Позволь себе больше: Как разрешить себе иметь больше? – Позвольте себе больше Психология Мир женщины Subscribe.Ru

Содержание

Как разрешить себе иметь больше?

Что ограничивает наши возможности и наш результат больше всего? Мысль, что мы не достойны. Это самый большой камень преткновения в том, чтобы иметь все, о чем вы мечтаете.

И парадоксально, что люди, идущие по пути духовного роста, люди, которые особенно достойны того, чтобы иметь в своей жизни все, что им нужно для счастья, часто накладывают самые большие ограничения на то, чего они достойны!

Потрясающие, светлые, отзывчивые, стремящиеся создать любовь в себе и вокруг люди не считают себя достойными! Это так грустно! И я даже сниму отдельный выпуск на эту тему, так меня огорчает этот факт… Но сегодня я хочу поговорить о том, как позволить себе больше?

Знаете, в чем самая большая загвоздка? В том, чтобы перестать испытывать негативные эмоции относительно желаемого будущего и начать испытывать позитивные. Наше сердце стремится к определенным вещам. Они важны для нас. Они являются ОПРЕДЕЛЯЮЩИМИ для нашего счастья, но мы по разным причинам запретили себе это иметь. И, несомненно, в нашем сердце возникает целая буря эмоций на этот счет. Постепенно мы можем смириться с тем, что в нашей жизни никогда не будет того, о чем мы мечтали, но нереализованные мечты будут сидеть занозой в сердце. И чтобы не испытывать боли, мы часто просто гасим себя. Гасим вообще все чувства, чтобы не переживать, не расстраиваться.

Но отказаться от сердечных желаний – не есть путь к счастью! Потому что наши желания – это голос сердца внутри нас. Двигаясь к этим желаниям мы приходим к раскрытию своего максимального потенциала. Мы становимся теми, кем мы МОГЛИ БЫ БЫТЬ. И начинаем делать тот вклад в этот мир, который мы на самом деле можем сделать. И который мы пришли сделать. И именно наши желания ведут нас в это будущее.

Но одновременно с сердцем и его желаниями у нас есть ум. Который привык сомневаться, который привык держать нас в безопасности, в зоне комфорта. И который ограничивает наши возможности иметь что-то в жизни! Мы всегда можем найти основания, почему мы не можем иметь что-то в жизни. Но дело в том, что наше сердце знает лучше, что нам нужно для счастья. И если сердце имеет какие-то желания, какие-то мечты, нам нужно стремиться к их реализации!

Это не значит, что мы не можем быть довольными тем, что есть. Напротив, чем больше мы будем довольны собой и миром вокруг, тем проще нам будет двигаться к своим мечтам. Но это значит, что мы должны искать способ эти мечты реализовать. Это зажигает огонь в нашем сердце и учит нас жить страстно, жить наполненно, жить увлеченно!

И если вы перепробовали все способы получить желаемое и не достигли успеха, то, возможно, пришла пора обратить внимание внутрь и посмотреть, что вы себе позволяете иметь? Чего вы считаете себя достойными? И постепенно расширить границы возможного для начала именно в вашем сознании.

О том, как это сделать, в сегодняшнем выпуске:

 

 

Медитация к данному выпуску: “Пространство изобилия”

Также в выпуске упоминается следующий пост:  “Как использовать силу ума, чтобы создать жизнь, которая будет вдохновлять вас и других людей”

 

Также меня попросили поделиться списком полезной литературы на тему подсознания и снятия ограничений. Вот что я бы порекомендовала:

Джо Диспенза «Сила подсознания»

Роберт Ланза «Биоцентризм»

Шакти Гвейн «Созидающая визуализация»

Даниэлла Лапорт «Живи с чувством»

Шон Ачор «Преимущество счастья»

Максвелл Мальц «Психокибернетика»

А какие книги, упражнения, приемы помогли увеличить изобилие в вашей жизни? Как вам удалось начать позволять себе больше? Делитесь в комментариях к этому выпуску. Ваши слова и идеи очень важны для меня!

 

С любовью и теплом,

АК фуксия

Приходите на мой вебинар «Образ мыслей: выйди за рамки, освободи свой ум»

Источник фото

 

Позвольте себе быть больше

Веками нам транслировали, что приемлемая женщина должна быть «маленькой»

Веками нам транслировали, что приемлемая женщина должна быть «маленькой».

В ответ на это мы пытались втиснуть себя во всё меньшие формы, чтобы казаться привлекательнее и приятнее для мужского культурного взгляда.

Важно развеять этот миф. Быть маленьким – это вовсе не преимущество.

Позвольте себе быть БОЛЬШЕ!

Нас так долго просили быть «маленькими» самыми разными способами:

  • телом: носить корсеты, перевязывать стопы, носить высокие каблуки, пытаться быть физически «стройными» и тонкими любой ценой,
  • личностью: быть тихими, вежливыми, говорить то, что люди хотят слышать, «выглядеть соответствующе», терпеть плохое обращение, нести на себе чужое бремя,
  • поведением: за свой счет беречь чужие иллюзии, удобные другим, демонстрировать поведение и черты, которые не задевают слабые места окружающих нас людей.

Именно напряжение, возникающее из «попыток быть другими, чем мы есть», создает сильнейшие страдания и подпитывает женское «тело боли».

Корни нашей подавленности – в расщеплении внутри нас самих, во внутреннем отторжении себя, как с нашего позволения это внутреннее напряжение влияет на то, как мы себя видим.

Позвольте себе быть БОЛЬШЕ!

Гнет фальши и голод по истине

«Миф о малости» заключается в том, что, если бы только нам удалось стать достаточно маленькими, мы бы наконец-то получили ту любовь, одобрение и поддержку, которых мы заслуживаем.

Всю энергию мы вкладываем в стремление к нереальным стандартам внешности и поведения.

Правда в том, что мы никогда не будем достаточно «маленькими» для тех, кто против нас «больших». Их потребность в том, чтобы мы были «маленькими», не имеет ничего общего с нами лично, это просто проекция тех ограничений, которых они боятся в себе.

Быть «большим» не обязательно означает быть более экстравертным. Для разных людей это может быть по-разному. На самом деле это просто значит быть более искренними и позволять себе проявиться на полную, даже если это не соответствует культурным нормам.

Давайте откажемся верить в ложь, что нас больше всего любят, когда мы подавляем себя.

Опасность, которую представляет собой «большая» женщина, — это символ чего-то гораздо более глубокого, чем размеры тела или громкость голоса.

Разрешение себе «быть большой» открывает путь к врожденной силе женщин:

  • нашей большой способности к экспрессии,
  • нашей большой способности приносить изменения,
  • нашей большой способности быть сильными,
  • нашей большой способности любить,
  • нашей большой способности исцелять и трансформировать,
  • нашей большой способности давать жизнь и смерть,
  • нашей большой способности чувствовать свои эмоции и черпать из них мудрость,
  • нашей большой способности быть в контакте со своим телом и слышать внутренний голос.

Позвольте себе быть БОЛЬШЕ!

Посмотрите, чем на самом деле являются все попытки внешнего мира сделать вас «маленькими»:

  • страхом вашей силы,
  • страхом перемен,
  • страхом перед неизвестностью,
  • страхом быть брошенными,
  • страхом собственного бессилия,
  • незнанием собственных возможностей и потенциала.

Эти страхи – не то, с чем нам нужно бороться, что нужно осуждать или пытаться исправить в других людях.

Это про то, что нужно принять как их ответственность за свое исцеление, и продолжать в полной мере воплощать свою правду о том, кто мы есть.

Их невежество – это не наша ответственность, и не нам это исправлять.

Когда мы в полной мере проявляем себя настоящих, мы тем самым поощряем и других быть «большими».

Многие из нас выросли, наблюдая, как наши матери увядали под влиянием мифа о малости и, возможно, учили нас тоже быть маленькими, думая, что это поможет нам выжить. Возможно, мы видели попытки своей матери показать свою ценность и достойность, неудачные под влиянием мифа о малости. Это душераздирающий опыт. Многие из нас чувствовали огромное сострадание к тому, как ценности наших матерей были невидимы для культуры и общества. Возможно, мы почувствовали, что каким-то образом должны своим матерям за их невидимость.

Чувство «долга» соблазнительно, потому что кажется, что оно может помочь матери, но трагедия в том, что это не так. Нашим матерям нужно пройти свой собственный путь к исцелению и восстановлению своей силы. Как бы мы ни любили другого человека, ответственность за его исцеление лежит только на нем.

Многие из нас оставались маленькими, потому что не хотели получать одобрение культуры, которая так навредила нашим матерям.

При развенчании «мифа о малости» и развязывании межпоколенческих хитросплетений, которые подпитывает наше внутреннее ощущение недостаточности, возникает новое напряжение — насущная потребность не брать на себя чужих ролей ради своей матери. Возникает необходимое в этой ситуации предательство, которое заключается в отказе быть основным источником питания для матери.

Исцеление материнской травмы касается и этого «эмоционального каннибализма», созданного патриархатом между матерями и дочерьми. Мы не исцелим их, отказываясь жить своей жизнью. Осознание этого дает удивительную возможность взрослым дочерям и их матерям стать равными, «сестрами» на пути осознанного пробуждения.

Давайте внутренне благословим себя «больших», даже если другие отвергают это в нас.

В этой культуре на любую женщину, которая хочет быть целостной и исцеленной, легко могут навесить ярлык «слишком много», «слишком насыщенная» или «слишком большая». Вполне вероятно, что вы «слишком большая» для большинства людей. Это нормально. Примите это! Не как форму защиты или противостояния, а просто как принятие и БЫТИЕ тем, кто вы есть, не извиняясь за это, не стыдясь этого и не испытывая за это вину.

Используйте любую возможность наполнить каждую клеточку своего истинного «я» радостью и любовью.

Давайте увидим связь между разрешением себе быть «большими» и величиной возможностей для всех существ.

С вами всё хорошо. Вы не «слишком большие» и вас не «слишком много». Это просто ярлыки, которые на вас навесили. Они не являются частью нас.

Ярлыки — это отражение ограничений тех, кто их создает. Эти ярлыки отражают только ограничения общества, а не недостатки женщин. Это попытки контролировать и отвлекать нас от источника нашей силы, которая в нас самих, источника питания, который, стоит его найти в себе и присвоить, делает нас неудержимыми.

Осознание нашего соучастия в поддержании мифа о малости необходимо, чтобы развеять его.

Чтобы по-настоящему разрешить себе в полной мере «быть большими», нужно быть готовыми отказаться от вознаграждений нашей культуры за то, что мы маленькие и не угрожающие.

Давайте ценить искренность везде, где мы ее видим, в себе самих и друг в друге. Например, давайте не будем хвалить друг друга за потерю веса из стремления соответствовать стандартам красоты, но вместо этого будем хвалить друг в друге счастливый, здоровый и энергичный вид.

Давайте перестанем одобрять друг в друге молчание, внешнюю приветливость и стремление к изнурительным стандартам. Давайте вместо этого ценить душевную уязвимость, смелость быть настоящими и риск быть отвергнутыми ради настоящего.

Как первопроходцы мы должны нести энергию бытия собой настоящим в мир, который иногда может быть не готов принять нас. И это нормально. Мы можем встретить поддержку в мужчинах и женщинах, которые действительно понимают это и сами активно воплощают свою настоящесть.

Наши несовершенства интерпретируются как нападение только теми, кто не проделал необходимой внутренней работы, чтобы начать любить себя. Ваши «несовершенства» – это проявления того, что делает вас НАСТОЯЩИМИ, привлекательными, открытыми к контакту. Ваши несовершенства – это ваши сокровища.

Вы — огромное, сложное, многогранное существо. Осознанное присвоение себе этого внутреннего изобилия — это ни с чем не сравнимая радость. Это богатство.

Все мы хотим, чтобы нас любили за то, кем мы есть на самом деле, а не за маску, носить которую диктует нам культура. Любовь, которой нас награждают за ношение фальшивых масок, — это бессмысленный обман; это пустое чувство никогда не напитает нас. Оно только укрепляет внутреннее ощущение недостаточности, с которым женщины жили веками.

Нужно рискнуть быть увиденными такими, какими мы есть на самом деле, потому что только та любовь, которую мы получаем, будучи собой настоящими, действительно питает нас. Чем активнее мы любим и одобряем самих себя, тем яснее мы доносим до других, что их истинное «я» приветствуется и его безопасно проявлять. По мере того, как мы это делаем, мы можем непосредственно почувствовать изобилие пространства, в котором ВСЕ мы можем процветать!

Мы понимаем это, заявляя об этом, а не ожидая, что другие дадут это нам. Наша решительная претензия на свое право занимать пространство — вот что создает пространство. Это пространство ждет, когда каждый из нас займет его. Только МЫ САМИ и никто другой решаем, кто мы и что мы.опубликовано econet.ru

Автор: Беттани Уэбстер

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

#позволь_себе_больше Instagram tag Photos and Videos

2019-10-23 09:13:53

Есть женщины в русских селеньях…))) В стремлении описать один свой день начала перечислять то, что происходит у меня обычно за день. Вспоминаю понедельник…: 1. подъем, 2. уходовые процедуры за кожей лица, декольте и рук, 3. собрала и отвела сына в школу, 4. подготовка последнего раздела портфолио для клиента Центра профориентации, 5. сборы на конную прогулку (макияж обязателен), 6. дорога, 7. офис Мэри Кэй, обсуждение вечеринки Хеллоуин 26 октября, 8. приехали на такси (вспомнили, что пакет с угощениями для лошадок забыли), 9. жду подругу-хозяйку конного клуба, кормим пони, 10. мне подготовили лошадь для прогулки и я на нее сажусь, еду, 11. параллельно он-лайн участвую в обсуждении в группе Мастермайнд, 12. пьем чай с девочками и фоткаемся с лошадками, 13. возвращаемся в офис, 14. звонки клиентам и назначение встреч, 15. зашла на кафедру в универ, набрала и распечатала объявления о мероприятиях, которые пройдут для бабушек в пансионате, 16. дорога до пансионата, 17. отдала объявления на вахту пансионата, 18. пришла домой, собрала сына в бассейн, 19. прогулялась с ним до бассейна, 20. жду его с тренировки и веду переписку с клиентками, и тут выясняется, что сына с тренировки домой дочка не сможет отвести, 21. вместе с ним еду на такси на свое занятие в Школе моделей, 22. разбираем на занятии дневной макияж и техники нанесения косметики, сын в это время зависает в телефоне, 23. наконец-то еду домой, 24. проверяю уроки у сына, но все равно забываем положить одну тетрадь в портфель, 25. параллельно пытаюсь вникнуть какое задание выполняет дочь для учебы в универе (ватманы по всеми полу в зале), 26. слушаю прямой эфир Никульшиной, 27. параллельно делаю демакияж и вечерние уходовые процедуры для кожи лица, декольте и рук. 28. Вроде бы легла в постель спать, но… пришло уведомление…. от него сообщение в ватцап))). Заснула уставшая, довольная, что столько всего сделала)))) А потом вспомнила сколько должна была сделать еще два дня назад – ужаснулась(((( Я НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ!!!! Попробуем вспомнить вторник: ⏩след.пост. #5шаговкуспеху От @nikulshina.elena #1день2210 #tetrischallenge #позволь_себе_больше #мэри_кэй_саранск

Могу позволить: как научиться мечтать о большем

Сразу перейду к делу, не терпится. Потому что осень, серо, мокро и все такое, а я хочу поделиться позитивным знанием. Это вовсе не откровение, скорее задушевный монолог. Для кого-то это давно не секрет, а вот я дошла до таких выводов лишь после многолетних метаний души, курсов антидепрессантов, трат на психологов и попыток довериться гуру разных навыков и конфессий.

Могу позволить: как научиться мечтать о большем (фото 1)

Три базовых правила, которые помогают быть счастливой и don’t give a fuck всяким пустякам (в основном именно из-за них мы безостановочно переживаем):

• ПЕРВОЕ: мечтать о большем.

• ВТОРОЕ: действовать, чтобы мечты сбывались.

• ТРЕТЬЕ: сколько ни бойтесь, все будет как надо.

Перехожу к подробностям.

Мы с детства настроены на получение разрешений — от родителей, учителей, боссов и государственной власти. Наш ум обусловлен спросом на одобрение. Многие люди доверяют жизнь в руки других или сами становятся «тюремщиком» для кого-то, забывая, что каждый способен самостоятельно подобрать ключ к раскрытию персональных возможностей. Чтобы разблокировать частный и неповторимый потенциал, надо позволить себе стать владельцем собственной жизни — так вы получите полный доступ к ответственности за личный опыт, где нет места для вины или оправданий.

Утвердившись в желании мечтать о большем и стремиться к исполнению желаний, нужно расколдоваться от навязанных стандартов, дав себе несколько разрешений.

Разрешите себе успех

Могу позволить: как научиться мечтать о большем (фото 7)

Вы способны вершить великие дела. И потому позвольте себе добиться успеха.

Некоторые люди боятся преуспеть. Или стесняются. Другие думают, что успех означает миллионные доходы или звездный образ жизни. Программирование тут неуместно: успех субъективен. Забудьте о том, как общество определяет факторы счастья, выведите индивидуальную формулировку, ориентированную на ваши приоритеты, и начинайте движение вперед.

Никто не мешает вам определять критерии успеха. Смелее, будьте честны, тут нет никаких правил. Это может быть замечательный муж, золотая медаль Международной ассоциации вышивки крестом, адванс-уровень в кайт-серфинге, свобода путешествовать по миру или дом-полная-чаша, обставленный в стиле Versace (упс, Capri Holdings). Независимо от того, какой успех для вас имеет смысл, он должен соответствовать вашим истинным желаниям, без попыток подражать чужому стилю.

Чтобы сделать успех привычным, ставьте на действия, а не на результаты. Например, если вы хотите похудеть, обозначьте достижением здоровые и стабильные перемены в меню, а не вызывающе минимальный показатель на шкале весов. Если вы преуспели в оптимизации подхода к достижению желаемого, вы идете в верном направлении и результат не заставит себя ждать.

И, пожалуйста, начните сейчас. Независимо от того, насколько мал или уместен первый шаг. По умолчанию жизнь почти не обременена смыслом, но вы запросто можете исправить ситуацию, если будете желать большего, чем привыкли себе позволять.

Разрешите себе ошибки

Могу позволить: как научиться мечтать о большем (фото 14)

Провалы — форма обучения. Понятия не имею, почему школы и даже родители наказывают неудачу. Ошибка не является обязательным условием успеха, но способна его приблизить. Переживая ошибки, мы не только учимся, но и строим свою личность, характер, и эта влиятельная мощь испытанного опыта со временем преобразует все сферы жизни. Мышление меняется, и мы добиваемся большего из-за усилий, которые вложили.

Если вы отпустите страх неудачи, вы не будете бояться исследовать возможности. Ошибки — не раны на вашей самооценке, а боевые шрамы, которыми стоит гордиться. Хотите начать частный бизнес — поместите свой товар или сервис на всеобщее обозрение: на сайте, в Инстаграм или другой подходящей платформе. Ежедневно практикуясь и продвигая свое дело, вы удивитесь, сколько народу хочет видеть ваш продукт/услугу и высказаться об этом. Do your things и радуйтесь фидбеку — отзывы наставляют на правильные решения, которые ведут к развитию.

В мире, где проповедуется успех, не бойтесь выглядеть несовершенно. Сайты, журналы, соцсети показывают нам успешных людей, живущих идеальной жизнью в полном отсутствии недостатков. На самом деле они такие же, как вы и я. И они продолжают учиться на неудачах и промахах.

Разрешите себе быть собой

Могу позволить: как научиться мечтать о большем (фото 18)

Подделывая свою личность, мы стараемся соответствовать той версии, которую показываем миру, а ожидания людей очень трудно оправдывать. И с другой стороны, если вы будете собой, не придется тратить энергию на показ фальшивой версии и в вашу жизнь будут приходить люди, которые важны именно вам.

Причина, по которой мы надеваем маску, — инстинкт, зародившийся в первобытных сообществах. Человек мог выживать, лишь будучи частью группы. Странных или строптивых попросту отвергали, а в одиночку изгои жили очень недолго — буквально до первого голодного тигра или нападения иноземцев. Но сегодня, когда мир относительно безопасен, а вокруг столько разных людей, вам не нужно бояться осуждения или недружелюбия. Вы всегда найдете единомышленников, если будете выражать свое истинное «я». И первый шаг к этому — принятие себя, причем не только хороших черт, но и недостатков.

С этого момента вы можете контролировать, кем хотите быть. Определите истинные ценности, поставьте цели, следуйте страсти и оставайтесь верными себе. Расстаньтесь с эмоциональным багажом прошлого. Простите себя и вернитесь на свой путь. Есть только сегодня — каждый день, когда вы определяете будущее, полное позитива, если перестанете причинять себе боль напоминаниями о прошлом.

Не бойтесь меняться. Перейдите на другой уровень, распрощайтесь с «игрой в имитацию» и измените окружение — конечно, если вы действительно этого хотите. Научитесь говорить «нет» людям и переживаниям, которые не находят отклика в вашей душе. Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в аутентичности.

Разрешите себе быть счастливой

Могу позволить: как научиться мечтать о большем (фото 24)

Вы заслуживаете счастья, и вы это знаете. Не нужно ждать понедельника, следующей зарплаты, отпуска или родственной души, чтобы быть счастливой.

Мы часто проводим жизнь в режиме ожидания, мечтая о будущем, когда достигнем всего, чего можем желать. Мы также легко адаптируемся к гедоническим проявлениям успеха, принимая их за должное и выдвигая к жизни новые требования — прямо как та ненасытная старуха из «Сказки о рыбаке и рыбке». Это отлично — желать большего, но, чтобы постичь счастье, надо уметь радоваться тому, что есть.

Если сегодня вы не можете быть счастливы, завтра тоже вряд ли получится. Счастье — это навык. И чтобы его развить, нужно практиковать благодарность и осознанность настоящего момента.

Определите опыт, который хотите получить, и живите так, а не иначе. Вы не обязаны притворяться, что наслаждаетесь деятельностью, которая вам не нравится, — оставьте ее тем, кто получит от нее удовольствие.

Другой способ быть счастливым — помогать другим. Попробуйте — и поймете. Искренне помогая другим достичь того, что им важно, мы учимся лучше понимать себя. Доброта не только делает мир лучше, но и раскрывает проблемы, которые дезориентируют нас на пути к желанным достижениям.

Разрешите себе негативные эмоции

Могу позволить: как научиться мечтать о большем (фото 31)

Независимо от того, насколько рьяно вы стараетесь избежать гнева, разочарования, грусти, ревности и т.д., вам все равно придется их испытывать, и это абсолютно нормально — такова человеческая природа. Вместо того, чтобы сопротивляться отрицательным чувствам, наблюдайте за их развитием, когда почувствуете наплыв негатива. Трюк в том, чтобы относиться к неприятным эмоциям как к гостям в нашей жизни — когда мы уделяем им ограниченное время, они быстрее выветриваются из памяти.

Любые эмоции прекрасны. Они помогают преодолевать невзгоды, неизбежные в жизни каждого. Определив себя как счастливого человека, вы научитесь принимать негативные проявления как временные трудности, пережив которые вы по умолчанию вернетесь в положительное состояние.

Вот и все тайное знание: don’t dream it, be it. Ключ ко всему лучшему, чего вы заслуживаете, в ваших руках. Разблокируйте жизнь, станьте собой, поскольку лишь это имеет значение. Дайте себе разрешение на чувства, успех, неудачи и счастье, чтобы полностью реализовать личный потенциал.

А кому интересно обсудить в диалоге — welcome, пишите на [email protected] или в личку инстаграм-аккаунта @nata_s_world.

`Что вы себе позволяете? Немедленно начинайте позволять себе больше!`

Писала коммент девушке в теме про срыв, но разошлась, и решила сделать пост.

А что такое срыв? Срыв - это когда вы много себе запрещаете и страдаете из-за этого.  Когда обещаешь себе не есть пирожные, пить чай без сахара, не есть пиццу с друзьями, ужинать белками, или просто - Правильно Питаться. Чем больше запретов, тем жестче срыв. Тем больше ненавидишь себя после чревоугодия. Разрешив себе есть все, не будет смысла срываться. Главное - в пределах допустимой калорийности. Ведение дневника на сайте - это как игра: уложиться в калорийность, пройти миссию по набору БЖУ, отработать физнагрузкой излишек, - прокачать себя, как героя в компьютерной игре. Перебрали немного калорий? Ничего страшного! Не надо отчаиваться мол "сгорел сарай - гори и хата", и пойти
сожрать весь холодильник. (Немного калорий - это 100-500, на мой взгляд, если что. из-за 50-100 кк ваще не стоит переживать).
Вообще, тело слушать: в один день нам нужно  больше, в другой меньше, это нормально, мы не роботы. Если не наедаешься на рекомендуемый калораж, пробовать новые продукты, изучать, что насыщает, питаться разнообразнее. Нервный жор - занять себя чем-то интересным. Это не значит пойти на курсы гитары или учить китайский - все проще: интересный фильм, форум, дальняя прогулка - доступные впечатления тоже могут очень хорошо отвлекать от мыслей о еде. Застолье, вечеринка - включаем разум и едим лучшее понемногу. Положили себе на тарелочку нормальную порцию и все, не кусочничаем и не добавляем.  Похудение - это не значит пострадать какое-то время ради результата, жуя невкусное или отказываясь от встреч в кафе, а изменить качественно свой образ жизни. В котором, несомненно, должно быть место вкусной еде и пищевым удовольствиям.
Еда нам не враг и не друг, еда - это еда: топливо для жизни, материал для тела, источник энергии. Мы не должны себя винить за то, что едим: голодно - надо поесть, не надо себя мучать. Установки "не жрать" неэффективны - мы не можем не жрать, организм требует. Но мы можем "Не переедать". Не винить себя. Делать маленькие посильные шаги к цели.

Желаю всем гармонии со своим телом! И никаких срывов!


позволяйте себе больше, а не меньше!

В своем известном монологе «Куда пропадают женщины после пятидесяти» Жванецкий говорит о феномене, который характерен для наших широт – девочки вырастают в девушек, затем – в молодых женщин, а затем пропадают. Их нет в кафе, нет на улицах, нет в модных магазинах, их не видно и не слышно.

Уроки от француженок под 50: позволяйте себе больше, а не меньше!

С ВОЗРАСТОМ ФРАНЦУЖЕНКИ ПОЗВОЛЯЮТ СЕБЕ БОЛЬШЕ, А НЕ МЕНЬШЕ

На самом деле, этот феномен характерен не только для России – американская журналистка Ребекка Плантьер написала книгу «Уроки красивого старения: секрет французских женщин», где противопоставляет французское общество американскому.

Американки после сорока лет часто машут на себя рукой и «уходят в тень», пишет Ребекка, и этим они разительно отличаются от француженок, продолжающих жить на полную катушку и в 50, и в 60 и в 70 лет.

Когда я только переехала жить во Францию, меня поразило количество красивых и элегантных женщин за пятьдесят на улицах, в кафе, на выставках, в дорогих магазинах. Эти женщины спокойно носят юбки выше колена, они прекрасно выглядят, даже если по калифорнийским стандартам их кожа не идеальна, они не боятся стареть и комфортно чувствуют себя в своем возрасте…

Занявшись изучением этого феномена, американка пришла к выводу что «благородное старение» является следствием совершенно особенного отношения к жизни и к себе, свойственного французам в целом.

Savoir vivre – «умение жить красиво» — не имеет ничего общего с деньгами и статусом, это умение наполнять свою жизнь удовольствиями, что в конечном счете и продлевает «женский век».

Уроки от француженок под 50: позволяйте себе больше, а не меньше!

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОСТАЕТСЯ АКТИВНЫМ ДО САМОГО ПРЕКЛОННОГО ВОЗРАСТА

Во Франции активный досуг является частью национальной культуры, и с возрастом отказываться от него не принято. Французы ходят в походы, лазают по горам, обожают байдарки, играют в теннис, бегают в парках, катаются на лыжах и т. д. Это именно образ жизни, а не приверженность спорту – просто в обществе принято зимой кататься на лыжах всей семьей, а летом заниматься чем-нибудь другим в меру спортивным, но активным. И даже в отпуск французы предпочитают ездить куда-нибудь где нужно что-то делать, а не просто валяться на солнце кверху пузом.

При этом серьезным спортом француженки себя не перетруждают, в отличие от некоторых повернутых американок, отмечает Ребекка – любое насилие над собой вредно для женского хорошего самочувствия.

ЧУВСТВО ЮМОРА КАК МОЩНЫЙ АНТИОКСИДАНТ

Знаменитый французский сарказм помогает француженкам не воспринимать свой возраст и старение как драму. Ни в одном другом языке нет такого числа пословиц и шуток на тему «баба ягодка опять» и второго периода «страстности», который наступает в 40-50 лет.

Уроки от француженок под 50: позволяйте себе больше, а не меньше!

ЕДА КАК РЕЛИГИЯ

Всем известно, что французы одержимы едой, но, в отличие от американцев, у них эта одержимость выливается в желание есть изысканно и красиво, а не много. Француженки вообще очень мало едят, завистливо пишет Ребекка. А с возрастом, когда финансовые возможности позволяют, одержимость красотой процесса и вкусом только усиливается – француженки часто едят в ресторанах и кафе, наслаждаясь мини-порциями, вином и хорошей компанией. Все это, конечно, помогает более-менее держаться в исходных размерах, такой критической разницы в весе в 20 и в 40 лет какая наблюдается у американок, у француженок нет, вздыхает журналистка.

Ощущение такое, пишет Ребекка, что здоровый эгоизм французские девочки впитывают с молоком матери. С возрастом, когда дети выросли и требуют меньше внимания, француженки спокойно переключаются на себя. Тратят больше денег на свои удовольствия, позволяют себе поездки без семьи, покупают более дорогую одежду. Француженка сорока лет не будет терзаться муками совести купив себе хорошие туфли вместо игровой приставки для сына-подростка. И даже будет считать это единственно верным решением: «хочешь приставку – иди работай». Сидеть с внуками во Франции не принято, никто не воспринимает бабушек как бесплатных нянь.

Уроки от француженок под 50: позволяйте себе больше, а не меньше!

С ВОЗРАСТОМ ОДЕЖДЫ В ГАРДЕРОБЕ МЕНЬШЕ, НО ОНА ЗНАЧИТЕЛЬНО ДОРОЖЕ

И лучше качеством. Даже женщины со средним доходом покупают себе дорогие и комфортные вещи – кашемир, шелк, хорошую обувь и хотя бы одну дорогую сумку. Все вместе это складывается в элегантный стиль зрелых женщин, которым так восхищаются туристы.

С ВОЗРАСТОМ СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ НЕ СХОДИТ НА НЕТ, А СОВСЕМ НАОБОРОТ

В отличие от американок, которые часто предпочитают телевизор и домашний досуг социальной жизни, француженки, особенно в крупных городах, становятся более активными. Дети выросли и не требуют постоянного внимания, быт налажен – самое время ходить по вечеринкам, гостям, хорошим барам, кино, биеннале и так далее.

Активная социальная жизнь держит в тонусе – стрижка, укладка, ухоженные руки, красивая одежда на выход и — обязательно — удобные туфли на каблуке.

Уроки от француженок под 50: позволяйте себе больше, а не меньше!

ВОЗРАСТ – НЕ БОЛЕЗНЬ, И НЕ ТРЕБУЕТ ЛЕЧЕНИЯ

Француженки (и французы) спокойно относятся к возрасту и морщинам, слишком явные искусственные подтяжки-утяжки вызывают скорее презрительную усмешку (как в случае с Катрин Денев, например).

В отличие от американских женщин, помешанных на идее сохранения молодости, француженки считают, что в определенном возрасте отсутствие морщин у женщины — скорее признак наличия психических проблем, чем повод для зависти.

Во Франции очень развита аппаратная поддерживающая косметология, и гораздо менее популярны косметическая хирургия и ботокс.

В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ МОЖНО НОСИТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ ИДЕТ

Француженки совершенно спокойно носят юбки выше колена и обтягивающие леггинсы до самых преклонных лет. Во Франции нет концепта «одежды не по возрасту», мать и дочь часто могут покупать одежду одного и того же бренда.

Понятно, что с возрастом вкус и финансовые возможности меняются, и чаще отдается предпочтение более дорогому классическому стилю, но ни в одной другой стране мира нет такого количества женщин 40-60 лет в маленьких платьях и узких брюках-джинсах.

НЕТ ВОЗРАСТНЫХ ПРЕДЕЛОВ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ ИЛИ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Наоборот, во Франции принято считать что после сорока приходит вторая молодость – многое достигнуто, многое усвоено, самое время наслаждаться все еще хорошей физической формой и опытом, сыном ошибок трудных.

Это и хорошо, и плохо, пишет Ребекка, хорошо – потому что влияет на самоощущение женщины, плохо – потому что именно на этот возрастной период приходится пик разводов.

С ВОЗРАСТОМ МОЖНО ВСЕ, НО В УМЕРЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ

Вино, поздние застолья и даже сигареты – Ребекка описывает свою подругу-француженку 52-х лет, которая выкуривает ровно одну сигарету в день с кофе после завтрака. Эта подруга курила много лет и бросила, однако посчитала, что удовольствие от кофе с сигаретой полезнее, чем стресс от полного отказа.

В целом, заключает американка, самое главное – уважение к себе и своему возрасту.

А главный урок от французских женщин, стареющих красиво – не лениться жить с удовольствием. В это понятие входит все, от вкусной еды и секса до красивых вещей, любимых хобби и путешествий.

В этом и состоит манифест красивой француженки пятидесяти лет, что пьет свой бокал вина в кафе с видом на Елисейские поля – «Я зрелая женщина, я многого достигла и наслаждаюсь собой, городом и этим моментом».опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

«Хвалить себя, ничего не делать и предаваться стыдным удовольствиям»: 8 способов жить умнее

В глу­бо­ко­ува­же­мом из­да­нии The New York Times есть руб­ри­ка Smarter liv­ing, в ко­то­рой жур­на­ли­сты со­би­ра­ют ис­сле­до­ва­ния, со­ве­ты и раз­мыш­ле­ния о том, что де­лать, что­бы жить луч­ше. С удо­воль­стви­ем пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал «8 спо­со­бов быть доб­рее к са­мим себе в 2020 году», ко­то­рый по сути яв­ля­ет­ся ги­дом по тек­стам, вы­шед­шим в этой руб­ри­ке в 2019-м.

Уде­ляй­те себе боль­ше вре­ме­ни

Поз­во­ляй­те себе по­быть в при­ят­ном оди­но­че­стве — это по­лез­но. В за­пад­ной куль­ту­ре, к ко­то­рой мы тоже в неко­то­рой сте­пе­ни от­но­сим­ся, есть мне­ние, что ту­со­вать­ся в оди­ноч­ку — это от­стой, но всё не так. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что вре­мя, про­ве­ден­ное на­едине с са­мим с со­бой, в ито­ге улуч­ша­ет от­но­ше­ния с дру­ги­ми людь­ми, по­вы­ша­ет кре­а­тив­ность и по­мо­га­ет луч­ше справ­лять­ся со сво­и­ми эмо­ци­я­ми.

На­хо­ди­те вре­мя, что­бы не де­лать во­об­ще ни­че­го

Сверх­за­ня­тость ста­но­вит­ся но­вым спо­со­бом за­вы­сить и про­де­мон­стри­ро­вать свой соб­ствен­ный со­ци­аль­ный ста­тус: «По­смот­ри­те на меня, как я за­нят, мой спи­сок дел мо­жет обо­гнуть эк­ва­тор, ка­кой же важ­ный я че­ло­век, ох». Мо­жет быть, это и до­бав­ля­ет го­во­ря­ще­му веса в чьих-то гла­зах, но, к со­жа­ле­нию, сама гон­ка за про­дук­тив­но­стью тоже вполне ре­аль­на, и мо­жет при­ве­сти к вы­го­ра­нию, уста­ло­сти, бо­лез­ням, вы­зван­ным стрес­сом и дру­гим непри­ят­ным по­след­стви­ям. Что­бы нена­дол­го вы­пасть из это­го безу­мия, в лю­бой непо­нят­ной си­ту­а­ции ста­рай­тесь не де­лать во­об­ще ни­че­го. Это слож­но, но как и с лю­бым на­вы­ком — чем боль­ше прак­ти­ки, тем луч­ше ре­зуль­тат.

©

John William Godward / WikiCommons


Куль­ти­ви­руй­те сла­бые свя­зи

В со­цио­ло­гии «сла­бы­ми свя­зя­ми» на­зы­ва­ют та­кие от­но­ше­ния меж­ду людь­ми, ко­то­рые прак­ти­че­ски не тре­бу­ют уси­лий. Кас­сир­ша в ма­га­зине, с ко­то­рой вы пе­ре­бра­сы­ва­е­тесь фра­за­ми о по­го­де, вла­дель­цы со­бак, с ко­то­ры­ми вы об­суж­да­е­те пи­том­цев на про­гул­ке, по­рой не бу­дучи даже зна­ко­мы­ми, ба­ри­ста в лю­би­мой ко­фейне, кол­ле­га из дру­го­го от­де­ла и так да­лее. Чем боль­ше у нас та­ких свя­зей, тем боль­ше мы ощу­ща­ем при­над­леж­ность к комью­ни­ти и луч­ше себя чув­ству­ем.

Учи­тесь ра­до­вать­ся, ко­гда дела идут хо­ро­шо

Если вы один из тех лю­дей, у ко­то­рых, как толь­ко дела на­ла­жи­ва­ют­ся, в го­ло­ве по­яв­ля­ет­ся мысль «что-то это по­до­зри­тель­но, не мо­жет быть всё так глад­ко, вот сей­час точ­но слу­чит­ся что-ни­будь ужас­ное», то вы кра­дё­те у са­мих себя воз­мож­ность по­ра­до­вать­ся и на­сла­дить­ся ко­рот­ким счаст­ли­вым эта­пом. По­страй­тесь в сле­ду­ю­щий раз эту мысль за­ме­тить, не при­нять её за прав­ду и по­про­бо­вать по­ве­рить, что у вас мо­жет быть всё хо­ро­шо. Ка­кое-то вре­мя. Да, по­том ско­рее все­го бу­дет сно­ва не очень и это нор­маль­но, но нерв­ни­чать и на­кру­чи­вать себя рань­ше вре­ме­ни про­сто бес­смыс­лен­но.

©

James Tissot / Wikicommons


По­гру­жай­тесь в свои ги­л­ти пле­жерс с го­ло­вой

К так на­зы­ва­е­мым «guilty» plea­sures от­но­сит­ся всё, что при­но­сит нам удо­воль­ствие, но в тоже вре­мя вы­зы­ва­ет чув­ства сты­да и вины. У всех они раз­ные: кому-то нра­вит­ся есть до­ши­рак в кро­ва­ти, а кому-то — пе­ре­смар­ти­вать са­мые оскор­би­тель­ные вы­ска­зы­ва­ния Ла­ри­сы Гу­зее­вой. Пора раз­ре­шить себе де­лать все эти вещи и пе­ре­стать их сты­дить­ся.

По­про­буй­те пре­вра­тить свои про­ва­лы в точ­ки ро­ста

При­зна­вать­ся в по­ра­же­ни­ях, неуда­чах и про­чей лаже — это бо­лез­нен­ный и непри­ят­ный опыт. Мно­гие из нас пы­та­ют­ся его из­бе­жать и де­ла­ют вид, что ни­че­го не про­изо­шло. Дру­гие — на­чи­на­ют фик­си­ро­вать­ся на ошиб­ке, и ду­ма­ют о ней сно­ва и сно­ва, мед­лен­но сво­дя себя с ума. Оба пути — так себе. Луч­ший вы­ход из си­ту­а­ции, с точ­ки зре­ния пси­хо­ло­гов, прак­ти­ко­вать осо­знан­ность к слож­ным эмо­ци­ям. Успо­кой­те ды­ха­ние, рас­слабь­те лицо и руки, за­меть­те свои мыс­ли и чув­ства. При­знай­те, что они есть, но не да­вай­те им стать цен­тром ва­ше­го вни­ма­ния.

На­учи­тесь при­ни­мать ком­пли­мен­ты — хотя бы от себя са­мих

Важ­но хва­лить са­мих себя за про­де­лан­ную ра­бо­ту и не от­ма­хи­вать­ся от при­зна­ния на­ших за­слуг дру­ги­ми. Если кто-то го­во­рит, что вы мо­ло­дец, не надо кри­чать: «Ой, брось­те! Да нет! Это слу­чай­но по­лу­чи­лось! Так-то я так себе во­об­ще, вы не по­ду­май­те». Луч­ше ска­жи­те «спа­си­бо» и при­знай­тесь себе в том, что вы мо­ло­дец.

На­учи­тесь по­лу­чать удо­воль­ствие от ру­ти­ны

Но­виз­на силь­но пе­ре­оце­не­на. Ис­сле­до­ва­те­ли че­ло­ве­че­ско­го по­ве­де­ния счи­та­ют, что се­го­дня мно­гие из нас го­нят­ся за но­вы­ми впе­чат­ле­ни­я­ми и не про­бу­ют во вто­рой раз сде­лать то, что по­нра­ви­лось в пер­вый. А ведь в по­вто­ре­нии дей­ствий мо­жет быть скры­та до­пол­ни­тель­ная глу­би­на и осо­бые удо­воль­ствия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *