельнозерновые продукты.

Пико де Галло

Verywell / Александра Шицман

Эта низкокалорийная, нежирная, вкусная и богатая питательными веществами сальса может оживить любую еду. Традиционно приготовленный из помидоров, лука, перца халапеньо и лайма, вы можете легко приготовить его самостоятельно, чтобы сэкономить на натрия.

Добавьте в салат, овощи или белок сальсу для придания аромата.Или просто обмакните в него свежие сырые овощи в качестве закуски.

Кетчуп

Verywell / Александра Шицман

Это была жеребьевка: в одной столовой ложке было 20 калорий, 5 граммов сахара и 4 грамма углеводов. Из-за содержания углеводов и сахара кетчуп является приправой, которую необходимо контролировать по порциям, особенно для людей с диабетом, которые придерживаются модифицированной углеводной диеты.

Однако, если вы можете придерживаться одной порции и выбрать тип кетчупа, который не сделан из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, его можно включить в план здорового питания, особенно если вы заменяете более калорийные и жирные продукты, такие как сливочная заправка или сметана.

Выбор нездоровой приправы

Продукты в списке самых нездоровых блюд содержат много калорий, натрия, жира и / или сахара для небольшой порции. Если вы часто используете эти продукты, вы можете сократить их количество и попробовать заменить их одной из приправ из списка полезных для здоровья.

Сливочная заправка для салатов

Verywell / Александра Шицман

Сливочная заправка для салатов с добавлением сахара, сметаны, майонеза и яичных желтков богата калориями, сахаром и насыщенными жирами.Небольшая порция может увеличить количество калорий.

Например, по сравнению с заправкой для винегрета, две столовые ложки покупной сливочной заправки «Цезарь» содержат 170 калорий и 18 граммов жира по сравнению с 90 калориями и 9 граммами жира.

Майонез

Verywell / Александра Шицман

Основная причина, по которой майонез находится в этом списке, заключается в том, что он чрезвычайно калорийен для небольшой порции. Хотя он сделан из цельных ингредиентов, таких как яичные желтки, оливковое масло и уксус, одна столовая ложка майонеза может стоить вам 100 калорий и 11 граммов жира.

И хотя большая часть жира ненасыщенная (полезная для здоровья), может быть трудно контролировать эту приправу порциями, что может привести к избыточному потреблению калорий. Если вы хотите контролировать свой вес, то майонез - это простой ингредиент, который можно легко исключить из своего рациона, чтобы снизить общее потребление калорий.

Замени майонез на горчицу при добавлении в бутерброды низкокалорийной альтернативы или используйте небольшое количество авокадо или хумуса для приготовления салата из тунца или яиц для более здорового обмена жира.

Соус для барбекю

Verywell / Александра Шицман

Соус барбекю умеренно калорийен, он содержит около 60 в двух столовых ложках, но он также содержит большое количество натрия и сахара в одной порции. Большинство марок содержат от 10 до 13 г сахара (что эквивалентно 3 чайным ложкам сахара) и от 280 до 350 мг натрия.

Еще одна проблема с соусом для барбекю заключается в том, что большинство людей не придерживаются размера порции, который составляет две столовые ложки. Итак, если вы пытаетесь следить за потреблением калорий и сахара и собираетесь использовать соус для барбекю, старайтесь придерживаться одной порции.

Сметана

Verywell / Александра Шицман

Калорийность и жир в сметане могут быстро накапливаться. С 60 калориями и 5 граммами жира в двух столовых ложках эта приправа, вероятно, может превысить ваш бюджет калорий. Кроме того, примерно половина жира в сметане насыщенная. Диета, богатая насыщенными жирами, связана с сердечными заболеваниями, высоким уровнем холестерина и диабетом.

Если вы хотите найти хороший заменитель сметаны, попробуйте одну-две столовые ложки нежирного или обезжиренного простого греческого йогурта.Острый вкус удовлетворит ваше желание, а в качестве бонуса вы получите больше кальция (который полезен для ваших костей), а также больше протеина.

15 приправ с содержанием 15 или менее калорий: низкокалорийные соусы, маринады, горчица, сальса и многое другое

Вполне возможно добавить основной аромат без добавления основных калорий - вот 15 приправ по 15 или меньше калорий на порцию ...

Острые приправы с содержанием 15 или менее калорий

Острый соус шрирача с чили

1 ч. Л.: 5 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 0,5 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 0 *

Популярность этого модного соуса вряд ли в ближайшее время снизится. Нас устраивает! Однако будьте осторожны: сливочные соусы шрирача на основе майонеза распространены, но они далеко не лишены чувства вины.

Соус Stubb's Green Chile Anytime Sauce

1 столовая ложка: 5 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 1 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 0 *

У Stubb's есть потрясающие соусы для барбекю, и этот соус в стиле маринада тоже великолепен.Это определенно для любителей пряностей - немного важнее. Поливайте им сырую птицу или рыбу или добавляйте в пищу после того, как она была приготовлена. Они называют его Anytime Sauce не просто так ...

Табаско Чипотле Перечный Соус

1 чайная ложка: 0 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 120 мг натрия, SmartPoints ® значение 0 *

Этот острый соус не только увеличивает уровень специй - аромат дыма просто невероятный. Совершенно необходим для приправы к мясу и очень хорош для картофеля.Кроме того, это идеальный ингредиент для приготовления низкокалорийного майонеза с чипотле; немного этого соуса смешать с легким майонезом, и все готово.

Оригинальный соус из кайенского перца Frank's RedHot

1 чайная ложка: 0 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 190 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® значение 0 *

Этот соус является универсальным продуктом питания - он придает всему вкус острых крыльев! (Щелкните здесь, чтобы увидеть доказательства.) Обладая серьезным жаром и острым вкусом, это идеальный способ оживить обычные блюда.

Органический соус тако с красной уткой

1 столовая ложка: 5-15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 15-50 мг натрия, 1-3 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 0 *

Эти соусы для тако слишком хороши, чтобы ограничиваться только тако во вторник… или тако, если уж на то пошло! Добавляйте их везде, где вам нужно усилить вкус. Они бывают трех восхитительных (и точно названных) разновидностей: «Очень мягкий», «На самом деле пряный» и «Уникально корейский». Кроме того, они не содержат сахара и , сертифицированные как органические, что является редкостью для таких ароматных соусов! Нажмите, чтобы найти, или закажите онлайн.

Горчица и маринады с содержанием 15 или менее калорий

Бобровая марка Гикори Бекон Горчица

1 чайная ложка: 10 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 0 *

Из бобра получается несколько невероятно ароматных горчиц, как в этой леденящей губе меди с беконом. Мы также являемся поклонниками бренда Bread & Butter Pickle Mustard, в котором содержится всего 15 калорий на чайную ложку. Мммм ...

Миссис Даш Маринад с чесноком и лаймом

1 ст.: 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 3 г углеводов, 0 г клетчатки, 1 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® значение 1 *

Назвав имя миссис Дэш, мы, возможно, уже рассказали вам, почему этот маринад особенный - он не содержит соли! Таким образом, все, кто занимается счетчиками натрия, должны улавливать эти цитрусовые. Маринад Sweet Teriyaki в линейке имеет немного более высокие характеристики, но чесночная трава также достигает отметки в 15 калорий или меньше.

Дерзкая мама с дымным чесноком и горчицей

1 ч. Л.: 0 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® значение 0 *

Еще горчицы! Эта горчица полностью отличается от обычной - она ​​нежная, сливочная, с истинно изысканным вкусом. Если вы серьезно увлекаетесь горчичником, стоит заказать его через Интернет. Хотите более доступный вариант? Не ищите ничего, кроме классического дижонеза Hellmann's / Best Foods. (Ни дыма, ни чеснока, но НАСТОЛЬКО хорошо!)

Маринад Margie's Mango Chipotle

1 ст.: 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 3 г углеводов, 0 г клетчатки, 3 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 1 *

Еще одна находка для вашего арсенала маринада - он полностью натуральный и сделан из настоящих фруктов. Вся линия Марджи просто потрясающая, и когда дело доходит до самых вкусных фруктов в игре, трудно превзойти манго. Это также хорошо работает в качестве соуса ... Попробуйте его с жарким движением!

Сальса и уксусы с содержанием 15 или менее калорий

Ананасовая сальса Trader Joe’s

2 ст.: 10 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 110 мг натрия, 2 г углеводов, 0 г клетчатки, 2 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 1 *

В этой сальсе достаточно фруктовых ноток, чтобы превратить ее в область сладкого и соленого, а ее универсальность не знает границ. Сверху ваши салаты, используйте это как соус для чипсов, ложите им курицу ... TJ's делает много отличных сальс, но это наша давняя любимая еда.

Рассол с укропом

1 столовая ложка: 5 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 235 мг натрия, 0.5 г углеводов, 0 г клетчатки, 0,5 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 0 *

Этот топпер настолько олдскульный, что о нем часто забывают, но это очень вкусное дополнение к бутербродам, гамбургерам, хот-догам и многому другому. Не путайте это со сладким вкусом - с 20 калориями на столовую ложку, это просто не соответствует отметке в этом списке. (Но нам это тоже нравится!)

Приправленный рисовым уксусом с бальзамической смесью Накано

1 столовая ложка: 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 190 мг натрия, 4 г углеводов, 0 г клетчатки, 4 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 1 *

Два самых вкусных уксуса в одном! (Нам нравятся все приправленные рисовые уксусы Накано, но другие потребляют 20 калорий на столовую ложку, поэтому их нет в этом списке.) Полейте этим овощи, салат, курицу, рыбу ... Вы называете это!

Свежая сальса / Пико де Галло

2 столовые ложки: 10 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 2,5 г углеводов, 0 г клетчатки, 1,5 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 0 *

Поднимитесь в охлаждаемую секцию, где хранятся хумус и готовые соусы. Вот где вы найдете сальсу и пико-де-галло с самым свежим вкусом. Бонус? В них часто меньше натрия, чем в версиях с банками. Ура!

Slawsa

1 ст.: 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 4 г углеводов, 0 г клетчатки, 3 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® значение 1 *

Благодаря Shark Tank мы познакомились с этой умопомрачительной приправой. Отчасти слау, отчасти сальса, отчасти вкус ... Вкус сладкий и острый, он бывает оригинального, пряного, чесночного и огненного. Подавайте его с грилем в этом сезоне барбекю. Ты будешь тостом города ...

Яблочный уксус

1 столовая ложка: 3 калории, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 1 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара, 0 г белка - SmartPoints ® value 0 *

В Интернете полно спорных заявлений об удивительных свойствах яблочного уксуса, но во вкусе нет ничего сомнительного: он острый и восхитительный! Используйте его как основу для заправки своими руками или просто полейте им салат.Это также необходимо при приготовлении нашего специального соуса для барбекю без вины…

К вашему сведению: как партнер Amazon мы можем получать компенсацию за использование некоторых из этих ссылок.

Возможно, мы получили бесплатные образцы продуктов питания, которые никоим образом не влияют на то, будут ли эти продукты оценены положительно, отрицательно, безразлично упомянуты или вообще упомянуты. Нажмите, чтобы узнать больше о нашей редакционной и рекламной политике.

Стоимость SmartPoints® * не соответствует вашим ожиданиям? Мы используем тот же метод, что и WW (ранее известный как Weight Watchers) при расчете ценности рецепта: мы складываем SmartPoints ® значений отдельных ингредиентов, используя Конструктор рецептов, а не калькулятор.(Многие продукты имеют нулевую ценность и остаются нулевыми в рецептах.)

* Значения SmartPoints® для этих продуктов и / или рецептов были рассчитаны Hungry Girl и не являются одобрением или одобрением продукта, рецепта или его производителя или разработчик - WW International, Inc., владелец товарного знака SmartPoints®.

Hungry Girl предоставляет общую информацию о еде и образе жизни. Эта информация и любые связанные материалы не предназначены и не должны рассматриваться как медицинский совет, а также не могут заменять профессиональную медицинскую экспертизу или лечение.Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

соусов и приправ с низким содержанием углеводов: 217+ вы МОЖЕТЕ использовать!

Кто сказал, что у вас не может быть разнообразия на низкоуглеводной диете? Смешивайте блюда и худейте с помощью этих невероятно вкусных низкоуглеводных соусов и заправок для любого вкуса, который вам может понравиться.

С этим обширным списком вариантов никогда не закончится - возьмите его, чтобы проверить кладовую, или используйте его как список покупок с низким содержанием углеводов, чтобы убедиться, что вы ничего не пропустите!

Совет: используйте флажки, чтобы отметить нужные вам товары, затем распечатайте этот список для следующей поездки за продуктами!

Божественные масла для сжигания жира

Здоровые жиры и масла сдерживают чувство голода, пока вы сжигаете жир.Изучите такие прекрасные сорта!

Масло авокадо
Масло
Масло чили
Кокосовое масло
Масло, настоянное на чесноке
Масло виноградных косточек
Масло зеленого лука
Масло с травами
Оливковое масло
Арахисовое масло
Кунжутное масло
Ореховое масло

Наше секретное оружие для похудания: масляные низкоуглеводные соусы!

Знаете ли вы, что при оформлении заказа вы можете добавить больше соусов с низким содержанием углеводов в свой заказ? Текущие клиенты также могут заказывать наши низкоуглеводные соусы отдельно, войдя в свою учетную запись.Еще не клиент? Чтобы сделать заказ, позвоните нам по телефону 1-800-273-1686.

Сладкий чесночный масляный соус
Масляный соус Шрирача
Масляный соус с беконом и чеддером

Оживите свою трапезу с помощью этих низкоуглеводных заправок для салатов

Не ограничивайтесь салатами - попробуйте эти низкоуглеводные соусы и заправки к овощам, мясу, яйцам или в качестве соуса для сырых овощей.

Бальзамический винегрет
Голубой сыр
Цезарь
Зеленая богиня
Итальянский
Майонез
Miracle Whip
Масло и уксус
Ранчо, любой вкус, например, бекон, буйвол, перец горошком, фиеста, лайм с кинзой, жареный чеснок или авокадо.
Single Serve Ranch, Blue Cheese или другие заправки отлично подойдут в дороге.
Заправки Walden Farms, любые!

Must-Haves: сливочный насыщенный низкоуглеводный вкус

Это не похоже на диету, когда вы вдыхаете пищу, не так ли?

Айоли
Соус Альфредо
Соус Медвежий
Крошка из голубого сыра
Сыр Чеддер
Соус Голландский
Сыр Пармезан, тертый, тертый или бритый
Песто
Майонез Шрирача

Основные низкоуглеводные соусы и приправы

Эти основные продукты приветствуются в любой кладовой с низким содержанием углеводов.Любые низкоуглеводные соусы или заправки с 2 граммами углеводов или меньше на порцию помогут вам похудеть.

Бульон (прочтите этикетку, чтобы избежать добавления сахара)
Коричневая горчица
Дижонская горчица
Маринара или соус для спагетти (проверьте этикетку или используйте небольшую порцию в качестве гарнира)
Майонез
Miracle Whip
Кетчуп без сахара
Сахар- Free BBQ
Желтая горчица

Сделай все сияющим с помощью капли соли

Соленые соусы и специи усиливают сладость любого овоща - это отличный способ заново натренировать вкусовые рецепторы и научиться ценить их вкус.


Паста из анчоусов
Битки из бекона
Соль из бекона
Черные оливки
Креольская приправа
Чесночная соль
Зеленые оливки
Гималайская соль
Оливки Каламата
Монреальская приправа для стейка
Сорта миссис Дэш прекрасны, независимо от того, ограничиваете ли вы натрий.
New York Steak Rub
Olives
Real Bacon Bits
Sea Salt
Soy Sauce
Taco Seasoning
Tajin
Tamari Sauce
Worcestershire

Кислый вкус для низкоуглеводной еды

Кислый вкус и такие ферментированные продукты могут разбудить любую трапезу.Просто проверьте этикетку, чтобы убедиться, что в соус для маринования не добавлен сахар.


Бальзамический уксус
Каперсы
Уксус сидр
Соленья с укропом
Соленья с чесноком и укропом
Зеленые оливки
Пальмовые сердечки
Смесь горячих овощей
Оливки Каламаты
Кимчи
Солодовый уксус
709709709709709709 Маринованные грибы 709709709709709 Маринованные грибы
9709709709 Маринованные оливки Маринованная спаржа
Маринованные халапеньо
Красный винный уксус
Рисовый уксус
Квашеная капуста
Белый уксус
Винный уксус

Так тебе нравится погорячее? У нас есть ваши низкоуглеводные специи

Дайте как можно больше тепла с этими…


Перец чили Анахайм
Черный перец
Соленые огурцы Кровавой Мэри
Соус Буффало
Кайенский перец
Паста Чили
Хлопья Чили
Чипотле Чили
Нарезанный зеленый перец чили
Имбирная паста
Соус с зеленым чили
Соус с зеленым луком
Зеленый соус с луком
(любой)
Горячий овощной микс
Горчица
Перец халапеньо
Круглый халапеньо
Кимчи
Pepperoncinis
Маринованный имбирь
Пико де Галло
Сальса
Самбал Олек
Шичими или Нанами Тогарагги - универсальное блюдо для меня!
Окра в маринаде
Острые соленья
Срирача
Майонез Шрирача
Соус Табаско
Соус Томатилло
Васабе
Хрен с васабе
Майонез с васабе
Белый перец

Овощи и орехи с сильным низким содержанием углеводов

Используйте эти овощи и орехи в качестве гарнира для придания вкуса или хрустящей свежести.


Авокадо
Авокадо, готовые к употреблению упаковки
Побеги бамбука
Консервированные грибы
Нарезанные грецкие орехи
Лук для коктейля
Зеленый лук
Гуакамоле
Порции гуакамоле идеально подходят для макания!
Пальмовые сердечки
Копченый миндаль с гикори
Оливки
Лук
Фисташки
Красный лук
Жареный красный перец
Семена кунжута
Нарезанный миндаль
Сушеные на солнце помидоры
Помидоры
Жареный миндаль со вкусом васабе 970 Каштановые орехи со вкусом васабе

Свежие травы: сделайте низкоуглеводные блюда еще более желанными

Свежие травы могут сделать любое блюдо изысканным.


Базилик
Зеленый лук
Кинза
Укроп
Чеснок
Чесночная паста
Имбирь
Халапеньо
Лемонграсс
Петрушка
Розмарин
Шалфей
Тимьян

Превратите блюда с низким содержанием углеводов с помощью этих пикантных специй

Эти специи и смеси специй придают полный вкус мясу и овощам. Одним рывком можно изменить любое блюдо!

Черный перец
Смесь каджунов
Креольская приправа
Кайенна
Хлопья чили
Порошок чили
Приправа карри
Соль с чесноком
Итальянская смесь
Перец с лимоном
Смесь для барбекю из мескита
Приправа для монреальского стейка
Mrs.Dash
New York Steak Rub
Луковый порошок
Приправа для птицы
Шафран
Приправа для тако
Тажин
Куркума
Белый перец

Низкоуглеводные сладкие специи для сладкого

Нужно убить сладкоежки? Попробуйте некоторые из этих низкоуглеводных ароматизаторов!


Миндальный экстракт
Приправа для яблочного пирога
Какао-порошок
Кокосовый экстракт
Кофейный сироп Splenda со вкусом
Экстракт фундука
Мускатный орех
Лимонный экстракт
Цедра лимона
Цедра лайма
Жидкие капли стевии со вкусом стевии
Жидкие капли со вкусом хана Если вам не нравится стевия, попробуйте этот натуральный подсластитель с нулевым содержанием калорий)
Экстракт клена
Экстракт апельсина
Цедра апельсина
Экстракт мяты перечной
Специя для тыквенного пирога
Splenda
Порошок стевии
Sweet-n-Low
Истинная кристаллизация цедры лимона
Истинная кристаллизация Лаймовая корка
Экстракт ванили

Магия низкоуглеводного вкуса

Эти низкоуглеводные экстракты и ароматизаторы полезно иметь под рукой.


Экстракт миндаля
Бульонные кубики
Экстракт кокоса
Экстракт лесного ореха
Кухонный букет
Лимонный сок
Сок лайма
Жидкий соус для дыма из гикори
Жидкий соус для дыма мескитовый
Вустерширский соус
Экстракт ванили

* Уф! * Это был длинный список. Мы что-нибудь пропустили? Дайте нам знать в комментариях ниже!

На всякий случай: вот список соусов и приправ, которых следует избегать

Есть тонна соусов и приправ с сахарной начинкой.Вот те, о которых мы получаем больше всего вопросов.

  • Сироп агавы
  • Масло яблочное
  • Яблочный соус
  • Соус барбекю
  • Соус коктейльный
  • Клюквенный соус
  • Обезжиренные заправки для салатов
  • Ароматизированные кофейные сиропы
  • Соус (белый или коричневый)
  • Мед
  • Медово-горчичный соус
  • Джемы
  • Желе
  • Кетчуп
  • Манго Сальса
  • Кленовый сироп (настоящий или имитация)
  • Меласса
  • Устричный соус
  • Персик Сальса
  • Арахисовое масло
  • Арахисовый соус
  • Сливовый соус
  • Консервы
  • Приправы
  • Заправки для салатов с содержанием углеводов более 2 г на порцию
  • Приправленный рисовым уксусом
  • Кисло-сладкий соус
  • Сладкая горчица
  • Сладкие соленья
  • Сиропы
  • Соус Тартар
  • Соус Терияки

Чем полезны продукты для личного тренера?

Вам нужна помощь в поиске продуктов с низким содержанием углеводов, которые помогут вам не сбиться с пути?

Вы можете получить свежие, полноценные блюда (и вкусные низкоуглеводные соусы) прямо к вашей двери!

С Personal Trainer Food вы получаете идеально сбалансированные заранее приготовленные блюда, которые содержат только вкусное мясо, яйца, сыры и овощи.Без наполнителей, скрытых сахаров, плохих углеводов или трансжиров.

Все, что вы получаете, - это полезные для вас блюда, «готовые за 3 минуты», которые прогоняют голод ... ускоряют ваш метаболизм ... и помогают навсегда сжечь лишние килограммы.

Нажмите здесь или на объявление ниже, чтобы начать прямо сейчас - и получите ПРАВИЛЬНУЮ пищу, необходимую для получения (и сохранения) тела своей мечты.

Если у вас есть вопросы по этой статье или вы хотите знать, подходят ли некоторые продукты в вашей кладовой как соусы с низким содержанием углеводов, мы будем рады помочь! Оставьте комментарий ниже, и мы свяжемся с вами.

Вы также можете поставить нам отметку «Нравится» на Facebook - спросите нас о чем угодно!

Сэкономьте на поставках низкоуглеводной муки

Прямо сейчас вы можете сэкономить 30% на любом из наших планов питания для похудания. Personal Trainer Food предлагает все необходимое для похудения, в том числе тренера по снижению веса, который поможет вам добиться наилучших результатов.

Введите SAVE30 в поле промокода при оплате. Вы также получите быструю бесплатную доставку прямо к вашей двери.

Начните прямо сейчас - и получайте ПРАВИЛЬНУЮ пищу, необходимую для похудания.

Дополнительные популярные ресурсы для вас

Здесь есть все, что вам нужно знать, чтобы похудеть быстро.
Получите здесь правдивую информацию о похудании.
Просмотрите все наши статьи о фитнесе.
Все наши рецепты с низким содержанием углеводов можно найти здесь.



О писателе: 100 фунтов назад Ян знал, что значит быть тучным, несчастным и застрявшим. Последние 17 лет она проработала писателем о фитнесе, тренером, учителем йоги и тренером по снижению веса.Сегодня она гордится тем, что является частью команды Personal Trainer Food, поэтому она может продолжать свою цель - помогать другим жить своей полноценной жизнью. Пишите на [email protected], если у вас есть вопросы!

Предложение распространяется на 30% скидку на любой из наших планов питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *